an online Instagram web viewer

#diyethesaplaritakiplesiyor medias

Photos

haks─▒z say─▒lmazs─▒n @activiaturkiye ­čśť
ara ├Â─č├╝n - 21:15
#benimactiviam 
#benimkilovermehikayem #diyetgunlugum #araog─▒n #sporgunlugum #saglikliyasam #diyethesaplaritakiplesiyor
Tatlim sen 15 dk falansin ama hani buda ­čĺô yani ­čśé­čÖł bug├╝n sen yetersin malum agrim var ­čÖä birde dizim var hani #ufaktefekcinayetler ­čśś #leslie #diyet #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenme #spor #hareketzamani #walk #kick #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum
NEDEN C─░NS─░YETE ├ľZEL V─░TAM─░N VE M─░NERAL TAKV─░YES─░ ALMALIYIZ???
Ôťö´ŞĆ─░deal beslenme a├ž─▒s─▒ndan bak─▒ld─▒─č─▒nda cinsiyetler aras─▒nda birtak─▒m farkl─▒l─▒klar bulunur.
Ôťö´ŞĆBir ├žok vitamin ve mineral i├žin takviye edilen al─▒m miktar─▒ erkek ve kad─▒n i├žin ayn─▒d─▒r.
Ôťö´ŞĆFakat baz─▒ mikro besinler i├žin ki┼činin fiziksel ve fizyolojik farkl─▒l─▒klar─▒ndan do─čan ├Ânemli ihtiya├ž farkl─▒l─▒klar─▒ bulunur.
­čĺąERKEKLER ─░├ç─░N...
Ôťö´ŞĆErkek ve kad─▒n ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi bir├žok a├ž─▒dan farkl─▒l─▒k g├Âsterir.
Ôťö´ŞĆErkeklerle k─▒yasland─▒─č─▒nda genellikle kad─▒nlar ba─č─▒┼č─▒kl─▒k a├ž─▒s─▒ndan daha ayr─▒cal─▒kl─▒d─▒r.
Ôťö´ŞĆDaha b├╝y├╝k vuc├╝t b├╝y├╝kl├╝─č├╝ne sahip olduklar─▒ i├žin erkekler, normal ba─č─▒┼č─▒kl─▒k fonksiyonlar─▒n─▒ devam ettirmeye yard─▒mc─▒ olan A Vitaminine daha ├žok ihtiya├ž duyarlar.
­čĺąKADINLAR ─░├ç─░N...
Ôťö´ŞĆBeslenmeyle ilgili olarak ├že┼čitli Avrupa ├╝lkelerinde y├╝r├╝t├╝len son ara┼čt─▒rmalar kad─▒nlarda kalsiyum eksikli─činin g├Âr├╝lme riskinin erkeklere oranla (Kad─▒nlarda %3 - 62 Erkeklerde %2 - 47) Daha fazla oldu─čunu g├Âsteriyor.
Ôťö´ŞĆDemir de bu duruma net bir ├Ârnektir. Adet d├Âneminde demir kayb─▒ ya┼čad─▒klar─▒ i├žin kad─▒nlar erkeklere g├Âre daha fazla demire ihtiya├ž duyar.
Ôťö´ŞĆdo─čurganl─▒k ├ža─č─▒ndaki kad─▒nlar─▒n ve hamilelerin yeterli miktarda folik asit demir, kalsiyum ve ─░yot almalar─▒ ├Ânemlidir.
Ôťö´ŞĆMenopoz sonras─▒ d├Ânemde ise kad─▒nlar (ve 65 ya┼č─▒n ├╝st├╝ndeki erkekler) kemik sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan d├╝┼č├╝k dozda kalsiyum ve D vitamini kombinasyonundan fayda sa─člayabilir. Detayl─▒ bilgi ileti┼čim ve sipari┼č i├žin ­čĹë#aktifyasamkocu ­čĹëFatma Sivri ԜĴŞĆ 0530 935 89 92 #bayanlara├Âzel ­čĺâ #herbalife #erkeklere├Âzel ­čĽ║#ayr─▒ #vitamin #ve #mineral #de─čerlerimiz #farkl─▒ #tablet #h├╝creselbeslenme #ya┼članmakar┼č─▒t─▒ #yaslanmakarsiti #genckal  #herbalifenutrition­čŹâ #herbalifeturkiye #zayiflamakistiyorum #zayiflama #diyethesaplaritakiplesiyor #kilokontrol #kilovermekistiyorum #t├╝rkiye #kilovermekcokkolay #kilover #fitkal #g─▒da #g─▒datakviyesi #beslenmeko├žu #kilonukontroletyolunubenden├Â─čren
NEDEN C─░NS─░YETE ├ľZEL V─░TAM─░N VE M─░NERAL TAKV─░YES─░ ALMALIYIZ??? Ôťö´ŞĆ─░deal beslenme a├ž─▒s─▒ndan bak─▒ld─▒─č─▒nda cinsiyetler aras─▒nda birtak─▒m farkl─▒l─▒klar bulunur. Ôťö´ŞĆBir ├žok vitamin ve mineral i├žin takviye edilen al─▒m miktar─▒ erkek ve kad─▒n i├žin ayn─▒d─▒r. Ôťö´ŞĆFakat baz─▒ mikro besinler i├žin ki┼činin fiziksel ve fizyolojik farkl─▒l─▒klar─▒ndan do─čan ├Ânemli ihtiya├ž farkl─▒l─▒klar─▒ bulunur. ­čĺąERKEKLER ─░├ç─░N... Ôťö´ŞĆErkek ve kad─▒n ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi bir├žok a├ž─▒dan farkl─▒l─▒k g├Âsterir. Ôťö´ŞĆErkeklerle k─▒yasland─▒─č─▒nda genellikle kad─▒nlar ba─č─▒┼č─▒kl─▒k a├ž─▒s─▒ndan daha ayr─▒cal─▒kl─▒d─▒r. Ôťö´ŞĆDaha b├╝y├╝k vuc├╝t b├╝y├╝kl├╝─č├╝ne sahip olduklar─▒ i├žin erkekler, normal ba─č─▒┼č─▒kl─▒k fonksiyonlar─▒n─▒ devam ettirmeye yard─▒mc─▒ olan A Vitaminine daha ├žok ihtiya├ž duyarlar. ­čĺąKADINLAR ─░├ç─░N... Ôťö´ŞĆBeslenmeyle ilgili olarak ├že┼čitli Avrupa ├╝lkelerinde y├╝r├╝t├╝len son ara┼čt─▒rmalar kad─▒nlarda kalsiyum eksikli─činin g├Âr├╝lme riskinin erkeklere oranla (Kad─▒nlarda %3 - 62 Erkeklerde %2 - 47) Daha fazla oldu─čunu g├Âsteriyor. Ôťö´ŞĆDemir de bu duruma net bir ├Ârnektir. Adet d├Âneminde demir kayb─▒ ya┼čad─▒klar─▒ i├žin kad─▒nlar erkeklere g├Âre daha fazla demire ihtiya├ž duyar. Ôťö´ŞĆdo─čurganl─▒k ├ža─č─▒ndaki kad─▒nlar─▒n ve hamilelerin yeterli miktarda folik asit demir, kalsiyum ve ─░yot almalar─▒ ├Ânemlidir. Ôťö´ŞĆMenopoz sonras─▒ d├Ânemde ise kad─▒nlar (ve 65 ya┼č─▒n ├╝st├╝ndeki erkekler) kemik sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan d├╝┼č├╝k dozda kalsiyum ve D vitamini kombinasyonundan fayda sa─člayabilir. Detayl─▒ bilgi ileti┼čim ve sipari┼č i├žin ­čĹë#aktifyasamkocu  ­čĹëFatma Sivri ԜĴŞĆ 0530 935 89 92 #bayanlara├Âzel  ­čĺâ #herbalife  #erkeklere├Âzel  ­čĽ║#ayr─▒  #vitamin  #ve  #mineral  #de─čerlerimiz  #farkl─▒  #tablet  #h├╝creselbeslenme  #ya┼članmakar┼č─▒t─▒  #yaslanmakarsiti  #genckal  #herbalifenutrition ­čŹâ #herbalifeturkiye  #zayiflamakistiyorum  #zayiflama  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilokontrol  #kilovermekistiyorum  #t├╝rkiye  #kilovermekcokkolay  #kilover  #fitkal  #g─▒da  #g─▒datakviyesi  #beslenmeko├žu  #kilonukontroletyolunubenden├Â─čren 
@sadecefitness ­čöąH─▒zl─▒ kilo verme ad─▒na a┼č─▒r─▒ spor yapanlar burda m─▒?
­čöąA┼č─▒r─▒ oldu─čunun fark─▒nda olmayanlar?
­čöąSpor yapt─▒k├ža kilo ald─▒─č─▒n─▒ fark edenler?
­čöŞ´ŞĆAvustralyal─▒ fitness e─čitmeni Gavin AquilinaÔÇÖya g├Âre ne kadar efor sarf edilirse o kadar ya─č yak─▒l─▒r d├╝┼č├╝ncesi ├žok yanl─▒┼č.
Ô×í´ŞĆGere─činden fazla efor sarf edildi─činde v├╝cut savunmaya ge├žerek, ya─č yak─▒m─▒n─▒ b─▒rak─▒r ve karbonhidrat yak─▒m─▒na ba┼člar. Bu, do─čal olarak ├žok daha fazla eforla daha az kilo kayb─▒ anlam─▒na gelir.
­čÜŚ­čĆâÔÇŹÔÖé´ŞĆ Diyelim nefes nefese kalacak kadar bir egzersiz yap─▒yorsunuz, bir otob├╝s├╝n arkas─▒ndan ko┼čuyorsunuz.
Ô×░Bu tarzda uzun s├╝re s├╝rd├╝remeyece─činiz ┼čiddetteki aktivitelerde v├╝cut acil enerji maddesi olarak karbonhidrat yakar.
­čöąYa─č yak─▒m─▒ orta ve ortan─▒n alt─▒ndaki ┼čiddette egzersizlerde olur.  Ama bu "┼čiddetli" tan─▒m─▒ elbette ki┼čiden ki┼čiye de─či┼čen bir fakt├Âr. ­čöŞ´ŞĆKi┼či bu egzersizi uzun s├╝re, 20-30 dakika s├╝rd├╝rebiliyorsa ya─č yak─▒yor demektir.
­čöŞ´ŞĆBaz─▒ ki┼čiler 5-10 dakika ko┼čup yorulur, i┼čte o yorulma an─▒nda ya─č yak─▒m─▒ durur. ÔÜá´ŞĆBu tamamen ki┼činin v├╝cudunun dayan─▒kl─▒l─▒─č─▒ ve yorulma e┼či─čiyle ilgili bir ┼čey.
ÔÜá´ŞĆYani sizi soluksuz b─▒rakacak tarzda ve uzun s├╝ren egzersizler de─čil orta tempoda daha keyif alarak yap─▒yor oldu─čunuz antrenmanlar─▒ tercih etmelisiniz.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zay─▒flama #kiloverme #v├╝cutgeli┼čtirme #antrenman #ya─čyakma
@sadecefitness ­čöąH─▒zl─▒ kilo verme ad─▒na a┼č─▒r─▒ spor yapanlar burda m─▒? ­čöąA┼č─▒r─▒ oldu─čunun fark─▒nda olmayanlar? ­čöąSpor yapt─▒k├ža kilo ald─▒─č─▒n─▒ fark edenler? ­čöŞ´ŞĆAvustralyal─▒ fitness e─čitmeni Gavin AquilinaÔÇÖya g├Âre ne kadar efor sarf edilirse o kadar ya─č yak─▒l─▒r d├╝┼č├╝ncesi ├žok yanl─▒┼č. Ô×í´ŞĆGere─činden fazla efor sarf edildi─činde v├╝cut savunmaya ge├žerek, ya─č yak─▒m─▒n─▒ b─▒rak─▒r ve karbonhidrat yak─▒m─▒na ba┼člar. Bu, do─čal olarak ├žok daha fazla eforla daha az kilo kayb─▒ anlam─▒na gelir. ­čÜŚ­čĆâÔÇŹÔÖé´ŞĆ Diyelim nefes nefese kalacak kadar bir egzersiz yap─▒yorsunuz, bir otob├╝s├╝n arkas─▒ndan ko┼čuyorsunuz. Ô×░Bu tarzda uzun s├╝re s├╝rd├╝remeyece─činiz ┼čiddetteki aktivitelerde v├╝cut acil enerji maddesi olarak karbonhidrat yakar. ­čöąYa─č yak─▒m─▒ orta ve ortan─▒n alt─▒ndaki ┼čiddette egzersizlerde olur. Ama bu "┼čiddetli" tan─▒m─▒ elbette ki┼čiden ki┼čiye de─či┼čen bir fakt├Âr. ­čöŞ´ŞĆKi┼či bu egzersizi uzun s├╝re, 20-30 dakika s├╝rd├╝rebiliyorsa ya─č yak─▒yor demektir. ­čöŞ´ŞĆBaz─▒ ki┼čiler 5-10 dakika ko┼čup yorulur, i┼čte o yorulma an─▒nda ya─č yak─▒m─▒ durur. ÔÜá´ŞĆBu tamamen ki┼činin v├╝cudunun dayan─▒kl─▒l─▒─č─▒ ve yorulma e┼či─čiyle ilgili bir ┼čey. ÔÜá´ŞĆYani sizi soluksuz b─▒rakacak tarzda ve uzun s├╝ren egzersizler de─čil orta tempoda daha keyif alarak yap─▒yor oldu─čunuz antrenmanlar─▒ tercih etmelisiniz. . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zay─▒flama  #kiloverme  #v├╝cutgeli┼čtirme  #antrenman  #ya─čyakma 
­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹçOmega 3 al─▒m─▒n─▒n faydalar─▒ neler? ­čŹôKolesterol ve Trigliseritler d├╝┼čer, bu sayede kalp krizi riski en aza indirgenir. ­čŹôKalp krizinin tekrarlamas─▒ ya da inme inmesi gibi durumlar─▒ ├Ânler. ­čŹôG├Âzde ya┼ča ba─čl─▒ olarak geli┼čen sar─▒ nokta tehlikesini azalt─▒r. ­čŹôAlzheimer ve bunama gibi hastal─▒klara yakalanma riskini azalt─▒r. ­čŹôKonsantre olmaya ve dikkatin da─č─▒lmamas─▒na yard─▒mc─▒ olur. ­čŹôKan ak─▒┼č─▒n─▒ rahatlatarak kan─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ ├Ânler. ­čŹôKan ┼čekerinin d├╝zenlenmesine yard─▒mc─▒ olur. ­čŹôKemikleri g├╝├žlendirir. ­č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭čĺŽ ­č厭č厭čĺŽ
Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa
Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa ­č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭čĺŽ
.
.
.
.
.­čĺą TAK─░P ED─░N K─░LO VER─░N ­čĺą
.
.
.
.
.
­čĺâ­čĺ»­čĺ¬HAD─░ DURMA HAREKETE GE├ç­č嬭čĺ»­čĺâ .
.
.
.
.
.
.
­čĺá Egzersiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ etiketlemeyi unutmay─▒n ­čĺá
.
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #like4like #diyetyemekleri #fitness #turkkahvesi #saglikliyasam #saglikli #sagliklibeslenme #diyetisyen #zayiflama #beforeandafter#beautiful #diyetkardesligi#kiloverme #weightlossjourney #diyetekibi #gym #kilo#spor #pilates #fitmotivation #diyetteyim #detoks #metabolizmahizlandirici#egzersiz#gym#fit#kiloveriyorum#kiloveriyoruz
­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹç­čĹçOmega 3 al─▒m─▒n─▒n faydalar─▒ neler? ­čŹôKolesterol ve Trigliseritler d├╝┼čer, bu sayede kalp krizi riski en aza indirgenir. ­čŹôKalp krizinin tekrarlamas─▒ ya da inme inmesi gibi durumlar─▒ ├Ânler. ­čŹôG├Âzde ya┼ča ba─čl─▒ olarak geli┼čen sar─▒ nokta tehlikesini azalt─▒r. ­čŹôAlzheimer ve bunama gibi hastal─▒klara yakalanma riskini azalt─▒r. ­čŹôKonsantre olmaya ve dikkatin da─č─▒lmamas─▒na yard─▒mc─▒ olur. ­čŹôKan ak─▒┼č─▒n─▒ rahatlatarak kan─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ ├Ânler. ­čŹôKan ┼čekerinin d├╝zenlenmesine yard─▒mc─▒ olur. ­čŹôKemikleri g├╝├žlendirir. ­č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭čĺŽ ­č厭č厭čĺŽ Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa ­č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭č厭čĺŽ . . . . .­čĺą TAK─░P ED─░N K─░LO VER─░N ­čĺą . . . . . ­čĺâ­čĺ»­čĺ¬HAD─░ DURMA HAREKETE GE├ç­č嬭čĺ»­čĺâ . . . . . . . ­čĺá Egzersiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ etiketlemeyi unutmay─▒n ­čĺá . . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #like4like  #diyetyemekleri  #fitness  #turkkahvesi  #saglikliyasam  #saglikli  #sagliklibeslenme  #diyetisyen  #zayiflama  #beforeandafter #beautiful  #diyetkardesligi #kiloverme  #weightlossjourney  #diyetekibi  #gym  #kilo #spor  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #detoks  #metabolizmahizlandirici #egzersiz #gym #fit #kiloveriyorum #kiloveriyoruz 
#tercihlergelece─činizibelirler adl─▒ ├žal─▒┼čmam ­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗ Asl─▒nda ├╝z├╝l├╝yorum ger├žekten ├žok ├╝z├╝l├╝yorum neden ge├žmi┼čte kendime yapt─▒m bunu neden s├╝rekli ─▒srarla yedim ak┼čam yeme─či yememe ra─čmen mi─čdem biraz rahatlad─▒─č─▒nda mutfa─ča gidip yemek yiyordum sonra yine rahats─▒z oluyordum tabi sadece yerken mutlu oluyordum o kadar daha sonra binbir pi┼čmanl─▒k ya┼č─▒yordum ama sonra yine biraz mi─čdem hafiflesin bu seferde gidip bisk├╝vi ├žikolata yiyordum bu b├Âyle uyuyana kadar devam ediyordu  yedik├že yiyordum yedik├že yiyordum ─▒srarla yiyordum ne oldu ┼čimdi en sevdi─čim ┼čeylerden uza─č─▒m sadece kendime k├Ât├╝l├╝k etmi┼čim onu anlad─▒m ­čśĺ­čśĺ B├╝t├╝n nedenleri yeme─če ba─člad─▒m s─▒navlara haz─▒rlan─▒rken yedim s─▒navlar─▒m k├Ât├╝ ge├žti yedim arkada┼člar─▒mla tart─▒┼čt─▒m yedim ailemle tart─▒┼čt─▒m yedim sevgilimle tart─▒┼čt─▒m yedim i┼č kad─▒n─▒ oldum i┼č yerinde sorun oldu yedim(bu arada mesle─čim ├žok soruluyor,ben bilgisayarc─▒y─▒m ve ├žok stresli bir i┼čim var m├╝┼čterilerin anlay─▒┼čl─▒ olmay─▒┼č─▒ 1 haftada yap─▒lacak i┼či 2 g├╝nde vermemize ra─čmen bizim i┼či bilmiyor olu┼čumuz vs vs) yani ben ne olursa olsun yedim sonu├ž ne oldu biliyor musunuz? Birg├╝n lise 3 te hocam─▒z s─▒n─▒ftan bir k─▒z─▒ se├žti ve kim kilolu g├Âz├╝k├╝yorsa liste yap tart─▒lacaklar dedi ve bunu yapan k─▒z incecik k├╝├ž├╝c├╝k bi┼čeydi.Hoca birg├╝n geldi s─▒n─▒fa listedekileri ├ža─č─▒rd─▒ ve benim ad─▒m─▒ da s├Âyledi,benim k─▒za bir bak─▒┼č─▒m var zil ├žalsada k─▒z─▒ d├Âvsem diye bekliyorum siz d├╝┼č├╝n├╝n(bu arada bu kadar sakin g├Âz├╝kt├╝─č├╝me bakmay─▒n ├žok piskopat bi┼čeyimdir­čÖł) Neyse i┼čte hoca ├ža─č─▒rd─▒ gittim ve size sonucu s├Âyl├╝yorum TARTIDA TAM 93 KG ├çIKTIM ­čś×­čś× O kadar ├žok utand─▒m ki s─▒n─▒ftaki en kilolu k─▒z bendim ve arkada┼člar─▒m─▒n bana bak─▒┼člar─▒ her┼čeyi anlatt─▒ daha sonraki zamanlarda bir k─▒z dedi ki ben ┼×eyma kadar kilolu olsam hayatta rahat edemem dedi ­čś×­čś× Aaaah ah neler ├žekmi┼čim bee yaz yaz bitmedi ama siz d├╝┼č├╝n├╝n yani o y├╝zden ge├žmi┼čte kendime yapt─▒─č─▒m ┼čeyler i├žin ├╝z├╝l├╝yorum su anda bunlar─▒ yiyemeyece─čim i├žin de─čil. K├Âfteyi yar─▒n ak┼čam yeme─či olarak yiyece─čim zAten ­čĹŹ­čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗ Neyse i┼čte sizde tercihlerinize dikkat edin ilerde ├╝z├╝lmemek i├žin ┼čimdi dikkat etmek gerekir ­č嬭čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗­čśçÔŁĄ´ŞĆ Al─▒r─▒m bir hayr duan─▒z─▒ hepinize iyi geceler Ôś║´ŞĆÔś║´ŞĆ .
.
.
.
#tercihlergelece─činizibelirler  adl─▒ ├žal─▒┼čmam ­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗ Asl─▒nda ├╝z├╝l├╝yorum ger├žekten ├žok ├╝z├╝l├╝yorum neden ge├žmi┼čte kendime yapt─▒m bunu neden s├╝rekli ─▒srarla yedim ak┼čam yeme─či yememe ra─čmen mi─čdem biraz rahatlad─▒─č─▒nda mutfa─ča gidip yemek yiyordum sonra yine rahats─▒z oluyordum tabi sadece yerken mutlu oluyordum o kadar daha sonra binbir pi┼čmanl─▒k ya┼č─▒yordum ama sonra yine biraz mi─čdem hafiflesin bu seferde gidip bisk├╝vi ├žikolata yiyordum bu b├Âyle uyuyana kadar devam ediyordu yedik├že yiyordum yedik├že yiyordum ─▒srarla yiyordum ne oldu ┼čimdi en sevdi─čim ┼čeylerden uza─č─▒m sadece kendime k├Ât├╝l├╝k etmi┼čim onu anlad─▒m ­čśĺ­čśĺ B├╝t├╝n nedenleri yeme─če ba─člad─▒m s─▒navlara haz─▒rlan─▒rken yedim s─▒navlar─▒m k├Ât├╝ ge├žti yedim arkada┼člar─▒mla tart─▒┼čt─▒m yedim ailemle tart─▒┼čt─▒m yedim sevgilimle tart─▒┼čt─▒m yedim i┼č kad─▒n─▒ oldum i┼č yerinde sorun oldu yedim(bu arada mesle─čim ├žok soruluyor,ben bilgisayarc─▒y─▒m ve ├žok stresli bir i┼čim var m├╝┼čterilerin anlay─▒┼čl─▒ olmay─▒┼č─▒ 1 haftada yap─▒lacak i┼či 2 g├╝nde vermemize ra─čmen bizim i┼či bilmiyor olu┼čumuz vs vs) yani ben ne olursa olsun yedim sonu├ž ne oldu biliyor musunuz? Birg├╝n lise 3 te hocam─▒z s─▒n─▒ftan bir k─▒z─▒ se├žti ve kim kilolu g├Âz├╝k├╝yorsa liste yap tart─▒lacaklar dedi ve bunu yapan k─▒z incecik k├╝├ž├╝c├╝k bi┼čeydi.Hoca birg├╝n geldi s─▒n─▒fa listedekileri ├ža─č─▒rd─▒ ve benim ad─▒m─▒ da s├Âyledi,benim k─▒za bir bak─▒┼č─▒m var zil ├žalsada k─▒z─▒ d├Âvsem diye bekliyorum siz d├╝┼č├╝n├╝n(bu arada bu kadar sakin g├Âz├╝kt├╝─č├╝me bakmay─▒n ├žok piskopat bi┼čeyimdir­čÖł) Neyse i┼čte hoca ├ža─č─▒rd─▒ gittim ve size sonucu s├Âyl├╝yorum TARTIDA TAM 93 KG ├çIKTIM ­čś×­čś× O kadar ├žok utand─▒m ki s─▒n─▒ftaki en kilolu k─▒z bendim ve arkada┼člar─▒m─▒n bana bak─▒┼člar─▒ her┼čeyi anlatt─▒ daha sonraki zamanlarda bir k─▒z dedi ki ben ┼×eyma kadar kilolu olsam hayatta rahat edemem dedi ­čś×­čś× Aaaah ah neler ├žekmi┼čim bee yaz yaz bitmedi ama siz d├╝┼č├╝n├╝n yani o y├╝zden ge├žmi┼čte kendime yapt─▒─č─▒m ┼čeyler i├žin ├╝z├╝l├╝yorum su anda bunlar─▒ yiyemeyece─čim i├žin de─čil. K├Âfteyi yar─▒n ak┼čam yeme─či olarak yiyece─čim zAten ­čĹŹ­čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗ Neyse i┼čte sizde tercihlerinize dikkat edin ilerde ├╝z├╝lmemek i├žin ┼čimdi dikkat etmek gerekir ­č嬭čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗­čśçÔŁĄ´ŞĆ Al─▒r─▒m bir hayr duan─▒z─▒ hepinize iyi geceler Ôś║´ŞĆÔś║´ŞĆ . . . .
Ak┼čam yeme─či bi iki dilim peynir yedim o y├╝zden cok ac─▒kt─▒m­čÖł­čś» tarcinli sahleple g├╝n├╝ kapat─▒yorum #diyethesaplaritakiplesiyor#diyet#diyetkarde┼čli─či#sagliklibeslenme#saglikliyasam#fit#fitnessgirl#instagramfood
Ak┼čam yeme─čim; ├žok s├╝rprizli­čśé­čśé­čśé yine buharda sebze(brokoli, patates, karnabahar) ve yo─čurt­čśŹ­čśŹ­čśŹ Ayr─▒ca bein movies permierÔÇÖde fantastik canavarlar nelerdir.. var­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗ Ko┼čuuuunÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ #diyetteyiz #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyethesaplaritakiplesiyor #healthyfood #healthylifestyle #dinnerserved
Herkese iyi ak┼čamlar
­čîŞ Okullar tatil olunca ge├ž uyand─▒k bug├╝n, ├Ânce arkada┼člar─▒mla bulu┼čtum, evden ├ž─▒karken de a├ž olmad─▒─č─▒m i├žin i├žine yar─▒m muz att─▒─č─▒m kefiri i├žip ├ž─▒kt─▒m
­čîŞ Sade t├╝rk kahvesi i├žtim, yan─▒ndaki lokumlar─▒ yemedim
­čîŞ Erkek arkada┼č─▒mla bulu┼čtuk, ├žay─▒n yan─▒nda 2 ceviz ve biraz kuru ├╝z├╝m yedim
­čîŞ ├ľ─čle yeme─či yemedi─čim i├žin ak┼čam yeme─čini erken yedik, taba─č─▒mdakileri, 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ pilav ve salata yedim, ayran i├žtim. Pe┼činden t├╝rk kahvesi istedik ama bi iki yudum i├žtim, bitirmedim
­čîŞ Son ara ├Â─č├╝n├╝mde de iki dilim ananas ­čŹŹ var Ôś║´ŞĆ
#diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyethesaplar─▒takiplesiyor #cleaneating #weightlossjourney #healthyfood #breakfast #kahvalt─▒ #yemek #food #ara├Â─č├╝n #healthysnack
Herkese iyi ak┼čamlar ­čîŞ Okullar tatil olunca ge├ž uyand─▒k bug├╝n, ├Ânce arkada┼člar─▒mla bulu┼čtum, evden ├ž─▒karken de a├ž olmad─▒─č─▒m i├žin i├žine yar─▒m muz att─▒─č─▒m kefiri i├žip ├ž─▒kt─▒m ­čîŞ Sade t├╝rk kahvesi i├žtim, yan─▒ndaki lokumlar─▒ yemedim ­čîŞ Erkek arkada┼č─▒mla bulu┼čtuk, ├žay─▒n yan─▒nda 2 ceviz ve biraz kuru ├╝z├╝m yedim ­čîŞ ├ľ─čle yeme─či yemedi─čim i├žin ak┼čam yeme─čini erken yedik, taba─č─▒mdakileri, 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ pilav ve salata yedim, ayran i├žtim. Pe┼činden t├╝rk kahvesi istedik ama bi iki yudum i├žtim, bitirmedim ­čîŞ Son ara ├Â─č├╝n├╝mde de iki dilim ananas ­čŹŹ var Ôś║´ŞĆ #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyethesaplar─▒takiplesiyor  #cleaneating  #weightlossjourney  #healthyfood  #breakfast  #kahvalt─▒  #yemek  #food  #ara├Â─č├╝n  #healthysnack 
Ak┼čam yeme─čim tek kelimeyle m├╝kemmeldi­čś╗ 8 tane isve├ž k├Âfte, ha┼članm─▒┼č sebze ve akdeniz salatas─▒­čąŚ Patatesleri­čŹč yemedi─čimi s├Âylememe gerek yoktur bence? Ayr─▒ca 12.000 ad─▒m att─▒m, evde spor da yapaca─č─▒m­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #onlinediyetisyen #zayifliyorum #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #diyetailesi #diyetgunlugu #diyetkardesligi #zayifliyoruz #diyet #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasam #gunyadin #yumurta #simit #cay #tea #egg #health #yummy #diet
Ak┼čam yeme─čim tek kelimeyle m├╝kemmeldi­čś╗ 8 tane isve├ž k├Âfte, ha┼članm─▒┼č sebze ve akdeniz salatas─▒­čąŚ Patatesleri­čŹč yemedi─čimi s├Âylememe gerek yoktur bence? Ayr─▒ca 12.000 ad─▒m att─▒m, evde spor da yapaca─č─▒m­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ . . . . . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #onlinediyetisyen  #zayifliyorum  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #diyetailesi  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #zayifliyoruz  #diyet  #saglik  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #gunyadin  #yumurta  #simit  #cay  #tea  #egg  #health  #yummy  #diet 
Ufak tefek cinayetler i├žin haz─▒rl─▒k­čÉú­čÄł
Ufak tefek cinayetler i├žin haz─▒rl─▒k­čÉú­čÄł
Zay─▒flama s├╝recinde g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒ ile kullanabilece─činiz holograml─▒ orjinal Fantastik D├Ârtl├╝ ├çay─▒m─▒z 4 ana bitkiden Goji berry, Chia tohumu, Ac─▒ ├žehre ve kay─▒s─▒dan olu┼čuyor. Metabolizman─▒z─▒ d├╝zenler, ├Âdem atman─▒za yard─▒mc─▒ oluyor ya─č yak─▒m─▒n─▒z─▒ h─▒zland─▒r─▒yor, protein deste─či verirken de tok kalman─▒z─▒ sa─čl─▒yor. ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ 
Holograml─▒ orjinal Gece k─▒z─▒ bitki ├žay─▒ ─░drar s├Âkt├╝r├╝c├╝ ├Âzelli─či sayesinde ┼či┼čkinli─čin ve ├Âdemin d─▒┼čar─▒ at─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olan bu ├žay, kolesterol ve diyabet i├žin de sa─čl─▒kl─▒ etkiler sunmaktad─▒r. Tamamen do─čal bitki ├Âzlerinden olu┼čan ├Âzel form├╝l├╝ sayesinde v├╝cuttan ya─č at─▒m─▒n─▒n ger├žekle┼čmesini sa─člayan bu ├žay kal─▒c─▒ olarak kilo vermeye yard─▒mc─▒ olmaktad─▒r. Yeni ya─č olu┼čumunu engeller. Sindirim sistemi ve metabolizma ├╝zerinde sa─člam─▒┼č oldu─ču d├╝zenleyici etkiler sayesinde k─▒sa s├╝re i├žerisinde zay─▒flama sa─člamaktad─▒r. ­čŹâ­čŹÇÔśś­čî┐­čŹâ­čŹÇÔśś­čî┐­čŹâ­čŹÇÔśś­čŹâ­čŹÇ
#bitki #bitkilerletedavi #birkilerimleyazahaziriz #birkiseldestek #birkiselurunler #zay─▒flama #diyet #metabolizma #metabolizmay─▒h─▒zland─▒r─▒r #metabolizmah─▒zland─▒r─▒c─▒ #spor #diyetteyiz#diyetailesi#diyethesaplar─▒takiplesiyor#diyetkardesligi#diyetekibi#diyetteyim#zumba#beslenme#saglikliyasam#rejim#aspiryagi#diyetdeneyimleri#diet#kiloveriyoruz
Zay─▒flama s├╝recinde g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒ ile kullanabilece─činiz holograml─▒ orjinal Fantastik D├Ârtl├╝ ├çay─▒m─▒z 4 ana bitkiden Goji berry, Chia tohumu, Ac─▒ ├žehre ve kay─▒s─▒dan olu┼čuyor. Metabolizman─▒z─▒ d├╝zenler, ├Âdem atman─▒za yard─▒mc─▒ oluyor ya─č yak─▒m─▒n─▒z─▒ h─▒zland─▒r─▒yor, protein deste─či verirken de tok kalman─▒z─▒ sa─čl─▒yor. ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ ­čî┐ Holograml─▒ orjinal Gece k─▒z─▒ bitki ├žay─▒ ─░drar s├Âkt├╝r├╝c├╝ ├Âzelli─či sayesinde ┼či┼čkinli─čin ve ├Âdemin d─▒┼čar─▒ at─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olan bu ├žay, kolesterol ve diyabet i├žin de sa─čl─▒kl─▒ etkiler sunmaktad─▒r. Tamamen do─čal bitki ├Âzlerinden olu┼čan ├Âzel form├╝l├╝ sayesinde v├╝cuttan ya─č at─▒m─▒n─▒n ger├žekle┼čmesini sa─člayan bu ├žay kal─▒c─▒ olarak kilo vermeye yard─▒mc─▒ olmaktad─▒r. Yeni ya─č olu┼čumunu engeller. Sindirim sistemi ve metabolizma ├╝zerinde sa─člam─▒┼č oldu─ču d├╝zenleyici etkiler sayesinde k─▒sa s├╝re i├žerisinde zay─▒flama sa─člamaktad─▒r. ­čŹâ­čŹÇÔśś­čî┐­čŹâ­čŹÇÔśś­čî┐­čŹâ­čŹÇÔśś­čŹâ­čŹÇ #bitki  #bitkilerletedavi  #birkilerimleyazahaziriz  #birkiseldestek  #birkiselurunler  #zay─▒flama  #diyet  #metabolizma  #metabolizmay─▒h─▒zland─▒r─▒r  #metabolizmah─▒zland─▒r─▒c─▒  #spor  #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #zumba #beslenme #saglikliyasam #rejim #aspiryagi #diyetdeneyimleri #diet #kiloveriyoruz 
Beralife Aspir Ya─č─▒ i├žindeki lineloik asit sayesinde v├╝cuttaki ya─člar─▒ yakmaya yard─▒mc─▒ olur i┼čtah kesici ├Âzelli─či vard─▒r ve metabolizmay─▒ h─▒zland─▒r─▒r kab─▒zl─▒─č─▒ giderir do─čum sonras─▒ ├žatlaklar─▒ azalt─▒r emzirme d├Âneminde i├žindeki bol kalsiyum sayesinde s├╝t sal─▒n─▒m─▒n─▒ art─▒r─▒r ┼čeker ve kolestrol├╝ dengeler hemoroid problemini en aza indirir adet sanc─▒lar─▒n─▒ azalt─▒r ve d├╝zenler┬á sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan muazzam faydal─▒d─▒r ­čŹâ­čŹÇÔśś­čî┐­čŹâ­čŹÇÔśś­čî┐­čŹâ­čŹÇÔśś­čŹâ­čŹÇ
#bitki #bitkilerletedavi #birkilerimleyazahaziriz #birkiseldestek #birkiselurunler #zay─▒flama #diyet #metabolizma #metabolizmay─▒h─▒zland─▒r─▒r #metabolizmah─▒zland─▒r─▒c─▒ #spor #diyetteyiz#diyetailesi#diyethesaplar─▒takiplesiyor#diyetkardesligi#diyetekibi#diyetteyim#zumba#beslenme#saglikliyasam#rejim#aspiryagi#diyetdeneyimleri#diet#kiloveriyoruz
Beralife Aspir Ya─č─▒ i├žindeki lineloik asit sayesinde v├╝cuttaki ya─člar─▒ yakmaya yard─▒mc─▒ olur i┼čtah kesici ├Âzelli─či vard─▒r ve metabolizmay─▒ h─▒zland─▒r─▒r kab─▒zl─▒─č─▒ giderir do─čum sonras─▒ ├žatlaklar─▒ azalt─▒r emzirme d├Âneminde i├žindeki bol kalsiyum sayesinde s├╝t sal─▒n─▒m─▒n─▒ art─▒r─▒r ┼čeker ve kolestrol├╝ dengeler hemoroid problemini en aza indirir adet sanc─▒lar─▒n─▒ azalt─▒r ve d├╝zenler┬á sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan muazzam faydal─▒d─▒r ­čŹâ­čŹÇÔśś­čî┐­čŹâ­čŹÇÔśś­čî┐­čŹâ­čŹÇÔśś­čŹâ­čŹÇ #bitki  #bitkilerletedavi  #birkilerimleyazahaziriz  #birkiseldestek  #birkiselurunler  #zay─▒flama  #diyet  #metabolizma  #metabolizmay─▒h─▒zland─▒r─▒r  #metabolizmah─▒zland─▒r─▒c─▒  #spor  #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #zumba #beslenme #saglikliyasam #rejim #aspiryagi #diyetdeneyimleri #diet #kiloveriyoruz 
Geliyor bak kalem ka┼čl─▒ sopas─▒ elinde stetoskopta takm─▒┼č stetoskopta takm─▒┼č
├ľyle de g├╝zel ince de belli, bolca g─▒d─▒l─▒ ­čśŹ
┼×imdi bu s├Âzler ├žal─▒nt─▒ diyenler ├ž─▒kacak ama tamamen orijinal ahsjaj Nowzaradan bebe─čimle a┼čk─▒m─▒z─▒ anlat─▒yor ­čśé­čśé#ete─čibelinde #┼čark─▒ #lovesong @tlc_turkiye
Geliyor bak kalem ka┼čl─▒ sopas─▒ elinde stetoskopta takm─▒┼č stetoskopta takm─▒┼č ├ľyle de g├╝zel ince de belli, bolca g─▒d─▒l─▒ ­čśŹ ┼×imdi bu s├Âzler ├žal─▒nt─▒ diyenler ├ž─▒kacak ama tamamen orijinal ahsjaj Nowzaradan bebe─čimle a┼čk─▒m─▒z─▒ anlat─▒yor ­čśé­čśé#ete─čibelinde  #┼čark─▒  #lovesong  @tlc_turkiye
18:00 #aksamyemegi #ak┼čamyeme─či #dinner #abendessen 
245kcal

#karnabahar makarnas─▒
#cauliflowermacandcheese 
Tasty'de gormustum bunu, denemek istedim ama cok da woaw olmadi. Ama bunun sebebinin kullandigim peynir oraninin azligi ve krema yerine greek yogurt kullanmis olmam diye dusunuyorum. Baska bir gun buna bir sans daha verebilirim.
200gr karnabahari (60kcal) minik ciceklerine ayirip tuzlu kaynar suda 5dk hasladim. S├╝z├╝p 30gr krema(90kcal) 30gr yagsiz greek yogurt(15kcal) ve 20gr cheddar peynirle (80kcal) karistirdim uzerine de son dokunus feslegenle oldu.. toplam  245kcal
Bu arada aksamustu disardaydim ve bir milchkaffee ictim ve 2catal arkadasin pastasindan yedim. 40kal kahvem 50kcal de pasta. 90kcal de onlara yaziyorum ve gunumu 700kcal ile sonlandiriyorum..
#orucdiyeti #fastdiet #fasting #intermittentfasting┬á #diet #dietdiary #healthy #cleanfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #saglikliyasam #diyet┬á #kalori #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetteyim #kilovermek #kiloveriyoruz #delicious #tasty #lecker #smoothiebowl #foodporn #sodelicious
18:00 #aksamyemegi  #ak┼čamyeme─či  #dinner  #abendessen  245kcal #karnabahar  makarnas─▒ #cauliflowermacandcheese  Tasty'de gormustum bunu, denemek istedim ama cok da woaw olmadi. Ama bunun sebebinin kullandigim peynir oraninin azligi ve krema yerine greek yogurt kullanmis olmam diye dusunuyorum. Baska bir gun buna bir sans daha verebilirim. 200gr karnabahari (60kcal) minik ciceklerine ayirip tuzlu kaynar suda 5dk hasladim. S├╝z├╝p 30gr krema(90kcal) 30gr yagsiz greek yogurt(15kcal) ve 20gr cheddar peynirle (80kcal) karistirdim uzerine de son dokunus feslegenle oldu.. toplam 245kcal Bu arada aksamustu disardaydim ve bir milchkaffee ictim ve 2catal arkadasin pastasindan yedim. 40kal kahvem 50kcal de pasta. 90kcal de onlara yaziyorum ve gunumu 700kcal ile sonlandiriyorum.. #orucdiyeti  #fastdiet  #fasting  #intermittentfasting ┬á #diet  #dietdiary  #healthy  #cleanfood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #saglikliyasam  #diyet ┬á #kalori  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #kilovermek  #kiloveriyoruz  #delicious  #tasty  #lecker  #smoothiebowl  #foodporn  #sodelicious 
T├╝m g├╝n d─▒┼čardayd─▒m payla┼č─▒m yapamad─▒m ama tabii ki diyeti bozmad─▒m­čśĆ Bug├╝n tart─▒da 69'u g├Ârd├╝m SENELERD─░R ─░LK DEFA 60LARI G├ľRD├ťM!! Bu mutluluk anlat─▒lmaz ya┼čan─▒r, fazlas─▒yla ya┼čad─▒m da zaten­čśŐ 12 gibi uyand─▒m bug├╝n, can─▒m bir ┼čey istemiyordu kahvalt─▒ yapmad─▒m maalesef. Saat 3.30 gibi ananasl─▒ probiyotik ­čąŤ ve 7-8 tane f─▒nd─▒k yedim.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #onlinediyetisyen #zayifliyorum #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #diyetailesi #diyetgunlugu #diyetkardesligi #zayifliyoruz #diyet #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasam #gunyadin #yumurta #simit #cay #tea #egg #health #yummy #diet
T├╝m g├╝n d─▒┼čardayd─▒m payla┼č─▒m yapamad─▒m ama tabii ki diyeti bozmad─▒m­čśĆ Bug├╝n tart─▒da 69'u g├Ârd├╝m SENELERD─░R ─░LK DEFA 60LARI G├ľRD├ťM!! Bu mutluluk anlat─▒lmaz ya┼čan─▒r, fazlas─▒yla ya┼čad─▒m da zaten­čśŐ 12 gibi uyand─▒m bug├╝n, can─▒m bir ┼čey istemiyordu kahvalt─▒ yapmad─▒m maalesef. Saat 3.30 gibi ananasl─▒ probiyotik ­čąŤ ve 7-8 tane f─▒nd─▒k yedim. . . . . . . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #onlinediyetisyen  #zayifliyorum  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #diyetailesi  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #zayifliyoruz  #diyet  #saglik  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #gunyadin  #yumurta  #simit  #cay  #tea  #egg  #health  #yummy  #diet 
Ak┼čam yeme─či ­čÖő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Bakla ve Yo─čurt Ôś║´ŞĆ Ara ├Â─č├╝nde Muz ve yo─čurt yemi┼čtim  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #saglikliyasam #zayiflama #diet #diyetzamani #saglik #diyetyapanlar #kiloverme #zayifliyorum #kilo #rejim #healthy #rejimdeyim #hayat #zayiflamamlazim #saglikicin #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #motivasyon #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #arzudiyette 
#spor #yummy
Ak┼čam yeme─či ­čÖő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Bakla ve Yo─čurt Ôś║´ŞĆ Ara ├Â─č├╝nde Muz ve yo─čurt yemi┼čtim #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #saglikliyasam  #zayiflama  #diet  #diyetzamani  #saglik  #diyetyapanlar  #kiloverme  #zayifliyorum  #kilo  #rejim  #healthy  #rejimdeyim  #hayat  #zayiflamamlazim  #saglikicin  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #motivasyon  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #arzudiyette  #spor  #yummy 
Spora gitmi┼č ard─▒dan s├╝t├╝n├╝ i├žen birileri vard─▒Ôťů­čĄŚbi de sizi ├žok ├Âperdi­čśś­čśś­čśś #sportsaddict #sportslover #zumba #pilates #diyethesaplaritakiplesiyor #proteins├╝t├╝
Ara ├Â─č├╝n olarak hindistan cevizi. Ak┼čam olarak k─▒zarm─▒┼č tavuk g├Â─č├╝s├╝. Sos yok.

Als tussendoortje kokosstukjes. 'S avonds gegrilde kipfilet zonder saus.

#kilo_vermeden_olmaz #kahvalti #breakfast #ontbijt #fit #nofat #wecandoit #zayiflamak #zayiflama #incelmek #diyet #dieet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #motivasyon #motivation #diyetkarde┼či #afvallen #kokos #hindistancevizi #tavuk #dinner #avond #food #zayiflama #incelmek #diyet #dieet #diyethesaplaritakiplesiyor
Ara ├Â─č├╝n olarak hindistan cevizi. Ak┼čam olarak k─▒zarm─▒┼č tavuk g├Â─č├╝s├╝. Sos yok. Als tussendoortje kokosstukjes. 'S avonds gegrilde kipfilet zonder saus. #kilo_vermeden_olmaz  #kahvalti  #breakfast  #ontbijt  #fit  #nofat  #wecandoit  #zayiflamak  #zayiflama  #incelmek  #diyet  #dieet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyiz  #motivasyon  #motivation  #diyetkarde┼či  #afvallen  #kokos  #hindistancevizi  #tavuk  #dinner  #avond  #food  #zayiflama  #incelmek  #diyet  #dieet  #diyethesaplaritakiplesiyor 
ÔŁä Ocak Ay─▒ Besinleri ÔŁä
­čŹŐPortakal
­čŹîYerli muz
­čÄâBalkaba─č─▒
­čÉ×Nar
­čî│Brokoli
­čîżP─▒rasa
­čî╣Kereviz
­čŹéKestane
­čî┐Ispanak
­čîĚ┼×algam
­čÉčUskumru
­čÉáPalamut
­čÉčHamsi
ÔŁä Ocak Ay─▒ Besinleri ÔŁä ­čŹŐPortakal ­čŹîYerli muz ­čÄâBalkaba─č─▒ ­čÉ×Nar ­čî│Brokoli ­čîżP─▒rasa ­čî╣Kereviz ­čŹéKestane ­čî┐Ispanak ­čîĚ┼×algam ­čÉčUskumru ­čÉáPalamut ­čÉčHamsi
Eveet ben art─▒k kapan─▒┼č─▒ yap─▒yorum 21:30 da blendirizem var onunda i├žerim art─▒k rahat bir ┼čekilde uyurum ­čś┤ bug├╝nde g├Ârevimi aksatmadan yapt─▒─č─▒m i├žin kendimi #tebrikediyorum ­čĹĆ­čĺĽ
.
.
#zay─▒fl─▒yorum #zay─▒fl─▒yoruz #fitanne #fitanneler #getfit #fitnessmom #transformation #mativasyon #sagliklibeslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #karabiber #zerde├žal #zencefil #tarcin #hediyenhayatinolsun #kendinisev #kendimiseviyorum #weightliftingfairykimbokjoo #weiglefamilyadventures #healthyfood #healthyfood #instagram #saglikliyasam
Eveet ben art─▒k kapan─▒┼č─▒ yap─▒yorum 21:30 da blendirizem var onunda i├žerim art─▒k rahat bir ┼čekilde uyurum ­čś┤ bug├╝nde g├Ârevimi aksatmadan yapt─▒─č─▒m i├žin kendimi #tebrikediyorum  ­čĹĆ­čĺĽ . . #zay─▒fl─▒yorum  #zay─▒fl─▒yoruz  #fitanne  #fitanneler  #getfit  #fitnessmom  #transformation  #mativasyon  #sagliklibeslenme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #karabiber  #zerde├žal  #zencefil  #tarcin  #hediyenhayatinolsun  #kendinisev  #kendimiseviyorum  #weightliftingfairykimbokjoo  #weiglefamilyadventures  #healthyfood  #healthyfood  #instagram  #saglikliyasam 
Yemiyoruz ama misafirlerimize lezzet toplar─▒ yap─▒yoruz ­ččśé Bize d├╝┼čen kefir en fazla ye┼čil├žay ­čśÄ­čÄł #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #misafir #lezzettoplar─▒
Bug├╝n bir lava┼čla et d├Âner yedim ama kendim yapt─▒m #diyettarifleri #detox #diyethesaplaritakiplesiyor
ak┼čam yeme─či i├žin d├╝nden kalan patates yeme─činden 2 ka┼č─▒k  yapt─▒─č─▒m salatama att─▒m ve oldu size patatesli salata i┼čte pek severim kendilerini ­čśő
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #onlinediyetisyen #zayifliyorum #kahvalti #kadin #kiloveriyorum #diyetailesi #diyetgunlugu #diyetkardesligi #zayifliyoruz #diyet #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasam #gunyadin #yumurta #simit #cay #tea #egg #health #yummy #diet
ak┼čam yeme─či i├žin d├╝nden kalan patates yeme─činden 2 ka┼č─▒k yapt─▒─č─▒m salatama att─▒m ve oldu size patatesli salata i┼čte pek severim kendilerini ­čśő . . . . . . . . . . . . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #onlinediyetisyen  #zayifliyorum  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #diyetailesi  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #zayifliyoruz  #diyet  #saglik  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #gunyadin  #yumurta  #simit  #cay  #tea  #egg  #health  #yummy  #diet 
Payla┼čmay─▒ unuttu─čum bug├╝n├╝n sporu ­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗ kararlar─▒m benim yolumu belirleyecek olan spor yap─▒p yapmamak bana kalm─▒┼č ancak spor yaparsam v├╝cudumun bana cevap verece─čini biliyorum yani her┼čey benim elimde ­čĹî­čĆ╗­čĹî­čĆ╗ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zay─▒flama #kiloverme
Payla┼čmay─▒ unuttu─čum bug├╝n├╝n sporu ­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗ kararlar─▒m benim yolumu belirleyecek olan spor yap─▒p yapmamak bana kalm─▒┼č ancak spor yaparsam v├╝cudumun bana cevap verece─čini biliyorum yani her┼čey benim elimde ­čĹî­čĆ╗­čĹî­čĆ╗ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zay─▒flama  #kiloverme 
Can─▒m a┼č─▒r─▒ ├žikolata isteyince annem hemen kalk─▒p s├╝t, ni┼časta, vanilya ve kakaoyu pi┼čirip bu tatl─▒┼č ┼čeyi yapt─▒ ­čśő ─░yi ki de yapt─▒ yoksa sa─čl─▒ks─▒z ┼čeyler yiyecektim ­čĺüÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ 3 ka┼č─▒k yedim yettiiÔŁĄ´ŞĆ (20:15)
#├žikolata #kakao #tatl─▒ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #ara├Â─č├╝n #snack #motivasyon #motivation #happy #chocolate #love #sa─člikliya┼čam #sa─člik #sagliklizayiflama #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyethesaplaritakiplesiyor #healthylifestyle #health #healtyfood
Can─▒m a┼č─▒r─▒ ├žikolata isteyince annem hemen kalk─▒p s├╝t, ni┼časta, vanilya ve kakaoyu pi┼čirip bu tatl─▒┼č ┼čeyi yapt─▒ ­čśő ─░yi ki de yapt─▒ yoksa sa─čl─▒ks─▒z ┼čeyler yiyecektim ­čĺüÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ 3 ka┼č─▒k yedim yettiiÔŁĄ´ŞĆ (20:15) #├žikolata  #kakao  #tatl─▒  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #ara├Â─č├╝n  #snack  #motivasyon  #motivation  #happy  #chocolate  #love  #sa─člikliya┼čam  #sa─člik  #sagliklizayiflama  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyethesaplar─▒takiplesiyor  #diyethesaplaritakiplesiyor  #healthylifestyle  #health  #healtyfood 
­čôŹKos kocaman bir ba┼čar─▒ hikayesi daha payla┼čay─▒m ┼č├Âyle. ­čśů
­čôŹSonra da siz "yeter art─▒k hocam ne payla┼čt─▒n" diye k─▒zmadan ka├žay─▒m. ­čĄú
­čôŹSayg─▒lar─▒mla efenim. ­čśü
­čôŹBu arada tebrik ediyorum. ­čÖĆ­čśä
ÔÇó ÔÇó ÔÇó
­čôú Sen de de─či┼čim program─▒ i├žin haz─▒rsan, art─▒k harekete ge├žmenin zaman─▒ geldi! ­čśĆ
­čĹë 0542 529 54 62 veya DM!
ÔÇó ÔÇó ÔÇó
#diyet #kiloverme #kilo #ya─č #incelme #beslenme #diyetteyiz #zayiflama #kilokontrol #saglik #onlinediyet #kilovermek #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetyemekleri #diyetteyim #kiloveriyorum #diyet├Ânerileri #beslenme #diyet #diyetyapiyorum #antalya #antalyamuratpasa #konyaalt─▒ #lara #kepez #kemer #antalyakapal─▒yol
­čôŹKos kocaman bir ba┼čar─▒ hikayesi daha payla┼čay─▒m ┼č├Âyle. ­čśů ­čôŹSonra da siz "yeter art─▒k hocam ne payla┼čt─▒n" diye k─▒zmadan ka├žay─▒m. ­čĄú ­čôŹSayg─▒lar─▒mla efenim. ­čśü ­čôŹBu arada tebrik ediyorum. ­čÖĆ­čśä ÔÇó ÔÇó ÔÇó ­čôú Sen de de─či┼čim program─▒ i├žin haz─▒rsan, art─▒k harekete ge├žmenin zaman─▒ geldi! ­čśĆ ­čĹë 0542 529 54 62 veya DM! ÔÇó ÔÇó ÔÇó #diyet  #kiloverme  #kilo  #ya─č  #incelme  #beslenme  #diyetteyiz  #zayiflama  #kilokontrol  #saglik  #onlinediyet  #kilovermek  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #kiloveriyorum  #diyet├Ânerileri  #beslenme  #diyet  #diyetyapiyorum  #antalya  #antalyamuratpasa  #konyaalt─▒  #lara  #kepez  #kemer  #antalyakapal─▒yol 
Bencil olmaktan hi├ž ├žekinmiyorum.. ben yoksam kimse yok..ben g├╝zelsem herkes g├╝zel.. bakt─▒─č─▒m─▒z gibi g├Ârd├╝─č├╝m├╝z ┼ču d├╝nyada g├╝zel olmaktan ba┼čka ├žaremiz yok...... ├Ânce kalben... sonra bedenen... . #zayifliyoruz #zayifliyorum #diyetyemekleri #diyetebasla #diyet #diyettekiler #diyetlina #diyetisyen #zayiflama #zayiflamak #zayiflamak #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyetedevam  #diyetekibi #diyetyemek #diyettekiler #zayifliyorum #tarti #tartigunu #beslenme #beforeafter #afterbefore #eliflina #diyetlina #motivasyon  #motivation #diyetkardesligi #diyetedevam #diyetkahvalti #diyetisyenim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetarkadasligi
Bencil olmaktan hi├ž ├žekinmiyorum.. ben yoksam kimse yok..ben g├╝zelsem herkes g├╝zel.. bakt─▒─č─▒m─▒z gibi g├Ârd├╝─č├╝m├╝z ┼ču d├╝nyada g├╝zel olmaktan ba┼čka ├žaremiz yok...... ├Ânce kalben... sonra bedenen... . #zayifliyoruz  #zayifliyorum  #diyetyemekleri  #diyetebasla  #diyet  #diyettekiler  #diyetlina  #diyetisyen  #zayiflama  #zayiflamak  #zayiflamak  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #diyetedevam  #diyetekibi  #diyetyemek  #diyettekiler  #zayifliyorum  #tarti  #tartigunu  #beslenme  #beforeafter  #afterbefore  #eliflina  #diyetlina  #motivasyon  #motivation  #diyetkardesligi  #diyetedevam  #diyetkahvalti  #diyetisyenim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetarkadasligi 
not: siyez unundan ama yine de
├╝zg├╝n├╝m yani ne diyim..... #diet #diyethesaplaritakiplesiyor #fittmotivation
Kararl─▒ olan kazan─▒r­č嬭čĆ╝­čĹĆ­čĆ╝­čÄę Ne g├╝zeldir ya─čdan kilo vermek ­čŹÇ­čľĄ #ankara #bursa #antalya #hatay #gaziantep #urfa #mersin #adana #mu─čla #yapabilirsin #mara┼č #mardin #zayiflamaseruvenim #zay─▒flamakistiyorum #manisa #bolu #eski┼čehir #yozgat #├žank─▒r─▒ #diyarbak─▒r #samsun #trabzon #├žorum #├žanakkale #ordu #afyon #sadeceinan #diyethesaplaritakiplesiyor
Kararl─▒ olan kazan─▒r­č嬭čĆ╝­čĹĆ­čĆ╝­čÄę Ne g├╝zeldir ya─čdan kilo vermek ­čŹÇ­čľĄ #ankara  #bursa  #antalya  #hatay  #gaziantep  #urfa  #mersin  #adana  #mu─čla  #yapabilirsin  #mara┼č  #mardin  #zayiflamaseruvenim  #zay─▒flamakistiyorum  #manisa  #bolu  #eski┼čehir  #yozgat  #├žank─▒r─▒  #diyarbak─▒r  #samsun  #trabzon  #├žorum  #├žanakkale  #ordu  #afyon  #sadeceinan  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Spor sonrasi felaket a├žt─▒m dolapta ne bulduysam yemegi oluyor kendileri her zamankinden daha ├Âzensiz bu yuzden siz onun kusuruna bakmayin l├╝tfen ­čÖł­čśé #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenmegunlugum #spor #zumba #zumbalove #zumbafitness #zumbazin #leslie #cardio #squat #squatgirl #fitness #ko┼ču #y├╝r├╝y├╝┼č #egzersiz #pilates #yoga #evdespor #sporheryerde #sagliklibeslenme #saglikliyasam #gerekeniyap #y├╝zdey├╝zm├╝zik @gerekeniyapcom
Spor sonrasi felaket a├žt─▒m dolapta ne bulduysam yemegi oluyor kendileri her zamankinden daha ├Âzensiz bu yuzden siz onun kusuruna bakmayin l├╝tfen ­čÖł­čśé #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklibeslenmegunlugum  #spor  #zumba  #zumbalove  #zumbafitness  #zumbazin  #leslie  #cardio  #squat  #squatgirl  #fitness  #ko┼ču  #y├╝r├╝y├╝┼č  #egzersiz  #pilates  #yoga  #evdespor  #sporheryerde  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #gerekeniyap  #y├╝zdey├╝zm├╝zik  @gerekeniyapcom
ÔÇťKaybetti─čin k─▒za d├Ân bir bak­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆÔÇŁ pozu vermek i├žin bile zay─▒flan─▒r be!
A┼čk ac─▒s─▒ ├žekti─činizde spora ba┼člay─▒n; duygusal ac─▒n─▒z─▒ sporda fiziksel ac─▒ya d├Ân├╝┼čt├╝rd├╝─č├╝n├╝zde ac─▒n─▒z─▒n hafifledi─čini g├Âreceksiniz­čÖĆ­čĺö Ne a─člay─▒p s─▒zlay─▒p nutellalara g├Âm├╝l├╝p depresyona gireceksiniz ki?­čĄó­čŹź­čŹ» Kendinize y├Ânelme vakti, oh gitti ┼čerefsiz, diledi─činizi yapma vakti!­čśé Bedeniniz de─či┼čtik├že anlayacaks─▒n─▒z ki insan─▒n kendine yat─▒r─▒m yapmas─▒ ve de─čer vermesi kadar ├Ânemli bir ┼čey yokÔś║´ŞĆ..G├╝zel mi g├╝zel k─▒zlar oldu─čunuzda yak─▒┼č─▒kl─▒, kasl─▒ efendi ├žocuklar sizi bulacak ben garantisini veriyorum­čĹŹ­čśë Aradan zaman ge├žince anlayacaks─▒n─▒z ki; eskiden ├žekti─činiz b├╝t├╝n ac─▒lar─▒n bir sebebi vard─▒ hepsi seni kendine getirmek ve i├žindeki g├╝c├╝ a├ž─▒─ča ├ž─▒kartmak i├žindi­čÖî Bundan sonra hayata daha g├╝├žl├╝ ad─▒mlarla basacaks─▒n─▒z! Kendini ba┼čtan a┼ča─č─▒ de─či┼čtiren, geli┼čtiren bir kad─▒ndan daha tehlikelisi yoktur; adam olun! ­čśÄ#fitbeybis#beslenmeko├žu#sporko├žu#sportbaby#sporg├╝nl├╝─č├╝#diyetkardesli─či #diyethesaplaritakiplesiyor #fit#fitgirls#instafit#instadiet#pilates#fitness#fitnessmotivation#motivasyon #motivation#wellness#exercise#zay─▒flama#yoga#yogi#like#gollow#fitnessmodel#instafit#squt#beforeafter#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme
ÔÇťKaybetti─čin k─▒za d├Ân bir bak­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆÔÇŁ pozu vermek i├žin bile zay─▒flan─▒r be! A┼čk ac─▒s─▒ ├žekti─činizde spora ba┼člay─▒n; duygusal ac─▒n─▒z─▒ sporda fiziksel ac─▒ya d├Ân├╝┼čt├╝rd├╝─č├╝n├╝zde ac─▒n─▒z─▒n hafifledi─čini g├Âreceksiniz­čÖĆ­čĺö Ne a─člay─▒p s─▒zlay─▒p nutellalara g├Âm├╝l├╝p depresyona gireceksiniz ki?­čĄó­čŹź­čŹ» Kendinize y├Ânelme vakti, oh gitti ┼čerefsiz, diledi─činizi yapma vakti!­čśé Bedeniniz de─či┼čtik├že anlayacaks─▒n─▒z ki insan─▒n kendine yat─▒r─▒m yapmas─▒ ve de─čer vermesi kadar ├Ânemli bir ┼čey yokÔś║´ŞĆ..G├╝zel mi g├╝zel k─▒zlar oldu─čunuzda yak─▒┼č─▒kl─▒, kasl─▒ efendi ├žocuklar sizi bulacak ben garantisini veriyorum­čĹŹ­čśë Aradan zaman ge├žince anlayacaks─▒n─▒z ki; eskiden ├žekti─činiz b├╝t├╝n ac─▒lar─▒n bir sebebi vard─▒ hepsi seni kendine getirmek ve i├žindeki g├╝c├╝ a├ž─▒─ča ├ž─▒kartmak i├žindi­čÖî Bundan sonra hayata daha g├╝├žl├╝ ad─▒mlarla basacaks─▒n─▒z! Kendini ba┼čtan a┼ča─č─▒ de─či┼čtiren, geli┼čtiren bir kad─▒ndan daha tehlikelisi yoktur; adam olun! ­čśÄ#fitbeybis #beslenmeko├žu #sporko├žu #sportbaby #sporg├╝nl├╝─č├╝ #diyetkardesli─či  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fit #fitgirls #instafit #instadiet #pilates #fitness #fitnessmotivation #motivasyon  #motivation #wellness #exercise #zay─▒flama #yoga #yogi #like #gollow #fitnessmodel #instafit #squt #beforeafter #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
D├Ârt ki┼čilik minno┼č ailemiz ­čśŹ­čĹő­čĆ╝ .
.
#timetotea #teatime #followers #follow #tea #diyethesaplar─▒takiplesiyor
Art─▒k biraz kahve molas─▒ ve dinlenme­čśî­čÖé­čÖĆ­čĆ╗­čîÖÔĆ░ #kalori┬á#vazge├žme┬á#diyet┬á#diyetteyiz┬á#spor┬á#ems┬á#zay─▒flayaca─č─▒z┬á#kendineinan┬á#yapabilirsin┬á#motivation┬á#motivasyon┬á#fullmotivasyon┬á#dahafazlasiniyap┬á#dahaiyisiniyap
#transformation #diyet #healty #weightlossjourney #beforeandafter #getfit #transformation #weightlossjourney #healty #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim
Art─▒k biraz kahve molas─▒ ve dinlenme­čśî­čÖé­čÖĆ­čĆ╗­čîÖÔĆ░ #kalori ┬á#vazge├žme ┬á#diyet ┬á#diyetteyiz ┬á#spor ┬á#ems ┬á#zay─▒flayaca─č─▒z ┬á#kendineinan ┬á#yapabilirsin ┬á#motivation ┬á#motivasyon ┬á#fullmotivasyon ┬á#dahafazlasiniyap ┬á#dahaiyisiniyap  #transformation ┬á#diyet ┬á#healty ┬á#weightlossjourney ┬á#beforeandafter ┬á#getfit ┬á#transformation ┬á#weightlossjourney ┬á#healty ┬á#diyetailesi ┬á#diyethesaplaritakiplesiyor ┬á#diyetkardesligi ┬á#diyetekibi ┬á#diyetteyim 
19:30 ak┼čam yeme─čim ­čĺÜ bu ak┼čam hi├ž ac─▒kmad─▒m bu yetti #kalori┬á#vazge├žme┬á#diyet┬á#diyetteyiz┬á#spor┬á#ems┬á#zay─▒flayaca─č─▒z┬á#kendineinan┬á#yapabilirsin┬á#motivation┬á#motivasyon┬á#fullmotivasyon┬á#dahafazlasiniyap┬á#dahaiyisiniyap
#transformation #diyet #healty #weightlossjourney #beforeandafter #getfit #transformation #weightlossjourney #healty #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim
19:30 ak┼čam yeme─čim ­čĺÜ bu ak┼čam hi├ž ac─▒kmad─▒m bu yetti #kalori ┬á#vazge├žme ┬á#diyet ┬á#diyetteyiz ┬á#spor ┬á#ems ┬á#zay─▒flayaca─č─▒z ┬á#kendineinan ┬á#yapabilirsin ┬á#motivation ┬á#motivasyon ┬á#fullmotivasyon ┬á#dahafazlasiniyap ┬á#dahaiyisiniyap  #transformation ┬á#diyet ┬á#healty ┬á#weightlossjourney ┬á#beforeandafter ┬á#getfit ┬á#transformation ┬á#weightlossjourney ┬á#healty ┬á#diyetailesi ┬á#diyethesaplaritakiplesiyor ┬á#diyetkardesligi ┬á#diyetekibi ┬á#diyetteyim 
S─░ZDEN GELENLER ­čÖĆ­čĆ╗ 2 Ayda -23 KG ­č弭čĺź
.

#instagood #love #me #cute #photooftheday #beautiful #happy #fun #smile #instamood #instalike #swag #amazing #selfie #style #pretty #nofilter #life #cool #funny #hot #party #instalove #indirim #day #home #beauty #baby #kampanya
Ak┼čam yeme─čim­čśő kereviz birde pancar tur┼čusu ­čśőAnnem pek g├╝zel yapar yemek ellerinden ├Âpt├╝─č├╝m­čśś 
2 ka┼č─▒kta yo─čurt yedim.umar─▒m ├žay─▒n yan─▒nda karde┼čimin yedi─či abur cuburlara kanmam ­čś▒ 
#diyetyemekleri #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyimm #diyetkardesli─či #diyetvakti #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒
Kahvemi i├žiyorumÔśĽ 30 dk sonra Leslie 3 Mile + Plank yap─▒cam­čśë
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diet #diyet #zayifliyorum #zayiflamakistiyorum #fat #sa─čliklibeslenme #fitness #fitnessgirl #motivasyon #motivation #fat #destek #tombikzayifliyor #yazafit
-2.g├╝n ak┼čam yeme─či-
~kabak spagetti (1 orta boy kabak kulland─▒m)
~tuzsuz, zeytinya─čl─▒ cac─▒k (1 salatal─▒k 3 ka┼č─▒k light yo─čurt kulland─▒m)

#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetkarde┼čli─či #diyetkardesligi #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetgunlugu
­čŽőBu kilolar─▒mdan ├žok s─▒k─▒ld─▒m, metabolizmam ├žok yava┼č zay─▒flayam─▒yorum,san─▒r─▒m diren├žli kilolara geldim ya da
­čĹë­čĆ╗Gebe ve emzikli beslenmesi
­čĹë­čĆ╗Hastal─▒klarda beslenme tedavisi
­čĹë­čĆ╗Kilo alma, Kilo verme ­čĹë­čĆ╗Sa─čl─▒kl─▒ beslenme dan─▒┼čmanl─▒─č─▒,
­čÄł─░stiyorum diyorsan─▒z online diyet ile ileti┼čime ge├žebiliriz­čśÄ ­čÄłAyr─▒nt─▒l─▒ bilgi i├žin DM atabilirsiniz
.
.
.
#diyetisyenneyer #mutlubeslen #diyetisyense├žil├žavdaryemez #sa─čl─▒k #healthyfood #food #instafood #like4like #like4likealways #sa─čl─▒kl─▒├Â─č├╝n #fit #form #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #onlinediyet #onlinediyetisyen #nutritionist #beslenmevediyetetik #dietetics #dietfood #breakfast
­čŽőBu kilolar─▒mdan ├žok s─▒k─▒ld─▒m, metabolizmam ├žok yava┼č zay─▒flayam─▒yorum,san─▒r─▒m diren├žli kilolara geldim ya da ­čĹë­čĆ╗Gebe ve emzikli beslenmesi ­čĹë­čĆ╗Hastal─▒klarda beslenme tedavisi ­čĹë­čĆ╗Kilo alma, Kilo verme ­čĹë­čĆ╗Sa─čl─▒kl─▒ beslenme dan─▒┼čmanl─▒─č─▒, ­čÄł─░stiyorum diyorsan─▒z online diyet ile ileti┼čime ge├žebiliriz­čśÄ ­čÄłAyr─▒nt─▒l─▒ bilgi i├žin DM atabilirsiniz . . . #diyetisyenneyer  #mutlubeslen  #diyetisyense├žil├žavdaryemez  #sa─čl─▒k  #healthyfood  #food  #instafood  #like4like  #like4likealways  #sa─čl─▒kl─▒├Â─č├╝n  #fit  #form  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #nutritionist  #beslenmevediyetetik  #dietetics  #dietfood  #breakfast 
O tavuk,tavuk de─čilmi┼č,kemikmi┼č ­čśü

#diyetkardesli─či #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #diyetteyim
Bu saatte mi aynen  bu saatte ├ž├╝nk├╝ anca cikabildim hastaneden ├žal─▒┼čma a┼čk─▒ bunu gerektirir #diyetyemegim #diyetkardesli─či #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyet #diet #busonolsun #25kilogidecek #tobefit #tobehealthy #together #diyetteyiz #diet #dietfood
­čôŹHerkese yeniden merhabalar! ­čśŐ
­čôŹF─▒rsat bulduk├ža sonu├žlar─▒m─▒z─▒ payla┼čmaya devam! ­čĺ¬
­čôŹYakla┼č─▒k 1 haftada 1.6 kg'a daha veda ettik! ­čĺ¬
­čôŹTe┼čekk├╝r ediyorum ve tebrik ediyorum dan─▒┼čan─▒m─▒! ­čĹĆ­čĹĆ­čÖĆ
ÔÇó ÔÇó ÔÇó
­čôú Sen de de─či┼čim program─▒ i├žin haz─▒rsan, art─▒k harekete ge├žmenin zaman─▒ geldi! ­čśĆ
­čĹë 0542 529 54 62 veya DM!
ÔÇó ÔÇó ÔÇó
#diyet #kiloverme #kilo #ya─č #incelme #beslenme #diyetteyiz #zayiflama #kilokontrol #saglik #onlinediyet #kilovermek #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetyemekleri #diyetteyim #kiloveriyorum #diyet├Ânerileri #beslenme #diyet #diyetyapiyorum #antalya #antalyamuratpasa #konyaalt─▒ #lara #kepez #kemer #antalyakapal─▒yol
­čôŹHerkese yeniden merhabalar! ­čśŐ ­čôŹF─▒rsat bulduk├ža sonu├žlar─▒m─▒z─▒ payla┼čmaya devam! ­čĺ¬ ­čôŹYakla┼č─▒k 1 haftada 1.6 kg'a daha veda ettik! ­čĺ¬ ­čôŹTe┼čekk├╝r ediyorum ve tebrik ediyorum dan─▒┼čan─▒m─▒! ­čĹĆ­čĹĆ­čÖĆ ÔÇó ÔÇó ÔÇó ­čôú Sen de de─či┼čim program─▒ i├žin haz─▒rsan, art─▒k harekete ge├žmenin zaman─▒ geldi! ­čśĆ ­čĹë 0542 529 54 62 veya DM! ÔÇó ÔÇó ÔÇó #diyet  #kiloverme  #kilo  #ya─č  #incelme  #beslenme  #diyetteyiz  #zayiflama  #kilokontrol  #saglik  #onlinediyet  #kilovermek  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #kiloveriyorum  #diyet├Ânerileri  #beslenme  #diyet  #diyetyapiyorum  #antalya  #antalyamuratpasa  #konyaalt─▒  #lara  #kepez  #kemer  #antalyakapal─▒yol 
Profili takip ederek daha fazla tarif ve bilgiye ula┼čabilirsiniz ­čśë ÔÇóÔÇóÔÇó
Ak┼čam yeme─činde koca bir tabak makarnaya ne dersiniz? Makarnan─▒z tam bu─čday unundansa neden olmas─▒n ­čĄŚ Y├╝ksek kalorili soslar kullanmad─▒─č─▒n─▒z, ekstra ya─č ilave etmedi─činiz s├╝rece porsiyon kontrol├╝ ile yasak yoktur ­čśĆ bu koca tabak i├žersinde 50 gr tam bu─čday unundan yap─▒lm─▒┼č makarna, 30 gr tavuk eti ve istedi─činiz kadar brokoli ve karnabahar var ­čĄŚ Deneyin ­čśŐ pi┼čman olmayaca─č─▒n─▒za eminim ­čśä
ÔÇóÔÇóÔÇó
#uzmandiyetisyentamardemirci#fit#fitness#gym#glutenfree#glutenfrei#instagood#diyet#vegetarian#diet#diyetisyen#excersize#dietfood#instamood#diyetgunlugu#onlinediyetisyen#onlinediyet#vegan#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetkardesligi#diyetgunlugu#dinner#sa─čl─▒kl─▒beslenme
Profili takip ederek daha fazla tarif ve bilgiye ula┼čabilirsiniz ­čśë ÔÇóÔÇóÔÇó Ak┼čam yeme─činde koca bir tabak makarnaya ne dersiniz? Makarnan─▒z tam bu─čday unundansa neden olmas─▒n ­čĄŚ Y├╝ksek kalorili soslar kullanmad─▒─č─▒n─▒z, ekstra ya─č ilave etmedi─činiz s├╝rece porsiyon kontrol├╝ ile yasak yoktur ­čśĆ bu koca tabak i├žersinde 50 gr tam bu─čday unundan yap─▒lm─▒┼č makarna, 30 gr tavuk eti ve istedi─činiz kadar brokoli ve karnabahar var ­čĄŚ Deneyin ­čśŐ pi┼čman olmayaca─č─▒n─▒za eminim ­čśä ÔÇóÔÇóÔÇó #uzmandiyetisyentamardemirci #fit #fitness #gym #glutenfree #glutenfrei #instagood #diyet #vegetarian #diet #diyetisyen #excersize #dietfood #instamood #diyetgunlugu #onlinediyetisyen #onlinediyet #vegan #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetgunlugu #dinner #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
FIRINDA KASARLI KARNABAHAR  o kadar lezzetli oldu ki, ba┼čta hic yapasim yokken sirf karnabahari kullanmis olmak icin yapinca lezzetinden fotograf cekmeyi unutup yarisini yemisim bile.. Kalanini cekebildim ben de.. Ô×íOncesinde temizleyip yikadiginiz karnabahari birkac damla limonlu suda cok yumusak olmayacak sekilde hasliyorsunuz. Daha sonra soguk suya tutup iyice suzduruyorsunuz.
Ô×íDiger yanda asagidaki malzemelerle bir sos hazirliyorsunuz.
Ô×í2 yumurta, 3 yk misir unu, 1 yk yogurt, 4 yk zeytinyagi, tuz, pul biber, karabiber, zerdecal..
Ô×íiyice suzulen karnabaharlari bu sosa batirip yaglanmis k├╝├ž├╝k borcama diziyorsunuz. Sonrasinda firina..Benimki yarim saate yakin kaldi ustu kizarsin diye bekledim ama pek kizarmiyor.
Ô×í├ç─▒kaca─č─▒na yakin kasar peyniri rendesi serpistirip tekrar firina veriyorsunuz. Bu kez ustu hafif pembelesiyor. Birkac dk sonra tamamdir. ├ťzerine dilerseniz sarimsakli yogurt dokebilirsiniz. Afiyetler olsun..
Not; Tarifi nette g├Âr├╝p uyguladigimi belirtmek isterim. Saglicakla kalin.
­čî║­čîż­čÉ×­čŽő­čîĚ­čî╣­čî┐­čŹü
#sagliklibeslenme #saglikli #zayifliyorum #iyibesleniyihisset #healtyfood #healty #diyetgunlugu #yemek #food #diyetdegilsaglikliyasam #diyet #fit #fittarifler #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #kiloverme #kilo #diyetkardesligi #dinner #benimsofram #benimmutfa─č─▒m #dinnertime #sagliklisecimler #healtyfood #healtylifestyle #healtyliving #temizbeslenme #dinnertime #ak┼čam #aksamyemegim
FIRINDA KASARLI KARNABAHAR o kadar lezzetli oldu ki, ba┼čta hic yapasim yokken sirf karnabahari kullanmis olmak icin yapinca lezzetinden fotograf cekmeyi unutup yarisini yemisim bile.. Kalanini cekebildim ben de.. Ô×íOncesinde temizleyip yikadiginiz karnabahari birkac damla limonlu suda cok yumusak olmayacak sekilde hasliyorsunuz. Daha sonra soguk suya tutup iyice suzduruyorsunuz. Ô×íDiger yanda asagidaki malzemelerle bir sos hazirliyorsunuz. Ô×í2 yumurta, 3 yk misir unu, 1 yk yogurt, 4 yk zeytinyagi, tuz, pul biber, karabiber, zerdecal.. Ô×íiyice suzulen karnabaharlari bu sosa batirip yaglanmis k├╝├ž├╝k borcama diziyorsunuz. Sonrasinda firina..Benimki yarim saate yakin kaldi ustu kizarsin diye bekledim ama pek kizarmiyor. Ô×í├ç─▒kaca─č─▒na yakin kasar peyniri rendesi serpistirip tekrar firina veriyorsunuz. Bu kez ustu hafif pembelesiyor. Birkac dk sonra tamamdir. ├ťzerine dilerseniz sarimsakli yogurt dokebilirsiniz. Afiyetler olsun.. Not; Tarifi nette g├Âr├╝p uyguladigimi belirtmek isterim. Saglicakla kalin. ­čî║­čîż­čÉ×­čŽő­čîĚ­čî╣­čî┐­čŹü #sagliklibeslenme  #saglikli  #zayifliyorum  #iyibesleniyihisset  #healtyfood  #healty  #diyetgunlugu  #yemek  #food  #diyetdegilsaglikliyasam  #diyet  #fit  #fittarifler  #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyiz  #kiloverme  #kilo  #diyetkardesligi  #dinner  #benimsofram  #benimmutfa─č─▒m  #dinnertime  #sagliklisecimler  #healtyfood  #healtylifestyle  #healtyliving  #temizbeslenme  #dinnertime  #ak┼čam  #aksamyemegim 
@happymoonscafe Ak┼čam i├žin Kinoa k├Âftesi ve ha┼članm─▒┼č sebzeler­čśŹ iyi bir se├ženek #dinner #dinnertime #eat
@happymoonscafe Ak┼čam i├žin Kinoa k├Âftesi ve ha┼članm─▒┼č sebzeler­čśŹ iyi bir se├ženek #dinner  #dinnertime  #eat 
Bug├╝n can─▒m pek bir ┼čey istemiyor o y├╝zden #bebebiskuvilisut yapt─▒m ak┼čam yemegi niyetine­čîŞ 19.29 #17kilonasilgider #90gundedevrbody #pilates #pilatesreformer #motivasyon #motive #mutluluk #yuruyus #yasamtarzi #hareketet #healthyrecipes #hediyenhayatinolsun #kendinicinyap #erteleme #egzersiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetailesi