an online Instagram web viewer

#dietetycznie medias

Photos

Stara zasada mówi "Czego nie zjadłeś wczoraj na obiad, zjedz dzisiaj na śniadanie" 😁 Szybko i bez wysiłku, bo wszystko jest już gotowe! 😋

Czyli cukinia zapiekana z mięsem mielonym i pomidorkami, kasza gryczana z natką pietruszki i buraczki z jabłkiem 💪 
#cukiniafaszerowana #cukinia #mięso #pomidory #kasza #gryczana #buraczki #śniadanie #obiad #lunch #zdrowo #jesień #dietetycznie #warzywa #przepis #jemzdrowo #kolorowo #fitlunch #fit #dieta #paleo #paleodiet #mind #dietamind #bdieta #gastrocoach #hightprotein #instayummy #healthy #zdrowojem
Stara zasada mówi "Czego nie zjadłeś wczoraj na obiad, zjedz dzisiaj na śniadanie" 😁 Szybko i bez wysiłku, bo wszystko jest już gotowe! 😋 Czyli cukinia zapiekana z mięsem mielonym i pomidorkami, kasza gryczana z natką pietruszki i buraczki z jabłkiem 💪 #cukiniafaszerowana  #cukinia  #mięso  #pomidory  #kasza  #gryczana  #buraczki  #śniadanie  #obiad  #lunch  #zdrowo  #jesień  #dietetycznie  #warzywa  #przepis  #jemzdrowo  #kolorowo  #fitlunch  #fit  #dieta  #paleo  #paleodiet  #mind  #dietamind  #bdieta  #gastrocoach  #hightprotein  #instayummy  #healthy  #zdrowojem 
Kurs Odżywiania i zdrowego odchudzania - jesienna edycja | Ostrołęka 💟 10.10.17 – 09.01.18 -> wtorki  godz. 17-18.30 ➡ Chcesz zrzucić kilka - kilkanaście kilogramów? Poznać małe triki, które dają duży efekt? 👍
➡ Nie wiesz gdzie kryją się pułapki, które uniemożliwiają zrzucanie wagi? ➡ Nie masz czasu lub ochoty na ćwiczenia?  Ten kurs jest dla Ciebie. Więcej info na FB @dietetykerbe 
#ostrołęka #odchudzanie #chudne#jem #zdrowejedzenie #zdrowie #erbe #lek #zdrowadieta#dieta#dietetycznie#fit#instadieta#instagirl#instafit
Kurs Odżywiania i zdrowego odchudzania - jesienna edycja | Ostrołęka 💟 10.10.17 – 09.01.18 -> wtorki godz. 17-18.30 ➡ Chcesz zrzucić kilka - kilkanaście kilogramów? Poznać małe triki, które dają duży efekt? 👍 ➡ Nie wiesz gdzie kryją się pułapki, które uniemożliwiają zrzucanie wagi? ➡ Nie masz czasu lub ochoty na ćwiczenia? Ten kurs jest dla Ciebie. Więcej info na FB @dietetykerbe #ostrołęka  #odchudzanie  #chudne #jem  #zdrowejedzenie  #zdrowie  #erbe  #lek  #zdrowadieta #dieta #dietetycznie #fit #instadieta #instagirl #instafit 
Hejka wszystkim 😁 dawno mnie tutaj nie bylo . Ostatnio mam sporo na glowie 😉 czas na obiadek makaron z warzywami 😋 milego dnia wszystkim😘😘😘#diet #dietetycznie #dieta #healthydiet #healtydinner #healtylife #bodybulding #fitnesfood #fitnnes #foodmotivation #food #motivation #motywacja #fitgirl #sportgirl #sport #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #obiadek
Witajcie 😍 kochani dziś wrzucam wam przepis na wczorajsze ciacho 😍 róbcie i dawajcie znac jak wyszło 💖💖
Przepis: 
Spód: -90g płatkow owsianych.
-30g żurawiny
-20g moreli
-30g oleju koko.
- odrobina wody. 
Zurawine, morele i płatki owsiane blenderujemy na malutkie kawałeczki. Olej kojo rozpuszczamy i dodajemy do reszty. Mieszamy. Można dodać łyżke miodu, dodajemy odrobine wody i mieszamy. Wykładamy na forme u mnie 18cm i ugniatamy. Wkładamy do lodówki. 
Biała część: - 300 g jogurtu naturalnego typu grecki
- 20g żelatyny rozpuszczonej w ok 30 g wody. - olejek waniliowy. 
Jogurt mieszamy z połowa żelatyny i dodajemy olejek. Można dosłodzić miodem albo ksylitolem. Wylewamy na spód i wkładamy spowrotem do lodówki. 
Pomarańczowa część. - 300 g brzoskwiń z puszki blenderujemy i dodajemy reszte żelatyny. Wylewamy na biała część i wkładamy do lodówki na godzinke. Smacznego !!! 💖💖💖 .
.
.
.
.
#fitmama #fitmom #fitdeser #fitdrugieśniadanie #zdrowiezaczynasiewbrzuchu #zdrowydeser #zdrowejedzenie #zdrowenawykiżywieniowe #zdroweodzywianie #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #healthy #diet #dietetycznie #dieta #dietaniemusibyćnudna #kobietafit #fiteating ##wiemcojem😉 #zdrowojemyzdrowozyjemy #kcaldefizit #kcalhealthyfastfood #kcalculatedfood #mniami
Witajcie 😍 kochani dziś wrzucam wam przepis na wczorajsze ciacho 😍 róbcie i dawajcie znac jak wyszło 💖💖 Przepis: Spód: -90g płatkow owsianych. -30g żurawiny -20g moreli -30g oleju koko. - odrobina wody. Zurawine, morele i płatki owsiane blenderujemy na malutkie kawałeczki. Olej kojo rozpuszczamy i dodajemy do reszty. Mieszamy. Można dodać łyżke miodu, dodajemy odrobine wody i mieszamy. Wykładamy na forme u mnie 18cm i ugniatamy. Wkładamy do lodówki. Biała część: - 300 g jogurtu naturalnego typu grecki - 20g żelatyny rozpuszczonej w ok 30 g wody. - olejek waniliowy. Jogurt mieszamy z połowa żelatyny i dodajemy olejek. Można dosłodzić miodem albo ksylitolem. Wylewamy na spód i wkładamy spowrotem do lodówki. Pomarańczowa część. - 300 g brzoskwiń z puszki blenderujemy i dodajemy reszte żelatyny. Wylewamy na biała część i wkładamy do lodówki na godzinke. Smacznego !!! 💖💖💖 . . . . . #fitmama  #fitmom  #fitdeser  #fitdrugieśniadanie  #zdrowiezaczynasiewbrzuchu  #zdrowydeser  #zdrowejedzenie  #zdrowenawykiżywieniowe  #zdroweodzywianie  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy  #diet  #dietetycznie  #dieta  #dietaniemusibyćnudna  #kobietafit  #fiteating  ##wiemcojem 😉 #zdrowojemyzdrowozyjemy  #kcaldefizit  #kcalhealthyfastfood  #kcalculatedfood  #mniami 
Późne dzień dobry! Po tych intensywnych, nie kończących się dniach w końcu można było się porządnie wyspać 🙈Śniadanie 👉🏼omlet jaglany ze śliwkami💜, smarowidło z gorzkiej 🍫i masła 🥜Miłego dnia!😊#śniadanie #omlet #owoce #pyszności #czekolada #zdrowo #zdrowie #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #czystamicha #dieta #dietetycznie #dietetyk #trener #trenerpersonalny #polskadziewczyna #kulturystyka #siłownia #trening #bieganie #aktywnie #przepisy #fitprzepisy #slodkosci #słodko
Późne dzień dobry! Po tych intensywnych, nie kończących się dniach w końcu można było się porządnie wyspać 🙈Śniadanie 👉🏼omlet jaglany ze śliwkami💜, smarowidło z gorzkiej 🍫i masła 🥜Miłego dnia!😊#śniadanie  #omlet  #owoce  #pyszności  #czekolada  #zdrowo  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdroweodżywianie  #czystamicha  #dieta  #dietetycznie  #dietetyk  #trener  #trenerpersonalny  #polskadziewczyna  #kulturystyka  #siłownia  #trening  #bieganie  #aktywnie  #przepisy  #fitprzepisy  #slodkosci  #słodko 
Naleśniki z mąki żytniej dla odważnych 😁
Bo w dzisiejszych czasach #glutenfree jest 🔛 🔝 i przypałowo oszamać gluteniaka 🙈😓 Niestety niepotrzebnie i często bezpodstawnie utrudniamy sobie życie 😞 Przykładowo, mój błąd z przeszłości, gdy odżywiałam się stricte kulturystycznie (jałowo i monotonnie) w diecie unikałam glutenu, ale nieświadomie dostarczałam go stale z odżywki białkowej 😂 Najgorsza jest niewiedza i ślepe podążanie za modą🖓

ℹGdy nie pojawia się dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego, nie cierpimy na celiakię czy inne schorzenia autoimmunologiczne (np. Hashimoto) niekoniecznie słuszne jest eliminowanie tego składnika z diety 😉
Naleśniki z mąki żytniej dla odważnych 😁 Bo w dzisiejszych czasach #glutenfree  jest 🔛 🔝 i przypałowo oszamać gluteniaka 🙈😓 Niestety niepotrzebnie i często bezpodstawnie utrudniamy sobie życie 😞 Przykładowo, mój błąd z przeszłości, gdy odżywiałam się stricte kulturystycznie (jałowo i monotonnie) w diecie unikałam glutenu, ale nieświadomie dostarczałam go stale z odżywki białkowej 😂 Najgorsza jest niewiedza i ślepe podążanie za modą🖓 ℹGdy nie pojawia się dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego, nie cierpimy na celiakię czy inne schorzenia autoimmunologiczne (np. Hashimoto) niekoniecznie słuszne jest eliminowanie tego składnika z diety 😉
Tak jak widać na zdjęciu- ciacha daktylowe. O matko przypominają mi smakiem moje ukochane ciasteczka z dzieciństwa, a nawet nie wiedziałam, że tak wyjdą 😍 Gotowi na przepis? 😇 
SKŁADNIKI:
✅7 sztuk suszonych daktyli
✅łyżka oleju kokosowego
✅70g mąki kukurydzianej
✅jajko
✅łyżeczka proszku do pieczenia
✅2 łyżki ksylitolu
✅łyżeczka syropu klonowego
✅kilka migdałów 
Daktyle siekamy, olej topimy i blendujemy. Dodajemy mąkę i znowu blendujemy na gładko. Dodajemy jajko, pdp, Ksylitol i syrop. Mieszamy łyżką. Lepimy ciastka (około 6 sztuk) i układamy je na blacie. 
Migdały kroimy na pół, układamy na ciachach i pieczemy w 180 stopniach przez około 15 minut ❤️ Jak tam dzisiejsze wasze humorki? Mi osobiście dobrze się spało i czuję, że to będzie dobry czas 💪🏽 Uśmiechajcie się! To bardzo ważne 😌 #fit #fitgirl #fitfood  #fitfamily #fitforlife #healthy #healthymind #healthyfood #wiemcojem #jemzdrowo #jedzzdrowo #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowyposilek #zdrowienatalerzu #zdroweciastka #cookies #fitcookies #przepis #fitciastka #dieta #dietetycznie #daktyle
Tak jak widać na zdjęciu- ciacha daktylowe. O matko przypominają mi smakiem moje ukochane ciasteczka z dzieciństwa, a nawet nie wiedziałam, że tak wyjdą 😍 Gotowi na przepis? 😇 SKŁADNIKI: ✅7 sztuk suszonych daktyli ✅łyżka oleju kokosowego ✅70g mąki kukurydzianej ✅jajko ✅łyżeczka proszku do pieczenia ✅2 łyżki ksylitolu ✅łyżeczka syropu klonowego ✅kilka migdałów Daktyle siekamy, olej topimy i blendujemy. Dodajemy mąkę i znowu blendujemy na gładko. Dodajemy jajko, pdp, Ksylitol i syrop. Mieszamy łyżką. Lepimy ciastka (około 6 sztuk) i układamy je na blacie. Migdały kroimy na pół, układamy na ciachach i pieczemy w 180 stopniach przez około 15 minut ❤️ Jak tam dzisiejsze wasze humorki? Mi osobiście dobrze się spało i czuję, że to będzie dobry czas 💪🏽 Uśmiechajcie się! To bardzo ważne 😌 #fit  #fitgirl  #fitfood  #fitfamily  #fitforlife  #healthy  #healthymind  #healthyfood  #wiemcojem  #jemzdrowo  #jedzzdrowo  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdrowyposilek  #zdrowienatalerzu  #zdroweciastka  #cookies  #fitcookies  #przepis  #fitciastka  #dieta  #dietetycznie  #daktyle 
Kocham takie śniadania : kaszka manna z dodatkami, a jednym z nich była dzisiaj jedna z ulubionych czekolad z chilli 💓 #breakfast #sniadaniemistrzow #śniadanie #fitjestgit #fitśniadanie #fitgirl #fitfood #instafood #foodphoto #fit #zdrowo #zdrowejedzenie #wiemcojem #odchudzanie #czystamicha #dieta #dietetycznesniadanie #dietetycznie 💓 #kaszkamanna #dodatki #czekolada #chilli #dietfood
While you asleep we are getting ready o keeps you happy. 
We have a new ppl on training so I'm so sorry for any inconvenience caused.
Be patient 🙈😁 💪😍👏💜💪🍐🥑 #morning #thusdaymorning #autumn #diet #boxeddiet #catring #instapic #photooftheday #busylife #momoftwo #newgoals #newideas #newme #motivation #transformation #inprogress #mylife #mychoice #nevergiveup #motywacja #dietetycznie #wiemcojem #fitfam #foodporn #chef #instachef
While you asleep we are getting ready o keeps you happy. We have a new ppl on training so I'm so sorry for any inconvenience caused. Be patient 🙈😁 💪😍👏💜💪🍐🥑 #morning  #thusdaymorning  #autumn  #diet  #boxeddiet  #catring  #instapic  #photooftheday  #busylife  #momoftwo  #newgoals  #newideas  #newme  #motivation  #transformation  #inprogress  #mylife  #mychoice  #nevergiveup  #motywacja  #dietetycznie  #wiemcojem  #fitfam  #foodporn  #chef  #instachef 
Czasami czuje sie jak masterchef-Praca dietetyka to jednak pół życia w kuchni 😂👩🏻‍🍳batoniki owsiane z bakaliami zawsze świetnie się sprawdzają pora tylko znaleźć idealny przepis 😱 #przepis#baton#zdrowy#zdrowe#jedzenie#zdrowydeser#zdrowaprzekąska#dietetycznie#batonmocy#healthy#food#yummy#tasty#eat#clean#eathealthy#recipe#oats#oatsbar#pycha#nutrition#foodgasm#foodstagram#diet#fitslodycze#motivation#foodinspo#fit#food
Czasami czuje sie jak masterchef-Praca dietetyka to jednak pół życia w kuchni 😂👩🏻‍🍳batoniki owsiane z bakaliami zawsze świetnie się sprawdzają pora tylko znaleźć idealny przepis 😱 #przepis #baton #zdrowy #zdrowe #jedzenie #zdrowydeser #zdrowaprzekąska #dietetycznie #batonmocy #healthy #food #yummy #tasty #eat #clean #eathealthy #recipe #oats #oatsbar #pycha #nutrition #foodgasm #foodstagram #diet #fitslodycze #motivation #foodinspo #fit #food 
Pysznie, szybko, zdrowo, kolorowo. Owocowa sałatka z prażoną kaszą jaglaną. Lubicie takie fit przekąski? <3
#zrobtosmacznie #fit #salatkaowocowa #sałatkaowocowa #zdrowo #kolorowo #pysznienatalerzu #zdrowonatalerzu #dieta #dietetycznie #kaszajaglana #owoce #nowypost #nowypostnablogu #bloggers #blogerkakulinarna #2sniadanie #fitprzepisy #fitprzekaska
I teraz już kolacja z dziś, kasza kuskus z warzywami - ogórkiem, papryką i kukurydzą.
#corn #cucumber #papryka #kukurydza #ogorek #kuskus #kaszakuskus #dieta #fit #diet #food #healthy #healthyfood #healthylife #fitfood #fitlife #dietetycznie #jedzeniefit #pycha #yummy #delicious #l4l #f4f #polishgirl #instagirl #polishphoto #instaphoto
Sezon na ciepłe zupy w pełni 😂❤️ Wiec dziś rozgrzewamy się kremem z pieczonego kalafiora z sosem z tahini wg Jadlonomii ❤️ gdybym tylko miała osobę serwującą codziennie takie wegańskie dania to zdecydowanie zmieniłam styl żywienia 😍 miałam kiedyś nawet podejście do diety wegańskiej, po dłuższym okresie wegetarianizmu, ale niestety warzywa strączkowe moich ulubionych 'makro friendly' produktów - jajek i twarogu nie potrafiły zastąpić, a oba są raczej podstawowym produktem w moim jadłospisie 😉 Czy macie takie produkty w swojej diecie bez których nie wyobrażacie sobie żywienia? I od razu mówię, że nie mam tu na myśli pizzy 😂 - ja tez nie potrafię z niej zrezygnować 😂 #zupa #obiad #jadlonomia #zdroweodzywianie #vegan #odchudzanie #redukcja #dietetycznie #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #fitstagram #vegandiet #tahini #zdrowo #zdrowejedzenie #healthychoices #healthylifestyle #sałatka #healthyfood #fit #dieta #foodporn #foodstagram #foodstagram #vsco #vscopoland #picoftheday #czystamicha #cleaneating
Sezon na ciepłe zupy w pełni 😂❤️ Wiec dziś rozgrzewamy się kremem z pieczonego kalafiora z sosem z tahini wg Jadlonomii ❤️ gdybym tylko miała osobę serwującą codziennie takie wegańskie dania to zdecydowanie zmieniłam styl żywienia 😍 miałam kiedyś nawet podejście do diety wegańskiej, po dłuższym okresie wegetarianizmu, ale niestety warzywa strączkowe moich ulubionych 'makro friendly' produktów - jajek i twarogu nie potrafiły zastąpić, a oba są raczej podstawowym produktem w moim jadłospisie 😉 Czy macie takie produkty w swojej diecie bez których nie wyobrażacie sobie żywienia? I od razu mówię, że nie mam tu na myśli pizzy 😂 - ja tez nie potrafię z niej zrezygnować 😂 #zupa  #obiad  #jadlonomia  #zdroweodzywianie  #vegan  #odchudzanie  #redukcja  #dietetycznie  #zdroweprzepisy  #zdrowystylzycia  #fitstagram  #vegandiet  #tahini  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #healthychoices  #healthylifestyle  #sałatka  #healthyfood  #fit  #dieta  #foodporn  #foodstagram  #foodstagram  #vsco  #vscopoland  #picoftheday  #czystamicha  #cleaneating 
Koktajl pasujący kolorem do bluzy 😊 czerwona porzeczka + banan + mleko bez laktozy #bezglutenu #glutenfree #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #befit #behealthy #koktajl #smoothie #banana #banan #dobrezdrowegotowanie #zdrowojem #zdrowadieta #homemade
Sałatka makaronowa z rukola i pomidorkami koktajlowymi 😋👩🏻‍🍳🍴#royalfit #royalfood #befit #fit #royal #jummy #foodservice #diet #dieta #dietetycznie #dietapudelkowa #catering #cateringdietetyczny #zdrowo #samozdrowie #zdrowoismacznie  #foodporn #dietporn #standard #zdrowe #zdrowejedzenie #fitmotivation #fitness #foodmotovation #healthyfood #healthy #radom www.royal.fit @royalfitcatering
A dzisiaj zrobiłam ciasto brzoskwiniowe na zimno. Produkty na to ciacho, każdy z was ma 😍😍
A w 100g jest tylko 144 kcal 😍  Ktoś chętny na ciacho? 😊😊 .
.
.
.
.
#fitmama #fitmom #zdrowiezaczynasiewbrzuchu #zdrowooszalałam #zdrowydeser #pysznie #healthyeating #healthylifestyle #healthy #healthyfood #diet #dietetycznie #fitciasto #uwielbiamfitciasta #kcaldefizit
Pogodę gorzką muzyką i racuchami osłodzić trzeba 😊 Lekkie racuszki smażone bez tluszczu w towarzystwie twarożku z prażonymi jabłkiem oraz bakaliami 😋
No ja już zapomniałem, że za oknem pada, a wy? 😊

Chcecie przepis?

#racuchy #racuchyzjabłkami #racuszki #twarożek #jabłka #orzechy #bakalie #fitśniadanie #fitdeser #deser #zdrowojem #zdrowo #smacznie #pysznie #jakumamy #jedzenie #instaeats #instafood #foodporn #dessert #dietetycznie #wiemcojem #nutrition #bdieta #gastrocoach #placuszki #dietamind #minddiet
Pogodę gorzką muzyką i racuchami osłodzić trzeba 😊 Lekkie racuszki smażone bez tluszczu w towarzystwie twarożku z prażonymi jabłkiem oraz bakaliami 😋 No ja już zapomniałem, że za oknem pada, a wy? 😊 Chcecie przepis? #racuchy  #racuchyzjabłkami  #racuszki  #twarożek  #jabłka  #orzechy  #bakalie  #fitśniadanie  #fitdeser  #deser  #zdrowojem  #zdrowo  #smacznie  #pysznie  #jakumamy  #jedzenie  #instaeats  #instafood  #foodporn  #dessert  #dietetycznie  #wiemcojem  #nutrition  #bdieta  #gastrocoach  #placuszki  #dietamind  #minddiet 
Od wielu lat liczne popularne trendy dietetyczne przekonują nas o skuteczności różnych diet, w których eliminuje się któryś z podstawowych makroskładników – czasem węglowodanów na korzyść białka i tłuszczu, czasem zupełnie odwrotnie. Na każdej stronie piszą co innego, a informacje te najczęściej się ze sobą wykluczają. Jedni polecają to, inni tamto zaprzeczając pierwszym. Co chwilę czytamy materiały w stylu "wyeliminuj to i tamto, bo tylko wtedy Twoja dieta będzie w 100% zdrowa i będzie działać". Tylko po co? Aby na kilka tygodni wyrzucić z diety wszystko, co potencjalnie złe i niezdrowe, tylko po to żeby po kolejnym miesiącu wrócić do starych nawyków i ze zdwojoną siłą obserwować efekt jojo, z kolejnym poczuciem porażki i poczuciem „jaka ja jestem do bani w tym całym idealnym świecie”? W perspektywie zwyczajnie ZDROWSZEGO życia wprowadź zmiany na tyle stopniowe i akceptowalne, by nie skończyć z byciem "ofiarą" tych kolejnych „diet cud”. Czasem włos mi się jeży na głowie, gdy czytam jakie „terapie” polecają niektórzy specjaliści z pogranicza alt-medu, jak niskokaloryczne diety polecają popularne diety pudełkowe, albo gdy zaczynamy „doradzać” innym, wchodząc w nieswoje kompetencje. Czy do fryzjera chodzisz po okulary, a z zepsutym autem dzwonisz do szewca? No właśnie. Dlatego leczenie pozostawmy lekarzom, czesanie fryzjerom, samochody mechanikom. Nawet kwestię suplementów (o ironio – suplementów diety) pozostawmy lekarzom. Bo ten jeśli uzna, że jakiś jest w rzeczywistości wskazany, to przepisze preparat w formie leku, a więc przebadany klinicznie, o udokumentowanym w badaniach działaniu, a nie pierwszy lepszy zza szklanego okienka w aptece.

#zdrowienatalerzu #healthyeating #healthydiet #eatingwell #eatfit #stayinshape #jemzdrowo #foodporn #instafood #yummy #zdrowo #dietetycznie #kolorowo #dietetyk #dietetykwarszawa #cooking #zdrowie #perfectdiet #dietitian #photoofday #CentrumDietetyczneMonVita  #zdrowadietaniejestnudna #dieta
Od wielu lat liczne popularne trendy dietetyczne przekonują nas o skuteczności różnych diet, w których eliminuje się któryś z podstawowych makroskładników – czasem węglowodanów na korzyść białka i tłuszczu, czasem zupełnie odwrotnie. Na każdej stronie piszą co innego, a informacje te najczęściej się ze sobą wykluczają. Jedni polecają to, inni tamto zaprzeczając pierwszym. Co chwilę czytamy materiały w stylu "wyeliminuj to i tamto, bo tylko wtedy Twoja dieta będzie w 100% zdrowa i będzie działać". Tylko po co? Aby na kilka tygodni wyrzucić z diety wszystko, co potencjalnie złe i niezdrowe, tylko po to żeby po kolejnym miesiącu wrócić do starych nawyków i ze zdwojoną siłą obserwować efekt jojo, z kolejnym poczuciem porażki i poczuciem „jaka ja jestem do bani w tym całym idealnym świecie”? W perspektywie zwyczajnie ZDROWSZEGO życia wprowadź zmiany na tyle stopniowe i akceptowalne, by nie skończyć z byciem "ofiarą" tych kolejnych „diet cud”. Czasem włos mi się jeży na głowie, gdy czytam jakie „terapie” polecają niektórzy specjaliści z pogranicza alt-medu, jak niskokaloryczne diety polecają popularne diety pudełkowe, albo gdy zaczynamy „doradzać” innym, wchodząc w nieswoje kompetencje. Czy do fryzjera chodzisz po okulary, a z zepsutym autem dzwonisz do szewca? No właśnie. Dlatego leczenie pozostawmy lekarzom, czesanie fryzjerom, samochody mechanikom. Nawet kwestię suplementów (o ironio – suplementów diety) pozostawmy lekarzom. Bo ten jeśli uzna, że jakiś jest w rzeczywistości wskazany, to przepisze preparat w formie leku, a więc przebadany klinicznie, o udokumentowanym w badaniach działaniu, a nie pierwszy lepszy zza szklanego okienka w aptece. #zdrowienatalerzu  #healthyeating  #healthydiet  #eatingwell  #eatfit  #stayinshape  #jemzdrowo  #foodporn  #instafood  #yummy  #zdrowo  #dietetycznie  #kolorowo  #dietetyk  #dietetykwarszawa  #cooking  #zdrowie  #perfectdiet  #dietitian  #photoofday  #CentrumDietetyczneMonVita  #zdrowadietaniejestnudna  #dieta 
Była nocna owsianka to teraz czas na nocne placuszki 😎Bez mąki, jaglane i słodkie 😋Ostatnio na sniadanie jem tylko rzeczy na słodko 😅 A wy wolicie słone czy słodkie poranne posiłki? 😘
SKŁADNIKI:
✅3 łyżki płatków jaglanych @purerein ✅2 łyżki odżywki białkowej ( u mnie @kfdnutrition smak- słony karmel ❤️)
✅trochę wody
✅jajko
Płatki mieszamy z odżywką, zalewamy wodą tak aby ona tylko delikatnie je przykryła (czyli do mniej więcej poziomu płatków), mieszamy i wstawiamy do lodówki na noc. Rano wyjmujemy, dodajemy jajko, mieszamy i smażymy na patelni z odrobiną oleju kokosowego. To wszystko 😘 #fit #fitgirl #fitfood #fitfamily #fitforlife #healthyfood #healthybreakfast #healthymind #wiemcojem #jemzdrowo #jedzzdrowo #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowyposiłek #zdrowienatalerzu #placki #pancakes #fitpancakes #dieta #dietetycznie #snidanie #breakfast #motywacja
Była nocna owsianka to teraz czas na nocne placuszki 😎Bez mąki, jaglane i słodkie 😋Ostatnio na sniadanie jem tylko rzeczy na słodko 😅 A wy wolicie słone czy słodkie poranne posiłki? 😘 SKŁADNIKI: ✅3 łyżki płatków jaglanych @purerein ✅2 łyżki odżywki białkowej ( u mnie @kfdnutrition smak- słony karmel ❤️) ✅trochę wody ✅jajko Płatki mieszamy z odżywką, zalewamy wodą tak aby ona tylko delikatnie je przykryła (czyli do mniej więcej poziomu płatków), mieszamy i wstawiamy do lodówki na noc. Rano wyjmujemy, dodajemy jajko, mieszamy i smażymy na patelni z odrobiną oleju kokosowego. To wszystko 😘 #fit  #fitgirl  #fitfood  #fitfamily  #fitforlife  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthymind  #wiemcojem  #jemzdrowo  #jedzzdrowo  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdrowyposiłek  #zdrowienatalerzu  #placki  #pancakes  #fitpancakes  #dieta  #dietetycznie  #snidanie  #breakfast  #motywacja 
Drodzy pierożko-żercy! 🙈

Przedstawiamy Wam kolejny smak sezonowych- pierożków:  CHEESEBURGER 🍔 połączenie  soczystej wołowiny, karmelizowanego boczku 🥓 oraz sera 🧀 w delikatnym cieście❤️ zestaw 10 pierożków kosztuje 16 zł! 
Zapraszamy serdecznie! 
Przypominamy o możliwości zamówienia cieplutkich pierożków z dostawą do pracy,domu 🤗 ☎️ +48 507 054 517 #parniczek #pierozki #naparze #dietetycznie #dimsum #healthyfood #smacznie #zdowejedzenie #bialystok #restauracja #hamburger #lunch #jedzonko #pierozkinaparze #now #today #yummy #goodfood #delicious
Drodzy pierożko-żercy! 🙈 Przedstawiamy Wam kolejny smak sezonowych- pierożków: CHEESEBURGER 🍔 połączenie soczystej wołowiny, karmelizowanego boczku 🥓 oraz sera 🧀 w delikatnym cieście❤️ zestaw 10 pierożków kosztuje 16 zł! Zapraszamy serdecznie! Przypominamy o możliwości zamówienia cieplutkich pierożków z dostawą do pracy,domu 🤗 ☎️ +48 507 054 517 #parniczek  #pierozki  #naparze  #dietetycznie  #dimsum  #healthyfood  #smacznie  #zdowejedzenie  #bialystok  #restauracja  #hamburger  #lunch  #jedzonko  #pierozkinaparze  #now  #today  #yummy  #goodfood  #delicious 
Bardzo zdrowa domowa nutella prawie bez dodatku cukru. Jeśli ktoś chętny na przepis to proszę pisać w wiadomości prywatnej lub w komentarzu. Idealna do naleśników oraz na kanapki. 
#cocoa #kremkakaowy #nutellafit #kakao #nutella #pycha #smacznejedzenie #zdrowejedzenie #food #fitfood #delicious #yummy #healthyfood #dieta #dietetycznie #dietetycznejedzenie #jedzeniefit #l4l #f4f #polishgirl #instagirl #polishphoto #instaphoto
Obiadek..ryż z warzywami chińskimi 👌🍛🍚 #obiadek #wtorek #ryzzwarzywami #dieta #zdrowejedzenie #jedzeniefit #dietetycznie #czystamicha #pysznyobiadek
Zazwyczaj brakuje mi cierpliwości do spędzania długiego czasu przy przygotowywaniu posiłków. Często robię więcej, a później dzielę to na mniejsze porcje. Tak i tym razem... Wyszła ilość na drugie śniadanie, a także spory posiłek do pracy 😊.
.
Jaglanko-owsianka z owocami z produktów, które lubię:
✔ 2 łyżki płatków jaglanych,
✔ 2 łyżki otrębów owsianych zmielonych,
✔ 1 łyżka migdałów w kosteczkach,
✔ około 250g truskawek 🍓🍓🍓,
✔ 2 brzoskwinie 🍑🍑,
✔ duża garść śliwek węgierek,
✔ 2 serki waniliowe Danio 🍚🍚
.
Owoce umyte i pokrojone w kostkę zmieszałam z resztą składników. Można jeść od razu, ale super smakuje po schłodzeniu w lodówce 🤓. .
#truskawki #brzoskwinie #jedzenie #dietetycznie #zdrowejedzenie #danio #zdrowojem #zdrowo #kolorowo #śliwki #miks #łatwyprzepis #zdrowyprzepis #jaglanka #owoce #blendowanie #zblendowane #owsianka #smacznie #fit #healthy #healthyfood #food #foodporn #fitfood #fitsmoothie #instafood #foodpictures #fruits #oats
Zazwyczaj brakuje mi cierpliwości do spędzania długiego czasu przy przygotowywaniu posiłków. Często robię więcej, a później dzielę to na mniejsze porcje. Tak i tym razem... Wyszła ilość na drugie śniadanie, a także spory posiłek do pracy 😊. . Jaglanko-owsianka z owocami z produktów, które lubię: ✔ 2 łyżki płatków jaglanych, ✔ 2 łyżki otrębów owsianych zmielonych, ✔ 1 łyżka migdałów w kosteczkach, ✔ około 250g truskawek 🍓🍓🍓, ✔ 2 brzoskwinie 🍑🍑, ✔ duża garść śliwek węgierek, ✔ 2 serki waniliowe Danio 🍚🍚 . Owoce umyte i pokrojone w kostkę zmieszałam z resztą składników. Można jeść od razu, ale super smakuje po schłodzeniu w lodówce 🤓. . #truskawki  #brzoskwinie  #jedzenie  #dietetycznie  #zdrowejedzenie  #danio  #zdrowojem  #zdrowo  #kolorowo  #śliwki  #miks  #łatwyprzepis  #zdrowyprzepis  #jaglanka  #owoce  #blendowanie  #zblendowane  #owsianka  #smacznie  #fit  #healthy  #healthyfood  #food  #foodporn  #fitfood  #fitsmoothie  #instafood  #foodpictures  #fruits  #oats 
🍆🍆🍆
Cześć! :-) Dzisiaj mam dla Was obiecany przepis z udziałem bakłażana. Obecnie są one najtańsze i najsmaczniejsze. Ta zapiekanka to jedno z moich ulubionych szybkich dań z jego udziałem. Minimum składników, maksimum smaku!

Składniki na 2 porcje:
• 1 bakłażan
• sól i pieprz, oregano, szczypta kurkumy, kminu rzymskiego, ostrej papryki, bazylia, papryczka chilli
• 1-2 ząbki czosnku
• 2 łyżki oliwy • 2-3 świeże pomidory 
oraz:
• 1 mozarella, kula – ok. 130 g lub ser kozi
• do posypania: kolendra lub bazylia

Przygotowanie:
Bakłażan: Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. W małym naczyniu do zapiekania położyć jedną warstwą plasterki bakłażana uprzednio doprawione solą, pieprzem, startym czosnkiem, oregano, papryczką chili i nasmarowane oliwą.Zapiekać przez około 10 minut. W połowie pieczenia przewrócić na drugą stronę.
W międzyczasie na patelni, na oliwie smażyć przez około 5 minut pomidory uprzednio sparzone, obrane ze skórek i pokrojone w kosteczkę. Doprawić je solą, pieprzem, kurkumą, kminem i ostrą papryką. 
Na podpieczone bakłażany położyć plastry sera, przykryć pomidorami i wstawić do piekarnika. Piec przez 15 minut. Posypać kolendrą lub bazylią.

#photoofday #grafika #zdrowienatalerzu #kucharzenie #healthyeating #healthydiet #eatingwell #eatfit #stayinshape #jemzdrowo #foodporn #instafood #yummy #zdrowo #dietetycznie #kolorowo #dietetyk #dietetykwarszawa #cooking #perfectdiet #keepfit #stayinshape #CentrumDietetyczneMonVita #tasty #pysznie #zdrowadietaniejestnudna  #superfoods
🍆🍆🍆 Cześć! :-) Dzisiaj mam dla Was obiecany przepis z udziałem bakłażana. Obecnie są one najtańsze i najsmaczniejsze. Ta zapiekanka to jedno z moich ulubionych szybkich dań z jego udziałem. Minimum składników, maksimum smaku! Składniki na 2 porcje: • 1 bakłażan • sól i pieprz, oregano, szczypta kurkumy, kminu rzymskiego, ostrej papryki, bazylia, papryczka chilli • 1-2 ząbki czosnku • 2 łyżki oliwy • 2-3 świeże pomidory oraz: • 1 mozarella, kula – ok. 130 g lub ser kozi • do posypania: kolendra lub bazylia Przygotowanie: Bakłażan: Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. W małym naczyniu do zapiekania położyć jedną warstwą plasterki bakłażana uprzednio doprawione solą, pieprzem, startym czosnkiem, oregano, papryczką chili i nasmarowane oliwą.Zapiekać przez około 10 minut. W połowie pieczenia przewrócić na drugą stronę. W międzyczasie na patelni, na oliwie smażyć przez około 5 minut pomidory uprzednio sparzone, obrane ze skórek i pokrojone w kosteczkę. Doprawić je solą, pieprzem, kurkumą, kminem i ostrą papryką. Na podpieczone bakłażany położyć plastry sera, przykryć pomidorami i wstawić do piekarnika. Piec przez 15 minut. Posypać kolendrą lub bazylią. #photoofday  #grafika  #zdrowienatalerzu  #kucharzenie  #healthyeating  #healthydiet  #eatingwell  #eatfit  #stayinshape  #jemzdrowo  #foodporn  #instafood  #yummy  #zdrowo  #dietetycznie  #kolorowo  #dietetyk  #dietetykwarszawa  #cooking  #perfectdiet  #keepfit  #stayinshape  #CentrumDietetyczneMonVita  #tasty  #pysznie  #zdrowadietaniejestnudna  #superfoods 
Co powiecie na stek z łososia królewskiego? 😉 Podany w towarzystwie szparagów i dzikiego ryżu. Zapraszamy na zdrowy obiad! 👌 #restauracjarancho #jemwrancho #lekkiobiad #łosoś #healthyfood #dietdinner #dietetycznie #lunch #salmon #asparagus
Dzień dobry!❤️
Komu pyszne fusilli razowe z kurczakiem po meksykańsku?🍽😋
.
.
.
#fusilli #razowy #mexico #catering #dietetycznie #zielonagora #dietapudełkowa #zdrowe_love_ #zdroweodzywianie #healthyfood #healthylifestyle #befit #fitfood #dinner #foodporn #foodofinstagram
Witajcie! Jakie plany na dzisiejszy dzień? :) my dzisiaj wyruszamy na dłuższy spacer, wkońcu pogoda dopisuje 😍 
A wczorajszy obiadek mielismy taki: kasza gryczana, pierś z grila i fasolka szparagowa i cała ta porcja ma tylko ok. 500 kcal 😍😍 .
.
.
.
#fitmama #fitdinner #obiadek #zdrowiezaczynasiewbrzuchu #zdrowooszalałam #zdrowejedzenie #zdrowo #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #healthydinner #healthyme #healthymom #diet #dietetycznie #czystmicha #pełnytalerz #tylezdrowia #tylko500kcal #pysznie
Witajcie! Jakie plany na dzisiejszy dzień? :) my dzisiaj wyruszamy na dłuższy spacer, wkońcu pogoda dopisuje 😍 A wczorajszy obiadek mielismy taki: kasza gryczana, pierś z grila i fasolka szparagowa i cała ta porcja ma tylko ok. 500 kcal 😍😍 . . . . #fitmama  #fitdinner  #obiadek  #zdrowiezaczynasiewbrzuchu  #zdrowooszalałam  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthydinner  #healthyme  #healthymom  #diet  #dietetycznie  #czystmicha  #pełnytalerz  #tylezdrowia  #tylko500kcal  #pysznie 
Miał być klasyczny hummus, wyszła nieklasyczna pasta z ciecierzycy bo nie miałam potrzebnych składników 😅 ale za to mega dobra 💪😃 z suszonymi pomidorami i czosnkiem 😋 musiałam zużyć resztę cieciorki ze słoika i powstało to cudo 😁 dodałam do tego suszonych pomidorów z olejem, sok z cytryny, czosnek, trochę soli i pieprzu i wody jak zaczął mi się blender zapychac 😅 pyszności 😍 #hummus #ciecierzyca #śniadanie #śniadaniemistrzów #sniadanko #sniadanie #fitbreakfast #fitprzepisy #kanapki #wiemcojem #czystamicha #dietabezdiety #vege #wegetariańskie #dieta #zdrowe #smaczne #odchudzanie #dietetycznie #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #zdrowo #smacznie #polecam
Miał być klasyczny hummus, wyszła nieklasyczna pasta z ciecierzycy bo nie miałam potrzebnych składników 😅 ale za to mega dobra 💪😃 z suszonymi pomidorami i czosnkiem 😋 musiałam zużyć resztę cieciorki ze słoika i powstało to cudo 😁 dodałam do tego suszonych pomidorów z olejem, sok z cytryny, czosnek, trochę soli i pieprzu i wody jak zaczął mi się blender zapychac 😅 pyszności 😍 #hummus  #ciecierzyca  #śniadanie  #śniadaniemistrzów  #sniadanko  #sniadanie  #fitbreakfast  #fitprzepisy  #kanapki  #wiemcojem  #czystamicha  #dietabezdiety  #vege  #wegetariańskie  #dieta  #zdrowe  #smaczne  #odchudzanie  #dietetycznie  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdrowadieta  #zdrowo  #smacznie  #polecam 
Chef at Home Souis Vide to: -pełny i naturalny smak jedzenia
-zachowanie wartości odżywczych, witamin i mikroelementów
-mniejsza reedukacja produktu podczas obróbki
wydłużenie czasu przydatności do spożycia
mniejsze zużycie przypraw
-możliwość podgrzewania kilku różnych posiłków w tym samym czasie, w jednym naczyniu
-optymalizacja pracy kuchni

Dane techniczne: -temperatura gotowania do 90°C
-precyzyjna kontrola temperatury do 0,5°C
zegar 0-99 h
-pojemność gotowania do 20 l
-czujnik niskiego poziomu wody
-intuicyjna obsługa
-czytelny wyświetlacz
zasilanie: 220-240 V ~ 50Hz
moc: 800 W
model NMSV-01
Jesteś zainteresowany zadzwoń do mnie 696143092

#zdrowadietatopodstawa #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowesniadanie #jedzenie #smak #smacznie #lekko #uwielbiamto #dieta #dietetyk #dietetycznie #trening #trenuje #trener #silownia #gotuję #gotujacydietetyk #gotowanie #cylkulator #chef #szef #szefowie #kucharz #kuchnia #prostaobsluga #dlakobiet #dlamęża #dlawszystkich #polecam
Chef at Home Souis Vide to: -pełny i naturalny smak jedzenia -zachowanie wartości odżywczych, witamin i mikroelementów -mniejsza reedukacja produktu podczas obróbki wydłużenie czasu przydatności do spożycia mniejsze zużycie przypraw -możliwość podgrzewania kilku różnych posiłków w tym samym czasie, w jednym naczyniu -optymalizacja pracy kuchni Dane techniczne: -temperatura gotowania do 90°C -precyzyjna kontrola temperatury do 0,5°C zegar 0-99 h -pojemność gotowania do 20 l -czujnik niskiego poziomu wody -intuicyjna obsługa -czytelny wyświetlacz zasilanie: 220-240 V ~ 50Hz moc: 800 W model NMSV-01 Jesteś zainteresowany zadzwoń do mnie 696143092 #zdrowadietatopodstawa  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #zdrowesniadanie  #jedzenie  #smak  #smacznie  #lekko  #uwielbiamto  #dieta  #dietetyk  #dietetycznie  #trening  #trenuje  #trener  #silownia  #gotuję  #gotujacydietetyk  #gotowanie  #cylkulator  #chef  #szef  #szefowie  #kucharz  #kuchnia  #prostaobsluga  #dlakobiet  #dlamęża  #dlawszystkich  #polecam 
Rusza najzdrowszy catering dietetyczny w Lublinie :) Zespół Mój Dietetyk od dłuższego czasu intensywnie pracował nad ofertą dla Ciebie! Po informację zapraszam na Fb ;) Odliczaj razem z nami do startu! :) #mojcatering #mojdietetyk #mojdietetyklublin #catering #cateringdiettetyczny #dietapudelkowa #zdroweodżyeianie #zbilansowanejadlospisy #dietetyk #dietetycznie #dieta #lublin #lubelskie #polska
Mój chłopak nie lubi grzybów 😱. Jest to dla mnie tak skrajnie dziwne, że za każdym razem pytam się go czy aby na pewno nie chce chociaż spróbować tego pysznego dania z grzybami. Nigdy nie chce 😩 Czy ktoś z Was też wydłubuje suszone grzyby z potraw wigilijnych, a na samą myśl o sosie z duszonych borowików ma odruch wymiotny? 😂 a dziś u mnie właśnie spagetti z borowikami na białym winie ze śmierdzącym serem 😍 ale nie oszukujmy się, śmierdzące sery są najlepsze 😂 btw. ja nienawidzę pomidorów! A ketchup dodaje do wszystkiego ❤️ komu mogę przybić piątkę? #grzyby #obiad #borowiki #zdroweodzywianie #protein #odchudzanie #redukcja #dietetycznie #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #fitstagram #mashrooms #jesien #zdrowo #zdrowejedzenie #healthychoices #healthylifestyle #spagetti #healthyfood #fit #dieta #foodporn #foodstagram #foodstagram #vsco #vscopoland #picoftheday #czystamicha #cleaneating
Mój chłopak nie lubi grzybów 😱. Jest to dla mnie tak skrajnie dziwne, że za każdym razem pytam się go czy aby na pewno nie chce chociaż spróbować tego pysznego dania z grzybami. Nigdy nie chce 😩 Czy ktoś z Was też wydłubuje suszone grzyby z potraw wigilijnych, a na samą myśl o sosie z duszonych borowików ma odruch wymiotny? 😂 a dziś u mnie właśnie spagetti z borowikami na białym winie ze śmierdzącym serem 😍 ale nie oszukujmy się, śmierdzące sery są najlepsze 😂 btw. ja nienawidzę pomidorów! A ketchup dodaje do wszystkiego ❤️ komu mogę przybić piątkę? #grzyby  #obiad  #borowiki  #zdroweodzywianie  #protein  #odchudzanie  #redukcja  #dietetycznie  #zdroweprzepisy  #zdrowystylzycia  #fitstagram  #mashrooms  #jesien  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #healthychoices  #healthylifestyle  #spagetti  #healthyfood  #fit  #dieta  #foodporn  #foodstagram  #foodstagram  #vsco  #vscopoland  #picoftheday  #czystamicha  #cleaneating 
Jednogarnkowe danie z mielonym indykiem. 
Pomarańczowy jest to zdecydowanie kolor jesieni , dlatego na talerzu zagościły dziś batat i marchewka.  Nie za  długo gotowane nie podniosą za dużo indeksu .
Porcja dostarcza nam : 
Kcal : 335
Białko: 29.9
Tłuszcz: 9.9
Węglowodany przyswajalne: 27.8
Indeks glikemiczny: 41 ( średni)
Ładunek glikemiczny: 9 ( niski ) 
Potrzebujemy: ✔130 g mielonej piersi z indyka ✔pół batata 100g
✔mała marchewka 50g ✔2 gałązki selera naciowego ✔pół papryki ✔łyżka oliwy ✔pomidor ✔curry, kumin, papryka słodka 
Mięso delikatnie przysmażamy  i dodajemy pokrojone warzywa z odrobiną wody. Dusimy razem z przyprawami aż będą miękkie. 
#obiad #healthydiet #healthyfood #mydiet #zdroweodżywianie #mojadieta #hiperinsulinka #fitprzepisy #food #dinner #fitstagram #eatingclean #czystamicha #zdrowejedzenie #zdrowojem #dieta #redukcja #insulinooporność #insulinresistance #pcos #daniejednogarnkowe #curry #dietetycznie #igfood #motivation
Jednogarnkowe danie z mielonym indykiem. Pomarańczowy jest to zdecydowanie kolor jesieni , dlatego na talerzu zagościły dziś batat i marchewka. Nie za długo gotowane nie podniosą za dużo indeksu . Porcja dostarcza nam : Kcal : 335 Białko: 29.9 Tłuszcz: 9.9 Węglowodany przyswajalne: 27.8 Indeks glikemiczny: 41 ( średni) Ładunek glikemiczny: 9 ( niski ) Potrzebujemy: ✔130 g mielonej piersi z indyka ✔pół batata 100g ✔mała marchewka 50g ✔2 gałązki selera naciowego ✔pół papryki ✔łyżka oliwy ✔pomidor ✔curry, kumin, papryka słodka Mięso delikatnie przysmażamy i dodajemy pokrojone warzywa z odrobiną wody. Dusimy razem z przyprawami aż będą miękkie. #obiad  #healthydiet  #healthyfood  #mydiet  #zdroweodżywianie  #mojadieta  #hiperinsulinka  #fitprzepisy  #food  #dinner  #fitstagram  #eatingclean  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #dieta  #redukcja  #insulinooporność  #insulinresistance  #pcos  #daniejednogarnkowe  #curry  #dietetycznie  #igfood  #motivation 
Naleśniki cytrynowe jako podwieczorek! Słodko-kwaśne, idealne na przekąskę. Zachęcają swoim powalającym zapachem oraz żółtym kolorkiem. Najlepsze z cukrem pudrem 😍

#lemonpancakes #cytrynowenalesniki #cytrynowenaleśniki #lemon #cytryna #cytryny #lemons #delicious #yummy #fitfood #healthyfood #podwieczorek #fitgirl #fitlife #healthylife #zdrowejedzenie #jedzenie #zdrowojemy #diet #dieta #dietetycznie #pycha #l4l #f4f #polishgirl #instagirl #polishphoto #instaphoto
Naleśniki cytrynowe jako podwieczorek! Słodko-kwaśne, idealne na przekąskę. Zachęcają swoim powalającym zapachem oraz żółtym kolorkiem. Najlepsze z cukrem pudrem 😍 #lemonpancakes  #cytrynowenalesniki  #cytrynowenaleśniki  #lemon  #cytryna  #cytryny  #lemons  #delicious  #yummy  #fitfood  #healthyfood  #podwieczorek  #fitgirl  #fitlife  #healthylife  #zdrowejedzenie  #jedzenie  #zdrowojemy  #diet  #dieta  #dietetycznie  #pycha  #l4l  #f4f  #polishgirl  #instagirl  #polishphoto  #instaphoto 
Przepyszne trzyskładnikowe trufle inspirowane truflami @tetiisheri. Boskie 😍😍😍 #trufle #fittrufle #truflefit #fitsłodycze #fit #dietetycznie #daktylesuszone #pyszności #instafood #foodporn #fitdeser #jemzdrowo #fitczekoladki
Obiadek..pizza fit 🍴🍕🍅 #obiadek #pizza #fit #pysznyobiadek #dieta #zdrowejedzenie#jedzeniefit #dietetycznie#czystamicha #poniedziałek
💠Ciasto:
▪200g mąki orkiszowej
▪150g mąki pszennej
▪1/2 łyżeczki soli
▪20g świeżych drożdży
▪2 łyżeczki cukru
▪ok. 120ml ciepłej wody
▪2 łyżki oliwy z oliwek
💠Wykonanie:
W dużej misce mieszamy oba rodzaje mąki wraz z solą. Rozcieramy świeże drożdże z cukrem, aż beda płynne i dodajemy do mąki. Dolewamy wodę, oliwe z oliwek i mieszamy. Ciasto zagniatamy tak dlugo, aż przestanie sie kleić do dłoni i bedzie elastyczne. Formujemy je w kule i wkladamy do miski oprószonej mąką. Przykrywamy czystą ściereczką i odstawiamy w cieple miejsce do wtrośniecia. Wyrosniete ciasto wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia wczesniej posmarowana oliwa. Układamy dowolne składniki. Pieczemy przez 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 200°C.
Obiadek..pizza fit 🍴🍕🍅 #obiadek  #pizza  #fit  #pysznyobiadek  #dieta  #zdrowejedzenie #jedzeniefit  #dietetycznie #czystamicha  #poniedziałek  💠Ciasto: ▪200g mąki orkiszowej ▪150g mąki pszennej ▪1/2 łyżeczki soli ▪20g świeżych drożdży ▪2 łyżeczki cukru ▪ok. 120ml ciepłej wody ▪2 łyżki oliwy z oliwek 💠Wykonanie: W dużej misce mieszamy oba rodzaje mąki wraz z solą. Rozcieramy świeże drożdże z cukrem, aż beda płynne i dodajemy do mąki. Dolewamy wodę, oliwe z oliwek i mieszamy. Ciasto zagniatamy tak dlugo, aż przestanie sie kleić do dłoni i bedzie elastyczne. Formujemy je w kule i wkladamy do miski oprószonej mąką. Przykrywamy czystą ściereczką i odstawiamy w cieple miejsce do wtrośniecia. Wyrosniete ciasto wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia wczesniej posmarowana oliwa. Układamy dowolne składniki. Pieczemy przez 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 200°C.