an online Instagram web viewer

#diyethesaplaritakiplesiyo medias

Photos

🐟BALIK🐟
Balık tezgahlarında onlarca çeşidi bulunan, sağlık için bir çok faydası olan balığı malesef yeteri kadar tüketemiyoruz.
🎣Balık içeriğindeki Omega-3 yağ asidi ile kalp sağlığı için vazgeçilmezdir. Omega-3 yağ asidi kan basıncınızı dengeler, kan damarlarına zarar veren inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.
🎣Yeterli balık tüketimi; kötü kolesterol olarak bilinen LDL’yi düşürür, iyi huylu kolesterol olan HDL’yi ise arttırır.
🎣Kalp, damarlar, beyin sağlığı ve gelişiminde önemli rol oynayan Omega-3 sayesinde, balık tüketimi zeka gelişimine olumlu etki eder.
🎣Yeterli balık ve Omega-3 tüketen bireylerde Alzheimer ve Demans gibi hastalıklara yakalanma riski azalır.
🎣Haftada en az iki kez; kızartmadan ızgara veya fırında balık ve yanına salata ekleyerek güzel ve besleyici bir öğün oluşturabilir, Omega-3 gereksiniminizi karşılamaya yardımcı olabilirsiniz.
♻️Balığın Faydaları♻️
🐟Kalp sağlığının korunmasına yardımcıdır.
🐟Kötü Kolesterol LDL’yi düşürür, iyi kolesterol HDL’yi arttırır.
🐟Zeka gelişimine olumlu etki eder.
🐟Alzheimer, Demans gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürür.
🐟BALIK🐟 Balık tezgahlarında onlarca çeşidi bulunan, sağlık için bir çok faydası olan balığı malesef yeteri kadar tüketemiyoruz. 🎣Balık içeriğindeki Omega-3 yağ asidi ile kalp sağlığı için vazgeçilmezdir. Omega-3 yağ asidi kan basıncınızı dengeler, kan damarlarına zarar veren inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. 🎣Yeterli balık tüketimi; kötü kolesterol olarak bilinen LDL’yi düşürür, iyi huylu kolesterol olan HDL’yi ise arttırır. 🎣Kalp, damarlar, beyin sağlığı ve gelişiminde önemli rol oynayan Omega-3 sayesinde, balık tüketimi zeka gelişimine olumlu etki eder. 🎣Yeterli balık ve Omega-3 tüketen bireylerde Alzheimer ve Demans gibi hastalıklara yakalanma riski azalır. 🎣Haftada en az iki kez; kızartmadan ızgara veya fırında balık ve yanına salata ekleyerek güzel ve besleyici bir öğün oluşturabilir, Omega-3 gereksiniminizi karşılamaya yardımcı olabilirsiniz. ♻️Balığın Faydaları♻️ 🐟Kalp sağlığının korunmasına yardımcıdır. 🐟Kötü Kolesterol LDL’yi düşürür, iyi kolesterol HDL’yi arttırır. 🐟Zeka gelişimine olumlu etki eder. 🐟Alzheimer, Demans gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürür.
Diyet yapmak isteyen neredeyse herkesin korkulu rüyası ekmek🥖🥖🥖
🍞Diyet yapan bir çok kişi, çok sevdiği halde zayıflamak için ekmeği tamamen hayatından çıkarıyor. Aslında bu doğru bir beslenme alışkanlığı değil.
🍞Sağlıklı ve dengeli bir diyet programında her besin grubundan belli miktarlarda bulunması gerekir.
🍞Ekmeği tamamen hayatımızdan çıkarmak yerine; porsiyonlarını kontrol ederek ve beyaz ekmek türleri yerine tam tahıllı ekmekler tercih ederek rahatlıkla tüketebiliriz.
Diyette Ekmeğin Faydaları⁉️
🥖Tokluk hissi sağlar.
🥖Metabolizma hızını dengeler.
🥖Posa içeriği yüksektir.
🥖B grubu vitaminlerin kaynağıdır.
🥖Doğru porsiyonda ekmek tüketmek, kilo almaya değil tam tersine kilo kaybına yardımcı olur.
Diyet yapmak isteyen neredeyse herkesin korkulu rüyası ekmek🥖🥖🥖 🍞Diyet yapan bir çok kişi, çok sevdiği halde zayıflamak için ekmeği tamamen hayatından çıkarıyor. Aslında bu doğru bir beslenme alışkanlığı değil. 🍞Sağlıklı ve dengeli bir diyet programında her besin grubundan belli miktarlarda bulunması gerekir. 🍞Ekmeği tamamen hayatımızdan çıkarmak yerine; porsiyonlarını kontrol ederek ve beyaz ekmek türleri yerine tam tahıllı ekmekler tercih ederek rahatlıkla tüketebiliriz. Diyette Ekmeğin Faydaları⁉️ 🥖Tokluk hissi sağlar. 🥖Metabolizma hızını dengeler. 🥖Posa içeriği yüksektir. 🥖B grubu vitaminlerin kaynağıdır. 🥖Doğru porsiyonda ekmek tüketmek, kilo almaya değil tam tersine kilo kaybına yardımcı olur.
Geç kaldım kahvaltısı :// elma çiğ fındık ve ceviz #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyo #diyet
🥃ASİTLİ İÇECEKLER🥃
Besin değeri yok denecek kadar az olan, boş kalori kaynağı diyebileceğimiz asitli içecekler sıklıkla tüketiliyor ve bir süre sonra alışkanlığa dönüşebiliyor.
♻️Yüksek şeker içermesi sebebiyle kan şekerini hızlı yükseltip düşürerek, kan şekeri seviyesinde dalgalanmalara neden oluyor.
♻️İçeriğindeki yoğun asit nedeniyle diş sağlığını olumsuz etkiliyor.
♻️İçeriğindeki kafein ve bağımlılık yapıcı maddeler nedeniyle alışkanlık haline dönüşebiliyor.
♻️Bir çok zararı bulunan boş enerji kaynağı asitli içecekler yerine; su, süt, ayran, meyve-sebze suları gibi sağlıklı içecekleri günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.
Asitli İçeceklerin Zararları‼️
🥃Besin değeri yok denecek kadar azdır, boş enerji kaynağıdır.
🥃Obeziteye yakalanma sıklığını arttırır.
🥃Vücut şeker dengesini bozar.
🥃Diş sağlığını olumsuz etkiler.
🥃Bir çok katkı maddesi içerir.
🥃Diyet programlarında kilo verme hızını ciddi ölçüde azaltır.
🥃ASİTLİ İÇECEKLER🥃 Besin değeri yok denecek kadar az olan, boş kalori kaynağı diyebileceğimiz asitli içecekler sıklıkla tüketiliyor ve bir süre sonra alışkanlığa dönüşebiliyor. ♻️Yüksek şeker içermesi sebebiyle kan şekerini hızlı yükseltip düşürerek, kan şekeri seviyesinde dalgalanmalara neden oluyor. ♻️İçeriğindeki yoğun asit nedeniyle diş sağlığını olumsuz etkiliyor. ♻️İçeriğindeki kafein ve bağımlılık yapıcı maddeler nedeniyle alışkanlık haline dönüşebiliyor. ♻️Bir çok zararı bulunan boş enerji kaynağı asitli içecekler yerine; su, süt, ayran, meyve-sebze suları gibi sağlıklı içecekleri günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz. Asitli İçeceklerin Zararları‼️ 🥃Besin değeri yok denecek kadar azdır, boş enerji kaynağıdır. 🥃Obeziteye yakalanma sıklığını arttırır. 🥃Vücut şeker dengesini bozar. 🥃Diş sağlığını olumsuz etkiler. 🥃Bir çok katkı maddesi içerir. 🥃Diyet programlarında kilo verme hızını ciddi ölçüde azaltır.
🌳Brokoli🌳
❇️Brokoli, son yıllarda sağlığa karşı olumlu etkileri ve özellikle kansere karşı koruyucu etkileri nedeniyle oldukça ön plana çıktı.
❇️Kansere karşı koruyucu etkisi, güçlü antioksidanlar içermesi, vitamin mineral yönünden oldukça zengin olması ve düşük kalori içeriğiyle diyet programlarınıza rahatlıkla ekleyebilirsiniz.
❇️Çiğ olarak tüketebilir, buharda pişirebilir, salatalara ve çorbalara ekleyebilirsiniz.
Brokolinin Faydaları⁉️
🌳Bir çok kanser türüne karşı koruyucudur.
🌳Güçlü antioksidanlar içerir.
🌳Vitamin-Mineral yönünden zengindir.
🌳Kalp hastalıkları risklerini azaltır.
🌳Kilo kaybını kolaylaştırır.
🌳Düşük kalorilidir.
🌳Brokoli🌳 ❇️Brokoli, son yıllarda sağlığa karşı olumlu etkileri ve özellikle kansere karşı koruyucu etkileri nedeniyle oldukça ön plana çıktı. ❇️Kansere karşı koruyucu etkisi, güçlü antioksidanlar içermesi, vitamin mineral yönünden oldukça zengin olması ve düşük kalori içeriğiyle diyet programlarınıza rahatlıkla ekleyebilirsiniz. ❇️Çiğ olarak tüketebilir, buharda pişirebilir, salatalara ve çorbalara ekleyebilirsiniz. Brokolinin Faydaları⁉️ 🌳Bir çok kanser türüne karşı koruyucudur. 🌳Güçlü antioksidanlar içerir. 🌳Vitamin-Mineral yönünden zengindir. 🌳Kalp hastalıkları risklerini azaltır. 🌳Kilo kaybını kolaylaştırır. 🌳Düşük kalorilidir.
POPÜLER DİYETLERE DİKKAT‼️
Hızlı kilo vermeyi, bir an önce ideal kilonuza düşmeyi vaat eden popüler diyet türlerine her gün bir yenisi ekleniyor.
🌀Kilo vermek isteyen bireyler 3 günde 3 kg, 1 haftada 5 kg gibi ağırlık kayıplarının etkisine kapılıp bu tip diyetleri uygulamak istiyor ve bir süre sonra sonuç genelde hüsran oluyor.
🌀Sağlıklı bir zayıflama türü olmayan bu tip diyetlerde verilen kilolar, kısa süre içerisinde fazlasıyla geri alınıyor.
🌀Sağlıklı diyet programları kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine, kilosuna, beslenme alışkanlıklarına ve günlük yaşam düzenine göre hazırlanır ve “Kişiye Özeldir”.
🌀Mucizevi diyetlere itibar edip sağlığınızdan olmayın. 
Popüler Diyetlerin Zararları❓❓❓
⛔️Yağ kaybı yerine genellikle kas ve su kaybı görülür.
⛔️Tek yönlü beslenmeye yöneliktir.
⛔️Vitamin-Mineral içerikleri yetersizdir.
⛔️Çok düşük kalorilidir, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
⛔️Vücut direncini düşürür.
⛔️Uzun vadede metabolizma düzenini bozar, metabolizma hızını düşürür.
⛔️Diyet bitiminde, verilen kilolar hızla geri alınır.
POPÜLER DİYETLERE DİKKAT‼️ Hızlı kilo vermeyi, bir an önce ideal kilonuza düşmeyi vaat eden popüler diyet türlerine her gün bir yenisi ekleniyor. 🌀Kilo vermek isteyen bireyler 3 günde 3 kg, 1 haftada 5 kg gibi ağırlık kayıplarının etkisine kapılıp bu tip diyetleri uygulamak istiyor ve bir süre sonra sonuç genelde hüsran oluyor. 🌀Sağlıklı bir zayıflama türü olmayan bu tip diyetlerde verilen kilolar, kısa süre içerisinde fazlasıyla geri alınıyor. 🌀Sağlıklı diyet programları kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine, kilosuna, beslenme alışkanlıklarına ve günlük yaşam düzenine göre hazırlanır ve “Kişiye Özeldir”. 🌀Mucizevi diyetlere itibar edip sağlığınızdan olmayın. Popüler Diyetlerin Zararları❓❓❓ ⛔️Yağ kaybı yerine genellikle kas ve su kaybı görülür. ⛔️Tek yönlü beslenmeye yöneliktir. ⛔️Vitamin-Mineral içerikleri yetersizdir. ⛔️Çok düşük kalorilidir, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. ⛔️Vücut direncini düşürür. ⛔️Uzun vadede metabolizma düzenini bozar, metabolizma hızını düşürür. ⛔️Diyet bitiminde, verilen kilolar hızla geri alınır.
Aç Kalarak Zayıflamayın‼️
Diyette doğru bilinen yanlışlardan ilki ve belki de en önemlisi Aç Kalarak Zayıflamak!!
🥗Diyete başlayan bir çok kişi, bir an önce zayıflama isteği ile kendini aç bırakabiliyor.
🥗Uzun süreli açlık durumlarında vücut strese girer, metabolizma hızı düşer ve vücudun yağ depolama eğilimi artış gösterir.
🥗Kısacası gün boyunca gereksiz yere aç kalmış, kendinizi boş yere zorlamış olursunuz.
🥗Sağlıklı kilo kaybının ilk şartı, düzenli ve dengeli beslenmektir.
Uzun Süre Aç Kalmanın Zararları❗️
❌Metabolizma hızı düşer.
❌Yağ depolama eğilimi artar.
❌Kilo verme hızı düşer.
❌Bir sonraki öğünde yeme isteği artar.
❌Kan şekeri düzensizleşir.
❌Halsizlik, yorgunluk görülebilir.
Aç Kalarak Zayıflamayın‼️ Diyette doğru bilinen yanlışlardan ilki ve belki de en önemlisi Aç Kalarak Zayıflamak!! 🥗Diyete başlayan bir çok kişi, bir an önce zayıflama isteği ile kendini aç bırakabiliyor. 🥗Uzun süreli açlık durumlarında vücut strese girer, metabolizma hızı düşer ve vücudun yağ depolama eğilimi artış gösterir. 🥗Kısacası gün boyunca gereksiz yere aç kalmış, kendinizi boş yere zorlamış olursunuz. 🥗Sağlıklı kilo kaybının ilk şartı, düzenli ve dengeli beslenmektir. Uzun Süre Aç Kalmanın Zararları❗️ ❌Metabolizma hızı düşer. ❌Yağ depolama eğilimi artar. ❌Kilo verme hızı düşer. ❌Bir sonraki öğünde yeme isteği artar. ❌Kan şekeri düzensizleşir. ❌Halsizlik, yorgunluk görülebilir.
🍵YEŞİL ÇAY 🍵
☘️İlk kez milattan önceki yıllarda kullanılmaya başlayıp günümüze kadar ulaşan ve halen çok popüler olan “Yeşil Çay” metabolizma hızlandırıcı etkisinin yanında, bir çok sağlık sorununa karşı olumlu etkisi vardır.
🍀İçeriğindeki Epigallokateşin Gallat sayesinde çok güçlü bir antioksidandır.
🍀Günde 2 fincan rahatlıkla tüketebilirsiniz.
👉🏻Yeşil Çayın Etkileri
🍵Güçlü bir antioksidandır.
🍵Metabolizmayı hızlandırır.
🍵Yağ yakımına yardımcıdır.
🍵Kilo vermeyi hızlandırır.
🍵Kan şekeri kontrolü sağlar.
🍵Kansere karşı koruyucudur.
🍵Ağız ve diş sağlığını korur.
🍵YEŞİL ÇAY 🍵 ☘️İlk kez milattan önceki yıllarda kullanılmaya başlayıp günümüze kadar ulaşan ve halen çok popüler olan “Yeşil Çay” metabolizma hızlandırıcı etkisinin yanında, bir çok sağlık sorununa karşı olumlu etkisi vardır. 🍀İçeriğindeki Epigallokateşin Gallat sayesinde çok güçlü bir antioksidandır. 🍀Günde 2 fincan rahatlıkla tüketebilirsiniz. 👉🏻Yeşil Çayın Etkileri 🍵Güçlü bir antioksidandır. 🍵Metabolizmayı hızlandırır. 🍵Yağ yakımına yardımcıdır. 🍵Kilo vermeyi hızlandırır. 🍵Kan şekeri kontrolü sağlar. 🍵Kansere karşı koruyucudur. 🍵Ağız ve diş sağlığını korur.
Haftanın Rekortmeni 🎉🎉
DİYET GRAM Sağlıklı Yaşam haftanın rekortmenini gururla takdim eder 😄
Kadın Danışanımız ile sıkı bir program sonucunda bir haftada tam 3.3 kg kaybettik ve hedefimiz olan 100 kg ye ulaştık.👏
İdeal kiloya ulaşma yolunda devam ediyoruz 👍
✅Süre: 1 hafta
✅Ağırlık: 103.3 kg ----> 100 kg
✅Kilo Kaybı: 🔻-3.3 kg
Haftanın Rekortmeni 🎉🎉 DİYET GRAM Sağlıklı Yaşam haftanın rekortmenini gururla takdim eder 😄 Kadın Danışanımız ile sıkı bir program sonucunda bir haftada tam 3.3 kg kaybettik ve hedefimiz olan 100 kg ye ulaştık.👏 İdeal kiloya ulaşma yolunda devam ediyoruz 👍 ✅Süre: 1 hafta ✅Ağırlık: 103.3 kg ----> 100 kg ✅Kilo Kaybı: 🔻-3.3 kg
DİYET GRAM Sağlıklı Yaşam & Diyet Merkezi 
Açılış 🎉🎉 - Fethiye Gazeteleri 📰
DİYET GRAM Sağlıklı Yaşam & Diyet Merkezi Açılış 🎉🎉 - Fethiye Gazeteleri 📰
Gec uyaninca kahvalti atlandi, tabak da pek şık degil tabi ama olsun. 200gr tavuk ,3 kasik yogurt ve 500gr haslanmis ispanak. aslinda cok gibi görünüyor ispanak ama muhtemelen sebebi bulasik yikamamak icin kullandigim plastik tabak 😅😅☺️ Afiyet olsun herkesee ☺️ #bitkisel #protein #karbonhidrat #vitamin #mineral #enerji #kahvaltı #lif #yağ #yağyakıcı #kalori #herbalifeshake #shake #herbalifecay #aleo #aleovera #thermo #iyigeceler #transformation #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyo
Gec uyaninca kahvalti atlandi, tabak da pek şık degil tabi ama olsun. 200gr tavuk ,3 kasik yogurt ve 500gr haslanmis ispanak. aslinda cok gibi görünüyor ispanak ama muhtemelen sebebi bulasik yikamamak icin kullandigim plastik tabak 😅😅☺️ Afiyet olsun herkesee ☺️ #bitkisel  #protein  #karbonhidrat  #vitamin  #mineral  #enerji  #kahvaltı  #lif  #yağ  #yağyakıcı  #kalori  #herbalifeshake  #shake  #herbalifecay  #aleo  #aleovera  #thermo  #iyigeceler  #transformation  #healthy  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyo 
2 aydır zayıflamaya devam ediyoruz 😄 Erkek danışanımız ile hiç egzersiz olmadan yalnızca uyguladığımız diyet programı sayesinde 2 ayda 7.8 kg verdik 👏👏 97.3 kg ile başladığımız programda ilk hedefimiz 90 kg'nin altına düşmekti ve şuan 89.5 kg'yiz 👍 Biz hızla zayıflamaya devam ediyoruz, unutma sende başarabilirsin 😉
Erkek Danışan
Süre: 2 ay
Ağırlık: 97.3 kg ----> 89.5 kg
Kilo Kaybı: 🔻-7.8 kg
2 aydır zayıflamaya devam ediyoruz 😄 Erkek danışanımız ile hiç egzersiz olmadan yalnızca uyguladığımız diyet programı sayesinde 2 ayda 7.8 kg verdik 👏👏 97.3 kg ile başladığımız programda ilk hedefimiz 90 kg'nin altına düşmekti ve şuan 89.5 kg'yiz 👍 Biz hızla zayıflamaya devam ediyoruz, unutma sende başarabilirsin 😉 Erkek Danışan Süre: 2 ay Ağırlık: 97.3 kg ----> 89.5 kg Kilo Kaybı: 🔻-7.8 kg
Evet haftanın kilo rekortmenini paylaşalım 😅Danışanımız programına harfi harfine uyarak bir haftada 82.9 kg'den 80.1 kg'ye düştü ve tam 2.8 kg verdi 👏👏
Evet haftanın kilo rekortmenini paylaşalım 😅Danışanımız programına harfi harfine uyarak bir haftada 82.9 kg'den 80.1 kg'ye düştü ve tam 2.8 kg verdi 👏👏
Geç yapılan kahvaltı dün yol yorgunuydum o yüzden kalkamadım kahvaltım bu saate kaldı.
#diyet#diyetteyiz#diyetteyim#spor#kilo#breakfeast #beslenme#saglikliyasam#sagliklibeslenme #saglik#zayıfliyoruz #zayifliyorum #diyetkardesliği #diyetailesi #diyetlisteleri #diyethesaplarıtakiplesiyo#
Evet "Deniz Manzaralı" Diyet hizmeti verdiğimiz doğrudur 😄
Evet "Deniz Manzaralı" Diyet hizmeti verdiğimiz doğrudur 😄
Yürüş yapmadan sadece sergi hazırlarken bu kadar olmuş ilk defa akşam yemeği pas geçtim 😯  çok yorgunum bide yarın 8 de yine kursta olucağım için yarın bütün öğünlerimi yanıma alıcam son #araöğün de 4 kaşık yoğurt ve 3 hurma yedim #diyetgünlüğü #diyettekilertakipleşiyor #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyo #motivasyon #motivation #kilovermek #sağlıklıbeslenme #sağlılıyaşam #sadeceinan
Bundan 5 yil once basima geleceklerden habersiz sevinip kendimi kandirirken... Dukan denilen sacma diyeti yaparak 10 gunde 5 kg vermis ardindan da 6 yil uzerimden o 10 kg yu atamamistim. Uzerine eklendikce eklendi. Bu da ha burada dursun ki yanlislarimizdan nasil dönmüşüz yanlislarimiz nelermis  gorulsun ve ayni hatalar yapilmasin  #diyetmotivasyonister #diyetyemekleri #dukan #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyo #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #Diyetkolik #zayıflama #diyetvesporikisibirarada #zayiflamakistiyorum
Bundan 5 yil once basima geleceklerden habersiz sevinip kendimi kandirirken... Dukan denilen sacma diyeti yaparak 10 gunde 5 kg vermis ardindan da 6 yil uzerimden o 10 kg yu atamamistim. Uzerine eklendikce eklendi. Bu da ha burada dursun ki yanlislarimizdan nasil dönmüşüz yanlislarimiz nelermis gorulsun ve ayni hatalar yapilmasin #diyetmotivasyonister  #diyetyemekleri  #dukan  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyo  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #Diyetkolik  #zayıflama  #diyetvesporikisibirarada  #zayiflamakistiyorum 
04.05.2017 itibariyle 60.8 kg' ya dusmus olmanin mutlulugunu suraya bir resmedelim. Yaklasik 4.5 ayda 14.7 kg saglikla arada kacamaklarla verildi ve bu kilolari ben vermissem herkes verebilir diyetdaslar. Benki 6 yildir bir arpa boyu yol alamazdim. Kendimi bildim bileli kg ile sorunum vardi. Ta ki karar verip dogru diyetisyeni bulana kadar. Yasasin kg vermek yasasin pantolonlari daraltmak yasasin ust bedende L bedenden S bedene düşüş 💃💃💃 yasasin 46L pantolondan 42 ye dusus. Yasasin zayiflamak yasasinnnn
#diyetdaslar #diyethesaplaritakiplesiyo #Diyetkolik #diyetkardesligi #zayiflamakistiyorum #zayiflamayabasladik #sağlıklıyaşamikendinehediyeet
04.05.2017 itibariyle 60.8 kg' ya dusmus olmanin mutlulugunu suraya bir resmedelim. Yaklasik 4.5 ayda 14.7 kg saglikla arada kacamaklarla verildi ve bu kilolari ben vermissem herkes verebilir diyetdaslar. Benki 6 yildir bir arpa boyu yol alamazdim. Kendimi bildim bileli kg ile sorunum vardi. Ta ki karar verip dogru diyetisyeni bulana kadar. Yasasin kg vermek yasasin pantolonlari daraltmak yasasin ust bedende L bedenden S bedene düşüş 💃💃💃 yasasin 46L pantolondan 42 ye dusus. Yasasin zayiflamak yasasinnnn #diyetdaslar  #diyethesaplaritakiplesiyo  #Diyetkolik  #diyetkardesligi  #zayiflamakistiyorum  #zayiflamayabasladik  #sağlıklıyaşamikendinehediyeet 
Aksam yemeğim saat 7.30da yedim bol salata yesilcay bir dilim etimek ve su bol bol su için sağlık için#diyetteyiz#bozmakyokk#hafifolmutluol#diyethesaplaritakiplesiyo#diyetkardeşliği#salata#saglikliyasam#celikirade#hafifolmutluol#gitsinkilolar#hedefeson9kilo#sabırla#azimle#aşkla#kalpteninan#🖒👊💪⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘