an online Instagram web viewer

#besin medias

Photos

Ev yo─čurdu ├╝st├╝ne olgun cennet meyvesi ├žatalla ezdim. ├ťst├╝ne toz tar├ž─▒n ve tahin ilavesi... ­čśő Tatl─▒ yemenin temiz yollar─▒ da var. ­čÉą Bu da #pazarkeyfi olsun. ­čśŐ
(Cennet meyvesini olgunla┼čmadan yemeyin. Ayn─▒ avokado ­čąĹ gibi olgunla┼čmadan yerseniz tad─▒n─▒ hi├ž sevmezsiniz. ­čĹŹ­čĆ╗) G├Âz├╝ ­čĹÇ doyurma k─▒sm─▒n─▒ da es ge├žmeyin. ­čĄÖ­čĆ╗Sevdiklerinizle mutlu pazarlar ­čîŞ 
#sa─čl─▒k #beslenme #form #sagl─▒kl─▒yasam #form #dietitian #diyetisyen #diyet #diyette #likes #foodie #good #besin #recipe #recipes #nice #fit #diet #eat #healthyfood #best #healthyliving #healthylifestyles #healthy #health #pazar
Ev yo─čurdu ├╝st├╝ne olgun cennet meyvesi ├žatalla ezdim. ├ťst├╝ne toz tar├ž─▒n ve tahin ilavesi... ­čśő Tatl─▒ yemenin temiz yollar─▒ da var. ­čÉą Bu da #pazarkeyfi  olsun. ­čśŐ (Cennet meyvesini olgunla┼čmadan yemeyin. Ayn─▒ avokado ­čąĹ gibi olgunla┼čmadan yerseniz tad─▒n─▒ hi├ž sevmezsiniz. ­čĹŹ­čĆ╗) G├Âz├╝ ­čĹÇ doyurma k─▒sm─▒n─▒ da es ge├žmeyin. ­čĄÖ­čĆ╗Sevdiklerinizle mutlu pazarlar ­čîŞ #sa─čl─▒k  #beslenme  #form  #sagl─▒kl─▒yasam  #form  #dietitian  #diyetisyen  #diyet  #diyette  #likes  #foodie  #good  #besin  #recipe  #recipes  #nice  #fit  #diet  #eat  #healthyfood  #best  #healthyliving  #healthylifestyles  #healthy  #health  #pazar 
@antrenman.spor
@antrenman.spor
Merhaba :) ├ľ─čle yeme─činizi yemeden ├Ânce size birka├ž ├Âneride bulunup kendi ├Â─č├╝n├╝m├╝ payla┼čmak istiyorum.  K├Âfteler 300 kcal +Ekmek 60 kcal + Yo─čurt 70 kcal = Toplam 430 kcal
Taba─č─▒m─▒n kalorisi g├Âz├╝n├╝ze ├žok gelmesin ├ž├╝nk├╝ ana ├Â─č├╝nlerin kalorileri ki┼čiye g├Âre farkl─▒l─▒k g├Âsterir ve bir ana ├Â─č├╝nde alman─▒z gereken kalori 350-750 kcal aras─▒nda olmal─▒. Ben bir ├Â─č├╝nde protein, kalsiyum, ya─č, karbonhidrat ve vitaminimi alm─▒┼č oldum. B├Âylelikle tabakta bulunan b├╝t├╝n malzemelerle dengeli, sa─čl─▒kl─▒ ve yeterli besin de─čerlerine ula┼č─▒ld─▒. Hepinize kocaman Sevgilerimle :) #besin #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #├Â─čleyeme─či #vitamin #diyet #ana├Â─č├╝n #k├Âfte #yo─čurt #salata #diyetisyen #saddak #ya┼čamko├žu
Merhaba :) ├ľ─čle yeme─činizi yemeden ├Ânce size birka├ž ├Âneride bulunup kendi ├Â─č├╝n├╝m├╝ payla┼čmak istiyorum. K├Âfteler 300 kcal +Ekmek 60 kcal + Yo─čurt 70 kcal = Toplam 430 kcal Taba─č─▒m─▒n kalorisi g├Âz├╝n├╝ze ├žok gelmesin ├ž├╝nk├╝ ana ├Â─č├╝nlerin kalorileri ki┼čiye g├Âre farkl─▒l─▒k g├Âsterir ve bir ana ├Â─č├╝nde alman─▒z gereken kalori 350-750 kcal aras─▒nda olmal─▒. Ben bir ├Â─č├╝nde protein, kalsiyum, ya─č, karbonhidrat ve vitaminimi alm─▒┼č oldum. B├Âylelikle tabakta bulunan b├╝t├╝n malzemelerle dengeli, sa─čl─▒kl─▒ ve yeterli besin de─čerlerine ula┼č─▒ld─▒. Hepinize kocaman Sevgilerimle :) #besin  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #├Â─čleyeme─či  #vitamin  #diyet  #ana├Â─č├╝n  #k├Âfte  #yo─čurt  #salata  #diyetisyen  #saddak  #ya┼čamko├žu 
Bug├╝n d├╝nya #t├╝rkkahvesi g├╝n├╝!
Bu nedenle daha ├Ânce ki kahve payla┼č─▒m─▒m─▒z─▒ g├Ârmeyen takip├žilerimiz i├žin tekrardan payla┼č─▒yoruz. Sizde arkada┼člar─▒n─▒z─▒ bilgilendirme ama├žl─▒ etiketleyebilirsiniz.

Besin De─čerleri;
Karbonhidrat : 0.4(g)
Protein: 0.2(g)
Ya─č: 0(g)

Konuya giri┼č yapmadan ├Ânce bilmeniz gereken ┼čey; '' 1 k├╝p ┼čeker 15-20 kalori/kcal '' aras─▒ndad─▒r.

Kahve ├žekirdeklerinin kavrulup ├žekilmesi sonucunda elde edilen T├╝rk kahvesi kafein bak─▒m─▒ndan uyar─▒c─▒ etkiye sahiptir. Kalori oran─▒ da olduk├ža d├╝┼č├╝k olan T├╝rk kahvesi yemek aralar─▒nda tercih edilen i├žecekler aras─▒nda yer almaktad─▒r. Uyar─▒c─▒ etkiye sahip olan kahvenin uykuyu geciktirdi─či bilinmektedir.

Diyet yapanlar─▒n ve formunu koruyanlar taraf─▒ndan s─▒kl─▒kla sorulan sorulardan biri de T├╝rk Kahvesi Kilo ald─▒r─▒r m─▒? D├╝┼č├╝k kalorili olmas─▒ nedeniyle masum bir i├žecek olarak g├Âz├╝ken kahve t├╝ketimine g├Âre de─či┼čim g├Âstermektedir. Sade olarak t├╝ketilen T├╝rk kahvesi kilo al─▒m─▒na neden olmaz. Kahvenin kilo ald─▒r─▒c─▒ ├Âzelli─čine sahip olmas─▒n─▒n nedeni i├žerisine kat─▒lan ┼čeker ve harici tatland─▒r─▒c─▒lard─▒r.

#kackaloribukahve #kackaloribut├╝rkkahvesi #turkishcoffee #fit #fitness #kcal #beslenme #sagl─▒kl─▒yasam #diet #besin #food #diyetteyim #diyetkardesligi #healthy #instadiet #eatclean #foodpic #foodporn #kg #sos #fitfam #kackalori #coffee #dinner #topbodychallenge #hungry #gym #lift
Bug├╝n d├╝nya #t├╝rkkahvesi  g├╝n├╝! Bu nedenle daha ├Ânce ki kahve payla┼č─▒m─▒m─▒z─▒ g├Ârmeyen takip├žilerimiz i├žin tekrardan payla┼č─▒yoruz. Sizde arkada┼člar─▒n─▒z─▒ bilgilendirme ama├žl─▒ etiketleyebilirsiniz. Besin De─čerleri; Karbonhidrat : 0.4(g) Protein: 0.2(g) Ya─č: 0(g) Konuya giri┼č yapmadan ├Ânce bilmeniz gereken ┼čey; '' 1 k├╝p ┼čeker 15-20 kalori/kcal '' aras─▒ndad─▒r. Kahve ├žekirdeklerinin kavrulup ├žekilmesi sonucunda elde edilen T├╝rk kahvesi kafein bak─▒m─▒ndan uyar─▒c─▒ etkiye sahiptir. Kalori oran─▒ da olduk├ža d├╝┼č├╝k olan T├╝rk kahvesi yemek aralar─▒nda tercih edilen i├žecekler aras─▒nda yer almaktad─▒r. Uyar─▒c─▒ etkiye sahip olan kahvenin uykuyu geciktirdi─či bilinmektedir. Diyet yapanlar─▒n ve formunu koruyanlar taraf─▒ndan s─▒kl─▒kla sorulan sorulardan biri de T├╝rk Kahvesi Kilo ald─▒r─▒r m─▒? D├╝┼č├╝k kalorili olmas─▒ nedeniyle masum bir i├žecek olarak g├Âz├╝ken kahve t├╝ketimine g├Âre de─či┼čim g├Âstermektedir. Sade olarak t├╝ketilen T├╝rk kahvesi kilo al─▒m─▒na neden olmaz. Kahvenin kilo ald─▒r─▒c─▒ ├Âzelli─čine sahip olmas─▒n─▒n nedeni i├žerisine kat─▒lan ┼čeker ve harici tatland─▒r─▒c─▒lard─▒r. #kackaloribukahve  #kackaloribut├╝rkkahvesi  #turkishcoffee  #fit  #fitness  #kcal  #beslenme  #sagl─▒kl─▒yasam  #diet  #besin  #food  #diyetteyim  #diyetkardesligi  #healthy  #instadiet  #eatclean  #foodpic  #foodporn  #kg  #sos  #fitfam  #kackalori  #coffee  #dinner  #topbodychallenge  #hungry  #gym  #lift 
D├╝nyada ├╝nl├╝ gurmelerce olu┼čturulan j├╝riler taraf─▒ndan en lezzetli peynirler aras─▒na konulan Gravyer peyniri halen geleneksel y├Ântemlerle KarsÔÇÖta ├╝retilmektedir.
Lezzetini KarsÔÇÖ─▒n y├╝ksek rak─▒ml─▒ ve ├ži├žekli yaylalar─▒nda otlayan ineklerin s├╝t├╝nden almaktad─▒r.┬á
Hi├žbir ├╝retim hilesini kabul etmeyen Gravyer peyniri s─▒n─▒rl─▒ say─▒da mand─▒raÔÇÖda s─▒n─▒rl─▒ miktarda ├╝retilmektedir.
50 kgl─▒k bir gravyer elde edebilmek i├žin 600 kg tam ya─čl─▒ inek s├╝t├╝ kullan─▒lmaktad─▒r. Ayr─▒ca gravyer yap─▒m─▒ ├žok zahmetli bir i┼čtir.
Grevlerin mayalama ve tuzlama i┼člemlerinin ard─▒ndan 10-16 derece s─▒cakl─▒ktaki odaya al─▒nan peynirler bu so─čuk odalarda 2.5 y─▒l dinlendirildikten sonra t├╝ketime ve sat─▒┼ča haz─▒r hale gelir.┬á
Yap─▒m─▒nda kullan─▒lan maya ise ├žok ├Âzel olmal─▒d─▒r ki bu enfes lezzetin tad─▒ tarifsiz olsun. Bu nedenle gravyerin yap─▒m─▒nda yanl─▒zca hen├╝z ot yememi┼č o─člak, kuzu veya buza─č─▒n─▒n i┼čkembesinin ├Ân midesi olan (┼×irden) denilen par├žas─▒ndan elde edilen ┼čirden maya kullan─▒l─▒r.
S─▒f─▒r katki Koruyucu ÔŁî
RenklendiriciÔŁî
AromaÔŁî
S├╝t tozuÔŁî
Sentetik mayaÔŁî
K├╝lt├╝rÔŁî
ICERMEZ!! . 
S─░PAR─░┼× VER─░N B─░Z YER─░NDEN DO─×ADAN GELEN LEZZETLER─░ EV─░N─░ZE TA┼×IYALIM.. Bilgi ve sipari┼č i├žin;ÔĄÁÔĄÁ dm ÔśÄ05435569221(whatsapp) ­čôękarspeynirevi@gmail.com
#kahvalt─▒┬á#besin┬á#dogal#gurme┬á#nefis┬á#afiyetolsun┬á#lezzet┬á#y├Âresel#birdakika┬á#peynir┬á#ya┼čam┬á#enfes#sunum├Ânemlidir┬á#lezizsunumlar┬á#keyif#kasarpeyniri┬á#serpme┬á#k├Ây┬á#k├Âykahvalt─▒s─▒#peynirtabagi┬á#bugununkaresi┬á#kasar#zamanidurdur┬á#saglik┬á#saglikliyasam┬á#elemegi#gravyer┬á#organik┬á#karsgravyeri┬á#ka┼čar
D├╝nyada ├╝nl├╝ gurmelerce olu┼čturulan j├╝riler taraf─▒ndan en lezzetli peynirler aras─▒na konulan Gravyer peyniri halen geleneksel y├Ântemlerle KarsÔÇÖta ├╝retilmektedir. Lezzetini KarsÔÇÖ─▒n y├╝ksek rak─▒ml─▒ ve ├ži├žekli yaylalar─▒nda otlayan ineklerin s├╝t├╝nden almaktad─▒r.┬á Hi├žbir ├╝retim hilesini kabul etmeyen Gravyer peyniri s─▒n─▒rl─▒ say─▒da mand─▒raÔÇÖda s─▒n─▒rl─▒ miktarda ├╝retilmektedir. 50 kgl─▒k bir gravyer elde edebilmek i├žin 600 kg tam ya─čl─▒ inek s├╝t├╝ kullan─▒lmaktad─▒r. Ayr─▒ca gravyer yap─▒m─▒ ├žok zahmetli bir i┼čtir. Grevlerin mayalama ve tuzlama i┼člemlerinin ard─▒ndan 10-16 derece s─▒cakl─▒ktaki odaya al─▒nan peynirler bu so─čuk odalarda 2.5 y─▒l dinlendirildikten sonra t├╝ketime ve sat─▒┼ča haz─▒r hale gelir.┬á Yap─▒m─▒nda kullan─▒lan maya ise ├žok ├Âzel olmal─▒d─▒r ki bu enfes lezzetin tad─▒ tarifsiz olsun. Bu nedenle gravyerin yap─▒m─▒nda yanl─▒zca hen├╝z ot yememi┼č o─člak, kuzu veya buza─č─▒n─▒n i┼čkembesinin ├Ân midesi olan (┼×irden) denilen par├žas─▒ndan elde edilen ┼čirden maya kullan─▒l─▒r. S─▒f─▒r katki Koruyucu ÔŁî RenklendiriciÔŁî AromaÔŁî S├╝t tozuÔŁî Sentetik mayaÔŁî K├╝lt├╝rÔŁî ICERMEZ!! .┬á S─░PAR─░┼× VER─░N B─░Z YER─░NDEN DO─×ADAN GELEN LEZZETLER─░ EV─░N─░ZE TA┼×IYALIM.. Bilgi ve sipari┼č i├žin;ÔĄÁÔĄÁ dm ÔśÄ05435569221(whatsapp) ­čôękarspeynirevi@gmail.com #kahvalt─▒ ┬á#besin ┬á#dogal #gurme ┬á#nefis ┬á#afiyetolsun ┬á#lezzet ┬á#y├Âresel #birdakika ┬á#peynir ┬á#ya┼čam ┬á#enfes #sunum├Ânemlidir ┬á#lezizsunumlar ┬á#keyif #kasarpeyniri ┬á#serpme ┬á#k├Ây ┬á#k├Âykahvalt─▒s─▒ #peynirtabagi ┬á#bugununkaresi ┬á#kasar #zamanidurdur ┬á#saglik ┬á#saglikliyasam ┬á#elemegi #gravyer ┬á#organik ┬á#karsgravyeri ┬á#ka┼čar 
Spora giden k─▒zlar eklesin #kasadam #besin #├Â─č├╝n
Detaylar icin dm'den ula┼čabilirsiniz...­č嬭čÖł
#ma#canliyayin #besin#nesine
#Repost @lenevbarros (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
#Repost from @antrenman.spor by @quicksave.app
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
@antrenman.spor

#spor#antrenman#egzersiz#beslenme#besin#su#water#g├╝nl├╝k#ya┼čam#hayat#saglik#sa─čl─▒k#sagliklibeslenme#diyet#diyetisyen#zayiflama#kiloverme#kizlar#fitness#v├╝cutgeli┼čtirme#v├╝cut#macfit#like#diet#workout#zumba#pilate @musclemorph_ #InstaSaveApp #QuickSaveApp
Hamilelikte pek ├žok konuda oldu─ču gibi hastal─▒klara kar┼č─▒ da ├žok dikkatli olmak gerekiyor. ├ľzellikle k─▒┼č aylar─▒nda artan bu hastal─▒klardan korunma ve tedavi y├Ântemlerini biliyor musunuz ?? ├ľ─črenmek i├žin sizleri bloguma beklerim..
#hastal─▒k #├╝stsolunumyoluenfeksiyonu #ekgida #ekg─▒da #ekbesin #ekbesinege├ži┼č #ekg─▒dayage├ži┼č #ekg─▒dayagecis #anne #bebek #annebebek #babal─▒k #baba #do─čum #do─čumcantasi #gebelik #hamilelik #yemektarifleri #banyo #kundak  #├žocuk #cocuk #besin #├žocuklar #pi┼čik #pi┼čikkremi #pisik #a├ž─▒klama  #bebekbezi #bebek├╝r├╝nleri
Hamilelikte pek ├žok konuda oldu─ču gibi hastal─▒klara kar┼č─▒ da ├žok dikkatli olmak gerekiyor. ├ľzellikle k─▒┼č aylar─▒nda artan bu hastal─▒klardan korunma ve tedavi y├Ântemlerini biliyor musunuz ?? ├ľ─črenmek i├žin sizleri bloguma beklerim.. #hastal─▒k  #├╝stsolunumyoluenfeksiyonu  #ekgida  #ekg─▒da  #ekbesin  #ekbesinege├ži┼č  #ekg─▒dayage├ži┼č  #ekg─▒dayagecis  #anne  #bebek  #annebebek  #babal─▒k  #baba  #do─čum  #do─čumcantasi  #gebelik  #hamilelik  #yemektarifleri  #banyo  #kundak  #├žocuk  #cocuk  #besin  #├žocuklar  #pi┼čik  #pi┼čikkremi  #pisik  #a├ž─▒klama  #bebekbezi  #bebek├╝r├╝nleri 
SPORCULAR İÇİN MUZ

Spordan ├Ânce beslenme tavsiyelerimde, en ├žok merak edilen konuya de─činiyorum: Muz spordan ├Ânce mi sonra m─▒ yenmelidir? New York ├ťniversitesiÔÇÖnde ÔÇťThe art of fitnessÔÇŁ e─čitimi ald─▒m. Bilimsel verilere dayal─▒ bilgilerimi, ┼čimdi sizinle payla┼č─▒yorum.

Spor s─▒ras─▒nda v├╝cudumuzun enerjiye ihtiyac─▒ vard─▒r. ├ç├╝nk├╝, metabolik faaliyetler, solunumun artmas─▒, kaslar─▒n ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin enerji kaynaklar─▒ gerekir. Bu noktada,┬áspor├Âncesi bir adet muz yemek, sa─čl─▒kl─▒ bir karbonhidrat ve protein kayna─č─▒ olarak m├╝kemmel bir besindir.

Spordan ├Ânce muzun faydalar─▒ nelerdir?

Bildi─činiz gibi muz, ┼čeker oran─▒ en y├╝ksek meyvelerden biridir. Ancak, spor yap─▒yorsak meyvedeki ┼čekerden korkmayal─▒m! Az evvel s├Âyledi─čim gibi spor s─▒ras─▒nda daha verimli olmak, v├╝cudumuzun daha sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin enerji kayna─č─▒na ihtiyac─▒m─▒z var. Muzdaki ┼čeker, h─▒zl─▒ca i┼členip glikojen depolar─▒n─▒ doldurur ve spor s─▒ras─▒nda kullan─▒l─▒r. ├ľzetle, spordan ├Ânce muz yemek ger├žekten faydal─▒d─▒r!

Muz yemek kas a─čr─▒lar─▒n─▒ azalt─▒r m─▒?

Muzun i├žeri─čindeki potasyum, kalp sa─čl─▒─č─▒ ve kan dola┼č─▒m─▒ i├žin ├žok yararl─▒d─▒r. ├ľzellikle, spor sonras─▒ kas a─čr─▒lar─▒ndan ┼čikayet├žiyseniz, spordan ├Ânce bir muz yemek; bu a─čr─▒lar─▒n azalmas─▒na yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

Spordan ├Ânce ne zaman muz yenir?

Genellikle, spordan yar─▒m saat ├Ânce bir adet orta boy muz yemek uygundur. Besinin i┼členmesi ve enerji kayna─č─▒na d├Ân├╝┼čt├╝r├╝lmesi i├žin gerekli zaman─▒ v├╝cudumuza tan─▒m─▒┼č oluruz. Muzu tek ba┼č─▒na yiyebilece─činiz gibi┬áyulaf ezmesiveya chia tohumlu puding i├žinde de kullanabilirsiniz.

Ben spordan ├Ânce ne yap─▒yorum?

Ben hem kardiyo sporu hem a─č─▒rl─▒k egzersizleri yap─▒yorum. Antremanlar─▒m genellikle 50 dakika s├╝r├╝yor. Bu s├╝rede, v├╝cudumun ihtiya├ž duydu─ču do─čal enerjiyi ┼č├Âyle kar┼č─▒l─▒yorum:

Spordan yar─▒m saat ├Ânce bir muz yiyorum.

Yan─▒nda bir fincan s├╝tl├╝ filtre┬ákahvei├žiyorum.

#body #bodybuilding #fitness #muz #banana #t├╝rkiye #besin #fit #ya┼čam #spor #g├╝├ž
SPORCULAR ─░├ç─░N MUZ Spordan ├Ânce beslenme tavsiyelerimde, en ├žok merak edilen konuya de─činiyorum: Muz spordan ├Ânce mi sonra m─▒ yenmelidir? New York ├ťniversitesiÔÇÖnde ÔÇťThe art of fitnessÔÇŁ e─čitimi ald─▒m. Bilimsel verilere dayal─▒ bilgilerimi, ┼čimdi sizinle payla┼č─▒yorum. Spor s─▒ras─▒nda v├╝cudumuzun enerjiye ihtiyac─▒ vard─▒r. ├ç├╝nk├╝, metabolik faaliyetler, solunumun artmas─▒, kaslar─▒n ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin enerji kaynaklar─▒ gerekir. Bu noktada,┬áspor├Âncesi bir adet muz yemek, sa─čl─▒kl─▒ bir karbonhidrat ve protein kayna─č─▒ olarak m├╝kemmel bir besindir. Spordan ├Ânce muzun faydalar─▒ nelerdir? Bildi─činiz gibi muz, ┼čeker oran─▒ en y├╝ksek meyvelerden biridir. Ancak, spor yap─▒yorsak meyvedeki ┼čekerden korkmayal─▒m! Az evvel s├Âyledi─čim gibi spor s─▒ras─▒nda daha verimli olmak, v├╝cudumuzun daha sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin enerji kayna─č─▒na ihtiyac─▒m─▒z var. Muzdaki ┼čeker, h─▒zl─▒ca i┼členip glikojen depolar─▒n─▒ doldurur ve spor s─▒ras─▒nda kullan─▒l─▒r. ├ľzetle, spordan ├Ânce muz yemek ger├žekten faydal─▒d─▒r! Muz yemek kas a─čr─▒lar─▒n─▒ azalt─▒r m─▒? Muzun i├žeri─čindeki potasyum, kalp sa─čl─▒─č─▒ ve kan dola┼č─▒m─▒ i├žin ├žok yararl─▒d─▒r. ├ľzellikle, spor sonras─▒ kas a─čr─▒lar─▒ndan ┼čikayet├žiyseniz, spordan ├Ânce bir muz yemek; bu a─čr─▒lar─▒n azalmas─▒na yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Spordan ├Ânce ne zaman muz yenir? Genellikle, spordan yar─▒m saat ├Ânce bir adet orta boy muz yemek uygundur. Besinin i┼členmesi ve enerji kayna─č─▒na d├Ân├╝┼čt├╝r├╝lmesi i├žin gerekli zaman─▒ v├╝cudumuza tan─▒m─▒┼č oluruz. Muzu tek ba┼č─▒na yiyebilece─činiz gibi┬áyulaf ezmesiveya chia tohumlu puding i├žinde de kullanabilirsiniz. Ben spordan ├Ânce ne yap─▒yorum? Ben hem kardiyo sporu hem a─č─▒rl─▒k egzersizleri yap─▒yorum. Antremanlar─▒m genellikle 50 dakika s├╝r├╝yor. Bu s├╝rede, v├╝cudumun ihtiya├ž duydu─ču do─čal enerjiyi ┼č├Âyle kar┼č─▒l─▒yorum: Spordan yar─▒m saat ├Ânce bir muz yiyorum. Yan─▒nda bir fincan s├╝tl├╝ filtre┬ákahvei├žiyorum. #body  #bodybuilding  #fitness  #muz  #banana  #t├╝rkiye  #besin  #fit  #ya┼čam  #spor  #g├╝├ž 
Bu sporda uyku ve antrenmandan daha ├Ânemli olan ┼čey besindir. ─░sterseniz g├╝nde 6 saat spor yap─▒n. E─čer yeterli ve dengeli besin t├╝ketmiyorsan─▒z yapt─▒─č─▒n─▒z spor bi i┼če yaramayacakt─▒r. #fitness #kardiyo #followme #bodybuilding #elaz─▒─č #elaz─▒─čspor #fit #dumbell #protein #bcaa #besin #followforfollow
Selamlar ­čĄŚ " the Godfather " adl─▒ Filmden hat─▒rlayaca─č─▒n─▒z Filmin m├╝zi─činin k├╝├ž├╝k bir b├Âl├╝m├╝n├╝ sizlere sundum, idare edin i┼čte ­čśů
Film M├╝zi─činin Ad─▒ : Nina Rota - Speak Softly Love 
Bunu da ayr─▒ca dinleyin .. Sayg─▒lar. 
#classicguitar #klasikm├╝zik #gitar #sevgi #ruh #besin #mutluluk #siyahbeyaza┼čk #besiktas #istanbul #musically #classicalguitarist #guitarraclasica #amatormusic
#istanbul
Selamlar ­čĄŚ " the Godfather " adl─▒ Filmden hat─▒rlayaca─č─▒n─▒z Filmin m├╝zi─činin k├╝├ž├╝k bir b├Âl├╝m├╝n├╝ sizlere sundum, idare edin i┼čte ­čśů Film M├╝zi─činin Ad─▒ : Nina Rota - Speak Softly Love Bunu da ayr─▒ca dinleyin .. Sayg─▒lar. #classicguitar  #klasikm├╝zik  #gitar  #sevgi  #ruh  #besin  #mutluluk  #siyahbeyaza┼čk  #besiktas  #istanbul  #musically  #classicalguitarist  #guitarraclasica  #amatormusic  #istanbul 
├ťyelerimizden gelen g├╝zel mesajlar hepinize te┼čekk├╝r ederim ­čśŹ­čśŹ­čśŐ
M├╝kemmel sonu├žlar i├žin bana ula┼čmal─▒s─▒n ­čśŐ
­čÄęHerbalife Sat─▒┼č Distrib├╝t├Âr├╝ ­čĹŹKap─▒da Nakit ├ľdeme
­čÜŤ├ťcretsiz Kargo
­čôł├ťcretsiz v├╝cut analizi
ÔťŹ´ŞĆ´ŞĆBilgi ve ├ťcretsiz Destek DM Ô×í´ŞĆWhatsapp : 0541 339 33 31

#fitclub #fitgirl #besin #beslenme #kiloalma #kiloverme #├╝cretsizdan─▒┼čmanl─▒k #fitness #fitboy #supplement #bodybuilding #bilgilendirme #dan─▒┼čman #personalmeal #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #beslenmevediyetetik #beslenme #beslenmek #beslenmed├╝nyas─▒ #supplements #suplementaci├│n #besintakviyesi #yardimcigidatakviyesi #bursa #herbalife #herbalive #herbalyasam #herbalyasamkocu
├ťyelerimizden gelen g├╝zel mesajlar hepinize te┼čekk├╝r ederim ­čśŹ­čśŹ­čśŐ M├╝kemmel sonu├žlar i├žin bana ula┼čmal─▒s─▒n ­čśŐ ­čÄęHerbalife Sat─▒┼č Distrib├╝t├Âr├╝ ­čĹŹKap─▒da Nakit ├ľdeme ­čÜŤ├ťcretsiz Kargo ­čôł├ťcretsiz v├╝cut analizi ÔťŹ´ŞĆ´ŞĆBilgi ve ├ťcretsiz Destek DM Ô×í´ŞĆWhatsapp : 0541 339 33 31 #fitclub  #fitgirl  #besin  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #├╝cretsizdan─▒┼čmanl─▒k  #fitness  #fitboy  #supplement  #bodybuilding  #bilgilendirme  #dan─▒┼čman  #personalmeal  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #beslenmevediyetetik  #beslenme  #beslenmek  #beslenmed├╝nyas─▒  #supplements  #suplementaci├│n  #besintakviyesi  #yardimcigidatakviyesi  #bursa  #herbalife  #herbalive  #herbalyasam  #herbalyasamkocu 
Nutrigen ─░n├╝lin, prebiyotik bile┼čenler, sindirim sistemini d├╝zenlemeye ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini desteklemeye yard─▒mc─▒ olan probiyotik mikroorganizma ba─č─▒rsakta geli┼čimini ve ya┼čam─▒n─▒ destekler. #k─▒┼č #├žocuk #grip #so─čuk #ya─čmur #ba─č─▒┼č─▒kl─▒k #ba─č─▒┼č─▒kl─▒ksistemi #vitamin #┼čurup #g─▒da #omega #balikyagi #dikkateksikligi #i┼čtahs─▒zl─▒k #cocukgelisimi #beslenme #besin #vitamin #mineral #bebek #yenido─čan #cocuk #zeka #zekagelisimi #hiperaktivite #anne #baba #obezite #┼či┼čman
Nutrigen ─░n├╝lin, prebiyotik bile┼čenler, sindirim sistemini d├╝zenlemeye ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini desteklemeye yard─▒mc─▒ olan probiyotik mikroorganizma ba─č─▒rsakta geli┼čimini ve ya┼čam─▒n─▒ destekler. #k─▒┼č  #├žocuk  #grip  #so─čuk  #ya─čmur  #ba─č─▒┼č─▒kl─▒k  #ba─č─▒┼č─▒kl─▒ksistemi  #vitamin  #┼čurup  #g─▒da  #omega  #balikyagi  #dikkateksikligi  #i┼čtahs─▒zl─▒k  #cocukgelisimi  #beslenme  #besin  #vitamin  #mineral  #bebek  #yenido─čan  #cocuk  #zeka  #zekagelisimi  #hiperaktivite  #anne  #baba  #obezite  #┼či┼čman 
Ôäó
Di┼čleriniz f─▒r├žalad─▒k├ža beyazl─▒yor de─čil mi?
.
Hay─▒r, Di┼čleriniz asl─▒nda beyazlam─▒yor.

Di┼člerinizi herg├╝n, g├╝nde en az 2 kere titanyum dioksit ile boyuyorsunuz!
.
T─▒pk─▒ beyaz oje veya tavan boyas─▒ ya da daksil (tipeks) ile boyar gibi...
.
Asl─▒nda di┼člerinizi bu maddelere emanet ediyorsunuz:
.
E171
Titanium dioxid
Renklendirici; di┼č macunu ve beyaz boyada pek ├žok ila├žta baz─▒ peynir ├že┼čitlerinde, krema ve soslarda kullan─▒l─▒r; kan, beyin ve bezlerde, lenf d├╝─č├╝mleri ve akci─čerde y├╝ksek konsantrasyon olu┼čturabilir. Almanyada┬áyasakt─▒r.
.
*E252
Potasyum nitrat
Koruyucu olarak kullan─▒l─▒r. Hayvan art─▒klar─▒ndan veya┬ábitkilerdenelde┬áedilir. G├╝bre ├╝retiminde ve etin korunmas─▒nda kullan─▒l─▒r;┬áhiperaktiviteye┬áve di─čer yan etkilere sebep olabilir, potansiyel kanserojendir, bir ├žok ├╝lkede s─▒n─▒rland─▒r─▒lm─▒┼čt─▒r (Bak─▒n─▒z:┬á249)
.
E249
Potasyum nitrit
Koruyucu olarak kullan─▒l─▒r. Et ├╝r├╝nlerinde kullan─▒l─▒r.┬áNitritler┬ánefes daralmas─▒, ba┼č d├Ânmesi ve ba┼č a─čr─▒s─▒ ile sonu├žlanabilecek rahats─▒zl─▒klara sebep oldu─ču gibi potansiyel kanserojendir; bebek ve k├╝├ž├╝k ├žocuklar─▒n g─▒dalar─▒nda kullan─▒lmas─▒ kesinlikle yasakt─▒r.
~
*http://www.gimdes.org/koruyucu-katki-maddeleri.html
~
─░lk kez bir di┼č macununda Potasyum nitrit g├Ârd├╝m... Hem de %5 oran─▒nda.
~
G├Ârseli G├Ânderen: @kendiigibii_
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
[Takip: @helal.gida.yolcusu]
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
#Sensodyne #Di┼čMacunu #Toothpaste #Di┼č #Tooth #Nitrat #TitaniumDioxide #Doktor #Hastane #├çocuk #Anne #Baba #Kozmetik #Cosmetics #Helal #Halal #HelalG─▒da #Sa─čl─▒kl─▒Beslenme #HelalYa┼čam #Sa─čl─▒k #G─▒da #Besin #Yemek #Yiyecek #Beslenme #HalalFood #Ya┼čam #HalalLife #Sa─čl─▒kl─▒Ya┼čam #HelalG─▒daYolcusu
Ôäó Di┼čleriniz f─▒r├žalad─▒k├ža beyazl─▒yor de─čil mi? . Hay─▒r, Di┼čleriniz asl─▒nda beyazlam─▒yor. Di┼člerinizi herg├╝n, g├╝nde en az 2 kere titanyum dioksit ile boyuyorsunuz! . T─▒pk─▒ beyaz oje veya tavan boyas─▒ ya da daksil (tipeks) ile boyar gibi... . Asl─▒nda di┼člerinizi bu maddelere emanet ediyorsunuz: . E171 Titanium┬ádioxid Renklendirici; di┼č macunu ve beyaz boyada pek ├žok ila├žta baz─▒ peynir ├že┼čitlerinde, krema ve soslarda kullan─▒l─▒r; kan, beyin ve bezlerde, lenf d├╝─č├╝mleri ve akci─čerde y├╝ksek konsantrasyon olu┼čturabilir. Almanyada┬áyasakt─▒r. . *E252 Potasyum nitrat Koruyucu olarak kullan─▒l─▒r. Hayvan art─▒klar─▒ndan veya┬ábitkilerdenelde┬áedilir. G├╝bre ├╝retiminde ve etin korunmas─▒nda kullan─▒l─▒r;┬áhiperaktiviteye┬áve di─čer yan etkilere sebep olabilir, potansiyel kanserojendir, bir ├žok ├╝lkede s─▒n─▒rland─▒r─▒lm─▒┼čt─▒r (Bak─▒n─▒z:┬á249) . E249 Potasyum┬ánitrit Koruyucu olarak kullan─▒l─▒r. Et ├╝r├╝nlerinde kullan─▒l─▒r.┬áNitritler┬ánefes daralmas─▒, ba┼č d├Ânmesi ve ba┼č a─čr─▒s─▒ ile sonu├žlanabilecek rahats─▒zl─▒klara sebep oldu─ču gibi potansiyel kanserojendir; bebek ve k├╝├ž├╝k ├žocuklar─▒n g─▒dalar─▒nda kullan─▒lmas─▒ kesinlikle yasakt─▒r. ~ *http://www.gimdes.org/koruyucu-katki-maddeleri.html ~ ─░lk kez bir di┼č macununda Potasyum nitrit g├Ârd├╝m... Hem de %5 oran─▒nda. ~ G├Ârseli G├Ânderen: @kendiigibii_ Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ [Takip: @helal.gida.yolcusu] Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ #Sensodyne  #Di┼čMacunu  #Toothpaste  #Di┼č  #Tooth  #Nitrat  #TitaniumDioxide  #Doktor  #Hastane  #├çocuk  #Anne  #Baba  #Kozmetik  #Cosmetics  #Helal  #Halal  #HelalG─▒da  #Sa─čl─▒kl─▒Beslenme  #HelalYa┼čam  #Sa─čl─▒k  #G─▒da  #Besin  #Yemek  #Yiyecek  #Beslenme  #HalalFood  #Ya┼čam  #HalalLife  #Sa─čl─▒kl─▒Ya┼čam  #HelalG─▒daYolcusu 
G├╝nde en az 1 fincan ye┼čil ├žay i├žmek sizi daha sa─čl─▒kl─▒ ve canl─▒ yapacakt─▒r!
Ye┼čil ve siyah ├žay farkl─▒ bitki de─čildir. Aralar─▒ndaki fark siyah ├žay, ├žay─▒n tam fermente edilmi┼č hali olmas─▒d─▒r.Gelelim ye┼čil ├žay─▒n bilinmeyen yanlar─▒na ; Ôťů Ye┼čil ├žay─▒n i├žindeki kate┼čin sayesinde kolesterol├╝ dengeleyici etkisi olup kalp hastal─▒klar─▒ndan korumas─▒ ve kansere kar┼č─▒ koruyucu etkisi vard─▒r.
ÔťůYe┼čil ├žay─▒n i├žerisindeki kafein miktar─▒ kahvedeki kafeinden ├žok daha fazlad─▒r.
ÔťůZihinsel kapasiteyi destekleyip haf─▒za kapasitesini artt─▒r─▒yor.
Ôťů Metabolizmay─▒ h─▒zland─▒r─▒c─▒ etkisi olup kilo vermeyi h─▒zland─▒r─▒yor.
ÔťůAyr─▒ca ye┼čil ├žay─▒n antioksidan ├Âzelli─či olup yemekten sonra di┼č f─▒r├žalama imk├ón─▒n─▒z yoksa 1 fincan ye┼čil ├žay i├žmek di┼č ├ž├╝r├╝klerini engeller.

Benim favorim zencefilli ve tar├ž─▒nl─▒ ye┼čil ├žay. ─░├žerisinde tar├ž─▒n bulunmas─▒ zay─▒flamaya daha da yard─▒mc─▒ oluyor ­čĄŚ 
#nutrition #yesilcay #beslenme #saglikli #beslenme #salgliklibeslenme #faydali #diyet #guzelbeslen #besin
G├╝nde en az 1 fincan ye┼čil ├žay i├žmek sizi daha sa─čl─▒kl─▒ ve canl─▒ yapacakt─▒r! Ye┼čil ve siyah ├žay farkl─▒ bitki de─čildir. Aralar─▒ndaki fark siyah ├žay, ├žay─▒n tam fermente edilmi┼č hali olmas─▒d─▒r.Gelelim ye┼čil ├žay─▒n bilinmeyen yanlar─▒na ; Ôťů Ye┼čil ├žay─▒n i├žindeki kate┼čin sayesinde kolesterol├╝ dengeleyici etkisi olup kalp hastal─▒klar─▒ndan korumas─▒ ve kansere kar┼č─▒ koruyucu etkisi vard─▒r. ÔťůYe┼čil ├žay─▒n i├žerisindeki kafein miktar─▒ kahvedeki kafeinden ├žok daha fazlad─▒r. ÔťůZihinsel kapasiteyi destekleyip haf─▒za kapasitesini artt─▒r─▒yor. Ôťů Metabolizmay─▒ h─▒zland─▒r─▒c─▒ etkisi olup kilo vermeyi h─▒zland─▒r─▒yor. ÔťůAyr─▒ca ye┼čil ├žay─▒n antioksidan ├Âzelli─či olup yemekten sonra di┼č f─▒r├žalama imk├ón─▒n─▒z yoksa 1 fincan ye┼čil ├žay i├žmek di┼č ├ž├╝r├╝klerini engeller. Benim favorim zencefilli ve tar├ž─▒nl─▒ ye┼čil ├žay. ─░├žerisinde tar├ž─▒n bulunmas─▒ zay─▒flamaya daha da yard─▒mc─▒ oluyor ­čĄŚ #nutrition  #yesilcay  #beslenme  #saglikli  #beslenme  #salgliklibeslenme  #faydali  #diyet  #guzelbeslen  #besin 
Arkada┼čm─▒z aynen 1 bu├žuk saatlik sporunu uygulam─▒┼č ve yediklerini aynen benim gibi sa─čl─▒kl─▒ tutmu┼č elhamd├╝lillah, ve sonu├ž ilk hafta eksi 3,800 ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ Evet say─▒ ├žok ama dedi─čim gibi ├Âdemler ile beraber ilk hafta icin gayet normal , demekki canlar yap─▒nca oluyormu┼č demiii, ├Ârnek olsun elhamd├╝lillah, birde bol bol dua etmi┼č, size her yaz─▒mda s├Âylerim, arkada┼člar dua edin dua, nasip eden ancak g├╝zel b├╝y├╝k Rabbimizdir diye, arkada┼č da duami ├žok ettim yazd─▒ bana, masaAllah yaa ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ masaAllah tebrikler can─▒m ­čśÖ­čśÖ­čśÖ Not: Ilk hafta beden ├Âdem atar, oyuzden sayi ├žok olur, ikinci haftas─▒, ├╝├ž├╝nc├╝ haftasi art─▒k v├╝cut s─▒rf ya─člar─▒ atar, ve a┼ča─ča yukar─▒, boy ve kiloya gore, haftal─▒k 500 gramm ile 1 kilo aras─▒ veririz, ki buda cok sa─čl─▒kl─▒d─▒r elhamd├╝lillah ÔÖí Yani yava┼č vermek en en en do─črusu, ilk hafta mahsus ÔÖí├ç├╝nk├╝ dedi─čim gibi ilk hafta beden fazla olan suyu da atar d─▒┼čar─▒ ÔÖíÔÖí #diyetkardesligi #diyetailesi #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kilo #kiloverme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sa─čl─▒k┬á #beslenme #yemek #kahvalt─▒ #kahvalti #aksam #ak┼čam #spor #egzersiz #besin #sonra #motivasyon #g├╝nl├╝k #huzur #mutfak #mutluluk #sac #meyve #diyetisyen
Arkada┼čm─▒z aynen 1 bu├žuk saatlik sporunu uygulam─▒┼č ve yediklerini aynen benim gibi sa─čl─▒kl─▒ tutmu┼č elhamd├╝lillah, ve sonu├ž ilk hafta eksi 3,800 ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ Evet say─▒ ├žok ama dedi─čim gibi ├Âdemler ile beraber ilk hafta icin gayet normal , demekki canlar yap─▒nca oluyormu┼č demiii, ├Ârnek olsun elhamd├╝lillah, birde bol bol dua etmi┼č, size her yaz─▒mda s├Âylerim, arkada┼člar dua edin dua, nasip eden ancak g├╝zel b├╝y├╝k Rabbimizdir diye, arkada┼č da duami ├žok ettim yazd─▒ bana, masaAllah yaa ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ masaAllah tebrikler can─▒m ­čśÖ­čśÖ­čśÖ Not: Ilk hafta beden ├Âdem atar, oyuzden sayi ├žok olur, ikinci haftas─▒, ├╝├ž├╝nc├╝ haftasi art─▒k v├╝cut s─▒rf ya─člar─▒ atar, ve a┼ča─ča yukar─▒, boy ve kiloya gore, haftal─▒k 500 gramm ile 1 kilo aras─▒ veririz, ki buda cok sa─čl─▒kl─▒d─▒r elhamd├╝lillah ÔÖí Yani yava┼č vermek en en en do─črusu, ilk hafta mahsus ÔÖí├ç├╝nk├╝ dedi─čim gibi ilk hafta beden fazla olan suyu da atar d─▒┼čar─▒ ÔÖíÔÖí #diyetkardesligi  #diyetailesi  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kilo  #kiloverme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒k ┬á #beslenme  #yemek  #kahvalt─▒  #kahvalti  #aksam  #ak┼čam  #spor  #egzersiz  #besin  #sonra  #motivasyon  #g├╝nl├╝k  #huzur  #mutfak  #mutluluk  #sac  #meyve  #diyetisyen 
Abur cubur t├╝ketimini b─▒rak─▒n!

Abur cubur t├╝ketimi sindirim sistemi enfeksiyonlar─▒n─▒ davet eden ├Ânemli bir etkendir. 
Aburcubur yerken kendimizi mutlu hissediyor olu┼čumuzun nedenini ise ┼ču ┼čekilde a├ž─▒klamak m├╝mk├╝nd├╝r ÔÇťkarbonhidratl─▒ yiyecekler v├╝cudumuza girdi─činde beyinde dopamin ve serotini salg─▒s─▒ artmaktad─▒r. Bu da beynimizin ├Âd├╝l merkezine ├žok ciddi etkileri olan bir durumdur. Beyinde rahatlama dolay─▒s─▒yla da insandaki mutluluk hissi artmaktad─▒r.ÔÇŁ Bu durumda biz her nekadar fark etmesekte bizleri┬áyeme ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒na┬ásevk etmektedir. Yeme ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n ise bizlere hem psikolojik hemde fiziki zararlar vermesi ka├ž─▒n─▒lmaz bir durumdur.┬á Obezite, diyabet, kalp rahats─▒zl─▒klar─▒, kanser, alzheimer, depresyon ve artrit bozukluklara neden olmaktad─▒r.
Aburcubur tarz─▒ yiyeceklerde gerek k─▒zartma olarak t├╝ketime haz─▒r hale getirilenler gerekse i├žeri─činde bulunan ya─č miktar─▒n─▒n ┼čeker miktar─▒n─▒n y├╝ksek olmas─▒, kalori oran─▒n─▒n y├╝ksek olmas─▒ ┬áve posadan yoksun olmas─▒ nedeniyle s─▒k├ža t├╝keten ki┼čilerde┬áh─▒zl─▒ kilo art─▒┼č─▒ ve obeziteye┬áneden olmaktad─▒r.
T├╝ketilmekte olan aburcubur tarz─▒ ├╝r├╝nlerin ├žo─čunda kullan─▒lan kimyasal katk─▒ ve koruyucu maddeler nedeni ile h├╝crelerin genel yep─▒s─▒nda de─či┼čikli─če neden olur bu durum ise┬ákanser riskini artt─▒ran┬ásebeplerden birisidir.
Tuz i├žeri─či y├╝ksek olan cips vb. ├ťr├╝nler┬átansiyonda art─▒┼ča┬áneden olmaktad─▒r┬á(tuzda bulunan sodyum suyu tutar tansiyonda art─▒┼ča ve ├Âdeme neden olur). ├ľzellikle b├Âbrek hastalar─▒nda ├Âdem ve konjesyona neden olabilmektedir.
Aburcubur tüketimi sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olan ciddi bir etkendir.
.
.
.
Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa
Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa .
.
. .
.
.­čĺą TAK─░P ED─░N K─░LO VER─░N ­čĺą
.
.
.
.
.
­čĺâ­čĺ»­čĺ¬HAD─░ DURMA HAREKETE GE├ç­č嬭čĺ»­čĺâ .
.
.
.
.
.
.
#diyetkardesligi #diyetailesi #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kilo #kiloverme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sa─čl─▒k┬á #beslenme #yemek #kahvalt─▒ #kahvalti #aksam #ak┼čam #spor #egzersiz #besin #sonra #motivasyon #sac #huzur #mutfak #mutluluk #meyve #diyetisyen
#kuaf├Âr #diyethesaplaritakiplesiyor
Abur cubur t├╝ketimini b─▒rak─▒n! Abur cubur t├╝ketimi sindirim sistemi enfeksiyonlar─▒n─▒ davet eden ├Ânemli bir etkendir. Aburcubur yerken kendimizi mutlu hissediyor olu┼čumuzun nedenini ise ┼ču ┼čekilde a├ž─▒klamak m├╝mk├╝nd├╝r ÔÇťkarbonhidratl─▒ yiyecekler v├╝cudumuza girdi─činde beyinde dopamin ve serotini salg─▒s─▒ artmaktad─▒r. Bu da beynimizin ├Âd├╝l merkezine ├žok ciddi etkileri olan bir durumdur. Beyinde rahatlama dolay─▒s─▒yla da insandaki mutluluk hissi artmaktad─▒r.ÔÇŁ Bu durumda biz her nekadar fark etmesekte bizleri┬áyeme ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒na┬ásevk etmektedir. Yeme ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n ise bizlere hem psikolojik hemde fiziki zararlar vermesi ka├ž─▒n─▒lmaz bir durumdur.┬á Obezite, diyabet, kalp rahats─▒zl─▒klar─▒, kanser, alzheimer, depresyon ve artrit bozukluklara neden olmaktad─▒r. Aburcubur tarz─▒ yiyeceklerde gerek k─▒zartma olarak t├╝ketime haz─▒r hale getirilenler gerekse i├žeri─činde bulunan ya─č miktar─▒n─▒n ┼čeker miktar─▒n─▒n y├╝ksek olmas─▒, kalori oran─▒n─▒n y├╝ksek olmas─▒ ┬áve posadan yoksun olmas─▒ nedeniyle s─▒k├ža t├╝keten ki┼čilerde┬áh─▒zl─▒ kilo art─▒┼č─▒ ve obeziteye┬áneden olmaktad─▒r. T├╝ketilmekte olan aburcubur tarz─▒ ├╝r├╝nlerin ├žo─čunda kullan─▒lan kimyasal katk─▒ ve koruyucu maddeler nedeni ile h├╝crelerin genel yep─▒s─▒nda de─či┼čikli─če neden olur bu durum ise┬ákanser riskini artt─▒ran┬ásebeplerden birisidir. Tuz i├žeri─či y├╝ksek olan cips vb. ├ťr├╝nler┬átansiyonda art─▒┼ča┬áneden olmaktad─▒r┬á(tuzda bulunan sodyum suyu tutar tansiyonda art─▒┼ča ve ├Âdeme neden olur). ├ľzellikle b├Âbrek hastalar─▒nda ├Âdem ve konjesyona neden olabilmektedir. Aburcubur t├╝ketimi┬ásindirim sistemi enfeksiyonlar─▒na neden olan ciddi bir etkendir. . . . Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa . . . . . .­čĺą TAK─░P ED─░N K─░LO VER─░N ­čĺą . . . . . ­čĺâ­čĺ»­čĺ¬HAD─░ DURMA HAREKETE GE├ç­č嬭čĺ»­čĺâ . . . . . . . #diyetkardesligi  #diyetailesi  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kilo  #kiloverme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒k ┬á #beslenme  #yemek  #kahvalt─▒  #kahvalti  #aksam  #ak┼čam  #spor  #egzersiz  #besin  #sonra  #motivasyon  #sac  #huzur  #mutfak  #mutluluk  #meyve  #diyetisyen  #kuaf├Âr  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Spora giden k─▒zlar eklesin #kasadam #besin #├Â─č├╝n
@antrenman.spor
@antrenman.spor
Ôäó
Karde┼čler,
Marketlerde s─▒kl─▒kla kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kan ve cafcafl─▒ ambalaj─▒ ile minyat├╝r insanlar─▒n akl─▒n─▒ ba┼č─▒ndan alan Toybox'un i├žeri─činde bulunan ─░ND─░GO CARM─░NE maddesi bilindik Carmin (Karmin, E120) de─čildir.

Peki Nedir ─░ndigo Carmine?
.
*E132
Indigotin, Indigokarmin
Renklendirici;
Sentetik k├Âm├╝r katran─▒ t├╝revi; yayg─▒n olarak tablet ve kaps├╝llere eklenir; ayr─▒ca dondurma, tatl─▒, f─▒r─▒nl─▒ mamuller, ┼čekerleme ve bisk├╝vilerde kullan─▒l─▒r; bulant─▒, kusma, y├╝ksek tansiyon, deri d├Âk├╝nt├╝s├╝, solunum sorunlar─▒ ve di─čer alerjik reaksiyonlara neden olur.┬áNorve├žÔÇÖte yasakland─▒.

─░├žeri─činde bulunan zararl─▒ maddeler yaln─▒zca bununla m─▒ s─▒n─▒rl─▒ sizce? Tabi ki de─čil!
.
G├╝zel ├žocuklar─▒n─▒z─▒n daha ├žok zarar g├Ârmesi gerek ki, sa─čl─▒ks─▒z nesiller olu┼čabilsin (t─▒pk─▒ bizler gibi!)
~
*E153
Bitkisel Karbon Renklendirici;
Mangal k├Âm├╝r├╝, kemik, et, kan, kat─▒ ve s─▒v─▒ ya─člardan elde edilir; re├žel, j├Âle ve meyan k├Âk├╝nde kullan─▒l─▒r; kanserojen olma riskinin yan─▒nda hayvan k├Âkenli olanlar─▒ haram riski ta┼č─▒r.
├çocuklar i├žin tavsiye edilmez. Avustralya'da yaln─▒zca bitkisel k├Âkenli olan─▒na izin verildi,┬áAmerika'da yasakland─▒.
.
*E171
Titanium dioxid
Renklendirici; di┼č macunu ve beyaz boyada pek ├žok ila├žta baz─▒ peynir ├že┼čitlerinde, krema ve soslarda kullan─▒l─▒r; kan, beyin ve bezlerde, lenf d├╝─č├╝mleri ve akci─čerde y├╝ksek konsantrasyon olu┼čturabilir. Almanyada┬áyasakt─▒r.
~
D─▒┼č─▒ ├žocuklar─▒n akl─▒n─▒ ├želen bu zehirli tatl─▒lar─▒ hal├ó ├žocu─čunuza uygun g├Âr├╝yor musunuz?
~
*http://www.gidaraporu.com/gida-maddelerinde-kullanilan-renklendiriciler_g.htm
~
G├Ârseli G├Ânderen:
@karabayy3
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
[Takip: @helal.gida.yolcusu]
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
#├çocuk #Anne #Baba #Aburcubur #┼×eker #Sugar #├çikolata #Chocolate #Fastfood #Renk #Mom #Dad #Aile #Carmine #Titaniumdioxide #E171 #Helal #Halal #HelalG─▒da #Sa─čl─▒k #G─▒da #Besin #Yemek #Yiyecek #Beslenme #G─░MDES #Ya┼čam #HalalLife #Sa─čl─▒kl─▒Ya┼čam #HelalG─▒daYolcusu
Ôäó Karde┼čler, Marketlerde s─▒kl─▒kla kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kan ve cafcafl─▒ ambalaj─▒ ile minyat├╝r insanlar─▒n akl─▒n─▒ ba┼č─▒ndan alan Toybox'un i├žeri─činde bulunan ─░ND─░GO CARM─░NE maddesi bilindik Carmin (Karmin, E120) de─čildir. Peki Nedir ─░ndigo Carmine? . *E132 Indigotin, Indigokarmin Renklendirici; Sentetik k├Âm├╝r katran─▒ t├╝revi; yayg─▒n olarak tablet ve kaps├╝llere eklenir; ayr─▒ca dondurma, tatl─▒, f─▒r─▒nl─▒ mamuller, ┼čekerleme ve bisk├╝vilerde kullan─▒l─▒r; bulant─▒, kusma, y├╝ksek tansiyon, deri d├Âk├╝nt├╝s├╝, solunum sorunlar─▒ ve di─čer alerjik reaksiyonlara neden olur.┬áNorve├žÔÇÖte yasakland─▒. ─░├žeri─činde bulunan zararl─▒ maddeler yaln─▒zca bununla m─▒ s─▒n─▒rl─▒ sizce? Tabi ki de─čil! . G├╝zel ├žocuklar─▒n─▒z─▒n daha ├žok zarar g├Ârmesi gerek ki, sa─čl─▒ks─▒z nesiller olu┼čabilsin (t─▒pk─▒ bizler gibi!) ~ *E153 Bitkisel Karbon Renklendirici; Mangal k├Âm├╝r├╝, kemik, et, kan, kat─▒ ve s─▒v─▒ ya─člardan elde edilir; re├žel, j├Âle ve meyan k├Âk├╝nde kullan─▒l─▒r; kanserojen olma riskinin yan─▒nda hayvan k├Âkenli olanlar─▒ haram riski ta┼č─▒r. ├çocuklar i├žin tavsiye edilmez. Avustralya'da yaln─▒zca bitkisel k├Âkenli olan─▒na izin verildi,┬áAmerika'da yasakland─▒. . *E171 Titanium┬ádioxid Renklendirici; di┼č macunu ve beyaz boyada pek ├žok ila├žta baz─▒ peynir ├že┼čitlerinde, krema ve soslarda kullan─▒l─▒r; kan, beyin ve bezlerde, lenf d├╝─č├╝mleri ve akci─čerde y├╝ksek konsantrasyon olu┼čturabilir. Almanyada┬áyasakt─▒r. ~ D─▒┼č─▒ ├žocuklar─▒n akl─▒n─▒ ├želen bu zehirli tatl─▒lar─▒ hal├ó ├žocu─čunuza uygun g├Âr├╝yor musunuz? ~ *http://www.gidaraporu.com/gida-maddelerinde-kullanilan-renklendiriciler_g.htm ~ G├Ârseli G├Ânderen: @karabayy3 Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ [Takip: @helal.gida.yolcusu] Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ #├çocuk  #Anne  #Baba  #Aburcubur  #┼×eker  #Sugar  #├çikolata  #Chocolate  #Fastfood  #Renk  #Mom  #Dad  #Aile  #Carmine  #Titaniumdioxide  #E171  #Helal  #Halal  #HelalG─▒da  #Sa─čl─▒k  #G─▒da  #Besin  #Yemek  #Yiyecek  #Beslenme  #G─░MDES  #Ya┼čam  #HalalLife  #Sa─čl─▒kl─▒Ya┼čam  #HelalG─▒daYolcusu 
­čąŤK├╝flerin ikincil metabolitleri olan aflatoksinler genellikle g─▒dalarda ve yemlerde ─▒s─▒l i┼člem uygulamalar─▒na kar┼č─▒ diren├žli olduklar─▒ i├žin bula┼č─▒k olan g─▒dalar─▒n aflatoksinlerden tamamen detoksifiye edilmesi kolay g├Âr├╝nmemektedir.
­čąŤAflatoksin - S├╝t ve S├╝t ├ťr├╝nleri yaz─▒m─▒z yay─▒nland─▒ sitemize bekleriz.­čĄŚ
Hay─▒rl─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝nler ­čśŐ
#besin #food #g─▒da #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #ya┼čam #life #healty #beslenme #instagood #instafood #s├╝t #aflatoksin #mikotoksin #k├╝f #s├╝t├╝r├╝nleri #saglikliyasam #instalike #likeforlike #healtylife #besinb├╝lteni
­čąŤK├╝flerin ikincil metabolitleri olan aflatoksinler genellikle g─▒dalarda ve yemlerde ─▒s─▒l i┼člem uygulamalar─▒na kar┼č─▒ diren├žli olduklar─▒ i├žin bula┼č─▒k olan g─▒dalar─▒n aflatoksinlerden tamamen detoksifiye edilmesi kolay g├Âr├╝nmemektedir. ­čąŤAflatoksin - S├╝t ve S├╝t ├ťr├╝nleri yaz─▒m─▒z yay─▒nland─▒ sitemize bekleriz.­čĄŚ Hay─▒rl─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝nler ­čśŐ #besin  #food  #g─▒da  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #ya┼čam  #life  #healty  #beslenme  #instagood  #instafood  #s├╝t  #aflatoksin  #mikotoksin  #k├╝f  #s├╝t├╝r├╝nleri  #saglikliyasam  #instalike  #likeforlike  #healtylife  #besinb├╝lteni 
Bu sefer konu babalar ÔťŹ Babalar─▒n ├žocuk ├╝zerinde etkileri ? Neler yapmal─▒ neler yapmamal─▒? K─▒z ├žocu─čunun geli┼čiminde baban─▒n rol├╝ nedir ? Erkek ├žocu─čunun geli┼čiminde baban─▒n rol├╝ nedir ? Ergenlik d├Âneminde baban─▒n rol├╝ nedir ? Hepsinin cevab─▒ www.patologanne.com'da
#ekgida #ekg─▒da #ekbesin #ekbesinege├ži┼č #ekg─▒dayage├ži┼č #ekg─▒dayagecis #anne #bebek #annebebek #babal─▒k #baba #do─čum #do─čumcantasi #gebelik #hamilelik #yemektarifleri #banyo #kundak  #├žocuk #cocuk #besin #├žocuklar #pi┼čik #pi┼čikkremi #pisik #a├ž─▒klama #elif #blog #bebekbezi #bebek├╝r├╝nleri
Bu sefer konu babalar ÔťŹ Babalar─▒n ├žocuk ├╝zerinde etkileri ? Neler yapmal─▒ neler yapmamal─▒? K─▒z ├žocu─čunun geli┼čiminde baban─▒n rol├╝ nedir ? Erkek ├žocu─čunun geli┼čiminde baban─▒n rol├╝ nedir ? Ergenlik d├Âneminde baban─▒n rol├╝ nedir ? Hepsinin cevab─▒ www.patologanne.com'da #ekgida  #ekg─▒da  #ekbesin  #ekbesinege├ži┼č  #ekg─▒dayage├ži┼č  #ekg─▒dayagecis  #anne  #bebek  #annebebek  #babal─▒k  #baba  #do─čum  #do─čumcantasi  #gebelik  #hamilelik  #yemektarifleri  #banyo  #kundak  #├žocuk  #cocuk  #besin  #├žocuklar  #pi┼čik  #pi┼čikkremi  #pisik  #a├ž─▒klama  #elif  #blog  #bebekbezi  #bebek├╝r├╝nleri 
┼×imdi ev i┼činden hi├ž anlamayan ,42 y─▒ld─▒r neredeyse hi├ž yemek yapmam─▒┼č ve ilgilenmemi┼č biri olarak ben­čÖä­čÖł­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆbir s├╝redir mutlulukla evinde sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli yemekler yapmaya ├žal─▒┼č─▒yorum.
┼×unu d├╝r├╝stce belirteyim ki :
1-yemek yapmak hi├ž de dert de─čilmi┼č
2-evet uzun s├╝re ayakta kal─▒nca biraz yoruluyorsun
3-hatta yemek yapmak  insan─▒n genel ya┼čam dengesi i├žin g├╝zelmi┼č bile ­čśâ
4-├╝┼čenmedik├že ve bahane ├╝retmedik├že her ┼čey yap─▒labiliniyormu┼č
5-planl─▒ programl─▒ olunursa her zaman sa─čl─▒kl─▒ yemekler haz─▒rlanabiliyormu┼č 
6-konunun resimle alakas─▒na gelecek olursak:
M├╝sait zaman─▒n─▒zda temel malzemeleri b├Âyle haz─▒rlay─▒p, tek kullan─▒ml─▒k ┼čekilde paketlerde derin dondurucuda saklay─▒n.Yorgun eve geldi─činizde birsey bulamad─▒m diyip haz─▒r sipari┼č yerine hemencecik bile┼čenleri biraraya getirip sa─čl─▒kl─▒ yemekler haz─▒rlayabilirisiniz.├ľrne─čin benim dolab─▒mda ha┼članm─▒┼č et, tavuk suyu, ha┼članm─▒┼č nohut,sebzelerle kavrulmu┼č k─▒yma  gibi bir ├žok ┼čey haz─▒rda.G├Ânl├╝me g├Âre birle┼čtiriyorum­čĺüÔÇŹÔÖÇ´ŞĆTavsiye ederim.
#sa─čl─▒k #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒ya┼čamko├žu #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼čammerkezi #feelfit #men├╝ #planlama #besin #diyet #beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fit #form #yemek #yemekhaz─▒rlama #plan #program #├╝┼čenme #erteleme #
┼×imdi ev i┼činden hi├ž anlamayan ,42 y─▒ld─▒r neredeyse hi├ž yemek yapmam─▒┼č ve ilgilenmemi┼č biri olarak ben­čÖä­čÖł­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆbir s├╝redir mutlulukla evinde sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli yemekler yapmaya ├žal─▒┼č─▒yorum. ┼×unu d├╝r├╝stce belirteyim ki : 1-yemek yapmak hi├ž de dert de─čilmi┼č 2-evet uzun s├╝re ayakta kal─▒nca biraz yoruluyorsun 3-hatta yemek yapmak insan─▒n genel ya┼čam dengesi i├žin g├╝zelmi┼č bile ­čśâ 4-├╝┼čenmedik├že ve bahane ├╝retmedik├že her ┼čey yap─▒labiliniyormu┼č 5-planl─▒ programl─▒ olunursa her zaman sa─čl─▒kl─▒ yemekler haz─▒rlanabiliyormu┼č 6-konunun resimle alakas─▒na gelecek olursak: M├╝sait zaman─▒n─▒zda temel malzemeleri b├Âyle haz─▒rlay─▒p, tek kullan─▒ml─▒k ┼čekilde paketlerde derin dondurucuda saklay─▒n.Yorgun eve geldi─činizde birsey bulamad─▒m diyip haz─▒r sipari┼č yerine hemencecik bile┼čenleri biraraya getirip sa─čl─▒kl─▒ yemekler haz─▒rlayabilirisiniz.├ľrne─čin benim dolab─▒mda ha┼članm─▒┼č et, tavuk suyu, ha┼članm─▒┼č nohut,sebzelerle kavrulmu┼č k─▒yma gibi bir ├žok ┼čey haz─▒rda.G├Ânl├╝me g├Âre birle┼čtiriyorum­čĺüÔÇŹÔÖÇ´ŞĆTavsiye ederim. #sa─čl─▒k  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čamko├žu  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čammerkezi  #feelfit  #men├╝  #planlama  #besin  #diyet  #beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #fit  #form  #yemek  #yemekhaz─▒rlama  #plan  #program  #├╝┼čenme  #erteleme  #
Ev yo─čurdu ├╝st├╝ne olgun cennet meyvesi ├žatalla ezdim. ├ťst├╝ne toz tar├ž─▒n ve tahin ilavesi... ­čśő Tatl─▒ yemenin temiz yollar─▒ da var. ­čÉą Bu da #pazarkeyfi olsun. ­čśŐ
(Cennet meyvesini olgunla┼čmadan yemeyin. Ayn─▒ avokado ­čąĹ gibi olgunla┼čmadan yerseniz tad─▒n─▒ hi├ž sevmezsiniz. ­čĹŹ­čĆ╗) G├Âz├╝ ­čĹÇ doyurma k─▒sm─▒n─▒ da es ge├žmeyin. ­čĄÖ­čĆ╗Sevdiklerinizle mutlu pazarlar ­čîŞ 
#sa─čl─▒k #beslenme #form #sagl─▒kl─▒yasam #form #dietitian #diyetisyen #diyet #diyette #likes #foodie #good #besin #recipe #recipes #nice #fit #diet #eat #healthyfood #best #healthyliving #healthylifestyles #healthy #health #pazar
Ev yo─čurdu ├╝st├╝ne olgun cennet meyvesi ├žatalla ezdim. ├ťst├╝ne toz tar├ž─▒n ve tahin ilavesi... ­čśő Tatl─▒ yemenin temiz yollar─▒ da var. ­čÉą Bu da #pazarkeyfi  olsun. ­čśŐ (Cennet meyvesini olgunla┼čmadan yemeyin. Ayn─▒ avokado ­čąĹ gibi olgunla┼čmadan yerseniz tad─▒n─▒ hi├ž sevmezsiniz. ­čĹŹ­čĆ╗) G├Âz├╝ ­čĹÇ doyurma k─▒sm─▒n─▒ da es ge├žmeyin. ­čĄÖ­čĆ╗Sevdiklerinizle mutlu pazarlar ­čîŞ #sa─čl─▒k  #beslenme  #form  #sagl─▒kl─▒yasam  #form  #dietitian  #diyetisyen  #diyet  #diyette  #likes  #foodie  #good  #besin  #recipe  #recipes  #nice  #fit  #diet  #eat  #healthyfood  #best  #healthyliving  #healthylifestyles  #healthy  #health  #pazar 
Harika bir Pazar G├╝n├╝nden herkese Merhabalar ­čĺľ Fit pizza ├Â─člen i├žin hem g├Âz├╝ne hem karn─▒na hitap etmeli ama dimi ­čśë ­čĹî­čĆ╗ Pratik pizza haz─▒rlamaya ne dersinizz­čĺü­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Ôť┤ Hamuru i├žin;
1 yumurta+1 ├žay barda─č─▒ s├╝t+3 ka┼č─▒k tam bu─čday unu+1 ka┼č─▒k yulaf unu+1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č tavada ├žift tarafl─▒ pi┼čirinÔČç´ŞĆ├ťzeri ─░├žin ÔĆČ
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ sal├žay─▒ biraz suyla kar─▒┼čt─▒r─▒n pi┼čen hamurun ├╝zerine s├╝r├╝n,evdeki malzemelerden dizin 200 derecede 20 dk kadar pi┼čirin ­čĹŹ­čĆ╗ ben domates+biber+hellim peyniri+ka┼čar rendesi ekledim ­čśő @saglikligidaci #diyet #diyetteyiz #diyetisyenden #diyet├Ânerileri #diyetisyenim├Âneriyor #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklioneriler #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #nutrition #besin #food  #onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediet #diyetisyennihaldemir #kiloalma #kilovermek #kiloveriyorum #kilokontrol├╝ #nihallediyetteyiz #ya┼čam #igers #bestoftheday #healthyfood #eatclean #temizbeslenme #nature #womenhealth #healthy
Harika bir Pazar G├╝n├╝nden herkese Merhabalar ­čĺľ Fit pizza ├Â─člen i├žin hem g├Âz├╝ne hem karn─▒na hitap etmeli ama dimi ­čśë ­čĹî­čĆ╗ Pratik pizza haz─▒rlamaya ne dersinizz­čĺü­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Ôť┤ Hamuru i├žin; 1 yumurta+1 ├žay barda─č─▒ s├╝t+3 ka┼č─▒k tam bu─čday unu+1 ka┼č─▒k yulaf unu+1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č tavada ├žift tarafl─▒ pi┼čirinÔČç´ŞĆ├ťzeri ─░├žin ÔĆČ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ sal├žay─▒ biraz suyla kar─▒┼čt─▒r─▒n pi┼čen hamurun ├╝zerine s├╝r├╝n,evdeki malzemelerden dizin 200 derecede 20 dk kadar pi┼čirin ­čĹŹ­čĆ╗ ben domates+biber+hellim peyniri+ka┼čar rendesi ekledim ­čśő @saglikligidaci #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyenden  #diyet├Ânerileri  #diyetisyenim├Âneriyor  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sagliklioneriler  #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum  #nutrition  #besin  #food  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #onlinediet  #diyetisyennihaldemir  #kiloalma  #kilovermek  #kiloveriyorum  #kilokontrol├╝  #nihallediyetteyiz  #ya┼čam  #igers  #bestoftheday  #healthyfood  #eatclean  #temizbeslenme  #nature  #womenhealth  #healthy 
Biri bitmeden di─čeri gelir ­čśŹDemlenir ­čŹé­čŹü­čŹŐÔśĽ´ŞĆHmmm mis gibi tar├ž─▒n kokusu ve daha bir├žok bitki kar─▒┼č─▒m─▒.So─čukta ­čĄó­čĄ«­čĄž­čś¬­čśí­čĄĽher an ­čśës─▒cac─▒k mola sa─čl─▒kla kal─▒n­čĄŚ #forever #foreverlivingproducts #sa─čl─▒kl─▒beslen #k─▒┼č├žay─▒ #tar├ž─▒n #kakule #portakal #zencefil #rezene #aloevera #aloeveragel #s─▒cak #so─čuk #├žay #tea #grip #├Âdem #uyku #huzur #aile #├žocuk #besin
Biri bitmeden di─čeri gelir ­čśŹDemlenir ­čŹé­čŹü­čŹŐÔśĽ´ŞĆHmmm mis gibi tar├ž─▒n kokusu ve daha bir├žok bitki kar─▒┼č─▒m─▒.So─čukta ­čĄó­čĄ«­čĄž­čś¬­čśí­čĄĽher an ­čśës─▒cac─▒k mola sa─čl─▒kla kal─▒n­čĄŚ #forever  #foreverlivingproducts  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #k─▒┼č├žay─▒  #tar├ž─▒n  #kakule  #portakal  #zencefil  #rezene  #aloevera  #aloeveragel  #s─▒cak  #so─čuk  #├žay  #tea  #grip  #├Âdem  #uyku  #huzur  #aile  #├žocuk  #besin 
@antrenman.spor 
@antrenman.spor
@antrenman.spor @antrenman.spor
─░yi pazarlar... #organik #ekmek #dogal #saglik #besin #bread #dogal
ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ
ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ
Mutlu bir #vitiligo sonucu da burda dursun . 17 y─▒ld─▒r s├╝regelen bir m├╝cadeleyken 4ayl─▒k LR ├╝r├╝n kullan─▒m─▒ ile m├╝kemmel sonu├ž Ôťî­čĆ╗ bu da m─▒ foto┼čop yoksa ­čśé pessss 
#ciltbak─▒m─▒ #sa─čl─▒k #mutfak #besin #mutluluk #anne #bebek #├žocuk #baba #love #lovely #egzama #sedef #vitiligo #sa├žd├Âk├╝lmesi #almanya #gaziantep #konya #mersin #antalya #ankara #istanbul #adana #kazan├ž #prim #kariyer
Mutlu bir #vitiligo  sonucu da burda dursun . 17 y─▒ld─▒r s├╝regelen bir m├╝cadeleyken 4ayl─▒k LR ├╝r├╝n kullan─▒m─▒ ile m├╝kemmel sonu├ž Ôťî­čĆ╗ bu da m─▒ foto┼čop yoksa ­čśé pessss #ciltbak─▒m─▒  #sa─čl─▒k  #mutfak  #besin  #mutluluk  #anne  #bebek  #├žocuk  #baba  #love  #lovely  #egzama  #sedef  #vitiligo  #sa├žd├Âk├╝lmesi  #almanya  #gaziantep  #konya  #mersin  #antalya  #ankara  #istanbul  #adana  #kazan├ž  #prim  #kariyer 
Mucizeye Ortakl─▒k Edin!
L-Arjenin Fermente Yap─▒s─▒ ile;
─░ns├╝lin ve b├╝y├╝me hormonu sentezine ve kas k├╝tlesini art─▒rmaya yard─▒mc─▒ olurken, Fiziksel performans ve enerjiyi artt─▒rmaya katk─▒ sa─člar, Atletik performans─▒ ├╝st seviyelere ├ž─▒karmaya, dayan─▒kl─▒l─▒k s├╝resini uzatmaya yard─▒mc─▒ olur.
Spor sonras─▒ a─čr─▒lar─▒ azalt─▒rken mental kapasiteyi art─▒r─▒r.
─░├žindeki vitamin ve mineraller ile v├╝cuttaki h├╝cre hasar─▒n─▒n azalmas─▒na, ya┼članman─▒n gecikmesine, kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒n idamesine yard─▒mc─▒ olur, cinsel sa─čl─▒─ča katk─▒s─▒ bulunur.
V├╝cuttan amonya─č─▒n at─▒lmas─▒na destek verir.
Yara iyile┼čmesini h─▒zland─▒r─▒r.
Savunma sistemini g├╝├žlendirir.
Do─čurganl─▒─ča yard─▒mc─▒ olur.
Cinsel sa─čl─▒─č─▒n devam─▒ i├žin gereklidir, ├ž├╝nk├╝ ara┼čt─▒rmalar g├Âstemi┼čtir ki, ya┼čland─▒k├ža v├╝cudun ├╝retti─či nitrik oksid miktar─▒ azal─▒r, ├Âzellikle 40 ya┼č sonras─▒nda bu durum ciddi ┼čekilde  g├Âzlenir. V├╝cudun nitrik oksit sentezlemesinin temel ta┼č─▒ olan L-Arjininde bu zamanlarda d─▒┼čardan takviye olarak al─▒nmas─▒ ├Ânemlidir. #herbaturk #g├╝zellik #sac #sacbakim #parlaksaclar #saglik #dogal #naturel #bitkisel #bakim #kisiselbakim #spor #vitamin #mineral #enerji #gida  #takviye #besin #gidatakviyesi #hastalik #tedavi #omega #bagisiklik
Mucizeye Ortakl─▒k Edin! L-Arjenin Fermente Yap─▒s─▒ ile; ─░ns├╝lin ve b├╝y├╝me hormonu sentezine ve kas k├╝tlesini art─▒rmaya yard─▒mc─▒ olurken, Fiziksel performans ve enerjiyi artt─▒rmaya katk─▒ sa─člar, Atletik performans─▒ ├╝st seviyelere ├ž─▒karmaya, dayan─▒kl─▒l─▒k s├╝resini uzatmaya yard─▒mc─▒ olur. Spor sonras─▒ a─čr─▒lar─▒ azalt─▒rken mental kapasiteyi art─▒r─▒r. ─░├žindeki vitamin ve mineraller ile v├╝cuttaki h├╝cre hasar─▒n─▒n azalmas─▒na, ya┼članman─▒n gecikmesine, kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒n idamesine yard─▒mc─▒ olur, cinsel sa─čl─▒─ča katk─▒s─▒ bulunur. V├╝cuttan amonya─č─▒n at─▒lmas─▒na destek verir. Yara iyile┼čmesini h─▒zland─▒r─▒r. Savunma sistemini g├╝├žlendirir. Do─čurganl─▒─ča yard─▒mc─▒ olur. Cinsel sa─čl─▒─č─▒n devam─▒ i├žin gereklidir, ├ž├╝nk├╝ ara┼čt─▒rmalar g├Âstemi┼čtir ki, ya┼čland─▒k├ža v├╝cudun ├╝retti─či nitrik oksid miktar─▒ azal─▒r, ├Âzellikle 40 ya┼č sonras─▒nda bu durum ciddi ┼čekilde g├Âzlenir. V├╝cudun nitrik oksit sentezlemesinin temel ta┼č─▒ olan L-Arjininde bu zamanlarda d─▒┼čardan takviye olarak al─▒nmas─▒ ├Ânemlidir. #herbaturk  #g├╝zellik  #sac  #sacbakim  #parlaksaclar  #saglik  #dogal  #naturel  #bitkisel  #bakim  #kisiselbakim  #spor  #vitamin  #mineral  #enerji  #gida  #takviye  #besin  #gidatakviyesi  #hastalik  #tedavi  #omega  #bagisiklik 
Sa├ž sa─čl─▒k sorunlar─▒ aras─▒nda 3. s─▒rada yer alan kepek problemi milyonlarca insan─▒ etkilemektedir. Giydi─činiz k─▒yafetin ├╝zerini kaplamas─▒ nedeniyle bulundu─čunuz ortamda zor durumda kalman─▒z─▒ sa─člar. Bir ├žok insan─▒n koyu renkli k─▒yafet giymekten ka├ž─▒nd─▒─č─▒ bu sorun ayr─▒ca sa├ž d├Âk├╝lmesine neden olabilmektedir. Fizyolojik ve Patolojik nedenlerle ortaya ├ž─▒kan kepek problemi hafif ve a┼č─▒r─▒ (Seboreik Dermatit) ┼čeklinde ayr─▒lmaktad─▒r. As─▒l kepek problemi genelde kafa ka┼č─▒nt─▒s─▒ ile birlikte ortaya ├ž─▒kmaktad─▒r. Patolojik olan bu durum %95 oran─▒nda kafada mantar problemi ile ortaya ├ž─▒kmaktad─▒r. ─░lerleyen s├╝re├žte kafa derisinde iltihaplanma ve k─▒l k├Âklerine ilerlemesi nedeniyle sa├ž d├Âk├╝lmesine neden olabilmektedir. ├ç├Âz├╝m├╝ yine ┼čampuanlar ile yap─▒lmakta olup, dikkat edilmesi gereken markette sat─▒lan ├╝r├╝nlerin ├ž├Âz├╝m olmayaca─č─▒d─▒r. Tamamen bitkisel ├Âzel i├žerikli ┼čampuanlar ile kurtulabilece─činizi unutmay─▒n ; Herbat├╝rk K├╝k├╝rtl├╝ ┼×ampuan Gibi ! www.herbaturk.com #herbaturk #g├╝zellik #sac #sacbakim #parlaksaclar #saglik #dogal #naturel #bitkisel #bakim #kisiselbakim #spor #vitamin #mineral #enerji #gida  #takviye #besin #gidatakviyesi #hastalik #tedavi #omega #bagisiklik
Sa├ž sa─čl─▒k sorunlar─▒ aras─▒nda 3. s─▒rada yer alan kepek problemi milyonlarca insan─▒ etkilemektedir. Giydi─činiz k─▒yafetin ├╝zerini kaplamas─▒ nedeniyle bulundu─čunuz ortamda zor durumda kalman─▒z─▒ sa─člar. Bir ├žok insan─▒n koyu renkli k─▒yafet giymekten ka├ž─▒nd─▒─č─▒ bu sorun ayr─▒ca sa├ž d├Âk├╝lmesine neden olabilmektedir. Fizyolojik ve Patolojik nedenlerle ortaya ├ž─▒kan kepek problemi hafif ve a┼č─▒r─▒ (Seboreik Dermatit) ┼čeklinde ayr─▒lmaktad─▒r. As─▒l kepek problemi genelde kafa ka┼č─▒nt─▒s─▒ ile birlikte ortaya ├ž─▒kmaktad─▒r. Patolojik olan bu durum %95 oran─▒nda kafada mantar problemi ile ortaya ├ž─▒kmaktad─▒r. ─░lerleyen s├╝re├žte kafa derisinde iltihaplanma ve k─▒l k├Âklerine ilerlemesi nedeniyle sa├ž d├Âk├╝lmesine neden olabilmektedir. ├ç├Âz├╝m├╝ yine ┼čampuanlar ile yap─▒lmakta olup, dikkat edilmesi gereken markette sat─▒lan ├╝r├╝nlerin ├ž├Âz├╝m olmayaca─č─▒d─▒r. Tamamen bitkisel ├Âzel i├žerikli ┼čampuanlar ile kurtulabilece─činizi unutmay─▒n ; Herbat├╝rk K├╝k├╝rtl├╝ ┼×ampuan Gibi ! www.herbaturk.com #herbaturk  #g├╝zellik  #sac  #sacbakim  #parlaksaclar  #saglik  #dogal  #naturel  #bitkisel  #bakim  #kisiselbakim  #spor  #vitamin  #mineral  #enerji  #gida  #takviye  #besin  #gidatakviyesi  #hastalik  #tedavi  #omega  #bagisiklik 
­čÉčBal─▒k zaman─▒ geldi. Bebeklerinize 9 ayl─▒ktan sonra yava┼č yava┼č deneyerek bal─▒k verebilirsiniz. Bal─▒k her ya┼čta beyin geli┼čimine katk─▒ sunan, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren sa─čl─▒kl─▒ bir besindir. Kaliteli bir protein kayna─č─▒d─▒r. Omega 3 den zengindir. ­čÉč ├çocuklar i├žin ya─čl─▒ bal─▒klar─▒ tercik etmek gerekir. Derin su bal─▒klar─▒, so─čuk su bal─▒klar─▒ ya─čl─▒d─▒r. T├╝rk denizlerinden sardalya ve hamsi en ├žok tercih etti─čimiz bal─▒klard─▒r.­čÉč Bal─▒k lezzetini sevmeyen ├žocuklara, alternatif olarak, bal─▒k ├žorbas─▒, bal─▒kl─▒ pilav, bal─▒k k├Âftesi gibi bal─▒k lezzetini bast─▒ran maydanoz, dereotu gibi otlarla, so─čan, sar─▒msak ve sebzelerle yap─▒lan kar─▒┼č─▒mlar sunulabilir. ­čÉč­čŹä­čÉč­čŹő­čÉč­čŹů­čÉč #Repost @droyacetinkaya (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
#anne #bebek #besin #besinde─čerleri #omega #bal─▒k #sa─čl─▒kl─▒anne #sa─čl─▒kl─▒bebek #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒hayat #okuyan #ara┼čt─▒ran #├žal─▒┼čan #ebeler #midwife #midwifey
­čÉčBal─▒k zaman─▒ geldi. Bebeklerinize 9 ayl─▒ktan sonra yava┼č yava┼č deneyerek bal─▒k verebilirsiniz. Bal─▒k her ya┼čta beyin geli┼čimine katk─▒ sunan, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren sa─čl─▒kl─▒ bir besindir. Kaliteli bir protein kayna─č─▒d─▒r. Omega 3 den zengindir. ­čÉč ├çocuklar i├žin ya─čl─▒ bal─▒klar─▒ tercik etmek gerekir. Derin su bal─▒klar─▒, so─čuk su bal─▒klar─▒ ya─čl─▒d─▒r. T├╝rk denizlerinden sardalya ve hamsi en ├žok tercih etti─čimiz bal─▒klard─▒r.­čÉč Bal─▒k lezzetini sevmeyen ├žocuklara, alternatif olarak, bal─▒k ├žorbas─▒, bal─▒kl─▒ pilav, bal─▒k k├Âftesi gibi bal─▒k lezzetini bast─▒ran maydanoz, dereotu gibi otlarla, so─čan, sar─▒msak ve sebzelerle yap─▒lan kar─▒┼č─▒mlar sunulabilir. ­čÉč­čŹä­čÉč­čŹő­čÉč­čŹů­čÉč #Repost  @droyacetinkaya (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ #anne  #bebek  #besin  #besinde─čerleri  #omega  #bal─▒k  #sa─čl─▒kl─▒anne  #sa─čl─▒kl─▒bebek  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒hayat  #okuyan  #ara┼čt─▒ran  #├žal─▒┼čan  #ebeler  #midwife  #midwifey 
@supplementantrenoru #beslenme #vitamin #besin #diyet #Antalya #supplement #protein #bcaa #creatin
Can ci─čer kuzu sarmalar─▒m, dolma biber art─▒k bizlere g├Âre de─čil, bizler incecik sarmayizz unutmay─▒n bunu, haydeeee ­čśî­čśî­čśî Eme─činize kuvvet  masaAllah ve hay─▒rl─▒ geceler, selamunaleykum ­čśÖ­čśÖ
#diyetkardesligi #diyetailesi #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kilo #kiloverme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sa─čl─▒k┬á #beslenme #yemek #kahvalt─▒ #kahvalti #aksam #ak┼čam #spor #egzersiz #besin #sonra #motivasyon #sac #huzur #mutfak #mutluluk #meyve #diyetisyen
#kuaf├Âr #diyethesaplaritakiplesiyor
Can ci─čer kuzu sarmalar─▒m, dolma biber art─▒k bizlere g├Âre de─čil, bizler incecik sarmayizz unutmay─▒n bunu, haydeeee ­čśî­čśî­čśî Eme─činize kuvvet masaAllah ve hay─▒rl─▒ geceler, selamunaleykum ­čśÖ­čśÖ #diyetkardesligi  #diyetailesi  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kilo  #kiloverme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒k ┬á #beslenme  #yemek  #kahvalt─▒  #kahvalti  #aksam  #ak┼čam  #spor  #egzersiz  #besin  #sonra  #motivasyon  #sac  #huzur  #mutfak  #mutluluk  #meyve  #diyetisyen  #kuaf├Âr  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Sebzelerin ba┼č tac─▒ en sevdiklerimden karnabahar. Bu kadar saglikli olan bir sebze ayn─▒ zamanda lezzet harikas─▒ysa tad─▒ndan yenmez.(s├Âz gelimi tabi­čśŐ) Gelin beraber bakal─▒m marifetlerine­čĹë­čĹë
­čîĚ­čŹâVitamin ve mineral bak─▒m─▒ndan olduk├ža zengindir. A,C,B1 ve B2 vitaminleri y├Ân├╝nden yogun olup kalsiyum,potasyum,fosfor,fosfat ve demir barindirir.
­čî╝­čî┐Bunlarin disinda Bak─▒r, demir, manganez,├žinko da i├žerir. ­čî╣­čŹâ─░yi bir antioksidandir. (C vitamini ve manganez ile)
­čîĚ­čŹâKansere kar┼č─▒ koruyucudur. (─░├žindeki bilesikler kanserojen maddeleri devre d─▒┼č─▒ b─▒rakmada etkilidir).
­čî╣­čî┐Kalp koruyucu etkisi vard─▒r. ­čî╝­čŹâYorgunlu─ča kar┼č─▒ d├╝┼čmanca davran─▒r v├╝cuda g├╝├ž diren├ž verir.
­čîĚ­čî┐Potasyumu sayesinde tansiyonu dengeler. ­čî╣­čŹâGenelde sadece beyaz k─▒sm─▒ t├╝ketilir. Ama bilmeliyiz ki yapraklar─▒ndaki E vitamininden mahrum kal─▒yoruz.
­čî╝­čî┐Hem d├╝┼č├╝k kalorili hem de bol lifli oldu─čundan zay─▒flamaya yard─▒mc─▒d─▒r. 
Ve bunun d─▒┼č─▒nda sayabilecek bir├žok yarar─▒ daha var. K─▒┼č sebzelerinden olan sa─čl─▒k deposu karnabahara mutlaka soframizda yer verelim Diyetisyeniniz oneriyor.(K─▒zartma ┼čeklinde de─čil tabiki­čśŐ). Sa─čl─▒cakla kal─▒n ÔťőÔťő
Sebzelerin ba┼č tac─▒ en sevdiklerimden karnabahar. Bu kadar saglikli olan bir sebze ayn─▒ zamanda lezzet harikas─▒ysa tad─▒ndan yenmez.(s├Âz gelimi tabi­čśŐ) Gelin beraber bakal─▒m marifetlerine­čĹë­čĹë ­čîĚ­čŹâVitamin ve mineral bak─▒m─▒ndan olduk├ža zengindir. A,C,B1 ve B2 vitaminleri y├Ân├╝nden yogun olup kalsiyum,potasyum,fosfor,fosfat ve demir barindirir. ­čî╝­čî┐Bunlarin disinda Bak─▒r, demir, manganez,├žinko da i├žerir. ­čî╣­čŹâ─░yi bir antioksidandir. (C vitamini ve manganez ile) ­čîĚ­čŹâKansere kar┼č─▒ koruyucudur. (─░├žindeki bilesikler kanserojen maddeleri devre d─▒┼č─▒ b─▒rakmada etkilidir). ­čî╣­čî┐Kalp koruyucu etkisi vard─▒r. ­čî╝­čŹâYorgunlu─ča kar┼č─▒ d├╝┼čmanca davran─▒r v├╝cuda g├╝├ž diren├ž verir. ­čîĚ­čî┐Potasyumu sayesinde tansiyonu dengeler. ­čî╣­čŹâGenelde sadece beyaz k─▒sm─▒ t├╝ketilir. Ama bilmeliyiz ki yapraklar─▒ndaki E vitamininden mahrum kal─▒yoruz. ­čî╝­čî┐Hem d├╝┼č├╝k kalorili hem de bol lifli oldu─čundan zay─▒flamaya yard─▒mc─▒d─▒r. Ve bunun d─▒┼č─▒nda sayabilecek bir├žok yarar─▒ daha var. K─▒┼č sebzelerinden olan sa─čl─▒k deposu karnabahara mutlaka soframizda yer verelim Diyetisyeniniz oneriyor.(K─▒zartma ┼čeklinde de─čil tabiki­čśŐ). Sa─čl─▒cakla kal─▒n ÔťőÔťő
├çok dogru bir tespit ­čśé­čśé­čśé #hamile #anne #beslenme #besin #uyku #gebi┼člerbebi┼čler
­čŹśYULAFLI HURMALI ATI┼×TIRMALIK - ATOM G├ťC├ťNDE-­čĺ¬ +8
MALZEMELER
1 adet yumurta sar─▒s─▒
4 ka┼č─▒k yo─čurt (sulu k─▒sm─▒ndan)
├çay ka┼č─▒─č─▒n─▒n ucuyla karbonat
4 adet bir g├╝n ├Ânceden s─▒cak suda yumu┼čat─▒lm─▒┼č kay─▒s─▒
4 adet medine hurmas─▒
Yar─▒m muz
1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ yulaf
Yar─▒m tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ru┼čeym
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pekmez
4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu  T├╝m malzemeleri s─▒ras─▒yla ekleyip kar─▒┼čt─▒ral─▒m. Ya─članm─▒┼č kek ka─č─▒tlar─▒na ya da ka┼č─▒kla tepsiye ya─čl─▒ ka─č─▒da da koyabilirsiniz. 180 derecede 20 dk pi┼čirelim. #afiyetolsun ­čĹî
­čŹśYULAFLI HURMALI ATI┼×TIRMALIK - ATOM G├ťC├ťNDE-­čĺ¬ +8 MALZEMELER 1 adet yumurta sar─▒s─▒ 4 ka┼č─▒k yo─čurt (sulu k─▒sm─▒ndan) ├çay ka┼č─▒─č─▒n─▒n ucuyla karbonat 4 adet bir g├╝n ├Ânceden s─▒cak suda yumu┼čat─▒lm─▒┼č kay─▒s─▒ 4 adet medine hurmas─▒ Yar─▒m muz 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ yulaf Yar─▒m tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ru┼čeym 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pekmez 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu T├╝m malzemeleri s─▒ras─▒yla ekleyip kar─▒┼čt─▒ral─▒m. Ya─članm─▒┼č kek ka─č─▒tlar─▒na ya da ka┼č─▒kla tepsiye ya─čl─▒ ka─č─▒da da koyabilirsiniz. 180 derecede 20 dk pi┼čirelim. #afiyetolsun  ­čĹî