an online Instagram web viewer

#diyetdegilyasamtarzi medias

Photos

1 dilim ekmekle kahvalt─▒m­čĄŚ Bug├╝n erken gidiyorum okula erken d├Ânece─čim Ôťîtartiya son 1 kacamaksiz bir g├╝n olsun ­čĺÖ #sagliklikahvalti #saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #temizbeslenmeyiogreniyorum #temizbesleniyorum #zayifliyoruz #zayifliyorum #inceliyoruzz #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetdegilyasamtarzi #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒takiplesiyor
┼×EKERS─░Z AYVA TATLISI ­čśŹ
Biraz ek┼či biraz tatl─▒ tatlar arayanlar i├žin harika bir se├ženek 
MALZEMELER
4 ayva
Kabuk tar├ž─▒n
Karanfil
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ pekmez
Ceviz
YAPILI┼×I
Kabuklar─▒n─▒ soydu─čum ve i├žlerini ├ž─▒kard─▒─č─▒m ayvalar─▒ tencereye koydum ve yar─▒s─▒na kadar su ekledim.Kabuk tar├ž─▒n karanfil ve ayva ├žekirdeklerinize koyup ocakta yumu┼čayan kadar pi┼čirdim.Ya─čl─▒ ka─č─▒t koydu─čum f─▒r─▒n tepsisine al─▒p pekmez ve bal─▒n ­čŹ» 1 er ka┼č─▒─č─▒n─▒ ayvalar─▒n i├žlerine ekledim yakla┼č─▒k 20-25 dakika kadar pi┼čirdim.Bal ve pekmezin kalan k─▒sm─▒n─▒ pi┼čtikten sonra ekledim ve d├Âv├╝lm├╝┼č cevizleri i├žlerine koydum i┼čte hepsi bu kadar ­čĄŚyakla┼č─▒k 80 kalorilik g├╝zel bir tatl─▒ yapt─▒m.Deneyen herkese afiyet olsun­čśŐNot:pekmez ve bal─▒n k─▒sa s├╝re ve az miktarda f─▒r─▒nda pi┼čmesi
gerekmektedir.Sunum yaparken ├╝zerine birazc─▒k tahin de ilave edebilirsiniz­čĄŚ#diyet#diyetisyen#mersindiyet#onlinediyet#healty#healtylife#eatclean#cleanfood#sa─čl─▒kl─▒beslen#sa─čl─▒kl─▒beslenme#nosugar#diyetisyenim├Âneriyor#diyetisyenimneyerneicer#ayvatatl─▒s─▒#pilates#reformer#tar├ž─▒n#ayva#ayvatatlisi#nutrition#beslenme#bikahve#ara├Â─č├╝n#nosugarclub#diyetdegilyasamtarzi#sagliklibesleniyorum#instafood#instalike#yasaks─▒zdiyet#coffeetime
┼×EKERS─░Z AYVA TATLISI ­čśŹ Biraz ek┼či biraz tatl─▒ tatlar arayanlar i├žin harika bir se├ženek MALZEMELER 4 ayva Kabuk tar├ž─▒n Karanfil 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ pekmez Ceviz YAPILI┼×I Kabuklar─▒n─▒ soydu─čum ve i├žlerini ├ž─▒kard─▒─č─▒m ayvalar─▒ tencereye koydum ve yar─▒s─▒na kadar su ekledim.Kabuk tar├ž─▒n karanfil ve ayva ├žekirdeklerinize koyup ocakta yumu┼čayan kadar pi┼čirdim.Ya─čl─▒ ka─č─▒t koydu─čum f─▒r─▒n tepsisine al─▒p pekmez ve bal─▒n ­čŹ» 1 er ka┼č─▒─č─▒n─▒ ayvalar─▒n i├žlerine ekledim yakla┼č─▒k 20-25 dakika kadar pi┼čirdim.Bal ve pekmezin kalan k─▒sm─▒n─▒ pi┼čtikten sonra ekledim ve d├Âv├╝lm├╝┼č cevizleri i├žlerine koydum i┼čte hepsi bu kadar ­čĄŚyakla┼č─▒k 80 kalorilik g├╝zel bir tatl─▒ yapt─▒m.Deneyen herkese afiyet olsun­čśŐNot:pekmez ve bal─▒n k─▒sa s├╝re ve az miktarda f─▒r─▒nda pi┼čmesi gerekmektedir.Sunum yaparken ├╝zerine birazc─▒k tahin de ilave edebilirsiniz­čĄŚ#diyet #diyetisyen #mersindiyet #onlinediyet #healty #healtylife #eatclean #cleanfood #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #nosugar #diyetisyenim├Âneriyor #diyetisyenimneyerneicer #ayvatatl─▒s─▒ #pilates #reformer #tar├ž─▒n #ayva #ayvatatlisi #nutrition #beslenme #bikahve #ara├Â─č├╝n #nosugarclub #diyetdegilyasamtarzi #sagliklibesleniyorum #instafood #instalike #yasaks─▒zdiyet #coffeetime 
Yar─▒n─▒n salatas─▒ ┼čimdiden haz─▒r olsun yarin beni ugrastirmasin temal─▒ foto─čraf­čśŐ ├╝zerine ha┼članm─▒┼č nohut ekleyip hupletecegim­čśő#saglikmutfaktabaslar #eatcleaning #eatclean #temizbeslenmeyiogreniyorum #temizbesleniyorum #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetdegilyasamtarzi #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒takiplesiyor #fitol­čĺ¬ #fitol
├ľ─čle yeme─čim ton bal─▒kl─▒ salata ve probiyotikti salataya limonu ve sirkeyi ekleyip getirdi─čim i├žin ye┼čillikler biraz ├Âlm├╝┼č ­čśŐ#saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #temizbeslenmeyiogreniyorum #temizbesleniyorum #diyetdegilyasamtarzi #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒takiplesiyor #ogleyemegi #zayifliyorum #zayifliyoruz #inceliyoruzz
├ľ─čle yeme─čim 14:00­čÉö­čÉö­čŹÇ­čŹÇ #diyetdegilsaglikliyasam #diyetdegilyasamtarzi #sagliklibeslenme #saglikliyasam
D─▒┼čarda ya─čmur varsa Ôśö´ŞĆ Pazar g├╝zelleri hurma p├╝reli kurabiye ­čŹ¬ ve az s├╝tl├╝ kahve ÔśĽ´ŞĆ ­čśŹ ile keyif yap─▒l─▒r­čĄŚ#pazarka├žama─č─▒#diyet#diyetisyen#diyesyenimneyernei├žer#onlinediyet#mersindiyet#mersindiyetisyen#pilates#snacktime #reformerpilates#sugarfree#hurma#bikahve#coffee#coffetime#rain#ya─čmur#healty#eatclean#cleanfood#diyetteyasaklarahay─▒r#diyetdegilyasamtarzi#healtyclean#spor#sporcubeslenmesi#rain#nutrition#cookies#nosugar#instafood#coffeelover
D─▒┼čarda ya─čmur varsa Ôśö´ŞĆ Pazar g├╝zelleri hurma p├╝reli kurabiye ­čŹ¬ ve az s├╝tl├╝ kahve ÔśĽ´ŞĆ ­čśŹ ile keyif yap─▒l─▒r­čĄŚ#pazarka├žama─č─▒ #diyet #diyetisyen #diyesyenimneyernei├žer #onlinediyet #mersindiyet #mersindiyetisyen #pilates #snacktime  #reformerpilates #sugarfree #hurma #bikahve #coffee #coffetime #rain #ya─čmur #healty #eatclean #cleanfood #diyetteyasaklarahay─▒r #diyetdegilyasamtarzi #healtyclean #spor #sporcubeslenmesi #rain #nutrition #cookies #nosugar #instafood #coffeelover 
A┼č─▒r─▒ h─▒zl─▒, a┼č─▒r─▒ lezzetli bir sufle tarifine haz─▒r m─▒s─▒n─▒z? Ôťő­čĆ╝─░├žinde beyaz ┼čeker yok, beyaz un yok, ├žikolata yok. ­čĺâ­čĆ╗E ne var derseniz, sufle veriyorum, hele bi kulak verin bana!­čĹé­čĆ╝
Ôťö´ŞĆ1 yumurta
Ôťö´ŞĆ1 yk erimi┼č tereya─č
Ôťö´ŞĆ1 yk dolusu ├žekilmi┼č yulaf ezmesi
Ôťö´ŞĆ1 yk kakao
Ôťö´ŞĆ2 yk ke├žiboynuzu pekmezi
Ôťö´ŞĆYar─▒m ├žk karbonat
Ôťö´ŞĆBirka├ž damla limon suyu
Yumurtay─▒ rondoda bir ├žimdik tuzla 5-10 saniye kadar ├žekin. Il─▒m─▒┼č tereya─č─▒n─▒, yulaf ununu, pekmezi ve kakaoyu da ekleyip bir 5-10 saniye daha ├žekin. En son karbonat ve ├╝zerine limon suyunu da ekleyip ka┼č─▒kla iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n. Kar─▒┼č─▒m─▒ ─▒s─▒ya dayan─▒kl─▒ bir tatl─▒ kasesine aktar─▒p ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 200 derece f─▒r─▒nda 15 dakika pi┼čirin. Pi┼čirme s├╝resi ├žok ├Ânemli. Benim f─▒r─▒nda 15 dakika tam geldi. Her f─▒r─▒n farkl─▒ ├Âzellikte oldu─ču i├žin kenarlar─▒ ve ├╝st├╝ hafif├že kat─▒la┼č─▒p i├ži yumu┼čak kal─▒nca f─▒r─▒ndan ├ž─▒karmak gerekiyor. ├çok pi┼čerse s─▒radan bir keke d├Ân├╝┼čebilir. F─▒r─▒ndan ├ž─▒kard─▒ktan sonra ├╝zerine bir par├ža kaymak koyup servis edebilirsiniz. Bu ├Âl├ž├╝den bir kase ├ž─▒k─▒yor. Tek ki┼činin g├Âz├╝n├╝ fazlas─▒yla doyurur. ─░ki ki┼čiye de k├ófi gelebilir. Ki┼či say─▒s─▒na g├Âre malzemeyi art─▒r─▒rs─▒n─▒z. Afiyetle ­čŹÇ
#sufle #sufletarifi #┼čekersizmutfak #┼čekersiztarifler #sekersizsufle #hafiftarifler #temizbeslen #temizbeslenme #temizbeslenmegunlugu #cleaneating #cleaneatingdiary #diyetdegilyasamtarzi #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čamprogram─▒ #diyetde─čil #diyetdegil #evyap─▒m─▒sufle #sekersizunsuz #soufle #souflerecipe #ba┼čkabirmutfakm├╝mk├╝n #foodphotography #picoftheday
A┼č─▒r─▒ h─▒zl─▒, a┼č─▒r─▒ lezzetli bir sufle tarifine haz─▒r m─▒s─▒n─▒z? Ôťő­čĆ╝─░├žinde beyaz ┼čeker yok, beyaz un yok, ├žikolata yok. ­čĺâ­čĆ╗E ne var derseniz, sufle veriyorum, hele bi kulak verin bana!­čĹé­čĆ╝ Ôťö´ŞĆ1 yumurta Ôťö´ŞĆ1 yk erimi┼č tereya─č Ôťö´ŞĆ1 yk dolusu ├žekilmi┼č yulaf ezmesi Ôťö´ŞĆ1 yk kakao Ôťö´ŞĆ2 yk ke├žiboynuzu pekmezi Ôťö´ŞĆYar─▒m ├žk karbonat Ôťö´ŞĆBirka├ž damla limon suyu Yumurtay─▒ rondoda bir ├žimdik tuzla 5-10 saniye kadar ├žekin. Il─▒m─▒┼č tereya─č─▒n─▒, yulaf ununu, pekmezi ve kakaoyu da ekleyip bir 5-10 saniye daha ├žekin. En son karbonat ve ├╝zerine limon suyunu da ekleyip ka┼č─▒kla iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n. Kar─▒┼č─▒m─▒ ─▒s─▒ya dayan─▒kl─▒ bir tatl─▒ kasesine aktar─▒p ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 200 derece f─▒r─▒nda 15 dakika pi┼čirin. Pi┼čirme s├╝resi ├žok ├Ânemli. Benim f─▒r─▒nda 15 dakika tam geldi. Her f─▒r─▒n farkl─▒ ├Âzellikte oldu─ču i├žin kenarlar─▒ ve ├╝st├╝ hafif├že kat─▒la┼č─▒p i├ži yumu┼čak kal─▒nca f─▒r─▒ndan ├ž─▒karmak gerekiyor. ├çok pi┼čerse s─▒radan bir keke d├Ân├╝┼čebilir. F─▒r─▒ndan ├ž─▒kard─▒ktan sonra ├╝zerine bir par├ža kaymak koyup servis edebilirsiniz. Bu ├Âl├ž├╝den bir kase ├ž─▒k─▒yor. Tek ki┼činin g├Âz├╝n├╝ fazlas─▒yla doyurur. ─░ki ki┼čiye de k├ófi gelebilir. Ki┼či say─▒s─▒na g├Âre malzemeyi art─▒r─▒rs─▒n─▒z. Afiyetle ­čŹÇ #sufle  #sufletarifi  #┼čekersizmutfak  #┼čekersiztarifler  #sekersizsufle  #hafiftarifler  #temizbeslen  #temizbeslenme  #temizbeslenmegunlugu  #cleaneating  #cleaneatingdiary  #diyetdegilyasamtarzi  #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čamprogram─▒  #diyetde─čil  #diyetdegil  #evyap─▒m─▒sufle  #sekersizunsuz  #soufle  #souflerecipe  #ba┼čkabirmutfakm├╝mk├╝n  #foodphotography  #picoftheday 
10.30 
Ge├ž kalm─▒┼č bir kahvalt─▒.
Ben normalde bu saate ara ├Â─č├╝n yap─▒yor olurdum ama bug├╝n baya uyumu┼čum ­čĄŽÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ. Yeni uyand─▒m. 
Kahvalt─▒mda 1 dilim tam bu─čday ekme─činin ├╝st├╝ne 1 tane yumurtan─▒n beyaz─▒n─▒, 2 dilimde beyaz peyniri s├╝rd├╝m. 3 tanede ├žeri domatesi.
1 bardakta ┼čekeriz ├žay ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
#saglik #sagliklibeslenme #diyetdegilyasamtarzi  #yulaflapasi #muz #saglikliyasam #sa─čl─▒k #hayatguzel #hayatintadinicikart  #hayatintadinicikar #mutluyasam #su #oglenyemegi #havedinner #aksamyemegi #yemek #yogurt #spor #badem #yulaf #salata #salatalik #domates #salatalikliyogurt #havedinner #kizarmisekmek #patateskizartmasi #muzluyogurt #├╝z├╝m
10.30 Ge├ž kalm─▒┼č bir kahvalt─▒. Ben normalde bu saate ara ├Â─č├╝n yap─▒yor olurdum ama bug├╝n baya uyumu┼čum ­čĄŽÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ. Yeni uyand─▒m. Kahvalt─▒mda 1 dilim tam bu─čday ekme─činin ├╝st├╝ne 1 tane yumurtan─▒n beyaz─▒n─▒, 2 dilimde beyaz peyniri s├╝rd├╝m. 3 tanede ├žeri domatesi. 1 bardakta ┼čekeriz ├žay ÔÇó ÔÇó ÔÇó #saglik  #sagliklibeslenme  #diyetdegilyasamtarzi  #yulaflapasi  #muz  #saglikliyasam  #sa─čl─▒k  #hayatguzel  #hayatintadinicikart  #hayatintadinicikar  #mutluyasam  #su  #oglenyemegi  #havedinner  #aksamyemegi  #yemek  #yogurt  #spor  #badem  #yulaf  #salata  #salatalik  #domates  #salatalikliyogurt  #havedinner  #kizarmisekmek  #patateskizartmasi  #muzluyogurt  #├╝z├╝m 
Yeme─če misafirlerimiz var do─čum g├╝n├╝ kutlamalar─▒m devam ediyorrrrr­čĄŚ­čĄŚanni┼čim dokturdu yine ­čśŹ pazartesi diyete ba┼čl─▒yoz s─▒k─▒nt─▒ yok­čśé­čśé­čśé
aksamyemegi #dinnertime #dinner #sagliklibesleniyoruz #eathealthybehealthy #saglikliyasam #healthylifestyle #healthyliving #yemeksunumu #yemekgunlugu #eatclean #eathealthybehealthy #iyibesleniyihisset #diyetdegilyasamtarzi #eathealthybehealthy #fitfood #hafifyemeli #sahanelezzetler #lezzetlerim #iyibesleniyihisset #mutfakdamutfak #sagliklitabak #eathealthybehealthy #healthyfood #delicious
Yeme─če misafirlerimiz var do─čum g├╝n├╝ kutlamalar─▒m devam ediyorrrrr­čĄŚ­čĄŚanni┼čim dokturdu yine ­čśŹ pazartesi diyete ba┼čl─▒yoz s─▒k─▒nt─▒ yok­čśé­čśé­čśé aksamyemegi #dinnertime  #dinner  #sagliklibesleniyoruz  #eathealthybehealthy  #saglikliyasam  #healthylifestyle  #healthyliving  #yemeksunumu  #yemekgunlugu  #eatclean  #eathealthybehealthy  #iyibesleniyihisset  #diyetdegilyasamtarzi  #eathealthybehealthy  #fitfood  #hafifyemeli  #sahanelezzetler  #lezzetlerim  #iyibesleniyihisset  #mutfakdamutfak  #sagliklitabak  #eathealthybehealthy  #healthyfood  #delicious 
Olaylar─▒n nas─▒l geli┼čti─čine dair ger├žekten en ufak bir fikrim yok! Mutfa─ča sucuklu yumurta yapay─▒m diye girdim, ayn─▒ malzemeyle iki k├╝├ž├╝k boy pizza yap─▒p ├ž─▒kt─▒m. ­čśů Hafif mi hafif, leziz mi leziz, ince mi ince, mideye, tart─▒lara dost, hamur g├Âbe─čine d├╝┼čman bir pizza oldu. Buyrun tarifimiz:
­čŹĽKrep Pizza
2 yumurta, 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt suyu ve 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ununu rondoda ├žekelim. Tereya─č─▒yla ya─članm─▒┼č yap─▒┼čmaz tavada ├╝st├╝ kapal─▒ olarak iki krep ├ž─▒kacak ┼čekilde pi┼čirelim. Krebi tepsiye al─▒p ├╝zerine suland─▒r─▒lm─▒┼č sal├ža, ye┼čil biber ve domates ekleyip f─▒r─▒na s├╝relim. Bir yandan da sucuklar─▒ tavada ya─č─▒n─▒ salana kadar yanmayacak ┼čekilde hafif k─▒zartal─▒m. Pizzan─▒n biberleri hafif k─▒zarmaya ba┼člay─▒nca tepsiyi f─▒r─▒ndan ├ž─▒kar─▒p ├╝zerine sucaklar─▒, m─▒s─▒r─▒ ve ince dilimlenmi┼č dil peynirlerini ekleyelim. Peynirler eriyip krebin kenarlar─▒ hafif ├ž─▒t─▒rla┼čmaya ba┼člay─▒nca ├ž─▒kar─▒p dilimleyerek yiyelim. ­čśő­čŹĽ­čÄł
#pizza #sucuklupizza #fitpizza #kreppizza #yulaflipizza #hafiftarifler #hafifpizza #diyetdegilyasamtarzi #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čamprogram─▒ #diyetde─čil #diyetdegil #┼čekersizmutfak #┼čekersiztarifler #temizbeslen #temizbeslenme #temizbeslenmegunlugu #cleaneating #picoftheday #foodphotography
Olaylar─▒n nas─▒l geli┼čti─čine dair ger├žekten en ufak bir fikrim yok! Mutfa─ča sucuklu yumurta yapay─▒m diye girdim, ayn─▒ malzemeyle iki k├╝├ž├╝k boy pizza yap─▒p ├ž─▒kt─▒m. ­čśů Hafif mi hafif, leziz mi leziz, ince mi ince, mideye, tart─▒lara dost, hamur g├Âbe─čine d├╝┼čman bir pizza oldu. Buyrun tarifimiz: ­čŹĽKrep Pizza 2 yumurta, 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt suyu ve 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ununu rondoda ├žekelim. Tereya─č─▒yla ya─članm─▒┼č yap─▒┼čmaz tavada ├╝st├╝ kapal─▒ olarak iki krep ├ž─▒kacak ┼čekilde pi┼čirelim. Krebi tepsiye al─▒p ├╝zerine suland─▒r─▒lm─▒┼č sal├ža, ye┼čil biber ve domates ekleyip f─▒r─▒na s├╝relim. Bir yandan da sucuklar─▒ tavada ya─č─▒n─▒ salana kadar yanmayacak ┼čekilde hafif k─▒zartal─▒m. Pizzan─▒n biberleri hafif k─▒zarmaya ba┼člay─▒nca tepsiyi f─▒r─▒ndan ├ž─▒kar─▒p ├╝zerine sucaklar─▒, m─▒s─▒r─▒ ve ince dilimlenmi┼č dil peynirlerini ekleyelim. Peynirler eriyip krebin kenarlar─▒ hafif ├ž─▒t─▒rla┼čmaya ba┼člay─▒nca ├ž─▒kar─▒p dilimleyerek yiyelim. ­čśő­čŹĽ­čÄł #pizza  #sucuklupizza  #fitpizza  #kreppizza  #yulaflipizza  #hafiftarifler  #hafifpizza  #diyetdegilyasamtarzi  #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čamprogram─▒  #diyetde─čil  #diyetdegil  #┼čekersizmutfak  #┼čekersiztarifler  #temizbeslen  #temizbeslenme  #temizbeslenmegunlugu  #cleaneating  #picoftheday  #foodphotography 
#kahvalt─▒ ­čś╗ 
saat 11.30da yenildi ­čśŐ
Yumurta
Peynir
Domates salatal─▒k
Dereotu, maydanoz, tere
Zeytin
Ev yap─▒m─▒ kahvalt─▒l─▒k sos 
Yufka
Çay
#diyetdegilsagliklibeslenme #diyetkardesli─či #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetdegilsagliklibeslenme #diyetdegilyasamtarzi #diyetci #diyetk─▒zlar─▒
Sabah kahvalt─▒dan sonra hi├žbir ┼čey yeme f─▒rsat─▒m olmad─▒. Sadece sade kahve i├žmi┼čtim. ┼×imdi bu mikimmel ├Â─č├╝n├╝ yiyorum­čśő­čśŹ#saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #healty #healtylife #temizbeslenmeyiogreniyorum #temizbesleniyorum #diyetdegilyasamtarzi #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒takiplesiyor
11:00 ara ├Â─č├╝n­čŹÇ­čŹÁ­čŹÇ­čŹ┤­čŹÇ #diyetdegilsa─čliklibeslenme #diyetdegilyasamtarzi #diyetdegilsaglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama
Kahvalt─▒ deneme 1, 2, 3...
-Oldu mu?
-┼×ahane oldu! ­čĹŹ­čĆ╗
­čąöF─▒r─▒nda patates dilimleri
­čąĹAvokado sos: Yar─▒m avokado, tuz, de─čirmen karabiber, kuru reyhan, limon suyu. 
├ľneri: G├╝ne gelen misafirin taba─č─▒na bile konulabilir. ­čĄô
#kahvalt─▒ #hafifkahvalt─▒ #patateslikahvalt─▒ #f─▒r─▒ndapatates #─▒zgarapatates #diyetdegilyasamtarzi #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čamprogram─▒ #diyetde─čil #diyetdegil #hafiftarifler #glutensizkahvalti #glutensiz #glutensizbeslenme #veganyemek #vegan #vegantarif #vegankahvalt─▒ #vejetaryenbeslenme #avokado #avokadodip #avokadosos #avocadodip #┼čekersizmutfak #┼čekersiztarifler #sugarfree #sugarfreebreakfast #picoftheday #foodphotography
Kahvalt─▒ deneme 1, 2, 3... -Oldu mu? -┼×ahane oldu! ­čĹŹ­čĆ╗ ­čąöF─▒r─▒nda patates dilimleri ­čąĹAvokado sos: Yar─▒m avokado, tuz, de─čirmen karabiber, kuru reyhan, limon suyu. ├ľneri: G├╝ne gelen misafirin taba─č─▒na bile konulabilir. ­čĄô #kahvalt─▒  #hafifkahvalt─▒  #patateslikahvalt─▒  #f─▒r─▒ndapatates  #─▒zgarapatates  #diyetdegilyasamtarzi  #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čamprogram─▒  #diyetde─čil  #diyetdegil  #hafiftarifler  #glutensizkahvalti  #glutensiz  #glutensizbeslenme  #veganyemek  #vegan  #vegantarif  #vegankahvalt─▒  #vejetaryenbeslenme  #avokado  #avokadodip  #avokadosos  #avocadodip  #┼čekersizmutfak  #┼čekersiztarifler  #sugarfree  #sugarfreebreakfast  #picoftheday  #foodphotography 
Pek hos g├Âr├╝nmese de tad─▒ gayet g├╝zel olan kabakl─▒ omletin ve arkada┼člar─▒yla kahvaltim­čśŐ #sagliklikahvalti #saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #temizbesleniyorum #temizbeslenmeyiogreniyorum #fitol #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyetdegilyasamtarzi
Sebze sotemden d├╝nyalar kadar yedim ├ž├╝nk├╝ ├žok saglikliydi­čÖé i├žinde yakla┼č─▒k 200 gr tavuk vard─▒.yaninda probiyotik yogurt ve salata ile ak┼čam midem bayram etti­čśő#saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #temizbesleniyorum #temizbeslenmeyiogreniyorum #healtylife #healtyfood #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #fitol #saglikmutfaktabaslar #diyetdegilyasamtarzi
Ge├ž saatlere kalmadan yenen kepekli undan , ya─čs─▒z k─▒ymadan yap─▒lan lahmacun+1 bardak ayran ­čąŤ + salata ­čąŚ gayet iyi bir ana ├Â─č├╝n tercihidir.Yenilmesi gereken miktar ki┼čiye g├Âre farkl─▒l─▒k g├Âsterir ­čśë#diyet#diyetisyen#mersindiyet#onlinediyet#mersindiyette#diyetisyenimneyerneicer#diyetisyenim├Âneriyor#onlinediyetmersin#healty#eatclean#cleanfood#healthyeats#healtylife#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sagliklibesleniyorum#freshsalad#ayran#lahmacun#yasaks─▒zdiyet#diyetteyasaklarahayir#diyetdegilyasamtarzi#sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m#reformer#pilates#mersinpilates#turp#spor#sporcu#sporcubeslenmesi
Ge├ž saatlere kalmadan yenen kepekli undan , ya─čs─▒z k─▒ymadan yap─▒lan lahmacun+1 bardak ayran ­čąŤ + salata ­čąŚ gayet iyi bir ana ├Â─č├╝n tercihidir.Yenilmesi gereken miktar ki┼čiye g├Âre farkl─▒l─▒k g├Âsterir ­čśë#diyet #diyetisyen #mersindiyet #onlinediyet #mersindiyette #diyetisyenimneyerneicer #diyetisyenim├Âneriyor #onlinediyetmersin #healty #eatclean #cleanfood #healthyeats #healtylife #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagliklibesleniyorum #freshsalad #ayran #lahmacun #yasaks─▒zdiyet #diyetteyasaklarahayir #diyetdegilyasamtarzi #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #reformer #pilates #mersinpilates #turp #spor #sporcu #sporcubeslenmesi 
17:00 ara ├Â─č├╝n 100 gr greyfurt booool  tar├ž─▒nl─▒ ­čŹÇ­čŹÇ­čŹŐ­čŹÇ­čŹŻ­čŹ┤­čŹ┤ #diyetdegilsagliklibeslenme #diyetdegilyasamtarzi #diyetdegilsaglikliyasam #fit #sahl─▒kl─▒yasam
2 g├╝nd├╝r o kadar yo─čunum ki yemek yemeye vaktim olmad─▒ ger├žekten ­čśž
#kahvalt─▒ ÔŁĄ
Yumurta
Domates ve salatal─▒k 
Ev yap─▒m─▒ sos
Zeytin ve s├╝zme peyniri 
Ev yap─▒m─▒ kaymak ve do─čal bal 
Yufka 
Çay 
#diyetkardesli─či #diyethesaplar─▒ #diyethesaplaritakipde #diyethesaplaritakiplesiyor #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetdegilsaglikliyasam #diyetdegilyasamtarzi #diyetdegilsagliklibeslenme
G├╝n ayd─▒─▒─▒n ­čĄŚ hadi kalkal─▒m huysuzlugumuzu, karamsarligimizi sporla atal─▒m g├╝n ger├žekten ayd─▒nl─▒k olsun­čśŐ­čśë hindistancevizyagli kahvemi i├žip spora gidip k├Ât├╝ enerjimi b─▒rak─▒p gelecegimÔťî­čĺ¬#saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #hindistanceviziyagi #kahvevebitteraskina #zayifliyorum #zayifliyoruz #inceliyoruz #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyetdegilyasamtarzi
G├╝n ayd─▒─▒─▒n ­čĄŚ hadi kalkal─▒m huysuzlugumuzu, karamsarligimizi sporla atal─▒m g├╝n ger├žekten ayd─▒nl─▒k olsun­čśŐ­čśë hindistancevizyagli kahvemi i├žip spora gidip k├Ât├╝ enerjimi b─▒rak─▒p gelecegimÔťî­čĺ¬#saglikliyasam  #eatcleaning  #eatclean  #hindistanceviziyagi  #kahvevebitteraskina  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #inceliyoruz  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyethesaplar─▒takiplesiyor  #diyetdegilyasamtarzi 
Televizyonun ­čô║ kar┼č─▒s─▒nda s├╝rekli bir ┼čeyler yemek istiyor kendinize bir at─▒┼čt─▒rmad─▒k ar─▒yorsan─▒z i┼čte size en sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒k ­čĹë­čĆ╝├ži─č lahanalar─▒ k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čray─▒n limon ­čŹő , kuru nane , k─▒rm─▒z─▒ toz  biber ­čî ekleyin hem d├╝┼č├╝k kalorili hem de sa─čl─▒kl─▒ bir tercih elde edin ­čÖî­čĆ╝ #diyet#diyetisyen#mersin#onlinediyet#lahana#healty#healtyclean#cleanfood#eatclean#diyetdegilsaglikliyasam#diyetisyenimneyerneicer#sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k#diyetdegilyasamtarzi#k─▒rm─▒z─▒biber#reformerpilates#mersinreformer#nosugar#vegetables#at─▒┼čt─▒rmal─▒k#cabbage#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sagliklibesleniyoruz#ara├Â─č├╝n#tvtime#nutrition#instafood#instalike#sebze#instagram#diyetteyasaklarahayir
Televizyonun ­čô║ kar┼č─▒s─▒nda s├╝rekli bir ┼čeyler yemek istiyor kendinize bir at─▒┼čt─▒rmad─▒k ar─▒yorsan─▒z i┼čte size en sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒k ­čĹë­čĆ╝├ži─č lahanalar─▒ k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čray─▒n limon ­čŹő , kuru nane , k─▒rm─▒z─▒ toz biber ­čî ekleyin hem d├╝┼č├╝k kalorili hem de sa─čl─▒kl─▒ bir tercih elde edin ­čÖî­čĆ╝ #diyet #diyetisyen #mersin #onlinediyet #lahana #healty #healtyclean #cleanfood #eatclean #diyetdegilsaglikliyasam #diyetisyenimneyerneicer #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k #diyetdegilyasamtarzi #k─▒rm─▒z─▒biber #reformerpilates #mersinreformer #nosugar #vegetables #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #cabbage #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagliklibesleniyoruz #ara├Â─č├╝n #tvtime #nutrition #instafood #instalike #sebze #instagram #diyetteyasaklarahayir 
Ekmekle arama mesafe koyup ili┼čkimizi g├Âzden ge├žirdi─čim ┼ču g├╝nlerde f─▒r─▒nda ─▒zgara patatesle a┼čk tazelemekteyim. ­čśŹFrans─▒z Devrimi arefesinde bir devrimci olsayd─▒m ve Marie Antoinette, "Ekmek yoksa patates yesinler" demi┼č olsayd─▒, can─▒ma minnet krali├žem, der giderdim valla. O derece yani! ­čĄôTaba─č─▒mdaki maydanoz ve kuzukula─č─▒ da terastaki bah├žemden bu arada. Po┼četin i├žinde ├ž├╝r├╝meye y├╝z tutan cans─▒z ye┼čilli─čin tad─▒yla, terasa ├ž─▒k─▒p elimizle toplad─▒─č─▒m─▒z ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r ye┼čilli─čin tad─▒ ├žok ba┼čka ger├žekten. Ben de bir aforizma patlat─▒p s├Âzlerime son vereyim o zaman: Bah├želeri yoksa balkona ye┼čillik eksinler! ­čŹÇ
#kahvalt─▒taba─č─▒ #ge├žkahvalt─▒ #patates #patateslikahvalt─▒ #f─▒r─▒npatates #─▒zgarapatates #glutensizkahvalti #glutensizbeslenme #ekmeksiz #ekmeksizkahvalti #ye┼čillik #terasbah├žecili─či #balkonbahcesi #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čamprogram─▒ #diyetdegilyasamtarzi #diyetde─čil #diyetdegil #sekersizmutfak #┼čekersiztarifler #hafiftarifler #temizbeslen #temizbeslenme #temizbeslenmegunlugu #cleaneating #cleaneatingdiary #picoftheday #foodphotography #sunum #sunumsever #sunum├Ânemlidir
Ekmekle arama mesafe koyup ili┼čkimizi g├Âzden ge├žirdi─čim ┼ču g├╝nlerde f─▒r─▒nda ─▒zgara patatesle a┼čk tazelemekteyim. ­čśŹFrans─▒z Devrimi arefesinde bir devrimci olsayd─▒m ve Marie Antoinette, "Ekmek yoksa patates yesinler" demi┼č olsayd─▒, can─▒ma minnet krali├žem, der giderdim valla. O derece yani! ­čĄôTaba─č─▒mdaki maydanoz ve kuzukula─č─▒ da terastaki bah├žemden bu arada. Po┼četin i├žinde ├ž├╝r├╝meye y├╝z tutan cans─▒z ye┼čilli─čin tad─▒yla, terasa ├ž─▒k─▒p elimizle toplad─▒─č─▒m─▒z ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r ye┼čilli─čin tad─▒ ├žok ba┼čka ger├žekten. Ben de bir aforizma patlat─▒p s├Âzlerime son vereyim o zaman: Bah├želeri yoksa balkona ye┼čillik eksinler! ­čŹÇ #kahvalt─▒taba─č─▒  #ge├žkahvalt─▒  #patates  #patateslikahvalt─▒  #f─▒r─▒npatates  #─▒zgarapatates  #glutensizkahvalti  #glutensizbeslenme  #ekmeksiz  #ekmeksizkahvalti  #ye┼čillik  #terasbah├žecili─či  #balkonbahcesi  #diyetde─čilsa─čl─▒kl─▒ya┼čamprogram─▒  #diyetdegilyasamtarzi  #diyetde─čil  #diyetdegil  #sekersizmutfak  #┼čekersiztarifler  #hafiftarifler  #temizbeslen  #temizbeslenme  #temizbeslenmegunlugu  #cleaneating  #cleaneatingdiary  #picoftheday  #foodphotography  #sunum  #sunumsever  #sunum├Ânemlidir 
12:00 ara ├Â─č├╝n  bol  tar├ž─▒nl─▒ yarim elma yarim muz­čŹî­čŹĆ #diyetkardesli─či #diyetdegilsa─čliklibeslenme #diyetdegilyasamtarzi #diyetdegilsaglikliyasam
50 dk ko┼ču sonras─▒  sade bir t├╝rk  kahvesi ­čŹÇÔśĽ­čŹÇ #diyetkardesli─či #diyetdegilsa─čliklibeslenme  #diyetdegilyasamtarzi
Hem ├žok doyurucu hem ├žok sa─čl─▒kl─▒ FIRINDA KABAK M├ťCVER var bu ak┼čam ­čśő
MALZEMELER
4 orta boy Kabak 
Yar─▒m demet Dereotu
5 adet Taze so─čan 
15-20 dal maydanoz 
2 adet yumurta ­čąÜ
3/4 su  barda─č─▒ Tam bu─čday unu
1 adet kabartma tozu
Yar─▒m kahve fincan─▒ zeytin ya─č─▒
Tuz,karabiber,pul biber,├ž├Ârek otu 
1 ├žay barda─č─▒ lor peynir 
YAPILI┼×I
Kabaklar─▒ soyup rendeleyin suyunu s─▒k─▒n , ye┼čillikleri ince ince do─čray─▒p ekleyin.Yumurtalar─▒ ayr─▒ bir yerde k├Âp├╝k k├Âp├╝k olana kadar ├ž─▒rp─▒n ve t├╝m malzemeyi birle┼čtirin.Un miktar─▒ kal─▒b─▒n─▒za g├Âre farkl─▒l─▒k g├Âsterebilir ├Ânemli olan ├žok c─▒v─▒k k─▒vamda olmamas─▒ki i├ži iyi pi┼čsin.Pi┼čirme ka─č─▒d─▒ koydu─čunuz f─▒r─▒n kab─▒na malzemeyi bo┼čalt─▒n ve ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 180 derecede pi┼čirin.
Yan─▒na 1 kase yo─čurt ile gayet doyurucu bir ana ├Â─č├╝n yapabilirsiniz ya da miktar kontrol├╝ sa─članarak ara ├Â─č├╝nlerde t├╝ketebilirsiniz. ┼×imdiden afiyet olsun ­čĄŚ#diyet#diyetisyen#mersin#onlinediyet#mersindiyet#diyetisyenimneyerneicer#kabakm├╝cver#f─▒r─▒ndam─čcver#sagliklitarifler#eatclean#cleanfood#healtylife#healtyfood#sa─čl─▒k#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sa─čl─▒kl─▒besleniyorum#sa─čl─▒kl─▒besleniyoruz#spor#sporcu#sporcubeslenmesi#pilates#reformer#mersinpilates#reformerpilates#sa─čl─▒kl─▒yasam#diyetdegilyasamtarzi#diyetteyasaklarahayi#nutrition
Hem ├žok doyurucu hem ├žok sa─čl─▒kl─▒ FIRINDA KABAK M├ťCVER var bu ak┼čam ­čśő MALZEMELER 4 orta boy Kabak Yar─▒m demet Dereotu 5 adet Taze so─čan 15-20 dal maydanoz 2 adet yumurta ­čąÜ 3/4 su barda─č─▒ Tam bu─čday unu 1 adet kabartma tozu Yar─▒m kahve fincan─▒ zeytin ya─č─▒ Tuz,karabiber,pul biber,├ž├Ârek otu 1 ├žay barda─č─▒ lor peynir YAPILI┼×I Kabaklar─▒ soyup rendeleyin suyunu s─▒k─▒n , ye┼čillikleri ince ince do─čray─▒p ekleyin.Yumurtalar─▒ ayr─▒ bir yerde k├Âp├╝k k├Âp├╝k olana kadar ├ž─▒rp─▒n ve t├╝m malzemeyi birle┼čtirin.Un miktar─▒ kal─▒b─▒n─▒za g├Âre farkl─▒l─▒k g├Âsterebilir ├Ânemli olan ├žok c─▒v─▒k k─▒vamda olmamas─▒ki i├ži iyi pi┼čsin.Pi┼čirme ka─č─▒d─▒ koydu─čunuz f─▒r─▒n kab─▒na malzemeyi bo┼čalt─▒n ve ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 180 derecede pi┼čirin. Yan─▒na 1 kase yo─čurt ile gayet doyurucu bir ana ├Â─č├╝n yapabilirsiniz ya da miktar kontrol├╝ sa─članarak ara ├Â─č├╝nlerde t├╝ketebilirsiniz. ┼×imdiden afiyet olsun ­čĄŚ#diyet #diyetisyen #mersin #onlinediyet #mersindiyet #diyetisyenimneyerneicer #kabakm├╝cver #f─▒r─▒ndam─čcver #sagliklitarifler #eatclean #cleanfood #healtylife #healtyfood #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #sa─čl─▒kl─▒besleniyoruz #spor #sporcu #sporcubeslenmesi #pilates #reformer #mersinpilates #reformerpilates #sa─čl─▒kl─▒yasam #diyetdegilyasamtarzi #diyetteyasaklarahayi #nutrition 
I├žinde ne ararsan var kahvesi ÔśĽ 7 ├že┼čit aroma var tadi osmanl─▒ kahvesi gibi,nescafe gibi b├Âyle de─či┼čik g├╝zel tatlis bir tadi var ­čÄł #turkkahvesi#osmanlikahvesi#sagliklibeden#saglik#sagliklibeslenme#diyetdegilyasamtarzi ­čîŞ
├ľ─čle yemegim ├žok gibi g├Âr├╝nen  ama ├Âyle olmayan yemegim ­čÄÇ #sagliklizayiflama #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetdegilsaglikliyasam #diyetdegilyasamtarzi
Ara ├Â─č├╝n 12:30 1 tane elma bol tar├ž─▒nl─▒ ve detoks  suyum ­čśé­čśé pastalar boreklerden sonra farkl─▒ bir ya┼čam tarz─▒na ge├ži┼č  yap─▒yorum  gene yapcam pastalar b├Ârekler  ama kesinlikle yemiycem  hedef kiloma ula┼čana kadar­čśŹ­čśŹ­čśŹ #diyet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sa─čl─▒k #diyetdegilsaglikliyasam #diyetdegilyasamtarzi
Tavaya yap─▒┼č─▒p tipsizlesen tam bu─čday unlu kreplerim ve 1 dilim fit kekimle kahvalt─▒m 10 da yapildi­čśŐ#saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #temizbeslenmeyiogreniyorum #temizbesleniyorum #healtylife #healtyfood #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetdegilyasamtarzi #zayifliyorum #zayifliyoruz
Bug├╝nk├╝ spor ├Âncesi ak┼čam yeme─čim bu g├╝zel yulaf lapas─▒­čśŹg├╝nlerden omuz, ├Ân kol, arka kol­čśë­čĺ¬ ve tabiki kar─▒nnn­čĺâ
#yulaflapasi #yulaf #sporoncesi #aksamyemegi #dinner #dinnertime #beforesport #temizbeslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #eathealthy #eatclean #healthylife #healthyliving #healthylifestyle #iyibeslenme #iyibesleniyihisset #eatgoodlivegood #eatgoodfeelgood #oatmeal #diyetdegilyasamtarzi #sunumonemlidir #instafood #sagliklisecimler #healthychoices #gymlife #fitlife
Bug├╝nk├╝ spor ├Âncesi ak┼čam yeme─čim bu g├╝zel yulaf lapas─▒­čśŹg├╝nlerden omuz, ├Ân kol, arka kol­čśë­čĺ¬ ve tabiki kar─▒nnn­čĺâ #yulaflapasi  #yulaf  #sporoncesi  #aksamyemegi  #dinner  #dinnertime  #beforesport  #temizbeslenme  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #eathealthy  #eatclean  #healthylife  #healthyliving  #healthylifestyle  #iyibeslenme  #iyibesleniyihisset  #eatgoodlivegood  #eatgoodfeelgood  #oatmeal  #diyetdegilyasamtarzi  #sunumonemlidir  #instafood  #sagliklisecimler  #healthychoices  #gymlife  #fitlife 
1 dilim ekmekle kahvalt─▒m. Bug├╝n +200 grla uyand─▒m ve 10 g├╝n boyunca tart─▒lmamaya karar verdim. Hedefim 10 g├╝n sonunda 61 olmak. Bakal─▒m sonu├ž ne olacak­čĄŚ#sagliklikahvalti #saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #temizbesleniyorum #temizbeslenmeyiogreniyorum #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyetdegilyasamtarzi #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #inceliyoruz #diet #healtylife #healtyfood
30 dakika ­čĆâÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ y├╝r├╝y├╝┼č 32 dakika eliptik bisiklet sonucu 260 kalifiye by byy­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ#saglikliyasam #sporyapiyorum #elipticial #eliptikbisiklet #zayifliyoruz #zayifliyorum #yuruyus #diyetdegilyasamtarzi #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor
KARNABAHAR KISIRI yapt─▒m bug├╝n ­čĄŚ karnabaharlar─▒ k├╝├ž├╝k par├žalara ay─▒r─▒p  bulgur b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde olana kadar robottan ge├žiriyoruz.Zeytinya─č─▒nda so─čan─▒ kavurup i├žine biraz sal├ža ekliyoruz en son karnabaharlar─▒ ilave edip ├žok az kavuruyoruz.Sonras─▒ istedi─činiz ye┼čillikleri ­čąĺ­čŹů­čî­蹌­čąÖ ve baharatlar─▒ ekleyip bildi─činiz k─▒s─▒r haline getirmek­čśçTad─▒ ger├žekten k─▒s─▒r─▒ hi├ž aratm─▒yor ­čśëYan─▒nda bir bardak ayran ­čąŤ ile gayet iyi bir ├Â─č├╝n tercihiÔťů
├ľnemli olan sa─čl─▒kl─▒ tercihler yapabilmek Ôś║´ŞĆ#diyet#diyetisyen#onlinediyet#mersin#mersindiyet#k─▒s─▒r#karnabahar#karnabahark─▒s─▒r─▒#sa─čl─▒k#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sa─čl─▒kl─▒tercihler#healty#healtylife#eatclean#cleanfood#healtyfood#spor#sporcu#ko┼ču#diyetdegilyasamtarzi#glutenfree #reformerpilates#diyetisyenimneyerneicer#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#nutrition#sa─čl─▒kl─▒beslen#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sa─čl─▒kl─▒besleniyorum#instafood#foodphotography#veganfood
KARNABAHAR KISIRI yapt─▒m bug├╝n ­čĄŚ karnabaharlar─▒ k├╝├ž├╝k par├žalara ay─▒r─▒p bulgur b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde olana kadar robottan ge├žiriyoruz.Zeytinya─č─▒nda so─čan─▒ kavurup i├žine biraz sal├ža ekliyoruz en son karnabaharlar─▒ ilave edip ├žok az kavuruyoruz.Sonras─▒ istedi─činiz ye┼čillikleri ­čąĺ­čŹů­čî­蹌­čąÖ ve baharatlar─▒ ekleyip bildi─činiz k─▒s─▒r haline getirmek­čśçTad─▒ ger├žekten k─▒s─▒r─▒ hi├ž aratm─▒yor ­čśëYan─▒nda bir bardak ayran ­čąŤ ile gayet iyi bir ├Â─č├╝n tercihiÔťů ├ľnemli olan sa─čl─▒kl─▒ tercihler yapabilmek Ôś║´ŞĆ#diyet #diyetisyen #onlinediyet #mersin #mersindiyet #k─▒s─▒r #karnabahar #karnabahark─▒s─▒r─▒ #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒tercihler #healty #healtylife #eatclean #cleanfood #healtyfood #spor #sporcu #ko┼ču #diyetdegilyasamtarzi #glutenfree  #reformerpilates #diyetisyenimneyerneicer #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #nutrition #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #instafood #foodphotography #veganfood 
Biraz kendinden ge├žmi┼č k├Âftelerim ve boool salatam─▒z ak┼čam yemegim­čśŐ├Â─člen 1 dolma yogurt yemi┼čtim. Ara olarak da 5 cig findik 2 ceviz vard─▒ #saglikliyasam #eatcleaning #eatclean #temizbeslenmeyiogreniyorum #temizbesleniyorum #diyetdegilyasamtarzi #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #zayifliyorum #zayifliyoruz
D├╝n yapt─▒─č─▒m muzlu f─▒st─▒k ezmeli muffinlerimin tarifini soran arkada┼člar tarif geldiii­čĄŚ
F─▒st─▒k alm─▒┼čt─▒m ama hen├╝z f─▒st─▒k ezmesi yapmaya vakit bulamami┼čtim o y├╝zden ┼č├Âyle yapt─▒m 1 t├╝rk kahvesi fincan─▒ kadar ayikladigim  f─▒st─▒klar─▒ robottan ge├žirdim, 1tk bal ilave edip biraz daha d├Ând├╝rd├╝m sonra di─čer malzemeleri ekleyip b─▒zzzzt hepsi bu kadaaar­čĹîsizin f─▒st─▒k ezmeniz varsa direk 2 tk kadar ondan koyabilirsiniz i├žine ­čśŐ
­čîŞMalzemeler­čîŞ
Ôťů1 t├╝rk kahvesi fincan─▒ f─▒st─▒k
Ôťů1 tk bal
Ôťů1 adet muz
Ôťů1 yumurta
Ôťů1/2 ├žb s├╝t
Ôťů1 ├žb siyez unu
Ôťů5 tk yulaf ezmesi
Ôťů1/2 paket kabartma tozu
Ôťů2 yk kuru ├╝z├╝m
Ôťůbiraz tar├ž─▒n biraz ke├žiboynuzu tozu
180┬░de 18 dk da oldular ­čĹŹ
#nosugar #sekersiz#sagliklisecimler #sagliklitarifler #sagliklikek #healthyeating #sagliklibeslenme #saglikliyasam #healthylifestyle #tarifsunum #peanutbuttercake #sugarfree #sunumonemlidir #sunumsayfasi #mutfakdamutfak #yemekgram #hafifyemeli #yasamtarziniz #diyetdegilyasamtarzi #fitlife #healthyeating #sagliklimuffin #diyetkek #bananamuffins #siyezunu #siyez
D├╝n yapt─▒─č─▒m muzlu f─▒st─▒k ezmeli muffinlerimin tarifini soran arkada┼člar tarif geldiii­čĄŚ F─▒st─▒k alm─▒┼čt─▒m ama hen├╝z f─▒st─▒k ezmesi yapmaya vakit bulamami┼čtim o y├╝zden ┼č├Âyle yapt─▒m 1 t├╝rk kahvesi fincan─▒ kadar ayikladigim f─▒st─▒klar─▒ robottan ge├žirdim, 1tk bal ilave edip biraz daha d├Ând├╝rd├╝m sonra di─čer malzemeleri ekleyip b─▒zzzzt hepsi bu kadaaar­čĹîsizin f─▒st─▒k ezmeniz varsa direk 2 tk kadar ondan koyabilirsiniz i├žine ­čśŐ ­čîŞMalzemeler­čîŞ Ôťů1 t├╝rk kahvesi fincan─▒ f─▒st─▒k Ôťů1 tk bal Ôťů1 adet muz Ôťů1 yumurta Ôťů1/2 ├žb s├╝t Ôťů1 ├žb siyez unu Ôťů5 tk yulaf ezmesi Ôťů1/2 paket kabartma tozu Ôťů2 yk kuru ├╝z├╝m Ôťůbiraz tar├ž─▒n biraz ke├žiboynuzu tozu 180┬░de 18 dk da oldular ­čĹŹ #nosugar  #sekersiz #sagliklisecimler  #sagliklitarifler  #sagliklikek  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #healthylifestyle  #tarifsunum  #peanutbuttercake  #sugarfree  #sunumonemlidir  #sunumsayfasi  #mutfakdamutfak  #yemekgram  #hafifyemeli  #yasamtarziniz  #diyetdegilyasamtarzi  #fitlife  #healthyeating  #sagliklimuffin  #diyetkek  #bananamuffins  #siyezunu  #siyez 
G├╝n sonu ad─▒m sayisi­čĹŹ bu say─▒n─▒n yaslad─▒k 5000i spordand─▒. Devam─▒ ise g├╝n boyu yurumelerimden­čśĆ biraz ka├žamak yapt─▒m bug├╝n ama kalori s─▒n─▒r─▒n─▒ asmad─▒m ve bu kadar y├╝r├╝y├╝nce erimizlerdir diye dusunuyirum­čśŐ#saglikliyasam #yuruyus #diyetdegilyasamtarzi #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor
G├╝n sonu ad─▒m sayisi­čĹŹ bu say─▒n─▒n yaslad─▒k 5000i spordand─▒. Devam─▒ ise g├╝n boyu yurumelerimden­čśĆ biraz ka├žamak yapt─▒m bug├╝n ama kalori s─▒n─▒r─▒n─▒ asmad─▒m ve bu kadar y├╝r├╝y├╝nce erimizlerdir diye dusunuyirum­čśŐ#saglikliyasam  #yuruyus  #diyetdegilyasamtarzi  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor 
Ak┼čam yeme─činin g├╝zelli─činin ┼čahaneli─či­čśŹanni┼čimin ellerine sa─čl─▒k ­čĹî­čĺĽpeynirli kabak sandalinin i├žini haz─▒rlarken lor,tulum peyniri, yumurta 2 3 damla ya─č ve baharat  kullan─▒yoruz merak edenler i├žin ­čĄŚ
#aksamyemegi #dinnertime #dinner #sagliklibesleniyoruz #eathealthybehealthy #saglikliyasam #healthylifestyle #healthyliving #yemeksunumu #yemekgunlugu #eathealthy #eatclean #eathealthybehealthy #iyibesleniyihisset #diyetdegilyasamtarzi #eathealthybehealthy #fitfood #hafifyemeli #sahanelezzetler #lezzetlerim #iyibesleniyihisset #mutfakdamutfak #sagliklitabak #eathealthybehealthy #peynirlikabaksandali #healthyfood #delicious #diyetyemek
Ak┼čam yeme─činin g├╝zelli─činin ┼čahaneli─či­čśŹanni┼čimin ellerine sa─čl─▒k ­čĹî­čĺĽpeynirli kabak sandalinin i├žini haz─▒rlarken lor,tulum peyniri, yumurta 2 3 damla ya─č ve baharat kullan─▒yoruz merak edenler i├žin ­čĄŚ #aksamyemegi  #dinnertime  #dinner  #sagliklibesleniyoruz  #eathealthybehealthy  #saglikliyasam  #healthylifestyle  #healthyliving  #yemeksunumu  #yemekgunlugu  #eathealthy  #eatclean  #eathealthybehealthy  #iyibesleniyihisset  #diyetdegilyasamtarzi  #eathealthybehealthy  #fitfood  #hafifyemeli  #sahanelezzetler  #lezzetlerim  #iyibesleniyihisset  #mutfakdamutfak  #sagliklitabak  #eathealthybehealthy  #peynirlikabaksandali  #healthyfood  #delicious  #diyetyemek 
Sabah sporum 3 km y├╝r├╝y├╝┼č ve 30 dakika eliptikti(sola kaydiriniz)­čśĆ evet o kolumun ─▒slakl─▒─č─▒ ter efenim­čśĆ­čśů kahvalt─▒m klasikti ├žekme f─▒rsat─▒m olmad─▒ #saglikliyasam #sporyapiyorum #egzersiz #yuruyus #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyetdegilyasamtarzi #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor