an online Instagram web viewer

#beslenmedanismanligi medias

Photos

Heyyy❣️Keyifler yerindedir umarız! Lezzetli, keyifli, sağlıklı, enerjik bir gün olsun! Gaia’nın lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklarından canı çekenleri Varyap Meridian’a alalım. İyi gelen herşeyi paylaşmayı seviyoruz.🥕🍎🥑#instabeauty #gaiatasehir #güzellikmerkezi #sağlıklıyaşam #ipekkirpik #saglikliyasam #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #guzellikmerkezi #ciltbakımı #somondna #ciltgençleştirme #diyet #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar
Heyyy❣️Keyifler yerindedir umarız! Lezzetli, keyifli, sağlıklı, enerjik bir gün olsun! Gaia’nın lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklarından canı çekenleri Varyap Meridian’a alalım. İyi gelen herşeyi paylaşmayı seviyoruz.🥕🍎🥑#instabeauty  #gaiatasehir  #güzellikmerkezi  #sağlıklıyaşam  #ipekkirpik  #saglikliyasam  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging  #guzellikmerkezi  #ciltbakımı  #somondna  #ciltgençleştirme  #diyet  #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar 
#Rensta #Repost: @semaninsagliklimutfagi via @renstapp ···
“ O kadar şipşak ve öyle güzel bir kraker oldu ki. Geçen sene bunun başka versiyonunu yapmıştım. Dün buzdolabını açtım ve hangi un elime geçtiyse yaptım. Çok az ve tamamen sağlıklı malzeme. Yarın 2 ölçü yapıcam çünkü eşim de bayıldı. Bu yarına kesin biter :) Baharatlar aynısı olmak zorunda değil. Sizin içinizden ne gelirse onu koyabilirsin. Hiç baharat koymayıp azıcık tuz da ekleyebilirsiniz.
🌸 1/2 su bardağı siyez unu
🌸 1/2 su bardağı nohut unu
🌸 1 yumurta, beyazı içine sarısı dışına
🌸 2 yemek kaşığı yoğurt suyu (ev yoğurdunun suyundan aldım, sür de olur)
🌸 2 tatlı kaşığı eritilmiş sade yağ/tereyağı
🌸 1 çay kaşığı dibek kırmızı biber tozu @naturelkapowders
🌸 1 çay kaşığı zahter
🌸 Süslemek için kabak çekirdeği ve ay çekirdeği içi
Hepsini yoğurdum, yağlı kağıt serdiğim tepside açtım. Pişmeden kestim. 170 derece fırında kıtırlaşana kadar pişirdim. Yapım aşaması fotoları, hamuru açmak için püf noktaları ve daha fazla açıklamayı bloga girdim. Atıştırmalıklar altında Siyezli, nohut unlu kraker diye görebilirsiniz. Bu tarifte siyez olduğu için 100% glutensiz değil ama siz bu unu kinoa, karabuğday, kurufasulye vs unu ile değiştirerek 100% glutensiz yapabilirsiniz. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen #kraker #sagliklikraker #saglikliatistirmalik ”
#Rensta  #Repost : @semaninsagliklimutfagi via @renstapp ··· “ O kadar şipşak ve öyle güzel bir kraker oldu ki. Geçen sene bunun başka versiyonunu yapmıştım. Dün buzdolabını açtım ve hangi un elime geçtiyse yaptım. Çok az ve tamamen sağlıklı malzeme. Yarın 2 ölçü yapıcam çünkü eşim de bayıldı. Bu yarına kesin biter :) Baharatlar aynısı olmak zorunda değil. Sizin içinizden ne gelirse onu koyabilirsin. Hiç baharat koymayıp azıcık tuz da ekleyebilirsiniz. 🌸 1/2 su bardağı siyez unu 🌸 1/2 su bardağı nohut unu 🌸 1 yumurta, beyazı içine sarısı dışına 🌸 2 yemek kaşığı yoğurt suyu (ev yoğurdunun suyundan aldım, sür de olur) 🌸 2 tatlı kaşığı eritilmiş sade yağ/tereyağı 🌸 1 çay kaşığı dibek kırmızı biber tozu @naturelkapowders 🌸 1 çay kaşığı zahter 🌸 Süslemek için kabak çekirdeği ve ay çekirdeği içi Hepsini yoğurdum, yağlı kağıt serdiğim tepside açtım. Pişmeden kestim. 170 derece fırında kıtırlaşana kadar pişirdim. Yapım aşaması fotoları, hamuru açmak için püf noktaları ve daha fazla açıklamayı bloga girdim. Atıştırmalıklar altında Siyezli, nohut unlu kraker diye görebilirsiniz. Bu tarifte siyez olduğu için 100% glutensiz değil ama siz bu unu kinoa, karabuğday, kurufasulye vs unu ile değiştirerek 100% glutensiz yapabilirsiniz. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #kraker  #sagliklikraker  #saglikliatistirmalik  ”
Merhabalaar 👩🏻‍🌾 Sizlere biraz neden sürekli öğünlerimizde besin çeşitliliği sağlamamız gerektiğinden bahsettiğimizi kısaca anlatmak istiyorum 🙆🏻 Çünkü tek tip beslenerek 70'e yakın besin ögesini vücudumuza almamız neredeyse imkansız 🤷🏻‍♀️ Her bir besinin vücutta neredeyse farklı bir işlevi var. Besin çeşitliliğinin sağlanması; obezite, diyabet ve pek çok kronik hastalığa karşı korunmamızda bize yardımcı olur 🤺 Ayrıca bu sayede besin öğesi olmayan, sağlığın geliştirilmesinde pek çok olumlu etkisi olan fitokimyasallar gibi besin bileşenlerini de vücudumuza almamız mümkün 💁🏻 Enerjinin karbonhidrat, protein ve yağlardan gelmesi gereken yüzdelerine de dikkat ederek, artık öğünlerimizde besin çeşitliliğine de dikkat edeceğimizi umuyorum 👩🏻‍🌾👩🏻‍🌾
Merhabalaar 👩🏻‍🌾 Sizlere biraz neden sürekli öğünlerimizde besin çeşitliliği sağlamamız gerektiğinden bahsettiğimizi kısaca anlatmak istiyorum 🙆🏻 Çünkü tek tip beslenerek 70'e yakın besin ögesini vücudumuza almamız neredeyse imkansız 🤷🏻‍♀️ Her bir besinin vücutta neredeyse farklı bir işlevi var. Besin çeşitliliğinin sağlanması; obezite, diyabet ve pek çok kronik hastalığa karşı korunmamızda bize yardımcı olur 🤺 Ayrıca bu sayede besin öğesi olmayan, sağlığın geliştirilmesinde pek çok olumlu etkisi olan fitokimyasallar gibi besin bileşenlerini de vücudumuza almamız mümkün 💁🏻 Enerjinin karbonhidrat, protein ve yağlardan gelmesi gereken yüzdelerine de dikkat ederek, artık öğünlerimizde besin çeşitliliğine de dikkat edeceğimizi umuyorum 👩🏻‍🌾👩🏻‍🌾
Genç Albatroslar Yetişiyor ! 
Albatros Spor Kulübü ve Denge Okulları iş birliğinde 5 - 14 yaş arası kız - erkek gruplarına basketbol eğitimi veriliyor. 
Biz de bu güzel organizasyona destek oluyor, çocuklarımızın aylık ölçümlerini yaparak, spor ile sağlıklı beslenmeyi şimdiden yaşam tarzı haline getirmeleri için elimizden geleni yapıyoruz. 
Her hafta Cumartesi - Pazar günleri saat:12.00 - 18.00 saatleri arasında tüm miniklerimizi bekliyoruz 😉✌🏻
@burcukebir 
#sporcubeslenmesi #basketbol #spor #çocukbeslenmesi #sagliklibeslenme #saglikliyasam #gym #fit #form #children #basketball #healty #helthlife #food #eat #healthyfood #childfood #childnutrition #nutrition #beslenme #diyetisyençiğdemçetinkaya #diyetisyenalsancak #beslenmeuzmanı #beslenmedanismanligi #degisimehazirmisin #albatros #gencalbatroslaryetisiyor
Genç Albatroslar Yetişiyor ! Albatros Spor Kulübü ve Denge Okulları iş birliğinde 5 - 14 yaş arası kız - erkek gruplarına basketbol eğitimi veriliyor. Biz de bu güzel organizasyona destek oluyor, çocuklarımızın aylık ölçümlerini yaparak, spor ile sağlıklı beslenmeyi şimdiden yaşam tarzı haline getirmeleri için elimizden geleni yapıyoruz. Her hafta Cumartesi - Pazar günleri saat:12.00 - 18.00 saatleri arasında tüm miniklerimizi bekliyoruz 😉✌🏻 @burcukebir #sporcubeslenmesi  #basketbol  #spor  #çocukbeslenmesi  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #gym  #fit  #form  #children  #basketball  #healty  #helthlife  #food  #eat  #healthyfood  #childfood  #childnutrition  #nutrition  #beslenme  #diyetisyençiğdemçetinkaya  #diyetisyenalsancak  #beslenmeuzmanı  #beslenmedanismanligi  #degisimehazirmisin  #albatros  #gencalbatroslaryetisiyor 
Herkes uyandıysa Macar kadınlarının güzellik sırlarını açıklıyoruz!✌️✌️D🍅mates✔️
Domatesin faydalarından biri de cildiniz için... Cildiniz de tıpkı domates gibi güneş gördükçe daha sıkı, canlı ve parlak bir görünüm kazansın istiyorsanız, bol bol domates tüketin. 
Macar kadınlarının neden bu kadar güzel olduğunu merak edenler için altını çiziyoruz  tüm mesele domatesin içindeki likopen!🍅🎯🍅
#gaiagüzellik #gaiaatasehir#güzellik #güzellikmerkezi #gaiawoman #beslenme #fruits #sihirlidokunuşlar #sağlıklıgüzellik #sağlıklıyaşam #instabeauty #pure #sağlıklıbeslenme #diyet #gaiawoman #sağlıklıgüzellik #sağlıklıyaşam #saglikliguzellik #diyetisyen #beslenmedanismanligi #diet #sihirlidokunuslar #body #fresh #food #green #domates #avokado #beslenme #juice #sihirlidokunuşlarımız💪👍
Herkes uyandıysa Macar kadınlarının güzellik sırlarını açıklıyoruz!✌️✌️D🍅mates✔️ Domatesin faydalarından biri de cildiniz için... Cildiniz de tıpkı domates gibi güneş gördükçe daha sıkı, canlı ve parlak bir görünüm kazansın istiyorsanız, bol bol domates tüketin. Macar kadınlarının neden bu kadar güzel olduğunu merak edenler için altını çiziyoruz tüm mesele domatesin içindeki likopen!🍅🎯🍅 #gaiagüzellik  #gaiaatasehir #güzellik  #güzellikmerkezi  #gaiawoman  #beslenme  #fruits  #sihirlidokunuşlar  #sağlıklıgüzellik  #sağlıklıyaşam  #instabeauty  #pure  #sağlıklıbeslenme  #diyet  #gaiawoman  #sağlıklıgüzellik  #sağlıklıyaşam  #saglikliguzellik  #diyetisyen  #beslenmedanismanligi  #diet  #sihirlidokunuslar  #body  #fresh  #food  #green  #domates  #avokado  #beslenme  #juice  #sihirlidokunuşlarımız 💪👍
Size haftasonu icin harika bir omlet pizza anlatmak istiyorum. Resmen kahvalti sofrasini saglikli senlendirme yontemlerinden biri 😊 Benim en sevdiklerimden. Spor ustune oyle bir zevkle yedim ki anlatamam 😋 Bu guzel Cumartesi sabahinda belki yaparsiniz diye de hemen yazmak istedim. Cok cok basit.
🍁 2 yumurta icine 2 kasik rondodan gecirdigim yulaf ezmesi koyup cirptim. Sade yag/tereyag koydugum tavada altini pisirdim. Ust olacak tarafi sadece islakligi gidecek kadar 2 sn cevirdim. Taban hazir.
🍁 yagli kagit serdigim tepsiye omlet tabani aktardim. Ustune salca surdum. Yandaki resimde 👉🏻
🍁 dil peyniri, domates, zeytin ekledim. Sizin pizza ustunuz sizin hayal gucunuze kalmis :)
🍁 Firinin izgara kismini actim. Peynirler eriyene kadar yani toplamda 2-3 dk kizarttim ve ta daaa harika omlet pizza hazirdi. Yan resimdeki cuce ile beraber yedik. Ilk basta uyuyordu ama sonra kokuyu alinca basimda bitti 🐶
Yarin workshopum var. Sizlerle kucaklasacagim icin icim pir pir. Bugun son alisverisleri bitirip aksam bolca dinlenecegim. Cok seviyorum sizlere anlatmayi, pisirmeyi, yedirmeyi 😀
Size haftasonu icin harika bir omlet pizza anlatmak istiyorum. Resmen kahvalti sofrasini saglikli senlendirme yontemlerinden biri 😊 Benim en sevdiklerimden. Spor ustune oyle bir zevkle yedim ki anlatamam 😋 Bu guzel Cumartesi sabahinda belki yaparsiniz diye de hemen yazmak istedim. Cok cok basit. 🍁 2 yumurta icine 2 kasik rondodan gecirdigim yulaf ezmesi koyup cirptim. Sade yag/tereyag koydugum tavada altini pisirdim. Ust olacak tarafi sadece islakligi gidecek kadar 2 sn cevirdim. Taban hazir. 🍁 yagli kagit serdigim tepsiye omlet tabani aktardim. Ustune salca surdum. Yandaki resimde 👉🏻 🍁 dil peyniri, domates, zeytin ekledim. Sizin pizza ustunuz sizin hayal gucunuze kalmis :) 🍁 Firinin izgara kismini actim. Peynirler eriyene kadar yani toplamda 2-3 dk kizarttim ve ta daaa harika omlet pizza hazirdi. Yan resimdeki cuce ile beraber yedik. Ilk basta uyuyordu ama sonra kokuyu alinca basimda bitti 🐶 Yarin workshopum var. Sizlerle kucaklasacagim icin icim pir pir. Bugun son alisverisleri bitirip aksam bolca dinlenecegim. Cok seviyorum sizlere anlatmayi, pisirmeyi, yedirmeyi 😀
Parlak ve pürüzsüz bir cilt, kişiliğini yansıtan birkaç takı ve şık bir çanta. Hafta sonu yaklaşırken gerekenler listesi tamam mı?✌️🆙☀️ #instabeauty #gaiacadde #güzellik #güzellikmerkezi #weekend #weekendmode #sağlıklıyaşam #ipekkirpik #saglikliyasam #caddebostan #bagdatcaddesi #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #guzellik #guzellikmerkezi #ciltbakımı #somondna #ciltgençleştirme #diyet #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar
Parlak ve pürüzsüz bir cilt, kişiliğini yansıtan birkaç takı ve şık bir çanta. Hafta sonu yaklaşırken gerekenler listesi tamam mı?✌️🆙☀️ #instabeauty  #gaiacadde  #güzellik  #güzellikmerkezi  #weekend  #weekendmode  #sağlıklıyaşam  #ipekkirpik  #saglikliyasam  #caddebostan  #bagdatcaddesi  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging  #guzellik  #guzellikmerkezi  #ciltbakımı  #somondna  #ciltgençleştirme  #diyet  #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar 
#Repost @serenapoliklinik (@get_repost)
・・・
SPORCU BESLENMESİ

Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır.

İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır:
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet #KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi #BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #SporcuBeslenmesi
#Repost  @serenapoliklinik (@get_repost) ・・・ SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #SporcuBeslenmesi 
Zinde sabahlarınız olsun! Günaydın ⛅

SPORCU BESLENMESİ

Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır.

İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

#SerenaPolikliniği #BeslenmeDanışmanlığı #BeslenmeKoçluğu #diystisyen #diyet #spor #fitness #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet #KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi #BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #SporcuBeslenmesi
Zinde sabahlarınız olsun! Günaydın ⛅ SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com #SerenaPolikliniği  #BeslenmeDanışmanlığı  #BeslenmeKoçluğu  #diystisyen  #diyet  #spor  #fitness  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #SporcuBeslenmesi 
SPORCU BESLENMESİ

Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır.

İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır:
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet #KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi #BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #SporcuBeslenmesi
SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #SporcuBeslenmesi 
D vitamini denilince hemen akla kemik sağlığı geliyor. Ancak bu vitaminin tek faydası kemiklere mi? 👉Tabiki hayır! D vitamini artık birçok sağlıkçı tarafından bir vitamin olarak değil bir hormon olarak görülüyor. Çünkü kendisinden hariç kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin vücuttaki dengesini sağlıyor, ayrıca vücudun her organında kendisini algılayan reseptorler mevcut. Hücrelerin farklilasmasinda önemli bir rol oynuyor. Bu nedenle,kronik D vitamini eksikliği  kanser riskini arttırıyor. Ayrıca en önemli görevlerinden birisi bağışıklık sistemi. D vit. yetersizliğinde vücudun bağışıklık askerleri olan alyuvarlar iyi çalışamıyor. ♦️Peki besinlerle D vit. ihtiyacımı karşılamam mümkün mü? Özellikle ülkemizde mümkün değil. D vitamini zenginleştirmesi ülkemizde pek yapılmıyor. Sanılanın aksine süt, yoğurt, balık iyi birer D vit. kaynağı değil. Unutulmamalıdır ki D vit.in en iyi kaynağı Güneş ışığıdır 🌞. ♦️D vit. eksikliği risk faktörleri neler?
Kapalı alanlarda çalışma, koyu ten rengi, obezite, yaşlılık, hava kirliliği, mevsim(kapalı hava/güneş ışınlarının eğik açıyla gelmesi), sindirim sisteminde emilim bozuklukları, koruma derecesi yüksek güneş kremlerinin yoğun kullanımı risk faktörlerini oluşturur. 
Sağlığınız için belirli aralıklarla D vit. düzeylerinize baktırmayi unutmayın. Ancak dikkat D vit. eksikliğiniz yoksa ekstra D vit. desteği almak sizi daha sağlıklı yapmaz, hatta size zarar verebilir. Herkese sağlıklı haftalar#detaydiyet#bodrum#diyetisyen#bodrumdadiyetisyen#bodrumdadiyet#beslenmedanismanligi
D vitamini denilince hemen akla kemik sağlığı geliyor. Ancak bu vitaminin tek faydası kemiklere mi? 👉Tabiki hayır! D vitamini artık birçok sağlıkçı tarafından bir vitamin olarak değil bir hormon olarak görülüyor. Çünkü kendisinden hariç kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin vücuttaki dengesini sağlıyor, ayrıca vücudun her organında kendisini algılayan reseptorler mevcut. Hücrelerin farklilasmasinda önemli bir rol oynuyor. Bu nedenle,kronik D vitamini eksikliği kanser riskini arttırıyor. Ayrıca en önemli görevlerinden birisi bağışıklık sistemi. D vit. yetersizliğinde vücudun bağışıklık askerleri olan alyuvarlar iyi çalışamıyor. ♦️Peki besinlerle D vit. ihtiyacımı karşılamam mümkün mü? Özellikle ülkemizde mümkün değil. D vitamini zenginleştirmesi ülkemizde pek yapılmıyor. Sanılanın aksine süt, yoğurt, balık iyi birer D vit. kaynağı değil. Unutulmamalıdır ki D vit.in en iyi kaynağı Güneş ışığıdır 🌞. ♦️D vit. eksikliği risk faktörleri neler? Kapalı alanlarda çalışma, koyu ten rengi, obezite, yaşlılık, hava kirliliği, mevsim(kapalı hava/güneş ışınlarının eğik açıyla gelmesi), sindirim sisteminde emilim bozuklukları, koruma derecesi yüksek güneş kremlerinin yoğun kullanımı risk faktörlerini oluşturur. Sağlığınız için belirli aralıklarla D vit. düzeylerinize baktırmayi unutmayın. Ancak dikkat D vit. eksikliğiniz yoksa ekstra D vit. desteği almak sizi daha sağlıklı yapmaz, hatta size zarar verebilir. Herkese sağlıklı haftalar#detaydiyet #bodrum #diyetisyen #bodrumdadiyetisyen #bodrumdadiyet #beslenmedanismanligi 
Gözümüzü her açışımızda bu güzellikleri görebiliyor, hatta farkedebiliyorsak şükredeceğimiz çok şey var🙏
Şimdi siz de pazartesi sendromundan kurtulup etrafınızdaki güzelliklere çevirin yüzünüzü😇 Ve kendiniz için yeni bir başlangıç yapın😊 
Herkese mutlu haftalar🎉
#diyetisyenaysegulozturk  #dietci #beslenmedanismanligi #detoks #pazartesisendromu #saglik #kilokaybi #beslenmegunlugu #kalori #diyetisyen #ankara #sagliklibeslenme #fit #nutrition #nutritionist #healthyfood #ankaradiyetisyen #cankaya #beyoung #cleaneat #healthyeating
Gözümüzü her açışımızda bu güzellikleri görebiliyor, hatta farkedebiliyorsak şükredeceğimiz çok şey var🙏 Şimdi siz de pazartesi sendromundan kurtulup etrafınızdaki güzelliklere çevirin yüzünüzü😇 Ve kendiniz için yeni bir başlangıç yapın😊 Herkese mutlu haftalar🎉 #diyetisyenaysegulozturk  #dietci  #beslenmedanismanligi  #detoks  #pazartesisendromu  #saglik  #kilokaybi  #beslenmegunlugu  #kalori  #diyetisyen  #ankara  #sagliklibeslenme  #fit  #nutrition  #nutritionist  #healthyfood  #ankaradiyetisyen  #cankaya  #beyoung  #cleaneat  #healthyeating 
Sevmekten gulmekten ve Herbalife tan asla vazgecme gunaydin mutlu bir haftamiz olsun sevgiyle 💚🍀💚#Herbalife#yasamtarzi#shak#saglikliöğün#işimiseviyorum#gerekeniyapiyorum#öyledeoldu#su#icmeyi#ögretiyoruz#yaşamkoclugu#beslenmedanismanligi#bizimişimiz#
Eskiden canim kahve yanina tatli istediginde en cok kullandigim metod buydu. Kuru kayisi arasi kakao. Bana inanin, gercekten tadi cikolata gibi oluyor. O kadar cok kisi deneyip benimle ayni seyi dusundu ki. Az once canim kahve yanina tatli isteyince hemen aklima geldi. Bu arada hurmayla da cok guzel oluyormus ama hurma bana cok tatli geliyor. Boyle direkt yiyemiyorum :) Uzun zamandir paylasmamistim,  bir hatirlatayim dedim 😍 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #kahve #kurukayisi
Eskiden canim kahve yanina tatli istediginde en cok kullandigim metod buydu. Kuru kayisi arasi kakao. Bana inanin, gercekten tadi cikolata gibi oluyor. O kadar cok kisi deneyip benimle ayni seyi dusundu ki. Az once canim kahve yanina tatli isteyince hemen aklima geldi. Bu arada hurmayla da cok guzel oluyormus ama hurma bana cok tatli geliyor. Boyle direkt yiyemiyorum :) Uzun zamandir paylasmamistim, bir hatirlatayim dedim 😍 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #kahve  #kurukayisi 
#Rensta #Repost: @semaninsagliklimutfagi via @renstapp ···
“ Oyle birsey yaptim ki, KFCnin biscuit'ina yakin oldu 🙈 tarifin orjinali dunyalar tatlisi arkadasim @haledyilefitkal 'a ait. Saniyorum ekran goruntusu alali 1.5 sene oldu 😂 ancak yapabildim. Bu kadar guzel ve pratik oldugunu bilsem 100 kere yapmistim eminim. Neyse bundan sonra hep yapicam. Glutensiz, dusuk karbonhidratli, hıyır hıyır denen cinsten 😊
🌸4 yemek kasigi hindistancevizi unu (benimki yurtdisindan ama @guzel_gida ve @super.gida @biostoretr unkiler de ayni olcuyle tutuyor. Migros Makroya yeni gelen markayi daha denemedim) baska hangi unla olur bilemiyorum, denemek lazim. Eninde sonunda tabii ki olur ama miktarlari arttirmak gerekir. Ayrica burda hcevizi ununun doyuruculugunu, yuksek lifi ve dusuk karbonhidrati ile kan sekerini dengelemesi ozelligini kullaniyorum. Diger unlarda bu olmuyor.
🌸 2 yumurta (orjinali 3 yumurta, ben kokar diye korktum 🙈)
🌸 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar (orjinali parmesandi)
🌸 1.5 yk oda sicakliginda sade yag (orjinali hcevizi yagiydi) sade yag/saf yag tarifi blogumda ve asagilarda var.
🌸 Cay kasiginin ucu ile kabartma tozu veya karbonat
Hepsini karistirdim. 2 dk bekledim. Un sivilari cekti. Halecim 2 saat buzdolabinda bekletmisti, ben tez canliliktan dayanamadim 😂 kurabiye kalibi ile sekil verdim, elle de yuvarlanir. Onceden isitilmis 170 derece firinda pisirdim. Cok cabuk pisiyor, 20-25 dk gibi. Halenin yaptiklari daha pufidikti. Sanirim 2 saat beklemenin etkisi 😊 ama tadi nasil guzel size anlatamam. Hic gozunuzde buyumesin, hazirlamasi 5 dk bile surmuyor. Zaten pisirme isini de firin yapiyor 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistanceviziunu #lchf #lowcarb #dusukkarbonhidrat #semanindusukkarbhayati ”
#Rensta  #Repost : @semaninsagliklimutfagi via @renstapp ··· “ Oyle birsey yaptim ki, KFCnin biscuit'ina yakin oldu 🙈 tarifin orjinali dunyalar tatlisi arkadasim @haledyilefitkal 'a ait. Saniyorum ekran goruntusu alali 1.5 sene oldu 😂 ancak yapabildim. Bu kadar guzel ve pratik oldugunu bilsem 100 kere yapmistim eminim. Neyse bundan sonra hep yapicam. Glutensiz, dusuk karbonhidratli, hıyır hıyır denen cinsten 😊 🌸4 yemek kasigi hindistancevizi unu (benimki yurtdisindan ama @guzel_gida ve @super.gida @biostoretr unkiler de ayni olcuyle tutuyor. Migros Makroya yeni gelen markayi daha denemedim) baska hangi unla olur bilemiyorum, denemek lazim. Eninde sonunda tabii ki olur ama miktarlari arttirmak gerekir. Ayrica burda hcevizi ununun doyuruculugunu, yuksek lifi ve dusuk karbonhidrati ile kan sekerini dengelemesi ozelligini kullaniyorum. Diger unlarda bu olmuyor. 🌸 2 yumurta (orjinali 3 yumurta, ben kokar diye korktum 🙈) 🌸 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar (orjinali parmesandi) 🌸 1.5 yk oda sicakliginda sade yag (orjinali hcevizi yagiydi) sade yag/saf yag tarifi blogumda ve asagilarda var. 🌸 Cay kasiginin ucu ile kabartma tozu veya karbonat Hepsini karistirdim. 2 dk bekledim. Un sivilari cekti. Halecim 2 saat buzdolabinda bekletmisti, ben tez canliliktan dayanamadim 😂 kurabiye kalibi ile sekil verdim, elle de yuvarlanir. Onceden isitilmis 170 derece firinda pisirdim. Cok cabuk pisiyor, 20-25 dk gibi. Halenin yaptiklari daha pufidikti. Sanirim 2 saat beklemenin etkisi 😊 ama tadi nasil guzel size anlatamam. Hic gozunuzde buyumesin, hazirlamasi 5 dk bile surmuyor. Zaten pisirme isini de firin yapiyor 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistanceviziunu  #lchf  #lowcarb  #dusukkarbonhidrat  #semanindusukkarbhayati  ”
#Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
・・・
Sema ben cocuguma sebze, kurubaklagil yediremiyorum diyorsaniz, normal kofteden biktik degisiklik olsun diyorsaniz buyrun size enfes, saglik ve vitamin deposu kofteler. Biliyorsunuz ben hep kurubaklagillere filizlendirme yapiyorum. (Nedir nasil yapilir derseniz, google sema sumeli filizlendirme) Bu filizlendirme islemlerim esnasinda tesadufen @dogaclama_ ile tanistik. Onlar da organik olarak bunlari yapip satiyor. Gecenlerde sahibi sevgili Gokce ile bulustuk. Bana bir suru filizlenmis kurubaklagil getirmis. Ben de onlari bu formata soktum.
🍁 olcu yok, bayagi cok, sanirim 5-6 su bardagi filizlenmis kurubaklagil. Sizin filizlenmis kurubaklagiliniz yoksa dilediginiz kurubaklagili haslayabilirsiniz. Filiz ise haslamaya gerek yok.
🍁 1 rendelenmis kabak, havuc
🍁 1 tane ince kiyilmis pirasa
🍁 2 dis sarimsak
🍁 1 yumurta
🍁 kivam verip yuvarlayacak kadar kinoa unu (siz dilediginiz unu kullanabilirsiniz)
🍁 lemon pepper baharat (limonlu karabiber,  hep yurtdisindan alirdim, megersem @arsuz_zeytinleri de varmis, cok lezzetli)
🍁 az tuz
Hepsini mutfak tobotundan gecirdim, yogurdum ve tavada kizarttim. Acaip lezzetli oldu. Bir aci hastasi olarak da cok sevdigim fermante aci sosa banip yedim. Aci sosu @tazemutfak tan almistim, iyi ki stok yapmisim, su anda yok galiba. 
Cok benzerini daha once haslanmis mercimekle de yapmistim. Blogumda var. cok begenilmisti. Bu da bayagi sipsak oldu 😍 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #vejetaryenköfte
#Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) ・・・ Sema ben cocuguma sebze, kurubaklagil yediremiyorum diyorsaniz, normal kofteden biktik degisiklik olsun diyorsaniz buyrun size enfes, saglik ve vitamin deposu kofteler. Biliyorsunuz ben hep kurubaklagillere filizlendirme yapiyorum. (Nedir nasil yapilir derseniz, google sema sumeli filizlendirme) Bu filizlendirme islemlerim esnasinda tesadufen @dogaclama_ ile tanistik. Onlar da organik olarak bunlari yapip satiyor. Gecenlerde sahibi sevgili Gokce ile bulustuk. Bana bir suru filizlenmis kurubaklagil getirmis. Ben de onlari bu formata soktum. 🍁 olcu yok, bayagi cok, sanirim 5-6 su bardagi filizlenmis kurubaklagil. Sizin filizlenmis kurubaklagiliniz yoksa dilediginiz kurubaklagili haslayabilirsiniz. Filiz ise haslamaya gerek yok. 🍁 1 rendelenmis kabak, havuc 🍁 1 tane ince kiyilmis pirasa 🍁 2 dis sarimsak 🍁 1 yumurta 🍁 kivam verip yuvarlayacak kadar kinoa unu (siz dilediginiz unu kullanabilirsiniz) 🍁 lemon pepper baharat (limonlu karabiber, hep yurtdisindan alirdim, megersem @arsuz_zeytinleri de varmis, cok lezzetli) 🍁 az tuz Hepsini mutfak tobotundan gecirdim, yogurdum ve tavada kizarttim. Acaip lezzetli oldu. Bir aci hastasi olarak da cok sevdigim fermante aci sosa banip yedim. Aci sosu @tazemutfak tan almistim, iyi ki stok yapmisim, su anda yok galiba. Cok benzerini daha once haslanmis mercimekle de yapmistim. Blogumda var. cok begenilmisti. Bu da bayagi sipsak oldu 😍 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #vejetaryenköfte 
Bu bir Gaia kadını manifestosudur🌟
Gaia kadınları sadece yüz güzelliğine değil, dekolte bakımına da önem verir! Gaia’nın davet paketi içinde sunduğu Dekolte Bakımı uygulamasında Aqua Peeling EX3 cihazı ve ultrasound kombinasyonu ile dekolte ve sırt bölgelerinde pürüzsüz, şahane bir görünüme kavuşabilirsin❣️ #instabeauty #gaiagüzellik #güzellik #güzellikmerkezi #secret #altıniğne #altinigne #sağlıklıyaşam #ipekkirpik #saglikliyasam #ataşehir #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar #zayıflama #velashape #ultrashape #awtplus #fit #fitness#gaiabeauty
Bu bir Gaia kadını manifestosudur🌟 Gaia kadınları sadece yüz güzelliğine değil, dekolte bakımına da önem verir! Gaia’nın davet paketi içinde sunduğu Dekolte Bakımı uygulamasında Aqua Peeling EX3 cihazı ve ultrasound kombinasyonu ile dekolte ve sırt bölgelerinde pürüzsüz, şahane bir görünüme kavuşabilirsin❣️ #instabeauty  #gaiagüzellik  #güzellik  #güzellikmerkezi  #secret  #altıniğne  #altinigne  #sağlıklıyaşam  #ipekkirpik  #saglikliyasam  #ataşehir  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging  #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar  #zayıflama  #velashape  #ultrashape  #awtplus  #fit  #fitness #gaiabeauty 
Enfeksiyon durumunda kullandığımız antibiyotik zararlı bakterileri öldürürken, vücudumuzda yaşayan diğer yararlı bakterileri de öldürebilir. Bu bakterilerin azalması bağırsak sağlığını ve immun sistemi olumsuz etkiler. Bu nedenle antibiyotik tedavisi alırken probiyotik desteği almayı ihmal etmeyin (bu öneri bağışıklığı baskılanmamis bireyler içindir,  kemoterapi tedavisi vb alan özel durumlu hastalar doktorlarına danışmadan herhangi bir ürün kullanmamalıdır.) #detaydiyet#diyetisyenoneriyor#bagirsaksagligi#beslenmeuzmani#sagliklibeslenme#beslenmedanismanligi#bodrumdadiyet#bodrumdadiyetisyen
Enfeksiyon durumunda kullandığımız antibiyotik zararlı bakterileri öldürürken, vücudumuzda yaşayan diğer yararlı bakterileri de öldürebilir. Bu bakterilerin azalması bağırsak sağlığını ve immun sistemi olumsuz etkiler. Bu nedenle antibiyotik tedavisi alırken probiyotik desteği almayı ihmal etmeyin (bu öneri bağışıklığı baskılanmamis bireyler içindir, kemoterapi tedavisi vb alan özel durumlu hastalar doktorlarına danışmadan herhangi bir ürün kullanmamalıdır.) #detaydiyet #diyetisyenoneriyor #bagirsaksagligi #beslenmeuzmani #sagliklibeslenme #beslenmedanismanligi #bodrumdadiyet #bodrumdadiyetisyen 
Selülit derdine son veriyoruz.📣 Selülitlere veda etmenin en etkili yolu: AWT Plus + Mezoterapi. Akustik ses dalgaları ile dermaroller eşliğindeki mezoterapi uygulaması ile cildiniz portakal kabuğu görüntüsünden kurtulur ve daha pürüzsüz bir görünüme kavuşur.
#instabeauty #güzellikmerkezi #secret #altinigne #sağlıklıyaşam #ipekkirpik #saglikliyasam #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging#beslenmedanismanligi #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar #zayıflama #velashape #ultrashape #awtplus#gaiagüzellikatasehir
Selülit derdine son veriyoruz.📣 Selülitlere veda etmenin en etkili yolu: AWT Plus + Mezoterapi. Akustik ses dalgaları ile dermaroller eşliğindeki mezoterapi uygulaması ile cildiniz portakal kabuğu görüntüsünden kurtulur ve daha pürüzsüz bir görünüme kavuşur. #instabeauty  #güzellikmerkezi  #secret  #altinigne  #sağlıklıyaşam  #ipekkirpik  #saglikliyasam  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar  #zayıflama  #velashape  #ultrashape  #awtplus #gaiagüzellikatasehir 
Sabzi Khordan: Geleneksel İran mutfağından taze yesillikler ve feta peynirinden oluşan bir aperatif imiş. Her öğün tuketebilirim sanirim😍😍#gastronomi#diyet#diyetisyen#sagliklifikirler#diyetekibi#beslenmeuzmani#beslenmedanismanligi
Neden bu kadar kiloluyum?😟
Birçok kilolu kişi nedense fazla kilolarının  nedeninin endokrin hastalıklar sonucu olduğuna inanmaktadır. Oysa, obez kişilerin büyük bir kısmı mutad, basit veya spontan obezite denilen vakalardır. Yani nedeni: enerji alımı dengesizligi ve vücudu yağ depolamaya iten bozulmuş metabolizmadir.
Ancak tabiki de altta yatan nedenler ve endokrin bozukluk olma ihtimali incelenmelidir. Obezite ile endokrin hastalıklar birlikte görülebilir. Bunlar arasında
♦️Primer hipertansiyon
♦️Tip 2 Diyabet
♦️Hipotiroidi
♦️Hirsutizm
♦️Polikistik over sendromu
♦️Cushing Sendromu (nadiren) bulunmaktadır. 
#detaydiyet#obezite#beslenme#saglik#bodrumdadiyet#bodrumdadiyetisyen#beslenmeuzmani#beslenmedanismanligi
Neden bu kadar kiloluyum?😟 Birçok kilolu kişi nedense fazla kilolarının nedeninin endokrin hastalıklar sonucu olduğuna inanmaktadır. Oysa, obez kişilerin büyük bir kısmı mutad, basit veya spontan obezite denilen vakalardır. Yani nedeni: enerji alımı dengesizligi ve vücudu yağ depolamaya iten bozulmuş metabolizmadir. Ancak tabiki de altta yatan nedenler ve endokrin bozukluk olma ihtimali incelenmelidir. Obezite ile endokrin hastalıklar birlikte görülebilir. Bunlar arasında ♦️Primer hipertansiyon ♦️Tip 2 Diyabet ♦️Hipotiroidi ♦️Hirsutizm ♦️Polikistik over sendromu ♦️Cushing Sendromu (nadiren) bulunmaktadır. #detaydiyet #obezite #beslenme #saglik #bodrumdadiyet #bodrumdadiyetisyen #beslenmeuzmani #beslenmedanismanligi 
Egzersizden sonra ne yemeli, ne zaman yemeli?
Egzersizden HEMEN SONRA boşalan glikojen depolarınızın tekrar doldurulması ve doku onarımı için karbonhidrat ve protein içeren bir öğün tüketilmeli. Bu öğünde yağ oranı düşük olmalı. Başta yağsız süt olmak üzere yoğurt, ayran, kefir hem kolay hem de karbonhidrat ve protein içeriği ile doğru tercih olacaktır. Ancak bunun haricinde yumurta/yağsız et+tam tahil ekmek-makarna/yulaf+ meyve/meyve suyu kombinasyonları uygun olacaktır. 
Örnek verecek olursak: 3 yemek kaşığı yulaf+ 4 yemek kaşığı yogurt+ 1 küçük adet muz spor sonrasına oldukça uygun bir öğün olacaktır. 
#detaydiyet#beslenme#saglik#sporcubeslenmesi#egzersizsonrasi#beslenmedanismanligi#lvzz#gym#fitness#bodrum#bodrumdadiyet#bodrumdadiyetisydn#beslenmeuzmani
Egzersizden sonra ne yemeli, ne zaman yemeli? Egzersizden HEMEN SONRA boşalan glikojen depolarınızın tekrar doldurulması ve doku onarımı için karbonhidrat ve protein içeren bir öğün tüketilmeli. Bu öğünde yağ oranı düşük olmalı. Başta yağsız süt olmak üzere yoğurt, ayran, kefir hem kolay hem de karbonhidrat ve protein içeriği ile doğru tercih olacaktır. Ancak bunun haricinde yumurta/yağsız et+tam tahil ekmek-makarna/yulaf+ meyve/meyve suyu kombinasyonları uygun olacaktır. Örnek verecek olursak: 3 yemek kaşığı yulaf+ 4 yemek kaşığı yogurt+ 1 küçük adet muz spor sonrasına oldukça uygun bir öğün olacaktır. #detaydiyet #beslenme #saglik #sporcubeslenmesi #egzersizsonrasi #beslenmedanismanligi #lvzz #gym #fitness #bodrum #bodrumdadiyet #bodrumdadiyetisydn #beslenmeuzmani 
Herkese gunaaaydiiin 😍 Aksam 9:30da uyuyunca, sabah 6:30da uyandim. Biraz mide/bagirsak rahatsizligim var ve dun aksamustu 5ten itibaren hic kalkamadim ama simdi iyiyim. Hicbir sey Cuma'nin mutlulugunu golgeleyemez 😊 Cuma demek yazi gunu demek. Ben bu hafta HTHayat yazimda size yeni 7 smoothie tarifi verdim. Haftasonu yine 7 gunluk smoothie arinmama baslamistim biliyorsunuz ama 3. Gunde kesilmisti. Yogunluktan, yemek yapamadigindan devam edemedim ama benimle yapanlar vardi. O yuzden bu yeni yedi tarifi bir araya topladim. Yazin fazlaliklarindan kurtulmak isteyenlere, aksamlari hafif gecirmek isteyenlere hazir tarif olsun dedim. Onumuzdeki hafta daha rahatim, ben de yaparim hatta. Bir tatil sonrasi veya haftasonu bozulan yeme duzeni sonrasi en sevdigim metod aksamlari smoothie icmek. Duz karin garanti 😍 Ben uzun sure internette tirim tirim meyvesiz smoothie tarifi aramistim ve o kadar az ki. Ben size burda bir suru tarif yazdim :) umarim isinize yarar. Linki profilimde. Ileride de "smoothie hafiflemesi-2" baslikli yazida bulabilirsiniz.  #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme
Herkese gunaaaydiiin 😍 Aksam 9:30da uyuyunca, sabah 6:30da uyandim. Biraz mide/bagirsak rahatsizligim var ve dun aksamustu 5ten itibaren hic kalkamadim ama simdi iyiyim. Hicbir sey Cuma'nin mutlulugunu golgeleyemez 😊 Cuma demek yazi gunu demek. Ben bu hafta HTHayat yazimda size yeni 7 smoothie tarifi verdim. Haftasonu yine 7 gunluk smoothie arinmama baslamistim biliyorsunuz ama 3. Gunde kesilmisti. Yogunluktan, yemek yapamadigindan devam edemedim ama benimle yapanlar vardi. O yuzden bu yeni yedi tarifi bir araya topladim. Yazin fazlaliklarindan kurtulmak isteyenlere, aksamlari hafif gecirmek isteyenlere hazir tarif olsun dedim. Onumuzdeki hafta daha rahatim, ben de yaparim hatta. Bir tatil sonrasi veya haftasonu bozulan yeme duzeni sonrasi en sevdigim metod aksamlari smoothie icmek. Duz karin garanti 😍 Ben uzun sure internette tirim tirim meyvesiz smoothie tarifi aramistim ve o kadar az ki. Ben size burda bir suru tarif yazdim :) umarim isinize yarar. Linki profilimde. Ileride de "smoothie hafiflemesi-2" baslikli yazida bulabilirsiniz. #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme 
📢❣️📢Yoga, kelime anlamında da olduğu gibi, hem aklı, hem ruhu hem de bedeni aynı dengede tutarak, kontrol etmeyi hedefler. Vücuda, cilde ve zihne tüm faydalarıyla yoga, artık Gaia’da❣️ #gaiaatasehirde✔️ #güzellik #güzellikmerkezi #yoga #sağlıklıyaşam #ipekkirpik #saglikliyasam  #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #guzellik #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar #zayıflama #velashape #ultrashape #awtplus#varyapmeridiangaia
📢❣️📢Yoga, kelime anlamında da olduğu gibi, hem aklı, hem ruhu hem de bedeni aynı dengede tutarak, kontrol etmeyi hedefler. Vücuda, cilde ve zihne tüm faydalarıyla yoga, artık Gaia’da❣️ #gaiaatasehirde ✔️ #güzellik  #güzellikmerkezi  #yoga  #sağlıklıyaşam  #ipekkirpik  #saglikliyasam  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging  #guzellik  #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar  #zayıflama  #velashape  #ultrashape  #awtplus #varyapmeridiangaia 
Güne sağlıklı ve güzel bir şekilde başlamak için ilk kural sağlıklı bir kahvaltı. Gece boyunca süren uzun bir açlık nedeniyle kahvaltı, yavaşlamış metabolizmanızı tekrar hızlandırır ve vücudumuzdaki yapım olaylarını arttırır. Ideal bir kahvaltıda yüksek posalı besinler, kaliteli protein ve karbonhidrat ve sağlıklı yağlar olmalıdır. Yumurta, zeytin, peynir,domates-salatalik ve tam tahilli ekmekten oluşan klasik Türk kahvaltısı sağlıklı bir kahvaltıya örnektir. Ancak siz damak tadınıza göre karbonhidrat kaynağı olarak yulaf ve meyveleri, protein kaynağı olarak sut ve yoğurdu, sağlıklı yağ kaynağı olarak ceviz, fındık, badem, avokado gibi seçenekleri kahvaltilarinizda kullanabilirsiniz. #Detaydiyet#bodrum#beslenme#saglik#bodrumdadiyet#bodrumdadiyetisyen#sagliklibeslenme#beslenmedanismanligi
Güne sağlıklı ve güzel bir şekilde başlamak için ilk kural sağlıklı bir kahvaltı. Gece boyunca süren uzun bir açlık nedeniyle kahvaltı, yavaşlamış metabolizmanızı tekrar hızlandırır ve vücudumuzdaki yapım olaylarını arttırır. Ideal bir kahvaltıda yüksek posalı besinler, kaliteli protein ve karbonhidrat ve sağlıklı yağlar olmalıdır. Yumurta, zeytin, peynir,domates-salatalik ve tam tahilli ekmekten oluşan klasik Türk kahvaltısı sağlıklı bir kahvaltıya örnektir. Ancak siz damak tadınıza göre karbonhidrat kaynağı olarak yulaf ve meyveleri, protein kaynağı olarak sut ve yoğurdu, sağlıklı yağ kaynağı olarak ceviz, fındık, badem, avokado gibi seçenekleri kahvaltilarinizda kullanabilirsiniz. #Detaydiyet #bodrum #beslenme #saglik #bodrumdadiyet #bodrumdadiyetisyen #sagliklibeslenme #beslenmedanismanligi 
Merhaba :) Ben bloguma duzenli olarak tarif ve yazi giriyorum. Yeni bir post girdigimde ilk size bilgi gelmesini istiyorsaniz www.semasumeli.com/blog dan su kutucuga email adresinizi birakarak uye olabilirsiniz. Linkini de simdi profilime ekliyorum. Mesela az once harika bir kek tarifi girdim :) su anda hikayemde donuyor. Tarifleri burda da yaziyorum ama blogda uzun uzun anlatiyorum. Cok daha fazla resim ekliyorum vs. bu keki de bugun buraya giricem ama aradiginiz cogu sorunun cevabi blog yazimda, kivam ve detay fotolari ile yer aliyor :) gelirseniz orda da gorusuruz 😍 herkese harika bir hafta olsun. #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme
Merhaba :) Ben bloguma duzenli olarak tarif ve yazi giriyorum. Yeni bir post girdigimde ilk size bilgi gelmesini istiyorsaniz www.semasumeli.com/blog dan su kutucuga email adresinizi birakarak uye olabilirsiniz. Linkini de simdi profilime ekliyorum. Mesela az once harika bir kek tarifi girdim :) su anda hikayemde donuyor. Tarifleri burda da yaziyorum ama blogda uzun uzun anlatiyorum. Cok daha fazla resim ekliyorum vs. bu keki de bugun buraya giricem ama aradiginiz cogu sorunun cevabi blog yazimda, kivam ve detay fotolari ile yer aliyor :) gelirseniz orda da gorusuruz 😍 herkese harika bir hafta olsun. #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme 
Ofisimizin yeni yeri Avenue karşısı Uslu Sokak Kul İş Merkezi'nde. Yeni haftaya yeni işyerimizde başlıyoruz. Herkese şimdiden sağlık dolu haftalar.#detaydiyet#bodrum#bodrumdadiyet#beslenmedanismanligi#bodrumdadiyetisyen
Gunaydin, iyi pazarlaaar 😍 Size harika bir sos anlaticam 😊 Dun bu sosu internette bir sebze tarifinde gordum. Pesto sosun kardesi. Bunu fazla hazirlayip buzdolabina koymak lazim. Herseye cok guzel bir tat katiyor. Herhangi bir buharda haslanmis sebzeyi bununla 2 dk tavada cevirirsiniz, efsane bir yemek olur. Kabak spagetti yapiyoruz hani, ona sos olur. Ben dun patlicanla karistirdim, tarifte oyleydi. Sonra sosa o kadar bayildim ki, aksamustu de icine yumurta kirdim 😋 aranizda yumurta sevmeyen varsa kesinlike denesin derim. Ben 35 sene yumurta yemedim, daha 4 senedir yiyorum ama soyle bir karisim olsa yerdim kesin 😊 sonra bizim yulaf boreginin icine 1 kasik senlik olur senlik. Secenekler sinirsiz. Bunu 2 dkda hazirlayip kavanozda buzdolabinda saklayin derim. Her yola gelir :)
🍁 1 avuc maydonoz
🍁 1/2 limon suyu
🍁 cok az rendelenmis peynir, orjinal tarif parmesandi, bizde yoktu tabii. Ben mihalic peyniri rendeledim. Hersey olur.
🍁 1 dis sarimsak (belki bu sonradan eklenebilir, kahvaltilik tarifte istenir mi emin degilim 😬)
🍁 1 kucuk avuc ceviz
🍁 2 yemek kasigi zeytinyagi ve kivam alacak kadar su (tarifte zeytinyagi coktu ama ben o kadar ekleyemedim, elim gitmedi, ustunu suyla tamamladim)
Rondonun goruntusu ikinci fotoda. Yani hazirlamak 2-3 dk. Biizzztt ve hazir. Siz de baska fikirlerle yapar kullanirsaniz, bana yazarsaniz harika olur. Burda paylasirim, bilgilerimizi, tariflerimizi pekistiririz :) herkese harika bir Pazar gunu dilerim. #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme
Gunaydin, iyi pazarlaaar 😍 Size harika bir sos anlaticam 😊 Dun bu sosu internette bir sebze tarifinde gordum. Pesto sosun kardesi. Bunu fazla hazirlayip buzdolabina koymak lazim. Herseye cok guzel bir tat katiyor. Herhangi bir buharda haslanmis sebzeyi bununla 2 dk tavada cevirirsiniz, efsane bir yemek olur. Kabak spagetti yapiyoruz hani, ona sos olur. Ben dun patlicanla karistirdim, tarifte oyleydi. Sonra sosa o kadar bayildim ki, aksamustu de icine yumurta kirdim 😋 aranizda yumurta sevmeyen varsa kesinlike denesin derim. Ben 35 sene yumurta yemedim, daha 4 senedir yiyorum ama soyle bir karisim olsa yerdim kesin 😊 sonra bizim yulaf boreginin icine 1 kasik senlik olur senlik. Secenekler sinirsiz. Bunu 2 dkda hazirlayip kavanozda buzdolabinda saklayin derim. Her yola gelir :) 🍁 1 avuc maydonoz 🍁 1/2 limon suyu 🍁 cok az rendelenmis peynir, orjinal tarif parmesandi, bizde yoktu tabii. Ben mihalic peyniri rendeledim. Hersey olur. 🍁 1 dis sarimsak (belki bu sonradan eklenebilir, kahvaltilik tarifte istenir mi emin degilim 😬) 🍁 1 kucuk avuc ceviz 🍁 2 yemek kasigi zeytinyagi ve kivam alacak kadar su (tarifte zeytinyagi coktu ama ben o kadar ekleyemedim, elim gitmedi, ustunu suyla tamamladim) Rondonun goruntusu ikinci fotoda. Yani hazirlamak 2-3 dk. Biizzztt ve hazir. Siz de baska fikirlerle yapar kullanirsaniz, bana yazarsaniz harika olur. Burda paylasirim, bilgilerimizi, tariflerimizi pekistiririz :) herkese harika bir Pazar gunu dilerim. #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme 
Iste en sevdigim mevsim. Yagmur pitir pitir dusuyor, Vega yeni album cikartmis. Taktim kulagima albumu, ciktim yuruyuse. Yagmur yuzume vurdukca bana mutluluk geliyor. Tek kelime ile ba yi li yo ruuum. Yuruyus kadar hele de yagmurda yurumek kadar beni mutlu eden birsey olamaz. Evet biraz abartmis ve sirilsiklam olmus olabilirim 🙈 sonra canim soyle bir sicak cikolata istedi. Normalde pek sut sevmem ama 1 fincan sutu isittim, icine 2 cay kasigi @super.gida kakao/keciboynuzu unu karisimimi ekledim. (@biostoretr da var) Nasil guzel oldu. O da yandaki ikinci fotoda. Keciboynuzu ununun o hafif tatli tadi yetti. Cocuklar istediginde veya sizin caniniz istediginizde sicak cikolata yapmak icin en saglikli yol bu bence. Bu karisim sizde yoksa da kendiniz karistirabilirsiniz. Hatta aklima bunu kullanarak yapmak icin harika bir kurabiye geldi, yarin yapicam😍 size de tabii ki anlaticam 😊Yasasin sonbahar aksamlari 🍁 Benim gibi yagmurda yurumeyi sevenler var mi aranizda? #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme
Iste en sevdigim mevsim. Yagmur pitir pitir dusuyor, Vega yeni album cikartmis. Taktim kulagima albumu, ciktim yuruyuse. Yagmur yuzume vurdukca bana mutluluk geliyor. Tek kelime ile ba yi li yo ruuum. Yuruyus kadar hele de yagmurda yurumek kadar beni mutlu eden birsey olamaz. Evet biraz abartmis ve sirilsiklam olmus olabilirim 🙈 sonra canim soyle bir sicak cikolata istedi. Normalde pek sut sevmem ama 1 fincan sutu isittim, icine 2 cay kasigi @super.gida kakao/keciboynuzu unu karisimimi ekledim. (@biostoretr da var) Nasil guzel oldu. O da yandaki ikinci fotoda. Keciboynuzu ununun o hafif tatli tadi yetti. Cocuklar istediginde veya sizin caniniz istediginizde sicak cikolata yapmak icin en saglikli yol bu bence. Bu karisim sizde yoksa da kendiniz karistirabilirsiniz. Hatta aklima bunu kullanarak yapmak icin harika bir kurabiye geldi, yarin yapicam😍 size de tabii ki anlaticam 😊Yasasin sonbahar aksamlari 🍁 Benim gibi yagmurda yurumeyi sevenler var mi aranizda? #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme 
Beslenme tarzınız, mental ve ruhsal sağlıklığinizi etkiler. Yapilan birçok calismada sağlıksız diyet ile depresyon ve mental sorunlar paralellik göstermiş ve bazı besinlerdeki mikro besin öğelerinin duygu durumlarında iyileşme sağladığı gözlemlenmiş. Bu besin öğelerinin baslicalari👇
♦️Omega3 yağ asitleri
♦️Folikasit
♦️D vitamini
♦️Magnezyum
♦️B vitaminleri
♦️Triptofan
2015-2020 Amerika Beslenme Rehberine göre dengeli bir diyet:
♦️Sebze ve meyve
♦️Tam tahıl
♦️Düşük yağlı sut ürünü ♦️Yağsız protein
♦️Sınırlı miktarda sodyum, doymuş yağ ve basit şeker içermeli.
#detaydiyet#bodrum#beslenme#saglik#onlinediyet#beslenmedanismanligi#bodrumdiyetisyen#bodrumdadiyet#sagliklibeslenme#beslenmevedepresyon#ruhsagligi#kendinikoru#sagliklibeslen#iyihisset
Beslenme tarzınız, mental ve ruhsal sağlıklığinizi etkiler. Yapilan birçok calismada sağlıksız diyet ile depresyon ve mental sorunlar paralellik göstermiş ve bazı besinlerdeki mikro besin öğelerinin duygu durumlarında iyileşme sağladığı gözlemlenmiş. Bu besin öğelerinin baslicalari👇 ♦️Omega3 yağ asitleri ♦️Folikasit ♦️D vitamini ♦️Magnezyum ♦️B vitaminleri ♦️Triptofan 2015-2020 Amerika Beslenme Rehberine göre dengeli bir diyet: ♦️Sebze ve meyve ♦️Tam tahıl ♦️Düşük yağlı sut ürünü ♦️Yağsız protein ♦️Sınırlı miktarda sodyum, doymuş yağ ve basit şeker içermeli. #detaydiyet #bodrum #beslenme #saglik #onlinediyet #beslenmedanismanligi #bodrumdiyetisyen #bodrumdadiyet #sagliklibeslenme #beslenmevedepresyon #ruhsagligi #kendinikoru #sagliklibeslen #iyihisset 
Evde kahvaltilik olmayinca hemen can dostum tava keklerine kostum 😍Ne malzeme varsa onlarla yapayim dedim, ortaya protein deposu bu arkadaslar cikti.
🍁 2 yumurta
🍁 1.5 yemek kasigi kurufasulye unu (Kenton marka, Migrostan aldim)
🍁 1 kasik yogurt suyu (sut de olur)
🍁 bol beyaz peynir
🍁 cay kasigi ucu ile karbonat
🍁 pisirmek icin sade yag (yapimi blogumda var veya burda bayagi asagilarda da var. isiya en dayanikli yagdir kendisi)
Hepsini karistirip birer yemek kasigi tavaya doktum, pisirdim. Cok ozledigim zeytinle yedim. Pufidik pufidik oldu. 2. Fotoda gorebilrsiniz 😊 Aksama aklimda harika birsey var. insallah guzel olur da sizinle paylasirim 😊 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #tavakeki #kurufasulyeunu #kurufasulye
Evde kahvaltilik olmayinca hemen can dostum tava keklerine kostum 😍Ne malzeme varsa onlarla yapayim dedim, ortaya protein deposu bu arkadaslar cikti. 🍁 2 yumurta 🍁 1.5 yemek kasigi kurufasulye unu (Kenton marka, Migrostan aldim) 🍁 1 kasik yogurt suyu (sut de olur) 🍁 bol beyaz peynir 🍁 cay kasigi ucu ile karbonat 🍁 pisirmek icin sade yag (yapimi blogumda var veya burda bayagi asagilarda da var. isiya en dayanikli yagdir kendisi) Hepsini karistirip birer yemek kasigi tavaya doktum, pisirdim. Cok ozledigim zeytinle yedim. Pufidik pufidik oldu. 2. Fotoda gorebilrsiniz 😊 Aksama aklimda harika birsey var. insallah guzel olur da sizinle paylasirim 😊 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #tavakeki  #kurufasulyeunu  #kurufasulye 
Kahvesiz uyanamayanlara da günaydın 🌼
Kahvesiz uyanamayanlara da günaydın 🌼
Yeni bir sen ile tanışmaya hazırsan eğer seni Gaia güzellik merkezine alalım❗️Gel ve mucizevi değişimin keyfini doyasıya çıkart❗️
Sen daha iyi hisset istiyoruz❤️
#beauty #ipekkirpik #saglikliyasam #ataşehir #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #guzellik #guzellikmerkezi #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari#güzelliğinikeşfet #gaiabeautyst
Iste bizde hayat boyle akip devam ediyor dostlar 😍 size kiz tarafi ve erkek tarafi tabaklarini gostermek isterim. Bu bizim rutin hayatimiz. Evlendikten sonra ilk 1 sene esime uydum, 8 kilo aldim 😂 sonra dedim "Sema bu duzen boyle gitmez" dondum normal duzenime. Esler, sosyal ortam yemek duzenimizi cok etkiliyor. Haftasonlari hep olanlar oluyor 🙈 Biliyorsunuz hepimiz hucrelerden olusuyoruz. Hucrelerimizi de besleyen seyler yediklerimiz. Sayet iyi seyler yersek hucrelerimizi guzel beslemis oluruzu ve bu da bize uzun vadede mutluluk verir. Benim de karsimda su mis gibi kizartma kokan tabak durunca canim istiyor ama ne yapiyorum? Ben kendi tabagimi yedim bitirdim. Arada da o harika kizarmis patateslerden tirtikladim. Ozunde yemenin sonu yok. Saglikli tabaklarla mideyi doldurup cok caninizin istedigi seyleri de doyduktan sonra tadarsaniz hayat biraz daha kolay oluyor 🙋🏼 Sizler nasil idare ediyorsunuz? Benim salatamin zemini kale. Yetkililere sesleniyorum, Turkiyede kale tarimi yapin lutfen lutfen lutfen. Iklimimiz uyuyor. Salata yesilligi olarak en yararli yesillik. Tadi da cok guzel. Erust yapmis ve Metro Marketlerde var dendi ama ben bulamadim. Bir ara eskiden, kapanmadan onceki halinde Taze Direktte vardi ama yeni versiyonda yok. Insallah olur bizde de. Yarin donus gunu. Burda son 1.5 gunumuz kaldi. Harika vakit gecirdik ama Dino burnumuzda tutuyor ve yapacak cok isimiz var 😍 herkese harika bir hafta dilerim.
Iste bizde hayat boyle akip devam ediyor dostlar 😍 size kiz tarafi ve erkek tarafi tabaklarini gostermek isterim. Bu bizim rutin hayatimiz. Evlendikten sonra ilk 1 sene esime uydum, 8 kilo aldim 😂 sonra dedim "Sema bu duzen boyle gitmez" dondum normal duzenime. Esler, sosyal ortam yemek duzenimizi cok etkiliyor. Haftasonlari hep olanlar oluyor 🙈 Biliyorsunuz hepimiz hucrelerden olusuyoruz. Hucrelerimizi de besleyen seyler yediklerimiz. Sayet iyi seyler yersek hucrelerimizi guzel beslemis oluruzu ve bu da bize uzun vadede mutluluk verir. Benim de karsimda su mis gibi kizartma kokan tabak durunca canim istiyor ama ne yapiyorum? Ben kendi tabagimi yedim bitirdim. Arada da o harika kizarmis patateslerden tirtikladim. Ozunde yemenin sonu yok. Saglikli tabaklarla mideyi doldurup cok caninizin istedigi seyleri de doyduktan sonra tadarsaniz hayat biraz daha kolay oluyor 🙋🏼 Sizler nasil idare ediyorsunuz? Benim salatamin zemini kale. Yetkililere sesleniyorum, Turkiyede kale tarimi yapin lutfen lutfen lutfen. Iklimimiz uyuyor. Salata yesilligi olarak en yararli yesillik. Tadi da cok guzel. Erust yapmis ve Metro Marketlerde var dendi ama ben bulamadim. Bir ara eskiden, kapanmadan onceki halinde Taze Direktte vardi ama yeni versiyonda yok. Insallah olur bizde de. Yarin donus gunu. Burda son 1.5 gunumuz kaldi. Harika vakit gecirdik ama Dino burnumuzda tutuyor ve yapacak cok isimiz var 😍 herkese harika bir hafta dilerim.
O zaman yeni yerimizden bir kaç tatlı detay✌️🌟
İyi enerjiye inanırız ve işimizi pozitif enerjinin yükselttiğini, keyiflendirdiğini biliriz. Tüm Gaia güzellik ekibi şahane bir hafta geçirmenizi diler.🌟Güzelliğinizi güçlendirmek, keyfinizi artırmak için biz her zaman buradayız ve sizleri çok seviyoruz.💓✌️#instabeauty #gaiagüzellik #güzellik 💅#güzellikmerkezi #secret #altıniğne #altinigne #sağlıklıyaşam #ipekkirpik #saglikliyasam #ataşehir #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #guzellik #guzellikmerkezi #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari#güzelliğinikeşfet #gaiabeautystyle
O zaman yeni yerimizden bir kaç tatlı detay✌️🌟 İyi enerjiye inanırız ve işimizi pozitif enerjinin yükselttiğini, keyiflendirdiğini biliriz. Tüm Gaia güzellik ekibi şahane bir hafta geçirmenizi diler.🌟Güzelliğinizi güçlendirmek, keyfinizi artırmak için biz her zaman buradayız ve sizleri çok seviyoruz.💓✌️#instabeauty  #gaiagüzellik  #güzellik  💅#güzellikmerkezi  #secret  #altıniğne  #altinigne  #sağlıklıyaşam  #ipekkirpik  #saglikliyasam  #ataşehir  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging  #guzellik  #guzellikmerkezi  #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari #güzelliğinikeşfet  #gaiabeautystyle 
İstikamet Ataşehir Varyap Meridian 👌🏻
#Repost @gaiaguzellik
・・・
Gaia, sizi hızlı zayıflama programlarıyla tanıştırıyor! ⭐️👍Ultrason ve bi-polar radyofrekans dalgalarının sinerjisi ile ses dalgaları sayesinde yağların kırılmasını sağlayan Ultrashape V3 cihazı, bölgesel yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayarak sizi çok daha fit bir vücuda kavuşturur. Ameliyatsız liposuction olarak bilinen bu sistem gerek tek başına, gerekse diğer cihaz kombinasyonlarıyla birlikte muhteşem sonuçlar almanızı sağlar. 
#instabeauty #gaiagüzellik #güzellik #güzellikmerkezi #secret #altıniğne #altinigne #sağlıklıyaşam #ipekkirpik #saglikliyasam #ataşehir #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #guzellik #guzellikmerkezi #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar #zayıflama #velashape #ultrashape #awtplus #fit #fitness
İstikamet Ataşehir Varyap Meridian 👌🏻 #Repost  @gaiaguzellik ・・・ Gaia, sizi hızlı zayıflama programlarıyla tanıştırıyor! ⭐️👍Ultrason ve bi-polar radyofrekans dalgalarının sinerjisi ile ses dalgaları sayesinde yağların kırılmasını sağlayan Ultrashape V3 cihazı, bölgesel yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayarak sizi çok daha fit bir vücuda kavuşturur. Ameliyatsız liposuction olarak bilinen bu sistem gerek tek başına, gerekse diğer cihaz kombinasyonlarıyla birlikte muhteşem sonuçlar almanızı sağlar. #instabeauty  #gaiagüzellik  #güzellik  #güzellikmerkezi  #secret  #altıniğne  #altinigne  #sağlıklıyaşam  #ipekkirpik  #saglikliyasam  #ataşehir  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging  #guzellik  #guzellikmerkezi  #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar  #zayıflama  #velashape  #ultrashape  #awtplus  #fit  #fitness 
Gaia, sizi hızlı zayıflama programlarıyla tanıştırıyor! ⭐️👍Ultrason ve bi-polar radyofrekans dalgalarının sinerjisi ile ses dalgaları sayesinde yağların kırılmasını sağlayan Ultrashape V3 cihazı, bölgesel yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayarak sizi çok daha fit bir vücuda kavuşturur. Ameliyatsız liposuction olarak bilinen bu sistem gerek tek başına, gerekse diğer cihaz kombinasyonlarıyla birlikte muhteşem sonuçlar almanızı sağlar. 
#instabeauty #gaiagüzellik #güzellik #güzellikmerkezi #secret #altıniğne #altinigne #sağlıklıyaşam #ipekkirpik #saglikliyasam #ataşehir #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #guzellik #guzellikmerkezi #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar #zayıflama #velashape #ultrashape #awtplus #fit #fitness
Gaia, sizi hızlı zayıflama programlarıyla tanıştırıyor! ⭐️👍Ultrason ve bi-polar radyofrekans dalgalarının sinerjisi ile ses dalgaları sayesinde yağların kırılmasını sağlayan Ultrashape V3 cihazı, bölgesel yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayarak sizi çok daha fit bir vücuda kavuşturur. Ameliyatsız liposuction olarak bilinen bu sistem gerek tek başına, gerekse diğer cihaz kombinasyonlarıyla birlikte muhteşem sonuçlar almanızı sağlar. #instabeauty  #gaiagüzellik  #güzellik  #güzellikmerkezi  #secret  #altıniğne  #altinigne  #sağlıklıyaşam  #ipekkirpik  #saglikliyasam  #ataşehir  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging  #guzellik  #guzellikmerkezi  #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar  #zayıflama  #velashape  #ultrashape  #awtplus  #fit  #fitness 
Daha once duyurmus oldugum atolye biletleri www.tazemutfak.com da satista arkadaslar. 15/10 gunu 13:00-15:00 arasi glutensiz ve sekersiz beslenmeyi anlatip size 2 tane yemek yapacagim. Sonra hep birlikte hem sorulariniz ustunde konusacagiz, hem kahvemizi cayimizi yudumlarken pisirdiklerimizi yiyecegiz. Yerimiz sadece 12 kisi. Doluyor bile. Satin alma sorulariniz icin @tazemutfak la gorusebilirsiniz. Yurtdisinda oldugum icin sorulari gec gorebiliyorum. Herkese sevgiler. #semaninsaglikliatölyesi #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme
Daha once duyurmus oldugum atolye biletleri www.tazemutfak.com da satista arkadaslar. 15/10 gunu 13:00-15:00 arasi glutensiz ve sekersiz beslenmeyi anlatip size 2 tane yemek yapacagim. Sonra hep birlikte hem sorulariniz ustunde konusacagiz, hem kahvemizi cayimizi yudumlarken pisirdiklerimizi yiyecegiz. Yerimiz sadece 12 kisi. Doluyor bile. Satin alma sorulariniz icin @tazemutfak la gorusebilirsiniz. Yurtdisinda oldugum icin sorulari gec gorebiliyorum. Herkese sevgiler. #semaninsaglikliatölyesi  #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme 
Durma filizlendir 🤗  #Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
・・・
Bana hep filizlenmis kurubaklagilleri nasil kullandigimi soruyorsunuz. Buyrun 💁🏼 en cok boyle kullaniyorum. 1-2 dk buharda pisiriyorum, o cig tadi gidiyor. Bu arada cig de yiyebilirsiniz. Sonra icine ne istersem koyuyorum. Bunda dereotu, domates, kereviz sapi, aycekirdegi ici, zeytinyagi, sirke ve nar eksisi var. kasik kasik yiyin. Gaz yapacak, siskinlik yapacak endisesi hic yok. Filizlendirme nedir, ne ise yarar, nasil yapilir derseniz de blogumda mevcut. www.semasumeli.com/blog da arama cubuguna filizlendirme yazarsaniz cikar. Asagilarda cok kez anlattim. Linkini de simdi profilime ekliyorum. #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #filizlendirme #veganturkiye
Durma filizlendir 🤗 #Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) ・・・ Bana hep filizlenmis kurubaklagilleri nasil kullandigimi soruyorsunuz. Buyrun 💁🏼 en cok boyle kullaniyorum. 1-2 dk buharda pisiriyorum, o cig tadi gidiyor. Bu arada cig de yiyebilirsiniz. Sonra icine ne istersem koyuyorum. Bunda dereotu, domates, kereviz sapi, aycekirdegi ici, zeytinyagi, sirke ve nar eksisi var. kasik kasik yiyin. Gaz yapacak, siskinlik yapacak endisesi hic yok. Filizlendirme nedir, ne ise yarar, nasil yapilir derseniz de blogumda mevcut. www.semasumeli.com/blog da arama cubuguna filizlendirme yazarsaniz cikar. Asagilarda cok kez anlattim. Linkini de simdi profilime ekliyorum. #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #filizlendirme  #veganturkiye 
Gunaydin..hadi gunumuze saglikli bir kahvaltiyla baslayalim..#sevgilivabeslenmekulubu#saglikliyasam#beslenmedanismanligi
#Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
・・・
Bana hep filizlenmis kurubaklagilleri nasil kullandigimi soruyorsunuz. Buyrun 💁🏼 en cok boyle kullaniyorum. 1-2 dk buharda pisiriyorum, o cig tadi gidiyor. Bu arada cig de yiyebilirsiniz. Sonra icine ne istersem koyuyorum. Bunda dereotu, domates, kereviz sapi, aycekirdegi ici, zeytinyagi, sirke ve nar eksisi var. kasik kasik yiyin. Gaz yapacak, siskinlik yapacak endisesi hic yok. Filizlendirme nedir, ne ise yarar, nasil yapilir derseniz de blogumda mevcut. www.semasumeli.com/blog da arama cubuguna filizlendirme yazarsaniz cikar. Asagilarda cok kez anlattim. Linkini de simdi profilime ekliyorum. #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #filizlendirme #veganturkiye

Filizlendirme ile ilgili merak ettiklerinizi bir de Sema Hanım'ın blogundan okuyunuz🤗🤗🤗 @semaninsagliklimutfagi 😘
#Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) ・・・ Bana hep filizlenmis kurubaklagilleri nasil kullandigimi soruyorsunuz. Buyrun 💁🏼 en cok boyle kullaniyorum. 1-2 dk buharda pisiriyorum, o cig tadi gidiyor. Bu arada cig de yiyebilirsiniz. Sonra icine ne istersem koyuyorum. Bunda dereotu, domates, kereviz sapi, aycekirdegi ici, zeytinyagi, sirke ve nar eksisi var. kasik kasik yiyin. Gaz yapacak, siskinlik yapacak endisesi hic yok. Filizlendirme nedir, ne ise yarar, nasil yapilir derseniz de blogumda mevcut. www.semasumeli.com/blog da arama cubuguna filizlendirme yazarsaniz cikar. Asagilarda cok kez anlattim. Linkini de simdi profilime ekliyorum. #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #filizlendirme  #veganturkiye  Filizlendirme ile ilgili merak ettiklerinizi bir de Sema Hanım'ın blogundan okuyunuz🤗🤗🤗 @semaninsagliklimutfagi 😘
Ikinci güzel atölye haberimizi de verelim bugun☺ Sevgili Sema'yi (@semaninsagliklimutfagi) bilen bilir ama bilmeyenler icin azicik bahsedelim. 28 yasinda tip 2 diyabetle tanismis Sema. Ancak kendisini kapi disari etmesi de fazla sürmemiş. Beslenme ve yasam tarzini değiştirerek basarmis bunu. Bunun yollarını insanlara daha iyi anlatabilmek için New York'ta bulunan Instutue of  Integrative  Nutrition'da  Bütünsel  Beslenme Danışmalığı  ve Sağlık Koçluğu egitimi almis. Son 3 yildir hem blogunda hem de instagram hesabinda harika bilgiler paylasiyor. Cok yakinda  kitabini raflarda gorecegiz. Atölyesi icin ilk detaylar asagida☺ Bu hafta  eylul ekim ayi atolyeleri icin kayitlari acacagiz. Takipte kaliniz☺☘#Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
・・・
Size bir haberimiz vaar 😊Bana hep Avrupa Yakasi'nda atolye olmayacak mi diye soruyordunuz? Cok sevdigim @tazemutfak la Avrupa Yakasi'na da geldim 😍 15 Ekimde bu sezonun ilk atolyesini yapacagiz. Ben sekersiz ve glutensiz beslenmeyi/pisirmeyi anlatacagim, 2 cesit yemek yapacagim. Sonra hep beraber pisirdiklerimizi yiyip, kahvelerimizi/caylarimizi icip sohbet edebilecegiz. Atolyelerde sizlerle kaynasmayi cok seviyorum. Bu da eminim cok yararli ve enerji dolu bir atolye olacak 😊 Biletler @tazemutfak websitesinde satisa cikinca haber verecegiz 😍 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #semaninsaglikliatölyesi
Ikinci güzel atölye haberimizi de verelim bugun☺ Sevgili Sema'yi (@semaninsagliklimutfagi) bilen bilir ama bilmeyenler icin azicik bahsedelim. 28 yasinda tip 2 diyabetle tanismis Sema. Ancak kendisini kapi disari etmesi de fazla sürmemiş. Beslenme ve yasam tarzini değiştirerek basarmis bunu. Bunun yollarını insanlara daha iyi anlatabilmek için New York'ta bulunan Instutue of Integrative Nutrition'da Bütünsel Beslenme Danışmalığı ve Sağlık Koçluğu egitimi almis. Son 3 yildir hem blogunda hem de instagram hesabinda harika bilgiler paylasiyor. Cok yakinda kitabini raflarda gorecegiz. Atölyesi icin ilk detaylar asagida☺ Bu hafta eylul ekim ayi atolyeleri icin kayitlari acacagiz. Takipte kaliniz☺☘#Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) ・・・ Size bir haberimiz vaar 😊Bana hep Avrupa Yakasi'nda atolye olmayacak mi diye soruyordunuz? Cok sevdigim @tazemutfak la Avrupa Yakasi'na da geldim 😍 15 Ekimde bu sezonun ilk atolyesini yapacagiz. Ben sekersiz ve glutensiz beslenmeyi/pisirmeyi anlatacagim, 2 cesit yemek yapacagim. Sonra hep beraber pisirdiklerimizi yiyip, kahvelerimizi/caylarimizi icip sohbet edebilecegiz. Atolyelerde sizlerle kaynasmayi cok seviyorum. Bu da eminim cok yararli ve enerji dolu bir atolye olacak 😊 Biletler @tazemutfak websitesinde satisa cikinca haber verecegiz 😍 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #semaninsaglikliatölyesi 
Size bir haberimiz vaar 😊Bana hep Avrupa Yakasi'nda atolye olmayacak mi diye soruyordunuz? Cok sevdigim @tazemutfak la Avrupa Yakasi'na da geldim 😍 15 Ekimde bu sezonun ilk atolyesini yapacagiz. Ben sekersiz ve glutensiz beslenmeyi/pisirmeyi anlatacagim, 2 cesit yemek yapacagim. Sonra hep beraber pisirdiklerimizi yiyip, kahvelerimizi/caylarimizi icip sohbet edebilecegiz. Atolyelerde sizlerle kaynasmayi cok seviyorum. Bu da eminim cok yararli ve enerji dolu bir atolye olacak 😊 Biletler @tazemutfak websitesinde satisa cikinca haber verecegiz 😍 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #semaninsaglikliatölyesi
Size bir haberimiz vaar 😊Bana hep Avrupa Yakasi'nda atolye olmayacak mi diye soruyordunuz? Cok sevdigim @tazemutfak la Avrupa Yakasi'na da geldim 😍 15 Ekimde bu sezonun ilk atolyesini yapacagiz. Ben sekersiz ve glutensiz beslenmeyi/pisirmeyi anlatacagim, 2 cesit yemek yapacagim. Sonra hep beraber pisirdiklerimizi yiyip, kahvelerimizi/caylarimizi icip sohbet edebilecegiz. Atolyelerde sizlerle kaynasmayi cok seviyorum. Bu da eminim cok yararli ve enerji dolu bir atolye olacak 😊 Biletler @tazemutfak websitesinde satisa cikinca haber verecegiz 😍 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #semaninsaglikliatölyesi 
Yorulmadinizmi hergün kilolarca fazlaligi taşımaktan?  Nefes alırken bile zorlanmaktan? Kilo kaderiniz değildir. Siz içinizdeki gücü farkedip
 DURRR!!!💥💥💥deme vaktidir bugün.
#herbalife #herbalife24fit #herbalifeturkiye #kiloalmakistiyorum #kilover #nasilkiloveririm #nasilkiloverilir #nasilkiloalinir #beslenme #beslenmekoçu #beslenmedanışmanlığı #beslenmedanismanligi #beslenmevespor #sporcubeslenmesi #aktifyasamkocu #aktifyaşam #ist #i̇stanbul #bosphorus #üsküdar #neyaparsanyapaskileyap 💞
Yorulmadinizmi hergün kilolarca fazlaligi taşımaktan? Nefes alırken bile zorlanmaktan? Kilo kaderiniz değildir. Siz içinizdeki gücü farkedip DURRR!!!💥💥💥deme vaktidir bugün. #herbalife  #herbalife24fit  #herbalifeturkiye  #kiloalmakistiyorum  #kilover  #nasilkiloveririm  #nasilkiloverilir  #nasilkiloalinir  #beslenme  #beslenmekoçu  #beslenmedanışmanlığı  #beslenmedanismanligi  #beslenmevespor  #sporcubeslenmesi  #aktifyasamkocu  #aktifyaşam  #ist  #i ̇stanbul #bosphorus  #üsküdar  #neyaparsanyapaskileyap  💞
Yorulmadinizmi hergün kilolarca fazlaligi taşımaktan?  Nefes alırken bile zorlanmaktan? Kilo kaderiniz değildir. Siz içinizdeki gücü farkedip
 DURRR!!!💥💥💥deme vaktidir bugün.
#herbalife #herbalife24fit #herbalifeturkiye #kiloalmakistiyorum #kilover #nasilkiloveririm #nasilkiloverilir #nasilkiloalinir #beslenme #beslenmekoçu #beslenmedanışmanlığı #beslenmedanismanligi #beslenmevespor #sporcubeslenmesi #aktifyasamkocu #aktifyaşam #ist #i̇stanbul #bosphorus #üsküdar #neyaparsanyapaskileyap 💞
Yorulmadinizmi hergün kilolarca fazlaligi taşımaktan? Nefes alırken bile zorlanmaktan? Kilo kaderiniz değildir. Siz içinizdeki gücü farkedip DURRR!!!💥💥💥deme vaktidir bugün. #herbalife  #herbalife24fit  #herbalifeturkiye  #kiloalmakistiyorum  #kilover  #nasilkiloveririm  #nasilkiloverilir  #nasilkiloalinir  #beslenme  #beslenmekoçu  #beslenmedanışmanlığı  #beslenmedanismanligi  #beslenmevespor  #sporcubeslenmesi  #aktifyasamkocu  #aktifyaşam  #ist  #i ̇stanbul #bosphorus  #üsküdar  #neyaparsanyapaskileyap  💞
Yorulmadinizmi hergün kilolarca fazlaligi taşımaktan?  Nefes alırken bile zorlanmaktan? Kilo kaderiniz değildir. Siz içinizdeki gücü farkedip
 DURRR!!!💥💥💥deme vaktidir bugün.
#herbalife #herbalife24fit #herbalifeturkiye #kiloalmakistiyorum #kilover #nasilkiloveririm #nasilkiloverilir #nasilkiloalinir #beslenme #beslenmekoçu #beslenmedanışmanlığı #beslenmedanismanligi #beslenmevespor #sporcubeslenmesi #aktifyasamkocu #aktifyaşam #ist #i̇stanbul #bosphorus #üsküdar #neyaparsanyapaskileyap 💞
Yorulmadinizmi hergün kilolarca fazlaligi taşımaktan? Nefes alırken bile zorlanmaktan? Kilo kaderiniz değildir. Siz içinizdeki gücü farkedip DURRR!!!💥💥💥deme vaktidir bugün. #herbalife  #herbalife24fit  #herbalifeturkiye  #kiloalmakistiyorum  #kilover  #nasilkiloveririm  #nasilkiloverilir  #nasilkiloalinir  #beslenme  #beslenmekoçu  #beslenmedanışmanlığı  #beslenmedanismanligi  #beslenmevespor  #sporcubeslenmesi  #aktifyasamkocu  #aktifyaşam  #ist  #i ̇stanbul #bosphorus  #üsküdar  #neyaparsanyapaskileyap  💞
Herkese merhaba 🙋🏼
Artık bende bilgilerimi paylaşmak için sizinleyim 📣📝 Acaba nasıl yapsam da kilo versem 🤔 şunu değilde bunu mu yesem 🤔 falancı hanım şöyle zayıflamış bende aynı programı mı uygulasam 🤔 💫Bu ve bunun gibi sorular için
💫 online diyet programları için
💫 gün içindeki bilgilendirme postları için
💫 bana ulaşın takipte kalın 😇🙌🏻 #diyet #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #diyetidiyetisyenyazar #nutrition #diet #dietetician #fit #zayıflama #onlinediyet #beslenmedanismanligi
Herkese merhaba 🙋🏼 Artık bende bilgilerimi paylaşmak için sizinleyim 📣📝 Acaba nasıl yapsam da kilo versem 🤔 şunu değilde bunu mu yesem 🤔 falancı hanım şöyle zayıflamış bende aynı programı mı uygulasam 🤔 💫Bu ve bunun gibi sorular için 💫 online diyet programları için 💫 gün içindeki bilgilendirme postları için 💫 bana ulaşın takipte kalın 😇🙌🏻 #diyet  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #diyetidiyetisyenyazar  #nutrition  #diet  #dietetician  #fit  #zayıflama  #onlinediyet  #beslenmedanismanligi 
Her gittigim yerde itina ile mutfaga girerim 😂 kayinvalidem harika yemek yapar. Bayram sofrasi masallah borekler, dolmalar, sarmalar, icli kofte vs doluydu. Sema ne yapti, kollari sivadi, 15 dkda patlican pizza yapti. Once midemi onunla doldurup sonra ustune bir kucuk parca borek ve 4-5 tane sarma yedim. Tabii ki borek ve dolmanin keyfini cikarttim. Bayram masasinda aile ile yemek yemek kadar guzel birsey var mi? Vicdan azabi, sucluluk yok cunku bunun zevki baska hicbirseyde yok. Yani bugun de bence bedenden daha oncelikli olan ruhumu besledim. Yalniz bu arada, eger patlicanla onden midemi doldurmasaydim, boregi 3-4 parca, sarmayi da en az 20 tane yiyebilirdim 😬 sonuc olarak diyecegim sudur. Bayram sofralarinin, aile yemeklerinin keyfini cikarin. Kahkahalariniz masadan eksik olmasin. Sebzelerle mideyi doldurup kalan boslugu da sofranin diger guzellikleri ile senlendirin 😍#saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #patlicanpizza #patlican #cokcoksebze #semaninsebzehareketi
Her gittigim yerde itina ile mutfaga girerim 😂 kayinvalidem harika yemek yapar. Bayram sofrasi masallah borekler, dolmalar, sarmalar, icli kofte vs doluydu. Sema ne yapti, kollari sivadi, 15 dkda patlican pizza yapti. Once midemi onunla doldurup sonra ustune bir kucuk parca borek ve 4-5 tane sarma yedim. Tabii ki borek ve dolmanin keyfini cikarttim. Bayram masasinda aile ile yemek yemek kadar guzel birsey var mi? Vicdan azabi, sucluluk yok cunku bunun zevki baska hicbirseyde yok. Yani bugun de bence bedenden daha oncelikli olan ruhumu besledim. Yalniz bu arada, eger patlicanla onden midemi doldurmasaydim, boregi 3-4 parca, sarmayi da en az 20 tane yiyebilirdim 😬 sonuc olarak diyecegim sudur. Bayram sofralarinin, aile yemeklerinin keyfini cikarin. Kahkahalariniz masadan eksik olmasin. Sebzelerle mideyi doldurup kalan boslugu da sofranin diger guzellikleri ile senlendirin 😍#saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #patlicanpizza  #patlican  #cokcoksebze  #semaninsebzehareketi 
Aç kalmadan ölüm diyeti yapmadan sağlıklı beslenerek ağır sporlara ihtiyaç duymadan sizinle ilgilenen eğitimli beslenme danışmanları eşliğinde pratik ev yemekleri yiyerek istediğiniz forma kavuşmak fazla kilolardan kurtulmak artık çok kolay ...lütfen iletişime geçin..#saglikliyasam #beslenmedanismanligi #saglik #sporcu beslenmesi#emzirenanne#aktifyasam#
Aç kalmadan ölüm diyeti yapmadan sağlıklı beslenerek ağır sporlara ihtiyaç duymadan sizinle ilgilenen eğitimli beslenme danışmanları eşliğinde pratik ev yemekleri yiyerek istediğiniz forma kavuşmak fazla kilolardan kurtulmak artık çok kolay ...lütfen iletişime geçin..#saglikliyasam  #beslenmedanismanligi  #saglik  #sporcu  beslenmesi#emzirenanne #aktifyasam #
Spor sonrasi delirme ve buldugu tum bitkisel proteinleri yeme ogunu 😍 sevdigim tek mantar cesidi istiridye. Sogan, tereyagi (benimki sade yag) ve kekik cok yakisiyor. Kuru borulceye zaten bayilirim. Bol sirkeli salatasi 😋 digeri de ic bademli, havuclu pazi kavurma. Paziyi ben yapmadim ama. Evimize cok yakin acaip mezeleri olan bir yer var. Atasehirliler bilir, Panayir adi :) spordan cikinca o goz donmesi ile ordan aldim 😍 ▶️ post work out meal. Black eyed peas salad, sautee mushroom and spinash sautee #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #beslenme #sağlıklıbeslenme #bitkiselprotein #bitkiselbeslenme #plantbased
Spor sonrasi delirme ve buldugu tum bitkisel proteinleri yeme ogunu 😍 sevdigim tek mantar cesidi istiridye. Sogan, tereyagi (benimki sade yag) ve kekik cok yakisiyor. Kuru borulceye zaten bayilirim. Bol sirkeli salatasi 😋 digeri de ic bademli, havuclu pazi kavurma. Paziyi ben yapmadim ama. Evimize cok yakin acaip mezeleri olan bir yer var. Atasehirliler bilir, Panayir adi :) spordan cikinca o goz donmesi ile ordan aldim 😍 ▶️ post work out meal. Black eyed peas salad, sautee mushroom and spinash sautee #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #bitkiselprotein  #bitkiselbeslenme  #plantbased 
En kisa zamanda denenecek tşk ederim @semaninsagliklimutfagi 
#Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
・・・ 🌸 2 yumurta
🌸 1.5 yemek kasigi hcevizi unu (@guzel_gida @biostoretr kullanabilirsiniz veya Migroslarda yeni bir marka var, onu denemedim)
🌸 2 yemek kasigi keci bus peyniri (krema kivaminda bir peynir, yogun tatli. Bence hcevizi ununa boyle eski kasar, keci bus, parmesan, gravyer gibi yogun peynirler yakisiyor)
🌸 3 yemek kasigi sut (ben yogurt suyu koydum)
Hepsini cirpip sade yag ile yagladim tavada pisirdim. Ben cok cok sevdim. Zaten hindistancevizi unu benim hayat kurtaricim. Seker dengeleyicim, tok tutucum, herseyim. Bir hcevizi ununa ne anlamlar yukledim 😂 hepinize harika bir gun dilerim 😍 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #dusukkarbonhidrat #semanindusukkarbhayati #hindistanceviziunu
En kisa zamanda denenecek tşk ederim @semaninsagliklimutfagi #Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) ・・・ 🌸 2 yumurta 🌸 1.5 yemek kasigi hcevizi unu (@guzel_gida @biostoretr kullanabilirsiniz veya Migroslarda yeni bir marka var, onu denemedim) 🌸 2 yemek kasigi keci bus peyniri (krema kivaminda bir peynir, yogun tatli. Bence hcevizi ununa boyle eski kasar, keci bus, parmesan, gravyer gibi yogun peynirler yakisiyor) 🌸 3 yemek kasigi sut (ben yogurt suyu koydum) Hepsini cirpip sade yag ile yagladim tavada pisirdim. Ben cok cok sevdim. Zaten hindistancevizi unu benim hayat kurtaricim. Seker dengeleyicim, tok tutucum, herseyim. Bir hcevizi ununa ne anlamlar yukledim 😂 hepinize harika bir gun dilerim 😍 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #dusukkarbonhidrat  #semanindusukkarbhayati  #hindistanceviziunu 
Günaydınnnn...Bayrama gitmeden güzel sonuçlar geliyor bile...Dünyanın bütün güzel insanları mı benim danışanım olur??Dünyanın en tatlı annelerinden sevgili danışanımı zorluklara karşı gösterdiği dirençten dolayı kutluyorum...Bayramlar, tatiller, hastalıklar, hayatın bitmek bilmeyen zorlukları bizi yıldırmadı azimle devam ettik yola ve meyvelerini de alıyoruz..Çok tebrik ediyorum...Beslenme alışkanlığını değiştirmek istikrar gerektirir siz bunu en iyi şekilde yapıyorsunuz... #diyetisyen #diyet #beslenme #beslenmedanismanligi #beslenmeuzmanı #tire #tirediyetisyen #odemis #bayindir #selcuk #belevi #torbali #izmir #azim #kararlilik #istikrar #zayiflama #kilo #diet #ydiyet #diyetteyim #diyetteyiz #fit #form
Günaydınnnn...Bayrama gitmeden güzel sonuçlar geliyor bile...Dünyanın bütün güzel insanları mı benim danışanım olur??Dünyanın en tatlı annelerinden sevgili danışanımı zorluklara karşı gösterdiği dirençten dolayı kutluyorum...Bayramlar, tatiller, hastalıklar, hayatın bitmek bilmeyen zorlukları bizi yıldırmadı azimle devam ettik yola ve meyvelerini de alıyoruz..Çok tebrik ediyorum...Beslenme alışkanlığını değiştirmek istikrar gerektirir siz bunu en iyi şekilde yapıyorsunuz... #diyetisyen  #diyet  #beslenme  #beslenmedanismanligi  #beslenmeuzmanı  #tire  #tirediyetisyen  #odemis  #bayindir  #selcuk  #belevi  #torbali  #izmir  #azim  #kararlilik  #istikrar  #zayiflama  #kilo  #diet  #ydiyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #fit  #form 
Ezgicik benim mezun danisanlarimdan. 27 yasinda tum beslenme bicimini degistirdik. Onun icin o kadar mutluyum ki. Cok caliskan bir ogrenci oldu ve 3 ayda herseyi ogrendi. Artik omur boyu surdurebilecegi saglikli beslenme seklini biliyor ve 10 kilo verdi. Bu surecte abla-kardes gibi olduk. Calismamiz bitse bile artik hep irtibattayiz. Bulusuruz da yurumez miyiz? Ilk once yuruyusumuzu yaptik, sonra ustune yemeklerimizi yiyip hasret giderdik. Her bir hikayede ayri bir basari oluyor ve ben hayatlara dokundugum icin cok mutlu oluyorum. Eski danisan, yeni kizkardes 😍 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #beslenkipirdasevparilda
Ezgicik benim mezun danisanlarimdan. 27 yasinda tum beslenme bicimini degistirdik. Onun icin o kadar mutluyum ki. Cok caliskan bir ogrenci oldu ve 3 ayda herseyi ogrendi. Artik omur boyu surdurebilecegi saglikli beslenme seklini biliyor ve 10 kilo verdi. Bu surecte abla-kardes gibi olduk. Calismamiz bitse bile artik hep irtibattayiz. Bulusuruz da yurumez miyiz? Ilk once yuruyusumuzu yaptik, sonra ustune yemeklerimizi yiyip hasret giderdik. Her bir hikayede ayri bir basari oluyor ve ben hayatlara dokundugum icin cok mutlu oluyorum. Eski danisan, yeni kizkardes 😍 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #beslenkipirdasevparilda 
İlk postum neden en sevdiğim fotoğraf olmasın ki 🍎✨
Elma demişken ; içeriğindeki antioksidanlar, A , E , C vitaminleri yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini geciktirir 😉 #diet #dietitian #healthylifestyle #healthyfoodshare #food #apple #eatclean #breatheout #diyetisyen #diyetteyim #saglıklıyasam #sağlıklıbesleniyorum #diyet #diyetisyenim #beslenmedanismanligi
Simdi arkadaslar sizi yeni bir un ve tahilla tanistirmak istiyorum, gecenlerde hikayemde de paylastim. Artik TR'de bulunabildigine gore rahat rahat anlatabilirim 😊 ben bir suredir kullaniyorum ama ulasimi zor malzemeleri pek paylasmiyorum, sonra kiziyorsunuz 🙈 ama artik @Migros_tr ta bile gordugume gore paylasabilirim. Bu guzel tahil TEFF. @yaylabakliyat marka tahilini Migrosta gordum, kinoa ve pirinc gibi kullanabilirsiniz. Makrodan da @nustil_ marka ununu aldim, onunla da ekmek yaptim. Tadi cok guzel bence.
🌸 Buğdaydan daha fazla protein, ve kalsiyum, vitamin ve demir içerir. İçerisinde bulunan demir vücudumuz tarafından kolayca emilir.
🌸 Glutensiz bir bitki olan teff çölyak hastalarının ve gluten hassasiyeti olanlarin tüketebileceği bir besin deposu.
🌸 Önemli ölçüde protein, magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir ve C vitamini içerir.
🌸 Çok önemli bir amino asit kaynağı.
🌸 Kan şekerini dengelediği için şeker hastaları için önemli bir insülin dengeleyici.
🌸 Sindirim sistemini düzenliyor ve kabızlığa iyi geliyor.
🌸 Kan dolaşımını düzenlediği için kalbimiz için çok faydalı.
🌸 Metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Ekmeğin tarifi :
🌸 1.5 su bardağı teff unu
🌸 1.5 bardak karabuğday unu @safranorganik ten,  kavrulmamış karabuğdaydan, o sevilmeyen koku yok
🌸 1 bardak ev yoğurdu suyu, normal su da olur tabii ki
🌸 3 kaşık zeytinyağı ve azıcık tuz
Hepsini yoğurdum, yapışkan bir hamur oldu. Ellerimi yağlayıp 2. Fotodaki gibi şekil verdim. Gece 12de yaptığım için görsellikle fazla uğraşamadım 🙈 170 derece fırında 30 dk kadar pişirdim. Başında beklemek istemedim. Uykum gelmişti. Bence tavada daha güzel olur. Geçenlerde yaptığım gibi. Şu ekmek şu anda 100% glutensiz ve bayağı lezzetli ve vitaminli. Çok da tok tutuyor. Üstüne biraz peynir ve 1/2 avokado ile bana harika bir kahvaltı oldu. Üstüne yoğun bir spor yaptığım halde hala tokum 😍 işte benim için en önemli gösterge bu 👍🏻
Simdi arkadaslar sizi yeni bir un ve tahilla tanistirmak istiyorum, gecenlerde hikayemde de paylastim. Artik TR'de bulunabildigine gore rahat rahat anlatabilirim 😊 ben bir suredir kullaniyorum ama ulasimi zor malzemeleri pek paylasmiyorum, sonra kiziyorsunuz 🙈 ama artik @Migros_tr ta bile gordugume gore paylasabilirim. Bu guzel tahil TEFF. @yaylabakliyat marka tahilini Migrosta gordum, kinoa ve pirinc gibi kullanabilirsiniz. Makrodan da @nustil_ marka ununu aldim, onunla da ekmek yaptim. Tadi cok guzel bence. 🌸 Buğdaydan daha fazla protein, ve kalsiyum, vitamin ve demir içerir. İçerisinde bulunan demir vücudumuz tarafından kolayca emilir. 🌸 Glutensiz bir bitki olan teff çölyak hastalarının ve gluten hassasiyeti olanlarin tüketebileceği bir besin deposu. 🌸 Önemli ölçüde protein, magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir ve C vitamini içerir. 🌸 Çok önemli bir amino asit kaynağı. 🌸 Kan şekerini dengelediği için şeker hastaları için önemli bir insülin dengeleyici. 🌸 Sindirim sistemini düzenliyor ve kabızlığa iyi geliyor. 🌸 Kan dolaşımını düzenlediği için kalbimiz için çok faydalı. 🌸 Metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Ekmeğin tarifi : 🌸 1.5 su bardağı teff unu 🌸 1.5 bardak karabuğday unu @safranorganik ten, kavrulmamış karabuğdaydan, o sevilmeyen koku yok 🌸 1 bardak ev yoğurdu suyu, normal su da olur tabii ki 🌸 3 kaşık zeytinyağı ve azıcık tuz Hepsini yoğurdum, yapışkan bir hamur oldu. Ellerimi yağlayıp 2. Fotodaki gibi şekil verdim. Gece 12de yaptığım için görsellikle fazla uğraşamadım 🙈 170 derece fırında 30 dk kadar pişirdim. Başında beklemek istemedim. Uykum gelmişti. Bence tavada daha güzel olur. Geçenlerde yaptığım gibi. Şu ekmek şu anda 100% glutensiz ve bayağı lezzetli ve vitaminli. Çok da tok tutuyor. Üstüne biraz peynir ve 1/2 avokado ile bana harika bir kahvaltı oldu. Üstüne yoğun bir spor yaptığım halde hala tokum 😍 işte benim için en önemli gösterge bu 👍🏻
Demeek yemekten sonra tatlı yeniyor 🙄 Aniden kan şekerleri yukseltip aniden kan şekerleri indiriliyor 🙄 Sonra hop tekrar canımız tatlı çekiyor oldu mu kısır döngü 🤷🏼‍♀️ İşte çok sevilen, bol yağlı , bol şekerli, bol kızartmalı o tatlıların kalorileri 🤦🏼‍♀️ Nerede bizim meyveler, sütlü tatlılar 💁🏼 Yerken bir kere daha düşünmek lazım 🤔 #sagliktercih #beslenmeprogramı #beslenmedanismanligi #dogrusozenedenir #saglikicin
Demeek yemekten sonra tatlı yeniyor 🙄 Aniden kan şekerleri yukseltip aniden kan şekerleri indiriliyor 🙄 Sonra hop tekrar canımız tatlı çekiyor oldu mu kısır döngü 🤷🏼‍♀️ İşte çok sevilen, bol yağlı , bol şekerli, bol kızartmalı o tatlıların kalorileri 🤦🏼‍♀️ Nerede bizim meyveler, sütlü tatlılar 💁🏼 Yerken bir kere daha düşünmek lazım 🤔 #sagliktercih  #beslenmeprogramı  #beslenmedanismanligi  #dogrusozenedenir  #saglikicin 
İyi pazarlarr 🤗 Pazarın en güzel yanı kahvaltısı olsa gerek değil mi 🙆🏼 Ama haftasonu diye kaçırmıyoruz değil mi 💁🏼 Porsiyon ölçülerine dikkat edelim 🙅 #pazarkahvaltısı #beslenmedanismanligi #porsiyonkontrol #saglikliogun #mutlupazarlar #mutluyumcunku
Erişkin bir kadının günlük ortalama besin ögesi gereksinmeleri resmeden iki tablo buldum.Resmi kaydırarak diğerine de erişebilirsiniz. #besin #besinogesi #tablo #besinbilesimcetveli #diyet #diyetisyen #diyetkardesligi #tire #tirediyetisyen #onlinediyet #ydiyet #beslenmeuzmanı #beslenmedanismanligi #nutrition #health #saglik #saglikliyasa #sagliklibeslen
Besinler en iyi ilaçtır.Herşeyin başı beslenme düzenidir.Meyvelerin bol olduğu bu zamanda bir oturuşta birkaç porsiyon meyveyi mideye indirmek besini ilaç olmaktan alıkoyar.Külfet olur, karaciğer yağlanması yapar, bel çevresini genişletir.Bir oturuşta en fazla bir porsiyon meyve yiyiniz.Daha fazlasını istiyorsanız açlığınızı sorgulayınız.#beslenmedanismanligi #besin #ilac #beslenme #meyve #karacigeryaglanmasi #beslenmeuzmanı #beslenme #diyet #diyetisyen #tire #online #onlinediyet #onlinediyetisyen #tirediyetisyen
Besinler en iyi ilaçtır.Herşeyin başı beslenme düzenidir.Meyvelerin bol olduğu bu zamanda bir oturuşta birkaç porsiyon meyveyi mideye indirmek besini ilaç olmaktan alıkoyar.Külfet olur, karaciğer yağlanması yapar, bel çevresini genişletir.Bir oturuşta en fazla bir porsiyon meyve yiyiniz.Daha fazlasını istiyorsanız açlığınızı sorgulayınız.#beslenmedanismanligi  #besin  #ilac  #beslenme  #meyve  #karacigeryaglanmasi  #beslenmeuzmanı  #beslenme  #diyet  #diyetisyen  #tire  #online  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #tirediyetisyen 
Denenecek pek tabi ki tesekkurler @semaninsagliklimutfagi 
#Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
・・・
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kaju #kajusutu #kahvalti #yulafezmesi
Denenecek pek tabi ki tesekkurler @semaninsagliklimutfagi #Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) ・・・ Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kaju  #kajusutu  #kahvalti  #yulafezmesi 
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Bu fikri de Mensurede gormustum. Super pratik. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kaju #kajusutu #kahvalti #yulafezmesi
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Bu fikri de Mensurede gormustum. Super pratik. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kaju  #kajusutu  #kahvalti  #yulafezmesi 
Tam bir Sonbahar insaniyim. Havalar soyle serin, kapali olunca beni bir enerji sariyor. Yazin sadece denize girilebilme ihtimalini bir de su harika sipsak yemeklerini seviyorum. Bugun IF yaptim yani fasilali/aralikli oruc. Sindirim sistemime ve bana cok iyi geliyor. Detaylarini ogrenmek isterseniz HTHayat yazilarimda iki hafta ust uste yazmistim. Ordan okuyabilirsiniz, 16 saat oruc, 8 saat yemek duzeni bana harika uyuyor. (www.hthayat.com yazarlar altinda beni goreceksiniz. Tum yazilara tiklayin cikar) 12:30da bu tabak ilk ogunum oldu. Aksam disari cikicam. kesin, planimin biraz disina cikarim, o yuzden gunduzden temkinli gitmekte fayda var 😊 Domates, salatalik, kirmizi biber tabagin cogunu olusturuyor. Ustunde filizlendirdigim (detaylari 3 gun onceki postta) karabugday ve nohut, dun anlattigim kozlenmis patlican, beyaz peynir ve sonradan eklenen kabak cekirdegi ici. Bu tabakta hersey var. Protein, saglikli karbonhidrat, iyi yag, lif, vitaminler.. ustune de nar eksili, zeytinyagli sos yaptim. Oyle bir keyifle yedim ki. Kutubaklagil filizlendirmeseniz bile de haslanmis olarak buzluga atin. Buzlukta haslanmis kurubaklagil olunca onu bir yemege donusturmek 10 dk aliyor 😊 aksamdan hazirlayip saklama kabina koyup ise de goturebilirsiniz. Ahh ahh senelerce ne cok sefer tasi tasidim 😬 Herkesi kucaklar, harika bir gun dilerim. Ben aksam kiz kiza kacamakta olucam, sesim cikmazsa anlayin ki sefadayim 😂 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #filizlendirme #salata #karabugday #nohut
Tam bir Sonbahar insaniyim. Havalar soyle serin, kapali olunca beni bir enerji sariyor. Yazin sadece denize girilebilme ihtimalini bir de su harika sipsak yemeklerini seviyorum. Bugun IF yaptim yani fasilali/aralikli oruc. Sindirim sistemime ve bana cok iyi geliyor. Detaylarini ogrenmek isterseniz HTHayat yazilarimda iki hafta ust uste yazmistim. Ordan okuyabilirsiniz, 16 saat oruc, 8 saat yemek duzeni bana harika uyuyor. (www.hthayat.com yazarlar altinda beni goreceksiniz. Tum yazilara tiklayin cikar) 12:30da bu tabak ilk ogunum oldu. Aksam disari cikicam. kesin, planimin biraz disina cikarim, o yuzden gunduzden temkinli gitmekte fayda var 😊 Domates, salatalik, kirmizi biber tabagin cogunu olusturuyor. Ustunde filizlendirdigim (detaylari 3 gun onceki postta) karabugday ve nohut, dun anlattigim kozlenmis patlican, beyaz peynir ve sonradan eklenen kabak cekirdegi ici. Bu tabakta hersey var. Protein, saglikli karbonhidrat, iyi yag, lif, vitaminler.. ustune de nar eksili, zeytinyagli sos yaptim. Oyle bir keyifle yedim ki. Kutubaklagil filizlendirmeseniz bile de haslanmis olarak buzluga atin. Buzlukta haslanmis kurubaklagil olunca onu bir yemege donusturmek 10 dk aliyor 😊 aksamdan hazirlayip saklama kabina koyup ise de goturebilirsiniz. Ahh ahh senelerce ne cok sefer tasi tasidim 😬 Herkesi kucaklar, harika bir gun dilerim. Ben aksam kiz kiza kacamakta olucam, sesim cikmazsa anlayin ki sefadayim 😂 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #filizlendirme  #salata  #karabugday  #nohut 
Hangi besinlerin sizin vücudunuz için yararlı ya da zararlı olduğunu öğrenmemizi sağlayan Pinner test'te KAMPANYAAA!!!!
3 Pinner test yaptıran kişinin yanında 4. Kişiye Pinner test BEDAVAA!!!!
#pinnertest #gıdaintoleransı #besin #faydalı #ydiyet #diet #diyetisyen#diyetebasla #diyete #diyetebasla #zayifliyorum #fit #form #beslenmedanismanligi #beslenmeuzmanlı #diyetMutluluktur #tirediyetisyen #ödemis #izmir #instagram #instalike #azim #basarı @pinnertest
Hangi besinlerin sizin vücudunuz için yararlı ya da zararlı olduğunu öğrenmemizi sağlayan Pinner test'te KAMPANYAAA!!!! 3 Pinner test yaptıran kişinin yanında 4. Kişiye Pinner test BEDAVAA!!!! #pinnertest  #gıdaintoleransı  #besin  #faydalı  #ydiyet  #diet  #diyetisyen #diyetebasla  #diyete  #diyetebasla  #zayifliyorum  #fit  #form  #beslenmedanismanligi  #beslenmeuzmanlı  #diyetMutluluktur  #tirediyetisyen  #ödemis  #izmir  #instagram  #instalike  #azim  #basarı  @pinnertest
Sabah filizlendirmeden bahsedince soran çok oldu. Daha önce aşağılarda uzun uzun anlatmıştım ama kayboldu gitti yine. Ben de bu sefer bloga girdim. Her aşamasının fotosu ile yapımını anlattım. Zaten çok basit. Faydalarının birkaçını buraya yazayım. Devamı blogda. www.semasumeli.com/blog altında, filizlendirme başlığı altında
💗 Kurubaklagiller, filizlendirilerek tüketildiğinde daha kolay sindirilir. Çoğumuzda kurubaklagil yedikten sonra şişkinlik ve gaz sorunları olur. Filizlendirme esnasında kurubaklagilin veya tohumun içindeki fitik asit, lektin, saponin ve benzeri sindirilemeyen anti-besinler minimuma düşüyor. Böylece vücut kurubaklagildeki B12, magnezyum, demir, çinko gibi vitamin ve amino asitleri tamamen alabiliyor.
💗 Kurubaklagildeki protein oranı artıyor. Karbonhidrat ve nişasta oranı düşüyor.
💗 Lif oranı artıyor.
Ben şu anda karabuğday ve mercimek filizlendiriyorum. Bence deneyin, çok seversiniz. Çocuklara da aktivite olur 😍 basitçe buraya da yazayım. Kurubaklagili bir gece suda bekletiyoruz. Sonra suyunu döküp üstünü örtüyoruz ve her gün 1 veya 2 kez suluyoruz. Suyun içinde beklemiyor ama. Daha detayı blogda :) ben ugrasamam hazir alayim derseniz de @dogaclama_ da var #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #filizlendirme #mercimek #tarif
Sabah filizlendirmeden bahsedince soran çok oldu. Daha önce aşağılarda uzun uzun anlatmıştım ama kayboldu gitti yine. Ben de bu sefer bloga girdim. Her aşamasının fotosu ile yapımını anlattım. Zaten çok basit. Faydalarının birkaçını buraya yazayım. Devamı blogda. www.semasumeli.com/blog altında, filizlendirme başlığı altında 💗 Kurubaklagiller, filizlendirilerek tüketildiğinde daha kolay sindirilir. Çoğumuzda kurubaklagil yedikten sonra şişkinlik ve gaz sorunları olur. Filizlendirme esnasında kurubaklagilin veya tohumun içindeki fitik asit, lektin, saponin ve benzeri sindirilemeyen anti-besinler minimuma düşüyor. Böylece vücut kurubaklagildeki B12, magnezyum, demir, çinko gibi vitamin ve amino asitleri tamamen alabiliyor. 💗 Kurubaklagildeki protein oranı artıyor. Karbonhidrat ve nişasta oranı düşüyor. 💗 Lif oranı artıyor. Ben şu anda karabuğday ve mercimek filizlendiriyorum. Bence deneyin, çok seversiniz. Çocuklara da aktivite olur 😍 basitçe buraya da yazayım. Kurubaklagili bir gece suda bekletiyoruz. Sonra suyunu döküp üstünü örtüyoruz ve her gün 1 veya 2 kez suluyoruz. Suyun içinde beklemiyor ama. Daha detayı blogda :) ben ugrasamam hazir alayim derseniz de @dogaclama_ da var #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #filizlendirme  #mercimek  #tarif 
Çekilişin kazananı @ercanmedya tebrikler...Bizden 1aylık danışmanlık ve sürpriz hediyeler kazandınız...Arayarak randevu alabilirsiniz...Kazanmak isteyenler takipte kalsın yakın zamanda başka sürprizlerle karşınıza çıkabiliriz #cekilis #diyetisyen #diyet #surpriz #hediye #takip #onlinediyet #onlinediyetisyen #ydiyet #beslenmedanismanligi  #tire #tirediyetisyen