an online Instagram web viewer

#diyetailesi medias

Photos

Ki┼čisel hesab─▒m @selinnazarik  Storyde baya Atsam da buraya hi├ž atmam─▒┼č─▒m :) benim i├žin ├žok g├╝zel bir an─▒ oldu. Kahveyi beni kilo veri┼čimi konu┼čtuk. Gelen herkesin aya─č─▒na sa─čl─▒k salonun ├žo─ču doluydu ­čÖł­čÖł bu benim ilk seminerimdi ama kendime inan─▒yorum son olmayacak asla.. ­čĹä belki insanl─▒k i├žin k├╝├ž├╝k ama benim i├žin ├žok b├╝y├╝kt├╝ bu. Bir ├žok b├╝y├╝k firman─▒n temsil edildi─či b├╝y├╝k el├žiliklerden temsilcilerin kat─▒ld─▒─č─▒ bir platformda sizleri temsilen bir  ├Â─črenci olarak yer almak . ┼×imdi bile kalbim k─▒p─▒r k─▒p─▒r. Tesekkr├╝ler ESK─░┼×EH─░R ­čĺť#CoffeeCarnaval #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekili┼č #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi #basen
Ki┼čisel hesab─▒m @selinnazarik Storyde baya Atsam da buraya hi├ž atmam─▒┼č─▒m :) benim i├žin ├žok g├╝zel bir an─▒ oldu. Kahveyi beni kilo veri┼čimi konu┼čtuk. Gelen herkesin aya─č─▒na sa─čl─▒k salonun ├žo─ču doluydu ­čÖł­čÖł bu benim ilk seminerimdi ama kendime inan─▒yorum son olmayacak asla.. ­čĹä belki insanl─▒k i├žin k├╝├ž├╝k ama benim i├žin ├žok b├╝y├╝kt├╝ bu. Bir ├žok b├╝y├╝k firman─▒n temsil edildi─či b├╝y├╝k el├žiliklerden temsilcilerin kat─▒ld─▒─č─▒ bir platformda sizleri temsilen bir ├Â─črenci olarak yer almak . ┼×imdi bile kalbim k─▒p─▒r k─▒p─▒r. Tesekkr├╝ler ESK─░┼×EH─░R ­čĺť#CoffeeCarnaval  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekili┼č  #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #basen 
Mesela beyaz undan makarna de─čil de tam bu─čday makarna ye :) makarnana ekstra ya─člar eklemek yerine sadece ha┼čla baharatlar ekle . Bu k├╝├ž├╝k ┼čeyler b├╝y├╝yerek sana sonu├ž verecek ­č嬭čĆ╗ tam bu─čday makarna normal makarnadan daha sert ama daha ├žok tok tutar bile─činize z dilerseniz biraz s├╝t mantar be baharat ile YA─×SIZ sos DA haz─▒rlayabilirsiniz M─░GROSta  bulunuyor #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekili┼č #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi #basen
Mesela beyaz undan makarna de─čil de tam bu─čday makarna ye :) makarnana ekstra ya─člar eklemek yerine sadece ha┼čla baharatlar ekle . Bu k├╝├ž├╝k ┼čeyler b├╝y├╝yerek sana sonu├ž verecek ­č嬭čĆ╗ tam bu─čday makarna normal makarnadan daha sert ama daha ├žok tok tutar bile─činize z dilerseniz biraz s├╝t mantar be baharat ile YA─×SIZ sos DA haz─▒rlayabilirsiniz M─░GROSta bulunuyor #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekili┼č  #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #basen 
Bug├╝n ki ├Âl├ž├╝m sonu├žlar─▒m ­čÖä ├Âncelikle 700 gram daha vermi┼čim ama as─▒l sorun 1kg ya─č al─▒p 1 kg kas vermem oldu. Ya─č oran─▒m Bi anda 26 ya ├ž─▒kt─▒ sebebi de ┼ču 50 kilo oldu─čum i├žin 1 kg ya─č bile b├╝y├╝k olay oluyor ­čśé­čśé.. Bunun sebebi ne nazc─▒─č─▒m ? 3 haftad─▒r y├╝r├╝y├╝┼č d─▒┼č─▒nda spor yapmay─▒p ak┼čam yedi─čin pastalar ­čÖł­čÖł sefam olsun diye diye cefan oldu aferin . Ama bu durumu toparlamam 2 haftama bakar... Pazartesi yepyeni bir spor salonuna ba┼čl─▒yorum... Sizleri ├Âp├╝yorum ... #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #cekilis #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekili┼č #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi #baseneritme
Bug├╝n ki ├Âl├ž├╝m sonu├žlar─▒m ­čÖä ├Âncelikle 700 gram daha vermi┼čim ama as─▒l sorun 1kg ya─č al─▒p 1 kg kas vermem oldu. Ya─č oran─▒m Bi anda 26 ya ├ž─▒kt─▒ sebebi de ┼ču 50 kilo oldu─čum i├žin 1 kg ya─č bile b├╝y├╝k olay oluyor ­čśé­čśé.. Bunun sebebi ne nazc─▒─č─▒m ? 3 haftad─▒r y├╝r├╝y├╝┼č d─▒┼č─▒nda spor yapmay─▒p ak┼čam yedi─čin pastalar ­čÖł­čÖł sefam olsun diye diye cefan oldu aferin . Ama bu durumu toparlamam 2 haftama bakar... Pazartesi yepyeni bir spor salonuna ba┼čl─▒yorum... Sizleri ├Âp├╝yorum ... #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #cekilis  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekili┼č  #fittarifler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #baseneritme 
Sebze sevmeyenler birde b├Âyle deneyin:) sebze nugget­čśő Sebze yemeyen ├žocuklara nugget niyetine yedirebilirsinizÔś║´ŞĆ
Sebze sevmeyenler birde b├Âyle deneyin:) sebze nugget­čśő Sebze yemeyen ├žocuklara nugget niyetine yedirebilirsinizÔś║´ŞĆ
Aral─▒k ay─▒ sebzeleri----> Sebze t├╝ketmeden kilonuzu koruyamazs─▒n─▒z, kilo veremezsiniz veya kab─▒zl─▒k sorunu ya┼čayabilirsiniz. Unutmay─▒n ├Ânemli olan sadece sebzelerin d├╝┼č├╝k kalorili olmas─▒ de─čil.
i├žerisinde ki vitamin, mineral ve life de v├╝cudumuzun ├žok├ža ihtiyac─▒ var. Siz sebze yemezseniz ├žocuklar─▒n─▒z yemez. Sonra gittik├že artan obeziteye ├žocuklar─▒n─▒z da aday olur. Siz en iyisi bolca sebze t├╝ketin­čśë (foto @dytgulsipanysr )
Aral─▒k ay─▒ sebzeleri----> Sebze t├╝ketmeden kilonuzu koruyamazs─▒n─▒z, kilo veremezsiniz veya kab─▒zl─▒k sorunu ya┼čayabilirsiniz. Unutmay─▒n ├Ânemli olan sadece sebzelerin d├╝┼č├╝k kalorili olmas─▒ de─čil. i├žerisinde ki vitamin, mineral ve life de v├╝cudumuzun ├žok├ža ihtiyac─▒ var. Siz sebze yemezseniz ├žocuklar─▒n─▒z yemez. Sonra gittik├že artan obeziteye ├žocuklar─▒n─▒z da aday olur. Siz en iyisi bolca sebze t├╝ketin­čśë (foto @dytgulsipanysr )
­čÄé SadeceFitness 1 ya┼č─▒nda!
Bir y─▒lda beraber ├žok yol kat ettik. Herkese ayr─▒ ayr─▒ ├žok te┼čekk├╝r ederiz. Bu yolda bizlere olan deste─činiz i├žin minnettar─▒z. ­čĄŚ
.
­čÄü ┼×imdi 1.y─▒l─▒m─▒za ├Âzel @protein7com sponsorlu─čunda 3 ki┼čiye 1'er XPRO CLA ve Sadecefitness'dan ki┼čiye ├Âzel antrenman program─▒ HED─░YE!
.
­čöŞ´ŞĆYapman─▒z gerekenler;
­čĹŹ Bu g├Ânderimizi be─čenmek.
­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÖőÔÇŹÔÖé´ŞĆ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ 3 arkada┼č─▒n─▒ etiketlemek.
(Her yorum 1 ├žekili┼č hakk─▒)
.
­čôé ├çekili┼č sonucu 22 Aral─▒k Cuma ak┼čam─▒ a├ž─▒klanacakt─▒r.
.
­čĄŚHerkese bol ┼čanslar!
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zay─▒flama #kiloverme #├žekili┼č #├žekili┼čvar
­čÄé SadeceFitness 1 ya┼č─▒nda! Bir y─▒lda beraber ├žok yol kat ettik. Herkese ayr─▒ ayr─▒ ├žok te┼čekk├╝r ederiz. Bu yolda bizlere olan deste─činiz i├žin minnettar─▒z. ­čĄŚ . ­čÄü ┼×imdi 1.y─▒l─▒m─▒za ├Âzel @protein7com sponsorlu─čunda 3 ki┼čiye 1'er XPRO CLA ve Sadecefitness'dan ki┼čiye ├Âzel antrenman program─▒ HED─░YE! . ­čöŞ´ŞĆYapman─▒z gerekenler; ­čĹŹ Bu g├Ânderimizi be─čenmek. ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÖőÔÇŹÔÖé´ŞĆ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ 3 arkada┼č─▒n─▒ etiketlemek. (Her yorum 1 ├žekili┼č hakk─▒) . ­čôé ├çekili┼č sonucu 22 Aral─▒k Cuma ak┼čam─▒ a├ž─▒klanacakt─▒r. . ­čĄŚHerkese bol ┼čanslar! . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zay─▒flama  #kiloverme  #├žekili┼č  #├žekili┼čvar 
Yollardaysam kahvalt─▒ ÔÖą´ŞĆ­čŹÄ #elma #kalori┬á#vazge├žme┬á#diyet┬á#diyetteyiz┬á#spor┬á#ems┬á#zay─▒flayaca─č─▒z┬á#kendineinan┬á#yapabilirsin┬á#motivation┬á#motivasyon┬á#fullmotivasyon┬á#dahafazlasiniyap┬á#dahaiyisiniyap
#transformation #diyet #healty #weightlossjourney #beforeandafter #getfit #transformation #weightlossjourney #healty #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim
Yollardaysam kahvalt─▒ ÔÖą´ŞĆ­čŹÄ #elma  #kalori ┬á#vazge├žme ┬á#diyet ┬á#diyetteyiz ┬á#spor ┬á#ems ┬á#zay─▒flayaca─č─▒z ┬á#kendineinan ┬á#yapabilirsin ┬á#motivation ┬á#motivasyon ┬á#fullmotivasyon ┬á#dahafazlasiniyap ┬á#dahaiyisiniyap  #transformation ┬á#diyet ┬á#healty ┬á#weightlossjourney ┬á#beforeandafter ┬á#getfit ┬á#transformation ┬á#weightlossjourney ┬á#healty ┬á#diyetailesi ┬á#diyethesaplaritakiplesiyor ┬á#diyetkardesligi ┬á#diyetekibi ┬á#diyetteyim 
Gunayd─▒n­čÖő­čĆ╝ gune bir bardak s─▒cak su, bitane espresso ile ba┼člad─▒m ve  ye┼čil cay ile devam ediyorum #gunaydin #diyetyapanlar #diyetailesi #diyetailesitakiple┼čiyor #dieta #motive #sa─čl─▒kl─▒yasam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #gitsinkilolar #yans─▒nya─člar #zayifliyorum
9.45 #kahvalt─▒ yulaf lapas─▒ muz ­čŹî + sade kahve ÔśĽ´ŞĆ 1 tk tahin-bal-kakao kar─▒┼č─▒m─▒m sahte nutella gibi oldu ├žok da be─čendim tavsiye ederim ­čśŞ Herkese g├╝zel haftalar diliyorum ­čś╗­čĺťÔś║´ŞĆ #oatmeal #porridge  #breakfast  #oatmeal #oats #yulafezmesi #yulaf  #healthyfood #healthymeal #diyetkardesligi  #diyetgunlugu #sugarfree #sagliklibeslenme #plantbased #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetteyiz #yulaflapasi  #fittarifler #sa─čl─▒kl─▒kahvalt─▒ #sagliklitarifler
9.45 #kahvalt─▒  yulaf lapas─▒ muz ­čŹî + sade kahve ÔśĽ´ŞĆ 1 tk tahin-bal-kakao kar─▒┼č─▒m─▒m sahte nutella gibi oldu ├žok da be─čendim tavsiye ederim ­čśŞ Herkese g├╝zel haftalar diliyorum ­čś╗­čĺťÔś║´ŞĆ #oatmeal  #porridge  #breakfast  #oatmeal  #oats  #yulafezmesi  #yulaf  #healthyfood  #healthymeal  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #sugarfree  #sagliklibeslenme  #plantbased  #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetteyiz  #yulaflapasi  #fittarifler  #sa─čl─▒kl─▒kahvalt─▒  #sagliklitarifler 
Ara ├Â─č├╝n zaman─▒ mandalina biraz portakal olmu┼č ama ­čśé s─▒navdan geldim acayip mutluyum matematigi ge├žtim ­čĺ¬
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #kiloveriyorum #kilover #evdespor #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sagliklibeslen #sporyap #diyetisyen #diyetailesi #diyetkardesligi #beforeafter #sagliklibeden #health #diyetekibi #detoks #zayifolacaginizgunlerihayaledin­čĹŹisteyin­čĹŹbasaracaksiniz #zayiflamagunlugu #sismanlikkaderdegil #fitolmak #fitolmakistiyorum #fitolmayolunda
Ara ├Â─č├╝n zaman─▒ mandalina biraz portakal olmu┼č ama ­čśé s─▒navdan geldim acayip mutluyum matematigi ge├žtim ­čĺ¬ . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #kiloveriyorum  #kilover  #evdespor  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sagliklibeslen  #sporyap  #diyetisyen  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #beforeafter  #sagliklibeden  #health  #diyetekibi  #detoks  #zayifolacaginizgunlerihayaledin ­čĹŹisteyin­čĹŹbasaracaksiniz #zayiflamagunlugu  #sismanlikkaderdegil  #fitolmak  #fitolmakistiyorum  #fitolmayolunda 
Y─▒k─▒lmad─▒m ayaktay─▒m ­čśŐ g├╝zeeel dilekleriniz i├žin minnettar─▒m !!!! ­čśŚ­čśŚ iyi ki vars─▒n─▒zzz dualar─▒n─▒zda oldu─čumu bilmek bana kendimi daha g├╝├žl├╝ hissettiriyor ­čĺŤ ta┼č─▒nma nedeniyle 3 g├╝nl├╝k kendimi b─▒rak─▒┼č─▒m, sporsuz kal─▒┼č─▒m ve saatsiz- d├╝zensiz beslenmem, a├ž kal─▒┼člar─▒m son bulmu┼čtur.. kimler benimle kutsal pazartesiye ba┼čl─▒yorrrrr???? ­čĺĽ sadECEinan­čĺĽ #40kilonasilgider #40kiloboylegider #beforeandafter┬á #motivation #motivasyon #eliptical┬á #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healthy #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #eceilezayifliyorum #pilates #hediyenhayatinolsun
Y─▒k─▒lmad─▒m ayaktay─▒m ­čśŐ g├╝zeeel dilekleriniz i├žin minnettar─▒m !!!! ­čśŚ­čśŚ iyi ki vars─▒n─▒zzz dualar─▒n─▒zda oldu─čumu bilmek bana kendimi daha g├╝├žl├╝ hissettiriyor ­čĺŤ ta┼č─▒nma nedeniyle 3 g├╝nl├╝k kendimi b─▒rak─▒┼č─▒m, sporsuz kal─▒┼č─▒m ve saatsiz- d├╝zensiz beslenmem, a├ž kal─▒┼člar─▒m son bulmu┼čtur.. kimler benimle kutsal pazartesiye ba┼čl─▒yorrrrr???? ­čĺĽ sadECEinan­čĺĽ #40kilonasilgider  #40kiloboylegider  #beforeandafter ┬á #motivation  #motivasyon  #eliptical ┬á #getfit  #transformation  #weightlossjourney  #spor  #healthy  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #anneolmak  #fitanne  #zumba  #sadeceinan  #eceilezayifliyorum  #pilates  #hediyenhayatinolsun 
500gr daha gitti ama bu hafta ciddi zordu. 3 g├╝n├╝ b├Ârekli ├ž├Ârekli ge├žen bi hafta i├žin g├╝zel sonu├ž :)
#diyet #diyetteyiz #spor #kalori #rejim #yemek #zumba #beslenme #sa─čl─▒k #diyetailesi #diyetekibi #triceps #beforeandafter #healty #motivasyon #diyethesaplaritakiplesiyor #pilates #ya┼čam #diyetkardesligi #diyetteyim #dinner #food #instafood #veganfoodporn #foodphotography #eat #healthyeats #foodporn #fooding
500gr daha gitti ama bu hafta ciddi zordu. 3 g├╝n├╝ b├Ârekli ├ž├Ârekli ge├žen bi hafta i├žin g├╝zel sonu├ž :) #diyet  #diyetteyiz  #spor  #kalori  #rejim  #yemek  #zumba  #beslenme  #sa─čl─▒k  #diyetailesi  #diyetekibi  #triceps  #beforeandafter  #healty  #motivasyon  #diyethesaplaritakiplesiyor  #pilates  #ya┼čam  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #dinner  #food  #instafood  #veganfoodporn  #foodphotography  #eat  #healthyeats  #foodporn  #fooding 
WhatsApptan yard─▒mc─▒ oldu─čumuz Online dan─▒┼čan─▒m Yasemin han─▒m ile m├╝kemmel de─či┼čim ger├žekle┼čtirdik ­čĹŹ tebrik ederim­čśŐ sol ┼čeritten devam ­čĺ¬ #diyet #diyetteyiz #diyetisyen  #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetyemekleri #diyetkardesligi #diyetteyim #bozok├╝niversitesi #detoks #saglikliyasam #kiloverme #zayiflama #sagliklibeslenme #beslenme #kiloveriyorum #onlinediyet #yozgat #sorgun #yerk├Ây #beforeafter #diyetailesi #yozgatdiyet #sorgundiyet #kilokontrol #diyettekiler  #diyetyapanlar #beforeandafter #ara├Â─č├╝n #diyethesaplaritakiplesiyor
WhatsApptan yard─▒mc─▒ oldu─čumuz Online dan─▒┼čan─▒m Yasemin han─▒m ile m├╝kemmel de─či┼čim ger├žekle┼čtirdik ­čĹŹ tebrik ederim­čśŐ sol ┼čeritten devam ­čĺ¬ #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetyemekleri  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #bozok├╝niversitesi  #detoks  #saglikliyasam  #kiloverme  #zayiflama  #sagliklibeslenme  #beslenme  #kiloveriyorum  #onlinediyet  #yozgat  #sorgun  #yerk├Ây  #beforeafter  #diyetailesi  #yozgatdiyet  #sorgundiyet  #kilokontrol  #diyettekiler  #diyetyapanlar  #beforeandafter  #ara├Â─č├╝n  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Bu post genel bilgi postu olsun ve sayfam da kals─▒n istedim. Dm den gelen sorular─▒n hepsine cevap verdim ancak belki akl─▒nda tak─▒lan olan varsa faydal─▒ olsun.
├ľncelikle 21 g├╝n kendime 3 kilo hedef koydugum bir program herhangi bir grup yada diyetisyen program─▒ degil.belli kurallar koydum bir nevi ┼čeker orucu gibi dusunun. kurallar─▒m ┼ču ┼čekilde ;
Ô×í´ŞĆ3 lt su i├žilecek Ô×í´ŞĆHergun spor yap─▒lacak Ô×í´ŞĆ┼×eker ,un ,paletli g─▒da (diyet ├╝r├╝nler ve bitter  dahil)kullan─▒lmayacak Ô×í´ŞĆS├╝reci hizlandrmak ve v├╝cut ┼ča┼č─▒rtmak i├žin ├Â─č├╝n ├že┼čitlili─či olacak Ô×í´ŞĆEkmek yok onun yerine yulaf kepe─či ,yulaf , chia,karabu─čday kullanilacak
Ô×í´ŞĆAk┼čam tah─▒l ve karbonhidrat grubu t├╝ketilmeyecek
Ô×í´ŞĆg├╝nde 1 porsiyon meyve hakk─▒ olacak ve ak┼čam yeme─či ├Âncesi ara ├Â─č├╝nler de tercih edilecek Ô×í´ŞĆ├çe┼čitli k├╝r ve detoks i├žecekleri denenebilir Ô×í´ŞĆ6 dan sonra (meyve,kuruyemi┼č dahil bir┼čey yenmeyecek)kefir, bitki ├žay─▒ ,kahve i├žilebilir 
Kurallar─▒m bu ┼čekilde olculerimi de ald─▒m 21 g├╝n sonunda payla┼čaca─č─▒m g├╝zel sonu├žlar almay─▒ Umut ediyorum ­čśŐ

#21gundedegisim #kurallarim #irade #azim #basaracagim #kadinisterseyapar#diyetkurallari
#diyetlistesi #diyetgunlugum#diyetailesi
Bu post genel bilgi postu olsun ve sayfam da kals─▒n istedim. Dm den gelen sorular─▒n hepsine cevap verdim ancak belki akl─▒nda tak─▒lan olan varsa faydal─▒ olsun. ├ľncelikle 21 g├╝n kendime 3 kilo hedef koydugum bir program herhangi bir grup yada diyetisyen program─▒ degil.belli kurallar koydum bir nevi ┼čeker orucu gibi dusunun. kurallar─▒m ┼ču ┼čekilde ; Ô×í´ŞĆ3 lt su i├žilecek Ô×í´ŞĆHergun spor yap─▒lacak Ô×í´ŞĆ┼×eker ,un ,paletli g─▒da (diyet ├╝r├╝nler ve bitter dahil)kullan─▒lmayacak Ô×í´ŞĆS├╝reci hizlandrmak ve v├╝cut ┼ča┼č─▒rtmak i├žin ├Â─č├╝n ├že┼čitlili─či olacak Ô×í´ŞĆEkmek yok onun yerine yulaf kepe─či ,yulaf , chia,karabu─čday kullanilacak Ô×í´ŞĆAk┼čam tah─▒l ve karbonhidrat grubu t├╝ketilmeyecek Ô×í´ŞĆg├╝nde 1 porsiyon meyve hakk─▒ olacak ve ak┼čam yeme─či ├Âncesi ara ├Â─č├╝nler de tercih edilecek Ô×í´ŞĆ├çe┼čitli k├╝r ve detoks i├žecekleri denenebilir Ô×í´ŞĆ6 dan sonra (meyve,kuruyemi┼č dahil bir┼čey yenmeyecek)kefir, bitki ├žay─▒ ,kahve i├žilebilir Kurallar─▒m bu ┼čekilde olculerimi de ald─▒m 21 g├╝n sonunda payla┼čaca─č─▒m g├╝zel sonu├žlar almay─▒ Umut ediyorum ­čśŐ #21gundedegisim  #kurallarim  #irade  #azim  #basaracagim  #kadinisterseyapar #diyetkurallari  #diyetlistesi  #diyetgunlugum #diyetailesi 
G├╝nayd─▒n­čĺź­čĺź­čĺźd├╝n hi├ž yoktum buralarda ­čśŐveli toplant─▒s─▒ , al─▒┼č veri┼č, bide k─▒zlar avm ye gitmek istediler ak┼čam 21.30 da d├Ând├╝k b├╝t├╝n ├Â─č├╝nlerim rastgele oldu ­čś» bug├╝n de #sabahkahvalt─▒s─▒ ile ba┼člad─▒m in┼č #├╝┼čenme #erteleme #vazge├žme #sadeceinan #kiloveriyorum #motivasyon ##diyetkarde┼čli─či #diyetteyiz #diyetteyim #kendine┼čansver #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyetailesi
G├╝nayd─▒n­čĺź­čĺź­čĺźd├╝n hi├ž yoktum buralarda ­čśŐveli toplant─▒s─▒ , al─▒┼č veri┼č, bide k─▒zlar avm ye gitmek istediler ak┼čam 21.30 da d├Ând├╝k b├╝t├╝n ├Â─č├╝nlerim rastgele oldu ­čś» bug├╝n de #sabahkahvalt─▒s─▒  ile ba┼člad─▒m in┼č #├╝┼čenme  #erteleme  #vazge├žme  #sadeceinan  #kiloveriyorum  #motivasyon  ##diyetkarde┼čli─či  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kendine┼čansver  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #diyetailesi 
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ
KES─░N SONU├ç­čĹŹ
HIZLI ETK─░­čĹŹ
YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ
A├ç KALMADAN­čĹŹ
Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö
B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT
#kilover #kiloverme #kilokoruma #kilokontrol├╝#zayiflama #obezite #diyetailesi #b├Âlgeselzayiflama #b├Âlgeselkilo #yagyakici #onlinediyet #diyetteyiz #zayiflamak#b├╝y├╝kbeden #diyet #kilo #shake #diyettekiler#motivasyon #kiloveriyoruz #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum #diyetkarde┼čligi #fitness #fitolmayolunda #diyetyemekleri­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ KES─░N SONU├ç­čĹŹ HIZLI ETK─░­čĹŹ YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ A├ç KALMADAN­čĹŹ Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT #kilover  #kiloverme  #kilokoruma  #kilokontrol├╝ #zayiflama  #obezite  #diyetailesi  #b├Âlgeselzayiflama  #b├Âlgeselkilo  #yagyakici  #onlinediyet  #diyetteyiz  #zayiflamak #b├╝y├╝kbeden  #diyet  #kilo  #shake  #diyettekiler #motivasyon  #kiloveriyoruz  #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum  #diyetkarde┼čligi  #fitness  #fitolmayolunda  #diyetyemekleri ­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ
KES─░N SONU├ç­čĹŹ
HIZLI ETK─░­čĹŹ
YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ
A├ç KALMADAN­čĹŹ
Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö
B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT
#kilover #kiloverme #kilokoruma #kilokontrol├╝#zayiflama #obezite #diyetailesi #b├Âlgeselzayiflama #b├Âlgeselkilo #yagyakici #onlinediyet #diyetteyiz #zayiflamak#b├╝y├╝kbeden #diyet #kilo #shake #diyettekiler#motivasyon #kiloveriyoruz #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum #diyetkarde┼čligi #fitness #fitolmayolunda #diyetyemekleri­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ KES─░N SONU├ç­čĹŹ HIZLI ETK─░­čĹŹ YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ A├ç KALMADAN­čĹŹ Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT #kilover  #kiloverme  #kilokoruma  #kilokontrol├╝ #zayiflama  #obezite  #diyetailesi  #b├Âlgeselzayiflama  #b├Âlgeselkilo  #yagyakici  #onlinediyet  #diyetteyiz  #zayiflamak #b├╝y├╝kbeden  #diyet  #kilo  #shake  #diyettekiler #motivasyon  #kiloveriyoruz  #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum  #diyetkarde┼čligi  #fitness  #fitolmayolunda  #diyetyemekleri ­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ
KES─░N SONU├ç­čĹŹ
HIZLI ETK─░­čĹŹ
YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ
A├ç KALMADAN­čĹŹ
Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö
B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT
#kilover #kiloverme #kilokoruma #kilokontrol├╝#zayiflama #obezite #diyetailesi #b├Âlgeselzayiflama #b├Âlgeselkilo #yagyakici #onlinediyet #diyetteyiz #zayiflamak#b├╝y├╝kbeden #diyet #kilo #shake #diyettekiler#motivasyon #kiloveriyoruz #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum #diyetkarde┼čligi #fitness #fitolmayolunda #diyetyemekleri­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ KES─░N SONU├ç­čĹŹ HIZLI ETK─░­čĹŹ YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ A├ç KALMADAN­čĹŹ Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT #kilover  #kiloverme  #kilokoruma  #kilokontrol├╝ #zayiflama  #obezite  #diyetailesi  #b├Âlgeselzayiflama  #b├Âlgeselkilo  #yagyakici  #onlinediyet  #diyetteyiz  #zayiflamak #b├╝y├╝kbeden  #diyet  #kilo  #shake  #diyettekiler #motivasyon  #kiloveriyoruz  #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum  #diyetkarde┼čligi  #fitness  #fitolmayolunda  #diyetyemekleri ­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ
KES─░N SONU├ç­čĹŹ
HIZLI ETK─░­čĹŹ
YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ
A├ç KALMADAN­čĹŹ
Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö
B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT
#kilover #kiloverme #kilokoruma #kilokontrol├╝#zayiflama #obezite #diyetailesi #b├Âlgeselzayiflama #b├Âlgeselkilo #yagyakici #onlinediyet #diyetteyiz #zayiflamak#b├╝y├╝kbeden #diyet #kilo #shake #diyettekiler#motivasyon #kiloveriyoruz #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum #diyetkarde┼čligi #fitness #fitolmayolunda #diyetyemekleri­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ KES─░N SONU├ç­čĹŹ HIZLI ETK─░­čĹŹ YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ A├ç KALMADAN­čĹŹ Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT #kilover  #kiloverme  #kilokoruma  #kilokontrol├╝ #zayiflama  #obezite  #diyetailesi  #b├Âlgeselzayiflama  #b├Âlgeselkilo  #yagyakici  #onlinediyet  #diyetteyiz  #zayiflamak #b├╝y├╝kbeden  #diyet  #kilo  #shake  #diyettekiler #motivasyon  #kiloveriyoruz  #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum  #diyetkarde┼čligi  #fitness  #fitolmayolunda  #diyetyemekleri ­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ
KES─░N SONU├ç­čĹŹ
HIZLI ETK─░­čĹŹ
YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ
A├ç KALMADAN­čĹŹ
Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö
B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT
#kilover #kiloverme #kilokoruma #kilokontrol├╝#zayiflama #obezite #diyetailesi #b├Âlgeselzayiflama #b├Âlgeselkilo #yagyakici #onlinediyet #diyetteyiz #zayiflamak#b├╝y├╝kbeden #diyet #kilo #shake #diyettekiler#motivasyon #kiloveriyoruz #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum #diyetkarde┼čligi #fitness #fitolmayolunda #diyetyemekleri­čĹĆ­čĆ╗
­čžÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Harekete ge├žme zaman─▒ ­č嬭čĆ╝ KOLAY K─░LO KONTROL├ť­čĹŹ KES─░N SONU├ç­čĹŹ HIZLI ETK─░­čĹŹ YAN ETK─░ OLMADAN­čĹŹ A├ç KALMADAN­čĹŹ Sonu├ž Alana Kadar Yan─▒n─▒zday─▒mÔťö B─░LG─░ ALMAK ─░├ç─░N ­čĺČ­čô«­čôČMESAJ AT #kilover  #kiloverme  #kilokoruma  #kilokontrol├╝ #zayiflama  #obezite  #diyetailesi  #b├Âlgeselzayiflama  #b├Âlgeselkilo  #yagyakici  #onlinediyet  #diyetteyiz  #zayiflamak #b├╝y├╝kbeden  #diyet  #kilo  #shake  #diyettekiler #motivasyon  #kiloveriyoruz  #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum  #diyetkarde┼čligi  #fitness  #fitolmayolunda  #diyetyemekleri ­čĹĆ­čĆ╗
40sabaherkenkalk projesi 1.g├╝n­čîÖ

Saat 04:14'de kalkt─▒m. 1 litreye kadar su i├žtim. Ye┼čil ├žay i├žtim ┼čimdi de bu k├╝├ž├╝k elman─▒ yedim.
Midem bununla u─čra┼č─▒rken ben de ders ├žal─▒┼čay─▒m devam :D

#diyetgunlugum #saglikliyasam #beslenme #diyet  #diyettabagim #yeniben #motivasyon #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #getfit #weightloss #bleiveit #motivation #transformation #eliptical #getfit #spor #healty  #weightlossjourney #mytargetis64 #thisgirllosesweight
40sabaherkenkalk projesi 1.g├╝n­čîÖ Saat 04:14'de kalkt─▒m. 1 litreye kadar su i├žtim. Ye┼čil ├žay i├žtim ┼čimdi de bu k├╝├ž├╝k elman─▒ yedim. Midem bununla u─čra┼č─▒rken ben de ders ├žal─▒┼čay─▒m devam :D #diyetgunlugum  #saglikliyasam  #beslenme  #diyet  #diyettabagim  #yeniben  #motivasyon  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #getfit  #weightloss  #bleiveit  #motivation  #transformation  #eliptical  #getfit  #spor  #healty  #weightlossjourney  #mytargetis64  #thisgirllosesweight 
Canlar sporlar ciddi derecede zordur, egerki menisk├╝s problemi, f─▒t─▒k problemi var ise veya hamile iseniz kesinlikle ve kesinlikle bu sporlar─▒ yapmay─▒n, ciddi derecede zor olduklar─▒ i├žin, bu sporlar uygun olmaz ÔÖí Ben bile spora al─▒┼č─▒k bir insan olarak, her hareketi yapm─▒yorum, oyuzden sporu yapmak isteyen varsa, zor olan hareketleri l├╝tfen yapmas─▒nlar, bo┼čuna dizlerini yorar ÔÖí  Ayrica e─čitmen 4-5 tekrarlama yap─▒yor ise, ohalde ben hareketleri s─▒rf 2-3 kez yap─▒yorum,  kilolu insan─▒n dizleri zaten epey y├╝k ta┼č─▒yor, buyuzden hareketleri 2-3 tekrarlamadan daha fazla yapm─▒yorum, ki bazi hareketleri zor oldugu icin hic yapmiyorum, kilolu insan i├žin azar azar sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde yava┼č olan spor ├žok ├žok daha sa─čl─▒kl─▒d─▒r insaAllah elhamd├╝lillah ÔÖí Herkes kendi b├╝nyesinden sorumludur canlar, herkes kendi bedenini tan─▒mal─▒ ÔÖí Benim bug├╝n yapt─▒─č─▒m sporun ismi : fitness blender 1000 calorie workout at home hiit cardio strength and abs workout to burn 1000 calories, bunu youtubede yaz─▒p yapiyorum insaAllah, 1 saat 36 dakika ÔÖíÔÖí Haydin bana bug├╝nl├╝k kolay gelsin ­čśĆ­čśĆ
#diyetkardesligi #diyetailesi #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kilo #kiloverme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sa─čl─▒k┬á #beslenme #yemek #kahvalt─▒ #kahvalti #aksam #ak┼čam #spor #egzersiz #besin #sonra #motivasyon #g├╝nl├╝k #huzur #mutfak #mutluluk #sac #meyve #diyetisyen
Canlar sporlar ciddi derecede zordur, egerki menisk├╝s problemi, f─▒t─▒k problemi var ise veya hamile iseniz kesinlikle ve kesinlikle bu sporlar─▒ yapmay─▒n, ciddi derecede zor olduklar─▒ i├žin, bu sporlar uygun olmaz ÔÖí Ben bile spora al─▒┼č─▒k bir insan olarak, her hareketi yapm─▒yorum, oyuzden sporu yapmak isteyen varsa, zor olan hareketleri l├╝tfen yapmas─▒nlar, bo┼čuna dizlerini yorar ÔÖí Ayrica e─čitmen 4-5 tekrarlama yap─▒yor ise, ohalde ben hareketleri s─▒rf 2-3 kez yap─▒yorum, kilolu insan─▒n dizleri zaten epey y├╝k ta┼č─▒yor, buyuzden hareketleri 2-3 tekrarlamadan daha fazla yapm─▒yorum, ki bazi hareketleri zor oldugu icin hic yapmiyorum, kilolu insan i├žin azar azar sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde yava┼č olan spor ├žok ├žok daha sa─čl─▒kl─▒d─▒r insaAllah elhamd├╝lillah ÔÖí Herkes kendi b├╝nyesinden sorumludur canlar, herkes kendi bedenini tan─▒mal─▒ ÔÖí Benim bug├╝n yapt─▒─č─▒m sporun ismi : fitness blender 1000 calorie workout at home hiit cardio strength and abs workout to burn 1000 calories, bunu youtubede yaz─▒p yapiyorum insaAllah, 1 saat 36 dakika ÔÖíÔÖí Haydin bana bug├╝nl├╝k kolay gelsin ­čśĆ­čśĆ #diyetkardesligi  #diyetailesi  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kilo  #kiloverme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒k ┬á #beslenme  #yemek  #kahvalt─▒  #kahvalti  #aksam  #ak┼čam  #spor  #egzersiz  #besin  #sonra  #motivasyon  #g├╝nl├╝k  #huzur  #mutfak  #mutluluk  #sac  #meyve  #diyetisyen 
BEST-TEA,  i┼čtah─▒n─▒z─▒ kapatarak yemek yeme arzunuzu kesen, i├žeri─čindeki bile┼čenlerle enerjinizi koruyarak, g├╝n i├žerisinde yorgun ve bitkin kalman─▒z─▒ engelleyen, s─▒cak bir ├žayd─▒r.

BEST-TEA hem b├Âlgesel genel zay─▒flatma, hem de s─▒k─▒la┼čt─▒rmaya yard─▒mc─▒ muhte┼čem bir ├╝r├╝nd├╝r. Ya─č yak─▒c─▒, metabolizma ve sindirim sistemi d├╝zenleyici ideal bir ├╝r├╝nd├╝r.

BEST-TEA, v├╝cutta depolanm─▒┼č fazla ya─člar─▒ yakar ve bunu enerjiye d├Ân├╝┼čt├╝rerek zindelik verir. Termojenik ya─č yak─▒c─▒ ├Âzelligi ile bilinen BEST-TEA,  zay─▒flama  ├žay─▒ sayesinde d├╝zenli beslenirken, istedi─činiz kiloyuda vermi┼č olursunuz. D├╝zenli kullan─▒ld─▒─č─▒ takdirde, istedi─činiz sonu├žlar─▒ elde edebilmenizi sa─člayacakt─▒r. Metabolizman─▒n h─▒zlanmas─▒ ile b├Âlgesel ya─članmalarda, yani g├Âbek, bel, basen, kal├ža gibi hareketsiz b├Âlgelerde biriken ya─člar─▒da yakar.#todayslook #transformation #diyet #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #evdespor #zayiflama #kilo
BEST-TEA, i┼čtah─▒n─▒z─▒ kapatarak yemek yeme arzunuzu kesen, i├žeri─čindeki bile┼čenlerle enerjinizi koruyarak, g├╝n i├žerisinde yorgun ve bitkin kalman─▒z─▒ engelleyen, s─▒cak bir ├žayd─▒r. BEST-TEA hem b├Âlgesel genel zay─▒flatma, hem de s─▒k─▒la┼čt─▒rmaya yard─▒mc─▒ muhte┼čem bir ├╝r├╝nd├╝r. Ya─č yak─▒c─▒, metabolizma ve sindirim sistemi d├╝zenleyici ideal bir ├╝r├╝nd├╝r. BEST-TEA, v├╝cutta depolanm─▒┼č fazla ya─člar─▒ yakar ve bunu enerjiye d├Ân├╝┼čt├╝rerek zindelik verir. Termojenik ya─č yak─▒c─▒ ├Âzelligi ile bilinen BEST-TEA, zay─▒flama ├žay─▒ sayesinde d├╝zenli beslenirken, istedi─činiz kiloyuda vermi┼č olursunuz. D├╝zenli kullan─▒ld─▒─č─▒ takdirde, istedi─činiz sonu├žlar─▒ elde edebilmenizi sa─člayacakt─▒r. Metabolizman─▒n h─▒zlanmas─▒ ile b├Âlgesel ya─članmalarda, yani g├Âbek, bel, basen, kal├ža gibi hareketsiz b├Âlgelerde biriken ya─člar─▒da yakar.#todayslook  #transformation  #diyet  #healthy  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #anneolmak  #fitanne  #zumba  #sadeceinan  #evdespor  #zayiflama  #kilo 
­čÜÂÔÇŹÔÖé´ŞĆ.. ÔÇťThere is an infinite amount of hope in the universe ÔÇŽ but not for us.ÔÇŁ ­čĄş
ÔÇś
ÔÇś
ÔÇś
ÔÇş Ôśś´ŞĆ ԝƴŞĆ#motivasyon #beforeafter #before #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sadeceinan #diyetyaptimoldu #fitness #weightloss #zayifliyorum #diyetyemekleri #takip #sport #fit #goodday #picoftheday #spor #diyetgunlugu #bestoftheday
­čÜÂÔÇŹÔÖé´ŞĆ.. ÔÇťThere is an infinite amount of hope in the universe ÔÇŽ but not for us.ÔÇŁ ­čĄş ÔÇś ÔÇś ÔÇś ÔÇş Ôśś´ŞĆ ԝƴŞĆ#motivasyon  #beforeafter  #before  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetisyen  #sadeceinan  #diyetyaptimoldu  #fitness  #weightloss  #zayifliyorum  #diyetyemekleri  #takip  #sport  #fit  #goodday  #picoftheday  #spor  #diyetgunlugu  #bestoftheday 
Evet evimde ilk videom art─▒k sa─čl─▒kl─▒ beslenme ve spora geri d├Ân├╝yorumm , sizler ne durumdas─▒nnnn ihmal ettim sizi sporsuz 4. G├╝n├╝mmmm umar─▒m sizler ara vermemi┼čsinizdirrrrr???? #iyigeceler ­čľĄ­čľĄ­čľĄ ­čĺĽ sadECEinan­čĺĽ #40kilonasilgider #40kiloboylegider #beforeandafter┬á #motivation #motivasyon #eliptical┬á #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healthy #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #eceilezayifliyorum #pilates #hediyenhayatinolsun
Evet evimde ilk videom art─▒k sa─čl─▒kl─▒ beslenme ve spora geri d├Ân├╝yorumm , sizler ne durumdas─▒nnnn ihmal ettim sizi sporsuz 4. G├╝n├╝mmmm umar─▒m sizler ara vermemi┼čsinizdirrrrr???? #iyigeceler  ­čľĄ­čľĄ­čľĄ ­čĺĽ sadECEinan­čĺĽ #40kilonasilgider  #40kiloboylegider  #beforeandafter ┬á #motivation  #motivasyon  #eliptical ┬á #getfit  #transformation  #weightlossjourney  #spor  #healthy  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #anneolmak  #fitanne  #zumba  #sadeceinan  #eceilezayifliyorum  #pilates  #hediyenhayatinolsun 
Birazda g├╝lelim di mi Ôś║´ŞĆÔś║´ŞĆHerkese sa─čl─▒kl─▒ ve huzurlu geceler...
#diyetde─čilsaglikliyasam #diyet #healty #beforeandafter #motivasyon #motivation #eliptical #spor #diyetkardesligi #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #gym #saglikliyasam #yasamkocu #sagl─▒kl─▒beslenme #diyetyemekleri
Merhaba instagram.
Bundan sonra g├╝n├╝ iste─čime uygun tamamlamad─▒─č─▒mda bu keyifsiz surat─▒ payla┼čaca─č─▒m. ├ç├╝nk├╝ ├Âyle hiss ediyorum genelde. Sonra da geri d├Ân├╝p bakt─▒─č─▒mda bu s├╝r├╝├žte ka├ž kez ├╝zg├╝n oldu─čumu sayaca─č─▒m.
Bakal─▒m. Bu kez biraz ka├žamak yapt─▒m o y├╝zden ak┼čam yeme─čini es ge├žtim ve 60 dakika eliptik ├žal─▒┼čt─▒m ve bolca su i├žtim.
Bir ┼čeyler yapmaya ├žal─▒┼č─▒yorum i┼čte. 
Yorulmak yok.
Tam gaz devam.
Hadi bana ┼čans dile, instagram.
#diyetgunlugum #saglikliyasam #beslenme #diyet  #diyettabagim #yeniben #motivasyon #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #getfit #weightloss #bleiveit #motivation #transformation #eliptical #getfit #spor #healty  #weightlossjourney #mytargetis64 #thisgirllosesweight
Merhaba instagram. Bundan sonra g├╝n├╝ iste─čime uygun tamamlamad─▒─č─▒mda bu keyifsiz surat─▒ payla┼čaca─č─▒m. ├ç├╝nk├╝ ├Âyle hiss ediyorum genelde. Sonra da geri d├Ân├╝p bakt─▒─č─▒mda bu s├╝r├╝├žte ka├ž kez ├╝zg├╝n oldu─čumu sayaca─č─▒m. Bakal─▒m. Bu kez biraz ka├žamak yapt─▒m o y├╝zden ak┼čam yeme─čini es ge├žtim ve 60 dakika eliptik ├žal─▒┼čt─▒m ve bolca su i├žtim. Bir ┼čeyler yapmaya ├žal─▒┼č─▒yorum i┼čte. Yorulmak yok. Tam gaz devam. Hadi bana ┼čans dile, instagram. #diyetgunlugum  #saglikliyasam  #beslenme  #diyet  #diyettabagim  #yeniben  #motivasyon  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #getfit  #weightloss  #bleiveit  #motivation  #transformation  #eliptical  #getfit  #spor  #healty  #weightlossjourney  #mytargetis64  #thisgirllosesweight 
Merhaba ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ┼čuraya minik bir iyi geceler hat─▒rlatmas─▒ b─▒rakal─▒m
­čôîSiz uyurken b├╝t├╝n gece bedeninizde susuz kalm─▒┼č oluyor, bu y├╝zden sabah uyan─▒r uyanmaz bir bardak su i├ž! suyunu istedi─čin sebze ve meyve ile tatland─▒rabilirsin­čśő di─čer yapaca─č─▒n─▒z her ┼čeyi o ┼čekilde yap─▒n. Ba┼č ucuna su ┼či┼čenizi koyarsan─▒z sabah i├žmeyi unutmayacaks─▒n─▒z, ayr─▒ca t├╝m g├╝n yan─▒n─▒zda su ┼či┼česi ile gezmeniz de daha fazla su i├žmenize yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Bu kadar basit bir ayr─▒nt─▒n─▒n ne kadar fark yaratt─▒─č─▒n─▒ g├ÂreceksinizԜŴŞĆ Bu arada madem bu notu okudun ┼čimdi 2 bardak su i├ž ­čĽĺ not:­čôî gece yatarken fazla s─▒v─▒ al─▒m─▒ndan kaynaklanan s─▒k lavabo ihtiyac─▒ uyku b├Âl├╝nmesine ertesi g├╝n yorgun uyanman─▒za sebebiyet verebilir bu sebebple uyku ├Âncesi s─▒v─▒ al─▒m─▒na dikkat etmelisin daha evvel saatleri tercih etmelisin­čĹŹ­čĆ┐ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #sa─čl─▒k  #exercises #beslenme #diyetzamani #sporgiyim  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday  #spor#motivasyon #detox #ara├Â─č├╝n #diyetlistesi #beforeafter #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetailesi #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #kilo #zay─▒flama #homeexercise #zay─▒flamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum#sporgiyim
Merhaba ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ┼čuraya minik bir iyi geceler hat─▒rlatmas─▒ b─▒rakal─▒m ­čôîSiz uyurken b├╝t├╝n gece bedeninizde susuz kalm─▒┼č oluyor, bu y├╝zden sabah uyan─▒r uyanmaz bir bardak su i├ž! suyunu istedi─čin sebze ve meyve ile tatland─▒rabilirsin­čśő di─čer yapaca─č─▒n─▒z her ┼čeyi o ┼čekilde yap─▒n. Ba┼č ucuna su ┼či┼čenizi koyarsan─▒z sabah i├žmeyi unutmayacaks─▒n─▒z, ayr─▒ca t├╝m g├╝n yan─▒n─▒zda su ┼či┼česi ile gezmeniz de daha fazla su i├žmenize yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Bu kadar basit bir ayr─▒nt─▒n─▒n ne kadar fark yaratt─▒─č─▒n─▒ g├ÂreceksinizԜŴŞĆ Bu arada madem bu notu okudun ┼čimdi 2 bardak su i├ž ­čĽĺ not:­čôî gece yatarken fazla s─▒v─▒ al─▒m─▒ndan kaynaklanan s─▒k lavabo ihtiyac─▒ uyku b├Âl├╝nmesine ertesi g├╝n yorgun uyanman─▒za sebebiyet verebilir bu sebebple uyku ├Âncesi s─▒v─▒ al─▒m─▒na dikkat etmelisin daha evvel saatleri tercih etmelisin­čĹŹ­čĆ┐ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #sa─čl─▒k  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #sporgiyim  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #spor #motivasyon  #detox  #ara├Â─č├╝n  #diyetlistesi  #beforeafter  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetailesi  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #kilo  #zay─▒flama  #homeexercise  #zay─▒flamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion #parfum #sporgiyim 
G├Âr├╝nt├╝n├╝n G├╝zelli─či ÔŁĄ
ÔŁĄ ├ľDEM ├çAYI ÔŁĄ
2 adet k─▒rm─▒z─▒ ELMA
1 L─░MON
1 adet ÇUBUK TARÇIN
Bir tutam B─░BER─░YE,YE┼×─░L ├çAY
ZENCEF─░L,toz veya kurutulmu┼č,taze hangisi varsaÔŁĄ
Top KARAB─░BER 7 adet­čśŐ
.
.
.
#diyet#diyetteyiz#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetisyen#diyetailesi#diyetteyim#diyetkarde┼čligi#diyetyemekleri#diyetyapanlar#diyetgunlugu#diyetkardesligi#diyetkolik#spor#fitness#fit#zayiflamakisteyenler#zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝#instadiet#diyetcanlar#diyettarifler#diyetgunlugum#diyetteyizekibi#diyetkarde┼čli─či#zay─▒flamakistiyorum#zay─▒fl─▒yorum#beforeafter#zay─▒fl─▒yoruz#instagramanneleri#sunum├Ânemlidir
G├Âr├╝nt├╝n├╝n G├╝zelli─či ÔŁĄ ÔŁĄ ├ľDEM ├çAYI ÔŁĄ 2 adet k─▒rm─▒z─▒ ELMA 1 L─░MON 1 adet ├çUBUK TAR├çIN Bir tutam B─░BER─░YE,YE┼×─░L ├çAY ZENCEF─░L,toz veya kurutulmu┼č,taze hangisi varsaÔŁĄ Top KARAB─░BER 7 adet­čśŐ . . . #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #diyetailesi #diyetteyim #diyetkarde┼čligi #diyetyemekleri #diyetyapanlar #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetkolik #spor #fitness #fit #zayiflamakisteyenler #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #instadiet #diyetcanlar #diyettarifler #diyetgunlugum #diyetteyizekibi #diyetkarde┼čli─či #zay─▒flamakistiyorum #zay─▒fl─▒yorum #beforeafter #zay─▒fl─▒yoruz #instagramanneleri #sunum├Ânemlidir 
Haz─▒rl─▒klar TAMAMSAÔŁĄ
Ben Yar─▒n BA┼×LIYORUM O ZAMAN­čśÄ
3 G├╝n Yap─▒cam ­čśŐ­čśŐ­čśŐ
Gitsin ├ľdemlerÔŁĄ
iste 3 g├╝nl├╝k ayn─▒ yenilecek ÔŁĄ
Sabah,├Â─čle,ak┼čam ÔŁĄ
Ara ├ľ─č├╝n olarak karnabahar suyu i├žilecek ÔŁĄ
Ortaboy karnabahar─▒ 1,5litre suda ha┼čliyoruzÔŁĄ
3 ├Â─č├╝ne ay─▒r─▒yoruzÔŁĄ
├ťst├╝ne sar─▒msakl─▒ yo─čurt ve sevdi─činiz baharatlardan koyuyoruz afiyetle yiyoruz­čśŹ
E─čer i┼č te ├žal─▒┼č─▒yor sar─▒msak yiyemiyorsan─▒z gece uyumadan ├Ânce 2 di┼č Sar─▒msak yutabilirsinizÔŁĄ
(Ben ├Âyle yap─▒cam)ÔŁĄÔŁĄÔŁĄ
Karnabahar─▒n suyunu atm─▒yoruz sak─▒n kesinlikle­čśś i├žine bir limon ­čŹő s─▒k─▒p g├╝n i├žinde t├╝ketiyoruzÔŁĄ
.
NOT: kahve,nescafe,bitki ├žay─▒ t├╝ketmek yok liste d─▒┼č─▒nda yiyecek yemek yokÔŁî
.
V├╝cudumuzun toksinlerden ar─▒nd─▒rmak i├žin­čśŹ
A, B1, B2, C ve E vitaminleri i├žermesi sebebiyle v├╝cudun vitamin ihtiyac─▒n─▒n b├╝y├╝k b├Âl├╝m├╝n├╝ kar┼č─▒layan karnabahar, ayn─▒ zamanda kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum a├ž─▒s─▒ndan da zengin bir sebzedir
─░drar s├Âkt├╝r├╝c├╝ ├Âzelli─či de bulunan karnabahar, mide rahats─▒zl─▒klar─▒n─▒ ├Ânleyici ve mideyi koruyucu bir etkiye de sahiptir. V├╝cuttaki toksinlerin at─▒lmas─▒na da fayda sa─člayan bu g├╝zel k─▒┼č sebzesi ayn─▒ zamanda karaci─čer sa─čl─▒─č─▒ i├žin de olduk├ža faydal─▒ bir besindir.
.
.
#diyet#diyetteyiz#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetisyen#diyetailesi#diyetteyim#diyetkarde┼čligi#diyetyemekleri#diyetyapanlar#diyetgunlugu#diyetkardesligi#diyetkolik#spor#fitness#fit#zayiflamakisteyenler#zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝#instadiet#diyetcanlar#diyettarifler#diyetgunlugum#diyetteyizekibi#diyetkarde┼čli─či#zay─▒flamakistiyorum#zay─▒fl─▒yorum#beforeafter#zay─▒fl─▒yoruz#instagramanneleri#sunum├Ânemlidir
Haz─▒rl─▒klar TAMAMSAÔŁĄ Ben Yar─▒n BA┼×LIYORUM O ZAMAN­čśÄ 3 G├╝n Yap─▒cam ­čśŐ­čśŐ­čśŐ Gitsin ├ľdemlerÔŁĄ iste 3 g├╝nl├╝k ayn─▒ yenilecek ÔŁĄ Sabah,├Â─čle,ak┼čam ÔŁĄ Ara ├ľ─č├╝n olarak karnabahar suyu i├žilecek ÔŁĄ Ortaboy karnabahar─▒ 1,5litre suda ha┼čliyoruzÔŁĄ 3 ├Â─č├╝ne ay─▒r─▒yoruzÔŁĄ ├ťst├╝ne sar─▒msakl─▒ yo─čurt ve sevdi─činiz baharatlardan koyuyoruz afiyetle yiyoruz­čśŹ E─čer i┼č te ├žal─▒┼č─▒yor sar─▒msak yiyemiyorsan─▒z gece uyumadan ├Ânce 2 di┼č Sar─▒msak yutabilirsinizÔŁĄ (Ben ├Âyle yap─▒cam)ÔŁĄÔŁĄÔŁĄ Karnabahar─▒n suyunu atm─▒yoruz sak─▒n kesinlikle­čśś i├žine bir limon ­čŹő s─▒k─▒p g├╝n i├žinde t├╝ketiyoruzÔŁĄ . NOT: kahve,nescafe,bitki ├žay─▒ t├╝ketmek yok liste d─▒┼č─▒nda yiyecek yemek yokÔŁî . V├╝cudumuzun toksinlerden ar─▒nd─▒rmak i├žin­čśŹ A, B1, B2, C ve E vitaminleri i├žermesi sebebiyle v├╝cudun vitamin ihtiyac─▒n─▒n b├╝y├╝k b├Âl├╝m├╝n├╝ kar┼č─▒layan karnabahar, ayn─▒ zamanda kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum a├ž─▒s─▒ndan da zengin bir sebzedir ─░drar s├Âkt├╝r├╝c├╝ ├Âzelli─či de bulunan karnabahar, mide rahats─▒zl─▒klar─▒n─▒ ├Ânleyici ve mideyi koruyucu bir etkiye de sahiptir. V├╝cuttaki toksinlerin at─▒lmas─▒na da fayda sa─člayan bu g├╝zel k─▒┼č sebzesi ayn─▒ zamanda karaci─čer sa─čl─▒─č─▒ i├žin de olduk├ža faydal─▒ bir besindir. . . #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #diyetailesi #diyetteyim #diyetkarde┼čligi #diyetyemekleri #diyetyapanlar #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetkolik #spor #fitness #fit #zayiflamakisteyenler #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #instadiet #diyetcanlar #diyettarifler #diyetgunlugum #diyetteyizekibi #diyetkarde┼čli─či #zay─▒flamakistiyorum #zay─▒fl─▒yorum #beforeafter #zay─▒fl─▒yoruz #instagramanneleri #sunum├Ânemlidir 
Bunlar ne biliyor musunuz? Bunlar benim, kilo vermeden ├Ânce ald─▒─č─▒m, bir k─▒sm─▒ ├žok giyilmi┼č, bir k─▒sm─▒ ise hi├ž giyilememi┼č k─▒yafetlerim ­čĹľ­čĹŚ­čĹÜ­čĹč Ve bunlar, asl─▒nda benim o d├Ânemde be─čenerek ya da be─čenmeyerek sadece i├žine girebildi─čim i├žin ald─▒klar─▒m; kendimi alarak tatmin etme ├žabalar─▒m ­čÖä

Kilo verme ser├╝venim ba┼člad─▒ ba┼člayal─▒ bu ┼čekilde ka├ž po┼čet k─▒yafet ├ž─▒kard─▒m hat─▒rlam─▒yorum. Her po┼čette daha da fazla hafifledi─čimi hissediyorum ­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ├ťstelik kendimde g├Âzlemledi─čim ve beni ├žok mutlu eden bir ┼čey var, art─▒k daha az ve daha fazla se├žerek, daha ├žok severek kendime yak─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒m ┼čeyleri al─▒yorum ­čĺť

Bu arada sizin de elinizde fazla k─▒yafetleriniz varsa ve ─░stanbul'daysan─▒z, @kapgel ├žok g├╝zel bir uygulama yapm─▒┼č. Bir kurye ├ža─č─▒r─▒yorsunuz; geliyor ve fazla k─▒yafet, tekstil vb. paketlerinizi al─▒yor ve en yak─▒n tekstil kumbaras─▒na g├Ât├╝r├╝yor ­čĆŹ Fotoda g├Ârd├╝─č├╝n├╝z po┼četler de KapGel ile ├╝cretsiz olarak tekstil kumbaras─▒na gitti Ô×í´ŞĆ ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó

#sencekackiloyum #sencekacgosteriyorum #throwbackthursday #tbt #throwback  #diyethesaplaritakiplesiyor #fitness #motivasyon #zay─▒fl─▒yoruz #kiloveriyorum #beforeafter #Inspiration #KapGel #tekstilkumbaras─▒ #inspiration #fit #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyiz #diyetteyim #diyetailesi #success #weightloss #weightlossmotivation #├Âncesisonras─▒ #zay─▒flama #zayiflamagunlugu #weightlossjourney #shopping
Bunlar ne biliyor musunuz? Bunlar benim, kilo vermeden ├Ânce ald─▒─č─▒m, bir k─▒sm─▒ ├žok giyilmi┼č, bir k─▒sm─▒ ise hi├ž giyilememi┼č k─▒yafetlerim ­čĹľ­čĹŚ­čĹÜ­čĹč Ve bunlar, asl─▒nda benim o d├Ânemde be─čenerek ya da be─čenmeyerek sadece i├žine girebildi─čim i├žin ald─▒klar─▒m; kendimi alarak tatmin etme ├žabalar─▒m ­čÖä Kilo verme ser├╝venim ba┼člad─▒ ba┼člayal─▒ bu ┼čekilde ka├ž po┼čet k─▒yafet ├ž─▒kard─▒m hat─▒rlam─▒yorum. Her po┼čette daha da fazla hafifledi─čimi hissediyorum ­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ├ťstelik kendimde g├Âzlemledi─čim ve beni ├žok mutlu eden bir ┼čey var, art─▒k daha az ve daha fazla se├žerek, daha ├žok severek kendime yak─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒m ┼čeyleri al─▒yorum ­čĺť Bu arada sizin de elinizde fazla k─▒yafetleriniz varsa ve ─░stanbul'daysan─▒z, @kapgel ├žok g├╝zel bir uygulama yapm─▒┼č. Bir kurye ├ža─č─▒r─▒yorsunuz; geliyor ve fazla k─▒yafet, tekstil vb. paketlerinizi al─▒yor ve en yak─▒n tekstil kumbaras─▒na g├Ât├╝r├╝yor ­čĆŹ Fotoda g├Ârd├╝─č├╝n├╝z po┼četler de KapGel ile ├╝cretsiz olarak tekstil kumbaras─▒na gitti Ô×í´ŞĆ ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó #sencekackiloyum  #sencekacgosteriyorum  #throwbackthursday  #tbt  #throwback  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fitness  #motivasyon  #zay─▒fl─▒yoruz  #kiloveriyorum  #beforeafter  #Inspiration  #KapGel  #tekstilkumbaras─▒  #inspiration  #fit  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetailesi  #success  #weightloss  #weightlossmotivation  #├Âncesisonras─▒  #zay─▒flama  #zayiflamagunlugu  #weightlossjourney  #shopping