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3/60 - Não é a melhor opção, mas é o que tinha! 
Gelatina sem açúcar
3/60 - Não é a melhor opção, mas é o que tinha! Gelatina sem açúcar
3/60 - Aquela sobremesa que você rexpeeeeita! 
Bombom meio amargo da @_laulinhas ❤️
3/60 - Aquela sobremesa que você rexpeeeeita! Bombom meio amargo da @_laulinhas ❤️
3/60 - Senhor, tira essa vontade de gordice da minha vida! @nutrideborahmartins tô rezando forte e até o momento tô conseguindo! 😂

#ajudaaipapaidoceu
3/60 - Senhor, tira essa vontade de gordice da minha vida! @nutrideborahmartins tô rezando forte e até o momento tô conseguindo! 😂 #ajudaaipapaidoceu 
Paz, amor, suor e muita endorfina depois do massacre (é um apelido carinhoso, rs) do @hermes_silvestre ✌❤💦👊 #bomdia #btfit #btfitapp #semdesculpas #eunobtfit #incluavocênoseudia #workout #treinododia #treinodehoje #boratreinar
3/60 - Café sem adoçar 💪
3/60 - Café sem adoçar 💪
Bom dia mundão 👦😝 ... Quarta 🏃 #vemjunto #corridaderua #btfit #nikeru #running #gutenmorgen #fitness
Bom dia meu povo. Passando aqui para deixar uma dica. Baixei e estou utilizando todos os dias o aplicativo BTFIT que te ajuda a praticar exercícios onde quer que vc esteja, é só correr lá na play store e colocar BTFIT, baixar e pronto é só ter animação, colocar uma música que te dá um gás e malhar a vontade em casa mesmo. App maravilhoso.
#eunabtfit #btfit
Bom dia meu povo. Passando aqui para deixar uma dica. Baixei e estou utilizando todos os dias o aplicativo BTFIT que te ajuda a praticar exercícios onde quer que vc esteja, é só correr lá na play store e colocar BTFIT, baixar e pronto é só ter animação, colocar uma música que te dá um gás e malhar a vontade em casa mesmo. App maravilhoso. #eunabtfit  #btfit 
3/60 - Vamos cheia de marmita! O dia hoje é longo e o café é na faculdade!
3/60 - Vamos cheia de marmita! O dia hoje é longo e o café é na faculdade!
2/60 - A janta hoje vai ser carré temperado com páprica picante, açafrão e sal rosa + batata doce na Air Fryer. Até sobrou estrogonofe, mas a gente vai levar amanhã de marmita né 😂

Vou fechar a noite com própolis alcoólico e cama!
2/60 - A janta hoje vai ser carré temperado com páprica picante, açafrão e sal rosa + batata doce na Air Fryer. Até sobrou estrogonofe, mas a gente vai levar amanhã de marmita né 😂 Vou fechar a noite com própolis alcoólico e cama!
Olha que maravilha!! Mais uma parceria pro nosso desafio! Os mimos da @evelinmouraleite vão estar na premiação!! Você vai ficar de fora? @Regrann from @desafiosecatotal -  Geeeeeente! Esse prêmio vai ficar do babado! 
Não acredito que você vai ficar de fora!! 😱
Depois vai se arrepender hein! 😬

Deem uma olhada na página da @evelinmouraleite e comece a sonhar qual será o prêmio! ;) - #regrann
Olha que maravilha!! Mais uma parceria pro nosso desafio! Os mimos da @evelinmouraleite vão estar na premiação!! Você vai ficar de fora? @Regrann from @desafiosecatotal - Geeeeeente! Esse prêmio vai ficar do babado! Não acredito que você vai ficar de fora!! 😱 Depois vai se arrepender hein! 😬 Deem uma olhada na página da @evelinmouraleite e comece a sonhar qual será o prêmio! ;) - #regrann 
Geeeeeente! Esse prêmio vai ficar do babado! 
Não acredito que você vai ficar de fora!! 😱
Depois vai se arrepender hein! 😬

Deem uma olhada na página da @evelinmouraleite e comece a sonhar qual será o prêmio! ;)
Geeeeeente! Esse prêmio vai ficar do babado! Não acredito que você vai ficar de fora!! 😱 Depois vai se arrepender hein! 😬 Deem uma olhada na página da @evelinmouraleite e comece a sonhar qual será o prêmio! ;)
2/60 - Atividade física de hoje, tá paga! 
A pessoa morreu; mas morreu feliz e com a mão fudida 😂

Valeeeeeu @aerocrosstraining ! Foi porreeeeeta! 💪👊
2/60 - Atividade física de hoje, tá paga! A pessoa morreu; mas morreu feliz e com a mão fudida 😂 Valeeeeeu @aerocrosstraining ! Foi porreeeeeta! 💪👊
I'm so grateful for such amazing backup dancers while I'm filming in Brazil. They are rocking #tiffanyrotheworkouts and loving it 😍. #brazilianrothestars --------------------------------------
Estoy tan agradecido por tan increíble bailarines de ejercitando conmigo mientras estoy filmando en Brasil. Están haciendo muy bien los #tiffanyrotheworkouts y amándolo 😍. #brazilianrothestars
--------------------------------------
Sou tão grato por dançarinos tão incríveis enquanto estou filmando no Brasil. Eles estão fazendo nessas dificuldades na primeira vez e amando isso 😍. #brazilianrothestars
--------------------------------------
#workout #teamwork #sweat #cardiodance #btfit #workoutathome #rothestars #fitfierceandfabulous
@suugagliano @joherculano
I'm so grateful for such amazing backup dancers while I'm filming in Brazil. They are rocking #tiffanyrotheworkouts  and loving it 😍. #brazilianrothestars  -------------------------------------- Estoy tan agradecido por tan increíble bailarines de ejercitando conmigo mientras estoy filmando en Brasil. Están haciendo muy bien los #tiffanyrotheworkouts  y amándolo 😍. #brazilianrothestars  -------------------------------------- Sou tão grato por dançarinos tão incríveis enquanto estou filmando no Brasil. Eles estão fazendo nessas dificuldades na primeira vez e amando isso 😍. #brazilianrothestars  -------------------------------------- #workout  #teamwork  #sweat  #cardiodance  #btfit  #workoutathome  #rothestars  #fitfierceandfabulous  @suugagliano @joherculano
2/60 - Aquele pré treino dentro do ônibus! 
Crepioca, que saudade que eu estava de você 😂
Estou indo conhecer o @aerocrosstraining com minha @nutrideborahmartins ! 💪
2/60 - Aquele pré treino dentro do ônibus! Crepioca, que saudade que eu estava de você 😂 Estou indo conhecer o @aerocrosstraining com minha @nutrideborahmartins ! 💪
Vamos malhar #btfit !!!!!!!!
Vamos malhar #btfit  !!!!!!!!
2/60 - Rezem pra ficar bom! 😂
Testando bombom lowcarb
2/60 - Rezem pra ficar bom! 😂 Testando bombom lowcarb
2/60 - Quero pedir desculpas publicamente. Estava com tanta fome que comi e esqueci de tirar foto! 
Almoço foi estrogonofe de carne, temperado com açafrão, páprica picante, alho, cebola e cheiro verde + batata doce na Air Fryer
2/60 - Quero pedir desculpas publicamente. Estava com tanta fome que comi e esqueci de tirar foto! Almoço foi estrogonofe de carne, temperado com açafrão, páprica picante, alho, cebola e cheiro verde + batata doce na Air Fryer
Rio de janeiro tá cinza mas estamos aí ! #nikerunning #corridaderua #vemjunto #running #gutenmorgen #btfit #Riodejaneiro
Contradição é você querer xingar a @fernanda.manhaes durante a aula toda, mas querer dar um abraço (suado) apertado depois! ❤💪
Booooooooom dia! ☀ #bomdia #btfit #btfitapp #semdesculpas #eunobtfit #incluavocênoseudia #workout #treinododia #treinodehoje #boratreinar #teammanhães
2/60 - 2 ovos mexidos na manteiga + queijo e presunto + café sem açúcar!
2/60 - 2 ovos mexidos na manteiga + queijo e presunto + café sem açúcar!
E finalizando a noite, aquele livrinho maraa de antes de dormir q vc nem terminou de ler ainda mas ta postando pq tá gostando...😅 #lifestyle #running #btfit  #trainingday  #livros #emalgumlugarnasestrelas #gratidão #boanoite 🙏🏻🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️👍🏻📖😴😊
Tia e mãe arrasando na pose da Vela da aula da professora @adrianacamargo_wellness !!! 15 dias de treino e estão amando!! #namasteॐ  #eunobtfit  #btfit #yoga #familiaquetreinaunida #corithians #timao #fitness #saúde #saiadarotina #movimento
BASE
•Você aumentou muito o volume de treino, sem antes passar por um periodo de base?
•Sem antes trabalhar de formas diferentes seu condicionamento físico ?
•Sem explorar diversos terrenos (areia, grama, ladeira)?
•Sem antes caminhar muito pra ir preparando suas articulações
🤔😬
Realmente dessa forma as lesões podem aparecer, mas lembre-se: não foi a corrida que te machucou, foi o passo maior que a sua perna que você deu!!!😉
Procure orientação de um especialista 🏃🏻⚡️
#ficaadica #ibiravemjunto
#nikecorrerio #nrc #correjunto #coachthiagovaz #nikecorresp
#atletismo 
#somostodoscorredores #brasilrunners #justdoit #marcoscunhapersonal #21km #runners #nrcnyc #nrcbuenos #marketingesportivo #marketing #pucrio #marketingpuc #riotriathlon #thiagovazsports #mundobt #btfit
BASE •Você aumentou muito o volume de treino, sem antes passar por um periodo de base? •Sem antes trabalhar de formas diferentes seu condicionamento físico ? •Sem explorar diversos terrenos (areia, grama, ladeira)? •Sem antes caminhar muito pra ir preparando suas articulações 🤔😬 Realmente dessa forma as lesões podem aparecer, mas lembre-se: não foi a corrida que te machucou, foi o passo maior que a sua perna que você deu!!!😉 Procure orientação de um especialista 🏃🏻⚡️ #ficaadica  #ibiravemjunto  #nikecorrerio  #nrc  #correjunto  #coachthiagovaz  #nikecorresp  #atletismo  #somostodoscorredores  #brasilrunners  #justdoit  #marcoscunhapersonal  #21km  #runners  #nrcnyc  #nrcbuenos  #marketingesportivo  #marketing  #pucrio  #marketingpuc  #riotriathlon  #thiagovazsports  #mundobt  #btfit 
1/60 - banana com canela de lanche, fome tá urrando
1/60 - banana com canela de lanche, fome tá urrando
1/60 - segue o plano! Frango temperado com ervas naturais + cenoura + chuchu + feijão

Faltou as hortaliças, mas qnd vi estavam estragadas :/ infelizmente perco fácil elas, mas você tentar mudar isso tbm!
1/60 - segue o plano! Frango temperado com ervas naturais + cenoura + chuchu + feijão Faltou as hortaliças, mas qnd vi estavam estragadas :/ infelizmente perco fácil elas, mas você tentar mudar isso tbm!
1/60 
Pra acompanhar o café, 2 ovos mexidos na manteiga

#nofoco #napegadabruta
1/60 #60nb
Minha nutricionista se aproveitou do desafio que to participando e me desafiou a tomar café sem adoçar durante 5 dias. 
To aqui na luta, tentando digerir esse café 😂

#nofoco #napegadabruta
1/60 #60nb  Minha nutricionista se aproveitou do desafio que to participando e me desafiou a tomar café sem adoçar durante 5 dias. To aqui na luta, tentando digerir esse café 😂 #nofoco  #napegadabruta 
Olha que notícia bombástica! Agora temos uma esteticista no Desafio Seca Total 👏 Corre lá e segue o perfil pra ficar por dentro das novidades e regras! @Regran from @desafiosecatotal -  É com grande orgulho e alegria que anunciamos a mais nova parceira desse desafio que promete ser maravilhoso durante 30 dias! 
Nossa querida amiga Raquel. Ela é esteticista e está como nossa parceira neste projeto, irá trazer pra vocês dicas e orientações que vão auxiliar vocês a cuidarem ainda mais do corpo! Em breve vamos divulgar o Instagram da clínica que ela tem em Macaé/RJ! 
Seja bem vinda ao nosso time Raquel ❤️ #desafiosecatotal - #regrann
Olha que notícia bombástica! Agora temos uma esteticista no Desafio Seca Total 👏 Corre lá e segue o perfil pra ficar por dentro das novidades e regras! @Regran from @desafiosecatotal - É com grande orgulho e alegria que anunciamos a mais nova parceira desse desafio que promete ser maravilhoso durante 30 dias! Nossa querida amiga Raquel. Ela é esteticista e está como nossa parceira neste projeto, irá trazer pra vocês dicas e orientações que vão auxiliar vocês a cuidarem ainda mais do corpo! Em breve vamos divulgar o Instagram da clínica que ela tem em Macaé/RJ! Seja bem vinda ao nosso time Raquel ❤️ #desafiosecatotal  - #regrann 
Mas já acabou o final de semana? 😥
Mas já acabou o final de semana? 😥
Em uma panela a gente faz carne, na outra frango, na outra chá e na tábua a gente tempera o carré! 
A salada ta lavando ;) #desafio60npb #60npb
Em uma panela a gente faz carne, na outra frango, na outra chá e na tábua a gente tempera o carré! A salada ta lavando ;) #desafio60npb  #60npb 
Amanhã começa o #60npb , mas a minha preparação já começou hoje! Organizar os alimentos e garantir que terei sempre comida saudável em casa, faz com que eu não caia em tentação e perca o meu foco.
Amanhã começa o #60npb  , mas a minha preparação já começou hoje! Organizar os alimentos e garantir que terei sempre comida saudável em casa, faz com que eu não caia em tentação e perca o meu foco.
Mais um evento fantástico da Nike em parceria com a Prefeitura de SP, trazendo e melhorando mais um espaço incrível pra família de corredores na terra da garoa!!!
🏃🏻⚡️🌧 #ibiravemjunto
#nikecorreriou #nrc #correjunto #coachthiagovaz #nikecorresp
#atletismo 
#somostodoscorredores #brasilrunners #justdoit #marcoscunhapersonal #21km #runners #nrcnyc #nrcbuenos #marketingesportivo #marketing #pucrio #marketingpuc #riotriathlon #thiagovazsports #mundobt #btfit
Mais um evento fantástico da Nike em parceria com a Prefeitura de SP, trazendo e melhorando mais um espaço incrível pra família de corredores na terra da garoa!!! 🏃🏻⚡️🌧 #ibiravemjunto  #nikecorreriou  #nrc  #correjunto  #coachthiagovaz  #nikecorresp  #atletismo  #somostodoscorredores  #brasilrunners  #justdoit  #marcoscunhapersonal  #21km  #runners  #nrcnyc  #nrcbuenos  #marketingesportivo  #marketing  #pucrio  #marketingpuc  #riotriathlon  #thiagovazsports  #mundobt  #btfit 
Ontem rolou MARATONA Dance Mix na BT Rio Sul com o @profadrianolima! Lógico que a Real Fit estava presente! Obrigada, mulherada! 😍❤💃 #tropadoadriano #mulheradaanimada #btfit  #boratreinar
Galera! Corre lá que tem sorteiooooo toooop!  @Regrann from @nutrideborahmartins -  Em comemoração ao mês dos nutris, resolvi bolar um super sorteio para vocês!!! ❤️❤️❤️
Para participar é só seguir as regras:
🔸Seguir a @nutrideborahmartins, 🔸Curtir a foto oficial do sorteio,
🔸Marcar 3 amigos (sem ser fake, famosos e sem repetir!! Pode marcar quantas vezes quiser para aumentar as chances),
.
PREMIAÇÃO:
🔸Os produtos da foto oficial 😱😍 que serão enviados para o seu endereço!!
🔸Atendimento nutricional para quem for de Saquarema, Macaé ou região próxima (RJ)!! Se vc não residir por aqui, pode passar o prêmio!! 😊😊
.
DATA DO SORTEIO:
02/09/2017 📢 CORRE QUE DÁ TEMPO!!! - #regrann
Galera! Corre lá que tem sorteiooooo toooop! @Regrann from @nutrideborahmartins - Em comemoração ao mês dos nutris, resolvi bolar um super sorteio para vocês!!! ❤️❤️❤️ Para participar é só seguir as regras: 🔸Seguir a @nutrideborahmartins, 🔸Curtir a foto oficial do sorteio, 🔸Marcar 3 amigos (sem ser fake, famosos e sem repetir!! Pode marcar quantas vezes quiser para aumentar as chances), . PREMIAÇÃO: 🔸Os produtos da foto oficial 😱😍 que serão enviados para o seu endereço!! 🔸Atendimento nutricional para quem for de Saquarema, Macaé ou região próxima (RJ)!! Se vc não residir por aqui, pode passar o prêmio!! 😊😊 . DATA DO SORTEIO: 02/09/2017 📢 CORRE QUE DÁ TEMPO!!! - #regrann 
Corridinha de leve, só pra não ficar parada e treino de abdominal do @btfitapp
Corridinha de leve, só pra não ficar parada e treino de abdominal do @btfitapp
Carinho, mimo, suporte e muito mais!!!😍😉💪🏼🏃🏻⚡️
Muito obrigado por mais uma experiência incrível!!! @rosanafortes @nathaliatercero 
#ibiravemjunto
#nikecorreriou #nrc #correjunto #coachthiagovaz #nikecorresp
#atletismo 
#somostodoscorredores #brasilrunners #justdoit #marcoscunhapersonal #21km #runners #nrcnyc #nrcbuenos #marketingesportivo #marketing #pucrio #marketingpuc #riotriathlon #thiagovazsports #mundobt #btfit
Mais um dia concluído 👊🏻💪🏻💪🏻eu no #btfit  #maonoombro 😃
Parabéns ao super @titoangelucci por ter ido para a Final do Campeonato Americano de Triatlon Olimpico em Omaha / Nebraska, USA - USAT 
Tito é um atleta disciplinado e praticante do Superioga @superioga na maior e melhor rede de academias do Brasil a @bt_bodytech 
O Superioga usado na preparação de atletas de ponta como ele, faz uma grande diferença num ambiente onde todos os atletas são extremamente preparados fisicamente. Além da força física conquistada com a prática, a força mental faz grande diferença.
Faça como o Tito e muitos outros atletas, venha para @bt_bodytech praticar Superioga e sentir a diferença na vida e no seu esporte.
#titoangelucci #atleta #triathlon #usa #eua #USAT #competition #sport #training #northamerica #superioga #yoga #yogaforman #sports  #bt_bodytech #bodytech #btfitapp #btfit #app #auladopaulo #paulojunqueira #nasmaosdedeus
Parabéns ao super @titoangelucci por ter ido para a Final do Campeonato Americano de Triatlon Olimpico em Omaha / Nebraska, USA - USAT Tito é um atleta disciplinado e praticante do Superioga @superioga na maior e melhor rede de academias do Brasil a @bt_bodytech O Superioga usado na preparação de atletas de ponta como ele, faz uma grande diferença num ambiente onde todos os atletas são extremamente preparados fisicamente. Além da força física conquistada com a prática, a força mental faz grande diferença. Faça como o Tito e muitos outros atletas, venha para @bt_bodytech praticar Superioga e sentir a diferença na vida e no seu esporte. #titoangelucci  #atleta  #triathlon  #usa  #eua  #USAT  #competition  #sport  #training  #northamerica  #superioga  #yoga  #yogaforman  #sports  #bt_bodytech  #bodytech  #btfitapp  #btfit  #app  #auladopaulo  #paulojunqueira  #nasmaosdedeus 
Compartilhando experiências, baixei esse novo app #btfit . Pra quem não tem tempo de ir no parque ou academia e não tem conhecimento de como se faz exercícios da forma certa! Estou adorando, o melhor é que você faz no seu momento. 
#academia #app #exercicios #compartilhandoexperiencias #ideiasnoblog
Aí tu cadastra o love pra buscar a máscara capilar da @oboticario e ele me aparece com isso de presente! 
To aqui pulando igual louca no apartamento 😂

Apaixonada nessa #linhamatchoboticario
❤️
Aí tu cadastra o love pra buscar a máscara capilar da @oboticario e ele me aparece com isso de presente! To aqui pulando igual louca no apartamento 😂 Apaixonada nessa #linhamatchoboticario  ❤️
Uma das preocupações de muitas mamães é de como voltar a forma e o peso do corpo no Pós parto com um bebe pra cuidar sozinha (na maior parte do dia) e pouco tempo pra você! Eu pensava nisso a cada kilo que chegava 😅 !
Adorei a dica da @gabrielapugliesi e compartilho aqui!
Esse aplicativo mara @btfitapp é uma empresa da Bodytech Company e você pode se exercitar muuuito bem em casa!
 #vaiadica #mamãe #btfitapp #btfit #dica #instafitness #exerciciosemcasa #começo #antesedepois #projetovida #foco #semdesculpas #corpo
Uma das preocupações de muitas mamães é de como voltar a forma e o peso do corpo no Pós parto com um bebe pra cuidar sozinha (na maior parte do dia) e pouco tempo pra você! Eu pensava nisso a cada kilo que chegava 😅 ! Adorei a dica da @gabrielapugliesi e compartilho aqui! Esse aplicativo mara @btfitapp é uma empresa da Bodytech Company e você pode se exercitar muuuito bem em casa! #vaiadica  #mamãe  #btfitapp  #btfit  #dica  #instafitness  #exerciciosemcasa  #começo  #antesedepois  #projetovida  #foco  #semdesculpas  #corpo 
Dia de chuva , mas nada de dar mole hein , tô na correria mais tô aqui no aplicativo do @btfitapp , temos que manter nosso corpo em dia e é muito bom poder contar com uma plataforma que é um Personal trainer online , meu aplicativo é a versão premium que é o mais completo , aconselho a vocês a baixarem também tem muitos exercícios ótimos 💪🏼 vamos focar gente !!
Dia de chuva , mas nada de dar mole hein , tô na correria mais tô aqui no aplicativo do @btfitapp , temos que manter nosso corpo em dia e é muito bom poder contar com uma plataforma que é um Personal trainer online , meu aplicativo é a versão premium que é o mais completo , aconselho a vocês a baixarem também tem muitos exercícios ótimos 💪🏼 vamos focar gente !!
Então vamos ver o afilhado cortar o cabelo pela primeira vez! ❤️
Dinda babona siiim 😂
Então vamos ver o afilhado cortar o cabelo pela primeira vez! ❤️ Dinda babona siiim 😂
Começando o dia morta feat. enterrada por @hermes_silvestre 👊💪! #bomdia #btfit #btfitapp #semdesculpas #eunobtfit #incluavocênoseudia #workout #treinododia #treinodehoje #boratreinar
Às vezes, não é sobre queimar calorias ou construir músculos, é simplesmente terapia 🤸🏻‍♀️😜💪🏻🤸🏻‍♀️#diacorrido#work #diadechuva #qualquerhoraehora #treinodehoje #emcasa #pilatesboll #abs #btfit #btfitapp #btfitsemdesculpas
Chuva + Pipoca + Amor + Netflix = felicidade! 
#lucifer #netflix
Today's workout was on fire! My backup RotheStars were #fitfierceandfabulous !
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¡El entrenamiento de hoy era impresionante! Mi copia de seguridad RotheStars fueron #fitferozyfabulosa !
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O treino de hoje foi fantástico! Meus RotheStars de backup eram ferozes e fabulosos!
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#tiffanyrotheworkouts #btfit #tiffanyrothefitclub #workoutathome #workoutinbrazil
Só no passinho! 💃💃💃💃😂
Nem pude ir pra G.Y.M hoje! 😔
Mais tem problema não! 😉
Meu treinim de hoje é com @btfitapp em casa. Chega de desculpinhas e mimimi. Baixem o app e treine em casa, em qualquer lugar, à qualquer hora. Boralá. 💪👊🏋♀♏ #WorkOut #ExerciteSe #Btfit #BodyTech  #XóSedentarismo
Só no passinho! 💃💃💃💃😂 Nem pude ir pra G.Y.M hoje! 😔 Mais tem problema não! 😉 Meu treinim de hoje é com @btfitapp em casa. Chega de desculpinhas e mimimi. Baixem o app e treine em casa, em qualquer lugar, à qualquer hora. Boralá. 💪👊🏋♀♏ #WorkOut  #ExerciteSe  #Btfit  #BodyTech  #XóSedentarismo 
Existe forma de trabalhar cadencia sem antes desenvolver coordenação e/ou componentes elásticos existentes nos músculos?
Não estamos falando de forma ou técnica de corrida em si...não é sobre correr “bonito”. Estamos falando sobre adquirir valências necessárias pra evoluir na corrida através do aumento no número de passos por minuto, sem lesões no processo!
Antes de qualquer coisa, melhore sua coordenação geral, em seguida acerte a coordenação específica para corrida. Após essa fase, trabalhe saltos curtos, pule corda, brinque de amarelinha ou use outra técnica qualquer, mas diminua o tempo de contato do seu pé com o solo! Feito tudo isso, a gente começa a falar em melhorar sua cadência😉
#nikecorrerio #nrc #correjunto #coachthiagovaz #nikecorresp
#atletismo 
#somostodoscorredores #brasilrunners #justdoit #marcoscunhapersonal #21km #runners #nrcnyc #nrcbuenos #marketingesportivo #marketing #pucrio #marketingpuc #riotriathlon #thiagovazsports #mundobt #btfit
Existe forma de trabalhar cadencia sem antes desenvolver coordenação e/ou componentes elásticos existentes nos músculos? Não estamos falando de forma ou técnica de corrida em si...não é sobre correr “bonito”. Estamos falando sobre adquirir valências necessárias pra evoluir na corrida através do aumento no número de passos por minuto, sem lesões no processo! Antes de qualquer coisa, melhore sua coordenação geral, em seguida acerte a coordenação específica para corrida. Após essa fase, trabalhe saltos curtos, pule corda, brinque de amarelinha ou use outra técnica qualquer, mas diminua o tempo de contato do seu pé com o solo! Feito tudo isso, a gente começa a falar em melhorar sua cadência😉 #nikecorrerio  #nrc  #correjunto  #coachthiagovaz  #nikecorresp  #atletismo  #somostodoscorredores  #brasilrunners  #justdoit  #marcoscunhapersonal  #21km  #runners  #nrcnyc  #nrcbuenos  #marketingesportivo  #marketing  #pucrio  #marketingpuc  #riotriathlon  #thiagovazsports  #mundobt  #btfit 
Já baixou o App @btfitapp? Nessa chuvinha não tem desculpa, pratique de casa! 💪🏼🕉🙏🏼 Tem aula nova lá em que participei! 😍 #superioga  #superiogapaulojunqueira #btfit #yoga #yogarules #yogaparatodos
Minha aluna miss, apresentadora e atriz👑📺🎭 @lillyandicarlly em mais um treino 🔝. Ela saiu do 3x10 e virou #teambraga vamos com tudo!!! #erikbragapersonal #mundobt #martelinhodeouro #teoriaepratica #30tododia #bodytech #treinotop #girlsfitness #btfit #vemtreinar
"...Treine para movimentar o seu corpo. Treine para aprimorar suas valências e aptidões. Treine para cuidar da sua saúde. Treine para se sentir bem. Treine porque vc se ama. Treine porque seu corpo é o seu templo. Treine porque CORPO  e MENTE fazem parte de um todo, sem dualidade..." .

E vc???Já cuidou da sua saúde hoje??? Eu já ✔
.

#AndressaMirandaPersonal #vida #peace #love #amorincondicional #vidacomamor #yoga #ioga #freelife #thanksgod #lifestyle #love #peace #treinotododia #natureza #aguasagada #musculacao #mentesacorposao #alongamento #treinopresidio #mundobt #bt #btfit #leveza #amoraoproximo #empatia #amoavida #gratidao
"...Treine para movimentar o seu corpo. Treine para aprimorar suas valências e aptidões. Treine para cuidar da sua saúde. Treine para se sentir bem. Treine porque vc se ama. Treine porque seu corpo é o seu templo. Treine porque CORPO e MENTE fazem parte de um todo, sem dualidade..." . E vc???Já cuidou da sua saúde hoje??? Eu já ✔ . #AndressaMirandaPersonal  #vida  #peace  #love  #amorincondicional  #vidacomamor  #yoga  #ioga  #freelife  #thanksgod  #lifestyle  #love  #peace  #treinotododia  #natureza  #aguasagada  #musculacao  #mentesacorposao  #alongamento  #treinopresidio  #mundobt  #bt  #btfit  #leveza  #amoraoproximo  #empatia  #amoavida  #gratidao 
Vamos pra terceira garrafinha! 
Meta quase alcançada ;)
Vamos pra terceira garrafinha! Meta quase alcançada ;)
Aquela sobremesa que você rexxxpeita! 
Trufa de chocolate amargo com ninho de recheio (pq ninguém é de ferro né? 😂) @_laulinhas ❤️
Aquela sobremesa que você rexxxpeita! Trufa de chocolate amargo com ninho de recheio (pq ninguém é de ferro né? 😂) @_laulinhas ❤️
A gente almoça no shopping, mas o foco continua! 
Legumes + carne com um pouco de requeijão 0carb. 
Temperado com açafrão, páprica picante, alho, cebola, cheiro verde; e shoyo.
A gente almoça no shopping, mas o foco continua! Legumes + carne com um pouco de requeijão 0carb. Temperado com açafrão, páprica picante, alho, cebola, cheiro verde; e shoyo.
Banana com canela
Banana com canela
Um talento natural 👦👦🏃 ... Bom dia 😁 #btfit #nikerunning #running #clubedacorrida #vemjunto #gutenmorgen #corridaderua
Bom dia!
2 ovos na manteiga + cafezinho delícia
Bom dia! 2 ovos na manteiga + cafezinho delícia
Meta de hoje: alcançada!
Marmitas prontas (: Boa noite meu 🐙
Meta de hoje: alcançada! Marmitas prontas (: Boa noite meu 🐙
Treino de hoje concluído do App @btfitapp com aula da Prof° @fernanda.manhaes ..
Look @domitilastore
E pra completar o treino valeu para a meta e o #desafio8 do @pormimporelas da semana.. bora parceira de treino.. #tmj
Desafio Final: 7 dias de treinos seguidos, meta é desafio em dupla😍💪👏 #btfit #crossfit #Treino #gym #fitness #domitilastore #Pormimporelas 
Treino de hoje: *1 Exercício: 2 blocos iguais*
3x agachamento
1x segura 4segundos

Agachamento 1x
Abre e agacha 1x por 2min

Abdominal sem as mãos e sem as pernas , por 2min

Fecha com polichinelo 2min *_______________________* *2 exercício: 2 blocos iguais*

Flexão com joelhos (Pq n sei fazer ainda..rs ) segurei prancha eleva o braço orelha, lado e quadril por 1 min

Movimento ski por 1 min

Abdominal elevar as pernas por 1min

Pra finalizar polichinelo(abre e cruza) *Resultado* morri.. mais completei..aula punk!👏🏼💪🏼😂😍😬 #secamaisnobtfit #eunobtfit #treinobtfit #btfitévida
Treino de hoje concluído do App @btfitapp com aula da Prof° @fernanda.manhaes .. Look @domitilastore E pra completar o treino valeu para a meta e o #desafio8  do @pormimporelas da semana.. bora parceira de treino.. #tmj  Desafio Final: 7 dias de treinos seguidos, meta é desafio em dupla😍💪👏 #btfit  #crossfit  #Treino  #gym  #fitness  #domitilastore  #Pormimporelas  Treino de hoje: *1 Exercício: 2 blocos iguais* 3x agachamento 1x segura 4segundos Agachamento 1x Abre e agacha 1x por 2min Abdominal sem as mãos e sem as pernas , por 2min Fecha com polichinelo 2min *_______________________* *2 exercício: 2 blocos iguais* Flexão com joelhos (Pq n sei fazer ainda..rs ) segurei prancha eleva o braço orelha, lado e quadril por 1 min Movimento ski por 1 min Abdominal elevar as pernas por 1min Pra finalizar polichinelo(abre e cruza) *Resultado* morri.. mais completei..aula punk!👏🏼💪🏼😂😍😬 #secamaisnobtfit  #eunobtfit  #treinobtfit  #btfitévida 
" Estranho seria se eu não me apaixonasse por você (...) " ❤️
" Estranho seria se eu não me apaixonasse por você (...) " ❤️
Happy birthday #Madonna our queen. #jackcrew #jazzfunk #jazzdance #jazzmaster #heels #sexy #letsgodancing #bt #btfit #bodytech @paulabergamin @flaviabianco @crisraa @katiaprata23 @caramezleticia @flaviasantana15 ❤️👠
Às vezes é difícil! Mas ontem eu tava lendo um livro e pá: "Se alguém pôde, você também pode." Paulo Vieira. #foco 🎯💪
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Às vezes é difícil! Mas ontem eu tava lendo um livro e pá: "Se alguém pôde, você também pode." Paulo Vieira. #foco  🎯💪 . . . . . . . . . . #fitness  #fit  #instafit  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #nutricaofuncional  #helthyfood  #healthylifestyle  #fitnesmotivation  #motivation  #novoshabitos  #determinacao  #motivacao  #novaversao  #fitgirl  #30tododia  #vemcomelas  #foconadieta  #workout  #funcional  #workoutfit  #btfit  #vidasaudavel  #lifestyle 
Pra ter marmita, tem que cozinhar! 
Bora pro fogão 😂
Pra ter marmita, tem que cozinhar! Bora pro fogão 😂