an online Instagram web viewer

#burcucomert medias

Photos

Zayıflamak, formda kalmak için 👉👉👉Hacim olarak fazla, kalori olarak düşük besinleri tercih etmek, fazla çiğneme hareketi yapmak daha kısa sürede, daha uzun süreli doymanızı, daha kolay diyet yapmanızı sağlar. Yüksek lif içeren besinler tok hissettirerek zayıflamaya yardımcı olmanın yanında en önemlisi sağlığı korumakta 🍀 Özellikle hayvansal besin ağırlıklı besleniyorsanız, her öğünde sofranızda #salata olmalı, her et grubunun yanına sevdiğiniz çeşitte salata bulundurun 🍀 Yağ alımını azaltmak, lif alımını arttırmak önemli 👍 Anketimin sonucu iyi yönden bakarsak yarısından fazla ama %39 salatayı sevmiyor veya hazırlamaya mı üşeniyor 🙈 diyebiliriz 🍀 #iyipazarlar #anket #eğlenceli #devamıgelecek #beslenme #zayıflama #emeksizolmuyor #salatasızolmaz #soslaradikkat #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr
Zayıflamak, formda kalmak için 👉👉👉Hacim olarak fazla, kalori olarak düşük besinleri tercih etmek, fazla çiğneme hareketi yapmak daha kısa sürede, daha uzun süreli doymanızı, daha kolay diyet yapmanızı sağlar. Yüksek lif içeren besinler tok hissettirerek zayıflamaya yardımcı olmanın yanında en önemlisi sağlığı korumakta 🍀 Özellikle hayvansal besin ağırlıklı besleniyorsanız, her öğünde sofranızda #salata  olmalı, her et grubunun yanına sevdiğiniz çeşitte salata bulundurun 🍀 Yağ alımını azaltmak, lif alımını arttırmak önemli 👍 Anketimin sonucu iyi yönden bakarsak yarısından fazla ama %39 salatayı sevmiyor veya hazırlamaya mı üşeniyor 🙈 diyebiliriz 🍀 #iyipazarlar  #anket  #eğlenceli  #devamıgelecek  #beslenme  #zayıflama  #emeksizolmuyor  #salatasızolmaz  #soslaradikkat  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr 
Diyet yaparken farklı lezzetler arayanlar, pırasayla arası iyi olmayanlar için 🍀🍀🍀 Ben kendisine bayılıyorum #nohutlupırasa 👌 4 sap pırasa doğranır, 1 su bardağı haşlanmış nohut ile suyunu çekene kadar pişirilir (1 çay bardağı sıcak su + 1-2 yk zeytinyağı, istenirse 1 tk silme salça da eklenebilir) Pırasa&Nohutun 100er gramlarının besin içeriğine bakarsak pırasaya göre nohut ortalama 4 kat fazla karbonhidrat, 12-13 kat fazla protein içermekte, bizi ilgilendiren diğer kısım ise pırasanın kalorisinin oldukça az olması 😉 Yani besin değeri ve kalori dengesi açısından iyi bir ikili bana göre, lif oranı da oldukça yüksek yani kabızlık şikayeti olanlara #tavsiyeediyorum 👍 Soğuk havalarda uzun süreli tokluk sağlamak için sebzelerinizi kurubaklagillerle çeşitlendirebilirsiniz 🍀🍀🍀 #afiyetolsun ! #diet #diyet #diyettarifler #diyetisyen #dietitian #healthy #sağlık #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #denemenlazim #womenshealthtr #diyetteyiz #diyetekibi #nutrition
Diyet yaparken farklı lezzetler arayanlar, pırasayla arası iyi olmayanlar için 🍀🍀🍀 Ben kendisine bayılıyorum #nohutlupırasa  👌 4 sap pırasa doğranır, 1 su bardağı haşlanmış nohut ile suyunu çekene kadar pişirilir (1 çay bardağı sıcak su + 1-2 yk zeytinyağı, istenirse 1 tk silme salça da eklenebilir) Pırasa&Nohutun 100er gramlarının besin içeriğine bakarsak pırasaya göre nohut ortalama 4 kat fazla karbonhidrat, 12-13 kat fazla protein içermekte, bizi ilgilendiren diğer kısım ise pırasanın kalorisinin oldukça az olması 😉 Yani besin değeri ve kalori dengesi açısından iyi bir ikili bana göre, lif oranı da oldukça yüksek yani kabızlık şikayeti olanlara #tavsiyeediyorum  👍 Soğuk havalarda uzun süreli tokluk sağlamak için sebzelerinizi kurubaklagillerle çeşitlendirebilirsiniz 🍀🍀🍀 #afiyetolsun  ! #diet  #diyet  #diyettarifler  #diyetisyen  #dietitian  #healthy  #sağlık  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #denemenlazim  #womenshealthtr  #diyetteyiz  #diyetekibi  #nutrition 
Bugünün starı ⭐️ ÖNCE GEBELİK TAKİBİ VE SONRASINDA KİLO KAYBI ⭐️ Gebelik başlangıcımız 56,5 kg / toplamda 8,8 kg artışı ile / 65,3 kg 😇 doğum sonrası emziklilik döneminde güncel 55,9 kg (13 aylık 😇) #fitanne ❤️🌀💠 sporsuz sadece beslenme ile 🙏 #motivasyon olsun 💐 #emzirme #beslenme #sağlıklıbeslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #diet #diyet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #gebelik #kiloalımı #womenshealthtr
Bugünün starı ⭐️ ÖNCE GEBELİK TAKİBİ VE SONRASINDA KİLO KAYBI ⭐️ Gebelik başlangıcımız 56,5 kg / toplamda 8,8 kg artışı ile / 65,3 kg 😇 doğum sonrası emziklilik döneminde güncel 55,9 kg (13 aylık 😇) #fitanne  ❤️🌀💠 sporsuz sadece beslenme ile 🙏 #motivasyon  olsun 💐 #emzirme  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #diet  #diyet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #gebelik  #kiloalımı  #womenshealthtr 
Gün💙ydın ! Dün yaptığım #lif içeriği yüksek minnoş simitler 🐣 
Malzemeler ; 80 gram yulaf unu + 20 gram buğday ruşeymi + 1 tüm yumurta (sarısı içerisine, beyazı üzerine) + 1 yemek kaşığı tepeleme organik labne peyniri (30 gr) + 1 yemek kaşığı tepeleme yoğurt (45 gr) + 1 çay kaşığı silme mahlep (sakın dolu dolu koymayın acı oluyor, önceden yaptım 😬), 1/2 çay kaşığı tuz + 1/3 paket kabartma tozu (acılık verebilir fazla koymuyorum) + 2 yemek kaşığı zeytinyağı 👌
Yapılışı ; tüm malzemeleri karıştırıp, istediğiniz gibi şekil verin, üzerine yumurta akı, çok az susam veya istediğiniz baharatlar, 200 derecede 30 dakika kadar pişirdim, yalnız ben bir dahakine yağ koymadan yapacağım, bence olur, kalorisini düşüreceğim (yoğurdu fazla koyacağım), isterseniz içerisine pulbiber, kekik ne seviyorsanız ekleyebilirsiniz, tanesi 35 kalori (20 adet), ara öğünde 5-6 adet #afiyetolsun ! 
bcnin notu : yulaf ve buğday ruşeymi kullandığımız için lif içeriği yüksek, şeker yok, susamı az, dolayısı ile daha hafif, evde yaptığımız için de en önemlisi koruyucu, katkı maddesi yok 👌 diyet bisküviler yerine tüketebilirsiniz 😌 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #diyettarifler #simit #çaysaati #pazartesi #healty #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #weightloss #fit #light #denemenlazim #womenshealthtr
Gün💙ydın ! Dün yaptığım #lif  içeriği yüksek minnoş simitler 🐣 Malzemeler ; 80 gram yulaf unu + 20 gram buğday ruşeymi + 1 tüm yumurta (sarısı içerisine, beyazı üzerine) + 1 yemek kaşığı tepeleme organik labne peyniri (30 gr) + 1 yemek kaşığı tepeleme yoğurt (45 gr) + 1 çay kaşığı silme mahlep (sakın dolu dolu koymayın acı oluyor, önceden yaptım 😬), 1/2 çay kaşığı tuz + 1/3 paket kabartma tozu (acılık verebilir fazla koymuyorum) + 2 yemek kaşığı zeytinyağı 👌 Yapılışı ; tüm malzemeleri karıştırıp, istediğiniz gibi şekil verin, üzerine yumurta akı, çok az susam veya istediğiniz baharatlar, 200 derecede 30 dakika kadar pişirdim, yalnız ben bir dahakine yağ koymadan yapacağım, bence olur, kalorisini düşüreceğim (yoğurdu fazla koyacağım), isterseniz içerisine pulbiber, kekik ne seviyorsanız ekleyebilirsiniz, tanesi 35 kalori (20 adet), ara öğünde 5-6 adet #afiyetolsun  ! bcnin notu : yulaf ve buğday ruşeymi kullandığımız için lif içeriği yüksek, şeker yok, susamı az, dolayısı ile daha hafif, evde yaptığımız için de en önemlisi koruyucu, katkı maddesi yok 👌 diyet bisküviler yerine tüketebilirsiniz 😌 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyettarifler  #simit  #çaysaati  #pazartesi  #healty  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #fit  #light  #denemenlazim  #womenshealthtr 
Günaydınnnn 🐣 Mutlu pazarlar ! Yağmurlu günler ❤️ ben ise bu havaya yakışır evi mis kokutan ama lifi bol olan, diyeti de bozmayan bir tarif yapmalıydım 🙃 Fırından kokular geliyorrr, tadına baktıktan sonra yazacağım 🤓 Keyifli günler dilerim, unutmayın vücudumuz için haftasonu farketmiyorr 💙 #happysunday #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyetteyiz #diyetekibi #zayıflama #kilokaybı #weightloss #hafif #pratik #diyetyemekleri #diyettarifler #womenshealthtr #denemenlazim #nutrition #nutritionist
Günaydınnnn 🐣 Mutlu pazarlar ! Yağmurlu günler ❤️ ben ise bu havaya yakışır evi mis kokutan ama lifi bol olan, diyeti de bozmayan bir tarif yapmalıydım 🙃 Fırından kokular geliyorrr, tadına baktıktan sonra yazacağım 🤓 Keyifli günler dilerim, unutmayın vücudumuz için haftasonu farketmiyorr 💙 #happysunday  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyetteyiz  #diyetekibi  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #hafif  #pratik  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #womenshealthtr  #denemenlazim  #nutrition  #nutritionist 
Tadının bu kadar güzel olacağını düşünmemiştim 🙃 Sabah aceleyle yaptığım için net gramaj, kalori veremiyorum ama en yakın zamanda tekrar yapıp, hesaplayıp yazacağım 🍎 3 adet elma rendesi (elmalarım küçüktü ve çok sulu değildi, elmanız büyükse yulaf miktarını arttırın) + 4 yemek kaşığı yulaf unu (yulafı blendır yapabilirsiniz) + 1 avuç fındık rendesi (küçük el blendırında yapıyorum içinin yarısı kadar/1 çay bardağı diyebiliriz) + 1 avuç dut kurusu (aynı miktarda fındık kadar) + göz kararı tarçın üzerine + 1 tüm yumurta 👌👌 Hepsini karıştırıp elimle şekil vererek fırına verdim, fırın öncesi halini storye koyuyorum ☺️ 200 derecede 30 dakika kadar pişirdim 🍎 Misssssss gibi #şeker #yağ #un yok 🙃 Lifli kurabiyee 🍎 #afiyetolsun ! Ara öğünlerde veya kahvaltıda süt ile müsli niyetine tüketebilirsiniz 🍎 #diet #diyet #diyetisyen #dietician #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #foodpic #hafif #pratik #sağlıklı #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
Tadının bu kadar güzel olacağını düşünmemiştim 🙃 Sabah aceleyle yaptığım için net gramaj, kalori veremiyorum ama en yakın zamanda tekrar yapıp, hesaplayıp yazacağım 🍎 3 adet elma rendesi (elmalarım küçüktü ve çok sulu değildi, elmanız büyükse yulaf miktarını arttırın) + 4 yemek kaşığı yulaf unu (yulafı blendır yapabilirsiniz) + 1 avuç fındık rendesi (küçük el blendırında yapıyorum içinin yarısı kadar/1 çay bardağı diyebiliriz) + 1 avuç dut kurusu (aynı miktarda fındık kadar) + göz kararı tarçın üzerine + 1 tüm yumurta 👌👌 Hepsini karıştırıp elimle şekil vererek fırına verdim, fırın öncesi halini storye koyuyorum ☺️ 200 derecede 30 dakika kadar pişirdim 🍎 Misssssss gibi #şeker  #yağ  #un  yok 🙃 Lifli kurabiyee 🍎 #afiyetolsun  ! Ara öğünlerde veya kahvaltıda süt ile müsli niyetine tüketebilirsiniz 🍎 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietician  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #foodpic  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert 
#mutlucuma 🙏💕 Gamzoşa sözüm vardı geçen haftadan, onun için #şekersiz #unsuz #yağsız tatlılar hazırladım, diyet çikolata & elma kurabiyesi 😌😌 Taksici beye de ikram etmem gerekti bayıldı bayıldı 🙈 Tarif istedi benden 😂 Bir ara yazacağım ☺️😎 #afiyetolsun ! #diyet #diet #diyetisyen #dietician #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyettarifler #fit #tatlı #diyetteyiz #diyetekibi #hafif #pratik #sağlıklı #foodlove #nosugar #light #belight #womenshealthtr #denemenlazim
#mutlucuma  🙏💕 Gamzoşa sözüm vardı geçen haftadan, onun için #şekersiz  #unsuz  #yağsız  tatlılar hazırladım, diyet çikolata & elma kurabiyesi 😌😌 Taksici beye de ikram etmem gerekti bayıldı bayıldı 🙈 Tarif istedi benden 😂 Bir ara yazacağım ☺️😎 #afiyetolsun  ! #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyettarifler  #fit  #tatlı  #diyetteyiz  #diyetekibi  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #foodlove  #nosugar  #light  #belight  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Bu da bana gelen #motivasyon mesajı ❤️❤️ Çalışma hayatım boyunca farklı kültürlerden, farklı ekonomik durumlarda ve farklı konumlardan çok kadınla tanıştım,  program yürüttüm. Kendine bakmanın, kendini sevmenin, kendini önemsemenin, parayla veya başkasıyla ilgisinin olmadığını öğrendim, gördüm. Kadın kendi için kendine bakmalı, kendini önemsemeli. Hayatta zaten zorluklar, sıkıntılar var, kendimize iyi bakarsak 1-0 önde oluruz. Boyasız gelenlere, kaşına, saçına, kendine bakmayanlara kızmışlığım vardır 🙈 No depresyon 😜 Git bir boğaz havası al bir kahve iç, sonra da kuaföre derim ❤️ Burdan mesajımı sevdiklerime gönderiyorum ❤️ #kadınolmak #kadınolmakgüzeldir #hayat #motivation #diyetisyen #nutritionist #burcucomert
Bu da bana gelen #motivasyon  mesajı ❤️❤️ Çalışma hayatım boyunca farklı kültürlerden, farklı ekonomik durumlarda ve farklı konumlardan çok kadınla tanıştım, program yürüttüm. Kendine bakmanın, kendini sevmenin, kendini önemsemenin, parayla veya başkasıyla ilgisinin olmadığını öğrendim, gördüm. Kadın kendi için kendine bakmalı, kendini önemsemeli. Hayatta zaten zorluklar, sıkıntılar var, kendimize iyi bakarsak 1-0 önde oluruz. Boyasız gelenlere, kaşına, saçına, kendine bakmayanlara kızmışlığım vardır 🙈 No depresyon 😜 Git bir boğaz havası al bir kahve iç, sonra da kuaföre derim ❤️ Burdan mesajımı sevdiklerime gönderiyorum ❤️ #kadınolmak  #kadınolmakgüzeldir  #hayat  #motivation  #diyetisyen  #nutritionist  #burcucomert 
Ben asure sevmem ama guzel sekezsiz bir asure tarifi
#GPRepost #reposter #regram_app @diyetisyenburcucomert via @GPRepostApp for Android
------------------
Evettt tadını çok beğendiğime göre tarifimi paylaşabilirim 😌 Sene de bir kez yapıyoruz koy şekeri ne olucak densede biz aşureyi çok seviyoruz ve bir kase ile sınırlı kalmıyoruz o yüzden #şekersiz yaptım 👌 Çokta lezzetli oldu #tavsiyeediyorum 👍 Ben aşureyi bol nohutlu, fındıklı ve incirsiz seviyorum, tarifi kendi sevdiğim gibi yaptım, siz içeriğini değiştirebilirsiniz. MALZEMELER ; 1 su bardağı aşurelik buğday (sabahtan suya koydum, iyice yıkadım, sarı renk su temizlenene kadar), 1 su bardağı haşlanmış kurufasulye, 2 su bardağı haşlanmış nohut, 20 adet hurma (sabahtan hurmaları sıcak suya koydum), 1 kase kuru kayısı (suya koyulmuş), 1 kase kuru üzüm (suya koyulmuş), 1 kase dolmalık fıstık, 1 kase fındık, 1 kase ceviz, üzeri için tarçın, hindistan cevizi, dut kurusu, toz antep fıstığı ✨✨ Buğdayı soğuk su ile (4 parmak geçicek şekilde) yarım saate yakın haşladım, üzerine haşlanmış nohut ve kuru fasulyeyi ekledim, katılaşınca süzdüğüm hurmanın&kayısının&üzümün suyunu ekledim, hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, dış zarını soydum, minik minik doğradım, kayısıları da doğradım, tüm meyveleri, fındık, fıstık ve cevizi de tencereye ekledim, biraz daha pişirdim 👌 Servis yaparken üzerine blendır yaptığım dut kurusundan bir tatlı kaşığı, tarçın, fıstık tozu, hindistancevizi rendesi ve fındık 👌 #afiyetolsun ! Bir büyük kaseyi ana öğün yerine veya 1 küçük kaseyi ara öğün yerine tüketebilirsiniz, oldukça besleyici ve kalorili, şeker eklemediğim için daha bir keyifli yedim 🙃 Allah kabul etsin etsin 🙏 #aşure #şekersiz #diyabetik #insülindirenci #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #sağlık #healthy #beslenme #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #foodpic #diyetyemekleri #diyettarifler
Ben asure sevmem ama guzel sekezsiz bir asure tarifi #GPRepost  #reposter  #regram_app  @diyetisyenburcucomert via @GPRepostApp for Android ------------------ Evettt tadını çok beğendiğime göre tarifimi paylaşabilirim 😌 Sene de bir kez yapıyoruz koy şekeri ne olucak densede biz aşureyi çok seviyoruz ve bir kase ile sınırlı kalmıyoruz o yüzden #şekersiz  yaptım 👌 Çokta lezzetli oldu #tavsiyeediyorum  👍 Ben aşureyi bol nohutlu, fındıklı ve incirsiz seviyorum, tarifi kendi sevdiğim gibi yaptım, siz içeriğini değiştirebilirsiniz. MALZEMELER ; 1 su bardağı aşurelik buğday (sabahtan suya koydum, iyice yıkadım, sarı renk su temizlenene kadar), 1 su bardağı haşlanmış kurufasulye, 2 su bardağı haşlanmış nohut, 20 adet hurma (sabahtan hurmaları sıcak suya koydum), 1 kase kuru kayısı (suya koyulmuş), 1 kase kuru üzüm (suya koyulmuş), 1 kase dolmalık fıstık, 1 kase fındık, 1 kase ceviz, üzeri için tarçın, hindistan cevizi, dut kurusu, toz antep fıstığı ✨✨ Buğdayı soğuk su ile (4 parmak geçicek şekilde) yarım saate yakın haşladım, üzerine haşlanmış nohut ve kuru fasulyeyi ekledim, katılaşınca süzdüğüm hurmanın&kayısının&üzümün suyunu ekledim, hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, dış zarını soydum, minik minik doğradım, kayısıları da doğradım, tüm meyveleri, fındık, fıstık ve cevizi de tencereye ekledim, biraz daha pişirdim 👌 Servis yaparken üzerine blendır yaptığım dut kurusundan bir tatlı kaşığı, tarçın, fıstık tozu, hindistancevizi rendesi ve fındık 👌 #afiyetolsun  ! Bir büyük kaseyi ana öğün yerine veya 1 küçük kaseyi ara öğün yerine tüketebilirsiniz, oldukça besleyici ve kalorili, şeker eklemediğim için daha bir keyifli yedim 🙃 Allah kabul etsin etsin 🙏 #aşure  #şekersiz  #diyabetik  #insülindirenci  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #sağlık  #healthy  #beslenme  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #zayıflama  #kilokaybı  #foodpic  #diyetyemekleri  #diyettarifler 
Evettt tadını çok beğendiğime göre tarifimi paylaşabilirim 😌 Sene de bir kez yapıyoruz koy şekeri ne olucak densede biz aşureyi çok seviyoruz ve bir kase ile sınırlı kalmıyoruz o yüzden #şekersiz yaptım 👌 Çokta lezzetli oldu #tavsiyeediyorum 👍 Ben aşureyi bol nohutlu, fındıklı ve incirsiz seviyorum, tarifi kendi sevdiğim gibi yaptım, siz içeriğini değiştirebilirsiniz. MALZEMELER ; 1 su bardağı aşurelik buğday (sabahtan suya koydum, iyice yıkadım, sarı renk su temizlenene kadar), 1 su bardağı haşlanmış kurufasulye, 2 su bardağı haşlanmış nohut, 20 adet hurma (sabahtan hurmaları sıcak suya koydum), 1 kase kuru kayısı (suya koyulmuş), 1 kase kuru üzüm (suya koyulmuş), 1 kase dolmalık fıstık, 1 kase fındık, 1 kase ceviz, üzeri için tarçın, hindistan cevizi, dut kurusu, toz antep fıstığı ✨✨ Buğdayı soğuk su ile (4 parmak geçicek şekilde) yarım saate yakın haşladım, üzerine haşlanmış nohut ve kuru fasulyeyi ekledim, katılaşınca süzdüğüm hurmanın&kayısının&üzümün suyunu ekledim, hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, dış zarını soydum, minik minik doğradım, kayısıları da doğradım, tüm meyveleri, fındık, fıstık ve cevizi de tencereye ekledim, biraz daha pişirdim 👌 Servis yaparken üzerine blendır yaptığım dut kurusundan bir tatlı kaşığı, tarçın, fıstık tozu, hindistancevizi rendesi ve fındık 👌 #afiyetolsun ! Bir büyük kaseyi ana öğün yerine veya 1 küçük kaseyi ara öğün yerine tüketebilirsiniz, oldukça besleyici ve kalorili, şeker eklemediğim için daha bir keyifli yedim 🙃 Allah kabul etsin 🙏 #aşure #şekersiz #diyabetik #insülindirenci #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #sağlık #healthy #beslenme #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #foodpic #diyetyemekleri #diyettarifler
Evettt tadını çok beğendiğime göre tarifimi paylaşabilirim 😌 Sene de bir kez yapıyoruz koy şekeri ne olucak densede biz aşureyi çok seviyoruz ve bir kase ile sınırlı kalmıyoruz o yüzden #şekersiz  yaptım 👌 Çokta lezzetli oldu #tavsiyeediyorum  👍 Ben aşureyi bol nohutlu, fındıklı ve incirsiz seviyorum, tarifi kendi sevdiğim gibi yaptım, siz içeriğini değiştirebilirsiniz. MALZEMELER ; 1 su bardağı aşurelik buğday (sabahtan suya koydum, iyice yıkadım, sarı renk su temizlenene kadar), 1 su bardağı haşlanmış kurufasulye, 2 su bardağı haşlanmış nohut, 20 adet hurma (sabahtan hurmaları sıcak suya koydum), 1 kase kuru kayısı (suya koyulmuş), 1 kase kuru üzüm (suya koyulmuş), 1 kase dolmalık fıstık, 1 kase fındık, 1 kase ceviz, üzeri için tarçın, hindistan cevizi, dut kurusu, toz antep fıstığı ✨✨ Buğdayı soğuk su ile (4 parmak geçicek şekilde) yarım saate yakın haşladım, üzerine haşlanmış nohut ve kuru fasulyeyi ekledim, katılaşınca süzdüğüm hurmanın&kayısının&üzümün suyunu ekledim, hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, dış zarını soydum, minik minik doğradım, kayısıları da doğradım, tüm meyveleri, fındık, fıstık ve cevizi de tencereye ekledim, biraz daha pişirdim 👌 Servis yaparken üzerine blendır yaptığım dut kurusundan bir tatlı kaşığı, tarçın, fıstık tozu, hindistancevizi rendesi ve fındık 👌 #afiyetolsun  ! Bir büyük kaseyi ana öğün yerine veya 1 küçük kaseyi ara öğün yerine tüketebilirsiniz, oldukça besleyici ve kalorili, şeker eklemediğim için daha bir keyifli yedim 🙃 Allah kabul etsin 🙏 #aşure  #şekersiz  #diyabetik  #insülindirenci  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #sağlık  #healthy  #beslenme  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #zayıflama  #kilokaybı  #foodpic  #diyetyemekleri  #diyettarifler 
Bugünün en keyifli sonucu 🙏🌀💠 Gebelik döneminde önemli olan rakamlar değil, önemli olan #iyibeslenme 💙 Her zaman söylediğim gebelikte  iyi beslenmeye odaklandığımızda zaten kilo artışı anne de değil bebekte oluyor 😇😇 Doktor muaynesi sonrasında yaptığımız görüşmede anne kilo almazken (28. Haftada) bebeğin kilo artışı oldukça iyi olmuş 🙏😍 #maşallah 🙏 #gebelik #diyabet #beslenme #gebeliktebeslenme #gestasyoneldiyabet #kiloalımı #pregnancy #sağlıklıbeslenme #sağlık #iyibeslenme #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyetisyen #nutritionist
Bugünün en keyifli sonucu 🙏🌀💠 Gebelik döneminde önemli olan rakamlar değil, önemli olan #iyibeslenme  💙 Her zaman söylediğim gebelikte iyi beslenmeye odaklandığımızda zaten kilo artışı anne de değil bebekte oluyor 😇😇 Doktor muaynesi sonrasında yaptığımız görüşmede anne kilo almazken (28. Haftada) bebeğin kilo artışı oldukça iyi olmuş 🙏😍 #maşallah  🙏 #gebelik  #diyabet  #beslenme  #gebeliktebeslenme  #gestasyoneldiyabet  #kiloalımı  #pregnancy  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #iyibeslenme  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyetisyen  #nutritionist 
Yazın zayıflayarak, yeni iş hayatına #fit & #formda girenlerrr ❤️ 65,7 kg 👉👉 güncel 57,2 kg 👉👉 8,5 kg kaybı 🍀 #motivasyon olsun, min. yağ max. mutluluk 🙋 #diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #nutrition #nutritionist #womenshealthtr #weightloss #tanita #ölçüm #sağlık #beslenme #fit #fatloss #kiloverme #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Çoook sevindiğim sonuçlardan biri ❤️ Çevreniz sizi ne kadar olumsuz etkilerse etkilesin siz bir bireysiniz, sizin hayatınız, bir hayatınız, kendinizi nasıl görmek istiyorsanız kendinize öyle bakın 🙃 Ne de güzel, keyifli zayıfladık ❤️ 77,3 kg 👉👉 güncel 63,5 kg 👉👉 13,8 kg kaybı toplamda, no stres 😍 #onlypositivevibes ⭐️ #diet #diyet #analiz #tanita #zayıflama #kilokaybı #weightloss #fatloss #fit #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #nutritionist #nutrition #healthy #kiloverme #diyetteyiz #diyetekibi
Çoook sevindiğim sonuçlardan biri ❤️ Çevreniz sizi ne kadar olumsuz etkilerse etkilesin siz bir bireysiniz, sizin hayatınız, bir hayatınız, kendinizi nasıl görmek istiyorsanız kendinize öyle bakın 🙃 Ne de güzel, keyifli zayıfladık ❤️ 77,3 kg 👉👉 güncel 63,5 kg 👉👉 13,8 kg kaybı toplamda, no stres 😍 #onlypositivevibes  ⭐️ #diet  #diyet  #analiz  #tanita  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #fatloss  #fit  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #nutritionist  #nutrition  #healthy  #kiloverme  #diyetteyiz  #diyetekibi 
Haftasonu diye araöğün atlama 😎 Vücudumuz için haftasonu farketmiyor 😉 Diyetlere bol bol yazdığım ve yediğim mürdüm eriği 💜 100 gramı 75 kalori, fotoğrafta 5 adet/130 gram, minnoşlar ☺️ Kalsiyum, fosfor, potasyum, A vit, C vit kaynağı .. En önemlisi eğer bağırsak problemi yaşıyorsanız #tavsiyeediyorum 👌 Mutlu bağırsak, mutlu diyet 🙃 doya doya yiyebileceklerimizden 👍 #iyihaftasonları #bollifalın #happyweekend #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #nutrition #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #meyve #fruits #love #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr
Haftasonu diye araöğün atlama 😎 Vücudumuz için haftasonu farketmiyor 😉 Diyetlere bol bol yazdığım ve yediğim mürdüm eriği 💜 100 gramı 75 kalori, fotoğrafta 5 adet/130 gram, minnoşlar ☺️ Kalsiyum, fosfor, potasyum, A vit, C vit kaynağı .. En önemlisi eğer bağırsak problemi yaşıyorsanız #tavsiyeediyorum  👌 Mutlu bağırsak, mutlu diyet 🙃 doya doya yiyebileceklerimizden 👍 #iyihaftasonları  #bollifalın  #happyweekend  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #meyve  #fruits  #love  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr 
#günaydın ✨☀️ erken kalkan yol alır 🤓 güne 5,4 kg kaybı ile başladık ; 70,5 👉65,1 kg ; iyi beslenme ile 🙏🌀 bir ayda tatil&bayram arasına rağmen 👌 #motivasyon olsun 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyiz #tanita #ölçüm #kilokaybı #zayıflama #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #fit #goodmorning #womenshealthtr #diyetekibi
54,8 kg 🎈10,5 kg kaybı 🌀✨yazın keyifle tatilde zayıflayanlar 💕#motivasyon 🙃 #tanita #ölçüm #analiz #zayıflama #kiloverme #weightloss #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fit #fatloss #womenshealthtr #sağlıklızayıflama 😉✌️😎
Sadece 57 kalori 👌✨ kocişime yapmıştım 😌💕1/2 yk yoğurt + 1/3 meyve + 1 çk bal porsiyonu olduğu için istediğiniz araöğün yerine tüketebilirsiniz 😉 #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #dietitian #diyetteyiz #diyettarifler #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #icecream #light #belight #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #mutlulukyakalanir
Sağlıklı, hafif ama lezzetli ara öğün atıştırmalıkları evinizde veya iş yerinizde bulundurursanız kilo vermeniz, kilo korumanız daha kolay ve keyifli olur. 57 kalorilik, protein ve lif içeren ev dondurması 👌 3 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı silme bal + 2 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı + 2 adet küçük armut (100er gram tanesi) ✨ armutları el blendırından geçirdikten sonra tüm malzemeleri karıştırdım, 6ya böldüm, buzlukta bekletiyorum, malzemeler tam geldi 👌 aynı tarifi farklı meyveler ile de yapabilirsiniz. Kabızlık yaşıyorsanız özellikle armutla yapınız ve ara öğünlerde mutlaka armuda yer veriniz, unutmayın ki mutlu bağırsak hızlı metabolizma ☺️ #afiyetle #dondurma #diyet #diet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #diyettarifler #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #beslenme #zayıflama #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #fatloss #fit #healthy #sağlık #araöğün #snacks #icecream
Sağlıklı, hafif ama lezzetli ara öğün atıştırmalıkları evinizde veya iş yerinizde bulundurursanız kilo vermeniz, kilo korumanız daha kolay ve keyifli olur. 57 kalorilik, protein ve lif içeren ev dondurması 👌 3 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı silme bal + 2 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı + 2 adet küçük armut (100er gram tanesi) ✨ armutları el blendırından geçirdikten sonra tüm malzemeleri karıştırdım, 6ya böldüm, buzlukta bekletiyorum, malzemeler tam geldi 👌 aynı tarifi farklı meyveler ile de yapabilirsiniz. Kabızlık yaşıyorsanız özellikle armutla yapınız ve ara öğünlerde mutlaka armuda yer veriniz, unutmayın ki mutlu bağırsak hızlı metabolizma ☺️ #afiyetle  #dondurma  #diyet  #diet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyettarifler  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #beslenme  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #fatloss  #fit  #healthy  #sağlık  #araöğün  #snacks  #icecream 
Zayıflamak isteyenler için #yulaf 👌 Benim en sevdiğim, kurtarıcım 🍀 Sevmeyenler için nasıl tüketildiği önemli, sert olmaması için süt ile pişirebilirsiniz veya benim yaptığım gibi gece yatmadan yoğurt ile karıştırıp buzdolabına koyup sabaha hazır halde bulabilirsiniz ✨ 2 yk yulaf ezmesi + 2 yk chia tohumu + 3 yk yoğurt + 1 adet doğranmış minik elma + tarçın ; isterseniz bu karışıma 5-6 adet çiğ badem de ekleyebilirsiniz siz ✔️ Tokluk süresini uzatmak ve kan şekerini dengesini sağlamak için çiğneyerek tüketmek önemli 🤓 Elmayı doğrama sebebim ✨ #afiyetle #günaydın #hafifle #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #nutritionist #nutrition #healthy #sağlık #beslenme #zayıflama #kiloverme #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #fit #fatloss #foodpic #oatmeal #oats #breakfast
Zayıflamak isteyenler için #yulaf  👌 Benim en sevdiğim, kurtarıcım 🍀 Sevmeyenler için nasıl tüketildiği önemli, sert olmaması için süt ile pişirebilirsiniz veya benim yaptığım gibi gece yatmadan yoğurt ile karıştırıp buzdolabına koyup sabaha hazır halde bulabilirsiniz ✨ 2 yk yulaf ezmesi + 2 yk chia tohumu + 3 yk yoğurt + 1 adet doğranmış minik elma + tarçın ; isterseniz bu karışıma 5-6 adet çiğ badem de ekleyebilirsiniz siz ✔️ Tokluk süresini uzatmak ve kan şekerini dengesini sağlamak için çiğneyerek tüketmek önemli 🤓 Elmayı doğrama sebebim ✨ #afiyetle  #günaydın  #hafifle  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #healthy  #sağlık  #beslenme  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #fit  #fatloss  #foodpic  #oatmeal  #oats  #breakfast 
Bir tabak dolusu #lif = mutlu bağırsak 🍀 Liften fakir beslendiğinizde bağırsaklarınızın hacim oluşturma yeteneği daha az olur, bağırsaklarınız daha yavaş çalışır, daha az çalışması = yavaşlayan metabolizma 😬 Et ağırlıklı beslenenlerin dikkatine 🍀🍀🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #beslenme #nutritionist #nutrition #healthy #foodpic #kiloverme #zayıflama #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyetyemekleri #sebze #salata #vegetarian
Bir tabak dolusu #lif  = mutlu bağırsak 🍀 Liften fakir beslendiğinizde bağırsaklarınızın hacim oluşturma yeteneği daha az olur, bağırsaklarınız daha yavaş çalışır, daha az çalışması = yavaşlayan metabolizma 😬 Et ağırlıklı beslenenlerin dikkatine 🍀🍀🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #beslenme  #nutritionist  #nutrition  #healthy  #foodpic  #kiloverme  #zayıflama  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diyetyemekleri  #sebze  #salata  #vegetarian 
#nofilter ❤️ Yazın gizli kalori kaynakları soğuk şekerli içecekler, sadece tükettiğiniz bu içecekler dahi sizin kilo alma sebebiniz veya kilo verememe sebebiniz olabilir ❌ Meyve suyu içiyorum ama ben demeyin çünkü 1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun içerisine de 3-4 porsiyon meyve giriyor ❌ Meyve tükettiğinizde ise lif ve suyunu birarada alırsınız ✔️1-2 porsiyon meyve tükettiğinizde lifiyle tükettiğiniz için suyuna göre daha çok tokluk hissedersiniz ✔️Daha az kalori alırsınız ✔️Ani şeker yükselmesine sebep olmazsınız ✨✨ #diyet #diet #diyetisyen #diyetekibi #dietitian #diyetteyiz #sağlık #beslenme #bc #bcform #bcdiyet #healthy #burcucomert #fruit #fresh #araöğün #zayıflama #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #meyve #hafif #gloriahotels @gloriahotels
#nofilter  ❤️ Yazın gizli kalori kaynakları soğuk şekerli içecekler, sadece tükettiğiniz bu içecekler dahi sizin kilo alma sebebiniz veya kilo verememe sebebiniz olabilir ❌ Meyve suyu içiyorum ama ben demeyin çünkü 1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun içerisine de 3-4 porsiyon meyve giriyor ❌ Meyve tükettiğinizde ise lif ve suyunu birarada alırsınız ✔️1-2 porsiyon meyve tükettiğinizde lifiyle tükettiğiniz için suyuna göre daha çok tokluk hissedersiniz ✔️Daha az kalori alırsınız ✔️Ani şeker yükselmesine sebep olmazsınız ✨✨ #diyet  #diet  #diyetisyen  #diyetekibi  #dietitian  #diyetteyiz  #sağlık  #beslenme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #healthy  #burcucomert  #fruit  #fresh  #araöğün  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #meyve  #hafif  #gloriahotels  @gloriahotels
En yeşilinden M🌳TLU pazarlar 🙏 Doğanın renginin iyileştirici ve dinlendirici gücü olduğuna inanıyorum 🙏 #greenlovers #becausehereisgloria #diyetisyen #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #happysunday #antalya #turkey 🇹🇷 @gloriahotels #gloriahotels
Semizotu/salatalık/sarımsak/yoğurt 👌Salatalıkları küp küp doğruyorum ki daha fazla çiğnensin, tokluk süresi uzasın 😌 Et ağırlıklı (katı) beslenirken yanına mutlaka #lif eklemeyi unutmayın 🤓 Eğer et tüketiminiz bir porsiyondan fazla (150-180 gram) ise de diğer ana öğünde şekildeki gibi mutlaka sebze, mevsimin yeşillerinden bol bol tüketin 🍀🍀🍀 Semizotu, salatalık, kabak 💚 #doyadoya tüketin 💚 #diet #diyet #dietitian #dietitian #diyetisyen #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #beslenme #hafif #healthy #hafiflemek #zayıflama #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #fit #fatloss #denemenlazim #diyettafleri #greenlovers
Semizotu/salatalık/sarımsak/yoğurt 👌Salatalıkları küp küp doğruyorum ki daha fazla çiğnensin, tokluk süresi uzasın 😌 Et ağırlıklı (katı) beslenirken yanına mutlaka #lif  eklemeyi unutmayın 🤓 Eğer et tüketiminiz bir porsiyondan fazla (150-180 gram) ise de diğer ana öğünde şekildeki gibi mutlaka sebze, mevsimin yeşillerinden bol bol tüketin 🍀🍀🍀 Semizotu, salatalık, kabak 💚 #doyadoya  tüketin 💚 #diet  #diyet  #dietitian  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #beslenme  #hafif  #healthy  #hafiflemek  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #denemenlazim  #diyettafleri  #greenlovers 
G❤️naydın ! Hayatın kendisinde de olduğu gibi diyette de bakış açısı önemli 🤗 Tabağımda gördüğünüz 3 dilim ekmek aslında 1 dilim ekmek, ekşi mayalı çavdar ekmeğini çok seviyorum, ince ince ekmek bıçağı ile dilimliyorum, 25 gram (1 dilim) ekmekten 3 dilim çıkarıyorum 😌 Şurada olan aslında peynir, ekmek, yumurta, salatalık değil mi ? Ama ufak dokunuşlarla lezzetine lezzet katmak elinizde 🍀 Baharatları, sebzeleri lütfen kullanın, diyetinize lezzet, keyfinize keyif katın 💜 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #beslenme #hafif #healthy #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #zayıflama #kiloverme #weightloss #fit #fatloss #womenshealthtr #denemenlazim #kahvaltı #breakfast #happyday #happy #mutluyumçünkü
G❤️naydın ! Hayatın kendisinde de olduğu gibi diyette de bakış açısı önemli 🤗 Tabağımda gördüğünüz 3 dilim ekmek aslında 1 dilim ekmek, ekşi mayalı çavdar ekmeğini çok seviyorum, ince ince ekmek bıçağı ile dilimliyorum, 25 gram (1 dilim) ekmekten 3 dilim çıkarıyorum 😌 Şurada olan aslında peynir, ekmek, yumurta, salatalık değil mi ? Ama ufak dokunuşlarla lezzetine lezzet katmak elinizde 🍀 Baharatları, sebzeleri lütfen kullanın, diyetinize lezzet, keyfinize keyif katın 💜 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #hafif  #healthy  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #fit  #fatloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #kahvaltı  #breakfast  #happyday  #happy  #mutluyumçünkü 
#soğukçorba 👌 bu akşam biraz erkenciyim, dayanamadım 🙄 ve kendime yemek ısmarladım ☺️ Sofra kültürü, birarada yemek yemek evet çok önemli ama akşam geç saatlerde sofrada buluşmayı aç&aç bekliyorsanız hata yapıyorsunuz ❌ uzun süreli açlık, sonrasında artan porsiyonlara, kilo alımına ve hatta mide rahatsızlıklarına sevep verebilir. Kilo probleminiz varsa ve akşam yemeğini geç saatte yiyorsanız mutlaka bir düzenleme, öncesinde #araöğün veya imkanınız var ise akşamı erkene alıp sonrasına #araöğün 😌🙋 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #hafif #healthy #zayıflama #kiloverme #weightloss #beslenme #diyetteyiz #fit #fatloss #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
#soğukçorba  👌 bu akşam biraz erkenciyim, dayanamadım 🙄 ve kendime yemek ısmarladım ☺️ Sofra kültürü, birarada yemek yemek evet çok önemli ama akşam geç saatlerde sofrada buluşmayı aç&aç bekliyorsanız hata yapıyorsunuz ❌ uzun süreli açlık, sonrasında artan porsiyonlara, kilo alımına ve hatta mide rahatsızlıklarına sevep verebilir. Kilo probleminiz varsa ve akşam yemeğini geç saatte yiyorsanız mutlaka bir düzenleme, öncesinde #araöğün  veya imkanınız var ise akşamı erkene alıp sonrasına #araöğün  😌🙋 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #hafif  #healthy  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #beslenme  #diyetteyiz  #fit  #fatloss  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Tamda #araöğün saatleri gelmişken fırından misss gibi kokularla çıkan, yaz mevsiminin bitmesine en çok üzülme sebebim #şeftali ❤️ Kendisinin herhali ayrı bir lezzetli 🙃 Diyetlerimin de bana göre kurtarıcısı ✨✨ Püre yap, bal ve yoğurt ekle dondurma olarak araöğünlerde buzz gibi lezzetiyle tüket 👌👌 Bir de en sevdiğimiz bizim #fırınşeftali ❤️ Kışın elma, yazın şeftali 🍑 ile yapabileceğiniz, basit, çay&kahve yanına da ikram edebileceğiniz hafiftatlı ✨✨ Tarçınlanan şeftalileri fırında 200 derecede 25 dakika pişirip, üzerine hindistan cevizi serptim, yerken üzerine isterseniz 1 çay kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı labne peyniri karıştırıp sürebilirsiniz 😋 #afiyetle 🍑 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #hafif #healthy #happyfriday #hafiflemek #fit #fatloss #fruits #diyetyemekleri #denemenlazim #womenshealthtr #weightloss #burcucomert #diyettarifler #pratik #lezzet
Tamda #araöğün  saatleri gelmişken fırından misss gibi kokularla çıkan, yaz mevsiminin bitmesine en çok üzülme sebebim #şeftali  ❤️ Kendisinin herhali ayrı bir lezzetli 🙃 Diyetlerimin de bana göre kurtarıcısı ✨✨ Püre yap, bal ve yoğurt ekle dondurma olarak araöğünlerde buzz gibi lezzetiyle tüket 👌👌 Bir de en sevdiğimiz bizim #fırınşeftali  ❤️ Kışın elma, yazın şeftali 🍑 ile yapabileceğiniz, basit, çay&kahve yanına da ikram edebileceğiniz hafiftatlı ✨✨ Tarçınlanan şeftalileri fırında 200 derecede 25 dakika pişirip, üzerine hindistan cevizi serptim, yerken üzerine isterseniz 1 çay kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı labne peyniri karıştırıp sürebilirsiniz 😋 #afiyetle  🍑 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #hafif  #healthy  #happyfriday  #hafiflemek  #fit  #fatloss  #fruits  #diyetyemekleri  #denemenlazim  #womenshealthtr  #weightloss  #burcucomert  #diyettarifler  #pratik  #lezzet 
Dört porsiyon meyve değişimi 🍇❤️ 4 diyetisyene 🙃🙃🙃🙃 Bu güzel organizasyon için #bakso ya teşekkürler ✨✨ #diyetisyen #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #nutrition #nutritionist #weightloss #probiotics #sandoz #novartis #fruits #love #womenshealthtr
Emzirme döneminde 5,5 aylık iken 😇 başladığımız ; başlangıç 72,8 kg - güncel 67,3 kg 🍀 toplamda 5,5 kg kaybı (3 kg yağ 😍) 18 günde !! 🙃🙃 Hedefim tabii ki bu dönemde bu kadar sürede bu hızda bir kilo kaybı değil ama iyi beslenmeye hergün düzenli yürüyüş eklenince işte sonuç böyle olabiliyor 👯👯 O zaman annenin yürümesi için bebeğini bakan babaları çok seviyor ve tebrik ediyoruz 😉😎 Bana geldiğinde kilo vermek için aç kalıyordu 🙁 şu an emzirme beslenmesi 👌✨ uyguluyoruz veee süt 🍼 artışının olması da bizi çok sevindirdi 😇 #gününengüzeli 🌀🌀🌀#maşallah 🌀🌀🌀 #analiz #tanita #ölçüm #diyet #diet #beslenme #nutrition #diyetisyen #diyetteyiz #dietitian #diyetekibi #womenshealth #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #fit #fatloss #emzirme #gebelik #sağlıklıbeslenme ❤️
Emzirme döneminde 5,5 aylık iken 😇 başladığımız ; başlangıç 72,8 kg - güncel 67,3 kg 🍀 toplamda 5,5 kg kaybı (3 kg yağ 😍) 18 günde !! 🙃🙃 Hedefim tabii ki bu dönemde bu kadar sürede bu hızda bir kilo kaybı değil ama iyi beslenmeye hergün düzenli yürüyüş eklenince işte sonuç böyle olabiliyor 👯👯 O zaman annenin yürümesi için bebeğini bakan babaları çok seviyor ve tebrik ediyoruz 😉😎 Bana geldiğinde kilo vermek için aç kalıyordu 🙁 şu an emzirme beslenmesi 👌✨ uyguluyoruz veee süt 🍼 artışının olması da bizi çok sevindirdi 😇 #gününengüzeli  🌀🌀🌀#maşallah  🌀🌀🌀 #analiz  #tanita  #ölçüm  #diyet  #diet  #beslenme  #nutrition  #diyetisyen  #diyetteyiz  #dietitian  #diyetekibi  #womenshealth  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #fit  #fatloss  #emzirme  #gebelik  #sağlıklıbeslenme  ❤️
Mutlu pa❤️arlar ! En sevdiğim #köyomleti 👌 Diyet yaparken pazar günleri sosyalde olmak istiyorsanız hamurişlerinden uzak durarak bol lif&protein bizde serbest 🙃 #mutlupazar #happysunday #midpoint #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #diyetisyen #dietitian #healthy #diyetteyiz #diet #diyet #diyetekibi #zayıflama #kilokaybı #kiloverme #weightloss #protein #omlet #diyettarifler #diyetyemekleri #lif #fatloss #fit #sunday
Mutlu pa❤️arlar ! En sevdiğim #köyomleti  👌 Diyet yaparken pazar günleri sosyalde olmak istiyorsanız hamurişlerinden uzak durarak bol lif&protein bizde serbest 🙃 #mutlupazar  #happysunday  #midpoint  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #diyetisyen  #dietitian  #healthy  #diyetteyiz  #diet  #diyet  #diyetekibi  #zayıflama  #kilokaybı  #kiloverme  #weightloss  #protein  #omlet  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #lif  #fatloss  #fit  #sunday 
Bu dönemde amacımız sağlıklı beslenip, sağlıklı kilo alımı 😇 Ama her zaman söylediğim gibi hazır gıda, hamurişleri olmadığında/azaltıldığında kilo almayıp, kilo kaybı da olabiliyor. Önemli olan sizin günlük almanız gereken temel besin öğelerini almanız 🙏 Tabii ki doktor takibinde, doktor görüşmeleriniz sonrasında beslenme programının yenilenmesi tercihim 🍀 #maşallahdiyelim 🌀🌀🌀 #gebeliktebeslenme #diyetisyen #beslenmeuzmanı #beslenme #sağlık #gebe #gebelik #pregnancy #kiloalımı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Bu dönemde amacımız sağlıklı beslenip, sağlıklı kilo alımı 😇 Ama her zaman söylediğim gibi hazır gıda, hamurişleri olmadığında/azaltıldığında kilo almayıp, kilo kaybı da olabiliyor. Önemli olan sizin günlük almanız gereken temel besin öğelerini almanız 🙏 Tabii ki doktor takibinde, doktor görüşmeleriniz sonrasında beslenme programının yenilenmesi tercihim 🍀 #maşallahdiyelim  🌀🌀🌀 #gebeliktebeslenme  #diyetisyen  #beslenmeuzmanı  #beslenme  #sağlık  #gebe  #gebelik  #pregnancy  #kiloalımı  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Mevsimin iki güzel yeşilini birleştirdim 🍀🍀 Semizotu&Salatalık 🍀🍀 İçerisine de Kastamonulu hastalarım sağolsun taze sarımsak ve yoğurt 👌👌 Lezzet&Sağlık birarada ✨✨ Semizotunu sofranızdan eksik etmeyin 👌 Kalp sağlığı için (omega3kaynağı), kanserden korunmak, vücut direnci arttırmak (e malum renginden), e bir de kilo vermek isteyenlere mutlaka #tavsiyeediyorum 🙃 (kalorisi az, glisemik indeksi düşük 😉) Bol bol yiyin ☺️ Gebelere özellikle öneriyorum 😇 Bu tarifimde bir demet semizotunu ayıkladım (iyice yıkadık tabiii) içerisine 3 salatalık rendesi, 1 büyük taze sarımsak dilimledim, 6 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırdım, üzerine 1 yk zeytinyağını incecik gezdirdim #afiyetlerolsun 🍀🍀 #diet #diyet #diyetisyen #dietitician #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #sağlık #greenlovers #fit #fatloss #hafif #diyetyemektarifleri #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
Mevsimin iki güzel yeşilini birleştirdim 🍀🍀 Semizotu&Salatalık 🍀🍀 İçerisine de Kastamonulu hastalarım sağolsun taze sarımsak ve yoğurt 👌👌 Lezzet&Sağlık birarada ✨✨ Semizotunu sofranızdan eksik etmeyin 👌 Kalp sağlığı için (omega3kaynağı), kanserden korunmak, vücut direnci arttırmak (e malum renginden), e bir de kilo vermek isteyenlere mutlaka #tavsiyeediyorum  🙃 (kalorisi az, glisemik indeksi düşük 😉) Bol bol yiyin ☺️ Gebelere özellikle öneriyorum 😇 Bu tarifimde bir demet semizotunu ayıkladım (iyice yıkadık tabiii) içerisine 3 salatalık rendesi, 1 büyük taze sarımsak dilimledim, 6 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırdım, üzerine 1 yk zeytinyağını incecik gezdirdim #afiyetlerolsun  🍀🍀 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitician  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #sağlık  #greenlovers  #fit  #fatloss  #hafif  #diyetyemektarifleri  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim 
#mutluvesüslücumakahvaltısı 💛 4 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı chia + 2 yemek kaşığı yulaf + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 dilim (1/4) ananas (fotoğraftaki görsel miktarı sadece🙃) Bu karışımı çok seviyorum, benim için dondurma ! Ama aynı lezzeti almak için yulaf ve chiayı önceden buzdolabında bekletmeniz gerek, tarçın/hindistancevizi ve meyveyide yerken ekleyinki tam katı kıvamda olsun, hindistancevizi yerine 1 çay kaşığı hindistancevizi yağını da yoğurda ekleyerek kullanabilirsiniz 👌 Nektarin, kayısı veya elma ile de oldukça lezzetli oluyor. Meyve kullanmadan sadece bol tarçın ve hindistancevizi kullanarakta #tavsiyeediyorum 😋 Sizin damak tadınıza kalmış, biz protein ve lifimizi alalım da, #hafiflemek isteyenlere de günde bir öğün tüketmelerini öneririm ✨✨ #afiyetle #cuma #happyfriday #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #zayıflama #kilokaybı #weightloss #sağlık #foodpic #burcucomert #fit #fatloss #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #kahvaltı #breakfast #araöğün
#mutluvesüslücumakahvaltısı  💛 4 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı chia + 2 yemek kaşığı yulaf + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 dilim (1/4) ananas (fotoğraftaki görsel miktarı sadece🙃) Bu karışımı çok seviyorum, benim için dondurma ! Ama aynı lezzeti almak için yulaf ve chiayı önceden buzdolabında bekletmeniz gerek, tarçın/hindistancevizi ve meyveyide yerken ekleyinki tam katı kıvamda olsun, hindistancevizi yerine 1 çay kaşığı hindistancevizi yağını da yoğurda ekleyerek kullanabilirsiniz 👌 Nektarin, kayısı veya elma ile de oldukça lezzetli oluyor. Meyve kullanmadan sadece bol tarçın ve hindistancevizi kullanarakta #tavsiyeediyorum  😋 Sizin damak tadınıza kalmış, biz protein ve lifimizi alalım da, #hafiflemek  isteyenlere de günde bir öğün tüketmelerini öneririm ✨✨ #afiyetle  #cuma  #happyfriday  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #sağlık  #foodpic  #burcucomert  #fit  #fatloss  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #kahvaltı  #breakfast  #araöğün 
Çalışma arkadaşım ☕️ Sabah-öğle arası, öğle-akşam arası 👌 her kahvenin yanına da su 💦💦 Kahvenin bilimsel bir çok faydası olsada beden temizliği için su, sudan başka bir sıvıyla banyo yapabilir miyiz ? Böyle düşündüğümde elim hemen su bardağına gidiyor 😉 Beden temizliği için sudan başka sıvı tüketme 💦💦 İyi çalışmalar 🤓 #günaydın #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #coffee #turkishcoffe #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #bugününkahvesi #gününkahvesi
Çalışma arkadaşım ☕️ Sabah-öğle arası, öğle-akşam arası 👌 her kahvenin yanına da su 💦💦 Kahvenin bilimsel bir çok faydası olsada beden temizliği için su, sudan başka bir sıvıyla banyo yapabilir miyiz ? Böyle düşündüğümde elim hemen su bardağına gidiyor 😉 Beden temizliği için sudan başka sıvı tüketme 💦💦 İyi çalışmalar 🤓 #günaydın  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #coffee  #turkishcoffe  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bugününkahvesi  #gününkahvesi 
Yaz sebzelerine devam .. Hazırlaması 5 dakika, pişirmesi 10-15 dakika 🍀🍀🍀 2 adet patlıcan + 2 adet kabak + bir avuç yeşil biber + 1 er adet domates ve soğan ; domates ve soğanı/sıcak su ile haşla, diğer sebzeleri küp küp doğra/dilimle, zeytinyağını ekle, 1 su bardağı su daha ekle, suyunu çekene kadar pişir 👌🍀🍀🍀 Doyana kadar 🙃 Telafi için, hafiflemek için #tavsiyeediyorum ☺️ #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #healthy #diyetteyiz #diyetekibi #womenshealth #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #sağlık #diyetyemekleri #tarif #weightloss #zayıflama
Yaz sebzelerine devam .. Hazırlaması 5 dakika, pişirmesi 10-15 dakika 🍀🍀🍀 2 adet patlıcan + 2 adet kabak + bir avuç yeşil biber + 1 er adet domates ve soğan ; domates ve soğanı/sıcak su ile haşla, diğer sebzeleri küp küp doğra/dilimle, zeytinyağını ekle, 1 su bardağı su daha ekle, suyunu çekene kadar pişir 👌🍀🍀🍀 Doyana kadar 🙃 Telafi için, hafiflemek için #tavsiyeediyorum  ☺️ #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #diyetteyiz  #diyetekibi  #womenshealth  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #foodpic  #sağlık  #diyetyemekleri  #tarif  #weightloss  #zayıflama 
Sebze yemeklerini sulu veya sıcak sevmeyenler için 👌 Az yağlı, az suyla, suyunu çektirerek pişirerek her sebzeyi soğuk veya sıcak sebze kavurması yaparak tüketebilirsiniz 😋 Biz bayılıyoruz 💚 Taze fasulyeyi yine aynı şekilde ama daha küçük keserek kavurup, üzerine yumurta 🍳 kırarakta #tavsiyeediyorum 👌👌 Bir tencere sebze yemeği için 2 yk zeytinyağı + 1-1,5 su bardağı su + soğan + domates + istediğiniz sebzeyi suyunu çekene kadar pişirin 🙃🙃 Sağlık mutfakta başlar, tüm gün katı beslenip, #lif tüketmeyip, sonra neden kabızlık yaşıyorum demeyin lütfen 🙈 #greenlovers 💚🍀 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #healthy #beslenme #weightloss #kilokaybı #zayıflama #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #bestoftheday #picoftheday #vegan #vegetarian #womenshealthtr
Sebze yemeklerini sulu veya sıcak sevmeyenler için 👌 Az yağlı, az suyla, suyunu çektirerek pişirerek her sebzeyi soğuk veya sıcak sebze kavurması yaparak tüketebilirsiniz 😋 Biz bayılıyoruz 💚 Taze fasulyeyi yine aynı şekilde ama daha küçük keserek kavurup, üzerine yumurta 🍳 kırarakta #tavsiyeediyorum  👌👌 Bir tencere sebze yemeği için 2 yk zeytinyağı + 1-1,5 su bardağı su + soğan + domates + istediğiniz sebzeyi suyunu çekene kadar pişirin 🙃🙃 Sağlık mutfakta başlar, tüm gün katı beslenip, #lif  tüketmeyip, sonra neden kabızlık yaşıyorum demeyin lütfen 🙈 #greenlovers  💚🍀 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #beslenme  #weightloss  #kilokaybı  #zayıflama  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #foodpic  #bestoftheday  #picoftheday  #vegan  #vegetarian  #womenshealthtr 
112,7 kgdan 👉👉👉 89,4 kgya 👉👉👉 23,3 kg kaybı ✨⭐️✨ İlk 6 ayda hedeflediğimiz 95 kgya düştük ama aylık düzenli takip yapıyoruz, + 6 cm boy artışı 😎🍀 Gelişme döneminde endokrinoloji doktoru/yönlendirmesi ile takiplerimi yapıyorum 👌 Sağlıklı nesiller için anne/babanın ev ortamındaki beslenmesi çok önemli, lütfen onların çocuk olduğunu unutmayın, kendi yapamadığınızı onlardan beklemeyin ☺️ #analiz #ölçüm #tanita #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #nutritionist #nutrition #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fit #fatloss #womenshealthtr
112,7 kgdan 👉👉👉 89,4 kgya 👉👉👉 23,3 kg kaybı ✨⭐️✨ İlk 6 ayda hedeflediğimiz 95 kgya düştük ama aylık düzenli takip yapıyoruz, + 6 cm boy artışı 😎🍀 Gelişme döneminde endokrinoloji doktoru/yönlendirmesi ile takiplerimi yapıyorum 👌 Sağlıklı nesiller için anne/babanın ev ortamındaki beslenmesi çok önemli, lütfen onların çocuk olduğunu unutmayın, kendi yapamadığınızı onlardan beklemeyin ☺️ #analiz  #ölçüm  #tanita  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fit  #fatloss  #womenshealthtr 
İşte yürüyüşün gücü 🔥🔥🔥 Canım arkadaşım 18 günde 2,5 kg ve yağ kaybetti, 67,5 kgdan 65 kgya 👉👉👉 Düzenli, çeşitli beslenerek, yürüyüş yaparak 🍀 Bugünün starı çok ✨⭐️✨ #tanita #ölçüm #analiz #weightloss #zayıflama #kilokaybı #fit #fatloss #healthy #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #dietitian #nutrition #nutritionist
G🍍naydın ! Haftasonu ipinucunu kaçıranlarda bu sabah 🙃 2 parmak kalınlığında kestiğim #ananas (1/4 ananasa denk geliyor) yanına istediğim protein kaynağı ile (yumurta, peynir) #afiyetle #pazartesi #monday #mondaymotivation #motivasyon #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #diyetteyiz #kahvaltı #healthy #sağlık #beslenme #nutrition #nutritionist #fit #fatloss #weightloss #foodpic #fruit #zayıflama #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #pineapple
G🍍naydın ! Haftasonu ipinucunu kaçıranlarda bu sabah 🙃 2 parmak kalınlığında kestiğim #ananas  (1/4 ananasa denk geliyor) yanına istediğim protein kaynağı ile (yumurta, peynir) #afiyetle  #pazartesi  #monday  #mondaymotivation  #motivasyon  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetteyiz  #kahvaltı  #healthy  #sağlık  #beslenme  #nutrition  #nutritionist  #fit  #fatloss  #weightloss  #foodpic  #fruit  #zayıflama  #kilokaybı  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #pineapple 
En keyifli beslenme takibi dönemi #gebelik 😇 🍀faydası çok besinleri seçerek 🍀çeşitlilik yaparak 🍀günlük alınması gereken enerji ve besin gereksinmelerini hesaplayıp, dengeleyerek ✨✨ sonuç ; sağlıklı kilo takibi ✨✨ biz ilk 11 haftayı kilo almadan bitirdik 🙏 amacımız ; önce iyi beslenme 😉 İyi beslenerek hızlı kilo artışı mümkün değil, ancak abur cubur, boş enerji kaynakları tüketilirse kilo artışı oluyor 🙃🙃 Bu dönemin takibinde doktorunuza danışarak beslenme uzmanından (beslenme uzmanı yani üniversiteden beslenme ve diyetetik mezunu !⭐️) yardım, destek alabilirsiniz ✨✨ #dietitian #diyetisyen #diet #diyet #diyetekibi #diyetteyiz #nutrition #nutritionist #healthy #gebe #pregnancy #womenshealthtr #fit #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #beslenme #gebeliktebeslenme
En keyifli beslenme takibi dönemi #gebelik  😇 🍀faydası çok besinleri seçerek 🍀çeşitlilik yaparak 🍀günlük alınması gereken enerji ve besin gereksinmelerini hesaplayıp, dengeleyerek ✨✨ sonuç ; sağlıklı kilo takibi ✨✨ biz ilk 11 haftayı kilo almadan bitirdik 🙏 amacımız ; önce iyi beslenme 😉 İyi beslenerek hızlı kilo artışı mümkün değil, ancak abur cubur, boş enerji kaynakları tüketilirse kilo artışı oluyor 🙃🙃 Bu dönemin takibinde doktorunuza danışarak beslenme uzmanından (beslenme uzmanı yani üniversiteden beslenme ve diyetetik mezunu !⭐️) yardım, destek alabilirsiniz ✨✨ #dietitian  #diyetisyen  #diet  #diyet  #diyetekibi  #diyetteyiz  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #gebe  #pregnancy  #womenshealthtr  #fit  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #beslenme  #gebeliktebeslenme 
Gün💚ydın ! Nem ve sıcak mağdurlarına #tavsiyeediyorum 🍀 Şunun şurasında canım salatalığımın son iki ayı, sebzeler artık mevsimsiz tüketilebilse de siz bilin ki #salatalık mayıs/eylül ayları arasında tüketilebilir, salatalık, patlıcan, kabak ; bu üç sebzeyi bugünlerde doya doya tüketin, sonra üzülmeyin doyamadan mevsimi bitti diye 😂 ben çok yesemde gerçekten her yıl üzülüyorum 😬 Mevsimi dışında tüketildiğinde benim için lezzeti de olmuyor ☺️ Bizi ilgilendiren diğer kısım ise benim için #kalorisiz iki sebze var salatalık&kabak 👌 (her sebzeyi ben serbest veriyorum ama 😉) Zayıflamak istiyorsanız ikisini de bonus olarak tüketebilirsiniz, doymadığınızda, atıştırmak istediğinizde veya diğer öğünün telafisinde 👍👍 Hafiflemek için bugün ara öğünlere salatalık, bir ana öğüne de kabaklı tariflerimden ekleyebilirsiniz 🔥 Bize gün başlasın 🤓 #afiyetolsun 💚 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #womenshealth #fit #fatloss #foodpic #green #greenlovers #healthy #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #picoftheday #bestoftheday
Gün💚ydın ! Nem ve sıcak mağdurlarına #tavsiyeediyorum  🍀 Şunun şurasında canım salatalığımın son iki ayı, sebzeler artık mevsimsiz tüketilebilse de siz bilin ki #salatalık  mayıs/eylül ayları arasında tüketilebilir, salatalık, patlıcan, kabak ; bu üç sebzeyi bugünlerde doya doya tüketin, sonra üzülmeyin doyamadan mevsimi bitti diye 😂 ben çok yesemde gerçekten her yıl üzülüyorum 😬 Mevsimi dışında tüketildiğinde benim için lezzeti de olmuyor ☺️ Bizi ilgilendiren diğer kısım ise benim için #kalorisiz  iki sebze var salatalık&kabak 👌 (her sebzeyi ben serbest veriyorum ama 😉) Zayıflamak istiyorsanız ikisini de bonus olarak tüketebilirsiniz, doymadığınızda, atıştırmak istediğinizde veya diğer öğünün telafisinde 👍👍 Hafiflemek için bugün ara öğünlere salatalık, bir ana öğüne de kabaklı tariflerimden ekleyebilirsiniz 🔥 Bize gün başlasın 🤓 #afiyetolsun  💚 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #womenshealth  #fit  #fatloss  #foodpic  #green  #greenlovers  #healthy  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #picoftheday  #bestoftheday 
10 kg kaybı ile 58,6 kg ✨✨ #bugününstarı ✨✨ Kışın başlayıp yazın keyfini sürenlerrrr ✌️👸🏼 Ocak ayında 68,6 kg ile başlayıp hedefimiz olan 59 kgya mayıs ayında ulaşmıştık 🌀 bugünde 58,6 kgyu görerek yazın kilo korumanın keyfini yaşadık, ben kendim zayıflamış gibi mutlu oluyorum, dikkatinizi çekiyorum boy 172 😌😌 o bir #prenses 👸🏼✨❤️❤️❤️ #iyihaftasonlarııııı 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #healthy #womenshealthtr #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #fit #fatloss #fitgirl #diyetteyiz #happyweekend #burcucomert #tanita #ölçüm #analiz
10 kg kaybı ile 58,6 kg ✨✨ #bugününstarı  ✨✨ Kışın başlayıp yazın keyfini sürenlerrrr ✌️👸🏼 Ocak ayında 68,6 kg ile başlayıp hedefimiz olan 59 kgya mayıs ayında ulaşmıştık 🌀 bugünde 58,6 kgyu görerek yazın kilo korumanın keyfini yaşadık, ben kendim zayıflamış gibi mutlu oluyorum, dikkatinizi çekiyorum boy 172 😌😌 o bir #prenses  👸🏼✨❤️❤️❤️ #iyihaftasonlarııııı  🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #healthy  #womenshealthtr  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #fit  #fatloss  #fitgirl  #diyetteyiz  #happyweekend  #burcucomert  #tanita  #ölçüm  #analiz 
G❤️n💚yd💛n ! Sadece cuma sabahı vakti olanlarda bu sabah kalpli, yıldızlı sevgi dolu meyve sebze tabağı (tabii bu görününen kısmı 😂) Her öğün mutlaka #lif tüketmeye özen gösterin, bu öğünde domates/salatalık/nektarin 🙃 Karabuğday patlağını (pirinçli olanları tüketmiyoruz, özellikle benim gibi insülin direncine yatkınlığınız varsa) ilk defa aldım, organik labne ile #afiyetle 🍀🍀🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #healthy #happyfriday #kiloverme #kilokaybı #fit #fatloss #fruits #happy #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim
G❤️n💚yd💛n ! Sadece cuma sabahı vakti olanlarda bu sabah kalpli, yıldızlı sevgi dolu meyve sebze tabağı (tabii bu görününen kısmı 😂) Her öğün mutlaka #lif  tüketmeye özen gösterin, bu öğünde domates/salatalık/nektarin 🙃 Karabuğday patlağını (pirinçli olanları tüketmiyoruz, özellikle benim gibi insülin direncine yatkınlığınız varsa) ilk defa aldım, organik labne ile #afiyetle  🍀🍀🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #burcucomert  #healthy  #happyfriday  #kiloverme  #kilokaybı  #fit  #fatloss  #fruits  #happy  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Evetttt ! 💚🍀 Artık beraberiz 😍 Lavantablog.com'da sizler için yazıyoruz, keyifle bizi okuyun, sizlere faydalı olmasını dilerim 🌸 #Repost @lavantablog (@get_repost)
・・・
Kilo vermek istiyorum ama nasil mi diyorsun? 
Beslenmene dikkat ettiğini düşünüyorsun, sağlık problemin de yok ama kilo veremiyorsun? Nerede hata yapıyor olabilirsin veya neleri eksik yapıyor olabilirsin beraber bir göz atalım.

Öncelikle şu soruların cevaplarını kendine vermeni istiyorum....." Devami ve kilo vermeye dair tum detaylari ile sevgili yazarimiz diyetisyen Burcu Comert Sayiner'in @diyetisyenburcucomert "Kilo Vermek Istiyorum" baslikli yazisi #lavantablogcom da. Linkimiz profilde👆💜🌿 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #nutrition #nutritionist #healthy #hacettepe #zayıflama #kilokaybı #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #bugününfavorisi #burcucomert #fit #fatloss #lavanta #blog #blogger
Evetttt ! 💚🍀 Artık beraberiz 😍 Lavantablog.com'da sizler için yazıyoruz, keyifle bizi okuyun, sizlere faydalı olmasını dilerim 🌸 #Repost  @lavantablog (@get_repost) ・・・ Kilo vermek istiyorum ama nasil mi diyorsun? Beslenmene dikkat ettiğini düşünüyorsun, sağlık problemin de yok ama kilo veremiyorsun? Nerede hata yapıyor olabilirsin veya neleri eksik yapıyor olabilirsin beraber bir göz atalım. Öncelikle şu soruların cevaplarını kendine vermeni istiyorum....." Devami ve kilo vermeye dair tum detaylari ile sevgili yazarimiz diyetisyen Burcu Comert Sayiner'in @diyetisyenburcucomert "Kilo Vermek Istiyorum" baslikli yazisi #lavantablogcom  da. Linkimiz profilde👆💜🌿 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #hacettepe  #zayıflama  #kilokaybı  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #bugününfavorisi  #burcucomert  #fit  #fatloss  #lavanta  #blog  #blogger 
Tarif benden ama görsel benimkinden şahane ✨❤️✨ #Repost @twosisterblog (@get_repost)
・・・
Şekersiz, unsuz, yağsız kurabiyeler denemek isteyenler için @diyetisyenburcucomert tarifi ✨ Enfes oldular 💛 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #sağlık #diyettarifler #healthy #nutrition #nutritionist #beslenme #bestoftheday #picoftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #şekersiz #unsuz #yağsız 🍀
Şekersiz, unsuz, yağsız kurabiyeler denemek isteyenler için @diyetisyenburcucomert tarifi ✨ Enfes oldular 💛
Şekersiz, unsuz, yağsız kurabiyeler denemek isteyenler için @diyetisyenburcucomert tarifi ✨ Enfes oldular 💛
Benim gibi kurabiye seviyorsanız 👌 #tavsiyeediyorum 🙋 #şekersiz #unsuz #yağsız tariflere devam 😌 Evdeki malzemelerle yapmıştım, biz çok beğendik 👍 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 6 yemek kaşığı süt + 20 gram fıstık ezmesi + 30 gram kuru üzüm + 25 gram (30 adet) fındık 👉👉👉 hepsini blendır yaptım, tatlı kaşığının içini kullanarak fırın tepsisine yerleştirdim, 21 adet, üzerine de birer fındık yerleştirdiğim için tanesi 30 kalori ☺️ Ara öğünde soğuk süt yanına veya çay, kahve yanına mis gibi 🙃 Siz tarçın veya hindistancevizi de içerisine ekleyebilirsiniz, 200 derecede 10 dakika pişirdim ✨✨ #afiyetolsun ! #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #healthy #hafif #sağlık #fit #fatloss #bestoftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyettarifler
Benim gibi kurabiye seviyorsanız 👌 #tavsiyeediyorum  🙋 #şekersiz  #unsuz  #yağsız  tariflere devam 😌 Evdeki malzemelerle yapmıştım, biz çok beğendik 👍 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 6 yemek kaşığı süt + 20 gram fıstık ezmesi + 30 gram kuru üzüm + 25 gram (30 adet) fındık 👉👉👉 hepsini blendır yaptım, tatlı kaşığının içini kullanarak fırın tepsisine yerleştirdim, 21 adet, üzerine de birer fındık yerleştirdiğim için tanesi 30 kalori ☺️ Ara öğünde soğuk süt yanına veya çay, kahve yanına mis gibi 🙃 Siz tarçın veya hindistancevizi de içerisine ekleyebilirsiniz, 200 derecede 10 dakika pişirdim ✨✨ #afiyetolsun  ! #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #healthy  #hafif  #sağlık  #fit  #fatloss  #bestoftheday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diyettarifler 
Bu video çok fazla emek içeriyor 😍👸🏻 Evetttt ! 01.08.2017 hatırası 🙏 Biz beraber tsh'a savaş açtık ❤️ 18 kgyu üzerimizden attık 🌀🌀🌀 Olmaz denilen oldu, 69 kgyu da gördük 🙏 Hani Mustafa Sandal'ın bir şarkısı vardı, istersen dağlar dağlar, yerinden oynar oynar .... hayat senin hayatın, beden senin bedenin, kendin için en iyisini eminim ki istersin 🍀 1 ağustos kararları alınsın, ben ay başlarını çok seviyorum 😍😘😘 #herkesemutlulukdilerim ❤️ #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #womenshealthtr #weightloss #fit #fatloss #diyetekibi #bestoftheday #videooftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Bu video çok fazla emek içeriyor 😍👸🏻 Evetttt ! 01.08.2017 hatırası 🙏 Biz beraber tsh'a savaş açtık ❤️ 18 kgyu üzerimizden attık 🌀🌀🌀 Olmaz denilen oldu, 69 kgyu da gördük 🙏 Hani Mustafa Sandal'ın bir şarkısı vardı, istersen dağlar dağlar, yerinden oynar oynar .... hayat senin hayatın, beden senin bedenin, kendin için en iyisini eminim ki istersin 🍀 1 ağustos kararları alınsın, ben ay başlarını çok seviyorum 😍😘😘 #herkesemutlulukdilerim  ❤️ #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #womenshealthtr  #weightloss  #fit  #fatloss  #diyetekibi  #bestoftheday  #videooftheday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Başlangıç 60 kg 👉👉👉 güncel 57,2 kg 👉👉👉 2,8 kg kaybı (mens 1. Gün olmasına rağmen) 👉👉👉 15 günde 😉 Sağlıklı, 3 ana öğün, ara öğünler tüketilerek, en önemli fark, uyku saatleri daha bir düzene girdi, tüketilen paket ürünler azaltıldı ve çeşitleri değiştirildi 👌 Kilo alıyorsanız, yaşam şeklinizi bir gözden geçirin ☺️☺️ #günsonunotu 🍀 #diet #diyetisyen #diyetteyim #dietitian #diyet #zayıflama #weightloss #womenshealthtr #healthy #hafif #kilokaybı #kiloverme #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fatloss #fit #diyetteyiz #diyetekibi #motivasyon #motivation
Başlangıç 60 kg 👉👉👉 güncel 57,2 kg 👉👉👉 2,8 kg kaybı (mens 1. Gün olmasına rağmen) 👉👉👉 15 günde 😉 Sağlıklı, 3 ana öğün, ara öğünler tüketilerek, en önemli fark, uyku saatleri daha bir düzene girdi, tüketilen paket ürünler azaltıldı ve çeşitleri değiştirildi 👌 Kilo alıyorsanız, yaşam şeklinizi bir gözden geçirin ☺️☺️ #günsonunotu  🍀 #diet  #diyetisyen  #diyetteyim  #dietitian  #diyet  #zayıflama  #weightloss  #womenshealthtr  #healthy  #hafif  #kilokaybı  #kiloverme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fatloss  #fit  #diyetteyiz  #diyetekibi  #motivasyon  #motivation 
Bugünün starı 🌟 başlangıç 98,8 kg 👉 güncel 93,9 kg 24 günde 4,9 kg kaybı, sabah, öğle, akşam dengeli beslenerek, ara öğün yaparak, gece arası da yaparak 😉 Bu sonucu paylaşmamın sebebi kendisinin bana diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, şikayeti ile başvurması, endokrinolog takibinde ve sağlık problemi de yok 👍 Evettt kilo verememesinin sebebi düşük kalorili diyetler 😉 Bu kilo aralığında, sağlık problemi olmayan, spor yapan birini aç bırakırsanız tabii ki kilo veremez, çünkü diyeti de uygulayamaz 👍 Unutmayın, herkesin diyetini herkes yapamaz ;) bireysel farklılıklar önemli 🙋 Bizim sonuca gideceğimize eminim ilk geldiğinde de kilo vereceğini kendisine söylemiştim ☺️❤️🍀🌀 Diyet aç kalmak değildir, yaşam şekli değişikliğidir, iyi beslenmektir ❤️ Mutlu haftasonlarııııı 🍀🍀🍀 #happyweekend #bc #bcform #bcdiyet #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #fit #fatloss #healthy #hafif #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen
Bugünün starı 🌟 başlangıç 98,8 kg 👉 güncel 93,9 kg 24 günde 4,9 kg kaybı, sabah, öğle, akşam dengeli beslenerek, ara öğün yaparak, gece arası da yaparak 😉 Bu sonucu paylaşmamın sebebi kendisinin bana diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, şikayeti ile başvurması, endokrinolog takibinde ve sağlık problemi de yok 👍 Evettt kilo verememesinin sebebi düşük kalorili diyetler 😉 Bu kilo aralığında, sağlık problemi olmayan, spor yapan birini aç bırakırsanız tabii ki kilo veremez, çünkü diyeti de uygulayamaz 👍 Unutmayın, herkesin diyetini herkes yapamaz ;) bireysel farklılıklar önemli 🙋 Bizim sonuca gideceğimize eminim ilk geldiğinde de kilo vereceğini kendisine söylemiştim ☺️❤️🍀🌀 Diyet aç kalmak değildir, yaşam şekli değişikliğidir, iyi beslenmektir ❤️ Mutlu haftasonlarııııı 🍀🍀🍀 #happyweekend  #bc  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #healthy  #hafif  #burcucomert  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen 
En tatlı #araöğün 🌹 3 adet hurma + 3 çay kaşığı kakaolu yer fıstığı ezmesi 👌👌 bu ikilinin 1 adeti dahi tüm tatlı ihtiyacınızı alıp götürüyor ama ben üçünü de yedim 🙈 Aslında olay tamamen üçünü tabağa koyup hazırlamamla alakalı, buradan da çıkaracağımız ders, yemeyeceğiniz şeyleri tabağınıza almayınız 👉👉👉 misafirlikte veya sipariş verirken istemediklerinizi önden belirtiniz 👉👉👉 ben yemem nasıl olsa, tabağımda kalsın yapmayınız 😉☺️ Kullandığım yerfıstığı ezmesi de katkısız 👍 Bilin ki 100 gramı 612 kalori evet sağlıklı yağlar içeriyor olabilir ama bu benim sabahtan beri oturarak çalıştığım gerçeğini değiştirmiyor, yani 1 çay kaşığı 1 hurma içine yeterli 🙈🙈 Bu arada çay fincanını kulplu sevenlerrr 🙋 buraya 😍🤓 #bigjoyfoods #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #denemenlazim #womenshealthtr #hafif #healthy #burcucomert #zayıflama #kiloverme #fit #fatloss #foodpic #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist
En tatlı #araöğün  🌹 3 adet hurma + 3 çay kaşığı kakaolu yer fıstığı ezmesi 👌👌 bu ikilinin 1 adeti dahi tüm tatlı ihtiyacınızı alıp götürüyor ama ben üçünü de yedim 🙈 Aslında olay tamamen üçünü tabağa koyup hazırlamamla alakalı, buradan da çıkaracağımız ders, yemeyeceğiniz şeyleri tabağınıza almayınız 👉👉👉 misafirlikte veya sipariş verirken istemediklerinizi önden belirtiniz 👉👉👉 ben yemem nasıl olsa, tabağımda kalsın yapmayınız 😉☺️ Kullandığım yerfıstığı ezmesi de katkısız 👍 Bilin ki 100 gramı 612 kalori evet sağlıklı yağlar içeriyor olabilir ama bu benim sabahtan beri oturarak çalıştığım gerçeğini değiştirmiyor, yani 1 çay kaşığı 1 hurma içine yeterli 🙈🙈 Bu arada çay fincanını kulplu sevenlerrr 🙋 buraya 😍🤓 #bigjoyfoods  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #denemenlazim  #womenshealthtr  #hafif  #healthy  #burcucomert  #zayıflama  #kiloverme  #fit  #fatloss  #foodpic  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist 
Gün💚❤️dın ! Bu sabahta böyle olsun .. En sevdiğim meyve #şeftali ve yanına organik labne 👌 Aslında ara öğün olarak kendisini #tavsiyeediyorum 👉👉 meyve ve peynir ikilisi keyifli&doyurucu&dengeleyici 👌 Her sabah mutlaka güne önce su, sonra kahvaltı ile başlayın, kahvaltınızı da çeşitlendirin, renklendirin veya klasik kahvaltı yapın ama mutlaka sağlıklı birşeyler tüketin, belirli kalıplara sığmak zorunda değilsiniz. Aç kalmayın, ana öğünü atlamayın, yemek için hiç bir zaman kendinizi zorlamayın, sağlıklı&keyifli beslenin ama lütfen yediklerinizi sevin 🙈❤️ Severek yaparsanız kalıcı sonuca ulaşırsınız 🙏 #mutlucumalarrrr #nutrition #weightloss #beslenme #diyettarifler #diyetyemekleri #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #zayıflama #kilokaybı #kiloverme #healthy #hafif #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #fruits #breakfast #happyfriday
Gün💚❤️dın ! Bu sabahta böyle olsun .. En sevdiğim meyve #şeftali  ve yanına organik labne 👌 Aslında ara öğün olarak kendisini #tavsiyeediyorum  👉👉 meyve ve peynir ikilisi keyifli&doyurucu&dengeleyici 👌 Her sabah mutlaka güne önce su, sonra kahvaltı ile başlayın, kahvaltınızı da çeşitlendirin, renklendirin veya klasik kahvaltı yapın ama mutlaka sağlıklı birşeyler tüketin, belirli kalıplara sığmak zorunda değilsiniz. Aç kalmayın, ana öğünü atlamayın, yemek için hiç bir zaman kendinizi zorlamayın, sağlıklı&keyifli beslenin ama lütfen yediklerinizi sevin 🙈❤️ Severek yaparsanız kalıcı sonuca ulaşırsınız 🙏 #mutlucumalarrrr  #nutrition  #weightloss  #beslenme  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #zayıflama  #kilokaybı  #kiloverme  #healthy  #hafif  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #fruits  #breakfast  #happyfriday 
Dün pişirdiğim nohut (1 yk yağ/1 tk evsalçası/bol soğan ile) bugün salatalık ve yoğurt ile birleşti ❤️ Yazın en sevdiğim #salatalık 🍀 Araöğünde, kahvaltıda, anaöğünde, yoğurtla, peynirle, baharatla 🍀 Doya doya ye 🍀 #tavsiyeediyorum #serbest #hepsisu #hepsilif 👍👍 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetteyiz #beslenme #sağlık #zayıflama #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #weightloss #nutritionist #nutrition #burcucomert
Dün pişirdiğim nohut (1 yk yağ/1 tk evsalçası/bol soğan ile) bugün salatalık ve yoğurt ile birleşti ❤️ Yazın en sevdiğim #salatalık  🍀 Araöğünde, kahvaltıda, anaöğünde, yoğurtla, peynirle, baharatla 🍀 Doya doya ye 🍀 #tavsiyeediyorum  #serbest  #hepsisu  #hepsilif  👍👍 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetteyiz  #beslenme  #sağlık  #zayıflama  #kilokaybı  #bc  #bcform  #bcdiyet  #weightloss  #nutritionist  #nutrition  #burcucomert 
Pazartesi günleri et/etli yemek yapmak veya dışarıda tüketmek hiç adetimiz değildir, haftaya sebze ile başlarız ama bugün bir istisna yaptım. Cumartesi akşamı çok sevilince kendisi (storyde paylaşmıştım) hadi bu akşama da yapayım dedim 🙈 Ama şu gördüğünüz tabakta size hiç yağ yok desem ‼️ Sadece kıymanın kendi yağı, onu da az yağlı almıştım sevgili @titiz_kasap tan 😉 Tarife gelelim, çok basit 🙈🙈 2 adet patlıcanı ızgara yaptım, 3 adet domatesi de actifry da pişirdim (hepsi yağsız) Soğan, ev salçası, kıymayı (250 gr) sıcak su ile pişirdim, patlıcan ve domatesi ezip üzerine salçalı bol soğanlı kıyma, üzerine de bol baharat 😍💥💥💥 #tavsiyeediyorum ❤️ Diyette keyifli beslenmek sizin elinizde, unutmayın 😉🤗 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #nutrition #diyetyemekleri #diyettarifler #beslenme #denemenlazim #womenshealth #womenshealthtr #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #foodpic #bestoftheday #fit #fatloss
Pazartesi günleri et/etli yemek yapmak veya dışarıda tüketmek hiç adetimiz değildir, haftaya sebze ile başlarız ama bugün bir istisna yaptım. Cumartesi akşamı çok sevilince kendisi (storyde paylaşmıştım) hadi bu akşama da yapayım dedim 🙈 Ama şu gördüğünüz tabakta size hiç yağ yok desem ‼️ Sadece kıymanın kendi yağı, onu da az yağlı almıştım sevgili @titiz_kasap tan 😉 Tarife gelelim, çok basit 🙈🙈 2 adet patlıcanı ızgara yaptım, 3 adet domatesi de actifry da pişirdim (hepsi yağsız) Soğan, ev salçası, kıymayı (250 gr) sıcak su ile pişirdim, patlıcan ve domatesi ezip üzerine salçalı bol soğanlı kıyma, üzerine de bol baharat 😍💥💥💥 #tavsiyeediyorum  ❤️ Diyette keyifli beslenmek sizin elinizde, unutmayın 😉🤗 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #beslenme  #denemenlazim  #womenshealth  #womenshealthtr  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #foodpic  #bestoftheday  #fit  #fatloss 
G💜NAYDIN 🌸 Erkenciler #araöğün e geçti bile 💥 #metabolizma nı çalıştır 🍀 Erken kahvaltı 👌 Kahvenin yanındaki minik çikolata/lokum yerine de koy kurumeyveyi, ufak/küçük bir şey olmaz deme, alışkanlıklar böyle değişiyor, yağ yerine lif tüketiyorsun unutma 😉🤗 İyi çalışmalarrr 🤓😘 #diyetisyen #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
G💜NAYDIN 🌸 Erkenciler #araöğün  e geçti bile 💥 #metabolizma  nı çalıştır 🍀 Erken kahvaltı 👌 Kahvenin yanındaki minik çikolata/lokum yerine de koy kurumeyveyi, ufak/küçük bir şey olmaz deme, alışkanlıklar böyle değişiyor, yağ yerine lif tüketiyorsun unutma 😉🤗 İyi çalışmalarrr 🤓😘 #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert 
Sevgili Nurayı bugün görünce belinin ince görüntüsüne bayıldım hemen aldım elime mezurayı, 67 cm ölçtük, toplamda 16,3 kg eksideyiz, başlangıç 76,5 kg bugün güncel 60,2 kg ❤️🌀 Tabii belirtmek isterim ki çokta emek verdi, bol bol yürüdü, haftasonları günlere gitti 🙈 haftaiçleri ise çok dikkat etti 😎 Bugün de benden güne gitti çok meşhur bir börek varmış 😂 Kendine çok yasaklar koymadan, sıkılmadan ama dengeyi de bırakmadan 👌 İşte tercih sizin, beden kendi bedenin, çalışmadan olmuyor 😉 Ders gibi çalışmak lazım 🤓 Keyif alarak ama zaman ayırarak 🙃 Evettt bel ölçüsü demişken alın bakalım elinize mezuranızı beller kaç cm ? Bir de hedef koyalım 🎯Kadın danışanlarım için ; 88 cm üstünde olanlar 80 cm hedefimiz 🎯 çünkü obezite aralığındayız, 80 cm olanlar hedefimiz 75 cm çünkü hafif kiloluyuz ! Sonra gitgide hedefi küçüktelim 70 in altına düşelim 🤗 Erkek danışanlarım içinse 102 cm ilk hedef, 94 cm ikinci hedef altında olmalı 🎯 #iyihaftasonlarııı 🍏 #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #nutrition #nutritionist #womenshealth #womenshealthtr #weightloss #beslenme #kiloverme #zayıflama #fit #fatloss #mezura #ölçüm #belölçüsüönemli 🎯🎯🎯
Sevgili Nurayı bugün görünce belinin ince görüntüsüne bayıldım hemen aldım elime mezurayı, 67 cm ölçtük, toplamda 16,3 kg eksideyiz, başlangıç 76,5 kg bugün güncel 60,2 kg ❤️🌀 Tabii belirtmek isterim ki çokta emek verdi, bol bol yürüdü, haftasonları günlere gitti 🙈 haftaiçleri ise çok dikkat etti 😎 Bugün de benden güne gitti çok meşhur bir börek varmış 😂 Kendine çok yasaklar koymadan, sıkılmadan ama dengeyi de bırakmadan 👌 İşte tercih sizin, beden kendi bedenin, çalışmadan olmuyor 😉 Ders gibi çalışmak lazım 🤓 Keyif alarak ama zaman ayırarak 🙃 Evettt bel ölçüsü demişken alın bakalım elinize mezuranızı beller kaç cm ? Bir de hedef koyalım 🎯Kadın danışanlarım için ; 88 cm üstünde olanlar 80 cm hedefimiz 🎯 çünkü obezite aralığındayız, 80 cm olanlar hedefimiz 75 cm çünkü hafif kiloluyuz ! Sonra gitgide hedefi küçüktelim 70 in altına düşelim 🤗 Erkek danışanlarım içinse 102 cm ilk hedef, 94 cm ikinci hedef altında olmalı 🎯 #iyihaftasonlarııı  🍏 #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #nutrition  #nutritionist  #womenshealth  #womenshealthtr  #weightloss  #beslenme  #kiloverme  #zayıflama  #fit  #fatloss  #mezura  #ölçüm  #belölçüsüönemli  🎯🎯🎯
Yine yeniden 🙈 Diyetlerimin vazgeçilmezi #çiğbademi dutkurusu ile buluşturmayı lezzet olarak çok seviyorum, araöğün için çeşitlilik sağlamak isteyenlere de #tavsiyeediyorum ❤️ 30 adet çiğ badem + 30 gram kuru dut + 30 gram kuru üzüm + 4 yk (30 gram geldi) yulaf ezmesi + 2 yumurta akı 👍 Hepsi bu 👌👌 Malzemeleri sırasıyla blendır yapıp yumurta akı ile karıştır, isterseniz içerisine tarçın/hindistancevizi ekle 🤗🤗 Ben hindistancevizini çok seviyorum 🤗🤗 #afiyetle 👍 Kuru meyve ve kuru yemiş içeren araöğünlerinizin yerine tüketebilirsiniz 🙃 Topların büyüklüğüne göre ölçüler değişir, benim minik toplar, 16 adet 😉 Eski postlarımda farklı içerik ve şekilde tariflerini de bulabilirsiniz 🍀 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #diyetteyim #denemenlazim #hafif #healthy #happyfriday #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #fit #womenshealthtr #nutritionist #nutrition #diyettarifler
Yine yeniden 🙈 Diyetlerimin vazgeçilmezi #çiğbademi  dutkurusu ile buluşturmayı lezzet olarak çok seviyorum, araöğün için çeşitlilik sağlamak isteyenlere de #tavsiyeediyorum  ❤️ 30 adet çiğ badem + 30 gram kuru dut + 30 gram kuru üzüm + 4 yk (30 gram geldi) yulaf ezmesi + 2 yumurta akı 👍 Hepsi bu 👌👌 Malzemeleri sırasıyla blendır yapıp yumurta akı ile karıştır, isterseniz içerisine tarçın/hindistancevizi ekle 🤗🤗 Ben hindistancevizini çok seviyorum 🤗🤗 #afiyetle  👍 Kuru meyve ve kuru yemiş içeren araöğünlerinizin yerine tüketebilirsiniz 🙃 Topların büyüklüğüne göre ölçüler değişir, benim minik toplar, 16 adet 😉 Eski postlarımda farklı içerik ve şekilde tariflerini de bulabilirsiniz 🍀 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetteyim  #denemenlazim  #hafif  #healthy  #happyfriday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #burcucomert  #fit  #womenshealthtr  #nutritionist  #nutrition  #diyettarifler 
Bu da bana çalışma #motivasyonu oluyor 🙏❤️🌀🌀🌀 Sevgili Emelciğim 💓💓💓 Doğum sonrası (ikinci doğum) verdiğimiz kilolarrrrr 🙃 Herkes, her zaman, her koşulda 😉 kilo verebilir, yeter ki istesin 🤗 #mutlucuma #happyfriday #bc #bcform #bcdiyet #diet #diyet #dietitian #nutrition #nutritionist #burcucomert
Her öğünde tüketilebilir, keyiflendirir, tok tutar, besleyici, zayıflatır 👌 #yumurta 😍❤️ #mutlucumalarrrr #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #nutritionist #karaköy #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Dün, bugün konuştuğum çoğu danışanımın isteği üzerine, hafif&pratik&doyurucu&soğuk ; yazın vazgeçilmezi, #soğukçorba 😋 Ben farklı çeşitlerde evdeki malzemeye göre uyduruyorum. Diyetlerde paylaştığım ; 2-4 yk haşlanmış nohut + 2-4 yk haşlanmış greçka/karabuğday + 4-6 yk yoğurt/pulbiber/nane/isteyene chia da ekle 👍 Ama benim kendi yediğim tarifim farklı ve çoook lezzetliydi 🙃🙃 Dünden haşladığım greçkalar zaten dolaptaydı, bir de benim klasik kabak rendesi vardı. 2 yk haşlanmış karabuğday + 4 yk haşlanmış kabak rendesi (domatesli) + 3 yk yoğurt 👌👌👌 Ba-yıl-dım 🤗 Kesinlikle #tavsiyeediyorum 💯 tok tutar + bağırsak çalıştırır + glutensiz + lifli + hafif = kilo verdirir 💥 #afiyetle ! #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #zayıflama #kiloverme #karabuğday #womenshealthtr #healthy #bcform #bcdiyet #burcucomert #bc #hafif #fit #foodpic #denemenlazim #weightloss #diyetyemekleri #tarif
Dün, bugün konuştuğum çoğu danışanımın isteği üzerine, hafif&pratik&doyurucu&soğuk ; yazın vazgeçilmezi, #soğukçorba  😋 Ben farklı çeşitlerde evdeki malzemeye göre uyduruyorum. Diyetlerde paylaştığım ; 2-4 yk haşlanmış nohut + 2-4 yk haşlanmış greçka/karabuğday + 4-6 yk yoğurt/pulbiber/nane/isteyene chia da ekle 👍 Ama benim kendi yediğim tarifim farklı ve çoook lezzetliydi 🙃🙃 Dünden haşladığım greçkalar zaten dolaptaydı, bir de benim klasik kabak rendesi vardı. 2 yk haşlanmış karabuğday + 4 yk haşlanmış kabak rendesi (domatesli) + 3 yk yoğurt 👌👌👌 Ba-yıl-dım 🤗 Kesinlikle #tavsiyeediyorum  💯 tok tutar + bağırsak çalıştırır + glutensiz + lifli + hafif = kilo verdirir 💥 #afiyetle  ! #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #zayıflama  #kiloverme  #karabuğday  #womenshealthtr  #healthy  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #bc  #hafif  #fit  #foodpic  #denemenlazim  #weightloss  #diyetyemekleri  #tarif 
bcden unsuz mahlepli kurabiye 
_________________________________
Benim yuvarlak tombişler pişince oldu düz kurabiye 😂😂 Wasa ile yaptığımda böyle olmamıştı 🤔 Farkı kullandığım peynir çeşitlerinden olduğunu düşünüyorum çünkü bugün @saliha_dkc ile konuştuğumuzda o da aynısını söyledi. Diğer tarifte labne ve beyaz peynir kullanmıştım, bu tarifte ise çok kaliteli bir beyaz peynir (yağlı) kullandım ☺️ Farkı kalitesi mi 😜 Neyseee lezzeti 💯💯💯 Yapabilirsiniz.
Malzemeler
____________
200 gram haşlanmış karabuğday/grecka (6 yemek kaşığı) 
200 gram beyaz peynir
1 tüm yumurta
2 tk mahlep
1 tk pulbiber
Çörek otu/susam size kalmış
Yapılışı
_______
Haşlayıp soğuttuğum karabuğdayı peynir ile karıştırıp, çatal ile iyice ezip yumuşattım, yumurta, mahlep, pulbiber ile karıştırıp şekil verdim 🤗 Sakın tuz koymayın çünkü peynirde de tuz olduğu için tüketilemez derecede tuzlu oluyor. 
Peynirim yağlı olduğu için 1 tanesi ort 58 kalori, toplamda 15 adet yaptım, araöğünde veya yemeklerin yanına ekmek yerine #afiyetle 🍀🍀🍀 #diyet #diet #diyetteyim #hafif #diyetekibi #diyetteyiz #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kiloverme #weightloss #foodpic #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #snacks #glutensiz #unsuz #diyetyemekleri #denemenlazim #womenshealthtr
bcden unsuz mahlepli kurabiye _________________________________ Benim yuvarlak tombişler pişince oldu düz kurabiye 😂😂 Wasa ile yaptığımda böyle olmamıştı 🤔 Farkı kullandığım peynir çeşitlerinden olduğunu düşünüyorum çünkü bugün @saliha_dkc ile konuştuğumuzda o da aynısını söyledi. Diğer tarifte labne ve beyaz peynir kullanmıştım, bu tarifte ise çok kaliteli bir beyaz peynir (yağlı) kullandım ☺️ Farkı kalitesi mi 😜 Neyseee lezzeti 💯💯💯 Yapabilirsiniz. Malzemeler ____________ 200 gram haşlanmış karabuğday/grecka (6 yemek kaşığı) 200 gram beyaz peynir 1 tüm yumurta 2 tk mahlep 1 tk pulbiber Çörek otu/susam size kalmış Yapılışı _______ Haşlayıp soğuttuğum karabuğdayı peynir ile karıştırıp, çatal ile iyice ezip yumuşattım, yumurta, mahlep, pulbiber ile karıştırıp şekil verdim 🤗 Sakın tuz koymayın çünkü peynirde de tuz olduğu için tüketilemez derecede tuzlu oluyor. Peynirim yağlı olduğu için 1 tanesi ort 58 kalori, toplamda 15 adet yaptım, araöğünde veya yemeklerin yanına ekmek yerine #afiyetle  🍀🍀🍀 #diyet  #diet  #diyetteyim  #hafif  #diyetekibi  #diyetteyiz  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #foodpic  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthy  #snacks  #glutensiz  #unsuz  #diyetyemekleri  #denemenlazim  #womenshealthtr 
Günaydın ☀️ Geç kalanlarda bu sabah 🙈 5 dakika bile değil 😉 Sabah uyandığınızda önce su + sonra kahvaltı 👉👉👉 metabolizmanı çalıştır 💥 metabolizmamı çalışmıyorrr 😩😩 yoksa biz mi çalışmıyoruz 😉😂🤓 #mutlucumalarrrr ❤️ #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #nutrition #breakfast #happyfriday #wasa @wasaturkiye #healthy #foodpic #beslenme #weightloss #womenshealthtr #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #diyetteyiz #diyetekibi #diyetyemekler #diyetteyim #fit #fatloss
Günaydın ☀️ Geç kalanlarda bu sabah 🙈 5 dakika bile değil 😉 Sabah uyandığınızda önce su + sonra kahvaltı 👉👉👉 metabolizmanı çalıştır 💥 metabolizmamı çalışmıyorrr 😩😩 yoksa biz mi çalışmıyoruz 😉😂🤓 #mutlucumalarrrr  ❤️ #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #breakfast  #happyfriday  #wasa  @wasaturkiye #healthy  #foodpic  #beslenme  #weightloss  #womenshealthtr  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyetyemekler  #diyetteyim  #fit  #fatloss 
#somonlusalata her zaman en iyi seçim 👌 et grubu içeren salataların gramajı porsiyon et içeren ana yemeklere göre daha azdır aynı zamanda salataların lif içeriği de daha yüksektir, her iki ana öğünde de tercih edebilirsiniz, uzun süreli tokluk sağlar, protein ve yüksek lif 🤗 Tabii ki yeşillikte hijyen çok önemli, #güvenilir mutfak olması gerekiyor, bir çok yerde roka, yeşillik tüketmiyorum 😉 #tavsiyeediyorum #dietitian #diyetisyen #nutritionist #nutrition #bc #burcucomert #foodpic #fit #zayıflama #kiloverme #healthy #healthyfood #bcform #bcdiyet
#somonlusalata  her zaman en iyi seçim 👌 et grubu içeren salataların gramajı porsiyon et içeren ana yemeklere göre daha azdır aynı zamanda salataların lif içeriği de daha yüksektir, her iki ana öğünde de tercih edebilirsiniz, uzun süreli tokluk sağlar, protein ve yüksek lif 🤗 Tabii ki yeşillikte hijyen çok önemli, #güvenilir  mutfak olması gerekiyor, bir çok yerde roka, yeşillik tüketmiyorum 😉 #tavsiyeediyorum  #dietitian  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #bc  #burcucomert  #foodpic  #fit  #zayıflama  #kiloverme  #healthy  #healthyfood  #bcform  #bcdiyet 
Yaz aşkı #patlıcan ❤️ En sevdiğim sebze, her yemeğini yapar yerim ama tost makinasında pişirdiklerim salataya ayrı bir lezzet katıyor 👌 İstediğiniz miktar patlıcan/kabak tostla, salatana kat, hem lezzeti artsın hem tokluk süren artsın 🤗 Bizim evin favorisi, her salataya yapıyorum 😌🍀🍀🍀 Unutma #lif tüketimini arttır, kilo kaybın hızlansın 👊 #afiyetle ! #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #nutrition #nutritionist #beslenme #weightloss #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #fit #foodpic #diyettarifler #kiloverme #burcucomert #sağlık #bestoftheday #zayıflama #denemenlazim #diyetisyen
Yaz aşkı #patlıcan  ❤️ En sevdiğim sebze, her yemeğini yapar yerim ama tost makinasında pişirdiklerim salataya ayrı bir lezzet katıyor 👌 İstediğiniz miktar patlıcan/kabak tostla, salatana kat, hem lezzeti artsın hem tokluk süren artsın 🤗 Bizim evin favorisi, her salataya yapıyorum 😌🍀🍀🍀 Unutma #lif  tüketimini arttır, kilo kaybın hızlansın 👊 #afiyetle  ! #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #weightloss  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #fit  #foodpic  #diyettarifler  #kiloverme  #burcucomert  #sağlık  #bestoftheday  #zayıflama  #denemenlazim  #diyetisyen 
#kurabiyeseverler buraya 😌 Çay veya kahvenin yanına şöyle lezzetli, ağıza tek atımlık bir kurabiye yesek, yerken de hafiflesek 🙈 Dün yapmıştım, biz bayıldık 🤗 Malzemeler 👉 50 gram ceviz + 30 gram kuru dut + 30 gram kuru üzüm + 2 yumurta akı 👌 Yapılışı 👉 Cevizi, dut ve üzümü blendır yaptım, yumurta akı ile karıştırıp minik topları 200 derecede 15 dakika pişirdim 🍀 16 adet, 1 tanesi 35 kalori ⭐️ Ara öğün yaparken kurumeyve/kuruyemiş yemek yerine bu şekilde hazırlayabilirsiniz 😉 Diyet yapmak pek keyifli 👯 Fotoğrafı kaydırırsanız fırın öncesini de görebilirsiniz 😘 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #denemenlazim #diyetisyen #diyettarifler #diyetyemekler #nutritionist #nutrition #womenshealthtr #weightloss #kiloverme #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #fit #foodpic #tatlı #tavsiyeediyorum #burcucomert
#kurabiyeseverler  buraya 😌 Çay veya kahvenin yanına şöyle lezzetli, ağıza tek atımlık bir kurabiye yesek, yerken de hafiflesek 🙈 Dün yapmıştım, biz bayıldık 🤗 Malzemeler 👉 50 gram ceviz + 30 gram kuru dut + 30 gram kuru üzüm + 2 yumurta akı 👌 Yapılışı 👉 Cevizi, dut ve üzümü blendır yaptım, yumurta akı ile karıştırıp minik topları 200 derecede 15 dakika pişirdim 🍀 16 adet, 1 tanesi 35 kalori ⭐️ Ara öğün yaparken kurumeyve/kuruyemiş yemek yerine bu şekilde hazırlayabilirsiniz 😉 Diyet yapmak pek keyifli 👯 Fotoğrafı kaydırırsanız fırın öncesini de görebilirsiniz 😘 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #denemenlazim  #diyetisyen  #diyettarifler  #diyetyemekler  #nutritionist  #nutrition  #womenshealthtr  #weightloss  #kiloverme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #fit  #foodpic  #tatlı  #tavsiyeediyorum  #burcucomert 
Evden mis gibi yoğurduna chiasını hazırlayıp havuzda hüpletenler 🙋 Çantanıza minik buzplaklarından koyarsanız buzzz gibi tüketebilirsiniz 👌#mutlupazarlar #happysunday #healthy #beslenme #diyetisyen #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #kilokaybı #kiloverme #sağlık
Cumartesi akşamına yakışır fırında #somonşiş 👌 İstediğiniz et çeşidini, istediğiniz sebze çeşidi ile şişe geçir, #yağ eklemeden #verfırına ! Oh mis, diyet yapmak ne keyifli 😎💛 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #saturdaydinner #foodpic #salmon #omega3 #summertime #nutritionist #nutrition
Yaz tatlısı 💛 Diyet yaparken özellikle tükettiğimiz gıdaların kalorisine bakarız ama önemli olan kalori değerinden çok içeriğidir. Bize kilo verdirecek olan da bu içeriklerdir 😉 Fotoğrafta gördüğünüz şeftalili pişmeyen puding 💛 Lif içeriği çoook yüksek, omega 3, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor, b vitaminleri, demir .... içerisinde yok yok yani 👌 Yapılışına gelince ; 2 yk chia tohumu + 3 yk yulaf ezmesi, üzerine 2/3 su bardağı su ile kıvamı oluncaya kadar karıştırdım, karışımı 2 yk yoğurt ile karıştırdım daha sonra 1 yk organik labne + 1 yk şeker ilavesiz şeftali reçelini ayrı bir yerde karıştırıp, yoğurtlu karışımın üzerine sürdüm (yoğurtlu karışım katılaşmıştı) Üzerine bir tutam hindistan cevizi ve süs olarakta frambuaz ❤️ Oldukça lezzetli olmuş benim gibi şeftaliye bayılıyorsanız ve tatlıdan da vazgeçemiyorsanız #tavsiyeediyorum 👍 Öğle yemeği yerine tükettim, 350 kalori, ana öğün yerine büyük bu kaseyi (350 ml içeriğinde fotoğrafta küçük görünüyor) veya ara öğünde yarısını (ortalama 1 su bardağı ölçüsünde) tüketilebilir 😌 bcnin notu : isterseniz üzerine 1 küçük şeftali ve 1 tk balı blendır yapıp o şekilde de hazırlayabilirsiniz. Ben labne kullanmayı seviyorum, tam bir #cheesecake tadındaydı 😋😋😋 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetekibi #diyetisyen #nutritionist #nutrition #hafif #healthy #diyetyemekler #diyettarifler #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
Yaz tatlısı 💛 Diyet yaparken özellikle tükettiğimiz gıdaların kalorisine bakarız ama önemli olan kalori değerinden çok içeriğidir. Bize kilo verdirecek olan da bu içeriklerdir 😉 Fotoğrafta gördüğünüz şeftalili pişmeyen puding 💛 Lif içeriği çoook yüksek, omega 3, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor, b vitaminleri, demir .... içerisinde yok yok yani 👌 Yapılışına gelince ; 2 yk chia tohumu + 3 yk yulaf ezmesi, üzerine 2/3 su bardağı su ile kıvamı oluncaya kadar karıştırdım, karışımı 2 yk yoğurt ile karıştırdım daha sonra 1 yk organik labne + 1 yk şeker ilavesiz şeftali reçelini ayrı bir yerde karıştırıp, yoğurtlu karışımın üzerine sürdüm (yoğurtlu karışım katılaşmıştı) Üzerine bir tutam hindistan cevizi ve süs olarakta frambuaz ❤️ Oldukça lezzetli olmuş benim gibi şeftaliye bayılıyorsanız ve tatlıdan da vazgeçemiyorsanız #tavsiyeediyorum  👍 Öğle yemeği yerine tükettim, 350 kalori, ana öğün yerine büyük bu kaseyi (350 ml içeriğinde fotoğrafta küçük görünüyor) veya ara öğünde yarısını (ortalama 1 su bardağı ölçüsünde) tüketilebilir 😌 bcnin notu : isterseniz üzerine 1 küçük şeftali ve 1 tk balı blendır yapıp o şekilde de hazırlayabilirsiniz. Ben labne kullanmayı seviyorum, tam bir #cheesecake  tadındaydı 😋😋😋 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #hafif  #healthy  #diyetyemekler  #diyettarifler  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim 
#Repost @diyetisyenburcucomert (@get_repost)
・・・
UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️
_________________________________
Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum ❤️ Malzemeler
____________
5 adet yarım kırmızı biber
200 gram beyaz peynir
1 yemek kaşığı organik labne
1 tüm yumurta
Kekik
Susam/süslemek için
Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim
.
.
.
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bcform #bcdiyet #burcucomert #metabolism #fatloss #fit #healthy #womenshealthtr #denemenlazim
#Repost  @diyetisyenburcucomert (@get_repost) ・・・ UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️ _________________________________ Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma  hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum  ❤️ Malzemeler ____________ 5 adet yarım kırmızı biber 200 gram beyaz peynir 1 yemek kaşığı organik labne 1 tüm yumurta Kekik Susam/süslemek için Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim . . . #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #metabolism  #fatloss  #fit  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Günaydın ☀️ Hızlandırma diyetlerinin vazgeçilmezi #kaliteliprotein yumurta ve yanında salatalık kulesi 😂👌 İstediğiniz sebzeleri önden suyunu çekene kadar haşlayın, üzerine yumurta kırın #afiyetle ! Kabak veya maydanoz veya mantar ... farklı sebzeler eklenebilir, sebze de miktar yok unutma 🍀 Ödem yaşayanlara #tavsiyeediyorum 🍀 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #motivasyon #diyetteyiz #diyetekibi #diyetyemekler #breakfast #kahvaltı
Günaydın ☀️ Hızlandırma diyetlerinin vazgeçilmezi #kaliteliprotein  yumurta ve yanında salatalık kulesi 😂👌 İstediğiniz sebzeleri önden suyunu çekene kadar haşlayın, üzerine yumurta kırın #afiyetle  ! Kabak veya maydanoz veya mantar ... farklı sebzeler eklenebilir, sebze de miktar yok unutma 🍀 Ödem yaşayanlara #tavsiyeediyorum  🍀 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #motivasyon  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyetyemekler  #breakfast  #kahvaltı 
Yaz sıcaklarının serinletici lezzeti #cacık ☘️ Özellikle diyet yapıp, açlık hissedenlere #tavsiyeediyorum 👉 Salatalığı rendelemek yerine küp küp doğrarsanız, daha uzun süre çiğneyerek tüketeceğiniz için, kısa sürede tokluk hissiniz oluşur ✅ #diyetteserbest 🤗 #afiyetle #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #motivasyon
Yaz sıcaklarının serinletici lezzeti #cacık  ☘️ Özellikle diyet yapıp, açlık hissedenlere #tavsiyeediyorum  👉 Salatalığı rendelemek yerine küp küp doğrarsanız, daha uzun süre çiğneyerek tüketeceğiniz için, kısa sürede tokluk hissiniz oluşur ✅ #diyetteserbest  🤗 #afiyetle  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #motivasyon 
G☀️NAYDIN ! 💙🌀 #bc 💙🌀En huzur bulduğum, rahatladığım ses, denizin sesi 🙏 İçimde biriken tüm negatif elektriği, olumsuzlukları her yıl ilk denize girdiğimde yaptığım gibi denize bıraktım, hissederek yaptığınızda harika bir terapi #tavsiyeediyorum 💙 İyi pazarlar 💙 #deniz #sea #seaside #terapi #mavi #diyetisyen #nutritionist #bcform #bcdiyet #burcucomert #kıbrıs #cyprus #love #happysunday #mutlupazarlar #bestoftheday #videooftheday
G☀️NAYDIN ! 💙🌀 #bc  💙🌀En huzur bulduğum, rahatladığım ses, denizin sesi 🙏 İçimde biriken tüm negatif elektriği, olumsuzlukları her yıl ilk denize girdiğimde yaptığım gibi denize bıraktım, hissederek yaptığınızda harika bir terapi #tavsiyeediyorum  💙 İyi pazarlar 💙 #deniz  #sea  #seaside  #terapi  #mavi  #diyetisyen  #nutritionist  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #kıbrıs  #cyprus  #love  #happysunday  #mutlupazarlar  #bestoftheday  #videooftheday 
🌟 bc'nin akıllı bileklik çekilişi 🌟
__________________________________
Kendi kullandığım ve zaman zaman story de paylaştığım akıllı bileklik için danışanlarımdan ve takipçilerimden çok fazla mesaj gelince 3 kişiye hediye etmeye karar verdim 💙 
Ürünün özellikleri 💥Şık&hafif 💥Dijital saat 💥Nabızölçer 💥Uyku izleyici özelliği 💥Adımsayar, hız ve ivmeölçer 💥Uyarı fonksiyonları 💥Alarm 💥Akıllı telefonlarla bağlantı kurabiliyor, app bildirim uyarıları 💥Uzun pil ömrü ✨✨ Akıllı takip ve uyarı fonksiyonları ile motivasyon sağlıyor 🏃‍♀️🏃 Yapmanız gerekenler
______________________
🍏Beni takip etmek 😌 🍏Fotoğrafı beğenmek ve 3 arkadaşınızı etiketlemek 🍏Her yorum 1 çekiliş hakkıdır 🍏#repost yaptığınızda 1 çekiliş hakkı daha kazanırsınız 💚 Kazanan 3 kişiyi 13 temmuz perşembe günü çekiliş yaparak açıklayacağım 💚 
#diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #çekiliş #çekilişvar #motivasyon #akıllıbileklik #adımsayar #pedometre
🌟 bc'nin akıllı bileklik çekilişi 🌟 __________________________________ Kendi kullandığım ve zaman zaman story de paylaştığım akıllı bileklik için danışanlarımdan ve takipçilerimden çok fazla mesaj gelince 3 kişiye hediye etmeye karar verdim 💙 Ürünün özellikleri 💥Şık&hafif 💥Dijital saat 💥Nabızölçer 💥Uyku izleyici özelliği 💥Adımsayar, hız ve ivmeölçer 💥Uyarı fonksiyonları 💥Alarm 💥Akıllı telefonlarla bağlantı kurabiliyor, app bildirim uyarıları 💥Uzun pil ömrü ✨✨ Akıllı takip ve uyarı fonksiyonları ile motivasyon sağlıyor 🏃‍♀️🏃 Yapmanız gerekenler ______________________ 🍏Beni takip etmek 😌 🍏Fotoğrafı beğenmek ve 3 arkadaşınızı etiketlemek 🍏Her yorum 1 çekiliş hakkıdır 🍏#repost  yaptığınızda 1 çekiliş hakkı daha kazanırsınız 💚 Kazanan 3 kişiyi 13 temmuz perşembe günü çekiliş yaparak açıklayacağım 💚 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #çekiliş  #çekilişvar  #motivasyon  #akıllıbileklik  #adımsayar  #pedometre 
Günaydın ☀️ Bazı sabahlar daha hafif, daha lifli, daha yeşil 💚 Kendinizi ve bedeninizi ara ara dinlendirin, o günler daha lifli, daha yeşil beslenin, özellikle bayram, tatil veya özel programlar sonrasında 😉 Kahvaltı salatalarına ben bayılıyorum, bu salatayı da çok sevdim, lezzetini 🌟 , listelere eklesin 👌 istediğiniz kadar yeşillik + beyaz peynir/zeytin/ceviz/kurukayısı/ince elma dilimleri/domates/salatalık 👍 Tartıda artış görenler için, kabızlık yaşayanlar için, kendini 2-3 gün dinlendirmek isteyenler için (benim gibi) #tavsiyeediyorum 💥💥💥 Unutmayın #mutlubağırsak , hızlı metabolizma 💥💥💥 demek, #afiyetle ! #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #diyetyemekler #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #summer #goodvibes #breakfast #kahvaltı
Günaydın ☀️ Bazı sabahlar daha hafif, daha lifli, daha yeşil 💚 Kendinizi ve bedeninizi ara ara dinlendirin, o günler daha lifli, daha yeşil beslenin, özellikle bayram, tatil veya özel programlar sonrasında 😉 Kahvaltı salatalarına ben bayılıyorum, bu salatayı da çok sevdim, lezzetini 🌟 , listelere eklesin 👌 istediğiniz kadar yeşillik + beyaz peynir/zeytin/ceviz/kurukayısı/ince elma dilimleri/domates/salatalık 👍 Tartıda artış görenler için, kabızlık yaşayanlar için, kendini 2-3 gün dinlendirmek isteyenler için (benim gibi) #tavsiyeediyorum  💥💥💥 Unutmayın #mutlubağırsak  , hızlı metabolizma 💥💥💥 demek, #afiyetle  ! #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #diyetyemekler  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #summer  #goodvibes  #breakfast  #kahvaltı 
Bu akşam da böyle olsun .. Hurmaların içerisine yarım ceviziçi veya 2 minnoş çiğ badem 👌 Aslında havada birden çok ısınmışken hiç ağır, şerbetli tatlı yeme olaylarına girmesekte, kahvenin, çayın yanına misafirlerinize şekilde gördüğünüz güzellerden ikram etseniz. Siz daha şekilli, sunumlu yaparsınız, albenisi artar 😜🙃 Benden bu kadar bu hafta çoook çalıştık, çok yoruldum 🙃 Unutma ! #sonpişmanlıkneyeyararherşeyinbedelivar 😉🙈 şarkısını bayramdan sonra söylemek istemiyorsak yediğinize, içtiğinize lütfen dikkat edin ✨ Ama bu bayrammm ben mutlaka sarmamı, dolmamı, baklavamı yiyeceğim senede iki tane bayram var sen de çok insafsızsın diyorsanız ; o zaman ana öğün yerine ölçüleri veriyorum ; 7-8 adet sarma + 2 dilim ev baklavası + 1 su bardağı ayran 👌 bir ana öğünde tercihiniz olabilir veya sarma yerine 2 adet dolma veya kimisi etli pilav da yapıyor 5-6 yk etli pilav/etli ana yemekte olabilir. Kararı size kalmış 💥 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #diyetyemekler  #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #ramazan #iftar #tavsiyeediyorum
Bu akşam da böyle olsun .. Hurmaların içerisine yarım ceviziçi veya 2 minnoş çiğ badem 👌 Aslında havada birden çok ısınmışken hiç ağır, şerbetli tatlı yeme olaylarına girmesekte, kahvenin, çayın yanına misafirlerinize şekilde gördüğünüz güzellerden ikram etseniz. Siz daha şekilli, sunumlu yaparsınız, albenisi artar 😜🙃 Benden bu kadar bu hafta çoook çalıştık, çok yoruldum 🙃 Unutma ! #sonpişmanlıkneyeyararherşeyinbedelivar  😉🙈 şarkısını bayramdan sonra söylemek istemiyorsak yediğinize, içtiğinize lütfen dikkat edin ✨ Ama bu bayrammm ben mutlaka sarmamı, dolmamı, baklavamı yiyeceğim senede iki tane bayram var sen de çok insafsızsın diyorsanız ; o zaman ana öğün yerine ölçüleri veriyorum ; 7-8 adet sarma + 2 dilim ev baklavası + 1 su bardağı ayran 👌 bir ana öğünde tercihiniz olabilir veya sarma yerine 2 adet dolma veya kimisi etli pilav da yapıyor 5-6 yk etli pilav/etli ana yemekte olabilir. Kararı size kalmış 💥 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #diyetyemekler  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #ramazan  #iftar  #tavsiyeediyorum 
Bayram öncesi #motivasyon olsun 🌸 başlangıç 100,2 kg - güncel 85,9 kg - toplamda eksi 14,3 kg ✨✨ O zaman danssss 💃 Sadece düzenli beslenme, yemeklerin yağını azaltmaca, suyu arttırmaca 🙃🙃🙃 Mutlu danışan&Mutlu bc ❤️ #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #diyetyemekler  #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #ramazan #tanita #ölçüm
Bayram öncesi #motivasyon  olsun 🌸 başlangıç 100,2 kg - güncel 85,9 kg - toplamda eksi 14,3 kg ✨✨ O zaman danssss 💃 Sadece düzenli beslenme, yemeklerin yağını azaltmaca, suyu arttırmaca 🙃🙃🙃 Mutlu danışan&Mutlu bc ❤️ #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #diyetyemekler  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #ramazan  #tanita  #ölçüm 
Yine bu akşam sebze şov yaptım 🙈 bu sadece başlangıç, salataydı 🙃🙃🙃 Izgaraya yağlı kağıt koyup sebzeleri bu şekilde pişirmeyi yeni keşfetmiş olabilirim 😬 Çok daha pratik oldu 👌 Dilimleyip ızgara yaptığım patlıcan ve kırmızı biberleri, roka + salatalık ile karıştırdım 💥 Izgara patlıcan salatalara çok yakışıyor ✨✨ Size de ramazanın son günleri için daha lifli beslenmeyi #tavsiyeediyorum 👍 Bol lif, bol vitamin, az kalori 😉 
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
Yine bu akşam sebze şov yaptım 🙈 bu sadece başlangıç, salataydı 🙃🙃🙃 Izgaraya yağlı kağıt koyup sebzeleri bu şekilde pişirmeyi yeni keşfetmiş olabilirim 😬 Çok daha pratik oldu 👌 Dilimleyip ızgara yaptığım patlıcan ve kırmızı biberleri, roka + salatalık ile karıştırdım 💥 Izgara patlıcan salatalara çok yakışıyor ✨✨ Size de ramazanın son günleri için daha lifli beslenmeyi #tavsiyeediyorum  👍 Bol lif, bol vitamin, az kalori 😉 #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim