an online Instagram web viewer

#burcucomert medias

Photos

Levrek&Közpatlıcan salatası 😬 Pazar akşamını erken kapatmak 👌 #iyipazarlar #happysunday #diyetisyen #dietitian #nutritionist #bc #bcform #burcucomert
Sayın hocam @profdrmuratbas ın kongre başkanlığını yaptığı, güncel bilimsel yenilikleri ve çalışmaları takip edebildiğimiz "Yaşam için Beslenme ve Spor Kongresi" benim için çok keyifli ve verimli geçti. Arkadaşlarımı, hocalarımı görmenin yanı sıra yeni bilgilerle de donandım 🤓 Önce Murat hocaya sonra da İbrahim Etem Menarini group a teşekkür ederim ❤️ #diyetisyen #burcucomert
Sayın hocam @profdrmuratbas ın kongre başkanlığını yaptığı, güncel bilimsel yenilikleri ve çalışmaları takip edebildiğimiz "Yaşam için Beslenme ve Spor Kongresi" benim için çok keyifli ve verimli geçti. Arkadaşlarımı, hocalarımı görmenin yanı sıra yeni bilgilerle de donandım 🤓 Önce Murat hocaya sonra da İbrahim Etem Menarini group a teşekkür ederim ❤️ #diyetisyen  #burcucomert 
İyi pazarlar, sofralarınızdan sebze, meyve, lif eksik olmasın 💚 #happysunday #diyetisyen #nutritionist #bc #burcucomert
İyi pazarlar 🌲🌿🌳 Çay&sohbet&dostlar 🙏 #diyetisyen #nutritionist #burcucomert #happysunday
Dün pazardan aldığım kokulu dağ çileği 🍓🍓 kahvaltıda yendi, temizlediklerimde canım arkadaşıma #afiyetle #diyetisyen #nutritionist #bc #burcucomert
#cheesecake 😜 yazdan annemle yaptığımız enfesss şeftali reçeli ve peynir 👌 pazar günleri olmazsa olmaz 😋 güneşli havalar yakınken unutma, vücudumuzun haftasonu yok, haftaiçi yapılan diyetler haftasonu bozulmasın ☀️🌸 #diyetisyen #nutritionist #bc #burcucomert
#cheesecake  😜 yazdan annemle yaptığımız enfesss şeftali reçeli ve peynir 👌 pazar günleri olmazsa olmaz 😋 güneşli havalar yakınken unutma, vücudumuzun haftasonu yok, haftaiçi yapılan diyetler haftasonu bozulmasın ☀️🌸 #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #burcucomert 
Kendi gibi enerji veren 💛 çiçeklerim de bugünün başka bir tatlısından 👸🏻 #diyetisyen #nutritionist #happybc #bc #burcucomert
😄😄 Mis kokulu domateslerimle #happysunday 🍅🍅 Pazar kahvaltısı bol çiğ sebzeli, yumurtalı 👌 #happyday #kahvaltı #bc #burcucomert
Bugün benim günümmüş 💚 ‘Türk kahvesi ve Kültürü’ ☕️ Bir fincan türk kahvesi ort 60 mg kafein içeriyor 🎄Uyku kalitenizi olumsuz etkilememesi için yatmadan 6-7 saat öncesinde kahve tüketiminizi kesmelisiniz (akşam 17:00 den sonra) 🎄Günlük kafein tüketiminizi kalp rahatsızlığınız, özel bir durumunuz yok ise ortalama 300 mgı geçmeyecek şekilde ayarlayabilirsiniz 🎄Her tükettiğiniz kahve için 1 su bardağı su tüketmeyi de unutmayın 😉 #mutluakşamlar 💚 #türkkahvesi #turkishcoffee #diyetisyen #dietitian #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #gününkahvesi #weightloss #womenshealthtr #diyetteyiz
Bugün benim günümmüş 💚 ‘Türk kahvesi ve Kültürü’ ☕️ Bir fincan türk kahvesi ort 60 mg kafein içeriyor 🎄Uyku kalitenizi olumsuz etkilememesi için yatmadan 6-7 saat öncesinde kahve tüketiminizi kesmelisiniz (akşam 17:00 den sonra) 🎄Günlük kafein tüketiminizi kalp rahatsızlığınız, özel bir durumunuz yok ise ortalama 300 mgı geçmeyecek şekilde ayarlayabilirsiniz 🎄Her tükettiğiniz kahve için 1 su bardağı su tüketmeyi de unutmayın 😉 #mutluakşamlar  💚 #türkkahvesi  #turkishcoffee  #diyetisyen  #dietitian  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #gününkahvesi  #weightloss  #womenshealthtr  #diyetteyiz 
Levrek&Közpatlıcan salatası 😬 Pazar akşamını erken kapatmak 👌 #iyipazarlar #happysunday #diyetisyen #dietitian #nutritionist #bc #bcform #burcucomert
Bugün benim günümmüş 💚 ‘Türk kahvesi ve Kültürü’ ☕️ Bir fincan türk kahvesi ort 60 mg kafein içeriyor 🎄Uyku kalitenizi olumsuz etkilememesi için yatmadan 6-7 saat öncesinde kahve tüketiminizi kesmelisiniz (akşam 17:00 den sonra) 🎄Günlük kafein tüketiminizi kalp rahatsızlığınız, özel bir durumunuz yok ise ortalama 300 mgı geçmeyecek şekilde ayarlayabilirsiniz 🎄Her tükettiğiniz kahve için 1 su bardağı su tüketmeyi de unutmayın 😉 #mutluakşamlar 💚 #türkkahvesi #turkishcoffee #diyetisyen #dietitian #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #gününkahvesi #weightloss #womenshealthtr #diyetteyiz
Bugün benim günümmüş 💚 ‘Türk kahvesi ve Kültürü’ ☕️ Bir fincan türk kahvesi ort 60 mg kafein içeriyor 🎄Uyku kalitenizi olumsuz etkilememesi için yatmadan 6-7 saat öncesinde kahve tüketiminizi kesmelisiniz (akşam 17:00 den sonra) 🎄Günlük kafein tüketiminizi kalp rahatsızlığınız, özel bir durumunuz yok ise ortalama 300 mgı geçmeyecek şekilde ayarlayabilirsiniz 🎄Her tükettiğiniz kahve için 1 su bardağı su tüketmeyi de unutmayın 😉 #mutluakşamlar  💚 #türkkahvesi  #turkishcoffee  #diyetisyen  #dietitian  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #gününkahvesi  #weightloss  #womenshealthtr  #diyetteyiz 
Diyet yaparken de yağmur keyfi yapmak isteyenlere 😋 En basit kurabiye tarifi 🙈 50 gram kuru üzüm (blendır) + 50 gram çiğ badem (blendır) + 1 yumurta beyazı + 1 tatlı kaşığı tarçın + portakal rendesi 🧡👌 Tüm malzemelerden 17 minnak, tanesi 28 kalori 😍 150 derecede 15 dakika pişirdim 👍 Kurumeyve ve kuruyemişlerinizi bu şekilde harmanlayarak kullanabilirsiniz 😉 Benden size fikir olsun 💫 #şekersiz #unsuz #yağsız #kurabiye #diyet #diet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kilokaybi #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
Diyet yaparken de yağmur keyfi yapmak isteyenlere 😋 En basit kurabiye tarifi 🙈 50 gram kuru üzüm (blendır) + 50 gram çiğ badem (blendır) + 1 yumurta beyazı + 1 tatlı kaşığı tarçın + portakal rendesi 🧡👌 Tüm malzemelerden 17 minnak, tanesi 28 kalori 😍 150 derecede 15 dakika pişirdim 👍 Kurumeyve ve kuruyemişlerinizi bu şekilde harmanlayarak kullanabilirsiniz 😉 Benden size fikir olsun 💫 #şekersiz  #unsuz  #yağsız  #kurabiye  #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #zayıflama  #kilokaybi  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert 
Favori bitki çayım 🍊 tarçın&portakal 🧡 İnce dilim portakal ve çubuk tarçın ile hazırlanabileceği gibi hazır olanları da tercih edilebilir 👌 Akşamları yemek sonrası birşeyler atıştırmak yerine mis kokulu bu çayı #denemenlazim 🧡 #tavsiyeediyorum #diyet #diet #bitkiçayı #kışçayı #diyetteyiz #diyetekibi #lezzet #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #weightloss #womenshealthtr #dietitian #nutritionist
Tam da #araöğün saatleri 🧡 elma/badem/trabzonhurması/altınçilek #şekersizkurutulmuş olmalarına dikkat ⚠️ Her zaman en iyi seçim taze meyve olsa da atıştırmalık olarak #tavsiyeediyorum 👌#diyetisyen #diyet #diyetteyiz #pazar #happysunday #eatclean #bcform #bcdiyet #bc #burcucomert #foodpic #meyve #kurumeyve #womenshealthtr #denemenlazim
#antikanser & #düşükkalori ❤️ Bir bütün kırmızı lahanayı doğrayıp, sirke ve tuzla ovup beklettikten sonra kavonozlara bölüştürdüm. Üzerine limon suyu da sıkıp doğru buzdolabına 🍋👌 Kışın vücut direncini arttırmak için limonlu kırmızı lahanayı salatalarınızdan eksik etmeyin 😉 İyi bir antioksidan, c vitamini, demir, lif kaynağı 👌 İyi gecelerrr ❤️ #diyet #diet #salata #lif #vitamin #zayıflama #diyetteyiz #kilokaybı #sağlık #beslenme #weightloss #denemenlazim #womenshealthtr #dietitian #nutrition #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #eatclean
#antikanser  & #düşükkalori  ❤️ Bir bütün kırmızı lahanayı doğrayıp, sirke ve tuzla ovup beklettikten sonra kavonozlara bölüştürdüm. Üzerine limon suyu da sıkıp doğru buzdolabına 🍋👌 Kışın vücut direncini arttırmak için limonlu kırmızı lahanayı salatalarınızdan eksik etmeyin 😉 İyi bir antioksidan, c vitamini, demir, lif kaynağı 👌 İyi gecelerrr ❤️ #diyet  #diet  #salata  #lif  #vitamin  #zayıflama  #diyetteyiz  #kilokaybı  #sağlık  #beslenme  #weightloss  #denemenlazim  #womenshealthtr  #dietitian  #nutrition  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #eatclean 
peynir&bibersalçası aşkı ❤️ liflive mayasızwasa/organiklabne/evyapımıbibersalçası/yumurta 👌 #günaydın #kahvaltı #breakfast #goodmorning #diyetisyen #dietitian #diyet #diet #zayıflama #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #light #diyetteyiz #diyetekibi
@symbiosys.alflorex.turkey davetinden ❤️ #diyetisyen #nutritionist #burcucomert #bc #bcdiyet #bcform #dietitian #turkey #istanbul #günbatımı #bestoftheday #picoftheday
Günaydın ☀️ 1- Uyandığında ilk 1 saat içerisinde kahvaltını mutlaka yap 2- Kahvaltı imkanın yoksa mini bir ara öğün yap 3- Önce su ile başla 4- Kahvaltına mutlaka lif ekle 5- Kahvaltını çeşitlendirmeye çalış 6- Gün içerisinde çok acıkıyorsan kahvaltına 1 veya 2 tüm yumurta mutlaka ekle 👌👌 Bugün benim tabağım sarı-kırmızı olmuş ki 🦁 Güzel bir gün, herkesin hayatı şu instagramdaki gibi renkli olsun 🙏😉❤️ #günaydın #goodmorning #kahvaltı #breakfast #diyet #diet #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyetisyen #nutritionist #healthy #womenshealthtr #denemenlazim #weightloss #diyetteyiz
Günaydın ☀️ 1- Uyandığında ilk 1 saat içerisinde kahvaltını mutlaka yap 2- Kahvaltı imkanın yoksa mini bir ara öğün yap 3- Önce su ile başla 4- Kahvaltına mutlaka lif ekle 5- Kahvaltını çeşitlendirmeye çalış 6- Gün içerisinde çok acıkıyorsan kahvaltına 1 veya 2 tüm yumurta mutlaka ekle 👌👌 Bugün benim tabağım sarı-kırmızı olmuş ki 🦁 Güzel bir gün, herkesin hayatı şu instagramdaki gibi renkli olsun 🙏😉❤️ #günaydın  #goodmorning  #kahvaltı  #breakfast  #diyet  #diet  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diyetisyen  #nutritionist  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim  #weightloss  #diyetteyiz 
En basit&En lezzetli&En hafif diyete uygun tatlı👌 20 adet hurmayı 5 dakika sıcak suda beklettim, suyunu süzüp çekirdeklerini çıkardım, 3 dolu yemek kaşığı kakao ile hamur gibi yoğurdum (mutlaka eldiven kullanın), kakao, hindistancevizi, susam ile dışını kapladım 🤩🤤 Yarına kadar buzdolabında bekletiyorum 😉 Araöğünlere lezzet gelsin, 3-4 taneyi geçmeyin 👍 #diyettarifler #diyet #diet #diyetisyen #nutritionist #diyetteyiz #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyetekibi #healthy #sağlık #snacks #nosugar #light #hafif #womenshealthtr #denemenlazim
En basit&En lezzetli&En hafif diyete uygun tatlı👌 20 adet hurmayı 5 dakika sıcak suda beklettim, suyunu süzüp çekirdeklerini çıkardım, 3 dolu yemek kaşığı kakao ile hamur gibi yoğurdum (mutlaka eldiven kullanın), kakao, hindistancevizi, susam ile dışını kapladım 🤩🤤 Yarına kadar buzdolabında bekletiyorum 😉 Araöğünlere lezzet gelsin, 3-4 taneyi geçmeyin 👍 #diyettarifler  #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutritionist  #diyetteyiz  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diyetekibi  #healthy  #sağlık  #snacks  #nosugar  #light  #hafif  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Kışın en sevdiğim tariflerden 👌 Doya doya&lezzetli 🤤 2 orta boy karnabaharı 10 dakika haşladıktan sonra suyunu iyice süzüp eziyoruz, içerisine 2 yumurta, 2 dilim peynir/100 gram (kaşar rendesi veya beyaz peynir veya lor peynir isteğinize kalmış), kimyon, pulbiber, karabiber ekleyip karıştırıyoruz, 1 tk domates salçası veya püresini hafif sulandırıp üzerine sürüyoruz, mantarları da üzerine dilimliyoruz, borcamın veya kek kalıbının içerisine (borcamı veya kalıbı yağlayarak) koyup, 15-20 dakika 200-250 derece arası (herkesin fırını farklı😬) pişiriyoruz #afiyetle tüketin 😋 Dilimlediğinizde çok güzel kek görüntüsü olucaktır 👌 **isterseniz sarımsak tozu veya farklı baharatlar da kullanın #diyet #diet #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetteyiz #diyetisyen #dietitian #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #foodpic #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #glutensiz #pizza #diyetpizza #diyettarifler #healthy
Kışın en sevdiğim tariflerden 👌 Doya doya&lezzetli 🤤 2 orta boy karnabaharı 10 dakika haşladıktan sonra suyunu iyice süzüp eziyoruz, içerisine 2 yumurta, 2 dilim peynir/100 gram (kaşar rendesi veya beyaz peynir veya lor peynir isteğinize kalmış), kimyon, pulbiber, karabiber ekleyip karıştırıyoruz, 1 tk domates salçası veya püresini hafif sulandırıp üzerine sürüyoruz, mantarları da üzerine dilimliyoruz, borcamın veya kek kalıbının içerisine (borcamı veya kalıbı yağlayarak) koyup, 15-20 dakika 200-250 derece arası (herkesin fırını farklı😬) pişiriyoruz #afiyetle  tüketin 😋 Dilimlediğinizde çok güzel kek görüntüsü olucaktır 👌 **isterseniz sarımsak tozu veya farklı baharatlar da kullanın #diyet  #diet  #diyetyemekleri  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetisyen  #dietitian  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #foodpic  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #glutensiz  #pizza  #diyetpizza  #diyettarifler  #healthy 
#8.UlusalObeziteKongresi 👨‍⚕️👩‍⚕️ En iyi uzmanlardan sunum dinlemenin keyfi 👌 Yarın sabah danışanlarıma, sonra tekrar kongreye 🤓 #obezite #ulusalkongre #istanbul #diyetisyen #burcucomert #dietitian #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #obesity #zayıflama #diyetekibi #weightloss #healthyliving #womenshealthtr #diyetteyiz
#kahvaltısalatası ile güzel bir Cuma ❤️ Şu gördüğünüz kaseyi özel olarak salata yapmak için almıştım, boyutunu, şeklini çok beğenmiştim, kendinizi mutlu edecek küçük ayrıntılar sizi motive edebilir 👌💫 Ağır gıdalar ile geçen bir günün ardından da hazırladığınız kahvaltı salatası her zaman iyi bir seçimdir 😉 Bol çeşit ve sebzeli (maydanoz/dereotu/roka/yeşillik/göbek/biber/havuç ...) yağsız, üzerine yumurta/peynir yanına lifli bir ekmek/wasa 👌 #mutlucumalar 💐 #diyet #diet #diyetisyen #nutritionist #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #diyetteyiz #womenshealthtr #denemenlazim #healthy #kahvaltı #salata #hafif #zayıflama
#kahvaltısalatası  ile güzel bir Cuma ❤️ Şu gördüğünüz kaseyi özel olarak salata yapmak için almıştım, boyutunu, şeklini çok beğenmiştim, kendinizi mutlu edecek küçük ayrıntılar sizi motive edebilir 👌💫 Ağır gıdalar ile geçen bir günün ardından da hazırladığınız kahvaltı salatası her zaman iyi bir seçimdir 😉 Bol çeşit ve sebzeli (maydanoz/dereotu/roka/yeşillik/göbek/biber/havuç ...) yağsız, üzerine yumurta/peynir yanına lifli bir ekmek/wasa 👌 #mutlucumalar  💐 #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #diyetteyiz  #womenshealthtr  #denemenlazim  #healthy  #kahvaltı  #salata  #hafif  #zayıflama 
#motivasyon olsun ! 3 haftada 👉👉👉92,1 kg - 86,6 kg 👌 Aç kalmadan, iyi beslenme ile 💠 Düzenli beslenmeye bir de fiziksel aktivite eklenince 🔥🔥🔥 #iyiakşamlar ! #günsonu 🙏 #tanita #analiz #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyetisyen #nutrition #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #diyetteyiz #diyetekibi #fatloss #fit #obezite
#nofilter ❤️🧡💜💚 #gününsalatası yine rengarenk 👌 #lif tüketmeye özen gösterin, özellikle et ürünlerini salatasız bırakmayın 😉 Yorucu bir gündü benim için her açıdan 😑😑 ama yine de salatamı yaptım 😌 #iyiakşamlar #sinirliveüzgünolsamdabellietmem #meslekisorumluluk #ilovemyjob #diyetisyen #dietitian #nutrition #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyetteyiz #diyetekibi #salata #salad
#nofilter  ❤️🧡💜💚 #gününsalatası  yine rengarenk 👌 #lif  tüketmeye özen gösterin, özellikle et ürünlerini salatasız bırakmayın 😉 Yorucu bir gündü benim için her açıdan 😑😑 ama yine de salatamı yaptım 😌 #iyiakşamlar  #sinirliveüzgünolsamdabellietmem  #meslekisorumluluk  #ilovemyjob  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #diyetteyiz  #diyetekibi  #salata  #salad 
İyi pazarlar 🌲🌿🌳 Çay&sohbet&dostlar 🙏 #diyetisyen #nutritionist #burcucomert #happysunday
Bu hafta diyetlere eklensin 🤩 Kışın araöğünlerde oyalanmak için çok tercih ettiğim gojiberry, yabanmersini ve çiğ bademi daha lezzetli ve zevkli tüketilebilir hale getirmek için bar haline getirdim, kesinlikle #tavsiyeediyorum 👌 40 gram gojiberry + 60 gram yaban mersini (doğal kurutulmuş olmalı) + 1 tatlı kaşığı susam + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 100 gram çiğ badem (blendır olacak) + 2 yumurta akı 👌 Tüm malzemeleri karıştırıp 170 derecede 15 dakika pişirdim, tabii ki kalpli kalıplar kullandım ❤️🙈 siz farklı şekilde hazırlayabilirsiniz, 18 adet, 1 tanesi 55 kalori 💃 #afiyetolsun ! #şekersiz #unsuz #glutensiz #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #beslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bcdiyet #diyetekibi #denemenlazim #womenshealthtr #bc #bcform #burcucomert
Bu hafta diyetlere eklensin 🤩 Kışın araöğünlerde oyalanmak için çok tercih ettiğim gojiberry, yabanmersini ve çiğ bademi daha lezzetli ve zevkli tüketilebilir hale getirmek için bar haline getirdim, kesinlikle #tavsiyeediyorum  👌 40 gram gojiberry + 60 gram yaban mersini (doğal kurutulmuş olmalı) + 1 tatlı kaşığı susam + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 100 gram çiğ badem (blendır olacak) + 2 yumurta akı 👌 Tüm malzemeleri karıştırıp 170 derecede 15 dakika pişirdim, tabii ki kalpli kalıplar kullandım ❤️🙈 siz farklı şekilde hazırlayabilirsiniz, 18 adet, 1 tanesi 55 kalori 💃 #afiyetolsun  ! #şekersiz  #unsuz  #glutensiz  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bcdiyet  #diyetekibi  #denemenlazim  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #burcucomert 
Haftasonunu balıkla kapatanlar 👌 En pratik&hafif ve lezzetli #somonsote 🐟 1 büyük soğan dilimlenip sıcak su ile haşlanır, küp küp hazırlanan somonlar ile somonun kendi yağında kısık ateşte pişirilir, suyunu&yağını çekene kadar 🐟 #afiyetolsun ! #diet #diyet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #zayıflama #kilokaybi #weightloss #denemenlazim #womenshealthtr #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Mevsimin güzelleri birarada 🌹 Kırmızıpancar&Morlahana&Havuç 👌Menüde et ürünleri olduğunda yanına #salata #lif mutlaka olmalı 😉 Sonra neden şişiyorum, kabız oluyorum, kilo veremiyorum .... diye düşünmeyin. Et&Balık yanına salata 👌 Bizde 🐟🐟🐟 kızartma talebi vardı ama ızgara yaptım 😌 Bol bol lif, aynı zamanda vitamin demek 💪 #afiyetolsun ! İyi haftasonları ♥️ #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #beslenme #zayıflama #weightloss #healthy #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #happyweekend #diyetteyiz #diyetekibi
Mevsimin güzelleri birarada 🌹 Kırmızıpancar&Morlahana&Havuç 👌Menüde et ürünleri olduğunda yanına #salata  #lif  mutlaka olmalı 😉 Sonra neden şişiyorum, kabız oluyorum, kilo veremiyorum .... diye düşünmeyin. Et&Balık yanına salata 👌 Bizde 🐟🐟🐟 kızartma talebi vardı ama ızgara yaptım 😌 Bol bol lif, aynı zamanda vitamin demek 💪 #afiyetolsun  ! İyi haftasonları ♥️ #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #beslenme  #zayıflama  #weightloss  #healthy  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #happyweekend  #diyetteyiz  #diyetekibi 
Mevsim sebzeleriyle devam 👌#gününsebzesi Brüksellahanası&Karnabahar 💚 Sıcak su, zeytinyağı, tuz ile suyunu çektirene kadar kısık ateşte pişirildi, üzerine baharatlı yoğurt ile #afiyetolsun ! #diyetyemektarifleri #diyetyemekleri #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyet #diet #diyetisyen #sağlık #beslenme #weightloss #denemenlazim #womenshealthtr #diyetteyiz #diyetekibi
#gününsalatası ; havuç&morlahana 👌 Mor lahana bu mevsimin en sevdiğim sebzelerinden 💜 Rengini aldığı antosiyaninler #kansersavardır 💜 Hazırlama aşamasına gelirsem, biraz tuz, limon, sirke ile ovuyorum, sonra cam kavanoza, buzdolabında bekletip, tüketeceğimiz zaman salatalara. Ben işin kolayına kaçarak sebze doğrama makinesi kullanıyorum 😬 O kadar da olsun ama tüm gün çalışıyorum 🤓 Zayıflama diyetlerinde uzun süreli tokluk, sağlıklı ve zinde zayıflama için bol bol renkli salatalar #tavsiyeediyorum ❤️💛💚💙💜 #afiyetolsun ! #salata #salad #diyet #diet #diyetisyen #dietician #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #weightloss #denemenlazim #sağlık #zayıflama #beslenme #lif #diyetteyiz #diyetekibi #womenshealthtr
#gününsalatası  ; havuç&morlahana 👌 Mor lahana bu mevsimin en sevdiğim sebzelerinden 💜 Rengini aldığı antosiyaninler #kansersavardır  💜 Hazırlama aşamasına gelirsem, biraz tuz, limon, sirke ile ovuyorum, sonra cam kavanoza, buzdolabında bekletip, tüketeceğimiz zaman salatalara. Ben işin kolayına kaçarak sebze doğrama makinesi kullanıyorum 😬 O kadar da olsun ama tüm gün çalışıyorum 🤓 Zayıflama diyetlerinde uzun süreli tokluk, sağlıklı ve zinde zayıflama için bol bol renkli salatalar #tavsiyeediyorum  ❤️💛💚💙💜 #afiyetolsun  ! #salata  #salad  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #weightloss  #denemenlazim  #sağlık  #zayıflama  #beslenme  #lif  #diyetteyiz  #diyetekibi  #womenshealthtr 
Bugünü de eksilerle bitirdik 🙏❤️💠🌀 #ilovemyjob 🅱️ #diyetisyen #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert
ELMALI KURABİYE 🍏🍎
1 orta boy elma
2 yk kuru üzüm
4 yk yulaf ezmesi
1 yk buğday ruşeymi (isteğe bağlı) 
4 tüm ceviz (1 avuç/25 gram) 
1 tüm yumurta
1 yumurta beyazı 
Tarçın
🍏🍎
Elmayı rendeledikten sonra, yumurta, yulaf, buğday ruşeymi, kuru üzüm ve rendelenmiş ceviz ile karıştırdım, en son toparlanması için yumurta akı ile karıştırdım. Bolca tarçın ekledim, gözkararı 2 yk kadar. Kalpli kalıpları kullanarak şekil verdim, kurabiyeleri çok ince yapmadım, 11 tane kalp çıktı. Eğer siz kalın kalp yerine yuvarlak top veya ince kurabiye yaparsanız 25-30 adet kurabiye de çıkarabilirsiniz malzemeden 😉 11 adet kurabiye için bir tanesi 49 kalori 🍏🍎 Şeker, un, yağ içermiyor. Diyette araöğünlerinize benim yaptığım ölçüde 3-4 adet ekleyebilirsiniz ☺️☺️ Veya minnnoş minnoş yapıp 7-8 adet 😉 Gözümüz de doysun 🙈 diyorsanız ölçüleri küçültün, miktarı arttırın unutmayın 👌 Bilimsel olarak önerim, miktarı küçültüp tükettiğimizde beyin&göz daha çok yediğimizi algılıyor ve aynı ölçüde yesekte sayıca daha fazla tükettiğimiz için daha çok yemişiz gibi hissediyoruz. Aynısını ekmek&simit dilimleri için de danışanlarıma hep öneriyorum 🤓🤓 #afiyetolsun ! #diyet #diet #diyetisyen #dietician #nutrition #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetekibi #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #weightloss #denemenlazim #foodpic #apple #elmalıkurabiye
ELMALI KURABİYE 🍏🍎 1 orta boy elma 2 yk kuru üzüm 4 yk yulaf ezmesi 1 yk buğday ruşeymi (isteğe bağlı) 4 tüm ceviz (1 avuç/25 gram) 1 tüm yumurta 1 yumurta beyazı Tarçın 🍏🍎 Elmayı rendeledikten sonra, yumurta, yulaf, buğday ruşeymi, kuru üzüm ve rendelenmiş ceviz ile karıştırdım, en son toparlanması için yumurta akı ile karıştırdım. Bolca tarçın ekledim, gözkararı 2 yk kadar. Kalpli kalıpları kullanarak şekil verdim, kurabiyeleri çok ince yapmadım, 11 tane kalp çıktı. Eğer siz kalın kalp yerine yuvarlak top veya ince kurabiye yaparsanız 25-30 adet kurabiye de çıkarabilirsiniz malzemeden 😉 11 adet kurabiye için bir tanesi 49 kalori 🍏🍎 Şeker, un, yağ içermiyor. Diyette araöğünlerinize benim yaptığım ölçüde 3-4 adet ekleyebilirsiniz ☺️☺️ Veya minnnoş minnoş yapıp 7-8 adet 😉 Gözümüz de doysun 🙈 diyorsanız ölçüleri küçültün, miktarı arttırın unutmayın 👌 Bilimsel olarak önerim, miktarı küçültüp tükettiğimizde beyin&göz daha çok yediğimizi algılıyor ve aynı ölçüde yesekte sayıca daha fazla tükettiğimiz için daha çok yemişiz gibi hissediyoruz. Aynısını ekmek&simit dilimleri için de danışanlarıma hep öneriyorum 🤓🤓 #afiyetolsun  ! #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #nutrition  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetekibi  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #healthy  #weightloss  #denemenlazim  #foodpic  #apple  #elmalıkurabiye 
Unsuz&şekersiz&yağsız ❤️ kurabiyeler 👌 Tarifi tadım ve hesaplamadan sonra yarına artık 😬🙈 eski postlarda benzeri var ufak değişiklikler ile #afiyetolsun ! #diet #diyet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #diyetyemekleri #tarif #weightloss #bcdiyet #bc #bcform #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #light #belight
Mutlu pazarlar 🙏 Beyazpeynirli&ıspanaklı beyaz omlet 👌 Her ana öğüne yakışır 🌿 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #happysunday ❤️
Karnabahar kısırı 👌 1 orta boy karnabaharı sirkeli suda bekletip çiçeklerine ayırdım, blendır yaptım. 1 büyük soğanı rendeleyip 1 yk biber salçası ve 3 yk sıvıyağ ile kavurdum, karnabaharı da ekleyip 15-20 dak kısık ateşte pişirdim. Üzerine 1 yk narekşisi gezdirdim, içerisine taze soğan, maydanoz, dereotu, pulbiber, limon... size kalmış 🌿🌿🌿 Doyana kadar ! #afiyetolsun ❤️ #diyet #diet #diyetyemektarifleri #healthy #weightloss #sağlık #beslenme #diyetteyiz #diyetekibi #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #fit #light #yemek #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyetisyen #nutritionist
Karnabahar kısırı 👌 1 orta boy karnabaharı sirkeli suda bekletip çiçeklerine ayırdım, blendır yaptım. 1 büyük soğanı rendeleyip 1 yk biber salçası ve 3 yk sıvıyağ ile kavurdum, karnabaharı da ekleyip 15-20 dak kısık ateşte pişirdim. Üzerine 1 yk narekşisi gezdirdim, içerisine taze soğan, maydanoz, dereotu, pulbiber, limon... size kalmış 🌿🌿🌿 Doyana kadar ! #afiyetolsun  ❤️ #diyet  #diet  #diyetyemektarifleri  #healthy  #weightloss  #sağlık  #beslenme  #diyetteyiz  #diyetekibi  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #zayıflama  #kilokaybı  #fit  #light  #yemek  #yemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #nutritionist 
Organik labne&karabuğday patlağı&biber salçası&mandalina 👌 Tabağınızdan #lif eksilmesin 😉 #happyfriday #mutlucumalar #diyet #diet #diyetisyen #dietitician #nutrition #nutritionist #beslenme #kahvaltı #breakfast #weightloss #kilokaybı #zayıflama #womenshealthtr #denemenlazim #foodpic #bc #bcdiyet #burcucomert
Yorulunca bir gözü küçülenler 🙈❤️ #perşembedebitti 💠🌀 #ilovemyjob #diyetisyen #dietician #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #bestoftheday #photooftheday #healthy #red #redlove
Kışın en sevdiğim rengi #kırmızı ❤️ Kırmızı pancar&havuç salatası kışın sofralarımızda mutlaka bulunmalı, özellikle kansızlık problemi olanlara, kırmızı pancar&havuç karışımını #tavsiyeediyorum 👌 Benim yaptığım gibi aynı miktar, havuç, kırmızı pancar, göbek, roka karıştırıp, üzerine bol limon 🍋👌 Yanına da kendi yaptığım ev köftesi ile tam bir kan deposu 👌 Pişirerekte oldukça lezzetli olan kırmızı pancarı eğer kansızlık için tüketiyorsanız çiğ olarak tercih edin yok ben lezzetine bakıyorum, kan değerlerim çok iyi diyorsanız yine havuç ile soteleyip yoğurt ve sarımsak ile doya doya misss gibi #afiyetolsun ! #kansızlık #demir #halsizlik #antioksidan #diyet #diet #diyetisyen #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #sağlık #lezzet #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim
Kışın en sevdiğim rengi #kırmızı  ❤️ Kırmızı pancar&havuç salatası kışın sofralarımızda mutlaka bulunmalı, özellikle kansızlık problemi olanlara, kırmızı pancar&havuç karışımını #tavsiyeediyorum  👌 Benim yaptığım gibi aynı miktar, havuç, kırmızı pancar, göbek, roka karıştırıp, üzerine bol limon 🍋👌 Yanına da kendi yaptığım ev köftesi ile tam bir kan deposu 👌 Pişirerekte oldukça lezzetli olan kırmızı pancarı eğer kansızlık için tüketiyorsanız çiğ olarak tercih edin yok ben lezzetine bakıyorum, kan değerlerim çok iyi diyorsanız yine havuç ile soteleyip yoğurt ve sarımsak ile doya doya misss gibi #afiyetolsun  ! #kansızlık  #demir  #halsizlik  #antioksidan  #diyet  #diet  #diyetisyen  #nutritionist  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #sağlık  #lezzet  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Altıncı aydan itibaren çok kilo alacaksın ! Diyennnnn teyzelerimizi hiç dinlemiyoruzzzzzz, o ortamlardan hemen uzaklaşıyoruz 😂😍 Evettt biz 25. Haftada doktorumuzun tavsiyesi, yönlendirmesi ile başladık (gestasyonel diyabet riski) o günden itibaren bugüne, 32. Haftaya sadece + 800 gram ile girdik 🙏 Tabii ki doktor kontrolleri 👌💠🌀😇 Önemli olan kaliteli beslenmeniz 👌 Kesinlikle bu bir diyet yönlendirmesi değil, gebelik beslenmesinde bilincin artması ve beslenme uzmanlarının takibinin öneminin farkına varılması için yaptığım bir paylaşım 🌟 Protein ağırlıklı, her ana ve her ara öğünde bitkisel, hayvansal protein içeren, basit karbonhidratlardan uzak, kaliteli, bebeğe kilo aldıran gıdaların ağırlıklı olduğu bir beslenme programı 🌟 Ödem&halsizlik yok 😌 Mutlu haftasonlarııı ..... ❤️ #beslenme #gebe #gebelik #kiloalımı #sağlık #diyabet #gestasyoneldiyabet #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #bc #burcucomert
Altıncı aydan itibaren çok kilo alacaksın ! Diyennnnn teyzelerimizi hiç dinlemiyoruzzzzzz, o ortamlardan hemen uzaklaşıyoruz 😂😍 Evettt biz 25. Haftada doktorumuzun tavsiyesi, yönlendirmesi ile başladık (gestasyonel diyabet riski) o günden itibaren bugüne, 32. Haftaya sadece + 800 gram ile girdik 🙏 Tabii ki doktor kontrolleri 👌💠🌀😇 Önemli olan kaliteli beslenmeniz 👌 Kesinlikle bu bir diyet yönlendirmesi değil, gebelik beslenmesinde bilincin artması ve beslenme uzmanlarının takibinin öneminin farkına varılması için yaptığım bir paylaşım 🌟 Protein ağırlıklı, her ana ve her ara öğünde bitkisel, hayvansal protein içeren, basit karbonhidratlardan uzak, kaliteli, bebeğe kilo aldıran gıdaların ağırlıklı olduğu bir beslenme programı 🌟 Ödem&halsizlik yok 😌 Mutlu haftasonlarııı ..... ❤️ #beslenme  #gebe  #gebelik  #kiloalımı  #sağlık  #diyabet  #gestasyoneldiyabet  #sağlıklıbeslenme  #diyetisyen  #bc  #burcucomert 
Bugün #koruma ya geçen geçene 🎈 İlk başlangıç 74,2 kg 👉👉 nisan ayında kaldığımız yerden 65,3 kg 👉👉 güncel 53,6 kg ve yağ min. değerde ☺️✨💠🌀Toplamda 20,6 kg kaybı 👌✨ kendine verdiğin en güzel hediye mutluluk 🙏💠🌀 Sağlıklı beslenme ve yürüyüş olarak lesli ile 😉🎈 #motivasyon olsun 🤓 #diet #diyet #diyetisyen #tanita #ölçüm #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyetteyiz #diyetekibi #healthy #fit #fatloss #analiz #womenshealthtr #koruma
Bugün #koruma  ya geçen geçene 🎈 İlk başlangıç 74,2 kg 👉👉 nisan ayında kaldığımız yerden 65,3 kg 👉👉 güncel 53,6 kg ve yağ min. değerde ☺️✨💠🌀Toplamda 20,6 kg kaybı 👌✨ kendine verdiğin en güzel hediye mutluluk 🙏💠🌀 Sağlıklı beslenme ve yürüyüş olarak lesli ile 😉🎈 #motivasyon  olsun 🤓 #diet  #diyet  #diyetisyen  #tanita  #ölçüm  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyetteyiz  #diyetekibi  #healthy  #fit  #fatloss  #analiz  #womenshealthtr  #koruma 
Cumartesi tatlısı 💃 Tamamen gelişigüzel ev halkının ❤️ tatlı isteği üzerine, 2-3 yk keçiboynuzu kreması + 2-3 yk yulaf unu + 1/2 çay bardağı fındık rendesi ; net ölçüm yok 🙃 hepsi gözkararı hızlıca karıştırıldı 180 derecede 10 dakika pişirildi 👌👌 9 adet şekersiz, yağsız ev kurabiyesi 😋 Hazır paket ürünler veya daha yüksek kalorili şekerli, yağlı pastane tatlıları yerine 👌👌Kilo korumak bizde 🏡 kolay 😌❤️ #mutluakşamlar #cumartesi #keyfi #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #diyettarifler #weightloss #happysaturday #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #denemenlazim #womenshealthtr #diyetteyiz #diyetekibi
Cumartesi tatlısı 💃 Tamamen gelişigüzel ev halkının ❤️ tatlı isteği üzerine, 2-3 yk keçiboynuzu kreması + 2-3 yk yulaf unu + 1/2 çay bardağı fındık rendesi ; net ölçüm yok 🙃 hepsi gözkararı hızlıca karıştırıldı 180 derecede 10 dakika pişirildi 👌👌 9 adet şekersiz, yağsız ev kurabiyesi 😋 Hazır paket ürünler veya daha yüksek kalorili şekerli, yağlı pastane tatlıları yerine 👌👌Kilo korumak bizde 🏡 kolay 😌❤️ #mutluakşamlar  #cumartesi  #keyfi  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #diyettarifler  #weightloss  #happysaturday  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #denemenlazim  #womenshealthtr  #diyetteyiz  #diyetekibi 
İlk günkü gibi ❤️🙏🌀💠 6. yıldönümümüz ❤️🙏🌀💠 15.10.2017 ✨✨ #love #anniversary #6thweddinganniversary #aşk #mybestfriendismyhusband #bestcouple #diyetisyen #dietitian #burcucomert
Zayıflamak, formda kalmak için 👉👉👉Hacim olarak fazla, kalori olarak düşük besinleri tercih etmek, fazla çiğneme hareketi yapmak daha kısa sürede, daha uzun süreli doymanızı, daha kolay diyet yapmanızı sağlar. Yüksek lif içeren besinler tok hissettirerek zayıflamaya yardımcı olmanın yanında en önemlisi sağlığı korumakta 🍀 Özellikle hayvansal besin ağırlıklı besleniyorsanız, her öğünde sofranızda #salata olmalı, her et grubunun yanına sevdiğiniz çeşitte salata bulundurun 🍀 Yağ alımını azaltmak, lif alımını arttırmak önemli 👍 Anketimin sonucu iyi yönden bakarsak yarısından fazla ama %39 salatayı sevmiyor veya hazırlamaya mı üşeniyor 🙈 diyebiliriz 🍀 #iyipazarlar #anket #eğlenceli #devamıgelecek #beslenme #zayıflama #emeksizolmuyor #salatasızolmaz #soslaradikkat #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr
Zayıflamak, formda kalmak için 👉👉👉Hacim olarak fazla, kalori olarak düşük besinleri tercih etmek, fazla çiğneme hareketi yapmak daha kısa sürede, daha uzun süreli doymanızı, daha kolay diyet yapmanızı sağlar. Yüksek lif içeren besinler tok hissettirerek zayıflamaya yardımcı olmanın yanında en önemlisi sağlığı korumakta 🍀 Özellikle hayvansal besin ağırlıklı besleniyorsanız, her öğünde sofranızda #salata  olmalı, her et grubunun yanına sevdiğiniz çeşitte salata bulundurun 🍀 Yağ alımını azaltmak, lif alımını arttırmak önemli 👍 Anketimin sonucu iyi yönden bakarsak yarısından fazla ama %39 salatayı sevmiyor veya hazırlamaya mı üşeniyor 🙈 diyebiliriz 🍀 #iyipazarlar  #anket  #eğlenceli  #devamıgelecek  #beslenme  #zayıflama  #emeksizolmuyor  #salatasızolmaz  #soslaradikkat  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr 
Diyet yaparken farklı lezzetler arayanlar, pırasayla arası iyi olmayanlar için 🍀🍀🍀 Ben kendisine bayılıyorum #nohutlupırasa 👌 4 sap pırasa doğranır, 1 su bardağı haşlanmış nohut ile suyunu çekene kadar pişirilir (1 çay bardağı sıcak su + 1-2 yk zeytinyağı, istenirse 1 tk silme salça da eklenebilir) Pırasa&Nohutun 100er gramlarının besin içeriğine bakarsak pırasaya göre nohut ortalama 4 kat fazla karbonhidrat, 12-13 kat fazla protein içermekte, bizi ilgilendiren diğer kısım ise pırasanın kalorisinin oldukça az olması 😉 Yani besin değeri ve kalori dengesi açısından iyi bir ikili bana göre, lif oranı da oldukça yüksek yani kabızlık şikayeti olanlara #tavsiyeediyorum 👍 Soğuk havalarda uzun süreli tokluk sağlamak için sebzelerinizi kurubaklagillerle çeşitlendirebilirsiniz 🍀🍀🍀 #afiyetolsun ! #diet #diyet #diyettarifler #diyetisyen #dietitian #healthy #sağlık #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #denemenlazim #womenshealthtr #diyetteyiz #diyetekibi #nutrition
Diyet yaparken farklı lezzetler arayanlar, pırasayla arası iyi olmayanlar için 🍀🍀🍀 Ben kendisine bayılıyorum #nohutlupırasa  👌 4 sap pırasa doğranır, 1 su bardağı haşlanmış nohut ile suyunu çekene kadar pişirilir (1 çay bardağı sıcak su + 1-2 yk zeytinyağı, istenirse 1 tk silme salça da eklenebilir) Pırasa&Nohutun 100er gramlarının besin içeriğine bakarsak pırasaya göre nohut ortalama 4 kat fazla karbonhidrat, 12-13 kat fazla protein içermekte, bizi ilgilendiren diğer kısım ise pırasanın kalorisinin oldukça az olması 😉 Yani besin değeri ve kalori dengesi açısından iyi bir ikili bana göre, lif oranı da oldukça yüksek yani kabızlık şikayeti olanlara #tavsiyeediyorum  👍 Soğuk havalarda uzun süreli tokluk sağlamak için sebzelerinizi kurubaklagillerle çeşitlendirebilirsiniz 🍀🍀🍀 #afiyetolsun  ! #diet  #diyet  #diyettarifler  #diyetisyen  #dietitian  #healthy  #sağlık  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #denemenlazim  #womenshealthtr  #diyetteyiz  #diyetekibi  #nutrition 
Bugünün starı ⭐️ ÖNCE GEBELİK TAKİBİ VE SONRASINDA KİLO KAYBI ⭐️ Gebelik başlangıcımız 56,5 kg / toplamda 8,8 kg artışı ile / 65,3 kg 😇 doğum sonrası emziklilik döneminde güncel 55,9 kg (13 aylık 😇) #fitanne ❤️🌀💠 sporsuz sadece beslenme ile 🙏 #motivasyon olsun 💐 #emzirme #beslenme #sağlıklıbeslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #diet #diyet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #bc #burcucomert #bcdiyet #bcform #gebelik #kiloalımı #womenshealthtr
Bugünün starı ⭐️ ÖNCE GEBELİK TAKİBİ VE SONRASINDA KİLO KAYBI ⭐️ Gebelik başlangıcımız 56,5 kg / toplamda 8,8 kg artışı ile / 65,3 kg 😇 doğum sonrası emziklilik döneminde güncel 55,9 kg (13 aylık 😇) #fitanne  ❤️🌀💠 sporsuz sadece beslenme ile 🙏 #motivasyon  olsun 💐 #emzirme  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #diet  #diyet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #bc  #burcucomert  #bcdiyet  #bcform  #gebelik  #kiloalımı  #womenshealthtr 
Gün💙ydın ! Dün yaptığım #lif içeriği yüksek minnoş simitler 🐣 
Malzemeler ; 80 gram yulaf unu + 20 gram buğday ruşeymi + 1 tüm yumurta (sarısı içerisine, beyazı üzerine) + 1 yemek kaşığı tepeleme organik labne peyniri (30 gr) + 1 yemek kaşığı tepeleme yoğurt (45 gr) + 1 çay kaşığı silme mahlep (sakın dolu dolu koymayın acı oluyor, önceden yaptım 😬), 1/2 çay kaşığı tuz + 1/3 paket kabartma tozu (acılık verebilir fazla koymuyorum) + 2 yemek kaşığı zeytinyağı 👌
Yapılışı ; tüm malzemeleri karıştırıp, istediğiniz gibi şekil verin, üzerine yumurta akı, çok az susam veya istediğiniz baharatlar, 200 derecede 30 dakika kadar pişirdim, yalnız ben bir dahakine yağ koymadan yapacağım, bence olur, kalorisini düşüreceğim (yoğurdu fazla koyacağım), isterseniz içerisine pulbiber, kekik ne seviyorsanız ekleyebilirsiniz, tanesi 35 kalori (20 adet), ara öğünde 5-6 adet #afiyetolsun ! 
bcnin notu : yulaf ve buğday ruşeymi kullandığımız için lif içeriği yüksek, şeker yok, susamı az, dolayısı ile daha hafif, evde yaptığımız için de en önemlisi koruyucu, katkı maddesi yok 👌 diyet bisküviler yerine tüketebilirsiniz 😌 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #diyetteyiz #diyetekibi #diyettarifler #simit #çaysaati #pazartesi #healty #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #weightloss #fit #light #denemenlazim #womenshealthtr
Gün💙ydın ! Dün yaptığım #lif  içeriği yüksek minnoş simitler 🐣 Malzemeler ; 80 gram yulaf unu + 20 gram buğday ruşeymi + 1 tüm yumurta (sarısı içerisine, beyazı üzerine) + 1 yemek kaşığı tepeleme organik labne peyniri (30 gr) + 1 yemek kaşığı tepeleme yoğurt (45 gr) + 1 çay kaşığı silme mahlep (sakın dolu dolu koymayın acı oluyor, önceden yaptım 😬), 1/2 çay kaşığı tuz + 1/3 paket kabartma tozu (acılık verebilir fazla koymuyorum) + 2 yemek kaşığı zeytinyağı 👌 Yapılışı ; tüm malzemeleri karıştırıp, istediğiniz gibi şekil verin, üzerine yumurta akı, çok az susam veya istediğiniz baharatlar, 200 derecede 30 dakika kadar pişirdim, yalnız ben bir dahakine yağ koymadan yapacağım, bence olur, kalorisini düşüreceğim (yoğurdu fazla koyacağım), isterseniz içerisine pulbiber, kekik ne seviyorsanız ekleyebilirsiniz, tanesi 35 kalori (20 adet), ara öğünde 5-6 adet #afiyetolsun  ! bcnin notu : yulaf ve buğday ruşeymi kullandığımız için lif içeriği yüksek, şeker yok, susamı az, dolayısı ile daha hafif, evde yaptığımız için de en önemlisi koruyucu, katkı maddesi yok 👌 diyet bisküviler yerine tüketebilirsiniz 😌 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyettarifler  #simit  #çaysaati  #pazartesi  #healty  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #fit  #light  #denemenlazim  #womenshealthtr 
Günaydınnnn 🐣 Mutlu pazarlar ! Yağmurlu günler ❤️ ben ise bu havaya yakışır evi mis kokutan ama lifi bol olan, diyeti de bozmayan bir tarif yapmalıydım 🙃 Fırından kokular geliyorrr, tadına baktıktan sonra yazacağım 🤓 Keyifli günler dilerim, unutmayın vücudumuz için haftasonu farketmiyorr 💙 #happysunday #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyetteyiz #diyetekibi #zayıflama #kilokaybı #weightloss #hafif #pratik #diyetyemekleri #diyettarifler #womenshealthtr #denemenlazim #nutrition #nutritionist
Günaydınnnn 🐣 Mutlu pazarlar ! Yağmurlu günler ❤️ ben ise bu havaya yakışır evi mis kokutan ama lifi bol olan, diyeti de bozmayan bir tarif yapmalıydım 🙃 Fırından kokular geliyorrr, tadına baktıktan sonra yazacağım 🤓 Keyifli günler dilerim, unutmayın vücudumuz için haftasonu farketmiyorr 💙 #happysunday  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyetteyiz  #diyetekibi  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #hafif  #pratik  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #womenshealthtr  #denemenlazim  #nutrition  #nutritionist 
#mutlucuma 🙏💕 Gamzoşa sözüm vardı geçen haftadan, onun için #şekersiz #unsuz #yağsız tatlılar hazırladım, diyet çikolata & elma kurabiyesi 😌😌 Taksici beye de ikram etmem gerekti bayıldı bayıldı 🙈 Tarif istedi benden 😂 Bir ara yazacağım ☺️😎 #afiyetolsun ! #diyet #diet #diyetisyen #dietician #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyettarifler #fit #tatlı #diyetteyiz #diyetekibi #hafif #pratik #sağlıklı #foodlove #nosugar #light #belight #womenshealthtr #denemenlazim
#mutlucuma  🙏💕 Gamzoşa sözüm vardı geçen haftadan, onun için #şekersiz  #unsuz  #yağsız  tatlılar hazırladım, diyet çikolata & elma kurabiyesi 😌😌 Taksici beye de ikram etmem gerekti bayıldı bayıldı 🙈 Tarif istedi benden 😂 Bir ara yazacağım ☺️😎 #afiyetolsun  ! #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyettarifler  #fit  #tatlı  #diyetteyiz  #diyetekibi  #hafif  #pratik  #sağlıklı  #foodlove  #nosugar  #light  #belight  #womenshealthtr  #denemenlazim 
yemek fotoğraflarının içerisinde #bc ❤️ #günsonu ❤️ #goodnight #iyigeceler #diyetisyen #dietitian #nutritionist #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #weightloss #womenshealthtr #diyetekibi #diyetteyiz #diet #diyet
Karadenizliler bayılırrr 💚 Yeşil domates kavurması 👌Bol soğan, az yağ, az sıcak su ile kendi suyuyla pişiriyorum 👌 Dün de yapmıştım ama doyamadım yine 😍 Bizde her ot, her yeşil yenir 🍀 Canım memleketim 🍀Mevsim geçişlerinde C vitamini almak önemli, yeşilleri bol tüketin 😉 #afiyetolsun ! #diet #diyet #diyetisyen #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #sağlık #diyettarifler #diyetteyiz #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #gurme #hafif #lezzet #fit #dietitian #green #greenlovers 💚
Karadenizliler bayılırrr 💚 Yeşil domates kavurması 👌Bol soğan, az yağ, az sıcak su ile kendi suyuyla pişiriyorum 👌 Dün de yapmıştım ama doyamadım yine 😍 Bizde her ot, her yeşil yenir 🍀 Canım memleketim 🍀Mevsim geçişlerinde C vitamini almak önemli, yeşilleri bol tüketin 😉 #afiyetolsun  ! #diet  #diyet  #diyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #sağlık  #diyettarifler  #diyetteyiz  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #gurme  #hafif  #lezzet  #fit  #dietitian  #green  #greenlovers  💚
#kabak bitmeden bol bol yapın, dengelemek için, hafiflemek için, ödem için 👌 doyurucu, besleyici, doyana kadar 👌 2-3 gün, günde bir ana öğünde doyana kadar tüketin 👍 ayrıntılı tarifi altta eski postlarda, metabolizma çorbası 🍀 bu akşamki maydanoz, semizotu olmadan 🍀 #afiyetolsun ! #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #nutrition #zayıflama #kilokaybı #metabolizma #metabolism #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #fit #fatloss #healthy #soup #diyetteyiz #diyetyemekleri #tarif
#kabak  bitmeden bol bol yapın, dengelemek için, hafiflemek için, ödem için 👌 doyurucu, besleyici, doyana kadar 👌 2-3 gün, günde bir ana öğünde doyana kadar tüketin 👍 ayrıntılı tarifi altta eski postlarda, metabolizma çorbası 🍀 bu akşamki maydanoz, semizotu olmadan 🍀 #afiyetolsun  ! #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #zayıflama  #kilokaybı  #metabolizma  #metabolism  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #fit  #fatloss  #healthy  #soup  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #tarif 
Bu da bana gelen #motivasyon mesajı ❤️❤️ Çalışma hayatım boyunca farklı kültürlerden, farklı ekonomik durumlarda ve farklı konumlardan çok kadınla tanıştım,  program yürüttüm. Kendine bakmanın, kendini sevmenin, kendini önemsemenin, parayla veya başkasıyla ilgisinin olmadığını öğrendim, gördüm. Kadın kendi için kendine bakmalı, kendini önemsemeli. Hayatta zaten zorluklar, sıkıntılar var, kendimize iyi bakarsak 1-0 önde oluruz. Boyasız gelenlere, kaşına, saçına, kendine bakmayanlara kızmışlığım vardır 🙈 No depresyon 😜 Git bir boğaz havası al bir kahve iç, sonra da kuaföre derim ❤️ Burdan mesajımı sevdiklerime gönderiyorum ❤️ #kadınolmak #kadınolmakgüzeldir #hayat #motivation #diyetisyen #nutritionist #burcucomert
Bu da bana gelen #motivasyon  mesajı ❤️❤️ Çalışma hayatım boyunca farklı kültürlerden, farklı ekonomik durumlarda ve farklı konumlardan çok kadınla tanıştım, program yürüttüm. Kendine bakmanın, kendini sevmenin, kendini önemsemenin, parayla veya başkasıyla ilgisinin olmadığını öğrendim, gördüm. Kadın kendi için kendine bakmalı, kendini önemsemeli. Hayatta zaten zorluklar, sıkıntılar var, kendimize iyi bakarsak 1-0 önde oluruz. Boyasız gelenlere, kaşına, saçına, kendine bakmayanlara kızmışlığım vardır 🙈 No depresyon 😜 Git bir boğaz havası al bir kahve iç, sonra da kuaföre derim ❤️ Burdan mesajımı sevdiklerime gönderiyorum ❤️ #kadınolmak  #kadınolmakgüzeldir  #hayat  #motivation  #diyetisyen  #nutritionist  #burcucomert 
Evettt tadını çok beğendiğime göre tarifimi paylaşabilirim 😌 Sene de bir kez yapıyoruz koy şekeri ne olucak densede biz aşureyi çok seviyoruz ve bir kase ile sınırlı kalmıyoruz o yüzden #şekersiz yaptım 👌 Çokta lezzetli oldu #tavsiyeediyorum 👍 Ben aşureyi bol nohutlu, fındıklı ve incirsiz seviyorum, tarifi kendi sevdiğim gibi yaptım, siz içeriğini değiştirebilirsiniz. MALZEMELER ; 1 su bardağı aşurelik buğday (sabahtan suya koydum, iyice yıkadım, sarı renk su temizlenene kadar), 1 su bardağı haşlanmış kurufasulye, 2 su bardağı haşlanmış nohut, 20 adet hurma (sabahtan hurmaları sıcak suya koydum), 1 kase kuru kayısı (suya koyulmuş), 1 kase kuru üzüm (suya koyulmuş), 1 kase dolmalık fıstık, 1 kase fındık, 1 kase ceviz, üzeri için tarçın, hindistan cevizi, dut kurusu, toz antep fıstığı ✨✨ Buğdayı soğuk su ile (4 parmak geçicek şekilde) yarım saate yakın haşladım, üzerine haşlanmış nohut ve kuru fasulyeyi ekledim, katılaşınca süzdüğüm hurmanın&kayısının&üzümün suyunu ekledim, hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, dış zarını soydum, minik minik doğradım, kayısıları da doğradım, tüm meyveleri, fındık, fıstık ve cevizi de tencereye ekledim, biraz daha pişirdim 👌 Servis yaparken üzerine blendır yaptığım dut kurusundan bir tatlı kaşığı, tarçın, fıstık tozu, hindistancevizi rendesi ve fındık 👌 #afiyetolsun ! Bir büyük kaseyi ana öğün yerine veya 1 küçük kaseyi ara öğün yerine tüketebilirsiniz, oldukça besleyici ve kalorili, şeker eklemediğim için daha bir keyifli yedim 🙃 Allah kabul etsin 🙏 #aşure #şekersiz #diyabetik #insülindirenci #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #sağlık #healthy #beslenme #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #zayıflama #kilokaybı #foodpic #diyetyemekleri #diyettarifler
Evettt tadını çok beğendiğime göre tarifimi paylaşabilirim 😌 Sene de bir kez yapıyoruz koy şekeri ne olucak densede biz aşureyi çok seviyoruz ve bir kase ile sınırlı kalmıyoruz o yüzden #şekersiz  yaptım 👌 Çokta lezzetli oldu #tavsiyeediyorum  👍 Ben aşureyi bol nohutlu, fındıklı ve incirsiz seviyorum, tarifi kendi sevdiğim gibi yaptım, siz içeriğini değiştirebilirsiniz. MALZEMELER ; 1 su bardağı aşurelik buğday (sabahtan suya koydum, iyice yıkadım, sarı renk su temizlenene kadar), 1 su bardağı haşlanmış kurufasulye, 2 su bardağı haşlanmış nohut, 20 adet hurma (sabahtan hurmaları sıcak suya koydum), 1 kase kuru kayısı (suya koyulmuş), 1 kase kuru üzüm (suya koyulmuş), 1 kase dolmalık fıstık, 1 kase fındık, 1 kase ceviz, üzeri için tarçın, hindistan cevizi, dut kurusu, toz antep fıstığı ✨✨ Buğdayı soğuk su ile (4 parmak geçicek şekilde) yarım saate yakın haşladım, üzerine haşlanmış nohut ve kuru fasulyeyi ekledim, katılaşınca süzdüğüm hurmanın&kayısının&üzümün suyunu ekledim, hurmaların çekirdeklerini çıkarıp, dış zarını soydum, minik minik doğradım, kayısıları da doğradım, tüm meyveleri, fındık, fıstık ve cevizi de tencereye ekledim, biraz daha pişirdim 👌 Servis yaparken üzerine blendır yaptığım dut kurusundan bir tatlı kaşığı, tarçın, fıstık tozu, hindistancevizi rendesi ve fındık 👌 #afiyetolsun  ! Bir büyük kaseyi ana öğün yerine veya 1 küçük kaseyi ara öğün yerine tüketebilirsiniz, oldukça besleyici ve kalorili, şeker eklemediğim için daha bir keyifli yedim 🙃 Allah kabul etsin 🙏 #aşure  #şekersiz  #diyabetik  #insülindirenci  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #sağlık  #healthy  #beslenme  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #zayıflama  #kilokaybı  #foodpic  #diyetyemekleri  #diyettarifler 
GÜNaydınnn 🌧💙 Havaya yakışır bir tarif bırakıyorum buraya 👌👌 Sıcacık sütlü kahvenizi içerken veya benim gibi çayınızı yudumlarken yanına yakışır, içi yumuşacık, ağızda eriyip dağılanlardan 😍 Çok lezzetli oldu 🙃 (aşurelik için markette alışveriş yaparken, canım kocam çikolata, gofret almasın diye ortaya çıkan yeni bir tarif ❤️❤️) Ölçüleri tamamen gözkararı koymuştum ama tam tutmuş (içerisinde dutun tadı hiç hissedilmiyor) Tariflerin ölçülerini değiştirip sonra benimkinin tadı olmadı demeyin 😉 MALZEMELER ; 1 tüm yumurta, 55 gram kuru dut (1 küçük kase), 80 gram yulaf unu (1 küçük kase), 1/3 paket kabartma tozu, 2 dolu yemek kaşığı kakao, 1/2 çay bardağı süt, 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı (10 gram) ✨ Yumurta, blendır yaptığım dut kurusu ve yağı mikserle çırptım, süt, kakao, yulaf unu ve kabartma tozunu da ekledim. Karışımdan 10 tane iri yuvarlak kurabiye elde ettim, siz daha minik veya bisküvi şeklinde de yapabilirsiniz. Mutlaka eldiven kullanarak hazırlayın veya dondurma kaşığı ile de şekil verebilirsiniz hamura. Tanesi 75 kalori (bu malzemelerden 10 tane yaparsanız) 180 derecede 15 dakika pişirdim 👌❤️ İçerisine vanilya özü, ceviz, hindistancevizi gibi farklı sevdiğiniz lezzetleri koyabilirsiniz, daha da tatlı olsun istiyorsanız kullandığımız 1/2 çay bardağı süte 1 adet hurma ekleyerek blendır yapın ve öyle kullanın, tabii ki benimki tam da istediğim lezzette oldu #afiyetolsun ! #şekersiz lezzetlerrr ❤️ #mutlupazarlar #diet #diyet #diyetisyen #happysunday #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kilokaybı #sağlık #sağlıklıbeslenme #diyetyemekleri #nosugar #kurabiye #kakao #fit #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #mutluyumçünkü #mutlulukyakalanir #insülindirenci #diyabet
GÜNaydınnn 🌧💙 Havaya yakışır bir tarif bırakıyorum buraya 👌👌 Sıcacık sütlü kahvenizi içerken veya benim gibi çayınızı yudumlarken yanına yakışır, içi yumuşacık, ağızda eriyip dağılanlardan 😍 Çok lezzetli oldu 🙃 (aşurelik için markette alışveriş yaparken, canım kocam çikolata, gofret almasın diye ortaya çıkan yeni bir tarif ❤️❤️) Ölçüleri tamamen gözkararı koymuştum ama tam tutmuş (içerisinde dutun tadı hiç hissedilmiyor) Tariflerin ölçülerini değiştirip sonra benimkinin tadı olmadı demeyin 😉 MALZEMELER ; 1 tüm yumurta, 55 gram kuru dut (1 küçük kase), 80 gram yulaf unu (1 küçük kase), 1/3 paket kabartma tozu, 2 dolu yemek kaşığı kakao, 1/2 çay bardağı süt, 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı (10 gram) ✨ Yumurta, blendır yaptığım dut kurusu ve yağı mikserle çırptım, süt, kakao, yulaf unu ve kabartma tozunu da ekledim. Karışımdan 10 tane iri yuvarlak kurabiye elde ettim, siz daha minik veya bisküvi şeklinde de yapabilirsiniz. Mutlaka eldiven kullanarak hazırlayın veya dondurma kaşığı ile de şekil verebilirsiniz hamura. Tanesi 75 kalori (bu malzemelerden 10 tane yaparsanız) 180 derecede 15 dakika pişirdim 👌❤️ İçerisine vanilya özü, ceviz, hindistancevizi gibi farklı sevdiğiniz lezzetleri koyabilirsiniz, daha da tatlı olsun istiyorsanız kullandığımız 1/2 çay bardağı süte 1 adet hurma ekleyerek blendır yapın ve öyle kullanın, tabii ki benimki tam da istediğim lezzette oldu #afiyetolsun  ! #şekersiz  lezzetlerrr ❤️ #mutlupazarlar  #diet  #diyet  #diyetisyen  #happysunday  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #diyetyemekleri  #nosugar  #kurabiye  #kakao  #fit  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanir  #insülindirenci  #diyabet 
Bugünün en keyifli sonucu 🙏🌀💠 Gebelik döneminde önemli olan rakamlar değil, önemli olan #iyibeslenme 💙 Her zaman söylediğim gebelikte  iyi beslenmeye odaklandığımızda zaten kilo artışı anne de değil bebekte oluyor 😇😇 Doktor muaynesi sonrasında yaptığımız görüşmede anne kilo almazken (28. Haftada) bebeğin kilo artışı oldukça iyi olmuş 🙏😍 #maşallah 🙏 #gebelik #diyabet #beslenme #gebeliktebeslenme #gestasyoneldiyabet #kiloalımı #pregnancy #sağlıklıbeslenme #sağlık #iyibeslenme #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #diyetisyen #nutritionist
Bugünün en keyifli sonucu 🙏🌀💠 Gebelik döneminde önemli olan rakamlar değil, önemli olan #iyibeslenme  💙 Her zaman söylediğim gebelikte iyi beslenmeye odaklandığımızda zaten kilo artışı anne de değil bebekte oluyor 😇😇 Doktor muaynesi sonrasında yaptığımız görüşmede anne kilo almazken (28. Haftada) bebeğin kilo artışı oldukça iyi olmuş 🙏😍 #maşallah  🙏 #gebelik  #diyabet  #beslenme  #gebeliktebeslenme  #gestasyoneldiyabet  #kiloalımı  #pregnancy  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #iyibeslenme  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #diyetisyen  #nutritionist 
Yazın zayıflayarak, yeni iş hayatına #fit & #formda girenlerrr ❤️ 65,7 kg 👉👉 güncel 57,2 kg 👉👉 8,5 kg kaybı 🍀 #motivasyon olsun, min. yağ max. mutluluk 🙋 #diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #nutrition #nutritionist #womenshealthtr #weightloss #tanita #ölçüm #sağlık #beslenme #fit #fatloss #kiloverme #kilokaybı #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert
Çoook sevindiğim sonuçlardan biri ❤️ Çevreniz sizi ne kadar olumsuz etkilerse etkilesin siz bir bireysiniz, sizin hayatınız, bir hayatınız, kendinizi nasıl görmek istiyorsanız kendinize öyle bakın 🙃 Ne de güzel, keyifli zayıfladık ❤️ 77,3 kg 👉👉 güncel 63,5 kg 👉👉 13,8 kg kaybı toplamda, no stres 😍 #onlypositivevibes ⭐️ #diet #diyet #analiz #tanita #zayıflama #kilokaybı #weightloss #fatloss #fit #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #nutritionist #nutrition #healthy #kiloverme #diyetteyiz #diyetekibi
Çoook sevindiğim sonuçlardan biri ❤️ Çevreniz sizi ne kadar olumsuz etkilerse etkilesin siz bir bireysiniz, sizin hayatınız, bir hayatınız, kendinizi nasıl görmek istiyorsanız kendinize öyle bakın 🙃 Ne de güzel, keyifli zayıfladık ❤️ 77,3 kg 👉👉 güncel 63,5 kg 👉👉 13,8 kg kaybı toplamda, no stres 😍 #onlypositivevibes  ⭐️ #diet  #diyet  #analiz  #tanita  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #fatloss  #fit  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #nutritionist  #nutrition  #healthy  #kiloverme  #diyetteyiz  #diyetekibi 
Hayaller tazefasulyeydi ama hayatlar tonbalıklısalata oldu 🍀 Geç kalınca hızlıca, ızgara da kırmızıbiber, domates, salatalık, tonbalık/narekşisi/soğan birarada harmanlayıp biraz da roka 👌 Bazen basit&hafif&renkli&lezzetli de olabiliyor 👍 #çokyorgunum afiyet olsun ! 💚 #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #zayıflama #kilokaybı #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim #salata #salad #tonbalık #dardanel #zeytinyağı #lif #diyetteyiz #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #hafif #diyetyemekleri #fit #fatloss #diyetekibi
Hayaller tazefasulyeydi ama hayatlar tonbalıklısalata oldu 🍀 Geç kalınca hızlıca, ızgara da kırmızıbiber, domates, salatalık, tonbalık/narekşisi/soğan birarada harmanlayıp biraz da roka 👌 Bazen basit&hafif&renkli&lezzetli de olabiliyor 👍 #çokyorgunum  afiyet olsun ! 💚 #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim  #salata  #salad  #tonbalık  #dardanel  #zeytinyağı  #lif  #diyetteyiz  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #hafif  #diyetyemekleri  #fit  #fatloss  #diyetekibi 
Haftasonu diye araöğün atlama 😎 Vücudumuz için haftasonu farketmiyor 😉 Diyetlere bol bol yazdığım ve yediğim mürdüm eriği 💜 100 gramı 75 kalori, fotoğrafta 5 adet/130 gram, minnoşlar ☺️ Kalsiyum, fosfor, potasyum, A vit, C vit kaynağı .. En önemlisi eğer bağırsak problemi yaşıyorsanız #tavsiyeediyorum 👌 Mutlu bağırsak, mutlu diyet 🙃 doya doya yiyebileceklerimizden 👍 #iyihaftasonları #bollifalın #happyweekend #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutritionist #nutrition #zayıflama #kilokaybı #weightloss #healthy #meyve #fruits #love #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr
Haftasonu diye araöğün atlama 😎 Vücudumuz için haftasonu farketmiyor 😉 Diyetlere bol bol yazdığım ve yediğim mürdüm eriği 💜 100 gramı 75 kalori, fotoğrafta 5 adet/130 gram, minnoşlar ☺️ Kalsiyum, fosfor, potasyum, A vit, C vit kaynağı .. En önemlisi eğer bağırsak problemi yaşıyorsanız #tavsiyeediyorum  👌 Mutlu bağırsak, mutlu diyet 🙃 doya doya yiyebileceklerimizden 👍 #iyihaftasonları  #bollifalın  #happyweekend  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #meyve  #fruits  #love  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr 
İyi pazarlar 🍀 Her öğüne yakışır, zayıflatır, acıktırmaz 😉 doyana kadar mantar, istediğin sebzelerle sotele, yumurta 👌 #afiyetolsun ! #mutlupazarlar #happysunday #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #beslenme #kahvaltı #breakfast
Sıcak süt + kahve + tarçın ✨bu üçlüye varsa keçiboynuzu veya hindistancevizi de eklenir 👌 of of 🔥 lezzeti, keyfi on numara ama bizi ilgilendiren kısmı arada tüketildiğinde ana öğünde yeme isteğini azaltması 🙃 e artık bu klasiği ara öğününüze ekleyin 🤗 #araöğün #snacks #diet #diyet #diyetisyen #nutritionist #beslenme #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #healthy #sağlık #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #foodpic #metabolizma #fatloss #fit #womenshealthtr #denemenlazim #coffee #gununkahvesi
Sıcak süt + kahve + tarçın ✨bu üçlüye varsa keçiboynuzu veya hindistancevizi de eklenir 👌 of of 🔥 lezzeti, keyfi on numara ama bizi ilgilendiren kısmı arada tüketildiğinde ana öğünde yeme isteğini azaltması 🙃 e artık bu klasiği ara öğününüze ekleyin 🤗 #araöğün  #snacks  #diet  #diyet  #diyetisyen  #nutritionist  #beslenme  #zayıflama  #kiloverme  #kilokaybı  #weightloss  #healthy  #sağlık  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #foodpic  #metabolizma  #fatloss  #fit  #womenshealthtr  #denemenlazim  #coffee  #gununkahvesi 
#günaydın ✨☀️ erken kalkan yol alır 🤓 güne 5,4 kg kaybı ile başladık ; 70,5 👉65,1 kg ; iyi beslenme ile 🙏🌀 bir ayda tatil&bayram arasına rağmen 👌 #motivasyon olsun 🍀 #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #diyetteyiz #tanita #ölçüm #kilokaybı #zayıflama #weightloss #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #healthy #fit #goodmorning #womenshealthtr #diyetekibi
54,8 kg 🎈10,5 kg kaybı 🌀✨yazın keyifle tatilde zayıflayanlar 💕#motivasyon 🙃 #tanita #ölçüm #analiz #zayıflama #kiloverme #weightloss #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fit #fatloss #womenshealthtr #sağlıklızayıflama 😉✌️😎
Benden size ☀️ Sabah erken randevulardan yazamadım 🤓🎈Yoğun olduğunuz günlerde, tatlımsı, farklı kahvaltı istediğinizde veya araöğün için tercih edebileceğiniz 👌 yulaflıkurabiye 🌹 Kahvaltı için önceden hazırladım, büyük cookies şeklinde yaptım 🍪☺️ 100 gram yulaf ezmesi (blendır yaptım) + 2 yumurta beyazı + 2 yk yoğurt + 50 gram kuru üzüm + 3 adet hurma kurusu (ince ince dilimledim) + 2 yk keçiboynuzu tozu 👌 Hepsini karıştırıp, biraz susamla süsledim, 25 dakika 180-200 derecede pişirdim, 9 adet büyük porsiyon kurabiye hazırladım , tanesi 95 kalori, yanına 1 kutu süt ile veya sütlü bir kahve ile 2-3 adet ✨✨Yulaf, müsli tüketmeyi sevmeyenler, yiyemeyenler için farklı bir seçenek olabilir 😉 #afiyetolsun #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #healthy #snack #breakfast #pratik #hafif #kahvaltı #zayıflama #kiloverme #weightloss #fit #fatloss #foodpic #tatlı #şekersiz #unsuz #yağsız #diyetyemekleri #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #denemenlazim #womenshealthtr
Benden size ☀️ Sabah erken randevulardan yazamadım 🤓🎈Yoğun olduğunuz günlerde, tatlımsı, farklı kahvaltı istediğinizde veya araöğün için tercih edebileceğiniz 👌 yulaflıkurabiye 🌹 Kahvaltı için önceden hazırladım, büyük cookies şeklinde yaptım 🍪☺️ 100 gram yulaf ezmesi (blendır yaptım) + 2 yumurta beyazı + 2 yk yoğurt + 50 gram kuru üzüm + 3 adet hurma kurusu (ince ince dilimledim) + 2 yk keçiboynuzu tozu 👌 Hepsini karıştırıp, biraz susamla süsledim, 25 dakika 180-200 derecede pişirdim, 9 adet büyük porsiyon kurabiye hazırladım , tanesi 95 kalori, yanına 1 kutu süt ile veya sütlü bir kahve ile 2-3 adet ✨✨Yulaf, müsli tüketmeyi sevmeyenler, yiyemeyenler için farklı bir seçenek olabilir 😉 #afiyetolsun  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #healthy  #snack  #breakfast  #pratik  #hafif  #kahvaltı  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #fit  #fatloss  #foodpic  #tatlı  #şekersiz  #unsuz  #yağsız  #diyetyemekleri  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #denemenlazim  #womenshealthtr