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Mi piaceva da impazzire lo yogurt alla nocciola ma come ben sapete (perché io e @unamelaperdietista vi abbiamo fatto "una capatanta"😅) qualsiasi yogurt tranne quello bianco contiene zucchero...un bel po di zucchero ...di media 3 cucchiaini!
Eppure non vi nascondo che questo sfizio chiamiamolo così non riuscivo a togliermelo ...e in modo assurdo se vogliamo definirlo così non avevo nemmeno cercato un alternativa. 
Quando ho detto che accettare la sfida della collega Francesca per il suo #cambiacolazioneconladietista significava cambiare davvero le mie abitudini non scherzavo ...
E così eccola qui la soluzione a portata di mano semplice e sopratutto SENZA ZUCCHERO!
Come per la crema di mandorle al bio potete trovare anche la crema di nocciole PURA quindi senza altri ingredienti aggiunti solo pure nocciole ridotte in crema.
Devo dire che è spettacolare molto decisamente molto più appetibile di quella di mandorle. E così il mio yogurt (rigorosamente intero bianco) con due cucchiaini di crema di nocciole è tornato a sorridere😅 ...questa mattina ho voluto aggiungere anche un cucchiaino di miele per capire se la differenza di zuccheri riesco a percepirla ...ma vi dirò che di fatto va più che bene anche senza questa aggiunta!
A completare la mia colazione un buon tea caldo e una fetta di pane (questo è un pane multicereali in cassetta fresco acquistato in panificio e surgelato perché non contiene alcool) con marmellata di lamponi e la granola fatta da me.
Buongiorno a tutti 😊#momentodietista
Mi piaceva da impazzire lo yogurt alla nocciola ma come ben sapete (perché io e @unamelaperdietista vi abbiamo fatto "una capatanta"😅) qualsiasi yogurt tranne quello bianco contiene zucchero...un bel po di zucchero ...di media 3 cucchiaini! Eppure non vi nascondo che questo sfizio chiamiamolo così non riuscivo a togliermelo ...e in modo assurdo se vogliamo definirlo così non avevo nemmeno cercato un alternativa. Quando ho detto che accettare la sfida della collega Francesca per il suo #cambiacolazioneconladietista  significava cambiare davvero le mie abitudini non scherzavo ... E così eccola qui la soluzione a portata di mano semplice e sopratutto SENZA ZUCCHERO! Come per la crema di mandorle al bio potete trovare anche la crema di nocciole PURA quindi senza altri ingredienti aggiunti solo pure nocciole ridotte in crema. Devo dire che è spettacolare molto decisamente molto più appetibile di quella di mandorle. E così il mio yogurt (rigorosamente intero bianco) con due cucchiaini di crema di nocciole è tornato a sorridere😅 ...questa mattina ho voluto aggiungere anche un cucchiaino di miele per capire se la differenza di zuccheri riesco a percepirla ...ma vi dirò che di fatto va più che bene anche senza questa aggiunta! A completare la mia colazione un buon tea caldo e una fetta di pane (questo è un pane multicereali in cassetta fresco acquistato in panificio e surgelato perché non contiene alcool) con marmellata di lamponi e la granola fatta da me. Buongiorno a tutti 😊#momentodietista 
Iniziamo la giornata con una dolcissima colazione 🍑 #cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
** Colazione ** con tutte le Sbrisolone sfornate ieri 🙊🙉🙈 non poteva mancare a colazione.  Questa é la versione vegana con farina integrale...magari dopo ci scappa anche un pezzetto di quella vegana senza glutine. Latte di soia naturale per accompagnare. Oggi porto Annik a al nido in fascia/ marsupio ( vediamo cosa sceglie), il nido è a 15 min a piedi e ieri ( pioveva) ci ho messo 30 minuti ad andare e 20 a tornare 🙉 , si trova nella zona più trafficata di Seregno, con ben 3 scuole elementari, 2 materne e 2 istituti superiori sul percorso 🔫 #cambiacolazioneconladietista #chiharubatolecrostate #vegancake #sbrisolona #veganbreackfast
** Colazione ** con tutte le Sbrisolone sfornate ieri 🙊🙉🙈 non poteva mancare a colazione. Questa é la versione vegana con farina integrale...magari dopo ci scappa anche un pezzetto di quella vegana senza glutine. Latte di soia naturale per accompagnare. Oggi porto Annik a al nido in fascia/ marsupio ( vediamo cosa sceglie), il nido è a 15 min a piedi e ieri ( pioveva) ci ho messo 30 minuti ad andare e 20 a tornare 🙉 , si trova nella zona più trafficata di Seregno, con ben 3 scuole elementari, 2 materne e 2 istituti superiori sul percorso 🔫 #cambiacolazioneconladietista  #chiharubatolecrostate  #vegancake  #sbrisolona  #veganbreackfast 
Buona colazione a tutti, per noi stamattina con molta calma visto che Leonardo si è alzato dopo le 9 😌 abbiamo mangiato fiocchi d'avena integrali, semi di lino, cereali integrali con yogurt bianco e frutta fresca 😋 #cambiacolazioneconladietista
Buona colazione a tutti, per noi stamattina con molta calma visto che Leonardo si è alzato dopo le 9 😌 abbiamo mangiato fiocchi d'avena integrali, semi di lino, cereali integrali con yogurt bianco e frutta fresca 😋 #cambiacolazioneconladietista 
Yogurt greco 0%, pesca noce e 2 noci pecan. 
Dopo festeggiamenti vari si riprendono le buone sane abitudini ❤️
#breakfast #healthybreakfast #cambiacolazioneconladietista #peach #yogurt
Stamattina colazione super perché mi spetta una mattinata interessante! Un paio di visite in ambulatorio e poi raggiungo @beamazzatrainer per un allenamento interessante....bah, vediamo 😬 Comunque faccio colazione con pane di segale, ricotta con cannella e scaglie di cocco, mandorle e una pesca (l'ultima della stagione!). E voi come iniziate questo sabato? Taggate le vostre colazioni con #cambiacolazioneconladietista {-1settimana al mio compleanno!}
Stamattina colazione super perché mi spetta una mattinata interessante! Un paio di visite in ambulatorio e poi raggiungo @beamazzatrainer per un allenamento interessante....bah, vediamo 😬 Comunque faccio colazione con pane di segale, ricotta con cannella e scaglie di cocco, mandorle e una pesca (l'ultima della stagione!). E voi come iniziate questo sabato? Taggate le vostre colazioni con #cambiacolazioneconladietista  {-1settimana al mio compleanno!}
Buondì ☀️ #breakfast
Buongiorno! Oggi per #cambiacolazioneconladietista mi sono dovuta arrangiare con quello che ho: solita 1/2 tazza di caffè nella mia tazza preferita, galette di riso con Philadelphia cheese low fat e semi di zucca e cannella, una manciata di mandorle al naturale. Oggi vado a fare spesa. Cosa mi consigliate di salutare e non troppo zuccheroso? Grazie! Buona giornata a voi 🤗☕️ @unamelaperdietista 
#goodmorning#breakfast#vegetarian#healthyfoodhealthybreakfast#aliceinwonderland#pibkflamingo#colazione#almonds#coffeetime#mug#coffelover#onthetable#pumpkin#pinkflashofdelight#flashesofdelight#morningmotivation#mornings#labordayweekend#laborday
Buongiorno! Oggi per #cambiacolazioneconladietista  mi sono dovuta arrangiare con quello che ho: solita 1/2 tazza di caffè nella mia tazza preferita, galette di riso con Philadelphia cheese low fat e semi di zucca e cannella, una manciata di mandorle al naturale. Oggi vado a fare spesa. Cosa mi consigliate di salutare e non troppo zuccheroso? Grazie! Buona giornata a voi 🤗☕️ @unamelaperdietista #goodmorning #breakfast #vegetarian #healthyfoodhealthybreakfast #aliceinwonderland #pibkflamingo #colazione #almonds #coffeetime #mug #coffelover #onthetable #pumpkin #pinkflashofdelight #flashesofdelight #morningmotivation #mornings #labordayweekend #laborday 
*Healthy Breakfast* avete letto il post di @unamelaperdietista in cui ha lanciato la sfida #cambiacolazioneconladietista?!! Vi invito a correre sul suo profilo e a partecipare a questa bellissima sfida in cui Francesca ci esorta a cambiare colazione, prepararne una che sia sempre ben bilanciata e con ingredienti di ottima qualità! 
Postate le vostre foto, avete tempo dal 1 al 30 settembre per partecipare, tutte le regole le trovate nel suo profilo! 
Io opto sempre per una colazione dolce, spesso a base di #granola, quella che preparo a @thebaking_lab, sia nella versione tradizionale come in questa foto o nella versione vegan, la accompagno a yogurt biologico e mirtilli o altra frutta fresca e beh non può mancare una tazza di caffè! 
E voi come fate colazione?! Dolce o salata?! Avete voglia di partecipare alla sfida di Francesca?! Dai facciamolo insieme, è un modo in più per prenderci cura di noi stessi e coccolarci! *Per info e ordini della granola scrivimi a: gaia.thebakinglab@gmail.com * •
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#granola #thebakinglab #thegreenpantry #healthybreakfast #colazione #sanacolazione #unamelaperdietista #mammablogger #toddlermeal #veggie
*Healthy Breakfast* avete letto il post di @unamelaperdietista in cui ha lanciato la sfida #cambiacolazioneconladietista ?!! Vi invito a correre sul suo profilo e a partecipare a questa bellissima sfida in cui Francesca ci esorta a cambiare colazione, prepararne una che sia sempre ben bilanciata e con ingredienti di ottima qualità! Postate le vostre foto, avete tempo dal 1 al 30 settembre per partecipare, tutte le regole le trovate nel suo profilo! Io opto sempre per una colazione dolce, spesso a base di #granola , quella che preparo a @thebaking_lab, sia nella versione tradizionale come in questa foto o nella versione vegan, la accompagno a yogurt biologico e mirtilli o altra frutta fresca e beh non può mancare una tazza di caffè! E voi come fate colazione?! Dolce o salata?! Avete voglia di partecipare alla sfida di Francesca?! Dai facciamolo insieme, è un modo in più per prenderci cura di noi stessi e coccolarci! *Per info e ordini della granola scrivimi a: gaia.thebakinglab@gmail.com * • • • • #granola  #thebakinglab  #thegreenpantry  #healthybreakfast  #colazione  #sanacolazione  #unamelaperdietista  #mammablogger  #toddlermeal  #veggie 
Buongiorno 🌸
Questa mattina ho gustato queste mini creps di soli albumi (100g) e farina di castagne (20g), preparate ieri sera per questioni di tempo, con crema al cacao amaro e acqua, mandorle tostate (15g) e kiwi 🌸
Per un totale di: 16,5P 32C 9G  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 🌸 Questa mattina ho gustato queste mini creps di soli albumi (100g) e farina di castagne (20g), preparate ieri sera per questioni di tempo, con crema al cacao amaro e acqua, mandorle tostate (15g) e kiwi 🌸 Per un totale di: 16,5P 32C 9G #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 😘
Era da tanto che volevo farla ma mi mancava il coraggio di abbandonare la colazione dolce, così ho mischiato le cose: tortino di albume + 1 uovo🍳, cannella e banana 🍌 a parte latte e caffè ☕️
Devo dire che come colazione è molto saziante e nutriente, quello che ci vuole per affrontare una mattina in palestra, ma anche a lavoro. Vi auguro una buona giornata 💪🏼💪🏼💪🏼
Ps. Non so se avete visto il mio calendario dell’avvento nelle storie ma oggi mi impegneró a fare una buona azione per qualcun altro, a fine giornata spero di esserci riuscita 💖
Buongiorno 😘 Era da tanto che volevo farla ma mi mancava il coraggio di abbandonare la colazione dolce, così ho mischiato le cose: tortino di albume + 1 uovo🍳, cannella e banana 🍌 a parte latte e caffè ☕️ Devo dire che come colazione è molto saziante e nutriente, quello che ci vuole per affrontare una mattina in palestra, ma anche a lavoro. Vi auguro una buona giornata 💪🏼💪🏼💪🏼 Ps. Non so se avete visto il mio calendario dell’avvento nelle storie ma oggi mi impegneró a fare una buona azione per qualcun altro, a fine giornata spero di esserci riuscita 💖
Buongiorno 💖
In questo freddo venerdì mi scaldo con un bel porridge di avena caldo, ho aggiunto la banana e le proteine al cioccolato perché ho finito sia latte che yogurt che albumi. Io cerco sempre di fare pasti con un buon apporto proteico perché numerosi studi hanno evidenziato che raggiungere almeno i 30g di proteine a pasto fanno si che la sintesi proteica funzioni meglio e che venga inibita la proteolisi. Sopratutto dopo il digiuno notturno una colazione proteica apporta enormi benefici! Per cui in caso di emergenze ricorro alle proteine in polvere, che se usate con la testa non sono il male! Basta assumerne ciò che è necessario per raggiungere il proprio fabbisogno proteico, non c’è una grammatura che va bene per tutti. Bisogna valutare il resto della giornata! Detto ciò io sono contro ogni demonizzazione e ogni ideazione: le proteine in polvere hanno l’unico vantaggio di essere pratiche e veloci, non sono magiche, non fanno diventare enormi, magari😂 
Spero di essere stata abbastanza Chiara 😂
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💖 In questo freddo venerdì mi scaldo con un bel porridge di avena caldo, ho aggiunto la banana e le proteine al cioccolato perché ho finito sia latte che yogurt che albumi. Io cerco sempre di fare pasti con un buon apporto proteico perché numerosi studi hanno evidenziato che raggiungere almeno i 30g di proteine a pasto fanno si che la sintesi proteica funzioni meglio e che venga inibita la proteolisi. Sopratutto dopo il digiuno notturno una colazione proteica apporta enormi benefici! Per cui in caso di emergenze ricorro alle proteine in polvere, che se usate con la testa non sono il male! Basta assumerne ciò che è necessario per raggiungere il proprio fabbisogno proteico, non c’è una grammatura che va bene per tutti. Bisogna valutare il resto della giornata! Detto ciò io sono contro ogni demonizzazione e ogni ideazione: le proteine in polvere hanno l’unico vantaggio di essere pratiche e veloci, non sono magiche, non fanno diventare enormi, magari😂 Spero di essere stata abbastanza Chiara 😂 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiornoooo 🌸
Perdonate l’assenza ma questi giorni sono stata presa, ho un sacco di impegni e ultimamente sto avendo problemi a gestire tutto. 
Vi volevo consigliare questo abbinamento: pancake con mirtilli aggiunti in cottura, crema di pistacchi, cocco e mirtilli ❤️ buonissimo 💖
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiornoooo 🌸 Perdonate l’assenza ma questi giorni sono stata presa, ho un sacco di impegni e ultimamente sto avendo problemi a gestire tutto. Vi volevo consigliare questo abbinamento: pancake con mirtilli aggiunti in cottura, crema di pistacchi, cocco e mirtilli ❤️ buonissimo 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Super tortino con farina di castagne 🌰 e marmellata di lamponi 🍇 + cocco grattugiato 
Avevo bisogno della quota dolce per iniziare questa giornata 😍 
Vi auguro un buon martedì 🌸
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Super tortino con farina di castagne 🌰 e marmellata di lamponi 🍇 + cocco grattugiato Avevo bisogno della quota dolce per iniziare questa giornata 😍 Vi auguro un buon martedì 🌸 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Altra delizia...
#Repostfit
"... Per i pancake ho usato 100g di albume, 40g di farina di avena gusto cookies (l’ho finita 🎉🎉🎉), 40 g di yogurt greco 0%, 5 g di cocco grattugiato e un pizzico di bicarbonato + aceto per la lievitazione 🥞
Per queste dosi I macro sono:  19P 25C 7G
Mentre per la cremina ho semplicemente mischiato 10g di cacao amaro con acqua per cui i macro sono semplicemente quelli del cacao amaro: 2P 1C 2G ... "
#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast @RepostIt_app
Altra delizia... #Repostfit  "... Per i pancake ho usato 100g di albume, 40g di farina di avena gusto cookies (l’ho finita 🎉🎉🎉), 40 g di yogurt greco 0%, 5 g di cocco grattugiato e un pizzico di bicarbonato + aceto per la lievitazione 🥞 Per queste dosi I macro sono: 19P 25C 7G Mentre per la cremina ho semplicemente mischiato 10g di cacao amaro con acqua per cui i macro sono semplicemente quelli del cacao amaro: 2P 1C 2G ... " #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  @RepostIt_app
Buongiorno 💖
Le colazioni importanti per i giorni importanti: pancake al cocco e lamponi 
Ingredienti:
- 100g albume
- 30g farina integrale
- 10g farina di cocco
- 40g di yogurt greco
- un pizzico di lievito
- lamponi q.b. 
Mischiare farina, albume, cocco, lievito e yogurt. Riscaldare un pentolino antiaderente e versare l’impasto. Aggiungere alcuni lamponi. Mettere il coperchio e cuocere per 3-4 minuti a fiamma bassa. Girare e completare la cottura. Servire e decorare a piacere, io ho usato la crema al pistacchio 😍

MACRO pancake (senza topping): 32 C 20 P 7,5 G 
Vi auguro una buona giornata 🌸  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💖 Le colazioni importanti per i giorni importanti: pancake al cocco e lamponi Ingredienti: - 100g albume - 30g farina integrale - 10g farina di cocco - 40g di yogurt greco - un pizzico di lievito - lamponi q.b. Mischiare farina, albume, cocco, lievito e yogurt. Riscaldare un pentolino antiaderente e versare l’impasto. Aggiungere alcuni lamponi. Mettere il coperchio e cuocere per 3-4 minuti a fiamma bassa. Girare e completare la cottura. Servire e decorare a piacere, io ho usato la crema al pistacchio 😍 MACRO pancake (senza topping): 32 C 20 P 7,5 G Vi auguro una buona giornata 🌸 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Proposta per una merenda proteica ed energetica: crêpes con farina di castagne (10g), albumi (120g) banana (100g) e yogurt greco (40g).
Basta mischiare albumi, farina e 1/3 di banana spiaccicata, mescolare e cuocere in padella a modi crêpes.
Per il ripieno mescolare 1/3 di banana spiaccicata con cannella e lo yogurt.
Farcire le crêpes e decorare con la restante banana e cannella ;)
Semplice, veloce, gustoso e senza zuccheri aggiunti 🌸
Macro: 19P 31C 1G  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #cambiacolazioneconladietista #sanacucina
Proposta per una merenda proteica ed energetica: crêpes con farina di castagne (10g), albumi (120g) banana (100g) e yogurt greco (40g). Basta mischiare albumi, farina e 1/3 di banana spiaccicata, mescolare e cuocere in padella a modi crêpes. Per il ripieno mescolare 1/3 di banana spiaccicata con cannella e lo yogurt. Farcire le crêpes e decorare con la restante banana e cannella ;) Semplice, veloce, gustoso e senza zuccheri aggiunti 🌸 Macro: 19P 31C 1G #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #cambiacolazioneconladietista  #sanacucina 
Buongiorno 💚
Oggi comincio con un po’ di dolcezza, per cui fette biscottate con marmellata e crema di pistacchi @pistisicilia 
Perché in fondo non serve rinunciare al gusto, basta solo trovare un equilibrio, e una giusta dose che sia compatibile coi nostri obiettivi.
Vi auguro un buon venerdì ❤️ #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💚 Oggi comincio con un po’ di dolcezza, per cui fette biscottate con marmellata e crema di pistacchi @pistisicilia Perché in fondo non serve rinunciare al gusto, basta solo trovare un equilibrio, e una giusta dose che sia compatibile coi nostri obiettivi. Vi auguro un buon venerdì ❤️ #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 💚
Oggi sveglia presto perché alle 8:30 ho i test 🏋🏼‍♀️ spero vadano al meglio, perché in questo mese mi sono impegnata al massimo 💪🏼
Nonostante le difficoltà non ho mai saltato un allenamento 🤗
Come colazione ho fatto una frittatina di albumi con scorza di limone e un cucchiaino di miele, crema al cacao, kiwi e cocco grattugiato 💚
Il tutto accompagnato da un the alla pesca 🍵
Vi auguro una buona giornata 👌🏼 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💚 Oggi sveglia presto perché alle 8:30 ho i test 🏋🏼‍♀️ spero vadano al meglio, perché in questo mese mi sono impegnata al massimo 💪🏼 Nonostante le difficoltà non ho mai saltato un allenamento 🤗 Come colazione ho fatto una frittatina di albumi con scorza di limone e un cucchiaino di miele, crema al cacao, kiwi e cocco grattugiato 💚 Il tutto accompagnato da un the alla pesca 🍵 Vi auguro una buona giornata 👌🏼 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Ritorno a salire 🏋🏼‍♀️🔝
Ho di nuovo una buona quota di carboidrati 😍 e ne approfitto per provare questo müslei della marca mercanti, goji e chia, super approvati, non hanno zuccheri aggiunti e sono perfetti nello yogurt greco, ho aggiunto poi kiwi e un cucchiaino di miele 🌸 a parte un the al bergamotto 🍵 
Macro: 26P 49C 5G 
Buona giornata 💖
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Ritorno a salire 🏋🏼‍♀️🔝 Ho di nuovo una buona quota di carboidrati 😍 e ne approfitto per provare questo müslei della marca mercanti, goji e chia, super approvati, non hanno zuccheri aggiunti e sono perfetti nello yogurt greco, ho aggiunto poi kiwi e un cucchiaino di miele 🌸 a parte un the al bergamotto 🍵 Macro: 26P 49C 5G Buona giornata 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buondi 💖
Oggi mi coccolo con un pancake alla farina di castagne (30g), cocco (10g), albume (150g), yogurt greco (50g), Cremina al cacao (10g) e latte e caffè 🌸 
Macro:29P 33C 12G 
Grassi un po’ più bassi perché dopo mi alleno 💪🏼💪🏼💪🏼
Voi con cosa fare colazione? Ultimamente sono a corto di idee 😱 
#cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buondi 💖 Oggi mi coccolo con un pancake alla farina di castagne (30g), cocco (10g), albume (150g), yogurt greco (50g), Cremina al cacao (10g) e latte e caffè 🌸 Macro:29P 33C 12G Grassi un po’ più bassi perché dopo mi alleno 💪🏼💪🏼💪🏼 Voi con cosa fare colazione? Ultimamente sono a corto di idee 😱 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Low carb/ Cut: dopo una iniziale crisi di identità in cui si passa da avere in tutti i pasti una bella dose di glucosio a dover centellinare la pasta, ora devo dire che mi sto abituando. 
Il pasto più difficile è sicuramente la colazione, mentirei se vi dicessi che non mi mancano le fette biscottate, il pane tostato, i pancake cicciotti e i porridge, ma preferisco mangiare un piatto di pasta a pranzo o a cena, per cui la colazione me la tengo per lo più proteica e lipidica. Il bello di avere i carbo bassi è che i grassi sono alti, e questo significa più frutta secca, più salmone 😍😍😍 più formagg...a già non mi piacciono 😂 
In ogni caso non ho azzerato i carboidrati, ne ho abbastanza da poter mangiare pasta a cena e a pranzo, ma raramente li gestisco così, perché preferisco mangiare frutta, cereali e gallette (per praticità). In foto vi mostro la colazione di sta mattina: frittata di albumi (200g) con crema @pistisicilia buonissima 😍 una spolverata di anice e un caffè latte con un sacco di schiuma ☕️🥛
Macro:26P 17C 11G
Low carb/ Cut: dopo una iniziale crisi di identità in cui si passa da avere in tutti i pasti una bella dose di glucosio a dover centellinare la pasta, ora devo dire che mi sto abituando. Il pasto più difficile è sicuramente la colazione, mentirei se vi dicessi che non mi mancano le fette biscottate, il pane tostato, i pancake cicciotti e i porridge, ma preferisco mangiare un piatto di pasta a pranzo o a cena, per cui la colazione me la tengo per lo più proteica e lipidica. Il bello di avere i carbo bassi è che i grassi sono alti, e questo significa più frutta secca, più salmone 😍😍😍 più formagg...a già non mi piacciono 😂 In ogni caso non ho azzerato i carboidrati, ne ho abbastanza da poter mangiare pasta a cena e a pranzo, ma raramente li gestisco così, perché preferisco mangiare frutta, cereali e gallette (per praticità). In foto vi mostro la colazione di sta mattina: frittata di albumi (200g) con crema @pistisicilia buonissima 😍 una spolverata di anice e un caffè latte con un sacco di schiuma ☕️🥛 Macro:26P 17C 11G
⏰ Saturday breakfast: 👉 Pancakes proteici 🍴☕
🔸impasto con cannella: marmellata di  fichi e nocciole 🍯
🔹impasto con cacao: - crema Novi e granella di noci, - crema di pistacchio e mandorle, - amarene 🍒
@alessandro.d_amato
#saturday#colazione#breakfastime#pancakes#pancakesproteici#breakfast#colazionesana#colazionetop#colazioneinsieme#healthylife#foodporn#foodie#foodstagram#foodpics#healthyfoodshare#healthyfood#lovebreakfast#breakfastlovers#nutrizioneconsapevole#nutrizionesana#nonmangiostranomangiosano#delicious#foodblogger#colazionetime#cambiacolazioneconladietista#instafood#foodlike#instalike#healthyrecipes#IFPgallery
⏰ Saturday breakfast: 👉 Pancakes proteici 🍴☕ 🔸impasto con cannella: marmellata di fichi e nocciole 🍯 🔹impasto con cacao: - crema Novi e granella di noci, - crema di pistacchio e mandorle, - amarene 🍒 @alessandro.d_amato #saturday #colazione #breakfastime #pancakes #pancakesproteici #breakfast #colazionesana #colazionetop #colazioneinsieme #healthylife #foodporn #foodie #foodstagram #foodpics #healthyfoodshare #healthyfood #lovebreakfast #breakfastlovers #nutrizioneconsapevole #nutrizionesana #nonmangiostranomangiosano #delicious #foodblogger #colazionetime #cambiacolazioneconladietista #instafood #foodlike #instalike #healthyrecipes #IFPgallery 
Buongiorno 💙
Tra l’inizio delle lezioni e il fine settimana ho avuto poco tempo per ricette creative o articoli, ma oggi sono a casa per cui oltre ad allenarmi penserò anche a scrivere un articolo a cui tengo particolarmente, sulle diet industry. 
Sta mattina ho fatto dei pancake al cocco ricoperti di cremina al cacao 😍
Per i pancake ho usato 100g di albume, 40g di farina di avena gusto cookies (l’ho finita 🎉🎉🎉), 40 g di yogurt greco 0%, 5 g di cocco grattugiato e un pizzico di bicarbonato + aceto per la lievitazione 🥞
Per queste dosi I macro sono:  19P 25C 7G
Mentre per la cremina ho semplicemente mischiato 10g di cacao amaro con acqua per cui i macro sono semplicemente quelli del cacao amaro: 2P 1C 2G 
A parte ho bevuto un the verde 💚 ho deciso che per un po’ ridurrò il caffè e il latte, il primo perché mi rende nervosa e il secondo perché ultimamente ne sto bevendo più del solito e questo mi da dei problemi. Non li escluderò, ma semplicemente ne berrò meno 😉 ora mi preparo e poi palestra. Vi auguro una buona giornata 💙
#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast
Buongiorno 💙 Tra l’inizio delle lezioni e il fine settimana ho avuto poco tempo per ricette creative o articoli, ma oggi sono a casa per cui oltre ad allenarmi penserò anche a scrivere un articolo a cui tengo particolarmente, sulle diet industry. Sta mattina ho fatto dei pancake al cocco ricoperti di cremina al cacao 😍 Per i pancake ho usato 100g di albume, 40g di farina di avena gusto cookies (l’ho finita 🎉🎉🎉), 40 g di yogurt greco 0%, 5 g di cocco grattugiato e un pizzico di bicarbonato + aceto per la lievitazione 🥞 Per queste dosi I macro sono: 19P 25C 7G Mentre per la cremina ho semplicemente mischiato 10g di cacao amaro con acqua per cui i macro sono semplicemente quelli del cacao amaro: 2P 1C 2G A parte ho bevuto un the verde 💚 ho deciso che per un po’ ridurrò il caffè e il latte, il primo perché mi rende nervosa e il secondo perché ultimamente ne sto bevendo più del solito e questo mi da dei problemi. Non li escluderò, ma semplicemente ne berrò meno 😉 ora mi preparo e poi palestra. Vi auguro una buona giornata 💙 #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast 
[Barrette ai cereali homemade]
☆
Devo iniziare a variare di più la colazione...vediamo se ci riesco!
[Barrette ai cereali homemade] ☆ Devo iniziare a variare di più la colazione...vediamo se ci riesco!
Buongiorno 💖
Viste le richieste 🌸oggi ho deciso di fare un breve tutorial di come preparo i tortini-pancake.
Per prima cosa peso tutti gli ingredienti (100g albume, 40g farina di avena gusto noccioloso, 40g di yogurt greco), li mischio e aggiungo il bicarbonato che faccio reagire con l’aceto di mele o il limone, scaldo e ungo il pentolino, verso il composto e aggiungo le pere a pezzettini. Metto il coperchio e cuocio per 5 minuti, poi lo giro e completo la cottura. Infine farcisco a piacere , oggi ho usato 15g di burro di arachidi e la restante pera 🍐
Macro: 25P 38C 11G
Fatemi sapere se vi è stato utile 🌷 e se vi piacciono 😘

#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast
Buongiorno 💖 Viste le richieste 🌸oggi ho deciso di fare un breve tutorial di come preparo i tortini-pancake. Per prima cosa peso tutti gli ingredienti (100g albume, 40g farina di avena gusto noccioloso, 40g di yogurt greco), li mischio e aggiungo il bicarbonato che faccio reagire con l’aceto di mele o il limone, scaldo e ungo il pentolino, verso il composto e aggiungo le pere a pezzettini. Metto il coperchio e cuocio per 5 minuti, poi lo giro e completo la cottura. Infine farcisco a piacere , oggi ho usato 15g di burro di arachidi e la restante pera 🍐 Macro: 25P 38C 11G Fatemi sapere se vi è stato utile 🌷 e se vi piacciono 😘 #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast 
Colazione pretirocinio: porridge ai 5 cereali e mix di semi + yogurt bianco intero con cocco rapé, semi di papavero e riso soffiato 🌼
Buon martedí 🍁🍂
Colazione pretirocinio: porridge ai 5 cereali e mix di semi + yogurt bianco intero con cocco rapé, semi di papavero e riso soffiato 🌼 Buon martedí 🍁🍂
Proposta per la colazione: yogurt greco bianco, miele, pera e 1 quadratino di cioccolato 90% fuso sopra 🔝
Macro: 20P 35C 8G

Oggi si riprende la routine con mille mila impegni.
Sta mattina palestra, e intanto la Mami mi aiuta a preparare i legumi che poi porzionerò e congelerò così da avere disponibili sempre, pomeriggio ho promesso alla nonna di farle le unghie, alle 3:30 ho ripetizioni e poi devo andare a Milano che mi trovo con le mie compagne e responsabili di tirocinio per una cena assieme ❤️
Spero di riuscire a fare tutto 🙃🙃🙃
Proposta per la colazione: yogurt greco bianco, miele, pera e 1 quadratino di cioccolato 90% fuso sopra 🔝 Macro: 20P 35C 8G Oggi si riprende la routine con mille mila impegni. Sta mattina palestra, e intanto la Mami mi aiuta a preparare i legumi che poi porzionerò e congelerò così da avere disponibili sempre, pomeriggio ho promesso alla nonna di farle le unghie, alle 3:30 ho ripetizioni e poi devo andare a Milano che mi trovo con le mie compagne e responsabili di tirocinio per una cena assieme ❤️ Spero di riuscire a fare tutto 🙃🙃🙃
Che bella la colazione del sabato mattina 😍: porridge d'avena, yogurt alla vaniglia, mirtilli, banana con cremina alle arachidi e semi di girasole 🌻🌾
Ora allenamento 🏃‍♀️, poi studio 📚
Buon sabato 🍁🍂
Che bella la colazione del sabato mattina 😍: porridge d'avena, yogurt alla vaniglia, mirtilli, banana con cremina alle arachidi e semi di girasole 🌻🌾 Ora allenamento 🏃‍♀️, poi studio 📚 Buon sabato 🍁🍂
Oggi è una giornata meravigliosa, merita una colazione lenta sul balcone! Ieri ho ritrovato in un angolo remoto in cucina il mitico "cappuccinatore" e mi sono preparata un mini cappuccino per iniziare la giornata. Mi sono mangiata anche tutto il porridge al cacao avanzato ieri.. 😍
Vi lascio la ricetta per 2 porzioni: 🔼300ml di latte parzialmente scremato🔼6 cucchiai di fiocchi d'avena🔼2 cucchiai di semi di chia @salbachiaitalia🔼1 cucchiaio di cacao amaro ➡ scalda il latte aggiungendo gli altri ingredienti e mescolando finché il composto non si addensa. Conserva in frigo per un paio di giorni e consuma freddo o caldo con aggiunta di frutta a piacere. 
VOI COME INIZIATE LA GIORNATA?
BUONA COLAZIONE!!!
Oggi è una giornata meravigliosa, merita una colazione lenta sul balcone! Ieri ho ritrovato in un angolo remoto in cucina il mitico "cappuccinatore" e mi sono preparata un mini cappuccino per iniziare la giornata. Mi sono mangiata anche tutto il porridge al cacao avanzato ieri.. 😍 Vi lascio la ricetta per 2 porzioni: 🔼300ml di latte parzialmente scremato🔼6 cucchiai di fiocchi d'avena🔼2 cucchiai di semi di chia @salbachiaitalia🔼1 cucchiaio di cacao amaro ➡ scalda il latte aggiungendo gli altri ingredienti e mescolando finché il composto non si addensa. Conserva in frigo per un paio di giorni e consuma freddo o caldo con aggiunta di frutta a piacere. VOI COME INIZIATE LA GIORNATA? BUONA COLAZIONE!!!
Buongiorno 😘
Vi erano mancati i miei tortini? 
Ebbene sta mattina pancake con farina di avena (30g), yogurt greco (45g), albume (100g), anice in polvere q.b. , bicarbonato e aceto per la lievitazione. Come topping 15g di burro di arachidi e 10g di cioccolato fondente + un kiwi ❤️
Oggi mi alleno il pomeriggio e ne approfitto per fare una colazione con più grassi del solito, mentre il pranzo lo farò con più carbo 👊🏽
Se siete interessate vi faccio un post in cui vi spiego la reverse che sto facendo e come ho adattato questo protocollo alle mie abitudini 😘 fatemi sapere ❤️ Macro: 24P 33C 17G
#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast
Buongiorno 😘 Vi erano mancati i miei tortini? Ebbene sta mattina pancake con farina di avena (30g), yogurt greco (45g), albume (100g), anice in polvere q.b. , bicarbonato e aceto per la lievitazione. Come topping 15g di burro di arachidi e 10g di cioccolato fondente + un kiwi ❤️ Oggi mi alleno il pomeriggio e ne approfitto per fare una colazione con più grassi del solito, mentre il pranzo lo farò con più carbo 👊🏽 Se siete interessate vi faccio un post in cui vi spiego la reverse che sto facendo e come ho adattato questo protocollo alle mie abitudini 😘 fatemi sapere ❤️ Macro: 24P 33C 17G #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast 
Morbida colazione. Porridge di grano saraceno cotto in latte vaccino con vaniglia e mela a pezzetti e poi arricchita con burro di mandorle. L’allenamento stamattina mi ha aiutata a buttar fuori energia negativa accumulata in questi giorni e ora sí, posso affrontare la giornata! 
#cambiacolazioneconladietista
Morbida colazione. Porridge di grano saraceno cotto in latte vaccino con vaniglia e mela a pezzetti e poi arricchita con burro di mandorle. L’allenamento stamattina mi ha aiutata a buttar fuori energia negativa accumulata in questi giorni e ora sí, posso affrontare la giornata! #cambiacolazioneconladietista 
#LagomBook in #Italian! #Repost @ilaria.ms
・・・
"Esiste una bellezza da vedere e di cui gioire. Esiste una luce da catturare e mostrare. Esiste una vita da vivere. E, nel caos aggrovigliato dell'esistenza, trovare lagom è un`esperienza meravigliosa. Tutto è al proprio posto. Momenti rubati di riposo ed equilibrio. Una sensazione di pace e serenità." (J. Simcoe, designer e fotografo)
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#cosasileggeoggi #lagom #rizzoli #instalibri  #bookishhygge #booklovers #igreads #feliceadesso #homeisacupoftea #brekfastlover #feliceottobre  #sundayrelax 🍃🍁🍂
#cambiacolazioneconladietista colazioneconladietista : pane di farro fatto in casa, crema d`arachidi, cocco rape`, banana, the non zuccherato
@unamelaperdietista grazie per i consigli! 😊☕
#LagomBook  in #Italian ! #Repost  @ilaria.ms ・・・ "Esiste una bellezza da vedere e di cui gioire. Esiste una luce da catturare e mostrare. Esiste una vita da vivere. E, nel caos aggrovigliato dell'esistenza, trovare lagom è un`esperienza meravigliosa. Tutto è al proprio posto. Momenti rubati di riposo ed equilibrio. Una sensazione di pace e serenità." (J. Simcoe, designer e fotografo) . . . #cosasileggeoggi  #lagom  #rizzoli  #instalibri  #bookishhygge  #booklovers  #igreads  #feliceadesso  #homeisacupoftea  #brekfastlover  #feliceottobre  #sundayrelax  🍃🍁🍂 #cambiacolazioneconladietista  colazioneconladietista : pane di farro fatto in casa, crema d`arachidi, cocco rape`, banana, the non zuccherato @unamelaperdietista grazie per i consigli! 😊☕
Oggi mi aspettano ben 9 ORE di lezione, perció direi che una bella colazione é piú che necessaria: yogurt bianco, mix di semi e frutta secca, mix di riso soffiato e flakes di farro integrale 🌾
Buon martedí 🍁🍂
Oggi mi aspettano ben 9 ORE di lezione, perció direi che una bella colazione é piú che necessaria: yogurt bianco, mix di semi e frutta secca, mix di riso soffiato e flakes di farro integrale 🌾 Buon martedí 🍁🍂
1 Ottobre. Non posso pensarci😰
"Tempo..non trascorrere così velocemente⌛a volte sento di non riuscire a tenerti il passo"!
Ecco perché bisogna cercare di godere ogni istante della propria vita..a partire dalle prime luci del mattino. Condividere con le persone che amate il vostro primo risveglio❤ Beh..io con voi condivido questa colazione. La semplicità in persona: YOGURT GRECO 0% E GRANOLA "ARRANGIATA"HOME MADE. Ho semplicemente tostato l'avena su un padellino e aggiunto zenzero in polvere e miele. È ottima.
Buona Domenica amici 💕
#breakfast #timebreak #yogurtgreco #nofat #granola #eatclean #healthyfood #functionalfood #fitgirl #ragazzaitaliana #enjoygirls #smileyourlife #eatpraylove ❤ #cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
1 Ottobre. Non posso pensarci😰 "Tempo..non trascorrere così velocemente⌛a volte sento di non riuscire a tenerti il passo"! Ecco perché bisogna cercare di godere ogni istante della propria vita..a partire dalle prime luci del mattino. Condividere con le persone che amate il vostro primo risveglio❤ Beh..io con voi condivido questa colazione. La semplicità in persona: YOGURT GRECO 0% E GRANOLA "ARRANGIATA"HOME MADE. Ho semplicemente tostato l'avena su un padellino e aggiunto zenzero in polvere e miele. È ottima. Buona Domenica amici 💕 #breakfast  #timebreak  #yogurtgreco  #nofat  #granola  #eatclean  #healthyfood  #functionalfood  #fitgirl  #ragazzaitaliana  #enjoygirls  #smileyourlife  #eatpraylove  ❤ #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
"Esiste una bellezza da vedere e di cui gioire. Esiste una luce da catturare e mostrare. Esiste una vita da vivere. E, nel caos aggrovigliato dell'esistenza, trovare lagom è un`esperienza meravigliosa. Tutto è al proprio posto. Momenti rubati di riposo ed equilibrio. Una sensazione di pace e serenità." (J. Simcoe, designer e fotografo)
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#cosasileggeoggi #lagom #rizzoli #instalibri  #bookishhygge #booklovers #igreads #feliceadesso #homeisacupoftea #brekfastlover #feliceottobre  #sundayrelax 🍃🍁🍂
#cambiacolazioneconladietista colazioneconladietista : pane di farro fatto in casa, crema d`arachidi, cocco rape`, banana, the non zuccherato
@unamelaperdietista grazie per i consigli! 😊☕
"Esiste una bellezza da vedere e di cui gioire. Esiste una luce da catturare e mostrare. Esiste una vita da vivere. E, nel caos aggrovigliato dell'esistenza, trovare lagom è un`esperienza meravigliosa. Tutto è al proprio posto. Momenti rubati di riposo ed equilibrio. Una sensazione di pace e serenità." (J. Simcoe, designer e fotografo) . . . #cosasileggeoggi  #lagom  #rizzoli  #instalibri  #bookishhygge  #booklovers  #igreads  #feliceadesso  #homeisacupoftea  #brekfastlover  #feliceottobre  #sundayrelax  🍃🍁🍂 #cambiacolazioneconladietista  colazioneconladietista : pane di farro fatto in casa, crema d`arachidi, cocco rape`, banana, the non zuccherato @unamelaperdietista grazie per i consigli! 😊☕
Ho iniziato Settembre con la prima colazione per #cambiacolazioneconladietista su questo terrazzo e finisco il mese allo stesso modo. Oggi per colazione, latte di mandorla, semi di chia, granola bio e semi di zucca con succo di acero (potete vedere cosa honusato nelle storie). Grazie a @unamelaperdietista per aver ideato questo hashtag e lanciato questo contest, è stato divertente ed istruttivo e ho conosciuto tanti nuovi meravigliosi profili ❤️
#breakfasttime#autumn#autumnmood#autumncolors#orange#hm#longhairdontcare#windy#messyhairdontcare#motd#ootd#pumpkin#colazionetime#wildwoodnj#harpersbazaar#saturdaymorning#flashesofdelight#fall#wildwoodnj#jerseygirl#jerseylife#njmom#notonlymama#pregnantlife
Ho iniziato Settembre con la prima colazione per #cambiacolazioneconladietista  su questo terrazzo e finisco il mese allo stesso modo. Oggi per colazione, latte di mandorla, semi di chia, granola bio e semi di zucca con succo di acero (potete vedere cosa honusato nelle storie). Grazie a @unamelaperdietista per aver ideato questo hashtag e lanciato questo contest, è stato divertente ed istruttivo e ho conosciuto tanti nuovi meravigliosi profili ❤️ #breakfasttime #autumn #autumnmood #autumncolors #orange #hm #longhairdontcare #windy #messyhairdontcare #motd #ootd #pumpkin #colazionetime #wildwoodnj #harpersbazaar #saturdaymorning #flashesofdelight #fall #wildwoodnj #jerseygirl #jerseylife #njmom #notonlymama #pregnantlife 
E oggi per l'ultimo giorno del contest eccomi con una colazione improvvisata ma golosa. Muffin farcito con una buonissima e golosissima crema alle nocciole di @damiano_organic consigliata dalla mia amica @valeairoldi. Anche @unamelaperdietista consigliava l'uso di una crema di nocciole senza zuccheri aggiunti. Ecco, assaggiandola si capisce il vero sapore della pura crema di nocciole, si sente che manca lo zucchero ma e' questione di abituare il palato. A guarnire mango, papaia e lamponi e una bella spremuta di arance. Oggi sarà una bellissima giornata che comincia con un bel l'incontro. Stay tuned!#cambiacolazioneconladietista
E oggi per l'ultimo giorno del contest eccomi con una colazione improvvisata ma golosa. Muffin farcito con una buonissima e golosissima crema alle nocciole di @damiano_organic consigliata dalla mia amica @valeairoldi. Anche @unamelaperdietista consigliava l'uso di una crema di nocciole senza zuccheri aggiunti. Ecco, assaggiandola si capisce il vero sapore della pura crema di nocciole, si sente che manca lo zucchero ma e' questione di abituare il palato. A guarnire mango, papaia e lamponi e una bella spremuta di arance. Oggi sarà una bellissima giornata che comincia con un bel l'incontro. Stay tuned!#cambiacolazioneconladietista 
Ultima colazione di settembre con yogurt bianco, mirtilli, semi di papavero, pistacchi di Bronte e i miei amati flakes di farro 🌾 
Stamani altro incontro sull'alimentazione: "alimentazione funzionale a invecchiamento di successo" 🤓
Buon sabato 🍁🍂
°
°
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Ultima colazione di settembre con yogurt bianco, mirtilli, semi di papavero, pistacchi di Bronte e i miei amati flakes di farro 🌾 Stamani altro incontro sull'alimentazione: "alimentazione funzionale a invecchiamento di successo" 🤓 Buon sabato 🍁🍂 ° ° #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
⏰Pure nel weekend mi alzo all'alba 😑 mi sto facendo proprio vecchia👵😂 Buongiorno cmq! Affamata, mi sono preparata questo pancake senza farina, solo con bianco d'uovo, semi di lino, cocco rapè e..zenzero e limone 😍❤😍❤😍 un profumino non indifferente 🌼🍃😊 Buona colazione amici!
Besitos 🌺🌈
#buongiorno #sabato #weekend #pancakes #fitpancakes #fitbreakfast #lowcarb #protein #food #fitfood #functionalfood #benessere #alimentazionesana #mangiabene #mangiapulito #gusto #sapori #passioneincucina #caosincucina 😂 #ragazzaitaliana #gemini♊ #fitchef #fitgirl #fiitfam #cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista 😆😘
⏰Pure nel weekend mi alzo all'alba 😑 mi sto facendo proprio vecchia👵😂 Buongiorno cmq! Affamata, mi sono preparata questo pancake senza farina, solo con bianco d'uovo, semi di lino, cocco rapè e..zenzero e limone 😍❤😍❤😍 un profumino non indifferente 🌼🍃😊 Buona colazione amici! Besitos 🌺🌈 #buongiorno  #sabato  #weekend  #pancakes  #fitpancakes  #fitbreakfast  #lowcarb  #protein  #food  #fitfood  #functionalfood  #benessere  #alimentazionesana  #mangiabene  #mangiapulito  #gusto  #sapori  #passioneincucina  #caosincucina  😂 #ragazzaitaliana  #gemini ♊ #fitchef  #fitgirl  #fiitfam  #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista 😆😘
La sfida si chiude così: pane integrale ai cereali, una fetta con yogurt bianco naturale, pesca grigliata e semi di zucca, l'altra con yogurt e crema di mandorle 100%, pesca noce e the verde. 
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
La sfida si chiude così: pane integrale ai cereali, una fetta con yogurt bianco naturale, pesca grigliata e semi di zucca, l'altra con yogurt e crema di mandorle 100%, pesca noce e the verde. #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Oggi é una delle ultime mattine prima dell'inizio delle lezioni e del tirocinio e ho voluto provare un nuovo esperimento: vegan muffin cioccolato e pere con noci e anacardi 🍫🍐
Esperimento approvato e nuova ricetta aggiunta al ricettario 📖👩‍🍳.
Stamani poi andró ad un evento sull'alimentazione "Medical food: la dieta mediterranea come modello di pedagogia alimentare salutistica"... non vedo l'ora 🤓
Buon venerdí 🍁🍂
°
°
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Oggi é una delle ultime mattine prima dell'inizio delle lezioni e del tirocinio e ho voluto provare un nuovo esperimento: vegan muffin cioccolato e pere con noci e anacardi 🍫🍐 Esperimento approvato e nuova ricetta aggiunta al ricettario 📖👩‍🍳. Stamani poi andró ad un evento sull'alimentazione "Medical food: la dieta mediterranea come modello di pedagogia alimentare salutistica"... non vedo l'ora 🤓 Buon venerdí 🍁🍂 ° ° #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Buongiorno e buon venerdì a tutti 😁😁
Stamattina colazione super energetica con pane e burro di arachidi e cocco, caffè e succo buonissimo della Valfrutta 100% naturale e senza zuccheri aggiunti, con zucca mela e mango 🍎🎃
buona giornataaaaaaa
Buongiorno e buon venerdì a tutti 😁😁 Stamattina colazione super energetica con pane e burro di arachidi e cocco, caffè e succo buonissimo della Valfrutta 100% naturale e senza zuccheri aggiunti, con zucca mela e mango 🍎🎃 buona giornataaaaaaa
Venerdì. 
Nel corso della sfida ho sempre presentato colazioni dove la fonte proteica era data da latte o yogurt, oggi ho scelto il prosciutto crudo di Parma, che considero un ottimo sostituto (saltuariamente). Qui con pane di segale fatto in casa, noci, una mela e the verde. 
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista 
#buongiorno #buongiornocosì #goodmorning #colazione #colazionesana #colazioneitaliana #crudodiparma #nutrizionista #nutrizione #food #igfood #eatclean #healthy #healthylife #healthybreakfast
Venerdì. Nel corso della sfida ho sempre presentato colazioni dove la fonte proteica era data da latte o yogurt, oggi ho scelto il prosciutto crudo di Parma, che considero un ottimo sostituto (saltuariamente). Qui con pane di segale fatto in casa, noci, una mela e the verde. #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista #buongiorno  #buongiornocosì  #goodmorning  #colazione  #colazionesana  #colazioneitaliana  #crudodiparma  #nutrizionista  #nutrizione  #food  #igfood  #eatclean  #healthy  #healthylife  #healthybreakfast 
Giorno 29 di #cambiacolazioneconladietista // Finalmente questa mattina sono riuscita a fotografare la mia colazione! Dopo una serie di colazioni salate torno al caro porridge di avena con cioccolato e burro di arachidi che al mattino mi scalda la pancia, mangiato rigorosamente alla finestra, in compagnia delle piante 🌱. Che questo sia un venerdì pieno di progressi 💪🏼💪🏼💪🏼 #buonfarcela #healty #healtylife #healthyfood #breakfast #breakfastistheway #healtybreakfast #colazione #colazionesana #orchidee #greenrebibreakfast @unamelaperdietista
Giorno 29 di #cambiacolazioneconladietista  // Finalmente questa mattina sono riuscita a fotografare la mia colazione! Dopo una serie di colazioni salate torno al caro porridge di avena con cioccolato e burro di arachidi che al mattino mi scalda la pancia, mangiato rigorosamente alla finestra, in compagnia delle piante 🌱. Che questo sia un venerdì pieno di progressi 💪🏼💪🏼💪🏼 #buonfarcela  #healty  #healtylife  #healthyfood  #breakfast  #breakfastistheway  #healtybreakfast  #colazione  #colazionesana  #orchidee  #greenrebibreakfast  @unamelaperdietista
{29Settembre} La mia colazione: Cacao porridge al latte di soia e mandorle...+caffe lungo #cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Stamattina provo un esperimento!😉 raw vegan avocadocake possiamo chiamarla così? 
Per la base ho mescolato 2 cucchiai di fiocchi di avena e 2 cucchiai di latte di mandorla al naturale senza zuccheri aggiunti (@alpro) con una puntina di estratto di vaniglia ed ho lasciato gonfiare in frigorifero tutta notte; stamattina ho aggiunto la crema fatta frullando al minipimer 80g di avocado, 2 cucchiai di latte di mandorla e 1 cucchiaino di choco dream (@naturalmojo_it) ma si può usare anche il cacao amaro...
Sopra ho messo delle more e la colazione è pronta!!! 👌😋 #superenergy #finalmentevenerdì #veganbreakfast con questo barattolino partecipo al contest di @unamelaperdietista
 #CAMBIACOLAZIONECONLADIETISTA 
#buonagiornata #healthylife #mangiasano #loveyourbody
Stamattina provo un esperimento!😉 raw vegan avocadocake possiamo chiamarla così? Per la base ho mescolato 2 cucchiai di fiocchi di avena e 2 cucchiai di latte di mandorla al naturale senza zuccheri aggiunti (@alpro) con una puntina di estratto di vaniglia ed ho lasciato gonfiare in frigorifero tutta notte; stamattina ho aggiunto la crema fatta frullando al minipimer 80g di avocado, 2 cucchiai di latte di mandorla e 1 cucchiaino di choco dream (@naturalmojo_it) ma si può usare anche il cacao amaro... Sopra ho messo delle more e la colazione è pronta!!! 👌😋 #superenergy  #finalmentevenerdì  #veganbreakfast  con questo barattolino partecipo al contest di @unamelaperdietista #CAMBIACOLAZIONECONLADIETISTA  #buonagiornata  #healthylife  #mangiasano  #loveyourbody 
Oggi in super mega ritardo perché me ne sono dimenticata...😬 ma ecco il mio overnight oatmeal con latte di mandorla non zuccherato e ho aggiunto pesca, cocco e qualche goccia di cioccolato. Ho addolcito un mezzo cucchiaino di sciroppo d'acero. Ad accompagnare una spremuta di arance per combattere i primi sintomi da raffreddamento. La cosa che più mi riempie di orgoglio e' che il mio bimbo grande ha mangiato la stessa cosa (tranne il cocco) e se l'è proprio gustata! 😍 @unamelaperdietista #cambiacolazioneconladietista
Oggi in super mega ritardo perché me ne sono dimenticata...😬 ma ecco il mio overnight oatmeal con latte di mandorla non zuccherato e ho aggiunto pesca, cocco e qualche goccia di cioccolato. Ho addolcito un mezzo cucchiaino di sciroppo d'acero. Ad accompagnare una spremuta di arance per combattere i primi sintomi da raffreddamento. La cosa che più mi riempie di orgoglio e' che il mio bimbo grande ha mangiato la stessa cosa (tranne il cocco) e se l'è proprio gustata! 😍 @unamelaperdietista #cambiacolazioneconladietista 
Banana bread al caffè e bacche di aronia. Chi ne vuole? 🙋🙋🙋 Link alla ricettina in bio ☕☕☕
Banana bread al caffè e bacche di aronia. Chi ne vuole? 🙋🙋🙋 Link alla ricettina in bio ☕☕☕
Giovedì: pane integrale ai cereali, crema di mandorle 100%, spolverata di semi di chia (aggiunti dopo) banana, yogurt bianco naturale #granarolo e una tisana. 
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Giovedì: pane integrale ai cereali, crema di mandorle 100%, spolverata di semi di chia (aggiunti dopo) banana, yogurt bianco naturale #granarolo  e una tisana. #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Che bel buongiorno❤
Crema pasticcera Fit pera e zenzero❤ 
Coccoliamoci un pò 😊
°•100 ml di bianco d'uovo °•100 ml di acqua
°•10 Gr di prot. in polvere gusto cocco e mandorle
°•1 cucchiaino di cacao amaro
°•1 pera piccola piccola tagliata a tocchetti
°• 1 cucchiaino di zenzero 
Ho decorato con qualche granella di muesli di avena integrale 😄😋
Ci vuole solo un po di pazienza prima che si addensi. Io sono caduta dal letto stamattina e quindi ho avuto tutto il tempo😂#cambiacolazioneconladietista 🍃🌼 @unamelaperdietista 😍
#helloworld #colazione #fitbreakfast #cremaproteica #passioncooking #fitchef #fitgirl #fitstyle #bbuilding #fitnesslover #diarioalimentare #youarewhatyoueat #believeinyourself #nothingisimpossible 😍
Che bel buongiorno❤ Crema pasticcera Fit pera e zenzero❤ Coccoliamoci un pò 😊 °•100 ml di bianco d'uovo °•100 ml di acqua °•10 Gr di prot. in polvere gusto cocco e mandorle °•1 cucchiaino di cacao amaro °•1 pera piccola piccola tagliata a tocchetti °• 1 cucchiaino di zenzero Ho decorato con qualche granella di muesli di avena integrale 😄😋 Ci vuole solo un po di pazienza prima che si addensi. Io sono caduta dal letto stamattina e quindi ho avuto tutto il tempo😂#cambiacolazioneconladietista  🍃🌼 @unamelaperdietista 😍 #helloworld  #colazione  #fitbreakfast  #cremaproteica  #passioncooking  #fitchef  #fitgirl  #fitstyle  #bbuilding  #fitnesslover  #diarioalimentare  #youarewhatyoueat  #believeinyourself  #nothingisimpossible  😍
Yogurt greco 0%, pesca noce e 2 noci pecan. 
Dopo festeggiamenti vari si riprendono le buone sane abitudini ❤️
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Colazione super in vista di una super giornata: crema di banana-avocado 🍌🥑 (fatta con aggiunta di latte) con mirtilli, semi di papavero, noci e flakes di farro integrale 🌾🌵
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#cambiacolazioneconladietista
@unamelaperdietista
Colazione super in vista di una super giornata: crema di banana-avocado 🍌🥑 (fatta con aggiunta di latte) con mirtilli, semi di papavero, noci e flakes di farro integrale 🌾🌵 ° ° #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Buongiorno! Oggi colazione veloce con yogurt greco con sciroppo d'agave, noci, fiocchi d'avena, more e lamponi #cambiacolazioneconladietista
Buongiorno!! Oggi colazione salata con panino alla zucca 🎃🎃 morbidissimo e buonissimo di @La_Briciola ripieno di tometta freschissima delle mie parti e crudo.. Ovviamente il caffè e la frutta non possono mancare
Buona giornata a tutti 😊
#cambiacolazioneconladietista #unamelaperdietista
Buongiorno!! Oggi colazione salata con panino alla zucca 🎃🎃 morbidissimo e buonissimo di @La_Briciola ripieno di tometta freschissima delle mie parti e crudo.. Ovviamente il caffè e la frutta non possono mancare Buona giornata a tutti 😊 #cambiacolazioneconladietista  #unamelaperdietista 
Perché io a colazione apparecchio!😂
Mercoledì! •°Pancake con 150 ml di albume, 1 cucchiaio di semi di lino e di chia macinati, 1 cucchiaino di cocco rapè, 10 Gr di prot. Gusto cocco e mandorle! •°40 Gr di fiocchi di avena tostati con 1 cucchiaino di miele
•° tè verde in foglie 🍃😍
Ciaooooooo 
Besitooooossss 
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Perché io a colazione apparecchio!😂 Mercoledì! •°Pancake con 150 ml di albume, 1 cucchiaio di semi di lino e di chia macinati, 1 cucchiaino di cocco rapè, 10 Gr di prot. Gusto cocco e mandorle! •°40 Gr di fiocchi di avena tostati con 1 cucchiaino di miele •° tè verde in foglie 🍃😍 Ciaooooooo Besitooooossss #bondia  #breakfasttime  #healthy  #healthyfood  #passioncooking  #passionfit  #fitgirl  #fiitfam  #fitchef  #protein  #lowcarb  #diarioalimentare  #mangiasano  #mangiabene  #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Mercoledì: granola fatta in casa con fichi secchi e frutta secca mista, yogurt intero bianco kyr, pesca e un the verde. 
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Mercoledì: granola fatta in casa con fichi secchi e frutta secca mista, yogurt intero bianco kyr, pesca e un the verde. #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
{27 Settembre} La mia colazione: Porridge cremoso al caffè...ok ammettiamolo non è bellissimo da vedere...ma è buonissimo!Mandorle e composta di pere senza zucchero... caffè lungo...#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
{27 Settembre} La mia colazione: Porridge cremoso al caffè...ok ammettiamolo non è bellissimo da vedere...ma è buonissimo!Mandorle e composta di pere senza zucchero... caffè lungo...#cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Solito tortino-pancake di avena e crema di pistacchi Damiano 😍😍😍 e ora si va a in palestra 🤜🏼 buona giornata ❤️
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