an online Instagram web viewer

#bndar medias

Photos

#finally 4 no. Wala #Bndar mil hi gya.., #hahaahahah😂
كارشناس هواشناسي اونارو بين مال مارو ببين😂😀#follow #bnw #bndar #baking #baxbandar
☀️☀️☀️☀️☀️☀️
سحرخيز باشيد، صبح به باشگاه برويد و ورزش كنيد.💪🏽
ورزش در صبح فواید بسیارى همراه با داشتن اندامی متناسب دارد.
کسانی که صبح ورزش می‌کنند، وزرشکارانی استوارتر نسبت به کسانی که دیرتر ورزش می‌کنند هستند. اگر خودتان را مجبور کنید که با صدای زنگ ساعتتان بیدار شوید، بدنتان شما را سرحال نگاه خواهد داشت.
.
برنامه‌ریزی کنید تا ورزش‌تان را اول وقت، قبل از كارهاى ديگر انجام داده تا همواره خوش اندام بمانید.
یکی از مزایای ورزش صبحگاهی این است که بعد از تمرین بدنتان همچنان در حال سوخت و ساز است. زمانی که سوخت و سازتان را بالا نگاه می‌دارید، در تمام طول روز بدنتان در حال سوزاندن کالری است.
همچنين كسانى كه صبح زود بيدار شده و ورزش مى كنند، بهتر از كسانى كه بعد از ظهر تمرين مى كنند مى خوابند.
.، #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
☀️☀️☀️☀️☀️☀️ سحرخيز باشيد، صبح به باشگاه برويد و ورزش كنيد.💪🏽 ورزش در صبح فواید بسیارى همراه با داشتن اندامی متناسب دارد. کسانی که صبح ورزش می‌کنند، وزرشکارانی استوارتر نسبت به کسانی که دیرتر ورزش می‌کنند هستند. اگر خودتان را مجبور کنید که با صدای زنگ ساعتتان بیدار شوید، بدنتان شما را سرحال نگاه خواهد داشت. . برنامه‌ریزی کنید تا ورزش‌تان را اول وقت، قبل از كارهاى ديگر انجام داده تا همواره خوش اندام بمانید. یکی از مزایای ورزش صبحگاهی این است که بعد از تمرین بدنتان همچنان در حال سوخت و ساز است. زمانی که سوخت و سازتان را بالا نگاه می‌دارید، در تمام طول روز بدنتان در حال سوزاندن کالری است. همچنين كسانى كه صبح زود بيدار شده و ورزش مى كنند، بهتر از كسانى كه بعد از ظهر تمرين مى كنند مى خوابند. .، #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran 
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️
🔎وقتی به طور منظم ورزش کنید،درابتدا سایز کم میکنید ولی وزن کم نمی کنید. 
علتش اینه که بدن عضله سازی میکنه
این کار هم بدن رو خوش فرم تر میکنه وهم متابولیسم رو افزایش میده.
.، #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️ 🔎وقتی به طور منظم ورزش کنید،درابتدا سایز کم میکنید ولی وزن کم نمی کنید. علتش اینه که بدن عضله سازی میکنه این کار هم بدن رو خوش فرم تر میکنه وهم متابولیسم رو افزایش میده. .، #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran 
Outing xdiyhhhh
#bndar machang jah
Outing xdiyhhhh #bndar  machang jah
خيلي بهم شباهت دارن درسته؟😀😂#baxbandar #baking #bndar #bnw #follow
‏‎
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
فردا..بهترین روز دنیاست..❤️ شنبه بهترین روز همه کارهایی که باید انجام بدیم برای دست یافتن به آرزوهامون..😊👊 همراه با ورزش ، رژیم غذایی رو هم داشته باشید..✅ این پیام دوستانه رو به همه کسانی که دوسشون دارید بگيد😍👌 تا از فردا همه باهم شروع کنیم😏✌
.، #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
‏‎ ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ فردا..بهترین روز دنیاست..❤️ شنبه بهترین روز همه کارهایی که باید انجام بدیم برای دست یافتن به آرزوهامون..😊👊 همراه با ورزش ، رژیم غذایی رو هم داشته باشید..✅ این پیام دوستانه رو به همه کسانی که دوسشون دارید بگيد😍👌 تا از فردا همه باهم شروع کنیم😏✌ .، #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran 
☀️☀️☀️☀️☀️
🚩🚩 ۸ مزیت برای سحرخیزی 🚩🚩 ۱. شما را مثبت نگاه می‌دارد
۲. اعتماد بنفستان را افزایش می‌دهد
۳. کارایی شما را دو چندان می‌کند
۴. با مدیتیشن، یا یوگا به خودشناسی کمک می‌کند
۵. با از بین بردن فشارها به کاهش استرس کمک می‌کند
۶. زمان کافی برای برنامه ریزی و ریلکسیشن به شما می‌دهد
۷. قدرت حافظه و تمرکز شما را بالا می‌برد
۸. خواب زود و سحرخیزی رابطه مستقیم با سلامتی‌تان دارد

همراه ما باشید 💎
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
☀️☀️☀️☀️☀️ 🚩🚩 ۸ مزیت برای سحرخیزی 🚩🚩 ۱. شما را مثبت نگاه می‌دارد ۲. اعتماد بنفستان را افزایش می‌دهد ۳. کارایی شما را دو چندان می‌کند ۴. با مدیتیشن، یا یوگا به خودشناسی کمک می‌کند ۵. با از بین بردن فشارها به کاهش استرس کمک می‌کند ۶. زمان کافی برای برنامه ریزی و ریلکسیشن به شما می‌دهد ۷. قدرت حافظه و تمرکز شما را بالا می‌برد ۸. خواب زود و سحرخیزی رابطه مستقیم با سلامتی‌تان دارد همراه ما باشید 💎 #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran 
❤️❤️❤️❤️
متخصصان قلب، ۸ ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند‼️ 🔹مواد غذایی منجمد و فرآوری شده
🔸الکل
🔹بیکن
🔸پنیرهای شور
🔹برنج سفید
🔸سس گوجه فرنگی
🔹خامه قهوه

#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
❤️❤️❤️❤️ متخصصان قلب، ۸ ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند‼️ 🔹مواد غذایی منجمد و فرآوری شده 🔸الکل 🔹بیکن 🔸پنیرهای شور 🔹برنج سفید 🔸سس گوجه فرنگی 🔹خامه قهوه #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran 
🤔🤔🤔🤔🤔🤔
🤔⏰بهترین زمان مصرف صبحانه چه موقعیست؟ 🌞 صبحانه
متخصصین تغذیه توصیه میکنند که صبحانه را نهایتا یک ساعت بعد از بیدار شدن مصرف کنید . در واقع زمان مصرف اولین وعده روزانه نباید با زمان بیدار شدنتان فاصله زیادی داشته باشد چون که باعث کاهش سوخت و ساز بدن و سطح انرژی و پرخوری در وعده های بعدی میشود . حتی اگر شما صبح ها گرسنه نمیشوید ، توصیه میشود که یک وعده بسیار کوچک را مصرف کرده و بعد از چند ساعت یک وعده غذایی به عنوان صبحانه دوم يا همون ميان وعده خود مصرف کنید.
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
🤔🤔🤔🤔🤔🤔 🤔⏰بهترین زمان مصرف صبحانه چه موقعیست؟ 🌞 صبحانه متخصصین تغذیه توصیه میکنند که صبحانه را نهایتا یک ساعت بعد از بیدار شدن مصرف کنید . در واقع زمان مصرف اولین وعده روزانه نباید با زمان بیدار شدنتان فاصله زیادی داشته باشد چون که باعث کاهش سوخت و ساز بدن و سطح انرژی و پرخوری در وعده های بعدی میشود . حتی اگر شما صبح ها گرسنه نمیشوید ، توصیه میشود که یک وعده بسیار کوچک را مصرف کرده و بعد از چند ساعت یک وعده غذایی به عنوان صبحانه دوم يا همون ميان وعده خود مصرف کنید. #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran 
ريفورمر  محبوب‌ترین و پرکاربردترین دستگاه برای انجام حرکات پیلاتس می‌باشد که وسیله اصلی در باشگاه های ورزشی است. از این دستگاه در زمینه‌های توانبخشی در مراکز درمانی جهت تقویت حرکت افرادی که دارای ناتوانی بدنی یا ضعف عضلانی می باشند، نیز می توان بهره برد.

اهداف: ✨افزایش قدرت بدنی ✨افزایش انعطاف‌پذیری ✨هماهنگی اجزای بدن ✨تعادل ✨افزایش قدرت تنفس ✨کاهش چربی‌های اضافه بدن و رسیدن به تناسب بدنی .براي شركت در كلاس كار با ماشين پيلاتس (ريفورمر) روز فرد ساعت ١٢:٣٠ الي ١٣:٣٠ در باشگاه اريكه در خدمت شما هستيم.تعداد ثبت نام محدود ميباشد. #نيك #nikgym#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi
ريفورمر محبوب‌ترین و پرکاربردترین دستگاه برای انجام حرکات پیلاتس می‌باشد که وسیله اصلی در باشگاه های ورزشی است. از این دستگاه در زمینه‌های توانبخشی در مراکز درمانی جهت تقویت حرکت افرادی که دارای ناتوانی بدنی یا ضعف عضلانی می باشند، نیز می توان بهره برد. اهداف: ✨افزایش قدرت بدنی ✨افزایش انعطاف‌پذیری ✨هماهنگی اجزای بدن ✨تعادل ✨افزایش قدرت تنفس ✨کاهش چربی‌های اضافه بدن و رسیدن به تناسب بدنی .براي شركت در كلاس كار با ماشين پيلاتس (ريفورمر) روز فرد ساعت ١٢:٣٠ الي ١٣:٣٠ در باشگاه اريكه در خدمت شما هستيم.تعداد ثبت نام محدود ميباشد. #نيك  #nikgym #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi 
Comment "❤" this emjoie if you love me💕☺
Comment "❤" this emjoie if you love me💕☺
Group KFC 🍟🍗
L pic na2sa #mohannad

#ammaralazakiofficial 
#nadin_khatib 
#bndar
مراجعه مجدد بعد از گذشت یک ماه نیم

#ناخن #طراحی #ترمیم #کاشت #گریم #بیبی بومر #گل#لاک_ژل #بندرعباس #هرمزگان #kasht nakhon#tarahi#tarmim#bndar abas#hormozgan
Subway duluan...
Fresh food..
#bndar k.bharu
#yummy subs..
#restrn ...
💉💊🌡🔬🌡💉💊🔬🌡💉💊🔬🌡💊پنجم شهريور ماه ،روز بزرگداشت دانشمند نامى محمدبن زكرياى رازى و روز داروسازى گرامى باد.💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
💉💊🌡🔬🌡💉💊🔬🌡💉💊🔬🌡💊پنجم شهريور ماه ،روز بزرگداشت دانشمند نامى محمدبن زكرياى رازى و روز داروسازى گرامى باد.💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊#nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran 
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
هرگز روزت را با تكه هاى شكسته ي ديروز آغار نكن ...
امروز روز ديگريست....
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
😍😍😍😍😍😍
هرگز تسلیم نشو. برای رسیدن باید

رفت ، در بن بست هم راه آسمان

باز است ، پرواز را بیاموز !
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
‏لُبْﮯ عٍــيَۆنْگ گلُ مِآشُـــفَتٌ عٍيَنْگ 
ۆ فَــــدِيَتٌ قلُــبْگ گلُ مِآقلُتٌ لُبْيَهِ 
ۆ لُبْﮯ حٍــيَآتٌگ گلُ مِآقلُــتٌ ۆيَنْگ 
ۆفَدِيَتٌ رٍۆحٍگ گلُ مِآقلُتٌ ۆشُ فَيَهِ 😴💗#جده#الان#الحمدانيه #فولو#لايكاتكم_تسعدني_رمزيات_يوميات_تعليقاتكم_تهمني_فلو_متفاعله_لايكك ##bndar #جديد#صوره
‏لُبْﮯ عٍــيَۆنْگ گلُ مِآشُـــفَتٌ عٍيَنْگ ۆ فَــــدِيَتٌ قلُــبْگ گلُ مِآقلُتٌ لُبْيَهِ ۆ لُبْﮯ حٍــيَآتٌگ گلُ مِآقلُــتٌ ۆيَنْگ ۆفَدِيَتٌ رٍۆحٍگ گلُ مِآقلُتٌ ۆشُ فَيَهِ 😴💗#جده #الان #الحمدانيه  #فولو #لايكاتكم_تسعدني_رمزيات_يوميات_تعليقاتكم_تهمني_فلو_متفاعله_لايكك  ##bndar  #جديد #صوره 
##bndar nd bich mey bndariya😁😁😂😂😂😂😂
##bndar  nd bich mey bndariya😁😁😂😂😂😂😂
🏇🏇🏇🏇🏇🏇🏇
تمام محدوديت هايي كه داريد  آنهايي هستند كه خودتان براي  خود ايجاد كرده آید.👊💪
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
🌅🌅🌅🌅🌅🌅
انسانها شکست نميخورند

بلکه تنها تلاش کردنشان 
رامتوقف ميسازند👊💪
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
☀️☀️☀️☀️☀️☀️
🔰صبح بخیر ورزشکارا🌞 🔰هیچ گاه به قدرت واقعی خود پی نخواهید برد مگر اینکه قوی بودن تنها گزینه باقیمانده برای شما باشد 😎👊
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 🔰صبح بخیر ورزشکارا🌞 🔰هیچ گاه به قدرت واقعی خود پی نخواهید برد مگر اینکه قوی بودن تنها گزینه باقیمانده برای شما باشد 😎👊 #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #training  #fitgirl  #iran 
🏇🏇🏇🏇🏇🏇
ورزش تنها چيزيه كه هيچوقت از انجام اون پشيمان نميشويد...
#nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar  #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train  #training #fitgirl #iran
📍📍📍📍📍
به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد 
با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟
👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا هستند ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم 
زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز
👇👇👇👇👇👇👇
😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد.
💪💪💪💪💪 @nik_gym_bnd
@nik_gym_bnd 
@nik_gym_bnd  #nik_gym_bnd #bnd #bnd city #bndar abbasi #bandarabbas #fitness #trx #pilates #modeling #trxfitness #bodypump #abs #irobic#nik #havazi #tanasob #varzesh #heskhob #badansazi @nik_gym_bnd# #gym #nik #workout #train #lifestyle #training #fitgirl #iran
📍📍📍📍📍 به فرم و هيكل دلخواهتان زياد فك ميكنيد با ورزش هايى كه در حال حاضر توي باشگاها انجام ميشه مشكل داريد؟؟؟ 👇👇👇👇👇 مژده به خانم هايى كه با ورزش هاى با شدت بالا هستند ونفس كم ميارن ...بله ☝️ما براى شما هم برنامه داريم زير نظر مربي مجرب و با سابقه خانم دنيا سليمانى عزيز 👇👇👇👇👇👇👇 😱😱😱😱😱😱😱 بدون نياز به حركات جهشي و پرشي ضربان قلبتان را بلا ببريد و در عين حال چربي سوزي كنيد و به فرم و هيكل دلخواهتان برسيد. 💪💪💪💪💪 @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd @nik_gym_bnd #nik_gym_bnd  #bnd  #bnd  city #bndar  abbasi #bandarabbas  #fitness  #trx  #pilates  #modeling  #trxfitness  #bodypump  #abs  #irobic #nik  #havazi  #tanasob  #varzesh  #heskhob  #badansazi  @nik_gym_bnd# #gym  #nik  #workout  #train  #lifestyle  #training  #fitgirl  #iran 
Ooooohhhh yeahhh !!! #missed_u #ldke 😘.
.
.
#bndar #remembering that day when u r giving all the idiotic poses....😁 #and #whenthe picture waz nyc u'll take all the credit to it . 😂 #nautankiii