an online Instagram web viewer

#bcdiyet medias

Photos

UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️
_________________________________
Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum ❤️ Malzemeler
____________
5 adet yarım kırmızı biber
200 gram beyaz peynir
1 yemek kaşığı organik labne
1 tüm yumurta
Kekik
Susam/süslemek için
Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim #afiyetle !
.
.
.
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #metabolism #fatloss #fit #healthy #womenshealthtr #denemenlazim
UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️ _________________________________ Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma  hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum  ❤️ Malzemeler ____________ 5 adet yarım kırmızı biber 200 gram beyaz peynir 1 yemek kaşığı organik labne 1 tüm yumurta Kekik Susam/süslemek için Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim #afiyetle  ! . . . #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #metabolism  #fatloss  #fit  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Bol soğan, kabak, domates, doğal biber salçası, bulgur ve önceden haşlanan yağsız kıyma 👌👌 Yağ eklemeden suyunu çekene kadar pişirildi 👩‍🍳 Et, sebze, tahıl birarada olduğu için çorbadan sonra ana yemek olarak tüketildi 🌟🌟🌟 #afiyetle #diyet #diet #nutrition #nutritionist #diyetisyen #diyetteyiz #diyetekibi #ramazan #iftar #diyetyemekleri #tavsiyeediyorum #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Ramazan ayının olmazsa olmazı severek yaptığım #ÇanakKöfte 👌 Diyet yaparken de çeşitlilik sağlamak, hafif ama lezzetli yemekler yapmak elimizde 😌 Kullandığımız malzemeleri değiştirerek, yağ miktarını azaltarak aldığımız kaloriyi azaltırken, lezzeti de arttırabiliriz 💥 
Malzemeler (8 adet) 
_____________________
500 gram yağsız kıyma
2 dilim tam buğday ekmek
1 büyük soğan 
1 tüm yumurta
Karabiber 
Kimyon 
1 yk zeytinyağı 🍀 Tüm malzemeleri karıştırıp, köfteleri çanak şeklinde hazırladım. İçlerine minik domates, biber dilimledim. 200 derece fırında 30 dakika pişirdikten sonra fırından almadan 5 dakika önce ince bir dilim kaşarpeyniri üzerine yerleştirdim 👌 İçerisine istediğiniz sebzeleri koyarak hazırlayabilirsiniz, yanına bol çeşitli bir salata hazırladım, bir tanesi benim için oldukça doyurucuydu ama kişi başı 2 adet tüketilebilir #afiyetle ! Fotoğrafları sağa kaydırabilirsiniz 📸🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 .
.
. 
#diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #diyetyemekler  #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #ramazan #iftar
Ramazan ayının olmazsa olmazı severek yaptığım #ÇanakKöfte  👌 Diyet yaparken de çeşitlilik sağlamak, hafif ama lezzetli yemekler yapmak elimizde 😌 Kullandığımız malzemeleri değiştirerek, yağ miktarını azaltarak aldığımız kaloriyi azaltırken, lezzeti de arttırabiliriz 💥 Malzemeler (8 adet) _____________________ 500 gram yağsız kıyma 2 dilim tam buğday ekmek 1 büyük soğan 1 tüm yumurta Karabiber Kimyon 1 yk zeytinyağı 🍀 Tüm malzemeleri karıştırıp, köfteleri çanak şeklinde hazırladım. İçlerine minik domates, biber dilimledim. 200 derece fırında 30 dakika pişirdikten sonra fırından almadan 5 dakika önce ince bir dilim kaşarpeyniri üzerine yerleştirdim 👌 İçerisine istediğiniz sebzeleri koyarak hazırlayabilirsiniz, yanına bol çeşitli bir salata hazırladım, bir tanesi benim için oldukça doyurucuydu ama kişi başı 2 adet tüketilebilir #afiyetle  ! Fotoğrafları sağa kaydırabilirsiniz 📸🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 . . . #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #diyetyemekler  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #ramazan  #iftar 
İftar tatlısı 👌 Tatlının sağlıklısı 👍 ▪️keçiboynuzu püresi ▪️organik yerfıstığı ▪️chialı kakaolu yerfıstığı ile #yaşhurma 😋🤤 eklenti şekersiz 🌟 #tavsiyeediyorum 🌟 #diet #diyet #diyetetik #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #diyetisyen #nutrition #nutritionist #weightloss #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthyfood #healthylife #healthy #sağlıklı #beslenme #denemenlazim #keçiboynuzu #yerfıstığı #peanutbutter #fit #fıstıkezmesi #hurma
İftar tatlısı 👌 Tatlının sağlıklısı 👍 ▪️keçiboynuzu püresi ▪️organik yerfıstığı ▪️chialı kakaolu yerfıstığı ile #yaşhurma  😋🤤 eklenti şekersiz 🌟 #tavsiyeediyorum  🌟 #diet  #diyet  #diyetetik  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #weightloss  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #sağlıklı  #beslenme  #denemenlazim  #keçiboynuzu  #yerfıstığı  #peanutbutter  #fit  #fıstıkezmesi  #hurma 
#unsuzçorba 💚 İftar&Sahur için #tavsiyeediyorum 👌 Sıvı&lif&protein birarada #yeşilçorba 
_______
Malzemeler ; 
_______
1 adet soğan
2 adet kabak
1/2 demet maydanoz
1/2 demet dereotu 
5 diş sarımsak 
400 gram kırmızı mercimek 
6-8 su bardağı su 
2 yk organik labne peyniri 
_______
Peynir haricindeki tüm malzemeleri 6-8 su bardağı su ile haşlayın (ben biraz katı çorba sevdiğimden 6 sb) en son labne peynirini ekleyin, blendır yapın #afiyetle 🌿 Özellikle tokluk&bağırsak problemi yaşıyorsanız mutlaka deneyin, ödem atar, tok tutar, sıvı alımını arttırmış olursunuz, lezzetli 💚 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #diyetteyiz #nutrition #nutritionist #womenshealthtr #bcdiyet #bcform #bc #beslenme #burcucomert #healthy #healthyfood #healthylife #greenlovers 🌿 #tarif #diyettarifler #sebze #lif #çorba #soup #dietsoup #diyetyemekleri
#unsuzçorba  💚 İftar&Sahur için #tavsiyeediyorum  👌 Sıvı&lif&protein birarada #yeşilçorba  _______ Malzemeler ; _______ 1 adet soğan 2 adet kabak 1/2 demet maydanoz 1/2 demet dereotu 5 diş sarımsak 400 gram kırmızı mercimek 6-8 su bardağı su 2 yk organik labne peyniri _______ Peynir haricindeki tüm malzemeleri 6-8 su bardağı su ile haşlayın (ben biraz katı çorba sevdiğimden 6 sb) en son labne peynirini ekleyin, blendır yapın #afiyetle  🌿 Özellikle tokluk&bağırsak problemi yaşıyorsanız mutlaka deneyin, ödem atar, tok tutar, sıvı alımını arttırmış olursunuz, lezzetli 💚 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #diyetteyiz  #nutrition  #nutritionist  #womenshealthtr  #bcdiyet  #bcform  #bc  #beslenme  #burcucomert  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #greenlovers  🌿 #tarif  #diyettarifler  #sebze  #lif  #çorba  #soup  #dietsoup  #diyetyemekleri 
Prof Dr Erdem Yeşilada ve Yrd Doç Dr Aylin Hasbay'ın bitki&meyve çayları ile ilgili yaptıkları sunum beni çok bilgilendirdi ve etkiledi, sizlerle de aldığım bazı notları paylaşmak istiyorum. 🍀 11 aktardan denetim için alınan papatya örneklerinin hiçbiri GERÇEK PAPATYA değil ‼️Papatya bitkisine benzeyen, bizim ayırtedemeyeceğimiz, zararlı veya etkisiz türler. 🍀 Çörekotu, kuşburnu vb.. tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, bileşenlerinin suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 Anason, rezene vb.. uçucu yağ taşıyan tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, salgı kanalları içerisinde bulunan uçucu yağın suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 24 aktardan alınan kekik/baharat örneklerinde, uçucu yağı distillenerek alındıktan sonra kalan posayı kekik olarak satıyorlar ve uçucu yağ miktarı % 0,7-1 istenen ise % 2,5 , ETKİSİZ ‼️
🍀 Bitkilerin yetiştiği ortam çok önemli, hijyenik olmayan dere kenarları, pis su kenarları, yol kenarı vb.. olabiliyor ‼️ 🍀 Alerjik kişiler, hamile ve emzikliler, yüksek ve düşük tansiyon hastaları, diyabet hastaları daha da dikkatli olmalı 🍀 Peki bilir kişi kim ? Tabii ki bitkileri en iyi tanıyan, doğru türleri tespit edebilen eczacılar. Bize gösterilen slaytlarda gördüğümüz birbirinin benim için aynısı olan papatyaların hiçbiri papatya değilmiş 😳 🍀 Benim de şöyle bir notum olucak, çok dikkatimi çeken ve rahatsız olduğum ‼️ Hani detox suları hazırlıyorsunuzya, zayıflamak için, ödem atmak için, içerisine mevsimi olmayan sebzeleri de koyuyorsunuz veya o ilaçlı sebzeleri kabuklu olarak suyun içerisinde bekletiyorsunuz, lütfen yapmayın. Zayıflama adına paylaşım yapılan yabancı, yerli bir çok sayfada mevcut. Bu kadar çok ve denetimsiz tarım ilacı kullanılabilirken, salatalığı, limonu, elmayı kabuklarıyla beraber saatlerce suda bekletmek bana hiçte hijyenik/sağlıklı gelmiyor ⁉️ Tercihi size kalmış 🌼🌼🌼 #diyetisyen #diyet #diet #diyetekibi #diyetteyiz #beslenme #sağlık #detox #bitki #bilim #hijyen #diyetetik #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #womenshealthtr
Prof Dr Erdem Yeşilada ve Yrd Doç Dr Aylin Hasbay'ın bitki&meyve çayları ile ilgili yaptıkları sunum beni çok bilgilendirdi ve etkiledi, sizlerle de aldığım bazı notları paylaşmak istiyorum. 🍀 11 aktardan denetim için alınan papatya örneklerinin hiçbiri GERÇEK PAPATYA değil ‼️Papatya bitkisine benzeyen, bizim ayırtedemeyeceğimiz, zararlı veya etkisiz türler. 🍀 Çörekotu, kuşburnu vb.. tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, bileşenlerinin suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 Anason, rezene vb.. uçucu yağ taşıyan tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, salgı kanalları içerisinde bulunan uçucu yağın suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 24 aktardan alınan kekik/baharat örneklerinde, uçucu yağı distillenerek alındıktan sonra kalan posayı kekik olarak satıyorlar ve uçucu yağ miktarı % 0,7-1 istenen ise % 2,5 , ETKİSİZ ‼️ 🍀 Bitkilerin yetiştiği ortam çok önemli, hijyenik olmayan dere kenarları, pis su kenarları, yol kenarı vb.. olabiliyor ‼️ 🍀 Alerjik kişiler, hamile ve emzikliler, yüksek ve düşük tansiyon hastaları, diyabet hastaları daha da dikkatli olmalı 🍀 Peki bilir kişi kim ? Tabii ki bitkileri en iyi tanıyan, doğru türleri tespit edebilen eczacılar. Bize gösterilen slaytlarda gördüğümüz birbirinin benim için aynısı olan papatyaların hiçbiri papatya değilmiş 😳 🍀 Benim de şöyle bir notum olucak, çok dikkatimi çeken ve rahatsız olduğum ‼️ Hani detox suları hazırlıyorsunuzya, zayıflamak için, ödem atmak için, içerisine mevsimi olmayan sebzeleri de koyuyorsunuz veya o ilaçlı sebzeleri kabuklu olarak suyun içerisinde bekletiyorsunuz, lütfen yapmayın. Zayıflama adına paylaşım yapılan yabancı, yerli bir çok sayfada mevcut. Bu kadar çok ve denetimsiz tarım ilacı kullanılabilirken, salatalığı, limonu, elmayı kabuklarıyla beraber saatlerce suda bekletmek bana hiçte hijyenik/sağlıklı gelmiyor ⁉️ Tercihi size kalmış 🌼🌼🌼 #diyetisyen  #diyet  #diet  #diyetekibi  #diyetteyiz  #beslenme  #sağlık  #detox  #bitki  #bilim  #hijyen  #diyetetik  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #womenshealthtr 
Günaydın ☀️ Uzun süreli tokluk için kahvaltına sebzeli yumurta ekle 👌 Kabızlık yaşayanlar için kırmızı biber #tavsiyeediyorum ❤️ İyi çalışan bağırsak, hızlı metabolizma, iyi kilo kaybı 👍 Lif tüketimini her ana öğününüze eklemeye çalışın 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #nutrition #nutritionist #goodfood #green #healthy #healthylife #healthyfood #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #weightloss
Günaydın ☀️ Uzun süreli tokluk için kahvaltına sebzeli yumurta ekle 👌 Kabızlık yaşayanlar için kırmızı biber #tavsiyeediyorum  ❤️ İyi çalışan bağırsak, hızlı metabolizma, iyi kilo kaybı 👍 Lif tüketimini her ana öğününüze eklemeye çalışın 🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #goodfood  #green  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #kiloverme  #zayıflama  #sağlıklıbeslenme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #weightloss 
Pratik&lezzetli&sağlıklı 👍 üçübirarada 👌 bol soğan/sarımsak/domates/biber ve somon 😋 yağ eklemeden, kendi yağıyla, soğan yatağında #verfırına 💗 #diet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #diyet #nutrition #nutritionist #healthy #healthyfood #healthylife #denemenlazim #weightloss #womenshealthtr #burcucomert #bcdiyet #bc #bcform #beslenme #bcdiyet #zayıflama #kiloverme #weightloss
Günaydın 💚 Tatil günü de olsa kahvaltılar öğleni bulmasın, çalışanlar kahvaltısız güne başlamasın 🌸 Hatta sabah erkenciler şipşak sebze yemeğini bile pişirdi 👌 story de 🙃 Diyet yaparken hep söylediğim, yediklerinizi sevin, zorlayarak, süreli düşünerek, mecburiyetten uygulamayın 🤗 Sevmediğiniz sebzeleri, besinleri farklı pişirme yöntemleri ve karışımlar uygulayarak tüketebilirsiniz 👍 Unutmayın 😉 #dietitian #diet #diyetteyim #diyetisyen #diyetteyiz #denemenlazim #diyetekibi #fatloss #fit #womenshealthtr #burcucomert #bc #happyfriday #sağlıklıbeslenme #zayıflama #kiloverme #weightloss #foodpic #bcform #bcdiyet #nutrition #nutritionist #lif #green 💚
Günaydın 💚 Tatil günü de olsa kahvaltılar öğleni bulmasın, çalışanlar kahvaltısız güne başlamasın 🌸 Hatta sabah erkenciler şipşak sebze yemeğini bile pişirdi 👌 story de 🙃 Diyet yaparken hep söylediğim, yediklerinizi sevin, zorlayarak, süreli düşünerek, mecburiyetten uygulamayın 🤗 Sevmediğiniz sebzeleri, besinleri farklı pişirme yöntemleri ve karışımlar uygulayarak tüketebilirsiniz 👍 Unutmayın 😉 #dietitian  #diet  #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetteyiz  #denemenlazim  #diyetekibi  #fatloss  #fit  #womenshealthtr  #burcucomert  #bc  #happyfriday  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #foodpic  #bcform  #bcdiyet  #nutrition  #nutritionist  #lif  #green  💚
Sevgili danışanlarım tatlış Hilal ve annesi ❤️ Habibe hanım bugün bana tarif verdi, aynen dediği gibi kabak pişirdim, lezzetini çok beğendik 👌👌 Büyük bir tencereye, önce 1 yk zeytinyağı, sonra halka halka dilimlediğim soğanları tencereye dizdim, üzerine halka halka dilimlediğim domatesleri dizdim, üzerine kabaklar ve en son yine halka domatesler, üzerine 1 yk zeytinyağı ve az miktar sıcak su, pişerken en üstüne de komple maydanoz, suyunu çekene kadar kısık ateşte hiç karıştırmadan pişirdim 👌👌 Aslında görüntüsü tencerede çok güzeldi, pasta gibiydi ama sunumu beceremedim 🙈 Lezzeti şahane, kabak tam bir #ödemsavar ! #tavsiyeediyorum 💚 #afiyetle #ödem #detox #zayıflama #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #healthy #healthyfood #healthylife #beslenme #bcdiyet #burcucomert #bc #bcform #fit #fatloss #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist #denemenlazim
Sevgili danışanlarım tatlış Hilal ve annesi ❤️ Habibe hanım bugün bana tarif verdi, aynen dediği gibi kabak pişirdim, lezzetini çok beğendik 👌👌 Büyük bir tencereye, önce 1 yk zeytinyağı, sonra halka halka dilimlediğim soğanları tencereye dizdim, üzerine halka halka dilimlediğim domatesleri dizdim, üzerine kabaklar ve en son yine halka domatesler, üzerine 1 yk zeytinyağı ve az miktar sıcak su, pişerken en üstüne de komple maydanoz, suyunu çekene kadar kısık ateşte hiç karıştırmadan pişirdim 👌👌 Aslında görüntüsü tencerede çok güzeldi, pasta gibiydi ama sunumu beceremedim 🙈 Lezzeti şahane, kabak tam bir #ödemsavar  ! #tavsiyeediyorum  💚 #afiyetle  #ödem  #detox  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #beslenme  #bcdiyet  #burcucomert  #bc  #bcform  #fit  #fatloss  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #denemenlazim 
Yazın en sevdiğim 💚❤️ Diyette serbest 🙃🙃 Haftasonu gündüz kaçamak yapanlar için akşam menüsü 🙈 #afiyetle ! #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #nutrition #nutritionist #healthy #healthylife #healthyfood #goodfood #kiloverme #zayıflama #fit #fatloss #sağlıklıbeslenme #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #weightloss #womenshealthtr
Mutlu pazarlarrr ❤️🍓 Annemin bana sabah mesajı, ilk çilekler benim için, o benim kukişim ❤️🍓 Tüm danışanlarımın, takipçilerimin anneler gününü kutlar, yanaklarından, ellerinden, gözlerinden öperimmmmm ❤️🍓 Çilek tadında bir pazar olsun ! bcnin notu : 1 porsiyon çilek ortalama 8-12 adet, 1 su bardağı veya 1 avuç olarakta değerlendirebilirsiniz, meyvelerin porsiyon miktarı şeker içeriğine göre değişir 🙃 Gün içerisinde dikkat etmeniz gereken özel bir sağlık durumunuz yok ise 2-3 porsiyon meyve/çilek tüketebilirizzz 😋 #afiyetle #mutlupazar #happysunday #dietitian #diyetteyiz #diyetteyim #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #fit #fatloss #healthy #healthyfood #healthylife #kiloverme #zayıflama #motivation #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #womenshealthtr
Mutlu pazarlarrr ❤️🍓 Annemin bana sabah mesajı, ilk çilekler benim için, o benim kukişim ❤️🍓 Tüm danışanlarımın, takipçilerimin anneler gününü kutlar, yanaklarından, ellerinden, gözlerinden öperimmmmm ❤️🍓 Çilek tadında bir pazar olsun ! bcnin notu : 1 porsiyon çilek ortalama 8-12 adet, 1 su bardağı veya 1 avuç olarakta değerlendirebilirsiniz, meyvelerin porsiyon miktarı şeker içeriğine göre değişir 🙃 Gün içerisinde dikkat etmeniz gereken özel bir sağlık durumunuz yok ise 2-3 porsiyon meyve/çilek tüketebilirizzz 😋 #afiyetle  #mutlupazar  #happysunday  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #fit  #fatloss  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #kiloverme  #zayıflama  #motivation  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #womenshealthtr 
Akşama ne pişirsem 👀 tavsiyesi 🌸 3 adet kabak rendesi + 100 gram beyaz peynir + 1 tüm yumurta + 2 yk chia + kekik/pulbiber ile hepsini karıştırıp, yağladığım fırın tepsisine parça parça koyarak #kabakböreği hazır ☺️🦋 Fırında 200 derecede 25-30 dakikada 👌 Tarif iki kişiliktir, kabak, peynir, yumurta miktarını arttırabilirsiniz 🌿 #afiyetle #diyet #diet #dietitian #nutritionist #nutrition #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyim #diyetteyiz #beslenme #sağlıklıbeslenme #diyetyemekleri #hafif #fit #fatloss #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet
Akşama ne pişirsem 👀 tavsiyesi 🌸 3 adet kabak rendesi + 100 gram beyaz peynir + 1 tüm yumurta + 2 yk chia + kekik/pulbiber ile hepsini karıştırıp, yağladığım fırın tepsisine parça parça koyarak #kabakböreği  hazır ☺️🦋 Fırında 200 derecede 25-30 dakikada 👌 Tarif iki kişiliktir, kabak, peynir, yumurta miktarını arttırabilirsiniz 🌿 #afiyetle  #diyet  #diet  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #diyetisyen  #diyetekibi  #diyetteyim  #diyetteyiz  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #diyetyemekleri  #hafif  #fit  #fatloss  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet 
#motivasyon 🌸 50 yaşında ve menapozda zayıflayamayacağını düşünen danışanım ❤️ ben, onun mutluluğu 🤗 33 günde eksi 4,1 kg kaybı ✨✨ ile istediği bedene düştü bile 💃 #lovemyjob ❤️ #tanita #ölçüm #diyet #zayıflama #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Başlangıç 73,8 kg 👉👉👉 güncel 68,1 kg 💠💠💠 toplamda 5,7 kg farkı 20 günde 😮😮😮 biz 20 gün önce hiç kilo veremiyorum diyerek programa başladık 🤔🤗🙃🙃 saatli, düzenli, yürüyüşlü, sebze, yoğurt, salata, et, meyve, hurma, badem, süt, ekmek veya wasa... hepsini de yiyerek 😌 kombinasyonlar önemli, benim için beslenme bir matematik 😉 en sevdiğim 👌 #2mayıs #tanita #ölçüm #analiz #zayıflama #kilokaybı #diyet #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Başlangıç 73,8 kg 👉👉👉 güncel 68,1 kg 💠💠💠 toplamda 5,7 kg farkı 20 günde 😮😮😮 biz 20 gün önce hiç kilo veremiyorum diyerek programa başladık 🤔🤗🙃🙃 saatli, düzenli, yürüyüşlü, sebze, yoğurt, salata, et, meyve, hurma, badem, süt, ekmek veya wasa... hepsini de yiyerek 😌 kombinasyonlar önemli, benim için beslenme bir matematik 😉 en sevdiğim 👌 #2mayıs  #tanita  #ölçüm  #analiz  #zayıflama  #kilokaybı  #diyet  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Bugünü çok sevdim, harika sonuçlar aldık 😌✨✨ Başlangıç 88,1 kg 👉👉👉 güncel 79,6 kg 👉👉👉 toplamda iki ayda 8,5 kg kaybı 👉👉👉 önemli olanın #denge olduğunu beraber gördük, haftada 3-4 gün arkadaş toplantılarına katılıp, yiyerek zayıfladık 🙈🙈 Herkesin metabolizması farklı, yediklerimizi yaktık 😉 Bol su, yürüyüş, düzenli beslenme ile 👍👍 #2mayıs #tanita #ölçüm #zayıflama #kiloverme #kilokontrol #diyet #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Bugünü çok sevdim, harika sonuçlar aldık 😌✨✨ Başlangıç 88,1 kg 👉👉👉 güncel 79,6 kg 👉👉👉 toplamda iki ayda 8,5 kg kaybı 👉👉👉 önemli olanın #denge  olduğunu beraber gördük, haftada 3-4 gün arkadaş toplantılarına katılıp, yiyerek zayıfladık 🙈🙈 Herkesin metabolizması farklı, yediklerimizi yaktık 😉 Bol su, yürüyüş, düzenli beslenme ile 👍👍 #2mayıs  #tanita  #ölçüm  #zayıflama  #kiloverme  #kilokontrol  #diyet  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Günaydın 💚 @dogadan_cay istek yaptığımız #rooibos ları göndermiş 🤗🤗 Bekleyen danışanlarıma #afiyetle ! #dogadan #diyet #diet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #nutritionist #nutrition #zayıflıyorum #kiloverme #çay #bitkiçayı #healthy #denemenlazim #bestoftheday #picoftheday #roybos #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #healthylife #weightloss #womenshealthtr
#1mayıs ❤️ Bu sabah hafif&renkli kahvaltım ❤️ 2 yk chia + 3 yk yoğurt + 10 adet dondurulmuş frambuaz 👌👌 Chiayı hızlıca sıcak su ile karıştırıp şişirdikten sonra buzdolabına soğumaya koydum, frambuazı elblendırı ile çekip yoğurtla karıştırdım, en son tüm malzemeleri karıştırıp üzerini süsledim, #afiyetle ! 😋😋 Siz tatlı istiyorsanız içerisine bal veya pekmez de koyabilirsiniz 🤗 Zayıflama döneminde haftanın bazı günleri, kilo kaybınızı hızlandırmak için, farklı ve hafif kahvaltılar tercih edebilirsiniz 😌 #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #breakfast #burcucomert #healty #healthyfood #healthylife #zayıflama #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #picoftheday #bestoftheday #fit #fatloss #denemenlazim #bugündeböyle 🌸
#1mayıs  ❤️ Bu sabah hafif&renkli kahvaltım ❤️ 2 yk chia + 3 yk yoğurt + 10 adet dondurulmuş frambuaz 👌👌 Chiayı hızlıca sıcak su ile karıştırıp şişirdikten sonra buzdolabına soğumaya koydum, frambuazı elblendırı ile çekip yoğurtla karıştırdım, en son tüm malzemeleri karıştırıp üzerini süsledim, #afiyetle  ! 😋😋 Siz tatlı istiyorsanız içerisine bal veya pekmez de koyabilirsiniz 🤗 Zayıflama döneminde haftanın bazı günleri, kilo kaybınızı hızlandırmak için, farklı ve hafif kahvaltılar tercih edebilirsiniz 😌 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #breakfast  #burcucomert  #healty  #healthyfood  #healthylife  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #picoftheday  #bestoftheday  #fit  #fatloss  #denemenlazim  #bugündeböyle  🌸
İkeada gezinirken #zazella ile karşılaştım 😮👀, kendisini heryerde bulmak mümkün olmadığı için şaşırdım ve sevindim. Diyetlerimde #keçiboynuzu nu çok sık kullanıyorum ama herkes sevmeyebiliyor, sert olduğu için de bazen. Ama bu ürün keçiboynuzu kreması olduğu için yemesi kolay ve zevkli 👍 Tabii ki miktarsız değil ama diğer katkılı ürünleri kullanmaktansa daha sağlıklı ve hafif. Keçiboynuzu kreması haricinde ben önceden keçiboynuzu özünü kullanmıştım. Kalorisi de daha düşük, % 100 keçiboynuzu. Tercih sizin 😉👌 Keçiboynuzunu ara öğünlerde tatlı niyetine kıtır kıtır da yiyebilirsiniz 👌✨✔️yüksek lif içeriyor ✔️çok iyi mineral ve vitamin kaynağı (demir, kalsiyum, mangan, magnezyum, potasyum, b vit) ✔️doğal olarak tatlı olduğu için pastalara, keklere, kurabiyelere ekleyebilirsiniz ✔️emzirme döneminde özellikle kurtarıcı 👍 100 gramı 326 kalori 🙃🙃🙃 #tavsiyeediyorum #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #nutritionist #nutrition #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #healthylife #healthyfood #sağlıklıbeslenme #kiloverme #zayıflama #weightloss #womenshealthtr #picoftheday #bestoftheday
İkeada gezinirken #zazella  ile karşılaştım 😮👀, kendisini heryerde bulmak mümkün olmadığı için şaşırdım ve sevindim. Diyetlerimde #keçiboynuzu  nu çok sık kullanıyorum ama herkes sevmeyebiliyor, sert olduğu için de bazen. Ama bu ürün keçiboynuzu kreması olduğu için yemesi kolay ve zevkli 👍 Tabii ki miktarsız değil ama diğer katkılı ürünleri kullanmaktansa daha sağlıklı ve hafif. Keçiboynuzu kreması haricinde ben önceden keçiboynuzu özünü kullanmıştım. Kalorisi de daha düşük, % 100 keçiboynuzu. Tercih sizin 😉👌 Keçiboynuzunu ara öğünlerde tatlı niyetine kıtır kıtır da yiyebilirsiniz 👌✨✔️yüksek lif içeriyor ✔️çok iyi mineral ve vitamin kaynağı (demir, kalsiyum, mangan, magnezyum, potasyum, b vit) ✔️doğal olarak tatlı olduğu için pastalara, keklere, kurabiyelere ekleyebilirsiniz ✔️emzirme döneminde özellikle kurtarıcı 👍 100 gramı 326 kalori 🙃🙃🙃 #tavsiyeediyorum  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #nutritionist  #nutrition  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #burcucomert  #healthylife  #healthyfood  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #zayıflama  #weightloss  #womenshealthtr  #picoftheday  #bestoftheday 
Market dedektifi 👀👀👀 En keyif aldığım yer 1-mutfak 2-market alışverişi 🤣 benim gibi çok bağımlısı değilseniz ve kendiniz yapmıyorsanız, bu ürünü tuttum 👍 100 gramı 636 kalori 😉 Kahvaltıda, araöğünde veya spor öncesi 2 tatlı kaşığı #tavsiyeediyorum 👌 Zamanında yıllar önceeee sevgili babacığım fındık ve fıstıktan balla yapar bize yedirirdi, üretime geçseymiş ki 🙃🙃 Diğer fotoğraf için sağa kaydırın 🤗🤗 #fıstıkezmesi #organik #healthyfood #healty #womenshealth #denemenlazim #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #beslenme #bc #bcform #bcdiyet #womenshealthtr #kiloverme #zayıflama #fit #fatloss #burcucomert
Market dedektifi 👀👀👀 En keyif aldığım yer 1-mutfak 2-market alışverişi 🤣 benim gibi çok bağımlısı değilseniz ve kendiniz yapmıyorsanız, bu ürünü tuttum 👍 100 gramı 636 kalori 😉 Kahvaltıda, araöğünde veya spor öncesi 2 tatlı kaşığı #tavsiyeediyorum  👌 Zamanında yıllar önceeee sevgili babacığım fındık ve fıstıktan balla yapar bize yedirirdi, üretime geçseymiş ki 🙃🙃 Diğer fotoğraf için sağa kaydırın 🤗🤗 #fıstıkezmesi  #organik  #healthyfood  #healty  #womenshealth  #denemenlazim  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #beslenme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #womenshealthtr  #kiloverme  #zayıflama  #fit  #fatloss  #burcucomert 
Doyurucu, pratik, lezzetli 👌 Cuma sabahına yakışır, ben kahvaltıda yaptım siz istediğiniz öğünde içeriğini de değiştirebilerek yapın 🤗 Wasa + organik labne/organik zeytinezmesi + köy yumurtası + baharat ✨✨ Wasanın #fibre olanı #favorim 😋😋😋 Keyifli&mutlu&sağlıklı&hayırlı bir gün 🍓 Hazirana 33, Ramazan ayına da 28 gün kaldı 😌👍 #mutlucuma #happyfriday #diyet #diet #kahvaltı #breakfast #wasa #diyetteyim #diyetekibi #diyetteyiz #dietitian #nutritionist #nutrition #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #weightloss #kiloverme #zayıflama #healthyfood #healty #denemenlazim #womenshealthtr @wasaturkiye
Doyurucu, pratik, lezzetli 👌 Cuma sabahına yakışır, ben kahvaltıda yaptım siz istediğiniz öğünde içeriğini de değiştirebilerek yapın 🤗 Wasa + organik labne/organik zeytinezmesi + köy yumurtası + baharat ✨✨ Wasanın #fibre  olanı #favorim  😋😋😋 Keyifli&mutlu&sağlıklı&hayırlı bir gün 🍓 Hazirana 33, Ramazan ayına da 28 gün kaldı 😌👍 #mutlucuma  #happyfriday  #diyet  #diet  #kahvaltı  #breakfast  #wasa  #diyetteyim  #diyetekibi  #diyetteyiz  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #weightloss  #kiloverme  #zayıflama  #healthyfood  #healty  #denemenlazim  #womenshealthtr  @wasaturkiye
Cumartesi akşamı 🌿🌿 Bc usulü kabak&bakla 👌👌 Sofranızdan #lif eksik olmasın 🙏 Diyette sebzeleri çeşitlendirerekte tüketebilirsiniz 🌿🌿 #afiyetle 💚 #nutritionist #diyetisyen #happyweekend #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #hafif #pratik #lezzetli #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #diyetyemekleri #weightloss #womenshealth #denemenlazim
Diyetisyenin geç saate kalan akşam yemeği 😒😮🙃 Bol dereotlu bakla 😋 Ne varsa doğada var 🌿🌿🌿 Akşam yemeğini geç saate bırakanlar için, hafif, az yağlı/yağsız, sindirimi kolay 😉👍 besinler tercih edilmeli ki bize ağırlık olarak geri dönmesin 🙃🙃 #afiyetle #diyet #diet #diyetteyiz #diyetisyen #nutrition #nutritionist #beslenme #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetteyim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
Canımmm Nermin hanımdan bizim tarif ❤️ unsuz, şekersiz, yağsız kek 👌 #afiyetle 😋 Tarifi için eski postlara 👇👇 bakabilirsiniz 🙃🙃 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #denemenlazim #weightloss #womenshealth #burcucomert #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #hafif #diyetgunlugu #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyettarifler #unsuz #şekersiz #yağsız
En tatlı çay 👍 Tatlıseverlere #tavsiyeediyorum 🍊💚🍊💚🍊💚 Tarçın ve portakalın tadı 👌 Akşam yemeği sonrası #keyifle 🌿 #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetisyen #hafif #çay #tatlı #diyetekibi #diyetgunlugu #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealth #burcucomert #denemenlazim #dogadan
Akşam geç kalırsam 🌿 En hızlısından 5 kabak rende makinesi ile rendelenir, 1 yk yağ, 1 su bardağı sıcak su, 2 tk ev yapımı biber salçası ve sarımsak ile kendi suyunu çekene kadar pişer 👌👌 Ödem şikayetiniz varsa veya telafi öğünü yapmanız gerekiyorsa 🙃 #tavsiyeediyorum Biz de kabak her türlü pişer, bugün de en pratiğinden rendesi 👍 Yanına ister buzluktan köfte çıkarın, ızgara yapın, ister kabağı yoğurtlayıp #doyanakadar tüketin 🤗 Ben fotoğrafı koyana kadar kabağım pişti bile 😘 #afiyetle #diet #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #dietitian #nutritionist #hafif #photography #fit #fatloss #weightloss #womenshealth #denemenlazim #kilokaybı #kiloverme #zayıflama #bc #bcform #bcdiyet #healthyfood #burcucomert #bugununfavorisi #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetgünlüğüm #diyetyemek
Akşam geç kalırsam 🌿 En hızlısından 5 kabak rende makinesi ile rendelenir, 1 yk yağ, 1 su bardağı sıcak su, 2 tk ev yapımı biber salçası ve sarımsak ile kendi suyunu çekene kadar pişer 👌👌 Ödem şikayetiniz varsa veya telafi öğünü yapmanız gerekiyorsa 🙃 #tavsiyeediyorum  Biz de kabak her türlü pişer, bugün de en pratiğinden rendesi 👍 Yanına ister buzluktan köfte çıkarın, ızgara yapın, ister kabağı yoğurtlayıp #doyanakadar  tüketin 🤗 Ben fotoğrafı koyana kadar kabağım pişti bile 😘 #afiyetle  #diet  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #dietitian  #nutritionist  #hafif  #photography  #fit  #fatloss  #weightloss  #womenshealth  #denemenlazim  #kilokaybı  #kiloverme  #zayıflama  #bc  #bcform  #bcdiyet  #healthyfood  #burcucomert  #bugununfavorisi  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetgünlüğüm  #diyetyemek 
Öğle yemeğini evden getirenler de bugün #mantar 👌 Yazdan hazırladığım domates ve biberler hala bitemedi, bol soğan, az yağ, bol domates, biber ile suyunu çekene kadar pişir 👍 Doyana kadar, istediğin ana öğünde #afiyetle ! Unutma ki zayıflamak istiyorsan en önemli ilk kural #metaboliksaat 🔥🔥🔥 Ana öğünlerini kesinlikle atlama, öğle yemeğini 12:00-14:00 arası bir arada mutlaka tüket ✅ İş yoğunluğun olduğunda veya ana yemek temin edemediğinde en kolayı yoğurt + müsli 😉 Yeter ki yapmak iste 💪💪 Arayana bahane çoook 🙃🙃🙃 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #diyetisyen #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #denemenlazim #womenshealth #weightloss #healthyfood #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #burcucomert 🌿
Öğle yemeğini evden getirenler de bugün #mantar  👌 Yazdan hazırladığım domates ve biberler hala bitemedi, bol soğan, az yağ, bol domates, biber ile suyunu çekene kadar pişir 👍 Doyana kadar, istediğin ana öğünde #afiyetle  ! Unutma ki zayıflamak istiyorsan en önemli ilk kural #metaboliksaat  🔥🔥🔥 Ana öğünlerini kesinlikle atlama, öğle yemeğini 12:00-14:00 arası bir arada mutlaka tüket ✅ İş yoğunluğun olduğunda veya ana yemek temin edemediğinde en kolayı yoğurt + müsli 😉 Yeter ki yapmak iste 💪💪 Arayana bahane çoook 🙃🙃🙃 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #denemenlazim  #womenshealth  #weightloss  #healthyfood  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #burcucomert  🌿
En iyi seçim 👌 Izgara somon salata #tavsiyeediyorum 💙 Seçimlerimiz de önemli olan içeriğinde ; yağ, sos, krema, mayonez içerip içermemesi. Ben lif alımını da arttırmak için salata üzeri somon tercih ettim ama ızgara somon, buharda somon da tabii ki tüketilebilir #afiyetle #diyetisyenlerbuluşması #friends❤️ #beslenme #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #nutritionist #weightloss #kiloverme #womenshealth #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
En iyi seçim 👌 Izgara somon salata #tavsiyeediyorum  💙 Seçimlerimiz de önemli olan içeriğinde ; yağ, sos, krema, mayonez içerip içermemesi. Ben lif alımını da arttırmak için salata üzeri somon tercih ettim ama ızgara somon, buharda somon da tabii ki tüketilebilir #afiyetle  #diyetisyenlerbuluşması  #friends ❤️ #beslenme  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #nutritionist  #weightloss  #kiloverme  #womenshealth  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert 
#araöğün mü 🕒🕔 En sevdiğimiz lezzetli saatler ♥️ wasa + organik labne + dereotu/maydanoz/biber 👍 Doyana kadar tüketilebilir, akşamı dengeler 👌 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #hafif #healty #happydays #zayıflama #kilokaybı #beslenme #bcdiyet #bcform #bc #womenshealth #bugununfavorisi #denemenlazim #fatloss #fit #dietitian #diyetteyiz #nutritionist #burcucomert
Evetttt bundan sonra ceza programı uyguluyorum 😂 tarçın çubuklarım hazır ona göre gelin 😜😜 Şaka bir yana canım Serap hanım bana boyum kadar tarçın çubukları almış 🤗😍🙈❤️ #bugünüdebitirdim 🙏💙🌀 #diyetisyen #diet #diyet #diyetteyiz #diyetekibi #dietitian #nutritionist #weightloss #hacettepe #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #photography #womenshealth #tarçın #cinnamon
#hergünebirtarif 💚 Bugün de Pazı&Greçka 👌 Lif&Protein 👉👉 uzun süre tokluk 👉👉 düşük glisemik indeks 👉👉 glutensiz 👉👉 sporcular için 👉👉 emziren anneler için 👉👉 diyet yapanlar için #tavsiyeediyorum 💚 Yapılışı için sağa kaydırın 🤗 1 su bardağı sıcak su, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 👌 #diyet #diet #diyetisyen #nutritionist #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #healthy #photography #weightloss #fit #diyetteyiz #yemektarifleri #glutensiz #womenshealth
#hergünebirtarif  💚 Bugün de Pazı&Greçka 👌 Lif&Protein 👉👉 uzun süre tokluk 👉👉 düşük glisemik indeks 👉👉 glutensiz 👉👉 sporcular için 👉👉 emziren anneler için 👉👉 diyet yapanlar için #tavsiyeediyorum  💚 Yapılışı için sağa kaydırın 🤗 1 su bardağı sıcak su, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 👌 #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #healthy  #photography  #weightloss  #fit  #diyetteyiz  #yemektarifleri  #glutensiz  #womenshealth 
Mutlu pazarlar 🌼🌸🌿 Keyifli ve sağlıklı bir pazar kahvaltısı 😌😌 yapıldıysa güzel havayı değerlendirmek için #yürüyüşzamanı ☀️☀️☀️ #mutlupazarlar #happysunday #bcninpazarkahvaltısı 💚 #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetteyiz #healty #happysunday #kilokaybı #zayıflama #weightloss #womenshealth #denemenlazim #bugununfavorisi #bugününkaresi #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #pazar #pazarkahvaltısı #bestoftheday #picoftheday #photography
Mutlu pazarlar 🌼🌸🌿 Keyifli ve sağlıklı bir pazar kahvaltısı 😌😌 yapıldıysa güzel havayı değerlendirmek için #yürüyüşzamanı  ☀️☀️☀️ #mutlupazarlar  #happysunday  #bcninpazarkahvaltısı  💚 #diet  #diyet  #diyetekibi  #diyetisyen  #diyetteyiz  #healty  #happysunday  #kilokaybı  #zayıflama  #weightloss  #womenshealth  #denemenlazim  #bugununfavorisi  #bugününkaresi  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #pazar  #pazarkahvaltısı  #bestoftheday  #picoftheday  #photography 
Bu kadar yeşillik ikimizin 💚💚 Bugünü de lifsiz geçirmeyin 🤗🤗 Lif tüketiminiz arttıkça 👉👉 tokluk artar 👉👉 bağırsak hareketleri artar 👉👉 metabolizmanız hızlanır 👉👉 yağ emilimi azalır 👉👉 kilo kaybı hızlanır 💚💚 #happysunday #diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetekibi #beslenme #bc #burcucomert #healty #yeşil #weightloss #womenshealth #denemenlazim #kilokaybı #zayıflama #pazar #pazarkahvaltısı #bcform #bcdiyet 🌿🌿🌿
Bu kadar yeşillik ikimizin 💚💚 Bugünü de lifsiz geçirmeyin 🤗🤗 Lif tüketiminiz arttıkça 👉👉 tokluk artar 👉👉 bağırsak hareketleri artar 👉👉 metabolizmanız hızlanır 👉👉 yağ emilimi azalır 👉👉 kilo kaybı hızlanır 💚💚 #happysunday  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetekibi  #beslenme  #bc  #burcucomert  #healty  #yeşil  #weightloss  #womenshealth  #denemenlazim  #kilokaybı  #zayıflama  #pazar  #pazarkahvaltısı  #bcform  #bcdiyet  🌿🌿🌿
Klinikten çıkmadan liste yaptım, siparişlerimi sabah işe başlamadan vermiştim. Sebze ve meyve alışverişlerini çok seviyorum (tüm alışverişleri seviyorum 😂) Mevsim sebze ve meyvelerini kullanırken üye olduğum #pınarkaftancıoğlu nun mail grubunu takip ediyorum 👌 Özellikle mevsimi gelmeden de kabak, salatalık, patlıcan kesinlikle almıyorum. Biz ekim ayından itibaren bu üç sebzeyi hiç tüketmedik 😉😌 Bu yılın ilk kabak ve semizotunu bu hafta yapacağım, diyet yapanlara, ödem şikayeti olanlara bu iki sebzeyi özellikle #tavsiyeediyorum 👍 Lahana ve kerevizi artık bitirdim, yavaş yavaş mevsim geçişiyle ben de menüleri ve tarifleri değiştiriyorum ☀️🌤🌦 Size de tavsiyem kendinize ufak bir haftalık liste yapın, sebze yemeği pişirmek çok pratik 💚 Mutfağı sevin 💚 #1nisan #cumartesiçalışanlar 🤗 #bahar #ilkbahar 🌸 #bc #burcucomert #diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetekibi #bcdiyet #bcform #nisanayısebzeleri #sebze #lif #weightloss #kilokaybı #zayıflama
Klinikten çıkmadan liste yaptım, siparişlerimi sabah işe başlamadan vermiştim. Sebze ve meyve alışverişlerini çok seviyorum (tüm alışverişleri seviyorum 😂) Mevsim sebze ve meyvelerini kullanırken üye olduğum #pınarkaftancıoğlu  nun mail grubunu takip ediyorum 👌 Özellikle mevsimi gelmeden de kabak, salatalık, patlıcan kesinlikle almıyorum. Biz ekim ayından itibaren bu üç sebzeyi hiç tüketmedik 😉😌 Bu yılın ilk kabak ve semizotunu bu hafta yapacağım, diyet yapanlara, ödem şikayeti olanlara bu iki sebzeyi özellikle #tavsiyeediyorum  👍 Lahana ve kerevizi artık bitirdim, yavaş yavaş mevsim geçişiyle ben de menüleri ve tarifleri değiştiriyorum ☀️🌤🌦 Size de tavsiyem kendinize ufak bir haftalık liste yapın, sebze yemeği pişirmek çok pratik 💚 Mutfağı sevin 💚 #1nisan  #cumartesiçalışanlar  🤗 #bahar  #ilkbahar  🌸 #bc  #burcucomert  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetekibi  #bcdiyet  #bcform  #nisanayısebzeleri  #sebze  #lif  #weightloss  #kilokaybı  #zayıflama 
#mutlucuma ❤️🤗🤗🤗 her ana öğünde mutlaka protein almalıyız, bir çeşit bitkisel/hayvansal protein almadığımızda kas kaybı olur 😉😌☺️👍 sade sebze suları ❌❌ meyve suları ❌❌ doyarak, kaliteli beslenin 💫 güzel bir gün diliyorum 🙏 #gününtavsiyesi #bc #burcucomert #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetteyiz #healty #hafif #weightloss #womenshealth #denemenlazim #bcform #bcdiyet #kahvaltı #breakfast
Regaib kandilimiz mübarek olsun 🙏💙 Regaib kandili üç aylara girdiğimizin habercisidir 🙏💙 Bu günlerde oruç tutmak isterseniz örnek bir beslenme programı ; 
_______
Sahurda :
_______
İstenilen miktarda peynir (az tuzlu/tuzsuz)
1-2 tüm yumurta 
2-3 tüm ceviz
1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt
Çiğ sebze 
1 porsiyon taze meyve 
2---6 dilim esmer ekmek ***tost olarakta tercih edebilirsiniz
Su 
_______
İftarda : 
_______
Su + 2-3 adet zeytin veya hurma
1 kase çorba 
_______
Su (5-10 dakika ara)
_______
Ana yemek/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu (et veya kıymalı/parça etli veya kurubaklagiller)
Sebze/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu 
4 yemek kaşığı yoğurt/Salata 
1-2 dilim esmer ekmek veya 3-4 yemek kaşığı tahıl grubu 
_______
Gece arası (erken uyumadığınızda) 
1 porsiyon meyve + 8-10 adet çiğ kuruyemiş 
_______
Yukarıda da belirttiğim gibi oruç için örnek bir beslenme programı, çok fazla mesaj geldiği için paylaşıyorum. Siz kendi beslenmenize veya sevdiğiniz besinlere göre değiştirebilirsiniz. Oruç tutmak bir diyet şekli olmasa da (amacımız da değil) kilo kaybedebiliyoruz, oruç tutarken de kilo almadan, koruma gibi bir beslenme programı uygulayabiliriz. Su tüketimi çok önemli min. 8 su bardağını olmalı, uzun süreli bir açlık ve susuzluk için. 
bcnin yorumu : oruç tutarken de sofranızdan lif eksik olmasın, ben karışık sebzeleri haşladım bu akşam, haşlanmış sebzeler, salata farketmez, sevdiğiniz gibi yapın 💚 Yeşili, sebzeyi sevin 😌☺️ Oruç tutarken gün içerisinde uyuyarak oruç tutmadığınız sürece kilo almazsınız 😉😌‼️ #diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetekibi #denemenlazim #nutritionist #beslenme #weightloss #fatloss #fit #sağlıklıbeslenme #sağlık #healty #womenshealth #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Regaib kandilimiz mübarek olsun 🙏💙 Regaib kandili üç aylara girdiğimizin habercisidir 🙏💙 Bu günlerde oruç tutmak isterseniz örnek bir beslenme programı ; _______ Sahurda : _______ İstenilen miktarda peynir (az tuzlu/tuzsuz) 1-2 tüm yumurta 2-3 tüm ceviz 1 su bardağı süt veya 4 yemek kaşığı yoğurt Çiğ sebze 1 porsiyon taze meyve 2---6 dilim esmer ekmek ***tost olarakta tercih edebilirsiniz Su _______ İftarda : _______ Su + 2-3 adet zeytin veya hurma 1 kase çorba _______ Su (5-10 dakika ara) _______ Ana yemek/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu (et veya kıymalı/parça etli veya kurubaklagiller) Sebze/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu 4 yemek kaşığı yoğurt/Salata 1-2 dilim esmer ekmek veya 3-4 yemek kaşığı tahıl grubu _______ Gece arası (erken uyumadığınızda) 1 porsiyon meyve + 8-10 adet çiğ kuruyemiş _______ Yukarıda da belirttiğim gibi oruç için örnek bir beslenme programı, çok fazla mesaj geldiği için paylaşıyorum. Siz kendi beslenmenize veya sevdiğiniz besinlere göre değiştirebilirsiniz. Oruç tutmak bir diyet şekli olmasa da (amacımız da değil) kilo kaybedebiliyoruz, oruç tutarken de kilo almadan, koruma gibi bir beslenme programı uygulayabiliriz. Su tüketimi çok önemli min. 8 su bardağını olmalı, uzun süreli bir açlık ve susuzluk için. bcnin yorumu : oruç tutarken de sofranızdan lif eksik olmasın, ben karışık sebzeleri haşladım bu akşam, haşlanmış sebzeler, salata farketmez, sevdiğiniz gibi yapın 💚 Yeşili, sebzeyi sevin 😌☺️ Oruç tutarken gün içerisinde uyuyarak oruç tutmadığınız sürece kilo almazsınız 😉😌‼️ #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetekibi  #denemenlazim  #nutritionist  #beslenme  #weightloss  #fatloss  #fit  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #healty  #womenshealth  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Tünaydınnn ❤️ Bu haftayı çok yoğun&yorucu geçirdiğimden burayı biraz ihmal ettim 🙃 Pratik ve kolay tariflerde de üzerime yok 😂🙈 Sebze ve tahıl grubunu karıştırıp haşlamak her zaman en kolayı 👌👌 Dilimlediğim 3 sap pırasa + 1 havuç + 1 su bardağı karabuğday #greçka ile haşladım, suyunu çektirdim, bu kadar kolay bir öğün 😌😉 Yanına da olmazda olmaz yoğurt 👍😋 #afiyetle Diyet yapmak çok kolay ve keyifli, mutfağı sevin ❤️ #tavsiyeediyorum #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetteyiz #nutritionist #beslenme #hafif #sağlıkiçin #womenshealth #burcucomert #bc #bcdiyet #bcform #denemenlazim #fit #fatloss #weightloss #gluten #glutensiz #glutenfree
Tünaydınnn ❤️ Bu haftayı çok yoğun&yorucu geçirdiğimden burayı biraz ihmal ettim 🙃 Pratik ve kolay tariflerde de üzerime yok 😂🙈 Sebze ve tahıl grubunu karıştırıp haşlamak her zaman en kolayı 👌👌 Dilimlediğim 3 sap pırasa + 1 havuç + 1 su bardağı karabuğday #greçka  ile haşladım, suyunu çektirdim, bu kadar kolay bir öğün 😌😉 Yanına da olmazda olmaz yoğurt 👍😋 #afiyetle  Diyet yapmak çok kolay ve keyifli, mutfağı sevin ❤️ #tavsiyeediyorum  #diet  #diyet  #diyetekibi  #diyetisyen  #diyetteyiz  #nutritionist  #beslenme  #hafif  #sağlıkiçin  #womenshealth  #burcucomert  #bc  #bcdiyet  #bcform  #denemenlazim  #fit  #fatloss  #weightloss  #gluten  #glutensiz  #glutenfree