an online Instagram web viewer

#diyabettebeslenme medias

Photos

Ben bazen birseye takinca her gun onu yiyebiliyorum. Bu aralar da smoothie kaselerine taktim. Her sabah baska bir versiyonunu hayal ederek uyaniyorum. Sabahlari hem pratik oluyor hem de sicaklarda harika gidiyor. Hergun farkli yapiyorum. Bazen fotografliyorum, bazen direkt yiyorum ­čśŐ eger ilgilenirseniz daha fazla paylasirim. Genellikle kefir veya yogurtla yapiyorum. Buzlukta da her zaman meyve bulunduruyorum. Muz, seftali, bogurtlen, kiraz, visne, uzum..ben 3 senedir @Vestel Mix and Go kullaniyorum. Hem ucuz, hem cok pratik. Yer kaplamiyor, kolay temizleniyor vs vs. disari cikarken de iyi. Siseyi elinize alip direkt cikin. Kahvaltiya vakit yok dememek icin yapilmis sanki ­čśé bu sene daha baska bir suru marka benzerlerini cikartti. Neyse geleyim bu tabaga :) bu tabagin icinde protein, iyi yag, iyi karbonhidrat hersey var. sabah icin uzun sure tok tutan, iyi bir secim.
­čîŞ Kefir
­čîŞ 1/4 donmus muz
­čîŞ maca tozu ve kakao nibs (@super.gida dan aldim, faydalarini 2 hafta onceki HtHayat yazimda yazmistim. Baslik super gidalar. Evde yoksa olmasa da olur)
­čîŞ 1/2 donmus nektarin
­čîŞ 1 bardak donmus karalahana (lifi arttirmak icin)
­čîŞ ├ťst├╝nde @momsnaturalfoods rafine sekersiz yaban mersinli granola var. bu versiyonun tatli tadi cok az. Ayni markanin diger cesitleri bana cok tatli geldi. Bu ve cilekli versiyona bayildim ama. Ben genellikle granolayi evde yapiyorum, asagida cok tarif var ama bu sefer denemelik bu hazir saglikli granolayi aldim. Bayagi da sevdim. Siz yulaf ezmesi, ev yapimi granola veya kuruyemis koyabilirsiniz. ­čîŞ goji berry ve aycekirdegi..ust suslenmeleri zevkinize kalmis ­čśŹ Tatilin son gunu ama bu hafta kisa hafta olacak ­čśŹ guzelce degerlendirebildiginiz, her aninin keyfini cikartabildiginiz bir gun olmasini dilerim. Ծ´ŞĆ Smoothie bowl with kefir, 1/4 banana, 1/2 pear, cacao nibs, maca powder. Topping is homemade granola, pupmkin seeds and goji berry. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen #smoothiebowl #smoothiekasesi #vestelmixandgo
Ben bazen birseye takinca her gun onu yiyebiliyorum. Bu aralar da smoothie kaselerine taktim. Her sabah baska bir versiyonunu hayal ederek uyaniyorum. Sabahlari hem pratik oluyor hem de sicaklarda harika gidiyor. Hergun farkli yapiyorum. Bazen fotografliyorum, bazen direkt yiyorum ­čśŐ eger ilgilenirseniz daha fazla paylasirim. Genellikle kefir veya yogurtla yapiyorum. Buzlukta da her zaman meyve bulunduruyorum. Muz, seftali, bogurtlen, kiraz, visne, uzum..ben 3 senedir @Vestel Mix and Go kullaniyorum. Hem ucuz, hem cok pratik. Yer kaplamiyor, kolay temizleniyor vs vs. disari cikarken de iyi. Siseyi elinize alip direkt cikin. Kahvaltiya vakit yok dememek icin yapilmis sanki ­čśé bu sene daha baska bir suru marka benzerlerini cikartti. Neyse geleyim bu tabaga :) bu tabagin icinde protein, iyi yag, iyi karbonhidrat hersey var. sabah icin uzun sure tok tutan, iyi bir secim. ­čîŞ Kefir ­čîŞ 1/4 donmus muz ­čîŞ maca tozu ve kakao nibs (@super.gida dan aldim, faydalarini 2 hafta onceki HtHayat yazimda yazmistim. Baslik super gidalar. Evde yoksa olmasa da olur) ­čîŞ 1/2 donmus nektarin ­čîŞ 1 bardak donmus karalahana (lifi arttirmak icin) ­čîŞ ├ťst├╝nde @momsnaturalfoods rafine sekersiz yaban mersinli granola var. bu versiyonun tatli tadi cok az. Ayni markanin diger cesitleri bana cok tatli geldi. Bu ve cilekli versiyona bayildim ama. Ben genellikle granolayi evde yapiyorum, asagida cok tarif var ama bu sefer denemelik bu hazir saglikli granolayi aldim. Bayagi da sevdim. Siz yulaf ezmesi, ev yapimi granola veya kuruyemis koyabilirsiniz. ­čîŞ goji berry ve aycekirdegi..ust suslenmeleri zevkinize kalmis ­čśŹ Tatilin son gunu ama bu hafta kisa hafta olacak ­čśŹ guzelce degerlendirebildiginiz, her aninin keyfini cikartabildiginiz bir gun olmasini dilerim. Ծ´ŞĆ Smoothie bowl with kefir, 1/4 banana, 1/2 pear, cacao nibs, maca powder. Topping is homemade granola, pupmkin seeds and goji berry. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #smoothiebowl  #smoothiekasesi  #vestelmixandgo 
├çok ├ž─▒lg─▒n bir┼čey yolda geliyoooorr ­čśŹ Tarif yar─▒n, son hali ├ž─▒k─▒nca ­čśŐ Ծ´ŞĆ Making cherry drops with homemade sugar free chocolate ­čśŹ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #┼čekersiz├žikolata #┼čekersiz├žikolata #evyapimicikolata
├çok ├ž─▒lg─▒n bir┼čey yolda geliyoooorr ­čśŹ Tarif yar─▒n, son hali ├ž─▒k─▒nca ­čśŐ Ծ´ŞĆ Making cherry drops with homemade sugar free chocolate ­čśŹ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #┼čekersiz├žikolata  #┼čekersiz├žikolata  #evyapimicikolata 
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence ­čśő ­čîŞ 2 yumurta
­čîŞ 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum)
­čîŞ bol beyaz peynir
­čîŞ maydonoz, dereotu
Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor ­čśŐ bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler ­čśŐ Ծ´ŞĆ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence ­čśő ­čîŞ 2 yumurta ­čîŞ 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum) ­čîŞ bol beyaz peynir ­čîŞ maydonoz, dereotu Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor ­čśŐ bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler ­čśŐ Ծ´ŞĆ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Hepimizin cani makarna, eriste ister. Benim de bazen cok istiyor. Hem nefsini oldurmek hem de yuksek karbonhidrat almamak icin eriste ve makarnalari her zaman sebzeli yapiyorum. Burda kabak ve havucu sarimsak ve biber salcasi ile soteledim. Sonra pazi ve eristeyi de ayni anda ekledim.  Cok sevgili arkadasim @guneymermer bana gecenlerde Adana'dan kendi degirmelerinde cekilmis buydayin unu ile yapilmis eriste gondermisti. Bol sebze ekleyerek mest olarak yiyorum ­čśŹ Ծ´ŞĆ Homemade noodle with lots of veggies. I make noodles with veggies to decrease carb proportion #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Hepimizin cani makarna, eriste ister. Benim de bazen cok istiyor. Hem nefsini oldurmek hem de yuksek karbonhidrat almamak icin eriste ve makarnalari her zaman sebzeli yapiyorum. Burda kabak ve havucu sarimsak ve biber salcasi ile soteledim. Sonra pazi ve eristeyi de ayni anda ekledim. Cok sevgili arkadasim @guneymermer bana gecenlerde Adana'dan kendi degirmelerinde cekilmis buydayin unu ile yapilmis eriste gondermisti. Bol sebze ekleyerek mest olarak yiyorum ­čśŹ Ծ´ŞĆ Homemade noodle with lots of veggies. I make noodles with veggies to decrease carb proportion #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Eve dondum ve mesai basladi. Kefirimi mayaladim, koydum dolaba. Tatildeyken yogurt mayami kaybettim. Coook uzun zamandir ayni mayadan devam ediyordum. Hatta kaybolmasin diye evden uzakta kalacaksam taze mayalar oyle giderdim ama bu sefer hazirliksiz yakalandim. Ben de marketten organik yogurt aldim. Onunla mayaliycam. Insallah tutar. Ben yogurt mayalarken yogurdumla konusuyorum ­čśé hadi diyorum harika tut, yuzumu kara cikartma. Yavastan deliriyorum galiba ­čśé bu sefer daha uzun uzun konusucam. Sabaha bakalim ne olacak. Aranizda organik yogurt ile ilk mayalama yapan oldu mu? Bu arada giderken kefir mayami da beslemeyi unutmusum. Datcadayken gorumcemi aradim, geldi mayami besledi ­čśé­čśé kendisi resmen evin peti gibi ­čśČ Burdan gorumcem @figensumeli ye de tekrar tekrar tesekkurler ­čśŹ­čśŹ Ծ´ŞĆ making homemade yogurth. Pls ask details if you need it #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #yogurt #yogurtmayalama
Eve dondum ve mesai basladi. Kefirimi mayaladim, koydum dolaba. Tatildeyken yogurt mayami kaybettim. Coook uzun zamandir ayni mayadan devam ediyordum. Hatta kaybolmasin diye evden uzakta kalacaksam taze mayalar oyle giderdim ama bu sefer hazirliksiz yakalandim. Ben de marketten organik yogurt aldim. Onunla mayaliycam. Insallah tutar. Ben yogurt mayalarken yogurdumla konusuyorum ­čśé hadi diyorum harika tut, yuzumu kara cikartma. Yavastan deliriyorum galiba ­čśé bu sefer daha uzun uzun konusucam. Sabaha bakalim ne olacak. Aranizda organik yogurt ile ilk mayalama yapan oldu mu? Bu arada giderken kefir mayami da beslemeyi unutmusum. Datcadayken gorumcemi aradim, geldi mayami besledi ­čśé­čśé kendisi resmen evin peti gibi ­čśČ Burdan gorumcem @figensumeli ye de tekrar tekrar tesekkurler ­čśŹ­čśŹ Ծ´ŞĆ making homemade yogurth. Pls ask details if you need it #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #yogurt  #yogurtmayalama 
Tatilin son yuruyusu de yapildi. Yalniz bugun o kadar sicak ki daha fazla devam edemedim. Bu taraflara gelenler korkmadan gelebilir. Hava da deniz suyu da isindi. Bayram icin iyi oldu. Biz bu aksam evimizdeyiz insallah. Dinomu deliler gibi ozledim. Yulaf ezmemi, kefirimi, smoothielerimi, sinirsizca salata yiyebilmeyi, sebzelerimi ozledim ­čśŹ Ben tatili cok seviyorum ama bana her zaman 4 gun yetiyor. Bir yengec burcu olarak tam bir ev bagimlisiyim ­čśî Tatili bugun baslayan herkese de harika bir bayram dilerim Ծ´ŞĆ Finished morning walk on last day of holiday. It is really very hot today so I couldnt finish 4 km. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Tatilin son yuruyusu de yapildi. Yalniz bugun o kadar sicak ki daha fazla devam edemedim. Bu taraflara gelenler korkmadan gelebilir. Hava da deniz suyu da isindi. Bayram icin iyi oldu. Biz bu aksam evimizdeyiz insallah. Dinomu deliler gibi ozledim. Yulaf ezmemi, kefirimi, smoothielerimi, sinirsizca salata yiyebilmeyi, sebzelerimi ozledim ­čśŹ Ben tatili cok seviyorum ama bana her zaman 4 gun yetiyor. Bir yengec burcu olarak tam bir ev bagimlisiyim ­čśî Tatili bugun baslayan herkese de harika bir bayram dilerim Ծ´ŞĆ Finished morning walk on last day of holiday. It is really very hot today so I couldnt finish 4 km. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Bayram geliyor diyetim bozulur mu diye tela┼članmay─▒n her ikram edileni yemek zorunda de─čiliz­čÖä Ramazan boyunca dinlenen ve yava┼člayan metabolizman─▒z─▒ bayramda yormay─▒n. ┼×erbetli tatl─▒lar yerine dondurma gibi s├╝tl├╝ tatl─▒lar tercih edin ├Â─č├╝n saatlerinizi bayram ziyaretlerine g├Âre ayarlamaya ├žal─▒┼č─▒n fazla t├╝ketimden ka├ž─▒n─▒n­čĹŹ­čĆ╝├ľrne─čin; ─░kramlardan ┼čekersiz t├╝rk kahvesini tercih edin ve yan─▒nda sunulan lokum, ┼čekerleme vb. besinleri t├╝ketmeyinÔťůG├╝nd├╝z su i├žme al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒ tekrar edinin. Unutmay─▒n bayram demek s─▒n─▒rs─▒z t├╝ketim demek de─čildir 3 g├╝nden bir ┼čey olmaz deyip ge├žmeyinÔŁŚ´ŞĆVakit bulduk├ža egzersiz yap─▒n yoksa gitmez o baklavalar, b├Ârekler benden s├Âylemesi­čĺü­čĆ╝ ­čĺâ­čĆŻ#diyabet #diyabettebeslenme  #ins├╝linleya┼č─▒yorum  #karbonhidratsay─▒m─▒ #diyabetdiyetisyeni #bursadiyetisyen #bursadiyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #zay─▒flama #kiloverme #inegoldiyetisyen #yeni┼čehir #ye┼čil├žay #dietitian #ara├Â─č├╝n #ineg├Âl #diyetisyen #hamilelik #ramazandabeslenme #ramazan #bayramdafitiz #bayram
Bayram geliyor diyetim bozulur mu diye tela┼članmay─▒n her ikram edileni yemek zorunda de─čiliz­čÖä Ramazan boyunca dinlenen ve yava┼člayan metabolizman─▒z─▒ bayramda yormay─▒n. ┼×erbetli tatl─▒lar yerine dondurma gibi s├╝tl├╝ tatl─▒lar tercih edin ├Â─č├╝n saatlerinizi bayram ziyaretlerine g├Âre ayarlamaya ├žal─▒┼č─▒n fazla t├╝ketimden ka├ž─▒n─▒n­čĹŹ­čĆ╝├ľrne─čin; ─░kramlardan ┼čekersiz t├╝rk kahvesini tercih edin ve yan─▒nda sunulan lokum, ┼čekerleme vb. besinleri t├╝ketmeyinÔťůG├╝nd├╝z su i├žme al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒ tekrar edinin. Unutmay─▒n bayram demek s─▒n─▒rs─▒z t├╝ketim demek de─čildir 3 g├╝nden bir ┼čey olmaz deyip ge├žmeyinÔŁŚ´ŞĆVakit bulduk├ža egzersiz yap─▒n yoksa gitmez o baklavalar, b├Ârekler benden s├Âylemesi­čĺü­čĆ╝ ­čĺâ­čĆŻ#diyabet  #diyabettebeslenme  #ins├╝linleya┼č─▒yorum  #karbonhidratsay─▒m─▒  #diyabetdiyetisyeni  #bursadiyetisyen  #bursadiyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #zay─▒flama  #kiloverme  #inegoldiyetisyen  #yeni┼čehir  #ye┼čil├žay  #dietitian  #ara├Â─č├╝n  #ineg├Âl  #diyetisyen  #hamilelik  #ramazandabeslenme  #ramazan  #bayramdafitiz  #bayram 
Arkadaslar yeni bagimliligim ve ben size merhaba deriz. Bunu evdeyken cantama atmistim cunku beslenme duzenim bozulunca canim tatli istiyor. Yanimda saglikli bir secenek olursa yoldan cikmam. Bir kahve hastasi olarak @fellasfoods un espressolu bari ile ask yasiyorum. Tum buyuk marketlerde var. Baska cesitlerini de sevdim. Iclerine super gidalar eklemisler ve bu hali ile diger barlardan ayrilmislar. Bir de cok tatli degiller. Ben cok tatli yiyemiyorum. Uniq2goyu cok seviyordum ama tatli buluyordum. Bu paketi 3 seferde canim tatli istedikce yedim ­čśŹ tabii ki rafine seker, koruyucu, katki maddesi yok. Bayram tatilinde yaninizda saglikli secenekler bulundurursaniz israr ve dis etkenlerden kendinizi koruyabilirsiniz ­čśČ ana fikirli postumuzu burada bitiriyorum ­čśŐ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Arkadaslar yeni bagimliligim ve ben size merhaba deriz. Bunu evdeyken cantama atmistim cunku beslenme duzenim bozulunca canim tatli istiyor. Yanimda saglikli bir secenek olursa yoldan cikmam. Bir kahve hastasi olarak @fellasfoods un espressolu bari ile ask yasiyorum. Tum buyuk marketlerde var. Baska cesitlerini de sevdim. Iclerine super gidalar eklemisler ve bu hali ile diger barlardan ayrilmislar. Bir de cok tatli degiller. Ben cok tatli yiyemiyorum. Uniq2goyu cok seviyordum ama tatli buluyordum. Bu paketi 3 seferde canim tatli istedikce yedim ­čśŹ tabii ki rafine seker, koruyucu, katki maddesi yok. Bayram tatilinde yaninizda saglikli secenekler bulundurursaniz israr ve dis etkenlerden kendinizi koruyabilirsiniz ­čśČ ana fikirli postumuzu burada bitiriyorum ­čśŐ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Herkese tatil oncesi son is sabahindan gunaydin ­čśŐ dun de bahsettigim gibi bu hafta tatilde beslenebilme, kacamaklari dengeleyebilme yollarini yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com ana sayfada ve yazarlar altinda beni gorebilirsiniz. Ege'ye dogru gelenlere onerimdir. Her sabah bir begonvile gunaydin demeyi unutmayin ­čî║ bu konuda sorulariniz varsa buraya yazarsaniz onumuzdeki hafta bu konudan devam ederiz ­čśŐ Sevgiler #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme  #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #hthayat #hthayatyazilari #koseyazilari
Herkese tatil oncesi son is sabahindan gunaydin ­čśŐ dun de bahsettigim gibi bu hafta tatilde beslenebilme, kacamaklari dengeleyebilme yollarini yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com ana sayfada ve yazarlar altinda beni gorebilirsiniz. Ege'ye dogru gelenlere onerimdir. Her sabah bir begonvile gunaydin demeyi unutmayin ­čî║ bu konuda sorulariniz varsa buraya yazarsaniz onumuzdeki hafta bu konudan devam ederiz ­čśŐ Sevgiler #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #hthayat  #hthayatyazilari  #koseyazilari 
Yarinki yazimda yazdim. Tatile gideceginiz yorelerde ev yemekleri yapan yerleri arastirin. Biz Datcaya ilk geldigimizde, gelmeden once otelden sonra ilk google ettigim sey ev yemekleri yapan yerlerdi. Bu muhtesem yeri kesfetmistik. Zekeriya Sofrasi, tam merkezde. 6 senedir her geldigimizde burda yemek yiyoruz cunku ben sebzesiz cok mutsuz oluyorum. Datcali teyzeler oyle bir lezzetli yemekler pisiriyor ki sasarsiniz. Envai cesit ev yemegi var. Onunde sira oluyor. Buralara gelecek olanlara Sema tavsiyesidir ­čśŐ ben bamya ve mucver yedim. Mucver yagda kizarmisti ama ben ozlemle bayilarak yedim. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #datca #evyemegi
Yarinki yazimda yazdim. Tatile gideceginiz yorelerde ev yemekleri yapan yerleri arastirin. Biz Datcaya ilk geldigimizde, gelmeden once otelden sonra ilk google ettigim sey ev yemekleri yapan yerlerdi. Bu muhtesem yeri kesfetmistik. Zekeriya Sofrasi, tam merkezde. 6 senedir her geldigimizde burda yemek yiyoruz cunku ben sebzesiz cok mutsuz oluyorum. Datcali teyzeler oyle bir lezzetli yemekler pisiriyor ki sasarsiniz. Envai cesit ev yemegi var. Onunde sira oluyor. Buralara gelecek olanlara Sema tavsiyesidir ­čśŐ ben bamya ve mucver yedim. Mucver yagda kizarmisti ama ben ozlemle bayilarak yedim. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #datca  #evyemegi 
Herkese gunayyddiinn ­čśŐ Yarin yayinlanacak HTHayat yazimi yaziyorum. Konu tatilde beslenme ­čśŐ duruma cok uygun oldu. Bayram da gelirken belki size de fikir olur dedim. Herkese harika bir gun dilerim, ben yaziya dondum :) bu konuda merak ettiklerinizi bana bu post altinda sorabilirsiniz. Eger yazmadigim bir nokta ise haftaya devam ederiz ­čśŐԾ´ŞĆ Writing my weekly letter and subject is healthy eating on holiday ­čśŐ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Herkese gunayyddiinn ­čśŐ Yarin yayinlanacak HTHayat yazimi yaziyorum. Konu tatilde beslenme ­čśŐ duruma cok uygun oldu. Bayram da gelirken belki size de fikir olur dedim. Herkese harika bir gun dilerim, ben yaziya dondum :) bu konuda merak ettiklerinizi bana bu post altinda sorabilirsiniz. Eger yazmadigim bir nokta ise haftaya devam ederiz ­čśŐԾ´ŞĆ Writing my weekly letter and subject is healthy eating on holiday ­čśŐ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
­čśÄ eee haval─▒y─▒z biraz tabiki ­čśî G├╝l├žin Ablamla s├╝per bir ba┼čar─▒ hikayesi #azmi ve #sabr─▒ ile durmadan devam ediyoruz ­čĺĽ g├╝n├╝n #motivasyon u bizden olsun­čĹĆ­čĆ╝ #kilover #yazahaz─▒r─▒z #ins├╝lindirenci #diyabet #diyetisyen #fitgirls #dytminetelek #besinlerletedaviol #diyabettebeslenme #like4like #motto
G├╝nayd─▒nlarrrr ÔŤů´ŞĆ biz sal─▒ya -2 kg ile ba┼člad─▒k bilee ­čÄë inan─▒n yeter ­čĄś­čĆ╗ #diyetidiyetisyenyazar#diyetisyenmerveerdem#b├Âbrek#kalp#hastal─▒k#diyabettebeslenme#bariatrikcerrahi#formme#formmebursa
Geneti─či de─či┼čtirilmemi┼č tek tahum olan Siyez bu─čday─▒ndan ├╝retilen un ile yapt─▒─č─▒m bir tarif. 
Hazm─▒ kolayd─▒r, ┼či┼čkinlik yapmadan b├╝t├╝n un gereken yiyeceklerinizde rahatl─▒kla kullanabilirsiniz.
Hal├ó denemediyseniz ┼čiddetle tavsiye ederim.

#siyezbu─čday─▒ #siyezunu #ki┼č #─▒spanakl─▒ka┼čarl─▒  #diyetisyenderyadincerakin #liftenzengin #besleyici #toktutucu #geneti─čidegi┼čtirilmemi┼č #vitamindeposu #diyabetleyasam #obeziteylem├╝cadele #diyabettebeslenme #diyabet #obezite #formunukoru #richinfibre #nourishment #notgeneticallymodified #vitamindeposit #lifewithdiabetes #diabeticnutrition #obesity #protectyourform #followme #likeforlike #like4follow #instatags4likes #instakids #├žocukdiyetisyeni
Geneti─či de─či┼čtirilmemi┼č tek tahum olan Siyez bu─čday─▒ndan ├╝retilen un ile yapt─▒─č─▒m bir tarif. Hazm─▒ kolayd─▒r, ┼či┼čkinlik yapmadan b├╝t├╝n un gereken yiyeceklerinizde rahatl─▒kla kullanabilirsiniz. Hal├ó denemediyseniz ┼čiddetle tavsiye ederim. #siyezbu─čday─▒  #siyezunu  #ki┼č  #─▒spanakl─▒ka┼čarl─▒  #diyetisyenderyadincerakin  #liftenzengin  #besleyici  #toktutucu  #geneti─čidegi┼čtirilmemi┼č  #vitamindeposu  #diyabetleyasam  #obeziteylem├╝cadele  #diyabettebeslenme  #diyabet  #obezite  #formunukoru  #richinfibre  #nourishment  #notgeneticallymodified  #vitamindeposit  #lifewithdiabetes  #diabeticnutrition  #obesity  #protectyourform  #followme  #likeforlike  #like4follow  #instatags4likes  #instakids  #├žocukdiyetisyeni 
Seyahat oncesi buzdolabindaki yemekleri bitirmeye calisirken ortaya cok guzel birsey cikti. Bu toparlak kabaklardan vardi. Kabaklarin icini oyup buharda azicik pisirdim. Sonra dolapta 2 gun onceden kalan kinoa kisir vardi (tarifi 2 gun oncesinde) onun icine koy peyniri rendeledim. Kabaklarin icine dolma gibi doldurdum. 200 derece firina gonderdim. 15 dk pisirdim. Sonra da evde kalan son dil peyniri parcalarini koyup kizarttim. Asamalarini yan fotolarda gorebilirsiniz. Harika oldu ­čśŹ Ծ´ŞĆ zucchinis stuffed with left over quinoa salad and cheese. grilled 15 minutes. Trying to finish left over foods before our holiday #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Seyahat oncesi buzdolabindaki yemekleri bitirmeye calisirken ortaya cok guzel birsey cikti. Bu toparlak kabaklardan vardi. Kabaklarin icini oyup buharda azicik pisirdim. Sonra dolapta 2 gun onceden kalan kinoa kisir vardi (tarifi 2 gun oncesinde) onun icine koy peyniri rendeledim. Kabaklarin icine dolma gibi doldurdum. 200 derece firina gonderdim. 15 dk pisirdim. Sonra da evde kalan son dil peyniri parcalarini koyup kizarttim. Asamalarini yan fotolarda gorebilirsiniz. Harika oldu ­čśŹ Ծ´ŞĆ zucchinis stuffed with left over quinoa salad and cheese. grilled 15 minutes. Trying to finish left over foods before our holiday #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
­čîÇ"├çok az yemek yememe ra─čmen bir t├╝rl├╝ kilo veremiyorumÔÇŁ
­čîÇÔÇťSu i├žsem yarad─▒─č─▒n─▒ hissediyorumÔÇŁ
ÔŤö´ŞĆBu ┼čikayetler ┼čeker hastal─▒─č─▒ yani diyabeti i┼čaret ediyor olabilir.!!! ÔÇ╝´ŞĆ─░ns├╝lin, pankreastan salg─▒lanan ┼čeker metabolizmas─▒n─▒ d├╝zenleyen bir hormondur. ─░ns├╝lin bu d├╝zenlemeyi yaparken ÔÇťins├╝lin resept├Âr├╝ÔÇŁ ad─▒ verilen bir yap─▒ya ba─član─▒r ve aktive olur. Bu resept├Âr, ├že┼čitli nedenlerle ins├╝linin ba─članmas─▒na izin vermez ise; ins├╝lin kanda y├╝ksek miktarda kal─▒p dokulara ge├žemez. Bu durumda kandaki ┼čeker y├╝kselir!!! ─░ns├╝lin dokulara gitmeyince g├Ârev yapam─▒yormu┼č izlenimi verir. ÔÇ╝´ŞĆ─░ns├╝lin direnci, v├╝cuttaki ┼čekeri kontrol etmek i├žin salg─▒lanan ins├╝linin etkisini g├Âstermesindeki zorluk olarak tan─▒mlanabilir. Normal ┼čartlarda v├╝cut ┼čekeri 1 ├╝nite ins├╝lin ile kontrol alt─▒na alabiliyorken ins├╝lin direnci olan hastalarda v├╝cut 2-3 ├╝nite ins├╝lin salg─▒lamak durumunda kal─▒r.
ÔÇ╝´ŞĆ Dokularda ins├╝linin arac─▒ oldu─ču glikoz kullan─▒m─▒n─▒n azalmas─▒ ve karaci─čerde glukoz yap─▒m─▒n─▒n artmas─▒ ile ortaya ├ž─▒kan metabolik bozulma, ins├╝lin direncinin temelini olu┼čturmaktad─▒r. ─░ns├╝lin direnci, tip 2 diyabet, hipertansiyon, lipid y├╝ksekli─či, polikistik over sendromuna e┼člik eder. ─░ns├╝lin direnci ile ili┼čkili metabolik durumun de─čerlendirilmesinde, a├žl─▒k ve tokluk kan ┼čekeri, HbA1c de─čerleri bak─▒lmal─▒d─▒r. ÔÇ╝´ŞĆGerekli durumlarda ┼čeker y├╝kleme ┬átesti (oral glikoz tolerans testi)┬á yap─▒labilir.
─░ns├╝lin direncine sahip, metabolik sendrom ta┼č─▒yan hastalar─▒n bel ├ževreleri ├Ânemlidir.
Bel ├ževresi kad─▒nlarda 80cm, erkeklerde 94cm ├╝zerinde olan bireylerde; * A├žl─▒k kan ┼čekeri 100mg/dlÔÇÖden y├╝ksekli─či
* Kan bas─▒nc─▒ 130-85mmhg ├╝zeri veya hipertansiyon tan─▒s─▒ ile antihipertansif ila├ž kullan─▒m─▒
* Trigliserid d├╝zeyi 150mg/dlÔÇÖnin ├╝zeri veya HDL-kolesterol(iyi kolesterol) kad─▒nlarda 50mg/dl erkeklerde 40mg/dlÔÇÖden d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝ gibi kriterlerinden 
en az ikisi mevcut ise ins├╝lin direnci varl─▒─č─▒ kabul edilerek de─čerlendirme yap─▒lmaktad─▒r. #ins├╝lindirenci #ins├╝lin #insulinresistance #diyabettebeslenme #diyabet #diyabetik #┼čeker #┼čekerhastal─▒─č─▒ #eczacinizadanisin #eczane #beslenme #zay─▒flama #fit #bel #g├Âbek #ya─članma #kiloverme
­čîÇ"├çok az yemek yememe ra─čmen bir t├╝rl├╝ kilo veremiyorumÔÇŁ ­čîÇÔÇťSu i├žsem yarad─▒─č─▒n─▒ hissediyorumÔÇŁ ÔŤö´ŞĆBu ┼čikayetler ┼čeker hastal─▒─č─▒ yani diyabeti i┼čaret ediyor olabilir.!!! ÔÇ╝´ŞĆ─░ns├╝lin, pankreastan salg─▒lanan ┼čeker metabolizmas─▒n─▒ d├╝zenleyen bir hormondur. ─░ns├╝lin bu d├╝zenlemeyi yaparken ÔÇťins├╝lin resept├Âr├╝ÔÇŁ ad─▒ verilen bir yap─▒ya ba─član─▒r ve aktive olur. Bu resept├Âr, ├že┼čitli nedenlerle ins├╝linin ba─članmas─▒na izin vermez ise; ins├╝lin kanda y├╝ksek miktarda kal─▒p dokulara ge├žemez. Bu durumda kandaki ┼čeker y├╝kselir!!! ─░ns├╝lin dokulara gitmeyince g├Ârev yapam─▒yormu┼č izlenimi verir. ÔÇ╝´ŞĆ─░ns├╝lin direnci, v├╝cuttaki ┼čekeri kontrol etmek i├žin salg─▒lanan ins├╝linin etkisini g├Âstermesindeki zorluk olarak tan─▒mlanabilir. Normal ┼čartlarda v├╝cut ┼čekeri 1 ├╝nite ins├╝lin ile kontrol alt─▒na alabiliyorken ins├╝lin direnci olan hastalarda v├╝cut 2-3 ├╝nite ins├╝lin salg─▒lamak durumunda kal─▒r. ÔÇ╝´ŞĆ Dokularda ins├╝linin arac─▒ oldu─ču glikoz kullan─▒m─▒n─▒n azalmas─▒ ve karaci─čerde glukoz yap─▒m─▒n─▒n artmas─▒ ile ortaya ├ž─▒kan metabolik bozulma, ins├╝lin direncinin temelini olu┼čturmaktad─▒r. ─░ns├╝lin direnci, tip 2 diyabet, hipertansiyon, lipid y├╝ksekli─či, polikistik over sendromuna e┼člik eder. ─░ns├╝lin direnci ile ili┼čkili metabolik durumun de─čerlendirilmesinde, a├žl─▒k ve tokluk kan ┼čekeri, HbA1c de─čerleri bak─▒lmal─▒d─▒r. ÔÇ╝´ŞĆGerekli durumlarda ┼čeker y├╝kleme ┬átesti (oral glikoz tolerans testi)┬á yap─▒labilir. ─░ns├╝lin direncine sahip, metabolik sendrom ta┼č─▒yan hastalar─▒n bel ├ževreleri ├Ânemlidir. Bel ├ževresi kad─▒nlarda 80cm, erkeklerde 94cm ├╝zerinde olan bireylerde; * A├žl─▒k kan ┼čekeri 100mg/dlÔÇÖden y├╝ksekli─či * Kan bas─▒nc─▒ 130-85mmhg ├╝zeri veya hipertansiyon tan─▒s─▒ ile antihipertansif ila├ž kullan─▒m─▒ * Trigliserid d├╝zeyi 150mg/dlÔÇÖnin ├╝zeri veya HDL-kolesterol(iyi kolesterol) kad─▒nlarda 50mg/dl erkeklerde 40mg/dlÔÇÖden d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝ gibi kriterlerinden en az ikisi mevcut ise ins├╝lin direnci varl─▒─č─▒ kabul edilerek de─čerlendirme yap─▒lmaktad─▒r. #ins├╝lindirenci  #ins├╝lin  #insulinresistance  #diyabettebeslenme  #diyabet  #diyabetik  #┼čeker  #┼čekerhastal─▒─č─▒  #eczacinizadanisin  #eczane  #beslenme  #zay─▒flama  #fit  #bel  #g├Âbek  #ya─članma  #kiloverme 
Merhaba! ­čÖő­čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒ beslenme ilkeleri do─črultusunda ya┼č, cinsiyet, fiziksel aktivite ve sa─čl─▒k durumunuza ba─čl─▒ olarak size ├Âzg├╝ haz─▒rlad─▒─č─▒m diyet programlar─▒ ile sa─čl─▒kl─▒ ve kal─▒c─▒ bir ┼čekilde kilo kaybederken hayat boyu s├╝rd├╝rebilece─činiz bir beslenme ┼čeklini sizlere ├Â─čretmeyi hedeflemekteyim. Almanya, ─░svi├žre, Fransa, Londra, Azerbaycan, New York, Paris, ─░ran.. D├╝nyan─▒n neresinde olursan─▒z olun online diyet sistemi sayesinde beslenme dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ hizmeti alabileceksiniz. Diyet yolculu─čunuz boyunca sizlere bir telefon ԜĴŞĆuzakl─▒─č─▒nda e┼člik edecek olup, sorular ve sorunlar─▒n─▒za k─▒sa bir s├╝rede d├Ân├╝┼č garantisi sunmaktay─▒m. 
Daha fazla bilgi ve online diyet ba┼čvurusu i├žin ­čôę info@diyetisyenderya.com adresine mail atabilir,
http://www.diyetisyenderya.com/ websitesini takip edebilir,
@diyetnette ki profilimi ziyaret edip ba┼čvuruda bulunabilirsiniz. ­čśŐ 
#onlinediyet #diyetisyenderya #kiloalma #kiloverme
#zay─▒flama #kilokoruma #hamileliktebeslenme #emzililikd├Ânemindebeslenme #├žocukbeslenmesi #bebekbeslenmesi #obezite #diyabettebeslenme #sporcubeslenmesi #ya┼čl─▒lardabeslenme #y├╝ksekkolesterol #y├╝ksektansiyon #sa─čl─▒kl─▒beslensa─čl─▒kl─▒ya┼ča #eatclean #healthychoicesforhealthylife
Merhaba! ­čÖő­čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒ beslenme ilkeleri do─črultusunda ya┼č, cinsiyet, fiziksel aktivite ve sa─čl─▒k durumunuza ba─čl─▒ olarak size ├Âzg├╝ haz─▒rlad─▒─č─▒m diyet programlar─▒ ile sa─čl─▒kl─▒ ve kal─▒c─▒ bir ┼čekilde kilo kaybederken hayat boyu s├╝rd├╝rebilece─činiz bir beslenme ┼čeklini sizlere ├Â─čretmeyi hedeflemekteyim. Almanya, ─░svi├žre, Fransa, Londra, Azerbaycan, New York, Paris, ─░ran.. D├╝nyan─▒n neresinde olursan─▒z olun online diyet sistemi sayesinde beslenme dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ hizmeti alabileceksiniz. Diyet yolculu─čunuz boyunca sizlere bir telefon ԜĴŞĆuzakl─▒─č─▒nda e┼člik edecek olup, sorular ve sorunlar─▒n─▒za k─▒sa bir s├╝rede d├Ân├╝┼č garantisi sunmaktay─▒m. Daha fazla bilgi ve online diyet ba┼čvurusu i├žin ­čôę info@diyetisyenderya.com adresine mail atabilir, http://www.diyetisyenderya.com/ websitesini takip edebilir, @diyetnette ki profilimi ziyaret edip ba┼čvuruda bulunabilirsiniz. ­čśŐ #onlinediyet  #diyetisyenderya  #kiloalma  #kiloverme  #zay─▒flama  #kilokoruma  #hamileliktebeslenme  #emzililikd├Ânemindebeslenme  #├žocukbeslenmesi  #bebekbeslenmesi  #obezite  #diyabettebeslenme  #sporcubeslenmesi  #ya┼čl─▒lardabeslenme  #y├╝ksekkolesterol  #y├╝ksektansiyon  #sa─čl─▒kl─▒beslensa─čl─▒kl─▒ya┼ča  #eatclean  #healthychoicesforhealthylife 
Hizmette s─▒n─▒r tan─▒may─▒z ­čśé ├žal─▒┼č─▒yorum, vaktim yok bahanelerini bir kenara kald─▒rabilirsiniz, ├ž├╝nk├╝ poliklini─čim cumartesi de 18.00'e kadar ­čÄł tek yapman─▒z gereken yeni ba┼člang─▒├žlar i├žin karar vermek ve bir ad─▒m atmakԜĴŞĆ
Hizmette s─▒n─▒r tan─▒may─▒z ­čśé ├žal─▒┼č─▒yorum, vaktim yok bahanelerini bir kenara kald─▒rabilirsiniz, ├ž├╝nk├╝ poliklini─čim cumartesi de 18.00'e kadar ­čÄł tek yapman─▒z gereken yeni ba┼člang─▒├žlar i├žin karar vermek ve bir ad─▒m atmakԜĴŞĆ
Yine yapmas─▒ ├žok kolay ama ├žok doyurucu sa─čl─▒kl─▒ bir muffinla ya da tuzlu kekle geldim :) Bunu ak┼čamdan haz─▒rlay─▒p kendinize 3-4 sabah kahvalt─▒l─▒─č─▒n─▒z─▒ haz─▒r edebilirsiniz. Ben yan─▒na peynir, domates, salatal─▒k ile 1 muffinla doydum. Sand─▒─č─▒mdan daha da doyurucu ├ž─▒kt─▒. ­čîŞ2 bardak tam bu─čday unu (benimki OTS marka, @aradolu dan ald─▒m)
­čîŞ1 bardak s├╝t veya yo─čurt suyu (ben biriktirdi─čim ev yap─▒m─▒ yo─čurt suyunu koydum)
­čîŞDiledi─činiz kadar lor peyniri (ben 3-4 payla┼č─▒m geride anlatt─▒─č─▒m ek┼čimi─či kulland─▒m)
­čîŞ 3 adet ├ž─▒rp─▒lm─▒s yumurta
­čîŞ 1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu
­čîŞ Biraz tuz
­čîŞ Maydonozum bitmi┼čti, olsayd─▒ harika olurdu. ­čîŞ3 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
Hepsini kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve muffin kaplar─▒nda 180 derecede 30 dk kadar pi┼čirdim. 12 tane ├ž─▒kt─▒.
Normal unun o ek┼či kokusunu ├žok ├Âzlemi┼čim. Kendime b├Âyle minik bir ka├žamak yapt─▒m. %90 glutensiz besleniyorum ama dengeli gitti─čimde bu kadar miktar─▒ v├╝cudum tolere ediyor. Yani sabah bir muffin yedikten sonra g├╝n i├žinde ba┼čka bir gluten almad─▒m ve rahats─▒zl─▒─č─▒m olmad─▒. Uzun s├╝ren deneme yan─▒lmalar ile bunu buldum ­čśŐ V├╝cudunuzu dinleyin, her zaman size do─črular─▒ ve ihtiya├žlar─▒n─▒ s├Âyleyecektir. V├╝cudunuz ile ileti┼čime ge├žmek harika bir ┼čey ­čśŐ Ծ´ŞĆ Whole grain muffin. pls ask if you need detailed recipe in English..#saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen #wholegrainmuffin #tuzlukek
Yine yapmas─▒ ├žok kolay ama ├žok doyurucu sa─čl─▒kl─▒ bir muffinla ya da tuzlu kekle geldim :) Bunu ak┼čamdan haz─▒rlay─▒p kendinize 3-4 sabah kahvalt─▒l─▒─č─▒n─▒z─▒ haz─▒r edebilirsiniz. Ben yan─▒na peynir, domates, salatal─▒k ile 1 muffinla doydum. Sand─▒─č─▒mdan daha da doyurucu ├ž─▒kt─▒. ­čîŞ2 bardak tam bu─čday unu (benimki OTS marka, @aradolu dan ald─▒m) ­čîŞ1 bardak s├╝t veya yo─čurt suyu (ben biriktirdi─čim ev yap─▒m─▒ yo─čurt suyunu koydum) ­čîŞDiledi─činiz kadar lor peyniri (ben 3-4 payla┼č─▒m geride anlatt─▒─č─▒m ek┼čimi─či kulland─▒m) ­čîŞ 3 adet ├ž─▒rp─▒lm─▒s yumurta ­čîŞ 1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu ­čîŞ Biraz tuz ­čîŞ Maydonozum bitmi┼čti, olsayd─▒ harika olurdu. ­čîŞ3 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ Hepsini kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve muffin kaplar─▒nda 180 derecede 30 dk kadar pi┼čirdim. 12 tane ├ž─▒kt─▒. Normal unun o ek┼či kokusunu ├žok ├Âzlemi┼čim. Kendime b├Âyle minik bir ka├žamak yapt─▒m. %90 glutensiz besleniyorum ama dengeli gitti─čimde bu kadar miktar─▒ v├╝cudum tolere ediyor. Yani sabah bir muffin yedikten sonra g├╝n i├žinde ba┼čka bir gluten almad─▒m ve rahats─▒zl─▒─č─▒m olmad─▒. Uzun s├╝ren deneme yan─▒lmalar ile bunu buldum ­čśŐ V├╝cudunuzu dinleyin, her zaman size do─črular─▒ ve ihtiya├žlar─▒n─▒ s├Âyleyecektir. V├╝cudunuz ile ileti┼čime ge├žmek harika bir ┼čey ­čśŐ Ծ´ŞĆ Whole grain muffin. pls ask if you need detailed recipe in English..#saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #wholegrainmuffin  #tuzlukek 
BUG├ťN BUNU ├ľ─×REND─░M...
Parmaklar─▒m,t─▒rnaklar─▒m boyanana kadar tek tek ay─▒klay─▒p y─▒kayarak ve serin g├Âlge bir yerde kurutarak nanemi kendim haz─▒rl─▒yorum.Ge├žen y─▒l fark─▒ g├Ârmek i├žin  mikrodalgada kuruttum biraz─▒n─▒ ve orada renginin daha ye┼čil,do─čala yak─▒n oldu─čunu farkettim ama az da olsa radyasyon almaktansa "biraz koyu ye┼čil oluversin" demi┼čtim.┼×imdiiii...Bir├žok ├╝nl├╝ markan─▒n ad─▒n─▒n ge├žti─či bu baharatlar─▒n aflatoxinden ├Ât├╝r├╝ ─▒┼č─▒nlanm─▒┼č olmas─▒??Ne yiyece─čiz,ne i├žece─čiz,d├╝┼č├╝ne d├╝┼č├╝ne kanser olaca─č─▒z bu gidi┼čle..Baharat al─▒rken buna da dikkat edilecek art─▒k.. #Repost @semaninsagliklimutfagi with @repostapp
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Resmen markette ─▒┼č─▒nlanmam─▒┼č baharat bulam─▒yorum. Firmalar @bagdatbaharat @kipatr @migros_tr ve daha bir ├žo─ču. bunu neden yap─▒yorsunuz allaha┼čk─▒na? Niye v├╝cudumuza bu zarar─▒ veriyorsunuz? Raf ├Âmr├╝n├╝z k─▒sa olsun, bizim ├Âmr├╝m├╝z uzun olsun. ─░nsan sa─čl─▒─č─▒ bu kadar m─▒ ├Ânemsiz?
Sevgili dostlar, haftaya HTHayat yaz─▒mda uzun uzun bu konuyu yazaca─č─▒m ama akl─▒ma gelmi┼čken bilgi vermek istedim. Paketlerin ├╝st├╝nde "─▒┼č─▒nlanm─▒┼čt─▒r" ibaresi ve logosu olan baharatlar─▒n faydas─▒ndan ├žok zarar─▒ var. Bir sumak al─▒cakt─▒m, burnumdam geldi. I┼č─▒ns─▒z sumak bulamad─▒m ­čśí zararlar─▒n─▒ haftaya yaz─▒cam ama k─▒saca s├Âylemek gerekirse bu i┼člem radyasyondur ve insan sa─čl─▒─č─▒na ciddi zararlar─▒ vard─▒r. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #─▒┼č─▒nlama #baharat
BUG├ťN BUNU ├ľ─×REND─░M... Parmaklar─▒m,t─▒rnaklar─▒m boyanana kadar tek tek ay─▒klay─▒p y─▒kayarak ve serin g├Âlge bir yerde kurutarak nanemi kendim haz─▒rl─▒yorum.Ge├žen y─▒l fark─▒ g├Ârmek i├žin mikrodalgada kuruttum biraz─▒n─▒ ve orada renginin daha ye┼čil,do─čala yak─▒n oldu─čunu farkettim ama az da olsa radyasyon almaktansa "biraz koyu ye┼čil oluversin" demi┼čtim.┼×imdiiii...Bir├žok ├╝nl├╝ markan─▒n ad─▒n─▒n ge├žti─či bu baharatlar─▒n aflatoxinden ├Ât├╝r├╝ ─▒┼č─▒nlanm─▒┼č olmas─▒??Ne yiyece─čiz,ne i├žece─čiz,d├╝┼č├╝ne d├╝┼č├╝ne kanser olaca─č─▒z bu gidi┼čle..Baharat al─▒rken buna da dikkat edilecek art─▒k.. #Repost  @semaninsagliklimutfagi with @repostapp Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Resmen markette ─▒┼č─▒nlanmam─▒┼č baharat bulam─▒yorum. Firmalar @bagdatbaharat @kipatr @migros_tr ve daha bir ├žo─ču. bunu neden yap─▒yorsunuz allaha┼čk─▒na? Niye v├╝cudumuza bu zarar─▒ veriyorsunuz? Raf ├Âmr├╝n├╝z k─▒sa olsun, bizim ├Âmr├╝m├╝z uzun olsun. ─░nsan sa─čl─▒─č─▒ bu kadar m─▒ ├Ânemsiz? Sevgili dostlar, haftaya HTHayat yaz─▒mda uzun uzun bu konuyu yazaca─č─▒m ama akl─▒ma gelmi┼čken bilgi vermek istedim. Paketlerin ├╝st├╝nde "─▒┼č─▒nlanm─▒┼čt─▒r" ibaresi ve logosu olan baharatlar─▒n faydas─▒ndan ├žok zarar─▒ var. Bir sumak al─▒cakt─▒m, burnumdam geldi. I┼č─▒ns─▒z sumak bulamad─▒m ­čśí zararlar─▒n─▒ haftaya yaz─▒cam ama k─▒saca s├Âylemek gerekirse bu i┼člem radyasyondur ve insan sa─čl─▒─č─▒na ciddi zararlar─▒ vard─▒r. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #─▒┼č─▒nlama  #baharat 
Ramazan─▒n son 10 g├╝n├╝ne girmeden dikkat ÔŁŚ´ŞĆ─░lk 20 g├╝n├╝nde fazla ka├ž─▒rd─▒klar─▒n─▒z size kilo olarak d├Ând├╝yse endi┼čeye kap─▒l─▒p kalan g├╝nlerde ├žok az yiyerek, sahura kalkmadan oru├ž tutmaya ├žal─▒┼čmak ├žok sak─▒ncal─▒d─▒rÔŁî Zaten kilo ald─▒m diye d├╝┼č├╝n├╝p kalan g├╝nleri de ayn─▒ ┼čekilde fazla ka├ž─▒rarak t├╝ketmek de yanl─▒┼čt─▒r. Asla ge├ž de─čil Ramazan sonuna kadar ya─č ve ┼čeker i├žeri─či y├╝ksek besinleri t├╝ketmemeye dikkat ederseniz kilo vermeseniz bile en az─▒ndan daha fazla kilo almadan RamazanÔÇÖ─▒ ge├žirmi┼č olursunuz. Ramazan sonras─▒ kilo verme s├╝reciniz daha rahat olur­čĺâ­čĆŻ­čĺâ­čĆŻ#diyabet #diyabettebeslenme  #ins├╝linleya┼č─▒yorum  #karbonhidratsay─▒m─▒ #diyabetdiyetisyeni #bursadiyetisyen #bursadiyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #zay─▒flama #kiloverme #inegoldiyetisyen #yeni┼čehir #ye┼čil├žay #dietitian #ara├Â─č├╝n #ineg├Âl #diyetisyen #hamilelik #ramazandabeslenme #ramazan
Ramazan─▒n son 10 g├╝n├╝ne girmeden dikkat ÔŁŚ´ŞĆ─░lk 20 g├╝n├╝nde fazla ka├ž─▒rd─▒klar─▒n─▒z size kilo olarak d├Ând├╝yse endi┼čeye kap─▒l─▒p kalan g├╝nlerde ├žok az yiyerek, sahura kalkmadan oru├ž tutmaya ├žal─▒┼čmak ├žok sak─▒ncal─▒d─▒rÔŁî Zaten kilo ald─▒m diye d├╝┼č├╝n├╝p kalan g├╝nleri de ayn─▒ ┼čekilde fazla ka├ž─▒rarak t├╝ketmek de yanl─▒┼čt─▒r. Asla ge├ž de─čil Ramazan sonuna kadar ya─č ve ┼čeker i├žeri─či y├╝ksek besinleri t├╝ketmemeye dikkat ederseniz kilo vermeseniz bile en az─▒ndan daha fazla kilo almadan RamazanÔÇÖ─▒ ge├žirmi┼č olursunuz. Ramazan sonras─▒ kilo verme s├╝reciniz daha rahat olur­čĺâ­čĆŻ­čĺâ­čĆŻ#diyabet  #diyabettebeslenme  #ins├╝linleya┼č─▒yorum  #karbonhidratsay─▒m─▒  #diyabetdiyetisyeni  #bursadiyetisyen  #bursadiyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #zay─▒flama  #kiloverme  #inegoldiyetisyen  #yeni┼čehir  #ye┼čil├žay  #dietitian  #ara├Â─č├╝n  #ineg├Âl  #diyetisyen  #hamilelik  #ramazandabeslenme  #ramazan 
Bu diyetisyene asla yaranam─▒yordu­čÖł­čśŹ HBA1c s├╝per d├╝zelmi┼čti, kan ┼čekerleri hi├ž g├Ârmedi─či kadar iyiydi ama m├╝ge yine memnun olmuyordu­čśé dedikleri yap─▒lsa daha da s├╝per sonu├ž al─▒naca─č─▒n─▒ biliyordu­čśë­čî╝ #diyabettebeslenme #diyabetdiyetisyeni #karbonhidratsayimi #diyetisyenm├╝geaksubeyazit #uzmandiyetisyen #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒ #diabetes #healthylife #healtychoices #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyasaklarahayir #diyabetteyasaklarason #portioncontrol #porsiyonkontrol├╝ #insulin #tip1 
#glisemikindeks #glisemiky├╝k #4levent #avrupayakas─▒ #takip├Ânemli #kan┼čekeri
Bu diyetisyene asla yaranam─▒yordu­čÖł­čśŹ HBA1c s├╝per d├╝zelmi┼čti, kan ┼čekerleri hi├ž g├Ârmedi─či kadar iyiydi ama m├╝ge yine memnun olmuyordu­čśé dedikleri yap─▒lsa daha da s├╝per sonu├ž al─▒naca─č─▒n─▒ biliyordu­čśë­čî╝ #diyabettebeslenme  #diyabetdiyetisyeni  #karbonhidratsayimi  #diyetisyenm├╝geaksubeyazit  #uzmandiyetisyen  #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  #diabetes  #healthylife  #healtychoices  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetteyasaklarahayir  #diyabetteyasaklarason  #portioncontrol  #porsiyonkontrol├╝  #insulin  #tip1  #glisemikindeks  #glisemiky├╝k  #4levent  #avrupayakas─▒  #takip├Ânemli  #kan┼čekeri 
Kampta kahvalt─▒ zaman─▒ ...ekmekleri tartt─▒─č─▒m─▒z─▒ s├Âylemi┼čmiydim ­čÖł­čÖł­čÖł #t├╝rkdiyabetcemiyeti #diyabet#diabet#diyabettebeslenme #diyabettebeslenmetedavisi#diyabetdergisi#diyabetteyedavi#
Bu kurabiye benim klasiklerden. Ad─▒ "kokusu binayi saran kurabiye" ­čśéBu kurabiyeyi yap─▒p da a┼č─▒k olmayan yok. ─░┼č d├Ân├╝┼č├╝ e┼čim sevinsin diye yapt─▒m ├ž├╝nk├╝ bay─▒l─▒yor. Bir de yan kom┼čuma g├Ât├╝r├╝cem, bende taba─č─▒ var. Ahh ahh eski adetler. Bay─▒l─▒yorum. Umar─▒m yeni nesile aktarabiliriz. Eskiden bir b├╝t├╝n mahallenin ya┼čad─▒─č─▒ hane say─▒s─▒n─▒ ┼ču anda tek bir binada ya┼č─▒yoruz ve birbirimizi hi├ž tan─▒m─▒yoruz. Ben hala eski adetleri ya┼čatmaya ├žal─▒┼č─▒yorum. Art─▒k tarife ge├žeyim. L├╝tfen deneyin, inan─▒n bay─▒lacaks─▒n─▒z­čśő malzeme fotolar─▒ yan resimde ve hikayemde. Bu kadar az malzeme ile harika oluyor. Yazmak yapmaktan daha uzun s├╝rd├╝, o kadar basit.
­čîŞ 8 ka┼č─▒k rondodan ge├žirilmi┼č yulaf ezmesi
­čîŞ 2 avu├ž rondodan ge├žirip iri b─▒rakt─▒─č─▒m ├ži─č f─▒nd─▒k
­čîŞ 1 avu├ž kuru ├╝z├╝m (b─▒├žakla biraz k├╝├ž├╝lt├╝p koydum)
­čîŞ 3 tane, kaynar suda ┼či┼čirip rondodan ge├žirdi─čim kuru kay─▒s─▒
­čîŞ Bol tar├ž─▒n
­čîŞ Muskat rendesi (olmasa da olur, ama harika koku veriyor)
­čîŞ 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ @bellanutpeanutbutter f─▒st─▒k ezmesi (yerine herhangi bir ya─č kayna─č─▒, tereya─č, hcevizi ya─č─▒ gibi)
­čîŞ Yar─▒m ├žay barda─č─▒ kadar su, kontrol ederek ekleyin. K─▒vam─▒ bal├ž─▒k gibi olacak ­čśČ 11 tane ├ž─▒kt─▒. O kadar ├žabuk bitiyor ki 2 ├Âl├ž├╝ yapmak daha mant─▒kl─▒ sanki.
T├╝m malzemeler ─▒slan─▒p kar─▒┼čs─▒n. I├žinde malzemeleri yap─▒┼čt─▒racal bir┼čey yok ama ─▒slak elle rahat ┼čekil veriliyor. 160 derecede 35 dk civarinda pi┼čti. K─▒t─▒r k─▒t─▒r, muhte┼čem kokulu bir kurabiye. ├çok tatl─▒ de─čil. Daha tatl─▒ isterseniz, 4-5 tane de suda bekletilip rondodan gecirilmis hurma ekleyebilirsiniz yada kuru kay─▒s─▒ say─▒s─▒n─▒ artt─▒rabilirsiniz. Benim i├žin bu tat tam oldu Ô×í´ŞĆ Super crispy and amazing smelled oatmeal cookies. Pls click on "see translation" for English recipe
Bu kurabiye benim klasiklerden. Ad─▒ "kokusu binayi saran kurabiye" ­čśéBu kurabiyeyi yap─▒p da a┼č─▒k olmayan yok. ─░┼č d├Ân├╝┼č├╝ e┼čim sevinsin diye yapt─▒m ├ž├╝nk├╝ bay─▒l─▒yor. Bir de yan kom┼čuma g├Ât├╝r├╝cem, bende taba─č─▒ var. Ahh ahh eski adetler. Bay─▒l─▒yorum. Umar─▒m yeni nesile aktarabiliriz. Eskiden bir b├╝t├╝n mahallenin ya┼čad─▒─č─▒ hane say─▒s─▒n─▒ ┼ču anda tek bir binada ya┼č─▒yoruz ve birbirimizi hi├ž tan─▒m─▒yoruz. Ben hala eski adetleri ya┼čatmaya ├žal─▒┼č─▒yorum. Art─▒k tarife ge├žeyim. L├╝tfen deneyin, inan─▒n bay─▒lacaks─▒n─▒z­čśő malzeme fotolar─▒ yan resimde ve hikayemde. Bu kadar az malzeme ile harika oluyor. Yazmak yapmaktan daha uzun s├╝rd├╝, o kadar basit. ­čîŞ 8 ka┼č─▒k rondodan ge├žirilmi┼č yulaf ezmesi ­čîŞ 2 avu├ž rondodan ge├žirip iri b─▒rakt─▒─č─▒m ├ži─č f─▒nd─▒k ­čîŞ 1 avu├ž kuru ├╝z├╝m (b─▒├žakla biraz k├╝├ž├╝lt├╝p koydum) ­čîŞ 3 tane, kaynar suda ┼či┼čirip rondodan ge├žirdi─čim kuru kay─▒s─▒ ­čîŞ Bol tar├ž─▒n ­čîŞ Muskat rendesi (olmasa da olur, ama harika koku veriyor) ­čîŞ 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ @bellanutpeanutbutter f─▒st─▒k ezmesi (yerine herhangi bir ya─č kayna─č─▒, tereya─č, hcevizi ya─č─▒ gibi) ­čîŞ Yar─▒m ├žay barda─č─▒ kadar su, kontrol ederek ekleyin. K─▒vam─▒ bal├ž─▒k gibi olacak ­čśČ 11 tane ├ž─▒kt─▒. O kadar ├žabuk bitiyor ki 2 ├Âl├ž├╝ yapmak daha mant─▒kl─▒ sanki. T├╝m malzemeler ─▒slan─▒p kar─▒┼čs─▒n. I├žinde malzemeleri yap─▒┼čt─▒racal bir┼čey yok ama ─▒slak elle rahat ┼čekil veriliyor. 160 derecede 35 dk civarinda pi┼čti. K─▒t─▒r k─▒t─▒r, muhte┼čem kokulu bir kurabiye. ├çok tatl─▒ de─čil. Daha tatl─▒ isterseniz, 4-5 tane de suda bekletilip rondodan gecirilmis hurma ekleyebilirsiniz yada kuru kay─▒s─▒ say─▒s─▒n─▒ artt─▒rabilirsiniz. Benim i├žin bu tat tam oldu Ô×í´ŞĆ Super crispy and amazing smelled oatmeal cookies. Pls click on "see translation" for English recipe
Sa─čl─▒─č─▒n─▒z her┼čeyden ├Ânde gelir, anlayacag─▒n─▒z beslenme bizim isimiz ­čśë­čĺ¬ Haftasonu alk─▒s─▒ alev hanima gelsin ­čÖĆ­čĹŹ y├╝zde y├╝z azim ve hayat tarzi degisikligi ile sadece bir haftada harika tepkiler vermeye basladi v├╝cudu. Herkese g├╝zel bur haftasonu diliyorum ­čÖő #diyet #diyetisyen #onlinediyet  #diyetisyengizemkara #dytgizemkara #izmirdiyetisyen  #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyabet #diyabettebeslenme #ger├žekdiyetisyen #motivasyon #weekend #saturday #haftasonu
Sa─čl─▒─č─▒n─▒z her┼čeyden ├Ânde gelir, anlayacag─▒n─▒z beslenme bizim isimiz ­čśë­čĺ¬ Haftasonu alk─▒s─▒ alev hanima gelsin ­čÖĆ­čĹŹ y├╝zde y├╝z azim ve hayat tarzi degisikligi ile sadece bir haftada harika tepkiler vermeye basladi v├╝cudu. Herkese g├╝zel bur haftasonu diliyorum ­čÖő #diyet  #diyetisyen  #onlinediyet  #diyetisyengizemkara  #dytgizemkara  #izmirdiyetisyen  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyabet  #diyabettebeslenme  #ger├žekdiyetisyen  #motivasyon  #weekend  #saturday  #haftasonu 
Bu g├Ârd├╝─č├╝n├╝z iki g├╝zeller g├╝zeli diyabet hastas─▒ ama ├žok ┼č├╝k├╝r bilin├žli annelere sahiplerdi ve onlar─▒ hem diyabette beslenmeyi hem de karbonhidrat saymay─▒ ├Â─črenmeleri i├žin diyetisyene getirdi­čśŐ hipoglisemi ataklar─▒m─▒z kalmad─▒ desek yeridir, nas─▒l beslenmeleri gerekti─činide ├Â─črendiler ­čÖĆ­čĺĽ ─░ns├╝lin pompas─▒ takmaya haz─▒r benim k─▒zlar─▒m­čĺâ­čĆŻ­čĺâ­čĆŻ Ke┼čke her diyabetlinin diyetisyene ula┼čma imkan─▒ olsa.. #diyabet #diyabettebeslenme  #ins├╝linleya┼č─▒yorum  #karbonhidratsay─▒m─▒ #diyabetdiyetisyeni #bursadiyetisyen #bursadiyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #zay─▒flama #kiloverme #inegoldiyetisyen #yeni┼čehir #ye┼čil├žay #dietitian #ara├Â─č├╝n #ineg├Âl #diyetisyen #hamilelik #sa─čl─▒k
Bu g├Ârd├╝─č├╝n├╝z iki g├╝zeller g├╝zeli diyabet hastas─▒ ama ├žok ┼č├╝k├╝r bilin├žli annelere sahiplerdi ve onlar─▒ hem diyabette beslenmeyi hem de karbonhidrat saymay─▒ ├Â─črenmeleri i├žin diyetisyene getirdi­čśŐ hipoglisemi ataklar─▒m─▒z kalmad─▒ desek yeridir, nas─▒l beslenmeleri gerekti─činide ├Â─črendiler ­čÖĆ­čĺĽ ─░ns├╝lin pompas─▒ takmaya haz─▒r benim k─▒zlar─▒m­čĺâ­čĆŻ­čĺâ­čĆŻ Ke┼čke her diyabetlinin diyetisyene ula┼čma imkan─▒ olsa.. #diyabet  #diyabettebeslenme  #ins├╝linleya┼č─▒yorum  #karbonhidratsay─▒m─▒  #diyabetdiyetisyeni  #bursadiyetisyen  #bursadiyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #zay─▒flama  #kiloverme  #inegoldiyetisyen  #yeni┼čehir  #ye┼čil├žay  #dietitian  #ara├Â─č├╝n  #ineg├Âl  #diyetisyen  #hamilelik  #sa─čl─▒k 
Ac─▒ yok Rocky Ôťî­čĆ╗ Spor ba┼člayana kadar zor. Sonras─▒ harika bir zevk ­čśŹ Bitince de b├Âyle mutluluk oluyor i┼čte. ├ť┼čenmeyelim, 30 dk y├╝r├╝y├╝┼č bile en g├╝zel spor. Kendinize buyuk hedefler koyup sonra zor geliyor demeyin. En miniginden baslayin. Zaten sonra bagimlilik yapacak ­čśŹ Ծ´ŞĆ Today's workout is done Ôťî­čĆ╗ I can enjoy rest of day now #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #pleonsportivo
Ac─▒ yok Rocky Ôťî­čĆ╗ Spor ba┼člayana kadar zor. Sonras─▒ harika bir zevk ­čśŹ Bitince de b├Âyle mutluluk oluyor i┼čte. ├ť┼čenmeyelim, 30 dk y├╝r├╝y├╝┼č bile en g├╝zel spor. Kendinize buyuk hedefler koyup sonra zor geliyor demeyin. En miniginden baslayin. Zaten sonra bagimlilik yapacak ­čśŹ Ծ´ŞĆ Today's workout is done Ôťî­čĆ╗ I can enjoy rest of day now #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #pleonsportivo 
Evde normal bir Cuma aksami gecirecektik ve yemeklerimi de hazirlamistim ama ani degisen bir planla kendimizi disari attik. Cok sevdigimiz bir arkadasimiza gidiyoruz ve kendisinin evinde genelde hep yoldan cikaran seyler olur ­čśČ onlemimi aldim. 3 dakikada kendime peynirli zeytinli bir salata hazirladim ve yanima aldim. Artik hicbir sey kanima giremez. Temiz temiz salatami yerim, karnim doydugu icin de az sapitirim ­čÖł yemeginizi her yere tasiyin. Cevreniz ilk baslarda yadirgasa bile daha sonralari herkes bu duruma alisacak. Siz yaptiginizla ovunebilirsiniz ­čśŐ herkese harika bir Cuma aksami dilerim. Sevgiler. Ծ´ŞĆ I was planning to have dinner at home but plans are changed and we head out quickly. I prepared my "to go" salad in 2 minutes and brought with me. nothing can break my plan even on Friday evening ­čśŐ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Evde normal bir Cuma aksami gecirecektik ve yemeklerimi de hazirlamistim ama ani degisen bir planla kendimizi disari attik. Cok sevdigimiz bir arkadasimiza gidiyoruz ve kendisinin evinde genelde hep yoldan cikaran seyler olur ­čśČ onlemimi aldim. 3 dakikada kendime peynirli zeytinli bir salata hazirladim ve yanima aldim. Artik hicbir sey kanima giremez. Temiz temiz salatami yerim, karnim doydugu icin de az sapitirim ­čÖł yemeginizi her yere tasiyin. Cevreniz ilk baslarda yadirgasa bile daha sonralari herkes bu duruma alisacak. Siz yaptiginizla ovunebilirsiniz ­čśŐ herkese harika bir Cuma aksami dilerim. Sevgiler. Ծ´ŞĆ I was planning to have dinner at home but plans are changed and we head out quickly. I prepared my "to go" salad in 2 minutes and brought with me. nothing can break my plan even on Friday evening ­čśŐ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
D─░YABET─░K ─░yile┼čmeyen yaralar nedeni ile her y─▒l binlerce insan engelli oluyor.  Bu konuda deste─če ihtiyac─▒ oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z ki┼čilere bu  m├╝jdeli haberi payla┼čabilirsiniz...
T─▒bbi beslenme ile kan ┼čekeri h─▒zla d├╝zenlenir.
Kan ┼čekeri d├╝zenlenen hastan─▒n yaras─▒ ev tipi medikal ozon ile tedavi s├╝reci h─▒zla ilerler.
AYAKLAR KES─░LMES─░N... ├ç├╝nk├╝ h─▒zl─▒ ve etkili ├ž├Âz├╝mler ├╝retmek m├╝mk├╝n.

#diyabet #diyabetikayakulseri #diyabetik #diyabetikayak #diyabettebeslenme #05053580121 #diyabetidegistirmek
D─░YABET─░K ─░yile┼čmeyen yaralar nedeni ile her y─▒l binlerce insan engelli oluyor. Bu konuda deste─če ihtiyac─▒ oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z ki┼čilere bu m├╝jdeli haberi payla┼čabilirsiniz... T─▒bbi beslenme ile kan ┼čekeri h─▒zla d├╝zenlenir. Kan ┼čekeri d├╝zenlenen hastan─▒n yaras─▒ ev tipi medikal ozon ile tedavi s├╝reci h─▒zla ilerler. AYAKLAR KES─░LMES─░N... ├ç├╝nk├╝ h─▒zl─▒ ve etkili ├ž├Âz├╝mler ├╝retmek m├╝mk├╝n. #diyabet  #diyabetikayakulseri  #diyabetik  #diyabetikayak  #diyabettebeslenme  #05053580121  #diyabetidegistirmek 
Bugun butun gun beni alttan alttan durten bir tatli krizim vardi. Ilkini atlatmam bu tabakla oldu. Carrefourda bogurtlen 1.99 tlye inmisti. Hemen aldim. Kesip hazirladigim hindistancevizleri de dolapta hazirdi. (kolay hcevizi kirma yontemini blogumda anlattim. www.semasumeli.com/blog atistirmaliklar altinda) hindistancevizi ustune @guzel_gida ham kakao serptim. Nasil guzel bir ikili oldular anlatamam. Ham kakao, kokusu ile bile tatli ihtiyacini gideriyor ­čśŐ gun icinde tekrar gelen ikinci krizi de 1/3 @uniq2go bademli ile atlattim. Hikayemde resmi var. bugunu zararsiz ve minimum sekerle atlattim sukurler olsun ­čśŹ normalde artik benim canim hic tatli istemiyor. Her gun yedigim 2 meyve tatli istedigimi fazlasi ile karsiliyor ama bugun ne olduysa ayarlar sasti. Ben yarin bir cikolata yapayim bari. Daha once bir denemem vardi. Aynisini yine yapicam ve sizinle paylasicam tabii ki ­čśŐ Ծ´ŞĆ Solution for desert craving. Berries, coconut and raw cacao #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Bugun butun gun beni alttan alttan durten bir tatli krizim vardi. Ilkini atlatmam bu tabakla oldu. Carrefourda bogurtlen 1.99 tlye inmisti. Hemen aldim. Kesip hazirladigim hindistancevizleri de dolapta hazirdi. (kolay hcevizi kirma yontemini blogumda anlattim. www.semasumeli.com/blog atistirmaliklar altinda) hindistancevizi ustune @guzel_gida ham kakao serptim. Nasil guzel bir ikili oldular anlatamam. Ham kakao, kokusu ile bile tatli ihtiyacini gideriyor ­čśŐ gun icinde tekrar gelen ikinci krizi de 1/3 @uniq2go bademli ile atlattim. Hikayemde resmi var. bugunu zararsiz ve minimum sekerle atlattim sukurler olsun ­čśŹ normalde artik benim canim hic tatli istemiyor. Her gun yedigim 2 meyve tatli istedigimi fazlasi ile karsiliyor ama bugun ne olduysa ayarlar sasti. Ben yarin bir cikolata yapayim bari. Daha once bir denemem vardi. Aynisini yine yapicam ve sizinle paylasicam tabii ki ­čśŐ Ծ´ŞĆ Solution for desert craving. Berries, coconut and raw cacao #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Bizim i├žin rakamlar ├Ânemli de─čil ÔŁŚ´ŞĆ Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye karar vermek sadece kilo kaybetmek i├žin yap─▒lan bir s├╝re├ž de─čildir. K├Ât├╝ beslenme hayat─▒n─▒zda ┼čeker den tutunda bir ├žok hastal─▒─ča sebep olarak; kan de─čerlerinizi olumsuz etkileyebilir.
Tu─čba Han─▒m ilk ba┼člad─▒─č─▒nda; ins├╝lin kullan─▒yordu ve kilo problemi ile kar┼č─▒ kar┼č─▒yayd─▒...
G├Ârd├╝─č├╝n├╝z tablodaki sonu├žlar 3 ayl─▒kÔ×í´ŞĆ 3 ay─▒n sonunda Tu─čba han─▒m ins├╝lini b─▒rak─▒p ; tablet ┼čeklinde kan ┼čekeri d├╝zenleyici kullanmaya ba┼člad─▒ ve -1´ŞĆÔâú2´ŞĆÔâú kg verdi...
Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye karar verdi─činizde ilk hedefiniz bozulmu┼č biyokimyasal de─čerlerinizi d├╝zeltmek ve sonras─▒nda varsa kilo probleminizi ├ž├Âzmek olsun­čĹŹ­čĆ╗
Biz kan de─čerlerimizi d├╝zelttik s─▒ra kalan kilolar─▒ vermekte Ôťî­čĆ╝
Tebrikler Tu─čba Han─▒m ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗
#diet #diyet #diyetteyiz #diyetyapiyoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒kiloverme #sagliklizay─▒flama #biyokimyasalde─čerler #diyabettebeslenme #diyabet #┼čekerhastal─▒─č─▒ #dietitian #diyetisyen #deniz├Âzsan #deniz├Âzsanbeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒ #kdzere─čli #zonguldak #ak├žakoca #kiloverme #zay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam
Bizim i├žin rakamlar ├Ânemli de─čil ÔŁŚ´ŞĆ Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye karar vermek sadece kilo kaybetmek i├žin yap─▒lan bir s├╝re├ž de─čildir. K├Ât├╝ beslenme hayat─▒n─▒zda ┼čeker den tutunda bir ├žok hastal─▒─ča sebep olarak; kan de─čerlerinizi olumsuz etkileyebilir. Tu─čba Han─▒m ilk ba┼člad─▒─č─▒nda; ins├╝lin kullan─▒yordu ve kilo problemi ile kar┼č─▒ kar┼č─▒yayd─▒... G├Ârd├╝─č├╝n├╝z tablodaki sonu├žlar 3 ayl─▒kÔ×í´ŞĆ 3 ay─▒n sonunda Tu─čba han─▒m ins├╝lini b─▒rak─▒p ; tablet ┼čeklinde kan ┼čekeri d├╝zenleyici kullanmaya ba┼člad─▒ ve -1´ŞĆÔâú2´ŞĆÔâú kg verdi... Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye karar verdi─činizde ilk hedefiniz bozulmu┼č biyokimyasal de─čerlerinizi d├╝zeltmek ve sonras─▒nda varsa kilo probleminizi ├ž├Âzmek olsun­čĹŹ­čĆ╗ Biz kan de─čerlerimizi d├╝zelttik s─▒ra kalan kilolar─▒ vermekte Ôťî­čĆ╝ Tebrikler Tu─čba Han─▒m ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗ #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyapiyoruz  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒kiloverme  #sagliklizay─▒flama  #biyokimyasalde─čerler  #diyabettebeslenme  #diyabet  #┼čekerhastal─▒─č─▒  #dietitian  #diyetisyen  #deniz├Âzsan  #deniz├Âzsanbeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  #kdzere─čli  #zonguldak  #ak├žakoca  #kiloverme  #zay─▒flama  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam 
Diyabet ve Kalp Hastal─▒klar─▒: ─░kisi i├žin de Do─čru Beslenme
E─čer diyabet hastas─▒ysan─▒z, kan damarlar─▒n─▒zda ve kalbinizde sorun ya┼čama, kalp damar hastal─▒klar─▒ olarak da bilinen hastal─▒klara yakalanma riskiniz fazla demektir. Diyabeti olan bir ├žok hastan─▒n, kalp damar hastal─▒klar─▒ da vard─▒r. Peki, bu iki hastal─▒─ča birden sahipsek nas─▒l beslenmeliyiz? Her iki hastal─▒k i├žin ayr─▒ ayr─▒ diyetler mi, yoksa ikisi i├žin de bir diyet mi uygulamal─▒y─▒z?

Kan ┼čekeri y├╝kseldi─činde, aterom (kan damar─▒n─▒ daraltan ya─čl─▒ madde) geli┼čtirme riski artar. Bu da kalp krizi ya da fel├ž ge├žirmeye sebebiyet verebilir. Diyabet hastal─▒─č─▒ ayn─▒ zamanda y├╝ksek tansiyon,y├╝ksek kolesterol ve sigara i├žmenin v├╝cudumuza verdi─či hasarlar─▒ artt─▒r─▒r.

Peki ne yapmal─▒?

Hayat tarz─▒n─▒zda yapt─▒─č─▒n─▒z, diyeti i├žeren basit de─či┼čiklikler diyabetinizi kontrol alt─▒na almaya ve kalp damar hastal─▒─č─▒na yakalanma riskinizi azaltmaya yard─▒mc─▒ olabilir.

Sa─čl─▒kl─▒ beslenmenin temel prensipleri, diyabet ve kalp damar hastal─▒klar─▒na sahip olsan─▒z da olmas─▒n─▒z da benzerdir. Sa─čl─▒kl─▒ beslenme i├žin herkese uyan sabit bir yakla┼č─▒m yoktur. Fakat, ├Â─č├╝nler ┼čeklinde beslenmek, sa─čl─▒kl─▒ yiyecek se├žimi yapmak, meyve ve sebzeler (g├╝nde en az 5 porsiyon), tam tah─▒ll─▒ besinler, ya─čl─▒ bal─▒k gibi ve ya─čs─▒z protein g─▒dalar─▒n─▒; i┼členmemi┼č et, beyaz et, kuruyemi┼čler ve ya─čs─▒z s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri gibi, tercih etmek ├Ânemlidir. Ya─čl─▒ ve ┼čekerli ikramlar─▒ azalt─▒n, kulland─▒─č─▒n─▒z ya─č─▒n t├╝r├╝ne ve tuzun miktar─▒na da dikkat edin.

Farkl─▒ ya─č t├╝rleri, v├╝cut ├╝zerinde farkl─▒ etkiler g├Âsterir. Doymu┼č ya─č oran─▒ y├╝ksek besinler i├žeren diyetler, kandaki ÔÇśk├Ât├╝ÔÇÖ kolestrol (LDL) seviyesinin y├╝ksek olmas─▒yla ili┼čkilidir.  LDL seviyesinin y├╝ksek olmas─▒, kan damarlar─▒nda ya─čl─▒ tortular─▒n birikmesine sebep  olarak kalp damar hastal─▒klar─▒ riskini artt─▒r─▒r.

Doymu┼č ya─č kullan─▒m─▒ndan, doymam─▒┼č ya─č kullan─▒m─▒na kolay ge├ži┼č i├žin ┼ču 3 ad─▒m takip edilebilir:

Tereya─č─▒n─▒ b─▒rak─▒p, doymam─▒┼č bitkisel ya─člara ge├ži┼č yap─▒n. Ay├ži├že─či, zeytin, kolza tohumu ve m─▒s─▒r gibi..
#do─čal #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyabettebeslenme #diyabet #kalphastas─▒
Diyabet ve Kalp Hastal─▒klar─▒: ─░kisi i├žin de Do─čru Beslenme E─čer diyabet hastas─▒ysan─▒z, kan damarlar─▒n─▒zda ve kalbinizde sorun ya┼čama, kalp damar hastal─▒klar─▒ olarak da bilinen hastal─▒klara yakalanma riskiniz fazla demektir. Diyabeti olan bir ├žok hastan─▒n, kalp damar hastal─▒klar─▒ da vard─▒r. Peki, bu iki hastal─▒─ča birden sahipsek nas─▒l beslenmeliyiz? Her iki hastal─▒k i├žin ayr─▒ ayr─▒ diyetler mi, yoksa ikisi i├žin de bir diyet mi uygulamal─▒y─▒z? Kan ┼čekeri y├╝kseldi─činde, aterom (kan damar─▒n─▒ daraltan ya─čl─▒ madde) geli┼čtirme riski artar. Bu da kalp krizi ya da fel├ž ge├žirmeye sebebiyet verebilir. Diyabet hastal─▒─č─▒ ayn─▒ zamanda y├╝ksek tansiyon,y├╝ksek kolesterol ve sigara i├žmenin v├╝cudumuza verdi─či hasarlar─▒ artt─▒r─▒r. Peki ne yapmal─▒? Hayat tarz─▒n─▒zda yapt─▒─č─▒n─▒z, diyeti i├žeren basit de─či┼čiklikler diyabetinizi kontrol alt─▒na almaya ve kalp damar hastal─▒─č─▒na yakalanma riskinizi azaltmaya yard─▒mc─▒ olabilir. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmenin temel prensipleri, diyabet ve kalp damar hastal─▒klar─▒na sahip olsan─▒z da olmas─▒n─▒z da benzerdir. Sa─čl─▒kl─▒ beslenme i├žin herkese uyan sabit bir yakla┼č─▒m yoktur. Fakat, ├Â─č├╝nler ┼čeklinde beslenmek, sa─čl─▒kl─▒ yiyecek se├žimi yapmak, meyve ve sebzeler (g├╝nde en az 5 porsiyon), tam tah─▒ll─▒ besinler, ya─čl─▒ bal─▒k gibi ve ya─čs─▒z protein g─▒dalar─▒n─▒; i┼členmemi┼č et, beyaz et, kuruyemi┼čler ve ya─čs─▒z s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri gibi, tercih etmek ├Ânemlidir. Ya─čl─▒ ve ┼čekerli ikramlar─▒ azalt─▒n, kulland─▒─č─▒n─▒z ya─č─▒n t├╝r├╝ne ve tuzun miktar─▒na da dikkat edin. Farkl─▒ ya─č t├╝rleri, v├╝cut ├╝zerinde farkl─▒ etkiler g├Âsterir. Doymu┼č ya─č oran─▒ y├╝ksek besinler i├žeren diyetler, kandaki ÔÇśk├Ât├╝ÔÇÖ kolestrol (LDL) seviyesinin y├╝ksek olmas─▒yla ili┼čkilidir. LDL seviyesinin y├╝ksek olmas─▒, kan damarlar─▒nda ya─čl─▒ tortular─▒n birikmesine sebep olarak kalp damar hastal─▒klar─▒ riskini artt─▒r─▒r. Doymu┼č ya─č kullan─▒m─▒ndan, doymam─▒┼č ya─č kullan─▒m─▒na kolay ge├ži┼č i├žin ┼ču 3 ad─▒m takip edilebilir: Tereya─č─▒n─▒ b─▒rak─▒p, doymam─▒┼č bitkisel ya─člara ge├ži┼č yap─▒n. Ay├ži├že─či, zeytin, kolza tohumu ve m─▒s─▒r gibi.. #do─čal  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyabettebeslenme  #diyabet  #kalphastas─▒ 
Glutensiz beslenmenin cok konusuluyor olmasi ile marketlerdeki glutensiz unlarin fazla kullanilmaya baslandigini gozlemledim. Bu haftaki yazimda bu unlari yazdim. Bu unlar hic de masum degil. Bu arada da herkes glutensiz beslenmek zorunda degil. Bedeninizi dinleyin. Size rahatsizlik duydugu seyleri soyleyecektir. Ben de 100% glutensiz beslenmiyorum. Bedenimin ne kadarini tolere ettigini biliyorum ve ona gore yiyorum. Arastirmadan, bir uzman veya hekim yonlendirmesi olmadan sagliksiz bir sekilde glutensiz beslenmeye gecis yapmayin. Konu hakkindaki genis yazimin linki profilimdedir ya da www.hthayat.com da yazarlar altinda "Glutensiz Unlar" basligi ile goreceksiniz. Bunu soran cok oluyordu, anlattim ­čśŐ yazinin icinde bir de yukarida gorseli olan kurufasulyeli tuzlu kek tarifi var. herkese harika bir Cuma dilerim ­čśŹ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Glutensiz beslenmenin cok konusuluyor olmasi ile marketlerdeki glutensiz unlarin fazla kullanilmaya baslandigini gozlemledim. Bu haftaki yazimda bu unlari yazdim. Bu unlar hic de masum degil. Bu arada da herkes glutensiz beslenmek zorunda degil. Bedeninizi dinleyin. Size rahatsizlik duydugu seyleri soyleyecektir. Ben de 100% glutensiz beslenmiyorum. Bedenimin ne kadarini tolere ettigini biliyorum ve ona gore yiyorum. Arastirmadan, bir uzman veya hekim yonlendirmesi olmadan sagliksiz bir sekilde glutensiz beslenmeye gecis yapmayin. Konu hakkindaki genis yazimin linki profilimdedir ya da www.hthayat.com da yazarlar altinda "Glutensiz Unlar" basligi ile goreceksiniz. Bunu soran cok oluyordu, anlattim ­čśŐ yazinin icinde bir de yukarida gorseli olan kurufasulyeli tuzlu kek tarifi var. herkese harika bir Cuma dilerim ­čśŹ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Herkese gunaydin ­čśŐ cok kullandigim bir mutfak ipucunu sizinle de paylasmak istedim. Kurtarici birsey. Biliyorsunuz zamanla cam su siselerinde yeserme oluyor. Bu yesermeyi 10 saniyede yok etmenin yontemi icine su ve pirinc koyup calkalamak. Hemen gidiyor. Yalniz ben sunu yapacak kadar evde beyaz pirinc bulamadim. Organik kizil pirincle yaptim olmadi. Komsudan bir avuc beyaz pirinc istedim, onunla yaptim oldu ­čśé Bilginize. fotoyu icinde kizil pirinc varken cekmistim ­čśŐ #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyetteyiz #yemek  #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi #mutfakipu├žlar─▒
Herkese gunaydin ­čśŐ cok kullandigim bir mutfak ipucunu sizinle de paylasmak istedim. Kurtarici birsey. Biliyorsunuz zamanla cam su siselerinde yeserme oluyor. Bu yesermeyi 10 saniyede yok etmenin yontemi icine su ve pirinc koyup calkalamak. Hemen gidiyor. Yalniz ben sunu yapacak kadar evde beyaz pirinc bulamadim. Organik kizil pirincle yaptim olmadi. Komsudan bir avuc beyaz pirinc istedim, onunla yaptim oldu ­čśé Bilginize. fotoyu icinde kizil pirinc varken cekmistim ­čśŐ #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyetteyiz  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi  #mutfakipu├žlar─▒ 
Kvass. Harika probiyotik icecek. Rengin guzelligi ­čĺŚ Pancar bitiyor diye 3 litre yaptim ­čśČ buzdolabinda aylarca durabiliyor. Yapimini yandaki videoda gosteriyorum ama buraya da malzemeleri tekrar yazayim. Video icin resmi sola dogru kaydirin lutfen. Daha once yaptigim kvassim kuflenmisti. Bu sefer sevgili @erdemoner78 in tavsiyesine uyup, pancarlari kesmeden ocak atesinde tutsuledim ki ustunde herhangi bir bakteri kalmasin. Harika oldu. Ne kuf ne de beyaz tabaka oldu. Bu arada bu hafta yapacagimiz #semaninsebzehareketi ni kacirdiysaniz detaylari bir onceki postta. Harekete katilanlarin arasindan bir kisi onumuzdeki workshopuma benim davetlim olacak. 
1 litre kvass icin
­čîŞ 1 orta boy pancar
­čîŞ 1 kasik iyotsuz tuz
­čîŞ 2 dis sarimsak
­čîŞ 1 kahve fincani ev yogurdu suyu, kefir veya peynir alti suyu
­čîŞ 1 cay kasigi hardal tohumu
­čîŞ 2 tane ardic tohumu (tohumlar bozulmayi onlemek icin)
­čîŞ 1 lt icme suyu
Hepsini temiz bir kavanozda karistiriyoruz ve kavanozun agzini stretchleyip karanlik bir dolabin icinde 5 gun bekletiyoruz. Sonra suzuyoruz ve kvassimiz hazir. Icinden cikan pancarlari da tursu gibi yiyoruz ­čśő ilk defa baslayacaklar yarim cay bardagi ile baslayip gun gun arttirabilir ki bagirsaklar bu harika probiyotige uyum saglayabilsin. Yapacaklara simdiden sifa olsun ­čĺŚ #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyetteyiz #yemek  #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme  #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi #kvass #probiyotik #probiyotikicecek
Kvass. Harika probiyotik icecek. Rengin guzelligi ­čĺŚ Pancar bitiyor diye 3 litre yaptim ­čśČ buzdolabinda aylarca durabiliyor. Yapimini yandaki videoda gosteriyorum ama buraya da malzemeleri tekrar yazayim. Video icin resmi sola dogru kaydirin lutfen. Daha once yaptigim kvassim kuflenmisti. Bu sefer sevgili @erdemoner78 in tavsiyesine uyup, pancarlari kesmeden ocak atesinde tutsuledim ki ustunde herhangi bir bakteri kalmasin. Harika oldu. Ne kuf ne de beyaz tabaka oldu. Bu arada bu hafta yapacagimiz #semaninsebzehareketi  ni kacirdiysaniz detaylari bir onceki postta. Harekete katilanlarin arasindan bir kisi onumuzdeki workshopuma benim davetlim olacak. 1 litre kvass icin ­čîŞ 1 orta boy pancar ­čîŞ 1 kasik iyotsuz tuz ­čîŞ 2 dis sarimsak ­čîŞ 1 kahve fincani ev yogurdu suyu, kefir veya peynir alti suyu ­čîŞ 1 cay kasigi hardal tohumu ­čîŞ 2 tane ardic tohumu (tohumlar bozulmayi onlemek icin) ­čîŞ 1 lt icme suyu Hepsini temiz bir kavanozda karistiriyoruz ve kavanozun agzini stretchleyip karanlik bir dolabin icinde 5 gun bekletiyoruz. Sonra suzuyoruz ve kvassimiz hazir. Icinden cikan pancarlari da tursu gibi yiyoruz ­čśő ilk defa baslayacaklar yarim cay bardagi ile baslayip gun gun arttirabilir ki bagirsaklar bu harika probiyotige uyum saglayabilsin. Yapacaklara simdiden sifa olsun ­čĺŚ #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyetteyiz  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi  #kvass  #probiyotik  #probiyotikicecek 
Havalaaaar yava┼čtan ─▒s─▒n─▒yor. S─▒v─▒ t├╝ketimine daha ├Âzen g├Âstermemiz gereken zamanlarday─▒z. G├╝nl├╝k s─▒v─▒ t├╝ketimi 2.5-3 litre olmal─▒. Bunun rn az 1.5 litresi su olarak t├╝ketilmeli. 
Soda, maden suyu, bitki ├žaylar─▒,  kahve, sebze sular─▒, ayran, so─čuk bitki ├žaylar─▒ da g├╝zel alternatifler. Meyve suyu kan ┼čekerimizi ├žok h─▒zl─▒ y├╝kseltip d├╝┼č├╝r├╝r ve kana h─▒zl─▒ kar─▒┼č─▒r. Kompleks olan meyvedeki g├╝zelim karbonhidratlar─▒ (meyvelerin posalar─▒ sayesinde glisemik indeks daha y├╝ksektir) alamay─▒z. Meyveyi meyve olarak t├╝ketmek en g├╝zeli ama arada bir kendinizi ┼č─▒martabilirsiniz. Tabiki meyve ve karbonhidrat haklar─▒n─▒z─▒ g├Âzeterek ­čśëԝʭčî×
G├╝zel hafta sonlar─▒ olsun efenim.
Besinler ilac─▒n─▒z olsun #diyetisyenasl─▒hanaltunta┼č #diyetisyen #asl─▒ndadiyet #nisantasidiyetisyen #leventdiyetisyen #etilerdiyetisyen #bostanc─▒diyetisyen #diyetteyiz #seymasubasi #┼čekerhastal─▒─č─▒ #diyabettebeslenme #meyve #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #dengelibeslenme #demetakalin #diyet #suadiyediyet #su #s─▒v─▒
Havalaaaar yava┼čtan ─▒s─▒n─▒yor. S─▒v─▒ t├╝ketimine daha ├Âzen g├Âstermemiz gereken zamanlarday─▒z. G├╝nl├╝k s─▒v─▒ t├╝ketimi 2.5-3 litre olmal─▒. Bunun rn az 1.5 litresi su olarak t├╝ketilmeli. Soda, maden suyu, bitki ├žaylar─▒, kahve, sebze sular─▒, ayran, so─čuk bitki ├žaylar─▒ da g├╝zel alternatifler. Meyve suyu kan ┼čekerimizi ├žok h─▒zl─▒ y├╝kseltip d├╝┼č├╝r├╝r ve kana h─▒zl─▒ kar─▒┼č─▒r. Kompleks olan meyvedeki g├╝zelim karbonhidratlar─▒ (meyvelerin posalar─▒ sayesinde glisemik indeks daha y├╝ksektir) alamay─▒z. Meyveyi meyve olarak t├╝ketmek en g├╝zeli ama arada bir kendinizi ┼č─▒martabilirsiniz. Tabiki meyve ve karbonhidrat haklar─▒n─▒z─▒ g├Âzeterek ­čśëԝʭčî× G├╝zel hafta sonlar─▒ olsun efenim. Besinler ilac─▒n─▒z olsun #diyetisyenasl─▒hanaltunta┼č  #diyetisyen  #asl─▒ndadiyet  #nisantasidiyetisyen  #leventdiyetisyen  #etilerdiyetisyen  #bostanc─▒diyetisyen  #diyetteyiz  #seymasubasi  #┼čekerhastal─▒─č─▒  #diyabettebeslenme  #meyve  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #dengelibeslenme  #demetakalin  #diyet  #suadiyediyet  #su  #s─▒v─▒ 
#erikmevsimi a├ž─▒ld─▒­čöö b├╝t├╝n #meyveler gibi porsiyon #kontrol├╝ n├╝ b─▒rakmamak laz─▒m.. #tatl─▒ bir meyve olmasada #karbonhidrat i├žerir. 9-10 tane #erik bir porsiyon meyvedir ­čÖő #mevsimindeyiz #fruit #diyet #diyetteyiz #dietfood #diet #diabetes #diyabet #diyabettebeslenme #besinlerletedaviol #behappy #beyou #bebright #istanbul #diyabetdiyetisyeni #dytminetelek #blog
B.delicious Nut Butters - Cashew Butter ile bu tarifi mutlaka denemelisiniz! Tesekkurler Sema hanim ve onun tatli mutfagi! ÔÖą´ŞĆ­čśő­čÖĆ­čĆ╗ #Repost @semaninsagliklimutfagi
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Bu toplar tam enerji verecek cinsten. Spor ├Âncesi, uzun bir toplant─▒ ├Âncesi, s─▒nava haz─▒rlanma s├╝reci gibi g├╝ce ihtiyac─▒m─▒z olan anlarda tam olarak imdad─▒m─▒za ko┼čacak bir arkada┼č. Yap─▒m─▒ da sadece 2 dakika s├╝r├╝yor ki bu en iyi ├Âzelli─či bence :) kalorisi yuksek oldugundan dikkatli tuketilmesini oneririm ­čśŐ ben spor oncesi 2 tane kahve ile goturdum ­čśő
Detayli anlatimi www.semasumeli.com/blog da sekersiz tatlilar altinda.
­čîŞ2 avu├ž ceviz
­čîŞ2 avu├ž badem
­čîŞ2 avu├ž kaju
­čîŞ1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kaju ezmesi @b.deliciousproject (kaju ezmesi yoksa ┼čeker katk─▒s─▒z herhangi bir ezme)
­čîŞ 2 adet k├╝p kesilmi┼č kuru kay─▒s─▒
­čîŞ 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ @kocamaar Tarcinli ve portakalli ke├žiboynuzu ├Âz├╝ (yoksa bal veya pekmez de olur)
Hepsini rondada biizzt yapip sonra top yapiyoruz. Hindistancevizine bulayip buzdolabinda 1 saat bekletiyoruz. Icinin goruntusu de yandaki fotoda. Ծ´ŞĆ Cashew energy balls. Pls click on "see translation" for English recipe #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz
B.delicious Nut Butters - Cashew Butter ile bu tarifi mutlaka denemelisiniz! Tesekkurler Sema hanim ve onun tatli mutfagi! ÔÖą´ŞĆ­čśő­čÖĆ­čĆ╗ #Repost  @semaninsagliklimutfagi Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Bu toplar tam enerji verecek cinsten. Spor ├Âncesi, uzun bir toplant─▒ ├Âncesi, s─▒nava haz─▒rlanma s├╝reci gibi g├╝ce ihtiyac─▒m─▒z olan anlarda tam olarak imdad─▒m─▒za ko┼čacak bir arkada┼č. Yap─▒m─▒ da sadece 2 dakika s├╝r├╝yor ki bu en iyi ├Âzelli─či bence :) kalorisi yuksek oldugundan dikkatli tuketilmesini oneririm ­čśŐ ben spor oncesi 2 tane kahve ile goturdum ­čśő Detayli anlatimi www.semasumeli.com/blog da sekersiz tatlilar altinda. ­čîŞ2 avu├ž ceviz ­čîŞ2 avu├ž badem ­čîŞ2 avu├ž kaju ­čîŞ1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kaju ezmesi @b.deliciousproject (kaju ezmesi yoksa ┼čeker katk─▒s─▒z herhangi bir ezme) ­čîŞ 2 adet k├╝p kesilmi┼č kuru kay─▒s─▒ ­čîŞ 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ @kocamaar Tarcinli ve portakalli ke├žiboynuzu ├Âz├╝ (yoksa bal veya pekmez de olur) Hepsini rondada biizzt yapip sonra top yapiyoruz. Hindistancevizine bulayip buzdolabinda 1 saat bekletiyoruz. Icinin goruntusu de yandaki fotoda. Ծ´ŞĆ Cashew energy balls. Pls click on "see translation" for English recipe #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz 
Iste beni mutlu eden kahvalti ­čśŹ Dun @tazemutfak tan eksi mayali 100% karabugday ekmegi aldim. Eksi mayasi da karabugdaydan yapilmis yani tamamen glutensiz. Biliyorsunuz genellikle glutensiz besleniyorum ve ekmek hayatimdan cikti gibi birsey. Bu ekmekle sahalara geri dondum ­čśé Ekmegimin ustunde de suzme kefir peynirim (tarifi cok az asagida veya www.semasumelicom/blog da kahvaltiliklar altinda) ile keten tohumu ­čśő Glutensiz beslenmenin "moda" olmasi ile birlikte market raflarindaki glutensiz etiketli urunlere talep artti. Halbuki bunlar inanin glutenden daha da zararli. Bu beslenme sisteminin saglikli olabilmesi icin dogal olarak glutensiz olan besinleri tuketmemiz lazim. Insan eli ile glutensiz hale getirilmis unlar ve besinler cok zararli. Detaylarini bu haftaki Hthayat yazimda anlatacagim. Ծ´ŞĆ Glutenfree buckwheat bread slices with homemade kefir cheese and flaxseed sprinkles #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi
Iste beni mutlu eden kahvalti ­čśŹ Dun @tazemutfak tan eksi mayali 100% karabugday ekmegi aldim. Eksi mayasi da karabugdaydan yapilmis yani tamamen glutensiz. Biliyorsunuz genellikle glutensiz besleniyorum ve ekmek hayatimdan cikti gibi birsey. Bu ekmekle sahalara geri dondum ­čśé Ekmegimin ustunde de suzme kefir peynirim (tarifi cok az asagida veya www.semasumelicom/blog da kahvaltiliklar altinda) ile keten tohumu ­čśő Glutensiz beslenmenin "moda" olmasi ile birlikte market raflarindaki glutensiz etiketli urunlere talep artti. Halbuki bunlar inanin glutenden daha da zararli. Bu beslenme sisteminin saglikli olabilmesi icin dogal olarak glutensiz olan besinleri tuketmemiz lazim. Insan eli ile glutensiz hale getirilmis unlar ve besinler cok zararli. Detaylarini bu haftaki Hthayat yazimda anlatacagim. Ծ´ŞĆ Glutenfree buckwheat bread slices with homemade kefir cheese and flaxseed sprinkles #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi 
T├╝rkiye'nin Ki┼čiye ├ľzel ├ťretim yapan ilk diyet yemek firmas─▒ MFB'de 12 farkl─▒ beslenme paketimizden biri ihtiya├žlar─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒lamak i├žin sizi bekliyor. Her g├╝n 75-90 farkl─▒ ├že┼čit yemek ├╝retiyor, paketliyor ve adresinize teslim ediyoruz. ├çilekli tart─▒m─▒z en sevilen ├žay saati se├ženeklerimizden. Bug├╝n bu muhte┼čem tarttan, ├╝yelerimizin ihtiya├žlar─▒ do─črultusunda 6 farkl─▒ varyasyon ├╝rettik: 1 inek s├╝t├╝yle, 2 soya s├╝t├╝yle, 3 hindistan cevizi s├╝t├╝yle, 4 laktozsuz s├╝tle, 5 tatland─▒r─▒c─▒ Splendayla ve 6 glutensiz. T├╝m ├Âzel beslenme ihtiya├žlar─▒n─▒z i├žin #dietmfb #mfbfood #mfbpowersouping #diyetyemek #entolerans #laktozsuz #glutensiz #diyabettebeslenme #sporcubeslenmesi #vejetaryen #vejetaryenbeslenme #veganbeslenme
T├╝rkiye'nin Ki┼čiye ├ľzel ├ťretim yapan ilk diyet yemek firmas─▒ MFB'de 12 farkl─▒ beslenme paketimizden biri ihtiya├žlar─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒lamak i├žin sizi bekliyor. Her g├╝n 75-90 farkl─▒ ├že┼čit yemek ├╝retiyor, paketliyor ve adresinize teslim ediyoruz. ├çilekli tart─▒m─▒z en sevilen ├žay saati se├ženeklerimizden. Bug├╝n bu muhte┼čem tarttan, ├╝yelerimizin ihtiya├žlar─▒ do─črultusunda 6 farkl─▒ varyasyon ├╝rettik: 1 inek s├╝t├╝yle, 2 soya s├╝t├╝yle, 3 hindistan cevizi s├╝t├╝yle, 4 laktozsuz s├╝tle, 5 tatland─▒r─▒c─▒ Splendayla ve 6 glutensiz. T├╝m ├Âzel beslenme ihtiya├žlar─▒n─▒z i├žin #dietmfb  #mfbfood  #mfbpowersouping  #diyetyemek  #entolerans  #laktozsuz  #glutensiz  #diyabettebeslenme  #sporcubeslenmesi  #vejetaryen  #vejetaryenbeslenme  #veganbeslenme 
Bu haftaki yazi konum filizlendirme. Kurubaklagiller nasil filizlendirilir, faydasi nelerdir bu haftaki HTHayat yazimda yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com websitesinde yazarlar altinda "filizlendirmeden duramiyorum" yazisinda. Asama asama fotograflari ile anlattim ­čśŐ Herkese harika bir Cuma dilerim ­čśŐ #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #diyetteyiz #yemek  #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme  #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi #filizlendirme
Bu haftaki yazi konum filizlendirme. Kurubaklagiller nasil filizlendirilir, faydasi nelerdir bu haftaki HTHayat yazimda yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com websitesinde yazarlar altinda "filizlendirmeden duramiyorum" yazisinda. Asama asama fotograflari ile anlattim ­čśŐ Herkese harika bir Cuma dilerim ­čśŐ #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #diyetteyiz  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi  #filizlendirme 
­čĹë┼×eker hastas─▒, ­čśčtansiyon hastas─▒,­čśę hipotroid hastas─▒ ­čśžolman─▒z kilo vermenize engel de─čil. Yeter ki isteyin!­čÖő Yeter ki inan─▒n! ­čÖőYeter ki do─čru yolu se├žin! ­čÖő
­čĹëSev─čili Sultan han─▒m t├╝m bu hastal─▒klara ra─čmen, istedi, inand─▒, uygulad─▒ ve bir ayda 3.4 kilo ya─člar─▒n─▒­čĺ¬ azaltt─▒.
­čĹëSa─čl─▒kl─▒ beslenerek kilo vermek, kan ┼čekerinizi dengeler, tansiyonunuzu dengeler.
­čĹëSa─čl─▒kl─▒ beslenerek kilo vermek hayat kalitenizi artt─▒r─▒r.
#semiyetosunkaya.com #esasbeslenme #uzmandiyetisyen #ortacadiyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒diyet #diyetteyim #diyabettebeslenme #nutrition #dietetion
­čĹë┼×eker hastas─▒, ­čśčtansiyon hastas─▒,­čśę hipotroid hastas─▒ ­čśžolman─▒z kilo vermenize engel de─čil. Yeter ki isteyin!­čÖő Yeter ki inan─▒n! ­čÖőYeter ki do─čru yolu se├žin! ­čÖő ­čĹëSev─čili Sultan han─▒m t├╝m bu hastal─▒klara ra─čmen, istedi, inand─▒, uygulad─▒ ve bir ayda 3.4 kilo ya─člar─▒n─▒­čĺ¬ azaltt─▒. ­čĹëSa─čl─▒kl─▒ beslenerek kilo vermek, kan ┼čekerinizi dengeler, tansiyonunuzu dengeler. ­čĹëSa─čl─▒kl─▒ beslenerek kilo vermek hayat kalitenizi artt─▒r─▒r. #semiyetosunkaya .com #esasbeslenme  #uzmandiyetisyen  #ortacadiyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒diyet  #diyetteyim  #diyabettebeslenme  #nutrition  #dietetion 
Akmerkez yeni acilmisti ve ben yeni ergendim. Saniyorum sene 1994 falandi. Yalniz basima bir yerlere gitmeme annem yeni yeni izin veriyordu ve ben devamli Akmerkeze gidip, Sosa'da salata yiyip sonra o zaman icin bana "gokyuzune kadar cikiyor gibi" gozuken su fiskirmasini seyrediyordum. Hey gidi gunler hey, duygulandim simdi. Akmerkeze gidip o suyu seyreden kac kisiyiz ­čśé Hala @sosarestaurant en sevdigim disarda yemek yeme noktam. Tahilli tulum peynirli favorim. Sosa bildigim kadari ile Turkiye'de salatayi ana yemek menusune koyup, ogun olarak satisini yapan ilk firma. Hala seviyorum, boyle kaldiklari surece de hep sevicigim ­čśŹ #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #sosailesaglikliyasam #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi
Akmerkez yeni acilmisti ve ben yeni ergendim. Saniyorum sene 1994 falandi. Yalniz basima bir yerlere gitmeme annem yeni yeni izin veriyordu ve ben devamli Akmerkeze gidip, Sosa'da salata yiyip sonra o zaman icin bana "gokyuzune kadar cikiyor gibi" gozuken su fiskirmasini seyrediyordum. Hey gidi gunler hey, duygulandim simdi. Akmerkeze gidip o suyu seyreden kac kisiyiz ­čśé Hala @sosarestaurant en sevdigim disarda yemek yeme noktam. Tahilli tulum peynirli favorim. Sosa bildigim kadari ile Turkiye'de salatayi ana yemek menusune koyup, ogun olarak satisini yapan ilk firma. Hala seviyorum, boyle kaldiklari surece de hep sevicigim ­čśŹ #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #sosailesaglikliyasam  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi 
Gecen hafta pazardan ├çiri┼č otu alm─▒┼čt─▒m. Klasik usul zeytinya─čl─▒ pi┼čirdim. Pek severek yedim. ┼×u anda tezgahlarda bol bol var. Vakti ge├žmeden deneyin derim ­čśŐ Yap─▒m a┼čamalar─▒n─▒ ve daha geni┼č bilgiyi websitemde blogda yazd─▒m. www.semasumeli.com/blog . Bir de siz istediniz ben yapt─▒m, blogda tarifleri kahvalt─▒l─▒k, ana yemek vs olarak kategorize ettim ki rahat bulunabilsin ­čśŐ herkese sevgiler, harika Cumartesiler ­čśŹ Ô×í´ŞĆ A kind of green leafs which is grown on Anatolia lands. It is super healthy and delicious. I made it with tomato paste, onion and whole grain rice #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy diyetteyiz #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme  #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi #healthylife #healthyeating #├žiri┼č
Gecen hafta pazardan ├çiri┼č otu alm─▒┼čt─▒m. Klasik usul zeytinya─čl─▒ pi┼čirdim. Pek severek yedim. ┼×u anda tezgahlarda bol bol var. Vakti ge├žmeden deneyin derim ­čśŐ Yap─▒m a┼čamalar─▒n─▒ ve daha geni┼č bilgiyi websitemde blogda yazd─▒m. www.semasumeli.com/blog . Bir de siz istediniz ben yapt─▒m, blogda tarifleri kahvalt─▒l─▒k, ana yemek vs olarak kategorize ettim ki rahat bulunabilsin ­čśŐ herkese sevgiler, harika Cumartesiler ­čśŹ Ô×í´ŞĆ A kind of green leafs which is grown on Anatolia lands. It is super healthy and delicious. I made it with tomato paste, onion and whole grain rice #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  diyetteyiz #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi  #healthylife  #healthyeating  #├žiri┼č 
Diyabette ( Nam-─▒ di─čer ┼čeker hastal─▒─č─▒) tedavinin temelini sa─čl─▒kl─▒ beslenme olu┼čturur ­čśë Yeterli ve dengeli beslenme ideal kilo aral─▒─č─▒nda olup, kan ┼čekerini dengede tutabilir; g├Âz b├Âbrekler gibi di─čer organlar─▒m─▒z─▒n da sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumu┼č oluruz ­čĺź #diyabettebeslenme #diyabetokulu #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetisyenaycaguleryuz #do─črubeslenme #bakirkoydiyetisyen #acibadembakirkoyhastanesi #sa─čl─▒kl─▒beslenme #saglikliyasam
Diyabette ( Nam-─▒ di─čer ┼čeker hastal─▒─č─▒) tedavinin temelini sa─čl─▒kl─▒ beslenme olu┼čturur ­čśë Yeterli ve dengeli beslenme ideal kilo aral─▒─č─▒nda olup, kan ┼čekerini dengede tutabilir; g├Âz b├Âbrekler gibi di─čer organlar─▒m─▒z─▒n da sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumu┼č oluruz ­čĺź #diyabettebeslenme  #diyabetokulu  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetisyenaycaguleryuz  #do─črubeslenme  #bakirkoydiyetisyen  #acibadembakirkoyhastanesi  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #saglikliyasam 
yo─čurt+yulaf+meyve 
yo─čurt yerine s├╝tte koyabilirsiniz. yaz yakla┼č─▒rken serinletici fresh kahvalt─▒lar tercih edebilirsiniz. hem pratik hem lezzetli ­čśŐ
#yulaf #kolesteroldengeleyici #diyabet #diyabettebeslenme #sagl─▒kl─▒se├žimler #sagliklibeslenme #yo─čurt #s├╝t #meyve #kalsiyum #kahvalt─▒ #en├Ânemli├Â─č├╝n #mutluluk #azkalori #dogrubeslenme #dogaltedavi #diyetisyen #diyetteyiz #kiloverme #gaziantepdiyetisyen #gaziantepdiyet #onlinediyet #d├╝nyag├Âzhastanesi
yo─čurt+yulaf+meyve yo─čurt yerine s├╝tte koyabilirsiniz. yaz yakla┼č─▒rken serinletici fresh kahvalt─▒lar tercih edebilirsiniz. hem pratik hem lezzetli ­čśŐ #yulaf  #kolesteroldengeleyici  #diyabet  #diyabettebeslenme  #sagl─▒kl─▒se├žimler  #sagliklibeslenme  #yo─čurt  #s├╝t  #meyve  #kalsiyum  #kahvalt─▒  #en├Ânemli├Â─č├╝n  #mutluluk  #azkalori  #dogrubeslenme  #dogaltedavi  #diyetisyen  #diyetteyiz  #kiloverme  #gaziantepdiyetisyen  #gaziantepdiyet  #onlinediyet  #d├╝nyag├Âzhastanesi 
TBTnin Cuma versiyonu TBF oldu benimki ­čśŐworkshoplar cok guzel geciyor, simdi bu videoya bakiyordum da heyecanlandim yine ­čśŹ Acaba Mayis sonuna dogru yine @istanbulgastronomi de yapsak mi ­čśŐ #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #diyetteyiz #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi #semaninsaglikliat├Âlyesi #atolye #yemekpisirmek
TBTnin Cuma versiyonu TBF oldu benimki ­čśŐworkshoplar cok guzel geciyor, simdi bu videoya bakiyordum da heyecanlandim yine ­čśŹ Acaba Mayis sonuna dogru yine @istanbulgastronomi de yapsak mi ­čśŐ #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #diyetteyiz  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi  #semaninsaglikliat├Âlyesi  #atolye  #yemekpisirmek 
Merhabalar ­čÖő­čĆ╗ Yar─▒n, 6 May─▒s Cumartesi Ac─▒badem Bak─▒rk├Ây Hastanesi'nde Diyabet Okulumuz var ­čÖĆ­čĆ╝ Yeni diyabet tan─▒s─▒ konulan, uzun zamand─▒r diyabeti olan veya ailemde herkes diyabetli ben de risk alt─▒nday─▒m diyenler ­čĺź Bilgiyi kayna─č─▒ndan almak istiyorsan─▒z, akl─▒n─▒zda bir ├žok soru varsa sizleri bekliyoruz ­čśî #acibadembakirkoyhastanesi #bakirkoydiyetisyen #bakirkoy #diyetisyenaycaguleryuz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyabettebeslenme #do─črubeslenme #diyabetokulu
Merhabalar ­čÖő­čĆ╗ Yar─▒n, 6 May─▒s Cumartesi Ac─▒badem Bak─▒rk├Ây Hastanesi'nde Diyabet Okulumuz var ­čÖĆ­čĆ╝ Yeni diyabet tan─▒s─▒ konulan, uzun zamand─▒r diyabeti olan veya ailemde herkes diyabetli ben de risk alt─▒nday─▒m diyenler ­čĺź Bilgiyi kayna─č─▒ndan almak istiyorsan─▒z, akl─▒n─▒zda bir ├žok soru varsa sizleri bekliyoruz ­čśî #acibadembakirkoyhastanesi  #bakirkoydiyetisyen  #bakirkoy  #diyetisyenaycaguleryuz  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyabettebeslenme  #do─črubeslenme  #diyabetokulu 
Do─čan─▒n t├╝kenmeyen enerji kayna─č─▒ incir&cevizi ke┼čfedin!┬á
https://shop.bilgeciftligi.com/urun/bilge-ciftligi-incir-ve-ceviz-ezmesi/

#diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sekersizhayat #temizyemek  #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #sekersiz  #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz
Haftaya H├╝lya Hanim sayesinde g├╝zel bir baslang─▒c yapt─▒k. K─▒sa s├╝re icerisinde:  A├žl─▒k ┼čekerini 230' dan Ô×í 136 ya
 3 ayl─▒k ┼čeker degeri 9.8 Ô×í 6.5 e d├╝s├╝rmeyi ba┼čard─▒k. Bu s├╝recte ins├╝lin kullanmay─▒ b─▒rak─▒p, haplara gecis yapt─▒k yak─▒n zamanda haplar─▒ da b─▒rakacag─▒z insallah­čĹî
 Diyabet (seker) hastalar─▒nda beslenme d├╝zeni cok b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒r H├╝lya Han─▒m da bu konuda g├╝zel bir ├Ârnek olu┼čturdu kendisini tebrik ediyorum..
#diyetisyen #diyet├Ânerileri #diyetkardesligi #diyabet #diyabetik #diyabettebeslenme #sagl─▒kl─▒beslenme #fizikselaktivite #spor #ara├Â─č├╝n #zay─▒flama #saglikliyasam #meyve #sebze #sutvesuturunleri #et #karbonhidrat #dortyaprakliyonca #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #luleburgaz  #corlu #edirne #hayrabolu  #l├╝leburgazdiyetisyen
Haftaya H├╝lya Hanim sayesinde g├╝zel bir baslang─▒c yapt─▒k. K─▒sa s├╝re icerisinde: A├žl─▒k ┼čekerini 230' dan Ô×í 136 ya 3 ayl─▒k ┼čeker degeri 9.8 Ô×í 6.5 e d├╝s├╝rmeyi ba┼čard─▒k. Bu s├╝recte ins├╝lin kullanmay─▒ b─▒rak─▒p, haplara gecis yapt─▒k yak─▒n zamanda haplar─▒ da b─▒rakacag─▒z insallah­čĹî Diyabet (seker) hastalar─▒nda beslenme d├╝zeni cok b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒r H├╝lya Han─▒m da bu konuda g├╝zel bir ├Ârnek olu┼čturdu kendisini tebrik ediyorum.. #diyetisyen  #diyet├Ânerileri  #diyetkardesligi  #diyabet  #diyabetik  #diyabettebeslenme  #sagl─▒kl─▒beslenme  #fizikselaktivite  #spor  #ara├Â─č├╝n  #zay─▒flama  #saglikliyasam  #meyve  #sebze  #sutvesuturunleri  #et  #karbonhidrat  #dortyaprakliyonca  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #luleburgaz  #corlu  #edirne  #hayrabolu  #l├╝leburgazdiyetisyen 
B.delicious Nut Butters ailesinden 'Peanut loves Cashew' ve 'Almond Butter with Coconut' porridgela nas─▒l g├╝zel harmanlanm─▒┼č­čś╗ Porridge yap─▒m─▒nda zorlan─▒yorsan─▒z Sema Han─▒m'─▒n blogunu ziyaret edebilirsiniz! ­čŹÜÔÖą´ŞĆ #Repost @semaninsagliklimutfagi
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Nas─▒l g├╝zel bir tatil sabah─▒. Biz bug├╝n b├╝t├╝n g├╝n sokaklarday─▒z. Hatta ben terlik sezonunu a├ž─▒yorum, ├žooook s─▒cak, oh be sonunda ­čĺâ­čĆ╝ Bu harika g├╝ne elmal─▒ yulaf lapam ile ba┼člad─▒m. Bir nevi elmal─▒ pie benim i├žin ­čśé Bugun tarifini ve detayl─▒ fotolar─▒n─▒ websiteme koyucam. ├ťst├╝nde de a┼čk─▒m @b.deliciousproject ezmeleri. Senelerdir yurtd─▒┼č─▒nda g├Âr├╝p a─čz─▒m─▒n sular─▒n─▒ ak─▒tan ezmeleri Burcucum harika yap─▒yor. Tabii ki rafine ┼čekersiz, katk─▒s─▒z, koruyucusuz. Hindistancevizli badem ezmesi favorim. Zaten onun kavanozu bo┼č g├Ârece─činiz gibi­čÖł­čÖł Peki ya f─▒st─▒kla kaju birle┼čimine ne demeli. 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ile yetinmek zorunda olmak ├žok ac─▒ bir┼čey ­čśČ B├Âyle iyi i┼čleri yapanlar─▒ desteklemeyi seviyorum. Hep co─čals─▒nlar, varolsunlar, bizi koruyuculu, kimyasall─▒ b├╝y├╝k markalar─▒n ├╝r├╝nleri ile ba┼čba┼ča kalmaya mahkum etmesinler ­čśČ Herkese harika bir haftasonu dilerim ­čîŞ Ô×í´ŞĆ Overnight oatmeal with apple and nut butters
B.delicious Nut Butters ailesinden 'Peanut loves Cashew' ve 'Almond Butter with Coconut' porridgela nas─▒l g├╝zel harmanlanm─▒┼č­čś╗ Porridge yap─▒m─▒nda zorlan─▒yorsan─▒z Sema Han─▒m'─▒n blogunu ziyaret edebilirsiniz! ­čŹÜÔÖą´ŞĆ #Repost  @semaninsagliklimutfagi Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Nas─▒l g├╝zel bir tatil sabah─▒. Biz bug├╝n b├╝t├╝n g├╝n sokaklarday─▒z. Hatta ben terlik sezonunu a├ž─▒yorum, ├žooook s─▒cak, oh be sonunda ­čĺâ­čĆ╝ Bu harika g├╝ne elmal─▒ yulaf lapam ile ba┼člad─▒m. Bir nevi elmal─▒ pie benim i├žin ­čśé Bugun tarifini ve detayl─▒ fotolar─▒n─▒ websiteme koyucam. ├ťst├╝nde de a┼čk─▒m @b.deliciousproject ezmeleri. Senelerdir yurtd─▒┼č─▒nda g├Âr├╝p a─čz─▒m─▒n sular─▒n─▒ ak─▒tan ezmeleri Burcucum harika yap─▒yor. Tabii ki rafine ┼čekersiz, katk─▒s─▒z, koruyucusuz. Hindistancevizli badem ezmesi favorim. Zaten onun kavanozu bo┼č g├Ârece─činiz gibi­čÖł­čÖł Peki ya f─▒st─▒kla kaju birle┼čimine ne demeli. 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ile yetinmek zorunda olmak ├žok ac─▒ bir┼čey ­čśČ B├Âyle iyi i┼čleri yapanlar─▒ desteklemeyi seviyorum. Hep co─čals─▒nlar, varolsunlar, bizi koruyuculu, kimyasall─▒ b├╝y├╝k markalar─▒n ├╝r├╝nleri ile ba┼čba┼ča kalmaya mahkum etmesinler ­čśČ Herkese harika bir haftasonu dilerim ­čîŞ Ô×í´ŞĆ Overnight oatmeal with apple and nut butters
Aslinda tarif eski ama haber yeni. Biliyorsunuz ben @guzel_gida urunlerini cok severek kullaniyorum. Ozellikle ham kakao efsane. Bir suredir stokta yoktu ve geldi. Guzel Gida da bunu kutlamak icin benim takipcilerime ozel %20 indirim kodu yaratmis. Su andan itibaren Sali gecesi 00:00'a kadar buyuk boy ham kakao aldiginizda bu indirim kodu ile diger tum urunlerde %20 indirim olacakmis. INDIRIM KODU KAKAOGUCU . Koda da bayildim bu arada ­čśé Benim maddi olarak bir kazancim yok, sizlere faydasi olsun diye ­čśŐ o kadar cok kisi bana ham kakao soruyordu ve ben de Guzel Gidaya soruyordum ki bize bu hediyeyi verdiler ­čśŹ Websitelerinden yapacaginiz alisveriste kampanya kodu olarak bunu girerseniz indirim uygulanacakmis. Bu arada bu harika cikolata arkadasimin da tarifini vereyim. Uzun zaman once yapmistim, daha sonra defalarca siz de ben de yaptik ­čśŹ
­čîŞYarim bardak ceviz
­čîŞ yarim bardak badem ve findik karisik. Rondodan gecirdim.
­čîŞ 3 yemek kasigi kakao (@guzel_gida dan ham kakao) Bunun cikolata tadi ham kakao ile geliyor.
­čîŞ 2 kasik hcevizi yagi (olmasa da olur) ­čîŞ 3 kasik kuru hcevizi
­čîŞ 10 adet suda bekletilmis ve yumusatilmis hurma ekledim. Hepsini rondodan gecirdim. 2 yemek kasigi suda sisirilmis chia tohumu ekleyip yogurdum. Yagli kagit serdigim borcama yayip, buzdolabina koydum. Buzdolabinda 1 saat bekledikten sonra hazir. Kesip zevkle, gonul rahatligi ile yiyebilirsiniz. Cocuklariniza yedirebilirsiniz. Tamamen temiz gida ­čśŐ #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #evdecikolata #diyetteyiz #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme  #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi #sagliklicikolata
Aslinda tarif eski ama haber yeni. Biliyorsunuz ben @guzel_gida urunlerini cok severek kullaniyorum. Ozellikle ham kakao efsane. Bir suredir stokta yoktu ve geldi. Guzel Gida da bunu kutlamak icin benim takipcilerime ozel %20 indirim kodu yaratmis. Su andan itibaren Sali gecesi 00:00'a kadar buyuk boy ham kakao aldiginizda bu indirim kodu ile diger tum urunlerde %20 indirim olacakmis. INDIRIM KODU KAKAOGUCU . Koda da bayildim bu arada ­čśé Benim maddi olarak bir kazancim yok, sizlere faydasi olsun diye ­čśŐ o kadar cok kisi bana ham kakao soruyordu ve ben de Guzel Gidaya soruyordum ki bize bu hediyeyi verdiler ­čśŹ Websitelerinden yapacaginiz alisveriste kampanya kodu olarak bunu girerseniz indirim uygulanacakmis. Bu arada bu harika cikolata arkadasimin da tarifini vereyim. Uzun zaman once yapmistim, daha sonra defalarca siz de ben de yaptik ­čśŹ ­čîŞYarim bardak ceviz ­čîŞ yarim bardak badem ve findik karisik. Rondodan gecirdim. ­čîŞ 3 yemek kasigi kakao (@guzel_gida dan ham kakao) Bunun cikolata tadi ham kakao ile geliyor. ­čîŞ 2 kasik hcevizi yagi (olmasa da olur) ­čîŞ 3 kasik kuru hcevizi ­čîŞ 10 adet suda bekletilmis ve yumusatilmis hurma ekledim. Hepsini rondodan gecirdim. 2 yemek kasigi suda sisirilmis chia tohumu ekleyip yogurdum. Yagli kagit serdigim borcama yayip, buzdolabina koydum. Buzdolabinda 1 saat bekledikten sonra hazir. Kesip zevkle, gonul rahatligi ile yiyebilirsiniz. Cocuklariniza yedirebilirsiniz. Tamamen temiz gida ­čśŐ #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #evdecikolata  #diyetteyiz  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi  #sagliklicikolata 
Merak edenlere gelsin. Aralikli oruc tecrubemin ilk bolumunu yazdim. Ben bir sure vucudumu dinlendirmek, arindirmak ve vucudumun sinirlarini anlayabilmek icin yapiyorum. Kendi deneyimimdir. Siz doktorunuza danismadan denemeyiniz. Profili linkimde veya www.hthayat.com ana sayfada veya yazarlar altinda gorebilirsiniz ­čśŐ devami da haftaya gelecek. Herkese harika bir Cuma dilerim ­čśŐ#diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #diyetteyiz #yemek  #sekersiz  #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenkipirdasevparilda #beslenmedanismanligi #araliklioruc #fasilalioruc
Merak edenlere gelsin. Aralikli oruc tecrubemin ilk bolumunu yazdim. Ben bir sure vucudumu dinlendirmek, arindirmak ve vucudumun sinirlarini anlayabilmek icin yapiyorum. Kendi deneyimimdir. Siz doktorunuza danismadan denemeyiniz. Profili linkimde veya www.hthayat.com ana sayfada veya yazarlar altinda gorebilirsiniz ­čśŐ devami da haftaya gelecek. Herkese harika bir Cuma dilerim ­čśŐ#diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #diyetteyiz  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenkipirdasevparilda  #beslenmedanismanligi  #araliklioruc  #fasilalioruc