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Hoje o treino extensivo foi um pouco diferente, pensando na competição de domingo que vem (1° etapa do camp. Brasileiro de Aquathlon em Brasília) fiz três tiros progressivos de 5 km com o intervalo de 4min entre cada tiro.
A ideia era fazer um treino de volume com um pouco mais de intensidade. 
Outros fatores:
- Sozinho, isso melhora meu condicionamento mental;
- Trajeto, 900 metros por volta com uma curva de 180° simulando muito bem as provas que realizarei daqui para frente.
E o resultado? Melhor do que o esperado!! Posso garantir que fiz meu melhor.
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Agradecimentos:
Lupo
@bioforteloja
@alinecerbaronutricionista
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#corrida #gorun #run #running #correrpelomundo #asics #garmin #worldrunners #instarun #MedicinaEsportiva #maratona #corridaderua #nutricao #nutricaoesportiva #picme #healthy #strive #AthletesUnfiltered#motivação #fitness #superandolimites #vemprabio #bioforte #bioteam #alinecerbaronutricionista #luposport #esporteépaixão #lupoélove
Hoje o treino extensivo foi um pouco diferente, pensando na competição de domingo que vem (1° etapa do camp. Brasileiro de Aquathlon em Brasília) fiz três tiros progressivos de 5 km com o intervalo de 4min entre cada tiro. A ideia era fazer um treino de volume com um pouco mais de intensidade. Outros fatores: - Sozinho, isso melhora meu condicionamento mental; - Trajeto, 900 metros por volta com uma curva de 180° simulando muito bem as provas que realizarei daqui para frente. E o resultado? Melhor do que o esperado!! Posso garantir que fiz meu melhor. . Agradecimentos: Lupo @bioforteloja @alinecerbaronutricionista . #corrida  #gorun  #run  #running  #correrpelomundo  #asics  #garmin  #worldrunners  #instarun  #MedicinaEsportiva  #maratona  #corridaderua  #nutricao  #nutricaoesportiva  #picme  #healthy  #strive  #AthletesUnfiltered #motivação  #fitness  #superandolimites  #vemprabio  #bioforte  #bioteam  #alinecerbaronutricionista  #luposport  #esporteépaixão  #lupoélove 
Sofrer no treino para voar na prova! Treino de transição feito com a galera da natação 🔝🔝 Pronto Brasília!
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3x 200m 🏊
3'11"/3'10"/3'01"
3 km 🏃
3'52"/3'39"/4'40"
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3x 200m 🏊
3'58"/2'54"/2'48"
3 km 🏃
3'42"/3'41"/4'30"
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3x 200m 🏊
2'49"/2'54"/2'48"
3 km 🏃
3'51"/3'50"/4'44"
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Int. dos tiros de natação 30" o resto direto
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#Denmark2018 #teamBrazil #endurancesports #doepicshit #ituworldtriathlon #itumultisport2018 #aquathlete #fgtri #triathlonbrasil #trilife #swim #run #nadacorre #swimrun #triatworld #strive #AthletesUnfiltered #mundotri#endurace #multesporte #garmin #aquasphere #bioforte #bioteam #luposport #esporteépaixão #lupoélove #alinecerbaronutricionista
Sofrer no treino para voar na prova! Treino de transição feito com a galera da natação 🔝🔝 Pronto Brasília! . 3x 200m 🏊 3'11"/3'10"/3'01" 3 km 🏃 3'52"/3'39"/4'40" . 3x 200m 🏊 3'58"/2'54"/2'48" 3 km 🏃 3'42"/3'41"/4'30" . 3x 200m 🏊 2'49"/2'54"/2'48" 3 km 🏃 3'51"/3'50"/4'44" . Int. dos tiros de natação 30" o resto direto . #Denmark2018  #teamBrazil  #endurancesports  #doepicshit  #ituworldtriathlon  #itumultisport2018  #aquathlete  #fgtri  #triathlonbrasil  #trilife  #swim  #run  #nadacorre  #swimrun  #triatworld  #strive  #AthletesUnfiltered  #mundotri #endurace  #multesporte  #garmin  #aquasphere  #bioforte  #bioteam  #luposport  #esporteépaixão  #lupoélove  #alinecerbaronutricionista 
Dale! Finalizando o dia com treino duplo, natação em águas abertas e depois uma corridinha de leve com o brother @adirfontoura !! Vou ter que dizer que não tá fácil treinar volume um dia após o outro, algumas lesões estão aparecendo, mas nada grave. A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer! Dale!! 🏊🏃🇩🇰 . #Denmark2018  #teamBrazil  #endurancesports  #doepicshit  #ituworldtriathlon  #itumultisport2018  #aquathlete  #fgtri  #triathlonbrasil  #trilife  #swim  #run  #nadacorre  #swimrun  #triatworld  #strive  #AthletesUnfiltered  #mundotri #endurace  #multesporte  #garmin  #aquasphere  #bioforte  #bioteam  #luposport  #esporteépaixão  #lupoélove  #alinecerbaronutricionista 
COLLAGEN 2 JOINT da @essential_nutrition é uma combinação de peptídeos bioativos de colágeno tipo I, com baixo peso molecular e colágeno tipo II, que proporcionam absorção e ação no organismo de forma mais eficaz e atuam em sinergia nos tecidos conectivos, como as articulações. 🏃🏻‍♀
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Por ser associado às vitaminas C, D e K, e aos minerais magnésio, manganês e zinco, seu uso fornece suporte nutricional desses elementos para idosos, atletas e público em geral. E além de tudo isso, ele NÃO CONTÉM açúcar, lactose e glúten. .
Os cuidados para um estilo de vida saudável dependem das suas escolhas! 😉
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#bioforte #colageno #essential #vitaminas #minerais
COLLAGEN 2 JOINT da @essential_nutrition é uma combinação de peptídeos bioativos de colágeno tipo I, com baixo peso molecular e colágeno tipo II, que proporcionam absorção e ação no organismo de forma mais eficaz e atuam em sinergia nos tecidos conectivos, como as articulações. 🏃🏻‍♀ . Por ser associado às vitaminas C, D e K, e aos minerais magnésio, manganês e zinco, seu uso fornece suporte nutricional desses elementos para idosos, atletas e público em geral. E além de tudo isso, ele NÃO CONTÉM açúcar, lactose e glúten. . Os cuidados para um estilo de vida saudável dependem das suas escolhas! 😉 . #bioforte  #colageno  #essential  #vitaminas  #minerais 
@mdemoliner Mais um temporada com hidratação Hidrotabs. Go Demo.・・・
Amanha começa nossa caminhada aqui no @australianopen . Jogamos pela meia noite, horário do Brasil 🇧🇷 vamos com tudo! We are ready. @treathuey 
#tennisroute #raconconsorcios #wilson #hidrotabs #fila #filateam #duostudio #correios #bioforte #brasilnasduplas #vamoquevamo
Amanha começa nossa caminhada aqui no @australianopen . Jogamos pela meia noite, horário do Brasil 🇧🇷 vamos com tudo! We are ready. @treathuey 
#tennisroute #raconconsorcios #wilson #hidrotabs #fila #filateam #duostudio #correios #bioforte #brasilnasduplas #vamoquevamo
Sobre a TTT. O pessoal está me pedindo se vou participar. Diferente dos últimos 4 anos, este ano não vou participar da TTT, pois no mesmo final de semana estarei competindo na Primeira Etapa do Campeonato Brasileiro de Aquathlon em Brasília - DF.
Será uma experiência totalmente nova com o foco exclusivamente no Mundial de Aquathlon 🇩🇰
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#lupocaxias
@bioforteloja 
#academiamasterfit
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#corrida #gorun #run #running #correrpelomundo #asics #garmin #worldrunners #instarun #MedicinaEsportiva #maratona #corridaderua #nutricao #nutricaoesportiva #picme #healthy #strive #AthletesUnfiltered#motivação #fitness #superandolimites #vemprabio #bioforte #bioteam #alinecerbaronutricionista #luposport #esporteépaixão #lupoélove
Sobre a TTT. O pessoal está me pedindo se vou participar. Diferente dos últimos 4 anos, este ano não vou participar da TTT, pois no mesmo final de semana estarei competindo na Primeira Etapa do Campeonato Brasileiro de Aquathlon em Brasília - DF. Será uma experiência totalmente nova com o foco exclusivamente no Mundial de Aquathlon 🇩🇰 . #lupocaxias  @bioforteloja #academiamasterfit  . #corrida  #gorun  #run  #running  #correrpelomundo  #asics  #garmin  #worldrunners  #instarun  #MedicinaEsportiva  #maratona  #corridaderua  #nutricao  #nutricaoesportiva  #picme  #healthy  #strive  #AthletesUnfiltered #motivação  #fitness  #superandolimites  #vemprabio  #bioforte  #bioteam  #alinecerbaronutricionista  #luposport  #esporteépaixão  #lupoélove 
Retrospectiva 2017🎖🏆
Foi um ano repleto de desafios, conquistas e aprendizados. Ao longo da temporada participei de 21 corridas nos Estados do RS,SC,PR e SP. Abaixo desempenho.
1° Campeão Geral: 11 vezes
2° vice campeão: 2 vezes
3° lugar: 1 vez
4° lugar 1 vez
5° lugar 3 vezes
6° lugar 1 vez
7° lugar 1 vez
E 374° na geral na 93° Corrida Internacional de São Silvestre.
Meu agradecimento a equipe de profissionais que não mediram esforços para me auxiliar no alcance desses resultados. E aos amigos que torcem sempre enviando energias positivas. Com certeza é um combustível a mais para seguirmos focados em busca dos objetivos.
#correndopelosul#campeaogeral#assessoria #sensocomunicacao
#rafaelpleinfisioterapiaesportiva #nutricionistarobertaaraujo #sixdymacademia #bioforte #overtake #tenis361 #DNAconsultoriaesportiva #clinisal #running #correndoporai #correndopelobrasil #dedicaçao #perfomance #resultados
Retrospectiva 2017🎖🏆 Foi um ano repleto de desafios, conquistas e aprendizados. Ao longo da temporada participei de 21 corridas nos Estados do RS,SC,PR e SP. Abaixo desempenho. 1° Campeão Geral: 11 vezes 2° vice campeão: 2 vezes 3° lugar: 1 vez 4° lugar 1 vez 5° lugar 3 vezes 6° lugar 1 vez 7° lugar 1 vez E 374° na geral na 93° Corrida Internacional de São Silvestre. Meu agradecimento a equipe de profissionais que não mediram esforços para me auxiliar no alcance desses resultados. E aos amigos que torcem sempre enviando energias positivas. Com certeza é um combustível a mais para seguirmos focados em busca dos objetivos. #correndopelosul #campeaogeral #assessoria  #sensocomunicacao  #rafaelpleinfisioterapiaesportiva  #nutricionistarobertaaraujo  #sixdymacademia  #bioforte  #overtake  #tenis361  #DNAconsultoriaesportiva  #clinisal  #running  #correndoporai  #correndopelobrasil  #dedicaçao  #perfomance  #resultados 
BAUNILHA OU CACAU? Escolha o sabor e delicie-se! 😉
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O LIFE WHEY é um suplemento protéico da Vitafor Nutrientes formulado com Whey Protein Isolado, Hidrolisado e Peptídeos Bioativos de Colágeno - Verisol™, além de ser adoçado com stevia, ser livre de gorduras trans e glúten. .
Com uma fórmula inovadora e exclusiva fornece quantidades ideais de aminoácidos para uma vida saudável. 💪🏼
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Experimente! 😋
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#bioforte #vitafor #lifewhey #suplemento #wheyprotein
BAUNILHA OU CACAU? Escolha o sabor e delicie-se! 😉 . O LIFE WHEY é um suplemento protéico da Vitafor Nutrientes formulado com Whey Protein Isolado, Hidrolisado e Peptídeos Bioativos de Colágeno - Verisol™, além de ser adoçado com stevia, ser livre de gorduras trans e glúten. . Com uma fórmula inovadora e exclusiva fornece quantidades ideais de aminoácidos para uma vida saudável. 💪🏼 . Experimente! 😋 . #bioforte  #vitafor  #lifewhey  #suplemento  #wheyprotein 
"Você jamais terá resultados diferentes fazendo o mesmo sempre."
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Intensificando os treinos para as competições de 2018 com o primeiro turno ao meio dia durante o horário de almoço com essa bela paisagem. #foradazonadeconforto #facadiferente
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#corrida #gorun #run #running #correrpelomundo #asics #garmin #worldrunners #instarun #MedicinaEsportiva #maratona #corridaderua #nutricao #nutricaoesportiva #picme #healthy #strive #AthletesUnfiltered#motivação #fitness #superandolimites #vemprabio #bioforte #bioteam #alinecerbaronutricionista #luposport #esporteépaixão #lupoélove
"Você jamais terá resultados diferentes fazendo o mesmo sempre." . Intensificando os treinos para as competições de 2018 com o primeiro turno ao meio dia durante o horário de almoço com essa bela paisagem. #foradazonadeconforto  #facadiferente  . . . #corrida  #gorun  #run  #running  #correrpelomundo  #asics  #garmin  #worldrunners  #instarun  #MedicinaEsportiva  #maratona  #corridaderua  #nutricao  #nutricaoesportiva  #picme  #healthy  #strive  #AthletesUnfiltered #motivação  #fitness  #superandolimites  #vemprabio  #bioforte  #bioteam  #alinecerbaronutricionista  #luposport  #esporteépaixão  #lupoélove 
Está aí! Oficialmente convocado para representar a nossa seleção Brasileira no Mundial de Aquathlon na Dinamarca!! 🇩🇰🇧🇷 Muito feliz com essa conquista e com a possibilidade de fazer uma competição de nível mundial em outro continente. Porém como todos já sabem, ser atleta de alto rendimento no nosso país não é fácil e por isso conto com a ajuda de vocês na busca em realizar este sonho. . Estou realizando uma rifa com alguns prêmios doados pelos meus patrocinadores no valor de R$ 5,00 o número. Se cada um comprar um número eu tenho certeza que o objetivo será alcançado. . Pontos de venda: - Bar e Lanches Vivaldos (com meus pais); - Bioforte Produtos Naturais - Com a @alinecerbaronutricionista ; - Comigo todas as segundas estarei a partir das 19h no treino da @girardirunningstore . Obrigado a todos! #juntossomosmaisfortes  . #Denmark2018  #teamBrazil  #endurancesports  #doepicshit  #ituworldtriathlon  #itumultisport2018  #aquathlete  #fgtri  #triathlonbrasil  #trilife  #swim  #run  #nadacorre  #swimrun  #triatworld  #strive  #AthletesUnfiltered  #mundotri #endurace  #multesporte  #garmin  #aquasphere  #bioforte  #bioteam  #luposport  #esporteépaixão  #lupoélove  #alinecerbaronutricionista 
Finalizando a semana com mais um treino longo, e gostaria de falar da meia que usei no treino, a meia cano curto Running da Lupo.
Disparado a melhor meia que já usei para correr!
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Aí você vai me dizer que meia é tudo igual né? Pior que não! Umas são muito baixas, muito folgadas ou até não duram.
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Esse modelo tem alguma características bem interessantes:
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- Dry: alta absorção de suor;
- Muito leve e ajuste anatômico no pé;
- Ponteira livre de costura, nas áreas de maior impacto;
- Faixa de compressão no arco do pé para maior estabilidade.
Resumindo 🔝🔝🔝
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#corrida #gorun #run #running #correrpelomundo #asics #garmin #worldrunners #instarun #MedicinaEsportiva #maratona #corridaderua #nutricao #nutricaoesportiva #picme #healthy #strive #AthletesUnfiltered#motivação #fitness #superandolimites #vemprabio #bioforte #bioteam #alinecerbaronutricionista #luposport #esporteépaixão #lupoélove
Finalizando a semana com mais um treino longo, e gostaria de falar da meia que usei no treino, a meia cano curto Running da Lupo. Disparado a melhor meia que já usei para correr! . Aí você vai me dizer que meia é tudo igual né? Pior que não! Umas são muito baixas, muito folgadas ou até não duram. . Esse modelo tem alguma características bem interessantes: . - Dry: alta absorção de suor; - Muito leve e ajuste anatômico no pé; - Ponteira livre de costura, nas áreas de maior impacto; - Faixa de compressão no arco do pé para maior estabilidade. Resumindo 🔝🔝🔝 . #corrida  #gorun  #run  #running  #correrpelomundo  #asics  #garmin  #worldrunners  #instarun  #MedicinaEsportiva  #maratona  #corridaderua  #nutricao  #nutricaoesportiva  #picme  #healthy  #strive  #AthletesUnfiltered #motivação  #fitness  #superandolimites  #vemprabio  #bioforte  #bioteam  #alinecerbaronutricionista  #luposport  #esporteépaixão  #lupoélove 
Foi no detalhe o jogaço de hoje, 7/6 6/7 13/11. Próxima parada Auckland, Nova Zelândia 🇳🇿. Segue o baile 🤷🏻‍♂️🎾 #tennisroute #raconconsorcios #wilson #hidrotabs #fila #filateam #duostudio #correios #bioforte #vamoquevamo @brisbanetennis
Você já pensou quanto custa para correr cada km? Após exatos 5 anos de controle de todas as minhas corridas (treinos e competições) consegui calcular alguns números: - Km percorridos: 10.921 km; - Quilometragem de cada tênis; - Média de quilômetros por marca; - E através da média do valor gasto e a média de km por tênis cheguei no valor gasto em média por km corrido!! Alto né? . . #corrida  #gorun  #run  #running  #correrpelomundo  #asics  #garmin  #worldrunners  #instarun  #MedicinaEsportiva  #maratona  #corridaderua  #nutricao  #nutricaoesportiva  #picme  #healthy  #strive  #AthletesUnfiltered #motivação  #fitness  #superandolimites  #vemprabio  #bioforte  #bioteam  #alinecerbaronutricionista  #luposport  #esporteépaixão  #lupoélove 
Início da subida da brigadeiro. Aproveitei cada km da Corrida de São Silvestre foi um momento memorável. Não vou esquecer o apoio das pessoas na rua aplaudindo e dando aquela força. Fantástico demais, e agora eu tenho a certeza, São Silvestre eu voltarei.
#brigadeiro #sampa #saosilvestre #foidemais #focoradical #fototop #globo #pangaresdaserra #nutricionistarobertaaraujo #sixgymacademia #rafaelpleinfisioterapiaesportiva #DNAconsultoriaesportiva #bioforte #overtake #tenis361 #Rodoil #sensocomunicacao
Início da subida da brigadeiro. Aproveitei cada km da Corrida de São Silvestre foi um momento memorável. Não vou esquecer o apoio das pessoas na rua aplaudindo e dando aquela força. Fantástico demais, e agora eu tenho a certeza, São Silvestre eu voltarei. #brigadeiro  #sampa  #saosilvestre  #foidemais  #focoradical  #fototop  #globo  #pangaresdaserra  #nutricionistarobertaaraujo  #sixgymacademia  #rafaelpleinfisioterapiaesportiva  #DNAconsultoriaesportiva  #bioforte  #overtake  #tenis361  #Rodoil  #sensocomunicacao 
Bom começo de ano aqui em Brisbane, Austrália.
First round ✔️. Vamo que vamo! 💪🏼🎾 #tennisroute #raconconsorcios #wilson #hidrotabs #fila #filateam #duostudio #correios #bioforte #brasilnasduplas #vamoquevamo @brisbanetennis @mvenus3
Felicidade imensa em receber a notícia de que finalizei o ano de 2017 entre os 5 melhores triatletas do estado!! 😁💪👊🏆
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Esse foi meu segundo ano como atleta federado e realmente não esperava esse resultado, pois foi um ano muito corrido sem tempo para os treinos. Além do que não participei de três provas de triathlon durante o ano, mas é isso aí 2017 acabou e ainda está rendendo frutos.
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Obrigado
@bioforteloja 
Lojas Lupo
@alinecerbaronutricionista .
#vem2018 #campeonato #elite #triathlete #fgtri #tri #triathlonbrasil #trilife #swim #bike #run #triathlon #nadapedalacorre #swimbikerun #ituworldtriathlon#WeAreTriathlon#strive #AthletesUnfiltered #mundotri #endurace #multesporte #scott #loves_scott_bikes #asics #garmin #caleobicicletas #bioforte #bioteam #luposport
Felicidade imensa em receber a notícia de que finalizei o ano de 2017 entre os 5 melhores triatletas do estado!! 😁💪👊🏆 . Esse foi meu segundo ano como atleta federado e realmente não esperava esse resultado, pois foi um ano muito corrido sem tempo para os treinos. Além do que não participei de três provas de triathlon durante o ano, mas é isso aí 2017 acabou e ainda está rendendo frutos. . Obrigado @bioforteloja Lojas Lupo @alinecerbaronutricionista . #vem2018  #campeonato  #elite  #triathlete  #fgtri  #tri  #triathlonbrasil  #trilife  #swim  #bike  #run  #triathlon  #nadapedalacorre  #swimbikerun  #ituworldtriathlon #WeAreTriathlon #strive  #AthletesUnfiltered  #mundotri  #endurace  #multesporte  #scott  #loves_scott_bikes  #asics  #garmin  #caleobicicletas  #bioforte  #bioteam  #luposport 
Vem aí 365 novas oportunidades para ser saudável e feliz. Feliz Ano Novo! 😄✨
#bio20anos #bioforte #anonovo #feliz #saude
Temporada 2018 vai começar! Primeiro torneio do ano aqui em Brisbane, Austrália. 🇦🇺 First ATP tour event in 2018 with @mvenus3 . Vamosss! 😃🎾 @filabr 
#tennisroute #raconconsorcios #cbt #wilson #hidrotabs #fila #filateam #duostudio #correios #bioforte #brasilnasduplas #vamoquevamo