an online Instagram web viewer

#diyetteyiz medias

Photos

5 Ayda -18 Kg ­čĹŐ Biz ├žok yiyerek de─čil, Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli beslenerek b├╝y├╝me ve geli┼čmenin fark─▒ndal─▒─č─▒nda bir Diyet Sistemiyle ilerliyoruz .  A├ž kalmadan sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli besleniyoruz ;A├ž parantez yeti┼čkinlerde diyet sistemim i├žin ayn─▒ ┼čeyi s├Âyl├╝yemiycem, orda emek olmadan yemek vermiyorum ­čÖł .. Bug├╝n B├╝t├╝n Takdirler onun i├žin ­čĹĆ
#Diyetisyentavsiyesi #zay─▒flama #fit #de─či┼čim #diyetkardesligi #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #diyetailesi #diyetekibi #diyetisyen #diyetg├╝nl├╝─č├╝#diyetgrubu #saglikliyasam #sagliklibeslenme #beslenmeuzmani #Pazartesi  #zayifliyorum #kalori #istanbul #trakya #De─či┼čim#l├╝leburgaz
5 Ayda -18 Kg ­čĹŐ Biz ├žok yiyerek de─čil, Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli beslenerek b├╝y├╝me ve geli┼čmenin fark─▒ndal─▒─č─▒nda bir Diyet Sistemiyle ilerliyoruz . A├ž kalmadan sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli besleniyoruz ;A├ž parantez yeti┼čkinlerde diyet sistemim i├žin ayn─▒ ┼čeyi s├Âyl├╝yemiycem, orda emek olmadan yemek vermiyorum ­čÖł .. Bug├╝n B├╝t├╝n Takdirler onun i├žin ­čĹĆ #Diyetisyentavsiyesi  #zay─▒flama  #fit  #de─či┼čim  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetisyen  #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetgrubu  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #beslenmeuzmani  #Pazartesi  #zayifliyorum  #kalori  #istanbul  #trakya  #De─či┼čim #l├╝leburgaz 
Hayat─▒n─▒za renk katmaya geliyoruz...
D├╝zenli besleme/Sporcu beslenmesi/ diyet beslenmesi 
#Lunchbox #Lunchboxtr #food #tags #tagsforlikes #lunch #eat #renk #Yemek #detox #detoks #diyet #hard #fitness #bodybuilding  #photooftheday
#tb #tbt #tbtÔŁĄ´ŞĆ #sagliklibeslenme #zayiflama #kiloveriyorum #healthyliving #fit #onlinediyet #onlinedetox #detox #kahvalti #diyetteyiz #diyetkardesligi #goodnigth
Merhaba hanimlar, sanmayinki ben yiyip yiyip kilo almayanlardanim. Hamileligimde 31 kilo aldim, sezaryen dogumla bu veleti 4 kiloyu geckin dogurdum. Tum bedenim sistigi gibi karnimda dunya kadar olmustu. Uzun lafin kisasi, eger isterseniz istediginiz bedene kavusmaniz icin onunuzde engel yok. Tek engel sagliksiz yeme istegimiz ki bunun psikolojik olduguna inaniyorum 2. Si  ise spor yapmamamiz. Eger bu iki seyi yapmayi basarirsak yaza fit olmamak icin sebep kalmadi demektir. Yakinda egzersiz videolarimi paylasmaya baslayacagim. Takipte kalin derim ­čśÄ­čśÄÔťő #fitness #fit #fitanne #spor #egzersiz #fitmom #muscle #nike #diyet #diet #diyetteyiz #personeltrainer #zayifla #skechers #kiloverme #sagliklibeslenme #saglikliyasam
Merhaba hanimlar, sanmayinki ben yiyip yiyip kilo almayanlardanim. Hamileligimde 31 kilo aldim, sezaryen dogumla bu veleti 4 kiloyu geckin dogurdum. Tum bedenim sistigi gibi karnimda dunya kadar olmustu. Uzun lafin kisasi, eger isterseniz istediginiz bedene kavusmaniz icin onunuzde engel yok. Tek engel sagliksiz yeme istegimiz ki bunun psikolojik olduguna inaniyorum 2. Si ise spor yapmamamiz. Eger bu iki seyi yapmayi basarirsak yaza fit olmamak icin sebep kalmadi demektir. Yakinda egzersiz videolarimi paylasmaya baslayacagim. Takipte kalin derim ­čśÄ­čśÄÔťő #fitness  #fit  #fitanne  #spor  #egzersiz  #fitmom  #muscle  #nike  #diyet  #diet  #diyetteyiz  #personeltrainer  #zayifla  #skechers  #kiloverme  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam 
Bu daaa ennfes bir spor sonras─▒ ak┼čam yemegiydi­čśä ennfes olan spor mu yemek mi­čśé Ikisi de, ama daha cok bu k├óse­čÖł Ev yo─čurdu, karabugday, porsiyon kontrol sa─članarak elma, kay─▒s─▒, muz, ├╝st├╝ne kaday─▒f yapimindan kalan ceviz parcalari­čśé Bunu ├Ânceden kar─▒┼čt─▒r─▒p buzdolabinda bekletince so─čuk so─čuk ├žok lezzetli bir ┼čey oluyoor­čść Spora gelelim, 10 dk eliptik, 50 dk ko┼ču band─▒, 15├Ś3 hyper ext., 20├Ś3 i├ž bacak. Niye bu saatte kald─▒ paylasimlar? Cv yaz─▒yordum... Yeni staj, yeni maceralar... Bayramdan sonra neler olacak bakalim­čÖł ~R

#diyet #diyetteyiz #zay─▒flama #beslenme #saglik #sa─čl─▒k #sagliklibeslenme #zayiflama #diyetisyen #kilovermek #kiloverme #spor #diyetyemekleri #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyetmutfa─č─▒ #diyetmotivasyon #diet #eatclean #befit #nutrition #daily #instablog #instablogger #girls #fitness #sport
Bu daaa ennfes bir spor sonras─▒ ak┼čam yemegiydi­čśä ennfes olan spor mu yemek mi­čśé Ikisi de, ama daha cok bu k├óse­čÖł Ev yo─čurdu, karabugday, porsiyon kontrol sa─članarak elma, kay─▒s─▒, muz, ├╝st├╝ne kaday─▒f yapimindan kalan ceviz parcalari­čśé Bunu ├Ânceden kar─▒┼čt─▒r─▒p buzdolabinda bekletince so─čuk so─čuk ├žok lezzetli bir ┼čey oluyoor­čść Spora gelelim, 10 dk eliptik, 50 dk ko┼ču band─▒, 15├Ś3 hyper ext., 20├Ś3 i├ž bacak. Niye bu saatte kald─▒ paylasimlar? Cv yaz─▒yordum... Yeni staj, yeni maceralar... Bayramdan sonra neler olacak bakalim­čÖł ~R #diyet  #diyetteyiz  #zay─▒flama  #beslenme  #saglik  #sa─čl─▒k  #sagliklibeslenme  #zayiflama  #diyetisyen  #kilovermek  #kiloverme  #spor  #diyetyemekleri  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #diyetmutfa─č─▒  #diyetmotivasyon  #diet  #eatclean  #befit  #nutrition  #daily  #instablog  #instablogger  #girls  #fitness  #sport 
­čĺźBayram ziyaretlerinin geleneksel tatl─▒s─▒ baklava 1 dilimi 129 kalori ­čś▒­čś▒ L├╝tfen porsiyona dikkat edelim ­čÖĆ­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╝ Herkese ┼čimdiden hay─▒rl─▒ bayramlar ÔťĘ
­čĺźBayram ziyaretlerinin geleneksel tatl─▒s─▒ baklava 1 dilimi 129 kalori ­čś▒­čś▒ L├╝tfen porsiyona dikkat edelim ­čÖĆ­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╝ Herkese ┼čimdiden hay─▒rl─▒ bayramlar ÔťĘ
Kahve keyfi ­čîŁ
ÔťöKahvenin sa─čl─▒k ├╝zerinde olumlu etkilerinden faydalanmak i├žin g├╝nl├╝k kafein al─▒m─▒n─▒ 300 mg ile s─▒n─▒rland─▒rmal─▒y─▒z. Yani 2 veya 3 fincana denk gelmektedir.
ÔťöHer bir fincan i├žin g├╝nl├╝k su t├╝ketiminize 1 bardak su eklemeye dikkat edelim. Kahve di├╝retik etki(s─▒v─▒ at─▒m─▒) yapt─▒─č─▒ndan dolay─▒ s─▒v─▒ kay─▒plar─▒n─▒ kar┼č─▒lamak i├žin su i├žmeliyiz.
ÔťöDepresyon ve stresi azalt─▒r.
ÔťöMetabolizma h─▒z─▒n─▒ artt─▒r─▒r.
ÔťöKan ┼čekerini dengeleme ├Âzelli─či var.  Amerikan Journal of Clinical Nutrition da yay─▒mlanan ara┼čt─▒rmada kahve i├ženlerin i├žmeyenlere g├Âre tip 2 diyabet hastal─▒─č─▒na yakalanma riskinin y├╝zde 23 daha az oldu─ču bildirilmi┼čtir.
#diyetisyen #dietitian #diet #fitol #diyet #diyetteyim #diyetteyiz
Kahve keyfi ­čîŁ ÔťöKahvenin sa─čl─▒k ├╝zerinde olumlu etkilerinden faydalanmak i├žin g├╝nl├╝k kafein al─▒m─▒n─▒ 300 mg ile s─▒n─▒rland─▒rmal─▒y─▒z. Yani 2 veya 3 fincana denk gelmektedir. ÔťöHer bir fincan i├žin g├╝nl├╝k su t├╝ketiminize 1 bardak su eklemeye dikkat edelim. Kahve di├╝retik etki(s─▒v─▒ at─▒m─▒) yapt─▒─č─▒ndan dolay─▒ s─▒v─▒ kay─▒plar─▒n─▒ kar┼č─▒lamak i├žin su i├žmeliyiz. ÔťöDepresyon ve stresi azalt─▒r. ÔťöMetabolizma h─▒z─▒n─▒ artt─▒r─▒r. ÔťöKan ┼čekerini dengeleme ├Âzelli─či var. Amerikan Journal of Clinical Nutrition da yay─▒mlanan ara┼čt─▒rmada kahve i├ženlerin i├žmeyenlere g├Âre tip 2 diyabet hastal─▒─č─▒na yakalanma riskinin y├╝zde 23 daha az oldu─ču bildirilmi┼čtir. #diyetisyen  #dietitian  #diet  #fitol  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz 
Daha ├Ânce hi├žbir bayram─▒ ─░stanbul'da ge├žirmemi┼čtim. Hep dedikleri gibi bayramda ├žok g├╝zel oluyormu┼čsun ─░stanbul ­čĄ░­čĺÜ­čĺť­čĆí #diet #diyet #diyetteyiz #babygirl #hamileyim #gebelik #gebelik┼čekeri #photo #picoftheday #photooftheday #travel #pregnant #baby #food #fit #motivation #goodmorning #yemek #yemektarifleri #sunum├Ânemlidir #kahvalt─▒ #breakfast #dinner #mom  #foodporn #diyethesaplaritakiplesiyor #internetanneleri #bebe─čim
Daha ├Ânce hi├žbir bayram─▒ ─░stanbul'da ge├žirmemi┼čtim. Hep dedikleri gibi bayramda ├žok g├╝zel oluyormu┼čsun ─░stanbul ­čĄ░­čĺÜ­čĺť­čĆí #diet  #diyet  #diyetteyiz  #babygirl  #hamileyim  #gebelik  #gebelik┼čekeri  #photo  #picoftheday  #photooftheday  #travel  #pregnant  #baby  #food  #fit  #motivation  #goodmorning  #yemek  #yemektarifleri  #sunum├Ânemlidir  #kahvalt─▒  #breakfast  #dinner  #mom  #foodporn  #diyethesaplaritakiplesiyor  #internetanneleri  #bebe─čim 
ÔŁôBayramda Nelere Dikkat etmeliyiz ÔŁô
. . . ­čôîG├╝ne hafif bir kahvalt─▒ ile ba┼člay─▒n. . ­čôîYemekleri ├žok ├ži─čneyerek yava┼č yava┼č yiyin. ­čôî┼×ekerli g─▒dalar─▒n t├╝ketimine dikkat edin. . ­čŹČ­čŹź­čŹş├çikolata ┼čeker miktar─▒n─▒ s─▒n─▒rland─▒r─▒n ve her bir ├žikolatan─▒n ard─▒ndan 1 bardak su i├žin.
. . . ­čĺž­č厭čĺžG├╝nl├╝k su t├╝ketiminizi her zaman oldu─ču gibi bayram boyuncada 2-2.5 litrenin alt─▒na d├╝┼č├╝rmeyin. ­čÜ­čĆ╗Ramazan s├╝resince hareketin azalmas─▒yla barsak aktivitesindede yava┼člamalar g├Âr├╝lmektedir.
­čŹĆ­čŹë­čŹç­čŹĺBu y├╝zden posa t├╝ketimini posal─▒ besinler tercih edin. ­čąŁ­čąĹ­čąĺSebze meyve t├╝ketiminiz g├╝nl├╝k 4-5 porsiyon ve her ├Â─č├╝n├╝n├╝zdede salata olsun. ­čÜ­čĆ╗­čÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆBayramdada metabolizma h─▒z─▒ i├žin fiziksel aktivite  olarak en kolay yol bayram ziyaretlerinize y├╝r├╝yerek gitmeyi tercih edin . . 
yada g├╝n sonunda 1 saat h─▒zl─▒ tempoda y├╝r├╝y├╝┼č yap─▒n­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ­čŹČ­čŹş­čŹČ
­čŹ«­čŹ░Yukardada tatl─▒lar─▒n kalori miktarlar─▒ ona g├Âre tercihinizi yap─▒n derim ­čÖŐ
. . . 
HERKESE MUTLU BAYRAMLAR ­čŹČ­čŹş­čŹČ­čŹş
ÔŁôBayramda Nelere Dikkat etmeliyiz ÔŁô . . . ­čôîG├╝ne hafif bir kahvalt─▒ ile ba┼člay─▒n. . ­čôîYemekleri ├žok ├ži─čneyerek yava┼č yava┼č yiyin. ­čôî┼×ekerli g─▒dalar─▒n t├╝ketimine dikkat edin. . ­čŹČ­čŹź­čŹş├çikolata ┼čeker miktar─▒n─▒ s─▒n─▒rland─▒r─▒n ve her bir ├žikolatan─▒n ard─▒ndan 1 bardak su i├žin. . . . ­čĺž­č厭čĺžG├╝nl├╝k su t├╝ketiminizi her zaman oldu─ču gibi bayram boyuncada 2-2.5 litrenin alt─▒na d├╝┼č├╝rmeyin. ­čÜ­čĆ╗Ramazan s├╝resince hareketin azalmas─▒yla barsak aktivitesindede yava┼člamalar g├Âr├╝lmektedir. ­čŹĆ­čŹë­čŹç­čŹĺBu y├╝zden posa t├╝ketimini posal─▒ besinler tercih edin. ­čąŁ­čąĹ­čąĺSebze meyve t├╝ketiminiz g├╝nl├╝k 4-5 porsiyon ve her ├Â─č├╝n├╝n├╝zdede salata olsun. ­čÜ­čĆ╗­čÜ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆBayramdada metabolizma h─▒z─▒ i├žin fiziksel aktivite olarak en kolay yol bayram ziyaretlerinize y├╝r├╝yerek gitmeyi tercih edin . . yada g├╝n sonunda 1 saat h─▒zl─▒ tempoda y├╝r├╝y├╝┼č yap─▒n­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ­čŹČ­čŹş­čŹČ ­čŹ«­čŹ░Yukardada tatl─▒lar─▒n kalori miktarlar─▒ ona g├Âre tercihinizi yap─▒n derim ­čÖŐ . . . HERKESE MUTLU BAYRAMLAR ­čŹČ­čŹş­čŹČ­čŹş
Tarhana Corbasi ­čśŹ 
Bol baharatli ­čĹî 
Su tajine baharati nefis birseymis.
Lezzet ,kemik suyu olmadigi halde m├╝this oldu.
Corbayi pisirdikten sonra sarimsagi tuzla ezip 10 dk.bekletip, ekleyip  Iftar saatini bekledim.ÔĆ░ 21:59

Havalar burda bozuldu.Yagisli geciyor iki g├╝nd├╝r ..Bayramin ilk g├╝n├╝n├╝n pazar g├╝n├╝ne gelmesi calisanlar icin iyi oldu ...Izin almamiza gerek kalmadi. 
Simdiden herkese hayirli bayramlar dilerim. 
#iftarvakti #oru├ž #ramazan #fasting #sagliklibeslenme #saglikliyasam #alkalidiyet #diyetteyiz #eatclean #weightloss #nutrition #temizbeslen#allahkabuletsin #tarhanacorbasi#souping #suppe#corba
Tarhana Corbasi ­čśŹ Bol baharatli ­čĹî Su tajine baharati nefis birseymis. Lezzet ,kemik suyu olmadigi halde m├╝this oldu. Corbayi pisirdikten sonra sarimsagi tuzla ezip 10 dk.bekletip, ekleyip Iftar saatini bekledim.ÔĆ░ 21:59 Havalar burda bozuldu.Yagisli geciyor iki g├╝nd├╝r ..Bayramin ilk g├╝n├╝n├╝n pazar g├╝n├╝ne gelmesi calisanlar icin iyi oldu ...Izin almamiza gerek kalmadi. Simdiden herkese hayirli bayramlar dilerim. #iftarvakti  #oru├ž  #ramazan  #fasting  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #alkalidiyet  #diyetteyiz  #eatclean  #weightloss  #nutrition  #temizbeslen #allahkabuletsin  #tarhanacorbasi #souping  #suppe #corba 
Muhte┼čem de─či┼čim ve s─▒k─▒la┼čma tebrikler!!!!Do─čadan gelen incelik Mytea zay─▒flamada son nokta ÔÇ╝Detayl─▒ bilgi ve sipari┼č Whatsap ÔśÄ 05330276536  ─░lknur altay . Facebook kullan─▒c─▒ grubu : formda ve fit ya┼čam ko├žu ilknur altay . #m├╝┼čterimemnuniyeti #zay─▒flama #kiloverme #ba┼čar─▒ #zay─▒fla #diyet #form #fitness #diyetteyiz #diyetisyen #zay─▒flamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zay─▒fl─▒yoruz #zayifliyorum #zayiflamacayi #zayifliyoruz #zayifliyoruz #zayifla #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #diyetteyim #diyetsizkiloverme #diyetkolik #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #kilo #kilovermek #kilokontrol├╝
Muhte┼čem de─či┼čim ve s─▒k─▒la┼čma tebrikler!!!!Do─čadan gelen incelik Mytea zay─▒flamada son nokta ÔÇ╝Detayl─▒ bilgi ve sipari┼č Whatsap ÔśÄ 05330276536 ─░lknur altay . Facebook kullan─▒c─▒ grubu : formda ve fit ya┼čam ko├žu ilknur altay . #m├╝┼čterimemnuniyeti  #zay─▒flama  #kiloverme  #ba┼čar─▒  #zay─▒fla  #diyet  #form  #fitness  #diyetteyiz  #diyetisyen  #zay─▒flamakistiyorum  #zayiflama  #zayiflamak  #zay─▒fl─▒yoruz  #zayifliyorum  #zayiflamacayi  #zayifliyoruz  #zayifliyoruz  #zayifla  #diyetyemekleri  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyettarifler  #diyetteyim  #diyetsizkiloverme  #diyetkolik  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #kilo  #kilovermek  #kilokontrol├╝ 
ŃÇő23.30 10km y├╝r├╝y├╝┼č sonras─▒ s├╝tl├╝ tar├ž─▒nl─▒ #T├╝rkKahvesi
Yatmadan 2bitki ├žay─▒ i├žece─čim.
#─░yiGeceler
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetlistem #diyet #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #motivation #motivasyon #getfit #healthy #diyetteyiz #diyetailesi #pilates #spor #diet #ondiet #diettime #dietdairy #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetg├╝nl├╝─č├╝m
ŃÇő23.30 10km y├╝r├╝y├╝┼č sonras─▒ s├╝tl├╝ tar├ž─▒nl─▒ #T├╝rkKahvesi  Yatmadan 2bitki ├žay─▒ i├žece─čim. #─░yiGeceler  . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetlistem  #diyet  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #motivation  #motivasyon  #getfit  #healthy  #diyetteyiz  #diyetailesi  #pilates  #spor  #diet  #ondiet  #diettime  #dietdairy  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m 
Muhte┼čem de─či┼čim ve s─▒k─▒la┼čma tebrikler!!!!Do─čadan gelen incelik Mytea zay─▒flamada son nokta ÔÇ╝Detayl─▒ bilgi ve sipari┼č Whatsap ÔśÄ 05330276536  ─░lknur altay . Facebook kullan─▒c─▒ grubu : formda ve fit ya┼čam ko├žu ilknur altay . #m├╝┼čterimemnuniyeti #zay─▒flama #kiloverme #ba┼čar─▒ #zay─▒fla #diyet #form #fitness #diyetteyiz #diyetisyen #zay─▒flamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zay─▒fl─▒yoruz #zayifliyorum #zayiflamacayi #zayifliyoruz #zayifliyoruz #zayifla #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #diyetteyim #diyetsizkiloverme #diyetkolik #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #kilo #kilovermek #kilokontrol├╝
Muhte┼čem de─či┼čim ve s─▒k─▒la┼čma tebrikler!!!!Do─čadan gelen incelik Mytea zay─▒flamada son nokta ÔÇ╝Detayl─▒ bilgi ve sipari┼č Whatsap ÔśÄ 05330276536 ─░lknur altay . Facebook kullan─▒c─▒ grubu : formda ve fit ya┼čam ko├žu ilknur altay . #m├╝┼čterimemnuniyeti  #zay─▒flama  #kiloverme  #ba┼čar─▒  #zay─▒fla  #diyet  #form  #fitness  #diyetteyiz  #diyetisyen  #zay─▒flamakistiyorum  #zayiflama  #zayiflamak  #zay─▒fl─▒yoruz  #zayifliyorum  #zayiflamacayi  #zayifliyoruz  #zayifliyoruz  #zayifla  #diyetyemekleri  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyettarifler  #diyetteyim  #diyetsizkiloverme  #diyetkolik  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #kilo  #kilovermek  #kilokontrol├╝ 
Abartmadan bayram─▒n─▒ keyfini ├ž─▒kartmak laz─▒m. Ad─▒ BAYRAM ­čśŐ­čśŐ­čśŐ­čśŐÔŁĄ´ŞĆ#powerplate powerplate #fiziktedavi #diyetteyiz #kampanya #pilatesbody #diyetidiyetisyenyazar #fiziktedavirehabilitasyon @625_fizik_tedavi #love #diyet #diyetteyim #diyetisyen #diyetteyiz #diyetidiyetisyenyazar #tanita #inbody #ems @emeldikme #estetik #emstraining #kilover #kampanya #love #love #life #luxary #obezite #onlinediyet @powerplateusa @diyetistannn @sezinokur @laikazngnses @powerplate_pilates_kayseri  @tuncfitness @figenbayakkirman @dytcansugedikli @glnloglue @dyt.gamzekacar @dyt.gozdesahinoglu @dytyavuzcetin @dytcansuoguz @dyt.esraarslanustbas @dyt.esraakdag @dyt.kubrataskiran @pembebuyukhoca
Abartmadan bayram─▒n─▒ keyfini ├ž─▒kartmak laz─▒m. Ad─▒ BAYRAM ­čśŐ­čśŐ­čśŐ­čśŐÔŁĄ´ŞĆ#powerplate  powerplate #fiziktedavi  #diyetteyiz  #kampanya  #pilatesbody  #diyetidiyetisyenyazar  #fiziktedavirehabilitasyon  @625_fizik_tedavi #love  #diyet  #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetidiyetisyenyazar  #tanita  #inbody  #ems  @emeldikme #estetik  #emstraining  #kilover  #kampanya  #love  #love  #life  #luxary  #obezite  #onlinediyet  @powerplateusa @diyetistannn @sezinokur @laikazngnses @powerplate_pilates_kayseri @tuncfitness @figenbayakkirman @dytcansugedikli @glnloglue @dyt.gamzekacar @dyt.gozdesahinoglu @dytyavuzcetin @dytcansuoguz @dyt.esraarslanustbas @dyt.esraakdag @dyt.kubrataskiran @pembebuyukhoca
ANANAS!! Aman tanr─▒m didim !! Ananas─▒n faydalar─▒ say say bitmiyor ya─č yak─▒c─▒ ve d├╝┼č├╝k kalori sayesinde asl─▒nda diyetlerde rahatl─▒kla yer alabiliyoo , vitamin mineral deposu zaten y├╝ksek lifli ve ├Âdem azalt─▒c─▒ ! ­čśŹ ve katabolik bir besin oldu─ču i├žin sindirilmesi i├žin harcanan kalori i├žerdi─či kaloriden fazla yani genelde kalori a├ž─▒─č─▒ ortaya ├ž─▒kar─▒yooo.. ben ├╝st├╝ne biraz tar├ž─▒n d├Âkt├╝m.Yeme de yan─▒nda yat ­čĺô­čĺô­čĺź­čĺź tatl─▒ gibi duruyo ­čśé #diyet #diyetailem #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetkardesligi #sagl─▒k #ananas #mutluluk #diyet #zayiflamak #zay─▒fl─▒yoruz #cleaneating #temizbeslen ­čśś­čśśÔŁĄ´ŞĆ­čĹî­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╗­čĺź
ANANAS!! Aman tanr─▒m didim !! Ananas─▒n faydalar─▒ say say bitmiyor ya─č yak─▒c─▒ ve d├╝┼č├╝k kalori sayesinde asl─▒nda diyetlerde rahatl─▒kla yer alabiliyoo , vitamin mineral deposu zaten y├╝ksek lifli ve ├Âdem azalt─▒c─▒ ! ­čśŹ ve katabolik bir besin oldu─ču i├žin sindirilmesi i├žin harcanan kalori i├žerdi─či kaloriden fazla yani genelde kalori a├ž─▒─č─▒ ortaya ├ž─▒kar─▒yooo.. ben ├╝st├╝ne biraz tar├ž─▒n d├Âkt├╝m.Yeme de yan─▒nda yat ­čĺô­čĺô­čĺź­čĺź tatl─▒ gibi duruyo ­čśé #diyet  #diyetailem  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetkardesligi  #sagl─▒k  #ananas  #mutluluk  #diyet  #zayiflamak  #zay─▒fl─▒yoruz  #cleaneating  #temizbeslen  ­čśś­čśśÔŁĄ´ŞĆ­čĹî­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╗­čĺź
Bug├╝n haz─▒rlam─▒┼č oldu─čum en  fitinden bayram tatl─▒m─▒ payla┼č─▒yorum. ­čśő Ôťů 6 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf
Ôťů 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kuru ├╝z├╝m Ôťů 5 adet kuru kay─▒s─▒
Ôťů 15 adet f─▒nd─▒k
Ôťů 1/2 ├žay barda─č─▒ndan az s├╝t Ôťů 1/2 paket kakao (iste─če g├Âre art─▒p azalabilir.) ­čŹóYap─▒l─▒┼č─▒; Kakao hari├ž t├╝m malzemeler robottan ge├žirilir. ┼×ekil verilerek  kakaoya bulan─▒r. ­čîč ─░steyen eritilmi┼č bitter ├žikolataya da bulayabilir. ­čśő

#diyet#diyetisyen#diyetisyenaday─▒#diyetteyiz#diyetg├╝nl├╝─č├╝#mutfak#tatl─▒ #yemek#sa─čl─▒k#sa─čl─▒kl─▒#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#sa─čl─▒kl─▒beslenme#kiloverme#zay─▒flama#istanbul#ankara#t├╝rkiye#diet#dietitian#dietician#health#healty#healtyfood#healtylife#ramadan#cleanfood#fitlifestyle#mutfakgram#bayram#snack
Bug├╝n haz─▒rlam─▒┼č oldu─čum en fitinden bayram tatl─▒m─▒ payla┼č─▒yorum. ­čśő Ôťů 6 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf Ôťů 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kuru ├╝z├╝m Ôťů 5 adet kuru kay─▒s─▒ Ôťů 15 adet f─▒nd─▒k Ôťů 1/2 ├žay barda─č─▒ndan az s├╝t Ôťů 1/2 paket kakao (iste─če g├Âre art─▒p azalabilir.) ­čŹóYap─▒l─▒┼č─▒; Kakao hari├ž t├╝m malzemeler robottan ge├žirilir. ┼×ekil verilerek kakaoya bulan─▒r. ­čîč ─░steyen eritilmi┼č bitter ├žikolataya da bulayabilir. ­čśő #diyet #diyetisyen #diyetisyenaday─▒ #diyetteyiz #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #mutfak #tatl─▒  #yemek #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kiloverme #zay─▒flama #istanbul #ankara #t├╝rkiye #diet #dietitian #dietician #health #healty #healtyfood #healtylife #ramadan #cleanfood #fitlifestyle #mutfakgram #bayram #snack 
Bu y─▒lki son iftar yeme─čim di + 5 dilim karpuz ­čŹë  ve 10 kiraz ­čŹĺ yedim ­čśő

Bu y─▒lki son sahurumdu ; menemen, 1 yumurta beyaz─▒ ­čŹ│ , k├╝├ž├╝k bir kutu tahin pekmez ­čŹ» salatal─▒k, 7 zeytin ve bir kare pide ­čŹ× 
Dipnot­čôî spora ba┼člayana  kadar tam anlam─▒yla diyet yapmayaca─č─▒m porsiyon kontrol├╝ yapaca─č─▒m sadece ├ž├╝nk├╝ bu ara sporsuz kilo veriyorum kaslar─▒mdan gitmesini ve sa─čl─▒ks─▒z kilo vermek istemiyorum ­čôî

#goodnight #dinner #diet #breakfast #arefe #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkarde┼čligi #dengelibeslenme #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #basket #pilates #y├╝r├╝y├╝┼č #fitness #cardio #fityasam #saglikliyasam #sagliklisecimler #motivasyon #spor #yap #sagliklibeslen #fityasa #sagliklikal Ôťő ­čśŐ ­čŹÇ
Bu y─▒lki son iftar yeme─čim di + 5 dilim karpuz ­čŹë ve 10 kiraz ­čŹĺ yedim ­čśő Bu y─▒lki son sahurumdu ; menemen, 1 yumurta beyaz─▒ ­čŹ│ , k├╝├ž├╝k bir kutu tahin pekmez ­čŹ» salatal─▒k, 7 zeytin ve bir kare pide ­čŹ× Dipnot­čôî spora ba┼člayana kadar tam anlam─▒yla diyet yapmayaca─č─▒m porsiyon kontrol├╝ yapaca─č─▒m sadece ├ž├╝nk├╝ bu ara sporsuz kilo veriyorum kaslar─▒mdan gitmesini ve sa─čl─▒ks─▒z kilo vermek istemiyorum ­čôî #goodnight  #dinner  #diet  #breakfast  #arefe  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetkarde┼čligi  #dengelibeslenme  #egzersiz  #egzersizvediyet  #bisiklet  #basket  #pilates  #y├╝r├╝y├╝┼č  #fitness  #cardio  #fityasam  #saglikliyasam  #sagliklisecimler  #motivasyon  #spor  #yap  #sagliklibeslen  #fityasa  #sagliklikal  Ôťő ­čśŐ ­čŹÇ
Allah─▒m resmen zor ┼čartlarda ├žay i├žiyorum ya bu ne i┼čkence Yarabbim­čśé
├çay─▒ bir doldurdum abi gel gel tam doldur ├žay bitecek dedi kalbime indi ya­čśÉ
├çay ├žok ho┼č bi┼čey yaa­čśä
Ayr─▒ca makinay─▒da ├žoook g├╝zel ├žal─▒┼čt─▒rm─▒┼č─▒m h─▒─▒h­čśé
Ama bug├╝nden sonra evlenmemeye karar verdim ev hanimligi zor­čśĆ
Bug├╝nde ge├žti ├žok ┼č├╝k├╝r yar─▒na bakal─▒m nas─▒l ge├žecek. ┼×eker baklava payla┼čmay─▒n yaa ├╝z├╝l├╝yorum cidden­čśĆ
Belki biraz spor yapar─▒m ┼čimdi ­čÖł­čÖő
.
.
.
#diyetteyiz#diyetteyim#diyet#fitness
#instalike#instagood#instafood#fit
#eatclean#saglikliyasam#zayiflama
#diyetkardesligi#zayifliyoruz#diet
#dietfood#followback#beforeafter
Allah─▒m resmen zor ┼čartlarda ├žay i├žiyorum ya bu ne i┼čkence Yarabbim­čśé ├çay─▒ bir doldurdum abi gel gel tam doldur ├žay bitecek dedi kalbime indi ya­čśÉ ├çay ├žok ho┼č bi┼čey yaa­čśä Ayr─▒ca makinay─▒da ├žoook g├╝zel ├žal─▒┼čt─▒rm─▒┼č─▒m h─▒─▒h­čśé Ama bug├╝nden sonra evlenmemeye karar verdim ev hanimligi zor­čśĆ Bug├╝nde ge├žti ├žok ┼č├╝k├╝r yar─▒na bakal─▒m nas─▒l ge├žecek. ┼×eker baklava payla┼čmay─▒n yaa ├╝z├╝l├╝yorum cidden­čśĆ Belki biraz spor yapar─▒m ┼čimdi ­čÖł­čÖő . . . #diyetteyiz #diyetteyim #diyet #fitness  #instalike #instagood #instafood #fit  #eatclean #saglikliyasam #zayiflama  #diyetkardesligi #zayifliyoruz #diet  #dietfood #followback #beforeafter 
Tabiki 2 k├Âp├╝kl├╝ T├╝rk kahvesi bir mimar olara─č─▒ ge├ž bir insan olarak ­čśâ eskiden beri kahveyi ├žok seviyoruuum.. T├╝rk kahvesini de ba┼čka annemle iki ak┼čam kahvesi bize .. yar─▒ndan sonra nasipse fransaya gidece─čim 2 ay orada bir mimarl─▒k ofisinde ├žal─▒┼čaca─č─▒m.├çok heyecanl─▒y─▒m ­čÖĆ­čĆ╗ orada beslenmeme sporuma yine dikkat edicem.Paristen d├Ân├╝┼č├╝m ├žok daha iyi oluucak.─░n┼čallah ­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #sagl─▒k #mutluluk #diyet #diyetyemekleri #diyetailem #diyetisyen #diyetvakti
Tabiki 2 k├Âp├╝kl├╝ T├╝rk kahvesi bir mimar olara─č─▒ ge├ž bir insan olarak ­čśâ eskiden beri kahveyi ├žok seviyoruuum.. T├╝rk kahvesini de ba┼čka annemle iki ak┼čam kahvesi bize .. yar─▒ndan sonra nasipse fransaya gidece─čim 2 ay orada bir mimarl─▒k ofisinde ├žal─▒┼čaca─č─▒m.├çok heyecanl─▒y─▒m ­čÖĆ­čĆ╗ orada beslenmeme sporuma yine dikkat edicem.Paristen d├Ân├╝┼č├╝m ├žok daha iyi oluucak.─░n┼čallah ­čÖĆ­čĆ╗­čÖĆ­čĆ╗ #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #sagl─▒k  #mutluluk  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetailem  #diyetisyen  #diyetvakti 
Yaaa b├Âyle bir bal─▒k sunumu varm─▒─▒­čśŹ­čśŹ­čśŹ┼čimdi bana bu salata lezzzetsizdir diyebilecek olan varm─▒ peki­čśő­čśő­čśős├╝per g├Âr├╝n├╝yor dimi­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ#kad─▒nisterse #kararsenin #kendineinan #kalorisavar #hafiflik #fitkad─▒nlar #sa─čl─▒kl─▒beslenme #yazahaz─▒rl─▒k #ramazandadiyet #ba┼čar─▒ #beforeandafter #diyet#diyetteyiz #ya┼čamko├žu #beslenmeko├žu #karasu
Yaaa b├Âyle bir bal─▒k sunumu varm─▒─▒­čśŹ­čśŹ­čśŹ┼čimdi bana bu salata lezzzetsizdir diyebilecek olan varm─▒ peki­čśő­čśő­čśős├╝per g├Âr├╝n├╝yor dimi­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ­čśŹ#kad─▒nisterse  #kararsenin  #kendineinan  #kalorisavar  #hafiflik  #fitkad─▒nlar  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #yazahaz─▒rl─▒k  #ramazandadiyet  #ba┼čar─▒  #beforeandafter  #diyet #diyetteyiz  #ya┼čamko├žu  #beslenmeko├žu  #karasu 
­čŹČ Bayram sabah─▒ hafif klasik bir kahvalt─▒ yap─▒lmal─▒. Bayram i├žin yap─▒lan yemekler kahvalt─▒da t├╝ketilmemeli. ­čŹČ Bayram i├žin yap─▒lan bol etli yemekler daha ├žok ├Â─čle ├Â─č├╝n├╝nde tercih edilmeli. Ak┼čam yeme─činde ├žorba, salata, yo─čurt gibi hafif yemekler t├╝ketilmeli.
­čŹČ Her zaman oldu─ču gibi su t├╝ketimi ├žok ├Ânemli. Ramazan'da yava┼člayan metabolizmay─▒ d├╝zenlemek ve kaybedilen s─▒v─▒y─▒ dengelemek i├žin g├╝nde en az 2,5 litre su i├žilmeli.
­čŹČ Bayramlarda s─▒k s─▒k ikram edilen gazl─▒, ┼čekerli i├žecekler i├žilmemeli. Daha ├žok su, s├╝t, ┼čekersiz ├žay tercih edilmeli.
­čŹČ Bayram tatl─▒lar─▒n─▒ yasaklamak olmaz tabi ki. Bayram boyunca 1-2 dilim tatl─▒ yenilebilir. Yan─▒nda bir bardak s├╝t i├žildi─činde daha hafif daha sindirilebilir olacakt─▒r.
­čŹČ Gidilen her yerde her ikram kabul edilmemeli, ┼čeker ve ├žikolata g├╝nde bir kere t├╝ketilirse yeterli olacakt─▒r.
Herkese mutlu bayramlar diliyorum, sa─čl─▒kla kal─▒n ­čĄŚ­čî╝
#diyetisyenroza├ž─▒lg─▒n #diyarbak─▒rdiyetisyen #diyetisyen #diyet #diyetteyiz #beslenme├Ânerileri #bayramdabeslenme #diyettavsiyeleri #diyetisyen├Ânerisi
­čŹČ Bayram sabah─▒ hafif klasik bir kahvalt─▒ yap─▒lmal─▒. Bayram i├žin yap─▒lan yemekler kahvalt─▒da t├╝ketilmemeli. ­čŹČ Bayram i├žin yap─▒lan bol etli yemekler daha ├žok ├Â─čle ├Â─č├╝n├╝nde tercih edilmeli. Ak┼čam yeme─činde ├žorba, salata, yo─čurt gibi hafif yemekler t├╝ketilmeli. ­čŹČ Her zaman oldu─ču gibi su t├╝ketimi ├žok ├Ânemli. Ramazan'da yava┼člayan metabolizmay─▒ d├╝zenlemek ve kaybedilen s─▒v─▒y─▒ dengelemek i├žin g├╝nde en az 2,5 litre su i├žilmeli. ­čŹČ Bayramlarda s─▒k s─▒k ikram edilen gazl─▒, ┼čekerli i├žecekler i├žilmemeli. Daha ├žok su, s├╝t, ┼čekersiz ├žay tercih edilmeli. ­čŹČ Bayram tatl─▒lar─▒n─▒ yasaklamak olmaz tabi ki. Bayram boyunca 1-2 dilim tatl─▒ yenilebilir. Yan─▒nda bir bardak s├╝t i├žildi─činde daha hafif daha sindirilebilir olacakt─▒r. ­čŹČ Gidilen her yerde her ikram kabul edilmemeli, ┼čeker ve ├žikolata g├╝nde bir kere t├╝ketilirse yeterli olacakt─▒r. Herkese mutlu bayramlar diliyorum, sa─čl─▒kla kal─▒n ­čĄŚ­čî╝ #diyetisyenroza├ž─▒lg─▒n  #diyarbak─▒rdiyetisyen  #diyetisyen  #diyet  #diyetteyiz  #beslenme├Ânerileri  #bayramdabeslenme  #diyettavsiyeleri  #diyetisyen├Ânerisi 
­čî▒
Sooon 4 g├╝n ­čĺâ
Sonras─▒ spor, ter, sa─čl─▒kl─▒ beslenme d├╝zenine geri d├Ân├╝┼č..
K├Ât├╝ karbonhidrat y├╝z├╝ g├Ârmek istemiyorum art─▒k.
├çooook ├Âzledim ­čśŹ
Ben ba┼člad─▒m bile ­čĺ¬
­čî▒ Sooon 4 g├╝n ­čĺâ Sonras─▒ spor, ter, sa─čl─▒kl─▒ beslenme d├╝zenine geri d├Ân├╝┼č.. K├Ât├╝ karbonhidrat y├╝z├╝ g├Ârmek istemiyorum art─▒k. ├çooook ├Âzledim ­čśŹ Ben ba┼člad─▒m bile ­čĺ¬
Core workout ­č嬭čĆ╗Kar─▒n kaslar─▒n─▒z─▒ ├žal─▒┼čt─▒racak ve ya─č yakmay─▒ h─▒zland─▒racak harika hareketler­č嬭čĆ╗Hareketleri 12x3 set halinde yapabilirsiniz­č嬭čĆ╗Arkada┼člar─▒n─▒z─▒ etiketlemeyi unutmay─▒n ­č嬭čĆ╗Video by @elisesbodyshop ­č嬭čĆ╗ .
.
Payla┼č─▒mlar─▒m─▒z─▒ be─čenerek ve yorum b─▒rakarak bize destek olabilirsiniz. Yay─▒nlanmas─▒n─▒ istedi─činiz payla┼č─▒mlar─▒n─▒z─▒ #zayiflamutluol ile etiketleyebilirsiniz ÔťĘ .
.
­čöÁFacebook i├žin ­čĹë­čĆ╗ zayiflamutluoll veya profildeki linke t─▒klayabilirsiniz .
.
ÔŁô Beslenme, egzersiz, zay─▒flama ile ilgili sorular─▒n─▒z─▒ payla┼č─▒mlar─▒m─▒z─▒n alt─▒na yorum b─▒rakabilir veya mail olarak g├Ânderebilirsiniz. ÔŤö´ŞĆ­č嬭čĆ╗.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#life #muscle #musclemania #fitnessaddict #fitnessjourney #form #kilo #ankara #istanbul  #motivation  #fitnessmotivation #healthylifestyle #tbt #motivasyon #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #saglik #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #yemek #antrenman #egzersiz #dans #hamile #ko┼ču #kahve #fotografheryerde #gununkaresi #iyigeceler #cumartesi
Core workout ­č嬭čĆ╗Kar─▒n kaslar─▒n─▒z─▒ ├žal─▒┼čt─▒racak ve ya─č yakmay─▒ h─▒zland─▒racak harika hareketler­č嬭čĆ╗Hareketleri 12x3 set halinde yapabilirsiniz­č嬭čĆ╗Arkada┼člar─▒n─▒z─▒ etiketlemeyi unutmay─▒n ­č嬭čĆ╗Video by @elisesbodyshop ­č嬭čĆ╗ . . Payla┼č─▒mlar─▒m─▒z─▒ be─čenerek ve yorum b─▒rakarak bize destek olabilirsiniz. Yay─▒nlanmas─▒n─▒ istedi─činiz payla┼č─▒mlar─▒n─▒z─▒ #zayiflamutluol  ile etiketleyebilirsiniz ÔťĘ . . ­čöÁFacebook i├žin ­čĹë­čĆ╗ zayiflamutluoll veya profildeki linke t─▒klayabilirsiniz . . ÔŁô Beslenme, egzersiz, zay─▒flama ile ilgili sorular─▒n─▒z─▒ payla┼č─▒mlar─▒m─▒z─▒n alt─▒na yorum b─▒rakabilir veya mail olarak g├Ânderebilirsiniz. ÔŤö´ŞĆ­č嬭čĆ╗. . . . . . . . . . . . #life  #muscle  #musclemania  #fitnessaddict  #fitnessjourney  #form  #kilo  #ankara  #istanbul  #motivation  #fitnessmotivation  #healthylifestyle  #tbt  #motivasyon  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #saglik  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #yemek  #antrenman  #egzersiz  #dans  #hamile  #ko┼ču  #kahve  #fotografheryerde  #gununkaresi  #iyigeceler  #cumartesi 
Heyyyyyy ­čÖő­čÖőBenim canimm takipcilerim,arkadaslarimm nasilsinizz ?Bugun oruclu oldugum icin gun icinde paylasim yapamadimm,iftarimida cekemedim.Gun icinde de hareket edemedigim icin kardesimle biraz yuruyuse ciktik ­čÜ­čÜÂAllah tuttugunuz oruclari kabull etsinn ­čÖĆ
Son ara / Sutlu filtre kahve
Heyyyyyy ­čÖő­čÖőBenim canimm takipcilerim,arkadaslarimm nasilsinizz ?Bugun oruclu oldugum icin gun icinde paylasim yapamadimm,iftarimida cekemedim.Gun icinde de hareket edemedigim icin kardesimle biraz yuruyuse ciktik ­čÜ­čÜÂAllah tuttugunuz oruclari kabull etsinn ­čÖĆ Son ara / Sutlu filtre kahve
­čś╗
­čś╗
Evet malumunuz bir haftad─▒r Konya'da ailemin yan─▒ndayd─▒m. Dikkat etmeye ├žal─▒┼čsam da birka├ž kilo ald─▒─č─▒m─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorum tart─▒lmad─▒m ama neredeyse herg├╝n 4-5 tane hurma ve birka├ž ka┼č─▒k bulgur pilav─▒ veya t├╝revini yedim ­čÖł normalde kilo al─▒nmaz belki bunlardan ama Ramazan ay─▒nda maalesef kilo yapabiliyor bu y├╝zden yar─▒na ertelemeden bu ak┼čam yeme─činden itibaren ba┼člad─▒m bu da detoks ├žay─▒m bayramda beyaz ┼čeker veya un olan ┼čeyler tabii ki yemicem ├ž├╝nk├╝ hen├╝z hala 55 kilo de─čilim ­čśĺ
#konya #antalya #mutluhaftalar #beforeandafter #motivation #motivasyon #getfit #spor #healthy #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetteyim #zumba #sadeceinan #form #food #foodporn #fitness #saglikliyasam #sa─čl─▒k #health #kiloverme #yemek #diyetyemekleri #sunum #sadeceinan
Evet malumunuz bir haftad─▒r Konya'da ailemin yan─▒ndayd─▒m. Dikkat etmeye ├žal─▒┼čsam da birka├ž kilo ald─▒─č─▒m─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorum tart─▒lmad─▒m ama neredeyse herg├╝n 4-5 tane hurma ve birka├ž ka┼č─▒k bulgur pilav─▒ veya t├╝revini yedim ­čÖł normalde kilo al─▒nmaz belki bunlardan ama Ramazan ay─▒nda maalesef kilo yapabiliyor bu y├╝zden yar─▒na ertelemeden bu ak┼čam yeme─činden itibaren ba┼člad─▒m bu da detoks ├žay─▒m bayramda beyaz ┼čeker veya un olan ┼čeyler tabii ki yemicem ├ž├╝nk├╝ hen├╝z hala 55 kilo de─čilim ­čśĺ #konya  #antalya  #mutluhaftalar  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #getfit  #spor  #healthy  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #zumba  #sadeceinan  #form  #food  #foodporn  #fitness  #saglikliyasam  #sa─čl─▒k  #health  #kiloverme  #yemek  #diyetyemekleri  #sunum  #sadeceinan 
En g├╝zel ak┼čamlar herkese,├žok ┼č├╝k├╝r son iftar─▒m─▒z─▒ da yapt─▒k,yar─▒n bayram­čśŹ 
Bir ay boyunca midemiz cidden k├╝├ž├╝ld├╝,bu y├╝zden bundan sonras─▒n da da yediklerimize dikkat edersek malum ├Ân├╝m├╝zde yaz ay─▒­čĹÖ
Aman ┼čeker ├žikolata ve tatl─▒ya dikkat edelim,sa─čl─▒kl─▒s─▒n─▒ ┼čekersizini t├╝ketmeye ├žal─▒┼čal─▒m­čÖĆ #diyet #diyetteyiz #eatclean #eathealthy #kiloverme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #bayramsevinci #coffee #fitmoms #nosugar
En g├╝zel ak┼čamlar herkese,├žok ┼č├╝k├╝r son iftar─▒m─▒z─▒ da yapt─▒k,yar─▒n bayram­čśŹ Bir ay boyunca midemiz cidden k├╝├ž├╝ld├╝,bu y├╝zden bundan sonras─▒n da da yediklerimize dikkat edersek malum ├Ân├╝m├╝zde yaz ay─▒­čĹÖ Aman ┼čeker ├žikolata ve tatl─▒ya dikkat edelim,sa─čl─▒kl─▒s─▒n─▒ ┼čekersizini t├╝ketmeye ├žal─▒┼čal─▒m­čÖĆ #diyet  #diyetteyiz  #eatclean  #eathealthy  #kiloverme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #bayramsevinci  #coffee  #fitmoms  #nosugar 
Aksam yine coban salataya cok az karabugday karistirdim. Bir nevi karabugday k─▒s─▒ri oldu. Ôťî´ŞĆDaha once de izgara tavuk tukettim. Cok karmasik ve cok cesitli yemek yerine az ve oz ihtiyacimizi karsilayacak sekilde beslenmek en iyisi aslinda­čśë
#sagliklibeslenme #fitanne #diyetkardesligi #diyetteyiz #azyiyelim #kiloveriyorum #kiloverenanneler#zay─▒fl─▒yorum #fitwomens#healtyfood
ALLAH b├╝t├╝n oru├žlar─▒m─▒z─▒ kabul etsin ­čśŐ #workout #active #sport #training #fit #healthy  #train #exercise #body #diet #yazahaz─▒rl─▒k #y├╝r├╝y├╝┼č #yummy #diyetteyiz #kiloverme #saglik #diyet #vitamin  #fitnes #summer #sun #abnehmen #food #challenge
ÔťĘ Tatl─▒┼č ablamla 67,4 kg'dan 54,2 kg'ye doya doya d├╝┼čt├╝k ­čśŹ Ailecek kilo veriyoruz aaa dostlar ­čśä­čśŹ Tebrik ederim bal ablam─▒ ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čśś #diyet #onlinediyet #diet #followme #follow #zay─▒flama #zay─▒fl─▒yorum #zay─▒fl─▒yoruz #diyetteyim #diyetteyiz #diyetisyen #motivation #gym #like #evinizindiyetisyeni #asl─▒├Âzdemir ­čśü
Bir ramazan ay─▒n─▒n daha sonuna geldik,yar─▒n ramazan bayram─▒.
Bayramlar es dostla vakit gecirilen cesit cesit ikramlarin haz─▒rland─▒─č─▒ g├╝zel g├╝nler elbette ama bir ayl─▒k bir oru├ž sonrasi normal beslenme d├╝zenine ge├ži┼čte dikkat etmemiz gereken noktalar var.
1)Peynir,yumurta,ceviz,ye┼čillik,tam tahilli ekmekten olu┼čan hafif bir kahvaltiyla g├╝ne ba┼člay─▒n.
2)Ziyaretlere yar─▒ tok olarak giderek  gelen  ikramlardan daha az yiyebilirsiniz.
3)Tatliyi yaninda su,soda,ayran gibi bir s─▒v─▒yla yiyerek porsiyonu kucultebilirsiniz.
4)M├╝mk├╝n oldu─ču kadar bol su ve s─▒v─▒ t├╝ketin.Azalan fiziksel aktiviteyi tekrardan artirmaya ba┼člay─▒n.
5)Tatl─▒ cikolata gibi kalorili yiyecekleri ├žok yedi─činiz i├žin ana ├Â─č├╝n yemekten vazgecmeyin.Ana yemek ├Ânceli─činiz olsun tatliyi tok olarak tercih edin.
┼×imdiden mutlu huzurlu bayramlar efendiim­čśî
#bayram #ramazan #beslenme #diyet #d├╝zen #nutrition #diyetteyiz #sa─čl─▒k #ya┼čam #motivasyon #diyetisyen #rahatdiyet
Bir ramazan ay─▒n─▒n daha sonuna geldik,yar─▒n ramazan bayram─▒. Bayramlar es dostla vakit gecirilen cesit cesit ikramlarin haz─▒rland─▒─č─▒ g├╝zel g├╝nler elbette ama bir ayl─▒k bir oru├ž sonrasi normal beslenme d├╝zenine ge├ži┼čte dikkat etmemiz gereken noktalar var. 1)Peynir,yumurta,ceviz,ye┼čillik,tam tahilli ekmekten olu┼čan hafif bir kahvaltiyla g├╝ne ba┼člay─▒n. 2)Ziyaretlere yar─▒ tok olarak giderek gelen ikramlardan daha az yiyebilirsiniz. 3)Tatliyi yaninda su,soda,ayran gibi bir s─▒v─▒yla yiyerek porsiyonu kucultebilirsiniz. 4)M├╝mk├╝n oldu─ču kadar bol su ve s─▒v─▒ t├╝ketin.Azalan fiziksel aktiviteyi tekrardan artirmaya ba┼člay─▒n. 5)Tatl─▒ cikolata gibi kalorili yiyecekleri ├žok yedi─činiz i├žin ana ├Â─č├╝n yemekten vazgecmeyin.Ana yemek ├Ânceli─činiz olsun tatliyi tok olarak tercih edin. ┼×imdiden mutlu huzurlu bayramlar efendiim­čśî #bayram  #ramazan  #beslenme  #diyet  #d├╝zen  #nutrition  #diyetteyiz  #sa─čl─▒k  #ya┼čam  #motivasyon  #diyetisyen  #rahatdiyet 
Bir Ramazan ay─▒n─▒ da geride b─▒rakt─▒k­čśŐ Yar─▒n g├╝zel bir bayram sabah─▒na uyanca─č─▒z in┼čallahÔś║´ŞĆ­čĺü­čĆŻTabiki bizi birbirinden g├╝zel tatl─▒lar bekliyor olacak­čÖł Biliyorum bunlardan kendimizi mahrum etmek ├žok zor­čśĹ Ama porsiyon ├Âl├ž├╝s├╝ne dikkat ederek tabiki yiyebilirsiniz di─čer ├Â─č├╝nlerinizde kendinizi dengelemek ┼čart─▒ylaÔś║´ŞĆ Burda en ├žok tercih edilen tatl─▒lar─▒n kalori de─čerleri var bi g├Âz at─▒n derim­čśŐ Herkese sevdikleriyle birlikte ┼čeker tad─▒nda bir bayram dilerim­čĺü­čĆŻ­čśŐ #diyetisyen #bayram #diyetteyiz #konyadiyetisyen #dytgulerhalitoglu #diet #dietition #konya #konyayasam #sa─čl─▒kl─▒yasam #ramazan #ramazanbayrami
Bir Ramazan ay─▒n─▒ da geride b─▒rakt─▒k­čśŐ Yar─▒n g├╝zel bir bayram sabah─▒na uyanca─č─▒z in┼čallahÔś║´ŞĆ­čĺü­čĆŻTabiki bizi birbirinden g├╝zel tatl─▒lar bekliyor olacak­čÖł Biliyorum bunlardan kendimizi mahrum etmek ├žok zor­čśĹ Ama porsiyon ├Âl├ž├╝s├╝ne dikkat ederek tabiki yiyebilirsiniz di─čer ├Â─č├╝nlerinizde kendinizi dengelemek ┼čart─▒ylaÔś║´ŞĆ Burda en ├žok tercih edilen tatl─▒lar─▒n kalori de─čerleri var bi g├Âz at─▒n derim­čśŐ Herkese sevdikleriyle birlikte ┼čeker tad─▒nda bir bayram dilerim­čĺü­čĆŻ­čśŐ #diyetisyen  #bayram  #diyetteyiz  #konyadiyetisyen  #dytgulerhalitoglu  #diet  #dietition  #konya  #konyayasam  #sa─čl─▒kl─▒yasam  #ramazan  #ramazanbayrami 
Ana ├Â─č├╝nlerde oldu─ču gibi ara ├Â─č├╝nlerde de ├že┼čitlilik sa─člamak ├žok zor. Neyse ki topraklar─▒m─▒z ├Âyle bereketli ki bol bol meyve ├že┼čidimiz var. bir de k─▒ymetini bilsek de kilosu 15 liradan yemesek ­čĄ░­čŹĺ­čŹĹ­čŹë­čŹî­čŹç­čŹô­čŹÄ­čŹĆ­čĆí #diet #diyet #diyetteyiz #babygirl #hamileyim #gebelik #gebelik┼čekeri #photo #picoftheday #photooftheday #photography #pregnant #baby #food #fit #motivation #goodmorning #yemek #yemektarifleri #sunum├Ânemlidir #kahvalt─▒ #breakfast #dinner #mom  #foodporn #diyethesaplaritakiplesiyor #internetanneleri
Ana ├Â─č├╝nlerde oldu─ču gibi ara ├Â─č├╝nlerde de ├že┼čitlilik sa─člamak ├žok zor. Neyse ki topraklar─▒m─▒z ├Âyle bereketli ki bol bol meyve ├že┼čidimiz var. bir de k─▒ymetini bilsek de kilosu 15 liradan yemesek ­čĄ░­čŹĺ­čŹĹ­čŹë­čŹî­čŹç­čŹô­čŹÄ­čŹĆ­čĆí #diet  #diyet  #diyetteyiz  #babygirl  #hamileyim  #gebelik  #gebelik┼čekeri  #photo  #picoftheday  #photooftheday  #photography  #pregnant  #baby  #food  #fit  #motivation  #goodmorning  #yemek  #yemektarifleri  #sunum├Ânemlidir  #kahvalt─▒  #breakfast  #dinner  #mom  #foodporn  #diyethesaplaritakiplesiyor  #internetanneleri 
Isteyince kocaman gobek gider yarim kal─▒rs─▒n
Birileri kilo veremiyorum mu  dedi­čĹé
Bayram sonu hep beraber  devam ederiz insllah bir grup yapmay─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorum yar─▒┼č icerisinde­čśä ­čĺ¬ak┼čamlar ┼ču resim burda dursun #motivasyon 
Takipcim senin before after benziyor diye  bana atm─▒┼čt─▒ ­čĺ¬ 
Benjm g├Âbek gibi kocaman­čśö ger├žekten g├Âbek erimezdi diyenlere gelsin ├Âyle eriyorki­čśŐ
...Bence kad─▒n isteyince kafas─▒nda  bitirmisse  yapamayaca─č─▒  ┼čey yoktur kiloda gidiyor ....
Nas─▒lm─▒ hi├ž ertelemeden  g├╝nl├╝k mekikle  3gun bayramda
Sporla ... kimseler fazla yemesin ... 3gun sonra payla┼č─▒mlara devam budefa birakmicam­čśŹ­čśŹ
Kalori saymaya y├╝r├╝y├╝┼č yapmaya devam edece─čim ramazan boyu nerdeyse  payla┼č─▒m yapmamistim­čśş 
Aman bayram seyran diyip yiyip  yiyip ├╝z├╝lmeyin uzun s├╝re diyet yapanlar i├žin ufak kacamaklar kilo vermenizi  hizlandirir  abartmadan  tabiki ­čśŐ Sizleri ├žok seviyorum 3gun sonra @65hedef  herzamanki gibi d├Âner Ôťő
.
.
#diyet #diyetteyiz #diyetkarde┼čligi #diyetteyim #transformation #weightlossjourney #weightloos #tarz #fitness #fit #anne #beforeafter #makeup #foto #like #likeforlike #like4like #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sunum #motivation #mutluyum├ž├╝nk├╝ #iyibayramlar  #├žikolata #beutiful #eathealthy #healthyfood
Isteyince kocaman gobek gider yarim kal─▒rs─▒n Birileri kilo veremiyorum mu dedi­čĹé Bayram sonu hep beraber devam ederiz insllah bir grup yapmay─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorum yar─▒┼č icerisinde­čśä ­čĺ¬ak┼čamlar ┼ču resim burda dursun #motivasyon  Takipcim senin before after benziyor diye bana atm─▒┼čt─▒ ­čĺ¬ Benjm g├Âbek gibi kocaman­čśö ger├žekten g├Âbek erimezdi diyenlere gelsin ├Âyle eriyorki­čśŐ ...Bence kad─▒n isteyince kafas─▒nda bitirmisse yapamayaca─č─▒ ┼čey yoktur kiloda gidiyor .... Nas─▒lm─▒ hi├ž ertelemeden g├╝nl├╝k mekikle 3gun bayramda Sporla ... kimseler fazla yemesin ... 3gun sonra payla┼č─▒mlara devam budefa birakmicam­čśŹ­čśŹ Kalori saymaya y├╝r├╝y├╝┼č yapmaya devam edece─čim ramazan boyu nerdeyse payla┼č─▒m yapmamistim­čśş Aman bayram seyran diyip yiyip yiyip ├╝z├╝lmeyin uzun s├╝re diyet yapanlar i├žin ufak kacamaklar kilo vermenizi hizlandirir abartmadan tabiki ­čśŐ Sizleri ├žok seviyorum 3gun sonra @65hedef herzamanki gibi d├Âner Ôťő . . #diyet  #diyetteyiz  #diyetkarde┼čligi  #diyetteyim  #transformation  #weightlossjourney  #weightloos  #tarz  #fitness  #fit  #anne  #beforeafter  #makeup  #foto  #like  #likeforlike  #like4like  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sunum  #motivation  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #iyibayramlar  #├žikolata  #beutiful  #eathealthy  #healthyfood 
Y├╝r├╝y├╝┼č sonras─▒ maden suyu­čî┐Spordan sonra i├žilecek maden suyu kaybetti─čimiz vitamin ve mineralleri geri kazanmam─▒za ve kaybetti─čimiz su ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒lamam─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r­čĺÄ #madensuyu yu #k─▒z─▒laymadensuyu #diet #dieting #diyetteyim #diyetteyiz #sa─čl─▒kl─▒hayat #saglikliyasam #sagliklibeslenme
RAMAZAN BAYRAM─░NDA TATL─░ T├ťKET─░M─░

Bayramda yap─▒lan hatalardan biri, ikram edilen t├╝m ┼čerbetli tatl─▒lar─▒ t├╝ketmek oluyor.  Hem kan ┼čekerini h─▒zl─▒ y├╝kseltmesi hem de kalori i├žeri─činin y├╝ksek olmas─▒ nedeniyle baklavaya olduk├ža dikkat etmek gerekiyor. 
Ramazan d├Âneminde yava┼člayan metabolizmam─▒z sonucu t├╝ketilen baklavalar─▒n fazla kilo olarak geri d├Ânebilece─či unutulmamal─▒. 
1 dilim baklavan─▒n yakla┼č─▒k 200-250 kalori civar─▒ oldu─ču unutulmamal─▒d─▒r.#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetonerileri #diyetekibi #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetyapiyoruz #form #formdakal #beslenme├Ânerileri #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenme #sa─čl─▒k #zay─▒flama #motivasyon #diet  #diyetisyenizmir#kore#korekozmetik
RAMAZAN BAYRAM─░NDA TATL─░ T├ťKET─░M─░ Bayramda yap─▒lan hatalardan biri, ikram edilen t├╝m ┼čerbetli tatl─▒lar─▒ t├╝ketmek oluyor. Hem kan ┼čekerini h─▒zl─▒ y├╝kseltmesi hem de kalori i├žeri─činin y├╝ksek olmas─▒ nedeniyle baklavaya olduk├ža dikkat etmek gerekiyor. Ramazan d├Âneminde yava┼člayan metabolizmam─▒z sonucu t├╝ketilen baklavalar─▒n fazla kilo olarak geri d├Ânebilece─či unutulmamal─▒. 1 dilim baklavan─▒n yakla┼č─▒k 200-250 kalori civar─▒ oldu─ču unutulmamal─▒d─▒r.#diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetonerileri  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetyapiyoruz  #form  #formdakal  #beslenme├Ânerileri  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #beslenme  #sa─čl─▒k  #zay─▒flama  #motivasyon  #diet  #diyetisyenizmir #kore #korekozmetik 
Mukemmel saglik patlamasi yasayan bir pogaca var tam karsinizda ­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗ Hatta cookie'mtrak pogaca da diyebiliriz cunku kitir kitir kiyir kiyir bir pogaca oldu ­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗ videolu tarif oldu bu sefer ama ben gene de malzemeleri bir kez daha yazayim ­čĺü­čĆ╗­čĺü­čĆ╗
­čÄł1.5-2 cay bardagi (kivamina gore 2 yapabilirsiniz) @fitcuitt karabugday kabugu
­čÄł1 yumurta ­čÄłYagsiz beyaz peynir/lor ­čÄł1 paket kabartma tozu ­čÄł1 cimdik tuz (peyniriniz zaten tuzluysa bunu koymayin ­čśî) Zaten yapilisi videoda var. 175 derecede 30 dk da oluverdi. Karabugday sevmeyen ben bayilarak yedim. Deneyenlere simdiden afiyetler olsun ­čÖĆ­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╝­čĺŤ#foodstagram  #fitness #healthyeating #cleaneating #kaylasarmy #fitfam #like4like  #healthychoices  #healthyfood #foodporn #foodblogger  #yoga #fitgirl #weightloss #coffeebreak #fitfood #sugarfree  #diyet #likeforlike #paleodiet #kaylaitsines #diyethesaplaritakiplesiyor #iifym #diet  #diyetteyiz #paleo #healthylife #eatright #glutenfree #healthybreakfast
Mukemmel saglik patlamasi yasayan bir pogaca var tam karsinizda ­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗ Hatta cookie'mtrak pogaca da diyebiliriz cunku kitir kitir kiyir kiyir bir pogaca oldu ­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗­čĺâ­čĆ╗ videolu tarif oldu bu sefer ama ben gene de malzemeleri bir kez daha yazayim ­čĺü­čĆ╗­čĺü­čĆ╗ ­čÄł1.5-2 cay bardagi (kivamina gore 2 yapabilirsiniz) @fitcuitt karabugday kabugu ­čÄł1 yumurta ­čÄłYagsiz beyaz peynir/lor ­čÄł1 paket kabartma tozu ­čÄł1 cimdik tuz (peyniriniz zaten tuzluysa bunu koymayin ­čśî) Zaten yapilisi videoda var. 175 derecede 30 dk da oluverdi. Karabugday sevmeyen ben bayilarak yedim. Deneyenlere simdiden afiyetler olsun ­čÖĆ­čĆ╝­čÖĆ­čĆ╝­čĺŤ#foodstagram  #fitness  #healthyeating  #cleaneating  #kaylasarmy  #fitfam  #like4like  #healthychoices  #healthyfood  #foodporn  #foodblogger  #yoga  #fitgirl  #weightloss  #coffeebreak  #fitfood  #sugarfree  #diyet  #likeforlike  #paleodiet  #kaylaitsines  #diyethesaplaritakiplesiyor  #iifym  #diet  #diyetteyiz  #paleo  #healthylife  #eatright  #glutenfree  #healthybreakfast 
Ramazan bayram─▒ geldi ­čÄë­čĄŚ­čśä
Oru├žla ge├žirdi─čimiz 1 aydan sonra sanki yeme ├Âzg├╝rl├╝─č├╝ne kavu┼čmu┼č├žas─▒na yemeklere aniden y├╝klenmiyoruz­čśů
Bayram─▒ fit ve sa─čl─▒kl─▒ ge├žirmek i├žin ­čĹç­čĆ╗
­čî×Kahvalt─▒ en ├Ânemli ├Â─č├╝nd├╝r . G├╝ne mutlaka kahvalt─▒yla ba┼članmal─▒d─▒r.
­čŹ│Kahvalt─▒da k─▒zartma, sucuk, past─▒rma, kaymak, a┼č─▒r─▒ bal ve re├žel, hamur i┼či gibi besinler t├╝ketilmemelidir.
­čŹĆAra ├Â─č├╝nler bir sonraki ├Â─č├╝ne daha tok girmenizi sa─člar. G├╝nde en az 2 ara ├Â─č├╝n yap─▒lmal─▒d─▒r. ÔśŁ­čĆ╗Ara ├Â─č├╝nleri bayramla┼čmaya ├ž─▒kmadan yapman─▒z gitti─činiz yerlerde daha az yemenizi sa─člayacakt─▒r­čśů
­čŹČ┼×eker, s├╝tl├╝, dolgulu ├žikolata yerine bitter ├žikolata t├╝ketin. Tabi ├Âl├ž├╝y├╝ a┼čmadan­čÖł
Ôťî­čĆ╗Ben ne kadar baklava zararl─▒ ├žok kalorili yemeyin desemde biliyorum o baklavalar illaki yenilecek­čśé 1 dilim baklavan─▒n 200-250 kalori oldu─čunu unutmay─▒n ve 1 dilim fazla yemeyin. M├╝mk├╝nse ev yap─▒m─▒ olanlar─▒ tercih edin­čÖł­čśů
ÔśĽ´ŞĆA┼č─▒r─▒ ├žay, kahve t├╝ketiminden ka├ž─▒n─▒n
­čĺŽG├╝nde en az 2-2.5 litre su t├╝ketin
­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆEgzersizi ihmal etmeyin­čśČ
Ramazan bayram─▒ geldi ­čÄë­čĄŚ­čśä Oru├žla ge├žirdi─čimiz 1 aydan sonra sanki yeme ├Âzg├╝rl├╝─č├╝ne kavu┼čmu┼č├žas─▒na yemeklere aniden y├╝klenmiyoruz­čśů Bayram─▒ fit ve sa─čl─▒kl─▒ ge├žirmek i├žin ­čĹç­čĆ╗ ­čî×Kahvalt─▒ en ├Ânemli ├Â─č├╝nd├╝r . G├╝ne mutlaka kahvalt─▒yla ba┼članmal─▒d─▒r. ­čŹ│Kahvalt─▒da k─▒zartma, sucuk, past─▒rma, kaymak, a┼č─▒r─▒ bal ve re├žel, hamur i┼či gibi besinler t├╝ketilmemelidir. ­čŹĆAra ├Â─č├╝nler bir sonraki ├Â─č├╝ne daha tok girmenizi sa─člar. G├╝nde en az 2 ara ├Â─č├╝n yap─▒lmal─▒d─▒r. ÔśŁ­čĆ╗Ara ├Â─č├╝nleri bayramla┼čmaya ├ž─▒kmadan yapman─▒z gitti─činiz yerlerde daha az yemenizi sa─člayacakt─▒r­čśů ­čŹČ┼×eker, s├╝tl├╝, dolgulu ├žikolata yerine bitter ├žikolata t├╝ketin. Tabi ├Âl├ž├╝y├╝ a┼čmadan­čÖł Ôťî­čĆ╗Ben ne kadar baklava zararl─▒ ├žok kalorili yemeyin desemde biliyorum o baklavalar illaki yenilecek­čśé 1 dilim baklavan─▒n 200-250 kalori oldu─čunu unutmay─▒n ve 1 dilim fazla yemeyin. M├╝mk├╝nse ev yap─▒m─▒ olanlar─▒ tercih edin­čÖł­čśů ÔśĽ´ŞĆA┼č─▒r─▒ ├žay, kahve t├╝ketiminden ka├ž─▒n─▒n ­čĺŽG├╝nde en az 2-2.5 litre su t├╝ketin ­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆEgzersizi ihmal etmeyin­čśČ
Sezar salata ­čŹ▓ bayad─▒r yapmam─▒st─▒m ├Âzlemi┼čim ­čśŚ
#diet #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #zay─▒flama #rejim #weightloss #iftar #sezarsalad #sezarsalata
Ailem le keyif zaman─▒ ­čśŹ #ya┼čpasta #kahve ­čĄĄ ÔśĽ´ŞĆ­čŹ░­čŹ░ #diyetteyiz #diyet #diet #befit #weightlossjourney #motivation #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #fit #fitmom #fitfam #fitlife #coffeetime ­čŽő
Mytea s├╝per sonu├žlar─▒ devam ediyor. Muhte┼čem De─či┼čim ve s─▒k─▒la┼čma tebrikler ÔÇ╝ÔÇ╝Do─čadan gelen incelik mytea zay─▒flamada son nokta ÔÇ╝Detayl─▒ bilgi ve sipari┼č Whatsap ÔśÄ 05330276536  ─░lknur altay . Facebook kullan─▒c─▒ grubu : formda ve fit ya┼čam ko├žu ilknur altay . #m├╝┼čterimemnuniyeti #zay─▒flama #kiloverme #ba┼čar─▒ #zay─▒fla #diyet #form #fitness #diyetteyiz #diyetisyen #zay─▒flamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zay─▒fl─▒yoruz #zayifliyorum #zayiflamacayi #zayifliyoruz #zayifliyoruz #zayifla #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #diyetteyim #diyetsizkiloverme #diyetkolik #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #kilo #kilovermek #kilokontrol├╝
Mytea s├╝per sonu├žlar─▒ devam ediyor. Muhte┼čem De─či┼čim ve s─▒k─▒la┼čma tebrikler ÔÇ╝ÔÇ╝Do─čadan gelen incelik mytea zay─▒flamada son nokta ÔÇ╝Detayl─▒ bilgi ve sipari┼č Whatsap ÔśÄ 05330276536 ─░lknur altay . Facebook kullan─▒c─▒ grubu : formda ve fit ya┼čam ko├žu ilknur altay . #m├╝┼čterimemnuniyeti  #zay─▒flama  #kiloverme  #ba┼čar─▒  #zay─▒fla  #diyet  #form  #fitness  #diyetteyiz  #diyetisyen  #zay─▒flamakistiyorum  #zayiflama  #zayiflamak  #zay─▒fl─▒yoruz  #zayifliyorum  #zayiflamacayi  #zayifliyoruz  #zayifliyoruz  #zayifla  #diyetyemekleri  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyettarifler  #diyetteyim  #diyetsizkiloverme  #diyetkolik  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #kilo  #kilovermek  #kilokontrol├╝ 
Mytea s├╝per sonu├žlar─▒ devam ediyor. Muhte┼čem De─či┼čim ve s─▒k─▒la┼čma tebrikler ÔÇ╝ÔÇ╝Do─čadan gelen incelik mytea zay─▒flamada son nokta ÔÇ╝Detayl─▒ bilgi ve sipari┼č Whatsap ÔśÄ 05330276536  ─░lknur altay . Facebook kullan─▒c─▒ grubu : formda ve fit ya┼čam ko├žu ilknur altay . #m├╝┼čterimemnuniyeti #zay─▒flama #kiloverme #ba┼čar─▒ #zay─▒fla #diyet #form #fitness #diyetteyiz #diyetisyen #zay─▒flamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zay─▒fl─▒yoruz #zayifliyorum #zayiflamacayi #zayifliyoruz #zayifliyoruz #zayifla #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #diyetteyim #diyetsizkiloverme #diyetkolik #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #kilo #kilovermek #kilokontrol├╝
Mytea s├╝per sonu├žlar─▒ devam ediyor. Muhte┼čem De─či┼čim ve s─▒k─▒la┼čma tebrikler ÔÇ╝ÔÇ╝Do─čadan gelen incelik mytea zay─▒flamada son nokta ÔÇ╝Detayl─▒ bilgi ve sipari┼č Whatsap ÔśÄ 05330276536 ─░lknur altay . Facebook kullan─▒c─▒ grubu : formda ve fit ya┼čam ko├žu ilknur altay . #m├╝┼čterimemnuniyeti  #zay─▒flama  #kiloverme  #ba┼čar─▒  #zay─▒fla  #diyet  #form  #fitness  #diyetteyiz  #diyetisyen  #zay─▒flamakistiyorum  #zayiflama  #zayiflamak  #zay─▒fl─▒yoruz  #zayifliyorum  #zayiflamacayi  #zayifliyoruz  #zayifliyoruz  #zayifla  #diyetyemekleri  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyettarifler  #diyetteyim  #diyetsizkiloverme  #diyetkolik  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #kilo  #kilovermek  #kilokontrol├╝ 
Olacak i┼č miydi sizin yapt─▒─č─▒niz­čśé
┼×ekeri birakali 3 bucuk ay oldu ama bazen hala tatli g├Ârdugumde aglamakli oluyorum ­čśóOnlar g├Âz├╝m├╝n ├Ânunde tatlilarini yerken ben de s├╝t├╝m├╝ yudumlad─▒m­čśŐ#nosugar ÔŁî

#instafood #lezzet #delicious #diyet #mutfak #nefis #food #foodpics #lunch #foodgasm #foodie #cheflife #foodart #dinner #yemektarifleri #yemek #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #healthylife #sekersiz #ellerimdekilezzet #dietfood #diyetyemekler
Olacak i┼č miydi sizin yapt─▒─č─▒niz­čśé ┼×ekeri birakali 3 bucuk ay oldu ama bazen hala tatli g├Ârdugumde aglamakli oluyorum ­čśóOnlar g├Âz├╝m├╝n ├Ânunde tatlilarini yerken ben de s├╝t├╝m├╝ yudumlad─▒m­čśŐ#nosugar  ÔŁî #instafood  #lezzet  #delicious  #diyet  #mutfak  #nefis  #food  #foodpics  #lunch  #foodgasm  #foodie  #cheflife  #foodart  #dinner  #yemektarifleri  #yemek  #saglikliyemek  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #kahvalti  #kahvaltisizasla  #healthyfood  #nosugar  #sugarfree  #healthylife  #sekersiz  #ellerimdekilezzet  #dietfood  #diyetyemekler 
Bi yorgunluk kahvesi?­čĺĽ #dukanlainan #kahve #keyif #kahvekeyfi #yorgun #diyet #dukan #diyetteyiz #diet #coffee
Muzlu pasta ­čśő 
1 litre s├╝t yar─▒m litresi vanilya aromal─▒ protein s├╝t 
80 gram yulaf un haline getirilmi┼č
Limon kabu─ču rendesi
1-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao
35 gram %80 oranl─▒ bitter ├žikolata
(Adeta normal puding yapar gibi)
1-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal (Bal─▒ kar─▒┼č─▒m pi┼čince at─▒n iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n)
Alt taban i├žin rondodan ge├žmi┼č diyet bisk├╝vi ben 2 paket kulland─▒m bisk├╝vi ├╝st├╝ne 1 adet muz dilimli
├ťst├╝ne puding
Sonra rondodan ge├žen ├ži─č kuruyemi┼č ve onlar─▒n ├╝st├╝ne yine 1 adet dilimli muz 
├ťst├╝ne puding
├ťst├╝n├╝ s├╝slemek sizin hayal g├╝c├╝n├╝ze kalm─▒┼č ­čśő
(Protein tozsuz yap─▒cak olanlar bal─▒ artt─▒rabilir) 
Afiyet olsunn ­čśŐ 
#diyettarifler #diyet #diyetteyim #diyetisyen #diyetteyiz #muscle #muz #pasta #muzlupasta #gym #body #motivation #gymmotivation #protein #healthy #healthylife #healthyfood #health #ceviz #bitter #dark #darkchocolate #tatli #tarifsunum #tarif #sunum
Muzlu pasta ­čśő 1 litre s├╝t yar─▒m litresi vanilya aromal─▒ protein s├╝t 80 gram yulaf un haline getirilmi┼č Limon kabu─ču rendesi 1-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao 35 gram %80 oranl─▒ bitter ├žikolata (Adeta normal puding yapar gibi) 1-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal (Bal─▒ kar─▒┼č─▒m pi┼čince at─▒n iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n) Alt taban i├žin rondodan ge├žmi┼č diyet bisk├╝vi ben 2 paket kulland─▒m bisk├╝vi ├╝st├╝ne 1 adet muz dilimli ├ťst├╝ne puding Sonra rondodan ge├žen ├ži─č kuruyemi┼č ve onlar─▒n ├╝st├╝ne yine 1 adet dilimli muz ├ťst├╝ne puding ├ťst├╝n├╝ s├╝slemek sizin hayal g├╝c├╝n├╝ze kalm─▒┼č ­čśő (Protein tozsuz yap─▒cak olanlar bal─▒ artt─▒rabilir) Afiyet olsunn ­čśŐ #diyettarifler  #diyet  #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetteyiz  #muscle  #muz  #pasta  #muzlupasta  #gym  #body  #motivation  #gymmotivation  #protein  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #health  #ceviz  #bitter  #dark  #darkchocolate  #tatli  #tarifsunum  #tarif  #sunum 
Sa─čl─▒kl─▒ fit ara├Â─č├╝nlere ne dersiniz.Kar┼č─▒n─▒zda g├Ârd├╝─č├╝n├╝z fit kurabiyeler hem ├žok hafif hemde ├žok lezzetli ­čśő
Tarifi:1.5 ┼ču barda─č─▒ yulaf,1 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal,1 yemek ka┼č─▒─č─▒ damla ├žikolata,2 yumurta,1 yemek ka┼č─▒─č─▒ gran├╝ll├╝ kahve ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi.Hepsini kar─▒┼čt─▒r─▒p 15 dakika buzdolab─▒nda bekletiyoruz.Sonra 185 dercede 12 dakika pi┼čiriyoruz.­čśçAfiyet olsunÔś║
#instayemek #instadiet #instaeat #delicious #yemektarifleri #fittarifler #dietetian #nutrition #dietetic #ger├žekdiyetisyen #followmefollowyou #followmenow #like4like #eat #diyetteyiz #ara├Â─č├╝n #elvedakilolar #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenmegucu_dyt
Sa─čl─▒kl─▒ fit ara├Â─č├╝nlere ne dersiniz.Kar┼č─▒n─▒zda g├Ârd├╝─č├╝n├╝z fit kurabiyeler hem ├žok hafif hemde ├žok lezzetli ­čśő Tarifi:1.5 ┼ču barda─č─▒ yulaf,1 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal,1 yemek ka┼č─▒─č─▒ damla ├žikolata,2 yumurta,1 yemek ka┼č─▒─č─▒ gran├╝ll├╝ kahve ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi.Hepsini kar─▒┼čt─▒r─▒p 15 dakika buzdolab─▒nda bekletiyoruz.Sonra 185 dercede 12 dakika pi┼čiriyoruz.­čśçAfiyet olsunÔś║ #instayemek  #instadiet  #instaeat  #delicious  #yemektarifleri  #fittarifler  #dietetian  #nutrition  #dietetic  #ger├žekdiyetisyen  #followmefollowyou  #followmenow  #like4like  #eat  #diyetteyiz  #ara├Â─č├╝n  #elvedakilolar  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #beslenmegucu_dyt 
2. G├╝n ak┼čam yeme─čim. Yayla ├žorba 100 kalori. Zeytinya─čl─▒ taze fas├╝lye 120 kalori, etli patl─▒can 230 kalori, yo─čurt 140 kalori, cappy 100 kalori. Toplan 690 kalori. 2. Ara ├Â─č├╝n├╝ yapamad─▒─č─▒m i├žin kaloriyi y├╝ksek tuttum. #kiloverme #hamileliksonrasikiloverme #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝g├╝ #diyetteyiz #sagliklikiloverme #beslenme #sagliklibeslenme #diet #fitness #zayifliyoruz #onlinediyet #spor #incelme #kilo #weightloss #exercise #dietdiary #instafit #saglikliyemek #rejim #rejimdeyiz #kiloveriyorum #zayifliyorummutluyum #motivation #fitolmayolunda #healthydiets
2. G├╝n ak┼čam yeme─čim. Yayla ├žorba 100 kalori. Zeytinya─čl─▒ taze fas├╝lye 120 kalori, etli patl─▒can 230 kalori, yo─čurt 140 kalori, cappy 100 kalori. Toplan 690 kalori. 2. Ara ├Â─č├╝n├╝ yapamad─▒─č─▒m i├žin kaloriyi y├╝ksek tuttum. #kiloverme  #hamileliksonrasikiloverme  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetteyim  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #diyetteyiz  #sagliklikiloverme  #beslenme  #sagliklibeslenme  #diet  #fitness  #zayifliyoruz  #onlinediyet  #spor  #incelme  #kilo  #weightloss  #exercise  #dietdiary  #instafit  #saglikliyemek  #rejim  #rejimdeyiz  #kiloveriyorum  #zayifliyorummutluyum  #motivation  #fitolmayolunda  #healthydiets 
SON ─░FTARÔś║´ŞĆ­čÖĆ­čĆ╝ÔŁĄ´ŞĆRabbim seneye de ula┼čmay─▒ nasip etsin ­čÖĆ­čĆ╝Ôś║´ŞĆbug├╝n ki men├╝ benden kalabal─▒k bir sofrayla iftar yapmak gibisi yok ­čśŹ men├╝ de mercimek ├žorbas─▒ ─▒spanak ve f─▒r─▒nda tavuk vard─▒ ­čśő herkese afiyet olsun Ôś║´ŞĆ #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetteyim #sadeceinan #saglikliyasam #sagliklibeslenme #iftar #ramazan
SON ─░FTARÔś║´ŞĆ­čÖĆ­čĆ╝ÔŁĄ´ŞĆRabbim seneye de ula┼čmay─▒ nasip etsin ­čÖĆ­čĆ╝Ôś║´ŞĆbug├╝n ki men├╝ benden kalabal─▒k bir sofrayla iftar yapmak gibisi yok ­čśŹ men├╝ de mercimek ├žorbas─▒ ─▒spanak ve f─▒r─▒nda tavuk vard─▒ ­čśő herkese afiyet olsun Ôś║´ŞĆ #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetteyim  #sadeceinan  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #iftar  #ramazan