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Bom dia meus queridos!
Faz pouco tempo tive a oportunidade de acompanhar um belo evento esportivo! Foi a corrida de Frei Galvão em Guaratingueta-SP! Foi fera! Vale a pena recordar!
#tbt #corrida #runner #tudodebom #tudocomsaude 
Foto: Paulo Carvalho - evento show.
Bom dia meus queridos! Faz pouco tempo tive a oportunidade de acompanhar um belo evento esportivo! Foi a corrida de Frei Galvão em Guaratingueta-SP! Foi fera! Vale a pena recordar! #tbt  #corrida  #runner  #tudodebom  #tudocomsaude  Foto: Paulo Carvalho - evento show.
Giro do dia feito!!! Agora escola: provas!!! #vidadeatleta #swim #bike #run #natação #pedal #corrida #triathlon #triathlonbrasil
Queria poder competir com Sanders no Zwift. (eu não tenho Zwift 😫)
#Rensta #Repost: @lindseylawry via @renstapp ···
“ 📸: @samhead_ ”
···
Siga: @levantaecorre
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#corrida #corridaderua #treino #treinoforte #saude #30tododia #vida #fitness #fitlife #run #runner #swim #natação #swimming #atleta #triathlon #triatlo #brasil #roadtokona #run #euatleta #triathlontraining #training #triathlonbrasil #esporte #workout #instarunners #ciclismo
Queria poder competir com Sanders no Zwift. (eu não tenho Zwift 😫) #Rensta  #Repost : @lindseylawry via @renstapp ··· “ 📸: @samhead_ ” ··· Siga: @levantaecorre ··· #corrida  #corridaderua  #treino  #treinoforte  #saude  #30tododia  #vida  #fitness  #fitlife  #run  #runner  #swim  #natação  #swimming  #atleta  #triathlon  #triatlo  #brasil  #roadtokona  #run  #euatleta  #triathlontraining  #training  #triathlonbrasil  #esporte  #workout  #instarunners  #ciclismo 
Hábitos simples (e viáveis) que podem melhorar sua vida

Através de pequenas mudanças, sugeridas pela ciência, podemos realizar grandes sonhos

Você tem muitos objetivos gigantes em sua vida e nunca consegue concluí-los? Vou postar aqui diariamente dicas feitas para você - e pode mudar sua vida!

Talvez você esteja fazendo as coisas erradas. E isso faz com que você não cumpra suas promessas de ano novo, a ideia é basicamente a mesma: faça coisas pequenas. Não se afobe em mudar sua vida antes de mudar pequenos hábitos.
Façam suas mudanças registre elas e usem a #Desafievoceficaadica

#desafievoceficaadica #lifestyle #life #qualidadedevida #gym #fit #fitness #run #corrida #running #vamosquevamos  #bebaagua #Ficaadica  #treino #treineemcasa #foco #sejasuamelhorversão #beneficios #funcionaltraining #mude #alimentacaosaudavel #alimentacao #dieta #educacaofisica #caminhar #Pulecorda #mudar #detox #mudanca
Hábitos simples (e viáveis) que podem melhorar sua vida Através de pequenas mudanças, sugeridas pela ciência, podemos realizar grandes sonhos Você tem muitos objetivos gigantes em sua vida e nunca consegue concluí-los? Vou postar aqui diariamente dicas feitas para você - e pode mudar sua vida! Talvez você esteja fazendo as coisas erradas. E isso faz com que você não cumpra suas promessas de ano novo, a ideia é basicamente a mesma: faça coisas pequenas. Não se afobe em mudar sua vida antes de mudar pequenos hábitos. Façam suas mudanças registre elas e usem a #Desafievoceficaadica  #desafievoceficaadica  #lifestyle  #life  #qualidadedevida  #gym  #fit  #fitness  #run  #corrida  #running  #vamosquevamos  #bebaagua  #Ficaadica  #treino  #treineemcasa  #foco  #sejasuamelhorversão  #beneficios  #funcionaltraining  #mude  #alimentacaosaudavel  #alimentacao  #dieta  #educacaofisica  #caminhar  #Pulecorda  #mudar  #detox  #mudanca 
“Atividade física não é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável, ela é a base da atividade intelectual criativa e dinâmica” - John F. Kennedy
Ótima quinta-feira para todos 👊
#simplesmentecorridas #simplesmentefotos #mundodacorrida #oscorredoresderua #euatleta #pracorrer #corredores #corridaderua #corrida #correr #viciadosemcorridaderua #vamoscorrer #eucorro #euquerocorrer #maniadecorrida #EstiloCorrida #viciadoemcorrida #euescolhircorrer #suacorrida #corredoresdobem #foconacorrida #correrecompartilhar #BrasilRunners #amigoscorredores #correndopelosparquessp #correndoporsp #correndonacontramao
“Atividade física não é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável, ela é a base da atividade intelectual criativa e dinâmica” - John F. Kennedy Ótima quinta-feira para todos 👊 #simplesmentecorridas  #simplesmentefotos  #mundodacorrida  #oscorredoresderua  #euatleta  #pracorrer  #corredores  #corridaderua  #corrida  #correr  #viciadosemcorridaderua  #vamoscorrer  #eucorro  #euquerocorrer  #maniadecorrida  #EstiloCorrida  #viciadoemcorrida  #euescolhircorrer  #suacorrida  #corredoresdobem  #foconacorrida  #correrecompartilhar  #BrasilRunners  #amigoscorredores  #correndopelosparquessp  #correndoporsp  #correndonacontramao 
Treino de corrida #correr #corrida derua#strava#runn#🏃🏃
Bom dia! O que você fez essa semana para elevar você para o próximo nível?
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Saúde, trabalho, atividade física, seja o que for!?
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Mude agora mesmo, não espero 2018 chegar, entre em contato!
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Ismael Lima - Consultor de Saúde
📲 85 99943.1690
📩 ismaellimapersonal@gmail.com
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TREININHO 🔟k
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Ontem foi dia de treinar no Parque da Cidade em Brasília. 10 k pra 54 minutos. Esse ano já era, mas ano que vem volto forte. 💪🏻
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#tbt usando a camiseta da #maratonademontevideo 🙏🏻
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#bsb #treino #treininho #10k #rodagem #training #belavistarunners #bvr #parquedacidade #brasilia #rafaobvr #sentaabota #segueobaile #ousadiaealegria #icanfly #gorafao #running #corrida #correr #naoparo #asics #noosatri #30tododia #sportsman
TREININHO 🔟k . Ontem foi dia de treinar no Parque da Cidade em Brasília. 10 k pra 54 minutos. Esse ano já era, mas ano que vem volto forte. 💪🏻 . #tbt  usando a camiseta da #maratonademontevideo  🙏🏻 . #bsb  #treino  #treininho  #10k  #rodagem  #training  #belavistarunners  #bvr  #parquedacidade  #brasilia  #rafaobvr  #sentaabota  #segueobaile  #ousadiaealegria  #icanfly  #gorafao  #running  #corrida  #correr  #naoparo  #asics  #noosatri  #30tododia  #sportsman 
ÚLTIMOS DIAS DA SEMANA DE DESCONTOS DA BLACK FRIDAY!

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ÚLTIMOS DIAS DA SEMANA DE DESCONTOS DA BLACK FRIDAY! Não perca a oportunidade de reservar alguns dos nossos serviços e se programar para ter um benefício especial de 15% DE DESCONTO. Confira os detalhes no site: www.careclub.net.br/blackfriday @PolarBrasil @PolarGlobal #Careclub  #Performance  #AdidasBrasil  #Adidas  #Polar  #PolarBrasil  #CorridadeRua  #timecareclub  #fisioterapia  #reeducacaofuncional  #funcional  #triathlon  #corrida  #maratona  #MedicinaEsportiva  #medicinadoesporte  #natacao  #corridasderua  #ironman  #nutricao  #nutricaoesportiva  #treinamento  #treinofuncional  #meiamaratona  #blackfriday 
Bom dia!!!
Com chuva ou sem chuva, o de hoje foi pago. #porContadaBeleza 😂👊🏼👊🏼👊🏼
10km regressivos.🤔
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#corrida #corridaderua #run #running #runners
Novo recorde estabelecido em #5k .Na última semana intensifiquei para atingir esse objetivo. Já estava muito próximo no sábado, na terça igualei o que já tinha feito uma vez e ontem está quebrado a minha melhor marca. Agora é manter isso para melhor, mas ritmo de 3'56"' o pace, estou muito feliz. Próximas marcas, são baixar tempo nos #10k e #15k

#treino #corrida #run #ritmo #pace #correndo #recorde #personal #personaltrainer #personaldecorrida #personalvilaolímpia #personaltrainervilaolímpia #vilaolímpia #personalbrooklin #personaltrainerbrooklin #brooklin #likes #resultados #performance #follow #followme #sigame
Novo recorde estabelecido em #5k  .Na última semana intensifiquei para atingir esse objetivo. Já estava muito próximo no sábado, na terça igualei o que já tinha feito uma vez e ontem está quebrado a minha melhor marca. Agora é manter isso para melhor, mas ritmo de 3'56"' o pace, estou muito feliz. Próximas marcas, são baixar tempo nos #10k  e #15k  #treino  #corrida  #run  #ritmo  #pace  #correndo  #recorde  #personal  #personaltrainer  #personaldecorrida  #personalvilaolímpia  #personaltrainervilaolímpia  #vilaolímpia  #personalbrooklin  #personaltrainerbrooklin  #brooklin  #likes  #resultados  #performance  #follow  #followme  #sigame 
Hoje é aquele dia de total preguiça e sono,  da p perceber que foi caminhada de tartaruga 🐢 
Puxa como precisava da aula jump power hoje, tenho certeza que ela iria me animar,  mas como não tem, mesmo me arrastando fiz 5km e vamos seguir o dia de dieta e foco pq o dia é longo...
A meta está bem próximaaaaa!!! ♥
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#treinoemjejum #jejumintermitente #aej
#VamosNosColocarEmPrimeiroLugar #autoestima #vocêéoquevocêcome #vocêécapaz #vemcomigo #estavalendoapena #vamosquevamos #aeróbico #emagrecimento
#vemcomigo  #motivação #motivacional #foconadieta  #fitness #foconofoco #light  #lifestyle #fitnoverao #LowCarb #inspiration #corrida #5km #spinning #circuito #funcional #esteira #exgordos #DesafioGostosaMente
Hoje é aquele dia de total preguiça e sono, da p perceber que foi caminhada de tartaruga 🐢 Puxa como precisava da aula jump power hoje, tenho certeza que ela iria me animar, mas como não tem, mesmo me arrastando fiz 5km e vamos seguir o dia de dieta e foco pq o dia é longo... A meta está bem próximaaaaa!!! ♥ . . #treinoemjejum  #jejumintermitente  #aej  #VamosNosColocarEmPrimeiroLugar  #autoestima  #vocêéoquevocêcome  #vocêécapaz  #vemcomigo  #estavalendoapena  #vamosquevamos  #aeróbico  #emagrecimento  #vemcomigo  #motivação  #motivacional  #foconadieta  #fitness  #foconofoco  #light  #lifestyle  #fitnoverao  #LowCarb  #inspiration  #corrida  #5km  #spinning  #circuito  #funcional  #esteira  #exgordos  #DesafioGostosaMente 
Clube da Barba. Rua Gentios 161, Loja 2, Luxemburgo, BH-MG. Fone: 31 3643 0024 WhatsApp: 31 97544 9071 Instagram: clubedabarbabh Facebook: clubedabarbabh www.clubedabarbabh.com.br 
Creative Commons CCO

Seja bem vindo e desfrute dessa experiência.

#indianbh #indianmotorcycle #projetoexperimente #barbearia #barber #fitness #lifestyle #running #corrida #aventura #crossfit #barba #cabelo #rock #adrenalina #barbeiros #homem #galo #walscervejas #libertadores #copadobrasil #campeonatobrasileiro #bh #belohorizonte #cervejaartesanal #carro #moto #bares #restaurante
Clube da Barba. Rua Gentios 161, Loja 2, Luxemburgo, BH-MG. Fone: 31 3643 0024 WhatsApp: 31 97544 9071 Instagram: clubedabarbabh Facebook: clubedabarbabh www.clubedabarbabh.com.br Creative Commons CCO Seja bem vindo e desfrute dessa experiência. #indianbh  #indianmotorcycle  #projetoexperimente  #barbearia  #barber  #fitness  #lifestyle  #running  #corrida  #aventura  #crossfit  #barba  #cabelo  #rock  #adrenalina  #barbeiros  #homem  #galo  #walscervejas  #libertadores  #copadobrasil  #campeonatobrasileiro  #bh  #belohorizonte  #cervejaartesanal  #carro  #moto  #bares  #restaurante 
Primeira etapa do dia concluída (foto totalmente embaçada...kkk)! ✔💪👊
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#BomDia #QuintaFeira #Treino #Corrida #VidaSaudável #BemEstar #Fitness #ProjetoBiquiniDeLacinho #BarrigaNegativa #AíVouEu
Concluída ✔ com a minha amiga e parceira @maiarabrancoo 😀😙
#corrida #baixartempo #bom dia #correndo #amigas #gratidão  #obrigadaDeus
O II TREINO SOLIDÁRIO DOS AMIGOS está cheio de novidades. É um evento recreativo e os participantes poderão optar pela intensidade de uma corrida e superar os seus limites ou trotar de forma bem leve e aproveitar a paisagem. Serão 3km de caminhada e a corrida de 5, 10 e 15km com muitos sorrisos, alegria e solidariedade. Inscreva-se: 
http://www.cairu.br/portal/treinosolidario/
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INFORMAÇÕES GERAIS: 
Data: 28/01/2018
Distancias: Caminhada 3km e Corrida: 5, 10 e 15km 
Largada e chegada: Boca do Rio – Antiga sede de praia do Bahia. 
Horários: 06h20min concentração e às 07h a largada
Valor: R$ 35,00 e 2 kg de alimentos não perecíveis na retirada da camisa.
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#treino #solidario #caminhada #corrida #run #runners #corridaderua #fitness #saude #instarunners #esporte #atletismo #vidasaudavel #vidadeumcorredor  #corredoresdesalvador #sucodocoroa #correrecompartilhar  #viciadosemcorrida #viciadosemcorridaderua #oscorredoresderua
O II TREINO SOLIDÁRIO DOS AMIGOS está cheio de novidades. É um evento recreativo e os participantes poderão optar pela intensidade de uma corrida e superar os seus limites ou trotar de forma bem leve e aproveitar a paisagem. Serão 3km de caminhada e a corrida de 5, 10 e 15km com muitos sorrisos, alegria e solidariedade. Inscreva-se: http://www.cairu.br/portal/treinosolidario/ . . INFORMAÇÕES GERAIS: Data: 28/01/2018 Distancias: Caminhada 3km e Corrida: 5, 10 e 15km Largada e chegada: Boca do Rio – Antiga sede de praia do Bahia. Horários: 06h20min concentração e às 07h a largada Valor: R$ 35,00 e 2 kg de alimentos não perecíveis na retirada da camisa. . . #treino  #solidario  #caminhada  #corrida  #run  #runners  #corridaderua  #fitness  #saude  #instarunners  #esporte  #atletismo  #vidasaudavel  #vidadeumcorredor  #corredoresdesalvador  #sucodocoroa  #correrecompartilhar   #viciadosemcorrida  #viciadosemcorridaderua  #oscorredoresderua 
#tbt Esse treino vai ficar registrado para sempre na memória de nossos Alunos.
Valeu a parceria @salvadorarenaclub @brunofragapim
#alemdamotivacaodecorrer #Peformance #Performance #corrida #correr #running #paredaoazul
“O inconformismo reflete uma busca constante pela evolução! Sempre contente, mas nunca satisfeito".
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#vaisaraiva #rarunners #cambionet #running #runner #run #corrida #corridaderua #brasilrunners
#Repost @bsbtribike (@get_repost)
・・・
Project One Trek Speed Concept 
Assembly in USA 🇺🇸🛠⚙️;
Size: Large;
Outra máquina que você encontra aqui na @bsbtribike. Simplesmente uma joia rara, você não achar outra igual tão cedo!
#bsbtri#bsb#tri#bike#bicileta#bikes#eurobike#euro#bike#triathlon#brasil#cycling#run#swim#trek#swimbikerun#natação#ciclismo#corrida#ironman#ironman703#ironmankona#kona#speed#concept#trek#burning#for#kona#mburningforkona#trekbrasil#bontrager
#Repost  @bsbtribike (@get_repost) ・・・ Project One Trek Speed Concept Assembly in USA 🇺🇸🛠⚙️; Size: Large; Outra máquina que você encontra aqui na @bsbtribike. Simplesmente uma joia rara, você não achar outra igual tão cedo! #bsbtri #bsb #tri #bike #bicileta #bikes #eurobike #euro #bike #triathlon #brasil #cycling #run #swim #trek #swimbikerun #natação #ciclismo #corrida #ironman #ironman703 #ironmankona #kona #speed #concept #trek #burning #for #kona #mburningforkona #trekbrasil #bontrager 
Popularmente chamada de joelho do corredor, a síndrome do trato iliotibial atinge, em sua maioria, os corredores de longa distância, embora este tipo de problema não seja exclusivo dos chamados fundistas. A lesão inflamatória causa dores na região lateral do joelho, pode ocorrer por conta de diversos fatores, embora a sua causa ainda seja controversa. 🤔O único consenso é que a causa pode ser multifatorial. As alterações funcionais e biomecânicas, alteração excessiva no arco plantar (pé cavo ou plano) somadas a calçado inadequado, erro nas técnicas de treinamento, mudança de superfície, irregularidades no terreno, como subidas, descidas em excesso e buracos, aumentam o atrito do trato iliotibial e podem causar a lesão. 👍🏻Não acredite que a única causa de dor lateral do joelho é síndrome do trato iliotibial, existem outras lesões inclusive mais graves. 💡A melhor opção é o tratamento conservador com os cuidados de um fisioterapeuta, que tem como objetivo diminuir o quadro doloroso e melhorar os desequilíbrios musculares que o  paciente apresenta. Consulte seu ortopedista sempre! #Ortopedia #Pocosdecaldas #joelho #atleta #corrida #corridaderua
Popularmente chamada de joelho do corredor, a síndrome do trato iliotibial atinge, em sua maioria, os corredores de longa distância, embora este tipo de problema não seja exclusivo dos chamados fundistas. A lesão inflamatória causa dores na região lateral do joelho, pode ocorrer por conta de diversos fatores, embora a sua causa ainda seja controversa. 🤔O único consenso é que a causa pode ser multifatorial. As alterações funcionais e biomecânicas, alteração excessiva no arco plantar (pé cavo ou plano) somadas a calçado inadequado, erro nas técnicas de treinamento, mudança de superfície, irregularidades no terreno, como subidas, descidas em excesso e buracos, aumentam o atrito do trato iliotibial e podem causar a lesão. 👍🏻Não acredite que a única causa de dor lateral do joelho é síndrome do trato iliotibial, existem outras lesões inclusive mais graves. 💡A melhor opção é o tratamento conservador com os cuidados de um fisioterapeuta, que tem como objetivo diminuir o quadro doloroso e melhorar os desequilíbrios musculares que o paciente apresenta. Consulte seu ortopedista sempre! #Ortopedia  #Pocosdecaldas  #joelho  #atleta  #corrida  #corridaderua 
Se um dia me perguntarem o que fiz de mais extraordinário na minha vida, vou responder: eu vivi intensamente sem pensar no amanhã... #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutriholistica #alicenopaisdasmaravilhas #equilibriodoschackras #reeducaçãoalimentar #crossfit #yoga #corrida #glutenfree #vegan #veganfood #meditacao #budismo
FOTOS NO AR!!! São mais de 47 mil fotos da TIMÃO RUN 2017!

Nosso amigo @pszerbato participou da prova e deixou seu registro em nossas lentes!

O Fotógrafo Pikachu e a equipe Foco Radical estiveram presentes na Arena Corinthians em São Paulo e registramos esses momentos únicos!

Confira suas fotos em nosso portal e avise os amigos!

#valorizeofotografo

Acesse: www.focoradical.com.br

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FOTOS NO AR!!! São mais de 47 mil fotos da TIMÃO RUN 2017! Nosso amigo @pszerbato participou da prova e deixou seu registro em nossas lentes! O Fotógrafo Pikachu e a equipe Foco Radical estiveram presentes na Arena Corinthians em São Paulo e registramos esses momentos únicos! Confira suas fotos em nosso portal e avise os amigos! #valorizeofotografo  Acesse: www.focoradical.com.br #timaorun2017  #Timaorun  #Corinthians  #vaicorinthians  #ArenaCorinthians  #corridaderua  #Runner  #Runhappy  #Runners  #FotografoPikachu  #CoberturasFocoRadical  #Focoradical  #eternizandocomamor  #Corrida  #Run  #Runner  #Runhappy  #Runners  #FotografoPikachu  #CoberturasFocoRadical  #Focoradical  #eternizandocomamor  #inspiration  #instagood  #photooftheday  #follow  #friends  #motivation  #gym  #corridaderua  #running  #brasilrunners  #correr  #saude  #runner  #instarunners 
Os padrões de movimentos dentro dos infinitos exercícios, dependem de orientação e diversos ajustes para serem bem executados. Muitos  alunos têm dificuldades de realizar o que é pedido, ou por falta de #mobilidade articular ou por não compreender o #movimento e todo um trabalho de deve ser feito. 
__________
Venha fazer uma aula #gratis e conhecer o treinamento funcional.
📱(27) 99750-8171
__________
#treinamentofuncional #treino #surf #corrida #natacao #bike #esporte #shoppingtriangulo #praiadocanto
Os padrões de movimentos dentro dos infinitos exercícios, dependem de orientação e diversos ajustes para serem bem executados. Muitos alunos têm dificuldades de realizar o que é pedido, ou por falta de #mobilidade  articular ou por não compreender o #movimento  e todo um trabalho de deve ser feito. __________ Venha fazer uma aula #gratis  e conhecer o treinamento funcional. 📱(27) 99750-8171 __________ #treinamentofuncional  #treino  #surf  #corrida  #natacao  #bike  #esporte  #shoppingtriangulo  #praiadocanto 
Primeira vivência com o esporte tiro com arco ontem na aula de desportos não formais, com os atletas/técnicos Alexandra Silva e Marcos Bortoloto, obrigado 🏹🎯👊🏽
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Faltam só 3 dias para a maior prova do nosso calendário e você ainda não escolheu a sua viseira para prova? Corre que ainda da tempo!🏃🏼‍♀️⏱👊🏻 😍 #19dia #desafio60dias3tworun #viseiras #bones #3tworun #run #corrida #natacao #pedalar #triathlon #triathlontraining #welovetotri #elascorrem #corredores #tri #corredoresderua #maesquecorrem #running #nadapedalaecorre #selfie #viciadoemcorridaderua #euatleta #ironman #ironmanbrasil #ironmanfortaleza #fortaleza #brasil
Faltam só 3 dias para a maior prova do nosso calendário e você ainda não escolheu a sua viseira para prova? Corre que ainda da tempo!🏃🏼‍♀️⏱👊🏻 😍 #19dia  #desafio60dias3tworun  #viseiras  #bones  #3tworun  #run  #corrida  #natacao  #pedalar  #triathlon  #triathlontraining  #welovetotri  #elascorrem  #corredores  #tri  #corredoresderua  #maesquecorrem  #running  #nadapedalaecorre  #selfie  #viciadoemcorridaderua  #euatleta  #ironman  #ironmanbrasil  #ironmanfortaleza  #fortaleza  #brasil 
#Repost @corrersemlesao (@get_repost)
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Crioterapia e Recuperação

Crioterapia é o uso do frio de forma terapêutica, seja como tratamento ou na recuperação. Existem várias formas de aplicação e protocolos. Os mais comuns são a crioimersão (famosa banheira de gelo e suas variações modernas) e a aplicação tópica local (bolsa de gelo). Apesar de mecanismos nem sempre tão claros, os principais benefícios da crioterapia são:
- Diminuição do tempo de recuperação muscular e vascular
- Diminuição da inflamação
- Diminuição do edema e da tensão muscular causada pelo exercício
- Melhora da função muscular pos esforço máximo

Os protocolos de aplicação variam um pouco. A maioria fala de temperatura entre 5 e 15oC, alguns poucos falam em 20oC. O tempo variando de 5 a 20 minutos continuos ou 30 minuitos intermitentes com períodos de imersão de 5 minutos com um minuto de intervalo.

Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2014 Oct 15; Roberts LA1, Nosaka K2, Coombes JS3, Peake JM4.

#corridaderua #corrida #brasilrunners #recovery #corridaurbana #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #filabr #asicsbrasil #hokaoneonebrasil #mizunobr #recovery #recuperação #crossfit #crioterapia #rwbrasil #maniadecorrida #o2correbrasil #corremulherada #corrersemlesao
#Repost  @corrersemlesao (@get_repost) ・・・ Crioterapia e Recuperação Crioterapia é o uso do frio de forma terapêutica, seja como tratamento ou na recuperação. Existem várias formas de aplicação e protocolos. Os mais comuns são a crioimersão (famosa banheira de gelo e suas variações modernas) e a aplicação tópica local (bolsa de gelo). Apesar de mecanismos nem sempre tão claros, os principais benefícios da crioterapia são: - Diminuição do tempo de recuperação muscular e vascular - Diminuição da inflamação - Diminuição do edema e da tensão muscular causada pelo exercício - Melhora da função muscular pos esforço máximo Os protocolos de aplicação variam um pouco. A maioria fala de temperatura entre 5 e 15oC, alguns poucos falam em 20oC. O tempo variando de 5 a 20 minutos continuos ou 30 minuitos intermitentes com períodos de imersão de 5 minutos com um minuto de intervalo. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2014 Oct 15; Roberts LA1, Nosaka K2, Coombes JS3, Peake JM4. #corridaderua  #corrida  #brasilrunners  #recovery  #corridaurbana  #fisioterapia  #fisioterapiaesportiva  #filabr  #asicsbrasil  #hokaoneonebrasil  #mizunobr  #recovery  #recuperação  #crossfit  #crioterapia  #rwbrasil  #maniadecorrida  #o2correbrasil  #corremulherada  #corrersemlesao 
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Aquele  momento q alegria não cabe no peito....e o prazer de dividir  com todos q
De forma generosa nos dou sua amizade 
Carinho e incetivo.
#amigos
#familia
equipe
#rafinharunning @raginharunning
Apoio 
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#corretoradesegurosbarbosa 
#361Brasil #Umgrauamais 
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@xcrunoficial #xcrun #xcrunbuzios
#oscorredoresderua #saferunners #brasilcorridas #vibetorun #estilocorrida #pracorrer #vaicorrer #brasilrunners  #instarunner  #esportemundo  #correndopelorio  #mundodacorrida  #running #run  #corrida #corredoresderua  #esportemundo #euatleta #delitefestival
Aquele momento q alegria não cabe no peito....e o prazer de dividir com todos q De forma generosa nos dou sua amizade Carinho e incetivo. #amigos  #familia  equipe #rafinharunning  @raginharunning Apoio #espacoqualita  #argamassabrasil  #corretoradesegurosbarbosa  #361Brasil  #Umgrauamais  #onedegreebeyond  . . @xcrunoficial #xcrun  #xcrunbuzios  #oscorredoresderua  #saferunners  #brasilcorridas  #vibetorun  #estilocorrida  #pracorrer  #vaicorrer  #brasilrunners  #instarunner  #esportemundo  #correndopelorio  #mundodacorrida  #running  #run  #corrida  #corredoresderua  #esportemundo  #euatleta  #delitefestival 
“Se você pode sonhar, você pode fazer.”Walt Disney. Não apenas sonhe, trabalhe duro para realizá-lo!! #tbt #Run #justrun #running #runners #runnersworld #corrida #corridaderua #instarunners #jafetnutricao #nike #nikerunning #nrc #zoomsquad #zoomfly #justdoit #nikezoomfly #VemJunto #boracorrerhoje #integralmedica #oregonproject #rundisney
Que imagem! 👏🏻👏🏻
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#Repost @vivipedrelli
・・・
Melhor que rir... É rir com alguém ao seu lado... Sorriso dividido, é sorriso dobrado! 😁😁😁 🎶A gente não pode ter tudo
Qual seria a graça do mundo se fosse assim?
Por isso, eu prefiro sorrisos
E os presentes que a vida trouxe pra perto de mim🎶🎶 📷 @eucorropontocom

#nossacorrida  #NossaMaratona  #MaratonaDeCuritiba  #globalvitasports #maesnacorrida  #maesquecorrem  #mulheresnapista #galeradocorrebr #corredoresespalhados #corredoresdobem #instarunners #brasilrunners #vaicorrer #eueacorrida #teamcorrendonafrente #boracorrergalera #viciadosemcorrida #euatleta #correndoporai #correcuritiba #pévermei #QueNuncaNosFalteoAr #Acorrenor #Corridaderua #corrida
Que imagem! 👏🏻👏🏻 . #Repost  @vivipedrelli ・・・ Melhor que rir... É rir com alguém ao seu lado... Sorriso dividido, é sorriso dobrado! 😁😁😁 🎶A gente não pode ter tudo Qual seria a graça do mundo se fosse assim? Por isso, eu prefiro sorrisos E os presentes que a vida trouxe pra perto de mim🎶🎶 📷 @eucorropontocom #nossacorrida  #NossaMaratona  #MaratonaDeCuritiba  #globalvitasports  #maesnacorrida  #maesquecorrem  #mulheresnapista  #galeradocorrebr  #corredoresespalhados  #corredoresdobem  #instarunners  #brasilrunners  #vaicorrer  #eueacorrida  #teamcorrendonafrente  #boracorrergalera  #viciadosemcorrida  #euatleta  #correndoporai  #correcuritiba  #pévermei  #QueNuncaNosFalteoAr  #Acorrenor  #Corridaderua  #corrida 
Bom dia, bom dia....
"Vá firme na direção da sua meta. Porque o pensamento cria... o desejo atrai e a fé realiza"
#Pensamentododia
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Você conquista tudo aquilo que acredita ser capaz de conquistar!
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E o #tbt de hoje vai para essa prova que mais do que a vitória ela me tornou ainda mais forte, mais segura e com mais coragem para ir  atrás dos meus sonhos!
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E a cada corrida uma lição de vida!
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Essa com certeza foi uma delas!
.
Bom dia 🙂
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#lokaquecorre #run #running #corridaderua #womensrunning #runnerscommunity #justrun #womensrunningcommunity #lifestyle #runnermom #runnersworld #inspiration #motivation #corrida #boaforma #atitudeboaforma #fitness #saude #dieta #bemestar #vidasaudavel #runnergirl #fitnessgirl #healthylifestyle #motivacao #runforlife #runnersworld #runnerslife #tbt
Você conquista tudo aquilo que acredita ser capaz de conquistar! . E o #tbt  de hoje vai para essa prova que mais do que a vitória ela me tornou ainda mais forte, mais segura e com mais coragem para ir atrás dos meus sonhos! . . E a cada corrida uma lição de vida! . Essa com certeza foi uma delas! . Bom dia 🙂 . . #lokaquecorre  #run  #running  #corridaderua  #womensrunning  #runnerscommunity  #justrun  #womensrunningcommunity  #lifestyle  #runnermom  #runnersworld  #inspiration  #motivation  #corrida  #boaforma  #atitudeboaforma  #fitness  #saude  #dieta  #bemestar  #vidasaudavel  #runnergirl  #fitnessgirl  #healthylifestyle  #motivacao  #runforlife  #runnersworld  #runnerslife  #tbt 
Descansar é tolerável 👌
Desistir NÃO.
Descansar é tolerável 👌 Desistir NÃO.
Terceira e última postagem sobre a ativação do transverso na dor lombar. Será que faz sentido a estratégia de “ativar conscientemente” os músculos profundos do tronco?

O SNC já tem muitas opções periféricas e centrais de aumentar, diminuir e redistribuir a atividade, como a excitabilidade neuronal, inibição cortical ou mudanças no planejamento motor com ou sem dor.

A ativação do transverso seria subconsciente, estando além das capacidades clínicas do terapeuta de testar ou alterá-la. Usar essa estratégia na reabilitação não faria sentido, já que seria impor um padrão anormal e não-funcional.

Isso não significa que nunca devemos usá-la, já que foi demonstrado através da abordagem dos subgrupos que determinados pacientes se beneficiam da ativação consciente do CORE. 
Porém, é fato que existe um excesso em seu uso, seja na prevenção, recuperação ou promoção de saúde. É importante aprimorar os critérios para o sua utilização (onde, quando e como usar?) através de uma avaliação mais específica baseada em evidências.

Falarei mais sobre esse tema no curso online de Estabilização Lombar - Novos Conceitos, que será lançado em dezembro.

#fisioterapeuta #fisioterapia #quasefisio #quasefisioterapeuta #educacaofisica #herniadedisco #profissionaldeeducacaofisica #yoga #treinamentofuncional #crossfit #corrida #musculacao #fisio #soufisioterapeuta #instafisio #dorlombar #somosfisioterapeutas #alongamento #dor#dornacoluna #core #pilates #estabilizaçãosegmentar #menosachismomaisciencia #fisiocomevidencia #mamiloscomciencia
Terceira e última postagem sobre a ativação do transverso na dor lombar. Será que faz sentido a estratégia de “ativar conscientemente” os músculos profundos do tronco? O SNC já tem muitas opções periféricas e centrais de aumentar, diminuir e redistribuir a atividade, como a excitabilidade neuronal, inibição cortical ou mudanças no planejamento motor com ou sem dor. A ativação do transverso seria subconsciente, estando além das capacidades clínicas do terapeuta de testar ou alterá-la. Usar essa estratégia na reabilitação não faria sentido, já que seria impor um padrão anormal e não-funcional. Isso não significa que nunca devemos usá-la, já que foi demonstrado através da abordagem dos subgrupos que determinados pacientes se beneficiam da ativação consciente do CORE. Porém, é fato que existe um excesso em seu uso, seja na prevenção, recuperação ou promoção de saúde. É importante aprimorar os critérios para o sua utilização (onde, quando e como usar?) através de uma avaliação mais específica baseada em evidências. Falarei mais sobre esse tema no curso online de Estabilização Lombar - Novos Conceitos, que será lançado em dezembro. #fisioterapeuta  #fisioterapia  #quasefisio  #quasefisioterapeuta  #educacaofisica  #herniadedisco  #profissionaldeeducacaofisica  #yoga  #treinamentofuncional  #crossfit  #corrida  #musculacao  #fisio  #soufisioterapeuta  #instafisio  #dorlombar  #somosfisioterapeutas  #alongamento  #dor #dornacoluna  #core  #pilates  #estabilizaçãosegmentar  #menosachismomaisciencia  #fisiocomevidencia  #mamiloscomciencia 
Então partiu 
#corrida #amo #novapaixão 🏃🏁♥
#bomdia 😉😘
A história da corrida de hoje (porque sim, hoje teve corrida também!) Sai de casa as 7hs pra correr depois de uma noite horrível de vento e chuva e fiquei super feliz que não estava chovendo, ainda na rua de casa veio uma nuvem gigante de garoa e passou, continuei meu caminho pro parque pensando que não ia chover, quando eu estava quase no km 2 começou a cair uma chuva gelada e pesada, mudei os planos e fui voltar pra casa. Assim que dei meia volta, veio um vento gelado, forte, misturado com chuva, folhas, vacas, casas... que juro, eu me senti correndo na esteira 😂😂😂 o meu celular deu game over logo na primeira chuva e eu só pensava que não era feita de açúcar! 😂😂😂 então temos essa foto ai, agradecendo que meu tênis é à prova de água!! 😂😂😂 #CorredoraEmLondres #Treino #WorkOut #InLove #Me #Treino #park #London #Happy #Fall #WinterIsComing #Corrida #LifeInLondon #Love  #NikeWomen  #diariodetreino #corredora #run #runner ✨✨ #CorreMulherada #AcordeiDisposta #BrasilRunners #ViciadosEmCorridadeRua #InstaRunners #InstaFitness #AtitudeBoaForma #JustDoIT #RunSelfie #RunnersWorld  #RunShot #ViajarParaCorrer
A história da corrida de hoje (porque sim, hoje teve corrida também!) Sai de casa as 7hs pra correr depois de uma noite horrível de vento e chuva e fiquei super feliz que não estava chovendo, ainda na rua de casa veio uma nuvem gigante de garoa e passou, continuei meu caminho pro parque pensando que não ia chover, quando eu estava quase no km 2 começou a cair uma chuva gelada e pesada, mudei os planos e fui voltar pra casa. Assim que dei meia volta, veio um vento gelado, forte, misturado com chuva, folhas, vacas, casas... que juro, eu me senti correndo na esteira 😂😂😂 o meu celular deu game over logo na primeira chuva e eu só pensava que não era feita de açúcar! 😂😂😂 então temos essa foto ai, agradecendo que meu tênis é à prova de água!! 😂😂😂 #CorredoraEmLondres  #Treino  #WorkOut  #InLove  #Me  #Treino  #park  #London  #Happy  #Fall  #WinterIsComing  #Corrida  #LifeInLondon  #Love  #NikeWomen  #diariodetreino  #corredora  #run  #runner  ✨✨ #CorreMulherada  #AcordeiDisposta  #BrasilRunners  #ViciadosEmCorridadeRua  #InstaRunners  #InstaFitness  #AtitudeBoaForma  #JustDoIT  #RunSelfie  #RunnersWorld  #RunShot  #ViajarParaCorrer 
Exatamente 12 dias de dieta e treino e os resultados são nítidos (passe para o lado).
E tem mais! Segundo ela:
- Sono melhorou
- Não sente vontade de comer doce mais
- Está mais equilibrada
- Mais empenhada
- Vai passar o fim de semana fora mas leva as marmitas
- Não deixa de treinar

Além dos quilinhos eliminados, ela ganhou saúde e qualidade de vida! 
Paciente estudante de medicina (rotina corrida), mora sozinha e mesmo assim não arruma desculpa! Não tem segredo. Isso se chama DISCIPLINA.
#nutrigabriellafaria #nutricaoeficiente #saude  #saudeeperformance #crossfit #corridaderua #corrida #nutrigenetica #fit #fitness #arescrossfit #dieta #brazil #sport #perderpeso #fitness #fit #fitoterapia #healthychoices #healthylifestyle #nutriçãoclinica #model #modelo #nutricionistabh #receita #vegan #vegano #viverbem #viverleve #vitaleteam #vitale #vitalenutricaoideal
Exatamente 12 dias de dieta e treino e os resultados são nítidos (passe para o lado). E tem mais! Segundo ela: - Sono melhorou - Não sente vontade de comer doce mais - Está mais equilibrada - Mais empenhada - Vai passar o fim de semana fora mas leva as marmitas - Não deixa de treinar Além dos quilinhos eliminados, ela ganhou saúde e qualidade de vida! Paciente estudante de medicina (rotina corrida), mora sozinha e mesmo assim não arruma desculpa! Não tem segredo. Isso se chama DISCIPLINA. #nutrigabriellafaria  #nutricaoeficiente  #saude  #saudeeperformance  #crossfit  #corridaderua  #corrida  #nutrigenetica  #fit  #fitness  #arescrossfit  #dieta  #brazil  #sport  #perderpeso  #fitness  #fit  #fitoterapia  #healthychoices  #healthylifestyle  #nutriçãoclinica  #model  #modelo  #nutricionistabh  #receita  #vegan  #vegano  #viverbem  #viverleve  #vitaleteam  #vitale  #vitalenutricaoideal 
Bom dia 💪💪💪👉👉➡ Compre via 📲 (11) 94737-3006
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@Regranned from @kikopersonal -  Na contagem regressiva para o último treino da KiKo Treinamento Esportivo no ano 📆🍃
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Já reservou a sua posição? NÃO?! Então corre pois são as ÚLTIMAS vagas.
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Bora encarar 💥💪🏼
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🗓03/dezembro, domingo.
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⏰8:00
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🌳Serraria, Parque do Ibirapuera.
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💰39,80 reais .
✏Inscrição: http://megainscricoes.com.br/evento/training-day-no-ibira/
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Sua vaga só é garantida após a confirmação do pagamento.
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#VidaConsciente #KASports #PinkCheeksDoBrasil #EquipamentoFuncional #KiKoPerformance - #regrann
Você não pode perder esta oportunidade, faça já a sua inscrição. Mais uma parceria @ecmedalhas, @mysafesport e @kikopersonal . @Regranned from @kikopersonal - Na contagem regressiva para o último treino da KiKo Treinamento Esportivo no ano 📆🍃 . Já reservou a sua posição? NÃO?! Então corre pois são as ÚLTIMAS vagas. . Venha experimentar os equipamentos mais modernos e o circuito mais dinâmico do mercado. . Bora encarar 💥💪🏼 . 📢My Safe Sport Training Day [Treinamento Funcional + 5km 🏃🏽‍♀💨] . 🗓03/dezembro, domingo. . ⏰8:00 . 🌳Serraria, Parque do Ibirapuera. . 💰39,80 reais . ✏Inscrição: http://megainscricoes.com.br/evento/training-day-no-ibira/ . Sua vaga só é garantida após a confirmação do pagamento. .#MySafeSport  #KiKoTreinamentoEsportivo  #TreinamentoFuncional  #Corrida  #CorridaDeRua  #Biomecânica  #Saude  #BemEstar  #QualidadeDeVida  #EuAmoCorrer  #EquipeDeFeras  #ParceriaDeGigantes  #AltoRendimento  #Atleta  #VidaConsciente  #KASports  #PinkCheeksDoBrasil  #EquipamentoFuncional  #KiKoPerformance  - #regrann 
Bom dia ALEGRIA!!
"Que eu sempre tenha um olhar de contemplação para enxergar belezas que ilumine os olhos e principalmente o coração " ...a beleza mora nos olhos de quem a vê ✌️
Ótima quinta 🌼 ....vem #50 🎂🙏 DIA 4 DE DEZEMBRO ÚLTIMO DESAFIO 15 DIAS DE 2017 💥 ....#emagrecer antes do Natal....que tal?! 😏😉☎️41 992291995

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Bom dia ALEGRIA!! "Que eu sempre tenha um olhar de contemplação para enxergar belezas que ilumine os olhos e principalmente o coração " ...a beleza mora nos olhos de quem a vê ✌️ Ótima quinta 🌼 ....vem #50  🎂🙏 DIA 4 DE DEZEMBRO ÚLTIMO DESAFIO 15 DIAS DE 2017 💥 ....#emagrecer  antes do Natal....que tal?! 😏😉☎️41 992291995 #coachbabi  #curitiba  #fit  #dieta  #educacaofisica  #nutrologia  #nutricao  #dietaurgente  #dietalowcarb  #mulher  #saudedamulher  #vidasaudavel  #desafio  #bemestar  #academia  #danca  #esporte  #atleta  #triathlon  #corridaderua  #corrida  #enfermagem  #fisioterapia  #obrigadaDeus 
Alors, ce sapin n'est pas celui de cette année aux galeries, mais il est parfait pour introduire mon nouvel article sur le blog (lien dans ma bio) au sujet des course de Noël aka la corrida! Pour ripailler en toute tranquillité, ou juste pour le plaisir de se déguiser en père Noël je t'explique tout ça #joyeuxnoel #merrychristmas #noel #courseapieds #corrida #run #runneuse #bibirunningclub #instarun #sapin #fetes #fiesta #cadeaux #magie #manger #bouger
Se der sono, vai com sono meeexxxmooo! #bomdia #run #running #corrida #correr #5km 🏃🏼‍♀️💨 #vidativaperuibe endorfinadaaaa 🔋✅ 🙊😰 muuuuuito boooom dia !!!! ❤️🙏🏼
Bom dia quinta feira!!!
.
Ontem foi assim treino sem intervalos pra acelerar bastante a frequência!!! Parte 4/4 , Com @renato_raz , @crissilvamg e @ana.crisf .
. "Studio F, é mais que um treino!!! É qualidade de vida..." .
Venha conferir e agende um treino experimental de trein. funcional... Em algum dos horários ( seg a qui as 19:30 e sex tbem as 19:30 com treinos de corrida e caminhada ) restam poucas vagas não perca a oportunidade de sair da rotina.... .
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Bom dia quinta feira!!! . Ontem foi assim treino sem intervalos pra acelerar bastante a frequência!!! Parte 4/4 , Com @renato_raz , @crissilvamg e @ana.crisf . . "Studio F, é mais que um treino!!! É qualidade de vida..." . Venha conferir e agende um treino experimental de trein. funcional... Em algum dos horários ( seg a qui as 19:30 e sex tbem as 19:30 com treinos de corrida e caminhada ) restam poucas vagas não perca a oportunidade de sair da rotina.... . Curtam a Página Facebook Prof. Alex Gouvêa - https://m.facebook.com/profalexgouvea . Instagram @profalexgouvea . Cel / whats ( 12 ) 991325959 . Apoiadores: *Academia Robelia https://www.facebook.com/academiarobelia/ Tel: 34320233 . *Bistrô Saudável https://www.facebook.com/bistrosaudavel/ Tel: 012 99676-0539 / 011 97345-0539 . *Nutri Saúde Nutricionista https://www.facebook.com/NutriSaude/ Tel: 99145-6243 . *Paranauê Runners https://www.facebook.com/paranauerunners/ . *EVS Taubaté Estiva https://www.facebook.com/evstaubateestiva/ Tel: 98858-7206 . *Ateliê Feltros & Fricotes https://www.facebook.com/ateliefeltrosefricotes/ Tel: 98191-6331 . *Br Fit Suplementos @brfitsuplemebtos https://www.facebook.com/lojabrfit/ Tel: 3432-2122 / 99119-8287 . *Eighteen English https://www.facebook.com/eighteenenglish/ Tel: 97408-0711 . *Heróis Sobre Rodas https://www.instagram.com/p/BPv5hxpj2W9/ . #treinofuncional  #studioF  #treino  #qualidadedevida  #funcional  #training  #personaltrainer  #profalexgouvea  #coletivooutdoor  #treinamento  #workout  #corrida  #condicionamento  #fitness  #wellness  #bemestar  #saude  #suor  #functionaltraining  #health  #treinoaoarlivre 
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Bom dia quinta feira!!! . Ontem foi assim treino sem intervalos pra acelerar bastante a frequência!!! Parte 4/4 , Com @renato_raz , @crissilvamg e @ana.crisf . . "Studio F, é mais que um treino!!! É qualidade de vida..." . Venha conferir e agende um treino experimental de trein. funcional... Em algum dos horários ( seg a qui as 19:30 e sex tbem as 19:30 com treinos de corrida e caminhada ) restam poucas vagas não perca a oportunidade de sair da rotina.... . Curtam a Página Facebook Prof. Alex Gouvêa - https://m.facebook.com/profalexgouvea . Instagram @profalexgouvea . Cel / whats ( 12 ) 991325959 . Apoiadores: *Academia Robelia https://www.facebook.com/academiarobelia/ Tel: 34320233 . *Bistrô Saudável https://www.facebook.com/bistrosaudavel/ Tel: 012 99676-0539 / 011 97345-0539 . *Nutri Saúde Nutricionista https://www.facebook.com/NutriSaude/ Tel: 99145-6243 . *Paranauê Runners https://www.facebook.com/paranauerunners/ . *EVS Taubaté Estiva https://www.facebook.com/evstaubateestiva/ Tel: 98858-7206 . *Ateliê Feltros & Fricotes https://www.facebook.com/ateliefeltrosefricotes/ Tel: 98191-6331 . *Br Fit Suplementos @brfitsuplemebtos https://www.facebook.com/lojabrfit/ Tel: 3432-2122 / 99119-8287 . *Eighteen English https://www.facebook.com/eighteenenglish/ Tel: 97408-0711 . *Heróis Sobre Rodas https://www.instagram.com/p/BPv5hxpj2W9/ . #treinofuncional  #studioF  #treino  #qualidadedevida  #funcional  #training  #personaltrainer  #profalexgouvea  #coletivooutdoor  #treinamento  #workout  #corrida  #condicionamento  #fitness  #wellness  #bemestar  #saude  #suor  #functionaltraining  #health  #treinoaoarlivre