an online Instagram web viewer

#burcucomert medias

Photos

Mutlu pa❤️arlar ! En sevdiğim #köyomleti 👌 Diyet yaparken pazar günleri sosyalde olmak istiyorsanız hamurişlerinden uzak durarak bol lif&protein bizde serbest 🙃 #mutlupazar #happysunday #midpoint #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #diyetisyen #dietitian #healthy #diyetteyiz #diet #diyet #diyetekibi #zayıflama #kilokaybı #kiloverme #weightloss #protein #omlet #diyettarifler #diyetyemekleri #lif #fatloss #fit #sunday
Mutlu pa❤️arlar ! En sevdiğim #köyomleti  👌 Diyet yaparken pazar günleri sosyalde olmak istiyorsanız hamurişlerinden uzak durarak bol lif&protein bizde serbest 🙃 #mutlupazar  #happysunday  #midpoint  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #diyetisyen  #dietitian  #healthy  #diyetteyiz  #diet  #diyet  #diyetekibi  #zayıflama  #kilokaybı  #kiloverme  #weightloss  #protein  #omlet  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #lif  #fatloss  #fit  #sunday 
Bu dönemde amacımız sağlıklı beslenip, sağlıklı kilo alımı 😇 Ama her zaman söylediğim gibi hazır gıda, hamurişleri olmadığında/azaltıldığında kilo almayıp, kilo kaybı da olabiliyor. Önemli olan sizin günlük almanız gereken temel besin öğelerini almanız 🙏 Tabii ki doktor takibinde, doktor görüşmeleriniz sonrasında beslenme programının yenilenmesi tercihim 🍀 #maşallahdiyelim 🌀🌀🌀 #gebeliktebeslenme #diyetisyen #beslenmeuzmanı #beslenme #sağlık #gebe #gebelik #pregnancy #kiloalımı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Bu dönemde amacımız sağlıklı beslenip, sağlıklı kilo alımı 😇 Ama her zaman söylediğim gibi hazır gıda, hamurişleri olmadığında/azaltıldığında kilo almayıp, kilo kaybı da olabiliyor. Önemli olan sizin günlük almanız gereken temel besin öğelerini almanız 🙏 Tabii ki doktor takibinde, doktor görüşmeleriniz sonrasında beslenme programının yenilenmesi tercihim 🍀 #maşallahdiyelim  🌀🌀🌀 #gebeliktebeslenme  #diyetisyen  #beslenmeuzmanı  #beslenme  #sağlık  #gebe  #gebelik  #pregnancy  #kiloalımı  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Cumartesi çalışmasına biz erkenden başladık 🤓 arada da seri üretime geçtiğim minnakları buraya koyayım, belki yaparsınız ❤️ Çay ve kahve yanına şahane oldu ✨✨ 100 gram yulaf ezmesi + 20 gram ceviziçi + 1 tatlı kaşığı hindistanceviziyağı + 1 tüm yumurta + 30 gram keçiboynuzu özü, hepsini blendır yapıp fırına verdim, 200 derece 15 dakika 👌👌 Sevgili @arenigos un bana denemem için gönderdiği keçiboynuzu özünü kullandım, Duygucum enfess oldu 🙃 Pekmezden farkı ısıtılmadan hazırlanması #blwmarketim 😉 30 adet çıkardığım minnoşların üzerine fırına vermeden tarçın ve susam serptim, biz küçükken susamlı tatlı bir bisküvi vardı adı aklımda yok hafızamda kalmış, tatlılarda susamı çok seviyorum, çokta yakıştı 👌👌👌 tanesi 25 kalori 🤓 #tavsiyeediyorum 🍀🍀 #haftasonu #keyfi #siziniçin #bizçalışıyoruz 💛 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutrition #healthy #sağlık #foodpic #diyettarifler #denemenlazim #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fit #weightloss #kilokaybı #zayıflama #diyetekibi #diyetteyiz
Cumartesi çalışmasına biz erkenden başladık 🤓 arada da seri üretime geçtiğim minnakları buraya koyayım, belki yaparsınız ❤️ Çay ve kahve yanına şahane oldu ✨✨ 100 gram yulaf ezmesi + 20 gram ceviziçi + 1 tatlı kaşığı hindistanceviziyağı + 1 tüm yumurta + 30 gram keçiboynuzu özü, hepsini blendır yapıp fırına verdim, 200 derece 15 dakika 👌👌 Sevgili @arenigos un bana denemem için gönderdiği keçiboynuzu özünü kullandım, Duygucum enfess oldu 🙃 Pekmezden farkı ısıtılmadan hazırlanması #blwmarketim  😉 30 adet çıkardığım minnoşların üzerine fırına vermeden tarçın ve susam serptim, biz küçükken susamlı tatlı bir bisküvi vardı adı aklımda yok hafızamda kalmış, tatlılarda susamı çok seviyorum, çokta yakıştı 👌👌👌 tanesi 25 kalori 🤓 #tavsiyeediyorum  🍀🍀 #haftasonu  #keyfi  #siziniçin  #bizçalışıyoruz  💛 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutrition  #healthy  #sağlık  #foodpic  #diyettarifler  #denemenlazim  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fit  #weightloss  #kilokaybı  #zayıflama  #diyetekibi  #diyetteyiz 
Mevsimin iki güzel yeşilini birleştirdim 🍀🍀 Semizotu&Salatalık 🍀🍀 İçerisine de Kastamonulu hastalarım sağolsun taze sarımsak ve yoğurt 👌👌 Lezzet&Sağlık birarada ✨✨ Semizotunu sofranızdan eksik etmeyin 👌 Kalp sağlığı için (omega3kaynağı), kanserden korunmak, vücut direnci arttırmak (e malum renginden), e bir de kilo vermek isteyenlere mutlaka #tavsiyeediyorum 🙃 (kalorisi az, glisemik indeksi düşük 😉) Bol bol yiyin ☺️ Gebelere özellikle öneriyorum 😇 Bu tarifimde bir demet semizotunu ayıkladım (iyice yıkadık tabiii) içerisine 3 salatalık rendesi, 1 büyük taze sarımsak dilimledim, 6 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırdım, üzerine 1 yk zeytinyağını incecik gezdirdim #afiyetlerolsun 🍀🍀 #diet #diyet #diyetisyen #dietitician #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #sağlık #greenlovers #fit #fatloss #hafif #diyetyemektarifleri #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
Mevsimin iki güzel yeşilini birleştirdim 🍀🍀 Semizotu&Salatalık 🍀🍀 İçerisine de Kastamonulu hastalarım sağolsun taze sarımsak ve yoğurt 👌👌 Lezzet&Sağlık birarada ✨✨ Semizotunu sofranızdan eksik etmeyin 👌 Kalp sağlığı için (omega3kaynağı), kanserden korunmak, vücut direnci arttırmak (e malum renginden), e bir de kilo vermek isteyenlere mutlaka #tavsiyeediyorum  🙃 (kalorisi az, glisemik indeksi düşük 😉) Bol bol yiyin ☺️ Gebelere özellikle öneriyorum 😇 Bu tarifimde bir demet semizotunu ayıkladım (iyice yıkadık tabiii) içerisine 3 salatalık rendesi, 1 büyük taze sarımsak dilimledim, 6 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırdım, üzerine 1 yk zeytinyağını incecik gezdirdim #afiyetlerolsun  🍀🍀 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitician  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #sağlık  #greenlovers  #fit  #fatloss  #hafif  #diyetyemektarifleri  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim 
#mutluvesüslücumakahvaltısı 💛 4 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı chia + 2 yemek kaşığı yulaf + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 dilim (1/4) ananas (fotoğraftaki görsel miktarı sadece🙃) Bu karışımı çok seviyorum, benim için dondurma ! Ama aynı lezzeti almak için yulaf ve chiayı önceden buzdolabında bekletmeniz gerek, tarçın/hindistancevizi ve meyveyide yerken ekleyinki tam katı kıvamda olsun, hindistancevizi yerine 1 çay kaşığı hindistancevizi yağını da yoğurda ekleyerek kullanabilirsiniz 👌 Nektarin, kayısı veya elma ile de oldukça lezzetli oluyor. Meyve kullanmadan sadece bol tarçın ve hindistancevizi kullanarakta #tavsiyeediyorum 😋 Sizin damak tadınıza kalmış, biz protein ve lifimizi alalım da, #hafiflemek isteyenlere de günde bir öğün tüketmelerini öneririm ✨✨ #afiyetle #cuma #happyfriday #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #zayıflama #kilokaybı #weightloss #sağlık #foodpic #burcucomert #fit #fatloss #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #kahvaltı #breakfast #araöğün
#mutluvesüslücumakahvaltısı  💛 4 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı chia + 2 yemek kaşığı yulaf + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 dilim (1/4) ananas (fotoğraftaki görsel miktarı sadece🙃) Bu karışımı çok seviyorum, benim için dondurma ! Ama aynı lezzeti almak için yulaf ve chiayı önceden buzdolabında bekletmeniz gerek, tarçın/hindistancevizi ve meyveyide yerken ekleyinki tam katı kıvamda olsun, hindistancevizi yerine 1 çay kaşığı hindistancevizi yağını da yoğurda ekleyerek kullanabilirsiniz 👌 Nektarin, kayısı veya elma ile de oldukça lezzetli oluyor. Meyve kullanmadan sadece bol tarçın ve hindistancevizi kullanarakta #tavsiyeediyorum  😋 Sizin damak tadınıza kalmış, biz protein ve lifimizi alalım da, #hafiflemek  isteyenlere de günde bir öğün tüketmelerini öneririm ✨✨ #afiyetle  #cuma  #happyfriday  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #sağlık  #foodpic  #burcucomert  #fit  #fatloss  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #kahvaltı  #breakfast  #araöğün 
Yarısı tatlı, yarısı mahlepli kurabiyeler 🍪🙃 #unsuz #şekersiz #tuzsuz #yağsız 👌Enfesss kokusu mutfağı sardı ❤️ Tatlı kurabiyeler için ; 50 gram yulaf ezmesi (blendıryapın) + 50 gram kuru üzüm + 1 yüm yumurta + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı + 20 gram ceviziçi (blendıryapın) (4 minik tüm ceviz) ; 200 derecede 15 dakika pişti, toplamda 12 kurabiye, herbiri 50 şer kalori, oldukça lezzetliydi, siz değiştirin değiştirin yapın 🙃☺️ #afiyetlerolsun 🤓 #diet #diyet #diyettarifler #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #denemenlazim #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #diyetteyiz #diyetekibi #weightloss #zayıflama #kurabiye #hafif #temizbeslenme
Yarısı tatlı, yarısı mahlepli kurabiyeler 🍪🙃 #unsuz  #şekersiz  #tuzsuz  #yağsız  👌Enfesss kokusu mutfağı sardı ❤️ Tatlı kurabiyeler için ; 50 gram yulaf ezmesi (blendıryapın) + 50 gram kuru üzüm + 1 yüm yumurta + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı + 20 gram ceviziçi (blendıryapın) (4 minik tüm ceviz) ; 200 derecede 15 dakika pişti, toplamda 12 kurabiye, herbiri 50 şer kalori, oldukça lezzetliydi, siz değiştirin değiştirin yapın 🙃☺️ #afiyetlerolsun  🤓 #diet  #diyet  #diyettarifler  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #denemenlazim  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #foodpic  #diyetteyiz  #diyetekibi  #weightloss  #zayıflama  #kurabiye  #hafif  #temizbeslenme 
Çalışma arkadaşım ☕️ Sabah-öğle arası, öğle-akşam arası 👌 her kahvenin yanına da su 💦💦 Kahvenin bilimsel bir çok faydası olsada beden temizliği için su, sudan başka bir sıvıyla banyo yapabilir miyiz ? Böyle düşündüğümde elim hemen su bardağına gidiyor 😉 Beden temizliği için sudan başka sıvı tüketme 💦💦 İyi çalışmalar 🤓 #günaydın #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #coffee #turkishcoffe #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #bugününkahvesi #gününkahvesi
Çalışma arkadaşım ☕️ Sabah-öğle arası, öğle-akşam arası 👌 her kahvenin yanına da su 💦💦 Kahvenin bilimsel bir çok faydası olsada beden temizliği için su, sudan başka bir sıvıyla banyo yapabilir miyiz ? Böyle düşündüğümde elim hemen su bardağına gidiyor 😉 Beden temizliği için sudan başka sıvı tüketme 💦💦 İyi çalışmalar 🤓 #günaydın  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #coffee  #turkishcoffe  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bugününkahvesi  #gününkahvesi 
Yaz sebzelerine devam .. Hazırlaması 5 dakika, pişirmesi 10-15 dakika 🍀🍀🍀 2 adet patlıcan + 2 adet kabak + bir avuç yeşil biber + 1 er adet domates ve soğan ; domates ve soğanı/sıcak su ile haşla, diğer sebzeleri küp küp doğra/dilimle, zeytinyağını ekle, 1 su bardağı su daha ekle, suyunu çekene kadar pişir 👌🍀🍀🍀 Doyana kadar 🙃 Telafi için, hafiflemek için #tavsiyeediyorum ☺️ #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #healthy #diyetteyiz #diyetekibi #womenshealth #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #sağlık #diyetyemekleri #tarif #weightloss #zayıflama
Yaz sebzelerine devam .. Hazırlaması 5 dakika, pişirmesi 10-15 dakika 🍀🍀🍀 2 adet patlıcan + 2 adet kabak + bir avuç yeşil biber + 1 er adet domates ve soğan ; domates ve soğanı/sıcak su ile haşla, diğer sebzeleri küp küp doğra/dilimle, zeytinyağını ekle, 1 su bardağı su daha ekle, suyunu çekene kadar pişir 👌🍀🍀🍀 Doyana kadar 🙃 Telafi için, hafiflemek için #tavsiyeediyorum  ☺️ #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #diyetteyiz  #diyetekibi  #womenshealth  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #foodpic  #sağlık  #diyetyemekleri  #tarif  #weightloss  #zayıflama 
Sebze yemeklerini sulu veya sıcak sevmeyenler için 👌 Az yağlı, az suyla, suyunu çektirerek pişirerek her sebzeyi soğuk veya sıcak sebze kavurması yaparak tüketebilirsiniz 😋 Biz bayılıyoruz 💚 Taze fasulyeyi yine aynı şekilde ama daha küçük keserek kavurup, üzerine yumurta 🍳 kırarakta #tavsiyeediyorum 👌👌 Bir tencere sebze yemeği için 2 yk zeytinyağı + 1-1,5 su bardağı su + soğan + domates + istediğiniz sebzeyi suyunu çekene kadar pişirin 🙃🙃 Sağlık mutfakta başlar, tüm gün katı beslenip, #lif tüketmeyip, sonra neden kabızlık yaşıyorum demeyin lütfen 🙈 #greenlovers 💚🍀 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #healthy #beslenme #weightloss #kilokaybı #zayıflama #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #bestoftheday #picoftheday #vegan #vegetarian #womenshealthtr
Sebze yemeklerini sulu veya sıcak sevmeyenler için 👌 Az yağlı, az suyla, suyunu çektirerek pişirerek her sebzeyi soğuk veya sıcak sebze kavurması yaparak tüketebilirsiniz 😋 Biz bayılıyoruz 💚 Taze fasulyeyi yine aynı şekilde ama daha küçük keserek kavurup, üzerine yumurta 🍳 kırarakta #tavsiyeediyorum  👌👌 Bir tencere sebze yemeği için 2 yk zeytinyağı + 1-1,5 su bardağı su + soğan + domates + istediğiniz sebzeyi suyunu çekene kadar pişirin 🙃🙃 Sağlık mutfakta başlar, tüm gün katı beslenip, #lif  tüketmeyip, sonra neden kabızlık yaşıyorum demeyin lütfen 🙈 #greenlovers  💚🍀 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #beslenme  #weightloss  #kilokaybı  #zayıflama  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #foodpic  #bestoftheday  #picoftheday  #vegan  #vegetarian  #womenshealthtr 
112,7 kgdan 👉👉👉 89,4 kgya 👉👉👉 23,3 kg kaybı ✨⭐️✨ İlk 6 ayda hedeflediğimiz 95 kgya düştük ama aylık düzenli takip yapıyoruz, + 6 cm boy artışı 😎🍀 Gelişme döneminde endokrinoloji doktoru/yönlendirmesi ile takiplerimi yapıyorum 👌 Sağlıklı nesiller için anne/babanın ev ortamındaki beslenmesi çok önemli, lütfen onların çocuk olduğunu unutmayın, kendi yapamadığınızı onlardan beklemeyin ☺️ #analiz #ölçüm #tanita #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #nutritionist #nutrition #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fit #fatloss #womenshealthtr
112,7 kgdan 👉👉👉 89,4 kgya 👉👉👉 23,3 kg kaybı ✨⭐️✨ İlk 6 ayda hedeflediğimiz 95 kgya düştük ama aylık düzenli takip yapıyoruz, + 6 cm boy artışı 😎🍀 Gelişme döneminde endokrinoloji doktoru/yönlendirmesi ile takiplerimi yapıyorum 👌 Sağlıklı nesiller için anne/babanın ev ortamındaki beslenmesi çok önemli, lütfen onların çocuk olduğunu unutmayın, kendi yapamadığınızı onlardan beklemeyin ☺️ #analiz  #ölçüm  #tanita  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fit  #fatloss  #womenshealthtr 
İşte yürüyüşün gücü 🔥🔥🔥 Canım arkadaşım 18 günde 2,5 kg ve yağ kaybetti, 67,5 kgdan 65 kgya 👉👉👉 Düzenli, çeşitli beslenerek, yürüyüş yaparak 🍀 Bugünün starı çok ✨⭐️✨ #tanita #ölçüm #analiz #weightloss #zayıflama #kilokaybı #fit #fatloss #healthy #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #dietitian #nutrition #nutritionist
G🍍naydın ! Haftasonu ipinucunu kaçıranlarda bu sabah 🙃 2 parmak kalınlığında kestiğim #ananas (1/4 ananasa denk geliyor) yanına istediğim protein kaynağı ile (yumurta, peynir) #afiyetle #pazartesi #monday #mondaymotivation #motivasyon #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #diyetteyiz #kahvaltı #healthy #sağlık #beslenme #nutrition #nutritionist #fit #fatloss #weightloss #foodpic #fruit #zayıflama #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #pineapple
G🍍naydın ! Haftasonu ipinucunu kaçıranlarda bu sabah 🙃 2 parmak kalınlığında kestiğim #ananas  (1/4 ananasa denk geliyor) yanına istediğim protein kaynağı ile (yumurta, peynir) #afiyetle  #pazartesi  #monday  #mondaymotivation  #motivasyon  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetteyiz  #kahvaltı  #healthy  #sağlık  #beslenme  #nutrition  #nutritionist  #fit  #fatloss  #weightloss  #foodpic  #fruit  #zayıflama  #kilokaybı  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #pineapple 
Gün💜ydın ! #hafifvepratikcuma 🙃 4 yk yoğurt + 1 yk chia + 1 yk yulaf + tarçın + hindistancevizi + 1/2 şeftali 😋 en sevdiğim 🤗 #mutlucumalarrrr 🐥🐥🐥 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #healthy #hafif #womenshealthtr #womenshealth #burcucomert #fit #fatloss #fruits #yulaf #chia #happyfriday #denemenlazim #mutluyumçünkü
En keyifli beslenme takibi dönemi #gebelik 😇 🍀faydası çok besinleri seçerek 🍀çeşitlilik yaparak 🍀günlük alınması gereken enerji ve besin gereksinmelerini hesaplayıp, dengeleyerek ✨✨ sonuç ; sağlıklı kilo takibi ✨✨ biz ilk 11 haftayı kilo almadan bitirdik 🙏 amacımız ; önce iyi beslenme 😉 İyi beslenerek hızlı kilo artışı mümkün değil, ancak abur cubur, boş enerji kaynakları tüketilirse kilo artışı oluyor 🙃🙃 Bu dönemin takibinde doktorunuza danışarak beslenme uzmanından (beslenme uzmanı yani üniversiteden beslenme ve diyetetik mezunu !⭐️) yardım, destek alabilirsiniz ✨✨ #dietitian #diyetisyen #diet #diyet #diyetekibi #diyetteyiz #nutrition #nutritionist #healthy #gebe #pregnancy #womenshealthtr #fit #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #beslenme #gebeliktebeslenme
En keyifli beslenme takibi dönemi #gebelik  😇 🍀faydası çok besinleri seçerek 🍀çeşitlilik yaparak 🍀günlük alınması gereken enerji ve besin gereksinmelerini hesaplayıp, dengeleyerek ✨✨ sonuç ; sağlıklı kilo takibi ✨✨ biz ilk 11 haftayı kilo almadan bitirdik 🙏 amacımız ; önce iyi beslenme 😉 İyi beslenerek hızlı kilo artışı mümkün değil, ancak abur cubur, boş enerji kaynakları tüketilirse kilo artışı oluyor 🙃🙃 Bu dönemin takibinde doktorunuza danışarak beslenme uzmanından (beslenme uzmanı yani üniversiteden beslenme ve diyetetik mezunu !⭐️) yardım, destek alabilirsiniz ✨✨ #dietitian  #diyetisyen  #diet  #diyet  #diyetekibi  #diyetteyiz  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #gebe  #pregnancy  #womenshealthtr  #fit  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #beslenme  #gebeliktebeslenme 
Gün💚ydın ! Nem ve sıcak mağdurlarına #tavsiyeediyorum 🍀 Şunun şurasında canım salatalığımın son iki ayı, sebzeler artık mevsimsiz tüketilebilse de siz bilin ki #salatalık mayıs/eylül ayları arasında tüketilebilir, salatalık, patlıcan, kabak ; bu üç sebzeyi bugünlerde doya doya tüketin, sonra üzülmeyin doyamadan mevsimi bitti diye 😂 ben çok yesemde gerçekten her yıl üzülüyorum 😬 Mevsimi dışında tüketildiğinde benim için lezzeti de olmuyor ☺️ Bizi ilgilendiren diğer kısım ise benim için #kalorisiz iki sebze var salatalık&kabak 👌 (her sebzeyi ben serbest veriyorum ama 😉) Zayıflamak istiyorsanız ikisini de bonus olarak tüketebilirsiniz, doymadığınızda, atıştırmak istediğinizde veya diğer öğünün telafisinde 👍👍 Hafiflemek için bugün ara öğünlere salatalık, bir ana öğüne de kabaklı tariflerimden ekleyebilirsiniz 🔥 Bize gün başlasın 🤓 #afiyetolsun 💚 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #womenshealth #fit #fatloss #foodpic #green #greenlovers #healthy #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #picoftheday #bestoftheday
Gün💚ydın ! Nem ve sıcak mağdurlarına #tavsiyeediyorum  🍀 Şunun şurasında canım salatalığımın son iki ayı, sebzeler artık mevsimsiz tüketilebilse de siz bilin ki #salatalık  mayıs/eylül ayları arasında tüketilebilir, salatalık, patlıcan, kabak ; bu üç sebzeyi bugünlerde doya doya tüketin, sonra üzülmeyin doyamadan mevsimi bitti diye 😂 ben çok yesemde gerçekten her yıl üzülüyorum 😬 Mevsimi dışında tüketildiğinde benim için lezzeti de olmuyor ☺️ Bizi ilgilendiren diğer kısım ise benim için #kalorisiz  iki sebze var salatalık&kabak 👌 (her sebzeyi ben serbest veriyorum ama 😉) Zayıflamak istiyorsanız ikisini de bonus olarak tüketebilirsiniz, doymadığınızda, atıştırmak istediğinizde veya diğer öğünün telafisinde 👍👍 Hafiflemek için bugün ara öğünlere salatalık, bir ana öğüne de kabaklı tariflerimden ekleyebilirsiniz 🔥 Bize gün başlasın 🤓 #afiyetolsun  💚 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #womenshealth  #fit  #fatloss  #foodpic  #green  #greenlovers  #healthy  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #picoftheday  #bestoftheday 
10 kg kaybı ile 58,6 kg ✨✨ #bugününstarı ✨✨ Kışın başlayıp yazın keyfini sürenlerrrr ✌️👸🏼 Ocak ayında 68,6 kg ile başlayıp hedefimiz olan 59 kgya mayıs ayında ulaşmıştık 🌀 bugünde 58,6 kgyu görerek yazın kilo korumanın keyfini yaşadık, ben kendim zayıflamış gibi mutlu oluyorum, dikkatinizi çekiyorum boy 172 😌😌 o bir #prenses 👸🏼✨❤️❤️❤️ #iyihaftasonlarııııı 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #healthy #womenshealthtr #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #fit #fatloss #fitgirl #diyetteyiz #happyweekend #burcucomert #tanita #ölçüm #analiz
10 kg kaybı ile 58,6 kg ✨✨ #bugününstarı  ✨✨ Kışın başlayıp yazın keyfini sürenlerrrr ✌️👸🏼 Ocak ayında 68,6 kg ile başlayıp hedefimiz olan 59 kgya mayıs ayında ulaşmıştık 🌀 bugünde 58,6 kgyu görerek yazın kilo korumanın keyfini yaşadık, ben kendim zayıflamış gibi mutlu oluyorum, dikkatinizi çekiyorum boy 172 😌😌 o bir #prenses  👸🏼✨❤️❤️❤️ #iyihaftasonlarııııı  🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #healthy  #womenshealthtr  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #fit  #fatloss  #fitgirl  #diyetteyiz  #happyweekend  #burcucomert  #tanita  #ölçüm  #analiz 
G❤️n💚yd💛n ! Sadece cuma sabahı vakti olanlarda bu sabah kalpli, yıldızlı sevgi dolu meyve sebze tabağı (tabii bu görününen kısmı 😂) Her öğün mutlaka #lif tüketmeye özen gösterin, bu öğünde domates/salatalık/nektarin 🙃 Karabuğday patlağını (pirinçli olanları tüketmiyoruz, özellikle benim gibi insülin direncine yatkınlığınız varsa) ilk defa aldım, organik labne ile #afiyetle 🍀🍀🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #healthy #happyfriday #kiloverme #kilokaybı #fit #fatloss #fruits #happy #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim
G❤️n💚yd💛n ! Sadece cuma sabahı vakti olanlarda bu sabah kalpli, yıldızlı sevgi dolu meyve sebze tabağı (tabii bu görününen kısmı 😂) Her öğün mutlaka #lif  tüketmeye özen gösterin, bu öğünde domates/salatalık/nektarin 🙃 Karabuğday patlağını (pirinçli olanları tüketmiyoruz, özellikle benim gibi insülin direncine yatkınlığınız varsa) ilk defa aldım, organik labne ile #afiyetle  🍀🍀🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #burcucomert  #healthy  #happyfriday  #kiloverme  #kilokaybı  #fit  #fatloss  #fruits  #happy  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Evetttt ! 💚🍀 Artık beraberiz 😍 Lavantablog.com'da sizler için yazıyoruz, keyifle bizi okuyun, sizlere faydalı olmasını dilerim 🌸 #Repost @lavantablog (@get_repost)
・・・
Kilo vermek istiyorum ama nasil mi diyorsun? 
Beslenmene dikkat ettiğini düşünüyorsun, sağlık problemin de yok ama kilo veremiyorsun? Nerede hata yapıyor olabilirsin veya neleri eksik yapıyor olabilirsin beraber bir göz atalım.

Öncelikle şu soruların cevaplarını kendine vermeni istiyorum....." Devami ve kilo vermeye dair tum detaylari ile sevgili yazarimiz diyetisyen Burcu Comert Sayiner'in @diyetisyenburcucomert "Kilo Vermek Istiyorum" baslikli yazisi #lavantablogcom da. Linkimiz profilde👆💜🌿 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #nutrition #nutritionist #healthy #hacettepe #zayıflama #kilokaybı #kiloverme #weightloss #womenshealthtr #bugününfavorisi #burcucomert #fit #fatloss #lavanta #blog #blogger
Evetttt ! 💚🍀 Artık beraberiz 😍 Lavantablog.com'da sizler için yazıyoruz, keyifle bizi okuyun, sizlere faydalı olmasını dilerim 🌸 #Repost  @lavantablog (@get_repost) ・・・ Kilo vermek istiyorum ama nasil mi diyorsun? Beslenmene dikkat ettiğini düşünüyorsun, sağlık problemin de yok ama kilo veremiyorsun? Nerede hata yapıyor olabilirsin veya neleri eksik yapıyor olabilirsin beraber bir göz atalım. Öncelikle şu soruların cevaplarını kendine vermeni istiyorum....." Devami ve kilo vermeye dair tum detaylari ile sevgili yazarimiz diyetisyen Burcu Comert Sayiner'in @diyetisyenburcucomert "Kilo Vermek Istiyorum" baslikli yazisi #lavantablogcom  da. Linkimiz profilde👆💜🌿 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #hacettepe  #zayıflama  #kilokaybı  #kiloverme  #weightloss  #womenshealthtr  #bugününfavorisi  #burcucomert  #fit  #fatloss  #lavanta  #blog  #blogger 
Tarif benden ama görsel benimkinden şahane ✨❤️✨ #Repost @twosisterblog (@get_repost)
・・・
Şekersiz, unsuz, yağsız kurabiyeler denemek isteyenler için @diyetisyenburcucomert tarifi ✨ Enfes oldular 💛 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #sağlık #diyettarifler #healthy #nutrition #nutritionist #beslenme #bestoftheday #picoftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #şekersiz #unsuz #yağsız 🍀
Şekersiz, unsuz, yağsız kurabiyeler denemek isteyenler için @diyetisyenburcucomert tarifi ✨ Enfes oldular 💛
Şekersiz, unsuz, yağsız kurabiyeler denemek isteyenler için @diyetisyenburcucomert tarifi ✨ Enfes oldular 💛
Benim gibi kurabiye seviyorsanız 👌 #tavsiyeediyorum 🙋 #şekersiz #unsuz #yağsız tariflere devam 😌 Evdeki malzemelerle yapmıştım, biz çok beğendik 👍 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 6 yemek kaşığı süt + 20 gram fıstık ezmesi + 30 gram kuru üzüm + 25 gram (30 adet) fındık 👉👉👉 hepsini blendır yaptım, tatlı kaşığının içini kullanarak fırın tepsisine yerleştirdim, 21 adet, üzerine de birer fındık yerleştirdiğim için tanesi 30 kalori ☺️ Ara öğünde soğuk süt yanına veya çay, kahve yanına mis gibi 🙃 Siz tarçın veya hindistancevizi de içerisine ekleyebilirsiniz, 200 derecede 10 dakika pişirdim ✨✨ #afiyetolsun ! #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #healthy #hafif #sağlık #fit #fatloss #bestoftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyettarifler
Benim gibi kurabiye seviyorsanız 👌 #tavsiyeediyorum  🙋 #şekersiz  #unsuz  #yağsız  tariflere devam 😌 Evdeki malzemelerle yapmıştım, biz çok beğendik 👍 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 6 yemek kaşığı süt + 20 gram fıstık ezmesi + 30 gram kuru üzüm + 25 gram (30 adet) fındık 👉👉👉 hepsini blendır yaptım, tatlı kaşığının içini kullanarak fırın tepsisine yerleştirdim, 21 adet, üzerine de birer fındık yerleştirdiğim için tanesi 30 kalori ☺️ Ara öğünde soğuk süt yanına veya çay, kahve yanına mis gibi 🙃 Siz tarçın veya hindistancevizi de içerisine ekleyebilirsiniz, 200 derecede 10 dakika pişirdim ✨✨ #afiyetolsun  ! #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #healthy  #hafif  #sağlık  #fit  #fatloss  #bestoftheday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diyettarifler 
Bu video çok fazla emek içeriyor 😍👸🏻 Evetttt ! 01.08.2017 hatırası 🙏 Biz beraber tsh'a savaş açtık ❤️ 18 kgyu üzerimizden attık 🌀🌀🌀 Olmaz denilen oldu, 69 kgyu da gördük 🙏 Hani Mustafa Sandal'ın bir şarkısı vardı, istersen dağlar dağlar, yerinden oynar oynar .... hayat senin hayatın, beden senin bedenin, kendin için en iyisini eminim ki istersin 🍀 1 ağustos kararları alınsın, ben ay başlarını çok seviyorum 😍😘😘 #herkesemutlulukdilerim ❤️ #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #womenshealthtr #weightloss #fit #fatloss #diyetekibi #bestoftheday #videooftheday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Bu video çok fazla emek içeriyor 😍👸🏻 Evetttt ! 01.08.2017 hatırası 🙏 Biz beraber tsh'a savaş açtık ❤️ 18 kgyu üzerimizden attık 🌀🌀🌀 Olmaz denilen oldu, 69 kgyu da gördük 🙏 Hani Mustafa Sandal'ın bir şarkısı vardı, istersen dağlar dağlar, yerinden oynar oynar .... hayat senin hayatın, beden senin bedenin, kendin için en iyisini eminim ki istersin 🍀 1 ağustos kararları alınsın, ben ay başlarını çok seviyorum 😍😘😘 #herkesemutlulukdilerim  ❤️ #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #womenshealthtr  #weightloss  #fit  #fatloss  #diyetekibi  #bestoftheday  #videooftheday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert 
Başlangıç 60 kg 👉👉👉 güncel 57,2 kg 👉👉👉 2,8 kg kaybı (mens 1. Gün olmasına rağmen) 👉👉👉 15 günde 😉 Sağlıklı, 3 ana öğün, ara öğünler tüketilerek, en önemli fark, uyku saatleri daha bir düzene girdi, tüketilen paket ürünler azaltıldı ve çeşitleri değiştirildi 👌 Kilo alıyorsanız, yaşam şeklinizi bir gözden geçirin ☺️☺️ #günsonunotu 🍀 #diet #diyetisyen #diyetteyim #dietitian #diyet #zayıflama #weightloss #womenshealthtr #healthy #hafif #kilokaybı #kiloverme #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fatloss #fit #diyetteyiz #diyetekibi #motivasyon #motivation
Başlangıç 60 kg 👉👉👉 güncel 57,2 kg 👉👉👉 2,8 kg kaybı (mens 1. Gün olmasına rağmen) 👉👉👉 15 günde 😉 Sağlıklı, 3 ana öğün, ara öğünler tüketilerek, en önemli fark, uyku saatleri daha bir düzene girdi, tüketilen paket ürünler azaltıldı ve çeşitleri değiştirildi 👌 Kilo alıyorsanız, yaşam şeklinizi bir gözden geçirin ☺️☺️ #günsonunotu  🍀 #diet  #diyetisyen  #diyetteyim  #dietitian  #diyet  #zayıflama  #weightloss  #womenshealthtr  #healthy  #hafif  #kilokaybı  #kiloverme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fatloss  #fit  #diyetteyiz  #diyetekibi  #motivasyon  #motivation 
Bugünün starı 🌟 başlangıç 98,8 kg 👉 güncel 93,9 kg 24 günde 4,9 kg kaybı, sabah, öğle, akşam dengeli beslenerek, ara öğün yaparak, gece arası da yaparak 😉 Bu sonucu paylaşmamın sebebi kendisinin bana diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, şikayeti ile başvurması, endokrinolog takibinde ve sağlık problemi de yok 👍 Evettt kilo verememesinin sebebi düşük kalorili diyetler 😉 Bu kilo aralığında, sağlık problemi olmayan, spor yapan birini aç bırakırsanız tabii ki kilo veremez, çünkü diyeti de uygulayamaz 👍 Unutmayın, herkesin diyetini herkes yapamaz ;) bireysel farklılıklar önemli 🙋 Bizim sonuca gideceğimize eminim ilk geldiğinde de kilo vereceğini kendisine söylemiştim ☺️❤️🍀🌀 Diyet aç kalmak değildir, yaşam şekli değişikliğidir, iyi beslenmektir ❤️ Mutlu haftasonlarııııı 🍀🍀🍀 #happyweekend #bc #bcform #bcdiyet #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #fit #fatloss #healthy #hafif #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen
Bugünün starı 🌟 başlangıç 98,8 kg 👉 güncel 93,9 kg 24 günde 4,9 kg kaybı, sabah, öğle, akşam dengeli beslenerek, ara öğün yaparak, gece arası da yaparak 😉 Bu sonucu paylaşmamın sebebi kendisinin bana diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, şikayeti ile başvurması, endokrinolog takibinde ve sağlık problemi de yok 👍 Evettt kilo verememesinin sebebi düşük kalorili diyetler 😉 Bu kilo aralığında, sağlık problemi olmayan, spor yapan birini aç bırakırsanız tabii ki kilo veremez, çünkü diyeti de uygulayamaz 👍 Unutmayın, herkesin diyetini herkes yapamaz ;) bireysel farklılıklar önemli 🙋 Bizim sonuca gideceğimize eminim ilk geldiğinde de kilo vereceğini kendisine söylemiştim ☺️❤️🍀🌀 Diyet aç kalmak değildir, yaşam şekli değişikliğidir, iyi beslenmektir ❤️ Mutlu haftasonlarııııı 🍀🍀🍀 #happyweekend  #bc  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #healthy  #hafif  #burcucomert  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen 
En tatlı #araöğün 🌹 3 adet hurma + 3 çay kaşığı kakaolu yer fıstığı ezmesi 👌👌 bu ikilinin 1 adeti dahi tüm tatlı ihtiyacınızı alıp götürüyor ama ben üçünü de yedim 🙈 Aslında olay tamamen üçünü tabağa koyup hazırlamamla alakalı, buradan da çıkaracağımız ders, yemeyeceğiniz şeyleri tabağınıza almayınız 👉👉👉 misafirlikte veya sipariş verirken istemediklerinizi önden belirtiniz 👉👉👉 ben yemem nasıl olsa, tabağımda kalsın yapmayınız 😉☺️ Kullandığım yerfıstığı ezmesi de katkısız 👍 Bilin ki 100 gramı 612 kalori evet sağlıklı yağlar içeriyor olabilir ama bu benim sabahtan beri oturarak çalıştığım gerçeğini değiştirmiyor, yani 1 çay kaşığı 1 hurma içine yeterli 🙈🙈 Bu arada çay fincanını kulplu sevenlerrr 🙋 buraya 😍🤓 #bigjoyfoods #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #denemenlazim #womenshealthtr #hafif #healthy #burcucomert #zayıflama #kiloverme #fit #fatloss #foodpic #diet #diyet #dietitian #diyetteyim #diyetisyen #nutrition #nutritionist
En tatlı #araöğün  🌹 3 adet hurma + 3 çay kaşığı kakaolu yer fıstığı ezmesi 👌👌 bu ikilinin 1 adeti dahi tüm tatlı ihtiyacınızı alıp götürüyor ama ben üçünü de yedim 🙈 Aslında olay tamamen üçünü tabağa koyup hazırlamamla alakalı, buradan da çıkaracağımız ders, yemeyeceğiniz şeyleri tabağınıza almayınız 👉👉👉 misafirlikte veya sipariş verirken istemediklerinizi önden belirtiniz 👉👉👉 ben yemem nasıl olsa, tabağımda kalsın yapmayınız 😉☺️ Kullandığım yerfıstığı ezmesi de katkısız 👍 Bilin ki 100 gramı 612 kalori evet sağlıklı yağlar içeriyor olabilir ama bu benim sabahtan beri oturarak çalıştığım gerçeğini değiştirmiyor, yani 1 çay kaşığı 1 hurma içine yeterli 🙈🙈 Bu arada çay fincanını kulplu sevenlerrr 🙋 buraya 😍🤓 #bigjoyfoods  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #denemenlazim  #womenshealthtr  #hafif  #healthy  #burcucomert  #zayıflama  #kiloverme  #fit  #fatloss  #foodpic  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyim  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist 
Gün💚❤️dın ! Bu sabahta böyle olsun .. En sevdiğim meyve #şeftali ve yanına organik labne 👌 Aslında ara öğün olarak kendisini #tavsiyeediyorum 👉👉 meyve ve peynir ikilisi keyifli&doyurucu&dengeleyici 👌 Her sabah mutlaka güne önce su, sonra kahvaltı ile başlayın, kahvaltınızı da çeşitlendirin, renklendirin veya klasik kahvaltı yapın ama mutlaka sağlıklı birşeyler tüketin, belirli kalıplara sığmak zorunda değilsiniz. Aç kalmayın, ana öğünü atlamayın, yemek için hiç bir zaman kendinizi zorlamayın, sağlıklı&keyifli beslenin ama lütfen yediklerinizi sevin 🙈❤️ Severek yaparsanız kalıcı sonuca ulaşırsınız 🙏 #mutlucumalarrrr #nutrition #weightloss #beslenme #diyettarifler #diyetyemekleri #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #zayıflama #kilokaybı #kiloverme #healthy #hafif #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #fruits #breakfast #happyfriday
Gün💚❤️dın ! Bu sabahta böyle olsun .. En sevdiğim meyve #şeftali  ve yanına organik labne 👌 Aslında ara öğün olarak kendisini #tavsiyeediyorum  👉👉 meyve ve peynir ikilisi keyifli&doyurucu&dengeleyici 👌 Her sabah mutlaka güne önce su, sonra kahvaltı ile başlayın, kahvaltınızı da çeşitlendirin, renklendirin veya klasik kahvaltı yapın ama mutlaka sağlıklı birşeyler tüketin, belirli kalıplara sığmak zorunda değilsiniz. Aç kalmayın, ana öğünü atlamayın, yemek için hiç bir zaman kendinizi zorlamayın, sağlıklı&keyifli beslenin ama lütfen yediklerinizi sevin 🙈❤️ Severek yaparsanız kalıcı sonuca ulaşırsınız 🙏 #mutlucumalarrrr  #nutrition  #weightloss  #beslenme  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #zayıflama  #kilokaybı  #kiloverme  #healthy  #hafif  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #fruits  #breakfast  #happyfriday 
Dün pişirdiğim nohut (1 yk yağ/1 tk evsalçası/bol soğan ile) bugün salatalık ve yoğurt ile birleşti ❤️ Yazın en sevdiğim #salatalık 🍀 Araöğünde, kahvaltıda, anaöğünde, yoğurtla, peynirle, baharatla 🍀 Doya doya ye 🍀 #tavsiyeediyorum #serbest #hepsisu #hepsilif 👍👍 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetteyiz #beslenme #sağlık #zayıflama #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #weightloss #nutritionist #nutrition #burcucomert
Dün pişirdiğim nohut (1 yk yağ/1 tk evsalçası/bol soğan ile) bugün salatalık ve yoğurt ile birleşti ❤️ Yazın en sevdiğim #salatalık  🍀 Araöğünde, kahvaltıda, anaöğünde, yoğurtla, peynirle, baharatla 🍀 Doya doya ye 🍀 #tavsiyeediyorum  #serbest  #hepsisu  #hepsilif  👍👍 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetteyiz  #beslenme  #sağlık  #zayıflama  #kilokaybı  #bc  #bcform  #bcdiyet  #weightloss  #nutritionist  #nutrition  #burcucomert 
Pazartesi günleri et/etli yemek yapmak veya dışarıda tüketmek hiç adetimiz değildir, haftaya sebze ile başlarız ama bugün bir istisna yaptım. Cumartesi akşamı çok sevilince kendisi (storyde paylaşmıştım) hadi bu akşama da yapayım dedim 🙈 Ama şu gördüğünüz tabakta size hiç yağ yok desem ‼️ Sadece kıymanın kendi yağı, onu da az yağlı almıştım sevgili @titiz_kasap tan 😉 Tarife gelelim, çok basit 🙈🙈 2 adet patlıcanı ızgara yaptım, 3 adet domatesi de actifry da pişirdim (hepsi yağsız) Soğan, ev salçası, kıymayı (250 gr) sıcak su ile pişirdim, patlıcan ve domatesi ezip üzerine salçalı bol soğanlı kıyma, üzerine de bol baharat 😍💥💥💥 #tavsiyeediyorum ❤️ Diyette keyifli beslenmek sizin elinizde, unutmayın 😉🤗 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #nutrition #diyetyemekleri #diyettarifler #beslenme #denemenlazim #womenshealth #womenshealthtr #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #foodpic #bestoftheday #fit #fatloss
Pazartesi günleri et/etli yemek yapmak veya dışarıda tüketmek hiç adetimiz değildir, haftaya sebze ile başlarız ama bugün bir istisna yaptım. Cumartesi akşamı çok sevilince kendisi (storyde paylaşmıştım) hadi bu akşama da yapayım dedim 🙈 Ama şu gördüğünüz tabakta size hiç yağ yok desem ‼️ Sadece kıymanın kendi yağı, onu da az yağlı almıştım sevgili @titiz_kasap tan 😉 Tarife gelelim, çok basit 🙈🙈 2 adet patlıcanı ızgara yaptım, 3 adet domatesi de actifry da pişirdim (hepsi yağsız) Soğan, ev salçası, kıymayı (250 gr) sıcak su ile pişirdim, patlıcan ve domatesi ezip üzerine salçalı bol soğanlı kıyma, üzerine de bol baharat 😍💥💥💥 #tavsiyeediyorum  ❤️ Diyette keyifli beslenmek sizin elinizde, unutmayın 😉🤗 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #beslenme  #denemenlazim  #womenshealth  #womenshealthtr  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #foodpic  #bestoftheday  #fit  #fatloss 
G💜NAYDIN 🌸 Erkenciler #araöğün e geçti bile 💥 #metabolizma nı çalıştır 🍀 Erken kahvaltı 👌 Kahvenin yanındaki minik çikolata/lokum yerine de koy kurumeyveyi, ufak/küçük bir şey olmaz deme, alışkanlıklar böyle değişiyor, yağ yerine lif tüketiyorsun unutma 😉🤗 İyi çalışmalarrr 🤓😘 #diyetisyen #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
G💜NAYDIN 🌸 Erkenciler #araöğün  e geçti bile 💥 #metabolizma  nı çalıştır 🍀 Erken kahvaltı 👌 Kahvenin yanındaki minik çikolata/lokum yerine de koy kurumeyveyi, ufak/küçük bir şey olmaz deme, alışkanlıklar böyle değişiyor, yağ yerine lif tüketiyorsun unutma 😉🤗 İyi çalışmalarrr 🤓😘 #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert 
Sevgili Nurayı bugün görünce belinin ince görüntüsüne bayıldım hemen aldım elime mezurayı, 67 cm ölçtük, toplamda 16,3 kg eksideyiz, başlangıç 76,5 kg bugün güncel 60,2 kg ❤️🌀 Tabii belirtmek isterim ki çokta emek verdi, bol bol yürüdü, haftasonları günlere gitti 🙈 haftaiçleri ise çok dikkat etti 😎 Bugün de benden güne gitti çok meşhur bir börek varmış 😂 Kendine çok yasaklar koymadan, sıkılmadan ama dengeyi de bırakmadan 👌 İşte tercih sizin, beden kendi bedenin, çalışmadan olmuyor 😉 Ders gibi çalışmak lazım 🤓 Keyif alarak ama zaman ayırarak 🙃 Evettt bel ölçüsü demişken alın bakalım elinize mezuranızı beller kaç cm ? Bir de hedef koyalım 🎯Kadın danışanlarım için ; 88 cm üstünde olanlar 80 cm hedefimiz 🎯 çünkü obezite aralığındayız, 80 cm olanlar hedefimiz 75 cm çünkü hafif kiloluyuz ! Sonra gitgide hedefi küçüktelim 70 in altına düşelim 🤗 Erkek danışanlarım içinse 102 cm ilk hedef, 94 cm ikinci hedef altında olmalı 🎯 #iyihaftasonlarııı 🍏 #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #nutrition #nutritionist #womenshealth #womenshealthtr #weightloss #beslenme #kiloverme #zayıflama #fit #fatloss #mezura #ölçüm #belölçüsüönemli 🎯🎯🎯
Sevgili Nurayı bugün görünce belinin ince görüntüsüne bayıldım hemen aldım elime mezurayı, 67 cm ölçtük, toplamda 16,3 kg eksideyiz, başlangıç 76,5 kg bugün güncel 60,2 kg ❤️🌀 Tabii belirtmek isterim ki çokta emek verdi, bol bol yürüdü, haftasonları günlere gitti 🙈 haftaiçleri ise çok dikkat etti 😎 Bugün de benden güne gitti çok meşhur bir börek varmış 😂 Kendine çok yasaklar koymadan, sıkılmadan ama dengeyi de bırakmadan 👌 İşte tercih sizin, beden kendi bedenin, çalışmadan olmuyor 😉 Ders gibi çalışmak lazım 🤓 Keyif alarak ama zaman ayırarak 🙃 Evettt bel ölçüsü demişken alın bakalım elinize mezuranızı beller kaç cm ? Bir de hedef koyalım 🎯Kadın danışanlarım için ; 88 cm üstünde olanlar 80 cm hedefimiz 🎯 çünkü obezite aralığındayız, 80 cm olanlar hedefimiz 75 cm çünkü hafif kiloluyuz ! Sonra gitgide hedefi küçüktelim 70 in altına düşelim 🤗 Erkek danışanlarım içinse 102 cm ilk hedef, 94 cm ikinci hedef altında olmalı 🎯 #iyihaftasonlarııı  🍏 #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diet  #diyet  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #nutrition  #nutritionist  #womenshealth  #womenshealthtr  #weightloss  #beslenme  #kiloverme  #zayıflama  #fit  #fatloss  #mezura  #ölçüm  #belölçüsüönemli  🎯🎯🎯
Yine yeniden 🙈 Diyetlerimin vazgeçilmezi #çiğbademi dutkurusu ile buluşturmayı lezzet olarak çok seviyorum, araöğün için çeşitlilik sağlamak isteyenlere de #tavsiyeediyorum ❤️ 30 adet çiğ badem + 30 gram kuru dut + 30 gram kuru üzüm + 4 yk (30 gram geldi) yulaf ezmesi + 2 yumurta akı 👍 Hepsi bu 👌👌 Malzemeleri sırasıyla blendır yapıp yumurta akı ile karıştır, isterseniz içerisine tarçın/hindistancevizi ekle 🤗🤗 Ben hindistancevizini çok seviyorum 🤗🤗 #afiyetle 👍 Kuru meyve ve kuru yemiş içeren araöğünlerinizin yerine tüketebilirsiniz 🙃 Topların büyüklüğüne göre ölçüler değişir, benim minik toplar, 16 adet 😉 Eski postlarımda farklı içerik ve şekilde tariflerini de bulabilirsiniz 🍀 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #diyetteyim #denemenlazim #hafif #healthy #happyfriday #bc #bcform #bcdiyet #beslenme #burcucomert #fit #womenshealthtr #nutritionist #nutrition #diyettarifler
Yine yeniden 🙈 Diyetlerimin vazgeçilmezi #çiğbademi  dutkurusu ile buluşturmayı lezzet olarak çok seviyorum, araöğün için çeşitlilik sağlamak isteyenlere de #tavsiyeediyorum  ❤️ 30 adet çiğ badem + 30 gram kuru dut + 30 gram kuru üzüm + 4 yk (30 gram geldi) yulaf ezmesi + 2 yumurta akı 👍 Hepsi bu 👌👌 Malzemeleri sırasıyla blendır yapıp yumurta akı ile karıştır, isterseniz içerisine tarçın/hindistancevizi ekle 🤗🤗 Ben hindistancevizini çok seviyorum 🤗🤗 #afiyetle  👍 Kuru meyve ve kuru yemiş içeren araöğünlerinizin yerine tüketebilirsiniz 🙃 Topların büyüklüğüne göre ölçüler değişir, benim minik toplar, 16 adet 😉 Eski postlarımda farklı içerik ve şekilde tariflerini de bulabilirsiniz 🍀 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetteyim  #denemenlazim  #hafif  #healthy  #happyfriday  #bc  #bcform  #bcdiyet  #beslenme  #burcucomert  #fit  #womenshealthtr  #nutritionist  #nutrition  #diyettarifler 
Bu da bana çalışma #motivasyonu oluyor 🙏❤️🌀🌀🌀 Sevgili Emelciğim 💓💓💓 Doğum sonrası (ikinci doğum) verdiğimiz kilolarrrrr 🙃 Herkes, her zaman, her koşulda 😉 kilo verebilir, yeter ki istesin 🤗 #mutlucuma #happyfriday #bc #bcform #bcdiyet #diet #diyet #dietitian #nutrition #nutritionist #burcucomert
bcden unsuz mahlepli kurabiye 
_________________________________
Benim yuvarlak tombişler pişince oldu düz kurabiye 😂😂 Wasa ile yaptığımda böyle olmamıştı 🤔 Farkı kullandığım peynir çeşitlerinden olduğunu düşünüyorum çünkü bugün @saliha_dkc ile konuştuğumuzda o da aynısını söyledi. Diğer tarifte labne ve beyaz peynir kullanmıştım, bu tarifte ise çok kaliteli bir beyaz peynir (yağlı) kullandım ☺️ Farkı kalitesi mi 😜 Neyseee lezzeti 💯💯💯 Yapabilirsiniz.
Malzemeler
____________
200 gram haşlanmış karabuğday/grecka (6 yemek kaşığı) 
200 gram beyaz peynir
1 tüm yumurta
2 tk mahlep
1 tk pulbiber
Çörek otu/susam size kalmış
Yapılışı
_______
Haşlayıp soğuttuğum karabuğdayı peynir ile karıştırıp, çatal ile iyice ezip yumuşattım, yumurta, mahlep, pulbiber ile karıştırıp şekil verdim 🤗 Sakın tuz koymayın çünkü peynirde de tuz olduğu için tüketilemez derecede tuzlu oluyor. 
Peynirim yağlı olduğu için 1 tanesi ort 58 kalori, toplamda 15 adet yaptım, araöğünde veya yemeklerin yanına ekmek yerine #afiyetle 🍀🍀🍀 #diyet #diet #diyetteyim #hafif #diyetekibi #diyetteyiz #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kiloverme #weightloss #foodpic #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #snacks #glutensiz #unsuz #diyetyemekleri #denemenlazim #womenshealthtr
bcden unsuz mahlepli kurabiye _________________________________ Benim yuvarlak tombişler pişince oldu düz kurabiye 😂😂 Wasa ile yaptığımda böyle olmamıştı 🤔 Farkı kullandığım peynir çeşitlerinden olduğunu düşünüyorum çünkü bugün @saliha_dkc ile konuştuğumuzda o da aynısını söyledi. Diğer tarifte labne ve beyaz peynir kullanmıştım, bu tarifte ise çok kaliteli bir beyaz peynir (yağlı) kullandım ☺️ Farkı kalitesi mi 😜 Neyseee lezzeti 💯💯💯 Yapabilirsiniz. Malzemeler ____________ 200 gram haşlanmış karabuğday/grecka (6 yemek kaşığı) 200 gram beyaz peynir 1 tüm yumurta 2 tk mahlep 1 tk pulbiber Çörek otu/susam size kalmış Yapılışı _______ Haşlayıp soğuttuğum karabuğdayı peynir ile karıştırıp, çatal ile iyice ezip yumuşattım, yumurta, mahlep, pulbiber ile karıştırıp şekil verdim 🤗 Sakın tuz koymayın çünkü peynirde de tuz olduğu için tüketilemez derecede tuzlu oluyor. Peynirim yağlı olduğu için 1 tanesi ort 58 kalori, toplamda 15 adet yaptım, araöğünde veya yemeklerin yanına ekmek yerine #afiyetle  🍀🍀🍀 #diyet  #diet  #diyetteyim  #hafif  #diyetekibi  #diyetteyiz  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #foodpic  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthy  #snacks  #glutensiz  #unsuz  #diyetyemekleri  #denemenlazim  #womenshealthtr 
#somonlusalata her zaman en iyi seçim 👌 et grubu içeren salataların gramajı porsiyon et içeren ana yemeklere göre daha azdır aynı zamanda salataların lif içeriği de daha yüksektir, her iki ana öğünde de tercih edebilirsiniz, uzun süreli tokluk sağlar, protein ve yüksek lif 🤗 Tabii ki yeşillikte hijyen çok önemli, #güvenilir mutfak olması gerekiyor, bir çok yerde roka, yeşillik tüketmiyorum 😉 #tavsiyeediyorum #dietitian #diyetisyen #nutritionist #nutrition #bc #burcucomert #foodpic #fit #zayıflama #kiloverme #healthy #healthyfood #bcform #bcdiyet
#somonlusalata  her zaman en iyi seçim 👌 et grubu içeren salataların gramajı porsiyon et içeren ana yemeklere göre daha azdır aynı zamanda salataların lif içeriği de daha yüksektir, her iki ana öğünde de tercih edebilirsiniz, uzun süreli tokluk sağlar, protein ve yüksek lif 🤗 Tabii ki yeşillikte hijyen çok önemli, #güvenilir  mutfak olması gerekiyor, bir çok yerde roka, yeşillik tüketmiyorum 😉 #tavsiyeediyorum  #dietitian  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #bc  #burcucomert  #foodpic  #fit  #zayıflama  #kiloverme  #healthy  #healthyfood  #bcform  #bcdiyet 
Yaz aşkı #patlıcan ❤️ En sevdiğim sebze, her yemeğini yapar yerim ama tost makinasında pişirdiklerim salataya ayrı bir lezzet katıyor 👌 İstediğiniz miktar patlıcan/kabak tostla, salatana kat, hem lezzeti artsın hem tokluk süren artsın 🤗 Bizim evin favorisi, her salataya yapıyorum 😌🍀🍀🍀 Unutma #lif tüketimini arttır, kilo kaybın hızlansın 👊 #afiyetle ! #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #nutrition #nutritionist #beslenme #weightloss #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #fit #foodpic #diyettarifler #kiloverme #burcucomert #sağlık #bestoftheday #zayıflama #denemenlazim #diyetisyen
Yaz aşkı #patlıcan  ❤️ En sevdiğim sebze, her yemeğini yapar yerim ama tost makinasında pişirdiklerim salataya ayrı bir lezzet katıyor 👌 İstediğiniz miktar patlıcan/kabak tostla, salatana kat, hem lezzeti artsın hem tokluk süren artsın 🤗 Bizim evin favorisi, her salataya yapıyorum 😌🍀🍀🍀 Unutma #lif  tüketimini arttır, kilo kaybın hızlansın 👊 #afiyetle  ! #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #weightloss  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #fit  #foodpic  #diyettarifler  #kiloverme  #burcucomert  #sağlık  #bestoftheday  #zayıflama  #denemenlazim  #diyetisyen 
Evden mis gibi yoğurduna chiasını hazırlayıp havuzda hüpletenler 🙋 Çantanıza minik buzplaklarından koyarsanız buzzz gibi tüketebilirsiniz 👌#mutlupazarlar #happysunday #healthy #beslenme #diyetisyen #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #kilokaybı #kiloverme #sağlık
Cumartesi akşamına yakışır fırında #somonşiş 👌 İstediğiniz et çeşidini, istediğiniz sebze çeşidi ile şişe geçir, #yağ eklemeden #verfırına ! Oh mis, diyet yapmak ne keyifli 😎💛 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #saturdaydinner #foodpic #salmon #omega3 #summertime #nutritionist #nutrition
Yaz tatlısı 💛 Diyet yaparken özellikle tükettiğimiz gıdaların kalorisine bakarız ama önemli olan kalori değerinden çok içeriğidir. Bize kilo verdirecek olan da bu içeriklerdir 😉 Fotoğrafta gördüğünüz şeftalili pişmeyen puding 💛 Lif içeriği çoook yüksek, omega 3, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor, b vitaminleri, demir .... içerisinde yok yok yani 👌 Yapılışına gelince ; 2 yk chia tohumu + 3 yk yulaf ezmesi, üzerine 2/3 su bardağı su ile kıvamı oluncaya kadar karıştırdım, karışımı 2 yk yoğurt ile karıştırdım daha sonra 1 yk organik labne + 1 yk şeker ilavesiz şeftali reçelini ayrı bir yerde karıştırıp, yoğurtlu karışımın üzerine sürdüm (yoğurtlu karışım katılaşmıştı) Üzerine bir tutam hindistan cevizi ve süs olarakta frambuaz ❤️ Oldukça lezzetli olmuş benim gibi şeftaliye bayılıyorsanız ve tatlıdan da vazgeçemiyorsanız #tavsiyeediyorum 👍 Öğle yemeği yerine tükettim, 350 kalori, ana öğün yerine büyük bu kaseyi (350 ml içeriğinde fotoğrafta küçük görünüyor) veya ara öğünde yarısını (ortalama 1 su bardağı ölçüsünde) tüketilebilir 😌 bcnin notu : isterseniz üzerine 1 küçük şeftali ve 1 tk balı blendır yapıp o şekilde de hazırlayabilirsiniz. Ben labne kullanmayı seviyorum, tam bir #cheesecake tadındaydı 😋😋😋 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetekibi #diyetisyen #nutritionist #nutrition #hafif #healthy #diyetyemekler #diyettarifler #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
Yaz tatlısı 💛 Diyet yaparken özellikle tükettiğimiz gıdaların kalorisine bakarız ama önemli olan kalori değerinden çok içeriğidir. Bize kilo verdirecek olan da bu içeriklerdir 😉 Fotoğrafta gördüğünüz şeftalili pişmeyen puding 💛 Lif içeriği çoook yüksek, omega 3, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor, b vitaminleri, demir .... içerisinde yok yok yani 👌 Yapılışına gelince ; 2 yk chia tohumu + 3 yk yulaf ezmesi, üzerine 2/3 su bardağı su ile kıvamı oluncaya kadar karıştırdım, karışımı 2 yk yoğurt ile karıştırdım daha sonra 1 yk organik labne + 1 yk şeker ilavesiz şeftali reçelini ayrı bir yerde karıştırıp, yoğurtlu karışımın üzerine sürdüm (yoğurtlu karışım katılaşmıştı) Üzerine bir tutam hindistan cevizi ve süs olarakta frambuaz ❤️ Oldukça lezzetli olmuş benim gibi şeftaliye bayılıyorsanız ve tatlıdan da vazgeçemiyorsanız #tavsiyeediyorum  👍 Öğle yemeği yerine tükettim, 350 kalori, ana öğün yerine büyük bu kaseyi (350 ml içeriğinde fotoğrafta küçük görünüyor) veya ara öğünde yarısını (ortalama 1 su bardağı ölçüsünde) tüketilebilir 😌 bcnin notu : isterseniz üzerine 1 küçük şeftali ve 1 tk balı blendır yapıp o şekilde de hazırlayabilirsiniz. Ben labne kullanmayı seviyorum, tam bir #cheesecake  tadındaydı 😋😋😋 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetekibi  #diyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #hafif  #healthy  #diyetyemekler  #diyettarifler  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim 
#Repost @diyetisyenburcucomert (@get_repost)
・・・
UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️
_________________________________
Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum ❤️ Malzemeler
____________
5 adet yarım kırmızı biber
200 gram beyaz peynir
1 yemek kaşığı organik labne
1 tüm yumurta
Kekik
Susam/süslemek için
Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim
.
.
.
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bcform #bcdiyet #burcucomert #metabolism #fatloss #fit #healthy #womenshealthtr #denemenlazim
#Repost  @diyetisyenburcucomert (@get_repost) ・・・ UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️ _________________________________ Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma  hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum  ❤️ Malzemeler ____________ 5 adet yarım kırmızı biber 200 gram beyaz peynir 1 yemek kaşığı organik labne 1 tüm yumurta Kekik Susam/süslemek için Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim . . . #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #metabolism  #fatloss  #fit  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim 
G☀️NAYDIN ! 💙🌀 #bc 💙🌀En huzur bulduğum, rahatladığım ses, denizin sesi 🙏 İçimde biriken tüm negatif elektriği, olumsuzlukları her yıl ilk denize girdiğimde yaptığım gibi denize bıraktım, hissederek yaptığınızda harika bir terapi #tavsiyeediyorum 💙 İyi pazarlar 💙 #deniz #sea #seaside #terapi #mavi #diyetisyen #nutritionist #bcform #bcdiyet #burcucomert #kıbrıs #cyprus #love #happysunday #mutlupazarlar #bestoftheday #videooftheday
G☀️NAYDIN ! 💙🌀 #bc  💙🌀En huzur bulduğum, rahatladığım ses, denizin sesi 🙏 İçimde biriken tüm negatif elektriği, olumsuzlukları her yıl ilk denize girdiğimde yaptığım gibi denize bıraktım, hissederek yaptığınızda harika bir terapi #tavsiyeediyorum  💙 İyi pazarlar 💙 #deniz  #sea  #seaside  #terapi  #mavi  #diyetisyen  #nutritionist  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #kıbrıs  #cyprus  #love  #happysunday  #mutlupazarlar  #bestoftheday  #videooftheday 
🌟 bc'nin akıllı bileklik çekilişi 🌟
__________________________________
Kendi kullandığım ve zaman zaman story de paylaştığım akıllı bileklik için danışanlarımdan ve takipçilerimden çok fazla mesaj gelince 3 kişiye hediye etmeye karar verdim 💙 
Ürünün özellikleri 💥Şık&hafif 💥Dijital saat 💥Nabızölçer 💥Uyku izleyici özelliği 💥Adımsayar, hız ve ivmeölçer 💥Uyarı fonksiyonları 💥Alarm 💥Akıllı telefonlarla bağlantı kurabiliyor, app bildirim uyarıları 💥Uzun pil ömrü ✨✨ Akıllı takip ve uyarı fonksiyonları ile motivasyon sağlıyor 🏃‍♀️🏃 Yapmanız gerekenler
______________________
🍏Beni takip etmek 😌 🍏Fotoğrafı beğenmek ve 3 arkadaşınızı etiketlemek 🍏Her yorum 1 çekiliş hakkıdır 🍏#repost yaptığınızda 1 çekiliş hakkı daha kazanırsınız 💚 Kazanan 3 kişiyi 13 temmuz perşembe günü çekiliş yaparak açıklayacağım 💚 
#diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #çekiliş #çekilişvar #motivasyon #akıllıbileklik #adımsayar #pedometre
🌟 bc'nin akıllı bileklik çekilişi 🌟 __________________________________ Kendi kullandığım ve zaman zaman story de paylaştığım akıllı bileklik için danışanlarımdan ve takipçilerimden çok fazla mesaj gelince 3 kişiye hediye etmeye karar verdim 💙 Ürünün özellikleri 💥Şık&hafif 💥Dijital saat 💥Nabızölçer 💥Uyku izleyici özelliği 💥Adımsayar, hız ve ivmeölçer 💥Uyarı fonksiyonları 💥Alarm 💥Akıllı telefonlarla bağlantı kurabiliyor, app bildirim uyarıları 💥Uzun pil ömrü ✨✨ Akıllı takip ve uyarı fonksiyonları ile motivasyon sağlıyor 🏃‍♀️🏃 Yapmanız gerekenler ______________________ 🍏Beni takip etmek 😌 🍏Fotoğrafı beğenmek ve 3 arkadaşınızı etiketlemek 🍏Her yorum 1 çekiliş hakkıdır 🍏#repost  yaptığınızda 1 çekiliş hakkı daha kazanırsınız 💚 Kazanan 3 kişiyi 13 temmuz perşembe günü çekiliş yaparak açıklayacağım 💚 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #çekiliş  #çekilişvar  #motivasyon  #akıllıbileklik  #adımsayar  #pedometre 
Çünkü bu bayram hep #ananas yemişti .. 😜🙃🙃 İyi bayramlar, keyfiniz bol olsun, neşeniz hiç eksilmesin 😍 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #diyetyemekler #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #ramazan #bayram #mutlubayramlar #summer #goodvibes
Bayram öncesi #motivasyon olsun 🌸 başlangıç 100,2 kg - güncel 85,9 kg - toplamda eksi 14,3 kg ✨✨ O zaman danssss 💃 Sadece düzenli beslenme, yemeklerin yağını azaltmaca, suyu arttırmaca 🙃🙃🙃 Mutlu danışan&Mutlu bc ❤️ #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #diyetyemekler  #healthy #zayıflama #kilokaybı #weightloss #denemenlazım #womenshealthtr #fit #fatloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #ramazan #tanita #ölçüm
Bayram öncesi #motivasyon  olsun 🌸 başlangıç 100,2 kg - güncel 85,9 kg - toplamda eksi 14,3 kg ✨✨ O zaman danssss 💃 Sadece düzenli beslenme, yemeklerin yağını azaltmaca, suyu arttırmaca 🙃🙃🙃 Mutlu danışan&Mutlu bc ❤️ #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #diyetyemekler  #healthy  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #denemenlazım  #womenshealthtr  #fit  #fatloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #ramazan  #tanita  #ölçüm 
Yine bu akşam sebze şov yaptım 🙈 bu sadece başlangıç, salataydı 🙃🙃🙃 Izgaraya yağlı kağıt koyup sebzeleri bu şekilde pişirmeyi yeni keşfetmiş olabilirim 😬 Çok daha pratik oldu 👌 Dilimleyip ızgara yaptığım patlıcan ve kırmızı biberleri, roka + salatalık ile karıştırdım 💥 Izgara patlıcan salatalara çok yakışıyor ✨✨ Size de ramazanın son günleri için daha lifli beslenmeyi #tavsiyeediyorum 👍 Bol lif, bol vitamin, az kalori 😉 
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim
Yine bu akşam sebze şov yaptım 🙈 bu sadece başlangıç, salataydı 🙃🙃🙃 Izgaraya yağlı kağıt koyup sebzeleri bu şekilde pişirmeyi yeni keşfetmiş olabilirim 😬 Çok daha pratik oldu 👌 Dilimleyip ızgara yaptığım patlıcan ve kırmızı biberleri, roka + salatalık ile karıştırdım 💥 Izgara patlıcan salatalara çok yakışıyor ✨✨ Size de ramazanın son günleri için daha lifli beslenmeyi #tavsiyeediyorum  👍 Bol lif, bol vitamin, az kalori 😉 #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim 
UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️
_________________________________
Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum ❤️ Malzemeler
____________
5 adet yarım kırmızı biber
200 gram beyaz peynir
1 yemek kaşığı organik labne
1 tüm yumurta
Kekik
Susam/süslemek için
Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim #afiyetle !
.
.
.
#diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #sağlıklıbeslenme #glutensiz #börek #hafif #pratik #sağlıklı #kolay #diyetyemekleri #zayıflama #kiloverme #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #metabolism #fatloss #fit #healthy #womenshealthtr #denemenlazim
UNSUZ FIRINDA BÖREK 🌶❤️ _________________________________ Farklı sebzeleri, peynir çeşitleri, yumurta, baharatlar ile karıştırıp fırına verdiğinizde sonuç mutlaka güzel oluyor 👌✨ Kırmızı biber çok iyi bir #metabolizma  hızlandırıcı, bağırsak çalıştırıcı 💥💥💥 Salatanıza, yemeklerinize, kahvaltınıza eklemeyi #tavsiyeediyorum  ❤️ Malzemeler ____________ 5 adet yarım kırmızı biber 200 gram beyaz peynir 1 yemek kaşığı organik labne 1 tüm yumurta Kekik Susam/süslemek için Peynir, yumurta ve kekik karıştırılıp, kırmızı biberlerin içerisine koyulur, üzerine süslemek için susam 👌 Malzemeler 5 adet yarım biber için, siz miktarı arttırabilir, içeriğine farklı peynirler de ekleyebilirsiniz 😉 Fırında 200 derecede 30 dakika pişirdim #afiyetle  ! . . . #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #sağlıklıbeslenme  #glutensiz  #börek  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #kolay  #diyetyemekleri  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #metabolism  #fatloss  #fit  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Bayram tatiline son 9 🙃🙃🙃 Bugüne kadar tüketilen pideler, pilavlar, tatlılar ... artık tüketilmesin ❌ bayram tatili öncesi daha hafif ve sağlıklı beslenelim ‼️ Ramazanın başında paylaştığım örnek programdaki gibi ekmek grubundan birini tercih ettiyseniz (ekmek/pide/tatlı/pilav) zaten bu dönemi kilo almadan veya biraz kilo kaybıyla geçirmişsinizdir. Ama iftar ve sahur arasındaki sürenin kısalığı bir çok kişinin #lif tüketiminin az olmasına, meyve tüketememesine sebep oldu. Özellikle kabızlık problemi de yaşıyorsanız aradaki öğünü yapmamak, su tüketiminin de az olması daha da çok sıkıntıya sokabiliyor. Biraz hafiflemek için önerim sahurda ; 2 yk chia + 2 yk yulaf + 2 yk probiyotik yoğurt + 3 adet erik kurusu (dilimli içerisinde) karıştırarak tüketmek. Chia ve yulafı sıcak su yardımı ile katılaştırıp/soğutup daha sonra dilimlediğim erik ve yoğurt ile karıştırdım. Sahur için yanına ek olarak yumurta/peynir/salatalık/domateste ekleyerek daha uzun süreli tokluk sağlayabilirsiniz. Oruç tutmayanlar için de iyi bir kahvaltı veya tek başına bir ara öğün tercihi olabilir 🌟 Ek olarak #su su su 💦💦💦 #sahur #ramazan #afiyetle #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #denemenlazim #diyetisyen #nutrition #burcucomert #chia #yulaf #beslenme #bestoftheday #zayıflama #kiloverme #healthy #womenshealthtr #denemenlazim #picoftheday
Bayram tatiline son 9 🙃🙃🙃 Bugüne kadar tüketilen pideler, pilavlar, tatlılar ... artık tüketilmesin ❌ bayram tatili öncesi daha hafif ve sağlıklı beslenelim ‼️ Ramazanın başında paylaştığım örnek programdaki gibi ekmek grubundan birini tercih ettiyseniz (ekmek/pide/tatlı/pilav) zaten bu dönemi kilo almadan veya biraz kilo kaybıyla geçirmişsinizdir. Ama iftar ve sahur arasındaki sürenin kısalığı bir çok kişinin #lif  tüketiminin az olmasına, meyve tüketememesine sebep oldu. Özellikle kabızlık problemi de yaşıyorsanız aradaki öğünü yapmamak, su tüketiminin de az olması daha da çok sıkıntıya sokabiliyor. Biraz hafiflemek için önerim sahurda ; 2 yk chia + 2 yk yulaf + 2 yk probiyotik yoğurt + 3 adet erik kurusu (dilimli içerisinde) karıştırarak tüketmek. Chia ve yulafı sıcak su yardımı ile katılaştırıp/soğutup daha sonra dilimlediğim erik ve yoğurt ile karıştırdım. Sahur için yanına ek olarak yumurta/peynir/salatalık/domateste ekleyerek daha uzun süreli tokluk sağlayabilirsiniz. Oruç tutmayanlar için de iyi bir kahvaltı veya tek başına bir ara öğün tercihi olabilir 🌟 Ek olarak #su  su su 💦💦💦 #sahur  #ramazan  #afiyetle  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #denemenlazim  #diyetisyen  #nutrition  #burcucomert  #chia  #yulaf  #beslenme  #bestoftheday  #zayıflama  #kiloverme  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim  #picoftheday 
Kurabiyemsiler 😂😂😂 #unsuz #yağsız ama tadı bildiğiniz lezizzz tuzlu kurabiye 👌👌👌 Kesinlikle #tavsiyeediyorum İster iftarda çay yanına, ister sahurda, ister ara öğün, ister kahvaltı 😌 Her öğüne tüketilebilir 👍👩‍🍳 Malzemeler
200 gram beyaz peynir (tuzsuz) 
1 yemek kaşığı organik labne
1 tüm yumurta 
2 adet wasa (fibre) 
Üzeri size kalmış, çörekotu, susam, pulbiber ..
Yapılışı 
Beyaz peynir, labne ve yumurtayı karıştırdım, kıvamı istediğim gibi olmayınca içerisine 2 tane wasa fiberi kırdım ve tekrar karıştırdım 👌 İstediğim kıvamda oldu, ben iri toplar yaptım, 14 tane, tanesi ortalama 60 kalori, susamlılar 75 kalori. 200 derece de 30 dakika pişirdim. Daha küçük toplar da yapılabilir 😉🙃 #afiyetle ! Öncesi sonrası için lütfen sağa kaydırın 📷📷📷 #ramazan #iftar #beslenme #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #diyetyemekleri #nutritionist #nutrition #healthy #healthyfood #kiloverme #zayıflama #weightloss #foodpic #womenshealthtr #denemenlazim #wasa #mayasız #poğaça #kurabiye #bc #burcucomert
Kurabiyemsiler 😂😂😂 #unsuz  #yağsız  ama tadı bildiğiniz lezizzz tuzlu kurabiye 👌👌👌 Kesinlikle #tavsiyeediyorum  İster iftarda çay yanına, ister sahurda, ister ara öğün, ister kahvaltı 😌 Her öğüne tüketilebilir 👍👩‍🍳 Malzemeler 200 gram beyaz peynir (tuzsuz) 1 yemek kaşığı organik labne 1 tüm yumurta 2 adet wasa (fibre) Üzeri size kalmış, çörekotu, susam, pulbiber .. Yapılışı Beyaz peynir, labne ve yumurtayı karıştırdım, kıvamı istediğim gibi olmayınca içerisine 2 tane wasa fiberi kırdım ve tekrar karıştırdım 👌 İstediğim kıvamda oldu, ben iri toplar yaptım, 14 tane, tanesi ortalama 60 kalori, susamlılar 75 kalori. 200 derece de 30 dakika pişirdim. Daha küçük toplar da yapılabilir 😉🙃 #afiyetle  ! Öncesi sonrası için lütfen sağa kaydırın 📷📷📷 #ramazan  #iftar  #beslenme  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #nutritionist  #nutrition  #healthy  #healthyfood  #kiloverme  #zayıflama  #weightloss  #foodpic  #womenshealthtr  #denemenlazim  #wasa  #mayasız  #poğaça  #kurabiye  #bc  #burcucomert 
06.06.2017 ❤️ 10. yılı geride bırakırken, hayatıma dokunan tüm hocalarıma, hayatına dokunduğum tüm danışanlarıma, beraber çalıştığım doktor arkadaşlarıma, asistanlarımıza, hepsine teşekkür ediyorum 🌹 Hayatta herşeyin bir sebebi olduğuna inanırım, hepsi bir zincirleme. İyi ki Mustafa Kemal hocamın yanına gidip son gün tercihlerimi değiştirmişim, sayesinde Hacettepeliyim, sayesinde diyetisyenim, İyi ki İstanbul'a Müge gelmiş ki beni de yanına çağırmış, İyi ki Nutra Slim de çalışmışım ki Gülşahı tanımışım, İyi ki Hastane tecrübem olsun da demişim ki çok sevdiğim danışanlarımla, arkadaşlarımla ve eşimle tanışmışım 🙈 İyi ki @dredakumbasar ı tanımışım bundan 10 yıl önce, bugün beraberiz .. Kliniğimiz bizim evimiz, sıcacık hissediyorum ve bu sayede de hissettirebiliyorum ❤️ Herkesin İyikileri olsun hayatında 🙏 Diyetisyenler günümüz kutlu olsun, İyi ki Diyetisyenim ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #diyetisyen #dietitian #nutritionist #beslenmeuzmanı #hacettepe #bc #burcucomert
06.06.2017 ❤️ 10. yılı geride bırakırken, hayatıma dokunan tüm hocalarıma, hayatına dokunduğum tüm danışanlarıma, beraber çalıştığım doktor arkadaşlarıma, asistanlarımıza, hepsine teşekkür ediyorum 🌹 Hayatta herşeyin bir sebebi olduğuna inanırım, hepsi bir zincirleme. İyi ki Mustafa Kemal hocamın yanına gidip son gün tercihlerimi değiştirmişim, sayesinde Hacettepeliyim, sayesinde diyetisyenim, İyi ki İstanbul'a Müge gelmiş ki beni de yanına çağırmış, İyi ki Nutra Slim de çalışmışım ki Gülşahı tanımışım, İyi ki Hastane tecrübem olsun da demişim ki çok sevdiğim danışanlarımla, arkadaşlarımla ve eşimle tanışmışım 🙈 İyi ki @dredakumbasar ı tanımışım bundan 10 yıl önce, bugün beraberiz .. Kliniğimiz bizim evimiz, sıcacık hissediyorum ve bu sayede de hissettirebiliyorum ❤️ Herkesin İyikileri olsun hayatında 🙏 Diyetisyenler günümüz kutlu olsun, İyi ki Diyetisyenim ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #beslenmeuzmanı  #hacettepe  #bc  #burcucomert 
İftar tatlısı 👌 Tatlının sağlıklısı 👍 ▪️keçiboynuzu püresi ▪️organik yerfıstığı ▪️chialı kakaolu yerfıstığı ile #yaşhurma 😋🤤 eklenti şekersiz 🌟 #tavsiyeediyorum 🌟 #diet #diyet #diyetetik #dietitian #diyetekibi #diyetteyiz #diyetisyen #nutrition #nutritionist #weightloss #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthyfood #healthylife #healthy #sağlıklı #beslenme #denemenlazim #keçiboynuzu #yerfıstığı #peanutbutter #fit #fıstıkezmesi #hurma
İftar tatlısı 👌 Tatlının sağlıklısı 👍 ▪️keçiboynuzu püresi ▪️organik yerfıstığı ▪️chialı kakaolu yerfıstığı ile #yaşhurma  😋🤤 eklenti şekersiz 🌟 #tavsiyeediyorum  🌟 #diet  #diyet  #diyetetik  #dietitian  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #weightloss  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #sağlıklı  #beslenme  #denemenlazim  #keçiboynuzu  #yerfıstığı  #peanutbutter  #fit  #fıstıkezmesi  #hurma 
#unsuzçorba 💚 İftar&Sahur için #tavsiyeediyorum 👌 Sıvı&lif&protein birarada #yeşilçorba 
_______
Malzemeler ; 
_______
1 adet soğan
2 adet kabak
1/2 demet maydanoz
1/2 demet dereotu 
5 diş sarımsak 
400 gram kırmızı mercimek 
6-8 su bardağı su 
2 yk organik labne peyniri 
_______
Peynir haricindeki tüm malzemeleri 6-8 su bardağı su ile haşlayın (ben biraz katı çorba sevdiğimden 6 sb) en son labne peynirini ekleyin, blendır yapın #afiyetle 🌿 Özellikle tokluk&bağırsak problemi yaşıyorsanız mutlaka deneyin, ödem atar, tok tutar, sıvı alımını arttırmış olursunuz, lezzetli 💚 #diet #diyet #dietitian #diyetekibi #diyetisyen #diyetteyiz #nutrition #nutritionist #womenshealthtr #bcdiyet #bcform #bc #beslenme #burcucomert #healthy #healthyfood #healthylife #greenlovers 🌿 #tarif #diyettarifler #sebze #lif #çorba #soup #dietsoup #diyetyemekleri
#unsuzçorba  💚 İftar&Sahur için #tavsiyeediyorum  👌 Sıvı&lif&protein birarada #yeşilçorba  _______ Malzemeler ; _______ 1 adet soğan 2 adet kabak 1/2 demet maydanoz 1/2 demet dereotu 5 diş sarımsak 400 gram kırmızı mercimek 6-8 su bardağı su 2 yk organik labne peyniri _______ Peynir haricindeki tüm malzemeleri 6-8 su bardağı su ile haşlayın (ben biraz katı çorba sevdiğimden 6 sb) en son labne peynirini ekleyin, blendır yapın #afiyetle  🌿 Özellikle tokluk&bağırsak problemi yaşıyorsanız mutlaka deneyin, ödem atar, tok tutar, sıvı alımını arttırmış olursunuz, lezzetli 💚 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetekibi  #diyetisyen  #diyetteyiz  #nutrition  #nutritionist  #womenshealthtr  #bcdiyet  #bcform  #bc  #beslenme  #burcucomert  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #greenlovers  🌿 #tarif  #diyettarifler  #sebze  #lif  #çorba  #soup  #dietsoup  #diyetyemekleri 
Prof Dr Erdem Yeşilada ve Yrd Doç Dr Aylin Hasbay'ın bitki&meyve çayları ile ilgili yaptıkları sunum beni çok bilgilendirdi ve etkiledi, sizlerle de aldığım bazı notları paylaşmak istiyorum. 🍀 11 aktardan denetim için alınan papatya örneklerinin hiçbiri GERÇEK PAPATYA değil ‼️Papatya bitkisine benzeyen, bizim ayırtedemeyeceğimiz, zararlı veya etkisiz türler. 🍀 Çörekotu, kuşburnu vb.. tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, bileşenlerinin suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 Anason, rezene vb.. uçucu yağ taşıyan tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, salgı kanalları içerisinde bulunan uçucu yağın suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 24 aktardan alınan kekik/baharat örneklerinde, uçucu yağı distillenerek alındıktan sonra kalan posayı kekik olarak satıyorlar ve uçucu yağ miktarı % 0,7-1 istenen ise % 2,5 , ETKİSİZ ‼️
🍀 Bitkilerin yetiştiği ortam çok önemli, hijyenik olmayan dere kenarları, pis su kenarları, yol kenarı vb.. olabiliyor ‼️ 🍀 Alerjik kişiler, hamile ve emzikliler, yüksek ve düşük tansiyon hastaları, diyabet hastaları daha da dikkatli olmalı 🍀 Peki bilir kişi kim ? Tabii ki bitkileri en iyi tanıyan, doğru türleri tespit edebilen eczacılar. Bize gösterilen slaytlarda gördüğümüz birbirinin benim için aynısı olan papatyaların hiçbiri papatya değilmiş 😳 🍀 Benim de şöyle bir notum olucak, çok dikkatimi çeken ve rahatsız olduğum ‼️ Hani detox suları hazırlıyorsunuzya, zayıflamak için, ödem atmak için, içerisine mevsimi olmayan sebzeleri de koyuyorsunuz veya o ilaçlı sebzeleri kabuklu olarak suyun içerisinde bekletiyorsunuz, lütfen yapmayın. Zayıflama adına paylaşım yapılan yabancı, yerli bir çok sayfada mevcut. Bu kadar çok ve denetimsiz tarım ilacı kullanılabilirken, salatalığı, limonu, elmayı kabuklarıyla beraber saatlerce suda bekletmek bana hiçte hijyenik/sağlıklı gelmiyor ⁉️ Tercihi size kalmış 🌼🌼🌼 #diyetisyen #diyet #diet #diyetekibi #diyetteyiz #beslenme #sağlık #detox #bitki #bilim #hijyen #diyetetik #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #bc #burcucomert #bcform #bcdiyet #womenshealthtr
Prof Dr Erdem Yeşilada ve Yrd Doç Dr Aylin Hasbay'ın bitki&meyve çayları ile ilgili yaptıkları sunum beni çok bilgilendirdi ve etkiledi, sizlerle de aldığım bazı notları paylaşmak istiyorum. 🍀 11 aktardan denetim için alınan papatya örneklerinin hiçbiri GERÇEK PAPATYA değil ‼️Papatya bitkisine benzeyen, bizim ayırtedemeyeceğimiz, zararlı veya etkisiz türler. 🍀 Çörekotu, kuşburnu vb.. tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, bileşenlerinin suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 Anason, rezene vb.. uçucu yağ taşıyan tohum/meyvelerinin parçalanmadan çaya atılması, salgı kanalları içerisinde bulunan uçucu yağın suya geçmesini ve dolayısı ile etkisini göstermesini engeller, ETKİSİZ ‼️ 🍀 24 aktardan alınan kekik/baharat örneklerinde, uçucu yağı distillenerek alındıktan sonra kalan posayı kekik olarak satıyorlar ve uçucu yağ miktarı % 0,7-1 istenen ise % 2,5 , ETKİSİZ ‼️ 🍀 Bitkilerin yetiştiği ortam çok önemli, hijyenik olmayan dere kenarları, pis su kenarları, yol kenarı vb.. olabiliyor ‼️ 🍀 Alerjik kişiler, hamile ve emzikliler, yüksek ve düşük tansiyon hastaları, diyabet hastaları daha da dikkatli olmalı 🍀 Peki bilir kişi kim ? Tabii ki bitkileri en iyi tanıyan, doğru türleri tespit edebilen eczacılar. Bize gösterilen slaytlarda gördüğümüz birbirinin benim için aynısı olan papatyaların hiçbiri papatya değilmiş 😳 🍀 Benim de şöyle bir notum olucak, çok dikkatimi çeken ve rahatsız olduğum ‼️ Hani detox suları hazırlıyorsunuzya, zayıflamak için, ödem atmak için, içerisine mevsimi olmayan sebzeleri de koyuyorsunuz veya o ilaçlı sebzeleri kabuklu olarak suyun içerisinde bekletiyorsunuz, lütfen yapmayın. Zayıflama adına paylaşım yapılan yabancı, yerli bir çok sayfada mevcut. Bu kadar çok ve denetimsiz tarım ilacı kullanılabilirken, salatalığı, limonu, elmayı kabuklarıyla beraber saatlerce suda bekletmek bana hiçte hijyenik/sağlıklı gelmiyor ⁉️ Tercihi size kalmış 🌼🌼🌼 #diyetisyen  #diyet  #diet  #diyetekibi  #diyetteyiz  #beslenme  #sağlık  #detox  #bitki  #bilim  #hijyen  #diyetetik  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #bc  #burcucomert  #bcform  #bcdiyet  #womenshealthtr 
Hayırlı Ramazanlar olsun 🙏 En sevdiğimiz, huzur bulduğumuz ay 🙏 3 gündür kongrede olduğum için danışanlarımın ramazanda beslenme menülerini önceden hazırladık ama buradan da genel bilgiler ve örnek beslenme menüsü/benim hazırladığım şekliyle paylaşıyorum. Öncelikle hep dediğim Ramazan ayı bizim için bir diyet dönemi veya diyet şekli değildir ama eğer Ramazan ayını hakkıyla geçiriyorsanız, gün içerisinde fazla uyumuyorsanız, güzel de besleniyorsanız, evet kilo verebilirsiniz. Saatlerimiz geç ve toplamda kısa süreli olduğu için 3 öğün yapabiliriz. Örnek bir beslenme programı ; 
_______
Sahurda :
_______
İstenilen miktarda peynir (az tuzlu/tuzsuz)
1-2 tüm yumurta 
2-3 tüm ceviz
1 su bardağı süt/kefir veya 4 yemek kaşığı yoğurt
Çiğ sebze 
1 porsiyon taze meyve 
2---6 dilim esmer ekmek ***tost olarakta tercih edebilirsiniz
Su 
_______
İftarda : 
_______
Su + 2-3 adet zeytin veya hurma
1 kase çorba 
_______
Su (5-10 dakika ara)
_______
Ana yemek/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu (et veya kıymalı/parça etli veya kurubaklagiller)
Sebze/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu 
4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı kefir/Salata 
1-2 dilim esmer ekmek veya 3-4 yemek kaşığı tahıl grubu veya 1/8 pide *** tatlı tüketimi olduğunda bu grubun yerine tercih edin, 2 top dondurma, 1 dilim güllaç, en hafif tercihler olur 👌
_______
Gece arası (erken uyumadığınızda) 
1 porsiyon meyve + 8-10 adet çiğ kuruyemiş 
_______
Siz kendi beslenmenize veya sevdiğiniz besinlere göre değiştirebilirsiniz. Su tüketimi çok önemli min. 8 su bardağı olmalı, uzun süreli bir açlık ve susuzluk için. İftardan 1,5 saat sonra hafif bir yürüyüş yapabilirsiniz, aç olarak, gündüz spor önerilmemesinin sebebi aslında açlık değil susuzluk, unutmayın ! 
bcnin yorumu : Oruç tutarken de sofranızdan lif eksik olmasın, iftardan sonra da aklınıza geldikçe her fırsatta su tüketmeye çalışın, tuzlu beslenmekten kaçının, ana öğünde mutlaka protein veya proteinli bir sebze tercih edin 🍀 Gün içerisinde uyuyarak oruç tutmadığınız sürece kilo almazsınız 😉😌 #mutluramazanlar #ramazan #ramadan #diyet #beslenme #ramazanayı #diyetisyen #nutritionist #tavsiyeler #bc #burcucomert
Hayırlı Ramazanlar olsun 🙏 En sevdiğimiz, huzur bulduğumuz ay 🙏 3 gündür kongrede olduğum için danışanlarımın ramazanda beslenme menülerini önceden hazırladık ama buradan da genel bilgiler ve örnek beslenme menüsü/benim hazırladığım şekliyle paylaşıyorum. Öncelikle hep dediğim Ramazan ayı bizim için bir diyet dönemi veya diyet şekli değildir ama eğer Ramazan ayını hakkıyla geçiriyorsanız, gün içerisinde fazla uyumuyorsanız, güzel de besleniyorsanız, evet kilo verebilirsiniz. Saatlerimiz geç ve toplamda kısa süreli olduğu için 3 öğün yapabiliriz. Örnek bir beslenme programı ; _______ Sahurda : _______ İstenilen miktarda peynir (az tuzlu/tuzsuz) 1-2 tüm yumurta 2-3 tüm ceviz 1 su bardağı süt/kefir veya 4 yemek kaşığı yoğurt Çiğ sebze 1 porsiyon taze meyve 2---6 dilim esmer ekmek ***tost olarakta tercih edebilirsiniz Su _______ İftarda : _______ Su + 2-3 adet zeytin veya hurma 1 kase çorba _______ Su (5-10 dakika ara) _______ Ana yemek/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu (et veya kıymalı/parça etli veya kurubaklagiller) Sebze/8-10 yemek kaşığı/1 tabak dolusu 4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı kefir/Salata 1-2 dilim esmer ekmek veya 3-4 yemek kaşığı tahıl grubu veya 1/8 pide *** tatlı tüketimi olduğunda bu grubun yerine tercih edin, 2 top dondurma, 1 dilim güllaç, en hafif tercihler olur 👌 _______ Gece arası (erken uyumadığınızda) 1 porsiyon meyve + 8-10 adet çiğ kuruyemiş _______ Siz kendi beslenmenize veya sevdiğiniz besinlere göre değiştirebilirsiniz. Su tüketimi çok önemli min. 8 su bardağı olmalı, uzun süreli bir açlık ve susuzluk için. İftardan 1,5 saat sonra hafif bir yürüyüş yapabilirsiniz, aç olarak, gündüz spor önerilmemesinin sebebi aslında açlık değil susuzluk, unutmayın ! bcnin yorumu : Oruç tutarken de sofranızdan lif eksik olmasın, iftardan sonra da aklınıza geldikçe her fırsatta su tüketmeye çalışın, tuzlu beslenmekten kaçının, ana öğünde mutlaka protein veya proteinli bir sebze tercih edin 🍀 Gün içerisinde uyuyarak oruç tutmadığınız sürece kilo almazsınız 😉😌 #mutluramazanlar  #ramazan  #ramadan  #diyet  #beslenme  #ramazanayı  #diyetisyen  #nutritionist  #tavsiyeler  #bc  #burcucomert 
Günaydın ☀️ Uzun süreli tokluk için kahvaltına sebzeli yumurta ekle 👌 Kabızlık yaşayanlar için kırmızı biber #tavsiyeediyorum ❤️ İyi çalışan bağırsak, hızlı metabolizma, iyi kilo kaybı 👍 Lif tüketimini her ana öğününüze eklemeye çalışın 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #nutrition #nutritionist #goodfood #green #healthy #healthylife #healthyfood #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #weightloss
Günaydın ☀️ Uzun süreli tokluk için kahvaltına sebzeli yumurta ekle 👌 Kabızlık yaşayanlar için kırmızı biber #tavsiyeediyorum  ❤️ İyi çalışan bağırsak, hızlı metabolizma, iyi kilo kaybı 👍 Lif tüketimini her ana öğününüze eklemeye çalışın 🍀 #diet  #diyet  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #nutrition  #nutritionist  #goodfood  #green  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #kiloverme  #zayıflama  #sağlıklıbeslenme  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #weightloss 
Cumartesi suprizi yaptim kendime 
Aktivya dondurulmus bogurtlen franbogaz hooop blendir uzerinde yarim sekersiz tadelle biraz fazla oldu ama aksam yemek yemedm 
#diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetailesi #diyetkardesligi #bc #burcucomert #dytburcucömert #40kilonasilgider #40kiloboylegider #sadeceinan #spor #suicmeyiunutma #yürüyüş #saglikliyasam
Pratik&lezzetli&sağlıklı 👍 üçübirarada 👌 bol soğan/sarımsak/domates/biber ve somon 😋 yağ eklemeden, kendi yağıyla, soğan yatağında #verfırına 💗 #diet #dietitian #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #diyet #nutrition #nutritionist #healthy #healthyfood #healthylife #denemenlazim #weightloss #womenshealthtr #burcucomert #bcdiyet #bc #bcform #beslenme #bcdiyet #zayıflama #kiloverme #weightloss
Günaydın 💚 Tatil günü de olsa kahvaltılar öğleni bulmasın, çalışanlar kahvaltısız güne başlamasın 🌸 Hatta sabah erkenciler şipşak sebze yemeğini bile pişirdi 👌 story de 🙃 Diyet yaparken hep söylediğim, yediklerinizi sevin, zorlayarak, süreli düşünerek, mecburiyetten uygulamayın 🤗 Sevmediğiniz sebzeleri, besinleri farklı pişirme yöntemleri ve karışımlar uygulayarak tüketebilirsiniz 👍 Unutmayın 😉 #dietitian #diet #diyetteyim #diyetisyen #diyetteyiz #denemenlazim #diyetekibi #fatloss #fit #womenshealthtr #burcucomert #bc #happyfriday #sağlıklıbeslenme #zayıflama #kiloverme #weightloss #foodpic #bcform #bcdiyet #nutrition #nutritionist #lif #green 💚
Günaydın 💚 Tatil günü de olsa kahvaltılar öğleni bulmasın, çalışanlar kahvaltısız güne başlamasın 🌸 Hatta sabah erkenciler şipşak sebze yemeğini bile pişirdi 👌 story de 🙃 Diyet yaparken hep söylediğim, yediklerinizi sevin, zorlayarak, süreli düşünerek, mecburiyetten uygulamayın 🤗 Sevmediğiniz sebzeleri, besinleri farklı pişirme yöntemleri ve karışımlar uygulayarak tüketebilirsiniz 👍 Unutmayın 😉 #dietitian  #diet  #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetteyiz  #denemenlazim  #diyetekibi  #fatloss  #fit  #womenshealthtr  #burcucomert  #bc  #happyfriday  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #foodpic  #bcform  #bcdiyet  #nutrition  #nutritionist  #lif  #green  💚
Heheeeyt 20.02.2016 da 80 kg iken sözümde giymiştim. Diyete baslamadan once kolum dahi sigmiyordu bu sabah denedm ve delirdimmmm:))) #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetailesi #diyetkardesligi #bc #burcucomert #dytburcucömert #40kilonasilgider #40kiloboylegider #sadeceinan #spor #suicmeyiunutma #yürüyüş #saglikliyasam
1.5 saatlik spor sonucu biraz yoruldm ama hedefim guzel bunlar tatli yorgunluklar diyorum motive ediyorum kendimi. biraz tuvalet sorunm var oda giderse mukemmel hissedicem 👍💃👣👣👣 #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetailesi #diyetkardesligi #bc #burcucomert #dytburcucömert #40kilonasilgider #40kiloboylegider #sadeceinan #spor #suicmeyiunutma #yürüyüş #saglikliyasam