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#Repost @nutrimanuponce (@get_repost)
・・・
É SUPER saudável!! Só que NUNCA né? 😂
Se você consome um desses (ou todos) alimentos, saiba que eles não fazem NADA bem para o nosso organismo, principalmente se você tem a intenção de eliminar alguns quilinhos!! ❌PEITO DE PERU: cheio de sódio e conservantes, como todo EMBUTIDO! Seu uso em excesso e a longo prazo pode trazer problemas cardíacos! ✅ Substitua por ovos ou outra proteína de melhor qualidade! ❌ BISCOITO “FIT”: ai ai ai… ele é tão docinho e gostoso! Mas é cheio de açúcares e carboidrato simples!! O que não ajudam em NADA, no processo de emagrecimento!! ✅ Substitua por oleaginosas, frutas secas… ❌ SHAKE “EMAGRECEDOR”: pura enganação!! NADA SUBSTITUI uma boa refeição!! Perguntinha “você que acredita que esses shakes emagrecem, você viverá de shake o resto da vida?”… acho que não né?! Aliás, a longo prazo, esses shakes, também trazem malefícios a nossa saúde!! ✅ Substitua por um bom prato com comida de verdade! Com uma porção de carboidrato, legumes, verduras e uma boa proteína!! Marque aqui aquele seu colega, que acha que está arrasany comendo esses alimentos!! 👇🏼😂 Um beijo 😘
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#umdiariofitness #comidadeverdade #vidasaudavel #desafiovibesnaturebas #desafioomelhordemim #secavaca #bichoeplanta #30tododia #lowcarb #lowcarbbrasil #asmelhoresreceitasfit #boraficarfortinha #comidasaudavel #lchf #60npb #amigasunidasbalancavencida #reeducaçãoalimentar #soumaiseu17 #estilodevida #desafiomaravicherry #desafiomagraem40dias #geracaosaude #brasileirosnocanada #saudefortaleza #desafioseliganadiet #segueoplano #dicadodia
#Repost  @nutrimanuponce (@get_repost) ・・・ É SUPER saudável!! Só que NUNCA né? 😂 Se você consome um desses (ou todos) alimentos, saiba que eles não fazem NADA bem para o nosso organismo, principalmente se você tem a intenção de eliminar alguns quilinhos!! ❌PEITO DE PERU: cheio de sódio e conservantes, como todo EMBUTIDO! Seu uso em excesso e a longo prazo pode trazer problemas cardíacos! ✅ Substitua por ovos ou outra proteína de melhor qualidade! ❌ BISCOITO “FIT”: ai ai ai… ele é tão docinho e gostoso! Mas é cheio de açúcares e carboidrato simples!! O que não ajudam em NADA, no processo de emagrecimento!! ✅ Substitua por oleaginosas, frutas secas… ❌ SHAKE “EMAGRECEDOR”: pura enganação!! NADA SUBSTITUI uma boa refeição!! Perguntinha “você que acredita que esses shakes emagrecem, você viverá de shake o resto da vida?”… acho que não né?! Aliás, a longo prazo, esses shakes, também trazem malefícios a nossa saúde!! ✅ Substitua por um bom prato com comida de verdade! Com uma porção de carboidrato, legumes, verduras e uma boa proteína!! Marque aqui aquele seu colega, que acha que está arrasany comendo esses alimentos!! 👇🏼😂 Um beijo 😘 . #umdiariofitness  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #desafiovibesnaturebas  #desafioomelhordemim  #secavaca  #bichoeplanta  #30tododia  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #asmelhoresreceitasfit  #boraficarfortinha  #comidasaudavel  #lchf  #60npb  #amigasunidasbalancavencida  #reeducaçãoalimentar  #soumaiseu17  #estilodevida  #desafiomaravicherry  #desafiomagraem40dias  #geracaosaude  #brasileirosnocanada  #saudefortaleza  #desafioseliganadiet  #segueoplano  #dicadodia 
Café da manhã e pré treino, aquele omelete! #partiutreino
old pic but so yummy 😋 whole wheat bread with spinach and 1 egg 🥚 “fried” on coconut oil !!! i got classes from 7am to 6pm today so no workouts for me 😶 wish me energy & coffee!! .
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foto antiga, mas 😋 pão 100% integral com espinafre e 1 ovo 🥚 “frito” no oleo de coco !!
old pic but so yummy 😋 whole wheat bread with spinach and 1 egg 🥚 “fried” on coconut oil !!! i got classes from 7am to 6pm today so no workouts for me 😶 wish me energy & coffee!! . . foto antiga, mas 😋 pão 100% integral com espinafre e 1 ovo 🥚 “frito” no oleo de coco !!
Muitas vezes as mudanças parecem impossíveis de ser alcançadas, mas com um bom plano e boa vontade você realmente pode chegar lá. 
Basta criar coragem e agir...
Quantas vezes você já não pensou em mudar?
Quantas vezes você já não tentou mudar e acabou desistindo?
Quantas vezes você pensou: "Deixa pra lá, eu não consigo mesmo!"
Calma você não é o único, muitas pessoas passam por isso e, é claro, eu já passei inúmeras vezes.
Mudar essa palavra me faz pensar, refletir. Já percebeu que sempre temos algo para mudar? Quando você decide mudar algo já parou para pensar se essa mudança é realmente necessária e possível?
Existem algumas perguntas que penso ser essencial fazer antes de tomar a decisão de mudar, seja nosso comportamento, nossa profissão, nosso jeito, nossos hábitos, nossa rotina, nossa aparência, qualquer que seja a mudança que temos em mente, temos que perguntar:
1.Por que decidi mudar isso?
2.Realmente é necessário?
3.A quem está afetando e como?
4.Quanto esforço será necessário para essa mudança? Estou disposto a me esforçar?
Na maioria das vezes que fracassamos é porque nosso esforço não foi real, não porque somos incapazes, e sim porque a mudança não era nossa vontade de verdade.
5.Que bem essa mudança irá trazer-me? 
6.Quais os frutos dessa mudança?
Luciana @lucianasilva8843 decidiu mudar e viver esse desafio e aí está o resultado de muita dedicação, disciplina e determinação.
E VOCÊ vai esperar o ano acabar para começar ???💀🔪🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💃🏻👟💨👣💦💥💣🥗🌿😍
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#EnjoyTheRide #atitudeboaforma #boaformaexperience #30diasparasecar #desafiodacau #comidadeverdade #vidasaudavel #desafiovibesnaturebas #bichoeplanta #30tododia #lowcarbbrasil #amigasunidasbalancavencida #reeducaçãoalimentar #estilodevida #desafiomaravicherry #desafiomagraem40 #ridestate #minhamelhorversao #lifestyle #desafioomelhordemim #desafiodafequeiroz #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #unidasateoverao #desafiodocenovembro #desafio30x30jujunorremose #desafiodaniiervo
Muitas vezes as mudanças parecem impossíveis de ser alcançadas, mas com um bom plano e boa vontade você realmente pode chegar lá. Basta criar coragem e agir... Quantas vezes você já não pensou em mudar? Quantas vezes você já não tentou mudar e acabou desistindo? Quantas vezes você pensou: "Deixa pra lá, eu não consigo mesmo!" Calma você não é o único, muitas pessoas passam por isso e, é claro, eu já passei inúmeras vezes. Mudar essa palavra me faz pensar, refletir. Já percebeu que sempre temos algo para mudar? Quando você decide mudar algo já parou para pensar se essa mudança é realmente necessária e possível? Existem algumas perguntas que penso ser essencial fazer antes de tomar a decisão de mudar, seja nosso comportamento, nossa profissão, nosso jeito, nossos hábitos, nossa rotina, nossa aparência, qualquer que seja a mudança que temos em mente, temos que perguntar: 1.Por que decidi mudar isso? 2.Realmente é necessário? 3.A quem está afetando e como? 4.Quanto esforço será necessário para essa mudança? Estou disposto a me esforçar? Na maioria das vezes que fracassamos é porque nosso esforço não foi real, não porque somos incapazes, e sim porque a mudança não era nossa vontade de verdade. 5.Que bem essa mudança irá trazer-me? 6.Quais os frutos dessa mudança? Luciana @lucianasilva8843 decidiu mudar e viver esse desafio e aí está o resultado de muita dedicação, disciplina e determinação. E VOCÊ vai esperar o ano acabar para começar ???💀🔪🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💃🏻👟💨👣💦💥💣🥗🌿😍 . #EnjoyTheRide  #atitudeboaforma  #boaformaexperience  #30diasparasecar  #desafiodacau  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #desafiovibesnaturebas  #bichoeplanta  #30tododia  #lowcarbbrasil  #amigasunidasbalancavencida  #reeducaçãoalimentar  #estilodevida  #desafiomaravicherry  #desafiomagraem40  #ridestate  #minhamelhorversao  #lifestyle  #desafioomelhordemim  #desafiodafequeiroz  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #unidasateoverao  #desafiodocenovembro  #desafio30x30jujunorremose  #desafiodaniiervo 
Bom dia!!!! Começando hoje o novo plano alimentar, uma estratégia da nutri "detox" para esse mês, vou tentar mostrar pra vocês hoje. .
Hoje não teve treino por que ontem passei o dia de cama e fiquei com medo de abusar mas a dieta vai ser linda 👍🏼🙌🏼
.
O café da manhã, que seria o pre treino foi o suco energia detox que é .
👉🏼 suco de 1 laranja
.
👉🏼 1/4 de beterraba .
👉🏼 1 pedaço de cenoura 🥕 .
👉🏼 1 pedaço pequeno de gengibre
.
Só bater tudo e beber sem coar e sem adoçar .
E o ovinho de todo dia que seria meu pos treino 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 .
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#desafioveraoem40dias #40diasparaoverao
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 #healthylife #healthyfood #eatclean #fitness #instafitness #fitlife #instafit #fitfood #emagrecendo #foconadieta  #dietasemsofrer #healthy  #emagrecer #blogfitness  #estilodevida #saude #nutrição #desafioomelhordemim #desafiosereiaem21dias #60npb #30tododia #30paramelhor #juntascomapaulinhaparte2
Bom dia!!!! Começando hoje o novo plano alimentar, uma estratégia da nutri "detox" para esse mês, vou tentar mostrar pra vocês hoje. . Hoje não teve treino por que ontem passei o dia de cama e fiquei com medo de abusar mas a dieta vai ser linda 👍🏼🙌🏼 . O café da manhã, que seria o pre treino foi o suco energia detox que é . 👉🏼 suco de 1 laranja . 👉🏼 1/4 de beterraba . 👉🏼 1 pedaço de cenoura 🥕 . 👉🏼 1 pedaço pequeno de gengibre . Só bater tudo e beber sem coar e sem adoçar . E o ovinho de todo dia que seria meu pos treino 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 . . #desafioveraoem40dias  #40diasparaoverao  . #healthylife  #healthyfood  #eatclean  #fitness  #instafitness  #fitlife  #instafit  #fitfood  #emagrecendo  #foconadieta  #dietasemsofrer  #healthy  #emagrecer  #blogfitness  #estilodevida  #saude  #nutrição  #desafioomelhordemim  #desafiosereiaem21dias  #60npb  #30tododia  #30paramelhor  #juntascomapaulinhaparte2 
Aquele “close” que só quem ama gema mole dá valor! .
Para começar o dia bem: tapioca com ovos e café! #puroamor
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#eggslovers #gemamolelovers #tapiocalovers #coffeelovers
🎉🎊🎉🎁🎈🎉🎊 yay mais um dia 22 de novembro chegou!! Hoje estou completando 23 aninhos 🙋🏼 e resolvi fazer um bolinho de caneca para começar o dia!

Receita:
Chocolate 70% (ou algum de sua preferência)
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de castanha de caju
1 colher de sopa de cacau
1 colher de sopa de coco ralado 
10 gotinhas de stevia (opcional) 
1/2 colher de café de fermento
Como fazer?
Pega 2 quadradinhos e derrete no micro por 30 segundos, dps coloca o resto dos ingredientes e mistura. Por cima, coloque uns 3 quadradinhos de chocolate e leve ao microondas por 1m30s. Fica bom demais!!!! 😍😍😍 Ah e hoje começa o desafio da @laarimichelin 👏🏻👏🏻 Simboraaaa #desafio30diascomlaarimichelin
🎉🎊🎉🎁🎈🎉🎊 yay mais um dia 22 de novembro chegou!! Hoje estou completando 23 aninhos 🙋🏼 e resolvi fazer um bolinho de caneca para começar o dia! Receita: Chocolate 70% (ou algum de sua preferência) 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de castanha de caju 1 colher de sopa de cacau 1 colher de sopa de coco ralado 10 gotinhas de stevia (opcional) 1/2 colher de café de fermento Como fazer? Pega 2 quadradinhos e derrete no micro por 30 segundos, dps coloca o resto dos ingredientes e mistura. Por cima, coloque uns 3 quadradinhos de chocolate e leve ao microondas por 1m30s. Fica bom demais!!!! 😍😍😍 Ah e hoje começa o desafio da @laarimichelin 👏🏻👏🏻 Simboraaaa #desafio30diascomlaarimichelin 
BOM DIA!
Breakfast de respeito 💁. Inspirada na @gi.balancelife com essa gema mole + batata doce branca! 
Agora um p.s. preciso reduzir meu consumo de abóbora (comendo 1kg por dia 😱). Miga disse que eu tô laranja real 😂.
#desafio30diascomlaarimichelin
BOM DIA! Breakfast de respeito 💁. Inspirada na @gi.balancelife com essa gema mole + batata doce branca! Agora um p.s. preciso reduzir meu consumo de abóbora (comendo 1kg por dia 😱). Miga disse que eu tô laranja real 😂. #desafio30diascomlaarimichelin 
A pergunta que não quer calar: "massa magra, cadê você minha filha?!"😁💪
Mas a gente continua na luta, né não?! Vai que ela aparece...🙏🏻😁😀
E aceitando o desafio da minha amiga @idireito  e da @perffstudio ,comecei hoje os "10 minutos dw bem estar", que tem como intuito impulsionar o bem estar fisico e emocional das pessoas. Aceita o desafio, @mmargaridafit ?
Treinão tenso de pernas já foi! Quem esmaga as pernocas hoje?! #hipertrofia #ganhodemassa #boraficarfortinha #esmagaquecresce #60diasprasermaissaudavel #60diasnapegadabruta #60npb #whole30 #chatadegostosa #blogueirafitness #mulherde40 #mulheresquetreinam #foconoobjetivo #foconotreino #semmimimi #estilodevida #academia #desafiomaravicherry #fitat40 #40forme #receitasfit #lchf #foconameta #nutricaoesportiva #nutricao #fitgirls #aminhamelhorversao #desafio30diascomlaarimichelin #perffchallenge
A pergunta que não quer calar: "massa magra, cadê você minha filha?!"😁💪 Mas a gente continua na luta, né não?! Vai que ela aparece...🙏🏻😁😀 E aceitando o desafio da minha amiga @idireito e da @perffstudio ,comecei hoje os "10 minutos dw bem estar", que tem como intuito impulsionar o bem estar fisico e emocional das pessoas. Aceita o desafio, @mmargaridafit ? Treinão tenso de pernas já foi! Quem esmaga as pernocas hoje?! #hipertrofia  #ganhodemassa  #boraficarfortinha  #esmagaquecresce  #60diasprasermaissaudavel  #60diasnapegadabruta  #60npb  #whole30  #chatadegostosa  #blogueirafitness  #mulherde40  #mulheresquetreinam  #foconoobjetivo  #foconotreino  #semmimimi  #estilodevida  #academia  #desafiomaravicherry  #fitat40  #40forme  #receitasfit  #lchf  #foconameta  #nutricaoesportiva  #nutricao  #fitgirls  #aminhamelhorversao  #desafio30diascomlaarimichelin  #perffchallenge 
Quem eu já mandou o trenô de pernas hoje? 👏🏻 MANO DO CÉU, o negocio tá hard e eu não saio andando da academia não 🆘 juro que faço isso só pela massa magra KAKAKAJJ serassi um dia vai valer a pena @deus?
Então é isso, bora trabalhar porque nasci bonita não ryca 🤣🤷🏻‍♀️
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#desafiodasxaras
#yogalovers  #desafioomelhordemim #eatrealfood #estilodevida #alimentacaosaudavel #jejumintermitente #lowcarb #nopainnomusa #amigasunidasbalancavencida #eatrealfood #comidadeverdade #paleo #primal #flexibledieting #lchfbrasil #receitasfit #fitnesspower #60npb #crossfit #crossfitbrasil #nopainnogain #fitnessinspiration #reality #fitnessroutine #desafiosecaluly #desafiodasxaras #60npbverao #sou60npb #desafio60npb #desafiovibesnaturebas
Quem eu já mandou o trenô de pernas hoje? 👏🏻 MANO DO CÉU, o negocio tá hard e eu não saio andando da academia não 🆘 juro que faço isso só pela massa magra KAKAKAJJ serassi um dia vai valer a pena @deus? Então é isso, bora trabalhar porque nasci bonita não ryca 🤣🤷🏻‍♀️ . . . . . . . . . #desafiodasxaras  #yogalovers  #desafioomelhordemim  #eatrealfood  #estilodevida  #alimentacaosaudavel  #jejumintermitente  #lowcarb  #nopainnomusa  #amigasunidasbalancavencida  #eatrealfood  #comidadeverdade  #paleo  #primal  #flexibledieting  #lchfbrasil  #receitasfit  #fitnesspower  #60npb  #crossfit  #crossfitbrasil  #nopainnogain  #fitnessinspiration  #reality  #fitnessroutine  #desafiosecaluly  #desafiodasxaras  #60npbverao  #sou60npb  #desafio60npb  #desafiovibesnaturebas 
BOM DIAAAAA!! Penúltimo dia de prova, já acordei e fiz 20min de AEJ e de café da manhã fiz esse “pão” low carb com peito de peru SIMMMM porque estava com vontade e não comia há muuuito tempo, e queijoooooo 🧀❤️
⠀

PÃO LOW CARB
Bater 1 ovo, 1 clara, 1 cdchá de creme de ricota light, 1cdchá de farinha pistache(ou outra que tiver), 1cdchá de farelo de aveia, 1cdchá de golden milk (opcional), pitada de sal e uma pitada de fermento(deixar por ultimo)! Colocar no micro por 2min (olhar antes porque cada micro é um micro) e pronto! Só cortar no meio, rechear e colocar na sanduicheira ou na frigideira (como eu fiz) pra dourar e derreter o queijo! 😘
⠀
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#receitajaquebrihy #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #receitas #flexibleclub #maripovoasnutrition #teammaripovoas #healthyfood #healthylifestyle #unidaspelofit #saudável #dieta #emagrecimento #60NPB #lifestyle #dietasemneura #melhorqueontem #quantomaisnaturalmelhor #macrodieting #21tochange #boraficarfortinha #dietaequilibrada #macros #macroscount #macroscounting #contandomacros #nutricaosemterrorismo
BOM DIAAAAA!! Penúltimo dia de prova, já acordei e fiz 20min de AEJ e de café da manhã fiz esse “pão” low carb com peito de peru SIMMMM porque estava com vontade e não comia há muuuito tempo, e queijoooooo 🧀❤️ ⠀ PÃO LOW CARB Bater 1 ovo, 1 clara, 1 cdchá de creme de ricota light, 1cdchá de farinha pistache(ou outra que tiver), 1cdchá de farelo de aveia, 1cdchá de golden milk (opcional), pitada de sal e uma pitada de fermento(deixar por ultimo)! Colocar no micro por 2min (olhar antes porque cada micro é um micro) e pronto! Só cortar no meio, rechear e colocar na sanduicheira ou na frigideira (como eu fiz) pra dourar e derreter o queijo! 😘 ⠀ ⠀ #receitajaquebrihy  #receitafit  #receitasaudavel  #receitassaudaveis  #receitalight  #receitas  #flexibleclub  #maripovoasnutrition  #teammaripovoas  #healthyfood  #healthylifestyle  #unidaspelofit  #saudável  #dieta  #emagrecimento  #60NPB  #lifestyle  #dietasemneura  #melhorqueontem  #quantomaisnaturalmelhor  #macrodieting  #21tochange  #boraficarfortinha  #dietaequilibrada  #macros  #macroscount  #macroscounting  #contandomacros  #nutricaosemterrorismo 
Boooom dia ❤️🙏🏻
Por aqui o desjejum foi panqueca de banana com canela 💪🏻
Boooom dia ❤️🙏🏻 Por aqui o desjejum foi panqueca de banana com canela 💪🏻
BOM DIA BOM DIA BOM DIAAAAAA!
Como vocês estão? Sem celular ta difícil ficar aqui interagindo com vcs, to morrendo de saudades D: 
Mas logo logo estou 100% de volta, alô seguro agiliza ae kkkkk
.
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Cookie de banana com pasta de amendoim <3
Quem quer receita? Comenta ai o/  #receitasfitdabe
BOM DIA BOM DIA BOM DIAAAAAA! Como vocês estão? Sem celular ta difícil ficar aqui interagindo com vcs, to morrendo de saudades D: Mas logo logo estou 100% de volta, alô seguro agiliza ae kkkkk . . Cookie de banana com pasta de amendoim <3 Quem quer receita? Comenta ai o/ #receitasfitdabe 
Bom dia quarta 🌧🌸✨
Dia amanheceu chovendo por aqui, mas nada de desânimo e pra isso fiz um café diferente, aproveitei que estava com mais tempo já que só vou pra faculdade à tarde fazer provas 🤓📚
▪️pão low carb com queijo e ovo, kiwi, morango e café (não apareceu, mas não vivo sem) 💘
Pra quem perguntou, eu fiz o pão com 1 🥚, 1 🥄 de farinha de linhaça dourada e coloquei orégano e gergelim. 
#graduandafit #comidadeverdade #healthyfood #healthylife  #aminhamelhorversao #eatclean #meucorpoem40dias #60npb #sou60npb #desafio60npb #desafioomelhordemim #desafiofitem2017 #projetofocoemdobro #desafiovibesnaturebas #vibesnaturebas #desafiodascherries #desafionutrimaia #lowcarb #lchf #lowcarbbrasil #soumaiseu17 #desafiomaravicherry  #boraficarfortinha #desafiodeveraodaiza #melhorversao40dias #30diasmaisfit #desafiodasxaras #desafioPP #juntascomacielo #28diasprasecar
Bom dia quarta 🌧🌸✨ Dia amanheceu chovendo por aqui, mas nada de desânimo e pra isso fiz um café diferente, aproveitei que estava com mais tempo já que só vou pra faculdade à tarde fazer provas 🤓📚 ▪️pão low carb com queijo e ovo, kiwi, morango e café (não apareceu, mas não vivo sem) 💘 Pra quem perguntou, eu fiz o pão com 1 🥚, 1 🥄 de farinha de linhaça dourada e coloquei orégano e gergelim. #graduandafit  #comidadeverdade  #healthyfood  #healthylife  #aminhamelhorversao  #eatclean  #meucorpoem40dias  #60npb  #sou60npb  #desafio60npb  #desafioomelhordemim  #desafiofitem2017  #projetofocoemdobro  #desafiovibesnaturebas  #vibesnaturebas  #desafiodascherries  #desafionutrimaia  #lowcarb  #lchf  #lowcarbbrasil  #soumaiseu17  #desafiomaravicherry  #boraficarfortinha  #desafiodeveraodaiza  #melhorversao40dias  #30diasmaisfit  #desafiodasxaras  #desafioPP  #juntascomacielo  #28diasprasecar 
Bom dia polvoooo! cadê aquele foco?
Bom dia polvoooo! cadê aquele foco?
@Regranned from @lariferfeitosafit -  BOOAAA TARDE🍓
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E quem sou eu sem meus docinhos sem açucar??? Ninguém neh kkkkk. Hj trouxe a versão de COXINHA DE LEITE NINHO COM MORANGOS SAUDÁVEL E SEM AÇUCAR. Simplesmente perfeita e maravilhosa. Vc vai ao céu so numa mordida kkkkk. E sabe qual a melhor parte? Eh MUITO FÁCIL DE FAZER. Anotai então💖
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🍓Receitinha
1 porção de leite condensado sem açucar (vai na #leitecondensadofitdalari)
Morangos
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Leve o leite condensado em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela. Qndo desgrudar leve a geladeira por 15 min. Depois eh so cobrir o morango em formato de coxinha. Atenção: a coxinha n pode ter ar e o morango precisa ta seco. E polvilhar no leite em pó. Prontinho
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Surreal de bom. Faz e m conta depois💖
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#coxinha #coxinhadoce #leiteninho #brigadeirodeleiteninho #brigadeiro #brigadeirofit #tortadebrigadeiro  #receitas #receitasfit #saudefortaleza #fitgirl #fitnessgirl#fit #fitness #fitstagram #fitstagram  #alimentaçãosaudavel  #nutriçao  #saude #60npb  #desafioomelhordemim  #lariferfeitosafitreceitas #fasthapiness
#bolodechocolatefitdalari - #regrann
@Regranned from @lariferfeitosafit - BOOAAA TARDE🍓 . E quem sou eu sem meus docinhos sem açucar??? Ninguém neh kkkkk. Hj trouxe a versão de COXINHA DE LEITE NINHO COM MORANGOS SAUDÁVEL E SEM AÇUCAR. Simplesmente perfeita e maravilhosa. Vc vai ao céu so numa mordida kkkkk. E sabe qual a melhor parte? Eh MUITO FÁCIL DE FAZER. Anotai então💖 . 🍓Receitinha 1 porção de leite condensado sem açucar (vai na #leitecondensadofitdalari ) Morangos . Leve o leite condensado em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela. Qndo desgrudar leve a geladeira por 15 min. Depois eh so cobrir o morango em formato de coxinha. Atenção: a coxinha n pode ter ar e o morango precisa ta seco. E polvilhar no leite em pó. Prontinho . Surreal de bom. Faz e m conta depois💖 . #coxinha  #coxinhadoce  #leiteninho  #brigadeirodeleiteninho  #brigadeiro  #brigadeirofit  #tortadebrigadeiro  #receitas  #receitasfit  #saudefortaleza  #fitgirl  #fitnessgirl #fit  #fitness  #fitstagram  #fitstagram  #alimentaçãosaudavel  #nutriçao   #saude  #60npb   #desafioomelhordemim  #lariferfeitosafitreceitas  #fasthapiness  #bolodechocolatefitdalari  - #regrann 
@Regranned from @lariferfeitosafit -  BOOA NOITE AMORES💖
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Trouxe o MINGAU MAIS MARAVILHOSO Q JÁ EXISTIU (falo isso d tds😂) mas pq realmente tava muito bom: MINGAU DE CHOCOLATE C LEITE CONDENSADO SEM AÇUCAR. Super saudável, super matador da vontade de doce e super perfeito. Ótima como pré-treino ou lanchinho. Anotai ai q vc vai amar demaiis
.
🍫Receitinha
6 cs de flocos de aveia
1/2 xc de leite
Meia banana amassada
2 cc de cacau em pó
Adoçante a gosto
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Mexe tudo em fogo baixo numa oanela até engrossar
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🍫Leite condensado fit (ensinei e ta na tag #leitecondensadofitdalari)
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🍫Agora eh so fazer a montagem ou so colocar o leite condensado  por cima msm. Ai vc pode colocar leite condensado tb😍
Se fizer m conta❣
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Uma noite linda amores pra vcs💖
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#choconinho #brigadeiro de leite ninho #brigadeiro #brigadeirofit #tortadebrigadeiro  #receitas #receitasfit #saudefortaleza #fitgirl #fitnessgirl#fit #fitness #fitstagram #fitstagram  #alimentaçãosaudavel  #nutriçao  #saude #60npb  #desafioomelhordemim  #lariferfeitosafitreceitas #fasthapiness
#bolodechocolatefitdalari - #regrann
@Regranned from @lariferfeitosafit - BOOA NOITE AMORES💖 . Trouxe o MINGAU MAIS MARAVILHOSO Q JÁ EXISTIU (falo isso d tds😂) mas pq realmente tava muito bom: MINGAU DE CHOCOLATE C LEITE CONDENSADO SEM AÇUCAR. Super saudável, super matador da vontade de doce e super perfeito. Ótima como pré-treino ou lanchinho. Anotai ai q vc vai amar demaiis . 🍫Receitinha 6 cs de flocos de aveia 1/2 xc de leite Meia banana amassada 2 cc de cacau em pó Adoçante a gosto . Mexe tudo em fogo baixo numa oanela até engrossar . 🍫Leite condensado fit (ensinei e ta na tag #leitecondensadofitdalari ) . 🍫Agora eh so fazer a montagem ou so colocar o leite condensado por cima msm. Ai vc pode colocar leite condensado tb😍 Se fizer m conta❣ . Uma noite linda amores pra vcs💖 . #choconinho  #brigadeiro  de leite ninho #brigadeiro  #brigadeirofit  #tortadebrigadeiro  #receitas  #receitasfit  #saudefortaleza  #fitgirl  #fitnessgirl #fit  #fitness  #fitstagram  #fitstagram  #alimentaçãosaudavel  #nutriçao   #saude  #60npb   #desafioomelhordemim  #lariferfeitosafitreceitas  #fasthapiness  #bolodechocolatefitdalari  - #regrann 
HEY WORLD, GOOD MORNING! Café da manhã de hoje foi um pão integral com banana e canela. Para levar pra escola,coloquei um pouco de amendoim no potinho e claro,muita água,com a garrafa mais linda que há. Tenham um ótimo dia amores!

#desafiovibesnaturebas #desafioomelhordemim  #vegan #saudavel #breakfast #school
Good morning my sweets 🙋🙆🤗 Como amo estas panquecas 😍🙈😄 Assim se começa o dia por estes lados, a tomar uns belos bons dias 😄😉 Bora tomar os bons dias e FAZER ESTE DIA FELIZ #fitfam 💛🤞 #breakfastlovers #pancake #foodporn #discipline #foconadieta #foco #motivation #30tododia #vidasaudavelprasempre #estilodevidasaudavel #food #fitfood #nutrição #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #ficarsarada #focanameta #desafioomelhordemim #naodesistonunca #confortfood #eusouwh #womenshealthportugal #bodyconstruction #bellyfit #tuquerestuconsegues #foconacinturinha #goodfoodgoodmood
Good morning my sweets 🙋🙆🤗 Como amo estas panquecas 😍🙈😄 Assim se começa o dia por estes lados, a tomar uns belos bons dias 😄😉 Bora tomar os bons dias e FAZER ESTE DIA FELIZ #fitfam  💛🤞 #breakfastlovers  #pancake  #foodporn  #discipline  #foconadieta  #foco  #motivation  #30tododia  #vidasaudavelprasempre  #estilodevidasaudavel  #food  #fitfood  #nutrição  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitnessbrasil  #ficarsarada  #focanameta  #desafioomelhordemim  #naodesistonunca  #confortfood  #eusouwh  #womenshealthportugal  #bodyconstruction  #bellyfit  #tuquerestuconsegues  #foconacinturinha  #goodfoodgoodmood 
Acorda, levanta,vai prá frente de um espelho e repete: EU CONSIGO TUDO!🙏🏻
Bom dia, minha #fitfamily do ❤
E a gente consegue tudo mesmo o que quer, basta ir à luta! 
Todo mundo pronto para ir à luta hoje?!
Beijuuu no ❤
Cafezão pos aej e pré legday
👉🏻 muffin de batata doce, queijo e legumes (receita em posts anteriores mas se quiserem é só pedir)
👉🏻 espinafre, tomate,abacate
👉🏻papaya,iogurte grego,pólen ,vanilla whey @essential_nutrition_europe ( ENALEFIT cupon de desconto)
👉🏻 cafezin pretin

#hipertrofia #ganhodemassa #comeeagacha #boraficarfortinha #comacomida #seaceite #nutricaoesportiva #nutricao #umdiariofitness #lchf #whole30 #60diasprasermaissaudavel #60diasnapegadabruta #60npb #mulheresquetreinam #academia #40forme #semmimimi #foconoobjetivo #foconameta #academia #secavaca #desafio30jujunorremose #dietasemneura #fasthapiness #desafiovivadeverdade
Acorda, levanta,vai prá frente de um espelho e repete: EU CONSIGO TUDO!🙏🏻 Bom dia, minha #fitfamily  do ❤ E a gente consegue tudo mesmo o que quer, basta ir à luta! Todo mundo pronto para ir à luta hoje?! Beijuuu no ❤ Cafezão pos aej e pré legday 👉🏻 muffin de batata doce, queijo e legumes (receita em posts anteriores mas se quiserem é só pedir) 👉🏻 espinafre, tomate,abacate 👉🏻papaya,iogurte grego,pólen ,vanilla whey @essential_nutrition_europe ( ENALEFIT cupon de desconto) 👉🏻 cafezin pretin #hipertrofia  #ganhodemassa  #comeeagacha  #boraficarfortinha  #comacomida  #seaceite  #nutricaoesportiva  #nutricao  #umdiariofitness  #lchf  #whole30  #60diasprasermaissaudavel  #60diasnapegadabruta  #60npb  #mulheresquetreinam  #academia  #40forme  #semmimimi  #foconoobjetivo  #foconameta  #academia  #secavaca  #desafio30jujunorremose  #dietasemneura  #fasthapiness  #desafiovivadeverdade 
Mais um dia. .. mais uma p conta com essa galera top... com eles o treino é mais divertido😂😂😂😂😂. .. só faltou @clevertonmandrade...
@coachdaniloribeiro 
@jcnet0 
@kedma_ferr @karlamayara2006 
#metransformeparaoverao2018 
#queimandoobacon🔥🐷 #foconoobjetivo 
#quedeusmedeforças 
#desafioomelhordemim
Oiiiiii Galera
Bóia Time!!!
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Maridovisky está querendo competir comigo.
Olha só o que eu comi hoje. .
Camarão com creme à base de tomate + couve e espinafre salteados. .
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#sigosorrindoeascalçascaindo #boiatime
#reeducacaoalimentar #seliganadiet #lowcarbbrasil #dietalchf #comidadeverdade 
#lowcarbdiet #lowcarblifestyle #lowcarb #lowcarbhighfat #lchfbrasil #lchf  #alimentacaosaudavel #lowcarbhighfat #foconameta  #losingweight  #healthfoodshare  #nofoco #healthychoices  #dietalowcarb #foconadieta #lowcarblife #vidasaudavel #vidanova #eeeeeats #desafioomelhordemim #eatinghealthy #healthylife
Oiiiiii Galera Bóia Time!!! . Maridovisky está querendo competir comigo. Olha só o que eu comi hoje. . Camarão com creme à base de tomate + couve e espinafre salteados. . . 🦐🍃🦐🍃🦐🍃🦐🍃🦐🍃🦐🍃🦐🍃🦐🍃🦐🍃🦐 . . #sigosorrindoeascalçascaindo  #boiatime  #reeducacaoalimentar  #seliganadiet  #lowcarbbrasil  #dietalchf  #comidadeverdade  #lowcarbdiet  #lowcarblifestyle  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #lchfbrasil  #lchf   #alimentacaosaudavel  #lowcarbhighfat  #foconameta   #losingweight   #healthfoodshare   #nofoco  #healthychoices   #dietalowcarb  #foconadieta  #lowcarblife  #vidasaudavel  #vidanova  #eeeeeats  #desafioomelhordemim  #eatinghealthy  #healthylife 
O que falar deste browniezinho low carb que mal conheço e já considero pacas???? Hahahaha gente, isso tá mt bom, teste da @benditacouve, ouvi falar que já já vai estar disponível pra pedidos! #omelhordemim #desafioomelhordemim #emagrecendo #lowcarb #doceslowcarb #docelowcarb #brownie #browniefit #amomt #benditacouve
Hoje eu fiz uma coxinha fit feita com frango e batata doce! 😍 Peguei um pouquinho de cada receita que eu já vi por aí é fiz a minha 🙈 Bonita ficou... 😏
Eu senti falta de sal (mesmo tendo colocado um pouquinho) e de ketchup/molho pq achei sequinha (frango desfiado refogado com uma cebola cortada pequenininha no recheio também teria deixado com mais cara de coxinha). Fora isso, teria ficado ótima! 😄
Cozinhei batata doce e assei peito de frango, depois peguei quantidades iguais dos dois e passei no multi processador com meus temperinhos favoritos. Resultou numa massinha que eu recheei com minas frescal e moldei no formato de coxinha antes de passar na farinha de linhaça dourada e colocar no forno. 
Deixei a 180°C por uns 20 minutinhos, mas não posso dar certeza pq eu não marquei 😝
Simples, porém trabalhoso 🤔
Mas compensa se você tiver tempo e vontade de um jantarzinho diferente 😅
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{#teambellalima #secavaca #chatadegostosa #teamcarolferrera #desafioteambellalima #desafioomelhordemim #30pelocorpoealma #desafiovibesnaturebas #desafiovocemaisfitness #30diasprasecar #missãolantejoula #focototal #desafiofocoequilíbrio #desafio30x30jujunorremose #saudefortaleza #desafiolivianutri}
Hoje eu fiz uma coxinha fit feita com frango e batata doce! 😍 Peguei um pouquinho de cada receita que eu já vi por aí é fiz a minha 🙈 Bonita ficou... 😏 Eu senti falta de sal (mesmo tendo colocado um pouquinho) e de ketchup/molho pq achei sequinha (frango desfiado refogado com uma cebola cortada pequenininha no recheio também teria deixado com mais cara de coxinha). Fora isso, teria ficado ótima! 😄 Cozinhei batata doce e assei peito de frango, depois peguei quantidades iguais dos dois e passei no multi processador com meus temperinhos favoritos. Resultou numa massinha que eu recheei com minas frescal e moldei no formato de coxinha antes de passar na farinha de linhaça dourada e colocar no forno. Deixei a 180°C por uns 20 minutinhos, mas não posso dar certeza pq eu não marquei 😝 Simples, porém trabalhoso 🤔 Mas compensa se você tiver tempo e vontade de um jantarzinho diferente 😅 . . {#teambellalima  #secavaca  #chatadegostosa  #teamcarolferrera  #desafioteambellalima  #desafioomelhordemim  #30pelocorpoealma  #desafiovibesnaturebas  #desafiovocemaisfitness  #30diasprasecar  #missãolantejoula  #focototal  #desafiofocoequilíbrio  #desafio30x30jujunorremose  #saudefortaleza  #desafiolivianutri }
E o q vc faz quando a produção de Kefir começa a aumentar e vc não dá conta de usar tudo??? Começa achar recetchenhas hahaha. Esse eh um mousse de limão feito com Kefir... Ficou gostoso, quem tem paladar mais azedo irá amar, quem gosta de doce irá odiar hahah... Gosto eh gosto não eh mesmoooo???
Facinho de fazer, nesta receita eu fiz com as seguintes quantidades?
➡️500 ml de iogurte de Kefir
➡️1 pct de 15gr de gelatina sem sabor
➡️Suco de 2 limões
➡️2 colheres de adoçante
➡️4 colheres de creme de leite.
.
Primeiro vc derrete a gelatina, seguindo as instruções do rótulo. Depois vc bate loucamente no liquidificador todos os ingredientes e após coloque em uma travessa..colocar na geladeira para ficar consistente. Eu deixei de um dia para o outro, caso gostar mais molinho acredito que se diminuir a qtd da gelatina de certo... 😋🤗 Faz e me conte 😘
#kefir #receitasfit #moussedekefir #desafiocoachlucio #LowCarb #emag2 #desafioomelhordemim #lifestyle #paleolowcarb #fitlife #comeeagacha #fitness #paleo #mamaefitness #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude #bichoeplanta #ladopaleodaforça #cardapiopaleo #alimentaçãosaudável #vidalowcarb #quantomaisnaturalmelhor #lowcarbcwb #curitibafood #drsouto #lowcarbbrasil  #semmedodagordura #geracaosaude
E o q vc faz quando a produção de Kefir começa a aumentar e vc não dá conta de usar tudo??? Começa achar recetchenhas hahaha. Esse eh um mousse de limão feito com Kefir... Ficou gostoso, quem tem paladar mais azedo irá amar, quem gosta de doce irá odiar hahah... Gosto eh gosto não eh mesmoooo??? Facinho de fazer, nesta receita eu fiz com as seguintes quantidades? ➡️500 ml de iogurte de Kefir ➡️1 pct de 15gr de gelatina sem sabor ➡️Suco de 2 limões ➡️2 colheres de adoçante ➡️4 colheres de creme de leite. . Primeiro vc derrete a gelatina, seguindo as instruções do rótulo. Depois vc bate loucamente no liquidificador todos os ingredientes e após coloque em uma travessa..colocar na geladeira para ficar consistente. Eu deixei de um dia para o outro, caso gostar mais molinho acredito que se diminuir a qtd da gelatina de certo... 😋🤗 Faz e me conte 😘 #kefir  #receitasfit  #moussedekefir  #desafiocoachlucio  #LowCarb  #emag2  #desafioomelhordemim  #lifestyle  #paleolowcarb  #fitlife  #comeeagacha  #fitness  #paleo  #mamaefitness  #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #bichoeplanta  #ladopaleodaforça  #cardapiopaleo  #alimentaçãosaudável  #vidalowcarb  #quantomaisnaturalmelhor  #lowcarbcwb  #curitibafood  #drsouto  #lowcarbbrasil  #semmedodagordura  #geracaosaude 
O jantar de hoje foi repeteco de ontem! Sopa de frango com legumes 🤤 Quando eu era mais nova olhava e achava meio nojento, mas depois que provei não queria outra vida 🤦🏽‍♀️ Na daqui a gente coloca frango, chuchu, cenoura, jerimum, brócolis, tomate, pimentões, cheiro verde, cebola, açafrão e orégano! Não usamos sal 🙏🏾 os temperos ja fazem o trabalho e aqui somos bem acostumados com comidas sem sal! Se desse, eu tomava sopa todos os dias! Alguém aí tambem ama que nem eu? ❤️ #desafiolivianutri
O jantar de hoje foi repeteco de ontem! Sopa de frango com legumes 🤤 Quando eu era mais nova olhava e achava meio nojento, mas depois que provei não queria outra vida 🤦🏽‍♀️ Na daqui a gente coloca frango, chuchu, cenoura, jerimum, brócolis, tomate, pimentões, cheiro verde, cebola, açafrão e orégano! Não usamos sal 🙏🏾 os temperos ja fazem o trabalho e aqui somos bem acostumados com comidas sem sal! Se desse, eu tomava sopa todos os dias! Alguém aí tambem ama que nem eu? ❤️ #desafiolivianutri 
Hoje o dia foi muito corrido e cansativo, mas nem por isso deixei de ir para academia. Acabei de estudar só agora e confesso que quase não jantei por conta do cansaço, mas fiz um omelete rápido cm o repolho refogado e purê de couve flor que já deixei pronto mais cedo. Agora sim vou descansar. Boa noite!!! #vidasaudavel #comendolimpo #comidadeverdade #realfood #healthlifestyle #semacucar #semfarinha #instafitness #fitness #fitnessjourney #meudiariofitness #food #instafood #lowcarb #lowcarbbrasil #jejum #jejumintermitente #jejumintermitente16h #running #runner #nikerunning #runners #trailrunning #desafioomelhordemim #meudiariofitness #foconadieta #seliganadiet #DesafioSeliganadiet #15diasnofococomacarol
Hoje o dia foi muito corrido e cansativo, mas nem por isso deixei de ir para academia. Acabei de estudar só agora e confesso que quase não jantei por conta do cansaço, mas fiz um omelete rápido cm o repolho refogado e purê de couve flor que já deixei pronto mais cedo. Agora sim vou descansar. Boa noite!!! #vidasaudavel  #comendolimpo  #comidadeverdade  #realfood  #healthlifestyle  #semacucar  #semfarinha  #instafitness  #fitness  #fitnessjourney  #meudiariofitness  #food  #instafood  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #running  #runner  #nikerunning  #runners  #trailrunning  #desafioomelhordemim  #meudiariofitness  #foconadieta  #seliganadiet  #DesafioSeliganadiet  #15diasnofococomacarol 
A @barbralis emagreceu -12kg em 6 meses ! 🙀🙀🙀 vem descobrir como ! 🍃 Healthy Lifestyle 🍃 Além disso vocês vão encontrar muitas receitinhas, sorteio, entretenimento e muito carinho 💕🌸
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🦄 @barbralis
🦄 @barbralis
🦄 @barbralis
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#DesafioVibesNaturebas #DesafioMagraEm40Dias #CrossFit #DesafioOMelhorDeMim #CrossFitBrasil #Reebok #InspiraRespiraNaoPira 
#SecaVaca #TeamLidianeNutri
 #LifeStyle #VamosSecar #Foco #BoaForma #VidaSaudavel #ReeducaçãoAlimentar #Fitness #SemDorSemGanho #HardCoreLadies #Saude #Emagrecimento #NoPainNoGain #ProjetoPraVidaToda #EmagreceQueCresce #Determinacao  #VibesNaturebas #gastandopoucocomadieta #Vegano #comidadeverdade #Antesedepois #Evolucao
A @barbralis emagreceu -12kg em 6 meses ! 🙀🙀🙀 vem descobrir como ! 🍃 Healthy Lifestyle 🍃 Além disso vocês vão encontrar muitas receitinhas, sorteio, entretenimento e muito carinho 💕🌸 . . 🦄 @barbralis 🦄 @barbralis 🦄 @barbralis . . . #DesafioVibesNaturebas  #DesafioMagraEm40Dias  #CrossFit  #DesafioOMelhorDeMim  #CrossFitBrasil  #Reebok  #InspiraRespiraNaoPira  #SecaVaca  #TeamLidianeNutri  #LifeStyle  #VamosSecar  #Foco  #BoaForma  #VidaSaudavel  #ReeducaçãoAlimentar  #Fitness  #SemDorSemGanho  #HardCoreLadies  #Saude  #Emagrecimento  #NoPainNoGain  #ProjetoPraVidaToda  #EmagreceQueCresce  #Determinacao  #VibesNaturebas  #gastandopoucocomadieta  #Vegano  #comidadeverdade  #Antesedepois  #Evolucao 
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Passando só pra dar um boa noite mesmo !!!! 💕💞😍
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#DESAFIODASXARAS #desafio40diaspormim #desafioomelhordemim #instagirl #semfiltro📷 #boanoite
Muitas de vcs pediram por direct ontem a receita desse lanchinho que coloquei a foto no stories! Acho ele super coringa, principalmente quando estamos naquela fase de querer comer algo com cara de “gordinho”!
👉🏼A massa da panqueca é estilo crepioca: 1 ovo, 1c.sopa de água, sal a gosto, 1c. Sopa de tapioca. Mistura bem e coloca na frigideira como se fosse panqueca. Fogo baixo. Vire para dourar do outro lado e está pronta. Ela fica meio “puxenta” pq tem tapioca. Caso nao goste, faça com farinha de amêndoas, por exemplo.
👉🏼O recheio é frango desfiado misturado com creme de ricota, pimenta e orégano. E uns tomatinhos para trazer mais umidade para o lanche e aquele toque docinho. Umas cebolas em rodela e azeitonas tb são uma boa pedida para esse lanche, estilo Português!🙈😍
#emagrecimento #perdadepeso #massamagra #receitasfit #receitas #fit #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #geracaosaude #30tododia #saude #lowcarb #lowcarbbrasil #dietadukan #dukan #nutricao #estilodevida #cozinhasaudavel
 #versaofitoficial #receitasversaofit #desafiofit #desafioomelhordemim #atitudeboaforma #semgluten #semlactose  #dietasemneura #comidadeverdade #fitness
Muitas de vcs pediram por direct ontem a receita desse lanchinho que coloquei a foto no stories! Acho ele super coringa, principalmente quando estamos naquela fase de querer comer algo com cara de “gordinho”! 👉🏼A massa da panqueca é estilo crepioca: 1 ovo, 1c.sopa de água, sal a gosto, 1c. Sopa de tapioca. Mistura bem e coloca na frigideira como se fosse panqueca. Fogo baixo. Vire para dourar do outro lado e está pronta. Ela fica meio “puxenta” pq tem tapioca. Caso nao goste, faça com farinha de amêndoas, por exemplo. 👉🏼O recheio é frango desfiado misturado com creme de ricota, pimenta e orégano. E uns tomatinhos para trazer mais umidade para o lanche e aquele toque docinho. Umas cebolas em rodela e azeitonas tb são uma boa pedida para esse lanche, estilo Português!🙈😍 #emagrecimento  #perdadepeso  #massamagra  #receitasfit  #receitas  #fit  #comidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #geracaosaude  #30tododia  #saude  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #dietadukan  #dukan  #nutricao  #estilodevida  #cozinhasaudavel   #versaofitoficial  #receitasversaofit  #desafiofit  #desafioomelhordemim  #atitudeboaforma  #semgluten  #semlactose  #dietasemneura  #comidadeverdade  #fitness 
Oiee gente! Trouxe uma dica de lanche bem simples e deliciosa 😋
Em uma forma de silicone coloque a batata doce (cozinhe e amasse com um garfo pra ficar uma massinha), depois coloque uma camada de frango desfiado e mais uma camada de batata doce! Por cima coloque queijo e orégano 😋 É só levar ao forno pré-aquecido por uns 20 minutinhos a 200° ❤️
Oiee gente! Trouxe uma dica de lanche bem simples e deliciosa 😋 Em uma forma de silicone coloque a batata doce (cozinhe e amasse com um garfo pra ficar uma massinha), depois coloque uma camada de frango desfiado e mais uma camada de batata doce! Por cima coloque queijo e orégano 😋 É só levar ao forno pré-aquecido por uns 20 minutinhos a 200° ❤️
Boa noite, gente! Já fui e já voltei da academia, quase morri 😂 hoje o dia foi meio surra de carboidratos pq ainda tou me adaptando a estudar e não morrer de fome, e pra fechar a noite, resolução de questões e chá de cavalinha 💕🙏 .
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#fitnessjourney #eatclean #healthy #healthylifestyle #healthylife #healthyeating #fitforlife #fitspiration #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #concurseira #alimentacaosaudavel #geracaosaude #comidasaudavel #comidadeverdade #pravidatodafit  #umdiariofitness  #estilodevida #vidasaudavel #dietasaudavel #seligasecuida #eumelhorqueeu #aminhamelhorversao #melhorqueontem #desafioomelhordemim #eathealthy #fitfood
Boa noite, gente! Já fui e já voltei da academia, quase morri 😂 hoje o dia foi meio surra de carboidratos pq ainda tou me adaptando a estudar e não morrer de fome, e pra fechar a noite, resolução de questões e chá de cavalinha 💕🙏 . . . #fitnessjourney  #eatclean  #healthy  #healthylifestyle  #healthylife  #healthyeating  #fitforlife  #fitspiration  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #concurseira  #alimentacaosaudavel  #geracaosaude  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #pravidatodafit  #umdiariofitness  #estilodevida  #vidasaudavel  #dietasaudavel  #seligasecuida  #eumelhorqueeu  #aminhamelhorversao  #melhorqueontem  #desafioomelhordemim  #eathealthy  #fitfood 
Panqueca doce para matar as formiguinhas! 😍
Fiz a receita dobrada porque trouxe como jantar para o trabalho 😊 #panquecasssf ▪ 2 ovos
▪ 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
▪ 1 colher de sobremesa de cacau 100% em pó

Mistura tudo e leva ao fogo em uma frigideira antiaderente. Quando desgrudar do fundo, vira para cozinhar o outro lado.
De recheio usei 30g de @nutella e 1 quadradinho de chocolate Intensidade da @cacaushow ❤

#healthyfood #comerbem #alimentacaosaudavel #saude #sersaudavel #panqueca #panquecadoce #nutella #chocolateamargo #receitasssf #iifym #contandososmacros #comersemfrescura #healthylifestyle #comidadeverdade #foconadieta #vidasaudavel #eatclean #reeducacaoalimentar #dieta #desafioomelhordemim #contraoterrorismonutricional #terrorismonutricional
Panqueca doce para matar as formiguinhas! 😍 Fiz a receita dobrada porque trouxe como jantar para o trabalho 😊 #panquecasssf  ▪ 2 ovos ▪ 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ▪ 1 colher de sobremesa de cacau 100% em pó Mistura tudo e leva ao fogo em uma frigideira antiaderente. Quando desgrudar do fundo, vira para cozinhar o outro lado. De recheio usei 30g de @nutella e 1 quadradinho de chocolate Intensidade da @cacaushow ❤ #healthyfood  #comerbem  #alimentacaosaudavel  #saude  #sersaudavel  #panqueca  #panquecadoce  #nutella  #chocolateamargo  #receitasssf  #iifym  #contandososmacros  #comersemfrescura  #healthylifestyle  #comidadeverdade  #foconadieta  #vidasaudavel  #eatclean  #reeducacaoalimentar  #dieta  #desafioomelhordemim  #contraoterrorismonutricional  #terrorismonutricional 
Geleia caseira de amora com morango 😋💕😍🖐🍃
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#DESAFIODASXARAS 
#desafio40diaspormim 
#desafioomelhordemim
Hoje chegou os wheys light digest da QNT 💛💛💛💛 melhor forma de continuar a dieta com esses que tem os sabores incríveeeis 😋 alguém já tomou desses sabores ??
- sabor coco
- sabor macaron de limão
- sabor creme brulèe
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#9diasnofoco #comidasaudável #reeducaçãoalimentar #fitnesslife #fitnessjourney #fitforlife #healthyfood #healthylifestyle #healthychoice #vocêéoquecome #feriasnofoco #desafioomelhordemim #desafiomaravicherry #21dagigi #40forme #30diascomju #umdiariofitness #saudavel #semdesculpas #foco #fit #exerciciosfisicos #DesafioSeliganadiet #antesedepois #prontaprobiquini #desafiodasxaras #lightdigest #qnt #metapure
Hoje chegou os wheys light digest da QNT 💛💛💛💛 melhor forma de continuar a dieta com esses que tem os sabores incríveeeis 😋 alguém já tomou desses sabores ?? - sabor coco - sabor macaron de limão - sabor creme brulèe . . . #9diasnofoco  #comidasaudável  #reeducaçãoalimentar  #fitnesslife  #fitnessjourney  #fitforlife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthychoice  #vocêéoquecome  #feriasnofoco  #desafioomelhordemim  #desafiomaravicherry  #21dagigi  #40forme  #30diascomju  #umdiariofitness  #saudavel  #semdesculpas  #foco  #fit  #exerciciosfisicos  #DesafioSeliganadiet  #antesedepois  #prontaprobiquini  #desafiodasxaras  #lightdigest  #qnt  #metapure 
Vamos começar o desafio, com esse grande depoimento da Thais @thaiscoelhofit
Leiam com carinho.
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No começo desse ano ela atingiu sua melhor forma. 
Ao longo dos meses, surgiram alguns obstáculos que fizeram ela cair e eu acabou perdendo sua "melhor forma" no meio do caminho 😖. E isso é normal.. ainda mais com nós mulheres reais.
Afinal somos seres em constante mudança e muita coisa pode interferir, principalmente o emocional ❤. O que muda tudo isso é a sua ATITUDE. 
O que você faz diante disso? 🤔
Cai e fica no chão ou cai, bate a poeira e levanta?
Pois é, essa atitude depende de cada um. 
As vezes bate um desânimo, mas ok. 
Mostre que você é mais forte. Levanta a cabeça, coloque um sorriso no rosto e faça acontecer. Uma hora os resultados aparecem. 
A gente colhe o que planta né? Então borala cuidar da vida que o verão tá aí...👣💨👟💦💀🔪💥💣🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️😍🥗🌿🎒👙
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#EnjoyTheRide #atitudeboaforma #boaformaexperience #30diasparasecar #desafiodacau #comidadeverdade #vidasaudavel #desafiovibesnaturebas #bichoeplanta #30tododia #lowcarbbrasil #amigasunidasbalancavencida #reeducaçãoalimentar #estilodevida #desafiomaravicherry #desafiomagraem40 #desafiovibesnaturebas #minhamelhorversao #lifestyle #desafioomelhordemim #desafiodafequeiroz #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #unidasateoverao #desafiodocenovembro #meudesafiofinal #desafio30x30jujunorremose #desafiodaniiervo
Vamos começar o desafio, com esse grande depoimento da Thais @thaiscoelhofit Leiam com carinho. . No começo desse ano ela atingiu sua melhor forma. Ao longo dos meses, surgiram alguns obstáculos que fizeram ela cair e eu acabou perdendo sua "melhor forma" no meio do caminho 😖. E isso é normal.. ainda mais com nós mulheres reais. Afinal somos seres em constante mudança e muita coisa pode interferir, principalmente o emocional ❤. O que muda tudo isso é a sua ATITUDE. O que você faz diante disso? 🤔 Cai e fica no chão ou cai, bate a poeira e levanta? Pois é, essa atitude depende de cada um. As vezes bate um desânimo, mas ok. Mostre que você é mais forte. Levanta a cabeça, coloque um sorriso no rosto e faça acontecer. Uma hora os resultados aparecem. A gente colhe o que planta né? Então borala cuidar da vida que o verão tá aí...👣💨👟💦💀🔪💥💣🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️😍🥗🌿🎒👙 . #EnjoyTheRide  #atitudeboaforma  #boaformaexperience  #30diasparasecar  #desafiodacau  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #desafiovibesnaturebas  #bichoeplanta  #30tododia  #lowcarbbrasil  #amigasunidasbalancavencida  #reeducaçãoalimentar  #estilodevida  #desafiomaravicherry  #desafiomagraem40  #desafiovibesnaturebas  #minhamelhorversao  #lifestyle  #desafioomelhordemim  #desafiodafequeiroz  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #unidasateoverao  #desafiodocenovembro  #meudesafiofinal  #desafio30x30jujunorremose  #desafiodaniiervo 
Pega esse foco @! 😀
Voltei com tudo na abobrinha eheheheh. Frango e abobrinha grelhada na anti aderente ( untei com óleo de coco). Aspargos assados. 💞❤ 2 dia no foco total , treino e dieta modo 🔛🔝💞😍 #deusmeajude #lifestyle #foco #nofoco #fitness #fit #healthylifestyle #healthyfood #exercise #workout #cleaneating #run #dietaeterna #instayummy #instalike #instafood #fitfam #comidasaudavel #saudavel #nutricaoeficiente #magraprasempre #desafioomelhordemim #yumyum #yumy #frango #gym #healthy #seliganadiet #desafioseliganadiet #vemverao
Pega esse foco @! 😀 Voltei com tudo na abobrinha eheheheh. Frango e abobrinha grelhada na anti aderente ( untei com óleo de coco). Aspargos assados. 💞❤ 2 dia no foco total , treino e dieta modo 🔛🔝💞😍 #deusmeajude  #lifestyle  #foco  #nofoco  #fitness  #fit  #healthylifestyle  #healthyfood  #exercise  #workout  #cleaneating  #run  #dietaeterna  #instayummy  #instalike  #instafood  #fitfam  #comidasaudavel  #saudavel  #nutricaoeficiente  #magraprasempre  #desafioomelhordemim  #yumyum  #yumy  #frango  #gym  #healthy  #seliganadiet  #desafioseliganadiet  #vemverao 
HEY PEOPLE! Hoje fiquei ausente aqui,mas fiquei a maior parte do dia na escola,cheguei e logo treinei,fui estudar mais e agora estou tomando um chá de hortelã. O dia foi  produtivo,continuei na alimentação e fiz yoga. Como foi o dia de vocês?

#desafiovibesnaturebas #desafioomelhordemim #desafiomaisfit #chá
HEY PEOPLE! Hoje fiquei ausente aqui,mas fiquei a maior parte do dia na escola,cheguei e logo treinei,fui estudar mais e agora estou tomando um chá de hortelã. O dia foi produtivo,continuei na alimentação e fiz yoga. Como foi o dia de vocês? #desafiovibesnaturebas  #desafioomelhordemim  #desafiomaisfit  #chá 
Hoje rolou um treino de pernas pesadão, daqueles que quando chega em casa a única coisa que vc quer fazer é deitar e dormir. 😧😥😪😪
Hoje rolou um treino de pernas pesadão, daqueles que quando chega em casa a única coisa que vc quer fazer é deitar e dormir. 😧😥😪😪
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☞ Panquecas gourmet da Puppi ☜
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Ovo caipira orgânico, aveia, páprica, orégano, sálvia, sal. Esqueci de algum @julianavscnclls ?
E por cima: azeite aromatizado com sal grosso, castanha do Pará e alecrim!
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#Vegetarianismo #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #comidasaudavel #nutricionista #desafioomelhordemim #nutriçãovegetariana #dietitian #dietitiansdoitbetter #nutriçãovegetariana #nutriçãocomportamental #coaching #bemestar #vidaemequilibrio #pancakes
. ☞ Panquecas gourmet da Puppi ☜ . Ovo caipira orgânico, aveia, páprica, orégano, sálvia, sal. Esqueci de algum @julianavscnclls ? E por cima: azeite aromatizado com sal grosso, castanha do Pará e alecrim! . #Vegetarianismo  #reeducaçãoalimentar  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #nutricionista  #desafioomelhordemim  #nutriçãovegetariana  #dietitian  #dietitiansdoitbetter  #nutriçãovegetariana  #nutriçãocomportamental  #coaching  #bemestar  #vidaemequilibrio  #pancakes 
Bife acebolado, repolho refogado e arroz ❤️
Bife acebolado, repolho refogado e arroz ❤️
👉🏻 AS PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE O FLOCO DE AVEIA, FARELO E FARINHA:
👉🏻 FLOCOS DE AVEIA: A aveia em flocos é a mais pura das versões por não sofrer nenhuma espécie de modificação. Os grãos ficam assim, achatados, justamente por que são imprensados integralmente. Por ser um processo rápido e simples, a aveia não sofre nenhuma alteração em seus nutrientes e proteínas.Você pode encontrar a aveia em flocos em qualquer supermercado e em duas versões: flocos regulares ou finos. Ambas possuem as mesmas propriedades, só muda o formato! Para incluir a aveia em flocos no cardápio, opte por utilizá-las como acompanhamento para saladas de frutas, sucos, cereal matinal…
👉🏻 FARELO DE AVEIA: Depois dos flocos, o farelo de aveia é a opção mais nutritiva! Assim como a farinha de aveia, o farelo também é excelente para o preparo de massas como bolos, pães, panquecas e biscoitos, mas diferente da farinha, a aveia mantém grande quantidade de seus nutrientes, isso por que o farelo é retirado diretamente da casca do grão. Por ter uma concentração de fibras e nutrientes maior que as demais, o farelo pode ser consumido em maior quantidade por trazer tantos benefícios ao nosso organismo!
👉🏻 FARINHA DE AVEIA: A farinha de aveia se origina da parte interna do grão, por isso, perde grande parte de suas fibras no processo de trituração. Mesmo não contendo tantos nutrientes quanto a aveia em flocos, a farinha de aveia é uma excelente substituta para a farinha de trigo em diversas receitas como bolos, panquecas, pães, etc. Lembre-se que a quantidade de farinha de aveia ingerida deve ser menor que as demais, por possuir uma quantidade menor de proteínas e nutrientes.
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#umdiariofitness #comidadeverdade #vidasaudavel #desafiovibesnaturebas #desafioomelhordemim #secavaca #bichoeplanta #30tododia #lowcarb #lowcarbbrasil #asmelhoresreceitasfit #boraficarfortinha #comidasaudavel #lchf #60npb #amigasunidasbalancavencida #reeducaçãoalimentar #soumaiseu17 #estilodevida #desafiomaravicherry #desafiomagraem40dias #geracaosaude #brasileirosnocanada #saudefortaleza #desafioseliganadiet #segueoplano #dicadodia
👉🏻 AS PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE O FLOCO DE AVEIA, FARELO E FARINHA: 👉🏻 FLOCOS DE AVEIA: A aveia em flocos é a mais pura das versões por não sofrer nenhuma espécie de modificação. Os grãos ficam assim, achatados, justamente por que são imprensados integralmente. Por ser um processo rápido e simples, a aveia não sofre nenhuma alteração em seus nutrientes e proteínas.Você pode encontrar a aveia em flocos em qualquer supermercado e em duas versões: flocos regulares ou finos. Ambas possuem as mesmas propriedades, só muda o formato! Para incluir a aveia em flocos no cardápio, opte por utilizá-las como acompanhamento para saladas de frutas, sucos, cereal matinal… 👉🏻 FARELO DE AVEIA: Depois dos flocos, o farelo de aveia é a opção mais nutritiva! Assim como a farinha de aveia, o farelo também é excelente para o preparo de massas como bolos, pães, panquecas e biscoitos, mas diferente da farinha, a aveia mantém grande quantidade de seus nutrientes, isso por que o farelo é retirado diretamente da casca do grão. Por ter uma concentração de fibras e nutrientes maior que as demais, o farelo pode ser consumido em maior quantidade por trazer tantos benefícios ao nosso organismo! 👉🏻 FARINHA DE AVEIA: A farinha de aveia se origina da parte interna do grão, por isso, perde grande parte de suas fibras no processo de trituração. Mesmo não contendo tantos nutrientes quanto a aveia em flocos, a farinha de aveia é uma excelente substituta para a farinha de trigo em diversas receitas como bolos, panquecas, pães, etc. Lembre-se que a quantidade de farinha de aveia ingerida deve ser menor que as demais, por possuir uma quantidade menor de proteínas e nutrientes. . #umdiariofitness  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #desafiovibesnaturebas  #desafioomelhordemim  #secavaca  #bichoeplanta  #30tododia  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #asmelhoresreceitasfit  #boraficarfortinha  #comidasaudavel  #lchf  #60npb  #amigasunidasbalancavencida  #reeducaçãoalimentar  #soumaiseu17  #estilodevida  #desafiomaravicherry  #desafiomagraem40dias  #geracaosaude  #brasileirosnocanada  #saudefortaleza  #desafioseliganadiet  #segueoplano  #dicadodia 
Ao me ver tirar essa foto no supermercado, meu marido sugeriu que a legenda fosse: "Depois de enfiar os 2 pés na jaca, na Argentina, agora sim, de volta a realidade..." 😂 Mas o fato mesmo é que eu estava morrendo de saudades da nossa #ComidaDeVerdade 😋 . .
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#comidasaudavel #lchfdiet #lchfbrasil #lowcarbbrasil #barrigadetrigo #paleobrasil #paleorecipies #paleolowcarb #glutenfreefood #semglúten #semtrigo #dietalowcarb #receitaslowcarb #receitasfit #igreceitasleves #nutricaofuncional #comidadobem #dietapaleo #lIovephotto #ickfd #iquitsugar #frangocombatatadoce  #desafiovibesnaturebas #confortfood #desafioomelhordemim #vegetarian #vegetarianfood #vegetariano
Ao me ver tirar essa foto no supermercado, meu marido sugeriu que a legenda fosse: "Depois de enfiar os 2 pés na jaca, na Argentina, agora sim, de volta a realidade..." 😂 Mas o fato mesmo é que eu estava morrendo de saudades da nossa #ComidaDeVerdade  😋 . . . #comidasaudavel  #lchfdiet  #lchfbrasil  #lowcarbbrasil  #barrigadetrigo  #paleobrasil  #paleorecipies  #paleolowcarb  #glutenfreefood  #semglúten  #semtrigo  #dietalowcarb  #receitaslowcarb  #receitasfit  #igreceitasleves  #nutricaofuncional  #comidadobem  #dietapaleo  #lIovephotto  #ickfd  #iquitsugar  #frangocombatatadoce  #desafiovibesnaturebas  #confortfood  #desafioomelhordemim  #vegetarian  #vegetarianfood  #vegetariano 
Só pra falar que to dentro do #desafio30x30jujuNorremose 🙌🏻 Pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, por 30 dias! 🔥

Aqui já treinei posteriores e glúteos 💪🏻
Só pra falar que to dentro do #desafio30x30jujuNorremose  🙌🏻 Pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, por 30 dias! 🔥 Aqui já treinei posteriores e glúteos 💪🏻
Só para mostrar um pouco do treino de hoje, hoje foi dia de costas+lombar+abd e para fechar 20 min de cardio 💪🏻✔️ amooo treinar costas ❤️ de hoje tá pago, e você na treinou hoje? #umdiariofitness #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #fitness #gym  #gym💪 #fitness #comidafitness #comidafit #vegetarianfit #vegetarian #eatclean #desafioomelhordemim #boraficarfortinha #aminhamelhorversao #umafitnacozinha #tattoo
Só para mostrar um pouco do treino de hoje, hoje foi dia de costas+lombar+abd e para fechar 20 min de cardio 💪🏻✔️ amooo treinar costas ❤️ de hoje tá pago, e você na treinou hoje? #umdiariofitness  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #fitness  #gym  #gym 💪 #fitness  #comidafitness  #comidafit  #vegetarianfit  #vegetarian  #eatclean  #desafioomelhordemim  #boraficarfortinha  #aminhamelhorversao  #umafitnacozinha  #tattoo 
BOA NOITE gente linda ✨✨✨✨ Jantinha maravilhosa, teve saladinha também que n saiu na foto 😋😋😋😋 🥗🍛🍗
BOA NOITE gente linda ✨✨✨✨ Jantinha maravilhosa, teve saladinha também que n saiu na foto 😋😋😋😋 🥗🍛🍗
Caixinha de frutas orgânicas da semana 🍎🍌🥑🍊🍋🍓 Onde compro eu não escolho, sempre que chegam é uma surpresa, além de me disponibilizar uma variedade de alimentos. 
Todos já sabemos dos benefícios dos alimentos orgânicos e os malefícios do excesso de agrotóxicos utilizados, principalmente no Brasil, um dos maiores consumidores do mundo, por isso eu consumo e indico #orgânicos e comprando assim em caixas, fica muito mais em conta, além de recebermos na comodidade da nossa casa😍

As frutas são excepcionais, principalmente as orgânicas, ricas em nutrientes e muito amor💕

Se você é saudável e tem medo de engordar por consumir frutas, reveja seus conceitos e procure um profissional para te orientar e te ensinar a comer comida de verdade, de acordo com suas necessidades 😉

As frutas, legumes e verduras são as maiores fontes de nutrientes que existem e devem fazer parte de uma alimentação saudável.

Essas são as minhas frutinhas da semana, respeitando a sazonalidade. Manga, laranja, limão, coco, banana, ameixa e jambo.

#lauranutri
Caixinha de frutas orgânicas da semana 🍎🍌🥑🍊🍋🍓 Onde compro eu não escolho, sempre que chegam é uma surpresa, além de me disponibilizar uma variedade de alimentos. Todos já sabemos dos benefícios dos alimentos orgânicos e os malefícios do excesso de agrotóxicos utilizados, principalmente no Brasil, um dos maiores consumidores do mundo, por isso eu consumo e indico #orga ̂nicos e comprando assim em caixas, fica muito mais em conta, além de recebermos na comodidade da nossa casa😍 As frutas são excepcionais, principalmente as orgânicas, ricas em nutrientes e muito amor💕 Se você é saudável e tem medo de engordar por consumir frutas, reveja seus conceitos e procure um profissional para te orientar e te ensinar a comer comida de verdade, de acordo com suas necessidades 😉 As frutas, legumes e verduras são as maiores fontes de nutrientes que existem e devem fazer parte de uma alimentação saudável. Essas são as minhas frutinhas da semana, respeitando a sazonalidade. Manga, laranja, limão, coco, banana, ameixa e jambo. #lauranutri 
Lanche da tarde: humburguer +pão sírio+queijo cottage 😋
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Projeto de ganho de massa segue firme e forte por aqui 💪
Lanche da tarde: humburguer +pão sírio+queijo cottage 😋 . Projeto de ganho de massa segue firme e forte por aqui 💪
Lanche da tarde: 1csobre de pasta de macadâmia + coco e castanha de caju + 5 biscoitos de arroz ✨
Lanche da tarde: 1csobre de pasta de macadâmia + coco e castanha de caju + 5 biscoitos de arroz ✨
@Regranned from @lariferfeitosafit -  BOOOA NOITE ❣
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A sumida aqui tenta aparecer de alguma forma kkkk. Hj trouxe: LEITE CONDENSADO SEM AÇUCAR E MUITO SAUDÁVEL", já q estava vencendo a enquete. E gnt, É PERFEITO, da pra substituir muito bem o original e matar aquela vontade louca de doce. Olha a textura😲. Anota a receitinha então
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Receitinha
30 gr de leite em pó integral ou desnatado (2 cs)
10 gr de óleo de coco derretido (2-3 cs)
20 ml de agua (2 cs)
1/2 cs de adoçante
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Mistura tudo e ta pronto. Eh importante q ele fique nessa consistência, s ficar mto liquido coloca mais leite em pó e s ficar mto grosso, coloca mais água. N precisa ir ao forno, nem ao liquidificador, nem a batedeira. Eh so mexer mto bem😄
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Fiz em porção pequena, mas vc pode fazer bem maior se quiser. Serve até pra ir na panela. Fica mto bom msm. So façam e m contem❣
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OTIMA NOITE MEUS AMOORES😍💖
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#leitecondensadofit #receitas #receitasfit #saudefortaleza  #fitgirl #fitnessgirl#fit #fitness #fitstagram #fitstagram #comidasaudavel #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudavel #healthychoices #nutriçao  #saude #desafiomaravicherry#60npb  #desafioomelhordemim  #lariferfeitosafitreceitas #desafiotop30 #leitecondensadofitdalari - #regrann
@Regranned from @lariferfeitosafit - BOOOA NOITE ❣ . A sumida aqui tenta aparecer de alguma forma kkkk. Hj trouxe: LEITE CONDENSADO SEM AÇUCAR E MUITO SAUDÁVEL", já q estava vencendo a enquete. E gnt, É PERFEITO, da pra substituir muito bem o original e matar aquela vontade louca de doce. Olha a textura😲. Anota a receitinha então . Receitinha 30 gr de leite em pó integral ou desnatado (2 cs) 10 gr de óleo de coco derretido (2-3 cs) 20 ml de agua (2 cs) 1/2 cs de adoçante . Mistura tudo e ta pronto. Eh importante q ele fique nessa consistência, s ficar mto liquido coloca mais leite em pó e s ficar mto grosso, coloca mais água. N precisa ir ao forno, nem ao liquidificador, nem a batedeira. Eh so mexer mto bem😄 . Fiz em porção pequena, mas vc pode fazer bem maior se quiser. Serve até pra ir na panela. Fica mto bom msm. So façam e m contem❣ . OTIMA NOITE MEUS AMOORES😍💖 . #leitecondensadofit  #receitas  #receitasfit  #saudefortaleza   #fitgirl  #fitnessgirl #fit  #fitness  #fitstagram  #fitstagram  #comidasaudavel  #reeducaçãoalimentar  #alimentaçãosaudavel  #healthychoices  #nutriçao   #saude  #desafiomaravicherry #60npb   #desafioomelhordemim  #lariferfeitosafitreceitas  #desafiotop30  #leitecondensadofitdalari  - #regrann 
Boa tarde! ✨
Almoço no trabalho (mais uma vez), sendo que hoje foi por correria mesmo!

Legumes cozidos com #hamburguerdefrangosssf:
▪ 400g de peito de frango (desossado e sem pele)
▪ 1 colher de sopa de farinha de linhaça
▪ 1 ovo
▪ Sal e temperos a gosto (usei alho, cebola e salsa desidratados)

Triturei o frango em temperatura ambiente no liquidificador - bem grosseiro mesmo, não precisa ficar 100% moído. Misturei os outros ingredientes, moldei (cada hambúrguer ficou com 100g de frango) e fritei com quase nada de azeite em uma frigideira antiaderente. 😍

#healthyfood #comerbem #alimentacaosaudavel #saude #sersaudavel #hamburguerdefrango #hamburguer #legumescozidos #receitasssf #iifym #contandososmacros #comersemfrescura #healthylifestyle #comidadeverdade #foconadieta #vidasaudavel #eatclean #reeducacaoalimentar #dieta #desafioomelhordemim #contraoterrorismonutricional #terrorismonutricional
Boa tarde! ✨ Almoço no trabalho (mais uma vez), sendo que hoje foi por correria mesmo! Legumes cozidos com #hamburguerdefrangosssf : ▪ 400g de peito de frango (desossado e sem pele) ▪ 1 colher de sopa de farinha de linhaça ▪ 1 ovo ▪ Sal e temperos a gosto (usei alho, cebola e salsa desidratados) Triturei o frango em temperatura ambiente no liquidificador - bem grosseiro mesmo, não precisa ficar 100% moído. Misturei os outros ingredientes, moldei (cada hambúrguer ficou com 100g de frango) e fritei com quase nada de azeite em uma frigideira antiaderente. 😍 #healthyfood  #comerbem  #alimentacaosaudavel  #saude  #sersaudavel  #hamburguerdefrango  #hamburguer  #legumescozidos  #receitasssf  #iifym  #contandososmacros  #comersemfrescura  #healthylifestyle  #comidadeverdade  #foconadieta  #vidasaudavel  #eatclean  #reeducacaoalimentar  #dieta  #desafioomelhordemim  #contraoterrorismonutricional  #terrorismonutricional 
Pêssegos em conserva naturebis,  sem adição de açúcar, conservantes e essas porcaria tudo ❤️🙆 já rolou indicação da marca aqui no hibis, cata lá na hashtag #hibiscandoindica 😊 #30diasmaisfit
Pêssegos em conserva naturebis, sem adição de açúcar, conservantes e essas porcaria tudo ❤️🙆 já rolou indicação da marca aqui no hibis, cata lá na hashtag #hibiscandoindica  😊 #30diasmaisfit 
Aquela pausa no dia merecida 🎒 que você abre a marmita aonde está e se diverte com a vida saudável....😋😂💀🔪🌿🥗🥕🍅🌶️💣💥👟💨👣💦🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
A linha de térmicas da @paccoby  salvando minha vida sempre 😍
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#EnjoyTheRide #atitudeboaforma #boaformaexperience #30diasparasecar #desafiodacau #comidadeverdade #vidasaudavel #desafiovibesnaturebas #bichoeplanta #30tododia #lowcarbbrasil #amigasunidasbalancavencida #reeducaçãoalimentar #estilodevida #desafiomaravicherry #desafiomagraem40 #ridestate #minhamelhorversao #lifestyle #desafioomelhordemim #desafiodafequeiroz #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #unidasateoverao #desafiodocenovembro #meudesafiofinal #desafio30x30jujunorremose #desafiodaniiervo
Aquela pausa no dia merecida 🎒 que você abre a marmita aonde está e se diverte com a vida saudável....😋😂💀🔪🌿🥗🥕🍅🌶️💣💥👟💨👣💦🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ A linha de térmicas da @paccoby salvando minha vida sempre 😍 . #EnjoyTheRide  #atitudeboaforma  #boaformaexperience  #30diasparasecar  #desafiodacau  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #desafiovibesnaturebas  #bichoeplanta  #30tododia  #lowcarbbrasil  #amigasunidasbalancavencida  #reeducaçãoalimentar  #estilodevida  #desafiomaravicherry  #desafiomagraem40  #ridestate  #minhamelhorversao  #lifestyle  #desafioomelhordemim  #desafiodafequeiroz  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #unidasateoverao  #desafiodocenovembro  #meudesafiofinal  #desafio30x30jujunorremose  #desafiodaniiervo 
Passando aqui só para deixar todo mundo babando nessa receita de BOLO MÁRMORE DE BANANA E CACAU😀😀😋
Adaptei uma receita da @marcelacbueno e o resultado ficou de chorar de bom! só façam e vão ser felizes😘
Bora anotar que é fácil,fit e delicioso!📝🖍🗒
BOLO MÁRMORE DE BANANA🍌 e CACAU -2 bananas
-3 ovos
-1cs óleo de coco
-1 xícara (chávena) de farinha de coco
-1 xícara de farinha de aveia sabor cookies @eunutrition_pt (EUALEFIT15 cupon de desconto) ( quem não tiver pode usar farelo de aveia)
-3cs xylitol ou o que usar para adoçar @essential_nutrition_europe (ENALEFIT cupon de desconto)
-1cc fermento
-3 CS cacau em pó magro
Bater todos os ingredientes no mixer menos o fermento e o cacau
Colocar o fermento e jogar metade da massa em forma untada com óleo de coco
Adicionar o cacau à outra parte da massa e jogar por cima 
Forno +-25m
Foi um sucesso aqui em casa❤

#hipertrofia #ganhodemassa #boraficarfortinha #seaceite #comeeagacha #semmimimi #estilodevida #corpoemconstrucao #projetopravidatoda #detoxdasmeninas #60diasprasermaissaudavel #60diasnapegadabruta #quantomaisnaturalmelhor #saudenamesa #lchf #segueoplano #dietasemneura #novaeraguper #foconoobjetivo #desafio30jujunorremose
Passando aqui só para deixar todo mundo babando nessa receita de BOLO MÁRMORE DE BANANA E CACAU😀😀😋 Adaptei uma receita da @marcelacbueno e o resultado ficou de chorar de bom! só façam e vão ser felizes😘 Bora anotar que é fácil,fit e delicioso!📝🖍🗒 BOLO MÁRMORE DE BANANA🍌 e CACAU -2 bananas -3 ovos -1cs óleo de coco -1 xícara (chávena) de farinha de coco -1 xícara de farinha de aveia sabor cookies @eunutrition_pt (EUALEFIT15 cupon de desconto) ( quem não tiver pode usar farelo de aveia) -3cs xylitol ou o que usar para adoçar @essential_nutrition_europe (ENALEFIT cupon de desconto) -1cc fermento -3 CS cacau em pó magro Bater todos os ingredientes no mixer menos o fermento e o cacau Colocar o fermento e jogar metade da massa em forma untada com óleo de coco Adicionar o cacau à outra parte da massa e jogar por cima Forno +-25m Foi um sucesso aqui em casa❤ #hipertrofia  #ganhodemassa  #boraficarfortinha  #seaceite  #comeeagacha  #semmimimi  #estilodevida  #corpoemconstrucao  #projetopravidatoda  #detoxdasmeninas  #60diasprasermaissaudavel  #60diasnapegadabruta  #quantomaisnaturalmelhor  #saudenamesa  #lchf  #segueoplano  #dietasemneura  #novaeraguper  #foconoobjetivo  #desafio30jujunorremose 
BOOAAA TARDE🍓
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E quem sou eu sem meus docinhos sem açucar??? Ninguém neh kkkkk. Hj trouxe a versão de COXINHA DE LEITE NINHO COM MORANGOS SAUDÁVEL E SEM AÇUCAR. Simplesmente perfeita e maravilhosa. Vc vai ao céu so numa mordida kkkkk. E sabe qual a melhor parte? Eh MUITO FÁCIL DE FAZER. Anotai então💖
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🍓Receitinha
1 porção de leite condensado sem açucar (vai na #leitecondensadofitdalari)
Morangos
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Leve o leite condensado em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela. Qndo desgrudar leve a geladeira por 15 min. Depois eh so cobrir o morango em formato de coxinha. Atenção: a coxinha n pode ter ar e o morango precisa ta seco. E polvilhar no leite em pó. Prontinho
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Surreal de bom. Faz e m conta depois💖
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#coxinha #coxinhadoce #leiteninho #brigadeirodeleiteninho #brigadeiro #brigadeirofit #tortadebrigadeiro  #receitas #receitasfit #saudefortaleza #fitgirl #fitnessgirl#fit #fitness #fitstagram #fitstagram  #alimentaçãosaudavel  #nutriçao  #saude #60npb  #desafioomelhordemim  #lariferfeitosafitreceitas #fasthapiness
#bolodechocolatefitdalari
BOOAAA TARDE🍓 . E quem sou eu sem meus docinhos sem açucar??? Ninguém neh kkkkk. Hj trouxe a versão de COXINHA DE LEITE NINHO COM MORANGOS SAUDÁVEL E SEM AÇUCAR. Simplesmente perfeita e maravilhosa. Vc vai ao céu so numa mordida kkkkk. E sabe qual a melhor parte? Eh MUITO FÁCIL DE FAZER. Anotai então💖 . 🍓Receitinha 1 porção de leite condensado sem açucar (vai na #leitecondensadofitdalari ) Morangos . Leve o leite condensado em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela. Qndo desgrudar leve a geladeira por 15 min. Depois eh so cobrir o morango em formato de coxinha. Atenção: a coxinha n pode ter ar e o morango precisa ta seco. E polvilhar no leite em pó. Prontinho . Surreal de bom. Faz e m conta depois💖 . #coxinha  #coxinhadoce  #leiteninho  #brigadeirodeleiteninho  #brigadeiro  #brigadeirofit  #tortadebrigadeiro  #receitas  #receitasfit  #saudefortaleza  #fitgirl  #fitnessgirl #fit  #fitness  #fitstagram  #fitstagram  #alimentaçãosaudavel  #nutriçao   #saude  #60npb   #desafioomelhordemim  #lariferfeitosafitreceitas  #fasthapiness  #bolodechocolatefitdalari 
Pode por na conta 💪🏽
Pode por na conta 💪🏽
A @barbralis emagreceu -12kg em 6 meses ! 🙀🙀🙀 vem descobrir como ! 🍃 Healthy Lifestyle 🍃 Além disso vocês vão encontrar muitas receitinhas, sorteio, entretenimento e muito carinho 💕🌸
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🦄 @barbralis
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#DesafioVibesNaturebas #DesafioMagraEm40Dias #CrossFit #DesafioOMelhorDeMim #CrossFitBrasil #Reebok #InspiraRespiraNaoPira 
#SecaVaca #TeamLidianeNutri
 #LifeStyle #VamosSecar #Foco #BoaForma #VidaSaudavel #ReeducaçãoAlimentar #Fitness #SemDorSemGanho #HardCoreLadies #Saude #Emagrecimento #NoPainNoGain #ProjetoPraVidaToda #EmagreceQueCresce #Determinacao  #VibesNaturebas #gastandopoucocomadieta #Vegano #comidadeverdade #Antesedepois #Evolucao
A @barbralis emagreceu -12kg em 6 meses ! 🙀🙀🙀 vem descobrir como ! 🍃 Healthy Lifestyle 🍃 Além disso vocês vão encontrar muitas receitinhas, sorteio, entretenimento e muito carinho 💕🌸 . . 🦄 @barbralis 🦄 @barbralis 🦄 @barbralis . . . #DesafioVibesNaturebas  #DesafioMagraEm40Dias  #CrossFit  #DesafioOMelhorDeMim  #CrossFitBrasil  #Reebok  #InspiraRespiraNaoPira   #SecaVaca  #TeamLidianeNutri   #LifeStyle  #VamosSecar  #Foco  #BoaForma  #VidaSaudavel  #ReeducaçãoAlimentar  #Fitness  #SemDorSemGanho  #HardCoreLadies  #Saude  #Emagrecimento  #NoPainNoGain  #ProjetoPraVidaToda  #EmagreceQueCresce  #Determinacao  #VibesNaturebas  #gastandopoucocomadieta  #Vegano  #comidadeverdade  #Antesedepois  #Evolucao 
A fome bate, então a gente come RS
120g de proteína feita na air fryer, 30g de banana da terra(comprei e não acaba mais😒), abobrinha grelhada na grill e uma saladinha simples. Gostoso no mundooo. @bellatomich @nutridanimoraes @cielodesafio 
#40diassemsairdalinha #focadateonatal #juntascomacielo #projetovidatoda #rotinaalimentar #comidadeverdade #motivandopessoas #fitnessmotivation #instafit #jejumintermitente #chatadegostosa #exobesa #exgorda #lowcarb #secarparacrescer #agachamento #academia #treinoedieta #desafioomelhordemim #diarioalimentar #dietaflexivel #amominhadieta #cozinhafit #vidasaudavel #nutrition #nutricaofit #pratodepedreirofit #30tododia #mulheresquetreinam #foconadieta_
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👉🏻 Essa dica foi pedida pela minha amiga @mig.fit! ❤️ se você quiser dicas também, fala comigo! Vou ter maior prazer de procurar e postar pra vocês! Estamos aqui pra se ajudar! 🙏🏻
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Você sabia que existe um período do ciclo menstrual em que nosso rendimento físico é melhor? Já pensou poder usar esses dias que nós, mulheres, sabemos o quão difíceis são, a nosso favor? Pois isso é totalmente possível. É importante entender que as dicas abaixo dizem respeito às mulheres que sentem desconforto no período menstrual ou sofrem com a TPM. As que não têm a rotina atrapalhada devido ao ciclo devem continuar o treino normalmente.
Segundo a ginecologista Denise Vasconcelos, de Fortaleza, o ciclo é regido por dois hormônios principais: estrogênio e  progesterona.
Na primeira fase do ciclo menstrual o que predomina é a progesterona. Por isso a mulher tende a ficar com fadiga, mais lenta, menor flexibilidade, além de o fluxo ser mais intenso e sentir cólicas, o que dificulta a agilidade no treino. “Aqui recomenda-se treino de baixa ou média intensidade”, afirma a ginecologista.
Segundo a médica, o ideal é investir nos treinos quando um outro hormônio está em alta no organismo da mulher: o estrogênio. Isso ocorre à medida que o ciclo avança. Nesse período a mulher fica com mais força e vigor. “Esse é o momento de treinar pesado, aumentando a intensidade com foco na hipertrofia, porque o corpo nesse momento responde melhor ao estímulo dado”, esclarece.
Acima o gráfico que pode ajudar a fazer o seu treino render ainda mais, e o que é melhor: sem fazer a gente forçar a barra naqueles dias em que o corpo está pedindo descanso! A intenção é driblar o período em que o corpo está menos responsivo e intensificar quando ele pode responder melhor. Afinal, menstruação não é doença!
Fonte: @saudefortaleza
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