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🤜 Com  Foco , Determinação ,
Disciplina e  Força de Vontade ....
Seguimos na missão 🤛
🥊✔💣👊✅🔝💥🤤 👍
#privateclass #boxing #boxe #padwork #manopla #heavy #shadowboxing #escoladecombate #bodytech #btjardins #mundobt #workout #pushing #aleboxeteam #ficaadica #pegaavisão #prafrente #pic #Deusnocomando
#Repost @flexnutritionbtjardins with @get_repost
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Chegou o Brownfit LOW CARB 😍 A nova receita é adoçada com xilitol, zero açúcar, 100% integral e rico em fibras! Com whey protein em sua composição contém apenas 6g de carboidrato e com aquele sabor que só a #Food4Fit sabe fazer 😋😋 #brownie #brownielowcarb #lowcarb #baixocarbo #lowcarbdiet #brownfit #dieta #alimentacaosaudavel #alimentacaolowcarb #chocolatediet #chocolatesemacucar #browniediet #wheyprotein #whey #protein #proteico #brownieproteico #snackproteico #lanchesaudavel #btjardins #mundobt
#Repost  @flexnutritionbtjardins with @get_repost ・・・ Chegou o Brownfit LOW CARB 😍 A nova receita é adoçada com xilitol, zero açúcar, 100% integral e rico em fibras! Com whey protein em sua composição contém apenas 6g de carboidrato e com aquele sabor que só a #Food4Fit  sabe fazer 😋😋 #brownie  #brownielowcarb  #lowcarb  #baixocarbo  #lowcarbdiet  #brownfit  #dieta  #alimentacaosaudavel  #alimentacaolowcarb  #chocolatediet  #chocolatesemacucar  #browniediet  #wheyprotein  #whey  #protein  #proteico  #brownieproteico  #snackproteico  #lanchesaudavel  #btjardins  #mundobt 
A japa que vc quer copiar ! 💋 @sabrinasato #btjardins #mundobt #bodytech #teamrafinhaprates
Chegou o Brownfit LOW CARB 😍 A nova receita é adoçada com xilitol, zero açúcar, 100% integral e rico em fibras! Com whey protein em sua composição contém apenas 6g de carboidrato e com aquele sabor que só a #Food4Fit sabe fazer 😋😋 #brownie #brownielowcarb #lowcarb #baixocarbo #lowcarbdiet #brownfit #dieta #alimentacaosaudavel #alimentacaolowcarb #chocolatediet #chocolatesemacucar #browniediet #wheyprotein #whey #protein #proteico #brownieproteico #snackproteico #lanchesaudavel #btjardins #mundobt
Chegou o Brownfit LOW CARB 😍 A nova receita é adoçada com xilitol, zero açúcar, 100% integral e rico em fibras! Com whey protein em sua composição contém apenas 6g de carboidrato e com aquele sabor que só a #Food4Fit  sabe fazer 😋😋 #brownie  #brownielowcarb  #lowcarb  #baixocarbo  #lowcarbdiet  #brownfit  #dieta  #alimentacaosaudavel  #alimentacaolowcarb  #chocolatediet  #chocolatesemacucar  #browniediet  #wheyprotein  #whey  #protein  #proteico  #brownieproteico  #snackproteico  #lanchesaudavel  #btjardins  #mundobt 
Hoje recebemos um presente da nossa parceira @integralmedica, agora somos parceiro VIP. Valeu pelo reconhecimento!!! #whey #suplemento #integralmedica #mooca #dkacademia #btjardins #ciakansas #dieta
O Zero Carb Isopure Drink é 100% whey protein isolada. Tão pura que você pode ver através dela. Sem impurezas. Sem competição, sem rivais, sem nada igual!

Isopure é a proteína mais leve que existe. Tão leve, tão fácil de tomar, tão facilmente absorvida, tão rápida de digerir, que você nem percebe que está em você. Isopure não tem lactose, não tem açúcar, não tem carboidrato, não tem conservantes nem gordura.

São 40g de PURA PROTEÍNA! #isopuredrink #wheyprotein #whey #wheyisolado #mundobt #btjardins
O Zero Carb Isopure Drink é 100% whey protein isolada. Tão pura que você pode ver através dela. Sem impurezas. Sem competição, sem rivais, sem nada igual! Isopure é a proteína mais leve que existe. Tão leve, tão fácil de tomar, tão facilmente absorvida, tão rápida de digerir, que você nem percebe que está em você. Isopure não tem lactose, não tem açúcar, não tem carboidrato, não tem conservantes nem gordura. São 40g de PURA PROTEÍNA! #isopuredrink  #wheyprotein  #whey  #wheyisolado  #mundobt  #btjardins 
🥊Recomeçamos com Força Total..
🥊Vem pro Boxe Você Também .
🥊✔🏃‍♂️👊🔝🤜🤛 ❌ 🔛 ➕ 💯
@thiagoparizzi 
@gabrieljcsarney 
@rapha.mitsueda 
@maisaborsato 
@daniel__nunes 
@rica_saito
#boxe #boxingclass #boxeo #btjardins #bodytech #mundobt #circuittrainning #workout #lifestyle #pushing #escoladecombate #insta #aleboxeteam #ficaadica #prafrente #pegaavisão
Ida e volta do trabalho de 🚴🏻‍♀️+ 40 min de 💪🏼 + aula de hiit 🏃🏽‍♀️ + 30 min de aula de abdominal (bem mal feita mas feita 🙆🏽‍♀️!) = minha quarta-feira #hiit #mundobt #btjardins #musculação #bike #abdominal #musculation
Foram quase 9 anos fazendo parte da família @bt_bodytech, convivendo quase que diariamente com professores, alunos e funcionários. Durante esse tempo, aprendi sobre o valor e a responsabilidade de participar das transformações na vida das pessoas, à partir da busca por uma vida mais saudável e de um relacionamento de mais carinho e respeito com a sua saúde. Depois de tantos anos, me despeço com a alegria de quem aprendeu e muito. 
Esse ciclo que se fecha dá espaço para outro que se inicia, na busca de inovar, de me reinventar e contribuir ainda mais para com o bem estar de todos que eu puder alcançar.
Muito obrigado, família Bodytech, aos colaboradores que por lá passaram e aos que ainda estão, por contribuírem com a minha formação profissional e humana.
Que esta nova fase seja repleta de descobertas, desafios e conquistas!!! Vou dividir tudo com vocês por aqui, fiquem de olho! 
Até já!!!
#mundobt  #btjardins  #vidaquesegue #novoscaminhos #personaltrainer #qualidadedevida #bemestar #empreendedor
Foram quase 9 anos fazendo parte da família @bt_bodytech, convivendo quase que diariamente com professores, alunos e funcionários. Durante esse tempo, aprendi sobre o valor e a responsabilidade de participar das transformações na vida das pessoas, à partir da busca por uma vida mais saudável e de um relacionamento de mais carinho e respeito com a sua saúde. Depois de tantos anos, me despeço com a alegria de quem aprendeu e muito. Esse ciclo que se fecha dá espaço para outro que se inicia, na busca de inovar, de me reinventar e contribuir ainda mais para com o bem estar de todos que eu puder alcançar. Muito obrigado, família Bodytech, aos colaboradores que por lá passaram e aos que ainda estão, por contribuírem com a minha formação profissional e humana. Que esta nova fase seja repleta de descobertas, desafios e conquistas!!! Vou dividir tudo com vocês por aqui, fiquem de olho! Até já!!! #mundobt   #btjardins   #vidaquesegue  #novoscaminhos  #personaltrainer  #qualidadedevida  #bemestar  #empreendedor 
Você é seu agente de mudança....
Comece agora a mudar o que você não gosta...
Inicie seu treinamento...
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #trainingbike #bike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional #renatopaivateam #treinão #funcional #treino  #saude #fitness #fittrainning  #corrida #exerciciofisico #saude #personaltrainer #performance  #preparaçãofísica #btjardins #mundobt #fila#xcrunbuzios#gorun#samsung#nikerunning
Você é seu agente de mudança.... Comece agora a mudar o que você não gosta... Inicie seu treinamento... Vem treinar com a gente! PERFORMA Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning  #training  #corrida  #outdoor  #outdoorfitness  # #trainingbike  #bike  #maratona  #run  #running  #walking  #treinamentofuncional  #renatopaivateam  #treinão  #funcional  #treino  #saude  #fitness  #fittrainning  #corrida  #exerciciofisico  #saude  #personaltrainer  #performance  #preparaçãofísica  #btjardins  #mundobt  #fila #xcrunbuzios #gorun #samsung #nikerunning 
Que tiro foi esse? 👉🏼👨🏻Na BodyTech Jardins foi assim, ficou demais !!! #quetirofoiesse #samba #nacaradasinimigas #causando @bt_bodytech #btjardins #dance #naopare #move
Em passos de🐢 mas tá rolando ! 💪🏻✅ #mundobt #btjardins #bodytech #teamrafinhaprates #rafaelpratespersonal
Best Whey Protein Ball são Incríveis bolinhas de cereais drageado a base de whey protein cobertas com chocolate ao leite ou chocolate branco.
Além de ser delicioso, Best Whey Protein Ball contém 10g de proteína por porção! #bestwheyball #wheyprotein #whey #protein #alimentacaosaudavel #dieta #snack #snackproteico #proteinball #mundobt #btjardins #bodytechjardins
Aluna PERFORMA Carla @carlabasiches 
Treino de corrida
1km aquecendo 
3km virando no km
Hiit 10 estímulos de 1' - 15.0
2km virando no km - 12.0
Total: 12km
Parabéns!!!
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #trainingbike #bike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional #renatopaivateam #treinão #funcional #treino  #saude #fitness #fittrainning #fit #corrida #exerciciofisico #saude #personaltrainer #preparaçãofísica #btjardins #mundobt #fila#xcrunbuzios#gorun#samsung#nikerunning
Aluna PERFORMA Carla @carlabasiches Treino de corrida 1km aquecendo 3km virando no km Hiit 10 estímulos de 1' - 15.0 2km virando no km - 12.0 Total: 12km Parabéns!!! Vem treinar com a gente! PERFORMA Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning  #training  #corrida  #outdoor  #outdoorfitness  # #trainingbike  #bike  #maratona  #run  #running  #walking  #treinamentofuncional  #renatopaivateam  #treinão  #funcional  #treino  #saude  #fitness  #fittrainning  #fit  #corrida  #exerciciofisico  #saude  #personaltrainer  #preparaçãofísica  #btjardins  #mundobt  #fila #xcrunbuzios #gorun #samsung #nikerunning 
🥊Desenvolvendo e Aperfeiçoando  Combinações de Golpes e suas respectivas Defesas 🥊com
@rapha.mitsueda 
@natguardieiro 
@thiagoparizzi 🤜🤛✔🥊❌👍✔😁🏁✊
#boxe #boxing #boxeo #mitts  #padwork #manopla #bodytech #mundobt #btjardins #workout #tecnics #aleboxeteam #pegaavisão #ficaadica #
Hoje teve treino outdoor com aluna PERFORMA Karolina @karolinawachowiczorlandi 
10km + escadarão da Sumaré!!!
Trabalho de força e resistência!!
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #trainingbike #bike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional #renatopaivateam #treinão #funcional #treino #treinofuncional #saude #fitness #corrida #exerciciofisico #saude #personaltrainer #performance  #btjardins #mundobt #fila#xcrunbuzios#gorun#samsung#nikerunning
Hoje teve treino outdoor com aluna PERFORMA Karolina @karolinawachowiczorlandi 10km + escadarão da Sumaré!!! Trabalho de força e resistência!! Vem treinar com a gente! PERFORMA Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning  #training  #corrida  #outdoor  #outdoorfitness  # #trainingbike  #bike  #maratona  #run  #running  #walking  #treinamentofuncional  #renatopaivateam  #treinão  #funcional  #treino  #treinofuncional  #saude  #fitness  #corrida  #exerciciofisico  #saude  #personaltrainer  #performance  #btjardins  #mundobt  #fila #xcrunbuzios #gorun #samsung #nikerunning 
Aluna PERFORMA 
Isabel @misa_tavares 
Treino rumo ao Aconcágua 
Com a cia da Desirèe @desiree.medeiros 
2h30 de treino ...subidas e tiros 🏃‍♀️💪🏃‍♀️💪
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #trainingbike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional  #treinão #funcional #treino #treinofuncional #saude #fitness #fittrainning #fit #corrida #personaltrainer #performance  #preparaçãofísica #btjardins #mundobt #fila#xcrunbuzios#gorun#samsung#nikerunning#aconcagua
Aluna PERFORMA Isabel @misa_tavares Treino rumo ao Aconcágua Com a cia da Desirèe @desiree.medeiros 2h30 de treino ...subidas e tiros 🏃‍♀️💪🏃‍♀️💪 Vem treinar com a gente! PERFORMA Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning  #training  #corrida  #outdoor  #outdoorfitness  # #trainingbike  #maratona  #run  #running  #walking  #treinamentofuncional  #treinão  #funcional  #treino  #treinofuncional  #saude  #fitness  #fittrainning  #fit  #corrida  #personaltrainer  #performance  #preparaçãofísica  #btjardins  #mundobt  #fila #xcrunbuzios #gorun #samsung #nikerunning #aconcagua 
mais um exercício que eu e @miria_personal fizemos #cadeiraextensora 
Aqui fizemos 3x12/10/8 (pirâmide)+ 1x5+5+5 (Drop Set)

#legday #mundobt #btfit #btjardins #treino #treinodepernas #gym #academia #meninasquetreinam #semmimimi #foco #fitness #healthylife #healthylifestyle #healthy #health #estilodevida #motivacao #motivation #life #lifestyle #resultado #musculação #workout #exercício
E minha sexta terminou assim ó 👉🏻🏋🏻‍♀️ treinando com ela @miria_personal minha parça de treino
.

Esse foi nosso primeiro exercício, no qual antes de iniciarmos fizemos uma série só de aquecimento 1x30 com pouca carga, depois de aquecidas 4x12 
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E minha sexta terminou assim ó 👉🏻🏋🏻‍♀️ treinando com ela @miria_personal minha parça de treino . Esse foi nosso primeiro exercício, no qual antes de iniciarmos fizemos uma série só de aquecimento 1x30 com pouca carga, depois de aquecidas 4x12 #legday  #mundobt  #btfit  #btjardins  #treino  #treinodepernas  #gym  #academia  #meninasquetreinam  #semmimimi  #foco  #fitness  #healthylife  #healthylifestyle  #healthy  #health  #estilodevida  #motivacao  #motivation  #life  #lifestyle  #resultado  #agachamento  #musculação  #workout  #exercício 
Sexta feira com Boxe na @bt_bodytech : Víbe Eletrizante 🔝 e Satisfação Garantida 🤣 👊 🤜🤛👍👏 🥊 ✔ 🇧🇷
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Treino de Boxe Personalizado e Exclusivo
🤜🤛 ✔🔝 🇧🇷 👍👏👏 💯 👊 ✊ ☝️
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Hoje foi dia da aluna PERFORMA Karolina
Treino de força !!!
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
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Hoje foi dia da aluna PERFORMA Karolina Treino de força !!! Vem treinar com a gente! PERFORMA Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning  #training  #corrida  #outdoor  #outdoorfitness  # #trainingbike  #bike  #maratona  #run  #running  #walking  #treinamentofuncional  #renatopaivateam  #treinão  #treino  #treinofuncional  #saude  #fitness  #fittrainning  #fit  #corrida  #exerciciofisico  #saude  #performance  #preparaçãofísica  #btjardins  #mundobt  #fila #xcrunbuzios #gorun #samsung #nikerunning 
Professores unidos jamais serão vencidos pela preguiça 🤣🤣 Foi cedin e foi com cara de sono mesmo! #hojeesexta #semmimimi #horaboa #workout #agachamento #peitoral #treino #debscoach #personal #mundobt #btjardins #private #musculacao #pilates #professores #melhortime #vemcomagente #agentecuida @alebertoni5 @camila_vivan @leribeir_
100% PURE WHEY® suplemento protéico composto pela Proteína Concentrada do Soro de Leite (Whey Protein Concentrado), matéria-prima elaborada com alta tecnologia e elevada concentração de aminoácidos, principalmente BCAAs! #wheyprotein #whey #protein #purewhey #wheypuro #btjardins #mundobt #bodytechjardins #probiotica #bodytech #lifestyle #alimentacaosaudavel #suplementosalimentares #suplementos #nutricao #dieta #treino
Não tem companhia melhor pra treinar do que uma amiga focada 💪🏼😍👯‍♀️ #bodyfitness #wellness #atletawellness #ifbb #ifbbsp #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #lifestyle #health #alimentacaosaudavel #andreacarvalhoproteam #mundobt #btjardins
Super combo de Refil ON WHEY @optimumnutrition_br + BCAA R$179,00 🔥 #onwhey #whey #wheyprotein #wheyisolado #whey #btjardins #mundobt #bodytechjardins #wpi #jardins
Vamos tomar a atitude de mudar seus hábitos para uma vida mais saudável?
Treino e alimentação bem combinados levam a uma melhor performance e qualidade de vida.
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #bike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional #renatopaivateam #treinão #treino #treinofuncional #saude #fitness #fittrainning #fit #corrida #exerciciofisico #saude #personaltrainer #performance  #preparaçãofísica #btjardins #mundobt #fila#xcrunbuzios#gorun#samsung#nikerunning
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Força pra começar a semana 💪🏼! Respira que é de graça! Bom dia! Que seja doce 🍭! #mundobt #btjardins #musculation
💥 #Repost @camilabeirigo Galerinha que está perguntando da minha suplementação 🙋🏼‍♀️ Vou mostrando aos poucos pra vocês mas lembrando que tudo muda conforme minha necessidade e objetivo 😸 
Na foto está minha suplementação atual intra e pós treino:
💪🏼 BCAA
💪🏼 Whey
💪🏼 Creatina
💪🏼 Glutamina
O básico que funciona! E são essenciais para os meus resultados. 
Tudo que consumo tem na  @flexnutritionbtjardins e vocês tem 20% de desconto lá 😉 
Bora aproveitar o começo de ano e traçar novas metas! 😽😽😽
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@nutriguilhermelira @andreabodybuilder .
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💥 #Repost  @camilabeirigo Galerinha que está perguntando da minha suplementação 🙋🏼‍♀️ Vou mostrando aos poucos pra vocês mas lembrando que tudo muda conforme minha necessidade e objetivo 😸 Na foto está minha suplementação atual intra e pós treino: 💪🏼 BCAA 💪🏼 Whey 💪🏼 Creatina 💪🏼 Glutamina O básico que funciona! E são essenciais para os meus resultados. Tudo que consumo tem na @flexnutritionbtjardins e vocês tem 20% de desconto lá 😉 Bora aproveitar o começo de ano e traçar novas metas! 😽😽😽 . @nutriguilhermelira @andreabodybuilder . #atletawellness  #bodybuilding  #bodybuilder  #flexnutritionbtjardins  #gym  #workout  #ifbbsp  #ifbb  #bodytech  #mundobt  #btjardins  #bodybuildinglifestyle  #fisiculturismo  #bodybuildinotivation  #fitness  #workout  #lifestyle  #treino 
O que era bom ficou ainda melhor! O consagrado e delicioso BEST WHEY agora na versão Whey ISOLADO.
BEST WHEY ISO da Atlhetica mantém o já conhecido e delicioso sabor de Best Whey, entretanto, por ser 100% Isolado e Hidrolisado, possui as duas melhores fontes Whey Protein que existem, com 20g de proteína por dose, em torno de 1g de carboidrato e apenas 50mg de sódio.
Best Whey Iso é um suplemento que veio para ser definitivamente sua opção de Whey Protein Isolado e hidrolisado com sabor de Milk Shake! #wheyprotein #whey #protein #proteina #bestwhey #bestwheyiso #atlhetica #mundobt #btjardins #bodytech #proteinaisolada
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First bumbum Trainer 2018 🏋🍑🏋🍑
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Para quem já voltou para o foco 🔥 Uplift é um TERMOGÊNICO à base de microgrânulos de cafeína encapsulados com a tecnologia exclusiva Licaps™ da Capsugel. Os microgrânulos proporcionam a liberação gradativa da cafeína, garantindo assim o efeito com ação prolongada, aumentando também a resistência aeróbica em exercícios físicos de longa duração 💪🏼 #termogenico #resistencia #uplift #essentialnutrition #queimadegordura #foco2018 #bodybuilding #lifestyle #nutricao #alimentacaosaudavel #mundobt #btjardins #bodytechjardins
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Quando o lugar que você treinar, principalmente nas férias e feriados, não tiver pesos e aparelhos com cargas suficientes, use técnicas de intensidade para levar seu músculo à fadiga. Aproveite e melhore a técnica e percepção corporal. A ativação muscular é uma variável muito importante para estimular a #hipertrofiaMuscular.

#mundobt #personaltraining #personaltrainer #bodytech #academiaformula #formulaacademia #bteldorado #btjardins #btpatiopaulista #consultoriafitness #consultoriaesportiva #massamuscular #projetoVerão #projetoEstilodeVida #treino #treinodebiceps #bíceps #treinodedorsais
Quando o lugar que você treinar, principalmente nas férias e feriados, não tiver pesos e aparelhos com cargas suficientes, use técnicas de intensidade para levar seu músculo à fadiga. Aproveite e melhore a técnica e percepção corporal. A ativação muscular é uma variável muito importante para estimular a #hipertrofiaMuscular . #mundobt  #personaltraining  #personaltrainer  #bodytech  #academiaformula  #formulaacademia  #bteldorado  #btjardins  #btpatiopaulista  #consultoriafitness  #consultoriaesportiva  #massamuscular  #projetoVerão  #projetoEstilodeVida  #treino  #treinodebiceps  #bíceps  #treinodedorsais 
TOP WHEY 3W MAX TITANIUM é um suplemento a base de um mix de proteínas do soro do leite (Whey Protein). Top Whey 3W conta com as proteínas WPC (Whey Protein Conentrado) WPI (Whey Protein Isolado) e WPH (Whey Protein Hidrolisado) em sua fórmula, excelente para promover a síntese proteica, que é o caminho para o crescimento muscular! 💪🏼 #wheyprotein #blendproteico #wheyisolado #wheyconcentrado #wheyhidrolisado #3w #blenddeproteinas #whey #wpi #wpc #wph #maxtitanium #suplementos #suplementosalimentares #mundobt #btjardins #bodytechjardins
TOP WHEY 3W MAX TITANIUM é um suplemento a base de um mix de proteínas do soro do leite (Whey Protein). Top Whey 3W conta com as proteínas WPC (Whey Protein Conentrado) WPI (Whey Protein Isolado) e WPH (Whey Protein Hidrolisado) em sua fórmula, excelente para promover a síntese proteica, que é o caminho para o crescimento muscular! 💪🏼 #wheyprotein  #blendproteico  #wheyisolado  #wheyconcentrado  #wheyhidrolisado  #3w  #blenddeproteinas  #whey  #wpi  #wpc  #wph  #maxtitanium  #suplementos  #suplementosalimentares  #mundobt  #btjardins  #bodytechjardins 
São manifestações como essa que faz com que eu melhore sempre, estude mais, me aprimore entendendo o que o aluno quer e o que é melhor para sua saúde.
Obrigado e ano que vem vamos estar juntos para melhorar muito mais.
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #trainingbike #bike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional  #treinão #funcional #treino #treinofuncional #fitness #fittrainning #fit #corrida #exerciciofisico #preparaçãofísica #meumalvadotreinador#btjardins #mundobt #fila#xcrunbuzios#gorun#samsung#nikerunning
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O Pré Treino Dyno RSP Nutrition é um suplemento  composto por cafeína e outros ingredientes que contribuem para o aumento da energia e disposição nos treinos mais intensos! #pretreino #rsp #pump #forca #mundobt #flexnutrition #jardins #btjardins
Há alguns anos, boa parte das dietas eram elaboradas baseadas na simples divisão de carboidratos simples e complexos. Ou seja, de acordo com o tamanho da cadeia de carbonos dos carboidratos.
Em 1981, o Dr. David Jenkins, pesquisador da Universidade de Toronto (Canadá), propôs o que chamamos de Índice Glicêmico (IG). Retrata o efeito na glicemia de uma quantidade fixa de carboidrato disponível de um dado alimento. Normalmente analisa-se em relação ao pão branco ou glicose a cada 50 g de carboidrato.

Alimentos com baixo índice glicêmico seriam os mais recomendados, por liberarem glicose na corrente sanguínea de maneira mais lenta, controlando a glicemia, aumentando a saciedade e evitando a ingestão de grande quantidade de alimento na refeição seguinte. Além de evitar o aparecimento de doenças, como diabetes tipo 2. As fibras normalmente presentes em dietas com baixo IG promovem a secreção no intestino do hormônio colecistoquinina, que induz à sensação de saciedade. Esse tipo de dieta também promove uma maior oxidação de gorduras em detrimento aos carboidratos.
Já a carga glicêmica (CG) foi proposta em 1997, pelo pesquisador da Harvard Scholl, Dr. Salmeron. Trata-se do produto do IG e da quantidade de carboidrato presente na porção do alimento consumido. É um marcador de impacto glicêmico na dieta, calculado pelo produto do IG do alimento pela quantidade de carboidrato (CHO) contido na porção.

CG = IG x teor de CHO na porção / 100

O IG é uma medida de qualidade dos carboidratos. A CG avalia qualidade e quantidade. Mas essas medidas ainda apresentam limitações, pois a origem, modo de industrialização, preparo, combinações com outros alimentos etc podem afetar tanto o IG quanto a CG. Além disso, deve-se levar em consideração o tipo de dieta, o momento de ingestão e a quantidade de carboidratos a ser ingerida. Por isso, a orientação nutricional realizada devidamente por um profissional se faz necessária em cada caso.
Sobre a resposta glicêmica dos alimentos, segue a tabela brasileira de composição dos alimentos: http://www.intranet.fcf.usp.br/tabela/lista.asp?base=r

#personaltraining #personaltrainer #bodytech #mundobt #bteldorado ##btjardins #academiaformula
Há alguns anos, boa parte das dietas eram elaboradas baseadas na simples divisão de carboidratos simples e complexos. Ou seja, de acordo com o tamanho da cadeia de carbonos dos carboidratos. Em 1981, o Dr. David Jenkins, pesquisador da Universidade de Toronto (Canadá), propôs o que chamamos de Índice Glicêmico (IG). Retrata o efeito na glicemia de uma quantidade fixa de carboidrato disponível de um dado alimento. Normalmente analisa-se em relação ao pão branco ou glicose a cada 50 g de carboidrato. Alimentos com baixo índice glicêmico seriam os mais recomendados, por liberarem glicose na corrente sanguínea de maneira mais lenta, controlando a glicemia, aumentando a saciedade e evitando a ingestão de grande quantidade de alimento na refeição seguinte. Além de evitar o aparecimento de doenças, como diabetes tipo 2. As fibras normalmente presentes em dietas com baixo IG promovem a secreção no intestino do hormônio colecistoquinina, que induz à sensação de saciedade. Esse tipo de dieta também promove uma maior oxidação de gorduras em detrimento aos carboidratos. Já a carga glicêmica (CG) foi proposta em 1997, pelo pesquisador da Harvard Scholl, Dr. Salmeron. Trata-se do produto do IG e da quantidade de carboidrato presente na porção do alimento consumido. É um marcador de impacto glicêmico na dieta, calculado pelo produto do IG do alimento pela quantidade de carboidrato (CHO) contido na porção. CG = IG x teor de CHO na porção / 100 O IG é uma medida de qualidade dos carboidratos. A CG avalia qualidade e quantidade. Mas essas medidas ainda apresentam limitações, pois a origem, modo de industrialização, preparo, combinações com outros alimentos etc podem afetar tanto o IG quanto a CG. Além disso, deve-se levar em consideração o tipo de dieta, o momento de ingestão e a quantidade de carboidratos a ser ingerida. Por isso, a orientação nutricional realizada devidamente por um profissional se faz necessária em cada caso. Sobre a resposta glicêmica dos alimentos, segue a tabela brasileira de composição dos alimentos: http://www.intranet.fcf.usp.br/tabela/lista.asp?base=r #personaltraining  #personaltrainer  #bodytech  #mundobt  #bteldorado  ##btjardins  #academiaformula 
Chegou @nutrifysaude nas lojas Inspire Fit! Qualidade e sabor pra te ajudar na sua meta! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #proteína #fit #fitness #musculacao #treino #dezembro #verao #eunaciakansas #btjardins #mooca #dkacademia #nutricao
Que 2018 venha cheio de luz, paz, amor e prosperidade para todos nós! ✌🏼❤️ #2018 #mundobt #btjardins #felizanonovo
Você já deve ter ouvido alguma vez na academia ou lido na Internet que, durante o exercício agachamento, seus joelhos não poderiam passar da linha dos pés, evitando assim maior compressão de joelho. Inclusive alegam que o agachamento realizado apoiado na bola suíça deva ser feito por pessoas com condromalacia patelar para preservar os joelhos.

Isso é verdadeiro?

Vamos ver o que a literatura diz.

No estudo de List e colaboradores (2013), compararam a cinemática das pernas, tronco e coluna durante o agachamento restrito (joelhos não poderiam passar da linha dos pés) e irrrestrito (joelhos poderiam passar da linha dos pés). Trinta indivíduos realizaram agachamento livre restrito e irrestrito com uma carga extra de 0, 25 e 50% do peso corporal. No agachamento irrestrito, o ângulo de flexão de joelhos foi maior e a amplitude de movimento entre a região lombar e torácica foram menores que no agachamento restrito. E houve uma maior amplitude de movimento na curvatura da região torácica durante o agachamento restrito. A execução irrestrita conduziu a uma maior amplitude de movimento nos joelhos e pequenas mudanças na curvatura torácica. Esse tipo de execução leva a um menor estresse na coluna, incluindo a região lombar, além de maior fortalecimento dos músculos da coxa (pela maior exigência da musculatura). O estudo de Fry e colabores (2003) demonstrou que, mesmo havendo um menor estresse nos joelhos durante o agachamento restrito, as forças são distribuídas de forma irregular nos quadris e região lombar, não sendo recomendado restringir o movimento dos joelhos além da linha dos pés (o custo-benefício não compensa a probabilidade de lesão nas regiões lombar e sacra). Para não passar da linha dos pés e equilibrar o centro de gravidade, jogamos o quadril para trás e a cabeça para frente, aumento o estresse nas regiões lombar e sacral. (Continua nos comentários)

#personaltraining #personaltrainer #bodytech #mundobt #bteldorado ##btjardins #academiaformula #formulaacademia #consultoriafitness #emagrecimento #massamuscular #hipertrofiamuscular #treinodepernas #agachamento
Você já deve ter ouvido alguma vez na academia ou lido na Internet que, durante o exercício agachamento, seus joelhos não poderiam passar da linha dos pés, evitando assim maior compressão de joelho. Inclusive alegam que o agachamento realizado apoiado na bola suíça deva ser feito por pessoas com condromalacia patelar para preservar os joelhos. Isso é verdadeiro? Vamos ver o que a literatura diz. No estudo de List e colaboradores (2013), compararam a cinemática das pernas, tronco e coluna durante o agachamento restrito (joelhos não poderiam passar da linha dos pés) e irrrestrito (joelhos poderiam passar da linha dos pés). Trinta indivíduos realizaram agachamento livre restrito e irrestrito com uma carga extra de 0, 25 e 50% do peso corporal. No agachamento irrestrito, o ângulo de flexão de joelhos foi maior e a amplitude de movimento entre a região lombar e torácica foram menores que no agachamento restrito. E houve uma maior amplitude de movimento na curvatura da região torácica durante o agachamento restrito. A execução irrestrita conduziu a uma maior amplitude de movimento nos joelhos e pequenas mudanças na curvatura torácica. Esse tipo de execução leva a um menor estresse na coluna, incluindo a região lombar, além de maior fortalecimento dos músculos da coxa (pela maior exigência da musculatura). O estudo de Fry e colabores (2003) demonstrou que, mesmo havendo um menor estresse nos joelhos durante o agachamento restrito, as forças são distribuídas de forma irregular nos quadris e região lombar, não sendo recomendado restringir o movimento dos joelhos além da linha dos pés (o custo-benefício não compensa a probabilidade de lesão nas regiões lombar e sacra). Para não passar da linha dos pés e equilibrar o centro de gravidade, jogamos o quadril para trás e a cabeça para frente, aumento o estresse nas regiões lombar e sacral. (Continua nos comentários) #personaltraining  #personaltrainer  #bodytech  #mundobt  #bteldorado  ##btjardins  #academiaformula  #formulaacademia  #consultoriafitness  #emagrecimento  #massamuscular  #hipertrofiamuscular  #treinodepernas  #agachamento 
Último treino da primeira temporada paulista, mêo!!! 💪🏻 #btjardins #btconsolacao #mundobt #teamrafinhaprates #rafaelpratespersonal
Terminado a noite #btjardins 🌚🌚🌚🌚🌚🌚💪💪💪💪
Terminado a noite #btjardins  🌚🌚🌚🌚🌚🌚💪💪💪💪
Num dos posts anteriores, falei sobre a posição dos braços ao executar flexão dos cotovelos para treinar bíceps. 
Imaginem uma linha reta entre o cotovelo e onde está a barra (aplicação da carga). Esse é o braço de alavanca. 
Observem que, com os braços numa posição mais posterior, além de aumentar o torque, aumentamos a amplitude de movimento. Assim como, no pico de contração do bíceps em sua posição mais encurtada, ainda há braço de alavanca. Com os braços mais à frente, a barra poderia ficar na mesma linha dos cotovelos, zerando o braço de alanca e zerando o torque nos bíceps. 
#mundobt #bodytech #personaltrainer  #personaltraining #consultoriafitness #consultoria #bteldorado #btjardins #academiaformula #formulaacademia #treinodebiceps #
Num dos posts anteriores, falei sobre a posição dos braços ao executar flexão dos cotovelos para treinar bíceps. Imaginem uma linha reta entre o cotovelo e onde está a barra (aplicação da carga). Esse é o braço de alavanca. Observem que, com os braços numa posição mais posterior, além de aumentar o torque, aumentamos a amplitude de movimento. Assim como, no pico de contração do bíceps em sua posição mais encurtada, ainda há braço de alavanca. Com os braços mais à frente, a barra poderia ficar na mesma linha dos cotovelos, zerando o braço de alanca e zerando o torque nos bíceps. #mundobt  #bodytech  #personaltrainer  #personaltraining  #consultoriafitness  #consultoria  #bteldorado  #btjardins  #academiaformula  #formulaacademia  #treinodebiceps  #
Mais um desafio 🏃🏻‍♀️⚡️ oitavo lugar na minha categoria 🥇☺️Xterra Short Night Run 6,3KM🌎 Agradeço à todos pelo apoio!! 💚#vempronossomundo #xterrabrasil #nuncaetardeparacomecar #outdoor  #btjardins #mundobt #vem2018
✔Tentar não é uma opção, toda tentativa está sujeita ao fracasso. 🥊
Se você quer algo, vá lá e faça!🤜🤛
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Probolic SR MHP é um Inovador mix de proteínas que fornece os aminoácidos essenciais com alta bio-disponibilidade e retenção nitrogenada para a musculatura absorvendo por até 12 horas! A patenteada tecnologia “Micro-feed” da MHP permitiu a produção deste completo suplemento protéico. Essa tecnologia trabalha como um gotejamento contínuo que permite suplementar altas concentrações dos cinco aminoácidos críticos para uma construção muscular extrema sem deslizes para o estado catabólico! #blendproteico #mixdeproteinas #wheyprotein #probolic #syntha6 #postreino #whey #wpi #wheyisolado #suplementosalimentares #mundobt #bodytechjardins #btjardins #jardins #mhp
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Muitos praticantes de musculação, "blogueiros fitness" e até alguns profissionais da área modificam a angulação dos pés no agachamento para variar a ativação muscular, ou como dizem, "para pegar mais determinada musculatura". O que os estudos eletromiográficos nos demonstram sobre a abertura dos pés? (eletromiografia é uma técnica em que se mede a atividade elétrica do músculo através de eletrodos na superfície da pele ou inseridos no próprio músculo).
O estudo de Murray e colaboradores (2013) avaliaram, através de eletromiografia superficial, a ativação do quadríceps  no agachamento (homens e mulheres) com os pés nas seguintes posições: neutro, rotado internamente, rotado externamente e escalonado - esse último, seria um pé mais a frente do outro - veja as posições na figura). Observaram que apenas a posição escalonada apresentou maior atividade do vasto lateral, medial e reto femural.

Posições dos pés realizadas no estudo de Murray e colaboradores (2013): A - posição neutra; B - rotação interna; C - rotação externa; D - escalonado

Han e colaboradores (2013), também com homens e mulheres, avaliaram as posições dos pés neutra, 30º de adução e 30º de abdução. Novamente, entre essas posições, não houve diferenças de ativação e pico de torque. Entretanto, como a adução e abdução dos pés tendem a proporcionar movimento similar nos joelhos, os autores sugerem a posição neutra na presença de patologias nessa articulação.
Um estudo mais antigo (Hung e cols, 1999) também não encontrou diferenças na ativação do vasto lateral e medial variando a posição dos pés. (Continua nos comentários)

#consultoria #consultoriaesportiva #personaltrainer #personaltrainersp #Treinodepernas #agachamento #blogger #instafit #musculação #instagram #fit #fitness #bodybuilding #bodytech #bteldorado #btjardins #mundobt #academiaformula #formulaacademia
Muitos praticantes de musculação, "blogueiros fitness" e até alguns profissionais da área modificam a angulação dos pés no agachamento para variar a ativação muscular, ou como dizem, "para pegar mais determinada musculatura". O que os estudos eletromiográficos nos demonstram sobre a abertura dos pés? (eletromiografia é uma técnica em que se mede a atividade elétrica do músculo através de eletrodos na superfície da pele ou inseridos no próprio músculo). O estudo de Murray e colaboradores (2013) avaliaram, através de eletromiografia superficial, a ativação do quadríceps no agachamento (homens e mulheres) com os pés nas seguintes posições: neutro, rotado internamente, rotado externamente e escalonado - esse último, seria um pé mais a frente do outro - veja as posições na figura). Observaram que apenas a posição escalonada apresentou maior atividade do vasto lateral, medial e reto femural. Posições dos pés realizadas no estudo de Murray e colaboradores (2013): A - posição neutra; B - rotação interna; C - rotação externa; D - escalonado Han e colaboradores (2013), também com homens e mulheres, avaliaram as posições dos pés neutra, 30º de adução e 30º de abdução. Novamente, entre essas posições, não houve diferenças de ativação e pico de torque. Entretanto, como a adução e abdução dos pés tendem a proporcionar movimento similar nos joelhos, os autores sugerem a posição neutra na presença de patologias nessa articulação. Um estudo mais antigo (Hung e cols, 1999) também não encontrou diferenças na ativação do vasto lateral e medial variando a posição dos pés. (Continua nos comentários) #consultoria  #consultoriaesportiva  #personaltrainer  #personaltrainersp  #Treinodepernas  #agachamento  #blogger  #instafit  #musculação  #instagram  #fit  #fitness  #bodybuilding  #bodytech  #bteldorado  #btjardins  #mundobt  #academiaformula  #formulaacademia 
Hoje é segunda bebê!
Vai treinar os bracinhos sim! 💪
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Que o seu percurso e objetivos sejam seguidos até o final!!!
A Cabeça manda o corpo obedece!!!
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #trainingbike #bike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional #renatopaivateam #treinão #funcional #treino #treinofuncional #saude #fitness #fittrainning #corrida  #saude #personaltrainer #performance #preparaçãofísica #btjardins #mundobt #fila#xcrunbuzios#gorun#samsung #nikerunning
Que o seu percurso e objetivos sejam seguidos até o final!!! A Cabeça manda o corpo obedece!!! Vem treinar com a gente! PERFORMA Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning  #training  #corrida  #outdoor  #outdoorfitness  # #trainingbike  #bike  #maratona  #run  #running  #walking  #treinamentofuncional  #renatopaivateam  #treinão  #funcional  #treino  #treinofuncional  #saude  #fitness  #fittrainning  #corrida  #saude  #personaltrainer  #performance  #preparaçãofísica  #btjardins  #mundobt  #fila #xcrunbuzios #gorun #samsung  #nikerunning 
Meninas, vocês já conhecem o @desafiodacaneleira.oficial ? 🤔
Vão lá e façam os treinos de 🍑são rápidos e eficientes. A maratona de 👙☀🍺 vai começar... quero todas se sentindo bem 🙌😗
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#treinodegluteo #treinodeperna #legday #treinocaneleira #treinoemcasa #treinodemae #lifestyle #lifefitness #health #30tododia #veraosemcanga #verao2018 #fahpersonal #mundobt #btjardins #fitness #fitgirls #emagrecercomsaude #sejafeliz #sejaleve
Colocando a carcaça para jogo 💪💪💪 #mundobt #btjardins #vemverao #saopaulo #sp
Primeiramente, comecei com carga mais alta e um curto tempo sob tensão (20-30"), seguido de menos carga e um tempo sob tensão de 30-40".
Obs. vejo muita gente comprometendo a técnica e a amplitude desse exercício em nome da carga, seja jogando o corpo ou tensionando os ombros. Lembrem-se que mais importante é o torque que chega ao músculo.

#mundobt #personaltraining #personaltrainer #bodytech #treinodetriceps #academiaformula #formulaacademia #bteldorado #btjardins #btpatiopaulista #consultoriafitness
Primeiramente, comecei com carga mais alta e um curto tempo sob tensão (20-30"), seguido de menos carga e um tempo sob tensão de 30-40". Obs. vejo muita gente comprometendo a técnica e a amplitude desse exercício em nome da carga, seja jogando o corpo ou tensionando os ombros. Lembrem-se que mais importante é o torque que chega ao músculo. #mundobt  #personaltraining  #personaltrainer  #bodytech  #treinodetriceps  #academiaformula  #formulaacademia  #bteldorado  #btjardins  #btpatiopaulista  #consultoriafitness 
Era pra ser uma remada articulada aberta 💪🏻 quando a @hortenciamarcari aparece vira só risada 🤣🤣 não basta ser a rainha do basquete tem que ser a mais engraçada da vida .. #treina #treinaquevai #sovai #semprejuntas #sorrirfazbem #rainhadobasquete #altogirofitness #altogiro #altogirofunfitness #treinodebraço #btjardins
O treinamento leva a perfeição.
Focada no desenvolvimento de força no braço, abdômen, pernas e costas.
Vem treinar com a gente!
PERFORMA 
Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning #training #corrida #outdoor #outdoorfitness #  #trainingbike #maratona #run #running #walking #treinamentofuncional #renatopaivateam #treinão #funcional #treino #treinofuncional #saude #fitness #fittrainning #fit #corrida #exerciciofisico #saude #personaltrainer #meumalvadotreinador#btjardins #mundobt #fila#xcrunbuzios#gorun#samsung #nikerunning
O treinamento leva a perfeição. Focada no desenvolvimento de força no braço, abdômen, pernas e costas. Vem treinar com a gente! PERFORMA Treinamento Fisico Personalizado 💪👊#trainning  #training  #corrida  #outdoor  #outdoorfitness  # #trainingbike  #maratona  #run  #running  #walking  #treinamentofuncional  #renatopaivateam  #treinão  #funcional  #treino  #treinofuncional  #saude  #fitness  #fittrainning  #fit  #corrida  #exerciciofisico  #saude  #personaltrainer  #meumalvadotreinador #btjardins  #mundobt  #fila #xcrunbuzios #gorun #samsung  #nikerunning 
bt Jardins SP com Paulo Vizcarra #mundobt#btjardins #fight #lutas #najaextreme
Aprendi com as Blogueranys 🤷
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4° dia seguindo o plano de treinamento... e a #virginiana aqui está como? 😁😁✌🍀
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👣💪🏻👊🏻🙏🏻👉🏻👃🏻@olos_metodo de hoje na @bt_bodytech energia lá em cima! Obrigado pela presença de todos. 
#olos #olosmetodo #metodoolos #fitness #workout #gym #fight #yoga #calisthenics #superioga #mundobt #bodytech #btjardins #jardins #saopaulo #teampaulojunqueira #auladopaulo #nasmaosdedeus
Bt Eldorado & Bt Jardins última aula do ano em clima de terror...Nos vemos em 2018!! #mundobt #bteldorado #btjardins #frutariasp #frutariafit #muaythaifeminino #boxechines #thaiboxing #boxing #boxe #4fightbr #bjj #checkmat
OS QUE NÃO ESTÃO NA FOTO FORAM EMBORA ANTES DA FOTO! RS 
O Método Olos @olos_metodo é uma grande novidade no mundo Fitness, é um treino muito diferente do que você já fez ou conhece. Tenha certeza! Venha para @bt_bodytech Jardins conhecer e se surpreender, só assim você vai entender do que estou falando. 👣💪🏻👊🏻🙏🏻👉🏻👃🏻
#olos #metodoolos #olosmetodo #fitness #workout #gym #calisthenics #fight #yoga #superioga #ginastica #treino #funcional #mundobt #btjardins #bodytech #saopaulo #auladopaulo #paulojunqueira #nasmaosdedeus
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Nitro Tech Casein Gold da Muscletech possui uma fórmula avançada com múltiplas fontes premium de caseína para uma taxa de digestão ideal e um perfil BCAA superior.

Nitro Tech Casein Gold oferece 24 g de proteína de alta qualidade com a liberação prolongada de aminoácidos para nutrir seus músculos por até 8 horas. Além disso, contém 10 g de BCAAs naturais, glutamina e precursor com apenas 1g de açúcar. Combinado com um perfil de sabor premiado, o Nitro Tech Casein Gold é tão bom para os seu paladar, quanto para os seus músculos!

A fonte de proteína utilizada no Nitro Tech Casein Gold foi mostrada em pesquisas publicadas no "The American Journal of Clinical Nutrition" para liberar aminoácidos na corrente sanguínea por até 8 horas após a ingestão. Com a propriedade de liberação prolongada, a fórmula altamente anabólica e anti-catabólica promove a nutrição muscular por longos períodos de tempo. #caseina #nutrotech #muscletech #proteina #wheyprotein #suplementos #suplementosalimentares #mundobt #btjardins #flexnutritionbtjardins #btjk #btiguatemi
Nitro Tech Casein Gold da Muscletech possui uma fórmula avançada com múltiplas fontes premium de caseína para uma taxa de digestão ideal e um perfil BCAA superior. Nitro Tech Casein Gold oferece 24 g de proteína de alta qualidade com a liberação prolongada de aminoácidos para nutrir seus músculos por até 8 horas. Além disso, contém 10 g de BCAAs naturais, glutamina e precursor com apenas 1g de açúcar. Combinado com um perfil de sabor premiado, o Nitro Tech Casein Gold é tão bom para os seu paladar, quanto para os seus músculos! A fonte de proteína utilizada no Nitro Tech Casein Gold foi mostrada em pesquisas publicadas no "The American Journal of Clinical Nutrition" para liberar aminoácidos na corrente sanguínea por até 8 horas após a ingestão. Com a propriedade de liberação prolongada, a fórmula altamente anabólica e anti-catabólica promove a nutrição muscular por longos períodos de tempo. #caseina  #nutrotech  #muscletech  #proteina  #wheyprotein  #suplementos  #suplementosalimentares  #mundobt  #btjardins  #flexnutritionbtjardins  #btjk  #btiguatemi 
@olos_metodo na @bt_bodytech Jardins com @soniaaacellottoo @taisgomes1 @patdisessa @diogoportugal Bia das gêmeas @biaebrancaferes @diogofmassaro e muitos outros amigos. Obrigado pela presença de todos vocês.
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