an online Instagram web viewer

#bodifitness medias

Photos

Чемпионат Севастополя.А чемпионки все в черном😍золото,купальник от меня👯мы с Юлей в этом сезоне потрудились и довели до совершенства эту чёрную красотищщу...Купальники для соревнований ! Приятные цены, пуш-апы любых размеров, индивидуальный пошив, доставка во все регионы!
Бикини#бикиняшка#фитнесбикини #фитнесмодель #соревнования#мотивация#купитькупальник#хочукупальник#купальникназаказ #купальникикрым #стразовыйкупальник #купальникдляфитнеса#спорт#индивидуальныйпошив#бодифитнес#бодибилдинг#bikini#fitnesbikini #bodifitness #swimwear #swimsuit #swarovskicrystals #competitionbikini #fitnessmodel #fitnessgirl #custombikini
Чемпионат Севастополя.А чемпионки все в черном😍золото,купальник от меня👯мы с Юлей в этом сезоне потрудились и довели до совершенства эту чёрную красотищщу...Купальники для соревнований ! Приятные цены, пуш-апы любых размеров, индивидуальный пошив, доставка во все регионы! Бикини#бикиняшка #фитнесбикини  #фитнесмодель  #соревнования #мотивация #купитькупальник #хочукупальник #купальникназаказ  #купальникикрым  #стразовыйкупальник  #купальникдляфитнеса #спорт #индивидуальныйпошив #бодифитнес #бодибилдинг #bikini #fitnesbikini  #bodifitness  #swimwear  #swimsuit  #swarovskicrystals  #competitionbikini  #fitnessmodel  #fitnessgirl  #custombikini 
Спокойной ночи малыши 🤗💋😋
Спите достаточно и в правильное время!! Полноценный сон позволяет сохранить уровень метаболизма, а недостаток сна его снижает👆
#fitnesbikinimodel#bodifitness#bodibilding#sportgirl#motivationsunday#fitnes#model#supermood#sport#motivation#bikini#lifestyle#sexyfitchick#kiev#odessa#love#fitnes#bodybuildingmotivation#sportgirl#fitonyashki#bikini#girls#kyiv#krivoyrog#motivationsunday#models#bodybuildingmotivation#bikini#fitnesbikinimodel#sportgirl#sport#fitnes#lifestyle#motivationsunday#ilikeit#girls#bikini#model#bestfotos#bodi#kiev#krivoyrog#style#goodmood
Спокойной ночи малыши 🤗💋😋 Спите достаточно и в правильное время!! Полноценный сон позволяет сохранить уровень метаболизма, а недостаток сна его снижает👆 #fitnesbikinimodel #bodifitness #bodibilding #sportgirl #motivationsunday #fitnes #model #supermood #sport #motivation #bikini #lifestyle #sexyfitchick #kiev #odessa #love #fitnes #bodybuildingmotivation #sportgirl #fitonyashki #bikini #girls #kyiv #krivoyrog #motivationsunday #models #bodybuildingmotivation #bikini #fitnesbikinimodel #sportgirl #sport #fitnes #lifestyle #motivationsunday #ilikeit #girls #bikini #model #bestfotos #bodi #kiev #krivoyrog #style #goodmood 
@evadolev131 
#bodifitness 
#womenfitness 
#topmodels
#gymgirls 
#fitness 
#legs 😄💪💪💪
Наш креативщик-инструктор тренажёрного зала Андрей Анисимов подготовил новое 🔥#видео 💪🏻👉🏻 #Repost @dedanisim (@get_repost)
・・・
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (на все основные группы мышц, с акцентом на мыщцы пресса) с Ириной Вилковой@Iravilkova артисткой театра и кино
#bodifitness#kino#teatre#сцена#артистка#кино#театр#спорт#здоровье #lestroissantes #фитнес #фитнесклуб #fitness #fitnessclub
Наш креативщик-инструктор тренажёрного зала Андрей Анисимов подготовил новое 🔥#видео  💪🏻👉🏻 #Repost  @dedanisim (@get_repost) ・・・ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (на все основные группы мышц, с акцентом на мыщцы пресса) с Ириной Вилковой@Iravilkova артисткой театра и кино #bodifitness #kino #teatre #сцена #артистка #кино #театр #спорт #здоровье  #lestroissantes  #фитнес  #фитнесклуб  #fitness  #fitnessclub 
Ну вот слониха (т.е. Я😂)подняла свой 🌰 и сделала кардио🎉Как же мне тяжело это давалось😆думала лёгкие выплюну😂😂😂Спасибо @kosyak_valeria за то,что дала пинка а,то и сегодня бы отлеживала свои толстые бока на диване💪
#girl #cardio #beauti #motivation #зож #здороваяеда #здоровье #красота #красивоетело #молодечно #fitnessmotivation #bodibilding #fitnessfood #sportgirl #sportlife #belarus #беларусь #follome #fitness #bodifitness # кардио #дикоекардио #фитоняшка #ппдневникправильногопитания #долгийотдых #елавсеподряд #заплылажиром
Ну вот слониха (т.е. Я😂)подняла свой 🌰 и сделала кардио🎉Как же мне тяжело это давалось😆думала лёгкие выплюну😂😂😂Спасибо @kosyak_valeria за то,что дала пинка а,то и сегодня бы отлеживала свои толстые бока на диване💪 #girl  #cardio  #beauti  #motivation  #зож  #здороваяеда  #здоровье  #красота  #красивоетело  #молодечно  #fitnessmotivation  #bodibilding  #fitnessfood  #sportgirl  #sportlife  #belarus  #беларусь  #follome  #fitness  #bodifitness  # кардио #дикоекардио  #фитоняшка  #ппдневникправильногопитания  #долгийотдых  #елавсеподряд  #заплылажиром 
#Repost @avrora_fitness_lubercy (@get_repost)
・・・
ВНИМАНИЕ!!!!Специальный проект от 2-х кратной Чемпионки России по бодифитнесу,Вице Чемпионки Европы по бодифитнесу 2017г, МСМК -Шестоперовой Ольги.

Цель двухмесячной программы - изменить пищевые привычки и избавиться от лишнего веса. ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ Программа включает в себя набор уникальных инструментов и знаний, которые приводят к гарантированному результату! 
Для кого это программа? ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ Для готовых изменить себя сегодня, а не со следующего понедельника! 
И если ты: 
1. Устал от лишнего веса 
2. Накопил опыт неэффективных и мучительных диет 
3. Не понимаешь, как должен выглядеть твой завтрак, обед и ужин 
4. Эмоционально зависим от сладкого 
5. Физически и эмоционально на нуле 
6. Не имеешь мотивации к изменениям - тупо лень! 
7. Нуждаешься в наставнике 
8. Хочешь прийти в свою идеальную форму 
Что тебя ждет в программе BESTForm : ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ — Курс тренировок — Рацион питания на 8 недель; — Подробный разбор совместимости продуктов; — Ежедневный разбор основных ошибок в питании и тренировках 
Что ты получаешь: ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ Все мои знания и инструменты, для того чтобы достичь своей идеальной формы. Ты научишься слушать свой организм, самостоятельно составлять рацион и выстраивать разнообразную программу тренировок после окончания BESTForm.
Расскажу свои "фишки" в упражнениях, ради которых мои девочки ходят ко мне годами😂😂😂 ПРИХОДИ И УЧАСТВУЙ! Я СТАНУ ТВОИМ ПРОВОДНИКОМ В МИР ЗДОРОВОГО ФИТНЕСА!!! И это еще не все бонусы проекта😍😍😍 Для участия абонемент в фитнес клуб AVRORA FITNESS не обязателен.  В моей команде будет только 6 человек. 
Таких цен в тренажерном зале вы еще никогда не видели😨😨😨 Стоимость программы 
4 недели: 8500Р 
8 недель: 15000Р 
Сделай шаг на встречу переменам прямо сейчас! #аврораклуб #аврорафитнес #ольгашестоперова @olgashestoperova_ifbb #fitnes #мотивация #тренировка #персональныйтренер #спортивныелюберцы #краснаягоркафитнес #наташенскиепруды #митрофанова22 #фитнесмитрофанова22 #тренеруюсьвАвроре #bodifitness #sport #похудеть
#Repost  @avrora_fitness_lubercy (@get_repost) ・・・ ВНИМАНИЕ!!!!Специальный проект от 2-х кратной Чемпионки России по бодифитнесу,Вице Чемпионки Европы по бодифитнесу 2017г, МСМК -Шестоперовой Ольги. Цель двухмесячной программы - изменить пищевые привычки и избавиться от лишнего веса. ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ Программа включает в себя набор уникальных инструментов и знаний, которые приводят к гарантированному результату! Для кого это программа? ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ Для готовых изменить себя сегодня, а не со следующего понедельника! И если ты: 1. Устал от лишнего веса 2. Накопил опыт неэффективных и мучительных диет 3. Не понимаешь, как должен выглядеть твой завтрак, обед и ужин 4. Эмоционально зависим от сладкого 5. Физически и эмоционально на нуле 6. Не имеешь мотивации к изменениям - тупо лень! 7. Нуждаешься в наставнике 8. Хочешь прийти в свою идеальную форму Что тебя ждет в программе BESTForm : ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ — Курс тренировок — Рацион питания на 8 недель; — Подробный разбор совместимости продуктов; — Ежедневный разбор основных ошибок в питании и тренировках Что ты получаешь: ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ Все мои знания и инструменты, для того чтобы достичь своей идеальной формы. Ты научишься слушать свой организм, самостоятельно составлять рацион и выстраивать разнообразную программу тренировок после окончания BESTForm. Расскажу свои "фишки" в упражнениях, ради которых мои девочки ходят ко мне годами😂😂😂 ПРИХОДИ И УЧАСТВУЙ! Я СТАНУ ТВОИМ ПРОВОДНИКОМ В МИР ЗДОРОВОГО ФИТНЕСА!!! И это еще не все бонусы проекта😍😍😍 Для участия абонемент в фитнес клуб AVRORA FITNESS не обязателен. В моей команде будет только 6 человек. Таких цен в тренажерном зале вы еще никогда не видели😨😨😨 Стоимость программы 4 недели: 8500Р 8 недель: 15000Р Сделай шаг на встречу переменам прямо сейчас! #аврораклуб  #аврорафитнес  #ольгашестоперова  @olgashestoperova_ifbb #fitnes  #мотивация  #тренировка  #персональныйтренер  #спортивныелюберцы  #краснаягоркафитнес  #наташенскиепруды  #митрофанова22  #фитнесмитрофанова22  #тренеруюсьвАвроре  #bodifitness  #sport  #похудеть 
А в качестве #подарка была черная футболочка с логотипом Чемпионата Москвы сезона осень 2017, которая пришлась кстате, потому как от грима моя беленькая стала коричневенькая быстрее чем я успела добраться до дома 😅 А так же упаковка протеиновых батончиков 😋 #бодибилдинг #бодифитнес #bodibilding #bodifitness #bodibildingmotivation
А в качестве #подарка  была черная футболочка с логотипом Чемпионата Москвы сезона осень 2017, которая пришлась кстате, потому как от грима моя беленькая стала коричневенькая быстрее чем я успела добраться до дома 😅 А так же упаковка протеиновых батончиков 😋 #бодибилдинг  #бодифитнес  #bodibilding  #bodifitness  #bodibildingmotivation 
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (на все основные группы мышц, с акцентом на мыщцы пресса) с Ириной Вилковой@Iravilkova артисткой театра и кино
#bodifitness#kino#teatre#сцена#артистка#кино#театр#спорт#здоровье
Закидаю ленту своими телесами 😅 ТОП6 как ни как 😁 фото от @igorkireev_photographer прекрасны 👍 🙌 вот только организаторы херовый фон предоставили ему 😑 #бодифитнес #bodybuildingmotivation #bodifitness #bodibilding
Закидаю ленту своими телесами 😅 ТОП6 как ни как 😁 фото от @igorkireev_photographer прекрасны 👍 🙌 вот только организаторы херовый фон предоставили ему 😑 #бодифитнес  #bodybuildingmotivation  #bodifitness  #bodibilding 
По такому дизайну сразу можно понять, что купальник сшит для номинации бодифитнес!
Принимаю заказы на пошив купальников! Приятные цены, любой дизайн, стразы от эконом до премиум класса, пуш-апы любых размеров, индивидуальный пошив, доставка во все регионы!
Бикини#бикиняшка#фитнесбикини #фитнесмодель #соревнования#мотивация#купитькупальник#хочукупальник#купальникназаказ #купальникимосква #стразовыйкупальник #купальникдляфитнеса#спорт#индивидуальныйпошив#бодифитнес#бодибилдинг#bikini#fitnesbikini #bodifitness #swimwear #swimsuit #swarovskicrystals #competitionbikini #fitnessmodel #fitnessgirl #custombikini#
По такому дизайну сразу можно понять, что купальник сшит для номинации бодифитнес! Принимаю заказы на пошив купальников! Приятные цены, любой дизайн, стразы от эконом до премиум класса, пуш-апы любых размеров, индивидуальный пошив, доставка во все регионы! Бикини#бикиняшка #фитнесбикини  #фитнесмодель  #соревнования #мотивация #купитькупальник #хочукупальник #купальникназаказ  #купальникимосква  #стразовыйкупальник  #купальникдляфитнеса #спорт #индивидуальныйпошив #бодифитнес #бодибилдинг #bikini #fitnesbikini  #bodifitness  #swimwear  #swimsuit  #swarovskicrystals  #competitionbikini  #fitnessmodel  #fitnessgirl  #custombikini #
Привет вода и мои родные 63 кг))) зато как приятно тренироваться ☺️☺️☺️ неделя отдыха закончена,  пора готовиться к следующему сезону #drivefitness #tobe_team #trener #ifbb #body #bodifitness #bodibilding #model #motivation #girl #girlswithmuscles #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #model #photo #bikini #sport #sexy #фото #фбсо #фигура #фитнес #девушка #бикини #модель #фитоняшка #мотивация #тело #тату #бодибилдинг
Привет вода и мои родные 63 кг))) зато как приятно тренироваться ☺️☺️☺️ неделя отдыха закончена, пора готовиться к следующему сезону #drivefitness  #tobe_team  #trener  #ifbb  #body  #bodifitness  #bodibilding  #model  #motivation  #girl  #girlswithmuscles  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #model  #photo  #bikini  #sport  #sexy  #фото  #фбсо  #фигура  #фитнес  #девушка  #бикини  #модель  #фитоняшка  #мотивация  #тело  #тату  #бодибилдинг 
Спасибо большое, дорогой мой Лешенька, за то, что ты всегда рядом😆за твою поддержку и терпение,  оно дорого стоит!!!! Люблю тебя очень сильно 😘💞 #fitfamily_gomel #adrenalin #adrenalin_gomel #bodifitness #fitness #bodibilding #ifbb #💪 #sport #sushka #rezhim #tsel  #transformatsiya #press #zal #kach #tolkovpered #daschamedvedeva93 #personaltrainer #belarus #instabelarus #insta #vgomele #gomeltut #moscow #america
Спасибо большое, дорогой мой Лешенька, за то, что ты всегда рядом😆за твою поддержку и терпение, оно дорого стоит!!!! Люблю тебя очень сильно 😘💞 #fitfamily_gomel  #adrenalin  #adrenalin_gomel  #bodifitness  #fitness  #bodibilding  #ifbb  #💪 #sport  #sushka  #rezhim  #tsel  #transformatsiya  #press  #zal  #kach  #tolkovpered  #daschamedvedeva93  #personaltrainer  #belarus  #instabelarus  #insta  #vgomele  #gomeltut  #moscow  #america 
Я безумно рада, что мои родные и близкие мне люди были рядом,для меня это очень важно😄 Я вас очень сильно люблю 💞
#fitfamily_gomel #adrenalin #adrenalin_gomel #bodifitness #fitness #bodibilding #ifbb #💪 #sport #sushka #rezhim #tsel  #transformatsiya #press #zal #kach #tolkovpered #daschamedvedeva93 #personaltrainer #belarus #instabelarus #insta #vgomele #gomeltut #moscow #america
Я безумно рада, что мои родные и близкие мне люди были рядом,для меня это очень важно😄 Я вас очень сильно люблю 💞 #fitfamily_gomel  #adrenalin  #adrenalin_gomel  #bodifitness  #fitness  #bodibilding  #ifbb  #💪 #sport  #sushka  #rezhim  #tsel  #transformatsiya  #press  #zal  #kach  #tolkovpered  #daschamedvedeva93  #personaltrainer  #belarus  #instabelarus  #insta  #vgomele  #gomeltut  #moscow  #america 
Ну что, друзья, вот и закончился мой соревновательный сезон, в котором я стала 🏅серебряной призеркой Открытого Кубка РБ - 2017г.. Хочу поблагодарить @fitfamily_gomel за предоставление качественного спортивного питания и @adrenalin_gomel за отличную площадку для подготовки. Отдельно хочу поблагодарить своего тренера @Белова Николая, который всё это время помогал мне и лично участвовал в моей подготовке💪. Вы мне очень помогли 🏆💪😆 #fitfamily_gomel #adrenalin #adrenalin_gomel #bodifitness #fitness #bodibilding #ifbb #💪 #sport #sushka #rezhim #tsel  #transformatsiya #press #zal #kach #tolkovpered #daschamedvedeva93 #personaltrainer #belarus #instabelarus #insta #vgomele #gomeltut #moscow #america
Ну что, друзья, вот и закончился мой соревновательный сезон, в котором я стала 🏅серебряной призеркой Открытого Кубка РБ - 2017г.. Хочу поблагодарить @fitfamily_gomel за предоставление качественного спортивного питания и @adrenalin_gomel за отличную площадку для подготовки. Отдельно хочу поблагодарить своего тренера @Белова Николая, который всё это время помогал мне и лично участвовал в моей подготовке💪. Вы мне очень помогли 🏆💪😆 #fitfamily_gomel  #adrenalin  #adrenalin_gomel  #bodifitness  #fitness  #bodibilding  #ifbb  #💪 #sport  #sushka  #rezhim  #tsel  #transformatsiya  #press  #zal  #kach  #tolkovpered  #daschamedvedeva93  #personaltrainer  #belarus  #instabelarus  #insta  #vgomele  #gomeltut  #moscow  #america 
Кушать часто и при этом худеть? Запросто!

Многие полные люди едят 2 раза в день, недоумевая, почему вес не уходит, а чаще всего даже наоборот стремительно растет.

Ответ прост:

Привычка есть редко, но «до отвала» заставляет набирать гораздо больше калорий, чем за несколько частых перекусов, когда удается постоянно поддерживать ощущение сытости.

Чувство голода зависит от уровня сахара в крови. Если промежуток между приемами пищи длинный, сахар крови падает, вы ощущаете упадок сил и, чтобы утолить голод, вы набрасываетесь на еду, кушаете быстро. А поскольку чувство насыщения приходит только через 15-20 минут от начала еды, съедаете вы много, потому что заглатываете куски. К тому же, в такие моменты нам в основном хочется чего-нибудь жирного/жаренного/сладкого.

Худеющим нужно стараться в течение дня поддерживать сахар в крови на одном уровне, не допускать состояний, когда от голода кружится голова. Есть нужно часто, но маленькими порциями, не менее 5 раз в день, и считать калории. Пищу нужно тщательно пережевывать, стараться есть медленно, чтобы до наступления чувства сытости, в вас влезло как можно меньше еды.

Данный принцип помогает похудеть, если в качестве перекуса есть яблоки. Так можно выработать в своем организме равнодушие к сладкому;

Улучшается обмен веществ. Это происходит, так как органы пищеварения работают постоянно. В результате этого калорий сжигается гораздо больше.

При таком частом питании повышается работоспособность. Итог этого – бодрость, активность и высокая работоспособность;
#спорт
#спортзал
#бодибилдинг
#правильноепитание
#зал
#тренировка
#набормассы
#похудение
#мотивация
#bodifitness
#bodybuilding
#body
#motivation
#sport
#lider
#trener
#personaltreiner
#bikini
#lifar_trener
#crossfit
#зож
#lifarteam
#подготовка
#соревнования
#будемпервыми
#сушка
#пп
#meathead 
#екатеринбург
#naturalfoodekb
Кушать часто и при этом худеть? Запросто! Многие полные люди едят 2 раза в день, недоумевая, почему вес не уходит, а чаще всего даже наоборот стремительно растет. Ответ прост: Привычка есть редко, но «до отвала» заставляет набирать гораздо больше калорий, чем за несколько частых перекусов, когда удается постоянно поддерживать ощущение сытости. Чувство голода зависит от уровня сахара в крови. Если промежуток между приемами пищи длинный, сахар крови падает, вы ощущаете упадок сил и, чтобы утолить голод, вы набрасываетесь на еду, кушаете быстро. А поскольку чувство насыщения приходит только через 15-20 минут от начала еды, съедаете вы много, потому что заглатываете куски. К тому же, в такие моменты нам в основном хочется чего-нибудь жирного/жаренного/сладкого. Худеющим нужно стараться в течение дня поддерживать сахар в крови на одном уровне, не допускать состояний, когда от голода кружится голова. Есть нужно часто, но маленькими порциями, не менее 5 раз в день, и считать калории. Пищу нужно тщательно пережевывать, стараться есть медленно, чтобы до наступления чувства сытости, в вас влезло как можно меньше еды. Данный принцип помогает похудеть, если в качестве перекуса есть яблоки. Так можно выработать в своем организме равнодушие к сладкому; Улучшается обмен веществ. Это происходит, так как органы пищеварения работают постоянно. В результате этого калорий сжигается гораздо больше. При таком частом питании повышается работоспособность. Итог этого – бодрость, активность и высокая работоспособность; #спорт  #спортзал  #бодибилдинг  #правильноепитание  #зал  #тренировка  #набормассы  #похудение  #мотивация  #bodifitness  #bodybuilding  #body  #motivation  #sport  #lider  #trener  #personaltreiner  #bikini  #lifar_trener  #crossfit  #зож  #lifarteam  #подготовка  #соревнования  #будемпервыми  #сушка  #пп  #meathead  #екатеринбург  #naturalfoodekb 
Очередные #соревнования по бодибилдингу...но к сожалению без меня😐...Я пока зрею на нечто большее и лучшее...а пока в качестве гримера и поддержки...заряжаюсь мотивацией🤗
#бодибилдингмогилев2017
Очередные #соревнования  по бодибилдингу...но к сожалению без меня😐...Я пока зрею на нечто большее и лучшее...а пока в качестве гримера и поддержки...заряжаюсь мотивацией🤗 #бодибилдингмогилев2017 
1-Place 🤹🏻‍♀️☝🏻🏆🥇Чемпионат Москвы по бодибилдингу и фитнесу 2017 .👑
Ещё один пункт задачи выполнен ☑️🔝
Двигаемся дальше 🎒а дальше Москва-Астрахань🚆⭐️Чемпионат России ⭐️
Огромное спасибо тренеру @iveta_fitness низкий поклон и благодарность вам !!💫🤗💋Спасибо всем кто помогал,поддерживал и материл меня 😄😄👍🏻😘.спасибо волшебницам @veraalexandrovaifbb за MakeUp и @lika_legoshina за укладку ⭐️😘спасибо @olgaphysique и @ppolinakonovalenko за поддержку и грим ,девчонки вы супееер!!!😎☺️👍🏻#statsenkoteam команда чемпионов 😎👍🏻🔥🔥🔥 Спасибо @rubcova10 как всегда за великое терпение и что ты рядом со мной👻🙏😽#bodifitness #champion #russia #фбм #фбм2017 #statsenkoteam #lutsenkoolga #Москва#Novosibirsk#чемпионатмосквы2017 #диета#спорт#красотаспасетмир #наспорте #сцена #winner#eastlabs #getbig #ifbb
1-Place 🤹🏻‍♀️☝🏻🏆🥇Чемпионат Москвы по бодибилдингу и фитнесу 2017 .👑 Ещё один пункт задачи выполнен ☑️🔝 Двигаемся дальше 🎒а дальше Москва-Астрахань🚆⭐️Чемпионат России ⭐️ Огромное спасибо тренеру @iveta_fitness низкий поклон и благодарность вам !!💫🤗💋Спасибо всем кто помогал,поддерживал и материл меня 😄😄👍🏻😘.спасибо волшебницам @veraalexandrovaifbb за MakeUp и @lika_legoshina за укладку ⭐️😘спасибо @olgaphysique и @ppolinakonovalenko за поддержку и грим ,девчонки вы супееер!!!😎☺️👍🏻#statsenkoteam  команда чемпионов 😎👍🏻🔥🔥🔥 Спасибо @rubcova10 как всегда за великое терпение и что ты рядом со мной👻🙏😽#bodifitness  #champion  #russia  #фбм  #фбм2017  #statsenkoteam  #lutsenkoolga  #Москва #Novosibirsk #чемпионатмосквы2017  #диета #спорт #красотаспасетмир  #наспорте  #сцена  #winner #eastlabs  #getbig  #ifbb 
Рецепт в комментариях☝ from @puma_ek -  О, люди...у меня сегодня праздник души! Я сегодня на кухне фея😂 Приготовила для мужа и сына ооочень вкусный пп тортик с шоколадными блинчиками на рисовой муке, йогуртовым кремом и фруктами...Он настолько вкусный, что дарит ощущение легкости, нежности и свежести ...ну прям как летом после дождя😊😀🎂 И...как говорила моя единомышленница Юля Попова, не ленитесь☝ведь каждое любимое блюдо можно сделать правильным, нужно только включить фантазию!😉
#пп #готовимдома #вкусняшки #hardcore_club #hardcore_gym_barnaul #bodybuilding #bodifitness #следимзафигурой #мыточтомыедим #персональныйтренербарнаул
Рецепт в комментариях☝ from @puma_ek - О, люди...у меня сегодня праздник души! Я сегодня на кухне фея😂 Приготовила для мужа и сына ооочень вкусный пп тортик с шоколадными блинчиками на рисовой муке, йогуртовым кремом и фруктами...Он настолько вкусный, что дарит ощущение легкости, нежности и свежести ...ну прям как летом после дождя😊😀🎂 И...как говорила моя единомышленница Юля Попова, не ленитесь☝ведь каждое любимое блюдо можно сделать правильным, нужно только включить фантазию!😉 #пп  #готовимдома  #вкусняшки  #hardcore_club  #hardcore_gym_barnaul  #bodybuilding  #bodifitness  #следимзафигурой  #мыточтомыедим  #персональныйтренербарнаул 
ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРЕДЫДУЩЕГО ПОСТА
6. Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.

7. Откажитесь от белого хлеба
Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.

8. Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.

9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды
Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.

10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»
Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.

11. Пусть полезная еда будет на виду!
Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.

12. Не считайте калории!
Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.

13. Пейте воду
Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости.
Итак, мы рассмотрели 13 простых советов для перехода на правильное питание. Не говорите теперь, что это сложно! У вас все получится!
#спорт
#спортзал
#бодибилдинг
#правильноепитание
#зал
#тренировка
#набормассы
#похудение
#мотивация
#bodifitness
#bodybuilding
#body
#motivation
#sport
#lider
#trener
#personaltreiner
#bikini
#lifar_trener
#crossfit
ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРЕДЫДУЩЕГО ПОСТА 6. Перестаньте есть готовую еду! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому. 7. Откажитесь от белого хлеба Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты. 8. Переходите на естественный сахар Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность. 9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше. 10. Покупайте маленькие порции «плохой еды» Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться. 11. Пусть полезная еда будет на виду! Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости. 12. Не считайте калории! Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат. 13. Пейте воду Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости. Итак, мы рассмотрели 13 простых советов для перехода на правильное питание. Не говорите теперь, что это сложно! У вас все получится! #спорт  #спортзал  #бодибилдинг  #правильноепитание  #зал  #тренировка  #набормассы  #похудение  #мотивация  #bodifitness  #bodybuilding  #body  #motivation  #sport  #lider  #trener  #personaltreiner  #bikini  #lifar_trener  #crossfit 
Соревнования. Чемпионат Москвы. В этот раз в качестве зрителя и группы поддержки. 💪. Удалось пообщаться с одним замечательным спортсменом @shelestov_ifbbpro. #fitness #bodifitness #bodibilding #motivation #sportpit #forma #figura #бодифитнес #бодибилдинг #чемпионатмосквы #спорт #мотивация #тело #сушка #зож #ifbb #фбфр #тренер #ilinaolga03
Соревнования. Чемпионат Москвы. В этот раз в качестве зрителя и группы поддержки. 💪. Удалось пообщаться с одним замечательным спортсменом @shelestov_ifbbpro. #fitness  #bodifitness  #bodibilding  #motivation  #sportpit  #forma  #figura  #бодифитнес  #бодибилдинг  #чемпионатмосквы  #спорт  #мотивация  #тело  #сушка  #зож  #ifbb  #фбфр  #тренер  #ilinaolga03 
Соревнования. Чемпионат Москвы по бодибилдингу. Этот сезон в качестве зрителя и группы поддержки. 💪💪💪. Там удалось встретиться и пообщаться со многими интересными людьми. #fitness #sport #bodifitness #motivation #sportgirl #sportpit #чемпионатмосквы #ifbb #фбфро #дмитрийяшанькин #фитнес #бодифитнес #бодибилдинг #качайжелезо #спортпит #тренер #фитоняши #ilinaolga03
Соревнования. Чемпионат Москвы по бодибилдингу. Этот сезон в качестве зрителя и группы поддержки. 💪💪💪. Там удалось встретиться и пообщаться со многими интересными людьми. #fitness  #sport  #bodifitness  #motivation  #sportgirl  #sportpit  #чемпионатмосквы  #ifbb  #фбфро  #дмитрийяшанькин  #фитнес  #бодифитнес  #бодибилдинг  #качайжелезо  #спортпит  #тренер  #фитоняши  #ilinaolga03 
О, люди...у меня сегодня праздник души! Я сегодня на кухне фея😂 Приготовила для мужа и сына ооочень вкусный пп тортик с шоколадными блинчиками на рисовой муке, йогуртовым кремом и фруктами...Он настолько вкусный, что дарит ощущение легкости, нежности и свежести ...ну прям как летом после дождя😊😀🎂 И...как говорила моя единомышленница Юля Попова, не ленитесь☝ведь каждое любимое блюдо можно сделать правильным, нужно только включить фантазию!😉
#пп #готовимдома #вкусняшки #hardcore_club #hardcore_gym_barnaul #bodybuilding #bodifitness #следимзафигурой #мыточтомыедим #персональныйтренербарнаул
О, люди...у меня сегодня праздник души! Я сегодня на кухне фея😂 Приготовила для мужа и сына ооочень вкусный пп тортик с шоколадными блинчиками на рисовой муке, йогуртовым кремом и фруктами...Он настолько вкусный, что дарит ощущение легкости, нежности и свежести ...ну прям как летом после дождя😊😀🎂 И...как говорила моя единомышленница Юля Попова, не ленитесь☝ведь каждое любимое блюдо можно сделать правильным, нужно только включить фантазию!😉 #пп  #готовимдома  #вкусняшки  #hardcore_club  #hardcore_gym_barnaul  #bodybuilding  #bodifitness  #следимзафигурой  #мыточтомыедим  #персональныйтренербарнаул 
Когда мама не узнала меня : )))
...
Вчера был мой первый выход на сцену🎦👙👠
У каждого человека есть мечта, и не одна... Так вот, моя мечта не осуществилась бы, если б не мои тренера @innatrainer
 и @blondina777, которые на протяжении длительного времени подготавливали меня к  соревнованиям, не говоря и о поддержке на соревнованиях, которая просто необходима для меня!!! Я очень благодарна Вам за колоссальный труд, многочисленные советы и поддержку!!!!
. 
И ещё я очень хотела выступить со своей сестрой , которая не первый год выступает на соревнованиях )
@valyusha.panina, красотка моя, спасибо тебе за поддержку в течение периода сушки (теперь я понимаю что  это такое и вспоминаю как я тебя раньше дразнила вкусняшками, когда ты была на сушке...виновата😒)
.
Девчули мои, @viktoriya_borenko и Анютка, что бы я без вас делала ?? Вы просто палочки-выручалочки мои и супер поддержка!!!
Через 2 недели наверстаем упущенный период)
.
Потерпите мое паршивое настроение ещё немного, я вообще добрый человек 😂
Что дальше? Пашем, друзья! Спорт и никуда без него!!!
.
.
#мечтысбываются #sport #fit #fitness #bodifitness #competition #getfit #bf #fitnessmotivation #coach #trainers  #sister #friends #love #cool #amazing #sports #red #blue #instasport #instafitness #спорт #калининград #super #goodday
Когда мама не узнала меня : ))) ... Вчера был мой первый выход на сцену🎦👙👠 У каждого человека есть мечта, и не одна... Так вот, моя мечта не осуществилась бы, если б не мои тренера @innatrainer и @blondina777, которые на протяжении длительного времени подготавливали меня к соревнованиям, не говоря и о поддержке на соревнованиях, которая просто необходима для меня!!! Я очень благодарна Вам за колоссальный труд, многочисленные советы и поддержку!!!! . И ещё я очень хотела выступить со своей сестрой , которая не первый год выступает на соревнованиях ) @valyusha.panina, красотка моя, спасибо тебе за поддержку в течение периода сушки (теперь я понимаю что это такое и вспоминаю как я тебя раньше дразнила вкусняшками, когда ты была на сушке...виновата😒) . Девчули мои, @viktoriya_borenko и Анютка, что бы я без вас делала ?? Вы просто палочки-выручалочки мои и супер поддержка!!! Через 2 недели наверстаем упущенный период) . Потерпите мое паршивое настроение ещё немного, я вообще добрый человек 😂 Что дальше? Пашем, друзья! Спорт и никуда без него!!! . . #мечтысбываются  #sport  #fit  #fitness  #bodifitness  #competition  #getfit  #bf  #fitnessmotivation  #coach  #trainers  #sister  #friends  #love  #cool  #amazing  #sports  #red  #blue  #instasport  #instafitness  #спорт  #калининград  #super  #goodday 
Дорогие друзья. Появился очередной ТестеБустер 
ОТПРАВКА по всей РОССИИ ✈🚁🏃🏇🚃🚂
Магазин спортивного питания BRUTAL-PRO г. Вологда ул.Добролюбова 16 📞+7-921-125-17-65

Описание Fuck'em All 
Этот инновационный тестобустер превосходит по мощности все известные ранее продукты для увеличения уровня тестостерона. Если твоя цель набор мышечной массы и при этом хочешь получить эффект доминантности, то этот продукт подходит для тебя. Твои партнерши будут дрожать в экстазе, а твои мышцы с каждой тренировкой будут обретать новые объемы. Без шуток, это самый идеальный тестобустер существующий на рынке спортивного питания и он оправдывает свое название FUCK'EM ALL, что в переводе означает ВЫ*БИ ИХ ВСЕХ! 
Тестостерон - это самый важный гормон в организме мужчины, от которого зависят все сферы жизни. В бизнесе добиваются успеха только тестостероновые самцы, девушки дрожат и чувствуют за версту тестостероновых альфа самцов, рост мышечной массы возможен только при увеличенном уровне тестостерона.И если все это для тебя имеет значение, тогда FUCK'EM ALL от WTF LABZ создан для тебя. 
Так же препарат отлично подойдет для послекурсовой терпии и для грамотного использования в качестве моста между курсами. 
Применение: одна капсула с утра и одна капсула перед сном. Не превышать дозировку более двух капсул в день. 
В банке 60 капсул.

#тестестерон #тест #трибулус #тестебустер #тренировки #вологда #зож #лайк #лайкивзаимно #bodybuilding #sport #workout #vologdacity #spb #kirov #vladivostok #Vladimir #fitness #bodifitness #fuck #fuckemall #testo #testosterone #testobuster
Дорогие друзья. Появился очередной ТестеБустер ОТПРАВКА по всей РОССИИ ✈🚁🏃🏇🚃🚂 Магазин спортивного питания BRUTAL-PRO г. Вологда ул.Добролюбова 16 📞+7-921-125-17-65 Описание Fuck'em All Этот инновационный тестобустер превосходит по мощности все известные ранее продукты для увеличения уровня тестостерона. Если твоя цель набор мышечной массы и при этом хочешь получить эффект доминантности, то этот продукт подходит для тебя. Твои партнерши будут дрожать в экстазе, а твои мышцы с каждой тренировкой будут обретать новые объемы. Без шуток, это самый идеальный тестобустер существующий на рынке спортивного питания и он оправдывает свое название FUCK'EM ALL, что в переводе означает ВЫ*БИ ИХ ВСЕХ! Тестостерон - это самый важный гормон в организме мужчины, от которого зависят все сферы жизни. В бизнесе добиваются успеха только тестостероновые самцы, девушки дрожат и чувствуют за версту тестостероновых альфа самцов, рост мышечной массы возможен только при увеличенном уровне тестостерона.И если все это для тебя имеет значение, тогда FUCK'EM ALL от WTF LABZ создан для тебя. Так же препарат отлично подойдет для послекурсовой терпии и для грамотного использования в качестве моста между курсами. Применение: одна капсула с утра и одна капсула перед сном. Не превышать дозировку более двух капсул в день. В банке 60 капсул. #тестестерон  #тест  #трибулус  #тестебустер  #тренировки  #вологда  #зож  #лайк  #лайкивзаимно  #bodybuilding  #sport  #workout  #vologdacity  #spb  #kirov  #vladivostok  #Vladimir  #fitness  #bodifitness  #fuck  #fuckemall  #testo  #testosterone  #testobuster 
Чемпионат города Севастополя! ) 
Поздравляю любимого тренера с началом соревновательного сезона! ) 
Желаю тебе пронести этот старт так же безкомпромиссно до самого мира! Я в тебя верю ! 😃😘 #fiskovateam #мотивация #fitness #bodibilding #bikini #fitnessbikini #фитоняшки #ЧемпионатСевастополя #Крым #sevastopol #Crimea #bikini #Чемпионат #ББ #бодифитнес #спорт #fiskova #bodifitness #world #тренеронлайн #тренер #победа #🏆 #чемпион #bodifitness #
Чемпионат города Севастополя! ) Поздравляю любимого тренера с началом соревновательного сезона! ) Желаю тебе пронести этот старт так же безкомпромиссно до самого мира! Я в тебя верю ! 😃😘 #fiskovateam  #мотивация  #fitness  #bodibilding  #bikini  #fitnessbikini  #фитоняшки  #ЧемпионатСевастополя  #Крым  #sevastopol  #Crimea  #bikini  #Чемпионат  #ББ  #бодифитнес  #спорт  #fiskova  #bodifitness  #world  #тренеронлайн  #тренер  #победа  #🏆 #чемпион  #bodifitness  #
Приятно было вернуться и встретить знакомых. Всем мира и добра😘💪👍@FitnesDNK#sport#goodmorning#instagram#motivation#beautiful#powerliftingwomen#powerlifting#Odessa#odessa⚓️#couch#bodybuilding#bodifitness#fitnessmotivations#fitness
Поздравляем Анастасию Леонову @nastenka575 с первым местом в абсолютном зачете 🏆🏆🏆 на Чемпионате Москвы по бодибилдингу - 2017 в категории "бодифитнес" среди юниорок 💪 и со вторым местом в категории "бодифитнес" 158см среди женщин! 🏆🏅
Умничка!!! И теперь держим пальцы крестиком и болеем за Настю 20 октября на России в Астрахани! 🤞🏻🤞🏻🤞🏻
Удачи!
#бодибилдинг #бодифитнес #фитнесбикини #чемпионатмосквы #фбрф #анастасиялеонова #аксон #bodybuilding #bodifitness #fitnessbikini #akson #getbig #getbigtv
Поздравляем Анастасию Леонову @nastenka575 с первым местом в абсолютном зачете 🏆🏆🏆 на Чемпионате Москвы по бодибилдингу - 2017 в категории "бодифитнес" среди юниорок 💪 и со вторым местом в категории "бодифитнес" 158см среди женщин! 🏆🏅 Умничка!!! И теперь держим пальцы крестиком и болеем за Настю 20 октября на России в Астрахани! 🤞🏻🤞🏻🤞🏻 Удачи! #бодибилдинг  #бодифитнес  #фитнесбикини  #чемпионатмосквы  #фбрф  #анастасиялеонова  #аксон  #bodybuilding  #bodifitness  #fitnessbikini  #akson  #getbig  #getbigtv 
#Rensta #Repost: @kobzareva_ifbb via @renstapp ···
“ Мой красавчик 👙 Видео не передаёт всего блеска , плотная закладка лифа . Занимаюсь пошивом и дизайном купальников для фитнес бикини, бодифитнес в данном случае. Уже скоро увидим его на сцене. Важно не только цвет , дизайн, но и посадка , он должен вас украшать , подчеркивать Ваш темперамент. Вам должно быть в нем комфортно 💃 #купальникиназаказ #купальникдляфитнесбикини #кобзаревакристина #kobzareva #fitnessbikini #bodibilding #bodifitness ”
#Rensta  #Repost : @kobzareva_ifbb via @renstapp ··· “ Мой красавчик 👙 Видео не передаёт всего блеска , плотная закладка лифа . Занимаюсь пошивом и дизайном купальников для фитнес бикини, бодифитнес в данном случае. Уже скоро увидим его на сцене. Важно не только цвет , дизайн, но и посадка , он должен вас украшать , подчеркивать Ваш темперамент. Вам должно быть в нем комфортно 💃 #купальникиназаказ  #купальникдляфитнесбикини  #кобзаревакристина  #kobzareva  #fitnessbikini  #bodibilding  #bodifitness  ”
13 шагов для перехода на правильное питание!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные углеводы и/или белок. (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и тд.
Обед = углеводы + белок + клетчатка. Н-р: гречка с запеченной курицей + овощной салат.
Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции.
Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
2. Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.
3.Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».
4. Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.
5. Замените консервы заморозкой
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ>
#спорт
#спортзал
#бодибилдинг
#правильноепитание
#зал
#тренировка
#набормассы
#похудение
#мотивация
#bodifitness
#bodybuilding
#body
#motivation
#sport
#lider
#trener
#personaltreiner
#bikini
#lifar_trener
#crossfit
13 шагов для перехода на правильное питание! 1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи. Завтрак = сложные углеводы и/или белок. (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и тд. Обед = углеводы + белок + клетчатка. Н-р: гречка с запеченной курицей + овощной салат. Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат. 2. Делайте список покупок. Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца. 3.Покупайте больше зелени В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья». 4. Не ходите в кафе и магазины голодными Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды. 5. Замените консервы заморозкой Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ>#спорт  #спортзал  #бодибилдинг  #правильноепитание  #зал  #тренировка  #набормассы  #похудение  #мотивация  #bodifitness  #bodybuilding  #body  #motivation  #sport  #lider  #trener  #personaltreiner  #bikini  #lifar_trener  #crossfit 
..О том что в этом мире где нас растили так много гнили..🖤 #swag #like4like #instagood #selfie #mirror #photo #instagirl #Moscow #Club #Night #GN #Fun #sexy #Body #bodifitness #Cool #Nice #top #dress #Blonde
Это был смертельный номер 🙅🏽🤣 🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🏃🏽‍♀️, нечеловеческие усилия + чудовищная упёртость+завышенные ожидания = ядерная смесь 🥊💣Найти бы ещё хорошее настроение, но это точно не про меня 🤦🏽‍♀️#trening #live #workout #workouttime #fitness #bodibilding #bodifitness #instagram #instagood #sport #is #my #live
Это был смертельный номер 🙅🏽🤣 🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🏃🏽‍♀️, нечеловеческие усилия + чудовищная упёртость+завышенные ожидания = ядерная смесь 🥊💣Найти бы ещё хорошее настроение, но это точно не про меня 🤦🏽‍♀️#trening  #live  #workout  #workouttime  #fitness  #bodibilding  #bodifitness  #instagram  #instagood  #sport  #is  #my  #live 
С любимой в страховщиках никакой вес не страшен😏. Присед 210 кг на 4 повторения. .
.
.
.
.
#спорт #мотивация #присед #присед210 #squats #squats200 #sport #motivation #bb #bodybuilding #bodifitness #fitness
#Repost @silov.sema (@get_repost)
・・・
Магазин спортивного питания обзавелся #dragonpharma Если хочешь набрать грандиозные обьемы, тогда тебе к нам  в @brutalpro35obl  г.Вологда ул.Добролюбова 16 📞+7-921-125-17-65 ОТПРАВКА В ЛЮБУЮ ТОЧКУ РОССИИ ✈🚁🏃
#vologdacity
#vologda #spb #moscow #workout #fitness #sport #sportvologda #ifbb #bikini #binasport #bombabar #bodibilding #bodifitness
Hydrа - это самый мощный и наиболее эффективный анаболический комплекс для наращивания мышечной массы и силы из тех что когда-либо были выпущены. Он обладает ярко выраженными анаболика - андрогенными свойствами, которые позволяют строить мышцы твердыми и наполненными. Hydra справедливо заработал своё признание в бодибилдинге и в научном сообществе,доказав свою работоспособность в достижении заявленных результатов.
Hydra - это идеальный инструмент для тех кто заинтересован в достижении серьезных результатов
#Repost  @silov.sema (@get_repost) ・・・ Магазин спортивного питания обзавелся #dragonpharma  Если хочешь набрать грандиозные обьемы, тогда тебе к нам в @brutalpro35obl г.Вологда ул.Добролюбова 16 📞+7-921-125-17-65 ОТПРАВКА В ЛЮБУЮ ТОЧКУ РОССИИ ✈🚁🏃 #vologdacity  #vologda  #spb  #moscow  #workout  #fitness  #sport  #sportvologda  #ifbb  #bikini  #binasport  #bombabar  #bodibilding  #bodifitness  Hydrа - это самый мощный и наиболее эффективный анаболический комплекс для наращивания мышечной массы и силы из тех что когда-либо были выпущены. Он обладает ярко выраженными анаболика - андрогенными свойствами, которые позволяют строить мышцы твердыми и наполненными. Hydra справедливо заработал своё признание в бодибилдинге и в научном сообществе,доказав свою работоспособность в достижении заявленных результатов. Hydra - это идеальный инструмент для тех кто заинтересован в достижении серьезных результатов
Сегодня наткнулась на своё фото  при поиске трансляции чемпионата. Апрель 2017 закулисье после выхода на сцену. Такая малышка 🙈. В этом сезоне приятно решение не учавствовать, а ещё поработать над собой, хотя форма заметно лучше! Хочется не просто выйти, а уверенной конкурентной борьбы 💪 ориентир на весну 2018 ✌️#соревнования #bodifitness
Сегодня наткнулась на своё фото при поиске трансляции чемпионата. Апрель 2017 закулисье после выхода на сцену. Такая малышка 🙈. В этом сезоне приятно решение не учавствовать, а ещё поработать над собой, хотя форма заметно лучше! Хочется не просто выйти, а уверенной конкурентной борьбы 💪 ориентир на весну 2018 ✌️#соревнования  #bodifitness 
Тренируюсь в Ракете 🚀Соревнуюсь в Космосе 🌌 I'm ready to go ... #raketafit #кзкосмос #competition #bodifitness