an online Instagram web viewer

#diyettarifleri medias

Photos

Yemeğimle salatamın yarısını yiyemedim yulaf işe yaradı galiba porsiyon küçültme vakti geldi 😉😉😉 haaa birde 3 acı sivri biber yedim harikaydı 😋😋😋😍😍😍
#dietfood #diet #diyetkardesliği #diyettarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor #eat #food #diyette #diyetteyim #green #salad #salata #sote #gurme #followforfollow #likeforfollow #tagforlike #like4like #instagram #instagood
#tartigunu 😍😍😍
Bu hafta tam tamına 1,300 kg gitti...
Biiiii MaaşAllah'ınızı alırım artık 😉😉😉
Bu hafta Beslenme düzenimi tamamen değiştirdim ve sadece sabahları 1 saatlik koşu bandında yürüyüş yaptım...
Extra hareket için henüz Doktorumdan izin alamadım...
Bu Beslenme programımı @gym_chef
Sayfasını inceleyerek kendime uyarlamaya çalıştım...
1000-1100 k.cal
50-60 gr karbonhidrat
70-80 gr protein
50-60 gr yağ
Şeklinde günlük besin alımı sağlamaya çalıştım...
Hesabımı (diyetkolik) google play den indirebilirsiniz, yediklerimi gr gr mutfak terazim ile tartarak yaptım...
Durağanlaşan gr gr inerken bu Beslenme değişikliği ile kilo vermem hızlandı...
Buradan tekrar tekrar @gym_chef e çok çok teşekkürler...
Sayfasındaki birbirinden değerli antremanları Doktorumdan izin alır almaz başlayacağım InşaAllah 💕 💕
Sadece antreman değil sayfası lebi derya bilgi hazinesi...
Bol eksilerimiz olsun İnşaAllah 🌹 mutlu muhabbetli huzurlu hafta sonu diliyorum 💕💕💕
🌸
💕
💕
🌸 🌸 🌸 🌸
🌸
❤❤❤
💓 💕 
#30kilomaveda #diyet #spor #aktivite #kilo #zayiflama #motivasyon #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetteyim #diyetgunlugum #afterbefore #öncesisonrası #mylife #eliptikbisiklet #elptical #kosubandi #yuruyus #leslie #zumba #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklianne #fitanne #sebnemlediyet #diyettarifleri #diyetyemekleri #diyetmenü #sagliklibeslenme #spor
#tartigunu  😍😍😍 Bu hafta tam tamına 1,300 kg gitti... Biiiii MaaşAllah'ınızı alırım artık 😉😉😉 Bu hafta Beslenme düzenimi tamamen değiştirdim ve sadece sabahları 1 saatlik koşu bandında yürüyüş yaptım... Extra hareket için henüz Doktorumdan izin alamadım... Bu Beslenme programımı @gym_chef Sayfasını inceleyerek kendime uyarlamaya çalıştım... 1000-1100 k.cal 50-60 gr karbonhidrat 70-80 gr protein 50-60 gr yağ Şeklinde günlük besin alımı sağlamaya çalıştım... Hesabımı (diyetkolik) google play den indirebilirsiniz, yediklerimi gr gr mutfak terazim ile tartarak yaptım... Durağanlaşan gr gr inerken bu Beslenme değişikliği ile kilo vermem hızlandı... Buradan tekrar tekrar @gym_chef e çok çok teşekkürler... Sayfasındaki birbirinden değerli antremanları Doktorumdan izin alır almaz başlayacağım InşaAllah 💕 💕 Sadece antreman değil sayfası lebi derya bilgi hazinesi... Bol eksilerimiz olsun İnşaAllah 🌹 mutlu muhabbetli huzurlu hafta sonu diliyorum 💕💕💕 🌸 💕 💕 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 ❤❤❤ 💓 💕 #30kilomaveda  #diyet  #spor  #aktivite  #kilo  #zayiflama  #motivasyon  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyetteyim  #diyetgunlugum  #afterbefore  #öncesisonrası  #mylife  #eliptikbisiklet  #elptical  #kosubandi  #yuruyus  #leslie  #zumba  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklianne  #fitanne  #sebnemlediyet  #diyettarifleri  #diyetyemekleri  #diyetmenü  #sagliklibeslenme  #spor 
Meksika fasulyeli 🥗= 💚 #salad #saladlovers #sunday #eatclean
İlk okul gününden "Gü-nay-dın!" 💥🤗 #goodmorning #günaydın #breakfast #oatmeal #granola
Simetri hastalarından fotoğraflarım için özür dilerim❤️
Bugün dışarıdan söyledim bayaaaağı dolu bir tabak geldi. Yanında biraz yoğurt ve salatalıkla bilin bakalım ne kadarını yedim?🙄
Simetri hastalarından fotoğraflarım için özür dilerim❤️ Bugün dışarıdan söyledim bayaaaağı dolu bir tabak geldi. Yanında biraz yoğurt ve salatalıkla bilin bakalım ne kadarını yedim?🙄
Herkese merhabalar. Öğlen yemeğinde @ardaturkmen in Kıyamalı Bazlama tarifini diyetime uygulamaya çalıştım.
Bazlama için
1 bardak tam tahıllı, 1 bardak tam buğday un
1 corba kasigi zeytin yagi
1 corba kasigi sut
1 su bardagi ılık su
Bu tarifen 60 gr lık 5 adet ince bazlama çıkardık. 1 bazlama 2 dilim ekmeğe esit gelmektedir.
İçini hazırlamak sizin zevkinize kalmış. Ben 100 gr kıyma harcı hazırladım. Normal tarifte kıyma harcının üstüne kaşar rendeliyordu ben lor peyniri koydum.
İster kıymalı peynirli yap, ister hindi fümeli, ister yeşilliklerle büyülü bir dürüm yap :) Senin damak zevkine kalmış
#hedef100kilovermek #onurzayifliyor #zayifliyorum #zayifliyoruz #saglikliyasam #beslenme #kiloveriyoruz #kiloveriyorum #spor #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyetkardesligi #diyetailesi  #bisiklet #yuruyus #transformation #motivation #diyetekibi #zayiflamagunlugu #kiloverme #diyetgunlugu #diyetzamani #diyethesaplaritakiplesiyor #fitness #vucutgelistirme
#diyettarifleri
Herkese merhabalar. Öğlen yemeğinde @ardaturkmen in Kıyamalı Bazlama tarifini diyetime uygulamaya çalıştım. Bazlama için 1 bardak tam tahıllı, 1 bardak tam buğday un 1 corba kasigi zeytin yagi 1 corba kasigi sut 1 su bardagi ılık su Bu tarifen 60 gr lık 5 adet ince bazlama çıkardık. 1 bazlama 2 dilim ekmeğe esit gelmektedir. İçini hazırlamak sizin zevkinize kalmış. Ben 100 gr kıyma harcı hazırladım. Normal tarifte kıyma harcının üstüne kaşar rendeliyordu ben lor peyniri koydum. İster kıymalı peynirli yap, ister hindi fümeli, ister yeşilliklerle büyülü bir dürüm yap :) Senin damak zevkine kalmış #hedef100kilovermek  #onurzayifliyor  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #beslenme  #kiloveriyoruz  #kiloveriyorum  #spor  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyetkardesligi  #diyetailesi   #bisiklet  #yuruyus  #transformation  #motivation  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #kiloverme  #diyetgunlugu  #diyetzamani  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fitness  #vucutgelistirme  #diyettarifleri 
*Düzenli kahvaltı yapmamak *Az veya çok uyumak (6-8 saat uyku idealdir) *Gün içinde yeterli enerji almamak *Ara öğün yapmamak *Aynı tip beslenme *Yanlış zamanda spor yapmak *Meyve tüketmemek *Yeterli vitamin,mineral alma

#DiyetisyenEsengülIşık #beslenmeuzmanı #mutlubaslangiclar #mutluyumcunku #istanbul #istanbuldayasam  #vscocam #love #me #turkey #objektifimden #smile #mutluluk #followforfollow #likes4likes #diyettakip #diyethesaplaritakiplesiyor #benim #aşk #instagood #kilovermekistiyorum #kiloverme #diyetteyiz #zayıflama #zayifliyorum
*Düzenli kahvaltı yapmamak *Az veya çok uyumak (6-8 saat uyku idealdir) *Gün içinde yeterli enerji almamak *Ara öğün yapmamak *Aynı tip beslenme *Yanlış zamanda spor yapmak *Meyve tüketmemek *Yeterli vitamin,mineral alma #DiyetisyenEsengülIşık  #beslenmeuzmanı  #mutlubaslangiclar  #mutluyumcunku  #istanbul  #istanbuldayasam  #vscocam  #love  #me  #turkey  #objektifimden  #smile  #mutluluk  #followforfollow  #likes4likes  #diyettakip  #diyethesaplaritakiplesiyor  #benim  #aşk  #instagood  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #diyetteyiz  #zayıflama  #zayifliyorum 
Imagine there is no ekmeek🎶
Ekmeğini yemedim sonra biraz pişman oldum keşke ekmek koymayın deseymişim ama napalım geçti artık🤷🏻‍♀️
İstanbul Coffee Festivale de gidemediğim için gidip de pişman olan ya da gelmesem de olurmuş diyen varsa söylesin üzülmeyelim❤️
Imagine there is no ekmeek🎶 Ekmeğini yemedim sonra biraz pişman oldum keşke ekmek koymayın deseymişim ama napalım geçti artık🤷🏻‍♀️ İstanbul Coffee Festivale de gidemediğim için gidip de pişman olan ya da gelmesem de olurmuş diyen varsa söylesin üzülmeyelim❤️
İkinci fotoğraftaki yemeğe bu kadar para mı verdim ben diye soğuk terler dökerken yoğurdun altından çıkan tatlış ızgara sebzeler💞 (ÇOK BİR ŞEY DEĞİL BEN DE BİLİYORUM😔)
Bir daha asla sipariş etmem öğrenci arkadaşlarım ama tadı güzeldi. (FYI: Pizzaaara diyet ızgara köfte, 25₺) Salatayı azıcık şaşaalı yapsalar parayı hak ediyor ya algısı yaratırlardı ama yemekhanede bile daha çok şey yiyormuş gibi hissettim...
İkinci fotoğraftaki yemeğe bu kadar para mı verdim ben diye soğuk terler dökerken yoğurdun altından çıkan tatlış ızgara sebzeler💞 (ÇOK BİR ŞEY DEĞİL BEN DE BİLİYORUM😔) Bir daha asla sipariş etmem öğrenci arkadaşlarım ama tadı güzeldi. (FYI: Pizzaaara diyet ızgara köfte, 25₺) Salatayı azıcık şaşaalı yapsalar parayı hak ediyor ya algısı yaratırlardı ama yemekhanede bile daha çok şey yiyormuş gibi hissettim...
Sugar mı free? Ballı mı badem? YES BE!
Sugar mı free? Ballı mı badem? YES BE!
Lezzetini anlatamıyorum bile 😌

Kıymalı pogaca❤️ 👉🏻1su b. Ilık su
👉🏻1 yumurta
👉🏻1 paket kuru maya
👉🏻1 yemek k. Şeker
👉🏻1tatlı kasıgıtuz
👉🏻yarım su b. Sıvıyagı
👉🏻un
👉🏻1 kase kıyma
👉🏻1 adet uzun dil peyniri veya kaşar

Hamur için maya su şekeri bi kapta karıstırıp diğer malzemeleri sırasıyla ekleyin. En son unu yavas yavas koyuyoruz. Aldıgı kadar. Kulak memesi kıvamında olucak. İç harcı için kıyma ile peyniri karıstırıp içerisine cok az sıvıyagı koyup hamurlara şekil verip içine koyuyoruz. Üzerlerine yumurta sarısı sürüp 20dk tepside bekletiyoruz. 180 derecede pişiriyoruz. Afiyet olsun❤️
Lezzetini anlatamıyorum bile 😌 Kıymalı pogaca❤️ 👉🏻1su b. Ilık su 👉🏻1 yumurta 👉🏻1 paket kuru maya 👉🏻1 yemek k. Şeker 👉🏻1tatlı kasıgıtuz 👉🏻yarım su b. Sıvıyagı 👉🏻un 👉🏻1 kase kıyma 👉🏻1 adet uzun dil peyniri veya kaşar Hamur için maya su şekeri bi kapta karıstırıp diğer malzemeleri sırasıyla ekleyin. En son unu yavas yavas koyuyoruz. Aldıgı kadar. Kulak memesi kıvamında olucak. İç harcı için kıyma ile peyniri karıstırıp içerisine cok az sıvıyagı koyup hamurlara şekil verip içine koyuyoruz. Üzerlerine yumurta sarısı sürüp 20dk tepside bekletiyoruz. 180 derecede pişiriyoruz. Afiyet olsun❤️
Yurt hayatını tüm üşengeçliğiyle yaşayanlara tanıdık gelen bir görüntü olabilir bu :D
Plastik bardakların dibi size fincan, not kağıtlarınız size tabak oluyorsa inkâr etmeyi bırakınız...
O zaman burada size ve kendime bir söz vereyim bu plastik bardaklar da bittiğinde bir daha almayacağım. Üşengeçliğimin bana bir zararı dokunmuyor ama çevreye zararı büyük!! Bu da burda ben ve benim gibiler için uyarı olarak dursun.
Ben yedim yuttum dersime dönüyorum. Görüşürüz😚
Yurt hayatını tüm üşengeçliğiyle yaşayanlara tanıdık gelen bir görüntü olabilir bu :D Plastik bardakların dibi size fincan, not kağıtlarınız size tabak oluyorsa inkâr etmeyi bırakınız... O zaman burada size ve kendime bir söz vereyim bu plastik bardaklar da bittiğinde bir daha almayacağım. Üşengeçliğimin bana bir zararı dokunmuyor ama çevreye zararı büyük!! Bu da burda ben ve benim gibiler için uyarı olarak dursun. Ben yedim yuttum dersime dönüyorum. Görüşürüz😚
Yapılmış çok sayıdaki bilimsel çalışmaya göre balık tüketiminin vücuda onlarca yararının yanı sıra ruh sağlığını da iyileştirdiği ortaya konmuştur.
🐟🐟Mümkün olduğunca haftada 2 kere balık tüketimine özen gösteriniz.
🌸Sağlıkla kalın 
#dytSemaSert
#balıkyemekdepresyonuönler #diyetisyen #diyet #sağlık #beslenme #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyethakkındaherşey #diyetteyiz #gerçekdiyetisyen #zayıflama #kiloalma #hastalıktabeslenme #diyettarifleri Ayrıntılı Bilgi için : 0542 782 65 83  Bizi Takip Edin
Yapılmış çok sayıdaki bilimsel çalışmaya göre balık tüketiminin vücuda onlarca yararının yanı sıra ruh sağlığını da iyileştirdiği ortaya konmuştur. 🐟🐟Mümkün olduğunca haftada 2 kere balık tüketimine özen gösteriniz. 🌸Sağlıkla kalın #dytSemaSert  #balıkyemekdepresyonuönler  #diyetisyen  #diyet  #sağlık  #beslenme  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyethakkındaherşey  #diyetteyiz  #gerçekdiyetisyen  #zayıflama  #kiloalma  #hastalıktabeslenme  #diyettarifleri  Ayrıntılı Bilgi için : 0542 782 65 83 Bizi Takip Edin
Ekşi maya bereketi🤤💕 %100 Ekşi Mayalı, katkısız, doğal ekmek😍 80 yıllık maya farkıyla💕 Bu bebeksu sipariş o yüzden iç yapısını göremeyeceğiz🤓 Kendisi %70 hydration yaklaşık 1 kiloluk bir bebek💕
•
•
•
•
#ekşimaya #ekşimayalıekmek #todayslook #transformation #sourdoguht #sourdoughtbread #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #diyettarifleri #fitanne #fittarifler #sadeceinan #evdespor #zayiflama #kilo #fittarifler #diet #diyethink #saglikliyasam
Ekşi maya bereketi🤤💕 %100 Ekşi Mayalı, katkısız, doğal ekmek😍 80 yıllık maya farkıyla💕 Bu bebeksu sipariş o yüzden iç yapısını göremeyeceğiz🤓 Kendisi %70 hydration yaklaşık 1 kiloluk bir bebek💕 • • • • #ekşimaya  #ekşimayalıekmek  #todayslook  #transformation  #sourdoguht  #sourdoughtbread  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #diyettarifleri  #fitanne  #fittarifler  #sadeceinan  #evdespor  #zayiflama  #kilo  #fittarifler  #diet  #diyethink  #saglikliyasam 
Ara öğünü atlamayalım 😊✋
Yeşilçay ve çiğ badem
'
#hurilidiyet ' '

#diyet #araogun #yesilcay #badem #diyethesaplarıtakiplesiyor #hedef65 #motivasyon #metabolizmahizlandirici #fitbayan #diyettarifleri
Sütlü domates corbası en sevdiğimm❤️ tarifi paylaşmıştım. Simdide videosunu paylasalımm😌😌
Sütlü domates corbası en sevdiğimm❤️ tarifi paylaşmıştım. Simdide videosunu paylasalımm😌😌
Pazar gününüzü tatlandıracak bir tarifim var🤗
🎉Elmalı Tart
#Malzemeler;
1 yumurta 
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 su bardağı tam buğday unu
1 paket kabartma tozu 
Üzeri icin;
1 orta boy elma
2 adet ceviz içi
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı erimiş tereyağ
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı sıcak su
#Hazırlanışı:
Yumurta,bal,yoğurt ve yağı çatal yardımı ile çırpıyoruz. Içerisine un ve kabartma tozu karışımını ekleyerek yoğuruyoruz ve hamurumuzu 20 cm ve 2 mm kalınlığında açıyoruz. 
Başka bir kabın içerisine bal,sıcak su, tereyağ,tarçın ve kırdığımız ceviz içini karıştırıyoruz. Bu karışımı 20 cm çapındaki yuvarlak kalıba yayıyoruz. Karışımın üzerini kaplayacak şekilde elma dilimlerini diziyoruz. Açtığımız hamuruda en üste kapatarak kenarların artan kısımlarını kesiyoruz. 180 derece fırında 15-20 dakika pişiriyoruz. Sıcakken servis tabağına ters çeviriyoruz. 8 porsiyon çıkıyor ve 1 tanesi 90 kalori olan tartlarımızı afiyetle yemek kalıyor.
#dytbetuldentarifler
#dytbetülanamas #diyetisyen #diyetteyiz #eatright #onlinediyetisyen #sağlıklıbeslenme #onlinediyet #diyettatlı #fitness #loseweight #diyethesapları #fitness #healthyfood #eatclean #dengelibeslenme #diyettarifleri #kiloverme
Pazar gününüzü tatlandıracak bir tarifim var🤗 🎉Elmalı Tart #Malzemeler ; 1 yumurta 1 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 su bardağı tam buğday unu 1 paket kabartma tozu Üzeri icin; 1 orta boy elma 2 adet ceviz içi 1 yemek kaşığı bal 1 tatlı kaşığı erimiş tereyağ 1 çay kaşığı tarçın 1 yemek kaşığı sıcak su #Hazırlanışı : Yumurta,bal,yoğurt ve yağı çatal yardımı ile çırpıyoruz. Içerisine un ve kabartma tozu karışımını ekleyerek yoğuruyoruz ve hamurumuzu 20 cm ve 2 mm kalınlığında açıyoruz. Başka bir kabın içerisine bal,sıcak su, tereyağ,tarçın ve kırdığımız ceviz içini karıştırıyoruz. Bu karışımı 20 cm çapındaki yuvarlak kalıba yayıyoruz. Karışımın üzerini kaplayacak şekilde elma dilimlerini diziyoruz. Açtığımız hamuruda en üste kapatarak kenarların artan kısımlarını kesiyoruz. 180 derece fırında 15-20 dakika pişiriyoruz. Sıcakken servis tabağına ters çeviriyoruz. 8 porsiyon çıkıyor ve 1 tanesi 90 kalori olan tartlarımızı afiyetle yemek kalıyor. #dytbetuldentarifler  #dytbetülanamas  #diyetisyen  #diyetteyiz  #eatright  #onlinediyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #onlinediyet  #diyettatlı  #fitness  #loseweight  #diyethesapları  #fitness  #healthyfood  #eatclean  #dengelibeslenme  #diyettarifleri  #kiloverme 
1 porsiyon meyveye örnek olarak;
1 adet büyük taze incir tüketebilirsiniz 🌿
Taze incir, (özellikle koyu renkli) karoten, lutein, tanin gibi bir çok antioksidan bileşen ve A, E, K gibi bir çok vitamin içerir. Zengin antioksidan, vitamin, mineral içeriği sayesinde vücudu zararlı bileşenlerden korur ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlar.
 Kalsiyum ve magnezyumdan zengin olan incir kemik sağlığımızı destekler. Ayrıca yüksek potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde insülin salınımı dengeler.
#DiyetisyenEsengülIşık #beslenmeuzmanı  #kahvaltı  #iyisabahlar #morning #goodmorning #mutlusabahlar #gunaydin #kahvalti #mutlubaslangiclar  #breakfast #mutluyumcunku #istanbul  #love #me #objektifimden #smile #mutluluk #followforfollow #likes4likes #diyettakip #diyethesaplaritakiplesiyor #benim #aşk #instagood #instagram #kilovermekistiyorum #zayıflama #zayıflıyorum #günaydın
1 porsiyon meyveye örnek olarak; 1 adet büyük taze incir tüketebilirsiniz 🌿 Taze incir, (özellikle koyu renkli) karoten, lutein, tanin gibi bir çok antioksidan bileşen ve A, E, K gibi bir çok vitamin içerir. Zengin antioksidan, vitamin, mineral içeriği sayesinde vücudu zararlı bileşenlerden korur ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlar. Kalsiyum ve magnezyumdan zengin olan incir kemik sağlığımızı destekler. Ayrıca yüksek potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde insülin salınımı dengeler. #DiyetisyenEsengülIşık  #beslenmeuzmanı  #kahvaltı  #iyisabahlar  #morning  #goodmorning  #mutlusabahlar  #gunaydin  #kahvalti  #mutlubaslangiclar  #breakfast  #mutluyumcunku  #istanbul  #love  #me  #objektifimden  #smile  #mutluluk  #followforfollow  #likes4likes  #diyettakip  #diyethesaplaritakiplesiyor  #benim  #aşk  #instagood  #instagram  #kilovermekistiyorum  #zayıflama  #zayıflıyorum  #günaydın 
⏰17:00 ara 🍮🍫
100 gramı için yalnızca 145 kcal ölçülmüş de olsa kendisne şeker ilave edilmis ve çikolata parçacıklı. İçeriğindeki sütün yüzü suyu hürmetine pazar tatlısı olsun 🙊😄👌🎶♀ #akşamyemeği #öğleyemeği #kahvaltı #diyet #diyetdeğilyaşamtarzı #sağlıklıbeslenme #kiloverme #danone #araöğün #health #healthyfood #danissimo #weightloss #sağlıklıbeslenme #zayıflama #ömürboyusağlık #denge #beslenme #diet #breakfast #diyettekiler #food #zayıflama #diyetkardeşliği #kararver #spor #diyethesaplarıtakipleşiyor #motivasyon #diyettarifleri #diyetgünlüğüm
⏰17:00 ara 🍮🍫 100 gramı için yalnızca 145 kcal ölçülmüş de olsa kendisne şeker ilave edilmis ve çikolata parçacıklı. İçeriğindeki sütün yüzü suyu hürmetine pazar tatlısı olsun 🙊😄👌🎶♀ #akşamyemeği  #öğleyemeği  #kahvaltı  #diyet  #diyetdeğilyaşamtarzı  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #danone  #araöğün  #health  #healthyfood  #danissimo  #weightloss  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #ömürboyusağlık  #denge  #beslenme  #diet  #breakfast  #diyettekiler  #food  #zayıflama  #diyetkardeşliği  #kararver  #spor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #motivasyon  #diyettarifleri  #diyetgünlüğüm 
Bütün günüm bu şekilde pinekleyerek geçti🤧 Lanet olası alerji geçmedi bütün gün hapşurdum😤 Neyse izleyemediğim dizileri izliyorum birde şu storyde paylaştığım minicik 1500 kg ekşi mayalı ekmeğimin üzerine köfte çok güzel oldu💕 Keyifler yerinde alerji devam🤧 Ekşi ekşi ekşi mayaaaammm💕💕💕🤤🤤🤤 •
•
•
•
#ekşimaya #ekşimayalıekmek #todayslook #transformation #sourdoguht #sourdoughtbread #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #diyettarifleri #fitanne #fittarifler #sadeceinan #evdespor #zayiflama #kilo #fittarifler #diet #diyethink #saglikliyasam
Bütün günüm bu şekilde pinekleyerek geçti🤧 Lanet olası alerji geçmedi bütün gün hapşurdum😤 Neyse izleyemediğim dizileri izliyorum birde şu storyde paylaştığım minicik 1500 kg ekşi mayalı ekmeğimin üzerine köfte çok güzel oldu💕 Keyifler yerinde alerji devam🤧 Ekşi ekşi ekşi mayaaaammm💕💕💕🤤🤤🤤 • • • • #ekşimaya  #ekşimayalıekmek  #todayslook  #transformation  #sourdoguht  #sourdoughtbread  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #diyettarifleri  #fitanne  #fittarifler  #sadeceinan  #evdespor  #zayiflama  #kilo  #fittarifler  #diet  #diyethink  #saglikliyasam 
PANNA COTTA yani bal kabaklı muhallebi 😌 👉🏻1 kase pişmiş balkabağı
👉🏻1 lt süt
👉🏻3yemek k. Un
👉🏻1su b. Biraz az şeker
👉🏻1 paket krema

Öncelikle kabakları rondodan geciriyoruz. Muhallebi için krema hariç diğer malzemeleri pişirip altını kapadıktan 5 dk sonra kremayı ekleyip karıstırıyoruz. Kabakları kuplarımızın en altına bölüştürüp üzerine muhallebi ekliyoruz. Buzdolabında 1 gün bekletip servis ediyoruz. Afiyet olsunnn❤️❤️
PANNA COTTA yani bal kabaklı muhallebi 😌 👉🏻1 kase pişmiş balkabağı 👉🏻1 lt süt 👉🏻3yemek k. Un 👉🏻1su b. Biraz az şeker 👉🏻1 paket krema Öncelikle kabakları rondodan geciriyoruz. Muhallebi için krema hariç diğer malzemeleri pişirip altını kapadıktan 5 dk sonra kremayı ekleyip karıstırıyoruz. Kabakları kuplarımızın en altına bölüştürüp üzerine muhallebi ekliyoruz. Buzdolabında 1 gün bekletip servis ediyoruz. Afiyet olsunnn❤️❤️
Sevgili "sağlıklı" beslenmeseverler 🔉🔉🔉
Size güzel haber: bir çekilişle bir kişiye bir aylık diyet takibi yapacağım ve bir kişiye de sağlıklı yaşam paketi: -aspir yağı kapsülü
-ağız bakım suyu
-bitki çayı paketleri
- üzüm çekirdekli makarna
- probiyotik takviyesi
-multivitamin takviyesi
- şeker ilavesiz kurabiyeler

Hediye edeceğim.🙏 Çekilişe katılmak için: - sayfamı takip etmeniz,
-yorum kısmına 3 arkadaşınızı etiketlemeniz gerek.
- mevcut danışanlarım ve Kayseri'de gorusebilecegim herkes katılabilir.

Birden fazla kez yorum yapabilirsiniz, böylece şansınız artar, pazartesi günü akşam belirlenecek 👍

Sorularınız varsa yoruma yazın, cevaplayalım 💜
#çekiliş #kayseri #kayseriçekiliş #kayserietkinlik #kayserisaglikliyasam #kayseridiyetisyen #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #temizbeslenme #kiloverme #kilovermekistiyorum #zayiflama #zayiflamakistiyorum #kilovermek #kilovermekistiyorum #beslenme #motivasyon #kiloalma #kiloalmakistiyorum#kiloaldirici #detoks #zayiflamakürü #fitolmak #diyettarifleri #diyetyemekleri #diyettatlı #aspiryagı #sekersizlezzetler
Sevgili "sağlıklı" beslenmeseverler 🔉🔉🔉 Size güzel haber: bir çekilişle bir kişiye bir aylık diyet takibi yapacağım ve bir kişiye de sağlıklı yaşam paketi: -aspir yağı kapsülü -ağız bakım suyu -bitki çayı paketleri - üzüm çekirdekli makarna - probiyotik takviyesi -multivitamin takviyesi - şeker ilavesiz kurabiyeler Hediye edeceğim.🙏 Çekilişe katılmak için: - sayfamı takip etmeniz, -yorum kısmına 3 arkadaşınızı etiketlemeniz gerek. - mevcut danışanlarım ve Kayseri'de gorusebilecegim herkes katılabilir. Birden fazla kez yorum yapabilirsiniz, böylece şansınız artar, pazartesi günü akşam belirlenecek 👍 Sorularınız varsa yoruma yazın, cevaplayalım 💜 #çekiliş  #kayseri  #kayseriçekiliş  #kayserietkinlik  #kayserisaglikliyasam  #kayseridiyetisyen  #diyetisyen  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #temizbeslenme  #kiloverme  #kilovermekistiyorum  #zayiflama  #zayiflamakistiyorum  #kilovermek  #kilovermekistiyorum  #beslenme  #motivasyon  #kiloalma  #kiloalmakistiyorum #kiloaldirici  #detoks  #zayiflamakürü  #fitolmak  #diyettarifleri  #diyetyemekleri  #diyettatlı  #aspiryagı  #sekersizlezzetler 
10:20 kahvaltı 😊 
Kendi yaptığım yulaf ezmeli ekmeğim🍪
Yarım domates 🍅Yarım salatalık 🍴
1 tane kayısı kıvamda haşlanmış yumurta 🍳
Normal yağlı, tuzlu peynir 🧀 
#akşamyemeği #öğleyemeği #kahvaltı #diyet #diyetdeğilyaşamtarzı #sağlıklıbeslenme #kiloverme #sağlık #araöğün #health #healthyfood #water #weightloss #sağlıklıbeslenme #zayıflama #ömürboyusağlık #denge #beslenme #diet #breakfast #diyettekiler #food #zayıflama #diyetkardeşliği #kararver #spor #diyethesaplarıtakipleşiyor #motivasyon #diyettarifleri #diyetgünlüğüm
10:20 kahvaltı 😊 Kendi yaptığım yulaf ezmeli ekmeğim🍪 Yarım domates 🍅Yarım salatalık 🍴 1 tane kayısı kıvamda haşlanmış yumurta 🍳 Normal yağlı, tuzlu peynir 🧀 #akşamyemeği  #öğleyemeği  #kahvaltı  #diyet  #diyetdeğilyaşamtarzı  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #sağlık  #araöğün  #health  #healthyfood  #water  #weightloss  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #ömürboyusağlık  #denge  #beslenme  #diet  #breakfast  #diyettekiler  #food  #zayıflama  #diyetkardeşliği  #kararver  #spor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #motivasyon  #diyettarifleri  #diyetgünlüğüm 
Hala diyeti sıkıcı bulanlar var mı aranızda 🙈
Diyette yer verdiğimiz bu görüntüye rağmen mi😍 😄 *
Meyve yanına 2 kare bitter dediğimde çok az görünen ama meyveleri şişe dizip üzerine benmari usulü erittiğimiz bitter çikolatayı döküp, cevizle süslediğimizde efsaneye dönüşen bir tarif 😊😊😍 * 
Yapması çok kolaay 💃 çikolata miktarını arttırmak için eritirken içine göz kararı süt ekledim,size de tavsiye ederim 😊 *
*
3 porsiyon meyve,  1 adet %80 bitter kare çikolata, birazcık da süt (5 kişilik malzemeler)
#diyetisyen #4mevsimdiyetmutfak #diyettarifleri #diyetyemekler
Hala diyeti sıkıcı bulanlar var mı aranızda 🙈 Diyette yer verdiğimiz bu görüntüye rağmen mi😍 😄 * Meyve yanına 2 kare bitter dediğimde çok az görünen ama meyveleri şişe dizip üzerine benmari usulü erittiğimiz bitter çikolatayı döküp, cevizle süslediğimizde efsaneye dönüşen bir tarif 😊😊😍 * Yapması çok kolaay 💃 çikolata miktarını arttırmak için eritirken içine göz kararı süt ekledim,size de tavsiye ederim 😊 * * 3 porsiyon meyve, 1 adet %80 bitter kare çikolata, birazcık da süt (5 kişilik malzemeler) #diyetisyen  #4mevsimdiyetmutfak  #diyettarifleri  #diyetyemekler 
Şekersiz Mutfağımla tanıştınız mı? Uzun zamandır rafine şekersiz tariflere takmış biri olarak tüm sağlıklı tariflerimi bir araya toplamaya karar verdim ve bunun sonucunda @sekersizmutfagim ortaya çıktı. Rafine şekersiz, sağlıklı ve fit tarifler için takipte kalın.
#diyetekibi #diyetgunlugu #diyetkardesligi #zayifliyorum #hafifliyoruz #temizbeslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetblogu #yemekblogu #diyettabağı #diyettarifleri
Enerjini artırır ve daha canlı hissetmeni sağlar👌↔(şekersiz olmak şartıyla )↔#turkishcoffe #diyetteyim #diyettarifleri #zayifliyorum #active #saglıklıbeslenme #mylife #fitlife #transformation #motivation #instgram #instagood #inslike #fit #sadeceinan #mutluluk
Aksam yemegi 😊😊😊 spordan geldim 1 saat sonra yedimm 🎈🎈 #karataydiyetigunlugu #karataydiyeti #karataymutfagi #diyetgunlukleri #diyettarifleri
⏰15:15 okula gitmeden önce öğle&aksam yemeğim. Daha az yemeliyim 😄 🙊✌💦
Baharatlı fırın butçuklar🍗 ve salata 🍜 butların üstünde kara kara duran şeyler kekik 😂 🐔🌿
Eve geldikten sonra yalnız bir ara yaparım. 
#akşamyemeği #öğleyemeği #kahvaltı #diyet #diyetdeğilyaşamtarzı #sağlıklıbeslenme #kiloverme #sağlık #araöğün #health #healthyfood #water #weightloss #sağlıklıbeslenme #zayıflama #ömürboyusağlık #denge #beslenme #diet #breakfast #diyettekiler #food #zayıflama #diyetkardeşliği #kararver #spor #diyethesaplarıtakipleşiyor #motivasyon #diyettarifleri #diyetgünlüğüm
⏰15:15 okula gitmeden önce öğle&aksam yemeğim. Daha az yemeliyim 😄 🙊✌💦 Baharatlı fırın butçuklar🍗 ve salata 🍜 butların üstünde kara kara duran şeyler kekik 😂 🐔🌿 Eve geldikten sonra yalnız bir ara yaparım. #akşamyemeği  #öğleyemeği  #kahvaltı  #diyet  #diyetdeğilyaşamtarzı  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #sağlık  #araöğün  #health  #healthyfood  #water  #weightloss  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #ömürboyusağlık  #denge  #beslenme  #diet  #breakfast  #diyettekiler  #food  #zayıflama  #diyetkardeşliği  #kararver  #spor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #motivasyon  #diyettarifleri  #diyetgünlüğüm 
Evinize gelen misafire nasıl değer verip özeniyorsanız kendinize de DEĞER verin... Değer verin ki !!! Yaptığınız diyet size eziyet değil MUTLULUK versin😍 #diytteyim #diyettarifleri #diytteyiz #diyettuyolari #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyetgünlügüm #diyetailesi #sagliklibeslenme #motivation #transformation #motive #mylife #fit #fitlife #kendinedegerver #kendinicin #mutluluk #sadeceinan #pesetme #breakfast #enerji
⏰Akşam Yemeği(21.gün)
.
.
.
Yulaf lapası🌿
Malzemeler;
•3 kaşık yemek kaşığı yulaf ezmesi
•1 su bardağı süt •1 çay kaşığı tarçın
Kısık ateşte 10-15 dk pişiriyoruz.
Üzeri İçin;
•Badem •Kuru Üzüm
•Elma •Tarçın

#diyethesaplaritakiplesiyor #diyettarifleri #diyetteyim #diyetteyiz #diet #diyet #fit #healty #health #healtylife #saglikliyasam #saglik #sağlık #sagliklibeslenme #beslenme #dinner #eat #yulaf #zayifliyorum #zayıflama #zayifliyoruz #zayıfolacagınızgünlerihayaledin
⏰Akşam Yemeği(21.gün) . . . Yulaf lapası🌿 Malzemeler; •3 kaşık yemek kaşığı yulaf ezmesi •1 su bardağı süt •1 çay kaşığı tarçın Kısık ateşte 10-15 dk pişiriyoruz. Üzeri İçin; •Badem •Kuru Üzüm •Elma •Tarçın #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyettarifleri  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diet  #diyet  #fit  #healty  #health  #healtylife  #saglikliyasam  #saglik  #sağlık  #sagliklibeslenme  #beslenme  #dinner  #eat  #yulaf  #zayifliyorum  #zayıflama  #zayifliyoruz  #zayıfolacagınızgünlerihayaledin 
Ara öğün yiyeceklerinden aksam öğünü yaratma çabaları 😌 okulda iken bu güzelleri yiycim, tabiki şekersiz kahve, çay, süt artik ne bulursam onunla. Sarı kayısılar arkadaslara, benimkileri yemesinler diye 😁✌💦🌈🌰 (kilitli küçük kapları a101den almıştım. hayat kurtarıyor)
#akşamyemeği #öğleyemeği #kahvaltı #diyet #diyetdeğilyaşamtarzı #sağlıklıbeslenme #kiloverme #kahve #araöğün #health #healthyfood #water #weightloss #sağlıklıbeslenme #zayıflama #ömürboyusağlık #denge #beslenme #diet #breakfast #diyettekiler #food #zayıflama #diyetkardeşliği #kararver #spor #coffie #a101 #diyethesaplarıtakipleşiyor #motivasyon #diyettarifleri #diyetgünlüğüm
Ara öğün yiyeceklerinden aksam öğünü yaratma çabaları 😌 okulda iken bu güzelleri yiycim, tabiki şekersiz kahve, çay, süt artik ne bulursam onunla. Sarı kayısılar arkadaslara, benimkileri yemesinler diye 😁✌💦🌈🌰 (kilitli küçük kapları a101den almıştım. hayat kurtarıyor) #akşamyemeği  #öğleyemeği  #kahvaltı  #diyet  #diyetdeğilyaşamtarzı  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #kahve  #araöğün  #health  #healthyfood  #water  #weightloss  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #ömürboyusağlık  #denge  #beslenme  #diet  #breakfast  #diyettekiler  #food  #zayıflama  #diyetkardeşliği  #kararver  #spor  #coffie  #a101  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #motivasyon  #diyettarifleri  #diyetgünlüğüm 
Okuldan kalan 1 ceviz ve 2 bademi 1 çay bardağı çubuk tarçınlı sütle birlikte yidim. Aksam baya hafif geçince uyuyamıyorum açlıktan 😁 (tecrübeyle sabit) mis gibi bir uyku en mühim yardımcımız oysa ki. Hem bedensel hem ruhsal açıdan temiz uyku büyük ihtiyaç. 🌚☄😪 #akşamyemeği #öğleyemeği #kahvaltı #diyet #diyetdeğilyaşamtarzı #sağlıklıbeslenme #kiloverme #kahve #araöğün #health #healthyfood #water #weightloss #sağlıklıbeslenme #zayıflama #ömürboyusağlık #denge #beslenme #diet #breakfast #diyettekiler #food #zayıflama #diyetkardeşliği #kararver #spor #coffie #diyethesaplarıtakipleşiyor #motivasyon #diyettarifleri #diyetgünlüğüm
Okuldan kalan 1 ceviz ve 2 bademi 1 çay bardağı çubuk tarçınlı sütle birlikte yidim. Aksam baya hafif geçince uyuyamıyorum açlıktan 😁 (tecrübeyle sabit) mis gibi bir uyku en mühim yardımcımız oysa ki. Hem bedensel hem ruhsal açıdan temiz uyku büyük ihtiyaç. 🌚☄😪 #akşamyemeği  #öğleyemeği  #kahvaltı  #diyet  #diyetdeğilyaşamtarzı  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #kahve  #araöğün  #health  #healthyfood  #water  #weightloss  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #ömürboyusağlık  #denge  #beslenme  #diet  #breakfast  #diyettekiler  #food  #zayıflama  #diyetkardeşliği  #kararver  #spor  #coffie  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #motivasyon  #diyettarifleri  #diyetgünlüğüm 
Bu bebekleri aldım okul dönüşü. Hem sağlıklı hem kurtarıcı. Sürekli yemek yemekten ya da  kahvaltı yapmaktan gına geldiği anlarda, tatlı krizlerinde, değişiklik istediğinizde mis gibi öğüne dönüşüyor kendileri 🤗 
#akşamyemeği #öğleyemeği #kahvaltı #diyet #diyetdeğilyaşamtarzı #sağlıklıbeslenme #kiloverme #kahve #araöğün #health #healthyfood #water #weightloss #sağlıklıbeslenme #zayıflama #ömürboyusağlık #denge #beslenme #diet #breakfast #diyettekiler #food #zayıflama #diyetkardeşliği #kararver #spor #coffie #yulaf #chiatohumu #motivasyon #diyettarifleri #diyetgünlüğüm
Bu bebekleri aldım okul dönüşü. Hem sağlıklı hem kurtarıcı. Sürekli yemek yemekten ya da kahvaltı yapmaktan gına geldiği anlarda, tatlı krizlerinde, değişiklik istediğinizde mis gibi öğüne dönüşüyor kendileri 🤗 #akşamyemeği  #öğleyemeği  #kahvaltı  #diyet  #diyetdeğilyaşamtarzı  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #kahve  #araöğün  #health  #healthyfood  #water  #weightloss  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #ömürboyusağlık  #denge  #beslenme  #diet  #breakfast  #diyettekiler  #food  #zayıflama  #diyetkardeşliği  #kararver  #spor  #coffie  #yulaf  #chiatohumu  #motivasyon  #diyettarifleri  #diyetgünlüğüm 
⏰ 10:00 kahvaltı ✌
3 tuzsuz etimek 🍪
üzelerine peynir sürdüm 🧀
Domates,salatalık,zeytin 🍅
Hindi füme 🦃
Ceviz,badem,günkurusu 🌰
Tabiki şekersiz çay 🍵

#akşamyemeği #öğleyemeği #kahvaltı #diyet #diyetdeğilyaşamtarzı #sağlıklıbeslenme #kiloverme #sağlık #araöğün #health #healthyfood #water #weightloss #sağlıklıbeslenme #zayıflama #ömürboyusağlık #denge #beslenme #diet #breakfast #diyettekiler #food #zayıflama #diyetkardeşliği #kararver #motivasyon #diyettarifleri #diyetgünlüğüm #dinner #lunch #tea
⏰ 10:00 kahvaltı ✌ 3 tuzsuz etimek 🍪 üzelerine peynir sürdüm 🧀 Domates,salatalık,zeytin 🍅 Hindi füme 🦃 Ceviz,badem,günkurusu 🌰 Tabiki şekersiz çay 🍵 #akşamyemeği  #öğleyemeği  #kahvaltı  #diyet  #diyetdeğilyaşamtarzı  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #sağlık  #araöğün  #health  #healthyfood  #water  #weightloss  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #ömürboyusağlık  #denge  #beslenme  #diet  #breakfast  #diyettekiler  #food  #zayıflama  #diyetkardeşliği  #kararver  #motivasyon  #diyettarifleri  #diyetgünlüğüm  #dinner  #lunch  #tea 
Öğle ; aslında meyveyle falan geçiştirmeyi düşünüyodum ama aksam annem börülce yapmış bende akşam yiyemeyince iş yerine getirip yiyim dedim😆 bayılırım 😋😋
#hurilidiyet ' '

#diet #diyetogleyemegi #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetteyiz #diyettas #diyetgünlüğü #hedef65 #motivasyon #metabolizma #sagliklibeslenme #fitbayan #zayifla #zayiflamakistiyorum #diyettarifleri
Ta ta ta tammm , karşınızda ekşi mayalı fit poğaça 💁 tarifini paylaşana kadar yarısı yenmiş bile 🤦 ben bu pogacayı çok beğendim, dışarıya çıktığımda okula gittigimde öğle yemeği için güzel alternatif oldu benim için 🤸 şimdi gelelim malzemelerine ve tarifine -Tam buğdaylı un -Eksi maya
-1yk pekmez
-1paket kabartma tozu - 3 4 YK yoğurt -Tuz -2 yk chia -Üzeri için yumurtanın sarisi
İç malzeme icin; zeytin, lor, salça 
Önce chialari suda bekletiyoruz. Bir kabın içine un, ekşi mayayi koyuyoruz ılık su ve chiayi ekliyoruz üzerine diğer malzemeleri koyup yoguruyoruz (kulak memesi kıvamında olacak) ortalama olarak 3 4 saat hamurun mayalanmasını bekliyoruz. Küçük bezeler şeklinde alıp içine damak zevkinize uygun bir şekilde poğaçalarinizi yapın ben 4 adet zeytinli 4 adet lorlu 4 adet salçalı yaptım. Üzerine yumurtanın sarışını sürüp, çiğdem ve yulaf koyup fırına koydum
Not: dm den poğaça tarifi isteyenler için eski postumu tekrardan paylaştım. Tarifini yapanlar beni de etiketlesinler 🎈
#canbogazdangelmez #foryourself #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetlistem #diyet #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #motivasyon #motivation #diet #spor #diyettarifleri #sekersizbeslenme #azye #sekersizyasam #sekersiz21gün #nosugar #ögün #özgeile21gün  #sagliklibedeneyolculuk #diyettarifleri #fitpogaca #tambugdaylipogaca #eksimayalipogaca #sagliklitarifler
Ta ta ta tammm , karşınızda ekşi mayalı fit poğaça 💁 tarifini paylaşana kadar yarısı yenmiş bile 🤦 ben bu pogacayı çok beğendim, dışarıya çıktığımda okula gittigimde öğle yemeği için güzel alternatif oldu benim için 🤸 şimdi gelelim malzemelerine ve tarifine -Tam buğdaylı un -Eksi maya -1yk pekmez -1paket kabartma tozu - 3 4 YK yoğurt -Tuz -2 yk chia -Üzeri için yumurtanın sarisi İç malzeme icin; zeytin, lor, salça Önce chialari suda bekletiyoruz. Bir kabın içine un, ekşi mayayi koyuyoruz ılık su ve chiayi ekliyoruz üzerine diğer malzemeleri koyup yoguruyoruz (kulak memesi kıvamında olacak) ortalama olarak 3 4 saat hamurun mayalanmasını bekliyoruz. Küçük bezeler şeklinde alıp içine damak zevkinize uygun bir şekilde poğaçalarinizi yapın ben 4 adet zeytinli 4 adet lorlu 4 adet salçalı yaptım. Üzerine yumurtanın sarışını sürüp, çiğdem ve yulaf koyup fırına koydum Not: dm den poğaça tarifi isteyenler için eski postumu tekrardan paylaştım. Tarifini yapanlar beni de etiketlesinler 🎈 #canbogazdangelmez  #foryourself  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetlistem  #diyet  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #motivasyon  #motivation  #diet  #spor  #diyettarifleri  #sekersizbeslenme  #azye  #sekersizyasam  #sekersiz21gün  #nosugar  #ögün  #özgeile21gün  #sagliklibedeneyolculuk  #diyettarifleri  #fitpogaca  #tambugdaylipogaca  #eksimayalipogaca  #sagliklitarifler