an online Instagram web viewer

#dietseimbang medias

Photos

Bakar lemak laju dengan naik bukit.
.
Mendaki bukit merupakan antara sukan yg sgt efektif utk increase stamina,kekal otot & bakar kalori.Malah sgt baik utk our metabolisma kekal dlm keadaan efektif.
.
Kalori yang dibakar semasa mendaki juga tinggi bergantung kpd berat badan .Badan kita berupaya membakar lebih 430-550 kalori dlm masa sejam.Malah berita baik,lebih berat kita,lebih byk kalori terbakar bila mendaki. .
.
Keadaan berbukit yg x rata & berbukit2 juga adalah ibarat latihan kekuatan yg sederhana utk otot kaki kita.Ia akan kuatkan otot kaki kita lebih baik.Pada masa sama,persekitaran hijau sangat menenangkan minda dan hilangkan stress😌😌😌
.
Kali ini kita jadikan ia betul betul turun berat sebelum tahun baru.Walaupun less sebulan byk perubahan boleh berlaku.😄
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Ahmad +0124830348
Coach Mizah +0137975813
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #fattzura #cuckoo
Bakar lemak laju dengan naik bukit. . Mendaki bukit merupakan antara sukan yg sgt efektif utk increase stamina,kekal otot & bakar kalori.Malah sgt baik utk our metabolisma kekal dlm keadaan efektif. . Kalori yang dibakar semasa mendaki juga tinggi bergantung kpd berat badan .Badan kita berupaya membakar lebih 430-550 kalori dlm masa sejam.Malah berita baik,lebih berat kita,lebih byk kalori terbakar bila mendaki. . . Keadaan berbukit yg x rata & berbukit2 juga adalah ibarat latihan kekuatan yg sederhana utk otot kaki kita.Ia akan kuatkan otot kaki kita lebih baik.Pada masa sama,persekitaran hijau sangat menenangkan minda dan hilangkan stress😌😌😌 . Kali ini kita jadikan ia betul betul turun berat sebelum tahun baru.Walaupun less sebulan byk perubahan boleh berlaku.😄 . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . Coach Ahmad +0124830348 Coach Mizah +0137975813 . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #fattzura  #cuckoo 
Kepada pengemar roti canai .. tag & share kt kawan2😬
.
Sarapan pagi kalau boleh tak nak makan nasi .. jadi pilihan yg ada roti canai je .. anda dah gunakan 50% kalori harian utk pagi sahaja .. masih ada 4x meal sebelum tidur .. saya consider anda fail hari ni🙏🏻
.
Benda yg nipis dan nampak ringan belum tentu kalori rendah .. saranan saya elakkan dulu makanan berminyak dalam diet anda ,, bakar,rebus atau kukus pilihan yg terbaik📝
.
#sihatdanbonusnyakurus
#teamnickhinhussien
Coach Rafiq-0148342206
.
#rafiqrazali#coachdiet 
#lunchboxkl#fattofit
#testimonikurus#ootd 
#tipsdiet #BHOnline 
#duckscarf#tutorialtudung
#jakel #viralmalaysia
#turun5kgsebulan 
#fitmama#turunberatonline
#GlamWedding 
#hijabstyle #lazada
#kl2017 #sayanakkurus
#dietatkins#dietseimbang 
#dietkalori#fitmama 
#unikl#uitm 
#getfit#ootd
Kepada pengemar roti canai .. tag & share kt kawan2😬 . Sarapan pagi kalau boleh tak nak makan nasi .. jadi pilihan yg ada roti canai je .. anda dah gunakan 50% kalori harian utk pagi sahaja .. masih ada 4x meal sebelum tidur .. saya consider anda fail hari ni🙏🏻 . Benda yg nipis dan nampak ringan belum tentu kalori rendah .. saranan saya elakkan dulu makanan berminyak dalam diet anda ,, bakar,rebus atau kukus pilihan yg terbaik📝 . #sihatdanbonusnyakurus  #teamnickhinhussien  Coach Rafiq-0148342206 . #rafiqrazali #coachdiet  #lunchboxkl #fattofit  #testimonikurus #ootd  #tipsdiet  #BHOnline  #duckscarf #tutorialtudung  #jakel  #viralmalaysia  #turun5kgsebulan  #fitmama #turunberatonline  #GlamWedding  #hijabstyle  #lazada  #kl2017  #sayanakkurus  #dietatkins #dietseimbang  #dietkalori #fitmama  #unikl #uitm  #getfit #ootd 
JANGAN TAK PERCAYA "MAKCIK" KANTIN DAH SLIM
.
Tidak ada sesiapa yang boleh kawal dan ubah cara pemakanan saya melainkan diri saya sendiri. Dulu diet tidak ada ilmu, lepas itu naik berganda ganda. Sekarang enjoy tidak stress dan tidak lapar pun macam dulu, dapat pula kawan-kawan yang sentiasa support untuk kurus. Hari-hari duduk kantin mengadap makanan tetapi makin kurus - Nana

Nak saya bongkar 5 rahsia "makcik kantin" turun 10 KG tanpa berlapar?
. 
FOLLOW TIPS ini rapat rapat.
.
1. Ikut meal plan yang coach bagi. Makan kerap. Makan 5x sehari.
.
2. Minum 3-4 L air kosong. Elakkan minum air manis.
.
3. JANGAN SKIP sarapan pagi. Pemilihan sarapan yang betul sangat membantu. Pilih sarapan yang berasaskan protein.
.
4. Betulkan mindset. Coach cakap jangan fokus kilogram sahaja, tetapi fokus kepada penurunan lemak. Barulah berat tidak turun yoyo.
.
5. Cukup makan, cukup tidur, cukup rehat dan jangan malas exercise. Kalau malas nak exercise, jaga makan. Dan penting makan dengan ilmu!
. 
Siapa sangka ibu 3 anak ini yang dulunya rasa "Tidak Kisah Gemuk, asalkan suami sayang" akhirnya kecundang juga dan mula melakukan satu perubahan hanya dengan 5 TIPS ini, transformasi yang luar biasa.
.
Credit to Coach Norel Ghani
. 
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
JANGAN TAK PERCAYA "MAKCIK" KANTIN DAH SLIM . Tidak ada sesiapa yang boleh kawal dan ubah cara pemakanan saya melainkan diri saya sendiri. Dulu diet tidak ada ilmu, lepas itu naik berganda ganda. Sekarang enjoy tidak stress dan tidak lapar pun macam dulu, dapat pula kawan-kawan yang sentiasa support untuk kurus. Hari-hari duduk kantin mengadap makanan tetapi makin kurus - Nana Nak saya bongkar 5 rahsia "makcik kantin" turun 10 KG tanpa berlapar? . FOLLOW TIPS ini rapat rapat. . 1. Ikut meal plan yang coach bagi. Makan kerap. Makan 5x sehari. . 2. Minum 3-4 L air kosong. Elakkan minum air manis. . 3. JANGAN SKIP sarapan pagi. Pemilihan sarapan yang betul sangat membantu. Pilih sarapan yang berasaskan protein. . 4. Betulkan mindset. Coach cakap jangan fokus kilogram sahaja, tetapi fokus kepada penurunan lemak. Barulah berat tidak turun yoyo. . 5. Cukup makan, cukup tidur, cukup rehat dan jangan malas exercise. Kalau malas nak exercise, jaga makan. Dan penting makan dengan ilmu! . Siapa sangka ibu 3 anak ini yang dulunya rasa "Tidak Kisah Gemuk, asalkan suami sayang" akhirnya kecundang juga dan mula melakukan satu perubahan hanya dengan 5 TIPS ini, transformasi yang luar biasa. . Credit to Coach Norel Ghani . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
NGETEH NGOPI.
.
Alaa teh tarik kecik je.. ada apa hal...
.
Tpi minum bukan segelas. Kdg2 smpai lewat malam still ngeteh kt mamak. Yerdok?
.
Sometimes mmg nampak sikit je. Tpi kandungan gula, kalorinya tu yg kita tk nmpak.
.
Segelas 150kcal. Kalo 3gelas? 450kcal. Let say kalo sehari kalori yg mampu dibakar oleh seorg perempuan hanya 1500kcal. Tu dh tinggal 1050. Belum tolak lagi breakfast, lunch dan dinner.
.
Tapi ada yg skip dinner, tu lgi mendorong kegemukkan sbb berlapar ni dianggap crash diet.
.
So try jaga part ni.
.
#proteintumbuhan #proteinhaiwan #dietmakro #dietseimbang #jurulatihberpengalaman #kurustakjadi #matlamatkurus2018 #azamnakkurus #azam2018 #nakmakan #bilanakkurus #boroi #awekgemuk #pipipao #awekcomel #pipitembam #nakbebel #nakfakta #mudahterhibur #teamsayadave #dietpaleo #dietatkins #dietketosis #tehtarik #ngeteh #ngopi
NGETEH NGOPI. . Alaa teh tarik kecik je.. ada apa hal... . Tpi minum bukan segelas. Kdg2 smpai lewat malam still ngeteh kt mamak. Yerdok? . Sometimes mmg nampak sikit je. Tpi kandungan gula, kalorinya tu yg kita tk nmpak. . Segelas 150kcal. Kalo 3gelas? 450kcal. Let say kalo sehari kalori yg mampu dibakar oleh seorg perempuan hanya 1500kcal. Tu dh tinggal 1050. Belum tolak lagi breakfast, lunch dan dinner. . Tapi ada yg skip dinner, tu lgi mendorong kegemukkan sbb berlapar ni dianggap crash diet. . So try jaga part ni. . #proteintumbuhan  #proteinhaiwan  #dietmakro  #dietseimbang  #jurulatihberpengalaman  #kurustakjadi  #matlamatkurus2018  #azamnakkurus  #azam2018  #nakmakan  #bilanakkurus  #boroi  #awekgemuk  #pipipao  #awekcomel  #pipitembam  #nakbebel  #nakfakta  #mudahterhibur  #teamsayadave  #dietpaleo  #dietatkins  #dietketosis  #tehtarik  #ngeteh  #ngopi 
Sihat tapi tak seimbang
.
Jagung, keledek, brokoli, carrot, kobis...semuanya berasas karbohidrat. Walaupun nampak 1 hidangan yang sihat.. tapi tak seimbang, kalori dah tentu berlebihan.
.
Untuk meal yang seimbang..pilih salah satu sumber karbo..ada protein..serat dan sedikit lemak baik.
.
#turunberatdarirumah
Coach Linda +60196170513
.
#coachlinda #weightlosscoach #tipskurus #tipsdiet #tipssihat #caradiet #jk1m #coachkurus #coachturunberat #jubahbesar #instaseleb #neelofahijab #dietatkin #butikpengantin #bajubaby #fashionvalet #herbalife #zalora #resepisihat #jomkurus1malaysia #seluarbesar #dietseimbang #rapi #bawalexclusive #jomkurus1malaysia #shawlterkini #cuckoo
Sihat tapi tak seimbang . Jagung, keledek, brokoli, carrot, kobis...semuanya berasas karbohidrat. Walaupun nampak 1 hidangan yang sihat.. tapi tak seimbang, kalori dah tentu berlebihan. . Untuk meal yang seimbang..pilih salah satu sumber karbo..ada protein..serat dan sedikit lemak baik. . #turunberatdarirumah  Coach Linda +60196170513 . #coachlinda  #weightlosscoach  #tipskurus  #tipsdiet  #tipssihat  #caradiet  #jk1m  #coachkurus  #coachturunberat  #jubahbesar  #instaseleb  #neelofahijab  #dietatkin  #butikpengantin  #bajubaby  #fashionvalet  #herbalife  #zalora  #resepisihat  #jomkurus1malaysia  #seluarbesar  #dietseimbang  #rapi  #bawalexclusive  #jomkurus1malaysia  #shawlterkini  #cuckoo 
Lees sugar .. less calories .. high protein & good fat.. . .

#kurussihatmenawan
#teamnickhinhussien
Jr coach Zainab - 0173334681 .

3 brand yang menjadi pilihan .. boleh di ambil bersama buah atau roti wholemeal..
.

Tapi ingat ! perlu berhati - hati dengan portion .. cukup sekadar 1 sudu SAHAJA !!! . .

#zainab_abdulrashid #sihatbonusnyakurus #nazminordin #amyramar #jomturun5kgsebulan #fitmama #coachdiet #tipsdiet #testomonikurus #jubah5xl #makansihat #meletop #uiagombak #uitmshahalam #msu #hotfm #erafm #jagakesihatan #dietkalori #dietseimbang #dietmudah
Lees sugar .. less calories .. high protein & good fat.. . . #kurussihatmenawan  #teamnickhinhussien  Jr coach Zainab - 0173334681 . 3 brand yang menjadi pilihan .. boleh di ambil bersama buah atau roti wholemeal.. . Tapi ingat ! perlu berhati - hati dengan portion .. cukup sekadar 1 sudu SAHAJA !!! . . #zainab_abdulrashid  #sihatbonusnyakurus  #nazminordin  #amyramar  #jomturun5kgsebulan  #fitmama  #coachdiet  #tipsdiet  #testomonikurus  #jubah5xl  #makansihat  #meletop  #uiagombak  #uitmshahalam  #msu  #hotfm  #erafm  #jagakesihatan  #dietkalori  #dietseimbang  #dietmudah 
LIMAU BOLEH BUAT KURUS.
.
Air limau memang tak dinafikan memang sedap dan terbaik untuk menggantikan air manis kerana ia mengandungi kalori rendah segelas 15 kalori sahaja,dan mempunyai vitamin C untuk keperluan badan.
.
Tetapi kita selalu dengar air limau,tambah metabolisma. Sebenarnya bukan air limau sebaliknya air masak itu sendiri yang menambah metabolisma  untuk badan.
.
Tapi kadang kadang kita ingat bahawa kerana rasa limau yang masan,ia mampu menghiris lemak lemak atau boost metabolisma.
.
Sebaliknya jika kita makan makanan berkalori tinggi,air limau tetap tak dapat mempunyai kesan kepada metabolisma melainkan kita bersukan dan mengambil protein yang cukup.
.
Hakikatnya limau tak buat magik pada berat badan kita,sebaliknya pemakanan sihat,kalori terkawal serta zat seimbang dan bersukan yang buat perubahan pada berat badan dan shape kita.
.
#youcanloseweightfunway
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #fashionvalet #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #dietseimbang #kurussebelumraya #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #kuruskanbadan #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawlchiffon #plussize #tipskurus #tipsdiet #fattahaminz
LIMAU BOLEH BUAT KURUS. . Air limau memang tak dinafikan memang sedap dan terbaik untuk menggantikan air manis kerana ia mengandungi kalori rendah segelas 15 kalori sahaja,dan mempunyai vitamin C untuk keperluan badan. . Tetapi kita selalu dengar air limau,tambah metabolisma. Sebenarnya bukan air limau sebaliknya air masak itu sendiri yang menambah metabolisma untuk badan. . Tapi kadang kadang kita ingat bahawa kerana rasa limau yang masan,ia mampu menghiris lemak lemak atau boost metabolisma. . Sebaliknya jika kita makan makanan berkalori tinggi,air limau tetap tak dapat mempunyai kesan kepada metabolisma melainkan kita bersukan dan mengambil protein yang cukup. . Hakikatnya limau tak buat magik pada berat badan kita,sebaliknya pemakanan sihat,kalori terkawal serta zat seimbang dan bersukan yang buat perubahan pada berat badan dan shape kita. . #youcanloseweightfunway  . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #fashionvalet  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #dietseimbang  #kurussebelumraya  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #kuruskanbadan  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawlchiffon  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #fattahaminz 
Benda common berlaku di Malaysia & dianggap biasa.
.
Jarang orang Malaysia,memeliki perut yg flat,kalau ada pun dianggap luar biasa.Kemungkinan 100 dalam 1.
.
Faktor pemakanan & tidak mengamalkan aktif lifestyle menjadi punca perut buncit.
.
Tagged kepada sesiapa yg anda rasa ada perut buncit.
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Ahmad +0124830348
Coach Mizah +0137975813
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #fattzura #cuckoo
Benda common berlaku di Malaysia & dianggap biasa. . Jarang orang Malaysia,memeliki perut yg flat,kalau ada pun dianggap luar biasa.Kemungkinan 100 dalam 1. . Faktor pemakanan & tidak mengamalkan aktif lifestyle menjadi punca perut buncit. . Tagged kepada sesiapa yg anda rasa ada perut buncit. . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . Coach Ahmad +0124830348 Coach Mizah +0137975813 . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #fattzura  #cuckoo 
Sesi timbang di event yg lepas ...
.
Ramai yg tahu berapa berat sekarang dan berapa nak berat ideal .. tapi tak semua tahu percentage lemak bawah kulit dan level lemak dalam organ.
.
Bagi yg tiada penimbang canggih macam kt atas takpe .. boleh pergi check di gym atau klinik berdekatan .. atleast bila berdiet tahu berapa percentage lemak bawah kulit yg perlu diturunkan supaya tak sekadar diet kosong .. dan berapa level lemak dalam organ anda supaya sentiasa diparas yg ideal.
.
Bila percentage lemak anda menurun bermakna diet anda berkesan dan dalam progress yg betul🔥
#sihatdanbonusnyakurus
#teamnickhinhussien
Coach Rafiq-0148342206
.
#rafiqrazali#coachdiet 
#lunchboxkl#fattofit
#testimonikurus#ootd 
#tipsdiet #BHOnline 
#duckscarf#tutorialtudung
#jakel #viralmalaysia
#turun5kgsebulan 
#fitmama#turunberatonline
#GlamWedding 
#hijabstyle #lazada
#kl2017 #sayanakkurus
#dietatkins#dietseimbang 
#dietkalori#fitmama 
#unikl#uitm 
#getfit#ootd
Sesi timbang di event yg lepas ... . Ramai yg tahu berapa berat sekarang dan berapa nak berat ideal .. tapi tak semua tahu percentage lemak bawah kulit dan level lemak dalam organ. . Bagi yg tiada penimbang canggih macam kt atas takpe .. boleh pergi check di gym atau klinik berdekatan .. atleast bila berdiet tahu berapa percentage lemak bawah kulit yg perlu diturunkan supaya tak sekadar diet kosong .. dan berapa level lemak dalam organ anda supaya sentiasa diparas yg ideal. . Bila percentage lemak anda menurun bermakna diet anda berkesan dan dalam progress yg betul🔥 #sihatdanbonusnyakurus  #teamnickhinhussien  Coach Rafiq-0148342206 . #rafiqrazali #coachdiet  #lunchboxkl #fattofit  #testimonikurus #ootd  #tipsdiet  #BHOnline  #duckscarf #tutorialtudung  #jakel  #viralmalaysia  #turun5kgsebulan  #fitmama #turunberatonline  #GlamWedding  #hijabstyle  #lazada  #kl2017  #sayanakkurus  #dietatkins #dietseimbang  #dietkalori #fitmama  #unikl #uitm  #getfit #ootd 
DIET SIHAT & CEPAT KURUS.
.
Banyak ambil makanan asas tumbuhan dalam program turun berat sangat menyihatkan.Ini kerana ia rendah lemak tepu dan kolestrol.
.
Fiber yang tinggi sangat menggalkan penghadaman dan pelawasan.Malah buah dan sayuran mengandungi banyak nutrien seperti vitamin C,potasium dan asid folik,serta rendah garam.
.
Gula buah iaitu fruktosa sangat menyegarkan dan akan bantu kita dari rasa nak mengunyah berbanding gula ringkas.Gula ringkas akan buat kita cepat kenyang dan cepat lapar.
.
Selain itu,buah mengandungi banyak antioksidan yang sangat membantu metabolisma kita terus efisyen membakar lemak seharian dengan lebih baik.
.
Sebab itu buah dan sayur boleh dikatakan makanan terbaik dan buat segar & kurus.Jom makan buah😄
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU.
.
🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamat
DIET SIHAT & CEPAT KURUS. . Banyak ambil makanan asas tumbuhan dalam program turun berat sangat menyihatkan.Ini kerana ia rendah lemak tepu dan kolestrol. . Fiber yang tinggi sangat menggalkan penghadaman dan pelawasan.Malah buah dan sayuran mengandungi banyak nutrien seperti vitamin C,potasium dan asid folik,serta rendah garam. . Gula buah iaitu fruktosa sangat menyegarkan dan akan bantu kita dari rasa nak mengunyah berbanding gula ringkas.Gula ringkas akan buat kita cepat kenyang dan cepat lapar. . Selain itu,buah mengandungi banyak antioksidan yang sangat membantu metabolisma kita terus efisyen membakar lemak seharian dengan lebih baik. . Sebab itu buah dan sayur boleh dikatakan makanan terbaik dan buat segar & kurus.Jom makan buah😄 . Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU. . 🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #youcanloseweightfunway  . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #kurusmudahdanselamat 
#Repost @nickhin_hussien with @repostapp
・・・
KHAS UNT WORKING MOM (office) .. nak start lose weight 2018. Tag & share genapkan 100 tag unt next tips. .Bagi satu office kurus sama2.
.
1. Timbang berat seminggu sekali (perlu) untuk pemantauan
2. Ada penimbang digital personal.. setiap timbang tak sama. Pakai satu (ada kg & body fat)
3. Ada tumbler aka botol air 2 liter .. biasakan bawa ke office dan habiskan 2-3 botol sehari 
4. Pisang & epal adalah buah wajib bawa ke office.. jangan skip snacking pukul 10am & 4pm jika nak lose weight
5. Biasakan breakfast dengan tidak mengambil banyak karbohidrat dan fokus pada protein & serat yg cukup . Telur & roti wholemeal pun ok(ada personal  nutrition lagi effective)
6. Sibuk macam mana jangan skip breakfast or makan lewat.. buang jauh2 istilah “brunch”
7. lunch - depend, kalau cafe tak de sihat .belajar buat meal prep or bawa bekal . Makan before 2.30pm
8. Mulakan dengan simple ikan steam & wholemeal or sweet potato pun sgt membantu
9. Kekal aktif .. parking jauh2 sikit, naik tangga dan keep aktif 
10. Setelah duduk lebih dlm 2 jam ,Gerakkan kaki or berjalan2 sekitar office 
11. No more karipap or goreng pisang masa balik kerja! 
12. Dinner elakkan karbo, lebihkan sayur,buah dan sikit protein .. nak tidur je pun🤗
. 
INGAT SRESS MACAM MANA KERJA.. makan bukanlah penyelesaian.. . Jangan jadikan office tempat kita “membesar “ .. selamat mencuba dan kami doakkan 2018 cipta sejarah .. terutama yg mmg nak kahwin or akan ada anak. Jaga dari sekarang. .
Unt  perkongsian menu2 sihat dari peserta wlc online follow our 2nd acc @nickhin_hussien_
#teamnickhinhussien

coach nickhin +60172908763
coach_mila +60107926236

#coachnickhin #coachmila 
#tipssihat #slim #eatclean #eathealthy #tipskurus 
#nakkurus #coachonline #dietseimbang #slim 
#nutrition #herbalife #jomsihat #muladiet  #lose5kg
#coachkurus  #mealwrap  #menudietW
#Repost  @nickhin_hussien with @repostapp ・・・ KHAS UNT WORKING MOM (office) .. nak start lose weight 2018. Tag & share genapkan 100 tag unt next tips. .Bagi satu office kurus sama2. . 1. Timbang berat seminggu sekali (perlu) untuk pemantauan 2. Ada penimbang digital personal.. setiap timbang tak sama. Pakai satu (ada kg & body fat) 3. Ada tumbler aka botol air 2 liter .. biasakan bawa ke office dan habiskan 2-3 botol sehari 4. Pisang & epal adalah buah wajib bawa ke office.. jangan skip snacking pukul 10am & 4pm jika nak lose weight 5. Biasakan breakfast dengan tidak mengambil banyak karbohidrat dan fokus pada protein & serat yg cukup . Telur & roti wholemeal pun ok(ada personal nutrition lagi effective) 6. Sibuk macam mana jangan skip breakfast or makan lewat.. buang jauh2 istilah “brunch” 7. lunch - depend, kalau cafe tak de sihat .belajar buat meal prep or bawa bekal . Makan before 2.30pm 8. Mulakan dengan simple ikan steam & wholemeal or sweet potato pun sgt membantu 9. Kekal aktif .. parking jauh2 sikit, naik tangga dan keep aktif 10. Setelah duduk lebih dlm 2 jam ,Gerakkan kaki or berjalan2 sekitar office 11. No more karipap or goreng pisang masa balik kerja! 12. Dinner elakkan karbo, lebihkan sayur,buah dan sikit protein .. nak tidur je pun🤗 . INGAT SRESS MACAM MANA KERJA.. makan bukanlah penyelesaian.. . Jangan jadikan office tempat kita “membesar “ .. selamat mencuba dan kami doakkan 2018 cipta sejarah .. terutama yg mmg nak kahwin or akan ada anak. Jaga dari sekarang. . Unt perkongsian menu2 sihat dari peserta wlc online follow our 2nd acc @nickhin_hussien_ #teamnickhinhussien  coach nickhin +60172908763 coach_mila +60107926236 #coachnickhin  #coachmila  #tipssihat  #slim  #eatclean  #eathealthy  #tipskurus  #nakkurus  #coachonline  #dietseimbang  #slim  #nutrition  #herbalife  #jomsihat  #muladiet  #lose5kg  #coachkurus  #mealwrap  #menudietW 
TERBAIK BARU MASUK 6HARI DAH BERHASIL.👏👏
.
TAHNIAH SEMUA PESERTA.
Semua dapat hasil walaupun baru masuk hari ke 6.💪👏👏👏
.
Keep goin!! Keep it up!!
.
Weight Loss Challenge 15/12/17
Syarat-syarat
•18ke atas
•Berat dah overweight 5 ke atas
•BMI 23 ke atas
•ada yuran
•utk yg SERIUS nak turun berat secara sihat.
•BUKAN CRASH DIET
•KIT peserta disediakan.
•TIADA UBATAN.
Klik link diatas. 😉 hanya utk soalan mengenai WLC. Terima kasih.
.
#cabarankurus 
#carakurus #carasihat #dietmakro #dietseimbang #jurulatihberpengalaman #kurustakjadi #matlamatkurus2018 #azamnakkurus #azam2018 #nakmakan #bilanakkurus #boroi #awekgemuk #pipipao #awekcomel #pipitembam #nakbebel #nakfakta #mudahterhibur #teamsayadave #dietpaleo #dietatkins #dietketosis #nakkurus
TERBAIK BARU MASUK 6HARI DAH BERHASIL.👏👏 . TAHNIAH SEMUA PESERTA. Semua dapat hasil walaupun baru masuk hari ke 6.💪👏👏👏 . Keep goin!! Keep it up!! . Weight Loss Challenge 15/12/17 Syarat-syarat •18ke atas •Berat dah overweight 5 ke atas •BMI 23 ke atas •ada yuran •utk yg SERIUS nak turun berat secara sihat. •BUKAN CRASH DIET •KIT peserta disediakan. •TIADA UBATAN. Klik link diatas. 😉 hanya utk soalan mengenai WLC. Terima kasih. . #cabarankurus  #carakurus  #carasihat  #dietmakro  #dietseimbang  #jurulatihberpengalaman  #kurustakjadi  #matlamatkurus2018  #azamnakkurus  #azam2018  #nakmakan  #bilanakkurus  #boroi  #awekgemuk  #pipipao  #awekcomel  #pipitembam  #nakbebel  #nakfakta  #mudahterhibur  #teamsayadave  #dietpaleo  #dietatkins  #dietketosis  #nakkurus 
Siapa sini yang ngaku sebenarnya dalam hati nak gak teraii produk kurus ni.. 👉👈 TAPI... Risau takut berat naik balik bila dah STOP? 
Haa jangan takot takot tauu.

Tak semua produk kurus cenggitu. Iyerr!! Biasanya produk macamtu biasanya ada bahan-bahan terlarang yang boleh buat berat cepat turun dan cepat naik. Macam yo-yo.

Apa yang membezakan Gula Gula Kurus Mince ni dengan produk kurus yang lain ialah produk ni hanyalah supplement untuk bantu cepatkan pembakaran sahaja.

Yang penting, Mince ni dah disahkan oleh Pusat Racun Negara. Alhamdulillah bebas bahan kimia terlarang. Yang ada penyakit kronik even Ibu menyusu pun boleh consume takde masalah. 
Kami ada terima banyak testimoni dari customer yang terkejot beruk sebab produk ni betul-betul AJAIB.

Ape taknya, bila dah stop makan memang berat takkan naik! Best kan?
.
Jom wasap saya 013-2226105 kalau nak tau info lebih lanjut
Siapa sini yang ngaku sebenarnya dalam hati nak gak teraii produk kurus ni.. 👉👈 TAPI... Risau takut berat naik balik bila dah STOP? Haa jangan takot takot tauu. Tak semua produk kurus cenggitu. Iyerr!! Biasanya produk macamtu biasanya ada bahan-bahan terlarang yang boleh buat berat cepat turun dan cepat naik. Macam yo-yo. Apa yang membezakan Gula Gula Kurus Mince ni dengan produk kurus yang lain ialah produk ni hanyalah supplement untuk bantu cepatkan pembakaran sahaja. Yang penting, Mince ni dah disahkan oleh Pusat Racun Negara. Alhamdulillah bebas bahan kimia terlarang. Yang ada penyakit kronik even Ibu menyusu pun boleh consume takde masalah. Kami ada terima banyak testimoni dari customer yang terkejot beruk sebab produk ni betul-betul AJAIB. Ape taknya, bila dah stop makan memang berat takkan naik! Best kan? . Jom wasap saya 013-2226105 kalau nak tau info lebih lanjut
COACH BUAH BUAHAN KERING OK TAK?
.
Berat sama tapi kalori sangat berbeza!!
.

100g buah fresh vs. 100g buah kering
.
Pada berat yang sama,buah buahan. kering mengandungi kalori yang tinggi kerana gulanya tinggi,untuk memastikan buah kering tahan lama.
.
Tetapi buah buahan segar mempunyai air yang banyak serta fiber yang tinggi untuk buat kita rasa kenyang dan puas lebih lama.Buah kering kerana gulanya tinggi ia membuatkan kita tak puas dan rasa nak mengunyah tak berhenti,akhirnya risiko termakan lebih kalori tapi tak puas akan berlaku.
.
Adakah tak boleh makan buah kering?
Boleh cuma harus alert pada kuantiti yang diambil serta kalori dalam setiap portion yang dimakan.
.
Keseimbangan dan kesederhanaan dalam pengambilan adalah kunci untuk puas,kenyang,segar dan tetap turun lemak.😊
.
Credit picture to @fastforwardamy .
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU.
.
🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamat
COACH BUAH BUAHAN KERING OK TAK? . Berat sama tapi kalori sangat berbeza!! . 100g buah fresh vs. 100g buah kering . Pada berat yang sama,buah buahan. kering mengandungi kalori yang tinggi kerana gulanya tinggi,untuk memastikan buah kering tahan lama. . Tetapi buah buahan segar mempunyai air yang banyak serta fiber yang tinggi untuk buat kita rasa kenyang dan puas lebih lama.Buah kering kerana gulanya tinggi ia membuatkan kita tak puas dan rasa nak mengunyah tak berhenti,akhirnya risiko termakan lebih kalori tapi tak puas akan berlaku. . Adakah tak boleh makan buah kering? Boleh cuma harus alert pada kuantiti yang diambil serta kalori dalam setiap portion yang dimakan. . Keseimbangan dan kesederhanaan dalam pengambilan adalah kunci untuk puas,kenyang,segar dan tetap turun lemak.😊 . Credit picture to @fastforwardamy . . Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU. . 🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #youcanloseweightfunway  . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #kurusmudahdanselamat 
BUAH-BUAHAN BAGUS, TAPI BUKAN MENU UTAMA DIET.
.
Pernah tk tgk org diet just makan buah? Tpi susah turun berat, dan senang lapar.
.
Buah-buahan terdpt byk jenis,selain serat buah juga tinggi dgn gula (fruktosa), dan buah juga merupakan Karbohidrat sahaja.
.
Cuba rujuk pd gambar ke-2 & ke-3, sape yg suka watermelon ni kena jaga sikit . Glycemic index ni rujuk pd karbohidrat, betapa cepat dan tinggi kandungan gula.
.
Makin tinggi makin senang ia menyebabkan gula dlm darah kita meningkat. Dan apabila badan mengeluarkan insulin utk kawal paras gula yg tinggi, gula yg selebihnya akan ditukarkan jadi Lemak.
.
So Diet Buah bukan pilihan yg bijak. Jadi snek sihat Bole, tpi bukan menu utama.
.
#buahbuahan #dietbuah #karbohidrat #gula
#proteintumbuhan #proteinhaiwan #dietmakro #dietseimbang #jurulatihberpengalaman #kurustakjadi #matlamatkurus2018 #azamnakkurus #azam2018 #nakmakan #bilanakkurus #boroi #awekgemuk #pipipao #awekcomel #pipitembam #nakbebel #nakfakta #mudahterhibur #teamsayadave #dietpaleo #dietatkins #dietketosis
BUAH-BUAHAN BAGUS, TAPI BUKAN MENU UTAMA DIET. . Pernah tk tgk org diet just makan buah? Tpi susah turun berat, dan senang lapar. . Buah-buahan terdpt byk jenis,selain serat buah juga tinggi dgn gula (fruktosa), dan buah juga merupakan Karbohidrat sahaja. . Cuba rujuk pd gambar ke-2 & ke-3, sape yg suka watermelon ni kena jaga sikit . Glycemic index ni rujuk pd karbohidrat, betapa cepat dan tinggi kandungan gula. . Makin tinggi makin senang ia menyebabkan gula dlm darah kita meningkat. Dan apabila badan mengeluarkan insulin utk kawal paras gula yg tinggi, gula yg selebihnya akan ditukarkan jadi Lemak. . So Diet Buah bukan pilihan yg bijak. Jadi snek sihat Bole, tpi bukan menu utama. . #buahbuahan  #dietbuah  #karbohidrat  #gula  #proteintumbuhan  #proteinhaiwan  #dietmakro  #dietseimbang  #jurulatihberpengalaman  #kurustakjadi  #matlamatkurus2018  #azamnakkurus  #azam2018  #nakmakan  #bilanakkurus  #boroi  #awekgemuk  #pipipao  #awekcomel  #pipitembam  #nakbebel  #nakfakta  #mudahterhibur  #teamsayadave  #dietpaleo  #dietatkins  #dietketosis 
Green tea .. buat suam2 enjoy kt rumah😍
.
Alhamdulillah saya da amalkan hampir setahun...buat suam2 atau sejuk enjoy kt rumah.
.
Banyak kebaikan green tea.. salah satu ialah green tea high anti-oxidant dapat melindungi sel2 badan dan melancarkan pembuangan...and of course anti-penuaan juga😍
.
Bagi yg nak awet muda..ada masalah muka sembab,tak bermaya...
Cuba amalkan green tea..brand depends atas anda..jgn pm nak beli green tea plak😅
#sihatdanbonusnyakurus
#teamnickhinhussien
Coach Rafiq-0148342206
.
#rafiqrazali#coachdiet 
#lunchboxkl#fattofit
#testimonikurus#ootd 
#tipsdiet #BHOnline 
#duckscarf#tutorialtudung
#jakel #viralmalaysia
#turun5kgsebulan 
#fitmama#turunberatonline
#GlamWedding 
#hijabstyle #lazada
#kl2017 #sayanakkurus
#dietatkins#dietseimbang 
#dietkalori#fitmama 
#unikl#uitm 
#getfit#ootd
Green tea .. buat suam2 enjoy kt rumah😍 . Alhamdulillah saya da amalkan hampir setahun...buat suam2 atau sejuk enjoy kt rumah. . Banyak kebaikan green tea.. salah satu ialah green tea high anti-oxidant dapat melindungi sel2 badan dan melancarkan pembuangan...and of course anti-penuaan juga😍 . Bagi yg nak awet muda..ada masalah muka sembab,tak bermaya... Cuba amalkan green tea..brand depends atas anda..jgn pm nak beli green tea plak😅 #sihatdanbonusnyakurus  #teamnickhinhussien  Coach Rafiq-0148342206 . #rafiqrazali #coachdiet  #lunchboxkl #fattofit  #testimonikurus #ootd  #tipsdiet  #BHOnline  #duckscarf #tutorialtudung  #jakel  #viralmalaysia  #turun5kgsebulan  #fitmama #turunberatonline  #GlamWedding  #hijabstyle  #lazada  #kl2017  #sayanakkurus  #dietatkins #dietseimbang  #dietkalori #fitmama  #unikl #uitm  #getfit #ootd 
Senaman dh berjam-jam,tapi xde kualiti dengan bahasa mudah hanya sia-sia.
.
Lepas senaman terus pergi makan yg berat-berat spt nasi lemak,makanan bergoreng.Hanya lelah sahaja yang dpt.
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Ahmad +0124830348
Coach Mizah +0137975813
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #fattzura #cuckoo
Senaman dh berjam-jam,tapi xde kualiti dengan bahasa mudah hanya sia-sia. . Lepas senaman terus pergi makan yg berat-berat spt nasi lemak,makanan bergoreng.Hanya lelah sahaja yang dpt. . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . Coach Ahmad +0124830348 Coach Mizah +0137975813 . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #fattzura  #cuckoo 
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus .
(+)Hisap je macam gula gula
(+)senang bawa
(+)sedap,rasa buah oren
(+)selamat ,dah buat labtest
(+)Takda side effect macam cirit , menggigil
(+)kawal.selera makan
(+)banyak testimoni diterima.
.
.
nak order/ pertanyaan
Whatsapp +6 013-2582878
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus . (+)Hisap je macam gula gula (+)senang bawa (+)sedap,rasa buah oren (+)selamat ,dah buat labtest (+)Takda side effect macam cirit , menggigil (+)kawal.selera makan (+)banyak testimoni diterima. . . nak order/ pertanyaan Whatsapp +6 013-2582878
TIADA TENAGA?
BERSUKAN!
.
"Pelik lah tak buat apa apa pun rasa penat ja satu hari"
Biasa kita dengar dan alami.Dan kadang kadang ini yang buat lebih sukar nak bersukan secara konsisten.
.
Tiada stamina atau kepenatan berpunca dari banyak faktor,termasuk tabiat pemakanan yang kurang sihat,dan kurang nutrisi.
Mengambil caffein yang berlebihan,kurang tidur,
Tak cukup minum air,kurang tidur,senaman berlebihan ataupun kehidupan yang sedentary(pasif).
.
Tetapi secara ironi,sebenarnya bersukan adalah cara yang paling terbaik untuk tingkatkan stamina dan kekal bertenaga sepanjang hari.
.
Bagi yang memang tiada masa untuk bersukan,boleh bermula dengan berjalan laju.
Nampak biasa tetapi sukan ini juga telah cukup bagus untuk perbaiki pernafasan kita serta kuatkan otot kita.
.
Bermula dengan sedikit aktiviti yang sederhana dan tingkatkan sikit demi sikit setiap hari dan boleh tambah utk bersukan berjalan menaiki bukit.
.
Jika kita terus konsisten melakukan aktiviti ringkas ini,2-3 kali seminggu,anda dapat rasakan perubahan stamina ini dalam masa 2 minggu.
.
Apa apa pun kena sentiasa perbaiki setiap hari aktiviti sukan kita,mahu atau tak mahu terus konsisten.
In shaa Allah,badan terasa segar dan cergas seharian.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU.
.
🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamat
TIADA TENAGA? BERSUKAN! . "Pelik lah tak buat apa apa pun rasa penat ja satu hari" Biasa kita dengar dan alami.Dan kadang kadang ini yang buat lebih sukar nak bersukan secara konsisten. . Tiada stamina atau kepenatan berpunca dari banyak faktor,termasuk tabiat pemakanan yang kurang sihat,dan kurang nutrisi. Mengambil caffein yang berlebihan,kurang tidur, Tak cukup minum air,kurang tidur,senaman berlebihan ataupun kehidupan yang sedentary(pasif). . Tetapi secara ironi,sebenarnya bersukan adalah cara yang paling terbaik untuk tingkatkan stamina dan kekal bertenaga sepanjang hari. . Bagi yang memang tiada masa untuk bersukan,boleh bermula dengan berjalan laju. Nampak biasa tetapi sukan ini juga telah cukup bagus untuk perbaiki pernafasan kita serta kuatkan otot kita. . Bermula dengan sedikit aktiviti yang sederhana dan tingkatkan sikit demi sikit setiap hari dan boleh tambah utk bersukan berjalan menaiki bukit. . Jika kita terus konsisten melakukan aktiviti ringkas ini,2-3 kali seminggu,anda dapat rasakan perubahan stamina ini dalam masa 2 minggu. . Apa apa pun kena sentiasa perbaiki setiap hari aktiviti sukan kita,mahu atau tak mahu terus konsisten. In shaa Allah,badan terasa segar dan cergas seharian. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU. . 🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #youcanloseweightfunway  . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #kurusmudahdanselamat 
Visualise.. visualise
.
Salah satu trick nak hilang berat adalah dengan melihat badan idaman anda setiap hari. Ini akan membina rasa percaya ianya boleh dicapai.
.
Ambil gambar org yg anda terinspirasi. Tukar muka anda. Lihat hari2. Percaya dan ambil tindakan.
.
.
Program Kurus 21 hari Januari 2018. Personal & Premium group coaching bersama Coach Kartika.Idiris.
.
Pendaftaran sudah dibuka. Daftar segera. Slot terhad 40org shj.
.
📲 Coach Kartika.Idiris 0193326307
.
#neelofarhijab##jubahbesar##tudung##bajubesar##turunlemak##kurus##gemuk##jomkurus##kurusdarirumah##kurussihat##hijab##bawalexclusive##eathealthy##dietseimbang##turunberat##sizebesar##cabaranturunberat##sayanakkurus##jomsihat##makansihat##bakarlemak##kurusdaripejabat##tipssihat##kebayaraya##shawl##plussize##tipskurus##tipsdiet##seluarbesar##zalora#
Visualise.. visualise . Salah satu trick nak hilang berat adalah dengan melihat badan idaman anda setiap hari. Ini akan membina rasa percaya ianya boleh dicapai. . Ambil gambar org yg anda terinspirasi. Tukar muka anda. Lihat hari2. Percaya dan ambil tindakan. . . Program Kurus 21 hari Januari 2018. Personal & Premium group coaching bersama Coach Kartika.Idiris. . Pendaftaran sudah dibuka. Daftar segera. Slot terhad 40org shj. . 📲 Coach Kartika.Idiris 0193326307 . #neelofarhijab ##jubahbesar ##tudung ##bajubesar ##turunlemak ##kurus ##gemuk ##jomkurus ##kurusdarirumah ##kurussihat ##hijab ##bawalexclusive ##eathealthy ##dietseimbang ##turunberat ##sizebesar ##cabaranturunberat ##sayanakkurus ##jomsihat ##makansihat ##bakarlemak ##kurusdaripejabat ##tipssihat ##kebayaraya ##shawl ##plussize ##tipskurus ##tipsdiet ##seluarbesar ##zalora #
Sesi timbang di event yg lepas ...
.
Ramai yg tahu berapa berat sekarang dan berapa nak berat ideal .. tapi tak semua tahu percentage lemak bawah kulit dan level lemak dalam organ.
.
Bagi yg tiada penimbang canggih macam kt atas takpe .. boleh pergi check di gym atau klinik berdekatan .. atleast bila berdiet tahu berapa percentage lemak bawah kulit yg perlu diturunkan supaya tak sekadar diet kosong .. dan berapa level lemak dalam organ anda supaya sentiasa diparas yg ideal.
.
Bila percentage lemak anda menurun bermakna diet anda berkesan dan dalam progress yg betul🔥
#sihatdanbonusnyakurus
#teamnickhinhussien
Coach Rafiq-0148342206
.
#rafiqrazali#coachdiet 
#lunchboxkl#fattofit
#testimonikurus#ootd 
#tipsdiet #BHOnline 
#duckscarf#tutorialtudung
#jakel #viralmalaysia
#turun5kgsebulan 
#fitmama#turunberatonline
#GlamWedding 
#hijabstyle #lazada
#kl2017 #sayanakkurus
#dietatkins#dietseimbang 
#dietkalori#fitmama 
#unikl#uitm 
#getfit#ootd
Sesi timbang di event yg lepas ... . Ramai yg tahu berapa berat sekarang dan berapa nak berat ideal .. tapi tak semua tahu percentage lemak bawah kulit dan level lemak dalam organ. . Bagi yg tiada penimbang canggih macam kt atas takpe .. boleh pergi check di gym atau klinik berdekatan .. atleast bila berdiet tahu berapa percentage lemak bawah kulit yg perlu diturunkan supaya tak sekadar diet kosong .. dan berapa level lemak dalam organ anda supaya sentiasa diparas yg ideal. . Bila percentage lemak anda menurun bermakna diet anda berkesan dan dalam progress yg betul🔥 #sihatdanbonusnyakurus  #teamnickhinhussien  Coach Rafiq-0148342206 . #rafiqrazali #coachdiet  #lunchboxkl #fattofit  #testimonikurus #ootd  #tipsdiet  #BHOnline  #duckscarf #tutorialtudung  #jakel  #viralmalaysia  #turun5kgsebulan  #fitmama #turunberatonline  #GlamWedding  #hijabstyle  #lazada  #kl2017  #sayanakkurus  #dietatkins #dietseimbang  #dietkalori #fitmama  #unikl #uitm  #getfit #ootd 
Bakar lemak laju dengan naik bukit.
.
Mendaki bukit merupakan antara sukan yg sgt efektif utk increase stamina,kekal otot & bakar kalori.Malah sgt baik utk our metabolisma kekal dlm keadaan efektif.
.
Kalori yang dibakar semasa mendaki juga tinggi bergantung kpd berat badan .Badan kita berupaya membakar lebih 430-550 kalori dlm masa sejam.Malah berita baik,lebih berat kita,lebih byk kalori terbakar bila mendaki. .
.
Keadaan berbukit yg x rata & berbukit2 juga adalah ibarat latihan kekuatan yg sederhana utk otot kaki kita.Ia akan kuatkan otot kaki kita lebih baik.Pada masa sama,persekitaran hijau sangat menenangkan minda dan hilangkan stress😌😌😌
.
Kali ini kita jadikan ia betul betul turun berat sebelum tahun baru.Walaupun less sebulan byk perubahan boleh berlaku.😄
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Ahmad +0124830348
Coach Mizah +0137975813
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #fattzura #cuckoo
Bakar lemak laju dengan naik bukit. . Mendaki bukit merupakan antara sukan yg sgt efektif utk increase stamina,kekal otot & bakar kalori.Malah sgt baik utk our metabolisma kekal dlm keadaan efektif. . Kalori yang dibakar semasa mendaki juga tinggi bergantung kpd berat badan .Badan kita berupaya membakar lebih 430-550 kalori dlm masa sejam.Malah berita baik,lebih berat kita,lebih byk kalori terbakar bila mendaki. . . Keadaan berbukit yg x rata & berbukit2 juga adalah ibarat latihan kekuatan yg sederhana utk otot kaki kita.Ia akan kuatkan otot kaki kita lebih baik.Pada masa sama,persekitaran hijau sangat menenangkan minda dan hilangkan stress😌😌😌 . Kali ini kita jadikan ia betul betul turun berat sebelum tahun baru.Walaupun less sebulan byk perubahan boleh berlaku.😄 . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . Coach Ahmad +0124830348 Coach Mizah +0137975813 . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #fattzura  #cuckoo 
SUDAH MAKAN SEKEJAP DAH LAPAR !
.
Sebenarnya kadang kadang selera makan tinggi bukan hanya sebab kita suka makan,jenis makanan juga mempengaruhi.
.
Makanan tinggi GI serta makanan kalori kosong memang akan buat selera makan kita susah dikawal.
.
Ini kerana makanan makanan sebegini akan menyebabkan kitar gula dalam darah tak stabil.
Lemak cepat terbentuk dan kita lapar semula.
.

Kadang kala boleh kita sedar lepas makan makanan begini akan rasa mengantuk,lesu dan tak bermaya.Ini akan trigger kita untuk menguyah lagi bagi dapat tenaga semula.
.
Bagi anda yang ada cabaran begini,boleh chek semula apakah makanan yang anda kerap ambil & tukar sedikit demi sedikit dengan makanan yang segar.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU.
.
🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamat
SUDAH MAKAN SEKEJAP DAH LAPAR ! . Sebenarnya kadang kadang selera makan tinggi bukan hanya sebab kita suka makan,jenis makanan juga mempengaruhi. . Makanan tinggi GI serta makanan kalori kosong memang akan buat selera makan kita susah dikawal. . Ini kerana makanan makanan sebegini akan menyebabkan kitar gula dalam darah tak stabil. Lemak cepat terbentuk dan kita lapar semula. . Kadang kala boleh kita sedar lepas makan makanan begini akan rasa mengantuk,lesu dan tak bermaya.Ini akan trigger kita untuk menguyah lagi bagi dapat tenaga semula. . Bagi anda yang ada cabaran begini,boleh chek semula apakah makanan yang anda kerap ambil & tukar sedikit demi sedikit dengan makanan yang segar. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU. . 🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #youcanloseweightfunway  . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #kurusmudahdanselamat 
Coming to 10 years as a Coach. Travel to 9 countries in the world... we are so happy as a Coach helping more people to lose weight and to maintain .
TURUN BERAT BADAN, NAIK OTOT DAN KEKAL BERAT BADAN 
Coach Ariza
01123806277
 #independentcoachherbalife #independentcoachherbalifepuchong #produkkurus #herbalifemalaysiacoach #herbalifeshake #dietseimbang #tamanwawasanpuchong #datarankemerdekaanshahalam #sayanakkurus #sayasukaherbalife #herbalifedishahalam #herbalifeformula1 #makanansihat #sayasukamasak #sayasukaslim #sukakurus #nakkurus #sayajual #sayaindependentcoachherbalife #coachturunberatbadanonline
#ksnsetiawangsa
Coming to 10 years as a Coach. Travel to 9 countries in the world... we are so happy as a Coach helping more people to lose weight and to maintain . TURUN BERAT BADAN, NAIK OTOT DAN KEKAL BERAT BADAN Coach Ariza 01123806277 #independentcoachherbalife  #independentcoachherbalifepuchong  #produkkurus  #herbalifemalaysiacoach  #herbalifeshake  #dietseimbang  #tamanwawasanpuchong  #datarankemerdekaanshahalam  #sayanakkurus  #sayasukaherbalife  #herbalifedishahalam  #herbalifeformula1  #makanansihat  #sayasukamasak  #sayasukaslim  #sukakurus  #nakkurus  #sayajual  #sayaindependentcoachherbalife  #coachturunberatbadanonline  #ksnsetiawangsa 
DIET ROTI SAHAJA TAK AMBIL NASI
.
Roti yang di buat dari tepung putih adalah juga Karbohidrat seperti nasi.
.
Antara teknik pemakanan yang diamalkan untuk turun berat badan
adalah mengambil roti sebagai pengganti nasi.
.
Tetapi sebenarnya sama sahaja,kerana roti putih juga adalah kategori karbohidrat kerana ia dibuat dari tepung putih.
.
Sebenarnya 2 keping roti putih kalorinya dan kandungannya sama dengan 1 cawan nasi putih.Malah roti putih mengandungi bahan lain seperti telur,mentega,serbuk penaik dan bahan pengawet.
. 
Jadi kesannya sama sahaja,apabila kita ambil roti putih berlebihan badan akan mengeluarkan insulin berlebihan dan badan cenderung untuk menyimpan lemak.
.
Karbohidrat adalah sumber tenaga yang diperlukan seharian tetapi jika berlebihan tetap
akan menjadi lemak. .
Jika kita jaga makan tetapi
makan roti canai hampir 500 kalori,ataupun roti john mencapai 1152 kalori.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU.
.
🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamat
DIET ROTI SAHAJA TAK AMBIL NASI . Roti yang di buat dari tepung putih adalah juga Karbohidrat seperti nasi. . Antara teknik pemakanan yang diamalkan untuk turun berat badan adalah mengambil roti sebagai pengganti nasi. . Tetapi sebenarnya sama sahaja,kerana roti putih juga adalah kategori karbohidrat kerana ia dibuat dari tepung putih. . Sebenarnya 2 keping roti putih kalorinya dan kandungannya sama dengan 1 cawan nasi putih.Malah roti putih mengandungi bahan lain seperti telur,mentega,serbuk penaik dan bahan pengawet. . Jadi kesannya sama sahaja,apabila kita ambil roti putih berlebihan badan akan mengeluarkan insulin berlebihan dan badan cenderung untuk menyimpan lemak. . Karbohidrat adalah sumber tenaga yang diperlukan seharian tetapi jika berlebihan tetap akan menjadi lemak. . Jika kita jaga makan tetapi makan roti canai hampir 500 kalori,ataupun roti john mencapai 1152 kalori. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU. . 🌟PENDAFTARAN TAHUN BARU 2018 SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #youcanloseweightfunway  . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #kurusmudahdanselamat 
Early dinner hari ni..kita makan ubi kayu rebus 100g,udang grill 100g jgk n timun..kenyang sgt2..alhamdulillah.Udang tu just perap dgn cajun & chilli flakes je..ubi rebus tanpa garam..setel 
#eatclean#malaysianfood#mydiet#cleaneating#asianfood#malaysiantaste#foodporn#instafood#homecooking#menusihat#dietseimbang#eathealthy#dietmalaysia#sukusukuseparuh#dietplan#dietkalori#dietkalorimalaysia #dietkalorimenu#mealprep#jomkurus#dietatkins#misikurus#instafood#instafoodie#menudiet
Early dinner hari ni..kita makan ubi kayu rebus 100g,udang grill 100g jgk n timun..kenyang sgt2..alhamdulillah.Udang tu just perap dgn cajun & chilli flakes je..ubi rebus tanpa garam..setel #eatclean #malaysianfood #mydiet #cleaneating #asianfood #malaysiantaste #foodporn #instafood #homecooking #menusihat #dietseimbang #eathealthy #dietmalaysia #sukusukuseparuh #dietplan #dietkalori #dietkalorimalaysia  #dietkalorimenu #mealprep #jomkurus #dietatkins #misikurus #instafood #instafoodie #menudiet 
SNACKING SIHAT

Dah blurrr nak makan apa petang ini? Asyik ulang snacking yang sama sahaja. Boleh cuba ubi keledek panggang atau kukus.
.
Satu hidangan 100 gram ubi keledek hanyalah 90 kalori.
. 
Mengandungi vitamin A, C, E, K, B6 dan lain lain mineral yang sihat untuk badan.
.
Jadikan la ia snek sihat anda dan elakkan junk food jika craving.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
SNACKING SIHAT Dah blurrr nak makan apa petang ini? Asyik ulang snacking yang sama sahaja. Boleh cuba ubi keledek panggang atau kukus. . Satu hidangan 100 gram ubi keledek hanyalah 90 kalori. . Mengandungi vitamin A, C, E, K, B6 dan lain lain mineral yang sihat untuk badan. . Jadikan la ia snek sihat anda dan elakkan junk food jika craving. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Snacking petang.. yes peanut butter, sumber protein yg sgt2 bantu proses pembakaran kalori. .
Dan sape nak workout ptg ni?? Tag kwn2 anda. Bekal pisang dan peanut butter sbg pre workout meal. Sgt bagus utk supply tenaga.
.
Coach lyza 013 2728001. .
Click link di profile IG utk direct Whatsapp on details/ info program☝️
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #coffeeprince#fattzura#Dia
Snacking petang.. yes peanut butter, sumber protein yg sgt2 bantu proses pembakaran kalori. . Dan sape nak workout ptg ni?? Tag kwn2 anda. Bekal pisang dan peanut butter sbg pre workout meal. Sgt bagus utk supply tenaga. . Coach lyza 013 2728001. . Click link di profile IG utk direct Whatsapp on details/ info program☝️ . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #coffeeprince #fattzura #Dia 
Benda common berlaku di Malaysia & dianggap biasa.
.
Jarang orang Malaysia,memeliki perut yg flat,kalau ada pun dianggap luar biasa.Kemungkinan 100 dalam 1.
.
Faktor pemakanan & tidak mengamalkan aktif lifestyle menjadi punca perut buncit.
.
Tagged kepada sesiapa yg anda rasa ada perut buncit.
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Ahmad +0124830348
Coach Mizah +0137975813
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #fattzura #cuckoo
Benda common berlaku di Malaysia & dianggap biasa. . Jarang orang Malaysia,memeliki perut yg flat,kalau ada pun dianggap luar biasa.Kemungkinan 100 dalam 1. . Faktor pemakanan & tidak mengamalkan aktif lifestyle menjadi punca perut buncit. . Tagged kepada sesiapa yg anda rasa ada perut buncit. . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . Coach Ahmad +0124830348 Coach Mizah +0137975813 . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #fattzura  #cuckoo 
Kenapa diet saya tak work?? Semua dh kurang.. kita hanya kurangkan carbs & fat.
.
Bagi yg terlebih lemak suka goreng,makan laju,makanan berlemak akan terbentuk shape ala epal dan bila nak lose weight badan mcm ni , perlu banyak cut fat dan semua goreng2 .
.
Bagi yg terlebih carbs, spt banyak makan kek,roti, ais cream,kuih, bihun mean setiap kali makan mmg always terlebih carbs dan tak ada protein dan badan akan terbentuk pear dan mmg kena cut carbs. Tahu anda kategori mana ?
.
Dan bila nak lose weight mmg kena sabar .. sebab nak gemuk tu pun take time bertahun2 tak kan lah nak lose berlaku dalam seminggu.. .
Unt  perkongsian menu2 sihat dari peserta wlc online follow our 2nd acc @nickhin_hussien_
#teamnickhinhussien

coach nickhin +60172908763
coach_mila +60107926236

#coachnickhin #coachmila 
#tipssihat #slim #eatclean #eathealthy #tipskurus 
#nakkurus #coachonline #dietseimbang #slim 
#nutrition #herbalife #jomsihat #muladiet  #lose5kg
#coachkurus  #mealwrap  #menudiet
Kenapa diet saya tak work?? Semua dh kurang.. kita hanya kurangkan carbs & fat. . Bagi yg terlebih lemak suka goreng,makan laju,makanan berlemak akan terbentuk shape ala epal dan bila nak lose weight badan mcm ni , perlu banyak cut fat dan semua goreng2 . . Bagi yg terlebih carbs, spt banyak makan kek,roti, ais cream,kuih, bihun mean setiap kali makan mmg always terlebih carbs dan tak ada protein dan badan akan terbentuk pear dan mmg kena cut carbs. Tahu anda kategori mana ? . Dan bila nak lose weight mmg kena sabar .. sebab nak gemuk tu pun take time bertahun2 tak kan lah nak lose berlaku dalam seminggu.. . Unt perkongsian menu2 sihat dari peserta wlc online follow our 2nd acc @nickhin_hussien_ #teamnickhinhussien  coach nickhin +60172908763 coach_mila +60107926236 #coachnickhin  #coachmila  #tipssihat  #slim  #eatclean  #eathealthy  #tipskurus  #nakkurus  #coachonline  #dietseimbang  #slim  #nutrition  #herbalife  #jomsihat  #muladiet  #lose5kg  #coachkurus  #mealwrap  #menudiet 
Dah faham kenapa tak boleh berlapar dan skip waktu makan ??
.

#kurussihatmenawan
#teamnickhinhussien
Jr coach Zainab - 0173334681 .

Mudah nya .. macam ni ..
Makin kita lapar ,, Semakin kita mudah untuk gemuk dan naik berat badan dengan jaya nya .. 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♂
Sebab tu diet tak jadi-jadi,,
Turun 3kg naik 10kg kan .. .

#zainab_abdulrashid #sihatbonusnyakurus #slimmenawan #uitm #uiagombak #msu #meletop #hotfm #fitmama #coachdiet #jomturun5kgsebulan #sayanaksihat #nazminordin #amyramar #testomonikurus #ootd #azamnakkurus #dietatkins #dietseimbang #dietsehat
Dah faham kenapa tak boleh berlapar dan skip waktu makan ?? . #kurussihatmenawan  #teamnickhinhussien  Jr coach Zainab - 0173334681 . Mudah nya .. macam ni .. Makin kita lapar ,, Semakin kita mudah untuk gemuk dan naik berat badan dengan jaya nya .. 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♂ Sebab tu diet tak jadi-jadi,, Turun 3kg naik 10kg kan .. . #zainab_abdulrashid  #sihatbonusnyakurus  #slimmenawan  #uitm  #uiagombak  #msu  #meletop  #hotfm  #fitmama  #coachdiet  #jomturun5kgsebulan  #sayanaksihat  #nazminordin  #amyramar  #testomonikurus  #ootd  #azamnakkurus  #dietatkins  #dietseimbang  #dietsehat 
Roti Canai.
Paling senang, paling cepat. Siapa yang tak suka kan? Satu keping roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua keping dah 600 kalori, itu baru hidangan sarapan pagi, lunch, dinner dan snek diantaranya anda nak makan apa? Bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, kenalah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori.
.
Itu belum termasuk dengan kiraan kuah kari, dal dengan sambal. Tambah pula dengan secawan teh tarik.. Agak2 boleh berkurang ke kalori tu??
.
Jadi anda harus kawal pemakanan dan tahu bagaimana sukatan kalori setiap hari. Untuk join our team anda tak perlu keluar rumah, jarak dan tempat tinggal tidak menjadi masalah untuk menyertai program ini, yang penting anda serius dan tidak putus asa. Clink link for fast reply. Tq
.
#youcanloseweightfromhome
#teamnickhinhussien
.
Coach Adib 0136421727
.
.
#kurus #slim #fitness #kesihatan #cergas #cardio #pemakanandiet #dietseimbang #buncit #kempis #gemuk #gebu #badanbesar #tipskurus #latest  #terkini #peluhsihat #senam #kalori #cantik #protein #exercise #weightlossfromhome #bodytest #putihgebu #vitamin #turunberat5kgseminggu
Roti Canai. Paling senang, paling cepat. Siapa yang tak suka kan? Satu keping roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua keping dah 600 kalori, itu baru hidangan sarapan pagi, lunch, dinner dan snek diantaranya anda nak makan apa? Bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, kenalah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori. . Itu belum termasuk dengan kiraan kuah kari, dal dengan sambal. Tambah pula dengan secawan teh tarik.. Agak2 boleh berkurang ke kalori tu?? . Jadi anda harus kawal pemakanan dan tahu bagaimana sukatan kalori setiap hari. Untuk join our team anda tak perlu keluar rumah, jarak dan tempat tinggal tidak menjadi masalah untuk menyertai program ini, yang penting anda serius dan tidak putus asa. Clink link for fast reply. Tq . #youcanloseweightfromhome  #teamnickhinhussien  . Coach Adib 0136421727 . . #kurus  #slim  #fitness  #kesihatan  #cergas  #cardio  #pemakanandiet  #dietseimbang  #buncit  #kempis  #gemuk  #gebu  #badanbesar  #tipskurus  #latest  #terkini  #peluhsihat  #senam  #kalori  #cantik  #protein  #exercise  #weightlossfromhome  #bodytest  #putihgebu  #vitamin  #turunberat5kgseminggu 
Turun sekejap lepas tu naik berganda
.
Diet begini tiada keseimbangan dan dah tentu tiada nikmat hidup. Berat turun..tapi sekejap, naiknya laju berganda pulak tu..
.
Perlu faham bila berdiet perlu keseimbangan, bukan semata kurang makan atau skip makan. Badan perlukan zat makanan dari pelbagai bukan makanan tertentu saja. Baru lemak turun dengan baik.
.
#turunberatdarirumah
Coach Linda +60196170513
.
#coachlinda #weightlosscoach #tipskurus #tipsdiet #tipssihat #caradiet #jk1m #coachkurus #coachturunberat #jubahbesar #instaseleb #neelofahijab #dietatkin #butikpengantin #bajubaby #fashionvalet #herbalife #zalora #resepisihat #jomkurus1malaysia #seluarbesar #dietseimbang #rapi #bawalexclusive #jomkurus1malaysia #shawlterkini #cuckoo
Turun sekejap lepas tu naik berganda . Diet begini tiada keseimbangan dan dah tentu tiada nikmat hidup. Berat turun..tapi sekejap, naiknya laju berganda pulak tu.. . Perlu faham bila berdiet perlu keseimbangan, bukan semata kurang makan atau skip makan. Badan perlukan zat makanan dari pelbagai bukan makanan tertentu saja. Baru lemak turun dengan baik. . #turunberatdarirumah  Coach Linda +60196170513 . #coachlinda  #weightlosscoach  #tipskurus  #tipsdiet  #tipssihat  #caradiet  #jk1m  #coachkurus  #coachturunberat  #jubahbesar  #instaseleb  #neelofahijab  #dietatkin  #butikpengantin  #bajubaby  #fashionvalet  #herbalife  #zalora  #resepisihat  #jomkurus1malaysia  #seluarbesar  #dietseimbang  #rapi  #bawalexclusive  #jomkurus1malaysia  #shawlterkini  #cuckoo 
DIET BISKUT TAK MAKAN NASI!
.
Bila sebut nasi & diet...selalunya akan kata nasilah punca berat naik.Jadi kita akan tukar nasi dengan makanan lain!Dan pilihan paling popular adalah biskut.Boleh ke turun lagi laju biskut ganti nasi?
.
Ok nasi semangkuk adalah 230 kalori lebih kurang.Sepaket biskut 25 gram 117 kalori.Tak cukup sepaket,biasanya 2 paket lah paling kurang.Dah 234 kalori sama sahaja dengan nasi.
.
Tetapi jika nasi ia hanya mengandungi karbohidrat sahaja.Tetapi biskut mengandungi lemak,gula,garam,mentega juga dalam sekeping biskut.Kemudian biskut cicah nescafe susu.
.
Tambah lagi 150 kalori,jadi sekali ambil lebih kurang 380 kalori ke 400 kalori.Sebenarnya lebih kurang sama sahaja bila kita ambil nasi & biskut.Kalorinya sama sahaja.Jadi pilihlah cara penjagaan pemakanan yang seimbang dan elakkan berlapar.
.
Makanan seperti biasa coach ingatkan tak salah,biskut atau nasi.Tetapi pengambilan makanan kita itu yang harus kita disiplinkan. Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU.
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#youcanloseweightfunway
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamat
DIET BISKUT TAK MAKAN NASI! . Bila sebut nasi & diet...selalunya akan kata nasilah punca berat naik.Jadi kita akan tukar nasi dengan makanan lain!Dan pilihan paling popular adalah biskut.Boleh ke turun lagi laju biskut ganti nasi? . Ok nasi semangkuk adalah 230 kalori lebih kurang.Sepaket biskut 25 gram 117 kalori.Tak cukup sepaket,biasanya 2 paket lah paling kurang.Dah 234 kalori sama sahaja dengan nasi. . Tetapi jika nasi ia hanya mengandungi karbohidrat sahaja.Tetapi biskut mengandungi lemak,gula,garam,mentega juga dalam sekeping biskut.Kemudian biskut cicah nescafe susu. . Tambah lagi 150 kalori,jadi sekali ambil lebih kurang 380 kalori ke 400 kalori.Sebenarnya lebih kurang sama sahaja bila kita ambil nasi & biskut.Kalorinya sama sahaja.Jadi pilihlah cara penjagaan pemakanan yang seimbang dan elakkan berlapar. . Makanan seperti biasa coach ingatkan tak salah,biskut atau nasi.Tetapi pengambilan makanan kita itu yang harus kita disiplinkan. Cabaran Turun Berat Badan Intake Januari 2018, personal dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI TAHUN BARU. . 🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #youcanloseweightfunway  . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #kurusmudahdanselamat 
TIPS UNTUK YANG SUKA TIMBANG .
*Pastikan guna penimbang digital yg SAMA.
*Pastikan timbang atas lantai rata, jgn atas carpet
*timbang dgn emosi yg gembira. Kalo stress jgn timbang.😉
.
Sharekan tips ni pd yg tgh usaha nk turun berat tpi suka timbang.
.
#timbangberat #carakurus
#proteintumbuhan #proteinhaiwan #dietmakro #dietseimbang #jurulatihberpengalaman #kurustakjadi #matlamatkurus2018 #azamnakkurus #azam2018 #nakmakan #bilanakkurus #boroi #awekgemuk #pipipao #awekcomel #pipitembam #nakbebel #nakfakta #mudahterhibur #teamsayadave #dietpaleo #dietatkins #dietketosis
TIPS UNTUK YANG SUKA TIMBANG . *Pastikan guna penimbang digital yg SAMA. *Pastikan timbang atas lantai rata, jgn atas carpet *timbang dgn emosi yg gembira. Kalo stress jgn timbang.😉 . Sharekan tips ni pd yg tgh usaha nk turun berat tpi suka timbang. . #timbangberat  #carakurus  #proteintumbuhan  #proteinhaiwan  #dietmakro  #dietseimbang  #jurulatihberpengalaman  #kurustakjadi  #matlamatkurus2018  #azamnakkurus  #azam2018  #nakmakan  #bilanakkurus  #boroi  #awekgemuk  #pipipao  #awekcomel  #pipitembam  #nakbebel  #nakfakta  #mudahterhibur  #teamsayadave  #dietpaleo  #dietatkins  #dietketosis 
Dengan set combo je dah berjaya buang lemak sampai 10kg. Minum set combo tak cirit birit . Tapi berat turun jugak. Nak kurus macam ni ? Whatsapp 0193381302
.
SET COMBO RM 48(sm), RM 52(ss).
.
#misikurus #jomfit #weightlossjourney #kauyangsatu #kalori #sayanakkurus  #nasitakbersalah #dietseimbang  #medinadesire  #cikgudiet #produkkurus  #kurusdarirumah #kurusmudah #wanyhasrita #kurusselamat #ubatkurushalal #terapiinstagram #ibumenyusukurus #detoxusus
Dengan set combo je dah berjaya buang lemak sampai 10kg. Minum set combo tak cirit birit . Tapi berat turun jugak. Nak kurus macam ni ? Whatsapp 0193381302
.
SET COMBO RM 48(sm), RM 52(ss).
.
#misikurus #jomfit #weightlossjourney #kauyangsatu #kalori #sayanakkurus  #nasitakbersalah #dietseimbang  #medinadesire  #cikgudiet #produkkurus  #kurusdarirumah #kurusmudah #wanyhasrita #kurusselamat #ubatkurushalal #terapiinstagram #ibumenyusukurus #detoxusus
MasyaAllah .. alhamdulillah ..segala puji pujian hanya pada Allah.. .

#kurussihatmenawan
#teamnickhinhussien
Jr coach Zainab - 0173334681
.

Bila kita dah sihat & kurus , lebih mudah utk kita beribadat .. badan lebih ringan utk kita solat .. lutut tak sakit saat kita ruku' & sujud .. .

Ini antara big WHY coachee2 ..nak kurus ..nak sihat .. bukan semata mata nak menawan .. itu hanya lah bonus ..tapi selebih nya adalah nikmat yang kita peroleh utk beribadat .. .

Bila dah loss weight,ramai keliru dgn umur sebenar kita..jgn terkejut bila ada org ingat kita lagi muda dari umur sebenar..ini juga yg telah di alami sendiri oleh coach...😍
.

Orang kata jgn perlekeh orang2 gemuk ni .. once diorang kurus , pasti meleleh menyesal siapa yg kutuk😏😏😏 ..sape setuju 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ .

#zainab_abdulrashid #sihatbonusnyakurus #nakjagakesihatan #meletop #uiagombak #msu #uitmshahalam #fitmama #coachdiet #lossweight #ootd #dietatkins #dietmudah #dietseimbang #jubah5xl #weightlossfast #weddingdress #makannasikurus #nazminordin #amyramar
MasyaAllah .. alhamdulillah ..segala puji pujian hanya pada Allah.. . #kurussihatmenawan  #teamnickhinhussien  Jr coach Zainab - 0173334681 . Bila kita dah sihat & kurus , lebih mudah utk kita beribadat .. badan lebih ringan utk kita solat .. lutut tak sakit saat kita ruku' & sujud .. . Ini antara big WHY coachee2 ..nak kurus ..nak sihat .. bukan semata mata nak menawan .. itu hanya lah bonus ..tapi selebih nya adalah nikmat yang kita peroleh utk beribadat .. . Bila dah loss weight,ramai keliru dgn umur sebenar kita..jgn terkejut bila ada org ingat kita lagi muda dari umur sebenar..ini juga yg telah di alami sendiri oleh coach...😍 . Orang kata jgn perlekeh orang2 gemuk ni .. once diorang kurus , pasti meleleh menyesal siapa yg kutuk😏😏😏 ..sape setuju 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ . #zainab_abdulrashid  #sihatbonusnyakurus  #nakjagakesihatan  #meletop  #uiagombak  #msu  #uitmshahalam  #fitmama  #coachdiet  #lossweight  #ootd  #dietatkins  #dietmudah  #dietseimbang  #jubah5xl  #weightlossfast  #weddingdress  #makannasikurus  #nazminordin  #amyramar 
mungkin ramai followers saya yg penah lalui proses ni..dan kenapa mcm tu?🤔
.
inshaallah saya akan cuba ringkaskan beri manfaat utk semua😍
.
proses ini dinamakan "crash diet" akibat diet yg tidak sihat...
selalu skip makan,pagi skip tengahari makan double,malam skip lagi...
meal yg tidak seimbang...cth:focus dgn protein saja tapi yg lain abaikan.
.
Cara yg betul .. nak turun berat badan tak boleh berlapar..at least 5x makan sehari dgn kadar yg sederhana..
fokus dgn meal yg seimbang..cukup karbo,protein,fibre dan micronutrients...dan last part is perlu berlaku kalori defisit..means kalori kita makan lebih rendah dari kalori yg badan bakar🔥
.
#sihatdanbonusnyakurus
#teamnickhinhussien
Coach Rafiq-0148342206
.
#rafiqrazali#coachdiet 
#lunchboxkl#fattofit
#testimonikurus#ootd 
#tipsdiet #BHOnline 
#duckscarf#tutorialtudung
#jakel #viralmalaysia
#turun5kgsebulan 
#fitmama#turunberatonline
#GlamWedding 
#hijabstyle #lazada
#kl2017 #sayanakkurus
#dietatkins#dietseimbang 
#dietkalori#fitmama 
#unikl#uitm 
#getfit#ootd
mungkin ramai followers saya yg penah lalui proses ni..dan kenapa mcm tu?🤔 . inshaallah saya akan cuba ringkaskan beri manfaat utk semua😍 . proses ini dinamakan "crash diet" akibat diet yg tidak sihat... selalu skip makan,pagi skip tengahari makan double,malam skip lagi... meal yg tidak seimbang...cth:focus dgn protein saja tapi yg lain abaikan. . Cara yg betul .. nak turun berat badan tak boleh berlapar..at least 5x makan sehari dgn kadar yg sederhana.. fokus dgn meal yg seimbang..cukup karbo,protein,fibre dan micronutrients...dan last part is perlu berlaku kalori defisit..means kalori kita makan lebih rendah dari kalori yg badan bakar🔥 . #sihatdanbonusnyakurus  #teamnickhinhussien  Coach Rafiq-0148342206 . #rafiqrazali #coachdiet  #lunchboxkl #fattofit  #testimonikurus #ootd  #tipsdiet  #BHOnline  #duckscarf #tutorialtudung  #jakel  #viralmalaysia  #turun5kgsebulan  #fitmama #turunberatonline  #GlamWedding  #hijabstyle  #lazada  #kl2017  #sayanakkurus  #dietatkins #dietseimbang  #dietkalori #fitmama  #unikl #uitm  #getfit #ootd 
Terlalu obses nak diet sehingga waktu lunch hanya makan salad?
.
Kalau anda meneruskan habits ini,pasti anda terjebak dengan crash diet.
.
Di mana muscle akan mengecut sahaja bukan lemak yg kecut.
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Ahmad +0124830348
Coach Mizah +0137975813
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #fattzura #cuckoo
Terlalu obses nak diet sehingga waktu lunch hanya makan salad? . Kalau anda meneruskan habits ini,pasti anda terjebak dengan crash diet. . Di mana muscle akan mengecut sahaja bukan lemak yg kecut. . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . Coach Ahmad +0124830348 Coach Mizah +0137975813 . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #fattzura  #cuckoo 
TIP LUNCH KENYANG IKUT SELERA TAPI TURUN BERAT BADAN.
.
Cabaran yang dihadapi ramai orang bila nak turun berat badan adalah nak ubah keselesaan sebelum ini.Sebelum ini jika lunch nasi & kuah akan banjir baru kenyang,tapi bila nak turun berat badan perlu healthy dan rendah kalori.
.
Bila ingat healthy pasti rasa tak sedap.Sebenarnya tidak bukan tak sedap,tapi tak biasa.Bagi yang biasa makan lunch di kedai,teruskan cuma ubah kuantiti sikit serta kuah.
.
Ini yang diamalkan dalam Group Coaching DISEMBER lepas mereka tetap kenyang lunch dan tak stress.Malah kadang kadang coach minta tambah lagi.😅
.
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #fashionvalet #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #dietseimbang #kurussebelumraya #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #kuruskanbadan #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawlchiffon #plussize #tipskurus #tipsdiet #fattahaminz
TIP LUNCH KENYANG IKUT SELERA TAPI TURUN BERAT BADAN. . Cabaran yang dihadapi ramai orang bila nak turun berat badan adalah nak ubah keselesaan sebelum ini.Sebelum ini jika lunch nasi & kuah akan banjir baru kenyang,tapi bila nak turun berat badan perlu healthy dan rendah kalori. . Bila ingat healthy pasti rasa tak sedap.Sebenarnya tidak bukan tak sedap,tapi tak biasa.Bagi yang biasa makan lunch di kedai,teruskan cuma ubah kuantiti sikit serta kuah. . Ini yang diamalkan dalam Group Coaching DISEMBER lepas mereka tetap kenyang lunch dan tak stress.Malah kadang kadang coach minta tambah lagi.😅 . . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #fashionvalet  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #dietseimbang  #kurussebelumraya  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #kuruskanbadan  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawlchiffon  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #fattahaminz 
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus .
(+)Hisap je macam gula gula
(+)senang bawa
(+)sedap,rasa buah oren
(+)selamat ,dah buat labtest
(+)Takda side effect macam cirit , menggigil
(+)kawal selera makan
(+)banyak testimoni diterima.
.
.
nak order/ pertanyaan
Whatsapp +6 0139196368
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus . (+)Hisap je macam gula gula (+)senang bawa (+)sedap,rasa buah oren (+)selamat ,dah buat labtest (+)Takda side effect macam cirit , menggigil (+)kawal selera makan (+)banyak testimoni diterima. . . nak order/ pertanyaan Whatsapp +6 0139196368
Apa perbezaan turun berat sendiri dengan memasuki projek ini?
.
Diet sendiri:
❌Tiada bimbingan coach
❌Tidak tahu pilih MAKANAN yang sesuai
❌Tidak tahu senaman apa yang sesuai
❌Mudah hilang motivasi
❌Kebarangkalian naik berat semula tinggi
❌Kalau turun banyak pun takde orang nak bagi reward
----------------------------
Apa yang akan anda dapat?
----------------------------
✅30 hari JADUAL MAKANAN supaya anda tak pening nak makan apa
✅Tips dan ilmu tentang makanan akan diberi ✅COACH PERIBADI (boleh tanya personal sekiranya ada persoalan
✅Pemantauan selama 30 hari oleh coach supaya anda berdisiplin
✅ Motivasi berterusan
✅ Support Group
.
.
CoachYan 
0136446733
Apa perbezaan turun berat sendiri dengan memasuki projek ini? . Diet sendiri: ❌Tiada bimbingan coach ❌Tidak tahu pilih MAKANAN yang sesuai ❌Tidak tahu senaman apa yang sesuai ❌Mudah hilang motivasi ❌Kebarangkalian naik berat semula tinggi ❌Kalau turun banyak pun takde orang nak bagi reward ---------------------------- Apa yang akan anda dapat? ---------------------------- ✅30 hari JADUAL MAKANAN supaya anda tak pening nak makan apa ✅Tips dan ilmu tentang makanan akan diberi ✅COACH PERIBADI (boleh tanya personal sekiranya ada persoalan ✅Pemantauan selama 30 hari oleh coach supaya anda berdisiplin ✅ Motivasi berterusan ✅ Support Group . . CoachYan 0136446733
JANGAN TAK PERCAYA "MAKCIK" KANTIN DAH SLIM
.
Tidak ada sesiapa yang boleh kawal dan ubah cara pemakanan saya melainkan diri saya sendiri. Dulu diet tidak ada ilmu, lepas itu naik berganda ganda. Sekarang enjoy tidak stress dan tidak lapar pun macam dulu, dapat pula kawan-kawan yang sentiasa support untuk kurus. Hari-hari duduk kantin mengadap makanan tetapi makin kurus - Nana

Nak saya bongkar 5 rahsia "makcik kantin" turun 10 KG tanpa berlapar?
. 
FOLLOW TIPS ini rapat rapat.
.
1. Ikut meal plan yang coach bagi. Makan kerap. Makan 5x sehari.
.
2. Minum 3-4 L air kosong. Elakkan minum air manis.
.
3. JANGAN SKIP sarapan pagi. Pemilihan sarapan yang betul sangat membantu. Pilih sarapan yang berasaskan protein.
.
4. Betulkan mindset. Coach cakap jangan fokus kilogram sahaja, tetapi fokus kepada penurunan lemak. Barulah berat tidak turun yoyo.
.
5. Cukup makan, cukup tidur, cukup rehat dan jangan malas exercise. Kalau malas nak exercise, jaga makan. Dan penting makan dengan ilmu!
. 
Siapa sangka ibu 3 anak ini yang dulunya rasa "Tidak Kisah Gemuk, asalkan suami sayang" akhirnya kecundang juga dan mula melakukan satu perubahan hanya dengan 5 TIPS ini, transformasi yang luar biasa.
.
Credit to Coach Norel Ghani
. 
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
JANGAN TAK PERCAYA "MAKCIK" KANTIN DAH SLIM . Tidak ada sesiapa yang boleh kawal dan ubah cara pemakanan saya melainkan diri saya sendiri. Dulu diet tidak ada ilmu, lepas itu naik berganda ganda. Sekarang enjoy tidak stress dan tidak lapar pun macam dulu, dapat pula kawan-kawan yang sentiasa support untuk kurus. Hari-hari duduk kantin mengadap makanan tetapi makin kurus - Nana Nak saya bongkar 5 rahsia "makcik kantin" turun 10 KG tanpa berlapar? . FOLLOW TIPS ini rapat rapat. . 1. Ikut meal plan yang coach bagi. Makan kerap. Makan 5x sehari. . 2. Minum 3-4 L air kosong. Elakkan minum air manis. . 3. JANGAN SKIP sarapan pagi. Pemilihan sarapan yang betul sangat membantu. Pilih sarapan yang berasaskan protein. . 4. Betulkan mindset. Coach cakap jangan fokus kilogram sahaja, tetapi fokus kepada penurunan lemak. Barulah berat tidak turun yoyo. . 5. Cukup makan, cukup tidur, cukup rehat dan jangan malas exercise. Kalau malas nak exercise, jaga makan. Dan penting makan dengan ilmu! . Siapa sangka ibu 3 anak ini yang dulunya rasa "Tidak Kisah Gemuk, asalkan suami sayang" akhirnya kecundang juga dan mula melakukan satu perubahan hanya dengan 5 TIPS ini, transformasi yang luar biasa. . Credit to Coach Norel Ghani . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Hi u all...
Perkongsian menu tengahari ni..
Soft tofu + brokoli/cauliflower..
.
Kelebihan soft tofu + brokoli/cauliflower utk yg nak turunkan berat badan..
.
Soft tofu(sumber protein) : hi protein / low kalori / no fat .sumber protein yg dr tumbuhan..
.
Brokoli/cauliflower(sumber carbo) : hi fibre / low calori(jauh lebih rendah dr nasi)...
.
So boleh la sekali sekale tukar ikan , ayam , daging , nasi, roti dengan pilihan di atas...😋😋😋
.
Kredit to coachees YouCanLossWeightFromHome season 28 utk meal plate yg vogue2 ni..
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #bangkitbersama
Hi u all... Perkongsian menu tengahari ni.. Soft tofu + brokoli/cauliflower.. . Kelebihan soft tofu + brokoli/cauliflower utk yg nak turunkan berat badan.. . Soft tofu(sumber protein) : hi protein / low kalori / no fat .sumber protein yg dr tumbuhan.. . Brokoli/cauliflower(sumber carbo) : hi fibre / low calori(jauh lebih rendah dr nasi)... . So boleh la sekali sekale tukar ikan , ayam , daging , nasi, roti dengan pilihan di atas...😋😋😋 . Kredit to coachees YouCanLossWeightFromHome season 28 utk meal plate yg vogue2 ni.. . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #bangkitbersama 
BAGAIMANA LABEL MAKANAN DAN MINUMAN MENIPU KITA
.
Pernah beli makanan atau minuman yang bertulis No Added Sugar, Sugar Free atau No Sugar? Apa maksud di sebalik terma dan label begini?
.
Mari kita telusuri satu persatu.
.
1. No Added Sugar - Maksudnya tidak ada gula tambahan pada produk. Tidak di beritahu bahawa bahan asasnya terkandung gula yang banyak. Contohnya jus buah buahan.
.
Pada jus buah buahan ada lambakan Fructose. Di tambah lagi dengan pemanis sintetik.
.
2. Sugar Free - Memberi erti produk tidak mengandungi gula. Tetapi sudah di masukkan pemanis sintetik. Biasanya nama-nama pemanis sintetik ini adalah perkataan yang susah di sebut atau di eja.
.
3. No Sugar - Produk tidak mengandungi gula. Tetapi di letak sugar alcohol (yang di buat secara sintetik) dan pemanis tiruan, juga di bangun secara sintetik.
.
Kesian pengguna. Di manipulasi. Asyik terkena sahaja.
.
Bagaimana mahu elak dari terpedaya lagi? Caranya ialah:
.
1. Baca label
.
2. Elakkan beli makanan atau minuman yang kandungannya punya perkataan yang sukar di baca atau susah di eja.
.
3. Jauhi apabila perkataaan SUGAR berada pada kedudukan 3 kandungan awal.
.
4. Berhati-hati beli apabila kandungan bahan melebihi 6 bahan. Baca dan faham.
.
Tips mudah ini untuk di sampai dan di panjang-panjangkan. Sudah lama kita terpedaya.
.
Credit to Dr Rizal
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
BAGAIMANA LABEL MAKANAN DAN MINUMAN MENIPU KITA . Pernah beli makanan atau minuman yang bertulis No Added Sugar, Sugar Free atau No Sugar? Apa maksud di sebalik terma dan label begini? . Mari kita telusuri satu persatu. . 1. No Added Sugar - Maksudnya tidak ada gula tambahan pada produk. Tidak di beritahu bahawa bahan asasnya terkandung gula yang banyak. Contohnya jus buah buahan. . Pada jus buah buahan ada lambakan Fructose. Di tambah lagi dengan pemanis sintetik. . 2. Sugar Free - Memberi erti produk tidak mengandungi gula. Tetapi sudah di masukkan pemanis sintetik. Biasanya nama-nama pemanis sintetik ini adalah perkataan yang susah di sebut atau di eja. . 3. No Sugar - Produk tidak mengandungi gula. Tetapi di letak sugar alcohol (yang di buat secara sintetik) dan pemanis tiruan, juga di bangun secara sintetik. . Kesian pengguna. Di manipulasi. Asyik terkena sahaja. . Bagaimana mahu elak dari terpedaya lagi? Caranya ialah: . 1. Baca label . 2. Elakkan beli makanan atau minuman yang kandungannya punya perkataan yang sukar di baca atau susah di eja. . 3. Jauhi apabila perkataaan SUGAR berada pada kedudukan 3 kandungan awal. . 4. Berhati-hati beli apabila kandungan bahan melebihi 6 bahan. Baca dan faham. . Tips mudah ini untuk di sampai dan di panjang-panjangkan. Sudah lama kita terpedaya. . Credit to Dr Rizal . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus .
(+)Hisap je macam gula gula
(+)senang bawa
(+)sedap,rasa buah oren
(+)selamat ,dah buat labtest
(+)Takda side effect macam cirit , menggigil
(+)kawal selera makan
(+)banyak testimoni diterima.
.
.
nak order/ pertanyaan
Whatsapp +6 0177420786
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus . (+)Hisap je macam gula gula (+)senang bawa (+)sedap,rasa buah oren (+)selamat ,dah buat labtest (+)Takda side effect macam cirit , menggigil (+)kawal selera makan (+)banyak testimoni diterima. . . nak order/ pertanyaan Whatsapp +6 0177420786
.
Jika uolls bertanya kepada saya latihan apa yang akan saya lakukan jika hanya diberi satu pilihan, maka jawapannya adalah burpees.
.
Gerakan burpees melatih seluruh kelompok otot sekaligus memberikan manfaat aerobik dan daya tahan tubuh.
.
Kelebihan burpees dapat membantu memperkuatkan anggota badan.
.
Jom join #klfitclub
🔛Setiap Selasa
🕖8 malam
🎈KL Fit Club UTC Puduraya Level 4
🚂Lrt Plaza Rakyat / MRT Merdeka
.
📲Book slot dulu 
Coach Ili +60197264268
Thank you.
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus#plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat#makansihat #jamu #makansihat  #jomsihat#sayanakkurus#cabaranturunberatbadan#sizebesar #turun5kgsebulan 
#dietseimbang#eathealthy#bawalexclusive#kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk#bajubesar #nealofarhijab #bisikpadalangit#cuckoo#fattzura #babyshark
. Jika uolls bertanya kepada saya latihan apa yang akan saya lakukan jika hanya diberi satu pilihan, maka jawapannya adalah burpees. . Gerakan burpees melatih seluruh kelompok otot sekaligus memberikan manfaat aerobik dan daya tahan tubuh. . Kelebihan burpees dapat membantu memperkuatkan anggota badan. . Jom join #klfitclub  🔛Setiap Selasa 🕖8 malam 🎈KL Fit Club UTC Puduraya Level 4 🚂Lrt Plaza Rakyat / MRT Merdeka . 📲Book slot dulu Coach Ili +60197264268 Thank you. . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk #bajubesar  #nealofarhijab  #bisikpadalangit #cuckoo #fattzura  #babyshark 
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus .
(+)Hisap je macam gula gula
(+)senang bawa
(+)sedap,rasa buah oren
(+)selamat ,dah buat labtest
(+)Takda side effect macam cirit , menggigil
(+)kawal selera makan
(+)banyak testimoni diterima.
.
.
nak order/ pertanyaan
Whatsapp +6 0194761913
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP Gula Gula Kurus . (+)Hisap je macam gula gula (+)senang bawa (+)sedap,rasa buah oren (+)selamat ,dah buat labtest (+)Takda side effect macam cirit , menggigil (+)kawal selera makan (+)banyak testimoni diterima. . . nak order/ pertanyaan Whatsapp +6 0194761913
Body Combat...keeping up with the boys.
.
Perlu keluar dari comfort zone jika nak dpt result yg WOW. .
.
.
Program Kurus 21 hari Januari 2018. Personal dan premium group coaching bersama Coach Kartika.Idiris
.
Pendaftaran sudah dibuka. Daftar segera. Slot Terhad 40 org sahaja.
.
📲Coach Kartika.Idiris  0193326307

#neelofarhijab##jubahbesar##tudung##bajubesar##turunlemak##kurus##gemuk##jomkurus##kurusdarirumah##kurussihat##hijab##bawalexclusive##eathealthy##dietseimbang##turunberat##sizebesar##cabaranturunberatbadan##sayanakkurus##jomsihat##makansihat##bakarlemak##kurusdaripejabat##tipssihat##kebayaraya##shawl##plussize##tipskurus##tipsdiet##seluarbesar##zalora#
Body Combat...keeping up with the boys. . Perlu keluar dari comfort zone jika nak dpt result yg WOW. . . . Program Kurus 21 hari Januari 2018. Personal dan premium group coaching bersama Coach Kartika.Idiris . Pendaftaran sudah dibuka. Daftar segera. Slot Terhad 40 org sahaja. . 📲Coach Kartika.Idiris 0193326307 #neelofarhijab ##jubahbesar ##tudung ##bajubesar ##turunlemak ##kurus ##gemuk ##jomkurus ##kurusdarirumah ##kurussihat ##hijab ##bawalexclusive ##eathealthy ##dietseimbang ##turunberat ##sizebesar ##cabaranturunberatbadan ##sayanakkurus ##jomsihat ##makansihat ##bakarlemak ##kurusdaripejabat ##tipssihat ##kebayaraya ##shawl ##plussize ##tipskurus ##tipsdiet ##seluarbesar ##zalora #
DIET SODA OK TAK UNTUK DIET?
.
Ini adalah pilihan pengganti bagi mereka suka minuman bersoda tapi nak berdiet.Tapi sebenarnya ok tak untuk turun berat badan sebenarnya?
.
Kenapa diet soda rasa sedap seperti air bersoda biasa?
Ia tidak mengandungi gula tetapi ia mengandungi pemanis tiruan yang menyedapkan ia.Pemanis tiruan ini sebenarnya ada had selamat untuk diambil dan tetap tak boleh berlebihan.
.
Jadi sebenarnya tak boleh minum berlebihan walaupun dasarnya tiada kalori.Ini kerana ia mengandungi kesan tak baik kepada badan apabila berlebihan dalam badan kita.
.
Dan rasa manis tanpa kalori oleh diet soda ini biasanya akan ‘menipu’ otak kita minum berlebihan,kerana rasa kalori ok sahaja.Habit ini juga boleh menaikkan berat badan juga kerana kesan perasa tiruan.
.
Jadi boleh ke tak boleh diet soda ni coach?
Boleh tapi pastikan jangan berlebihan ya.
.
#youcanloseweightfunway
.
 Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #fashionvalet #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #dietseimbang #kurussebelumraya #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #kuruskanbadan #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawlchiffon #plussize #tipskurus #tipsdiet #fattahaminz
DIET SODA OK TAK UNTUK DIET? . Ini adalah pilihan pengganti bagi mereka suka minuman bersoda tapi nak berdiet.Tapi sebenarnya ok tak untuk turun berat badan sebenarnya? . Kenapa diet soda rasa sedap seperti air bersoda biasa? Ia tidak mengandungi gula tetapi ia mengandungi pemanis tiruan yang menyedapkan ia.Pemanis tiruan ini sebenarnya ada had selamat untuk diambil dan tetap tak boleh berlebihan. . Jadi sebenarnya tak boleh minum berlebihan walaupun dasarnya tiada kalori.Ini kerana ia mengandungi kesan tak baik kepada badan apabila berlebihan dalam badan kita. . Dan rasa manis tanpa kalori oleh diet soda ini biasanya akan ‘menipu’ otak kita minum berlebihan,kerana rasa kalori ok sahaja.Habit ini juga boleh menaikkan berat badan juga kerana kesan perasa tiruan. . Jadi boleh ke tak boleh diet soda ni coach? Boleh tapi pastikan jangan berlebihan ya. . #youcanloseweightfunway  . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #fashionvalet  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #dietseimbang  #kurussebelumraya  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #kuruskanbadan  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawlchiffon  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #fattahaminz 
.
HUJAN TURUN PERUT PUN BERKERONCONG
.
Siapa selalu kena sindrom macam ni? Ramai kan.
.
Ni sebenarnya tindakbalas normal badan pada tubuh. Bila waktu hujan, suhu persekitaran akan menurun dan akan mempengaruhi suhu tubuh badan kita untuk menurun dari suhu normal.
.
Metabolisma badan kita meningkat dan bekerja lebih keras untuk bakar lebih kalori supaya suhu badan kita terus berada dalam keadaan normal.
.
Pembakaran kalori yang cepat dari biasa ni la buat kita rasa lebih mudah lapar ketika musim hujan / sejuk berbanding hari biasa.
.
Few tips untuk kurang rasa lapar ketika hujan ; ✔️Pakai pakaian yang lebih tebal
✔️Kurangkan aktiviti luar dengan berpakaian nipis
✔️Ambil makanan berherba dan  berunsur panas seperti sup  berherba.
✔️Minum minuman panas. Air suam, tea hijau tanpa gula, tea halia tanpa gula sangat membantu.
.
#fitili24
#teamilinazihah
.
#nasitakbersalah #dietseimbang #nakkuruskenamakan #herbalife #herbalifediet 
#tipskurus #jomkurus #mytransformantion #tipsdiet #kurus #slim #herbalifenutrition 
#fitness #herbalifeshake #weightlossfast #sayanakkurus #azam2017 #youcanloseweightfromhome  #gemukisawesome #jomkurus1malaysia #coachherbalife #maintainweight #fattzura #neelofarhijab @fitili_24
. HUJAN TURUN PERUT PUN BERKERONCONG . Siapa selalu kena sindrom macam ni? Ramai kan. . Ni sebenarnya tindakbalas normal badan pada tubuh. Bila waktu hujan, suhu persekitaran akan menurun dan akan mempengaruhi suhu tubuh badan kita untuk menurun dari suhu normal. . Metabolisma badan kita meningkat dan bekerja lebih keras untuk bakar lebih kalori supaya suhu badan kita terus berada dalam keadaan normal. . Pembakaran kalori yang cepat dari biasa ni la buat kita rasa lebih mudah lapar ketika musim hujan / sejuk berbanding hari biasa. . Few tips untuk kurang rasa lapar ketika hujan ; ✔️Pakai pakaian yang lebih tebal ✔️Kurangkan aktiviti luar dengan berpakaian nipis ✔️Ambil makanan berherba dan berunsur panas seperti sup berherba. ✔️Minum minuman panas. Air suam, tea hijau tanpa gula, tea halia tanpa gula sangat membantu. . #fitili24  #teamilinazihah  . #nasitakbersalah  #dietseimbang  #nakkuruskenamakan  #herbalife  #herbalifediet  #tipskurus  #jomkurus  #mytransformantion  #tipsdiet  #kurus  #slim  #herbalifenutrition  #fitness  #herbalifeshake  #weightlossfast  #sayanakkurus  #azam2017  #youcanloseweightfromhome  #gemukisawesome  #jomkurus1malaysia  #coachherbalife  #maintainweight  #fattzura  #neelofarhijab  @fitili_24
DIET tapi tak makan, boleh je KURUS ?
.
Salah satu mitos terbesar dalam berdiet bila memikirkan ayat " diet " tu bermaksud "tak makan " . Sedangkan diet bermaksud pemakanan seimbang .
.
Bila kita tak makan, kita akan menjatuhkam metabolisme kita menjadi lebih rendah dan menyukarkan pembakaran lemak berlaku secara semulajadi . Bila metabolisme rendah maka berat akan mudah naik mendadak walau pada awalnya berat turun . Ataupun setengah menyangka kena makan rumput rampai ( sayur sahaja ) untuk turun berat badan..
Ingat ya manusia tergolong dalam katagori omnivor iaitu pemakanan tumbuhan dan daging . .
.
Makan dengan kerap, setiap 4 jam adalah terbaik dengan kadar kalori dan portion yang bersesuain dan betul.. Ini untuk mengelakkan metabolisme jatuh akibat kita membiarkan rasa lapar menyelubungi perut .
.
Share dan tag kawan Anda.
.
.
🔊 CABARAN TURUN BERAT BADAN KINI DIBUKA.
.
COACH AIDA 0173073463
COACH FAHMI 01126270628
.
#Jomdiet #jubahbesar #saizbesar #tipsdiet #jomkurus #tipskurus #nakkurus #tipssihat #kurusdaripejabat #seluarbesar #viralpost #gemuk #dietseimbang #bazaarpaknil #shawl #jamu #cabaranturunberatbadan #rapi #kurus #makansihat #lazada #jubahcantikbesar #jubahmurah #kurusdarirumah #herbalife #shaklee #zalora #dietatkins #turun5kgsebulan
DIET tapi tak makan, boleh je KURUS ? . Salah satu mitos terbesar dalam berdiet bila memikirkan ayat " diet " tu bermaksud "tak makan " . Sedangkan diet bermaksud pemakanan seimbang . . Bila kita tak makan, kita akan menjatuhkam metabolisme kita menjadi lebih rendah dan menyukarkan pembakaran lemak berlaku secara semulajadi . Bila metabolisme rendah maka berat akan mudah naik mendadak walau pada awalnya berat turun . Ataupun setengah menyangka kena makan rumput rampai ( sayur sahaja ) untuk turun berat badan.. Ingat ya manusia tergolong dalam katagori omnivor iaitu pemakanan tumbuhan dan daging . . . Makan dengan kerap, setiap 4 jam adalah terbaik dengan kadar kalori dan portion yang bersesuain dan betul.. Ini untuk mengelakkan metabolisme jatuh akibat kita membiarkan rasa lapar menyelubungi perut . . Share dan tag kawan Anda. . . 🔊 CABARAN TURUN BERAT BADAN KINI DIBUKA. . COACH AIDA 0173073463 COACH FAHMI 01126270628 . #Jomdiet  #jubahbesar  #saizbesar  #tipsdiet  #jomkurus  #tipskurus  #nakkurus  #tipssihat  #kurusdaripejabat  #seluarbesar  #viralpost  #gemuk  #dietseimbang  #bazaarpaknil  #shawl  #jamu  #cabaranturunberatbadan  #rapi  #kurus  #makansihat  #lazada  #jubahcantikbesar  #jubahmurah  #kurusdarirumah  #herbalife  #shaklee  #zalora  #dietatkins  #turun5kgsebulan 
Its lunch time...
.
Jom ambik lunch yg healthy utk sihat. Paling penting kena makan ikut waktu sbb badan kita ni pun ada sistem tau supaya makanan yg kita ambil bantu tingkatkan metabolisme & kurus dgn lebih cepat.
.
Coach lyza 013 2728001. .
Click link di profile IG utk direct Whatsapp on details/ info program☝️
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #coffeeprince#fattzura#Dia
Its lunch time... . Jom ambik lunch yg healthy utk sihat. Paling penting kena makan ikut waktu sbb badan kita ni pun ada sistem tau supaya makanan yg kita ambil bantu tingkatkan metabolisme & kurus dgn lebih cepat. . Coach lyza 013 2728001. . Click link di profile IG utk direct Whatsapp on details/ info program☝️ . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #coffeeprince #fattzura #Dia 
1 week dalam program ada yg lost sampai 4-5kg. Amazing😍😍😍
.
FORM SCALE YCLWFH
*2nd SCALE 12 DECEMBER 2017* *Masukkan total kg lost* 🔥🔥🔥
*(Kiraan total lost bermula timbang awal)* Contoh : Ahmad 2.5kg
----------------------------------
1. Azizah loss 3.2kg
2. Yatt lost 1.1kg
3. Wan lost 2.1kg
4. Hanis 2.8 kg
5. Emmy 2.8 kg
6. Izan 1.1kg⛔
7. Syahira 2.9kg
8. Shala 5.1
9.Kak Bariah 2.1kg
10.leya 1.6kg
11.rosma 2.8kg
12.Mya 1.3kg
13. Kak Azah 1.7kg
14. Leeza 3.3kg
15. Nizam 3.2kg
16. Shela 1kg
17. Syima 4.8 kg
18. Zharen 1.7kg
19.shuhada 5.2kg⛔
20. Hazlina 2.8kg
21.kalai 3kg
22. Farahen 2.2kg
23.wana 1.8kg🚫
24. Yanti loss 2kg
25. Lily 3kg
26.kak wati 1kg
27. Che Am 2.9kg
28. Fiq 3.3kg
27. Chenab 2.5kg
28. Mimi 1kg
29. Linda 1.2 kg
30.roha 1.8kg
31. Anis 1.4kg
32. Zaria 2.3 kg
33. Farah 1.5 kg 
34. Leny 0.7 kg ⛔
35. Ayu 3.3kg
36. Amirah 0.8kg *Tahniah kerana berjaya turun berat. Keep fighting!!!*
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Ahmad +0124830348
Coach Mizah +0137975813
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #fattzura #cuckoo
1 week dalam program ada yg lost sampai 4-5kg. Amazing😍😍😍 . FORM SCALE YCLWFH *2nd SCALE 12 DECEMBER 2017* *Masukkan total kg lost* 🔥🔥🔥 *(Kiraan total lost bermula timbang awal)* Contoh : Ahmad 2.5kg ---------------------------------- 1. Azizah loss 3.2kg 2. Yatt lost 1.1kg 3. Wan lost 2.1kg 4. Hanis 2.8 kg 5. Emmy 2.8 kg 6. Izan 1.1kg⛔ 7. Syahira 2.9kg 8. Shala 5.1 9.Kak Bariah 2.1kg 10.leya 1.6kg 11.rosma 2.8kg 12.Mya 1.3kg 13. Kak Azah 1.7kg 14. Leeza 3.3kg 15. Nizam 3.2kg 16. Shela 1kg 17. Syima 4.8 kg 18. Zharen 1.7kg 19.shuhada 5.2kg⛔ 20. Hazlina 2.8kg 21.kalai 3kg 22. Farahen 2.2kg 23.wana 1.8kg🚫 24. Yanti loss 2kg 25. Lily 3kg 26.kak wati 1kg 27. Che Am 2.9kg 28. Fiq 3.3kg 27. Chenab 2.5kg 28. Mimi 1kg 29. Linda 1.2 kg 30.roha 1.8kg 31. Anis 1.4kg 32. Zaria 2.3 kg 33. Farah 1.5 kg 34. Leny 0.7 kg ⛔ 35. Ayu 3.3kg 36. Amirah 0.8kg *Tahniah kerana berjaya turun berat. Keep fighting!!!* 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . Coach Ahmad +0124830348 Coach Mizah +0137975813 . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #fattzura  #cuckoo 
Bagi yg nak kurus tapi xtau nak mula dari mana. Boleh follow dan mulakan langkah2 di atas.
.
Insha Allah start dgn perkara2 yg kecik dpt memberikan impact yg besar. Tag kawan2 anda yg suka mkn dan berniat nk kurus.
.
Coach lyza 013 2728001. .
Click link di profile IG utk direct Whatsapp on details/ info program☝️
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #coffeeprince#fattzura#Dia
Bagi yg nak kurus tapi xtau nak mula dari mana. Boleh follow dan mulakan langkah2 di atas. . Insha Allah start dgn perkara2 yg kecik dpt memberikan impact yg besar. Tag kawan2 anda yg suka mkn dan berniat nk kurus. . Coach lyza 013 2728001. . Click link di profile IG utk direct Whatsapp on details/ info program☝️ . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #coffeeprince #fattzura #Dia 
KENAPA DADA AYAM ?? .
American Dietary Guideline tersebut juga menyatakan bahawa satu hidangan seberat 100 gram (lebih kurang 3oz) ayam bahagian dada yang telah dimasak tanpa kulitnya hanya mempunyai 1 gram lemak tepu dan kurang daripada 4 gram jumlah lemak. Selain itu ianya membekalkan 31 gram protein iaitu lebih daripada separuh saranan jumlah keperluan protein harian bagi seorang wanita dewasa.
Protein adalah penting untuk fungsi imuniti, pertumbuhan semula sel dan membina otot.
.
.
Berdasarkan Atlas Makanan : Saiz Pertukaran & Porsi Edisi Kedua, tahun 2009, seketul daging ayam bahagian dada tanpa kulit seberat 38 gram membekalkan 57 kalori, 7 gram protein, 3 gram lemak dan 6.9 mg kolesterol manakala seketul kepak ayam bersama tulang, seberat 92 gram yang membekalkan jumlah protein yang setara iaitu 7 gram, mempunyai 92 kalori, 7.1 gram lemak dan 34.1 mg kolesterol. Setengah ketul peha ayam bersama kulit, seberat 52 gram juga membekalkan 7 gram protein tetapi mempunyai 85 kalori, 6 gram lemak dan 34 mg kolesterol. Seketul ayam bahagian drummet seberat 61 gram pula mempunyai 101 kalori, 8.3 gram protein, 7.3 gram lemak dan 40.3 mg kolesterol.
.
Dalam meal plan LWFH ada 2x dlm seminggu memang ambik dada ayam ini.
.
Unt  perkongsian menu2 sihat dari peserta wlc online follow our 2nd acc @nickhin_hussien_
#teamnickhinhussien

coach nickhin +60172908763
coach_mila +60107926236

#coachnickhin #coachmila 
#tipssihat #slim #eatclean #eathealthy #tipskurus 
#nakkurus #coachonline #dietseimbang #slim 
#nutrition #herbalife #jomsihat #muladiet  #lose5kg
#coachkurus  #mealwrap  #menudietW
KENAPA DADA AYAM ?? . American Dietary Guideline tersebut juga menyatakan bahawa satu hidangan seberat 100 gram (lebih kurang 3oz) ayam bahagian dada yang telah dimasak tanpa kulitnya hanya mempunyai 1 gram lemak tepu dan kurang daripada 4 gram jumlah lemak. Selain itu ianya membekalkan 31 gram protein iaitu lebih daripada separuh saranan jumlah keperluan protein harian bagi seorang wanita dewasa. Protein adalah penting untuk fungsi imuniti, pertumbuhan semula sel dan membina otot. . . Berdasarkan Atlas Makanan : Saiz Pertukaran & Porsi Edisi Kedua, tahun 2009, seketul daging ayam bahagian dada tanpa kulit seberat 38 gram membekalkan 57 kalori, 7 gram protein, 3 gram lemak dan 6.9 mg kolesterol manakala seketul kepak ayam bersama tulang, seberat 92 gram yang membekalkan jumlah protein yang setara iaitu 7 gram, mempunyai 92 kalori, 7.1 gram lemak dan 34.1 mg kolesterol. Setengah ketul peha ayam bersama kulit, seberat 52 gram juga membekalkan 7 gram protein tetapi mempunyai 85 kalori, 6 gram lemak dan 34 mg kolesterol. Seketul ayam bahagian drummet seberat 61 gram pula mempunyai 101 kalori, 8.3 gram protein, 7.3 gram lemak dan 40.3 mg kolesterol. . Dalam meal plan LWFH ada 2x dlm seminggu memang ambik dada ayam ini. . Unt perkongsian menu2 sihat dari peserta wlc online follow our 2nd acc @nickhin_hussien_ #teamnickhinhussien  coach nickhin +60172908763 coach_mila +60107926236 #coachnickhin  #coachmila  #tipssihat  #slim  #eatclean  #eathealthy  #tipskurus  #nakkurus  #coachonline  #dietseimbang  #slim  #nutrition  #herbalife  #jomsihat  #muladiet  #lose5kg  #coachkurus  #mealwrap  #menudietW 
Bekas pemenang #YouCanLoseWeightFromHome season 27.Jom kita dengar perkongsian beliau:
.
Sy nk share lose weight pd sesi 27 yg dapat mengurang berat sebanyak 9.3kg yg amat sy hargai... bimbingan & dorongan semua coach & coachee dpt dlm m'capai impian telah menghasilkan keputusan yg amat baikk.. sy mmg obesiti katogeri over weight. Sy telah ambil keputusan bersama WLC dgn fokus 25kg utk ideal weight... 10kg pd bulan pertama.
.
Keputusan berhasil hingga 93%... so sy amat amat bersyukur dgn nikmat ini..
WLC dapat m'bantu sy terutama waktu makan yg selalu sy abaikan.. jadual Meal Plan yg amat m'bantu.. disamping kejujuran pada diri sendiri ... utk terus berubah..
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Ahmad +0124830348
Coach Mizah +0137975813
.
#seluarbesar #zalora #tipsdiet #tipskurus #plussize #shawl #kebayaraya #tipssihat #makansihat #jamu #makansihat #jomsihat #sayanakkurus #cabaranturunberatbadan #sizebesar #turun5kgsebulan #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #rapi #jomkurus #gemuk #bajubesar #nealofarhijab #fattzura #cuckoo
Bekas pemenang #YouCanLoseWeightFromHome  season 27.Jom kita dengar perkongsian beliau: . Sy nk share lose weight pd sesi 27 yg dapat mengurang berat sebanyak 9.3kg yg amat sy hargai... bimbingan & dorongan semua coach & coachee dpt dlm m'capai impian telah menghasilkan keputusan yg amat baikk.. sy mmg obesiti katogeri over weight. Sy telah ambil keputusan bersama WLC dgn fokus 25kg utk ideal weight... 10kg pd bulan pertama. . Keputusan berhasil hingga 93%... so sy amat amat bersyukur dgn nikmat ini.. WLC dapat m'bantu sy terutama waktu makan yg selalu sy abaikan.. jadual Meal Plan yg amat m'bantu.. disamping kejujuran pada diri sendiri ... utk terus berubah.. . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah2 utk perkongsian menu sihat . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . Coach Ahmad +0124830348 Coach Mizah +0137975813 . #seluarbesar  #zalora  #tipsdiet  #tipskurus  #plussize  #shawl  #kebayaraya  #tipssihat  #makansihat  #jamu  #makansihat  #jomsihat  #sayanakkurus  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #turun5kgsebulan  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #rapi  #jomkurus  #gemuk  #bajubesar  #nealofarhijab  #fattzura  #cuckoo 
Terkenang kenang lunch akak akak suries dalam elite coaching. Tak sabar nak lunch huhu.

Korang kalau sukaaa sangat makan nasi, jangan risau tetap boleh kuruss. Huhu

PROGRAM KURUS 30 HARI #teamsurikurus 
APA YANG AKAN  ANDA DAPAT DALAM 30 HARI? 👑 100% Online Coaching (whatsapp) 👑 Turun berat badan (wajib makan  nasi tau) 👑 Meal plan 👑 Follow up & coaching
👑 And a positive & supportive community! 
Lelaju pm Coach Sarahzp 0137498252
Terkenang kenang lunch akak akak suries dalam elite coaching. Tak sabar nak lunch huhu. Korang kalau sukaaa sangat makan nasi, jangan risau tetap boleh kuruss. Huhu PROGRAM KURUS 30 HARI #teamsurikurus  APA YANG AKAN ANDA DAPAT DALAM 30 HARI? 👑 100% Online Coaching (whatsapp) 👑 Turun berat badan (wajib makan nasi tau) 👑 Meal plan 👑 Follow up & coaching 👑 And a positive & supportive community! Lelaju pm Coach Sarahzp 0137498252
Kepada pengemar roti canai .. tag & share kt kawan2😬
.
Sarapan pagi kalau boleh tak nak makan nasi .. jadi pilihan yg ada roti canai je .. anda dah gunakan 50% kalori harian utk pagi sahaja .. masih ada 4x meal sebelum tidur .. saya consider anda fail hari ni🙏🏻
.
Benda yg nipis dan nampak ringan belum tentu kalori rendah .. saranan saya elakkan dulu makanan berminyak dalam diet anda ,, bakar,rebus atau kukus pilihan yg terbaik📝
.
#sihatdanbonusnyakurus
#teamnickhinhussien
Coach Rafiq-0148342206
.
#rafiqrazali#coachdiet 
#lunchboxkl#fattofit
#testimonikurus#ootd 
#tipsdiet #BHOnline 
#duckscarf#tutorialtudung
#jakel #viralmalaysia
#turun5kgsebulan 
#fitmama#turunberatonline
#GlamWedding 
#hijabstyle #lazada
#kl2017 #sayanakkurus
#dietatkins#dietseimbang 
#dietkalori#fitmama 
#unikl#uitm 
#getfit#ootd
Kepada pengemar roti canai .. tag & share kt kawan2😬 . Sarapan pagi kalau boleh tak nak makan nasi .. jadi pilihan yg ada roti canai je .. anda dah gunakan 50% kalori harian utk pagi sahaja .. masih ada 4x meal sebelum tidur .. saya consider anda fail hari ni🙏🏻 . Benda yg nipis dan nampak ringan belum tentu kalori rendah .. saranan saya elakkan dulu makanan berminyak dalam diet anda ,, bakar,rebus atau kukus pilihan yg terbaik📝 . #sihatdanbonusnyakurus  #teamnickhinhussien  Coach Rafiq-0148342206 . #rafiqrazali #coachdiet  #lunchboxkl #fattofit  #testimonikurus #ootd  #tipsdiet  #BHOnline  #duckscarf #tutorialtudung  #jakel  #viralmalaysia  #turun5kgsebulan  #fitmama #turunberatonline  #GlamWedding  #hijabstyle  #lazada  #kl2017  #sayanakkurus  #dietatkins #dietseimbang  #dietkalori #fitmama  #unikl #uitm  #getfit #ootd