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🏃🏼‍♀️ MONDAY MOTIVATION 💪🏼.
« SI L’ENVIE TE VIENT D’ABANDONNER RAPPELE TOI POURQUOI TU AS COMMENCÉ »
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✅ SÉANCE FAITE ✅
✔️10 min d’échauffement
✔️pliometrie fente box x40
✔️gainage dynamique x40
✔️swing x40
✔️squat over head x40
✔️gainage côté dynamique x20/côté
✔️extension hanche x20
✔️1 min corde à sauter
Pendant 30 min
✔️20 min corde à sauter fractionnée
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Et vous ?! 🏋🏼‍♀️
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#gainage #reequilibragealimentaire #training #circuittraining #fitnessdiet #nopainnogain #instasport #instafit #domyos #decathlon @decathlon #fitnessmotivation #mondaymotivation #transformation #bodytransformation #courbatures #squat #cordeasauter #cardio #cardioday #entrainement #positivelife #workout #workingday #workfit
🏃🏼‍♀️ MONDAY MOTIVATION 💪🏼. « SI L’ENVIE TE VIENT D’ABANDONNER RAPPELE TOI POURQUOI TU AS COMMENCÉ » . ✅ SÉANCE FAITE ✅ ✔️10 min d’échauffement ✔️pliometrie fente box x40 ✔️gainage dynamique x40 ✔️swing x40 ✔️squat over head x40 ✔️gainage côté dynamique x20/côté ✔️extension hanche x20 ✔️1 min corde à sauter Pendant 30 min ✔️20 min corde à sauter fractionnée . Et vous ?! 🏋🏼‍♀️ . #gainage  #reequilibragealimentaire  #training  #circuittraining  #fitnessdiet  #nopainnogain  #instasport  #instafit  #domyos  #decathlon  @decathlon #fitnessmotivation  #mondaymotivation  #transformation  #bodytransformation  #courbatures  #squat  #cordeasauter  #cardio  #cardioday  #entrainement  #positivelife  #workout  #workingday  #workfit 
Un wod qui réchauffe c'est se qu'il me fallait car la température baisse dans mon garage #thrusters #cordeasauter #sport #musculation #crossfit #fitness #fitboy #nopainnogain
#TrustGodbro Credits to Respected Owners
1ere tentative de montage vidéo à terminer pour le stade Troyen, club de boxe anglaise 🥊

#videooftheday #video #troyes #boxe #boxeanglaise #sport #club #imovie #fight #fighter #entrainement #bonneambiance #sacdefrappe #cordeasauter #pompes #squats #motivation #çavapomperdur
Coucou #ig vous allez bien ? Bon début de semaine à vous ☺. Ce matin petite séance de #cardio 30 min de #cordeasauter suivi de 10 min de #gainage ✌. J'aurai aimé savoir qui parmi vous à des astuces de grand-mère pour la pousse de cheveux, limiter la chute.. La parole est à vous les #girls 🎤 Merci 🙃. Bonne journée la #fitfamily 😉. #monday #newweek #dertermination #depassementdesoi #nopainnogain #nevergiveup #motivation #sport #fitgirl #fit #sportaddict #quandonveutonpeut #selfie #justme #snapchat #happyday #newbody #body #hairstyle #hair #longhair
Coucou #ig  vous allez bien ? Bon début de semaine à vous ☺. Ce matin petite séance de #cardio  30 min de #cordeasauter  suivi de 10 min de #gainage  ✌. J'aurai aimé savoir qui parmi vous à des astuces de grand-mère pour la pousse de cheveux, limiter la chute.. La parole est à vous les #girls  🎤 Merci 🙃. Bonne journée la #fitfamily  😉. #monday  #newweek  #dertermination  #depassementdesoi  #nopainnogain  #nevergiveup  #motivation  #sport  #fitgirl  #fit  #sportaddict  #quandonveutonpeut  #selfie  #justme  #snapchat  #happyday  #newbody  #body  #hairstyle  #hair  #longhair 
Quand ta soeur te lance un défi @valentine_jgr -

#tbc #topbodychallenge #sport #reprise #fitfam #basket #soeur #challenge #jesuispasprete #fiere #cordeasauter #lundi #octobre
Petit entraînement à la corde à sauter ce matin. 20 min en variant les exercices puis 20 min d'escaliers ça ira bien pour aujourd'hui. #jumpingrope #cordeasauter #sport #girls #fit #fitness #fitgirl #move #healthylifestyle  #instafit #instagood #positivevibes #workout
Il serait temps de se remettre au sport, pourquoi pas la corde à sauter ? Vous pratiquez ? 
#sport #remiseenforme #cordeasauter
1 semaine et demi sans corde... La fatigue de la semaine... C'était moyen. On se reprend en main.👍 #fitgirl #sportive #sport #weekend #dimanche #sunday #selfie #me #moi #naturelle #nomakeup #fitness #fit #cardio #cordeasauter #motivation #determination #blackandwhite #noiretblanc #domyos #instapic #instaphoto #instagram #insta #onsereprendenmain #fatigue
• Bonsoiiiiir mes Loulous 🤗
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Me voilà ce soir pour vous partager mon bilan de ma première semaine de #ChronoNutrition 😋 très positif et motivant 🤗
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Alors oui je sais qu'en théorie ma pesée officielle c'est demain matin, mais étant de nuit je sais qu'elle aurait été faussé 🤔 parce que je bois toute la nuit #DeLeauCelaVaSansDire 😝
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Donc tout à l'heure je suis montée sur la balance... #RoulementDeTambour 🥁 77.8 kg 😁 soit -2,2kg cette semaine 😱 je suis tellement heureuse si vous saviez 🙊🙈
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Donc j'ai tout pris les valeurs de ma balance et les centimètres je vous partage tout:
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× Poids: 80,0/77,8 {-2,2}
× Masse grasse: 39/37,8 {-1,2%}
× Masse Muscle: 21,9/22,4 {+0,5%}
× Eau: 45,1/46 {+0,9%}
× IMC: 29,7/28,9 {-0,8} .
× Cou: 35,5/34,5 {-1cm}
× Bras: 34/34 {=}
× Poitrine: 104/101 {-3cm}
× Taille: 87/84,5 {-2,5cm}
× Ventre: 104/104 {=}
× Hanche: 101/99 {-2cm}
× Pli fessier: 103/102 {-1cm}
× Cuisse G: 53/52,5 {-0,5cm}
× Cuisse D: 55/52 {-3cm}
× Genou G: 42/40,5 {-1,5cm}
× Genou D: 41,5/40,5 {-1cm}
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Voilà autant vous dire que je suis super ravie 🤗, que je comptes bien continuer sur cette lancée 👊
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Maintenant je retournes à mon boulot, et demain après midi > Corde à sauter 😋 et abdos {Il faut que j'arrive à faire l'alphabet avec mes jambes pour la boxe 😲😱}
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Je vous souhaites une bonne soirée 😘 & bon courage pour le boulot demain 😋 {Grosse pensée a ma Doudou qui reprends le boulot 😔 @emilymcar ❤} #BisousDeMoi #CoeurSurVous 💋❤ •
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#FitGirl #BlondeGirl #DefisOctobre #Run #CordeASauter #BoxingGirl #BoBoxing #Motivation #Determination #NoPainNoGain #NeverGiveUp #WorkHard #ChronoNutrition #PerteDePoids
• Bonsoiiiiir mes Loulous 🤗 . Me voilà ce soir pour vous partager mon bilan de ma première semaine de #ChronoNutrition  😋 très positif et motivant 🤗 . Alors oui je sais qu'en théorie ma pesée officielle c'est demain matin, mais étant de nuit je sais qu'elle aurait été faussé 🤔 parce que je bois toute la nuit #DeLeauCelaVaSansDire  😝 . Donc tout à l'heure je suis montée sur la balance... #RoulementDeTambour  🥁 77.8 kg 😁 soit -2,2kg cette semaine 😱 je suis tellement heureuse si vous saviez 🙊🙈 . Donc j'ai tout pris les valeurs de ma balance et les centimètres je vous partage tout: . × Poids: 80,0/77,8 {-2,2} × Masse grasse: 39/37,8 {-1,2%} × Masse Muscle: 21,9/22,4 {+0,5%} × Eau: 45,1/46 {+0,9%} × IMC: 29,7/28,9 {-0,8} . × Cou: 35,5/34,5 {-1cm} × Bras: 34/34 {=} × Poitrine: 104/101 {-3cm} × Taille: 87/84,5 {-2,5cm} × Ventre: 104/104 {=} × Hanche: 101/99 {-2cm} × Pli fessier: 103/102 {-1cm} × Cuisse G: 53/52,5 {-0,5cm} × Cuisse D: 55/52 {-3cm} × Genou G: 42/40,5 {-1,5cm} × Genou D: 41,5/40,5 {-1cm} . Voilà autant vous dire que je suis super ravie 🤗, que je comptes bien continuer sur cette lancée 👊 . Maintenant je retournes à mon boulot, et demain après midi > Corde à sauter 😋 et abdos {Il faut que j'arrive à faire l'alphabet avec mes jambes pour la boxe 😲😱} . Je vous souhaites une bonne soirée 😘 & bon courage pour le boulot demain 😋 {Grosse pensée a ma Doudou qui reprends le boulot 😔 @emilymcar ❤} #BisousDeMoi  #CoeurSurVous  💋❤ • . #FitGirl  #BlondeGirl  #DefisOctobre  #Run  #CordeASauter  #BoxingGirl  #BoBoxing  #Motivation  #Determination  #NoPainNoGain  #NeverGiveUp  #WorkHard  #ChronoNutrition  #PerteDePoids 
Holà la #fitfam ✌ vous avez passé un bon week-end ? Vous avez fait quoi de beau ? Moi ça à été sport, balade et gourmandise 🙈. Petit #macfleury caramel oreo hier et aujourd'hui #milshake xxl oreo 😍. On a qu'une vie hein 😉. Sinon niveau sport aujourd'hui c'était #run sortie d'un peu plus de 5kms 🏃. Bonne soirée et à demain pour de nouvelles aventures 🎬. #sunday #weekend #sport #run #cordeasauter #gainage #fitgirl #fitfamily #nopainnogain #nevergiveup #motivation #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #2017nonauxkilos #depassementdesoi #newbody #body #6packs #fessiersdacier #plaisir #sefaireplaisir #miam #gourmandise #gourmande
Holà la #fitfam  ✌ vous avez passé un bon week-end ? Vous avez fait quoi de beau ? Moi ça à été sport, balade et gourmandise 🙈. Petit #macfleury  caramel oreo hier et aujourd'hui #milshake  xxl oreo 😍. On a qu'une vie hein 😉. Sinon niveau sport aujourd'hui c'était #run  sortie d'un peu plus de 5kms 🏃. Bonne soirée et à demain pour de nouvelles aventures 🎬. #sunday  #weekend  #sport  #run  #cordeasauter  #gainage  #fitgirl  #fitfamily  #nopainnogain  #nevergiveup  #motivation  #fit  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #2017nonauxkilos  #depassementdesoi  #newbody  #body  #6packs  #fessiersdacier  #plaisir  #sefaireplaisir  #miam  #gourmandise  #gourmande 
Petit cours de cardio ce soir. Entraînement Hiit pour optimiser son temps 😁.
#motivation #teamshape #instafit #fitmen #trainning #hiit #boxe #cordeasauter
Wod 4 des @be.nn.battle2017 
Photographe : https://www.facebook.com/David-Rizzato-Photographe-compte-Pro-133633250327102/
#benn #bennbattle #crossfit #crossfitgirl #crossfitchambery #simpleunder #slamball #cordeasauter #corde #competition #elite #rx #juge #cardio #bourgetdulac #chambery #savoie
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 22.10
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
↠ Le dimanche d’automne parfait à la campagne : deux heures de marches pour aller manger des crêpes en famille 🍂🍁
Le plus : repartir avec un petit pot de pâte à tartiner fait maison par ma Ralau ♡ (@lauraleclerc95)
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#foret #feuille #automne #promenade #crepes
#programmesportif #justdoit #niketraining #ntc #cordeasauter #run #running #nrc #tbc2 #sbt2 #topbodychallenge #hiit #pilate #strava
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 22.10 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ↠ Le dimanche d’automne parfait à la campagne : deux heures de marches pour aller manger des crêpes en famille 🍂🍁 Le plus : repartir avec un petit pot de pâte à tartiner fait maison par ma Ralau ♡ (@lauraleclerc95) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #foret  #feuille  #automne  #promenade  #crepes  #programmesportif  #justdoit  #niketraining  #ntc  #cordeasauter  #run  #running  #nrc  #tbc2  #sbt2  #topbodychallenge  #hiit  #pilate  #strava 
On y va en douceur ce matin.petite marche entre femmes👟👓👒👑👠 tranquillement tranquille 😊
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#justdoit #marche#marchefemmes#footingtime #fessiers #courir #cardio #fitness #fitnessaddicts #cordeasauter #leggings #diet #marcheusedudimanche#syndaymotivation#motivation #lespagneusessontdesortie#onfaitcequonpeut #fitgirl
Corde à sauter violette et argent 2€ 
Ca brille comme on aime ;-) #cordeasauter #cordeasautergirly #girly #brocanteenligne
Wepaaaaaa🎉🎉🎉
J'ai réussi à rattraper ma semaine mal débutée en enchaînant jeudi / vendredi / samedi / dimanche 😍😍 Ça fait quand même une petite semaine à 6h mais efficace de fou notamment grâce aux suspensions training 💪🏻🏋 -45' de corde a sauter ( hé hé )
-45' de Body Attack 🏋
-45' Abdos Fessiers 🍑

#fit #fitgirl #fitgirls #fitwomen #fitwoman #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #fitnesswoman #fitnessfun #fitnessaddict #fitnessaddicted #fitnessaddictedgirl #sport #sportgirl #sportive #nopainnogain #training #trainingday #cordeasauter #jumprm #bodyattack #abdos #abdosfessiers #booty🍑 #workhard #sundaymorning #sundaymood #entrainement #abdostime
Wepaaaaaa🎉🎉🎉 J'ai réussi à rattraper ma semaine mal débutée en enchaînant jeudi / vendredi / samedi / dimanche 😍😍 Ça fait quand même une petite semaine à 6h mais efficace de fou notamment grâce aux suspensions training 💪🏻🏋 -45' de corde a sauter ( hé hé ) -45' de Body Attack 🏋 -45' Abdos Fessiers 🍑 #fit  #fitgirl  #fitgirls  #fitwomen  #fitwoman  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #fitnesswoman  #fitnessfun  #fitnessaddict  #fitnessaddicted  #fitnessaddictedgirl  #sport  #sportgirl  #sportive  #nopainnogain  #training  #trainingday  #cordeasauter  #jumprm  #bodyattack  #abdos  #abdosfessiers  #booty 🍑 #workhard  #sundaymorning  #sundaymood  #entrainement  #abdostime 
Challenge corps complet jour 11 ✔
Challenge abdos jour 10 ✔
Corde à sauter 30 min ✔

Qui a fait sa séance ce matin?

#sport #sportlife #motivation #cardio #abdos #fessiers #cordeasauter #challenge #fitmum #biendanssapeau #biendanssoncorps
NEW @k2.prettyfacehustler - Straight Raw 💥👉🏾Link In His Bio! Credits to Respected Owners
NEW @k2.prettyfacehustler - Straight Raw 💥👉🏾Link In His Bio! Credits to Respected Owners
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 21.10
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↠ Un run en terre connue et une soirée avec les copains. What else ?
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#montagne #campagne #lac #annecy #lakeannecy 
#programmesportif #justdoit #niketraining #ntc #cordeasauter #run #running #nrc #tbc2 #sbt2 #topbodychallenge #hiit #pilate #activre #strava
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 21.10 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ↠ Un run en terre connue et une soirée avec les copains. What else ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #montagne  #campagne  #lac  #annecy  #lakeannecy  #programmesportif  #justdoit  #niketraining  #ntc  #cordeasauter  #run  #running  #nrc  #tbc2  #sbt2  #topbodychallenge  #hiit  #pilate  #activre  #strava 
Aujourd'hui grosse séance de rattrapage car j'etais malade ces derniers jours 😭😭😭 Du coup j'ai commencé par une bonne marche de 8,65km puis un bon training haut du corps et j'ai fini par 25 minutes de corde à sauter 💪💪💪 #hiit #walk #fitness #training #workhard #fit # #walking #saturday #strong #muscu #cordeasauter #happy
Semaine trois terminée ✅ Aujourd’hui c’était rattrapage de la séance d’hier avec la petite sœur 🙃 #tbc #tbc1 #soniatlev #topbodychallenge #topbodychallengeuse #fitness #fitnessgirl #topbodygirl #totalbody #cordeasauter
• Hello mes Loulous 🤗 C'est #Mediiiiiiii {Ok c'est moins bien que #Drediiii je l'accorde 😏}
.
Comment allez vous ⁉️ Moi ça va suuuuper bien 😄, en ce moment je suis vraiment dans l'optique #GoodVibes 👌 & boordel oui ça aide 😁
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Alors ce matin j'ai reçu la motivation de ma beauté @fitgirl.o 😗, du coup hop 30 minutes de corde à sauter de faite qui s'ajoute à mon compteur 😋 #OuaisOKJaiEncoreDuTravail 😫mais je lacherais pas tant que je n'aurais pas atteint les 397 minutes que vous m'avez infligé 😡😬
.
Sinon ce soir c'est boulot 😪, 20h-8h {& la je penses à mes deux copin'Net @emyy_ym & @adeline140212 qui sont aussi de nuit &d'ailleurs je crois que ma Zoumelle @mariemargaux17 aussi 😙 #OnSeSoutientLesFilles 😍} et demain rebelote #AutantVousDireQueDemainIlRisqueDePasYAvoirDePost 🤔
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J'ai tellement hâte d'être à Lundi matin, d'avoir ma pesée officielle 😎 #MemeSiJeMePeseDurantLaSemaineQuandMeme 😶 mais je vous laisse le suspense 😋
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Voilà sur ce je vais siester un petit coup quand même 😴 Avec mes bébés chats 😻 #BonneFinDeJournée 😘
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#BisousDeMoi #CoeurSurVous 💋❤ • .
#FitGirl #BlondeGirl #DefisOctobre #Run #CordeASauter #BoxingGirl #BoBoxing #Motivation #Determination #NoPainNoGain #NeverGiveUp #WorkHard #ChronoNutrition #PerteDePoids #BodyConstruction #Summer2018 #BodyGoal #ICANDOIT #CroireEnSoi
• Hello mes Loulous 🤗 C'est #Mediiiiiiii  {Ok c'est moins bien que #Drediiii  je l'accorde 😏} . Comment allez vous ⁉️ Moi ça va suuuuper bien 😄, en ce moment je suis vraiment dans l'optique #GoodVibes  👌 & boordel oui ça aide 😁 . Alors ce matin j'ai reçu la motivation de ma beauté @fitgirl.o 😗, du coup hop 30 minutes de corde à sauter de faite qui s'ajoute à mon compteur 😋 #OuaisOKJaiEncoreDuTravail  😫mais je lacherais pas tant que je n'aurais pas atteint les 397 minutes que vous m'avez infligé 😡😬 . Sinon ce soir c'est boulot 😪, 20h-8h {& la je penses à mes deux copin'Net @emyy_ym & @adeline140212 qui sont aussi de nuit &d'ailleurs je crois que ma Zoumelle @mariemargaux17 aussi 😙 #OnSeSoutientLesFilles  😍} et demain rebelote #AutantVousDireQueDemainIlRisqueDePasYAvoirDePost  🤔 . J'ai tellement hâte d'être à Lundi matin, d'avoir ma pesée officielle 😎 #MemeSiJeMePeseDurantLaSemaineQuandMeme  😶 mais je vous laisse le suspense 😋 . Voilà sur ce je vais siester un petit coup quand même 😴 Avec mes bébés chats 😻 #BonneFinDeJournée  😘 . #BisousDeMoi  #CoeurSurVous  💋❤ • . #FitGirl  #BlondeGirl  #DefisOctobre  #Run  #CordeASauter  #BoxingGirl  #BoBoxing  #Motivation  #Determination  #NoPainNoGain  #NeverGiveUp  #WorkHard  #ChronoNutrition  #PerteDePoids  #BodyConstruction  #Summer2018  #BodyGoal  #ICANDOIT  #CroireEnSoi 
Parce qu'un peu de sport ne fait pas de mal...
#sporttime #cordeasauter #corde #saut #jump #jumping #rope #fitnesstime #fitness #fit #decathlon #nike #nikerunfast #girly #domyos  #cardio #muscle #abdos #fermeté #sport
[SÉANCE EXTÉRIEUR]

BRAVO à nos 2 warriors qui ont bravé la pluie ce matin🌧

Prochaine session samedi prochain. 🕘9h00-10h00
🥅Stade du Moulin à Vent à Cergy

VENEZ TRANSPIRER, VOUS SURPASSER ET PRENDRE SOIN DE VOUS DANS UNE AMBIANCE CONVIVIALE.

A Bientôt😎

Coach SAM

#coach #coaching #sport #exterieur #run #courir #footing #renforcementmusculaire #cardio #stretching #burpees #squats #gainage #paos #cordeasauter #elastique #boxe #selfdefense #gym #fitness #sportmotivation #workout
[SÉANCE EXTÉRIEUR] BRAVO à nos 2 warriors qui ont bravé la pluie ce matin🌧 Prochaine session samedi prochain. 🕘9h00-10h00 🥅Stade du Moulin à Vent à Cergy VENEZ TRANSPIRER, VOUS SURPASSER ET PRENDRE SOIN DE VOUS DANS UNE AMBIANCE CONVIVIALE. A Bientôt😎 Coach SAM #coach  #coaching  #sport  #exterieur  #run  #courir  #footing  #renforcementmusculaire  #cardio  #stretching  #burpees  #squats  #gainage  #paos  #cordeasauter  #elastique  #boxe  #selfdefense  #gym  #fitness  #sportmotivation  #workout 
Hello ig vous allez bien ? J’ai pris une résolution —� m inscrire dans un club de course à pied avec les copines de la salle 😵🏃🏃marre de stabiliser et envie d améliorer mes temps donc je veux gagner surtout que cette année j’ai un peu besoin de me défouler voir beaucoup 🤣😀ça paye mes résultats sont au top ❤️❤️d un point de vue scolaire ce qui me rassure car le contrôle continu représentera 30% de mes ue pour l examen 📕📕😎😎😎 ce matin go la salle et ça rigole pas du tout non de dieux!! Au programme 25min de #cordeasauter sous Wood puis un #rpm #cycling de malade 😀🚵‍♀️🚵‍♀️un #crosstraining #circuittraining sous forme de Wood genre burpees x 10, course à pied, tirage, kb en squat et levée, #trx etc j’avais oublié oh combien c est bon les cROSS surtout au niveau du mental on donne tout et on se sent plus fort 😁🥊🥊🥊j’aime sortir de ma zone de confort .... enfin tapis pour un petit 9,6 km! 🏃🏃cinoche avec monsieur cet après midi 🌞🌞🌞hier programme similaire j avoue que cette semaine fut plutôt cool plus de temps de livre donc plus de sport ;) je me sens au top pour le coup! Bon samedi les loulous ! #hiit #fitgirl #sjp #nopainnogain #runninggirl #run #nopain #lyon #sportmotivation #jog #jogging #accrosport ⭐️⭐️⭐️⭐️
Hello ig vous allez bien ? J’ai pris une résolution —� m inscrire dans un club de course à pied avec les copines de la salle 😵🏃🏃marre de stabiliser et envie d améliorer mes temps donc je veux gagner surtout que cette année j’ai un peu besoin de me défouler voir beaucoup 🤣😀ça paye mes résultats sont au top ❤️❤️d un point de vue scolaire ce qui me rassure car le contrôle continu représentera 30% de mes ue pour l examen 📕📕😎😎😎 ce matin go la salle et ça rigole pas du tout non de dieux!! Au programme 25min de #cordeasauter  sous Wood puis un #rpm  #cycling  de malade 😀🚵‍♀️🚵‍♀️un #crosstraining  #circuittraining  sous forme de Wood genre burpees x 10, course à pied, tirage, kb en squat et levée, #trx  etc j’avais oublié oh combien c est bon les cROSS surtout au niveau du mental on donne tout et on se sent plus fort 😁🥊🥊🥊j’aime sortir de ma zone de confort .... enfin tapis pour un petit 9,6 km! 🏃🏃cinoche avec monsieur cet après midi 🌞🌞🌞hier programme similaire j avoue que cette semaine fut plutôt cool plus de temps de livre donc plus de sport ;) je me sens au top pour le coup! Bon samedi les loulous ! #hiit  #fitgirl  #sjp  #nopainnogain  #runninggirl  #run  #nopain  #lyon  #sportmotivation  #jog  #jogging  #accrosport  ⭐️⭐️⭐️⭐️
☀️🍁C'est le weekend !!!!!🍁☀️ Prêt pour ce nouveau challenge ?! 😀🔥 Moi motivée comme jamais : Baskets et corde à sautéprêtes, y'a plus qu'à ... 🤸🏼‍♀️ Qui pour me suivre ? Si vous voulez plus d'infos, commentez par un petit ❤️ ou écrivez moi en MP 🙃

#clubW #90daybodychallenge #coachingonline #fit #followme #contact #sport #baskets #cordeasauter #onlacherien #goooo #instagood #instasport
Petit avant/maintenant mars/octobre toujours garder l'objectif en tête, ne pas oublier d'où l'on part pour être fière du chemin parcouru 💪
#lsdp #lsdpienne #avantapres #regime #regimeuse #transformation #motivation #nerienlacher #nevergiveup #sport #cordeasauter #perdredupoids
Défi relevé !!
La corde à sauter pas de soucis , mais la corde à sauter accroupie, ça c’était plus difficile !!! Défi relevé 😊.
#dsfitnesssalledesport #visezlesprogrespaslaperfomance #cordeasauter #hiitworkout #samedi #fretin#lesquin #lillemaville #sportaddict #determinee #sautdelange
Super wod avec @meganchan.coach 👍 et @chloe2m60, j'ai finis épuiser à force d'essayer de passer les DU, mais c'est pas encore ça ... Great wod with @meganchan.coach and @chloe2m60, i was exhausted trying to do DU, but i have still a lot of work ... #crossfit #crossfitnemesis #doubleunders #jump #sport #motivation #workhard #progress #musculation #fitness #body #bodybuilding #wod #exhausted #againandagain #cordeasauter #dontgiveup #crossfitgirls #senlis #nopainnogain
Super wod avec @meganchan.coach 👍 et @chloe2m60, j'ai finis épuiser à force d'essayer de passer les DU, mais c'est pas encore ça ... Great wod with @meganchan.coach and @chloe2m60, i was exhausted trying to do DU, but i have still a lot of work ... #crossfit  #crossfitnemesis  #doubleunders  #jump  #sport  #motivation  #workhard  #progress  #musculation  #fitness  #body  #bodybuilding  #wod  #exhausted  #againandagain  #cordeasauter  #dontgiveup  #crossfitgirls  #senlis  #nopainnogain 
La prochaine fois le double saut va passer 💪💪😜 #instagood #instamoment #instasnap #dz #cordeasauter #fitnespark  #2k17 #motivation
Wepaaaaaa🎉🎉🎉🎉
Et voilà un week end qui commence plutôt bien ;-)))) -30' de suspension training en mode gainage , biceps , triceps , forceps 😂😂
-45' d'initiation à la corde a sauter 😂😂😂 je kiffe tellement le prof que je suis allee au cours des débutants ( #jemesuisfaischier 😂) mais cardio ‼️ #fitness #fitgirl #fitgirls #fitnessgirls #fitwomen #fitnesswomen #fitnessfun #fit #fitnessaddict #fitnessaddicted #fitnessmotivation #sport #sportaddict #sportaddicted #sportaddictedgirl #training #trainingday #suspensions #suspensiontraining #trx #cordeasauter #cardio #workhard #nopainnogain #fridaymood #fridaymotivation #gainage
Wepaaaaaa🎉🎉🎉🎉 Et voilà un week end qui commence plutôt bien ;-)))) -30' de suspension training en mode gainage , biceps , triceps , forceps 😂😂 -45' d'initiation à la corde a sauter 😂😂😂 je kiffe tellement le prof que je suis allee au cours des débutants ( #jemesuisfaischier  😂) mais cardio ‼️ #fitness  #fitgirl  #fitgirls  #fitnessgirls  #fitwomen  #fitnesswomen  #fitnessfun  #fit  #fitnessaddict  #fitnessaddicted  #fitnessmotivation  #sport  #sportaddict  #sportaddicted  #sportaddictedgirl  #training  #trainingday  #suspensions  #suspensiontraining  #trx  #cordeasauter  #cardio  #workhard  #nopainnogain  #fridaymood  #fridaymotivation  #gainage 
Replay step 50min 👟J'ajoute 30 min abdo et go la douche 😥 
Toujours un bras HS c'est ça le plus pénible !
#domyoslive #sportchallenge #motivation #fitchallenge #fit #sport #fitness #nopainnogain #cardio #HIIT #determination #abdos #cordeasauter #sport #mangersain #energydiet  #gourmande #instaregimeuse #step
#mangerbouger #infirmieredenuit #infirmiere
Nytt PR med 105 criss cross under 1 min. Världsrekordet enligt Guniness ligger på 110 😁➰🔥 New PR today with 105 cross jumps under 1 min. The current #worldrecord is 110 according to #guinessworldrecord. As always with my #happyropes . ➰➰➰
Nytt PR med 105 criss cross under 1 min. Världsrekordet enligt Guniness ligger på 110 😁➰🔥 New PR today with 105 cross jumps under 1 min. The current #worldrecord  is 110 according to #guinessworldrecord . As always with my #happyropes  . ➰➰➰
Taïso du jeudi, bras demain tu oublies ^^ 💪
▪P'tit circuit training, 1er tour 45s/15s, 2ieme tour 1min ss pause : burpees en ping-pong, sauts cloche-pied sur matelas en maintenant l'équilibre, échelle de rythme, pompes triceps, gainage sur medecineball, abdos et mountain climbers ! 😥
▪finish : 45s équilibre sur les bras contre mur, 45s de pompes × 2 !!!
✔
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📷 1er cours !
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#sport #instasport #renfo #renforcementmusculaire #taïso #circuittraining #wod #workout #abdos #pompes #squats #burpees #cordeasauter #gainage #motivation #musculation
Taïso du jeudi, bras demain tu oublies ^^ 💪 ▪P'tit circuit training, 1er tour 45s/15s, 2ieme tour 1min ss pause : burpees en ping-pong, sauts cloche-pied sur matelas en maintenant l'équilibre, échelle de rythme, pompes triceps, gainage sur medecineball, abdos et mountain climbers ! 😥 ▪finish : 45s équilibre sur les bras contre mur, 45s de pompes × 2 !!! ✔ . 📷 1er cours ! . #sport  #instasport  #renfo  #renforcementmusculaire  #taïso  #circuittraining  #wod  #workout  #abdos  #pompes  #squats  #burpees  #cordeasauter  #gainage  #motivation  #musculation 
{club} 3e run de la semaine et séance allégée en vue du semi de Vincennes dimanche 🏃🏃 ➡ Gammes +  40 min footing
➡ Gainage: 4x30 sec planche + latérale G & D 👊👊 ➡ Cardio :  4 x30 sec corde à sauter💥💥 💥💥💥💥 ➡ Pompes: 4 x30 sec
➡ Chaise: 2 x1 min
#run #running #instarunfrance #runaddict #igrunneuses #runneuse #runner #nikeplus #nikerunning #cardio #cordeasauter #jumpingrope #decathlon #renforcementmusculaire #training #trainhard #circuittraining #hiit #highintensityintervaltraining #courir #courseapied #fitgirl #fitness #healthy #healthygirl #nopainnogain #npng #onlacherien #motivation  #fitnessmotivation
{club} 3e run de la semaine et séance allégée en vue du semi de Vincennes dimanche 🏃🏃 ➡ Gammes + 40 min footing ➡ Gainage: 4x30 sec planche + latérale G & D 👊👊 ➡ Cardio : 4 x30 sec corde à sauter💥💥 💥💥💥💥 ➡ Pompes: 4 x30 sec ➡ Chaise: 2 x1 min #run  #running  #instarunfrance  #runaddict  #igrunneuses  #runneuse  #runner  #nikeplus  #nikerunning  #cardio  #cordeasauter  #jumpingrope  #decathlon  #renforcementmusculaire  #training  #trainhard  #circuittraining  #hiit  #highintensityintervaltraining  #courir  #courseapied  #fitgirl  #fitness  #healthy  #healthygirl  #nopainnogain  #npng  #onlacherien  #motivation  #fitnessmotivation 
Qui fait du sport pour rebooster son corps et son mental ?
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Pour moi aujourd'hui c'était un peu de jogging puis corde à sauter et enfin renforcement musculaire. Et je dois dire que ça m'a fait un bien fou.
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#pma #fiv #fivette #fivettemaispasque #jogging #cordeasauter #automne #enattendantmesred
Enfile tes baskets et bouge toi les fesses 😜 #cordeasauter #tbc #tomtom #decathlon
Coucou les Instarlettes💕Aujourd'hui je vous parle de remise en forme... ou plutôt pour ma part de "mise en forme"😂. Je suis gourmande et donc c'est assez difficile de garder la ligne. C'est pourquoi j'ai décidé de commencer le Top Body Challenge, vous savez le fameux programme de muscu qui vous promet une taille de guêpe pour l'été🐝👙Pour m'aider, je vous partage ce bon plan de chez @actionbelgie : altères et corde à sauter. Et vous, quel est votre challenge pour cet été?💪#sport#workout#topbodychallenge#alteres#summerbody#cordeasauter#fitnessgirl#fit#body#girl
Coucou les Instarlettes💕Aujourd'hui je vous parle de remise en forme... ou plutôt pour ma part de "mise en forme"😂. Je suis gourmande et donc c'est assez difficile de garder la ligne. C'est pourquoi j'ai décidé de commencer le Top Body Challenge, vous savez le fameux programme de muscu qui vous promet une taille de guêpe pour l'été🐝👙Pour m'aider, je vous partage ce bon plan de chez @actionbelgie : altères et corde à sauter. Et vous, quel est votre challenge pour cet été?💪#sport #workout #topbodychallenge #alteres #summerbody #cordeasauter #fitnessgirl #fit #body #girl 
Training day : 30 Minutes de course🏃🏽15 Minutes corde à sauter 💪🏽 .
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Séance du jour en cour en pleine forme 😀💪 au programme aujourd'hui les p'tit bibi, jambes abdos et un peu de corde à sauter pour le cardio 💪 oui sa reste quand même important 😂 ~ Toujours se donner à 200 % ~ 💪
#muscu #muscuboy #musculation #fitness #fitboy #fit #enpleineforme #entrainementdujour #entrainement #seancedujour #seancemuscu #sportalamaison #sport #biceps #jambes #mollet #abdos #cardio #cordeasauter #instamoment #instaboy #instagood #debardeurblanc #garage
Séance du jour en cour en pleine forme 😀💪 au programme aujourd'hui les p'tit bibi, jambes abdos et un peu de corde à sauter pour le cardio 💪 oui sa reste quand même important 😂 ~ Toujours se donner à 200 % ~ 💪 #muscu  #muscuboy  #musculation  #fitness  #fitboy  #fit  #enpleineforme  #entrainementdujour  #entrainement  #seancedujour  #seancemuscu  #sportalamaison  #sport  #biceps  #jambes  #mollet  #abdos  #cardio  #cordeasauter  #instamoment  #instaboy  #instagood  #debardeurblanc  #garage 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 19.10
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↠ Premier run en solo sur Lyon ! Et vraiment, courir en short au mois d’octobre sous les couleurs de l’automne c’est juste parfait 🍂🍁
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#automne #parcdelatetedor #croixrousse #escaliers #again #lyon
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