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Frühstück: 200g Magerquark, 70g Quark-Joghurt Traum, Vanillearoma und Erythrit, 25g Heidelbeeren, 39g Himbeeren, 12g Seitenbacher Kakao-Düsis, 10g Body Attack Caramel Sirup, 5g Body Attack Chocolate Dessertsoße, 7g Crowfield Bio Organic Knusper Müsli Schoko und etwas Zimt für zusammen 273 kcal. .
#muttivation
#abnehmen #minus60kg #abnehmennachderschwangerschaft #abnehmen2017 #weightlossjourney2017 #weightlossjourney #weightloss #fettlogiküberwinden #fürmeinekinder #formychildren #durchhalten #motivation #bodychange #parenting #instamom #eathealty #healthyfood #abnehmtagebuch #disziplin #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorienarm #afterbabybody #hashimoto #abnehmenmithashimoto
Frühstück: 200g Magerquark, 70g Quark-Joghurt Traum, Vanillearoma und Erythrit, 25g Heidelbeeren, 39g Himbeeren, 12g Seitenbacher Kakao-Düsis, 10g Body Attack Caramel Sirup, 5g Body Attack Chocolate Dessertsoße, 7g Crowfield Bio Organic Knusper Müsli Schoko und etwas Zimt für zusammen 273 kcal. . #muttivation  #abnehmen  #minus60kg  #abnehmennachderschwangerschaft  #abnehmen2017  #weightlossjourney2017  #weightlossjourney  #weightloss  #fettlogiküberwinden  #fürmeinekinder  #formychildren  #durchhalten  #motivation  #bodychange  #parenting  #instamom  #eathealty  #healthyfood  #abnehmtagebuch  #disziplin  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #kalorienarm  #afterbabybody  #hashimoto  #abnehmenmithashimoto 
Mein Leben steht momentan Kopf - Stress im Job #thehustleisreal , Krankheitsfall in der Familie und dann halt noch der normale Wahnsinn .... #thatslife 
Umso wichtiger ist es, dass ich mich genau jetzt gesund und ausgewogener ernähre, da ich momentan all meine Energie brauche....!!! Schönen Tag ihr lieben 🤗
#startyourdayright #energie #foodporn #foodlover #foodblogger #goodfood #instafood #instafit #instapic #slowcarb #lowcarb #balanceisthekey #ernährungsumstellungw #protein #fitfood #weightloss #positivevibes #bodylove #bodychange #strongisthenewskinny #workingmom
Mein Leben steht momentan Kopf - Stress im Job #thehustleisreal  , Krankheitsfall in der Familie und dann halt noch der normale Wahnsinn .... #thatslife  Umso wichtiger ist es, dass ich mich genau jetzt gesund und ausgewogener ernähre, da ich momentan all meine Energie brauche....!!! Schönen Tag ihr lieben 🤗 #startyourdayright  #energie  #foodporn  #foodlover  #foodblogger  #goodfood  #instafood  #instafit  #instapic  #slowcarb  #lowcarb  #balanceisthekey  #ernährungsumstellungw  #protein  #fitfood  #weightloss  #positivevibes  #bodylove  #bodychange  #strongisthenewskinny  #workingmom 
☕__Hola!! Difícil encontrar lugares donde no reinan las bollerias o el pan mantequilla/mermelada en París... Pero para un primer desayuno en mi capital🗼, nada mal 🐣 Ahora a pasear 🇫🇷💋
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#france #petitdejeuner #matin #paris #novembre #oeufs #eggs #huevo #paris14 #café #breakfast #instabreakfast #morning  #toast #eggtoast #breakfastofchampions #breakfasttime #eat #clean #healthy #foodie #tasty #bodychange #sano #saludable #comidareal #quierete
☕__Hola!! Difícil encontrar lugares donde no reinan las bollerias o el pan mantequilla/mermelada en París... Pero para un primer desayuno en mi capital🗼, nada mal 🐣 Ahora a pasear 🇫🇷💋 . #france  #petitdejeuner  #matin  #paris  #novembre  #oeufs  #eggs  #huevo  #paris14  #café  #breakfast  #instabreakfast  #morning  #toast  #eggtoast  #breakfastofchampions  #breakfasttime  #eat  #clean  #healthy  #foodie  #tasty  #bodychange  #sano  #saludable  #comidareal  #quierete 
Progress 💪🏼💪🏼
It just doesn't happen over night but it will happen with lots of hard work 
#progress #finallyseeingchange #hardwork #training #gym #bodychange #bodybuilding #backworkout #back #muscle #rippedbodyfitness #rippedbody #bulkingnicely #tattoos #instagood #instagymfit #instagym #goals #feelinggoodagain #seeingprogress #athlete #fitness
HAVE GOOD DAY ✌✌
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Letergram du week-end parce que sinon j'ai la tête dans le 🍑😂
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Un dos toujours en carton qui me laisse juste assez de force pour aller bosser 😩😩 JE VEUX ALLER À LA SAAAALLLLLE 🤕💪💪
#healthy #bodychange #goodvibes #girlpower #blondie #nouvellevie #fitness  #fitgirl #basicfitnantes #futureavenir #ecoutetoietfaiscequiestjustepourtoi
#ecoutetoncorps
🔸🔶💠🇲 🇺 🇬 🇨 🇦 🇰 🇪💠🔶🔸Goooood Moooorning 😍😍😘 This one is my absolute favourite mugcake 😊 🔸🔸🔸🔶RECIPE🔶🔸🔸🔸
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🔸30 g oats
🔸
🔸30 g vanilla whey 🔸
🔸one mushed banana
🔸
🔸one Egg
🔸
🔸👉 use the microwave for 5 min with 650 watt
🔸
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔸🔶💠🇲 🇺 🇬 🇨 🇦 🇰 🇪💠🔶🔸Goooood Moooorning 😍😍😘 This one is my absolute favourite mugcake 😊 🔸🔸🔸🔶RECIPE🔶🔸🔸🔸 🔸 🔸30 g oats 🔸 🔸30 g vanilla whey 🔸 🔸one mushed banana 🔸 🔸one Egg 🔸 🔸👉 use the microwave for 5 min with 650 watt 🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Guten Morgen 🙋 für jeden Selfie der unter #miteinanderaugenauf gepostet wird, spendet @bofrost_deutschland 1€ an die "Stiftung RTL - Wir helfen Kindern e.V.". Also los, alle mitmachen 😘 Wünsche euch einen schönen Tag 💜
✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
#me #girl #happy #selfie #fitgirl #fitnessgirl #fitnessaddict #fitchick #girlswholift #outfit #outfitoftheday #gutenmorgen #goodmorning #teamliveitliftit #weilesumdichgeht #liveitliftit #gutenmorgen #goodmorning #wirzusammenansziel #büro #work #fashion #beauty #lifestyle
Guten Morgen 🙋 für jeden Selfie der unter #miteinanderaugenauf  gepostet wird, spendet @bofrost_deutschland 1€ an die "Stiftung RTL - Wir helfen Kindern e.V.". Also los, alle mitmachen 😘 Wünsche euch einen schönen Tag 💜 ✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴ #me  #girl  #happy  #selfie  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #fitchick  #girlswholift  #outfit  #outfitoftheday  #gutenmorgen  #goodmorning  #teamliveitliftit  #weilesumdichgeht  #liveitliftit  #gutenmorgen  #goodmorning  #wirzusammenansziel  #büro  #work  #fashion  #beauty  #lifestyle 
Dont allow excuses to to hold you back from who you want to be!
Lass nicht zu dass dich etwas zurückhält der zu sein der du sein willst! ----------------
Werbung: 10% Promotion Code: "steeltwins" auf steelfit.at 😎👌
----------------
#biotechusa #getmore
#SteelFit #IamSteelFit #steelfitnation #SteelFitAustria #SteelTwins #shreddedtwins #tsn #ifbb #instago #fitaddicted #mcfit #fitnessstudio #bodychange #tsnufc #cleverfit #fettabbau  #muskelaufbau #krafttraining #kraftsport #trainhardfeelgood #muskelkater #fitinstagram
@evasaischegg @florianbornschier @shreddedtwin_alex @davidlengauer @stephaniedavisfitness
Dont allow excuses to to hold you back from who you want to be! Lass nicht zu dass dich etwas zurückhält der zu sein der du sein willst! ---------------- Werbung: 10% Promotion Code: "steeltwins" auf steelfit.at 😎👌 ---------------- #biotechusa  #getmore  #SteelFit  #IamSteelFit  #steelfitnation  #SteelFitAustria  #SteelTwins  #shreddedtwins  #tsn  #ifbb  #instago  #fitaddicted  #mcfit  #fitnessstudio  #bodychange  #tsnufc  #cleverfit  #fettabbau   #muskelaufbau  #krafttraining  #kraftsport  #trainhardfeelgood  #muskelkater  #fitinstagram  @evasaischegg @florianbornschier @shreddedtwin_alex @davidlengauer @stephaniedavisfitness
Mealprep bis zum Mittag. Die Banane und den Joghurt gibt's sonst evtl auch erst heute Nachmittag. 👌🏼 #dukan #diät #abnehmen #abnehmdiary #fat #workout #minus #abgenommen #haferkleie #summer18 #abnehmen2017 #healthy #abnehmtagebuch #follow #getfit #fitgirl #bodychange #motivation #tea #love #it #protein #fitfam #food #waage #weightlossjourney #weightloss
Rester naturelle, rester soi même 
Ça n'a rien a voir avec le maquillage, les filtres, ou une couleur de cheveux 
C’est à l'intérieur, tout ce joue là, sur ce que vous pensez et ce que vous dites, ce que vous voulez et ce que vous faites, ce que vous souhaitez et ce que vous mettez en place

Vous me remerciez souvent d'être une fille normale, de parler des hauts et des bas que je vis, de montrer la réalité

Je ne le fais pas (uniquement) pour les autres, je le fais avant tout pour moi.

Aller à l'encontre de ce que l'on est, oublier ses valeurs, jouer un rôle, mentir aux autres c’est se mentir à soi même, c’est le genre de choses qui vous bouffe de l'intérieur, au point de ne plus savoir qui vous êtes 
J’accepte sereinement l'idée de déplaire, car je ne fais pas tout pour, ce qui peut être énervant c’est quand on se plie en 4 pour les autres, quand on fait les choses pour les autres, quand on dit des choses pour être accepté par les autres et que malgré tout nos efforts ça ne marche pas

Comme quand je me pliais en 4 pour être la parfaite FitGirl, me levant à l'aube, comptant mes calories, testant Ebook et thés minceurs, tout ça pour au final n’être jamais assez mince, jamais assez musclée, jamais assez bien pour être accepté dans ce cercle fermé 
Restez soi même et ne pas plaire, n’est pas frustrant, car comme me l’a dit mon psy (cette phrase qui a changé beaucoup de chose dans ma vie et sûrement sur IG) “Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, mais personne ne peut vous reprocher d'être vous même” ⚡ 
À partir de ce moment là, j'ai décidé d'être moi, d'être ce que je suis profondément et avant de vouloir être accepté par les autres, j’ai surtout fait en sortes de m'accepter moi même 🎇 
Pour aller plus loin, je vous ai mis un passage de Laurent Gounelle en story, un extrait trouvé sur Pinterest (Elykilleuse 📸) qui résume en quelques lignes ce que je viens d'écrire 📝 Kiss and Différent mes IG
Rester naturelle, rester soi même Ça n'a rien a voir avec le maquillage, les filtres, ou une couleur de cheveux C’est à l'intérieur, tout ce joue là, sur ce que vous pensez et ce que vous dites, ce que vous voulez et ce que vous faites, ce que vous souhaitez et ce que vous mettez en place Vous me remerciez souvent d'être une fille normale, de parler des hauts et des bas que je vis, de montrer la réalité Je ne le fais pas (uniquement) pour les autres, je le fais avant tout pour moi. Aller à l'encontre de ce que l'on est, oublier ses valeurs, jouer un rôle, mentir aux autres c’est se mentir à soi même, c’est le genre de choses qui vous bouffe de l'intérieur, au point de ne plus savoir qui vous êtes J’accepte sereinement l'idée de déplaire, car je ne fais pas tout pour, ce qui peut être énervant c’est quand on se plie en 4 pour les autres, quand on fait les choses pour les autres, quand on dit des choses pour être accepté par les autres et que malgré tout nos efforts ça ne marche pas Comme quand je me pliais en 4 pour être la parfaite FitGirl, me levant à l'aube, comptant mes calories, testant Ebook et thés minceurs, tout ça pour au final n’être jamais assez mince, jamais assez musclée, jamais assez bien pour être accepté dans ce cercle fermé Restez soi même et ne pas plaire, n’est pas frustrant, car comme me l’a dit mon psy (cette phrase qui a changé beaucoup de chose dans ma vie et sûrement sur IG) “Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, mais personne ne peut vous reprocher d'être vous même” ⚡ À partir de ce moment là, j'ai décidé d'être moi, d'être ce que je suis profondément et avant de vouloir être accepté par les autres, j’ai surtout fait en sortes de m'accepter moi même 🎇 Pour aller plus loin, je vous ai mis un passage de Laurent Gounelle en story, un extrait trouvé sur Pinterest (Elykilleuse 📸) qui résume en quelques lignes ce que je viens d'écrire 📝 Kiss and Différent mes IG
Bald startet unsere Dezember Challenge 💚. Weinachten ist die perfekte Zeit für Ausreden, warum man jetzt nicht starten kann. Oh das gute Essen, die Süßigkeiten, keine Zeit, soviel Stress und und und 🤔. Aber wieso sich hinter Ausreden und dem Glitzer und Glanz von Weihnachten verstecken!? Wieso nicht fit und gesund durch den Winter und super ins neue Jahr starten!? Du willst Dich nicht länger hinter Ausreden verstecken und Deine Ziele für's neue Jahr jetzt schon verwirklichen? Dann schreib mir und ich zeige Dir den Weg 💪😏. Was bekommst Du? 🎄 Herbalife Produkte 🎄 24/7 Support durch mich als Dein Coach 🎄 Ernährungsplan 🎄 Einkaufsliste 🎄  WhatsApp Gruppe 🎄 Workout Plan auch für Zuhause 🎄 einen Shaker als Geschenk 😉 
Ich freue mich auf Dich 🎁🎉🎄
📩📩📩📩
Schreib mir eine Nachricht.
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#challenge #workout #bodychange #christmas #xmas #goals #motivation #goodmorning #stayfit #befit #getfit #fit #fitness #newlife #life #checkout #frankfurt #aschaffenburg #muscles #healthy #lifestyle #fun #happy #insta #instagood
Bald startet unsere Dezember Challenge 💚. Weinachten ist die perfekte Zeit für Ausreden, warum man jetzt nicht starten kann. Oh das gute Essen, die Süßigkeiten, keine Zeit, soviel Stress und und und 🤔. Aber wieso sich hinter Ausreden und dem Glitzer und Glanz von Weihnachten verstecken!? Wieso nicht fit und gesund durch den Winter und super ins neue Jahr starten!? Du willst Dich nicht länger hinter Ausreden verstecken und Deine Ziele für's neue Jahr jetzt schon verwirklichen? Dann schreib mir und ich zeige Dir den Weg 💪😏. Was bekommst Du? 🎄 Herbalife Produkte 🎄 24/7 Support durch mich als Dein Coach 🎄 Ernährungsplan 🎄 Einkaufsliste 🎄 WhatsApp Gruppe 🎄 Workout Plan auch für Zuhause 🎄 einen Shaker als Geschenk 😉 Ich freue mich auf Dich 🎁🎉🎄 📩📩📩📩 Schreib mir eine Nachricht. . . . #challenge  #workout  #bodychange  #christmas  #xmas  #goals  #motivation  #goodmorning  #stayfit  #befit  #getfit  #fit  #fitness  #newlife  #life  #checkout  #frankfurt  #aschaffenburg  #muscles  #healthy  #lifestyle  #fun  #happy  #insta  #instagood 
Mittagessen für heute. Ich hatte noch passierte tomaten und die mussten weg, also gibts heut und morgen nochmal nuden mit karotten und frischen tomaten und dazu ein paniertes hähnchenschnitzel. Das rezept ist aus dem sattmacher buch 😊
#ww #meinwwherbst #wwmädels #wwsisterhood #wwsmartpoints #weightwatchers #weightwatchersgermany #weightwatchersdeutschland #weightwatchers360 #bodychange #bodytransformation #weightlossmotivation #motivation #loosweight #cleaneating #bewustessen #abnehmen #healthylifestyle #wwapp #wwfamily #lunch #mealprep #wohlfühlen
Mittagessen für heute. Ich hatte noch passierte tomaten und die mussten weg, also gibts heut und morgen nochmal nuden mit karotten und frischen tomaten und dazu ein paniertes hähnchenschnitzel. Das rezept ist aus dem sattmacher buch 😊 #ww  #meinwwherbst  #wwmädels  #wwsisterhood  #wwsmartpoints  #weightwatchers  #weightwatchersgermany  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchers360  #bodychange  #bodytransformation  #weightlossmotivation  #motivation  #loosweight  #cleaneating  #bewustessen  #abnehmen  #healthylifestyle  #wwapp  #wwfamily  #lunch  #mealprep  #wohlfühlen 
...I don't train arms a lot... it you do proper chest and back exercise you train them already...
...I don't train arms a lot... it you do proper chest and back exercise you train them already...
Outsiders may think its a regression, but for me, its a progression. ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
Its my #offseason. I‘m not that skinny and well defined. I owe that my (not that good) geneticts, and partly, thats really true. But on the other hand, I tried to gain weight in form of muscles and to achieve that, I had harder workouts and more food to eat. Thats the final outcome until now, still a few days to go until next diet and (maybe) next competition! Hope its worth it then! ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
#shape #update #morningshape #offseason #reallife #reality #morerealityoninstagram #results #work #hardwork #bodychange #bodyfit #bodyfitness #buildyourbody #feelgood #createanewyou #dream #workforyourdreams #doitformyself #confidence #selbstbewusstsein #ehrgeiz #seiduselbst #pictureoftheday #photooftheday #picoftheday ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
#energy @noccogermany 
#supplements @multipowerofficial_de 
#gymwear @underarmourdach
Outsiders may think its a regression, but for me, its a progression. ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ Its my #offseason . I‘m not that skinny and well defined. I owe that my (not that good) geneticts, and partly, thats really true. But on the other hand, I tried to gain weight in form of muscles and to achieve that, I had harder workouts and more food to eat. Thats the final outcome until now, still a few days to go until next diet and (maybe) next competition! Hope its worth it then! ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #shape  #update  #morningshape  #offseason  #reallife  #reality  #morerealityoninstagram  #results  #work  #hardwork  #bodychange  #bodyfit  #bodyfitness  #buildyourbody  #feelgood  #createanewyou  #dream  #workforyourdreams  #doitformyself  #confidence  #selbstbewusstsein  #ehrgeiz  #seiduselbst  #pictureoftheday  #photooftheday  #picoftheday  ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #energy  @noccogermany #supplements  @multipowerofficial_de #gymwear  @underarmourdach
Heute gibt's bei @rockanutrition ein super Angebot. 1 bestellen, 2 bekommen. Die liebe @wheel_life_girl @foxy_on_wheels @fitness_on_wheels & ich teilen uns die Bestellung. Zum Glück ist unser Geschmack identlich ♡

#fitfamgermany #frühstück #breakfast #fitness #fitnesslife #fitnessgirl #fitnesslove #fitnessfood #fitnesslifestyle #rockanutrition  #fitlife #fitfam #fitstagram #instafit #sizezero #healthy #healthyfood # #healthylife #healthylifestyle #wirzusammenansziel #sizezeroarmy #sizezeromiezen #bodytransformation #bodychange #loveyourbody #loveyourself #worklifebalance #teamalina #yumyum #whey
Heute gibt's bei @rockanutrition ein super Angebot. 1 bestellen, 2 bekommen. Die liebe @wheel_life_girl @foxy_on_wheels @fitness_on_wheels & ich teilen uns die Bestellung. Zum Glück ist unser Geschmack identlich ♡ #fitfamgermany  #frühstück  #breakfast  #fitness  #fitnesslife  #fitnessgirl  #fitnesslove  #fitnessfood  #fitnesslifestyle  #rockanutrition  #fitlife  #fitfam  #fitstagram  #instafit  #sizezero  #healthy  #healthyfood  # #healthylife  #healthylifestyle  #wirzusammenansziel  #sizezeroarmy  #sizezeromiezen  #bodytransformation  #bodychange  #loveyourbody  #loveyourself  #worklifebalance  #teamalina  #yumyum  #whey 
Pronto para uma nova vida, mas dessa vez com mais graça e alegria 🙏🏼🙌🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#selfie #positividade# o melhordavida #indoemfrente#simplicidade #homens_boys_br #beard #boystopbrazil #boy #boanoite #instaboy #beatdgang #boiboner #prettyboysgay  #saude #tbt #tbtphotos #beautifulboy #handsomeboy #gaysp #follow #soboys #boysdivos_oficial #igboysfit #goodmorning #fitness #bearded #bodychange #boiboner #_boysoficial
Pronto para uma nova vida, mas dessa vez com mais graça e alegria 🙏🏼🙌🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#selfie  #positividade # o melhordavida #indoemfrente #simplicidade  #homens_boys_br  #beard  #boystopbrazil  #boy  #boanoite  #instaboy  #beatdgang  #boiboner  #prettyboysgay  #saude  #tbt  #tbtphotos  #beautifulboy  #handsomeboy  #gaysp  #follow  #soboys  #boysdivos_oficial  #igboysfit  #goodmorning  #fitness  #bearded  #bodychange  #boiboner  #_boysoficial 
Gewusst wie. So einfach kann zu zweit trainieren. Wer ist dein Trainingsbuddy? 🎥@mymoves .
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.#workout #traningsbuddy #buddy #abnehmen #abnehmen2017 #wwgirl #bodychange #womantraining #abnehmen2017
Unglaubliche Transformation von meinem Kunden @hagen_ziege. Du hast dir selbst bewiesen, was man mit 40+ erreichen kann und ich bin super happy, dich seit über einem Jahr zweimal wöchentlich durchs Training Peitschen zu dürfen 😁💪 folgt ihm, für eine tägliche Dosis Motivation @hagen_ziege ⬅️⬅️⬅️ #transformation #personaltraining #transformationcoach #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessmodel
#mcfit #proudtobemcfit #mcfitmünchen #maschine #sportmotivation #bodybuilding #bodybuildingaddict #bodybuildinglifestyle #bodybuildingcoach #bodybuildinggoals #lifegoals #bodychange #sixpack #muscles #fitnessfreak #trainer #fitnesstrainer #pt #gohardorgohome #gohardorgohard #jaoderja #machdeinding
Unglaubliche Transformation von meinem Kunden @hagen_ziege. Du hast dir selbst bewiesen, was man mit 40+ erreichen kann und ich bin super happy, dich seit über einem Jahr zweimal wöchentlich durchs Training Peitschen zu dürfen 😁💪 folgt ihm, für eine tägliche Dosis Motivation @hagen_ziege ⬅️⬅️⬅️ #transformation  #personaltraining  #transformationcoach  #fitness  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #mcfit  #proudtobemcfit  #mcfitmünchen  #maschine  #sportmotivation  #bodybuilding  #bodybuildingaddict  #bodybuildinglifestyle  #bodybuildingcoach  #bodybuildinggoals  #lifegoals  #bodychange  #sixpack  #muscles  #fitnessfreak  #trainer  #fitnesstrainer  #pt  #gohardorgohome  #gohardorgohard  #jaoderja  #machdeinding 
Day 19 of intuitiv eating: Ich hatte einen wirklich langen Tag. Erst die Arbeit, dann noch einkaufen und schließlich bin ich doch noch ins Fitnessstudio gegangen, weil ich einfach irgendwie den Kopf frei kriegen musste. Mir geht gerade so viel im Kopf herum. Laufen hilft mir dabei immer sehr gut, um mich mal zu entspannen. Danach habe ich noch ein kleines Bein Workout gemacht. Das tat wirklich gut. Vielleicht mache ich das jetzt im Winter mal wieder öfter. Gerade wenn das Wetter draußen nass ist, tue ich mich etwas schwer, draußen zu laufen. Obwohl das immer schöner ist als drinnen. Jedenfalls habe ich den Tag ganz gut gerockt. Mit dem intuitiven Essen läuft es weiterhin bombe. Ich hoffe  das bleibt so. Ich neige manchmal dazu, nach starker körperlicher Belastung nicht genug zu essen 😐Na nun wünsche ich euch erstmal eine gute Nacht- tschüssi❤😘
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#gym #mcfit #workout #fitfam #fitchick #fitspo #fitspiration #weightlossjourney #weightlossgoals #bodytransformation #fromfattofit #fitnessjourney #transformation #machdichwahr #machdichkrass #weightwatchers #weightlossprogress  #diet #abnehmen #fitness # #bodychange #beforeandafter #running #runner #halfmarathon #halbmarathon #runnersofinstagram #runnerslife #meditation #intueat
Day 19 of intuitiv eating: Ich hatte einen wirklich langen Tag. Erst die Arbeit, dann noch einkaufen und schließlich bin ich doch noch ins Fitnessstudio gegangen, weil ich einfach irgendwie den Kopf frei kriegen musste. Mir geht gerade so viel im Kopf herum. Laufen hilft mir dabei immer sehr gut, um mich mal zu entspannen. Danach habe ich noch ein kleines Bein Workout gemacht. Das tat wirklich gut. Vielleicht mache ich das jetzt im Winter mal wieder öfter. Gerade wenn das Wetter draußen nass ist, tue ich mich etwas schwer, draußen zu laufen. Obwohl das immer schöner ist als drinnen. Jedenfalls habe ich den Tag ganz gut gerockt. Mit dem intuitiven Essen läuft es weiterhin bombe. Ich hoffe das bleibt so. Ich neige manchmal dazu, nach starker körperlicher Belastung nicht genug zu essen 😐Na nun wünsche ich euch erstmal eine gute Nacht- tschüssi❤😘 . . . #gym  #mcfit  #workout  #fitfam  #fitchick  #fitspo  #fitspiration  #weightlossjourney  #weightlossgoals  #bodytransformation  #fromfattofit  #fitnessjourney  #transformation  #machdichwahr  #machdichkrass  #weightwatchers  #weightlossprogress  #diet  #abnehmen  #fitness  # #bodychange  #beforeandafter  #running  #runner  #halfmarathon  #halbmarathon  #runnersofinstagram  #runnerslife  #meditation  #intueat 
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• REALITY MOMLiFE •.
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• von der lieben @little.one.s inspiriert 💕 • möchte ich auch einen Beitrag zum Thema “Mama- Körper”/ “ After- Schwangerschaftskörper” verfassen • ich bin auch eine Mama • wo die Kinder schon während der Schwangerschaft Spuren hinterlassen haben • sie haben von innen ein Bild gemalt • ich habe nach der Schwangerschaft meines Sohnes • unglaublich unter diesen Streifen gelitten • ich habe mich geschämt • für etwas was ich mit Händen und Füßen nicht hätte verhindern können • es ist eine Sache der Veranlagung • manche bekommen sie und manche nicht • und trotzdem hatte ich immer die Frage im Kopf : “ Bin ich überhaupt noch attraktiv! Für meinen Mann ??“ • ich hatte solche Selbstzweifel • das mich in der ersten Wochen niemand am Bauch anfassen durfte • höchstens meine Hebamme oder Frauenärztin • ich habe mich irgendwann damit abgefunden ( nicht angefreundet/ nicht akzeptiert) • und dann bin ich mit der Muckie schwanger geworden • und erst dann • durch einen Spruch von meinen ♥️-Mann fing ich an meine Schwangerschaftsstreifen zu mögen und sie als einen Teil von mir zu sehen • eine Erinnerung daran was mein KÖRPER geleistet hat • mein Körper ist bei weitem nicht perfekt • aber er hat Leben in sich getragen und erfüllt jeden Tag seine Aufgaben • Seit stolz auf das was er geleistet hat und es immer noch tut 💕 • gibt ihm Zeit sich zu erholen und neu zu finden • ein hoch auf alle Mamis 💋 •.
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#mehrrealitätaufinstagram #schwangerschaftsstreifen #babybauch #baby #pregnant #babygirl #babyboy #schwanger #mommy #momblogger #afterbabybody #teamblau #teamrosa #meinkörper #mybody #pco #pcosyndrom #kiwu #kinderwunsch #mamastärkenmamas #stretchmarks #woman #bodyfeeling #body #bodychange #beautifulgirl #mumproblems #mamaproblems
. . • REALITY MOMLiFE •. . • von der lieben @little.one.s inspiriert 💕 • möchte ich auch einen Beitrag zum Thema “Mama- Körper”/ “ After- Schwangerschaftskörper” verfassen • ich bin auch eine Mama • wo die Kinder schon während der Schwangerschaft Spuren hinterlassen haben • sie haben von innen ein Bild gemalt • ich habe nach der Schwangerschaft meines Sohnes • unglaublich unter diesen Streifen gelitten • ich habe mich geschämt • für etwas was ich mit Händen und Füßen nicht hätte verhindern können • es ist eine Sache der Veranlagung • manche bekommen sie und manche nicht • und trotzdem hatte ich immer die Frage im Kopf : “ Bin ich überhaupt noch attraktiv! Für meinen Mann ??“ • ich hatte solche Selbstzweifel • das mich in der ersten Wochen niemand am Bauch anfassen durfte • höchstens meine Hebamme oder Frauenärztin • ich habe mich irgendwann damit abgefunden ( nicht angefreundet/ nicht akzeptiert) • und dann bin ich mit der Muckie schwanger geworden • und erst dann • durch einen Spruch von meinen ♥️-Mann fing ich an meine Schwangerschaftsstreifen zu mögen und sie als einen Teil von mir zu sehen • eine Erinnerung daran was mein KÖRPER geleistet hat • mein Körper ist bei weitem nicht perfekt • aber er hat Leben in sich getragen und erfüllt jeden Tag seine Aufgaben • Seit stolz auf das was er geleistet hat und es immer noch tut 💕 • gibt ihm Zeit sich zu erholen und neu zu finden • ein hoch auf alle Mamis 💋 •. . . . #mehrrealitätaufinstagram  #schwangerschaftsstreifen  #babybauch  #baby  #pregnant  #babygirl  #babyboy  #schwanger  #mommy  #momblogger  #afterbabybody  #teamblau  #teamrosa  #meinkörper  #mybody  #pco  #pcosyndrom  #kiwu  #kinderwunsch  #mamastärkenmamas  #stretchmarks  #woman  #bodyfeeling  #body  #bodychange  #beautifulgirl  #mumproblems  #mamaproblems 
Periostitis tibial.🏃🏻‍♂️ Es una inflamación del periostio o membrana más externa del hueso de la tibia, en este caso, uno de los dos huesos que forman la pantorrilla (junto al peroné). 🧐

Dicha inflamación suele surgir a causa de una vibración repetida en la zona plantar, la cual provoca que los músculos tibiales traccionen la zona de forma contínua.🤕 Causas que desencadenan esta condición son superficies duras, mala técnica para correr, calzado inapropiado, estiramientos inadecuados o malos hábitos de vida en general (pasar demasiado tiempo de pie, conducir demasiadas horas, etcétera).😪 La prevención se basa en evitar las posibles causas que conlleven al dolor.😤 En caso de tenerla, no crea que no podrá correr nunca mas sin dolor🙆🏻‍♂️, hay varios tipos tipo de terapias que se aplicaran según su condición.🙌🏻 De igual manera, si es leve, se trata con analgésicos/antiinflamatorios, compresas tibias/frias y evitando los factores desencadenantes.
☝🏻 Puede sustituir el ejercicio cardiovascular en caminadora por cualquier otro que no tenga constantes impactos en la planta del pie.❌ #bodychangerh#bodychange#smartfitrd#planetfitnessrd#doctor#physician#medicine#health#salud#bienestar#wellness#crossfit#gym#yoga#excersice#meal#tips
Periostitis tibial.🏃🏻‍♂️ Es una inflamación del periostio o membrana más externa del hueso de la tibia, en este caso, uno de los dos huesos que forman la pantorrilla (junto al peroné). 🧐 Dicha inflamación suele surgir a causa de una vibración repetida en la zona plantar, la cual provoca que los músculos tibiales traccionen la zona de forma contínua.🤕 Causas que desencadenan esta condición son superficies duras, mala técnica para correr, calzado inapropiado, estiramientos inadecuados o malos hábitos de vida en general (pasar demasiado tiempo de pie, conducir demasiadas horas, etcétera).😪 La prevención se basa en evitar las posibles causas que conlleven al dolor.😤 En caso de tenerla, no crea que no podrá correr nunca mas sin dolor🙆🏻‍♂️, hay varios tipos tipo de terapias que se aplicaran según su condición.🙌🏻 De igual manera, si es leve, se trata con analgésicos/antiinflamatorios, compresas tibias/frias y evitando los factores desencadenantes. ☝🏻 Puede sustituir el ejercicio cardiovascular en caminadora por cualquier otro que no tenga constantes impactos en la planta del pie.❌ #bodychangerh #bodychange #smartfitrd #planetfitnessrd #doctor #physician #medicine #health #salud #bienestar #wellness #crossfit #gym #yoga #excersice #meal #tips 
Pushday erledigt....
Und ja, den Schädel hab ich mir nach dem Foto angehaut.... :-( #ko #schädel #training #workout #homegym #homestudio #bodychangeofficial #bodychange #bodychangeclassic #sport #hobby #pushday #push #hanteln #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitfamily
When you think of something beautiful and a cup of hot chocolate appears in your hand 😀😃😃🤗❤❤💖!! Best way to end the day😊😋❤!!
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#newjob #newlife #tarte #happy #appletarte #cakelover #weightlossjourney #applepie #hotchocolate #treat #fitgirl #gym #dessert #bodychange #trainhard #change #keto #bestie #lowcarb #lowcarbhighfat #healthy #happiness #cappuccino #flight #coffee #coffeebreak
Bei mir gab es heute lecker Haferflocken & Chiasamen mit Milch, dazu eine Paprika und Roibuschtee 😍 
Was esst ihr am liebsten zum Frühstück? Eher Müsli oder Brot / Brötchen? ⬇️ ab in die Kommentare damit 😊 
#fitness #fit #healthy #simple #sophiathiel #sweatingbeauties #bodychange #foodporn #food #veggie #fresh #yummi #workout #cardio #training #progress #love #breakfast
Demain midi séance cardio 💦
En attendant ce soir c’était petite séance à l’appart’ avec le fameux « stomack vacuum » ou le seul exercice que j’aime faire pour travailler la taille et le ventre plat 🤞🏼
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#fit #fitness #fitfamily #fitnessgirl #fitgirl #shape #fitnessmotivation #newbody #bodytransformation #bodychange #fitfam #musculation #healthylife #aesthetics #biceps #abs #instafit #instafitness #fitlife #motivation #newlife #sportaddict #shredded #bodytime #teamshape #bodygoals #fitlife #training #trainingday #instasport
Demain midi séance cardio 💦 En attendant ce soir c’était petite séance à l’appart’ avec le fameux « stomack vacuum » ou le seul exercice que j’aime faire pour travailler la taille et le ventre plat 🤞🏼 _____________________________________________________ #fit  #fitness  #fitfamily  #fitnessgirl  #fitgirl  #shape  #fitnessmotivation  #newbody  #bodytransformation  #bodychange  #fitfam  #musculation  #healthylife  #aesthetics  #biceps  #abs  #instafit  #instafitness  #fitlife  #motivation  #newlife  #sportaddict  #shredded  #bodytime  #teamshape  #bodygoals  #fitlife  #training  #trainingday  #instasport 
#gutenabend ihr hoffentlich gesunden Menschen 😊 Mein Freund war heute gaannz kurz davor,mich zu Pizza zu überreden,aber Gott sei Dank hatten wir beide kein Bargeld und so habe ich dieses köstliche Mahl gezaubert (gar nicht so einfach,mit Fließnase): Ein Kürbis-Linsen-S üßkartoffel-Curry mit der glutenfreien Penne von @aldisuedde 😊😊 Gerade gucke ich noch Frohen und danach geh ich schlafen😪😪Hoffentlich ist es morgen besser... #abendessen #gesundesabendessen #dinnertime #dinner #healthydinner #healthylifestyle #healthymeals #eathealthier #eathealthy #eatmorehealthy #gesundeernährung #gesundessen #ernährungstagebuch #ernährungsumstellung #heutemalvegan #schonwiederkrank #missionabnehmen #abnehmreise #abnehmenmithashimoto #abnehmtagebuch #weightlossjourney2017 #bodychange #abnehmentrotzhashimoto #kalorienzählen #abnehmenmityazio #abnehmenmitkaloriendefizit #diätreise #selbstgekocht
#gutenabend  ihr hoffentlich gesunden Menschen 😊 Mein Freund war heute gaannz kurz davor,mich zu Pizza zu überreden,aber Gott sei Dank hatten wir beide kein Bargeld und so habe ich dieses köstliche Mahl gezaubert (gar nicht so einfach,mit Fließnase): Ein Kürbis-Linsen-S üßkartoffel-Curry mit der glutenfreien Penne von @aldisuedde 😊😊 Gerade gucke ich noch Frohen und danach geh ich schlafen😪😪Hoffentlich ist es morgen besser... #abendessen  #gesundesabendessen  #dinnertime  #dinner  #healthydinner  #healthylifestyle  #healthymeals  #eathealthier  #eathealthy  #eatmorehealthy  #gesundeernährung  #gesundessen  #ernährungstagebuch  #ernährungsumstellung  #heutemalvegan  #schonwiederkrank  #missionabnehmen  #abnehmreise  #abnehmenmithashimoto  #abnehmtagebuch  #weightlossjourney2017  #bodychange  #abnehmentrotzhashimoto  #kalorienzählen  #abnehmenmityazio  #abnehmenmitkaloriendefizit  #diätreise  #selbstgekocht 
„Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen“ 💪🏻
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BERGFEST - die Hälfte der Woche ist auch schon wieder rum 😊 .
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Uuuh, it's cake o'clock again, sweeties 😀😍♥️😋!! Comfy, hygge coffeebreak with my bestie colleague 👧👨🏻🤗😗🌞!! When there is cake in this world, it can't be a bad place♥️🌍🙂!
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Uuuh, it's cake o'clock again, sweeties 😀😍♥️😋!! Comfy, hygge coffeebreak with my bestie colleague 👧👨🏻🤗😗🌞!! When there is cake in this world, it can't be a bad place♥️🌍🙂! : #newjob  #newlife  #tarte  #happy  #appletarte  #cakelover  #weightlossjourney  #applepie  #hotchocolate  #treat  #fitgirl  #gym  #dessert  #bodychange  #trainhard  #change  #keto  #bestie  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #healthy  #happiness  #cappuccino  #flight  #coffee  #coffeebreak 
Vorgekocht für morgen💪🏼 💕 es gibt Rührei 🍳mit Tomaten 🍅und Paprika🌶, rote Beete Salat mit Kichererbsen und Tomaten 🥗und am Abend die leckeren Linsennudeln mit Gemüse 🥕🍆und Garnelen🍤🍲😋zum Glück ist ja dann auch schon wieder Donnerstag👏🏼 #foodlover #bodychange #lowcarb #cleaneating #athome #kittchen #cooking #healthy #foodie #bunt #loveit #mealprep #likeeveryday #tagistgeschafft✔️ #getfitandhealthy
Hey meine Lieben 😊😍 Auch wenn heute kein #transformationtuesday ist, gibt es meine bisherige Gesichtstransformation. 
Links 2014
Rechts Oktober 2016 
Und auf dem zweiten Bild November 2017 😊

Bin mega begeistert über diese Transformation und hoffe, dass es sich weiter so super entwickelt 😍😍 Habe heute glaube auch Grübchen bei mir entdeckt 😱😱 Mal schauen, ob es nur Einbildung war oder ob ich wirklich welche hab 😆 ---- Vorhin habe ich mir mein Essen für morgen vorbereitet 😊

Morgens gibt es Mandarinen #sucht 😆😍😍 Und Mittags bzw. Abends gibt es Reis in Brühe gekocht (hat dann sehr guten Eigengeschmack) mit Schweineschnitzel. Leider gibt es erst abends dazu noch Salat 😕 aber besser als gar nichts 😅

Gehe jetzt auch schlafen, weil ich morgen einen langen Tag habe 😕 von 7:45 bis 17:10😢

Naja. Wenigstens habe ich Sport 😆 
Ich wünsche euch eine gute Nacht und  vielen Dank für die Wahnsinnigen 450 Follower, die ich auf einmal habe 😱😱 LG Eva ❤

#abnehmenfürdenstrand #abnehmenmitspaß #abnehmen #abnehmen2017 #losingweight #losingweights #losingweightjourney #weightlossstory #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #abnehmtagebuch #abgerechnetwird2017 #abgerechnetwirdamstrand #bodychange  #fitfürdensommer #summergoals #wohlfühlgewicht #wohlfühlgewichterreichen  #abnehmendurchkalorienzählen
#missiontraumkleid2017
Hey meine Lieben 😊😍 Auch wenn heute kein #transformationtuesday  ist, gibt es meine bisherige Gesichtstransformation. Links 2014 Rechts Oktober 2016 Und auf dem zweiten Bild November 2017 😊 Bin mega begeistert über diese Transformation und hoffe, dass es sich weiter so super entwickelt 😍😍 Habe heute glaube auch Grübchen bei mir entdeckt 😱😱 Mal schauen, ob es nur Einbildung war oder ob ich wirklich welche hab 😆 ---- Vorhin habe ich mir mein Essen für morgen vorbereitet 😊 Morgens gibt es Mandarinen #sucht  😆😍😍 Und Mittags bzw. Abends gibt es Reis in Brühe gekocht (hat dann sehr guten Eigengeschmack) mit Schweineschnitzel. Leider gibt es erst abends dazu noch Salat 😕 aber besser als gar nichts 😅 Gehe jetzt auch schlafen, weil ich morgen einen langen Tag habe 😕 von 7:45 bis 17:10😢 Naja. Wenigstens habe ich Sport 😆 Ich wünsche euch eine gute Nacht und vielen Dank für die Wahnsinnigen 450 Follower, die ich auf einmal habe 😱😱 LG Eva ❤ #abnehmenfürdenstrand  #abnehmenmitspaß  #abnehmen  #abnehmen2017  #losingweight  #losingweights  #losingweightjourney  #weightlossstory  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossdiary  #abnehmtagebuch  #abgerechnetwird2017  #abgerechnetwirdamstrand  #bodychange  #fitfürdensommer  #summergoals  #wohlfühlgewicht  #wohlfühlgewichterreichen  #abnehmendurchkalorienzählen  #missiontraumkleid2017 
Guten Abend alle zusammen. Nach dem ich heute nsch Tag 6 gesündigt habe und eigentlich die Kur um 3 Tage verlängern wollte, ist mir aufgefallen das ich an meinem Geburtstag in der Strengenphase bin. Außerdem an der Weihnachtsfeier, Weihnachten und Silvester in der Stabiphase. Abgesehen ist bald Advent und ich muss Kekse backen. Irgendwie habe ich mir nicht den richtigen Timing für die Kur ausgesucht. Ich mich dazu entschieden die Kur abzubrechen und im Neujahr wieder anzufangen. Doch was mache ich jetzt? Ich ernähre mich gesund und mache weiterhin meinen Kraftsport. Ab und zu gönne ich mir was natürlich. Es macht mich traurig aber ich fände es einfach schade dass ich bei all den Festen nicht richtig dabei sein kann.#abnehmen #diet #dünnwerden #traumbody #fit #body #diät #abspecken #ziele #fitness #gesundessen #healthy #cleaneat #loseweigth #beforeafter #sportlich #muskeln #definieren #schön #bodyform #bodychange #bodychallenge #bodyform #gesund #bodyfit #gemüse #fun #love
Guten Abend alle zusammen. Nach dem ich heute nsch Tag 6 gesündigt habe und eigentlich die Kur um 3 Tage verlängern wollte, ist mir aufgefallen das ich an meinem Geburtstag in der Strengenphase bin. Außerdem an der Weihnachtsfeier, Weihnachten und Silvester in der Stabiphase. Abgesehen ist bald Advent und ich muss Kekse backen. Irgendwie habe ich mir nicht den richtigen Timing für die Kur ausgesucht. Ich mich dazu entschieden die Kur abzubrechen und im Neujahr wieder anzufangen. Doch was mache ich jetzt? Ich ernähre mich gesund und mache weiterhin meinen Kraftsport. Ab und zu gönne ich mir was natürlich. Es macht mich traurig aber ich fände es einfach schade dass ich bei all den Festen nicht richtig dabei sein kann.#abnehmen  #diet  #dünnwerden  #traumbody  #fit  #body  #diät  #abspecken  #ziele  #fitness  #gesundessen  #healthy  #cleaneat  #loseweigth  #beforeafter  #sportlich  #muskeln  #definieren  #schön  #bodyform  #bodychange  #bodychallenge  #bodyform  #gesund  #bodyfit  #gemüse  #fun  #love