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Pra começar o dia! Aquele Detox... Uhuuu
#SecaGordinha #ProjetoMagraEm2018 
#ficarmagra #comerde3em3horas  #ComendoBem
from @menosrotulos -  Dr Jason Fung explica: Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a #fome, mas será que isso é verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. No entanto, o paradigma das ‘calorias que entram menos as calorias que saem’, também parece bastante razoável. Só que não! 
As recomendações para comer o tempo todo para evitar a fome, presumem que comer um pouco vai evitar a fome. Existe alguma evidência de que isso seja verdade? A resposta seria um grande e gordo NÃO. Alguém inventou isto, e tem sido repetido tantas vezes que as pessoas acreditam como verdade. Mais que isto, tem sido intensamente divulgado pelas indústrias de lanches e petiscos para garantir que as pessoas continuem a comprar seus produtos. 
Então, qual seria a outra maneira realmente eficaz para aumentar a sua fome e sabotar seus esforços para #perdadepeso? As dietas reduzidas em calorias, é claro. O controle das porções ou #reducaocalorica, a fracassada estratégia para perda de peso que sempre deixa você com fome. Este é um fato comprovado.  O problema não está nas pessoas, o problema está na recomendação para comer porções menores. É uma estratégia garantida para fracassar. Afinal, a fome é um dos mais fortes instintos básicos de sobrevivência. Sim, podemos suprimir por alguns dias. Mas podemos fazê-lo dia após dia, semana após semana, ano após ano?  #emagrecer #comerde3em3horas #perderpeso #low carb #lchf #menoscarboidratos #engordar #fome #lanches #dietas
from @menosrotulos - Dr Jason Fung explica: Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a #fome , mas será que isso é verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. No entanto, o paradigma das ‘calorias que entram menos as calorias que saem’, também parece bastante razoável. Só que não! As recomendações para comer o tempo todo para evitar a fome, presumem que comer um pouco vai evitar a fome. Existe alguma evidência de que isso seja verdade? A resposta seria um grande e gordo NÃO. Alguém inventou isto, e tem sido repetido tantas vezes que as pessoas acreditam como verdade. Mais que isto, tem sido intensamente divulgado pelas indústrias de lanches e petiscos para garantir que as pessoas continuem a comprar seus produtos. Então, qual seria a outra maneira realmente eficaz para aumentar a sua fome e sabotar seus esforços para #perdadepeso ? As dietas reduzidas em calorias, é claro. O controle das porções ou #reducaocalorica , a fracassada estratégia para perda de peso que sempre deixa você com fome. Este é um fato comprovado. O problema não está nas pessoas, o problema está na recomendação para comer porções menores. É uma estratégia garantida para fracassar. Afinal, a fome é um dos mais fortes instintos básicos de sobrevivência. Sim, podemos suprimir por alguns dias. Mas podemos fazê-lo dia após dia, semana após semana, ano após ano? #emagrecer  #comerde3em3horas  #perderpeso  #low  carb #lchf  #menoscarboidratos  #engordar  #fome  #lanches  #dietas 
Lanchinho de hoje que não deu tempo de postar antes: ✅ Vitamina de Banana 🍌➕ Maçã 🍎 (sem açúcar) ✅ Tapioca 🍥➕ Ovo Mexido 🍳
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ⓓⓘⓒⓐ ⓓⓐ ⓕⓐⓡⓜⓐⓒⓔⓤⓣⓘⓒⓐ 😉

#PorUm2017MaisSaudável #ProjetoVerão #SouFarmacêutico #FaçoSaúde #Saúde #Alimentação #DescasqueMais #DesembaleMenos #MaisFrutas #MaisVerduras #MaisLegumes #SaúdeEBemEstar #VocêÉOQueVocêCome #VidaSaudável #CorpoSaudável #BoasEscolhas #MelhoreSeusHábitos #ComerDe3em3Horas #EscolhasInteligentes #FocoNaDieta #EmagrecimentoSaudável #DietaETreino #VemSerSaudável #VemSer12x8 #DicaDaFarmacêutica #DraIngridLoureiro
Lanchinho de hoje que não deu tempo de postar antes: ✅ Vitamina de Banana 🍌➕ Maçã 🍎 (sem açúcar) ✅ Tapioca 🍥➕ Ovo Mexido 🍳 . . ⓓⓘⓒⓐ ⓓⓐ ⓕⓐⓡⓜⓐⓒⓔⓤⓣⓘⓒⓐ 😉 #PorUm2017MaisSaudável  #ProjetoVerão  #SouFarmacêutico  #FaçoSaúde  #Saúde  #Alimentação  #DescasqueMais  #DesembaleMenos  #MaisFrutas  #MaisVerduras  #MaisLegumes  #SaúdeEBemEstar  #VocêÉOQueVocêCome  #VidaSaudável  #CorpoSaudável  #BoasEscolhas  #MelhoreSeusHábitos  #ComerDe3em3Horas  #EscolhasInteligentes  #FocoNaDieta  #EmagrecimentoSaudável  #DietaETreino  #VemSerSaudável  #VemSer12x8  #DicaDaFarmacêutica  #DraIngridLoureiro 
O repost dessa semana é de quando o @w_4_9_n_o__a_g_o_5_t_1_n_h_o veio conhecer nossa nova loja! 😋 Ele aproveitou para experimentar um pedaço do bolo de Maracujá com um Chocolate Quente. ☕🍫 O que você vai querer pedir quando vier nos visitar? Agora estamos na 213 Norte, Bloco A, pertinho do Parque Olhos d'Água! Venha conhecer a Sinhá!

#BolosDaSinha | Bolos Artesanais, Café & Produtos Naturais
O repost dessa semana é de quando o @w_4_9_n_o__a_g_o_5_t_1_n_h_o veio conhecer nossa nova loja! 😋 Ele aproveitou para experimentar um pedaço do bolo de Maracujá com um Chocolate Quente. ☕🍫 O que você vai querer pedir quando vier nos visitar? Agora estamos na 213 Norte, Bloco A, pertinho do Parque Olhos d'Água! Venha conhecer a Sinhá! #BolosDaSinha  | Bolos Artesanais, Café & Produtos Naturais
Oba! Lanchinho!
Mamão com aveia e maçã!
#BoraFicarMagra #SecarBarriguinha 
#sendofitness #comerde3em3horas
Oláa pessoal, e ai sei que você deve está pensando que essa regra se aplica para todo mundo. Porém, na nutrição prezamos muito pela individualidade, ou seja, você ai que esta lendo isso agora é uma pessoa única que possui hábitos, vontades e desejos que são somente seu. Comer a cada 3 em 3 horas é apenas uma estratégia de muitas que nós nutricionistas podemos escolher e aplicar para nossos pacientes e não acelera o metabolismo ( como era dito há um tempo atrás). Se essa estratégia atrapalha demais a sua rotina, ou se você não sente fome a cada 3 em 3 horas, não há necessidade de fazer. Mas se você tem refluxo gastroesofágico ou objetiva o ganho de peso, pode ser uma excelente estratégia(usada em fase de emagrecimento também). E você, quantas refeições faz por dia? 😃

#TeamnutriRayelleEsdyla #Coach #NutricionistaEsportiva #Saúde #Nutrição #reeducaçãoalimentar #comerde3em3horas #emagrecimento #ganhodepeso #fitness
Oláa pessoal, e ai sei que você deve está pensando que essa regra se aplica para todo mundo. Porém, na nutrição prezamos muito pela individualidade, ou seja, você ai que esta lendo isso agora é uma pessoa única que possui hábitos, vontades e desejos que são somente seu. Comer a cada 3 em 3 horas é apenas uma estratégia de muitas que nós nutricionistas podemos escolher e aplicar para nossos pacientes e não acelera o metabolismo ( como era dito há um tempo atrás). Se essa estratégia atrapalha demais a sua rotina, ou se você não sente fome a cada 3 em 3 horas, não há necessidade de fazer. Mas se você tem refluxo gastroesofágico ou objetiva o ganho de peso, pode ser uma excelente estratégia(usada em fase de emagrecimento também). E você, quantas refeições faz por dia? 😃 #TeamnutriRayelleEsdyla  #Coach  #NutricionistaEsportiva  #Saúde  #Nutrição  #reeducaçãoalimentar  #comerde3em3horas  #emagrecimento  #ganhodepeso  #fitness 
Comer de 3 em 3 horas é o mais correto ?
⠀⚠️Na verdade não tem certo ou errado!
⠀
✅Comer de 3 em 3 horas é uma das MUITAS estratégias que o nutricionista tem para poder auxiliar o paciente no seu objetivo ⠀
Se essa estratégia vai ser boa ou não, vai depender da individualidade de cada um !
Logo, é indicada para algumas pessoas, dependendo dos hábitos, comportamento e objetivo!
⠀É super importante procurar um profissional para que sua rotina seja adequada junto às estratégias ⠀
Pode ser interessante para pessoas que queiram aumentar massa muscular, por facilitar a maior ingestão dos alimentos pelo fracionamento.
⠀
#estrategiasnutricionais #nutrigeisa #nutricaoclinica #nutricao #nutritionstudent #comerde3em3horas #escolhassaudaveis #habitosaudavel #saude #educacaonutricional #nutricaofuncional #nutri #dieta
Comer de 3 em 3 horas é o mais correto ? ⠀⚠️Na verdade não tem certo ou errado! ⠀ ✅Comer de 3 em 3 horas é uma das MUITAS estratégias que o nutricionista tem para poder auxiliar o paciente no seu objetivo ⠀ Se essa estratégia vai ser boa ou não, vai depender da individualidade de cada um ! Logo, é indicada para algumas pessoas, dependendo dos hábitos, comportamento e objetivo! ⠀É super importante procurar um profissional para que sua rotina seja adequada junto às estratégias ⠀ Pode ser interessante para pessoas que queiram aumentar massa muscular, por facilitar a maior ingestão dos alimentos pelo fracionamento. ⠀ #estrategiasnutricionais  #nutrigeisa  #nutricaoclinica  #nutricao  #nutritionstudent  #comerde3em3horas  #escolhassaudaveis  #habitosaudavel  #saude  #educacaonutricional  #nutricaofuncional  #nutri  #dieta 
Bom dia #sucodecouve 1 folha de couve 1 limão espremido 1 fatia de abacaxi 1 galho hortelã 1 copo de água gelada bate tudo no liquedificado e não precisa coar #reeducaçãoalimentar #dietaesaudeoficial #maispertoqueontem #atitudeboaforma #amigasunidasbalancavencida #comerde3em3horas #rumoaos67kg
Café da manhã 💖😘
Ovos + café
🍳🍳🍳🍳☕☕☕☕
#diarioalimentar #dietasemsofrer #geracaopugliesi #comidasaudavel #comerde3em3horas #comeeagacha #emagrecimento #emagrecercomsaude #secavaca #vamosquevamos #euconsigo
Almoço 😘💖💝
E vc achando que eu era de ferro?? Kkkkkkkkkkk #sqn 
MAS, isso é exceção na minha rotina alimentar, lembre-se se tudo com moderação.
#diarioalimentar #dietasemsofrer #vamosquevamos #emagrecimento #comerde3em3horas
Q tal ?🤔#paredeinventarmoda #😅#paraaaaaaaaaa #reeducacaoalimentar #🥗🥗🥗🤸‍♀️🎣🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #mastigação #mastiguebem #organização #disciplina #atividadefisica #esporteesaude #esporteevida #comerbemviverbem #nutraseucorpo #shakenaoecomida #noherbalife #vitaminas#nutrientes #frutas#verduras #comerde3em3horas #persistência #suplementos #suplementacao #treinoesuplementos #complementos #resultados#chegadepreguiça #seutempoacabou#projetobemestarbem
Q tal ?🤔#paredeinventarmoda  #😅#paraaaaaaaaaa  #reeducacaoalimentar  #🥗🥗🥗🤸‍♀️🎣🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #mastigação  #mastiguebem  #organização  #disciplina  #atividadefisica  #esporteesaude  #esporteevida  #comerbemviverbem  #nutraseucorpo  #shakenaoecomida  #noherbalife  #vitaminas #nutrientes  #frutas #verduras  #comerde3em3horas  #persistência  #suplementos  #suplementacao  #treinoesuplementos  #complementos  #resultados #chegadepreguiça  #seutempoacabou #projetobemestarbem 
Amanha e dia de shake no Evs bebê !!! Inicie seu 6 dias de detox  e elimine  de 1 a 3 kg ou 2 a 10 cm de circunferencia abdominal!!! Mais informacoes
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#percapesoja #eliminargordura #desafiovip6dias #comerde3em3horas #detoxdeimpacto
@Regrann from @menosrotulos -  Dr Jason Fung explica: Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a #fome, mas será que isso é verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. No entanto, o paradigma das ‘calorias que entram menos as calorias que saem’, também parece bastante razoável. Só que não! 
As recomendações para comer o tempo todo para evitar a fome, presumem que comer um pouco vai evitar a fome. Existe alguma evidência de que isso seja verdade? A resposta seria um grande e gordo NÃO. Alguém inventou isto, e tem sido repetido tantas vezes que as pessoas acreditam como verdade. Mais que isto, tem sido intensamente divulgado pelas indústrias de lanches e petiscos para garantir que as pessoas continuem a comprar seus produtos. 
Então, qual seria a outra maneira realmente eficaz para aumentar a sua fome e sabotar seus esforços para #perdadepeso? As dietas reduzidas em calorias, é claro. O controle das porções ou #reducaocalorica, a fracassada estratégia para perda de peso que sempre deixa você com fome. Este é um fato comprovado.  O problema não está nas pessoas, o problema está na recomendação para comer porções menores. É uma estratégia garantida para fracassar. Afinal, a fome é um dos mais fortes instintos básicos de sobrevivência. Sim, podemos suprimir por alguns dias. Mas podemos fazê-lo dia após dia, semana após semana, ano após ano?  #emagrecer #comerde3em3horas #perderpeso #low carb #lchf #menoscarboidratos #engordar #fome #lanches #dietas - #regrann
@Regrann from @menosrotulos - Dr Jason Fung explica: Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a #fome , mas será que isso é verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. No entanto, o paradigma das ‘calorias que entram menos as calorias que saem’, também parece bastante razoável. Só que não! As recomendações para comer o tempo todo para evitar a fome, presumem que comer um pouco vai evitar a fome. Existe alguma evidência de que isso seja verdade? A resposta seria um grande e gordo NÃO. Alguém inventou isto, e tem sido repetido tantas vezes que as pessoas acreditam como verdade. Mais que isto, tem sido intensamente divulgado pelas indústrias de lanches e petiscos para garantir que as pessoas continuem a comprar seus produtos. Então, qual seria a outra maneira realmente eficaz para aumentar a sua fome e sabotar seus esforços para #perdadepeso ? As dietas reduzidas em calorias, é claro. O controle das porções ou #reducaocalorica , a fracassada estratégia para perda de peso que sempre deixa você com fome. Este é um fato comprovado. O problema não está nas pessoas, o problema está na recomendação para comer porções menores. É uma estratégia garantida para fracassar. Afinal, a fome é um dos mais fortes instintos básicos de sobrevivência. Sim, podemos suprimir por alguns dias. Mas podemos fazê-lo dia após dia, semana após semana, ano após ano? #emagrecer  #comerde3em3horas  #perderpeso  #low  carb #lchf  #menoscarboidratos  #engordar  #fome  #lanches  #dietas  - #regrann 
Jantar 😘💖
Acho que vou jacar 😁#sqn 
Pizza fake de couve-flor
Se vc como eu quer comer algo gostoso mas, não quer sair da dieta, essa pizza é uma ótima opção. E o recheio é opcional, pode ser de frango, atum, etc.
A receita eu peguei no canal do YouTube da @oficialkellykey PBB Gourmet #41
#dietasemsofrer #diarioalimentar #reeducaçãoalimentar #lowcarb #geracaopugliesi #comidasaudavel #comerde3em3horas #comeeagacha #projetovidasaudavel #emagrecimento #emagrecercomsaude #secavaca #foco #foconadieta
Jantar 😘💖 Acho que vou jacar 😁#sqn  Pizza fake de couve-flor Se vc como eu quer comer algo gostoso mas, não quer sair da dieta, essa pizza é uma ótima opção. E o recheio é opcional, pode ser de frango, atum, etc. A receita eu peguei no canal do YouTube da @oficialkellykey PBB Gourmet #41  #dietasemsofrer  #diarioalimentar  #reeducaçãoalimentar  #lowcarb  #geracaopugliesi  #comidasaudavel  #comerde3em3horas  #comeeagacha  #projetovidasaudavel  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #secavaca  #foco  #foconadieta 
Sabia que a gente também tem delícias salgadas?! Este é o Bolo de Queijo, feito sem glúten. 🧀 Sinceramente? Ele é um dos nossos favoritos! A Sinhá devia estar bem inspirada enquanto o criava! 😍 Venha conhecer nossa nova loja na 213 Norte, Bloco A, Loja 5. Da próxima vez que você for passar pertinho do Parque Olhos d'Água, não vai ter desculpa: venha nos visitar!

#BolosDaSinha | Bolos Artesanais, Café & Produtos Naturais
Sabia que a gente também tem delícias salgadas?! Este é o Bolo de Queijo, feito sem glúten. 🧀 Sinceramente? Ele é um dos nossos favoritos! A Sinhá devia estar bem inspirada enquanto o criava! 😍 Venha conhecer nossa nova loja na 213 Norte, Bloco A, Loja 5. Da próxima vez que você for passar pertinho do Parque Olhos d'Água, não vai ter desculpa: venha nos visitar! #BolosDaSinha  | Bolos Artesanais, Café & Produtos Naturais
Lanche da tarde 💖 pré treino
Panquecas de banana 🍌
Ingredientes : 1 ovo + 1 bananas + canela a gosto
Amasse 1 banana misture com o ovo e canela. Untar a frigideira com óleo de coco e colocar p fritar a mistura.
#diarioalimentar #dietasemsofrer #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #comidasaudavel #emagrecercomsaude #comerde3em3horas #comeeagacha #geracaopugliesi #foco
Comer de 3 em 3 horas. É mesmo necessário? 🤔🤔🤔🤔 #comerde3em3horas #nutricaosemrestricao #nutri013 #nutriMayaraVillasBoas #nutrição #nutrition #saúde #nutricionista
Estamos muito felizes de finalmente poder contar: agora na Despensa do Basílio nós teremos vários produtos exclusivos! 😀

São jogos americanos, aventais, sacolas... Aqueles produtos que sempre precisamos em casa, mas que é difícil encontrar de qualidade e com um design especial.

Venha nos visitar e faça parte da realização desse nosso sonho: leve um pouquinho da Despensa do Basílio para sua casa!

Dê uma passada aqui na Despensa do Basílio, ou ligue/mande mensagem para nosso número de entrega (61) 99315-0300.

#TemNoBasilio #mercadogourmet | #DespensaDoBasilio
Estamos muito felizes de finalmente poder contar: agora na Despensa do Basílio nós teremos vários produtos exclusivos! 😀 São jogos americanos, aventais, sacolas... Aqueles produtos que sempre precisamos em casa, mas que é difícil encontrar de qualidade e com um design especial. Venha nos visitar e faça parte da realização desse nosso sonho: leve um pouquinho da Despensa do Basílio para sua casa! Dê uma passada aqui na Despensa do Basílio, ou ligue/mande mensagem para nosso número de entrega (61) 99315-0300. #TemNoBasilio  #mercadogourmet  | #DespensaDoBasilio 
Bom diaaa #sucodecouve 1 folha de couve 1 limão espremido 1 fatia de abacaxi 1 galho hortelã 1/2 maça 1 copo água gelada bate tudo no liquedificado e não precisa coar #reeducaçãoalimentar #desafioverãods #dietaesaudeoficial #maispertoqueontem #momentofruta #amigasunidasbalancavencida #atitudeboaforma #desafiodamari #rumoaos67kg #comerde3em3horas #bomdia #detox
Jantar😉💃
A fome está grande, não deu nem p fazer uma salada...hahahaha
Carne moída + chuhu c/ ovo
Sobremesa: banana 🍌
#diarioalimentar #dietasemsofrer #geracaopugliesi #projetovidasaudavel #comeeagacha #comidasaudavel #comerde3em3horas #comidadeverdade #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #lowcarb #emagrecercomsaude #secavaca #vamosquevamos #euconsigo
Quem nunca começou uma dieta e o primeiro hábito a mudar, era passar a se alimentar de 3 em 3 horas para "acelerar o metabolismo"?! Hoje em dia, a literatura já nos mostra que comer de 3 em 3 horas não é determinante p acelerar o metabolismo, e dependendo do caso, pode até desfavorecer o emagrecimento. Alguns estudos até mostram que nao houve diferença na oxidação de gordura em uma dieta c 6 e outra c 3 refeições diárias!
Conseguem imaginar um individuo c/ problemas de compulsão contando os minutos para comer, ou fazer uma refeição ja pensando na proxima?! Vcs acham que isso vai ajudar ou piorar o quadro de compulsao?! Ou um individuo que simplesmente nao sente fome a cada 3horas, mas come forçado pq foi imposto, fazendo com que o momento de se alimentar vire uma tortura, logicamente ele nao vai aderir por muito tempo. 
Mas eu também nao estou falando que comer a cada 3 horas é errado, pois pode ser interessante p pessoas que sentem muita fome afim de controlar o apetite, fazendo com que ela nao chegue na proxima refeiçao "comendo as paredes", para pessoas em algumas condições patológicas onde há necessidade de maior fracionamento, manutençao de massa magra e ate mesmo o proprio emagrecimento! 
Isso pq nao existe receita de bolo! Uma pessoa pode realizar 6,7,8,10 refeições/dia e atingir seus objetivos como uma pessoa que realiza 3 ou 4! Seu nutricionista deve adequar seu número de refeições, horários e quantidades de cada uma de acordo com vários fatores como rotina, sono, intestino, percepção de fome e saciedade, objetivo, treinos..
#Dica1: suas necessidades devem está adequadas para VOCÊ, junto com SEUS hábitos, não os do seu colega!
#Dica2: o aumento da ingestao de proteinas esta associado com maior saciedade e melhores efeitos na redução de gordura corporal. 
#Conclusão: comer a cada 3 horas não é o determinante no emagrecimento, assim como ter fome e nao comer pra "nao engordar", e sim a adequaçao da sua alimentação em geral. #nutriçãosemmodinha #nutriçãobaseadaemevidência #comerde3em3horas #emagrecimento #nutriçãoesportiva #nutriçãoclinica #individualidade #carolsantananutri #nutricionistamaceió #maceió
Quem nunca começou uma dieta e o primeiro hábito a mudar, era passar a se alimentar de 3 em 3 horas para "acelerar o metabolismo"?! Hoje em dia, a literatura já nos mostra que comer de 3 em 3 horas não é determinante p acelerar o metabolismo, e dependendo do caso, pode até desfavorecer o emagrecimento. Alguns estudos até mostram que nao houve diferença na oxidação de gordura em uma dieta c 6 e outra c 3 refeições diárias! Conseguem imaginar um individuo c/ problemas de compulsão contando os minutos para comer, ou fazer uma refeição ja pensando na proxima?! Vcs acham que isso vai ajudar ou piorar o quadro de compulsao?! Ou um individuo que simplesmente nao sente fome a cada 3horas, mas come forçado pq foi imposto, fazendo com que o momento de se alimentar vire uma tortura, logicamente ele nao vai aderir por muito tempo. Mas eu também nao estou falando que comer a cada 3 horas é errado, pois pode ser interessante p pessoas que sentem muita fome afim de controlar o apetite, fazendo com que ela nao chegue na proxima refeiçao "comendo as paredes", para pessoas em algumas condições patológicas onde há necessidade de maior fracionamento, manutençao de massa magra e ate mesmo o proprio emagrecimento! Isso pq nao existe receita de bolo! Uma pessoa pode realizar 6,7,8,10 refeições/dia e atingir seus objetivos como uma pessoa que realiza 3 ou 4! Seu nutricionista deve adequar seu número de refeições, horários e quantidades de cada uma de acordo com vários fatores como rotina, sono, intestino, percepção de fome e saciedade, objetivo, treinos.. #Dica1 : suas necessidades devem está adequadas para VOCÊ, junto com SEUS hábitos, não os do seu colega! #Dica2 : o aumento da ingestao de proteinas esta associado com maior saciedade e melhores efeitos na redução de gordura corporal. #Conclusão : comer a cada 3 horas não é o determinante no emagrecimento, assim como ter fome e nao comer pra "nao engordar", e sim a adequaçao da sua alimentação em geral. #nutriçãosemmodinha  #nutriçãobaseadaemevidência  #comerde3em3horas  #emagrecimento  #nutriçãoesportiva  #nutriçãoclinica  #individualidade  #carolsantananutri  #nutricionistamaceió  #maceió 
Lanche da tarde 💖
Muffin de banana e aveia + café 💖💝
E vamos vencendo a #tpm e a vontade de comer um #doce 
2-bananas
2- ovos
2-col. de farinha de aveia
1-col. de cacau em pó 70%
Canela em pó à gosto
Açúcar demerara ou xilitol à gosto
Fermento
#diarioalimentar
#dietasemsofrer #geracaopugliesi #euconsigo #emagrecimento #emagrecercomsaude #secavaca #projetovidasaudavel #seguioplano #secavaca #comerde3em3horas #comeeagacha #semdesculpas #comidasaudavel
Lanche da tarde 💖 Muffin de banana e aveia + café 💖💝 E vamos vencendo a #tpm  e a vontade de comer um #doce  2-bananas 2- ovos 2-col. de farinha de aveia 1-col. de cacau em pó 70% Canela em pó à gosto Açúcar demerara ou xilitol à gosto Fermento #diarioalimentar  #dietasemsofrer  #geracaopugliesi  #euconsigo  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #secavaca  #projetovidasaudavel  #seguioplano  #secavaca  #comerde3em3horas  #comeeagacha  #semdesculpas  #comidasaudavel 
Esse é uma #sugestão de CARDÁPIO ! Para você que quer perder peso e não tem condições de ir em um nutricionista!!!
🔊Obs:👉 Não sou #nutricionista
Apenas passo #dicas #legais ! Daquilo que #acredito que possa ajudar #vcs.

#procuresempreumprofissionalqualificado #procureumnutricionista
#façaacompanhamentocomumprofissional #nutricionistas
#nutrition #cardapio #6kls #menos6kg #emgrecer #emagrecerdevez2017 #saudeebemestar #dica #bemestarbem #bemestaresaude #aproveitem #vcconsegue #vamosquevamos #nutrição #ajuda #bastacomecar #evolucaoquemotiva #memarca #comerde3em3horas
Esse é uma #sugestão  de CARDÁPIO ! Para você que quer perder peso e não tem condições de ir em um nutricionista!!! 🔊Obs:👉 Não sou #nutricionista  Apenas passo #dicas  #legais  ! Daquilo que #acredito  que possa ajudar #vcs . #procuresempreumprofissionalqualificado  #procureumnutricionista  #façaacompanhamentocomumprofissional  #nutricionistas  #nutrition  #cardapio  #6kls  #menos6kg  #emgrecer  #emagrecerdevez2017  #saudeebemestar  #dica  #bemestarbem  #bemestaresaude  #aproveitem  #vcconsegue  #vamosquevamos  #nutrição  #ajuda  #bastacomecar  #evolucaoquemotiva  #memarca  #comerde3em3horas 
Lanches intermédios: Eles são tão importantes quanto as principais refeições!! Devido a constante saciedade, ajudam evitar os exegeros! 
#comerde3em3horas #lanchessaudaveis  #vcnasuamelhorformafísica #dicassaudáveis
#Repost @menosrotulos (@get_repost)
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Dr Jason Fung explica: Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a #fome, mas será que isso é verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. No entanto, o paradigma das ‘calorias que entram menos as calorias que saem’, também parece bastante razoável. Só que não! 
As recomendações para comer o tempo todo para evitar a fome, presumem que comer um pouco vai evitar a fome. Existe alguma evidência de que isso seja verdade? A resposta seria um grande e gordo NÃO. Alguém inventou isto, e tem sido repetido tantas vezes que as pessoas acreditam como verdade. Mais que isto, tem sido intensamente divulgado pelas indústrias de lanches e petiscos para garantir que as pessoas continuem a comprar seus produtos. 
Então, qual seria a outra maneira realmente eficaz para aumentar a sua fome e sabotar seus esforços para #perdadepeso? As dietas reduzidas em calorias, é claro. O controle das porções ou #reducaocalorica, a fracassada estratégia para perda de peso que sempre deixa você com fome. Este é um fato comprovado.  O problema não está nas pessoas, o problema está na recomendação para comer porções menores. É uma estratégia garantida para fracassar. Afinal, a fome é um dos mais fortes instintos básicos de sobrevivência. Sim, podemos suprimir por alguns dias. Mas podemos fazê-lo dia após dia, semana após semana, ano após ano?  #emagrecer #comerde3em3horas #perderpeso #low carb #lchf #menoscarboidratos #engordar #fome #lanches #dietas
#Repost  @menosrotulos (@get_repost) ・・・ Dr Jason Fung explica: Todos nós pensamos que comer mais vai evitar a #fome , mas será que isso é verdade? Isto é o que está por trás das orientações para comermos 6 ou 7 vezes por dia. No entanto, o paradigma das ‘calorias que entram menos as calorias que saem’, também parece bastante razoável. Só que não! As recomendações para comer o tempo todo para evitar a fome, presumem que comer um pouco vai evitar a fome. Existe alguma evidência de que isso seja verdade? A resposta seria um grande e gordo NÃO. Alguém inventou isto, e tem sido repetido tantas vezes que as pessoas acreditam como verdade. Mais que isto, tem sido intensamente divulgado pelas indústrias de lanches e petiscos para garantir que as pessoas continuem a comprar seus produtos. Então, qual seria a outra maneira realmente eficaz para aumentar a sua fome e sabotar seus esforços para #perdadepeso ? As dietas reduzidas em calorias, é claro. O controle das porções ou #reducaocalorica , a fracassada estratégia para perda de peso que sempre deixa você com fome. Este é um fato comprovado. O problema não está nas pessoas, o problema está na recomendação para comer porções menores. É uma estratégia garantida para fracassar. Afinal, a fome é um dos mais fortes instintos básicos de sobrevivência. Sim, podemos suprimir por alguns dias. Mas podemos fazê-lo dia após dia, semana após semana, ano após ano? #emagrecer  #comerde3em3horas  #perderpeso  #low  carb #lchf  #menoscarboidratos  #engordar  #fome  #lanches  #dietas