an online Instagram web viewer

#diyetgunlugu medias

Photos

#azimlikedi ­čś╗
Ak┼čam─▒n k─▒sa ├Âzeti ÔČćÔČćÔČć
Eliptik rekorumu k─▒rd─▒m 47 dk a─člatt─▒m ya─člar─▒ ­čśĆ
E pazar geliyo tabi salmamak laz─▒m ­čĄŚ
­čĹĹ
.
­čĹĹ
.
­čĹĹ
.
#doyourbest#kendinisev#motivasyon┬á#beforeafter┬á#weightlossjourney┬á#saglikliyasam┬á#diyetekibi┬á#sa─čl─▒kl─▒zay─▒fla#kiloverme┬á#iyibesleniyihisset┬á#healtylife┬á#instamood┬á#diyetgunlugu#motivation┬á#diyettavsiyeleri┬á#sagliklibeslenme#diyethesaplar─▒┬á#kendine┼čansver┬á#diyetg├╝nl├╝─č├╝#diyethesaplaritakiplesiyor┬á#gym┬á#stayfit#wellness┬á#girlpower┬á#spor┬á#power#aslapesetme┬á#nevergiveup
#azimlikedi  ­čś╗ Ak┼čam─▒n k─▒sa ├Âzeti ÔČćÔČćÔČć Eliptik rekorumu k─▒rd─▒m 47 dk a─člatt─▒m ya─člar─▒ ­čśĆ E pazar geliyo tabi salmamak laz─▒m ­čĄŚ ­čĹĹ . ­čĹĹ . ­čĹĹ . #doyourbest #kendinisev #motivasyon ┬á#beforeafter ┬á#weightlossjourney ┬á#saglikliyasam ┬á#diyetekibi ┬á#sa─čl─▒kl─▒zay─▒fla #kiloverme ┬á#iyibesleniyihisset ┬á#healtylife ┬á#instamood ┬á#diyetgunlugu #motivation ┬á#diyettavsiyeleri ┬á#sagliklibeslenme #diyethesaplar─▒ ┬á#kendine┼čansver ┬á#diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyethesaplaritakiplesiyor ┬á#gym ┬á#stayfit #wellness ┬á#girlpower ┬á#spor ┬á#power #aslapesetme ┬á#nevergiveup 
D├╝n ak┼čamki semizotlar─▒m telef olmam─▒┼č­čÖéEve geli┼čim sekizi ge├žince h─▒zl─▒ca kendi yapt─▒─č─▒m s├╝zme yo─čurt ile kar─▒┼čt─▒r─▒p yan─▒nda da k├Âz patl─▒canla ak┼čam yeme─čim oldular #insulindirencli #insulindirenci #sagl─▒kl─▒beslenme #kiloverme #zayiflama #diet #insulinresistance #weightloss #diyet #diyetgunlugu
Ye┼čil mercimek bitmek ├╝zere. So─čan halkas─▒ ve nugget ya─čs─▒z f─▒r─▒nda yap─▒ld─▒. ­čśü
#hedefkg75  #zayifliyorum #zayifliyoruz #saglikliyasam #beslenme #kiloveriyoruz #kiloveriyorum #spor #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyetkardesligi #diyetailesi  #bisiklet #yuruyus #transformation #motivation #diyetekibi #zayiflamagunlugu #kiloverme #diyetgunlugu #diyetzamani #diyethesaplaritakiplesiyor #fitness #vucutgelistirme
Ye┼čil mercimek bitmek ├╝zere. So─čan halkas─▒ ve nugget ya─čs─▒z f─▒r─▒nda yap─▒ld─▒. ­čśü #hedefkg75 ┬á #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #beslenme  #kiloveriyoruz  #kiloveriyorum  #spor  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyetkardesligi  #diyetailesi ┬á #bisiklet  #yuruyus  #transformation  #motivation  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #kiloverme  #diyetgunlugu  #diyetzamani  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fitness  #vucutgelistirme 
Kuaf├Âr randevusundan ├Ânce arabada ara ├Â─č├╝n ve sonras─▒nda ye┼čil ├žay #insulindirencli #insulindirenci #sagl─▒kl─▒beslenme #kiloverme #zayiflama #diet #insulinresistance #weightloss #diyet #diyetgunlugu
GECE ├ľG├ťN├ťM├ťZDE BULUNAN MEYVE VE YO─×URDU DAHA KOLAY NASIL T├ťKETEB─░L─░R─░Z?­čÖő Bug├╝n g├╝zel bir tarif ile kar┼č─▒n─▒zday─▒m. #diyetisyentavsiyesi┬á­čÖő 
Malzemeler­čŹÇ ­čî┤┬á3 yemek ka┼č─▒─č─▒ az ya─čl─▒ yo─čurt
­čî┤┬á2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kadar bu─čday
­čî┤┬á├ťzeri i├žin 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kadar b├╝y├╝k k├╝p do─čranm─▒┼č, ananas veya ┼čeftali par├žac─▒klar─▒

Yap─▒l─▒┼č─▒ ise olduk├ža basit­čÖő┬á├ľnce barda─č─▒m─▒za yo─čurdu, ard─▒ndan bu─čday─▒ ve meyvelerimizi ekliyoruz. B├Âylece hem besleyici hem de kan ┼čekerimizi d├╝zenleyici bir besin elde etmi┼č oluyoruz.­čŹÇ #diyet #onlinediyet #diyetisyenim #onlinediyetisyenim #diyethesaplaritakiplesiyor #saglikliyasam #sagliklihayat #diyetmutfak #diyetteyiz #diyetteyim #diyetgunlugu #onlinediyetisyen #sagliklibeslenme #detoks #diyetmotivasyon #diyetisyenlertakiplesiyor #mersindiyetisyen #motivasyon #fitness #eatclean #healthyfood #diyetteyim #mersin #adana #tarsus #mezitli #erdemli #silifke #turkey
GECE ├ľG├ťN├ťM├ťZDE BULUNAN MEYVE VE YO─×URDU DAHA KOLAY NASIL T├ťKETEB─░L─░R─░Z?­čÖő Bug├╝n g├╝zel bir tarif ile kar┼č─▒n─▒zday─▒m. #diyetisyentavsiyesi ┬á­čÖő Malzemeler­čŹÇ ­čî┤┬á3 yemek ka┼č─▒─č─▒ az ya─čl─▒ yo─čurt ­čî┤┬á2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kadar bu─čday ­čî┤┬á├ťzeri i├žin 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kadar b├╝y├╝k k├╝p do─čranm─▒┼č, ananas veya ┼čeftali par├žac─▒klar─▒ Yap─▒l─▒┼č─▒ ise olduk├ža basit­čÖő┬á├ľnce barda─č─▒m─▒za yo─čurdu, ard─▒ndan bu─čday─▒ ve meyvelerimizi ekliyoruz. B├Âylece hem besleyici hem de kan ┼čekerimizi d├╝zenleyici bir besin elde etmi┼č oluyoruz.­čŹÇ #diyet  #onlinediyet  #diyetisyenim  #onlinediyetisyenim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #diyetmutfak  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #onlinediyetisyen  #sagliklibeslenme  #detoks  #diyetmotivasyon  #diyetisyenlertakiplesiyor  #mersindiyetisyen  #motivasyon  #fitness  #eatclean  #healthyfood  #diyetteyim  #mersin  #adana  #tarsus  #mezitli  #erdemli  #silifke  #turkey 
20:30 spor sonras─▒ ara ├Â─č├╝n­čśő
1 kutu i├žim laktozsuz s├╝t­čąŤ
Bug├╝n├╝n sporu:45 dk y├╝zme­čĆŐ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĆŐ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
#sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #motivasyon #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #getfit #weightloss #weightlosstransformation #weightlissjourney #diyetteyim #beslenme #diyet #diyetgunlugu #beslenme #diyetteyiz #zayiflama #nasilzayiflarim #zayiflamakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloveriyorum #zayifliyorum #irade #diyetmotivasyon
20:30 spor sonras─▒ ara ├Â─č├╝n­čśő 1 kutu i├žim laktozsuz s├╝t­čąŤ Bug├╝n├╝n sporu:45 dk y├╝zme­čĆŐ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĆŐ­čĆŻÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #saglikliyasam  #motivasyon  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #getfit  #weightloss  #weightlosstransformation  #weightlissjourney  #diyetteyim  #beslenme  #diyet  #diyetgunlugu  #beslenme  #diyetteyiz  #zayiflama  #nasilzayiflarim  #zayiflamakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloveriyorum  #zayifliyorum  #irade  #diyetmotivasyon 
┼×ehir hayat─▒ ya┼čayanlar─▒n iki se├žene─či vard─▒r
ÔśŁYa sokaklarda nas─▒l, ne zaman, nerelerden topland─▒─č─▒ belli olmayan sokak s├╝t├╝n├╝ al─▒p kullanmak
ÔťîYa da uygun ko┼čullarda toplanm─▒┼č, uygun ko┼čullarda ta┼č─▒nm─▒┼č, ├Ânce iyi bir s├╝zme i┼člemiyle yabanc─▒ maddelerden ar─▒nd─▒r─▒ld─▒ktan sonra ─▒s─▒tma s├╝re├žleriyle mikroplar yok edilerek tekrar mikroplanmamas─▒ i├žin paketlenmi┼č s├╝tleri kullanmakt─▒r.
­čĹëSokak s├╝t├╝ t├╝lbentten s├╝z├╝l├╝r ve a├ž─▒k tencerede kaynat─▒l─▒r. Bu s├╝zmeyle t├╝m yabanc─▒ maddeler ayr─▒lmaz uzun s├╝re ayd─▒nl─▒k ortamda kaynat─▒lma ve so─čutma s─▒ras─▒nda ├Ânemli vitamin kay─▒plar─▒ olur. En ├žok da folik asit ve B6 vitamininde olur.
­čĹëFabrikalarda s├╝t ├Ânce denetimden ge├žer. Sonra birka├ž kat s├╝z├╝l├╝r.( S├╝zme ka─č─▒d─▒ndaki yabanc─▒ maddeleri g├Ârseniz zaten sokak s├╝t├╝ almaktan vazge├žersiniz.­čśä) Daha sonra ─▒s─▒tma ve so─čutma i┼člemi uygulan─▒r. Bunlardan biri past├Ârize etmektir. Bunlar g├╝nl├╝k s├╝t olarak t├╝ketilir, en fazla 1-2 g├╝n bekleyebilir. Di─čeri de UHT dedi─čimiz s├╝tt├╝r. Bu s├╝tler de kutusu a├ž─▒lmadan 3 ay bekleyebilir. 
Se├ženeklerimiz bunlaarrr­čĄŚ
G├Ân├╝l ister ki hepimiz en do─čal ortamlarda en sa─čl─▒kl─▒ ┼čekliyle t├╝ketelim­čÖĆ
Neyse efendim benden a├ž─▒klamas─▒ sizden "daha sa─čl─▒kl─▒" olan─▒n─▒ se├žmesi.­čĺÖ
┼×ehir hayat─▒ ya┼čayanlar─▒n iki se├žene─či vard─▒r ÔśŁYa sokaklarda nas─▒l, ne zaman, nerelerden topland─▒─č─▒ belli olmayan sokak s├╝t├╝n├╝ al─▒p kullanmak ÔťîYa da uygun ko┼čullarda toplanm─▒┼č, uygun ko┼čullarda ta┼č─▒nm─▒┼č, ├Ânce iyi bir s├╝zme i┼člemiyle yabanc─▒ maddelerden ar─▒nd─▒r─▒ld─▒ktan sonra ─▒s─▒tma s├╝re├žleriyle mikroplar yok edilerek tekrar mikroplanmamas─▒ i├žin paketlenmi┼č s├╝tleri kullanmakt─▒r. ­čĹëSokak s├╝t├╝ t├╝lbentten s├╝z├╝l├╝r ve a├ž─▒k tencerede kaynat─▒l─▒r. Bu s├╝zmeyle t├╝m yabanc─▒ maddeler ayr─▒lmaz uzun s├╝re ayd─▒nl─▒k ortamda kaynat─▒lma ve so─čutma s─▒ras─▒nda ├Ânemli vitamin kay─▒plar─▒ olur. En ├žok da folik asit ve B6 vitamininde olur. ­čĹëFabrikalarda s├╝t ├Ânce denetimden ge├žer. Sonra birka├ž kat s├╝z├╝l├╝r.( S├╝zme ka─č─▒d─▒ndaki yabanc─▒ maddeleri g├Ârseniz zaten sokak s├╝t├╝ almaktan vazge├žersiniz.­čśä) Daha sonra ─▒s─▒tma ve so─čutma i┼člemi uygulan─▒r. Bunlardan biri past├Ârize etmektir. Bunlar g├╝nl├╝k s├╝t olarak t├╝ketilir, en fazla 1-2 g├╝n bekleyebilir. Di─čeri de UHT dedi─čimiz s├╝tt├╝r. Bu s├╝tler de kutusu a├ž─▒lmadan 3 ay bekleyebilir. Se├ženeklerimiz bunlaarrr­čĄŚ G├Ân├╝l ister ki hepimiz en do─čal ortamlarda en sa─čl─▒kl─▒ ┼čekliyle t├╝ketelim­čÖĆ Neyse efendim benden a├ž─▒klamas─▒ sizden "daha sa─čl─▒kl─▒" olan─▒n─▒ se├žmesi.­čĺÖ
B├╝t├╝n g├╝n detoks yap─▒p ak┼čam bunu g├Âmd├╝m ­čĄĚ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆa├žl─▒k ­čśČ
B├╝t├╝n g├╝n detoks yap─▒p ak┼čam bunu g├Âmd├╝m ­čĄĚ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆa├žl─▒k ­čśČ
Happymoons Kalam─▒┼č Fajitas Combo; So─čan ve renkli biberler ­čî ─▒zgara biftek, ─▒zgara tavuk sourcream salsa, avokado p├╝resi ve tortilla ile
( ­čŹľ K─▒rm─▒z─▒ et 120 kalori, ­čŹŚ Tavuk eti 120 kalori, Tortilla ekme─či 150 kalori) 
Fazla doyurucu diyebilirim 2 ki┼či b├Âl├╝┼čerek yemi┼čtik biz.
­čî»Ki┼či ba┼č─▒ 1 adet Tortilla ekme─či yeterli olacakt─▒r.
­čąŤYan─▒nda i├žecek olarak ayran tercih edebilirsiniz.
 Soru ve ├Ânerileriniz i├žin dm yolu ile veya yorum yolu ile ula┼čabilirsinizÔČç´ŞĆ
Happymoons Kalam─▒┼č Fajitas Combo; So─čan ve renkli biberler ­čî ─▒zgara biftek, ─▒zgara tavuk sourcream salsa, avokado p├╝resi ve tortilla ile ( ­čŹľ K─▒rm─▒z─▒ et 120 kalori, ­čŹŚ Tavuk eti 120 kalori, Tortilla ekme─či 150 kalori) Fazla doyurucu diyebilirim 2 ki┼či b├Âl├╝┼čerek yemi┼čtik biz. ­čî»Ki┼či ba┼č─▒ 1 adet Tortilla ekme─či yeterli olacakt─▒r. ­čąŤYan─▒nda i├žecek olarak ayran tercih edebilirsiniz. Soru ve ├Ânerileriniz i├žin dm yolu ile veya yorum yolu ile ula┼čabilirsinizÔČç´ŞĆ
...bir de anne kurabiyesi olursa tad─▒ndan yenmez┬á­čśő­čŹ¬ama her zaman vurgulad─▒─č─▒m─▒z bir ┼čey var ki o da porsiyon miktar─▒n─▒n ├ÂnemiÔťî´ŞĆabartmad─▒─č─▒m─▒z s├╝rece hayat─▒m─▒zda g├╝zel tatlara yer verebiliriz­čśŐ
Bu arada varsa g├╝zel tarifleriniz alabiliriz de┬á­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│­čôŁ
Keyifli ak┼čamlar dileriz...­čśç
*
#zinde #zindedergi #kalori #kaloricetveli #diyetisyen #saglikli #diyabet #diet #beslenme #diyet #vitamin #meyve #vitamins #metabolizma #kiloverme #diyetteyim #detoks #detox #zayiflama #kolesterol #seker #omega3 #motivasyon #diyetteyiz #kackalori #sagliklibeslenme #nutrition #diyetgunlugu #diyetg├╝nl├╝─č├╝
...bir de anne kurabiyesi olursa tad─▒ndan yenmez┬á­čśő­čŹ¬ama her zaman vurgulad─▒─č─▒m─▒z bir ┼čey var ki o da porsiyon miktar─▒n─▒n ├ÂnemiÔťî´ŞĆabartmad─▒─č─▒m─▒z s├╝rece hayat─▒m─▒zda g├╝zel tatlara yer verebiliriz­čśŐ Bu arada varsa g├╝zel tarifleriniz alabiliriz de┬á­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│­čôŁ Keyifli ak┼čamlar dileriz...­čśç * #zinde  #zindedergi  #kalori  #kaloricetveli  #diyetisyen  #saglikli  #diyabet  #diet  #beslenme  #diyet  #vitamin  #meyve  #vitamins  #metabolizma  #kiloverme  #diyetteyim  #detoks  #detox  #zayiflama  #kolesterol  #seker  #omega3  #motivasyon  #diyetteyiz  #kackalori  #sagliklibeslenme  #nutrition  #diyetgunlugu  #diyetg├╝nl├╝─č├╝ 
FIRINDA PATATES 
Ezilmi┼č Sar─▒msak, kekik, karabiber, tuz, zeytinya─č─▒ ile harmanlay─▒p, 160 C f─▒r─▒nda yar─▒m saat civar─▒nda oldu bu lezzet dilimleri..k├Âfteye e┼člik├žiydi..
.
Ben patates yiyormuyum ?? Elbette ki..b├Âyle mis gibi f─▒r─▒nda sa─čl─▒kl─▒ pi┼čmi┼č patates yenmez mi..bay─▒l─▒r─▒m patatese.bay─▒lsam da herg├╝n yemiyorum ya..arada keyifle..
.
Patates k─▒zartma sayfas─▒n─▒ kapatal─▒,b├Âyle pi┼čirimli bizde.­čĹë­čĹëkayd─▒rmal─▒ foto
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #patates #firindapatates  #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zay─▒flama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek
FIRINDA PATATES Ezilmi┼č Sar─▒msak, kekik, karabiber, tuz, zeytinya─č─▒ ile harmanlay─▒p, 160 C f─▒r─▒nda yar─▒m saat civar─▒nda oldu bu lezzet dilimleri..k├Âfteye e┼člik├žiydi.. . Ben patates yiyormuyum ?? Elbette ki..b├Âyle mis gibi f─▒r─▒nda sa─čl─▒kl─▒ pi┼čmi┼č patates yenmez mi..bay─▒l─▒r─▒m patatese.bay─▒lsam da herg├╝n yemiyorum ya..arada keyifle.. . Patates k─▒zartma sayfas─▒n─▒ kapatal─▒,b├Âyle pi┼čirimli bizde.­čĹë­čĹëkayd─▒rmal─▒ foto Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #patates  #firindapatates  #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zay─▒flama #temizbeslenme  #temizyemek #tarif #yemek 
Kendisi en sevdi─čim konulardan biridir.­čśä Her zaman tart─▒┼čma konusu olmu┼čtur kap─▒ s├╝t├╝ m├╝ kullanal─▒m yoksa kutu/┼či┼če s├╝t m├╝ kullanal─▒m diye. Merakl─▒lar─▒ i├žin uzunca a├ž─▒kl─▒yorum.­čĹç
├ľncelikle s├╝tten bahsedelim biraz. 
S├╝t, C vitamini ve demir d─▒┼č─▒nda b├╝t├╝n besin ├Â─čelerini i├žeren bir besindir. Bu besin ├Â─čelerinin aras─▒nda kemiklerin geli┼čimi ve sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒ i├žin 1. derecede ├Ânem ta┼č─▒yan kalsiyum gelir. Protein, vitamin ve di─čer minareller di─čer besinlerle de sa─članabilmelerine kar┼č─▒n s├╝t ve s├╝t t├╝revleri olmadan kalsiyum gereksinmesini kar┼č─▒lamak ├žok zordurÔŁŚYe┼čil yaprakl─▒ sebzeler, kurubaklagiller ve tah─▒llarda da kalsiyum olmas─▒na ra─čmen, bu besinlerdeki kalsiyumdan bedenimizin yararlanmas─▒ s─▒n─▒rl─▒d─▒r. Ayr─▒ca bu t├╝r besinleri bebekler ve k├╝├ž├╝k ├žocuklar yeterince t├╝ketemez. ­čĹëS├╝tten sonra en iyi yararlan─▒labilen kalsiyum kayna─č─▒ kalsiyumdan zengin maden suyu ve pekmezdir. 
Gelelim konumuzaa ­čśä S├╝t sa─čl─▒k kurallar─▒na uygun t├╝ketilirse yararl─▒d─▒r ama ayn─▒ zamanda bir o kadar da mikroplar─▒n ├žo─čalmas─▒ i├žin de ideal bir ortamd─▒r. S├╝t sa─č─▒l─▒rken insandan, hayvandan, kaplardan, ah─▒r ortam─▒ndan her t├╝rl├╝ mikropla kirlenebilir. Tabii bunun toplama ve ta┼č─▒ma s─▒ras─▒ da var. Bu y├╝zden s├╝t├╝n kullan─▒lmadan ├Ânce temiz bir duruma getirilmesine, hayvandan t├╝ketime kadar sa─čl─▒kl─▒ bir uygulama yap─▒lmas─▒na ├Ânem vermek zorunludurÔŁŚ
Evinde s├╝t hayvan─▒ olanlar temiz temiz sa─čs─▒n, kaynats─▒n, ister i├žsin ister yo─čurt yaps─▒n t├╝ketsin, ona diyecek laf─▒m yok ­čśü
Fakaaat b├Âyle bir ┼čans─▒n─▒z yoksa birazdan s├Âyleyeceklerime ­čĹé vermelisiniz.
.
( Devam─▒ bir sonraki postta Ôťî)
Kendisi en sevdi─čim konulardan biridir.­čśä Her zaman tart─▒┼čma konusu olmu┼čtur kap─▒ s├╝t├╝ m├╝ kullanal─▒m yoksa kutu/┼či┼če s├╝t m├╝ kullanal─▒m diye. Merakl─▒lar─▒ i├žin uzunca a├ž─▒kl─▒yorum.­čĹç ├ľncelikle s├╝tten bahsedelim biraz. S├╝t, C vitamini ve demir d─▒┼č─▒nda b├╝t├╝n besin ├Â─čelerini i├žeren bir besindir. Bu besin ├Â─čelerinin aras─▒nda kemiklerin geli┼čimi ve sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒ i├žin 1. derecede ├Ânem ta┼č─▒yan kalsiyum gelir. Protein, vitamin ve di─čer minareller di─čer besinlerle de sa─članabilmelerine kar┼č─▒n s├╝t ve s├╝t t├╝revleri olmadan kalsiyum gereksinmesini kar┼č─▒lamak ├žok zordurÔŁŚYe┼čil yaprakl─▒ sebzeler, kurubaklagiller ve tah─▒llarda da kalsiyum olmas─▒na ra─čmen, bu besinlerdeki kalsiyumdan bedenimizin yararlanmas─▒ s─▒n─▒rl─▒d─▒r. Ayr─▒ca bu t├╝r besinleri bebekler ve k├╝├ž├╝k ├žocuklar yeterince t├╝ketemez. ­čĹëS├╝tten sonra en iyi yararlan─▒labilen kalsiyum kayna─č─▒ kalsiyumdan zengin maden suyu ve pekmezdir. Gelelim konumuzaa ­čśä S├╝t sa─čl─▒k kurallar─▒na uygun t├╝ketilirse yararl─▒d─▒r ama ayn─▒ zamanda bir o kadar da mikroplar─▒n ├žo─čalmas─▒ i├žin de ideal bir ortamd─▒r. S├╝t sa─č─▒l─▒rken insandan, hayvandan, kaplardan, ah─▒r ortam─▒ndan her t├╝rl├╝ mikropla kirlenebilir. Tabii bunun toplama ve ta┼č─▒ma s─▒ras─▒ da var. Bu y├╝zden s├╝t├╝n kullan─▒lmadan ├Ânce temiz bir duruma getirilmesine, hayvandan t├╝ketime kadar sa─čl─▒kl─▒ bir uygulama yap─▒lmas─▒na ├Ânem vermek zorunludurÔŁŚ Evinde s├╝t hayvan─▒ olanlar temiz temiz sa─čs─▒n, kaynats─▒n, ister i├žsin ister yo─čurt yaps─▒n t├╝ketsin, ona diyecek laf─▒m yok ­čśü Fakaaat b├Âyle bir ┼čans─▒n─▒z yoksa birazdan s├Âyleyeceklerime ­čĹé vermelisiniz. . ( Devam─▒ bir sonraki postta Ôťî)
Ak┼čam yeme─či 19.30 2-3 ka┼č─▒k yo─čurtlu pancar ve 2-3 ka┼č─▒k kendi yapt─▒─č─▒m─▒z zerde├žall─▒ pancarl─▒ tam bu─čday makarnas─▒ ­čśŹ­čŹŁ Midemde kolbast─▒ ┼čov var ┼čuan ­čśé #30olmadanfitol #diyethesaplar─▒ #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyet #saglikliyasam #kiloverme #kilover #weightloss #healthylife #destek #zayiflama #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #zay─▒fl─▒yorum #kiloveriyorum #diyetkarde┼čli─či #diyetgunlugu #diyetkardesligi #sa─čl─▒kl─▒beslenme #dinner #pancar #beetroot #eriste
Ak┼čam yeme─či 19.30 2-3 ka┼č─▒k yo─čurtlu pancar ve 2-3 ka┼č─▒k kendi yapt─▒─č─▒m─▒z zerde├žall─▒ pancarl─▒ tam bu─čday makarnas─▒ ­čśŹ­čŹŁ Midemde kolbast─▒ ┼čov var ┼čuan ­čśé #30olmadanfitol  #diyethesaplar─▒  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyet  #saglikliyasam  #kiloverme  #kilover  #weightloss  #healthylife  #destek  #zayiflama  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #zay─▒fl─▒yorum  #kiloveriyorum  #diyetkarde┼čli─či  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #dinner  #pancar  #beetroot  #eriste 
19.15 #ak┼čamyeme─či ­čś╗ malum ├Â─črenci evindeyiz ye┼čil mercimek 3 g├╝nd├╝r bitsin diye u─čra┼č─▒yoruz dkkfkv ­čśŞ Yan─▒na ├že┼čit olsun ne yapal─▒m evde neyimiz var diye d├╝┼č├╝nd├╝k. Bakt─▒k 1 patl─▒can, az havu├ž filan var. Bunlardan ayr─▒ ayr─▒ yemek olmaz bari hepsini birle┼čtirelim dedik ve elimizdeki t├╝m sebzeleri f─▒r─▒na att─▒k ­čśő patates, kabak, patl─▒can, sar─▒msak, havu├ž, k─▒rm─▒z─▒ ve ye┼čil biber ├╝zerine zeytinya─č─▒, tuz, kimyon, kekik, toz k─▒rm─▒z─▒ biber ­čÖő­čĆ╗ ennnfes olmu┼čtu ya bu kadar #pratik bir yeme─čin bu kadar harika olmas─▒ mutlu ediyor­čĺâ­čĆ╗ Ye┼čil mercime─či ├žok ┼č├╝k├╝r bitirdik hahaha­čśŞ­čśŞ #pratiktarifler #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #dinner #healthyfood #vegetarian #vejetaryen #diyetteyiz #sagliklibeslenme #├Âncesisonrasi #motivasyon #beforeafter #weightloss #kiloverme #zay─▒fl─▒yoruz #fit #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #sugarfree #sagliklibeslenme #diet #healthy #plantbased #diyetailesi #transformation #diyettavsiyeleri #diyetgunlugu #healthydiary
19.15 #ak┼čamyeme─či  ­čś╗ malum ├Â─črenci evindeyiz ye┼čil mercimek 3 g├╝nd├╝r bitsin diye u─čra┼č─▒yoruz dkkfkv ­čśŞ Yan─▒na ├že┼čit olsun ne yapal─▒m evde neyimiz var diye d├╝┼č├╝nd├╝k. Bakt─▒k 1 patl─▒can, az havu├ž filan var. Bunlardan ayr─▒ ayr─▒ yemek olmaz bari hepsini birle┼čtirelim dedik ve elimizdeki t├╝m sebzeleri f─▒r─▒na att─▒k ­čśő patates, kabak, patl─▒can, sar─▒msak, havu├ž, k─▒rm─▒z─▒ ve ye┼čil biber ├╝zerine zeytinya─č─▒, tuz, kimyon, kekik, toz k─▒rm─▒z─▒ biber ­čÖő­čĆ╗ ennnfes olmu┼čtu ya bu kadar #pratik  bir yeme─čin bu kadar harika olmas─▒ mutlu ediyor­čĺâ­čĆ╗ Ye┼čil mercime─či ├žok ┼č├╝k├╝r bitirdik hahaha­čśŞ­čśŞ #pratiktarifler  #diyettarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #dinner  #healthyfood  #vegetarian  #vejetaryen  #diyetteyiz  #sagliklibeslenme  #├Âncesisonrasi  #motivasyon  #beforeafter  #weightloss  #kiloverme  #zay─▒fl─▒yoruz  #fit  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #sugarfree  #sagliklibeslenme  #diet  #healthy  #plantbased  #diyetailesi  #transformation  #diyettavsiyeleri  #diyetgunlugu  #healthydiary 
Mutlu ak┼čamlar dostlar─▒m ÔŁĄ´ŞĆ bug├╝n d─▒┼čarda olaca─č─▒m─▒zdan fit bir restaurant se├žtik, feta peynirli tavuk sarma yiyorum. Yan─▒ndakiler f─▒r─▒n pattes, mantar, ku┼čkonmaz ve salata ­čąŚ herkese afiyet olsun ­čĺĽ
.

#diyetyemekleri #diyet #karataydiyeti #karatay #diet #dietfood #protein #dukan #protein #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #diyetkardesli─či #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslen #diyetselmevzular 
#healthyfood #healthy #diyetteyiz #diyettekiler #fit #fitness #eat #dinner #eatclean #cleaneating #diyetgunlugu #ketojenikdiyet
Mutlu ak┼čamlar dostlar─▒m ÔŁĄ´ŞĆ bug├╝n d─▒┼čarda olaca─č─▒m─▒zdan fit bir restaurant se├žtik, feta peynirli tavuk sarma yiyorum. Yan─▒ndakiler f─▒r─▒n pattes, mantar, ku┼čkonmaz ve salata ­čąŚ herkese afiyet olsun ­čĺĽ . #diyetyemekleri  #diyet  #karataydiyeti  #karatay  #diet  #dietfood  #protein  #dukan  #protein  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyen  #diyetkardesli─či  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #diyetselmevzular  #healthyfood  #healthy  #diyetteyiz  #diyettekiler  #fit  #fitness  #eat  #dinner  #eatclean  #cleaneating  #diyetgunlugu  #ketojenikdiyet 
Ak┼čam / Evde kalan yemekleri bitirmece yeme─či Ôś║ Az zeytinya─čl─▒ barbunya ve zeytinya─čl─▒ taze fasulye ­čĄŚ Ve bool salata ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ
Ps: Barbunyay─▒ yiyemedim ­čĄö #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetgunlugu #saglikliyasam #sagliklibeslenme
2 dolma  5 sarma salata yo─čurt ve maden suyu #diyet #diyetgunlugu #spor #sadeceinan #sagliklibeslenme
Bug├╝n yine ├žook heyecanl─▒ bir g├╝nd├╝! ­čÖł
Minno┼čum @mutfaktakidiyetisyen 'in ├žok severek takip etti─čim @diyetkolikcom 'daki "Ka├ž Kalori" k├Â┼česine konuk oldum ­čśŹ.
Biz birlikte ├žook e─člendik ve bu videomuzu sizinle de payla┼čmak i├žin sab─▒rs─▒z─▒z! ­čĺâ­čĆ╗ÔťĘ
Hepsi ve ├žook daha fazlas─▒ i├žin bizleri takipte kal─▒─▒n ­čĹ╗
Bu keyifli g├╝n i├žin tekrar kocamaan te┼čekk├╝rler! @mutfaktakidiyetisyen @diyetkolikcom ­čÖĆ­čĆ╝ÔŁĄ´ŞĆ #aycainwonderland ­čîč
#Repost @mutfaktakidiyetisyen (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Bug├╝n @diyetkolikcom da Ka├ž Kalori serimizi baslattik ­čôú Ilk video konugum canim arkadasim @aycainwonderland di ­čÄë Videonun tamami ├žok yakinda Diyetkolik TV Youtube kanalinda ­čô║ Takipte kalin ÔÖą´ŞĆ­čľĄ kisaca her zaman sizin i├žin buradayim, bunu unutmayin ­čľĄ #dietitian #eatclean #tarif #zayifliyorum #gununmutluani  #onlinediyet #coffeerem #alacati #mutfakdamutfak #kiloverme #kilo  #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneating #photography #mutfakgram #diet #diyet #nutrition #diyetgunlugu  #nutritionist @mutluyumcunku #mutluyumcunku @yemekrium @mutfakinsanlari @yemekcom @mutfakdamutfak @gununmutluani
Bug├╝n yine ├žook heyecanl─▒ bir g├╝nd├╝! ­čÖł Minno┼čum @mutfaktakidiyetisyen 'in ├žok severek takip etti─čim @diyetkolikcom 'daki "Ka├ž Kalori" k├Â┼česine konuk oldum ­čśŹ. Biz birlikte ├žook e─člendik ve bu videomuzu sizinle de payla┼čmak i├žin sab─▒rs─▒z─▒z! ­čĺâ­čĆ╗ÔťĘ Hepsi ve ├žook daha fazlas─▒ i├žin bizleri takipte kal─▒─▒n ­čĹ╗ Bu keyifli g├╝n i├žin tekrar kocamaan te┼čekk├╝rler! @mutfaktakidiyetisyen @diyetkolikcom ­čÖĆ­čĆ╝ÔŁĄ´ŞĆ #aycainwonderland  ­čîč #Repost  @mutfaktakidiyetisyen (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Bug├╝n @diyetkolikcom da Ka├ž Kalori serimizi baslattik ­čôú Ilk video konugum canim arkadasim @aycainwonderland di ­čÄë Videonun tamami ├žok yakinda Diyetkolik TV Youtube kanalinda ­čô║ Takipte kalin ÔÖą´ŞĆ­čľĄ kisaca her zaman sizin i├žin buradayim, bunu unutmayin ­čľĄ #dietitian  #eatclean  #tarif  #zayifliyorum  #gununmutluani  #onlinediyet  #coffeerem  #alacati  #mutfakdamutfak  #kiloverme  #kilo  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneating  #photography  #mutfakgram  #diet  #diyet  #nutrition  #diyetgunlugu  #nutritionist  @mutluyumcunku #mutluyumcunku  @yemekrium @mutfakinsanlari @yemekcom @mutfakdamutfak @gununmutluani
Kargo teslimatlar─▒m─▒z ­čśä
Herbalife sayesinde sizde g├Âbek ve basen probleminizden kurtulmak istermisiniz ? ├ťstelik t├╝m hafta boyunca indirimli fiyatlarla herkes ba┼člayabilsin diye ­čśä­čśä ├╝cretsiz dan─▒┼čmanl─▒k hizmeti bilgi ve sipari┼č instagram mesaj yada whatsapp 05050336999
#istanbul#kahve#nisantasi#kilolu#fenerbah├že#diyyetteyim#ebebek#diyetgunlugu#yemek#diyetailesi#hedef50#diyet├Ânerileri#diyetyemekleri#diyetailesi#fitkal#sporsalonu#bursa#diyet#kilo#obezite#galatasaray#be┼čikta┼č#dinner#mydiyet#karde┼č#kitap#ankara#periz#gelin#antalya
Kargo teslimatlar─▒m─▒z ­čśä Herbalife sayesinde sizde g├Âbek ve basen probleminizden kurtulmak istermisiniz ? ├ťstelik t├╝m hafta boyunca indirimli fiyatlarla herkes ba┼člayabilsin diye ­čśä­čśä ├╝cretsiz dan─▒┼čmanl─▒k hizmeti bilgi ve sipari┼č instagram mesaj yada whatsapp 05050336999 #istanbul #kahve #nisantasi #kilolu #fenerbah├že #diyyetteyim #ebebek #diyetgunlugu #yemek #diyetailesi #hedef50 #diyet├Ânerileri #diyetyemekleri #diyetailesi #fitkal #sporsalonu #bursa #diyet #kilo #obezite #galatasaray #be┼čikta┼č #dinner #mydiyet #karde┼č #kitap #ankara #periz #gelin #antalya 
Bug├╝n @diyetkolikcom da Ka├ž Kalori serimizi baslattik ­čôú Ilk video konugum canim arkadasim @aycainwonderland di ­čÄë Videonun tamami ├žok yakinda Diyetkolik TV Youtube kanalinda ­čô║ Takipte kalin ÔÖą´ŞĆ­čľĄ kisaca her zaman sizin i├žin buradayim, bunu unutmayin ­čľĄ #dietitian #eatclean #tarif #zayifliyorum #gununmutluani  #onlinediyet #coffeerem #alacati #mutfakdamutfak #kiloverme #kilo  #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneating #photography #mutfakgram #diet #diyet #nutrition #diyetgunlugu  #nutritionist @mutluyumcunku #mutluyumcunku @yemekrium @mutfakinsanlari @yemekcom @mutfakdamutfak @gununmutluani
Bug├╝n @diyetkolikcom da Ka├ž Kalori serimizi baslattik ­čôú Ilk video konugum canim arkadasim @aycainwonderland di ­čÄë Videonun tamami ├žok yakinda Diyetkolik TV Youtube kanalinda ­čô║ Takipte kalin ÔÖą´ŞĆ­čľĄ kisaca her zaman sizin i├žin buradayim, bunu unutmayin ­čľĄ #dietitian  #eatclean  #tarif  #zayifliyorum  #gununmutluani  #onlinediyet  #coffeerem  #alacati  #mutfakdamutfak  #kiloverme  #kilo  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneating  #photography  #mutfakgram  #diet  #diyet  #nutrition  #diyetgunlugu  #nutritionist  @mutluyumcunku #mutluyumcunku  @yemekrium @mutfakinsanlari @yemekcom @mutfakdamutfak @gununmutluani
├çok yakinda Ka├ž Kalori serileri basliyooor ­čôú Merak ettiginiz, incelememi istediginiz besinleri yorum olarak birakinÔÖą´ŞĆ Haftaya inceleyelim ­čÄë kisaca her zaman sizin i├žin buradayim, bunu unutmayin ­čľĄ #dietitian #eatclean #tarif #zayifliyorum #gununmutluani  #onlinediyet #coffeerem #alacati #mutfakdamutfak #kiloverme #kilo  #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneating #photography #mutfakgram #diet #diyet #nutrition #diyetgunlugu  #nutritionist @mutluyumcunku #mutluyumcunku @yemekrium @mutfakinsanlari @yemekcom @mutfakdamutfak @gununmutluani
├çok yakinda Ka├ž Kalori serileri basliyooor ­čôú Merak ettiginiz, incelememi istediginiz besinleri yorum olarak birakinÔÖą´ŞĆ Haftaya inceleyelim ­čÄë kisaca her zaman sizin i├žin buradayim, bunu unutmayin ­čľĄ #dietitian  #eatclean  #tarif  #zayifliyorum  #gununmutluani  #onlinediyet  #coffeerem  #alacati  #mutfakdamutfak  #kiloverme  #kilo  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneating  #photography  #mutfakgram  #diet  #diyet  #nutrition  #diyetgunlugu  #nutritionist  @mutluyumcunku #mutluyumcunku  @yemekrium @mutfakinsanlari @yemekcom @mutfakdamutfak @gununmutluani
18:00 ak┼čam yeme─či
1 kase domates ├žorbas─▒(hepsini i├žmedim)
Patl─▒can salatas─▒­čŹć
Salata­čąŚ
Havu├žlu yo─čurt­čąĽ
#saglikliyasiyoruz #zayifliyoruz #diyethesaplaritakiplesiyor #zayiflamagunlugu #zayiflamakistiyorum #sagliklibeslenme #diyetteyim #eatclean #lunch #dinner #summer #training #sportlife #fitness #healthy #gym #motivation #yummy #fitfam #sagliklihayat #diyetkardesligi #getfit #beslenme #diyetgunlugu #nasilzayiflarim #irade #diyetmotivasyon
18:00 ak┼čam yeme─či 1 kase domates ├žorbas─▒(hepsini i├žmedim) Patl─▒can salatas─▒­čŹć Salata­čąŚ Havu├žlu yo─čurt­čąĽ #saglikliyasiyoruz  #zayifliyoruz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayiflamagunlugu  #zayiflamakistiyorum  #sagliklibeslenme  #diyetteyim  #eatclean  #lunch  #dinner  #summer  #training  #sportlife  #fitness  #healthy  #gym  #motivation  #yummy  #fitfam  #sagliklihayat  #diyetkardesligi  #getfit  #beslenme  #diyetgunlugu  #nasilzayiflarim  #irade  #diyetmotivasyon 
D├╝n 2 diyetisyen, 1 yoga e─čitmeni kendimizi attik @istanbulcoffeefestival'a ÔśĽ Birbirinden lezzetli kahve ve at─▒┼čt─▒rmal─▒klar─▒n oldu─ču pazar ak┼čama kadar devam edecek festivalde ak┼čam yeme─či se├žimimiz yine en sa─čl─▒kl─▒s─▒ndand─▒ Ô×í @240derece'nin tam ├žavdar ekme─čine ke├ži peynirli, muhammaral─▒ sandvi├ž ­čśÄ
ÔşÉYemek tercihimizi ilk ├Ânerim sayarsak, ikinci ├Ânerim ise yemek i┼čini standlar─▒ gezmeden ├Ânce halletmeniz..Zira kendinizi o ├žikolata harika, bu kurabiye efsane derken bulabilirsiniz ve tad─▒ml─▒ktan daha fazla yiyebilirsiniz ­čÖł
ÔşÉSa─čl─▒kl─▒ beslenme veya diyet sizi sosyal ortamlar─▒n─▒zdan uzak tutmas─▒n ­čĺ¬Sadece planlama ve zamanlamalar─▒n─▒z─▒ do─čru yapman─▒z ve tad─▒ml─▒klar─▒ ger├žekten tad─▒nda b─▒rakman─▒z yeterli ­čśç
.
.
#diyetisyen #beslenmevediyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenme #├Âneri #danismanlik #saglik #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyorum #fit #kilokontrol #kiloverme #motivasyon #istanbulcoffeefestival #gununkahvesi #onlinediyet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetblogu #tavsiyeediyorum #diyet├Ânerileri #acibadem #istanbul #ig_turkey #diyetisyenhazalcatirtan
D├╝n 2 diyetisyen, 1 yoga e─čitmeni kendimizi attik @istanbulcoffeefestival'a ÔśĽ Birbirinden lezzetli kahve ve at─▒┼čt─▒rmal─▒klar─▒n oldu─ču pazar ak┼čama kadar devam edecek festivalde ak┼čam yeme─či se├žimimiz yine en sa─čl─▒kl─▒s─▒ndand─▒ Ô×í @240derece'nin tam ├žavdar ekme─čine ke├ži peynirli, muhammaral─▒ sandvi├ž ­čśÄ ÔşÉYemek tercihimizi ilk ├Ânerim sayarsak, ikinci ├Ânerim ise yemek i┼čini standlar─▒ gezmeden ├Ânce halletmeniz..Zira kendinizi o ├žikolata harika, bu kurabiye efsane derken bulabilirsiniz ve tad─▒ml─▒ktan daha fazla yiyebilirsiniz ­čÖł ÔşÉSa─čl─▒kl─▒ beslenme veya diyet sizi sosyal ortamlar─▒n─▒zdan uzak tutmas─▒n ­čĺ¬Sadece planlama ve zamanlamalar─▒n─▒z─▒ do─čru yapman─▒z ve tad─▒ml─▒klar─▒ ger├žekten tad─▒nda b─▒rakman─▒z yeterli ­čśç . . #diyetisyen  #beslenmevediyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #beslenme  #├Âneri  #danismanlik  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyorum  #fit  #kilokontrol  #kiloverme  #motivasyon  #istanbulcoffeefestival  #gununkahvesi  #onlinediyet  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #diyetblogu  #tavsiyeediyorum  #diyet├Ânerileri  #acibadem  #istanbul  #ig_turkey  #diyetisyenhazalcatirtan 
ak┼čam yeme─čim 1 saat kadar erken oldu ama 1 saat daha ac ac oturamazdim­čśé­čśé #spor #diyet #saglikliyasam #sporyap #fitkal #kilo #kilovermek #ara├Â─č├╝n #zayiflamak #saglik #saglikliyasam #diyetteyim #rejim #healthy #healthylife #diet #egzersiz #diyetgunlugu #motivasyon #motivation #food #healthyfood┬á #foodporn #eatclean┬á #dinner #dinnertime #water
Hepimizin unuttu─ču ├žo─ču zaman amaaan bo┼čver dedi─či bu antrenman sonras─▒ esneme asl─▒nda hi├žde g├Âz ard─▒ edilecek bir ┼čey de─čil.
­čĹŹ Esneme, dokular─▒n esnekli─čini artt─▒rarak yaralanmalar─▒ ve sakatlanmalar─▒ azaltacak , egzersiz performans─▒n─▒ artt─▒racak ve g├╝nl├╝k hayatta daha hareketli olman─▒za imkan tan─▒yacakt─▒r.
­čöŞ´ŞĆKan dola┼č─▒m─▒n─▒z─▒ artt─▒r─▒r. ­čöŞ´ŞĆDokular─▒n─▒za n├╝fus eden kan sakatl─▒klar─▒n daha h─▒zl─▒ iyile┼čmesini , kaslar─▒n─▒z─▒n daha h─▒zl─▒ geli┼čmesini sa─člar.
­čöŞ´ŞĆArtan kan dola┼č─▒m─▒ ile beraber daha enerjik hissedersiniz.
­čöŞ´ŞĆEklemlerinizin ve kaslar─▒n─▒z─▒n daha esnek olmas─▒n─▒ sa─člar. ­čöŞ´ŞĆBeyine g├Ânderdi─či sinyaller ile esneme hareketleri stresi azalt─▒r ve rahatlaman─▒z─▒ sa─člar.
­čöŞ´ŞĆPost├╝r├╝n├╝z├╝n ( duru┼č ) d├╝zelmesine yard─▒m eder.
ÔÜá´ŞĆYanii ├╝┼čenmeden s─▒k─▒lmadan her antrenman sonras─▒ esneme egzersizlerini yap─▒n.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zay─▒flama #kiloverme
Hepimizin unuttu─ču ├žo─ču zaman amaaan bo┼čver dedi─či bu antrenman sonras─▒ esneme asl─▒nda hi├žde g├Âz ard─▒ edilecek bir ┼čey de─čil. ­čĹŹ Esneme, dokular─▒n esnekli─čini artt─▒rarak yaralanmalar─▒ ve sakatlanmalar─▒ azaltacak , egzersiz performans─▒n─▒ artt─▒racak ve g├╝nl├╝k hayatta daha hareketli olman─▒za imkan tan─▒yacakt─▒r. ­čöŞ´ŞĆKan dola┼č─▒m─▒n─▒z─▒ artt─▒r─▒r. ­čöŞ´ŞĆDokular─▒n─▒za n├╝fus eden kan sakatl─▒klar─▒n daha h─▒zl─▒ iyile┼čmesini , kaslar─▒n─▒z─▒n daha h─▒zl─▒ geli┼čmesini sa─člar. ­čöŞ´ŞĆArtan kan dola┼č─▒m─▒ ile beraber daha enerjik hissedersiniz. ­čöŞ´ŞĆEklemlerinizin ve kaslar─▒n─▒z─▒n daha esnek olmas─▒n─▒ sa─člar. ­čöŞ´ŞĆBeyine g├Ânderdi─či sinyaller ile esneme hareketleri stresi azalt─▒r ve rahatlaman─▒z─▒ sa─člar. ­čöŞ´ŞĆPost├╝r├╝n├╝z├╝n ( duru┼č ) d├╝zelmesine yard─▒m eder. ÔÜá´ŞĆYanii ├╝┼čenmeden s─▒k─▒lmadan her antrenman sonras─▒ esneme egzersizlerini yap─▒n. . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zay─▒flama  #kiloverme 
3 g├╝nd├╝r hep y├╝r├╝yorum. Yapacak bi┼čeyim olmasa bile bahane uydurup ├žar┼č─▒da iki tur at─▒p geliyor. Sizin i├žin k├╝├ž├╝k ama benim i├žin b├╝y├╝k ad─▒mlar bunlar. ─░ki ad─▒m bile atmaktan nefret eden bir insan i├žin hele ki. Sahi baz─▒lar─▒na bak─▒yorum on bin onbe┼č bim ad─▒m falan at─▒yorlar ben o g├╝nlere ne zaman gelece─čim acep ­čÖç
.
.
.
.
.
#diyetteyim #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetyapiyorum #diyetgunlugu #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #motivasyon #diyet #zay─▒flamakistiyorum #zay─▒flama
3 g├╝nd├╝r hep y├╝r├╝yorum. Yapacak bi┼čeyim olmasa bile bahane uydurup ├žar┼č─▒da iki tur at─▒p geliyor. Sizin i├žin k├╝├ž├╝k ama benim i├žin b├╝y├╝k ad─▒mlar bunlar. ─░ki ad─▒m bile atmaktan nefret eden bir insan i├žin hele ki. Sahi baz─▒lar─▒na bak─▒yorum on bin onbe┼č bim ad─▒m falan at─▒yorlar ben o g├╝nlere ne zaman gelece─čim acep ­čÖç . . . . . #diyetteyim  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetyapiyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #motivasyon  #diyet  #zay─▒flamakistiyorum  #zay─▒flama 
Diyette Karbonhidrat T├╝ketimi;
Diyet yapan ki┼čilerin d├╝┼čt├╝─č├╝ en ├Ânemli hatalardan biri v├╝cuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete ba┼člad─▒─č─▒ zaman ekmek, pilav, makarna, patates, m─▒s─▒r gibi besinleri tamamen kesen ki┼čilerin metabolizmas─▒ ihtiyac─▒ olan karbonhidrat─▒ GL─░KOJEN DEPOSU VE KANDAK─░ ┼×EKER B─░T─░NCE  kas i├žerisindeki karbonhidrattan kullanmaya ba┼člar, bu da kas kayb─▒ anlam─▒na gelir ve v├╝cut beraberinde su kaybeder. Yani diyette karbonhidrat─▒ kesen kimse tart─▒daki sonucu g├Âr├╝nce kilo verdi─či yan─▒lg─▒s─▒na d├╝┼čer ancak ger├žek olan v├╝cudun kaybetti─či ya─č de─čil, kas ve sudur.

├ç├╝nk├╝ Y├╝ksek protein D├ť┼×├ťK KARBNH─░DRAT  i├žeren d├╝┼č├╝k kalorili diyetler metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rd─▒─č─▒ i├žin h─▒zl─▒ kilo kayb─▒ sa─člar fakat tart─▒da g├Âr├╝len ya─č kayb─▒ olmay─▒p sadece kas ve su kayb─▒d─▒r.1 gr kas kaybetti─činizde yakla┼č─▒ 2,7 gr su kaybedersiniz ve b├Âylece h─▒zla zay─▒flad─▒─č─▒n─▒z─▒ sanars─▒n─▒z.Bunu anlamak i├žin en kolay yol aynaya bakmakt─▒r. E─čer tart─▒da kilo vermenize ra─čmen y├╝z├╝n├╝z , kollar─▒n─▒z inceliyor ve ya─č deposu olan kar─▒n kal├ža b├Âlgesi incelmiyorsa siz ya─č kaybetmiyorsunuz ve do─čru zay─▒flam─▒yorsunuz demektir.
(Al─▒nt─▒d─▒r)
Ben 2 g├╝nd├╝r ├Â─člen yemeklerinde karbonhidrat t├╝ketti─čimden,kahvalt─▒ hari├ž uzun bir s├╝re ana ├Â─č├╝nlerde t├╝ketmem.─░nsan─▒n kendini tan─▒mas─▒ ve ona g├Âre dengelemesi ├žok ├Ânemli.Ne karbonhidrat─▒ ne ya─č─▒ hayat─▒n─▒zdan tamamen ├ž─▒karmay─▒n,sa─čl─▒kl─▒ beslenmek bu demek de─čil.Bilin├žli ve kontroll├╝ t├╝ketti─činizde kilo vermenize ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ koruman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.
#diyet #karbonhidrat #diyetteyim #diyetgunlugu #diyetgunlugum #bilin├žlibeslenme #fark─▒ndal─▒k #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme
Diyette Karbonhidrat T├╝ketimi; Diyet yapan ki┼čilerin d├╝┼čt├╝─č├╝ en ├Ânemli hatalardan biri v├╝cuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete ba┼člad─▒─č─▒ zaman ekmek, pilav, makarna, patates, m─▒s─▒r gibi besinleri tamamen kesen ki┼čilerin metabolizmas─▒ ihtiyac─▒ olan karbonhidrat─▒ GL─░KOJEN DEPOSU VE KANDAK─░ ┼×EKER B─░T─░NCE kas i├žerisindeki karbonhidrattan kullanmaya ba┼člar, bu da kas kayb─▒ anlam─▒na gelir ve v├╝cut beraberinde su kaybeder. Yani diyette karbonhidrat─▒ kesen kimse tart─▒daki sonucu g├Âr├╝nce kilo verdi─či yan─▒lg─▒s─▒na d├╝┼čer ancak ger├žek olan v├╝cudun kaybetti─či ya─č de─čil, kas ve sudur. ├ç├╝nk├╝ Y├╝ksek protein D├ť┼×├ťK KARBNH─░DRAT i├žeren d├╝┼č├╝k kalorili diyetler metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rd─▒─č─▒ i├žin h─▒zl─▒ kilo kayb─▒ sa─člar fakat tart─▒da g├Âr├╝len ya─č kayb─▒ olmay─▒p sadece kas ve su kayb─▒d─▒r.1 gr kas kaybetti─činizde yakla┼č─▒ 2,7 gr su kaybedersiniz ve b├Âylece h─▒zla zay─▒flad─▒─č─▒n─▒z─▒ sanars─▒n─▒z.Bunu anlamak i├žin en kolay yol aynaya bakmakt─▒r. E─čer tart─▒da kilo vermenize ra─čmen y├╝z├╝n├╝z , kollar─▒n─▒z inceliyor ve ya─č deposu olan kar─▒n kal├ža b├Âlgesi incelmiyorsa siz ya─č kaybetmiyorsunuz ve do─čru zay─▒flam─▒yorsunuz demektir. (Al─▒nt─▒d─▒r) Ben 2 g├╝nd├╝r ├Â─člen yemeklerinde karbonhidrat t├╝ketti─čimden,kahvalt─▒ hari├ž uzun bir s├╝re ana ├Â─č├╝nlerde t├╝ketmem.─░nsan─▒n kendini tan─▒mas─▒ ve ona g├Âre dengelemesi ├žok ├Ânemli.Ne karbonhidrat─▒ ne ya─č─▒ hayat─▒n─▒zdan tamamen ├ž─▒karmay─▒n,sa─čl─▒kl─▒ beslenmek bu demek de─čil.Bilin├žli ve kontroll├╝ t├╝ketti─činizde kilo vermenize ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ koruman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. #diyet  #karbonhidrat  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #bilin├žlibeslenme  #fark─▒ndal─▒k  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
17 kahvesiyle ara ├Â─č├╝n olarak sevgili @diyetselmevzular '─▒n sabah yapt─▒─č─▒ lor toplar─▒ndan yapt─▒m s─▒cak s─▒cak yiyorum ­čĄŚ Hem sa─čl─▒kl─▒ hem hamuri┼či yeme iste─čimi kar┼č─▒lad─▒ Ôťî #30olmadanfitol #diyethesaplar─▒ #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyet #saglikliyasam #kiloverme #kilover #weightloss #healthylife #destek #zayiflama #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #zay─▒fl─▒yorum #kiloveriyorum #diyetkarde┼čli─či #diyetgunlugu #diyetkardesligi #sa─čl─▒kl─▒beslenme #yulaf #lor #coffee #latte
17 kahvesiyle ara ├Â─č├╝n olarak sevgili @diyetselmevzular '─▒n sabah yapt─▒─č─▒ lor toplar─▒ndan yapt─▒m s─▒cak s─▒cak yiyorum ­čĄŚ Hem sa─čl─▒kl─▒ hem hamuri┼či yeme iste─čimi kar┼č─▒lad─▒ Ôťî #30olmadanfitol  #diyethesaplar─▒  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyet  #saglikliyasam  #kiloverme  #kilover  #weightloss  #healthylife  #destek  #zayiflama  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #zay─▒fl─▒yorum  #kiloveriyorum  #diyetkarde┼čli─či  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #yulaf  #lor  #coffee  #latte 
Ak┼čam yeme─či­čĄŚ ton bal─▒kl─▒ salata yan─▒na da ton bal─▒kl─▒ salatal─▒ yo─čurt ­čśŁ­čśŁ yani ne denir buna bilmiyorum ama tad─▒ efsane olmu┼č­čśŹ ak┼čam yemeklerini hafif tutmay─▒ seviyorum normalde ailem ile birlikte yiyorum ama onlar genelde ge├ž ve sa─čl─▒ks─▒z ┼čeyler t├╝ketiyorlar ben de eve gelince a├ž olunca yapt─▒m hemen ­čśő­čśő #diyet #diet #dieter #healthydiet #energydiet #dietmotivation #cleandiet #diyetyemekleri #diyetkarde┼čli─či #diyetarkadasligi #diyetteyim #diyetteyiz #tonbal─▒kl─▒salata #ak┼čamyeme─či #diyetaksamyemegi #diyetaktif #diyetgrubu #diyetgunlugu #zayiflamasirlari #zay─▒flama #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #bukilolargidecek #healthyfood #healthy #eathealthy #instahealth #gettinghealthy #healthylifestyle #fitnessmotivation #dietmotivation #diyetmotivasyon
Ak┼čam yeme─či­čĄŚ ton bal─▒kl─▒ salata yan─▒na da ton bal─▒kl─▒ salatal─▒ yo─čurt ­čśŁ­čśŁ yani ne denir buna bilmiyorum ama tad─▒ efsane olmu┼č­čśŹ ak┼čam yemeklerini hafif tutmay─▒ seviyorum normalde ailem ile birlikte yiyorum ama onlar genelde ge├ž ve sa─čl─▒ks─▒z ┼čeyler t├╝ketiyorlar ben de eve gelince a├ž olunca yapt─▒m hemen ­čśő­čśő #diyet  #diet  #dieter  #healthydiet  #energydiet  #dietmotivation  #cleandiet  #diyetyemekleri  #diyetkarde┼čli─či  #diyetarkadasligi  #diyetteyim  #diyetteyiz  #tonbal─▒kl─▒salata  #ak┼čamyeme─či  #diyetaksamyemegi  #diyetaktif  #diyetgrubu  #diyetgunlugu  #zayiflamasirlari  #zay─▒flama  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #bukilolargidecek  #healthyfood  #healthy  #eathealthy  #instahealth  #gettinghealthy  #healthylifestyle  #fitnessmotivation  #dietmotivation  #diyetmotivasyon 
Ôťů#Su i┼čtah─▒ do─čal olarak bast─▒r─▒r ve v├╝cudun depolanm─▒┼č ya─člar─▒ metabolize etmesine yard─▒mc─▒ olur.
ÔťůYap─▒lan ara┼čt─▒rmalar g├Âsteriyor ki, al─▒nan su miktar─▒ azald─▒k├ža v├╝cutta depolanan ya─č miktar─▒ artmaktad─▒r.
ÔťůSu insan ya┼čam─▒nda oksijenden sonra gelen en ├Ânemli ├Â─čedir.─░nsan v├╝cudu besin almadan haftalarca dayanabilmesine kar┼č─▒n, susuz ancak birka├ž g├╝n ya┼čayabilir.Yeti┼čkin insan v├╝cudunun ortalama %60'─▒ sudur.
ÔťůBesinlerin sindirimi, emilim ve h├╝crelere ta┼č─▒nmas─▒, besin ├Â─čelerinin b├Âbreklerden s├╝z├╝lerek at─▒lmas─▒ ve v├╝cut ─▒s─▒s─▒n─▒n denetimi i├žin en ├Ânemli besin ├Â─česidir.Kad─▒nlar─▒n g├╝nde 10 bardak, erkeklerin g├╝nde 14 bardak su i├žmesi ├Ânerilmektedir.­čĹî­čĆ╗­čĹî­čĆ╗
#instafood #instagood #instafit #instapic #instadaily #instafollow #eatlight #eatright #eatclean #diyet #diet #diyetisyen #izmir #beslenme #diyetteyiz #diyetzamani #diyetgunlugu #nutrition #dietician #like #Foodpic  #instadaily  #details #foodieu #water
Ôťů#Su  i┼čtah─▒ do─čal olarak bast─▒r─▒r ve v├╝cudun depolanm─▒┼č ya─člar─▒ metabolize etmesine yard─▒mc─▒ olur. ÔťůYap─▒lan ara┼čt─▒rmalar g├Âsteriyor ki, al─▒nan su miktar─▒ azald─▒k├ža v├╝cutta depolanan ya─č miktar─▒ artmaktad─▒r. ÔťůSu insan ya┼čam─▒nda oksijenden sonra gelen en ├Ânemli ├Â─čedir.─░nsan v├╝cudu besin almadan haftalarca dayanabilmesine kar┼č─▒n, susuz ancak birka├ž g├╝n ya┼čayabilir.Yeti┼čkin insan v├╝cudunun ortalama %60'─▒ sudur. ÔťůBesinlerin sindirimi, emilim ve h├╝crelere ta┼č─▒nmas─▒, besin ├Â─čelerinin b├Âbreklerden s├╝z├╝lerek at─▒lmas─▒ ve v├╝cut ─▒s─▒s─▒n─▒n denetimi i├žin en ├Ânemli besin ├Â─česidir.Kad─▒nlar─▒n g├╝nde 10 bardak, erkeklerin g├╝nde 14 bardak su i├žmesi ├Ânerilmektedir.­čĹî­čĆ╗­čĹî­čĆ╗ #instafood  #instagood  #instafit  #instapic  #instadaily  #instafollow  #eatlight  #eatright  #eatclean  #diyet  #diet  #diyetisyen  #izmir  #beslenme  #diyetteyiz  #diyetzamani  #diyetgunlugu  #nutrition  #dietician  #like  #Foodpic  #instadaily  #details  #foodieu  #water 
Ara ├Â─č├╝n 16.40 #saglik #saglikliyasam #diyet #diet #diyetgunlugu #diyetguncesi
Ye┼čil ├žay i├žerken kilo verme ile ilgili okudu─čum kitaplara bir g├Âz gezdiriyorum. Piyasadaki diyet kitaplar─▒n─▒n sadece bir ka├ž─▒ bunlar. Bir s├╝r├╝ bilgi var. Hepsi birbirinden farkl─▒ olan y├Ântemler var. Her y├Ântemin ba┼čar─▒l─▒ sonucu var. Kafam─▒z─▒n s├╝rekli kar─▒┼č─▒yor olmas─▒ normal. Y├Ântemlerin i┼če yaray─▒p yaramad─▒─č─▒n─▒ bizlere uygun olup olmad─▒─č─▒n─▒ anlaman─▒n en iyi yolu deneyip ald─▒─č─▒m─▒z sonu├žlar olacak. Kendinizi ├žok ├žok iyi g├Âzlemleyin.
#hedef100kilovermek #onurzayifliyor #zayifliyorum #zayifliyoruz #saglikliyasam #beslenme #kiloveriyoruz #kiloveriyorum #spor #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyetkardesligi #diyetailesi #yuruyus #transformation #motivation #diyetekibi #zayiflamagunlugu #kiloverme #diyetgunlugu #diyetzamani #diyethesaplaritakiplesiyor
Ye┼čil ├žay i├žerken kilo verme ile ilgili okudu─čum kitaplara bir g├Âz gezdiriyorum. Piyasadaki diyet kitaplar─▒n─▒n sadece bir ka├ž─▒ bunlar. Bir s├╝r├╝ bilgi var. Hepsi birbirinden farkl─▒ olan y├Ântemler var. Her y├Ântemin ba┼čar─▒l─▒ sonucu var. Kafam─▒z─▒n s├╝rekli kar─▒┼č─▒yor olmas─▒ normal. Y├Ântemlerin i┼če yaray─▒p yaramad─▒─č─▒n─▒ bizlere uygun olup olmad─▒─č─▒n─▒ anlaman─▒n en iyi yolu deneyip ald─▒─č─▒m─▒z sonu├žlar olacak. Kendinizi ├žok ├žok iyi g├Âzlemleyin. #hedef100kilovermek ┬á#onurzayifliyor  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #beslenme  #kiloveriyoruz  #kiloveriyorum  #spor  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyetkardesligi  #diyetailesi  #yuruyus  #transformation ┬á#motivation  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu ┬á#kiloverme  #diyetgunlugu  #diyetzamani  #diyethesaplaritakiplesiyor 
hemen L─░FE TEA ─░LE tan─▒┼č─▒yorsun­čĺü
Çünkü LİFE TEA ;
Ki┼čiye g├Âre haz─▒rlan─▒r
─░┼čtah─▒n─▒ kesip tok tutar bu sayede D─░YETE gerek duymazs─▒n­čÜź
Ayn─▒ zamanda metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rarak ya─č yak─▒m─▒ sa─člar ve yine spora vaktin olmad─▒─č─▒ i├žin yak─▒nmak zorunda kalmazs─▒n­čÜź
G├╝nde sadece bir kere bir bardak ├žay i├žerek 5-7-9 kilo aras─▒nda vermen m├╝mk├╝n ­čśŹ
Detayl─▒ bilgi ve ileti┼čim i├žin 
0551-588-07-55 veya Dm
ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ 45 g├╝n i├žinde  5 7 9 kilo veriyoruz 
#bodybuilding #motivation #fitfam #gym #health #fitspo #instafit #lifestyle #muscle #strong #fitgirl #fitlife #getfit #lift #healthyfood #diyetekibi #eatclean #diyetkarde┼čli─či #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #ara├Â─č├╝n #diyet├Ânerileri #fashionista #outfit #style #fashionblogger #instafashion #instastyle #boutique
hemen L─░FE TEA ─░LE tan─▒┼č─▒yorsun­čĺü ├ç├╝nk├╝ L─░FE TEA ; Ki┼čiye g├Âre haz─▒rlan─▒r ─░┼čtah─▒n─▒ kesip tok tutar bu sayede D─░YETE gerek duymazs─▒n­čÜź Ayn─▒ zamanda metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rarak ya─č yak─▒m─▒ sa─člar ve yine spora vaktin olmad─▒─č─▒ i├žin yak─▒nmak zorunda kalmazs─▒n­čÜź G├╝nde sadece bir kere bir bardak ├žay i├žerek 5-7-9 kilo aras─▒nda vermen m├╝mk├╝n ­čśŹ Detayl─▒ bilgi ve ileti┼čim i├žin 0551-588-07-55 veya Dm ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ÔśŁ­čĆ╗ 45 g├╝n i├žinde 5 7 9 kilo veriyoruz #bodybuilding  #motivation  #fitfam  #gym  #health  #fitspo  #instafit  #lifestyle  #muscle  #strong  #fitgirl  #fitlife  #getfit  #lift  #healthyfood  #diyetekibi  #eatclean  #diyetkarde┼čli─či  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #ara├Â─č├╝n  #diyet├Ânerileri  #fashionista  #outfit  #style  #fashionblogger  #instafashion  #instastyle  #boutique 
Bug├╝n hi├ž ara ├Â─č├╝n yapamad─▒m. 
#diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetailesi #dinner
15.30 ├çok az ┼čeftalili ball─▒ irmik lapas─▒ ├çok seviyorum ya­čĺĽ
15.30 ├çok az ┼čeftalili ball─▒ irmik lapas─▒ ├çok seviyorum ya­čĺĽ
Ara ├Â─č├╝n ┼čimdi ­čŹĆ­čŹĹ Eri┼čte kesiyoruz bug├╝n, neyse ki sa─čl─▒kl─▒ versiyon da yap─▒yoruz tam bu─čdayl─▒ karabu─čdayl─▒ gibi bitince yay─▒nl─▒ycam ­čśŐ #30olmadanfitol #diyethesaplar─▒ #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyet #saglikliyasam #kiloverme #kilover #weightloss #healthylife #destek #zayiflama #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #zay─▒fl─▒yorum #kiloveriyorum #diyetkarde┼čli─či #diyetgunlugu #diyetkardesligi #sa─čl─▒kl─▒beslenme #araogun #meyve #fruit #healthysnack
Ara ├Â─č├╝n ┼čimdi ­čŹĆ­čŹĹ Eri┼čte kesiyoruz bug├╝n, neyse ki sa─čl─▒kl─▒ versiyon da yap─▒yoruz tam bu─čdayl─▒ karabu─čdayl─▒ gibi bitince yay─▒nl─▒ycam ­čśŐ #30olmadanfitol  #diyethesaplar─▒  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyet  #saglikliyasam  #kiloverme  #kilover  #weightloss  #healthylife  #destek  #zayiflama  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #zay─▒fl─▒yorum  #kiloveriyorum  #diyetkarde┼čli─či  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #araogun  #meyve  #fruit  #healthysnack 
Bunun adini emziren anne tatlisi koydum
Pratik sipsak aninda enerji veren ve tabii ki tatli krizi icin birebir

Muzu dogranuzerine biraz damla cikolata ve 1 tatli kasigi fistik ezmesi at
Huplet eneeji al sut yap ve tatli krizinden kurtul­čśÇ
Bunun adini emziren anne tatlisi koydum Pratik sipsak aninda enerji veren ve tabii ki tatli krizi icin birebir Muzu dogranuzerine biraz damla cikolata ve 1 tatli kasigi fistik ezmesi at Huplet eneeji al sut yap ve tatli krizinden kurtul­čśÇ
├ťz├╝m ­čŹç
_______________________________________

Arkada┼člar─▒n─▒z─▒ sayfaya davet ederek ve yakla┼č─▒mlar─▒m─▒ be─čendiyseniz be─čen butonuna t─▒klayarak bana destek olabilirsiniz -├Â─črenci diyetisyen 
________________________________________

#diyetisyen #saglikli #diyabet  #diet #beslenme  #diyet #vitamin #meyve #vitamins #metabolizma  #kiloverme  #diyetteyim #saglikliyasam  #fruits  #detoks #detox  #zayiflama #kolesterol #yasarcantali #omega3 #motivasyon #diyetteyiz #kackalori #sagliklibeslenme #nutrition #diyetgunlugu #diyetg├╝nl├╝─č├╝
├ťz├╝m ­čŹç _______________________________________ Arkada┼člar─▒n─▒z─▒ sayfaya davet ederek ve yakla┼č─▒mlar─▒m─▒ be─čendiyseniz be─čen butonuna t─▒klayarak bana destek olabilirsiniz -├Â─črenci diyetisyen ________________________________________ #diyetisyen  #saglikli  #diyabet  #diet  #beslenme  #diyet  #vitamin  #meyve  #vitamins  #metabolizma  #kiloverme  #diyetteyim  #saglikliyasam  #fruits  #detoks  #detox  #zayiflama  #kolesterol  #yasarcantali  #omega3  #motivasyon  #diyetteyiz  #kackalori  #sagliklibeslenme  #nutrition  #diyetgunlugu  #diyetg├╝nl├╝─č├╝ 
FERMENTE CACIK
.
Berk beyin hesab─▒nda @bbalbayus g├Ârd├╝m Fermente cac─▒─č─▒..elimde yabani semizotu ve el yap─▒m─▒m s├╝zme yo─čurt olunca  gece gece  denemi┼č,sizinle de hikaye k─▒sm─▒nda payla┼čm─▒┼čt─▒m 3 g├╝n ├Ânce..
.
Berk bey yaz─▒s─▒nda cac─▒─č─▒n eksik bilgi ile g├╝n├╝m├╝ze ula┼čt─▒─č─▒n─▒, asl─▒nda ge├žmi┼čte cac─▒─č─▒n fermente bir ├╝r├╝n oldu─čunu s├Âyl├╝yor.Semiz otu veya yabani otlarla yap─▒lan─▒n genel ad─▒n─▒n cac─▒k oldu─čundan bahsedip "H─▒yardan cac─▒k olmaz" s├Âz├╝ne at─▒fta bulunuyor ve h─▒yarla yap─▒larak ┼čekil de─či┼čtirdi─čini, asl─▒nda cac─▒─č─▒n bu olmad─▒─č─▒n─▒ yaz─▒yor . . .

B├╝t├╝n sebze ve meyveler i├žin ge├žerli olmasa da ├Âzellikle ye┼čil sebzelerin Fermente edilmesi ile i├žerdikleri ya─č asitlerini, esansiyel ya─člar─▒ ve mineralleri kaybetmedikleri gibi fermantasyon s─▒ras─▒nda etkile┼čimle ba┼čkaca daha yararl─▒ ├╝r├╝nleri ├ževrilmesinden dolay─▒ Fermente sebze, yani fermente CACIK da ├žok k─▒ymetli oldu─čunu vurguluyor. .
.

Tarif basit..semizotunu do─čray─▒p tuzla hafif├že ovup, s├╝zme yo─čurdun i├žerisine katmak.  ├╝zerine ince bir ├Ârt├╝yle serin yerde, d─▒┼čarda b─▒rakmak laz─▒m ama havalar hala ├žok s─▒cak . O nedenle buzdolab─▒nda bekliyor mecburen. 3-5 g├╝n yada en g├╝zeli 21 g├╝n bekleyebilmek ama san─▒yorum 21 g├╝n dayanamayaca─č─▒m.Tarifi bende ilk kez uygulad─▒─č─▒mdan detay sorular─▒n─▒za tarifin sahibinin sayfas─▒ndan yan─▒t bulabilirsiniz . .
.

Berk beyin @bbalbayus daha buna benzer Fermente ├╝r├╝nlerin yap─▒l─▒┼č─▒, ge├žmi┼čte olan ama unuttu─čumuz sa─čl─▒─č─▒m─▒za katk─▒ koyacak mutfak k├╝lt├╝r├╝nden aktard─▒klar─▒ tarifleri var. ├çok k─▒ymetli bilgi payla┼č─▒mlar─▒. Bir bak─▒n derim
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #yogurt  #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zay─▒flama#temizbeslenme #temizyemek  #glutensiz#glutenfree #tarif#yemek#cacik#fermentation #fermentasyon #fermentecacik#semizotu
FERMENTE CACIK . Berk beyin hesab─▒nda @bbalbayus g├Ârd├╝m Fermente cac─▒─č─▒..elimde yabani semizotu ve el yap─▒m─▒m s├╝zme yo─čurt olunca gece gece denemi┼č,sizinle de hikaye k─▒sm─▒nda payla┼čm─▒┼čt─▒m 3 g├╝n ├Ânce.. . Berk bey yaz─▒s─▒nda cac─▒─č─▒n eksik bilgi ile g├╝n├╝m├╝ze ula┼čt─▒─č─▒n─▒, asl─▒nda ge├žmi┼čte cac─▒─č─▒n fermente bir ├╝r├╝n oldu─čunu s├Âyl├╝yor.Semiz otu veya yabani otlarla yap─▒lan─▒n genel ad─▒n─▒n cac─▒k oldu─čundan bahsedip "H─▒yardan cac─▒k olmaz" s├Âz├╝ne at─▒fta bulunuyor ve h─▒yarla yap─▒larak ┼čekil de─či┼čtirdi─čini, asl─▒nda cac─▒─č─▒n bu olmad─▒─č─▒n─▒ yaz─▒yor . . . B├╝t├╝n sebze ve meyveler i├žin ge├žerli olmasa da ├Âzellikle ye┼čil sebzelerin Fermente edilmesi ile i├žerdikleri ya─č asitlerini, esansiyel ya─člar─▒ ve mineralleri kaybetmedikleri gibi fermantasyon s─▒ras─▒nda etkile┼čimle ba┼čkaca daha yararl─▒ ├╝r├╝nleri ├ževrilmesinden dolay─▒ Fermente sebze, yani fermente CACIK da ├žok k─▒ymetli oldu─čunu vurguluyor. . . Tarif basit..semizotunu do─čray─▒p tuzla hafif├že ovup, s├╝zme yo─čurdun i├žerisine katmak. ├╝zerine ince bir ├Ârt├╝yle serin yerde, d─▒┼čarda b─▒rakmak laz─▒m ama havalar hala ├žok s─▒cak . O nedenle buzdolab─▒nda bekliyor mecburen. 3-5 g├╝n yada en g├╝zeli 21 g├╝n bekleyebilmek ama san─▒yorum 21 g├╝n dayanamayaca─č─▒m.Tarifi bende ilk kez uygulad─▒─č─▒mdan detay sorular─▒n─▒za tarifin sahibinin sayfas─▒ndan yan─▒t bulabilirsiniz . . . Berk beyin @bbalbayus daha buna benzer Fermente ├╝r├╝nlerin yap─▒l─▒┼č─▒, ge├žmi┼čte olan ama unuttu─čumuz sa─čl─▒─č─▒m─▒za katk─▒ koyacak mutfak k├╝lt├╝r├╝nden aktard─▒klar─▒ tarifleri var. ├çok k─▒ymetli bilgi payla┼č─▒mlar─▒. Bir bak─▒n derim Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #yogurt  #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zay─▒flama #temizbeslenme  #temizyemek  #glutensiz #glutenfree  #tarif #yemek #cacik #fermentation  #fermentasyon  #fermentecacik #semizotu 
├ľ─čle yeme─či­čŹ┤­čŹŚ­čî┐ Bu aralar her┼čeye sald─▒ras─▒m geliyor­čÖł Neyse ki iradem duygular─▒ma yenik d├╝┼čm├╝yorÔťî­čĆ╗ ┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beforeafter #diyetkardesligi #beslenme #diyetteyim #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #exercise #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #fitolalim #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #breakfast #eat #dinner #lunch #yemeksunumu #karatay
├ľ─čle yeme─či­čŹ┤­čŹŚ­čî┐ Bu aralar her┼čeye sald─▒ras─▒m geliyor­čÖł Neyse ki iradem duygular─▒ma yenik d├╝┼čm├╝yorÔťî­čĆ╗ ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě #beforeafter  #diyetkardesligi  #beslenme  #diyetteyim  #spor  #saglik  #kilo  #zayifliyoruz  #diyetteyiz  #diyet  #weightloss  #healthy  #healthyeating  #fitness  #eatclean  #exercise  #dietdiary  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #motivasyon  #fitolalim  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #breakfast  #eat  #dinner  #lunch  #yemeksunumu  #karatay 
Sabah kahvalt─▒da ekmek yemedim,bug├╝n ekmek hakk─▒m─▒ tam bu─čday makarnadan yana kullan─▒yorum.Ha┼članm─▒┼č tam bu─čday makarna,├╝zerine sar─▒msakl─▒ yo─čurt ve pi┼čmi┼č domates rendesi­čĹî­čĹî­čĹî
#├Â─členyeme─či #lunch #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diet #dietfood #dieting #instadiet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #healthy #healtyfood #healthydiet #eksikg #fitmom #fitanne #makarna #tambugdaymakarna
Sabah kahvalt─▒da ekmek yemedim,bug├╝n ekmek hakk─▒m─▒ tam bu─čday makarnadan yana kullan─▒yorum.Ha┼članm─▒┼č tam bu─čday makarna,├╝zerine sar─▒msakl─▒ yo─čurt ve pi┼čmi┼č domates rendesi­čĹî­čĹî­čĹî #├Â─členyeme─či  #lunch  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diet  #dietfood  #dieting  #instadiet  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #healthy  #healtyfood  #healthydiet  #eksikg  #fitmom  #fitanne  #makarna  #tambugdaymakarna 
Ya─čl─▒ tohumlar dedi─čimiz ceviz f─▒nd─▒k ve bademle tokluk s├╝resini 29274958 kat art─▒rmak m├╝mk├╝n 
Kahve yan─▒nda f─▒nd─▒k Ôťî´ŞĆÔťî´ŞĆ
.
.
.
#diet  #dietfood  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetekibi #diyetyemekleri #diyetzamani #diyet├Ânerileri #diyetkarde┼čli─či #diyetgunlugu #diyettekiler #like4like #likeforlike #likeforfollow #healthy #health #healthyfood #healthychoices #healthyeating  #healthylife #sa─čl─▒kl─▒beslenme #saglikliyasam #onlinediyet #onlinediyetisyen #konyadiyetisyen #istanbuldiyetisyen #zay─▒flama
Ya─čl─▒ tohumlar dedi─čimiz ceviz f─▒nd─▒k ve bademle tokluk s├╝resini 29274958 kat art─▒rmak m├╝mk├╝n Kahve yan─▒nda f─▒nd─▒k Ôťî´ŞĆÔťî´ŞĆ . . . #diet  #dietfood  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetekibi  #diyetyemekleri  #diyetzamani  #diyet├Ânerileri  #diyetkarde┼čli─či  #diyetgunlugu  #diyettekiler  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #healthy  #health  #healthyfood  #healthychoices  #healthyeating  #healthylife  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #saglikliyasam  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #konyadiyetisyen  #istanbuldiyetisyen  #zay─▒flama 
Diyet yaparken kendinizi a├ž b─▒rak─▒yor musunuz? ­čśú Maalesef pek ├žok hastam daha ├Ânce b├Âyle yanl─▒┼č ve kat─▒ diyetler yapm─▒┼č olarak bana geliyor. Bu vakalar─▒n ├ž├Âz├╝m├╝ ise ├žok daha zor! L├╝tfen uzak dural─▒m. ­čĺÜ #diyetisyeniremaylaatli #diyetisyen #diyet #eskisehirdiyetisyen #eski┼čehirdiyetisyen #eskisehirdiyet #eski┼čehirdiyet #beslenme #zayifliyorum #zay─▒flama #dukandiyeti #kiloverme #kilokontrol #kilokontrolu #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetblogu #tavsiyeediyorum #diyetlistesi #sa─čl─▒kl─▒zayiflama #kilovermek #kilovermekistiyorum #protein #sa─čl─▒kl─▒beslenme
Diyet yaparken kendinizi a├ž b─▒rak─▒yor musunuz? ­čśú Maalesef pek ├žok hastam daha ├Ânce b├Âyle yanl─▒┼č ve kat─▒ diyetler yapm─▒┼č olarak bana geliyor. Bu vakalar─▒n ├ž├Âz├╝m├╝ ise ├žok daha zor! L├╝tfen uzak dural─▒m. ­čĺÜ #diyetisyeniremaylaatli  #diyetisyen  #diyet  #eskisehirdiyetisyen  #eski┼čehirdiyetisyen  #eskisehirdiyet  #eski┼čehirdiyet  #beslenme  #zayifliyorum  #zay─▒flama  #dukandiyeti  #kiloverme  #kilokontrol  #kilokontrolu  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #diyetblogu  #tavsiyeediyorum  #diyetlistesi  #sa─čl─▒kl─▒zayiflama  #kilovermek  #kilovermekistiyorum  #protein  #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
14.00 Ogle yemegi
Dunki sardalya ­čśë fazlami olmus ben mi az yer olmusum anlamadim... daha bir kismini da buzluga attim ilerleyen zamanlarda cikarip yerim artik nasip olursa tabi..
Patlican salata vee maden suyu..
­čś▒­čś▒­čś▒birazdan ablamij arkdsi bizi almaya gelcek vee cocuk gormesine pastali borekli yere gdiyorim ne yapmaliyim sizce... soyleki ablama gore o artik aksam yemegimz kendi fikrimce ikramlara gore bende aksam yemegi yapayim abartmamak kaydi ile ama onerisi olan yapabilir @dyt.nesibecakici canmcn seninde onerilerini almak isterm..
#├Â─člen #yogurt #diyetyapanlar #diyet #diyetkahvalti #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetzamani #diyetyap #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetekibi #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #sagliklizayiflama #spor #fitol #pilatesfit #sporyap #yemek #├Â─členyeme─či #semizotu #salatal─▒k #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒
14.00 Ogle yemegi Dunki sardalya ­čśë fazlami olmus ben mi az yer olmusum anlamadim... daha bir kismini da buzluga attim ilerleyen zamanlarda cikarip yerim artik nasip olursa tabi.. Patlican salata vee maden suyu.. ­čś▒­čś▒­čś▒birazdan ablamij arkdsi bizi almaya gelcek vee cocuk gormesine pastali borekli yere gdiyorim ne yapmaliyim sizce... soyleki ablama gore o artik aksam yemegimz kendi fikrimce ikramlara gore bende aksam yemegi yapayim abartmamak kaydi ile ama onerisi olan yapabilir @dyt.nesibecakici canmcn seninde onerilerini almak isterm.. #├Â─člen  #yogurt  #diyetyapanlar  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama  #sagliklizayiflama  #spor  #fitol  #pilatesfit  #sporyap  #yemek  #├Â─členyeme─či  #semizotu  #salatal─▒k  #diyethesaplar─▒takiplesiyor  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyethesaplar─▒ 
Ton bal─▒kl─▒ salata, bende isterdim elbet sunum daha g├╝zel olsun ama ├Âyle ac─▒km─▒┼čt─▒m ki foto, sunum g├╝me gitti­čĄŚÔŁĄ´ŞĆ #diyetgunlugu #diyetailesi #diyettavsiyeleri #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenme #saglikliyasam
├ľ─čle yeme─čim kapa─č─▒ kapal─▒ ev yogurdum ve di─čerleri sagl─▒kl─▒ beslenmek cok guzel yaaa­čĄÖ­čĆ╗yine bamya tur┼čum var muhte┼čem bi┼čey bu yaa ben de yapt─▒m ama hen├╝z a├žmad─▒m tesekkurler @saglikli_tabaklar 
#saglikliyasam#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#gurme#sefertasi#like4like#likeforfollow#diyetgunlugu#beslenmeg├╝nl├╝─ču#eatclean#healthychoices#nodietyeslifestyle#diyetailesi#weightlosstransformation#motivasyon#motivation#sagliklibeslenme#
├ľ─čle yeme─čim kapa─č─▒ kapal─▒ ev yogurdum ve di─čerleri sagl─▒kl─▒ beslenmek cok guzel yaaa­čĄÖ­čĆ╗yine bamya tur┼čum var muhte┼čem bi┼čey bu yaa ben de yapt─▒m ama hen├╝z a├žmad─▒m tesekkurler @saglikli_tabaklar #saglikliyasam #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #gurme #sefertasi #like4like #likeforfollow #diyetgunlugu #beslenmeg├╝nl├╝─ču #eatclean #healthychoices #nodietyeslifestyle #diyetailesi #weightlosstransformation #motivasyon #motivation #sagliklibeslenme #
Bu a─č─▒r ya┼čamlar─▒ izlerken
Bu a─č─▒r ya┼čamlar─▒ izlerken
├ľ─čle / Ha┼članm─▒┼č brokoli, yo─čuet veee 3 yk bulgur pilav─▒ ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetgunlugu #saglikliyasam #sagliklibeslenme
Bug├╝nde tamamÔťî­čĆ╗­čĆő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÜ┤­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ├çok s─▒k kilo mu ald─▒n─▒z?, neden diyet yap─▒yorsunuz? gibi sorular geliyor arkada┼člar ben daha ├Âncede a├ž─▒klam─▒┼čt─▒m, sevgili hocam @ilkmenkoray ile ├žal─▒┼čmaya ba┼člad─▒m ve ┼čuan bana ├Âzel haz─▒rlanan beslenme­čąŚ ve spor­čĆő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ program─▒n─▒ uyguluyorumÔťî­čĆ╗ Yani kiloda almad─▒m, yeniden diyetede ba┼člamad─▒m­čĺŤ ┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
┬Ě
#beforeafter #diyetkardesligi #beslenme #diyetteyim #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #exercise #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #fitolalim #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #breakfast #eat #dinner #lunch #yemeksunumu #karatay
Bug├╝nde tamamÔťî­čĆ╗­čĆő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čÜ┤­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ├çok s─▒k kilo mu ald─▒n─▒z?, neden diyet yap─▒yorsunuz? gibi sorular geliyor arkada┼člar ben daha ├Âncede a├ž─▒klam─▒┼čt─▒m, sevgili hocam @ilkmenkoray ile ├žal─▒┼čmaya ba┼člad─▒m ve ┼čuan bana ├Âzel haz─▒rlanan beslenme­čąŚ ve spor­čĆő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ program─▒n─▒ uyguluyorumÔťî­čĆ╗ Yani kiloda almad─▒m, yeniden diyetede ba┼člamad─▒m­čĺŤ ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě #beforeafter  #diyetkardesligi  #beslenme  #diyetteyim  #spor  #saglik  #kilo  #zayifliyoruz  #diyetteyiz  #diyet  #weightloss  #healthy  #healthyeating  #fitness  #eatclean  #exercise  #dietdiary  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #motivasyon  #fitolalim  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #breakfast  #eat  #dinner  #lunch  #yemeksunumu  #karatay 
Salata + 6 ka┼č─▒k sebze yeme─či + 1 bardak dereotlu ayran ­čśő sabah hastaneye gittim o y├╝zden acele ┼čekilde 2 dilim tam bu─čday ekme─či aras─▒na biraz peynir ve 2 dilim domates koyup yedim ­čśů #tontikliliylezay─▒fl─▒yorum #diyetteyim #diyetyemekleri #saglikliyasam #diyetkardesli─či #mutluluk #sab─▒r #spor #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #kiloverme #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetgunlugu #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #saglik #motivasyon #diyetailesi #zayiflama #diyetteyiz #diyetbirligi #sporyap #suhayatt─▒r #yaseminleertelenendiyet
Salata + 6 ka┼č─▒k sebze yeme─či + 1 bardak dereotlu ayran ­čśő sabah hastaneye gittim o y├╝zden acele ┼čekilde 2 dilim tam bu─čday ekme─či aras─▒na biraz peynir ve 2 dilim domates koyup yedim ­čśů #tontikliliylezay─▒fl─▒yorum  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #saglikliyasam  #diyetkardesli─či  #mutluluk  #sab─▒r  #spor  #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum  #kiloverme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetgunlugu  #kiloveriyorum  #kiloveriyoruz  #saglik  #motivasyon  #diyetailesi  #zayiflama  #diyetteyiz  #diyetbirligi  #sporyap  #suhayatt─▒r  #yaseminleertelenendiyet 
13:15├Â─čle yeme─čim­čśő
Lor peynirli salata­čąŚ­čžÇ
Yo─čurt
1 dilim ├žok tah─▒ll─▒ ekmek­čŹ×
K├Âzlenmi┼č k─▒rm─▒z─▒ biber(zeytinya─čl─▒)­čîÂ
#saglikliyasiyoruz #zayifliyoruz #diyethesaplaritakiplesiyor #zayiflamagunlugu #zayiflamakistiyorum #sagliklibeslenme #diyetteyim #eatclean #lunch #dinner #summer #training #sportlife #fitness #healthy #gym #motivation #yummy #fitfam #sagliklihayat #diyetkardesligi #getfit #beslenme #diyetgunlugu #nasilzayiflarim #irade #diyetmotivasyon
13:15├Â─čle yeme─čim­čśő Lor peynirli salata­čąŚ­čžÇ Yo─čurt 1 dilim ├žok tah─▒ll─▒ ekmek­čŹ× K├Âzlenmi┼č k─▒rm─▒z─▒ biber(zeytinya─čl─▒)­čî #saglikliyasiyoruz  #zayifliyoruz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayiflamagunlugu  #zayiflamakistiyorum  #sagliklibeslenme  #diyetteyim  #eatclean  #lunch  #dinner  #summer  #training  #sportlife  #fitness  #healthy  #gym  #motivation  #yummy  #fitfam  #sagliklihayat  #diyetkardesligi  #getfit  #beslenme  #diyetgunlugu  #nasilzayiflarim  #irade  #diyetmotivasyon