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Mais uma novidade de receita exclusiva da Nonna Leonilda! 
O café da manhã será mais saboroso e nutritivo amanhã!!! 🔹Granola Artesanal da Nonna🔹

Ingredientes selecionados, preparada de modo caseiro e artesanal!

Super Grãos, Mascavo, Mel, Castanha do Pará, Amêndoas, Frutas Secas, Chia, Linhaça e Especiarias fazem parte da composição da granola 😋

A Granola da Nonna é um alimento muito rico que pode trazer benefícios para a sua saúde! 
Para encomendar basta mandar um WhatsApp para 11 976462136 👩🏻‍🍳✨ #granoladanonna #receitaexclusiva #comecebem #supergrãos #aveia #nutritivo #receitasdefamília #nonnaleonilda @nanermoraes #personalchef #comecebem #feliz2018
Mais uma novidade de receita exclusiva da Nonna Leonilda! O café da manhã será mais saboroso e nutritivo amanhã!!! 🔹Granola Artesanal da Nonna🔹 Ingredientes selecionados, preparada de modo caseiro e artesanal! Super Grãos, Mascavo, Mel, Castanha do Pará, Amêndoas, Frutas Secas, Chia, Linhaça e Especiarias fazem parte da composição da granola 😋 A Granola da Nonna é um alimento muito rico que pode trazer benefícios para a sua saúde! Para encomendar basta mandar um WhatsApp para 11 976462136 👩🏻‍🍳✨ #granoladanonna  #receitaexclusiva  #comecebem  #supergrãos  #aveia  #nutritivo  #receitasdefamília  #nonnaleonilda  @nanermoraes #personalchef  #comecebem  #feliz2018 
Farinha de aveia – É produzida a partir da parte mais interna do grão, o amido (carboidrato)a concentração de fibras neste produto é menor que a encontrada nos flocos e no farelo. É rica em açúcares/carboidrato.

Farelo de aveia – Por ser feito da parte mais externa do grão, é pobre em carboidratos e rico em fibras solúveis que retardam a absorção da glicose.

Flocos de aveia – São produzidos através da prensagem dos grãos integrais e mantém todos os açúcares/carboidratos e nutrientes. 
Aveia é benéfica a saúde em todas suas formas, porem deve ser usada de acordo com seu objetivo, procure um nutricionista para adequar à suas necessidades.
Resumo feito por @Nutriplo
Fonte:taeq
#nutriplo #nutrição #saúde #desafionutriplo #aveia
Farinha de aveia – É produzida a partir da parte mais interna do grão, o amido (carboidrato)a concentração de fibras neste produto é menor que a encontrada nos flocos e no farelo. É rica em açúcares/carboidrato. Farelo de aveia – Por ser feito da parte mais externa do grão, é pobre em carboidratos e rico em fibras solúveis que retardam a absorção da glicose. Flocos de aveia – São produzidos através da prensagem dos grãos integrais e mantém todos os açúcares/carboidratos e nutrientes. Aveia é benéfica a saúde em todas suas formas, porem deve ser usada de acordo com seu objetivo, procure um nutricionista para adequar à suas necessidades. Resumo feito por @Nutriplo Fonte:taeq #nutriplo  #nutrição  #saúde  #desafionutriplo  #aveia 
Panquecas de aveia, banana e baunilha com recheio de nutella e geleia de uva 😋😋😋
Panquecas de aveia, banana e baunilha com recheio de nutella e geleia de uva 😋😋😋
Estava super atrasada para o treino então do ponto até a academia comi duas barrinhas light de banana com aveia e mel!
Pós treino e janta: aquele mingau gelado que já ensinei aqui no perfil (eu amooo) ☺️😋
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#postreino #jantar #love ##jantarsaudavel #mingaudeaveiagelado #mingaudeaveia #fit #fitnessgirl #goodnight #leitedesnatado #aveia #canela #banana #bananacongelada #gostoso #misturinha #fitfat #vidasaudavel #diaadia #foco #hojefoidia #capoeira #treino
Estava super atrasada para o treino então do ponto até a academia comi duas barrinhas light de banana com aveia e mel! Pós treino e janta: aquele mingau gelado que já ensinei aqui no perfil (eu amooo) ☺️😋 . . . . . . . #postreino  #jantar  #love  ##jantarsaudavel  #mingaudeaveiagelado  #mingaudeaveia  #fit  #fitnessgirl  #goodnight  #leitedesnatado  #aveia  #canela  #banana  #bananacongelada  #gostoso  #misturinha  #fitfat  #vidasaudavel  #diaadia  #foco  #hojefoidia  #capoeira  #treino 
Escolha os alimentos e horários corretos!! :) .
JANTAR: É sempre bom evitar o consumo de alimentos pesados e de difícil digestão, como carnes gordurosas, frituras, molhos e condimentos. Saladas, legumes cozidos, batatas cozidas, arroz integral, quinoa ou macarrão de arroz,acompanhados de uma proteína como peixe, frango ou ovos, sempre nas versões grelhadas, assadas ou cozidas, devem ter a preferência. Ceia: Evite alimentos e suplementos a base de cafeína, refrigerantes, bebidas estimulantes como guaraná, café, chocolate e chá preto, que estimulam o sistema nervoso central, dificultando a capacidade de relaxamento. Frutas em geral, acompanhadas de um chá de camomila, são boas opções para uma noite de sono tranquila e relaxada. Além disso, a aveia também é uma boa opção para a ceia, assim como as castanhas, que possuem gorduras boas. #desafio2018 #saúde #treino #dieta #alimentacaosaudavel #semjacar #nutritiousfood #escolhas #habitossaudaveis #healthyfood #foodchoices #nutritious #foodmatters #brócolis #jantar #alimentacao #habitos #receitafit #foodlover #bemestar #triptofano #aveia #vegetais #desafio30tododia #lchffood #foco #eatclean  #receita #motivacao #equilibrio
Escolha os alimentos e horários corretos!! :) . JANTAR: É sempre bom evitar o consumo de alimentos pesados e de difícil digestão, como carnes gordurosas, frituras, molhos e condimentos. Saladas, legumes cozidos, batatas cozidas, arroz integral, quinoa ou macarrão de arroz,acompanhados de uma proteína como peixe, frango ou ovos, sempre nas versões grelhadas, assadas ou cozidas, devem ter a preferência. Ceia: Evite alimentos e suplementos a base de cafeína, refrigerantes, bebidas estimulantes como guaraná, café, chocolate e chá preto, que estimulam o sistema nervoso central, dificultando a capacidade de relaxamento. Frutas em geral, acompanhadas de um chá de camomila, são boas opções para uma noite de sono tranquila e relaxada. Além disso, a aveia também é uma boa opção para a ceia, assim como as castanhas, que possuem gorduras boas. #desafio2018  #saúde  #treino  #dieta  #alimentacaosaudavel  #semjacar  #nutritiousfood  #escolhas  #habitossaudaveis  #healthyfood  #foodchoices  #nutritious  #foodmatters  #brócolis  #jantar  #alimentacao  #habitos  #receitafit  #foodlover  #bemestar  #triptofano  #aveia  #vegetais  #desafio30tododia  #lchffood  #foco  #eatclean  #receita  #motivacao  #equilibrio 
Hamburguinho de carne Fit
500 rg Patinho moído
1 ovo
1 pão integral de forma com cereias
2 cebolas picadas
4 dentes de alho
Cheiro verde a gosto
1 pitada de pimenta do reino
1 colher rasa de linhaça
1/2 copo de aveia 
2 colheres de leite desnatado 
Se quiser pode acrescentar 1 colher de albumina e qualquer cereal que tiver em casa

Misture tudo formando uma massa só, faça com as mãos as bolinhas formando os hamburguinhos coloque alumínio na assadeira com um pouco de azeite em baixo apenas para não grudar e cubra com alumínio com forno já pre aquecido a 210• deixe assar por 17 minutos, retire o papel alumínio de cima e deixe por mais 10 minutos. Sirva - se!
Saudável e dá para família toda comer fica uma delícia. #hamburguersaudavel #hamburguer #carne #labellafit #marmitafit #alimentossaudaveis #marmitafit #marmitafitness #linhaca #cereais #cebola #cheiroverde #cozinhasaudavel #comerbem #integral #aveia #alho #temperos #temperosnaturais #cozinhar #amor #viversaudavel #kitchen #seasoning #packedlunch #cereals #healthyfood #sain #bouilloire #céréales #
Hamburguinho de carne Fit 500 rg Patinho moído 1 ovo 1 pão integral de forma com cereias 2 cebolas picadas 4 dentes de alho Cheiro verde a gosto 1 pitada de pimenta do reino 1 colher rasa de linhaça 1/2 copo de aveia 2 colheres de leite desnatado Se quiser pode acrescentar 1 colher de albumina e qualquer cereal que tiver em casa Misture tudo formando uma massa só, faça com as mãos as bolinhas formando os hamburguinhos coloque alumínio na assadeira com um pouco de azeite em baixo apenas para não grudar e cubra com alumínio com forno já pre aquecido a 210• deixe assar por 17 minutos, retire o papel alumínio de cima e deixe por mais 10 minutos. Sirva - se! Saudável e dá para família toda comer fica uma delícia. #hamburguersaudavel  #hamburguer  #carne  #labellafit  #marmitafit  #alimentossaudaveis  #marmitafit  #marmitafitness  #linhaca  #cereais  #cebola  #cheiroverde  #cozinhasaudavel  #comerbem  #integral  #aveia  #alho  #temperos  #temperosnaturais  #cozinhar  #amor  #viversaudavel  #kitchen  #seasoning  #packedlunch  #cereals  #healthyfood  #sain  #bouilloire  #céréales  #
Hiatus? Xó pra lá... 2018 começou e as férias já acabaram. Ta na hora de voltar a rotina sem é claro deixar de lado as nossas comidinhas.  Porque comer bem e fazer gordisses podem sim significar a mesma coisa se comedidamente e com os melhores produtos possiveis. Então aguardem aí que hoje já é sexta e nosso chef já vai preparando as melhores comidinhas para amanhã.  #cookies #food #homemadefood #instafood #cashew #nuts #cashewcookie #oats #oatscookies #bestcookiesever #comida #comidacaseira #biscoito #bolacha #castanhas #castanhadecaju #aveia #biscoitodeaveia #biscoitodecastanha
Hiatus? Xó pra lá... 2018 começou e as férias já acabaram. Ta na hora de voltar a rotina sem é claro deixar de lado as nossas comidinhas. Porque comer bem e fazer gordisses podem sim significar a mesma coisa se comedidamente e com os melhores produtos possiveis. Então aguardem aí que hoje já é sexta e nosso chef já vai preparando as melhores comidinhas para amanhã. #cookies  #food  #homemadefood  #instafood  #cashew  #nuts  #cashewcookie  #oats  #oatscookies  #bestcookiesever  #comida  #comidacaseira  #biscoito  #bolacha  #castanhas  #castanhadecaju  #aveia  #biscoitodeaveia  #biscoitodecastanha 
Agora é só acrescentar água gelada e aproveitar. Farelo de aveia, aveia em flocos, quinoa em flocos, extrato de soja, pasta de amendoim, banana, whey, chia, linhaça e stevia. Olha a mistura no stories. #eatclean #bodybuilder #bodybuilding #gym #nutrientes #posworkout #nutrir #definir #secar #emagrecer #saudavel #eggs #ovos #lowcarb #goodcarb #comidadeverdade #flexivel #dietaflexivel #determinacao #reeducacao #maromba #oatmeal #aveia #whey #treinopesado  #mingau #academia #treino #pastadeamendoim #comerbem
Agora é só acrescentar água gelada e aproveitar. Farelo de aveia, aveia em flocos, quinoa em flocos, extrato de soja, pasta de amendoim, banana, whey, chia, linhaça e stevia. Olha a mistura no stories. #eatclean  #bodybuilder  #bodybuilding  #gym  #nutrientes  #posworkout  #nutrir  #definir  #secar  #emagrecer  #saudavel  #eggs  #ovos  #lowcarb  #goodcarb  #comidadeverdade  #flexivel  #dietaflexivel  #determinacao  #reeducacao  #maromba  #oatmeal  #aveia  #whey  #treinopesado  #mingau  #academia  #treino  #pastadeamendoim  #comerbem 
🥞Panquecas de Aveia🥞
Como muita gente me pediu a receita das panquecas de aveia, aqui fica.❤️
Ingredientes (para 3 panquecas): 1 chávena de chá de leite, 1 cháv. de flocos de aveia, sementes à escolha (costumo pôr de chia e de goji), uma colher de chá de fermento, uma colher de manteiga de amendoim (opcional), um bocadinho de mel e 2 quadrados de chocolate preto (opcional).
É só misturar tudo da liquidificadora e ir cozinhando em lume médio numa frigideira antiaderente pequena. Quando a massa começar a cozer à volta e fazer bolhinhas, podem virar! ☺️Sobre os toppings, usem a imaginação, porque tudo fica delicioso. 😍🍍
#portugalbloggers #aveia #healthybreakfast #lifestyleportugal
🥞Panquecas de Aveia🥞 Como muita gente me pediu a receita das panquecas de aveia, aqui fica.❤️ Ingredientes (para 3 panquecas): 1 chávena de chá de leite, 1 cháv. de flocos de aveia, sementes à escolha (costumo pôr de chia e de goji), uma colher de chá de fermento, uma colher de manteiga de amendoim (opcional), um bocadinho de mel e 2 quadrados de chocolate preto (opcional). É só misturar tudo da liquidificadora e ir cozinhando em lume médio numa frigideira antiaderente pequena. Quando a massa começar a cozer à volta e fazer bolhinhas, podem virar! ☺️Sobre os toppings, usem a imaginação, porque tudo fica delicioso. 😍🍍 #portugalbloggers  #aveia  #healthybreakfast  #lifestyleportugal 
BOLO FIT BANANA COM CANELA! 0% GLÚTEN, 0% LACTOSE...PARA COMER SEM CULPA. #bolofitdebanana #banana #canela #bananacomcanela #aveia #fit #fitness
BOLO FIT MAÇÃ COM CANELA! SEM GLÚTEN, SEM LACTOSE! Agora não há mais desculpas para comer aquele bolinho com café! JA ESTÁ UM SUCESSO POR AQUI. #bolofit #maçã #canela #maçãcomcanela #aveia #gastronomo
Preparei para o meu #Biscoitinho Rhaul essa deliciosa PANCAKE!! 😋

Estava pensando 🤔 em compartilhar a receita com vocês⁉️ O QUE VOCÊS ACHAM ⁉️ 🤨

SE SIM, RESPONDAM NOS COMENTÁRIOS: 🙋‍♂️EU QUERO!!🙋‍♀️ #Biscoitinho o #sabor do #carinho!
Preparei para o meu #Biscoitinho  Rhaul essa deliciosa PANCAKE!! 😋 Estava pensando 🤔 em compartilhar a receita com vocês⁉️ O QUE VOCÊS ACHAM ⁉️ 🤨 SE SIM, RESPONDAM NOS COMENTÁRIOS: 🙋‍♂️EU QUERO!!🙋‍♀️ #Biscoitinho  o #sabor  do #carinho !
Olá gente...! ❤

Vamos fazer um bolo fit? Tem horas que dá aquela vontade de comer um doce ou um bolo não é verdade?! Então bora aprender a fazer esse bolo fácil, fácil que só utiliza 3 ingredientes.... É isso mesmo 3 ingredientes... Bola lá... Passe para o lado pra ver os passo a passo 😉 ✒ 📄 
3 claras; 
3 gemas;
(se quiser que ele fique mais fofinho acrescente até no máximo 5 ovos) 
1/5 (meia) xícara de açúcar (dê a preferência para adoçantes especiais para bolos ou um adoçante em pó / pode ser açúcar mascavo também)
1 xícara de farinha de aveia (se você não gosta de aveia pode utilizar qualquer outro tipo de farinha, de arroz, trigo, integral - como é uma coisa fit fiz com aveia porque eu gosto também de aveia rsrsrs)

Lembrete ✴✴✴ se for usar qualquer outra farinha e ela tiver uma consistência pesada é preciso usar 5 ovos 😉 ➡ Vamos ao passo a passo:
1° passo: bata as claras até ficar numa consistência de neve, logo após acrescente as gemas e bata até dobrar de volume (deixei 5min)

2° passo: acrescente bem devagar o açúcar e bata por mais 30 segundos. 
3° passo: passe para uma vasilha e acrescente a farinha mexendo de baixo para cima, pois não vai fermento então precisa ser devagar e debaixo para cima com um garfo... ( os ovos bem batidos que vai fazer esse bolo ficar fofo e crescer) 
4° passo: passei um pouco de óleo (passe o óleo de coco de preferência) e acrescentei uma banana cortada no fundo da forma ( a banana é opcional)

5° passo: leve ao microondas de 5min à 10min dependendo da sua potência. Se for levar ao forno tome bastante cuidado pois assa muito rápido... E tá pronto... Se liga nesse bolo lindo que ficou ❤

Uma dica: Saboreie com café e leite... E aí gostou? Eu espero que sim... Um super beijo e tchau... Boa noite! 🎋
🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰
#bolofit#bolofitness#bolo#aveia#minitutorial#tutorial#receitasfit#receitas#fitness#fit#gostoso#amei#boanoite#gostei#compartilhe#photo#insta#Instagram#instago#instafame...
Olá gente...! ❤ Vamos fazer um bolo fit? Tem horas que dá aquela vontade de comer um doce ou um bolo não é verdade?! Então bora aprender a fazer esse bolo fácil, fácil que só utiliza 3 ingredientes.... É isso mesmo 3 ingredientes... Bola lá... Passe para o lado pra ver os passo a passo 😉 ✒ 📄 3 claras; 3 gemas; (se quiser que ele fique mais fofinho acrescente até no máximo 5 ovos) 1/5 (meia) xícara de açúcar (dê a preferência para adoçantes especiais para bolos ou um adoçante em pó / pode ser açúcar mascavo também) 1 xícara de farinha de aveia (se você não gosta de aveia pode utilizar qualquer outro tipo de farinha, de arroz, trigo, integral - como é uma coisa fit fiz com aveia porque eu gosto também de aveia rsrsrs) Lembrete ✴✴✴ se for usar qualquer outra farinha e ela tiver uma consistência pesada é preciso usar 5 ovos 😉 ➡ Vamos ao passo a passo: 1° passo: bata as claras até ficar numa consistência de neve, logo após acrescente as gemas e bata até dobrar de volume (deixei 5min) 2° passo: acrescente bem devagar o açúcar e bata por mais 30 segundos. 3° passo: passe para uma vasilha e acrescente a farinha mexendo de baixo para cima, pois não vai fermento então precisa ser devagar e debaixo para cima com um garfo... ( os ovos bem batidos que vai fazer esse bolo ficar fofo e crescer) 4° passo: passei um pouco de óleo (passe o óleo de coco de preferência) e acrescentei uma banana cortada no fundo da forma ( a banana é opcional) 5° passo: leve ao microondas de 5min à 10min dependendo da sua potência. Se for levar ao forno tome bastante cuidado pois assa muito rápido... E tá pronto... Se liga nesse bolo lindo que ficou ❤ Uma dica: Saboreie com café e leite... E aí gostou? Eu espero que sim... Um super beijo e tchau... Boa noite! 🎋 🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰 #bolofit #bolofitness #bolo #aveia #minitutorial #tutorial #receitasfit #receitas #fitness #fit #gostoso #amei #boanoite #gostei #compartilhe #photo #insta #Instagram #instago #instafame ...
Muita gente.me pediu então... dale receita infalível de #granola!! Rend: 500g 
Ingredientes ✔️3 xícaras de flocos de aveia ✔️1 xícara de flocos de milho ✔️1 xícara de flocos de arroz ✔️1 xícara de coco ralado fresco ✔️1/2 xícara de uva passa ✔️1/3 xícara de amêndoas ✔️1/3 xícara de castanha do pará ✔️1/3 xícara de castanha de caju ✔️1/3 xícara de amendoim

1/3 xícara de nozes ✔️2 colheres de sopa de óleo de coco ✔️2 colheres de sopa de melado de cana ✔️1 colher de café de essência de baunilha

Modo de preparo

Em uma assadeira grande, espalhe os flocos de #aveia e leve ao forno por aproximadamente 10 minutos, a 180°, apenas para dar uma leve queimadinha nas aveias (essa parte é opcional, mas deixa com um sabor mais gostoso). Enquanto isso, em uma panela média, aqueça o óleo de coco com o #meladodecana e a essência de baunilha em fogo médio e mexa até que fique homogêneo. Reserve. Corte as castanhas na metade e junte com o restante dos ingredientes, com exceção do coco ralado.

Retire os flocos do forno e transfira para um recipiente onde você possa misturar com os outros dos ingredientes. Adicione a mistura do óleo de coco e mexa bastante para que todas as partes fiquem envoltas no óleo.

Transfira para a assadeira e retorne ao forno por aproximadamente 15 minutos, mexendo sempre para que todas as partes queimem por igual. Quando faltar uns 5 minutos, adicione o coco ralado fresco para que ele queime na medida certa.

Retire a assadeira do forno assim que perceber que a granola já está crocante e douradinha. Espere esfriar e guarde em um recipiente fechado por aproximadamente 15 dias.

Notas ✅ Se quiser sua granola mais torradinha e crocante (deixando no forno por mais tempo), aconselho colocar as uvas passas e o coco ralado nos últimos 5 minutos antes de tirá-la do forno. Os cocos queimam facilmente e as uvas passas incham todas se torrarem demais! ✅ Todas as castanhas são opcionais e vão do gosto de cada um! Elas deixam a granola super crocante, mas caso não tenha todas, não há problema algum. Faça com o que tiver! 🙂
Muita gente.me pediu então... dale receita infalível de #granola !! Rend: 500g Ingredientes ✔️3 xícaras de flocos de aveia ✔️1 xícara de flocos de milho ✔️1 xícara de flocos de arroz ✔️1 xícara de coco ralado fresco ✔️1/2 xícara de uva passa ✔️1/3 xícara de amêndoas ✔️1/3 xícara de castanha do pará ✔️1/3 xícara de castanha de caju ✔️1/3 xícara de amendoim 1/3 xícara de nozes ✔️2 colheres de sopa de óleo de coco ✔️2 colheres de sopa de melado de cana ✔️1 colher de café de essência de baunilha Modo de preparo Em uma assadeira grande, espalhe os flocos de #aveia  e leve ao forno por aproximadamente 10 minutos, a 180°, apenas para dar uma leve queimadinha nas aveias (essa parte é opcional, mas deixa com um sabor mais gostoso). Enquanto isso, em uma panela média, aqueça o óleo de coco com o #meladodecana  e a essência de baunilha em fogo médio e mexa até que fique homogêneo. Reserve. Corte as castanhas na metade e junte com o restante dos ingredientes, com exceção do coco ralado. Retire os flocos do forno e transfira para um recipiente onde você possa misturar com os outros dos ingredientes. Adicione a mistura do óleo de coco e mexa bastante para que todas as partes fiquem envoltas no óleo. Transfira para a assadeira e retorne ao forno por aproximadamente 15 minutos, mexendo sempre para que todas as partes queimem por igual. Quando faltar uns 5 minutos, adicione o coco ralado fresco para que ele queime na medida certa. Retire a assadeira do forno assim que perceber que a granola já está crocante e douradinha. Espere esfriar e guarde em um recipiente fechado por aproximadamente 15 dias. Notas ✅ Se quiser sua granola mais torradinha e crocante (deixando no forno por mais tempo), aconselho colocar as uvas passas e o coco ralado nos últimos 5 minutos antes de tirá-la do forno. Os cocos queimam facilmente e as uvas passas incham todas se torrarem demais! ✅ Todas as castanhas são opcionais e vão do gosto de cada um! Elas deixam a granola super crocante, mas caso não tenha todas, não há problema algum. Faça com o que tiver! 🙂
O bom e fácil #bolinhodecaneca de #aveia, #banana e #cacau para o #lanchedatarde de hoje. Teve também um pouco de pasta de amendoim com um tablete de chocolate 60% por cima e nibs de cacau. Em menos de 5 minutos preparei e assei no microondas. Veja como é simples, não toma tanto tempo de sua rotina e é infinitamente mais #saudável que o "bolinho" do post anterior. 
#adgnutri #nutrição #nutricionista #bolodecaneca #alimentaçãosaudável #comidacaseira #bolo #alimentaçãoinfantil #nutriçãomaternoinfantil
O bom e fácil #bolinhodecaneca  de #aveia , #banana  e #cacau  para o #lanchedatarde  de hoje. Teve também um pouco de pasta de amendoim com um tablete de chocolate 60% por cima e nibs de cacau. Em menos de 5 minutos preparei e assei no microondas. Veja como é simples, não toma tanto tempo de sua rotina e é infinitamente mais #saudável  que o "bolinho" do post anterior. #adgnutri  #nutrição  #nutricionista  #bolodecaneca  #alimentaçãosaudável  #comidacaseira  #bolo  #alimentaçãoinfantil  #nutriçãomaternoinfantil 
BOLO DE CENOURA FIT
Ingredientes 
1 ovo
70g de cenoura (1 cenoura média)
3 cs de óleo de coco
1/3 xícara + 1cs de adoçante xilitol 
2/3 xícara de aveia em flocos finos
1cc de fermento em pó 
Bata no liquidificador o ovo, a cenoura, o óleo de coco, o adoçante até formar um líquido homogêneo. Acrescente a aveia e bata novamente. Por último, coloque o fermento em pó e bata rapidamente (opção pulsar do liquidificador). Coloque numa forma (aro 10cm) de silicone ou untada com óleo de coco ou forminhas de cupcake 😉
Leve para assar em forno médio pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos.
A cobertura fica a critério de cada um.. Cobertura: derreti chocolate 80% e fui acrescentando leite de coco até ficar na consistência desejada. Mas pode fazer com cacau, adoçante/ açúcar e leite de coco .
. Via:  @rayannerocha
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#bolodecenourafit #aveia #cenoura #bolofit #receitafit #receitasbasicasfit #comidavdd  #coco #receitasfit  #vidasaudavel #nutricao #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #natural  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #receitafacil  #culinaria #receitasfit #receitas #instatop  #comidasaudavel #vidasaudavel #diet #dieta  #fit #alimentaçãosaudável #nutrindoreceitas #comidavdd #reeducacaoalimentar
BOLO DE CENOURA FIT Ingredientes 1 ovo 70g de cenoura (1 cenoura média) 3 cs de óleo de coco 1/3 xícara + 1cs de adoçante xilitol 2/3 xícara de aveia em flocos finos 1cc de fermento em pó Bata no liquidificador o ovo, a cenoura, o óleo de coco, o adoçante até formar um líquido homogêneo. Acrescente a aveia e bata novamente. Por último, coloque o fermento em pó e bata rapidamente (opção pulsar do liquidificador). Coloque numa forma (aro 10cm) de silicone ou untada com óleo de coco ou forminhas de cupcake 😉 Leve para assar em forno médio pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos. A cobertura fica a critério de cada um.. Cobertura: derreti chocolate 80% e fui acrescentando leite de coco até ficar na consistência desejada. Mas pode fazer com cacau, adoçante/ açúcar e leite de coco . . Via: @rayannerocha .... #bolodecenourafit  #aveia  #cenoura  #bolofit  #receitafit  #receitasbasicasfit  #comidavdd  #coco  #receitasfit  #vidasaudavel  #nutricao  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #natural  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #receitafacil  #culinaria  #receitasfit  #receitas  #instatop  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #diet  #dieta  #fit  #alimentaçãosaudável  #nutrindoreceitas  #comidavdd  #reeducacaoalimentar 
Risoto de #7cereaisintegrais com frango! 🍲💕🌻
@maeterraoficial @mundoverde_brasil @cantinhodunorte 
#quinua #linhaça #arrozvermelho #arrozlongo #cevadinha #trigo #aveia #centeio #triticale #ritto
Sem açúcar, com afeto 🍌💓
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Bolo facinho, facinho. Não precisa MESMO ser adoçado! Ingredientes:
▪️3 bananas maduras (de preferência banana d’água/nanica, aquela mais comprida)
▪️2 ovos
▪️1/2 xícara de óleo de coco
▪️1 xícara de uva passa
▪️canela a gosto (opcional)
▪️2 xícaras de farelo de aveia em flocos finos
▪️1 colher de sopa rasa de fermento
.
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Bater todos os ingredientes no liquidificador, exceto a aveia e o fermento. Depois é só despejar a massa numa tigela grande, misturar a aveia e o fermento. Untar uma forma com óleo de coco (se for de silicone não precisa) e levar ao forno pré-aquecido a 180 graus, por 30 a 40 minutos. Voilà! 😊
Sem açúcar, com afeto 🍌💓 . . Bolo facinho, facinho. Não precisa MESMO ser adoçado! Ingredientes: ▪️3 bananas maduras (de preferência banana d’água/nanica, aquela mais comprida) ▪️2 ovos ▪️1/2 xícara de óleo de coco ▪️1 xícara de uva passa ▪️canela a gosto (opcional) ▪️2 xícaras de farelo de aveia em flocos finos ▪️1 colher de sopa rasa de fermento . . Bater todos os ingredientes no liquidificador, exceto a aveia e o fermento. Depois é só despejar a massa numa tigela grande, misturar a aveia e o fermento. Untar uma forma com óleo de coco (se for de silicone não precisa) e levar ao forno pré-aquecido a 180 graus, por 30 a 40 minutos. Voilà! 😊
Hora do lanchinho da tarde, saudável! 
Sorvete de banana, pão de quinoa e aveia e não pode faltar minhas bananinhas com aveia e mel! 😍🤤
#cozinhafit #sersaudavel #yakult #fit #sermagra #lanchinho #comidinha #banana #aveia #quinoa #sorvetedebanana
Lanche da tarde... Iogurte com aveia em flocos finos. 😋 Genteee, isso tira todo o inchaço do corpo... é uma magavilhaaaaa 😂😍 #lanche #iogurte #aveia #nestle #foco #saude #fitness #secajessie #secavaca 💪🏻🐮 #naoépubli
Ovos com carne bovina, arroz, feijão e pepino. 20gr de queijo canastra junto aos ovos. Mantendo o foco com tranquilidade, pois estou me alimentando muito bem. #eatclean #bodybuilder #bodybuilding #gym #nutrientes #posworkout #nutrir #definir #secar #emagrecer #saudavel #eggs #ovos #lowcarb #goodcarb #comidadeverdade #flexivel #dietaflexivel #maromba #treinopesado #hardcore #oatmeal #aveia #whey
Bolinho do improviso. 
#oleodecoco #banana #ovos #chocolate70% #aveia #xilitol 😁
Lanche da tarde. #Abacate #banana #aveia #mel
E porque não há duas sem três hoje as nossas três barritas foram até Viana do Castelo! ❤️😎 Qual das três preferes? 😋
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#viana #vianadocastelo #ponteeiffel #eiffel #braga #barritas #bio #biológico #granola #artesanal #doarcodaveia #braga #snack #fitness 
#aveia #mel #chia #coco #caseiro #retro 
#retrofood #addedsugarfree #natural #natura
#conceptfood #homemade #nozes
Mingau de aveia, vamos? Acho uma delícia, um lanchinho da tarde muito saboroso!!!
#mingaudeaveia
#aveia
#nutridescolada
#nutrisemregrinhas
E hoje eu venho de receitinhaa!! 📃 Filé de Frango Empanadoo so que na aveia e sem fritura!! 🍃

Bom, as proporções dependem de quanto de frango você fará. Tempere o frango como desejar 🐔Quebre ovo em um prato e bata 🍳 Em outro prato coloque aveia 🌾 Agora é só fazer empanar, passe o filé no ovo e depois na aveia. 
Eu fiz na air fryer, mas a minha dica é fazer no forno em papel alumínio. E o tempo voce vai vendo, mas é em torno de 50 min. 
Eee gente, vocês terão um filezinho empanado e super saudável! Porque não terá fritura e nem é empanado em farinhas refinados. Boom, é isso aí, prove e me fale 😉
#proveyourbest 😋 .

#frango #filedefrango #frangoempanado #aveia #filedefrangoempanado #minhamelhorversao #receitasfit #healthylife #dietaetreino #equilibrio #comidadeverdade #eatclean #unidaspelofit #geracaopugliese #maispertoqueontem #comidasaudavel #foconadieta #focoemdobro #lifestyle #fitforlife #instafit #foconameta #foco #saude #healthy #projetofocoemdobro #hipertrofia #vidasaudavel
E hoje eu venho de receitinhaa!! 📃 Filé de Frango Empanadoo so que na aveia e sem fritura!! 🍃 Bom, as proporções dependem de quanto de frango você fará. Tempere o frango como desejar 🐔Quebre ovo em um prato e bata 🍳 Em outro prato coloque aveia 🌾 Agora é só fazer empanar, passe o filé no ovo e depois na aveia. Eu fiz na air fryer, mas a minha dica é fazer no forno em papel alumínio. E o tempo voce vai vendo, mas é em torno de 50 min. Eee gente, vocês terão um filezinho empanado e super saudável! Porque não terá fritura e nem é empanado em farinhas refinados. Boom, é isso aí, prove e me fale 😉 #proveyourbest  😋 . #frango  #filedefrango  #frangoempanado  #aveia  #filedefrangoempanado  #minhamelhorversao  #receitasfit  #healthylife  #dietaetreino  #equilibrio  #comidadeverdade  #eatclean  #unidaspelofit  #geracaopugliese  #maispertoqueontem  #comidasaudavel  #foconadieta  #focoemdobro  #lifestyle  #fitforlife  #instafit  #foconameta  #foco  #saude  #healthy  #projetofocoemdobro  #hipertrofia  #vidasaudavel 
Ô prato que #adoroo!!!! Completo, gostoso e muito, muito nutritivo!!
.
#CafeDaManha de #hoje:
🍳Farofa de #ovo funcional! 🍳
.
👉03 CS de mix de #cereais (é uma mistura que sempre faço e tenho aqui em casa: um pacote de #aveia em flocos e outro de flocos finos + um pacote de #quinua em flocos + um pacote de #amaranto. Guardo em um pote hermético).
👉02 #ovos
👉#manteiga o necessário para dourar
👉#queijo coalho assado (à parte)
.
MODO DE PREPARO: mistura tudo em uma frigideira até dar o seu ponto.
Depois coloco no prato e rego com um fio de azeite. 
Você pode colocar #coco ralado ou #uva-passas ou alguma outra frutinha resseca ou mesmo nada mais. Eu coloquei #gogiberry e ficou deliciosa 😋.
.
Uma ótima pedida para a criançada!!!
.
E pra fechar: um cafezinho #gourmet!!! Depois falo mais sobre #cafe e seus sabores!👌
.
#nutricao #nutrição #nutricaoinfantil #filhos #filho #mãe #maedemenino #medica #médica #medicina #café #coffee
Ô prato que #adoroo !!!! Completo, gostoso e muito, muito nutritivo!! . #CafeDaManha  de #hoje : 🍳Farofa de #ovo  funcional! 🍳 . 👉03 CS de mix de #cereais  (é uma mistura que sempre faço e tenho aqui em casa: um pacote de #aveia  em flocos e outro de flocos finos + um pacote de #quinua  em flocos + um pacote de #amaranto . Guardo em um pote hermético). 👉02 #ovos  👉#manteiga  o necessário para dourar 👉#queijo  coalho assado (à parte) . MODO DE PREPARO: mistura tudo em uma frigideira até dar o seu ponto. Depois coloco no prato e rego com um fio de azeite. Você pode colocar #coco  ralado ou #uva -passas ou alguma outra frutinha resseca ou mesmo nada mais. Eu coloquei #gogiberry  e ficou deliciosa 😋. . Uma ótima pedida para a criançada!!! . E pra fechar: um cafezinho #gourmet !!! Depois falo mais sobre #cafe  e seus sabores!👌 . #nutricao  #nutrição  #nutricaoinfantil  #filhos  #filho  #mãe  #maedemenino  #medica  #médica  #medicina  #café  #coffee 
A ideia era começar a linha sem açúcar e sem adoçantes só em fevereiro, pois estamos repondo estoques, mas como a gente sempre diz: vocês que mandam (com tanto carinho sempre, né?!)!! Então declaramos aberta a temporada mais saudável e naturalmente deliciosa da nossa produção!! Na foto:

Muffins de Banana com Pasta de Amendoim e Canela!! Adicionais: Cramberry, Damasco, Castanha do Pará ou Chocolate 70% Cacau!! Deixe já seu pedido para a próxima semana, pois o tempo voa!!! .
(31) 98893-6949

#deliciassaudaveisrm #bolodebanana #semacucar #semglutensemlactose #semconservantes #integral #funcional #quinoa #coco #aveia #canela #oleodecoco #amendoim #feitocomamor #encomendas
A ideia era começar a linha sem açúcar e sem adoçantes só em fevereiro, pois estamos repondo estoques, mas como a gente sempre diz: vocês que mandam (com tanto carinho sempre, né?!)!! Então declaramos aberta a temporada mais saudável e naturalmente deliciosa da nossa produção!! Na foto: Muffins de Banana com Pasta de Amendoim e Canela!! Adicionais: Cramberry, Damasco, Castanha do Pará ou Chocolate 70% Cacau!! Deixe já seu pedido para a próxima semana, pois o tempo voa!!! . (31) 98893-6949 #deliciassaudaveisrm  #bolodebanana  #semacucar  #semglutensemlactose  #semconservantes  #integral  #funcional  #quinoa  #coco  #aveia  #canela  #oleodecoco  #amendoim  #feitocomamor  #encomendas 
Refeição#4 - 50g #bestwhey o melhor suplemento e o mais saboroso com 20g de aveia em flocos finos, e o acompanhamento de um delicioso café. Boa tarde a todos 🍵☕ #atheticanutrition #aveia ☕️ #coffee #cafe #instacoffee #toptags #coffeetime #cafelife #caffeine #coffeebreak #coffeefirst #coffeeshopvibes #butfirstcoffee #coffeeaddict #coffeegram #coffeeoftheday #ilovecoffee #coffeelover #coffeelovers #coffeecup #coffeeholic #coffiecup #coffeelove #coffee
Refeição#4  - 50g #bestwhey  o melhor suplemento e o mais saboroso com 20g de aveia em flocos finos, e o acompanhamento de um delicioso café. Boa tarde a todos 🍵☕ #atheticanutrition  #aveia  ☕️ #coffee  #cafe  #instacoffee  #toptags  #coffeetime  #cafelife  #caffeine  #coffeebreak  #coffeefirst  #coffeeshopvibes  #butfirstcoffee  #coffeeaddict  #coffeegram  #coffeeoftheday  #ilovecoffee  #coffeelover  #coffeelovers  #coffeecup  #coffeeholic  #coffiecup  #coffeelove  #coffee 
Eu sei que quando você pensa em aveia logo vem o Mingau quentinhos delicioso na cabeça né? Mas mas no canal eu já mostrei que a Aveia pode ser usada para muitas receitas, adicionando mais fibras, proteínas e beta-Q que ajuda a controlar o colesterol. Por isso a Aveia é considerada um Super Grão que é super versátil e deixa suas receitas muito mais nutritivas! Me conta aqui nos comentários como você usa aveia ai na sua casa? .
#SupergraoQuaker #Aveioca #TheOateryQuaker #Aveia #Ad
Eu sei que quando você pensa em aveia logo vem o Mingau quentinhos delicioso na cabeça né? Mas mas no canal eu já mostrei que a Aveia pode ser usada para muitas receitas, adicionando mais fibras, proteínas e beta-Q que ajuda a controlar o colesterol. Por isso a Aveia é considerada um Super Grão que é super versátil e deixa suas receitas muito mais nutritivas! Me conta aqui nos comentários como você usa aveia ai na sua casa? . #SupergraoQuaker  #Aveioca  #TheOateryQuaker  #Aveia  #Ad 
#Repost @maxwell_tsilva (@get_repost)
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Nesta sexta-feira às 17h vou ensinar a preparar um delicioso Bolo de Banana com Aveia, super simples e versátil. Não percam!!! Evento gratuito!!!
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#camicado #camicadojp #camicadojoãopessoa #camicadomanairashopping #joaopessoa #paraiba #espacogourmet #espacogourmetcamicado #gastronomia #chef #receita #bolo #aveia #banana
Café da manhã do dia: iogurte natural + morango 🍓 + aveia em flocos. Muitos não gostam do sabor do iogurte natural, então bater uma fruta com ele antes de consumir facilita a aceitação. Adicionar aveia aumenta a densidade nutricional e aumenta o aporte de fibras da refeição.  Dentro de uma alimentação saudável é fundamental a inclusão de alimentos ricos em fibras como a aveia. As frutas e os derivados lácteos como o iogurte são alimentos que facilitam a inclusão de alimentos ricos em fibras. Bom diaaaa #iogurte #aveia #cafedamanha #morango
Café da manhã do dia: iogurte natural + morango 🍓 + aveia em flocos. Muitos não gostam do sabor do iogurte natural, então bater uma fruta com ele antes de consumir facilita a aceitação. Adicionar aveia aumenta a densidade nutricional e aumenta o aporte de fibras da refeição. Dentro de uma alimentação saudável é fundamental a inclusão de alimentos ricos em fibras como a aveia. As frutas e os derivados lácteos como o iogurte são alimentos que facilitam a inclusão de alimentos ricos em fibras. Bom diaaaa #iogurte  #aveia  #cafedamanha  #morango 
Fibras solúveis, como o β-glucano da aveia, psyllium e a goma-guar, têm sido recomendadas  cada vez mais aos pacientes com Diabetes tipo II.

Onde encontramos?

Nos cereais (aveia, cevada, milho), frutas (banana, maçã, abacate), leguminosas (feijões, ervilhas), legumes (couve-flor, abobrinha, cenoura), sementes oleaginosas (linhaça, chia, amêndoas, castanhas, nozes). Já que sabemos agora  que alimentos devemos inserir nas refeições , que tal incorporar no dia a dia ?

Pequenas mudanças que  fazem a diferença positiva  no tratamento!

Diabetes #nutrição # saúde#fibras #solúveis # psyliium #aveia # vida saudável
Fibras solúveis, como o β-glucano da aveia, psyllium e a goma-guar, têm sido recomendadas  cada vez mais aos pacientes com Diabetes tipo II. Onde encontramos? Nos cereais (aveia, cevada, milho), frutas (banana, maçã, abacate), leguminosas (feijões, ervilhas), legumes (couve-flor, abobrinha, cenoura), sementes oleaginosas (linhaça, chia, amêndoas, castanhas, nozes). Já que sabemos agora  que alimentos devemos inserir nas refeições , que tal incorporar no dia a dia ? Pequenas mudanças que  fazem a diferença positiva  no tratamento! Diabetes #nutrição  # saúde#fibras  #solúveis  # psyliium #aveia  # vida saudável
BOM DIA foi como? 🐛 se virando muito bem com o que tinha! =) #banana #aveia #amêndoas #água 💙💦
Campeã de praticidade, saúde e sabor! Faço esta torta de liquidificador low carb sempre! 😋👌🏻Normalmente uso recheio de legumes (nesta foto: brócolis, milho e couve-flor). Veja só como é fácil fazer:

TORTA DE LIQUIDIFICADOR 
3 ovos
2 fatias grossas de queijo minas frescal (espessura de um dedo)
2 cols sopa de requeijão ou creme de ricota
2 cols sopa de farelo de aveia
1 col sopa de polvilho azedo
3 cols sopa (cheias) de ervas frescas
1/2 col sopa de fermento para bolo
Sal e pimenta a gosto
Cerca de 3 + 1/2 xícaras  de recheio de sua preferência (frango desfiado, legumes cozidos...)
2 cols sopa de parmesão ralado ralado ou páprica doce para finalizar 
Preparo:
Bata os ovos no liquidificador por 2 min. acrescente a aveia, requeijão, o queijo minas frescal, polvilho, sal e pimenta, batendo por mais 2 min. À mão, misture as ervas e o fermento. Em seguida junte o recheio escolhido e misture um pouco. Despeje em uma fôrma untada e enfarinhada, salpique com boqueio parmesão ou páprica doce e leve ao forno médio preaquecido até dourar. #receitafit #queijo #receitasfitgr #dieta #semfarinha #semgluten #aveia #comidadeverdade #receitadeliquidificador #tortafit #quichefit #dietaeterna #30tododia #iphonesia #receitavegetariana #segundasemcarne #lowcarb💪
 #prazeresdadieta - #regrann ✨ ✨

@Regranned from @bloghortela ✨ ✨
Campeã de praticidade, saúde e sabor! Faço esta torta de liquidificador low carb sempre! 😋👌🏻Normalmente uso recheio de legumes (nesta foto: brócolis, milho e couve-flor). Veja só como é fácil fazer: TORTA DE LIQUIDIFICADOR 3 ovos 2 fatias grossas de queijo minas frescal (espessura de um dedo) 2 cols sopa de requeijão ou creme de ricota 2 cols sopa de farelo de aveia 1 col sopa de polvilho azedo 3 cols sopa (cheias) de ervas frescas 1/2 col sopa de fermento para bolo Sal e pimenta a gosto Cerca de 3 + 1/2 xícaras de recheio de sua preferência (frango desfiado, legumes cozidos...) 2 cols sopa de parmesão ralado ralado ou páprica doce para finalizar Preparo: Bata os ovos no liquidificador por 2 min. acrescente a aveia, requeijão, o queijo minas frescal, polvilho, sal e pimenta, batendo por mais 2 min. À mão, misture as ervas e o fermento. Em seguida junte o recheio escolhido e misture um pouco. Despeje em uma fôrma untada e enfarinhada, salpique com boqueio parmesão ou páprica doce e leve ao forno médio preaquecido até dourar. #receitafit  #queijo  #receitasfitgr  #dieta  #semfarinha  #semgluten  #aveia  #comidadeverdade  #receitadeliquidificador  #tortafit  #quichefit  #dietaeterna  #30tododia  #iphonesia  #receitavegetariana  #segundasemcarne  #lowcarb 💪 #prazeresdadieta  - #regrann  ✨ ✨ @Regranned from @bloghortela ✨ ✨
Fazenda Agro melo 🌾 @victorhugoo_melo 
#fazenda ##plantacao #soja #milho #aveia #cafe #pecuaria #trator #farm #industria #top #gado #cavalo #horse #agricultura #agronomo
E adivinha?!😃
Mais um ponto de venda onde você vai encontrar os nossos produtos! Estamos na @biomundobh.
Venha conhecer a loja e aproveite para levar para casa as delícias da OffGluten! #AquitemOffGluten
E adivinha?!😃 Mais um ponto de venda onde você vai encontrar os nossos produtos! Estamos na @biomundobh. Venha conhecer a loja e aproveite para levar para casa as delícias da OffGluten! #AquitemOffGluten 
Olá!!! Já que a enquete resultou em 100% 👏🏼👏🏼👏🏼 segue a receita! (CS = Colher de sopa)
.
COOKIES DE BANANA E AVEIA.
2 bananas pequenas maduras
8 CS de aveia em flocos finos
1 CS de mel (ou melado, se vc for vegano)
1/2 CS de óleo de coco
3 CS de amendoim triturado ou castanhas ou amêndoas (opcional)
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Amasse bem as bananas. Acrescente a aveia, o óleo de coco e o mel (ou melado) e misture bem. Aguarde por uns 10 minutos para que a aveia hidrate. Junte o amendoim e misture novamente (se optar sem, talvez precise de mais 1CS  de aveia). Unte uma forma com o óleo de coco. Forme os cookies (faça bolinha e achate-as). Asse em forno pré-aquecido a 200°C por +- 20 minutos ou até que fiquem douradas.
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Acrescentei nibs de cacau em alguns cookies. Você pode colocar frutas secas (uva passa, damasco em pedaços...) e canela. .
Gostaram?! Ficam ótimos acompanhando um cafézinho ;)
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Quem fizer a receita, não esquece de postar no stories e me marcar! Quero ver! :D
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#cookiesdebanana #cookies #cookiescaseiros #healthylife #lifestyle #healthylifestyle #healthyfood #oats #aveia #bananacomaveia #veggie #veggiefood #vegan #veganfood #bomdia #goodmorning #breakfast  #vidasaudavel #alimentacaosaudavel
Olá!!! Já que a enquete resultou em 100% 👏🏼👏🏼👏🏼 segue a receita! (CS = Colher de sopa) . COOKIES DE BANANA E AVEIA. 2 bananas pequenas maduras 8 CS de aveia em flocos finos 1 CS de mel (ou melado, se vc for vegano) 1/2 CS de óleo de coco 3 CS de amendoim triturado ou castanhas ou amêndoas (opcional) . Amasse bem as bananas. Acrescente a aveia, o óleo de coco e o mel (ou melado) e misture bem. Aguarde por uns 10 minutos para que a aveia hidrate. Junte o amendoim e misture novamente (se optar sem, talvez precise de mais 1CS de aveia). Unte uma forma com o óleo de coco. Forme os cookies (faça bolinha e achate-as). Asse em forno pré-aquecido a 200°C por +- 20 minutos ou até que fiquem douradas. . Acrescentei nibs de cacau em alguns cookies. Você pode colocar frutas secas (uva passa, damasco em pedaços...) e canela. . Gostaram?! Ficam ótimos acompanhando um cafézinho ;) . Quem fizer a receita, não esquece de postar no stories e me marcar! Quero ver! :D . #cookiesdebanana  #cookies  #cookiescaseiros  #healthylife  #lifestyle  #healthylifestyle  #healthyfood  #oats  #aveia  #bananacomaveia  #veggie  #veggiefood  #vegan  #veganfood  #bomdia  #goodmorning  #breakfast  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel 
Sextou...
Alguém aí já tomou seu café da manhã? E o cafe da manhã fitness 😉 
Os ovos têm todos os nutrientes para gerar uma vida, mas tem uma quantidade significativa de proteínas fáceis de digerir e assim facilita o crescimento de massa muscular.
A aveia oferece carboidratos e bananas contém frutose e potássio. E também, pode por vezes substituir os ovos por leite, a aveia por pão, e variar na fruta, desde que tome atenção ás calorias.

Café da Manhã Fitness
Experimente começar o dia com a seguinte combinação:
* 4-6 claras de ovos com 2 ovos inteiros
* 1 xícara de aveia
* 1 banana  Fonte: 
https://blog.horafit.com.br/cafe-da-manha-fitness/
#cafedamanha #cafefitness #vemcomagente #energiapurq #saudavel #aveia #ovos #banana #fit #fitness #acreditabonita #muscle #proteina #proteina #vemcomtudo #ginastica #corpo #saude
Sextou... Alguém aí já tomou seu café da manhã? E o cafe da manhã fitness 😉 Os ovos têm todos os nutrientes para gerar uma vida, mas tem uma quantidade significativa de proteínas fáceis de digerir e assim facilita o crescimento de massa muscular. A aveia oferece carboidratos e bananas contém frutose e potássio. E também, pode por vezes substituir os ovos por leite, a aveia por pão, e variar na fruta, desde que tome atenção ás calorias. Café da Manhã Fitness Experimente começar o dia com a seguinte combinação: * 4-6 claras de ovos com 2 ovos inteiros * 1 xícara de aveia * 1 banana Fonte: https://blog.horafit.com.br/cafe-da-manha-fitness/ #cafedamanha  #cafefitness  #vemcomagente  #energiapurq  #saudavel  #aveia  #ovos  #banana  #fit  #fitness  #acreditabonita  #muscle  #proteina  #proteina  #vemcomtudo  #ginastica  #corpo  #saude 
Olá amores! 💕💕🦋
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Servir é um dom que todos deveriam ter. Servi o melhor! Quando você deixa o outro participar do seu mundo da sua mesa. Ele sairá de lá com muito amor e você bem melhor! Deu saudade! Amigas vocês são bem vindas! Servi bolo de banana, ganache de cacau, queijo curado, geleia, antepasto, biscoito de arroz, suco de fruta, café, melão e Melancia com chia. Biscoito de aveia integral, uva! Que Delicia! 😋 Por mais momentos como esse! Vamos que vamos! Porque hoje é sexta! Sexxxtou!!!! #amesa #nutri #amor #gourmet #reenducao #alimentar #terapêutica #frutas #boloDeBanana #aveia #sucoDetox #gourmet #fitness
Olá amores! 💕💕🦋 . . . Servir é um dom que todos deveriam ter. Servi o melhor! Quando você deixa o outro participar do seu mundo da sua mesa. Ele sairá de lá com muito amor e você bem melhor! Deu saudade! Amigas vocês são bem vindas! Servi bolo de banana, ganache de cacau, queijo curado, geleia, antepasto, biscoito de arroz, suco de fruta, café, melão e Melancia com chia. Biscoito de aveia integral, uva! Que Delicia! 😋 Por mais momentos como esse! Vamos que vamos! Porque hoje é sexta! Sexxxtou!!!! #amesa  #nutri  #amor  #gourmet  #reenducao  #alimentar  #terapêutica  #frutas  #boloDeBanana  #aveia  #sucoDetox  #gourmet  #fitness 
Leites vegetais.... dá para fazer de amêndoa, castanha de cajú, pará, nozes, aveia, gergelim....até inhame... muito fácil de fazer ♡ #avacaagradece #leitesvegetais #novostemposnovoshábitos
Aquele café reforçando!
Pão de queijo na frigideira fintess.
#mamão #aveia #cafe #adoçantelineastevia 
#vidasaudavel #reeducacaoalimentar #foco #equilibrio #escolhas
Primeiro a gente passa vontade e depois posta a receita para ajudar 😁😍 ⠀ ⠀ ⠀
Bolo de cenoura Fit 🍮
- 01 ovo
- 01 cenoura média ralada
- 01 colher de sopa de leite de sua preferência
- 01 colher de sopa de xilitol
- 02 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 03 colheres de sopa de óleo de coco
- 01 colher de café de fermento em pó
Modo de preparo:
Bata a Clara em neve e reserve.
No liquidificador o restante dos ingredientes até que fique uniforme.
Misture delicadamente com a Clara em neve e leve ao forno pré-aquecido até que ao esperar uma faca, saia limpa!
Cobertura
Derreti 01 colher de sopa de creme de avelã extra cacau @flormeloficial com uma colher de sopa de leite misturando... joguei por cima! ( Receita @alexandraelim )
#aquitem #flormel #oleodecôco #aveia #xilitol #vemparaoEmporioVita #qualidadedevida #vidasaudavel #saude #reeducaçaoalimentar #semaçucar #cremedeavelã #bolodecenoura #fit #produtosnaturais
Primeiro a gente passa vontade e depois posta a receita para ajudar 😁😍 ⠀ ⠀ ⠀ Bolo de cenoura Fit 🍮 - 01 ovo - 01 cenoura média ralada - 01 colher de sopa de leite de sua preferência - 01 colher de sopa de xilitol - 02 colheres de sopa de aveia em flocos finos - 03 colheres de sopa de óleo de coco - 01 colher de café de fermento em pó Modo de preparo: Bata a Clara em neve e reserve. No liquidificador o restante dos ingredientes até que fique uniforme. Misture delicadamente com a Clara em neve e leve ao forno pré-aquecido até que ao esperar uma faca, saia limpa! Cobertura Derreti 01 colher de sopa de creme de avelã extra cacau @flormeloficial com uma colher de sopa de leite misturando... joguei por cima! ( Receita @alexandraelim ) #aquitem  #flormel  #oleodecôco  #aveia  #xilitol  #vemparaoEmporioVita  #qualidadedevida  #vidasaudavel  #saude  #reeducaçaoalimentar  #semaçucar  #cremedeavelã  #bolodecenoura  #fit  #produtosnaturais 
☑️A nutrologia é a especialidade na qual o médico se dedica à prevenção, diagnóstico e tratamento de patologias no comportamento alimentar.
🍉O nutrólogo é o profissional formado em medicina e especializado em nutrição que estuda os alimentos e seus nutrientes e analisa os benefícios de cada um deles à saúde. 🍉O nutrólogo trabalha com a reeducação alimentar de acordo com o metabolismo de cada pessoa, visando o crescimento e desenvolvimento saudável através de hábitos alimentares mais corretos.
👩🏼‍⚕️O profissional de nutrologia trata doenças nutricionais como obesidade, hipertensão arterial e colesterol alto. Ele identifica erros alimentares e os esclarece aos pacientes, buscando a melhora na qualidade de vida. 😉👏🏻💪🏻❤️💚
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#vivamelhor #nutrologa #saude #love #bomdia #life #dieta #nutricao #metabolismo #nutrition #frutas #nutricaofuncional #gordura #nutrologo #beleza #vidalonga #foco #vidasaudavel #bemestar #nutrology #proteina #qualidadedevida #gym #vinagre #ameseucorpo #eatgood #forca #aveia
☑️A nutrologia é a especialidade na qual o médico se dedica à prevenção, diagnóstico e tratamento de patologias no comportamento alimentar. 🍉O nutrólogo é o profissional formado em medicina e especializado em nutrição que estuda os alimentos e seus nutrientes e analisa os benefícios de cada um deles à saúde. 🍉O nutrólogo trabalha com a reeducação alimentar de acordo com o metabolismo de cada pessoa, visando o crescimento e desenvolvimento saudável através de hábitos alimentares mais corretos. 👩🏼‍⚕️O profissional de nutrologia trata doenças nutricionais como obesidade, hipertensão arterial e colesterol alto. Ele identifica erros alimentares e os esclarece aos pacientes, buscando a melhora na qualidade de vida. 😉👏🏻💪🏻❤️💚 . . . #vivamelhor  #nutrologa  #saude  #love  #bomdia  #life  #dieta  #nutricao  #metabolismo  #nutrition  #frutas  #nutricaofuncional  #gordura  #nutrologo  #beleza  #vidalonga  #foco  #vidasaudavel  #bemestar  #nutrology  #proteina  #qualidadedevida  #gym  #vinagre  #ameseucorpo  #eatgood  #forca  #aveia 
Pra quem pediu a receita no stories! 😌👌 2 ovos
1 colher de sopa de aveia fina
1 colher de sobremesa de aveia grossa
1 colher de sobremesa de chia
1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada
Adoçante 
Bati no prato fundo com o garfo mesmo.

Untei a frigideira anti aderente com um pouquinho de margarina.

No recheio coloquei mel, ricota e canela. .
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#paqueca #aveia #cafédamanhã #receitafit
Pra quem pediu a receita no stories! 😌👌 2 ovos 1 colher de sopa de aveia fina 1 colher de sobremesa de aveia grossa 1 colher de sobremesa de chia 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada Adoçante Bati no prato fundo com o garfo mesmo. Untei a frigideira anti aderente com um pouquinho de margarina. No recheio coloquei mel, ricota e canela. . . . #paqueca  #aveia  #cafédamanhã  #receitafit 
Ervilha, leguminosa rica em fibras alem de melhorar o transito intestinal e gerar saciedade as fibras podem prevenir tumores no intestino.
Dica: Se você sofre de gases, substitua o feijão por ervilha alimento pouco calórico e com alto teor de ferro.
#feijao #aveia #ervilha #linhaça #ameixa #manga #arrozintegral #soja #graodebico #nutricao #nutri #nutricionista
Começando o dia mais saudável.
PANQUECA DE AVEIA 
#receitatekadecasa ✔️ 1 ovo
✔️ 1 pitada de sal
✔️ 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia
✔️ 1/3 de colher de café de fermento em pó para bolo
✔️manteiga para untar a frigideira .
Mistura tudo, leva a frigideira fogo médio baixo com tampa.
Assou de um lado vira, espera assar do outro lado e está pronto.
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Bom para comer puro, com manteiga, requeijão, mel, geléia, do jeito que gostar.
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#saudavel #panqueca #aveia #fit #receitafit #cafedamanha #bomdia #donadecasa
Começando o dia mais saudável. PANQUECA DE AVEIA #receitatekadecasa  ✔️ 1 ovo ✔️ 1 pitada de sal ✔️ 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia ✔️ 1/3 de colher de café de fermento em pó para bolo ✔️manteiga para untar a frigideira . Mistura tudo, leva a frigideira fogo médio baixo com tampa. Assou de um lado vira, espera assar do outro lado e está pronto. . Bom para comer puro, com manteiga, requeijão, mel, geléia, do jeito que gostar. . #saudavel  #panqueca  #aveia  #fit  #receitafit  #cafedamanha  #bomdia  #donadecasa 
Muffin de aveia com farinha de maracujà. 
#sejasaudavel #aveia #maracuja🍘🍘🍘
Começando o dia, hoje foram 3 ovos, 3 colheres de aveia em pó, 3 colheres de tapioca, 1 banana e para finalizar canela e mel. Bora ser fitness? Joga fora esse pão francês! #ficamonstroporra #ficagrandeporra  #ovos #lifestyle #healthy #saude #gym #academia #exercicios #banana #aveia #tapioca
Panqueca de 🍌 para iniciar o dia 🌞
#banana #ovo #aveia #canela #finalizacommelpuro #oleodecoco #vidasaudavel #deliciadepanqueca
#bolinho #saudavel feito ontem à noite 💪🏼 com #aveia #maça e #canela #delicioso e sem #açucar adicionado ☺ #vidamaissaudavel
As aveias da @vitalinsemgluten já chegaram! São opções para todos os gostos! Já escolheu a sua?

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Dia de trabalho fora! Do que precisamos? Barritas da @food4fitness_oficial 💪🏻 #aveia #whey #manteigadeamendoim 😋😋😋😋😋 CÓDIGO: ELLASFIT 😇👌🏻 #barrasdecereais #barritas #barritasenergeticas #foodforlife #food #food4fitness #lanche #snackfit @jrcsreis