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#나사챌_혀니 #나사챌 #나사랑하기챌린지
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#나사챌_운동
👊눈뜨스 친구 추천해줬는데 친구가 좋다구 해써요❤️
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👊사이클 10분, 상체•복근 근력 운동 40분, 복근은 할 때는 진짜 죽을 것 같은데 왜 하고 나면 멀쩡하지😂
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👊사이클 1시간, 내일 한자 시험인데 누가 쉽냐고 했냐😭😭😭 보면서 돌리니까 1시간 순삭!
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자기 전에 폼롤러하구 자려구요💕
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#나사챌_식단
오늘 점심에 롯데월드 타워 지하에 있는 #키샐러드 에서 연어 샐러드를 먹었습니다! 아주 찾아가는 과정이 험난했지만 진짜 너무 맛있었어요😭 미역?도 들어가있는데 취향 저격이구요 다음에 다른 거 먹으러 갈 의향 200프로! 우선 찾기 힘들어서 그런지 사람 많이 없던데 최고 죠아써요! 혼밥하기 체고❤️ 오늘의 샐러드로 하루 한 끼 채소🥗 푸릇푸릇하게 끌리어❤️
#나사챌_마인드💛
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💛잠실역에서 잠실나루까지 걸어간 거 칭찬해
💛한자 공부한 것도 칭찬은 우선해
💛2월 식단 계획 짠 거 칭찬해
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벌써 토요일도 마무으리! 시간 진짜 빨리가는 것 같아요😭 2018 엊그제 같은데 벌써 2월이 다가온다니...! 아 자랑할게 한가득인데😭 시험 때문에 신경 쓰느라구 못 올리고 있는데 끝나고 찬찬히 업로드 할게요! 우선 자랑할 걸 간단히 적자면 스포츠브라 나이키에서 2개, 르꼬끄 1개 산 거랑 네일 아트 받은 거랑 다노샵에서 닭가슴살 미니볼 사서 먹은 거랑 다노샵에서 어제 구매한 거...적다 보니 이제 돈 그만 써야겠음을 실감하구요...? ㅎㅅㅎ 거지가 된 이유가 요 있네^^ 여러분 다들 지갑 조심하시구! 즐거운 토요일 보내셨길 바라며, 즐겁고 행복한 일요일 보내세용>_<❤️
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#다이어트 #다이어터 #대학생다이어터 #자취생다이어터 #다이어터그램 #다이어트그램 #식단 #식단관리 #잇클린 #eatclean #dietgram #식단조절 #운동 #운동하는여자 #소통 #다이어트식단 #다이어터식단 #다이어터소통 #diet #dieter #다이어터맞팔
#나사챌_혀니  #나사챌  #나사랑하기챌린지  . #나사챌_운동  👊눈뜨스 친구 추천해줬는데 친구가 좋다구 해써요❤️ . 👊사이클 10분, 상체•복근 근력 운동 40분, 복근은 할 때는 진짜 죽을 것 같은데 왜 하고 나면 멀쩡하지😂 . 👊사이클 1시간, 내일 한자 시험인데 누가 쉽냐고 했냐😭😭😭 보면서 돌리니까 1시간 순삭! . 자기 전에 폼롤러하구 자려구요💕 . #나사챌_식단  오늘 점심에 롯데월드 타워 지하에 있는 #키샐러드  에서 연어 샐러드를 먹었습니다! 아주 찾아가는 과정이 험난했지만 진짜 너무 맛있었어요😭 미역?도 들어가있는데 취향 저격이구요 다음에 다른 거 먹으러 갈 의향 200프로! 우선 찾기 힘들어서 그런지 사람 많이 없던데 최고 죠아써요! 혼밥하기 체고❤️ 오늘의 샐러드로 하루 한 끼 채소🥗 푸릇푸릇하게 끌리어❤️ #나사챌_마인드 💛 . 💛잠실역에서 잠실나루까지 걸어간 거 칭찬해 💛한자 공부한 것도 칭찬은 우선해 💛2월 식단 계획 짠 거 칭찬해 . 벌써 토요일도 마무으리! 시간 진짜 빨리가는 것 같아요😭 2018 엊그제 같은데 벌써 2월이 다가온다니...! 아 자랑할게 한가득인데😭 시험 때문에 신경 쓰느라구 못 올리고 있는데 끝나고 찬찬히 업로드 할게요! 우선 자랑할 걸 간단히 적자면 스포츠브라 나이키에서 2개, 르꼬끄 1개 산 거랑 네일 아트 받은 거랑 다노샵에서 닭가슴살 미니볼 사서 먹은 거랑 다노샵에서 어제 구매한 거...적다 보니 이제 돈 그만 써야겠음을 실감하구요...? ㅎㅅㅎ 거지가 된 이유가 요 있네^^ 여러분 다들 지갑 조심하시구! 즐거운 토요일 보내셨길 바라며, 즐겁고 행복한 일요일 보내세용>_<❤️ . #다이어트  #다이어터  #대학생다이어터  #자취생다이어터  #다이어터그램  #다이어트그램  #식단  #식단관리  #잇클린  #eatclean  #dietgram  #식단조절  #운동  #운동하는여자  #소통  #다이어트식단  #다이어터식단  #다이어터소통  #diet  #dieter  #다이어터맞팔 
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한달 전부터 계획해뒀던 오늘의 본게임(?) LSD🏃🏻‍♀️
다시 #런베이스 로 돌아와 좌우카 우유쾌 빛나는 싱글주자님들 페메 받으며 황송했던 러닝!👍🏻✨
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32k가 목표였으나 눈따갑 콧물줄줄 점점 심해지는 미세먼지땜에 22k에서 마무리😭젱장😭
뛰는 내내 마스크를 절대 벗을 수 없었던 최악의 공기😂
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그래도 행복한 러닝이었다!
고마운 기운 받고 다담주 #에히메마라톤 #愛媛マラソン 열심히 뛰어보쟛!! 아쟛!!!!!!!!!!💪🏻✨
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오늘 누적거리 
AR+Nike 7k + LSD22k = 29km
Thanks to 
@neorookies 
@wooca87 !
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#나이키 #나이키러닝 #나빠
- 한달 전부터 계획해뒀던 오늘의 본게임(?) LSD🏃🏻‍♀️ 다시 #런베이스  로 돌아와 좌우카 우유쾌 빛나는 싱글주자님들 페메 받으며 황송했던 러닝!👍🏻✨ - 32k가 목표였으나 눈따갑 콧물줄줄 점점 심해지는 미세먼지땜에 22k에서 마무리😭젱장😭 뛰는 내내 마스크를 절대 벗을 수 없었던 최악의 공기😂 - 그래도 행복한 러닝이었다! 고마운 기운 받고 다담주 #에히메마라톤  #愛媛マラソン  열심히 뛰어보쟛!! 아쟛!!!!!!!!!!💪🏻✨ - 오늘 누적거리 AR+Nike 7k + LSD22k = 29km Thanks to @neorookies @wooca87 ! - #나이키  #나이키러닝  #나빠 
✡。:*
バン━(*´д`)ノ゙━チャ♪
今日はめちゃめちゃ歩きました🚶
仕事の行き帰り歩いて、帰宅後の買い物も歩いて行ってこの結果😃(pic4)
そして夜にりんごのケーキ初挑戦✨(pic2)
初めてにしてはなかなかいい感じ🎵
ちなみに出来上がりが遅かったので試食は妹ちゃんにしてもらいました✋
明日は6日ぶりの休み😆
何すっかなー🎵
それでは皆様また明日❤
*
#公開ダイエット #体重公開 #脱デブ #インスタダイエット #ダイエット #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #本気ダイエット #diet #食事記録 #ダイエッター #dieter #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限#公開ダイエット仲間募集#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子
✡。:* バン━(*´д`)ノ゙━チャ♪ 今日はめちゃめちゃ歩きました🚶 仕事の行き帰り歩いて、帰宅後の買い物も歩いて行ってこの結果😃(pic4) そして夜にりんごのケーキ初挑戦✨(pic2) 初めてにしてはなかなかいい感じ🎵 ちなみに出来上がりが遅かったので試食は妹ちゃんにしてもらいました✋ 明日は6日ぶりの休み😆 何すっかなー🎵 それでは皆様また明日❤ * #公開ダイエット  #体重公開  #脱デブ  #インスタダイエット  #ダイエット  #痩せる  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #本気ダイエット  #diet  #食事記録  #ダイエッター  #dieter  #ダイエット日記  #レコーディングダイエット  #ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 
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#떡사모 🌶
떡볶이를 사랑하는 사람들은 이렇게 먹는다
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#1인1떡볶이
#김밥은거들뿐
#순대도거들뿐
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강남역 요가&필라테스 문의
👉🏻 카카오플러스 ‘딩필라테스’
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#딩냠냠 #떡볶이의계절 #떡볶이 #신전떡볶이 #신전김밥 #튀김오뎅 #순대 #dieter #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #푸드파이터
Ⓓ+❶❹❾ⓣⓗ
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😋저녁Ⓓⓘⓝⓝⓔⓡ🍴
👉요거트프루츠볼 ʏᴏɢᴜʀᴛ ғʀᴜɪᴛs ʙᴀʟʟ
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• 운동하고 와서 반신욕 하고 이거 먹음;; 내 배가 지금 고픈이유. 배는 고픈데 속이 덜 풀렸다아아아. 먹어도 안 먹어도 늘 배는 고프네. 달큰하고 매콤한 떡볶이가 먹고 싶다.😬
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#식단 #식단기록 #식단일기 #다이어터 #다이어트 #운동하는여자 #다이어트소통 #운동소통
#diet #dieter #dietfood #dietmeal #eatwell #stayactive #getfit #fitnessgirl #weightloss #weightlossjourney
Ⓓ+❶❹❾ⓣⓗ : 😋저녁Ⓓⓘⓝⓝⓔⓡ🍴 👉요거트프루츠볼 ʏᴏɢᴜʀᴛ ғʀᴜɪᴛs ʙᴀʟʟ : • 운동하고 와서 반신욕 하고 이거 먹음;; 내 배가 지금 고픈이유. 배는 고픈데 속이 덜 풀렸다아아아. 먹어도 안 먹어도 늘 배는 고프네. 달큰하고 매콤한 떡볶이가 먹고 싶다.😬 : #식단  #식단기록  #식단일기  #다이어터  #다이어트  #운동하는여자  #다이어트소통  #운동소통  #diet  #dieter  #dietfood  #dietmeal  #eatwell  #stayactive  #getfit  #fitnessgirl  #weightloss  #weightlossjourney 
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오늘의 두번째 일정은 #나이키 #미친존재감 👍🏻✨
열심히 준비해준게 팍팍 티나는 나이키! 역시 나이키!
알차게 준비해 주신 프로그램 잘 소화하고 다음 코스로🏃🏻‍♀️
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- 오늘의 두번째 일정은 #나이키  #미친존재감  👍🏻✨ 열심히 준비해준게 팍팍 티나는 나이키! 역시 나이키! 알차게 준비해 주신 프로그램 잘 소화하고 다음 코스로🏃🏻‍♀️ -
#운동기록
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오늘은 르꼬끄에서 신상 엑셀로 상하의를 입고 엑셀로 운동화를 신고 올블랑핏에서 운동을 하고 왔어용 ㅎㅎㅎ 솔직히 정말 사망할뻔해서..하하하 #두시간 #웨이트 실화인거요... 입고간 청바지 살짝 낑겼는데 운동끝나고 입을때 레알 #넉넉낙낙 했답니다 ㅎㅎㅎㄹ 올블랑핏 운동 관심있게 보고 있어용 🤓 (청담역에 있지만 부천사시는분과 용인사시는 분도 오셔서 운동하세용 역시 열정👍🏼👍🏼👍🏼) 내일 근육통 예정되구용 예쁘고 잘생기신 분들과 운동할수 있어서 좋은 시간 되엇습니당 칼로리 제대로 털었어용 ㅎㅎㅎ
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#다이어터#다이어트#다이어트식단#건강식#복근운동#공복운동#diet#dieter#food#복근#스미홈트#데일리#운동#healthy#건강#식단#daily#like#f4f
#운동기록  - - 오늘은 르꼬끄에서 신상 엑셀로 상하의를 입고 엑셀로 운동화를 신고 올블랑핏에서 운동을 하고 왔어용 ㅎㅎㅎ 솔직히 정말 사망할뻔해서..하하하 #두시간  #웨이트  실화인거요... 입고간 청바지 살짝 낑겼는데 운동끝나고 입을때 레알 #넉넉낙낙  했답니다 ㅎㅎㅎㄹ 올블랑핏 운동 관심있게 보고 있어용 🤓 (청담역에 있지만 부천사시는분과 용인사시는 분도 오셔서 운동하세용 역시 열정👍🏼👍🏼👍🏼) 내일 근육통 예정되구용 예쁘고 잘생기신 분들과 운동할수 있어서 좋은 시간 되엇습니당 칼로리 제대로 털었어용 ㅎㅎㅎ - - - - - #다이어터 #다이어트 #다이어트식단 #건강식 #복근운동 #공복운동 #diet #dieter #food #복근 #스미홈트 #데일리 #운동 #healthy #건강 #식단 #daily #like #f4f 
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아침의 시작은 AR로!
서울숲에서 한강으로 6k러닝!🏃🏻‍♀️
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하지만 이것은 시작에 불과했으니...
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#서울숲 #갤러리아포레 #아디다스 #런베이스 #런베이스서울 #AR #ar_seoul
#20180120 #수히는습관성형중
오늘 정형외과갔더니 평발이 약간 있다는 결과...ㅠㅠ25년평생 처음알게된사실이다ㅜㅜ키높이깔창이나 뒷꿈치가 더 높은걸 신어라고 하셨다..컨버스화는 신지도못할듯ㅠㅠ의사선생님께서 여자분이시니까 굽높은거 있죠? 라고하셨었는데 나 운동화밖에없는데요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ새로하나 장만해야할듯ㅜㅜ
오늘아침은 어제 빵집에서샀던 애플파이반만 잘라서 먹고 나머지는 평소식단으로ㅎㅎ애플파이 애껴뒀다가 마지막에 먹었다 굿!
물리치료받고 남자친구 만나러가는길에 허기져서 #카카오콩콩볼 2알! #청춘푸드 에서 먹어보라고 보내주신건데 틈틈이 잘먹는중! 다먹어보고 후기남길게욧!
점심은 투표결과롴ㅋㅋㅋㅋㅋ아비꼬 당첨! 나는 미리 메뉴도 어제 식단계획할때 정해놓고ㅋㅋㅋ 나는 버섯카레라이스로 시켰는데 계란추가할수있으면 할랬더니 날계란만 있대서 그냥 안하고 카레라이스에 집중하며 맛있게 먹는걸로! 양도 적절하고 밥은 원래 많이 못먹는편이라 2/3만 먹었다ㅎㅎ맵기 1단계했는데도 매웠다ㅠㅠ남자친구는 전혀? 이랬는데 위염때문에 매운맛,자극적인맛을 피해와서그런지 내매운맛레벨이 떨어진듯ㅋㅋㅋㅋ
오늘 영풍문고가서 노오븐베이킹책을샀다! 연구하고 공부해서 건강한 베이킹해봐야지!
드디어 녹차설빙영접!!!!! 올려진 아이스크림진짜맛있었고 아니 그냥 빙수자체가 짱맛!ㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 녹차, 말차, 초코가 너무좋다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
먹은만큼 돌아다니다가 저녁으로는 가볍게 써브웨이 샌드위치! 오늘은 새롭게 씨푸드샌드위치먹고 소스는 저번에 핫칠리한테 크게 당한적있어서 스위트어니언으로ㅠㅠ근데 씨푸드 꽃맛살에 이미 간이되있어서 소스를 굳이 안해도될듯했다ㅎㅎ담에 그냥 오일이랑 후추만 해야겠다ㅋㅋㅋㅋ
오늘 참많이 웃고 알찬하루! 내일은 하루종일 집에있으면서 남자친구가준 통밀빵, 티라미수, 엄마가해주시는 맛있는 집밥먹고 베이킹 연구해봐야지ㅎㅎ🍞🥖
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #1월클래스
#20180120  #수히는습관성형중  오늘 정형외과갔더니 평발이 약간 있다는 결과...ㅠㅠ25년평생 처음알게된사실이다ㅜㅜ키높이깔창이나 뒷꿈치가 더 높은걸 신어라고 하셨다..컨버스화는 신지도못할듯ㅠㅠ의사선생님께서 여자분이시니까 굽높은거 있죠? 라고하셨었는데 나 운동화밖에없는데요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ새로하나 장만해야할듯ㅜㅜ 오늘아침은 어제 빵집에서샀던 애플파이반만 잘라서 먹고 나머지는 평소식단으로ㅎㅎ애플파이 애껴뒀다가 마지막에 먹었다 굿! 물리치료받고 남자친구 만나러가는길에 허기져서 #카카오콩콩볼  2알! #청춘푸드  에서 먹어보라고 보내주신건데 틈틈이 잘먹는중! 다먹어보고 후기남길게욧! 점심은 투표결과롴ㅋㅋㅋㅋㅋ아비꼬 당첨! 나는 미리 메뉴도 어제 식단계획할때 정해놓고ㅋㅋㅋ 나는 버섯카레라이스로 시켰는데 계란추가할수있으면 할랬더니 날계란만 있대서 그냥 안하고 카레라이스에 집중하며 맛있게 먹는걸로! 양도 적절하고 밥은 원래 많이 못먹는편이라 2/3만 먹었다ㅎㅎ맵기 1단계했는데도 매웠다ㅠㅠ남자친구는 전혀? 이랬는데 위염때문에 매운맛,자극적인맛을 피해와서그런지 내매운맛레벨이 떨어진듯ㅋㅋㅋㅋ 오늘 영풍문고가서 노오븐베이킹책을샀다! 연구하고 공부해서 건강한 베이킹해봐야지! 드디어 녹차설빙영접!!!!! 올려진 아이스크림진짜맛있었고 아니 그냥 빙수자체가 짱맛!ㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 녹차, 말차, 초코가 너무좋다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 먹은만큼 돌아다니다가 저녁으로는 가볍게 써브웨이 샌드위치! 오늘은 새롭게 씨푸드샌드위치먹고 소스는 저번에 핫칠리한테 크게 당한적있어서 스위트어니언으로ㅠㅠ근데 씨푸드 꽃맛살에 이미 간이되있어서 소스를 굳이 안해도될듯했다ㅎㅎ담에 그냥 오일이랑 후추만 해야겠다ㅋㅋㅋㅋ 오늘 참많이 웃고 알찬하루! 내일은 하루종일 집에있으면서 남자친구가준 통밀빵, 티라미수, 엄마가해주시는 맛있는 집밥먹고 베이킹 연구해봐야지ㅎㅎ🍞🥖 - #습관성형  #다이어트  #마이다노  #1월클래스 
2018.01.20 (토) #쑥_일기 #다이어트식단 
1식 당근 양파 애호박 파 방토 큐브닭
2식 당근 양파  애호박 파 계란
3식 뻥튀기 방토
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오늘먹은거 다~~맛없음 😂😂😂
저녁엔 술자리가서 뻥튀기먹고🤣🤣
집와서 배고파 방토먹고
이제 약속따위 좀..넣어둬~
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#오늘의운동 부족하고 안되는거 
스미스머신바운스스쿼트
스미스머신백런지
원레그데드리프트 
힙킥백
레그프레스
싸이클40분
트레드밀20분
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부족하고 모자라고 안되고 잘 모르겠는건 많으나 오늘은 요기까지..
.#일상#먹스타그램#데일리#소통#좋아요#daily#다이어트그램#다이어트일기#다이어트중#cleanfood#healthyfood#foodpic#foodgram#workout#식단일기#저녁운동#헬스타그램#diet#dieter#dietfood#다이어트챌린지#운동하는여자#healthy#healthyeating
2018.01.20 (토) #쑥_일기  #다이어트식단  1식 당근 양파 애호박 파 방토 큐브닭 2식 당근 양파 애호박 파 계란 3식 뻥튀기 방토 . 오늘먹은거 다~~맛없음 😂😂😂 저녁엔 술자리가서 뻥튀기먹고🤣🤣 집와서 배고파 방토먹고 이제 약속따위 좀..넣어둬~ . #오늘의운동  부족하고 안되는거 스미스머신바운스스쿼트 스미스머신백런지 원레그데드리프트 힙킥백 레그프레스 싸이클40분 트레드밀20분 . 부족하고 모자라고 안되고 잘 모르겠는건 많으나 오늘은 요기까지.. .#일상 #먹스타그램 #데일리 #소통 #좋아요 #daily #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트중 #cleanfood #healthyfood #foodpic #foodgram #workout #식단일기 #저녁운동 #헬스타그램 #diet #dieter #dietfood #다이어트챌린지 #운동하는여자 #healthy #healthyeating 
2018.01.20 #저녁 🍽
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#집밥 (🍚 굴뭇국 백김치 불고기버섯 시금치 먈치볶늠 배추김치 파김치)
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오늘의 먹부림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밥먹기전에 땅콩도 엄청마니 먹고 
코슷코에서 누룽지같은 과자? 사서 그것듀
한봉 먹고 과자먹고 바나나먹곸ㅋㅋㅋ사과먹고
밥먹곸ㅋㅋㅋㅋㅋ미친;; 레알 배 터지게 먹고 가족들이랑 과자 파티도 하고
아 진짜 내위 탈 나는 줄..ㅠㅠㅠ
낼은 할머니랑 저랑 생일이 같아서 같이
친척들과 소고기 먹으러 가서....
화욜이 내 생일인데 그때까지 엄청시리..
먹을 것 갗아요..ㅠㅠㅠ엉엉 ㅜㅜ
2018.01.20 #저녁  🍽 . . #집밥  (🍚 굴뭇국 백김치 불고기버섯 시금치 먈치볶늠 배추김치 파김치) . . 오늘의 먹부림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥먹기전에 땅콩도 엄청마니 먹고 코슷코에서 누룽지같은 과자? 사서 그것듀 한봉 먹고 과자먹고 바나나먹곸ㅋㅋㅋ사과먹고 밥먹곸ㅋㅋㅋㅋㅋ미친;; 레알 배 터지게 먹고 가족들이랑 과자 파티도 하고 아 진짜 내위 탈 나는 줄..ㅠㅠㅠ 낼은 할머니랑 저랑 생일이 같아서 같이 친척들과 소고기 먹으러 가서.... 화욜이 내 생일인데 그때까지 엄청시리.. 먹을 것 갗아요..ㅠㅠㅠ엉엉 ㅜㅜ
Qotd: Ship or Skip?
Aotd: Ship ship shippp💕😂 .
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Credit to @quimchee
#dieter#iloveyoo#cute#webtoon#manhwa#manga#sweet#shinae#anime#animegirl
토요일 마무리는 오늘하루먹은것들로..🍝🍖🍗🍰
호떡먹다가 꿀 옷에 다 흘렸더랬지😕
불토마무리잘하세용😁
#먹스타그램#맛스타그램#헬요일#월요일#다이어트#다이어터#점심#도산공원#피프티#신사#인친#맞팔#소통#daily#Saturday#lunch#fifty#diet#dieter#instafood#korea#korean#식단#fruit#coffee#fitness#hellday#weekend#2018
비주얼은 이게뭔가..
하실테지만! #단호박빵 입니다ㅋㅋㅋ
고구마빵, 단호박빵 만드는걸 유튜브에서 보고 배가 좀 고픈데 해볼까 생각이 들어서 집에 잘라둔 단호박으로 해봤어요!
머랭 직접침..👍
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맛은!!!!! 빵이라기 보단 쉬폰 느낌?
내가 좋아하는 식감이라 더 좋았음❤ 쉬폰사랑
크랜베리도 넣어줘서 더 달달🍒
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그냥 단호박 으깨고 계란 한개 흰자 머랭치고 단호박이랑 노른자 섞고 머랭도 섞고 그릇에 담아 랩 씌우고 구멍 뽕뽕
하고나서 전자레인지 4~5분! 끝👍
나는 알룰로스 살짝 뿌려줬움 단거 좋아❤
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#먹스타그램 #다이어트 #식단 #다이어트식단 #다이어터 #소통 #체중감량 #식사 #다이어트간식 #몸매 #다이어트식사 #음식 #diet #dieter #다이어트그램 #식단조절 #건강식 #단호박 #고구마 #아이즈레시피
비주얼은 이게뭔가.. 하실테지만! #단호박빵  입니다ㅋㅋㅋ 고구마빵, 단호박빵 만드는걸 유튜브에서 보고 배가 좀 고픈데 해볼까 생각이 들어서 집에 잘라둔 단호박으로 해봤어요! 머랭 직접침..👍 . 맛은!!!!! 빵이라기 보단 쉬폰 느낌? 내가 좋아하는 식감이라 더 좋았음❤ 쉬폰사랑 크랜베리도 넣어줘서 더 달달🍒 . 그냥 단호박 으깨고 계란 한개 흰자 머랭치고 단호박이랑 노른자 섞고 머랭도 섞고 그릇에 담아 랩 씌우고 구멍 뽕뽕 하고나서 전자레인지 4~5분! 끝👍 나는 알룰로스 살짝 뿌려줬움 단거 좋아❤ . #먹스타그램  #다이어트  #식단  #다이어트식단  #다이어터  #소통  #체중감량  #식사  #다이어트간식  #몸매  #다이어트식사  #음식  #diet  #dieter  #다이어트그램  #식단조절  #건강식  #단호박  #고구마  #아이즈레시피 
😉
하루 세끼 먹으면서 살빼자!!
강예원 다이어트,
#닥터콜라핏 🌱
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가르시니아추출물 성분이 체지방 분해에 도움을 주고,
게다가, 히알루론산까지 🌟 포함되어있어
 피부보습과 윤기, 탄력까지😳😳😳
다이어트 하면 항상 굶느라😨 피부도 망가졌는데
닥터콜라핏 먹으면서
다이어트도 되고 피부고 좋아지네요😉
가방에 쏙~ 넣어가지고 다니면서
다이어트 성공할래요♥️
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#콜라핏 #닥터콜라핏 #강예원콜라핏 #강예원다이어트 #다이어트보조제 #연예인다이어트 #다이어트방법 #다이어트후기 #효과적인단기간다이어트 #diet #dieter #daily #소통해요
😉 하루 세끼 먹으면서 살빼자!! 강예원 다이어트, #닥터콜라핏  🌱 . 가르시니아추출물 성분이 체지방 분해에 도움을 주고, 게다가, 히알루론산까지 🌟 포함되어있어 피부보습과 윤기, 탄력까지😳😳😳 다이어트 하면 항상 굶느라😨 피부도 망가졌는데 닥터콜라핏 먹으면서 다이어트도 되고 피부고 좋아지네요😉 가방에 쏙~ 넣어가지고 다니면서 다이어트 성공할래요♥️ . . . #콜라핏  #닥터콜라핏  #강예원콜라핏  #강예원다이어트  #다이어트보조제  #연예인다이어트  #다이어트방법  #다이어트후기  #효과적인단기간다이어트  #diet  #dieter  #daily  #소통해요 
💙#2주스미식단프로젝트 #DAY_11
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📍스미와 함께하는 2주 프로젝트💪🏻
▪️#11일차
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오늘 점심 과식해서
10일차랑 11일차 두개 다 할려고했는데
핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 난 
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 오늘것만 했닼ㅋㅋ
그래도 잘했어!! 열심히 했닼ㅋ
오늘 하체 너무 힘들었음 ㅠㅠㅠ
스퀕 진짜 ㅠㅠㅠㅠ힝 ㅠㅠㅠ 잘하고싶다 ㅠㅠㅠ
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#diet #dieter #mealplan #eatclean
#dietplan #homegym #workout
#다이어트 #학생다이어터 #직장인다이어터
#다이어트일기 #스미어터
#운동일기 #스미홈트
💙#2주스미식단프로젝트  #DAY_11  - 📍스미와 함께하는 2주 프로젝트💪🏻 ▪️#11일차  - 오늘 점심 과식해서 10일차랑 11일차 두개 다 할려고했는데 핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 난 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 오늘것만 했닼ㅋㅋ 그래도 잘했어!! 열심히 했닼ㅋ 오늘 하체 너무 힘들었음 ㅠㅠㅠ 스퀕 진짜 ㅠㅠㅠㅠ힝 ㅠㅠㅠ 잘하고싶다 ㅠㅠㅠ - #diet  #dieter  #mealplan  #eatclean  #dietplan  #homegym  #workout  #다이어트  #학생다이어터  #직장인다이어터  #다이어트일기  #스미어터  #운동일기  #스미홈트 
♥️#2주스미식단프로젝트 #DAY_11
-
📍저녁🥗
▪️#그린스무디 1/2
▪️#스미닭 #허니갈릭
▫️#1일1샐 1/2 #사과즙 60ml
-
정말정말 오랜만에
저녁을 집에서 먹을 수 있는날!!
스미닭을 후라이팬에 볶아먹어볼 수 있는
아주 귀한날이지!ㅋㅋㅋㅋㅋ
설레는 마음으로
전자렌지에 살짝 해동 후 쭉쭉 찢어서
팬에 볶았눈데
냄새 완전 헤븐.😍😍
근데 좀
짜다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
그냥 전자렌지에만 데워먹을땐 
육즙까지 다 먹지 않고 고기만 건져 먹어서 몰랐눈데
육즙을 다 넣고 볶으면서 쫄아들어 그런지
내입맛엔 좀 짰다ㅜㅠ
(근데 난 원래 좀 싱겁게 먹는편!!)
그래도 그린스무디랑 방울토마토랑 같이 먹으니까 
딱 좋았다!!
밥 반찬으로도 너무너무 좋을것같다!
아님 통밀 또띠아에 넣어먹어도 너무 좋을듯!!!
따로 시즈닝 할필요가 없다!!
너무편해!!ㅋㅋㅋ -
#diet #dieter #mealplan #eatclean
#dinner
#다이어트 #학생다이어터 #직장인다이어터
#다이어트일기 #스미어터
#식단일기 #저녁 #다노샵 #스미마켓
♥️#2주스미식단프로젝트  #DAY_11  - 📍저녁🥗 ▪️#그린스무디  1/2 ▪️#스미닭  #허니갈릭  ▫️#1일1샐  1/2 #사과즙  60ml - 정말정말 오랜만에 저녁을 집에서 먹을 수 있는날!! 스미닭을 후라이팬에 볶아먹어볼 수 있는 아주 귀한날이지!ㅋㅋㅋㅋㅋ 설레는 마음으로 전자렌지에 살짝 해동 후 쭉쭉 찢어서 팬에 볶았눈데 냄새 완전 헤븐.😍😍 근데 좀 짜다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 그냥 전자렌지에만 데워먹을땐 육즙까지 다 먹지 않고 고기만 건져 먹어서 몰랐눈데 육즙을 다 넣고 볶으면서 쫄아들어 그런지 내입맛엔 좀 짰다ㅜㅠ (근데 난 원래 좀 싱겁게 먹는편!!) 그래도 그린스무디랑 방울토마토랑 같이 먹으니까 딱 좋았다!! 밥 반찬으로도 너무너무 좋을것같다! 아님 통밀 또띠아에 넣어먹어도 너무 좋을듯!!! 따로 시즈닝 할필요가 없다!! 너무편해!!ㅋㅋㅋ - #diet  #dieter  #mealplan  #eatclean  #dinner  #다이어트  #학생다이어터  #직장인다이어터  #다이어트일기  #스미어터  #식단일기  #저녁  #다노샵  #스미마켓 
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#1월시간표
1월도 벌써 반이 넘게 지나갔네요🙏🏻
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올해 세운 계획들은 잘 실행하고 계신가요
소중한 점심시간 시간내셔서 몸 풀고가세요🧘🏻‍♀️
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강남역 요가&필라테스 문의
👉🏻 카카오플러스 ‘딩필라테스’
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#딩필라테스 #란치클래스 #란치타임클래스 #강남역점심운동 #강남점심운동 #런치타임운동 #dieter #운동하는여자 #강남역필라테스 #강남필라테스 #서초필라테스 #양재필라테스 #강남역요가 #강남역기구필라테스 #다이어트 #다이어터 #푸드파이터
. #1월시간표  1월도 벌써 반이 넘게 지나갔네요🙏🏻 - 올해 세운 계획들은 잘 실행하고 계신가요 소중한 점심시간 시간내셔서 몸 풀고가세요🧘🏻‍♀️ . . . . 강남역 요가&필라테스 문의 👉🏻 카카오플러스 ‘딩필라테스’ . #딩필라테스  #란치클래스  #란치타임클래스  #강남역점심운동  #강남점심운동  #런치타임운동  #dieter  #운동하는여자  #강남역필라테스  #강남필라테스  #서초필라테스  #양재필라테스  #강남역요가  #강남역기구필라테스  #다이어트  #다이어터  #푸드파이터 
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먹은거 후회 중😑
달달한 음식이 심하게 땅긴다
#홈런볼 #빼빼로 #칸쵸 이런것들..
절식과 폭식의 악의굴레에서 벗어나고 싶다ㅜㅜ
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#폭식후대처방법 나눠주세요😣
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#셀카#데일리#daily#인친#instagram#like4like#follow4follow#운동하는여자#다이어터#dieter#pilates#pilatesinstructor#홈트#홈트레이닝#필라테스#필라테스강사#동탄필라테스#필라테스복#운동복#운동복코디
. 먹은거 후회 중😑 달달한 음식이 심하게 땅긴다 #홈런볼  #빼빼로  #칸쵸  이런것들.. 절식과 폭식의 악의굴레에서 벗어나고 싶다ㅜㅜ . #폭식후대처방법  나눠주세요😣 . . . . #셀카 #데일리 #daily #인친 #instagram #like4like #follow4follow #운동하는여자 #다이어터 #dieter #pilates #pilatesinstructor #홈트 #홈트레이닝 #필라테스 #필라테스강사 #동탄필라테스 #필라테스복 #운동복 #운동복코디 
#다이어트14일차 
#공복몸무게 62.7kg
🍽 아침, 간식, 저녁 : 프로틴
🍽 점심 : 자유식

오늘은 다이어트 모임을 하는날💕
3주차 식단을 배웠고, 운동량을 더 늘려야 한다는 소식을 들었다😭
곧 있으면 봄 되는데 직각어깨를 가지기 위해! 프릴달린 블라우스에 청바지를 입기 위해! 나는 오늘도 운동을 🙌🏻🙌🏻 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트식품 #다이어트맞팔 #다이어터 #다이어터식단 #다이어터그램 #다이어터맞팔 #다이어터일기 #diet #dietfood #dieter #dieterhealthyfood
#다이어트14일차  #공복몸무게  62.7kg 🍽 아침, 간식, 저녁 : 프로틴 🍽 점심 : 자유식 오늘은 다이어트 모임을 하는날💕 3주차 식단을 배웠고, 운동량을 더 늘려야 한다는 소식을 들었다😭 곧 있으면 봄 되는데 직각어깨를 가지기 위해! 프릴달린 블라우스에 청바지를 입기 위해! 나는 오늘도 운동을 🙌🏻🙌🏻 #다이어트  #다이어트식단  #다이어트그램  #다이어트식품  #다이어트맞팔  #다이어터  #다이어터식단  #다이어터그램  #다이어터맞팔  #다이어터일기  #diet  #dietfood  #dieter  #dieterhealthyfood 
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🌀이건 짜파게티다🌀
- 🌀이건 짜파게티다🌀
🏃🏻‍♀️
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#나사챌 7일차 하루정리💖
.
🌸운동🌸 👉🏻 스트레칭 - 강하나 하체
👉🏻 마이마운틴 33~40% 속도 3.0 40분
👉🏻 런닝머신 5.0 90분(사진없음)
.
🌸식단🌸
👉🏻 그릴드치킨샐러드🥗
.
🌸마인드🌸
☝🏻 아침에 폭식했지만 운동으로 극복한 나,
✌🏻저녁 대충 먹을까하다가 나사챌 식단미션 지키려고 샐러드 챙겨먹은 나, 칭찬해👏🏻
-
오늘 아침에 집에 있는 간식들을 아작냈다.
처음은 무화과그레인바 한개였다.
그런데 이걸 하나 먹고나니까 문득 이런 생각이 들었다.
😈이 다이어트에 도움도 안되는 간식들 이왕 하나 먹은 김에 다 헤치워버리자!
그 후 그레인바 1개 남은거 마저 먹고
플랫바 1개 남은것도 먹으려고했는데 달달한 그레인바를 먹고나니까 너무 맛이 없어서 한입 먹고 버렸다.
그런 다음 단걸 먹었으니 이제 짠걸 먹어야겠다 하고 사브작 바삭한 닭가슴살 1봉 남은걸 다 먹어치웠다.
뜯을 땐 반만 먹을까 하는 마음이 있었는뎈ㅋㅋㅋ 어느새 봉지만 남았다.
그렇게 먹고나니까... 두번째 위험한 생각이 들었다.
😈이왕 이렇게된거 먹은거 먹고싶은거 다 먹어버리자!
그래서 먹은게 마이프로틴 베이크드쿠키였다.
쿠키 1봉에 거의 300칼로리라서 한번 먹을 때 한 입씩 먹거나 많이 먹어야 반씩 먹는 아이였는데.. 오늘은 순식간에 한번에 한개를 다 먹어버렸다.
말 그대로 순삭..
그런데 이걸 먹고나니까 정신이 돌아오면서 미쳤구나 싶었다.
재작년 10키로정도를 감량하고 몇달 유지 못한채로 요요가 온 이유가 저 생각들 때문이었는데!
그 순간 용수철로 빙의해서 화장실로 튕겨져들어갔다. 분노의 양치질을 마구 하면서 거울에 비친 나에게 막 욕을 했다.
치팅가진지 며칠이나 지났다고 이모양인지 정말 한심해보였다. 아직 갈 길이 먼데 벌써 이러면 어떡하나 막막했다.
다행히 오늘 PT수업이 1시에 있는 날이어서 헬스장에 꼭 나가야하는 것이 천만다행이었다.
가서 수업을 평소보다 더 열심히 받고 마이마운틴도 원래 쌤이 20분만 타랬는데 40분타고 티비보고간다고 하면서 런닝도 90분이나 탔다. 그러니까 쌤이 와서 근손실난다도 쫒아내서 어쩔 수 없잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 내려와서 씻고 나왔다.
운동을 하고나니 살 것 같았다. 역시 폭식 후에는 운동이 짱인 것 같다. 수업받을 때까지만해도 큰일났다, 미쳤다는 생각 뿐이었는데 마이마운틴을 하면서 괜찮다고 나를 다독였다. 그랬더니 거짓말처럼 맘이 편안해졌다.
이래서 사람들이 산에 다니는걸까? 생각했다.
정말 오르막길 오르는게 마음 수련에 짱인 것 같다... 봄이 되면 관악산에 올라가봐야겠다고 생각했다.
.
저녁은 진짜 배가 안고파서 프로틴이나 마실까했는데 나사챌 식단미션을 지켜야해서 샐러드로 뇸뇸했다💕
안그랬으면 오늘 식단 완전 망이었는데 나사챌 덕분에 조금이라도 제대로된 식단을 할 수 있었다(˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ )
나사챌.. 사랑해여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
-
#나사랑하기챌린지_안나✨
@ming_steady💕
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#다이어터그램 #다이어트그램 #직장인다이어터 #직장인다이어트 #요요극복 #다이어트식단 #식단일기 #예쁘게먹기 #diet #dieter #dietfood #dieting #ダイエット#ダイエット中
🏃🏻‍♀️ . . #나사챌  7일차 하루정리💖 . 🌸운동🌸 👉🏻 스트레칭 - 강하나 하체 👉🏻 마이마운틴 33~40% 속도 3.0 40분 👉🏻 런닝머신 5.0 90분(사진없음) . 🌸식단🌸 👉🏻 그릴드치킨샐러드🥗 . 🌸마인드🌸 ☝🏻 아침에 폭식했지만 운동으로 극복한 나, ✌🏻저녁 대충 먹을까하다가 나사챌 식단미션 지키려고 샐러드 챙겨먹은 나, 칭찬해👏🏻 - 오늘 아침에 집에 있는 간식들을 아작냈다. 처음은 무화과그레인바 한개였다. 그런데 이걸 하나 먹고나니까 문득 이런 생각이 들었다. 😈이 다이어트에 도움도 안되는 간식들 이왕 하나 먹은 김에 다 헤치워버리자! 그 후 그레인바 1개 남은거 마저 먹고 플랫바 1개 남은것도 먹으려고했는데 달달한 그레인바를 먹고나니까 너무 맛이 없어서 한입 먹고 버렸다. 그런 다음 단걸 먹었으니 이제 짠걸 먹어야겠다 하고 사브작 바삭한 닭가슴살 1봉 남은걸 다 먹어치웠다. 뜯을 땐 반만 먹을까 하는 마음이 있었는뎈ㅋㅋㅋ 어느새 봉지만 남았다. 그렇게 먹고나니까... 두번째 위험한 생각이 들었다. 😈이왕 이렇게된거 먹은거 먹고싶은거 다 먹어버리자! 그래서 먹은게 마이프로틴 베이크드쿠키였다. 쿠키 1봉에 거의 300칼로리라서 한번 먹을 때 한 입씩 먹거나 많이 먹어야 반씩 먹는 아이였는데.. 오늘은 순식간에 한번에 한개를 다 먹어버렸다. 말 그대로 순삭.. 그런데 이걸 먹고나니까 정신이 돌아오면서 미쳤구나 싶었다. 재작년 10키로정도를 감량하고 몇달 유지 못한채로 요요가 온 이유가 저 생각들 때문이었는데! 그 순간 용수철로 빙의해서 화장실로 튕겨져들어갔다. 분노의 양치질을 마구 하면서 거울에 비친 나에게 막 욕을 했다. 치팅가진지 며칠이나 지났다고 이모양인지 정말 한심해보였다. 아직 갈 길이 먼데 벌써 이러면 어떡하나 막막했다. 다행히 오늘 PT수업이 1시에 있는 날이어서 헬스장에 꼭 나가야하는 것이 천만다행이었다. 가서 수업을 평소보다 더 열심히 받고 마이마운틴도 원래 쌤이 20분만 타랬는데 40분타고 티비보고간다고 하면서 런닝도 90분이나 탔다. 그러니까 쌤이 와서 근손실난다도 쫒아내서 어쩔 수 없잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 내려와서 씻고 나왔다. 운동을 하고나니 살 것 같았다. 역시 폭식 후에는 운동이 짱인 것 같다. 수업받을 때까지만해도 큰일났다, 미쳤다는 생각 뿐이었는데 마이마운틴을 하면서 괜찮다고 나를 다독였다. 그랬더니 거짓말처럼 맘이 편안해졌다. 이래서 사람들이 산에 다니는걸까? 생각했다. 정말 오르막길 오르는게 마음 수련에 짱인 것 같다... 봄이 되면 관악산에 올라가봐야겠다고 생각했다. . 저녁은 진짜 배가 안고파서 프로틴이나 마실까했는데 나사챌 식단미션을 지켜야해서 샐러드로 뇸뇸했다💕 안그랬으면 오늘 식단 완전 망이었는데 나사챌 덕분에 조금이라도 제대로된 식단을 할 수 있었다(˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ) 나사챌.. 사랑해여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ - #나사랑하기챌린지_안나 ✨ @ming_steady💕 - #다이어터그램  #다이어트그램  #직장인다이어터  #직장인다이어트  #요요극복  #다이어트식단  #식단일기  #예쁘게먹기  #diet  #dieter  #dietfood  #dieting  #ダイエット #ダイエット中 
다이어트 시작한지 2주!
남은 마이다노 2주도 긍정적으로 변화해보자😊
🔒54키로 만들기
🔒복근만들기
🔒염분섭취줄이기
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #1월클래스 #미니스커트챌린지 #다이어트운동 #다이어트식단 #dietfood #diet #dieter #운동스타그램 #다이어트일기 @dano.fit
#만보걷기 #다이어트 76일차
-
#수면의과학
영화 추천받아서
오늘밤은 이거 보면서 잠들것같아요!
로맨스영화인데 달달한 밤이될것같네요😚
다이어트는 오늘도
이것저것 주워먹었지만....
아직 내일이 남아있기에....ㅎㅎㅎ
다들 스트레스없는 주말보내시길 바랄게요!💚
-
-
#자신과의약속을깨는순간삶은엉망이된다
무섭고 무거운 나와의 약속, 화이팅

#diet #dietgram #dieter #다이어터 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트운동 #체중감량 #체중감소 #체지방감소 #걷기 #걷기다이어트 #유산소 #유산소운동 #만보기 #만보기어플  #다이어트중 #만보걷기다이어트
#만보걷기  #다이어트  76일차 - #수면의과학  영화 추천받아서 오늘밤은 이거 보면서 잠들것같아요! 로맨스영화인데 달달한 밤이될것같네요😚 다이어트는 오늘도 이것저것 주워먹었지만.... 아직 내일이 남아있기에....ㅎㅎㅎ 다들 스트레스없는 주말보내시길 바랄게요!💚 - - #자신과의약속을깨는순간삶은엉망이된다  무섭고 무거운 나와의 약속, 화이팅 #diet  #dietgram  #dieter  #다이어터  #다이어트일기  #다이어트그램  #다이어트운동  #체중감량  #체중감소  #체지방감소  #걷기  #걷기다이어트  #유산소  #유산소운동  #만보기  #만보기어플  #다이어트중  #만보걷기다이어트 
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냠냠짭짭☕️❣️
. 냠냠짭짭☕️❣️
“
가볍게 샐러드 저녁:)
“ 가볍게 샐러드 저녁:)
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30日目🧜‍♀️
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-0.5㌔
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痩せ期か、、
それともまぐれか、、
#頑張れ私#dieter#ダイエット #ダイエット記録
일어나자마자 물한잔
스트레칭 후 공복운동!
합터치는 몇번을 해도 늘지가 않는다ㅠㅠ
오른쪽 엉덩이만 자극이 많이 오는 것 같아서
왼쪽엉덩이 자극에 신경쓰면서 운동했다
유산소보다는 근력운동이 잘 맞고 또 재미있다
운동 후 오는 짜릿함은 참 좋다ㅋㅋㅋ
가루가 될 것만 같은 느낌😖😖😖
자기전에 허벅지 돌려깎는 레전드 허벅지 운동이랑
환골탈태운동, 레전드스트레칭하고 자야지
내일도 공복운동으로 스쿼트랑 지난 운동 복습 고!!!
참, 배에 선명하진 않지만 빛조절 잘하면 11자복근이 보인당
너 몇년만에 만나는거니😆😆
원래 배에는 살이 잘 없기도했는데
이렇게 빨리 나타나주다니
허리라인 유지하면서
엉덩이, 허벅지 셀룰라이트 관리하자!!
오늘일기도 끝!!
🔒54키로 만들기
🔒복근만들기
🔒염분섭취줄이기
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #1월클래스 #미니스커트챌린지 #다이어트운동 #diet #dieter #운동스타그램 #다이어트일기 @dano.fit
일어나자마자 물한잔 스트레칭 후 공복운동! 합터치는 몇번을 해도 늘지가 않는다ㅠㅠ 오른쪽 엉덩이만 자극이 많이 오는 것 같아서 왼쪽엉덩이 자극에 신경쓰면서 운동했다 유산소보다는 근력운동이 잘 맞고 또 재미있다 운동 후 오는 짜릿함은 참 좋다ㅋㅋㅋ 가루가 될 것만 같은 느낌😖😖😖 자기전에 허벅지 돌려깎는 레전드 허벅지 운동이랑 환골탈태운동, 레전드스트레칭하고 자야지 내일도 공복운동으로 스쿼트랑 지난 운동 복습 고!!! 참, 배에 선명하진 않지만 빛조절 잘하면 11자복근이 보인당 너 몇년만에 만나는거니😆😆 원래 배에는 살이 잘 없기도했는데 이렇게 빨리 나타나주다니 허리라인 유지하면서 엉덩이, 허벅지 셀룰라이트 관리하자!! 오늘일기도 끝!! 🔒54키로 만들기 🔒복근만들기 🔒염분섭취줄이기 #습관성형  #다이어트  #마이다노  #1월클래스  #미니스커트챌린지  #다이어트운동  #diet  #dieter  #운동스타그램  #다이어트일기  @dano.fit
2018.01.20 토요일 저녁 
운동 ✔️ 사이드런지 100개, 쭉쭉이 100개, 헬로봉쥬 100개, 악천피 30개 .
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.
1차 운동하고 이따 김뽀언니 라방하면 또 해야지 땀으로 목욕하지만 조으다 👍👍
.
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#일상 #주원홈트식스먼스 #김뽀홈트 #홈트 #운동 #운동인증 #운동하는여자 #땀샷 #토요일 #저녁 #운스타그램 #헬스타그램 #daily #hometraining #diet #dieter #exercise #healthy #saturday #nigth
2018.01.20 토요일 저녁 운동 ✔️ 사이드런지 100개, 쭉쭉이 100개, 헬로봉쥬 100개, 악천피 30개 . . . 1차 운동하고 이따 김뽀언니 라방하면 또 해야지 땀으로 목욕하지만 조으다 👍👍 . . _ #일상  #주원홈트식스먼스  #김뽀홈트  #홈트  #운동  #운동인증  #운동하는여자  #땀샷  #토요일  #저녁  #운스타그램  #헬스타그램  #daily  #hometraining  #diet  #dieter  #exercise  #healthy  #saturday  #nigth 
#첫줄안녕👋 
#diet #dieter
#asics #asicsrunningclub
#run #runstargram 
#달리는남자 #달리는직장인
#운동하는남자 #운동하는직장인
#marathon #marathoner
#imoveme
#아식스
#movewitharc
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📸by. @snuepak 형👍 
feat. #3그룹 은 나에게 맞겨라 #쥰프로 쥬노
12월에 10kg 찌우고 #폭풍다이어트 중 🙂
내 체중은 #고무줄몸무게 😵
월 재활+웨이트
화수토 #아식스러닝클럽
목 재활+웨이트
금 재활+웨이트
일 등산
대충 일주일의 싸이클을 이 기준으로 돌려 6kg 감량🙂
식단 따위 개나 줘버려😊
완전 빡시게 기본만 지켰어요😱
(기초대사량 이하로 먹어야 할것만 먹음)😐
(아직 14kg이 남...😱) 이놈의 재활 인생..😨
올해 목표는 최적화 된 몸으로 대회 출전해 좋은 기록 내기🙂
딱 한번 최적화 된 몸으로 대회 나가고 그전부터 앓고 있던
#회전근개부상 #어깨불균형 #척추측만 #골반전방경사 로 인해 약 2년이 넘는시간을 소비😞
(물론 부상핑계로 게을러진것도 사실😊)
그 뒤로는... 모든 대회를 과체중으로 출전😱
올해는 저의 모든 숫자를 낮춰 볼께요🙂
일단 #동아마라톤 까지 14kg털어내자😵
#첫줄안녕 👋 #diet  #dieter  #asics  #asicsrunningclub  #run  #runstargram  #달리는남자  #달리는직장인  #운동하는남자  #운동하는직장인  #marathon  #marathoner  #imoveme  #아식스  #movewitharc  . . . . 📸by. @snuepak 형👍 feat. #3그룹  은 나에게 맞겨라 #쥰프로  쥬노 12월에 10kg 찌우고 #폭풍다이어트  중 🙂 내 체중은 #고무줄몸무게  😵 월 재활+웨이트 화수토 #아식스러닝클럽  목 재활+웨이트 금 재활+웨이트 일 등산 대충 일주일의 싸이클을 이 기준으로 돌려 6kg 감량🙂 식단 따위 개나 줘버려😊 완전 빡시게 기본만 지켰어요😱 (기초대사량 이하로 먹어야 할것만 먹음)😐 (아직 14kg이 남...😱) 이놈의 재활 인생..😨 올해 목표는 최적화 된 몸으로 대회 출전해 좋은 기록 내기🙂 딱 한번 최적화 된 몸으로 대회 나가고 그전부터 앓고 있던 #회전근개부상  #어깨불균형  #척추측만  #골반전방경사  로 인해 약 2년이 넘는시간을 소비😞 (물론 부상핑계로 게을러진것도 사실😊) 그 뒤로는... 모든 대회를 과체중으로 출전😱 올해는 저의 모든 숫자를 낮춰 볼께요🙂 일단 #동아마라톤  까지 14kg털어내자😵
2018.1.20

다시 다이어트그램 시작!
학교 다니면서 피곤해서 살이 빠졌었어요. 그런데 운동을해서 뺀 살이 아니어서 그런지 방학하고 살이 쪄버렸어요ㅠㅠㅠㅠ 그리고 학교 다니면서 과제 스트레스+화장 때문에 피부도 엉망이되었네요...😭😭 내일부터 다이어트 그리고 깨끗한 피부를 만들기위해서 위에 적어놓은 것들을 실천해보려구요! 화이팅팅!
#다이어트#다이어터#이너뷰티#피부관리#다이어트그램#다이어트계정#diet#dieter#todolist#자기관리#운동#스트레칭#홈트
2018.1.20 다시 다이어트그램 시작! 학교 다니면서 피곤해서 살이 빠졌었어요. 그런데 운동을해서 뺀 살이 아니어서 그런지 방학하고 살이 쪄버렸어요ㅠㅠㅠㅠ 그리고 학교 다니면서 과제 스트레스+화장 때문에 피부도 엉망이되었네요...😭😭 내일부터 다이어트 그리고 깨끗한 피부를 만들기위해서 위에 적어놓은 것들을 실천해보려구요! 화이팅팅! #다이어트 #다이어터 #이너뷰티 #피부관리 #다이어트그램 #다이어트계정 #diet #dieter #todolist #자기관리 #운동 #스트레칭 #홈트 
#Dieter Knoll Frisuren & Trends , #Pappenheim #wellaprodukte ❤
20180120 #숑이식단

#저녁
▫#쌀눈시래기비빔밥
▫#시래기국

#간식
▫따아메

주말은 맛있는고 먹는 날이므로
밥덕후들은 비빔밥 먹으러 왔다요😆
시래기 나물에 챔기름이 들어갔는지
섞을수록 꼬수한 향이 퐁퐁😋
당근옆에 뿌링되어 있는건 쌀눈이래여
맛있어서 한그릇뚝딱해부렸어여 캬캬
.
그나저나 유난히 조용한 인스타
황토 즐겁게 보내고 계신가여?
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#다이어트식단 #다이어터 #다이어트일기
#eatclean #dietfood #dieter
#건강하게먹기 #건강한식습관만들기
20180120 #숑이식단  #저녁  ▫#쌀눈시래기비빔밥  ▫#시래기국  #간식  ▫따아메 주말은 맛있는고 먹는 날이므로 밥덕후들은 비빔밥 먹으러 왔다요😆 시래기 나물에 챔기름이 들어갔는지 섞을수록 꼬수한 향이 퐁퐁😋 당근옆에 뿌링되어 있는건 쌀눈이래여 맛있어서 한그릇뚝딱해부렸어여 캬캬 . 그나저나 유난히 조용한 인스타 황토 즐겁게 보내고 계신가여? . . #다이어트식단  #다이어터  #다이어트일기  #eatclean  #dietfood  #dieter  #건강하게먹기  #건강한식습관만들기 
늦잠 푹 자고 일어나서 공복운동 후
단백질 식이섬유 가득 점심!
옛날 같으면 성분 같은거 생각없이
조금 먹거나 영양가 없는 거 주워먹었을텐데
많이 발전했당 이게 바로 습관성형의 길인건가
윤식당 보는데 라면을 너무 맛있게 먹어서ㅜㅜㅜ
고비가 있었지만 거울 한번보고 꾹 참았다!!
이건 셀프칭찬해줘야해ㅋㅋㅋ
무의식적으로 체중계 위에 올라갔는데
이주만에 4키로가...어..?
예전처럼 굶고 빼는것도 아니고 포만감 가득한 식사를 하고
근력운동도 매일매일해서 어? 싶다가도
그동안 내가 얼마나 군것질을 달고 살았는지
자극적이고 몸을 붓게 만드는걸 먹고 살았는지
반성하게됐다!!!
평소 너무 잘 부어서 걱정이면서도
대책없이 먹고 싶은거 다 먹고 살았던 나를 반성하면서
오늘도 성공!!!
붓기만 빠져도 이렇게 달라지는걸ㅜㅜ
🔒54키로 만들기
🔒복근만들기
🔒염분섭취줄이기
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #1월클래스 #미니스커트챌린지 #다이어트식단 #dietfood #diet #dieter #운동스타그램 @dano.fit
늦잠 푹 자고 일어나서 공복운동 후 단백질 식이섬유 가득 점심! 옛날 같으면 성분 같은거 생각없이 조금 먹거나 영양가 없는 거 주워먹었을텐데 많이 발전했당 이게 바로 습관성형의 길인건가 윤식당 보는데 라면을 너무 맛있게 먹어서ㅜㅜㅜ 고비가 있었지만 거울 한번보고 꾹 참았다!! 이건 셀프칭찬해줘야해ㅋㅋㅋ 무의식적으로 체중계 위에 올라갔는데 이주만에 4키로가...어..? 예전처럼 굶고 빼는것도 아니고 포만감 가득한 식사를 하고 근력운동도 매일매일해서 어? 싶다가도 그동안 내가 얼마나 군것질을 달고 살았는지 자극적이고 몸을 붓게 만드는걸 먹고 살았는지 반성하게됐다!!! 평소 너무 잘 부어서 걱정이면서도 대책없이 먹고 싶은거 다 먹고 살았던 나를 반성하면서 오늘도 성공!!! 붓기만 빠져도 이렇게 달라지는걸ㅜㅜ 🔒54키로 만들기 🔒복근만들기 🔒염분섭취줄이기 #습관성형  #다이어트  #마이다노  #1월클래스  #미니스커트챌린지  #다이어트식단  #dietfood  #diet  #dieter  #운동스타그램  @dano.fit
필라테스 시작한지 일주일, PT받다가 필라테스 하려니 어색하다. 원래하던 덤벨 바벨 운동이 하고싶어 일끝내고 헬스장으로! 생각없이 두시간을 하고나니 완전 행복. 두시간중 삼십분은 멍때린듯.. 멍하니 PT할때 배운 자세들 다시 떠올리며 운동했다. 까먹지말아야지ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀주말엔 헬스장으로🤘🏻
#팔다리가후듈후들
필라테스 시작한지 일주일, PT받다가 필라테스 하려니 어색하다. 원래하던 덤벨 바벨 운동이 하고싶어 일끝내고 헬스장으로! 생각없이 두시간을 하고나니 완전 행복. 두시간중 삼십분은 멍때린듯.. 멍하니 PT할때 배운 자세들 다시 떠올리며 운동했다. 까먹지말아야지ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀주말엔 헬스장으로🤘🏻 #팔다리가후듈후들 
하ㅠㅠ
진짜 이제 내사진 그만좀 씁시다
시너지 사업자들 쫌
4주? 6주 긋은 소리 하고있네 진짜 
3년째 내사진도용만 오백번은 넘는듯ㅜ
2주만에 체지방 4키로?  빼고 함 와보시용
그라믄 내가 수백 쏴드리께요
시너지 본사도 손못쓰는 도용수준이믄
대체 내보고 어짜란말입니까

#시너지사진도용
#민사복잡해서참는중
#그리도용하고싶나
#아진짜참을인3년째
#터지기직전
#맨몸운동#workout#창원#홈트#홈트레이닝#운동하는여자#운동#운동스타그램#운동하는엄마#다이어터#dieter#북면#homefitness#틈새운동#다이어트식단#육아#워킹맘#아들스타그램
하ㅠㅠ 진짜 이제 내사진 그만좀 씁시다 시너지 사업자들 쫌 4주? 6주 긋은 소리 하고있네 진짜 3년째 내사진도용만 오백번은 넘는듯ㅜ 2주만에 체지방 4키로? 빼고 함 와보시용 그라믄 내가 수백 쏴드리께요 시너지 본사도 손못쓰는 도용수준이믄 대체 내보고 어짜란말입니까 #시너지사진도용  #민사복잡해서참는중  #그리도용하고싶나  #아진짜참을인3년째  #터지기직전  #맨몸운동 #workout #창원 #홈트 #홈트레이닝 #운동하는여자 #운동 #운동스타그램 #운동하는엄마 #다이어터 #dieter #북면 #homefitness #틈새운동 #다이어트식단 #육아 #워킹맘 #아들스타그램 
주말 #식단 #식단인증 
토요일 병원 일정이 늦게 끝나서 
점심이 늦었다 ㅠㅠ 
배고파 죽는 줄 🤣🤣🤣
입터질까봐 밥알쑥떡으로 공복채우고 
점심준비 ^^ 야채와 버섯 먼저 소고기로 단백질 보충 
늦은 점심으로 배 안고프지만 
저녁 챙기기^^ -
-
-
쉐이크는 집중 관리 기간에만 아침,저녁 !!!
프로틴 ,식사대용 쉐이크 ,한가지 더 있는건 ,,,,,,
장관리와 해독을 위한 일명 해독가루!!! >>>주로 불용성식이섬유 ,수용성 식이섬유 -
-
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한주 동안 초미세먼지 여파로 눈,코,목구멍 난리 
이럴 때 일수록 면역력 관리 철저!!!
모든 면역의 80%이상은 장에서 시작됩니다^^ -
-
-식이섬유 ,유산균 필수 -차가운 물 ,음료 안마시기🤣
-족욕 ,각탕해주기 -체온 조절 (따시게)
주절주절 ~~~~~~~아 피곤해 !!! .
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#주말 #다이어트식단 #건강식단 #단백질보충 
#집밥 #다이어터 #식단일기 
#dieter #haelthy #haeltyfood #dietfood 
#운동하는여자 #요리하는여자 #일상 #daily 
#건강테크
주말 #식단  #식단인증  토요일 병원 일정이 늦게 끝나서 점심이 늦었다 ㅠㅠ 배고파 죽는 줄 🤣🤣🤣 입터질까봐 밥알쑥떡으로 공복채우고 점심준비 ^^ 야채와 버섯 먼저 소고기로 단백질 보충 늦은 점심으로 배 안고프지만 저녁 챙기기^^ - - - 쉐이크는 집중 관리 기간에만 아침,저녁 !!! 프로틴 ,식사대용 쉐이크 ,한가지 더 있는건 ,,,,,, 장관리와 해독을 위한 일명 해독가루!!! >>>주로 불용성식이섬유 ,수용성 식이섬유 - - - 한주 동안 초미세먼지 여파로 눈,코,목구멍 난리 이럴 때 일수록 면역력 관리 철저!!! 모든 면역의 80%이상은 장에서 시작됩니다^^ - - -식이섬유 ,유산균 필수 -차가운 물 ,음료 안마시기🤣 -족욕 ,각탕해주기 -체온 조절 (따시게) 주절주절 ~~~~~~~아 피곤해 !!! . . . #주말  #다이어트식단  #건강식단  #단백질보충  #집밥  #다이어터  #식단일기  #dieter  #haelthy  #haeltyfood  #dietfood  #운동하는여자  #요리하는여자  #일상  #daily  #건강테크 
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너무너무 좋아하는 동생 붕이의 비건빵 후기❤️
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🍴점심
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직접만든 닭가슴살 샌드위치
(닭찌 : @i_am_dak / 빵 : @tongbba.official) 반쪽 + @solnovak.diet 언니 빵들❤
+ 얼그레이 티라떼 (두유변경! 시럽빼기)
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기다리고 기다렸던 빵런치👍👍
혼자먹은거 아니구요❌ㅋㅋ
남자친구랑 같이 먹고있어요😊
샌드위치는 통밀에 빠지다 에서 보내주신 통밀식빵에 콩으로마요 찹찹 발라주고 아임닭 닭찌 넣어주기!
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제가 만든 샌드위치 반쪽씩 먹어주고
은솔언니 빵들은 디저트로!!
언니빵 후기를 한마디로 요약하자면
👉 오빠 : 완전 딱 좋아❣
👉 나 : 맛있는데 좀 달달해❣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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✔둘다 제일 맛있다고 꼽은건 코코넛레몬바🍋
코코넛맛과 향이 정말 진하고 식감이 예술👍
아메리카노랑 먹으면 정말 꿀맛!!!
둘다 최고라고 꼽았으니 맛은 정말 보장해요!!!
저도 베이킹을 하는 입장에서 좀 더 보완(?)했으면
하는 점은 레몬제스트를 듬뿍 넣어서
씹는 맛이 있게 만들어봐도 좋을거같아요😋
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✔ 녹차스콘/얼그레이머핀
둘다 맛있었고!!! 보완할 점은 따로 못느꼈어요👍
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✔ 통밀현미모카빵
요건 처음엔 발효빵인가? 했는데 엄청 묵직한걸 보니
발효빵은 아닌거 같았어요! 굉장히 묵직-하고
생각보다 모카맛은 안나고 향이 은은하게
느껴졌어요😊 그냥 먹긴 제 입에도 조금 심심해서
잼을 발라먹으면 참 좋을듯!!! 보완했으면 하는 점은
통밀빵에서 종종 나는 밀가루 냄새?가 조금 느껴져서
요 냄새를 잘 잡아줬으면 더 좋았겠다는거❤
.
언니 맛있게 잘먹었오❣❣
.
#다이어트도시락 #샌드위치 #식단조절 #식단일기 #식단기록 #다이어트 #다이어트기록 #다이어터  #빵 #빵순이 #빵스타그램 #스콘 #자기관리 #다이어트그램 #다이어트계정 #소통 #diet #dieter #lunchbox
. 너무너무 좋아하는 동생 붕이의 비건빵 후기❤️ . 🍴점심 . 직접만든 닭가슴살 샌드위치 (닭찌 : @i_am_dak / 빵 : @tongbba.official) 반쪽 + @solnovak.diet 언니 빵들❤ + 얼그레이 티라떼 (두유변경! 시럽빼기) . 기다리고 기다렸던 빵런치👍👍 혼자먹은거 아니구요❌ㅋㅋ 남자친구랑 같이 먹고있어요😊 샌드위치는 통밀에 빠지다 에서 보내주신 통밀식빵에 콩으로마요 찹찹 발라주고 아임닭 닭찌 넣어주기! . 제가 만든 샌드위치 반쪽씩 먹어주고 은솔언니 빵들은 디저트로!! 언니빵 후기를 한마디로 요약하자면 👉 오빠 : 완전 딱 좋아❣ 👉 나 : 맛있는데 좀 달달해❣ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . ✔둘다 제일 맛있다고 꼽은건 코코넛레몬바🍋 코코넛맛과 향이 정말 진하고 식감이 예술👍 아메리카노랑 먹으면 정말 꿀맛!!! 둘다 최고라고 꼽았으니 맛은 정말 보장해요!!! 저도 베이킹을 하는 입장에서 좀 더 보완(?)했으면 하는 점은 레몬제스트를 듬뿍 넣어서 씹는 맛이 있게 만들어봐도 좋을거같아요😋 . ✔ 녹차스콘/얼그레이머핀 둘다 맛있었고!!! 보완할 점은 따로 못느꼈어요👍 . ✔ 통밀현미모카빵 요건 처음엔 발효빵인가? 했는데 엄청 묵직한걸 보니 발효빵은 아닌거 같았어요! 굉장히 묵직-하고 생각보다 모카맛은 안나고 향이 은은하게 느껴졌어요😊 그냥 먹긴 제 입에도 조금 심심해서 잼을 발라먹으면 참 좋을듯!!! 보완했으면 하는 점은 통밀빵에서 종종 나는 밀가루 냄새?가 조금 느껴져서 요 냄새를 잘 잡아줬으면 더 좋았겠다는거❤ . 언니 맛있게 잘먹었오❣❣ . #다이어트도시락  #샌드위치  #식단조절  #식단일기  #식단기록  #다이어트  #다이어트기록  #다이어터  #빵  #빵순이  #빵스타그램  #스콘  #자기관리  #다이어트그램  #다이어트계정  #소통  #diet  #dieter  #lunchbox 
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二頭と腹筋
ジャイアントセット 最高に効く
手の豆の皮剥がれてバカ痛い( ノД`)
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そして明日はチートデイ🤩🤤 ・
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‪#筋トレ #フィジーク #ボディメイク #バルクアップ #workout #Physiqu #筋肉 #トレーニング #fitness #followme #bodybuilding #training #muscle  #イージーゲイナー #ウエイトトレーニング #motivation #gym #‬motivation #パンプアップ #fitness #iHerb #ヒートショックプロテイン #ダイエット #ダイエッター #dieter #diet #減量 #腕トレ #armtraining #小船尋渡の腕 ・
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#iHerb 招待コード→TNR449
#Myprotein 招待コード→3YKE-R1
・ 二頭と腹筋 ジャイアントセット 最高に効く 手の豆の皮剥がれてバカ痛い( ノД`) ・ そして明日はチートデイ🤩🤤 ・ ・ ・ ・ ‪#筋トレ  #フィジーク  #ボディメイク  #バルクアップ  #workout  #Physiqu  #筋肉  #トレーニング  #fitness  #followme  #bodybuilding  #training  #muscle  #イージーゲイナー  #ウエイトトレーニング  #motivation  #gym  #‬motivation #パンプアップ  #fitness  #iHerb  #ヒートショックプロテイン  #ダイエット  #ダイエッター  #dieter  #diet  #減量  #腕トレ  #armtraining  #小船尋渡の腕  ・ ・ ・ ・ #iHerb  招待コード→TNR449 #Myprotein  招待コード→3YKE-R1
#20180120 #즨 #다이어트 #식단
아 오늘 너무 많이 돌아다녀서 그런지 저녁이 땡겼다. 아주 맨날 핑계~~ 오늘 맘놓고 먹은건 아니지만 음 식단이 맘놓고 먹은 거 같네 ㅎ^^ㅎ 참 ㅎ
맛있게 먹었음 됬어.,,,,~ 오랜만에 가족들이랑 다같이 고기 꿔먹고 기분 좋았다. 
기분좋음 됬어~~~ 오늘 하루도 끝!🙂
#20180120  #즨  #다이어트  #식단  아 오늘 너무 많이 돌아다녀서 그런지 저녁이 땡겼다. 아주 맨날 핑계~~ 오늘 맘놓고 먹은건 아니지만 음 식단이 맘놓고 먹은 거 같네 ㅎ^^ㅎ 참 ㅎ 맛있게 먹었음 됬어.,,,,~ 오랜만에 가족들이랑 다같이 고기 꿔먹고 기분 좋았다. 기분좋음 됬어~~~ 오늘 하루도 끝!🙂
Experts Develop a New System for Weight Loss that Works WIth Science to Burn 8 to 16 Pounds of Fat in Only 2 Weeks. Lots of you already understand. Losing weight is the most difficult life struggle for some. Those effortlessly thin strangers giving you the once-over in the Grocery store don’t make it any easier. And just like the airplane passengers who glare at the parents with crying babies, it is obvious they’ve never had to deal with this. If they had, they wouldn’t be so judgmental. It’s really hard to deal with sometimes.

#healthylifestyle #yummyfoods #dietfood #dieter #daily
Experts Develop a New System for Weight Loss that Works WIth Science to Burn 8 to 16 Pounds of Fat in Only 2 Weeks. Lots of you already understand. Losing weight is the most difficult life struggle for some. Those effortlessly thin strangers giving you the once-over in the Grocery store don’t make it any easier. And just like the airplane passengers who glare at the parents with crying babies, it is obvious they’ve never had to deal with this. If they had, they wouldn’t be so judgmental. It’s really hard to deal with sometimes. #healthylifestyle  #yummyfoods  #dietfood  #dieter  #daily 
#beforeafter #다이어트후기 
조금 늦은 후기 그리고 다시 한번 다이어트 앞두고 전의를 불태우기위해🔥🔥 (긴글주의).
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60일의 기적 만들겠다고 했는데 기적까진 아닌것같지만😹 그냥 경험담을 늘어놓자면..
사실 저는 14년도에 운동시작을했고 주4회씩 꾸준히 운동했어요. 식단은 따로 안했고 16년도때 몸을 계속 유지하며 살다가 #바디프로필 준비하겠다고 진정한 식단과 운동을 정석으로하는 '진짜' 다이어트를 시작했어요. 그런데 시기가 적절하지 못했는지.. 그때 당시 제 상황이 육체적&정신적으로 너무 힘든일이 많았고, 그 안에서 음식제한이 주는 스트레스가 커지면서 결국엔 중도포기와 함께 정줄도 놓아버리고 1년 사이에 한 10키로 정도 찐것같아요. .
그 1년동안에도 항상 다이어트 생각은 하고 살았는데 먹을때마다 "오늘만 먹고!" 라는 생각을 하니까 진짜 그 오늘동안은 미친듯이 먹은거같아요.(이런게 폭식이라하죠👿) 그리고나서 한 3일은 또 열심히 운동하고 또 먹고 이 생활이 반복되다보니 어느새 10키로 쪘어요..ㅠㅠ 그치만 저는 살이쪄도 다시 뺄수있어 라고 자신이 있었는데 갑자기 문득  이러다가 진짜 안되겠다싶은 생각이 들면서 무서워졌어요.. 그래서 바로 프로필예약하고 태닝샵 결제하고 몸만들기위한 아이템들을 사면서 거금을 들였어요. (돈들어가면 아까워서라도 끝까지하는 편...ㅋㅋ)
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저는 70일잡고 다이어트를 시작했는데요~ 중간에 여러번 터졌어요😸ㅋㅋ( 안터졌으면 그래도 만족할만한 몸이 나왔을텐데 말이죠..) 아쉽지만 지나간일은 지나간일~ 그마저도 제가 한 일이기에 후횐없어요😁 여튼 제대로 된 다이어트는 한 60일정도 된거같고.. 정말 잘 먹으면서 운동 미친듯이하면서 뺐어요! 무게는 한 5-6키로 정도 밖에 안빠졌는데 체감은 거의 10키로 가까이 빠져보이지않나요?ㅋㅋ 운동은 아침 5시30분에 일어나서 최소30분이상 공복싸이클탔고 집에서 탄수 조금 넣어주고 회사가서 계란흰자만 4알씩 먹고 점심은 제가 자주 피드에올린  주시브로스 샐러드 이용(영양가가 좋아요) 그리고 샌드위치도 많이 먹었어요 ㅋㅋ 근데 샌드위치 먹는날은 하체나 등하는날...ㅠㅠㅋㅋ(탄수양이 많은날은 힘을써야되죠...ㅋㅋㅋ)
그리고  6시전에 귤이나 과일 소량으로 허기좀 달래고 운동갔어요~ 운동은 보통 3시간정도 하고 난 후 마지막식사 탄수와 단백질로 마무리!
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그런데 전 다시 16년때 무게로 돌아가고싶어서 또 다시 한번  다이어트 여정을 시작하려고해요😁 그런데 이번엔 천천히 습관바꿔가는 방식으로 시작할거에요..! (프로필끝나고 한달지났는데 지금 겁나쪘어요..ㅋㅋㅋ ) 그치만 다시 할 수 있어요! 원래 고기도 먹어본 놈이 잘 안다고~ 다이어트도 해본 사람이 더 잘하는것 같아요~~
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여름이 오기 전 멋있는 바디를 위해💪 그리고 나태해진 나의 마인드환기를 위해!
다같이 화이팅하자는 의미로 처음으로 이렇게 긴 글을🙊ㅋㅋㅋ .
#한다면한다
#60일의기적
#weightloss
#다이어트
#후기인증
#올릴까말까
#지금나에게필요한건
#용기
(feat. 내 뚱배.. 너무 적나라하다...😂ㅋㅋㅋㅋ)
#beforeafter  #다이어트후기  조금 늦은 후기 그리고 다시 한번 다이어트 앞두고 전의를 불태우기위해🔥🔥 (긴글주의). . . . 60일의 기적 만들겠다고 했는데 기적까진 아닌것같지만😹 그냥 경험담을 늘어놓자면.. 사실 저는 14년도에 운동시작을했고 주4회씩 꾸준히 운동했어요. 식단은 따로 안했고 16년도때 몸을 계속 유지하며 살다가 #바디프로필  준비하겠다고 진정한 식단과 운동을 정석으로하는 '진짜' 다이어트를 시작했어요. 그런데 시기가 적절하지 못했는지.. 그때 당시 제 상황이 육체적&정신적으로 너무 힘든일이 많았고, 그 안에서 음식제한이 주는 스트레스가 커지면서 결국엔 중도포기와 함께 정줄도 놓아버리고 1년 사이에 한 10키로 정도 찐것같아요. . 그 1년동안에도 항상 다이어트 생각은 하고 살았는데 먹을때마다 "오늘만 먹고!" 라는 생각을 하니까 진짜 그 오늘동안은 미친듯이 먹은거같아요.(이런게 폭식이라하죠👿) 그리고나서 한 3일은 또 열심히 운동하고 또 먹고 이 생활이 반복되다보니 어느새 10키로 쪘어요..ㅠㅠ 그치만 저는 살이쪄도 다시 뺄수있어 라고 자신이 있었는데 갑자기 문득 이러다가 진짜 안되겠다싶은 생각이 들면서 무서워졌어요.. 그래서 바로 프로필예약하고 태닝샵 결제하고 몸만들기위한 아이템들을 사면서 거금을 들였어요. (돈들어가면 아까워서라도 끝까지하는 편...ㅋㅋ) . 저는 70일잡고 다이어트를 시작했는데요~ 중간에 여러번 터졌어요😸ㅋㅋ( 안터졌으면 그래도 만족할만한 몸이 나왔을텐데 말이죠..) 아쉽지만 지나간일은 지나간일~ 그마저도 제가 한 일이기에 후횐없어요😁 여튼 제대로 된 다이어트는 한 60일정도 된거같고.. 정말 잘 먹으면서 운동 미친듯이하면서 뺐어요! 무게는 한 5-6키로 정도 밖에 안빠졌는데 체감은 거의 10키로 가까이 빠져보이지않나요?ㅋㅋ 운동은 아침 5시30분에 일어나서 최소30분이상 공복싸이클탔고 집에서 탄수 조금 넣어주고 회사가서 계란흰자만 4알씩 먹고 점심은 제가 자주 피드에올린 주시브로스 샐러드 이용(영양가가 좋아요) 그리고 샌드위치도 많이 먹었어요 ㅋㅋ 근데 샌드위치 먹는날은 하체나 등하는날...ㅠㅠㅋㅋ(탄수양이 많은날은 힘을써야되죠...ㅋㅋㅋ) 그리고 6시전에 귤이나 과일 소량으로 허기좀 달래고 운동갔어요~ 운동은 보통 3시간정도 하고 난 후 마지막식사 탄수와 단백질로 마무리! . 그런데 전 다시 16년때 무게로 돌아가고싶어서 또 다시 한번 다이어트 여정을 시작하려고해요😁 그런데 이번엔 천천히 습관바꿔가는 방식으로 시작할거에요..! (프로필끝나고 한달지났는데 지금 겁나쪘어요..ㅋㅋㅋ ) 그치만 다시 할 수 있어요! 원래 고기도 먹어본 놈이 잘 안다고~ 다이어트도 해본 사람이 더 잘하는것 같아요~~ . 여름이 오기 전 멋있는 바디를 위해💪 그리고 나태해진 나의 마인드환기를 위해! 다같이 화이팅하자는 의미로 처음으로 이렇게 긴 글을🙊ㅋㅋㅋ . #한다면한다  #60일의기적  #weightloss  #다이어트  #후기인증  #올릴까말까  #지금나에게필요한건  #용기  (feat. 내 뚱배.. 너무 적나라하다...😂ㅋㅋㅋㅋ)
2018/01/19

Wisdom is in yourself, just like a sweet ripe mango is already in a young green one.

#workout #dieter #dietdiary #dietmenu #dietfood #fattofit #fatloss #fatlossdiary #fatlossjourney #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #dietsehat #foodporn #dietlagi #dietalaeike #pejuangdiet #2018 #ndiary #likeforlike
2018 첫 산행 
오랜만에 청계산 
작은아빠랑 동생이랑 셋이서 해보는 2018 첫 산행 청계산
쌀 손에 올리고 있으면 새가 와서 먹는다고 해서 나도  할려다가 손시려워서 패스 
오랜만에 공복 유산소!!
찬양 들으며 주님 부르며 산행
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#서울 #양재 #강남 #청계산 #헬기장 #등산 #산행 #깔딱고개 #깔딱고개넘어가다깔딱할뻔 #새 #새모이주기 #쌀 #과자 #능선따라걷기 #공복유산소 #다이어트 #다이어트등산 #seoul #yangjae #yeoksam #kangnam #mountain #cheonggyesan #cheonggyemountain #climbamountain #diet #dieter #aerobicexercise #toohard #saturday
2018 첫 산행 오랜만에 청계산 작은아빠랑 동생이랑 셋이서 해보는 2018 첫 산행 청계산 쌀 손에 올리고 있으면 새가 와서 먹는다고 해서 나도 할려다가 손시려워서 패스 오랜만에 공복 유산소!! 찬양 들으며 주님 부르며 산행 - - - - - - #서울  #양재  #강남  #청계산  #헬기장  #등산  #산행  #깔딱고개  #깔딱고개넘어가다깔딱할뻔  #새  #새모이주기  #쌀  #과자  #능선따라걷기  #공복유산소  #다이어트  #다이어트등산  #seoul  #yangjae  #yeoksam  #kangnam  #mountain  #cheonggyesan  #cheonggyemountain  #climbamountain  #diet  #dieter  #aerobicexercise  #toohard  #saturday 
2018/01/18

Don't try this at home!
Kalau nda mau dengar mamak ngomel karna makan ditempat tidur, sudah tuh pake alas buku lagi... #workout #dieter #dietdiary #dietmenu #dietfood #fattofit #fatloss #fatlossdiary #fatlossjourney #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #dietsehat #foodporn #dietlagi #dietalaeike #pejuangdiet #2018 #ndiary #likeforlike
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2년전인가,
그동안 스스로에게 너무 소홀했다
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#수련하러가즈아 !!!🧘🏻‍♀️
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강남역 요가&필라테스 문의
👉🏻 카카오플러스 ‘딩필라테스’
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#딩요가 #후굴연습 #시르사아사나 #dieter #운동하는여자 #강남역필라테스 #강남필라테스 #서초필라테스 #강남역요가 #다이어트 #다이어터
#저녁식단
오늘 운동은 팀미션이랑 스트레칭만 해야지..🤣
+추가.. 자꾸 밤에 과자입 터진다ㅠㅠ 어제도 엄마가 퇴근하고 치킨 사오셔서 세조각 먹었는데.. 오늘도 그냥 정신 놓고 과자 흡입.. 과자과자과자과자과자 진짜 못끊겠다ㅠㅠ후
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#180120 #식단인증
#내가더러워서뺀다 
#다이어트 #다이어터 #다이어트계정 #다이어트일지 
#다이어트운동 #다이어트식단#습관성형 #잇클린 
#꾸준함이답이다
#diet#dieter#dietfood
#youwillneverrunalone
#저녁식단  오늘 운동은 팀미션이랑 스트레칭만 해야지..🤣 +추가.. 자꾸 밤에 과자입 터진다ㅠㅠ 어제도 엄마가 퇴근하고 치킨 사오셔서 세조각 먹었는데.. 오늘도 그냥 정신 놓고 과자 흡입.. 과자과자과자과자과자 진짜 못끊겠다ㅠㅠ후 _ #180120  #식단인증  #내가더러워서뺀다  #다이어트  #다이어터  #다이어트계정  #다이어트일지  #다이어트운동  #다이어트식단 #습관성형  #잇클린  #꾸준함이답이다  #diet #dieter #dietfood  #youwillneverrunalone 
Ⓓ+❶❹❾Ⓣⓗ #동스운동
:
🔹ᗰᑌᔕᑕᒪE GᖇOᑌᑭ: ᴄʜᴇsᴛ
☑️벤치프레스ᴮᴱᴺᶜᴴ ᴾᴿᴱˢˢ
☑️덤벨프레스ᴰᵁᴹᴮᴮᴱᴸᴸ ᴾᴿᴱˢˢ
☑️풀오버 ᴾᵁᴸᴸᴼᵛᴱᴿ
☑️벤치딥스ᴮᴱᴺᶜᴴ ᴰᴵᴾˢ
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• 나 찾아봐랑😛 꼭꼭 숨었당.
• 오늘 다른 운동은 수월했는데 벤치딥스가 좀 힘들었다.
:
#운동하는여자 #운동 #운동기록 #운동일지 #운동좋아 #피트니스 #웨이트트레이닝 #가슴운동 #헬스타그램 #다이어터 #다이어트 #살빼자 #나이키 #언더아머
#workout #exercise #fitness #fitnessgirl #weighttraining #weightloss #weightlossjourney #stayactive #getfit #fitgirl #diet #dieter #nike #underarmour
Ⓓ+❶❹❾Ⓣⓗ #동스운동  : 🔹ᗰᑌᔕᑕᒪE GᖇOᑌᑭ: ᴄʜᴇsᴛ ☑️벤치프레스ᴮᴱᴺᶜᴴ ᴾᴿᴱˢˢ ☑️덤벨프레스ᴰᵁᴹᴮᴮᴱᴸᴸ ᴾᴿᴱˢˢ ☑️풀오버 ᴾᵁᴸᴸᴼᵛᴱᴿ ☑️벤치딥스ᴮᴱᴺᶜᴴ ᴰᴵᴾˢ : • 나 찾아봐랑😛 꼭꼭 숨었당. • 오늘 다른 운동은 수월했는데 벤치딥스가 좀 힘들었다. : #운동하는여자  #운동  #운동기록  #운동일지  #운동좋아  #피트니스  #웨이트트레이닝  #가슴운동  #헬스타그램  #다이어터  #다이어트  #살빼자  #나이키  #언더아머  #workout  #exercise  #fitness  #fitnessgirl  #weighttraining  #weightloss  #weightlossjourney  #stayactive  #getfit  #fitgirl  #diet  #dieter  #nike  #underarmour 
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항상 덩달아 기분 좋게 방글방글 웃으며
열심히 하시는 회원님께서
언제나그랬듯 방글방글 들어오시더니,
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“선생님, 당보충 하시면서 하세요😊”라고 하시며,
건네주신 #마롱케익 🌰🌰🌰
-
기분좋은 #당보충
너무 맛있어서 앉은 자리에서 반이상 까먹었다
요즘엔 회원님들께 기 받는듯
-
#감사합니다🙏🏻
#잘먹었습니다
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강남역 요가&필라테스 문의
👉🏻 카카오플러스 ‘딩필라테스’
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#마롱케이크 #밤마롱 #달달구리 #디저트 #딩필라테스 #dieter #운동하는여자 #강남역필라테스 #강남필라테스 #서초필라테스 #강남역요가 #강남역기구필라테스 #다이어트 #다이어터
. 항상 덩달아 기분 좋게 방글방글 웃으며 열심히 하시는 회원님께서 언제나그랬듯 방글방글 들어오시더니, - “선생님, 당보충 하시면서 하세요😊”라고 하시며, 건네주신 #마롱케익  🌰🌰🌰 - 기분좋은 #당보충  너무 맛있어서 앉은 자리에서 반이상 까먹었다 요즘엔 회원님들께 기 받는듯 - #감사합니다 🙏🏻 #잘먹었습니다  . . . . 강남역 요가&필라테스 문의 👉🏻 카카오플러스 ‘딩필라테스’ . #마롱케이크  #밤마롱  #달달구리  #디저트  #딩필라테스  #dieter  #운동하는여자  #강남역필라테스  #강남필라테스  #서초필라테스  #강남역요가  #강남역기구필라테스  #다이어트  #다이어터 
#저녁
🔹️#동남아풍샐러드 @thelight____ .

마지막 작심삼일 식단
오홍! 생야채라 볶을까하다가 그냥 먹었는데
소스가 괜찮아서 맛있게 먹었어요
아몬드 다져넣었는데 고소해서 뇸뇸😋

깔끔하고 가볍게 먹어야지할때 제격이겠어요

오늘 하루가 순삭된 느낌ㅠ
피드 찬찬히 돌께요!!
.
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#더라이트 #작심삼일크루23기 #디톡스식단
#다이어트#다이어터#다이어트레시피#다이어트요리
#다이어트식단#식단관리#식단조절#체중관리
#잇클린#건강한다이어트#스미어터#다이어트그램
#diet#dieter#eatclean#healthyfood#dietfood
#저녁  🔹️#동남아풍샐러드  @thelight____ . 마지막 작심삼일 식단 오홍! 생야채라 볶을까하다가 그냥 먹었는데 소스가 괜찮아서 맛있게 먹었어요 아몬드 다져넣었는데 고소해서 뇸뇸😋 깔끔하고 가볍게 먹어야지할때 제격이겠어요 오늘 하루가 순삭된 느낌ㅠ 피드 찬찬히 돌께요!! . . . #더라이트  #작심삼일크루23기  #디톡스식단  #다이어트 #다이어터 #다이어트레시피 #다이어트요리  #다이어트식단 #식단관리 #식단조절 #체중관리  #잇클린 #건강한다이어트 #스미어터 #다이어트그램  #diet #dieter #eatclean #healthyfood #dietfood 
#20180120
녹차빙수먹고 광대승천💚
#20180120  녹차빙수먹고 광대승천💚
#0120 
#까르보불닭볶음면 #마카롱 #꼬끄후레이크 #한라봉 
#언위치샌드위치 #다비다크래커 #지코코코넛워터 
ㅡ
마사지스틱 10분
트레드밀 5km/h 15분
(데드리프트 20kg 20 ㅡ마운틴클라이머 20) ×3set  40kg 5 😂
바벨로우 10kg 20×3set 
벤트오버 바벨로우 10kg 15×3set
랫풀다운 블럭3 15×3set
렛풀다운 20kg 12×3set
티바로우 20
시티드로우 블럭3 12×3set(w바) - 12×3set(v바)
스탠딩 케이블 로프 블럭2 15×2set
(아 진짜 모르겠음)
(백익스텐션10+옆구리10)×3set
벤치기울고 레그레이즈 12×5set
트레드밀 5~5.8km/h 30분
ㅡ
영화보며 마사지스틱
#0120  #까르보불닭볶음면  #마카롱  #꼬끄후레이크  #한라봉  #언위치샌드위치  #다비다크래커  #지코코코넛워터  ㅡ 마사지스틱 10분 트레드밀 5km/h 15분 (데드리프트 20kg 20 ㅡ마운틴클라이머 20) ×3set 40kg 5 😂 바벨로우 10kg 20×3set 벤트오버 바벨로우 10kg 15×3set 랫풀다운 블럭3 15×3set 렛풀다운 20kg 12×3set 티바로우 20 시티드로우 블럭3 12×3set(w바) - 12×3set(v바) 스탠딩 케이블 로프 블럭2 15×2set (아 진짜 모르겠음) (백익스텐션10+옆구리10)×3set 벤치기울고 레그레이즈 12×5set 트레드밀 5~5.8km/h 30분 ㅡ 영화보며 마사지스틱
다이어트 #20일차 저녁 💕
▫️식단 : 콘푸로스트, 플레인요거트, 닭가슴살(100g)마늘맛
🤩🤩🤩🤩🤩
아침에 운동갔다가 알바가서 닭가슴살이랑 사과하나 먹고 알바끝나고 집와서 먹는 저녁 꿀맛 ❤️ 다시 클린하게 먹고있는거 같아서 기부니가 좋습니당 ㅎㅎㅎ 내일은 헬스 문안여니까 꿀잠잤다가 스근하게 알바가야즤~ ㅎㅎㅎ 영화보고싶은데 볼사람없당 ㅠ 혼영할까 생각중 ㅋㅎㅋㅎ
#콩다이어트💋#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 
#몸매관리 #체중감량 #다이어트그램 #홈트레이닝 #헬스타그램 #운동하는여자 #식단일기 #평생다이어트 #자기관리 #습관성형 #diet #dieter
다이어트 #20일차  저녁 💕 ▫️식단 : 콘푸로스트, 플레인요거트, 닭가슴살(100g)마늘맛 🤩🤩🤩🤩🤩 아침에 운동갔다가 알바가서 닭가슴살이랑 사과하나 먹고 알바끝나고 집와서 먹는 저녁 꿀맛 ❤️ 다시 클린하게 먹고있는거 같아서 기부니가 좋습니당 ㅎㅎㅎ 내일은 헬스 문안여니까 꿀잠잤다가 스근하게 알바가야즤~ ㅎㅎㅎ 영화보고싶은데 볼사람없당 ㅠ 혼영할까 생각중 ㅋㅎㅋㅎ #콩다이어트 💋#다이어트  #다이어터  #다이어트식단  #다이어트일기  #다이어트기록  #몸매관리  #체중감량  #다이어트그램  #홈트레이닝  #헬스타그램  #운동하는여자  #식단일기  #평생다이어트  #자기관리  #습관성형  #diet  #dieter 
오늘은 송이랑 운동하러 피그말리온짐!!같은 레깅스 다른허벅지 송이 보고 1차당황.처음 본 머신들 보고 2차 당황. 했찌만 송이슨생님 서포트로 그래도 나름 성공하고 워킹도 쪼꼼배우고 무엇보다 가방가득 챙겨준 식량들에 감동받고 마무릐 😳고마오 잘먹고 또 논노갈겡 그때는 허벅지 더 키워갈게,,-작대기가-
오늘은 송이랑 운동하러 피그말리온짐!!같은 레깅스 다른허벅지 송이 보고 1차당황.처음 본 머신들 보고 2차 당황. 했찌만 송이슨생님 서포트로 그래도 나름 성공하고 워킹도 쪼꼼배우고 무엇보다 가방가득 챙겨준 식량들에 감동받고 마무릐 😳고마오 잘먹고 또 논노갈겡 그때는 허벅지 더 키워갈게,,-작대기가-
#점심
🔹️#매콤쇠고기우엉덮밥 @thelight____ .

우오오 고추기름에 청양고추까지 들어가니
이것 참 매콤 그 자체!
땀이 쭉 나고 입안이 얼얼했어요

양 늘려서 신랑주면 괜찮아할 것 같은 느낌

그리고 간식은 견과류이지만
반모임에서 아이들 생일파티 겸이라
떡볶이 치킨 피자 케이크를..
아이 덜어준거 조금씩 맛보기했어요
디톡스 실패려나ㅋㅋㅋㅋ
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#더라이트 #작심삼일크루23기 #디톡스식단
#다이어트#다이어터#다이어트레시피#다이어트요리
#다이어트식단#식단관리#식단조절#체중관리
#잇클린#건강한다이어트#스미어터#다이어트그램
#diet#dieter#eatclean#healthyfood#dietfood
#점심  🔹️#매콤쇠고기우엉덮밥  @thelight____ . 우오오 고추기름에 청양고추까지 들어가니 이것 참 매콤 그 자체! 땀이 쭉 나고 입안이 얼얼했어요 양 늘려서 신랑주면 괜찮아할 것 같은 느낌 그리고 간식은 견과류이지만 반모임에서 아이들 생일파티 겸이라 떡볶이 치킨 피자 케이크를.. 아이 덜어준거 조금씩 맛보기했어요 디톡스 실패려나ㅋㅋㅋㅋ . . . #더라이트  #작심삼일크루23기  #디톡스식단  #다이어트 #다이어터 #다이어트레시피 #다이어트요리  #다이어트식단 #식단관리 #식단조절 #체중관리  #잇클린 #건강한다이어트 #스미어터 #다이어트그램  #diet #dieter #eatclean #healthyfood #dietfood 
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体重:43.8kg
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食べるつもりなかったオヤツ…😣
でも美味しかった
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食べ過ぎだな〜💭
天気がよかったのでお散歩できた☀️
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お腹の調子が悪いし、姿勢が悪いせいか腰がすごく痛い……😥
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#healthyfood #healthyeating #dieter #dietdiary 
#ダイエット記録 #食事記録 #ダイエッターさんと繋がりたい 
#アイス #🥄 #食べすぎ #👟
오늘 매거진 촬영 너무 추웠다🤤
#언니랑_오빠_없었으면_더_힘들었을듯 #탈의실땡큐염
2018.1.20(토)
저녁
-샐러드,딸기2개,저지방우유 컵의 반정도
지금 먹고 있어요 다들 다이어트 잘하고 계시나여?저는 다이어트 한지 2~3일땐 진짜 힘들었는데 지금은 적응중이에요ㅎㅎ다들 열심히 해봅시당!
#샐러드#닭가슴살#뚜알기#저지방우유#가벼운식사#다이어트중#다이어터#식단공유#좋아요꾹#팔로우꾹#dieter#diet#healthy#freshsalad#strawberry#dietgram#instagram#follow#like#happy#dinner
🌼다이어터가 유지어터가 될때까지—화이팅!🌼
2018.1.20(토) 저녁 -샐러드,딸기2개,저지방우유 컵의 반정도 지금 먹고 있어요 다들 다이어트 잘하고 계시나여?저는 다이어트 한지 2~3일땐 진짜 힘들었는데 지금은 적응중이에요ㅎㅎ다들 열심히 해봅시당! #샐러드 #닭가슴살 #뚜알기 #저지방우유 #가벼운식사 #다이어트중 #다이어터 #식단공유 #좋아요꾹 #팔로우꾹 #dieter #diet #healthy #freshsalad #strawberry #dietgram #instagram #follow #like #happy #dinner  🌼다이어터가 유지어터가 될때까지—화이팅!🌼
#20180120 #숩식단 #숩식단_저녁
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#감동닭 @wondergreen.kr , 상추, 고구마, 두유
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배 별로 안고파서 먹을까 말까 하다가 그냥 먹었는데 약간 먹지 말걸 그랬나 싶기도 하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 나중에 터졌을지도 모르니까 미리 먹어준셈 치기로 했다
고구마 없어서 집앞 나가서 700그램에 8개 있는 고구마 사왔으니까 하나에 90그람쯤 되지 않을까 싶다
샐러드 소스는 샐러빙 소스 남은거 뿌리링😍
진짜 이소스좀 팔아주셨으면 하는 맴ㅎㅎ
그래도 속이 좀 더부룩 하니 산책이나 나가야디
#20180120  #숩식단  #숩식단_저녁  . #감동닭  @wondergreen.kr , 상추, 고구마, 두유 . . . . 배 별로 안고파서 먹을까 말까 하다가 그냥 먹었는데 약간 먹지 말걸 그랬나 싶기도 하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 나중에 터졌을지도 모르니까 미리 먹어준셈 치기로 했다 고구마 없어서 집앞 나가서 700그램에 8개 있는 고구마 사왔으니까 하나에 90그람쯤 되지 않을까 싶다 샐러드 소스는 샐러빙 소스 남은거 뿌리링😍 진짜 이소스좀 팔아주셨으면 하는 맴ㅎㅎ 그래도 속이 좀 더부룩 하니 산책이나 나가야디
거의 3달만에 컵라면 먹었는데 먹기전의 설렘 먹고 나서의 감동... 근데 파스타가 슬슬 땡긴다..😅
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#대구 #수성못 #카페 #커피 #cafe #coffee #커피스미스 #오늘아님 #컵라면 #감동 #설렘 #파스타 #일상 #daily #diet #dieter #운동 #운동하는남자 #좋아요
2018.1.20 저녁 #다이어트일기
두유습관, 흑임자선식 🥛
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영화보러 가는 길에 급히 먹는 저녁 지하철에서 먹을 때는 선식이 최고얏🐰
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#다이어트 #다이어터 #대학생다이어터 #학생다이어터 #diet #dieter #다이어트식단 #다이어트그램 #식단조절 #식단일기 #식단관리 #체중감량 #유지어터 #유지어터식단 #저녁 #저녁식단 #다노샵 #흑임자선식 #다신샵 #두유습관
2018.1.20 저녁 #다이어트일기  두유습관, 흑임자선식 🥛 - . . 영화보러 가는 길에 급히 먹는 저녁 지하철에서 먹을 때는 선식이 최고얏🐰 . . . #다이어트  #다이어터  #대학생다이어터  #학생다이어터  #diet  #dieter  #다이어트식단  #다이어트그램  #식단조절  #식단일기  #식단관리  #체중감량  #유지어터  #유지어터식단  #저녁  #저녁식단  #다노샵  #흑임자선식  #다신샵  #두유습관 
헬스장데이트💪
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취미생활이 맞아서 넘나 좋은것❤
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헬스9년차👦 헬스3년차👧
둘다 먹는거 좋아해서 건강한돼지🐷
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열심히 운동하고 맛있게 먹자 ㅎㅎㅎㅎ
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몸짱커플되는 그날까지 화이띵ㅋㅋㅋ😙😙
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#럽스타그램 #운동커플 #헬스장데이트
#운동일지#다이어트일지#다이어트소통#365다이어트#다이어트그램#다이어터그램#요요극복중#dieter#헬스장#헬스타그램#운동인#운동하는여자#대구다이어터#운동하는남자#바디앤지니어스짐
헬스장데이트💪 . . 취미생활이 맞아서 넘나 좋은것❤ . . 헬스9년차👦 헬스3년차👧 둘다 먹는거 좋아해서 건강한돼지🐷 . . 열심히 운동하고 맛있게 먹자 ㅎㅎㅎㅎ . . 몸짱커플되는 그날까지 화이띵ㅋㅋㅋ😙😙 . . #럽스타그램  #운동커플  #헬스장데이트  #운동일지 #다이어트일지 #다이어트소통 #365다이어트 #다이어트그램 #다이어터그램 #요요극복중 #dieter #헬스장 #헬스타그램 #운동인 #운동하는여자 #대구다이어터 #운동하는남자 #바디앤지니어스짐 
#부기간식 #부기저녁
아몬드브리즈 오리지널 🥛
+ 아몬드
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이거슨 부모와 자식의 콜라보,,, 배가 헛헛한 건 아닌데 그냥 목마르고 입이 궁금해서,,, 그럴 땐 액체가 짱이다 포만감도 있고 달달하고(((o(*゚▽゚*)o))) 사실 우유나 귤 먹고 싶은데 내려갔다가 오기 귀찮,,, 집순모드 장착 중,,, 내일 점심은 피씨방에서 시켜먹을 거다 생각만 해도 개신남 껄껄~!~! (잇클린 개나줌)
#부기간식  #부기저녁  아몬드브리즈 오리지널 🥛 + 아몬드 . . . 이거슨 부모와 자식의 콜라보,,, 배가 헛헛한 건 아닌데 그냥 목마르고 입이 궁금해서,,, 그럴 땐 액체가 짱이다 포만감도 있고 달달하고(((o(*゚▽゚*)o))) 사실 우유나 귤 먹고 싶은데 내려갔다가 오기 귀찮,,, 집순모드 장착 중,,, 내일 점심은 피씨방에서 시켜먹을 거다 생각만 해도 개신남 껄껄~!~! (잇클린 개나줌)
요거투 점심에는 할무니 생신 케잌머금(๑´>᎑<)~♡
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히콩저녁🍽
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❣️다노바1/2, 토마토
❣️저지방우유

점심 외식했으니까 저녁은 클린하게!! ㅎㅎ
다노바는 어무니랑 나눠먹었당!
약간요즘 #스미식단 같은 느낌적인 느낌...ㅎ
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#히콩식단 #다노바 #토마토 #과일 #저지방우유 #클린식 #디톡스 #건강식 #다이어트 #다이어트식단 #식이조절 #식단관리 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #diet #dieter #dietfood #cleanfood
히콩저녁🍽 - 🧐 - ❣️다노바1/2, 토마토 ❣️저지방우유 점심 외식했으니까 저녁은 클린하게!! ㅎㅎ 다노바는 어무니랑 나눠먹었당! 약간요즘 #스미식단  같은 느낌적인 느낌...ㅎ . . . #히콩식단  #다노바  #토마토  #과일  #저지방우유  #클린식  #디톡스  #건강식  #다이어트  #다이어트식단  #식이조절  #식단관리  #다이어터  #다이어터소통  #소통  #diet  #dieter  #dietfood  #cleanfood 
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내가 지금 이걸 왜하고있나,
이렇게까지 또 왜 할려고하나,
하다가도...
운동하고나면 뿌듯해지는거💃
#운동의매력
#데일리#일상#운동#운스타그램#헬스#헬스타그램#바디프로필#운동하는여자#운동하는엄마#맞팔#팔로우#다이어트#다이어터#diet#dieter