an online Instagram web viewer

#diyetgunlugu medias

Photos

Güzel bir sürü yemek 🥘 olduğunda hepsinden de yemek isteyince küçük bir tabak seçip hepsinden küçük küçük koyuyorum ki küçük tabakla oooh ne çok yedim bee hissi olsun 😬 Body Fit’e katıldık bir çeşit HIIT amanın serildim kaldım. Sanırım koltukta sızıyorum şu an 😊 '
'
'
'
'
#diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyethesapları  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetyemekleri #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetgunluğu #diyetailesi #beslenme #sagliklibeslenme #diyetönerileri #zayiflama #kiloverme #eatclean #kiloveriyorum #healthyliving #temizbeslenme #fitol #losingweight #öncesisonrası #motivasyon #beforeandafter #zayifliyorum  #instadiet #baskulluaksamyemegi
Güzel bir sürü yemek 🥘 olduğunda hepsinden de yemek isteyince küçük bir tabak seçip hepsinden küçük küçük koyuyorum ki küçük tabakla oooh ne çok yedim bee hissi olsun 😬 Body Fit’e katıldık bir çeşit HIIT amanın serildim kaldım. Sanırım koltukta sızıyorum şu an 😊 ' ' ' ' '
#diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyethesapları  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetyemekleri  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetgunluğu  #diyetailesi  #beslenme  #sagliklibeslenme  #diyetönerileri  #zayiflama  #kiloverme  #eatclean  #kiloveriyorum  #healthyliving  #temizbeslenme  #fitol  #losingweight  #öncesisonrası  #motivasyon  #beforeandafter  #zayifliyorum  #instadiet  #baskulluaksamyemegi 
‘Dışarıda yemek seçerken çok zorlanıyorum hatta hiç diyetime uygun bir şey bulamıyorum yaa’ cılara kurtacıyı söylüyorum 👉🏻 ızgara tabaklar 🍲 Dışarıda yemek yediğinizde yağ ve porsiyon kontrolü çok zor oluyor. Ben de bu yüzden çoğunlukla ızgara tabaklara yöneliyorum. Mesela ızgara sebzeler  ve tavuk yanına pesto-yoğurt sos ✅ .
.
.
.
.
#saglik #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #salata #sebze #meyve #diyetbirligi #diyetkardesligi #diyetlistesi #sagliklisecim #spor #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetkardeşliği #diyetteyim #diyetteyizbiz #diyetgünlüğü #diyetgunlugu #egzersiz #sagliklibeslenme #beslenme #onlinediyet #onlinediyetisyen #danismanlik #fitness #diyetteyim #diyetteyiz #WomensHealthTR #instahealth
‘Dışarıda yemek seçerken çok zorlanıyorum hatta hiç diyetime uygun bir şey bulamıyorum yaa’ cılara kurtacıyı söylüyorum 👉🏻 ızgara tabaklar 🍲 Dışarıda yemek yediğinizde yağ ve porsiyon kontrolü çok zor oluyor. Ben de bu yüzden çoğunlukla ızgara tabaklara yöneliyorum. Mesela ızgara sebzeler ve tavuk yanına pesto-yoğurt sos ✅ . . . . . #saglik  #saglikliyasam  #diyet  #diyetisyen  #salata  #sebze  #meyve  #diyetbirligi  #diyetkardesligi  #diyetlistesi  #sagliklisecim  #spor  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyetkardeşliği  #diyetteyim  #diyetteyizbiz  #diyetgünlüğü  #diyetgunlugu  #egzersiz  #sagliklibeslenme  #beslenme  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #danismanlik  #fitness  #diyetteyim  #diyetteyiz  #WomensHealthTR  #instahealth 
16.00’da yapılmış minik bir ara öğünü paylaşmayı unutmuşum😊 Vee 2.5 saat dans sonrası bir tane daha yemiş olabilirim
16.00’da yapılmış minik bir ara öğünü paylaşmayı unutmuşum😊 Vee 2.5 saat dans sonrası bir tane daha yemiş olabilirim
İste sabah paylastigim @chokeberriies ile yaptigimiz Unsuz Yulafli Kurabiyelerimizin tarifi🍪
125 gr yulaf kepegi
1,5 yemek kasigi misir nisastasi
2 adet yumurta🥚
1,5 yemek kasigi zeytinyagi
1 yemek kasigi sirke
1 yemek kasigi yogurt🥛
1,5 tatli kasigi kabartma tozu
Tuz
Uzeri icin
1 yumurta sarisi
Susam
Corek otu
Genis bir kaba bir yumurta aki ve bir butun yumurtayi kiriyoruz. Ardindan diger tum malzemeleri de ekleyip yoguruyoruz. 
Yogurdugumuz hamuru 30 dk buzdolabinda dinlendirdikten sonra, hamurdan parcalar koparip sekil veriyoruz. En son uzerlerine yumurta sarisi surup corek otu serpiyoruz ve onceden isitilmis 180 derece firinda pisiriyoruz. Miiiis gibi kokular yayip ustu kizarmaya baslayinca kapatiyoruz✋🏼
Oldu da bitti🙋🏼❤
Simdi gelsin 5 cayinda fit kurabiyeler💃🏼
İste sabah paylastigim @chokeberriies ile yaptigimiz Unsuz Yulafli Kurabiyelerimizin tarifi🍪 125 gr yulaf kepegi 1,5 yemek kasigi misir nisastasi 2 adet yumurta🥚 1,5 yemek kasigi zeytinyagi 1 yemek kasigi sirke 1 yemek kasigi yogurt🥛 1,5 tatli kasigi kabartma tozu Tuz Uzeri icin 1 yumurta sarisi Susam Corek otu Genis bir kaba bir yumurta aki ve bir butun yumurtayi kiriyoruz. Ardindan diger tum malzemeleri de ekleyip yoguruyoruz. Yogurdugumuz hamuru 30 dk buzdolabinda dinlendirdikten sonra, hamurdan parcalar koparip sekil veriyoruz. En son uzerlerine yumurta sarisi surup corek otu serpiyoruz ve onceden isitilmis 180 derece firinda pisiriyoruz. Miiiis gibi kokular yayip ustu kizarmaya baslayinca kapatiyoruz✋🏼 Oldu da bitti🙋🏼❤ Simdi gelsin 5 cayinda fit kurabiyeler💃🏼
Resmen görsel şölen😋 turpun bu hali en sevdiğimiz hali 💗
1gün kaya tuzu, limon ve zeytinyağında beklettiğimiz turplar akşam yemeğimizde mercimek çorbasına eşlik ettiler💕 resmen bal gibi oluyor tatları bu şekilde✌🏻 suyunu bile kaşık kaşık içtirir bizden söylemesi😍
#karataydiyeti #karataybeslenmesi #keto #ketogenic #ketogenicdiet #ketofam #karatay #canankaratay #breakfast #foodporn #istanbul #diet #diyet #diyetteyiz #sagliklibeslenme #saglikliyasam #healthy #healthyfood #fitness #fitnessmotivation #fit #kiloverme #paleo #vegan #veganbowl #insulindirenci #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetgunlugu #karataymutfagi
Resmen görsel şölen😋 turpun bu hali en sevdiğimiz hali 💗 1gün kaya tuzu, limon ve zeytinyağında beklettiğimiz turplar akşam yemeğimizde mercimek çorbasına eşlik ettiler💕 resmen bal gibi oluyor tatları bu şekilde✌🏻 suyunu bile kaşık kaşık içtirir bizden söylemesi😍 #karataydiyeti  #karataybeslenmesi  #keto  #ketogenic  #ketogenicdiet  #ketofam  #karatay  #canankaratay  #breakfast  #foodporn  #istanbul  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #healthy  #healthyfood  #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #kiloverme  #paleo  #vegan  #veganbowl  #insulindirenci  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetgunlugu  #karataymutfagi 
For a seed to achieve it's greatest expression, it must come completely undone. The shell cracks, it's insides come out and everything changes. To someone who doesn't understand growth, it would look like complete destruction 💪😍🇹🇷
.
.
.
.
.
.
.
#myfiteats #fitfood #pomegranate #organicfruit #lovefruit #turkey #eatwell #cleaneating #gymfood #holiday #storyofmytable #eatstagram #foodlover #healthychioces #eatclean #fitfoodie #fitnessfood #vscofoodie #vscofood #türkiye #instafoodie #healthyeating #fitfoods #eatfit #cleaneats #fitfoodies #instafood #detox #vitamins #antioxidant
For a seed to achieve it's greatest expression, it must come completely undone. The shell cracks, it's insides come out and everything changes. To someone who doesn't understand growth, it would look like complete destruction 💪😍🇹🇷 . . . . . . . #myfiteats  #fitfood  #pomegranate  #organicfruit  #lovefruit  #turkey  #eatwell  #cleaneating  #gymfood  #holiday  #storyofmytable  #eatstagram  #foodlover  #healthychioces  #eatclean  #fitfoodie  #fitnessfood  #vscofoodie  #vscofood  #türkiye  #instafoodie  #healthyeating  #fitfoods  #eatfit  #cleaneats  #fitfoodies  #instafood  #detox  #vitamins  #antioxidant 
Bu arada 21 günlük şeker orucunu başarıyla bitirdim o hafta sınavlar olduğu için yazamadım bu süreçte en güzel hediye şekersiz çaya alışmak oldu tabi ki 21 günde alışkanlıklardan vazgeçilebiliyomuş bunu görmüş oldum😊😊😊#spor#motivasyon#diyetkardesliği #diyethesaplaritakiplesiyor #hedef #gucbizde💪 #fit#hediyenhayatinolsun #diyetyemekleri #diyetkardesliği #likephoto#diyetgunlugu #beforeafter #fitanne#beslenme #eliptical #motivation#kiloverme#dieting #kilo #antalya #inanmak#öncesisonrası#sadeceinan#instalike#instaphoto#çaykeyfi
Bu arada 21 günlük şeker orucunu başarıyla bitirdim o hafta sınavlar olduğu için yazamadım bu süreçte en güzel hediye şekersiz çaya alışmak oldu tabi ki 21 günde alışkanlıklardan vazgeçilebiliyomuş bunu görmüş oldum😊😊😊#spor #motivasyon #diyetkardesliği  #diyethesaplaritakiplesiyor  #hedef  #gucbizde 💪 #fit #hediyenhayatinolsun  #diyetyemekleri  #diyetkardesliği  #likephoto #diyetgunlugu  #beforeafter  #fitanne #beslenme  #eliptical  #motivation #kiloverme #dieting  #kilo  #antalya  #inanmak #öncesisonrası #sadeceinan #instalike #instaphoto #çaykeyfi 
Akşam yemeği 🍴 kıymalı pırasa, yoğurt, bir dilim tam buğday ekmeği ve bu aralar taktığım roka salatası 🥗 kaçamaksız geçen bir cumartesi ❤️ #şekersiz21gün #weightloss #eatclean #saglikliyasam #sagliklibeslen #kilover #zayifla #diyet #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetgunlugu #diyetkahvalti #instadiyet #dinner #aksamyemegi #breakfast #kahvalti #gunaydin #goodmorning #like4like #likeforlike #likeforfollow
Bugün bu tabak kadar renkli ve canlı😍🌷 Danışanlarımın sık sorduğu sorulardan biri kısır yiyebilir miyiz oluyor. Evet tabii ki yiyebilirsiniz da her zamanki cevabım😊 Bu cevabı beğendiysen fotoğrafa iki kere tıkla❤️
Hafta sonu doğum günlerinde, çaylarda, günlerde kısırla çok sık karşılaştığını biliyorum🙋🏻
Önemli olaan hangi besininin neyin yerine geçtiği ve kısır yediğin zaman diğer öğünlerinde neyi düzenlemen gerektiği😉 Kısır içindeki bulgur sebebiyle bir tahıl ve ekmek yerine geçer🍞 3 yemek kaşığı=1 dilim ekmek🍞
İçine bool yeşillik, salatalık, pancar, havuç koy ki gözün de miden de doysun🤤 Kilona ve diğer öğünlerdeki ekmek hakkını ne kadar değiştirdiğinle bağlantılı olarak 6 yemek kaşığı kadar da yiyebilirsin. Kısır yanında genelde ayran öneriyorum ki yine doyuruculuk artsın🥛🔝🔝 Yemekten korkma, porsiyonu ayarla günün mottosu✨ #diyetisyenselen #çaysaati #kısır #doğrudiyet #diyetisyeninesor
Bugün bu tabak kadar renkli ve canlı😍🌷 Danışanlarımın sık sorduğu sorulardan biri kısır yiyebilir miyiz oluyor. Evet tabii ki yiyebilirsiniz da her zamanki cevabım😊 Bu cevabı beğendiysen fotoğrafa iki kere tıkla❤️ Hafta sonu doğum günlerinde, çaylarda, günlerde kısırla çok sık karşılaştığını biliyorum🙋🏻 Önemli olaan hangi besininin neyin yerine geçtiği ve kısır yediğin zaman diğer öğünlerinde neyi düzenlemen gerektiği😉 Kısır içindeki bulgur sebebiyle bir tahıl ve ekmek yerine geçer🍞 3 yemek kaşığı=1 dilim ekmek🍞 İçine bool yeşillik, salatalık, pancar, havuç koy ki gözün de miden de doysun🤤 Kilona ve diğer öğünlerdeki ekmek hakkını ne kadar değiştirdiğinle bağlantılı olarak 6 yemek kaşığı kadar da yiyebilirsin. Kısır yanında genelde ayran öneriyorum ki yine doyuruculuk artsın🥛🔝🔝 Yemekten korkma, porsiyonu ayarla günün mottosu✨ #diyetisyenselen  #çaysaati  #kısır  #doğrudiyet  #diyetisyeninesor 
@rawsomebar raw cacao bar americano ☕️
#coffee #coffeetime
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #kilolu#obezitecerrahisi#diyyetteyim#diyetekibi#diyetkardesligi#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetailesi#diyetteyizekibi#diyetönerileri#diyetyemekleri#diyetailesi#diyetgunlugum#sporsalonu#xxl#zayıflıyorum#diyetisyen#diyet#kilo#obezite#diyetteyiz#formda#diyetönerileri#diyetyemekleri
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #kilolu #obezitecerrahisi #diyyetteyim #diyetekibi #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetailesi #diyetteyizekibi #diyetönerileri #diyetyemekleri #diyetailesi #diyetgunlugum #sporsalonu #xxl #zayıflıyorum #diyetisyen #diyet #kilo #obezite #diyetteyiz #formda #diyetönerileri #diyetyemekleri 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #kilolu#obezitecerrahisi#diyyetteyim#diyetekibi#diyetkardesligi#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetailesi#diyetteyizekibi#diyetönerileri#diyetyemekleri#diyetailesi#diyetgunlugum#sporsalonu#xxl#zayıflıyorum#diyetisyen#diyet#kilo#obezite#diyetteyiz#formda#diyetönerileri#diyetyemekleri
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #kilolu #obezitecerrahisi #diyyetteyim #diyetekibi #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetailesi #diyetteyizekibi #diyetönerileri #diyetyemekleri #diyetailesi #diyetgunlugum #sporsalonu #xxl #zayıflıyorum #diyetisyen #diyet #kilo #obezite #diyetteyiz #formda #diyetönerileri #diyetyemekleri 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #kilolu#obezitecerrahisi#diyyetteyim#diyetekibi#diyetkardesligi#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetailesi#diyetteyizekibi#diyetönerileri#diyetyemekleri#diyetailesi#diyetgunlugum#sporsalonu#xxl#zayıflıyorum#diyetisyen#diyet#kilo#obezite#diyetteyiz#formda#diyetönerileri#diyetyemekleri
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #kilolu #obezitecerrahisi #diyyetteyim #diyetekibi #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetailesi #diyetteyizekibi #diyetönerileri #diyetyemekleri #diyetailesi #diyetgunlugum #sporsalonu #xxl #zayıflıyorum #diyetisyen #diyet #kilo #obezite #diyetteyiz #formda #diyetönerileri #diyetyemekleri 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #kilolu#obezitecerrahisi#diyyetteyim#diyetekibi#diyetkardesligi#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetailesi#diyetteyizekibi#diyetönerileri#diyetyemekleri#diyetailesi#diyetgunlugum#sporsalonu#xxl#zayıflıyorum#diyetisyen#diyet#kilo#obezite#diyetteyiz#formda#diyetönerileri#diyetyemekleri
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #kilolu #obezitecerrahisi #diyyetteyim #diyetekibi #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetailesi #diyetteyizekibi #diyetönerileri #diyetyemekleri #diyetailesi #diyetgunlugum #sporsalonu #xxl #zayıflıyorum #diyetisyen #diyet #kilo #obezite #diyetteyiz #formda #diyetönerileri #diyetyemekleri 
🥦
🥦
@ebru_tik @gulserenpalali @arzumensurr Boollllll köpüksüz kahve😂😂Annem ve kardeşlerimle kahve bir başka güzel😍😆😄#kahvesaati #kahve#türkkahvesi #kahvekeyfisi #sunum #fitness #fitanne #saglikyasam #saglikbeslenme #saglik #saglikci #diet #diyetgünlügüm #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #diyetgunlugu #karatay #karataycandir #karataydiyeti #zayifliyorum #rejim #repost #kahvedünyası #kahvediyarı
Öğlen yemeğim yeşil mercimek yemeği, 1 dilim sarı buğdaylı ekmek, domates, salatalık 👌🏻
Öğlen yemeğim yeşil mercimek yemeği, 1 dilim sarı buğdaylı ekmek, domates, salatalık 👌🏻
Bu bir ısınma videosudur!#insanityworkout 60 günün her gününde yapılıyor. Sizede sporlarınızda örnek olsun diye bırakıyorum buraya 👋🏼 her hareket 3 set 1 dakika olarak yapılıyor.
.
.
.
#ısınma #insanity #spormotivation #motivasyon #diyet #diyetteyiz #cardio #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyethesapları #diet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #insanity #diyetgünlüğü #diyetgunlugu #diyettavsiyeleri #motivation #motivasyon  #beforeafter  #egzersiz #egzersizvediyet #weightloss #kiloverme #kardiyo #egzersizgunlugu #evdespor #gununegzersizi
Bu bir ısınma videosudur!#insanityworkout  60 günün her gününde yapılıyor. Sizede sporlarınızda örnek olsun diye bırakıyorum buraya 👋🏼 her hareket 3 set 1 dakika olarak yapılıyor. . . . #ısınma  #insanity  #spormotivation  #motivasyon  #diyet  #diyetteyiz  #cardio  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyethesapları  #diet  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #insanity  #diyetgünlüğü  #diyetgunlugu  #diyettavsiyeleri  #motivation  #motivasyon  #beforeafter  #egzersiz  #egzersizvediyet  #weightloss  #kiloverme  #kardiyo  #egzersizgunlugu  #evdespor  #gununegzersizi 
10.45 te Otobüste tükettiğim ara öğünümdü. Zuber in Çileklisini çok beğendim #araöğün #intuitiveeating #kilokontrol #diet #diat #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #sezgiselbeslenme #saturday
Sevgili Dilek Hanım ve Kader Hanımla kaçamaklara rağmen tam gaz devam ediyoruz ve 3 haftanın sonunda -5.8 kiloyu uğurladık toplamda 💙 Dilek Hanımla ideale çok yaklaştık Kader Hanımla ise harika bir before after yapacağız  takipte kalın 💕🎉
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetteyim #transformation #motivasyon #motivation #kilo #kiloverme #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor #beslenme #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #beslenmeuzmanı #kiloverme #kilokontrolu #zayiflama #zayiflamagunlugu #zayifliyorum #zayifliyoruz
Sevgili Dilek Hanım ve Kader Hanımla kaçamaklara rağmen tam gaz devam ediyoruz ve 3 haftanın sonunda -5.8 kiloyu uğurladık toplamda 💙 Dilek Hanımla ideale çok yaklaştık Kader Hanımla ise harika bir before after yapacağız takipte kalın 💕🎉 • • • • • • • • • • #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetteyim  #transformation  #motivasyon  #motivation  #kilo  #kiloverme  #kiloveriyorum  #kiloveriyoruz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyethesapları  #diyethesaplaritakiplesiyor  #beslenme  #sağlık  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #beslenmeuzmanı  #kiloverme  #kilokontrolu  #zayiflama  #zayiflamagunlugu  #zayifliyorum  #zayifliyoruz 
Ara öğün 🥛
Ara öğün 🥛
Madem hafta sonu, hadi ufak bir meditasyon yapalım🤓 bilen bilir, kırtasiyeye, yazmaya çizmeye bayılırım😍 yazın yaptığım diyet bullet journalımı tek sayfaya daha minimal olarak topladım, tek haftalık hazırladım☺️ tek sayfada haftalık kısa not tutacağım bir günlük sayfası oldu🤗 ne yediğimi değil de, günü nasıl güzel kapattığımı yazacağım, kendim için yapabildiğim şeyleri not edeceğim; kitap okumak gibi🤓 ve tabiki içilen su ve spor olmazsa olmazlar.. bakalım yıldızlar parlayacak mı?😄 güzel sonuçlar alabilmek dileğiyle.. dağıttıysanız toparlamak için bu küçük motivasyon kaynaklarından faydalanınız efenim çünkü beraber toparlayacağız💪🏻 #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #motivasyon  #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #getfit #fitmom #fitanne #weightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossjourney #diyetteyim #beslenme #diyet #diyetteyiz #diyetgunlugu #zayiflama #evdeegzersiz #workoutathome #irade #diyetmotivasyon #bulletjournal
Madem hafta sonu, hadi ufak bir meditasyon yapalım🤓 bilen bilir, kırtasiyeye, yazmaya çizmeye bayılırım😍 yazın yaptığım diyet bullet journalımı tek sayfaya daha minimal olarak topladım, tek haftalık hazırladım☺️ tek sayfada haftalık kısa not tutacağım bir günlük sayfası oldu🤗 ne yediğimi değil de, günü nasıl güzel kapattığımı yazacağım, kendim için yapabildiğim şeyleri not edeceğim; kitap okumak gibi🤓 ve tabiki içilen su ve spor olmazsa olmazlar.. bakalım yıldızlar parlayacak mı?😄 güzel sonuçlar alabilmek dileğiyle.. dağıttıysanız toparlamak için bu küçük motivasyon kaynaklarından faydalanınız efenim çünkü beraber toparlayacağız💪🏻 #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #saglikliyasam  #motivasyon   #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #getfit  #fitmom  #fitanne  #weightloss  #weightlosstransformation  #weightlossmotivation  #weightlossjourney  #diyetteyim  #beslenme  #diyet  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #zayiflama  #evdeegzersiz  #workoutathome  #irade  #diyetmotivasyon  #bulletjournal 
SARKMA OLUYOR MU DİYE SORANLARA 💚! !!!!! Su ıle yapıldığında sadece 110 kalori ile doyurur tok tutar 👍🏻☺15 GÜNDE 5KİLO 👍🏻 Ac kalarak degil tok ve saglikli beslenerek %100 sonuç  Garantisi ile 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 😉 Bilgi ve sipariş için DM 💚
#Sağlık#sağılıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#diet#diyet#diyetekibi#diyetisyen#diyetkolik#diyetteyiz#diyetteyim#diyetkardeşliği#diyetgünlüğü#diyetebaşlıyorum#diyetebaşlamak#doğrukarar#yapabilirim#diyetönerileri#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetyemekleri#fit#form#zayıflama#zayıflıYorum#takip#zayıflıyoruz#zayıflamakistiyorum
SARKMA OLUYOR MU DİYE SORANLARA 💚! !!!!! Su ıle yapıldığında sadece 110 kalori ile doyurur tok tutar 👍🏻☺15 GÜNDE 5KİLO 👍🏻 Ac kalarak degil tok ve saglikli beslenerek %100 sonuç  Garantisi ile 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 😉 Bilgi ve sipariş için DM 💚 #Sağlık #sağılıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetkolik #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetgünlüğü #diyetebaşlıyorum #diyetebaşlamak #doğrukarar #yapabilirim #diyetönerileri #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetyemekleri #fit #form #zayıflama #zayıflıYorum #takip #zayıflıyoruz #zayıflamakistiyorum 
Su ıle yapıldığında sadece 110 kalori ile doyurur tok tutar 👍🏻☺15 GÜNDE 5KİLO 👍🏻 Ac kalarak degil tok ve saglikli beslenerek %100 sonuç  Garantisi ile 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 😉 Bilgi ve sipariş için DM 💚
#Sağlık#sağılıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#diet#diyet#diyetekibi#diyetisyen#diyetkolik#diyetteyiz#diyetteyim#diyetkardeşliği#diyetgünlüğü#diyetebaşlıyorum#diyetebaşlamak#doğrukarar#yapabilirim#diyetönerileri#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetyemekleri#fit#form#zayıflama#zayıflıYorum#takip#zayıflıyoruz#zayıflamakistiyorum
Su ıle yapıldığında sadece 110 kalori ile doyurur tok tutar 👍🏻☺15 GÜNDE 5KİLO 👍🏻 Ac kalarak degil tok ve saglikli beslenerek %100 sonuç  Garantisi ile 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 😉 Bilgi ve sipariş için DM 💚 #Sağlık #sağılıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetkolik #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetgünlüğü #diyetebaşlıyorum #diyetebaşlamak #doğrukarar #yapabilirim #diyetönerileri #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetyemekleri #fit #form #zayıflama #zayıflıYorum #takip #zayıflıyoruz #zayıflamakistiyorum 
Haftasonları hep, hafta içi hiç demek,
hafta sonu sınırsız menü, hafta içi yasaklar...
Hafta sonu bolluk hafta içi kıtlık.
Önemli olan tabağın içindekileri değil, kafanın içindekileri değiştirmek...
Biliyorum ki hafta sonu kahvaltıları daha uzun, Ama bu demek değildir ki daha fazla yemek yeme süremizi uzatabiliriz, evin hafta sonları çok planlı olamıyor, Ama elbet bir yerde en sağlıklı seçeneği bulabiliriz. Sınırsız menülerden vazgeçip sabah kahvaltı fazla kaçtıysa akşam dengeleyebiliriz 😊😊evet kendimize daha fazla zaman ayırmak isteyebiliriz egzersizde bu zamanın içinde yer alabilir 😉 . Sağlıklı beslenmek sizin bir özelliğiniz olursa haftanın belli günleri ve saatlerine göre değişmez 😉Bunu çalışkan, titiz olmak gibi düşünün çalışkan, titiz insan heryerde her zaman bu özelliğini gösterir👊🏼vücuda bir az bir fazla vermek yani Dengesiz ilerleme  normalden fazla yağlanma, bağırsaklarda yararlı bakteri azalması, kabızlık, kilo verememe gibi bir durum ile karşı karşıya kalmak olasıdır 😉. Tek bir öğün deyip geçme metabolizmayı tam düzeltmişken bozabilirsin.. Daha önce de paylaştığım üzere; Sadece tek  bir öğün yüksek miktarda yağ içeren menünün insülin aktivitesini azalttığını yani insülin direncine ve karaciğerdeki yağ oranın artmasına neden olduğu ortaya çıkarmıştır.
📍buna ek olarak enerji dengesinin karaciğer fizyolojisini değiştirdiği kanıtlanmıştır
📍 Ve bu fizyolojideki değişim tip 2️⃣ diyabetli yada alkolden bağımsız gelişen yağlı karaciğer hastalığına  sahip olan bireylerdeki fizyolojik duruma benzemektedir.
📍Çalışmada ortaya çıkan başka şaşırtıcı bir sonuç ise SAĞLIKLI KİŞİLERDE  tek yüksek doz palm yağının hızlı ve direk etki yarattığı, insülin direncini de tetiklemesi! 🔦 İnsülin direnci karaciğerde yeni şeker yapımına ve İskelet kaslarının şeker emiliminin azalmasına dolayısıyla tip 2 diyabetin 1 adım öncesine neden olmaktadır. 🔦aynı zamanda yağlı hücrelerde oluşan insülin direnci Kana daha fazla yağ geçişine neden olmaktadır !!
.
.
.

#limonisyen #diyetisyen #takiplidiyet #diyet #diyetteyim #dietitian #saglik #nutrition #health #healthylife #sagliklibeslenme #zayifliyoruz #diyetgunlugu #diyetteyiz #diyetisyentavsiyesi #diyetekibi #diyetkardesligi
Haftasonları hep, hafta içi hiç demek, hafta sonu sınırsız menü, hafta içi yasaklar... Hafta sonu bolluk hafta içi kıtlık. Önemli olan tabağın içindekileri değil, kafanın içindekileri değiştirmek... Biliyorum ki hafta sonu kahvaltıları daha uzun, Ama bu demek değildir ki daha fazla yemek yeme süremizi uzatabiliriz, evin hafta sonları çok planlı olamıyor, Ama elbet bir yerde en sağlıklı seçeneği bulabiliriz. Sınırsız menülerden vazgeçip sabah kahvaltı fazla kaçtıysa akşam dengeleyebiliriz 😊😊evet kendimize daha fazla zaman ayırmak isteyebiliriz egzersizde bu zamanın içinde yer alabilir 😉 . Sağlıklı beslenmek sizin bir özelliğiniz olursa haftanın belli günleri ve saatlerine göre değişmez 😉Bunu çalışkan, titiz olmak gibi düşünün çalışkan, titiz insan heryerde her zaman bu özelliğini gösterir👊🏼vücuda bir az bir fazla vermek yani Dengesiz ilerleme normalden fazla yağlanma, bağırsaklarda yararlı bakteri azalması, kabızlık, kilo verememe gibi bir durum ile karşı karşıya kalmak olasıdır 😉. Tek bir öğün deyip geçme metabolizmayı tam düzeltmişken bozabilirsin.. Daha önce de paylaştığım üzere; Sadece tek bir öğün yüksek miktarda yağ içeren menünün insülin aktivitesini azalttığını yani insülin direncine ve karaciğerdeki yağ oranın artmasına neden olduğu ortaya çıkarmıştır. 📍buna ek olarak enerji dengesinin karaciğer fizyolojisini değiştirdiği kanıtlanmıştır 📍 Ve bu fizyolojideki değişim tip 2️⃣ diyabetli yada alkolden bağımsız gelişen yağlı karaciğer hastalığına sahip olan bireylerdeki fizyolojik duruma benzemektedir. 📍Çalışmada ortaya çıkan başka şaşırtıcı bir sonuç ise SAĞLIKLI KİŞİLERDE tek yüksek doz palm yağının hızlı ve direk etki yarattığı, insülin direncini de tetiklemesi! 🔦 İnsülin direnci karaciğerde yeni şeker yapımına ve İskelet kaslarının şeker emiliminin azalmasına dolayısıyla tip 2 diyabetin 1 adım öncesine neden olmaktadır. 🔦aynı zamanda yağlı hücrelerde oluşan insülin direnci Kana daha fazla yağ geçişine neden olmaktadır !! . . . #limonisyen  #diyetisyen  #takiplidiyet  #diyet  #diyetteyim  #dietitian  #saglik  #nutrition  #health  #healthylife  #sagliklibeslenme  #zayifliyoruz  #diyetgunlugu  #diyetteyiz  #diyetisyentavsiyesi  #diyetekibi  #diyetkardesligi 
Yeşil çayıma bugün karanfille aroma verdim miiis kokuyoor 😍 güncel kilomu merak edenler için de bi fotoğraf daha ekledim 🙃  mutlu haftasonlarıı 🤗💐 #beforeafter #diyetkardesligi #beslenme #diyetteyim #spor #saglik #kilo #zayifliyoruz #diyetteyiz #diyet #weightloss #healthy #healthyeating #fitness #eatclean #exercise #dietdiary #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #motivasyon #fitolalim #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #breakfast #eat #dinner #lunch
Yeşil çayıma bugün karanfille aroma verdim miiis kokuyoor 😍 güncel kilomu merak edenler için de bi fotoğraf daha ekledim 🙃 mutlu haftasonlarıı 🤗💐 #beforeafter  #diyetkardesligi  #beslenme  #diyetteyim  #spor  #saglik  #kilo  #zayifliyoruz  #diyetteyiz  #diyet  #weightloss  #healthy  #healthyeating  #fitness  #eatclean  #exercise  #dietdiary  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #motivasyon  #fitolalim  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #breakfast  #eat  #dinner  #lunch 
Günaydın 😃🌞☀️ güzel cumartesiler 😌 lavaştan harikulade bir tost yaptım. Tarifi video çekip koyacağım 😊 şimdi bir sade kahve ☕️ ve ardından spora gidiyorum. '
'
'
'
'
#diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyethesapları  #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetyemekleri #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetgunluğu #diyetailesi #beslenme #sagliklibeslenme #diyetönerileri #zayiflama #kiloverme #eatclean #kiloveriyorum #healthyliving #temizbeslenme #fitol #losingweight #öncesisonrası #motivasyon #beforeandafter #zayifliyorum  #instadiet #baskullukahvalti
Günaydın 😃🌞☀️ güzel cumartesiler 😌 lavaştan harikulade bir tost yaptım. Tarifi video çekip koyacağım 😊 şimdi bir sade kahve ☕️ ve ardından spora gidiyorum. ' ' ' ' '
#diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyethesapları  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetyemekleri  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetgunluğu  #diyetailesi  #beslenme  #sagliklibeslenme  #diyetönerileri  #zayiflama  #kiloverme  #eatclean  #kiloveriyorum  #healthyliving  #temizbeslenme  #fitol  #losingweight  #öncesisonrası  #motivasyon  #beforeandafter  #zayifliyorum  #instadiet  #baskullukahvalti 
Herbalife ürünleri ilaç değildir! 
Dengeli ve sağlıklı beslenme ürünleridir💕
Kilo kontrol için kullanılır 👍
Formda kalmak için kullanılabilir💪🏽
Kişiye özel program sunar🗒
Sonuç garantilidir💪🏻💪🏻
📲İletişim⏩⏩ DM ⏪⏪ #Sağlık#sağılıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#diet#diyet#diyetekibi#diyetisyen#diyetkolik#diyetteyiz#diyetteyim#diyetkardeşliği#diyetgünlüğü#diyetebaşlıyorum#diyetebaşlamak#doğrukarar#yapabilirim#diyetönerileri#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetyemekleri#fit#form#zayıflama#zayıflıYorum#takip#zayıflıyoruz#zayıflamakistiyorum
Herbalife ürünleri ilaç değildir! Dengeli ve sağlıklı beslenme ürünleridir💕 Kilo kontrol için kullanılır 👍 Formda kalmak için kullanılabilir💪🏽 Kişiye özel program sunar🗒 Sonuç garantilidir💪🏻💪🏻 📲İletişim⏩⏩ DM ⏪⏪ #Sağlık #sağılıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetkolik #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetgünlüğü #diyetebaşlıyorum #diyetebaşlamak #doğrukarar #yapabilirim #diyetönerileri #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetyemekleri #fit #form #zayıflama #zayıflıYorum #takip #zayıflıyoruz #zayıflamakistiyorum 
Yürüş sonrası ara öğünüm ☺️ Bu Yen’i tada bayıldım 😋😋 #activiaturkiye #ensevdiğim #diyet #araögün #meyveliyoğurt #zayıflama #inceliyoruz #zayıfyaşam #saglıklıbeslenme #motivasyon #yürüş #diyetgunlugu #incebelli
Sabır,emek,motivasyon=TUĞÇEM=-30KG ❤️✌🏻 @kendimeyenibirtugcemlazim #beforeandafter #beforeafter #zayıflama #diyet #diyetteyiz #kilokaybı  #motivasyon #diyetisyen #diyetgunlugu
Pazar ve markete cikmam lazim 😢
.
.
.
3 Yumurta beyazı, 1 kızarmış ekmek,biraz salamdan yaptigim omletimsi ,yarim cennet elmasi,3 biber,2 corba kasigi domates sosu,7 zeytin,2 tk suzme yogurt,ve yesil cay 
10:45
Pazar ve markete cikmam lazim 😢 . . . 3 Yumurta beyazı, 1 kızarmış ekmek,biraz salamdan yaptigim omletimsi ,yarim cennet elmasi,3 biber,2 corba kasigi domates sosu,7 zeytin,2 tk suzme yogurt,ve yesil cay 10:45
Sabah ac karnina durumlar nasil diye bir bakalim dedik .Sadece 100 gr gitmiş 😢😢😢 Tamam bu hafta cok kötü beslendim ,sporumu yapmadim ama gene de bi üzülüyorum .Başarısızlık ✔Pes Etme ❌ hadi devam ediyim
Sabah ac karnina durumlar nasil diye bir bakalim dedik .Sadece 100 gr gitmiş 😢😢😢 Tamam bu hafta cok kötü beslendim ,sporumu yapmadim ama gene de bi üzülüyorum .Başarısızlık ✔Pes Etme ❌ hadi devam ediyim
KIMLER ZAYIFLAMAK ISTIYORR 😉😉 Aç kalarak degil tok ve sağlıklı beslenerek 7 gün içerisinde sonuç almaya başlıyoruzz. İcerisinde 24 ayrı vitamin ve 17 gr protein olan muhtesemm shakemizi siz denedinizmi??? Çikolata ve vanilya tatlarıyla bu shakeler bir harikaa 😎😍😍 Ayrıca %100 doğaldır ve tamamen bitkiseldir 🍏 %100 sonuç garantili 👍 Bilgi ve sipariş için DM 📥📱 #kiloverme#kilovermek#kiloveriyorum#kilolardankurtul#zayiflama#zayiflamak#zayifliyorum#zayiflamakistiyorum#diyet#diyetteyiz#diyetgunlugu#antreman#sagliklibeslenme#followers#followme
KIMLER ZAYIFLAMAK ISTIYORR 😉😉 Aç kalarak degil tok ve sağlıklı beslenerek 7 gün içerisinde sonuç almaya başlıyoruzz. İcerisinde 24 ayrı vitamin ve 17 gr protein olan muhtesemm shakemizi siz denedinizmi??? Çikolata ve vanilya tatlarıyla bu shakeler bir harikaa 😎😍😍 Ayrıca %100 doğaldır ve tamamen bitkiseldir 🍏 %100 sonuç garantili 👍 Bilgi ve sipariş için DM 📥📱 #kiloverme #kilovermek #kiloveriyorum #kilolardankurtul #zayiflama #zayiflamak #zayifliyorum #zayiflamakistiyorum #diyet #diyetteyiz #diyetgunlugu #antreman #sagliklibeslenme #followers #followme 
Öğle yemeğimde değişik bir perspektifle çıtır tavuk ve bi kepçe domates çorbası var🧐😄 işletmemizde (midede) küçültmeye gidiyoruz🧐 #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #motivasyon  #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #getfit #fitmom #fitanne #weightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossjourney #diyetteyim #beslenme #diyet #diyetteyiz #diyetgunlugu #zayiflama #evdeegzersiz #workoutathome #irade #diyetmotivasyon
Öğle yemeğimde değişik bir perspektifle çıtır tavuk ve bi kepçe domates çorbası var🧐😄 işletmemizde (midede) küçültmeye gidiyoruz🧐 #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #saglikliyasam  #motivasyon   #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #getfit  #fitmom  #fitanne  #weightloss  #weightlosstransformation  #weightlossmotivation  #weightlossjourney  #diyetteyim  #beslenme  #diyet  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #zayiflama  #evdeegzersiz  #workoutathome  #irade  #diyetmotivasyon 
Gelsin ara ogun❤️ Kuru kayisi ve bol limonlu ihlamur😍 #diyet #diet #diyetteyiz #beslenme #diyetteyim #diyette #beslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #motivasyon #diyetisyen #zayiflama #yemek #diyetgunlugu
Günaydın 😇 bugün günlerden detoks. Vücudumu son zamanlarda çok yordum, dinlendirip arındırmanın vakti geldi de geçiyordu. Canım kahvaltımla ben güzel bir aşk yaşadık ♥️
.
.
.
#diyet #motivasyon #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #spor #egzersiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethalleri #diyetarkadasligi #sağlıklıyasam #pko #insülindirenci #zayıflama #beraber #sağlıklıbesinler #diyethesabı #diyetebasla #diyetvakti #tombiszayifliyor #diyetblogu #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #tombiskus #sağlıklıtarifler #şekersiztarifler #şekersizlezzetler #nosugar #sekersizhayat
Günaydın 😇 bugün günlerden detoks. Vücudumu son zamanlarda çok yordum, dinlendirip arındırmanın vakti geldi de geçiyordu. Canım kahvaltımla ben güzel bir aşk yaşadık ♥️ . . . #diyet  #motivasyon  #diyetteyiz  #sağlıklıbeslenme  #spor  #egzersiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethalleri  #diyetarkadasligi  #sağlıklıyasam  #pko  #insülindirenci  #zayıflama  #beraber  #sağlıklıbesinler  #diyethesabı  #diyetebasla  #diyetvakti  #tombiszayifliyor  #diyetblogu  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #tombiskus  #sağlıklıtarifler  #şekersiztarifler  #şekersizlezzetler  #nosugar  #sekersizhayat 
Günaydınnnn 🌿 bugün erken kalkıp pazara süt almaya gittim -her cumartesi burada pazar kuruluyor- ve ben her cumartesi erken saatlerde hem yürüyüş yapmış oluyor hem de süt almış oluyorum ☺ eve gelirkende şu simitlerden alıyorum 🙈 kahvaltı tabağım da bu şekilde oldu 😋 herkese güzel haftasonları o zaman 🙋 
Not 1: Diyette simit kullanıyorum gün içerisinde dengeliyorum bu da böyle biline 😂 her kahvaltıda değil tabii ki bazı kahvaltılarda oluyor 
Not 2: Hayatım boyunca diyet kafası değil de sağlıklı beslenme kafası yaşamak istiyorum. 
#transformation #diyet #hareketbereket #healthyfood #healty #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #spor  #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #sagliklibeslenme #saglikliyasam #zayifliyorum #zayifliyoruz  #yürüyüş #leslie #kiloverme #diyetgunlugu #diyetzamani #kilovermekisteyenleretavsiyeler #baslamadanbitmez #simit #diyettesimit #diyettesimitbilevar
Günaydınnnn 🌿 bugün erken kalkıp pazara süt almaya gittim -her cumartesi burada pazar kuruluyor- ve ben her cumartesi erken saatlerde hem yürüyüş yapmış oluyor hem de süt almış oluyorum ☺ eve gelirkende şu simitlerden alıyorum 🙈 kahvaltı tabağım da bu şekilde oldu 😋 herkese güzel haftasonları o zaman 🙋 Not 1: Diyette simit kullanıyorum gün içerisinde dengeliyorum bu da böyle biline 😂 her kahvaltıda değil tabii ki bazı kahvaltılarda oluyor Not 2: Hayatım boyunca diyet kafası değil de sağlıklı beslenme kafası yaşamak istiyorum. #transformation  #diyet  #hareketbereket  #healthyfood  #healty  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #yürüyüş  #leslie  #kiloverme  #diyetgunlugu  #diyetzamani  #kilovermekisteyenleretavsiyeler  #baslamadanbitmez  #simit  #diyettesimit  #diyettesimitbilevar 
DİYETTEYİM LİGHT ÜRÜNLER Mİ KULLANAYIM NORMAL ÜRÜNLER Mİ? 🤔
Eğer bir rahatsızlık yoksa, diyetteyken bu kadar kalori saymanıza gerek yok keza doğru birşey de değil çünkü tek yaptığımız şey kalori saymak değil 🙋🏼‍♀️ .
- Light besin yağı azaltılmış besindir(oysa obezite de ilk sırada yağ değil şeker vardır 🤔) .
- Süt yoğurt peynir vs ürünlerdeki yağ miktarı bizim TOKLUĞUMUZU sağlar. Besinin yağ azaltıldığında karbonhidratı artıyor yani o ürün genel olarak karbonhidrattan oluşmuş oluyor kısa süreli tokluk sağlıyor 🤷🏼‍♀️ .
-> Pasta börek yapılırken neyse ama bir kase yoğurt yerken 1 bardak süt içerken aynı tokluğu sağlayamayız ve 1 saat sonra birşeyleri tırtıklama isteğimiz olur 🤗
📌YANİ; diyette tam yağlı normal ürünleri kullanmanızı öneririm.
📌Peki bu ürünleri kimler kullanmalı; kolestrol seviyesi yüksek olan kalp damar rahatsızlığı bulunan kişiler hayvansal ürünlerden uzak durmalı bu noktada kişiye süt ürünleri verilebiliniyorsa yağı azaltılmış light ürünler tercih etmesini öneririm ☺️
DİYETTEYİM LİGHT ÜRÜNLER Mİ KULLANAYIM NORMAL ÜRÜNLER Mİ? 🤔 Eğer bir rahatsızlık yoksa, diyetteyken bu kadar kalori saymanıza gerek yok keza doğru birşey de değil çünkü tek yaptığımız şey kalori saymak değil 🙋🏼‍♀️ . - Light besin yağı azaltılmış besindir(oysa obezite de ilk sırada yağ değil şeker vardır 🤔) . - Süt yoğurt peynir vs ürünlerdeki yağ miktarı bizim TOKLUĞUMUZU sağlar. Besinin yağ azaltıldığında karbonhidratı artıyor yani o ürün genel olarak karbonhidrattan oluşmuş oluyor kısa süreli tokluk sağlıyor 🤷🏼‍♀️ . -> Pasta börek yapılırken neyse ama bir kase yoğurt yerken 1 bardak süt içerken aynı tokluğu sağlayamayız ve 1 saat sonra birşeyleri tırtıklama isteğimiz olur 🤗 📌YANİ; diyette tam yağlı normal ürünleri kullanmanızı öneririm. 📌Peki bu ürünleri kimler kullanmalı; kolestrol seviyesi yüksek olan kalp damar rahatsızlığı bulunan kişiler hayvansal ürünlerden uzak durmalı bu noktada kişiye süt ürünleri verilebiliniyorsa yağı azaltılmış light ürünler tercih etmesini öneririm ☺️
@nukhettoztekin

Mükemmel bir sonuç 6 günümüz 4 kilogram tebrik ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
😊 KİMLER ZAYIFLAMAK İSTER?? 110 kalori ile doyurur tok tutar aynı Zaman da 24 ayrı vitamin mineral ve Yüksek oranda protein içerir tamamen doğaldır 💪🏻Cikolata ve vanilya tadlari ile ilk 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 👍👍 Ac kalarak degil tok ve saglikli beslenerek %100 sonuç  Garantisi ile 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 😉 Bilgi ve sipariş için 📥DM 
#Sağlık#sağılıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#diet#diyet#diyetekibi#diyetisyen#diyetkolik#diyetteyiz#diyetteyim#diyetkardeşliği#diyetgünlüğü#diyetebaşlıyorum#diyetebaşlamak#doğrukarar#yapabilirim#diyetönerileri#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetyemekleri#fit#form#zayıflama#zayıflıYorum#takip#zayıflıyoruz#zayıflamakistiyoru
@nukhettoztekin Mükemmel bir sonuç 6 günümüz 4 kilogram tebrik ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 😊 KİMLER ZAYIFLAMAK İSTER?? 110 kalori ile doyurur tok tutar aynı Zaman da 24 ayrı vitamin mineral ve Yüksek oranda protein içerir tamamen doğaldır 💪🏻Cikolata ve vanilya tadlari ile ilk 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 👍👍 Ac kalarak degil tok ve saglikli beslenerek %100 sonuç Garantisi ile 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 😉 Bilgi ve sipariş için 📥DM #Sağlık #sağılıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetkolik #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetgünlüğü #diyetebaşlıyorum #diyetebaşlamak #doğrukarar #yapabilirim #diyetönerileri #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetyemekleri #fit #form #zayıflama #zayıflıYorum #takip #zayıflıyoruz #zayıflamakistiyoru 
Demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, manganez, bakır, çinko ve beraberlerinde alfa hidroksi asit içerir. 
Doğru kaynaklardan elde edilmiş Rooibos çayı yan etkisi en az olabilecek bitki çaylarındandır☕️ Kalsiyum içeriği sayesinde artrit, osteoporoz ve eklem ağrısı gibi durumlara karşı koruyuculuğu artırabilir.
Özellikle antioksidan kapasitesi ile serbest radikallerin artışını da durdurur, damarlardaki kan akışını destekler. Böylece HDL kolesterol egzersiz ve spor ile birlikte daha fazla ve hızlı artışına sebep olabilir.
Bu da damar sertliği, kalp krizi ve felç gibi durumlara karşı koruyucu etki yaratarak kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
🏃‍♀️Spor sonrasında mutlaka 1 kupa Rooibos çayı içerek kaybettiğiniz suyun güvenilir şekilde yerine konulmasına yardımcı olabilirisiniz.
•
•
•
 #sagliginenfithali #motivasyon  #diyetgunlugu #tagsforlikes  #beslenme #diyet #dietitian #sagliklibeslenme #kiloalma #kiloverme #zayiflama #zayıflıyorum #egzersiz  #diyetteyim #diyetteyiz #diyetönerileri  #nutrition #diyethesaplarıtakipleşiyor #onlinediyet  #blogger #bloggerkesiftagi #bloggerlartakiplesiyor #bloggers #bloggerkesif #turkbloggerlartakiplesiyor
Demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, manganez, bakır, çinko ve beraberlerinde alfa hidroksi asit içerir. Doğru kaynaklardan elde edilmiş Rooibos çayı yan etkisi en az olabilecek bitki çaylarındandır☕️ Kalsiyum içeriği sayesinde artrit, osteoporoz ve eklem ağrısı gibi durumlara karşı koruyuculuğu artırabilir. Özellikle antioksidan kapasitesi ile serbest radikallerin artışını da durdurur, damarlardaki kan akışını destekler. Böylece HDL kolesterol egzersiz ve spor ile birlikte daha fazla ve hızlı artışına sebep olabilir. Bu da damar sertliği, kalp krizi ve felç gibi durumlara karşı koruyucu etki yaratarak kalp sağlığını olumlu yönde etkiler. 🏃‍♀️Spor sonrasında mutlaka 1 kupa Rooibos çayı içerek kaybettiğiniz suyun güvenilir şekilde yerine konulmasına yardımcı olabilirisiniz. • • • #sagliginenfithali  #motivasyon  #diyetgunlugu  #tagsforlikes  #beslenme  #diyet  #dietitian  #sagliklibeslenme  #kiloalma  #kiloverme  #zayiflama  #zayıflıyorum  #egzersiz  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetönerileri  #nutrition  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #onlinediyet  #blogger  #bloggerkesiftagi  #bloggerlartakiplesiyor  #bloggers  #bloggerkesif  #turkbloggerlartakiplesiyor 
Güü nayy dınn🐣 omletimi yağsız ve şekilli yaptığım gün bu iş tamamdır🤓 Hiçbir şekilde artistik bir görüntü elde edemiyorum çünkü çok pişmiş seviyorum🤗 Buarada yumurtada kolesterol var ivit ama doymamış yağ asitleri içerdiği için kolesterolü yükseltmiyor ayrıca anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağıdır kendileri💁🏻 Tabiki çılgın sporcular gibi sabah kahvaltıda 10 tane yumurta yemek sağlıklı değil ama 1-3 arası gün içinde fiziksel aktivite sıklığına göre tüketebilirsiniz💁🏻 Bugünkü tercihim biberli yumurta🌟 Bugünkü kahvaltım yaklaşık 300-320 kcal🙋🏻 Ara öğün sıklığım fazla olduğu için öğünlerin kalorisinede dikkat ediyorum🤗 Kişiye özel beslenme tam olarak böyle oluyor🤓
Cumartesi çalışmayanları alnından öpüyorum😇 Benim yerimede  al kahveni izle o magazin programını😑
Güü nayy dınn🐣 omletimi yağsız ve şekilli yaptığım gün bu iş tamamdır🤓 Hiçbir şekilde artistik bir görüntü elde edemiyorum çünkü çok pişmiş seviyorum🤗 Buarada yumurtada kolesterol var ivit ama doymamış yağ asitleri içerdiği için kolesterolü yükseltmiyor ayrıca anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağıdır kendileri💁🏻 Tabiki çılgın sporcular gibi sabah kahvaltıda 10 tane yumurta yemek sağlıklı değil ama 1-3 arası gün içinde fiziksel aktivite sıklığına göre tüketebilirsiniz💁🏻 Bugünkü tercihim biberli yumurta🌟 Bugünkü kahvaltım yaklaşık 300-320 kcal🙋🏻 Ara öğün sıklığım fazla olduğu için öğünlerin kalorisinede dikkat ediyorum🤗 Kişiye özel beslenme tam olarak böyle oluyor🤓 Cumartesi çalışmayanları alnından öpüyorum😇 Benim yerimede al kahveni izle o magazin programını😑
Günaydın 🎈 geç kahvaltım 😋 kahvaltı geç olduğu için 2 ana 2 ara besleneceğim bugün 😊 beslenme olarak @ozgebezirci nin @sekersiz21gun hesabındaki örnek beslenme planından yararlanıyorum..daha öncede uygulamıştım hatırlarsanız 😏 Şekersiz 2.günüm başladı 🌼

#şekersiz21gün #weightloss #eatclean #saglikliyasam #sagliklibeslen #kilover #zayifla #diyet #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetgunlugu #diyetkahvalti #instadiyet #dinner #aksamyemegi #breakfast #kahvalti #gunaydin #goodmorning #like4like #likeforlike #likeforfollow
Günaydın 🎈 geç kahvaltım 😋 kahvaltı geç olduğu için 2 ana 2 ara besleneceğim bugün 😊 beslenme olarak @ozgebezirci nin @sekersiz21gun hesabındaki örnek beslenme planından yararlanıyorum..daha öncede uygulamıştım hatırlarsanız 😏 Şekersiz 2.günüm başladı 🌼 #şekersiz21gün  #weightloss  #eatclean  #saglikliyasam  #sagliklibeslen  #kilover  #zayifla  #diyet  #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetgunlugu  #diyetkahvalti  #instadiyet  #dinner  #aksamyemegi  #breakfast  #kahvalti  #gunaydin  #goodmorning  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow 
Günaydın 😊 kahvaltim 1 haşlanmış yumurta 2 wasa 1 parca yağsız peynir ve domates çay 😋
#kahvaltı#breakfast#yum#yummy#diyet#diet#sağlıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#healtyfood#instagood#instafood#instafoto#diyetkardesliği#diyetgunlugu#salad#salata#fit#fitness#gym#instagood 
@dyt.snmkrmtcoglu