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#desculpasengordam medias

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Um queima que eu estou postando 📸
Um queima que eu estou postando 📸
Aqui é assim:
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Ou treina de verdade ou volta pra casa! .
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#BRUNOTHIAGOPERSONAL #sejaseupropriomotivador #mudeseushabitos #desculpasengordam #foco #emagrecimento
Persistência! Esse é o segredo.
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Treinar e treinar e ir ajustando as falhas. É ir errando e consertando até que uma hora começa a dar certo. É buscar sempre evoluir. É querer ser melhor!
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Iniciando uma nova fase de treinos. E empolgado com a planilha nova! .
#DesculpasEngordam #DermabellaTeam #FamiliaBlackBox #BlackBoxBr #Treino #Box #Crossviciado #Maceio # For #Fitness #Instagood #PicOfTheDay  #Crossfanatico #RevistaCF
O edifício tem uma sala de ginástica. Isso elimina a desculpa para faltar a academia e não treinar.

É perigoso ligar o ar condicionado e os aparelhos do aeróbico. É só deixar o ar condicionado desligado, usar a bike e desligar na tomada.

Como disse #HarveySpecter, "vencedores não dão desculpas". Em nada!

#ThiagoAraujoAdvocacia  #Consultoria #Bangu #RioDeJaneiro #BoraTreinar #desculpasEngordam #Fitness #Welness
"A verdadeira felicidade é impossível sem verdadeira saúde, e a verdadeira saúde é impossível sem um rigoroso controle da gula."
(Mahatma Gandhi)

#teamrafaelcoelho #drrafaelcoelho #emagrecimento #hipertrofia #longevidade #contornare #nutrologia #nutrologiarecife #desculpasengordam #verao #verao2018
Cadência na execução, consciência muscular, são ferramentas usadas para obter bons resultados..
Iniciantes e até intermediários sentiram dificuldades de executar o famoso stiff porém não tenham medo pequenos erros não iram te lesionar, afinal começara com uma quilagem baixa até dominar completamente  a execução do exercício.
Treininho com aquele manto da @kiburn_termogenico 😈🔥💦
⚠️PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL PARA LHE AUXILIAR!!!!!
#smart #gym #body #bodyfitness #fitness #fit #fitnessmotivation #treino #academia #foco #determinação #desculpasengordam #ficagrandeporra #bora #bodybuilding #bodybuildingproblems #lifestyle #aesthetic #menstashion #training #strong #justdoit #vemmostro #muscle #frangocombatatadoce #protein #30tododia #personal #legday #insano
Cadência na execução, consciência muscular, são ferramentas usadas para obter bons resultados.. Iniciantes e até intermediários sentiram dificuldades de executar o famoso stiff porém não tenham medo pequenos erros não iram te lesionar, afinal começara com uma quilagem baixa até dominar completamente a execução do exercício. Treininho com aquele manto da @kiburn_termogenico 😈🔥💦 ⚠️PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL PARA LHE AUXILIAR!!!!! #smart  #gym  #body  #bodyfitness  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #treino  #academia  #foco  #determinação  #desculpasengordam  #ficagrandeporra  #bora  #bodybuilding  #bodybuildingproblems  #lifestyle  #aesthetic  #menstashion  #training  #strong  #justdoit  #vemmostro  #muscle  #frangocombatatadoce  #protein  #30tododia  #personal  #legday  #insano 
Sei o quanto é ruim ouvir certas  coisas e fingir q está tudo bem. " O rosto tão bonito mas tão gordinha", " Se ela fizesse um regime ia ficar linda " , " Todo mundo consegue menos Vc ". 😕😝
⚠ Lembre - se: 🔹 Não deixe que as pessoas te impeçam de desistir daquilo que vc quer!!!
ACREDITE, LUTE, CONQUISTE!!!
E À CIMA DE TUDO SEJA FELIZ!
#DesculpasEngordam #Motivação💪 
#SóVcSabeDosSeusSonhos 
#DeuséFiel 👆
Sei o quanto é ruim ouvir certas coisas e fingir q está tudo bem. " O rosto tão bonito mas tão gordinha", " Se ela fizesse um regime ia ficar linda " , " Todo mundo consegue menos Vc ". 😕😝 ⚠ Lembre - se: 🔹 Não deixe que as pessoas te impeçam de desistir daquilo que vc quer!!! ACREDITE, LUTE, CONQUISTE!!! E À CIMA DE TUDO SEJA FELIZ! #DesculpasEngordam  #Motivação 💪 #SóVcSabeDosSeusSonhos  #DeuséFiel  👆
Vamos começar a semana com essa frase de incentivo para nossos alunos. 
#desculpasengordam #semmimimi 
#atividadefisica #vidasaudavel
É as vezes nem eu me reconheço 🙈kkkk
Imagina quem não me conhece?! Entendo quem vêm no meu direct ou no das "zamigas" e perguntam o q ela fez? Ou afirmam: Foi remédio! Foi cirurgia! Blá blá blá...
KEEP CALM!
⚠ Vc tbm pode.😘
O foco é seu, vc comanda suas atitudes, vc é responsável por todas as besteiras que come e se culpa depois. E é culpado tbm pelo seu sedentárismo que só te ajudar a engordar mais e mais. 
#DesculpasEngordam
É as vezes nem eu me reconheço 🙈kkkk Imagina quem não me conhece?! Entendo quem vêm no meu direct ou no das "zamigas" e perguntam o q ela fez? Ou afirmam: Foi remédio! Foi cirurgia! Blá blá blá... KEEP CALM! ⚠ Vc tbm pode.😘 O foco é seu, vc comanda suas atitudes, vc é responsável por todas as besteiras que come e se culpa depois. E é culpado tbm pelo seu sedentárismo que só te ajudar a engordar mais e mais. #DesculpasEngordam 
"Se quiser o melhor, trabalhe por nada menos que isso, sem planos B. Assim terá alguma possibilidade de conquistar o melhor". .
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Hoje rolou treino, afinal, sábado também é dia! 💪🏻👊🏻
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#thiagotorrespersonal #teoriaepratica #cienciaepratica #desculpasengordam #treineinteligente #ondeosfracosnaotemvez #foco #nobrainnogain #menosémais #ultrafitness #ultrafitnesspiedade #sejaultra
“Tudo é possível desde que você dedique seu tempo, seu corpo e sua mente.” Michael Phelps
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Registro da minha chegada na 1ª corrida que participei em novembro de 2017. Nesse ano serão umas 8 ou 9 provas. 👊🏼💪🏼🏃🏽#ProjetoVerão2054 #DesculpasEngordam #MachadoAssessoriaEsportiva #SaiDaEsteira #CorridaDeRua
O tempo passa e nossa rotina tende a ficar cada vez mais pesada. Assim, diante das inúmeras obrigações pelas quais somos responsáveis, é muito comum deixarmos de priorizar o cuidado à nossa saúde. No entanto, é preciso gerenciarmos nosso tempo de modo a estabelece-la como uma de nossas maiores prioridades!

Observemos que o tempo de qualidade dedicado ao trabalho, aos estudos e até mesmo ao lazer, dependem, sobretudo, de como anda nossa saúde. Portanto, se deixarmos de trata-la como fator essencial para desenvolvermos nossas atividades, nutriremos o sedentarismo e, como conseqüência, estaremos suscetíveis ao desenvolvimento de patologias sérias sobre nosso corpo.

Para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, precisamos ter consciência de que a atividade física deve ser introduzida em nossa rotina diária; a fim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período.

ENTÃO, COMECE  DE FORMA LEVE E VÁ aumentando a dosagem aos poucos! 
30'-1hr de exercício físico leve e moderado já é um bom começo.
Seja inteligente, não seja sedentário! .

#BRUNOTHIAGOPERSONAL #sejaseupropriomotivador #desculpasengordam #saude #qualidadedevida #sedentarismo
O tempo passa e nossa rotina tende a ficar cada vez mais pesada. Assim, diante das inúmeras obrigações pelas quais somos responsáveis, é muito comum deixarmos de priorizar o cuidado à nossa saúde. No entanto, é preciso gerenciarmos nosso tempo de modo a estabelece-la como uma de nossas maiores prioridades! Observemos que o tempo de qualidade dedicado ao trabalho, aos estudos e até mesmo ao lazer, dependem, sobretudo, de como anda nossa saúde. Portanto, se deixarmos de trata-la como fator essencial para desenvolvermos nossas atividades, nutriremos o sedentarismo e, como conseqüência, estaremos suscetíveis ao desenvolvimento de patologias sérias sobre nosso corpo. Para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, precisamos ter consciência de que a atividade física deve ser introduzida em nossa rotina diária; a fim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período. ENTÃO, COMECE DE FORMA LEVE E VÁ aumentando a dosagem aos poucos! 30'-1hr de exercício físico leve e moderado já é um bom começo. Seja inteligente, não seja sedentário! . #BRUNOTHIAGOPERSONAL  #sejaseupropriomotivador  #desculpasengordam  #saude  #qualidadedevida  #sedentarismo 
Votação - Chegou a hora do nosso Top4 #vivajampa . 
Para votar, curta esta foto e o comentário abaixo com o nome de quem você quer que vença (🏆sim, curtir o comentário, não precisa escrever nada🏆). O ganhador receberá um kit feito em parceria com a @acqualivepb, com os seguintes produtos:.
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- 01 Kit de Hidratantes de água termal
- 01 Mochila Da Acqualive
- 01 Squeze Dobravel
- 01 Garrafa Água Solo 1L "enfeitada". Divulgaremos o resultado na quarta-feira: . Semana que vem tem mais!
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Agradecemos a todos que participam usando a hashtag #vivajampa 🙌🙌🙌🙌. .
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 #VidaSaudavel #vivajampa  #saude #fitness #AtividadeFisica #Saude #Euatleta #Gopro #saudavel #DesculpasEngordam #Emagrecimento #Dieta #ViverBem
Votação - Chegou a hora do nosso Top4 #vivajampa  . Para votar, curta esta foto e o comentário abaixo com o nome de quem você quer que vença (🏆sim, curtir o comentário, não precisa escrever nada🏆). O ganhador receberá um kit feito em parceria com a @acqualivepb, com os seguintes produtos:. . - 01 Kit de Hidratantes de água termal - 01 Mochila Da Acqualive - 01 Squeze Dobravel - 01 Garrafa Água Solo 1L "enfeitada". Divulgaremos o resultado na quarta-feira: . Semana que vem tem mais! . Agradecemos a todos que participam usando a hashtag #vivajampa  🙌🙌🙌🙌. . . #VidaSaudavel  #vivajampa  #saude  #fitness  #AtividadeFisica  #Saude  #Euatleta  #Gopro  #saudavel  #DesculpasEngordam  #Emagrecimento  #Dieta  #ViverBem 
Esse projeto não tem data para acabar, não tem fim! Em cada treino, dedique-se ao máximo, em cada refeição, alimente-se com mais qualidade, em cada abraço, dê mais amor, em cada sorriso, deposite mais alegria! No final, se você se empenhou, sem dúvidas, irá colher os frutos!!! .
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#MarioLeaoPersonalTrainer #RecifeFitness #PersonalTrainer #PersonalRecife #Fitness
#treinopersonalizado #desculpasengordam #consultoriaesportiva  #consultoriaonline  #academia #personalquetreina #ganho #manipuladordevariaveis #semdietanadaderesultados #mundofitness  #estilodevida  #instagym #musculacao #foconotreino #saude #qualidadedevida
Esse projeto não tem data para acabar, não tem fim! Em cada treino, dedique-se ao máximo, em cada refeição, alimente-se com mais qualidade, em cada abraço, dê mais amor, em cada sorriso, deposite mais alegria! No final, se você se empenhou, sem dúvidas, irá colher os frutos!!! . . . #MarioLeaoPersonalTrainer  #RecifeFitness  #PersonalTrainer  #PersonalRecife  #Fitness  #treinopersonalizado  #desculpasengordam  #consultoriaesportiva   #consultoriaonline   #academia  #personalquetreina  #ganho  #manipuladordevariaveis  #semdietanadaderesultados  #mundofitness   #estilodevida   #instagym  #musculacao  #foconotreino  #saude  #qualidadedevida 
Desculpas engordam!!! Kkkkk
#teamrafaelcoelho #drrafaelcoelho #emagrecimento #hipertrofia #longevidade #contornare #nutrologia #nutrologiarecife #desculpasengordam #verao #verao2018
#fikleve @hugovereda 
@rafaelcoelhomed @tiagoferrazoficial @suntsf @jonas_mour
Cabousse por hoje! Fase de adaptação da planilha de treino. Difícil mas tô gostando! Segue o plano!
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#DesculpasEngordam #FamiliaBlackBox #BlackBoxBr #Treino #MMT #Crossviciado #RevistaCF #Crossvicio #Crossfanatico #Kettlebell #Maceio
Toda conquista começa com uma tentativa, e isso é fato!
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Você só conseguiu namorar, pq tentou paquerar determinada pessoa.
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Você só conseguiu tocar violão, pq vc tentou aprender.
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Você só conseguiu passar no vestibular, pq tentou estudar para passar.
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Entre outros exemplos que poderia citar Aqui, a vida tem várias janelas de oportunidades. Cabe a você e a mim tentar chegar nelas! Nunca vamos conquistar algo que tanto sonhamos se nem ao menos TENTARMOS! 
Se caso não der certo, tente novamente! Não desista, porém persista! .
NÃO DESISTA DA SUA DIETA, VOCÊ VAI CONSEGUIR! .

#BRUNOTHIAGOPERSONAL #desculpasengordam #foco #sejaseupropriomotivador
Toda conquista começa com uma tentativa, e isso é fato! . Você só conseguiu namorar, pq tentou paquerar determinada pessoa. . Você só conseguiu tocar violão, pq vc tentou aprender. . Você só conseguiu passar no vestibular, pq tentou estudar para passar. . Entre outros exemplos que poderia citar Aqui, a vida tem várias janelas de oportunidades. Cabe a você e a mim tentar chegar nelas! Nunca vamos conquistar algo que tanto sonhamos se nem ao menos TENTARMOS! Se caso não der certo, tente novamente! Não desista, porém persista! . NÃO DESISTA DA SUA DIETA, VOCÊ VAI CONSEGUIR! . #BRUNOTHIAGOPERSONAL  #desculpasengordam  #foco  #sejaseupropriomotivador 
Você criou metas para 2018? E quanto você tem se esforçado para atingir essas metas? 😦
Nada de deixar para a semana que vem! Comece HOJE!🎯 #nutrirenataleite #nutricaosaudebemestar #naodeixeparaamanha #comece #comecehoje #semdesculpas #desculpasengordam
Existe relação entre a dor muscular tardia e a hipertrofia?.
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A dor muscular tardia geralmente começa se manifestar entre 6-8 horas de uma atividade intensa e atinge seu pico em aproximadamente 48 horas após o exercício.
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Alguns estudos avaliaram alguns indicadores de dano muscular (creatina quinase plasmática, edema, força isométrica) e não viram correlações com uma escala de dor (apresentada visualmente). Outra pesquisa observou a progressão do edema através de ressonância magnética e também não encontrou pontos coincidentes entre o grau máximo da dor muscular tardia e o edema. .
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A dor muscular tardia nos dá uma indicação (em algum grau) da ocorrência do dano muscular sim, porém não é uma medida confiável para mensurar esse fenômeno. Se formos observar a dor muscular como sinal de hipertrofia também encontramos fracas correlações. Fato observado em atletas de endurance que apresentam altos índices de dor muscular tardia sem nenhum sinal de hipertrofia.
Outro problema é que a dor muscular tardia parece variar muito de indivíduo para indivíduo, tendo atletas que apresentam índices maiores que outros mesmo realizando treinamentos de intensidade semelhante.
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Resumindo, a dor muscular tardia pode ser considerada parâmetro para intensidade de treino e não para ganhos hipertróficos.
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Referencia: SCHOENFELD, Brad J.; CONTRERAS, Bret. Is Postexercise Muscle Soreness a Valid Indicator of Muscular Adaptations?. Strength & Conditioning Journal, v. 35, n. 5, p. 16-21, 2013.
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#MarioLeaoPersonalTrainer #RecifeFitness #PersonalTrainer #PersonalRecife #Fitness
#treinopersonalizado #desculpasengordam #consultoriaesportiva  #consultoriaonline  #academia #personalquetreina #ganho #manipuladordevariaveis #semdietanadaderesultados #mundofitness  #estilodevida  #instagym #musculacao #foconotreino #saude #qualidadedevida
Existe relação entre a dor muscular tardia e a hipertrofia?. . . A dor muscular tardia geralmente começa se manifestar entre 6-8 horas de uma atividade intensa e atinge seu pico em aproximadamente 48 horas após o exercício. . . Alguns estudos avaliaram alguns indicadores de dano muscular (creatina quinase plasmática, edema, força isométrica) e não viram correlações com uma escala de dor (apresentada visualmente). Outra pesquisa observou a progressão do edema através de ressonância magnética e também não encontrou pontos coincidentes entre o grau máximo da dor muscular tardia e o edema. . . A dor muscular tardia nos dá uma indicação (em algum grau) da ocorrência do dano muscular sim, porém não é uma medida confiável para mensurar esse fenômeno. Se formos observar a dor muscular como sinal de hipertrofia também encontramos fracas correlações. Fato observado em atletas de endurance que apresentam altos índices de dor muscular tardia sem nenhum sinal de hipertrofia. Outro problema é que a dor muscular tardia parece variar muito de indivíduo para indivíduo, tendo atletas que apresentam índices maiores que outros mesmo realizando treinamentos de intensidade semelhante. . . Resumindo, a dor muscular tardia pode ser considerada parâmetro para intensidade de treino e não para ganhos hipertróficos. . . Referencia: SCHOENFELD, Brad J.; CONTRERAS, Bret. Is Postexercise Muscle Soreness a Valid Indicator of Muscular Adaptations?. Strength & Conditioning Journal, v. 35, n. 5, p. 16-21, 2013. . . #MarioLeaoPersonalTrainer  #RecifeFitness  #PersonalTrainer  #PersonalRecife  #Fitness  #treinopersonalizado  #desculpasengordam  #consultoriaesportiva   #consultoriaonline   #academia  #personalquetreina  #ganho  #manipuladordevariaveis  #semdietanadaderesultados  #mundofitness   #estilodevida   #instagym  #musculacao  #foconotreino  #saude  #qualidadedevida 
Começando a quinta feira com um #TBT do #KVRAGames
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Que os vossos esforços desafiem as impossibilidades, lembrai-vos de que as grandes coisas do homem foram conquistadas do que parecia impossível.
"Charles Chaplin"
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#DesculpasEngordam #Treino #CrossfitBrasil ##Crossviciado #Box #FamiliaBlackBox #Fit #Fitness #Instafit #picoftheday #RevistaCF #CFBROficial #gym #Maceio
Último round...do dia! O pulso ainda pulsa😉😉😉😉😉😉
#diacheio
#desculpasengordam 
#morrendoefazendo
O Sistema Imune interpreta o Fast Food como uma ameaça, tornando-se mais agressivo no longo prazo
⠀

Um recente estudo (publicado em 11 de janeiro de 2018, no periódico Cell) relatou os efeitos de uma chamada "dieta ocidental", rica em gordura e açúcar, na função imune de camundongos.⠀
⠀

A dieta ocidental causou uma resposta inflamatória sistêmica, que desapareceu depois que os ratos passaram para uma dieta normal e saudável. Isso faz sentido, certo? Não há dúvida de que o que comemos afeta a inflamação.⠀
⠀

Este estudo se destaca, porém, na medida em que mostrou que a dieta ocidental também causou mudanças "epigenéticas" nas células envolvidas na imunidade inata. Basicamente, através dessas mudanças, o DNA geralmente escondido pode se tornar mais facilmente acessível.⠀
⠀

Os camundongos acumularam alterações epigenéticas prejudiciais para "células progenitoras" - as células que se tornam a maioria dos nossos glóbulos brancos de luta contra infecções. Infelizmente, essas mudanças não foram revertidas quando os ratos retomaram uma dieta normal, apesar do desaparecimento da inflamação sistêmica.⠀
⠀

Depois que os ratos recuperaram sua saúde, os pesquisadores os expuseram a um estímulo inflamatório. A resposta imune resultante foi exagerada, o que sugere que as células precursoras mantiveram uma "memória" da inflamação anterior. Essencialmente, após a dieta ocidental, as células se lembraram de um estado semelhante a uma infecção quando não ela nem sequer existia.⠀
⠀

As implicações deste estudo são diretas: nossa dieta pode afetar nossas respostas imunes inflamatórias de maneiras semelhantes a uma infecção.⠀
⠀

A Dieta Ocidental tinha uma má reputação, e agora temos evidências de que o sistema imunológico o interpreta como uma ameaça, uma vez que ele estabelece mecanismos anti-infecciosos programados para responder aos futuros agentes inflamatórios mais potentes.⠀
⠀

Fonte: https://www.uni-bonn.de/news/010-2018 ⠀
⠀

#HealthyEating #DesculpasEngordam #HerbalifeNutrition #CleanEating #FrangoComBatataDoce #ReceitasSaudáveis #HealthyLifeStyle #Nutrição #HealthyFood #Shredded #Gainz #PratiqueSaúde #BestLifeEver #VemProMeuMundo #FitLifeStyle #Level10 #ReceitaFit
O Sistema Imune interpreta o Fast Food como uma ameaça, tornando-se mais agressivo no longo prazo ⠀ Um recente estudo (publicado em 11 de janeiro de 2018, no periódico Cell) relatou os efeitos de uma chamada "dieta ocidental", rica em gordura e açúcar, na função imune de camundongos.⠀ ⠀ A dieta ocidental causou uma resposta inflamatória sistêmica, que desapareceu depois que os ratos passaram para uma dieta normal e saudável. Isso faz sentido, certo? Não há dúvida de que o que comemos afeta a inflamação.⠀ ⠀ Este estudo se destaca, porém, na medida em que mostrou que a dieta ocidental também causou mudanças "epigenéticas" nas células envolvidas na imunidade inata. Basicamente, através dessas mudanças, o DNA geralmente escondido pode se tornar mais facilmente acessível.⠀ ⠀ Os camundongos acumularam alterações epigenéticas prejudiciais para "células progenitoras" - as células que se tornam a maioria dos nossos glóbulos brancos de luta contra infecções. Infelizmente, essas mudanças não foram revertidas quando os ratos retomaram uma dieta normal, apesar do desaparecimento da inflamação sistêmica.⠀ ⠀ Depois que os ratos recuperaram sua saúde, os pesquisadores os expuseram a um estímulo inflamatório. A resposta imune resultante foi exagerada, o que sugere que as células precursoras mantiveram uma "memória" da inflamação anterior. Essencialmente, após a dieta ocidental, as células se lembraram de um estado semelhante a uma infecção quando não ela nem sequer existia.⠀ ⠀ As implicações deste estudo são diretas: nossa dieta pode afetar nossas respostas imunes inflamatórias de maneiras semelhantes a uma infecção.⠀ ⠀ A Dieta Ocidental tinha uma má reputação, e agora temos evidências de que o sistema imunológico o interpreta como uma ameaça, uma vez que ele estabelece mecanismos anti-infecciosos programados para responder aos futuros agentes inflamatórios mais potentes.⠀ ⠀ Fonte: https://www.uni-bonn.de/news/010-2018 ⠀ ⠀ #HealthyEating  #DesculpasEngordam  #HerbalifeNutrition  #CleanEating  #FrangoComBatataDoce  #ReceitasSaudáveis  #HealthyLifeStyle  #Nutrição  #HealthyFood  #Shredded  #Gainz  #PratiqueSaúde  #BestLifeEver  #VemProMeuMundo  #FitLifeStyle  #Level10  #ReceitaFit 
"Dieta ruim"ou Infeção bacteriana. Qual a pior para o corpo?👀 .
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Um estudo recente publicado no renomado periódico científico Cell mostrou que o sistema imunológico reage a uma "Dieta ruim" semelhante a uma infecção bacteriana.
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Os cientistas colocaram ratos durante um mês em uma dieta denominada "Western", alta em gordura e açúcar e baixa fibra (Fast Foods). Os animais, que seguiram a dieta desenvolveram uma forte resposta inflamatória em todo o corpo, quase como após uma infecção por bactérias perigosas. .
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A “dieta ruim” fez com que o corpo dos ratinhos rapidamente recrutasse um exército imunológico enorme e poderoso. Quando os pesquisadores ofereceram aos roedores sua dieta típica de cereais (dieta "saudável") por mais quatro semanas, a inflamação aguda desapareceu. O que não desapareceu foi a reprogramação genética das células imunes e seus precursores. Ou seja, mesmo após essas quatro semanas, muitos dos genes que foram ativados durante a fase de alimentação ruim ainda estavam ativos. .
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Em humanos o sensor de “dieta ruim” nas células imunes  que reconhece a exposição do corpo exposto a uma alimentação ruim é o inflamasoma NLRP3. A ativação deste inflamassoma adicionalmente pode também acelerar o desenvolvimento de doenças vasculares e diabetes tipo 2.
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Lembrando que “dieta” quer dizer o seu consumo habitual e  não o que você come 1 vez por mês. Reflita se a exceção não tem se tornado regra!
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Referência:
CHRIST, Anette et al. Western diet triggers NLRP3-dependent innate immune reprogramming. Cell, v. 172, n. 1, p. 162-175. e14, 2018. #Repost @anapaulapujol with @insta.save.repost • • •
--------------------------------------------------------------------------- #nutriçãofuncional #desculpasengordam #boasescolhas #comidadeverdade #naosedeixeenganar #naosesabote #recife #ficaadicadonutri  #fitguys #bodybuilding #músculo #gymlife #instituto #active #fitguys #getfit #exercise #dieta #nutrição #nutrientes #saúde #saudavel
"Dieta ruim"ou Infeção bacteriana. Qual a pior para o corpo?👀 . . Um estudo recente publicado no renomado periódico científico Cell mostrou que o sistema imunológico reage a uma "Dieta ruim" semelhante a uma infecção bacteriana. . . Os cientistas colocaram ratos durante um mês em uma dieta denominada "Western", alta em gordura e açúcar e baixa fibra (Fast Foods). Os animais, que seguiram a dieta desenvolveram uma forte resposta inflamatória em todo o corpo, quase como após uma infecção por bactérias perigosas. . . A “dieta ruim” fez com que o corpo dos ratinhos rapidamente recrutasse um exército imunológico enorme e poderoso. Quando os pesquisadores ofereceram aos roedores sua dieta típica de cereais (dieta "saudável") por mais quatro semanas, a inflamação aguda desapareceu. O que não desapareceu foi a reprogramação genética das células imunes e seus precursores. Ou seja, mesmo após essas quatro semanas, muitos dos genes que foram ativados durante a fase de alimentação ruim ainda estavam ativos. . . Em humanos o sensor de “dieta ruim” nas células imunes que reconhece a exposição do corpo exposto a uma alimentação ruim é o inflamasoma NLRP3. A ativação deste inflamassoma adicionalmente pode também acelerar o desenvolvimento de doenças vasculares e diabetes tipo 2. . . Lembrando que “dieta” quer dizer o seu consumo habitual e não o que você come 1 vez por mês. Reflita se a exceção não tem se tornado regra! . . Referência: CHRIST, Anette et al. Western diet triggers NLRP3-dependent innate immune reprogramming. Cell, v. 172, n. 1, p. 162-175. e14, 2018. #Repost  @anapaulapujol with @insta.save.repost • • • --------------------------------------------------------------------------- #nutriçãofuncional  #desculpasengordam  #boasescolhas  #comidadeverdade  #naosedeixeenganar  #naosesabote  #recife  #ficaadicadonutri  #fitguys  #bodybuilding  #músculo  #gymlife  #instituto  #active  #fitguys  #getfit  #exercise  #dieta  #nutrição  #nutrientes  #saúde  #saudavel 
Como esse calor, o diabético pode consumir água de coco?

O Diabetes Mellitus é uma doença considerada uma epidemia mundial e atinge hoje mais de 380 milhões de pessoas em todo o mundo. Dentre os tipos, temos o diabetes tipo 1, autoimune e genética e a tipo 2, adquirida através dos maus hábitos, que incluem alimentação rica em açúcares refinados e sedentarismo. 
Além das consequências agudas, como o descontrole glicêmico (açúcar no sangue), vômitos e desidratação, existem as consequências crônicas, que são as que aparecem anos depois, como a doença dos olhos, nervos e rins. Sendo assim, é de extrema importância o controle dessa doença através da dieta e exercício físico. Por isso, surgem inúmeras dúvidas em relação ao que o diabético pode e não pode ingerir. 
Neste verão, algo bastante utilizado é a água de coco. Mas será que quem tem diabetes pode ingerir?  A resposta é “Sim”. A água de coco é uma fonte rica em nutrientes
específicos que podem, inclusive, melhorar o perfil da doença, como o potássio, que normalmente está diminuído no diabetes. Além de ser uma boa opção de hidratação, principalmente no verão. Mas, claro, o consumo tem que ser controlado e, previamente, a pessoa não pode ser alguém com descontrole dietético.

#teamrafaelcoelho #drrafaelcoelho #emagrecimento #hipertrofia #longevidade #contornare #nutrologia #nutrologiarecife #desculpasengordam #verao #verao2018 #sejaultra
Como esse calor, o diabético pode consumir água de coco? O Diabetes Mellitus é uma doença considerada uma epidemia mundial e atinge hoje mais de 380 milhões de pessoas em todo o mundo. Dentre os tipos, temos o diabetes tipo 1, autoimune e genética e a tipo 2, adquirida através dos maus hábitos, que incluem alimentação rica em açúcares refinados e sedentarismo. Além das consequências agudas, como o descontrole glicêmico (açúcar no sangue), vômitos e desidratação, existem as consequências crônicas, que são as que aparecem anos depois, como a doença dos olhos, nervos e rins. Sendo assim, é de extrema importância o controle dessa doença através da dieta e exercício físico. Por isso, surgem inúmeras dúvidas em relação ao que o diabético pode e não pode ingerir. Neste verão, algo bastante utilizado é a água de coco. Mas será que quem tem diabetes pode ingerir? A resposta é “Sim”. A água de coco é uma fonte rica em nutrientes específicos que podem, inclusive, melhorar o perfil da doença, como o potássio, que normalmente está diminuído no diabetes. Além de ser uma boa opção de hidratação, principalmente no verão. Mas, claro, o consumo tem que ser controlado e, previamente, a pessoa não pode ser alguém com descontrole dietético. #teamrafaelcoelho  #drrafaelcoelho  #emagrecimento  #hipertrofia  #longevidade  #contornare  #nutrologia  #nutrologiarecife  #desculpasengordam  #verao  #verao2018  #sejaultra 
Como esse calor, o diabético pode consumir água de coco?

O Diabetes Mellitus é uma doença considerada uma epidemia mundial e atinge hoje mais de 380 milhões de pessoas em todo o mundo. Dentre os tipos, temos o diabetes tipo 1, autoimune e genética e a tipo 2, adquirida através dos maus hábitos, que incluem alimentação rica em açúcares refinados e sedentarismo. 
Além das consequências agudas, como o descontrole glicêmico (açúcar no sangue), vômitos e desidratação, existem as consequências crônicas, que são as que aparecem anos depois, como a doença dos olhos, nervos e rins. Sendo assim, é de extrema importância o controle dessa doença através da dieta e exercício físico. Por isso, surgem inúmeras dúvidas em relação ao que o diabético pode e não pode ingerir. 
Neste verão, algo bastante utilizado é a água de coco. Mas será que quem tem diabetes pode ingerir?  A resposta é “Sim”. A água de coco é uma fonte rica em nutrientes
específicos que podem, inclusive, melhorar o perfil da doença, como o potássio, que normalmente está diminuído no diabetes. Além de ser uma boa opção de hidratação, principalmente no verão. Mas, claro, o consumo tem que ser controlado e, previamente, a pessoa não pode ser alguém com descontrole dietético.

#teamrafaelcoelho #drrafaelcoelho #emagrecimento #hipertrofia #longevidade #contornare #nutrologia #nutrologiarecife #desculpasengordam #verao #verao2018
Como esse calor, o diabético pode consumir água de coco? O Diabetes Mellitus é uma doença considerada uma epidemia mundial e atinge hoje mais de 380 milhões de pessoas em todo o mundo. Dentre os tipos, temos o diabetes tipo 1, autoimune e genética e a tipo 2, adquirida através dos maus hábitos, que incluem alimentação rica em açúcares refinados e sedentarismo. Além das consequências agudas, como o descontrole glicêmico (açúcar no sangue), vômitos e desidratação, existem as consequências crônicas, que são as que aparecem anos depois, como a doença dos olhos, nervos e rins. Sendo assim, é de extrema importância o controle dessa doença através da dieta e exercício físico. Por isso, surgem inúmeras dúvidas em relação ao que o diabético pode e não pode ingerir. Neste verão, algo bastante utilizado é a água de coco. Mas será que quem tem diabetes pode ingerir? A resposta é “Sim”. A água de coco é uma fonte rica em nutrientes específicos que podem, inclusive, melhorar o perfil da doença, como o potássio, que normalmente está diminuído no diabetes. Além de ser uma boa opção de hidratação, principalmente no verão. Mas, claro, o consumo tem que ser controlado e, previamente, a pessoa não pode ser alguém com descontrole dietético. #teamrafaelcoelho  #drrafaelcoelho  #emagrecimento  #hipertrofia  #longevidade  #contornare  #nutrologia  #nutrologiarecife  #desculpasengordam  #verao  #verao2018 
"Que turma Fera!" TOP!!!!
Segunda Quarta e sexta  às 06:00 a.m Quadra da enseada!! Condicionamento Físico!! Quer participar??
Me chama no Direct ou no 
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#trainertiagocarvalho 
#asseis
#semmimimesmo
#lotaramacasa
#desculpasengordam
#vemprotreino
"O maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a sua saúde a qualquer outra vantagem."
(Arthur Schopenhauer)

Vamos acordar ?! Repense os seus Valores... A Saúde é um deles? Então como você consegue ferir um dos seus próprios valores?
“Busque a sua melhor versão “ #teamrafaelcoelho #drrafaelcoelho #emagrecimento #hipertrofia #contornare #nutrologia #nutrologiarecife #desculpasengordam #verao #verao2018
Toda mudança parte da vontade de evoluir, de superar limites que antes nao imaginavamos que poderiamos alcançar. Toda mudança exige novos desafios. Supere-se!!! .
#DesculpasEngordam #Treino #Box #FamiliaBlackBox #Fit #Fitness #Motivacao #Picoftheday #Instafitness #Maceio #Crossviciado #CrossVicio #CrossFanatico #RevistaCf
Cárdio concluído!!!!!! Sim, vou falar logo o que eu estou tomando pra evitar as msg inbox!

Tomei VERGONHA NA CARA !!!!!! Melhor suplemento do universo!!!! Não me pergunte o que tomo, pergunte o que eu penso! #ficaadica 
#gratidão
#deusnocomando 
#comabemvivabem 
#comidadeverdade 
#comidaviva
#alldayneguin
#musculação
#saiadazonadeconforto 
#desculpasengordam
"O maior erro que um homem pode cometer é sacrificar a sua saúde a qualquer outra vantagem."
(Arthur Schopenhauer)

Vamos acordar ?! Repense os seus Valores... A Saúde é um deles? Então como você consegue ferir um dos seus próprios valores?
“Busque a sua melhor versão “
#teamrafaelcoelho #drrafaelcoelho #emagrecimento #hipertrofia #longevidade #contornare #nutrologia #nutrologiarecife #desculpasengordam #verao #verao2018
O Fim de Ano traz festas, presentes e uma infinita variedade de alimentos festivos. Algumas pessoas adotam uma estratégia de alimentação ou exercício para compensar todos os lanches e bebidas, enquanto outros voluntariamente “chutam o pau da barraca”, planejando começar o novo ano com uma nova atitude e um novo plano de dieta - a estratégia popular, mas geralmente ineficaz "vou começar amanhã".⠀
⠀

Para muitas pessoas, o novo ano significa uma nova dieta na esperança de conseguir um peso saudável. Dia 1º de janeiro poderia ser renomeado Dia da Dieta dado quantas pessoas acordam pensando quais alimentos eles "podem" e "não podem" comer. Enquanto algumas estratégias de dieta podem ser eficazes, The Healthy Eating Plate é um guia fácil de seguir, baseado em ciência, para ajudá-lo a criar refeições saudáveis ​​e equilibradas no ano novo.⠀
⠀

Lembre-se de preencher a metade do seu prato com frutas e vegetais e dividir a metade remanescente entre grãos inteiros saudáveis ​​e proteínas saudáveis. Adicione alguma boa gordura (como o azeite) e certifique-se de beber com sabedoria (evite as bebidas açucaradas) e seu 2018 estará cheio de refeições saudáveis ​​e saborosas.⠀
⠀

Além do que você come, sugerimos concentrar-se igualmente em como você come. No ano novo, além de pensar sobre suas necessidades nutricionais, preste a mesma atenção sobre como você está comendo. - Você está sentado para comer com distrações mínimas, e realmente desfruta das suas refeições?
- Você está prestando atenção em sua comida, percebendo sabores e texturas, saboreando cada mordida, mastigando bem e parando quando você não está mais com fome?
- Você está se permitindo desfrutar de guloseimas em quantidades moderadas, percebendo que muitas vezes você está satisfeito com algumas mordidas ao invés de uma sobremesa inteira?⠀
⠀

Estas são apenas algumas maneiras de se tornar mais consciente. Comer alimentos nutritivos é uma grande parte de tornar-se mais saudável, a outra - muitas vezes esquecida - metade da equação é desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e comer com mais atenção. ⠀

Traduzido de: http://bit.ly/harvardresolutions⠀
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O Fim de Ano traz festas, presentes e uma infinita variedade de alimentos festivos. Algumas pessoas adotam uma estratégia de alimentação ou exercício para compensar todos os lanches e bebidas, enquanto outros voluntariamente “chutam o pau da barraca”, planejando começar o novo ano com uma nova atitude e um novo plano de dieta - a estratégia popular, mas geralmente ineficaz "vou começar amanhã".⠀ ⠀ Para muitas pessoas, o novo ano significa uma nova dieta na esperança de conseguir um peso saudável. Dia 1º de janeiro poderia ser renomeado Dia da Dieta dado quantas pessoas acordam pensando quais alimentos eles "podem" e "não podem" comer. Enquanto algumas estratégias de dieta podem ser eficazes, The Healthy Eating Plate é um guia fácil de seguir, baseado em ciência, para ajudá-lo a criar refeições saudáveis ​​e equilibradas no ano novo.⠀ ⠀ Lembre-se de preencher a metade do seu prato com frutas e vegetais e dividir a metade remanescente entre grãos inteiros saudáveis ​​e proteínas saudáveis. Adicione alguma boa gordura (como o azeite) e certifique-se de beber com sabedoria (evite as bebidas açucaradas) e seu 2018 estará cheio de refeições saudáveis ​​e saborosas.⠀ ⠀ Além do que você come, sugerimos concentrar-se igualmente em como você come. No ano novo, além de pensar sobre suas necessidades nutricionais, preste a mesma atenção sobre como você está comendo. - Você está sentado para comer com distrações mínimas, e realmente desfruta das suas refeições? - Você está prestando atenção em sua comida, percebendo sabores e texturas, saboreando cada mordida, mastigando bem e parando quando você não está mais com fome? - Você está se permitindo desfrutar de guloseimas em quantidades moderadas, percebendo que muitas vezes você está satisfeito com algumas mordidas ao invés de uma sobremesa inteira?⠀ ⠀ Estas são apenas algumas maneiras de se tornar mais consciente. Comer alimentos nutritivos é uma grande parte de tornar-se mais saudável, a outra - muitas vezes esquecida - metade da equação é desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e comer com mais atenção. ⠀ Traduzido de: http://bit.ly/harvardresolutions⠀ ⠀
Hoje Foi Tenso !!! Kkkkk  Ninguém Arregou ,parabéns Galera!! QUADRA DA ENSEADA 
SEG/QUA/SEX. AS 06:00 a.m 
Quer participar ?? Me chama no direct ou no whats
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#asseis
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#condicionamentofísico 
#funcionalmonstro 
#funcionaltrain
Síndrome do piriforme: 😰
O piriforme é um músculo que localiza se próximo ao nervo ciático, ele é responsável por realizar uma pequena rotação do quadril. Muitas pessoas sofrem da síndrome do piriforme. Quando olhamos para um corpo fazendo a leitura corporal é possivel obter muitas informações sobre ele, como: qual seu trabalho, como ele anda, como ele senta e até como ele faz exercícios. Um exemplo disso é analisar a pessoa deitada e observar os pés dela como na foto, observe que o pé esquerdo está levemente caído para o lado, isso PODE ser um encurtamento do piriforme do lado esquerdo. Os alongamentos das imagens são uma ótima alternativa para aliviar as dores no piriforme e devolver a funcionabilidade do quadril.
👉 Síndrome do piriforme - este alongamento é um alívio imediato mas a causa precisa ser tratada. Muitas vezes o complexo do quadril está "descontrolado" ou seja, os músculos não  estão conseguindo trabalhar juntos para oferecer estabilidade. Sendo assim, o piriforme acaba sobrecarregado fazendo o trabalho de outros músculos.
👉 Muitas vezes a dor é confundida com dor no ciático, já que o piriforme encontra-se muito perto do nervo ciático, podendo até "encostar se" nele, ai o "bicho" pegá e dói demais. 😰
👉 É claro que tem muitas outras possibilidades para ocasionar as dores, bem como os tratamentos, tentem esses alongamentos e me contem 😉.
Ps: Sofro disso e funcionam suuuper bem comigo! 😁

#brunafreitaspersonal #teambrunafreitas #personaltrainer  #consultoria #vemcomigo #treinecomigo #sejasuainspiraçãodiaria  #foconameta #desculpasengordam #obomprofessorinspira #smatfit #esmagaquecresce #bonecadeferro #hardcoreladies #smartbox #smartshape #justdoit #foco #fitnessmotivation #motivacao #muscle #wellness #wellnesscoach #staystrong #frangocombatatadoce #30tododia #menosémais
Síndrome do piriforme: 😰 O piriforme é um músculo que localiza se próximo ao nervo ciático, ele é responsável por realizar uma pequena rotação do quadril. Muitas pessoas sofrem da síndrome do piriforme. Quando olhamos para um corpo fazendo a leitura corporal é possivel obter muitas informações sobre ele, como: qual seu trabalho, como ele anda, como ele senta e até como ele faz exercícios. Um exemplo disso é analisar a pessoa deitada e observar os pés dela como na foto, observe que o pé esquerdo está levemente caído para o lado, isso PODE ser um encurtamento do piriforme do lado esquerdo. Os alongamentos das imagens são uma ótima alternativa para aliviar as dores no piriforme e devolver a funcionabilidade do quadril. 👉 Síndrome do piriforme - este alongamento é um alívio imediato mas a causa precisa ser tratada. Muitas vezes o complexo do quadril está "descontrolado" ou seja, os músculos não estão conseguindo trabalhar juntos para oferecer estabilidade. Sendo assim, o piriforme acaba sobrecarregado fazendo o trabalho de outros músculos. 👉 Muitas vezes a dor é confundida com dor no ciático, já que o piriforme encontra-se muito perto do nervo ciático, podendo até "encostar se" nele, ai o "bicho" pegá e dói demais. 😰 👉 É claro que tem muitas outras possibilidades para ocasionar as dores, bem como os tratamentos, tentem esses alongamentos e me contem 😉. Ps: Sofro disso e funcionam suuuper bem comigo! 😁 #brunafreitaspersonal  #teambrunafreitas  #personaltrainer  #consultoria  #vemcomigo  #treinecomigo  #sejasuainspiraçãodiaria  #foconameta  #desculpasengordam  #obomprofessorinspira  #smatfit  #esmagaquecresce  #bonecadeferro  #hardcoreladies  #smartbox  #smartshape  #justdoit  #foco  #fitnessmotivation  #motivacao  #muscle  #wellness  #wellnesscoach  #staystrong  #frangocombatatadoce  #30tododia  #menosémais 
Programinha de domingo... Partiu @blackboxbr !
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"Treino de Scaled, mas a Marra é de RX!" .
Kkkkk!!!
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#DesculpasEngordam #DermabellaTeam #Treino #Box #FamiliaBlackBox #Crossvicio #Crossfanatico #RevistaCF #Maceio
Ô negocinho do Démônho eh esse HSW. Mas a gente segue tentando.... E com direito a escada de obstáculos e vitamina no estilo @laisaesantana ... Num tá bom mas vai ficar!
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#DesculpasEngordam #HSW #handstand #Gymnastic #Treino #Crossvicio #Crossviciado #Fitness #Fit #Box #FamiliaBlackBox #BlackBoxBr #Crossfanatico #RevistaCF
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Eu era a carne, Agora sou a própria navalha!💸♣️☯️
. Eu era a carne, Agora sou a própria navalha!💸♣️☯️
Votação - Chegou a hora do nosso Top4 #vivajampa . .
Para votar, curta esta foto e o comentário abaixo (sim, curtir o comentário, não precisa escrever) com o nome de quem você quer que vença.

O ganhador receberá um kit nosso e será destaque aqui. Divulgaremos o resultado na quarta-feira: .
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Agradecemos a todos que participam usando a hashtag #vivajampa 🙌🙌🙌🙌. .
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 #VidaSaudavel #vivajampa  #saude #fitness #AtividadeFisica #Saude #Euatleta #Gopro #saudavel #DesculpasEngordam #Emagrecimento #Dieta #ViverBem
Votação - Chegou a hora do nosso Top4 #vivajampa  . . Para votar, curta esta foto e o comentário abaixo (sim, curtir o comentário, não precisa escrever) com o nome de quem você quer que vença. O ganhador receberá um kit nosso e será destaque aqui. Divulgaremos o resultado na quarta-feira: . . Agradecemos a todos que participam usando a hashtag #vivajampa  🙌🙌🙌🙌. . . #VidaSaudavel  #vivajampa  #saude  #fitness  #AtividadeFisica  #Saude  #Euatleta  #Gopro  #saudavel  #DesculpasEngordam  #Emagrecimento  #Dieta  #ViverBem 
Alguma vez você já se perguntou porque, ao ver ou passar por determinada situação, você opta por um alimento pouco saudável ao invés de algo bom para sua saúde, mesmo sabendo que a escolha estava errada?⠀
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Acontece comigo: Toda sexta feira ou sábado à noite, tenho vontade de comer pizza. Não importa o quão focado eu esteja, o desejo sempre vem e tenho de lutar contra ele…⠀
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Um novo estudo, feito por psicólogos da Universidade de Amsterdã parece esclarecer esse comportamento. O estudo foi publicado no jornal Appetite.⠀
⠀

As iniciativas governamentais se concentraram em conscientizar as pessoas sobre os efeitos adversos de comer de forma insalubre. No entanto, a maioria das pessoas não consegue aderir às diretrizes de alimentos recomendadas, e os comportamentos alimentares geralmente permanecem inalterados.⠀
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Embora não esteja claro por que as intervenções informacionais não funcionam, as evidências sugerem que os estímulos relacionados ao meio ambiente podem desempenhar um papel no desencadeamento de hábitos alimentares não saudáveis.⠀
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Avisos de saúde muitas vezes fazem as pessoas quererem escolher produtos alimentícios mais saudáveis, mas muitos ainda acabam por escolher produtos alimentares não saudáveis. Suspeita-se que isso pode ser em parte devido ao fato de que as pessoas aprendem a associar pistas específicas em seu ambiente com certas escolhas alimentares.⠀
⠀

Por exemplo, ver um grande sinal de "M" no ambiente foi associado à recompensa, como comer um cheeseburger, o que, em seguida, solicita um desejo e pode desencadear uma viagem ao restaurante.⠀
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Essas associações aprendidas entre estímulos e resultados têm um efeito significativo nos alimentos que as pessoas escolhem consumir.⠀
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Escolhas não saudáveis ​​são, portanto, ativadas automaticamente por associações aprendidas, fazendo as advertências de saúde, que se concentram em escolhas conscientes, ineficazes.⠀
⠀

Então, o primeiro passo seria identificar essas associações em sua mente e limitar sua exposição a esses fatores. Paralelamente a isso, elimine de onde passa muito tempo os alimentos que podem te ajudar a sabotar seu Programa de Estilo de Vida Ativo e Saudável.
Alguma vez você já se perguntou porque, ao ver ou passar por determinada situação, você opta por um alimento pouco saudável ao invés de algo bom para sua saúde, mesmo sabendo que a escolha estava errada?⠀ ⠀ Acontece comigo: Toda sexta feira ou sábado à noite, tenho vontade de comer pizza. Não importa o quão focado eu esteja, o desejo sempre vem e tenho de lutar contra ele…⠀ ⠀ Um novo estudo, feito por psicólogos da Universidade de Amsterdã parece esclarecer esse comportamento. O estudo foi publicado no jornal Appetite.⠀ ⠀ As iniciativas governamentais se concentraram em conscientizar as pessoas sobre os efeitos adversos de comer de forma insalubre. No entanto, a maioria das pessoas não consegue aderir às diretrizes de alimentos recomendadas, e os comportamentos alimentares geralmente permanecem inalterados.⠀ ⠀ Embora não esteja claro por que as intervenções informacionais não funcionam, as evidências sugerem que os estímulos relacionados ao meio ambiente podem desempenhar um papel no desencadeamento de hábitos alimentares não saudáveis.⠀ ⠀ Avisos de saúde muitas vezes fazem as pessoas quererem escolher produtos alimentícios mais saudáveis, mas muitos ainda acabam por escolher produtos alimentares não saudáveis. Suspeita-se que isso pode ser em parte devido ao fato de que as pessoas aprendem a associar pistas específicas em seu ambiente com certas escolhas alimentares.⠀ ⠀ Por exemplo, ver um grande sinal de "M" no ambiente foi associado à recompensa, como comer um cheeseburger, o que, em seguida, solicita um desejo e pode desencadear uma viagem ao restaurante.⠀ ⠀ Essas associações aprendidas entre estímulos e resultados têm um efeito significativo nos alimentos que as pessoas escolhem consumir.⠀ ⠀ Escolhas não saudáveis ​​são, portanto, ativadas automaticamente por associações aprendidas, fazendo as advertências de saúde, que se concentram em escolhas conscientes, ineficazes.⠀ ⠀ Então, o primeiro passo seria identificar essas associações em sua mente e limitar sua exposição a esses fatores. Paralelamente a isso, elimine de onde passa muito tempo os alimentos que podem te ajudar a sabotar seu Programa de Estilo de Vida Ativo e Saudável.
Os processos que permitem ao corpo converter alimentos e bebidas em energia utilizável são coletivamente conhecidos como o metabolismo. O chá verde pode ser benéfico para a perda de peso, ajudando o metabolismo do corpo a ser mais eficiente.⠀
⠀

O chá verde contém cafeína e um tipo de flavonóide chamado catequina, que é um antioxidante. A pesquisa sugere que ambos os compostos podem acelerar o metabolismo. A catequina pode ajudar a quebrar o excesso de gordura, enquanto tanto a catequina como a cafeína podem aumentar a quantidade de energia que o corpo usa.⠀
⠀

Uma revisão publicada em 2010 descobriu que os suplementos de chá verde, contendo catequinas ou cafeína, tiveram um impacto pequeno, mas positivo, na perda de peso e no controle de peso.⠀
⠀

Há uma base teórica para o benefício do chá verde para a perda de peso, e algumas evidências empíricas foram encontradas para apoiar essas reivindicações fora das configurações clínicas.⠀
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No entanto, os estudos de pesquisa nesta área tendem a usar doses que contenham uma maior proporção de catequina ou cafeína do que seria encontrada em um copo típico de chá verde.⠀
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É importante notar que todos os benefícios do chá verde para perda de peso provavelmente serão muito pequenos. O impacto do chá verde não é tão benéfico quanto outros métodos saudáveis ​​de perda de peso, como o exercício, que têm benefícios metabólicos muito maiores.⠀
⠀

Exercitar e ter uma dieta saudável com muitos vegetais são estratégias de perda de peso altamente eficazes. O chá verde usado ao lado desses métodos pode aumentar seus resultados positivos.⠀
⠀

Fontes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20156466
https://www.nature.com/articles/ijo2009135 ⠀
⠀

#HealthyEating #DesculpasEngordam #HerbalifeNutrition #CleanEating #FrangoComBatataDoce #ReceitasSaudáveis #HealthyLifeStyle #Nutrição #HealthyFood #Shredded #Gainz #PratiqueSaúde #BestLifeEver #VemProMeuMundo #FitLifeStyle #Level10 #ReceitaFit #Science #Nutrition #Ciência #Nutricao #Ciencia #ChaVerde #GreenTea #Catequina #Cafeina #Catechin #Caffeine
Os processos que permitem ao corpo converter alimentos e bebidas em energia utilizável são coletivamente conhecidos como o metabolismo. O chá verde pode ser benéfico para a perda de peso, ajudando o metabolismo do corpo a ser mais eficiente.⠀ ⠀ O chá verde contém cafeína e um tipo de flavonóide chamado catequina, que é um antioxidante. A pesquisa sugere que ambos os compostos podem acelerar o metabolismo. A catequina pode ajudar a quebrar o excesso de gordura, enquanto tanto a catequina como a cafeína podem aumentar a quantidade de energia que o corpo usa.⠀ ⠀ Uma revisão publicada em 2010 descobriu que os suplementos de chá verde, contendo catequinas ou cafeína, tiveram um impacto pequeno, mas positivo, na perda de peso e no controle de peso.⠀ ⠀ Há uma base teórica para o benefício do chá verde para a perda de peso, e algumas evidências empíricas foram encontradas para apoiar essas reivindicações fora das configurações clínicas.⠀ ⠀ No entanto, os estudos de pesquisa nesta área tendem a usar doses que contenham uma maior proporção de catequina ou cafeína do que seria encontrada em um copo típico de chá verde.⠀ ⠀ É importante notar que todos os benefícios do chá verde para perda de peso provavelmente serão muito pequenos. O impacto do chá verde não é tão benéfico quanto outros métodos saudáveis ​​de perda de peso, como o exercício, que têm benefícios metabólicos muito maiores.⠀ ⠀ Exercitar e ter uma dieta saudável com muitos vegetais são estratégias de perda de peso altamente eficazes. O chá verde usado ao lado desses métodos pode aumentar seus resultados positivos.⠀ ⠀ Fontes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20156466 https://www.nature.com/articles/ijo2009135 ⠀ ⠀ #HealthyEating  #DesculpasEngordam  #HerbalifeNutrition  #CleanEating  #FrangoComBatataDoce  #ReceitasSaudáveis  #HealthyLifeStyle  #Nutrição  #HealthyFood  #Shredded  #Gainz  #PratiqueSaúde  #BestLifeEver  #VemProMeuMundo  #FitLifeStyle  #Level10  #ReceitaFit  #Science  #Nutrition  #Ciência  #Nutricao  #Ciencia  #ChaVerde  #GreenTea  #Catequina  #Cafeina  #Catechin  #Caffeine 
Nova integrante na família! 😍😍
Pense numa noite mal dormida! Mas fala a verdade, tem como se chatear com essa carinha???
#desculpasengordam #Dog
Nova integrante na família! 😍😍 Pense numa noite mal dormida! Mas fala a verdade, tem como se chatear com essa carinha??? #desculpasengordam  #Dog 
Protein Complex 1,8Kg New Millen é um suplemento alimentar formado por proteínas de diversas características, as proteínas de absorção lenta e as proteínas de absorção rápida.

Tem como base as três proteínas mais consumidas por praticantes de atividades físicas, sendo elas: proteína do soro do leite, proteína da carne e proteína do ovo.

A mistura destas proteínas faz com que seja distribuída gradualmente toda sua porção, ou seja, um processo de lenta absorção. Indicado para ingerir em horários onde tenha dificuldade ou limitações para alimentar-se. #pontodomusculo #nutrição#esporte #vitaminas #saúde #rn #natal
#foco #estilodevida
#treino #whey  #vocemaisforteemaissaudavel #vemparaninfo#lifesytle #desculpasengordam #exerciteseucorpo#FreeDelivery #Deliverynatal #protein #prote
Protein Complex 1,8Kg New Millen é um suplemento alimentar formado por proteínas de diversas características, as proteínas de absorção lenta e as proteínas de absorção rápida. Tem como base as três proteínas mais consumidas por praticantes de atividades físicas, sendo elas: proteína do soro do leite, proteína da carne e proteína do ovo. A mistura destas proteínas faz com que seja distribuída gradualmente toda sua porção, ou seja, um processo de lenta absorção. Indicado para ingerir em horários onde tenha dificuldade ou limitações para alimentar-se. #pontodomusculo  #nutrição #esporte  #vitaminas  #saúde  #rn  #natal  #foco  #estilodevida  #treino  #whey   #vocemaisforteemaissaudavel  #vemparaninfo #lifesytle  #desculpasengordam  #exerciteseucorpo #FreeDelivery  #Deliverynatal  #protein  #prote 
É tempo de evolução!!!😉💪
Venha fazer parte da nossa família... Arena Fitness Academia

#DesculpasEngordam 
#DeusNoComando 
#MusculaçãoNossaPaixão
Vamos falar de amplitude⁉️
Bem... Não é novidade que ela é o terror entre a maioria dos praticantes de musculação, e também não é novidade vermos dentro da academia aqueles colegas que “tacam” peso e fazem o vulgo “curtinho” 🤦🏼‍♀️.
Gente, a amplitude é FUNDAMENTAL para melhores resultados! Explicando a grosso modo: Os músculos são compostos por feixes de fibras musculares, fibras estas que deslizam umas sobres as outras no processo de contração muscular. Basicamente elas “puxam” umas as outras. Concordam comigo que se o movimento é curto, quase não há deslizamento de fibras, quase não há microlesões teciduais (que são as causadoras da hipertrofia)⁉️
Então vamos amadurecer a idéia de que sobrecarga com movimentos incompletos e nada é a mesma coisa... Antes de se gabar por pegar 500kg no Leg Press 45, prove me primeiramente se o faz com maestria. 🤨 
Que melhorar sua amplitude❓
❗️Melhore sua flexibilidade
❗️ Aprimore seus movimentos
❗️ Use movimentos controlados
❗️ Treine

E para tudo isso, busque um profissional de Educação física para te ajudar com coerência. 😉🧠 #brunafreitaspersonal #teambrunafreitas #personaltrainer  #consultoria #vemcomigo #treinecomigo #sejasuainspiraçãodiaria  #foconameta #desculpasengordam #obomprofessorinspira #smatfit #esmagaquecresce #bonecadeferro #hardcoreladies #smartbox #smartshape #justdoit #foco #fitnessmotivation #motivacao #muscle #wellness #wellnesscoach #staystrong #frangocombatatadoce #30tododia #menosémais
Vamos falar de amplitude⁉️ Bem... Não é novidade que ela é o terror entre a maioria dos praticantes de musculação, e também não é novidade vermos dentro da academia aqueles colegas que “tacam” peso e fazem o vulgo “curtinho” 🤦🏼‍♀️. Gente, a amplitude é FUNDAMENTAL para melhores resultados! Explicando a grosso modo: Os músculos são compostos por feixes de fibras musculares, fibras estas que deslizam umas sobres as outras no processo de contração muscular. Basicamente elas “puxam” umas as outras. Concordam comigo que se o movimento é curto, quase não há deslizamento de fibras, quase não há microlesões teciduais (que são as causadoras da hipertrofia)⁉️ Então vamos amadurecer a idéia de que sobrecarga com movimentos incompletos e nada é a mesma coisa... Antes de se gabar por pegar 500kg no Leg Press 45, prove me primeiramente se o faz com maestria. 🤨 Que melhorar sua amplitude❓ ❗️Melhore sua flexibilidade ❗️ Aprimore seus movimentos ❗️ Use movimentos controlados ❗️ Treine E para tudo isso, busque um profissional de Educação física para te ajudar com coerência. 😉🧠 #brunafreitaspersonal  #teambrunafreitas  #personaltrainer  #consultoria  #vemcomigo  #treinecomigo  #sejasuainspiraçãodiaria  #foconameta  #desculpasengordam  #obomprofessorinspira  #smatfit  #esmagaquecresce  #bonecadeferro  #hardcoreladies  #smartbox  #smartshape  #justdoit  #foco  #fitnessmotivation  #motivacao  #muscle  #wellness  #wellnesscoach  #staystrong  #frangocombatatadoce  #30tododia  #menosémais 
Positividade sempre, alegria sempre no rosto e bastante desejo de melhorar em cada dia que nasce!!! .
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.#BRUNOTHIAGOPERSONAL #sejaseupropriomotivador #desculpasengordam #eusousanthiago #foco
Procurando algo doce para sobremesa no supermercado mas estava difícil achar algo saudável. Daí sem querer achei essa banana passa sem adição de açúcar e sem conservantes da marca #GUIMARÃES 😍😍😍😍 Esperança é a ultima que morre😂 
Valor: R$ 4,90

E num é que é docinho😋🐜🐝 ---------------------------------------------------------------------------
#desculpasengordam #desculpascausadisbiose 
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Procurando algo doce para sobremesa no supermercado mas estava difícil achar algo saudável. Daí sem querer achei essa banana passa sem adição de açúcar e sem conservantes da marca #GUIMARÃES  😍😍😍😍 Esperança é a ultima que morre😂 Valor: R$ 4,90 E num é que é docinho😋🐜🐝 --------------------------------------------------------------------------- #desculpasengordam  #desculpascausadisbiose  #desculpasconstipam  #nutricaosemneuras  #nutriçãofuncional  #boasescolhas  #comidadeverdade  #naosedeixeenganar  #naosesabote  #recife  #ficaadicadonutri  #fitguys  #bodybuilding  #músculo  #gymlife  #instituto  #active  #fitguys  #getfit  #exercise  #dieta  #nutrição  #nutrientes  #saúde  #saudável