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Cable close grip pulldown 💪🏾haftanın 4 günü bacak ve kalça 3 günü fullbody yapıorum 🏃🏼‍♀️sizde hala harekete geçmediyseniz sabah motivasyonu olsun video 👊👊#gym#workout#egzersiz #back#latismusdorsi #rhamboids #cableworkout#fullbody#mylovejop#trainer#coach#fitgirl#firmodel#fitnesgirl#
Throw back to the leaner days - missing that waist & back! Nothing profound to share this morning!! Simply missing these days BUT still fully focussed on improvements!!! #lean #competitor #prep #bikinicompetitor #fitness #fitfam #waist #back #blonde #weightloss #fatloss #weightlifting #strong #offseason #bodybuilding #goals #progress #pt #coach #macros #macrotracking #prep #health #nutrition #flexiblediet #blogger #sophiek
When you find the perfect lighting 😂👏🏽
Alhamdulilah say mashallah 💗
#gymjunkie #motivationmonday #gym #gymrat #shredded #fitness #chest #follow #gymlife #gymtime #gymmotivation #future #gymwear #fitnessjourney #life #plusfitness #gymjunkie #back #bodybuilder #gymnastics #gymlove #gymfreak #gains #arms @gatsupplements @adammpazz @ryderwear
¡Y qué bien va una escapada de vez en cuando!🍃🍂💭
#naturaleza #montseny #viladrau #otoño #tuppertrip #life #walk #back
来年大会出ようか本当に迷うなー!
これ以上絞らないかんって考えると絞りきれるかわからんしな!
とりあえず今年のOFF期間の仕上がりで決めよう!
けどとりあえず今は順調にクリーンで上がって来てるからいい感じまだまだ増やすぞー!

#training  #workout  #fitness #bodymake  #goldgym #back #like4like #likeme #followme #bbj #バルク
来年大会出ようか本当に迷うなー! これ以上絞らないかんって考えると絞りきれるかわからんしな! とりあえず今年のOFF期間の仕上がりで決めよう! けどとりあえず今は順調にクリーンで上がって来てるからいい感じまだまだ増やすぞー! #training  #workout  #fitness  #bodymake  #goldgym  #back  #like4like  #likeme  #followme  #bbj  #バルク 
Was feeling a bit rubbish at my 6 week check in... was having a couple of puffy/bloated days but carried on and then took some pics a few days later to check again and am happy with the progress so far. Finally got the Christmas tree starting to come through 😩☺🌲 #back #gf8 #caloriedeficit #train #girlswholift #teamstronggirls
Was feeling a bit rubbish at my 6 week check in... was having a couple of puffy/bloated days but carried on and then took some pics a few days later to check again and am happy with the progress so far. Finally got the Christmas tree starting to come through 😩☺🌲 #back  #gf8  #caloriedeficit  #train  #girlswholift  #teamstronggirls 
~Viajar es vivir dos veces. ✨ #ciudad #efeso #turkey #love #efes #travel #october #come #back
The way to the top isn’t always easy but worth the view. 💕
#happyhumpday
The way to the top isn’t always easy but worth the view. 💕 #happyhumpday 
... trying some new skills at my brothers playground 😍 #headstand #twist #upsidedown #bigbut 😂 #playground #phantom #workout #athome not rly  #sporty but #onmyway #back to old #fitness #bodyandmind #feelsgood 💋✌🏼
✖️THEMA: PROGRAMMING - TEIL 1
"Wieso soll ich nur immer max. 2 Muskelgruppen pro Mesocycle überladen, statt alle Muskeln am MAV zu trainieren?" 🤔
___
▪️Es tauchen immer wieder Fragen auf zum diesem Thema. Insbesondere Fragen einige wieso man nun nur immer maximal 2 Muskel(gruppen) pro Mesocycle überladen sollen.
Ich habe in einem Kommentar dazu geanwortet, denke jedoch, dass dies viele von euch interessiert und poste den Kommentar hier nochmals, damit es möglichst viele sehen und Klarheit geschaffen werden kann.
___
▶️ Als erstes müsst ihr euch im Klaren sein:
All eure Muskeln besitzen ein "isolated MRV", also ein maximales Volumen, wenn ihr nur diese Muskeln trainieren würdet. 👆🏻
___
1️⃣ EIN GEDANKENEXPERIMENT (zur Veranschaulichung):
Sagen wir mal der Körper besitzt nur 10 Muskeln und jeder dieser Muskeln hat ein MRV von 21 Sätzen/Woche und ein MAV von 20 Sätzen/Woche. Demnach könnte man 21*10=210 Sätze (MRV) bzw. 20*10=200 Sätze (MAV) pro Woche traineren.
➡️ Dies scheint auf den ersten Blick optimal, jedoch gibt es noch den Begriff des "systemic MRV" und "Whole Body MRV", welche beschreiben, dass der Körper als Gesamtes ein MRV besitzt, welches TIEFER ist als wenn man die isolated MRV Zahlen zusammenrechnet. 
___
#BuiltByScience #ForTheWin
✖️THEMA: PROGRAMMING - TEIL 1 "Wieso soll ich nur immer max. 2 Muskelgruppen pro Mesocycle überladen, statt alle Muskeln am MAV zu trainieren?" 🤔 ___ ▪️Es tauchen immer wieder Fragen auf zum diesem Thema. Insbesondere Fragen einige wieso man nun nur immer maximal 2 Muskel(gruppen) pro Mesocycle überladen sollen. Ich habe in einem Kommentar dazu geanwortet, denke jedoch, dass dies viele von euch interessiert und poste den Kommentar hier nochmals, damit es möglichst viele sehen und Klarheit geschaffen werden kann. ___ ▶️ Als erstes müsst ihr euch im Klaren sein: All eure Muskeln besitzen ein "isolated MRV", also ein maximales Volumen, wenn ihr nur diese Muskeln trainieren würdet. 👆🏻 ___ 1️⃣ EIN GEDANKENEXPERIMENT (zur Veranschaulichung): Sagen wir mal der Körper besitzt nur 10 Muskeln und jeder dieser Muskeln hat ein MRV von 21 Sätzen/Woche und ein MAV von 20 Sätzen/Woche. Demnach könnte man 21*10=210 Sätze (MRV) bzw. 20*10=200 Sätze (MAV) pro Woche traineren. ➡️ Dies scheint auf den ersten Blick optimal, jedoch gibt es noch den Begriff des "systemic MRV" und "Whole Body MRV", welche beschreiben, dass der Körper als Gesamtes ein MRV besitzt, welches TIEFER ist als wenn man die isolated MRV Zahlen zusammenrechnet. ___ #BuiltByScience  #ForTheWin 
#Back #To #Home #Town #After #Long #Time ❤️😍😘
✖️✖️〰 Tinder-bio💬: Om du enbart är ute efter att ligga så har du kommit fel. Föredrar folk som står/sitter. 〰🕴✖️
➿
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#hairbuns #doublebunhair #spacebuns #doublebuns #tinder #light #lightening #back #robe #kimono #crosses #appartment #chokers #earrings #necklaces #photography #portraitphotography #malmö #outfitphotography #blackandwhitephotography #blacknwhite #blackandwhite #blackandwhiteportrait #blackandwhitephoto #tinderbio
✖️✖️〰 Tinder-bio💬: Om du enbart är ute efter att ligga så har du kommit fel. Föredrar folk som står/sitter. 〰🕴✖️ ➿ ➖ . . #hairbuns  #doublebunhair  #spacebuns  #doublebuns  #tinder  #light  #lightening  #back  #robe  #kimono  #crosses  #appartment  #chokers  #earrings  #necklaces  #photography  #portraitphotography  #malmö  #outfitphotography  #blackandwhitephotography  #blacknwhite  #blackandwhite  #blackandwhiteportrait  #blackandwhitephoto  #tinderbio 
Ich liebe dieses Bild 😍 es ist nicht gestellt oder eine bestimmte Pose: auf diesem Bild sind einfach nur wir , 3 Freunde die unterschiedlicher nicht sein könnten und sich trotzdem seid nun über 17 Jahren ertragen 😅 ich liebe euch und schätze euch von ganzem Herzen ♥️ #meinemädels#best#friends#take#back#birthday#19#happy
Ich liebe dieses Bild 😍 es ist nicht gestellt oder eine bestimmte Pose: auf diesem Bild sind einfach nur wir , 3 Freunde die unterschiedlicher nicht sein könnten und sich trotzdem seid nun über 17 Jahren ertragen 😅 ich liebe euch und schätze euch von ganzem Herzen ♥️ #meinemädels #best #friends #take #back #birthday #19 #happy 
On essaie de garder un peu de masse malgré le manque de calorie. Shape du matin.

#fitness #body #bodybuilding #fit #fitnessmodel #mensphysique #workout #motivation #musculation #nopainnogain #getfit #health #fitnessaddict #train #aesthetics #trainning #diet #picoftheday #eatbig #getbig #back #ripped #shredded #backworkout
Wenn man morgens vor der Uni ganz allein im Studio ist und etwas melancholisch wird...
Schönes Bergfest liebe #fitfam 
#fitness #gym #allbymyself #workhardtrainhard #workout #instafit #doyouevenlift #nopainnogain #back #biceps #beard #beards #beardsofinstagram #bearded
いつも可愛い♥くうちゃん @kuchan165 から #おちりバトン を頂きました❗
なかなかたくさんあったのでおちりコレクション🐺です(笑)
①探検中のおちり
②おねだり失敗😢しょぼ~んのおちり
③お散歩ルンルンのおちり

以前バトンを貰って嬉しかったけどうまく続けられなかったので、今度はろこ🐺からバトンタッチさせてもらいます😆
タグ付けさせてもらいましたが、もちろんスルー🆗‼です!
良ければよろしくお願いします🙇✨ #柴犬 #しばけん #しばいぬ #しばばか #シニア犬 #ふわもこ #shibainu # shiba # shibaken #back
いつも可愛い♥くうちゃん @kuchan165 から #おちりバトン  を頂きました❗ なかなかたくさんあったのでおちりコレクション🐺です(笑) ①探検中のおちり ②おねだり失敗😢しょぼ~んのおちり ③お散歩ルンルンのおちり 以前バトンを貰って嬉しかったけどうまく続けられなかったので、今度はろこ🐺からバトンタッチさせてもらいます😆 タグ付けさせてもらいましたが、もちろんスルー🆗‼です! 良ければよろしくお願いします🙇✨ #柴犬  #しばけん  #しばいぬ  #しばばか  #シニア犬  #ふわもこ  #shibainu  # shiba # shibaken #back 
A manifesto of unity.
Shop the #VersaceFW17 collection through the link in bio.
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Photo by
#fitchicks #liftheavy #girlswholift #back #inspire #weights #rickybobby #beautifullife #muscles #dietlife #lol #me #love #smile #instagood #picoftheday #sun #cute #happy #self
😂 "The floor is your opinion"
🤣 " El piso es tu opinión"
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#wednesday #fit #joke #motivation #fitfam #positivevibes #happy #fitspo #health #training #lifestyle #thefloorislava #instagood #love #fitnessaddict #jump #squat #muscle #abs #exercise #fitnessmodel #instafit #strong #gymlife #photooftheday #getfit #cleaneating #train #fashion #back
It's not #about who is #real to your face, it's about who stays real #behind your #back.  Also 
In life, you're going to be #left out, talked about, lied to, and #used, but you have to #decide who's worth your tears and #who's not.  GoodOvaEvil.  #Rasta RULE 👑
It's not #about  who is #real  to your face, it's about who stays real #behind  your #back . Also In life, you're going to be #left  out, talked about, lied to, and #used , but you have to #decide  who's worth your tears and #who 's not. GoodOvaEvil. #Rasta  RULE 👑
I'm #back
Call the police, this pump was illegal 😎
Call the police, this pump was illegal 😎
Not for long but #back in #brussels ☺️
Back to the cold in a few days 🙃
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#back #backday #gains #progress #workout #gym #fit #exercise #strength #strengthtraining
Dedication has no limits 
#fitness #fitnessfreak #bulking #back #dedication #wings #hardwork
happy me while meeting my babe @pepiart just stole her new @celine sunnies 😂😂😝🤷🏼‍♀️💋enjoy your day 🙏🏻💋
happy me while meeting my babe @pepiart just stole her new @celine sunnies 😂😂😝🤷🏼‍♀️💋enjoy your day 🙏🏻💋
امسح واربح: أشتري اربع اطارات واربح جوائز نقدية فورية .... اسرع .. فالكل رابح.
Follow @almailemgroup
Scratch & Win : Buy 4 @toyotires and win attractive cash prizes. Hurry up. Everyone is a winner.  #almailemgroup #almailemtires #kuwait #special #offer #scratch #win #kuwaittires #cash #back #q8 #q8car
Urbino regala sempre ottime salite 💪😝#urbino#back#infarto#non#ho#piu#l#età
zu Hause ist es  immernoch am schönsten 🤗🌈#back #in #Munich #godday 🌈
Wróciło ciepelko #polishgirl #sunyday #fit #blackhair #back
I'm gonna stay on my grind😤💪🏽 from 230/240 to 340 an now down to 270. I gotta say I don't look too bad for being 270😅. Still fat but the goal is 240 by the end of the year 😤
#Gym #24hourfitness #Itsmylife #itsmypassion #lightweightbaby #Arms #Back #repsforjesus💪💪💪 #gymrat #Swole #fitness #loveit #feeltheburn🔥
#ultimatefitnesscentergym #ultimatefitness #ultimatefitnesscenter #preworkout #chulavista #sandiego

@Regrann from @sergiojuloh -  We had fun on this one! Going over a lot of key things like low and high glycemic carbs, pre & posts, predominant growth hormone, reverse osmosis 💦 @phireh2o & pineal gland. All for a well balanced being!!! 🙌🏻
#Fitness #Coaching #IFBB #Health #Wellbeing #GodGivenGenetics #Trainers #Nutrition #Therapy #Balance #Back #BackDay #Preworkout #faja
@ifbbpro.anthonykurup 
@ultimatefitnesscentergym @team.god.power - #regrann
#ultimatefitnesscentergym  #ultimatefitness  #ultimatefitnesscenter  #preworkout  #chulavista  #sandiego  @Regrann from @sergiojuloh - We had fun on this one! Going over a lot of key things like low and high glycemic carbs, pre & posts, predominant growth hormone, reverse osmosis 💦 @phireh2o & pineal gland. All for a well balanced being!!! 🙌🏻 #Fitness  #Coaching  #IFBB  #Health  #Wellbeing  #GodGivenGenetics  #Trainers  #Nutrition  #Therapy  #Balance  #Back  #BackDay  #Preworkout  #faja  @ifbbpro.anthonykurup @ultimatefitnesscentergym @team.god.power - #regrann 
Zurück im Alltag 😔😰
#besttrip #holiday #back #backatwork