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Votre Bikini Challenge gratuit sur le site ✏www.votresourcedemotivation.fr 🖥 
dans la rubrique Nos pdf offerts ou newsletter💪

Eh oui dans 4mois on ressort déjà les maillots de bain les filles 👙☀ N'oubliez pas: «Les corps de l'été se construisent en hiver»
Votre Bikini Challenge gratuit sur le site ✏www.votresourcedemotivation.fr 🖥 dans la rubrique Nos pdf offerts ou newsletter💪 Eh oui dans 4mois on ressort déjà les maillots de bain les filles 👙☀ N'oubliez pas: «Les corps de l'été se construisent en hiver»
Ils sont bien loins les repas healthy 🍏😖
J’aime pas dire ça mais c’est bien vrai 🙊 il faut dire qu’avec mes horaires de travail les moins fixes au monde et les pauses qui sautent... je n’arrive pas à me faire des repas « normaux » 😯
Je mange souvent des bêtises de la boulangerie 😧 soit je mange 2 chocolatines à la journée soit je mange un trop plein de viennoiseries à en avoir mal au ventre 😒
Mais mon poids ne bouge pas beaucoup, ouf 😆
Sauf que je commence à avoir des boutons 😡 et mon teint est un peu plus terne, mes cheveux aussi 🤔 et ça doit résulter de ma mauvaise alimentation 💭
Et je n’ai pas trop la pêche non plus 🍑 Quelle horreur non ? 🤧
Je devrais avoir des horaires plus sympa fin février, vu que c’est moi qui ferai mes plannings 🤫 Alors en attendant je serre les dents et espère retrouver un rythme sportif et alimentaire convenable 😳 mais en attendant il faut que je fasse attention à ne pas prendre de poids ⚠️
C’est important de stabiliser son poids de temps en temps pour ne pas ruiner ses efforts et aussi d’habituer son corps à un palier 😋
Car avant je stabilisais plus facilement à 65kg qu’à 55kg 😶 M’enfin ce week-end a quand même été chaud chaud cacao pour la bouffe alors la semaine prochaine je vais faire gaffe 😊
Bisous 😘
Ils sont bien loins les repas healthy 🍏😖 J’aime pas dire ça mais c’est bien vrai 🙊 il faut dire qu’avec mes horaires de travail les moins fixes au monde et les pauses qui sautent... je n’arrive pas à me faire des repas « normaux » 😯 Je mange souvent des bêtises de la boulangerie 😧 soit je mange 2 chocolatines à la journée soit je mange un trop plein de viennoiseries à en avoir mal au ventre 😒 Mais mon poids ne bouge pas beaucoup, ouf 😆 Sauf que je commence à avoir des boutons 😡 et mon teint est un peu plus terne, mes cheveux aussi 🤔 et ça doit résulter de ma mauvaise alimentation 💭 Et je n’ai pas trop la pêche non plus 🍑 Quelle horreur non ? 🤧 Je devrais avoir des horaires plus sympa fin février, vu que c’est moi qui ferai mes plannings 🤫 Alors en attendant je serre les dents et espère retrouver un rythme sportif et alimentaire convenable 😳 mais en attendant il faut que je fasse attention à ne pas prendre de poids ⚠️ C’est important de stabiliser son poids de temps en temps pour ne pas ruiner ses efforts et aussi d’habituer son corps à un palier 😋 Car avant je stabilisais plus facilement à 65kg qu’à 55kg 😶 M’enfin ce week-end a quand même été chaud chaud cacao pour la bouffe alors la semaine prochaine je vais faire gaffe 😊 Bisous 😘
Ça a piqué mais que ça fait du bien! Et oui ça fait 1 semaine que je me suis remise à la corde à sauter pour faire du cardio 💪🏽👊🏼🤜🏼 aujourd’hui 1h et 20 mn d’abdo 🤗 #instafitness #fitnessgirl #fit #fitfrenchies #fitness #fitgirl #onsebouge #cordeasauter
Toute ma vie ✨💪🏼
#sportmotivation #sportaddict #fitgirl #cordeasauter #traning #boxe 🥊
GRUDGE 
For strength 
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Boys in the hood 
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✖H.S✖
La corde m'a tuée 😥😥
Maintenant canapé time et je ne bouge plus 😌😌
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#gymtime #sportday #sport #instasport #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #workout #hard #work #motivation #love #instashape #shape #healthylife #girl #fit #cardio #cordeasauter #instafit #gym #slim #goals #bodygoals #challenge #booty #abs
🔥💢 Séance cardio 💢🔥
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Ce soleil et ces 20 degrés au soleil m’ont clairement donné envie de faire une bonne séance de corde à sauter ☀️💦
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Perso je fais 30 secondes de saut - 20 secondes de marche et ainsi de suite. ❓ Déjà parce que nous les femmes nous devons faire attention à notre périnée 😉 Ce temps de repos nous permet de ne pas lui mettre de chocs non stop durant toute la séance, de plus il faut bien se gainer, ne sauter que sur la pointe des pieds, porter de bonnes chaussures et une brassière qui maintient bien 👌🏻
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🔥 400cal brûlées pour 40min, moi ce cardio là j’adore 🙏🏻😍
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Bonne journée à vous la #fitfam 💋
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#active #cardio #cordeasauter #eatclean #regime #training #teamshape #yummy #instagood #instafit #picoftheday #me #muscu #muscle #lifestyle #healthy #gym #girl #getstrong #fitfrenchies #fitgirl #fitspo #diet #sport #motivation #body #bodypositive #bodybuilding #workout
🔥💢 Séance cardio 💢🔥 . Ce soleil et ces 20 degrés au soleil m’ont clairement donné envie de faire une bonne séance de corde à sauter ☀️💦 . Perso je fais 30 secondes de saut - 20 secondes de marche et ainsi de suite. ❓ Déjà parce que nous les femmes nous devons faire attention à notre périnée 😉 Ce temps de repos nous permet de ne pas lui mettre de chocs non stop durant toute la séance, de plus il faut bien se gainer, ne sauter que sur la pointe des pieds, porter de bonnes chaussures et une brassière qui maintient bien 👌🏻 . 🔥 400cal brûlées pour 40min, moi ce cardio là j’adore 🙏🏻😍 . Bonne journée à vous la #fitfam  💋 . #active  #cardio  #cordeasauter  #eatclean  #regime  #training  #teamshape  #yummy  #instagood  #instafit  #picoftheday  #me  #muscu  #muscle  #lifestyle  #healthy  #gym  #girl  #getstrong  #fitfrenchies  #fitgirl  #fitspo  #diet  #sport  #motivation  #body  #bodypositive  #bodybuilding  #workout 
FIT SUNDAY 
Tout les Dimanches matin 10H00-12H00
 @pp_fitlife_coachsportif @fitlife_hiitcamp2 
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#hiittraining 
#bootcamp
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#Fitness 
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#aulnaysousbois
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#fitness 
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FIT SUNDAY Tout les Dimanches matin 10H00-12H00 @pp_fitlife_coachsportif @fitlife_hiitcamp2 _______________________________________________________ #hiittraining  #bootcamp  #hiitworkout  #Fitness  #personaltrainer  #fitnesscoach  #coachfitness  #aulnaysousbois  #aulnaysous  #fitness  #fitfrenchies  #fitfrench  #fitnessfrance  #fitlifehiitcampwear  _______________________________________________________ #fitfrenchie  #fitfrench  #fitgirl  #fitnessgirls  #Hiit  #fitnesswomen  #menfitness  #renforcement  #hiitcamp  #ebonyfitness  #renforcementmusculaire  #fitlifehiitcamp  #cordeasauter  #coachfitness  #hiit  #cardiotime  #regimeuse  #hiitworkouts  _______________________________________________________
🔥🔥 BURN BURN BURN 🌡 LE CARDIO DU DIMANCHE ⚠️ .

Bonne séance de décrassage ça matin. 40min, il en faut pas plus. HIIT + corde à sauter. De quoi bien transpirer 😫 et bien faire monter son rythme cardiaque 💓

#hiit #cordeasauter #noescuses #fitnessaddict #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyles #banana #estomacsurpattes #foodstagrams #training #trainingrun #trainhard #fitstagram  #fitlifestyle #fitness #fitnessgirl #fitnessfun #runmatinal #levédesoleil #run #runneuse #nikerunclub #adidas #nikeshoes #nikefit
🔥🔥 BURN BURN BURN 🌡 LE CARDIO DU DIMANCHE ⚠️ . Bonne séance de décrassage ça matin. 40min, il en faut pas plus. HIIT + corde à sauter. De quoi bien transpirer 😫 et bien faire monter son rythme cardiaque 💓 #hiit  #cordeasauter  #noescuses  #fitnessaddict  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyles  #banana  #estomacsurpattes  #foodstagrams  #training  #trainingrun  #trainhard  #fitstagram  #fitlifestyle  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessfun  #runmatinal  #levédesoleil  #run  #runneuse  #nikerunclub  #adidas  #nikeshoes  #nikefit 
Mon nouveau joujou 😉✌
Corde à sauter qui compte le nombre de saut et le nombre de calories brulées.
On peut programmer le temps qu'on veux faire aussi ... franchement , JA-DO-RE 🔝😄
#cardio #cardioday #sport #cordeasauter #decathlon #domyos #motivation #nouveaujoujou
Ce matin c’étais cardio pour moi et vous ? 
Belle journée 💕 
#fitness #fitgirls #cordeasauter #myprotein #nike #puma #cardioday
La tempête est passée par là....mais cela ne nous arrête pas ...#running #toulon #workout #squat #fitgirl #cordeasauter #sun
Okay, le dimanche normalement c'est vélo entre amis, en couple ou en famille : oxygénation maximum! Mais vu le temps partout dans l'hexagone... Cependant, ne vous laissez pas décourager. 
5 fois 5 minutes de corde à sauter espacé d'une minute de repos vous assure 30 minutes de réveil musculaire. 
N'oubliez pas la musique ;)
Enjoy

#detente #cordeasauter #dimanche #sport #crossfit #jenemelaissepascrever
Okay, le dimanche normalement c'est vélo entre amis, en couple ou en famille : oxygénation maximum! Mais vu le temps partout dans l'hexagone... Cependant, ne vous laissez pas décourager. 5 fois 5 minutes de corde à sauter espacé d'une minute de repos vous assure 30 minutes de réveil musculaire. N'oubliez pas la musique ;) Enjoy #detente  #cordeasauter  #dimanche  #sport  #crossfit  #jenemelaissepascrever 
Ce matin je me suis levé avec l'envie de me défouler , une forte envie de faire du sport . Donc comme cette année , j'ai pour objectif de progresser en corde à sauter , je me suis lancé en suivant les conseils de @soniatlevfitness ,j'ai commencé en faisant 12x 1min de corde avec 30s de repos . Ça fait du bien ! Bon dimanche #motivation #workout #cordeasauter #soniatlev #tbc#1moispropre #teamsandrafitink #mamanauregime
Ce matin je me suis levé avec l'envie de me défouler , une forte envie de faire du sport . Donc comme cette année , j'ai pour objectif de progresser en corde à sauter , je me suis lancé en suivant les conseils de @soniatlevfitness ,j'ai commencé en faisant 12x 1min de corde avec 30s de repos . Ça fait du bien ! Bon dimanche #motivation  #workout  #cordeasauter  #soniatlev  #tbc #1moispropre  #teamsandrafitink  #mamanauregime 
10 minutes de cardio... la reprise c'est maintenant. Rien d'extraordinaire mais je vise la durée cette fois #reprisedusport #noexcuses #noexcusemom #noexcusemomfrance #noexcusemomfrancemarnelavallee #cordeasauter #jumpingrope
Fin de la semaine 2 du P4S avec une séance haut du corps et 20 min de cardio 
#hautducorps #musculation #gainage #bicepscurl #triceps #epaules #hiit #cordeasauter #cardio #velo #sport #fitteam #fitmum #healthy #diet #motivation #reequilibragealimentaire
Ma séance d'hier. J'ai commencé par 20 min de corde à sauter en fractionné 30sx30s. Ensuite j'ai fait le jour 1 du challenge daeebee. Et j'ai fini par une petite vidéo de stretching. #sportathome #sportalamaison #cordeasauter #hiit #fractionne #stretching #etirement #darebee #challenge
Hier, nous étions invités à la capitale aveyronnaise. 1ère fois que je vais à l’amphithéâtre et waou !
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Matos: Corde à sauter 
Exercice: double under
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C'est dans les petites choses qu'on voit ce qu'on vaut. 
Back to the basic -
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Way To Fit.
#cordeasauter #jumpingrope #cardio #fit #doubleunders #fitness #run #heart #cut #gym #athlete #sportman #fitman #fire #instasport #body #bodyfitness #crossfit #aesthetic #bjrats #waytofit
Matos: Corde à sauter -
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C'est dans les petites choses qu'on voit ce qu'on vaut. 
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#cordeasauter #jumpingrope #cardio #fit #doubleunders #fitness #run #heart #cut #gym #athlete #sportman #fitman #fire #instasport #body #bodyfitness #crossfit #aesthetic #bjrats #waytofit
Matos: Corde à sauter 
Exercice: saut avec corde -
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C'est dans les petites choses qu'on voit ce qu'on vaut. 
Back to the basic -
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Way To Fit.
#cordeasauter #jumpingrope #cardio #fit #doubleunders #fitness #run #heart #cut #gym #athlete #sportman #fitman #fire #instasport #body #bodyfitness #crossfit #aesthetic #bjrats #waytofit
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 20.01
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↠ Une journée à base de pluie, repos et achat pour l’appartement. Même que chez nous c’est le plus beau des « chez nous ». Une nouvelle touche de modernité puis toujours une grosse dose d’objets dénichés et de DIY. Bref, nous sommes amoureuses ♡.
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#traboules #lyon #vieuxlyon #croixrousse
#justdoit #niketraining #ntc #cordeasauter #run #running #nrc #runstastic #result #hiit #pilate #move #10000steps #strava
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 20.01 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ↠ Une journée à base de pluie, repos et achat pour l’appartement. Même que chez nous c’est le plus beau des « chez nous ». Une nouvelle touche de modernité puis toujours une grosse dose d’objets dénichés et de DIY. Bref, nous sommes amoureuses ♡. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #traboules  #lyon  #vieuxlyon  #croixrousse  #justdoit  #niketraining  #ntc  #cordeasauter  #run  #running  #nrc  #runstastic  #result  #hiit  #pilate  #move  #10000steps  #strava 
1er vrai run de l’année 🏃 … et 1er run de ma vie en fait 😂 . Objectif 2018 : courir toutes les semaines pour améliorer mon endurance et devenir plus complet 💪 .
Programme : Je vais commencer par courir 1 fois / semaine pendant 30 minutes - j’ajusterai plus tard mon temps de course.
Pour le moment je cours « old school » sans gadget électronique (smartphone, montre de running, etc.) - juste mon minuteur - je me fais plaisir, j’écoute mon corps et je verrai par la suite !
Je cours également « barefoot style » avec des chaussures minimalistes (j’utilise ce type de chaussures depuis plusieurs années), courir pieds nus on verra plus tard :) !
À bientôt pour le prochain WOD la semaine prochaine !
Passez un bon week-end.
Sportivement,
Pierre.
1er vrai run de l’année 🏃 … et 1er run de ma vie en fait 😂 . Objectif 2018 : courir toutes les semaines pour améliorer mon endurance et devenir plus complet 💪 . Programme : Je vais commencer par courir 1 fois / semaine pendant 30 minutes - j’ajusterai plus tard mon temps de course. Pour le moment je cours « old school » sans gadget électronique (smartphone, montre de running, etc.) - juste mon minuteur - je me fais plaisir, j’écoute mon corps et je verrai par la suite ! Je cours également « barefoot style » avec des chaussures minimalistes (j’utilise ce type de chaussures depuis plusieurs années), courir pieds nus on verra plus tard :) ! À bientôt pour le prochain WOD la semaine prochaine ! Passez un bon week-end. Sportivement, Pierre.
Hello Instagram 👋 
Week-end chez papa maman alors aujourd’hui c’est corde à sauter et un peu d’abdos et demain ce sera running ✌🏼
#nopainnogain#cardio#cardioday#cordeasauter#gymshark#fitgirl#fitnessgirl#abdos#healthy#tbc#topbodychallenge
Journée sportive dans tous les sens du terme aujourd'hui !

Travaux et bricolage et ce soir boxe.

Bon samedi ! 
#training #boxe #cordeasauter 
#weekend #enjoy #motivation #homesweethome #deco #decoaddict #eatclean #healthyfood #food #foodlover #instafood #yummy #healthy #healthylife #lifestyle #diet #fitgirl #fitness #fitfam #marseille
När det bjuds på strålande väder måste man passa på. 💯➰❄️. It’s always a good day to go out jumping rope! ❄️💯🇸🇪 #happyropes 🎗
När det bjuds på strålande väder måste man passa på. 💯➰❄️. It’s always a good day to go out jumping rope! ❄️💯🇸🇪 #happyropes  🎗
👊❤#CARDIO ....!!!❤👊
.
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Fractionné dans un premier temps puis cardio sucide de la belle @sidje_fit 👊❤puissant j ai adoré Merci 🙏 ensuite recup tranquille et étirements💪💪 .
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Vive le week end demain foot US avec mon fils sur le stade @sonnyrobert08 🙏😍❤ 👊👊👊
Et mon dieu du stade en président 🙏❤ aller les canonniers ...chargez ....!!!! 👊👊💪
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Bisous de moi...💋
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#fitness #teamshape #fitnessmotivation #fitnessjourney #bodygoal #body #shape #cordeasauter #nike #hiit #fitgirlhouse #fitfem40plus #healthy #fitgirl #musculation #diet #workhard #fitmum #determination
👊❤#CARDIO  ....!!!❤👊 . . Fractionné dans un premier temps puis cardio sucide de la belle @sidje_fit 👊❤puissant j ai adoré Merci 🙏 ensuite recup tranquille et étirements💪💪 . . Vive le week end demain foot US avec mon fils sur le stade @sonnyrobert08 🙏😍❤ 👊👊👊 Et mon dieu du stade en président 🙏❤ aller les canonniers ...chargez ....!!!! 👊👊💪 . . Bisous de moi...💋 . . #fitness  #teamshape  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #bodygoal  #body  #shape  #cordeasauter  #nike  #hiit  #fitgirlhouse  #fitfem40plus  #healthy  #fitgirl  #musculation  #diet  #workhard  #fitmum  #determination 
#sportaddict #sport #sports #achats#nopainnogain #nouveaubebe #decathlon #cordeasauter #poids #achatsdujour #🏃‍♀️ "Être en forme n'est pas une mode, mais un mode de vie ❤" #runing #run #motivation #determination #onlacherien #💪 #follow
💯🔅✅Comme tous les week-ends, petite séance de corde à sauter {30min}
Et à midi ce sera purée de patates douces 🍠 
#sport #motivation #fitness #healthyfood #lifestyle #igaddict #dietetique #food #cordeasauter #color #miam #yummy #nopainnogain #challengeyourself #fitbit #weekend @fitbit_fr @fitbit
La dernière de la semaine... à domicile!! Séance photo en attendant mon coach toujours en retard...😂 corde à sauter, squats, fente, abdos/fessier au programme🤗🤗😋
#sport #sport #maison #squat #abdos #abdosfessiers #blackwomen #blackwoman #pasenviedecourir #oasics #cordeasauter #bientotlesoleil #instarunneuse #instarunner #instasport #instagram
La volonté est celle qui nous permet de toujours y croire et peu importe les difficultés. Et si on commençait à vouloir changer, à prendre la décision de vouloir tout changer dans notre vie pour se sentir meilleure. Nouveau challenge. A commencer par mon corps. #mybody#body#want#sport#challenge#weightloss#kettlebell#cordeasauter#poids#asics#glutes#run#instasport#instagood#musculation#jumping#fitness#changemylife#instagood#instamoment#fitgirl
Séance cardio 2h du jour.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️⚀20' de vélo en intermittence ↪30" en  R4 et 30" en R20
⚁3000m de rameur
⚂30' de tapis en augmentant l'allure.
Début à 7km/h jusqu'à 8km/h  et finir par 30" au max du possible(10km/h).
⚃7×1' de course à sauter
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️#training #cardio #cardioday #tapisdecourse #rameur #velo #cordeasauter #intermittence #progfit #fit #fitbody #fitgirl #fitness #fitlife #determined #motivated #npng #nopainnogain #nevergiveup #justdoit #motivated #healthy #health
Séance cardio 2h du jour. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️⚀20' de vélo en intermittence ↪30" en R4 et 30" en R20 ⚁3000m de rameur ⚂30' de tapis en augmentant l'allure. Début à 7km/h jusqu'à 8km/h et finir par 30" au max du possible(10km/h). ⚃7×1' de course à sauter 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️#training  #cardio  #cardioday  #tapisdecourse  #rameur  #velo  #cordeasauter  #intermittence  #progfit  #fit  #fitbody  #fitgirl  #fitness  #fitlife  #determined  #motivated  #npng  #nopainnogain  #nevergiveup  #justdoit  #motivated  #healthy  #health 
L’aisance, la fluidité et la coordination ne sont pas là POUR L’INSTANT 🤗
Mais on baisse pas les bras, on persiste toujours plus pour atteindre le meilleur niveau! On essaye, on rate c’est pas grave on ce remet en place on recommence...! 💪🏻🤗
Certain diront « la corde à sauter c’est un truc de fille »... viens donc avec moi essayer cette petite chose ahah !! 👋🏻🙄 En attendant c’est l’heure de manger  Bonne soirée ! 👋🏻🤘🏻 Merci @g.laure pour la prise 😘🎥 #boxersofinstagram #boxing #boxe #training #cordeasauter #coordination #crossfit #sportmotivation #instagood #instasport #determination 
@anthony_joshua @georgekambososjr @floydmayweather
L’aisance, la fluidité et la coordination ne sont pas là POUR L’INSTANT 🤗 Mais on baisse pas les bras, on persiste toujours plus pour atteindre le meilleur niveau! On essaye, on rate c’est pas grave on ce remet en place on recommence...! 💪🏻🤗 Certain diront « la corde à sauter c’est un truc de fille »... viens donc avec moi essayer cette petite chose ahah !! 👋🏻🙄 En attendant c’est l’heure de manger Bonne soirée ! 👋🏻🤘🏻 Merci @g.laure pour la prise 😘🎥 #boxersofinstagram  #boxing  #boxe  #training  #cordeasauter  #coordination  #crossfit  #sportmotivation  #instagood  #instasport  #determination  @anthony_joshua @georgekambososjr @floydmayweather
〰️ J’AI TESTÉ 〰️
Cure d’une semaine de #iasotea , bilan => -0,300 kg, -1 ce de tour de taille, tour de ventre inchangé. J’avais peur que ça m’empêche de dormir mais aucun souci à ce niveau là. Niveau goût, j’ai essayé une fois froid mais je n’ai pas aimé du tout. Alors que chaud, c’est nickel. 
Cette cure se fait sur 1 mois minimum.
Conclusion : satisfaite !
N’hésitez pas à contacter @wonder_detox81 pour plus de renseignements. Et si vous avez des questions à me poser, j’y répondrais avec plaisir.
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#sport4lions #steps #lowpoo #nopoo #slimform #saunalifter #topbodychallengeuse #cellublue #cellueteam #bodyroller #ventousecellublue ##fitness #fitbit #fitbitflex2 #badminton #cordeasauter
〰️ J’AI TESTÉ 〰️ Cure d’une semaine de #iasotea  , bilan => -0,300 kg, -1 ce de tour de taille, tour de ventre inchangé. J’avais peur que ça m’empêche de dormir mais aucun souci à ce niveau là. Niveau goût, j’ai essayé une fois froid mais je n’ai pas aimé du tout. Alors que chaud, c’est nickel. Cette cure se fait sur 1 mois minimum. Conclusion : satisfaite ! N’hésitez pas à contacter @wonder_detox81 pour plus de renseignements. Et si vous avez des questions à me poser, j’y répondrais avec plaisir. 〰️ -15% sur www.sport4lions.com avec le code VIVIEB15 〰️ #sport4lions  #steps  #lowpoo  #nopoo  #slimform  #saunalifter  #topbodychallengeuse  #cellublue  #cellueteam  #bodyroller  #ventousecellublue  ##fitness  #fitbit  #fitbitflex2  #badminton  #cordeasauter 
On monte doucement mais sûrement... 28 double unders aujourd'hui !
#cordeasauter #jumpingrope #doubleunders #unbroken #crossfit #train #crossfitgirl #crossfiteuseenherbe #nevergiveup #quiveutpeut #determination #personnalrecord
On profite au Max , jour de repos mais avec un bon entraînement !!! Séance bas du corps et séance Hiit ==> 2 min #cordeasauter sauter, 2 min balancement hanche avec 1 #kettlebell de 12 kilos , 1 min de #gainage ... 1 min de #repos ... 5 #series !!! #happyfriday😊 #training #hiit #bienetre #goodtime #goodmonents #nopainnogain #happyface #lasouffrance 😂💪🏽❤️
Mes nouveaux doudous de pied 😂
Baptisés Hip Hop #scenedemenage 
C'est nécessaire de préciser journée de repos ??
#domyoslive #sportchallenge #motivation #fitchallenge #fit #sport #fitness #nopainnogain #cardio #HIIT #determination #abdos #cordeasauter #sport #mangersain #energydiet  #gourmande #instaregimeuse #step
#mangerbouger #infirmieredenuit #infirmiere #run #running #runtastic
🏋🏻‍♀️ S P O R T 🏋🏻‍♀️
*******************************************************
Vendredi : training 4/5 jours
Pas la force ni la motivation ce matin et pourtant j’ai quand même le sourire et 1h45 dans les pattes 🐾
Et comme les squats à 10kg je me suis fait charrier 😂 je suis allée sur les M.A avec une barre de 9 et 20kg de charge 💪🏻 ça pique le cucul 😅
Ce week end ça sera probablement REPOS avec mes bébés...
En fonction du temps peut être un peu de corde samedi et/ou dimanche.
Belle journée 😘
*******************************************************
▪️30 min de corde
▪️50 min de renforcement musculaire 🏋🏻‍♀️
▪️15 min de yoga 🧘🏻‍♀️
▪️10 min de corde
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#Sport #SalleDeSport #FitnessPark #Paris #Training #TrainingDay #KeepSmiling #Courbatures #RenforcementMusculaire #NeverGiveUp #Motivation #Yoga #HandStand #Poirier #NoPainNoGain #CordeAsauter #LoveMyBody #FitGirl #Musculation #WorkHard #Fitness #HealthyLifeStyle #Santé #Apple #AppleWatch #Nike @nikewomen #LesTribulationsDeLilly
🏋🏻‍♀️ S P O R T 🏋🏻‍♀️ ******************************************************* Vendredi : training 4/5 jours Pas la force ni la motivation ce matin et pourtant j’ai quand même le sourire et 1h45 dans les pattes 🐾 Et comme les squats à 10kg je me suis fait charrier 😂 je suis allée sur les M.A avec une barre de 9 et 20kg de charge 💪🏻 ça pique le cucul 😅 Ce week end ça sera probablement REPOS avec mes bébés... En fonction du temps peut être un peu de corde samedi et/ou dimanche. Belle journée 😘 ******************************************************* ▪️30 min de corde ▪️50 min de renforcement musculaire 🏋🏻‍♀️ ▪️15 min de yoga 🧘🏻‍♀️ ▪️10 min de corde ******************************************************* #Sport  #SalleDeSport  #FitnessPark  #Paris  #Training  #TrainingDay  #KeepSmiling  #Courbatures  #RenforcementMusculaire  #NeverGiveUp  #Motivation  #Yoga  #HandStand  #Poirier  #NoPainNoGain  #CordeAsauter  #LoveMyBody  #FitGirl  #Musculation  #WorkHard  #Fitness  #HealthyLifeStyle  #Santé  #Apple  #AppleWatch  #Nike  @nikewomen #LesTribulationsDeLilly 
GRUDGE 
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Coming soon 
Stay connect 
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Corde à sauter héhé mais fait doucement...#monsieurtombola #cordeasauter
Aujourd’hui, c’était étirements. En espérant que ce genre d’exercices soulage mon dos.
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Promis, demain je fais le bilan de ma semaine test de #iasotea mais en attendant, n’hésitez pas à vous informer auprès de @wonder_detox81 〰️
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Aujourd’hui, c’était étirements. En espérant que ce genre d’exercices soulage mon dos. 〰️ Promis, demain je fais le bilan de ma semaine test de #iasotea  mais en attendant, n’hésitez pas à vous informer auprès de @wonder_detox81 〰️ -15% sur www.sport4lions.com avec le code VIVIEB15 🦁 〰️ #sport4lions  #steps  #slimform  #saunalifter  #lowpoo  #nopoo  #fitness  #fitbit  #fitbitflex2  #cellueteam  #cellublue  #ventousecellublue  #bodyroller  #topbodychallengeuse  #cordeasauter  #badminton 
Le choix du soir 😊 J'avais trop envie de faire 1 séance de corde à sauter, même si on est jeudi soir et qu'il me reste encore 2 séances de TBC à faire pour clôturer cette semaine ! Mais quand on veut on peut et je les ferai ces 2 séances ! J'aimerai même faire une sortie runing ce dimanche ! Je suis contente je m'améliore à la corde, je me prends moins les pieds dedans 😉 Et cette fois j'ai augmenté un peu l'intensité (mais pas trop sinon j'attrape un point de côté 😞) Je viens de terminer et je suis morte ! Ça faut du bien de se sentir "vidée", c'est une bonne fatigue. 
#tbc#topbodyfamily#tbcfamily#topbodychallenge#cardio#cordeasauter#runing#repriseenmain#transformation#nopainnogain#onlacherien
Le choix du soir 😊 J'avais trop envie de faire 1 séance de corde à sauter, même si on est jeudi soir et qu'il me reste encore 2 séances de TBC à faire pour clôturer cette semaine ! Mais quand on veut on peut et je les ferai ces 2 séances ! J'aimerai même faire une sortie runing ce dimanche ! Je suis contente je m'améliore à la corde, je me prends moins les pieds dedans 😉 Et cette fois j'ai augmenté un peu l'intensité (mais pas trop sinon j'attrape un point de côté 😞) Je viens de terminer et je suis morte ! Ça faut du bien de se sentir "vidée", c'est une bonne fatigue. #tbc #topbodyfamily #tbcfamily #topbodychallenge #cardio #cordeasauter #runing #repriseenmain #transformation #nopainnogain #onlacherien 
"Motivé votre esprit,le corps suivra"

Une bonne séance au top avec Farid 👍💪💪 Travail seulement du bras gauche.... et terminer par un sparring !!! #workoutmotivation #boxing #boxinglife ##fitness #fit #entrainement #cordeasauter #abdos #instagram #instalife
❤❤❤❤kalash❤❤❤❤
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Mais t es ou ? Pas la, mais t'es pas la ? @vianneymusique bah ouais ce soir y a plus personne suis k.o mdrrrr 😝 trop contente de m'être surpassée merci Sandrine et la fine équipe 😊#boxe #boxefrancaise #cardioboxe #kickboxing #cordeasauter #adidas #fitbit #fitbitcharge2 #nopainnogain #motivation #byebyelescalories
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