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No puedo estar más de acuerdo con @nofit_sireal Me enamore!!!!❤️❤️❤️ #comecomidaypunto #realfood #aliementacionsaludable #dejalasmierdasaunlado #food #healthy #livehealthybehappy
Crema fría de calabaza al horno y calabacín 
No tiene ningún misterio, meter la verdura en la trituradora y a comer 😂 (previamente hecha al horno, claro)
He añadido en la parte superior unos trocitos de aguacate y también una cucharadita de semillas de chia y sésamo que tengo ya trituradas ☺️
También puedes añadirle un chorrito de aceite de oliva virgen extra, o triturar frutos secos en lugar de semillas, eso ya, para gustos colores 😋
#comecomidaypunto #comidareal #ceroprocesados #crema #verdura #semillas #aguacate #eatrealfood #buenisimaespoco
Crema fría de calabaza al horno y calabacín No tiene ningún misterio, meter la verdura en la trituradora y a comer 😂 (previamente hecha al horno, claro) He añadido en la parte superior unos trocitos de aguacate y también una cucharadita de semillas de chia y sésamo que tengo ya trituradas ☺️ También puedes añadirle un chorrito de aceite de oliva virgen extra, o triturar frutos secos en lugar de semillas, eso ya, para gustos colores 😋 #comecomidaypunto  #comidareal  #ceroprocesados  #crema  #verdura  #semillas  #aguacate  #eatrealfood  #buenisimaespoco 
Como ayer me hice hervido para una semana casi 😂😂😂🙈 he aprovechado el caldo del mismo para hacerme #quinoa junto con #patata, #cebolla y #zanahoria.
Eso sí, fresquito que hoy hace calor y no apetece 😉
Para los que no conozcáis La quinoa, está muy de moda últimamente pero no es la panacea de la alimentación (no existen súperalimentos per sé), no obstante, es cierto que nos aporta gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Se considera un pseudocereal/semilla que contiene proteína vegetal ideal para dietas veganas o vegetarianas así como para celíacos ya que no contiene gluten. 
También es muy recomendable para diabéticos porque los carbohidratos que nos aporta, son de absorción lenta y son ideales para mantener el nivel de azúcar en sangre, además de su bajo índice glucémico.
Pues nada, con esto y una pieza de fruta 🍎 para merendar, a clase! 📚💪🏼
#comecomidaypunto #comidareal #eatrealfood #aseguiraprendiendo #meencanta
Como ayer me hice hervido para una semana casi 😂😂😂🙈 he aprovechado el caldo del mismo para hacerme #quinoa  junto con #patata , #cebolla  y #zanahoria . Eso sí, fresquito que hoy hace calor y no apetece 😉 Para los que no conozcáis La quinoa, está muy de moda últimamente pero no es la panacea de la alimentación (no existen súperalimentos per sé), no obstante, es cierto que nos aporta gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Se considera un pseudocereal/semilla que contiene proteína vegetal ideal para dietas veganas o vegetarianas así como para celíacos ya que no contiene gluten. También es muy recomendable para diabéticos porque los carbohidratos que nos aporta, son de absorción lenta y son ideales para mantener el nivel de azúcar en sangre, además de su bajo índice glucémico. Pues nada, con esto y una pieza de fruta 🍎 para merendar, a clase! 📚💪🏼 #comecomidaypunto  #comidareal  #eatrealfood  #aseguiraprendiendo  #meencanta 
Desayuno rápido porque lo hice anoche 😋:
#caféconleche #canela y el #bizcochofit 
#arreandoqueesgerundio #buenosdias #aporeljueves #comecomidaypunto ❤️
Desayunos 🔝
🌱#caféconleche con #canela para variar 😅
🌱#tostada integral de centeno y sésamo con: - #quesocottage (este es de Aldi, igual os resulta amargo pero a mí me parece buenísimo)
- #tomatepera a rodajas
- #aguacate - #semillas de #chía y #sésamo trituradas 
Disfrutad del finde los que no trabajéis, a mí me toca para variar 🤷🏻‍♀️
#desayuno #breakfast #comecomidaypunto #eatrealfood #noesdificil #evitaprocesados
Tuppers de #comidareal 💪🏼sin procesados #sisepuede 
#comecomidaypunto #realfood #comidareal #noesdieta #escomersano
Mi desayuno! 
Café con leche y #canela 😍
Dos mandarinas 🍊, un plátano 🍌 (con canela 😅) y nueces 
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #desayuno #breakfast #comefruta #buenosdías #felizdomingo #hoytocaestudiar #ceroganasperoesloquehay
Cena sin filtros, una locura 😍
Pimiento rojo
Berenjena 
Patata 
Todo hecho al horno. Después he añadido unos lomos de caballa, ajito y aceite de oliva virgen extra.
Estoy a punto de llorar de lo bueno q está 🤤❤️
Cogiendo fuerzas para irnos a currar 💪🏼 #comecomidaypunto #cenarapida #comidareal #realfood #muerodeamor 
@asesinadamas no la cambio por la de anoche ni de coña 😅
Cena sin filtros, una locura 😍 Pimiento rojo Berenjena Patata Todo hecho al horno. Después he añadido unos lomos de caballa, ajito y aceite de oliva virgen extra. Estoy a punto de llorar de lo bueno q está 🤤❤️ Cogiendo fuerzas para irnos a currar 💪🏼 #comecomidaypunto  #cenarapida  #comidareal  #realfood  #muerodeamor  @asesinadamas no la cambio por la de anoche ni de coña 😅
La verdad es que es muy difícil comprar productos sanos hoy en día en un supermercado. 
En todos los pasillos encontramos productos nada buenos para la salud, y no me refiero precisamente al de los detergentes 😜
Está todo estudiado y nos lo ponen taaaan fácil, que es complicado no caer en la tentación. 
La gente que está acostumbrada a comer como en la primera imagen no puede llegar a la segunda de manera radical y de un día para otro, pero sí se puede ir tomando conciencia e ir modificando los hábitos y compras. 🍩🍪🍕🍰➡️🍉🍆🍑🥑 Yo no sé vosotros pero a mí me cuesta bastante hacer la compra porque leo todos los ingredientes 🙈, más que nada por curiosidad, porque al final acabo con la compra de la imagen 2 y ahí hay pocos ingredientes que leer 😅
Tened en cuenta que cuanto más largo sea el listado de ingredientes, más procesado está y menos sano es.
Y siempre fijaos en el orden de los mismos, el que aparece primero es el que más cantidad lleva el producto, luego el segundo y así con todos.
#comecomidaypunto #realfood #fruta #verdura #legumbres #huevos #pescado #carne #sinprocesados #muchomejor #comesano #saludable #eatrealfood
La verdad es que es muy difícil comprar productos sanos hoy en día en un supermercado. En todos los pasillos encontramos productos nada buenos para la salud, y no me refiero precisamente al de los detergentes 😜 Está todo estudiado y nos lo ponen taaaan fácil, que es complicado no caer en la tentación. La gente que está acostumbrada a comer como en la primera imagen no puede llegar a la segunda de manera radical y de un día para otro, pero sí se puede ir tomando conciencia e ir modificando los hábitos y compras. 🍩🍪🍕🍰➡️🍉🍆🍑🥑 Yo no sé vosotros pero a mí me cuesta bastante hacer la compra porque leo todos los ingredientes 🙈, más que nada por curiosidad, porque al final acabo con la compra de la imagen 2 y ahí hay pocos ingredientes que leer 😅 Tened en cuenta que cuanto más largo sea el listado de ingredientes, más procesado está y menos sano es. Y siempre fijaos en el orden de los mismos, el que aparece primero es el que más cantidad lleva el producto, luego el segundo y así con todos. #comecomidaypunto  #realfood  #fruta  #verdura  #legumbres  #huevos  #pescado  #carne  #sinprocesados  #muchomejor  #comesano  #saludable  #eatrealfood 
Mi desayuno! 
Café con leche y #canela 😍
Dos mandarinas 🍊, un plátano 🍌 (con canela 😅) y nueces 
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #desayuno #breakfast #comefruta #buenosdías #felizdomingo #hoytocaestudiar #ceroganasperoesloquehay
Ensaladota para cenar! 😜
🌱Lechuga 🌱Tomates cherri 🌱Granada
🌱Aguacate
🌱Tofu
🌱Queso mozzarella
🌱Atún 🌱Anchoas 🌱Especias
🌱Aove 
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes
Buenos díaaaaas!!!
A veces las fotos no salen bonitas pero lo que importa realmente es lo que comes, no la foto! 😜
En este caso, he desayunado el habitual #caféconlecheycanela y una tortilla dulce 😍
He batido un huevo y un poquito de leche junto a canela y unos trocitos de chocolate 85% 
Una vez hecha la tortilla, he añadido un poquito de boniato que tenía hecho y unas nueces.
Desayuno súper completo ❤️ #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #desayuno #breakfast #tortilladulce #buenosdías #ánimoalosquetrabajais
Buenos díaaaaas!!! A veces las fotos no salen bonitas pero lo que importa realmente es lo que comes, no la foto! 😜 En este caso, he desayunado el habitual #caféconlecheycanela  y una tortilla dulce 😍 He batido un huevo y un poquito de leche junto a canela y unos trocitos de chocolate 85% Una vez hecha la tortilla, he añadido un poquito de boniato que tenía hecho y unas nueces. Desayuno súper completo ❤️ #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #desayuno  #breakfast  #tortilladulce  #buenosdías  #ánimoalosquetrabajais 
Tortilla de #alcachofa 
Ufff que buena por favoooor! 
Hervida, asada, a la plancha, en tortilla...me da igual, me encantaaa 😍
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #bonanit #vivalaalcachofa
No puedo estar más de acuerdo con @nofit_sireal Me enamore!!!!❤️❤️❤️ #comecomidaypunto #realfood #aliementacionsaludable #dejalasmierdasaunlado #food #healthy #livehealthybehappy
Ya hemos cenado, nuevo invento 😅 Rollito con “cosas dentro” jajajaja 🌱Lechuga iceberg 🌱#boniato que he hecho al horno en trocitos pequeños 🌱#tofu a la plancha con especias varias y salsa de soja diluida en agua para que esté menos salada
🌱Tomate a dados
🌱Queso fresco
🌱#aguacate
🌱#huevohervido 🌱#especias varias 🌱#aove 
Colocado todo dentro de la hoja de lechuga, lo enrollamos como un “wrap” y a comer.

Puedes añadir trozos de pechuga, atún, salmón, nueces, semillas, zanahoria... todo lo que te guste vamos 😜

#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #rollitodeotoño #cenarápida 
#bonanit
Ya hemos cenado, nuevo invento 😅 Rollito con “cosas dentro” jajajaja 🌱Lechuga iceberg 🌱#boniato  que he hecho al horno en trocitos pequeños 🌱#tofu  a la plancha con especias varias y salsa de soja diluida en agua para que esté menos salada 🌱Tomate a dados 🌱Queso fresco 🌱#aguacate  🌱#huevohervido  🌱#especias  varias 🌱#aove  Colocado todo dentro de la hoja de lechuga, lo enrollamos como un “wrap” y a comer. Puedes añadir trozos de pechuga, atún, salmón, nueces, semillas, zanahoria... todo lo que te guste vamos 😜 #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #rollitodeotoño  #cenarápida  #bonanit 
Por fin he encontrado unas galletas 🍪 sanas!!! Dónde??? En la cocina de mi casa! 😅😜
Siento deciros que no las hay 🤷🏻‍♀️
Todas tienen gran cantidad de azúcares, aceites refinados y 💩 varias.
Las mías han sido improvisadas y llevan todo lo que se me ha ocurrido en el momento.

He metido en la batidora: 🌱Un #plátano🍌 maduro
🌱Un #huevo🥚 campero 🌱Copos de #avena a ojo 👀😅
🌱#canela
🌱#jengibre 🌱#avellanas
🌱#chocolate #desgrasado en polvo
🌱Un chorrito de leche para que sea más manejable la mezcla

Una vez triturado, añadir trocitos de chocolate por encima y meter al horno unos 15min.
Podéis añadir calabaza 🎃 si tenéis, o nueces, pasas, manzana 🍎.... cualquier cosa mejor que las que se venden por ahí.

#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #galletasfit
Por fin he encontrado unas galletas 🍪 sanas!!! Dónde??? En la cocina de mi casa! 😅😜 Siento deciros que no las hay 🤷🏻‍♀️ Todas tienen gran cantidad de azúcares, aceites refinados y 💩 varias. Las mías han sido improvisadas y llevan todo lo que se me ha ocurrido en el momento. He metido en la batidora: 🌱Un #plátano 🍌 maduro 🌱Un #huevo 🥚 campero 🌱Copos de #avena  a ojo 👀😅 🌱#canela  🌱#jengibre  🌱#avellanas  🌱#chocolate  #desgrasado  en polvo 🌱Un chorrito de leche para que sea más manejable la mezcla Una vez triturado, añadir trocitos de chocolate por encima y meter al horno unos 15min. Podéis añadir calabaza 🎃 si tenéis, o nueces, pasas, manzana 🍎.... cualquier cosa mejor que las que se venden por ahí. #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #galletasfit 
Es que me encaaaaantaaaa comer así! 😍🤷🏻‍♀️☺️ Seguramente si se lo diese a probar a la mayoría de mi entorno me mirarían mal e incluso me dirían de todo! jajaja pero a mí me sabe genial (porque no he podido evitar probarlo mientras lo hacía 😏)
Ya tengo la cena de hoy y la comida de mañana. Al tupper y al trabajo ✌🏼😉
Es facilísimo y muuuuuy rápido de hacer:
Cuscus de Brócoli:
🌱 Brócoli triturado (si no tienes procesador de alimentos, lo puedes rallar con un rallador tradicional). 🌱#tofu
🌱#tomatecherry 🌱Lomo de #ventresca
🌱#salsadesoja 🌱#Aove 🌱#jenjibre #cúrcuma #ajoenpolvo #hierbasprovenzales 
Una vez rallado el brócoli, lo he añadido a la sartén junto a los tacos de tofu, salsa de soja  y especias. Un par de minutos solo y listo!!! #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #meencanta #buenasnoches
Es que me encaaaaantaaaa comer así! 😍🤷🏻‍♀️☺️ Seguramente si se lo diese a probar a la mayoría de mi entorno me mirarían mal e incluso me dirían de todo! jajaja pero a mí me sabe genial (porque no he podido evitar probarlo mientras lo hacía 😏) Ya tengo la cena de hoy y la comida de mañana. Al tupper y al trabajo ✌🏼😉 Es facilísimo y muuuuuy rápido de hacer: Cuscus de Brócoli: 🌱 Brócoli triturado (si no tienes procesador de alimentos, lo puedes rallar con un rallador tradicional). 🌱#tofu  🌱#tomatecherry  🌱Lomo de #ventresca  🌱#salsadesoja  🌱#Aove  🌱#jenjibre  #cúrcuma  #ajoenpolvo  #hierbasprovenzales  Una vez rallado el brócoli, lo he añadido a la sartén junto a los tacos de tofu, salsa de soja y especias. Un par de minutos solo y listo!!! #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #meencanta  #buenasnoches 
Bueno, hoy es jueves y sigo comiendo de lo que preparé el domingo. 
Como veis, es 100% rentable “perder” un par de horas para planificar la semana.
🌱Garbanzos
🌱Tomate con cebolla 🌱Lo que me quedaba de brócoli 🌱Lo que me quedaba de berenjena
🌱Queso grana padano rallado por encima

Todo al microondas y en dos minutos a comer!!! 😍

#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #fácil #rápido #sano
Qué difícil es comer bien, eh? Me ha costado dos minutos hacer el huevo mientras calentaba el resto en el microondas 🤷🏻‍♀️⏰ 🌱Anillas de calamar 🦑 y berenjena 🍆 con tomate 🍅 y cebolla 🌱Aguacate 🌱Huevo campero a la plancha 
Y de postre...Caqui!!!! Ufff fruta por la noche noooo 😱😱😱 que engordaaaa! 😒🙈como dice siempre @nofit_sireal #comefrutacoño !!! #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #buenasnoches
Qué difícil es comer bien, eh? Me ha costado dos minutos hacer el huevo mientras calentaba el resto en el microondas 🤷🏻‍♀️⏰ 🌱Anillas de calamar 🦑 y berenjena 🍆 con tomate 🍅 y cebolla 🌱Aguacate 🌱Huevo campero a la plancha Y de postre...Caqui!!!! Ufff fruta por la noche noooo 😱😱😱 que engordaaaa! 😒🙈como dice siempre @nofit_sireal #comefrutacoño  !!! #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #buenasnoches 
Hora de comer:
🌱Crema de verduras (cebolla, zanahoria 🥕, puerro, patata)
🌱Tofu marinado 🌱Brócoli 🌱AOVE

Como ya lo tenía todo hecho, simplemente faltaba triturar y calentar ✌🏼☺️ #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #sinfiltros #cremadeverduras #tofu #brocoli #aove 
#queaproveche
Pues hoy me he atrevido con una receta que puso ayer @c.ferrando, he de reconocer que al principio lo de “Tortilla de chocolate 🍫” me sonó algo raro pero a la vez me llamó mucho la atención. 
Así que, la mejor manera que hay para juzgarlo, es probarlo 😜

TORTILLA DE CHOCOLATE 
Ingredientes:
🌱#huevo 🥚
🌱#chocolate 🍫 😅🤷🏻‍♀️ No tiene más misterio, es muuuy fácil de hacer.
Aunque yo le he añadido Canela (para variar ☺️) y la tortilla la he hecho de un huevo solo.
Al final queda como un crepe dulce, mi chocolate era de 85% cacao.

Os animo a probarlo, es un desayuno rápido, fácil y muy buena opción 👍🏼 #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #desayuno #breakfast #reto1mesconcomidareal #cafeconleche #sinedulcorantes #crepechocolate #tortilladechocolate #canela 
#felizlunes 😍
Pues hoy me he atrevido con una receta que puso ayer @c.ferrando, he de reconocer que al principio lo de “Tortilla de chocolate 🍫” me sonó algo raro pero a la vez me llamó mucho la atención. Así que, la mejor manera que hay para juzgarlo, es probarlo 😜 TORTILLA DE CHOCOLATE Ingredientes: 🌱#huevo  🥚 🌱#chocolate  🍫 😅🤷🏻‍♀️ No tiene más misterio, es muuuy fácil de hacer. Aunque yo le he añadido Canela (para variar ☺️) y la tortilla la he hecho de un huevo solo. Al final queda como un crepe dulce, mi chocolate era de 85% cacao. Os animo a probarlo, es un desayuno rápido, fácil y muy buena opción 👍🏼 #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #desayuno  #breakfast  #reto1mesconcomidareal  #cafeconleche  #sinedulcorantes  #crepechocolate  #tortilladechocolate  #canela  #felizlunes  😍
Y esto es lo que hoy he preparado😊.
Con un par de horas, tienes solucionada prácticamente la comida de toda la semana.
Por falta de tiempo cuando llegamos del trabajo, acabamos comiendo lo primero que pillamos, rápido y mal porque tenemos hambre y porque no nos apetece llegar a casa y hacernos un plato más o menos elaborado.
Si ya lo tienes hecho, es mucho más fácil comer bien, por eso, siempre os digo que os planifiquéis! 
No tenéis por qué haceros un menú y seguirlo al pie de la letra...yo, no sé qué voy a comer aún, pero teniendo la base preparada, sobre la marcha lo iré acoplando, bien con legumbres, con ensalada, pasta, tortilla,... hay mil opciones, pero lo q mas cuesta ya está hecho. 
Os animo a que sigáis a @ljnutricion y veáis en sus stories cómo lo hace cada domingo y tb sus seguidor@s, seguro que os dan muchas ideas 💡🤔 #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #planificar #esganar
Y esto es lo que hoy he preparado😊. Con un par de horas, tienes solucionada prácticamente la comida de toda la semana. Por falta de tiempo cuando llegamos del trabajo, acabamos comiendo lo primero que pillamos, rápido y mal porque tenemos hambre y porque no nos apetece llegar a casa y hacernos un plato más o menos elaborado. Si ya lo tienes hecho, es mucho más fácil comer bien, por eso, siempre os digo que os planifiquéis! No tenéis por qué haceros un menú y seguirlo al pie de la letra...yo, no sé qué voy a comer aún, pero teniendo la base preparada, sobre la marcha lo iré acoplando, bien con legumbres, con ensalada, pasta, tortilla,... hay mil opciones, pero lo q mas cuesta ya está hecho. Os animo a que sigáis a @ljnutricion y veáis en sus stories cómo lo hace cada domingo y tb sus seguidor@s, seguro que os dan muchas ideas 💡🤔 #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #planificar  #esganar 
Risotto a mi manera 😅
🌱#arrozintegral 🌱#pechugadepollo de corral
🌱#champiñones 🌱#tomate 🌱#queso #granapadano y #mozzarella 🌱#especias #hierbasprovenzales , #raselhanout y #nuezmoscada 🌱#salsadesoja 🌱#leche 🌱#aove 
En una sartén, poner un tomate rallado, añadir un trozo de pechuga de pollo a trocitos. Cuando esté casi hecho, añadir el champiñón 🍄 y el arroz integral (ya lo tenía hecho).
Poner especias y soja al gusto (ojoooo que la soja tiene mucha sal, os recomiendo la de #kikkoman) 
Añadir la mozarella y el grana padano rallado. Mezclar todo y finalmente, añadir un chorrito de leche, dejar a fuego lento hasta que se consuma y... a comer!!! 😍😍😍 #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #risotto #reto1mesconcomidareal
Risotto a mi manera 😅 🌱#arrozintegral  🌱#pechugadepollo  de corral 🌱#champiñones  🌱#tomate  🌱#queso  #granapadano  y #mozzarella  🌱#especias  #hierbasprovenzales  , #raselhanout  y #nuezmoscada  🌱#salsadesoja  🌱#leche  🌱#aove  En una sartén, poner un tomate rallado, añadir un trozo de pechuga de pollo a trocitos. Cuando esté casi hecho, añadir el champiñón 🍄 y el arroz integral (ya lo tenía hecho). Poner especias y soja al gusto (ojoooo que la soja tiene mucha sal, os recomiendo la de #kikkoman ) Añadir la mozarella y el grana padano rallado. Mezclar todo y finalmente, añadir un chorrito de leche, dejar a fuego lento hasta que se consuma y... a comer!!! 😍😍😍 #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #risotto  #reto1mesconcomidareal 
Chips de #patata y #boniato:
🌱Cortamos la patata 🥔 y el boniato 🍠 
Precalentamos el horno
Ponemos sobre un papel de horno la patata y boniato, echamos por encima AOVE, sal, especias y semillas de #chía y #sésamo trituradas. 
Lo removemos todo y metemos al horno.
Para acompañar podemos utilizar hummus por ejemplo, una salsa de yogur o guacamole por ejemplo. 
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #picoteosano
Chips de #patata  y #boniato : 🌱Cortamos la patata 🥔 y el boniato 🍠 Precalentamos el horno Ponemos sobre un papel de horno la patata y boniato, echamos por encima AOVE, sal, especias y semillas de #chía  y #sésamo  trituradas. Lo removemos todo y metemos al horno. Para acompañar podemos utilizar hummus por ejemplo, una salsa de yogur o guacamole por ejemplo. #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #picoteosano 
Tres tipos distintos de #hummus:
🌱Hummus tradicional con AOVE y pimentón dulce por encima
🌱Hummus de #pimientorojo: garbanzos, pimiento rojo asado, un trozo de cebolla que tenía tb hecha al horno, limón 🍋, aceite, sal y #nueces por encima.
🌱Hummus de #berenjena y #boniato: garbanzos, berenjena asada, boniato, cebolla, aceite, sal pimienta y especias.

#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #hummus #picoteosano
Tres tipos distintos de #hummus : 🌱Hummus tradicional con AOVE y pimentón dulce por encima 🌱Hummus de #pimientorojo : garbanzos, pimiento rojo asado, un trozo de cebolla que tenía tb hecha al horno, limón 🍋, aceite, sal y #nueces  por encima. 🌱Hummus de #berenjena  y #boniato : garbanzos, berenjena asada, boniato, cebolla, aceite, sal pimienta y especias. #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #hummus  #picoteosano 
Bizcocho de @gu_nutricion con algunas modificaciones:
🌱1 #plátano maduro🍌
🌱2 #zahanorias 🥕
🌱 120gr #coposdeavena 🌱1 #huevo 🥚y claras
🌱#pipasdecalabaza 🌱#nueces
🌱#dátiles
🌱#chocolatedesgrasado en polvo
🌱#canela 
Precalentamos el horno. 
Trituramos todo, lo metemos en un molde adecuado para horno y en unos 25 minutos a 180grados ya tenemos nuestro bizcocho hecho 😜👌🏼 Puedes modificarlo al gusto añadiendo, quitando o modificando ingredientes ☺️
Lo hagas como lo hagas, seguro que va a ser mucho mejor y más sano que cualquiera que puedas comprar en un supermercado. 
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #bizcocho #bizcochocasero #bizcochofit
Bizcocho de @gu_nutricion con algunas modificaciones: 🌱1 #plátano  maduro🍌 🌱2 #zahanorias  🥕 🌱 120gr #coposdeavena  🌱1 #huevo  🥚y claras 🌱#pipasdecalabaza  🌱#nueces  🌱#dátiles  🌱#chocolatedesgrasado  en polvo 🌱#canela  Precalentamos el horno. Trituramos todo, lo metemos en un molde adecuado para horno y en unos 25 minutos a 180grados ya tenemos nuestro bizcocho hecho 😜👌🏼 Puedes modificarlo al gusto añadiendo, quitando o modificando ingredientes ☺️ Lo hagas como lo hagas, seguro que va a ser mucho mejor y más sano que cualquiera que puedas comprar en un supermercado. #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #bizcocho  #bizcochocasero  #bizcochofit 
Me encanta mi desayuno de hoy 😍
🌱Café con leche con leche sin edulcorantes 🌱Tostada con #tomate rallado 🍅 y #aguacate 🥑
🌱#aove 
Los desayunos salados también existen 😜
#comecomidaypunto #realfood #comidareal #desayuno #desayunosaludable #breakfast #felizdía
Ya tengo la comida hecha hoy! En 5 minutos...Por qué? Pues porque ya tenía la col, la patata y los garbanzos hechos 😏.
Crema de col con patata:
🌱#col hervida
🌱#patata al horno 🌱#garbanzos 🌱#queso #granapadano y cebollino triturado por encima
🌱#AOVE

Si os queda espeso podéis ponerle un poquito de leche, también podéis añadir al queso unas almendras trituradas u otro fruto seco que os guste ☺️.
Es una receta que @gu_nutricion hizo hace unos días 😉💕 #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #puré #felizdomingo
Ya tengo la comida hecha hoy! En 5 minutos...Por qué? Pues porque ya tenía la col, la patata y los garbanzos hechos 😏. Crema de col con patata: 🌱#col  hervida 🌱#patata  al horno 🌱#garbanzos  🌱#queso  #granapadano  y cebollino triturado por encima 🌱#AOVE  Si os queda espeso podéis ponerle un poquito de leche, también podéis añadir al queso unas almendras trituradas u otro fruto seco que os guste ☺️. Es una receta que @gu_nutricion hizo hace unos días 😉💕 #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #puré  #felizdomingo 
La importancia de tener las cosas hechas. 
Simplemente he mezclado el arroz con las verduras que tenía.
🌱#arrozintegral 🌱#col
🌱#pimientorojo 🌱#calabacín
🌱#tomate
🌱#cebolla
🌱#especias 🌱#aove 
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes
Berenjena 🍆 rellena al horno, con tomate, zanahorias 🥕, especias, AOVE y queso requesón por encima.
Ah y un huevo 🥚 hervido que también tenía por ahí 😉
#berenjenaalhorno
#comecomidaypunto #eatrealfood #realfooder #comidareal #goodnight
#Madredelamorhermosoooo 😍😍😍😍
Nada que envidiar a la Nutella comercial 😱
La había visto por Instagram muchas veces pero no me había lanzado a hacerla...pues creo que no va a ser la última 😂🤷🏻‍♀️
Es taaaan fácil de hacer que si no la hacéis ya es #perezamaxima 😅😏 Ingredientes: 🌱Seis #dátiles (sin hueso por supuesto)
🌱2 o 3 cucharadas de #cacao desgrasado, al gusto
🌱 Medio vaso de bebida vegetal, yo he usado de soja, pero también puedes hacerlo con leche
🌱100gr de #avellanas crudas
🌱Un trozo de #aguacate 🥑 o también puedes poner una cucharadita de aceite de oliva virgen extra.

Lo metes todo en la trituradora y la vas probando, la leche no la he usado entera, poned según veáis el espesor.
Os recomiendo 100% hacerla y dejaros de productos como la nocilla y nutella donde más de la mitad del producto es azúcar. 
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #desayuno #breakfasttime #nutellafit #nutellacasera #nutellavegana
#Madredelamorhermosoooo  😍😍😍😍 Nada que envidiar a la Nutella comercial 😱 La había visto por Instagram muchas veces pero no me había lanzado a hacerla...pues creo que no va a ser la última 😂🤷🏻‍♀️ Es taaaan fácil de hacer que si no la hacéis ya es #perezamaxima  😅😏 Ingredientes: 🌱Seis #dátiles  (sin hueso por supuesto) 🌱2 o 3 cucharadas de #cacao  desgrasado, al gusto 🌱 Medio vaso de bebida vegetal, yo he usado de soja, pero también puedes hacerlo con leche 🌱100gr de #avellanas  crudas 🌱Un trozo de #aguacate  🥑 o también puedes poner una cucharadita de aceite de oliva virgen extra. Lo metes todo en la trituradora y la vas probando, la leche no la he usado entera, poned según veáis el espesor. Os recomiendo 100% hacerla y dejaros de productos como la nocilla y nutella donde más de la mitad del producto es azúcar. #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #desayuno  #breakfasttime  #nutellafit  #nutellacasera  #nutellavegana 
Me ha costado lo mismo que meter una pizza 🍕y tienes comida/cena para casi toda la semana 😋
Creo que sale rentable no? 
Ahorras tiempo, ahorras luz y ganas en salud 👏🏼😊 🌱 #berenjena 🌱#pimientorojo 🌱#zanahorias 🌱#cebolla
🌱#calabacín 🌱#patatas, cortadas por la mitad unas y otras “tipo deluxe” con aceite de oliva, pimentón dulce y casi todas las especias que tengo 😅, hierbas provenzales, orégano, romero, curry,...)
🌱#garbanzos para picotear entre horas 
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #planificacion #todoalhorno #fácil #cómodo
Me ha costado lo mismo que meter una pizza 🍕y tienes comida/cena para casi toda la semana 😋 Creo que sale rentable no? Ahorras tiempo, ahorras luz y ganas en salud 👏🏼😊 🌱 #berenjena  🌱#pimientorojo  🌱#zanahorias  🌱#cebolla  🌱#calabacín  🌱#patatas , cortadas por la mitad unas y otras “tipo deluxe” con aceite de oliva, pimentón dulce y casi todas las especias que tengo 😅, hierbas provenzales, orégano, romero, curry,...) 🌱#garbanzos  para picotear entre horas #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes  #planificacion  #todoalhorno  #fácil  #cómodo 
Desayuno de hoy: 🌱café con leche sin edulcorar 🌱Yogur natural bio (de la marca Milbona)
🌱Dos cucharadas de #avena hidratada con leche (la dejé anoche hidratándose)
🌱Un #plátano 🍌
🌱un poco de #chocolate en polvo desgrasado
🌱#canela (para variar 😉) #comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes #desayuno #breakfast
A veces me sorprendo de los inventos que me hago 😂 
Abro la nevera e improviso 🤷🏻‍♀️ Hoy me ha salido un #hummus de: 🌱 #lentejas 🌱 Un trozo de patata al horno que tenía 🌱Media cebolla al horno que también tenía por ahí 🌱#almendras trituradas y enteras para decorar 😜
🌱#cilantro
🌱Un chorrito de #limón 🌱#aove 🌱#pimentondulce 
Pues eso, todo junto lo trituramos y hummus hecho!!! Podéis acompañarlo con barritas de zanahoria por ejemplo, yo no me las he hecho porque no tenía más hambre, parece que no, pero llena 😅

#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #comidasana #comidasaludable #cuidaloquecomes
A veces me sorprendo de los inventos que me hago 😂 Abro la nevera e improviso 🤷🏻‍♀️ Hoy me ha salido un #hummus  de: 🌱 #lentejas  🌱 Un trozo de patata al horno que tenía 🌱Media cebolla al horno que también tenía por ahí 🌱#almendras  trituradas y enteras para decorar 😜 🌱#cilantro  🌱Un chorrito de #limón  🌱#aove  🌱#pimentondulce  Pues eso, todo junto lo trituramos y hummus hecho!!! Podéis acompañarlo con barritas de zanahoria por ejemplo, yo no me las he hecho porque no tenía más hambre, parece que no, pero llena 😅 #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #comidasana  #comidasaludable  #cuidaloquecomes 
Me lo acabo de inventar sobre la marcha, así que no sé cantidades 🤷🏻‍♀️😂 🌱Copos de #avena
🌱#claras de #huevo
🌱Un chorrito de #leche 🌱Un par de #zanahorias ralladas 🥕🥕
🌱Unos 4 #dátiles 🌱#nueces al gusto 🌱Dos onzas a trocitos de #chocolate 75%
🌱Un #plátano maduro 
Y creo que ya está todo 🤔
Lo mezclamos todo, lo metemos en un molde y al horno!
 #comecomidaypunto #comidasana #comidasaludable #realfood #comidareal #bizcochofit #felizfindesemana
Me lo acabo de inventar sobre la marcha, así que no sé cantidades 🤷🏻‍♀️😂 🌱Copos de #avena  🌱#claras  de #huevo  🌱Un chorrito de #leche  🌱Un par de #zanahorias  ralladas 🥕🥕 🌱Unos 4 #dátiles  🌱#nueces  al gusto 🌱Dos onzas a trocitos de #chocolate  75% 🌱Un #plátano  maduro Y creo que ya está todo 🤔 Lo mezclamos todo, lo metemos en un molde y al horno! #comecomidaypunto  #comidasana  #comidasaludable  #realfood  #comidareal  #bizcochofit  #felizfindesemana 
Creo que me he pasado de cantidad 🤷🏻‍♀️😂
Ensalada muuuy fácil y rápida (no me apetecía cocinar mucho) de: 🌱#lechuga
🌱#tomates cherry 🌱#aguacate 🌱#huevohervido 🌱#tofu (a la plancha con especias)
🌱#quinoa 🌱#aove 🌱#vinagremanzana 
#comecomidaypunto #realfood #comidareal #ensalada #hidratos #proteina #grasas #saludables #felizviernes ☀️☺️
Nadie me conoce como mi madre 😍🌱😍
Potaje de garbanzos: 🌱Garbanzos
🌱Zanahoria 🌱Acelgas
🌱Huevo 🌱Patata  #comecomidaypunto #realfood #comidasana #comidareal #comidasaludable #legumbres #verdura #huevo #mehepuestolasbotas 😂
Buenos diaaaas! A por el domingo 💪🏼☀️
🌱Café con leche (sin azúcar y con canela)
🌱Yogur natural 🌱Semillas de #chía hidratadas 🌱Un kiwi 🥝 🌱Un par de dátiles 
#desayunosdedomingo #breakfast #comesano #saludable #comecomidaypunto #realfood #sin filtros ☺️
Ensalada 🥗:
🌱Lechuga
🌱Tomates cherri 🌱Huevo hervido
🌱Aguacate
🌱Atún 🌱Nueces
🌱Mozarella
🌱AOVE
Rápida y súper fácil ☺️ Crema improvisada con los restos que tenía en la nevera 😜
No es porque la haya hecho yo, pero estaba bueniiiisima! 
Al poner boniato le da un punto dulce que con cualquier verdura que añadas al puré te saldrá buena seguro 😏
#comecomidaypunto #realfood #reto1mesconcomidareal #ensalada #crema #boniato #comidasana #comidasaludable #meencanta 🥗🥕🍅🥑🍠🥚
Ensalada 🥗: 🌱Lechuga 🌱Tomates cherri 🌱Huevo hervido 🌱Aguacate 🌱Atún 🌱Nueces 🌱Mozarella 🌱AOVE Rápida y súper fácil ☺️ Crema improvisada con los restos que tenía en la nevera 😜 No es porque la haya hecho yo, pero estaba bueniiiisima! Al poner boniato le da un punto dulce que con cualquier verdura que añadas al puré te saldrá buena seguro 😏 #comecomidaypunto  #realfood  #reto1mesconcomidareal  #ensalada  #crema  #boniato  #comidasana  #comidasaludable  #meencanta  🥗🥕🍅🥑🍠🥚
Mi comida de hoy a buenas horas 🤷🏻‍♀️ pero trabajar de noche es lo que tiene.
Para los que trabajamos a turnos, a veces no es fácil llevar una alimentación correcta por el descontrol de horarios, pero si tienes ya comida preparada, es muuuucho más fácil y así evitas comer lo primero que pilles. Previsión!!! 😜
Realmente, este es mi “desayuno” ya que me he levantado a mediodía, con esto que os quiero decir? Que no he “desayunado” bollería ni tostadas con mantequilla y mermelada... Los días que me levanto a las 6:00 la verdad es que no me comería esto para desayunar 😅pero también podría hacerlo porque NO hay COMIDA para desayunar, merendar o cenar, hay COMIDA en general. Lo importante es lo que comes a lo largo del día y el total de nutrientes que has ingerido. 
Y después del rollo jajaja os pongo lo que lleva: 🌱Pimiento verde y rojo 🌱Berenjena al horno 🌱Huevo hervido
🌱AOVE

Me lo he preparado en dos minutos porque ya lo tenía todo hecho 😊

#comecomidaypunto #reto1mesconcomidareal #realfood #verduras #huevohervido #AOVE #comebien #comesano
Mi comida de hoy a buenas horas 🤷🏻‍♀️ pero trabajar de noche es lo que tiene. Para los que trabajamos a turnos, a veces no es fácil llevar una alimentación correcta por el descontrol de horarios, pero si tienes ya comida preparada, es muuuucho más fácil y así evitas comer lo primero que pilles. Previsión!!! 😜 Realmente, este es mi “desayuno” ya que me he levantado a mediodía, con esto que os quiero decir? Que no he “desayunado” bollería ni tostadas con mantequilla y mermelada... Los días que me levanto a las 6:00 la verdad es que no me comería esto para desayunar 😅pero también podría hacerlo porque NO hay COMIDA para desayunar, merendar o cenar, hay COMIDA en general. Lo importante es lo que comes a lo largo del día y el total de nutrientes que has ingerido. Y después del rollo jajaja os pongo lo que lleva: 🌱Pimiento verde y rojo 🌱Berenjena al horno 🌱Huevo hervido 🌱AOVE Me lo he preparado en dos minutos porque ya lo tenía todo hecho 😊 #comecomidaypunto  #reto1mesconcomidareal  #realfood  #verduras  #huevohervido  #AOVE  #comebien  #comesano 
Buenos días para la mayoría y buenas noches para mí 😴

Desayuno: 🥞🤤
🌱Tortitas de #avena, #huevo y leche que me dejé ayer hechas
🌱Frutos rojos
🌱Topping de chocolate 🍫 85% derretido 🌱Canela 
Para qué más 😍😍😍
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #desayuno #breakfast #tortitas
Tuppers de #comidareal 💪🏼sin procesados #sisepuede 
#comecomidaypunto #realfood #comidareal #noesdieta #escomersano
A este paso me monto un bar de #comidareal 😅
Cena hecha 👍🏼 súper importante planificarse para optimizar tiempo y no caer en tentaciones y comer mal (aunque si no tienes tentaciones en casa difícil caer jajajaja)
A lo que iba que me voy por las ramas 😜
Aprovechando que he hecho un sofrito de cebolla, puerro y zanahoria, se me ha ocurrido lo siguiente:
🌱Para el tratar, he roto una botella de plástico y la he rellenado de la mezcla (ver imagen)
🌱 A la mezcla de cebolla, puerro y zanahoria, he añadido boniato 🍠😍 que tenía hecho ya al horno.
Una vez metido todo en el aro de plástico, he añadido:
🌱Aguacate
🌱Semillas trituradas 🌱Aceite oliva virgen extra, AOVE

Si no coméis boniato, os lo recomiendo 100%, está buenísimo y seguramente te quite un poco las ganas de dulce, con un poquito de Canela para almorzar o merendar uff 😍 (o para cuando te apetezca!!! Porque recuerda que no hay comida para desayunar, comer o cenar, hay COMIDA! 
#comecomidaypunto #reto1mesconcomidareal #realfood #boniato #aguacate #semillas #zanahoria #cebolla #puerro #cenahecha #prevision #aentrenaryluegoacurrar
A este paso me monto un bar de #comidareal  😅 Cena hecha 👍🏼 súper importante planificarse para optimizar tiempo y no caer en tentaciones y comer mal (aunque si no tienes tentaciones en casa difícil caer jajajaja) A lo que iba que me voy por las ramas 😜 Aprovechando que he hecho un sofrito de cebolla, puerro y zanahoria, se me ha ocurrido lo siguiente: 🌱Para el tratar, he roto una botella de plástico y la he rellenado de la mezcla (ver imagen) 🌱 A la mezcla de cebolla, puerro y zanahoria, he añadido boniato 🍠😍 que tenía hecho ya al horno. Una vez metido todo en el aro de plástico, he añadido: 🌱Aguacate 🌱Semillas trituradas 🌱Aceite oliva virgen extra, AOVE Si no coméis boniato, os lo recomiendo 100%, está buenísimo y seguramente te quite un poco las ganas de dulce, con un poquito de Canela para almorzar o merendar uff 😍 (o para cuando te apetezca!!! Porque recuerda que no hay comida para desayunar, comer o cenar, hay COMIDA! #comecomidaypunto  #reto1mesconcomidareal  #realfood  #boniato  #aguacate  #semillas  #zanahoria  #cebolla  #puerro  #cenahecha  #prevision  #aentrenaryluegoacurrar 
Merienda súper 🔝
🌱 Base de QFB (queso fresco batido)
🌱 Un plátano 🍌 🌱 Canela (como no 😅)
🌱 Nueces

#comecomidaypunto #reto1mesconcomidareal #comidareal #realfood #merienda #aentrenar 💪🏼🏋🏻‍♀️
Alguien se anima??? 👆🏼😋 Reto de 1 mes con comida real creado por @carlosriosq 
Id a su perfil y stories. Os recomiendo seguirlo 100%, aprenderéis mucho sobre comida real.

Yo me uno al reto, en casa no es difícil hacerlo, doy fe 😅 pero comer fuera de casa sin procesados... uff complica la cosa bastante, pero se puede, o al menos intentarlo 💪🏼
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #realfooder #reto1mesconcomidareal
Alguien se anima??? 👆🏼😋 Reto de 1 mes con comida real creado por @carlosriosq Id a su perfil y stories. Os recomiendo seguirlo 100%, aprenderéis mucho sobre comida real. Yo me uno al reto, en casa no es difícil hacerlo, doy fe 😅 pero comer fuera de casa sin procesados... uff complica la cosa bastante, pero se puede, o al menos intentarlo 💪🏼 #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #realfooder  #reto1mesconcomidareal 
Cena sin filtros, una locura 😍
Pimiento rojo
Berenjena 
Patata 
Todo hecho al horno. Después he añadido unos lomos de caballa, ajito y aceite de oliva virgen extra.
Estoy a punto de llorar de lo bueno q está 🤤❤️
Cogiendo fuerzas para irnos a currar 💪🏼 #comecomidaypunto #cenarapida #comidareal #realfood #muerodeamor 
@asesinadamas no la cambio por la de anoche ni de coña 😅
Cena sin filtros, una locura 😍 Pimiento rojo Berenjena Patata Todo hecho al horno. Después he añadido unos lomos de caballa, ajito y aceite de oliva virgen extra. Estoy a punto de llorar de lo bueno q está 🤤❤️ Cogiendo fuerzas para irnos a currar 💪🏼 #comecomidaypunto  #cenarapida  #comidareal  #realfood  #muerodeamor  @asesinadamas no la cambio por la de anoche ni de coña 😅
La verdad es que es muy difícil comprar productos sanos hoy en día en un supermercado. 
En todos los pasillos encontramos productos nada buenos para la salud, y no me refiero precisamente al de los detergentes 😜
Está todo estudiado y nos lo ponen taaaan fácil, que es complicado no caer en la tentación. 
La gente que está acostumbrada a comer como en la primera imagen no puede llegar a la segunda de manera radical y de un día para otro, pero sí se puede ir tomando conciencia e ir modificando los hábitos y compras. 🍩🍪🍕🍰➡️🍉🍆🍑🥑 Yo no sé vosotros pero a mí me cuesta bastante hacer la compra porque leo todos los ingredientes 🙈, más que nada por curiosidad, porque al final acabo con la compra de la imagen 2 y ahí hay pocos ingredientes que leer 😅
Tened en cuenta que cuanto más largo sea el listado de ingredientes, más procesado está y menos sano es.
Y siempre fijaos en el orden de los mismos, el que aparece primero es el que más cantidad lleva el producto, luego el segundo y así con todos.
#comecomidaypunto #realfood #fruta #verdura #legumbres #huevos #pescado #carne #sinprocesados #muchomejor #comesano #saludable #eatrealfood
La verdad es que es muy difícil comprar productos sanos hoy en día en un supermercado. En todos los pasillos encontramos productos nada buenos para la salud, y no me refiero precisamente al de los detergentes 😜 Está todo estudiado y nos lo ponen taaaan fácil, que es complicado no caer en la tentación. La gente que está acostumbrada a comer como en la primera imagen no puede llegar a la segunda de manera radical y de un día para otro, pero sí se puede ir tomando conciencia e ir modificando los hábitos y compras. 🍩🍪🍕🍰➡️🍉🍆🍑🥑 Yo no sé vosotros pero a mí me cuesta bastante hacer la compra porque leo todos los ingredientes 🙈, más que nada por curiosidad, porque al final acabo con la compra de la imagen 2 y ahí hay pocos ingredientes que leer 😅 Tened en cuenta que cuanto más largo sea el listado de ingredientes, más procesado está y menos sano es. Y siempre fijaos en el orden de los mismos, el que aparece primero es el que más cantidad lleva el producto, luego el segundo y así con todos. #comecomidaypunto  #realfood  #fruta  #verdura  #legumbres  #huevos  #pescado  #carne  #sinprocesados  #muchomejor  #comesano  #saludable  #eatrealfood 
Prometo que me ha costado más hacer la publicación que la comida 😅
#ensalada rápida 🌱Base de #espinacas 🌱#alubias de bote (previamente enjuagadas y escurridas)
🌱Medio #tomate 🍅
🌱Tacos de #tofu 🌱Trocitos de #queso #granapadano (os lo recomiendo porque está buenísimo 😍)
🌱#aove 🌱#especias 
Y listo! ☺️👏🏼 #fácil #rápido y #sano 
Y para merendar...tupper de #fruta, en este caso, #melón  con #canela y #avellanas 💕

#comecomidaypunto #comidareal #realfood #acurrar #nilosdomingosmelibro 🤷🏻‍♀️
Prometo que me ha costado más hacer la publicación que la comida 😅 #ensalada  rápida 🌱Base de #espinacas  🌱#alubias  de bote (previamente enjuagadas y escurridas) 🌱Medio #tomate  🍅 🌱Tacos de #tofu  🌱Trocitos de #queso  #granapadano  (os lo recomiendo porque está buenísimo 😍) 🌱#aove  🌱#especias  Y listo! ☺️👏🏼 #fácil  #rápido  y #sano  Y para merendar...tupper de #fruta , en este caso, #melón  con #canela  y #avellanas  💕 #comecomidaypunto  #comidareal  #realfood  #acurrar  #nilosdomingosmelibro  🤷🏻‍♀️
Desayunos 🔝
🌱#caféconleche con #canela para variar 😅
🌱#tostada integral de centeno y sésamo con: - #quesocottage (este es de Aldi, igual os resulta amargo pero a mí me parece buenísimo)
- #tomatepera a rodajas
- #aguacate - #semillas de #chía y #sésamo trituradas 
Disfrutad del finde los que no trabajéis, a mí me toca para variar 🤷🏻‍♀️
#desayuno #breakfast #comecomidaypunto #eatrealfood #noesdificil #evitaprocesados
Pues nada, ya me he liado otra vez! 🤷🏻‍♀️
Mi idea inicial era hacerme pechuga a la plancha con ensaladita o algo rápido pero al final...
Aprovechando el caldo que me sobró del hervido del otro día: 🌱He triturado dos puerros
🌱2 cebollas
🌱3 zanahorias 🥕 🌱Medio bote de tomate ya triturado
🌱Un ajo 🌱Cúrcuma, jengibre, hierbas provenzales, ras el Hanout y nuez moscada
🌱Pechuga de pollo

Todo mezclado y cocinado a fuego lento. 
Una vez estaba prácticamente hecho, he añadido dos cortadas de pechuga de pollo para que mientras se acaba de hacer la verdura, se haga también la pechuga y no quede tan seca.

He hecho bastante cantidad, así ya la tengo para mañana o pasado. 
Simplemente añadiré un día tofu y espinacas por ejemplo, otro día legumbres o pasta... según se me ocurra 😜 
#realfood #comidasana #comidasaludable #verduras #pechuga #especias #comecomidaypunto #comidareal
Pues nada, ya me he liado otra vez! 🤷🏻‍♀️ Mi idea inicial era hacerme pechuga a la plancha con ensaladita o algo rápido pero al final... Aprovechando el caldo que me sobró del hervido del otro día: 🌱He triturado dos puerros 🌱2 cebollas 🌱3 zanahorias 🥕 🌱Medio bote de tomate ya triturado 🌱Un ajo 🌱Cúrcuma, jengibre, hierbas provenzales, ras el Hanout y nuez moscada 🌱Pechuga de pollo Todo mezclado y cocinado a fuego lento. Una vez estaba prácticamente hecho, he añadido dos cortadas de pechuga de pollo para que mientras se acaba de hacer la verdura, se haga también la pechuga y no quede tan seca. He hecho bastante cantidad, así ya la tengo para mañana o pasado. Simplemente añadiré un día tofu y espinacas por ejemplo, otro día legumbres o pasta... según se me ocurra 😜 #realfood  #comidasana  #comidasaludable  #verduras  #pechuga  #especias  #comecomidaypunto  #comidareal 
Desayuno rápido porque lo hice anoche 😋:
#caféconleche #canela y el #bizcochofit 
#arreandoqueesgerundio #buenosdias #aporeljueves #comecomidaypunto ❤️
Como ayer me hice hervido para una semana casi 😂😂😂🙈 he aprovechado el caldo del mismo para hacerme #quinoa junto con #patata, #cebolla y #zanahoria.
Eso sí, fresquito que hoy hace calor y no apetece 😉
Para los que no conozcáis La quinoa, está muy de moda últimamente pero no es la panacea de la alimentación (no existen súperalimentos per sé), no obstante, es cierto que nos aporta gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Se considera un pseudocereal/semilla que contiene proteína vegetal ideal para dietas veganas o vegetarianas así como para celíacos ya que no contiene gluten. 
También es muy recomendable para diabéticos porque los carbohidratos que nos aporta, son de absorción lenta y son ideales para mantener el nivel de azúcar en sangre, además de su bajo índice glucémico.
Pues nada, con esto y una pieza de fruta 🍎 para merendar, a clase! 📚💪🏼
#comecomidaypunto #comidareal #eatrealfood #aseguiraprendiendo #meencanta
Como ayer me hice hervido para una semana casi 😂😂😂🙈 he aprovechado el caldo del mismo para hacerme #quinoa  junto con #patata , #cebolla  y #zanahoria . Eso sí, fresquito que hoy hace calor y no apetece 😉 Para los que no conozcáis La quinoa, está muy de moda últimamente pero no es la panacea de la alimentación (no existen súperalimentos per sé), no obstante, es cierto que nos aporta gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Se considera un pseudocereal/semilla que contiene proteína vegetal ideal para dietas veganas o vegetarianas así como para celíacos ya que no contiene gluten. También es muy recomendable para diabéticos porque los carbohidratos que nos aporta, son de absorción lenta y son ideales para mantener el nivel de azúcar en sangre, además de su bajo índice glucémico. Pues nada, con esto y una pieza de fruta 🍎 para merendar, a clase! 📚💪🏼 #comecomidaypunto  #comidareal  #eatrealfood  #aseguiraprendiendo  #meencanta 
Y para finalizar el día...
🌱#tortilla de #pimiento rojo asado y #espinacas
🌱Tiras de #zanahoria 🌱#quesofresco 
Especias al gusto: #curcuma #jenjibre #hierbasprovenzales #ajo
#comecomidaypunto #comidareal #realfood #buenasnoches
#ensalada 🥗 de lo que he pillado por la nevera 😅
🌱#brócoli hecho 5 minutos al #microondas (mientras he preparado el resto, lo he dejado macerando con salsa de #soja y un pelín de agua para rebajar la sal)
🌱Base de #pimiento rojo asado
🌱Tacos de #tofu 🌱#huevo #campero hervido
🌱#aguacate 🌱#tomatecherry
🌱AOVE, #especias y #semillas 
No tiene más misterio ☺️
Solo retirando los productos procesados de tu alimentación lo notarás. 
Comer sano NO es estar a DIETA. 
Hay una gran variedad de verduras que te pueden permitir hacer comidas sanas, rápidas y saludables sin apenas esfuerzo.
Precalentar el horno y meter una pizza 🍕 por ejemplo, me habría costado el doble de tiempo.
#buenasnoches #comesano #comebien #comecomidaypunto #noprocesados #cenasaludable #realfood #comidareal
#ensalada  🥗 de lo que he pillado por la nevera 😅 🌱#brócoli  hecho 5 minutos al #microondas  (mientras he preparado el resto, lo he dejado macerando con salsa de #soja  y un pelín de agua para rebajar la sal) 🌱Base de #pimiento  rojo asado 🌱Tacos de #tofu  🌱#huevo  #campero  hervido 🌱#aguacate  🌱#tomatecherry  🌱AOVE, #especias  y #semillas  No tiene más misterio ☺️ Solo retirando los productos procesados de tu alimentación lo notarás. Comer sano NO es estar a DIETA. Hay una gran variedad de verduras que te pueden permitir hacer comidas sanas, rápidas y saludables sin apenas esfuerzo. Precalentar el horno y meter una pizza 🍕 por ejemplo, me habría costado el doble de tiempo. #buenasnoches  #comesano  #comebien  #comecomidaypunto  #noprocesados  #cenasaludable  #realfood  #comidareal 
Como hoy tenía más tiempo, este ha sido mi #desayuno ☺️
🌱Café con leche y canela 🌱#tortita hecha con copos de #avena, #cacao desgrasado en polvo (valor), #claras, #platano, #nueces y #canela 
He de confesar que me he dejado la mitad 😏, ya tengo merienda 😜
#buenosdias #felizviernes #desayunosaludable #eatrealfood #comecomidaypunto #sinprocesados
Crema fría de calabaza al horno y calabacín 
No tiene ningún misterio, meter la verdura en la trituradora y a comer 😂 (previamente hecha al horno, claro)
He añadido en la parte superior unos trocitos de aguacate y también una cucharadita de semillas de chia y sésamo que tengo ya trituradas ☺️
También puedes añadirle un chorrito de aceite de oliva virgen extra, o triturar frutos secos en lugar de semillas, eso ya, para gustos colores 😋
#comecomidaypunto #comidareal #ceroprocesados #crema #verdura #semillas #aguacate #eatrealfood #buenisimaespoco
Crema fría de calabaza al horno y calabacín No tiene ningún misterio, meter la verdura en la trituradora y a comer 😂 (previamente hecha al horno, claro) He añadido en la parte superior unos trocitos de aguacate y también una cucharadita de semillas de chia y sésamo que tengo ya trituradas ☺️ También puedes añadirle un chorrito de aceite de oliva virgen extra, o triturar frutos secos en lugar de semillas, eso ya, para gustos colores 😋 #comecomidaypunto  #comidareal  #ceroprocesados  #crema  #verdura  #semillas  #aguacate  #eatrealfood  #buenisimaespoco