an online Instagram web viewer

#diyetisyentansu medias

Photos

Sevgili dostlar,bugün HABER GAZETESİ'nde yayınlanmış olan ilk köşe yazımı sizlerle paylaşmaktan onur duyarım.Okuyanların gözlerine misafir olduğum bu ilk köşe yazımda çaydan bahsetmeyi tercih ettim. Tarihi 5000 yıl önceye dayanan çay ilk kez, kaynayan suya çay yapraklarının düşmesiyle tesadüfen bulunmuştur. Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek olan çay:
👉kalp rahatsızlıkları,diyabet,cilt hastalıkları,kemik ve diş hastalıkları,kanser gibi hastalıkların gelişimini engeller.
👉Antibakteriyal ve antiviral oluşumlu hastalıkları önler.
👉Yaşlanmayı geciktirir.
👉Düzenli olarak tüketilen çay koroner kalp hastalığı ve tümör gelişimini azaltıcı etki gösterir.
👉İçeriğindeki kafeinden dolayı gebelikte kansızlığa ve bebekte sorunlara sebep olabileceği için gebelikte kontrollü tüketilmelidir.
👉İyi bir antioksidan kaynağıdır.
👍🏻Günlük 5-7 bardak taze demlenmiş çay tüketimi önerilmektedir.
🤜🏻İçeriğindeki tanen maddesi yüzünden besinlerle beraber tüketilmesi demir eksikliğine sebep olacağı için öğünlerde tüketilmemelidir.Tüketilirken açık ve limon damlatılmış olarak tercih edilmelidir,böylelikle demir emilimini etkilemez.
🌟1 adet küp şekerin 16 kalori olduğunu düşünürsek kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için şekersiz çay tüketimi sağlanmalıdır.
#habergazetesi#köşeyazısı#herkesebendençay#birilişkideenönemlişey#çay#sağlıklı#düzenli#dengeli#beslenme#mutlu#yaşam#ısparta#diyetisyentansu
Sevgili dostlar,bugün HABER GAZETESİ'nde yayınlanmış olan ilk köşe yazımı sizlerle paylaşmaktan onur duyarım.Okuyanların gözlerine misafir olduğum bu ilk köşe yazımda çaydan bahsetmeyi tercih ettim. Tarihi 5000 yıl önceye dayanan çay ilk kez, kaynayan suya çay yapraklarının düşmesiyle tesadüfen bulunmuştur. Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek olan çay: 👉kalp rahatsızlıkları,diyabet,cilt hastalıkları,kemik ve diş hastalıkları,kanser gibi hastalıkların gelişimini engeller. 👉Antibakteriyal ve antiviral oluşumlu hastalıkları önler. 👉Yaşlanmayı geciktirir. 👉Düzenli olarak tüketilen çay koroner kalp hastalığı ve tümör gelişimini azaltıcı etki gösterir. 👉İçeriğindeki kafeinden dolayı gebelikte kansızlığa ve bebekte sorunlara sebep olabileceği için gebelikte kontrollü tüketilmelidir. 👉İyi bir antioksidan kaynağıdır. 👍🏻Günlük 5-7 bardak taze demlenmiş çay tüketimi önerilmektedir. 🤜🏻İçeriğindeki tanen maddesi yüzünden besinlerle beraber tüketilmesi demir eksikliğine sebep olacağı için öğünlerde tüketilmemelidir.Tüketilirken açık ve limon damlatılmış olarak tercih edilmelidir,böylelikle demir emilimini etkilemez. 🌟1 adet küp şekerin 16 kalori olduğunu düşünürsek kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için şekersiz çay tüketimi sağlanmalıdır. #habergazetesi #köşeyazısı #herkesebendençay #birilişkideenönemlişey #çay #sağlıklı #düzenli #dengeli #beslenme #mutlu #yaşam #ısparta #diyetisyentansu 
Efendim yarın saat 10:00'da KANAL32 ekranlarında yayınlanacak olan GÜLKENT'TE BUGÜN adlı programda Chakra Fitness & SPA Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde yapılan diyet programları ve sağlıklı beslenme üzerine konuşacağız.Bekleriz!
#kanal32#gülkent#ısparta#gülkenttebugün#diyet#spor#egzersiz#sağlıklı#dengeli#beslenme#chakrafitness#SPA#sporcu#antreman#beslenme#ıspartadiyetisyen#diyetisyentansu
Kış dönemi için hazırladığım,rengine hayran kaldığım,vitamin deposu suyumuzun içinde bir dal tarçın,bir tatlı kaşığı hibiskus ve de 15 adet kuşburnu var efendim.Daha önceki paylaşımlarımda hibiskus ve tarçın hakkında bilgi verdiğim için gelelim yeni konuğumuz kuşburnuya.Gülburnu,Yabangülü,Gül Elması,Köpek Gülü ve Şilan gibi isimleri de olan kuşburnunun,dünyada 70-100 kadar türü olmakla beraber yaklaşık %25'i ülkemizde yetişmektedir.
KUŞBURNU;
👉Meyve ve sebzeler arasında en yüksek C vitamini içeriğine sahiptir(300-4000mg/100gr).
👉Almanya,Bağımsız Devletler Topluluğu,İsviçre ve Finlandiya gibi birçok Avrupa ülkesinde ilaç sanayinde kullanılmaktadır.
👉Fosfor ve potasyum bakımından oldukça zengindir.
👉Mangan,kalsiyum ve magnezyum açısından kaynak niteliğinde bir besindir.
👉Soğuk algınlığına karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
👉Diyabette kan şekerini düzenler.
👉Vücudun yaşlanmasını geciktirir.
👉Stresi azaltır.
👉Grip ve öksürük tedavisinde etkilidir.
👉Cildi güzelleştirir,akneli ciltlerde düzelme sağlar.
👍🏻Tarifimiz tüm malzemelerin sıcak suya eklenmesinin ardından,en az 15 dakikalık bir demleme süresi ile tamamlanmıştır. 
#kuşburnu#tarçın#hibiskus#Cvitamini#deposu#kış#kalkanı#bağışıklık#dostu#kan#akımını#hızlandırıcı#en#doğalından#kışahazırlık#sağlamkafa#sağlamvücut#sağlık#beslenme#diyet#detox#ısparta#ıspartadiyetisyen#diyetisyentansu
Kış dönemi için hazırladığım,rengine hayran kaldığım,vitamin deposu suyumuzun içinde bir dal tarçın,bir tatlı kaşığı hibiskus ve de 15 adet kuşburnu var efendim.Daha önceki paylaşımlarımda hibiskus ve tarçın hakkında bilgi verdiğim için gelelim yeni konuğumuz kuşburnuya.Gülburnu,Yabangülü,Gül Elması,Köpek Gülü ve Şilan gibi isimleri de olan kuşburnunun,dünyada 70-100 kadar türü olmakla beraber yaklaşık %25'i ülkemizde yetişmektedir. KUŞBURNU; 👉Meyve ve sebzeler arasında en yüksek C vitamini içeriğine sahiptir(300-4000mg/100gr). 👉Almanya,Bağımsız Devletler Topluluğu,İsviçre ve Finlandiya gibi birçok Avrupa ülkesinde ilaç sanayinde kullanılmaktadır. 👉Fosfor ve potasyum bakımından oldukça zengindir. 👉Mangan,kalsiyum ve magnezyum açısından kaynak niteliğinde bir besindir. 👉Soğuk algınlığına karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. 👉Diyabette kan şekerini düzenler. 👉Vücudun yaşlanmasını geciktirir. 👉Stresi azaltır. 👉Grip ve öksürük tedavisinde etkilidir. 👉Cildi güzelleştirir,akneli ciltlerde düzelme sağlar. 👍🏻Tarifimiz tüm malzemelerin sıcak suya eklenmesinin ardından,en az 15 dakikalık bir demleme süresi ile tamamlanmıştır. #kuşburnu #tarçın #hibiskus #Cvitamini #deposu #kış #kalkanı #bağışıklık #dostu #kan #akımını #hızlandırıcı #en #doğalından #kışahazırlık #sağlamkafa #sağlamvücut #sağlık #beslenme #diyet #detox #ısparta #ıspartadiyetisyen #diyetisyentansu 
Kasım ayının da gelmesiyle her şeye maydanoz etmemiz gereken bir durum var 🙇🏻‍♀️ Tarihi 2000 yıl öncesine dayanan,ilk çıkış yeri olarak Akdeniz Bölgesi kabul edilen maydanoz,Yunanlılar tarafından sıkça yemeklerde,Romalılar tarafındansa ağız kokusunu gidermek amaçlı kullanılmıştır.MAYDANOZ;
👉çiğ olarak tüketildiğinde oldukça besleyici bir sebzedir
👉tüketilen bir kase (25gr) miktarı günlük demir,kalsiyum,folat ve C vit. ihtiyacını karşılar
👉diüretik etkisi ile vücuttaki ödemi atmada yardımcı
👉regl öncesi/sırasında,yolculuk sonrası ya da mevsim değişikliklerinden dolayı oluşan vücuttaki su tutulumunu atar
👉anemiye karşı koruyucu
👉regl dönemlerinde iyi bir demir kaynağıdır 👉gaz giderici etkisi vardır
👉kan şekerini düşürücü etkiye sahiptir
👉ağız kokusunu giderir, diş ve diş eti rahatsızlıklarında koruyucudur 👉yaşlı bireylerde retina sağlığını korur
👉bağışıklık sistemini korur,mantar oluşumunu engeller
👉karaciğer koruyucudur
👉yüksek antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucudur
❗️oksalat bakımından zengin olduğu için böbrek hastaları fazla maydanoz tüketmemeli
❗️uterus kasılmalarını attıracağından dolayı hamileler tarafından günlük 15 gr'dan fazla tüketilmemeli
❗️hipertansiyonu olan bireyler için tehlikeli olabilir
❗️içeriğindeki K vitamininden dolayı kan sulandırıcı ilaçlar ile fazla tüketiminden kaçınılmalıdır
❗️25 gr maydanoz 25 gr peynirin ve 100 gr sütün yarısının içerdiği kadar kalsiyum içeriğine sahiptir,osteoporoz riskini azaltır
#kasım#her#şeye#maydanoz#olması#gereken#bir#sebze#ödematıcı#antikanserojen#karaciğerdostu#antianemik#kahvaltıda#salatada#maydanoz#tüketin#sağlık#beslenme#egzersiz#diyet#ısparta#ıspartadiyetisyen#diyetisyentansu
Kasım ayının da gelmesiyle her şeye maydanoz etmemiz gereken bir durum var 🙇🏻‍♀️ Tarihi 2000 yıl öncesine dayanan,ilk çıkış yeri olarak Akdeniz Bölgesi kabul edilen maydanoz,Yunanlılar tarafından sıkça yemeklerde,Romalılar tarafındansa ağız kokusunu gidermek amaçlı kullanılmıştır.MAYDANOZ; 👉çiğ olarak tüketildiğinde oldukça besleyici bir sebzedir 👉tüketilen bir kase (25gr) miktarı günlük demir,kalsiyum,folat ve C vit. ihtiyacını karşılar 👉diüretik etkisi ile vücuttaki ödemi atmada yardımcı 👉regl öncesi/sırasında,yolculuk sonrası ya da mevsim değişikliklerinden dolayı oluşan vücuttaki su tutulumunu atar 👉anemiye karşı koruyucu 👉regl dönemlerinde iyi bir demir kaynağıdır 👉gaz giderici etkisi vardır 👉kan şekerini düşürücü etkiye sahiptir 👉ağız kokusunu giderir, diş ve diş eti rahatsızlıklarında koruyucudur 👉yaşlı bireylerde retina sağlığını korur 👉bağışıklık sistemini korur,mantar oluşumunu engeller 👉karaciğer koruyucudur 👉yüksek antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucudur ❗️oksalat bakımından zengin olduğu için böbrek hastaları fazla maydanoz tüketmemeli ❗️uterus kasılmalarını attıracağından dolayı hamileler tarafından günlük 15 gr'dan fazla tüketilmemeli ❗️hipertansiyonu olan bireyler için tehlikeli olabilir ❗️içeriğindeki K vitamininden dolayı kan sulandırıcı ilaçlar ile fazla tüketiminden kaçınılmalıdır ❗️25 gr maydanoz 25 gr peynirin ve 100 gr sütün yarısının içerdiği kadar kalsiyum içeriğine sahiptir,osteoporoz riskini azaltır #kasım #her #şeye #maydanoz #olması #gereken #bir #sebze #ödematıcı #antikanserojen #karaciğerdostu #antianemik #kahvaltıda #salatada #maydanoz #tüketin #sağlık #beslenme #egzersiz #diyet #ısparta #ıspartadiyetisyen #diyetisyentansu 
1 Kasım (yarın) Çarşamba günü saat 10:00'da Kanal32'de canlı olarak yayınlanacak olan Gülkent'te Yaşam adlı programda bünyesinde bulunduğum Chakra Fitness ve Spa Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde uyguladığımız diyet programları hakkında konuşacağız efendim.Yüz yüze görüşme ve daha sağlıklı bir yaşam için sizleri de merkezimize bekliyoruz! #sağlık#mutluluk#için#chakrafitness#sağlıklı#yaşam#merkezi#doğru#beslenme#güç#sağlık#yasaksızdiyet#mutluluk#için#ıspartada#tek#chakrafitness#biz#bir#aileyiz#ısparta#kanal32#gülkentteyaşam#diyetisyentansu
1 Kasım (yarın) Çarşamba günü saat 10:00'da Kanal32'de canlı olarak yayınlanacak olan Gülkent'te Yaşam adlı programda bünyesinde bulunduğum Chakra Fitness ve Spa Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde uyguladığımız diyet programları hakkında konuşacağız efendim.Yüz yüze görüşme ve daha sağlıklı bir yaşam için sizleri de merkezimize bekliyoruz! #sağlık #mutluluk #için #chakrafitness #sağlıklı #yaşam #merkezi #doğru #beslenme #güç #sağlık #yasaksızdiyet #mutluluk #için #ıspartada #tek #chakrafitness #biz #bir #aileyiz #ısparta #kanal32 #gülkentteyaşam #diyetisyentansu 
Türk kabileleri tarafından hayvan derilerinde saklanan sütün doğal olarak ekşimesi ve pıhtılaşması sonucu oluşan ekşi pıhtılaşmaya yoğurt adı verilmiştir. Türkler tarafından önce Orta Doğu ve Anadolu'ya,sonrasında da 16.yy'da Avrupa'ya tanıtılan yoğurdun uzun süre buzdolabında muhafaza edilmesi ile beraber yararlı mikroorganizmaları uzun süre canlı kalmaktadır.YOĞURT;
👉gıda kaynaklı alerjilerin ve intoleransların ortaya çıkışını kontrol altına alır
👉pek çok formda izlenebilen diyarenin semptomatik tedavisinde kullanılır
👉serum kolesterol miktarı ve kan basıncını düşürür
👉diyabeti kontrol altına alır
👉bağırsak kanserini önlemeye yardımcıdır
👉kalp-damar hastalıklarını önler
👉enerji dengesini düzenler
👉riskli kilo alımını azaltır
👉osteoartritis ve romatoid artritisin bir çok belirtisini ortadan kaldırır
👉sindirimi kolay ve besleyici değeri yüksektir
👉sindirim sistemini düzenler
👍🏻LAKTOZ İNTOLERANSI olanlar rahatça tüketebilir
👍🏻ANTİMİKROBİYAL-ANTİKARSİNOJENİK
👍🏻kaliteli protein,karbonhidrat,kilit içermesinin yanında kalsiyum,fosfor,potasyum ve B vit. yönünden zengin bir süt ürünüdür
#ilk#kez#Türk#kavimleri#eskiçağ#yoğurt#sütürünü#antikanserojen#antimikrobiyal#anti#kolesterol#diabetes#laktozintoleransı#sağlık#beslenme#diyet#ıspartadiyetisyen#diyetisyentansu
Türk kabileleri tarafından hayvan derilerinde saklanan sütün doğal olarak ekşimesi ve pıhtılaşması sonucu oluşan ekşi pıhtılaşmaya yoğurt adı verilmiştir. Türkler tarafından önce Orta Doğu ve Anadolu'ya,sonrasında da 16.yy'da Avrupa'ya tanıtılan yoğurdun uzun süre buzdolabında muhafaza edilmesi ile beraber yararlı mikroorganizmaları uzun süre canlı kalmaktadır.YOĞURT; 👉gıda kaynaklı alerjilerin ve intoleransların ortaya çıkışını kontrol altına alır 👉pek çok formda izlenebilen diyarenin semptomatik tedavisinde kullanılır 👉serum kolesterol miktarı ve kan basıncını düşürür 👉diyabeti kontrol altına alır 👉bağırsak kanserini önlemeye yardımcıdır 👉kalp-damar hastalıklarını önler 👉enerji dengesini düzenler 👉riskli kilo alımını azaltır 👉osteoartritis ve romatoid artritisin bir çok belirtisini ortadan kaldırır 👉sindirimi kolay ve besleyici değeri yüksektir 👉sindirim sistemini düzenler 👍🏻LAKTOZ İNTOLERANSI olanlar rahatça tüketebilir 👍🏻ANTİMİKROBİYAL-ANTİKARSİNOJENİK 👍🏻kaliteli protein,karbonhidrat,kilit içermesinin yanında kalsiyum,fosfor,potasyum ve B vit. yönünden zengin bir süt ürünüdür #ilk #kez #Türk #kavimleri #eskiçağ #yoğurt #sütürünü #antikanserojen #antimikrobiyal #anti #kolesterol #diabetes #laktozintoleransı #sağlık #beslenme #diyet #ıspartadiyetisyen #diyetisyentansu 
Geçen bahardan bir fotoğraf olsun bugüne özel,olsun ki 4 kız olarak şehirlerarası gezerken Nevşehir Aşıklar Tepesi'nde çektiğim anı olan bu fotoğraf anlamlanarak cumhuriyet ışığında 4 kızın eğitim ve gezi amaçlı gezdiği(gezebildiği) günleri canlansın... Özgürlüğünle, ışığınla, bilincinle var ol Cumhuriyet!
#bir#güneş#gibi#ülkemize#doğan#insana#insanlığını#yaşatan#cumhuriyet#rengine#duruşuna#varlığına#can#feda#bayrağım#dalgalandığınyerdenekorkunekeder#bayrakaltındagururlaheryerdedimdik#29EKİMCUMHURİYETBAYRAMI#KUTLU#OLSUN 🇹🇷👍🏻💪🏻❤️ #diyetisyentansu
Geçen bahardan bir fotoğraf olsun bugüne özel,olsun ki 4 kız olarak şehirlerarası gezerken Nevşehir Aşıklar Tepesi'nde çektiğim anı olan bu fotoğraf anlamlanarak cumhuriyet ışığında 4 kızın eğitim ve gezi amaçlı gezdiği(gezebildiği) günleri canlansın... Özgürlüğünle, ışığınla, bilincinle var ol Cumhuriyet! #bir #güneş #gibi #ülkemize #doğan #insana #insanlığını #yaşatan #cumhuriyet #rengine #duruşuna #varlığına #can #feda #bayrağım #dalgalandığınyerdenekorkunekeder #bayrakaltındagururlaheryerdedimdik #29EKİMCUMHURİYETBAYRAMI #KUTLU #OLSUN  🇹🇷👍🏻💪🏻❤️ #diyetisyentansu 
Biraz düşünmeye var mısınız efendim? Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'nün kuruluş tarihi olan ve Dünya Gıda Günü olarak kutlanan 16 Ekim için,yüzümüze vurulan bir tokat gibi yazılan bir yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum. Sevgili @handan_giray hocamızın kaleminden de bir kaç anektod bırakmak isterim.
👉Dünyada kronik beslenme yetersizliği olan 870 milyon kişi olduğu söyleniyor.
👉Günümüzde 1,4 milyar insanın aşırı kilo sorunu nedeniyle ciddi sağlık sorunları yaşadığı ve bu sayının hızla arttığı biliniyor.
👉Van Gölü'nün yarısı kadar su harcanıyor,tüketmeyip çöpe attığımız gıdaları üretmek için.
👉Aşırı kilo ile mücadelenin maliyeti pek çok ülkede GSMH'nın %4'ü ila %9'u arasında.
👉Asya ve Afrika,yetersiz beslenme yüzünden her yıl milli gelirinin %11'ini kaybediyor.
❗️Çocukluğunda yetersiz beslenen yetişkinler,normal beslenenlere göre %20 daha az ücret alıyor.
👏🏻"Türkiye'de insanlar zayıflamak için yılda 5 milyar Amerikan Doları harcıyor...Eritmek için 5 milyar dolar gereken yağları yapmak için ne kadar harcadık?"
✍🏻yazının tamamı için www.ntboxmag.com 👉"Dünya Gıda Günü gelmiş neyime?"
#16ekim#dünyagıdagünü#yüze#vurulan#bir#tokat#gibi#gerçekler#ihtiyacın#kadar#tüket#yeteri#kadar#sağlıklı#bilinçli#israf#etmeden#tüket#ısparta#diyetisyen#diyetisyentansu
Biraz düşünmeye var mısınız efendim? Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'nün kuruluş tarihi olan ve Dünya Gıda Günü olarak kutlanan 16 Ekim için,yüzümüze vurulan bir tokat gibi yazılan bir yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum. Sevgili @handan_giray hocamızın kaleminden de bir kaç anektod bırakmak isterim. 👉Dünyada kronik beslenme yetersizliği olan 870 milyon kişi olduğu söyleniyor. 👉Günümüzde 1,4 milyar insanın aşırı kilo sorunu nedeniyle ciddi sağlık sorunları yaşadığı ve bu sayının hızla arttığı biliniyor. 👉Van Gölü'nün yarısı kadar su harcanıyor,tüketmeyip çöpe attığımız gıdaları üretmek için. 👉Aşırı kilo ile mücadelenin maliyeti pek çok ülkede GSMH'nın %4'ü ila %9'u arasında. 👉Asya ve Afrika,yetersiz beslenme yüzünden her yıl milli gelirinin %11'ini kaybediyor. ❗️Çocukluğunda yetersiz beslenen yetişkinler,normal beslenenlere göre %20 daha az ücret alıyor. 👏🏻"Türkiye'de insanlar zayıflamak için yılda 5 milyar Amerikan Doları harcıyor...Eritmek için 5 milyar dolar gereken yağları yapmak için ne kadar harcadık?" ✍🏻yazının tamamı için www.ntboxmag.com 👉"Dünya Gıda Günü gelmiş neyime?" #16ekim #dünyagıdagünü #yüze #vurulan #bir #tokat #gibi #gerçekler #ihtiyacın #kadar #tüket #yeteri #kadar #sağlıklı #bilinçli #israf #etmeden #tüket #ısparta #diyetisyen #diyetisyentansu 
Karar vermesi sizden,yardımcı olması bizden efendim! 14 gün önce başladığımız diyet programımız ile -3,2 kg veren,yağ yüzdeliğini -%1,1 oranında azaltan sevgili danışanım iyi ki var! #yüz#güldüren#biri#diyet#sağlık#yürüyüş#fizikselaktivite#sağlıklı#yaşam#ve#beslenme#için#danışan#biri#ısparta#diyetisyen#diyetisyentansu
'Başkaları yararına iyi bir şey yapmak görev değil,zevktir. Çünkü sizin sağlık ve mutluluğunuzu artırır.' demiş Zoroaster. Efendim benim de sağlık ve mutluluğumu artıran danışanlarım iyi ki var! Online diyet programı ile aldığımız bir aylık sonuçlarımız karşınızda ve bu bizi mutlu ediyor😊 #daha#iyilerine#yılmadan#azimle#online#diyet#diyetisyen#sağlık#beslenmeprogramı#ıspartadiyetisyen#onlinediyet#takip#diyetisyentansu
✍🏻www.zihni.org sitesine siz değerli dostlarımız için gastrointestinal sistem hastalıklarından mide hastalıkları üzerine yazdık efendim! Sağlık dolu günlere 😊#gastroinstestinal#sistem#hastalıkları#mide#rahatsızlıkları#midehastalıkları#dispepsi#hazımsızlık#fonksiyoneldispepsi#gastrit#akutgastrit#kronikgastrit#peptikülser#diyet#sağlık#enerji#mutluluk#huzur#diyetisyen#yazıyor#diyetisyentansu
Batı Asya ile Doğu Avrupa'nın kesişim noktası olan Kafkasya'da yer alan bir ülke olan can kardeşimiz Azerbaycan Cumhuriyeti(Azerbaycan Respublikası) üniter anayasal bir cumhuriyet olmakla beraber Türk Keneşi ve TÜRKSOY'un etkin bir üyesidir. Azerbaycan Demokratik Cumhuriyeti 1918 senesinde kurulmuştur,ancak 1920'de Kızıl Ordu'nun Azerbaycan'a girişi ile Azerbaycan Sovyet Sosyalist Cumhuriyeti kurularak,Sovyetler Birliği topraklarına katılmıştır. Ülkenin 18 Ekim 1991 senesinde bağımsızlığını ilan etmesi aynı sene Sovyetler Birliği'nin dağılması ve halkın kararı ile gerçekleşmiştir. Mayıs 1992'de Azerbaycan Milli Meclisi,Üzeyir Hacibeyov'un bestesi ve Ahmet Cavad'ın şiiri ile Azerbaycan İstiklal Marşı'nı onaylamıştır.Sonrasında ise 3 renkli,ay yıldızlı Devlet Bayrağı ve Devlet Arması onaylanmıştır. #18ekim#Azerbaycan#BağımsızlıkGünü#kutlu#olsun#can#kardeşler#birmilletikidevlet#AYRILARMIKÖNÜLCANDAN#ikibedendebircan#TÜRKİYE#AZERBAYCAN#diyetisyentansu#bir#qiymetli#yoldaş @eldar.safarov
Batı Asya ile Doğu Avrupa'nın kesişim noktası olan Kafkasya'da yer alan bir ülke olan can kardeşimiz Azerbaycan Cumhuriyeti(Azerbaycan Respublikası) üniter anayasal bir cumhuriyet olmakla beraber Türk Keneşi ve TÜRKSOY'un etkin bir üyesidir. Azerbaycan Demokratik Cumhuriyeti 1918 senesinde kurulmuştur,ancak 1920'de Kızıl Ordu'nun Azerbaycan'a girişi ile Azerbaycan Sovyet Sosyalist Cumhuriyeti kurularak,Sovyetler Birliği topraklarına katılmıştır. Ülkenin 18 Ekim 1991 senesinde bağımsızlığını ilan etmesi aynı sene Sovyetler Birliği'nin dağılması ve halkın kararı ile gerçekleşmiştir. Mayıs 1992'de Azerbaycan Milli Meclisi,Üzeyir Hacibeyov'un bestesi ve Ahmet Cavad'ın şiiri ile Azerbaycan İstiklal Marşı'nı onaylamıştır.Sonrasında ise 3 renkli,ay yıldızlı Devlet Bayrağı ve Devlet Arması onaylanmıştır. #18ekim #Azerbaycan #BağımsızlıkGünü #kutlu #olsun #can #kardeşler #birmilletikidevlet #AYRILARMIKÖNÜLCANDAN #ikibedendebircan #TÜRKİYE #AZERBAYCAN #diyetisyentansu #bir #qiymetli #yoldaş  @eldar.safarov
MÖ 1500'lü yıllarda Eski Mısır'da papirüs yapraklarından elde edilen bilgilere göre emzirme için önerilen süre 3 sene olmakla beraber Eski Yunan'da ise ilk 6 ay anne sütü önerilmiştir. Günümüzde ise ilk 6 ay,su bile verilmeksizin anne sütü önerilmekte,6. ayda uygun tamamlayıcı besinler ile başlanarak,2 yaşa kadar emzirme önerilmektedir.
👉6.aydan önce ek besin vermek hatalıdır.
👉Annenin yediğine göre sütün aromalandığı bilinmeli,anne çeşitli ve dengeli beslenmelidir.
👉4.ayına gelen ve emzirildikten hemen sonra uyumayan bebeklerin aç kaldığı düşüncesi ile ek besine başlatmak hatalı bir davranış olmakla beraber böyle durumlarda anne dinlendirilmeli,doğru beslenmeli ve doğru teknik-sık aralıklarla bebeğini emzirmeli,bu annede süt artışını sağlar.
👉Tamamlayıcı beslenme ANNE SÜTÜ ile beraber devam etmeli.
👉İlk verilecek besinler kolay sindirilebilir ve besleyici olması nedeniyle YOĞURT,SEBZE PÜRESİ,PİRİNÇ MUHALLEBİSİ,MEYVE PÜRESİ olarak sıra ile denenmelidir.
👉Her denemede tek çeşit besin denenmeli,5-7 gün aralıkla yeni bir besin grubu eklenmeli.
👉Baklagiller,balık,ıspanak gibi bazı besin gruplarının alerji riski daha yüksek olduğu için ilk besin grubu olarak tercih edilmemelidir.
❗️Tamamlayıcı besinler hazırlanırken tuz eklenmemelidir,tuz kullanılması bebeklerde böbrek taşı oluşma riskini artırır.
❗️Şeker kullanılmamalı.
👍🏻Besinler yavaş yavaş,sabırla ve zorlanmadan denenmeli.
👍🏻Bebeğin yeni bir tada alışması için en az 10 kere denenmesi gerekir.
#anaçocuk#sağlığı#tamamlayıcı#beslenme#ekgıda#sağlıklı#bebekler#ilk6ayannesütü#annesağlığı#bebeksağlığı#ekbesin#beslenme#diyet#annesütü#sağlık#ısparta#diyetisyen#eller#kulaklar#teyzesinintostişi#7aylıkoldu#aslanparçası#birmaşallahınızıalırız#diyetisyentansu
MÖ 1500'lü yıllarda Eski Mısır'da papirüs yapraklarından elde edilen bilgilere göre emzirme için önerilen süre 3 sene olmakla beraber Eski Yunan'da ise ilk 6 ay anne sütü önerilmiştir. Günümüzde ise ilk 6 ay,su bile verilmeksizin anne sütü önerilmekte,6. ayda uygun tamamlayıcı besinler ile başlanarak,2 yaşa kadar emzirme önerilmektedir. 👉6.aydan önce ek besin vermek hatalıdır. 👉Annenin yediğine göre sütün aromalandığı bilinmeli,anne çeşitli ve dengeli beslenmelidir. 👉4.ayına gelen ve emzirildikten hemen sonra uyumayan bebeklerin aç kaldığı düşüncesi ile ek besine başlatmak hatalı bir davranış olmakla beraber böyle durumlarda anne dinlendirilmeli,doğru beslenmeli ve doğru teknik-sık aralıklarla bebeğini emzirmeli,bu annede süt artışını sağlar. 👉Tamamlayıcı beslenme ANNE SÜTÜ ile beraber devam etmeli. 👉İlk verilecek besinler kolay sindirilebilir ve besleyici olması nedeniyle YOĞURT,SEBZE PÜRESİ,PİRİNÇ MUHALLEBİSİ,MEYVE PÜRESİ olarak sıra ile denenmelidir. 👉Her denemede tek çeşit besin denenmeli,5-7 gün aralıkla yeni bir besin grubu eklenmeli. 👉Baklagiller,balık,ıspanak gibi bazı besin gruplarının alerji riski daha yüksek olduğu için ilk besin grubu olarak tercih edilmemelidir. ❗️Tamamlayıcı besinler hazırlanırken tuz eklenmemelidir,tuz kullanılması bebeklerde böbrek taşı oluşma riskini artırır. ❗️Şeker kullanılmamalı. 👍🏻Besinler yavaş yavaş,sabırla ve zorlanmadan denenmeli. 👍🏻Bebeğin yeni bir tada alışması için en az 10 kere denenmesi gerekir. #anaçocuk #sağlığı #tamamlayıcı #beslenme #ekgıda #sağlıklı #bebekler #ilk6ayannesütü #annesağlığı #bebeksağlığı #ekbesin #beslenme #diyet #annesütü #sağlık #ısparta #diyetisyen #eller #kulaklar #teyzesinintostişi #7aylıkoldu #aslanparçası #birmaşallahınızıalırız #diyetisyentansu 
En samimi sarılışların sahibi olan hayvan dostlarımızın korunmasına ait ilk dernek dünyada 1824'te İngiltere'de "The Society for tur Prevention of Cruelty to Animals" adı ile kurulmuştur. Ülkemizde ise hayvanların korunmasına yönelik ilk dernek 1912'de "İstanbul Himaye-i Hayvanat Cemiyeti" adı ile kurulmuştur. I.Dünya Savaşından dolayı Cumhuriyet dönemi yapılandırması ile dernek,6 Mart 1924'te resmî olarak başladığı faaliyetlerine halen devam etmektedir. Bu cemiyetin ilk amacı hayvanlara zulmü engellemek;ikinci amacı ise özellikle çocuklar başta olmak üzere halka hayvanlara adaletli davranmalarını sağlayarak,iyilik ve hayırseverlik duygularını yaymaktır.
❣️"yaratılanı sevmek gerek yaratandan ötürü"
#4ekim#hayvanlarıkorumagünü#en#sadık#dostlar#sev#koru#kolla#diyetisyentansu
En samimi sarılışların sahibi olan hayvan dostlarımızın korunmasına ait ilk dernek dünyada 1824'te İngiltere'de "The Society for tur Prevention of Cruelty to Animals" adı ile kurulmuştur. Ülkemizde ise hayvanların korunmasına yönelik ilk dernek 1912'de "İstanbul Himaye-i Hayvanat Cemiyeti" adı ile kurulmuştur. I.Dünya Savaşından dolayı Cumhuriyet dönemi yapılandırması ile dernek,6 Mart 1924'te resmî olarak başladığı faaliyetlerine halen devam etmektedir. Bu cemiyetin ilk amacı hayvanlara zulmü engellemek;ikinci amacı ise özellikle çocuklar başta olmak üzere halka hayvanlara adaletli davranmalarını sağlayarak,iyilik ve hayırseverlik duygularını yaymaktır. ❣️"yaratılanı sevmek gerek yaratandan ötürü" #4ekim #hayvanlarıkorumagünü #en #sadık #dostlar #sev #koru #kolla #diyetisyentansu 
Chakra Fitness & Spa Sağlıklı Yaşam Merkezi diyetisyeni olarak katıldığım Gülkent'te Bugün adlı programdan bir kare 📷 #gülkenttebugün#ısparta#kanal32#kanal32tv#ıspartadiyetisyen#diyetisyen#sağlıklı#mutlu#enerjik#yaşam#merkezi#chakrafitness#bizbiraileyiz#diyetisyentansu
Yarın saat 10:00'da siz değerli dostlarımızla Kanal32'de yayınlanan Gülkent'te Bugün adlı programda Chakra Fitness&Spa sağlıklı yaşam merkezi diyet uygulamaları,spor programları hakkında yapacağımız söyleşide görüşmek üzere!#ısparta#ıspartadiyetisyen#diyetisyen#sağlık#spor#huzur##umut#dolu#bir#yaşam#gülümseyerek#çıkacağınız#bir#sporsalonu#için 👉#spor#egzersiz#diyet#dengelibeslenme#chakrafitness#bizbiraileyiz#sağlıkveyaşam#kompleks#gülkenttebugün#diyetisyentansu
Yarın saat 10:00'da siz değerli dostlarımızla Kanal32'de yayınlanan Gülkent'te Bugün adlı programda Chakra Fitness&Spa sağlıklı yaşam merkezi diyet uygulamaları,spor programları hakkında yapacağımız söyleşide görüşmek üzere!#ısparta #ıspartadiyetisyen #diyetisyen #sağlık #spor #huzur ##umut #dolu #bir #yaşam #gülümseyerek #çıkacağınız #bir #sporsalonu #için  👉#spor #egzersiz #diyet #dengelibeslenme #chakrafitness #bizbiraileyiz #sağlıkveyaşam #kompleks #gülkenttebugün #diyetisyentansu 
54 ülkenin katılımı ile 1925 yılında Cenevre'de gerçekleştirilen Çocukların Refahı için Dünya Konferansı'nda Uluslararası Dünya Çocuk Günü fikri doğmuştur. Bu gün ile çocuklar arasında ortak duyguların oluşumu,birlik ve beraberlik içinde yaşamaları hedeflenmiştir. Çocuk gelişiminde ise çoçuğun mutluluğu,huzuru ve sağlığı oldukça önemlidir. Büyüme ve gelişme döneminde olan çocukların gelişim takibinde ise belirli zaman aralıkları önem arz etmektedir. Büyümekte olan çocuklar için;
👼🏻İlk ölçümü doğumdan sonra
👼🏻0-1 yaş grubu çocuklar için ayda 1 kere
👼🏻1-2 yaş grubu çocuklar için 2 ayda 1 kere
👼🏻3-5 yaş grubu çocuklar için 3 ayda 1 kere
❣️Büyüme izlenmesinin amacı ise standart ölçülerden farklılıkların erken belirlenip,erken müdahalenin yapılmasıdır. #Dünyaçocukgünü#çocukgünü#dünyakonferansı#cenevre#uluslararasıçocukgünü#ana#çocuk#sağlık#büyüme#gelişme#sıhhatli#günler#mutlu#bebetolar#ilk6ayannesütü#beslenme#diyet#diyetisyen#tostosyeğenim#birmaşallahınızıalırız#diyetisyentansu
54 ülkenin katılımı ile 1925 yılında Cenevre'de gerçekleştirilen Çocukların Refahı için Dünya Konferansı'nda Uluslararası Dünya Çocuk Günü fikri doğmuştur. Bu gün ile çocuklar arasında ortak duyguların oluşumu,birlik ve beraberlik içinde yaşamaları hedeflenmiştir. Çocuk gelişiminde ise çoçuğun mutluluğu,huzuru ve sağlığı oldukça önemlidir. Büyüme ve gelişme döneminde olan çocukların gelişim takibinde ise belirli zaman aralıkları önem arz etmektedir. Büyümekte olan çocuklar için; 👼🏻İlk ölçümü doğumdan sonra 👼🏻0-1 yaş grubu çocuklar için ayda 1 kere 👼🏻1-2 yaş grubu çocuklar için 2 ayda 1 kere 👼🏻3-5 yaş grubu çocuklar için 3 ayda 1 kere ❣️Büyüme izlenmesinin amacı ise standart ölçülerden farklılıkların erken belirlenip,erken müdahalenin yapılmasıdır. #Dünyaçocukgünü #çocukgünü #dünyakonferansı #cenevre #uluslararasıçocukgünü #ana #çocuk #sağlık #büyüme #gelişme #sıhhatli #günler #mutlu #bebetolar #ilk6ayannesütü #beslenme #diyet #diyetisyen #tostosyeğenim #birmaşallahınızıalırız #diyetisyentansu 
Her dinde insanların birlik ve beraberliğini sağlamaya yönelik öne çıkan yiyecek ve içecekler bulunmaktadır,bunlardan biri de AŞUREdir. Hem sevinci hem de hüznü yansıtan aşure tarihinde Osmanlı'da yapılan Muharrem aşuresi Kerbela vakasının yıl dönümü adına hüznü,Sefer aşuresi ise Hz.Zeynelabidin'in Kerbela'dan sağ kurtulması ve peygamber neslinin devamının kutlanması adına sevinci temsil etmektedir. Kerbela ağıtları söyleyerek aşure malzemesi toplayan goygoycuların mersiyelerinden dolayı da Türk dini mûsikisinde oldukça önemli bir yere sahiptir.Mersiyelerden bir kesit olarak
"gökte melek,yerde her can ağlar"
👉Besin ve enerji deposudur.
👉Doymuş yağ içermez,ceviz,fındık,fıstık gibi kuruyemişleri içermesinden dolayı oldukça sağlıklıdır.
👉Vejeteryan bireylerin de tüketebileceği bitkisel protein kaynağı bir besindir.
👉Emziren anneler için oldukça ideal bir enerji deposudur.
👉İçeriğine konulan şeker miktarı azaltılarak şeker hastalarının da tüketebileceği bir besin haline dönüştürülebilir.
❣️1 porsiyon (orta boy-110 gr) = 344 kcal.
#geçmişten#günümüze#gelenek#aşure#Kerbela#sevinç#hüzün#zengin#fakir#birlik#beraberlik#sağlıklı#bitkisel#protein#emzirenanneler#kontrollü#şeker#ile#diyabet#hastaları#tüketebilir#diyet#sağlık#diyetisyentansu
Her dinde insanların birlik ve beraberliğini sağlamaya yönelik öne çıkan yiyecek ve içecekler bulunmaktadır,bunlardan biri de AŞUREdir. Hem sevinci hem de hüznü yansıtan aşure tarihinde Osmanlı'da yapılan Muharrem aşuresi Kerbela vakasının yıl dönümü adına hüznü,Sefer aşuresi ise Hz.Zeynelabidin'in Kerbela'dan sağ kurtulması ve peygamber neslinin devamının kutlanması adına sevinci temsil etmektedir. Kerbela ağıtları söyleyerek aşure malzemesi toplayan goygoycuların mersiyelerinden dolayı da Türk dini mûsikisinde oldukça önemli bir yere sahiptir.Mersiyelerden bir kesit olarak "gökte melek,yerde her can ağlar" 👉Besin ve enerji deposudur. 👉Doymuş yağ içermez,ceviz,fındık,fıstık gibi kuruyemişleri içermesinden dolayı oldukça sağlıklıdır. 👉Vejeteryan bireylerin de tüketebileceği bitkisel protein kaynağı bir besindir. 👉Emziren anneler için oldukça ideal bir enerji deposudur. 👉İçeriğine konulan şeker miktarı azaltılarak şeker hastalarının da tüketebileceği bir besin haline dönüştürülebilir. ❣️1 porsiyon (orta boy-110 gr) = 344 kcal. #geçmişten #günümüze #gelenek #aşure #Kerbela #sevinç #hüzün #zengin #fakir #birlik #beraberlik #sağlıklı #bitkisel #protein #emzirenanneler #kontrollü #şeker #ile #diyabet #hastaları #tüketebilir #diyet #sağlık #diyetisyentansu 
İlk defa 1965 senesinde Lily ve Stilwell tarafından açıklanan probiyotik kelimesi "yaşam için" anlamındadır. Dost bakteriler olarak da tanımlayabileceğimiz probiyotik bakteriler mide asitliğine diğer bakterilere göre daha dayanıklı olmakla beraber safra tuzuna ve lizozim enzimine daha dirençlidir. Hem diyare hem de konstipasyon rahatsızlıklarında kullanılabilen probiyotik içerikli besinler sindirim sistemini düzenleyici etki göstermektedir.PROBİYOTİKLER;
👉laktoz sindirimine katkılı
👉hastalık yapıcı bakterilere karşı koruyucu
👉bağırsak kanserini önleyici
👉immün sistemi düzenleyici
👉antijen etkiye sahip maddelerin dolaşıma geçişini engeller
👉Helicobacterpylori (kronik gastrit,mide,onikiparmak bağırsağı ülseri,mide kanseri oluşumunda etkili olan bakteri) etkinliğini önler
👍En önemli probiyotik süt ürünü yoğurttur.
❣️Elimde görmüş olduğunuz probiyotik bakteriler ile zenginleştirilmiş meyveli sütü ise ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
#probiyotik#probiyotikürünler#süt#yoğurt#araöğün#antikanserojen#anti#diyare#konstipasyon#sağlıklı#güçlü#zinde#yaşam#beslenme#diyet#sağlık#antalya#ısparta#chakrafitness #fitness#diyetisyentansu 🍍
İlk defa 1965 senesinde Lily ve Stilwell tarafından açıklanan probiyotik kelimesi "yaşam için" anlamındadır. Dost bakteriler olarak da tanımlayabileceğimiz probiyotik bakteriler mide asitliğine diğer bakterilere göre daha dayanıklı olmakla beraber safra tuzuna ve lizozim enzimine daha dirençlidir. Hem diyare hem de konstipasyon rahatsızlıklarında kullanılabilen probiyotik içerikli besinler sindirim sistemini düzenleyici etki göstermektedir.PROBİYOTİKLER; 👉laktoz sindirimine katkılı 👉hastalık yapıcı bakterilere karşı koruyucu 👉bağırsak kanserini önleyici 👉immün sistemi düzenleyici 👉antijen etkiye sahip maddelerin dolaşıma geçişini engeller 👉Helicobacterpylori (kronik gastrit,mide,onikiparmak bağırsağı ülseri,mide kanseri oluşumunda etkili olan bakteri) etkinliğini önler 👍En önemli probiyotik süt ürünü yoğurttur. ❣️Elimde görmüş olduğunuz probiyotik bakteriler ile zenginleştirilmiş meyveli sütü ise ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. #probiyotik #probiyotikürünler #süt #yoğurt #araöğün #antikanserojen #anti #diyare #konstipasyon #sağlıklı #güçlü #zinde #yaşam #beslenme #diyet #sağlık #antalya #ısparta #chakrafitness  #fitness #diyetisyentansu  🍍
Canınız sıkıldığında bi tur atın etrafınızda,güldürüyor efendim!😄 e biraz da şiir seviyorsanız, güneş de her gün yeniden doğuyorsa durmayın gülümseyin,şükür edin ve herşeye rağmen yeniden başlayın,güç sizde🙏🏻👊🏻💪🏻 en sevdiğim şairden de iki dize bırakayım sizlere
"yıldızlar inanılmayacak irilikte 
yansımalar tutmuş bütün sahili"
#attilailhan#biraz#şükür#biraz#şiir#biraz#tebessüm#biraz#güneş#diyetisyen#gülüyor#gülün#gülündürün#hayatdevamediyor#diyetisyentansu
Canınız sıkıldığında bi tur atın etrafınızda,güldürüyor efendim!😄 e biraz da şiir seviyorsanız, güneş de her gün yeniden doğuyorsa durmayın gülümseyin,şükür edin ve herşeye rağmen yeniden başlayın,güç sizde🙏🏻👊🏻💪🏻 en sevdiğim şairden de iki dize bırakayım sizlere "yıldızlar inanılmayacak irilikte yansımalar tutmuş bütün sahili" #attilailhan #biraz #şükür #biraz #şiir #biraz #tebessüm #biraz #güneş #diyetisyen #gülüyor #gülün #gülündürün #hayatdevamediyor #diyetisyentansu 
Direnç lastiği kullanarak yaptığımız bu squat hareketi ile daha biçimli kalçalara ve bacaklara sahip olabilirsiniz. Direnç lastiği ile yapılan egzersizler vücudunuzun direnç kazanmasını sağlamakla beraber basenlerinizi eritmede de oldukça etkin. Biz kendimizi deliler gibi bağlayıp güle oynaya eğlenerek sevgili spor hocamız @derya_demiral_32 kontrolünde sıkılaşıyoruz👊🏻💪🏻
👉Evinizde rahatlıkla uygulayabilirsiniz!
#dirençlastiği#platesbandı #spor#egzersiz#personaltrainer#diyet#beslenme#sağlık#fitgünler#mutluanlar#dirençligelecek#ısparta#personaltrainerderya#diyetisyentansu
Direnç lastiği kullanarak yaptığımız bu squat hareketi ile daha biçimli kalçalara ve bacaklara sahip olabilirsiniz. Direnç lastiği ile yapılan egzersizler vücudunuzun direnç kazanmasını sağlamakla beraber basenlerinizi eritmede de oldukça etkin. Biz kendimizi deliler gibi bağlayıp güle oynaya eğlenerek sevgili spor hocamız @derya_demiral_32 kontrolünde sıkılaşıyoruz👊🏻💪🏻 👉Evinizde rahatlıkla uygulayabilirsiniz! #dirençlastiği #platesbandı  #spor #egzersiz #personaltrainer #diyet #beslenme #sağlık #fitgünler #mutluanlar #dirençligelecek #ısparta #personaltrainerderya #diyetisyentansu 
Antalya'ya yolu düşen herkesin denemesini tavsiye ettiğim piyazı bu sefer ben iş arkadaşlarım için yaptım👩🏻‍🍳 En çok köfte ayran ile yakışan piyaz oldukça besleyici bir salata türü olmakla beraber porsiyon kontrolü yapılmadığı takdirde kilo kazanımına yol açmaktadır. Kuru fasulye, domates, soğan, haşlanmış yumurta ile yapılan tahin,zeytinyağ,sirke,limon suyu,tuz ile soslandırılan piyazın 1 kişilik porsiyonu(200 gram) = 315 kaloridir.
👉Kuru fasulye protein,B grubu vitaminleri,magnezyum,demir,çinko,lif açısından zengindir.
👉Haşlanmış yumurta protein,folik asit,demir,çinko açısından zengindir.
👉Domates düşük kalorili ve lifli olması ile kilo kontrolüne yardımcı olur.
👉Kuru soğan içeriğindeki antioksidanlar sayesinde bağışıklığı güçlendirir,vücuda direnç verir.
👉Maydanoz A ve C vitaminleri,potasyum,kalsiyum,demir ve lif açısından zengindir.
👉Tahin yağ içeriğinin çok olmasının yanı sıra kalsiyum,magnezyum,fosfor,folik asit açısından zengindir.
👉Sirke ve limon kilo vermeye yardımcı, metabolizma hızlandırıcı özelliktedir.
☝️Bitkisel ve hayvansal protein içeriği ile oldukça zengin olan piyaz, et tüketmeyen bireyler için iyi bir alternatif.
#taratorlu#piyaz#köfte#ayran#antalya#sağlık#sağlıklıbesinler#doyurucu#öğünler#beslenme#diyet#yemeklerekipiledahalezzetli#ısparta#diyetisyentansu
Antalya'ya yolu düşen herkesin denemesini tavsiye ettiğim piyazı bu sefer ben iş arkadaşlarım için yaptım👩🏻‍🍳 En çok köfte ayran ile yakışan piyaz oldukça besleyici bir salata türü olmakla beraber porsiyon kontrolü yapılmadığı takdirde kilo kazanımına yol açmaktadır. Kuru fasulye, domates, soğan, haşlanmış yumurta ile yapılan tahin,zeytinyağ,sirke,limon suyu,tuz ile soslandırılan piyazın 1 kişilik porsiyonu(200 gram) = 315 kaloridir. 👉Kuru fasulye protein,B grubu vitaminleri,magnezyum,demir,çinko,lif açısından zengindir. 👉Haşlanmış yumurta protein,folik asit,demir,çinko açısından zengindir. 👉Domates düşük kalorili ve lifli olması ile kilo kontrolüne yardımcı olur. 👉Kuru soğan içeriğindeki antioksidanlar sayesinde bağışıklığı güçlendirir,vücuda direnç verir. 👉Maydanoz A ve C vitaminleri,potasyum,kalsiyum,demir ve lif açısından zengindir. 👉Tahin yağ içeriğinin çok olmasının yanı sıra kalsiyum,magnezyum,fosfor,folik asit açısından zengindir. 👉Sirke ve limon kilo vermeye yardımcı, metabolizma hızlandırıcı özelliktedir. ☝️Bitkisel ve hayvansal protein içeriği ile oldukça zengin olan piyaz, et tüketmeyen bireyler için iyi bir alternatif. #taratorlu #piyaz #köfte #ayran #antalya #sağlık #sağlıklıbesinler #doyurucu #öğünler #beslenme #diyet #yemeklerekipiledahalezzetli #ısparta #diyetisyentansu 
Bahçemizden bir avuç mutluluk ve boyanmış ellerim ile karşınızdayım❣️
Taze tüketimi ile gıda endüstrisinde oldukça sık tüketilen ahududular gibi üzümsü, siyah,koyu kırmızı, mavi renk içeren meyvelerin antioksidan değerleri oldukça yüksektir.
🕺yüksek oranda diyet lifi içerir(100 gr 4-6 gr diyet lifi içerir,bu oran muz,elma,armuttan çok daha yüksektir)
🕺kolon kanseri,kalp hastalıkları,alzheimer gibi rahatsızlıkların oluşumunu engeller
🕺doymuş yağlar,kolesterol,kalori ve sodyum içeriği düşüktür
🕺az miktarda A,B,C vitaminlerini içerir
🕺yaşlanmayı geciktirir
🕺ahududu ve böğürtlenlerden her gün 1 kase tüketmek yüksek antioksidan alımı sağlar
💃🏻100 gram ahududu =52 kalori
#ahududu#antioksidan#yüksekdiyetlifi#doğal#olarak#bahçeden#sağlık#diyet#mutluluk#diyetisyentansu
Bahçemizden bir avuç mutluluk ve boyanmış ellerim ile karşınızdayım❣️ Taze tüketimi ile gıda endüstrisinde oldukça sık tüketilen ahududular gibi üzümsü, siyah,koyu kırmızı, mavi renk içeren meyvelerin antioksidan değerleri oldukça yüksektir. 🕺yüksek oranda diyet lifi içerir(100 gr 4-6 gr diyet lifi içerir,bu oran muz,elma,armuttan çok daha yüksektir) 🕺kolon kanseri,kalp hastalıkları,alzheimer gibi rahatsızlıkların oluşumunu engeller 🕺doymuş yağlar,kolesterol,kalori ve sodyum içeriği düşüktür 🕺az miktarda A,B,C vitaminlerini içerir 🕺yaşlanmayı geciktirir 🕺ahududu ve böğürtlenlerden her gün 1 kase tüketmek yüksek antioksidan alımı sağlar 💃🏻100 gram ahududu =52 kalori #ahududu #antioksidan #yüksekdiyetlifi #doğal #olarak #bahçeden #sağlık #diyet #mutluluk #diyetisyentansu 
30 AĞUSTOS ZAFERİ,TÜRK MİLLETİNİN asla esir edilemeyeceğinin göstergesi, ezanımızın susmayacağının iddiası, bayrağımızın indirilemeyeceğinin tüm dünyaya ilanıdır! Bu fotoğrafım da Afyon'da bayrağımızın altında gururla, Afyon kalesinin ve atalarımızın düşmanı yendiğinin temsili olan heykel önünde çekilmiştir efendim, okuduğumuz şehri de tarihiyle sevdiğimiz doğrudur. 30 AĞUSTOS ZAFER BAYRAMIMIZ KUTLU OLSUN👊🏻💪🏻🇹🇷 #bayrakaltındagururlaheryerdedimdik#Afyonkarahisar#Karahisarkalesi#30AĞUSTOS#ZAFERBAYRAMI#NEMUTLUTÜRKÜMDİYENE#diyetisyentansu ❣️🇹🇷
30 AĞUSTOS ZAFERİ,TÜRK MİLLETİNİN asla esir edilemeyeceğinin göstergesi, ezanımızın susmayacağının iddiası, bayrağımızın indirilemeyeceğinin tüm dünyaya ilanıdır! Bu fotoğrafım da Afyon'da bayrağımızın altında gururla, Afyon kalesinin ve atalarımızın düşmanı yendiğinin temsili olan heykel önünde çekilmiştir efendim, okuduğumuz şehri de tarihiyle sevdiğimiz doğrudur. 30 AĞUSTOS ZAFER BAYRAMIMIZ KUTLU OLSUN👊🏻💪🏻🇹🇷 #bayrakaltındagururlaheryerdedimdik #Afyonkarahisar #Karahisarkalesi #30AĞUSTOS #ZAFERBAYRAMI #NEMUTLUTÜRKÜMDİYENE #diyetisyentansu  ❣️🇹🇷
Yaz sebzelerinin en güzel hali fırında türlüsünün yapılması efendim,biz ekip olarak pişme kolaylığı,tadı ve hafifliği ile sık sık tercih ediyoruz. Fırın poşetleri içerisine patlıcan,soğan,domates,patates,salça,az zeytinyağı,kekik ve nane ekleyerek yaptığımız sebze türlüsünü yoğurt ve salata eşliğinde afiyetle tükettik efendim. Sizlere de tavsiye edilir.
👉kızartmalarda olduğu gibi fazla yağ içermez
👉sebzelerin suları poşette kalacağı için vitamin-mineral kaybı minimum düzeydedir
👉sıcak günlerde hafifliği ile tercih edilmesi gereken bir yemek
👉sebze sevmeyen çocuklar için alternatif bir lezzet 
#sebzetürlüsü#afiyetle#sağlıkla#hafifhafif#doyuyoruz#beslenme#diyet#sağlık#chakrafitness #ısparta#diyetisyentansu
Yaz sebzelerinin en güzel hali fırında türlüsünün yapılması efendim,biz ekip olarak pişme kolaylığı,tadı ve hafifliği ile sık sık tercih ediyoruz. Fırın poşetleri içerisine patlıcan,soğan,domates,patates,salça,az zeytinyağı,kekik ve nane ekleyerek yaptığımız sebze türlüsünü yoğurt ve salata eşliğinde afiyetle tükettik efendim. Sizlere de tavsiye edilir. 👉kızartmalarda olduğu gibi fazla yağ içermez 👉sebzelerin suları poşette kalacağı için vitamin-mineral kaybı minimum düzeydedir 👉sıcak günlerde hafifliği ile tercih edilmesi gereken bir yemek 👉sebze sevmeyen çocuklar için alternatif bir lezzet #sebzetürlüsü #afiyetle #sağlıkla #hafifhafif #doyuyoruz #beslenme #diyet #sağlık #chakrafitness  #ısparta #diyetisyentansu 
Benim danışanlarım hayatımdaki en güldüren detaylar efendim 😍 Duygu hanımla 1 haftada 15 cm inceldik biz,e dahası can sağlığı! Güler yüzü ile tam bir enerji abidesi,o bir düş hekimi😘🙏🏻❤️#enerjikaynaklarım#danışanlarım#biz#inceliyoruz#sağlıkla#diyet#spor#egzersiz#zumba#fitness#diyetisyentansu
Biz halasının kara kuzusu ile hoppidi hoppidi domates yedik efendim❣️Anavatanı Güney Amerika ülkelerinden Peru olan domates ve domates ürünleri günlük hayatımızda sıkça yer almakta. Bileşiminin büyük kısmı sudan oluşan domatesin khidrat bileşiği 2/3 oranında fruktoz ve glikozdan oluşmakta,protein ve yağ bileşiği ise %1'in altındadır.
🍅Yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler,tokluk sağlar,sindirim sistemini korur,kandaki kolesterolü düşürür.
🍅Kilo kontrolüne yardımcıdır.
🍅C vitamini,K vitamini,folik asit,potasyum başta olmak üzere pek çok vitamin ve mineralden zengindir.
🍅Günlük C vitamininin %57,3'ünü,A vitaminin %22,4'ünü,K vitamininin %17,8'ini,lif ihtiyacının %7,9'unu karşılar(1 kase domates,yaklaşık 180gr)
🍅Günlük diyetle alınan likopenin %85'ini karşılamakla beraber
👉bazı kanser tiplerini
👉kalp damar hastalıklarını
👉alzheimer oluşumunu engeller.
Domatese uygulanan ışıl işlemler içeriğindeki likopenin açığa çıkmasını sağlar.
🍅1 su bardağı domates suyu=30 kalori
🍅1 orta boy domates(~100gr)=17 kalori
⭐️Her gün düzenli domates suyu tüketimi LDL'yi ⬇️
#organik#domates#domatessuyu#antikanserojen#LDL#sağlık#diyet#egzersiz#diyetisyentansu bebişimize de bir maşallahınızı alırız🙏🏻❤️
Biz halasının kara kuzusu ile hoppidi hoppidi domates yedik efendim❣️Anavatanı Güney Amerika ülkelerinden Peru olan domates ve domates ürünleri günlük hayatımızda sıkça yer almakta. Bileşiminin büyük kısmı sudan oluşan domatesin khidrat bileşiği 2/3 oranında fruktoz ve glikozdan oluşmakta,protein ve yağ bileşiği ise %1'in altındadır. 🍅Yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler,tokluk sağlar,sindirim sistemini korur,kandaki kolesterolü düşürür. 🍅Kilo kontrolüne yardımcıdır. 🍅C vitamini,K vitamini,folik asit,potasyum başta olmak üzere pek çok vitamin ve mineralden zengindir. 🍅Günlük C vitamininin %57,3'ünü,A vitaminin %22,4'ünü,K vitamininin %17,8'ini,lif ihtiyacının %7,9'unu karşılar(1 kase domates,yaklaşık 180gr) 🍅Günlük diyetle alınan likopenin %85'ini karşılamakla beraber 👉bazı kanser tiplerini 👉kalp damar hastalıklarını 👉alzheimer oluşumunu engeller. Domatese uygulanan ışıl işlemler içeriğindeki likopenin açığa çıkmasını sağlar. 🍅1 su bardağı domates suyu=30 kalori 🍅1 orta boy domates(~100gr)=17 kalori ⭐️Her gün düzenli domates suyu tüketimi LDL'yi ⬇️ #organik #domates #domatessuyu #antikanserojen #LDL #sağlık #diyet #egzersiz #diyetisyentansu  bebişimize de bir maşallahınızı alırız🙏🏻❤️
Pazartesi enerjisi olan haberim de en tatlı danışanlarımdan biri olan,aynı zamanda arkadaşım olan çok mu çok tatlı bir kadından geldi😍 pkos rahatsızlığı ve hastalığına bağlı insülin direncine rağmen, diyetine uyarak 1 haftada 2,5 kilogram hafifledik 👊🏻💪🏻 azmine,uyumuna hayranım 😍 #online#danışan#diyet#sağlık#egzersiz#pkos#insülindirenci#pazartesigülümsemesi#diyetisyentansu 👩🏻‍⚕️
Herkeseee mutlu haftalar efendim! Bizler bu pazartesiye de spor,sağlık ve disiplinle başladık👊🏻💪🏻 bugün sırt çalışma videomuz ile sizlerleyiz, @derya_demiral_32  hocamızın yönetiminde masa başı çalışanlar için de uygun olan bu çalışma yöntemi ile daha dik ve sağlıklı bir duruş için 3x10'luk periyotlar ile başladık! Haydi sıra siz de🤜🏻🤛🏻 #sağlık#disiplin#antrenman#personaltrainer #egzersiz#diyet#fitness#chakrafitness #ısparta#diyetisyentansu
Herkeseee mutlu haftalar efendim! Bizler bu pazartesiye de spor,sağlık ve disiplinle başladık👊🏻💪🏻 bugün sırt çalışma videomuz ile sizlerleyiz, @derya_demiral_32 hocamızın yönetiminde masa başı çalışanlar için de uygun olan bu çalışma yöntemi ile daha dik ve sağlıklı bir duruş için 3x10'luk periyotlar ile başladık! Haydi sıra siz de🤜🏻🤛🏻 #sağlık #disiplin #antrenman #personaltrainer  #egzersiz #diyet #fitness #chakrafitness  #ısparta #diyetisyentansu 
Veee hem sporuna hem diyetine uyan bir danışanımızın herkese örnek olması adına tanita sonuçları huzurlarınızda🙏🏻😊 danışanımız 14 günde %33.4 olan yağ oranını %27.4'e düşürerek %6 oranında azalma ile 5,2 kg yağ kaybının yanında 3,4 kg kas kazanımı sağladı. Danışanımızın başarısını gönülden kutluyoruz efendim ve spor ile beslenmenin beraber gitmesi gerektiğini,önemli olanın sadece kilo kaybı değil,yağ yakarken kas kazanımının olduğunu belirtmek isterim. Disiplinli duruşu,güleryüzü ile @derya_demiral_32 hocamızın da destekleriyle diyet ve spor ile kilo vermek çok daha kolay! Sağlıklı bir yaşama karar veren herkesi bekleriz😊 en büyük başarı yaşamınıza dair kesin kararlar alıp,uygulamaktır efendim💪🏻👊🏻 ⭐️ #sağlık #beslenme#diyet#egzersiz#antrenman#crunch#cardio#plates#fitness#chakrafitness #ısparta#diyetisyentansu
Veee hem sporuna hem diyetine uyan bir danışanımızın herkese örnek olması adına tanita sonuçları huzurlarınızda🙏🏻😊 danışanımız 14 günde %33.4 olan yağ oranını %27.4'e düşürerek %6 oranında azalma ile 5,2 kg yağ kaybının yanında 3,4 kg kas kazanımı sağladı. Danışanımızın başarısını gönülden kutluyoruz efendim ve spor ile beslenmenin beraber gitmesi gerektiğini,önemli olanın sadece kilo kaybı değil,yağ yakarken kas kazanımının olduğunu belirtmek isterim. Disiplinli duruşu,güleryüzü ile @derya_demiral_32 hocamızın da destekleriyle diyet ve spor ile kilo vermek çok daha kolay! Sağlıklı bir yaşama karar veren herkesi bekleriz😊 en büyük başarı yaşamınıza dair kesin kararlar alıp,uygulamaktır efendim💪🏻👊🏻 ⭐️ #sağlık  #beslenme #diyet #egzersiz #antrenman #crunch #cardio #plates #fitness #chakrafitness  #ısparta #diyetisyentansu 
Her zaman inandığım birşey vardır, o da kişi kendine yapılmasını istemediğini başkalarına da yapmamalı. Yani ben kendim başaramadıktan sonra sizlerden de bunu talep etmemeliyim. Güzel olan şu ki ben kendimde işimi başarı ile ilerlettiğimi  ve isteyen bireylere de bu yolda yardımcı olup eşlik edebileceğimi düşünüyorum. Ben 2 haftada %23.3 olan yağ oranımı %18.6'ya çekerek 2,5 kg yağ kaybı ile beraber 2 kg kas kazancı elde ettim. Bunun için de hem beslenmeme hem de sporuma uydum. Evet kaçamaklarla dolu bir diyetisyenim ancak temel koşullara hep uyum sağladım. Ve devamı da gelecek... Daha düşük yağ oranı ve daha yüksek kas oranı ile! Unutmayın isterseniz sizler de başarabilirsiniz, önemli olan hayatınız için karar vermek! Bekliyoruz efendim,bizlerin kapısı sonuna kadar açık ❣️ #sağlık#spor#egzersiz#diyet#antreman#disiplin#kararlılık#motivasyon#hayatagülümse#sendiyetedeğildiyetsanauysun#çokgeçolmadan#bukezpazartesiyibeklemeden#haydi#fitness#chakrafitness #ısparta#diyetisyentansu
Her zaman inandığım birşey vardır, o da kişi kendine yapılmasını istemediğini başkalarına da yapmamalı. Yani ben kendim başaramadıktan sonra sizlerden de bunu talep etmemeliyim. Güzel olan şu ki ben kendimde işimi başarı ile ilerlettiğimi ve isteyen bireylere de bu yolda yardımcı olup eşlik edebileceğimi düşünüyorum. Ben 2 haftada %23.3 olan yağ oranımı %18.6'ya çekerek 2,5 kg yağ kaybı ile beraber 2 kg kas kazancı elde ettim. Bunun için de hem beslenmeme hem de sporuma uydum. Evet kaçamaklarla dolu bir diyetisyenim ancak temel koşullara hep uyum sağladım. Ve devamı da gelecek... Daha düşük yağ oranı ve daha yüksek kas oranı ile! Unutmayın isterseniz sizler de başarabilirsiniz, önemli olan hayatınız için karar vermek! Bekliyoruz efendim,bizlerin kapısı sonuna kadar açık ❣️ #sağlık #spor #egzersiz #diyet #antreman #disiplin #kararlılık #motivasyon #hayatagülümse #sendiyetedeğildiyetsanauysun #çokgeçolmadan #bukezpazartesiyibeklemeden #haydi #fitness #chakrafitness  #ısparta #diyetisyentansu 
En tatlı spor hocamız ile biz tam gaz ball squat yapıyoruz efendim, tam ilgi tam disiplin 👊🏻💪🏻 sadece kilo değil yağ oranının da önemli olduğunu bilerek bizler bu çalışma günümüzde 3x12 lik setlerle sporumuzu tamamladık. Daha zinde ve sağlıklı bir vücut için sizlere de spor yapmanızı tavsiye ediyoruz. İlgisi,eğlencesi ve disiplini ile @derya_demiral_32 tam bir harika!! 😘#diyet#sağlık#egzersiz#antreman#spor#personaltrainer#ballsquat#fitness #chakrafitness#ısparta#diyetisyentansu
En tatlı spor hocamız ile biz tam gaz ball squat yapıyoruz efendim, tam ilgi tam disiplin 👊🏻💪🏻 sadece kilo değil yağ oranının da önemli olduğunu bilerek bizler bu çalışma günümüzde 3x12 lik setlerle sporumuzu tamamladık. Daha zinde ve sağlıklı bir vücut için sizlere de spor yapmanızı tavsiye ediyoruz. İlgisi,eğlencesi ve disiplini ile @derya_demiral_32 tam bir harika!! 😘#diyet #sağlık #egzersiz #antreman #spor #personaltrainer #ballsquat #fitness  #chakrafitness #ısparta #diyetisyentansu 
Efendim bazı danışanlarım çok tatlı,çok haylaz ve de çok renkli !!! Günün gülümsemesi ❣️
👉sizler de kahvelerinizin yanına kalorili yiyecekler yerine aromalı sular hazırlayabilirsiniz
#nane#limon#detoks#kahvesevdalıları#danışan#sağlık#sıhhat#beslenme#diyet#diyetisyentansu
Nem çok nem denilen bir hafta sonu kaçamağımın ardından %98'lik nem oranı ile geçirdiğim pazar tatilinde ben tercihimi cold brew'den yana kullandım☕️ yaz aylarında sizlerin de tercih edebileceği soğuk bir kahve olan cold brew iri çekilmiş kahve çekirdeklerinin 20 saat boyunca soğuk suda demlenmesi ile yapılmaktadır. French press ya da sadece kavanoz ile evde de demlenebilen cold brew yapımında en önemli faktör demlenen kahvenin dışarıdan hava almaması. 100 gr kahve için 500 ml soğuk su kullanımı gerekmektedir. Veeee en önemlisi cold brew 0 KALORİ !!!
👩🏻‍⚕️kalorisiz olarak serinlemek isteyenlere önerimdir.
👩🏻‍⚕️sert bir tadı olduğu için az süt ile yumuşatabilirsiniz.
#nemçoknem#antalya#memleket#pazargezmeleri#kahve#coldbrew#sıfırkalori#diyet#sağlık#beslenme#diyetisyentansu
Nem çok nem denilen bir hafta sonu kaçamağımın ardından %98'lik nem oranı ile geçirdiğim pazar tatilinde ben tercihimi cold brew'den yana kullandım☕️ yaz aylarında sizlerin de tercih edebileceği soğuk bir kahve olan cold brew iri çekilmiş kahve çekirdeklerinin 20 saat boyunca soğuk suda demlenmesi ile yapılmaktadır. French press ya da sadece kavanoz ile evde de demlenebilen cold brew yapımında en önemli faktör demlenen kahvenin dışarıdan hava almaması. 100 gr kahve için 500 ml soğuk su kullanımı gerekmektedir. Veeee en önemlisi cold brew 0 KALORİ !!! 👩🏻‍⚕️kalorisiz olarak serinlemek isteyenlere önerimdir. 👩🏻‍⚕️sert bir tadı olduğu için az süt ile yumuşatabilirsiniz. #nemçoknem #antalya #memleket #pazargezmeleri #kahve #coldbrew #sıfırkalori #diyet #sağlık #beslenme #diyetisyentansu 
Kelt kökenli bir içki olan viskinin üretimi maltlama,lapalama ,fermantasyon,damıtım ve olgunlaştırma olarak 5 aşamadan oluşmaktadır. Fıçılarda yapılan eskitilme işlemi esnasında da viskinin %2'si buharlaşmaktadır. Buna meleklerin payı denilmektedir. Dünyada üretim bakımından İSKOÇ  ve AMERİKAN olmak üzere iki tür viski vardır. Hacmen %43 alkol oranı olan viskinin ham maddesi tahıldır. Mısır,pirinç,arpa,buğday,yulaf ve çavdar tek başlarına ya da karışımları ile viski üretiminde en çok tercih edilen tahıllardır. 100 gramı 250 kalori olan viski için 1 tek viski=1 kadeh şarap=1 şişe bira da diyebiliriz.
👉uzun yıllar tüketildiğinde karaciğer fonksiyonları bozulur, kronik hepatit,siroz ve karaciğer yetmezliği görülebilir.
👉ÇÖLYAK HASTALARININ TÜKETMESİ YASAKTIR. #meleklerinpayı#viski#whisky#beslenme#sağlık#diyet#ısparta#diyetisyentansu
Kelt kökenli bir içki olan viskinin üretimi maltlama,lapalama ,fermantasyon,damıtım ve olgunlaştırma olarak 5 aşamadan oluşmaktadır. Fıçılarda yapılan eskitilme işlemi esnasında da viskinin %2'si buharlaşmaktadır. Buna meleklerin payı denilmektedir. Dünyada üretim bakımından İSKOÇ ve AMERİKAN olmak üzere iki tür viski vardır. Hacmen %43 alkol oranı olan viskinin ham maddesi tahıldır. Mısır,pirinç,arpa,buğday,yulaf ve çavdar tek başlarına ya da karışımları ile viski üretiminde en çok tercih edilen tahıllardır. 100 gramı 250 kalori olan viski için 1 tek viski=1 kadeh şarap=1 şişe bira da diyebiliriz. 👉uzun yıllar tüketildiğinde karaciğer fonksiyonları bozulur, kronik hepatit,siroz ve karaciğer yetmezliği görülebilir. 👉ÇÖLYAK HASTALARININ TÜKETMESİ YASAKTIR. #meleklerinpayı #viski #whisky #beslenme #sağlık #diyet #ısparta #diyetisyentansu 
Yazıyoor efendim yazıyoor!! Uyku problemleri olan bireyler için
👉www.zihni.org
👉http://www.zihni.org/2017/08/08/uyku-problemleri-ve-beslenme/#.WYmAU4GhnYU #uyku#uykusuzluk#sağlık#beslenme#diyet#diyetisyentansu
Kilo verme,yağ yakma ve antioksidan içerikli programlarda sıklıkla tercih ettiğim bir marka olan @dogadan_cay ailesine ve nezaketinden dolayı marka temsilcisi @tulingurses hanıma çok teşekkür ederim 🙏🏻😊 #doğadan#antioksidan#bitkiçayı#spor#sağlık#beslenme#egzersiz#diyetisyentansu
Kandaki şekerin 50mg/dl veya altına düşmesi durumuna HİPOGLİSEMİ denilmektedir. Olağandan daha fazla egzersiz yapan sporcularda görülebilen hipogliseminin diğer nedenleri arasında düzensiz beslenme,öğünlerde olması gerekenden daha az karbonhidrat almak,alkol tüketmek,sıcak ya da ılık ortamdan aniden çok sıcak ortama geçmek,ilaçları yanlış zamanda kullanmak,sindirimin geç gerçekleşmesi,regl döneminin başlaması,insülin iğnesi yapılan yerleri değiştirmek gibi etkenler bulunmaktadır. SPORCULARDA DÜŞÜK KAN ŞEKERİ BELİRTİLERİ
👉sıkıntı,huzursuzluk
👉baş ağrısı
👉çift görme
👉el,ayak hareketlerinde bozukluk
👉nemli ve soluk deri
👉hızlı nabız 
#sporcu#hipoglisemi#düşükkanşekeri#antrenman#fitness#chakrafitness #chakrafitnessclub #diyet#sağlık#beslenme#diyetisyentansu
Kandaki şekerin 50mg/dl veya altına düşmesi durumuna HİPOGLİSEMİ denilmektedir. Olağandan daha fazla egzersiz yapan sporcularda görülebilen hipogliseminin diğer nedenleri arasında düzensiz beslenme,öğünlerde olması gerekenden daha az karbonhidrat almak,alkol tüketmek,sıcak ya da ılık ortamdan aniden çok sıcak ortama geçmek,ilaçları yanlış zamanda kullanmak,sindirimin geç gerçekleşmesi,regl döneminin başlaması,insülin iğnesi yapılan yerleri değiştirmek gibi etkenler bulunmaktadır. SPORCULARDA DÜŞÜK KAN ŞEKERİ BELİRTİLERİ 👉sıkıntı,huzursuzluk 👉baş ağrısı 👉çift görme 👉el,ayak hareketlerinde bozukluk 👉nemli ve soluk deri 👉hızlı nabız #sporcu #hipoglisemi #düşükkanşekeri #antrenman #fitness #chakrafitness  #chakrafitnessclub  #diyet #sağlık #beslenme #diyetisyentansu 
THE BIG 8 olarak adlandırılan besin grubu gıda alerjilerinin %90'ına sebep olmaktadır. Bu besinler süt,yumurta,balık,kabuklu deniz canlıları,ağaç yemişleri,yer fıstığı,buğday ve soyadır. The Big 8 içeren gıdaların etiketinde bu ürünler için uyarı bulundurulması Türkiye,AB,ABD,Kanada,Japonya ve Avusturalya/Yeni Zelanda'da zorunludur. Gıda intoleransı belirtileri daha çok büyüme döneminde görülmekle beraber yetişkinlik döneminde de görülebilmektedir. 👉 ağız ülserleri,gastrik ülserler,bulantı,kusma,kabızlık,hazımsızlık,diyare,konstipasyon,ödem,irritable barsak sendromu,kızarıklık,kaşıntı,baş ağrısı,düzensiz kalp ritmi ve migren gıda intoleransı belirtilerinin başlıcalarıdır. 👩🏻‍⚕️ TEDAVİ sürecinde ise şüpheli besin 'eliminasyon diyeti' ile beslenme programından çıkartılır. Çevresel etkenler de kontrol edildikten sonra iyileşme hali,vücudun direncinde artış ve besinlere gösterilen hassasiyette azalma görülür. #thebig8 #gıdaintoleransı #alerji #diyet #beslenme #diyetisyentansu #chakrafitness #fitness
THE BIG 8 olarak adlandırılan besin grubu gıda alerjilerinin %90'ına sebep olmaktadır. Bu besinler süt,yumurta,balık,kabuklu deniz canlıları,ağaç yemişleri,yer fıstığı,buğday ve soyadır. The Big 8 içeren gıdaların etiketinde bu ürünler için uyarı bulundurulması Türkiye,AB,ABD,Kanada,Japonya ve Avusturalya/Yeni Zelanda'da zorunludur. Gıda intoleransı belirtileri daha çok büyüme döneminde görülmekle beraber yetişkinlik döneminde de görülebilmektedir. 👉 ağız ülserleri,gastrik ülserler,bulantı,kusma,kabızlık,hazımsızlık,diyare,konstipasyon,ödem,irritable barsak sendromu,kızarıklık,kaşıntı,baş ağrısı,düzensiz kalp ritmi ve migren gıda intoleransı belirtilerinin başlıcalarıdır. 👩🏻‍⚕️ TEDAVİ sürecinde ise şüpheli besin 'eliminasyon diyeti' ile beslenme programından çıkartılır. Çevresel etkenler de kontrol edildikten sonra iyileşme hali,vücudun direncinde artış ve besinlere gösterilen hassasiyette azalma görülür. #thebig8  #gıdaintoleransı  #alerji  #diyet  #beslenme  #diyetisyentansu  #chakrafitness  #fitness 
Hibiskus olarak da bilinen nar çiçeği ile hazırladığımız arındırıcı suyumuzun içerisinde elma,çubuk tarçın,kiraz sapı,çubuk vanilya bulunmakta.
🌺kan basıncını düşürür
🌺sindirim sistemini rahatlatır
🌺kan şekeri ve insülin düzeyini dengeler
🌺nişasta ve karbonhidrat emilimini yavaşlatarak kilo kontrolüne yardımcı olur
🌺antioksidan içeriği yüksek
🌺kötü olan LDL kolesterolü düşürür
🌺hipertansiyonlu bireylerde kan basıncını azaltır
🌺karaciğer koruyucu 🌺bağırsak hareketliliğini ARTIRIR
🌺METABOLİZMA HIZLANDIRICI
🌺İDRAR ve ÖDEM ATIMINI DESTEKLEYİCİ ❗️❗️❗️HAMİLELERDE ÖNERİLMEZ❗️❗️❗️ #detoksluyormuyuz #hibiskus#arındırıcı#diyet#beslenme#sağlık#chakrafitness#ısparta#diyetisyentansu
Hibiskus olarak da bilinen nar çiçeği ile hazırladığımız arındırıcı suyumuzun içerisinde elma,çubuk tarçın,kiraz sapı,çubuk vanilya bulunmakta. 🌺kan basıncını düşürür 🌺sindirim sistemini rahatlatır 🌺kan şekeri ve insülin düzeyini dengeler 🌺nişasta ve karbonhidrat emilimini yavaşlatarak kilo kontrolüne yardımcı olur 🌺antioksidan içeriği yüksek 🌺kötü olan LDL kolesterolü düşürür 🌺hipertansiyonlu bireylerde kan basıncını azaltır 🌺karaciğer koruyucu 🌺bağırsak hareketliliğini ARTIRIR 🌺METABOLİZMA HIZLANDIRICI 🌺İDRAR ve ÖDEM ATIMINI DESTEKLEYİCİ ❗️❗️❗️HAMİLELERDE ÖNERİLMEZ❗️❗️❗️ #detoksluyormuyuz  #hibiskus #arındırıcı #diyet #beslenme #sağlık #chakrafitness #ısparta #diyetisyentansu 
Hayatımızın süper kahramanları annelerimiz!  En az annelerimiz kadar süper kahraman olan bir başka şey ise ANNE SÜTÜ! Mucize besin diye tanımlayabileceğimiz anne sütü hem bebeğe hem de anneye oldukça faydalı.Anne sütü;
🐥Emziren annelerde doğum sonrası kanama riski azalır.Meme kanseri,over kanseri ve idrar yolu enfeksiyonuna yakalanma riski azalır.
🐥Bebişlerin ilk aşısı niteliğindedir. Bağışıklık sistemlerini güçlendirir.
🐥Bağırsak parazitlerini,demir eksikliğini,anemiyi önler.
🐥Steril ve ısısı idealdir.
🐥Bebeğin tüm besin ihtiyacını karşılar.
🐥Büyümeyi sağlayan öğeleri ve hormonları içerir.
🐥Orta kulak iltihabı oluşma riskini azaltır.
🐥Çene ve diş gelişimini sağlar.
🐥Alerji ve piştikten korur.
🐥Ruhsal,bedensel ve zihinsel gelişimi sağlar. 🐥Anne ve bebiş arasındaki duygusal iletişimi güçlendirir.
🐥Uterusun eski haline dönmesine yardımcı olur.
❣️Dünya Sağlık Örgütü ve UNICEF bebişlerin Doğumdan itibaren İLK 6 AY sadece anne sütü ile beslenmelerini,7.aydan itibaren ek gıdalara başlanılmasını ve 2 yaşına kadar emzirmeye devam edilmesini önermektedir.
❣️Anne laktasyonda dönemine uygun,yeterli ve dengeli beslenmeli,bol sıvı tüketmelidir. Anneye her gün SÜT,AYRAN,LİMONATA,ŞERBET,TAZE MEYVE SULARI verilmeli.
❗️Emzirme döneminde ÇAY ve KAHVEDEN UZAK DURULMALI!
❗️Biberon ile beslenen bebişlerde orta kulak iltihabı,ishalli hastalıklar ve solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülmektedir. Biberon kullanımı önerilmemektedir. #annebebek #diyet #annesütü #beslenme #tostosyeğenim #birmaşallahınızıalırız #diyetisyentansu
Hayatımızın süper kahramanları annelerimiz! En az annelerimiz kadar süper kahraman olan bir başka şey ise ANNE SÜTÜ! Mucize besin diye tanımlayabileceğimiz anne sütü hem bebeğe hem de anneye oldukça faydalı.Anne sütü; 🐥Emziren annelerde doğum sonrası kanama riski azalır.Meme kanseri,over kanseri ve idrar yolu enfeksiyonuna yakalanma riski azalır. 🐥Bebişlerin ilk aşısı niteliğindedir. Bağışıklık sistemlerini güçlendirir. 🐥Bağırsak parazitlerini,demir eksikliğini,anemiyi önler. 🐥Steril ve ısısı idealdir. 🐥Bebeğin tüm besin ihtiyacını karşılar. 🐥Büyümeyi sağlayan öğeleri ve hormonları içerir. 🐥Orta kulak iltihabı oluşma riskini azaltır. 🐥Çene ve diş gelişimini sağlar. 🐥Alerji ve piştikten korur. 🐥Ruhsal,bedensel ve zihinsel gelişimi sağlar. 🐥Anne ve bebiş arasındaki duygusal iletişimi güçlendirir. 🐥Uterusun eski haline dönmesine yardımcı olur. ❣️Dünya Sağlık Örgütü ve UNICEF bebişlerin Doğumdan itibaren İLK 6 AY sadece anne sütü ile beslenmelerini,7.aydan itibaren ek gıdalara başlanılmasını ve 2 yaşına kadar emzirmeye devam edilmesini önermektedir. ❣️Anne laktasyonda dönemine uygun,yeterli ve dengeli beslenmeli,bol sıvı tüketmelidir. Anneye her gün SÜT,AYRAN,LİMONATA,ŞERBET,TAZE MEYVE SULARI verilmeli. ❗️Emzirme döneminde ÇAY ve KAHVEDEN UZAK DURULMALI! ❗️Biberon ile beslenen bebişlerde orta kulak iltihabı,ishalli hastalıklar ve solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülmektedir. Biberon kullanımı önerilmemektedir. #annebebek  #diyet  #annesütü  #beslenme  #tostosyeğenim  #birmaşallahınızıalırız  #diyetisyentansu 
Sohbetlerimizin çeşnisi,40 yıl dostluklarımızın hatrı,bi kahve ☕️
🌙yaşlı bireylerin daha hızlı düşünmesini sağlar,hatırlama yetisini kuvvetlendirir
🌙yemek üzerine içtiğinizde hazmınız kolaylaşır
🌙böbrek damarlarının geçirgenliğini arttırır
🌙günde 3 fincan kahve tüketmek alzheimer oluşum riskini %60 azaltır,kalp ve damar sağlığına iyi gelir
🌙günde 1 fincan kahve tüketimi kanser riskini %10 azaltır
🌙METABOLİZMA HIZINI olumlu etkiler
🌙kahvede bulunan kafein adrenalin salınımını tetikler bu da karbonhidrat metabolizmasını destekler
❗️FAZLA TÜKETİLMESİ DURUMUNDA,kalp problemleri(aritmi), uykusuzluk, gerginlik ve asabiyet, kemik kaybı,geç gebe kalma sorunları ile karşılaşılabilir. Özellikle MENOPOZ dönemi bayanlar kahve tüketimini bırakmalıdır. Çünkü diüretik olan kahve vücutta nem kaybına yol açarak cilt kurumasına ve cildin daha çabuk kırışmasına sebep olmaktadır. #sohbetlerinçeşnisi#kahve#kırkyılhatrına#diyet#diyetisyentansu#chakrafitnessclub #chakrafitness
Sohbetlerimizin çeşnisi,40 yıl dostluklarımızın hatrı,bi kahve ☕️ 🌙yaşlı bireylerin daha hızlı düşünmesini sağlar,hatırlama yetisini kuvvetlendirir 🌙yemek üzerine içtiğinizde hazmınız kolaylaşır 🌙böbrek damarlarının geçirgenliğini arttırır 🌙günde 3 fincan kahve tüketmek alzheimer oluşum riskini %60 azaltır,kalp ve damar sağlığına iyi gelir 🌙günde 1 fincan kahve tüketimi kanser riskini %10 azaltır 🌙METABOLİZMA HIZINI olumlu etkiler 🌙kahvede bulunan kafein adrenalin salınımını tetikler bu da karbonhidrat metabolizmasını destekler ❗️FAZLA TÜKETİLMESİ DURUMUNDA,kalp problemleri(aritmi), uykusuzluk, gerginlik ve asabiyet, kemik kaybı,geç gebe kalma sorunları ile karşılaşılabilir. Özellikle MENOPOZ dönemi bayanlar kahve tüketimini bırakmalıdır. Çünkü diüretik olan kahve vücutta nem kaybına yol açarak cilt kurumasına ve cildin daha çabuk kırışmasına sebep olmaktadır. #sohbetlerinçeşnisi #kahve #kırkyılhatrına #diyet #diyetisyentansu #chakrafitnessclub  #chakrafitness