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//R E 9 - S E 🦍🌴☀️
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🏆 WBBF MINAS 🏆

@fitecaseiro
@academiaradicalbh
@robertomorisquash
@wbbf_minas
@varangellbeauty
@luperciofarah 
@energypoint
@full1nutrition ★ ☆ 
@eduamagalhaes 
#diva #dieta #preparação  #força #academia #gym #beauty #body #estilodevidasaudavel #treino #beautifulgirls #beautifulbody  #fit #determinação #desculpasengordam #bodybuilding #fitnessmotivation #bodybuilderlifestyle #fmmf #training  #justdoity
Depois de dar aula pela manha e passar o dia inteiro mudando o posicionamento do box (piso, equipamentos....) a pessoa inventa de mandar um HandStand Walking... Eita Karai! #DesculpasEngordam #NumSouRXMasTento #Treino #Box #FamiliaBlackBox #Fit #Fitness #Gym #Maceio #MCZ
Quando verdadeiro o tempo não altera em nada!💙 #escudeiro #amigos
Às vezes nem eu mesmo acredito que mudei tanto .
Exatamente primeira foto com 95 kg e hoje com 76 kg.
Exatos 6 meses entre as duas fotos .
O motivo pela qual a maioria das pessoas desistem tão facilmente é pq tem a tendência a olhar para o que ainda falta em vez de olhar para o que já conseguiram!
.  #parecequeeufloresci #gratidao #projetodivar #corridaderua #correrévida #dietapaleo #projetogisalele #teambellafalconi #antesedepois #lowcarblifestyle #lowcarblife #vidaativa #acordapracorrer #lowcarbbrasil #lowcarbhighfat #maequetrabalhafora #comidadeverdade ##dietapaleolitica #vidalowcarb #jejumintermitente #lookdodia #viciadosemcorridaderua #alimentacaosaudavel #corridaderua #bichoeplanta #vidasaudavel #emagrecercomsaude #cambitas
Às vezes nem eu mesmo acredito que mudei tanto . Exatamente primeira foto com 95 kg e hoje com 76 kg. Exatos 6 meses entre as duas fotos . O motivo pela qual a maioria das pessoas desistem tão facilmente é pq tem a tendência a olhar para o que ainda falta em vez de olhar para o que já conseguiram! . #parecequeeufloresci  #gratidao  #projetodivar  #corridaderua  #correrévida  #dietapaleo  #projetogisalele  #teambellafalconi  #antesedepois  #lowcarblifestyle  #lowcarblife  #vidaativa  #acordapracorrer  #lowcarbbrasil  #lowcarbhighfat  #maequetrabalhafora  #comidadeverdade  ##dietapaleolitica  #vidalowcarb  #jejumintermitente  #lookdodia  #viciadosemcorridaderua  #alimentacaosaudavel  #corridaderua  #bichoeplanta  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #cambitas 
Aluna que ao voltar para a academia, me deu a oportunidade de ser seu personal. 🙏 .
Só tenho a agradecer não somente por ter me contratado, mas por sempre ter acreditado no meu trabalho, desde a época do meu estágio! 😊

Tá esperando o quê para investir na sua saúde? Agende já a sua aula experimental! 😉

#aluna #alunadepersonal #personal #personaltrainer #personaltraining #treinopersonalizado #treinecompersonal #consultoria #consultoriapresencial #venhatreinarcomigo #thiagotorrespersonal #invistanasuasaude #saude #qualidadedevida #emagrecimento #hipertrofia #condicionamentofisico  #teoriaepratica #cienciaepratica #treinamentodeforca #desculpasengordam #ondeosfracosnaotemvez #nobrainnogain #menosémais #foco #resultados #ultrafitness #ultrafitnesspiedade #sejaultra
Aluna que ao voltar para a academia, me deu a oportunidade de ser seu personal. 🙏 . Só tenho a agradecer não somente por ter me contratado, mas por sempre ter acreditado no meu trabalho, desde a época do meu estágio! 😊 Tá esperando o quê para investir na sua saúde? Agende já a sua aula experimental! 😉 #aluna  #alunadepersonal  #personal  #personaltrainer  #personaltraining  #treinopersonalizado  #treinecompersonal  #consultoria  #consultoriapresencial  #venhatreinarcomigo  #thiagotorrespersonal  #invistanasuasaude  #saude  #qualidadedevida  #emagrecimento  #hipertrofia  #condicionamentofisico  #teoriaepratica  #cienciaepratica  #treinamentodeforca  #desculpasengordam  #ondeosfracosnaotemvez  #nobrainnogain  #menosémais  #foco  #resultados  #ultrafitness  #ultrafitnesspiedade  #sejaultra 
Outro ângulo ✌️
Mais um antes e durante !
Detalhe na primeira foto já estava no processo de emagrecimento e já havia eliminado 10 quilos e estava me sentindo 😂😂😂,agora com 8 quilos a menos na segunda foto .
.  #parecequeeufloresci #gratidao #projetodivar #corridaderua #correrévida #dietapaleo #projetogisalele #teambellafalconi #antesedepois #lowcarblifestyle #lowcarblife #vidaativa #acordapracorrer #lowcarbbrasil #lowcarbhighfat #maequetrabalhafora #comidadeverdade ##dietapaleolitica #vidalowcarb #jejumintermitente #lookdodia #viciadosemcorridaderua #alimentacaosaudavel #corridaderua #bichoeplanta #vidasaudavel #emagrecercomsaude #cambitas
Outro ângulo ✌️ Mais um antes e durante ! Detalhe na primeira foto já estava no processo de emagrecimento e já havia eliminado 10 quilos e estava me sentindo 😂😂😂,agora com 8 quilos a menos na segunda foto . . #parecequeeufloresci  #gratidao  #projetodivar  #corridaderua  #correrévida  #dietapaleo  #projetogisalele  #teambellafalconi  #antesedepois  #lowcarblifestyle  #lowcarblife  #vidaativa  #acordapracorrer  #lowcarbbrasil  #lowcarbhighfat  #maequetrabalhafora  #comidadeverdade  ##dietapaleolitica  #vidalowcarb  #jejumintermitente  #lookdodia  #viciadosemcorridaderua  #alimentacaosaudavel  #corridaderua  #bichoeplanta  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #cambitas 
Mais um antes e durante !
Detalhe na primeira foto já estava no processo de emagrecimento e já havia eliminado 10 quilos e estava me sentindo 😂😂😂,agora com 8 quilos a menos na segunda foto .
.  #parecequeeufloresci #gratidao #projetodivar #corridaderua #correrévida #dietapaleo #projetogisalele #teambellafalconi #antesedepois #lowcarblifestyle #lowcarblife #vidaativa #acordapracorrer #lowcarbbrasil #lowcarbhighfat #maequetrabalhafora #comidadeverdade ##dietapaleolitica #vidalowcarb #jejumintermitente #lookdodia #viciadosemcorridaderua #alimentacaosaudavel #corridaderua #bichoeplanta #vidasaudavel #emagrecercomsaude #cambitas
Mais um antes e durante ! Detalhe na primeira foto já estava no processo de emagrecimento e já havia eliminado 10 quilos e estava me sentindo 😂😂😂,agora com 8 quilos a menos na segunda foto . . #parecequeeufloresci  #gratidao  #projetodivar  #corridaderua  #correrévida  #dietapaleo  #projetogisalele  #teambellafalconi  #antesedepois  #lowcarblifestyle  #lowcarblife  #vidaativa  #acordapracorrer  #lowcarbbrasil  #lowcarbhighfat  #maequetrabalhafora  #comidadeverdade  ##dietapaleolitica  #vidalowcarb  #jejumintermitente  #lookdodia  #viciadosemcorridaderua  #alimentacaosaudavel  #corridaderua  #bichoeplanta  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #cambitas 
Como o pensamento orientado a contagem calórica aplicado a obesidade e doenças relacionadas pode enganar e até mesmo prejudicar a saúde pública. Nós precisamos de uma alternativa.⠀
⠀

O pensamento corrente sobre obesidade e doenças relacionadas assegura que quantificar calorias deve ser a principal preocupação e alvo de intervenção. Parte desse pensamento é que as calorias ingeridas, independente de sua fonte, são equivalentes, ou seja, uma caloria é uma caloria. Nesse comentário, os autores argumentam que um foco maior deve ser dado aos aspectos qualitativos, nas fontes das calorias consumidas (foco maior no tipo de alimento) e nas mudanças metabólicas advindas do consumo desses alimentos.⠀
⠀

Mudar o foco para a distinção qualitativa dos alimentos conta com o argumento central do texto de que a obesidade e suas doenças relacionadas são problemas originados em sua maior parte da fisiologia induzida pelo alimento (Rotas Neurohormonais) não abordadas pela aritmética dietética (contagem calórica). O paper considera os potenciais danos a saúde pública provenientes das iniciativas que circulam ao redor de tabelas de calorias, simplesmente levando em conta calorias ingeridas e gastas. Isso reforça a mensagem de que comer demais e a inatividade são as causas principais, ao invés de efeitos intermediários, da obesidade.⠀
⠀

Finalmente, os autores concluem que a saúde pública deve trabalhar primariamente para dar suporte ao consumo de alimentos integrais que ajudem a proteger contra a obesidade e o desequilíbrio energético e metabólico e parar de promover mensagem orientadas apenas ao consumo calórico.⠀
⠀
⠀ *Em nossas turmas de #Desafio5Dias, observamos muito os participantes falarem de calorias. Parte de nosso trabalho é desmistificar esse conceito e analisar o desafio da redução de gordura corporal de vários ângulos.⠀
⠀

O conhecimento corrente na Ciência ressalta que o mais importante para entender os processos de redução de gordura e emagrecimento é a informação que o alimento fornece para o corpo. Quais as consequências hormonais e metabólicas do que você ingere? Quais as interações epigenéticas desses alimentos? Como a microbiota intestinal reage ao que você come?
Como o pensamento orientado a contagem calórica aplicado a obesidade e doenças relacionadas pode enganar e até mesmo prejudicar a saúde pública. Nós precisamos de uma alternativa.⠀ ⠀ O pensamento corrente sobre obesidade e doenças relacionadas assegura que quantificar calorias deve ser a principal preocupação e alvo de intervenção. Parte desse pensamento é que as calorias ingeridas, independente de sua fonte, são equivalentes, ou seja, uma caloria é uma caloria. Nesse comentário, os autores argumentam que um foco maior deve ser dado aos aspectos qualitativos, nas fontes das calorias consumidas (foco maior no tipo de alimento) e nas mudanças metabólicas advindas do consumo desses alimentos.⠀ ⠀ Mudar o foco para a distinção qualitativa dos alimentos conta com o argumento central do texto de que a obesidade e suas doenças relacionadas são problemas originados em sua maior parte da fisiologia induzida pelo alimento (Rotas Neurohormonais) não abordadas pela aritmética dietética (contagem calórica). O paper considera os potenciais danos a saúde pública provenientes das iniciativas que circulam ao redor de tabelas de calorias, simplesmente levando em conta calorias ingeridas e gastas. Isso reforça a mensagem de que comer demais e a inatividade são as causas principais, ao invés de efeitos intermediários, da obesidade.⠀ ⠀ Finalmente, os autores concluem que a saúde pública deve trabalhar primariamente para dar suporte ao consumo de alimentos integrais que ajudem a proteger contra a obesidade e o desequilíbrio energético e metabólico e parar de promover mensagem orientadas apenas ao consumo calórico.⠀ ⠀ ⠀ *Em nossas turmas de #Desafio5Dias , observamos muito os participantes falarem de calorias. Parte de nosso trabalho é desmistificar esse conceito e analisar o desafio da redução de gordura corporal de vários ângulos.⠀ ⠀ O conhecimento corrente na Ciência ressalta que o mais importante para entender os processos de redução de gordura e emagrecimento é a informação que o alimento fornece para o corpo. Quais as consequências hormonais e metabólicas do que você ingere? Quais as interações epigenéticas desses alimentos? Como a microbiota intestinal reage ao que você come?
É hoje galera!! Um campeonato com atletas de Ponta em busca do Ouro! 🏆

Estarei presente para a entrega das premiações! 🙆
Aguardamos vocês 😙 
@fitecaseiro
@academiaradicalbh
@robertomorisquash
@wbbf_minas
@varangellbeauty
@luperciofarah 
@energypoint
@full1nutrition ★ ☆ 
@eduamagalhaes 
#diva #dieta #preparação  #força #academia #gym #beauty #body #estilodevidasaudavel #treino #beautifulgirls #beautifulbody  #fit #determinação #desculpasengordam #bodybuilding #fitnessmotivation #bodybuilderlifestyle #fmmf #training  #justdoity
É hoje galera!! Um campeonato com atletas de Ponta em busca do Ouro! 🏆 Estarei presente para a entrega das premiações! 🙆 Aguardamos vocês 😙 @fitecaseiro @academiaradicalbh @robertomorisquash @wbbf_minas @varangellbeauty @luperciofarah @energypoint @full1nutrition ★ ☆ @eduamagalhaes #diva  #dieta  #preparação  #força  #academia  #gym  #beauty  #body  #estilodevidasaudavel  #treino  #beautifulgirls  #beautifulbody  #fit  #determinação  #desculpasengordam  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #bodybuilderlifestyle  #fmmf  #training  #justdoity 
A determinação de hoje, te conduz para o sucesso de amanhã 💪 
@lilinograu 👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #maceioblogs #muscles #strong #beastmode #foconoobjetivo #magraesarada #focoforçaefé #girlswholift #training #fitbody #desculpasengordam #emagrecimento #emagrecer
A determinação de hoje, te conduz para o sucesso de amanhã 💪 @lilinograu 👌 em #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #fitspo  #bodybuilding  #love  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
Sao 3 em 1 que me acabam 😰 ✔️ Posterior de coxa ✔️ Panturrilha ✔️ Ombro? Sei não kkkk Responde aí @thallesjarsenpersonal || #LiliNoGrau👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #maceioblogs #muscles #strong #beastmode #foconoobjetivo #magraesarada #focoforçaefé #girlswholift #training #fitbody #desculpasengordam #emagrecimento #emagrecer
Sao 3 em 1 que me acabam 😰 ✔️ Posterior de coxa ✔️ Panturrilha ✔️ Ombro? Sei não kkkk Responde aí @thallesjarsenpersonal || #LiliNoGrau 👌 em #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #fitspo  #bodybuilding  #love  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
Seja o melhor que você pode ser todos os dias. .
.

Respeite seus limites. .
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Se hoje você não foi 100%, amanhã pode ser!
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Esse projeto não tem data para acabar, não tem fim! .
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Em cada treino, dedique-se ao máximo, em cada refeição, alimente-se com mais qualidade, em cada abraço, dê mais amor, em cada sorriso, deposite mais alegria! .
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No final, se você se empenhou, sem dúvidas, irá colher os frutos!!! .
. ↪Procure sempre um profissional de Educação Física, a boa orientação faz a diferença! 😉
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#MarioLeaoPersonalTrainer #RecifeFitness #PersonalTrainer #PersonalRecife #Fitness
#treinopersonalizado #desculpasengordam #consultoriaesportiva  #consultoriaonline  #academia #personalquetreina #ganho #manipuladordevariaveis #semdietanadaderesultados #mundofitness  #saude #estilodevida  #instagym #musculacao #foconotreino #saude #qualidadedevida
Seja o melhor que você pode ser todos os dias. . . Respeite seus limites. . . Se hoje você não foi 100%, amanhã pode ser! . . Esse projeto não tem data para acabar, não tem fim! . . Em cada treino, dedique-se ao máximo, em cada refeição, alimente-se com mais qualidade, em cada abraço, dê mais amor, em cada sorriso, deposite mais alegria! . . No final, se você se empenhou, sem dúvidas, irá colher os frutos!!! . . ↪Procure sempre um profissional de Educação Física, a boa orientação faz a diferença! 😉 - - - #MarioLeaoPersonalTrainer  #RecifeFitness  #PersonalTrainer  #PersonalRecife  #Fitness  #treinopersonalizado  #desculpasengordam  #consultoriaesportiva   #consultoriaonline   #academia  #personalquetreina  #ganho  #manipuladordevariaveis  #semdietanadaderesultados  #mundofitness   #saude  #estilodevida   #instagym  #musculacao  #foconotreino  #saude  #qualidadedevida 
Almoço mais elaborado hoje! Abóbora refogada + cogumelos e abobrinha refogados + brócolis e couve-flor + carne moída refogada + ovo cozido ❤️ #reeducacaoalimentar #emagrecimento #lunchtime #lunch #almocodelicia #horadoalmoco #desculpasengordam #alimentacaosaudavel
Hoje foi dia de caminhar com meus dois amores! O condicionamento físico desses dois é de dar inveja em muito jovem preguiçoso e reclamão! Muito orgulho vê-los saudáveis e felizes, são grandes exemplos pra mim! 🍃🌦️❤️ #atividadefísica #familia #momanddad #saude #healthyhabits #caminhada #takeawalk #emagrecimento #desculpasengordam
É... #Direito #DireitoPorAmor #DireitoDaDepressão #Faculdade #TaAcabando #FaltaPouco #Provas #TaDifícil #Estudar #Aprender #Educação #MundoJurídico #NoçõesJurídicas #BB #Delta #Polícia #Delegada #Delegata #Cats #InstaCats #PCMG #PF #Profissão #SemMimimi #Fitness #DesculpasEngordam
#Profissionalismo #BoraPassarOTrator
#FacaNaCaveira 🙏🏻🤞🏻🙌🏻🍀☠️💀🔪🤓👩🏻‍🏫⚖️✍🏻👓👔👠📚🔐🔫🔗👶🏻👮🏻‍♀️🚨🚔🚜
É... #Direito  #DireitoPorAmor  #DireitoDaDepressão  #Faculdade  #TaAcabando  #FaltaPouco  #Provas  #TaDifícil  #Estudar  #Aprender  #Educação  #MundoJurídico  #NoçõesJurídicas  #BB  #Delta  #Polícia  #Delegada  #Delegata  #Cats  #InstaCats  #PCMG  #PF  #Profissão  #SemMimimi  #Fitness  #DesculpasEngordam  #Profissionalismo  #BoraPassarOTrator  #FacaNaCaveira  🙏🏻🤞🏻🙌🏻🍀☠️💀🔪🤓👩🏻‍🏫⚖️✍🏻👓👔👠📚🔐🔫🔗👶🏻👮🏻‍♀️🚨🚔🚜
Hoje teve caminhadinha de leve com a amiga @annapaty (muitos babados e fofocas que nem sentimos os #5Km) 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #maceioblogs #muscles #strong #beastmode #foconoobjetivo #magraesarada #focoforçaefé #girlswholift #training #fitbody #desculpasengordam #emagrecimento #emagrecer
Hoje teve caminhadinha de leve com a amiga @annapaty (muitos babados e fofocas que nem sentimos os #5Km ) #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #fitspo  #bodybuilding  #love  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
@lisandromenezes 📸🍃🔅💘
@lisandromenezes 📸🍃🔅💘
Eu faço tudo certinho de segunda a sexta, só “relaxo” no fim de semana...⠀
⠀

Tenho certeza de que muitos de nós já pensou (ou pensa) dessa forma. E justamente por isso, os resultados podem estar aquém do que poderiam ser. Vamos fazer algumas contas e entender porque?🤔⠀
⠀

Em um mês temos 4 fins de semana (alguns meses tem 5, mas vamos desconsiderar). São 8 dias, por mês de “lambança”. Ah, estou desconsiderando a noite de sexta também, viu?🙄⠀
⠀

Só nessa continha rápida, percebemos que quase ⅓ do mês (isso mesmo, 30%) é destruído se você chutar o pau da barraca no fim de semana. Mas não vamos parar por aí!😨⠀
⠀

Um ano possui 52 semanas. Se você “relaxa” no fim de semana, são 104 dias perdidos em 1 ano! Sério! 😱Quase 4 meses do ano jogados na lata do lixo!😩⠀
⠀

E tem mais um fator que não pode ser desprezado: quando você chuta o pau da barraca no fim de semana, fica muito mais difícil voltar ao ritmo na segunda feira. Porque gordice, chama gordice!⠀
⠀

Os cálculos acima valem para todos os itens em um Programa de Estilo de Vida Ativo e Saudável: alimentação, exercícios, suplementação, sono, hidratacao, etc.⠀
⠀

Mas Henrique, você nunca sai da linha?! Fala sério, né galera? Isso é pergunta? Claro que sim! Só que sigo algumas regras:
- Nunca faço isso em um dia inteiro, no máximo uma refeição;
- Uma vez por mês, no máximo duas vezes;
- Sigo uma preparação durante o dia (https://instagram.com/p/BbNvFpRFB7K/).
Assim garanto que os “danos” serão mínimos. E você, como estão seu foco  e disciplina?⠀
⠀

#HealthyEating #DesculpasEngordam #HerbalifeNutrition #CleanEating #FrangoComBatataDoce #ReceitasSaudáveis #HealthyLifeStyle #Nutrição #HealthyFood #Shredded #Gainz #PratiqueSaúde #TeamAutran #BestLifeEver #VemProMeuMundo #FitLifeStyle #Level10
Eu faço tudo certinho de segunda a sexta, só “relaxo” no fim de semana...⠀ ⠀ Tenho certeza de que muitos de nós já pensou (ou pensa) dessa forma. E justamente por isso, os resultados podem estar aquém do que poderiam ser. Vamos fazer algumas contas e entender porque?🤔⠀ ⠀ Em um mês temos 4 fins de semana (alguns meses tem 5, mas vamos desconsiderar). São 8 dias, por mês de “lambança”. Ah, estou desconsiderando a noite de sexta também, viu?🙄⠀ ⠀ Só nessa continha rápida, percebemos que quase ⅓ do mês (isso mesmo, 30%) é destruído se você chutar o pau da barraca no fim de semana. Mas não vamos parar por aí!😨⠀ ⠀ Um ano possui 52 semanas. Se você “relaxa” no fim de semana, são 104 dias perdidos em 1 ano! Sério! 😱Quase 4 meses do ano jogados na lata do lixo!😩⠀ ⠀ E tem mais um fator que não pode ser desprezado: quando você chuta o pau da barraca no fim de semana, fica muito mais difícil voltar ao ritmo na segunda feira. Porque gordice, chama gordice!⠀ ⠀ Os cálculos acima valem para todos os itens em um Programa de Estilo de Vida Ativo e Saudável: alimentação, exercícios, suplementação, sono, hidratacao, etc.⠀ ⠀ Mas Henrique, você nunca sai da linha?! Fala sério, né galera? Isso é pergunta? Claro que sim! Só que sigo algumas regras: - Nunca faço isso em um dia inteiro, no máximo uma refeição; - Uma vez por mês, no máximo duas vezes; - Sigo uma preparação durante o dia (https://instagram.com/p/BbNvFpRFB7K/). Assim garanto que os “danos” serão mínimos. E você, como estão seu foco e disciplina?⠀ ⠀ #HealthyEating  #DesculpasEngordam  #HerbalifeNutrition  #CleanEating  #FrangoComBatataDoce  #ReceitasSaudáveis  #HealthyLifeStyle  #Nutrição  #HealthyFood  #Shredded  #Gainz  #PratiqueSaúde  #TeamAutran  #BestLifeEver  #VemProMeuMundo  #FitLifeStyle  #Level10 
//🧔🏾👽♠️
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Estou falando é de FOCO! Levar marmita à praia 🏖 é determinação!!! Hambúrguer 🍔 artesanal fit com macarrão fake de abobrinha da @_projetojujuba  #LiliNoGrau👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #maceioblogs #muscles #strong #beastmode #foconoobjetivo #magraesarada #focoforçaefé #girlswholift #training #fitbody #desculpasengordam #emagrecimento #emagrecer
Estou falando é de FOCO! Levar marmita à praia 🏖 é determinação!!! Hambúrguer 🍔 artesanal fit com macarrão fake de abobrinha da @_projetojujuba #LiliNoGrau 👌 em #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #fitspo  #bodybuilding  #love  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
// F E R I A D Ã O 🧔🏾🍁🦍🌴
// F E R I A D Ã O 🧔🏾🍁🦍🌴
Lar doce mar 🌴 🌊 e a marmita ali de fundo... Porque vou almoçar por aqui meXmo 😉 
#LiliNoGrau👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #maceioblogs #muscles #strong #beastmode #foconoobjetivo #magraesarada #focoforçaefé #girlswholift #training #fitbody #desculpasengordam #emagrecimento #emagrecer
Lar doce mar 🌴 🌊 e a marmita ali de fundo... Porque vou almoçar por aqui meXmo 😉 #LiliNoGrau 👌 em #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #fitspo  #bodybuilding  #love  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
Meu companheiro inseparável: Herbal Concentrate!!! E podia ser diferente? Claro que sim! Mas eu sou muito grata á Herbalife pela praticidade dos produtos, diversidade e sabor! E eu ando com meu "cházinho" pra cima e pra baixo pq assim fica muito mais fácil manter meu estilo de vida saudável 😉

#chaverdederreteminhabanha
Meu companheiro inseparável: Herbal Concentrate!!! E podia ser diferente? Claro que sim! Mas eu sou muito grata á Herbalife pela praticidade dos produtos, diversidade e sabor! E eu ando com meu "cházinho" pra cima e pra baixo pq assim fica muito mais fácil manter meu estilo de vida saudável 😉 #chaverdederreteminhabanha 
Bom diaaa. Porque hoje, feriado, também é dia de manter a dieta e ir malhar ne.
Café de hoje: 1 fatia de pago integral com creme de ricota + 1 banana + 1 xícara de café adoçado com sucralose + chá verde de sempre!
#SecaVaca #TeamLidianeNutri #eutofocada #garotafitness #fitness #desculpasengordam #projetosecavaca #projetoverão2017 #reeducacaoalimentar #instagram #instafashion #instatop #instalove #instamoment #instalove #instasize #brasilian #minasgerais #pocosdecaldas
Bom diaaa. Porque hoje, feriado, também é dia de manter a dieta e ir malhar ne. Café de hoje: 1 fatia de pago integral com creme de ricota + 1 banana + 1 xícara de café adoçado com sucralose + chá verde de sempre! #SecaVaca  #TeamLidianeNutri  #eutofocada  #garotafitness  #fitness  #desculpasengordam  #projetosecavaca  #projetoverão2017  #reeducacaoalimentar  #instagram  #instafashion  #instatop  #instalove  #instamoment  #instalove  #instasize  #brasilian  #minasgerais  #pocosdecaldas 
Senta Novinha Kika Malvada 🎵 A queridinha do momento! Aula do @motapersonalfit 💃🏼 Parte 03/03 #MeteDança #fitdance #fitdanceneles #LiliNoGrau👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #workout #gym #model #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #maceioblogs #muscles #strong #beastmode #foconoobjetivo #magraesarada #focoforçaefé #girlswholift #training #fitbody #desculpasengordam #emagrecimento #emagrecer
Senta Novinha Kika Malvada 🎵 A queridinha do momento! Aula do @motapersonalfit 💃🏼 Parte 03/03 #MeteDança  #fitdance  #fitdanceneles  #LiliNoGrau 👌 em #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
Senta Novinha Kika Malvada 🎵 A queridinha do momento! Aula do @motapersonalfit 💃🏼 Parte 02/03 #MeteDança #fitdance #fitdanceneles #LiliNoGrau👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
#Fitgirl #fitfam #fit #fitness #workout #gym #model #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #maceioblogs #muscles #strong #beastmode #foconoobjetivo #magraesarada #focoforçaefé #girlswholift #training #fitbody #desculpasengordam #emagrecimento #emagrecer
Senta Novinha Kika Malvada 🎵 A queridinha do momento! Aula do @motapersonalfit 💃🏼 Parte 02/03 #MeteDança  #fitdance  #fitdanceneles  #LiliNoGrau 👌 em #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
Senta Novinha Kika Malvada 🎵 A queridinha do momento! Aula do @motapersonalfit 💃🏼 Parte 01/03 #MeteDança #fitdance #fitdanceneles 
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Dia 37 do meu projeto foi assim ☝️ 1- crepioca de queijo minas | 2 - banana + 5 castanhas | 3 - rocambole de carne com queijo Branco da melhorrrrrr (marquei na foto). A imagem não tá legal, mas é uma delicia e cheiraaaa que todos ficam desejando lá no trabalho 😋 | 4 - igual o 2 | 5 - macaxeira com sardinha | 6 - iogurte desnatado com duas colheres de chia (fica muito crocante. É quase um milk-shake ovomaltine 😅 
#LiliNoGrau👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
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Dia 37 do meu projeto foi assim ☝️ 1- crepioca de queijo minas | 2 - banana + 5 castanhas | 3 - rocambole de carne com queijo Branco da melhorrrrrr (marquei na foto). A imagem não tá legal, mas é uma delicia e cheiraaaa que todos ficam desejando lá no trabalho 😋 | 4 - igual o 2 | 5 - macaxeira com sardinha | 6 - iogurte desnatado com duas colheres de chia (fica muito crocante. É quase um milk-shake ovomaltine 😅 #LiliNoGrau 👌 em #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #fitspo  #bodybuilding  #love  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
Qual vai ser a desculpa?
Desculpas engordam...
Hoje mesmo, ainda da tempo de pular uma corda, fazer um agachamento, trocar o lanche por uma janta saudável...
Recomece quantas vezes for necessário!
#saude #desculpasengordam #semmimimi #ra #atividadefisica #recomece #danisemifit #finalmentemagro #sejasaudavel #cuidedevoce
Construir um corpo forte requer tempo, dedicação, esforço..
Com a ajuda do meu Nutri @nutrirobertof vamos melhorar essa densidade, os cortes e baixar esse bf%🏆🦍
Construir um corpo forte requer tempo, dedicação, esforço.. Com a ajuda do meu Nutri @nutrirobertof vamos melhorar essa densidade, os cortes e baixar esse bf%🏆🦍
Look lindoooo disponível na @sennsualfitness @sennsualfitness @sennsualfitness 🔝🔝🔝 #LiliNoGrau👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
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Aquele play no feriado☠️👹❌🏆💪🏾
Aquele play no feriado☠️👹❌🏆💪🏾
Você se sente bem hoje? Já parou para pensar sobre a pergunta acima? E se a resposta for não!? A vida anda tão corrida nos dias de hoje, que puxar o freio de mão parece algo praticamente impossível. Mas, por outro lado, deixar-se atropelar pelos ponteiros do relógio não faz nada bem. Por isso fiz um post na página com dicas de como desacelerar e começar a programar seu 2018.

Link direto: na minha bio! Ou 👉 www.facebook.com.br/herbaalmeida

#coachdeiaalmeida #migaficafit #HerbaAlmeidaEVS #Herbalife #herbalifenutrition #herbalifecoach #herbalife24hours #mundoherbalife #teamherbalife #vemproherbaalmeidaevs #shakenossodecadadia #barriganegativa #estilodevida #fiqueemforma #desculpasengordam #startnow #sejafitness #corpoemforma #querochapar #lifestyle #foconameta #secando #fiqueemforma #alimentaçaosaudavel #gordicespraque #queroserfyna #cozinhandofit #mudesuamentemudesuavida #dieta #dietaetreino
Você se sente bem hoje? Já parou para pensar sobre a pergunta acima? E se a resposta for não!? A vida anda tão corrida nos dias de hoje, que puxar o freio de mão parece algo praticamente impossível. Mas, por outro lado, deixar-se atropelar pelos ponteiros do relógio não faz nada bem. Por isso fiz um post na página com dicas de como desacelerar e começar a programar seu 2018. Link direto: na minha bio! Ou 👉 www.facebook.com.br/herbaalmeida #coachdeiaalmeida  #migaficafit  #HerbaAlmeidaEVS  #Herbalife  #herbalifenutrition  #herbalifecoach  #herbalife24hours  #mundoherbalife  #teamherbalife  #vemproherbaalmeidaevs  #shakenossodecadadia  #barriganegativa  #estilodevida  #fiqueemforma  #desculpasengordam  #startnow  #sejafitness  #corpoemforma  #querochapar  #lifestyle  #foconameta  #secando  #fiqueemforma  #alimentaçaosaudavel  #gordicespraque  #queroserfyna  #cozinhandofit  #mudesuamentemudesuavida  #dieta  #dietaetreino 
A foto do meio eu printei mesmo do stories dela ☺️ pq eu amei 💞 
Obrigada pelo convite pra #MeterDança 💃🏼 Nega Lora 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
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A foto do meio eu printei mesmo do stories dela ☺️ pq eu amei 💞 Obrigada pelo convite pra #MeterDança  💃🏼 Nega Lora #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #gym  #model  #fitspo  #bodybuilding  #love  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #bikinifiness  #fitgirls  #maceioblogs  #muscles  #strong  #beastmode  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
Ainda não seguem meu lado Fit❓❓❓ Vai lá! (Marcação na foto). #Dicas, #receitas, todo tipo de #Dieta #treino enfim... Meu diário pra vocês acompanharem!  Na foto:  aquele merchandising que a gente faz com prazer 💙🌀#teamthallesjarsenpersonal 💪🌀 #LiliNoGrau👌 em 
#PROJETONOGRAU👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊
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Ainda não seguem meu lado Fit❓❓❓ Vai lá! (Marcação na foto). #Dicas , #receitas , todo tipo de #Dieta  #treino  enfim... Meu diário pra vocês acompanharem! Na foto: aquele merchandising que a gente faz com prazer 💙🌀#teamthallesjarsenpersonal  💪🌀 #LiliNoGrau 👌 em #PROJETONOGRAU 👌 | 🏋🏻‍♀️🥗💃🏼 | 💪👊 #Fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #workout  #model  #fitspo  #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #strong  #foconoobjetivo  #magraesarada  #focoforçaefé  #girlswholift  #training  #fitbody  #desculpasengordam  #emagrecimento  #emagrecer 
Última refeição.
Daí você sabe que vai chegar em casa e não tem nada pré preparado pra comer. 😢 Tudo congelado! 🤦🏼‍♀️
Aí a gente se vira como pode ne. 😂😂😂
#SecaVaca #TeamLidianeNutri #eutofocada #garotafitness #fitness #desculpasengordam #projetosecavaca #projetoverão2017 #reeducacaoalimentar #instagram #instafashion #instatop #instalove #instamoment #instalove #instasize #brasilian #minasgerais #pocosdecaldas
Gosto de fazer meu shake usando frutas congeladas.
Uso as frutas no lugar do gelo. Fica uma delícia. Coloco pouca água e fica um shake para comer de colher! Um lanche maravilhoso!⠀
⠀

Esse da foto usei:
- 100g de Mamão Congelado
- 26g (1 Porção) de Shake de Paçoca
- 32g (1 Porção) de NutreV
- 18g (3 Porções) de Protein Powder
- 250ml de água⠀
⠀

No total ficamos com
- 35,2g de Proteínas (Soja e Soro do Leite)
- 35g de Carboidratos
- 2,9g de Gorduras
- 8g de Fibras⠀
⠀

Decorei com Nibs de Cacau e Pólen. Ficou maravilhoso!⠀
⠀
#HealthyEating #DesculpasEngordam #HerbalifeNutrition #CleanEating #FrangoComBatataDoce #ReceitasSaudáveis #HealthyLifeStyle #Nutrição #HealthyFood #Shredded #Gainz #PratiqueSaúde #TeamAutran #BestLifeEver #VemProMeuMundo #FitLifeStyle #Level10
Gosto de fazer meu shake usando frutas congeladas. Uso as frutas no lugar do gelo. Fica uma delícia. Coloco pouca água e fica um shake para comer de colher! Um lanche maravilhoso!⠀ ⠀ Esse da foto usei: - 100g de Mamão Congelado - 26g (1 Porção) de Shake de Paçoca - 32g (1 Porção) de NutreV - 18g (3 Porções) de Protein Powder - 250ml de água⠀ ⠀ No total ficamos com - 35,2g de Proteínas (Soja e Soro do Leite) - 35g de Carboidratos - 2,9g de Gorduras - 8g de Fibras⠀ ⠀ Decorei com Nibs de Cacau e Pólen. Ficou maravilhoso!⠀ ⠀ #HealthyEating  #DesculpasEngordam  #HerbalifeNutrition  #CleanEating  #FrangoComBatataDoce  #ReceitasSaudáveis  #HealthyLifeStyle  #Nutrição  #HealthyFood  #Shredded  #Gainz  #PratiqueSaúde  #TeamAutran  #BestLifeEver  #VemProMeuMundo  #FitLifeStyle  #Level10 
Fazer de pontos fracos os mais fortes!
De hoje foi pago🏆🏀🐻
🥦Nutri: @nutrirobertof
Fazer de pontos fracos os mais fortes! De hoje foi pago🏆🏀🐻 🥦Nutri: @nutrirobertof
Nem todo mundo vai compreender isso tudo q vc é e o q sente. O q não significa q vc deva se esconder ou se calar. O mundo tem medo de mulheres extraordinárias. ❤️ #FaçaComTesãoOuNãoFaça #BB #BBPoliceFitness #BBFitness #BBPolícia #BBDelta #BBDeltaFitness #PCMG #BoraPassarOTrator #Treino #Musculação #Academia #ProjetoPraVidaToda #Fitness #PlanoDeSaúde #BoaForma #BoaAlimentação #VidaSaudável #Saúde #BemEstar #Muscle #Training #Bodybuilding #Academy #DesculpasEngordam #ColocarEnergiaETesãoNaVida #Daleee #ÉNoix #Xablauuu 👶🏻👮🏻‍♀🚔🚨🔫🔐🔗👊🏻💪🏻🛠🚴🏻‍♀🏋🏻‍♀🔪💀☠🚜🎸🤘🏻🍀🤞🏻🙌🏻🙏🏻🇸🇾
Nem todo mundo vai compreender isso tudo q vc é e o q sente. O q não significa q vc deva se esconder ou se calar. O mundo tem medo de mulheres extraordinárias. ❤️ #FaçaComTesãoOuNãoFaça  #BB  #BBPoliceFitness  #BBFitness  #BBPolícia  #BBDelta  #BBDeltaFitness  #PCMG  #BoraPassarOTrator  #Treino  #Musculação  #Academia  #ProjetoPraVidaToda  #Fitness  #PlanoDeSaúde  #BoaForma  #BoaAlimentação  #VidaSaudável  #Saúde  #BemEstar  #Muscle  #Training  #Bodybuilding  #Academy  #DesculpasEngordam  #ColocarEnergiaETesãoNaVida  #Daleee  #ÉNoix  #Xablauuu  👶🏻👮🏻‍♀🚔🚨🔫🔐🔗👊🏻💪🏻🛠🚴🏻‍♀🏋🏻‍♀🔪💀☠🚜🎸🤘🏻🍀🤞🏻🙌🏻🙏🏻🇸🇾
Determinação(s.f.) .
.

é acordar cinco e meia da manhã, cinco vezes por semana. É fazer o que for preciso. É seguir em frente, enquanto em frente for a direção que você quiser seguir. É quando você levanta de uma queda. É ignorar o tempo e focar no motivo. É ensaiar sem voz. É estudar sem livro. É a irmã da persistência. As pessoas aplaudem o seu sucesso, comentam o seu fracasso, mas não fazem questão de saber da sua determinação. .
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é ir contra o mundo inteiro se for preciso pra realizar um sonho. .(João Doederlein)
.

#MarioLeaoPersonalTrainer #RecifeFitness #PersonalTrainer #PersonalRecife #Fitness
#treinopersonalizado #desculpasengordam #consultoriaesportiva  #consultoriaonline  #academia #personalquetreina #ganho #manipuladordevariaveis #semdietanadaderesultados #mundofitness  #saude #estilodevida  #instagym #musculacao #foconotreino #saude #qualidadedevida
Determinação(s.f.) . . é acordar cinco e meia da manhã, cinco vezes por semana. É fazer o que for preciso. É seguir em frente, enquanto em frente for a direção que você quiser seguir. É quando você levanta de uma queda. É ignorar o tempo e focar no motivo. É ensaiar sem voz. É estudar sem livro. É a irmã da persistência. As pessoas aplaudem o seu sucesso, comentam o seu fracasso, mas não fazem questão de saber da sua determinação. . . é ir contra o mundo inteiro se for preciso pra realizar um sonho. .(João Doederlein) . #MarioLeaoPersonalTrainer  #RecifeFitness  #PersonalTrainer  #PersonalRecife  #Fitness  #treinopersonalizado  #desculpasengordam  #consultoriaesportiva   #consultoriaonline   #academia  #personalquetreina  #ganho  #manipuladordevariaveis  #semdietanadaderesultados  #mundofitness   #saude  #estilodevida   #instagym  #musculacao  #foconotreino  #saude  #qualidadedevida 
aveia, amendoim, Whey, frango e café ☕️ Bom dia ☀️🤔💛😎💪🏾
aveia, amendoim, Whey, frango e café ☕️ Bom dia ☀️🤔💛😎💪🏾
"DISCIPLINA é fazer o que precisa ser feito, mesmo quando você não quer fazer."
Saia da zona de conforto. Procure um Profissional!
🇧🇷😉👩🏽💪🏽👊🏽💥🙏🏽®
#Maceió #RRteam #RRpersonaltrainer #PersonalTrainer #Coach #LifeStyle #Musculação #MulheresQueTreinam #Fitness #Workout #Justdoit #Training #Muscle #NoExcuses #EDF #unstoppable #Gym #NoStop #NoFake #NoPainNoGain #DesculpasEngordam #SemMiMiMi #Dorsal #Saúde #Qualidade #DeLeve #NoStress #Relax
"DISCIPLINA é fazer o que precisa ser feito, mesmo quando você não quer fazer." Saia da zona de conforto. Procure um Profissional! 🇧🇷😉👩🏽💪🏽👊🏽💥🙏🏽® #Maceió  #RRteam  #RRpersonaltrainer  #PersonalTrainer  #Coach  #LifeStyle  #Musculação  #MulheresQueTreinam  #Fitness  #Workout  #Justdoit  #Training  #Muscle  #NoExcuses  #EDF  #unstoppable  #Gym  #NoStop  #NoFake  #NoPainNoGain  #DesculpasEngordam  #SemMiMiMi  #Dorsal  #Saúde  #Qualidade  #DeLeve  #NoStress  #Relax 
Aquele café da manhã de 2 horas atrás (kkk) digno de uma pessoa fitness.
2 ovos mexidos + café com sucralose + 1 banana com aveia e canela.
#SecaVaca #TeamLidianeNutri #eutofocada #garotafitness #fitness #desculpasengordam #projetosecavaca #projetoverão2017 #reeducacaoalimentar #instagram #instafashion #instatop #instalove #instamoment #instalove #instasize #brasilian #minasgerais #pocosdecaldas
"O êxito da vida não se mede pelo caminho que você conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho."
Abraham Lincoln
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Crie um objetivo, foque nele, se esforce por ele. A satisfação está em saber que fez o seu melhor!
.
@caruarugames .
#DesculpasEngordam #CaruaruGames #BlackBoxTeam #FamiliaBlackBox #Fitness
"O êxito da vida não se mede pelo caminho que você conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho." Abraham Lincoln . Crie um objetivo, foque nele, se esforce por ele. A satisfação está em saber que fez o seu melhor! . @caruarugames . #DesculpasEngordam  #CaruaruGames  #BlackBoxTeam  #FamiliaBlackBox  #Fitness 
3 Estratégias Para Não Comer Demais

Vivemos em um ambiente cheio de mensagens de comida - muitas vezes projetado para nos fazer comer mais - e os lugares que vendem alimentos estão em toda parte. A publicidade alimentar, as refeições super-dimensionadas, os comerciais e as embalagens coloridas no supermercado destinam-se a atrair-nos e, como resultado, acabamos comendo quando não estamos com fome ou comendo muito além dos nossos apetites reais. Além disso, muitos alimentos preparados comercialmente são altamente processados, com alto teor de açúcar, sal e gordura não saudável, que podem enganar nossas papilas gustativas para querer mais. Então vamos às estratégias:⠀
⠀

1. Olhe para a sua comida
Preste atenção aos alimentos que você está prestes a colocar na sua boca. Pare tudo o que você está fazendo, e quando você está comendo, apenas coma. Aproveite a comida e a experiência de comer. Este é um momento para você relaxar e recarregar.⠀
⠀

2. Cuidado com o açúcar e sal
O açúcar e o sal são adormecedores de papilas e, como tal, é fácil comer demais produtos alimentícios doces e salgados - que muitas vezes são altamente processados. À medida que você reduz os alimentos altamente processados, seu paladar irá ajustar-se de modo que ao longo do tempo, você está satisfeito com quantidades muito baixas de açúcar e sal.⠀
⠀

3. Mude sua resposta aos desejos de conforto-comida
"Coma quando você está realmente com fome" parece um senso comum, mas a verdade é que muitas pessoas comem por motivos diferentes da fome - inclusive quando aborrecidos, ansiosos, estressados ​​ou irritados. Deixe o tempo de refeição ser uma maneira de honrar a fome real, não é uma maneira de acalmar seus sentimentos. Para lidar com altos e baixos emocionais sem alimentos, considere ir caminhar, meditar, conversar com um amigo, escrever em um diário ou ouvir música.⠀ Traduzido e Adaptado de:
http://bit.ly/3Strategiestopreventovereating⠀ ⠀
Texto completo na minha página do Facebook.⠀ #HealthyEating #DesculpasEngordam #HerbalifeNutrition #CleanEating #FrangoComBatataDoce #ReceitasSaudáveis #HealthyLifeStyle #Nutrição #HealthyFood #Shredded #Gainz #PratiqueSaúde #ComerDemais #OverEating
3 Estratégias Para Não Comer Demais Vivemos em um ambiente cheio de mensagens de comida - muitas vezes projetado para nos fazer comer mais - e os lugares que vendem alimentos estão em toda parte. A publicidade alimentar, as refeições super-dimensionadas, os comerciais e as embalagens coloridas no supermercado destinam-se a atrair-nos e, como resultado, acabamos comendo quando não estamos com fome ou comendo muito além dos nossos apetites reais. Além disso, muitos alimentos preparados comercialmente são altamente processados, com alto teor de açúcar, sal e gordura não saudável, que podem enganar nossas papilas gustativas para querer mais. Então vamos às estratégias:⠀ ⠀ 1. Olhe para a sua comida Preste atenção aos alimentos que você está prestes a colocar na sua boca. Pare tudo o que você está fazendo, e quando você está comendo, apenas coma. Aproveite a comida e a experiência de comer. Este é um momento para você relaxar e recarregar.⠀ ⠀ 2. Cuidado com o açúcar e sal O açúcar e o sal são adormecedores de papilas e, como tal, é fácil comer demais produtos alimentícios doces e salgados - que muitas vezes são altamente processados. À medida que você reduz os alimentos altamente processados, seu paladar irá ajustar-se de modo que ao longo do tempo, você está satisfeito com quantidades muito baixas de açúcar e sal.⠀ ⠀ 3. Mude sua resposta aos desejos de conforto-comida "Coma quando você está realmente com fome" parece um senso comum, mas a verdade é que muitas pessoas comem por motivos diferentes da fome - inclusive quando aborrecidos, ansiosos, estressados ​​ou irritados. Deixe o tempo de refeição ser uma maneira de honrar a fome real, não é uma maneira de acalmar seus sentimentos. Para lidar com altos e baixos emocionais sem alimentos, considere ir caminhar, meditar, conversar com um amigo, escrever em um diário ou ouvir música.⠀ Traduzido e Adaptado de: http://bit.ly/3Strategiestopreventovereating⠀ ⠀ Texto completo na minha página do Facebook.⠀ #HealthyEating  #DesculpasEngordam  #HerbalifeNutrition  #CleanEating  #FrangoComBatataDoce  #ReceitasSaudáveis  #HealthyLifeStyle  #Nutrição  #HealthyFood  #Shredded  #Gainz  #PratiqueSaúde  #ComerDemais  #OverEating