an online Instagram web viewer

#alkalidiyet medias

Photos

ELMA 🍎 SİRKESİ..
Kışın tam 6 ay soğuk fermentasyonda bekleterek yaptığım , sonrasında süzerek dinlenmeye aldığım,yaklaşık 4-5 aydır da şişede dinlenmede olan elma sirkesinin içinde yeniden oluşan sirke anasını görün istedim.Beklemekte olan iyi fermente edilmiş sirke içinde yeniden, sirke anası oluşumu görülebilir.Bu fermentasyonun başarısının göstergesidir..fermantasyon süreci hala devam etmektedir. Maya ve bakteriler canlı, hala çalışıyorlar demektir..😍
.
Öyle olunca, bu sirke o  kadar kıymetli, değerli ki ; probiyotik , enzimlerlerce zengin "ilaç" derler ya, işte o denli..
.
Bu video evden çıkarken son dakikada alelacele,biraz da nefes nefese çektim.bazı hesapsız işler son dakikaya kalınca koşuşturma hat safhadaydı.Video'daki zar, zor konuşan bana takılmayın kısaca 🙈
.
Ege'ye doğru yol başladı bizde..arabada bu paylaşım..tatil dönüşü, Eylül 'de kış hazırlıkları kısmetse.laktofermente turşular, çeşit çeşit konserveler, soslar, şekersiz reçeller , farklı meyvelerle sirkeler.. vs.. seviyorum kış hazırlıklarını..ama en çok da sirke yapmasını 😍 değişim, sirke anası oluşumu , fermentasyon süreci mucize gibi..severim tabi sirke yapmayı..ne de olsa ben bir #sirkekralicesi yim.😂💃 görüşürüz sonra 👋 .
.

Sirke ile ilgili tüm tariflere, gönderilere #fitmuhendiscesirkeyapimi etiketinden bir tıkla ulaşabilirsiniz . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fermented #fermentation  #fermentesirke #organiksirke #sirkeyapimi #saglikliyasam #sagliklitarifler#applevinegar #healthy #elmasirkesi #vinegar #vinegarwine #homevinegar #cleaneating #alkalidiyet #alkaline #alkaliyasam #sirke #homemade#evyapımısirke #fermententasyon#karataydiyeti #organik #temizbeslenme #dogalsirke #organiksirke #evyapimisirke #gramvideom
ELMA 🍎 SİRKESİ.. Kışın tam 6 ay soğuk fermentasyonda bekleterek yaptığım , sonrasında süzerek dinlenmeye aldığım,yaklaşık 4-5 aydır da şişede dinlenmede olan elma sirkesinin içinde yeniden oluşan sirke anasını görün istedim.Beklemekte olan iyi fermente edilmiş sirke içinde yeniden, sirke anası oluşumu görülebilir.Bu fermentasyonun başarısının göstergesidir..fermantasyon süreci hala devam etmektedir. Maya ve bakteriler canlı, hala çalışıyorlar demektir..😍 . Öyle olunca, bu sirke o kadar kıymetli, değerli ki ; probiyotik , enzimlerlerce zengin "ilaç" derler ya, işte o denli.. . Bu video evden çıkarken son dakikada alelacele,biraz da nefes nefese çektim.bazı hesapsız işler son dakikaya kalınca koşuşturma hat safhadaydı.Video'daki zar, zor konuşan bana takılmayın kısaca 🙈 . Ege'ye doğru yol başladı bizde..arabada bu paylaşım..tatil dönüşü, Eylül 'de kış hazırlıkları kısmetse.laktofermente turşular, çeşit çeşit konserveler, soslar, şekersiz reçeller , farklı meyvelerle sirkeler.. vs.. seviyorum kış hazırlıklarını..ama en çok da sirke yapmasını 😍 değişim, sirke anası oluşumu , fermentasyon süreci mucize gibi..severim tabi sirke yapmayı..ne de olsa ben bir #sirkekralicesi  yim.😂💃 görüşürüz sonra 👋 . . Sirke ile ilgili tüm tariflere, gönderilere #fitmuhendiscesirkeyapimi  etiketinden bir tıkla ulaşabilirsiniz . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fermented  #fermentation  #fermentesirke  #organiksirke  #sirkeyapimi  #saglikliyasam  #sagliklitarifler #applevinegar  #healthy  #elmasirkesi  #vinegar  #vinegarwine  #homevinegar  #cleaneating  #alkalidiyet  #alkaline  #alkaliyasam  #sirke  #homemade #evyapımısirke  #fermententasyon #karataydiyeti  #organik  #temizbeslenme  #dogalsirke  #organiksirke  #evyapimisirke  #gramvideom 
O kadar çok soru gelince..tekrar paylaşım.#repost
SİRKE YAPIMI ( ELMA, ÜZÜM, NAR, PORTAKAL .vs.aynı).
. 🔵1. AŞAMA 🔺1 çay bardağı nohut
.
🔺1 /2 çay bardağı bulgur( glutensiz olsun diyenler eklemesin) .
🔺2-3 yk organik bal
🔺1.5 kilo organik dilimli elma( meyve tatlı değilse bal miktarını artırın) - varsa  1/2 çay b. doğal sirke Şart değil)
Malzemeleri 5 lt kavanoza yerleştirin. Üstüne Kavanozun 3/2 si veya az fazla  içme suyu ekleyin.tahta kaşıkla karıştırın. Kavanozun ağzını bir ince tülbentle kapatın.( naylon torba olmaz) Kavanozu ışık almayacak ve çok serin olmayan bir ortama yerleştirin. Işığı engellemek için ağzı açık şekilde siyah torba geçiriyorum kavanozun üstüne.
Sirkeyi hergün veya 2 günde tahta kaşıkla karıştırılır. KARIŞTIRMA SÜRECİ MEYVELERİN DİBE ÇÖKMESİ İLE SONA ERER. Bu süreç hava ısısına, meyvenin tatlılığına,karıştırmaya bağlı değişebilir.En az 20 gün karıştırılacak denmesinin esası budur. 20 gün kural değil, en az süre gibi düşünün. Karıştırmayı bırakmak meyvelerin çökmesi ile biter.
🔵2. AŞAMA ...Meyveler üst yüzeyden çöktüyse artık sirkeyi karıştırmıyoruz.ağız kısmı tülbentle kapatılmış bir vaziyette, yine karanlık ortamdaki yerlerine bırakılıyor.. 20-25 gün hiç dokunmayacağız sirkemize. Bu zamanda SİRKE ANASI  oluşacak....... 🔵3. AŞAMA ..bekleme süresi sonunda artık süzülme zamanı. oluşan sirke anasını süzerken alın.süzgeçi temiz bir tülbent bez koyarak destekleyin.süzün.Süzülen sirkenin İçine tekrar 1 kaşık bal ( isterseniz şart değil) 5 lt ilk kavanoz için 1 tatlı k. Kaya tuzu ekleyin ve kabın ağzını kapatın.dinlenmeye Bırakın..1-2 hafta dinlenmesi tadının oturmasını, berraklaşmasını sağlar.Süzülme vaktini kendiniz belirleyin. süzdüğünüz beklettiğiniz sirkede tekrar sirke anası oluşabilir. bu da mayalanma sürecinin başarılı olduğu ve devam ettiğini, canlı probiyotikler le dolu olduğunu gösterir.  sirke yapım sürecinde küçük sinekleriniz olabilir. Bu havanın sıcaklığına bağlı görülebilir.Bu sinekler bir süre sonra kayboluyor.sirke yapma zamanı bahar aylarıdır.  ana ile yeni sirkeler kurarken nohut, bulgura gerek yoktur.Bal ilavesi yeterli.yinede birkaç nohut ekliyorum
O kadar çok soru gelince..tekrar paylaşım.#repost  SİRKE YAPIMI ( ELMA, ÜZÜM, NAR, PORTAKAL .vs.aynı). . 🔵1. AŞAMA 🔺1 çay bardağı nohut . 🔺1 /2 çay bardağı bulgur( glutensiz olsun diyenler eklemesin) . 🔺2-3 yk organik bal 🔺1.5 kilo organik dilimli elma( meyve tatlı değilse bal miktarını artırın) - varsa 1/2 çay b. doğal sirke Şart değil) Malzemeleri 5 lt kavanoza yerleştirin. Üstüne Kavanozun 3/2 si veya az fazla içme suyu ekleyin.tahta kaşıkla karıştırın. Kavanozun ağzını bir ince tülbentle kapatın.( naylon torba olmaz) Kavanozu ışık almayacak ve çok serin olmayan bir ortama yerleştirin. Işığı engellemek için ağzı açık şekilde siyah torba geçiriyorum kavanozun üstüne. Sirkeyi hergün veya 2 günde tahta kaşıkla karıştırılır. KARIŞTIRMA SÜRECİ MEYVELERİN DİBE ÇÖKMESİ İLE SONA ERER. Bu süreç hava ısısına, meyvenin tatlılığına,karıştırmaya bağlı değişebilir.En az 20 gün karıştırılacak denmesinin esası budur. 20 gün kural değil, en az süre gibi düşünün. Karıştırmayı bırakmak meyvelerin çökmesi ile biter. 🔵2. AŞAMA ...Meyveler üst yüzeyden çöktüyse artık sirkeyi karıştırmıyoruz.ağız kısmı tülbentle kapatılmış bir vaziyette, yine karanlık ortamdaki yerlerine bırakılıyor.. 20-25 gün hiç dokunmayacağız sirkemize. Bu zamanda SİRKE ANASI oluşacak....... 🔵3. AŞAMA ..bekleme süresi sonunda artık süzülme zamanı. oluşan sirke anasını süzerken alın.süzgeçi temiz bir tülbent bez koyarak destekleyin.süzün.Süzülen sirkenin İçine tekrar 1 kaşık bal ( isterseniz şart değil) 5 lt ilk kavanoz için 1 tatlı k. Kaya tuzu ekleyin ve kabın ağzını kapatın.dinlenmeye Bırakın..1-2 hafta dinlenmesi tadının oturmasını, berraklaşmasını sağlar.Süzülme vaktini kendiniz belirleyin. süzdüğünüz beklettiğiniz sirkede tekrar sirke anası oluşabilir. bu da mayalanma sürecinin başarılı olduğu ve devam ettiğini, canlı probiyotikler le dolu olduğunu gösterir. sirke yapım sürecinde küçük sinekleriniz olabilir. Bu havanın sıcaklığına bağlı görülebilir.Bu sinekler bir süre sonra kayboluyor.sirke yapma zamanı bahar aylarıdır. ana ile yeni sirkeler kurarken nohut, bulgura gerek yoktur.Bal ilavesi yeterli.yinede birkaç nohut ekliyorum
ÜZÜM  SİRKESİ 🍇 
3 gün önce sizinle üzümleri paylaşmıştım hikaye'de..2. Fotoğraf 👈 O üzümlerle sirke kurdum ve özellikle bekledim sizinle paylaşmak için. 3 günde ki sirke değişimini görün istedim. .
Üzüm taneleri,  elma dilimleri gibi kavanozun üst kısımda kalmaz. Önce kavanozun altında olur zamanla yukarıya çıkar sonra karıştırdıkça yine alta doğru inerler. Sirkeyi karıştırma süreci yani ilk etap tüm meyvelerin kavanozun altına inmesi İle sona erer ve artık karıştırma işi bitip, dinlenme, sirke anası olma süreci başlar. İlk 20 gün karıştırılacak demenin anlamı budur ve bu 20 günü minimum süre gibi düşünün. Sıcaklık, meyvenin cinsi, tatlığı, karıştırma sıklığı, sirke kurduğunuz miktara göre süre değişir. . .
MEYVEYİ KAVANOZUN 3/1 i OLACAK GİBİ EKLEYİN. SUYA YER KALMALI .
.

MEYVE KAVANOZUN ALTINA TÜMÜYLE ÇÖKTÜĞÜNDE ARTIK SİRKE KARIŞTIRMA SÜREÇİ BİTER ÜSTTE MEYVE KALMAMALI KÜF OLUŞUMUNA NEDEN OLUR. EĞER ÇOĞUNLUK MEYVENİZ ÇÖKTÜYSE, ÜSTTE BİRKAÇ TANE İNATÇI MEYVE KALDIYSA, O BİRKAÇ MEYVE TANESİNİ ALIP ATABİLİR VE SİRKE ANASI OLUŞUMU İÇİN DİNLENMESİ SÜRECİNE GEÇEBİLİRSİNİZ .
.

5lt lik kavanoz için ölçüler .
🔺1.5 kilo ilaçsız,doğal üzüm 🍇 .( saplarından tümüyle ayrılmış) .
🔺2-3 yk iyi bal .
🔺1 çay bardağı nohut .
🔺1/2 çay bardağı bulgur( istemeyen eklemeyebilir) . .
🔺1/2 çay b. doğal sirke Şart değil) .
.

#fitmuhendiscesirkeyapimi etiketinin altında noktası virgülüne kadar detaylı paylaşımlarım mevcut biliyorsunuz . SİRKE YAPIMINDA KARŞILAŞILAN SORUNLAR diye başlığı olan post'u okuduğunuzda kafanıza takılan soruların cevabını bulacaksınız . Sirke yapımı postlarının altındaki yorumları okuduğunuzda inanılmaz bir soru-cevap görürsünüz. Sadece yukarıdaki etikete tıklamanız yeterli..iyi hasatlar yapacaklara
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fermented #fermentation  #fermentesirke #organiksirke #sirkeyapimi #saglikliyasam #sagliklitarifler#applevinegar #healthy #elmasirkesi #vinegar #vinegarwine #homevinegar #cleaneating #alkalidiyet #alkaline #alkaliyasam #sirke #homemade#evyapımısirke #fermententasyon#karataydiyeti #organik #temizbeslenme #dogalsirke #organiksirke #evyapimisirke #ftsirkeyapimi #sirkeanasi#sirke#uzumsirkesi
ÜZÜM SİRKESİ 🍇 3 gün önce sizinle üzümleri paylaşmıştım hikaye'de..2. Fotoğraf 👈 O üzümlerle sirke kurdum ve özellikle bekledim sizinle paylaşmak için. 3 günde ki sirke değişimini görün istedim. . Üzüm taneleri, elma dilimleri gibi kavanozun üst kısımda kalmaz. Önce kavanozun altında olur zamanla yukarıya çıkar sonra karıştırdıkça yine alta doğru inerler. Sirkeyi karıştırma süreci yani ilk etap tüm meyvelerin kavanozun altına inmesi İle sona erer ve artık karıştırma işi bitip, dinlenme, sirke anası olma süreci başlar. İlk 20 gün karıştırılacak demenin anlamı budur ve bu 20 günü minimum süre gibi düşünün. Sıcaklık, meyvenin cinsi, tatlığı, karıştırma sıklığı, sirke kurduğunuz miktara göre süre değişir. . . MEYVEYİ KAVANOZUN 3/1 i OLACAK GİBİ EKLEYİN. SUYA YER KALMALI . . MEYVE KAVANOZUN ALTINA TÜMÜYLE ÇÖKTÜĞÜNDE ARTIK SİRKE KARIŞTIRMA SÜREÇİ BİTER ÜSTTE MEYVE KALMAMALI KÜF OLUŞUMUNA NEDEN OLUR. EĞER ÇOĞUNLUK MEYVENİZ ÇÖKTÜYSE, ÜSTTE BİRKAÇ TANE İNATÇI MEYVE KALDIYSA, O BİRKAÇ MEYVE TANESİNİ ALIP ATABİLİR VE SİRKE ANASI OLUŞUMU İÇİN DİNLENMESİ SÜRECİNE GEÇEBİLİRSİNİZ . . 5lt lik kavanoz için ölçüler . 🔺1.5 kilo ilaçsız,doğal üzüm 🍇 .( saplarından tümüyle ayrılmış) . 🔺2-3 yk iyi bal . 🔺1 çay bardağı nohut . 🔺1/2 çay bardağı bulgur( istemeyen eklemeyebilir) . . 🔺1/2 çay b. doğal sirke Şart değil) . . #fitmuhendiscesirkeyapimi  etiketinin altında noktası virgülüne kadar detaylı paylaşımlarım mevcut biliyorsunuz . SİRKE YAPIMINDA KARŞILAŞILAN SORUNLAR diye başlığı olan post'u okuduğunuzda kafanıza takılan soruların cevabını bulacaksınız . Sirke yapımı postlarının altındaki yorumları okuduğunuzda inanılmaz bir soru-cevap görürsünüz. Sadece yukarıdaki etikete tıklamanız yeterli..iyi hasatlar yapacaklara ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fermented  #fermentation  #fermentesirke  #organiksirke  #sirkeyapimi  #saglikliyasam  #sagliklitarifler #applevinegar  #healthy  #elmasirkesi  #vinegar  #vinegarwine  #homevinegar  #cleaneating  #alkalidiyet  #alkaline  #alkaliyasam  #sirke  #homemade #evyapımısirke  #fermententasyon #karataydiyeti  #organik  #temizbeslenme  #dogalsirke  #organiksirke  #evyapimisirke  #ftsirkeyapimi  #sirkeanasi #sirke #uzumsirkesi 
simdi bize senelerce dayatilan yag fobisine inanacak olursak mayonez cok zararli cunku cok yagli. bilime ve yapilan binlerce calismaya inanacak olursak saglikli yaglar mükemmel seyler ve mayonez evde yapildiginda icinde sadece zeytinyagi, limon ve yumurta icerir, ucu de birbirinden sagliklidir ☺️
~
hadi aksi coktan kanitlanmis yagsiz beslenmeyi degil bilimi secelim ve evde mayonez yapalim, gonul rahatligiyla yiyelim 🤤
~
ev yapimi mayonez ♥️ sola kaydirdiginizda videolu 😌
el blenderinizin sigdigindan emin oldugunuz cam bir kavanoz icine bir adet yumurta, bir kucuk cay bardagi hafif bir zeytinyagi ya da avokado yagi, bir yemek kasigi sirke veya limon suyu ve bir cimdik tuz atin. yagi yavas yavas eklemenize gerek yok, tum malzemeleri ayni anda ekleyin. el blendarinizi kavanoza sokun, tabanina degsin tamamen. blenderi calistirin ama oynatmayin, en az 20 saniye kavanozun tabaninda sabit calisacak, sonra yavasca yukari dogru hareket ettirin, en yukari geldiginizde mayonez hazirdir, son bir karissin. mayonez kivamina geldiginde ne isterseniz ekleyebilirsiniz, ezilmis sarimsak, hardal, kekik, baharat… tek önemli püf noktasi blenderi en altta 20 saniye sabit tutup yavasca yukari cikarmak, cok basit yani, yagi damlatarak yapmaktan pratik. blenderi kavanozdan cikarin, kavanozun agzini kapatip direkt dolaba, bulasik da cikmiyor. yukarida yazilanlari birebir denediniz ama kivami olmadi mi? telas yok, yumurtaniz kucuktur, blenderi cikarmadan yarim/bir yumurta daha ekleyin, tekrar en alttan en yukari cikin, bu sefer kesin kivami tutar. benimki sari oldu cunku yumurta sarilarim turuncu ve kocamandi. buzdolabinda bir hafta durur, zeytinyagi yumurtayi koruyor. cig olmasi konusunda icim rahat, pastorize organik yumurta 👌🏼
~
kivami tabi market mayonezi gibi degil, daha sivi cunku kivam arttirici kimyasal koymuyoruz. en az 1 dk blenderda cekerseniz ve buzdolabinda daha katilasir. tadi da zeytinyaginizin keskinligine gore degisir, market mayonezi gibi aycicek yagi icermediginden gerçek mayonez tadinda olacak, cunku gerçek mayonez, eskiden evlerde yapilan mayonez bu 😍 icerigini bildiginiz, temiz, ev yapimi, katkisiz mayonez, bir kasik bu mayonezden eklenmis yogurtlu bazi mezeler ♥️
simdi bize senelerce dayatilan yag fobisine inanacak olursak mayonez cok zararli cunku cok yagli. bilime ve yapilan binlerce calismaya inanacak olursak saglikli yaglar mükemmel seyler ve mayonez evde yapildiginda icinde sadece zeytinyagi, limon ve yumurta icerir, ucu de birbirinden sagliklidir ☺️ ~ hadi aksi coktan kanitlanmis yagsiz beslenmeyi degil bilimi secelim ve evde mayonez yapalim, gonul rahatligiyla yiyelim 🤤 ~ ev yapimi mayonez ♥️ sola kaydirdiginizda videolu 😌 el blenderinizin sigdigindan emin oldugunuz cam bir kavanoz icine bir adet yumurta, bir kucuk cay bardagi hafif bir zeytinyagi ya da avokado yagi, bir yemek kasigi sirke veya limon suyu ve bir cimdik tuz atin. yagi yavas yavas eklemenize gerek yok, tum malzemeleri ayni anda ekleyin. el blendarinizi kavanoza sokun, tabanina degsin tamamen. blenderi calistirin ama oynatmayin, en az 20 saniye kavanozun tabaninda sabit calisacak, sonra yavasca yukari dogru hareket ettirin, en yukari geldiginizde mayonez hazirdir, son bir karissin. mayonez kivamina geldiginde ne isterseniz ekleyebilirsiniz, ezilmis sarimsak, hardal, kekik, baharat… tek önemli püf noktasi blenderi en altta 20 saniye sabit tutup yavasca yukari cikarmak, cok basit yani, yagi damlatarak yapmaktan pratik. blenderi kavanozdan cikarin, kavanozun agzini kapatip direkt dolaba, bulasik da cikmiyor. yukarida yazilanlari birebir denediniz ama kivami olmadi mi? telas yok, yumurtaniz kucuktur, blenderi cikarmadan yarim/bir yumurta daha ekleyin, tekrar en alttan en yukari cikin, bu sefer kesin kivami tutar. benimki sari oldu cunku yumurta sarilarim turuncu ve kocamandi. buzdolabinda bir hafta durur, zeytinyagi yumurtayi koruyor. cig olmasi konusunda icim rahat, pastorize organik yumurta 👌🏼 ~ kivami tabi market mayonezi gibi degil, daha sivi cunku kivam arttirici kimyasal koymuyoruz. en az 1 dk blenderda cekerseniz ve buzdolabinda daha katilasir. tadi da zeytinyaginizin keskinligine gore degisir, market mayonezi gibi aycicek yagi icermediginden gerçek mayonez tadinda olacak, cunku gerçek mayonez, eskiden evlerde yapilan mayonez bu 😍 icerigini bildiginiz, temiz, ev yapimi, katkisiz mayonez, bir kasik bu mayonezden eklenmis yogurtlu bazi mezeler ♥️
organik marketimizde "oruc cayi" diye birsey gordum, sordum ki oruc tutulurken istah kontrolune yardimci oluyor ve gunu daha rahat gecirmeye yardimci oluyormus. icindeki bitkileri cevirdim asagida ama bilmiyorum miktarlari neler, yine de belki ise yarar dedim bitki caylarindan anlayan vardir aramizda:
mürver cicegi, adacayi, civanpercemi, bogurtlen yapragi,  ardic, yabani kekik, cuha cicegi ve papatya 🌼
cayi bilemem ama gecen sene esimin "hayatimin en rahat ramazani oldu" demesine sebep sey hindistan cevizi suyu idi. elektrolit dengesinin saglanmasi, mineral alimi, susuzluk hissinin giderilmesi konusunda gercek bir mucize hindistan cevizi suyu, sahurda sadece onu icip cok yattik ve tum gun inanilmaz rahat etmistik. bu haftasonu toplu sekilde alacagim ben, belki ilk birkac gun denemek istersiniz siz de, mineral eksikliklerinde damardan verilecek kadar (eskiden veriliyormus da) saf ve dogal hindistan cevizi suyu susuzlugun engellenmesi konusunda inanilmaz bir kaynak 😍 yine bol salatalik, az tuz ve limonlu su da cok etkiliyor 😌
organik marketimizde "oruc cayi" diye birsey gordum, sordum ki oruc tutulurken istah kontrolune yardimci oluyor ve gunu daha rahat gecirmeye yardimci oluyormus. icindeki bitkileri cevirdim asagida ama bilmiyorum miktarlari neler, yine de belki ise yarar dedim bitki caylarindan anlayan vardir aramizda: mürver cicegi, adacayi, civanpercemi, bogurtlen yapragi, ardic, yabani kekik, cuha cicegi ve papatya 🌼 cayi bilemem ama gecen sene esimin "hayatimin en rahat ramazani oldu" demesine sebep sey hindistan cevizi suyu idi. elektrolit dengesinin saglanmasi, mineral alimi, susuzluk hissinin giderilmesi konusunda gercek bir mucize hindistan cevizi suyu, sahurda sadece onu icip cok yattik ve tum gun inanilmaz rahat etmistik. bu haftasonu toplu sekilde alacagim ben, belki ilk birkac gun denemek istersiniz siz de, mineral eksikliklerinde damardan verilecek kadar (eskiden veriliyormus da) saf ve dogal hindistan cevizi suyu susuzlugun engellenmesi konusunda inanilmaz bir kaynak 😍 yine bol salatalik, az tuz ve limonlu su da cok etkiliyor 😌
gune baslangicim: kombucha ♥️
~
senelerdir cok severek yapiyor ve tuketiyorum, ilk yapmaya basladigimda cok bilinmiyordu ama simdi heryerde ve ulasmasi cok kolay 😍 blogumda yapimi ve yararlari hakkinda yarim milyondan fazla kez okunmus (yuzlerce kez de calinmis 🙈) uzuuuun bir yazi var, oradan okuyabilirsiniz merak ettiklerinizi, linkini profilime, birazini asagiya ekledim 😍
~
kombucha siyah cayin bir ana/scoby (symbiotic culture of bacteria and yeast) yardimiyla fermente edilmesi sonucunda ortaya cikan probiyotik icecege verilen isim. en az 2000 yil yasinda çin asilli bir fermente icecek olan kombucha eskiden beridir kanserli hastalar arasinda popular olmakla beraber son zamanlarda saglikli yasamin yayginlasmasi ile birlikte genel populasyon tarafindan da bilinir hale geldi. hakkinda son yuzyilda yuzlerce calisma yapilmis. yapiminda cay, seker ve bir mayaya ihtiyac duyulur, 10-30 gunluk fermentasyon sonucunda ortaya cok az sekerli bir icecek cikar. bu icecek fermentasyon sonucunda cikan gaz nedeniyle kendiliginden gazli bir icecektir, icinde bol miktarda yararli bakteri (probiyotik), cesitli enzimler, vitamin ve mineraller bulunur. bir yere iyi gelen her yere iyi gelse ve yararlarini madde madde yazmayi sevmesem de kombucha’nin sayisiz olasi faydasindan bazilari asagidaki gibidir:
· probiyotik icerir
· vucudu alkalize eder
· karacigeri detoksifiye eder
· acligi kontrol eder
· metabolizmayi hizlandirir
· sindirimi iyilestirir
· artrit, gut, astim ve romatizmaya karsi yardimcidir
· kanseri onler
· kabizligi giderir
· enerji verir
· tansiyonu dusurur
· bas agrisi ve migreni azaltir
· bobrek taslarindan rahatlatir
· yuksek antioksidan ve polifenol icerir
· egzamayi tedavi eder – cilde surulebilir
· ulserlerin tamirini hizlandirir – h.pylori bakterisini oldurur
· candida ve mantar enfeksiyonunu yok etmeye yardimcidir
· saglikli hucre olusumuna destek olur
· sac beyazlamasini azaltir
· kan sekeri seviyesini dusurur – ani yukselmeleri onler
~
kombucha hem cok yararli hem de cok lezzetli bir icecek, gazli oldugundan çocuklar da cok seviyor, kombuchanizi yapip suzdukten sonra cesitli meyvelerle 2 gun daha tezgah uzerinde bekletirseniz aromali soda gibi oluyor 😌
gune baslangicim: kombucha ♥️ ~ senelerdir cok severek yapiyor ve tuketiyorum, ilk yapmaya basladigimda cok bilinmiyordu ama simdi heryerde ve ulasmasi cok kolay 😍 blogumda yapimi ve yararlari hakkinda yarim milyondan fazla kez okunmus (yuzlerce kez de calinmis 🙈) uzuuuun bir yazi var, oradan okuyabilirsiniz merak ettiklerinizi, linkini profilime, birazini asagiya ekledim 😍 ~ kombucha siyah cayin bir ana/scoby (symbiotic culture of bacteria and yeast) yardimiyla fermente edilmesi sonucunda ortaya cikan probiyotik icecege verilen isim. en az 2000 yil yasinda çin asilli bir fermente icecek olan kombucha eskiden beridir kanserli hastalar arasinda popular olmakla beraber son zamanlarda saglikli yasamin yayginlasmasi ile birlikte genel populasyon tarafindan da bilinir hale geldi. hakkinda son yuzyilda yuzlerce calisma yapilmis. yapiminda cay, seker ve bir mayaya ihtiyac duyulur, 10-30 gunluk fermentasyon sonucunda ortaya cok az sekerli bir icecek cikar. bu icecek fermentasyon sonucunda cikan gaz nedeniyle kendiliginden gazli bir icecektir, icinde bol miktarda yararli bakteri (probiyotik), cesitli enzimler, vitamin ve mineraller bulunur. bir yere iyi gelen her yere iyi gelse ve yararlarini madde madde yazmayi sevmesem de kombucha’nin sayisiz olasi faydasindan bazilari asagidaki gibidir: · probiyotik icerir · vucudu alkalize eder · karacigeri detoksifiye eder · acligi kontrol eder · metabolizmayi hizlandirir · sindirimi iyilestirir · artrit, gut, astim ve romatizmaya karsi yardimcidir · kanseri onler · kabizligi giderir · enerji verir · tansiyonu dusurur · bas agrisi ve migreni azaltir · bobrek taslarindan rahatlatir · yuksek antioksidan ve polifenol icerir · egzamayi tedavi eder – cilde surulebilir · ulserlerin tamirini hizlandirir – h.pylori bakterisini oldurur · candida ve mantar enfeksiyonunu yok etmeye yardimcidir · saglikli hucre olusumuna destek olur · sac beyazlamasini azaltir · kan sekeri seviyesini dusurur – ani yukselmeleri onler ~ kombucha hem cok yararli hem de cok lezzetli bir icecek, gazli oldugundan çocuklar da cok seviyor, kombuchanizi yapip suzdukten sonra cesitli meyvelerle 2 gun daha tezgah uzerinde bekletirseniz aromali soda gibi oluyor 😌
ispanak, lahana, kale, brokoli, limon, salatalik, zerdecal ve zencefil, ustune pancar 😍 kullandigim makinemin ismi hurom hh elite, slow juicer denen, sebzeyi sikistirarak suyunu cikaranlardan, bicak kullanmadan. kuvings, arcelik, breville gibi markalarda benzer urunler bulabilirsiniz, cikan suyun miktari ve posanin kurulugu biraz makineyle alakali. slow juicerlarda sikilan sebze suyu 72 saat bekler dolapta ♥️ benim gozumde sagliga en buyuk yatirimlardan biri bu makineler, mumkunse organik pazardan alinan sebzeleri (meyve degil) icine atip, ister ogun yerine, ister ogunle, ister ac, ister tok karna icmek, sebze suyu gercek ab-i hayat cunku 💚 meyve suyuyla ayni kefeye konuyor bazen bilinmeden, alakasi yok, birisi bolca fruktoz, sebze suyu ise sebzeden oldugundan fruktoz degil, antioksidan, enzim, vitamin, mineral ve klorofil dolu. smoothie ile de karismasin, smoothie de bir avuc sebze oluyor, sebze suyunda kiloyla sebzeyi iciyorsunuz. "lifi yok" diye dusunenlere de, hayir, icinde lif var, soluble fiber yani cozunen lifler icinde, bagirsak bakterilerini besliyor, sizi tok hissettiriyor, tuvalet duzeninizi siklastiriyor. "sebzeyi butun yemeli" diyenlere de, evet, tabi ki butun de yemeli, ama bir kilo ispanak, bes salatalik, bir bas brokoli, uc limon, birer parmak zencefil ve zerdecal tek oturusta yenmiyor ama kafaya dikiliyor sebze suyunda, sebze en yararli sey saglikli yagla beraber, o kadar cok sebzeyi vucuda boyle etkili ve yuksek miktarda teslimatin baska yolu yok 💚 (bu sabah sıktığım sebze sulari, yaziyi 10 ekim tarihli paylasimimdan kopyaladim, ayni yazinin azicik degistirilmisini baska yerlerde de goruyorum 🙈)
~
saglik gercekten sivilarda, sebze suyunda, kemik suyunda, hindistan cevizi suyunda, kefirde, kombuchada, peynir alti suyunda, aksam yemegi yerine çorbada ♥️
ispanak, lahana, kale, brokoli, limon, salatalik, zerdecal ve zencefil, ustune pancar 😍 kullandigim makinemin ismi hurom hh elite, slow juicer denen, sebzeyi sikistirarak suyunu cikaranlardan, bicak kullanmadan. kuvings, arcelik, breville gibi markalarda benzer urunler bulabilirsiniz, cikan suyun miktari ve posanin kurulugu biraz makineyle alakali. slow juicerlarda sikilan sebze suyu 72 saat bekler dolapta ♥️ benim gozumde sagliga en buyuk yatirimlardan biri bu makineler, mumkunse organik pazardan alinan sebzeleri (meyve degil) icine atip, ister ogun yerine, ister ogunle, ister ac, ister tok karna icmek, sebze suyu gercek ab-i hayat cunku 💚 meyve suyuyla ayni kefeye konuyor bazen bilinmeden, alakasi yok, birisi bolca fruktoz, sebze suyu ise sebzeden oldugundan fruktoz degil, antioksidan, enzim, vitamin, mineral ve klorofil dolu. smoothie ile de karismasin, smoothie de bir avuc sebze oluyor, sebze suyunda kiloyla sebzeyi iciyorsunuz. "lifi yok" diye dusunenlere de, hayir, icinde lif var, soluble fiber yani cozunen lifler icinde, bagirsak bakterilerini besliyor, sizi tok hissettiriyor, tuvalet duzeninizi siklastiriyor. "sebzeyi butun yemeli" diyenlere de, evet, tabi ki butun de yemeli, ama bir kilo ispanak, bes salatalik, bir bas brokoli, uc limon, birer parmak zencefil ve zerdecal tek oturusta yenmiyor ama kafaya dikiliyor sebze suyunda, sebze en yararli sey saglikli yagla beraber, o kadar cok sebzeyi vucuda boyle etkili ve yuksek miktarda teslimatin baska yolu yok 💚 (bu sabah sıktığım sebze sulari, yaziyi 10 ekim tarihli paylasimimdan kopyaladim, ayni yazinin azicik degistirilmisini baska yerlerde de goruyorum 🙈) ~ saglik gercekten sivilarda, sebze suyunda, kemik suyunda, hindistan cevizi suyunda, kefirde, kombuchada, peynir alti suyunda, aksam yemegi yerine çorbada ♥️
sanirim bana en cok sorulan soru "turkiye'de takviye markasi"dir 💊 kendim alip kullanmadigim urunu onermiyorum, hesabimdan bugune kadar da bir lira kazanmadim reklam alip, markalari etiketlemiyorum bile, hesabim surekli birilerinin reklami ile dolarsa bundan en cok ben rahatsiz olurum. bu nedenle, hem kimseyle anlasma yapmayacagimdan, hem de kendim alip kullanmadigimdan hic marka paylasmadim. bu paylasimi da yine iki markayla da hic alakam olmadan yapiyorum, "eczane online" yazip google daki turk eczanelerinde satilan omega 3leri karsilastirinca karsima cikan en iyi ikisi bunlar oldular, bu kadar basit. surup formda olanlar beni rahatsiz etmese de "balik kokuyor" dendiginden onlari hesaba katmadim. orada olsam bu ikisinden birini, hatta en yuksegi olan ultimate olandan gunde iki tane alirdim, neden?
🔑ikisi de trigliserid formda omega 3, bu emilim acisindan tartismasiz en iyi form.
🔑ocean marka: her kapsülde; 1200 mg balık yağı, EPA: 580 mg DHA: 390 mg, toplam EPA+DHA: 970 mg, toplam omega 3: 1050 mg
🔑efa marka: her kapsülde; 1200 mg balık yağı, EPA: 396mg DHA: 252 mg toplam EPA+DHA: 660 mg, toplam omega 3: 720 mg
✋🏼ben omega 3 takviyelerinde 3 seye bakiyorum:
1- bitkisel olmamasi, bitkisel olanlar neredeyse hic ise yaramiyor.
2- toplam EPA+DHA miktari. toplam balik yagi gramina ya da toplam omega 3 miktarina bakmiyorum, benim icin onemli olan toplam EPA+DHA miktari. birinde 979 gr, birinde 660 gram var. oceandan 1, efa dan gunde 2 tane almak gerekli en az acikcasi epa+dha 1000 mg seviyesine ulasmak/gecmek icin.
3- trigliserid formda olmasi. en iyi emilim icin.
✋🏼son olarak hangi meslekten kim ne derse desin omega 3u almanin bilimsel olarak dogru tek sekli var, o da yag iceren bir gidayla beraber, mumkunse erken saatlerde 🥑🥗🍗🌤 kesinlikle ac karna alinmaz, bagirsaklardan aynen atilir, paraniza yazik 😌
✋🏼yaninda coq10, astaxanthin gibi bir antioksidanla almak mantiklidir, bircok omega 3 icindeki e vitamini gibi antioksidan kapsulu korumak icindir, "antioksidanla beraber alin" derken bahsedilen antioksidan o degildir.
✋🏼omega 3 sadece eczaneden alinir, katalogdan makyaj malzemesi gibi a.way, ky..ni gibi markalara para verilmez, zaten oldukca zayiflardir 😌
sanirim bana en cok sorulan soru "turkiye'de takviye markasi"dir 💊 kendim alip kullanmadigim urunu onermiyorum, hesabimdan bugune kadar da bir lira kazanmadim reklam alip, markalari etiketlemiyorum bile, hesabim surekli birilerinin reklami ile dolarsa bundan en cok ben rahatsiz olurum. bu nedenle, hem kimseyle anlasma yapmayacagimdan, hem de kendim alip kullanmadigimdan hic marka paylasmadim. bu paylasimi da yine iki markayla da hic alakam olmadan yapiyorum, "eczane online" yazip google daki turk eczanelerinde satilan omega 3leri karsilastirinca karsima cikan en iyi ikisi bunlar oldular, bu kadar basit. surup formda olanlar beni rahatsiz etmese de "balik kokuyor" dendiginden onlari hesaba katmadim. orada olsam bu ikisinden birini, hatta en yuksegi olan ultimate olandan gunde iki tane alirdim, neden? 🔑ikisi de trigliserid formda omega 3, bu emilim acisindan tartismasiz en iyi form. 🔑ocean marka: her kapsülde; 1200 mg balık yağı, EPA: 580 mg DHA: 390 mg, toplam EPA+DHA: 970 mg, toplam omega 3: 1050 mg 🔑efa marka: her kapsülde; 1200 mg balık yağı, EPA: 396mg DHA: 252 mg toplam EPA+DHA: 660 mg, toplam omega 3: 720 mg ✋🏼ben omega 3 takviyelerinde 3 seye bakiyorum: 1- bitkisel olmamasi, bitkisel olanlar neredeyse hic ise yaramiyor. 2- toplam EPA+DHA miktari. toplam balik yagi gramina ya da toplam omega 3 miktarina bakmiyorum, benim icin onemli olan toplam EPA+DHA miktari. birinde 979 gr, birinde 660 gram var. oceandan 1, efa dan gunde 2 tane almak gerekli en az acikcasi epa+dha 1000 mg seviyesine ulasmak/gecmek icin. 3- trigliserid formda olmasi. en iyi emilim icin. ✋🏼son olarak hangi meslekten kim ne derse desin omega 3u almanin bilimsel olarak dogru tek sekli var, o da yag iceren bir gidayla beraber, mumkunse erken saatlerde 🥑🥗🍗🌤 kesinlikle ac karna alinmaz, bagirsaklardan aynen atilir, paraniza yazik 😌 ✋🏼yaninda coq10, astaxanthin gibi bir antioksidanla almak mantiklidir, bircok omega 3 icindeki e vitamini gibi antioksidan kapsulu korumak icindir, "antioksidanla beraber alin" derken bahsedilen antioksidan o degildir. ✋🏼omega 3 sadece eczaneden alinir, katalogdan makyaj malzemesi gibi a.way, ky..ni gibi markalara para verilmez, zaten oldukca zayiflardir 😌
bu haftasonu yapip cok sevdigim cig pancarli mezeden tekrar yaptim, bir seyi begendigim zaman boyle ust uste yapip sonra bir sure unutuyorum, kıyafetlerde de boyleyim, haftalarca hep ayni seyleri giyer sonra uzunca sure varligini unutur, sonra tekrar uzerimden cikarmam 🙈 neyse tarife gelelim, cok basit, guzelim pancari haslayarak, buharda tutarak degil de cig olarak, en yararli haliyle tuketmenin salata ve sebze suyu harici bir baska, hem de cok lezzetli yolu 💜
~
sapini yemek yaptigim pancarin birazinin suyunu sıktım, kalani meze oldu 😍 cig pancari rendenin ince tarafiyla rendeledim, bir kaba alip uzerine ezilmis sarimsak, kivamini istedigim gibi ayarlayacak miktarda suzme yogurt, zeytinyagi ekledim. tabaga alip cevizle susleyebilirsiniz, ben unutmusum. pancar zaten saglikli, cig pancar cok cok daha saglikli pismis haline gore ve boyle rengi ne kadar guzel 💜
~
raw beetroot and strained yogurt, with walnut pieces on top if desired 💜
bu haftasonu yapip cok sevdigim cig pancarli mezeden tekrar yaptim, bir seyi begendigim zaman boyle ust uste yapip sonra bir sure unutuyorum, kıyafetlerde de boyleyim, haftalarca hep ayni seyleri giyer sonra uzunca sure varligini unutur, sonra tekrar uzerimden cikarmam 🙈 neyse tarife gelelim, cok basit, guzelim pancari haslayarak, buharda tutarak degil de cig olarak, en yararli haliyle tuketmenin salata ve sebze suyu harici bir baska, hem de cok lezzetli yolu 💜 ~ sapini yemek yaptigim pancarin birazinin suyunu sıktım, kalani meze oldu 😍 cig pancari rendenin ince tarafiyla rendeledim, bir kaba alip uzerine ezilmis sarimsak, kivamini istedigim gibi ayarlayacak miktarda suzme yogurt, zeytinyagi ekledim. tabaga alip cevizle susleyebilirsiniz, ben unutmusum. pancar zaten saglikli, cig pancar cok cok daha saglikli pismis haline gore ve boyle rengi ne kadar guzel 💜 ~ raw beetroot and strained yogurt, with walnut pieces on top if desired 💜
Sabah, ogle, aksam AVOCADO 😍🥑 Avo for breakfast, lunch and dinner 🥑😍 #qualia #qualiafood
Sabah, ogle, aksam AVOCADO 😍🥑 Avo for breakfast, lunch and dinner 🥑😍 #qualia  #qualiafood 
#kombucha nın Mayalanma süreci esnasında, şeker, maya tarafından parçalanır ve bir gaza (CO2) ve çeşitli organik asitlere ve diğer bileşiklere dönüştürülür. 📌Kombucha'ya onun karakteristik tadını veren bu işlemlerin bileşimidir❗️
Demlenen çay ilkönce tatlıdır ama şeker parçalandıkça bu tatlılık kaybolur. 📌Aynı zamanda, bakterilerin faaliyetlerinin bir sonucu olarak, bir asit tadı gelişmeye başlar, bu yüzden tatlılıktan ekşiliğe doğru bir geçiş vardır. Eğer hafif tatlı bir içecek tercih ediliyorsa, mayalanma daha erken sonlandırılmalıdır📌Keskin veya hafif asit tadı için ise mayalamaya daha uzun süre devam edilmelidir📌 (alıntıdır) #kombucha #kombuchamaya #kombucayi #kombuchalife #kombochatea #kombocha #vegan #alkalidiyet #kombuchaflow #probiyotik #siparişalınır 📦📦📦
#kombucha  nın Mayalanma süreci esnasında, şeker, maya tarafından parçalanır ve bir gaza (CO2) ve çeşitli organik asitlere ve diğer bileşiklere dönüştürülür. 📌Kombucha'ya onun karakteristik tadını veren bu işlemlerin bileşimidir❗️ Demlenen çay ilkönce tatlıdır ama şeker parçalandıkça bu tatlılık kaybolur. 📌Aynı zamanda, bakterilerin faaliyetlerinin bir sonucu olarak, bir asit tadı gelişmeye başlar, bu yüzden tatlılıktan ekşiliğe doğru bir geçiş vardır. Eğer hafif tatlı bir içecek tercih ediliyorsa, mayalanma daha erken sonlandırılmalıdır📌Keskin veya hafif asit tadı için ise mayalamaya daha uzun süre devam edilmelidir📌 (alıntıdır) #kombucha  #kombuchamaya  #kombucayi  #kombuchalife  #kombochatea  #kombocha  #vegan  #alkalidiyet  #kombuchaflow  #probiyotik  #siparişalınır  📦📦📦
Benim gibi avocado canavari olanlar parmak kaldirsin ☝️🥑 #avocado #qualia #qualiafood
Gunun kahvesi ☕ 
Badem sutlu capp 😍

#coffee #coffeeaddict #qualia #qualiafood
Shirataki Noodles🍜
Bugün kendimi makarnanın bir türevine harcayacaktım son öğün için ama neyseki metro marketten aldığım Shirataki noodle geldi hemen aklıma..şöyle türk usulü acı soslu,bol sarımsaklı ve ıspanak kökleriyle kavurduğum sosla yedim😋
Shiratakide gluten yok çünkü zaten yer elmasına benzeyen konjak adında bir sebzeden yapılıyor,günlük lif ihtiyacını karşılıyor veee bir makarna porsiyonu 220 kaloriyken shirataki 20 kaloricik sadece😍
Eleştiriler hep balık koktuğu yönde ama ben o kadar baharat ve acı kullanıyorum ki yemeklerle hiçbir koku kalmıyor🤗

Shirataki Noodles🍜

Shirataki noodles are almost zero calorie and zero carb. They are 97% water, 3% fibre and traces of protein, fat and calcium.Are produced from a root of a plant called konjac an its gluten free ofcourse 🤗

I used ghee,garlic paste,hot chili paste and spinach roots for the sauce 😋
Shirataki Noodles🍜 Bugün kendimi makarnanın bir türevine harcayacaktım son öğün için ama neyseki metro marketten aldığım Shirataki noodle geldi hemen aklıma..şöyle türk usulü acı soslu,bol sarımsaklı ve ıspanak kökleriyle kavurduğum sosla yedim😋 Shiratakide gluten yok çünkü zaten yer elmasına benzeyen konjak adında bir sebzeden yapılıyor,günlük lif ihtiyacını karşılıyor veee bir makarna porsiyonu 220 kaloriyken shirataki 20 kaloricik sadece😍 Eleştiriler hep balık koktuğu yönde ama ben o kadar baharat ve acı kullanıyorum ki yemeklerle hiçbir koku kalmıyor🤗 Shirataki Noodles🍜 Shirataki noodles are almost zero calorie and zero carb. They are 97% water, 3% fibre and traces of protein, fat and calcium.Are produced from a root of a plant called konjac an its gluten free ofcourse 🤗 I used ghee,garlic paste,hot chili paste and spinach roots for the sauce 😋
Kendime bir güzellik yapmısımki  off diyorum  sarmısaklı ekmek oluyorsa sarmısaklı waflle neden olmasın  hem de tost makinasında  şipşak  unumda  mercimek unundan 2 kasık un yetiyor
Kendime bir güzellik yapmısımki off diyorum sarmısaklı ekmek oluyorsa sarmısaklı waflle neden olmasın hem de tost makinasında şipşak unumda mercimek unundan 2 kasık un yetiyor
Gunesli Cumartesi gunune en cok yakisan kahvalti ile herkese gunaydin 💜 Acai Bowl #acaibowl #qualia #qualiafood
Anneye 1.kahvalti, yavruya 2.kahvalti😋 Tabiki yulafli muffinden yemiyorum. Onu oglum için yaptim. Tamamen uyduruk. Içine koyduklarimi unutmadan tarif yazayim bari. Afiyetle 😋
#kahvalti #breakfast #intermittentfasting #eatclean #healtydishes #sagliklibesleniyoruz #sagliklitabaklar #glutenfree #sugarfree #diaryfree #whole30 #paleo #tasdevridiyeti #alkalidiyet #ketojenikdiyet #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil #kahvaltısızyapamayanlarkulübü #kahvaltininmutluluklabirilgisivar#tulayinkahvaltisi #tulaysbreakfast
Anneye 1.kahvalti, yavruya 2.kahvalti😋 Tabiki yulafli muffinden yemiyorum. Onu oglum için yaptim. Tamamen uyduruk. Içine koyduklarimi unutmadan tarif yazayim bari. Afiyetle 😋 #kahvalti  #breakfast  #intermittentfasting  #eatclean  #healtydishes  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #glutenfree  #sugarfree  #diaryfree  #whole30  #paleo  #tasdevridiyeti  #alkalidiyet  #ketojenikdiyet  #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil  #kahvaltısızyapamayanlarkulübü  #kahvaltininmutluluklabirilgisivar #tulayinkahvaltisi  #tulaysbreakfast 
Alkaline celery juice for detoxing & beetroot shot for liver cleansing💫
---------------------------------------------------------Super alkali kereviz sapi suyu yaninda karaciger temizligi icin 1 shot pancar suyu💫Cumartesi gunlerini alkali sebze sulariyla, smoothielerle gecirmeyi cok seviyorum. Hem ev temizligi, hem hucre temizligi ile geciyor hafta sonumun ilk gunu. Elma sirkeli sular, limonlu sular, bitki caylari, cig sebze sulari ve en sevdigim anti-oksidan zengini smoothiler. Aksam yemegim ya corba yada bol yag, baharat eklenmis sebze suyu oluyor. Cumartesi en alkali gunum, cunku Pazar gunu beslenmem biraz daha esnek, tatli patates kizartmasi mesela mutlaka eslik edecek Pazar kahvaltima, onsuz keyifli olmuyor Pazar sabahlari🍠 👉O halde napiyoruz asidik yuku yiyecekler yiyorsak, bu yiyeceklerin 2,3 kati kadar alkali porsiyon ekliyoruz yanlarina ki ph seviyemiz dusmesin (Son cumle tamamen Dr. Aysegul Coruhlu'dan)🙏 Iyiki var bizim boylesine bilinclenmemizi saglayan doktorlar❤️
Alkaline celery juice for detoxing & beetroot shot for liver cleansing💫 ---------------------------------------------------------Super alkali kereviz sapi suyu yaninda karaciger temizligi icin 1 shot pancar suyu💫Cumartesi gunlerini alkali sebze sulariyla, smoothielerle gecirmeyi cok seviyorum. Hem ev temizligi, hem hucre temizligi ile geciyor hafta sonumun ilk gunu. Elma sirkeli sular, limonlu sular, bitki caylari, cig sebze sulari ve en sevdigim anti-oksidan zengini smoothiler. Aksam yemegim ya corba yada bol yag, baharat eklenmis sebze suyu oluyor. Cumartesi en alkali gunum, cunku Pazar gunu beslenmem biraz daha esnek, tatli patates kizartmasi mesela mutlaka eslik edecek Pazar kahvaltima, onsuz keyifli olmuyor Pazar sabahlari🍠 👉O halde napiyoruz asidik yuku yiyecekler yiyorsak, bu yiyeceklerin 2,3 kati kadar alkali porsiyon ekliyoruz yanlarina ki ph seviyemiz dusmesin (Son cumle tamamen Dr. Aysegul Coruhlu'dan)🙏 Iyiki var bizim boylesine bilinclenmemizi saglayan doktorlar❤️
Günaydın ☀️☀️☀️ En sevdiğim meyvelerden ananas ağırlıklı meyve salatası kahvaltım oldu bu sabah 🍍 🍍ödem söktürücü özelliği olan ananas  bol miktarda C vitamini ve bromelain içerdiğinden dolayı mikrobik enfeksiyonlara karşı çok etkilidir. Bunun yanında ilaç tedavilerine yardımcı olur, özellikle öksürüğe karşı etkilidir. Mutlu bir cumartesi olsun🙏☘️🍃
#dietfood #diyet #fitnessgirl #ananas #fit #sagliklibeslenme #alkalidiyet #vegan #vegatables #duygubircan #vegansofig #blogger #beslenmeuzmanı #beslenme #saglik #sagliklibeslenme
Günaydın ☀️☀️☀️ En sevdiğim meyvelerden ananas ağırlıklı meyve salatası kahvaltım oldu bu sabah 🍍 🍍ödem söktürücü özelliği olan ananas bol miktarda C vitamini ve bromelain içerdiğinden dolayı mikrobik enfeksiyonlara karşı çok etkilidir. Bunun yanında ilaç tedavilerine yardımcı olur, özellikle öksürüğe karşı etkilidir. Mutlu bir cumartesi olsun🙏☘️🍃 #dietfood  #diyet  #fitnessgirl  #ananas  #fit  #sagliklibeslenme  #alkalidiyet  #vegan  #vegatables  #duygubircan  #vegansofig  #blogger  #beslenmeuzmanı  #beslenme  #saglik  #sagliklibeslenme 
4.gun. Gunaydin 🙋 Size 2018 yilinin renginin #ultraviyolet oldugunu soylemis miydim? 💜💜💜
Icindekiler: alabas, dikenli kabak, mor havuc, havuc, zencefil, corekotu yagi ve organik sizma zeytinyagi. Zencefili fazla kacmis😮😤😧🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🤘🤘🤘🤘
Iyi hafta sonlari 💞
#morning #juicing #alkaline #alkalidiyet #alkalibeslenme #alkaline #ph #saglikliyasam #kendineiyibak #takecareofyourself #wellbeing #wellness #iyiliksaglik #vitamin #mineral #enzim #iyiyaglar ✌️
4.gun. Gunaydin 🙋 Size 2018 yilinin renginin #ultraviyolet  oldugunu soylemis miydim? 💜💜💜 Icindekiler: alabas, dikenli kabak, mor havuc, havuc, zencefil, corekotu yagi ve organik sizma zeytinyagi. Zencefili fazla kacmis😮😤😧🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🤘🤘🤘🤘 Iyi hafta sonlari 💞 #morning  #juicing  #alkaline  #alkalidiyet  #alkalibeslenme  #alkaline  #ph  #saglikliyasam  #kendineiyibak  #takecareofyourself  #wellbeing  #wellness  #iyiliksaglik  #vitamin  #mineral  #enzim  #iyiyaglar  ✌️
Brüksel lahanası - Brussel sprouts. 
Çok sağlıklı, düşük karbonhidratlı ama maalesef gaz yapma ihtimali fazla. 
#sağlıklıbeslenme #lowcarb #healtyfood #alkalidiyet #alkalibeslenme #gaps #gapsdiet #ketogenic #ketojenikdiyet #nobread #glutensiz #glutenfree #glutenfrei #nutrious #karatay #paleo #dusukkarbonhidrat
Ne zamandır yapmaya niyetlendigim ama nihayet  bugün bir anda yapiverdediğim unsuz, tahilsiz, bakliyatsiz ve kuruyemişsiz  pizzam😍
.
Yiyenin gerçekten pizza yediğini düşündüğü bir pizza oldu 👏👏
Yabancı sitelerde çok var böyle tarifler, sağlıklı seçenekler de çok ama sağlıklı yiyeceğim diye de gerçek ve guzel tadini bana vermiyorsa yemek istemem açıkçası.  Benim sevdiğim sağlıklı olup lezzeti de aynı on planda olması 😊
Iste bu tarif te aynen öyle oldu,  aldigim haz tavandi ,  gerçek pizza yedim parmaklarımla 👌👌
.
Tarifi ekleyecegim sonra 🌺
.
#healthyfood #nutrition #keto #ketogenicdiet #intermittentfasting #lowcarb #yereltohum #yereltohummarmaristemsilciliği #ilaçsıztarım #localfood #healthychoice #healthyeating #cleaneating  #foodismedicine #glutenfree #flourfree #nutfree #pizza #cauliflowerpizza #alkalidiyet #alkaline #sagliklibeslenme #pizzalover #fitfood #foodcreations #elifserbestyoga #yogainstructor #marmarisyoga #gymberrypilatesstudio
Ne zamandır yapmaya niyetlendigim ama nihayet bugün bir anda yapiverdediğim unsuz, tahilsiz, bakliyatsiz ve kuruyemişsiz pizzam😍 . Yiyenin gerçekten pizza yediğini düşündüğü bir pizza oldu 👏👏 Yabancı sitelerde çok var böyle tarifler, sağlıklı seçenekler de çok ama sağlıklı yiyeceğim diye de gerçek ve guzel tadini bana vermiyorsa yemek istemem açıkçası. Benim sevdiğim sağlıklı olup lezzeti de aynı on planda olması 😊 Iste bu tarif te aynen öyle oldu, aldigim haz tavandi , gerçek pizza yedim parmaklarımla 👌👌 . Tarifi ekleyecegim sonra 🌺 . #healthyfood  #nutrition  #keto  #ketogenicdiet  #intermittentfasting  #lowcarb  #yereltohum  #yereltohummarmaristemsilciliği  #ilaçsıztarım  #localfood  #healthychoice  #healthyeating  #cleaneating  #foodismedicine  #glutenfree  #flourfree  #nutfree  #pizza  #cauliflowerpizza  #alkalidiyet  #alkaline  #sagliklibeslenme  #pizzalover  #fitfood  #foodcreations  #elifserbestyoga  #yogainstructor  #marmarisyoga  #gymberrypilatesstudio 
Glutensiz şekersiz tatlı 😋
Glutenfree and sugarfree desert☺️each one 60kcal 
4 hurma, 4 kurukayısı, 1 kuruincir, tarçın, ceviz, hindistancevizi. Toplam 480 kalori-tanesi 60 kalori
#sağlıklıbeslenme #lowcarb #healtyfood #alkalidiyet #alkalibeslenme #gaps #gapsdiet #ketogenic #ketojenikdiyet #nosugar #glutensiz #glutenfree #glutenfrei #nutrious #karatay #paleo #dusukkarbonhidrat #eatclean #sekersiz #unsuz#nograin #nodairy
Aksam yemegi 17:45 🍽️ Yer elmasi ve dikenli kabak corbasi, kiymali pirasa👆kucukken tek sevmedigim yemek pirasaydi, kiymali yada etlisini artik seviyorum👍 Baba tarafım Yugoslavia gocmeni oldugundan etlisi, kiymalisi, firinda acili kebap versiyonu cok yapilirdi, zeytinyaglisi da annem ve esim sever. Bekarken firinda etli versiyonu yemeye baslamistim. Yalniz zeytinyagli versiyonun tadi sadece taze citir beyaz ekmegi bol zeytinyagina bandirarak cikiyor. Tabi o gunler coooook eskide kaldi. Simdi saglikliysa ne olsa yer icerim modumdayim👍Bu bunye zamaninda ne korili, tuzsuz, yagsiz vb detoks corbalari gordu. Pirasaya kurban olurum😍✌️Afiyetle 😋
#aksamyemegi #dinner #healtydishes #eatclean #sagliklibesleniyoruz #sagliklitabaklar #glutenfree #sugarfree #lowcarb #alkalidiyet #ketojenikdiyet #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil #earlydinner #ikiogunikitabak #gundeikiogunyeter
Aksam yemegi 17:45 🍽️ Yer elmasi ve dikenli kabak corbasi, kiymali pirasa👆kucukken tek sevmedigim yemek pirasaydi, kiymali yada etlisini artik seviyorum👍 Baba tarafım Yugoslavia gocmeni oldugundan etlisi, kiymalisi, firinda acili kebap versiyonu cok yapilirdi, zeytinyaglisi da annem ve esim sever. Bekarken firinda etli versiyonu yemeye baslamistim. Yalniz zeytinyagli versiyonun tadi sadece taze citir beyaz ekmegi bol zeytinyagina bandirarak cikiyor. Tabi o gunler coooook eskide kaldi. Simdi saglikliysa ne olsa yer icerim modumdayim👍Bu bunye zamaninda ne korili, tuzsuz, yagsiz vb detoks corbalari gordu. Pirasaya kurban olurum😍✌️Afiyetle 😋 #aksamyemegi  #dinner  #healtydishes  #eatclean  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #glutenfree  #sugarfree  #lowcarb  #alkalidiyet  #ketojenikdiyet  #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil  #earlydinner  #ikiogunikitabak  #gundeikiogunyeter 
Haftanin 5 gunu calisan ve cok seyahat eden biri olarak benim icin en onemli sey pratiklik. Hucrelerimizi doyuralim ama karnimizda doysun, vucuduma iyi gelsin ama agzimda senlensin. Lezzetli olsun ama cabuk olsun, hazirligi, yemesi icmesi, temizligi, bulasigi derken hayatim mutfak tezgahinda gecmesin. Sabah kalkinca hemen hazir bir seyler olsun ki usengeclikten atlamayayim... Evet evet tum bunlar hepimizin hakli istekleri... Buyrun size kendi hayatimi kolaylastiran bir detay. 
Sebze suyu sikimi biraz ugrastirici olabiliyor, sebze yikamasi, hazirlamasi, sikmasi, servisi, icmesi vs sizi bu isten alikoyabilir. Benim bu konuda cozumum su sekilde 3 gunde en fazla ne kadar sebze suyu icebilecegimizi dusunerek sebzelerimi sikiyor ve fotografta gordugunuz 250ml'lik agzi kapali siselere dolduruyorum. Bu siseler dolabin goz hizasinda bulunan rafinda yerini aliyor. Sabah ise gitmeden, aksam spor oncesi vs ne zaman acken dolabi acsam bi sise kapiyorum. Bardak derdi, servis derdi olmuyor. Istersem siseyi agzi siki kapali oldugu icin cantama atip ise goturuyorum, istersem cebimde spora goturuyorum. Akma dokulme olmuyor. 
Sise temizligi icin ise yine fotografta gordugunuz fircayi kullaniyorum (bunlar genelde biberonlar icin kullaniliyor, ben bir cocuk urunleri satan magazadan almistim, Turkiye'dede cok benzerleri cok kucuk fiyatlara satiliyor) makineye atmiyorum bu siseleri cunku zaten orada agzi dar oldugu icin yeterince temizlenmiyor. Bu firca ile elimde bir kac saniyede tertemiz oluyor. Fircanin kullanimdan sonra temizligi ise ayri onemli bir konu. Ben temizce yikadiktan sonra uzerine sprey sirke sisemden bir iki fis yapiyorum, oh miss... #qualia #qualiafood #qualiaoneriyor
Haftanin 5 gunu calisan ve cok seyahat eden biri olarak benim icin en onemli sey pratiklik. Hucrelerimizi doyuralim ama karnimizda doysun, vucuduma iyi gelsin ama agzimda senlensin. Lezzetli olsun ama cabuk olsun, hazirligi, yemesi icmesi, temizligi, bulasigi derken hayatim mutfak tezgahinda gecmesin. Sabah kalkinca hemen hazir bir seyler olsun ki usengeclikten atlamayayim... Evet evet tum bunlar hepimizin hakli istekleri... Buyrun size kendi hayatimi kolaylastiran bir detay. Sebze suyu sikimi biraz ugrastirici olabiliyor, sebze yikamasi, hazirlamasi, sikmasi, servisi, icmesi vs sizi bu isten alikoyabilir. Benim bu konuda cozumum su sekilde 3 gunde en fazla ne kadar sebze suyu icebilecegimizi dusunerek sebzelerimi sikiyor ve fotografta gordugunuz 250ml'lik agzi kapali siselere dolduruyorum. Bu siseler dolabin goz hizasinda bulunan rafinda yerini aliyor. Sabah ise gitmeden, aksam spor oncesi vs ne zaman acken dolabi acsam bi sise kapiyorum. Bardak derdi, servis derdi olmuyor. Istersem siseyi agzi siki kapali oldugu icin cantama atip ise goturuyorum, istersem cebimde spora goturuyorum. Akma dokulme olmuyor. Sise temizligi icin ise yine fotografta gordugunuz fircayi kullaniyorum (bunlar genelde biberonlar icin kullaniliyor, ben bir cocuk urunleri satan magazadan almistim, Turkiye'dede cok benzerleri cok kucuk fiyatlara satiliyor) makineye atmiyorum bu siseleri cunku zaten orada agzi dar oldugu icin yeterince temizlenmiyor. Bu firca ile elimde bir kac saniyede tertemiz oluyor. Fircanin kullanimdan sonra temizligi ise ayri onemli bir konu. Ben temizce yikadiktan sonra uzerine sprey sirke sisemden bir iki fis yapiyorum, oh miss... #qualia  #qualiafood  #qualiaoneriyor 
haftanin kemik suyu 👌cimle beslenen kuzu (benim altta ilikli eklemli dana, ustte kaburga kuzu) ilikli kemikleri ve eklemleri, max 5 cm lik parcalar halinde. sebze iyiligi icin benim resimdekinde ara kata defne yapragi, havuc, zerdecal ve sarimsak, ust kata sogan, zencefil, zerdecal. asit yapiyla mineral ve kolajeni suya cekmek icin 3 yemek kasigi elma sirkesi (benimki zerdecalli zencefilli). 1 kg kemige 1 lt su, kemikten tasarruf icin suyu abartmayin, kemik suyunuz jellessin 😌 18 (ben 24 yapacagim) saat mum isigi gibi kisik ateste, duduklu filan degil. iyilesen bagirsaklar, nemli ve gergin cilt, guclu sac ve tirnaklar. en buyuk kemik suyu 🎩 #dogalbotoks
~
not: duduklude denedigim kemik suyuyla uzun uzun kisik ateste tencerede pisirdigim kemik suyunun lezzet ve jellesme acisindan alakasi yok. lutfen haftasonu evdeyken en az 12 saat kaynatin, evde degilim diyorsaniz isterseniz geceden koyun, mutfagin kapisini kapatin, unutun, hicbirsey olmuyor, cunku tasmiyor, ruzgar esip sönmüyor. kemik suyunun olayi bu, kemigin ve iligin icindekilerin zamanla suya sizmasi, kaynar kaynar duduklude 2 saatte olacak is degil. koyun cuma aksamindan, cumartesi sabah suzun, kemigin tum sagligi suya gecsin. ayrintili tarif ve yararlari blogda var, link profilimde 👀 #kemiksuyu konusunu gunlerce, haftalarca arastiran, hatirlatarak akillara getiren, tekrar gundeme tasiyan, bu konudaki blog yazisi yaklasik 1 milyon kisi tarafindan okunmus kisi olarak yavas pismis, gercek tarifle yapilmis kemik suyu saglikli yasam icin tavsiyelerim ilk 5 arasindadir, yararina dair aldigim mesaj sayisi sonsuz ♥️ bagirsaklar icin inanilmaz bir iksir, tablet tablet kolajenin dogal hali bu, kirisikliklarinizi dolduruyor, 5 yas atiyor sizden 😍
~
bone broth for the week 👌 grass-fed organic lamb and beef bones with marrow and joints, cut into 5 cm pieces. bay leaves, cut up carrots, onions, ginger and garlic for some veggie goodness. 3 tbs apple cider vinegar as acidity to get the minerals and collagen out to the water. 18 hours on low for maximum efficacy, no pressure cooker nonsense. gut healed, skin moist, hair and nails strong. #bonebroth for president 🎩
haftanin kemik suyu 👌cimle beslenen kuzu (benim altta ilikli eklemli dana, ustte kaburga kuzu) ilikli kemikleri ve eklemleri, max 5 cm lik parcalar halinde. sebze iyiligi icin benim resimdekinde ara kata defne yapragi, havuc, zerdecal ve sarimsak, ust kata sogan, zencefil, zerdecal. asit yapiyla mineral ve kolajeni suya cekmek icin 3 yemek kasigi elma sirkesi (benimki zerdecalli zencefilli). 1 kg kemige 1 lt su, kemikten tasarruf icin suyu abartmayin, kemik suyunuz jellessin 😌 18 (ben 24 yapacagim) saat mum isigi gibi kisik ateste, duduklu filan degil. iyilesen bagirsaklar, nemli ve gergin cilt, guclu sac ve tirnaklar. en buyuk kemik suyu 🎩 #dogalbotoks  ~ not: duduklude denedigim kemik suyuyla uzun uzun kisik ateste tencerede pisirdigim kemik suyunun lezzet ve jellesme acisindan alakasi yok. lutfen haftasonu evdeyken en az 12 saat kaynatin, evde degilim diyorsaniz isterseniz geceden koyun, mutfagin kapisini kapatin, unutun, hicbirsey olmuyor, cunku tasmiyor, ruzgar esip sönmüyor. kemik suyunun olayi bu, kemigin ve iligin icindekilerin zamanla suya sizmasi, kaynar kaynar duduklude 2 saatte olacak is degil. koyun cuma aksamindan, cumartesi sabah suzun, kemigin tum sagligi suya gecsin. ayrintili tarif ve yararlari blogda var, link profilimde 👀 #kemiksuyu  konusunu gunlerce, haftalarca arastiran, hatirlatarak akillara getiren, tekrar gundeme tasiyan, bu konudaki blog yazisi yaklasik 1 milyon kisi tarafindan okunmus kisi olarak yavas pismis, gercek tarifle yapilmis kemik suyu saglikli yasam icin tavsiyelerim ilk 5 arasindadir, yararina dair aldigim mesaj sayisi sonsuz ♥️ bagirsaklar icin inanilmaz bir iksir, tablet tablet kolajenin dogal hali bu, kirisikliklarinizi dolduruyor, 5 yas atiyor sizden 😍 ~ bone broth for the week 👌 grass-fed organic lamb and beef bones with marrow and joints, cut into 5 cm pieces. bay leaves, cut up carrots, onions, ginger and garlic for some veggie goodness. 3 tbs apple cider vinegar as acidity to get the minerals and collagen out to the water. 18 hours on low for maximum efficacy, no pressure cooker nonsense. gut healed, skin moist, hair and nails strong. #bonebroth  for president 🎩
gene sebzeler sıkılmıştı 😍 #alkalidiyet #alkali #sebzesuyu #slowjuicer
Kahvalti 13:00 🍽️ Bol nane, maydanoz, az taze sarimsak ve baharat, islatilmis karabugday ile omlet karistirdim, dokum tavada erittigim sade yaga susam atip üzerinde Omletimi pisirdim, omletin alinca yine islatilmis cevizleri tavada biraz cevirdim. Super doyurucu ve lezzetli bir ogun oldu. Afiyetle 😋
#kahvalti #breakfast #intermittentfasting #eatclean #healtydishes #sagliklibesleniyoruz #sagliklitabaklar #glutenfree #sugarfree #lowcarb #alkalidiyet #ketojenikdiyet #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil #vegetables #egg #healtyoil #eattherainbow #diaryfree #ikiogunikitabak #gundeikiogunyeter #organiksizmazeytinyagi #extravirginoliveoil
Kahvalti 13:00 🍽️ Bol nane, maydanoz, az taze sarimsak ve baharat, islatilmis karabugday ile omlet karistirdim, dokum tavada erittigim sade yaga susam atip üzerinde Omletimi pisirdim, omletin alinca yine islatilmis cevizleri tavada biraz cevirdim. Super doyurucu ve lezzetli bir ogun oldu. Afiyetle 😋 #kahvalti  #breakfast  #intermittentfasting  #eatclean  #healtydishes  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #glutenfree  #sugarfree  #lowcarb  #alkalidiyet  #ketojenikdiyet  #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil  #vegetables  #egg  #healtyoil  #eattherainbow  #diaryfree  #ikiogunikitabak  #gundeikiogunyeter  #organiksizmazeytinyagi  #extravirginoliveoil 
🤸🏼‍♀️Mumkun olan butun yollardan yasami deneyimle.Iyi-kotu, aci-tatli, karanlik-aydinlik, yaz-kis.Butun iliklerinle deneyimle.Deneyimlemekten korkma cunku daha cok deneyime sahip oldukca, daha olgun bir ruha donuseceksin.
🤸🏼‍♀️Experience life in all possible ways — good-bad, bitter-sweet, dark-light, summer-winter. Experience all the dualities. Don’t be afraid of experience, because the more experience you have, the more mature you become.
🤸🏼‍♀️Mumkun olan butun yollardan yasami deneyimle.Iyi-kotu, aci-tatli, karanlik-aydinlik, yaz-kis.Butun iliklerinle deneyimle.Deneyimlemekten korkma cunku daha cok deneyime sahip oldukca, daha olgun bir ruha donuseceksin. 🤸🏼‍♀️Experience life in all possible ways — good-bad, bitter-sweet, dark-light, summer-winter. Experience all the dualities. Don’t be afraid of experience, because the more experience you have, the more mature you become.
3.gun. Gunaydin 🙋💜 Sabah uyaninca elma sirkeli suyla beraber ekinezyali c vitamini ve kolajen. Sonra juice sıkip üzerine yarim limon suyu ekleyip kapagini iyice kapatip yanima aldim. Icindekiler: mor havuc, dikenli kabak, salatalik, zencefil, organik sizma zeytinyagi ve corekotu yagi🍷🍹Yalniz juice rengim sahane💜 2018 in rengi ultraviolet mis. Ben bu rengi en cok juice da kullanmak istiyorum ✌️Guzel gunler olsun 💇💆💅💜❤️ 💞
#morning #juicing #alkaline #alkalidiyet #ketojenikdiyet #morlar #yesiller #morlarhepsindeniyidir #morlarhepsinidover #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil #detox #glutenfree #sugarfree #diaryfree #sebzesuyu #elektron #negatifiyon #energy #mitokondria #healtyoil #natural #organic #healtiswealth #healtylifestyle #intermittentfasting #wellbeing #wellness #iyiliksaglik #kendineiyibak #takecareofyourself
3.gun. Gunaydin 🙋💜 Sabah uyaninca elma sirkeli suyla beraber ekinezyali c vitamini ve kolajen. Sonra juice sıkip üzerine yarim limon suyu ekleyip kapagini iyice kapatip yanima aldim. Icindekiler: mor havuc, dikenli kabak, salatalik, zencefil, organik sizma zeytinyagi ve corekotu yagi🍷🍹Yalniz juice rengim sahane💜 2018 in rengi ultraviolet mis. Ben bu rengi en cok juice da kullanmak istiyorum ✌️Guzel gunler olsun 💇💆💅💜❤️ 💞 #morning  #juicing  #alkaline  #alkalidiyet  #ketojenikdiyet  #morlar  #yesiller  #morlarhepsindeniyidir  #morlarhepsinidover  #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil  #detox  #glutenfree  #sugarfree  #diaryfree  #sebzesuyu  #elektron  #negatifiyon  #energy  #mitokondria  #healtyoil  #natural  #organic  #healtiswealth  #healtylifestyle  #intermittentfasting  #wellbeing  #wellness  #iyiliksaglik  #kendineiyibak  #takecareofyourself 
Kahvaltıyı ofiste ediyorum. Sağ alt köşedeki karışımımın içinde balkabağı, avokado ve lor var. Üzerine biraz ketentohumu serptim🎃🥑
Breakfast in the office. On the right side: mix of pumpkin, avocado and whey cheese🥑🎃
#lowcarb #nobread #glutenfree #glutensiz #ketojenikbeslenme #ketogenicdiet #keto #karatay #paleo #gaps #gapsdiet #nutrious #healthybreakfast #avokado #dusukkarbonhidrat #sağlıklıbeslenme #sagliklitarifler #diyetteyiz #alkalidiyet
Kahvaltıyı ofiste ediyorum. Sağ alt köşedeki karışımımın içinde balkabağı, avokado ve lor var. Üzerine biraz ketentohumu serptim🎃🥑 Breakfast in the office. On the right side: mix of pumpkin, avocado and whey cheese🥑🎃 #lowcarb  #nobread  #glutenfree  #glutensiz  #ketojenikbeslenme  #ketogenicdiet  #keto  #karatay  #paleo  #gaps  #gapsdiet  #nutrious  #healthybreakfast  #avokado  #dusukkarbonhidrat  #sağlıklıbeslenme  #sagliklitarifler  #diyetteyiz  #alkalidiyet 
Yediğimiz yiyecekler, vücudumuzda uygun pH seviyesini sağlamakta hayati bir önem taşır. pH dengesi, vücudunuzun tamamındaki sıvılarda ve hücrelerde asit ve alkali arasındaki dengedir.
Vücudunuz, hayatta kalabilmek için, kandaki pH seviyesini hafif alkali bir seviye olan 7.365 noktasında dengede tutmak zorundadır. Maalesef, günümüzdeki tipik beslenme şekli işlenmiş şekerler, rafine edilmiş tahıllar, genetiğiyle oynanmış organizmalar gibi zehirli ve asit oluşturan yiyeceklerle doludur. Bu da, sağlıksız, asidik bir pH oluşmasına neden olur.
Dengesiz bir pH, hücresel aktiviteleri ve fonksiyonları kesintiye uğratabilir. Fazla asidik bir pH, kanser, kalp-damar rahatsızlıkları, şeker hastalığı, kemik erimesi ve reflü gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir.
Vücudunuzu çok uzun bir süre asidik bir durumda bırakırsanız, bu yaşlanmayı da hızlandırır. Robert O. Young, "The pH Miracle (pH Mucizesi)" adlı kitabında birçok sağlık sorununun yüksek asit seviyelerinden kaynaklandığını söylemektedir. Bunun sebebi, parazitlerin, kötü bakterilerin, ve (aşırı çoğalan kandida gibi) virüslerin asitliği yüksek ortamlarda büyüyüp çoğalabilmesidir. Halbuki, alkali bir ortam bakteri ve diğer patojenleri dengeler ve nötralize eder.
Dolayısıyla, pH dengesini sağlamak, sağlığınızı olabileceği en iyi noktaya taşımak için gereken en önemli araçlardan biridir.  Ayrıntılı bilgi için mesaj atabilirsiniz👍
Yediğimiz yiyecekler, vücudumuzda uygun pH seviyesini sağlamakta hayati bir önem taşır. pH dengesi, vücudunuzun tamamındaki sıvılarda ve hücrelerde asit ve alkali arasındaki dengedir. Vücudunuz, hayatta kalabilmek için, kandaki pH seviyesini hafif alkali bir seviye olan 7.365 noktasında dengede tutmak zorundadır. Maalesef, günümüzdeki tipik beslenme şekli işlenmiş şekerler, rafine edilmiş tahıllar, genetiğiyle oynanmış organizmalar gibi zehirli ve asit oluşturan yiyeceklerle doludur. Bu da, sağlıksız, asidik bir pH oluşmasına neden olur. Dengesiz bir pH, hücresel aktiviteleri ve fonksiyonları kesintiye uğratabilir. Fazla asidik bir pH, kanser, kalp-damar rahatsızlıkları, şeker hastalığı, kemik erimesi ve reflü gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Vücudunuzu çok uzun bir süre asidik bir durumda bırakırsanız, bu yaşlanmayı da hızlandırır. Robert O. Young, "The pH Miracle (pH Mucizesi)" adlı kitabında birçok sağlık sorununun yüksek asit seviyelerinden kaynaklandığını söylemektedir. Bunun sebebi, parazitlerin, kötü bakterilerin, ve (aşırı çoğalan kandida gibi) virüslerin asitliği yüksek ortamlarda büyüyüp çoğalabilmesidir. Halbuki, alkali bir ortam bakteri ve diğer patojenleri dengeler ve nötralize eder. Dolayısıyla, pH dengesini sağlamak, sağlığınızı olabileceği en iyi noktaya taşımak için gereken en önemli araçlardan biridir. Ayrıntılı bilgi için mesaj atabilirsiniz👍
G🌼N🌼YD🌼N
Güne bir büyük bardak ılık limonlu su içerek başlıyoruz bütün ödemleri atıyoruz, daha hızlı kilo veriyoruz✌
Hava kapalı olsa da güzel geçsin günümüz ✌💖
.
.
.
.
.
#nofilter #diyet #sağlık #kahvaltı #limonlusu #hijyen #temizlik #alkalidiyet #spor #branch #diyetteyiz #instagood #instagram #travelingram #instagramer #açkalmadanzayifla #fityasam #fit  #motivation
Oko moko kim sisko 😂😂sizce hangisi? 💚💙🧡💛💜💗 #qualia #qualiafood
Oko moko kim sisko 😂😂sizce hangisi? 💚💙🧡💛💜💗 #qualia  #qualiafood 
#kombucha gücü adına 👌🏻 bu renk de ne 👀 derseniz eğer siyah havuç ile yapılmış ikinci #fermente, açıkcası siyah havuç #kombucha nın tadında sadeye nazaran pek bir şey değiştirmiyor❗️ ama renk için aynı şeyi söyleyemeyeceğiz 🙌🏻dip not bırakmakta fayda var 📌siyah havuç #prebiyotik bir besindir (kök besinler vb..) peki hem #probiyotik hem de #prebiyotik desteği bize ne sağlar ⁉️ 📌İnsan cildinde oluşan kırışıklıkları giderir.
📌Bağışıklık sistemini güçlendirir.
📌Kötü kolesterole karşı fayda sağlar.
📌Cildin parlak görünmesini sağlar.
📌Damar sertliğine iyi gelir.
📌Kan dolaşımını hızlandırır.
📌İdrar söktürücü özelliği taşır.
📌Romatizmaya bağlı gelişen hastalıkları önler.
📌Kabızlık ve ishale karşı iyi gelir. #kombucha #scobyninkombusu #kombucayi #sağlıklıbeslenme #şifa #alkalidiyet #if #vegan #sağlıklıyaşam #kombuchamaya #kombuchalife #kombuchabrewing #probiyotik #siparişalınır 📦📦📦
#kombucha  gücü adına 👌🏻 bu renk de ne 👀 derseniz eğer siyah havuç ile yapılmış ikinci #fermente , açıkcası siyah havuç #kombucha  nın tadında sadeye nazaran pek bir şey değiştirmiyor❗️ ama renk için aynı şeyi söyleyemeyeceğiz 🙌🏻dip not bırakmakta fayda var 📌siyah havuç #prebiyotik  bir besindir (kök besinler vb..) peki hem #probiyotik  hem de #prebiyotik  desteği bize ne sağlar ⁉️ 📌İnsan cildinde oluşan kırışıklıkları giderir. 📌Bağışıklık sistemini güçlendirir. 📌Kötü kolesterole karşı fayda sağlar. 📌Cildin parlak görünmesini sağlar. 📌Damar sertliğine iyi gelir. 📌Kan dolaşımını hızlandırır. 📌İdrar söktürücü özelliği taşır. 📌Romatizmaya bağlı gelişen hastalıkları önler. 📌Kabızlık ve ishale karşı iyi gelir. #kombucha  #scobyninkombusu  #kombucayi  #sağlıklıbeslenme  #şifa  #alkalidiyet  #if  #vegan  #sağlıklıyaşam  #kombuchamaya  #kombuchalife  #kombuchabrewing  #probiyotik  #siparişalınır  📦📦📦
Genelde öğlen 12:00'den önce acıkmıyorum, ilk öğünümü de #kefir içmediğim günler bu karışımla yapıyorum.Tadı gayet güzel😋

Resim eski ancak içeriğinin kıymeti her geçen gün daha fazla anlaşılıyor, çeşit arayanlara alternatif olsun.

#tbt
Suda islatip yumusattigim kok zerdecal ve greyfurt, havuc, zencefilli icecegim bomba gibi oldu👊 bol zeytinyagi ve karabiber ekledim optimum emilim icin😉

Edit: az kaldi unutuyordum, kendimize iyi bakarken, sokak canlarını da hatırlamak gerek.Soguyan havalarla birlikte mama ve klinik tedavi desteğine daha fazla ihtiyaç var.Bizim ürünlerden sipariş ederek destek olmak isterseniz, ürün listesi için yoruma yazın lütfen.

#juicingrocks #juice #juicer #vscocam #vsco #picoftheday #eatclean #cleaneating #bikiniprep #alkalidiyet #karataydiyeti #veganfoodlovers #instavegan #fitfood #foodporn #temizbeslenme #sebzesuyu #saglikliyasam #sagliklibeslenme #kiloveriyoruz #guiltfreetreat #veganfood #govegan #plantbased #glutenfree
Genelde öğlen 12:00'den önce acıkmıyorum, ilk öğünümü de #kefir  içmediğim günler bu karışımla yapıyorum.Tadı gayet güzel😋 Resim eski ancak içeriğinin kıymeti her geçen gün daha fazla anlaşılıyor, çeşit arayanlara alternatif olsun. #tbt  Suda islatip yumusattigim kok zerdecal ve greyfurt, havuc, zencefilli icecegim bomba gibi oldu👊 bol zeytinyagi ve karabiber ekledim optimum emilim icin😉 Edit: az kaldi unutuyordum, kendimize iyi bakarken, sokak canlarını da hatırlamak gerek.Soguyan havalarla birlikte mama ve klinik tedavi desteğine daha fazla ihtiyaç var.Bizim ürünlerden sipariş ederek destek olmak isterseniz, ürün listesi için yoruma yazın lütfen. #juicingrocks  #juice  #juicer  #vscocam  #vsco  #picoftheday  #eatclean  #cleaneating  #bikiniprep  #alkalidiyet  #karataydiyeti  #veganfoodlovers  #instavegan  #fitfood  #foodporn  #temizbeslenme  #sebzesuyu  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #kiloveriyoruz  #guiltfreetreat  #veganfood  #govegan  #plantbased  #glutenfree 
Zerdecalli Karnibahar (Karnabahar)Tavasi 💛
Karnibahar cicekleri parcalanir 10 dakika bekletilir .
Sonra tereyagi hindistan cevizi yagi konmus tavaya  baharatlar eklenir
Zerdecal,karabiber,köri,aci pul biber yaglarla beraber bir iki cevrilip
Karnibahar cicekleri ilave edilir
2-3 DK.sotelenir.
Karnibahar ilinirken maydanoz+dereotu ikilisi  dogranir.
Zerdecalli altin karnibahar ciceklerinin üzerine taze SIKILMIS limon suyu dokülür.
Yesillikler ilave edilir
Afiyetle yenir💛.
Koku SIKINTISI yok,nefis,sipsak hazir.
Kivami tam disime ,tadi damak zevkime göre.Acili,eksili sahane👌(Tuzunu en son attim)
Esim olsa bunlar pismemis derdi😌
Tatil önü buzdolabinda ne var ne yok bitiriyorum
Ilik ya da soguk #saglikli#kolay #kansersavar sülfür bombasi #bağırsakdostu #kissebzesi #hafif#diyet#alkalidiyet#sagliklibeslenme#saglikliyasam#turmeric#glutensiz#glutensizyasam#glutensiztarifler#eatclean#beslenme#weightloss #lowcarb#kolay
#foodporn#karnibahar#mutfakgram#yemek#mutfakta#turmeric#zerdecalli#aksamyemegi#dinner
Zerdecalli Karnibahar (Karnabahar)Tavasi 💛 Karnibahar cicekleri parcalanir 10 dakika bekletilir . Sonra tereyagi hindistan cevizi yagi konmus tavaya baharatlar eklenir Zerdecal,karabiber,köri,aci pul biber yaglarla beraber bir iki cevrilip Karnibahar cicekleri ilave edilir 2-3 DK.sotelenir. Karnibahar ilinirken maydanoz+dereotu ikilisi dogranir. Zerdecalli altin karnibahar ciceklerinin üzerine taze SIKILMIS limon suyu dokülür. Yesillikler ilave edilir Afiyetle yenir💛. Koku SIKINTISI yok,nefis,sipsak hazir. Kivami tam disime ,tadi damak zevkime göre.Acili,eksili sahane👌(Tuzunu en son attim) Esim olsa bunlar pismemis derdi😌 Tatil önü buzdolabinda ne var ne yok bitiriyorum Ilik ya da soguk #saglikli #kolay  #kansersavar  sülfür bombasi #bağırsakdostu  #kissebzesi  #hafif #diyet #alkalidiyet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #turmeric #glutensiz #glutensizyasam #glutensiztarifler #eatclean #beslenme #weightloss  #lowcarb #kolay  #foodporn #karnibahar #mutfakgram #yemek #mutfakta #turmeric #zerdecalli #aksamyemegi #dinner 
Hayatımızın temeli döngü 🌗Kirlenme ve arınma hayatın doğal döngüsüdür. İnsan vücudu sindirimin, solunumun ve metabolizmasının yarattığı doğal kirlenmeyi halledebilecek kendi iç arınma döngüsüne sahiptir, fakat modern hayatın yapay kirliliğinin aşırı yüküyle baş etmek üzere tasarlanmamıştır. Günümüzde bu gezegende yaşayan insanlar, birkaç yüz sene önce tüm hayatları boyunca aldıkları kadar zararlı toksini bir günde almaktadır. Bu aşırı toksik yüklenme ile baş etmenin ve sağlığınızı bozup hayatınızı kısaltmasını engellemenin tek yolu, arınmanın kirlenmeden birkaç adım önde olmasını sağlamak üzere düzenli detoks programları ile vücudunuzun doğal arınma mekanizmalarına yardımcı olmaktır 🙏✌️.. #detoks #detox #sağıklıbeslenme #sagliklibeslenme #fit #diyet #diyetyemekleri #alkali #alkalibeslenme #alkalidiyet #dietfood #danismanlik #duygubircan #instagood #turkish #turkeyday #thursday #istanbul #fitness #pilates #arınma #redoks #asitlenme #içgüzellik #vegan #vegaterian #vegansofig #veganfood
Hayatımızın temeli döngü 🌗Kirlenme ve arınma hayatın doğal döngüsüdür. İnsan vücudu sindirimin, solunumun ve metabolizmasının yarattığı doğal kirlenmeyi halledebilecek kendi iç arınma döngüsüne sahiptir, fakat modern hayatın yapay kirliliğinin aşırı yüküyle baş etmek üzere tasarlanmamıştır. Günümüzde bu gezegende yaşayan insanlar, birkaç yüz sene önce tüm hayatları boyunca aldıkları kadar zararlı toksini bir günde almaktadır. Bu aşırı toksik yüklenme ile baş etmenin ve sağlığınızı bozup hayatınızı kısaltmasını engellemenin tek yolu, arınmanın kirlenmeden birkaç adım önde olmasını sağlamak üzere düzenli detoks programları ile vücudunuzun doğal arınma mekanizmalarına yardımcı olmaktır 🙏✌️.. #detoks  #detox  #sağıklıbeslenme  #sagliklibeslenme  #fit  #diyet  #diyetyemekleri  #alkali  #alkalibeslenme  #alkalidiyet  #dietfood  #danismanlik  #duygubircan  #instagood  #turkish  #turkeyday  #thursday  #istanbul  #fitness  #pilates  #arınma  #redoks  #asitlenme  #içgüzellik  #vegan  #vegaterian  #vegansofig  #veganfood 
Son zamanlarin en sevileni; avokadoooooo 🥑 🤗 Nasil saklarim,nasil olgunlastiririm,nasil tuketirim konulari cok soruluyor. Ben bu sekilde sapli ve sert olanlari seciyorum. Buzdolabinda uzun sure duruyor sebzelikte hicbirsey olmadan sakliyorum. Tuketmek istedigimde sicak ortama koyuyorum max.2 gunde istedigim kivamda oluyor. Direk dograyip limonluyorum. Tadina asina olmayanlara tavsiyem bol limon,sarimsak,biraz tuzla blenderdan gecirip sos gibi tuketmeleri. 😀 Alışamayalar alissin boylesi faydali minnosu es geçmek olmaz 😋🥑😋🥑
Son zamanlarin en sevileni; avokadoooooo 🥑 🤗 Nasil saklarim,nasil olgunlastiririm,nasil tuketirim konulari cok soruluyor. Ben bu sekilde sapli ve sert olanlari seciyorum. Buzdolabinda uzun sure duruyor sebzelikte hicbirsey olmadan sakliyorum. Tuketmek istedigimde sicak ortama koyuyorum max.2 gunde istedigim kivamda oluyor. Direk dograyip limonluyorum. Tadina asina olmayanlara tavsiyem bol limon,sarimsak,biraz tuzla blenderdan gecirip sos gibi tuketmeleri. 😀 Alışamayalar alissin boylesi faydali minnosu es geçmek olmaz 😋🥑😋🥑
🍍Ananas 🌵 Aloe Vera jeli 🌰  Hindistan cevizi sütü
Sari Smoothie💛
Mutfakta islerim var,bir yandan da karnimi ve hücrelerimi doyuruyorum 😉
#Coconutmilk#alkalidiyet#laktozsuz#coconutmilk#smoothietime#flatbellyfood #yagyakici#detox#detox#smoothielover#cocosnussmilch #selfmade #realfood#homemade
#gesund#saglikli#aljaline#beslenme#diyetteyiz#saglikliyasam#glutensiz#instafood#foodstagram#mutfakta#icecek#diyetteyiz
Bagimlisi oldum😂
Cold brew kahveli #kombucha 👌
Kombuchamin ilk fermentasyonun bitmesini bekliyorum ..Illa ikinci Fermentasyon kahvelisini denemek istiyorum...
Ilk ögün#10:15 ,acilis #kombucayi#kombucha #fermentefood#nefis#kahveli#kombuchaaddict #loveit#beslenme#saglikliyasam#glutensiz#alkalidiyet #saglikli#bağırsaklar #beslenme#temizbeslenme#candida#egzama#antiaging#darm #healthy#intermittenfasting#coldbrew#koffee
2015’ten bir paylasimimi buldum, hesabim kalabaliklasmisken tekrar paylasmak istiyorum. bebek bekleyen ve emziren anneler icin bence cok onemli bir paylasim, okumanizi tavsiye ederim ♥️
🚫ONEMLI🚫
karacigerimizde urettigimiz en guclu antioksidan glutatyon konusunda icin arastirma yaparken anne sütü ve glutatyon ile alakali bir calisma gordum. bebeklerin kanserojenlere karsi savasmasini saglayan glutatyon (antioksidan) kaynaginin sadece anne sütü oldugu, ancak 2 saat oda sicakliginda ya da buzdolabinda ya da buzlukta bekleyen anne sutlerinin icerigindeki glutatyon miktarinin sirayla %80.6, %79.1 ve %73 azaldigini okudum (pubmed 10822938). bu durumda memeden direkt bebege anne sütünde hic antioksidan kaybi yokken 2 saat buzdolabinda 4°C de bekleyen anne sütündeki antioksidan glutatyonun %79 unun yok oldugu, bunun da erken cocukluk doneminde toksin dayanıklılık kapasitesini zayiflatabildigi gorulmus. 🚫 
emziren annelerin her daim memeden bebege yapmasinin, sütünü sagmamasinin olanagi olmadiginin farkindayim. anne sutu olmayan anneler oldugunun da farkindayim, sakin yanlis anlasilmasin, birilerini kirmaktan cok korkarim. ancak bu bilgiyi paylasmak eminim bircok annenin isine yarayacaktir cunku bence inanilmaz elzem bir bilgi. bunu ogrendikten sonra mumkun oldugunca memeden direkt emziren, sut sagma isini daha az yapmaya calisan arkadaslarim var mesela. arastirmak isteyen anneler icin pubmed makale kodunu yazdim, ayni sonuclari veren baska bircok makaleye de rastladim. emziren anneleri tagleyebilirseniz onlarin da bilgisi olur. 
not: makale ciktisi alip cocuk doktorunuza rutin kontrol esnasinda sorabilirsiniz, goruntusunu hikayeme ekledim. ben pediyatri profesörü tanidigima sordugumda 'evet, dogru bir bilgi ancak günümüzde sagma islemi cok yayginlastigindan pek bahsedilmiyor' yaniti aldim ki zaten kanitli bilimsel makaleler var ♥️
2015’ten bir paylasimimi buldum, hesabim kalabaliklasmisken tekrar paylasmak istiyorum. bebek bekleyen ve emziren anneler icin bence cok onemli bir paylasim, okumanizi tavsiye ederim ♥️ 🚫ONEMLI🚫 karacigerimizde urettigimiz en guclu antioksidan glutatyon konusunda icin arastirma yaparken anne sütü ve glutatyon ile alakali bir calisma gordum. bebeklerin kanserojenlere karsi savasmasini saglayan glutatyon (antioksidan) kaynaginin sadece anne sütü oldugu, ancak 2 saat oda sicakliginda ya da buzdolabinda ya da buzlukta bekleyen anne sutlerinin icerigindeki glutatyon miktarinin sirayla %80.6, %79.1 ve %73 azaldigini okudum (pubmed 10822938). bu durumda memeden direkt bebege anne sütünde hic antioksidan kaybi yokken 2 saat buzdolabinda 4°C de bekleyen anne sütündeki antioksidan glutatyonun %79 unun yok oldugu, bunun da erken cocukluk doneminde toksin dayanıklılık kapasitesini zayiflatabildigi gorulmus. 🚫 emziren annelerin her daim memeden bebege yapmasinin, sütünü sagmamasinin olanagi olmadiginin farkindayim. anne sutu olmayan anneler oldugunun da farkindayim, sakin yanlis anlasilmasin, birilerini kirmaktan cok korkarim. ancak bu bilgiyi paylasmak eminim bircok annenin isine yarayacaktir cunku bence inanilmaz elzem bir bilgi. bunu ogrendikten sonra mumkun oldugunca memeden direkt emziren, sut sagma isini daha az yapmaya calisan arkadaslarim var mesela. arastirmak isteyen anneler icin pubmed makale kodunu yazdim, ayni sonuclari veren baska bircok makaleye de rastladim. emziren anneleri tagleyebilirseniz onlarin da bilgisi olur. not: makale ciktisi alip cocuk doktorunuza rutin kontrol esnasinda sorabilirsiniz, goruntusunu hikayeme ekledim. ben pediyatri profesörü tanidigima sordugumda 'evet, dogru bir bilgi ancak günümüzde sagma islemi cok yayginlastigindan pek bahsedilmiyor' yaniti aldim ki zaten kanitli bilimsel makaleler var ♥️
Aksam yemegi 18:30 🍽️ Kiymali pul biberli ispanak. Bu donemde aksam yemeklerinde cig sebze yememeye corba ve yemek yada pismis salata formunda yemeyi planliyorum. Tabi cig de olsa pismis de olsa ozellikle etleri 30 kere cigneyerek yiyecegim. Cok cok onemli ama hizli yiyerek unutuyoruz. Afiyetle 😋
#aksamyemegi #dinner #healtydishes #eatclean #sagliklibesleniyoruz #sagliklitabaklar #glutenfree #sugarfree #lowcarb #alkalidiyet #ketojenikdiyet #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil #diaryfree
Aksam yemegi 18:30 🍽️ Kiymali pul biberli ispanak. Bu donemde aksam yemeklerinde cig sebze yememeye corba ve yemek yada pismis salata formunda yemeyi planliyorum. Tabi cig de olsa pismis de olsa ozellikle etleri 30 kere cigneyerek yiyecegim. Cok cok onemli ama hizli yiyerek unutuyoruz. Afiyetle 😋 #aksamyemegi  #dinner  #healtydishes  #eatclean  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #glutenfree  #sugarfree  #lowcarb  #alkalidiyet  #ketojenikdiyet  #saglikliyiyeceklerlezzetsizolmakzorundadegil  #diaryfree 
Dünkü adimlarim acik hava yürüyüsü disinda aksam evde yaptigim hafif tempolu spor ( Leslie ve Jessica Smith videolari ) ile biraz artti.
Amerikan evleri, oyun kagitlarindan yapilan evler gibi.En kücuk sallantida  yikilacak sanirsiniz.Evde Yürümeye korkuyoruz nerdeyse ,birbirimizi  uyariyoruz,ses olacak  diye.Yer kalin hali kapli ,izole icin.Asagi komsu dis kapiyi kapatinca ev ve  ic organlarimiz sallaniyor nerdeyse😂😂😂 Kapi kendinden kapaninca oluyor ses.Yani kasitli birsey yok.
Biz dikkat edip elimizle kapatiyoruz ses olmasin diye.
Biraz sürtüsmemiz oldu once sözlü uyardik sonra yöneticiye sikayetci olduk derken simdi dikkatli kapatiyorlar.Cogu ev böyle,apartmanlar beton gibi saglam degil.Tahtadan suntadan.. Onun icin hurricane olunca evler havada ucabiliyor.
Evde de hoplamali ziplamali spor yapmiyorum,sakin egsersizlerden seciyorum
#walk#yürüyüs#hareket#fatburning#yagyakma#fitness#getfit#10000adım #hergün10000at#hergünyürü #yürümekgüzeldir#saglikliyasam#sagliklibeslenme#alkalidiyet #amerikadayasam#team10000schritte #10k #steps#schritten#fitbit
Dünkü adimlarim acik hava yürüyüsü disinda aksam evde yaptigim hafif tempolu spor ( Leslie ve Jessica Smith videolari ) ile biraz artti. Amerikan evleri, oyun kagitlarindan yapilan evler gibi.En kücuk sallantida yikilacak sanirsiniz.Evde Yürümeye korkuyoruz nerdeyse ,birbirimizi uyariyoruz,ses olacak diye.Yer kalin hali kapli ,izole icin.Asagi komsu dis kapiyi kapatinca ev ve ic organlarimiz sallaniyor nerdeyse😂😂😂 Kapi kendinden kapaninca oluyor ses.Yani kasitli birsey yok. Biz dikkat edip elimizle kapatiyoruz ses olmasin diye. Biraz sürtüsmemiz oldu once sözlü uyardik sonra yöneticiye sikayetci olduk derken simdi dikkatli kapatiyorlar.Cogu ev böyle,apartmanlar beton gibi saglam degil.Tahtadan suntadan.. Onun icin hurricane olunca evler havada ucabiliyor. Evde de hoplamali ziplamali spor yapmiyorum,sakin egsersizlerden seciyorum #walk #yürüyüs #hareket #fatburning #yagyakma #fitness #getfit #10000adım  #hergün10000at #hergünyürü  #yürümekgüzeldir #saglikliyasam #sagliklibeslenme #alkalidiyet  #amerikadayasam #team10000schritte  #10k  #steps #schritten #fitbit 
İş çıkışı eve gelip ne yapayım yemek için düşünenlere Ju Kurmızı akşam yemeği için hafif bir tercihtir. Unutmayın içtiğiniz her Julife sizin arınmanıza ve fit kalmanıza yardımcı olur. Afiyet olsun 💁🏻 #julife #detoks #detox #sividetoks #coldpressed #coldpress #rawvegan #çiğ #arınmak #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetmenü #zayıflamak #vegan #çiğbeslenme #meyvesebze #alkali #alkalidiyet #instafood #instalike #instafollow #instacomment
İş çıkışı eve gelip ne yapayım yemek için düşünenlere Ju Kurmızı akşam yemeği için hafif bir tercihtir. Unutmayın içtiğiniz her Julife sizin arınmanıza ve fit kalmanıza yardımcı olur. Afiyet olsun 💁🏻 #julife  #detoks  #detox  #sividetoks  #coldpressed  #coldpress  #rawvegan  #çiğ  #arınmak  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetmenü  #zayıflamak  #vegan  #çiğbeslenme  #meyvesebze  #alkali  #alkalidiyet  #instafood  #instalike  #instafollow  #instacomment 
Ev yapımı manda yoğurdu içine tarçın+zencefil+zerdeçal. 
İnek sütü sindirim sorununu arttırdığı için yoğurdumu manda sütünden mayalıyorum artık ☺️
Yoghurt with cinnamon+ginger+turmeric
#sağlıklıbeslenme #lowcarb #healtyfood #alkalidiyet #alkalibeslenme #gaps #gapsdiet #ketogenic #ketojenikdiyet #nobread #glutensiz #glutenfree #glutenfrei #nutrious #karatay #paleo #dusukkarbonhidrat #nograin #yoghurt
Sude Hoca gururla sunar☝🏻☝🏻☝🏻
Mardin  İstanbul online koçluk sonucumuz harika öğretmen anne danışanlarım var benim ingilizce öğretmeni Gülsüm harika değişimi sizlerle 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻@glsm.gultekinaslan
1 Ekim 8 hafta Online Koçluk grubu danışanlarımın 8 hafta Sağlıklı Beslenme 2 Beden İncel ve verdiğim eğitim ve takiple geçen süreçleri sona erdi ve mezun oldular 10 superkadınla başladık  ve mükemmel sonuçlarımızı paylaşarak  sizlere ilham olmaya kararlıyız✅
Berabar harika sonuç aldık sizcede çok değişmemiş mi❓
Herşey için teşekkür ederim sevgili danışanım🙏🏻
Online Koçluk alamayan takipçilerim üzülmeyin sizler için egzersiz kitaplarım var ve sağlıklı beslenmeyi uygulayarak mükemmel sonuç alabilirsiniz✅
Pazartesi herşeye başlamak ve 2017 yılını muhteşem kapatmak için sizlerde bekliyoruz❤️
Yeni grup  8 Ocak 2018 için  Online Koçluk kayıtlar başlamıştır✅
Ne zaman bizimle tanışmak isterseniz,Her zaman danışabileceğiniz, sorularınıza cevap verebilecek bir uzman eşliğinde keyifli kilo vermek istiyorsanız sizide yeni grubumuza davet ediyoruz.
– Uzaktan ONLİNE KOÇLUK  Programı Ve Egzersiz Programlarımızla size bir telefon kadar yakınız📲
-Yurtiçi ve Yurtdışı Online Koçluk Hizmeti
-Sadece Kadınlara Özel Koçluk verilmektedir
Ayrıntılı bilgi için www.supergirlkoc.com ve Whatsapp hattımız 0533 582 54 09
#onlinekoc#uzaktanegitim#alkalidiyet  #alkalibeslenme  #sağlıklıyaşa  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıhayat  #sağlıklıbeslenme  #sagliklizayiflama  #zayıflama  #kiloverme  #sağlıklıkiloverme  #yenilenme
Sude Hoca gururla sunar☝🏻☝🏻☝🏻 Mardin İstanbul online koçluk sonucumuz harika öğretmen anne danışanlarım var benim ingilizce öğretmeni Gülsüm harika değişimi sizlerle 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻@glsm.gultekinaslan 1 Ekim 8 hafta Online Koçluk grubu danışanlarımın 8 hafta Sağlıklı Beslenme 2 Beden İncel ve verdiğim eğitim ve takiple geçen süreçleri sona erdi ve mezun oldular 10 superkadınla başladık ve mükemmel sonuçlarımızı paylaşarak sizlere ilham olmaya kararlıyız✅ Berabar harika sonuç aldık sizcede çok değişmemiş mi❓ Herşey için teşekkür ederim sevgili danışanım🙏🏻 Online Koçluk alamayan takipçilerim üzülmeyin sizler için egzersiz kitaplarım var ve sağlıklı beslenmeyi uygulayarak mükemmel sonuç alabilirsiniz✅ Pazartesi herşeye başlamak ve 2017 yılını muhteşem kapatmak için sizlerde bekliyoruz❤️ Yeni grup 8 Ocak 2018 için Online Koçluk kayıtlar başlamıştır✅ Ne zaman bizimle tanışmak isterseniz,Her zaman danışabileceğiniz, sorularınıza cevap verebilecek bir uzman eşliğinde keyifli kilo vermek istiyorsanız sizide yeni grubumuza davet ediyoruz.
– Uzaktan ONLİNE KOÇLUK Programı Ve Egzersiz Programlarımızla size bir telefon kadar yakınız📲 -Yurtiçi ve Yurtdışı Online Koçluk Hizmeti -Sadece Kadınlara Özel Koçluk verilmektedir Ayrıntılı bilgi için www.supergirlkoc.com ve Whatsapp hattımız 0533 582 54 09 #onlinekoc #uzaktanegitim #alkalidiyet   #alkalibeslenme   #sağlıklıyaşa   #sağlıklıyaşam   #sağlıklıhayat   #sağlıklıbeslenme   #sagliklizayiflama   #zayıflama   #kiloverme   #sağlıklıkiloverme   #yenilenme 
Teşekkurler 💛 @sagliklihayatgunlugum 
Kakaolu mercimekli kurabiye --1 yumurta
--2 bardak haşlanmış blenderdan çekilmiş mercimek --6 tane kuru incir (blenderda cekilecek)
--1 muz
--1 avuç kuru üzüm --6-7 kaşık kakao
--10 kaşık yulaf ezmesi (blenderda çekilmiş)
--1 çimdik karbonat --4 kaşık süt 
Hepsini karıştırıp şekil verin sonra da hooop fırına 😋

#ketojenikdiyet #sagliklibeslenme #eathealthybehappy #eathclean #cleaneating #keto #mutluyumçünkü #tarif #cookie #follow #karatay #karataydiyeti #alkalidiyet #alkaliyasam #fastingdiet #sunday #begood #glutenfree #fizyoterapist #sekersizkurabiye #temizbeslen #kaaninblwgunlukleri
Teşekkurler 💛 @sagliklihayatgunlugum Kakaolu mercimekli kurabiye --1 yumurta --2 bardak haşlanmış blenderdan çekilmiş mercimek --6 tane kuru incir (blenderda cekilecek) --1 muz --1 avuç kuru üzüm --6-7 kaşık kakao --10 kaşık yulaf ezmesi (blenderda çekilmiş) --1 çimdik karbonat --4 kaşık süt Hepsini karıştırıp şekil verin sonra da hooop fırına 😋 #ketojenikdiyet  #sagliklibeslenme  #eathealthybehappy  #eathclean  #cleaneating  #keto  #mutluyumçünkü  #tarif  #cookie  #follow  #karatay  #karataydiyeti  #alkalidiyet  #alkaliyasam  #fastingdiet  #sunday  #begood  #glutenfree  #fizyoterapist  #sekersizkurabiye  #temizbeslen  #kaaninblwgunlukleri 
Bol lifli, glutensiz damaklari senlendiren bir salata🧜‍♀️ Knioa yi pilavi yapar gibi pisirin.Onceden hasladiginiz pancar ve nohutlari ekleyip diger tum malzemeleri ekleyip karistirin. (Nohutlari 1 gece onceden kefirli suda bekletiyorum) Hepsi goz karari neyden ne kadar istiyorsaniz kisir yapar gibi ekleyin. Afiyet olsun!
🐙Pancarli Knioa  Salatasi🐙
✖️Pismis Beyaz Knioa
✖️Haslanmis Pancar
✖️Haslanmis Nohut
✖️Salatalik
✖️Dereotu
✖️Nane
✖️Tuz, Zeytinyagi, Limon 🐙 Beet Quinoa Salad 🐙
✖️Cooked White Quinoa
✖️Boiled Beets
✖️Boiled Chickpeas
✖️Cucumber
✖️Dill
✖️Mint
✖️Salt,Olive Oil,Lemon
Bol lifli, glutensiz damaklari senlendiren bir salata🧜‍♀️ Knioa yi pilavi yapar gibi pisirin.Onceden hasladiginiz pancar ve nohutlari ekleyip diger tum malzemeleri ekleyip karistirin. (Nohutlari 1 gece onceden kefirli suda bekletiyorum) Hepsi goz karari neyden ne kadar istiyorsaniz kisir yapar gibi ekleyin. Afiyet olsun! 🐙Pancarli Knioa Salatasi🐙 ✖️Pismis Beyaz Knioa ✖️Haslanmis Pancar ✖️Haslanmis Nohut ✖️Salatalik ✖️Dereotu ✖️Nane ✖️Tuz, Zeytinyagi, Limon 🐙 Beet Quinoa Salad 🐙 ✖️Cooked White Quinoa ✖️Boiled Beets ✖️Boiled Chickpeas ✖️Cucumber ✖️Dill ✖️Mint ✖️Salt,Olive Oil,Lemon
gune baslangicim: kombucha ♥️
~
senelerdir cok severek yapiyor ve tuketiyorum, ilk yapmaya basladigimda cok bilinmiyordu ama simdi heryerde ve ulasmasi cok kolay 😍 blogumda yapimi ve yararlari hakkinda yarim milyondan fazla kez okunmus (yuzlerce kez de calinmis 🙈) uzuuuun bir yazi var, oradan okuyabilirsiniz merak ettiklerinizi, linkini profilime, birazini asagiya ekledim 😍
~
kombucha siyah cayin bir ana/scoby (symbiotic culture of bacteria and yeast) yardimiyla fermente edilmesi sonucunda ortaya cikan probiyotik icecege verilen isim. en az 2000 yil yasinda çin asilli bir fermente icecek olan kombucha eskiden beridir kanserli hastalar arasinda popular olmakla beraber son zamanlarda saglikli yasamin yayginlasmasi ile birlikte genel populasyon tarafindan da bilinir hale geldi. hakkinda son yuzyilda yuzlerce calisma yapilmis. yapiminda cay, seker ve bir mayaya ihtiyac duyulur, 10-30 gunluk fermentasyon sonucunda ortaya cok az sekerli bir icecek cikar. bu icecek fermentasyon sonucunda cikan gaz nedeniyle kendiliginden gazli bir icecektir, icinde bol miktarda yararli bakteri (probiyotik), cesitli enzimler, vitamin ve mineraller bulunur. bir yere iyi gelen her yere iyi gelse ve yararlarini madde madde yazmayi sevmesem de kombucha’nin sayisiz olasi faydasindan bazilari asagidaki gibidir:
· probiyotik icerir
· vucudu alkalize eder
· karacigeri detoksifiye eder
· acligi kontrol eder
· metabolizmayi hizlandirir
· sindirimi iyilestirir
· artrit, gut, astim ve romatizmaya karsi yardimcidir
· kanseri onler
· kabizligi giderir
· enerji verir
· tansiyonu dusurur
· bas agrisi ve migreni azaltir
· bobrek taslarindan rahatlatir
· yuksek antioksidan ve polifenol icerir
· egzamayi tedavi eder – cilde surulebilir
· ulserlerin tamirini hizlandirir – h.pylori bakterisini oldurur
· candida ve mantar enfeksiyonunu yok etmeye yardimcidir
· saglikli hucre olusumuna destek olur
· sac beyazlamasini azaltir
· kan sekeri seviyesini dusurur – ani yukselmeleri onler
~
kombucha hem cok yararli hem de cok lezzetli bir icecek, gazli oldugundan çocuklar da cok seviyor, kombuchanizi yapip suzdukten sonra cesitli meyvelerle 2 gun daha tezgah uzerinde bekletirseniz aromali soda gibi oluyor 😌
gune baslangicim: kombucha ♥️ ~ senelerdir cok severek yapiyor ve tuketiyorum, ilk yapmaya basladigimda cok bilinmiyordu ama simdi heryerde ve ulasmasi cok kolay 😍 blogumda yapimi ve yararlari hakkinda yarim milyondan fazla kez okunmus (yuzlerce kez de calinmis 🙈) uzuuuun bir yazi var, oradan okuyabilirsiniz merak ettiklerinizi, linkini profilime, birazini asagiya ekledim 😍 ~ kombucha siyah cayin bir ana/scoby (symbiotic culture of bacteria and yeast) yardimiyla fermente edilmesi sonucunda ortaya cikan probiyotik icecege verilen isim. en az 2000 yil yasinda çin asilli bir fermente icecek olan kombucha eskiden beridir kanserli hastalar arasinda popular olmakla beraber son zamanlarda saglikli yasamin yayginlasmasi ile birlikte genel populasyon tarafindan da bilinir hale geldi. hakkinda son yuzyilda yuzlerce calisma yapilmis. yapiminda cay, seker ve bir mayaya ihtiyac duyulur, 10-30 gunluk fermentasyon sonucunda ortaya cok az sekerli bir icecek cikar. bu icecek fermentasyon sonucunda cikan gaz nedeniyle kendiliginden gazli bir icecektir, icinde bol miktarda yararli bakteri (probiyotik), cesitli enzimler, vitamin ve mineraller bulunur. bir yere iyi gelen her yere iyi gelse ve yararlarini madde madde yazmayi sevmesem de kombucha’nin sayisiz olasi faydasindan bazilari asagidaki gibidir: · probiyotik icerir · vucudu alkalize eder · karacigeri detoksifiye eder · acligi kontrol eder · metabolizmayi hizlandirir · sindirimi iyilestirir · artrit, gut, astim ve romatizmaya karsi yardimcidir · kanseri onler · kabizligi giderir · enerji verir · tansiyonu dusurur · bas agrisi ve migreni azaltir · bobrek taslarindan rahatlatir · yuksek antioksidan ve polifenol icerir · egzamayi tedavi eder – cilde surulebilir · ulserlerin tamirini hizlandirir – h.pylori bakterisini oldurur · candida ve mantar enfeksiyonunu yok etmeye yardimcidir · saglikli hucre olusumuna destek olur · sac beyazlamasini azaltir · kan sekeri seviyesini dusurur – ani yukselmeleri onler ~ kombucha hem cok yararli hem de cok lezzetli bir icecek, gazli oldugundan çocuklar da cok seviyor, kombuchanizi yapip suzdukten sonra cesitli meyvelerle 2 gun daha tezgah uzerinde bekletirseniz aromali soda gibi oluyor 😌
Yarım avokado, bol pazı, 2 dilim ananas, çiğ badem, 2 salatalık ve suyla kadife gibi bir smoothie.
.
🇬🇧A creamy morning smoothie with half an avocado, plenty of chards, 2 slices of pineapple, raw almonds, 2 cucumbers and water.

#smoothie #smoothies #detox #detoks #homemade #sugarfree #vegan #plantbased #cleaneats #cleaneating #eatinghealthy #temizbeslen #temizbeslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #alkaline #alkalibeslenme #alkalidiyet #lowcarb #şekersiz #yummy #yum #instafood #foodgram #foodies
Yarım avokado, bol pazı, 2 dilim ananas, çiğ badem, 2 salatalık ve suyla kadife gibi bir smoothie. . 🇬🇧A creamy morning smoothie with half an avocado, plenty of chards, 2 slices of pineapple, raw almonds, 2 cucumbers and water. #smoothie  #smoothies  #detox  #detoks  #homemade  #sugarfree  #vegan  #plantbased  #cleaneats  #cleaneating  #eatinghealthy  #temizbeslen  #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #alkaline  #alkalibeslenme  #alkalidiyet  #lowcarb  #şekersiz  #yummy  #yum  #instafood  #foodgram  #foodies 
Soğuk algınlığı almayın, iksir için 😎 Zencefil, zerdeçal, limon, organik bal, mavi yeşil alg spirulina, karabiber, pul biber, bağışıklığınızı güçlendirsin, sizi Ankara soğuklarından korusun👊 Detoks paketlerinizi alırken ısrarla isteyiniz.😊
Soğuk algınlığı almayın, iksir için 😎 Zencefil, zerdeçal, limon, organik bal, mavi yeşil alg spirulina, karabiber, pul biber, bağışıklığınızı güçlendirsin, sizi Ankara soğuklarından korusun👊 Detoks paketlerinizi alırken ısrarla isteyiniz.😊
2.gun. Gunaydin 🙋 Sabah uyaninca ekinezyali c vitamini ve kolajen ictim. Juice icinde salatalik, zencefil, pazi, limon, greyfurt, corekotu yagi ve organik sizma zeytinyagi var✌️yesil bombami icer, soguk alginligindan agzim burnum aksa da yogaya giderim🤧👍Guzel gunler olsun ❤️ 💞
#morning #juicing #alkaline #alkalidiyet #alkalibeslenme #alkaline #ph #saglikliyasam #kendineiyibak #takecareofyourself #wellbeing #wellness #iyiliksaglik #vitamin #mineral #enzim #iyiyaglar #extravirginoliveoil
2.gun. Gunaydin 🙋 Sabah uyaninca ekinezyali c vitamini ve kolajen ictim. Juice icinde salatalik, zencefil, pazi, limon, greyfurt, corekotu yagi ve organik sizma zeytinyagi var✌️yesil bombami icer, soguk alginligindan agzim burnum aksa da yogaya giderim🤧👍Guzel gunler olsun ❤️ 💞 #morning  #juicing  #alkaline  #alkalidiyet  #alkalibeslenme  #alkaline  #ph  #saglikliyasam  #kendineiyibak  #takecareofyourself  #wellbeing  #wellness  #iyiliksaglik  #vitamin  #mineral  #enzim  #iyiyaglar  #extravirginoliveoil 
Bol bol tüketmenin tam zamanı; Balkabağı 😋😋😋 ☘️Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi güçlü bir antioksidandır. Kandaki yağ oranının düşmesine yardımcı olur, tok tutar.

Besleyici, tatlı krizlerinizde kurtarıcını z olmayan aday bir tarif geliyor✌️ 🍃Malzemeler 1 kişilik olup kişi sayısına göre ayarlayabilirsiniz!!
🎍70 gr balkabağı
🎍 50 gr hurma
🎍1 yumurta, 3 gr vanilya, 3 gr kabartma tozu
🎍40 gr glütensiz un, (eğer biraz daha tatlandırmak isterseniz 20 gr bitter çikolata )

Hazırlanışı.......
🍃 Yumurtaların beyazını kar beyazı haline geline kadar çırpıyoruz. Ayrı bir kapta yumurta sarısını, bitter çikolata hariç tüm malzemelerle çırpıyoruz. Bu karışımı yumurta beyazı ile birlikte karıştırıp sufle kabına alıyoruz. Bitter çikolata kullanıyorsanız çikolataları üzerine serpiyoruz. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 10 dakika pişiriyoruz 😋😋😋 afiyet olsun😇🙏😍 #sağıklıbeslenme #vegan #vegatables #activity #activelife #alkalidiyet #alkalibeslenme #istanbul #duygubircan #goodfood #beslenme #balkabağı #tatlıkrizi #diyet #kadın #iyibeslenme #iyibesleniyihisset #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #pilatesreformer #pilates #pilatesbody
Bol bol tüketmenin tam zamanı; Balkabağı 😋😋😋 ☘️Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi güçlü bir antioksidandır. Kandaki yağ oranının düşmesine yardımcı olur, tok tutar. Besleyici, tatlı krizlerinizde kurtarıcını z olmayan aday bir tarif geliyor✌️ 🍃Malzemeler 1 kişilik olup kişi sayısına göre ayarlayabilirsiniz!! 🎍70 gr balkabağı 🎍 50 gr hurma 🎍1 yumurta, 3 gr vanilya, 3 gr kabartma tozu 🎍40 gr glütensiz un, (eğer biraz daha tatlandırmak isterseniz 20 gr bitter çikolata ) Hazırlanışı....... 🍃 Yumurtaların beyazını kar beyazı haline geline kadar çırpıyoruz. Ayrı bir kapta yumurta sarısını, bitter çikolata hariç tüm malzemelerle çırpıyoruz. Bu karışımı yumurta beyazı ile birlikte karıştırıp sufle kabına alıyoruz. Bitter çikolata kullanıyorsanız çikolataları üzerine serpiyoruz. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 10 dakika pişiriyoruz 😋😋😋 afiyet olsun😇🙏😍 #sağıklıbeslenme  #vegan  #vegatables  #activity  #activelife  #alkalidiyet  #alkalibeslenme  #istanbul  #duygubircan  #goodfood  #beslenme  #balkabağı  #tatlıkrizi  #diyet  #kadın  #iyibeslenme  #iyibesleniyihisset  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #pilatesreformer  #pilates  #pilatesbody 
Glutensiz tahılsız ketojenik ekmeklerimi tekrar yaptım😊 Hem sağlıklı hem doyurucu😋
Glutenfree keto breads, nograin nodairy🍞🥖
#glutenfree #glutensizekmek #glutenfrei #glutenfreebread #glutenfreibacken #lowcarb #keto #ketogenic #ketojenikdiyet #alkalidiyet #alkalinefood #nobread #nograins #eatclean #almondflourbread #ekmeksiz #fittarifler #nutrious #gaps #gapsdiet #paleo #sagliklitarifler #dusukkarbonhidrat #sindirimsorunu #fotoğrafıbençektim
Glutensiz tahılsız ketojenik ekmeklerimi tekrar yaptım😊 Hem sağlıklı hem doyurucu😋 Glutenfree keto breads, nograin nodairy🍞🥖 #glutenfree  #glutensizekmek  #glutenfrei  #glutenfreebread  #glutenfreibacken  #lowcarb  #keto  #ketogenic  #ketojenikdiyet  #alkalidiyet  #alkalinefood  #nobread  #nograins  #eatclean  #almondflourbread  #ekmeksiz  #fittarifler  #nutrious  #gaps  #gapsdiet  #paleo  #sagliklitarifler  #dusukkarbonhidrat  #sindirimsorunu  #fotoğrafıbençektim 
Sabah günesinden yararlandim.Simdi öglen günesinden yararlanacagim.
Hep ayni,aksama ne pisireyim.. Alisveris bahanesiyle acik havada yürürken belki ilham gelir..Herkesin sevdigi  yiyecegi menü olusturmak cok kolay degil bizde.Evvelsi gün Izmir köfte,dün tavuk suyuna yogurt corbasi..1-2 cesit yeterli oluyor,fazla yenmiyor ama önemli olan ortak Menü.Oglum sebze sevmiyor mesela..Zoraki yedigi birkac cesit sebze var..Hep et ,pilav zaten olmaz..Dengeyi kurmaya usanmadan gayret ediyorum.Bazen dellendigim de oluyor😂
#hayattan#yürüyüs#nepisirsem#yemek#alkalidiyet#sagliklibeslenme#dengelibeslenme#beslenme#sky#günes#gökyüzü#hareket#kisgunu #hareket#amerikadayasam #alabama#gününkaresi#latergram#picoftoday
Sabah günesinden yararlandim.Simdi öglen günesinden yararlanacagim. Hep ayni,aksama ne pisireyim.. Alisveris bahanesiyle acik havada yürürken belki ilham gelir..Herkesin sevdigi yiyecegi menü olusturmak cok kolay degil bizde.Evvelsi gün Izmir köfte,dün tavuk suyuna yogurt corbasi..1-2 cesit yeterli oluyor,fazla yenmiyor ama önemli olan ortak Menü.Oglum sebze sevmiyor mesela..Zoraki yedigi birkac cesit sebze var..Hep et ,pilav zaten olmaz..Dengeyi kurmaya usanmadan gayret ediyorum.Bazen dellendigim de oluyor😂 #hayattan #yürüyüs #nepisirsem #yemek #alkalidiyet #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #beslenme #sky #günes #gökyüzü #hareket #kisgunu  #hareket #amerikadayasam  #alabama #gününkaresi #latergram #picoftoday 
bu haftasonu yapip cok sevdigim cig pancarli mezeden tekrar yaptim, bir seyi begendigim zaman boyle ust uste yapip sonra bir sure unutuyorum, kıyafetlerde de boyleyim, haftalarca hep ayni seyleri giyer sonra uzunca sure varligini unutur, sonra tekrar uzerimden cikarmam 🙈 neyse tarife gelelim, cok basit, guzelim pancari haslayarak, buharda tutarak degil de cig olarak, en yararli haliyle tuketmenin salata ve sebze suyu harici bir baska, hem de cok lezzetli yolu 💜
~
sapini yemek yaptigim pancarin birazinin suyunu sıktım, kalani meze oldu 😍 cig pancari rendenin ince tarafiyla rendeledim, bir kaba alip uzerine ezilmis sarimsak, kivamini istedigim gibi ayarlayacak miktarda suzme yogurt, zeytinyagi ekledim. tabaga alip cevizle susleyebilirsiniz, ben unutmusum. pancar zaten saglikli, cig pancar cok cok daha saglikli pismis haline gore ve boyle rengi ne kadar guzel 💜
~
raw beetroot and strained yogurt, with walnut pieces on top if desired 💜
bu haftasonu yapip cok sevdigim cig pancarli mezeden tekrar yaptim, bir seyi begendigim zaman boyle ust uste yapip sonra bir sure unutuyorum, kıyafetlerde de boyleyim, haftalarca hep ayni seyleri giyer sonra uzunca sure varligini unutur, sonra tekrar uzerimden cikarmam 🙈 neyse tarife gelelim, cok basit, guzelim pancari haslayarak, buharda tutarak degil de cig olarak, en yararli haliyle tuketmenin salata ve sebze suyu harici bir baska, hem de cok lezzetli yolu 💜 ~ sapini yemek yaptigim pancarin birazinin suyunu sıktım, kalani meze oldu 😍 cig pancari rendenin ince tarafiyla rendeledim, bir kaba alip uzerine ezilmis sarimsak, kivamini istedigim gibi ayarlayacak miktarda suzme yogurt, zeytinyagi ekledim. tabaga alip cevizle susleyebilirsiniz, ben unutmusum. pancar zaten saglikli, cig pancar cok cok daha saglikli pismis haline gore ve boyle rengi ne kadar guzel 💜 ~ raw beetroot and strained yogurt, with walnut pieces on top if desired 💜
Söyle izleyince ,pitir pitir dökülünce sakilestirici etkisi var gibi😍
Sipsak nasil antioksidanli su hazirladim ama..Diger foto.. Beyaz pütürcükler h.cevizi yagi.Süt buzdolabinda durunca yagi donmus,cikarmadim.
#antioksidanlar#glutensiz#glutenfree#diyettatli #su#chiapudding#instavideo#instafood#healthyfood#alkalifood#alkalidiyet#alkaline
#temizbeslen#diyetteyiz#sagliklibeslenme#ziyanetme#kansersavar#saglikli#beslenme#weightloss#mutfaktamutfak#yemek#lowcarb#lchf#goodfat#laktozsuz
Söyle izleyince ,pitir pitir dökülünce sakilestirici etkisi var gibi😍 Sipsak nasil antioksidanli su hazirladim ama..Diger foto.. Beyaz pütürcükler h.cevizi yagi.Süt buzdolabinda durunca yagi donmus,cikarmadim. #antioksidanlar #glutensiz #glutenfree #diyettatli  #su #chiapudding #instavideo #instafood #healthyfood #alkalifood #alkalidiyet #alkaline  #temizbeslen #diyetteyiz #sagliklibeslenme #ziyanetme #kansersavar #saglikli #beslenme #weightloss #mutfaktamutfak #yemek #lowcarb #lchf #goodfat #laktozsuz