an online Instagram web viewer

#besteversievanjezelf medias

Photos

Ok.... ik ben blond... dat wisten jullie al, maar zo blond?! Ik deed de oefeningen van PBP dus gewoon niet goed.. Er zijn sets van twee oefeningen die je vervolgens kunt afwisselen zodat je je spieren rust gunt zonder tijd te verliezen... Logisch toch? Nou daar kom ik pas na 4 maanden achter 🙄 Voordeel is wel dat de training vandaag Easy was 💪🏻😃 #personalbodyplan #pbpteam29mei #besteversievanjezelf #doewatwerktvoorjou #training #homeworkout #fitmom #fitdutchies #workingmom
Ok.... ik ben blond... dat wisten jullie al, maar zo blond?! Ik deed de oefeningen van PBP dus gewoon niet goed.. Er zijn sets van twee oefeningen die je vervolgens kunt afwisselen zodat je je spieren rust gunt zonder tijd te verliezen... Logisch toch? Nou daar kom ik pas na 4 maanden achter 🙄 Voordeel is wel dat de training vandaag Easy was 💪🏻😃 #personalbodyplan  #pbpteam29mei  #besteversievanjezelf  #doewatwerktvoorjou  #training  #homeworkout  #fitmom  #fitdutchies  #workingmom 
🔥IMDONEWITHTHIS🔥Lieve volgers, ik stop (tijdelijk) met dit account ❌! Twijfel al een tijdje, maar heb nu de knoop doorgehakt! Volgende week ga ik op vakantie ☉, dus wie weet kom ik daarna weer terug. Ooit heb ik ig aangemaakt voor mezelf, voor motivatie en voor inspiratie. Die laatste 2... daar is nog weinig van terug te vinden. Te vaak moet ik mezelf verantwoorden, krijg ik ongevraagd advies, moet ik uitleggen waarom ik dingen doe of krijg ik labels opgeplakt. Maar als ik een x advies vraag krijg ik alleen maar negativiteit over mezelf heen of een advies wat niets met de vraag te maken heeft!! Daar heb ik geen zin meer in..., dus voorlopig hou ik het even voor gezien!! Denk ook niet dat ig hier voor is bedoeld.. Ik zal jullie wel blijven volgen, maar zal zelf voorlopig niets meer posten. En de volgers die er wel voor me waren, die mij motiveerde & inspireerde #Dankjewel ❤❤❤ Follow youre dreams and never give up 😇😙.
.
.
#doei #tijdelijkestop #geenzinmeer #nervermind #followers #thankyou #adios
🔥IMDONEWITHTHIS🔥Lieve volgers, ik stop (tijdelijk) met dit account ❌! Twijfel al een tijdje, maar heb nu de knoop doorgehakt! Volgende week ga ik op vakantie ☉, dus wie weet kom ik daarna weer terug. Ooit heb ik ig aangemaakt voor mezelf, voor motivatie en voor inspiratie. Die laatste 2... daar is nog weinig van terug te vinden. Te vaak moet ik mezelf verantwoorden, krijg ik ongevraagd advies, moet ik uitleggen waarom ik dingen doe of krijg ik labels opgeplakt. Maar als ik een x advies vraag krijg ik alleen maar negativiteit over mezelf heen of een advies wat niets met de vraag te maken heeft!! Daar heb ik geen zin meer in..., dus voorlopig hou ik het even voor gezien!! Denk ook niet dat ig hier voor is bedoeld.. Ik zal jullie wel blijven volgen, maar zal zelf voorlopig niets meer posten. En de volgers die er wel voor me waren, die mij motiveerde & inspireerde #Dankjewel  ❤❤❤ Follow youre dreams and never give up 😇😙. . . #doei  #tijdelijkestop  #geenzinmeer  #nervermind  #followers  #thankyou  #adios 
Perfect life comes in so many forms. Which form do you choose? 
Don't reject that form, just find a way to make it happen... #strangeisthenewnormal #lifeiswhatyoumakeofit
Keuzes keuzes....hihi...😎 heb mijn lekker reepje wel weer verdiend!!.... tja..werken aan de beste versie v jezelf das ook een keuze... 💪👊 #besteversievanjezelf #healthychoices #frauherbi24 #energie #squats #bodypump #healthysnack #herbalife24 #tuesday
#lunch 1ei + 1 eiwit, bloemkool, spinazie, kipfilet , kaas & een zuurdesem cracker 😉. Erna nog 2 rijstwafels met filet & fricandeau (extra dik belegd 🐷🐖🐷) #etenopgevoel #challenge
#eatyourveggies #eattherainbow #comfortfood #volumevoedsel  #keepingitreal #bereal #genieten #nevernoteating #food #foodporn
Trowback naar Canada waar we heerlijk bij de wok hebben gegeten + waar je alles zelf mocht samen stellen en 2 chefs het voor je klaar maaktte👌 Manlief had de helft minder😂 Hij dacht dat ik dit nóóit op zou krijgen maar het ging er als zoete koek in😌😏 iets met #teamalwayshungry 😂 Overigs heb ik een zwaar ontbijt gehad vanmorgen (600kcal) en heb ik nu net na m'n training alweer ontzettende trek🙈 Is het al tijd voor lunch😅👀 It's good to be back💪
.
.
.
.
.
.
.
#fit #fitgirl #fitgirlcode #fitfam #fitfamnl #fitdutchie #gezond #healthy #eten #food #foodlover #pbp #personalbodyplan #besteversievanjezelf #hardlopen #running #sport #sports #sporten #fitness #hardlopenisleuk #strakinhetzwempak
Trowback naar Canada waar we heerlijk bij de wok hebben gegeten + waar je alles zelf mocht samen stellen en 2 chefs het voor je klaar maaktte👌 Manlief had de helft minder😂 Hij dacht dat ik dit nóóit op zou krijgen maar het ging er als zoete koek in😌😏 iets met #teamalwayshungry  😂 Overigs heb ik een zwaar ontbijt gehad vanmorgen (600kcal) en heb ik nu net na m'n training alweer ontzettende trek🙈 Is het al tijd voor lunch😅👀 It's good to be back💪 . . . . . . . #fit  #fitgirl  #fitgirlcode  #fitfam  #fitfamnl  #fitdutchie  #gezond  #healthy  #eten  #food  #foodlover  #pbp  #personalbodyplan  #besteversievanjezelf  #hardlopen  #running  #sport  #sports  #sporten  #fitness  #hardlopenisleuk  #strakinhetzwempak 
Goodm☀️rning 🙋 #breakfast @toneitupnutrition chocolate protein oatmeal #pancakes 😍 YUMMY 🙆
Goodm☀️rning 🙋 #breakfast  @toneitupnutrition chocolate protein oatmeal #pancakes  😍 YUMMY 🙆
🔙Throwback. Op vakantie een korte en pittige training gedaan.  Een russian-twist maar dan anders... 😉  Core is echt niet mijn sterkste punt dus ja, ik had het zwaar👀. Variatie in mijn trainingen is voor mij fun en motivatie😁😁! #vacation#greece#rhodos#rodospalace#training#fitfam#fitdutchies#fitfreaks#gym#fitspo#fitfamnl#basicfit#fitnessjourney#gymnastics#besteversievanjezelf#health#fitspo#playground#bodybuilding#gym#bootyfordays#instahealth#girlswholift#strong#profitgym#motivation#fitness#instagood#lifestyle#fitness#goals#exercise#dedication
🔙Throwback. Op vakantie een korte en pittige training gedaan. Een russian-twist maar dan anders... 😉 Core is echt niet mijn sterkste punt dus ja, ik had het zwaar👀. Variatie in mijn trainingen is voor mij fun en motivatie😁😁! #vacation #greece #rhodos #rodospalace #training #fitfam #fitdutchies #fitfreaks #gym #fitspo #fitfamnl #basicfit #fitnessjourney #gymnastics #besteversievanjezelf #health #fitspo #playground #bodybuilding #gym #bootyfordays #instahealth #girlswholift #strong #profitgym #motivation #fitness #instagood #lifestyle #fitness #goals #exercise #dedication 
If you want to be strong, learn how to fight alone.
If you want to be strong, learn how to fight alone.
Broccoli, sperziebonen, tomaat, zoete aardappel en een groente burger staan op het menu voor de komende twee avonden. Dinsdag en woensdag sta ik tot 22.00 uur in de gym dus tijd voor een mealprep. Alle maaltijden staan al klaar. Goede voorbereiding is halve werk! 💪

Door je maaltijden alvast voor te bereiden maak jij het jezelf niet alleen gemakkelijker op drukke dagen maar voorkom je ook dat je kiest voor ongezond snelle hap.
Maak gezonde keuzes voor jezelf! Fijne avond!! ✌
▫▫▫
#doewatwerktvoorjou #besteversievanjezelf #personalbodycoach #pbp #mealprep #healthychoices #takegoodcareofyourself #gezondmetwendy
Broccoli, sperziebonen, tomaat, zoete aardappel en een groente burger staan op het menu voor de komende twee avonden. Dinsdag en woensdag sta ik tot 22.00 uur in de gym dus tijd voor een mealprep. Alle maaltijden staan al klaar. Goede voorbereiding is halve werk! 💪 Door je maaltijden alvast voor te bereiden maak jij het jezelf niet alleen gemakkelijker op drukke dagen maar voorkom je ook dat je kiest voor ongezond snelle hap. Maak gezonde keuzes voor jezelf! Fijne avond!! ✌ ▫▫▫ #doewatwerktvoorjou  #besteversievanjezelf  #personalbodycoach  #pbp  #mealprep  #healthychoices  #takegoodcareofyourself  #gezondmetwendy 
EXPLORING the route 🗺🔍 because on thursday we have planned our team activity (NoordOost) 🌳🍁🚶it's a 4,4 km walk, but THIS was the LAST sign (after 3 km) 😳 so now what⁉️ 🙄🤔
This was my RECOVERY RUN ✌️run 59 of my #tcsnycmarathontraining 🇺🇸🗽
#teamannemerelrunsnyc2017 💫
_______________________________________
🏃‍♀️: 6.22mi / 10km
⏰: 1:05:23
⏳: 10'31"/mi - 6'32"/km
💓: 135 BPM
👣: CADENCE 170 steps p/min
⛅️: 57.2F / 14C
EXPLORING the route 🗺🔍 because on thursday we have planned our team activity (NoordOost) 🌳🍁🚶it's a 4,4 km walk, but THIS was the LAST sign (after 3 km) 😳 so now what⁉️ 🙄🤔 This was my RECOVERY RUN ✌️run 59 of my #tcsnycmarathontraining  🇺🇸🗽 #teamannemerelrunsnyc2017  💫 _______________________________________ 🏃‍♀️: 6.22mi / 10km ⏰: 1:05:23 ⏳: 10'31"/mi - 6'32"/km 💓: 135 BPM 👣: CADENCE 170 steps p/min ⛅️: 57.2F / 14C
Pindakaas bites met proteïne glazuur 💙 Ik was op zoek naar pompoen in de supermarkt🎃 Helaas hadden ze dit nog niet, dus toen pakte ik maar impulsief een zoete aardappel.. (want die is ook oranje 🤔?)
.
Wat ik met die zoete aardappel heb gemaakt is echter wel gruwelijk lekker geworden 😍 Dit recept deel ik heel binnenkort want hij staat hoog in mn lijstje met favorieten 👌
Pindakaas bites met proteïne glazuur 💙 Ik was op zoek naar pompoen in de supermarkt🎃 Helaas hadden ze dit nog niet, dus toen pakte ik maar impulsief een zoete aardappel.. (want die is ook oranje 🤔?) . Wat ik met die zoete aardappel heb gemaakt is echter wel gruwelijk lekker geworden 😍 Dit recept deel ik heel binnenkort want hij staat hoog in mn lijstje met favorieten 👌
Terwijl mijn vriend net de frituurpan heeft aangezet maak ik dit snelle makkelijke gerecht! Kipburger met spitskool. Klaar binnen 10 minuten 🤓  #hopsakee #avondeten #weinigcalorieën #pbp.  #frituurpan #gezondeten #kipburger #kanbest #spitskool #kool #diner #healthyfood #food #besteversievanjezelf #verleidingweerstaan #monday #simpel
Geroerbakte spruitjes met ui, runderfilet stukjes en pompoenpuree 😇! #dinner #etenopgevoel 
#eatyourveggies #eattherainbow #comfortfood #volumevoedsel  #keepingitreal #bereal #genieten #nevernoteating #food #foodporn
TAART || Is het tijd voor taart? 🍰

Het is altijd tijd voor deze Straciatella kwark taart met Cannellini bonen bodem.
TAART || Is het tijd voor taart? 🍰 Het is altijd tijd voor deze Straciatella kwark taart met Cannellini bonen bodem.
Soms pak we wat ingrediënten bij elkaar omdat je dat nog in huis hebt en blijkt dat je dat beter niet had kunnen doen... maar in dit geval is het anders... pittige HEERLIJKE Carrotsoup🌶🥕. Deze ingrediënten worden genoteerd en het soepje zkr nog een keer gemaakt..
#carrotsoup #leftovers #heerlijk
Soms pak we wat ingrediënten bij elkaar omdat je dat nog in huis hebt en blijkt dat je dat beter niet had kunnen doen... maar in dit geval is het anders... pittige HEERLIJKE Carrotsoup🌶🥕. Deze ingrediënten worden genoteerd en het soepje zkr nog een keer gemaakt.. #carrotsoup  #leftovers  #heerlijk 
#lunch Lekker simpel, tussendoor al een smartbar & appel op dus weinig trek. Tonijnsalade, simit, & een opkikker 😏... Eetsmakelijk 😇..
#etenopgevoel #challenge .
#eatyourveggies #eattherainbow #comfortfood #volumevoedsel  #keepingitreal #bereal #genieten #nevernoteating #food #foodporn
Ontbijt met heel veel fruit (onderop zit nog meer banaan😏🍌) en een heerlijke banaan ontbijt muffin🐷 Ik zit te smullen hier😍 Heerlijke ontbijt ideetjes opgedaan in Canada die ik nu eindelijk kan toepassen😄 nom nom nom🙈 Ik wil proberen iets meer op gevoel te gaan eten ipv constant de macro's bij te houden want uit eindelijk is mijn doel nog altijd lekker in mijn vel zitten en daar zouden macro's tellen 24/7 niet bij moeten horen🖕 tot nu toe bevalt het goed😂 Hoe denk jij over macro's tellen?
.
.
.
.
.
.
.
#fit #fitgirl #fitgirlcode #fitfam #fitfamnl #fitdutchie #gezond #healthy #eten #food #foodlover #pbp #personalbodyplan #besteversievanjezelf #hardlopen #running #sport #sports #sporten #fitness #hardlopenisleuk #strakinhetzwempak
Ontbijt met heel veel fruit (onderop zit nog meer banaan😏🍌) en een heerlijke banaan ontbijt muffin🐷 Ik zit te smullen hier😍 Heerlijke ontbijt ideetjes opgedaan in Canada die ik nu eindelijk kan toepassen😄 nom nom nom🙈 Ik wil proberen iets meer op gevoel te gaan eten ipv constant de macro's bij te houden want uit eindelijk is mijn doel nog altijd lekker in mijn vel zitten en daar zouden macro's tellen 24/7 niet bij moeten horen🖕 tot nu toe bevalt het goed😂 Hoe denk jij over macro's tellen? . . . . . . . #fit  #fitgirl  #fitgirlcode  #fitfam  #fitfamnl  #fitdutchie  #gezond  #healthy  #eten  #food  #foodlover  #pbp  #personalbodyplan  #besteversievanjezelf  #hardlopen  #running  #sport  #sports  #sporten  #fitness  #hardlopenisleuk  #strakinhetzwempak 
Een nieuwe week betekend nieuwe kansen💪

Iedereen heeft wel eens een slechte week of dagen😓 nou ik had dat echt afgelopen tijd qua eten en sporten. 
Nu is het tijd om weer het goeie op te pakken💪 en te werken aan lichaam en geest.
Ik mis het echt je voelt je zo slecht als je niet gezond eet en niet fit als je minder sport💪

#herpakken#fitnies#fitness#fitnessmotivation#weightloss#energy#rotterdam#trainer#inspiration#persanoltrainer#afvallen#strong#dutch#fitdutchies#healthyfood#girlswholift#girls#women#pic#picoftheday#motivation#spijkenisse#trainhard#besteversievanjezelf#doorzetten
Een nieuwe week betekend nieuwe kansen💪 Iedereen heeft wel eens een slechte week of dagen😓 nou ik had dat echt afgelopen tijd qua eten en sporten. Nu is het tijd om weer het goeie op te pakken💪 en te werken aan lichaam en geest. Ik mis het echt je voelt je zo slecht als je niet gezond eet en niet fit als je minder sport💪 #herpakken #fitnies #fitness #fitnessmotivation #weightloss #energy #rotterdam #trainer #inspiration #persanoltrainer #afvallen #strong #dutch #fitdutchies #healthyfood #girlswholift #girls #women #pic #picoftheday #motivation #spijkenisse #trainhard #besteversievanjezelf #doorzetten 
💚 || P R O T E I N. Healthy pancakes in the morning!
💚 || P R O T E I N. Healthy pancakes in the morning!
Goeiemorgen fitties! Ready for a brand new week?😊
Ik heb wat opstartproblemen deze ochtend. Voornamelijk omdat 5.30 uur mijn wekkertje ging en ik dus nu echt geen zin heb om te gaan hardlopen. Ohja, en omdat het (freaking!!) koud is! Dus deze ochtend ga ik je niet motiveren om te sporten (omdat ik dat zelf vanochtend ook niet doe..) maar ik ga je wel vertellen dat jij je eigen motivatie moet zijn! 🤜🏻 En dat je je niet moet meten aan mensen die óf drie keer per dag trainen en zich volledig kunnen focussen op hun doel óf mensen zoals ik, die vandaag even geen motivatie heeft. Je moet doen wat jij vind wat nodig is. Wil jij drie uur op de crosstrainer staan? Fine! Wil jij weer terug je bed in kruipen, omdat het koud en nat buiten is? Ook fine! Doe waar jij je goed bij voelt. Wil jij afgetraind op het strand paraderen? Do it!🙋🏼 Of denk je "de winter komt eraan, ik vind het goed geweest"? Prima! Be your own kind of beautiful and own it!♥️ Alleen jij kan jezelf maken zoals je wilt zijn! Trek je niks aan van anderen en vergelijk jezelf vooral niet met anderen. Leef je eigen fitnessjourney. Lots of love, Thefittravellingfoodie -------------------------------------------------------
#monday #mondaymotivation #mondaymorning #goodmorning #quote #besteversievanjezelf #fitnessmeiden #fitlife #fitspiration #inspire #lifegoals #positivevibes #dedicated #goals #motivationalquotes #follow #fitchick #fitspo #fitfamnl #fitgirls #fitdutchbodies #fitnessblogger #fitnessjourney #lifestyle #health #beyourownhero #instafit #girlboss
Goeiemorgen fitties! Ready for a brand new week?😊 Ik heb wat opstartproblemen deze ochtend. Voornamelijk omdat 5.30 uur mijn wekkertje ging en ik dus nu echt geen zin heb om te gaan hardlopen. Ohja, en omdat het (freaking!!) koud is! Dus deze ochtend ga ik je niet motiveren om te sporten (omdat ik dat zelf vanochtend ook niet doe..) maar ik ga je wel vertellen dat jij je eigen motivatie moet zijn! 🤜🏻 En dat je je niet moet meten aan mensen die óf drie keer per dag trainen en zich volledig kunnen focussen op hun doel óf mensen zoals ik, die vandaag even geen motivatie heeft. Je moet doen wat jij vind wat nodig is. Wil jij drie uur op de crosstrainer staan? Fine! Wil jij weer terug je bed in kruipen, omdat het koud en nat buiten is? Ook fine! Doe waar jij je goed bij voelt. Wil jij afgetraind op het strand paraderen? Do it!🙋🏼 Of denk je "de winter komt eraan, ik vind het goed geweest"? Prima! Be your own kind of beautiful and own it!♥️ Alleen jij kan jezelf maken zoals je wilt zijn! Trek je niks aan van anderen en vergelijk jezelf vooral niet met anderen. Leef je eigen fitnessjourney. Lots of love, Thefittravellingfoodie ------------------------------------------------------- #monday  #mondaymotivation  #mondaymorning  #goodmorning  #quote  #besteversievanjezelf  #fitnessmeiden  #fitlife  #fitspiration  #inspire  #lifegoals  #positivevibes  #dedicated  #goals  #motivationalquotes  #follow  #fitchick  #fitspo  #fitfamnl  #fitgirls  #fitdutchbodies  #fitnessblogger  #fitnessjourney  #lifestyle  #health  #beyourownhero  #instafit  #girlboss 
#ontbijt 😊.. bloemkool-omelet (probeerseltje ) met kaas, 2 rijstwafels met #pindakaas & standaard rauwkost 😇! Fijne dag ❤ #etenopgevoel #challenge .
#eatyourveggies #breakfast  #eattherainbow #comfortfood #volumevoedsel  #keepingitreal #bereal #genieten #nevernoteating #food #breakfasttime  #foodporn #mondaymotivation #monday
D A M  T O T  D A M 
Wat is dat toch een geweldige loop.. Samen met runningcrew @runninggouda en mijn zus @tamarakragten (die zonder training gewoon mee liep 😮💪🏻) hebben we het weer geflikt.. @damtotdamloop see you next year!! #damfast #damloop #nextstep #runninggouda
D A M T O T D A M Wat is dat toch een geweldige loop.. Samen met runningcrew @runninggouda en mijn zus @tamarakragten (die zonder training gewoon mee liep 😮💪🏻) hebben we het weer geflikt.. @damtotdamloop see you next year!! #damfast  #damloop  #nextstep  #runninggouda 
En we hebben het maar mooi weer geflikt.. iedereen is zonder kleerscheuren over de finish gekomen.. 3 van ons zijn eerder gestart dus staan niet op de foto.. maar ook zij hebben het geflikt.. Topper zijn jullie! Allemaal!
#damloop #damtotdam #runningcrew #yeswecan
En we hebben het maar mooi weer geflikt.. iedereen is zonder kleerscheuren over de finish gekomen.. 3 van ons zijn eerder gestart dus staan niet op de foto.. maar ook zij hebben het geflikt.. Topper zijn jullie! Allemaal! #damloop  #damtotdam  #runningcrew  #yeswecan 
BLESSURE || Deze week meerdere malen de Biofreeze gebruikt uit de @healthbox_nl van @anoukhoogendijk.

Het is een Effectieve koelende pijnverlichter - het bevat het natuurlijke menthol; een veelzijdige en unieke formule voor uitwendige toepassing die ik dus vandaag ook voor mijn voetbal⚽️ wedstrijd had gebruikt voor mijn blessure.

Het geeft een snelle verlichting en heb toch nog 50minuten gespeeld 💪 Helaas 3-0 verloren..
BLESSURE || Deze week meerdere malen de Biofreeze gebruikt uit de @healthbox_nl van @anoukhoogendijk. Het is een Effectieve koelende pijnverlichter - het bevat het natuurlijke menthol; een veelzijdige en unieke formule voor uitwendige toepassing die ik dus vandaag ook voor mijn voetbal⚽️ wedstrijd had gebruikt voor mijn blessure. Het geeft een snelle verlichting en heb toch nog 50minuten gespeeld 💪 Helaas 3-0 verloren..
-DAG 28 PBP- Vandaag mijn eerste meting gedaan, best wel een beetje trots op 💪 Op naar meting nr 2. #PBP #pbphome #personalbodyplan #afvallen #weightloss #besteversievanjezelf #fitgirl #fitmom #fitsteversievanjezelf  #healthyeating #healtyliving
Post-workout meal😄 magere kwark met ontbijtgranen van bolletje en wat hagelslag🙄 toch wel een kleine verslaving die hagelslag... training van vanochtend ging goed en ook weer een meting gehad na 4 weken van m'n 2e half jaar pbp. Merkte dat ik in de 'vakantie' moeite had om op mn voeding te letten, maar de laatste 2 weken gaat het echt weer top! Dus best blij met mn meting🤗😁 Nog een week en dan ga ik zelf op vakantie, ben benieuwd hoe het me daar af gaat. Maar dat moet zeker goed komen💪🏻(ohja en die meting bij de heupen klopt niet;) vorige keer de cijfers om gedraaid... 🤓) #pbp #personalbodyplan #besteversievanjezelf #teamevaluna  #lekkerdoorblijvengaan
Post-workout meal😄 magere kwark met ontbijtgranen van bolletje en wat hagelslag🙄 toch wel een kleine verslaving die hagelslag... training van vanochtend ging goed en ook weer een meting gehad na 4 weken van m'n 2e half jaar pbp. Merkte dat ik in de 'vakantie' moeite had om op mn voeding te letten, maar de laatste 2 weken gaat het echt weer top! Dus best blij met mn meting🤗😁 Nog een week en dan ga ik zelf op vakantie, ben benieuwd hoe het me daar af gaat. Maar dat moet zeker goed komen💪🏻(ohja en die meting bij de heupen klopt niet;) vorige keer de cijfers om gedraaid... 🤓) #pbp  #personalbodyplan  #besteversievanjezelf  #teamevaluna  #lekkerdoorblijvengaan 
KERMIS || Ik heb zo wa-wa-wa 
waanzinnig gedanst. Ik werd vanochtend met ka-ka-ka-ka- katers overstroomd @steffiemennen
KERMIS || Ik heb zo wa-wa-wa waanzinnig gedanst. Ik werd vanochtend met ka-ka-ka-ka- katers overstroomd @steffiemennen
✖️ Gisteren was het legday en dat voel ik nu ook flink! Gisteren met hoog gewicht (opbouwend) m'n kuiten getraind en squaten doe ik licht gewicht (hooguit 50kg) maar veel herhalingen waardoor ik daar nu ook flinke spierpijn van heb 🍑👌🏽. Vandaag ga ik 45 minuten yoga thuis doen omdat ik echt even rust in m'n hoofd en lichaam nodig heb om mij te kunnen concentreren. Doen jullie ook yoga voor speciale redenen? 
_____________________________
#inkedandfit #inkedgirlsofinstagram #girlgains #flexingladies #blackandwhitealways #fitnessjourney #fitnesschicks #deargoodmorning #inkedgeneration #bootygainz #fitfamnl #gymmotivation #almere #squatvideos #inkedforlife #fitdutchies #progression #bodyprogress #gymjunkiesNL #strongnotskinny #fattofitjourney #strikeapose #fitdutchpeople #besteversievanjezelf #girlswhosquat #youtubevideos #teamalwayshungry #fitgirlcode #nevernothungry #newgoals2017 @dutch_gainz @fitforfreealmererandstad @fitdutchbodies @fitdutchies @fitgirlcode @fitgirls.nl @dutch_fitness_community @gymjunkies_nl @gymqueen.nl @squatguide @squats @bossbabe.inc @bossgirlsofficial @bossgirlsempire @xxlsportswear
✖️ Gisteren was het legday en dat voel ik nu ook flink! Gisteren met hoog gewicht (opbouwend) m'n kuiten getraind en squaten doe ik licht gewicht (hooguit 50kg) maar veel herhalingen waardoor ik daar nu ook flinke spierpijn van heb 🍑👌🏽. Vandaag ga ik 45 minuten yoga thuis doen omdat ik echt even rust in m'n hoofd en lichaam nodig heb om mij te kunnen concentreren. Doen jullie ook yoga voor speciale redenen? _____________________________ #inkedandfit  #inkedgirlsofinstagram  #girlgains  #flexingladies  #blackandwhitealways  #fitnessjourney  #fitnesschicks  #deargoodmorning  #inkedgeneration  #bootygainz  #fitfamnl  #gymmotivation  #almere  #squatvideos  #inkedforlife  #fitdutchies  #progression  #bodyprogress  #gymjunkiesNL  #strongnotskinny  #fattofitjourney  #strikeapose  #fitdutchpeople  #besteversievanjezelf  #girlswhosquat  #youtubevideos  #teamalwayshungry  #fitgirlcode  #nevernothungry  #newgoals2017  @dutch_gainz @fitforfreealmererandstad @fitdutchbodies @fitdutchies @fitgirlcode @fitgirls.nl @dutch_fitness_community @gymjunkies_nl @gymqueen.nl @squatguide @squats @bossbabe.inc @bossgirlsofficial @bossgirlsempire @xxlsportswear
Gooood morning! Ik wens iedereen heel veel plezier en succes tijdens De Dam tot Dam loop 🏃🏽🏃🏽. Ben benieuwd naar jullie prestaties. Vandaag zelf geen jogging pakkie aan, maar ik zal jullie heeeeel hard toejuichen als toeschouwer. Er zijn nl ook mensen nodig om te klappen 😀. Wie zijn er nog meer? 🙋🏽 .
#damtotdam #zaandam #youcandoit #riseandshine #support #runnersworld #runnersworldnl #girlslove2run #instarunners #hardlopen #runninggirls #runnersofinsta #goodmorning #goedemorgen #ontbijt #breakfast #personaltrainer #workout #gym #mkbm #pbp #healthy #weightloss #ralphlauren #jeans #hardloopmoeder #running #runforlife #besteversievanjezelf #personaltrainer_4u
Gooood morning! Ik wens iedereen heel veel plezier en succes tijdens De Dam tot Dam loop 🏃🏽🏃🏽. Ben benieuwd naar jullie prestaties. Vandaag zelf geen jogging pakkie aan, maar ik zal jullie heeeeel hard toejuichen als toeschouwer. Er zijn nl ook mensen nodig om te klappen 😀. Wie zijn er nog meer? 🙋🏽 . #damtotdam  #zaandam  #youcandoit  #riseandshine  #support  #runnersworld  #runnersworldnl  #girlslove2run  #instarunners  #hardlopen  #runninggirls  #runnersofinsta  #goodmorning  #goedemorgen  #ontbijt  #breakfast  #personaltrainer  #workout  #gym  #mkbm  #pbp  #healthy  #weightloss  #ralphlauren  #jeans  #hardloopmoeder  #running  #runforlife  #besteversievanjezelf  #personaltrainer_4u 
En wat doe je als single mama op zaterdagavond? Wat glitter & glam geven aan de gymschoenen van je dochter 😁🖒 #olisan #wijjongeouders #dochters #endlesslove #foreverlove #unconditionallove #mama #happymom #kids #happykids #zaterdagavond #gym #schoolgym #gymschoenen #creamama #glitters #glitter #glamour #opleuken #lifestyle #besteversievanjezelf #leefjemooisteleven #momsofinstagram #momlife
QUOTE || Choose wisely 🙈
QUOTE || Choose wisely 🙈
Favourite ❤ #dessertlife #chocolate #pepernoten
Sportschoenen aan, kind in draagzak (extra gewicht 💪🏼👶🏽) en gaan met die banaan! Wandelen!  Hij blij 😴 , ik blij 🙋🏼. Actiefherstel 2.0 #winwin #actiefherstel #personalmommyplan #frisselucht #natuur #momlife #lopen #ookwallen2.0 #teamollie #messyhairdontcare
RECEPT - Fijne zaterdag gehad😊?
Mocht je nog niet weten wat je gaat doen morgen.. Bak dan deze super fijne gezonde banaan aardbei cheesecake met chocosaus💙.
.
De smaak is echt fantastisch, en het recept is helemaal niet moeilijk. Klik snel op de link in mn bio voor het recept 👌.
.
manoukmoves.wordpress.com
RECEPT - Fijne zaterdag gehad😊? Mocht je nog niet weten wat je gaat doen morgen.. Bak dan deze super fijne gezonde banaan aardbei cheesecake met chocosaus💙. . De smaak is echt fantastisch, en het recept is helemaal niet moeilijk. Klik snel op de link in mn bio voor het recept 👌. . manoukmoves.wordpress.com
✖️ LEGDAY DONE 👌🏽. Was wederom weer een heerlijke workout 🍑. M'n kuiten komen langzaamaan weer terug. Nu ga ik een avondje genieten van cocktails en Indische hapjes samen met Danien en Tamara 👌🏽. Ciao 💁🏼🙆🏼🙅🏼
_____________________________
#inkedandfit #inkedgirlsofinstagram #girlgains #flexingladies #blackandwhitealways #fitnessjourney #fitnesschicks #deargoodmorning #inkedgeneration #bootygainz #fitfamnl #gymmotivation #almere #healthylifestyle #inkedforlife #fitdutchies #progression #bodyprogress #gymjunkiesNL #strongnotskinny #fattofitjourney #strikeapose #fitdutchpeople #besteversievanjezelf #girlswhosquat #youtubevideos #teamalwayshungry #fitgirlcode #nevernothungry #newgoals2017
✖️ LEGDAY DONE 👌🏽. Was wederom weer een heerlijke workout 🍑. M'n kuiten komen langzaamaan weer terug. Nu ga ik een avondje genieten van cocktails en Indische hapjes samen met Danien en Tamara 👌🏽. Ciao 💁🏼🙆🏼🙅🏼 _____________________________ #inkedandfit  #inkedgirlsofinstagram  #girlgains  #flexingladies  #blackandwhitealways  #fitnessjourney  #fitnesschicks  #deargoodmorning  #inkedgeneration  #bootygainz  #fitfamnl  #gymmotivation  #almere  #healthylifestyle  #inkedforlife  #fitdutchies  #progression  #bodyprogress  #gymjunkiesNL  #strongnotskinny  #fattofitjourney  #strikeapose  #fitdutchpeople  #besteversievanjezelf  #girlswhosquat  #youtubevideos  #teamalwayshungry  #fitgirlcode  #nevernothungry  #newgoals2017 
BNN || Heb jij mij al gespot in aflevering 2 van @firstdatesbnnvara @omroepbnnvara?
-
"Wat vind jij een grote afknapper?"
BNN || Heb jij mij al gespot in aflevering 2 van @firstdatesbnnvara @omroepbnnvara? - "Wat vind jij een grote afknapper?"
De tweede dag gaat ook goed, zolang ik goed blijf drinken.. Het is natuurlijk een uitdaging als je op je tweede dag in de ochtend (tijdens het vasten) naar de sportschool gaat, maar ik ben Inge en dat zegt al genoeg 🤣. Ik ben vanmorgen dus gaan sporten, spannend vond ik het wel omdat ik snel honger heb en als ik niet op tijd eet echt duizelig kan worden.... Ik stond ervan versteld hoeveel energie ik had! Alleen sport ik normaal een uur en nu ben ik eerder gestopt, omdat ik me op een gegeven moment wat 'wiebelig'  begon te voelen... Toen was het ook bijna etenstijd, dus prima timing... Ik merk dat ik wel meer behoefte heb aan koolhydraten tijdens de lunch, herkenbaar voor iemand? Toch probeer ik dat te minimaliseren en eet ik dan vooral groenten en eiwitten. Verder voel ik me 'schoon' van binnen, haha geen idee hoe ik het anders kan uitdrukken.. En dus genoeg energie !! Vasthouden maar!!!! 🍀👊 #intermittentfasting #healthylifestyle #healthyliving #gezondelevensstijl #afvallen #weightloss #weightlossjourney #vasten #fitmom #fitfamnl #fitdutchie #fitfam #fitdutchies #fitness #momsofinstagram #momlife #sporten #saturday #besteversievanjezelf
De tweede dag gaat ook goed, zolang ik goed blijf drinken.. Het is natuurlijk een uitdaging als je op je tweede dag in de ochtend (tijdens het vasten) naar de sportschool gaat, maar ik ben Inge en dat zegt al genoeg 🤣. Ik ben vanmorgen dus gaan sporten, spannend vond ik het wel omdat ik snel honger heb en als ik niet op tijd eet echt duizelig kan worden.... Ik stond ervan versteld hoeveel energie ik had! Alleen sport ik normaal een uur en nu ben ik eerder gestopt, omdat ik me op een gegeven moment wat 'wiebelig' begon te voelen... Toen was het ook bijna etenstijd, dus prima timing... Ik merk dat ik wel meer behoefte heb aan koolhydraten tijdens de lunch, herkenbaar voor iemand? Toch probeer ik dat te minimaliseren en eet ik dan vooral groenten en eiwitten. Verder voel ik me 'schoon' van binnen, haha geen idee hoe ik het anders kan uitdrukken.. En dus genoeg energie !! Vasthouden maar!!!! 🍀👊 #intermittentfasting  #healthylifestyle  #healthyliving  #gezondelevensstijl  #afvallen  #weightloss  #weightlossjourney  #vasten  #fitmom  #fitfamnl  #fitdutchie  #fitfam  #fitdutchies  #fitness  #momsofinstagram  #momlife  #sporten  #saturday  #besteversievanjezelf 
Een van mijn favoriete lunch gerechtjes: Bieten Tortilla van @nofairytalesonline met geitenkaas, rode biet en snijbiet 😍
#team4september #personalbodyplan #besteversievanjezelf #gezondrecept #lunch #bieten #rodebietenliefde #favorieten #weekend
➕ Gefascineerd door m'n eigen adertjes en pezen 🙄😂
_____________________________
#inkedandfit #inkedgirlsofinstagram #girlgains #flexingladies #blackandwhitealways #fitnessjourney #fitnesschicks #deargoodmorning #inkedgeneration #bootygainz #fitfamnl #gymmotivation #almere #healthylifestyle #inkedforlife #fitdutchies #progression #bodyprogress #gymjunkiesNL #strongnotskinny #fattofitjourney #strikeapose #fitdutchpeople #besteversievanjezelf #girlswhosquat #youtubevideos #teamalwayshungry #fitgirlcode #nevernothungry #newgoals2017 @dutch_gainz @fitdutchbodies @fitdutchies @fitgirlcode @fitgirls.nl @dutch_fitness_community @gym.society @gymjunkies_nl @gymqueen.nl @fitforfreealmererandstad @fitforfree_nl @bossbabe.inc @bossgirlsofficial @bossgirlsdedication @bossgirlsempire
➕ Gefascineerd door m'n eigen adertjes en pezen 🙄😂 _____________________________ #inkedandfit  #inkedgirlsofinstagram  #girlgains  #flexingladies  #blackandwhitealways  #fitnessjourney  #fitnesschicks  #deargoodmorning  #inkedgeneration  #bootygainz  #fitfamnl  #gymmotivation  #almere  #healthylifestyle  #inkedforlife  #fitdutchies  #progression  #bodyprogress  #gymjunkiesNL  #strongnotskinny  #fattofitjourney  #strikeapose  #fitdutchpeople  #besteversievanjezelf  #girlswhosquat  #youtubevideos  #teamalwayshungry  #fitgirlcode  #nevernothungry  #newgoals2017  @dutch_gainz @fitdutchbodies @fitdutchies @fitgirlcode @fitgirls.nl @dutch_fitness_community @gym.society @gymjunkies_nl @gymqueen.nl @fitforfreealmererandstad @fitforfree_nl @bossbabe.inc @bossgirlsofficial @bossgirlsdedication @bossgirlsempire
Moccalicious 🌿 Als just starter vegan, is er nog veel te ontdekken. Ik kijk documentaires, vlogs, lees artikelen online enz. Hierdoor  vond ik ook @nina.theveganstudent zij maakte een vlog over Tahin, waarin ze dit recept liet zien..
Super lekker! 
#veganresearch #moccalicious #breakfastfordinner
Moccalicious 🌿 Als just starter vegan, is er nog veel te ontdekken. Ik kijk documentaires, vlogs, lees artikelen online enz. Hierdoor vond ik ook @nina.theveganstudent zij maakte een vlog over Tahin, waarin ze dit recept liet zien.. Super lekker! #veganresearch  #moccalicious  #breakfastfordinner 
TAART || Ik bak een taart vol liefde, een schepje hoop, vertrouwen en geluk. Eet deze ochtend een puntje en mijn dag kan niet meer stuk - Cannellini Bonen Bodem met Straciatella Kwark🍰
TAART || Ik bak een taart vol liefde, een schepje hoop, vertrouwen en geluk. Eet deze ochtend een puntje en mijn dag kan niet meer stuk - Cannellini Bonen Bodem met Straciatella Kwark🍰
To all those racing this weekend.. BTG in Copenhagen, Dutchies at the Damloop.. good luck!!
My next race: IGNITE ISTANBUL - BTG ISTANBUL 📷 @sephpro297
#RunningJunkies 
#NP_AMS
#NovemberProject 
#BTG
#debesteversievanjezelf, moeten we dit nu relateren aan ons vetpercentage? Of is dit een verschuiling achter het feit dat je niet tevreden bent met jezelf? Voor mij is #debesteversievanjezelf iig niet je buikspiertjes, dat je de mooiste billen hebt of dat je de mooiste auto hebt of hoe fantastisch veel volgers je hebt met social media. Misschien ben je in je hoofd niet de #besteversievanjezelf. Gelukkig én een gezond BMI/ lichaam, en vooral content zijn met wie je bent en wat je doet is het belangrijkste. Dat is voor mij #debesteversievanmezelf #goodmorning #tbt #ibiza #weekend
#debesteversievanjezelf , moeten we dit nu relateren aan ons vetpercentage? Of is dit een verschuiling achter het feit dat je niet tevreden bent met jezelf? Voor mij is #debesteversievanjezelf  iig niet je buikspiertjes, dat je de mooiste billen hebt of dat je de mooiste auto hebt of hoe fantastisch veel volgers je hebt met social media. Misschien ben je in je hoofd niet de #besteversievanjezelf . Gelukkig én een gezond BMI/ lichaam, en vooral content zijn met wie je bent en wat je doet is het belangrijkste. Dat is voor mij #debesteversievanmezelf  #goodmorning  #tbt  #ibiza  #weekend 
Goeiemorgen 💙 Ga jij nog wat leuks doen dit weekend? En wat is jouw favo gezonde ontbijt voor wanneer je echt even gezond wil doen na iets te veel treats 😊?
.
Ik ga vandaag een middagje winkelen 🛍 Dus een gezond ontbijtje; eggwrap met surimi + groente en een Smoothie 🍹
Goeiemorgen 💙 Ga jij nog wat leuks doen dit weekend? En wat is jouw favo gezonde ontbijt voor wanneer je echt even gezond wil doen na iets te veel treats 😊? . Ik ga vandaag een middagje winkelen 🛍 Dus een gezond ontbijtje; eggwrap met surimi + groente en een Smoothie 🍹
✖️ Vandaag lekker rug/biceps/onderarmen getraind samen met Monsieur Le Steef. Morgen ga ik weer voor legday zodat ik 's avonds met een gerust hart een pre-Bali avondje kan houden met m'n FCK ottertjes 👌🏽🇮🇩. Wat hebben jullie getraind vandaag? 
_____________________________
#inkedandfit #inkedgirlsofinstagram #girlgains #flexingladies #blackandwhitealways #fitnessjourney #fitnesschicks #deargoodmorning #inkedgeneration #bootygainz #fitfamnl #gymmotivation #almere #healthylifestyle #inkedforlife #fitdutchies #progression #bodyprogress #gymjunkiesNL #strongnotskinny #fattofitjourney #strikeapose #fitdutchpeople #besteversievanjezelf #girlswhosquat #youtubevideos #fitcouples #fitgirlcode #nevernothungry #newgoals2017 @_steef_________  @dutch_gainz @fitdutchies @fitdutchbodies @fitgirlcode @fitgirls.nl @fitcouple.guide @fitforfreealmererandstad @fitforfree_nl @gymjunkies_nl @dutch_fitness_community @gymqueen.nl
✖️ Vandaag lekker rug/biceps/onderarmen getraind samen met Monsieur Le Steef. Morgen ga ik weer voor legday zodat ik 's avonds met een gerust hart een pre-Bali avondje kan houden met m'n FCK ottertjes 👌🏽🇮🇩. Wat hebben jullie getraind vandaag? _____________________________ #inkedandfit  #inkedgirlsofinstagram  #girlgains  #flexingladies  #blackandwhitealways  #fitnessjourney  #fitnesschicks  #deargoodmorning  #inkedgeneration  #bootygainz  #fitfamnl  #gymmotivation  #almere  #healthylifestyle  #inkedforlife  #fitdutchies  #progression  #bodyprogress  #gymjunkiesNL  #strongnotskinny  #fattofitjourney  #strikeapose  #fitdutchpeople  #besteversievanjezelf  #girlswhosquat  #youtubevideos  #fitcouples  #fitgirlcode  #nevernothungry  #newgoals2017  @_steef_________ @dutch_gainz @fitdutchies @fitdutchbodies @fitgirlcode @fitgirls.nl @fitcouple.guide @fitforfreealmererandstad @fitforfree_nl @gymjunkies_nl @dutch_fitness_community @gymqueen.nl
Mhh groene balkjes, nog niet zo mijn sterke kant😅 #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #nieuwbegin #team11september #healthyfood
No cheatmeal for me this week, but 2 cheatdays. Its not a problem if u do it sometimes, just enjoy it. You only live once. Have a nice weekend everyone! 😘 #veersedagen #weekend #besteversievanjezelf #fitditchies #vino #party #changinglife #youonlyliveonce
Diner time! Vanavond aten we snijboontjes met kip en rijst, jummie! #pbp #personalmommyplan #dietist #gezondevoeding #team11september #teamseptember #besteversievanjezelf
Helo helo😊 Het is alweer tijd om het mooie Canada te verlaten😢 wat zijn twee weken toch ontzettend snel voorbij gegaan😣 maar we zijn weer mooie herinneringen en ervaringen rijker👍 Ook wel weer zin om terug te gaan naar m'n "normale" ritme. Veel ideeën opgedaan voor nieuwe recepten❤ en ik heb weer nieuwe voornemens,motivatie en plannen voor het komende half jaar✌ In het vliegtuig heb ik genoeg tijd om dat uit te werken💪 Blij dat ik gedurende mijn trip wel ben blijven sporten😄 2x krachttraining, 4x hardgelopen en 2x gehiked😎 en daarnaast natuurlijk ontzettend veel kilometers gewandeld🏃 Nu heb ik geen moeite om Maandag mijn trainingen weer op te pakken😊 ik ga nog even genieten van Canada jongens✌ -xx-
.
.
.
.
.
.
.
#fit #fitgirl #fitgirlcode #fitfam #fitfamnl #fitdutchie #gezond #healthy #eten #food #foodlover #pbp #personalbodyplan #besteversievanjezelf #hardlopen #running #sport #sports #sporten #fitness #hardlopenisleuk #strakinhetzwempak
Helo helo😊 Het is alweer tijd om het mooie Canada te verlaten😢 wat zijn twee weken toch ontzettend snel voorbij gegaan😣 maar we zijn weer mooie herinneringen en ervaringen rijker👍 Ook wel weer zin om terug te gaan naar m'n "normale" ritme. Veel ideeën opgedaan voor nieuwe recepten❤ en ik heb weer nieuwe voornemens,motivatie en plannen voor het komende half jaar✌ In het vliegtuig heb ik genoeg tijd om dat uit te werken💪 Blij dat ik gedurende mijn trip wel ben blijven sporten😄 2x krachttraining, 4x hardgelopen en 2x gehiked😎 en daarnaast natuurlijk ontzettend veel kilometers gewandeld🏃 Nu heb ik geen moeite om Maandag mijn trainingen weer op te pakken😊 ik ga nog even genieten van Canada jongens✌ -xx- . . . . . . . #fit  #fitgirl  #fitgirlcode  #fitfam  #fitfamnl  #fitdutchie  #gezond  #healthy  #eten  #food  #foodlover  #pbp  #personalbodyplan  #besteversievanjezelf  #hardlopen  #running  #sport  #sports  #sporten  #fitness  #hardlopenisleuk  #strakinhetzwempak 
Het weekend goed begonnen met zelfgemaakte kipshoarma, cottage cheese, tsasiki en salade!! Ik wens jullie een super fijn weekend toe 💜💜!! Tot maandag 😇😘 #dinner #dinnertime  #weekendisvoormezelf #friday #weekend #offline  #fridaynight #etenopgevoel #challenge .
#eatyourveggies #eattherainbow #comfortfood #volumevoedsel  #keepingitreal #bereal #genieten #n#food #foodporn #inspire #positivevibes #inspiration #love #lovelife #dontgiveup #selflove  #blessed #behappy #loveit #embrace
Het weekend goed begonnen met zelfgemaakte kipshoarma, cottage cheese, tsasiki en salade!! Ik wens jullie een super fijn weekend toe 💜💜!! Tot maandag 😇😘 #dinner  #dinnertime  #weekendisvoormezelf  #friday  #weekend  #offline  #fridaynight  #etenopgevoel  #challenge  . #eatyourveggies  #eattherainbow  #comfortfood  #volumevoedsel   #keepingitreal  #bereal  #genieten  #n #food  #foodporn  #inspire  #positivevibes  #inspiration  #love  #lovelife  #dontgiveup  #selflove  #blessed  #behappy  #loveit  #embrace 
Het is nooit te laat om je dromen te volgen😊!
.
Mijn droom is dat ik ooit een eigen bedrijf mag beginnen💓!
.
.
#quotes #followyouredreams #afvallen #motivation #fit #fitfamnl #fitgirl #fitgirlcode #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #workout #girlswholift #gym #getfit #strong #health #healthyfood #besteversievanjezelf