an online Instagram web viewer

#bcdiyet medias

Photos

Sebze yemeklerini sulu veya sıcak sevmeyenler için 👌 Az yağlı, az suyla, suyunu çektirerek pişirerek her sebzeyi soğuk veya sıcak sebze kavurması yaparak tüketebilirsiniz 😋 Biz bayılıyoruz 💚 Taze fasulyeyi yine aynı şekilde ama daha küçük keserek kavurup, üzerine yumurta 🍳 kırarakta #tavsiyeediyorum 👌👌 Bir tencere sebze yemeği için 2 yk zeytinyağı + 1-1,5 su bardağı su + soğan + domates + istediğiniz sebzeyi suyunu çekene kadar pişirin 🙃🙃 Sağlık mutfakta başlar, tüm gün katı beslenip, #lif tüketmeyip, sonra neden kabızlık yaşıyorum demeyin lütfen 🙈 #greenlovers 💚🍀 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #healthy #beslenme #weightloss #kilokaybı #zayıflama #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #bestoftheday #picoftheday #vegan #vegetarian #womenshealthtr
Sebze yemeklerini sulu veya sıcak sevmeyenler için 👌 Az yağlı, az suyla, suyunu çektirerek pişirerek her sebzeyi soğuk veya sıcak sebze kavurması yaparak tüketebilirsiniz 😋 Biz bayılıyoruz 💚 Taze fasulyeyi yine aynı şekilde ama daha küçük keserek kavurup, üzerine yumurta 🍳 kırarakta #tavsiyeediyorum  👌👌 Bir tencere sebze yemeği için 2 yk zeytinyağı + 1-1,5 su bardağı su + soğan + domates + istediğiniz sebzeyi suyunu çekene kadar pişirin 🙃🙃 Sağlık mutfakta başlar, tüm gün katı beslenip, #lif  tüketmeyip, sonra neden kabızlık yaşıyorum demeyin lütfen 🙈 #greenlovers  💚🍀 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #beslenme  #weightloss  #kilokaybı  #zayıflama  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #foodpic  #bestoftheday  #picoftheday  #vegan  #vegetarian  #womenshealthtr 
112,7 kgdan 👉👉👉 89,4 kgya 👉👉👉 23,3 kg kaybı ✨⭐️✨ İlk 6 ayda hedeflediğimiz 95 kgya düştük ama aylık düzenli takip yapıyoruz, + 6 cm boy artışı 😎🍀 Gelişme döneminde endokrinoloji doktoru/yönlendirmesi ile takiplerimi yapıyorum 👌 Sağlıklı nesiller için anne/babanın ev ortamındaki beslenmesi çok önemli, lütfen onların çocuk olduğunu unutmayın, kendi yapamadığınızı onlardan beklemeyin ☺️ #analiz #ölçüm #tanita #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #nutritionist #nutrition #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fit #fatloss #womenshealthtr
112,7 kgdan 👉👉👉 89,4 kgya 👉👉👉 23,3 kg kaybı ✨⭐️✨ İlk 6 ayda hedeflediğimiz 95 kgya düştük ama aylık düzenli takip yapıyoruz, + 6 cm boy artışı 😎🍀 Gelişme döneminde endokrinoloji doktoru/yönlendirmesi ile takiplerimi yapıyorum 👌 Sağlıklı nesiller için anne/babanın ev ortamındaki beslenmesi çok önemli, lütfen onların çocuk olduğunu unutmayın, kendi yapamadığınızı onlardan beklemeyin ☺️ #analiz  #ölçüm  #tanita  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fit  #fatloss  #womenshealthtr 
Emzirme döneminde 😇 6 aydan sonra başlıyorum hep soruluyor 🍼 6 aydan önce sadece gebelik takibini yaptığım danışanlarım isterse başlıyoruz 💜 Bir ayda başlangıç 93,5 kg 👉👉👉 güncel 88,9 kg 😇 4,6 kg ve yağ kaybı 🍼 tatile rağmen, emzirme programı ile dolu dolu yiyerek 🌟 #tanita #ölçüm #analiz #kilokaybı #zayıflama #weightloss #emzirme #healthy #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #dietitian #nutrition #nutritionist #diyetteyiz #diyetekibi #womenshealthtr
Emzirme döneminde 😇 6 aydan sonra başlıyorum hep soruluyor 🍼 6 aydan önce sadece gebelik takibini yaptığım danışanlarım isterse başlıyoruz 💜 Bir ayda başlangıç 93,5 kg 👉👉👉 güncel 88,9 kg 😇 4,6 kg ve yağ kaybı 🍼 tatile rağmen, emzirme programı ile dolu dolu yiyerek 🌟 #tanita  #ölçüm  #analiz  #kilokaybı  #zayıflama  #weightloss  #emzirme  #healthy  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #diyetteyiz  #diyetekibi  #womenshealthtr 
İşte yürüyüşün gücü 🔥🔥🔥 Canım arkadaşım 18 günde 2,5 kg ve yağ kaybetti, 67,5 kgdan 65 kgya 👉👉👉 Düzenli, çeşitli beslenerek, yürüyüş yaparak 🍀 Bugünün starı çok ✨⭐️✨ #tanita #ölçüm #analiz #weightloss #zayıflama #kilokaybı #fit #fatloss #healthy #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #dietitian #nutrition #nutritionist
Gün💜ydın ! #hafifvepratikcuma 🙃 4 yk yoğurt + 1 yk chia + 1 yk yulaf + tarçın + hindistancevizi + 1/2 şeftali 😋 en sevdiğim 🤗 #mutlucumalarrrr 🐥🐥🐥 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #healthy #hafif #womenshealthtr #womenshealth #burcucomert #fit #fatloss #fruits #yulaf #chia #happyfriday #denemenlazim #mutluyumçünkü
En keyifli beslenme takibi dönemi #gebelik 😇 🍀faydası çok besinleri seçerek 🍀çeşitlilik yaparak 🍀günlük alınması gereken enerji ve besin gereksinmelerini hesaplayıp, dengeleyerek ✨✨ sonuç ; sağlıklı kilo takibi ✨✨ biz ilk 11 haftayı kilo almadan bitirdik 🙏 amacımız ; önce iyi beslenme 😉 İyi beslenerek hızlı kilo artışı mümkün değil, ancak abur cubur, boş enerji kaynakları tüketilirse kilo artışı oluyor 🙃🙃 Bu dönemin takibinde doktorunuza danışarak beslenme uzmanından (beslenme uzmanı yani üniversiteden beslenme ve diyetetik mezunu !⭐️) yardım, destek alabilirsiniz ✨✨ #dietitian #diyetisyen #diet #diyet #diyetekibi #diyetteyiz #nutrition #nutritionist #healthy #gebe #pregnancy #womenshealthtr #fit #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #beslenme #gebeliktebeslenme
En keyifli beslenme takibi dönemi #gebelik  😇 🍀faydası çok besinleri seçerek 🍀çeşitlilik yaparak 🍀günlük alınması gereken enerji ve besin gereksinmelerini hesaplayıp, dengeleyerek ✨✨ sonuç ; sağlıklı kilo takibi ✨✨ biz ilk 11 haftayı kilo almadan bitirdik 🙏 amacımız ; önce iyi beslenme 😉 İyi beslenerek hızlı kilo artışı mümkün değil, ancak abur cubur, boş enerji kaynakları tüketilirse kilo artışı oluyor 🙃🙃 Bu dönemin takibinde doktorunuza danışarak beslenme uzmanından (beslenme uzmanı yani üniversiteden beslenme ve diyetetik mezunu !⭐️) yardım, destek alabilirsiniz ✨✨ #dietitian  #diyetisyen  #diet  #diyet  #diyetekibi  #diyetteyiz  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #gebe  #pregnancy  #womenshealthtr  #fit  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #beslenme  #gebeliktebeslenme 
10 kg kaybı ile 58,6 kg ✨✨ #bugününstarı ✨✨ Kışın başlayıp yazın keyfini sürenlerrrr ✌️👸🏼 Ocak ayında 68,6 kg ile başlayıp hedefimiz olan 59 kgya mayıs ayında ulaşmıştık 🌀 bugünde 58,6 kgyu görerek yazın kilo korumanın keyfini yaşadık, ben kendim zayıflamış gibi mutlu oluyorum, dikkatinizi çekiyorum boy 172 😌😌 o bir #prenses 👸🏼✨❤️❤️❤️ #iyihaftasonlarııııı 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #healthy #womenshealthtr #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #fit #fatloss #fitgirl #diyetteyiz #happyweekend #burcucomert #tanita #ölçüm #analiz
10 kg kaybı ile 58,6 kg ✨✨ #bugününstarı  ✨✨ Kışın başlayıp yazın keyfini sürenlerrrr ✌️👸🏼 Ocak ayında 68,6 kg ile başlayıp hedefimiz olan 59 kgya mayıs ayında ulaşmıştık 🌀 bugünde 58,6 kgyu görerek yazın kilo korumanın keyfini yaşadık, ben kendim zayıflamış gibi mutlu oluyorum, dikkatinizi çekiyorum boy 172 😌😌 o bir #prenses  👸🏼✨❤️❤️❤️ #iyihaftasonlarııııı  🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #healthy  #womenshealthtr  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #fit  #fatloss  #fitgirl  #diyetteyiz  #happyweekend  #burcucomert  #tanita  #ölçüm  #analiz 
G❤️n💚yd💛n ! Sadece cuma sabahı vakti olanlarda bu sabah kalpli, yıldızlı sevgi dolu meyve sebze tabağı (tabii bu görününen kısmı 😂) Her öğün mutlaka #lif tüketmeye özen gösterin, bu öğünde domates/salatalık/nektarin 🙃 Karabuğday patlağını (pirinçli olanları tüketmiyoruz, özellikle benim gibi insülin direncine yatkınlığınız varsa) ilk defa aldım, organik labne ile #afiyetle 🍀🍀🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #healthy #happyfriday #kiloverme #kilokaybı #fit #fatloss #fruits #happy #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim
G❤️n💚yd💛n ! Sadece cuma sabahı vakti olanlarda bu sabah kalpli, yıldızlı sevgi dolu meyve sebze tabağı (tabii bu görününen kısmı 😂) Her öğün mutlaka #lif  tüketmeye özen gösterin, bu öğünde domates/salatalık/nektarin 🙃 Karabuğday patlağını (pirinçli olanları tüketmiyoruz, özellikle benim gibi insülin direncine yatkınlığınız varsa) ilk defa aldım, organik labne ile #afiyetle  🍀🍀🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #burcucomert  #healthy  #happyfriday  #kiloverme  #kilokaybı  #fit  #fatloss  #fruits  #happy  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Evetttt ! 💚🍀 Artık beraberiz 😍 Lavantablog.com'da sizler için yazıyoruz, keyifle bizi okuyun, sizlere faydalı olmasını dilerim 🌸 #Repost @lavantablog (@get_repost)
・・・
Kilo vermek istiyorum ama nasil mi diyorsun? 
Beslenmene dikkat ettiğini düşünüyorsun, sağlık problemin de yok ama kilo veremiyorsun? Nerede hata yapıyor olabilirsin veya neleri eksik yapıyor olabilirsin beraber bir göz atalım.

Öncelikle şu soruların cevaplarını kendine vermeni istiyorum....." Devami ve kilo vermeye dair tum detaylari ile sevgili yazarimiz diyetisyen Burcu Comert Sayiner'in @diyetisyenburcucomert "Kilo Vermek Istiyorum" baslikli yazisi #lavantablogcom da. Linkimiz profilde👆💜🌿 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #nutrition #nutritionist #healthy #hacettepe #zayıflama #kilokaybı #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #bugününfavorisi #burcucomert #fit #fatloss #lavanta #blog #blogger
Evetttt ! 💚🍀 Artık beraberiz 😍 Lavantablog.com'da sizler için yazıyoruz, keyifle bizi okuyun, sizlere faydalı olmasını dilerim 🌸 #Repost  @lavantablog (@get_repost) ・・・ Kilo vermek istiyorum ama nasil mi diyorsun? Beslenmene dikkat ettiğini düşünüyorsun, sağlık problemin de yok ama kilo veremiyorsun? Nerede hata yapıyor olabilirsin veya neleri eksik yapıyor olabilirsin beraber bir göz atalım. Öncelikle şu soruların cevaplarını kendine vermeni istiyorum....." Devami ve kilo vermeye dair tum detaylari ile sevgili yazarimiz diyetisyen Burcu Comert Sayiner'in @diyetisyenburcucomert "Kilo Vermek Istiyorum" baslikli yazisi #lavantablogcom  da. Linkimiz profilde👆💜🌿 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #hacettepe  #zayıflama  #kilokaybı  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #bugününfavorisi  #burcucomert  #fit  #fatloss  #lavanta  #blog  #blogger 
Tarif benden ama görsel benimkinden şahane ✨❤️✨ #Repost @twosisterblog (@get_repost)
・・・
Şekersiz, unsuz, yağsız kurabiyeler denemek isteyenler için @diyetisyenburcucomert tarifi ✨ Enfes oldular 💛 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #sağlık #diyettarifler #healthy #nutrition #nutritionist #beslenme #bestoftheday #picoftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #şekersiz #unsuz #yağsız 🍀
Benim gibi kurabiye seviyorsanız 👌 #tavsiyeediyorum 🙋 #şekersiz #unsuz #yağsız tariflere devam 😌 Evdeki malzemelerle yapmıştım, biz çok beğendik 👍 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 6 yemek kaşığı süt + 20 gram fıstık ezmesi + 30 gram kuru üzüm + 25 gram (30 adet) fındık 👉👉👉 hepsini blendır yaptım, tatlı kaşığının içini kullanarak fırın tepsisine yerleştirdim, 21 adet, üzerine de birer fındık yerleştirdiğim için tanesi 30 kalori ☺️ Ara öğünde soğuk süt yanına veya çay, kahve yanına mis gibi 🙃 Siz tarçın veya hindistancevizi de içerisine ekleyebilirsiniz, 200 derecede 10 dakika pişirdim ✨✨ #afiyetolsun ! #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #healthy #hafif #sağlık #fit #fatloss #bestoftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyettarifler
Benim gibi kurabiye seviyorsanız 👌 #tavsiyeediyorum  🙋 #şekersiz  #unsuz  #yağsız  tariflere devam 😌 Evdeki malzemelerle yapmıştım, biz çok beğendik 👍 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 6 yemek kaşığı süt + 20 gram fıstık ezmesi + 30 gram kuru üzüm + 25 gram (30 adet) fındık 👉👉👉 hepsini blendır yaptım, tatlı kaşığının içini kullanarak fırın tepsisine yerleştirdim, 21 adet, üzerine de birer fındık yerleştirdiğim için tanesi 30 kalori ☺️ Ara öğünde soğuk süt yanına veya çay, kahve yanına mis gibi 🙃 Siz tarçın veya hindistancevizi de içerisine ekleyebilirsiniz, 200 derecede 10 dakika pişirdim ✨✨ #afiyetolsun  ! #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #healthy  #hafif  #sağlık  #fit  #fatloss  #bestoftheday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diyettarifler 
Bu video çok fazla emek içeriyor 😍👸🏻 Evetttt ! 01.08.2017 hatırası 🙏 Biz beraber tsh'a savaş açtık ❤️ 18 kgyu üzerimizden attık 🌀🌀🌀 Olmaz denilen oldu, 69 kgyu da gördük 🙏 Hani Mustafa Sandal'ın bir şarkısı vardı, istersen dağlar dağlar, yerinden oynar oynar .... hayat senin hayatın, beden senin bedenin, kendin için en iyisini eminim ki istersin 🍀 1 ağustos kararları alınsın, ben ay başlarını çok seviyorum 😍😘😘 #herkesemutlulukdilerim ❤️ #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #womenshealthtr #weightloss #fit #fatloss #diyetekibi #bestoftheday #videooftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Bu video çok fazla emek içeriyor 😍👸🏻 Evetttt ! 01.08.2017 hatırası 🙏 Biz beraber tsh'a savaş açtık ❤️ 18 kgyu üzerimizden attık 🌀🌀🌀 Olmaz denilen oldu, 69 kgyu da gördük 🙏 Hani Mustafa Sandal'ın bir şarkısı vardı, istersen dağlar dağlar, yerinden oynar oynar .... hayat senin hayatın, beden senin bedenin, kendin için en iyisini eminim ki istersin 🍀 1 ağustos kararları alınsın, ben ay başlarını çok seviyorum 😍😘😘 #herkesemutlulukdilerim  ❤️ #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #womenshealthtr  #weightloss  #fit  #fatloss  #diyetekibi  #bestoftheday  #videooftheday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Başlangıç 60 kg 👉👉👉 güncel 57,2 kg 👉👉👉 2,8 kg kaybı (mens 1. Gün olmasına rağmen) 👉👉👉 15 günde 😉 Sağlıklı, 3 ana öğün, ara öğünler tüketilerek, en önemli fark, uyku saatleri daha bir düzene girdi, tüketilen paket ürünler azaltıldı ve çeşitleri değiştirildi 👌 Kilo alıyorsanız, yaşam şeklinizi bir gözden geçirin ☺️☺️ #günsonunotu 🍀 #diet #diyetisyen #diyetteyim #dietitian #diyet #zayıflama #weightloss #womenshealthtr #healthy #hafif #kilokaybı #kiloverme #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fatloss #fit #diyetteyiz #diyetekibi #motivasyon #motivation
Başlangıç 60 kg 👉👉👉 güncel 57,2 kg 👉👉👉 2,8 kg kaybı (mens 1. Gün olmasına rağmen) 👉👉👉 15 günde 😉 Sağlıklı, 3 ana öğün, ara öğünler tüketilerek, en önemli fark, uyku saatleri daha bir düzene girdi, tüketilen paket ürünler azaltıldı ve çeşitleri değiştirildi 👌 Kilo alıyorsanız, yaşam şeklinizi bir gözden geçirin ☺️☺️ #günsonunotu  🍀 #diet  #diyetisyen  #diyetteyim  #dietitian  #diyet  #zayıflama  #weightloss  #womenshealthtr  #healthy  #hafif  #kilokaybı  #kiloverme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fatloss  #fit  #diyetteyiz  #diyetekibi  #motivasyon  #motivation 
Bugünün starı 🌟 başlangıç 98,8 kg 👉 güncel 93,9 kg 24 günde 4,9 kg kaybı, sabah, öğle, akşam dengeli beslenerek, ara öğün yaparak, gece arası da yaparak 😉 Bu sonucu paylaşmamın sebebi kendisinin bana diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, şikayeti ile başvurması, endokrinolog takibinde ve sağlık problemi de yok 👍 Evettt kilo verememesinin sebebi düşük kalorili diyetler 😉 Bu kilo aralığında, sağlık problemi olmayan, spor yapan birini aç bırakırsanız tabii ki kilo veremez, çünkü diyeti de uygulayamaz 👍 Unutmayın, herkesin diyetini herkes yapamaz ;) bireysel farklılıklar önemli 🙋 Bizim sonuca gideceğimize eminim ilk geldiğinde de kilo vereceğini kendisine söylemiştim ☺️❤️🍀🌀 Diyet aç kalmak değildir, yaşam şekli değişikliğidir, iyi beslenmektir ❤️ Mutlu haftasonlarııııı 🍀🍀🍀 #happyweekend #bc #bcform #bcdiyet #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #fit #fatloss #healthy #hafif #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen
Bugünün starı 🌟 başlangıç 98,8 kg 👉 güncel 93,9 kg 24 günde 4,9 kg kaybı, sabah, öğle, akşam dengeli beslenerek, ara öğün yaparak, gece arası da yaparak 😉 Bu sonucu paylaşmamın sebebi kendisinin bana diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, şikayeti ile başvurması, endokrinolog takibinde ve sağlık problemi de yok 👍 Evettt kilo verememesinin sebebi düşük kalorili diyetler 😉 Bu kilo aralığında, sağlık problemi olmayan, spor yapan birini aç bırakırsanız tabii ki kilo veremez, çünkü diyeti de uygulayamaz 👍 Unutmayın, herkesin diyetini herkes yapamaz ;) bireysel farklılıklar önemli 🙋 Bizim sonuca gideceğimize eminim ilk geldiğinde de kilo vereceğini kendisine söylemiştim ☺️❤️🍀🌀 Diyet aç kalmak değildir, yaşam şekli değişikliğidir, iyi beslenmektir ❤️ Mutlu haftasonlarııııı 🍀🍀🍀 #happyweekend  #bc  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #healthy  #hafif  #burcucomert  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen 
En tatlı #araöğün 🌹 3 adet hurma + 3 çay kaşığı kakaolu yer fıstığı ezmesi 👌👌 bu ikilinin 1 adeti dahi tüm tatlı ihtiyacınızı alıp götürüyor ama ben üçünü de yedim 🙈 Aslında olay tamamen üçünü tabağa koyup hazırlamamla alakalı, buradan da çıkaracağımız ders, yemeyeceğiniz şeyleri tabağınıza almayınız 👉👉👉 misafirlikte veya sipariş verirken istemediklerinizi önden belirtiniz 👉👉👉 ben yemem nasıl olsa, tabağımda kalsın yapmayınız 😉☺️ Kullandığım yerfıstığı ezmesi de katkısız 👍 Bilin ki 100 gramı 612 kalori evet sağlıklı yağlar içeriyor olabilir ama bu benim sabahtan beri oturarak çalıştığım gerçeğini değiştirmiyor, yani 1 çay kaşığı 1 hurma içine yeterli 🙈🙈 Bu arada çay fincanını kulplu sevenlerrr 🙋 buraya 😍🤓 #bigjoyfoods #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #denemenlazim #womenshealthtr #hafif #healthy #burcucomert #zayıflama #kiloverme #fit #fatloss #foodpic #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist
En tatlı #araöğün  🌹 3 adet hurma + 3 çay kaşığı kakaolu yer fıstığı ezmesi 👌👌 bu ikilinin 1 adeti dahi tüm tatlı ihtiyacınızı alıp götürüyor ama ben üçünü de yedim 🙈 Aslında olay tamamen üçünü tabağa koyup hazırlamamla alakalı, buradan da çıkaracağımız ders, yemeyeceğiniz şeyleri tabağınıza almayınız 👉👉👉 misafirlikte veya sipariş verirken istemediklerinizi önden belirtiniz 👉👉👉 ben yemem nasıl olsa, tabağımda kalsın yapmayınız 😉☺️ Kullandığım yerfıstığı ezmesi de katkısız 👍 Bilin ki 100 gramı 612 kalori evet sağlıklı yağlar içeriyor olabilir ama bu benim sabahtan beri oturarak çalıştığım gerçeğini değiştirmiyor, yani 1 çay kaşığı 1 hurma içine yeterli 🙈🙈 Bu arada çay fincanını kulplu sevenlerrr 🙋 buraya 😍🤓 #bigjoyfoods  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #denemenlazim  #womenshealthtr  #hafif  #healthy  #burcucomert  #zayıflama  #kiloverme  #fit  #fatloss  #foodpic  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist 
Gün💚❤️dın ! Bu sabahta böyle olsun .. En sevdiğim meyve #şeftali ve yanına organik labne 👌 Aslında ara öğün olarak kendisini #tavsiyeediyorum 👉👉 meyve ve peynir ikilisi keyifli&doyurucu&dengeleyici 👌 Her sabah mutlaka güne önce su, sonra kahvaltı ile başlayın, kahvaltınızı da çeşitlendirin, renklendirin veya klasik kahvaltı yapın ama mutlaka sağlıklı birşeyler tüketin, belirli kalıplara sığmak zorunda değilsiniz. Aç kalmayın, ana öğünü atlamayın, yemek için hiç bir zaman kendinizi zorlamayın, sağlıklı&keyifli beslenin ama lütfen yediklerinizi sevin 🙈❤️ Severek yaparsanız kalıcı sonuca ulaşırsınız 🙏 #mutlucumalarrrr #nutrition #weightloss #beslenme #diyettarifler #diyetyemekleri #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #zayıflama #kilokaybı #kiloverme #healthy #hafif #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #fruits #breakfast #happyfriday
Gün💚❤️dın ! Bu sabahta böyle olsun .. En sevdiğim meyve #şeftali  ve yanına organik labne 👌 Aslında ara öğün olarak kendisini #tavsiyeediyorum  👉👉 meyve ve peynir ikilisi keyifli&doyurucu&dengeleyici 👌 Her sabah mutlaka güne önce su, sonra kahvaltı ile başlayın, kahvaltınızı da çeşitlendirin, renklendirin veya klasik kahvaltı yapın ama mutlaka sağlıklı birşeyler tüketin, belirli kalıplara sığmak zorunda değilsiniz. Aç kalmayın, ana öğünü atlamayın, yemek için hiç bir zaman kendinizi zorlamayın, sağlıklı&keyifli beslenin ama lütfen yediklerinizi sevin 🙈❤️ Severek yaparsanız kalıcı sonuca ulaşırsınız 🙏 #mutlucumalarrrr  #nutrition  #weightloss  #beslenme  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #zayıflama  #kilokaybı  #kiloverme  #healthy  #hafif  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #fruits  #breakfast  #happyfriday 
Dün pişirdiğim nohut (1 yk yağ/1 tk evsalçası/bol soğan ile) bugün salatalık ve yoğurt ile birleşti ❤️ Yazın en sevdiğim #salatalık 🍀 Araöğünde, kahvaltıda, anaöğünde, yoğurtla, peynirle, baharatla 🍀 Doya doya ye 🍀 #tavsiyeediyorum #serbest #hepsisu #hepsilif 👍👍 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetteyiz #beslenme #sağlık #zayıflama #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #weightloss #nutritionist #nutrition #burcucomert
Dün pişirdiğim nohut (1 yk yağ/1 tk evsalçası/bol soğan ile) bugün salatalık ve yoğurt ile birleşti ❤️ Yazın en sevdiğim #salatalık  🍀 Araöğünde, kahvaltıda, anaöğünde, yoğurtla, peynirle, baharatla 🍀 Doya doya ye 🍀 #tavsiyeediyorum  #serbest  #hepsisu  #hepsilif  👍👍 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetteyiz  #beslenme  #sağlık  #zayıflama  #kilokaybı  #bc  #bcform  #bcdiyet  #weightloss  #nutritionist  #nutrition  #burcucomert 
Pazartesi günleri et/etli yemek yapmak veya dışarıda tüketmek hiç adetimiz değildir, haftaya sebze ile başlarız ama bugün bir istisna yaptım. Cumartesi akşamı çok sevilince kendisi (storyde paylaşmıştım) hadi bu akşama da yapayım dedim 🙈 Ama şu gördüğünüz tabakta size hiç yağ yok desem ‼️ Sadece kıymanın kendi yağı, onu da az yağlı almıştım sevgili @titiz_kasap tan 😉 Tarife gelelim, çok basit 🙈🙈 2 adet patlıcanı ızgara yaptım, 3 adet domatesi de actifry da pişirdim (hepsi yağsız) Soğan, ev salçası, kıymayı (250 gr) sıcak su ile pişirdim, patlıcan ve domatesi ezip üzerine salçalı bol soğanlı kıyma, üzerine de bol baharat 😍💥💥💥 #tavsiyeediyorum ❤️ Diyette keyifli beslenmek sizin elinizde, unutmayın 😉🤗 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #nutrition #diyetyemekleri #diyettarifler #beslenme #denemenlazim #womenshealth #womenshealthtr #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #foodpic #bestoftheday #fit #fatloss
Pazartesi günleri et/etli yemek yapmak veya dışarıda tüketmek hiç adetimiz değildir, haftaya sebze ile başlarız ama bugün bir istisna yaptım. Cumartesi akşamı çok sevilince kendisi (storyde paylaşmıştım) hadi bu akşama da yapayım dedim 🙈 Ama şu gördüğünüz tabakta size hiç yağ yok desem ‼️ Sadece kıymanın kendi yağı, onu da az yağlı almıştım sevgili @titiz_kasap tan 😉 Tarife gelelim, çok basit 🙈🙈 2 adet patlıcanı ızgara yaptım, 3 adet domatesi de actifry da pişirdim (hepsi yağsız) Soğan, ev salçası, kıymayı (250 gr) sıcak su ile pişirdim, patlıcan ve domatesi ezip üzerine salçalı bol soğanlı kıyma, üzerine de bol baharat 😍💥💥💥 #tavsiyeediyorum  ❤️ Diyette keyifli beslenmek sizin elinizde, unutmayın 😉🤗 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #beslenme  #denemenlazim  #womenshealth  #womenshealthtr  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #foodpic  #bestoftheday  #fit  #fatloss 
G💜NAYDIN 🌸 Erkenciler #araöğün e geçti bile 💥 #metabolizma nı çalıştır 🍀 Erken kahvaltı 👌 Kahvenin yanındaki minik çikolata/lokum yerine de koy kurumeyveyi, ufak/küçük bir şey olmaz deme, alışkanlıklar böyle değişiyor, yağ yerine lif tüketiyorsun unutma 😉🤗 İyi çalışmalarrr 🤓😘 #diyetisyen #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
G💜NAYDIN 🌸 Erkenciler #araöğün  e geçti bile 💥 #metabolizma  nı çalıştır 🍀 Erken kahvaltı 👌 Kahvenin yanındaki minik çikolata/lokum yerine de koy kurumeyveyi, ufak/küçük bir şey olmaz deme, alışkanlıklar böyle değişiyor, yağ yerine lif tüketiyorsun unutma 😉🤗 İyi çalışmalarrr 🤓😘 #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert 
Sevgili Nurayı bugün görünce belinin ince görüntüsüne bayıldım hemen aldım elime mezurayı, 67 cm ölçtük, toplamda 16,3 kg eksideyiz, başlangıç 76,5 kg bugün güncel 60,2 kg ❤️🌀 Tabii belirtmek isterim ki çokta emek verdi, bol bol yürüdü, haftasonları günlere gitti 🙈 haftaiçleri ise çok dikkat etti 😎 Bugün de benden güne gitti çok meşhur bir börek varmış 😂 Kendine çok yasaklar koymadan, sıkılmadan ama dengeyi de bırakmadan 👌 İşte tercih sizin, beden kendi bedenin, çalışmadan olmuyor 😉 Ders gibi çalışmak lazım 🤓 Keyif alarak ama zaman ayırarak 🙃 Evettt bel ölçüsü demişken alın bakalım elinize mezuranızı beller kaç cm ? Bir de hedef koyalım 🎯Kadın danışanlarım için ; 88 cm üstünde olanlar 80 cm hedefimiz 🎯 çünkü obezite aralığındayız, 80 cm olanlar hedefimiz 75 cm çünkü hafif kiloluyuz ! Sonra gitgide hedefi küçüktelim 70 in altına düşelim 🤗 Erkek danışanlarım içinse 102 cm ilk hedef, 94 cm ikinci hedef altında olmalı 🎯 #iyihaftasonlarııı 🍏 #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #nutrition #nutritionist #womenshealth #womenshealthtr #weightloss #beslenme #kiloverme #zayıflama #fit #fatloss #mezura #ölçüm #belölçüsüönemli 🎯🎯🎯
Sevgili Nurayı bugün görünce belinin ince görüntüsüne bayıldım hemen aldım elime mezurayı, 67 cm ölçtük, toplamda 16,3 kg eksideyiz, başlangıç 76,5 kg bugün güncel 60,2 kg ❤️🌀 Tabii belirtmek isterim ki çokta emek verdi, bol bol yürüdü, haftasonları günlere gitti 🙈 haftaiçleri ise çok dikkat etti 😎 Bugün de benden güne gitti çok meşhur bir börek varmış 😂 Kendine çok yasaklar koymadan, sıkılmadan ama dengeyi de bırakmadan 👌 İşte tercih sizin, beden kendi bedenin, çalışmadan olmuyor 😉 Ders gibi çalışmak lazım 🤓 Keyif alarak ama zaman ayırarak 🙃 Evettt bel ölçüsü demişken alın bakalım elinize mezuranızı beller kaç cm ? Bir de hedef koyalım 🎯Kadın danışanlarım için ; 88 cm üstünde olanlar 80 cm hedefimiz 🎯 çünkü obezite aralığındayız, 80 cm olanlar hedefimiz 75 cm çünkü hafif kiloluyuz ! Sonra gitgide hedefi küçüktelim 70 in altına düşelim 🤗 Erkek danışanlarım içinse 102 cm ilk hedef, 94 cm ikinci hedef altında olmalı 🎯 #iyihaftasonlarııı  🍏 #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #nutrition  #nutritionist  #womenshealth  #womenshealthtr  #weightloss  #beslenme  #kiloverme  #zayıflama  #fit  #fatloss  #mezura  #ölçüm  #belölçüsüönemli  🎯🎯🎯
Yine yeniden 🙈 Diyetlerimin vazgeçilmezi #çiğbademi dutkurusu ile buluşturmayı lezzet olarak çok seviyorum, araöğün için çeşitlilik sağlamak isteyenlere de #tavsiyeediyorum ❤️ 30 adet çiğ badem + 30 gram kuru dut + 30 gram kuru üzüm + 4 yk (30 gram geldi) yulaf ezmesi + 2 yumurta akı 👍 Hepsi bu 👌👌 Malzemeleri sırasıyla blendır yapıp yumurta akı ile karıştır, isterseniz içerisine tarçın/hindistancevizi ekle 🤗🤗 Ben hindistancevizini çok seviyorum 🤗🤗 #afiyetle 👍 Kuru meyve ve kuru yemiş içeren araöğünlerinizin yerine tüketebilirsiniz 🙃 Topların büyüklüğüne göre ölçüler değişir, benim minik toplar, 16 adet 😉 Eski postlarımda farklı içerik ve şekilde tariflerini de bulabilirsiniz 🍀 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #diyetteyim #denemenlazim #hafif #healthy #happyfriday #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #fit #womenshealthtr #nutritionist #nutrition #diyettarifler
Yine yeniden 🙈 Diyetlerimin vazgeçilmezi #çiğbademi  dutkurusu ile buluşturmayı lezzet olarak çok seviyorum, araöğün için çeşitlilik sağlamak isteyenlere de #tavsiyeediyorum  ❤️ 30 adet çiğ badem + 30 gram kuru dut + 30 gram kuru üzüm + 4 yk (30 gram geldi) yulaf ezmesi + 2 yumurta akı 👍 Hepsi bu 👌👌 Malzemeleri sırasıyla blendır yapıp yumurta akı ile karıştır, isterseniz içerisine tarçın/hindistancevizi ekle 🤗🤗 Ben hindistancevizini çok seviyorum 🤗🤗 #afiyetle  👍 Kuru meyve ve kuru yemiş içeren araöğünlerinizin yerine tüketebilirsiniz 🙃 Topların büyüklüğüne göre ölçüler değişir, benim minik toplar, 16 adet 😉 Eski postlarımda farklı içerik ve şekilde tariflerini de bulabilirsiniz 🍀 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetteyim  #denemenlazim  #hafif  #healthy  #happyfriday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #burcucomert  #fit  #womenshealthtr  #nutritionist  #nutrition  #diyettarifler 
Bu da bana çalışma #motivasyonu oluyor 🙏❤️🌀🌀🌀 Sevgili Emelciğim 💓💓💓 Doğum sonrası (ikinci doğum) verdiğimiz kilolarrrrr 🙃 Herkes, her zaman, her koşulda 😉 kilo verebilir, yeter ki istesin 🤗 #mutlucuma #happyfriday #bc #bcform #bcdiyet #diet #diyet #dietitian #nutrition #nutritionist #burcucomert
Dün, bugün konuştuğum çoğu danışanımın isteği üzerine, hafif&pratik&doyurucu&soğuk ; yazın vazgeçilmezi, #soğukçorba 😋 Ben farklı çeşitlerde evdeki malzemeye göre uyduruyorum. Diyetlerde paylaştığım ; 2-4 yk haşlanmış nohut + 2-4 yk haşlanmış greçka/karabuğday + 4-6 yk yoğurt/pulbiber/nane/isteyene chia da ekle 👍 Ama benim kendi yediğim tarifim farklı ve çoook lezzetliydi 🙃🙃 Dünden haşladığım greçkalar zaten dolaptaydı, bir de benim klasik kabak rendesi vardı. 2 yk haşlanmış karabuğday + 4 yk haşlanmış kabak rendesi (domatesli) + 3 yk yoğurt 👌👌👌 Ba-yıl-dım 🤗 Kesinlikle #tavsiyeediyorum 💯 tok tutar + bağırsak çalıştırır + glutensiz + lifli + hafif = kilo verdirir 💥 #afiyetle ! #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #zayıflama #kiloverme #karabuğday #womenshealthtr #healthy #bcform #bcdiyet #burcucomert #bc #hafif #fit #foodpic #denemenlazim #weightloss #diyetyemekleri #tarif
Dün, bugün konuştuğum çoğu danışanımın isteği üzerine, hafif&pratik&doyurucu&soğuk ; yazın vazgeçilmezi, #soğukçorba  😋 Ben farklı çeşitlerde evdeki malzemeye göre uyduruyorum. Diyetlerde paylaştığım ; 2-4 yk haşlanmış nohut + 2-4 yk haşlanmış greçka/karabuğday + 4-6 yk yoğurt/pulbiber/nane/isteyene chia da ekle 👍 Ama benim kendi yediğim tarifim farklı ve çoook lezzetliydi 🙃🙃 Dünden haşladığım greçkalar zaten dolaptaydı, bir de benim klasik kabak rendesi vardı. 2 yk haşlanmış karabuğday + 4 yk haşlanmış kabak rendesi (domatesli) + 3 yk yoğurt 👌👌👌 Ba-yıl-dım 🤗 Kesinlikle #tavsiyeediyorum  💯 tok tutar + bağırsak çalıştırır + glutensiz + lifli + hafif = kilo verdirir 💥 #afiyetle  ! #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #zayıflama  #kiloverme  #karabuğday  #womenshealthtr  #healthy  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #bc  #hafif  #fit  #foodpic  #denemenlazim  #weightloss  #diyetyemekleri  #tarif 
bcden unsuz mahlepli kurabiye 
_________________________________
Benim yuvarlak tombişler pişince oldu düz kurabiye 😂😂 Wasa ile yaptığımda böyle olmamıştı 🤔 Farkı kullandığım peynir çeşitlerinden olduğunu düşünüyorum çünkü bugün @saliha_dkc ile konuştuğumuzda o da aynısını söyledi. Diğer tarifte labne ve beyaz peynir kullanmıştım, bu tarifte ise çok kaliteli bir beyaz peynir (yağlı) kullandım ☺️ Farkı kalitesi mi 😜 Neyseee lezzeti 💯💯💯 Yapabilirsiniz.
Malzemeler
____________
200 gram haşlanmış karabuğday/grecka (6 yemek kaşığı) 
200 gram beyaz peynir
1 tüm yumurta
2 tk mahlep
1 tk pulbiber
Çörek otu/susam size kalmış
Yapılışı
_______
Haşlayıp soğuttuğum karabuğdayı peynir ile karıştırıp, çatal ile iyice ezip yumuşattım, yumurta, mahlep, pulbiber ile karıştırıp şekil verdim 🤗 Sakın tuz koymayın çünkü peynirde de tuz olduğu için tüketilemez derecede tuzlu oluyor. 
Peynirim yağlı olduğu için 1 tanesi ort 58 kalori, toplamda 15 adet yaptım, araöğünde veya yemeklerin yanına ekmek yerine #afiyetle 🍀🍀🍀 #diyet #diet #diyetteyim #hafif #diyetekibi #diyetteyiz #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kiloverme #weightloss #foodpic #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #snacks #glutensiz #unsuz #diyetyemekleri #denemenlazim #womenshealthtr
bcden unsuz mahlepli kurabiye _________________________________ Benim yuvarlak tombişler pişince oldu düz kurabiye 😂😂 Wasa ile yaptığımda böyle olmamıştı 🤔 Farkı kullandığım peynir çeşitlerinden olduğunu düşünüyorum çünkü bugün @saliha_dkc ile konuştuğumuzda o da aynısını söyledi. Diğer tarifte labne ve beyaz peynir kullanmıştım, bu tarifte ise çok kaliteli bir beyaz peynir (yağlı) kullandım ☺️ Farkı kalitesi mi 😜 Neyseee lezzeti 💯💯💯 Yapabilirsiniz. Malzemeler ____________ 200 gram haşlanmış karabuğday/grecka (6 yemek kaşığı) 200 gram beyaz peynir 1 tüm yumurta 2 tk mahlep 1 tk pulbiber Çörek otu/susam size kalmış Yapılışı _______ Haşlayıp soğuttuğum karabuğdayı peynir ile karıştırıp, çatal ile iyice ezip yumuşattım, yumurta, mahlep, pulbiber ile karıştırıp şekil verdim 🤗 Sakın tuz koymayın çünkü peynirde de tuz olduğu için tüketilemez derecede tuzlu oluyor. Peynirim yağlı olduğu için 1 tanesi ort 58 kalori, toplamda 15 adet yaptım, araöğünde veya yemeklerin yanına ekmek yerine #afiyetle  🍀🍀🍀 #diyet  #diet  #diyetteyim  #hafif  #diyetekibi  #diyetteyiz  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #foodpic  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthy  #snacks  #glutensiz  #unsuz  #diyetyemekleri  #denemenlazim  #womenshealthtr 
#somonlusalata her zaman en iyi seçim 👌 et grubu içeren salataların gramajı porsiyon et içeren ana yemeklere göre daha azdır aynı zamanda salataların lif içeriği de daha yüksektir, her iki ana öğünde de tercih edebilirsiniz, uzun süreli tokluk sağlar, protein ve yüksek lif 🤗 Tabii ki yeşillikte hijyen çok önemli, #güvenilir mutfak olması gerekiyor, bir çok yerde roka, yeşillik tüketmiyorum 😉 #tavsiyeediyorum #dietitian #diyetisyen #nutritionist #nutrition #bc #burcucomert #foodpic #fit #zayıflama #kiloverme #healthy #healthyfood #bcform #bcdiyet
#somonlusalata  her zaman en iyi seçim 👌 et grubu içeren salataların gramajı porsiyon et içeren ana yemeklere göre daha azdır aynı zamanda salataların lif içeriği de daha yüksektir, her iki ana öğünde de tercih edebilirsiniz, uzun süreli tokluk sağlar, protein ve yüksek lif 🤗 Tabii ki yeşillikte hijyen çok önemli, #güvenilir  mutfak olması gerekiyor, bir çok yerde roka, yeşillik tüketmiyorum 😉 #tavsiyeediyorum  #dietitian  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #bc  #burcucomert  #foodpic  #fit  #zayıflama  #kiloverme  #healthy  #healthyfood  #bcform  #bcdiyet 
Yaz aşkı #patlıcan ❤️ En sevdiğim sebze, her yemeğini yapar yerim ama tost makinasında pişirdiklerim salataya ayrı bir lezzet katıyor 👌 İstediğiniz miktar patlıcan/kabak tostla, salatana kat, hem lezzeti artsın hem tokluk süren artsın 🤗 Bizim evin favorisi, her salataya yapıyorum 😌🍀🍀🍀 Unutma #lif tüketimini arttır, kilo kaybın hızlansın 👊 #afiyetle ! #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #nutrition #nutritionist #beslenme #weightloss #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #fit #foodpic #diyettarifler #kiloverme #burcucomert #sağlık #bestoftheday #zayıflama #denemenlazim #diyetisyen
Yaz aşkı #patlıcan  ❤️ En sevdiğim sebze, her yemeğini yapar yerim ama tost makinasında pişirdiklerim salataya ayrı bir lezzet katıyor 👌 İstediğiniz miktar patlıcan/kabak tostla, salatana kat, hem lezzeti artsın hem tokluk süren artsın 🤗 Bizim evin favorisi, her salataya yapıyorum 😌🍀🍀🍀 Unutma #lif  tüketimini arttır, kilo kaybın hızlansın 👊 #afiyetle  ! #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #weightloss  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #fit  #foodpic  #diyettarifler  #kiloverme  #burcucomert  #sağlık  #bestoftheday  #zayıflama  #denemenlazim  #diyetisyen 
Evden mis gibi yoğurduna chiasını hazırlayıp havuzda hüpletenler 🙋 Çantanıza minik buzplaklarından koyarsanız buzzz gibi tüketebilirsiniz 👌#mutlupazarlar #happysunday #healthy #beslenme #diyetisyen #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #kilokaybı #kiloverme #sağlık
Yaz tatlısı 💛 Diyet yaparken özellikle tükettiğimiz gıdaların kalorisine bakarız ama önemli olan kalori değerinden çok içeriğidir. Bize kilo verdirecek olan da bu içeriklerdir 😉 Fotoğrafta gördüğünüz şeftalili pişmeyen puding 💛 Lif içeriği çoook yüksek, omega 3, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor, b vitaminleri, demir .... içerisinde yok yok yani 👌 Yapılışına gelince ; 2 yk chia tohumu + 3 yk yulaf ezmesi, üzerine 2/3 su bardağı su ile kıvamı oluncaya kadar karıştırdım, karışımı 2 yk yoğurt ile karıştırdım daha sonra 1 yk organik labne + 1 yk şeker ilavesiz şeftali reçelini ayrı bir yerde karıştırıp, yoğurtlu karışımın üzerine sürdüm (yoğurtlu karışım katılaşmıştı) Üzerine bir tutam hindistan cevizi ve süs olarakta frambuaz ❤️ Oldukça lezzetli olmuş benim gibi şeftaliye bayılıyorsanız ve tatlıdan da vazgeçemiyorsanız #tavsiyeediyorum 👍 Öğle yemeği yerine tükettim, 350 kalori, ana öğün yerine büyük bu kaseyi (350 ml içeriğinde fotoğrafta küçük görünüyor) veya ara öğünde yarısını (ortalama 1 su bardağı ölçüsünde) tüketilebilir 😌 bcnin notu : isterseniz üzerine 1 küçük şeftali ve 1 tk balı blendır yapıp o şekilde de hazırlayabilirsiniz. Ben labne kullanmayı seviyorum, tam bir #cheesecake tadındaydı 😋😋😋 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetekibi #diyetisyen #nutritionist #nutrition #hafif #healthy #diyetyemekler #diyettarifler #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
Yaz tatlısı 💛 Diyet yaparken özellikle tükettiğimiz gıdaların kalorisine bakarız ama önemli olan kalori değerinden çok içeriğidir. Bize kilo verdirecek olan da bu içeriklerdir 😉 Fotoğrafta gördüğünüz şeftalili pişmeyen puding 💛 Lif içeriği çoook yüksek, omega 3, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor, b vitaminleri, demir .... içerisinde yok yok yani 👌 Yapılışına gelince ; 2 yk chia tohumu + 3 yk yulaf ezmesi, üzerine 2/3 su bardağı su ile kıvamı oluncaya kadar karıştırdım, karışımı 2 yk yoğurt ile karıştırdım daha sonra 1 yk organik labne + 1 yk şeker ilavesiz şeftali reçelini ayrı bir yerde karıştırıp, yoğurtlu karışımın üzerine sürdüm (yoğurtlu karışım katılaşmıştı) Üzerine bir tutam hindistan cevizi ve süs olarakta frambuaz ❤️ Oldukça lezzetli olmuş benim gibi şeftaliye bayılıyorsanız ve tatlıdan da vazgeçemiyorsanız #tavsiyeediyorum  👍 Öğle yemeği yerine tükettim, 350 kalori, ana öğün yerine büyük bu kaseyi (350 ml içeriğinde fotoğrafta küçük görünüyor) veya ara öğünde yarısını (ortalama 1 su bardağı ölçüsünde) tüketilebilir 😌 bcnin notu : isterseniz üzerine 1 küçük şeftali ve 1 tk balı blendır yapıp o şekilde de hazırlayabilirsiniz. Ben labne kullanmayı seviyorum, tam bir #cheesecake  tadındaydı 😋😋😋 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #hafif  #healthy  #diyetyemekler  #diyettarifler  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim 
#Repost @diyetisyenburcucomert (@get_repost)
・・・
UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️
_________________________________
Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum ❤️ Malzemeler
____________
5 adet yarım kırmızı biber
200 gram beyaz peynir
1 yemek kaşığı organik labne
1 tüm yumurta
Kekik
Susam/süslemek için
Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim
.
.
.
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bcform #bcdiyet #burcucomert #metabolism #fatloss #fit #healthy #womenshealthtr #denemenlazim
#Repost  @diyetisyenburcucomert (@get_repost) ・・・ UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️ _________________________________ Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma  hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum  ❤️ Malzemeler ____________ 5 adet yarım kırmızı biber 200 gram beyaz peynir 1 yemek kaşığı organik labne 1 tüm yumurta Kekik Susam/süslemek için Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim . . . #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #metabolism  #fatloss  #fit  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Yazın olmazsa olmazı, kurtarıcısı #kabak ☘️ tatil öncesi, sonrası, diyetlerin baştacı, kabızlığın ilacı ☘️ Bağırsakları çalıştırır, metabolizmayı hızlandırır ☘️ 5 adet kabak rendesi + sarımsak + 1 çay bardağı su + 2 yk zeytinyağı ile suyunu çekene kadar pişir 👌 #afiyetlehafifle 😉 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #motivasyon #diyetekibi #diyetteyiz #diyetyemekleri #foodpic
Yazın olmazsa olmazı, kurtarıcısı #kabak  ☘️ tatil öncesi, sonrası, diyetlerin baştacı, kabızlığın ilacı ☘️ Bağırsakları çalıştırır, metabolizmayı hızlandırır ☘️ 5 adet kabak rendesi + sarımsak + 1 çay bardağı su + 2 yk zeytinyağı ile suyunu çekene kadar pişir 👌 #afiyetlehafifle  😉 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #motivasyon  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #foodpic 
G☀️NAYDIN ! 💙🌀 #bc 💙🌀En huzur bulduğum, rahatladığım ses, denizin sesi 🙏 İçimde biriken tüm negatif elektriği, olumsuzlukları her yıl ilk denize girdiğimde yaptığım gibi denize bıraktım, hissederek yaptığınızda harika bir terapi #tavsiyeediyorum 💙 İyi pazarlar 💙 #deniz #sea #seaside #terapi #mavi #diyetisyen #nutritionist #bcform #bcdiyet #burcucomert #kıbrıs #cyprus #love #happysunday #mutlupazarlar #bestoftheday #videooftheday
G☀️NAYDIN ! 💙🌀 #bc  💙🌀En huzur bulduğum, rahatladığım ses, denizin sesi 🙏 İçimde biriken tüm negatif elektriği, olumsuzlukları her yıl ilk denize girdiğimde yaptığım gibi denize bıraktım, hissederek yaptığınızda harika bir terapi #tavsiyeediyorum  💙 İyi pazarlar 💙 #deniz  #sea  #seaside  #terapi  #mavi  #diyetisyen  #nutritionist  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #kıbrıs  #cyprus  #love  #happysunday  #mutlupazarlar  #bestoftheday  #videooftheday 
🌟 bc'nin akıllı bileklik çekilişi 🌟
__________________________________
Kendi kullandığım ve zaman zaman story de paylaştığım akıllı bileklik için danışanlarımdan ve takipçilerimden çok fazla mesaj gelince 3 kişiye hediye etmeye karar verdim 💙 
Ürünün özellikleri 💥Şık&hafif 💥Dijital saat 💥Nabızölçer 💥Uyku izleyici özelliği 💥Adımsayar, hız ve ivmeölçer 💥Uyarı fonksiyonları 💥Alarm 💥Akıllı telefonlarla bağlantı kurabiliyor, app bildirim uyarıları 💥Uzun pil ömrü ✨✨ Akıllı takip ve uyarı fonksiyonları ile motivasyon sağlıyor 🏃‍♀️🏃 Yapmanız gerekenler
______________________
🍏Beni takip etmek 😌 🍏Fotoğrafı beğenmek ve 3 arkadaşınızı etiketlemek 🍏Her yorum 1 çekiliş hakkıdır 🍏#repost yaptığınızda 1 çekiliş hakkı daha kazanırsınız 💚 Kazanan 3 kişiyi 13 temmuz perşembe günü çekiliş yaparak açıklayacağım 💚 
#diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #çekiliş #çekilişvar #motivasyon #akıllıbileklik #adımsayar #pedometre
🌟 bc'nin akıllı bileklik çekilişi 🌟 __________________________________ Kendi kullandığım ve zaman zaman story de paylaştığım akıllı bileklik için danışanlarımdan ve takipçilerimden çok fazla mesaj gelince 3 kişiye hediye etmeye karar verdim 💙 Ürünün özellikleri 💥Şık&hafif 💥Dijital saat 💥Nabızölçer 💥Uyku izleyici özelliği 💥Adımsayar, hız ve ivmeölçer 💥Uyarı fonksiyonları 💥Alarm 💥Akıllı telefonlarla bağlantı kurabiliyor, app bildirim uyarıları 💥Uzun pil ömrü ✨✨ Akıllı takip ve uyarı fonksiyonları ile motivasyon sağlıyor 🏃‍♀️🏃 Yapmanız gerekenler ______________________ 🍏Beni takip etmek 😌 🍏Fotoğrafı beğenmek ve 3 arkadaşınızı etiketlemek 🍏Her yorum 1 çekiliş hakkıdır 🍏#repost  yaptığınızda 1 çekiliş hakkı daha kazanırsınız 💚 Kazanan 3 kişiyi 13 temmuz perşembe günü çekiliş yaparak açıklayacağım 💚 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #çekiliş  #çekilişvar  #motivasyon  #akıllıbileklik  #adımsayar  #pedometre 
Bayram öncesi #motivasyon olsun 🌸 başlangıç 100,2 kg - güncel 85,9 kg - toplamda eksi 14,3 kg ✨✨ O zaman danssss 💃 Sadece düzenli beslenme, yemeklerin yağını azaltmaca, suyu arttırmaca 🙃🙃🙃 Mutlu danışan&Mutlu bc ❤️ #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #diyetyemekler  #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #ramazan #tanita #ölçüm
Bayram öncesi #motivasyon  olsun 🌸 başlangıç 100,2 kg - güncel 85,9 kg - toplamda eksi 14,3 kg ✨✨ O zaman danssss 💃 Sadece düzenli beslenme, yemeklerin yağını azaltmaca, suyu arttırmaca 🙃🙃🙃 Mutlu danışan&Mutlu bc ❤️ #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #diyetyemekler  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #ramazan  #tanita  #ölçüm 
Yine bu akşam sebze şov yaptım 🙈 bu sadece başlangıç, salataydı 🙃🙃🙃 Izgaraya yağlı kağıt koyup sebzeleri bu şekilde pişirmeyi yeni keşfetmiş olabilirim 😬 Çok daha pratik oldu 👌 Dilimleyip ızgara yaptığım patlıcan ve kırmızı biberleri, roka + salatalık ile karıştırdım 💥 Izgara patlıcan salatalara çok yakışıyor ✨✨ Size de ramazanın son günleri için daha lifli beslenmeyi #tavsiyeediyorum 👍 Bol lif, bol vitamin, az kalori 😉 
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
Yine bu akşam sebze şov yaptım 🙈 bu sadece başlangıç, salataydı 🙃🙃🙃 Izgaraya yağlı kağıt koyup sebzeleri bu şekilde pişirmeyi yeni keşfetmiş olabilirim 😬 Çok daha pratik oldu 👌 Dilimleyip ızgara yaptığım patlıcan ve kırmızı biberleri, roka + salatalık ile karıştırdım 💥 Izgara patlıcan salatalara çok yakışıyor ✨✨ Size de ramazanın son günleri için daha lifli beslenmeyi #tavsiyeediyorum  👍 Bol lif, bol vitamin, az kalori 😉 #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim 
UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️
_________________________________
Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum ❤️ Malzemeler
____________
5 adet yarım kırmızı biber
200 gram beyaz peynir
1 yemek kaşığı organik labne
1 tüm yumurta
Kekik
Susam/süslemek için
Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim #afiyetle !
.
.
.
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #metabolism #fatloss #fit #healthy #womenshealthtr #denemenlazim
UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️ _________________________________ Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma  hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum  ❤️ Malzemeler ____________ 5 adet yarım kırmızı biber 200 gram beyaz peynir 1 yemek kaşığı organik labne 1 tüm yumurta Kekik Susam/süslemek için Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim #afiyetle  ! . . . #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #metabolism  #fatloss  #fit  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim 
İftar tatlısı 👌 Tatlının sağlıklısı 👍 ▪️keçiboynuzu püresi ▪️organik yerfıstığı ▪️chialı kakaolu yerfıstığı ile #yaşhurma 😋🤤 eklenti şekersiz 🌟 #tavsiyeediyorum 🌟 #diet #diyet #diyetetik #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #diyetisyen #nutrition #nutritionist #weightloss #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthyfood #healthylife #healthy #sağlıklı #beslenme #denemenlazim #keçiboynuzu #yerfıstığı #peanutbutter #fit #fıstıkezmesi #hurma
İftar tatlısı 👌 Tatlının sağlıklısı 👍 ▪️keçiboynuzu püresi ▪️organik yerfıstığı ▪️chialı kakaolu yerfıstığı ile #yaşhurma  😋🤤 eklenti şekersiz 🌟 #tavsiyeediyorum  🌟 #diet  #diyet  #diyetetik  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #weightloss  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #sağlıklı  #beslenme  #denemenlazim  #keçiboynuzu  #yerfıstığı  #peanutbutter  #fit  #fıstıkezmesi  #hurma 
Prof Dr Erdem Yeşilada ve Yrd Doç Dr Aylin Hasbay'ın bitki&meyve çayları ile ilgili yaptıkları sunum beni çok bilgilendirdi ve etkiledi, sizlerle de aldığım bazı notları paylaşmak istiyorum. 🍀 11 aktardan denetim için alınan papatya örneklerinin hiçbiri GERÇEK PAPATYA değil ‼️Papatya bitkisine benzeyen, bizim ayırtedemeyeceğimiz, zararlı veya etkisiz türler. 🍀 Çörekotu, kuşburnu vb.. tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, bileşenlerinin suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 Anason, rezene vb.. uçucu yağ taşıyan tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, salgı kanalları içerisinde bulunan uçucu yağın suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 24 aktardan alınan kekik/baharat örneklerinde, uçucu yağı distillenerek alındıktan sonra kalan posayı kekik olarak satıyorlar ve uçucu yağ miktarı % 0,7-1 istenen ise % 2,5 , ETKİSİZ ‼️
🍀 Bitkilerin yetiştiği ortam çok önemli, hijyenik olmayan dere kenarları, pis su kenarları, yol kenarı vb.. olabiliyor ‼️ 🍀 Alerjik kişiler, hamile ve emzikliler, yüksek ve düşük tansiyon hastaları, diyabet hastaları daha da dikkatli olmalı 🍀 Peki bilir kişi kim ? Tabii ki bitkileri en iyi tanıyan, doğru türleri tespit edebilen eczacılar. Bize gösterilen slaytlarda gördüğümüz birbirinin benim için aynısı olan papatyaların hiçbiri papatya değilmiş 😳 🍀 Benim de şöyle bir notum olucak, çok dikkatimi çeken ve rahatsız olduğum ‼️ Hani detox suları hazırlıyorsunuzya, zayıflamak için, ödem atmak için, içerisine mevsimi olmayan sebzeleri de koyuyorsunuz veya o ilaçlı sebzeleri kabuklu olarak suyun içerisinde bekletiyorsunuz, lütfen yapmayın. Zayıflama adına paylaşım yapılan yabancı, yerli bir çok sayfada mevcut. Bu kadar çok ve denetimsiz tarım ilacı kullanılabilirken, salatalığı, limonu, elmayı kabuklarıyla beraber saatlerce suda bekletmek bana hiçte hijyenik/sağlıklı gelmiyor ⁉️ Tercihi size kalmış 🌼🌼🌼 #diyetisyen #diyet #diet #diyetekibi #diyetteyiz #beslenme #sağlık #detox #bitki #bilim #hijyen #diyetetik #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #womenshealthtr
Prof Dr Erdem Yeşilada ve Yrd Doç Dr Aylin Hasbay'ın bitki&meyve çayları ile ilgili yaptıkları sunum beni çok bilgilendirdi ve etkiledi, sizlerle de aldığım bazı notları paylaşmak istiyorum. 🍀 11 aktardan denetim için alınan papatya örneklerinin hiçbiri GERÇEK PAPATYA değil ‼️Papatya bitkisine benzeyen, bizim ayırtedemeyeceğimiz, zararlı veya etkisiz türler. 🍀 Çörekotu, kuşburnu vb.. tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, bileşenlerinin suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 Anason, rezene vb.. uçucu yağ taşıyan tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, salgı kanalları içerisinde bulunan uçucu yağın suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 24 aktardan alınan kekik/baharat örneklerinde, uçucu yağı distillenerek alındıktan sonra kalan posayı kekik olarak satıyorlar ve uçucu yağ miktarı % 0,7-1 istenen ise % 2,5 , ETKİSİZ ‼️ 🍀 Bitkilerin yetiştiği ortam çok önemli, hijyenik olmayan dere kenarları, pis su kenarları, yol kenarı vb.. olabiliyor ‼️ 🍀 Alerjik kişiler, hamile ve emzikliler, yüksek ve düşük tansiyon hastaları, diyabet hastaları daha da dikkatli olmalı 🍀 Peki bilir kişi kim ? Tabii ki bitkileri en iyi tanıyan, doğru türleri tespit edebilen eczacılar. Bize gösterilen slaytlarda gördüğümüz birbirinin benim için aynısı olan papatyaların hiçbiri papatya değilmiş 😳 🍀 Benim de şöyle bir notum olucak, çok dikkatimi çeken ve rahatsız olduğum ‼️ Hani detox suları hazırlıyorsunuzya, zayıflamak için, ödem atmak için, içerisine mevsimi olmayan sebzeleri de koyuyorsunuz veya o ilaçlı sebzeleri kabuklu olarak suyun içerisinde bekletiyorsunuz, lütfen yapmayın. Zayıflama adına paylaşım yapılan yabancı, yerli bir çok sayfada mevcut. Bu kadar çok ve denetimsiz tarım ilacı kullanılabilirken, salatalığı, limonu, elmayı kabuklarıyla beraber saatlerce suda bekletmek bana hiçte hijyenik/sağlıklı gelmiyor ⁉️ Tercihi size kalmış 🌼🌼🌼 #diyetisyen  #diyet  #diet  #diyetekibi  #diyetteyiz  #beslenme  #sağlık  #detox  #bitki  #bilim  #hijyen  #diyetetik  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #womenshealthtr 
Günaydın ☀️ Uzun süreli tokluk için kahvaltına sebzeli yumurta ekle 👌 Kabızlık yaşayanlar için kırmızı biber #tavsiyeediyorum ❤️ İyi çalışan bağırsak, hızlı metabolizma, iyi kilo kaybı 👍 Lif tüketimini her ana öğününüze eklemeye çalışın 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #nutrition #nutritionist #goodfood #green #healthy #healthylife #healthyfood #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #weightloss
Günaydın ☀️ Uzun süreli tokluk için kahvaltına sebzeli yumurta ekle 👌 Kabızlık yaşayanlar için kırmızı biber #tavsiyeediyorum  ❤️ İyi çalışan bağırsak, hızlı metabolizma, iyi kilo kaybı 👍 Lif tüketimini her ana öğününüze eklemeye çalışın 🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #goodfood  #green  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #kiloverme  #zayıflama  #sağlıklıbeslenme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #weightloss 
Pratik&lezzetli&sağlıklı 👍 üçübirarada 👌 bol soğan/sarımsak/domates/biber ve somon 😋 yağ eklemeden, kendi yağıyla, soğan yatağında #verfırına 💗 #diet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #diyet #nutrition #nutritionist #healthy #healthyfood #healthylife #denemenlazim #weightloss #womenshealthtr #burcucomert #bcdiyet #bc #bcform #beslenme #bcdiyet #zayıflama #kiloverme #weightloss
Günaydın 💚 Tatil günü de olsa kahvaltılar öğleni bulmasın, çalışanlar kahvaltısız güne başlamasın 🌸 Hatta sabah erkenciler şipşak sebze yemeğini bile pişirdi 👌 story de 🙃 Diyet yaparken hep söylediğim, yediklerinizi sevin, zorlayarak, süreli düşünerek, mecburiyetten uygulamayın 🤗 Sevmediğiniz sebzeleri, besinleri farklı pişirme yöntemleri ve karışımlar uygulayarak tüketebilirsiniz 👍 Unutmayın 😉 #dietitian #diet #diyetteyim #diyetisyen #diyetteyiz #denemenlazim #diyetekibi #fatloss #fit #womenshealthtr #burcucomert #bc #happyfriday #sağlıklıbeslenme #zayıflama #kiloverme #weightloss #foodpic #bcform #bcdiyet #nutrition #nutritionist #lif #green 💚
Günaydın 💚 Tatil günü de olsa kahvaltılar öğleni bulmasın, çalışanlar kahvaltısız güne başlamasın 🌸 Hatta sabah erkenciler şipşak sebze yemeğini bile pişirdi 👌 story de 🙃 Diyet yaparken hep söylediğim, yediklerinizi sevin, zorlayarak, süreli düşünerek, mecburiyetten uygulamayın 🤗 Sevmediğiniz sebzeleri, besinleri farklı pişirme yöntemleri ve karışımlar uygulayarak tüketebilirsiniz 👍 Unutmayın 😉 #dietitian  #diet  #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetteyiz  #denemenlazim  #diyetekibi  #fatloss  #fit  #womenshealthtr  #burcucomert  #bc  #happyfriday  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #foodpic  #bcform  #bcdiyet  #nutrition  #nutritionist  #lif  #green  💚
Bu akşam yine sebze şov yaptım 🙈 Taze fasulye, bezelye ve actifry da kabak/patlıcan/biber kızartması 👌👌👌 Benim gibi sebze aşığı iseniz ve az yağlı/yağsız yemek yapıyorsanız, sebze yemeklerini doya doya tüketebilirsiniz ☺️ Kırmızıbiber ve bezelye uyumunu farkettiğimden beri bezelyeyi daha bir sever olduk, no patates ❌ yes kırmızıbiber ❤️ Ramazan yaklaşmışken siz de akşam yemeklerinizi sebze ağırlıklı tüketin, malum ramazan protein ağırlıklı geçiyor 😉 #tavsiyeediyorum 💚 #dietitian #diyetteyiz #diyetisyen #diyetteyim #diyetekibi #nutrition #nutritionist #kiloverme #zayıflama #weightloss #healthy #healthy #healthyfood #diyetyemekleri #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fatloss #fit #womenshealthtr #denemenlazim
Bu akşam yine sebze şov yaptım 🙈 Taze fasulye, bezelye ve actifry da kabak/patlıcan/biber kızartması 👌👌👌 Benim gibi sebze aşığı iseniz ve az yağlı/yağsız yemek yapıyorsanız, sebze yemeklerini doya doya tüketebilirsiniz ☺️ Kırmızıbiber ve bezelye uyumunu farkettiğimden beri bezelyeyi daha bir sever olduk, no patates ❌ yes kırmızıbiber ❤️ Ramazan yaklaşmışken siz de akşam yemeklerinizi sebze ağırlıklı tüketin, malum ramazan protein ağırlıklı geçiyor 😉 #tavsiyeediyorum  💚 #dietitian  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #kiloverme  #zayıflama  #weightloss  #healthy  #healthy  #healthyfood  #diyetyemekleri  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fatloss  #fit  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Sevgili danışanlarım tatlış Hilal ve annesi ❤️ Habibe hanım bugün bana tarif verdi, aynen dediği gibi kabak pişirdim, lezzetini çok beğendik 👌👌 Büyük bir tencereye, önce 1 yk zeytinyağı, sonra halka halka dilimlediğim soğanları tencereye dizdim, üzerine halka halka dilimlediğim domatesleri dizdim, üzerine kabaklar ve en son yine halka domatesler, üzerine 1 yk zeytinyağı ve az miktar sıcak su, pişerken en üstüne de komple maydanoz, suyunu çekene kadar kısık ateşte hiç karıştırmadan pişirdim 👌👌 Aslında görüntüsü tencerede çok güzeldi, pasta gibiydi ama sunumu beceremedim 🙈 Lezzeti şahane, kabak tam bir #ödemsavar ! #tavsiyeediyorum 💚 #afiyetle #ödem #detox #zayıflama #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #healthy #healthyfood #healthylife #beslenme #bcdiyet #burcucomert #bc #bcform #fit #fatloss #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist #denemenlazim
Sevgili danışanlarım tatlış Hilal ve annesi ❤️ Habibe hanım bugün bana tarif verdi, aynen dediği gibi kabak pişirdim, lezzetini çok beğendik 👌👌 Büyük bir tencereye, önce 1 yk zeytinyağı, sonra halka halka dilimlediğim soğanları tencereye dizdim, üzerine halka halka dilimlediğim domatesleri dizdim, üzerine kabaklar ve en son yine halka domatesler, üzerine 1 yk zeytinyağı ve az miktar sıcak su, pişerken en üstüne de komple maydanoz, suyunu çekene kadar kısık ateşte hiç karıştırmadan pişirdim 👌👌 Aslında görüntüsü tencerede çok güzeldi, pasta gibiydi ama sunumu beceremedim 🙈 Lezzeti şahane, kabak tam bir #ödemsavar  ! #tavsiyeediyorum  💚 #afiyetle  #ödem  #detox  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #beslenme  #bcdiyet  #burcucomert  #bc  #bcform  #fit  #fatloss  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #denemenlazim 
Yazın en sevdiğim 💚❤️ Diyette serbest 🙃🙃 Haftasonu gündüz kaçamak yapanlar için akşam menüsü 🙈 #afiyetle ! #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #nutrition #nutritionist #healthy #healthylife #healthyfood #goodfood #kiloverme #zayıflama #fit #fatloss #sağlıklıbeslenme #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #weightloss #womenshealthtr
Mutlu pazarlarrr ❤️🍓 Annemin bana sabah mesajı, ilk çilekler benim için, o benim kukişim ❤️🍓 Tüm danışanlarımın, takipçilerimin anneler gününü kutlar, yanaklarından, ellerinden, gözlerinden öperimmmmm ❤️🍓 Çilek tadında bir pazar olsun ! bcnin notu : 1 porsiyon çilek ortalama 8-12 adet, 1 su bardağı veya 1 avuç olarakta değerlendirebilirsiniz, meyvelerin porsiyon miktarı şeker içeriğine göre değişir 🙃 Gün içerisinde dikkat etmeniz gereken özel bir sağlık durumunuz yok ise 2-3 porsiyon meyve/çilek tüketebilirizzz 😋 #afiyetle #mutlupazar #happysunday #dietitian #diyetteyiz #diyetteyim #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #fit #fatloss #healthy #healthyfood #healthylife #kiloverme #zayıflama #motivation #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #womenshealthtr
Mutlu pazarlarrr ❤️🍓 Annemin bana sabah mesajı, ilk çilekler benim için, o benim kukişim ❤️🍓 Tüm danışanlarımın, takipçilerimin anneler gününü kutlar, yanaklarından, ellerinden, gözlerinden öperimmmmm ❤️🍓 Çilek tadında bir pazar olsun ! bcnin notu : 1 porsiyon çilek ortalama 8-12 adet, 1 su bardağı veya 1 avuç olarakta değerlendirebilirsiniz, meyvelerin porsiyon miktarı şeker içeriğine göre değişir 🙃 Gün içerisinde dikkat etmeniz gereken özel bir sağlık durumunuz yok ise 2-3 porsiyon meyve/çilek tüketebilirizzz 😋 #afiyetle  #mutlupazar  #happysunday  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #fit  #fatloss  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #kiloverme  #zayıflama  #motivation  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #womenshealthtr 
Araöğünlere farklı&sağlıklı atıştırmalıklar eklemeye 🅱️ayılıyorum ! #fit danışanım sevgili @arenigos 💙🌸🦋 da görmüştüm, bana paket yollamış 🙈🙈 En sevdiğim hediyeler gerçekten doğal ürünler 😌💃🙏 İçeriğini de fotoğrafı kaydırırsanız paylaşıyorum. Diyette, spor öncesi spor yapanlar ve emziren anneler için ara öğünde keyifle tüketilebilir, çocuklarınız için de sağlıklı seçim 👍 1 paket 👉 133 kalori 🦋 #afiyetle #diyet #diet #organik #bar #nosugar #glutenfree #beslenme #healty #foodpic #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #zayıflama #weightloss
Araöğünlere farklı&sağlıklı atıştırmalıklar eklemeye 🅱️ayılıyorum ! #fit  danışanım sevgili @arenigos 💙🌸🦋 da görmüştüm, bana paket yollamış 🙈🙈 En sevdiğim hediyeler gerçekten doğal ürünler 😌💃🙏 İçeriğini de fotoğrafı kaydırırsanız paylaşıyorum. Diyette, spor öncesi spor yapanlar ve emziren anneler için ara öğünde keyifle tüketilebilir, çocuklarınız için de sağlıklı seçim 👍 1 paket 👉 133 kalori 🦋 #afiyetle  #diyet  #diet  #organik  #bar  #nosugar  #glutenfree  #beslenme  #healty  #foodpic  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #zayıflama  #weightloss 
Akşama şip şak ne pişirsem 😌 diyenler için 👉👉enfesss bezelye kavurması 👌Hiç bir sebzeye, zeytinyağlıya şeker koymuşluğum yoktur, yiyenler şeker koyduğumu sandılar 🤣😮😮 Lezzetin sebebi kırmızı/kapya biber ile kavurmam ❤️ Soğan, kırmızı biber, sıcak su ile haşlayıp, bezelye ve yağını ekledim, suyunu çekene kadar pişirdim. Hepsi bu ! Bayıla bayıla yedik 🤗🤗 Diyet yaparken de yemekler pek bir lezzetliii olabiliyor 🦋🦋🦋 #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #nutrition #nutritionist #bcform #bcdiyet #beslenme #breakfast #burcucomert #bc #healty #healthylife #healthylife #zayıflama #kiloverme #food #bezelye #sebze #lif #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim
Akşama şip şak ne pişirsem 😌 diyenler için 👉👉enfesss bezelye kavurması 👌Hiç bir sebzeye, zeytinyağlıya şeker koymuşluğum yoktur, yiyenler şeker koyduğumu sandılar 🤣😮😮 Lezzetin sebebi kırmızı/kapya biber ile kavurmam ❤️ Soğan, kırmızı biber, sıcak su ile haşlayıp, bezelye ve yağını ekledim, suyunu çekene kadar pişirdim. Hepsi bu ! Bayıla bayıla yedik 🤗🤗 Diyet yaparken de yemekler pek bir lezzetliii olabiliyor 🦋🦋🦋 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #breakfast  #burcucomert  #bc  #healty  #healthylife  #healthylife  #zayıflama  #kiloverme  #food  #bezelye  #sebze  #lif  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim 
#motivasyon 🌸 50 yaşında ve menapozda zayıflayamayacağını düşünen danışanım ❤️ ben, onun mutluluğu 🤗 33 günde eksi 4,1 kg kaybı ✨✨ ile istediği bedene düştü bile 💃 #lovemyjob ❤️ #tanita #ölçüm #diyet #zayıflama #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Başlangıç 73,8 kg 👉👉👉 güncel 68,1 kg 💠💠💠 toplamda 5,7 kg farkı 20 günde 😮😮😮 biz 20 gün önce hiç kilo veremiyorum diyerek programa başladık 🤔🤗🙃🙃 saatli, düzenli, yürüyüşlü, sebze, yoğurt, salata, et, meyve, hurma, badem, süt, ekmek veya wasa... hepsini de yiyerek 😌 kombinasyonlar önemli, benim için beslenme bir matematik 😉 en sevdiğim 👌 #2mayıs #tanita #ölçüm #analiz #zayıflama #kilokaybı #diyet #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Başlangıç 73,8 kg 👉👉👉 güncel 68,1 kg 💠💠💠 toplamda 5,7 kg farkı 20 günde 😮😮😮 biz 20 gün önce hiç kilo veremiyorum diyerek programa başladık 🤔🤗🙃🙃 saatli, düzenli, yürüyüşlü, sebze, yoğurt, salata, et, meyve, hurma, badem, süt, ekmek veya wasa... hepsini de yiyerek 😌 kombinasyonlar önemli, benim için beslenme bir matematik 😉 en sevdiğim 👌 #2mayıs  #tanita  #ölçüm  #analiz  #zayıflama  #kilokaybı  #diyet  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Bugünü çok sevdim, harika sonuçlar aldık 😌✨✨ Başlangıç 88,1 kg 👉👉👉 güncel 79,6 kg 👉👉👉 toplamda iki ayda 8,5 kg kaybı 👉👉👉 önemli olanın #denge olduğunu beraber gördük, haftada 3-4 gün arkadaş toplantılarına katılıp, yiyerek zayıfladık 🙈🙈 Herkesin metabolizması farklı, yediklerimizi yaktık 😉 Bol su, yürüyüş, düzenli beslenme ile 👍👍 #2mayıs #tanita #ölçüm #zayıflama #kiloverme #kilokontrol #diyet #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Bugünü çok sevdim, harika sonuçlar aldık 😌✨✨ Başlangıç 88,1 kg 👉👉👉 güncel 79,6 kg 👉👉👉 toplamda iki ayda 8,5 kg kaybı 👉👉👉 önemli olanın #denge  olduğunu beraber gördük, haftada 3-4 gün arkadaş toplantılarına katılıp, yiyerek zayıfladık 🙈🙈 Herkesin metabolizması farklı, yediklerimizi yaktık 😉 Bol su, yürüyüş, düzenli beslenme ile 👍👍 #2mayıs  #tanita  #ölçüm  #zayıflama  #kiloverme  #kilokontrol  #diyet  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Günaydın 💚 @dogadan_cay istek yaptığımız #rooibos ları göndermiş 🤗🤗 Bekleyen danışanlarıma #afiyetle ! #dogadan #diyet #diet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #nutritionist #nutrition #zayıflıyorum #kiloverme #çay #bitkiçayı #healthy #denemenlazim #bestoftheday #picoftheday #roybos #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #healthylife #weightloss #womenshealthtr
#1mayıs ❤️ Bu sabah hafif&renkli kahvaltım ❤️ 2 yk chia + 3 yk yoğurt + 10 adet dondurulmuş frambuaz 👌👌 Chiayı hızlıca sıcak su ile karıştırıp şişirdikten sonra buzdolabına soğumaya koydum, frambuazı elblendırı ile çekip yoğurtla karıştırdım, en son tüm malzemeleri karıştırıp üzerini süsledim, #afiyetle ! 😋😋 Siz tatlı istiyorsanız içerisine bal veya pekmez de koyabilirsiniz 🤗 Zayıflama döneminde haftanın bazı günleri, kilo kaybınızı hızlandırmak için, farklı ve hafif kahvaltılar tercih edebilirsiniz 😌 #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #breakfast #burcucomert #healty #healthyfood #healthylife #zayıflama #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #picoftheday #bestoftheday #fit #fatloss #denemenlazim #bugündeböyle 🌸
#1mayıs  ❤️ Bu sabah hafif&renkli kahvaltım ❤️ 2 yk chia + 3 yk yoğurt + 10 adet dondurulmuş frambuaz 👌👌 Chiayı hızlıca sıcak su ile karıştırıp şişirdikten sonra buzdolabına soğumaya koydum, frambuazı elblendırı ile çekip yoğurtla karıştırdım, en son tüm malzemeleri karıştırıp üzerini süsledim, #afiyetle  ! 😋😋 Siz tatlı istiyorsanız içerisine bal veya pekmez de koyabilirsiniz 🤗 Zayıflama döneminde haftanın bazı günleri, kilo kaybınızı hızlandırmak için, farklı ve hafif kahvaltılar tercih edebilirsiniz 😌 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #breakfast  #burcucomert  #healty  #healthyfood  #healthylife  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #picoftheday  #bestoftheday  #fit  #fatloss  #denemenlazim  #bugündeböyle  🌸
Doyurucu, pratik, lezzetli 👌 Cuma sabahına yakışır, ben kahvaltıda yaptım siz istediğiniz öğünde içeriğini de değiştirebilerek yapın 🤗 Wasa + organik labne/organik zeytinezmesi + köy yumurtası + baharat ✨✨ Wasanın #fibre olanı #favorim 😋😋😋 Keyifli&mutlu&sağlıklı&hayırlı bir gün 🍓 Hazirana 33, Ramazan ayına da 28 gün kaldı 😌👍 #mutlucuma #happyfriday #diyet #diet #kahvaltı #breakfast #wasa #diyetteyim #diyetekibi #diyetteyiz #dietitian #nutritionist #nutrition #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #weightloss #kiloverme #zayıflama #healthyfood #healty #denemenlazim #womenshealthtr @wasaturkiye
Doyurucu, pratik, lezzetli 👌 Cuma sabahına yakışır, ben kahvaltıda yaptım siz istediğiniz öğünde içeriğini de değiştirebilerek yapın 🤗 Wasa + organik labne/organik zeytinezmesi + köy yumurtası + baharat ✨✨ Wasanın #fibre  olanı #favorim  😋😋😋 Keyifli&mutlu&sağlıklı&hayırlı bir gün 🍓 Hazirana 33, Ramazan ayına da 28 gün kaldı 😌👍 #mutlucuma  #happyfriday  #diyet  #diet  #kahvaltı  #breakfast  #wasa  #diyetteyim  #diyetekibi  #diyetteyiz  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #weightloss  #kiloverme  #zayıflama  #healthyfood  #healty  #denemenlazim  #womenshealthtr  @wasaturkiye
Akşam yemeklerinde #et tüketimi uzun süreli tokluk sağladığı için gece acıkmalarını önlüyor ama ✔️ akşam yemeğini erken saatte tüketiyorsanız ✔️ yemek yedikten en az 4 saat sonra uyuyorsanız ; tercih etmeli. Geç saatte akşam yemeği tüketimi olanlar, erken uykuya gidenler için sindirimi daha kolay olan sebze daha iyi bir tercih 👌 Kilo alıyorsanız saat ve öğün içeriklerinizi bir gözden geçirin derim. Benim menümde bu akşam bol yeşillik + fırında pişirip ayıkladığım balık eti (130 gr) vardı 🐟 Üzerine kekik ve pulbiber ile #afiyetle 👌✨✨ Baharatları mutlaka diyetlerinizde lezzet ve metabolizmanızı ateşlemek için kullanın 😌 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #beslenme #healthyfood #diyetteyiz #diyetekibi #diyetteyim #bcform #bcdiyet #bc #hafif #kiloverme #kilokaybı #zayıflama #weightloss #burcucomert #fit #fatloss #womenshealth #denemenlazim
Akşam yemeklerinde #et  tüketimi uzun süreli tokluk sağladığı için gece acıkmalarını önlüyor ama ✔️ akşam yemeğini erken saatte tüketiyorsanız ✔️ yemek yedikten en az 4 saat sonra uyuyorsanız ; tercih etmeli. Geç saatte akşam yemeği tüketimi olanlar, erken uykuya gidenler için sindirimi daha kolay olan sebze daha iyi bir tercih 👌 Kilo alıyorsanız saat ve öğün içeriklerinizi bir gözden geçirin derim. Benim menümde bu akşam bol yeşillik + fırında pişirip ayıkladığım balık eti (130 gr) vardı 🐟 Üzerine kekik ve pulbiber ile #afiyetle  👌✨✨ Baharatları mutlaka diyetlerinizde lezzet ve metabolizmanızı ateşlemek için kullanın 😌 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #beslenme  #healthyfood  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyetteyim  #bcform  #bcdiyet  #bc  #hafif  #kiloverme  #kilokaybı  #zayıflama  #weightloss  #burcucomert  #fit  #fatloss  #womenshealth  #denemenlazim 
Cumartesi akşamı 🌿🌿 Bc usulü kabak&bakla 👌👌 Sofranızdan #lif eksik olmasın 🙏 Diyette sebzeleri çeşitlendirerekte tüketebilirsiniz 🌿🌿 #afiyetle 💚 #nutritionist #diyetisyen #happyweekend #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #hafif #pratik #lezzetli #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #diyetyemekleri #weightloss #womenshealth #denemenlazim
Diyetisyenin geç saate kalan akşam yemeği 😒😮🙃 Bol dereotlu bakla 😋 Ne varsa doğada var 🌿🌿🌿 Akşam yemeğini geç saate bırakanlar için, hafif, az yağlı/yağsız, sindirimi kolay 😉👍 besinler tercih edilmeli ki bize ağırlık olarak geri dönmesin 🙃🙃 #afiyetle #diyet #diet #diyetteyiz #diyetisyen #nutrition #nutritionist #beslenme #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetteyim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
Canımmm Nermin hanımdan bizim tarif ❤️ unsuz, şekersiz, yağsız kek 👌 #afiyetle 😋 Tarifi için eski postlara 👇👇 bakabilirsiniz 🙃🙃 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #denemenlazim #weightloss #womenshealth #burcucomert #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #hafif #diyetgunlugu #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyettarifler #unsuz #şekersiz #yağsız
En tatlı çay 👍 Tatlıseverlere #tavsiyeediyorum 🍊💚🍊💚🍊💚 Tarçın ve portakalın tadı 👌 Akşam yemeği sonrası #keyifle 🌿 #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetisyen #hafif #çay #tatlı #diyetekibi #diyetgunlugu #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealth #burcucomert #denemenlazim #dogadan
Akşam geç kalırsam 🌿 En hızlısından 5 kabak rende makinesi ile rendelenir, 1 yk yağ, 1 su bardağı sıcak su, 2 tk ev yapımı biber salçası ve sarımsak ile kendi suyunu çekene kadar pişer 👌👌 Ödem şikayetiniz varsa veya telafi öğünü yapmanız gerekiyorsa 🙃 #tavsiyeediyorum Biz de kabak her türlü pişer, bugün de en pratiğinden rendesi 👍 Yanına ister buzluktan köfte çıkarın, ızgara yapın, ister kabağı yoğurtlayıp #doyanakadar tüketin 🤗 Ben fotoğrafı koyana kadar kabağım pişti bile 😘 #afiyetle #diet #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #dietitian #nutritionist #hafif #photography #fit #fatloss #weightloss #womenshealth #denemenlazim #kilokaybı #kiloverme #zayıflama #bc #bcform #bcdiyet #healthyfood #burcucomert #bugununfavorisi #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetgünlüğüm #diyetyemek
Akşam geç kalırsam 🌿 En hızlısından 5 kabak rende makinesi ile rendelenir, 1 yk yağ, 1 su bardağı sıcak su, 2 tk ev yapımı biber salçası ve sarımsak ile kendi suyunu çekene kadar pişer 👌👌 Ödem şikayetiniz varsa veya telafi öğünü yapmanız gerekiyorsa 🙃 #tavsiyeediyorum  Biz de kabak her türlü pişer, bugün de en pratiğinden rendesi 👍 Yanına ister buzluktan köfte çıkarın, ızgara yapın, ister kabağı yoğurtlayıp #doyanakadar  tüketin 🤗 Ben fotoğrafı koyana kadar kabağım pişti bile 😘 #afiyetle  #diet  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #dietitian  #nutritionist  #hafif  #photography  #fit  #fatloss  #weightloss  #womenshealth  #denemenlazim  #kilokaybı  #kiloverme  #zayıflama  #bc  #bcform  #bcdiyet  #healthyfood  #burcucomert  #bugununfavorisi  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetgünlüğüm  #diyetyemek 
Öğle yemeğini evden getirenler de bugün #mantar 👌 Yazdan hazırladığım domates ve biberler hala bitemedi, bol soğan, az yağ, bol domates, biber ile suyunu çekene kadar pişir 👍 Doyana kadar, istediğin ana öğünde #afiyetle ! Unutma ki zayıflamak istiyorsan en önemli ilk kural #metaboliksaat 🔥🔥🔥 Ana öğünlerini kesinlikle atlama, öğle yemeğini 12:00-14:00 arası bir arada mutlaka tüket ✅ İş yoğunluğun olduğunda veya ana yemek temin edemediğinde en kolayı yoğurt + müsli 😉 Yeter ki yapmak iste 💪💪 Arayana bahane çoook 🙃🙃🙃 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #diyetisyen #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #denemenlazim #womenshealth #weightloss #healthyfood #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #burcucomert 🌿
Öğle yemeğini evden getirenler de bugün #mantar  👌 Yazdan hazırladığım domates ve biberler hala bitemedi, bol soğan, az yağ, bol domates, biber ile suyunu çekene kadar pişir 👍 Doyana kadar, istediğin ana öğünde #afiyetle  ! Unutma ki zayıflamak istiyorsan en önemli ilk kural #metaboliksaat  🔥🔥🔥 Ana öğünlerini kesinlikle atlama, öğle yemeğini 12:00-14:00 arası bir arada mutlaka tüket ✅ İş yoğunluğun olduğunda veya ana yemek temin edemediğinde en kolayı yoğurt + müsli 😉 Yeter ki yapmak iste 💪💪 Arayana bahane çoook 🙃🙃🙃 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #denemenlazim  #womenshealth  #weightloss  #healthyfood  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #burcucomert  🌿
En iyi seçim 👌 Izgara somon salata #tavsiyeediyorum 💙 Seçimlerimiz de önemli olan içeriğinde ; yağ, sos, krema, mayonez içerip içermemesi. Ben lif alımını da arttırmak için salata üzeri somon tercih ettim ama ızgara somon, buharda somon da tabii ki tüketilebilir #afiyetle #diyetisyenlerbuluşması #friends❤️ #beslenme #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #nutritionist #weightloss #kiloverme #womenshealth #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
En iyi seçim 👌 Izgara somon salata #tavsiyeediyorum  💙 Seçimlerimiz de önemli olan içeriğinde ; yağ, sos, krema, mayonez içerip içermemesi. Ben lif alımını da arttırmak için salata üzeri somon tercih ettim ama ızgara somon, buharda somon da tabii ki tüketilebilir #afiyetle  #diyetisyenlerbuluşması  #friends ❤️ #beslenme  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #nutritionist  #weightloss  #kiloverme  #womenshealth  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert 
#araöğün 🤗 Taze hurma 👌 Bu hurma çeşidinden burada bulabilir miyim ?🙄 Yediğim en lezzetli hurma, kurusunu bulursam kilo kilo alacağım 😜 3 taneyle araöğünde sınırlıyorum 😋 #afiyetle #tavsiyeediyorum #hurma #diyetisyen #diet #diyetteyiz #diyet #diyetekibi #beslenme #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #nutritionist #kiloverme #kilokaybı #weightloss #zayıflama #womenshealth #denemenlazim
#araöğün mü 🕒🕔 En sevdiğimiz lezzetli saatler ♥️ wasa + organik labne + dereotu/maydanoz/biber 👍 Doyana kadar tüketilebilir, akşamı dengeler 👌 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #hafif #healty #happydays #zayıflama #kilokaybı #beslenme #bcdiyet #bcform #bc #womenshealth #bugununfavorisi #denemenlazim #fatloss #fit #dietitian #diyetteyiz #nutritionist #burcucomert
Evetttt bundan sonra ceza programı uyguluyorum 😂 tarçın çubuklarım hazır ona göre gelin 😜😜 Şaka bir yana canım Serap hanım bana boyum kadar tarçın çubukları almış 🤗😍🙈❤️ #bugünüdebitirdim 🙏💙🌀 #diyetisyen #diet #diyet #diyetteyiz #diyetekibi #dietitian #nutritionist #weightloss #hacettepe #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #photography #womenshealth #tarçın #cinnamon
#hergünebirtarif 💚 Bugün de Pazı&Greçka 👌 Lif&Protein 👉👉 uzun süre tokluk 👉👉 düşük glisemik indeks 👉👉 glutensiz 👉👉 sporcular için 👉👉 emziren anneler için 👉👉 diyet yapanlar için #tavsiyeediyorum 💚 Yapılışı için sağa kaydırın 🤗 1 su bardağı sıcak su, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 👌 #diyet #diet #diyetisyen #nutritionist #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #healthy #photography #weightloss #fit #diyetteyiz #yemektarifleri #glutensiz #womenshealth
#hergünebirtarif  💚 Bugün de Pazı&Greçka 👌 Lif&Protein 👉👉 uzun süre tokluk 👉👉 düşük glisemik indeks 👉👉 glutensiz 👉👉 sporcular için 👉👉 emziren anneler için 👉👉 diyet yapanlar için #tavsiyeediyorum  💚 Yapılışı için sağa kaydırın 🤗 1 su bardağı sıcak su, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 👌 #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #healthy  #photography  #weightloss  #fit  #diyetteyiz  #yemektarifleri  #glutensiz  #womenshealth 
Mutlu pazarlar 🌼🌸🌿 Keyifli ve sağlıklı bir pazar kahvaltısı 😌😌 yapıldıysa güzel havayı değerlendirmek için #yürüyüşzamanı ☀️☀️☀️ #mutlupazarlar #happysunday #bcninpazarkahvaltısı 💚 #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetteyiz #healty #happysunday #kilokaybı #zayıflama #weightloss #womenshealth #denemenlazim #bugununfavorisi #bugününkaresi #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #pazar #pazarkahvaltısı #bestoftheday #picoftheday #photography
Mutlu pazarlar 🌼🌸🌿 Keyifli ve sağlıklı bir pazar kahvaltısı 😌😌 yapıldıysa güzel havayı değerlendirmek için #yürüyüşzamanı  ☀️☀️☀️ #mutlupazarlar  #happysunday  #bcninpazarkahvaltısı  💚 #diet  #diyet  #diyetekibi  #diyetisyen  #diyetteyiz  #healty  #happysunday  #kilokaybı  #zayıflama  #weightloss  #womenshealth  #denemenlazim  #bugununfavorisi  #bugününkaresi  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #pazar  #pazarkahvaltısı  #bestoftheday  #picoftheday  #photography 
Bu kadar yeşillik ikimizin 💚💚 Bugünü de lifsiz geçirmeyin 🤗🤗 Lif tüketiminiz arttıkça 👉👉 tokluk artar 👉👉 bağırsak hareketleri artar 👉👉 metabolizmanız hızlanır 👉👉 yağ emilimi azalır 👉👉 kilo kaybı hızlanır 💚💚 #happysunday #diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetekibi #beslenme #bc #burcucomert #healty #yeşil #weightloss #womenshealth #denemenlazim #kilokaybı #zayıflama #pazar #pazarkahvaltısı #bcform #bcdiyet 🌿🌿🌿
Bu kadar yeşillik ikimizin 💚💚 Bugünü de lifsiz geçirmeyin 🤗🤗 Lif tüketiminiz arttıkça 👉👉 tokluk artar 👉👉 bağırsak hareketleri artar 👉👉 metabolizmanız hızlanır 👉👉 yağ emilimi azalır 👉👉 kilo kaybı hızlanır 💚💚 #happysunday  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetekibi  #beslenme  #bc  #burcucomert  #healty  #yeşil  #weightloss  #womenshealth  #denemenlazim  #kilokaybı  #zayıflama  #pazar  #pazarkahvaltısı  #bcform  #bcdiyet  🌿🌿🌿
Klinikten çıkmadan liste yaptım, siparişlerimi sabah işe başlamadan vermiştim. Sebze ve meyve alışverişlerini çok seviyorum (tüm alışverişleri seviyorum 😂) Mevsim sebze ve meyvelerini kullanırken üye olduğum #pınarkaftancıoğlu nun mail grubunu takip ediyorum 👌 Özellikle mevsimi gelmeden de kabak, salatalık, patlıcan kesinlikle almıyorum. Biz ekim ayından itibaren bu üç sebzeyi hiç tüketmedik 😉😌 Bu yılın ilk kabak ve semizotunu bu hafta yapacağım, diyet yapanlara, ödem şikayeti olanlara bu iki sebzeyi özellikle #tavsiyeediyorum 👍 Lahana ve kerevizi artık bitirdim, yavaş yavaş mevsim geçişiyle ben de menüleri ve tarifleri değiştiriyorum ☀️🌤🌦 Size de tavsiyem kendinize ufak bir haftalık liste yapın, sebze yemeği pişirmek çok pratik 💚 Mutfağı sevin 💚 #1nisan #cumartesiçalışanlar 🤗 #bahar #ilkbahar 🌸 #bc #burcucomert #diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetekibi #bcdiyet #bcform #nisanayısebzeleri #sebze #lif #weightloss #kilokaybı #zayıflama
Klinikten çıkmadan liste yaptım, siparişlerimi sabah işe başlamadan vermiştim. Sebze ve meyve alışverişlerini çok seviyorum (tüm alışverişleri seviyorum 😂) Mevsim sebze ve meyvelerini kullanırken üye olduğum #pınarkaftancıoğlu  nun mail grubunu takip ediyorum 👌 Özellikle mevsimi gelmeden de kabak, salatalık, patlıcan kesinlikle almıyorum. Biz ekim ayından itibaren bu üç sebzeyi hiç tüketmedik 😉😌 Bu yılın ilk kabak ve semizotunu bu hafta yapacağım, diyet yapanlara, ödem şikayeti olanlara bu iki sebzeyi özellikle #tavsiyeediyorum  👍 Lahana ve kerevizi artık bitirdim, yavaş yavaş mevsim geçişiyle ben de menüleri ve tarifleri değiştiriyorum ☀️🌤🌦 Size de tavsiyem kendinize ufak bir haftalık liste yapın, sebze yemeği pişirmek çok pratik 💚 Mutfağı sevin 💚 #1nisan  #cumartesiçalışanlar  🤗 #bahar  #ilkbahar  🌸 #bc  #burcucomert  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetekibi  #bcdiyet  #bcform  #nisanayısebzeleri  #sebze  #lif  #weightloss  #kilokaybı  #zayıflama 
#mutlucuma ❤️🤗🤗🤗 her ana öğünde mutlaka protein almalıyız, bir çeşit bitkisel/hayvansal protein almadığımızda kas kaybı olur 😉😌☺️👍 sade sebze suları ❌❌ meyve suları ❌❌ doyarak, kaliteli beslenin 💫 güzel bir gün diliyorum 🙏 #gününtavsiyesi #bc #burcucomert #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetteyiz #healty #hafif #weightloss #womenshealth #denemenlazim #bcform #bcdiyet #kahvaltı #breakfast
Regaib kandilimiz mübarek olsun 🙏💙 Regaib kandili üç aylara girdiğimizin habercisidir 🙏💙 Bu günlerde oruç tutmak isterseniz örnek bir beslenme programı ; 
_______
Sahurda :
_______
İstenilen miktarda peynir (az tuzlu/tuzsuz)
1-2 tüm yumurta 
2-3 tüm ceviz
1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt
Çiğ sebze 
1 porsiyon taze meyve 
2---6 dilim esmer ekmek ***tost olarakta tercih edebilirsiniz
Su 
_______
İftarda : 
_______
Su + 2-3 adet zeytin veya hurma
1 kase çorba 
_______
Su (5-10 dakika ara)
_______
Ana yemek/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu (et veya kıymalı/parça etli veya kurubaklagiller)
Sebze/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu 
4 yemek kaşığı yoğurt/Salata 
1-2 dilim esmer ekmek veya 3-4 yemek kaşığı tahıl grubu 
_______
Gece arası (erken uyumadığınızda) 
1 porsiyon meyve + 8-10 adet çiğ kuruyemiş 
_______
Yukarıda da belirttiğim gibi oruç için örnek bir beslenme programı, çok fazla mesaj geldiği için paylaşıyorum. Siz kendi beslenmenize veya sevdiğiniz besinlere göre değiştirebilirsiniz. Oruç tutmak bir diyet şekli olmasa da (amacımız da değil) kilo kaybedebiliyoruz, oruç tutarken de kilo almadan, koruma gibi bir beslenme programı uygulayabiliriz. Su tüketimi çok önemli min. 8 su bardağını olmalı, uzun süreli bir açlık ve susuzluk için. 
bcnin yorumu : oruç tutarken de sofranızdan lif eksik olmasın, ben karışık sebzeleri haşladım bu akşam, haşlanmış sebzeler, salata farketmez, sevdiğiniz gibi yapın 💚 Yeşili, sebzeyi sevin 😌☺️ Oruç tutarken gün içerisinde uyuyarak oruç tutmadığınız sürece kilo almazsınız 😉😌‼️ #diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetekibi #denemenlazim #nutritionist #beslenme #weightloss #fatloss #fit #sağlıklıbeslenme #sağlık #healty #womenshealth #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Regaib kandilimiz mübarek olsun 🙏💙 Regaib kandili üç aylara girdiğimizin habercisidir 🙏💙 Bu günlerde oruç tutmak isterseniz örnek bir beslenme programı ; _______ Sahurda : _______ İstenilen miktarda peynir (az tuzlu/tuzsuz) 1-2 tüm yumurta 2-3 tüm ceviz 1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt Çiğ sebze 1 porsiyon taze meyve 2---6 dilim esmer ekmek ***tost olarakta tercih edebilirsiniz Su _______ İftarda : _______ Su + 2-3 adet zeytin veya hurma 1 kase çorba _______ Su (5-10 dakika ara) _______ Ana yemek/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu (et veya kıymalı/parça etli veya kurubaklagiller) Sebze/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu 4 yemek kaşığı yoğurt/Salata 1-2 dilim esmer ekmek veya 3-4 yemek kaşığı tahıl grubu _______ Gece arası (erken uyumadığınızda) 1 porsiyon meyve + 8-10 adet çiğ kuruyemiş _______ Yukarıda da belirttiğim gibi oruç için örnek bir beslenme programı, çok fazla mesaj geldiği için paylaşıyorum. Siz kendi beslenmenize veya sevdiğiniz besinlere göre değiştirebilirsiniz. Oruç tutmak bir diyet şekli olmasa da (amacımız da değil) kilo kaybedebiliyoruz, oruç tutarken de kilo almadan, koruma gibi bir beslenme programı uygulayabiliriz. Su tüketimi çok önemli min. 8 su bardağını olmalı, uzun süreli bir açlık ve susuzluk için. bcnin yorumu : oruç tutarken de sofranızdan lif eksik olmasın, ben karışık sebzeleri haşladım bu akşam, haşlanmış sebzeler, salata farketmez, sevdiğiniz gibi yapın 💚 Yeşili, sebzeyi sevin 😌☺️ Oruç tutarken gün içerisinde uyuyarak oruç tutmadığınız sürece kilo almazsınız 😉😌‼️ #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetekibi  #denemenlazim  #nutritionist  #beslenme  #weightloss  #fatloss  #fit  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #healty  #womenshealth  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Tünaydınnn ❤️ Bu haftayı çok yoğun&yorucu geçirdiğimden burayı biraz ihmal ettim 🙃 Pratik ve kolay tariflerde de üzerime yok 😂🙈 Sebze ve tahıl grubunu karıştırıp haşlamak her zaman en kolayı 👌👌 Dilimlediğim 3 sap pırasa + 1 havuç + 1 su bardağı karabuğday #greçka ile haşladım, suyunu çektirdim, bu kadar kolay bir öğün 😌😉 Yanına da olmazda olmaz yoğurt 👍😋 #afiyetle Diyet yapmak çok kolay ve keyifli, mutfağı sevin ❤️ #tavsiyeediyorum #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetteyiz #nutritionist #beslenme #hafif #sağlıkiçin #womenshealth #burcucomert #bc #bcdiyet #bcform #denemenlazim #fit #fatloss #weightloss #gluten #glutensiz #glutenfree
Tünaydınnn ❤️ Bu haftayı çok yoğun&yorucu geçirdiğimden burayı biraz ihmal ettim 🙃 Pratik ve kolay tariflerde de üzerime yok 😂🙈 Sebze ve tahıl grubunu karıştırıp haşlamak her zaman en kolayı 👌👌 Dilimlediğim 3 sap pırasa + 1 havuç + 1 su bardağı karabuğday #greçka  ile haşladım, suyunu çektirdim, bu kadar kolay bir öğün 😌😉 Yanına da olmazda olmaz yoğurt 👍😋 #afiyetle  Diyet yapmak çok kolay ve keyifli, mutfağı sevin ❤️ #tavsiyeediyorum  #diet  #diyet  #diyetekibi  #diyetisyen  #diyetteyiz  #nutritionist  #beslenme  #hafif  #sağlıkiçin  #womenshealth  #burcucomert  #bc  #bcdiyet  #bcform  #denemenlazim  #fit  #fatloss  #weightloss  #gluten  #glutensiz  #glutenfree