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9/13日(木)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* 
10:45-
AGRI入りアロエベラドリンク 200ml
酵素
16:30-
プロテイン 300ml
17:00-
豚しゃぶサラダ・納豆卵黄
ヨーグルト
19:30-
梨1個
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お酒★
赤ワイン×4杯
* 
2:50-
ウインナー4本
ガリガリ君小2/3
*
-memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  26分
♨️お風呂: 60分
* ※To dayは昨日の体重です。
※仕事柄翌日に前日のをUPしてます
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.0kg / 24.8%
*To day : 47.0kg / 24.3%
**前日比 : ±0kg / −0.5%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(木) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * 10:45- AGRI入りアロエベラドリンク 200ml 酵素 16:30- プロテイン 300ml 17:00- 豚しゃぶサラダ・納豆卵黄 ヨーグルト 19:30- 梨1個 * お酒★ 赤ワイン×4杯 * 2:50- ウインナー4本 ガリガリ君小2/3 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 26分 ♨️お風呂: 60分 * ※To dayは昨日の体重です。 ※仕事柄翌日に前日のをUPしてます 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.0kg / 24.8% *To day : 47.0kg / 24.3% **前日比 : ±0kg / −0.5% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
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9/13日(水)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 13:30-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
もち麦お粥・サラダ・サガリ肉
納豆卵黄・ヨーグルト
* 🍷お酒
赤ワイン×1
* 
深夜マクドポテトM
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  28分
♨️お風呂: 60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 46.7kg / 24.4%
*To day : 47.0kg / 24.8%
**前日比 : +0.3kg / +0.4%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(水) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 13:30- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- もち麦お粥・サラダ・サガリ肉 納豆卵黄・ヨーグルト * 🍷お酒 赤ワイン×1 * 深夜マクドポテトM * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 28分 ♨️お風呂: 60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 46.7kg / 24.4% *To day : 47.0kg / 24.8% **前日比 : +0.3kg / +0.4% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
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9/12日(火)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 
お鍋(鱈・豚ロース・白菜・豆腐)
納豆卵黄・オレンジ・黒酢
* 
お酒🍷
赤ワイン×2杯
ヒューガルデンホワイト×Lady2杯
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  26分
♨️お風呂: 70分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.1kg / 24.7%
*To day : 46.7kg / 24.4%
**前日比 : −0.4kg / −0.3%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/12日(火) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch お鍋(鱈・豚ロース・白菜・豆腐) 納豆卵黄・オレンジ・黒酢 * お酒🍷 赤ワイン×2杯 ヒューガルデンホワイト×Lady2杯 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 26分 ♨️お風呂: 70分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.1kg / 24.7% *To day : 46.7kg / 24.4% **前日比 : −0.4kg / −0.3% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
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9/10日(日)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 16:00-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
ヨーグルト・もち麦お粥
具なし味噌汁
* 
お酒🍷
赤ワイン×5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  30分
♨️お風呂: 朝60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.6kg / 25.2%
*To day : 47.1kg / 24.7%
**前日比 : −0.5kg / −0.5%%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/10日(日) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 16:00- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- ヨーグルト・もち麦お粥 具なし味噌汁 * お酒🍷 赤ワイン×5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 朝60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.6kg / 25.2% *To day : 47.1kg / 24.7% **前日比 : −0.5kg / −0.5%% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
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9/9日(土)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *10:30-
ガセリ菌飲むヨーグルト
*整体にて 12:30-
AGR入りアロエベラドリンク(250ml)
*Lunch 14:30-
サラダ・納豆卵黄
牛ヒウチお肉
* * -memo-
身体症状: 回復
👟運動:  25分
♨️お風呂: 朝-30分・夜-80分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.4kg / 24.9%
*To day : 未測定kg / 未測定%
**前日比 : kg / %
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/9日(土) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *10:30- ガセリ菌飲むヨーグルト *整体にて 12:30- AGR入りアロエベラドリンク(250ml) *Lunch 14:30- サラダ・納豆卵黄 牛ヒウチお肉 * * -memo- 身体症状: 回復 👟運動: 25分 ♨️お風呂: 朝-30分・夜-80分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.4kg / 24.9% *To day : 未測定kg / 未測定% **前日比 : kg / % #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
酵素&黒酢★
* 
お風呂前に3倍で薄めて飲んでる
酵素はサプリと飲んでるやつ\(◡̈)/♥︎
* 
黒酢は食後1日2個まで♪
* 
いったん、全体公開は今日までにします。
現在フォローしれてる人だけそのままで。
それ以降はまた結果出だしてから公開していこうと思っております\( ˆωˆ )/♡ #ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
酵素&黒酢★ * お風呂前に3倍で薄めて飲んでる 酵素はサプリと飲んでるやつ\(◡̈)/♥︎ * 黒酢は食後1日2個まで♪ * いったん、全体公開は今日までにします。 現在フォローしれてる人だけそのままで。 それ以降はまた結果出だしてから公開していこうと思っております\( ˆωˆ )/♡ #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/8日(金)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *Lunch 
サラダ・納豆卵黄
お肉・桃1/2個ヨーグルト
* 
お酒🍷
赤ワイン×5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり・首
👟運動:  30分
♨️お風呂: 90分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*To day : 47.4kg / 24.9%
**前日比 : −0.2kg / −0.2%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/8日(金) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *Lunch サラダ・納豆卵黄 お肉・桃1/2個ヨーグルト * お酒🍷 赤ワイン×5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり・首 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 90分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *To day : 47.4kg / 24.9% **前日比 : −0.2kg / −0.2% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
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9/7日(木)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *Lunch 14:30-
豚しゃぶサラダ・納豆卵黄
ナスの揚げ浸し・豊水梨1個
* *おやつ 20:00-
ピオーネ 1房・くるみ6粒
お酒🍷
赤ワイン×2杯
レモンチューハイ ×1
ヒューガルデンホワイト ×Ladyグラス1.5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり・首
👟運動:  30分
♨️お風呂: 50分
* 
9.4*Start :  48.0kg /  25.7%
**Today :  47.6kg /  25.2%
**前日比 : +0.3kg / +0.5%%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/7日(木) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *Lunch 14:30- 豚しゃぶサラダ・納豆卵黄 ナスの揚げ浸し・豊水梨1個 * *おやつ 20:00- ピオーネ 1房・くるみ6粒 お酒🍷 赤ワイン×2杯 レモンチューハイ ×1 ヒューガルデンホワイト ×Ladyグラス1.5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり・首 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 50分 * 9.4*Start : 48.0kg / 25.7% **Today : 47.6kg / 25.2% **前日比 : +0.3kg / +0.5%% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy