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É, eu acho que mudei um pouquinho, né?
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Alguns anos e mais de 18kg separam uma foto da outra. A primeira foto, estava em um momento em que me alimentava pessimamente e meu corpo refletia todos os excessos, como podem ver. Não gostava de nada em mim (exceto meu cabelo que eu amava rs), e isso me levava a fazer dietas malucas, extremamente restritivas que me faziam emagrecer rápido e ganhar tudo de novo mais rápido ainda. Na maioria das vezes engordava mais ainda. Eu podia me consideram uma sanfona. Vivia assim: engordando e emagrecendo e nunca conseguindo manter.
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Hoje em dia, não estou somente mais magra e com outro corpo, mas principalmente com outra cabeça. Hoje eu entendo que não sou magra, eu ESTOU magra. E preciso trabalhar para manter isso. Reaprendi a comer, aprendi que emagrecimento começa na cabeça e não no prato e muito menos na academia. Hoje em dia eu AMO essa vida mais saudável que levo. Não deixei de comer as coisas que gosto pra sempre, porém hoje prezo pelo equilíbrio e tudo tem dado muito certo há mais de um ano.
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#antesedepois #antesedurante #desafiodathuka
É, eu acho que mudei um pouquinho, né? . . Alguns anos e mais de 18kg separam uma foto da outra. A primeira foto, estava em um momento em que me alimentava pessimamente e meu corpo refletia todos os excessos, como podem ver. Não gostava de nada em mim (exceto meu cabelo que eu amava rs), e isso me levava a fazer dietas malucas, extremamente restritivas que me faziam emagrecer rápido e ganhar tudo de novo mais rápido ainda. Na maioria das vezes engordava mais ainda. Eu podia me consideram uma sanfona. Vivia assim: engordando e emagrecendo e nunca conseguindo manter. . . Hoje em dia, não estou somente mais magra e com outro corpo, mas principalmente com outra cabeça. Hoje eu entendo que não sou magra, eu ESTOU magra. E preciso trabalhar para manter isso. Reaprendi a comer, aprendi que emagrecimento começa na cabeça e não no prato e muito menos na academia. Hoje em dia eu AMO essa vida mais saudável que levo. Não deixei de comer as coisas que gosto pra sempre, porém hoje prezo pelo equilíbrio e tudo tem dado muito certo há mais de um ano. . #antesedepois  #antesedurante  #desafiodathuka 
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http://estejafit.com.br/dietade21dias
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✅Emagrecer 5 a 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias.
✅Acelerar o Seu Metabolismo
✅Melhorar Seus Níveis de Colesterol
✅Reduzir a Celulite
✅Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
✅Melhorar o Tônus Muscular
✅Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
✅Aumento de Foco e Energia
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😊🌸💗💗 ➡INSCREVA-SE NO LINK EM AZUL DO MEU PERFIL @estejafit para conhecer o método revolucionário que está ajudando muitas pessoas a emagrecer. . http://estejafit.com.br/dietade21dias . . Siga também: . @estejafit_receitas . @estejafit_maromba . Ao Seguir a Dieta de 21 dias Você vai: . ✅Emagrecer 5 a 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias. ✅Acelerar o Seu Metabolismo ✅Melhorar Seus Níveis de Colesterol ✅Reduzir a Celulite ✅Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças ✅Melhorar o Tônus Muscular ✅Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis ✅Aumento de Foco e Energia E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. ✅Basta clicar no link QUE ESTÁ EM AZUL NO DO MEU PERFIL @estejafit . . . . . . #dieta  #fitness  #foco  #vidasaudavel  #emagrecimento  #saude  #fit  #foconadieta  #reeducaçãoalimentar  #academia  #ra  #emagrecendo  #saúde  #treino  #gym  #eatclean  #lowcarb  #paleo  #comidadeverdade  #dukan  #nopainnogain  #diet  #dietadukan  #lifestyle  #magra  #maromba  #dicasfit  #dietasemsofrer  #receitasfit  #estejafit 
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O Que é a Dieta de 21 dias?

A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou... Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.

Para ter acesso a todas as informações basta entrar no link do perfil. @videosdetreino 
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Quer mais explicações sobre a dieta, ➡️➡️➡️MANDE UM DIRECT 👌🏿 _ O LINK DO DESAFIO ESTÁ NO TOPO DA PÁGINA ➡️ @videosdetreino 🔴🔴 MARQUE SUAS AMIGAS PARA PARTICIPAR COM VOCÊ 🔴🔴 ⤵ - O Que é a Dieta de 21 dias? A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou... Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos. Para ter acesso a todas as informações basta entrar no link do perfil. @videosdetreino _ _ _ _ #dietadoovo  #dietadolimão  #emagrecer  #emagrecercerto  #emagrecerrapido  #reeducaçãoalimentar  #nutrição  #perderpeso   #queroemagrecercomendo  #jejumintermitente #lowcarb  #emagrecimento  #detox  #sucodetox   #secabarriga  #emagrecerdevez  #emagrecercerto   #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #perderbarriga  #queroemagrecercomendo  #lowcarb  #emagrecimento   #dietadukan  #dukan  #receitasfit  #emagrecimento  Entre no link azul do perfil @videosdetreino faça sua inscrição para a Dieta 21 Dias!
Lanche panqueca de aveia e cacau e cappuccino caseiro ☕

Panqueca de aveia e cacau
1 ovo
2 Cs farelo de aveia ( ou qualquer farinha )
1 Cs de cacau
Xilitol ou açúcar demerara a gosto
1 Cs leite ou água
misture todos os ingredientes e leve a uma frigideira untada com fogo baixo e doure os dois lado e pronto, recheio coloquei 1 Cc de leite em pó e coco ralado e misture água quente 😋

#comidadeverdade #fitness #dieta #reeducaçãoalimentar #exercício #dietadukan #buscaequilíbrio #dieta #foconadieta #exgordinha #escadanutricional #projetofit #emagrecimentosaudável #comerbem #lowcarb #emagrecimento #boraemagrece  #objetivo #vocetbmconsegui #vamoquevamo  #desistirjamais #vidasaudavel #dietaetreino #dietasemsofrer #lanchesaudavel #panquecadecacau
Lanche panqueca de aveia e cacau e cappuccino caseiro ☕ Panqueca de aveia e cacau 1 ovo 2 Cs farelo de aveia ( ou qualquer farinha ) 1 Cs de cacau Xilitol ou açúcar demerara a gosto 1 Cs leite ou água misture todos os ingredientes e leve a uma frigideira untada com fogo baixo e doure os dois lado e pronto, recheio coloquei 1 Cc de leite em pó e coco ralado e misture água quente 😋 #comidadeverdade  #fitness  #dieta  #reeducaçãoalimentar  #exercício  #dietadukan  #buscaequilíbrio  #dieta  #foconadieta  #exgordinha  #escadanutricional  #projetofit  #emagrecimentosaudável  #comerbem  #lowcarb  #emagrecimento  #boraemagrece  #objetivo  #vocetbmconsegui  #vamoquevamo  #desistirjamais  #vidasaudavel  #dietaetreino  #dietasemsofrer  #lanchesaudavel  #panquecadecacau 
Bora emagrecer para o carnaval? Não sabe o que comer? Para a dieta não cair na rotina adquira  nosso livro virtual de receitas fit em vídeo (vem as receitas escritas também) para ajudar você no Emagrecimento, para ter o seu clique no link que esta no topo da nossa página aqui do Instagram @light_detox -
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Chuvinha pede um mingauzinho 
Água
2 cs de leite em pó desnatado 
2 cs de farelo de aveia 
5 gotas de essência de baunilha 
2 gotas de adoçante 
Microondas até endurecer 
#saúde #Dukan #reeducaçãoalimentar #saudavel #DukanBrasil #DietaDukan #Dukanianas #DietDukan #Lindaesaudavel #PierreDukan #instadasamigas2017 #menoscarboidratos #ProjetoDukan2018 #amigasdeig #2018 #Projeto2018 #Fitness #ForçaeFoco #Determinação #FirmeEForte #Dieta #DietaSaudavel #dukanete #DrPierreDukan
Chuvinha pede um mingauzinho Água 2 cs de leite em pó desnatado 2 cs de farelo de aveia 5 gotas de essência de baunilha 2 gotas de adoçante Microondas até endurecer #saúde  #Dukan  #reeducaçãoalimentar  #saudavel  #DukanBrasil  #DietaDukan  #Dukanianas  #DietDukan  #Lindaesaudavel  #PierreDukan  #instadasamigas2017  #menoscarboidratos  #ProjetoDukan2018  #amigasdeig  #2018  #Projeto2018  #Fitness  #ForçaeFoco  #Determinação  #FirmeEForte  #Dieta  #DietaSaudavel  #dukanete  #DrPierreDukan 
PROMOÇÃO❗ Quer emagrecer com receitas fit deliciosas? São 2⃣5⃣0⃣ RECEITAS FIT e LOW CARB divididas em 7 e-books que irão te ajudar a perder peso! Para adquirir, é só clicar no link AZUL que está no meu perfil 👉 @rosangelacastilho ! Ao total são 250 receitas super práticas para o dia a dia!
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O QUE EU VOU RECEBER❓🤷‍♀
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➕E-BOOK 100 RECEITAS LOW CARB
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➕E-BOOK 10 RECEITAS PARA O FIM DE ANO 🎅🏻
➕E-BOOK 10 SOBREMESAS FIT para você matar a vontade de doce sem culpa! 🍮🍪
➕ E-BOOK 20 SUCOS SAUDÁVEIS que incluem SUCOS DETOX, SMOTHIES E VITAMINAS 🍹
➕ E-BOOK 5 FARINHAS LOW CARB 🥜🥖
➕ E-BOOK 5 LEITES VEGETAIS 🥛
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Que incluem receitas:
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➖SEM AÇÚCAR
➖INTEGRAIS
➖SEM GLÚTEN (para celíacos)
➖SEM LACTOSE (para intolerantes)
Todas com opções para:
➖Café da manhã
➖Lanches
➖Almoço
➖Jantar
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Todas com ingredientes acessíveis, que não irão pesar no seu bolso!
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COMO COMPRAR❓
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🤤Tortinhas Protéica😍.
🏆Receita -5 ovos
-100g de ricota
-300g de peito de frango cozido
-1 cenoura ralada -Parmesão ralado -Sal e tempero a gosto
🍴Modo de Preparo 🍴No processador, bata os ingredientes.
🍴Coloque em forminhas de silicone,assar  por 35 minutos. Renderam 9 unidades.
⠀
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@Regranned from @ricardo.cardim - ✨
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 @receitasfitelowcarb
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💪 #prazeresdadieta
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Omelete de PIS com presunto e muçarela, temperado com orégano, uma pitada de sal e pimenta calabresa. 🥚🍳🐣🐔
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Torta de frango cremosa
Receita 
Ingredientes

4 ovos

1 lata de milho (200g)

¼ de xícara (chá) de óleo ou azeite (50ml)

1 xícara (chá) de leite (100ml)

1 colher (chá) de sal

½ colher (sopa) de orégano seco

1 xícara (chá) de cheiro verde

1 xícara (chá) de aveia em flocos ou farelo de aveia 
1 colher (sopa) de fermento em pó

200g de peito de frango cozido com sal, desfiado

2 tomates cortados 
Óleo e farinha para untar e enfarinhar

Modo de Preparo

_ Bata no liquidificador os ovos, o milho, o óleo, o leite e o sal até obter uma massa homogênea. Acrescente o orégano, o cheiro verde, a aveia,o fermento. Use o botão “pulsar” algumas vezes para misturar a massa. Adicione em seguida o frango desfiado e os tomates e, com a ajuda de uma espátula, misture bem

_ Despeje em forma redonda com furo central (20cm de diâmetro), untada e enfarinhada. Leve ao forno pré-aquecido (200°C) e asse por, aproximadamente, 30-35 minutos, ou até dourar.Desenforme ainda morno e sirva em seguida

Dica _ Essa receita também pode ser assada em forma retangular (20cm x 30cm)
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Repost from @receitasfitedetox
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Nele você encontra 501 opções de:
✅café da manhã.
✅lanches/snacks.
✅almoço e jantar.
✅Sobremesas.
✅Receitas para Veganos.
✅Vegetarianos.
✅Sopas.
✅Sucos detox para: limpar, desinchar e queimar gordura.
✅Chás inibidores de apetite.
✅Shakes especiais!
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Clique no link AZUL do meu PERFIL para conhecer. @estejafit_receitas

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Torta de frango cremosa Receita Ingredientes 4 ovos 1 lata de milho (200g) ¼ de xícara (chá) de óleo ou azeite (50ml) 1 xícara (chá) de leite (100ml) 1 colher (chá) de sal ½ colher (sopa) de orégano seco 1 xícara (chá) de cheiro verde 1 xícara (chá) de aveia em flocos ou farelo de aveia 1 colher (sopa) de fermento em pó 200g de peito de frango cozido com sal, desfiado 2 tomates cortados Óleo e farinha para untar e enfarinhar Modo de Preparo _ Bata no liquidificador os ovos, o milho, o óleo, o leite e o sal até obter uma massa homogênea. Acrescente o orégano, o cheiro verde, a aveia,o fermento. Use o botão “pulsar” algumas vezes para misturar a massa. Adicione em seguida o frango desfiado e os tomates e, com a ajuda de uma espátula, misture bem _ Despeje em forma redonda com furo central (20cm de diâmetro), untada e enfarinhada. Leve ao forno pré-aquecido (200°C) e asse por, aproximadamente, 30-35 minutos, ou até dourar.Desenforme ainda morno e sirva em seguida Dica _ Essa receita também pode ser assada em forma retangular (20cm x 30cm) . . Repost from @receitasfitedetox . 🔥Você já conhece o MAIOR E-BOOK de RECEITAS FIT do Brasil? . 👇 http://estejafit.com.br/501receitasfit . Siga também: . @estejafit_maromba . @estejafit . Nele você encontra 501 opções de: ✅café da manhã. ✅lanches/snacks. ✅almoço e jantar. ✅Sobremesas. ✅Receitas para Veganos. ✅Vegetarianos. ✅Sopas. ✅Sucos detox para: limpar, desinchar e queimar gordura. ✅Chás inibidores de apetite. ✅Shakes especiais! . . Clique no link AZUL do meu PERFIL para conhecer. @estejafit_receitas #dieta  #fitness  #foco  #vidasaudavel  #emagrecimento  #saude  #fit  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #academia  #ra  #emagrecendo  #receitasdukan  #treino  #gym  #eatclean  #lowcarb  #paleo  #comidadeverdade  #dukan  #nopainnogain  #diet  #dietadukan  #lifestyle  #magra  #maromba  #receitasfit  #estejafit  #estejafit_receitas 
Almocinho ♥️
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Almoçar fora de casa não é sinônimo de jacada 😁minhas marmitas salvaram o dia, não encontramos nada perto da clínica pra poder comer saudável, então fomos fazer picnic no Ibirapuera 😁😁😁
Salada franguinho desfiado temperado com curry e requeijão zero água com gás e de sobremesa #moussedelimaodukan .
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#emagrecendo #emagrecendojuntas #emagrecerprasempre #reeducaçãoalimentar #dieta #dietadukan #dukan #projetodukan #prasempredukan #receitasdukan #drpierredukan #dukanfood #dukanforever #amocozinhar #amocomidaboa #comerpravivernaoviverpracomer
Almoçar fora de casa não é sinônimo de jacada 😁minhas marmitas salvaram o dia, não encontramos nada perto da clínica pra poder comer saudável, então fomos fazer picnic no Ibirapuera 😁😁😁 Salada franguinho desfiado temperado com curry e requeijão zero água com gás e de sobremesa #moussedelimaodukan  . . . . . . #emagrecendo  #emagrecendojuntas  #emagrecerprasempre  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #dietadukan  #dukan  #projetodukan  #prasempredukan  #receitasdukan  #drpierredukan  #dukanfood  #dukanforever  #amocozinhar  #amocomidaboa  #comerpravivernaoviverpracomer 
Tentando me comportar na churrascaria. 😂 
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❤🍝🍃🥒🍅. . 
Aquele almoço #PL que vc respeita. 
#macarraodeabobrinha com Molho preparado com a ajuda do filho @caique.arnaut 😍.
Postado no stories.  @luaprelini vou fazer uma marmitinha dele pra vc provar 💞😍🍝. . 
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Seyir 29. Gün -ps-
Palamut balığı dukan da yasakmı izinli gıdalar içinde görememiştim biraz yağlı bir balık olduğu için yasak olabilir bilgisi olan varmı acaba ?? Görseldeki balık tek yiyildi bir tanede havuç 🐟🐰 #balık #fish #fittabak  #regimedukan #pierredukan #dukandiet #dietadukan #dukanete #dietaproteina #dukandiyeti #drdukan #dukanturkiye #dukanlazayifliyorum #diyet #diet #sağlık #kiloverme #palamut
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O Que é a Dieta de 21 dias?

A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou... Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.

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Almoço 🍴 
Linguiça de frango e linguiça apimentada , não pode na Dukan 🙄, mais eu como mesmo assim 🤓
De sobremesa danoninho Dukan 😋❤️ Ps: não queria ficar tomando refri , porém me ajuda á não jacar , e se pode na Dukan vou tomando o liberado pelo Dr Dukan .
Quando eu alcançar o peso desejado , troco o refri por algo saudável . 
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Almoço 🍴 Linguiça de frango e linguiça apimentada , não pode na Dukan 🙄, mais eu como mesmo assim 🤓 De sobremesa danoninho Dukan 😋❤️ Ps: não queria ficar tomando refri , porém me ajuda á não jacar , e se pode na Dukan vou tomando o liberado pelo Dr Dukan . Quando eu alcançar o peso desejado , troco o refri por algo saudável . #diarioalimentar  #dietadavan  #dietadukan  #dukan  #fasecruzeiro  #sabado  #foco 
💮 Aquela enganada nas 🐜🐜 #moussedukan ✅ 200 ml leite desnatado líquido morno
✅ 5 cs leite desnatado em pó
✅ Suco clight até ficar cremoso (sabor que preferir) fiz de limão e rendeu 2 taças.
Liquidificador até firmar e geladeira 
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Pode pizza no almoço, produção? Pode sim! 
A massa é a mesma de espinafre e ricota que usei no noque dessa semana e que sobrou! Espalhei na forma de silicone e assei por uns 15 minutos, até ficar crocante por baixo. Depois, coloquei molho de tomate pelado, orégano e queijo minas. Volta para o forno até derreter. Cuidado para não queimar a massa! #dukan #dukanevida #receitasfit #dukandiet #dietadukan #receitasdukan
Pode pizza no almoço, produção? Pode sim! A massa é a mesma de espinafre e ricota que usei no noque dessa semana e que sobrou! Espalhei na forma de silicone e assei por uns 15 minutos, até ficar crocante por baixo. Depois, coloquei molho de tomate pelado, orégano e queijo minas. Volta para o forno até derreter. Cuidado para não queimar a massa! #dukan  #dukanevida  #receitasfit  #dukandiet  #dietadukan  #receitasdukan 
Da saga: Entendedores, entenderão! 🤜🤛
Farofa de ovo com farelo de aveia + clight.
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Amooooo quiabo😍😍😍
Quebrei ovos no quiabo ficou feioso mas tá delicia! 
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Um churrasquinho básico! 🥩🍗🥩🍖 #churrasco #proteína #focanadukan
Sobrecoxa "frita" na air fryer ❤ gosto de comer frango com osso só se for preparado na hora e beeem fritinho/crocante 😍 #dieta #dietadukan #dukan #dukandiet #dukaniana #dukanlifestyle #dukanstyle #dukanbrasil #dukanbr #lowcarb #protein #healthy #saude #emagrecer #emagrecimento #foconadieta
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Coxinhas e carne de soja ☺️
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Gente

Eu achonque sou um et do mundo das dietas

Todas as dietas tem um mingauzinho 🤢

E o povo come esse treco com tanto gosto....rs

Sera que eu sou o unico ET???
Mais alguem no time dos que nao comem mingauzinho (independente da dieta seguida)  #desafiodobaiacu
#mingaudukan
#cardapiodehoje #denovodedieta #alimentacaosaudavel #Reedukando #dukan
#dukanbr #dukaniana #dietadukan #Alehyppolitonadukan #mudancadehabitos #porumavidamaissaudavel
#Meusfilhosmerecemumamaesaudavel #jejum #jejumintermitente #JI #lowcarb
#tentandodetudo #changeforbetter  #motivation #determination #gethealthy 
#Achangewoulddoyougood

#marmitando
#marmitasaudavel
#marmiteira
#marmita
Gente Eu achonque sou um et do mundo das dietas Todas as dietas tem um mingauzinho 🤢 E o povo come esse treco com tanto gosto....rs Sera que eu sou o unico ET??? Mais alguem no time dos que nao comem mingauzinho (independente da dieta seguida)  #desafiodobaiacu  #mingaudukan  #cardapiodehoje  #denovodedieta  #alimentacaosaudavel  #Reedukando  #dukan  #dukanbr  #dukaniana  #dietadukan  #Alehyppolitonadukan  #mudancadehabitos  #porumavidamaissaudavel  #Meusfilhosmerecemumamaesaudavel  #jejum  #jejumintermitente  #JI  #lowcarb  #tentandodetudo  #changeforbetter   #motivation  #determination  #gethealthy  #Achangewoulddoyougood  #marmitando  #marmitasaudavel  #marmiteira  #marmita 
Se for por amizade,
que seja verdadeira.
Se for gratidão,
que seja com vontade.
Se for por justiça,
que seja bem feita.
Se for por teimosia,
que seja com orgulho.
Se for por caridade,
Que seja de coração.
Se for por ganancia,
que faça valer.
Se for por obrigação,
que seja certo.
Se for por paixão,
que seja intensa.
Se for por impulso,
que não se arrependa.
Mas se for por amor, te levarei aos ceus e com o manto de minha paixao te doutrinarei.
.
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#comerbem #desafio90dias #desafio30dias #desafio21dias #desafio5dias #fibermix #emagrecimento #emagrecer #shaketime #teatime #herbalife #herbalife24 #herbalifenutrition #herbalifestyle #herbalifeshake #herbalifecoach #dieta #dietaeterna #dietadukan #dietasemsofrer #dietaja #dietando
Se for por amizade, que seja verdadeira. Se for gratidão, que seja com vontade. Se for por justiça, que seja bem feita. Se for por teimosia, que seja com orgulho. Se for por caridade, Que seja de coração. Se for por ganancia, que faça valer. Se for por obrigação, que seja certo. Se for por paixão, que seja intensa. Se for por impulso, que não se arrependa. Mas se for por amor, te levarei aos ceus e com o manto de minha paixao te doutrinarei. . . . . #comerbem  #desafio90dias  #desafio30dias  #desafio21dias  #desafio5dias  #fibermix  #emagrecimento  #emagrecer  #shaketime  #teatime  #herbalife  #herbalife24  #herbalifenutrition  #herbalifestyle  #herbalifeshake  #herbalifecoach  #dieta  #dietaeterna  #dietadukan  #dietasemsofrer  #dietaja  #dietando 
Dupla Perfeita ❤️❤️❤️ Gelatina + Iogurte Desnatado, completamente delícia 😍😍😍 #diaadia #gratitude #gratidao #dieta #dukan #dietadukan #drpierredukan #emagrecimento #emagrecendo #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #like4like #lifestyle #life #instafood #fasecruzeiro
MOUSSE DE CHOCOLATE
・・・
INGREDIENTES
3 ovos
3 caixinhas de creme leite de coco (ou outro de sua preferência, o da @isolabiobr tem consistência do de leite de vaca)
2 barras de chocolate 70% cacau ou 200g (uso a barra da lindt ou gotas da callebaut)
Cacau a gosto (1 a 2cs)
Xylitol ou outro adoçante a gosto (1 a 3cs... vai depender de quem irá consumir, se quer mais docinho tipo açúcar ou se gosta amarguinho nem precisa colocar)
.
MODO DE PREPARO
Derreter o chocolate em banho maria junto com o cacau e o xylitol.
Deixar esfriar.
Bater a gema sem pele (tipo gemada) e as claras em neve, separadas.
Quando o chocolate estiver morno, colocar as gemas e misturar bem.
Depois, coloque o creme leite e, por último, as claras em neve (misturar delicadamente)
.
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Repost @renatabacha.fit
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Nele você encontra 501 opções de:
✅café da manhã.
✅lanches/snacks.
✅almoço e jantar.
✅Sobremesas.
✅Receitas para Veganos.
✅Vegetarianos.
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✅Sucos detox para: limpar, desinchar e queimar gordura.
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MOUSSE DE CHOCOLATE ・・・ INGREDIENTES 3 ovos 3 caixinhas de creme leite de coco (ou outro de sua preferência, o da @isolabiobr tem consistência do de leite de vaca) 2 barras de chocolate 70% cacau ou 200g (uso a barra da lindt ou gotas da callebaut) Cacau a gosto (1 a 2cs) Xylitol ou outro adoçante a gosto (1 a 3cs... vai depender de quem irá consumir, se quer mais docinho tipo açúcar ou se gosta amarguinho nem precisa colocar) . MODO DE PREPARO Derreter o chocolate em banho maria junto com o cacau e o xylitol. Deixar esfriar. Bater a gema sem pele (tipo gemada) e as claras em neve, separadas. Quando o chocolate estiver morno, colocar as gemas e misturar bem. Depois, coloque o creme leite e, por último, as claras em neve (misturar delicadamente) . . Repost @renatabacha.fit . 🔥Você já conhece o MAIOR E-BOOK de RECEITAS FIT do Brasil? . 👇 http://estejafit.com.br/501receitasfit . Siga também: . @estejafit_maromba . @estejafit . Nele você encontra 501 opções de: ✅café da manhã. ✅lanches/snacks. ✅almoço e jantar. ✅Sobremesas. ✅Receitas para Veganos. ✅Vegetarianos. ✅Sopas. ✅Sucos detox para: limpar, desinchar e queimar gordura. ✅Chás inibidores de apetite. ✅Shakes especiais! . Assim fica fácil comer o que você gosta na sua REEDUCAÇÃO ALIMENTAR! . Clique no link AZUL do meu PERFIL para conhecer. @estejafit_receitas Conheça o nosso blog: www.estejafit.com.br #dieta  #fitness  #foco  #vidasaudavel  #emagrecimento  #saude  #fit  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #academia  #ra  #emagrecendo  #receitasdukan  #treino  #gym  #eatclean  #lowcarb  #paleo  #comidadeverdade  #dukan  #nopainnogain  #diet  #dietadukan  #lifestyle  #magra  #maromba  #receitasfit  #estejafit  #estejafit_receitas 
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Não adianta você querer um resultado diferente, se você está fazendo tudo igual. As melhores coisas da vida são aquelas que batalhamos para ter, que damos o nosso suor, o nosso melhor! 
Se tudo fosse fácil, todos conseguiriam alcançar... Mas nada é impossível, o que falta é lutar, se doar ao máximo, e a recompensa virá! 
A mudança só vem quando mudamos, de dentro para fora! 4/21 #desafioforadopadrão
Não adianta você querer um resultado diferente, se você está fazendo tudo igual. As melhores coisas da vida são aquelas que batalhamos para ter, que damos o nosso suor, o nosso melhor! Se tudo fosse fácil, todos conseguiriam alcançar... Mas nada é impossível, o que falta é lutar, se doar ao máximo, e a recompensa virá! A mudança só vem quando mudamos, de dentro para fora! 4/21 #desafioforadopadrão 
Bom...
Pra quem ainda não me conhece, ou é novo por aqui.. emagreci 27 kgs com muita determinação, atividade física e reeducação alimentar... (de uma foto pra outra a diferença é de 15 kgs) no início, o que mais me auxiliou foi a Dieta da USP e nesse vídeo eu falo TUDO o lado bom e o lado ruim dessa dieta.
Vale a pena assistir! (Link no perfil)

https://www.youtube.com/playlist?list=PL7nSU1cN8Upwsf0z6YNqpnAAPGB5AfO0H

#antesedepois #emagrecendo #dietadausp #dieta #dietalowcarb #dietasemsofrer #dietacetogenica #dietadukan #dietapaleolitica #dietaesaude #dietaetreino #dietadetox
Bom... Pra quem ainda não me conhece, ou é novo por aqui.. emagreci 27 kgs com muita determinação, atividade física e reeducação alimentar... (de uma foto pra outra a diferença é de 15 kgs) no início, o que mais me auxiliou foi a Dieta da USP e nesse vídeo eu falo TUDO o lado bom e o lado ruim dessa dieta. Vale a pena assistir! (Link no perfil) https://www.youtube.com/playlist?list=PL7nSU1cN8Upwsf0z6YNqpnAAPGB5AfO0H #antesedepois  #emagrecendo  #dietadausp  #dieta  #dietalowcarb  #dietasemsofrer  #dietacetogenica  #dietadukan  #dietapaleolitica  #dietaesaude  #dietaetreino  #dietadetox 
Receita da palha 😱Marca os amigos e não esquece de curtir!❤️
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Para o leite condensado fake:
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1 e 1/2 xícara de leite em pó integral (uso NINHO)
1/2 xícara de água quente 
1/2 xícara de açúcar demerara( ou adoçante em pó( a quantidade muda para 1/4 de xícara.
.
Modo de preparo:
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Bata tudo no liquidificador e deixe na geladeira por 5 horas até ficar bem consistente.
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Para a palha:
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Pegue a mistura do leite condensado fake e coloque em uma panela com: 2 colheres de sopa cheias de manteiga sem sal+ 3 colheres de sopa de leite ninho+1 colher de chá de essência de baunilha, mexa até tudo se desgrudar do fundo da panela.Forre uma forma de pão com papel filme e coloque a mistura, leve a geladeira por 1 hora até firmar, tire da geladeira, corte em quadrados e passe no leite ninho, FICA SIMPLESMENTE SENSACIONAL!😍😍😍😍😍😍😍
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Quem fizer não esquece de me marcar!❤️
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Repost:@byigorhealthy
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#lowcarbbrasil #dieta #dietacetogenica #dietalowcarb #dietadukan #dietalchf #receitaslchf #receitaslowcarb #detox #receitaspraticas #semtrigo #semgluten #semlactose #estilodevida #lifestyle #cetogenica #fitness #nutricao #obesidade #nutricaoesportiva #gastronomiafuncional #receitasfit #receitasfuncionais #emagrecer #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #bichoeplanta #comidadeverdade
Receita da palha 😱Marca os amigos e não esquece de curtir!❤️ . Para o leite condensado fake: . 1 e 1/2 xícara de leite em pó integral (uso NINHO) 1/2 xícara de água quente 1/2 xícara de açúcar demerara( ou adoçante em pó( a quantidade muda para 1/4 de xícara. . Modo de preparo: . Bata tudo no liquidificador e deixe na geladeira por 5 horas até ficar bem consistente. . Para a palha: . Pegue a mistura do leite condensado fake e coloque em uma panela com: 2 colheres de sopa cheias de manteiga sem sal+ 3 colheres de sopa de leite ninho+1 colher de chá de essência de baunilha, mexa até tudo se desgrudar do fundo da panela.Forre uma forma de pão com papel filme e coloque a mistura, leve a geladeira por 1 hora até firmar, tire da geladeira, corte em quadrados e passe no leite ninho, FICA SIMPLESMENTE SENSACIONAL!😍😍😍😍😍😍😍 . Quem fizer não esquece de me marcar!❤️ . . Repost:@byigorhealthy . . . . . . . #lowcarbbrasil  #dieta  #dietacetogenica  #dietalowcarb  #dietadukan  #dietalchf  #receitaslchf  #receitaslowcarb  #detox  #receitaspraticas  #semtrigo  #semgluten  #semlactose  #estilodevida  #lifestyle  #cetogenica  #fitness  #nutricao  #obesidade  #nutricaoesportiva  #gastronomiafuncional  #receitasfit  #receitasfuncionais  #emagrecer  #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #bichoeplanta  #comidadeverdade 
Aqui tem aveia sem glúten, sem lactose e integral 
#semgluten #semlactose #semacucar #vidasaudavel #viversemtrigo #viverbem #celiacos #diet #dieta #dietalowcarb #dietadukan #lowcarb
Muffin de Espinafre

Ingredientes:
• 340g de espinafre
• ½ xícara (chá) de ricota
• ½ xícara (chá) de queijo parmesão light ralado
• 2 ovos batidos
• 1 dente de alho amassado
• ¼ colher (chá) de sal
• ¼ colher (chá) de pimenta do reino moída

Modo de Preparo:
1 - Pré-aqueça o forno a 200ºC
2 - Passe o espinafre no processador
3 - Transfira o resultado para um bowl
4 - Acrescente a ricota, o queijo ralado, os ovos e o alho
5 - Tempere com o sal e a pimenta e misture bem
6 - Unte oito forminhas e distribua a massa
7 - Asse os bolinhos por cerca de 20 minutos ou até dourar
8 - Retire do forno e deixe descansar por cinco minutos
9 - Solte as bordas com uma faca, tire da fôrma

Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😉
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#queimargordura
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Muffin de Espinafre Ingredientes: • 340g de espinafre • ½ xícara (chá) de ricota • ½ xícara (chá) de queijo parmesão light ralado • 2 ovos batidos • 1 dente de alho amassado • ¼ colher (chá) de sal • ¼ colher (chá) de pimenta do reino moída Modo de Preparo: 1 - Pré-aqueça o forno a 200ºC 2 - Passe o espinafre no processador 3 - Transfira o resultado para um bowl 4 - Acrescente a ricota, o queijo ralado, os ovos e o alho 5 - Tempere com o sal e a pimenta e misture bem 6 - Unte oito forminhas e distribua a massa 7 - Asse os bolinhos por cerca de 20 minutos ou até dourar 8 - Retire do forno e deixe descansar por cinco minutos 9 - Solte as bordas com uma faca, tire da fôrma Prontinho, agora é só saborear 🍴 Deu certo? Conta pra gente! 👏😉 . . . . ! #queimargordura  #dietalowcarb  #dietacetogenica  #dietapaleolitica  #dietando  #dietadukan  #dietas  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecerdevez  #emagrecercerto  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #perderpeso  #perderbarriga  #alimentacaosaudavel  #reeducacaoalimentar   #queimargordura 
Mais uma saladinha deliciosa, nutritiva e fresquinha pra ninguém sair falando que salada é sem graça! 
Ingredientes:
✔1/4 cebola roxa.
✔1 pepino japonês ( pode ser o normal, mas acho o japa mais gostoso e crocante )
✔1 tomate.
✔1 xic de feijão fradinho cozido ( deixe ele aldente ).
✔ suco de 1 limão.
✔coentro ( ou salsinha )
✔ sal, pimenta e azeite a gosto. 
Pique tudo bem petitico, misture e pronto!
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REPOST
@belly.a.barriga
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Mais uma saladinha deliciosa, nutritiva e fresquinha pra ninguém sair falando que salada é sem graça! Ingredientes: ✔1/4 cebola roxa. ✔1 pepino japonês ( pode ser o normal, mas acho o japa mais gostoso e crocante ) ✔1 tomate. ✔1 xic de feijão fradinho cozido ( deixe ele aldente ). ✔ suco de 1 limão. ✔coentro ( ou salsinha ) ✔ sal, pimenta e azeite a gosto. Pique tudo bem petitico, misture e pronto! . REPOST @belly.a.barriga . 🔥Você já conhece o MAIOR E-BOOK de RECEITAS FIT do Brasil? . 👇 http://estejafit.com.br/501receitasfit . Siga também: . @estejafit_maromba . @estejafit . Nele você encontra 501 opções de: ✅café da manhã. ✅lanches/snacks. ✅almoço e jantar. ✅Sobremesas. ✅Receitas para Veganos. ✅Vegetarianos. ✅Sopas. ✅Sucos detox para: limpar, desinchar e queimar gordura. ✅Chás inibidores de apetite. ✅Shakes especiais! . Assim fica fácil comer o que você gosta na sua REEDUCAÇÃO ALIMENTAR! . Clique no link AZUL do meu PERFIL para conhecer. @estejafit_receitas Conheça o nosso blog: www.estejafit.com.br #dieta  #fitness  #foco  #vidasaudavel  #emagrecimento  #saude  #fit  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #academia  #ra  #emagrecendo  #receitasdukan  #treino  #gym  #eatclean  #lowcarb  #paleo  #comidadeverdade  #dukan  #nopainnogain  #diet  #dietadukan  #lifestyle  #magra  #maromba  #receitasfit  #estejafit  #estejafit_receitas 
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Quieres saber que tiene Soni en la mano? Pásate por el canal de YouTube de FlamencoRosado Films y sabrás la verdad de las dietas... #dietadukan #vigorexia
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Panqueca com recheio de carne moída!!!
PANQUECA: 1 ovo, 3colheres de leite líquido, 1 de leite em pó, 1 de farelo de aveia bate tudo e frigideira antiaderente!
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Panqueca com recheio de carne moída!!! PANQUECA: 1 ovo, 3colheres de leite líquido, 1 de leite em pó, 1 de farelo de aveia bate tudo e frigideira antiaderente! #dukan #dukandiet #dietadukan #dukancruzeiro 
Bom dia!🍃PANQUECA SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE 🍃.
✔️ 2 ovos.
✔️ 2 copos de farinha de arroz.
✔️4 colheres de azeite.
✔️1 colher de chá de sal.
✔️2 copos de leite de arroz sem sabor.
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👉🏻bater todos os ingredientes no liquidificador .
Com essa quantidade eu consegui fazer 13 panquecas. .
Eu gosto dela bem fininha, fica melhor para enrolar depois que coloca o recheio.
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🍃recheio de hoje:.
✔️2 peitos de frango. ( usei do frango assado que o marido comprou). ✔️desfiado bem grosseiramente.
✔️fiz um creminho de espinafre refogado com 2 colheres fartas de creme de ricota. Triturei até virar uma pasta e misturei com o frango desfiado.
✔️depois de arrumada, colocar o molho, queijinho e forno.
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Eu gosto dessa receita pq você pode adaptar de várias maneiras. Pode mudar o recheio, o molho, fazer a panqueca doce para comer com geléia ou pasta de amendoim. Enfim, é só usar a criatividade 😊❤.
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repost  @maitegodoymartins .
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#lowcarbbrasil #dieta #dietacetogenica #dietalowcarb #dietadukan #dietalchf #receitaslchf #receitaslowcarb #detox #receitaspraticas #semtrigo #semgluten #semlactose #estilodevida #lifestyle #cetogenica #fitness #nutricao #obesidade #nutricaoesportiva #gastronomiafuncional #receitasfit #receitasfuncionais #emagrecer #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #bichoeplanta #comidadeverdade
Bom dia!🍃PANQUECA SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE 🍃. ✔️ 2 ovos. ✔️ 2 copos de farinha de arroz. ✔️4 colheres de azeite. ✔️1 colher de chá de sal. ✔️2 copos de leite de arroz sem sabor. . 👉🏻bater todos os ingredientes no liquidificador . Com essa quantidade eu consegui fazer 13 panquecas. . Eu gosto dela bem fininha, fica melhor para enrolar depois que coloca o recheio. . 🍃recheio de hoje:. ✔️2 peitos de frango. ( usei do frango assado que o marido comprou). ✔️desfiado bem grosseiramente. ✔️fiz um creminho de espinafre refogado com 2 colheres fartas de creme de ricota. Triturei até virar uma pasta e misturei com o frango desfiado. ✔️depois de arrumada, colocar o molho, queijinho e forno. . Eu gosto dessa receita pq você pode adaptar de várias maneiras. Pode mudar o recheio, o molho, fazer a panqueca doce para comer com geléia ou pasta de amendoim. Enfim, é só usar a criatividade 😊❤. . . repost @maitegodoymartins . . #lowcarbbrasil  #dieta  #dietacetogenica  #dietalowcarb  #dietadukan  #dietalchf  #receitaslchf  #receitaslowcarb  #detox  #receitaspraticas  #semtrigo  #semgluten  #semlactose  #estilodevida  #lifestyle  #cetogenica  #fitness  #nutricao  #obesidade  #nutricaoesportiva  #gastronomiafuncional  #receitasfit  #receitasfuncionais  #emagrecer  #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #bichoeplanta  #comidadeverdade 
@Regrann from @ricardo.cardim - 🤤Tortinhas Protéica😍.
🏆Receita -5 ovos
-100g de ricota
-300g de peito de frango cozido
-1 cenoura ralada -Parmesão ralado -Sal e tempero a gosto
🍴Modo de Preparo 🍴No processador, bata os ingredientes.
🍴Coloque em forminhas de silicone,assar  por 35 minutos. Renderam 9 unidades.
⠀
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@Regrann from @ricardo.cardim - 🤤Tortinhas Protéica😍. 🏆Receita -5 ovos -100g de ricota -300g de peito de frango cozido -1 cenoura ralada -Parmesão ralado -Sal e tempero a gosto 🍴Modo de Preparo 🍴No processador, bata os ingredientes. 🍴Coloque em forminhas de silicone,assar por 35 minutos. Renderam 9 unidades. ⠀ #lowcarbbrasil  #dieta  #dietacetogenica  #dietalowcarb  #dietadukan  #dietalchf  #receitaslchf  #receitaslowcarb  #detox  #semtrigo  #semgluten  #semlactose  #estilodevida  #lifestyle  #cetogenica  #fitness  #nutricao  #obesidade  #nutricaoesportiva  #gastronomiafuncional  #receitasfit  #emagrecer  #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #bichoeplanta  #comidadeverdade  #avante  #g2l  #repost  @receitasfitelowcarb
Bom dia!!!
Café da manhã de hoje 🤓
Pão das amigas e leite com café ☕️ #Diarioalimentar #DietadaVan #DietaDukan #Vidadieta #Dukan #Sabado #Folga👏🏼🙌🏼
Quando você acorda sem fome, mas já são 10:30h 😓
Presunto de peru com requeijão e chá de pêssego ( #clight )
BOM DIA & BOM SÁBADO
Quando você acorda sem fome, mas já são 10:30h 😓 Presunto de peru com requeijão e chá de pêssego ( #clight  ) BOM DIA & BOM SÁBADO
Agora que os legumes já estão cozidos, é hora de colocar a tilápia pra cozinhar junto. Mais um pouco de leite de coco, água e aguardar o ponto do molho e da tilápia ficar 👌
#legumes #fish #tilapia #alimentacaosaudadel
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É devagarinho que eu chego lá 👊🏻💪🏻 Minha intenção é aprender a comer, e não emagrecer 10 kg em um mês 👊🏻
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Bom dia!! Em 5 dias de dukan já se foram 2.5kg, tô achando ótimo!! 😂😂😂 Ontem segui firme no frango desfiado com peito de peru e queijo Light. E pra janta, diz uma rabanada falsa que nada mais é que uma panqueca dukan temperada com sucralose em pó e canela, pra suprir a falta de doce 😋✌
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Hoje saio do ataque, mas Deus me abençoe pra segurar firme no meu foco esse final de semana!! 💪😉👊
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#focodaju #treinoemcasa #90diasdefoco #foco #dieta #dietadukan #dukan #corrida #run #projetofitness #autoestima #fitness #instafit #qualidadedevida #health #fit #instagood #vidasaudavel #lifestyle #emagrecer  #rumoaos50kg
Bom dia!! Em 5 dias de dukan já se foram 2.5kg, tô achando ótimo!! 😂😂😂 Ontem segui firme no frango desfiado com peito de peru e queijo Light. E pra janta, diz uma rabanada falsa que nada mais é que uma panqueca dukan temperada com sucralose em pó e canela, pra suprir a falta de doce 😋✌ . Hoje saio do ataque, mas Deus me abençoe pra segurar firme no meu foco esse final de semana!! 💪😉👊 . . #focodaju  #treinoemcasa  #90diasdefoco  #foco  #dieta  #dietadukan  #dukan  #corrida  #run  #projetofitness  #autoestima  #fitness  #instafit  #qualidadedevida  #health  #fit  #instagood  #vidasaudavel  #lifestyle  #emagrecer  #rumoaos50kg 
Legumes refogados na manteiga, alho e  cebola. Depois coloquei um pouco de leite de coco. Base da tilápia que vou preparar daqui a pouquinho que já está temperada com pimenta e sal.  Cheirinho tá ó 👌 ❤

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Legumes refogados na manteiga, alho e cebola. Depois coloquei um pouco de leite de coco. Base da tilápia que vou preparar daqui a pouquinho que já está temperada com pimenta e sal. Cheirinho tá ó 👌 ❤ #legumes  #fish  #tilapia  #alimentacaosaudadel  #healthyfood  #gastronomy  #vegetables  #cooking  #emagreca  #lowcarb  #vidalowcarb  #dieta  #dietadukan  #obesidade  #emagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #brasilia  #leitedecoco  #pimenta  #sal  #manteiga  #curry  #tempero 
Se até o leão marinho ta querendo ficar em forma porque você fica enrolando pra começar? Aproveite e começe hoje mesmo é só clicar no link que está no perfil!

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