an online Instagram web viewer

#diyettarifler medias

Photos

Benim için hazine değerinde olan bu kitabı ölümsüzleştirmem ve sizlerle paylasmam gerekiyordu. Yazarını tahmin edebilirsiniz eminim 😊 tarifleri tek tek inceledim ve favori tarifim Bade şurubu 🙈 sizinki hangisi ? #mutlupazarlar #badeninsekeri
Benim için hazine değerinde olan bu kitabı ölümsüzleştirmem ve sizlerle paylasmam gerekiyordu. Yazarını tahmin edebilirsiniz eminim 😊 tarifleri tek tek inceledim ve favori tarifim Bade şurubu 🙈 sizinki hangisi ? #mutlupazarlar  #badeninsekeri 
fit’n Co’dan fit Narlı Chia Puding geliyorrrr❤❤Malzemeler✍2 yemek kaşığı chia tohumu😇1 yemek kaşığı bal 🍯1 su bardağı laktozsuz süt 🥛1 yemek kaşığı laktozsuz yoğurt👌3 yemek kaşığı nar tanesi 😋Bir kasede yoğurt ve balı karıştırıyoruz 🍯💫 Sütü ekleyip pürüzsüz kıvama getiriyoruz 😍 ardından chiayı ekleyip👍 servis kabımıza dolduruyoruz 😋 kabın üzerini kapak veya streç filmle kapatarak buzdolabına koyuyoruz❄1 saat sonra bir kere karıştırıyoruz 💫 ve yine ağzını  kapatarak üç saat kadar (ya da bir gece) buzdolabında saklıyoruz 😋Pudingimizin üzerine nar tanelerini ekleyerek sevdiklerimizle paylaşıyoruz 😍❤mutlu haftasonları💃 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneat#diet #eatclean #healthyfood #healthylife #healthychoices #pilates#eathealthy #fit #instafit  #dietfood #motivation#kiloverme #diyet #diyetisyen#wellness #fitfood #diyettarifler #sagliklitarifler #onlinediyet#ankara#istanbul#fitness#fit#detoks #detox
fit’n Co’dan fit Narlı Chia Puding geliyorrrr❤❤Malzemeler✍2 yemek kaşığı chia tohumu😇1 yemek kaşığı bal 🍯1 su bardağı laktozsuz süt 🥛1 yemek kaşığı laktozsuz yoğurt👌3 yemek kaşığı nar tanesi 😋Bir kasede yoğurt ve balı karıştırıyoruz 🍯💫 Sütü ekleyip pürüzsüz kıvama getiriyoruz 😍 ardından chiayı ekleyip👍 servis kabımıza dolduruyoruz 😋 kabın üzerini kapak veya streç filmle kapatarak buzdolabına koyuyoruz❄1 saat sonra bir kere karıştırıyoruz 💫 ve yine ağzını kapatarak üç saat kadar (ya da bir gece) buzdolabında saklıyoruz 😋Pudingimizin üzerine nar tanelerini ekleyerek sevdiklerimizle paylaşıyoruz 😍❤mutlu haftasonları💃 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneat #diet  #eatclean  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #pilates #eathealthy  #fit  #instafit  #dietfood  #motivation #kiloverme  #diyet  #diyetisyen #wellness  #fitfood  #diyettarifler  #sagliklitarifler  #onlinediyet #ankara #istanbul #fitness #fit #detoks  #detox 
Yine mi yoğurt kürü? 🤗 Evet! Çünkü, ben gerçekten çok faydasını görüyorum. Şimdi yaptım, yiyorum. Tavsiye ettiğim birçok kişiden teşekkür duyuyorum. Ben çok uzun zamandır kullanıyorum, işte yararları:
🌸 Çok güçlü bir ödem söktürücü. Şişkinlik, ödem kalmıyor :)
🍥 Düzenli kullanımda kesinlikle iştahımı dengeliyor, regl öncesi tatlı isteğini bile kesiyor.
🌸 Bağırsak hareketlerini hızlandırıyor. Gerçekten yoğurt kürü yaptığım zaman çok rahat ediyorum bu konuda.
🌸 Yağ yakmayı hızlandırıcı etkisi var ama tabii ki hareketli yaşam ve temiz beslenme ile birlikte.
🍥 Belki herkeste aynı olmayabilir ama ben günde 500 gram fazlalık atıyorum yoğurt kürü sayesinde :)
Tarifini de vereyim ama değil mi bu kadar övdükten sonra 😊 Buyrun:
Bir kase yoğurt içine hepsinden birer çay kaşığı ve toz halinde tarçın, zerdeçal ve zencefili iyice karıştır. Uyumadan 2-3 saat önce ye. Uyuyana kadar 3-4 bardak su iç. O gün boyunca güzel beslenip hareket de etmişsen, Allah'ın izniyle ben ve birçok takipçim gibi günde 500 gram verebilirsin. ☕Ama unutma, yoğurt kürü haftada iki yapılır, daha fazla değil. 🌸 Emziren anneler ve hamileler için maalesef uygun değildir. Ama onun dışında herkes yapabilir. 💖Tarif hoşuna gittiyse, beğenmeyi unutma 😊Arzu
#diyet #diyettarifler #yoğurtkürü #kiloverme
Yine mi yoğurt kürü? 🤗 Evet! Çünkü, ben gerçekten çok faydasını görüyorum. Şimdi yaptım, yiyorum. Tavsiye ettiğim birçok kişiden teşekkür duyuyorum. Ben çok uzun zamandır kullanıyorum, işte yararları: 🌸 Çok güçlü bir ödem söktürücü. Şişkinlik, ödem kalmıyor :) 🍥 Düzenli kullanımda kesinlikle iştahımı dengeliyor, regl öncesi tatlı isteğini bile kesiyor. 🌸 Bağırsak hareketlerini hızlandırıyor. Gerçekten yoğurt kürü yaptığım zaman çok rahat ediyorum bu konuda. 🌸 Yağ yakmayı hızlandırıcı etkisi var ama tabii ki hareketli yaşam ve temiz beslenme ile birlikte. 🍥 Belki herkeste aynı olmayabilir ama ben günde 500 gram fazlalık atıyorum yoğurt kürü sayesinde :) Tarifini de vereyim ama değil mi bu kadar övdükten sonra 😊 Buyrun: Bir kase yoğurt içine hepsinden birer çay kaşığı ve toz halinde tarçın, zerdeçal ve zencefili iyice karıştır. Uyumadan 2-3 saat önce ye. Uyuyana kadar 3-4 bardak su iç. O gün boyunca güzel beslenip hareket de etmişsen, Allah'ın izniyle ben ve birçok takipçim gibi günde 500 gram verebilirsin. ☕Ama unutma, yoğurt kürü haftada iki yapılır, daha fazla değil. 🌸 Emziren anneler ve hamileler için maalesef uygun değildir. Ama onun dışında herkes yapabilir. 💖Tarif hoşuna gittiyse, beğenmeyi unutma 😊Arzu #diyet  #diyettarifler  #yoğurtkürü  #kiloverme 
🍂 Duyduğuma göre aranızda sonbaharda şöyle güzeeelce bir arınmak isteyenler varmış!
🗓 11 Aralık Pazartesi başlangıçlı, grup takipli, 5 günlük online detoks programı kayıtlarımız devam ediyor!🎉
KİMLER GELİYOR? 🙋🏼
💌 Başvuru ve bilgilendirme için;
meldadetoks@gmail.com adresine "Sonbahar Detoksu" başlıklı boş bir mail atabilirsiniz.
❣Başvurular bugün saat 18:00'da bitiyor! Sonrasında kayıt alınmayacaktır.
‼️Detoks listeleri cumartesi günü gönderilmektedir ve listeler gönderildikten sonra herhangi bir katılamama durumunda kaydınız bir sonraki hafta Whatsapp grubuna devredilmez. Detoksunuzu bireysel olarak yapıp, bana yine sorularınızı sorabilirsiniz.
✌🏻Eğer kayıt yaptırdıysanız fakat programınızda herhangi bir iptal durumu söz konusu ise lütfen cumartesiden önce bilgilendirin.
👉🏻 Detaylı bilgi ve başvuru için meldadetoks@gmail.com adresine mail atabilirsiniz!
#diyetisyenmeldaileonlinedetoks
🍂 Duyduğuma göre aranızda sonbaharda şöyle güzeeelce bir arınmak isteyenler varmış! 🗓 11 Aralık Pazartesi başlangıçlı, grup takipli, 5 günlük online detoks programı kayıtlarımız devam ediyor!🎉 KİMLER GELİYOR? 🙋🏼 💌 Başvuru ve bilgilendirme için; meldadetoks@gmail.com adresine "Sonbahar Detoksu" başlıklı boş bir mail atabilirsiniz. ❣Başvurular bugün saat 18:00'da bitiyor! Sonrasında kayıt alınmayacaktır. ‼️Detoks listeleri cumartesi günü gönderilmektedir ve listeler gönderildikten sonra herhangi bir katılamama durumunda kaydınız bir sonraki hafta Whatsapp grubuna devredilmez. Detoksunuzu bireysel olarak yapıp, bana yine sorularınızı sorabilirsiniz. ✌🏻Eğer kayıt yaptırdıysanız fakat programınızda herhangi bir iptal durumu söz konusu ise lütfen cumartesiden önce bilgilendirin. 👉🏻 Detaylı bilgi ve başvuru için meldadetoks@gmail.com adresine mail atabilirsiniz! #diyetisyenmeldaileonlinedetoks 
🐊 Ağzının tadını bilenlere 💁🏻 Herkes İçin Bir Julife Seçeneği Vardır. Sağlıklı Yaşamak Sizin Elinizde. #julife #detoks #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #vegan #veganlunch #coldpress #coldpressed #sividetoks #alkali #alkalidiyet #diyet #diyetmenü #diyettarifler #diyetteyim #çiğbeslenme #arınmak #zayıflamak #yagyakici #instalike #instafood #instafollow #emaarsquareistanbul #emaarsquare #kalyon #zorlucenter #paladium #akasya #akmerkez #istinyepark
🐊 Ağzının tadını bilenlere 💁🏻 Herkes İçin Bir Julife Seçeneği Vardır. Sağlıklı Yaşamak Sizin Elinizde. #julife  #detoks  #saglikliyasam  #sağlıklıbeslenme  #vegan  #veganlunch  #coldpress  #coldpressed  #sividetoks  #alkali  #alkalidiyet  #diyet  #diyetmenü  #diyettarifler  #diyetteyim  #çiğbeslenme  #arınmak  #zayıflamak  #yagyakici  #instalike  #instafood  #instafollow  #emaarsquareistanbul  #emaarsquare  #kalyon  #zorlucenter  #paladium  #akasya  #akmerkez  #istinyepark 
Pazar günü çayın yanına mis gibi kokan, düşük kalorili ve sağlıklı bir kek tarifine ne dersiniz😊 Hemencecik yapıp, pişirebilirsiniz🤩 🔻1 küçük boy elma rendesi,
🔻4 yemek kaşığı kuru üzüm,
🔻1 çay bardağı süt,
🔻1 yumurta,
🔻2 yemek kaşığı zeytinyağı,
🔻1 tatlı kaşığı toz tarçın,
🔻1 paket vanilya,
🔻1 paket kabartma tozu,
🔻4 yemek kaşığı tam buğday unu,
Üzeri için;
🔸1/2 elma rendesi
🔸2 yemek kaşığı dövülmüş fındık
🔸1 çay kaşığı tarçın
Yapılışı;
Öncelikle yumurta, süt, yağ, elma rendesi, kuru üzüm, tarçın ve vanilya blenderda çırpılır. Daha sonra un ve kabartma tozu eklenerek karıştırılır. Minnak kek kalıpları azıcık yağlanır ve karışım eşit olarak dağıtılır. ( Ben 9 adet kalıba ekledim) Ayrı bir kapta 1/2 elma rendelenip, tarçınla karıştırılır, En üzerine elma rendesi ve dövülmüş fındık eklenir. 170 derecede önceden ısıltımış fırında 35 dk pişirilir😊 Afiyet olsun😋 #diyet #diyetisyen #diyettarifler #diyetteyiz #diyetyemekleri #saglik #sagliklibeslenme #istanbul #pazar
Pazar günü çayın yanına mis gibi kokan, düşük kalorili ve sağlıklı bir kek tarifine ne dersiniz😊 Hemencecik yapıp, pişirebilirsiniz🤩 🔻1 küçük boy elma rendesi, 🔻4 yemek kaşığı kuru üzüm, 🔻1 çay bardağı süt, 🔻1 yumurta, 🔻2 yemek kaşığı zeytinyağı, 🔻1 tatlı kaşığı toz tarçın, 🔻1 paket vanilya, 🔻1 paket kabartma tozu, 🔻4 yemek kaşığı tam buğday unu, Üzeri için; 🔸1/2 elma rendesi 🔸2 yemek kaşığı dövülmüş fındık 🔸1 çay kaşığı tarçın Yapılışı; Öncelikle yumurta, süt, yağ, elma rendesi, kuru üzüm, tarçın ve vanilya blenderda çırpılır. Daha sonra un ve kabartma tozu eklenerek karıştırılır. Minnak kek kalıpları azıcık yağlanır ve karışım eşit olarak dağıtılır. ( Ben 9 adet kalıba ekledim) Ayrı bir kapta 1/2 elma rendelenip, tarçınla karıştırılır, En üzerine elma rendesi ve dövülmüş fındık eklenir. 170 derecede önceden ısıltımış fırında 35 dk pişirilir😊 Afiyet olsun😋 #diyet  #diyetisyen  #diyettarifler  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #saglik  #sagliklibeslenme  #istanbul  #pazar 
Ne zaman havuçlu tarçınlı birşeyler yapsam hep "ıssız adam"filmi gelir aklıma..Alper'e ne gıcık olmuştum.Ada'nın hayatına girip kendine aşık edip  bir anda hayatından çıkıp alt üst etmişti.Hatta öyle sinir olmuştum ki çok uzun süre havuçlu tarçınlı kek yiyememiştim!Artık nekadar ciddiye almışsam🙈Sonra gördüm ki her insanın içinde bir parça ıssızlık var aslında..
Glutensiz,rafine şekersiz,yumurtasız,havuçlu tarçınlı scone yaptım bende size!
Glutensiz un karışımınızı siz belirleyin,benim evde hep kendi hazırladığım un karışımı olur..Bu karışımın içinde badem unu,hindistan cevizi unu,kahverengi pirinç unu,tapyoka nişastası var..
🎯180gr glutensiz un
🎯2yk çok soğuk tereyağı(küp küp kesilmiş)
🎯2yk hurma püresi
🎯2yk badem sütü(yada istediğiniz süt)
🎯1bardak rendelenmiş havuç
🎯1/2bardak labne peyniri
🎯1tatlı kaşığı kabartma tozu
🎯1/2bardak ceviz 
Tek püf nokta bir mutfak robotunda un kabartma tozu az tuz ve tereyağlarını kısa kısa çalıştırarak un karışımını iri kum haline getirmek,sonra diğer tüm malzemeyi karıştırıp bir kaç kısa çalıştırmadan sonra hamur karışımını almak!
Yağlı kağıt üzerine yuvarlak disk şeklini verdim ve dilimledim.Hamur çok yumuşak olacak sorun etmeyin,160derecede 20dk pişirdikten sonra fırını açın dilimlerin arasını ayırın ki daha iyi pişsinler sonra 15dk daha pişirin ve soğuyana kadar fırının içinde bırakın.Isı dereceleri her fırının değişiyor bu yüzden siz kendi pişirme yönteminizi oluşturabilirsiniz.Üzerine labne peynirini badem sütü be 1tatlı kaşığı bal ile inceltip süsledim.
Issızlıktan uzak harika bir haftasonu olsun 💙
#ıssızadam #carrotscones #photooftheday #foodphotography #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Ne zaman havuçlu tarçınlı birşeyler yapsam hep "ıssız adam"filmi gelir aklıma..Alper'e ne gıcık olmuştum.Ada'nın hayatına girip kendine aşık edip bir anda hayatından çıkıp alt üst etmişti.Hatta öyle sinir olmuştum ki çok uzun süre havuçlu tarçınlı kek yiyememiştim!Artık nekadar ciddiye almışsam🙈Sonra gördüm ki her insanın içinde bir parça ıssızlık var aslında.. Glutensiz,rafine şekersiz,yumurtasız,havuçlu tarçınlı scone yaptım bende size! Glutensiz un karışımınızı siz belirleyin,benim evde hep kendi hazırladığım un karışımı olur..Bu karışımın içinde badem unu,hindistan cevizi unu,kahverengi pirinç unu,tapyoka nişastası var.. 🎯180gr glutensiz un 🎯2yk çok soğuk tereyağı(küp küp kesilmiş) 🎯2yk hurma püresi 🎯2yk badem sütü(yada istediğiniz süt) 🎯1bardak rendelenmiş havuç 🎯1/2bardak labne peyniri 🎯1tatlı kaşığı kabartma tozu 🎯1/2bardak ceviz Tek püf nokta bir mutfak robotunda un kabartma tozu az tuz ve tereyağlarını kısa kısa çalıştırarak un karışımını iri kum haline getirmek,sonra diğer tüm malzemeyi karıştırıp bir kaç kısa çalıştırmadan sonra hamur karışımını almak! Yağlı kağıt üzerine yuvarlak disk şeklini verdim ve dilimledim.Hamur çok yumuşak olacak sorun etmeyin,160derecede 20dk pişirdikten sonra fırını açın dilimlerin arasını ayırın ki daha iyi pişsinler sonra 15dk daha pişirin ve soğuyana kadar fırının içinde bırakın.Isı dereceleri her fırının değişiyor bu yüzden siz kendi pişirme yönteminizi oluşturabilirsiniz.Üzerine labne peynirini badem sütü be 1tatlı kaşığı bal ile inceltip süsledim. Issızlıktan uzak harika bir haftasonu olsun 💙 #ıssızadam  #carrotscones  #photooftheday  #foodphotography  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
İyi ki doğduuuum 🎂 Gördün mü bak yılbaşı indirimi gibi 29.99 oldummm 🤪
Günaydınlaaar ☺️ Bu haftayı 🎁🎉🎊-3 kg ( yazıyla üç 😂) 🎊🎉🎈🎁 ile kapatmış kendimize doğumgünü hedaayesi vermiş oluyoruz efenim 😍💪🏻 Aferin Aslı’cım yeni yaşında başarılarının devamını diliyorum 😘 çünkü 29.99 olmak bunu gerektirir 🎂😅😘👏🏻👏🏻 Haydi ben kahvaltıya kaçtım... Hayırlı, güzel haftalarımız olsun 😘🎈☺️
.
.
#weightloss #zayıflama #kiloverme #kilo #kilovermeyolculuğu #weight #sağlık #sağlıklıyasam #sağlıklıbeslen #beforeandafter #motivasyon #motivation #weightlossjourney #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetrehberi #diyetkolik #karatay #karataydiyeti #karataymutfagi #karataykahvaltisi #karatayyemekleri #karatayusulu #karataykeyfi #diyethesaplaritakiplesiyor#lowcarb #düşükkarbonhidrat
İyi ki doğduuuum 🎂 Gördün mü bak yılbaşı indirimi gibi 29.99 oldummm 🤪 Günaydınlaaar ☺️ Bu haftayı 🎁🎉🎊-3 kg ( yazıyla üç 😂) 🎊🎉🎈🎁 ile kapatmış kendimize doğumgünü hedaayesi vermiş oluyoruz efenim 😍💪🏻 Aferin Aslı’cım yeni yaşında başarılarının devamını diliyorum 😘 çünkü 29.99 olmak bunu gerektirir 🎂😅😘👏🏻👏🏻 Haydi ben kahvaltıya kaçtım... Hayırlı, güzel haftalarımız olsun 😘🎈☺️ . . #weightloss  #zayıflama  #kiloverme  #kilo  #kilovermeyolculuğu  #weight  #sağlık  #sağlıklıyasam  #sağlıklıbeslen  #beforeandafter  #motivasyon  #motivation  #weightlossjourney  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetrehberi  #diyetkolik  #karatay  #karataydiyeti  #karataymutfagi  #karataykahvaltisi  #karatayyemekleri  #karatayusulu  #karataykeyfi  #diyethesaplaritakiplesiyor #lowcarb  #düşükkarbonhidrat 
Günaydın hayırlı işler mutlu haftalar olsun😍😘❤️🌿🌸🌞🌈💐🦋🌾🌺🎍 bu nasıl kahvaltı demeyin 😁 imkanlar el verdiğince çıkan bunlar🙈 dün ne gündü be hiç yaşanmamış sayıyorum😁 onu bilin yeter🤫 mandalinayı ellerimle topladım bol bol da yicem gibi😊 konudan konuya atladım🙄 hayırlısı sevgi ile kalın😘
.
.
.
.
.
.
.
. #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesliği #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetkahvalti #spor #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşam #diyethesaplarıtakiplesiyor #kendinisev 🧚‍♀️🧚‍♀️
Günaydın hayırlı işler mutlu haftalar olsun😍😘❤️🌿🌸🌞🌈💐🦋🌾🌺🎍 bu nasıl kahvaltı demeyin 😁 imkanlar el verdiğince çıkan bunlar🙈 dün ne gündü be hiç yaşanmamış sayıyorum😁 onu bilin yeter🤫 mandalinayı ellerimle topladım bol bol da yicem gibi😊 konudan konuya atladım🙄 hayırlısı sevgi ile kalın😘 . . . . . . . . #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesliği  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetkahvalti  #spor  #sağlıklıbeslen  #sağlıklıyaşam  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #kendinisev  🧚‍♀️🧚‍♀️
En hızlısından günaydıınn. 🌞Havalardan mıdır bilmiyorum ben bugünlerde uyanmakta çok zorlanıyorum. Bir elim saati ertelemeye giderken diğeri onu engellemeye gidiyor. Ertele ertele nereye kadar haydi kalk diyor. 🤭 Yapacak bir şey yok kalkıyorum bende. Doğru mutfağa koşuyorum, büyük bir bardak suyla güne başlanır biliyorum. 💧✅ Sonrada kahvaltıyı hazırlıyorum.
🧚🏻‍♀️ BALKABAKLI YULAF LAPASI
✨3-4 yemek kaşığı yulafı, 200mL sütle kaynayana kadar pişiriyorum. Ardından yiyeceğim kaseye alıyorum.
✨Üzerini neyle süslesem düşünmeye başlıyorum, mevsim kış olunca dolaptan haşlanmış balkabağını eksik etmiyorum. 🤩
✨Isıttıktan sonra çatalla ezerek püre haline getiriyorum, yulaf lapamın üzerine alıyorum.
✨En çokta tarçın+bal+tahin uyumunu seviyorum.🤤
Kahvaltılar edildiyse hazırlanmaya kaçıyorum. 🌬
#pumpkin #pumpkinspice #oatmeal #mondaymorning #breakfast #healthybreakfast #mondaybreakfast #mondayvibes #morningmotivation #oatmeal #cinnamon #honey #eatclean #cleaneating #lifestyle #healthylifestyle #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #diyettabak #diyet #diyettarifler #kahvaltısızasla #günaydın
En hızlısından günaydıınn. 🌞Havalardan mıdır bilmiyorum ben bugünlerde uyanmakta çok zorlanıyorum. Bir elim saati ertelemeye giderken diğeri onu engellemeye gidiyor. Ertele ertele nereye kadar haydi kalk diyor. 🤭 Yapacak bir şey yok kalkıyorum bende. Doğru mutfağa koşuyorum, büyük bir bardak suyla güne başlanır biliyorum. 💧✅ Sonrada kahvaltıyı hazırlıyorum. 🧚🏻‍♀️ BALKABAKLI YULAF LAPASI ✨3-4 yemek kaşığı yulafı, 200mL sütle kaynayana kadar pişiriyorum. Ardından yiyeceğim kaseye alıyorum. ✨Üzerini neyle süslesem düşünmeye başlıyorum, mevsim kış olunca dolaptan haşlanmış balkabağını eksik etmiyorum. 🤩 ✨Isıttıktan sonra çatalla ezerek püre haline getiriyorum, yulaf lapamın üzerine alıyorum. ✨En çokta tarçın+bal+tahin uyumunu seviyorum.🤤 Kahvaltılar edildiyse hazırlanmaya kaçıyorum. 🌬 #pumpkin  #pumpkinspice  #oatmeal  #mondaymorning  #breakfast  #healthybreakfast  #mondaybreakfast  #mondayvibes  #morningmotivation  #oatmeal  #cinnamon  #honey  #eatclean  #cleaneating  #lifestyle  #healthylifestyle  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibeslenme  #sağlıklıbeslenmegünlüğüm  #diyettabak  #diyet  #diyettarifler  #kahvaltısızasla  #günaydın 
Günaydın 🦋 Yeni yılı hafiflemiş olarak karşılamak isteyenler bugün harekete geçiyor! 🌟🌟🌟Hedeflerinizi ertelemeyin, Pazartesi yeni başlangıçlar için çok güzel bir gün ✨✨✨#thekitchenjoy #adreseteslim #diyetyemekleri #sağlıklıyemek #sağlıklıbeslenme #iyiyemek #finefood #goodfood #goodfoodgoodmood #fitfood #fitlifestyle #idealkilo #diyet #diyetisyen #diyetteyim #kilover #sagliklizayiflama #zayıflıyorum #diyettarifler #sağlık #denemenlazim #instadiyet #instadiet #instafood #instafit #dengelibeslenme #beslenme #welness #zayıflamakistiyorum #formdakal
Günaydın 🦋 Yeni yılı hafiflemiş olarak karşılamak isteyenler bugün harekete geçiyor! 🌟🌟🌟Hedeflerinizi ertelemeyin, Pazartesi yeni başlangıçlar için çok güzel bir gün ✨✨✨#thekitchenjoy  #adreseteslim  #diyetyemekleri  #sağlıklıyemek  #sağlıklıbeslenme  #iyiyemek  #finefood  #goodfood  #goodfoodgoodmood  #fitfood  #fitlifestyle  #idealkilo  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #kilover  #sagliklizayiflama  #zayıflıyorum  #diyettarifler  #sağlık  #denemenlazim  #instadiyet  #instadiet  #instafood  #instafit  #dengelibeslenme  #beslenme  #welness  #zayıflamakistiyorum  #formdakal 
Haftaya tatlı başlayalım tatlı bitsin😋
Bugün uyanınca hazıra kondum.Geceden hazırladığım chia pudingimi(1sb süte 2yk chia tohumu ve 1çk kakao ekleyip hoop buzdolabına),akşam fırınından taze çıkan granola ve 1/2 muz 🍌 ile süsleyerek mideye gönderdim.😋
#healthydiet#healthyfood#healthylife#healthyfoodshare#healthyrecipes#healthy#healthywoman#healthymom#eatgood#eatsgram#eatsforhealth#healthycooking#breakfast#healthybreakfast#chiapudding#chiaseeds#diyethesaplarıtakipleşiyor#beslenmeönerileri#diyetisyen#diyetisyenantalya#antalyadiyetisyenleri#sağlıklıbeslenme#diyetisyenmutfakta#mutfaktadiyetisyenvar#diyetisyenimneyerneiçer#diyetkoçu#diyettarifler#kahvaltı#chia#chiapuding
Haftaya tatlı başlayalım tatlı bitsin😋 Bugün uyanınca hazıra kondum.Geceden hazırladığım chia pudingimi(1sb süte 2yk chia tohumu ve 1çk kakao ekleyip hoop buzdolabına),akşam fırınından taze çıkan granola ve 1/2 muz 🍌 ile süsleyerek mideye gönderdim.😋 #healthydiet #healthyfood #healthylife #healthyfoodshare #healthyrecipes #healthy #healthywoman #healthymom #eatgood #eatsgram #eatsforhealth #healthycooking #breakfast #healthybreakfast #chiapudding #chiaseeds #diyethesaplarıtakipleşiyor #beslenmeönerileri #diyetisyen #diyetisyenantalya #antalyadiyetisyenleri #sağlıklıbeslenme #diyetisyenmutfakta #mutfaktadiyetisyenvar #diyetisyenimneyerneiçer #diyetkoçu #diyettarifler #kahvaltı #chia #chiapuding 
07:30 Sade granül kahve. Kahvaltı yapmadım, açlık hissetmiyorum. Dünden bgne -1kg ödem gitti. Güncel kilo soruları dm yi doldurdu. Herkese burdan cvp vermek istiyorum. Dün sabah 59,9 kiloydum. Bu sabah 58,9 kg. Gördüğünüz gibi yediğim zaman sağlam yiyorum ve sağlamda kilo alıyorum. 
#morningcoffee #coffetime
#instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weighlossmotivation
58,9kg 😬
07:30 Sade granül kahve. Kahvaltı yapmadım, açlık hissetmiyorum. Dünden bgne -1kg ödem gitti. Güncel kilo soruları dm yi doldurdu. Herkese burdan cvp vermek istiyorum. Dün sabah 59,9 kiloydum. Bu sabah 58,9 kg. Gördüğünüz gibi yediğim zaman sağlam yiyorum ve sağlamda kilo alıyorum. #morningcoffee  #coffetime  #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weighlossmotivation  58,9kg 😬
Son öğünümdü , malum karatay benim için yeni bir model olduğundan ve benim birebir herşeyi uygulamam mümkün olmadığından böyle alternatifler üretiyorum kendime ✌ Yavaş yavaş alıştıkça tatlı isteklerim azalacaktır , ilk önce beynimdeki reseptörlerin biraz tatlıyı unutması lazım 👍 
#nosugar #sekersiztatli #sagliklitatli #fruits #love #lunch #ogleyemegi #afiyetolsun #salad #mixedsalad #eatclean #vegan #dyt #dietitian #tonbalığı #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #kilokoruma #kilokontrol #fitness #nutrition #diyettarifler #nosugar #lowcarb #nutrisionist #nutrition #yurttadiyet #karataydiyeti #canankaratay #karataybeslenmesi
Son öğünümdü , malum karatay benim için yeni bir model olduğundan ve benim birebir herşeyi uygulamam mümkün olmadığından böyle alternatifler üretiyorum kendime ✌ Yavaş yavaş alıştıkça tatlı isteklerim azalacaktır , ilk önce beynimdeki reseptörlerin biraz tatlıyı unutması lazım 👍 #nosugar  #sekersiztatli  #sagliklitatli  #fruits  #love  #lunch  #ogleyemegi  #afiyetolsun  #salad  #mixedsalad  #eatclean  #vegan  #dyt  #dietitian  #tonbalığı  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyen  #kilokoruma  #kilokontrol  #fitness  #nutrition  #diyettarifler  #nosugar  #lowcarb  #nutrisionist  #nutrition  #yurttadiyet  #karataydiyeti  #canankaratay  #karataybeslenmesi 
Bir besin grubu olmadan beslenme diye birşey yoktur. Beslenme kompleks bir olgudur. Karbonhidratsız, proteinsiz veya yağsız beslenme olmaz. Ama hepsinin kalitelisini tüketme olur. Devamı... #saglikliyasam #saglikliyemek #diyet #zayiflama #sagliklibeslen #sagliklitarifler #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #diyabet #diyetisyenonerisi #beslenme #diet #life #kiloverme #weightloss #hamilebeslenmesi #cocukbeslenmesi #bebekbeslenmesi #onlinediyet #onlinediet #nutrition #fit #getfit
Bir besin grubu olmadan beslenme diye birşey yoktur. Beslenme kompleks bir olgudur. Karbonhidratsız, proteinsiz veya yağsız beslenme olmaz. Ama hepsinin kalitelisini tüketme olur. Devamı... #saglikliyasam  #saglikliyemek  #diyet  #zayiflama  #sagliklibeslen  #sagliklitarifler  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #diyabet  #diyetisyenonerisi  #beslenme  #diet  #life  #kiloverme  #weightloss  #hamilebeslenmesi  #cocukbeslenmesi  #bebekbeslenmesi  #onlinediyet  #onlinediet  #nutrition  #fit  #getfit 
53 dk hızlı tempo #eliptikbisiklet sonrası ödülüm: Şekersiz Ayva Tatlısı 😻 Tarif @inlovewithscienceandfood 'un profilinde ☺️ Ben üzerine 1 tk tahin tercih ettim. İçinde hiç şeker ya da zararlı bir şey yok. Keyifle yiyebilirsiniz 😘 #sporsonrası #postworkout #motivasyon  #diyet  #diyetgunlugu #zayiflamagunlugu #sağlıklıbeslenme  #diyetekibi #diyetailesi  #saglikliyasam #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor  #weightlossdiary #exercise #tartı #saglikliatistirmalik #diyettarifler  #motivasyon  #öncesisonrası #diyetekibi #diyetönerileri #healthylife  #sugarfree #fittarifler #sagliklitarifler #diyettarifler
53 dk hızlı tempo #eliptikbisiklet  sonrası ödülüm: Şekersiz Ayva Tatlısı 😻 Tarif @inlovewithscienceandfood 'un profilinde ☺️ Ben üzerine 1 tk tahin tercih ettim. İçinde hiç şeker ya da zararlı bir şey yok. Keyifle yiyebilirsiniz 😘 #sporsonrası  #postworkout  #motivasyon  #diyet  #diyetgunlugu  #zayiflamagunlugu  #sağlıklıbeslenme  #diyetekibi  #diyetailesi  #saglikliyasam  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #weightlossdiary  #exercise  #tartı  #saglikliatistirmalik  #diyettarifler  #motivasyon  #öncesisonrası  #diyetekibi  #diyetönerileri  #healthylife  #sugarfree  #fittarifler  #sagliklitarifler  #diyettarifler 
Zerdeçallı tonbalıklı makarna 😍 makarnayı haşlarken suyuna biraz zerdeçal eklerseniz hem tadı hem rengi eminim hoşunuza gidecektir 🍜
Zerdeçallı tonbalıklı makarna 😍 makarnayı haşlarken suyuna biraz zerdeçal eklerseniz hem tadı hem rengi eminim hoşunuza gidecektir 🍜
Fuori fa tanto freddo e nevica ❄️ Un'oretta di formazione al calduccio 😀  accompagnato da un pezzetto di strudel e la nostra Cioccolata calda 😍😍 Ricettina per una cioccolata calda ☕️ 🔝🔝🔝 150ml di latte d’avena
1 misurino di coccolato 
3 quadratini di cioccolato fondente 
Granella di nocciole

Sempre in linea con il programma 😉  stare in forma mangiando cioccolata, chi l'avrebbe mai detto 😃😃 #programma  #buongiorno  #buondi  #goodmorning  #spuntinosano  #light  #metabolismo  #dimagrire  #formafisica  #benessere  #palestra  #sport  #lifestyle  #health  #bruciagrassi  #healthyfood  #salute  #allenamento  #followme  #lavoroonline  #business  #followforfollowday  #declutter  #diyetisyen  #diyet  #diyettarifler  #sport
Fuori fa tanto freddo e nevica ❄️ Un'oretta di formazione al calduccio 😀 accompagnato da un pezzetto di strudel e la nostra Cioccolata calda 😍😍 Ricettina per una cioccolata calda ☕️ 🔝🔝🔝 150ml di latte d’avena 1 misurino di coccolato 3 quadratini di cioccolato fondente Granella di nocciole Sempre in linea con il programma 😉 stare in forma mangiando cioccolata, chi l'avrebbe mai detto 😃😃 #programma  #buongiorno  #buondi  #goodmorning  #spuntinosano  #light  #metabolismo  #dimagrire  #formafisica  #benessere  #palestra  #sport  #lifestyle  #health  #bruciagrassi  #healthyfood  #salute  #allenamento  #followme  #lavoroonline  #business  #followforfollowday  #declutter  #diyetisyen  #diyet  #diyettarifler  #sport 
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔
Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔

BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT

#kilo #instagood #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #kilovermek #instamood #egzersiz #hedef #fitness #saglik #büyükbeden #diyetkardesligi #diyettekiler #düğünfotoğrafı #incelme #rejim #kiloverme  #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #herbalife #buyukbeden #büyükbeden #gelinlik #hamile #hamilegiyim #a101 #herbal #kilokontrol
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔ Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔ BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT #kilo  #instagood  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #kilovermek  #instamood  #egzersiz  #hedef  #fitness  #saglik  #büyükbeden  #diyetkardesligi  #diyettekiler  #düğünfotoğrafı  #incelme  #rejim  #kiloverme  #diyetyemekleri  #sagliklibeslenme  #herbalife  #buyukbeden  #büyükbeden  #gelinlik  #hamile  #hamilegiyim  #a101  #herbal  #kilokontrol 
KİLONU KONTROL ET, YOLUNU BENDEN ÖĞREN👍HEDEFE ULAŞANA KADAR DESTEK💪 ✔KOLAY KİLO KONTROLÜ
✔ÜCRETSİZ KOÇLUK
✔KİŞİYE ÖZEL PROGRAM
✔KESİN SONUÇ GARANTİSİ

İLETİŞİM İÇİN MSJ AT📲📩 #kilo #kilover #kiloverme #kilokontrol #kilokontrolü #fransa #yagyakimi #kilovermek #buyukbeden #büyükbeden #alişveriş #almanya #diyet #a101 #bim #herbalife #onlinediyet #shake #spor #istanbul #sagliklibeslenme #kiloveriyoruz #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #incelme #bim #antalya
KİLONU KONTROL ET, YOLUNU BENDEN ÖĞREN👍HEDEFE ULAŞANA KADAR DESTEK💪 ✔KOLAY KİLO KONTROLÜ ✔ÜCRETSİZ KOÇLUK ✔KİŞİYE ÖZEL PROGRAM ✔KESİN SONUÇ GARANTİSİ İLETİŞİM İÇİN MSJ AT📲📩 #kilo  #kilover  #kiloverme  #kilokontrol  #kilokontrolü  #fransa  #yagyakimi  #kilovermek  #buyukbeden  #büyükbeden  #alişveriş  #almanya  #diyet  #a101  #bim  #herbalife  #onlinediyet  #shake  #spor  #istanbul  #sagliklibeslenme  #kiloveriyoruz  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #incelme  #bim  #antalya 
Ben diyorum ki "oh yedik mis gibi kapuskayı, gitsin ödemler" Onlar diyor ki "bi helva kavur da çayı boş içmeyelim" Yemin ederim psikolojik şiddet bu, sabotajcı bunlar 😭😭😭 #direnkızım #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyettarifler #unhelvası #tatlı #diyethesaplari #diyetimedokunma ✋ #insta #instafood
Benim için hazine değerinde olan bu kitabı ölümsüzleştirmem ve sizlerle paylasmam gerekiyordu. Yazarını tahmin edebilirsiniz eminim 😊 tarifleri tek tek inceledim ve favori tarifim Bade şurubu 🙈 sizinki hangisi ? #mutlupazarlar #badeninsekeri
Benim için hazine değerinde olan bu kitabı ölümsüzleştirmem ve sizlerle paylasmam gerekiyordu. Yazarını tahmin edebilirsiniz eminim 😊 tarifleri tek tek inceledim ve favori tarifim Bade şurubu 🙈 sizinki hangisi ? #mutlupazarlar  #badeninsekeri 
Hem pratik hem sağlıklı bir öğün için yeşil bir öneri 💚
Bu kadar çiğ yeşil sebzeyi yemek zor ama muz ve tarçın ile tatlandırıp içmek daha kolay 🐸 hem de çok doyurucu 🍀
@kefirdanem Migros’larda bulunuyor 🥛
Hem pratik hem sağlıklı bir öğün için yeşil bir öneri 💚 Bu kadar çiğ yeşil sebzeyi yemek zor ama muz ve tarçın ile tatlandırıp içmek daha kolay 🐸 hem de çok doyurucu 🍀 @kefirdanem Migros’larda bulunuyor 🥛
en güzel öğünlerdeeen smoothieeee🍍🍏
ıspanak, maydonoz, nane, elma, armut, havuç, ananas, limon hepsini bzzzttt blender👌🏻 #smoothie #healthyfood #diyetyemekleri #diyettarifler #eatcleantraindirty #diyetblogu #healthylifestyle #instahealth #sağlıklıbeslenme #temizbeslen
11 günlük yemek listemiz.. Bu sadce akşam ve öğle yemeğime ne yapacağım listesi gün içinde sadece bunları yemicem 3 ana öğünüm ve 4  ara öğünüm var gün içinde yine diyet listeme göre hareket ediyorum bu sadce ve sadece bana kolaylık olsun hergün düşünmeyeyim ne yapacagımı diye hazırlanmış bir şey #yaseminleertelenendiyet #saglikliyasam #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşa #yoga #yaşamtarzı #pilatesreformer #reformerpilates #reformer #hareketet #spor #plates #zumba #zumbafitness #fitnes #fitness #fitnessmotivation #pilates #diyetisyen #diyet #diyettarifler #zayıflıyorum #cardio #budybuilding #airobicpamulang #airobic #fitgirl #fitnessgirl #fit #saglık
11 günlük yemek listemiz.. Bu sadce akşam ve öğle yemeğime ne yapacağım listesi gün içinde sadece bunları yemicem 3 ana öğünüm ve 4 ara öğünüm var gün içinde yine diyet listeme göre hareket ediyorum bu sadce ve sadece bana kolaylık olsun hergün düşünmeyeyim ne yapacagımı diye hazırlanmış bir şey #yaseminleertelenendiyet  #saglikliyasam  #sağlıklıbeslen  #sağlıklıyaşa  #yoga  #yaşamtarzı  #pilatesreformer  #reformerpilates  #reformer  #hareketet  #spor  #plates  #zumba  #zumbafitness  #fitnes  #fitness  #fitnessmotivation  #pilates  #diyetisyen  #diyet  #diyettarifler  #zayıflıyorum  #cardio  #budybuilding  #airobicpamulang  #airobic  #fitgirl  #fitnessgirl  #fit  #saglık 
🍭Tatlı isteğinizi giderebilirsiniz🍭; 📍Uzun süreli açlıktan kaçının!
📍Öğünlerinizde protein tüketmeye dikkat edin!
📍Sizi neyin tetiklediğini tespit edin!
📍Hedefinize ulaşmanızı kolaylaştıran bir ortam oluşturun, gerekirse hobi edinin!
📍Tek tip beslenmemeye dikkat edin, öğünlerinizde çeşitlilik önemli!
📍Yüksek stres ve anksiyete durumlarından kaçının!

#diyet #diyetisyen #diyetisyenmervesayin #dyt #diet #dietfood #food #diyetteyiz #tatlıkrizi #sekersiz #sekersiz21gun #diyetisyenneyer #diyettarifler #diyetteyim #tatlı #bahçeşehirdiyetisyen #bahcesehirdiyetisyenmervesayin #beylikdüzüdiyetisyen #beykentdiyetisyen #bahcesehir #beylikdüzü #beykent
🍭Tatlı isteğinizi giderebilirsiniz🍭; 📍Uzun süreli açlıktan kaçının! 📍Öğünlerinizde protein tüketmeye dikkat edin! 📍Sizi neyin tetiklediğini tespit edin! 📍Hedefinize ulaşmanızı kolaylaştıran bir ortam oluşturun, gerekirse hobi edinin! 📍Tek tip beslenmemeye dikkat edin, öğünlerinizde çeşitlilik önemli! 📍Yüksek stres ve anksiyete durumlarından kaçının! #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenmervesayin  #dyt  #diet  #dietfood  #food  #diyetteyiz  #tatlıkrizi  #sekersiz  #sekersiz21gun  #diyetisyenneyer  #diyettarifler  #diyetteyim  #tatlı  #bahçeşehirdiyetisyen  #bahcesehirdiyetisyenmervesayin  #beylikdüzüdiyetisyen  #beykentdiyetisyen  #bahcesehir  #beylikdüzü  #beykent 
Bol yeşil salata avokado, peynir, mor soğan, nar, ceviz, çörek otu, keten tohumu, susam. İyi yağlar salataya eklenmeli!  #saglikliyasam #saglikliyemek #diyet #zayiflama #sagliklibeslen #sagliklitarifler #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #diyabet #diyetisyenonerisi #beslenme #diet #life #kiloverme #weightloss #hamilebeslenmesi #cocukbeslenmesi #bebekbeslenmesi #onlinediyet #onlinediet #nutrition #fit #getfit
Bol yeşil salata avokado, peynir, mor soğan, nar, ceviz, çörek otu, keten tohumu, susam. İyi yağlar salataya eklenmeli! #saglikliyasam  #saglikliyemek  #diyet  #zayiflama  #sagliklibeslen  #sagliklitarifler  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #diyabet  #diyetisyenonerisi  #beslenme  #diet  #life  #kiloverme  #weightloss  #hamilebeslenmesi  #cocukbeslenmesi  #bebekbeslenmesi  #onlinediyet  #onlinediet  #nutrition  #fit  #getfit 
Akşam yemeği niyetine 🙃 2 kaşık yoğurt, 2 küçük dilim elma (bu saatte meyve yemek pek iyi değil ama neyse) 5 adet çiğ fındık ve tarçın 💕 Yarın için çok heyecanlıyım yaaa 😬😄🙃
.
.
#weightloss #zayıflama #kiloverme #kilo #kilovermeyolculuğu #weight #sağlık #sağlıklıyasam #sağlıklıbeslen #beforeandafter #motivasyon #motivation #weightlossjourney #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetrehberi #diyetkolik #karatay #karataydiyeti #karataymutfagi #karataykahvaltisi #karatayyemekleri #karatayusulu #karataykeyfi #diyethesaplaritakiplesiyor#lowcarb #düşükkarbonhidrat
Akşam yemeği niyetine 🙃 2 kaşık yoğurt, 2 küçük dilim elma (bu saatte meyve yemek pek iyi değil ama neyse) 5 adet çiğ fındık ve tarçın 💕 Yarın için çok heyecanlıyım yaaa 😬😄🙃 . . #weightloss  #zayıflama  #kiloverme  #kilo  #kilovermeyolculuğu  #weight  #sağlık  #sağlıklıyasam  #sağlıklıbeslen  #beforeandafter  #motivasyon  #motivation  #weightlossjourney  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetrehberi  #diyetkolik  #karatay  #karataydiyeti  #karataymutfagi  #karataykahvaltisi  #karatayyemekleri  #karatayusulu  #karataykeyfi  #diyethesaplaritakiplesiyor #lowcarb  #düşükkarbonhidrat 
Şekersiz 21. günüm 💪🏻 Gerçekten çok güzel bir deneyim oldu benim için 😇 Zor olduğu zamanlar oldu elbette ama bunu başarmış olmak herşeye değer💪🏻💃 Şekersiz diyetimin son öğünlerinde güzel bir kakaolu puding yapmak istedim 😋 Pazar akşamını sıcacık evinde geçiren, kahvenin yanında tatlı bişeyler olsa da yesek diyinler için gelsin ☕️ Malzemeler:
2 su bardağı light süt 
3 yemek kaşığı pirinç unu
3 yemek kaşığı kakao
1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı (tereyağ da olabilir) 
1 adet muz püresi
1 yemek kaşığı bal
Yapılışı👩🏼‍🍳 Süt, kakao ve pirinç unu ve muz püresini bir tencereye alın, göz göz olana kadar sürekli karıştırarak pişirin. Ocaktan alıp içerisine tereyağı ve balı ekleyin, kendi ısısıyla eritip karıştırın. Kaselere paylaştırdığınız pudingleri 1 saat buzdolabında beklettikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz😋 4 porsiyonluk bir tarif ve 1 porsiyonu 117 kcal 🌟
Şekersiz 21. günüm 💪🏻 Gerçekten çok güzel bir deneyim oldu benim için 😇 Zor olduğu zamanlar oldu elbette ama bunu başarmış olmak herşeye değer💪🏻💃 Şekersiz diyetimin son öğünlerinde güzel bir kakaolu puding yapmak istedim 😋 Pazar akşamını sıcacık evinde geçiren, kahvenin yanında tatlı bişeyler olsa da yesek diyinler için gelsin ☕️ Malzemeler: 2 su bardağı light süt 3 yemek kaşığı pirinç unu 3 yemek kaşığı kakao 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı (tereyağ da olabilir) 1 adet muz püresi 1 yemek kaşığı bal Yapılışı👩🏼‍🍳 Süt, kakao ve pirinç unu ve muz püresini bir tencereye alın, göz göz olana kadar sürekli karıştırarak pişirin. Ocaktan alıp içerisine tereyağı ve balı ekleyin, kendi ısısıyla eritip karıştırın. Kaselere paylaştırdığınız pudingleri 1 saat buzdolabında beklettikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz😋 4 porsiyonluk bir tarif ve 1 porsiyonu 117 kcal 🌟
Kaçamaklar en çok haftasonu yapılıyor ❌❌❌Ödül verme psikolojisi diyet yapılan dönemde tehlikeli olabilir, bunun yerine kalıcı davranış değişikliği yapıldığında sonuçlar daha memnuniyet verici olur. Bunun üzerine sizlerle yalancı mantı tarifi vermek istiyorum. Fikir bana ait değil @refikabirgul 'ün youtube kanalinda izlemiştim. Bizim haftasonu ödülümüz bu şahane tadı olan yalancı mantı ➡ karnabahar, sarimsakli yoğurt, üzerine domates sos. Bu tarifte porsiyonu büyük tutabilirsiniz .😆😆 #dytbetülkundupoğlu #diyetisyen #diyetedair #dietitian #nutrition #diyettarifler #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetyemekleri #zayiflamakistiyorum #fitol #kiloverme #karnabahar #yogurt #domatessos #yalancımantı #karnabahartarifleri #fallowme #fallow
Kaçamaklar en çok haftasonu yapılıyor ❌❌❌Ödül verme psikolojisi diyet yapılan dönemde tehlikeli olabilir, bunun yerine kalıcı davranış değişikliği yapıldığında sonuçlar daha memnuniyet verici olur. Bunun üzerine sizlerle yalancı mantı tarifi vermek istiyorum. Fikir bana ait değil @refikabirgul 'ün youtube kanalinda izlemiştim. Bizim haftasonu ödülümüz bu şahane tadı olan yalancı mantı ➡ karnabahar, sarimsakli yoğurt, üzerine domates sos. Bu tarifte porsiyonu büyük tutabilirsiniz .😆😆 #dytbetülkundupoğlu  #diyetisyen  #diyetedair  #dietitian  #nutrition  #diyettarifler  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetyemekleri  #zayiflamakistiyorum  #fitol  #kiloverme  #karnabahar  #yogurt  #domatessos  #yalancımantı  #karnabahartarifleri  #fallowme  #fallow 
Her gün yürüdüğümüz yolda gitmek gibi yoğurdun içindeki meyvlere alışığız.Hadi rutinlerden sıyrılalım biraz bambaşka bir yoldan keşiflere çıkalım. Tat kadar göze hitapta önemliyken meyvelerin dünyasına yoğurdu ekleyip bütün duyularımızı harekete geçirelim💜
#yogurt #granola #fruits #peanutbutter #banana #fit #yummy #healthylifestyle #berries #delicious
#son3kilo için  2. Hafta
🍏Akşam yemeği : Yumurtalı ıspanak.
#son3kilo  için 2. Hafta 🍏Akşam yemeği : Yumurtalı ıspanak.
Kahvaltı sofralarınızı hem görüntüsüyle süsleyecek hem de kendisine tadıyla hayran bırakacak bir tarif geliyoor🔊🔊
✔️10 adet zeytin
✔️ 3 yemek kaşığı light krem peynir
✔️2 dilim yağsız beyaz peynir
✔️1/2 çay bardağı kırık fındık
Bir çatal yardımıyla beyaz peynirleri eziyoruz. Üzerine krem peyniri ekleyip homojen bir kıvam alana kadar karıştırıyoruz.🥣Daha sonra yıkayıp duruladığımız zeytinlerin etrafını bu karışımla sarıp kırık fındıklara buluyoruz.💁🏻‍♀️Bir tabağa aldığımız topların üzerine kürdan taktıktan sonra 30 dakika buzdolabında bekletiyoruz🌬 ve servis için hazır😋
.
.
.
#healthybreakfast #healthyfood #cleaneating #cleanbreakfast #breakfast #cheese #olive #diet #dietfood #fitfood #fit #motivation #diyetisyen #diyet #diyettarifler #kahvaltı #fitnco #diyetteyim #diyetteyiz #saglikliyasam #sagliklibeslenme #onlinediyet #onlinediyetisyen
Kahvaltı sofralarınızı hem görüntüsüyle süsleyecek hem de kendisine tadıyla hayran bırakacak bir tarif geliyoor🔊🔊 ✔️10 adet zeytin ✔️ 3 yemek kaşığı light krem peynir ✔️2 dilim yağsız beyaz peynir ✔️1/2 çay bardağı kırık fındık Bir çatal yardımıyla beyaz peynirleri eziyoruz. Üzerine krem peyniri ekleyip homojen bir kıvam alana kadar karıştırıyoruz.🥣Daha sonra yıkayıp duruladığımız zeytinlerin etrafını bu karışımla sarıp kırık fındıklara buluyoruz.💁🏻‍♀️Bir tabağa aldığımız topların üzerine kürdan taktıktan sonra 30 dakika buzdolabında bekletiyoruz🌬 ve servis için hazır😋 . . . #healthybreakfast  #healthyfood  #cleaneating  #cleanbreakfast  #breakfast  #cheese  #olive  #diet  #dietfood  #fitfood  #fit  #motivation  #diyetisyen  #diyet  #diyettarifler  #kahvaltı  #fitnco  #diyetteyim  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #onlinediyet  #onlinediyetisyen 
17:20 Akşam yemeği. Dün akşamdan kalan ganimetler. Yoğurtlu köz patlıcan, yoğurtlu havuç, atom, humus, mercimek köftesi, brokoli ve minnacık bi tavuk. Bence gayet sağlıklı oldu. #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
17:20 Akşam yemeği. Dün akşamdan kalan ganimetler. Yoğurtlu köz patlıcan, yoğurtlu havuç, atom, humus, mercimek köftesi, brokoli ve minnacık bi tavuk. Bence gayet sağlıklı oldu. #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation 
Ve beslenme çantamdaki diğer öğünüm irmik lapası + yaban mersini + Hindistan cevizi 🌴 😍 ara öğün olarakta elma ve yoğurt yemiştim
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healtyfood #healthy #eathealthy #healtylife #fitfam #getfit #motivasyon #motivation #abs #yummy #red #dietfood #diyethesaplaritakipleşiyor #diyetgunlugu #fitnessgirl #fit #weightloss #weightlossjourney #diyettarifler #healtyday #instamood #apple #frambuaz #sunum #sunumaşkı #diyetekibi
Ve beslenme çantamdaki diğer öğünüm irmik lapası + yaban mersini + Hindistan cevizi 🌴 😍 ara öğün olarakta elma ve yoğurt yemiştim . . . . . . #diyet  #diyetteyim  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #healtyfood  #healthy  #eathealthy  #healtylife  #fitfam  #getfit  #motivasyon  #motivation  #abs  #yummy  #red  #dietfood  #diyethesaplaritakipleşiyor  #diyetgunlugu  #fitnessgirl  #fit  #weightloss  #weightlossjourney  #diyettarifler  #healtyday  #instamood  #apple  #frambuaz  #sunum  #sunumaşkı  #diyetekibi 
Akşam yemeği hazırlıkları ☺️
📌 Brokoli ve havuçu haşlayıp öyle yicem. Semizotunu da yoğurtla karıştırıp salata yapıcam. Belki biraz da pırasa yemeği yerim
.
.
.
#yemek #diyet #diyetteyim #diyetisyen #kilo #sağlıklıbeslenme #zayıflama #azim #motivasyon #yemektarifleri #sunum #diyetvakti #fazlakilo #diyettarifler #diyetyemegi #yemekmasası #saglik #spor #weightloss #eatclean #yürüyüş
Heyoooo bu gün bizde balkabağı var şekersiz ilk resim eşimin yediği hali benim ki en son resim. Kaloriyi yükseltmemek lazım dimi ✌🏻 1/2 kg balkabağı pişirme poşetinde fırında yarım saat pişirildi. Sonra üzerine bir tatlı kaşığı bal ve tarçın ilave ettim ama isterseniz ceviz de olabilir. Bence oldukça lezzetli oldu sizde benim gibi yakmayın kabakları 😊 ✌🏻 #spor #diyetteyiz #diyetkardesliği #fitanne #aslımadönüyorum #durdurzamanı #eliptical #pilates #motivasyon #kararver #me #life #mylife #kahve #türkkahvesi #azmet #diyetgünlügüm #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #zayıflıyorum #saglıklıbeslenme #getfit  #beforeandafter  #healthy #beslenme #diyetisyen #kardiyo #diyetteyim #diyettarifler
Heyoooo bu gün bizde balkabağı var şekersiz ilk resim eşimin yediği hali benim ki en son resim. Kaloriyi yükseltmemek lazım dimi ✌🏻 1/2 kg balkabağı pişirme poşetinde fırında yarım saat pişirildi. Sonra üzerine bir tatlı kaşığı bal ve tarçın ilave ettim ama isterseniz ceviz de olabilir. Bence oldukça lezzetli oldu sizde benim gibi yakmayın kabakları 😊 ✌🏻 #spor  #diyetteyiz  #diyetkardesliği  #fitanne  #aslımadönüyorum  #durdurzamanı  #eliptical  #pilates  #motivasyon  #kararver  #me  #life  #mylife  #kahve  #türkkahvesi  #azmet  #diyetgünlügüm  #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #zayıflıyorum  #saglıklıbeslenme  #getfit  #beforeandafter  #healthy  #beslenme  #diyetisyen  #kardiyo  #diyetteyim  #diyettarifler 
Öğlen yemeginde ya da spor çıkışında ne yesem diye dusunenleree 💪 🌟Küçük olan tavugu yiyemedim,fazla geldi 🤔

#salad #yogurt #chicken #diet #diyettarifler  #diyetteyiz #diyetisyenadayı #fittarifler #yemek #sport #spor #carrot #vegetables #salata #tarifdefteri #sagliklitarifler #saglikli