an online Instagram web viewer

#badansazi medias

Photos

.
🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰
🔁چربی سوزی
🔁افزایش اکسیژن‌رسانی
🔁کاهش درد
🔁افزایش استقامت
🔁محافظت ماهیچه‌ای
🔁تقویت حافظه
🔁بالا رفتن سوخت و ساز
🆔 @badansazi_amuzeshi ‎#بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #تناسب_اندام #badansazi#bodybuilding #bodybuilder #body #bodypositive #fitwork #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessboy#gymtime #gym #gymshark #gymshark #iran#رژيم#تناسب_اندام
. 🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰 🔁چربی سوزی 🔁افزایش اکسیژن‌رسانی 🔁کاهش درد 🔁افزایش استقامت 🔁محافظت ماهیچه‌ای 🔁تقویت حافظه 🔁بالا رفتن سوخت و ساز 🆔 @badansazi_amuzeshi ‎#بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام  #تناسب_اندام  #badansazi #bodybuilding  #bodybuilder  #body  #bodypositive  #fitwork  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessboy #gymtime  #gym  #gymshark  #gymshark  #iran #رژيم #تناسب_اندام 
. به زودی با خبر های خوب کارت الیت پرو لیگ حرفه ای  از سازمان (IFBB)
.
درود بر استاد جبلی که با تدابیر بسیار خوبشون پشتیبان ورزش وطن و بدنسازان کشورمون  هستند.
.
.
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل
. به زودی با خبر های خوب کارت الیت پرو لیگ حرفه ای از سازمان (IFBB) . درود بر استاد جبلی که با تدابیر بسیار خوبشون پشتیبان ورزش وطن و بدنسازان کشورمون هستند. . . . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل 
.
هیچوقت اجازه نده👊
.
کَسایی که ذهن کوچکی دارن👎
.
بهت بگن رؤیات خیلی بزرگه💪
.
چون خیلیاشون یا نمیتونن کاری انجام بدن
.
یا نمیخوان که تو انجام بدی👊
.
.
_______________________________________
با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید .
ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم.
📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝
➖تمرینی💪
➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎
➖تمرین در منزل🏠
➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇
💳با کمترین هزینه💳
🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲
📞 telegram : 09901918144
📱telegram:  Supplement_store1
..
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل
. هیچوقت اجازه نده👊 . کَسایی که ذهن کوچکی دارن👎 . بهت بگن رؤیات خیلی بزرگه💪 . چون خیلیاشون یا نمیتونن کاری انجام بدن . یا نمیخوان که تو انجام بدی👊 . . _______________________________________ با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید . ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم. 📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝 ➖تمرینی💪 ➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎 ➖تمرین در منزل🏠 ➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇ 💳با کمترین هزینه💳 🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲 📞 telegram : 09901918144 📱telegram: Supplement_store1 .. . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل 
🚣🏻‍♀️ The Updated Time Table of 4th International Sokkan Championships, 21 & 22 September 2017 🏆🇮🇷🇮🇶🇦🇲🇦🇫
#sokkan #dragonboat #dragonboating #idbf #icfdragonboat #dragonboatfestival #sup #canoe #fitness #bashgah #varzesh #crossfit #trx #madbarz #kayak #badansazi 
#سكان #باشگاه #قايقرانى #كراسفيت #دراگون #پاروزن #ورزش #فيتنس #تمرين #بدنسازى #كاياك #ورزشكار #كانو #لاكچرى
🚣🏻‍♀️ The Updated Time Table of 4th International Sokkan Championships, 21 & 22 September 2017 🏆🇮🇷🇮🇶🇦🇲🇦🇫 #sokkan  #dragonboat  #dragonboating  #idbf  #icfdragonboat  #dragonboatfestival  #sup  #canoe  #fitness  #bashgah  #varzesh  #crossfit  #trx  #madbarz  #kayak  #badansazi  #سكان  #باشگاه  #قايقرانى  #كراسفيت  #دراگون  #پاروزن  #ورزش  #فيتنس  #تمرين  #بدنسازى  #كاياك  #ورزشكار  #كانو  #لاكچرى 
🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰 🔁چربی سوزی
🔁افزایش اکسیژن‌رسانی
🔁کاهش درد
🔁افزایش استقامت
🔁محافظت ماهیچه‌ای
🔁تقویت حافظه
🔁بالا رفتن سوخت و ساز

#budy #fitness #budy_classic #badansazi #gym
#فیتنس #بدنسازی #بادی_کلاسیک
#روزانه_چندین_پست_جدید😍 
#فالـو_یادت_نره__پشیمون_نمیشی❤هر_روز_پست_داریم
#دوستاتو_تگ_کن
🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰 🔁چربی سوزی 🔁افزایش اکسیژن‌رسانی 🔁کاهش درد 🔁افزایش استقامت 🔁محافظت ماهیچه‌ای 🔁تقویت حافظه 🔁بالا رفتن سوخت و ساز #budy  #fitness  #budy_classic  #badansazi  #gym  #فیتنس  #بدنسازی  #بادی_کلاسیک  #روزانه_چندین_پست_جدید 😍 #فالـو_یادت_نره__پشیمون_نمیشی ❤هر_روز_پست_داریم #دوستاتو_تگ_کن 
بادی استرانگ سری بی تی ان
09397371096
#mokamel #dastghah #body #bodybuilding #bashga #badansazi #gymnasticsshoutouts #gym #gymnastics
.
🔰تمرینات شکم سرجی کنستانس🔰
⤵️ کرانچ با کابل 4*12
⤵️ کرانچ میز شیبدار 3*25
⤵️ کرانچ با کابل از پهلو  4*20
⤵️ کرانچ چرخشی میز شیبدار 3*15
⤵️ پهلوهالتر چرخشی 3*15
🆔 @badansazi_amuzeshi ‎#بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #تناسب_اندام #badansazi#bodybuilding #bodybuilder #body #bodypositive #fitwork #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessboy#gymtime #gym #gymshark #gymshark #iran#رژيم#تناسب_اندام
. 🔰تمرینات شکم سرجی کنستانس🔰 ⤵️ کرانچ با کابل 4*12 ⤵️ کرانچ میز شیبدار 3*25 ⤵️ کرانچ با کابل از پهلو 4*20 ⤵️ کرانچ چرخشی میز شیبدار 3*15 ⤵️ پهلوهالتر چرخشی 3*15 🆔 @badansazi_amuzeshi ‎#بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام  #تناسب_اندام  #badansazi #bodybuilding  #bodybuilder  #body  #bodypositive  #fitwork  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessboy #gymtime  #gym  #gymshark  #gymshark  #iran #رژيم #تناسب_اندام 
@hadichoopan2 
خدا پشت پناهت .منتظر خبر افتخار افرینیت هستیم گرگ پارسی💪💪💪❤❤❤
#bodybuilding #bodybuildingmotivation #grandprix #bodybuilding #bodybuildingiran #hadichoopan #procard #mrolympia #arnold #badansazi #212pro
.
🔰برنامه انفجاری کول و سرشانه🔰
1️⃣ سرشانه هالتر از جلو اسمیت 3/15
2️⃣ نشر از جلو دمبل 3/15
3️⃣ کول هالتر3/12
4️⃣ نشر از جانب دمبل 3/15
5️⃣ دمبل شراگ3/12
6️⃣ هالتر شراگ 3/15
🆔 @badansazi_amuzeshi ‎#بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #تناسب_اندام #badansazi#bodybuilding #bodybuilder #body #bodypositive #fitwork #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessboy#gymtime #gym #gymshark #gymshark #iran#رژيم#تناسب_اندام
. 🔰برنامه انفجاری کول و سرشانه🔰 1️⃣ سرشانه هالتر از جلو اسمیت 3/15 2️⃣ نشر از جلو دمبل 3/15 3️⃣ کول هالتر3/12 4️⃣ نشر از جانب دمبل 3/15 5️⃣ دمبل شراگ3/12 6️⃣ هالتر شراگ 3/15 🆔 @badansazi_amuzeshi ‎#بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام  #تناسب_اندام  #badansazi #bodybuilding  #bodybuilder  #body  #bodypositive  #fitwork  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessboy #gymtime  #gym  #gymshark  #gymshark  #iran #رژيم #تناسب_اندام 
طرح  ویژه دنیای مکمل
به علت در خواست های زیاد و رضایت شما دوستان عزیز طرح تمدید شد
دنیای مکمل نمایندگی فروش محصولات ناتریمد در اصفهان
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
09120822125 
031-36282733
ارسال به سرتاسر ایران
اصفهان توحید میانی
مشاوره رایگان
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
با خرید یک عدد وی 2.3kناتریمد به قیمت
315هزارتومان
یک عدد گلوتامین 300گرمی 
یا قرصی 120عددی
و شیکر
از ما هدیه بگیرید
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
ویا با خرید یک عدد گینر 4.5k ناتریمد به قیمت
260هزارتومان
یک عدد کراتین 300گرمی
و شیکر
 از ما هدیه بگیرید
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
تعداد محدود

#Nutrimed #whey #gainer #creatine #glutamine #off #supplement #org #esfahan #gym #bodyclassic #bodyfitness #bodybuilding #phisicclassic #fitness #smart #like #follow #bashgah #badansazi #mokamel #fatburn #اصفهان #بدنسازی #باشگاه #مکملهای_اورجینال #مکمل_اصل #مکمل_ورزشی #مکمل
طرح ویژه دنیای مکمل به علت در خواست های زیاد و رضایت شما دوستان عزیز طرح تمدید شد دنیای مکمل نمایندگی فروش محصولات ناتریمد در اصفهان 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 09120822125 031-36282733 ارسال به سرتاسر ایران اصفهان توحید میانی مشاوره رایگان 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 با خرید یک عدد وی 2.3kناتریمد به قیمت 315هزارتومان یک عدد گلوتامین 300گرمی یا قرصی 120عددی و شیکر از ما هدیه بگیرید 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 ویا با خرید یک عدد گینر 4.5k ناتریمد به قیمت 260هزارتومان یک عدد کراتین 300گرمی و شیکر از ما هدیه بگیرید 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 تعداد محدود #Nutrimed  #whey  #gainer  #creatine  #glutamine  #off  #supplement  #org  #esfahan  #gym  #bodyclassic  #bodyfitness  #bodybuilding  #phisicclassic  #fitness  #smart  #like  #follow  #bashgah  #badansazi  #mokamel  #fatburn  #اصفهان  #بدنسازی  #باشگاه  #مکملهای_اورجینال  #مکمل_اصل  #مکمل_ورزشی  #مکمل 
🎼🎶ببین چه قشنگه کنار هم چیدم همه خاطره هامونو🎼🎶
🎼🎶کوچیکترین چیزم ننداختم از قلم حتی همون نم نمه بارونو🎼🎶
#fitness #badansazi #azarbaycan #tu #instaturkey #baku #فیتنس #موسیقی #موزیک #موزیک_ویدئو #music #تهران #فارس #gym
.
◀️مکمل AMINO X BSN
⚫️آمینو ایکس بی اس ان .
.
⚫️مکمل آمینو ایکس بی اس ان یک محرک فوق العاده برای افزایش استقامت عضلات ، ریکاوری بهتر و سریعتر عضلات پس از تمرینات سخت و فشرده و بالا بردن سطح کیفی تمرینات می باشد . ترکیب Amino-X بی اس ان شامل 10 گرم از انواع آمینو اسید های شاخه ای ( BCAAs ) وآمینواسیدهای ضروری ال آلانین ، تورین و ال سیترولین می باشد که سرعت ریکاوری عضلات را بالا می برند . .
.
⚫️مکمل آمینو پودری BSN شامل ویتامین B6 می باشد و دارای طعم های فوق العاده برای افراد با سلیقه های مختلف می باشد .توجه به این نکته که ریکاوری خوب و صحیح از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است فواید استفاده مکمل بی اس ان را ثابت می کند . این محصول برای افراد بالای 18 سال و برای حمایت از عضلات بدون اضافه کردن چربی و ریکاوری پس از تمرین و به هنگام خواب طراحی شده است. .
.
.
◀️ویژگی های آمینو ایکس BSN :
⚫️شامل 10 گرم از انواع آمینو اسید ها و آمینو اسید های شاخه ای ( BCAA )
⚫️دارای طعم فوق العاده
⚫️قند صفر و کاملاٌ رژیمی .
.
◀️کارای آمینو ایکس بی اس ان :
⚫️آنتی کاتابولیسم و مناسب حفظ عضلات
⚫️مناسب برای بالا بردن استقامت عضلات
⚫️ریکاوری و بازتوانی عضلات
⚫️بالا رفتن کیفیت تمرین
⚫️کمک به سنتز پروتئین .
.
.
◀️دیگر مواد تشکیل دهنده آمینو ایکس BSN :
⚫️طعم دهنده های طبیعی و مصنوعی ، دی اکسید سیلیکون ، لسیتین ، سوکرالوز ، آسه سولفام پتاسیم .
.
.
◀️روش مصرف آمینو ایکس بی اس ان :
⚫️روزانه 1 پیمانه از این مکمل را 200 میلی لیتر آب خنک و یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده و در حین تمرین ویا پس از تمرین میل نمایید . .
.
◀️شرکت تولید کننده : BSN آمریکا
◀️وزن محصول : 0.44  کیلو گرم .
.
◀️مورد استفاده برای : .
⚫️عضله سازی .
⚫️ریکاوری سریع و با کیفیت عضلات 
فروش مكملهاى ورزشي مجاز با ليبل وزارت بهداشت زير قيمت داروخانه.براى مشاوره و خريد محصولات به تلگرام زير مراجعه كنيد. ‏👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻@IranianSupplements

لطفاً كانال مكملهاى مجاز ورزشي رو به دوستان خود معرفى كنيد🙏💪🌹🔝
https://t.me/Iranian_Supplements

عرضه تمامى محصولات با ليبل وزارت بهداشت عمده و جزئى ‏#mokamel  #supplement  #badansazi #bodybuilding  #fitness  #steroid  #peptid  #bcaa  #fatburner #amino #winstrol #whey #fitmax #
#مكمل #بدنسازى #فيتنس  #استروييد #سوماتروپين #پپتايد #امينو #گلوتامين #چربيسوز #استروئيد #وينسترول #وى #پروتئين #فيت_مكس #پروتيين #
. ◀️مکمل AMINO X BSN ⚫️آمینو ایکس بی اس ان . . ⚫️مکمل آمینو ایکس بی اس ان یک محرک فوق العاده برای افزایش استقامت عضلات ، ریکاوری بهتر و سریعتر عضلات پس از تمرینات سخت و فشرده و بالا بردن سطح کیفی تمرینات می باشد . ترکیب Amino-X بی اس ان شامل 10 گرم از انواع آمینو اسید های شاخه ای ( BCAAs ) وآمینواسیدهای ضروری ال آلانین ، تورین و ال سیترولین می باشد که سرعت ریکاوری عضلات را بالا می برند . . . ⚫️مکمل آمینو پودری BSN شامل ویتامین B6 می باشد و دارای طعم های فوق العاده برای افراد با سلیقه های مختلف می باشد .توجه به این نکته که ریکاوری خوب و صحیح از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است فواید استفاده مکمل بی اس ان را ثابت می کند . این محصول برای افراد بالای 18 سال و برای حمایت از عضلات بدون اضافه کردن چربی و ریکاوری پس از تمرین و به هنگام خواب طراحی شده است. . . . ◀️ویژگی های آمینو ایکس BSN : ⚫️شامل 10 گرم از انواع آمینو اسید ها و آمینو اسید های شاخه ای ( BCAA ) ⚫️دارای طعم فوق العاده ⚫️قند صفر و کاملاٌ رژیمی . . ◀️کارای آمینو ایکس بی اس ان : ⚫️آنتی کاتابولیسم و مناسب حفظ عضلات ⚫️مناسب برای بالا بردن استقامت عضلات ⚫️ریکاوری و بازتوانی عضلات ⚫️بالا رفتن کیفیت تمرین ⚫️کمک به سنتز پروتئین . . . ◀️دیگر مواد تشکیل دهنده آمینو ایکس BSN : ⚫️طعم دهنده های طبیعی و مصنوعی ، دی اکسید سیلیکون ، لسیتین ، سوکرالوز ، آسه سولفام پتاسیم . . . ◀️روش مصرف آمینو ایکس بی اس ان : ⚫️روزانه 1 پیمانه از این مکمل را 200 میلی لیتر آب خنک و یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده و در حین تمرین ویا پس از تمرین میل نمایید . . . ◀️شرکت تولید کننده : BSN آمریکا ◀️وزن محصول : 0.44 کیلو گرم . . ◀️مورد استفاده برای : . ⚫️عضله سازی . ⚫️ریکاوری سریع و با کیفیت عضلات فروش مكملهاى ورزشي مجاز با ليبل وزارت بهداشت زير قيمت داروخانه.براى مشاوره و خريد محصولات به تلگرام زير مراجعه كنيد. ‏👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻@IranianSupplements لطفاً كانال مكملهاى مجاز ورزشي رو به دوستان خود معرفى كنيد🙏💪🌹🔝 https://t.me/Iranian_Supplements عرضه تمامى محصولات با ليبل وزارت بهداشت عمده و جزئى ‏#mokamel  #supplement  #badansazi  #bodybuilding  #fitness  #steroid  #peptid  #bcaa  #fatburner  #amino  #winstrol  #whey  #fitmax  # #مكمل  #بدنسازى  #فيتنس  #استروييد  #سوماتروپين  #پپتايد  #امينو  #گلوتامين  #چربيسوز  #استروئيد  #وينسترول  #وى  #پروتئين  #فيت_مكس  #پروتيين  #
.
سلام که تکرار شود، .
.
“آرامش”، قطره قطره ی
کدورت های جان راشستشو میدهد!

باز هم سلام،
که نام خداست،
مفهوم زندگی ست،
بهانه ی شروع ارتباط،
زیبایی حضور آدمی
و
نمایش احساس است…
سلامی رهاتر از رها،
برای جانهایی که
به انگیزه ی مهربانی زندگی میکنند

عصر زیباتون بخیر و شادمانی .
.
.
.
.
نمونه تمرینات پا💪💪💪
.
.
.
اگر احیانا مثل بنده سابقه ی تمرینی تون کمتر از شش ماه بود از اجرای این تمرینات خودداری بفر مایید🙏🙏
.
.
.
.
. لطفا پیچ های دیگر ما را دنبال کنید

@badansazi1
@badansazi1
@badansazi1
.
.

@no_fake_supplement
@no_fake_supplement
@no_fake_supplement
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل

https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/
. سلام که تکرار شود، . . “آرامش”، قطره قطره ی کدورت های جان راشستشو میدهد! باز هم سلام، که نام خداست، مفهوم زندگی ست، بهانه ی شروع ارتباط، زیبایی حضور آدمی و نمایش احساس است… سلامی رهاتر از رها، برای جانهایی که به انگیزه ی مهربانی زندگی میکنند عصر زیباتون بخیر و شادمانی . . . . . نمونه تمرینات پا💪💪💪 . . . اگر احیانا مثل بنده سابقه ی تمرینی تون کمتر از شش ماه بود از اجرای این تمرینات خودداری بفر مایید🙏🙏 . . . . . لطفا پیچ های دیگر ما را دنبال کنید @badansazi1 @badansazi1 @badansazi1 . . @no_fake_supplement @no_fake_supplement @no_fake_supplement . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل  https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/
.
#بابک_اکبرنیا 😻💪 ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ

#sixpack #bodybuilding #bashgah #fitness #badansazi #gym #iran #irangym #beauty
#بدن_سازی #بادی_بیلدینگ #فیتنس #باشگاه #برنامه #سیکس_پک #ورزش #جیم #هیکل #عضله #اندام #پرورش_اندام #زیبایی_اندام #زیبایی #رژیم_لاغری #مربی #چربی_سوزی
. #بابک_اکبرنیا  😻💪 ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ #sixpack  #bodybuilding  #bashgah  #fitness  #badansazi  #gym  #iran  #irangym  #beauty  #بدن_سازی  #بادی_بیلدینگ  #فیتنس  #باشگاه  #برنامه  #سیکس_پک  #ورزش  #جیم  #هیکل  #عضله  #اندام  #پرورش_اندام  #زیبایی_اندام  #زیبایی  #رژیم_لاغری  #مربی  #چربی_سوزی 
I gonna be successful inshaAllah with help of my Allah to be came a good bodybuilder in the future ❤🙏(I love u guys 😘)
#bodybuilding #please_like_tag #nice #fitness #badansazi #parwaresh_andam #afg_boy #alone #workout #good_future #beauty #strang #power #energy 💪👈
.
🔰1 قاشق عسل قبل خواب بخورید🔰
. 🍯فواید :
🔹کاهش وزن
🔸پاکسازی کبد
🔹خواب راحت
🔸تقویت سیستم ایمنی
🔹احساس شادابی در صبح
🔸پاکسازی دستگاه گوارش
ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ

#sixpack #bodybuilding #bashgah #fitness #badansazi #gym #iran #irangym #beauty
#بدن_سازی #بادی_بیلدینگ #فیتنس #باشگاه #برنامه #سیکس_پک #ورزش #جیم #هیکل #عضله #اندام #پرورش_اندام #زیبایی_اندام #زیبایی #رژیم_لاغری #مربی #چربی_سوزی
. 🔰1 قاشق عسل قبل خواب بخورید🔰 . 🍯فواید : 🔹کاهش وزن 🔸پاکسازی کبد 🔹خواب راحت 🔸تقویت سیستم ایمنی 🔹احساس شادابی در صبح 🔸پاکسازی دستگاه گوارش ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ #sixpack  #bodybuilding  #bashgah  #fitness  #badansazi  #gym  #iran  #irangym  #beauty  #بدن_سازی  #بادی_بیلدینگ  #فیتنس  #باشگاه  #برنامه  #سیکس_پک  #ورزش  #جیم  #هیکل  #عضله  #اندام  #پرورش_اندام  #زیبایی_اندام  #زیبایی  #رژیم_لاغری  #مربی  #چربی_سوزی 
.
پشت بازو سیم کش از پشت سر، دست برعکس نشسته
.
🔥KNEELING OVER HEAD TRICEP .
.
✳️Muscle: Triceps
✳️Type : isolation
✳️Sets : 4
✳️Reps : 8-10
✳️Rest: 120 sec
.

_______________________________________
با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید .
ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم.
📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝
➖تمرینی💪
➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎
➖تمرین در منزل🏠
➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇
💳با کمترین هزینه💳
🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲
📞 telegram : 09901918144
📱telegram:  Supplement_store1
..
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل
. پشت بازو سیم کش از پشت سر، دست برعکس نشسته . 🔥KNEELING OVER HEAD TRICEP . . ✳️Muscle: Triceps ✳️Type : isolation ✳️Sets : 4 ✳️Reps : 8-10 ✳️Rest: 120 sec . _______________________________________ با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید . ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم. 📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝 ➖تمرینی💪 ➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎 ➖تمرین در منزل🏠 ➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇ 💳با کمترین هزینه💳 🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲 📞 telegram : 09901918144 📱telegram: Supplement_store1 .. . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل 
.
.

ﮔﺎﻫﮕﺎﻫﯽ ﮐﻪ ﺩﻟﻢ ﻣﯿﮕﯿﺮﺩ،
ﺑﻪ ﺧﻮﺩﻡ ﻣﯿﮕﻮﯾﻢ؛
ﺩﺭ ﺩﯾﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﻮﺍﺭ ﺍﺳﺖ،
ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻓﺖ؟
ﺑﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﯿﻮﺳﺖ؟
ﺑﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻝ ﺑﺴﺖ؟

ﺣﺲ ﺗﻨﻬﺎﯼ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﮔﻮﯾﺪ:
ﺑﺸﮑﻦ ﺩﯾﻮﺍﺭﯼ،
ﮐﻪ ﺩﺭﻭﻧﺖ ﺩﺍﺭﯼ!
ﭼﻪ ﺳﻮﺍﻟﯽ ﺩﺍﺭﯼ؟
ﺗﻮ " ﺧﺪﺍ " ﺭﺍ ﺩﺍﺭﯼ...
ﻭ " ﺧﺪﺍ "
ﺍﻭﻝ ﻭ ﺁخر ﺑﺎ ﺗﻮﺳﺖ...
.
.

سلام،روز بخیر 🌺🍂🌺🌺🍂🌺
.
.
.
.
.
.
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل

https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/
. . ﮔﺎﻫﮕﺎﻫﯽ ﮐﻪ ﺩﻟﻢ ﻣﯿﮕﯿﺮﺩ، ﺑﻪ ﺧﻮﺩﻡ ﻣﯿﮕﻮﯾﻢ؛ ﺩﺭ ﺩﯾﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﻮﺍﺭ ﺍﺳﺖ، ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻓﺖ؟ ﺑﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﯿﻮﺳﺖ؟ ﺑﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻝ ﺑﺴﺖ؟ ﺣﺲ ﺗﻨﻬﺎﯼ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﮔﻮﯾﺪ: ﺑﺸﮑﻦ ﺩﯾﻮﺍﺭﯼ، ﮐﻪ ﺩﺭﻭﻧﺖ ﺩﺍﺭﯼ! ﭼﻪ ﺳﻮﺍﻟﯽ ﺩﺍﺭﯼ؟ ﺗﻮ " ﺧﺪﺍ " ﺭﺍ ﺩﺍﺭﯼ... ﻭ " ﺧﺪﺍ " ﺍﻭﻝ ﻭ ﺁخر ﺑﺎ ﺗﻮﺳﺖ... . . سلام،روز بخیر 🌺🍂🌺🌺🍂🌺 . . . . . . . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل  https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/
ما اسیر قصه‌های ذهنِ خویشیم
آنچه زندگی ما را به تنگنا می‌افکند، واقعی نیست
بلکه از جنسِ قصه‌ است؛ قصه‌ای ذهنی
رهایی از قصه‌های ذهن،
تجربه‌ی قدرتِ بی‌منتهای درون،
و تجربه بی کرانگیست . . .

#badansazi #books#miusic#badibilding#fitness #follower#playstation4
ما اسیر قصه‌های ذهنِ خویشیم آنچه زندگی ما را به تنگنا می‌افکند، واقعی نیست بلکه از جنسِ قصه‌ است؛ قصه‌ای ذهنی رهایی از قصه‌های ذهن، تجربه‌ی قدرتِ بی‌منتهای درون، و تجربه بی کرانگیست . . . #badansazi  #books #miusic #badibilding #fitness  #follower #playstation4 
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
. همین حالا شروع کن، از هر جایی

هستی شروع کن،
 با هر چه داری  شروع کن 
و هنگام حرکت تمام آنچه  نیاز داری با تو همسو خواهند شد.
.✊✊✊💪💪💪👑👑👑.
.
.

هر وقت خواستی کاریو نا تمام رها کنی .

برگرد به عقب و فکر کن اصلا چرا شروعش کردی!!!!!☝☝☝.
.
.
#budybuilding #badansazi #budyclassic #gym #fitness #مدل #مدلینگ #اسپرت #ارامش #ارام #زیبایی
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 . همین حالا شروع کن، از هر جایی هستی شروع کن، با هر چه داری  شروع کن  و هنگام حرکت تمام آنچه نیاز داری با تو همسو خواهند شد. .✊✊✊💪💪💪👑👑👑. . . هر وقت خواستی کاریو نا تمام رها کنی . برگرد به عقب و فکر کن اصلا چرا شروعش کردی!!!!!☝☝☝. . . #budybuilding  #badansazi  #budyclassic  #gym  #fitness  #مدل  #مدلینگ  #اسپرت  #ارامش  #ارام  #زیبایی 
Strong series

تلفن : ٠٩١٢٤٠١٩٣٣٨
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
لطفا براي دريافت ليست كليه دستگاهها و قيمت آنها با ما تماس بگيريد 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
#iran #gym #sport #club #body #bodybuilding #power #gymtime #muscle #varzesh #badansazi #باشگاه #بدنسازي #ورزش #fit #fitness #sixpack #dumbbell
.....................
گروه صنعتي ورزشي الموت
توليد كننده انواع دستگاههاي بدنسازي
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
عرضه كننده انواع دستگاههاي هوازي و الپتيكال
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
مشاوره و اجراي پروژه احداث و تجهيز كامل باشگاه ورزشي
Strong series تلفن : ٠٩١٢٤٠١٩٣٣٨ 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 لطفا براي دريافت ليست كليه دستگاهها و قيمت آنها با ما تماس بگيريد 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 #iran  #gym  #sport  #club  #body  #bodybuilding  #power  #gymtime  #muscle  #varzesh  #badansazi  #باشگاه  #بدنسازي  #ورزش  #fit  #fitness  #sixpack  #dumbbell  ..................... گروه صنعتي ورزشي الموت توليد كننده انواع دستگاههاي بدنسازي 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 عرضه كننده انواع دستگاههاي هوازي و الپتيكال 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 مشاوره و اجراي پروژه احداث و تجهيز كامل باشگاه ورزشي
.
تمرینات سرشانه
. .
.
چه وقت انسان بزرگی هستیم ؟!
.
هرگاه از خوشبختی کسانی‌که دوستمان ندارند هم خوشحال شدیم.
.
هرگاه برای تحقیر نشدن  دیگران
 از حق خود گذشتیم.
.
هرگاه شادی را به کسانی که آن را از ما گرفته اند 
هدیه دادیم.
.
هرگاه خوبی ما به علت نشان دادن بدی دیگران نبود.
.
هرگاه کمتر رنجیدیم و بیشتر بخشیدیم.
.
هرگاه به بهانه ی عشق از دوست داشتن
دیگران غافل نشدیم.
.
هرگاه اولین اندیشه ما برای رویارویی با دشمن
 انتقام نبود.
.
هرگاه دانستیم عزیز خدا نخواهیم شد 
مگر زمانی که وجودمان آرام بخش دیگران باشد.
.
هرگاه بالاترین لذت ما شاد کردن دیگران 
بود.
.
هرگاه آدم مهمی بودیم ولی جایی نگفتیم که "میدونی من کی ام؟"
.
.

_______________________________________
با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید .
ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم.
📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝
➖تمرینی💪
➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎
➖تمرین در منزل🏠
➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇
💳با کمترین هزینه💳
🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲
📞 telegram : 09901918144
📱telegram:  Supplement_store1
..
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل
. تمرینات سرشانه . . . چه وقت انسان بزرگی هستیم ؟! . هرگاه از خوشبختی کسانی‌که دوستمان ندارند هم خوشحال شدیم. . هرگاه برای تحقیر نشدن دیگران از حق خود گذشتیم. . هرگاه شادی را به کسانی که آن را از ما گرفته اند هدیه دادیم. . هرگاه خوبی ما به علت نشان دادن بدی دیگران نبود. . هرگاه کمتر رنجیدیم و بیشتر بخشیدیم. . هرگاه به بهانه ی عشق از دوست داشتن دیگران غافل نشدیم. . هرگاه اولین اندیشه ما برای رویارویی با دشمن انتقام نبود. . هرگاه دانستیم عزیز خدا نخواهیم شد مگر زمانی که وجودمان آرام بخش دیگران باشد. . هرگاه بالاترین لذت ما شاد کردن دیگران بود. . هرگاه آدم مهمی بودیم ولی جایی نگفتیم که "میدونی من کی ام؟" . . _______________________________________ با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید . ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم. 📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝 ➖تمرینی💪 ➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎 ➖تمرین در منزل🏠 ➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇ 💳با کمترین هزینه💳 🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲 📞 telegram : 09901918144 📱telegram: Supplement_store1 .. . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل 
.
اسکوات پا
.
در بدن‌سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند. اسکوات یکی از حرکت‌های اصلی ورزش وزنه‌برداری قدرتی است و دو حرکت دیگر پرس سینه و ددلیفت هستند
.
ماهیچه‌های اصلی

ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه چهارسر رانی، ماهیچه‌های همسترینگ.
.
ماهیچه‌های فرعیعضله عرضی شکمی، ماهیچه سرینی متوسط/کوچک،عضله گاستروکنمیوس
.

_______________________________________
با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید .
ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم.
📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝
➖تمرینی💪
➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎
➖تمرین در منزل🏠
➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇
💳با کمترین هزینه💳
🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲
📞 telegram : 09901918144
📱telegram:  Supplement_store1
..
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل
. اسکوات پا . در بدن‌سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند. اسکوات یکی از حرکت‌های اصلی ورزش وزنه‌برداری قدرتی است و دو حرکت دیگر پرس سینه و ددلیفت هستند . ماهیچه‌های اصلی ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه چهارسر رانی، ماهیچه‌های همسترینگ. . ماهیچه‌های فرعیعضله عرضی شکمی، ماهیچه سرینی متوسط/کوچک،عضله گاستروکنمیوس . _______________________________________ با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید . ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم. 📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝 ➖تمرینی💪 ➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎 ➖تمرین در منزل🏠 ➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇ 💳با کمترین هزینه💳 🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲 📞 telegram : 09901918144 📱telegram: Supplement_store1 .. . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل 
.
.سلام 
روز بخیر .
.

با توجه به پست قبلی (نمایش عضلات فعال) در حرکت جلوپا دستگاه 
به غیر از حالت عادی (نوک پنجه ها رو به جلو)
دو حالت دیگر  بنده در این پست نمایش صحیح عضلات فعال را برای شما عزیزان مشخص کردم
.

1. حالت عادی ( نوک پنجه های پا رو به جلو ) در این نوع حرکت عضله هدف چهار سر ران است .
.

2. ( نوک پنجه های پا رو به داخل ) در این نوع از حرکت ، عضله هدف قسمت داخلی چهار سر ران است . .

3. ( نوک پنجه های پا رو به خارج )
 در این نوع از حرکت عضله هدف قسمت خارجی ( جانبی ) چهار سر ران است .
.
.
.
.
.
. لطفا پیچ های دیگر ما را دنبال کنید

@badansazi1
@badansazi1
@badansazi1
.
.

@no_fake_supplement
@no_fake_supplement
@no_fake_supplement
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل

https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/
. .سلام روز بخیر . . با توجه به پست قبلی (نمایش عضلات فعال) در حرکت جلوپا دستگاه به غیر از حالت عادی (نوک پنجه ها رو به جلو) دو حالت دیگر بنده در این پست نمایش صحیح عضلات فعال را برای شما عزیزان مشخص کردم . 1. حالت عادی ( نوک پنجه های پا رو به جلو ) در این نوع حرکت عضله هدف چهار سر ران است . . 2. ( نوک پنجه های پا رو به داخل ) در این نوع از حرکت ، عضله هدف قسمت داخلی چهار سر ران است . . 3. ( نوک پنجه های پا رو به خارج ) در این نوع از حرکت عضله هدف قسمت خارجی ( جانبی ) چهار سر ران است . . . . . . . لطفا پیچ های دیگر ما را دنبال کنید @badansazi1 @badansazi1 @badansazi1 . . @no_fake_supplement @no_fake_supplement @no_fake_supplement . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل  https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/
✅بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی:

1⃣ غلات برای صبحانه: غذاهای پرکالری که حداقل حاوی 2 گرم فیبر باشند برای بدنسازی مفیدند.
2⃣ نان شیرین حلقوی: یک عدد نان شیرین متوسط حاوی 40 تا 50 گرم کربوهیدرات است.
3⃣ غلات برنج یا خامه: هضمشان خیلی راحت است. دو سوم از یک فنجان غلات برنج یا خامه وقتی با آب مخلوط شود 65 گرم کربوهیدرات تولید می کند که به راحتی قابل هضم است. 
4⃣ پوره سیب زمینی: هر فنجان پوره سیب زمینی حاوی 42 گرم کربوهیدرات است. 
5⃣ برنج سفید با کشمش: دو فنجان برنج سفید همراه با یک مشت کشمش 115 گرم کربوهیدرات تولید می کند. 
6⃣  پاستا: 124 گرم پاستا 90 گرم کربوهیدرات تولید می کند که به آسانی خورده می شود و احساس سیری به شما دست نمی دهد. 
#trx#bodybilding#kikboksing#sonajakozi
#fitness#zumba#pilates#batelrop#
#bodypamp#taghzie#rezhim#tehranpars
#badansazi#eyrobik#charbisozi#masazh#
#laghari#sharghetehran#gymgiv#havazi#
🆔 @giivgyym
✅بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی: 1⃣ غلات برای صبحانه: غذاهای پرکالری که حداقل حاوی 2 گرم فیبر باشند برای بدنسازی مفیدند. 2⃣ نان شیرین حلقوی: یک عدد نان شیرین متوسط حاوی 40 تا 50 گرم کربوهیدرات است. 3⃣ غلات برنج یا خامه: هضمشان خیلی راحت است. دو سوم از یک فنجان غلات برنج یا خامه وقتی با آب مخلوط شود 65 گرم کربوهیدرات تولید می کند که به راحتی قابل هضم است. 4⃣ پوره سیب زمینی: هر فنجان پوره سیب زمینی حاوی 42 گرم کربوهیدرات است. 5⃣ برنج سفید با کشمش: دو فنجان برنج سفید همراه با یک مشت کشمش 115 گرم کربوهیدرات تولید می کند. 6⃣ پاستا: 124 گرم پاستا 90 گرم کربوهیدرات تولید می کند که به آسانی خورده می شود و احساس سیری به شما دست نمی دهد. #trx #bodybilding #kikboksing #sonajakozi  #fitness #zumba #pilates #batelrop # #bodypamp #taghzie #rezhim #tehranpars  #badansazi #eyrobik #charbisozi #masazh # #laghari #sharghetehran #gymgiv #havazi # 🆔 @giivgyym
#Repost @wbpfiran
・・・
#Repost @javadsaghi (@get_repost)
・・・
نویسنده : جواد ساقی از مربیان wbpf
.
ایده پوشش مایوی بلند! 
مسابقات مستر المپیا در رشته فیزیک کلاسیک امروز به پایان رسید و نفرات برتر آن مشخص شد . رشته ای که برای سومین سال است در مستر المپیا وارد شده. 
نکته قابل تامل پوشش مایو بدنسازان این رشته می باشد. که باید حتما بیش از ده سانتیمتر عرض داشته باشد.
 همه میدانیم که در مسابقات بادیکلاسیک فدراسیون  IFBB  از مایو  باریک رشته پرورش اندام استفاده میشود. 
اما جالب است بدانید پوشش مایو ده سانت به بالا در رشته بادیکلاسیک از ابتدا در مسابقات آسیایی و جهانی فدراسیون  wbpf  استفاده می شد.  برخی از ورزشکاران و صاحب نظران انتقاد میکردند که کات قسمتهای بالایی پا و عضلات سورینی دیده نمی شود.
یادم هست  سال  ۲۰۱۴  که مسابقات جهانی  هند به پایان رسید، من به عنوان مربی همراه تیم ایران بودم. و در یکی از گروهای تلگرام که داوران و پیشکسوتان عزیزمان حضور داشتند، پاسخ گوی سوالات این عزیزان بودم.  در انجا از مایوی بادیکلاسیک هم انتقاد شد. من پاسخ دادم که این یک ایده از سوی فدراسیون جهانی است. آنها معتقدند این رشته باید تفاوتهایی با پرورش اندام داشته باشد. زیرا رشته ای است میان پروش اندام و فیزیک. پس پوشش آن هم میانه است و نیازی به نمایش کات قسمتهای عضلات سورینی نیست.
به هر شکل باید قبول کرد این ایده ۹سال پیش ابتدا از سوی فدراسیون جهانی  wbpf  و دبیر کل آن آقای پول چوآ مطرح شد.
در عکسهای بالا آرش راهبر و فلکس ویلر شرکت کننده های فیزیک کلاسیک  ۲۰۱۷  را نشان میدهد.
عکسهای پایین علی رضا فیض قهرمان بادیکلاسیک جهان  ۲۰۱۳  مجارستان در فدراسیون  wbpf  را نشان میدهد.

#gym #fitness #muscle #hero #bodybuilding #coach #best #world #judge #badansazi #trainer #champion
#Repost  @wbpfiran ・・・ #Repost  @javadsaghi (@get_repost) ・・・ نویسنده : جواد ساقی از مربیان wbpf . ایده پوشش مایوی بلند! مسابقات مستر المپیا در رشته فیزیک کلاسیک امروز به پایان رسید و نفرات برتر آن مشخص شد . رشته ای که برای سومین سال است در مستر المپیا وارد شده. نکته قابل تامل پوشش مایو بدنسازان این رشته می باشد. که باید حتما بیش از ده سانتیمتر عرض داشته باشد. همه میدانیم که در مسابقات بادیکلاسیک فدراسیون IFBB از مایو باریک رشته پرورش اندام استفاده میشود. اما جالب است بدانید پوشش مایو ده سانت به بالا در رشته بادیکلاسیک از ابتدا در مسابقات آسیایی و جهانی فدراسیون wbpf استفاده می شد. برخی از ورزشکاران و صاحب نظران انتقاد میکردند که کات قسمتهای بالایی پا و عضلات سورینی دیده نمی شود. یادم هست سال ۲۰۱۴ که مسابقات جهانی هند به پایان رسید، من به عنوان مربی همراه تیم ایران بودم. و در یکی از گروهای تلگرام که داوران و پیشکسوتان عزیزمان حضور داشتند، پاسخ گوی سوالات این عزیزان بودم. در انجا از مایوی بادیکلاسیک هم انتقاد شد. من پاسخ دادم که این یک ایده از سوی فدراسیون جهانی است. آنها معتقدند این رشته باید تفاوتهایی با پرورش اندام داشته باشد. زیرا رشته ای است میان پروش اندام و فیزیک. پس پوشش آن هم میانه است و نیازی به نمایش کات قسمتهای عضلات سورینی نیست. به هر شکل باید قبول کرد این ایده ۹سال پیش ابتدا از سوی فدراسیون جهانی wbpf و دبیر کل آن آقای پول چوآ مطرح شد. در عکسهای بالا آرش راهبر و فلکس ویلر شرکت کننده های فیزیک کلاسیک ۲۰۱۷ را نشان میدهد. عکسهای پایین علی رضا فیض قهرمان بادیکلاسیک جهان ۲۰۱۳ مجارستان در فدراسیون wbpf را نشان میدهد. #gym  #fitness  #muscle  #hero  #bodybuilding  #coach  #best  #world  #judge  #badansazi  #trainer  #champion 
روزا بی حوصلم شبا خواب ندارم🎼🎶
فاصله زیاد شده دیگه تورو ندارم🎼🎶 #fitness #badansazi #azarbaycan #tu #instaturkey #baku #فیتنس #موسیقی #موزیک #موزیک_ویدئو #music #تهران #فارس #gym
کپشن باشما؟؟؟!
.
.king BAITO.
@mohammadr.baito
.@mohammadr.baito
.
. . . #instagood #bodybuilder #bodybuilding #big #mrolympia #mrolympia2016 #best #baito #sport #workout #abs #sixpack #6pack #usa #instagram #gym #instapic #instabodybuilding #badansazi #nutration #gold #nice #fitlife #body #hot #power #muscle #love #💪
کپشن باشما...! .
.king BAITO.
@mohammadr.baito
.@mohammadr.baito
.
. . . #instagood #bodybuilder #bodybuilding #big #mrolympia #mrolympia2016 #best #baito #sport #workout #abs #sixpack #6pack #usa #instagram #gym #instapic #instabodybuilding #badansazi #nutration #gold #nice #fitlife #body #hot #power #muscle #love #💪
Strong series

تلفن : ٠٩١٢٤٠١٩٣٣٨
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
لطفا براي دريافت ليست كليه دستگاهها و قيمت آنها با ما تماس بگيريد 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
#iran #gym #sport #club #body #bodybuilding #power #gymtime #muscle #varzesh #badansazi #باشگاه #بدنسازي #ورزش #fit #fitness #sixpack #dumbbell
.....................
گروه صنعتي ورزشي الموت
توليد كننده انواع دستگاههاي بدنسازي
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
عرضه كننده انواع دستگاههاي هوازي و الپتيكال
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
مشاوره و اجراي پروژه احداث و تجهيز كامل باشگاه ورزشي
Strong series تلفن : ٠٩١٢٤٠١٩٣٣٨ 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 لطفا براي دريافت ليست كليه دستگاهها و قيمت آنها با ما تماس بگيريد 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 #iran  #gym  #sport  #club  #body  #bodybuilding  #power  #gymtime  #muscle  #varzesh  #badansazi  #باشگاه  #بدنسازي  #ورزش  #fit  #fitness  #sixpack  #dumbbell  ..................... گروه صنعتي ورزشي الموت توليد كننده انواع دستگاههاي بدنسازي 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 عرضه كننده انواع دستگاههاي هوازي و الپتيكال 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 مشاوره و اجراي پروژه احداث و تجهيز كامل باشگاه ورزشي
به امید خدا میریم واسه حجم💪💪💪 🙆🙆
#mass
#dore 
#Badansazi
#hajm
#physique
.
🔰مکمل بعد از تمرین🔰
👈پروتئین
منبع رشد عضلات و غذای اصلی عضله
👈گلوتامین
ریکاوری عضله را بصورت کامل  تامین کند
👈بی سی ای
بازسازی_ترمیم عضلات و چربی سوزی 🆔 @badansazi_amuzeshi 
Tlgrm:sefitworkout
‎#بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #تناسب_اندام #badansazi#bodybuilding #bodybuilder #body #bodypositive #fitwork #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessboy#gymtime #gym #gymshark #gymshark #iran#رژيم#تناسب_اندام
. 🔰مکمل بعد از تمرین🔰 👈پروتئین منبع رشد عضلات و غذای اصلی عضله 👈گلوتامین ریکاوری عضله را بصورت کامل تامین کند 👈بی سی ای بازسازی_ترمیم عضلات و چربی سوزی 🆔 @badansazi_amuzeshi Tlgrm:sefitworkout ‎#بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام  #تناسب_اندام  #badansazi #bodybuilding  #bodybuilder  #body  #bodypositive  #fitwork  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessboy #gymtime  #gym  #gymshark  #gymshark  #iran #رژيم #تناسب_اندام 
.
۹ نکته برای داشتن جلو بازو هایی حجیم
.
۱) از زوایای مختلف جلو بازو خود را تمرین دهید
.
۲) پشت بازو های خود را فراموش نکنید
.
۳) عضلات جلو بازو خود را سریع و سخت تمرین دهید
.
۴) همیشه و به طور یکنواخت از جلو بازو هالتر یا دمبل استفاده نکنید
.
۵) با اعمال فشار بیش از حد روی عضلات جلو بازو به خود صدمه نزنید
.
۶) تغذیه کافی داشته باشید
.
۷) چربی سوزی کنید تا جلو بازو های شما بهتر مشخص شوند
.
 ۸) در کنار عضلات دیگر روی عضلات جلو بازو خود نیز حرکات کششی انجام دهید
.
۹) در هنگام تمرین از لباس های تنگ استفاده نکنید
.

_______________________________________
با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید .
ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم.
📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝
➖تمرینی💪
➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎
➖تمرین در منزل🏠
➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇
💳با کمترین هزینه💳
🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲
📞 telegram : 09901918144
📱telegram:  Supplement_store1
..
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل
. ۹ نکته برای داشتن جلو بازو هایی حجیم . ۱) از زوایای مختلف جلو بازو خود را تمرین دهید . ۲) پشت بازو های خود را فراموش نکنید . ۳) عضلات جلو بازو خود را سریع و سخت تمرین دهید . ۴) همیشه و به طور یکنواخت از جلو بازو هالتر یا دمبل استفاده نکنید . ۵) با اعمال فشار بیش از حد روی عضلات جلو بازو به خود صدمه نزنید . ۶) تغذیه کافی داشته باشید . ۷) چربی سوزی کنید تا جلو بازو های شما بهتر مشخص شوند .  ۸) در کنار عضلات دیگر روی عضلات جلو بازو خود نیز حرکات کششی انجام دهید . ۹) در هنگام تمرین از لباس های تنگ استفاده نکنید . _______________________________________ با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید . ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم. 📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝 ➖تمرینی💪 ➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎 ➖تمرین در منزل🏠 ➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇ 💳با کمترین هزینه💳 🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲 📞 telegram : 09901918144 📱telegram: Supplement_store1 .. . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل 
.
هادی چوپان❤💪
ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ

#sixpack #bodybuilding #bashgah #fitness #badansazi #gym #iran #irangym #beauty
#بدن_سازی #بادی_بیلدینگ #فیتنس #باشگاه #برنامه #سیکس_پک #ورزش #جیم #هیکل #عضله #اندام #پرورش_اندام #زیبایی_اندام #زیبایی #رژیم_لاغری #مربی #چربی_سوزی
. هادی چوپان❤💪 ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ‌ج‌چ #sixpack  #bodybuilding  #bashgah  #fitness  #badansazi  #gym  #iran  #irangym  #beauty  #بدن_سازی  #بادی_بیلدینگ  #فیتنس  #باشگاه  #برنامه  #سیکس_پک  #ورزش  #جیم  #هیکل  #عضله  #اندام  #پرورش_اندام  #زیبایی_اندام  #زیبایی  #رژیم_لاغری  #مربی  #چربی_سوزی 
✅ دوشنبه ٢٧ شهريور ٩٦، ساعت ١١، برنامه "ايران بانو" سيماى خانواده، شبكه ١ سيما با حضور سارا زينالى، رئيس كميته استعداديابى فدراسيون قايقرانى و مدير بانوان باشگاه سكان 📺
@_sarasz_ @tavasoli_sara 
#sokkan #dragonboat #dragonboating #سارا_توسلى #icfdragonboat #dragonboatfestival #sup #canoe #fitness #bashgah #varzesh #crossfit #trx #madbarz #kayak #badansazi 
#سكان #باشگاه #قايقرانى #كراسفيت #دراگون #پاروزن #ورزش #فيتنس #خانواده_يك #بدنسازى #كاياك #ورزشكار #ايران_بانو #لاكچرى
✅ دوشنبه ٢٧ شهريور ٩٦، ساعت ١١، برنامه "ايران بانو" سيماى خانواده، شبكه ١ سيما با حضور سارا زينالى، رئيس كميته استعداديابى فدراسيون قايقرانى و مدير بانوان باشگاه سكان 📺 @_sarasz_ @tavasoli_sara #sokkan  #dragonboat  #dragonboating  #سارا_توسلى  #icfdragonboat  #dragonboatfestival  #sup  #canoe  #fitness  #bashgah  #varzesh  #crossfit  #trx  #madbarz  #kayak  #badansazi  #سكان  #باشگاه  #قايقرانى  #كراسفيت  #دراگون  #پاروزن  #ورزش  #فيتنس  #خانواده_يك  #بدنسازى  #كاياك  #ورزشكار  #ايران_بانو  #لاكچرى 
هیچوقت اجازه نده👊

کَسایی که ذهن کوچکی دارن👎

بهت بگن رؤیات خیلی بزرگه💪

چون خیلیاشون یا نمیتونن کاری انجام بدن

یا نمیخوان که تو انجام بدی👊

سلام صبح بخیر رفقا🌷

#badansazi #badan_sazi2016 #badansazibanovan #sixspak #tanasobandam #laghari #chaghi #mokamel #mokamelvarzeshi #taghzie #barnamevarzeshi #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #arnold #لاغری #لاغری_شکم#تناسب_اندام#تناسب_اندام_بانوان#سیکس_پک #فیتنس_زنان #تناسب_اندام_آقایان #بدنسازی #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنساز #فیتنسکار
هیچوقت اجازه نده👊 کَسایی که ذهن کوچکی دارن👎 بهت بگن رؤیات خیلی بزرگه💪 چون خیلیاشون یا نمیتونن کاری انجام بدن یا نمیخوان که تو انجام بدی👊 سلام صبح بخیر رفقا🌷 #badansazi  #badan_sazi2016  #badansazibanovan  #sixspak  #tanasobandam  #laghari  #chaghi  #mokamel  #mokamelvarzeshi  #taghzie  #barnamevarzeshi  #fitness  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #arnold  #لاغری  #لاغری_شکم #تناسب_اندام #تناسب_اندام_بانوان #سیکس_پک  #فیتنس_زنان  #تناسب_اندام_آقایان  #بدنسازی  #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام  #بدنساز  #فیتنسکار 
🔰5سوپر میوه پاییزی🔰

1⃣كيوى: افزايش تودهء استخوان

2⃣پرتقال : محافظت از پوست و بينايى

3⃣سيب : افزايش مقاومت در برابر عفونتها

4⃣موز : افزايش دهندهء انرژى

5⃣انگور :كاهش فشار خون

#budy #fitness #budy_classic #badansazi #gym
#فیتنس #بدنسازی #بادی_کلاسیک
#روزانه_چندین_پست_جدید😍 
#فالـو_یادت_نره__پشیمون_نمیشی❤هر_روز_پست_داریم
#دوستاتو_تگ_کن
🔰5سوپر میوه پاییزی🔰 1⃣كيوى: افزايش تودهء استخوان 2⃣پرتقال : محافظت از پوست و بينايى 3⃣سيب : افزايش مقاومت در برابر عفونتها 4⃣موز : افزايش دهندهء انرژى 5⃣انگور :كاهش فشار خون #budy  #fitness  #budy_classic  #badansazi  #gym  #فیتنس  #بدنسازی  #بادی_کلاسیک  #روزانه_چندین_پست_جدید 😍 #فالـو_یادت_نره__پشیمون_نمیشی ❤هر_روز_پست_داریم #دوستاتو_تگ_کن 
.
.
نام حرکت : جلو پا دستگاه 
در ابتدا پشتی دستگاه را نسبت به قد خودتان تنظیم کنید . روی دستگاه جلو پا بنشینید و قسمت فوقانی روی پا را زیربالشتک دستگاه قرار دهید و دستگیره های کنار دستگاه را بگیرید .
با کمک عضلات چهار سر ران ساق  پا خود را به آرامی بالا بیاورید تا مفاصل در حالتی قرار بگیرند که امکان حرکت بیشتر را نداشته باشند ( از ضربه زدن و بالا آوردن پاها با حرکات ناگهانی خودداری کنید ) لحظه ای مکث کرده و پا ها را منقبض کنید ؛ سپس به آرامی و کنترل شده پا ها را پایین بیاورید و به نقطه اولیه بازگردید .
عضله هدف : عضلات چهار سر ران .
.
عضله یاری کننده : درشت نی قدامی .
.
.
.
تنها دو اشتباه وجود دارد که در مسیر حقیقت می توان مرتکب شد:

شروع نکنید،
مسیر را تا انتها نروید.

روز خوبی داشته باشید
🌺🌺🌺
.
.
.
.
. . .
. .
.
لطفا پیچ های دیگر ما را دنبال کنید

@badansazi1
@badansazi1
@badansazi1
.
.

@no_fake_supplement
@no_fake_supplement
@no_fake_supplement
.
 #oxigenfamily #badansazi
#بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل

https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/
. . نام حرکت : جلو پا دستگاه در ابتدا پشتی دستگاه را نسبت به قد خودتان تنظیم کنید . روی دستگاه جلو پا بنشینید و قسمت فوقانی روی پا را زیربالشتک دستگاه قرار دهید و دستگیره های کنار دستگاه را بگیرید . با کمک عضلات چهار سر ران ساق  پا خود را به آرامی بالا بیاورید تا مفاصل در حالتی قرار بگیرند که امکان حرکت بیشتر را نداشته باشند ( از ضربه زدن و بالا آوردن پاها با حرکات ناگهانی خودداری کنید ) لحظه ای مکث کرده و پا ها را منقبض کنید ؛ سپس به آرامی و کنترل شده پا ها را پایین بیاورید و به نقطه اولیه بازگردید . عضله هدف : عضلات چهار سر ران . . عضله یاری کننده : درشت نی قدامی . . . . تنها دو اشتباه وجود دارد که در مسیر حقیقت می توان مرتکب شد: شروع نکنید، مسیر را تا انتها نروید. روز خوبی داشته باشید 🌺🌺🌺 . . . . . . . . . . لطفا پیچ های دیگر ما را دنبال کنید @badansazi1 @badansazi1 @badansazi1 . . @no_fake_supplement @no_fake_supplement @no_fake_supplement . #oxigenfamily  #badansazi  #بدنسازی  #فیتنس  #ورزش  #حرکات_ورزشی  #حرکات_بدنسازی  #حرکات_پا  #عضلات_همسترینگ  #عضلات_سرینی  #هاک  #پا  #جلوبازو  #پشت_بازو  #زیربغل  https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/
🙏🙏🙏
.

صبح تون بخير. روز خوبي داشته باشيد
رفتار خوب ارزش مادي نداره، اما اين قدرت رو داره که هزاران قلب رو تسخير .
.
💗💗💗💗👑👑🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
.
.

#budybuilding #badansazi #budyclassic #gym #fitness #مدل #مدلینگ #اسپرت#ارامش #ارام #زیبایی
برای رسیدن به هدف از هیچ کوششی دریغ نکن
#badansazi#badibilding#miusic#fitness#khati