an online Instagram web viewer

#diyettarifler medias

Photos

Günaydınnn ☉
Kahvaltıda,çay saatlerinde,iş yerine ve okula götürüp tüketebileceginiz müthiş sağlıklı börek tarifim var.

DEREOTLU FİT BÖREK

Malzemeler  1 su bardağı yulaf kepeği/yulaf unu yada tam buğday unu
250 gr lor peyniri
4 yumurta
2 yemek kaşığı yoğurt
Yarım demet dereotu
Pulbiber, nane, tuz
 Çörekotu
1 paket kabartma tozu
2 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı

Hepsini karıştırıp kare cam pişirme kabına dökelim. Üzerine çörekotu serpelim.  180 derece ısıtılmış fırında 20-25 dk pişirelim ve hazır. Afiyet olsun :)
Toplam 12 dilim çıktı.
Not: Bu tarifi Özge Bezirci’den ilham alarak yaptım. ❤
#DiyetisyenEsengülIşık #beslenmeuzmanı  #kahvaltı  #iyisabahlar #morning #goodmorning #mutlusabahlar #gunaydin #kahvalti #mutlubaslangiclar  #breakfast #mutluyumcunku #istanbul  #love #me #objektifimden #smile #mutluluk #followforfollow #likes4likes #diyettakip #diyethesaplaritakiplesiyor #benim #aşk #instagood #instagram #kilovermekistiyorum #zayıflama #zayıflıyorum #günaydın
Günaydınnn ☉ Kahvaltıda,çay saatlerinde,iş yerine ve okula götürüp tüketebileceginiz müthiş sağlıklı börek tarifim var. DEREOTLU FİT BÖREK Malzemeler 1 su bardağı yulaf kepeği/yulaf unu yada tam buğday unu 250 gr lor peyniri 4 yumurta 2 yemek kaşığı yoğurt Yarım demet dereotu Pulbiber, nane, tuz Çörekotu 1 paket kabartma tozu 2 yemek kaşığı zeytinyağı Hazırlanışı Hepsini karıştırıp kare cam pişirme kabına dökelim. Üzerine çörekotu serpelim. 180 derece ısıtılmış fırında 20-25 dk pişirelim ve hazır. Afiyet olsun :) Toplam 12 dilim çıktı. Not: Bu tarifi Özge Bezirci’den ilham alarak yaptım. ❤ #DiyetisyenEsengülIşık  #beslenmeuzmanı  #kahvaltı  #iyisabahlar  #morning  #goodmorning  #mutlusabahlar  #gunaydin  #kahvalti  #mutlubaslangiclar  #breakfast  #mutluyumcunku  #istanbul  #love  #me  #objektifimden  #smile  #mutluluk  #followforfollow  #likes4likes  #diyettakip  #diyethesaplaritakiplesiyor  #benim  #aşk  #instagood  #instagram  #kilovermekistiyorum  #zayıflama  #zayıflıyorum  #günaydın 
Güü nayy dıın☀️🌺 Online danışanımdan gelen cumartesiye yakışır çok lezzetli bir kahvaltıyı sizinle paylaşmak istiyorum 😍 🌟 Kahvaltı salatası 🌟
-Kırmızı biber 🌶
-Dereotu 🌿
-Lor peyniri 🧀
-Yumurta 🥚
-Ceviz 🥜
-Salatalık 🥒
-Bol baharat 🥄 ( karabiber, kırmızıbiber, zerdeçal) 
Eğer siz de hergün aynı kahvaltıyı yapmaktan sıkıldıysanız kahvaltınızı çeşitlendirebilir ve farklı alternatifler deneyebilirsiniz❤  Ellerinize sağlık😚 @nebiyekeskin
#diet #dieting #dietfood #dietitian #followforfollow #ff #cleaneating #l4l #healthy #healthyfood #healthychoices #sağlık #saglikliyasam #detoks #detox #diyet #diyetisyen #diyethesaplaritakiplesiyor #diyettarifler #adana #onlinediyet #zayıflama #kiloverme #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #instagood
Güü nayy dıın☀️🌺 Online danışanımdan gelen cumartesiye yakışır çok lezzetli bir kahvaltıyı sizinle paylaşmak istiyorum 😍 🌟 Kahvaltı salatası 🌟 -Kırmızı biber 🌶 -Dereotu 🌿 -Lor peyniri 🧀 -Yumurta 🥚 -Ceviz 🥜 -Salatalık 🥒 -Bol baharat 🥄 ( karabiber, kırmızıbiber, zerdeçal) Eğer siz de hergün aynı kahvaltıyı yapmaktan sıkıldıysanız kahvaltınızı çeşitlendirebilir ve farklı alternatifler deneyebilirsiniz❤ Ellerinize sağlık😚 @nebiyekeskin #diet  #dieting  #dietfood  #dietitian  #followforfollow  #ff  #cleaneating  #l4l  #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #sağlık  #saglikliyasam  #detoks  #detox  #diyet  #diyetisyen  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyettarifler  #adana  #onlinediyet  #zayıflama  #kiloverme  #like4like  #motivasyon  #motivation  #instadaily  #instagood 
Günaydın 🎈 Bu kahvaltımı hazırlamak sadece 3 dakikamı alıyor ama vücuduma yararları saymakla bitmez 😉
🐣 Tam buğday ekmek sayesinde B vitaminlerinden zengin beslenirken bağırsak çalışmasını destekliyorum.
🐣 #avokado ile vücuduma sağlıklı yağlar alıyorum ve bu yağlar benim vücudumdaki yağların yakılmasına yardım ediyor.
🐣 Yarım yağlı beyaz #peynir ile öğünümün #protein kalitesini artırıyorum, böylelikle uzun süre tok kalıyorum.
🐣 Veee sabah erkenden metabolizmamı uyandırdığım için tüm gün metabolizmam doğru ve düzenli çalışmaya devam ediyor.
🌸🌸Hepinize harika bir #cumartesi dilerim 🌸🌸
Günaydın 🎈 Bu kahvaltımı hazırlamak sadece 3 dakikamı alıyor ama vücuduma yararları saymakla bitmez 😉 🐣 Tam buğday ekmek sayesinde B vitaminlerinden zengin beslenirken bağırsak çalışmasını destekliyorum. 🐣 #avokado  ile vücuduma sağlıklı yağlar alıyorum ve bu yağlar benim vücudumdaki yağların yakılmasına yardım ediyor. 🐣 Yarım yağlı beyaz #peynir  ile öğünümün #protein  kalitesini artırıyorum, böylelikle uzun süre tok kalıyorum. 🐣 Veee sabah erkenden metabolizmamı uyandırdığım için tüm gün metabolizmam doğru ve düzenli çalışmaya devam ediyor. 🌸🌸Hepinize harika bir #cumartesi  dilerim 🌸🌸
#sekersiz #şekersiz #unsuz ve #yağsız #kurabiye #tatlı  #çaysaati #diyet  #diyettarifler  #diyetteyiz  #light tatlı ihtiyacınızı gidermece 🍪
Yeni döneme 85.9 ile başladım. Bir haftada 1,3 kilo gitti bile. Toplamda 22,6 kilo oldu. #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyettarifler #diyetteyim #diyetteyiz #saglikliyasam #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #kilo #kiloverme #spor #fit #fitness #zumba
Bir porsiyon 30 kalori kısırımız💪🤗 malzemeler ;
🍚bir orta boy karnabahar
🍚iki orta boy kuru soğan 🍚2 kaşık domates biber karışık salça 🍚1 yemek kaşığı zeytinyağı 🍚yarım demet veya aldığı kadar maydonoz
🍚kuru nane, tuz,karabiber,1 limon,kekik

Karnabaharin çiçeklerini kesiyoruz rondoda bulgur kıvamına getiriyoruz. Tencerede zeytinyagiyla biraz sonene kadar kavuruyoruz . Salcasini ekliyoruz soganini kavurmaya devam ediyoruz. Altini kapatip sicagi biraz gidince limonunu maydonozunu ve baharatlarini ekleyerek karistiriyoruz. Herkes yedi kimse anlamadi sahane oluyor❤❤
#dukaneltarifleri #dukandiyeti #diyettarifler #light #karnabahar #kısır #diyettekilertakipleşiyor #diyetteyim #diyetteyiz #karataydiyeti #diyetyemekleri #dukanlezzeti #fazlakilo #hafifbeslenme #beslenmecantasi
Bir porsiyon 30 kalori kısırımız💪🤗 malzemeler ; 🍚bir orta boy karnabahar 🍚iki orta boy kuru soğan 🍚2 kaşık domates biber karışık salça 🍚1 yemek kaşığı zeytinyağı 🍚yarım demet veya aldığı kadar maydonoz 🍚kuru nane, tuz,karabiber,1 limon,kekik Karnabaharin çiçeklerini kesiyoruz rondoda bulgur kıvamına getiriyoruz. Tencerede zeytinyagiyla biraz sonene kadar kavuruyoruz . Salcasini ekliyoruz soganini kavurmaya devam ediyoruz. Altini kapatip sicagi biraz gidince limonunu maydonozunu ve baharatlarini ekleyerek karistiriyoruz. Herkes yedi kimse anlamadi sahane oluyor❤❤ #dukaneltarifleri  #dukandiyeti  #diyettarifler  #light  #karnabahar  #kısır  #diyettekilertakipleşiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #karataydiyeti  #diyetyemekleri  #dukanlezzeti  #fazlakilo  #hafifbeslenme  #beslenmecantasi 
Çay saat'i mi🙃 akşam yemek yerine abur cubur yerine bugünlükte böyle😊 oldu mu🤔 neyse kızlar yaaa geçen hafta iştahım çok kabarıktı dolunay'a bağladık bu hafta ise iştah diye hiçbişicij yok ne karma oldu bu ay yaa #motivasyon olsun biraz akşam yemeği yemedim saat 7 olmuştu haylaz oğlum tarafından yemek yapamadım birazda uğraşcağım başka işlerim vardı bu sebepten bir baktım saat 8 olmuş o saatten sonra yemek yemezdim olsada şimdi acıktım bende en sağlıklısından seçtim ufak tefek atıştırıcam hepsi bu bu arada sizlerde nasıl gidiyor süreç neler yapıyorsunuz nasıl gidiyor hayatınızdan memnunmusunuz yada benim varlığımdan 😎😀 hadi gızzz cekirdegimide almışkene iki çekiştirek nerdesinizzzzz şiştt alooo canolarımmm😇🤗😉 bilmeyenler için tekrar ediyrum ki bu ne anlatmaya çalışıyor demesinler 😄Güncel 60 başlangıç 89 Süreç 7 ay toplam giden 30 kilo 👌 #amac #motivation #diyettarifler #diyet #saglik #beslenme #kontrol #diyetkardesligi #30kiloböylegider #30kilonasılgider #30 #zirve #guncel #kilo #egzersiz #ftness #40kilonasilgider #diyethesaplaritakiplesiyor #spor #amazing #home #mutluaksamlar #like4like #lovely
Çay saat'i mi🙃 akşam yemek yerine abur cubur yerine bugünlükte böyle😊 oldu mu🤔 neyse kızlar yaaa geçen hafta iştahım çok kabarıktı dolunay'a bağladık bu hafta ise iştah diye hiçbişicij yok ne karma oldu bu ay yaa #motivasyon  olsun biraz akşam yemeği yemedim saat 7 olmuştu haylaz oğlum tarafından yemek yapamadım birazda uğraşcağım başka işlerim vardı bu sebepten bir baktım saat 8 olmuş o saatten sonra yemek yemezdim olsada şimdi acıktım bende en sağlıklısından seçtim ufak tefek atıştırıcam hepsi bu bu arada sizlerde nasıl gidiyor süreç neler yapıyorsunuz nasıl gidiyor hayatınızdan memnunmusunuz yada benim varlığımdan 😎😀 hadi gızzz cekirdegimide almışkene iki çekiştirek nerdesinizzzzz şiştt alooo canolarımmm😇🤗😉 bilmeyenler için tekrar ediyrum ki bu ne anlatmaya çalışıyor demesinler 😄Güncel 60 başlangıç 89 Süreç 7 ay toplam giden 30 kilo 👌 #amac  #motivation  #diyettarifler  #diyet  #saglik  #beslenme  #kontrol  #diyetkardesligi  #30kiloböylegider  #30kilonasılgider  #30  #zirve  #guncel  #kilo  #egzersiz  #ftness  #40kilonasilgider  #diyethesaplaritakiplesiyor  #spor  #amazing  #home  #mutluaksamlar  #like4like  #lovely 
Akşam yemeğim lahana çorbasıydı diyetisyenimin verdiği tarife göre hazırladım 2 gün akşam yemeğim bu olacak oldukça lezzetli en iyi tarafı doyana kadar içme izninin olmasıı 💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼 #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyettarifler #diet #dietfood #detox #detoks #sadeceinan
Allahım bayıldım bu grissiniye. 30 gram ve iki dilim ekmek kalorisindeymiş. Fiyatı muadil ürünlere göre fazla olsa da okulda teneffüslerde birer atıştırmak hoşuma gitti #diyetürünleri #diyetalışverişi #diyettarifler #sagliklibeslenme #zayıflama #kiloveriyorum #spor#14günlükdiyet
Merhabalar. İlk paylaşımım güzel bir akşam yemeği olsun. Tadını merak edip marketten haşlanmış pancar almıştım geçende. Böyle bir lezzet olamaz😍 Mutlaka deneyin derim. Zincir marketlerde @agrotalya markasını bulabilirsiniz. Afiyet bal şeker olsun 🤗 
Hi there. My very first post is my dinner. I bought boiled beetroot recently. It tastes wonderful. You should try. Bon appetit ❤ 
#diyetmenü #diyabet #glisemikindeks #gi #gidiyeti #insulindirenci #insulin #hipoglisemi #reaktifhipoglisemi #tbc #hypoglycemia #reactivehypoglycemia #diabetes #diabetics #bloodsugar #pcos #diyetteyiz #diyet #diyettarifler #dietfood #healthyfood #mealplan #mealprep #cleaneating #eatclean
Merhabalar. İlk paylaşımım güzel bir akşam yemeği olsun. Tadını merak edip marketten haşlanmış pancar almıştım geçende. Böyle bir lezzet olamaz😍 Mutlaka deneyin derim. Zincir marketlerde @agrotalya markasını bulabilirsiniz. Afiyet bal şeker olsun 🤗 Hi there. My very first post is my dinner. I bought boiled beetroot recently. It tastes wonderful. You should try. Bon appetit ❤ #diyetmenü  #diyabet  #glisemikindeks  #gi  #gidiyeti  #insulindirenci  #insulin  #hipoglisemi  #reaktifhipoglisemi  #tbc  #hypoglycemia  #reactivehypoglycemia  #diabetes  #diabetics  #bloodsugar  #pcos  #diyetteyiz  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #healthyfood  #mealplan  #mealprep  #cleaneating  #eatclean 
Hala haftasonu geldiğine inanamamaktayım😳😳Öyle yorgunum ki..
Bir iki lokma salata ile akşamı kapatmak bu olsa gerek,öyleyse #happyfriday 👻
#dinnertime #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Hala haftasonu geldiğine inanamamaktayım😳😳Öyle yorgunum ki.. Bir iki lokma salata ile akşamı kapatmak bu olsa gerek,öyleyse #happyfriday  👻 #dinnertime  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Sizce de karnabahar beyin ve beyincik gibi görünmüyor mu 🤔💚bence bunların arasında var bi iliski 😅🙋🏻hemen arastirmalara basliyorum bakalim 🤓📚📊📝 .
.
.
#diyet #diyetisyen #diyettarifler #karnabahar #beyinsağlığı #beyin #beslenme #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #gıda #dietfood #diet #nutrition #nutritious
#Repost @dytesrabasakil.diyethikayem (@get_repost)
・・・
1 haftada;
1,1 kg yağdan kayıp
1,5 kg kastan kazanım sağlayan hastamızı tebrik ediyoruz 👏🏻👏🏻👏🏻
#fatihdiyetisyen #fatihdiyet #diyetkardesliği #diet #diyettarifler #nutrition #sağlıklıbeslenme #sağlıklızayıflama #istanhul #instapic #insta #picofday #picture
1 haftada;
1,1 kg yağdan kayıp
1,5 kg kastan kazanım sağlayan hastamızı tebrik ediyoruz 👏🏻👏🏻👏🏻
#fatihdiyetisyen #fatihdiyet #diyetkardesliği #diet #diyettarifler #nutrition #sağlıklıbeslenme #sağlıklızayıflama #istanhul #instapic #insta #picofday #picture
Sıfır şeker💯Diyet için uygun💯Çocukların beslenmesi için uygun💯💯
⭐Canınız tatlı istediyse o günkü meyve hakkınız yerine 2 top yiyebilirsiniz.
⭐Ya da kaçamak gününüzde tatlı yemek istiyorsanız şekerli veya katkılı işlenmiş hazır tatlılar yerine bu toplardan 3 ya da 4 tane yiyebilirsiniz.Ama okadar tatlı ki 4.ye geçeceğinizi sanmıyorum😉
Yapılışı:Hurmaları yumuşamaları için sıcak suda beklet,kabuğunu soyup blender yap(ben bıçakla küçülttüm)bir kaba al.Ceviz ve fındığı da blender yapıp tarçınla birlikte hurmaya ilave et.İyice karıştırdıktan sonra avcunla ceviz büyüklüğünde toplar haline getirip hindistancevizine bula.Afiyet olsun💁
(Göz kararı yaptım oyüzden ölçü veremedim.İsteğinize göre miktarı ayarlayabilirsiniz.Ama cevizin bol olması tavsiyem👍) #diyet #diyettarifler #tatlı #diyettatlı #sekersiz #sekersiztarifler #diyetisyen #onlinediyetisyen #diyetkardesligi #saglik #cocukbeslenmesi
Sıfır şeker💯Diyet için uygun💯Çocukların beslenmesi için uygun💯💯 ⭐Canınız tatlı istediyse o günkü meyve hakkınız yerine 2 top yiyebilirsiniz. ⭐Ya da kaçamak gününüzde tatlı yemek istiyorsanız şekerli veya katkılı işlenmiş hazır tatlılar yerine bu toplardan 3 ya da 4 tane yiyebilirsiniz.Ama okadar tatlı ki 4.ye geçeceğinizi sanmıyorum😉 Yapılışı:Hurmaları yumuşamaları için sıcak suda beklet,kabuğunu soyup blender yap(ben bıçakla küçülttüm)bir kaba al.Ceviz ve fındığı da blender yapıp tarçınla birlikte hurmaya ilave et.İyice karıştırdıktan sonra avcunla ceviz büyüklüğünde toplar haline getirip hindistancevizine bula.Afiyet olsun💁 (Göz kararı yaptım oyüzden ölçü veremedim.İsteğinize göre miktarı ayarlayabilirsiniz.Ama cevizin bol olması tavsiyem👍) #diyet  #diyettarifler  #tatlı  #diyettatlı  #sekersiz  #sekersiztarifler  #diyetisyen  #onlinediyetisyen  #diyetkardesligi  #saglik  #cocukbeslenmesi 
Şekersiz gunlerimiz hergun bir oncekinden daha guzel gecerek devam ediyor 🤗❤❤ gozumuzu doldurarak bize tatlıları aratmayacak tarifleri birazdan paylaşmaya baslayacagim 😙😗😍😘😘😘 #dukaneltarifleri #sekersiz #sekersiz21gun #diyetyemekleri #diyettarifler #turkkahvesi #kahvekeyfi #yemektarifleri #diyetteyim #diyetteyiz #diyettekiler #diyettekilertakipleşiyor #kiloverme #hafifbeslenme #sagliklibeslenme
Biz hünnap ile geç tanıştık. Ama çabuk kaynaştık 😍 Harika bir şey 👌 Peki yararları ne? 🔴İçindeki A ve bolca C vitamini sayesinde kışın çeşitli enfeksiyonel hastalıklardan korumaya ve bağışıklık sisteminizi hızlı bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olur. 🔵 İçerisinde bol miktarda fosfor barındırmasından dolayı hünnap meyvesinin kemik ve diş sağlığına iyi geldiği söylenmektedir. ⚪Hünnabın içinde potasyum da bol miktarda bulunduğundan kalp ve damar sağlığını destekleyici etkiler gösteriyor. ⚫Hünap içerdiği B vitamini ile sinir sistemi fonksiyonlarının da sağlıklı bir şekilde sürdürülmesine katkıda bulunuyor. ⚪Güçlü antioksidan özelliği ile karaciğer rahatsızlıklarından çeşitli kanser türlerine kadar birçok hastalığın iyileşme sürecine olumlu etkilerde bulunuyor. 🔴Hünnap meyvesinin antioksidan özelliği, cilt sağlığını koruma ve cildi güzelleştirme konusunda da önemli katkıları bulunmaktadır. 🔵Kabızlık gibi durumlardan kolayca kurtulmayı sağlıyor, sindirim ve boşaltım sisteminin düzenli çalışmasına destek oluyor. ⚫Vücuda enerji verdiği bilinen hünnap, bu sayede yorgunluk ve bitkinlik gibi durumlarda daha zinde hissetmeye olanak sağlıyor. 🔴🔴🔴 1 porsiyon hünnap, 4 adet olup 47 kaloridir 🙌

#hünnap #meyve #fruits #potasyum #psikolojikdiyet #vitamin #saglikliyasam #kiloveriyoruz #rejimdeyiz #fit #fittarifler #tarti #tartilmak  #onlinebeslenmedanismanligi  #beslenmeprogrami  #sagliklibeslenme #beslenme #diyetyemekleri #saglikliyasam  #spor #egzersiz #yürüyüs #psy #psikoloji #diyetteyizekibi #diyetarkadasligi #diyetyapiyorum #diyetzamani #diyettekiler #diyetailesi
Biz hünnap ile geç tanıştık. Ama çabuk kaynaştık 😍 Harika bir şey 👌 Peki yararları ne? 🔴İçindeki A ve bolca C vitamini sayesinde kışın çeşitli enfeksiyonel hastalıklardan korumaya ve bağışıklık sisteminizi hızlı bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olur. 🔵 İçerisinde bol miktarda fosfor barındırmasından dolayı hünnap meyvesinin kemik ve diş sağlığına iyi geldiği söylenmektedir. ⚪Hünnabın içinde potasyum da bol miktarda bulunduğundan kalp ve damar sağlığını destekleyici etkiler gösteriyor. ⚫Hünap içerdiği B vitamini ile sinir sistemi fonksiyonlarının da sağlıklı bir şekilde sürdürülmesine katkıda bulunuyor. ⚪Güçlü antioksidan özelliği ile karaciğer rahatsızlıklarından çeşitli kanser türlerine kadar birçok hastalığın iyileşme sürecine olumlu etkilerde bulunuyor. 🔴Hünnap meyvesinin antioksidan özelliği, cilt sağlığını koruma ve cildi güzelleştirme konusunda da önemli katkıları bulunmaktadır. 🔵Kabızlık gibi durumlardan kolayca kurtulmayı sağlıyor, sindirim ve boşaltım sisteminin düzenli çalışmasına destek oluyor. ⚫Vücuda enerji verdiği bilinen hünnap, bu sayede yorgunluk ve bitkinlik gibi durumlarda daha zinde hissetmeye olanak sağlıyor. 🔴🔴🔴 1 porsiyon hünnap, 4 adet olup 47 kaloridir 🙌 #hünnap  #meyve  #fruits  #potasyum  #psikolojikdiyet  #vitamin  #saglikliyasam  #kiloveriyoruz  #rejimdeyiz  #fit  #fittarifler  #tarti  #tartilmak  #onlinebeslenmedanismanligi  #beslenmeprogrami  #sagliklibeslenme  #beslenme  #diyetyemekleri  #saglikliyasam  #spor  #egzersiz  #yürüyüs  #psy  #psikoloji  #diyetteyizekibi  #diyetarkadasligi  #diyetyapiyorum  #diyetzamani  #diyettekiler  #diyetailesi 
İşten geldiniz evde yemek yok 🤔
Dışarıdan söylemek adetiniz olmasın 👎🏻
Pratik, lezzetli, sağlıklı çözümleriniz olsun 😉
Bu akşamın pratik yemeği #yeşilmercimek ❤️
Yemeklik doğradığınız soğanı çok kısık ateşte kendi suyunda ve 1 tk syağda öldürün içerisine 1 tk biber salçası ve pulbiber karabiber koyun. Kaynar suyunuzu ilave edin. Ayrı bir kapta 10 dk haşlayıp suyunu süzdüğünüz yeşil mercimekleri ilave edin ardından 1 avuç erişte veya arpa şehriye koyun ( evde hangisi varsa 🤗 ) kısık ateşte ara ara karıştırarak pişirin. 
Hepsi bu kadar yemek hazırrrr 🍵 yanına salata, yoğurt koyarak sağlıklı bir öğün yapmak sizin elinizde ☺️
Sağlığınız için ayıracak yarım saatiniz vardır umarım 😉
İyi akşamlar 🙋
.
.
#akşamyemeği #akşam #cuma #friday #fridaynights #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #yeşilmercimek #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor
İşten geldiniz evde yemek yok 🤔 Dışarıdan söylemek adetiniz olmasın 👎🏻 Pratik, lezzetli, sağlıklı çözümleriniz olsun 😉 Bu akşamın pratik yemeği #yeşilmercimek  ❤️ Yemeklik doğradığınız soğanı çok kısık ateşte kendi suyunda ve 1 tk syağda öldürün içerisine 1 tk biber salçası ve pulbiber karabiber koyun. Kaynar suyunuzu ilave edin. Ayrı bir kapta 10 dk haşlayıp suyunu süzdüğünüz yeşil mercimekleri ilave edin ardından 1 avuç erişte veya arpa şehriye koyun ( evde hangisi varsa 🤗 ) kısık ateşte ara ara karıştırarak pişirin. Hepsi bu kadar yemek hazırrrr 🍵 yanına salata, yoğurt koyarak sağlıklı bir öğün yapmak sizin elinizde ☺️ Sağlığınız için ayıracak yarım saatiniz vardır umarım 😉 İyi akşamlar 🙋 . . #akşamyemeği  #akşam  #cuma  #friday  #fridaynights  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #yeşilmercimek  #yemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Çayınızın yanına  yiyebileceğiniz mis gb poğaçalarım var 💁 Malzemeler ; 1 adet yumurta , 2 su bardağı tam buğday unu , 1 çay bardağı lor peynir , 2 çorba kaşığı zeytinyağ , 1 kaşık kabartma tozu ,1adet rendelenmiş havuç ve bol dere otu . ( ben üstüne çörek otu ilave ettim 😍)
Çayınızın yanına yiyebileceğiniz mis gb poğaçalarım var 💁 Malzemeler ; 1 adet yumurta , 2 su bardağı tam buğday unu , 1 çay bardağı lor peynir , 2 çorba kaşığı zeytinyağ , 1 kaşık kabartma tozu ,1adet rendelenmiş havuç ve bol dere otu . ( ben üstüne çörek otu ilave ettim 😍)
‘Bugün nasıl beslendim?’
Öğle öğünü -Ispanak Yemeği
Akşam öğünü-Izgara Tavuk-3 kasik esmer bulgur-salata
✔️Devami için kaydırın👉🏻 #diet #dietfood #dietdrinks #diyet #eatclean #eatcleansharing #fitness #sagliklibeslenme #saglik #workout #saglikliyasam #fitness #diyetteyiz #dieting #diyetteyim #pilates #goodfood #fresh #dieta #dietdiary #lowfat #healthyfood #healthy #healtylifestyle #healtylife #diyettarifler #workout #sport #sagliklidiyet#diyetyemekleri #diyetyemek #diyethesaplaritakiplesiyor
‘Bugün nasıl beslendim?’ Öğle öğünü -Ispanak Yemeği Akşam öğünü-Izgara Tavuk-3 kasik esmer bulgur-salata ✔️Devami için kaydırın👉🏻 #diet  #dietfood  #dietdrinks  #diyet  #eatclean  #eatcleansharing  #fitness  #sagliklibeslenme  #saglik  #workout  #saglikliyasam  #fitness  #diyetteyiz  #dieting  #diyetteyim  #pilates  #goodfood  #fresh  #dieta  #dietdiary  #lowfat  #healthyfood  #healthy  #healtylifestyle  #healtylife  #diyettarifler  #workout  #sport  #sagliklidiyet #diyetyemekleri  #diyetyemek  #diyethesaplaritakiplesiyor 
#detoksia memnuniyeti
2 ayda -12 kilo
Kübra hanım 
Tebrikler 
Üstün başarı 👏🏻👏🏻👏🏻#detoksia müşteri memnuniyetleri devam ediyor 👉🏻Facebook grup : DETOKSİA İle formda ve fit yaşam koçu İlknur Altay #müşterimemnuniyeti #zayıflama #kiloverme #başarı #zayıfla #diyet #form #fitness #diyetteyiz #diyetisyen #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayiflamacayi #zayifliyoruz #zayifliyoruz #zayifla #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #diyetteyim #diyetsizkiloverme #diyetkolik #diyethesaplarıtakipleşiyor #kilo #kilovermek #kilokontrolü
#detoksia  memnuniyeti 2 ayda -12 kilo Kübra hanım Tebrikler Üstün başarı 👏🏻👏🏻👏🏻#detoksia  müşteri memnuniyetleri devam ediyor 👉🏻Facebook grup : DETOKSİA İle formda ve fit yaşam koçu İlknur Altay #müşterimemnuniyeti  #zayıflama  #kiloverme  #başarı  #zayıfla  #diyet  #form  #fitness  #diyetteyiz  #diyetisyen  #zayıflamakistiyorum  #zayiflama  #zayiflamak  #zayıflıyoruz  #zayifliyorum  #zayiflamacayi  #zayifliyoruz  #zayifliyoruz  #zayifla  #diyetyemekleri  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyettarifler  #diyetteyim  #diyetsizkiloverme  #diyetkolik  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #kilo  #kilovermek  #kilokontrolü 
#detoksia memnuniyeti
2 ayda -12 kilo
Kübra hanım 
Tebrikler 
Üstün başarı 👏🏻👏🏻👏🏻#detoksia müşteri memnuniyetleri devam ediyor 👉🏻Facebook grup : DETOKSİA İle formda ve fit yaşam koçu İlknur Altay #müşterimemnuniyeti #zayıflama #kiloverme #başarı #zayıfla #diyet #form #fitness #diyetteyiz #diyetisyen #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayiflamacayi #zayifliyoruz #zayifliyoruz #zayifla #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #diyetteyim #diyetsizkiloverme #diyetkolik #diyethesaplarıtakipleşiyor #kilo #kilovermek #kilokontrolü
#detoksia  memnuniyeti 2 ayda -12 kilo Kübra hanım Tebrikler Üstün başarı 👏🏻👏🏻👏🏻#detoksia  müşteri memnuniyetleri devam ediyor 👉🏻Facebook grup : DETOKSİA İle formda ve fit yaşam koçu İlknur Altay #müşterimemnuniyeti  #zayıflama  #kiloverme  #başarı  #zayıfla  #diyet  #form  #fitness  #diyetteyiz  #diyetisyen  #zayıflamakistiyorum  #zayiflama  #zayiflamak  #zayıflıyoruz  #zayifliyorum  #zayiflamacayi  #zayifliyoruz  #zayifliyoruz  #zayifla  #diyetyemekleri  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyettarifler  #diyetteyim  #diyetsizkiloverme  #diyetkolik  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #kilo  #kilovermek  #kilokontrolü 
Gün içerisinde hazırlayacağın ara öğün alternatifleri ile diyetini keyifli hale getirebilirsin 😉 1 su bardağı kefir + 5 adet dondurulmuş çilek + 5 adet dondurulmuş frambuaz hepsini blenderdan geçiriyoruz ve hazır 👌 Not 👀 Düzenli kefir içiyor musunuz ? Düzenli kefir kullanımında bağırsaklar çalışır, bağırsak bozuklukları ortadan kalkar, şişkinlikler azalır ve daha sağlıklı bir sindirime sahip olunur 💪 Afiyet olsun 😋 
#diyetisyen #dietitian #diyettarifler #mutfak #diyetuzmanı #beslenmeuzmanı #eskişehirdiyetisyen #eskisehirdiyet #eskisehirbeslenme #izmirdiyet #istanbuldiyetisyen #kilokontrol #kilokoruma #kiloyönetimi #diyetteyiz #yasaksızdiyet #kolaycazayıflama #dengelibeslenme #hafiftatlar #pratiktarifler #diyettekiler #tavsiyeediyorum
Gün içerisinde hazırlayacağın ara öğün alternatifleri ile diyetini keyifli hale getirebilirsin 😉 1 su bardağı kefir + 5 adet dondurulmuş çilek + 5 adet dondurulmuş frambuaz hepsini blenderdan geçiriyoruz ve hazır 👌 Not 👀 Düzenli kefir içiyor musunuz ? Düzenli kefir kullanımında bağırsaklar çalışır, bağırsak bozuklukları ortadan kalkar, şişkinlikler azalır ve daha sağlıklı bir sindirime sahip olunur 💪 Afiyet olsun 😋 #diyetisyen  #dietitian  #diyettarifler  #mutfak  #diyetuzmanı  #beslenmeuzmanı  #eskişehirdiyetisyen  #eskisehirdiyet  #eskisehirbeslenme  #izmirdiyet  #istanbuldiyetisyen  #kilokontrol  #kilokoruma  #kiloyönetimi  #diyetteyiz  #yasaksızdiyet  #kolaycazayıflama  #dengelibeslenme  #hafiftatlar  #pratiktarifler  #diyettekiler  #tavsiyeediyorum 
İncir mevsimi bitmek üzere sevenlere duyurulur 🗣. Fakat, şöyle bir sıkıntı var ki incir yedikçe yenilen bir meyve ve sadece 1 orta boyu 1 porsiyon meyve(48 kalori) ve lif miktarı da az🤦🏻‍♀️
O yüzden ben 1 tanecik inciri keserek koyup başka şeyler ile karıştırarak tüketiyorum ki tüm incir kasesine saldırmayayım 😌
Granola, yoğurt ve incir inanılmaz güzel oluyor 🙋🏻. Granola tariflerimi #rafineşekerbağımlılıktır etiketine tıklayarak veya aşağılara bakarak bulabilirsiniz ☺️🌟
İncir mevsimi bitmek üzere sevenlere duyurulur 🗣. Fakat, şöyle bir sıkıntı var ki incir yedikçe yenilen bir meyve ve sadece 1 orta boyu 1 porsiyon meyve(48 kalori) ve lif miktarı da az🤦🏻‍♀️ O yüzden ben 1 tanecik inciri keserek koyup başka şeyler ile karıştırarak tüketiyorum ki tüm incir kasesine saldırmayayım 😌 Granola, yoğurt ve incir inanılmaz güzel oluyor 🙋🏻. Granola tariflerimi #rafineşekerbağımlılıktır  etiketine tıklayarak veya aşağılara bakarak bulabilirsiniz ☺️🌟
Doğum kilolarımı sütümü azaltmadan hızlıca vermemi sağlayan güzel site 🤗 Teşekkürler 🙏🙏🙏@yuksektopuklar  @diyetebasliyorumcom 
Hem hızlı hem de kolay😊 
Tatlı krizine birebir;
Sadece 3 malzemeli😋
1 yumurta;
1 muz;
1 yemek kaşığı kakao

#loveyourbody #diyet #diet #fit #light #şekersizbrownie #glutensizbrownie #unsuzbrownie #glutensiz  #sugarfree #şekersiz #tarif #fittarifler #diyetisyen #diyet #tatlı #fittatlı #fitkek #byebyekilolar #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #sagliklilezzetler #diyettarifler
Doğum kilolarımı sütümü azaltmadan hızlıca vermemi sağlayan güzel site 🤗 Teşekkürler 🙏🙏🙏@yuksektopuklar @diyetebasliyorumcom Hem hızlı hem de kolay😊 Tatlı krizine birebir; Sadece 3 malzemeli😋 1 yumurta; 1 muz; 1 yemek kaşığı kakao #loveyourbody  #diyet  #diet  #fit  #light  #şekersizbrownie  #glutensizbrownie  #unsuzbrownie  #glutensiz  #sugarfree  #şekersiz  #tarif  #fittarifler  #diyetisyen  #diyet  #tatlı  #fittatlı  #fitkek  #byebyekilolar  #sağlıklıbeslenme  #saglikliyasam  #sagliklilezzetler  #diyettarifler 
Yazı çok çok özleyenler burada mııı ✋🏼
Yaz meyveleri ve kış sebzeleri benim favorim 🤤
Sen de benim gibi karnabahar brokoli manyağıysan buraya bir göz at derim👩🏻‍🍳
Malzemeler 🌱 1 top brokoli 🌱 1 top karnabahar
🌱 2 orta boy havuç 🥕 🌱 1 büyük boy kırmızı biber 🌶 🌱 100 gram konserve mısır 🌽 🌱 Dilediğin kadar dereotu 🌿
En altta havuç 🥕 üzerine brokoli üzerine karnabahar olacak şekilde tencereye koyup yarım su bardağı su 💦 ekleyip çok kısık ateşte yumuşayıncaya kadar buharında pişir🌬 Sonra salata kasesine aldıktan sonra üzerine mısır 🌽 kırmızı biber 🌶 dereotunu ekle, ayrı bir kasede  hazrladığın 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 limon 🍋 suyu biraz da kırmızı biberi salatanın üzerine dök ve karıştır 🌪 İstediğin zaman tüketebileceğin nur topu gibi bir salatan oldu ☃️ Bugünlük benden bu kadar bir dahaki tariflerde görüşmek üzere kendine çok çok iyi bak 🌈
-
-
-

#diet #dietfood #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetisyen #dietitian #dietitianapproved #healthy #healthyfood #healthyrecipes #eathealthy #instagood #instafood #eatclean #eat #eatright #motivation #motivasyon #ordu #samsun #giresun #fit
Yazı çok çok özleyenler burada mııı ✋🏼 Yaz meyveleri ve kış sebzeleri benim favorim 🤤 Sen de benim gibi karnabahar brokoli manyağıysan buraya bir göz at derim👩🏻‍🍳 Malzemeler 🌱 1 top brokoli 🌱 1 top karnabahar 🌱 2 orta boy havuç 🥕 🌱 1 büyük boy kırmızı biber 🌶 🌱 100 gram konserve mısır 🌽 🌱 Dilediğin kadar dereotu 🌿 En altta havuç 🥕 üzerine brokoli üzerine karnabahar olacak şekilde tencereye koyup yarım su bardağı su 💦 ekleyip çok kısık ateşte yumuşayıncaya kadar buharında pişir🌬 Sonra salata kasesine aldıktan sonra üzerine mısır 🌽 kırmızı biber 🌶 dereotunu ekle, ayrı bir kasede hazrladığın 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 limon 🍋 suyu biraz da kırmızı biberi salatanın üzerine dök ve karıştır 🌪 İstediğin zaman tüketebileceğin nur topu gibi bir salatan oldu ☃️ Bugünlük benden bu kadar bir dahaki tariflerde görüşmek üzere kendine çok çok iyi bak 🌈 - - - #diet  #dietfood  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #dietitian  #dietitianapproved  #healthy  #healthyfood  #healthyrecipes  #eathealthy  #instagood  #instafood  #eatclean  #eat  #eatright  #motivation  #motivasyon  #ordu  #samsun  #giresun  #fit 
Nohut A, C, K, B6, B12 ve E vitaminleri içermektedir.Ayrıca bol miktarda mineraller içerir, kalsiyum, magnezyum, potasyum açısından oldukça zengindir. Bunun yanında demir, selenyum ve bakır içerir. 👉kolesterolün sağlıklı bir seviyede tutulması
👉lifler sayesinde sindirim sistemi sağlığını korumaktadır
👉kolon kanseri olmak üzere sindirim sistemini ve bağırsakları tahtid eden hastalıklara karşı koruyucudur
👉cilt hücrelerinin sağlığını korumaya yarar ayrıca 👉cildin yaşlanmasına neden olan unsurları minimuma indirir
#diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetteyim #diyetisyen #antalya #antalyadiyetisyenleri #antalyadiyetisyen #diyetisyenantalya #diyetisyenayşegürbilek #humus #diyettarifler #nohut
Nohut A, C, K, B6, B12 ve E vitaminleri içermektedir.Ayrıca bol miktarda mineraller içerir, kalsiyum, magnezyum, potasyum açısından oldukça zengindir. Bunun yanında demir, selenyum ve bakır içerir. 👉kolesterolün sağlıklı bir seviyede tutulması 👉lifler sayesinde sindirim sistemi sağlığını korumaktadır 👉kolon kanseri olmak üzere sindirim sistemini ve bağırsakları tahtid eden hastalıklara karşı koruyucudur 👉cilt hücrelerinin sağlığını korumaya yarar ayrıca 👉cildin yaşlanmasına neden olan unsurları minimuma indirir #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetisyen  #antalya  #antalyadiyetisyenleri  #antalyadiyetisyen  #diyetisyenantalya  #diyetisyenayşegürbilek  #humus  #diyettarifler  #nohut 
Kalorisi düşük, su ve lif oranı yüksek semizotu kolay kilo vermeyi sağlayan yiyeceklerden biridir.  #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetlistesi #diyetkardesliği #sağlikli #saglikliyemek #sagliklihayat
Çok yorgunum bahanesine ilaç gibi tarif. Kabağı halka halka doğra, az tuz az yağ sür fırına😉 #kabak #sağliklizayiflama #sağliklibesinler #sağliklihayat #sağlikiçin #diyetyemekleri #diyettarifler
Bugün Dünya Osteoporoz Günü 💪🏼
Osteoporoz, halk arasında kemik erimesi olarak bilinen, yaş gibi bir çok risk faktörüyle beraber gelişen bir hastalıktır 😓
Bu faktörlerden başlıcaları, yetersiz kalsiyum ve D vitamini alımıdır ⬇️
Yapılan çalışmalarda her yaştaki bireyin kalsiyum gereksinmesi farklı olmakla birlikte, özellikle çocukluk ve gençlik döneminde yeterli kalsiyum tüketiminin osteoporozdan koruyucu etkisi olduğu saptanmıştır ✔️
Unutmadan; yine çalışmalar, kadınlarda erkeklere göre gelişme riskinin 4 kat fazla olduğunu söylüyor 📌
Belki de bugün sayesinde süte ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunan kalsiyum alımınıza biraz daha dikkat edersiniz 🤗
Yoğurt da benim vazgeçilmezim 🍶🤤
Hem danışanlarımın öğünlerine eklediğim, hem de kendi öğünlerimde sıkça kullandığım süt ürünü kendisi 💖
Öğle yemeğim de zeytinyağlı kabak ♥️ yoğurt ikilisiydi✌🏼
♡
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #dünyaosteoporozgünü 
#diyetisyenankara #ankaradiyetisyen #öğleyemeği #onlinediyet #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyettarifler #kabak #lunch #yogurt #diet #healthyfood #healthyeating #healthy #foodporn #food #foodblogger #flexibledieting #instafood #foodstagram #dieting #cleaneating #foodblog #worldosteoporosisday
Bugün Dünya Osteoporoz Günü 💪🏼 Osteoporoz, halk arasında kemik erimesi olarak bilinen, yaş gibi bir çok risk faktörüyle beraber gelişen bir hastalıktır 😓 Bu faktörlerden başlıcaları, yetersiz kalsiyum ve D vitamini alımıdır ⬇️ Yapılan çalışmalarda her yaştaki bireyin kalsiyum gereksinmesi farklı olmakla birlikte, özellikle çocukluk ve gençlik döneminde yeterli kalsiyum tüketiminin osteoporozdan koruyucu etkisi olduğu saptanmıştır ✔️ Unutmadan; yine çalışmalar, kadınlarda erkeklere göre gelişme riskinin 4 kat fazla olduğunu söylüyor 📌 Belki de bugün sayesinde süte ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunan kalsiyum alımınıza biraz daha dikkat edersiniz 🤗 Yoğurt da benim vazgeçilmezim 🍶🤤 Hem danışanlarımın öğünlerine eklediğim, hem de kendi öğünlerimde sıkça kullandığım süt ürünü kendisi 💖 Öğle yemeğim de zeytinyağlı kabak ♥️ yoğurt ikilisiydi✌🏼 ♡ #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #dünyaosteoporozgünü  #diyetisyenankara  #ankaradiyetisyen  #öğleyemeği  #onlinediyet  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #diyettarifler  #kabak  #lunch  #yogurt  #diet  #healthyfood  #healthyeating  #healthy  #foodporn  #food  #foodblogger  #flexibledieting  #instafood  #foodstagram  #dieting  #cleaneating  #foodblog  #worldosteoporosisday 
Hem lezzetli hem hafif. Semizotu domates 1 tk zeytinyağ ve yumurta. İnanılmaz doyurucu ve lezzetli. Deneyin derim😉 #butabaktasağlıkvar #sağlıklıyaşam #sağliklizayiflama #diyet #diyetyemekleri #diyettarifler
Öğle yemeği biraz geç saate kaldı ama bu akşam pilates var yemek faslımı bugün 4 bucukta kapatıcam çünkü daha geç saat yediğimde beni pilateste midem çok zorluyor.4.30'da da çorba içmeyi düşünüyorum.yemek konusunda biraz saçma bir gün oldu ama olsun telafi ederiz 😊

#spor #diyet #araogun #diyetteyim  #diyettarifler  #diyetteyiz #anne #anneolmak  #diyetisyen #fitol #fitness  #pilates  #sporzamani  #reformerpilates  #kadın  #alisveris #beslenme #sagliklibeslenme  #saglikliogun  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #followforfollow  #picoftheday  #haftasonu  #haftasonukeyfi  #haftasonugezmesi  #incelme
#zayiflama  #beforeafter #pazarkahvaltısı
Öğle yemeği biraz geç saate kaldı ama bu akşam pilates var yemek faslımı bugün 4 bucukta kapatıcam çünkü daha geç saat yediğimde beni pilateste midem çok zorluyor.4.30'da da çorba içmeyi düşünüyorum.yemek konusunda biraz saçma bir gün oldu ama olsun telafi ederiz 😊 #spor  #diyet  #araogun  #diyetteyim  #diyettarifler  #diyetteyiz  #anne  #anneolmak  #diyetisyen  #fitol  #fitness  #pilates  #sporzamani  #reformerpilates  #kadın  #alisveris  #beslenme  #sagliklibeslenme  #saglikliogun  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #followforfollow  #picoftheday  #haftasonu  #haftasonukeyfi  #haftasonugezmesi  #incelme  #zayiflama  #beforeafter  #pazarkahvaltısı 
Öğle yemeğimde çorba ve salata 🥗 yedim arkadaşlar 😋 akşama balık 🎣 vaarrrr😍😍 siz de benim gibi balıksız yapamayanlardan mısınız ☺️
Öğle yemeğimde çorba ve salata 🥗 yedim arkadaşlar 😋 akşama balık 🎣 vaarrrr😍😍 siz de benim gibi balıksız yapamayanlardan mısınız ☺️
Arkadaşlar benim ismim deniz hepinizle tanıştığıma cok memnun oldum cok azimli cok guzel insanlar var sayfalarda 💗 ben 2015 te basladigim dukanla ciktigim yolu kendime gore biraz degistirerek devam ettirdim 3 ayda cok guzel bir sonuc aldım💗 Hayatimin karariymis 👍 neden simdi actim sayfayı cunku hizli verirsen hizli alirsin cook denildigi icin geri alsaydim kimseyle paylasmak istemezdim ama baktimki hayata dair herseyiniz degisiyor bambaska besleniyorsunuz ve asla geri alinmiyor 💪💪 bu zamana kadar diyetisyene de gittim isvec lahana bir suru diyet denedim bu kadar mutlu mesut verilebilen korumanizi saglayan bir surec gormedim. 🤗🤗 simdi gerçekten bu iki resimdeki halim karsi karsiya oturdugunda farkediyorumki hicbir zaman kilo alinirken farkedilmiyor 😊 herkes kilo verebilir a dan z ye troidlerimin cok yavaş calistigini soylemelerine ragmen bu sekilde verdim ve troidlerimde duzeldi 🤗🤗 hersey hepimiz icin en iyisi olsun isterim 💗💗💗💗 #dukaneltarifleri #DUKANELTARİFLERİ #diyettarifler #diyetteyim #beforeafter #degisim #kiloveriyorum #kiloverme #sagliklibeslenme #diyettekiler #diyetteyim #dukanturkiye #dukan #karataydiyeti #hafifbeslen #fazlakilo #sekersiz #azyiyoruz #pilates #fit #diyetteyim #diyetteyiz #oncesi #sonrası #oncesisonrasi #dukanturkiye @dukanturkiye
Arkadaşlar benim ismim deniz hepinizle tanıştığıma cok memnun oldum cok azimli cok guzel insanlar var sayfalarda 💗 ben 2015 te basladigim dukanla ciktigim yolu kendime gore biraz degistirerek devam ettirdim 3 ayda cok guzel bir sonuc aldım💗 Hayatimin karariymis 👍 neden simdi actim sayfayı cunku hizli verirsen hizli alirsin cook denildigi icin geri alsaydim kimseyle paylasmak istemezdim ama baktimki hayata dair herseyiniz degisiyor bambaska besleniyorsunuz ve asla geri alinmiyor 💪💪 bu zamana kadar diyetisyene de gittim isvec lahana bir suru diyet denedim bu kadar mutlu mesut verilebilen korumanizi saglayan bir surec gormedim. 🤗🤗 simdi gerçekten bu iki resimdeki halim karsi karsiya oturdugunda farkediyorumki hicbir zaman kilo alinirken farkedilmiyor 😊 herkes kilo verebilir a dan z ye troidlerimin cok yavaş calistigini soylemelerine ragmen bu sekilde verdim ve troidlerimde duzeldi 🤗🤗 hersey hepimiz icin en iyisi olsun isterim 💗💗💗💗 #dukaneltarifleri  #DUKANELTARİFLERİ  #diyettarifler  #diyetteyim  #beforeafter  #degisim  #kiloveriyorum  #kiloverme  #sagliklibeslenme  #diyettekiler  #diyetteyim  #dukanturkiye  #dukan  #karataydiyeti  #hafifbeslen  #fazlakilo  #sekersiz  #azyiyoruz  #pilates  #fit  #diyetteyim  #diyetteyiz  #oncesi  #sonrası  #oncesisonrasi  #dukanturkiye  @dukanturkiye
Mevsim değişiminden etkilenip benim gibi gribe yakalandıysan 😰😩😷😷😷😷 ihlamur zencefil ayva uclusuyle bagisikligini canlandir #kiloverme #kilokaybi #zayıflama #instadiet #diyethesaplarıtakiplesiyor #2 #formdayasam #form #diyetisyen #onlinediyet #online #like4like #likeforlike #diyettarifler #bagisiklik #metabolizma #ihlamur #ayva #zencefil
nasıl yani? karnabahardan pilav mı olur demeyin😀siz sadece deneyinn🤗işte Karnabahar Pilavı tarifi geliyorrr👌👌💛1 orta boy  çiğ karnabahar📌pirinç tanelerinin boyutlarına ulaşana kadar blenderde çekiyoruz💫3 yemek kaşığı zeytinyağı👉3 diş sarımsak (kıyılmış)👉6 yemek kaşığı kıyılmış parmesan peyniri👉Bir tutam karabiber ve tuz😇👩‍🍳Küçük bir tencerede zeytinyağı ve kıyılmış sarımsaği ekleyip 5-6 dakika kavuralım🔥 Büyük bir tavada karnabahar pilavı ekleyelim👉zeytinyağı karışımını dökelim 👉 Üstüne peynir serpelim👍tuz ve biber ekleyip  her şey iyice karışana kadar birkaç kez karıştıralım 💫 Sıcakken servis yapıyoruzz 👏🏻👏🏻İsterseniz taze kıyılmış maydanoz ile süsleyebilirsiniz ☘ afiyet olsunn 😍💛#saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneat#diet #eatclean #healthyfood #healthylife #healthychoices #pilates#eathealthy #fit #instafit  #dietfood #motivation#kiloverme #diyet #diyetisyen#wellness #fitfood #diyettarifler #sagliklitarifler #onlinediyet#ankara#istanbul#fitness#fit#detoks #detox
nasıl yani? karnabahardan pilav mı olur demeyin😀siz sadece deneyinn🤗işte Karnabahar Pilavı tarifi geliyorrr👌👌💛1 orta boy çiğ karnabahar📌pirinç tanelerinin boyutlarına ulaşana kadar blenderde çekiyoruz💫3 yemek kaşığı zeytinyağı👉3 diş sarımsak (kıyılmış)👉6 yemek kaşığı kıyılmış parmesan peyniri👉Bir tutam karabiber ve tuz😇👩‍🍳Küçük bir tencerede zeytinyağı ve kıyılmış sarımsaği ekleyip 5-6 dakika kavuralım🔥 Büyük bir tavada karnabahar pilavı ekleyelim👉zeytinyağı karışımını dökelim 👉 Üstüne peynir serpelim👍tuz ve biber ekleyip her şey iyice karışana kadar birkaç kez karıştıralım 💫 Sıcakken servis yapıyoruzz 👏🏻👏🏻İsterseniz taze kıyılmış maydanoz ile süsleyebilirsiniz ☘ afiyet olsunn 😍💛#saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneat #diet  #eatclean  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #pilates #eathealthy  #fit  #instafit  #dietfood  #motivation #kiloverme  #diyet  #diyetisyen #wellness  #fitfood  #diyettarifler  #sagliklitarifler  #onlinediyet #ankara #istanbul #fitness #fit #detoks  #detox 
Glutensiz ve rafine şekersiz ürünlerin arttığını görmek beni mutlu ediyor. Bundan neredeyse 4 sene önce evde yaptıklarımdan başka seçenegim yokken, bu seçenek azlığı beni Bade'nin Şekeri'ni kurmaya itmişken bugünleri goreceğimi tahmin etmezdim. Arz talep meselesi.Siz pizza ısmarlamaya devam ettikçe pizza zincirleri kurulur. Biz işlem gormüş, yapay ve sağlıksız olanı reddedersek bir farkındalık başlatmış oluruz. Bu önemli bir tavırdır. Ve tüketici ne kadar bilinçli olursa beslenmemize uygun ürünleri o kadar rahat buluruz. Ve biz büyüyoruz...İleride bir gün çığ gibi olacağız ve inanıyorum ki ülkemizin gıda piyasasında ve anlayışında çok büyük değişiklikler olacak. Kimbilir belki de hep birlikte tarihe bir çizik atıyor, bir gıda devrimine şahit oluyoruzdur. Çok teşekkür ederiz @bitebakery ! Başarılar diliyorum. #badeninsekeri
Glutensiz ve rafine şekersiz ürünlerin arttığını görmek beni mutlu ediyor. Bundan neredeyse 4 sene önce evde yaptıklarımdan başka seçenegim yokken, bu seçenek azlığı beni Bade'nin Şekeri'ni kurmaya itmişken bugünleri goreceğimi tahmin etmezdim. Arz talep meselesi.Siz pizza ısmarlamaya devam ettikçe pizza zincirleri kurulur. Biz işlem gormüş, yapay ve sağlıksız olanı reddedersek bir farkındalık başlatmış oluruz. Bu önemli bir tavırdır. Ve tüketici ne kadar bilinçli olursa beslenmemize uygun ürünleri o kadar rahat buluruz. Ve biz büyüyoruz...İleride bir gün çığ gibi olacağız ve inanıyorum ki ülkemizin gıda piyasasında ve anlayışında çok büyük değişiklikler olacak. Kimbilir belki de hep birlikte tarihe bir çizik atıyor, bir gıda devrimine şahit oluyoruzdur. Çok teşekkür ederiz @bitebakery ! Başarılar diliyorum. #badeninsekeri 
Yine harika bir salata😍 sarımsaklı yoğurt ve evdeki yeşil olan her şey 😋 tabi biraz da protein 😋
👇
👇
👇
#diyet #diet #dieta #goonadiet  #sağlık #sagliklibeslenme #salata #salatatarifleri #diyetyemekleri #diyettarifler #kiloverme #sagliklikiloverme #sagliklizayiflama #yiyerekzayıfla #yiyerekzayifla #thesquatgirl #squatgirlchallenge #maydonoz #dereotu #roka #tere #salatalik #sarimsakli #yogurt #yoghurt #sucuk #protein #vitamin #vitamins
Yine harika bir salata😍 sarımsaklı yoğurt ve evdeki yeşil olan her şey 😋 tabi biraz da protein 😋 👇 👇 👇 #diyet  #diet  #dieta  #goonadiet  #sağlık  #sagliklibeslenme  #salata  #salatatarifleri  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #kiloverme  #sagliklikiloverme  #sagliklizayiflama  #yiyerekzayıfla  #yiyerekzayifla  #thesquatgirl  #squatgirlchallenge  #maydonoz  #dereotu  #roka  #tere  #salatalik  #sarimsakli  #yogurt  #yoghurt  #sucuk  #protein  #vitamin  #vitamins 
Eveett çok pratik ve pişmeden hazırlanan bir tarifle karşınızdayım💁🏻🙆🏻
✔️10 adet kuru kayısı
✔️1/2 fincan kabuksuz badem ✔️1/2 su bardağı yulaf ezmesi
✔️1 tatlı kaşığı bal
✔️1/3 fincan hindistan cevizi ♦️Kabuksuz bademlerimizi robotta çekiyoruz daha sonra üzerine kuru kayısı, yulaf ezmesi ve balı ekleyip çekmeye devam ediyoruz. Karışım yapışkan bir hal alıp birleşene kadar çekmeye devam ediyoruz. ♦️Küçük toplar haline getirdiğimiz kayısı karışımını hindistan cevizine batırarak tabağa alıyoruz. Ve yenilmeye hazırlar!
Afiyet olsun😋

#healthylifestyle #healtyfood #cleaneating #sugarfree #apricot #fittarifler #fit #instadiet #instafit #instalike #photooftheday #cute #instafollow #diyetisyen #diyet #diyetteyiz #sekersiz #kayısı #diyettarifler
Eveett çok pratik ve pişmeden hazırlanan bir tarifle karşınızdayım💁🏻🙆🏻 ✔️10 adet kuru kayısı ✔️1/2 fincan kabuksuz badem ✔️1/2 su bardağı yulaf ezmesi ✔️1 tatlı kaşığı bal ✔️1/3 fincan hindistan cevizi ♦️Kabuksuz bademlerimizi robotta çekiyoruz daha sonra üzerine kuru kayısı, yulaf ezmesi ve balı ekleyip çekmeye devam ediyoruz. Karışım yapışkan bir hal alıp birleşene kadar çekmeye devam ediyoruz. ♦️Küçük toplar haline getirdiğimiz kayısı karışımını hindistan cevizine batırarak tabağa alıyoruz. Ve yenilmeye hazırlar! Afiyet olsun😋 #healthylifestyle  #healtyfood  #cleaneating  #sugarfree  #apricot  #fittarifler  #fit  #instadiet  #instafit  #instalike  #photooftheday  #cute  #instafollow  #diyetisyen  #diyet  #diyetteyiz  #sekersiz  #kayısı  #diyettarifler 
Canım çok tatlı istiyor.çikolatalı kruvasan yememek için kendimi iki saattir tutuyorum.iyiki tuttum 😀kendimce tatlı ihtiyacımı karşılayacak bir şey hazırladım.2 minik muz 2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı 5 fındık 5 çiğ badem.belki tahin pekmez koymamam lazım ama acil tatlı yemem lazım😵😵😵 #spor #diyet #araogun #diyetteyim  #diyettarifler  #diyetteyiz #anne #anneolmak  #diyetisyen #fitol #fitness  #pilates  #sporzamani  #reformerpilates  #kadın  #alisveris #beslenme #sagliklibeslenme  #saglikliogun  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #followforfollow  #picoftheday  #haftasonu  #haftasonukeyfi  #haftasonugezmesi  #incelme
#zayiflama  #beforeafter #pazarkahvaltısı
Canım çok tatlı istiyor.çikolatalı kruvasan yememek için kendimi iki saattir tutuyorum.iyiki tuttum 😀kendimce tatlı ihtiyacımı karşılayacak bir şey hazırladım.2 minik muz 2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı 5 fındık 5 çiğ badem.belki tahin pekmez koymamam lazım ama acil tatlı yemem lazım😵😵😵 #spor  #diyet  #araogun  #diyetteyim  #diyettarifler  #diyetteyiz  #anne  #anneolmak  #diyetisyen  #fitol  #fitness  #pilates  #sporzamani  #reformerpilates  #kadın  #alisveris  #beslenme  #sagliklibeslenme  #saglikliogun  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #followforfollow  #picoftheday  #haftasonu  #haftasonukeyfi  #haftasonugezmesi  #incelme  #zayiflama  #beforeafter  #pazarkahvaltısı 
Her zaman kurtarıcı olan salata 🥗😋 Tok kalmak ve öğleden sonraki kaçamaklarını azaltmak istiyorsan👉🏻 bolca bir salata ve ton balıklı bir öğün yapabilirsin. 📌
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #kiloverme #zayıflama #salata #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healhyfood #salad #cleaneating #food #öğlenyemeği #diyetisyenim #diyettarifler #diyetkardeşligi
Öğle yemeğiii ✌🏻 adet köfte 🥓 5 yk semizotu salatası 🥗 közlenmiş biber 🌶 ve bir adet etimek 🍞  #diyet #diet #dietfood #diyettarifler #diyetteyiz #diyetisyen #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #fitness #motivation #diyetyemekleri
Kahvaltı sonrası ara ÖĞÜN çayı:
1 tutam kiraz sapı 
Karışık rezene  ve yeşil çay
1 dilim  limon 
Ve sıcak su
#araöğün #diyettarifler #diyetcanlar #diyetteyim #diyetcayi #karataydiyeti #yesilcay
Yemeğe renk, vücuda şifa🌈 baharatlar bol kullanmalı, her biri ayrı faydalı. Antioksidan kapasitesi (ORAC değeri) yüksek olanlar daha da çok kullanılmalı. Sumak, zerdeçal, tarçın, kekik, karabiber en yüksek değerlilerden💥
#saglikliyasam #saglikliyemek #diyet #zayiflama #sagliklibeslen #sagliklitarifler #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #diyabet #diyetisyenonerisi #beslenme #diet #life #kiloverme #weightloss #hamilebeslenmesi #cocukbeslenmesi #bebekbeslenmesi #onlinediyet #onlinediet #nutrition #fit #getfit
Yemeğe renk, vücuda şifa🌈 baharatlar bol kullanmalı, her biri ayrı faydalı. Antioksidan kapasitesi (ORAC değeri) yüksek olanlar daha da çok kullanılmalı. Sumak, zerdeçal, tarçın, kekik, karabiber en yüksek değerlilerden💥 #saglikliyasam  #saglikliyemek  #diyet  #zayiflama  #sagliklibeslen  #sagliklitarifler  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #diyabet  #diyetisyenonerisi  #beslenme  #diet  #life  #kiloverme  #weightloss  #hamilebeslenmesi  #cocukbeslenmesi  #bebekbeslenmesi  #onlinediyet  #onlinediet  #nutrition  #fit  #getfit 
Seeellaaammmmmmm ❤️❤️❤️ tabi ki ben geldim ☺️ bırakırım mı sandınız 🙄 tabi ki hayır 👊🏽 sadece 8ay ara verdik cınım 😆 bu 8aya 1 troid ameliyatı, 1 atom tedavisi ve 2tane de iyot diyeti sığdırdık 👍🏽 ve sonuç tabiki mükemmel 🙏🏼 kanseri defettik daha fazla dayanamadı bize😂 e tabi gitti ama birazda kilo bıraktı bana bu süreçte aldığım ilaçlar ve tedavi süreci😕 ama inanın bu kadar şey yaşadıktan sonra kiloda neymiş allah aşkına dedik ,hiç takılmadık, sadece tedavime odaklandık👍🏽gerçekten önemli olan sağlıkmış arkadaşlar 👍🏽inanın yeniden doğdum sanki,kafam çok daha rahat ve kaldığım yerden daha heyecanla devam ediyorum artık ❤️ artık daha da sağlıklı olmak için göndericem kilolarımı☺️ bu süreçte desteğinizi ,dualarınızı esirgemediğiniz için de ayrıca teşekkürler hepinize 🙏🏼🙏🏼. #diyet #diyetteyim #diyetzamani #hedef54 #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenimegüveniyorum #diyetgünlüğü #diyettarifler #kiloverme #kiloveriyorum #diyetkardeşliği #diyetailesi #diyetekibi  #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #sağlık #beslenme #sağlıklıbeslen #zayıflama #fitolmayolunda #zayıflamagünlüğüm #zayıflıyoruz #inceliyoruz #pesetme #motivasyon #öğün #öğünönerileri
Seeellaaammmmmmm ❤️❤️❤️ tabi ki ben geldim ☺️ bırakırım mı sandınız 🙄 tabi ki hayır 👊🏽 sadece 8ay ara verdik cınım 😆 bu 8aya 1 troid ameliyatı, 1 atom tedavisi ve 2tane de iyot diyeti sığdırdık 👍🏽 ve sonuç tabiki mükemmel 🙏🏼 kanseri defettik daha fazla dayanamadı bize😂 e tabi gitti ama birazda kilo bıraktı bana bu süreçte aldığım ilaçlar ve tedavi süreci😕 ama inanın bu kadar şey yaşadıktan sonra kiloda neymiş allah aşkına dedik ,hiç takılmadık, sadece tedavime odaklandık👍🏽gerçekten önemli olan sağlıkmış arkadaşlar 👍🏽inanın yeniden doğdum sanki,kafam çok daha rahat ve kaldığım yerden daha heyecanla devam ediyorum artık ❤️ artık daha da sağlıklı olmak için göndericem kilolarımı☺️ bu süreçte desteğinizi ,dualarınızı esirgemediğiniz için de ayrıca teşekkürler hepinize 🙏🏼🙏🏼. #diyet  #diyetteyim  #diyetzamani  #hedef54  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenimegüveniyorum  #diyetgünlüğü  #diyettarifler  #kiloverme  #kiloveriyorum  #diyetkardeşliği  #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #saglikliyasam  #sağlık  #beslenme  #sağlıklıbeslen  #zayıflama  #fitolmayolunda  #zayıflamagünlüğüm  #zayıflıyoruz  #inceliyoruz  #pesetme  #motivasyon  #öğün  #öğünönerileri 
Araöğün incit uyutması 🥄 ilk defa denedim fena olmadı tatlı krizlerine iyi gelebilir ☺️ #diyet #diyetyemekleri #diyettarifler #inciruyutması #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam
11.30 #kahvaltı Fit Pankek 🥞 + Sade Kahve ☕️ (sola kaydırıın 4 adet var⬅️⬅️⬅️) Haftaiçinin tüm yorgunluğunu bolca uyuyarak attım ve güne bomba gibi başladım 😻 Bu nefis görünen pankeklerin tadı da emin olun bi o kadar nefis! 🤤 İçinde zararlı HİÇBİR ŞEY yok! 💁🏻 Malzemeler: 2 yumurta 🥚+ 1 olgunlaşmış muz 🍌 + 1 çk keten tohumu + 1 çk chia tohumu + 1 çk tarçın + 1 çk kabartma tozu. Muzları ezip üzerine yumurtaları kırıp çırpıyoruz, diğer malzemeleri de ekliyoruz ve pişiriyoruz. Bugüne kadar yaptığım EN lezzetli pankek bu oldu, denemelisiniz🙈👏🏻😻 Üzerine tahin, pekmez, ceviz 🤤😋 Denerseniz benimle paylaşmayı unutmayııın🙋🏻🙋🏻 . #breakfast #sagliklikahvalti #healthyfood #healthybreakfast #pancakes #diet #healthymeal  #wallnuts  #muz  #ketentohumu #chiatohumu #chiaseeds #pankek #fitpancakes  #diyetgunlugu #sugarfree #sagliklibeslenme  #diyetekibi  #diyetteyiz #healthylifestyle #vegetarian #şekersiz #unsuz #sagliklitarifler #fittarifler #diyettarifler #foodporn #diyetonerileri #delicious
11.30 #kahvaltı  Fit Pankek 🥞 + Sade Kahve ☕️ (sola kaydırıın 4 adet var⬅️⬅️⬅️) Haftaiçinin tüm yorgunluğunu bolca uyuyarak attım ve güne bomba gibi başladım 😻 Bu nefis görünen pankeklerin tadı da emin olun bi o kadar nefis! 🤤 İçinde zararlı HİÇBİR ŞEY yok! 💁🏻 Malzemeler: 2 yumurta 🥚+ 1 olgunlaşmış muz 🍌 + 1 çk keten tohumu + 1 çk chia tohumu + 1 çk tarçın + 1 çk kabartma tozu. Muzları ezip üzerine yumurtaları kırıp çırpıyoruz, diğer malzemeleri de ekliyoruz ve pişiriyoruz. Bugüne kadar yaptığım EN lezzetli pankek bu oldu, denemelisiniz🙈👏🏻😻 Üzerine tahin, pekmez, ceviz 🤤😋 Denerseniz benimle paylaşmayı unutmayııın🙋🏻🙋🏻 . #breakfast  #sagliklikahvalti  #healthyfood  #healthybreakfast  #pancakes  #diet  #healthymeal  #wallnuts  #muz  #ketentohumu  #chiatohumu  #chiaseeds  #pankek  #fitpancakes  #diyetgunlugu  #sugarfree  #sagliklibeslenme  #diyetekibi  #diyetteyiz  #healthylifestyle  #vegetarian  #şekersiz  #unsuz  #sagliklitarifler  #fittarifler  #diyettarifler  #foodporn  #diyetonerileri  #delicious 
Kilo problemi olanlar28 günlük zayıflama paketimiz olan  Figu active setine %20 indirimle sahip olmak için benimle iletişime geçin
Watsapp :0553 054 33 44📱☎️📞. #kiloverme #diet #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyettarifler #diyetteneyesem #diyetteyiz #diyetteyizekibi #figuactiv #zayıflama #kilovermek #kiloveriyoruz #fitol #bakımlıkadın #indirim #indirimler #devindirim #fırsat