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War heute wieder bei @bodyattacksportsnutrition und habe mir einen leckeren Booster geholt. Cherry-Cola Geschmack! Dazu gab es einen Shaker gratis! 😊

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War heute wieder bei @bodyattacksportsnutrition und habe mir einen leckeren Booster geholt. Cherry-Cola Geschmack! Dazu gab es einen Shaker gratis! 😊 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #body  #attack  #bodyattack  #sports  #nutrition  #bodyattacksportsnutrition  #booster  #muscle  #pump  #musclepumpbooster  #gym  #gymlife  #gymlove  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fitness  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitfam  #fitforlife  #fitnessmotivation  #shape  #strength  #bodytransformation  #shake  #shaker 
Ein langer Tag nähert sich dem Ende! Heute morgen haben meine Schülerinnen und Schüler den Sportunterricht mit ZUMBA gerockt und weiter ging es abends im @fitfunkoeln mit voller Power! Wahnsinn! 👍🏼 #coachthomasfitness #coachgoesstronger #zumba #fitness #zumbafitness #zin #zinmember #zinlife #zumbalife #zumbalifestyle #fitnesslife #fitnesslifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #gym #gymtime #gymlife #gymlove #school #teacher #sport #sports #dance #tanzen #fitfam #fitforlife #fitnessmotivation #bodytransformation #shape
Ein langer Tag nähert sich dem Ende! Heute morgen haben meine Schülerinnen und Schüler den Sportunterricht mit ZUMBA gerockt und weiter ging es abends im @fitfunkoeln mit voller Power! Wahnsinn! 👍🏼 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #zumba  #fitness  #zumbafitness  #zin  #zinmember  #zinlife  #zumbalife  #zumbalifestyle  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #gym  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #school  #teacher  #sport  #sports  #dance  #tanzen  #fitfam  #fitforlife  #fitnessmotivation  #bodytransformation  #shape 
Finally, I did it! Examen bestanden und das Leben hat mich wieder! 😅

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Essen ist für unsere Gesundheit wichtig! Bei der richtigen Wahl kann es uns helfen, Körperfett zu reduzieren. Es kann uns helfen, Muskeln aufzubauen, die unsere Gelenke schützen. Es versorgt uns ständig mit Energie. Und manchmal kann es in stressigen Situationen auch einfach nur die Nerven beruhigen! 😅

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Essen ist für unsere Gesundheit wichtig! Bei der richtigen Wahl kann es uns helfen, Körperfett zu reduzieren. Es kann uns helfen, Muskeln aufzubauen, die unsere Gelenke schützen. Es versorgt uns ständig mit Energie. Und manchmal kann es in stressigen Situationen auch einfach nur die Nerven beruhigen! 😅 #coachthomasfitness  #cheatday  #nachos  #nachoteller  #food  #foodporn  #foodpornshare  #foodlover  #foodlove  #foodblogger  #instafood  #essen  #naschen  #fitfam  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitness 
Heute Abend gebe ich von 20:00-21:00Uhr ein TeamTeach mit der lieben Jey im Art of Fitness in Köln-Ehrenfeld! Freut euch auf eine Stunde Dance Workout, gemixt aus RNB, HIP HOP und ZUMBA! 🔥

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Heute Abend gebe ich von 20:00-21:00Uhr ein TeamTeach mit der lieben Jey im Art of Fitness in Köln-Ehrenfeld! Freut euch auf eine Stunde Dance Workout, gemixt aus RNB, HIP HOP und ZUMBA! 🔥 #coachthomasfitness  #dance  #workout  #danceworkout  #rnb  #hiphop  #zumba  #fitness  #zumbafitness  #cardio  #cardioworkout  #shape  #bodytransformation  #gym  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fitnesslife  #fitnesslove  #fitnesslifestyle  #fitfam  #fitforlife  #fitnessmotivation  #zin  #zinmember  #zinlife  #instructor 
Bäms! Habe heute sowohl 60min BodyPump und anschließend 60min Dance Workout mitgemacht. War schön, sich als Teilnehmer einfach mal austoben und den Kopf ausschalten zu können! 😅

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Bäms! Habe heute sowohl 60min BodyPump und anschließend 60min Dance Workout mitgemacht. War schön, sich als Teilnehmer einfach mal austoben und den Kopf ausschalten zu können! 😅 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #fitness  #workout  #fitnessworkout  #training  #fitnesstraining  #pump  #bodypump  #lesmills  #lesmillsbodypump  #dance  #danceworkout  #hiphop  #rnb  #latin  #shape  #bodytransformation  #strength  #bodybuilding  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #gym  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #fitfam  #fitforlife  #fitnessmotivation 
Habe heute mal neue Reize durch eine neue Trainingsmethode gesetzt. Meine Muskeln waren noch nie so ausgepumpt! 😅 Mal gespannt, wie mein Körper darauf reagiert! 💪🏼 #coachthomasfitness #coachgoesstronger  #fitness #training #fitnesstraining #workout #fitnessworkout #power #powerworkout #kraft #krafttraining #strength #shape #bodytransformation #bodybuilding #pumpen #gym #gymtime #gymlife #gymlove #healthy #healthylife #healthylifestyle #fitnesslife #fitnesslifestyle #lifestyle #lifestyleblogger #fitfam #fitforlife #fitnessmotivation
Habe heute mal neue Reize durch eine neue Trainingsmethode gesetzt. Meine Muskeln waren noch nie so ausgepumpt! 😅 Mal gespannt, wie mein Körper darauf reagiert! 💪🏼 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #fitness  #training  #fitnesstraining  #workout  #fitnessworkout  #power  #powerworkout  #kraft  #krafttraining  #strength  #shape  #bodytransformation  #bodybuilding  #pumpen  #gym  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #lifestyle  #lifestyleblogger  #fitfam  #fitforlife  #fitnessmotivation 
Examensvorbereitungen - und wie genießt ihr so eure Sommerferien? 😅

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Heute wieder eine starke Runde JUMPING FITNESS absolviert! Auch @_soophiee_k hat sich mit zwei tollen Chores mit eingebracht! Weiter so! 😊👍🏼 #coachthomasfitness #coachgoesstronger #jumping #fitness #jumpingfitness #thinkpink #jump #trampolin #trampolinworkout #workout #powerworkout #cardioworkout #cardio #shape #bodytransformation #gym #gymtime #gymlove #gymlife #healthy #healthylife #healthylifestyle #fitnesslife #fitnesslifestyle #fit #fun #fitnessmotivation #fitfam #fitforlife #instructorlife
Heute wieder eine starke Runde JUMPING FITNESS absolviert! Auch @_soophiee_k hat sich mit zwei tollen Chores mit eingebracht! Weiter so! 😊👍🏼 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #jumping  #fitness  #jumpingfitness  #thinkpink  #jump  #trampolin  #trampolinworkout  #workout  #powerworkout  #cardioworkout  #cardio  #shape  #bodytransformation  #gym  #gymtime  #gymlove  #gymlife  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fit  #fun  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitforlife  #instructorlife 
Fünfzehnter Tag, fünfzehntes Workout! Und was für eins: 30min POUND, 60min ZUMBA und nochmal 30min GRIT PLYO! Hab in den letzten 7Stunden 3500kcal verbrannt! 😅 Super Einheit mit @nicolina_1993 👍🏼 #coachthomasfitness #coachgoesstronger #pound #poundfit #makenoise #rockoutworkout #fitnessrebell #zumba #zumbafitness #zin #zinmember #zinlife #grit #gritplyo #lesmills #gritseries #fitness #workout #gym #gymtime #gymlife #gymlove #healthy #healthylife #healthylifestyle #fitfam #fitforlife #bodytransformation #shape #instructor
Fünfzehnter Tag, fünfzehntes Workout! Und was für eins: 30min POUND, 60min ZUMBA und nochmal 30min GRIT PLYO! Hab in den letzten 7Stunden 3500kcal verbrannt! 😅 Super Einheit mit @nicolina_1993 👍🏼 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #pound  #poundfit  #makenoise  #rockoutworkout  #fitnessrebell  #zumba  #zumbafitness  #zin  #zinmember  #zinlife  #grit  #gritplyo  #lesmills  #gritseries  #fitness  #workout  #gym  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fitfam  #fitforlife  #bodytransformation  #shape  #instructor 
Heute Abend vertrete ich zwei Kurse im Art of Fitness in Köln am Maarweg. Wenn ihr also noch nichts vorhabt, kommt vorbei! 18-19Uhr POUND und 19-20Uhr ZUMBA!

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Heute Abend vertrete ich zwei Kurse im Art of Fitness in Köln am Maarweg. Wenn ihr also noch nichts vorhabt, kommt vorbei! 18-19Uhr POUND und 19-20Uhr ZUMBA! #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #pound  #fit  #poundfit  #makenoise  #make  #noise  #fitness  #fitnessrebel  #riseoftherebel  #rockstar  #rockstarswanted  #zumba  #zumbafitness  #zin  #zinmember  #zinlife  #dance  #tanzen  #tanz  #gym  #gymlife  #gymlove  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fitnessmotivation  #fitfam  #workout 
Sechster Tag, sechstes Workout! Bei den Temperaturen einen Jumping Kurs durchzuführen, ist nicht ohne. Das bestätigen meine Pulswerte. Aber es hat trotzdem richtig viel Spaß gemacht! 😅

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Sechster Tag, sechstes Workout! Bei den Temperaturen einen Jumping Kurs durchzuführen, ist nicht ohne. Das bestätigen meine Pulswerte. Aber es hat trotzdem richtig viel Spaß gemacht! 😅 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #jumping  #fitness  #jumpingfitness  #thinkpink  #jump  #trampolin  #trampolinworkout  #workout  #powerworkout  #cardioworkout  #cardio  #shape  #bodytransformation  #gym  #gymtime  #gymlove  #gymlife  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fit  #fun  #fitnessmotivation  #fitfam  #couple  #couplegoals 
Was für ein Snack! Aus der Not geboren und zu einem Meisterwerk zusammengeführt: Champignons gefüllt mit scharfem Paprika-Frischkäse, Thunfisch und Speckwürfeln, das Ganze überbacken und dazu eingelegte Oliven! 🤤

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Was für ein Snack! Aus der Not geboren und zu einem Meisterwerk zusammengeführt: Champignons gefüllt mit scharfem Paprika-Frischkäse, Thunfisch und Speckwürfeln, das Ganze überbacken und dazu eingelegte Oliven! 🤤 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #fitness  #fit  #fitnessfood  #fitfood  #instafood  #food  #foodporn  #foodpornshare  #foodblogger  #foodlover  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyfood  #lowcarb  #lowcarbfood  #shape  #abnehmen  #bodytransformation  #snack  #snacktime  #fitfam  #fitforlife  #fitnessmotivation  #goodnight 
Ein bisschen Krafttraining am Morgen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Habe mich dann gleich mal für 6 Monate angemeldet, um auch wirklich dranzubleiben. Motivation für die Sommerferien! Juhuuu! 😅

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Ein bisschen Krafttraining am Morgen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Habe mich dann gleich mal für 6 Monate angemeldet, um auch wirklich dranzubleiben. Motivation für die Sommerferien! Juhuuu! 😅 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #good  #morning  #goodmorning  #goodmorningworld  #power  #powerworkout  #workout  #fitness  #training  #fitnesstraining  #krafttraining  #strength  #strong  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #bodytransformation  #bodybuilding  #shape  #artoffitness  #personaltrainer  #trainer  #me  #köln  #cologne 
Nach JUMPING habe ich heute noch drei Lieder von meiner POUND Choreo eingeübt. Hatte einen kleinen Energieüberschuss. 😂 Das Ergebnis ist sehr zufriedenstellend!

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Nach JUMPING habe ich heute noch drei Lieder von meiner POUND Choreo eingeübt. Hatte einen kleinen Energieüberschuss. 😂 Das Ergebnis ist sehr zufriedenstellend! #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #jumping  #jumpingfitness  #fitness  #pound  #poundfit  #fit  #thinkpink  #trampolin  #trampolinworkout  #workout  #rebel  #fitnessrebel  #riseoftherebel  #makenoise  #rockout  #rockoutworkout  #powerworkout  #power  #strength  #cardio  #shape  #fitnessmotivation  #bodytransformation  #gym  #gymlife  #healthy  #healthylife  #fitfam 
Auf dem Weg zum Sport - bei bestem Wetter! ☀️ Die Zeit wird genutzt, um neue Choreos für meine tollen Jumping-Lieder zu entwickeln, die ich schnellstmöglich umsetzen will! Ich freue mich schon drauf! 😜

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Auf dem Weg zum Sport - bei bestem Wetter! ☀️ Die Zeit wird genutzt, um neue Choreos für meine tollen Jumping-Lieder zu entwickeln, die ich schnellstmöglich umsetzen will! Ich freue mich schon drauf! 😜 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #sport  #sports  #fitness  #workout  #training  #fitnessworkout  #fitnesstraining  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #instructor  #instructorlife  #beat  #feelthebeat  #music  #choreography  #jumping  #jumpingfitness  #thinkpink  #gym  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #sunny  #sunnyday 
BESTES WORKOUT: POUND! 😊 Heute haben meine Teilnehmer/innen mal ganz neue Erfahrungen gemacht und es war der Hammer! Ich bin sehr stolz auf euch! Freue mich schon auf nächste Woche! 🤘🏼 #coachthomasfitness #coachgoesstronger #pound #poundfit #rock #rockout #workout #power #powerworkout #fitness #fitnessworkout #strength #shape #bodytransformation #rebel #fitnessrebel #riseoftherebel #makenoise #fitnessmotivation #fit #fun #fitfun #fitfam #fitforlife #gymtime #gym #healthylife #fitnesslife #köln #cologne
BESTES WORKOUT: POUND! 😊 Heute haben meine Teilnehmer/innen mal ganz neue Erfahrungen gemacht und es war der Hammer! Ich bin sehr stolz auf euch! Freue mich schon auf nächste Woche! 🤘🏼 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #pound  #poundfit  #rock  #rockout  #workout  #power  #powerworkout  #fitness  #fitnessworkout  #strength  #shape  #bodytransformation  #rebel  #fitnessrebel  #riseoftherebel  #makenoise  #fitnessmotivation  #fit  #fun  #fitfun  #fitfam  #fitforlife  #gymtime  #gym  #healthylife  #fitnesslife  #köln  #cologne 
POUND - ROCKOUT WORKOUT!

Heute Abend werdet ihr zum Rockstar! Denn zum ersten Mal findet im @fitfunkoeln meine Pound-Class statt!

Diese und nächste Woche wird das neue Programm direkt nach Zumba angeboten (Core entfällt). Somit könnt ihr euch auf einen energiegeladenen Abend freuen!

19:30-20:15Uhr ZUMBA
20:15-21:00Uhr POUND

MAKE NOISE! 😊🤘🏼 #coachthomasfitness #coachgoesstronger #pound #poundfit #fitness #rebel #fitnessrebel #makenoise #riseoftherebel #rock #rockstar #rockout #workout #rockoutworkout #fit #fun #drums #strength #power #powerworkout #shape #bodytransformation #fitfam #fitnessmotivation #fitgirls #new #class #newclass #köln #cologne
POUND - ROCKOUT WORKOUT! Heute Abend werdet ihr zum Rockstar! Denn zum ersten Mal findet im @fitfunkoeln meine Pound-Class statt! Diese und nächste Woche wird das neue Programm direkt nach Zumba angeboten (Core entfällt). Somit könnt ihr euch auf einen energiegeladenen Abend freuen! 19:30-20:15Uhr ZUMBA 20:15-21:00Uhr POUND MAKE NOISE! 😊🤘🏼 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #pound  #poundfit  #fitness  #rebel  #fitnessrebel  #makenoise  #riseoftherebel  #rock  #rockstar  #rockout  #workout  #rockoutworkout  #fit  #fun  #drums  #strength  #power  #powerworkout  #shape  #bodytransformation  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitgirls  #new  #class  #newclass  #köln  #cologne 
Auch als Aufstrich ist meine selbstgemachte Fitness-Paste sehr zu empfehlen: Magerquark, Thunfisch, Ei, Frühlingszwiebel, Gurke und Feta zusammengemischt auf Vollkornbrötchen - ein guter Start in den Tag!

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Auch als Aufstrich ist meine selbstgemachte Fitness-Paste sehr zu empfehlen: Magerquark, Thunfisch, Ei, Frühlingszwiebel, Gurke und Feta zusammengemischt auf Vollkornbrötchen - ein guter Start in den Tag! #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #fitness  #fit  #fitnessfood  #fitfood  #instafood  #food  #foodporn  #foodlove  #foodlover  #foodpornshare  #foodblogger  #eat  #eatclean  #eathealthy  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitfam  #fitforlife  #fitnesslife  #shape  #bodytransformation  #gesund  #lecker  #breakfast  #goodmorning  #goodmorningworld 
Und zum Abend gibt es nochmal eine richtige Eiweiß-Bombe! Wrap mit einer selbstgemachten Paste aus Magerquark, Thunfisch, Ei, Frühlingszwiebeln, Gurke und Feta! Mit diesem Bild sage ich dann auch mal "Gute Nacht"! C U tomorrow! 😴

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Und zum Abend gibt es nochmal eine richtige Eiweiß-Bombe! Wrap mit einer selbstgemachten Paste aus Magerquark, Thunfisch, Ei, Frühlingszwiebeln, Gurke und Feta! Mit diesem Bild sage ich dann auch mal "Gute Nacht"! C U tomorrow! 😴 #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #fitness  #fit  #fitnessfood  #fitfood  #instafood  #food  #foodblogger  #foodlover  #foodporn  #foodpornshare  #healthyfood  #eathealthy  #eatclean  #eat  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #bodytransformation  #shape  #strength  #bodybuilding  #snack  #eiweiß  #protein  #gesund  #lecker 
Guten Morgen! Mein Tag startet heute mit einem leckeren Fitness-Shake: 1/3 Ananas, 1 Banane, 1 Avocado, etwas Zimt, nach Bedarf Protein Pulver und das Ganze mit 500ml Buttermilch und ggf. Haferflocken in den Mixer. Sehr lecker! 😍 Ich wünsche euch ein schönes WE! Jetzt geht es für mich zum Sport!

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Guten Morgen! Mein Tag startet heute mit einem leckeren Fitness-Shake: 1/3 Ananas, 1 Banane, 1 Avocado, etwas Zimt, nach Bedarf Protein Pulver und das Ganze mit 500ml Buttermilch und ggf. Haferflocken in den Mixer. Sehr lecker! 😍 Ich wünsche euch ein schönes WE! Jetzt geht es für mich zum Sport! #coachthomasfitness  #coachgoesstronger  #fitness  #shake  #fitnessshake  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #goodmorningworld  #goodmorning  #morning  #morningworkout  #workout  #wakeup  #wakeupworkout  #starttheday  #sport  #sporty  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #gym  #fitnessmotivation  #fitfam  #fit  #fun  #fitfun  #personaltrainer  #instructor  #me 
Zur Belohnung nach 30min Pound-Training, 45min Zumba und 45min Core gibt es einen leckeren Becher mit Wassermelone! 😊🍉 #coachthomasfitness #coachgoesstronger #pound #poundfit #zumba #zumbafitness #pump #pumping #fitness #workout #training #shape #cardio #strength #gym #gymtime #gymlife #gymlove #healthy #healthylife #healthylifestyle #fitfam #fit #fun #fitfun #fitnessmotivation #coach #trainer #personaltrainer #me
Guten Morgen! Ich wünsche euch allen einen guten Start in die Woche! Genießt das schöne Wetter und bleibt sportlich! 😊 Peace and love, euer Coach!

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