an online Instagram web viewer

#beslenmedanismanligi medias

Photos

Besinler en iyi ilaçtır.Herşeyin başı beslenme düzenidir.Meyvelerin bol olduğu bu zamanda bir oturuşta birkaç porsiyon meyveyi mideye indirmek besini ilaç olmaktan alıkoyar.Külfet olur, karaciğer yağlanması yapar, bel çevresini genişletir.Bir oturuşta en fazla bir porsiyon meyve yiyiniz.Daha fazlasını istiyorsanız açlığınızı sorgulayınız.#beslenmedanismanligi #besin #ilac #beslenme #meyve #karacigeryaglanmasi #beslenmeuzmanı #beslenme #diyet #diyetisyen #tire #online #onlinediyet #onlinediyetisyen #tirediyetisyen
Besinler en iyi ilaçtır.Herşeyin başı beslenme düzenidir.Meyvelerin bol olduğu bu zamanda bir oturuşta birkaç porsiyon meyveyi mideye indirmek besini ilaç olmaktan alıkoyar.Külfet olur, karaciğer yağlanması yapar, bel çevresini genişletir.Bir oturuşta en fazla bir porsiyon meyve yiyiniz.Daha fazlasını istiyorsanız açlığınızı sorgulayınız.#beslenmedanismanligi  #besin  #ilac  #beslenme  #meyve  #karacigeryaglanmasi  #beslenmeuzmanı  #beslenme  #diyet  #diyetisyen  #tire  #online  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #tirediyetisyen 
Denenecek pek tabi ki tesekkurler @semaninsagliklimutfagi 
#Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
・・・
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kaju #kajusutu #kahvalti #yulafezmesi
Denenecek pek tabi ki tesekkurler @semaninsagliklimutfagi #Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) ・・・ Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kaju  #kajusutu  #kahvalti  #yulafezmesi 
Humus benim en sevdiğim yemeklerden biridir ama canım her istediğinde yapamam çünkü nohutu geceden ıslatmak ve haşlamak gerekiyor. En az 12 saatlik ön hazırlığı var. Bu sefer bir humus yaptım ki, sadece 10 dakika sürdü. Lezzeti nohutlu humusa cok yakın ama bekletmeden hemen yaptığınız gibi yemenizi öneririm. Humusu nohut unu ile yaptım. Evde nohut ununuz varsa humus yapımı sadece 10 dakika.  Nohut ununuz yoksa da en yakın büyük markette bulabilirsiniz. Benimki @teofarmantakya ama marketlerde başka markalar da var. Aşağı tarifi yazıyoruö. Daha detaylı fotoğraflarını da bloga koydum. www.semasumeli.com/blog
🌸 1 bardak nohut unu
🌸 1 bardak ılık su
🌸 3 kaşık tahin
🌸 1 diş sarımsak
🌸 1 limon suyu
🌸 Çok az tuz, süslemek için sumak
Nohut ununu bir tavada tahta kaşık ile hafif kavuruyoruz. Eğer bu işlemi yapmazsanız çiğ bir tadı oluyor. Fazla yaparsanız da leblebi gibi oluyor :) O yüzden ideali 2-3 dk hiç bırakmadan kısık ateşte kavurmak. Kavurma işlemi biten nohut ununu bir kaseye alıp hafif ılıklaşmasını bekliyoruz.
Bu sırada limon suyunu sıkıp, sarımsağı dövebilirsiniz. Nohut unu ılıdıktan sonra suyunu ekleyip karıştırmaya başlıyoruz. Sonra limonu, tahini, sarımsağı ve tuzu da ekleyip hızlıca son kez karıştırıp yemeye hazır hale getiriyoruz. Yapması işte bu kadar basit :) #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #humus #nohutunu #vegan #veganturkiye
Humus benim en sevdiğim yemeklerden biridir ama canım her istediğinde yapamam çünkü nohutu geceden ıslatmak ve haşlamak gerekiyor. En az 12 saatlik ön hazırlığı var. Bu sefer bir humus yaptım ki, sadece 10 dakika sürdü. Lezzeti nohutlu humusa cok yakın ama bekletmeden hemen yaptığınız gibi yemenizi öneririm. Humusu nohut unu ile yaptım. Evde nohut ununuz varsa humus yapımı sadece 10 dakika. Nohut ununuz yoksa da en yakın büyük markette bulabilirsiniz. Benimki @teofarmantakya ama marketlerde başka markalar da var. Aşağı tarifi yazıyoruö. Daha detaylı fotoğraflarını da bloga koydum. www.semasumeli.com/blog 🌸 1 bardak nohut unu 🌸 1 bardak ılık su 🌸 3 kaşık tahin 🌸 1 diş sarımsak 🌸 1 limon suyu 🌸 Çok az tuz, süslemek için sumak Nohut ununu bir tavada tahta kaşık ile hafif kavuruyoruz. Eğer bu işlemi yapmazsanız çiğ bir tadı oluyor. Fazla yaparsanız da leblebi gibi oluyor :) O yüzden ideali 2-3 dk hiç bırakmadan kısık ateşte kavurmak. Kavurma işlemi biten nohut ununu bir kaseye alıp hafif ılıklaşmasını bekliyoruz. Bu sırada limon suyunu sıkıp, sarımsağı dövebilirsiniz. Nohut unu ılıdıktan sonra suyunu ekleyip karıştırmaya başlıyoruz. Sonra limonu, tahini, sarımsağı ve tuzu da ekleyip hızlıca son kez karıştırıp yemeye hazır hale getiriyoruz. Yapması işte bu kadar basit :) #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #humus  #nohutunu  #vegan  #veganturkiye 
Hangi besinlerin sizin vücudunuz için yararlı ya da zararlı olduğunu öğrenmemizi sağlayan Pinner test'te KAMPANYAAA!!!!
3 Pinner test yaptıran kişinin yanında 4. Kişiye Pinner test BEDAVAA!!!!
#pinnertest #gıdaintoleransı #besin #faydalı #ydiyet #diet #diyetisyen#diyetebasla #diyete #diyetebasla #zayifliyorum #fit #form #beslenmedanismanligi #beslenmeuzmanlı #diyetMutluluktur #tirediyetisyen #ödemis #izmir #instagram #instalike #azim #basarı @pinnertest
Hangi besinlerin sizin vücudunuz için yararlı ya da zararlı olduğunu öğrenmemizi sağlayan Pinner test'te KAMPANYAAA!!!! 3 Pinner test yaptıran kişinin yanında 4. Kişiye Pinner test BEDAVAA!!!! #pinnertest  #gıdaintoleransı  #besin  #faydalı  #ydiyet  #diet  #diyetisyen #diyetebasla  #diyete  #diyetebasla  #zayifliyorum  #fit  #form  #beslenmedanismanligi  #beslenmeuzmanlı  #diyetMutluluktur  #tirediyetisyen  #ödemis  #izmir  #instagram  #instalike  #azim  #basarı  @pinnertest
Gece vakti masumane bi tarif size. Hindistancevizi unu sitede var yağı da var:)) Biz de deneyelim:))) #teşekkürler #ellerinesaglik #makarnalütfencom
@Regrann from @semaninsagliklimutfagi -  Aksam yemegi icin taze fasulye ve bamya yemegi vardi. Ikisini de cok sevdigim halde nedense canim istemedi. Canim cayla birlikte bir kek istiyordu ki. Mutfak cok sicakti, bir de firini calistirirsam buhar olabilirdik. Ben de hemen tava keki yaptim. Tamamen uydurdum ama harika oldu. Lutfen ama lutfen deneyin 😍 Tatli ihtiyacinin en masum karsilanma sekli.
🌸 2 cirpilmis yumurta
🌸 1 kasik tepeleme hindistancevizi unu (@guzel_gida veya @super.gida @biostoretr da var. migros ve makroya da baska bir marka gelmis ama denemedim) Hcevizi unu yerine baska un da olur ama o zaman glutensiz olmaz ve de orani arttirmak gerekir.
🌸 1/2 cay bardagi sut (ben kefir koydum)
🌸 1/2 ezilmis muz (ben tatlilari genelde cok az tatli severim. Yemeye yemeye damagim az tatliya alisti. Siz isterseniz muzu 1 adet kullanabilirsiniz, 2 tane hurma ekleyebilirsiniz)
🌸 1.5 tatli kasigi ham kakao @guzel_gida
🌸 cay kasigi ucu ile kabartma tozu veya karbonat
Hepsini karistirin. Akiskan bir sivi elde etmemiz lazim. Kivami simdi hikayeme koyuyorum, video cekmistim. Sonra ben icine 1 avuc yaban mersini attim ama siz visne veya bogurtlen atabilirsiniz veya hic kullanmayabilirsiniz de. Daha sonra karisimi birer yemek kasigi olacak sekilde yagladigim tavaya doktum. Onlu arkali kisik ateste pisti. Hcevizi unu ile calisirken her zaman dusuk ates kullanmak gerekiyor ki ici de pissin. Evi mis gibi kakao kokusu sardi. 10 dkda hazir oldu. Yanina cayla bana harika ogun oldu. Aksam 6da yarisini yedim ve hala tokum. Hcevizi unu gercekten yogun lifi ile tok tutmada bir dunya birincisi 😍 ▶️ Coconut flour, banana, blueberry pancakes for dinner #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistanceviziunu #hindistancevizi #yabanmersini #tavakeki #pancakes - #regrann
Gece vakti masumane bi tarif size. Hindistancevizi unu sitede var yağı da var:)) Biz de deneyelim:))) #teşekkürler  #ellerinesaglik  #makarnalütfencom  @Regrann from @semaninsagliklimutfagi - Aksam yemegi icin taze fasulye ve bamya yemegi vardi. Ikisini de cok sevdigim halde nedense canim istemedi. Canim cayla birlikte bir kek istiyordu ki. Mutfak cok sicakti, bir de firini calistirirsam buhar olabilirdik. Ben de hemen tava keki yaptim. Tamamen uydurdum ama harika oldu. Lutfen ama lutfen deneyin 😍 Tatli ihtiyacinin en masum karsilanma sekli. 🌸 2 cirpilmis yumurta 🌸 1 kasik tepeleme hindistancevizi unu (@guzel_gida veya @super.gida @biostoretr da var. migros ve makroya da baska bir marka gelmis ama denemedim) Hcevizi unu yerine baska un da olur ama o zaman glutensiz olmaz ve de orani arttirmak gerekir. 🌸 1/2 cay bardagi sut (ben kefir koydum) 🌸 1/2 ezilmis muz (ben tatlilari genelde cok az tatli severim. Yemeye yemeye damagim az tatliya alisti. Siz isterseniz muzu 1 adet kullanabilirsiniz, 2 tane hurma ekleyebilirsiniz) 🌸 1.5 tatli kasigi ham kakao @guzel_gida 🌸 cay kasigi ucu ile kabartma tozu veya karbonat Hepsini karistirin. Akiskan bir sivi elde etmemiz lazim. Kivami simdi hikayeme koyuyorum, video cekmistim. Sonra ben icine 1 avuc yaban mersini attim ama siz visne veya bogurtlen atabilirsiniz veya hic kullanmayabilirsiniz de. Daha sonra karisimi birer yemek kasigi olacak sekilde yagladigim tavaya doktum. Onlu arkali kisik ateste pisti. Hcevizi unu ile calisirken her zaman dusuk ates kullanmak gerekiyor ki ici de pissin. Evi mis gibi kakao kokusu sardi. 10 dkda hazir oldu. Yanina cayla bana harika ogun oldu. Aksam 6da yarisini yedim ve hala tokum. Hcevizi unu gercekten yogun lifi ile tok tutmada bir dunya birincisi 😍 ▶️ Coconut flour, banana, blueberry pancakes for dinner #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistanceviziunu  #hindistancevizi  #yabanmersini  #tavakeki  #pancakes  - #regrann 
Aksam yemegi icin taze fasulye ve bamya yemegi vardi. Ikisini de cok sevdigim halde nedense canim istemedi. Canim cayla birlikte bir kek istiyordu ki. Mutfak cok sicakti, bir de firini calistirirsam buhar olabilirdik. Ben de hemen tava keki yaptim. Tamamen uydurdum ama harika oldu. Lutfen ama lutfen deneyin 😍 Tatli ihtiyacinin en masum karsilanma sekli.
🌸 2 cirpilmis yumurta
🌸 1 kasik tepeleme hindistancevizi unu (@guzel_gida veya @super.gida @biostoretr da var. migros ve makroya da baska bir marka gelmis ama denemedim) Hcevizi unu yerine baska un da olur ama o zaman glutensiz olmaz ve de orani arttirmak gerekir.
🌸 1/2 cay bardagi sut (ben kefir koydum)
🌸 1/2 ezilmis muz (ben tatlilari genelde cok az tatli severim. Yemeye yemeye damagim az tatliya alisti. Siz isterseniz muzu 1 adet kullanabilirsiniz, 2 tane hurma ekleyebilirsiniz)
🌸 1.5 tatli kasigi ham kakao @guzel_gida
🌸 cay kasigi ucu ile kabartma tozu veya karbonat
Hepsini karistirin. Akiskan bir sivi elde etmemiz lazim. Kivami simdi hikayeme koyuyorum, video cekmistim. Sonra ben icine 1 avuc yaban mersini attim ama siz visne veya bogurtlen atabilirsiniz veya hic kullanmayabilirsiniz de. Daha sonra karisimi birer yemek kasigi olacak sekilde yagladigim tavaya doktum. Onlu arkali kisik ateste pisti. Hcevizi unu ile calisirken her zaman dusuk ates kullanmak gerekiyor ki ici de pissin. Evi mis gibi kakao kokusu sardi. 10 dkda hazir oldu. Yanina cayla bana harika ogun oldu. Aksam 6da yarisini yedim ve hala tokum. Hcevizi unu gercekten yogun lifi ile tok tutmada bir dunya birincisi 😍 ▶️ Coconut flour, banana, blueberry pancakes for dinner #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistanceviziunu #hindistancevizi #yabanmersini #tavakeki #pancakes
Aksam yemegi icin taze fasulye ve bamya yemegi vardi. Ikisini de cok sevdigim halde nedense canim istemedi. Canim cayla birlikte bir kek istiyordu ki. Mutfak cok sicakti, bir de firini calistirirsam buhar olabilirdik. Ben de hemen tava keki yaptim. Tamamen uydurdum ama harika oldu. Lutfen ama lutfen deneyin 😍 Tatli ihtiyacinin en masum karsilanma sekli. 🌸 2 cirpilmis yumurta 🌸 1 kasik tepeleme hindistancevizi unu (@guzel_gida veya @super.gida @biostoretr da var. migros ve makroya da baska bir marka gelmis ama denemedim) Hcevizi unu yerine baska un da olur ama o zaman glutensiz olmaz ve de orani arttirmak gerekir. 🌸 1/2 cay bardagi sut (ben kefir koydum) 🌸 1/2 ezilmis muz (ben tatlilari genelde cok az tatli severim. Yemeye yemeye damagim az tatliya alisti. Siz isterseniz muzu 1 adet kullanabilirsiniz, 2 tane hurma ekleyebilirsiniz) 🌸 1.5 tatli kasigi ham kakao @guzel_gida 🌸 cay kasigi ucu ile kabartma tozu veya karbonat Hepsini karistirin. Akiskan bir sivi elde etmemiz lazim. Kivami simdi hikayeme koyuyorum, video cekmistim. Sonra ben icine 1 avuc yaban mersini attim ama siz visne veya bogurtlen atabilirsiniz veya hic kullanmayabilirsiniz de. Daha sonra karisimi birer yemek kasigi olacak sekilde yagladigim tavaya doktum. Onlu arkali kisik ateste pisti. Hcevizi unu ile calisirken her zaman dusuk ates kullanmak gerekiyor ki ici de pissin. Evi mis gibi kakao kokusu sardi. 10 dkda hazir oldu. Yanina cayla bana harika ogun oldu. Aksam 6da yarisini yedim ve hala tokum. Hcevizi unu gercekten yogun lifi ile tok tutmada bir dunya birincisi 😍 ▶️ Coconut flour, banana, blueberry pancakes for dinner #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistanceviziunu  #hindistancevizi  #yabanmersini  #tavakeki  #pancakes 
Sabah filizlendirmeden bahsedince soran çok oldu. Daha önce aşağılarda uzun uzun anlatmıştım ama kayboldu gitti yine. Ben de bu sefer bloga girdim. Her aşamasının fotosu ile yapımını anlattım. Zaten çok basit. Faydalarının birkaçını buraya yazayım. Devamı blogda. www.semasumeli.com/blog altında, filizlendirme başlığı altında
💗 Kurubaklagiller, filizlendirilerek tüketildiğinde daha kolay sindirilir. Çoğumuzda kurubaklagil yedikten sonra şişkinlik ve gaz sorunları olur. Filizlendirme esnasında kurubaklagilin veya tohumun içindeki fitik asit, lektin, saponin ve benzeri sindirilemeyen anti-besinler minimuma düşüyor. Böylece vücut kurubaklagildeki B12, magnezyum, demir, çinko gibi vitamin ve amino asitleri tamamen alabiliyor.
💗 Kurubaklagildeki protein oranı artıyor. Karbonhidrat ve nişasta oranı düşüyor.
💗 Lif oranı artıyor.
Ben şu anda karabuğday ve mercimek filizlendiriyorum. Bence deneyin, çok seversiniz. Çocuklara da aktivite olur 😍 basitçe buraya da yazayım. Kurubaklagili bir gece suda bekletiyoruz. Sonra suyunu döküp üstünü örtüyoruz ve her gün 1 veya 2 kez suluyoruz. Suyun içinde beklemiyor ama. Daha detayı blogda :) ben ugrasamam hazir alayim derseniz de @dogaclama_ da var #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #filizlendirme #mercimek #tarif
Sabah filizlendirmeden bahsedince soran çok oldu. Daha önce aşağılarda uzun uzun anlatmıştım ama kayboldu gitti yine. Ben de bu sefer bloga girdim. Her aşamasının fotosu ile yapımını anlattım. Zaten çok basit. Faydalarının birkaçını buraya yazayım. Devamı blogda. www.semasumeli.com/blog altında, filizlendirme başlığı altında 💗 Kurubaklagiller, filizlendirilerek tüketildiğinde daha kolay sindirilir. Çoğumuzda kurubaklagil yedikten sonra şişkinlik ve gaz sorunları olur. Filizlendirme esnasında kurubaklagilin veya tohumun içindeki fitik asit, lektin, saponin ve benzeri sindirilemeyen anti-besinler minimuma düşüyor. Böylece vücut kurubaklagildeki B12, magnezyum, demir, çinko gibi vitamin ve amino asitleri tamamen alabiliyor. 💗 Kurubaklagildeki protein oranı artıyor. Karbonhidrat ve nişasta oranı düşüyor. 💗 Lif oranı artıyor. Ben şu anda karabuğday ve mercimek filizlendiriyorum. Bence deneyin, çok seversiniz. Çocuklara da aktivite olur 😍 basitçe buraya da yazayım. Kurubaklagili bir gece suda bekletiyoruz. Sonra suyunu döküp üstünü örtüyoruz ve her gün 1 veya 2 kez suluyoruz. Suyun içinde beklemiyor ama. Daha detayı blogda :) ben ugrasamam hazir alayim derseniz de @dogaclama_ da var #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #filizlendirme  #mercimek  #tarif 
Çekilişin kazananı @ercanmedya tebrikler...Bizden 1aylık danışmanlık ve sürpriz hediyeler kazandınız...Arayarak randevu alabilirsiniz...Kazanmak isteyenler takipte kalsın yakın zamanda başka sürprizlerle karşınıza çıkabiliriz #cekilis #diyetisyen #diyet #surpriz #hediye #takip #onlinediyet #onlinediyetisyen #ydiyet #beslenmedanismanligi  #tire #tirediyetisyen
Veee kefirime kavustum 😂 cok mutluyum 😍 Dun gece benim icin cok degerli olan, dunyalar tatlisi arkadasim @ozlemledoyasiyayasamak yi evlendirdik 😍 harika bir geceyi de bitirdik ve bugun benim icin tekrar eski duzenim basladi. Kahvaltim kefir, 1 seftali ve ustunde hindistancevizi cipsi. Bu cipsi Migrostan aldim. Sadece hcevizi ve tuz firinlanmis. Ben bayiliyorum. Disarda ac yakalanirsaniz da harika bir atistirmalik.Dinomun gozunde bir sorun var. onun icin veterinerimize gidicez. Insallah ciddi birsey cikmaz, stresliyim. Rahatca evimize donersek bugun mutfak gunu. Bamya, taze fasulye, borulce pisecek 😊 mercimek ve karabugday filizlenecek 💗 herkese harika bir haftasonu dilerim. ▶️ kefir, peach and baked coconut chips for breakfast #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kefir #kahvaltı #şeftali #hindistancevizi
Veee kefirime kavustum 😂 cok mutluyum 😍 Dun gece benim icin cok degerli olan, dunyalar tatlisi arkadasim @ozlemledoyasiyayasamak yi evlendirdik 😍 harika bir geceyi de bitirdik ve bugun benim icin tekrar eski duzenim basladi. Kahvaltim kefir, 1 seftali ve ustunde hindistancevizi cipsi. Bu cipsi Migrostan aldim. Sadece hcevizi ve tuz firinlanmis. Ben bayiliyorum. Disarda ac yakalanirsaniz da harika bir atistirmalik.Dinomun gozunde bir sorun var. onun icin veterinerimize gidicez. Insallah ciddi birsey cikmaz, stresliyim. Rahatca evimize donersek bugun mutfak gunu. Bamya, taze fasulye, borulce pisecek 😊 mercimek ve karabugday filizlenecek 💗 herkese harika bir haftasonu dilerim. ▶️ kefir, peach and baked coconut chips for breakfast #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kefir  #kahvaltı  #şeftali  #hindistancevizi 
2 adet taze incirin kalsiyum degerinin 1 su bardagi sute esit oldugunu biliyor muydunuz? Tabiki biyoaktivitesi sut urunleri kadar yuksek degil ancak yine de sut ve sut urunleri disindaki besinler icerisinde onemli bir kaynak. Ayrica yuksek lif icerigi ile bagirsak hareketlerinizin artmasina yardımcı. Kabizlik problemi yasayan kisiler icin ideal. Zamani gelmisken porsiyona dikkat ederek tuketelim👊#detaydiyet#diyetisyenbilaltulumcu#bodrum#diyetisyen#bodrumdadiyet#ege#organikyasam#organikbesinler#kiloverme#kilokontrolu#beslenmedanismanligi
2 adet taze incirin kalsiyum degerinin 1 su bardagi sute esit oldugunu biliyor muydunuz? Tabiki biyoaktivitesi sut urunleri kadar yuksek degil ancak yine de sut ve sut urunleri disindaki besinler icerisinde onemli bir kaynak. Ayrica yuksek lif icerigi ile bagirsak hareketlerinizin artmasina yardımcı. Kabizlik problemi yasayan kisiler icin ideal. Zamani gelmisken porsiyona dikkat ederek tuketelim👊#detaydiyet #diyetisyenbilaltulumcu #bodrum #diyetisyen #bodrumdadiyet #ege #organikyasam #organikbesinler #kiloverme #kilokontrolu #beslenmedanismanligi 
Alışkanlıkları terk etmek elbetteki cok zor. Kültürümüz geregi yaptigimiz bircok aktivite sirasinda atistiriyoruz. Sohbet ederken, film izlerken, televizyon karsisinda uzanirken, ders calisirken...Hatta bazi durumlarda ne yedigimizi, ne kadar yedigimizi bilmeden habire agzimiza birseyler atiyoruz tâki sonu gelene kadar😐 O yuzden en azindan atistirmaliklarimizi degistirerek saglikli yasam icin buyuk bir adim atabilirsiniz. Bence bunu bir deneyin😉#detaydiyet#beslenme#beslenmealiskanliklari#saglikliyasam#sagliklibeslenme#bodrum#bodrumdadiyet#bodrumdabeslenme#beslenmedanismanligi
Alışkanlıkları terk etmek elbetteki cok zor. Kültürümüz geregi yaptigimiz bircok aktivite sirasinda atistiriyoruz. Sohbet ederken, film izlerken, televizyon karsisinda uzanirken, ders calisirken...Hatta bazi durumlarda ne yedigimizi, ne kadar yedigimizi bilmeden habire agzimiza birseyler atiyoruz tâki sonu gelene kadar😐 O yuzden en azindan atistirmaliklarimizi degistirerek saglikli yasam icin buyuk bir adim atabilirsiniz. Bence bunu bir deneyin😉#detaydiyet #beslenme #beslenmealiskanliklari #saglikliyasam #sagliklibeslenme #bodrum #bodrumdadiyet #bodrumdabeslenme #beslenmedanismanligi 
Çalışmalar vücut ağırlığınızın %5-7'sini kaybettiğinizde, diyabet riskinizin %50'den fazla azaltilabilecegini göstermektedir.
10 kg kaybetmek;
📌Ölüm riskinde %20 azalma
📌Diyabet nedenli ölümlerde %30 azalma
📌Obezite nedenli ölümlerde %40 azalma
📌Hipertansiflerde/ sistolde 10 mmHg düşüş/ diastolde 20 mmHg düşüş
📌Diyabette açlık kan sekerinde %50'e varan düşüş
📌Hiperkolestrolemide, toplam kolestrolde %50'e varan düşüş
📌LDL (kötü)  kolestrolde %15 düşüş
📌HDL (iyi) kolestrolde %8 artış
📌Trigliseridlerde %30'a varan düşüşler sağlamaktadır.
#detaydiyet#bodrum#beslenme#saglik#bodrumdiyetisyen#bodrumsaglik#beslenmedanismanligi#kiloverme#kilokontrolu#saglikicindiyet
Çalışmalar vücut ağırlığınızın %5-7'sini kaybettiğinizde, diyabet riskinizin %50'den fazla azaltilabilecegini göstermektedir. 10 kg kaybetmek; 📌Ölüm riskinde %20 azalma 📌Diyabet nedenli ölümlerde %30 azalma 📌Obezite nedenli ölümlerde %40 azalma 📌Hipertansiflerde/ sistolde 10 mmHg düşüş/ diastolde 20 mmHg düşüş 📌Diyabette açlık kan sekerinde %50'e varan düşüş 📌Hiperkolestrolemide, toplam kolestrolde %50'e varan düşüş 📌LDL (kötü) kolestrolde %15 düşüş 📌HDL (iyi) kolestrolde %8 artış 📌Trigliseridlerde %30'a varan düşüşler sağlamaktadır. #detaydiyet #bodrum #beslenme #saglik #bodrumdiyetisyen #bodrumsaglik #beslenmedanismanligi #kiloverme #kilokontrolu #saglikicindiyet 
SPORCU BESLENMESİ

Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır.

İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır:
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet #KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi #BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #SporcuBeslenmesi
SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #SporcuBeslenmesi 
Herkese gunaaaydin 😍 Biz bu hafta tatilde olacagiz, o yuzden evdekileri bitirmeye calisiyorum. Bu arada Ilica icin yiyecek, gezilecek yer tavsiyelerinizi almaktan mutluluk duyarim 😊 Bugun kahvaltim kaju sutu, yulaf ezmesi, chia ve resimde gozukmeyen seftali. Kaju sutunu o kadar cok yapiyorum ki. Daha once paylasmistim ama aylar once oldugu icin asagilarda kaldi. Tekrar yazayim dedim. Veganlar icin, laktoz intoleransi olanlar icin, sut yerine farkli bir secenekle lezzetler yakalamak isteyenlere (bence harika krema / makarna sosu olur 😋) super bir secenek. 1 bardak cig kajuyu bir gece bir bardak su ile beklettim. Ertesi sabah 3 bardak daha su ekleyip blenderdan gecirdim ve 1 litre kaju sutum hazirdi 😍 Tadi o kadar guzel ki. Bu sut kahve ve kakaoyla sa harika oluyor. 😌 Hepimize harika bir Pazar dilerim ▶️ Breakfast with homemade cashew milk, oatmeal, chia seeds and  peach. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #vegan #kajusutu #pazarkahvaltisi
Herkese gunaaaydin 😍 Biz bu hafta tatilde olacagiz, o yuzden evdekileri bitirmeye calisiyorum. Bu arada Ilica icin yiyecek, gezilecek yer tavsiyelerinizi almaktan mutluluk duyarim 😊 Bugun kahvaltim kaju sutu, yulaf ezmesi, chia ve resimde gozukmeyen seftali. Kaju sutunu o kadar cok yapiyorum ki. Daha once paylasmistim ama aylar once oldugu icin asagilarda kaldi. Tekrar yazayim dedim. Veganlar icin, laktoz intoleransi olanlar icin, sut yerine farkli bir secenekle lezzetler yakalamak isteyenlere (bence harika krema / makarna sosu olur 😋) super bir secenek. 1 bardak cig kajuyu bir gece bir bardak su ile beklettim. Ertesi sabah 3 bardak daha su ekleyip blenderdan gecirdim ve 1 litre kaju sutum hazirdi 😍 Tadi o kadar guzel ki. Bu sut kahve ve kakaoyla sa harika oluyor. 😌 Hepimize harika bir Pazar dilerim ▶️ Breakfast with homemade cashew milk, oatmeal, chia seeds and peach. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #vegan  #kajusutu  #pazarkahvaltisi 
Hava çooook sıcak, bari buz gibi bir ayran yapayım dedim. Yaparken de size de pürüzsüz ayranı nasıl yaptığımı göstereyim dedim. Videoda yumurta demişim, yoğurt demek istemiştim 😂 içine bol buzla harika bir ara öğün oldu 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #ayran #araöğün
Hava çooook sıcak, bari buz gibi bir ayran yapayım dedim. Yaparken de size de pürüzsüz ayranı nasıl yaptığımı göstereyim dedim. Videoda yumurta demişim, yoğurt demek istemiştim 😂 içine bol buzla harika bir ara öğün oldu 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #ayran  #araöğün 
Benim çok tatlı bir danışanım var, glutensiz beslenmesi gerekiyor ve birlikte mutfak reformu yapıyoruz. Glutensiz pişirmeyi ve yaşamayı deneyimliyoruz. Bugün bu poğaçayı yaptık. Aslında daha önce burda yayınlamıştım ama o kadar güzel oluyor ki, yine yazmak istedim. Denemeyenler de denesin, aramıza yeni gelenler de görsün diye 😍 Bu poğaça Şişkinlik yapmaz, mide yakmaz. Bence benim pogacalar pastane pogacalarini dover 🙃 Daha detayli fotograf ve anlatimi da www.semasumeli.com/blog a kahvaltiliklar altina koydum.
🌸 1/2 bardak @guzel_gida organik kinoa unu (kinoa unu ile iliskimi sonsuza kadar kesmistim. Marketten baska bir marka almistim ve tadi o kadar kotuydu ki hepsini cope atmistim. Sonra @haledyilefitkal beybim Guzel Gidaninki harika dedi, gercekten oyleymis)
🌸 1/2 bardak kurufasulye unu (Kenton marka, büyük marketlerde var)
🌸 1 yumurta (beyazi icine, sarisi disina)
🌸 1/2 paket kabartma tozu veya karbonat
🌸 3/4 bardak süt
🌸 2 kibrit kutusu kadar rendelenmis Tulum peyniri (sert dilediginiz bir peynir olur, eski kasar gibi. Cok erimeyen bir peynir olmali)
🌸 1 tatlı kaşığı tereyağı
Hepsini yogurdum. Ele az yapisan, sert olmayan bir hamur oldu. Ellerimi hafif yaglayip yuvarlaklar yaptim. Ustlerine biraz susam, biraz hashas ekledim. 175 derece turba firinda 30 dkda pisti. Disi kitir ici yumusak, harika oldu. Unları diğer glutensiz unlarla da değiştirebilirsiniz. Kokusu öyle güzelki. Biraz mahlep de yakışır. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun. Yarın kendime de yapıcam. Pazartesi sabahı yola çıkıcaz, yolluk olur 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kurufasulye #kinoaunu #sagliklipogaca #glutensizpoğaça
Benim çok tatlı bir danışanım var, glutensiz beslenmesi gerekiyor ve birlikte mutfak reformu yapıyoruz. Glutensiz pişirmeyi ve yaşamayı deneyimliyoruz. Bugün bu poğaçayı yaptık. Aslında daha önce burda yayınlamıştım ama o kadar güzel oluyor ki, yine yazmak istedim. Denemeyenler de denesin, aramıza yeni gelenler de görsün diye 😍 Bu poğaça Şişkinlik yapmaz, mide yakmaz. Bence benim pogacalar pastane pogacalarini dover 🙃 Daha detayli fotograf ve anlatimi da www.semasumeli.com/blog a kahvaltiliklar altina koydum. 🌸 1/2 bardak @guzel_gida organik kinoa unu (kinoa unu ile iliskimi sonsuza kadar kesmistim. Marketten baska bir marka almistim ve tadi o kadar kotuydu ki hepsini cope atmistim. Sonra @haledyilefitkal beybim Guzel Gidaninki harika dedi, gercekten oyleymis) 🌸 1/2 bardak kurufasulye unu (Kenton marka, büyük marketlerde var) 🌸 1 yumurta (beyazi icine, sarisi disina) 🌸 1/2 paket kabartma tozu veya karbonat 🌸 3/4 bardak süt 🌸 2 kibrit kutusu kadar rendelenmis Tulum peyniri (sert dilediginiz bir peynir olur, eski kasar gibi. Cok erimeyen bir peynir olmali) 🌸 1 tatlı kaşığı tereyağı Hepsini yogurdum. Ele az yapisan, sert olmayan bir hamur oldu. Ellerimi hafif yaglayip yuvarlaklar yaptim. Ustlerine biraz susam, biraz hashas ekledim. 175 derece turba firinda 30 dkda pisti. Disi kitir ici yumusak, harika oldu. Unları diğer glutensiz unlarla da değiştirebilirsiniz. Kokusu öyle güzelki. Biraz mahlep de yakışır. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun. Yarın kendime de yapıcam. Pazartesi sabahı yola çıkıcaz, yolluk olur 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kurufasulye  #kinoaunu  #sagliklipogaca  #glutensizpoğaça 
Herkese gunayyydiinn 😊 Cuma gunu HTHayat yazi gunu demek 😊 Daha az et yemek istiyorum ama demirimi, proteinimi nasil dengeleyecegimi bilemiyorum diyenlere gelsin bu yazi. Gecen haftaki yazim uzerine, bana cok fazla proteinimi, B12imi, demiri nasil dengeledigim sorulari gelmisti. Bunlari ve genel beslenme mantigimi bu haftaki yazimda anlattim. Cok kez soruluyor. Hicbir vitamin ve besin destegi kullanmiyorum, @newlifeturkiye omega 3 harici. Bunlarin hepsinin detayi yazidmda. Linki profilimde veya www.hthayat.com a girdiginizde ana sayfada hemen beni yazarlar altinda goreceksiniz :) Bu bir farkindalikla yemek yeme yazisidir. Vejetaryen olsaniz da olmasiniz da okumanizi tavsiye ederim. Herkese harika bir Cuma olsun 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hthayat #hthayatyazilari #koseyazilari
Herkese gunayyydiinn 😊 Cuma gunu HTHayat yazi gunu demek 😊 Daha az et yemek istiyorum ama demirimi, proteinimi nasil dengeleyecegimi bilemiyorum diyenlere gelsin bu yazi. Gecen haftaki yazim uzerine, bana cok fazla proteinimi, B12imi, demiri nasil dengeledigim sorulari gelmisti. Bunlari ve genel beslenme mantigimi bu haftaki yazimda anlattim. Cok kez soruluyor. Hicbir vitamin ve besin destegi kullanmiyorum, @newlifeturkiye omega 3 harici. Bunlarin hepsinin detayi yazidmda. Linki profilimde veya www.hthayat.com a girdiginizde ana sayfada hemen beni yazarlar altinda goreceksiniz :) Bu bir farkindalikla yemek yeme yazisidir. Vejetaryen olsaniz da olmasiniz da okumanizi tavsiye ederim. Herkese harika bir Cuma olsun 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hthayat  #hthayatyazilari  #koseyazilari 
Özge mezun olan ve çok özlediğim danışanlarımdan. 3 haftalık lohusayken çalışmaya başladık. "Bebeğimi emzirirken sağlıklı beslenmek istiyorum" dedi. Çocuğu için hayattaki en güzel temeli attı. Bu dönemde bir de dost kazandım. Hikayenin tamamı www.semasumeli.com/blog da mutlu sonların altında. Siz de sıkılmadan sağlıklı beslenmeyi hayatınıza adapte etmek, hastalanmadan sağlıklı beslenmeyi öğrenmek istiyorsanız benimle websitemden veya sema@semasumeli.com email adresimden irtibata geçebilirsiniz. Herkese sevgiler 💗 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #bütünselbeslenme #glutensizbeslenme
Özge mezun olan ve çok özlediğim danışanlarımdan. 3 haftalık lohusayken çalışmaya başladık. "Bebeğimi emzirirken sağlıklı beslenmek istiyorum" dedi. Çocuğu için hayattaki en güzel temeli attı. Bu dönemde bir de dost kazandım. Hikayenin tamamı www.semasumeli.com/blog da mutlu sonların altında. Siz de sıkılmadan sağlıklı beslenmeyi hayatınıza adapte etmek, hastalanmadan sağlıklı beslenmeyi öğrenmek istiyorsanız benimle websitemden veya sema@semasumeli.com email adresimden irtibata geçebilirsiniz. Herkese sevgiler 💗 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #bütünselbeslenme  #glutensizbeslenme 
ZAYIFLAMAK İSTEYENLER  HER  YOLU  DENEYİP  SONUÇ  ALAMAYANLAR  GELİN  ZEROVİTAYLA SİZİ DIYETSIZ SPORUZ ZAYİFLATALİM HADİ TAMDA ŞİMDİ SİPARİS VE BİLGİ  İÇİN  DM  ATIN 🤗🤗 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen
ZAYIFLAMAK İSTEYENLER HER YOLU DENEYİP SONUÇ ALAMAYANLAR GELİN ZEROVİTAYLA SİZİ DIYETSIZ SPORUZ ZAYİFLATALİM HADİ TAMDA ŞİMDİ SİPARİS VE BİLGİ İÇİN DM ATIN 🤗🤗 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Ve iste beklenen fotograf💥 -19 kilonun sonucu 👉 kilolarindan kurtulurken tansiyon ve diger rahatsizliklarindan da kurtuldu. tabi ki durmak yok yola devam. 🏃🏼‍♀️#diyetisyen #hacettepediyetisyen #alanya #alanyadiyetisyen #diyetidiyetisyenyazar #zayiflama #saglik #beslenmedanismanligi #sagliklizayiflama #antalya #diet #dietitian
Herkese gunaydin, harika bir Cuma dilerim 😊 ben simdi check upa gidiyorum. Size bu haftaki yazimi hatirlatmak istedim. Cok saglikli denen somonun altinda yatanlar, ton baligi ve hergun kebap yiyen bir Anteplinin vejetaryenlige gecisini yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com haftasonu boyunca ana sayfada. Yazarlar altinda da bulabilirsiniz 😊 Herkese sevgiler #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Herkese gunaydin, harika bir Cuma dilerim 😊 ben simdi check upa gidiyorum. Size bu haftaki yazimi hatirlatmak istedim. Cok saglikli denen somonun altinda yatanlar, ton baligi ve hergun kebap yiyen bir Anteplinin vejetaryenlige gecisini yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com haftasonu boyunca ana sayfada. Yazarlar altinda da bulabilirsiniz 😊 Herkese sevgiler #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
D vitamini eksikligine ragmen edacimla 12.3 kiloyu verdik ve ideal araliga coktan indik. Yilmadik yorulmadik zayifladik💪👏 randevu icin: 05535021189 / 02425130112 🤳💁🍍#diyetisyen #alanya #diyetisyendürdanekeskiner #onlinediyet #alanyadiyetisyen #zayiflamak #kiloverme #diet #dietitian #beslenme #beslenmedanismanligi
Durmaksızın bir yemek taşıma halindeyim 🙈 Vejetaryen, glutensiz ve beyazsız yaşayınca böyle oluyor. Normalde et yiyorsanız kendinize dışarıda her şekilde yiyecek birşeyler bulursunuz ama yemeyince benim gibi devamlı taşırsınız 😂 vejetaryenler dışarıda pizza, pide, makarna yiyerek etrafa uyum sağlıyorlar ama ben onları da yemiyorum 😬 Dün akşam bir arkadaşlarımız yemeğe davet etmişti. Önden aradım sordum, menü etmiş. Allahtan artık alıştılar bana. Ben de hemen evdeki zeytinyağlı yeni yapılmış barbunyamı, yoğurdumu kavanozladım aldım yanıma. Zeytinyağlı yaparken de şeker yerine küp doğranmış günkurusu kayısı doğruyorum. Aklınızda bulunsun 😌 Istikarlı olabilmek için yemek taşıma işini yapmak gerekiyor. Ben senelerce hergün işe de yemek taşıdım. Çok zor değil. Evde pişeni paketleyin, olsun bitsin 😊 taşıma kabım : soru kesin gelir :) şimdiden yazayım @pluskitchentr dan yemek alınca bu kaplarda oluyor. Dolayısı ile yemek evde yenince kaplar sizin oluyor :) #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #sefertasihareketi
Durmaksızın bir yemek taşıma halindeyim 🙈 Vejetaryen, glutensiz ve beyazsız yaşayınca böyle oluyor. Normalde et yiyorsanız kendinize dışarıda her şekilde yiyecek birşeyler bulursunuz ama yemeyince benim gibi devamlı taşırsınız 😂 vejetaryenler dışarıda pizza, pide, makarna yiyerek etrafa uyum sağlıyorlar ama ben onları da yemiyorum 😬 Dün akşam bir arkadaşlarımız yemeğe davet etmişti. Önden aradım sordum, menü etmiş. Allahtan artık alıştılar bana. Ben de hemen evdeki zeytinyağlı yeni yapılmış barbunyamı, yoğurdumu kavanozladım aldım yanıma. Zeytinyağlı yaparken de şeker yerine küp doğranmış günkurusu kayısı doğruyorum. Aklınızda bulunsun 😌 Istikarlı olabilmek için yemek taşıma işini yapmak gerekiyor. Ben senelerce hergün işe de yemek taşıdım. Çok zor değil. Evde pişeni paketleyin, olsun bitsin 😊 taşıma kabım : soru kesin gelir :) şimdiden yazayım @pluskitchentr dan yemek alınca bu kaplarda oluyor. Dolayısı ile yemek evde yenince kaplar sizin oluyor :) #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #sefertasihareketi 
Mutluyken spor yapıyorum, spor yaparken mutlu oluyorum. Mutsuzken spor yapıyorum, mutlu oluyorum 😍 yani her koşulda sporda mutluyum 😊 Bu döngüye girebildiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Lütfen siz de bu döngüye girebilmek için çaba gösterin. İnanın hayatınıza katabileceğiniz en iyi şey. Bugünün spor yapma bahaneleri.
🌸 Herşeyden çok sevdiğim eşimin doğumgünü. Koşarken hayatımın aşkının, hayat arkadaşımın, yarımın bugün benim için dünyaya gelmesine şükrettim.
🌸 Dinomun gözü iyileşti. Ameliyatsız kurtulduk galiba. Sabah sevinçten uçtum.
Bu ikili mutluluk ile kendimi sokaklara vurup 5 km koşup geldim. Malum akşam yemek var. En sevdiğim mutfak Japon Restaurantına gidicez ve serbest öğün yapıcam 😍 Sizin spor yapma bahaneleriniz nasıl oluyor? Detoksun detaylari da bir onceki postta ve profilimdeki linkte #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #spor
Mutluyken spor yapıyorum, spor yaparken mutlu oluyorum. Mutsuzken spor yapıyorum, mutlu oluyorum 😍 yani her koşulda sporda mutluyum 😊 Bu döngüye girebildiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Lütfen siz de bu döngüye girebilmek için çaba gösterin. İnanın hayatınıza katabileceğiniz en iyi şey. Bugünün spor yapma bahaneleri. 🌸 Herşeyden çok sevdiğim eşimin doğumgünü. Koşarken hayatımın aşkının, hayat arkadaşımın, yarımın bugün benim için dünyaya gelmesine şükrettim. 🌸 Dinomun gözü iyileşti. Ameliyatsız kurtulduk galiba. Sabah sevinçten uçtum. Bu ikili mutluluk ile kendimi sokaklara vurup 5 km koşup geldim. Malum akşam yemek var. En sevdiğim mutfak Japon Restaurantına gidicez ve serbest öğün yapıcam 😍 Sizin spor yapma bahaneleriniz nasıl oluyor? Detoksun detaylari da bir onceki postta ve profilimdeki linkte #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #spor 
✌Sağlıklı bir yaşam tarzı için mesele sadece spor yapmak değildir, işin sırrı vücudunuzu doğru beslemekte😉
✌Dünyanın en iyi futbolcusuyla aynı kahvaltıyı yapacak kadar şanslıyız 💪
 #cristiano #cristianoroldo #herbalifenutrition #herbalifeturkiye #eskişehir #dogrubeslenme #beslenmedanismanligi #sporcubeslemesi #eskişehirbeslenmemerkezi
Size biraz  su niyetine dahi ictigimiz vazgecilmezimiz CAY'dan bahsetmek istiyorum.Cay icinde bulunan flavonoidler sebebiyle cok güçlü antioksidan özelliktedir.💪Peki antioksidan bir besinin bize ne gibi bir faydasi var?Yedigimiz yiyecekler ve gun icinde hava ve toprak yoluyla maruz kaldigimiz bir cok serbest radikal var.Bunlarla başa çıkmak guclu antioksidan  besinler tuketmemizle mümkün.Biz TÜRK toplumu olarak bu konuda oldukça sansliyiz.🍀Yapilan bircok arastirmalar sonucu cayin kolesterol seviyesini düşürdüğü,⏬kalp-damar hastalıklarına karsi koruyucu olduğu,bel-kalca oranini azalttigi⏬,aclik kan sekerini düşürdüğü ⏬gözlenmiştir.Peki ne kadar tuketmeliyiz?🙇Onerilen miktar gunde 5-7 fincan.👍Bir uyarida bulunayım 👉demir depolari uzun vadede dusuk olanlar çaylarını açık tüketmeye özen göstermelidir.❗️#tea #health #nutrition #diyetisyen #nutrition #onlinediyet #kisiyeozeldiyet #beslenmedanismanligi
Size biraz su niyetine dahi ictigimiz vazgecilmezimiz CAY'dan bahsetmek istiyorum.Cay icinde bulunan flavonoidler sebebiyle cok güçlü antioksidan özelliktedir.💪Peki antioksidan bir besinin bize ne gibi bir faydasi var?Yedigimiz yiyecekler ve gun icinde hava ve toprak yoluyla maruz kaldigimiz bir cok serbest radikal var.Bunlarla başa çıkmak guclu antioksidan besinler tuketmemizle mümkün.Biz TÜRK toplumu olarak bu konuda oldukça sansliyiz.🍀Yapilan bircok arastirmalar sonucu cayin kolesterol seviyesini düşürdüğü,⏬kalp-damar hastalıklarına karsi koruyucu olduğu,bel-kalca oranini azalttigi⏬,aclik kan sekerini düşürdüğü ⏬gözlenmiştir.Peki ne kadar tuketmeliyiz?🙇Onerilen miktar gunde 5-7 fincan.👍Bir uyarida bulunayım 👉demir depolari uzun vadede dusuk olanlar çaylarını açık tüketmeye özen göstermelidir.❗️#tea  #health  #nutrition  #diyetisyen  #nutrition  #onlinediyet  #kisiyeozeldiyet  #beslenmedanismanligi 
Gebelik ve emzirme döneminde özellikle ilk defa anne olanların beslenme programı uygulamaları gelişim takibi bakımından önemli bir etmendir.🍼👶 Beslenme ve diyet uzmanımızdan randevu alarak siz de hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için iyi bir yol çizebilirsiniz.

Bilgi için;
0850 222 54 33

#gebelik #emzirme #beslenme #anne #annelik #beslenmedanismanligi #diyet #sagliklibeslenme #gebe #hamile #randevu #lifemed #lifemedtipmerkezi #beslenmevediyet #diyetprogrami #ciftehavuzlar #kadikoy #bagdatcaddesi  #saglik #bebek
Gebelik ve emzirme döneminde özellikle ilk defa anne olanların beslenme programı uygulamaları gelişim takibi bakımından önemli bir etmendir.🍼👶 Beslenme ve diyet uzmanımızdan randevu alarak siz de hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için iyi bir yol çizebilirsiniz. Bilgi için; 0850 222 54 33 #gebelik  #emzirme  #beslenme  #anne  #annelik  #beslenmedanismanligi  #diyet  #sagliklibeslenme  #gebe  #hamile  #randevu  #lifemed  #lifemedtipmerkezi  #beslenmevediyet  #diyetprogrami  #ciftehavuzlar  #kadikoy  #bagdatcaddesi  #saglik  #bebek 
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence 😋
🌸 2 yumurta
🌸 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum)
🌸 bol beyaz peynir
🌸 maydonoz, dereotu
Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor 😊 bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler 😊 ▶️ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence 😋 🌸 2 yumurta 🌸 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum) 🌸 bol beyaz peynir 🌸 maydonoz, dereotu Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor 😊 bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler 😊 ▶️ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Eve dondum ve mesai basladi. Kefirimi mayaladim, koydum dolaba. Tatildeyken yogurt mayami kaybettim. Coook uzun zamandir ayni mayadan devam ediyordum. Hatta kaybolmasin diye evden uzakta kalacaksam taze mayalar oyle giderdim ama bu sefer hazirliksiz yakalandim. Ben de marketten organik yogurt aldim. Onunla mayaliycam. Insallah tutar. Ben yogurt mayalarken yogurdumla konusuyorum 😂 hadi diyorum harika tut, yuzumu kara cikartma. Yavastan deliriyorum galiba 😂 bu sefer daha uzun uzun konusucam. Sabaha bakalim ne olacak. Aranizda organik yogurt ile ilk mayalama yapan oldu mu? Bu arada giderken kefir mayami da beslemeyi unutmusum. Datcadayken gorumcemi aradim, geldi mayami besledi 😂😂 kendisi resmen evin peti gibi 😬 Burdan gorumcem @figensumeli ye de tekrar tekrar tesekkurler 😍😍 ▶️ making homemade yogurth. Pls ask details if you need it #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #yogurt #yogurtmayalama
Eve dondum ve mesai basladi. Kefirimi mayaladim, koydum dolaba. Tatildeyken yogurt mayami kaybettim. Coook uzun zamandir ayni mayadan devam ediyordum. Hatta kaybolmasin diye evden uzakta kalacaksam taze mayalar oyle giderdim ama bu sefer hazirliksiz yakalandim. Ben de marketten organik yogurt aldim. Onunla mayaliycam. Insallah tutar. Ben yogurt mayalarken yogurdumla konusuyorum 😂 hadi diyorum harika tut, yuzumu kara cikartma. Yavastan deliriyorum galiba 😂 bu sefer daha uzun uzun konusucam. Sabaha bakalim ne olacak. Aranizda organik yogurt ile ilk mayalama yapan oldu mu? Bu arada giderken kefir mayami da beslemeyi unutmusum. Datcadayken gorumcemi aradim, geldi mayami besledi 😂😂 kendisi resmen evin peti gibi 😬 Burdan gorumcem @figensumeli ye de tekrar tekrar tesekkurler 😍😍 ▶️ making homemade yogurth. Pls ask details if you need it #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #yogurt  #yogurtmayalama 
Arkadaslar yeni bagimliligim ve ben size merhaba deriz. Bunu evdeyken cantama atmistim cunku beslenme duzenim bozulunca canim tatli istiyor. Yanimda saglikli bir secenek olursa yoldan cikmam. Bir kahve hastasi olarak @fellasfoods un espressolu bari ile ask yasiyorum. Tum buyuk marketlerde var. Baska cesitlerini de sevdim. Iclerine super gidalar eklemisler ve bu hali ile diger barlardan ayrilmislar. Bir de cok tatli degiller. Ben cok tatli yiyemiyorum. Uniq2goyu cok seviyordum ama tatli buluyordum. Bu paketi 3 seferde canim tatli istedikce yedim 😍 tabii ki rafine seker, koruyucu, katki maddesi yok. Bayram tatilinde yaninizda saglikli secenekler bulundurursaniz israr ve dis etkenlerden kendinizi koruyabilirsiniz 😬 ana fikirli postumuzu burada bitiriyorum 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Arkadaslar yeni bagimliligim ve ben size merhaba deriz. Bunu evdeyken cantama atmistim cunku beslenme duzenim bozulunca canim tatli istiyor. Yanimda saglikli bir secenek olursa yoldan cikmam. Bir kahve hastasi olarak @fellasfoods un espressolu bari ile ask yasiyorum. Tum buyuk marketlerde var. Baska cesitlerini de sevdim. Iclerine super gidalar eklemisler ve bu hali ile diger barlardan ayrilmislar. Bir de cok tatli degiller. Ben cok tatli yiyemiyorum. Uniq2goyu cok seviyordum ama tatli buluyordum. Bu paketi 3 seferde canim tatli istedikce yedim 😍 tabii ki rafine seker, koruyucu, katki maddesi yok. Bayram tatilinde yaninizda saglikli secenekler bulundurursaniz israr ve dis etkenlerden kendinizi koruyabilirsiniz 😬 ana fikirli postumuzu burada bitiriyorum 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Herkese gunayyddiinn 😊 Yarin yayinlanacak HTHayat yazimi yaziyorum. Konu tatilde beslenme 😊 duruma cok uygun oldu. Bayram da gelirken belki size de fikir olur dedim. Herkese harika bir gun dilerim, ben yaziya dondum :) bu konuda merak ettiklerinizi bana bu post altinda sorabilirsiniz. Eger yazmadigim bir nokta ise haftaya devam ederiz 😊▶️ Writing my weekly letter and subject is healthy eating on holiday 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Herkese gunayyddiinn 😊 Yarin yayinlanacak HTHayat yazimi yaziyorum. Konu tatilde beslenme 😊 duruma cok uygun oldu. Bayram da gelirken belki size de fikir olur dedim. Herkese harika bir gun dilerim, ben yaziya dondum :) bu konuda merak ettiklerinizi bana bu post altinda sorabilirsiniz. Eger yazmadigim bir nokta ise haftaya devam ederiz 😊▶️ Writing my weekly letter and subject is healthy eating on holiday 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Seyahat oncesi buzdolabindaki yemekleri bitirmeye calisirken ortaya cok guzel birsey cikti. Bu toparlak kabaklardan vardi. Kabaklarin icini oyup buharda azicik pisirdim. Sonra dolapta 2 gun onceden kalan kinoa kisir vardi (tarifi 2 gun oncesinde) onun icine koy peyniri rendeledim. Kabaklarin icine dolma gibi doldurdum. 200 derece firina gonderdim. 15 dk pisirdim. Sonra da evde kalan son dil peyniri parcalarini koyup kizarttim. Asamalarini yan fotolarda gorebilirsiniz. Harika oldu 😍 ▶️ zucchinis stuffed with left over quinoa salad and cheese. grilled 15 minutes. Trying to finish left over foods before our holiday #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Seyahat oncesi buzdolabindaki yemekleri bitirmeye calisirken ortaya cok guzel birsey cikti. Bu toparlak kabaklardan vardi. Kabaklarin icini oyup buharda azicik pisirdim. Sonra dolapta 2 gun onceden kalan kinoa kisir vardi (tarifi 2 gun oncesinde) onun icine koy peyniri rendeledim. Kabaklarin icine dolma gibi doldurdum. 200 derece firina gonderdim. 15 dk pisirdim. Sonra da evde kalan son dil peyniri parcalarini koyup kizarttim. Asamalarini yan fotolarda gorebilirsiniz. Harika oldu 😍 ▶️ zucchinis stuffed with left over quinoa salad and cheese. grilled 15 minutes. Trying to finish left over foods before our holiday #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Sizi 3 senedir tutuyor oldugum defterimle tanistirmak isterim 😊 kendimdeki degisimleri yazmayi, sonra onlari acip okumayi seviyorum. Bedeninizle iletisime gecmenin en guzel yontemlerinden biri bu. Sizler de boyle notlar tutuyor musunuz? Simdi bir de Datca oncesi diye olculerimi alip yazacagim ki dönünce tartidaki rakam sinirlerimi bozmasin 😬 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Sizi 3 senedir tutuyor oldugum defterimle tanistirmak isterim 😊 kendimdeki degisimleri yazmayi, sonra onlari acip okumayi seviyorum. Bedeninizle iletisime gecmenin en guzel yontemlerinden biri bu. Sizler de boyle notlar tutuyor musunuz? Simdi bir de Datca oncesi diye olculerimi alip yazacagim ki dönünce tartidaki rakam sinirlerimi bozmasin 😬 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Evde yemek yoksa en hızlı akşam yemeği. Yazın o kadar çok patlıcan yiyorum ki haftada 4 gün oluyordur heralde 😍 patlıcanları döküm tavada çok az sade yağ ile pişirdim (ikinci fotoda görebilirsiniz) sonra üstüne sarımsaklı yoğurt ve domates sos. Zaten bence sarımsaklı yoğurt ve salça/domates sosu birleşimini taşa bile dökseniz taş lezzetli olur 😂 Şimdi öğrenci Sema ders başına. Bu hafta mini bir kaçamak yapıcaz. Eşimle en en en sevdiğimiz yer olan Datça'ya gideceğiz. O yüzden arkamda ders bırakmadan bitirmeye çalışıyorum. Herkese harika bir Pazar akşamı dilerim 😘 ▶️ Grilled eggplant discs with yoghurt and tomato souce. Best combination ever #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #patlıcan #sebze #eggplant
Evde yemek yoksa en hızlı akşam yemeği. Yazın o kadar çok patlıcan yiyorum ki haftada 4 gün oluyordur heralde 😍 patlıcanları döküm tavada çok az sade yağ ile pişirdim (ikinci fotoda görebilirsiniz) sonra üstüne sarımsaklı yoğurt ve domates sos. Zaten bence sarımsaklı yoğurt ve salça/domates sosu birleşimini taşa bile dökseniz taş lezzetli olur 😂 Şimdi öğrenci Sema ders başına. Bu hafta mini bir kaçamak yapıcaz. Eşimle en en en sevdiğimiz yer olan Datça'ya gideceğiz. O yüzden arkamda ders bırakmadan bitirmeye çalışıyorum. Herkese harika bir Pazar akşamı dilerim 😘 ▶️ Grilled eggplant discs with yoghurt and tomato souce. Best combination ever #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #patlıcan  #sebze  #eggplant 
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
YAŞAM GÜCÜMÜZÜ ALDIĞIMIZ BABALARIMIZIN BABALAR GÜNÜNÜ KUTLUYORUZ... SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
..::BABALAR GÜNÜNE ÖZEL PAKET VE UYGULAMALAR::.. SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
..::BABALAR GÜNÜNE ÖZEL PAKET VE UYGULAMALAR::.. SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
..::BABALAR GÜNÜNE ÖZEL PAKET VE UYGULAMALAR::.. SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
..::BABALAR GÜNÜNE ÖZEL PAKET VE UYGULAMALAR::.. SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
..::BABALAR GÜNÜNE ÖZEL PAKET VE UYGULAMALAR::.. SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? 
ŞİMDİ SIRA SİZDE.
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet 
#KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi 
#BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #ErkekciltBakımı
#ErkekLazerEpilasyon #BabalarGunu #KutluOlsun #HappyFathersDay
..::BABALAR GÜNÜNE ÖZEL PAKET VE UYGULAMALAR::.. SADECE BABANIZA ÖZEL BİR HEDİYE VERMEK İSTER MİSİNİZ? ŞİMDİ SIRA SİZDE. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #ErkekciltBakımı  #ErkekLazerEpilasyon  #BabalarGunu  #KutluOlsun  #HappyFathersDay 
BUGÜN BUNU ÖĞRENDİM...
Parmaklarım,tırnaklarım boyanana kadar tek tek ayıklayıp yıkayarak ve serin gölge bir yerde kurutarak nanemi kendim hazırlıyorum.Geçen yıl farkı görmek için  mikrodalgada kuruttum birazını ve orada renginin daha yeşil,doğala yakın olduğunu farkettim ama az da olsa radyasyon almaktansa "biraz koyu yeşil oluversin" demiştim.Şimdiiii...Birçok ünlü markanın adının geçtiği bu baharatların aflatoxinden ötürü ışınlanmış olması??Ne yiyeceğiz,ne içeceğiz,düşüne düşüne kanser olacağız bu gidişle..Baharat alırken buna da dikkat edilecek artık.. #Repost @semaninsagliklimutfagi with @repostapp
・・・
Resmen markette ışınlanmamış baharat bulamıyorum. Firmalar @bagdatbaharat @kipatr @migros_tr ve daha bir çoğu. bunu neden yapıyorsunuz allahaşkına? Niye vücudumuza bu zararı veriyorsunuz? Raf ömrünüz kısa olsun, bizim ömrümüz uzun olsun. İnsan sağlığı bu kadar mı önemsiz?
Sevgili dostlar, haftaya HTHayat yazımda uzun uzun bu konuyu yazacağım ama aklıma gelmişken bilgi vermek istedim. Paketlerin üstünde "ışınlanmıştır" ibaresi ve logosu olan baharatların faydasından çok zararı var. Bir sumak alıcaktım, burnumdam geldi. Işınsız sumak bulamadım 😡 zararlarını haftaya yazıcam ama kısaca söylemek gerekirse bu işlem radyasyondur ve insan sağlığına ciddi zararları vardır. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #ışınlama #baharat
BUGÜN BUNU ÖĞRENDİM... Parmaklarım,tırnaklarım boyanana kadar tek tek ayıklayıp yıkayarak ve serin gölge bir yerde kurutarak nanemi kendim hazırlıyorum.Geçen yıl farkı görmek için mikrodalgada kuruttum birazını ve orada renginin daha yeşil,doğala yakın olduğunu farkettim ama az da olsa radyasyon almaktansa "biraz koyu yeşil oluversin" demiştim.Şimdiiii...Birçok ünlü markanın adının geçtiği bu baharatların aflatoxinden ötürü ışınlanmış olması??Ne yiyeceğiz,ne içeceğiz,düşüne düşüne kanser olacağız bu gidişle..Baharat alırken buna da dikkat edilecek artık.. #Repost  @semaninsagliklimutfagi with @repostapp ・・・ Resmen markette ışınlanmamış baharat bulamıyorum. Firmalar @bagdatbaharat @kipatr @migros_tr ve daha bir çoğu. bunu neden yapıyorsunuz allahaşkına? Niye vücudumuza bu zararı veriyorsunuz? Raf ömrünüz kısa olsun, bizim ömrümüz uzun olsun. İnsan sağlığı bu kadar mı önemsiz? Sevgili dostlar, haftaya HTHayat yazımda uzun uzun bu konuyu yazacağım ama aklıma gelmişken bilgi vermek istedim. Paketlerin üstünde "ışınlanmıştır" ibaresi ve logosu olan baharatların faydasından çok zararı var. Bir sumak alıcaktım, burnumdam geldi. Işınsız sumak bulamadım 😡 zararlarını haftaya yazıcam ama kısaca söylemek gerekirse bu işlem radyasyondur ve insan sağlığına ciddi zararları vardır. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #ışınlama  #baharat 
SPORCU BESLENMESİ 
Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır. 
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com  Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet #KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi #BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #SporcuBeslenmesi
SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #SporcuBeslenmesi 
Arkadaslar yarin saat 13:00te HT Hayat Facebook sayfasinda canli yayinda olucam. Sohbet edecegiz ve sorularinizi yanitlayacagim. Bir de tatli yapacagiz. Eger kacirirsaniz daha sonra HT Hayat Facebook sayfasindan da izleyebilirsiniz. Canli yayin kaydi orada duracak. Katilabilenleri beklerim 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme  #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Arkadaslar yarin saat 13:00te HT Hayat Facebook sayfasinda canli yayinda olucam. Sohbet edecegiz ve sorularinizi yanitlayacagim. Bir de tatli yapacagiz. Eger kacirirsaniz daha sonra HT Hayat Facebook sayfasindan da izleyebilirsiniz. Canli yayin kaydi orada duracak. Katilabilenleri beklerim 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Sağlığımı borçlu olduğum hayat felsefem. Senelerdir hep bu mantikla yaşadım. Sonra bir gün gazetede duygularıma tercüman olan bu yazıyı gördüm, hemen resmini çektim. Sizlere de ilham olabilir diye paylaşmak istedim 😍 sağlık gidince milyonlarınız olsa geri gelmiyor. Şimdiki sağlığınızın kıymetini bildiğiniz günler dilerim 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek  #vegetarian #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Sağlığımı borçlu olduğum hayat felsefem. Senelerdir hep bu mantikla yaşadım. Sonra bir gün gazetede duygularıma tercüman olan bu yazıyı gördüm, hemen resmini çektim. Sizlere de ilham olabilir diye paylaşmak istedim 😍 sağlık gidince milyonlarınız olsa geri gelmiyor. Şimdiki sağlığınızın kıymetini bildiğiniz günler dilerim 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Bu kurabiye benim klasiklerden. Adı "kokusu binayi saran kurabiye" 😂Bu kurabiyeyi yapıp da aşık olmayan yok. İş dönüşü eşim sevinsin diye yaptım çünkü bayılıyor. Bir de yan komşuma götürücem, bende tabağı var. Ahh ahh eski adetler. Bayılıyorum. Umarım yeni nesile aktarabiliriz. Eskiden bir bütün mahallenin yaşadığı hane sayısını şu anda tek bir binada yaşıyoruz ve birbirimizi hiç tanımıyoruz. Ben hala eski adetleri yaşatmaya çalışıyorum. Artık tarife geçeyim. Lütfen deneyin, inanın bayılacaksınız😋 malzeme fotoları yan resimde ve hikayemde. Bu kadar az malzeme ile harika oluyor. Yazmak yapmaktan daha uzun sürdü, o kadar basit.
🌸 8 kaşık rondodan geçirilmiş yulaf ezmesi
🌸 2 avuç rondodan geçirip iri bıraktığım çiğ fındık
🌸 1 avuç kuru üzüm (bıçakla biraz küçültüp koydum)
🌸 3 tane, kaynar suda şişirip rondodan geçirdiğim kuru kayısı
🌸 Bol tarçın
🌸 Muskat rendesi (olmasa da olur, ama harika koku veriyor)
🌸 3 yemek kaşığı @bellanutpeanutbutter fıstık ezmesi (yerine herhangi bir yağ kaynağı, tereyağ, hcevizi yağı gibi)
🌸 Yarım çay bardağı kadar su, kontrol ederek ekleyin. Kıvamı balçık gibi olacak 😬 11 tane çıktı. O kadar çabuk bitiyor ki 2 ölçü yapmak daha mantıklı sanki.
Tüm malzemeler ıslanıp karışsın. Içinde malzemeleri yapıştıracal birşey yok ama ıslak elle rahat şekil veriliyor. 160 derecede 35 dk civarinda pişti. Kıtır kıtır, muhteşem kokulu bir kurabiye. Çok tatlı değil. Daha tatlı isterseniz, 4-5 tane de suda bekletilip rondodan gecirilmis hurma ekleyebilirsiniz yada kuru kayısı sayısını arttırabilirsiniz. Benim için bu tat tam oldu ➡️ Super crispy and amazing smelled oatmeal cookies. Pls click on "see translation" for English recipe
Bu kurabiye benim klasiklerden. Adı "kokusu binayi saran kurabiye" 😂Bu kurabiyeyi yapıp da aşık olmayan yok. İş dönüşü eşim sevinsin diye yaptım çünkü bayılıyor. Bir de yan komşuma götürücem, bende tabağı var. Ahh ahh eski adetler. Bayılıyorum. Umarım yeni nesile aktarabiliriz. Eskiden bir bütün mahallenin yaşadığı hane sayısını şu anda tek bir binada yaşıyoruz ve birbirimizi hiç tanımıyoruz. Ben hala eski adetleri yaşatmaya çalışıyorum. Artık tarife geçeyim. Lütfen deneyin, inanın bayılacaksınız😋 malzeme fotoları yan resimde ve hikayemde. Bu kadar az malzeme ile harika oluyor. Yazmak yapmaktan daha uzun sürdü, o kadar basit. 🌸 8 kaşık rondodan geçirilmiş yulaf ezmesi 🌸 2 avuç rondodan geçirip iri bıraktığım çiğ fındık 🌸 1 avuç kuru üzüm (bıçakla biraz küçültüp koydum) 🌸 3 tane, kaynar suda şişirip rondodan geçirdiğim kuru kayısı 🌸 Bol tarçın 🌸 Muskat rendesi (olmasa da olur, ama harika koku veriyor) 🌸 3 yemek kaşığı @bellanutpeanutbutter fıstık ezmesi (yerine herhangi bir yağ kaynağı, tereyağ, hcevizi yağı gibi) 🌸 Yarım çay bardağı kadar su, kontrol ederek ekleyin. Kıvamı balçık gibi olacak 😬 11 tane çıktı. O kadar çabuk bitiyor ki 2 ölçü yapmak daha mantıklı sanki. Tüm malzemeler ıslanıp karışsın. Içinde malzemeleri yapıştıracal birşey yok ama ıslak elle rahat şekil veriliyor. 160 derecede 35 dk civarinda pişti. Kıtır kıtır, muhteşem kokulu bir kurabiye. Çok tatlı değil. Daha tatlı isterseniz, 4-5 tane de suda bekletilip rondodan gecirilmis hurma ekleyebilirsiniz yada kuru kayısı sayısını arttırabilirsiniz. Benim için bu tat tam oldu ➡️ Super crispy and amazing smelled oatmeal cookies. Pls click on "see translation" for English recipe
💪CR7 Drive sporcu içeceği tozu, sporcu beslenmesi uzmanları tarafından karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiştir.
💪Uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinde performansın korunmasına katkı sağlar.
💪Egzersiz sırasında su emilimini arttırır.
#cr7drive #cristiano #cristianoroldo  #sporcubeslemesi #herbalifenutricion #herbalife #herbalifeturkiye #eskişehir  #beslenme #sağlıklıbeslenme #eskisehirbeslenmemerkezi #beslenmedanismanligi
💪CR7 Drive sporcu içeceği tozu, sporcu beslenmesi uzmanları tarafından karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiştir. 💪Uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinde performansın korunmasına katkı sağlar. 💪Egzersiz sırasında su emilimini arttırır. #cr7drive  #cristiano  #cristianoroldo  #sporcubeslemesi  #herbalifenutricion  #herbalife  #herbalifeturkiye  #eskişehir  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #eskisehirbeslenmemerkezi  #beslenmedanismanligi 
Acı yok Rocky ✌🏻 Spor başlayana kadar zor. Sonrası harika bir zevk 😍 Bitince de böyle mutluluk oluyor işte. Üşenmeyelim, 30 dk yürüyüş bile en güzel spor. Kendinize buyuk hedefler koyup sonra zor geliyor demeyin. En miniginden baslayin. Zaten sonra bagimlilik yapacak 😍 ▶️ Today's workout is done ✌🏻 I can enjoy rest of day now #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #pleonsportivo
Acı yok Rocky ✌🏻 Spor başlayana kadar zor. Sonrası harika bir zevk 😍 Bitince de böyle mutluluk oluyor işte. Üşenmeyelim, 30 dk yürüyüş bile en güzel spor. Kendinize buyuk hedefler koyup sonra zor geliyor demeyin. En miniginden baslayin. Zaten sonra bagimlilik yapacak 😍 ▶️ Today's workout is done ✌🏻 I can enjoy rest of day now #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #pleonsportivo 
#Repost @serenapoliklinik (@get_repost)
・・・
Başta ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ'nde Görev Yapan Diyetisyenlerimiz Olmak Üzere Tüm Diyetisyenlerin DÜNYA DİYETİSYENLER Gününü Kutluyoruz :) UNUTMAYIN! 
SAĞLIKLI ve DENGELİ BESLENMEK,  SAĞLIKLI ZAYIFLAYARAK KİLO VERMEK ANCAK  DİYETİSYEN-DOKTOR-HEMŞİRE TARAFINDAN MULTİDİSİPLİNER BİR YAKLAŞIM İLE SAĞLANIR... Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #6Haziran #DiyetisyenGunu #DunyaDiyetisyenlerGunu #6June #DietitianDay #WorldDietitiansDay
#sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet #KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi #BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #SporcuBeslenmesi
#Repost  @serenapoliklinik (@get_repost) ・・・ Başta ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ'nde Görev Yapan Diyetisyenlerimiz Olmak Üzere Tüm Diyetisyenlerin DÜNYA DİYETİSYENLER Gününü Kutluyoruz :) UNUTMAYIN! SAĞLIKLI ve DENGELİ BESLENMEK, SAĞLIKLI ZAYIFLAYARAK KİLO VERMEK ANCAK DİYETİSYEN-DOKTOR-HEMŞİRE TARAFINDAN MULTİDİSİPLİNER BİR YAKLAŞIM İLE SAĞLANIR... Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #6Haziran  #DiyetisyenGunu  #DunyaDiyetisyenlerGunu  #6June  #DietitianDay  #WorldDietitiansDay  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #SporcuBeslenmesi 
Başta ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ'nde Görev Yapan Diyetisyenlerimiz Olmak Üzere Tüm Diyetisyenlerin DÜNYA DİYETİSYENLER Gününü Kutluyoruz :) UNUTMAYIN! 
SAĞLIKLI ve DENGELİ BESLENMEK,  SAĞLIKLI ZAYIFLAYARAK KİLO VERMEK ANCAK  DİYETİSYEN-DOKTOR-HEMŞİRE TARAFINDAN MULTİDİSİPLİNER BİR YAKLAŞIM İLE SAĞLANIR... Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #6Haziran #DiyetisyenGunu #DunyaDiyetisyenlerGunu #6June #DietitianDay #WorldDietitiansDay
#sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet #KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi #BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #SporcuBeslenmesi
Başta ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ'nde Görev Yapan Diyetisyenlerimiz Olmak Üzere Tüm Diyetisyenlerin DÜNYA DİYETİSYENLER Gününü Kutluyoruz :) UNUTMAYIN! SAĞLIKLI ve DENGELİ BESLENMEK, SAĞLIKLI ZAYIFLAYARAK KİLO VERMEK ANCAK DİYETİSYEN-DOKTOR-HEMŞİRE TARAFINDAN MULTİDİSİPLİNER BİR YAKLAŞIM İLE SAĞLANIR... Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #6Haziran  #DiyetisyenGunu  #DunyaDiyetisyenlerGunu  #6June  #DietitianDay  #WorldDietitiansDay  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #SporcuBeslenmesi 
SPORCU BESLENMESİ 
Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır. 
İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ
0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com  Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: 
http://www.serenaestetik.com/iletisim.html

#SerenaPolikliniği #SerenaEstetik #sağlıklıbeslenme #SerenaDiyet #KiloKontrolProgramı #KişiyeÖzelZayıflama #BeslenmeDanismanligi #BeslenmeKoclugu #izmirDiyet #izmirDiyetisyen #SporcuBeslenmesi
SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, sporcunun yaptığı sporun türüne, süresine, antrenman sıklığına ve süresine, sporcunun yaşına, cinsiyetine ve sporcunun bireysel veya takım sporu yapma durumuna göre değişir. Özellikle karbonhidrat, protein, mineraller ve sıvı tüketiminin miktarı ve zamanı sporcu için çok önemlidir. Her sporcuya göre bu besin öğeleri ihtiyacı değişmekle birlikte sporcu beslenmesi kişiye özel olmalıdır. İZMİR ÖZEL SERENA POLİKLİNİĞİ 0(232) 463 2000 | 0(530) 690 6644 | info@serenaestetik.com Sorularınız İçin, Alanında Uzman Kadromuz Size Yardımcı Olmaktan Mutluluk Duyacaktır: http://www.serenaestetik.com/iletisim.html #SerenaPolikliniği  #SerenaEstetik  #sağlıklıbeslenme  #SerenaDiyet  #KiloKontrolProgramı  #KişiyeÖzelZayıflama  #BeslenmeDanismanligi  #BeslenmeKoclugu  #izmirDiyet  #izmirDiyetisyen  #SporcuBeslenmesi 
Evde normal bir Cuma aksami gecirecektik ve yemeklerimi de hazirlamistim ama ani degisen bir planla kendimizi disari attik. Cok sevdigimiz bir arkadasimiza gidiyoruz ve kendisinin evinde genelde hep yoldan cikaran seyler olur 😬 onlemimi aldim. 3 dakikada kendime peynirli zeytinli bir salata hazirladim ve yanima aldim. Artik hicbir sey kanima giremez. Temiz temiz salatami yerim, karnim doydugu icin de az sapitirim 🙈 yemeginizi her yere tasiyin. Cevreniz ilk baslarda yadirgasa bile daha sonralari herkes bu duruma alisacak. Siz yaptiginizla ovunebilirsiniz 😊 herkese harika bir Cuma aksami dilerim. Sevgiler. ▶️ I was planning to have dinner at home but plans are changed and we head out quickly. I prepared my "to go" salad in 2 minutes and brought with me. nothing can break my plan even on Friday evening 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Evde normal bir Cuma aksami gecirecektik ve yemeklerimi de hazirlamistim ama ani degisen bir planla kendimizi disari attik. Cok sevdigimiz bir arkadasimiza gidiyoruz ve kendisinin evinde genelde hep yoldan cikaran seyler olur 😬 onlemimi aldim. 3 dakikada kendime peynirli zeytinli bir salata hazirladim ve yanima aldim. Artik hicbir sey kanima giremez. Temiz temiz salatami yerim, karnim doydugu icin de az sapitirim 🙈 yemeginizi her yere tasiyin. Cevreniz ilk baslarda yadirgasa bile daha sonralari herkes bu duruma alisacak. Siz yaptiginizla ovunebilirsiniz 😊 herkese harika bir Cuma aksami dilerim. Sevgiler. ▶️ I was planning to have dinner at home but plans are changed and we head out quickly. I prepared my "to go" salad in 2 minutes and brought with me. nothing can break my plan even on Friday evening 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Bugun butun gun beni alttan alttan durten bir tatli krizim vardi. Ilkini atlatmam bu tabakla oldu. Carrefourda bogurtlen 1.99 tlye inmisti. Hemen aldim. Kesip hazirladigim hindistancevizleri de dolapta hazirdi. (kolay hcevizi kirma yontemini blogumda anlattim. www.semasumeli.com/blog atistirmaliklar altinda) hindistancevizi ustune @guzel_gida ham kakao serptim. Nasil guzel bir ikili oldular anlatamam. Ham kakao, kokusu ile bile tatli ihtiyacini gideriyor 😊 gun icinde tekrar gelen ikinci krizi de 1/3 @uniq2go bademli ile atlattim. Hikayemde resmi var. bugunu zararsiz ve minimum sekerle atlattim sukurler olsun 😍 normalde artik benim canim hic tatli istemiyor. Her gun yedigim 2 meyve tatli istedigimi fazlasi ile karsiliyor ama bugun ne olduysa ayarlar sasti. Ben yarin bir cikolata yapayim bari. Daha once bir denemem vardi. Aynisini yine yapicam ve sizinle paylasicam tabii ki 😊 ▶️ Solution for desert craving. Berries, coconut and raw cacao #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Bugun butun gun beni alttan alttan durten bir tatli krizim vardi. Ilkini atlatmam bu tabakla oldu. Carrefourda bogurtlen 1.99 tlye inmisti. Hemen aldim. Kesip hazirladigim hindistancevizleri de dolapta hazirdi. (kolay hcevizi kirma yontemini blogumda anlattim. www.semasumeli.com/blog atistirmaliklar altinda) hindistancevizi ustune @guzel_gida ham kakao serptim. Nasil guzel bir ikili oldular anlatamam. Ham kakao, kokusu ile bile tatli ihtiyacini gideriyor 😊 gun icinde tekrar gelen ikinci krizi de 1/3 @uniq2go bademli ile atlattim. Hikayemde resmi var. bugunu zararsiz ve minimum sekerle atlattim sukurler olsun 😍 normalde artik benim canim hic tatli istemiyor. Her gun yedigim 2 meyve tatli istedigimi fazlasi ile karsiliyor ama bugun ne olduysa ayarlar sasti. Ben yarin bir cikolata yapayim bari. Daha once bir denemem vardi. Aynisini yine yapicam ve sizinle paylasicam tabii ki 😊 ▶️ Solution for desert craving. Berries, coconut and raw cacao #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
@Regrann from @semaninsagliklimutfagi -  Geçen sene bu ekmeği çok yapardım. Ne zamandır yapmadığımı farkedince kendimi hemen mutfağa attım çünkü kefir peyniri (tarifi blogumda) ve @makarnalutfen Biber sosu ile aşk yaşıyorum. Peyniri ve biber sosunu ekmeğime süre süre yemek istiyorum. Bu peyniri yemek için 1 koca ekmeği bitirebilirim. Kendimde bu potansiyeli görünce hemen düşük karbonhidratlı, suçluluk hissettirmeyen ama çok tok tutan ekmeğimi hazırladım.
🌸 1 bardak öğütülmüş keten tohumu (keten tohumlarını kahve öğütme makinesinde çekebilirsiniz)
🌸1 avuç rondodan geçirilmiş ceviz
🌸 4 yemek kaşığı badem unu (bademleri rondodan geçirerek elde edebilirsiniz)
🌸 1 yemek kaşığı haşhaş
🌸 1 yemek kaşığı çörekotu
🌸 1 yemek kaşığı susam
🌸 4 yemek kaşığı ayçekirdeği içi
🌸 1/2 çay kaşığı karbonat
🌸 4 kuru kayısı küp doğranmış (resimde gözükmüyor çünkü eklemeye sonradan karar verdim) Tatlı tuzlu karışımlarını çok severim. Özellikle ekmeklerde kuru meyveye bayılıyorum. Eklemeyi denedim ve enfes oldu.
3 yumurtayı iyice köpük olana kadar çırpıyoruz. Sonra içine diğer tüm malzemeleri ekliyoruz. Detaylı fotoğraf ve anlatımları www.semasumeli.com/blog altında.
Hepsini karıştırıp yağlı kağıt serdiğimiz baton kek kalıbına döküyoruz. Sert bir hamur oluyor. Akışkan değil. Ben kek kalıbım 28 cm uzunluğunda baton kalıp.
150derecede 30-35 dk pişiriyoruz. 
Keten tohumu kist geçmişi olanlara ve çocuklara tavsiye edilmiyor. Bir sorununuz yok ise harika bir Omega 3. Keyifle tüketiniz :) ▶️ Seed bread. Pls click on "see translation" for English recipe #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tohumekmek #seedbread
@Regrann from @semaninsagliklimutfagi - Geçen sene bu ekmeği çok yapardım. Ne zamandır yapmadığımı farkedince kendimi hemen mutfağa attım çünkü kefir peyniri (tarifi blogumda) ve @makarnalutfen Biber sosu ile aşk yaşıyorum. Peyniri ve biber sosunu ekmeğime süre süre yemek istiyorum. Bu peyniri yemek için 1 koca ekmeği bitirebilirim. Kendimde bu potansiyeli görünce hemen düşük karbonhidratlı, suçluluk hissettirmeyen ama çok tok tutan ekmeğimi hazırladım. 🌸 1 bardak öğütülmüş keten tohumu (keten tohumlarını kahve öğütme makinesinde çekebilirsiniz) 🌸1 avuç rondodan geçirilmiş ceviz 🌸 4 yemek kaşığı badem unu (bademleri rondodan geçirerek elde edebilirsiniz) 🌸 1 yemek kaşığı haşhaş 🌸 1 yemek kaşığı çörekotu 🌸 1 yemek kaşığı susam 🌸 4 yemek kaşığı ayçekirdeği içi 🌸 1/2 çay kaşığı karbonat 🌸 4 kuru kayısı küp doğranmış (resimde gözükmüyor çünkü eklemeye sonradan karar verdim) Tatlı tuzlu karışımlarını çok severim. Özellikle ekmeklerde kuru meyveye bayılıyorum. Eklemeyi denedim ve enfes oldu. 3 yumurtayı iyice köpük olana kadar çırpıyoruz. Sonra içine diğer tüm malzemeleri ekliyoruz. Detaylı fotoğraf ve anlatımları www.semasumeli.com/blog altında. Hepsini karıştırıp yağlı kağıt serdiğimiz baton kek kalıbına döküyoruz. Sert bir hamur oluyor. Akışkan değil. Ben kek kalıbım 28 cm uzunluğunda baton kalıp. 150derecede 30-35 dk pişiriyoruz. Keten tohumu kist geçmişi olanlara ve çocuklara tavsiye edilmiyor. Bir sorununuz yok ise harika bir Omega 3. Keyifle tüketiniz :) ▶️ Seed bread. Pls click on "see translation" for English recipe #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tohumekmek  #seedbread 
Yeşil yapraklı sebzeler, magnezyum ve lif açısından çok zengindirler ve sinir sistemini düzenleyerek, vücudun temizlenmesine yardımcı olurlar. Sabahları salata yemek yerine içmek, çoğumuz için daha iyi bir fikirdir ve bu sebzeleri smoothie olarak tüketmek lezzetli bir alternatiftir. Sebze sularının içine ekleyeceğiniz kereviz sapı ödem atmanıza yardımcı olacaktır.
#gaiagüzellik #gaiacadde #güzellik #güzellikmerkezi #gaiawoman #beslenme #fruits #sihirlidokunuşlar #sağlıklıgüzellik #sağlıklıyaşam #instabeauty #pure #sağlıklıbeslenme #diyet #gaiawoman #sağlıklıgüzellik #sağlıklıyaşam #saglikliguzellik #diyetisyen #beslenmedanismanligi #diet #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar #body #fresh #food  #green #smoothie #avokado #beslenme #juice #sihirlidokunuşlar
Yeşil yapraklı sebzeler, magnezyum ve lif açısından çok zengindirler ve sinir sistemini düzenleyerek, vücudun temizlenmesine yardımcı olurlar. Sabahları salata yemek yerine içmek, çoğumuz için daha iyi bir fikirdir ve bu sebzeleri smoothie olarak tüketmek lezzetli bir alternatiftir. Sebze sularının içine ekleyeceğiniz kereviz sapı ödem atmanıza yardımcı olacaktır. #gaiagüzellik  #gaiacadde  #güzellik  #güzellikmerkezi  #gaiawoman  #beslenme  #fruits  #sihirlidokunuşlar  #sağlıklıgüzellik  #sağlıklıyaşam  #instabeauty  #pure  #sağlıklıbeslenme  #diyet  #gaiawoman  #sağlıklıgüzellik  #sağlıklıyaşam  #saglikliguzellik  #diyetisyen  #beslenmedanismanligi  #diet  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar  #body  #fresh  #food  #green  #smoothie  #avokado  #beslenme  #juice  #sihirlidokunuşlar 
Cildiniz hassaslaştıysa, onu fazla yormuş olabilirsiniz. Lazer, peeling ve roller gibi uygulamaların ardından cilt yeniden yapılanmaya ihtiyaç duyar. PRP uygulaması bu tür yorucu uygulamalar sonrası derinin hızla yapılanmasını sağlamak, kırışıklıkları azaltmak, deriye esneklik ve parlaklık kazandırmak, her türlü yara izini (sivilce, ameliyat, çatlak vb) azaltmak ve saç dökülmesini düzeltmek gibi birçok faydaya sahip bir uygulamadır.
#PRP #instabeauty #gaiacadde #güzellik #güzellikmerkezi #ciltgençleştirme #yüzmezeoterapisi #mezolift #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #caddebostan #bagdatcaddesi #kalicimakyaj #antiaging #beauty #skincare #ciltbakimi #sihirlidokunuşlar #skincare #antiaging #guzellik #guzellikmerkezi #ciltbakımı #somondna #ciltgençleştirme #diyet #beslenmedanismanligi #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar #zayıflama
Cildiniz hassaslaştıysa, onu fazla yormuş olabilirsiniz. Lazer, peeling ve roller gibi uygulamaların ardından cilt yeniden yapılanmaya ihtiyaç duyar. PRP uygulaması bu tür yorucu uygulamalar sonrası derinin hızla yapılanmasını sağlamak, kırışıklıkları azaltmak, deriye esneklik ve parlaklık kazandırmak, her türlü yara izini (sivilce, ameliyat, çatlak vb) azaltmak ve saç dökülmesini düzeltmek gibi birçok faydaya sahip bir uygulamadır. #PRP  #instabeauty  #gaiacadde  #güzellik  #güzellikmerkezi  #ciltgençleştirme  #yüzmezeoterapisi  #mezolift  #sağlıklıyaşam  #saglikliyasam  #caddebostan  #bagdatcaddesi  #kalicimakyaj  #antiaging  #beauty  #skincare  #ciltbakimi  #sihirlidokunuşlar  #skincare  #antiaging  #guzellik  #guzellikmerkezi  #ciltbakımı  #somondna  #ciltgençleştirme  #diyet  #beslenmedanismanligi  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar  #zayıflama 
Baharatların antioksidan özellikte olduğunu ve kilo vermeyi hızlandırdığını biliyor muydunuz? Yüzyıllardır pek çok kültürde kullanılan baharatlar metabolizmayı hızlandırır, tokluk hissi yaratır; kilomuzu kontrol altında tutmamıza yardımcı olur. Sizin en sevdiğiniz baharat hangisi?
##gaiagüzellik #gaiacadde #güzellik #güzellikmerkezi #gaiawoman #beslenme #fruits #sihirlidokunuşlar #sağlıklıgüzellik #sağlıklıyaşam #instabeauty #pure #sağlıklıbeslenme #diyet #gaiawoman #sağlıklıgüzellik #sağlıklıyaşam #saglikliguzellik #diyetisyen #beslenmedanismanligi #diet #guzelliksirlari #sihirlidokunuslar #body #fresh #food  #green #baharat #beslenme #juice #sihirlidokunuşlar
Baharatların antioksidan özellikte olduğunu ve kilo vermeyi hızlandırdığını biliyor muydunuz? Yüzyıllardır pek çok kültürde kullanılan baharatlar metabolizmayı hızlandırır, tokluk hissi yaratır; kilomuzu kontrol altında tutmamıza yardımcı olur. Sizin en sevdiğiniz baharat hangisi? ##gaiagüzellik  #gaiacadde  #güzellik  #güzellikmerkezi  #gaiawoman  #beslenme  #fruits  #sihirlidokunuşlar  #sağlıklıgüzellik  #sağlıklıyaşam  #instabeauty  #pure  #sağlıklıbeslenme  #diyet  #gaiawoman  #sağlıklıgüzellik  #sağlıklıyaşam  #saglikliguzellik  #diyetisyen  #beslenmedanismanligi  #diet  #guzelliksirlari  #sihirlidokunuslar  #body  #fresh  #food  #green  #baharat  #beslenme  #juice  #sihirlidokunuşlar 
Glutensiz beslenmenin cok konusuluyor olmasi ile marketlerdeki glutensiz unlarin fazla kullanilmaya baslandigini gozlemledim. Bu haftaki yazimda bu unlari yazdim. Bu unlar hic de masum degil. Bu arada da herkes glutensiz beslenmek zorunda degil. Bedeninizi dinleyin. Size rahatsizlik duydugu seyleri soyleyecektir. Ben de 100% glutensiz beslenmiyorum. Bedenimin ne kadarini tolere ettigini biliyorum ve ona gore yiyorum. Arastirmadan, bir uzman veya hekim yonlendirmesi olmadan sagliksiz bir sekilde glutensiz beslenmeye gecis yapmayin. Konu hakkindaki genis yazimin linki profilimdedir ya da www.hthayat.com da yazarlar altinda "Glutensiz Unlar" basligi ile goreceksiniz. Bunu soran cok oluyordu, anlattim 😊 yazinin icinde bir de yukarida gorseli olan kurufasulyeli tuzlu kek tarifi var. herkese harika bir Cuma dilerim 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Glutensiz beslenmenin cok konusuluyor olmasi ile marketlerdeki glutensiz unlarin fazla kullanilmaya baslandigini gozlemledim. Bu haftaki yazimda bu unlari yazdim. Bu unlar hic de masum degil. Bu arada da herkes glutensiz beslenmek zorunda degil. Bedeninizi dinleyin. Size rahatsizlik duydugu seyleri soyleyecektir. Ben de 100% glutensiz beslenmiyorum. Bedenimin ne kadarini tolere ettigini biliyorum ve ona gore yiyorum. Arastirmadan, bir uzman veya hekim yonlendirmesi olmadan sagliksiz bir sekilde glutensiz beslenmeye gecis yapmayin. Konu hakkindaki genis yazimin linki profilimdedir ya da www.hthayat.com da yazarlar altinda "Glutensiz Unlar" basligi ile goreceksiniz. Bunu soran cok oluyordu, anlattim 😊 yazinin icinde bir de yukarida gorseli olan kurufasulyeli tuzlu kek tarifi var. herkese harika bir Cuma dilerim 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen