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Booty and booty. You will have to excuse the flash my room is actually rather dark especially by my mirror because of all the onesies I have hanging on the barbell. Anyway I’m ready to rock the week I’m smashing out tasks left right and centre right now and can’t wait to just demolish next week like my bitch. Feeling super motivated I get to train in a gym Wednesday so I’m pretty sure I’m going to bring you youtubers along with me I’m going to buy my new case and get back into the vlogging and make sure I have a spare battery and everything. Plus im super excited for fright night on Saturday 28th hehe.
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Use my hashtag: #jjbhfitness
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For business enquiries and sponsorships email: jhfitness0298@gmail.com
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Booty and booty. You will have to excuse the flash my room is actually rather dark especially by my mirror because of all the onesies I have hanging on the barbell. Anyway I’m ready to rock the week I’m smashing out tasks left right and centre right now and can’t wait to just demolish next week like my bitch. Feeling super motivated I get to train in a gym Wednesday so I’m pretty sure I’m going to bring you youtubers along with me I’m going to buy my new case and get back into the vlogging and make sure I have a spare battery and everything. Plus im super excited for fright night on Saturday 28th hehe. . . . . . Use my hashtag: #jjbhfitness  . . For business enquiries and sponsorships email: jhfitness0298@gmail.com . . . . . . . #gymclothes  #fitgirl  #gymjunkie  #gymgirl  #fitsagram  #fitspiration  #fitspo  #fitnessmotivation  #fitness -goals #fitnessaddict  #fitnessfreak  #bootybuilding  #gfg  #girlswholift  #girlswhosquat  #keepgrinding  #booty  #bodybuilder  #weightlifter  #gracefitguide  #bikiniprep  #booty 🍑 #aesthetics  #fitnessmodel  #bikinicompetitor  #strengthfeed  #youtuber 
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Und schon ist der Sonntag auch wieder vorbei 🤷🏼‍♀️ Wir gehen jetzt noch schnell was leckeres Essen 🍔🍤🥘🍗🍴 und morgen geht es um 5 Uhr wieder raus 😴 für einen langen Montag. 
Genießt den restlichen Abend noch 🤗 
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Und schon ist der Sonntag auch wieder vorbei 🤷🏼‍♀️ Wir gehen jetzt noch schnell was leckeres Essen 🍔🍤🥘🍗🍴 und morgen geht es um 5 Uhr wieder raus 😴 für einen langen Montag. Genießt den restlichen Abend noch 🤗 #getstrong  #bootybuilding  #workhard  #sizezero  #strongisthenewskinny  #bodybuilding  #abgerechnetwirdamstrand  #ootd  #sz2k17  #abs  #workforit  #girlswithmuscles  #flooorrriiimotiviert  #gainz  #getinshape  #blog  #blogger  #instafit  #fit  #fitgirl  #fitness  #followme  #likeme  #instagram  #girlswholift  #motivation  #icaniwill  #diet 
Vandaag ook even uitgewaaid? .
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Vandaag ook even uitgewaaid? . Split Baby Pink legging €49,- Wil je nog profiteren van de introductiekorting op de leggings van dit leuke merk? Schrijf je dan snel in voor de nieuwsbrief en ontvang de code. Alleen vandaag nog geldig WWW.ONELLA.NL . . #onellasportswear  #fitnessfashion  #fitgirl  #fitmom  #gymqueen  #killerbody  #fitnessnl  #bootybuilding  #bodybuilding  #ifbb  #fitnessmodel  #workout  #basicfit  #biggym  #fitmama  #polegirl  #poledance  #running  #yoga  #zumba  #boxing  #kickboxing  #bossbabe  #rpm  #follow  #squats  #sexy  #dutch  #fitspo  #fitdutchies 
I forlængelse af mit opslag i torsdags om at ikke bare knalde den første du finder på A-bar … ahem … jeg mener at ikke bare spise det der står foran dig, uden mærke efter om du reelt har lyst/brug for det.
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En god øvelse er at skrive alle de typiske cravings man har ned. Fx kage. Derefter skrive typer af kage ned, og prioriter efter hvor godt du synes det smager og ofte du møder fristelsen. Hvis der er noget du tit bliver fristet af (fx kage på arbejdet), så ved du også at du nok får muligheden igen og går ikke glip af noget ved at sige nej tak. Når der så endelig kommer en slags kage, som du er helt vild med kan du med god samvittighed sige ja tak, fordi du har prioriteret efter lige netop denne situation.
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Dette kan du også gøre før en af de mange julefrokoster der kommer til at forekomme indenfor den nærmeste tid. Du har nok en ret god idé om hvad der serveres, for det er sku det samme hver gang. Prioriter det som du værdsætter mest og ikke får hver dag alligevel. Det du mindst bryder dig og får oftest indtages der mindst af eller springes helt over.
I forlængelse af mit opslag i torsdags om at ikke bare knalde den første du finder på A-bar … ahem … jeg mener at ikke bare spise det der står foran dig, uden mærke efter om du reelt har lyst/brug for det. _ En god øvelse er at skrive alle de typiske cravings man har ned. Fx kage. Derefter skrive typer af kage ned, og prioriter efter hvor godt du synes det smager og ofte du møder fristelsen. Hvis der er noget du tit bliver fristet af (fx kage på arbejdet), så ved du også at du nok får muligheden igen og går ikke glip af noget ved at sige nej tak. Når der så endelig kommer en slags kage, som du er helt vild med kan du med god samvittighed sige ja tak, fordi du har prioriteret efter lige netop denne situation. _ Dette kan du også gøre før en af de mange julefrokoster der kommer til at forekomme indenfor den nærmeste tid. Du har nok en ret god idé om hvad der serveres, for det er sku det samme hver gang. Prioriter det som du værdsætter mest og ikke får hver dag alligevel. Det du mindst bryder dig og får oftest indtages der mindst af eller springes helt over.
Yesterday was so fun shooting with this lady @nicholeromilda ! Can’t wait for the next one 😘🙃
@hnphotographers •
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#fitness #fitgirl #photoshootday #girlsthatlift #fitfam #bootybuilding #bikini #femalefitness #igfitness #livingfit #happy #healthy #fit #texasfitness
Don't ever mistake my silence for ignorance, my calmness for acceptance, or my kindness for weakness 🌺 Photo: @hphoto_hannes_pacheiner #teamironmaxx #ironmaxx #koerperkultcc #koerperkultathlete #teamkoerperkult #fitspo #ifbbaustria #bikinifitness #bikini #biotechusa #gymshark #gymqueen #womensbest #hipthrust #abs #booty #bootybuilding #bodybuilding #motivation #girlswholift #girlsthatlift #girlsthatsquat #hipthrust #squats #squatspo #fitnessmodel #ifbb
Don't ever mistake my silence for ignorance, my calmness for acceptance, or my kindness for weakness 🌺 Photo: @hphoto_hannes_pacheiner #teamironmaxx  #ironmaxx  #koerperkultcc  #koerperkultathlete  #teamkoerperkult  #fitspo  #ifbbaustria  #bikinifitness  #bikini  #biotechusa  #gymshark  #gymqueen  #womensbest  #hipthrust  #abs  #booty  #bootybuilding  #bodybuilding  #motivation  #girlswholift  #girlsthatlift  #girlsthatsquat  #hipthrust  #squats  #squatspo  #fitnessmodel  #ifbb 
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#tb 🛎ich war seit letzter Woche nämlich jetzt garnicht mehr beim Training 🙃🤓🚫 wahrscheinlich war der katabole Teufel jetzt auch schon da, während ich geschlafen habe, weil ich zum "Muskelschutz" ja auch keine BCAAS nehme hahaha 😱👹😁
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.➡️🍪🍒🌮Mit dem Intuitiven Essen klappt es glaube ich auch ganz gut bis jetzt. Echt viel entspannter nicht immer alles zu wiegen und zu tracken und dann abends zu sehen, dass man doch noch so viele Kalorien offen hat 🤦🏼‍♀️🙂 #iLikeIt. 🖤💯
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.🔜🏘vielleicht komme ich dann auch in absehbarer Zeit mal in #CHUBBYTOWN an 🐹😄🙌🏽
#tb  🛎ich war seit letzter Woche nämlich jetzt garnicht mehr beim Training 🙃🤓🚫 wahrscheinlich war der katabole Teufel jetzt auch schon da, während ich geschlafen habe, weil ich zum "Muskelschutz" ja auch keine BCAAS nehme hahaha 😱👹😁 . .➡️🍪🍒🌮Mit dem Intuitiven Essen klappt es glaube ich auch ganz gut bis jetzt. Echt viel entspannter nicht immer alles zu wiegen und zu tracken und dann abends zu sehen, dass man doch noch so viele Kalorien offen hat 🤦🏼‍♀️🙂 #iLikeIt . 🖤💯 . .🔜🏘vielleicht komme ich dann auch in absehbarer Zeit mal in #CHUBBYTOWN  an 🐹😄🙌🏽
[ Sunday Morning ]
Pancakes mit Beeren und Banane 😍🤗 und Körner 💛 ich mag es gerne süss... lieber als salzig oder herb 🙂 was liebt ihr Sonntags zum Frühstück ❓❓❓
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#weightwatcherssupport #weightwatchersonline #weightwatchersdeutschland  #weightwatcherscommunity #weightwatchers #healthy #healthyfood #weightwatchersmädels #foodstagram #healthyliving #eatclean #foodblogger #healthychoices#foodpics #delicious #foodlover #fooddiary #foodoftheday #foodaddict #foodporn #abnehmen #healthyfood #lovemylife #bootybuilding #healthylifestyle #cleaneating #weightloss #curvy  #noexcuses #wwfooddiary #foodstagram #feelgood
[ Sunday Morning ] Pancakes mit Beeren und Banane 😍🤗 und Körner 💛 ich mag es gerne süss... lieber als salzig oder herb 🙂 was liebt ihr Sonntags zum Frühstück ❓❓❓ . . . #weightwatcherssupport  #weightwatchersonline  #weightwatchersdeutschland  #weightwatcherscommunity  #weightwatchers  #healthy  #healthyfood  #weightwatchersmädels  #foodstagram  #healthyliving  #eatclean  #foodblogger  #healthychoices #foodpics  #delicious  #foodlover  #fooddiary  #foodoftheday  #foodaddict  #foodporn  #abnehmen  #healthyfood  #lovemylife  #bootybuilding  #healthylifestyle  #cleaneating  #weightloss  #curvy   #noexcuses  #wwfooddiary  #foodstagram  #feelgood 
Ten pocit, kdy si člověk potřebuje vyčistit hlavu a vypnout od všedních starostí 🤐💪🏻 ______________________________________________
#sunnyday #beautifulday #today #lovethisweather #bootybuilding #booty #ass #fitness #exercises #nebbia #avalonfitness #fitnessbody #legs #shoulders #fitnesscouple #couple #couplegoals #lovemyman #bodybuilders #lovethislife #smile #happy #happygirl #bodybuilding #fitnesslife #healthylife #motivation #fitnessmotivation
Ten pocit, kdy si člověk potřebuje vyčistit hlavu a vypnout od všedních starostí 🤐💪🏻 ______________________________________________ #sunnyday  #beautifulday  #today  #lovethisweather  #bootybuilding  #booty  #ass  #fitness  #exercises  #nebbia  #avalonfitness  #fitnessbody  #legs  #shoulders  #fitnesscouple  #couple  #couplegoals  #lovemyman  #bodybuilders  #lovethislife  #smile  #happy  #happygirl  #bodybuilding  #fitnesslife  #healthylife  #motivation  #fitnessmotivation 
Dags att komma igen då, började med lite rygg och ben på nytt gym 👊 var som ett litet barn bland alla roliga grepp och maskiner 🙈
#loveyourself #hardworkpaysoff #backattack #bootybuilding #biggerthebetter #booty #tränahårthållkäft #dedicated #ilovegains #gains #beastmode #fitnessaddict #endorfiner #girlswholift #krigarekrigar #noexcusesjustresults #getfitordietrying #noexcuses #fitfam #fitgirl #viljaavstål #minresaräknas #aldrigvila #betterbodies
Dags att komma igen då, började med lite rygg och ben på nytt gym 👊 var som ett litet barn bland alla roliga grepp och maskiner 🙈 #loveyourself  #hardworkpaysoff  #backattack  #bootybuilding  #biggerthebetter  #booty  #tränahårthållkäft  #dedicated  #ilovegains  #gains  #beastmode  #fitnessaddict  #endorfiner  #girlswholift  #krigarekrigar  #noexcusesjustresults  #getfitordietrying  #noexcuses  #fitfam  #fitgirl  #viljaavstål  #minresaräknas  #aldrigvila  #betterbodies 
I didn’t think it was possible to love Sundays even more. 😌❤️
I didn’t think it was possible to love Sundays even more. 😌❤️
Guten Abend meine Lieben 👋🏼 Ich hoffe, ihr hattet ein wunderschönes Wochenende?! 😊 Der Nachmittag war bei mir recht unspektakulär, hab sogar ein wenig Hausarbeit erledigt #Housewife 🤙🏽 und ansonsten nur gechillt 🛋 😴 Jetzt gibt’s noch Sushi 🍣 #Sushilove 😻 Am liebsten esse ich Lachs-Sushi 😍 Und ihr so? Btw Wasabi muss auch sein! Gegenmeinungen? 🤷🏼‍♀️ (Werden eh nicht geduldet) Für mich geht’s dann auch nicht allzu spät ins Bett, wünsch euch also schon mal ne gute Nacht #Pensionistenlifestyle 😂 Bussi Baba bis morgen 😘
Guten Abend meine Lieben 👋🏼 Ich hoffe, ihr hattet ein wunderschönes Wochenende?! 😊 Der Nachmittag war bei mir recht unspektakulär, hab sogar ein wenig Hausarbeit erledigt #Housewife  🤙🏽 und ansonsten nur gechillt 🛋 😴 Jetzt gibt’s noch Sushi 🍣 #Sushilove  😻 Am liebsten esse ich Lachs-Sushi 😍 Und ihr so? Btw Wasabi muss auch sein! Gegenmeinungen? 🤷🏼‍♀️ (Werden eh nicht geduldet) Für mich geht’s dann auch nicht allzu spät ins Bett, wünsch euch also schon mal ne gute Nacht #Pensionistenlifestyle  😂 Bussi Baba bis morgen 😘
Let‘s go Teddy ʕ•ᴥ•ʔ us against the rest of the world ✨
.
Do you believe in fate ?
(English text in the comments 🇺🇸)
🇩🇪
Glaubt ihr manchmal an etwas Übernatürliches oder gar an Schicksal?
.
An Schicksal ich eigentlich nicht, aber manchmal doch an Übernatürliches - einige Zufälle häufen sich mir einfach zu sehr.
.
Am Freitag war ich zu einem Spieleabend verabredet, auf dem Weg dahin unterhielt ich mich mit einem Freund über mein Visual Novel Game Projekt (über Dämonen, Vampire, verfluchte Rüstung/Waffen usw.)
.
Beim Spieleabend hatte ich zum ersten Mal das Spiel „Betrayal at House on the Hill“ gespielt.
.
Die Spieler beginnen als eine Gruppe verbündeter Abenteurer, die in einem Spukhaus gefangen sind und anfangen, die nach dem Zufallsprinzip angelegten Räume des gefährlichen Anwesens zu erkunden. Dabei sind sie allerlei gruseligen Ereignissen ausgesetzt.
.
An einem bestimmten Punkt des Spiels wird der Verräter enttarnt, und das Spiel kommt in eine neue Phase, den so genannten Spuk. Der Verräter und die restlichen Abenteurer/Helden, bekommen unterschiedliche Aufgaben, die durch Zufallsprinzip aus fünfzig unterschiedlichen Szenarien ausgewählt werden.
.
Erst mal war es schon mal ein komischer Zufall, dass mein Charakter ein Mädchen mit Teddy war.
.
Als nächstes Ereignis wurde ich zum Verräter ausgewählt(durch Zufallsprinzip) und aus den über 50 möglichen verschiedenen Szenarien, war meins ausgerechnet, dass ich von einem Vampir gebissen wurde und nun alle übrigen Helden versuchen musste zu töten.
.
Zufälle?
Manchmal echt merkwürdig...
.
Wünsche euch noch einen schönen Sonntag ✨🙏🏻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#teddy #blogger_de #fitnessliebe #fitness #loungewear #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitchick #fitlife #fitfam #fitgirls #pamstrong #girlswholift #animefan #animegirl #otaku #bootybuilding #fitspo #bbggirls #instafit #fitstagram #machdichwahr #derwilleindir #fitnessjourney #fitnessdiary
Let‘s go Teddy ʕ•ᴥ•ʔ us against the rest of the world ✨ . Do you believe in fate ? (English text in the comments 🇺🇸) 🇩🇪 Glaubt ihr manchmal an etwas Übernatürliches oder gar an Schicksal? . An Schicksal ich eigentlich nicht, aber manchmal doch an Übernatürliches - einige Zufälle häufen sich mir einfach zu sehr. . Am Freitag war ich zu einem Spieleabend verabredet, auf dem Weg dahin unterhielt ich mich mit einem Freund über mein Visual Novel Game Projekt (über Dämonen, Vampire, verfluchte Rüstung/Waffen usw.) . Beim Spieleabend hatte ich zum ersten Mal das Spiel „Betrayal at House on the Hill“ gespielt. . Die Spieler beginnen als eine Gruppe verbündeter Abenteurer, die in einem Spukhaus gefangen sind und anfangen, die nach dem Zufallsprinzip angelegten Räume des gefährlichen Anwesens zu erkunden. Dabei sind sie allerlei gruseligen Ereignissen ausgesetzt. . An einem bestimmten Punkt des Spiels wird der Verräter enttarnt, und das Spiel kommt in eine neue Phase, den so genannten Spuk. Der Verräter und die restlichen Abenteurer/Helden, bekommen unterschiedliche Aufgaben, die durch Zufallsprinzip aus fünfzig unterschiedlichen Szenarien ausgewählt werden. . Erst mal war es schon mal ein komischer Zufall, dass mein Charakter ein Mädchen mit Teddy war. . Als nächstes Ereignis wurde ich zum Verräter ausgewählt(durch Zufallsprinzip) und aus den über 50 möglichen verschiedenen Szenarien, war meins ausgerechnet, dass ich von einem Vampir gebissen wurde und nun alle übrigen Helden versuchen musste zu töten. . Zufälle? Manchmal echt merkwürdig... . Wünsche euch noch einen schönen Sonntag ✨🙏🏻 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #teddy  #blogger_de  #fitnessliebe  #fitness  #loungewear  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #fitchick  #fitlife  #fitfam  #fitgirls  #pamstrong  #girlswholift  #animefan  #animegirl  #otaku  #bootybuilding  #fitspo  #bbggirls  #instafit  #fitstagram  #machdichwahr  #derwilleindir  #fitnessjourney  #fitnessdiary 
MOTIVATION 💯 "Booty on fleek 🍑🔥" "Everyday is HUMPDAY" Mentionne une amie 👭 pour la booster 💪🏾 | 📸@fitdailygram #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #tbsecrets ✅
🍂 B O O T Y 🍂
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Vous avez passé un bon week-end mes chats ?
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Ici dimanche très productif 🤗, j’ai pas vu la journée passer 😱
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Pour ce qui est de l’entraînement j’ai mis fin à ma cinquième semaine de coaching par ma séance ischios/fessier 🍑
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Hâte d’être demain pour entamer mon nouveau programme 🏋🏻‍♀️
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Bonne soirée mes amours 💋
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#bootybuilding #legday #teamleksa #onlacherien #onmangepropreonsentrainesale #nevergiveup #nopainnogain #musculation #fitgirl #fitness #workout #legs #train #training #trainhard #determination #gym #body #bodyfit #bodyfitness #bodybuilding #fessiers #teamcamillesandro #inspiration #instafit #befit #fitstagram #fitspiration #sport #sportaddict
🍂 B O O T Y 🍂 . . Vous avez passé un bon week-end mes chats ? . Ici dimanche très productif 🤗, j’ai pas vu la journée passer 😱 . . . Pour ce qui est de l’entraînement j’ai mis fin à ma cinquième semaine de coaching par ma séance ischios/fessier 🍑 . Hâte d’être demain pour entamer mon nouveau programme 🏋🏻‍♀️ . Bonne soirée mes amours 💋 . . . . . #bootybuilding  #legday  #teamleksa  #onlacherien  #onmangepropreonsentrainesale  #nevergiveup  #nopainnogain  #musculation  #fitgirl  #fitness  #workout  #legs  #train  #training  #trainhard  #determination  #gym  #body  #bodyfit  #bodyfitness  #bodybuilding  #fessiers  #teamcamillesandro  #inspiration  #instafit  #befit  #fitstagram  #fitspiration  #sport  #sportaddict 
What do you call lunch/ dinner together? Linner or supper? 🤔 
I feel like I've had the most zen weekend. I've cooked, read, spent both mornings doing yoga and now I feel refreshed to kick Monday in the 🍆
What do you call lunch/ dinner together? Linner or supper? 🤔 I feel like I've had the most zen weekend. I've cooked, read, spent both mornings doing yoga and now I feel refreshed to kick Monday in the 🍆
After doing crossfit yesterday I thought I need to get back to strengthening my muscles. I am out of shape due to lack of training and too much stress,  but I am willing to improve my overall health. I started with pull ups trying to slow down the speed in the eccentric phase, and for my surprise i was able to do a pull up without bands (not recorded). I did bent over row, reaching 50kg which is a pb. After that i did lateral pull down reaching easy 45kg (PB again) with no grip help. After all this I did a circuit for shoulders that I felt too embarrassed to keep on recording haha! I need a videographer but for today it was enough. My cardio was the first thing I did, 20’ sprints 1’ run 1’30” incline walk and 10’ stairmaster series as @sandrajoya does (watching her ig stories today was a huge motivation). Stretching was the end of the workout and I can say all my body is sore. Love improving my training and see how I reach what I couldn’t before. I have fat arms and big legs, not because i have too much muscle, but the fat that is covering them; so please, avoid any comments on how big lifting makes you, I never asked for your opinion. #girlswholift 
#fitness #fitspo #fitgirl #fitwoman #ykafitstyle #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessmodel #madrid #liverpool #fitnessgoals #mindset #positivethoughts #squadgoals #nevergiveup #healthyliving #balance #namaste #fitchick #ukfbb #bootybuilding #bodybuilding #crossfit
After doing crossfit yesterday I thought I need to get back to strengthening my muscles. I am out of shape due to lack of training and too much stress, but I am willing to improve my overall health. I started with pull ups trying to slow down the speed in the eccentric phase, and for my surprise i was able to do a pull up without bands (not recorded). I did bent over row, reaching 50kg which is a pb. After that i did lateral pull down reaching easy 45kg (PB again) with no grip help. After all this I did a circuit for shoulders that I felt too embarrassed to keep on recording haha! I need a videographer but for today it was enough. My cardio was the first thing I did, 20’ sprints 1’ run 1’30” incline walk and 10’ stairmaster series as @sandrajoya does (watching her ig stories today was a huge motivation). Stretching was the end of the workout and I can say all my body is sore. Love improving my training and see how I reach what I couldn’t before. I have fat arms and big legs, not because i have too much muscle, but the fat that is covering them; so please, avoid any comments on how big lifting makes you, I never asked for your opinion. #girlswholift  #fitness  #fitspo  #fitgirl  #fitwoman  #ykafitstyle  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessmodel  #madrid  #liverpool  #fitnessgoals  #mindset  #positivethoughts  #squadgoals  #nevergiveup  #healthyliving  #balance  #namaste  #fitchick  #ukfbb  #bootybuilding  #bodybuilding  #crossfit 
3 exercises to 🎯 those legs:
5 rounds:
👉🏽10 overhead split squat/leg
👉🏽15 squats w Tbar
👉🏽10 single leg Romanian deadlift
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3 exercises to 🎯 those legs: 5 rounds: 👉🏽10 overhead split squat/leg 👉🏽15 squats w Tbar 👉🏽10 single leg Romanian deadlift ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodybuilding  #fitness  #gymvideos  #workoutvideos  #gains  #wod  #hiit  #legday  #fullbody #cardioworkout  #squat  #legsfordays  #bootybuilding  #bootyworkout  #bootygainz  #gluteworkout  #legday  #hammies #quadsfordays  #bodygoals #homeworkouts  @gymvids @homeworkout @gymvideos @home.workout @homesquats @gymgirlvideos #momswholift  #athomeworkout  #weightloss  #fitmomsofig  #getfit  #workout  #bootybuilding 
@bootycakeyj 🍍
@bootycakeyj 🍍
Dodgy lil post hiit face🙈😢 actually really was not willing to miss the first day of the week training! Very short and sweet push session followed by 10 mins hiit which, 'wait for it now' WAS THE ACTUAL CROWN ON MY DAY🙈🙈🙈🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ after two weeks of simply not being able to it was really really missed 🙈😍.
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#prep
Dodgy lil post hiit face🙈😢 actually really was not willing to miss the first day of the week training! Very short and sweet push session followed by 10 mins hiit which, 'wait for it now' WAS THE ACTUAL CROWN ON MY DAY🙈🙈🙈🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ after two weeks of simply not being able to it was really really missed 🙈😍. . . . . . . . . . . . #shredded  #fitness  #gymjunkie  #traininsane  #instafit  #squats  #asstograss  #fitgirls  #fitnessmotivation  #physique  #hamstrings  #fitfam  #irishfitfam  #bubblebutt  #ukfitfam  #barbellbabe  #glutes  #strength  #girlswithmuscle  #bossgirl  #bodybuilding  #strongnotskinny  #squatlife  #girlswholift  #bootybuilding  #beastmode  #gainz  #badaonkadonk  #bikini  #prep 
🍃 S U N D A Y - F U N D A Y 🍂
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Jobbhelgen över
Gymmet done
Matlådefix kirrat
Soffmys med inga mindre än Ben o Jerry next👉🏼
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🍃 S U N D A Y - F U N D A Y 🍂 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jobbhelgen över Gymmet done Matlådefix kirrat Soffmys med inga mindre än Ben o Jerry next👉🏼 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
I haven’t done this exercise in ages but my god will it have your glutes on 🔥 This is a video from Friday nights session where I did 3 sets of 12 reps. Try it on your next leg day. Trust me it’s a killer 🏋🏻‍♀️ #howlowcanyougo
I haven’t done this exercise in ages but my god will it have your glutes on 🔥 This is a video from Friday nights session where I did 3 sets of 12 reps. Try it on your next leg day. Trust me it’s a killer 🏋🏻‍♀️ #howlowcanyougo 
🚴🏻‍♀️.. cardio sunday ..🚴🏻‍♀️
💦.. let’s rock ..💪🏻
#fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #fitfam #cardio #workout #badass #muscle #nopainnogain #gym #time #sunday #train #hard #noexcuses #fitlife #lifestyle #legs #gymtime #bootybuilding #bodybuilding #instagood #instadaily
#backinthegame 💪🏿😁
Dieses Gesicht, wenn der #po so richtig brennt 😂
4 Wochen ist mein Unfall nun her und leichte Übungen unter Schonung der Wirbelsäule gehen schon wieder! Ich bin so froh, mal wieder ein wenig die Muskeln brennen zu spüren, auch wenn nach wie vor nur der erste Gang und kein #vollgas drin ist. 
Das #training heute hat das Wochenende auf jeden Fall richtig schön abgerundet #qualitytime #bae  So kann die Woche morgen mit neuer #motivation angegangen werden ☺️💥 #workoutmotivation #fitgirl #bootybuilding #makethatbootyburn #love #gym #workout #weekend #weekendvibes #mcfit #munich #home #legday #strongwoman #happy
#backinthegame  💪🏿😁 Dieses Gesicht, wenn der #po  so richtig brennt 😂 4 Wochen ist mein Unfall nun her und leichte Übungen unter Schonung der Wirbelsäule gehen schon wieder! Ich bin so froh, mal wieder ein wenig die Muskeln brennen zu spüren, auch wenn nach wie vor nur der erste Gang und kein #vollgas  drin ist. Das #training  heute hat das Wochenende auf jeden Fall richtig schön abgerundet #qualitytime  #bae  So kann die Woche morgen mit neuer #motivation  angegangen werden ☺️💥 #workoutmotivation  #fitgirl  #bootybuilding  #makethatbootyburn  #love  #gym  #workout  #weekend  #weekendvibes  #mcfit  #munich  #home  #legday  #strongwoman  #happy 
If it hurts so good, it's probably DOMS 😂. You feel it in the sweet heat in your muscles after a particularly long, challenging gym session.

#bodybuilding #ifbbpro #ifbb #bootybuilding #girlswholift #fitness #fitfam #training #weightlifting #french #musculação #musculation #motivation #instafit #protein #crossfit #fit #beastmode #beasts #strong #discipline #booty🍑 #heavy #greatness #squats #mental #gymaddict
Happy 6 months to this little hunk! Aunty Coco loves you! ❤️ @melpark13
Happy 6 months to this little hunk! Aunty Coco loves you! ❤️ @melpark13
When people say you look too bulky/ your legs are too big... hmmm that's funny because my boyfriend doesn't seem to mind 🙃🔥🍑🤷🏻‍♀️🙋🏻😈 #justsayin #dontgetmadjustsquatmorebabe
When people say you look too bulky/ your legs are too big... hmmm that's funny because my boyfriend doesn't seem to mind 🙃🔥🍑🤷🏻‍♀️🙋🏻😈 #justsayin  #dontgetmadjustsquatmorebabe 
No way did I feel like going to gym today with how I was feeling.. but I managed to drag myself here in hope I would make my self feel better 💪 I never knew coming off medication would have such a big impact on your body and brain... decided to take things slowly in coming off the meds taking little steps at a time and staying strong 😁 #anxiety#anxietyawareness#medication#meds#bodybuildingmotivation#bodybuiding#gymtherapy#gym#gymselfie#inspiration#strong#empoweringwomen#gymshark#bossbabe#healthy#staystrong#sundayfunday#sundayselfie#weighttraining#legday#legdaymotivation#bootybuilding#bootyfo#booty#curvesfordays#sqaut#bubblebut#quadsquad#thicklegs#thickthighs
No way did I feel like going to gym today with how I was feeling.. but I managed to drag myself here in hope I would make my self feel better 💪 I never knew coming off medication would have such a big impact on your body and brain... decided to take things slowly in coming off the meds taking little steps at a time and staying strong 😁 #anxiety #anxietyawareness #medication #meds #bodybuildingmotivation #bodybuiding #gymtherapy #gym #gymselfie #inspiration #strong #empoweringwomen #gymshark #bossbabe #healthy #staystrong #sundayfunday #sundayselfie #weighttraining #legday #legdaymotivation #bootybuilding #bootyfo #booty #curvesfordays #sqaut #bubblebut #quadsquad #thicklegs #thickthighs 
Happyist Sunday
Had work all day today but I done a quick shoulder and ab session in my lunch break because you know.... need to chase those gains!😂💪🏼 I also find the gym a great place to escape and since I work in a gym I have no excuse!
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Can we just take a second to appreciate @crewcatclothing gym wear😍 I am the most fussiest person when it comes to gym clothes and I can honestly tell you that I am super impressed. I found there clothing to be super flattering and great quality!
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They have even been kind enough to give me a discount code for you all to receive 10% off its ag10.. go check them out 😘
Happyist Sunday Had work all day today but I done a quick shoulder and ab session in my lunch break because you know.... need to chase those gains!😂💪🏼 I also find the gym a great place to escape and since I work in a gym I have no excuse! - Can we just take a second to appreciate @crewcatclothing gym wear😍 I am the most fussiest person when it comes to gym clothes and I can honestly tell you that I am super impressed. I found there clothing to be super flattering and great quality! - They have even been kind enough to give me a discount code for you all to receive 10% off its ag10.. go check them out 😘
This one definitely put me through my paces today 😢 I’m gonna be sore for days 🙈 @darcel.thomas taught me how to do a proper pull-up and made me lift heavy. I taught her what I know best..how to do the classic @celestialbodiez booty pose 😜🍑 and some glute exercises..with more to follow haha great workout was had 🙌🏻
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#fitfam #irishfitfam #instafit #physique #aesthetics #npc #legday #bootybuilding #bodybuilder #bodybuilding #gainz #motivation #mensphysique #personaltrainer #gym #gymrat #gymflow #gymmotivation #gymlife #workout #iifym #fit #fitness #fitspo #fitspiration #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnessmodel #beastmode #flexibledieting
This one definitely put me through my paces today 😢 I’m gonna be sore for days 🙈 @darcel.thomas taught me how to do a proper pull-up and made me lift heavy. I taught her what I know best..how to do the classic @celestialbodiez booty pose 😜🍑 and some glute exercises..with more to follow haha great workout was had 🙌🏻 • • • • #fitfam  #irishfitfam  #instafit  #physique  #aesthetics  #npc  #legday  #bootybuilding  #bodybuilder  #bodybuilding  #gainz  #motivation  #mensphysique  #personaltrainer  #gym  #gymrat  #gymflow  #gymmotivation  #gymlife  #workout  #iifym  #fit  #fitness  #fitspo  #fitspiration  #fitnessjourney  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #beastmode  #flexibledieting 
Pictures from before and after today’s glute and hamstring session and my golly was it a good one!! Seeing as I have to cut down the number of days I’m training 😭 I thought I should start training smart. That’s why today I wrote myself a programme based on research conducted into which exercises best activate the gluteus medius and maximus when monitored through EEG. I didn’t film anything today but I’ll try and get some clips next time! I also made about 70% of my exercises into supersets! 
You’ll be pleased to know that hip thrusts, DBRDLs, glute bridge and hip abduction were all still present as well as a couple of new exercises that really did give me that burn! I’m excited to see what progress I can make following my new glute plan! 
#bootybuilding #glutes #gym #fitness #gluteworkout #🔥fitfam #girlswholift #girlswhosquat #girlswithmuscle #peach #gymlife #gymrat #gymgirl #fitfam #fitlife #fitgirl #pump #girlswhotrain #motivation #fitspo #gains #bootyfordays #workout #grind #exercise #workoutplan #themusclemovement #TMM #hamstrings #bodybuilding 🍑
Pictures from before and after today’s glute and hamstring session and my golly was it a good one!! Seeing as I have to cut down the number of days I’m training 😭 I thought I should start training smart. That’s why today I wrote myself a programme based on research conducted into which exercises best activate the gluteus medius and maximus when monitored through EEG. I didn’t film anything today but I’ll try and get some clips next time! I also made about 70% of my exercises into supersets! You’ll be pleased to know that hip thrusts, DBRDLs, glute bridge and hip abduction were all still present as well as a couple of new exercises that really did give me that burn! I’m excited to see what progress I can make following my new glute plan! #bootybuilding  #glutes  #gym  #fitness  #gluteworkout  #🔥fitfam #girlswholift  #girlswhosquat  #girlswithmuscle  #peach  #gymlife  #gymrat  #gymgirl  #fitfam  #fitlife  #fitgirl  #pump  #girlswhotrain  #motivation  #fitspo  #gains  #bootyfordays  #workout  #grind  #exercise  #workoutplan  #themusclemovement  #TMM  #hamstrings  #bodybuilding  🍑
In the end, you only regret the chances you didn’t take.
Every single thing you go through is designed to grow you. ✌️
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#quotes #qotd #quotesoftheday #inspiration #motivation #motivationalquotes #justdoit #fitspo #positivevibes #sunday #fitness #fitgirl #girlswholift #strongnotskinny #bodybuilding #eatclean #workout #bootybuilding #fit #choices #selfie #me #lovewhatyoudo
I stopped waiting for the light at the end of the tunnel and let that bitch up myself 💜😜😁 #mindbodyspirit #keto #ketogirl #fitness #fitgirl #weightlifting #step #bootybuilding #gym #workout #makingprogress #newadventures #strongereveryday #selfcare #bosslady
3rd Place for this girl ✨🥉🏆💫
Not ideal but not bad considering the summer I’ve had!!
I’m exactly 3 months post-surgery and moved into a new apartment last month, so this show was a particular challenge for me and I feel really proud of what I accomplished with the time I had and circumstance I faced.
.
Rehabilitating my body and prepping in a whirlwind of living out of boxes... I learned even more about myself and the depths of my will power then ever before... now to push JUST as hard as I did, but for a longer period of time!!!
.
Big thanks to @physiquedoctor for helping me peak for a good show.
Bringing home some hardware and feeling motivated to TRULY bring my BEST in 2018! 🙏
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Last night I demolished my fox cookie 🍪 and some wings 🍗🍺 and now Sunday is my “Fun Day” before I’m back on track tomorrow but today I’m gonna enjoy one day of whatever I feel like... Just had some brunch at @thedrakehotel 🥐🍳 and now I get to walk my dog with my mama and see where the day takes us!
.
Wish mama bear wasn’t flying out tomorrow but I was so thankful to have her here with me!! After her supporting me all weekend, it’s my turn to take care of her! Take my mama out on the town for a day of fun 💕 Any suggestions? Food? Sights? Fun? 👏
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#Toronto #TO
3rd Place for this girl ✨🥉🏆💫 Not ideal but not bad considering the summer I’ve had!! I’m exactly 3 months post-surgery and moved into a new apartment last month, so this show was a particular challenge for me and I feel really proud of what I accomplished with the time I had and circumstance I faced. . Rehabilitating my body and prepping in a whirlwind of living out of boxes... I learned even more about myself and the depths of my will power then ever before... now to push JUST as hard as I did, but for a longer period of time!!! . Big thanks to @physiquedoctor for helping me peak for a good show. Bringing home some hardware and feeling motivated to TRULY bring my BEST in 2018! 🙏 . . Last night I demolished my fox cookie 🍪 and some wings 🍗🍺 and now Sunday is my “Fun Day” before I’m back on track tomorrow but today I’m gonna enjoy one day of whatever I feel like... Just had some brunch at @thedrakehotel 🥐🍳 and now I get to walk my dog with my mama and see where the day takes us! . Wish mama bear wasn’t flying out tomorrow but I was so thankful to have her here with me!! After her supporting me all weekend, it’s my turn to take care of her! Take my mama out on the town for a day of fun 💕 Any suggestions? Food? Sights? Fun? 👏 . #Toronto  #TO 
När man inte kan köra #knäböj och #utfall ens med kroppsvikten längre men ändå vill bygga rumpa så är dessa övningar mitt sista hopp. Tramsiga men bränner bra. Hatar just nu mitt knä mer än min rygg, men jag jobbar för fullt för att det ska bli bättre och låter det få ta sin tid denna gången. Gummibanden börjar nästan bli mina vänner, finns så mycket man kan göra med dem och jag slipper se träningsresultaten i viktplattor just nu. 😆 #skynda #långsamt #discoträning #rehab #träning #rehabträning #och #bootybuilding #hihi #bodybuilding #gainweight #weightgain #strongwoman #strongman #train #training #gummiband #gym #riktigt #hardcore #💪🏼 #motivation #lifegoals #knäjävel #back #backattack #rygg
När man inte kan köra #knäböj  och #utfall  ens med kroppsvikten längre men ändå vill bygga rumpa så är dessa övningar mitt sista hopp. Tramsiga men bränner bra. Hatar just nu mitt knä mer än min rygg, men jag jobbar för fullt för att det ska bli bättre och låter det få ta sin tid denna gången. Gummibanden börjar nästan bli mina vänner, finns så mycket man kan göra med dem och jag slipper se träningsresultaten i viktplattor just nu. 😆 #skynda  #långsamt  #discoträning  #rehab  #träning  #rehabträning  #och  #bootybuilding  #hihi  #bodybuilding  #gainweight  #weightgain  #strongwoman  #strongman  #train  #training  #gummiband  #gym  #riktigt  #hardcore  #💪🏼 #motivation  #lifegoals  #knäjävel  #back  #backattack  #rygg 
Une bonne seance d'aquabike hier matin. 🌊⭐à la Thalasso de Douarnenez. @valdys.resort
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#fitnessaddict #fitness #fit #fitgirl #fitfam #fitnessgirl #fitnesslifestyle #gymlife #body #instagramfitness #training #teamshape #igfitness #bodygoals #fitnessmotivation #teamshape #regimeuse #bodybuilding #bodyfitness #diet  #goals #musculation #regimeuse #bootybuilding #legs #aquabike #aesthetic #legday  #fitfrenchies #likeforlike
Une bonne seance d'aquabike hier matin. 🌊⭐à la Thalasso de Douarnenez. @valdys.resort _______________________________ . . . . #fitnessaddict  #fitness  #fit  #fitgirl  #fitfam  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #gymlife  #body  #instagramfitness  #training  #teamshape  #igfitness  #bodygoals  #fitnessmotivation  #teamshape  #regimeuse  #bodybuilding  #bodyfitness  #diet   #goals  #musculation  #regimeuse  #bootybuilding  #legs  #aquabike  #aesthetic  #legday   #fitfrenchies  #likeforlike 
I’ve been taking @PlantWarriorco after my workouts recently instead of Whey Protein, I’m not vegan personally but I do try to have alternatives to dairy whenever I can 🐮🌳 it’s a lot healthier for you than Whey but just as effective, it’s made from Rice, Pea, Hemp, Chia and Quinoa proteins🤓💪🏼 go and check them out🤗👉🏼 @plantwarriorco
I’ve been taking @PlantWarriorco after my workouts recently instead of Whey Protein, I’m not vegan personally but I do try to have alternatives to dairy whenever I can 🐮🌳 it’s a lot healthier for you than Whey but just as effective, it’s made from Rice, Pea, Hemp, Chia and Quinoa proteins🤓💪🏼 go and check them out🤗👉🏼 @plantwarriorco
Gemütlicher Abend mit #rannfl Arizona Cardinals vs. LA Rams💪
________________________
Wie könnte man den Sport besser verstehen lernen, als beim schauen😜😜
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Football immer schön cool gefunden und noch mehr angefixt durch 2 Arbeitskollegen 😅😅🙈-Läuft bei mir👍😂
Gemütlicher Abend mit #rannfl  Arizona Cardinals vs. LA Rams💪 ________________________ Wie könnte man den Sport besser verstehen lernen, als beim schauen😜😜 ________________________ Football immer schön cool gefunden und noch mehr angefixt durch 2 Arbeitskollegen 😅😅🙈-Läuft bei mir👍😂
TOP 3 AGAIN😃🎈 - 3th place 🥉😊 Danke @edsgym du bist der allerbeste 😘❤️ der weitere Plan steht😎 @eddisfitness bestes gym 💯 💪🏾#niederbayerischemeisterschaft .
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#finals #shapeoftheday #eddisfitness #competitionprep #diet .
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#bikiniathlete#bikinicompetitor #Coaching #Nutrition #Training #Fitness #Health #Transformation #Fatloss #FitFam #Workout #Muscles#gymlife#girlswithmuscles#girlswholift#bootybuilding#bootygainz#fitspo#fitness#instafit#gym#girlswholift#girlswithmuscles#abs#ajsfitness
TOP 3 AGAIN😃🎈 - 3th place 🥉😊 Danke @edsgym du bist der allerbeste 😘❤️ der weitere Plan steht😎 @eddisfitness bestes gym 💯 💪🏾#niederbayerischemeisterschaft  . . . . . #finals  #shapeoftheday  #eddisfitness  #competitionprep  #diet  . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #bikiniathlete #bikinicompetitor  #Coaching  #Nutrition  #Training  #Fitness  #Health  #Transformation  #Fatloss  #FitFam  #Workout  #Muscles #gymlife #girlswithmuscles #girlswholift #bootybuilding #bootygainz #fitspo #fitness #instafit #gym #girlswholift #girlswithmuscles #abs #ajsfitness 
This weekend was great! I hit a life time PR on bench (315lbs/143kg) and I decided to switch up my leg days and do more single leg workouts.  Shown here is a Smith machine split squat. Great to work on imbalances between both legs.

#fitness #splitsquat #squats #weekend #instafit #fitguy #fitgirl #bodybuilding #bootybuilding #gains #guyswhosquat #girlswholift #nike #fitdoc #fitmom #legday #legs #workhard #train #ifbb #npc #npcbikini ##gymlife #gymvideos #iifym #crossfit #balance #goals #summerbody
This weekend was great! I hit a life time PR on bench (315lbs/143kg) and I decided to switch up my leg days and do more single leg workouts. Shown here is a Smith machine split squat. Great to work on imbalances between both legs. #fitness  #splitsquat  #squats  #weekend  #instafit  #fitguy  #fitgirl  #bodybuilding  #bootybuilding  #gains  #guyswhosquat  #girlswholift  #nike  #fitdoc  #fitmom  #legday  #legs  #workhard  #train  #ifbb  #npc  #npcbikini  ##gymlife  #gymvideos  #iifym  #crossfit  #balance  #goals  #summerbody 
Nothing better than a workout on a Sunday morning to start your day right 💪
Nothing better than a workout on a Sunday morning to start your day right 💪
The power of Love ❤😍
Cake-Love 🙄

Vorgestern das erste Mal seit über einem Jahr schmerz- und problemlos gebeugt. Zwar mit einer 5kg Scheibe aber ein FORTSCHRITT ! RIESEN KRÜPPEL FORTSCHRITT😈
Ein Training ohne Beine ist 》KEIN《 !! Training ☝️
Natürlich direkt am nächsten Tag Coachi geschrieben (kann ihn ja nicht Mitternachts nerven -oder doch?🤔🤣) wie heftiiiigst mich es erfreut hat.
Coachi ist auch endlich wieder glücklicher. PS: Er muss keine Hiobsnachrichten mit zig mimimi mehr ertragen 😎😁
Morgen gehts in die nächste Einheit, nachdem Physio. #physioquältauchmeinebeineganzpöse 
Wer ist auch der Meinung, dass Training ohne Beine kein richtiges Training ist? 😎🤡
The power of Love ❤😍 Cake-Love 🙄 Vorgestern das erste Mal seit über einem Jahr schmerz- und problemlos gebeugt. Zwar mit einer 5kg Scheibe aber ein FORTSCHRITT ! RIESEN KRÜPPEL FORTSCHRITT😈 Ein Training ohne Beine ist 》KEIN《 !! Training ☝️ Natürlich direkt am nächsten Tag Coachi geschrieben (kann ihn ja nicht Mitternachts nerven -oder doch?🤔🤣) wie heftiiiigst mich es erfreut hat. Coachi ist auch endlich wieder glücklicher. PS: Er muss keine Hiobsnachrichten mit zig mimimi mehr ertragen 😎😁 Morgen gehts in die nächste Einheit, nachdem Physio. #physioquältauchmeinebeineganzpöse  Wer ist auch der Meinung, dass Training ohne Beine kein richtiges Training ist? 😎🤡
Peanut , biscuit vegan pancakes 🌱
.
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➡️easiest recipe for pancakes : •Oats 40g (blend the oats into a flour before adding other stuff ) •Banana •Peanut butter
•Cinnamon •Almond milk 
Blend it all together let it thicken for about 5 minutes , then pour in to the pan 🍯🥞
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#abs #bootybuilding #cleaneats #cleaneating #deadlift #deadlifts #foodie #foodiegram #foodporn #fitness #fitfam #fitspo #ukfitfam #ukfitgirl #fitgirl #eattogrow #gymlife #gym #girlgains #girlswholift #gainsforlife #gainsforgirls #veganrecipes #vegan #easyvegan #veggielife
Peanut , biscuit vegan pancakes 🌱 . . . ➡️easiest recipe for pancakes : •Oats 40g (blend the oats into a flour before adding other stuff ) •Banana •Peanut butter •Cinnamon •Almond milk Blend it all together let it thicken for about 5 minutes , then pour in to the pan 🍯🥞 . . . #abs  #bootybuilding  #cleaneats  #cleaneating  #deadlift  #deadlifts  #foodie  #foodiegram  #foodporn  #fitness  #fitfam  #fitspo  #ukfitfam  #ukfitgirl  #fitgirl  #eattogrow  #gymlife  #gym  #girlgains  #girlswholift  #gainsforlife  #gainsforgirls  #veganrecipes  #vegan  #easyvegan  #veggielife 
The BEST feeling: when you have a great booty workout🍑
The BEST feeling: when you have a great booty workout🍑
“Pretty” much
“Pretty” much
Patting myself on the back cause I got up early on a Sunday morning to do fasted cardio!!😭👏🏽😊😊🔥💦🏃🏻‍♀️ Then made eggs & mushrooms for breakfast🍄🍳 Follow my journey on #Snapchat — @savygem
Patting myself on the back cause I got up early on a Sunday morning to do fasted cardio!!😭👏🏽😊😊🔥💦🏃🏻‍♀️ Then made eggs & mushrooms for breakfast🍄🍳 Follow my journey on #Snapchat  — @savygem
Oh habe lange nichts mehr hier gepostet, aber ich bin definitiv mehr aktiver bei fb🤔 und ich versuche auch hier so wie da keine gleiche Bilder zu teilen 😛 mir geht es aber gut 😁 ich habe mal Muskelkater, mal Alkohol kater 😂 geniesse vollkommen mein Leben.! Bei mir ist es auch immer mega viel los 😈 bin auch sehr viel unterwegs 🚘 und ihr könnt  gespannt sein ich habe wieder neue Pläne für die Zukunft festgelegt 🦁🎁 #fit#fitfam#fitness#tattoo#tattos#ink#inked#motivation#fashion#travel#bootybuilding#fitpo#style#photooftheday#gym#transformation#body#love#inspiration#girlswithtattoos#fitnessmotivation#nofilter#friends#healthyfood#vision#fitgirlinspire#beuty#makeup
Oh habe lange nichts mehr hier gepostet, aber ich bin definitiv mehr aktiver bei fb🤔 und ich versuche auch hier so wie da keine gleiche Bilder zu teilen 😛 mir geht es aber gut 😁 ich habe mal Muskelkater, mal Alkohol kater 😂 geniesse vollkommen mein Leben.! Bei mir ist es auch immer mega viel los 😈 bin auch sehr viel unterwegs 🚘 und ihr könnt gespannt sein ich habe wieder neue Pläne für die Zukunft festgelegt 🦁🎁 #fit #fitfam #fitness #tattoo #tattos #ink #inked #motivation #fashion #travel #bootybuilding #fitpo #style #photooftheday #gym #transformation #body #love #inspiration #girlswithtattoos #fitnessmotivation #nofilter #friends #healthyfood #vision #fitgirlinspire #beuty #makeup 
👾Au risque d’en décevoir plus d’une, car c’est une question récurrente, mais je n’ai pas de routine abdo
👾Mes p’tites tablettes sont apparues toute jeune quand je faisais de la gym, la Oui on avait multiple routines, car chaque mouvement de gym demande un gainage de l’extrême 💪🏽🍫
👾Mais même avec mes kilos en trop a une certaine époque , j’avais un gros bidon gonflé mais tracé ^^
👾A l’heure actuelle étant instructeur Lesmills j’ai 4 CX par semaine donc bon ca entretien pas mal dirons nous
👾Voilà c’est tout pour moiiiiii
👾ciao bonne nuit 😴
-10% @womensbest.fr constanza10 #womensbestfr  #womensbest #womensbeauty #dbz #supersaiyan #diet #healthylife #newbody #bootybuilding #booty #glut #shape #girlswholift #squatgirl #squat  #fitnessmodel #fitbody #muscle #musclebody #bodybuilt #body #squatspo #squatbooty #newbody #gymbooty #igfitnessgirl #fitink #inked #inkedgirls #inkedgirl
👾Au risque d’en décevoir plus d’une, car c’est une question récurrente, mais je n’ai pas de routine abdo 👾Mes p’tites tablettes sont apparues toute jeune quand je faisais de la gym, la Oui on avait multiple routines, car chaque mouvement de gym demande un gainage de l’extrême 💪🏽🍫 👾Mais même avec mes kilos en trop a une certaine époque , j’avais un gros bidon gonflé mais tracé ^^ 👾A l’heure actuelle étant instructeur Lesmills j’ai 4 CX par semaine donc bon ca entretien pas mal dirons nous 👾Voilà c’est tout pour moiiiiii 👾ciao bonne nuit 😴 -10% @womensbest.fr constanza10 #womensbestfr  #womensbest  #womensbeauty  #dbz  #supersaiyan  #diet  #healthylife  #newbody  #bootybuilding  #booty  #glut  #shape  #girlswholift  #squatgirl  #squat  #fitnessmodel  #fitbody  #muscle  #musclebody  #bodybuilt  #body  #squatspo  #squatbooty  #newbody  #gymbooty  #igfitnessgirl  #fitink  #inked  #inkedgirls  #inkedgirl 
🍩🍦
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#Repost @fit_it_mama (@get_repost)
・・・
Ein #gewinnspiel noch bis heute 21:00 Uhr verlängert 😋🤸🏽‍♀️💥...
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Liebste #fitfamgermany ... das Gewinnspiel wird bist heute 21:09 Uhr verlängert ,
Ihr könnt diese @i_love_protein_de  Box gewinnen 🍀 
Alles was Ihr tun müsst ;
🍀 mir folgen ❌🍀
🍀 @i_love_protein_de folgen ❌🍀
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Werde morgen Abend den Gewinner ziehen 🍀
Freue mich & wünsche Euch Glück 🍀😉❤️🙏🏽🤸🏽‍♀️🏋🏼‍♀️... .
#fitnessgirl #gymaholic #gymmotivation #booty🍑 #bootybuilding #bodygoals #womenwithmuscles #fitlifestyle #workoutmotivation #exercise #passion #tflers #krafttraining #machdichwahr #dortmund #mcfit #strongwoman #shesquats #fromskinnytofit #bodychange  #muskeln #fitbody #eatcleantrainmean #protein #healthylifestyle #proteinfood
#Repost  @fit_it_mama (@get_repost) ・・・ Ein #gewinnspiel  noch bis heute 21:00 Uhr verlängert 😋🤸🏽‍♀️💥... __________________________________ . Liebste #fitfamgermany  ... das Gewinnspiel wird bist heute 21:09 Uhr verlängert , Ihr könnt diese @i_love_protein_de Box gewinnen 🍀 Alles was Ihr tun müsst ; 🍀 mir folgen ❌🍀 🍀 @i_love_protein_de folgen ❌🍀 🍀 diesen Beitrag liken ❌🍀. Werde morgen Abend den Gewinner ziehen 🍀 Freue mich & wünsche Euch Glück 🍀😉❤️🙏🏽🤸🏽‍♀️🏋🏼‍♀️... . #fitnessgirl  #gymaholic  #gymmotivation  #booty 🍑 #bootybuilding  #bodygoals  #womenwithmuscles  #fitlifestyle  #workoutmotivation  #exercise  #passion  #tflers  #krafttraining  #machdichwahr  #dortmund  #mcfit  #strongwoman  #shesquats  #fromskinnytofit  #bodychange  #muskeln  #fitbody  #eatcleantrainmean  #protein  #healthylifestyle  #proteinfood 
Tillbaka på gymmet efter mer än en veckas halsont 😤 körde överkropp och lite rumpa 😤👯🙌 nu lagas det svampsoppa 😍😍😍 trevlig söndags kväll allihopa ❤️
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#workout #bootybuilding #nocco #aldrigvila #allasmålräknas #minresaräknas #noccosverige #trainlikeagirl #friskisochsvettis #svettigt
So this was me this morning, raw, no filter 🔥
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Weight is only up 1 pound from stage weight 👀
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I have eaten out (burger 🍔, fries 🍟, ribs 🐷, froyo 🍦, donuts 🍩 ....Reeses snowman ⛄️ , the list goes on 😂🙌🏻) .
But I’ve been sensible!! 💁 No binge eating or stuffing my gob just for the sake of it! 🐽 Some people eat post comp like they’ve never tasted food before 😬 .
I made that mistake after my first show and I’m happy to say I’m in a much better place mentally that that won’t happen again!! .
I try to incorporate mindful eating into every meal 👌 Savour every bite, think about what I’m eating and really appreciate the flavour 🌯🍱
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The food will be there tomorrow, so there’s no need to shovel in everything you can, and end up feeling terrible for it 🤢
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Flexible dieting has worked really well for me this year and I can’t wait to build and bring a better package for my next comp! 💪💁
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Be that from eating chocolate 🍫 one day or rice and broccoli the next lol it’s my choice 👌 and I love it 😊 .
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#iifym #iifmygirls #flexibledieting #bikinicompetitor #bikiniprep #bikinifitness #ukbff #ukbffbikini #ifbb #wbff #npc #fitfam #fitspo #fitness #fitchick #fitnessmodel #motivation #transformation #progress #girlswholift #girlswithmuscle #bodybuilding #weightloss #weightlifting #bootybuilding #carbs #instafit #inspo #photography #photoshoot
So this was me this morning, raw, no filter 🔥 . Weight is only up 1 pound from stage weight 👀 . I have eaten out (burger 🍔, fries 🍟, ribs 🐷, froyo 🍦, donuts 🍩 ....Reeses snowman ⛄️ , the list goes on 😂🙌🏻) . But I’ve been sensible!! 💁 No binge eating or stuffing my gob just for the sake of it! 🐽 Some people eat post comp like they’ve never tasted food before 😬 . I made that mistake after my first show and I’m happy to say I’m in a much better place mentally that that won’t happen again!! . I try to incorporate mindful eating into every meal 👌 Savour every bite, think about what I’m eating and really appreciate the flavour 🌯🍱 . The food will be there tomorrow, so there’s no need to shovel in everything you can, and end up feeling terrible for it 🤢 . Flexible dieting has worked really well for me this year and I can’t wait to build and bring a better package for my next comp! 💪💁 . Be that from eating chocolate 🍫 one day or rice and broccoli the next lol it’s my choice 👌 and I love it 😊 . . . . . . . _______________________ #iifym  #iifmygirls  #flexibledieting  #bikinicompetitor  #bikiniprep  #bikinifitness  #ukbff  #ukbffbikini  #ifbb  #wbff  #npc  #fitfam  #fitspo  #fitness  #fitchick  #fitnessmodel  #motivation  #transformation  #progress  #girlswholift  #girlswithmuscle  #bodybuilding  #weightloss  #weightlifting  #bootybuilding  #carbs  #instafit  #inspo  #photography  #photoshoot 
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Freier sein durchs nicht tracken? 🤷🏼‍♀️ ich habe jetzt schon einige Zeit (Jahre..) mein Essen getrackt, sprich alles abgewogen und in meine App eingetragen. Klar, fürs geplante und strukturierte abnehmen ist es sinnvoll Bzw hilfreich, da man alles genau im Blick hat. Aber rückblickend betrachtet hat mich dies schon oft in Fressattacken katapultiert & mich unter Druck gesetzt. Meine Gedanken kreisten immer ums essen; was essen? Wann essen? Oh, ich muss gleich essen (hab aber nicht mal wirklich Appetit wenn ich in mich hinein horche ..). Durch meine Brust Op bin ich etwas davon weg gekommen zu tracken & hab gemerkt das es mir vom Kopf her viel besser geht. Ich hatte noch grob getrackt - bis vor einigen Tagen wo meine Küchen Waage den Geist aufgab 😄 ich schätze dies nennt man Schicksal ✨. Ich esse um einiges weniger, weil ich nur dann esse, wenn der Hunger auf kommt ☺️ ich habe meinen Milchreis aus dem Kühlschrank verbannt 🙄 & möchte mein Essen wieder optimieren (ohne tracken!) daher möchte ich das ganze auch nicht als Diät oder sonstiges betiteln .. sondern den Prozess für ein gesundes Essverhalten im ausgewogenem Bereich 🥑🥗 um einen gesund Körper zu fördern, der Leistung abrufen kann, eine vernünftige Alltagsform aufweist und vor allem ein glückliches Mindset 🙏🏻☺️ #tracken #Food #foodlover #mindset #happymindset #training #workout #fitness #leggins #squats #bootybuilding #bootyworkout #outfitinspiration #hair #sunday #mood
Freier sein durchs nicht tracken? 🤷🏼‍♀️ ich habe jetzt schon einige Zeit (Jahre..) mein Essen getrackt, sprich alles abgewogen und in meine App eingetragen. Klar, fürs geplante und strukturierte abnehmen ist es sinnvoll Bzw hilfreich, da man alles genau im Blick hat. Aber rückblickend betrachtet hat mich dies schon oft in Fressattacken katapultiert & mich unter Druck gesetzt. Meine Gedanken kreisten immer ums essen; was essen? Wann essen? Oh, ich muss gleich essen (hab aber nicht mal wirklich Appetit wenn ich in mich hinein horche ..). Durch meine Brust Op bin ich etwas davon weg gekommen zu tracken & hab gemerkt das es mir vom Kopf her viel besser geht. Ich hatte noch grob getrackt - bis vor einigen Tagen wo meine Küchen Waage den Geist aufgab 😄 ich schätze dies nennt man Schicksal ✨. Ich esse um einiges weniger, weil ich nur dann esse, wenn der Hunger auf kommt ☺️ ich habe meinen Milchreis aus dem Kühlschrank verbannt 🙄 & möchte mein Essen wieder optimieren (ohne tracken!) daher möchte ich das ganze auch nicht als Diät oder sonstiges betiteln .. sondern den Prozess für ein gesundes Essverhalten im ausgewogenem Bereich 🥑🥗 um einen gesund Körper zu fördern, der Leistung abrufen kann, eine vernünftige Alltagsform aufweist und vor allem ein glückliches Mindset 🙏🏻☺️ #tracken  #Food  #foodlover  #mindset  #happymindset  #training  #workout  #fitness  #leggins  #squats  #bootybuilding  #bootyworkout  #outfitinspiration  #hair  #sunday  #mood 
☀️un petit coin de paradis ☀️
Se ressourcer, partager, aimer, profiter, se détendre... week-end de zenitude 🙌🏽 #onfaitrienmaisonlefaitbien
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#ImpactFitCouple #Business #Motivation #Nutrition #Fitness #FitFrenchies #Training #Running #NikeAddict #Workout #FitFam #FitFriends #Healthychoice #EatClean #FitGirl #FitCouple #GetFit #LifeStyle #abs #portugaise #TattooGirl #TattooCouple #Challenge #BootyBuilding #crossfitgirl #vegetarien
☀️un petit coin de paradis ☀️ Se ressourcer, partager, aimer, profiter, se détendre... week-end de zenitude 🙌🏽 #onfaitrienmaisonlefaitbien  ➖➖➖ #ImpactFitCouple  #Business  #Motivation  #Nutrition  #Fitness  #FitFrenchies  #Training  #Running  #NikeAddict  #Workout  #FitFam  #FitFriends  #Healthychoice  #EatClean  #FitGirl  #FitCouple  #GetFit  #LifeStyle  #abs  #portugaise  #TattooGirl  #TattooCouple  #Challenge  #BootyBuilding  #crossfitgirl  #vegetarien 
22 October 2017 / ( 동영상 2개 )
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나오기 전에 집에서 마늘 & 후추가루 듬뿍 넣은 신라면 먹고 나왔는데 하필 코인 노래방에 와서 매운걸 먹었더니 목이 칼칼하고 목에 뭐가 걸리는 느낌 ㅋㅋㅋㅋ 휴  핑계쟁이  #코인노래방
22 October 2017 / ( 동영상 2개 ) . . 나오기 전에 집에서 마늘 & 후추가루 듬뿍 넣은 신라면 먹고 나왔는데 하필 코인 노래방에 와서 매운걸 먹었더니 목이 칼칼하고 목에 뭐가 걸리는 느낌 ㅋㅋㅋㅋ 휴 핑계쟁이 #코인노래방