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Frühstückszeit 😍
Heute Morgen gibt es Sojajoghurt natur von @alpro mit Flavdrops Butterkeks von @nutriful, selbstgemachtem Rhabarberkompott, getoppt mit ein paar 🍓 und selbstgemachtem Granola 😋
Mal wieder so lecker -  Ich ❤️😍Frühstück 
Gestern mal für zwischendurch mit @anny_stg den BasiX-Kurs gemacht. 
Wünsche euch einen guten Tag 😊
#jederfängtmalkleinan 💪🏼#allesnurnichtaufgeben 
#fruits #berries #eathealthy #breakfasttime #breakfast #fitfood #instafood #time #for #change #start #transformation #now #instafit #fitfam #youcandoit #ican #iwill #ido #strongwomen #fitnessmotivation #nevergiveup #teamchange #changewear #bethechange
Frühstückszeit 😍 Heute Morgen gibt es Sojajoghurt natur von @alpro mit Flavdrops Butterkeks von @nutriful, selbstgemachtem Rhabarberkompott, getoppt mit ein paar 🍓 und selbstgemachtem Granola 😋 Mal wieder so lecker - Ich ❤️😍Frühstück Gestern mal für zwischendurch mit @anny_stg den BasiX-Kurs gemacht. Wünsche euch einen guten Tag 😊 #jederfängtmalkleinan  💪🏼#allesnurnichtaufgeben  #fruits  #berries  #eathealthy  #breakfasttime  #breakfast  #fitfood  #instafood  #time  #for  #change  #start  #transformation  #now  #instafit  #fitfam  #youcandoit  #ican  #iwill  #ido  #strongwomen  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #teamchange  #changewear  #bethechange 
Ein erfolgreicher Tag geht zu Ende 😍 nach den super Bein Training noch fleißig 40 Minuten hiit joggen gegangen 👌😋 richtig Supi. Für die nächsten zwei Tage ist auch schon vor gekocht und tolle Bilder haben wir heute auch geschossen @australian_shepherd_cooper, jetzt gibt es noch leckeres Abendessen und der Tag ist geschafft 
#healthyfood #healthy #lecker #foodporn #foodblogger #abgerechnetwirdamstrand #cleaneating #fitgirl #fitness #fitdurchdenherbst #fit #teambodyshape #fitdurch2017 #bestrong #jackrussel #jackrusselterrier #australienshepherd #dackel #teamchange #changewear
Ein erfolgreicher Tag geht zu Ende 😍 nach den super Bein Training noch fleißig 40 Minuten hiit joggen gegangen 👌😋 richtig Supi. Für die nächsten zwei Tage ist auch schon vor gekocht und tolle Bilder haben wir heute auch geschossen @australian_shepherd_cooper, jetzt gibt es noch leckeres Abendessen und der Tag ist geschafft #healthyfood  #healthy  #lecker  #foodporn  #foodblogger  #abgerechnetwirdamstrand  #cleaneating  #fitgirl  #fitness  #fitdurchdenherbst  #fit  #teambodyshape  #fitdurch2017  #bestrong  #jackrussel  #jackrusselterrier  #australienshepherd  #dackel  #teamchange  #changewear 
Bester TrainingsTag heute gehabt 💪🏽 #chest #biceps . Neue Rekorde geschafft.
Mein Motto: immer auf die 100% noch weitere 10% und wenn ich die erreicht habe weitere 10% 💪🏽😄 #powergym #changewear #teamchange #gym #gymlife #gymnastik #gymnastics #gymaholic #gymwear #foto📷 #fit #fitfam #fitforlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitlife #body #bodyengin #bodybuilder #bodybuilding #health #healthy #hashtag #teammuscle #teammember #member
Bester TrainingsTag heute gehabt 💪🏽 #chest  #biceps  . Neue Rekorde geschafft. Mein Motto: immer auf die 100% noch weitere 10% und wenn ich die erreicht habe weitere 10% 💪🏽😄 #powergym  #changewear  #teamchange  #gym  #gymlife  #gymnastik  #gymnastics  #gymaholic  #gymwear  #foto 📷 #fit  #fitfam  #fitforlife  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitlife  #body  #bodyengin  #bodybuilder  #bodybuilding  #health  #healthy  #hashtag  #teammuscle  #teammember  #member 
Wer liebt Beef Jerky so sehr wie ich 
Who loves Beef Jerky so much like me 
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Schön abreagiert, im Gym. 1 1/2 Stunden Arme. Bizeps/ Trizeps Supersets. 
Aber jetzt bin ich platt und hab Hunger. Schönen Abend.
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Schön abreagiert, im Gym. 1 1/2 Stunden Arme. Bizeps/ Trizeps Supersets. Aber jetzt bin ich platt und hab Hunger. Schönen Abend. 🔥Mit Code "NikoS10" 10% sparen bei @change_wear 🔥 #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #gymjunkie  #freeletics  #gains  #nopainnogain  #bodybuilding  #training  #noexcuses  #changewear  #teamchange  #flexing  #workout  #beastmode  #shredded  #gymtime  #instafit  #crossfit  #squats  #police  #policefitness  #thinblueline  #everydayisarmday 
Lunch 💪🏼✌🏼
Krautsalat mit Schnittlauch Petersilie und Karotten 😜#möhren #salat #kraut #petersilie #schnittlauch #fitfood #fitforlife #fit #fitforfun #fitness #inthescool #work #dienstag #gymtime #teamchange #changewear #dienstag #schönentagnoch
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Bild ist nicht gerade das beste ist mir schon bewusst. 
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Wenn es mit der Ernährung echt nicht läuft. Die Motivation fürs Training aber trotzdem immer noch da ist. Bild ist nicht gerade das beste ist mir schon bewusst. T-shirts, Zipp Hoodies, Jogginghosen und Shorts für Gym und Alltag gibt's bei Change-wear.com Made in Germany und fühlt sich auf der Haut angenehm an 💪 10% Rabatt bekommst du mit dem Code PatrickSP10 #supplements  #supps  #gym  #fitness  #FitX  #Berlin  #getfit  #FitAndShredded  #FitAndShreddedArmy  #bodybuilding  #workout  #nutrition  #sponsored  #TeamChange  #Changewear 
Frühstück 😍😍😍
Heute gibt es warmen Frühstücksbrei von @alnatura mit Mandelmilch, Flavdrops Butterkeks @nutriful, geraspeltem Apfel und Zimtsauce als Topping von @nutriful 😋😋
Genau der richtige Start an so einem nassen, ungemütlichen Morgen 😣
Wünsche euch einen schönen Tag 😊
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Frühstück 😍😍😍 Heute gibt es warmen Frühstücksbrei von @alnatura mit Mandelmilch, Flavdrops Butterkeks @nutriful, geraspeltem Apfel und Zimtsauce als Topping von @nutriful 😋😋 Genau der richtige Start an so einem nassen, ungemütlichen Morgen 😣 Wünsche euch einen schönen Tag 😊 #jederfängtmalkleinan  💪🏼#allesnurnichtaufgeben  #fruits  #eathealthy  #breakfasttime  #breakfast  #porridge  #fitfood  #instafood  #time  #for  #change  #start  #transformation  #now  #instafit  #fitfam  #youcandoit  #ican  #iwill  #ido  #strongwomen  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #teamchange  #changewear  #bethechange 
Focus...on point💣
💥 Nach dem Workout ist vor dem Workout💥
Nutze jeden Montag
💣💥No excuses💥💣
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Nach dem 10k run nochmal über 2Stunden Push-Workout. 
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It's time for a change
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Guten Morgen
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Good Morning! Lets start the week! Monday is Chestday!! Motivation 0%... volition... 100%!! 💪🏻 #foodporn #dersommerkommt #taste #raspberry #banana #yoghurt #healthyfood #food #breakfast #goodmorning #niceday #chestday #gymday #fitfam #changewear #bethechange #gohard #gain #loveitkillit
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Frühstückswaffeln garniert mit griechischem Joghurt und Beeren 🍓
So lecker und macht satt. 😋🤤
Heute ist mein 1. Arbeitstag nach dem Urlaub. 🙈 Habt einen schönen Tag ☀️
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Frühstückswaffeln garniert mit griechischem Joghurt und Beeren 🍓 So lecker und macht satt. 😋🤤 Heute ist mein 1. Arbeitstag nach dem Urlaub. 🙈 Habt einen schönen Tag ☀️ #jederfängtmalkleinan  💪🏼#allesnurnichtaufgeben  #fruits  #berries  #eathealthy  #breakfasttime  #breakfast  #fitfood  #instafood  #time  #for  #change  #start  #transformation  #now  #instafit  #fitfam  #youcandoit  #ican  #iwill  #ido  #strongwomen  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #teamchange  #changewear  #bethechange 
Soooo liebe #fitfam ...ich wünsche euch einen schönen Sonntag Abend😎
Am Gesicht muss ich noch arbeiten😂
Bei mir gibt's heut PIZZA😍 und morgen ist dann wieder Disziplin angesagt🙈 
Wie macht ihr das mit dem Cheaten? Nur mal eine Mahlzeit, einen Tag oder gleich das ganze Wochenende?
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Schaut mal bei den Motivationsgranaten vorbei:
@du.zt
@tim.whatever 
@timwrrr 
@fitness_twin_andi 
@rauch.dennis 
Und hinterlasst im besten Fall ein paar likes💥
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Soooo liebe #fitfam  ...ich wünsche euch einen schönen Sonntag Abend😎 Am Gesicht muss ich noch arbeiten😂 Bei mir gibt's heut PIZZA😍 und morgen ist dann wieder Disziplin angesagt🙈 Wie macht ihr das mit dem Cheaten? Nur mal eine Mahlzeit, einen Tag oder gleich das ganze Wochenende? . Schaut mal bei den Motivationsgranaten vorbei: @du.zt @tim.whatever @timwrrr @fitness_twin_andi @rauch.dennis Und hinterlasst im besten Fall ein paar likes💥 . . . #gym  #gymlife  #workout  #love  #muscle  #follow4follow  #diet  #dedication  #noexcuses  #teamchange  #changewear  #bodybuilding  #cleverfit  #pumpen  #pushpullgrind  #mcfit  #fitone  #bizeps  #amazing  #gain  #pain  #supplements  #gymaddict  #strong  #massiv  #fibo  2017
#legday 
Die Beine werden. Das Training 🏋 geht schön voran. Ein rundes Workout.
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The only time you should ever look back is to see how far you've come 💫 @steve_trum .
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The only time you should ever look back is to see how far you've come 💫 @steve_trum . . 🌐Worldwide Shippin🌐 ✖️www.change-wear.com✖️ . #TEAMCHANGE  #CHANGEWEAR  #BETHECHANGE 
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F O C U S 💯
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Momentan geht's wieder gut vorwärts. Kann es kaum abwarten bis es in die Diät geht 😈🔥 #getshredded .
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👻snapchat: steve_trum.
👕Outfit by @teamchange_official .
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F O C U S 💯 . Momentan geht's wieder gut vorwärts. Kann es kaum abwarten bis es in die Diät geht 😈🔥 #getshredded  . . 👻snapchat: steve_trum. 👕Outfit by @teamchange_official . . #TEAMCHANGE  #CHANGEWEAR  #BETHECHANGE  @change_wear
Just another legday session with @b4st190 😊 Please comment of you like these kind of clips 😉 ❌10% Off with Code: DennisH10❌ @change_wear 
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Hi #fitfam😊
Gestern wurden Beine trainiert und heute kann ich kaum laufen. Konnte mich aber wieder mit dem Gewicht steigern 💪 
Heute wird nur eine Runde mit dem Hund gegangen da ich eine Pause einlege.
#bootybuilding#ass#squats#instasport#instagram#fitnessadict#fitnessgirl#fitnessmotivation#gymmotivation#motivation#glutes#girlsgains#germangirl#eating#food#training#teamchange#changewear#body#bodybuilding#cardio#gym#sport#smilodox#healthy#fightforyourdreams
Hi #fitfam 😊 Gestern wurden Beine trainiert und heute kann ich kaum laufen. Konnte mich aber wieder mit dem Gewicht steigern 💪 Heute wird nur eine Runde mit dem Hund gegangen da ich eine Pause einlege. #bootybuilding #ass #squats #instasport #instagram #fitnessadict #fitnessgirl #fitnessmotivation #gymmotivation #motivation #glutes #girlsgains #germangirl #eating #food #training #teamchange #changewear #body #bodybuilding #cardio #gym #sport #smilodox #healthy #fightforyourdreams 
Guten morgen liebe Leute✌
Das Wochenende neigt sich dem Ende😐 Morgen geht's dann wieder ganz clean weiter, mit der Diät. 
Es ist immer ein klasse Gefühl, wenn die "Fatty"-Masse😂 so langsam verschwindet und sich die Muskeln mehr und mehr abzeichnen.
💥Ich wünsche euch einen entspannten Sonntag💥
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Guten morgen liebe Leute✌ Das Wochenende neigt sich dem Ende😐 Morgen geht's dann wieder ganz clean weiter, mit der Diät. Es ist immer ein klasse Gefühl, wenn die "Fatty"-Masse😂 so langsam verschwindet und sich die Muskeln mehr und mehr abzeichnen. 💥Ich wünsche euch einen entspannten Sonntag💥 . . . . . #teamchange  #changewear  #bodybuilding  #muscle  #follow4follow  #cleverfit  #pumpen  #bizeps  #mcfit  #fitone  #diet  #getfit  #cleaneating  #dedication  #strength  #ripped  #swole  #health  #hulk  #motivation  #gymaddict  #mensphysique  #pain  #amazing  #gain  #pushpullgrind  #fitfam 
#MichelleFitnessGewinnspiel Leider bin hier grad nicht direkt in der Übung, da ich aber auch immer allein trainieren gehe, geht das schlecht 😜Hier habe ich gerade Kreuzheben mit gestreckten Beinen gemacht. Das brennt so schön in den hinteren Oberschenkeln und gibt bei mir ordentlich #muskelkater 😁👍🏾 #workout #fitness #getfit #doit #goals #body #bodygoals #bodybuilding #booty #happy #hard #work #noexcuses #strength #strong #comestronger #love #picoftheday #TEAMCHANGE #CHANGEWEAR #BETHECHANGE
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@teamchange_official Code: Charleen10
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#MichelleFitnessGewinnspiel  Leider bin hier grad nicht direkt in der Übung, da ich aber auch immer allein trainieren gehe, geht das schlecht 😜Hier habe ich gerade Kreuzheben mit gestreckten Beinen gemacht. Das brennt so schön in den hinteren Oberschenkeln und gibt bei mir ordentlich #muskelkater  😁👍🏾 #workout  #fitness  #getfit  #doit  #goals  #body  #bodygoals  #bodybuilding  #booty  #happy  #hard  #work  #noexcuses  #strength  #strong  #comestronger  #love  #picoftheday  #TEAMCHANGE  #CHANGEWEAR  #BETHECHANGE  _________________________________________ @teamchange_official Code: Charleen10 ________________________________________
A little trainingssession in Paris, France. 
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Tag 6 ist auch geschafft 🏋🏼‍♀️ ✅
So langsam sehe ich auch kleine Veränderungen meines Körpers. Es geht halt immer nur ein Schritt nach dem anderen. Immer schön dran bleiben und nicht aufgeben, auch wenn es manchmal schwer fällt oder man keine Lust hat. Es gibt Rückschritte, aber dann geht es auch wieder vorwärts... Es ist halt nicht jeder Tag gleich... Aufgeben ist keine Option!! Bei @teamchange_de könnt ihr mit dem Rabattcode: DianaP10 10% sparen
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Tag 6 ist auch geschafft 🏋🏼‍♀️ ✅ So langsam sehe ich auch kleine Veränderungen meines Körpers. Es geht halt immer nur ein Schritt nach dem anderen. Immer schön dran bleiben und nicht aufgeben, auch wenn es manchmal schwer fällt oder man keine Lust hat. Es gibt Rückschritte, aber dann geht es auch wieder vorwärts... Es ist halt nicht jeder Tag gleich... Aufgeben ist keine Option!! Bei @teamchange_de könnt ihr mit dem Rabattcode: DianaP10 10% sparen #jederfängtmalkleinan  💪🏼 #allesnurnichtaufgeben  #vonnichtskommtnichts  #fitx  #fitxsiegenmitte  #gymtime  #goals  #gymlove  #gym  #fruits  #eathealthy  #livehealthy  #time  #for  #change  #start  #now  #instafit  #fitfam  #youcandoit  #yesican  #strongwomen  #gymbuddy  #nevergiveup  #teamchange  #changewear  #bethechange 
Gesund und nahrhaft geht immer 😍 Protein Input ❗️ Habe noch ganz liebe Leute verlinkt, wo ihr euch gesunden und sportlichen Input holen könnt 😊 💯💪🏽#hit #muskeln #muskelaufbau #workout #cleverfit #fitnessfirst #injoy #mcfit #bcaa #aminos #vitamine #aufbau #definition #gym #gymlife #workout #bizeps #trizeps #pump #fibo #fibo2016 #plankchallenge #naturalbodybuilding #challenge #teamchange #bodybuilding #bcaa #anabolica #teamchange #changewear
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Made some breakfast today who thinks they could finish off this stack by themselves?

Chocolate peanut butter protein pancakes
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Gym and Morning Routine 
Creatine every morning since 3 weeks 
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Follow your dreams, believe in yourself and never give up 💯 .
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Good morning Fitfam😎
Hier noch ein Bild mit schrecklichen Filter😂
Wünsche euch einen guten Start ins Wochenende!
Was steht bei euch so an? Bei dem Wetter bestimmt nicht viel😐
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Der Glaube und ein Ziel bringt einen voran. Seit drei Jahren harte Arbeit. Und es geht immer weiter. Ich bin mit der momentanen Form schon sehr zufrieden aber ich bleib dran bis ich mein Ziel erreicht habe und ich mir dann ein neues Ziel setzen kann. #gym #gymlife #teamchange #changewear #travelgram #gymmemes #gymnastics #fitfam #fit #fitnessmodel #fitforlife #boy #body #bodyengin #bodyandfit #bodybuildingmotivation #bodytransformation #bodyfitness #bodybuilder #health #healthy #healthandfitness #blackandwhite #0711 
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Guten Abend.
Es ist Wochenende. Ich werd mich mal richtig ausschlafen. Nach den 7 12Stunden-Nachtschichten bin ich noch heftig im Eimer. Im Training merke ich es mittlerweile schon deutlich. 
Heute #armday und morgen #restday.
Schönes Wochenende!
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Guten Abend. Es ist Wochenende. Ich werd mich mal richtig ausschlafen. Nach den 7 12Stunden-Nachtschichten bin ich noch heftig im Eimer. Im Training merke ich es mittlerweile schon deutlich. Heute #armday  und morgen #restday . Schönes Wochenende! 🔥Mit Code "NikoS10" 10% sparen bei @change_wear 🔥 #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #gymjunkie  #freeletics  #gains  #nopainnogain  #bodybuilding  #training  #noexcuses  #changewear  #teamchange  #flexing  #workout  #beastmode  #shredded  #gymtime  #instafit  #crossfit  #squats  #police  #policefitness  #thinblueline 
Mein Mittag essen 💪🏼
Asia Nudeln mit Hähnchen 😍
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#throwback shredz 😈
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In der Form bin ich momentan definitiv noch nicht. Habe allerdings mehr Masse aufgebaut und mir vorgenommen die Form vom letzten Jahr zu toppen. Werde in den kommenden Wochen noch weiter aufbauen und anschließend einen kurzen Cut machen um den KFA etwas zu senken. Mal sehen was dieses Jahr geht 💪🏽🔥
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👻Snapchat: steve_trum .
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#throwback  shredz 😈 . In der Form bin ich momentan definitiv noch nicht. Habe allerdings mehr Masse aufgebaut und mir vorgenommen die Form vom letzten Jahr zu toppen. Werde in den kommenden Wochen noch weiter aufbauen und anschließend einen kurzen Cut machen um den KFA etwas zu senken. Mal sehen was dieses Jahr geht 💪🏽🔥 . 👻Snapchat: steve_trum . . #TEAMCHANGE  #CHANGEWEAR  #BETHECHANGE  @teamchange_official @change_wear