an online Instagram web viewer

#diyettarifleri medias

Photos

%80 bitterli #menengickahvesi s├╝per biseyy ­čśŐ­čśŐ­čśŐ #diyet #diyetteyim #fit #fitness #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyettarifleri #diyetlistesi #spor #kahve #bitter
Evet k─▒zlar bug├╝n ├žok sa├žma bir beslenme duzenim oldu tek kelimeyle felaket ­čśĘ
Neyse ki sporla telafi etmeye calistim 1 saat 20 dakikal─▒k bir y├╝r├╝y├╝┼č ­čĺâ­čĺâ
Sizde yapmadiysaniz eger sporlarinizi dahada ge├ž olmadan hemen baslayin bence ­čśś­čśś­čśś­čśś #zayifliyorum #diyetteyiz #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetailesi #diyettavsiyeleri #kosu #fitness #plates #saglikliyasam #mutluluk #diyettarifleri #diyettavsiyeleri #diyetzamani #diyetegeldim #diyethesaplaritakiplesiyor #kahve #cay #yesilcay #araogun #saglikliyasam #zumba #motivation #beforeandafter #motivasyon #diyetteyiz #diyetteyim #getfit #healthylife #zumbafitness #motivationsadeceinan #hediyehayatinolsun
Evet k─▒zlar bug├╝n ├žok sa├žma bir beslenme duzenim oldu tek kelimeyle felaket ­čśĘ Neyse ki sporla telafi etmeye calistim 1 saat 20 dakikal─▒k bir y├╝r├╝y├╝┼č ­čĺâ­čĺâ Sizde yapmadiysaniz eger sporlarinizi dahada ge├ž olmadan hemen baslayin bence ­čśś­čśś­čśś­čśś #zayifliyorum  #diyetteyiz  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyetailesi  #diyettavsiyeleri  #kosu  #fitness  #plates  #saglikliyasam  #mutluluk  #diyettarifleri  #diyettavsiyeleri  #diyetzamani  #diyetegeldim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kahve  #cay  #yesilcay  #araogun  #saglikliyasam  #zumba  #motivation  #beforeandafter  #motivasyon  #diyetteyiz  #diyetteyim  #getfit  #healthylife  #zumbafitness  #motivationsadeceinan  #hediyehayatinolsun 
Ge├žen hafta diyet ├žekili┼či yapm─▒┼čt─▒k ve bir ki┼či daha bir ki┼či daha derken 10 ki┼čiye kadar geldik ­čÖł Bu ay ├žok bonk├Âr├╝z anlayaca─č─▒n─▒z ­čśů Kazanan talihlilerimizi en k─▒sa zamanda klini─čimize bekliyoruz efendim ­čĄŚ @iremgulencbalun @burcincevikaraz @cemre.karapolat @ozlemm_devran @psikologtuba @burcusafak @nanomikli @caglakc_ @mediss04 @alegra233 Tebrikler ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #kiloverme #form #detoks #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #zay─▒fl─▒yoruz #motivasyon #egzersiz #diyet #diyetisyen #diyettarifleri #ni┼čanta┼č─▒ #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #onlinediyet #ketojenikdiyet #kurumsalbeslenme #b├Âlgeselzay─▒flama #clinimeddiyetklinigi­čŹĆ #clinimedni┼čanta┼č─▒­čî║ #diyetisyenezelkavadar
Ge├žen hafta diyet ├žekili┼či yapm─▒┼čt─▒k ve bir ki┼či daha bir ki┼či daha derken 10 ki┼čiye kadar geldik ­čÖł Bu ay ├žok bonk├Âr├╝z anlayaca─č─▒n─▒z ­čśů Kazanan talihlilerimizi en k─▒sa zamanda klini─čimize bekliyoruz efendim ­čĄŚ @iremgulencbalun @burcincevikaraz @cemre.karapolat @ozlemm_devran @psikologtuba @burcusafak @nanomikli @caglakc_ @mediss04 @alegra233 Tebrikler ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #kiloverme  #form  #detoks  #zay─▒flama  #zay─▒fl─▒yorum  #zay─▒fl─▒yoruz  #motivasyon  #egzersiz  #diyet  #diyetisyen  #diyettarifleri  #ni┼čanta┼č─▒  #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen  #onlinediyet  #ketojenikdiyet  #kurumsalbeslenme  #b├Âlgeselzay─▒flama  #clinimeddiyetklinigi ­čŹĆ #clinimedni┼čanta┼č─▒ ­čî║ #diyetisyenezelkavadar 
Orta ritimdeki hareketler daha ├žok kalori yakar Ôťö´ŞĆ Egzersizden 2 saat ├Ânce kompleks karbonhidratlardan zengin besinlerin yenilmesi gerekir Ôťö´ŞĆ B├Âylece daha ├žok enerji olu┼čur,metabolizma h─▒zlan─▒r,daha ├žok ya─č yak─▒l─▒r.Ôťö´ŞĆ Aerobik egzersiz endorfin vb hormonlar─▒n salg─▒n─▒ art─▒r─▒r.Ôťö´ŞĆ
#DiyetisyenEseng├╝lI┼č─▒k #beslenmeuzman─▒ #mutlubaslangiclar #mutluyumcunku #istanbul #istanbuldayasam  #vscocam #love #me #turkey #objektifimden #smile #mutluluk #followforfollow #likes4likes #diyettakip #diyethesaplaritakiplesiyor #benim #a┼čk #instagood #kilovermekistiyorum #kiloverme #diyetteyiz #zay─▒flama #zayifliyorum
Orta ritimdeki hareketler daha ├žok kalori yakar Ôťö´ŞĆ Egzersizden 2 saat ├Ânce kompleks karbonhidratlardan zengin besinlerin yenilmesi gerekir Ôťö´ŞĆ B├Âylece daha ├žok enerji olu┼čur,metabolizma h─▒zlan─▒r,daha ├žok ya─č yak─▒l─▒r.Ôťö´ŞĆ Aerobik egzersiz endorfin vb hormonlar─▒n salg─▒n─▒ art─▒r─▒r.Ôťö´ŞĆ #DiyetisyenEseng├╝lI┼č─▒k  #beslenmeuzman─▒  #mutlubaslangiclar  #mutluyumcunku  #istanbul  #istanbuldayasam  #vscocam  #love  #me  #turkey  #objektifimden  #smile  #mutluluk  #followforfollow  #likes4likes  #diyettakip  #diyethesaplaritakiplesiyor  #benim  #a┼čk  #instagood  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #diyetteyiz  #zay─▒flama  #zayifliyorum 
K─▒zlar biliyorum a┼č─▒r─▒ sa├žma  bu yapt─▒─čim ­čśŽ
Bu elimde bulunan 8 tane f─▒nd─▒─č─▒ ├Â─člen yeme─či (13:00)  niyetine yedim ­čśą
├ç├╝nki yanima sandvicimi ve ara ├Â─č├╝nlerimi  almayi unuttugum icin mecbur findikla idare ettim ki f─▒ndiklar bile benden degildi arlada┼č─▒m teklif etti ­čśú

Neyse simdi 4:30 daki ara ├Â─č├╝n├╝m├╝ 15:00 aldim ve onu bekliyorm hemn sonra tabikide spor ­čĺâ­čĺâ­čĺâ #zayifliyorum #diyetteyiz #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetailesi #diyettavsiyeleri #kosu #fitness #plates #saglikliyasam #mutluluk #diyettarifleri #diyettavsiyeleri #diyetzamani #diyetegeldim #diyethesaplaritakiplesiyor #kahve #cay #yesilcay #araogun #saglikliyasam #zumba #motivation #beforeandafter #motivasyon #diyetteyiz #diyetteyim #getfit #healthylife #zumbafitness #motivationsadeceinan #hediyehayatinolsun
K─▒zlar biliyorum a┼č─▒r─▒ sa├žma bu yapt─▒─čim ­čśŽ Bu elimde bulunan 8 tane f─▒nd─▒─č─▒ ├Â─člen yeme─či (13:00) niyetine yedim ­čśą ├ç├╝nki yanima sandvicimi ve ara ├Â─č├╝nlerimi almayi unuttugum icin mecbur findikla idare ettim ki f─▒ndiklar bile benden degildi arlada┼č─▒m teklif etti ­čśú Neyse simdi 4:30 daki ara ├Â─č├╝n├╝m├╝ 15:00 aldim ve onu bekliyorm hemn sonra tabikide spor ­čĺâ­čĺâ­čĺâ #zayifliyorum  #diyetteyiz  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyetailesi  #diyettavsiyeleri  #kosu  #fitness  #plates  #saglikliyasam  #mutluluk  #diyettarifleri  #diyettavsiyeleri  #diyetzamani  #diyetegeldim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kahve  #cay  #yesilcay  #araogun  #saglikliyasam  #zumba  #motivation  #beforeandafter  #motivasyon  #diyetteyiz  #diyetteyim  #getfit  #healthylife  #zumbafitness  #motivationsadeceinan  #hediyehayatinolsun 
Kimin hayat─▒na ne ┼čekilde dokunur bilmiyorum ama bu foto─čraflari s─▒rf birileri g├Ârs├╝n motive olsun bir yerden ba┼člas─▒n hayat─▒n─▒ de─či┼čtirsin diye payla┼č─▒yorum ­čśŐHer┼čeyden ├Ânce sa─čl─▒k i├žin kimse i├žin de─čil kendi ya┼čam─▒n sa─čl─▒─č─▒n i├žin ba┼čla kim ne derse desin duyma sen kendine bak ve ba┼čla yeter ki. ─░nanarak ad─▒m at ve sab─▒rl─▒ ol ├žok g├╝zel sonu├žlar g├Âreceksin­čśÄ bu hayat senin ve hayat─▒n─▒ en g├╝zel ┼čekilde ge├žirmek i├žin bunu erteleme gelecek g├╝zel g├╝nlere farkl─▒ bir sen olmaya odaklan sadece yapabilirsin...
#diyet#spor#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#diyetekibi#diyetkarde┼čli─či#diyethesaplar─▒takiple┼čiyor#motivasyon#sadeceinan#transformation#dans#zumba#y├╝r├╝y├╝┼č#brekfeast#zay─▒flama#beraberzay─▒fl─▒yoruz#durdurulamayankad─▒nlar#diyetailesi#diyetteyim#kahve#beforeafter#diyettarifleri#sa─čl─▒kl─▒tabaklar#fit#lif#sa─čl─▒k
Kimin hayat─▒na ne ┼čekilde dokunur bilmiyorum ama bu foto─čraflari s─▒rf birileri g├Ârs├╝n motive olsun bir yerden ba┼člas─▒n hayat─▒n─▒ de─či┼čtirsin diye payla┼č─▒yorum ­čśŐHer┼čeyden ├Ânce sa─čl─▒k i├žin kimse i├žin de─čil kendi ya┼čam─▒n sa─čl─▒─č─▒n i├žin ba┼čla kim ne derse desin duyma sen kendine bak ve ba┼čla yeter ki. ─░nanarak ad─▒m at ve sab─▒rl─▒ ol ├žok g├╝zel sonu├žlar g├Âreceksin­čśÄ bu hayat senin ve hayat─▒n─▒ en g├╝zel ┼čekilde ge├žirmek i├žin bunu erteleme gelecek g├╝zel g├╝nlere farkl─▒ bir sen olmaya odaklan sadece yapabilirsin... #diyet #spor #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetekibi #diyetkarde┼čli─či #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #motivasyon #sadeceinan #transformation #dans #zumba #y├╝r├╝y├╝┼č #brekfeast #zay─▒flama #beraberzay─▒fl─▒yoruz #durdurulamayankad─▒nlar #diyetailesi #diyetteyim #kahve #beforeafter #diyettarifleri #sa─čl─▒kl─▒tabaklar #fit #lif #sa─čl─▒k 
Merhaba standart kahvaltima donus yaptim (07.30)ÔŁĄ 2 yumurtali kahvaltilar karnimi tok tutuyor ekmek yemedigimden benim icin vazgecilmez oluyor. Bu hafta sonu paylasim yapamadim ama sagliksizda beslenmedim. Miktari ayarlamadim o kadar ­čśÉ yarin sabahtan itibaren tarti fotografida paylasmaya baslayacagim ­čść herkese bol sans bu yolculukta.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emzirendiyeti #emzirenannediyette #diyet #diyetgunlugu #s├╝tartt─▒rma #saglikliyasam #spor #├Âdematt─▒r─▒c─▒ #fat #fit #training #diyetteyim #kiloverme #tarif #sagliklibeslenme #diet #diyet #mutluluk #diyettarifleri #diyettebeslenme #kilo #yag #ya─č #incelme
Merhaba standart kahvaltima donus yaptim (07.30)ÔŁĄ 2 yumurtali kahvaltilar karnimi tok tutuyor ekmek yemedigimden benim icin vazgecilmez oluyor. Bu hafta sonu paylasim yapamadim ama sagliksizda beslenmedim. Miktari ayarlamadim o kadar ­čśÉ yarin sabahtan itibaren tarti fotografida paylasmaya baslayacagim ­čść herkese bol sans bu yolculukta. . . . . . . . . . . . . . . . #emzirendiyeti  #emzirenannediyette  #diyet  #diyetgunlugu  #s├╝tartt─▒rma  #saglikliyasam  #spor  #├Âdematt─▒r─▒c─▒  #fat  #fit  #training  #diyetteyim  #kiloverme  #tarif  #sagliklibeslenme  #diet  #diyet  #mutluluk  #diyettarifleri  #diyettebeslenme  #kilo  #yag  #ya─č  #incelme 
K─▒┼č geldi su i├žemiyorum diye bahane kabul etmedi─čimi biliyorsunuz de─čil mii­čĄŚ Suyunuzu tadland─▒rabilirsiniz veya su i├žmenizi hat─▒rlatacak notlar haz─▒rlayabilirsiniz ve hatta saat ba┼č─▒ ├žalan alarmlar en sevdi─čim­čśŹ H─▒─▒ hat─▒rlam─▒┼čken hadi bir bardak daha­čśÜ
K─▒┼č geldi su i├žemiyorum diye bahane kabul etmedi─čimi biliyorsunuz de─čil mii­čĄŚ Suyunuzu tadland─▒rabilirsiniz veya su i├žmenizi hat─▒rlatacak notlar haz─▒rlayabilirsiniz ve hatta saat ba┼č─▒ ├žalan alarmlar en sevdi─čim­čśŹ H─▒─▒ hat─▒rlam─▒┼čken hadi bir bardak daha­čśÜ
Geliyoooor humus tarifi @gurmediyet 'ten ­čśŹ 
Tarifi yazacakt─▒m ama vazge├žtim ­čÖł #gurmediyettarif o kadar g├╝zel anlatm─▒┼č ki g├Ârsellerle, benim yazmamdan ├žok daha somut oldu─čundan  hi├ž  hadsizlik  etmeyece─čim ­čśä Merak edenler a├žs─▒n baks─▒n yaps─▒n ­čĺâ ben birebir tarifteki ├Âl├ž├╝lerle yapt─▒m, ├žok lezzetli oldu (─░kinci  foto─čraftaki kadar ├ž─▒kt─▒)

#sa─čl─▒kl─▒beslenme #saglikliyasam #gurmediyettarifcekilis #fittarifler #fitgirls #fitkek #fitcake #sagliklitarifler #detoks #diyet #diyetkardesligi #diyettarifleri #diyetteyiz #zayiflama #kilokoruma #motivasyon #diyetekibi #fityasamacabasi #sagliklihayat #healthyfood #deliciousfood #healthylife #healthy #dengelibeslenme #fitnessmotivation #fitness
Geliyoooor humus tarifi @gurmediyet 'ten ­čśŹ Tarifi yazacakt─▒m ama vazge├žtim ­čÖł #gurmediyettarif  o kadar g├╝zel anlatm─▒┼č ki g├Ârsellerle, benim yazmamdan ├žok daha somut oldu─čundan hi├ž hadsizlik etmeyece─čim ­čśä Merak edenler a├žs─▒n baks─▒n yaps─▒n ­čĺâ ben birebir tarifteki ├Âl├ž├╝lerle yapt─▒m, ├žok lezzetli oldu (─░kinci foto─čraftaki kadar ├ž─▒kt─▒) #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #saglikliyasam  #gurmediyettarifcekilis  #fittarifler  #fitgirls  #fitkek  #fitcake  #sagliklitarifler  #detoks  #diyet  #diyetkardesligi  #diyettarifleri  #diyetteyiz  #zayiflama  #kilokoruma  #motivasyon  #diyetekibi  #fityasamacabasi  #sagliklihayat  #healthyfood  #deliciousfood  #healthylife  #healthy  #dengelibeslenme  #fitnessmotivation  #fitness 
#kahvalt─▒ g├╝naaayyd─▒─▒─▒─▒nnn canlar ­čśś bug├╝n tabagimdaki farkl─▒l─▒─č─▒ farkettiniz mi ekmek ­čŹ× var ben diyet yapt─▒─č─▒m s├╝re├ž i├žerisinde ekme─čin h─▒├žbir t├╝rl├╝s├╝n├╝ kullanmad─▒m art─▒k her g├╝n olmasa da arada kullan─▒cam v├╝cut degisk bir┼čeyler g├Ârs├╝n ┼ča┼č─▒rsin demi ­čśé­čśé
#diyet#spor#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#diyetekibi#diyetkarde┼čli─či#diyethesaplar─▒takiple┼čiyor#motivasyon#sadeceinan#transformation#dans#zumba#y├╝r├╝y├╝┼č#brekfeast#zay─▒flama#beraberzay─▒fl─▒yoruz#durdurulamayankad─▒nlar#diyetailesi#diyetteyim#kahve#beforeafter#diyettarifleri#sa─čl─▒kl─▒tabaklar#fit#lif#sa─čl─▒k
#kahvalt─▒  g├╝naaayyd─▒─▒─▒─▒nnn canlar ­čśś bug├╝n tabagimdaki farkl─▒l─▒─č─▒ farkettiniz mi ekmek ­čŹ× var ben diyet yapt─▒─č─▒m s├╝re├ž i├žerisinde ekme─čin h─▒├žbir t├╝rl├╝s├╝n├╝ kullanmad─▒m art─▒k her g├╝n olmasa da arada kullan─▒cam v├╝cut degisk bir┼čeyler g├Ârs├╝n ┼ča┼č─▒rsin demi ­čśé­čśé #diyet #spor #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetekibi #diyetkarde┼čli─či #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #motivasyon #sadeceinan #transformation #dans #zumba #y├╝r├╝y├╝┼č #brekfeast #zay─▒flama #beraberzay─▒fl─▒yoruz #durdurulamayankad─▒nlar #diyetailesi #diyetteyim #kahve #beforeafter #diyettarifleri #sa─čl─▒kl─▒tabaklar #fit #lif #sa─čl─▒k 
Selamlaar ­čÖő­čĆ╗
Bug├╝n biraz ka├žamakl─▒ ge├žti ├╝z├╝lerek s├Âylemem gerekirse, kahvalt─▒da minik bir ka├žamak yapt─▒m­čÖł
O y├╝zden payla┼č─▒m yapmak istemedim ­čĄą
Bir de uyku problemi ya┼č─▒yorum o y├╝zden motivasyonumu baya etkiliyo­čÖä
Tabi ki dengeliycem merak etmeyin ­čÖĆ­čĆ╗
­čŹ▓
­čŹ▓
­čŹ▓
#susikozayifliyor #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifleri #dietfood #healthy #healthyfood #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylife #motivasyon #motivation #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #weightloss #kiloverme #instaphoto #kahve #latte #coffee #coffeetime #sundayfunday
Selamlaar ­čÖő­čĆ╗ Bug├╝n biraz ka├žamakl─▒ ge├žti ├╝z├╝lerek s├Âylemem gerekirse, kahvalt─▒da minik bir ka├žamak yapt─▒m­čÖł O y├╝zden payla┼č─▒m yapmak istemedim ­čĄą Bir de uyku problemi ya┼č─▒yorum o y├╝zden motivasyonumu baya etkiliyo­čÖä Tabi ki dengeliycem merak etmeyin ­čÖĆ­čĆ╗ ­čŹ▓ ­čŹ▓ ­čŹ▓ #susikozayifliyor  #diyet  #diet  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #dietfood  #healthy  #healthyfood  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #healthylife  #motivasyon  #motivation  #zay─▒flama  #zay─▒fl─▒yorum  #weightloss  #kiloverme  #instaphoto  #kahve  #latte  #coffee  #coffeetime  #sundayfunday 
Avokadoyu birde b├Âyle deneyiiin ­čśŐ­čśŐ #diyet #diyetteyim #fit #fitness #diyettarifleri #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #avokado #etiform #afiyetolsun :)
@Regrann from @dyt.betulanamas - ­čŹ░Bal Kabakl─▒ Kek

#Malzemeler;
2 yumurta
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
1 ├žay barda─č─▒ bal kaba─č─▒ p├╝resi
1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n
1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ zencefil
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kakao
1 su barda─č─▒ tam bu─čday unu
1 paket kabartma tozu

#Haz─▒rlan─▒┼č─▒;
Yumurta ve bal─▒ iyice ├ž─▒rp─▒yoruz. ─░├žerisine zeytinya─č─▒,bal kaba─č─▒ p├╝resi, tar├ž─▒n ve zencefili ekleyerek kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Son olarak da kabartma tozu ve un kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ ekliyoruz. K─▒vam ald─▒ktan sonra hamurumuzdan 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ ay─▒r─▒yoruz kalan─▒n─▒ 20 cm ├žap─▒ndaki kek kal─▒b─▒na d├Âk├╝yoruz. Ay─▒rd─▒─č─▒m─▒z hamuru kakao ile kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz ve kek kal─▒b─▒na ekleyerek ├žatal yard─▒m─▒ ile ┼čekil veriyoruz. 180 derecede 30-35 dakika pi┼čiriyoruz.10 dilime b├Âld├╝─č├╝m├╝zde 1 tanesi 66 kalori oluyor. ┼×imdiden hepinize afiyet olsun. ­čśç

#Fitnot: Bal kaba─č─▒ p├╝resi i├žin orta boy  bal kaba─č─▒ndan 1 dilim haslay─▒p ├žatal yard─▒m─▒ ile veya rondodan ge├žirerek p├╝re haline getirebilirsiniz.
#dytbetuldentarifler 
#dytbet├╝lanamas #onlinediyetisyen #diyetteyiz #eatright #onlinediyet #fitness #dengelibeslenme #fit #kiloverme #eatclean #diyethesaplar─▒ #diyettatl─▒ #diyettarifleri #sa─čl─▒kl─▒beslenme #ara├Â─č├╝n - #regrann
@Regrann from @dyt.betulanamas - ­čŹ░Bal Kabakl─▒ Kek #Malzemeler ; 2 yumurta 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 1 ├žay barda─č─▒ bal kaba─č─▒ p├╝resi 1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n 1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ zencefil 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kakao 1 su barda─č─▒ tam bu─čday unu 1 paket kabartma tozu #Haz─▒rlan─▒┼č─▒ ; Yumurta ve bal─▒ iyice ├ž─▒rp─▒yoruz. ─░├žerisine zeytinya─č─▒,bal kaba─č─▒ p├╝resi, tar├ž─▒n ve zencefili ekleyerek kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Son olarak da kabartma tozu ve un kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ ekliyoruz. K─▒vam ald─▒ktan sonra hamurumuzdan 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ ay─▒r─▒yoruz kalan─▒n─▒ 20 cm ├žap─▒ndaki kek kal─▒b─▒na d├Âk├╝yoruz. Ay─▒rd─▒─č─▒m─▒z hamuru kakao ile kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz ve kek kal─▒b─▒na ekleyerek ├žatal yard─▒m─▒ ile ┼čekil veriyoruz. 180 derecede 30-35 dakika pi┼čiriyoruz.10 dilime b├Âld├╝─č├╝m├╝zde 1 tanesi 66 kalori oluyor. ┼×imdiden hepinize afiyet olsun. ­čśç #Fitnot : Bal kaba─č─▒ p├╝resi i├žin orta boy bal kaba─č─▒ndan 1 dilim haslay─▒p ├žatal yard─▒m─▒ ile veya rondodan ge├žirerek p├╝re haline getirebilirsiniz. #dytbetuldentarifler  #dytbet├╝lanamas  #onlinediyetisyen  #diyetteyiz  #eatright  #onlinediyet  #fitness  #dengelibeslenme  #fit  #kiloverme  #eatclean  #diyethesaplar─▒  #diyettatl─▒  #diyettarifleri  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #ara├Â─č├╝n  - #regrann 
"Yemek yapmak istemiyorum ama karn─▒m da tok olsun istiyorum. Sa─čl─▒ks─▒z abur cuburla kilomu da art─▒rmak istemiyorum." diyenlerin ├žaresizli─čine minik bir ├Ânerim var.

F─▒st─▒klar─▒ tencerede yakla┼č─▒k be┼č dakika kavuruyoruz, be┼č dakika da so─čumas─▒n─▒ bekleriz tamam ­čśŐ 
Hem vakit harcamayan, hem ucuz, hem tek ├že┼čit oldu─ču i├žin sindirim problemi ├ž─▒karmayan, hem de faydal─▒ bir ├Â─č├╝n olacak.
Bir tabak f─▒st─▒k uzuuuunn s├╝re tok tutar.

A ve AB i├žin iyile┼čtirici etkiye sahip.

B ve s─▒f─▒r i├žin zararl─▒. V├╝cudumuzun zararl─▒ besinlere de az olmak ko┼čuluyla ihtiyac─▒ vard─▒r. Ayda bir (en fazla ├╝├ž) olacak ┼čekilde t├╝ketebilirsiniz.

Kuruyemi┼člere tuz atmak t├╝m faydas─▒n─▒ yok eder.

Bekletmeden ayn─▒ g├╝n i├žerisinde t├╝ketirsek faydal─▒. Pi┼čirirken i├žerisindeki kendi ya─č─▒ yand─▒─č─▒ i├žin, bekletildi─činde kanserojen olur.

Taze f─▒st─▒klar─▒ kuruyemi┼č├žilerde bulabilirsiniz. Bulamazsan─▒z, netten alabilece─činiz bir site ├Ânerebilirim. Kilosu yakla┼č─▒k 10 liradan sat─▒l─▒yor, hem kuruyemi┼č├žilerde hem nette.

Haz─▒r kavrulmu┼č f─▒st─▒k al─▒rsan─▒z; hem tuzlanm─▒┼č, hem pi┼čtikten sonra g├╝nlerce bekletilmi┼č, kanserojen, i├žerisinde mikrop h─▒zl─▒ ├žo─čald─▒─č─▒ i├žin sindirimi bozan, ay├ži├žek ya─č─▒yla kavruldu─ču i├žin tamamen zararl─▒ bir besin t├╝ketmi┼č olursunuz. K├Ât├╝ ┼čeyleri dillendirmeyi hi├ž sevmiyorum ama en ├Ânemli ┼čey sa─čl─▒k ­čśŐ

Not: ├želik tencerede kavurdum, ├╝zeri hafif k─▒zar─▒yor, i├ži biraz ├ži─č kal─▒yor ama lezzetli oluyor.
Seramik tencerede kavurdu─čumda i├ži tamamen pi┼čti ama lezzetli de─čildi.
#mariaslife #kangrubunagorebesleniyorum #kangrubu #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #dogru #dogrubeslenme #f─▒st─▒kl─▒ #f─▒st─▒k #fit #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #sa─čl─▒k #diyet #diyettarifleri #diyettarifler
"Yemek yapmak istemiyorum ama karn─▒m da tok olsun istiyorum. Sa─čl─▒ks─▒z abur cuburla kilomu da art─▒rmak istemiyorum." diyenlerin ├žaresizli─čine minik bir ├Ânerim var. F─▒st─▒klar─▒ tencerede yakla┼č─▒k be┼č dakika kavuruyoruz, be┼č dakika da so─čumas─▒n─▒ bekleriz tamam ­čśŐ Hem vakit harcamayan, hem ucuz, hem tek ├že┼čit oldu─ču i├žin sindirim problemi ├ž─▒karmayan, hem de faydal─▒ bir ├Â─č├╝n olacak. Bir tabak f─▒st─▒k uzuuuunn s├╝re tok tutar. A ve AB i├žin iyile┼čtirici etkiye sahip. B ve s─▒f─▒r i├žin zararl─▒. V├╝cudumuzun zararl─▒ besinlere de az olmak ko┼čuluyla ihtiyac─▒ vard─▒r. Ayda bir (en fazla ├╝├ž) olacak ┼čekilde t├╝ketebilirsiniz. Kuruyemi┼člere tuz atmak t├╝m faydas─▒n─▒ yok eder. Bekletmeden ayn─▒ g├╝n i├žerisinde t├╝ketirsek faydal─▒. Pi┼čirirken i├žerisindeki kendi ya─č─▒ yand─▒─č─▒ i├žin, bekletildi─činde kanserojen olur. Taze f─▒st─▒klar─▒ kuruyemi┼č├žilerde bulabilirsiniz. Bulamazsan─▒z, netten alabilece─činiz bir site ├Ânerebilirim. Kilosu yakla┼č─▒k 10 liradan sat─▒l─▒yor, hem kuruyemi┼č├žilerde hem nette. Haz─▒r kavrulmu┼č f─▒st─▒k al─▒rsan─▒z; hem tuzlanm─▒┼č, hem pi┼čtikten sonra g├╝nlerce bekletilmi┼č, kanserojen, i├žerisinde mikrop h─▒zl─▒ ├žo─čald─▒─č─▒ i├žin sindirimi bozan, ay├ži├žek ya─č─▒yla kavruldu─ču i├žin tamamen zararl─▒ bir besin t├╝ketmi┼č olursunuz. K├Ât├╝ ┼čeyleri dillendirmeyi hi├ž sevmiyorum ama en ├Ânemli ┼čey sa─čl─▒k ­čśŐ Not: ├želik tencerede kavurdum, ├╝zeri hafif k─▒zar─▒yor, i├ži biraz ├ži─č kal─▒yor ama lezzetli oluyor. Seramik tencerede kavurdu─čumda i├ži tamamen pi┼čti ama lezzetli de─čildi. #mariaslife  #kangrubunagorebesleniyorum  #kangrubu  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #dogru  #dogrubeslenme  #f─▒st─▒kl─▒  #f─▒st─▒k  #fit  #at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #sa─čl─▒k  #diyet  #diyettarifleri  #diyettarifler 
├ľ─člen yeme─čini payla┼čamad─▒m;
Tavuk suyuna ├žorba ­čŹ▓ 
Yan─▒nda salata ­čąŚ
Ara ├Â─č├╝n; 
┼×ekersiz T├╝rk kahvesi yan─▒nda bir kuru incir ÔśĽ´ŞĆ
ÔśĽ´ŞĆ
ÔśĽ´ŞĆ
#susikozayifliyor #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifleri #dietfood #healthy #healthyfood #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylife #motivasyon #motivation #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #weightloss #kiloverme #instaphoto #coffee #coffeetime #kahve #t├╝rkkahvesi
├ľ─člen yeme─čini payla┼čamad─▒m; Tavuk suyuna ├žorba ­čŹ▓ Yan─▒nda salata ­čąŚ Ara ├Â─č├╝n; ┼×ekersiz T├╝rk kahvesi yan─▒nda bir kuru incir ÔśĽ´ŞĆ ÔśĽ´ŞĆ ÔśĽ´ŞĆ #susikozayifliyor  #diyet  #diet  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #dietfood  #healthy  #healthyfood  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #healthylife  #motivasyon  #motivation  #zay─▒flama  #zay─▒fl─▒yorum  #weightloss  #kiloverme  #instaphoto  #coffee  #coffeetime  #kahve  #t├╝rkkahvesi 
─░├žiniz rahat bir ┼čekilde dolma yemek ister misiniz?? Hem de ÔÇť Glutensiz ÔÇť  Etsiz yaparsan─▒z 1 tanesi yakla┼č─▒k 40 kalori Etli yaparsan─▒z 1 tanesi yakla┼č─▒k 90 kalori oluyor.  Karabu─čdayl─▒ D├╝┼č├╝k Kalorili Dolma  Malzemeler

1 ├žay barda─č─▒ karabu─čday (gre├žka)
1 adet so─čan
 Dolmal─▒k sebzeler
 1 ka┼č─▒k sal├ža
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ s─▒v─▒ ya─č
Karabiber
Pul biber
Nane
Maydanoz veya dereotu
Sumak
isterseniz 150 gr k─▒yma
Haz─▒rlan─▒┼č─▒

├ľnce  so─čan─▒m─▒z─▒  do─črayal─▒m. Ya─č ekledi─čimiz tavada biraz pi┼čirelim. ─░stedi─činize g├Âre k─▒yma ekleyebilirsiniz.Daha sonra y─▒kam─▒┼č oldu─čumuz gre├žkalar─▒ ekleyelim.Hepsini kavural─▒m. Sal├žam─▒z─▒ ekleyelim. Baharatlar─▒m─▒z─▒ ve tuzumuzu ekleyip yine k─▒s─▒k ate┼čte biraz daha pi┼čirelim. Bir ├žay barda─č─▒ su ekleyip suyunu ├žektirelim.
Dolmal─▒k sebzelerimize i├ž harc─▒m─▒z─▒ doldural─▒m ve a─čz─▒n─▒ kapatal─▒m.
Tencereye dolmalar─▒ dizip ├╝zerinden ├žok az tuz ve sumak gezdirelim. ─░ki bardak su ekleyip suyunu ├žekene kadar pi┼čirelim ve afiyetle t├╝ketelim. Afiyet olsun :) Not:Dolma yaparken kabak kulland─▒─č─▒m zaman i├žini oydu─čumda kalan posay─▒ da harca ekliyorum ├žok lezzetli oluyor tavsiye ederim :) #DiyetisyenEseng├╝lI┼č─▒k #beslenmeuzman─▒  #aksam #yeme─či #ak┼čam #ak┼čamyeme─či #salata #aksami #mutlubaslangiclar #mutluyumcunku #istanbul  #vscocam #love #me #turkey #objektifimden #smile #mutluluk #followforfollow #likes4likes #diyettakip #diyethesaplaritakiplesiyor #benim #a┼čk #instagood #instagram #zay─▒flama #zayifliyorum #kilovermekistiyorum #aksamyemegi
─░├žiniz rahat bir ┼čekilde dolma yemek ister misiniz?? Hem de ÔÇť Glutensiz ÔÇť Etsiz yaparsan─▒z 1 tanesi yakla┼č─▒k 40 kalori Etli yaparsan─▒z 1 tanesi yakla┼č─▒k 90 kalori oluyor. Karabu─čdayl─▒ D├╝┼č├╝k Kalorili Dolma Malzemeler 1 ├žay barda─č─▒ karabu─čday (gre├žka) 1 adet so─čan Dolmal─▒k sebzeler 1 ka┼č─▒k sal├ža 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ s─▒v─▒ ya─č Karabiber Pul biber Nane Maydanoz veya dereotu Sumak isterseniz 150 gr k─▒yma Haz─▒rlan─▒┼č─▒ ├ľnce so─čan─▒m─▒z─▒ do─črayal─▒m. Ya─č ekledi─čimiz tavada biraz pi┼čirelim. ─░stedi─činize g├Âre k─▒yma ekleyebilirsiniz.Daha sonra y─▒kam─▒┼č oldu─čumuz gre├žkalar─▒ ekleyelim.Hepsini kavural─▒m. Sal├žam─▒z─▒ ekleyelim. Baharatlar─▒m─▒z─▒ ve tuzumuzu ekleyip yine k─▒s─▒k ate┼čte biraz daha pi┼čirelim. Bir ├žay barda─č─▒ su ekleyip suyunu ├žektirelim. Dolmal─▒k sebzelerimize i├ž harc─▒m─▒z─▒ doldural─▒m ve a─čz─▒n─▒ kapatal─▒m. Tencereye dolmalar─▒ dizip ├╝zerinden ├žok az tuz ve sumak gezdirelim. ─░ki bardak su ekleyip suyunu ├žekene kadar pi┼čirelim ve afiyetle t├╝ketelim. Afiyet olsun :) Not:Dolma yaparken kabak kulland─▒─č─▒m zaman i├žini oydu─čumda kalan posay─▒ da harca ekliyorum ├žok lezzetli oluyor tavsiye ederim :) #DiyetisyenEseng├╝lI┼č─▒k  #beslenmeuzman─▒  #aksam  #yeme─či  #ak┼čam  #ak┼čamyeme─či  #salata  #aksami  #mutlubaslangiclar  #mutluyumcunku  #istanbul  #vscocam  #love  #me  #turkey  #objektifimden  #smile  #mutluluk  #followforfollow  #likes4likes  #diyettakip  #diyethesaplaritakiplesiyor  #benim  #a┼čk  #instagood  #instagram  #zay─▒flama  #zayifliyorum  #kilovermekistiyorum  #aksamyemegi 
#ak┼čamyeme─či asl─▒nda lahmacunu pek sevmem ├Âyle denk geldi bug├╝n porsiyon kontrol├╝ yap─▒nca ve sporu ihmal etmeyince hi├žbir zarar─▒ yok yiyebilirsiniz ama denge ve kontrol ┼čart─▒yla ­čśéak┼čama dans etmeye ne dersiniz? ­čśÄ
#diyet#spor#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#diyetekibi#diyetkarde┼čli─či#diyethesaplar─▒takiple┼čiyor#motivasyon#sadeceinan#transformation#dans#zumba#y├╝r├╝y├╝┼č#brekfeast#zay─▒flama#beraberzay─▒fl─▒yoruz#durdurulamayankad─▒nlar#diyetailesi#diyetteyim#kahve#beforeafter#diyettarifleri#sa─čl─▒kl─▒tabaklar#fit#lif#sa─čl─▒k
#ak┼čamyeme─či  asl─▒nda lahmacunu pek sevmem ├Âyle denk geldi bug├╝n porsiyon kontrol├╝ yap─▒nca ve sporu ihmal etmeyince hi├žbir zarar─▒ yok yiyebilirsiniz ama denge ve kontrol ┼čart─▒yla ­čśéak┼čama dans etmeye ne dersiniz? ­čśÄ #diyet #spor #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyetekibi #diyetkarde┼čli─či #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #motivasyon #sadeceinan #transformation #dans #zumba #y├╝r├╝y├╝┼č #brekfeast #zay─▒flama #beraberzay─▒fl─▒yoruz #durdurulamayankad─▒nlar #diyetailesi #diyetteyim #kahve #beforeafter #diyettarifleri #sa─čl─▒kl─▒tabaklar #fit #lif #sa─čl─▒k 
k─▒zlar spor ayakkab─▒lar─▒m─▒ giydim  ┼čimdikte tar├ž─▒nl─▒ kahvemi h├Âp├╝rdetiyorum ki yan─▒nda 8 tane bademle hemen sonra y├╝r├╝y├╝s ­čĺâ­čĺâ­čĺâ­čĺâ­čĺâ­čĺâ
(17:00)

#zayifliyorum #diyetteyiz #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetailesi #diyettavsiyeleri #kosu #fitness #plates #saglikliyasam #mutluluk #diyettarifleri #diyettavsiyeleri #diyetzamani #diyetegeldim #diyethesaplaritakiplesiyor #kahve #cay #yesilcay #araogun #saglikliyasam #zumba #motivation #beforeandafter #motivasyon #diyetteyiz #diyetteyim #getfit #healthylife #zumbafitness #motivationsadeceinan #hediyehayatinolsun
k─▒zlar spor ayakkab─▒lar─▒m─▒ giydim ┼čimdikte tar├ž─▒nl─▒ kahvemi h├Âp├╝rdetiyorum ki yan─▒nda 8 tane bademle hemen sonra y├╝r├╝y├╝s ­čĺâ­čĺâ­čĺâ­čĺâ­čĺâ­čĺâ (17:00) #zayifliyorum  #diyetteyiz  #diyet  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyetailesi  #diyettavsiyeleri  #kosu  #fitness  #plates  #saglikliyasam  #mutluluk  #diyettarifleri  #diyettavsiyeleri  #diyetzamani  #diyetegeldim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kahve  #cay  #yesilcay  #araogun  #saglikliyasam  #zumba  #motivation  #beforeandafter  #motivasyon  #diyetteyiz  #diyetteyim  #getfit  #healthylife  #zumbafitness  #motivationsadeceinan  #hediyehayatinolsun 
G├╝nayd─▒nnn ­čî╝
Kahvalt─▒m; 1 salatal─▒k ­čąĺ 
1 dilim tam bu─čday ekme─či ­čŹ× 
Peynir ­čžÇ 
1 adet hindi f├╝me 
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tahin-pekmez 
Bol limonlu Ye┼čil├žay ÔśĽ´ŞĆ ­čąĺ
­čąĺ
­čąĺ
#susikozayifliyor #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifleri #dietfood #healthy #healthyfood #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylife #motivasyon #motivation #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #weightloss #kiloverme #instaphoto 
#breakfast #kahvalt─▒ #goodmorning #morning #g├╝nayd─▒n
G├╝nayd─▒nnn ­čî╝ Kahvalt─▒m; 1 salatal─▒k ­čąĺ 1 dilim tam bu─čday ekme─či ­čŹ× Peynir ­čžÇ 1 adet hindi f├╝me 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tahin-pekmez Bol limonlu Ye┼čil├žay ÔśĽ´ŞĆ ­čąĺ ­čąĺ ­čąĺ #susikozayifliyor  #diyet  #diet  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #dietfood  #healthy  #healthyfood  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #healthylife  #motivasyon  #motivation  #zay─▒flama  #zay─▒fl─▒yorum  #weightloss  #kiloverme  #instaphoto  #breakfast  #kahvalt─▒  #goodmorning  #morning  #g├╝nayd─▒n 
Gunaydin yine yogun bir sabah. Simdilik kahvalti yapana kadar 1 kayisili activia ve 1 cilekli activia tekinin icine cok az kahvaltilik gevrek koydum yedim. Belki yine gec kahvalti yaparim ogle yemegi ile birlikte. Bu arada kilom gercekten gitmis cok cok mutluyum. Basenlerim kuculmeye basladi. Benim zaten en buyuk problemim basenlerim ust tarafim neredeyse eski halinde ­čśç .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emzirendiyeti #emzirenannediyette #diyet #diyetgunlugu #s├╝tartt─▒rma #saglikliyasam #spor #├Âdematt─▒r─▒c─▒ #fat #fit #training #diyetteyim #kiloverme #tarif #sagliklibeslenme #diet #diyet #mutluluk #diyettarifleri #diyettebeslenme #kilo #yag #ya─č #incelme
Gunaydin yine yogun bir sabah. Simdilik kahvalti yapana kadar 1 kayisili activia ve 1 cilekli activia tekinin icine cok az kahvaltilik gevrek koydum yedim. Belki yine gec kahvalti yaparim ogle yemegi ile birlikte. Bu arada kilom gercekten gitmis cok cok mutluyum. Basenlerim kuculmeye basladi. Benim zaten en buyuk problemim basenlerim ust tarafim neredeyse eski halinde ­čśç . . . . . . . . . . . . . . . . #emzirendiyeti  #emzirenannediyette  #diyet  #diyetgunlugu  #s├╝tartt─▒rma  #saglikliyasam  #spor  #├Âdematt─▒r─▒c─▒  #fat  #fit  #training  #diyetteyim  #kiloverme  #tarif  #sagliklibeslenme  #diet  #diyet  #mutluluk  #diyettarifleri  #diyettebeslenme  #kilo  #yag  #ya─č  #incelme 
Ak┼čam yeme─či; 
Karnabahar ­čąś 
4 Yk ┼čehriye pilav─▒ 
Bol salata ­čąÖ ­čąÖ
­čąÖ
­čąÖ
#susikozayifliyor #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifleri #dietfood #healthy #healthyfood #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylife #motivasyon #motivation #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #weightloss #kiloverme #instaphoto #dinner #salad
Aksam yemegim dunku corba, patates salatasi ve 1 dilim ekmek. 
Patates salatasini diledigim kadar yedim­čśł herkese iyi aksamlar. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emzirendiyeti #emzirenannediyette #diyet #diyetgunlugu #s├╝tartt─▒rma #saglikliyasam #spor #├Âdematt─▒r─▒c─▒ #fat #fit #training #diyetteyim #kiloverme #tarif #sagliklibeslenme #diet #diyet #mutluluk #diyettarifleri #diyettebeslenme #kilo #yag #ya─č #incelme
┼×imdi d├╝┼č├╝n├╝n;
Ne kadar zay─▒flam─▒┼čs─▒n c├╝mlesini duymak,
Hayalinizdeki k─▒yafetin ├╝st├╝n├╝zde ger├žekten g├╝zel durmas─▒,
B├╝y├╝k bedenlerden k├╝├ž├╝k bedenlere d├╝┼čmek,
Daha rahat oturup kalkmak, hareket etmek...
Bu hisler hangi yemeyi yemekten g├╝zel ? G├╝nde 1 saat spor yaparak bunlar─▒ ya┼čayabilecekken vakit ay─▒rmak zor mu sizce bunlar─▒n yan─▒nda ?  Yaz─▒n─▒n tamam─▒ blogumda, link profilde. Yaz─▒y─▒ yazarken ben bile motive oldum. Okursan─▒z ├žok sevinirim, ┼čimdiden te┼čekk├╝rler ­čÖĆ­čĆ╗­čží­čśŐ
­čží
­čží
­čží
#susikozayifliyor #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifleri #dietfood #healthy #healthyfood #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylife #motivasyon #motivation #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #weightloss #kiloverme #instaphoto #blog #blogger #writer
┼×imdi d├╝┼č├╝n├╝n; Ne kadar zay─▒flam─▒┼čs─▒n c├╝mlesini duymak, Hayalinizdeki k─▒yafetin ├╝st├╝n├╝zde ger├žekten g├╝zel durmas─▒, B├╝y├╝k bedenlerden k├╝├ž├╝k bedenlere d├╝┼čmek, Daha rahat oturup kalkmak, hareket etmek... Bu hisler hangi yemeyi yemekten g├╝zel ? G├╝nde 1 saat spor yaparak bunlar─▒ ya┼čayabilecekken vakit ay─▒rmak zor mu sizce bunlar─▒n yan─▒nda ? Yaz─▒n─▒n tamam─▒ blogumda, link profilde. Yaz─▒y─▒ yazarken ben bile motive oldum. Okursan─▒z ├žok sevinirim, ┼čimdiden te┼čekk├╝rler ­čÖĆ­čĆ╗­čží­čśŐ ­čží ­čží ­čží #susikozayifliyor  #diyet  #diet  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #dietfood  #healthy  #healthyfood  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #healthylife  #motivasyon  #motivation  #zay─▒flama  #zay─▒fl─▒yorum  #weightloss  #kiloverme  #instaphoto  #blog  #blogger  #writer 
1 buyuk bardak komposto ictim. Kuru dut, kuru kayisi, kuru incir, kuru siyah uzum, taze armut ve elma hepsini ayri ayri yikayip tek tencerede sadece su ile kaynatip sogutup iciyorum. Hergun 1 bardak iciyorum. Sutu arttirdigi kesin. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emzirendiyeti #emzirenannediyette #diyet #diyetgunlugu #s├╝tartt─▒rma #saglikliyasam #spor #├Âdematt─▒r─▒c─▒ #fat #fit #training #diyetteyim #kiloverme #tarif #sagliklibeslenme #diet #diyet #mutluluk #diyettarifleri #diyettebeslenme #kilo #yag #ya─č #incelme
1 buyuk bardak komposto ictim. Kuru dut, kuru kayisi, kuru incir, kuru siyah uzum, taze armut ve elma hepsini ayri ayri yikayip tek tencerede sadece su ile kaynatip sogutup iciyorum. Hergun 1 bardak iciyorum. Sutu arttirdigi kesin. . . . . . . . . . . . . . . . . #emzirendiyeti  #emzirenannediyette  #diyet  #diyetgunlugu  #s├╝tartt─▒rma  #saglikliyasam  #spor  #├Âdematt─▒r─▒c─▒  #fat  #fit  #training  #diyetteyim  #kiloverme  #tarif  #sagliklibeslenme  #diet  #diyet  #mutluluk  #diyettarifleri  #diyettebeslenme  #kilo  #yag  #ya─č  #incelme 
Biseyy sorcam sizin instagramda da sorun var miii surekli uzun uzun yaziyorum ama paylasmiyor malesef siliniyor. Resimleri ekliyorum yorumu oyle yazmaya basladim.... Ogle yemegi saatimde rezene cayi ictim. Isten cikincada hemen ligh sut ictim simdi eve kosmaca bebegime kavuscam cunku. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emzirendiyeti #emzirenannediyette #diyet #diyetgunlugu #s├╝tartt─▒rma #saglikliyasam #spor #├Âdematt─▒r─▒c─▒ #fat #fit #training #diyetteyim #kiloverme #tarif #sagliklibeslenme #diet #diyet #mutluluk #diyettarifleri #diyettebeslenme #kilo #yag #ya─č #incelme
Biseyy sorcam sizin instagramda da sorun var miii surekli uzun uzun yaziyorum ama paylasmiyor malesef siliniyor. Resimleri ekliyorum yorumu oyle yazmaya basladim.... Ogle yemegi saatimde rezene cayi ictim. Isten cikincada hemen ligh sut ictim simdi eve kosmaca bebegime kavuscam cunku. . . . . . . . . . . . . . . . . #emzirendiyeti  #emzirenannediyette  #diyet  #diyetgunlugu  #s├╝tartt─▒rma  #saglikliyasam  #spor  #├Âdematt─▒r─▒c─▒  #fat  #fit  #training  #diyetteyim  #kiloverme  #tarif  #sagliklibeslenme  #diet  #diyet  #mutluluk  #diyettarifleri  #diyettebeslenme  #kilo  #yag  #ya─č  #incelme 
Selamlaar ­čží
Yine bir ge├ž; ama ├Âzenli kahvalt─▒ ­čąŚ
1 adet ha┼članm─▒┼č yumurta ­čąÜ 
Peynir ­čžÇ 
2 adet hindi f├╝me ­čąô
1 salatal─▒k ­čąĺ 
1 kuru incir ve biraz kuruyemi┼č ­čąÖ
Yan─▒nda bol limonlu Ye┼čil├žay ­čî┐
K├╝├ž├╝k ama dolu dolu bir tabak haz─▒rlamak, doyaca─č─▒n─▒zdan emin olman─▒z─▒; b├Âylece ├Ânce g├Âze hitap ederek daha ├žabuk doyman─▒z─▒ sa─člaar ­čąŚ
­čąŚ
­čąŚ
­čąŚ
#susikozayifliyor #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifleri #dietfood #healthy #healthyfood #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylife #motivasyon #motivation #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #weightloss #kiloverme #kilo #breakfast #kahvalt─▒ #morning #goodmorning #instaphoto #g├╝nayd─▒n
Selamlaar ­čží Yine bir ge├ž; ama ├Âzenli kahvalt─▒ ­čąŚ 1 adet ha┼članm─▒┼č yumurta ­čąÜ Peynir ­čžÇ 2 adet hindi f├╝me ­čąô 1 salatal─▒k ­čąĺ 1 kuru incir ve biraz kuruyemi┼č ­čąÖ Yan─▒nda bol limonlu Ye┼čil├žay ­čî┐ K├╝├ž├╝k ama dolu dolu bir tabak haz─▒rlamak, doyaca─č─▒n─▒zdan emin olman─▒z─▒; b├Âylece ├Ânce g├Âze hitap ederek daha ├žabuk doyman─▒z─▒ sa─člaar ­čąŚ ­čąŚ ­čąŚ ­čąŚ #susikozayifliyor  #diyet  #diet  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #dietfood  #healthy  #healthyfood  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #healthylife  #motivasyon  #motivation  #zay─▒flama  #zay─▒fl─▒yorum  #weightloss  #kiloverme  #kilo  #breakfast  #kahvalt─▒  #morning  #goodmorning  #instaphoto  #g├╝nayd─▒n 
Merhabalar, bu aralar internette ya┼čad─▒─č─▒m  birtak─▒m s─▒k─▒nt─▒lardan  ├Ât├╝r├╝  fazla payla┼č─▒m yapam─▒yorum, beni ve payla┼č─▒mlar─▒ ├Âzledi─činizi  biliyorum ­čśÄ ama bu aralar maalesef b├Âyle. K─▒┼č geldi biz han─▒mlar─▒n  g├╝n toplant─▒lar─▒ ­čśŹ  ba┼člad─▒.  Bu g├╝n sezonunda  hamur  i┼čleri OUT salatalar  ─░N ­čśä sayfamda bolca salata tarifi var bir goz atin derim.Bugun de sizlere Masalar─▒n─▒z─▒  s├╝sleyecek bir  salata tarifim var. 
YO─×URTLU KIRMIZI  LAHANA  SALATASI 
Malzemeler 
Bir orta boy  k─▒rm─▒z─▒  lahana 
Bir su barda─č─▒  m─▒s─▒r
9 adet korni┼čon
Bir tutam dereotu , maydanoz 
3 di┼č  sar─▒msak 
Yeterince kat─▒  yo─čurt 
YAPILI┼×I 
K─▒rm─▒z─▒  lahanalar ince ince k─▒y─▒l─▒r  ├žok az zeytinya─č─▒nda  yumu┼čay─▒ncaya kadar  ├ževrilir  ve bir kenara  al─▒n─▒r.  Kori┼čon ve ye┼čilliller do─čran─▒r  ve  kar─▒┼čt─▒rma  kab─▒nda  hepsi geldi bulu┼čturulur  en son  d├Âv├╝lm├╝┼č sar─▒msakl─▒ yo─čurt ilave edilir, kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p  servis  taba─č─▒na  al─▒n─▒r.  Herkese  afiyet  olsun ­čśä 
#salatalar #lezzetlisalatalar #k─▒rm─▒z─▒lahana #yogurtlulezzetler #lezizsalatalar #ke┼čfet #sagl─▒kl─▒beslenme #diyetteyiz #diyettarifleri #yumyum #yummy #salad #amazing #instamutfak #lezzetlerim #mukemnellezzetler #mutfakgram #hafifyiyelim #be┼čcay─▒tarifleri
Merhabalar, bu aralar internette ya┼čad─▒─č─▒m birtak─▒m s─▒k─▒nt─▒lardan ├Ât├╝r├╝ fazla payla┼č─▒m yapam─▒yorum, beni ve payla┼č─▒mlar─▒ ├Âzledi─činizi biliyorum ­čśÄ ama bu aralar maalesef b├Âyle. K─▒┼č geldi biz han─▒mlar─▒n g├╝n toplant─▒lar─▒ ­čśŹ ba┼člad─▒. Bu g├╝n sezonunda hamur i┼čleri OUT salatalar ─░N ­čśä sayfamda bolca salata tarifi var bir goz atin derim.Bugun de sizlere Masalar─▒n─▒z─▒ s├╝sleyecek bir salata tarifim var. YO─×URTLU KIRMIZI LAHANA SALATASI Malzemeler Bir orta boy k─▒rm─▒z─▒ lahana Bir su barda─č─▒ m─▒s─▒r 9 adet korni┼čon Bir tutam dereotu , maydanoz 3 di┼č sar─▒msak Yeterince kat─▒ yo─čurt YAPILI┼×I K─▒rm─▒z─▒ lahanalar ince ince k─▒y─▒l─▒r ├žok az zeytinya─č─▒nda yumu┼čay─▒ncaya kadar ├ževrilir ve bir kenara al─▒n─▒r. Kori┼čon ve ye┼čilliller do─čran─▒r ve kar─▒┼čt─▒rma kab─▒nda hepsi geldi bulu┼čturulur en son d├Âv├╝lm├╝┼č sar─▒msakl─▒ yo─čurt ilave edilir, kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p servis taba─č─▒na al─▒n─▒r. Herkese afiyet olsun ­čśä #salatalar  #lezzetlisalatalar  #k─▒rm─▒z─▒lahana  #yogurtlulezzetler  #lezizsalatalar  #ke┼čfet  #sagl─▒kl─▒beslenme  #diyetteyiz  #diyettarifleri  #yumyum  #yummy  #salad  #amazing  #instamutfak  #lezzetlerim  #mukemnellezzetler  #mutfakgram  #hafifyiyelim  #be┼čcay─▒tarifleri 
Yine yogun bir sabah ve yine kahvaltidan once kahve. Sabah acken icilen kahve metobolizmayi hizlandiriyor. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emzirendiyeti #emzirenannediyette #diyet #diyetgunlugu #s├╝tartt─▒rma #saglikliyasam #spor #├Âdematt─▒r─▒c─▒ #fat #fit #training #diyetteyim #kiloverme #tarif #sagliklibeslenme #diet #diyet #mutluluk #diyettarifleri #diyettebeslenme #kilo #yag #ya─č #incelme
Gunaydin dun paylasim yapamadim yine.
Eve gidince ara ogun olarak 1 dilim biskuvili pasta ve kahve ictim.
Aksam yemegi tavuk suyuna corba ve tavuklu mantar sote yedim yaninda da 2 dilim ekmek.
Aksam disari ciktik disarda da burger kingden dondurma yedim.
Bir hafta boyunca kacamak yapmama ragmen -1.5 kg vermisim ­čĹÇ 
Bu hafta daha duzenli olurum vucudum az yemeye alisiyor cunku ÔŁĄ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emzirendiyeti #emzirenannediyette #diyet #diyetgunlugu #s├╝tartt─▒rma #saglikliyasam #spor #├Âdematt─▒r─▒c─▒ #fat #fit #training #diyetteyim #kiloverme #tarif #sagliklibeslenme #diet #diyet #mutluluk #diyettarifleri #diyettebeslenme #kilo #yag #ya─č #incelme
Gunaydin dun paylasim yapamadim yine. Eve gidince ara ogun olarak 1 dilim biskuvili pasta ve kahve ictim. Aksam yemegi tavuk suyuna corba ve tavuklu mantar sote yedim yaninda da 2 dilim ekmek. Aksam disari ciktik disarda da burger kingden dondurma yedim. Bir hafta boyunca kacamak yapmama ragmen -1.5 kg vermisim ­čĹÇ Bu hafta daha duzenli olurum vucudum az yemeye alisiyor cunku ÔŁĄ . . . . . . . . . . . . . . . . #emzirendiyeti  #emzirenannediyette  #diyet  #diyetgunlugu  #s├╝tartt─▒rma  #saglikliyasam  #spor  #├Âdematt─▒r─▒c─▒  #fat  #fit  #training  #diyetteyim  #kiloverme  #tarif  #sagliklibeslenme  #diet  #diyet  #mutluluk  #diyettarifleri  #diyettebeslenme  #kilo  #yag  #ya─č  #incelme 
H─░ND─░STAN CEV─░ZL─░ VE ─░NC─░RL─░ KURAB─░YE 
Lezzeti anlat─▒lmaz ya┼čan─▒r diyorum, net! ­čśŹ tarifin sahibi @dytdamlaulu ­čśç eline koluna sa─čl─▒k ÔŁĄ Profilinde birs├╝r├╝ harika tarif var, ziyaret edin derim ­čĹÇ 
Gelelim tarife : ­čôî­čôî­čôî MALZEMELER : ÔŚĆ2 su barda─č─▒ yulaf ezmesi ÔŚĆ5 adet kuru incir
ÔŚĆ2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi ÔŚĆ1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tahin
ÔŚĆ1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pekmez ÔŚĆ1 ├žay barda─č─▒ ├žekilmi┼č f─▒nd─▒k ­čôî­čôî­čôî YAPILI┼×I : 
├ľncelikle incirleri s─▒cak suda 15 dk kadar bekletiyoruz ki yumu┼čas─▒n ­čśî sonra yulaf ezmesini robottan ge├žirip un haline getiriyoruz, yumu┼čayan incirleride robota at─▒p yulafla┬á ├žektiriyoruz ard─▒ndan t├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒p k─▒vam veriyoruz, ┼čekillendirip ├Ânceden 180┬░ ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒na at─▒yoruz ­čĺâ Ôśćben servis ederken sadece 1 kare bitter ├žikolatay─▒ buharda erittim, 4 adet kurabiye'ye s├╝s i├žin yetti. ─░sterseniz siz ├žikolatas─▒z sa─čdaki foto─čraftaki ┼čekilde servis edebilirsiniz ­čĹë 
Bal ┼čeker olsuuuun­čśő

#sa─čl─▒kl─▒beslenme #saglikliyasam #fittarifler #fitgirls #fitkek #fitcake #sagliklitarifler #detoks #diyet #diyetkardesligi #diyettarifleri #diyetteyiz #zayiflama #kilokoruma #motivasyon #diyetekibi #fityasamacabasi #sagliklihayat #healthyfood #deliciousfood #healthylife #healthy #dengelibeslenme #fitness
H─░ND─░STAN CEV─░ZL─░ VE ─░NC─░RL─░ KURAB─░YE Lezzeti anlat─▒lmaz ya┼čan─▒r diyorum, net! ­čśŹ tarifin sahibi @dytdamlaulu ­čśç eline koluna sa─čl─▒k ÔŁĄ Profilinde birs├╝r├╝ harika tarif var, ziyaret edin derim ­čĹÇ Gelelim tarife : ­čôî­čôî­čôî MALZEMELER : ÔŚĆ2 su barda─č─▒ yulaf ezmesi ÔŚĆ5 adet kuru incir ÔŚĆ2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi ÔŚĆ1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tahin ÔŚĆ1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pekmez ÔŚĆ1 ├žay barda─č─▒ ├žekilmi┼č f─▒nd─▒k ­čôî­čôî­čôî YAPILI┼×I : ├ľncelikle incirleri s─▒cak suda 15 dk kadar bekletiyoruz ki yumu┼čas─▒n ­čśî sonra yulaf ezmesini robottan ge├žirip un haline getiriyoruz, yumu┼čayan incirleride robota at─▒p yulafla┬á ├žektiriyoruz ard─▒ndan t├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒p k─▒vam veriyoruz, ┼čekillendirip ├Ânceden 180┬░ ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒na at─▒yoruz ­čĺâ Ôśćben servis ederken sadece 1 kare bitter ├žikolatay─▒ buharda erittim, 4 adet kurabiye'ye s├╝s i├žin yetti. ─░sterseniz siz ├žikolatas─▒z sa─čdaki foto─čraftaki ┼čekilde servis edebilirsiniz ­čĹë Bal ┼čeker olsuuuun­čśő #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #saglikliyasam  #fittarifler  #fitgirls  #fitkek  #fitcake  #sagliklitarifler  #detoks  #diyet  #diyetkardesligi  #diyettarifleri  #diyetteyiz  #zayiflama  #kilokoruma  #motivasyon  #diyetekibi  #fityasamacabasi  #sagliklihayat  #healthyfood  #deliciousfood  #healthylife  #healthy  #dengelibeslenme  #fitness 
─░nsanda olmas─▒ gereken kan bas─▒nc─▒ yani tansiyon 120-80 dir . E─čerki ├Âl├ž├╝m yapt─▒rd─▒n─▒z 130-85 ├ž─▒kt─▒ risk alt─▒ndas─▒n─▒z demektir. 140-90 ├ž─▒karsa  hipertansiyon yani y├╝ksek tansiyon tan─▒s─▒ al─▒s─▒n─▒z di─čer fakt├Ârlerde de─čerlendirilerek . D├╝nyada insanlar─▒n %26,4 ├╝ ├╝lkemizde ise %33,6 s─▒ hipertansiyon yani y├╝ksek tansiyon hastas─▒d─▒r. Bu da demek oluyorki ├╝lkemizde her 3 ki┼čiden 1'i tansiyon hastas─▒ . Bu durumda ya┼čam tarz─▒ de─či┼čiklikleri ├žok ├Ânemlidir : ila├ž alman─▒z gerekiyorsa d├╝zenli al─▒nmas─▒ , sofralar─▒m─▒zda ├Âzellikle tuza dikkat etmek ve sodyum i├žeren yiyeceklerin azalt─▒lmas─▒ , fiziksel aktivitenin artt─▒r─▒lmas─▒ gerekmektedir. #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyettarifleri #hipertansiyon #kalp #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k
─░nsanda olmas─▒ gereken kan bas─▒nc─▒ yani tansiyon 120-80 dir . E─čerki ├Âl├ž├╝m yapt─▒rd─▒n─▒z 130-85 ├ž─▒kt─▒ risk alt─▒ndas─▒n─▒z demektir. 140-90 ├ž─▒karsa hipertansiyon yani y├╝ksek tansiyon tan─▒s─▒ al─▒s─▒n─▒z di─čer fakt├Ârlerde de─čerlendirilerek . D├╝nyada insanlar─▒n %26,4 ├╝ ├╝lkemizde ise %33,6 s─▒ hipertansiyon yani y├╝ksek tansiyon hastas─▒d─▒r. Bu da demek oluyorki ├╝lkemizde her 3 ki┼čiden 1'i tansiyon hastas─▒ . Bu durumda ya┼čam tarz─▒ de─či┼čiklikleri ├žok ├Ânemlidir : ila├ž alman─▒z gerekiyorsa d├╝zenli al─▒nmas─▒ , sofralar─▒m─▒zda ├Âzellikle tuza dikkat etmek ve sodyum i├žeren yiyeceklerin azalt─▒lmas─▒ , fiziksel aktivitenin artt─▒r─▒lmas─▒ gerekmektedir. #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyettarifleri  #hipertansiyon  #kalp  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k 
G├╝nayd─▒nnn....
Bug├╝n g├╝n├╝n en erken saatlerinde u├žakta (hava ayd─▒nlanmadan) yulafl─▒ tar├ž─▒nl─▒ meyve salatamla g├╝ne merhaba dedim ve g├╝ne g├╝zel ba┼člad─▒m ­čśŹ
G├╝nayd─▒nnn.... Bug├╝n g├╝n├╝n en erken saatlerinde u├žakta (hava ayd─▒nlanmadan) yulafl─▒ tar├ž─▒nl─▒ meyve salatamla g├╝ne merhaba dedim ve g├╝ne g├╝zel ba┼člad─▒m ­čśŹ
Tatl─▒ krizine birebir ┼čekersiz kurabiye ÔŁĄ´ŞĆ­čĹî­čĆ╗­čśś­čśŁ deneyenler ya da deneyecekler cookies emojisi b─▒raks─▒n ­čŹ¬­čŹ¬­čŹ¬­čŹ¬­čŹ¬­čŹ¬ tam bugday unu yerine yulaf kepe─či ya da kendiniz un haline getirdi─činiz yulaf ezmesini de kullanabilirsiniz
Tatl─▒ krizine birebir ┼čekersiz kurabiye ÔŁĄ´ŞĆ­čĹî­čĆ╗­čśś­čśŁ deneyenler ya da deneyecekler cookies emojisi b─▒raks─▒n ­čŹ¬­čŹ¬­čŹ¬­čŹ¬­čŹ¬­čŹ¬ tam bugday unu yerine yulaf kepe─či ya da kendiniz un haline getirdi─činiz yulaf ezmesini de kullanabilirsiniz
En hafif s├╝tl├╝ tatl─▒Ô׾Sak─▒zl─▒ muhallebi ­čśőyan─▒nda meyve ve ├ži─č f─▒nd─▒k ­čśî
En hafif s├╝tl├╝ tatl─▒Ô׾Sak─▒zl─▒ muhallebi ­čśőyan─▒nda meyve ve ├ži─č f─▒nd─▒k ­čśî
Ara ├Â─č├╝nlerde can─▒n─▒z tatl─▒ istedi─činde meyve yemeden ge├žmeyin,b├Âylelikle ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi g├╝├žlendirin­čĹŹDeveci armutu ve Trabzon hurmas─▒ ├╝zerine de toz tar├ž─▒n oh missss­čśť
Ara ├Â─č├╝nlerde can─▒n─▒z tatl─▒ istedi─činde meyve yemeden ge├žmeyin,b├Âylelikle ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi g├╝├žlendirin­čĹŹDeveci armutu ve Trabzon hurmas─▒ ├╝zerine de toz tar├ž─▒n oh missss­čśť
Sa─čl─▒kl─▒ bir g├╝ne merhaba­čÉÂ
Sa─čl─▒kl─▒ bir g├╝ne merhaba­čÉÂ
─░yi ak┼čamlar,
Birka├žg├╝nd├╝r yo─čunluktan sizlere payla┼č─▒m yapamad─▒m bug├╝n ise sebzeli kremal─▒ mis gibi can─▒m Somon ve bol ye┼čilliklerle kar┼č─▒n─▒zday─▒mÔŁĄ´ŞĆ
─░yi ak┼čamlar, Birka├žg├╝nd├╝r yo─čunluktan sizlere payla┼č─▒m yapamad─▒m bug├╝n ise sebzeli kremal─▒ mis gibi can─▒m Somon ve bol ye┼čilliklerle kar┼č─▒n─▒zday─▒mÔŁĄ´ŞĆ
ÔÇťSu i├žme al─▒┼čkanl─▒─č─▒ nas─▒l kazand─▒m ?ÔÇŁ Yaz─▒m blogda, link profilde okuyup bana destek olursan─▒z ├žok sevinirim ­čśś­čĄŚÔŁĄ´ŞĆ yorumlar─▒n─▒z─▒ da bana yazarsan─▒z kendimi geli┼čtirmek isterim­čÖĆ­čĆ╗
Not: foto─čraf bana aittir ­čôŞ
­čĄŚ
­čĄŚ
­čĄŚ
#susikozayifliyor #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifleri #dietfood #healthy #healthyfood #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylife #motivasyon #motivation #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #weightloss #kiloverme #kilo #water #blog #blogger #su #suicmek #photo #photography
ÔÇťSu i├žme al─▒┼čkanl─▒─č─▒ nas─▒l kazand─▒m ?ÔÇŁ Yaz─▒m blogda, link profilde okuyup bana destek olursan─▒z ├žok sevinirim ­čśś­čĄŚÔŁĄ´ŞĆ yorumlar─▒n─▒z─▒ da bana yazarsan─▒z kendimi geli┼čtirmek isterim­čÖĆ­čĆ╗ Not: foto─čraf bana aittir ­čôŞ ­čĄŚ ­čĄŚ ­čĄŚ #susikozayifliyor  #diyet  #diet  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #dietfood  #healthy  #healthyfood  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #healthylife  #motivasyon  #motivation  #zay─▒flama  #zay─▒fl─▒yorum  #weightloss  #kiloverme  #kilo  #water  #blog  #blogger  #su  #suicmek  #photo  #photography 
18.30 ak┼čam yeme─čim;
Bal─▒k ve bol salata ­čąŚ 
Acele ├žekim yapt─▒─č─▒m i├žin netlik k├Ât├╝ kusura bakmay─▒n ­čÖł
­čąŚ
­čąŚ
­čąŚ
#susikozayifliyor #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifleri #dietfood #healthy #healthyfood #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthylife #motivasyon #motivation #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #weightloss #kiloverme #kilo #dinner #salad #salata
Sen gel 3 hafta boyunca ya─čdan kilo ver ver ay─▒n son haftas─▒ ka├žamaklarla 300gr ya─č geri al ­čĄŽÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ben ┼čimdi bu haftaki listede bunun ac─▒s─▒n─▒ ├ž─▒kartmaz m─▒y─▒m? Tabiki cevab─▒ siz biliyorsunuz ­čśł 
Ha bu arada ya─čdan art─▒┼č olsa da ├Âdem atarak tart─▒da 60l─▒ rakamlara ula┼čt─▒─č─▒n─▒ s├Âylemezsem bana k─▒zabilir ­čĄź­čśů
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #kiloverme #form #detoks #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #zay─▒fl─▒yoruz #motivasyon #egzersiz #diyet #diyetisyen #diyettarifleri #ni┼čanta┼č─▒ #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #onlinediyet #ketojenikdiyet #kurumsalbeslenme #b├Âlgeselzay─▒flama #clinimeddiyetklinigi­čŹĆ #clinimedni┼čanta┼č─▒­čî║ #diyetisyenezelkavadar
Sen gel 3 hafta boyunca ya─čdan kilo ver ver ay─▒n son haftas─▒ ka├žamaklarla 300gr ya─č geri al ­čĄŽÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ben ┼čimdi bu haftaki listede bunun ac─▒s─▒n─▒ ├ž─▒kartmaz m─▒y─▒m? Tabiki cevab─▒ siz biliyorsunuz ­čśł Ha bu arada ya─čdan art─▒┼č olsa da ├Âdem atarak tart─▒da 60l─▒ rakamlara ula┼čt─▒─č─▒n─▒ s├Âylemezsem bana k─▒zabilir ­čĄź­čśů #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #kiloverme  #form  #detoks  #zay─▒flama  #zay─▒fl─▒yorum  #zay─▒fl─▒yoruz  #motivasyon  #egzersiz  #diyet  #diyetisyen  #diyettarifleri  #ni┼čanta┼č─▒  #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen  #onlinediyet  #ketojenikdiyet  #kurumsalbeslenme  #b├Âlgeselzay─▒flama  #clinimeddiyetklinigi ­čŹĆ #clinimedni┼čanta┼č─▒ ­čî║ #diyetisyenezelkavadar 
├çal─▒┼čmak ara ├Â─č├╝nlerimize ya da ├Â─čle yemeklerimize engel olamaz tam tah─▒ll─▒ sandvi├ž ekme─čim ve ye┼čil ├žay─▒m ile e┼člik edebilirim size ­čĺĽ sa─čl─▒kl─▒ ara ├Â─č├╝nler Ôťö´ŞĆ#diyettarifleri #diyetyemekleri #diyetisyenimneyerneicer#diyetteyiz#diyetlistesi#dietfood #healthydiet