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Será que só observar as calorias é o importante? 🤔🤔🤔 QUALIDADE É TUDO!!! Pense sempre na QUALIDADE do que está comendo. Pense no ponto de vista nutricional, no aporte de nutrientes de cada alimento, não somente em suas calorias! .
#motivation #dicadanutri #emagrecercomsaude #emagrecer #hipertrofia #treino #treinohard #follow #viverbem #vivasaudavel #lifestyle #gym #fit #fitness #objetivo #foco #musculacao #academia #nopainnogain #semdorsemganho #semdorsemglória #calorias #dieta #saude #treinohard #30tododia
Será que só observar as calorias é o importante? 🤔🤔🤔 QUALIDADE É TUDO!!! Pense sempre na QUALIDADE do que está comendo. Pense no ponto de vista nutricional, no aporte de nutrientes de cada alimento, não somente em suas calorias! . #motivation  #dicadanutri  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #hipertrofia  #treino  #treinohard  #follow  #viverbem  #vivasaudavel  #lifestyle  #gym  #fit  #fitness  #objetivo  #foco  #musculacao  #academia  #nopainnogain  #semdorsemganho  #semdorsemglória  #calorias  #dieta  #saude  #treinohard  #30tododia 
⛄O inverno chegou!! No frio nosso corpo precisa ingerir mais calorias para manter a temperatura corporal. Resultado: a fome pode aumentar (nem todos). ❄Bom mesmo é uma sopinha, que nutre e aquece!! Hoje, pro  jantar, fiz essa sopa-creme, termogênica, deliciosa!! Além de nutritiva e pouco calórica!!😍 Segue a receita:
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☕Sopa-creme de abóbora e gengibre
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💚Ingredientes:
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1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem / 1 unidade de cebola picada / 4 xícaras (chá) de abóbora sem casca, em pedaços / 1 colher (chá) de gengibre em raspas / 1 litro de água /1 pitada de orégano e salsinha) e 1 pitada de sal (mínimo possível)
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💚Modo de preparo
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Aqueça o azeite, refogue a cebola e, em seguida, a abóbora. Junte o gengibre, sal e a água. Cozinhe até desmanchar. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte aquecer com o orégano e sirva com a salsinha.
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☕Rende de 3 a 4 porções.
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#invernochegou #sopalight #sopacremedeabobora #dicadanutri #nutricaodiferenciada #nutricionistamorumbi #devoltaaotrabalho #camilapersonalnutri
⛄O inverno chegou!! No frio nosso corpo precisa ingerir mais calorias para manter a temperatura corporal. Resultado: a fome pode aumentar (nem todos). ❄Bom mesmo é uma sopinha, que nutre e aquece!! Hoje, pro jantar, fiz essa sopa-creme, termogênica, deliciosa!! Além de nutritiva e pouco calórica!!😍 Segue a receita: . . ☕Sopa-creme de abóbora e gengibre . . 💚Ingredientes: . . 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem / 1 unidade de cebola picada / 4 xícaras (chá) de abóbora sem casca, em pedaços / 1 colher (chá) de gengibre em raspas / 1 litro de água /1 pitada de orégano e salsinha) e 1 pitada de sal (mínimo possível) . . 💚Modo de preparo . . Aqueça o azeite, refogue a cebola e, em seguida, a abóbora. Junte o gengibre, sal e a água. Cozinhe até desmanchar. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte aquecer com o orégano e sirva com a salsinha. . . ☕Rende de 3 a 4 porções. . . #invernochegou  #sopalight  #sopacremedeabobora  #dicadanutri  #nutricaodiferenciada  #nutricionistamorumbi  #devoltaaotrabalho  #camilapersonalnutri 
Fácil, leve, saudável e nutritiva 💚😉
Receita da Torta Verde de Brócolis com Frango: http://bit.ly/2m7sA1t #Repost @cozinhafitefat
#cozinhafitefat #dicadanutri #emagrecercomsaude
Emagrecer, emagrecer e emagrecer. Nas rodas de amigos, encontros de família, na 
internet, nos grupos de Whatsapp e Facebook este assunto aparece com muita frequência, não é? Sempre tem alguém querendo eliminar alguns quilinhos, querendo uma “dieta”, dando dicas de alimentos “emagrecedores” ou querendo que o milagre caia do céu. É água com isso, suco daquilo, semente que ajuda a “secar a barriga”, o shake no almoço que faz você “perder 10 quilos em 1 mês”, o jantar que tem que ser até tal hora. São 
tantas coisas que eu ficaria até amanhã listando, rs.
E eu te pergunto: por que você quer emagrecer? Qual o seu objetivo? Você está no 
momento certo para encarar mudanças na sua alimentação e rotina? Quanto está 
comprometida em mudar? Responda essas perguntas para você mesma. Respondeu? Então vamos lá!
Emagrecer com a dieta da revista ou tomando shake no almoço pode acontecer sim, com certeza sim, mas não dura, não se consegue manter por muito tempo. É deste jeito que 
você quer viver o resta da vida? Se privando de sentar numa mesa com um prato de 
comida? Contando calorias no aplicativo? cortando tudo da alimentação? Passando fome? Pare, pare, simplesmente pare.
Emagrecer leva um tempo e se reeducar também. Emagrecer requer disciplina, 
acompanhamento com um profissional para otimizar seu tempo e focar no que realmente te traz resultado, e claro que para tudo isso acontecer, você precisa querer.
A vontade de dar o primeiro passo tem que partir de você. Uma hora a chavinha vira e 
você nota que realmente precisa mudar e viver melhor.
Ser magro é o sonho de muitas pessoas, mas te digo que o corpo saudável não tem regras e 
estereótipos. O corpo saudável é aquele que combina com você, com o qual você sente
bem e feliz.
Estou aqui para ajuda-las! Boraaa!

#nutricoach #nutricionistadeborarosa #coachdeemagrecimento
Emagrecer, emagrecer e emagrecer. Nas rodas de amigos, encontros de família, na internet, nos grupos de Whatsapp e Facebook este assunto aparece com muita frequência, não é? Sempre tem alguém querendo eliminar alguns quilinhos, querendo uma “dieta”, dando dicas de alimentos “emagrecedores” ou querendo que o milagre caia do céu. É água com isso, suco daquilo, semente que ajuda a “secar a barriga”, o shake no almoço que faz você “perder 10 quilos em 1 mês”, o jantar que tem que ser até tal hora. São tantas coisas que eu ficaria até amanhã listando, rs. E eu te pergunto: por que você quer emagrecer? Qual o seu objetivo? Você está no momento certo para encarar mudanças na sua alimentação e rotina? Quanto está comprometida em mudar? Responda essas perguntas para você mesma. Respondeu? Então vamos lá! Emagrecer com a dieta da revista ou tomando shake no almoço pode acontecer sim, com certeza sim, mas não dura, não se consegue manter por muito tempo. É deste jeito que você quer viver o resta da vida? Se privando de sentar numa mesa com um prato de comida? Contando calorias no aplicativo? cortando tudo da alimentação? Passando fome? Pare, pare, simplesmente pare. Emagrecer leva um tempo e se reeducar também. Emagrecer requer disciplina, acompanhamento com um profissional para otimizar seu tempo e focar no que realmente te traz resultado, e claro que para tudo isso acontecer, você precisa querer. A vontade de dar o primeiro passo tem que partir de você. Uma hora a chavinha vira e você nota que realmente precisa mudar e viver melhor. Ser magro é o sonho de muitas pessoas, mas te digo que o corpo saudável não tem regras e estereótipos. O corpo saudável é aquele que combina com você, com o qual você sente bem e feliz. Estou aqui para ajuda-las! Boraaa! #nutricoach  #nutricionistadeborarosa  #coachdeemagrecimento 
#Repost @cristiane75 (@get_repost)
・・・
@Regrann from @receitadenutri -  Pra quem perguntou sobre o iogurte natural, esse é um dos melhores (existem outras marcas tbm)! Contém apenas 2 ingredientes .
Observe a imensa lista de ingredientes dos iogurtes que vc dá ao seus filhos. 😣
.
#realfood #goodchoices #jejumintermitente #glutenfree #menoscarboidratos #lowcarb #lowcarbhighfat #lchf #lchfbrasil #vidalowcarb #diaadialowcarb #ciêncialowcarb #nutriçãolowcarb #nutrilowcarb #teamsouto #dicadanutri #comidadeverdade #eatclean #fitness #paleo #alimentaçãosaudável #paleolowcarb #paleobr - #regrann
#Repost  @cristiane75 (@get_repost) ・・・ @Regrann from @receitadenutri - Pra quem perguntou sobre o iogurte natural, esse é um dos melhores (existem outras marcas tbm)! Contém apenas 2 ingredientes . Observe a imensa lista de ingredientes dos iogurtes que vc dá ao seus filhos. 😣 . #realfood  #goodchoices  #jejumintermitente  #glutenfree  #menoscarboidratos  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #lchf  #lchfbrasil  #vidalowcarb  #diaadialowcarb  #ciêncialowcarb  #nutriçãolowcarb  #nutrilowcarb  #teamsouto  #dicadanutri  #comidadeverdade  #eatclean  #fitness  #paleo  #alimentaçãosaudável  #paleolowcarb  #paleobr  - #regrann 
#Gratidão é amor, compaixão, tolerância, e está mais do que claro que bons atos levarão a outros bons atos. E seu exercício promove efeitos bioquímicos para todos, não só pra gente mesmo. #energia #sinergia #sintaessaenergia #energiaquantica
Avaliando meu dia, o considero como nota 9.0. Ter dormido pouco afetou bastante a minha disposição e sei que não dei meus 100%. Mas, tirando isso o dia foi bom
🎯
As 5 fortalezas da minha vida são:
1- Deus
2-Família
3-Noivo
4- Sonhos
5-Amigos
🎯
Essas são as colunas que me sustentam e me tornam alguém melhor. Sou amada, respeitada e motivada por essas pessoas.
E você? Quais são as "5 rochas" da sua vida?
#21diasfocadas

@garagemdasaude

@projeto_vivasaudavel

@projetonubiafit

@afonsakelly

@blogdaroficial

@danisemifit

#secavaca #queimandobacon  #comidaclean  #contrabalança #hitt #projetotanquinho  #crossfit #crossfitgirls  #dicadanutri  #semmimimi #reeducaçãoalimentar #comidafit  #mudancadehabitos #semdesculpas #voceconsegue #bastaquerer #habitosaudavel #secabarriga  #lowcardiet #lowcarb #lchfdiet #lchfbrasil #lchf #dietapaleo #paleodiet #alimentacaoetreino #alimentacaolowcarb #cardapiofit
Avaliando meu dia, o considero como nota 9.0. Ter dormido pouco afetou bastante a minha disposição e sei que não dei meus 100%. Mas, tirando isso o dia foi bom 🎯 As 5 fortalezas da minha vida são: 1- Deus 2-Família 3-Noivo 4- Sonhos 5-Amigos 🎯 Essas são as colunas que me sustentam e me tornam alguém melhor. Sou amada, respeitada e motivada por essas pessoas. E você? Quais são as "5 rochas" da sua vida? #21diasfocadas  @garagemdasaude @projeto_vivasaudavel @projetonubiafit @afonsakelly @blogdaroficial @danisemifit #secavaca  #queimandobacon  #comidaclean  #contrabalança  #hitt  #projetotanquinho  #crossfit  #crossfitgirls  #dicadanutri  #semmimimi  #reeducaçãoalimentar  #comidafit  #mudancadehabitos  #semdesculpas  #voceconsegue  #bastaquerer  #habitosaudavel  #secabarriga  #lowcardiet  #lowcarb  #lchfdiet  #lchfbrasil  #lchf  #dietapaleo  #paleodiet  #alimentacaoetreino  #alimentacaolowcarb  #cardapiofit 
#dicadanutri: 🐝 Consuma diariamente um desses chás!!! Faz um bem danado para a saúde!!!! #resiliência #paz #sinergia #leveza #animo #liberdade #gratidão #esperança #energia #carinho #coragem #alegria #amor #bomhumor #gentileza #harmonia #vitoriadaconquista
Oiiii! 🤗

Passando para avisar que a partir de semana que vem estarei de férias!!! Então, a agenda de julho está com os horários super restritos! 
01/07 (sábado- Valqueire): agenda lotada 😍

06/07 (quinta-feira- Valqueire): atendimento de 14 às 18 horas

07/07 (sexta-feira - Barra): atendimento de 14 às 18 horas

08/07 (sábado - Valqueire): poucos horários disponíveis!!! Depois deste dia, só retorno aos atendimentos dia 28/07.  Durante meu período de férias NÃO RESPONDEREI whats App e nem e-mail. As marcações deverão ser feitas pelo telefone 3579-277 (somente para o consultório do Valqueire) e pelo meu e-mail izabela.nut@gmail.com (para o consultório da Barra, responderei somente quando eu voltar). Beijos 😘 
#vocepode #vemcomigo #nutricao #nutridica #nutricionista #nutricaoesaude #dicadanutri #tips4fit #tips4life #consultas #consultorio #valqueire #barradatijuca #clinicasvalqueire #ferias #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #alimentos #alimentacaosaudavel #comidadeverdade
Oiiii! 🤗 Passando para avisar que a partir de semana que vem estarei de férias!!! Então, a agenda de julho está com os horários super restritos! 01/07 (sábado- Valqueire): agenda lotada 😍 06/07 (quinta-feira- Valqueire): atendimento de 14 às 18 horas 07/07 (sexta-feira - Barra): atendimento de 14 às 18 horas 08/07 (sábado - Valqueire): poucos horários disponíveis!!! Depois deste dia, só retorno aos atendimentos dia 28/07. Durante meu período de férias NÃO RESPONDEREI whats App e nem e-mail. As marcações deverão ser feitas pelo telefone 3579-277 (somente para o consultório do Valqueire) e pelo meu e-mail izabela.nut@gmail.com (para o consultório da Barra, responderei somente quando eu voltar). Beijos 😘 #vocepode  #vemcomigo  #nutricao  #nutridica  #nutricionista  #nutricaoesaude  #dicadanutri  #tips4fit  #tips4life  #consultas  #consultorio  #valqueire  #barradatijuca  #clinicasvalqueire  #ferias  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #alimentos  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade 
Só pra não deixar esse instagram parado pq nesses dias to só correria e pq tinha esquecido de postar essa receitinha 😅😅 .
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🍄 QUICHE DE SHITAKE 🍄
Massa: 🔸 02 xic de farinha de grão de bico 🔸 1/2 xic de farinha de linhaça 🔸 1/2 xíc de azeite 🔸 sal a gosto 🔸 água gelada até dar o ponto ▶️ Misturar as farinhas com o sal, acrescentar o azeite e misturar até virar uma farofinha. Ir acrescentando água até formar uma massa que desgrude das mãos. Abrir a massa em uma forma de fundo removível.
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Recheio: 🔸01 bandeja de cogumelos shitake 🔸 alho 🔸 shoyo macrobiótico (só soja, açúcar e sal) 🔸 01 cebola roxa picada em fatias 🔸 01 col de sopa de farinha de banana verde diluída em 1/2 xíc de água (pode trocar por farinha de aveia ou amido de milho para engrossar) ▶️ Refogar a cebola com azeite e alho, acrescentar o shitake, colocar um pouco de shoyo. Acrescentar por ultimo o farináceo diluído em água para engrossar. ▶️ Colocar o recheio sobre a massa, salpicar gergelim e levar ao forno pré aquecido até a massa dourar. .
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Receitinha #lowcarb #vegan #saudavel 🙌🏽👏🏼💪🏼#comidadeverdade #dicadanutri #nutriçao #saude #health #healthfood #fitfood #habitossaudaveis #alimentaçaosaudavel #comerbem #viverbem #estilodevida #healthstyle #nutritivo
Só pra não deixar esse instagram parado pq nesses dias to só correria e pq tinha esquecido de postar essa receitinha 😅😅 . . 🍄 QUICHE DE SHITAKE 🍄 Massa: 🔸 02 xic de farinha de grão de bico 🔸 1/2 xic de farinha de linhaça 🔸 1/2 xíc de azeite 🔸 sal a gosto 🔸 água gelada até dar o ponto ▶️ Misturar as farinhas com o sal, acrescentar o azeite e misturar até virar uma farofinha. Ir acrescentando água até formar uma massa que desgrude das mãos. Abrir a massa em uma forma de fundo removível. . . Recheio: 🔸01 bandeja de cogumelos shitake 🔸 alho 🔸 shoyo macrobiótico (só soja, açúcar e sal) 🔸 01 cebola roxa picada em fatias 🔸 01 col de sopa de farinha de banana verde diluída em 1/2 xíc de água (pode trocar por farinha de aveia ou amido de milho para engrossar) ▶️ Refogar a cebola com azeite e alho, acrescentar o shitake, colocar um pouco de shoyo. Acrescentar por ultimo o farináceo diluído em água para engrossar. ▶️ Colocar o recheio sobre a massa, salpicar gergelim e levar ao forno pré aquecido até a massa dourar. . . Receitinha #lowcarb  #vegan  #saudavel  🙌🏽👏🏼💪🏼#comidadeverdade  #dicadanutri  #nutriçao  #saude  #health  #healthfood  #fitfood  #habitossaudaveis  #alimentaçaosaudavel  #comerbem  #viverbem  #estilodevida  #healthstyle  #nutritivo 
Lanche da tarde de hoje!💛 { Banana em rodelas com canela em pó!} 😋🍌💛✨ 👉🏻Ótima opção de lanches e também para comer antes de dormir (ceia) 💤🌙, pois é rica em triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono, ou seja auxilia no relaxamento, você terá uma ótima noite de sono! 💤🍌 👉🏻A banana prolonga a sensação de saciedade,também por conta do triptofano que ajuda a controlar a compulsão por doces! 🍭🍫🍪🍧( Então para as 🐜 de plantão e para quem busca emagrecer, é uma excelente opção! 😉) 👉🏻Rica em potássio, vitaminas A e C, B1,B2,B6 e B12.
👉🏻Rica em ferro, ajuda a prevenir anemia e estimula a produção de hemoglobina no sangue.
Combinada com a canela,esses benefícios só aumentam, além de ficar bem mais saborosa e nutritiva! ❤️ #alimentodobem #lanchedatarde #banana #canela #lanchedatarde #delicia #auxilia #sono #boanoite #dormirbem #fruta #saude #qualidadevida #nutricao #dicadanutri #nutricionista #nutricaofuncional #dietadobem #nutritivo #nutrition #healthyfood #healthylife #healthychoices #fruits #freshfood #bananacomcanela #bananaprata
Lanche da tarde de hoje!💛 { Banana em rodelas com canela em pó!} 😋🍌💛✨ 👉🏻Ótima opção de lanches e também para comer antes de dormir (ceia) 💤🌙, pois é rica em triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono, ou seja auxilia no relaxamento, você terá uma ótima noite de sono! 💤🍌 👉🏻A banana prolonga a sensação de saciedade,também por conta do triptofano que ajuda a controlar a compulsão por doces! 🍭🍫🍪🍧( Então para as 🐜 de plantão e para quem busca emagrecer, é uma excelente opção! 😉) 👉🏻Rica em potássio, vitaminas A e C, B1,B2,B6 e B12. 👉🏻Rica em ferro, ajuda a prevenir anemia e estimula a produção de hemoglobina no sangue. Combinada com a canela,esses benefícios só aumentam, além de ficar bem mais saborosa e nutritiva! ❤️ #alimentodobem  #lanchedatarde  #banana  #canela  #lanchedatarde  #delicia  #auxilia  #sono  #boanoite  #dormirbem  #fruta  #saude  #qualidadevida  #nutricao  #dicadanutri  #nutricionista  #nutricaofuncional  #dietadobem  #nutritivo  #nutrition  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #fruits  #freshfood  #bananacomcanela  #bananaprata 
Já se inscreveu lá no canal do YouTube? Não 🙈🙊 Corre lá e se Inscreve!
. 🍉 Quer pedir algum tema que gostaria de ver por lá? Escreve aqui nos comentários 😘
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Já que noite está acabando... Boa noiteeeeee!!!! 🌜  O consumo regular desses alimentos auxiliam na regulação do sono... 💤💤
Vale a pena incluí-los na sua dieta!!! Maracujá 
Além de ser fonte de vitaminas do complexo B, o maracujá tem efeito calmante e pode auxiliar no relaxamento antes de dormir.

Banana
Além de ser fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio, a banana ainda é rica em triptofano, que regula os níveis de serotonina no cérebro, favorecendo assim o sono.

Aveia
Por ser fonte de triptofano, a aveia ajuda a manter um sono contínuo.

Couve
Por ser fonte de magnésio, cálcio e vitamina B, a couve é essencial no sono e no relaxamento muscular

Alface 
Possui uma substância chamada lactucina que tem efeitos calmantes. 
Mel 
O mel, que é um carboidrato simples, que facilita a entrada do triptofano no cérebro. 
Chá de camomila 
Este chá ajuda a relaxar e aliviar o stress e a tensão muscular. 
Ovo
O ovo é rico em vitamina B12 e em colina, substância que está associada à melhora da depressão, ajudam a promover o sono e ainda auxiliam no combate ao refluxo que é um grande inimigo do sono de qualidade.

#alimentaçãosaúdavel 
#dicadanutri
Já que noite está acabando... Boa noiteeeeee!!!! 🌜 O consumo regular desses alimentos auxiliam na regulação do sono... 💤💤 Vale a pena incluí-los na sua dieta!!! Maracujá Além de ser fonte de vitaminas do complexo B, o maracujá tem efeito calmante e pode auxiliar no relaxamento antes de dormir. Banana Além de ser fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio, a banana ainda é rica em triptofano, que regula os níveis de serotonina no cérebro, favorecendo assim o sono. Aveia Por ser fonte de triptofano, a aveia ajuda a manter um sono contínuo. Couve Por ser fonte de magnésio, cálcio e vitamina B, a couve é essencial no sono e no relaxamento muscular Alface Possui uma substância chamada lactucina que tem efeitos calmantes. Mel O mel, que é um carboidrato simples, que facilita a entrada do triptofano no cérebro. Chá de camomila Este chá ajuda a relaxar e aliviar o stress e a tensão muscular. Ovo O ovo é rico em vitamina B12 e em colina, substância que está associada à melhora da depressão, ajudam a promover o sono e ainda auxiliam no combate ao refluxo que é um grande inimigo do sono de qualidade. #alimentaçãosaúdavel  #dicadanutri 
Uma ótima opção de ceia 👉🏻 um chá calmante (fiz de camomila) e banana 🍌 aquecida no microondas com canela por 1 minuto! Saciedade e sono melhor ☺️
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#ceia #ceiafit #chá #tea #banana #canela #cinnamon #dicadanutri #dica #saude #saudeebemestar #equilibrio #equilibrium #reeducaçãoalimentar #nutricao #nutricionista #nutricaoesportiva #nutrition #dieta #dietasemsofrer #dietaetreino #treino #escolhassaudaveis #comidasaudavel #dietaesaude #teamdanyalexandrenutri
Uma ótima opção de ceia 👉🏻 um chá calmante (fiz de camomila) e banana 🍌 aquecida no microondas com canela por 1 minuto! Saciedade e sono melhor ☺️ . . . #ceia  #ceiafit  #chá  #tea  #banana  #canela  #cinnamon  #dicadanutri  #dica  #saude  #saudeebemestar  #equilibrio  #equilibrium  #reeducaçãoalimentar  #nutricao  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #nutrition  #dieta  #dietasemsofrer  #dietaetreino  #treino  #escolhassaudaveis  #comidasaudavel  #dietaesaude  #teamdanyalexandrenutri 
Super dica de pós-treino, by @tatianemelonutri 😍😍😍 #Repost @tatianemelonutri (@get_repost)
・・・
Pós treino de hoje usei proteína de arroz da @veganwaybrasil , abacate congelado, cacau 100%, canela e leite de amêndoas @familiapamalani 💚. Uso sempre o shake modulado o sabor, senão enjoa e ajeito ele de acordo com o resultado que eu preciso. #tatianemelo #tatianemelonutricaofuncional #nutricionistatatianemelo #nutricaocomportamental #nutricaoclinicafuncional #nutricaoesportivafuncional #nutricaoefitoterapia #nutricaoeficaz #nutricaoeficiente #nutricaobaseadaemevidencias #receitastatianemelo #receitastatimelonutri #dica #dicadanutri #dicadanutritatianemelo #postreino #gorduraboa #proteico #vegan #vegano #vegetariano #vegetarian #healthcoffee #healthbreakfast #healthylifestyle #healthylife #healthy #poçosdecaldas #mg
Super dica de pós-treino, by @tatianemelonutri 😍😍😍 #Repost  @tatianemelonutri (@get_repost) ・・・ Pós treino de hoje usei proteína de arroz da @veganwaybrasil , abacate congelado, cacau 100%, canela e leite de amêndoas @familiapamalani 💚. Uso sempre o shake modulado o sabor, senão enjoa e ajeito ele de acordo com o resultado que eu preciso. #tatianemelo  #tatianemelonutricaofuncional  #nutricionistatatianemelo  #nutricaocomportamental  #nutricaoclinicafuncional  #nutricaoesportivafuncional  #nutricaoefitoterapia  #nutricaoeficaz  #nutricaoeficiente  #nutricaobaseadaemevidencias  #receitastatianemelo  #receitastatimelonutri  #dica  #dicadanutri  #dicadanutritatianemelo  #postreino  #gorduraboa  #proteico  #vegan  #vegano  #vegetariano  #vegetarian  #healthcoffee  #healthbreakfast  #healthylifestyle  #healthylife  #healthy  #poçosdecaldas  #mg 
Tem dificuldade para tomar água, mesmo sabendo o quanto é importante para o nosso organismo?
A sugestão que eu dou para as pessoas que têm essa dificuldade é aderir ao consumo de água saborizada. Falando assim até parece complicado né? Mas não é, e na verdade é muito simples. Hoje em dia temos disponíveis no mercado esse tipo de garrafa da foto que já vem com infusor e facilita a vida, pois é só escolher as frutas de sua preferência, cortar bem pequeno, colocar dentro do infusor e adicionar água na garrafa. Caso você não encontre, pode colocar em uma garrafa normal de água para carregar na rua ou em uma jarra simples que pode ficar na geladeira. Eu gosto muito de adicionar frutas críticas, gengibre, hortelã, e até alguns chás. Você pode variar de acordo com seus gostos e criatividade.
É importante lembrar que o objetivo é que a água fique com leve sabor e aroma, portanto não é recomendado utilizar açúcares ou sucos das frutas.
Espero que tenham gostado da dica. 😊
#nutricionistacarolinemenezes #nutricionistacuiaba #alimentaçãosaudavel #águasaborizada #águaaromatizada #água #reeducaçãoalimentar #dicadanutri #teamnutricarolinemenezes #dietacuiaba #Cuiabá
Tem dificuldade para tomar água, mesmo sabendo o quanto é importante para o nosso organismo? A sugestão que eu dou para as pessoas que têm essa dificuldade é aderir ao consumo de água saborizada. Falando assim até parece complicado né? Mas não é, e na verdade é muito simples. Hoje em dia temos disponíveis no mercado esse tipo de garrafa da foto que já vem com infusor e facilita a vida, pois é só escolher as frutas de sua preferência, cortar bem pequeno, colocar dentro do infusor e adicionar água na garrafa. Caso você não encontre, pode colocar em uma garrafa normal de água para carregar na rua ou em uma jarra simples que pode ficar na geladeira. Eu gosto muito de adicionar frutas críticas, gengibre, hortelã, e até alguns chás. Você pode variar de acordo com seus gostos e criatividade. É importante lembrar que o objetivo é que a água fique com leve sabor e aroma, portanto não é recomendado utilizar açúcares ou sucos das frutas. Espero que tenham gostado da dica. 😊 #nutricionistacarolinemenezes  #nutricionistacuiaba  #alimentaçãosaudavel  #águasaborizada  #águaaromatizada  #água  #reeducaçãoalimentar  #dicadanutri  #teamnutricarolinemenezes  #dietacuiaba  #Cuiabá 
Dá uma espiada nos ingredientes dessa barrinha paleo: Mel, castanha do Brasil, pepita de girassol, tigernuts, uva passa, chia, linhaça, farinha de banana, óleo de linhaça e antioxidante lecitina de girassol. Não é demais😍💙 . .. #tigernuts #castanha #dieta #semgluten #emcasodefome #hisnek #snacks #ldcparisidistribuidora #entregandosaude #ficaadica #dicadanutri #boanoite #obrigado #minasgerais #sejafit #treino
Que tal um chazinho desintoxicante? Vai te ajudar a eliminar as impurezas do organismo e te aquecer nesse friozinho! 
Lápis e Papel nas mãos:
🐝 
Ingredientes: 
1 litro de água, 1 colher de sopa de dentre de leão, 1 colher de sopa de folhas de alcachofra, 2 colheres de sopa de hibiscus. 🐝 Modo de preparo: 
Aqueça a água, quando ferver desligue o fogo e adicione as ervas. Deixe em infusão por 10 minutos, peneire as ervas e esta pronto!!!!
#dicadanutri #nutricionistafuncional #saúde #alimentaçãosaudavel #vita #comidadeverdade #sante #vida #healthyfood #healthystile #life #poderdosalimentos #dieta #nutriçao #qualidadedevida #bemestar #vivamais #obesidade #food  #reeducaçaoalimentar #chá #chádesintoxicante
Que tal um chazinho desintoxicante? Vai te ajudar a eliminar as impurezas do organismo e te aquecer nesse friozinho! Lápis e Papel nas mãos: 🐝 Ingredientes: 1 litro de água, 1 colher de sopa de dentre de leão, 1 colher de sopa de folhas de alcachofra, 2 colheres de sopa de hibiscus. 🐝 Modo de preparo: Aqueça a água, quando ferver desligue o fogo e adicione as ervas. Deixe em infusão por 10 minutos, peneire as ervas e esta pronto!!!! #dicadanutri  #nutricionistafuncional  #saúde  #alimentaçãosaudavel  #vita  #comidadeverdade  #sante  #vida  #healthyfood  #healthystile  #life  #poderdosalimentos  #dieta  #nutriçao  #qualidadedevida  #bemestar  #vivamais  #obesidade  #food  #reeducaçaoalimentar  #chá  #chádesintoxicante 
Gente hoje vai ter churrasquinho para o jantar!! Eu uso uma churrasqueira oriental, ela funciona no fogão e você coloca água na parte de baixo. Fica super saudável e delicioso. Na foto tem espetinho de filé mingnon, cebola e pimentão vermelho e amarelo. Para temperar a carne usei sal, pimenta do reino e tomilho. E aproveitei e coloquei uma abobrinha junto, ela fica uma delícia e já fica de acompanhamento! Assim você poupa tempo e suja pouca coisa!! É prático, rápido e saudável. 
#dietasemsofrer#nutri#dicadanutri#boaforma#instafood#vidafit#saúde#healthyfood#Health#comidadeverdade#comidafit#inspiração#organização#equilibrado#fit#gastronomiafuncional
Gente hoje vai ter churrasquinho para o jantar!! Eu uso uma churrasqueira oriental, ela funciona no fogão e você coloca água na parte de baixo. Fica super saudável e delicioso. Na foto tem espetinho de filé mingnon, cebola e pimentão vermelho e amarelo. Para temperar a carne usei sal, pimenta do reino e tomilho. E aproveitei e coloquei uma abobrinha junto, ela fica uma delícia e já fica de acompanhamento! Assim você poupa tempo e suja pouca coisa!! É prático, rápido e saudável. #dietasemsofrer #nutri #dicadanutri #boaforma #instafood #vidafit #saúde #healthyfood #Health #comidadeverdade #comidafit #inspiração #organização #equilibrado #fit #gastronomiafuncional 
Não existe milagre, existem melhores escolhas e mudanças de maus hábitos! #escolhabem #alimentesebem #dicadanutri
Dica dica dica!!!
Adorei a iniciativa Oba! Só colocar na panela com seus temperos e condimentos favoritos e qdo estiver quase pronto quebrar um ovo e terminar de cozinhar!
Pratico, rápido e nutritivo!!!
#dicadanutri 
#grasielamarchiorinutricionista
Dica dica dica!!! Adorei a iniciativa Oba! Só colocar na panela com seus temperos e condimentos favoritos e qdo estiver quase pronto quebrar um ovo e terminar de cozinhar! Pratico, rápido e nutritivo!!! #dicadanutri  #grasielamarchiorinutricionista 
Marmita Fitness 🍲🍎
A boa saúde, sem dúvida nenhuma, depende de uma alimentação equilibrada. ⚖️
Mas se não é possível fazer o almoço em casa ou quando a ideia é evitar os restaurantes, a solução é levar para o trabalho a popular marmita, tão conhecida e utilizada pelos brasileiros. 🍲

Se bem pensada e preparada, esta modalidade de refeição pode não só atender perfeitamente as nossas demandas corporais diárias, como também contribuir para o controle do peso e manutenção da saúde. ⏲
O almoço é nossa principal refeição e pode perfeitamente estar contido numa marmita. Uma fonte de carboidrato é o primeiro item da nossa lista e pode ser representado por macarrão 🍝 ou arroz 🍚 em versões integrais ou mesmo batatas assadas. 🥔
A leguminosa também precisa estar presente, seja no feijão, ervilhas, lentilhas, soja ou grão de bico, refogados ou em forma de saladas 🥗e uma boa porção de legumes cozidos 🥙 garantem a qualidade necessária a esta refeição. Uma porção média de carne, peixe ou frango atende a demanda de proteína e uma farta salada de folhas e legumes crus fecham com requinte este momento tão importante.  Líquidos estão proibidos, se o desejo é manter a verticalidade da parede abdominal. ❌🍹 Frutas, em sua forma natural, também precisam estar presentes na marmita, para a sobremesa e os intervalos da manhã e tarde. 🍌🍎🍉🍐🍇🍊🍓🍋🥑
É a conduta necessária para manter a energia e evitar a perda de massa muscular, necessária à estética e principalmente à nossa imunidade. 💪🏼
Ao optar pela marmita você pode escolher o que deseja comer, evita contaminação de vários tipos, controla a quantidade da refeição que deve ingerir e pode assim atender todas as suas necessidades nutricionais, acertando em cheio no alvo 🎯 da saúde perfeita. 
#alimentacaosaudavel #alimentesebem #alimentacaonatural #comidadeverdade #cozinhafit #cozinhafeliz #desafio60npb #emagrecer #emagrecendo #fit #mudancadehabito #mudancadevida #motivação #nutricao #nutricionista #dicadodia #dicadanutri #reeducacaoalimentar #saude #saojosedoscampos #vidasaudavel #eatfamous #eeeeeats #ig_brazil #igersbrasil #foodfeed #marmitasfit #marmitafit #marmita
Marmita Fitness 🍲🍎 A boa saúde, sem dúvida nenhuma, depende de uma alimentação equilibrada. ⚖️ Mas se não é possível fazer o almoço em casa ou quando a ideia é evitar os restaurantes, a solução é levar para o trabalho a popular marmita, tão conhecida e utilizada pelos brasileiros. 🍲 Se bem pensada e preparada, esta modalidade de refeição pode não só atender perfeitamente as nossas demandas corporais diárias, como também contribuir para o controle do peso e manutenção da saúde. ⏲ O almoço é nossa principal refeição e pode perfeitamente estar contido numa marmita. Uma fonte de carboidrato é o primeiro item da nossa lista e pode ser representado por macarrão 🍝 ou arroz 🍚 em versões integrais ou mesmo batatas assadas. 🥔 A leguminosa também precisa estar presente, seja no feijão, ervilhas, lentilhas, soja ou grão de bico, refogados ou em forma de saladas 🥗e uma boa porção de legumes cozidos 🥙 garantem a qualidade necessária a esta refeição. Uma porção média de carne, peixe ou frango atende a demanda de proteína e uma farta salada de folhas e legumes crus fecham com requinte este momento tão importante. Líquidos estão proibidos, se o desejo é manter a verticalidade da parede abdominal. ❌🍹 Frutas, em sua forma natural, também precisam estar presentes na marmita, para a sobremesa e os intervalos da manhã e tarde. 🍌🍎🍉🍐🍇🍊🍓🍋🥑 É a conduta necessária para manter a energia e evitar a perda de massa muscular, necessária à estética e principalmente à nossa imunidade. 💪🏼 Ao optar pela marmita você pode escolher o que deseja comer, evita contaminação de vários tipos, controla a quantidade da refeição que deve ingerir e pode assim atender todas as suas necessidades nutricionais, acertando em cheio no alvo 🎯 da saúde perfeita. #alimentacaosaudavel  #alimentesebem  #alimentacaonatural  #comidadeverdade  #cozinhafit  #cozinhafeliz  #desafio60npb  #emagrecer  #emagrecendo  #fit  #mudancadehabito  #mudancadevida  #motivação  #nutricao  #nutricionista  #dicadodia  #dicadanutri  #reeducacaoalimentar  #saude  #saojosedoscampos  #vidasaudavel  #eatfamous  #eeeeeats  #ig_brazil  #igersbrasil  #foodfeed  #marmitasfit  #marmitafit  #marmita 
Banana com chia, cacau e beterraba em pó (fonte de betaína, nutriente importante no controle da inflamação relacionado a homocisteína, estudada como auxiliar no ganho de massa magra - Nutri Beet)  que comprei pra testar e adorei! Nem precisa adoçar! Mas como a ideia foi fisgar o filhote coloquei umas gotinhas de chocolate e damascos secos picados pra agradar! Ficou vermelho e a desculpa foi...Usei cacau red kkkkkk
#dicadanutri 
#grasielamarchiorinutricionista 
@cris_mayworm
Banana com chia, cacau e beterraba em pó (fonte de betaína, nutriente importante no controle da inflamação relacionado a homocisteína, estudada como auxiliar no ganho de massa magra - Nutri Beet) que comprei pra testar e adorei! Nem precisa adoçar! Mas como a ideia foi fisgar o filhote coloquei umas gotinhas de chocolate e damascos secos picados pra agradar! Ficou vermelho e a desculpa foi...Usei cacau red kkkkkk #dicadanutri  #grasielamarchiorinutricionista  @cris_mayworm
💢O xylitol é um tipo de adoçante. Ele pode ser extraído da fibra triturada da cana-de-açúcar, que dá origem a uma mistura branqueada, que apresenta gosto doce na língua.
💢Possui metade das calorias dos demais, além de apresentar um baixo índice glicêmico, o que o torna um produto que é lentamente absorvido e metabolizado pelo organismo, diferentemente do açúcar refinado. 
É preciso atentar apenas para o rótulo do produto. O xilitol pode ser utilizado tanto em bebidas quanto na preparação de doces. Entre os não naturais, é a melhor opção – isto pelo baixo valor calórico e por suportar bem na culinária, quando aquecido.
💢Podemos dizer que: quando o assunto é adoçar, a máxima é usar com sabedoria e moderação. O que impacta, sobretudo, é a quantidade consumida. Se você bebe muito café por dia, aprenda a tomar sem açúcar e/ou adoçante. O açúcar deve ser cada vez mais esporádico na sua vida! Como os nossos primórdios que não tinham acesso ao consumo. Não como agora, em que é encontrado em praticamente tudo!
💢O demerara, por exemplo, embora possa dizer ser menos mal, não é muito diferente. A vantagem é que não tem aditivo químico, pois seu índice glicêmico não é muito diferente do açúcar.
💢Agora, a pergunta que não quer calar: qual o melhor açúcar para consumir? O de coco (em 1º  lugar) e o mascavo. O mascavo é mais acessível atualmente – o que se torna uma alternativa viável a aquisição. Ambos são as melhores indicações - lembrando da máxima: menos é mais!
#dicadanutri #xilitol #teamflaviacastonutri #flaviacastronutri #reeducacaoalimentar #nutricaoestetica #nutricaoesportiva
💢O xylitol é um tipo de adoçante. Ele pode ser extraído da fibra triturada da cana-de-açúcar, que dá origem a uma mistura branqueada, que apresenta gosto doce na língua. 💢Possui metade das calorias dos demais, além de apresentar um baixo índice glicêmico, o que o torna um produto que é lentamente absorvido e metabolizado pelo organismo, diferentemente do açúcar refinado. É preciso atentar apenas para o rótulo do produto. O xilitol pode ser utilizado tanto em bebidas quanto na preparação de doces. Entre os não naturais, é a melhor opção – isto pelo baixo valor calórico e por suportar bem na culinária, quando aquecido. 💢Podemos dizer que: quando o assunto é adoçar, a máxima é usar com sabedoria e moderação. O que impacta, sobretudo, é a quantidade consumida. Se você bebe muito café por dia, aprenda a tomar sem açúcar e/ou adoçante. O açúcar deve ser cada vez mais esporádico na sua vida! Como os nossos primórdios que não tinham acesso ao consumo. Não como agora, em que é encontrado em praticamente tudo! 💢O demerara, por exemplo, embora possa dizer ser menos mal, não é muito diferente. A vantagem é que não tem aditivo químico, pois seu índice glicêmico não é muito diferente do açúcar. 💢Agora, a pergunta que não quer calar: qual o melhor açúcar para consumir? O de coco (em 1º lugar) e o mascavo. O mascavo é mais acessível atualmente – o que se torna uma alternativa viável a aquisição. Ambos são as melhores indicações - lembrando da máxima: menos é mais! #dicadanutri  #xilitol  #teamflaviacastonutri  #flaviacastronutri  #reeducacaoalimentar  #nutricaoestetica  #nutricaoesportiva 
Hoje o chá é diferente, a gripe me pegou e foi valendo! Nesse cházinho meu amor @nutritiagofontoura colocou mel, chá de camomila e folhas de gengibre.
Estou com muita tosse e o mel auxilia muito na melhora desse sintoma, além disso ele tem propriedades antioxidantes e antibióticas. Se você está nessa mesma situação, fica a dica de um chá que pode te ajudar, vale usar limão também.

#nutrinathanafernandes #gripe #mel #nutricaofuncional #antioxidantes #nutricaoécomnutricionista #saude #saúdenãotempreço #chá #tea #dicadanutri #receitinhadanutri #reeducaçãoalimentar #mudançadehábitos
Hoje o chá é diferente, a gripe me pegou e foi valendo! Nesse cházinho meu amor @nutritiagofontoura colocou mel, chá de camomila e folhas de gengibre. Estou com muita tosse e o mel auxilia muito na melhora desse sintoma, além disso ele tem propriedades antioxidantes e antibióticas. Se você está nessa mesma situação, fica a dica de um chá que pode te ajudar, vale usar limão também. #nutrinathanafernandes  #gripe  #mel  #nutricaofuncional  #antioxidantes  #nutricaoécomnutricionista  #saude  #saúdenãotempreço  #chá  #tea  #dicadanutri  #receitinhadanutri  #reeducaçãoalimentar  #mudançadehábitos 
Sugestão de um excelente documentário relacionando a importância e influência da alimentação, sobre e saúde do corpo e mente. Essa foi dica da minha paciente @taisiasz que já está mega envolvida com o assunto! Consulte um profissional capacitado para traçar a melhor estratégia nutricional pra você! Avaliação individualizada sempre! Tem no netflix!  #dicadapaciente #dicadanutri 
#nutrindosonhos #facaacontecer #comidadeverdade #comidaquecura #alimentacaosustentavel #alimentacaosaudavel #nutricaoconsciente #estilodevida
Sugestão de um excelente documentário relacionando a importância e influência da alimentação, sobre e saúde do corpo e mente. Essa foi dica da minha paciente @taisiasz que já está mega envolvida com o assunto! Consulte um profissional capacitado para traçar a melhor estratégia nutricional pra você! Avaliação individualizada sempre! Tem no netflix! #dicadapaciente  #dicadanutri  #nutrindosonhos  #facaacontecer  #comidadeverdade  #comidaquecura  #alimentacaosustentavel  #alimentacaosaudavel  #nutricaoconsciente  #estilodevida 
Lanchinho da tarde pro filhao repor as energias depois do treino: banana com aveia, mel, passas e pasta de amendoim.
Acompanhado com uma receitinha q aprendi hj de leite vegetal (amêndoas) com cacau e whey sabor capuccino pra deixar mais cremoso com sabor especial 💛💙💝
#dicadanutri 
#grasielamarchiorinutricionista 
#maenutri 
#natureba
Lanchinho da tarde pro filhao repor as energias depois do treino: banana com aveia, mel, passas e pasta de amendoim. Acompanhado com uma receitinha q aprendi hj de leite vegetal (amêndoas) com cacau e whey sabor capuccino pra deixar mais cremoso com sabor especial 💛💙💝 #dicadanutri  #grasielamarchiorinutricionista  #maenutri  #natureba 
Quando a digestão e absorção dos alimentos acontecem de forma incorreta, os nutrientes não atuam como deveriam, prejudicando suas funções no organismo.  As enzimas digestivas são responsáveis em quebrar os alimentos em nutrientes, para que o corpo possa, então, absorver. O corpo humano produz 22 enzimas digestivas diferentes. Outras podem ser encontradas em frutas, legumes, carnes, grãos, etc. O pâncreas é o principal órgão responsável pela produção de enzimas, juntamente com o estômago, intestino e glândulas salivares.
A digestão pode ser prejudicada por: Dieta pobre em enzimas (Excesso de alimentos ultra processados e cozidos), ingestão de líquidos junto as refeições, falha na mastigação (matigação adequada funciona como uma “pré-digestão”), estresse (efeitos dos hormônios do estresse reduzem a produção de ácido clorídrico no estômago), etc.  Quando a quantidade de enzimas produzidas pelo organismo e as enzimas provenientes da alimentação não são suficientes, a digestão que ocorre no intestino será prejudicada, levando a um aumento de alimentos não digeridos. Esse excesso de alimentos mal digeridos servem de energia para bactérias do intestino, o que leva a um aumento na produção de gases e toxinas, gerando desconfortos digestivos e até mesmo doenças autoimunes.
Algumas condições, como: Insuficiência Exócrina do Pâncreas, Intolerância à lactose, Refluxo Gastroesofágico, requerem suplementação enzimática. Nestes e em outros casos, o uso de enzimas aliado a probióticos, chás ou extrato de ervas pode ser mais efetivo e benéfico que o uso de medicamentos (como omeprazol/antiácidos) que diminuem a acidez estomacal, que tratam apenas os sintomas temporariamente, podendo trazer outros problemas à saúde com o tempo.
Além do auxílio de enzimas digestivas, devemos nos policiar e usar métodos naturais para uma melhor digestão. Aí vão algumas dicas:
Se alimente com calma, relaxado. O estresse e pressa ao comer, atrapalham a secreção de ácidos digestivos pelo estomago.
Mastigue melhor os alimentos (A pré-digestão ocorre na boca, através da enzima amilase). O ideal é 20 a 30 mastigadas. (CONTINUA NOS COMENTÁRIOS 🔽)
Quando a digestão e absorção dos alimentos acontecem de forma incorreta, os nutrientes não atuam como deveriam, prejudicando suas funções no organismo.  As enzimas digestivas são responsáveis em quebrar os alimentos em nutrientes, para que o corpo possa, então, absorver. O corpo humano produz 22 enzimas digestivas diferentes. Outras podem ser encontradas em frutas, legumes, carnes, grãos, etc. O pâncreas é o principal órgão responsável pela produção de enzimas, juntamente com o estômago, intestino e glândulas salivares. A digestão pode ser prejudicada por: Dieta pobre em enzimas (Excesso de alimentos ultra processados e cozidos), ingestão de líquidos junto as refeições, falha na mastigação (matigação adequada funciona como uma “pré-digestão”), estresse (efeitos dos hormônios do estresse reduzem a produção de ácido clorídrico no estômago), etc.  Quando a quantidade de enzimas produzidas pelo organismo e as enzimas provenientes da alimentação não são suficientes, a digestão que ocorre no intestino será prejudicada, levando a um aumento de alimentos não digeridos. Esse excesso de alimentos mal digeridos servem de energia para bactérias do intestino, o que leva a um aumento na produção de gases e toxinas, gerando desconfortos digestivos e até mesmo doenças autoimunes. Algumas condições, como: Insuficiência Exócrina do Pâncreas, Intolerância à lactose, Refluxo Gastroesofágico, requerem suplementação enzimática. Nestes e em outros casos, o uso de enzimas aliado a probióticos, chás ou extrato de ervas pode ser mais efetivo e benéfico que o uso de medicamentos (como omeprazol/antiácidos) que diminuem a acidez estomacal, que tratam apenas os sintomas temporariamente, podendo trazer outros problemas à saúde com o tempo. Além do auxílio de enzimas digestivas, devemos nos policiar e usar métodos naturais para uma melhor digestão. Aí vão algumas dicas: Se alimente com calma, relaxado. O estresse e pressa ao comer, atrapalham a secreção de ácidos digestivos pelo estomago. Mastigue melhor os alimentos (A pré-digestão ocorre na boca, através da enzima amilase). O ideal é 20 a 30 mastigadas. (CONTINUA NOS COMENTÁRIOS 🔽)
Cansado de dieta monótona? De consumir a mesma coisa todo dia na saga pra tentar engordar ou emagrecer?
👉Então vem pro meu #TeamNutriThallyta 🍇 📍Receitinha teste de hoje feita exclusivamente para os meus pacientes, porque ser saudável é gostoso sim!!
🍗🍠Em breve esse #Polpetone de #frangocombatata e ervas finas estará disponível no app para meus pacientes!!! _____________________________________________
 #comidadeverdade #receita #receitafit #receitadanutri #dicadanutri #dieta #treino #saude #saudavel #nutricionista #qualidadedevida #longevidade #maceio #alagoas #lifestyle #nutricaoclinica #dietbox
Cansado de dieta monótona? De consumir a mesma coisa todo dia na saga pra tentar engordar ou emagrecer? 👉Então vem pro meu #TeamNutriThallyta  🍇 📍Receitinha teste de hoje feita exclusivamente para os meus pacientes, porque ser saudável é gostoso sim!! 🍗🍠Em breve esse #Polpetone  de #frangocombatata  e ervas finas estará disponível no app para meus pacientes!!! _____________________________________________ #comidadeverdade  #receita  #receitafit  #receitadanutri  #dicadanutri  #dieta  #treino  #saude  #saudavel  #nutricionista  #qualidadedevida  #longevidade  #maceio  #alagoas  #lifestyle  #nutricaoclinica  #dietbox 
Suco que ajuda na queima daquela gordurinha 😁👏 Receita: 150 ml de água 🍶+ 1/2 beringela  com a casca🍆 +  suco de um limão 🍋 + 1 colher de chá de chia + 2 fatias de abacaxi 🍍.
Obs: cortar a berinjela 🍆 em fatias e deixar de molho em água de um dia p outro. 
No outro dia e só bater com os outros ingredientes. 
#dicadanutri #veminverno #detox #nutriçao #saudeebemestar
Suco que ajuda na queima daquela gordurinha 😁👏 Receita: 150 ml de água 🍶+ 1/2 beringela com a casca🍆 + suco de um limão 🍋 + 1 colher de chá de chia + 2 fatias de abacaxi 🍍. Obs: cortar a berinjela 🍆 em fatias e deixar de molho em água de um dia p outro. No outro dia e só bater com os outros ingredientes. #dicadanutri  #veminverno  #detox  #nutriçao  #saudeebemestar 
Bifum+cenoura cozida+ repolho cozido+shimeji+shoyu= Yakissoba👏🏻👌🏻😋 #dicadanutri #yakisoba #yakisobavegetariano #delicia
Ser Feliz Emagrece! 😃

Não gente, não é frase de autoajuda... é um fato comprovado cientificamente. Quando estamos felizes temos a tendência de focar mais no nosso futuro e  planejamentos, inclusive em relação a alimentação. 💆 Além disso, este estado de espírito MARAVILHOSO ainda ajuda a diminuir a secreção excessiva de cortisol (hormonio do estress), que atua acumulando gordurinhas indesejadas. 
Então, está esperando o que? Sorria! 😆

#juliagranje #nutricionista #personaldiet #nutrichef #coach #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #saudavel #bemestar #comidasaudavel #dieta #felicidade #emagrecimento #dicadanutri #errejota #tips4life #jump #fit #fitness
Ser Feliz Emagrece! 😃 Não gente, não é frase de autoajuda... é um fato comprovado cientificamente. Quando estamos felizes temos a tendência de focar mais no nosso futuro e planejamentos, inclusive em relação a alimentação. 💆 Além disso, este estado de espírito MARAVILHOSO ainda ajuda a diminuir a secreção excessiva de cortisol (hormonio do estress), que atua acumulando gordurinhas indesejadas. Então, está esperando o que? Sorria! 😆 #juliagranje  #nutricionista  #personaldiet  #nutrichef  #coach  #nutricao  #alimentacaosaudavel  #saude  #saudavel  #bemestar  #comidasaudavel  #dieta  #felicidade  #emagrecimento  #dicadanutri  #errejota  #tips4life  #jump  #fit  #fitness 
São aqueles alimentos que não elevam rapidamente a glicose no sangue! 
São considerados alimentos que promovem a saciedade e evitam a fome.
Ideais para serem consumidos nos intervalos das refeições.
Podemos optar por castanhas em geral, ovos cozidos ou mexidos sementes e algumas frutas como coco ou abacate!
Porém devem ser consumidos com moderação.
#dicadanutri #nutricaopravoce #nutricaofuncional #saude #emagrecimento #felizdiadasmulheres #nutrialinebaldan #semprejuntos #maisresultados
São aqueles alimentos que não elevam rapidamente a glicose no sangue! São considerados alimentos que promovem a saciedade e evitam a fome. Ideais para serem consumidos nos intervalos das refeições. Podemos optar por castanhas em geral, ovos cozidos ou mexidos sementes e algumas frutas como coco ou abacate! Porém devem ser consumidos com moderação. #dicadanutri  #nutricaopravoce  #nutricaofuncional  #saude  #emagrecimento  #felizdiadasmulheres  #nutrialinebaldan  #semprejuntos  #maisresultados 
A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo. Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Se por um lado, a alimentação pode causar intoxicação, por outro lado, existem alimentos como frutas, legumes e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável.
#dicadanutri #Inaranutri 🍍🍎🍇🍉🍊🍒
A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo. Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Se por um lado, a alimentação pode causar intoxicação, por outro lado, existem alimentos como frutas, legumes e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável. #dicadanutri  #Inaranutri  🍍🍎🍇🍉🍊🍒
Vai uma pimentinha aí? 🌶🙈.
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A pimenta vermelha é anti-oxidante e anti-inflamatória. Acelera o metabolismo, ajudando no processo de emagrecimento. .
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#dicadanutri #pimentavermelha #pepper #capsaicin #fitoterapia #funcional #nutricaofuncional
Pós treino/jantar de hoje 😋
Caldo de brócolis com frango desfiado 👏🏻
Pós treino/jantar de hoje 😋 Caldo de brócolis com frango desfiado 👏🏻
E esse frio, a pedida foi creme Low Carb, hiperdelicia!!
Creme de couve flor com baccon e carne moída.
Gabi @macarinigabriela ideia sua o baccon, ficou show!!
Louça linda @multi_presentes_cachoeiro
#dicadanutri 
#vidasaudavel 
#dietalowcarb
E esse frio, a pedida foi creme Low Carb, hiperdelicia!! Creme de couve flor com baccon e carne moída. Gabi @macarinigabriela ideia sua o baccon, ficou show!! Louça linda @multi_presentes_cachoeiro #dicadanutri  #vidasaudavel  #dietalowcarb 
#Repost @mundoverde_brasil with @repostapp
・・・
Que tal um conselho de uma profissional? A #dicadanutri Flavia Morais é apostar em uma dieta rica em cereais integrais. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. E tem mais! Essas fibras ajudam a promover o bom funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.
#Repost  @mundoverde_brasil with @repostapp ・・・ Que tal um conselho de uma profissional? A #dicadanutri  Flavia Morais é apostar em uma dieta rica em cereais integrais. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. E tem mais! Essas fibras ajudam a promover o bom funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.
Ainda na onda de praticidade e organização,  trazemos um receita super versátil que serve como acompanhamento ou aperitivo,  dá pra deixar guardada na geladeira por um tempo,  usar puro ou em saladas... O ingrediente chave foi a cebolete, mas vc pode substituí-lo por berinjela, cenoura ou batata inglesa, por exemplo (basta cozinha-los um pouco mais antes de adicionar ao molho). Anote ai:

IGREDIENTES
1 pacote de cebolas para conserva- aquelas ceboletes (o nome pode variar pra cada região);
150 ml de vinagre de vinho
300 ml de água (ou mais se necessário)
 Sal, pimenta do reino, pimenta calabresa e orégano a gosto
50 ml de azeite
2 dentes de alho
2 folhas de louro
1 tomate picado
 1/2 Pimentão amarelo picado
Salsa picada

Materiais:
Frasco de vidro com tampa;

Modo de preparo:
1- Descasque todas as cebolas e lave bem;
2-Numa panela, ferva água e adicione as cebolas por 5 minutos e reserve;
3-  Numa panela, aqueça o azeite e doure o alho, depois refogue o tomate e o pimentão;
4- adicione a água, o vinagre, as folhas de louro e os  demais temperos e deixe cozinhar por uns 5 minutos;
5-Por ultimo adicione as cebolas e apague o fogo;
6- Coloque a cebola e o molho no frasco de vidro;
7- Espere esfriar um pouco e feche a tampa;
8- Quando esfriar, guarde na geladeira por algum tempo (quanto mais tempo ficar na conserva, mais sabor a cebola irá absorver)

Gostou da receita? 
Se testar, mande foto pra gente!
Não precisa nem dizer que as conservas disponíveis no mercado costumam ser cheias de sódio (sal), né? 
Ps: Imagem ilustrativa
#NutriçãoESó #NutriPorAmor #DicaDaNutri #Receita #Nutrição #AlimentaçãoSaudável #VidaSaudável #ComidaDeVerdade
Ainda na onda de praticidade e organização, trazemos um receita super versátil que serve como acompanhamento ou aperitivo, dá pra deixar guardada na geladeira por um tempo, usar puro ou em saladas... O ingrediente chave foi a cebolete, mas vc pode substituí-lo por berinjela, cenoura ou batata inglesa, por exemplo (basta cozinha-los um pouco mais antes de adicionar ao molho). Anote ai: IGREDIENTES 1 pacote de cebolas para conserva- aquelas ceboletes (o nome pode variar pra cada região); 150 ml de vinagre de vinho 300 ml de água (ou mais se necessário) Sal, pimenta do reino, pimenta calabresa e orégano a gosto 50 ml de azeite 2 dentes de alho 2 folhas de louro 1 tomate picado 1/2 Pimentão amarelo picado Salsa picada Materiais: Frasco de vidro com tampa; Modo de preparo: 1- Descasque todas as cebolas e lave bem; 2-Numa panela, ferva água e adicione as cebolas por 5 minutos e reserve; 3- Numa panela, aqueça o azeite e doure o alho, depois refogue o tomate e o pimentão; 4- adicione a água, o vinagre, as folhas de louro e os demais temperos e deixe cozinhar por uns 5 minutos; 5-Por ultimo adicione as cebolas e apague o fogo; 6- Coloque a cebola e o molho no frasco de vidro; 7- Espere esfriar um pouco e feche a tampa; 8- Quando esfriar, guarde na geladeira por algum tempo (quanto mais tempo ficar na conserva, mais sabor a cebola irá absorver) Gostou da receita? Se testar, mande foto pra gente! Não precisa nem dizer que as conservas disponíveis no mercado costumam ser cheias de sódio (sal), né? Ps: Imagem ilustrativa #NutriçãoESó  #NutriPorAmor  #DicaDaNutri  #Receita  #Nutrição  #AlimentaçãoSaudável  #VidaSaudável  #ComidaDeVerdade 
Potencialize ainda mais os benefícios das oleaginosas com a pratica de uma atividade física, como por exemplo o #pilates #Repost@dominique.nutricionista (@get_repost)
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Minhas queridinhas, sempre falo do poder das oleaginosas na nossa saúde! E a amêndoa é um das minhas preferidas, por conter boa quantidade de proteína e ter um menor fator alergênico. Esse vídeo mostra alguns dos benefícios de incluir a amêndoa no nosso dia a dia! Dica extra: caso compre em maior quantidade, guarde as oleaginosas na geladeira. Assim você evita a oxidação das gorduras, que gera aquele sabor rançoso e desagradável, além da perda de nutrientes ;) #alimentacaofuncional #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #coaching #comidadeverdade #dicadanutri #emagrecimento #ficaadica #healthcoaching #nutricao #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutridominique #alimentofuncional #amendoas #oleaginosas
Potencialize ainda mais os benefícios das oleaginosas com a pratica de uma atividade física, como por exemplo o #pilates  #Repost @dominique.nutricionista (@get_repost) ・・・ Minhas queridinhas, sempre falo do poder das oleaginosas na nossa saúde! E a amêndoa é um das minhas preferidas, por conter boa quantidade de proteína e ter um menor fator alergênico. Esse vídeo mostra alguns dos benefícios de incluir a amêndoa no nosso dia a dia! Dica extra: caso compre em maior quantidade, guarde as oleaginosas na geladeira. Assim você evita a oxidação das gorduras, que gera aquele sabor rançoso e desagradável, além da perda de nutrientes ;) #alimentacaofuncional  #alimentacaonatural  #alimentacaosaudavel  #coaching  #comidadeverdade  #dicadanutri  #emagrecimento  #ficaadica  #healthcoaching  #nutricao  #nutricaocomamor  #nutricaofuncional  #nutridominique  #alimentofuncional  #amendoas  #oleaginosas 
✏️ Muita gente quer perder peso, ganhar músculos ou definir a qualquer custo! As vezes obtêm resultados satisfatórios na balança, mas e a sua saúde?? 🤔Será que por dentro você está tão saudável como aparenta externamente? ✏️ O monitoramento através dos exames laboratoriais podem fornecer informações importantes que são muito úteis na adequação nutricional do atleta, evitando assim distúrbios nutricionais que podem prejudicar o desempenho. •Não esqueça de fazer seus exames laboratoriais!!! •#DICADANUTRI
✏️ Muita gente quer perder peso, ganhar músculos ou definir a qualquer custo! As vezes obtêm resultados satisfatórios na balança, mas e a sua saúde?? 🤔Será que por dentro você está tão saudável como aparenta externamente? ✏️ O monitoramento através dos exames laboratoriais podem fornecer informações importantes que são muito úteis na adequação nutricional do atleta, evitando assim distúrbios nutricionais que podem prejudicar o desempenho. •Não esqueça de fazer seus exames laboratoriais!!! •#DICADANUTRI 
Salada de frutas com creme de leite para matar a vontade de doce 😍 quem gosta?
Salada de frutas com creme de leite para matar a vontade de doce 😍 quem gosta?
Constipação intestinal ou popularmente conhecida como prisão de ventre é uma alteração do trânsito intestinal, mais especificamente do intestino grosso, caracterizada por diminuição do n° de evacuações, com fezes endurecidas e esforço å defecação. Ela tem origem multifatorial que vão desde hábitos alimentares errados, falta de hidratação, falta de exercício, uso de medicamentos, alergias e intolerâncias alimentares, doenças intestinais, neuropatias e etc. Intestino preso não é normal e a saúde intestinal está diretamente relacionada a saúde de todo nosso corpo. Por isso é de fundamental importância procurar auxílio profissional. Seguem algumas dicas:
📍Beba água! 📍Pratique atividade física regular sob orientação de um bom Educador Físico.
📍Elimine corantes e aditivos químicos. 📍 Investigue (com um profissional) possíveis alergias/intolerâncias alimentares. 📍 Converse com seu nutri sobre a utilização de probióticos. 📍 Retire açúcar e derivados da alimentação. 📍 Evite alimentos refinados (pão branco, biscoito, arroz, etc).
📍Utilize boas fontes de gordura na alimentação (abacate,  coco, azeite de oliva, castanhas, etc).
📍 Capriche na utilização de fibras solúveis presentes na maçã, morango, aveia, psyllium, laranja com bagaço. Elas aumentam o volume e maciez das fezes, por formar uma espécie de gel no intestino. 📍 Utilize fibras insolúveis como alface, rúcula, repolho, cereais integrais, feijões. Elas aceleram o trânsito intestinal reduzindo a obstipação. 📍 Use biomassa de banana verde ela é rica em FOS, um fibra que é fermentada no cólon produzindo ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) promovendo a proliferação de bifidobactérias (bactérias boas) no intestino e melhorando a microbiota intestinal e por consequência a constipação. 📍 Outros alimentos ricos em FOS (frutooligossacaridios) são alho, cebola, alcachofra e tomate.
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#healthylifestyle #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #constipacao #nutricaoporamor #nutricaoestetica #comidadeverdade #dicadanutri
Constipação intestinal ou popularmente conhecida como prisão de ventre é uma alteração do trânsito intestinal, mais especificamente do intestino grosso, caracterizada por diminuição do n° de evacuações, com fezes endurecidas e esforço å defecação. Ela tem origem multifatorial que vão desde hábitos alimentares errados, falta de hidratação, falta de exercício, uso de medicamentos, alergias e intolerâncias alimentares, doenças intestinais, neuropatias e etc. Intestino preso não é normal e a saúde intestinal está diretamente relacionada a saúde de todo nosso corpo. Por isso é de fundamental importância procurar auxílio profissional. Seguem algumas dicas: 📍Beba água! 📍Pratique atividade física regular sob orientação de um bom Educador Físico. 📍Elimine corantes e aditivos químicos. 📍 Investigue (com um profissional) possíveis alergias/intolerâncias alimentares. 📍 Converse com seu nutri sobre a utilização de probióticos. 📍 Retire açúcar e derivados da alimentação. 📍 Evite alimentos refinados (pão branco, biscoito, arroz, etc). 📍Utilize boas fontes de gordura na alimentação (abacate, coco, azeite de oliva, castanhas, etc). 📍 Capriche na utilização de fibras solúveis presentes na maçã, morango, aveia, psyllium, laranja com bagaço. Elas aumentam o volume e maciez das fezes, por formar uma espécie de gel no intestino. 📍 Utilize fibras insolúveis como alface, rúcula, repolho, cereais integrais, feijões. Elas aceleram o trânsito intestinal reduzindo a obstipação. 📍 Use biomassa de banana verde ela é rica em FOS, um fibra que é fermentada no cólon produzindo ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) promovendo a proliferação de bifidobactérias (bactérias boas) no intestino e melhorando a microbiota intestinal e por consequência a constipação. 📍 Outros alimentos ricos em FOS (frutooligossacaridios) são alho, cebola, alcachofra e tomate. . . #healthylifestyle  #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva  #constipacao  #nutricaoporamor  #nutricaoestetica  #comidadeverdade  #dicadanutri 
Todo mundo tem aqueles dias em que a vontade de se jogar em um docinho (ou vários) não passa. Para não destruir a dieta, o melhor é estar preparado nesses momentos. 
Três ingredientes é tudo que você precisa pra fazer seu próprio leite condensado sem bombardear seu organismo com açúcar, gorduras ruins e sódio. 
Ao contrário do tradicional, este é rico em gorduras boas, que além de deliciosas quando misturadas, ainda dão bastante saciedade. É claro que ele também deve ser consumido com moderação, mas sem dúvidas é uma excelente opção pra quem gosta de um docinho no final de semana. 
Ingredientes

500 ml de leite de amêndoas
100 ml de leite de coco
100 g de açúcar de coco

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio, mexendo de tempos em tempos até a mistura engrossar. Depois, deixe esfriar e consuma como preferir.

#dicadanutri
#nutriçãosaudavel
Todo mundo tem aqueles dias em que a vontade de se jogar em um docinho (ou vários) não passa. Para não destruir a dieta, o melhor é estar preparado nesses momentos. Três ingredientes é tudo que você precisa pra fazer seu próprio leite condensado sem bombardear seu organismo com açúcar, gorduras ruins e sódio. Ao contrário do tradicional, este é rico em gorduras boas, que além de deliciosas quando misturadas, ainda dão bastante saciedade. É claro que ele também deve ser consumido com moderação, mas sem dúvidas é uma excelente opção pra quem gosta de um docinho no final de semana. Ingredientes 500 ml de leite de amêndoas 100 ml de leite de coco 100 g de açúcar de coco Modo de preparo Misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio, mexendo de tempos em tempos até a mistura engrossar. Depois, deixe esfriar e consuma como preferir. #dicadanutri  #nutriçãosaudavel 
Hoje teve açaí de pré-treino! Muita gente acha o açaí super calórico e por isso não o consome, mas o açaí com boa qualidade, pode ajudar inclusive no emagrecimento. Como já falei aqui, o açaí que pode ser consumido é o das polpas em que consta na lista de ingredientes apenas o açaí, sem nenhuma adição de açúcar ou xarope.  Normalmente, essa adição se dá nos açaís vendidos prontos em lanchonetes e supermercados. Escolha sempre o puro! E ah, usei uma banana bem madurinha para adoçar. Assim, o açaí fica delicioso, saudável e nutritivo! 💜
Hoje teve açaí de pré-treino! Muita gente acha o açaí super calórico e por isso não o consome, mas o açaí com boa qualidade, pode ajudar inclusive no emagrecimento. Como já falei aqui, o açaí que pode ser consumido é o das polpas em que consta na lista de ingredientes apenas o açaí, sem nenhuma adição de açúcar ou xarope. Normalmente, essa adição se dá nos açaís vendidos prontos em lanchonetes e supermercados. Escolha sempre o puro! E ah, usei uma banana bem madurinha para adoçar. Assim, o açaí fica delicioso, saudável e nutritivo! 💜
Que tal um conselho de uma profissional? A #dicadanutri Flavia Morais é apostar em uma dieta rica em cereais integrais. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. E tem mais! Essas fibras ajudam a promover o bom funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.
Que tal um conselho de uma profissional? A #dicadanutri  Flavia Morais é apostar em uma dieta rica em cereais integrais. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. E tem mais! Essas fibras ajudam a promover o bom funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.
Que tal um conselho de uma profissional? A #dicadanutri Flavia Morais é apostar em uma dieta rica em cereais integrais. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. E tem mais! Essas fibras ajudam a promover o bom funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.
Que tal um conselho de uma profissional? A #dicadanutri  Flavia Morais é apostar em uma dieta rica em cereais integrais. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. E tem mais! Essas fibras ajudam a promover o bom funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.
Que tal um conselho de uma profissional? A #dicadanutri Flavia Morais é apostar em uma dieta rica em cereais integrais. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. E tem mais! Essas fibras ajudam a promover o bom funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.
Que tal um conselho de uma profissional? A #dicadanutri  Flavia Morais é apostar em uma dieta rica em cereais integrais. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. E tem mais! Essas fibras ajudam a promover o bom funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.
Para o lanche da tarde de hoje escolhemos o bolo de maçã com canela da @bendita_gourmet. Delicioso e saudável! 🍎☕️ #nutricao #estetica
Para o lanche da tarde de hoje escolhemos o bolo de maçã com canela da @bendita_gourmet. Delicioso e saudável! 🍎☕️ #nutricao  #estetica 
Enganam-se aqueles que pensam que é só parar de comer para emagrecer ou retirar algum macronutriente da dieta (carboidratos ou gorduras), essas são estratégias que a curto prazo podem até parecer funcionar, mas a longo prazo é de se esperar um efeito sanfona. 😬 Que tal parar de se enganar e procurar um profissional para te ajudar a fazer o que é certo?! Para mais informações, fale comigo!
📱(98) 982582590 (Whatsapp)
📩andressa_tcosta@live.com

#Nutrição #nutricaoclinica #vidasaudavel #lifestyle #boasescolhas #foconadieta #saude #qualidadedevida #xogordura #slzma #saoluis #dicadanutri #colananutri #andressateixeiranutri
Enganam-se aqueles que pensam que é só parar de comer para emagrecer ou retirar algum macronutriente da dieta (carboidratos ou gorduras), essas são estratégias que a curto prazo podem até parecer funcionar, mas a longo prazo é de se esperar um efeito sanfona. 😬 Que tal parar de se enganar e procurar um profissional para te ajudar a fazer o que é certo?! Para mais informações, fale comigo! 📱(98) 982582590 (Whatsapp) 📩andressa_tcosta@live.com #Nutrição  #nutricaoclinica  #vidasaudavel  #lifestyle  #boasescolhas  #foconadieta  #saude  #qualidadedevida  #xogordura  #slzma  #saoluis  #dicadanutri  #colananutri  #andressateixeiranutri 
Inspiração para o 🍴Jantar😋 Eu amo salada e vocês? A noite  procuro elaborar uma #saladona com alimentos de baixo índice glicêmico, normalmente associo 3 tipos de vegetais, alguns legumes, lascas de queijo gordo (canastra ou mozarela de búfala), algumas oleaginosas, para adocicar algumas frutas desidratadas (cranberries) e pra completar 😋, pensando em mais uma fonte de gordura saudável acrescento azeite extra virgem ou óleo de abacate, ou até mesmo o próprio abacate, como fonte proteica gosto de acrescentar atum, ovo ou frango fica demais! 😋Bom jantar pessoal❤️#jalilymouranutri #nutricionistafuncional #lowcarb #longevidadesaudavel #nutrientes #salada #dicadanutri #lifestyle #heathylifestyle #heathyliving #comidadeverdade #goiania #jantar #nutrijalily #fitness #dieta #inspiracao #refeicao #comida #densidadenutricional
Inspiração para o 🍴Jantar😋 Eu amo salada e vocês? A noite procuro elaborar uma #saladona  com alimentos de baixo índice glicêmico, normalmente associo 3 tipos de vegetais, alguns legumes, lascas de queijo gordo (canastra ou mozarela de búfala), algumas oleaginosas, para adocicar algumas frutas desidratadas (cranberries) e pra completar 😋, pensando em mais uma fonte de gordura saudável acrescento azeite extra virgem ou óleo de abacate, ou até mesmo o próprio abacate, como fonte proteica gosto de acrescentar atum, ovo ou frango fica demais! 😋Bom jantar pessoal❤️#jalilymouranutri  #nutricionistafuncional  #lowcarb  #longevidadesaudavel  #nutrientes  #salada  #dicadanutri  #lifestyle  #heathylifestyle  #heathyliving  #comidadeverdade  #goiania  #jantar  #nutrijalily  #fitness  #dieta  #inspiracao  #refeicao  #comida  #densidadenutricional 
As festas juninas dando as caras e você só pensa: "tem tanta coisa boa que é impossível não enfiar o pé na jaca"? Nesse momento o que vale é o bom senso! É possível aproveitar o melhor das festas juninas sem exagerar. Um dos alimentos que mais me perguntam nessa época é o pinhão. Um alimento rico em energia, 90% do seu conteúdo é carboidrato de absorção lenta, por também conter uma alta quantidade de fibra. Uma porção de pinhão tem 85g, que equivale a cerca de 13 unidades. #alimentacaofuncional #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #coaching #comidadeverdade #dicadanutri #emagrecimento #ficaadica #healthcoaching #nutricao #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutridominique #festajunina #pinhão #junho #festas #pinhao
As festas juninas dando as caras e você só pensa: "tem tanta coisa boa que é impossível não enfiar o pé na jaca"? Nesse momento o que vale é o bom senso! É possível aproveitar o melhor das festas juninas sem exagerar. Um dos alimentos que mais me perguntam nessa época é o pinhão. Um alimento rico em energia, 90% do seu conteúdo é carboidrato de absorção lenta, por também conter uma alta quantidade de fibra. Uma porção de pinhão tem 85g, que equivale a cerca de 13 unidades. #alimentacaofuncional  #alimentacaonatural  #alimentacaosaudavel  #coaching  #comidadeverdade  #dicadanutri  #emagrecimento  #ficaadica  #healthcoaching  #nutricao  #nutricaocomamor  #nutricaofuncional  #nutridominique  #festajunina  #pinhão  #junho  #festas  #pinhao 
E aí estamos nós aqui montando material exclusivo pra quem faz parte da nossa lista VIP. Receitas e dicas que fazemos com muito carinho 😊 essa semana enviamos receitas típicas de festa junina 🌽
E aí estamos nós aqui montando material exclusivo pra quem faz parte da nossa lista VIP. Receitas e dicas que fazemos com muito carinho 😊 essa semana enviamos receitas típicas de festa junina 🌽
Que tal uma opção de jantar rápido? 
Coloque 1 batata doce pequena no forno para assar por aproximadamente 30 minutos. Corte a batata ao meio deixando as duas metades unidas. Amasse a polpa, coloque 1 fio de azeite e coloque o recheio da sua preferência. Essa é de ricota com queijo feta e nozes.

Escrito por @valeriabegotti_nutri 
#espaconutrix #nutrixnutricaomotivacional #batatarecheada #jantarapido #batatadoce
Que tal uma opção de jantar rápido? Coloque 1 batata doce pequena no forno para assar por aproximadamente 30 minutos. Corte a batata ao meio deixando as duas metades unidas. Amasse a polpa, coloque 1 fio de azeite e coloque o recheio da sua preferência. Essa é de ricota com queijo feta e nozes. Escrito por @valeriabegotti_nutri #espaconutrix  #nutrixnutricaomotivacional  #batatarecheada  #jantarapido  #batatadoce 
👀👀
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Nunca troquem o suco natural da fruta por esses sucos de caixinha e de lata. São sempre cheios de açúcar, sódio, conservantes. .
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Olhem sempre os rótulos! .
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#nutricionistanathcamara #dicadanutri #nutrition #healtlylife #healtlyfood #eatclean #rotulos #comidadeverdade #alimentosnaturais #habitos
Vamos à primeira receita..☝🏻️😍
Não sabe o que preparar para a janta? Que tal um creme de Brócolis altamente nutritivo, com baixo teor de carboidratos e super levinho? Anota a receita e faça o teste em casa! ☺️🙌
💚 CREME DE BRÓCOLIS COM QUINOA E CASTANHA DO PARÁ 
Ingredientes: - 1 cebola picada - 1 maço de brócolis picado - 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem - 2 colheres de sopa de quinoa em grãos
- 4 castanhas do Pará em lascas - sal rosa, manjericão, salsinha, orégano e outros temperos a gosto. 
Modo de preparo da massa: refogue a cebola e o brócolis no óleo, junte a quinoa e água suficiente para cozinhar. Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 minutos. Retire, espere amornar e bata no liquidificador com os temperos escolhidos (manjericão, orégano, etc). Volte à panela para aquecer e salpique a castanha do Pará na hora de servir. 
Espero que gostem! ☺️😘
#dicadanutri #dicasaudavel #alimentaçãosaudável #dieta #nutricao #saúde #qualidadedevida #nutriçãocomamor #nutriçãoclínica #emagrecimento #hipertrofia #definicaomuscular #reeducaçãoalimentar #receitafit #receitas #massaranduba #luizalves #blumenau #nutriçãoesportiva #nutricionista
Vamos à primeira receita..☝🏻️😍 Não sabe o que preparar para a janta? Que tal um creme de Brócolis altamente nutritivo, com baixo teor de carboidratos e super levinho? Anota a receita e faça o teste em casa! ☺️🙌 💚 CREME DE BRÓCOLIS COM QUINOA E CASTANHA DO PARÁ Ingredientes: - 1 cebola picada - 1 maço de brócolis picado - 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem - 2 colheres de sopa de quinoa em grãos - 4 castanhas do Pará em lascas - sal rosa, manjericão, salsinha, orégano e outros temperos a gosto. Modo de preparo da massa: refogue a cebola e o brócolis no óleo, junte a quinoa e água suficiente para cozinhar. Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 minutos. Retire, espere amornar e bata no liquidificador com os temperos escolhidos (manjericão, orégano, etc). Volte à panela para aquecer e salpique a castanha do Pará na hora de servir. Espero que gostem! ☺️😘 #dicadanutri  #dicasaudavel  #alimentaçãosaudável  #dieta  #nutricao  #saúde  #qualidadedevida  #nutriçãocomamor  #nutriçãoclínica  #emagrecimento  #hipertrofia  #definicaomuscular  #reeducaçãoalimentar  #receitafit  #receitas  #massaranduba  #luizalves  #blumenau  #nutriçãoesportiva  #nutricionista 
Suco de beterraba melhora a performance física!? Um dos maiores benefícios do suco de beterraba está no fato dele ser um energético natural e também ser eficaz na melhora da oxigenação das células, especialmente através da vasodilatação. Os carboidratos (que possuem carga glicêmica baixa) desse suco ajudam a manter e até melhorar a performance do atleta durante os treinos, sendo ainda ótimos na recuperação pós-treino.💪🆙 O suco também é ótima opção, pois evita a perda de nutrientes, como no cozimento, que é perdido na água.

Algumas, pesquisas indicam a atuação do nitrato a favor da redução da necessidade de oxigenação das células, contribuindo assim para que a pessoa tenha mais fôlego e faça mais do que o habitual. 👌
Além de tudo é rica em betalaína, poderoso antioxidante natural, combatendo o envelhecimento celular e fortalecendo o sistema imune corporal! 
Lembrando que tudo através de indicação e com uma dieta equilibrada, afinal você não vai sair tomando suco de beterraba todo santo dia!!!! RS...😹😹😹😹😹 Que tal experimentar um copo de suco de beterraba antes do treino?
Suco de beterraba melhora a performance física!? Um dos maiores benefícios do suco de beterraba está no fato dele ser um energético natural e também ser eficaz na melhora da oxigenação das células, especialmente através da vasodilatação. Os carboidratos (que possuem carga glicêmica baixa) desse suco ajudam a manter e até melhorar a performance do atleta durante os treinos, sendo ainda ótimos na recuperação pós-treino.💪🆙 O suco também é ótima opção, pois evita a perda de nutrientes, como no cozimento, que é perdido na água. Algumas, pesquisas indicam a atuação do nitrato a favor da redução da necessidade de oxigenação das células, contribuindo assim para que a pessoa tenha mais fôlego e faça mais do que o habitual. 👌 Além de tudo é rica em betalaína, poderoso antioxidante natural, combatendo o envelhecimento celular e fortalecendo o sistema imune corporal! Lembrando que tudo através de indicação e com uma dieta equilibrada, afinal você não vai sair tomando suco de beterraba todo santo dia!!!! RS...😹😹😹😹😹 Que tal experimentar um copo de suco de beterraba antes do treino?
Começo da noite de terça com as amigas no Castigliani. 😋☕ Pedi o Fiorella: espresso doppio, cacau, banana e leite de castanhas. Opção vegana delícia! 💚🍃
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#cafe #cafegelado #nutricaorecife #opcaovegana #castigliani
🤠Foi dada a largada das festas juninas sô! 
Você sabia que alguns alimentos típicos desta festa são bem saudáveis? 🤔 ✅Boas pedidas são: 
Milho verde assado;
Pinhão cozido;
Pipoca;
Pamonha;
Curau;
Canjica;
Arroz doce
Amendoim;
Bolo de fubá.
👍🏻Prove de tudo um pouco com moderação.
👩🏻‍🍳E para te inspirar segue uma receita
Milho verde com manteiga de azeite • 5 und. milho verde
• Água o suficiente para o cozimento
Ingredientes para a manteiga
• 2 xíc. de azeite de oliva extra virgem
• Ervas (sálvia, orégano, alecrim, salsinha, etc.)
• Alho triturado
• Sal á gosto 
Preparo manteiga de azeite :
Misture todos os ingredientes ou bata tudo no liquidificador. Coloque no congelador em forminhas de gelo, retire do congelador um quadradinho somente alguns minutos antes de servir.
Preparo 🌽 
Encha uma panela com água e espere ferver. Limpe o milho e coloque na água. Deixe durante 1 hora ou até amolecer. Retire e seque com papel toalha, use um cubinho de manteiga de azeite para temperar. 👉🏻Passe as fotos e veja ideias de como servir. 
#reeducaçaoalimentar #receitasdanutrianadefreitas #nutrianafreitas #nutricaodagestante #nutricaoinfantil #emagrecimento #comidadobem #comidadeverdade #dicadanutri #reeducacaoalimentar #instanutri #geracaosaude #instagood #healthchoices #lifestyle #nutricao #food #foco #saudavel #vivasaudavel #qualidadedevida #nutricaodobem #chegadedieta  #vivaleve #detoxifique #organizeasuacomida #nutricaoemcasa
🤠Foi dada a largada das festas juninas sô! Você sabia que alguns alimentos típicos desta festa são bem saudáveis? 🤔 ✅Boas pedidas são: Milho verde assado; Pinhão cozido; Pipoca; Pamonha; Curau; Canjica; Arroz doce Amendoim; Bolo de fubá. 👍🏻Prove de tudo um pouco com moderação. 👩🏻‍🍳E para te inspirar segue uma receita Milho verde com manteiga de azeite • 5 und. milho verde • Água o suficiente para o cozimento Ingredientes para a manteiga • 2 xíc. de azeite de oliva extra virgem • Ervas (sálvia, orégano, alecrim, salsinha, etc.) • Alho triturado • Sal á gosto Preparo manteiga de azeite : Misture todos os ingredientes ou bata tudo no liquidificador. Coloque no congelador em forminhas de gelo, retire do congelador um quadradinho somente alguns minutos antes de servir. Preparo 🌽 Encha uma panela com água e espere ferver. Limpe o milho e coloque na água. Deixe durante 1 hora ou até amolecer. Retire e seque com papel toalha, use um cubinho de manteiga de azeite para temperar. 👉🏻Passe as fotos e veja ideias de como servir. #reeducaçaoalimentar  #receitasdanutrianadefreitas  #nutrianafreitas  #nutricaodagestante  #nutricaoinfantil  #emagrecimento  #comidadobem  #comidadeverdade  #dicadanutri  #reeducacaoalimentar  #instanutri  #geracaosaude  #instagood  #healthchoices  #lifestyle  #nutricao  #food  #foco  #saudavel  #vivasaudavel  #qualidadedevida  #nutricaodobem  #chegadedieta  #vivaleve  #detoxifique  #organizeasuacomida  #nutricaoemcasa 
#Repost @nutri_emilia_franca (@get_repost)
・・・
Gratidão por mais um dia!
E agora nosso cantinho do café está mais completo, com água saborizada e chocolatinho amargo! Dando uma forcinha na mudança de hábitos dos meus queridos clientes. 🍫☕🌿
E como brinde uma paisagem maravilhosa do Cristo Redentor ❤☀
👉Marque sua consulta:
📱99554 - 7619
📱98652 - 4671
☎ 3489-0517
#nutricionista #emilianutri #nutriçãofuncional #nutriçãotradicional #individualidadebioquimica #reeducaçãoalimentar #bioimpedacia
#fitoterapia #fitoquimicos #dicadanutri #receitassaborosas #combinacoesinteligentes #novasescolhas #comidadeverdade #saúde #Tijuca #RJ
#Repost  @nutri_emilia_franca (@get_repost) ・・・ Gratidão por mais um dia! E agora nosso cantinho do café está mais completo, com água saborizada e chocolatinho amargo! Dando uma forcinha na mudança de hábitos dos meus queridos clientes. 🍫☕🌿 E como brinde uma paisagem maravilhosa do Cristo Redentor ❤☀ 👉Marque sua consulta: 📱99554 - 7619 📱98652 - 4671 ☎ 3489-0517 #nutricionista  #emilianutri  #nutriçãofuncional  #nutriçãotradicional  #individualidadebioquimica  #reeducaçãoalimentar  #bioimpedacia  #fitoterapia  #fitoquimicos  #dicadanutri  #receitassaborosas  #combinacoesinteligentes  #novasescolhas  #comidadeverdade  #saúde  #Tijuca  #RJ