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Bom dia!!! 🍀
✨ Refeição 1 dessa sexta-feira: 3 fatias de pão de forma 100% integral "recheado" com banana com canela e um omeletezinho torradinho com queijo minas (coloquei na massa... ficou maravilhoso)!
Quem ainda nunca provou pão com banana 🍞🍌 não sabe o que tá perdendo! Só faltou uma goiabada pra completar no recheio, em.. 🐳🙊
Essas quantidades são as que eu preciso - meu foco é hipertrofia, gamho de massa muscular, também conhecido como período de "off" pelos marombeiros 😂 - e são calculadas para mim! Tem SEMPRE que levar a individualidade em consideração! 
Pessoas que também buscam o ganho de massa: pra crescer tem que comeeeer! Não tem jeito e não tenham medo de fazer o que tem que ser feito hehehe 
Hoje o que é longo e cansativo, mas, no final, o esforço vale a pena!
E ai, simbora? Simbora! 💥💣
Bom dia!!! 🍀 ✨ Refeição 1 dessa sexta-feira: 3 fatias de pão de forma 100% integral "recheado" com banana com canela e um omeletezinho torradinho com queijo minas (coloquei na massa... ficou maravilhoso)! Quem ainda nunca provou pão com banana 🍞🍌 não sabe o que tá perdendo! Só faltou uma goiabada pra completar no recheio, em.. 🐳🙊 Essas quantidades são as que eu preciso - meu foco é hipertrofia, gamho de massa muscular, também conhecido como período de "off" pelos marombeiros 😂 - e são calculadas para mim! Tem SEMPRE que levar a individualidade em consideração! Pessoas que também buscam o ganho de massa: pra crescer tem que comeeeer! Não tem jeito e não tenham medo de fazer o que tem que ser feito hehehe Hoje o que é longo e cansativo, mas, no final, o esforço vale a pena! E ai, simbora? Simbora! 💥💣
Aí a gente bota uma música proporcional ao treino que é sempre pesado para o BACK AND SHOULDER DAY💪🏻
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Lembrando que o vídeo está acelerado, mocinhos e mocinhas
.
E aí? Tá treinando seus membros superiores? .
#nutrição #nutrition #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #alimentos #comacomida #comidadeverdade #fitness #emagrecimento #comida #comidaboa #receitasfit #dieta #alimentacao #recife #nutricionista #diet #saúde #health #fit #nopainnogain #train #treino #gohard #gohardorgohome #girlswithmuscle #mulheresquetreinam
Aí a gente bota uma música proporcional ao treino que é sempre pesado para o BACK AND SHOULDER DAY💪🏻 . Lembrando que o vídeo está acelerado, mocinhos e mocinhas . E aí? Tá treinando seus membros superiores? . #nutrição  #nutrition  #nutricaofuncional  #nutricaoesportiva  #alimentos  #comacomida  #comidadeverdade  #fitness  #emagrecimento  #comida  #comidaboa  #receitasfit  #dieta  #alimentacao  #recife  #nutricionista  #diet  #saúde  #health  #fit  #nopainnogain  #train  #treino  #gohard  #gohardorgohome  #girlswithmuscle  #mulheresquetreinam 
E também tem a minha versão do estrogonofe! 😁😋 Com molho de tomate caseiro, cogumelo fresco, creme de ricota e muitos temperos naturais. Delícia saudável! 🙌🏼😍 #comacomida
E também tem a minha versão do estrogonofe! 😁😋 Com molho de tomate caseiro, cogumelo fresco, creme de ricota e muitos temperos naturais. Delícia saudável! 🙌🏼😍 #comacomida 
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Pra você que fica sempre arrumando desculpa para ter uma alimentação saudável...
Minha tia está fazendo essas saladas de pote, esse macarrão é sem glúten e simplesmente delicioso! Super prático pra quem tem a vida corrida como eu... 🙌🏻 #vidasaudavel #comacomidadeverdade #comacomida #alimentacaosaudavel #alimentacaolimpa #qualidadedevida #healthylifestyle #saladadepote #praticidade #digasim #xodesculpas #maissaude #fit
A foto é de ontem, mas to com uns probleminhas pessoais e não tirei fotos das refeições hoje.
Enfim, não sou muito a favor das receitinhas, porque acho que devemos comer comida de verdade mesmo, na forma natural. Massss, porém, todavia, para exceções, se fazer uma receitinha te sacia e mata sua vontade, tá tudo certo! 🙌🏼
Isso aí é um pãozinho low carb de microondas, feito só com ovo, linhaça e sal, e eu AMO! 😻
A receita é super fácil, mas tem passo a passo em # chefmalditabarriga!
A foto é de ontem, mas to com uns probleminhas pessoais e não tirei fotos das refeições hoje. Enfim, não sou muito a favor das receitinhas, porque acho que devemos comer comida de verdade mesmo, na forma natural. Massss, porém, todavia, para exceções, se fazer uma receitinha te sacia e mata sua vontade, tá tudo certo! 🙌🏼 Isso aí é um pãozinho low carb de microondas, feito só com ovo, linhaça e sal, e eu AMO! 😻 A receita é super fácil, mas tem passo a passo em # chefmalditabarriga!
Aquela receitinha deliciosa para saciar a vontade de comer doce.

#receita #docedebanana #dieta #emagrecimento #perdadepeso #alimentaçãosaudável #comacomida #comidadeverdade #nutrição #saúde #nutrilarissaalmeida #66nutri #AME10
@nutricaomaximizada
E aí,  tá fazendo o que é preciso pra buscar a sua melhor versão?

Sem lamentações... sem desculpas…

O que você precisa é foco e perseverança… 
Seja constante… acredite em você… idealize seu objetivo… e escreva sua meta… pode parecer bobagem, mas essas coisas te ajudam a deixar bem claro aonde você pretende chegar… te ajudam a focar…

Então se comprometa e faça acontecer!

Bora? 🍉🍍🐟🏋🚵🎯💪 #alimentacaosaudavel #penselimpo #comalimpo #comidadeverdade #comacomida #instagood #photooftheday #food #instafood #amazing #eating #eat #vidasaudavel #foconadieta #dieta #comidadeverdade #healthystyle #lifestyle #nutricao #vemcomigo #nutrikarinescanci #consultorio #RJ #meier #floriografia
E aí,  tá fazendo o que é preciso pra buscar a sua melhor versão? Sem lamentações... sem desculpas… O que você precisa é foco e perseverança… Seja constante… acredite em você… idealize seu objetivo… e escreva sua meta… pode parecer bobagem, mas essas coisas te ajudam a deixar bem claro aonde você pretende chegar… te ajudam a focar… Então se comprometa e faça acontecer! Bora? 🍉🍍🐟🏋🚵🎯💪 #alimentacaosaudavel  #penselimpo  #comalimpo  #comidadeverdade  #comacomida  #instagood  #photooftheday  #food  #instafood  #amazing  #eating  #eat  #vidasaudavel  #foconadieta  #dieta  #comidadeverdade  #healthystyle  #lifestyle  #nutricao  #vemcomigo  #nutrikarinescanci  #consultorio  #RJ  #meier  #floriografia 
Pensa num Muffin que ficou a caaaaara do Halloween!! #pornfood 
A FunFood esta lançando uma receita inedita por semana com esse tema! 
E essea Muffins de Cacau e Banana com recheio de creme de painço com Amoras ficou #mara!!! All natural....não tem corante aqui não minha gente!
#comidadeverdade #comacomida #allnatural #semglutensemlactose #semjacaprasobremesa #healthyfood #vegan #vegano
Kkkkkk, #metabolismo #lento a gente acelera ele com força de vontade e disciplina, nada que uma boa #musculação e uma #alimentação adequada não resolva!!
Para de desculpas que essa de metabolismo lento não cola não hahaha!!!
Menos desculpas e mais atitudes!!!
#stúdiomarceloendrice 
#personalmarceloendrice 
#nutricionistamarceloendrice 
#densidadenutritiva #de3em3marmita #30tododia #constância #tmj #individualidadebiologica #comidadeverdade #comacomida #treinar
Kkkkkk, #metabolismo  #lento  a gente acelera ele com força de vontade e disciplina, nada que uma boa #musculação  e uma #alimentação  adequada não resolva!! Para de desculpas que essa de metabolismo lento não cola não hahaha!!! Menos desculpas e mais atitudes!!! #stúdiomarceloendrice  #personalmarceloendrice  #nutricionistamarceloendrice  #densidadenutritiva  #de3em3marmita  #30tododia  #constância  #tmj  #individualidadebiologica  #comidadeverdade  #comacomida  #treinar 
Conhecer detalhes e conceitos sobre um assunto pode te ajudar a compreender melhor o mesmo e quem sabe te dar mais autonomia para as escolhas.  Vamos conhecer alguns termos em nutrição !?👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 🗣Alimentação - processo biológico e cultural que se traduz na escolha, preparação e consumo de um e vários  alimentos. 🗣alimentação saudável - padrão alimentar adequado às necessidades biológicas e sociais dos indivíduos de acordo com as fases vida. Sendo acessível, saborosa, variável, harmônica e segura. 🗣alimento- substâncias que fornecem elementos necessários ao organismo humano para sua formação, manutenção e desenvolvimento. 🗣alimento artificial -  alimento preparado com o objetivo de imitar o alimento natural e que contém substâncias não encontradas no alimento a ser imitado. 🗣alimento diet - alimento industrializado em que determinados nutrientes (proteína, carboidrato, gordura, sódio e etc) estão ausentes. 🗣alimento light -alimento produzido de forma que sua composição reduza em no mínimo 25% o valor calórico e ou os nutrientes como açúcar, gordura saturada,gorduras totais, colesterol e sodio, sempre comparado com produto original. #amelynutri #melyfitdiet #nutricionista #nutri #comacomida #comabem #healthy #juizonutricional #comida #dieta #reeducacaoalimentar
Conhecer detalhes e conceitos sobre um assunto pode te ajudar a compreender melhor o mesmo e quem sabe te dar mais autonomia para as escolhas. Vamos conhecer alguns termos em nutrição !?👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 🗣Alimentação - processo biológico e cultural que se traduz na escolha, preparação e consumo de um e vários alimentos. 🗣alimentação saudável - padrão alimentar adequado às necessidades biológicas e sociais dos indivíduos de acordo com as fases vida. Sendo acessível, saborosa, variável, harmônica e segura. 🗣alimento- substâncias que fornecem elementos necessários ao organismo humano para sua formação, manutenção e desenvolvimento. 🗣alimento artificial - alimento preparado com o objetivo de imitar o alimento natural e que contém substâncias não encontradas no alimento a ser imitado. 🗣alimento diet - alimento industrializado em que determinados nutrientes (proteína, carboidrato, gordura, sódio e etc) estão ausentes. 🗣alimento light -alimento produzido de forma que sua composição reduza em no mínimo 25% o valor calórico e ou os nutrientes como açúcar, gordura saturada,gorduras totais, colesterol e sodio, sempre comparado com produto original. #amelynutri  #melyfitdiet  #nutricionista  #nutri  #comacomida  #comabem  #healthy  #juizonutricional  #comida  #dieta  #reeducacaoalimentar 
Almoço atípico...
Sanduíche de frango + queijo e salada, suco de couve, pepino, gengibre e limão + 1 maracujá de sobremesa.
#projetoconscienciaalimentaremmovimento #projetocaem #comidadeverdade #comacomida #comavegetais #nutricaointeligente #nutricaodamente #nutricaopensante #nutricaoreal #descasquemaisedesembalemenos #projetovidainteira #saude #equilibrio #semterrorismo #semsofrimento #semrestricao  #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #instafood
Por @ana_ppeixoto /@diario_da_paulita
Almoço atípico... Sanduíche de frango + queijo e salada, suco de couve, pepino, gengibre e limão + 1 maracujá de sobremesa. #projetoconscienciaalimentaremmovimento  #projetocaem  #comidadeverdade  #comacomida  #comavegetais  #nutricaointeligente  #nutricaodamente  #nutricaopensante  #nutricaoreal  #descasquemaisedesembalemenos  #projetovidainteira  #saude  #equilibrio  #semterrorismo  #semsofrimento  #semrestricao  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #instafood  Por @ana_ppeixoto /@diario_da_paulita
Se tem uma coisa que eu amo é o frango com legumes da minha mãe. 😊

Estou iniciando um protocolo mais eficaz, que me ajude a eliminar toxinas de forma mais rápida do corpo. E assim me ajude a amenizar as crises de abstinência da nicotina. Parei de novo com o cigarro, desde segunda-feira. Não é a primeira vez, mas gostaria muito que fosse a última. Já senti agressividade, compulsão, falta de fome, tosse absurda, dores de cabeça, sonolência absurda, baixa na energia, entre outros fatores. Mas os primeiros dias são piores mesmo. 🚭🚭🚭 Bom, vou então utilizar a melhor ferramenta que eu conheço (ou que eu conheço melhor), que são os sucos funcionais. Acredito no meu trabalho e acredito que eles são recursos terapêuticos potentes. Já deveria ter iniciado esse protocolo na segunda mesmo. Mas a ansiedade e compulsividade me pegaram. E como também tento sempre respeitar minhas limitações, agora vou iniciar. 
Nem ia falar nada publicamente, pq isso gera uma pressão maior. Mas acredito que será uma experiência interessante realizar esse protocolo com essa finalidade. 
Boa sorte pra mim. Boa sorte pra nós. 🍀💚 #saúde #dietaequilibrada #emagrecer #emagrecersaudavel #alimentacaosaudavel #quantomaisnaturalmelhor #reeducaçãoalimentar #lowcarbhighfat #lowcarbbrasil #lchfbrasil #comacomida #comidalimpa #comacomida #comidasaudavel #dairyfree #eatfat #eatclean #viversemtrigo #paleo #paleodiet #paleofood #paleolifestyle #primal
Se tem uma coisa que eu amo é o frango com legumes da minha mãe. 😊 Estou iniciando um protocolo mais eficaz, que me ajude a eliminar toxinas de forma mais rápida do corpo. E assim me ajude a amenizar as crises de abstinência da nicotina. Parei de novo com o cigarro, desde segunda-feira. Não é a primeira vez, mas gostaria muito que fosse a última. Já senti agressividade, compulsão, falta de fome, tosse absurda, dores de cabeça, sonolência absurda, baixa na energia, entre outros fatores. Mas os primeiros dias são piores mesmo. 🚭🚭🚭 Bom, vou então utilizar a melhor ferramenta que eu conheço (ou que eu conheço melhor), que são os sucos funcionais. Acredito no meu trabalho e acredito que eles são recursos terapêuticos potentes. Já deveria ter iniciado esse protocolo na segunda mesmo. Mas a ansiedade e compulsividade me pegaram. E como também tento sempre respeitar minhas limitações, agora vou iniciar. Nem ia falar nada publicamente, pq isso gera uma pressão maior. Mas acredito que será uma experiência interessante realizar esse protocolo com essa finalidade. Boa sorte pra mim. Boa sorte pra nós. 🍀💚 #saúde  #dietaequilibrada  #emagrecer  #emagrecersaudavel  #alimentacaosaudavel  #quantomaisnaturalmelhor  #reeducaçãoalimentar  #lowcarbhighfat  #lowcarbbrasil  #lchfbrasil  #comacomida  #comidalimpa  #comacomida  #comidasaudavel  #dairyfree  #eatfat  #eatclean  #viversemtrigo  #paleo  #paleodiet  #paleofood  #paleolifestyle  #primal 
Quem gosta de simplificar as suas tarefas diárias?🙌 ✔ Pacotes com todas as refeições do Cardápio por R$13,99/cada.

Entre em contato pelo WhatsApp e saiba mais: .
📲(11) 9.5001-8825 .
.
🚚 Delivery Guarulhos e São Paulo

#eusounutrimentefood
Quem gosta de simplificar as suas tarefas diárias?🙌 ✔ Pacotes com todas as refeições do Cardápio por R$13,99/cada. Entre em contato pelo WhatsApp e saiba mais: . 📲(11) 9.5001-8825 . . 🚚 Delivery Guarulhos e São Paulo #eusounutrimentefood 
***NUTRIÇÃO É SAÚDE! 🤔👩‍⚕️😍✌🏽*É O QUE DIZEM: “ Suplemento é suplementação, comida é outro nível. “ 😁✌🏽🔝 - SE SEUS INVESTIMENTOS EM SUPLEMENTOS, ESTIVEREM LHE CUSTANDO MAIS DO QUE SUA DIETA , VOLTE AO INÍCIO DE TUDO E BUSQUE SEU CÉREBRO, POIS VOCÊ ESTARÁ INQUESTIONÁVELMENTE FAZENDO UMA GRANDE MERDA ! DANDO UMA DE MANÉ, E CONFUNDINDO TUDO ! Nada substitui uma boa alimentação! NADAAAA ! 🙄ACEITA, QUE DÓI MENOS !!!! kkkk😂😂😂😂✌️✌️🙈🙈🙈💩💩💩💩#sejainteligente #sejasábio #nãosejaumbosta #deixadeseramador #nãosejaumfrango #sejacompetente #nãofaçamerda #comacomida #sejafoda #suplementonãofazmilagre #suplementonãoéalimento 😉💪🏾* Foto/Crédito: @canalzueirafit 📷💥
***NUTRIÇÃO É SAÚDE! 🤔👩‍⚕️😍✌🏽*É O QUE DIZEM: “ Suplemento é suplementação, comida é outro nível. “ 😁✌🏽🔝 - SE SEUS INVESTIMENTOS EM SUPLEMENTOS, ESTIVEREM LHE CUSTANDO MAIS DO QUE SUA DIETA , VOLTE AO INÍCIO DE TUDO E BUSQUE SEU CÉREBRO, POIS VOCÊ ESTARÁ INQUESTIONÁVELMENTE FAZENDO UMA GRANDE MERDA ! DANDO UMA DE MANÉ, E CONFUNDINDO TUDO ! Nada substitui uma boa alimentação! NADAAAA ! 🙄ACEITA, QUE DÓI MENOS !!!! kkkk😂😂😂😂✌️✌️🙈🙈🙈💩💩💩💩#sejainteligente  #sejasábio  #nãosejaumbosta  #deixadeseramador  #nãosejaumfrango  #sejacompetente  #nãofaçamerda  #comacomida  #sejafoda  #suplementonãofazmilagre  #suplementonãoéalimento  😉💪🏾* Foto/Crédito: @canalzueirafit 📷💥
Sabia que podemos aproveitar a casca de alimentos na alimentação? 
Não é só a batata doce e banana que guardam suas riquezas na casca. 🍠🍌 ______________________________________________________________
🥕Abóbora, cenoura, manga, mamão: tem betacaroteno e antioxidante que diminui o risco de câncer e doenças cardiovasculares. 
______________________________________________________________ 🍎Pera, maçã, ameixa, pêssego: tem fibras insolúveis que melhoram o funcionamento do intestino. 
______________________________________________________________ 🍊 🍋Frutas cítricas como: limão, laranja e tangerina, a casca tem 20% mais antioxidante que a polpa, além de fibras, que ajudam a diminuir o colesterol. 
______________________________________________________________
Dica: da próxima vez que forem cozinhar prestem atenção 
para não jogar no lixo nutrientes essenciais à saúde. 
#futuranutri #dicasnutri #comacomida #comacomidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricao #vidasaudavel #nutricaoporamor
Sabia que podemos aproveitar a casca de alimentos na alimentação? Não é só a batata doce e banana que guardam suas riquezas na casca. 🍠🍌 ______________________________________________________________ 🥕Abóbora, cenoura, manga, mamão: tem betacaroteno e antioxidante que diminui o risco de câncer e doenças cardiovasculares. ______________________________________________________________ 🍎Pera, maçã, ameixa, pêssego: tem fibras insolúveis que melhoram o funcionamento do intestino. ______________________________________________________________ 🍊 🍋Frutas cítricas como: limão, laranja e tangerina, a casca tem 20% mais antioxidante que a polpa, além de fibras, que ajudam a diminuir o colesterol. ______________________________________________________________ Dica: da próxima vez que forem cozinhar prestem atenção para não jogar no lixo nutrientes essenciais à saúde. #futuranutri  #dicasnutri  #comacomida  #comacomidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #nutricao  #vidasaudavel  #nutricaoporamor 
Café da manhã: Panquequinha da #nutjessicaribeiro...
2 ovos, 1 colher de leite em pó e 1 colher de farelo de aveia, 1 pitadinha de sal (se quiser doce, coloca stévia ou xylitol, cacau, canela...). Recheei com mussarela. Delicinha. #projetoconscienciaalimentaremmovimento #projetocaem #comidadeverdade #comacomida #comavegetais #nutricaointeligente #nutricaodamente #nutricaopensante #nutricaoreal #descasquemaisedesembalemenos #projetovidainteira #saude #equilibrio #semterrorismo #semsofrimento #semrestricao  #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #instafood
Café da manhã: Panquequinha da #nutjessicaribeiro ... 2 ovos, 1 colher de leite em pó e 1 colher de farelo de aveia, 1 pitadinha de sal (se quiser doce, coloca stévia ou xylitol, cacau, canela...). Recheei com mussarela. Delicinha. #projetoconscienciaalimentaremmovimento  #projetocaem  #comidadeverdade  #comacomida  #comavegetais  #nutricaointeligente  #nutricaodamente  #nutricaopensante  #nutricaoreal  #descasquemaisedesembalemenos  #projetovidainteira  #saude  #equilibrio  #semterrorismo  #semsofrimento  #semrestricao  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #instafood 
#Repost @joaopaim_nutricao (@get_repost)
・・・
Receita da @carolnutrichef (ela tem várias outras e posta diariamente).
Ingredientes:
– 4 xícaras (chá) ou 500 g de farinha de trigo integral;
– 2 xícaras (chá) de água MORNINHA (é MORNA, senão mata o fermento);
– 1/2 xícara (chá) de azeite ou o óleo de seu preferência;
– 1 colher (sopa) rasa de açúcar mascavo;
– 1 colher (sopa) rasa de sal;
– 2 colheres (sopa) de fermento biológico seco instantâneo;
– 1/4 de xícara de aveia em flocos grossos ou quinoa ou amaranto;
– 1/4 de xícara de castanha do pará ou outra castanha picada;
– 1/4 de xícara de semente de girassol ou gergelim ou de abóbora;
– 1 colher de sopa de linhaça ou chia;
– 5 g de lecitina de soja ou de girassol 
MODO DE FAZER:
1) No processador ou na batedeira (com gancho) coloque os líquidos: água, azeite e depois acrescente o sal, o açúcar mascavo e por último o fermento biológico seco. Bata por apenas alguns segundos.
2) Acrescente a farinha aos poucos (mais ou menos em 3 adições) e se necessário, PARE o aparelho e AJUDE com uma colher. ATENÇÃO: os ingredientes devem ficar bem misturados. Se possível deixe batendo por pelo menos 5 minutos. Se por acaso, seu utensílio não estiver conseguindo, sove a massa na mão por uns 10 min. NÃO ACRESCENTE MAIS FARINHA, massas integrais precisam de mais umidade!! Unte as mãos com óleo se estiver grudenta.
3) Retire a massa do aparelho e misture as sementes, castanhas e grãos de sua escolha. Misture bem.
4) Em uma forma (ou eu dividi em duas formas de 26cm comp. X 10cm largura X 7cm de altura) untada com óleo e farinha, despeje a massa OU abra com um rolo e enrole. Jogue por cima mais um pouquinho dos grãos para dar acabamento.
5) Deixe a massa descansar coberta com um pano, ATÉ QUE DOBRE DE TAMANHO (o tempo é relativo, depende do clima do dia!!). Não, fique ansiosa(o), espere crescer, isso vai ajudar que o pão fique mais fofinho.
6) Em forno PRÉ AQUECIDO, asse seu pão à 180 graus por 30 minutos ou até que esteja douradinho e você espete um palito e saia limpo. Desenforme o pão ainda quente e deixe esfriar. #nutriçaopensante
#Repost  @joaopaim_nutricao (@get_repost) ・・・ Receita da @carolnutrichef (ela tem várias outras e posta diariamente). Ingredientes: – 4 xícaras (chá) ou 500 g de farinha de trigo integral; – 2 xícaras (chá) de água MORNINHA (é MORNA, senão mata o fermento); – 1/2 xícara (chá) de azeite ou o óleo de seu preferência; – 1 colher (sopa) rasa de açúcar mascavo; – 1 colher (sopa) rasa de sal; – 2 colheres (sopa) de fermento biológico seco instantâneo; – 1/4 de xícara de aveia em flocos grossos ou quinoa ou amaranto; – 1/4 de xícara de castanha do pará ou outra castanha picada; – 1/4 de xícara de semente de girassol ou gergelim ou de abóbora; – 1 colher de sopa de linhaça ou chia; – 5 g de lecitina de soja ou de girassol MODO DE FAZER: 1) No processador ou na batedeira (com gancho) coloque os líquidos: água, azeite e depois acrescente o sal, o açúcar mascavo e por último o fermento biológico seco. Bata por apenas alguns segundos. 2) Acrescente a farinha aos poucos (mais ou menos em 3 adições) e se necessário, PARE o aparelho e AJUDE com uma colher. ATENÇÃO: os ingredientes devem ficar bem misturados. Se possível deixe batendo por pelo menos 5 minutos. Se por acaso, seu utensílio não estiver conseguindo, sove a massa na mão por uns 10 min. NÃO ACRESCENTE MAIS FARINHA, massas integrais precisam de mais umidade!! Unte as mãos com óleo se estiver grudenta. 3) Retire a massa do aparelho e misture as sementes, castanhas e grãos de sua escolha. Misture bem. 4) Em uma forma (ou eu dividi em duas formas de 26cm comp. X 10cm largura X 7cm de altura) untada com óleo e farinha, despeje a massa OU abra com um rolo e enrole. Jogue por cima mais um pouquinho dos grãos para dar acabamento. 5) Deixe a massa descansar coberta com um pano, ATÉ QUE DOBRE DE TAMANHO (o tempo é relativo, depende do clima do dia!!). Não, fique ansiosa(o), espere crescer, isso vai ajudar que o pão fique mais fofinho. 6) Em forno PRÉ AQUECIDO, asse seu pão à 180 graus por 30 minutos ou até que esteja douradinho e você espete um palito e saia limpo. Desenforme o pão ainda quente e deixe esfriar. #nutriçaopensante 
#Repost @sartori.carol (@get_repost)
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to lançando uma dieta da moda! Siga pq se não vc vai ficar ultrapassado aí nessa de paleo, glutenfree, frangofree, lacfree, grainfree... IMPORTANTE: só siga se vc for uma pessoa saudável querendo ficar mais saudável ou se vc não tiver câncer,  doenças inflamatórias intestinais, úlcera estomacal, alergias alimentares, fenilcetonuria, frutosemia e demais erros inatos do metabolismo, colelitiase, insuficiência renal, cirrose, pancreatite, acidose metabólica, alcalose metabólica, doenças psiquiátricas graves, desnutrição ou síndrome de Cushing. 
Vamos às regras:

1. no mercado só compre azeite, sal, grãos (todos), carnes, farinha de mandioca, vegetais, frutas, castanhas, manteiga, leite pasteurizado ou em pó, queijos, cacau em pó 100%, sementes, tubérculos. stevia, vinagre, temperos naturais, ovos, iogurte natural, farinhas integrais, café. 
2. pode comer todas as carnes, inclusive de ornitorrinco, baleia, saruê, lula gigante, cegonha, etc. só cuide p/ não comprar carne de animais ameaçados de extinção. 
3.  se puder comer orgânicos, ótimo!
4. coma 400g de vegetais ao dia, sendo metade VERDES. 
5. coma duas porções de fruta ao dia (cerca de 150g cada). 6. sucos: só de vegetais (couve, pepino, cenoura) com limão ou maracujá. 
7. beba 3 litros de água ao dia
8. evite comer em restaurantes 
9. não use óleo para cozinhar
10. não se entupa de carboidratos/gorduras. Mantenha o equilíbrio!
11. não tome café com óleo ou café magico emagrecedor pelo amor de Deus, pq isso é ridículo!
12. tome 1g de ômega 3 todo dia (suplemento). Alérgicos a crustáceos: cuidado!
13.  leia rótulos e não coma nada com açúcar, glutamato, gordura vegetal, corantes, aspartame, acessulfame, sacarina, ciclamato, xarope, açucar invertido, melado, nitrito de sódio.
14. coma UMA castanha do Pará todos os dias. 
15. consuma proteína adequadamente: de 1,5 a 2g/kg de peso corporal/ dia de proteína de alto valor biológico (origem animal)
16. O + importante para a dieta dar certo: não siga blogueiras, nutricionistas superstar, medico magia, malucos do gluten, psicopatas do leite, vendedores de anabolizantes, moduladores hormonais, especialistas em longevidade...
#Repost  @sartori.carol (@get_repost) ・・・ to lançando uma dieta da moda! Siga pq se não vc vai ficar ultrapassado aí nessa de paleo, glutenfree, frangofree, lacfree, grainfree... IMPORTANTE: só siga se vc for uma pessoa saudável querendo ficar mais saudável ou se vc não tiver câncer, doenças inflamatórias intestinais, úlcera estomacal, alergias alimentares, fenilcetonuria, frutosemia e demais erros inatos do metabolismo, colelitiase, insuficiência renal, cirrose, pancreatite, acidose metabólica, alcalose metabólica, doenças psiquiátricas graves, desnutrição ou síndrome de Cushing. Vamos às regras: 1. no mercado só compre azeite, sal, grãos (todos), carnes, farinha de mandioca, vegetais, frutas, castanhas, manteiga, leite pasteurizado ou em pó, queijos, cacau em pó 100%, sementes, tubérculos. stevia, vinagre, temperos naturais, ovos, iogurte natural, farinhas integrais, café. 2. pode comer todas as carnes, inclusive de ornitorrinco, baleia, saruê, lula gigante, cegonha, etc. só cuide p/ não comprar carne de animais ameaçados de extinção. 3. se puder comer orgânicos, ótimo! 4. coma 400g de vegetais ao dia, sendo metade VERDES. 5. coma duas porções de fruta ao dia (cerca de 150g cada). 6. sucos: só de vegetais (couve, pepino, cenoura) com limão ou maracujá. 7. beba 3 litros de água ao dia 8. evite comer em restaurantes 9. não use óleo para cozinhar 10. não se entupa de carboidratos/gorduras. Mantenha o equilíbrio! 11. não tome café com óleo ou café magico emagrecedor pelo amor de Deus, pq isso é ridículo! 12. tome 1g de ômega 3 todo dia (suplemento). Alérgicos a crustáceos: cuidado! 13. leia rótulos e não coma nada com açúcar, glutamato, gordura vegetal, corantes, aspartame, acessulfame, sacarina, ciclamato, xarope, açucar invertido, melado, nitrito de sódio. 14. coma UMA castanha do Pará todos os dias. 15. consuma proteína adequadamente: de 1,5 a 2g/kg de peso corporal/ dia de proteína de alto valor biológico (origem animal) 16. O + importante para a dieta dar certo: não siga blogueiras, nutricionistas superstar, medico magia, malucos do gluten, psicopatas do leite, vendedores de anabolizantes, moduladores hormonais, especialistas em longevidade...
Nessa Quinta feira teremos, macarrão integral fusilli com tomates, atum....hummm delícia por apenas R$10,00 faça já sua encomenda📲964162162 #gladadieta #foco #comacomida #feitacomamor🥗🍲🍜🍛
Nessa Quinta feira teremos, macarrão integral fusilli com tomates, atum....hummm delícia por apenas R$10,00 faça já sua encomenda📲964162162 #gladadieta  #foco  #comacomida  #feitacomamor 🥗🍲🍜🍛
Bom é você acordar e comer o que tem vontade, sem pirar com frutose ou índice glicêmico. 
Vida saudável vai muito além, começa pela cabeça, né? 
#comidadeverdade #comidasaudavel #vidasaudavel #eatclean #realfood #nutricao #nutricaointeligente #nutricaosemterrorismo #comacomida alimentacaosaudavel #frutas #carboidratos #semmedodagordura #bestwhey #bestwheyprotein #equilibrio #macros #flexiblediet #dietaflexivel #mamaesaudavel #healthylifestyle
Bonjour!! Pão de #teff com creme de ricota , abacate e azeite 😍 Um café da manhã cheio de coisas boas igual a esta quinta-feira 😉 #goodmorning #goodvibesonly #helthylifestyle #helthychoices #comacomida
Interrompendo a viagem para divulgar este curso que vou dar no dia 18 de novembro sobre introdução ao coaching!
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Você sabe que MUDAR hábitos não é fácil! Talvez você seja estudante de nutrição ou talvez você já esteja formado e esteja atuando na prática clínica. Se você já está formado e trabalhando em consultório, você, provavelmente, já percebeu que NÃO basta prescrever um plano alimentar excelente e fazer uma consulta incrível para o paciente aderir ao tratamento! Se você ainda não se formou, não quero te desanimar, mas a porcentagem de pacientes que não voltam para uma segunda consulta é GRANDE! Sabe o porquê disso? Simplesmente porque existe um ABISMO entre a teoria e a prática! Você, como profissional ou estudante, tem dificuldade para organizar o seu tempo, focar no que precisa ser feito, ter disciplina e estar sempre motivado? O seu paciente tem as MESMAS dificuldades! E se você quiser ter sucesso e ajudar verdadeiramente o seu paciente a se transformar, você precisará desenvolver algumas HABILIDADES! O coaching é metodologia de desenvolvimento pessoal que faz com que você tenha ferramentas e estratégias para ajudar o seu paciente de forma precisa e profunda! Através do coaching, você se tornará EXPERT em resolver os problemas dos seus pacientes e eles enxergarão muito mais valor no seu trabalho! Se você quer REALMENTE ser um nutricionista que faz A diferença na vida do seu paciente, ter um consultório lotado, ter fãs e não ser apenas um mero prescritor de dietas, este curso de Introdução ao coaching para nutricionistas é para você! Será um prazer passar o melhor da minha experiência no coaching para que você possa ser tão feliz e realizado profissionalmente, quanto eu me tornei! 😍 Mais informações, mandem mensagem para o número acima!  Serão poucas vagas, então elas vão esgotar rapidamente! Corre para se inscrever! ❤️ E marca aquela sua amiga nutri aqui!
Interrompendo a viagem para divulgar este curso que vou dar no dia 18 de novembro sobre introdução ao coaching! . Você sabe que MUDAR hábitos não é fácil! Talvez você seja estudante de nutrição ou talvez você já esteja formado e esteja atuando na prática clínica. Se você já está formado e trabalhando em consultório, você, provavelmente, já percebeu que NÃO basta prescrever um plano alimentar excelente e fazer uma consulta incrível para o paciente aderir ao tratamento! Se você ainda não se formou, não quero te desanimar, mas a porcentagem de pacientes que não voltam para uma segunda consulta é GRANDE! Sabe o porquê disso? Simplesmente porque existe um ABISMO entre a teoria e a prática! Você, como profissional ou estudante, tem dificuldade para organizar o seu tempo, focar no que precisa ser feito, ter disciplina e estar sempre motivado? O seu paciente tem as MESMAS dificuldades! E se você quiser ter sucesso e ajudar verdadeiramente o seu paciente a se transformar, você precisará desenvolver algumas HABILIDADES! O coaching é metodologia de desenvolvimento pessoal que faz com que você tenha ferramentas e estratégias para ajudar o seu paciente de forma precisa e profunda! Através do coaching, você se tornará EXPERT em resolver os problemas dos seus pacientes e eles enxergarão muito mais valor no seu trabalho! Se você quer REALMENTE ser um nutricionista que faz A diferença na vida do seu paciente, ter um consultório lotado, ter fãs e não ser apenas um mero prescritor de dietas, este curso de Introdução ao coaching para nutricionistas é para você! Será um prazer passar o melhor da minha experiência no coaching para que você possa ser tão feliz e realizado profissionalmente, quanto eu me tornei! 😍 Mais informações, mandem mensagem para o número acima! Serão poucas vagas, então elas vão esgotar rapidamente! Corre para se inscrever! ❤️ E marca aquela sua amiga nutri aqui!
😐 CUIDADO COM QUEM VOCÊ ESCOLHE PRA CUIDAR DE VOCÊ 😐
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A área da saúde mudou muito!
Muito suplemento e pouco alimento.
Muita dieta e pouca mudança de comportamento alimentar. 
Resultados rápidos = consultório cheio.
Perda de 10% de gordura num mês e ganhos absurdos de massa magra a base de dieta, somente?! (duvido!!!)
Muita propaganda e pouco vínculo afetivo.
Antes X depois duvidosos
Efeito sanfona...
Muito modismo e pouca ciência! 
Não se ensina mais na faculdade o alto risco de transtornos alimentares após dietas?
Não existe mais no curso a disciplina de educação nutricional, onde vc aprende que, pelo menos, seis meses de comportamento sem recaídas, significa mudança de hábito? E como isto é complexo?
Na faculdade não se aprende mais que compulsão alimentar  e anorexia são trabalho de equipe?
Com quem estamos afinados? A indústria de suplementos, indústria de alimentos e/ou indústria fitness?
O holismo, cadê? 
O que estamos provocando em nossos pacientes com resultados apressados e mudanças insustentáveis? 
Estamos a serviço da saúde ou da mera imposição de padrões? 
São as fastnutris!
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CUIDADO COM QUEM VOCÊ ESCOLHE PRA CUIDAR DE VOCÊ!!! #comportamentoalimentar - #regrann
😐 CUIDADO COM QUEM VOCÊ ESCOLHE PRA CUIDAR DE VOCÊ 😐 . A área da saúde mudou muito! Muito suplemento e pouco alimento. Muita dieta e pouca mudança de comportamento alimentar. Resultados rápidos = consultório cheio. Perda de 10% de gordura num mês e ganhos absurdos de massa magra a base de dieta, somente?! (duvido!!!) Muita propaganda e pouco vínculo afetivo. Antes X depois duvidosos Efeito sanfona... Muito modismo e pouca ciência! Não se ensina mais na faculdade o alto risco de transtornos alimentares após dietas? Não existe mais no curso a disciplina de educação nutricional, onde vc aprende que, pelo menos, seis meses de comportamento sem recaídas, significa mudança de hábito? E como isto é complexo? Na faculdade não se aprende mais que compulsão alimentar e anorexia são trabalho de equipe? Com quem estamos afinados? A indústria de suplementos, indústria de alimentos e/ou indústria fitness? O holismo, cadê? O que estamos provocando em nossos pacientes com resultados apressados e mudanças insustentáveis? Estamos a serviço da saúde ou da mera imposição de padrões? São as fastnutris! . CUIDADO COM QUEM VOCÊ ESCOLHE PRA CUIDAR DE VOCÊ!!! #comportamentoalimentar  - #regrann 
#Repost @hortencianutri
Bate-papo sobre alimentação saudável e degustação dos sucos @bebanake na @athleticssports 💚🍃🥑🍍
#saude #healthylifestyle #nutricaofuncional #comacomida #comidadeverdade #fit #detox #goiania #goias #brasil
Agradecer é sem duvidas, a melhor maneira de se começar o dia! 
Eu percebo que o dia em que acordo reclamando que estou cansada, que isso, que aquilo. Bom esse dia acaba realmente sendo um SACO!
Mas aquele dia em que acordo agradecendo e animada para começar, ahh, esses dias são EXTRAORDINÁRIOS! 
Acho que isso vale pra tudo, sabe? Para o trabalho, para a família, para os amigos, e para você, que está em processo de emagrecimento. Não é fácil, eu sei, mas quem disse que a vida é? Bora agradecer e se encher de força de vontade? Tem um dia lindo lá fora esperando a gente! 😊
Ótimo dia pra gente 🙏🏻
Agradecer é sem duvidas, a melhor maneira de se começar o dia! Eu percebo que o dia em que acordo reclamando que estou cansada, que isso, que aquilo. Bom esse dia acaba realmente sendo um SACO! Mas aquele dia em que acordo agradecendo e animada para começar, ahh, esses dias são EXTRAORDINÁRIOS! Acho que isso vale pra tudo, sabe? Para o trabalho, para a família, para os amigos, e para você, que está em processo de emagrecimento. Não é fácil, eu sei, mas quem disse que a vida é? Bora agradecer e se encher de força de vontade? Tem um dia lindo lá fora esperando a gente! 😊 Ótimo dia pra gente 🙏🏻
8/21. #21diascomcarla #emagrecimentoconsciente 
Bom diaa! E como foi o sétimo dia de #desafio? Quebra de paradigma para alguns, certo? 
Hábito a ser inserido hoje: comer até a sua saciedade! Da mesma maneira que você só deveria comer quando sente fome, deveria parar de comer quando se sente satisfeito. E adivinhem, saciedade também é um sinal do corpo. Lembra lá do primeiro dia? Mastigar devagar? Então, mastigue devagar que você vai sentir o sabor da comida e vai entender quando está satisfeito. Temos o hábito de comer mais do que deve, vai dizer que não? Que não gosta de comer até sentir vontade de abrir a calça? "- Carlinha! Mas eu gosto de comer!" Eu também! Talvez um dos motivos de ter virado nutricionista 😂 gostar de comer não significa empurrar comida goela abaixo! Lata de lixo é uma coisa, seu corpo é outra, completamente diferente! "- E se sobrar comida no prato?" Guarda e come depois. Para cada problema tem uma solução, se tiver na rua, coloca para viagem e se não puder levar pra casa usa o "sola" - só lamento - que piada péssima rs. Estamos combinados? Entre em contato com o seu corpo e preste a atenção aos sinais de fome e saciedade. Tudo que a gente fez até agora vai te ajudar no dia de hoje.

Você é desses que soca comida para dentro? Beijos no ❤️ e até!
8/21. #21diascomcarla  #emagrecimentoconsciente  Bom diaa! E como foi o sétimo dia de #desafio ? Quebra de paradigma para alguns, certo? Hábito a ser inserido hoje: comer até a sua saciedade! Da mesma maneira que você só deveria comer quando sente fome, deveria parar de comer quando se sente satisfeito. E adivinhem, saciedade também é um sinal do corpo. Lembra lá do primeiro dia? Mastigar devagar? Então, mastigue devagar que você vai sentir o sabor da comida e vai entender quando está satisfeito. Temos o hábito de comer mais do que deve, vai dizer que não? Que não gosta de comer até sentir vontade de abrir a calça? "- Carlinha! Mas eu gosto de comer!" Eu também! Talvez um dos motivos de ter virado nutricionista 😂 gostar de comer não significa empurrar comida goela abaixo! Lata de lixo é uma coisa, seu corpo é outra, completamente diferente! "- E se sobrar comida no prato?" Guarda e come depois. Para cada problema tem uma solução, se tiver na rua, coloca para viagem e se não puder levar pra casa usa o "sola" - só lamento - que piada péssima rs. Estamos combinados? Entre em contato com o seu corpo e preste a atenção aos sinais de fome e saciedade. Tudo que a gente fez até agora vai te ajudar no dia de hoje. Você é desses que soca comida para dentro? Beijos no ❤️ e até!
Quem olha essas bolinhas plenas aí no prato não tem ideia de quanta coisa deu errado até elas chegarem aí 😫😂 To até com preguiça de contar. Mas terminou com muito caldo de ervilha no chão da cozinha 😱 Ficou bem gostosa, é verdade! Mas eu me arrependi muito de ter feito 😂😂😂 Vou dar a receita, mas já aviso pra ter cuidado na hora de fazer rs. Cozinha 2 xícaras de ervilha seca até ficar al dente. No processador, bate a ervilha cozida com 1/2 cenoura crua, 2 ovos, 1/2 cebola, 1 dente de alho, bastante manjericão fresco, sal e pimenta do reino. Depois transfere pra uma tigela e junta 1/2 xícara de aveia. Faz as bolinhas, passa pelo gergelim e leva ao forno por 30 min. #jantarfit #jantarsaudavel #receitasaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #comacomida #alimentacaosaudavel #receitadobem
Quem olha essas bolinhas plenas aí no prato não tem ideia de quanta coisa deu errado até elas chegarem aí 😫😂 To até com preguiça de contar. Mas terminou com muito caldo de ervilha no chão da cozinha 😱 Ficou bem gostosa, é verdade! Mas eu me arrependi muito de ter feito 😂😂😂 Vou dar a receita, mas já aviso pra ter cuidado na hora de fazer rs. Cozinha 2 xícaras de ervilha seca até ficar al dente. No processador, bate a ervilha cozida com 1/2 cenoura crua, 2 ovos, 1/2 cebola, 1 dente de alho, bastante manjericão fresco, sal e pimenta do reino. Depois transfere pra uma tigela e junta 1/2 xícara de aveia. Faz as bolinhas, passa pelo gergelim e leva ao forno por 30 min. #jantarfit  #jantarsaudavel  #receitasaudavel  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #comacomida  #alimentacaosaudavel  #receitadobem 
Limão-cravo pra variar.. amo! Agora, na gravidez, amo mais ainda! ❤
Limão-cravo pra variar.. amo! Agora, na gravidez, amo mais ainda! ❤
Um minuto de silêncio pra esse hambúrguer de quinoa com Shiitake do @supernatural_organicos 😱😱 DELÍCIA!! Super Natural arrasando como sempre!! 🔝🔝#Shiitake #fourganic
Um minuto de silêncio pra esse hambúrguer de quinoa com Shiitake do @supernatural_organicos 😱😱 DELÍCIA!! Super Natural arrasando como sempre!! 🔝🔝#Shiitake  #fourganic 
Impressionante como o pensamento muda tudo, né? Tava precisando de uma dose de endorfina após-prova-sinistra-tensa-de-lascar-tudo 😌 e crentinha que não ia ter treino masss, teve sim! Convite pra treinar até sexta-feira! Academia topzeeeera!!! haha adorei rs 😎
Enfim... sofri um pequeno atropelamento enquanto estava na bike 🚲 indo pra gym! Entretanto, nada grave, graças a Deus! 🙏
✨ Pós-treino pra tomar fôlego e meter bronca no livro: alface, abobrinha, cenoura, brocolis e cozido de carne de panela com legumes e grão de bico!
De sobremesa: banana e morangos 🍓🍌 congelados!!
Impressionante como o pensamento muda tudo, né? Tava precisando de uma dose de endorfina após-prova-sinistra-tensa-de-lascar-tudo 😌 e crentinha que não ia ter treino masss, teve sim! Convite pra treinar até sexta-feira! Academia topzeeeera!!! haha adorei rs 😎 Enfim... sofri um pequeno atropelamento enquanto estava na bike 🚲 indo pra gym! Entretanto, nada grave, graças a Deus! 🙏 ✨ Pós-treino pra tomar fôlego e meter bronca no livro: alface, abobrinha, cenoura, brocolis e cozido de carne de panela com legumes e grão de bico! De sobremesa: banana e morangos 🍓🍌 congelados!!
Se você gosta de geléia de frutas, provavelmente já ficou em dúvida em qual versão escolher, não é mesmo? Bom, existem hoje boas opções de geléias com 100% de fruta e sem adição de açúcar, porém a grande maioria das geléias vendidas no mercado possuem grande quantidade de açúcar. Por isso, vale a pena ler a lista de ingredientes e evitar geléias que possuem açúcar em sua composição ou você pode fazer sua geléia em casa. Dessa forma, irá gastar menos e consumir uma geléia muito mais saudável sem açúcar e conservantes. Quer a receita? Então, anota aí.
Ingredientes: 
2 xícara de morangos picados
1 colher de sopa de semente de chia
5 tâmaras 
½ xícara de maçã descascada e ralada
Modo de preparo:
Cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos as tâmaras, maçã e morango. Mexa de vez em quando para não queimar. Bata no liquidificador rapidamente. Transfira para um pote de vidro e misture a chia e deixe amornar. Leve à geladeira por 4 horas.

#geléiadefrutas #geléia #receita #melhorgeléia #dieta #emagrecimento #perdadepeso #alimentaçãosaudável #comacomida #comidadeverdade #nutrição #saúde #nutrilarissaalmeida #66nutri #AME10
@nutricaomaximizada
Se você gosta de geléia de frutas, provavelmente já ficou em dúvida em qual versão escolher, não é mesmo? Bom, existem hoje boas opções de geléias com 100% de fruta e sem adição de açúcar, porém a grande maioria das geléias vendidas no mercado possuem grande quantidade de açúcar. Por isso, vale a pena ler a lista de ingredientes e evitar geléias que possuem açúcar em sua composição ou você pode fazer sua geléia em casa. Dessa forma, irá gastar menos e consumir uma geléia muito mais saudável sem açúcar e conservantes. Quer a receita? Então, anota aí. Ingredientes: 2 xícara de morangos picados 1 colher de sopa de semente de chia 5 tâmaras ½ xícara de maçã descascada e ralada Modo de preparo: Cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos as tâmaras, maçã e morango. Mexa de vez em quando para não queimar. Bata no liquidificador rapidamente. Transfira para um pote de vidro e misture a chia e deixe amornar. Leve à geladeira por 4 horas. #geléiadefrutas  #geléia  #receita  #melhorgeléia  #dieta  #emagrecimento  #perdadepeso  #alimentaçãosaudável  #comacomida  #comidadeverdade  #nutrição  #saúde  #nutrilarissaalmeida  #66nutri  #AME10  @nutricaomaximizada
Pelo menos 1x ao dia recebo o questionamento se determinado alimento engorda ou emagrece! Mas o grande X é que NENHUM ALIMENTO  #emagrece e NENHUM #engorda! 🚫
.
Tudo depende do contexto que ele está inserido! Depende do que você já comeu ao longo do dia, qual seu nível de atividade física, estresse, objetivo... .
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Você pode comer chocolate e continuar emagrecendo, se for seu único deslize por exemplo! . 
Em nutrição TUDO DEPENDE! Então antes de cair na tentação do produto/ alimento milagroso, lembre-se que ele não fará nada sozinho! Depende de como vai inseri-lo na sua vida 😊 .
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O único jeito de eu conseguir responder isso, é quando estou montando a SUA #estratégia 👊 procure a sua, e não se iluda mais :) 💛
Pelo menos 1x ao dia recebo o questionamento se determinado alimento engorda ou emagrece! Mas o grande X é que NENHUM ALIMENTO #emagrece  e NENHUM #engorda ! 🚫 . Tudo depende do contexto que ele está inserido! Depende do que você já comeu ao longo do dia, qual seu nível de atividade física, estresse, objetivo... . . Você pode comer chocolate e continuar emagrecendo, se for seu único deslize por exemplo! . Em nutrição TUDO DEPENDE! Então antes de cair na tentação do produto/ alimento milagroso, lembre-se que ele não fará nada sozinho! Depende de como vai inseri-lo na sua vida 😊 . . O único jeito de eu conseguir responder isso, é quando estou montando a SUA #estratégia  👊 procure a sua, e não se iluda mais :) 💛
Prazeres alimentares versus saúde ! O tempo todo vemos dois tipos de atitudes, pessoas "sofrendo" "dizendo-hoje tá pago" com sentimento de sofrimento ao seguir uma dieta e fazer atividade física e outros com atitudes extremas "aproveitando a vida " "se eu morrer não morro com vontade de comer e beber tal coisa ""prefiro comer o que eu quiser do que sofrer" ! Vocês se identificam com algum das situações !? Com as duas depende do dia !? Vamos então falar sobre isso!? ⠀
✔️Você pode ter um excelente padrão alimentar e ter prazeres também! Você pode comer salada sem tirar por isso parar de comer chocolate! ⠀
✔️Encontrar esse caminho do meio que é o grande vilão da saúde e da vida nutricional dos indivíduos. Observo o tempo todo no consultório indivíduos que "pecam" em cuidados alimentares básicos como não Beber água, não comer vegetais e frutas, não comer alimentos de verdade, acreditarem que produtos light sai mais saudáveis etc...
❓'mas como fazer !? 🥗comece a fazer pequenas adequações na sua rotina alimentar. Pode começar com mudanças dia a dia e bem pequenas. 🥗comece a comer com mais consciência! Observando o que come, quanto come, o porque come. 🥒desvencilhe de traumas ou preconceitos com alimentos "ruins", experimente, aprenda e surpreenda seu corpo com saúde.  Alimentar se é estabelecer uma relação de prazer com a comida! Isso é um fato! Entretanto, quando esse prazer vira patologia necessidade de adequações e algumas vezes até restrições! 🌹observe se você tem algum fetichismo por determinado alimento! Colocando em pedestal do prazer Máximo!🌹do torresmo a alface todos os alimentos devem ter o seu lugar e sua hora !  Compreenda que encontrar esse equilíbrio durante a caminhada da vida te levará nos braços da saúde ! Juízo nutricional 📍se tiver dúvidas ou comentários sobre o assuntO! #amelynutri #melyfitdiet #healthylifestyle #healthy #comacomida #comidasaudavel #saudeebemestar #nutricionista #prazer #comida #dieta
Prazeres alimentares versus saúde ! O tempo todo vemos dois tipos de atitudes, pessoas "sofrendo" "dizendo-hoje tá pago" com sentimento de sofrimento ao seguir uma dieta e fazer atividade física e outros com atitudes extremas "aproveitando a vida " "se eu morrer não morro com vontade de comer e beber tal coisa ""prefiro comer o que eu quiser do que sofrer" ! Vocês se identificam com algum das situações !? Com as duas depende do dia !? Vamos então falar sobre isso!? ⠀ ✔️Você pode ter um excelente padrão alimentar e ter prazeres também! Você pode comer salada sem tirar por isso parar de comer chocolate! ⠀ ✔️Encontrar esse caminho do meio que é o grande vilão da saúde e da vida nutricional dos indivíduos. Observo o tempo todo no consultório indivíduos que "pecam" em cuidados alimentares básicos como não Beber água, não comer vegetais e frutas, não comer alimentos de verdade, acreditarem que produtos light sai mais saudáveis etc... ❓'mas como fazer !? 🥗comece a fazer pequenas adequações na sua rotina alimentar. Pode começar com mudanças dia a dia e bem pequenas. 🥗comece a comer com mais consciência! Observando o que come, quanto come, o porque come. 🥒desvencilhe de traumas ou preconceitos com alimentos "ruins", experimente, aprenda e surpreenda seu corpo com saúde. Alimentar se é estabelecer uma relação de prazer com a comida! Isso é um fato! Entretanto, quando esse prazer vira patologia necessidade de adequações e algumas vezes até restrições! 🌹observe se você tem algum fetichismo por determinado alimento! Colocando em pedestal do prazer Máximo!🌹do torresmo a alface todos os alimentos devem ter o seu lugar e sua hora ! Compreenda que encontrar esse equilíbrio durante a caminhada da vida te levará nos braços da saúde ! Juízo nutricional 📍se tiver dúvidas ou comentários sobre o assuntO! #amelynutri  #melyfitdiet  #healthylifestyle  #healthy  #comacomida  #comidasaudavel  #saudeebemestar  #nutricionista  #prazer  #comida  #dieta 
Hoje teve picnic com salada, queijo, chips de vegetais, sanduíche, vinho e esta paisagem maravilhosa.. ahhh Paris sua linda! 😍😍
Hoje teve picnic com salada, queijo, chips de vegetais, sanduíche, vinho e esta paisagem maravilhosa.. ahhh Paris sua linda! 😍😍
Pareço pequena e inofensiva, mas estou BEM pesadinha! 🤣🤣🤣 Arroz, feijão, ❤️carne moída ❤️e cenoura refogada na cebola. A🥕 eu ralei fininha e depois de pronta acrescentei umas sementes de abóbora agridoces, ficou bem gostoso. Outra sugestão é fazer com mel e alecrim, fica aromática e levemente doce! #comacomida #marmiteira #marmitasaudavel #comidasimples #comidadeverdade #healthyfood #healthykitchen #healthytips
Indo para o forno
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Sobrecoxa e tomate recheado com alho poró. .
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#ComaComida
#ComidaDeVerdade 
#Fome
#JantarPrático
#EducadoraAlimentar 
#EducaçãoAlimentar
Foi lindo! 😍

Em "Hey Jude" o Mineirão lotado cantou com o ex-beatle Paul McCartney. 
Vídeo: Pedro Galvão/EM 
Fonte: Estado de Minas
Foi lindo! 😍 Em "Hey Jude" o Mineirão lotado cantou com o ex-beatle Paul McCartney. Vídeo: Pedro Galvão/EM Fonte: Estado de Minas
🤔🤔
E ai comer fruta é que causa cirrose hepática?
 Fale me mais sobre os "sucos" de caixinha! 🙄🙄
Quantos desses ingredientes você conhece? 
Quantos desses você encontra na feira ou no quintal, na horta de casa? 
Quantos desses você já ouviu sua avó falando que comia, que plantava, que pegava no vizinho?

#comacomida #comidadeverdade
🤔🤔 E ai comer fruta é que causa cirrose hepática? Fale me mais sobre os "sucos" de caixinha! 🙄🙄 Quantos desses ingredientes você conhece? Quantos desses você encontra na feira ou no quintal, na horta de casa? Quantos desses você já ouviu sua avó falando que comia, que plantava, que pegava no vizinho? #comacomida  #comidadeverdade 
Gostaria de agradecer os voluntários Graziele Paiva, Robson Guidi, Davi Pires, Flávio Chaves, Antonioni, Guilherme SVB, Mônica SVB, Camila Marques e Ewerton, que abraçaram a campanha e me ajudaram ontem a conscientizar os participantes do quão gratificante é ser vegetariano.

Agradeço também aos parceiros 😍
@pranicgourmet 
Dxardê
@laschicasvegan
Gostaria de agradecer os voluntários Graziele Paiva, Robson Guidi, Davi Pires, Flávio Chaves, Antonioni, Guilherme SVB, Mônica SVB, Camila Marques e Ewerton, que abraçaram a campanha e me ajudaram ontem a conscientizar os participantes do quão gratificante é ser vegetariano. Agradeço também aos parceiros 😍 @pranicgourmet Dxardê @laschicasvegan
Vai preparar algo com abóbora? PARA ❌ PARA ❎ PARA!!! E não joga essas sementinhas fora não!!
Saiba que elas são riquíssimas, e podem fazer toda diferença em alguns pratos!
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São ricas em proteína: ao consumir 100 gramas de semente da abóbora, você está ingerindo mais de 18 gramas de proteínas, 18,4 gramas de fibras, várias vitaminas e minerais importantes, como zinco, magnésio, ferro e fósforo. Tbm tem antioxidantes, possuindo várias formas de vitamina E. 
Você pode consumi-las de várias maneiras: torrar as sementes e colocá-las inteiras na salada ou comê-las com frutas, triturar e colocá-las em sopas e iogurte ou até mesmo fazer molhos para saladas. 
Dessa forma, é possível utilizar as sementes e aproveitar sua riqueza nutricional 😉
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#aminhamesa #comidadeverdade #comacomida #realfood #30tododia #healthlifestyle #nutricao #eatclean #saude #foodlovers #cleaneating #fitforlife #fitness #fitfood #fitspiration #quantomaisnaturalmelhor #fitspo #fitfam #fitlife #gym  #nutrition #whole30
Vai preparar algo com abóbora? PARA ❌ PARA ❎ PARA!!! E não joga essas sementinhas fora não!! Saiba que elas são riquíssimas, e podem fazer toda diferença em alguns pratos! . São ricas em proteína: ao consumir 100 gramas de semente da abóbora, você está ingerindo mais de 18 gramas de proteínas, 18,4 gramas de fibras, várias vitaminas e minerais importantes, como zinco, magnésio, ferro e fósforo. Tbm tem antioxidantes, possuindo várias formas de vitamina E. Você pode consumi-las de várias maneiras: torrar as sementes e colocá-las inteiras na salada ou comê-las com frutas, triturar e colocá-las em sopas e iogurte ou até mesmo fazer molhos para saladas. Dessa forma, é possível utilizar as sementes e aproveitar sua riqueza nutricional 😉 . #aminhamesa  #comidadeverdade  #comacomida  #realfood  #30tododia  #healthlifestyle  #nutricao  #eatclean  #saude  #foodlovers  #cleaneating  #fitforlife  #fitness  #fitfood  #fitspiration  #quantomaisnaturalmelhor  #fitspo  #fitfam  #fitlife  #gym   #nutrition  #whole30 
Do dia! Salada de alface, agrião e manga, nuggets caseiros e batata doce assados 😋 Já postei a receita desses nuggets aqui, vocês encontram no feed ou na tag #receitanehd . Eles são bem fáceis de fazer e dá pra congelar, fiz isso dessa vez 😉 #naoehdieta #naoehdietaehestilodevida #comidadeverdade #reeducaçãoalimentar #nutricao #comerbem #comacomida #vidasaudavel #eatclean #healthylife #healthyfood #curitibafit #dicasdecuritiba #comidasaudavel #instafood #nutricao #nutricaoeficiente
Do dia! Salada de alface, agrião e manga, nuggets caseiros e batata doce assados 😋 Já postei a receita desses nuggets aqui, vocês encontram no feed ou na tag #receitanehd  . Eles são bem fáceis de fazer e dá pra congelar, fiz isso dessa vez 😉 #naoehdieta  #naoehdietaehestilodevida  #comidadeverdade  #reeducaçãoalimentar  #nutricao  #comerbem  #comacomida  #vidasaudavel  #eatclean  #healthylife  #healthyfood  #curitibafit  #dicasdecuritiba  #comidasaudavel  #instafood  #nutricao  #nutricaoeficiente 
🍅Tomate cereja + mussarela de búfala 🥚ou Tomate cereja + ovo de codorna são ótimas opções de lanche. Tempere com orégano,  azeite e limão! 😁É uma combinação gostosa e que garante saciedade, afinal, proteínas,  fibras e gorduras são a resposta na hora da fome! Além disso, Vamos começar a comer legumes nos lanches?  #opoderdohabito #comacomida #comidadeverdade #vpnutriçãofuncional #nutricionistafuncional #nutriporamor #emagrecimentosaudavel #nutricaocomportamental #sounutrifuncional #nutriporamor♥
🍅Tomate cereja + mussarela de búfala 🥚ou Tomate cereja + ovo de codorna são ótimas opções de lanche. Tempere com orégano, azeite e limão! 😁É uma combinação gostosa e que garante saciedade, afinal, proteínas, fibras e gorduras são a resposta na hora da fome! Além disso, Vamos começar a comer legumes nos lanches? #opoderdohabito  #comacomida  #comidadeverdade  #vpnutriçãofuncional  #nutricionistafuncional  #nutriporamor  #emagrecimentosaudavel  #nutricaocomportamental  #sounutrifuncional  #nutriporamor ♥
Café da tarde com Shittakinho Fourganic e pãozinho low carb da @receitinhas_da_gi 😍 combinação perfeita!! 📸 @pimentarosaen 💗
Café da tarde com Shittakinho Fourganic e pãozinho low carb da @receitinhas_da_gi 😍 combinação perfeita!! 📸 @pimentarosaen 💗
Almoço #semcarne pra inspirar... Muuuuita gente tem dificuldade de variar o cardápio. Mas às vezes precisa de pouco pra dar uma boa renovada. Tentem mudar o tipo de preparo: assado, refogado, cozido, grelhado, purê. Um tempero novo pode ser muito bem vindo também. Ervas secas, temperos frescos, especiarias... Busque verduras e legumes novos, diferentes do que vc está acostumado, vc pode se surpreender. Nesse prato tem couve chinesa refogada + berinjela assada com parmesão ralado + couve flor cozida + batata assada com orégano e azeite + saladinha de grão de bico com cominho + abacate amassado com limão e sal. #vegetariano #vegetarian #alimentacaosaudavel #comacomida #comidadeverdade #escolhassaudaveis #pratosaudavel #pratodanutri
Almoço #semcarne  pra inspirar... Muuuuita gente tem dificuldade de variar o cardápio. Mas às vezes precisa de pouco pra dar uma boa renovada. Tentem mudar o tipo de preparo: assado, refogado, cozido, grelhado, purê. Um tempero novo pode ser muito bem vindo também. Ervas secas, temperos frescos, especiarias... Busque verduras e legumes novos, diferentes do que vc está acostumado, vc pode se surpreender. Nesse prato tem couve chinesa refogada + berinjela assada com parmesão ralado + couve flor cozida + batata assada com orégano e azeite + saladinha de grão de bico com cominho + abacate amassado com limão e sal. #vegetariano  #vegetarian  #alimentacaosaudavel  #comacomida  #comidadeverdade  #escolhassaudaveis  #pratosaudavel  #pratodanutri 
Olha que lanche bacaninha ❤❤ Uma opção também para um jantar com uma saladinha ❤❤👌👌 É uma opção de refeição que não interfere muito na glicose também e uma opção de refeição que ajuda a segurar a fome por mais tempo. ⠀
⠀
EMPADINHA DE BATATA DOCE ⠀
⠀ 👉🏼Massa:
100g de batata doce cozida e sem casca
150g de frango cozido desfiado
Sal a gosto ⠀
⠀
👉🏼Recheio:
100g de frango cozido desfiado
1/2 tomate picado em cubos
1/2 cebola picada em cubos
1 cs de água
1/2 xícara de leite (coco ou castanha)
1 cc de maizena
Tempero a gosto (sal, açafrão, orégano, alho desidratado, salsa desidratada..) ⠀
⠀
👉🏼Modo de preparo da massa:
Bata os ingredientes no liquidificador ou processador até formar uma massa homogênea. Reserve. ⠀
⠀
👉🏼Modo de preparo do recheio:
Refogue a cebola e o alho em 1 cs de água. Acrescente os temperos e mexa. Junte ao refogado o frango já desfiado.
Em uma xícara, dissolva a maizena no leite. Acrescente essa mistura ao frango já refogado. Mexa até levantar fervura. Reserve. ⠀
⠀ 👉🏼Montagem:
Divida a massa em 2/3 e 1/3. Com 2/3 da massa forre forminhas de silicone e leve no forno para assar por 15 minutinhos. Tire do forno e acrescente o recheio.
Com o 1/3 da massa restante, faça as tampinhas das empadas. 
Pincele ovo nas empadinhas e leve para assar novamente até dourar.
Retive das forminhas e sirva 😋
Rende em média 8 empadas médias.
Creditos @rayannerocha
Olha que lanche bacaninha ❤❤ Uma opção também para um jantar com uma saladinha ❤❤👌👌 É uma opção de refeição que não interfere muito na glicose também e uma opção de refeição que ajuda a segurar a fome por mais tempo. ⠀ ⠀ EMPADINHA DE BATATA DOCE ⠀ ⠀ 👉🏼Massa: 100g de batata doce cozida e sem casca 150g de frango cozido desfiado Sal a gosto ⠀ ⠀ 👉🏼Recheio: 100g de frango cozido desfiado 1/2 tomate picado em cubos 1/2 cebola picada em cubos 1 cs de água 1/2 xícara de leite (coco ou castanha) 1 cc de maizena Tempero a gosto (sal, açafrão, orégano, alho desidratado, salsa desidratada..) ⠀ ⠀ 👉🏼Modo de preparo da massa: Bata os ingredientes no liquidificador ou processador até formar uma massa homogênea. Reserve. ⠀ ⠀ 👉🏼Modo de preparo do recheio: Refogue a cebola e o alho em 1 cs de água. Acrescente os temperos e mexa. Junte ao refogado o frango já desfiado. Em uma xícara, dissolva a maizena no leite. Acrescente essa mistura ao frango já refogado. Mexa até levantar fervura. Reserve. ⠀ ⠀ 👉🏼Montagem: Divida a massa em 2/3 e 1/3. Com 2/3 da massa forre forminhas de silicone e leve no forno para assar por 15 minutinhos. Tire do forno e acrescente o recheio. Com o 1/3 da massa restante, faça as tampinhas das empadas. Pincele ovo nas empadinhas e leve para assar novamente até dourar. Retive das forminhas e sirva 😋 Rende em média 8 empadas médias. Creditos @rayannerocha
Vamo almoçar? 😀

Saladinha de lei, macarrão com molho de tomate e calabresa, feijão com arroz e alcatra. Dos deuses! 🥗🍛🍲🍚🍖🤤 #comfortfood #comfortfood #comacomida #comidadeverdade #comidacaseira #salada #pasta #macarrao #feijaocomarroz
7/21. #21diascomcarla #emagrecimentoconsciente 
Quem nunca? Eu era assim! Existem alguns motivos para isso, uns fisiológicos, outros psicológicos. 
Na maioria dos casos dos meus clientes é: excesso de carboidrato e calorias vazias em todas as refeições. Muita gente vive à base de biscoito, bolo e pães. Além de serem alimentos altamente viciantes - por terem açúcar e farinha, ambos são equiparadas a cocaína - o pâncreas (um órgão do seu corpo) libera insulina (hormônio com importante função no metabolismo dos carboidratos), as moléculas são quebradas rapidamente, a "insulininha" fica por ali esperando mais comida e gerando mais a sensação de fome (grosso modo a explicação, ok? Para facilitar o entendimento e sem muitos termos técnicos). - Carlinhaa! Como eu posso melhorar isso? 
1. Procure inserir fontes de proteínas (ovo, peixe, frango, carne bovina) e gorduras boas (castanhas, nozes, azeite de oliva, abacate, coco e etc) todas suas refeições. 
Existem mais motivos que te levam a fome full time, você pode:
2. estar dormindo pouco - dormir pouco desregula hormônios importantes da fome - grelina (estimula o apetite) e leptina (sensação de saciedade). Com sono o corpo associa falta de energia, consequentemente dá fome; 
3. beber pouca água - muitas vezes confundimos fome com sede;
4. estresse - o aumento do cortisol (hormônio do estresse), pode aumentar sua fome;
5. estimulado pelo olfato - quem nunca acabou de comer e de repente passa em frente à padaria e sente cheiro de pão e quer comer de novo?;
6. excesso de bebida alcoólica - aquela famosa larica pós noitada. O fígado pensa: preciso de açúcar para metabolizar tudo isso;
7. algum remédio que de repente pode abrir seu apetite;
8. fotos de gordices nas redes tudo rs - sim, isso ajuda a estimular a fome;
9. você pode estar compulsivo e não sabe - um psicólogo pode te ajudar; 
10. come rápido demais! O cérebro demora em média 15 minutos para saber que está satisfeito. Coma devagar 😉

Ajudou? Marque aqui o amiguinho que é assim na vida.
7/21. #21diascomcarla  #emagrecimentoconsciente  Quem nunca? Eu era assim! Existem alguns motivos para isso, uns fisiológicos, outros psicológicos. Na maioria dos casos dos meus clientes é: excesso de carboidrato e calorias vazias em todas as refeições. Muita gente vive à base de biscoito, bolo e pães. Além de serem alimentos altamente viciantes - por terem açúcar e farinha, ambos são equiparadas a cocaína - o pâncreas (um órgão do seu corpo) libera insulina (hormônio com importante função no metabolismo dos carboidratos), as moléculas são quebradas rapidamente, a "insulininha" fica por ali esperando mais comida e gerando mais a sensação de fome (grosso modo a explicação, ok? Para facilitar o entendimento e sem muitos termos técnicos). - Carlinhaa! Como eu posso melhorar isso? 1. Procure inserir fontes de proteínas (ovo, peixe, frango, carne bovina) e gorduras boas (castanhas, nozes, azeite de oliva, abacate, coco e etc) todas suas refeições. Existem mais motivos que te levam a fome full time, você pode: 2. estar dormindo pouco - dormir pouco desregula hormônios importantes da fome - grelina (estimula o apetite) e leptina (sensação de saciedade). Com sono o corpo associa falta de energia, consequentemente dá fome; 3. beber pouca água - muitas vezes confundimos fome com sede; 4. estresse - o aumento do cortisol (hormônio do estresse), pode aumentar sua fome; 5. estimulado pelo olfato - quem nunca acabou de comer e de repente passa em frente à padaria e sente cheiro de pão e quer comer de novo?; 6. excesso de bebida alcoólica - aquela famosa larica pós noitada. O fígado pensa: preciso de açúcar para metabolizar tudo isso; 7. algum remédio que de repente pode abrir seu apetite; 8. fotos de gordices nas redes tudo rs - sim, isso ajuda a estimular a fome; 9. você pode estar compulsivo e não sabe - um psicólogo pode te ajudar; 10. come rápido demais! O cérebro demora em média 15 minutos para saber que está satisfeito. Coma devagar 😉 Ajudou? Marque aqui o amiguinho que é assim na vida.
Quem gosta de geleia de frutas levanta a mão 🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋 Então anota a receita dessa delícia de geléia de morango! 
Ingredientes:
- uma caixinha de morango;
- 3 cs de água;
- 3 cs de chia.
- xylitol ou açúcar mascavo pra quem ainda está apegado no doce! Hahaahah

Modo de Preparo:
Depois de lavar bem os morangos, corte-os em cubinhos! Em uma panela adicione o morango cortado e a água. Leve ao fogo e mexa bem até formar uma calda. Desligue o fogão, acrescente a chia e misture bem. Guarde em um recipiente com tampa e quando esfriar é só deixar na geladeira!

obs: quanto mais vermelho (mais maduro e com menos agrotóxicos) estiver o morango, mais saborosa fica a geleia!

#comacomida #eatclean #comidadeverdade #strowberry #berrys #nutricaoeficiente #nutricaocomamor #lifestyle
Quem gosta de geleia de frutas levanta a mão 🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋 Então anota a receita dessa delícia de geléia de morango! Ingredientes: - uma caixinha de morango; - 3 cs de água; - 3 cs de chia. - xylitol ou açúcar mascavo pra quem ainda está apegado no doce! Hahaahah Modo de Preparo: Depois de lavar bem os morangos, corte-os em cubinhos! Em uma panela adicione o morango cortado e a água. Leve ao fogo e mexa bem até formar uma calda. Desligue o fogão, acrescente a chia e misture bem. Guarde em um recipiente com tampa e quando esfriar é só deixar na geladeira! obs: quanto mais vermelho (mais maduro e com menos agrotóxicos) estiver o morango, mais saborosa fica a geleia! #comacomida  #eatclean  #comidadeverdade  #strowberry  #berrys  #nutricaoeficiente  #nutricaocomamor  #lifestyle 
A base do sorvete é banana congelada. Escolha depois uma fruta de sua preferência para dar o sabor (morango, manga, framboesa, kiwi...) #dieta #reeducacaoalimentar #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #saude #magraparasempre #comacomida #comidadeverdade #dicadanutri #saudavel #comidasaudavel #nutricao #receitasaudavel#euconsigo #projetovidatoda #disciplina #desafio #foco #forcadevontade  #motivacao #determinacao
O padrão alimentar atual nos leva a consumir "alimentos" que não favorecem nossa saúde e bem estar. O consumo exagerado de industrializados, refinados, bebida alcoólica, doces, adoçantes, gorduras ruins entre outras coisas, nos leva a um hábito diário onde nossas necessidades nutricionais não são supridas. Isso, ao longo do tempo, nos leva ao quadro que vejo muito no consultório....
Insatisfação com o corpo, com a saúde, com a falta de disposição e energia...
E o que fazer???
Não precisamos de um terrorismo nutricional, no qual jamais podemos comer determinado alimento...
O que precisamos é de um plano alimentar individualizado buscando o objetivo de cada um e para isso precisamos de um profissional que seja capacitado para fazer isso, ou seja, nós nutricionistas...
Cansou de ser fatness? Quer ser fitness??
Marque sua consulta e descubra como fazer isso ☺️😉😉😉
#nutriacao #nutricaofuncional #nutricionista #nutricionist #vidasaudavel #followme #healthyfood #healthychoices #healthylife #comidadeverdade #comidasaudavel #instafood #comacomida #alimentacaosaudavel #vemcomigo #nutrindo #nutrition #saudenoprato #nutricaocomamor #noexcuses #dicadanutri #fitness #fatness #mude #vidasaudavel
O padrão alimentar atual nos leva a consumir "alimentos" que não favorecem nossa saúde e bem estar. O consumo exagerado de industrializados, refinados, bebida alcoólica, doces, adoçantes, gorduras ruins entre outras coisas, nos leva a um hábito diário onde nossas necessidades nutricionais não são supridas. Isso, ao longo do tempo, nos leva ao quadro que vejo muito no consultório.... Insatisfação com o corpo, com a saúde, com a falta de disposição e energia... E o que fazer??? Não precisamos de um terrorismo nutricional, no qual jamais podemos comer determinado alimento... O que precisamos é de um plano alimentar individualizado buscando o objetivo de cada um e para isso precisamos de um profissional que seja capacitado para fazer isso, ou seja, nós nutricionistas... Cansou de ser fatness? Quer ser fitness?? Marque sua consulta e descubra como fazer isso ☺️😉😉😉 #nutriacao  #nutricaofuncional  #nutricionista  #nutricionist  #vidasaudavel  #followme  #healthyfood  #healthychoices  #healthylife  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #instafood  #comacomida  #alimentacaosaudavel  #vemcomigo  #nutrindo  #nutrition  #saudenoprato  #nutricaocomamor  #noexcuses  #dicadanutri  #fitness  #fatness  #mude  #vidasaudavel 
Ouço tantas queixas de dores, indisposições, compulsões, ansiedade... Já pensou o quanto tudo isso está ligado a excessos e faltas!? Excessos de "tenho que fazer" ou "tenho que ser" geram tantos radicais livres com tantos estímulos negativos; falta de combustível adequado resulta em tanta manutenção, pior ainda é manutenção mal feita rsrs. O corpo avisa "preste atenção em mim", mas será que estamos interpretando tais avisos? Já pensou em quantas coisas podem ser evitadas ou mesmo minimizadas simplesmente por oferecer o que nosso corpo precisa? Por exemplo, isso na foto é pó de moringa, um super alimento com altas concentrações de magnésio, cálcio, cromo, potássio, vários fitoquimicos anti-inflamatórios que auxiliam na modulação de fatores envolvidos com a gênese da dor, da ansiedade e até mesmo no controle da glicemia. Misturei meia colher de café de pó de moringa em um pouco de água e tomei. Se tenho a folha da moringa, faço uma infusão por 10 minutos e tomo feliz (feliz mesmo)! Quer coisa mais simples que isso? Às vezes me perguntam "mas não tem gosto ruim?". Nem respondo rsrsrs, por acaso é para ser bom? Os benefícios superam qualquer gosto não tão agradável. As coisas mais simples muitas vezes são responsáveis pelos maiores benefícios, complique menos, reclame menos, faça mais por vc e para aqueles q vc ama. Vá lá, prepare uma chazinho antioxidante, se não tiver moringa use algo q vc tenha. Chás, Infusões, extratos como esse vc encontra em lojas de produtos naturais, lojas de chás, na internet. 🙏🏻😀#nutricaoeficiente #nutricaosemcomplicacao - #regrann  @dietsmart
Ouço tantas queixas de dores, indisposições, compulsões, ansiedade... Já pensou o quanto tudo isso está ligado a excessos e faltas!? Excessos de "tenho que fazer" ou "tenho que ser" geram tantos radicais livres com tantos estímulos negativos; falta de combustível adequado resulta em tanta manutenção, pior ainda é manutenção mal feita rsrs. O corpo avisa "preste atenção em mim", mas será que estamos interpretando tais avisos? Já pensou em quantas coisas podem ser evitadas ou mesmo minimizadas simplesmente por oferecer o que nosso corpo precisa? Por exemplo, isso na foto é pó de moringa, um super alimento com altas concentrações de magnésio, cálcio, cromo, potássio, vários fitoquimicos anti-inflamatórios que auxiliam na modulação de fatores envolvidos com a gênese da dor, da ansiedade e até mesmo no controle da glicemia. Misturei meia colher de café de pó de moringa em um pouco de água e tomei. Se tenho a folha da moringa, faço uma infusão por 10 minutos e tomo feliz (feliz mesmo)! Quer coisa mais simples que isso? Às vezes me perguntam "mas não tem gosto ruim?". Nem respondo rsrsrs, por acaso é para ser bom? Os benefícios superam qualquer gosto não tão agradável. As coisas mais simples muitas vezes são responsáveis pelos maiores benefícios, complique menos, reclame menos, faça mais por vc e para aqueles q vc ama. Vá lá, prepare uma chazinho antioxidante, se não tiver moringa use algo q vc tenha. Chás, Infusões, extratos como esse vc encontra em lojas de produtos naturais, lojas de chás, na internet. 🙏🏻😀#nutricaoeficiente  #nutricaosemcomplicacao  - #regrann  @dietsmart
Essa semana virei a louca do sorvete 🍦🍦🍦🍦Então, para não ficar tomando esse monte de gorduras trans, com açúcar, emulsificantes, corantes e tudo mais... Bolei um sorvete de banana 🍌🍌🍌🍌com framboesas 😉 é só congelar as bananas em rodelas, depois bater com framboesas ou morangos 🍓🍓🍓congelados no processador ou liquidificador. Fica dez!!!!!! 😋 #dieta #reeducacaoalimentar #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #saude #magraparasempre #comacomida #comidadeverdade #dicadanutri #saudavel #comidasaudavel #nutricao #receitasaudavel#euconsigo #projetovidatoda #disciplina #desafio #foco #forcadevontade  #motivacao #determinacao
Essa semana virei a louca do sorvete 🍦🍦🍦🍦Então, para não ficar tomando esse monte de gorduras trans, com açúcar, emulsificantes, corantes e tudo mais... Bolei um sorvete de banana 🍌🍌🍌🍌com framboesas 😉 é só congelar as bananas em rodelas, depois bater com framboesas ou morangos 🍓🍓🍓congelados no processador ou liquidificador. Fica dez!!!!!! 😋 #dieta  #reeducacaoalimentar  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #saude  #magraparasempre  #comacomida  #comidadeverdade  #dicadanutri  #saudavel  #comidasaudavel  #nutricao  #receitasaudavel #euconsigo  #projetovidatoda  #disciplina  #desafio  #foco  #forcadevontade  #motivacao  #determinacao 
❗️Alerta receita de panqueca versátil! Serve para fazer panqueca doce ou salgada. 
Vocês mandam e eu obedeço rs. Me pediram uma receita doce que não fosse o Bolinho de caneca 😂 não sou muito adepta a doces paliativos, mas essa panqueca é uma boa opção para #cafedamanha, #lanchedatarde, #pretreino e #postreino dependendo do objetivo. 
Massa da panqueca: 1 ovo + 1 col sopa de farinha de aveia + 2 col sopa de água. Bata no liquidificador ou no mix e coloque na frigideira untada com manteiga ou azeite ou óleo de coco (faço isso com o auxílio de um guardanapo). Assa um lado, vira, assa o outro e depois é só colocar o recheio que você QUISER! Eu fiz 2 panquecas bem fininhas e coloquei uma banana amassada dentro das 2, derreti chocolate amargo, coloquei um pouco dentro e um pouco fora para dar aquele toque deli! 
Você pode QUALQUER recheio. Queijo, carne moída, frango desfiado, maionese caseira, ovo, geleia... seja feliz! Quando fizer a opção salgada, geralmente coloco na massa um tico de sal e depois de recheado, levo ao forno com molho de queijo ou molho de tomate. Essa receita é ou não versátil? E mole de fazer? Gostaram? 
Se fizer me conta, me marca e diz que me ama rs. Beijos no ♡ e até!

#receitinha #amargo #chocolate #receita #receitasaudavel  #receitaversatil #panquecadeaveia
❗️Alerta receita de panqueca versátil! Serve para fazer panqueca doce ou salgada. Vocês mandam e eu obedeço rs. Me pediram uma receita doce que não fosse o Bolinho de caneca 😂 não sou muito adepta a doces paliativos, mas essa panqueca é uma boa opção para #cafedamanha , #lanchedatarde , #pretreino  e #postreino  dependendo do objetivo. Massa da panqueca: 1 ovo + 1 col sopa de farinha de aveia + 2 col sopa de água. Bata no liquidificador ou no mix e coloque na frigideira untada com manteiga ou azeite ou óleo de coco (faço isso com o auxílio de um guardanapo). Assa um lado, vira, assa o outro e depois é só colocar o recheio que você QUISER! Eu fiz 2 panquecas bem fininhas e coloquei uma banana amassada dentro das 2, derreti chocolate amargo, coloquei um pouco dentro e um pouco fora para dar aquele toque deli! Você pode QUALQUER recheio. Queijo, carne moída, frango desfiado, maionese caseira, ovo, geleia... seja feliz! Quando fizer a opção salgada, geralmente coloco na massa um tico de sal e depois de recheado, levo ao forno com molho de queijo ou molho de tomate. Essa receita é ou não versátil? E mole de fazer? Gostaram? Se fizer me conta, me marca e diz que me ama rs. Beijos no ♡ e até! #receitinha  #amargo  #chocolate  #receita  #receitasaudavel  #receitaversatil  #panquecadeaveia 
Marmita de hoje bombante! Não se pode misturar alface com salpicão, mas foi.  kkk 
Na outra tem arroz e couve! 😉 
#experienciasdaana  #comacomida #comidadeverdade #30tododia #saudavel #vamosjuntos #lacfree #desafiovidasaudavel #comerpraser  #deli #foodlover  #viverbem #saude #saudavel#delic #culinariasaudavel #cozinhar #comidasaudavel #receitasfit #emagrecer
Nessa quarta feira teremos,filé de frango grelhado+mix de legumes cozido+Arroz integral+feijão..humm delícia por apenas R$10,00 faça já sua encomenda📲964162162 #gladadieta #foco #comacomida #feitacomamor🥗🍲🍜🍛
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