an online Instagram web viewer

#diyetyap medias

Photos

Küçük yaşta çocuklarda görülen fazla kiloluluk malesef ebeveynlerin bu konuyu ciddiye almaması , çocuğununun kilosunun sağlığıyla doğru orantılı oldugunu düşünmesi sonucu  önlem alınmadan ilerlemekte ve her gecen gün artmaktadır. Çocuklarda görülen Obezite ciddi, önlenebilir morbidite ve mortalitesi olan ,prevelansı artış gösteren kronik bir hastalıktır .Tatlılık değildir! Gelin hem spor hem de diyet desteğimizle çocukluk çağı obezitesini durdurmak için beraber adım atalım . #cocuk #obezite #çocuklukçağıobezitesi #obesity #şişman #diyet #kilover #diyetisyen #kiloverme #diyetyemekleri #diyetyap #çocuklardabeslenme #nutrition #nutritionist #weightloss #kilokaybı #obez #childhoodobesity #sağlık #health #sağlıklıyaşam
Küçük yaşta çocuklarda görülen fazla kiloluluk malesef ebeveynlerin bu konuyu ciddiye almaması , çocuğununun kilosunun sağlığıyla doğru orantılı oldugunu düşünmesi sonucu önlem alınmadan ilerlemekte ve her gecen gün artmaktadır. Çocuklarda görülen Obezite ciddi, önlenebilir morbidite ve mortalitesi olan ,prevelansı artış gösteren kronik bir hastalıktır .Tatlılık değildir! Gelin hem spor hem de diyet desteğimizle çocukluk çağı obezitesini durdurmak için beraber adım atalım . #cocuk  #obezite  #çocuklukçağıobezitesi  #obesity  #şişman  #diyet  #kilover  #diyetisyen  #kiloverme  #diyetyemekleri  #diyetyap  #çocuklardabeslenme  #nutrition  #nutritionist  #weightloss  #kilokaybı  #obez  #childhoodobesity  #sağlık  #health  #sağlıklıyaşam 
16.00 Aksam Yemegi
✏makarna salatasi
✏kiymali pirasali borek 3 taneydi tabagimda ama sonradan 3 tane daha yedim yaa🙊🙈
✏tatli yerine kayisimi aldim hemen tabagima fistik ezmesi surerek
Sola kaydirinca tabagimi gorebilirsnz
Seker yememekde kararliyim kek cok guzel kokuyordu ama sukur ki engel olabildm...
.
.
#sekersiz21gun #sekersizhayat #şekersiz21
#aksamyemegi #zayiflama #zayıflama #zayiflamagunlugu #zayiflamak #sagliklibeslenme #diyetkardeşligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplarıtakipleşiyor#sağlıklızayıflama #diyetgünlüğü #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetyap  #diyetgunlugum#saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #iradenesahipçık #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyethesapları #iftar #baslamadanbitmez #sunumönemlidir
16.00 Aksam Yemegi ✏makarna salatasi ✏kiymali pirasali borek 3 taneydi tabagimda ama sonradan 3 tane daha yedim yaa🙊🙈 ✏tatli yerine kayisimi aldim hemen tabagima fistik ezmesi surerek Sola kaydirinca tabagimi gorebilirsnz Seker yememekde kararliyim kek cok guzel kokuyordu ama sukur ki engel olabildm... . . #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #şekersiz21  #aksamyemegi  #zayiflama  #zayıflama  #zayiflamagunlugu  #zayiflamak  #sagliklibeslenme  #diyetkardeşligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenimneyerneicer  #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlıklızayıflama  #diyetgünlüğü  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetyap  #diyetgunlugum #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #iradenesahipçık  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyethesapları  #iftar  #baslamadanbitmez  #sunumönemlidir 
13.00 Oglen Yemegi ✏ton baligi ama light
✏ cacik ve yesillik ✏maden suyu 
Misafirler gelmeden once 2 saatlik spor sonrasi bu ogunu kacirmamam gerekirdi.. ve tuhaf bir durum yasiyorum onceleri spor sonrasi cok acikirdim simdi kahvaltida az yememe ve ara ogun yapmama ragmen aclik hissetmiyorum... sanirim #sekersiz21gun un etkisi var birde midem kuculmus olabilir..
Bu arada spor sonrasi maden suyundan yaptginz ayran sizi cok iyi toparlar...
.
.
#öğlen #sağlıklıhayat #diyetyapanlar #diyet #diyetkahvalti #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetzamani #diyetyap #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetekibi #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #spor #fitol  #sporyap #öğlenyemeği #diyethesaplarıtakiplesiyor #asure #şekersiz21gün #baslamadanbitmez #oglenyemegi #tonbalığı
13.00 Oglen Yemegi ✏ton baligi ama light ✏ cacik ve yesillik ✏maden suyu Misafirler gelmeden once 2 saatlik spor sonrasi bu ogunu kacirmamam gerekirdi.. ve tuhaf bir durum yasiyorum onceleri spor sonrasi cok acikirdim simdi kahvaltida az yememe ve ara ogun yapmama ragmen aclik hissetmiyorum... sanirim #sekersiz21gun  un etkisi var birde midem kuculmus olabilir.. Bu arada spor sonrasi maden suyundan yaptginz ayran sizi cok iyi toparlar... . . #öğlen  #sağlıklıhayat  #diyetyapanlar  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #spor  #fitol  #sporyap  #öğlenyemeği  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #asure  #şekersiz21gün  #baslamadanbitmez  #oglenyemegi  #tonbalığı 
Günaydın 😍
Kahvaltımı saat 8:00'da yaptım.Bugün canım pek birşey istemedi.Domates ve salatalığın yarısını yedim.Peynir ve kaşar peynirinde 2/3 kadarını yedim.Ekmeklerden ise ince dilimi yedim.Kalın olan diliminde yarısını yedim.(Kendime ekmek almayı unutmuşum.)
Yeşil çayımıda unutmayalım.😍 Regl olduğum için tartılamıyorum.Ama en kısa zamanda tartılacağım.🙉
#araogun #araöğün #diyet #diyetyemekleri #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #yaz #sicak #ikindikahvesi #türkkahvesi #turkkahvesi #fitolalimkizlar #diyetteyiz #diet #turkkahvesicandir #diyethesaplaritakiplesiyor #yulaf #spor
Günaydın 😍 Kahvaltımı saat 8:00'da yaptım.Bugün canım pek birşey istemedi.Domates ve salatalığın yarısını yedim.Peynir ve kaşar peynirinde 2/3 kadarını yedim.Ekmeklerden ise ince dilimi yedim.Kalın olan diliminde yarısını yedim.(Kendime ekmek almayı unutmuşum.) Yeşil çayımıda unutmayalım.😍 Regl olduğum için tartılamıyorum.Ama en kısa zamanda tartılacağım.🙉 #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #yaz  #sicak  #ikindikahvesi  #türkkahvesi  #turkkahvesi  #fitolalimkizlar  #diyetteyiz  #diet  #turkkahvesicandir  #diyethesaplaritakiplesiyor  #yulaf  #spor 
21.15 ara ogun
✏kayisi arasina tahin pekmez biraz da nar 😊
✏azicik beyaz leblebi ✏siyah cay
Oruc tutunca niye ise canim cok istiyor siyah cay...
Yegenlerin tabagi pek saglikli degil ama 🙊🙈
.
.
#araogun #araöğün  #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #sekersiz21gun #sekersizhayat #sekersiz21gün #şekersiz21gün #çay #baslamadanbitmez #çay #çaykeyfi #caykeyfi
21.15 ara ogun ✏kayisi arasina tahin pekmez biraz da nar 😊 ✏azicik beyaz leblebi ✏siyah cay Oruc tutunca niye ise canim cok istiyor siyah cay... Yegenlerin tabagi pek saglikli degil ama 🙊🙈 . . #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #sekersiz21gün  #şekersiz21gün  #çay  #baslamadanbitmez  #çay  #çaykeyfi  #caykeyfi 
19.30 Ifta Aksam YEMEGI
✏kiymali biberli yumurta
✏2 kasik makarna
✏salataliklari azalmis cacik
✏2 tane lokma 
Bugun sahur yapamadan oruc tutmak nasip oldu iftarim da ancak bu kadar oldu...
Bu arada #sekersiz21gun pograminin asure kismi haric 13.gunundeyim...
Sukurler olsun abur cubur dahil basit seker hic yemedim ins 21 gune tamamlamak nasip olur...
#sekersiz21gun #sekersizhayat #şekersiz21
#aksamyemegi #zayiflama #zayıflama #zayiflamagunlugu #zayiflamak #sagliklibeslenme #diyetkardeşligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplarıtakipleşiyor#sağlıklızayıflama #diyetgünlüğü #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetyap  #diyetgunlugum #diyetekibi #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #iradenesahipçık #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyethesapları #iftar #baslamadanbitmez
19.30 Ifta Aksam YEMEGI ✏kiymali biberli yumurta ✏2 kasik makarna ✏salataliklari azalmis cacik ✏2 tane lokma Bugun sahur yapamadan oruc tutmak nasip oldu iftarim da ancak bu kadar oldu... Bu arada #sekersiz21gun  pograminin asure kismi haric 13.gunundeyim... Sukurler olsun abur cubur dahil basit seker hic yemedim ins 21 gune tamamlamak nasip olur... #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #şekersiz21  #aksamyemegi  #zayiflama  #zayıflama  #zayiflamagunlugu  #zayiflamak  #sagliklibeslenme  #diyetkardeşligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenimneyerneicer  #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlıklızayıflama  #diyetgünlüğü  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetyap  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #iradenesahipçık  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyethesapları  #iftar  #baslamadanbitmez 
19.00 Aksam Yemegii
Dun ki yemegimin resmini cekerimde paylasmazsam olmaz
Dun benim icin yogun bir gundu ancak 3 ogun yapabildim bu gordugunuz sofrada hastane calisanlarinin sofrasi... hastane de gece nobete kalan arkdslara misafir oldum 😊
✏tarhana corbasi
✏patates salatasi
✏asure
#sekersiz21gun #sekersizhayat #şekersiz21
#aksamyemegi #zayiflama #zayıflama #zayiflamagunlugu #zayiflamak #sagliklibeslenme #diyetkardeşligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplarıtakipleşiyor#sağlıklızayıflama #diyetgünlüğü #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetyap  #diyetgunlugum #diyetekibi #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #iradenesahipçık #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyethesapları #iftar #baslamadanbitmez
19.00 Aksam Yemegii Dun ki yemegimin resmini cekerimde paylasmazsam olmaz Dun benim icin yogun bir gundu ancak 3 ogun yapabildim bu gordugunuz sofrada hastane calisanlarinin sofrasi... hastane de gece nobete kalan arkdslara misafir oldum 😊 ✏tarhana corbasi ✏patates salatasi ✏asure #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #şekersiz21  #aksamyemegi  #zayiflama  #zayıflama  #zayiflamagunlugu  #zayiflamak  #sagliklibeslenme  #diyetkardeşligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenimneyerneicer  #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlıklızayıflama  #diyetgünlüğü  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetyap  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #iradenesahipçık  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyethesapları  #iftar  #baslamadanbitmez 
Heeeyyy 🙋‍♀️ bakın burda ne vaaaarr 🤗 Pasta görünümlü Yulaf Lapasııııı 😍😍😍 biz oburların asıl sorunu göz açlığı bence yani benim öyleydi en azından 🙄 işte ben de kendimi böyle kandırıyorum ve işe yarıyor tavsiye ederim 😎 hadi bana afiyet olsun 😘 #incidiyette #zayıflıyoruz #zayıflama #araogun #araöğün #diyet #diyetyemekleri #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #fit #türkkahvesi #turkkahvesi #fitolalimkizlar #diyetteyiz #diet #turkkahvesicandir #diyethesaplaritakiplesiyor #yulaf #spor
Heeeyyy 🙋‍♀️ bakın burda ne vaaaarr 🤗 Pasta görünümlü Yulaf Lapasııııı 😍😍😍 biz oburların asıl sorunu göz açlığı bence yani benim öyleydi en azından 🙄 işte ben de kendimi böyle kandırıyorum ve işe yarıyor tavsiye ederim 😎 hadi bana afiyet olsun 😘 #incidiyette  #zayıflıyoruz  #zayıflama  #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #fit  #türkkahvesi  #turkkahvesi  #fitolalimkizlar  #diyetteyiz  #diet  #turkkahvesicandir  #diyethesaplaritakiplesiyor  #yulaf  #spor 
Tam kahvemi yaptım, şöyyylee keyifli keyifli içeyim konumu bitirirken dediğim sırada elektrikler kesildi. 😅😅 çok da fena olmadı hani. Mum ışığında ders çalışmak ve kahvemi yudumlamak daha bir keyifli oluyormuş.🍂🍁☕️ İyi geceler dilerim 🤗🙏🏻 #fitness #motivasyon #diyet #sağlıklıyaşam #kahve #beslenme #diyetteyim #diyetyap #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyapanlar #diyetteyim #diyethesaplari #fitkal #fitmavis #türkkahvesi #sınav #kpssmağduru #öğretmenadayları #exam
Tam kahvemi yaptım, şöyyylee keyifli keyifli içeyim konumu bitirirken dediğim sırada elektrikler kesildi. 😅😅 çok da fena olmadı hani. Mum ışığında ders çalışmak ve kahvemi yudumlamak daha bir keyifli oluyormuş.🍂🍁☕️ İyi geceler dilerim 🤗🙏🏻 #fitness  #motivasyon  #diyet  #sağlıklıyaşam  #kahve  #beslenme  #diyetteyim  #diyetyap  #diyetyapanlartakiplesiyor  #diyetyapanlar  #diyetteyim  #diyethesaplari  #fitkal  #fitmavis  #türkkahvesi  #sınav  #kpssmağduru  #öğretmenadayları  #exam 
Herkese merhaba!🌟 ( #hieveryone !)
🍴🍚🍛🍢Taş güveç tencesinde pişmiş,kokusu insani mest eden bir #güveç yedim.
Pilav da vardi,ancak yemegin icinde gorunen kadar patatesi yemegi tercih ettim.1 çay bardagi kadar dogal #evyapimi yogurttan #ayran ictim.1-2 tane #roka yedim.Diyette olmak demek lezzetsiz ve besin degeri dusuk yemek yemek degil,dengeyi bilerek yemektir.:) #akşamyemeği #diyetyemekleri
Herkese merhaba!🌟 ( #hieveryone  !) 🍴🍚🍛🍢Taş güveç tencesinde pişmiş,kokusu insani mest eden bir #güveç  yedim. Pilav da vardi,ancak yemegin icinde gorunen kadar patatesi yemegi tercih ettim.1 çay bardagi kadar dogal #evyapimi  yogurttan #ayran  ictim.1-2 tane #roka  yedim.Diyette olmak demek lezzetsiz ve besin degeri dusuk yemek yemek degil,dengeyi bilerek yemektir.:) #akşamyemeği  #diyetyemekleri 
12.30 Öğlen yemeği. Detayları aşağıda. Yorumlarınızı alabilir miyim?
Az tavuk suyu çorba (limon ve pul biber katarak tamamını içtim)
Yoğurtlu mevsim köfte (porsiyonun tamamını bitiremedim)
Az bulgur pilavı (tamamını bitiremedim)
Roka-domates
#diyet #diyetmenü #diyetteyim #diyetteyiz #diyettakip #diyetebasladim #diyetebasla #diyetyapanlar #diyetyap #diyetkoçu #diyetvakti #diyetarkadasligi #diyetalışverişi #diyetekibi #kiloverme #gitsinkilolar #zayıflıyorum
12.30 Öğlen yemeği. Detayları aşağıda. Yorumlarınızı alabilir miyim? Az tavuk suyu çorba (limon ve pul biber katarak tamamını içtim) Yoğurtlu mevsim köfte (porsiyonun tamamını bitiremedim) Az bulgur pilavı (tamamını bitiremedim) Roka-domates #diyet  #diyetmenü  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettakip  #diyetebasladim  #diyetebasla  #diyetyapanlar  #diyetyap  #diyetkoçu  #diyetvakti  #diyetarkadasligi  #diyetalışverişi  #diyetekibi  #kiloverme  #gitsinkilolar  #zayıflıyorum 
13.30 Ogle yemegi
✏et sote
✏cacik 
Bugun spor yaparken ara ogunu unutmsm bedenen de vucudm ihtyc ihissetmedi  demekki kahvaltiyi saglam yapmisim😊 
15 dk lesli 40 dk pilates sonra yine 15 dk kardio sonrasi bu menu iyi geldi ..
.
.
.
Kuruyemişler çikolata isteğini bastırmaya yetmiyorsa denemelisiniz
Fırını önceden 180 derecede ısıtın. Orta boy bir kap içerisinde çeyrek kase bal, 2 yumurta, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuzu ekleyerek iyice karıştırın. 1 kase parçalanmış çiğ kuru yemiş tercihen badem, fındık, kaju, yarım kase ayıklanmış kabak çekirdeği ve yarım kase kuru yaban mersini ekleyip karışmasını sağlayın. İki kaşık yardımıyla karışımı yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye aralıklı olarak paylaştırın. Yanında tarçınlı ya da kahveli sıcak süt ile tüketebilirsiniz. Koruyucu ve suni şeker içermeyen bu tarif ile çikolata arzunuzu frenleyebilirsiniz. Üstelik kuruyemişlerin beyin, kalp, cilt gibi çok yönlü sağlığı koruyucu etkisinin yanında kilo vermeye yardımcı etkisinden de faydalanmış olursunuz.
Daha mı basit olmalı
Öyleyse 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile parlattığınız tencerede ya da makinede patlamış mısırın şaşırtıcı derecede doyurucu etkisini kullanın. %20 oranında protein içeren mısır başlıca cilt ve kemik dokusu sağlığı, dolaşım ve sinir sistemini destekleyici ve anemiye karşı da koruyucu etkilidir.
.
.
.
#öğlen #sağlıklıhayat #diyetyapanlar #diyet #diyetkahvalti #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetzamani #diyetyap #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetekibi #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #spor #fitol  #sporyap #öğlenyemeği #diyethesaplarıtakiplesiyor #asure #şekersiz21gün #baslamadanbitmez #oglenyemegi #etsote
13.30 Ogle yemegi ✏et sote ✏cacik Bugun spor yaparken ara ogunu unutmsm bedenen de vucudm ihtyc ihissetmedi demekki kahvaltiyi saglam yapmisim😊 15 dk lesli 40 dk pilates sonra yine 15 dk kardio sonrasi bu menu iyi geldi .. . . . Kuruyemişler çikolata isteğini bastırmaya yetmiyorsa denemelisiniz Fırını önceden 180 derecede ısıtın. Orta boy bir kap içerisinde çeyrek kase bal, 2 yumurta, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuzu ekleyerek iyice karıştırın. 1 kase parçalanmış çiğ kuru yemiş tercihen badem, fındık, kaju, yarım kase ayıklanmış kabak çekirdeği ve yarım kase kuru yaban mersini ekleyip karışmasını sağlayın. İki kaşık yardımıyla karışımı yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye aralıklı olarak paylaştırın. Yanında tarçınlı ya da kahveli sıcak süt ile tüketebilirsiniz. Koruyucu ve suni şeker içermeyen bu tarif ile çikolata arzunuzu frenleyebilirsiniz. Üstelik kuruyemişlerin beyin, kalp, cilt gibi çok yönlü sağlığı koruyucu etkisinin yanında kilo vermeye yardımcı etkisinden de faydalanmış olursunuz. Daha mı basit olmalı Öyleyse 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile parlattığınız tencerede ya da makinede patlamış mısırın şaşırtıcı derecede doyurucu etkisini kullanın. %20 oranında protein içeren mısır başlıca cilt ve kemik dokusu sağlığı, dolaşım ve sinir sistemini destekleyici ve anemiye karşı da koruyucu etkilidir. . . . #öğlen  #sağlıklıhayat  #diyetyapanlar  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #spor  #fitol  #sporyap  #öğlenyemeği  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #asure  #şekersiz21gün  #baslamadanbitmez  #oglenyemegi  #etsote 
112.gün içinde ki siyah şey gene çörekotu yağı ama şişe bitmek üzere dibi maalesef bu şekilde çıkıyor yani her sabah olduğu gibi bu sabah da 2 bardak ılık su ile 1 bardak limonlu ılık suyumuz ve çörekotu yağımız afiyetle içildi GÜNAYDINLAR
😘😘😘🙏🙏😊😊😊 #günaydın #çörekotuyağı #limonluılıksu #2bardakılılsu#zayiflamak #günegüzelbaşla#günaydın #kilovermemlazım #sabah#akşam #öğlen#detoks #düzenlibeslenme #azmet #başarı #diyetyap#diyetyapanlarburaya #diyetgünlüğüm #diyetkardeşliği#diyetaşk
112.gün içinde ki siyah şey gene çörekotu yağı ama şişe bitmek üzere dibi maalesef bu şekilde çıkıyor yani her sabah olduğu gibi bu sabah da 2 bardak ılık su ile 1 bardak limonlu ılık suyumuz ve çörekotu yağımız afiyetle içildi GÜNAYDINLAR 😘😘😘🙏🙏😊😊😊 #günaydın  #çörekotuyağı  #limonluılıksu  #2bardakılılsu #zayiflamak  #günegüzelbaşla #günaydın  #kilovermemlazım  #sabah #akşam  #öğlen #detoks  #düzenlibeslenme  #azmet  #başarı  #diyetyap #diyetyapanlarburaya  #diyetgünlüğüm  #diyetkardeşliği #diyetaşk 
Akşam yemeğim hamsi eee karadenizli olunca böyle işler...çok uzun süre ben balık yemedim evlenince eşimin sayesinde biraz biraz alıştım ve sevdim #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetmenü #diyetyemek #diyetyap #diyetkardeşligi #kilo #balık #hamsi #hamsitava
11.30 Ara Ogun ✏chia ve keten tohumu ✏suda bekleyen cevizlerden 2 parca
✏yogurt 3 yk
✏yarim muz
Kahvalti sonrasi lesli ve pilates yaparken ogun saatime denk geldi en iyi secenek bunlar geldi aklima cunki spora devam edecektm... cok da iyi geldi spor arasi bunlari yemek hatta hepsini yiyemedim yarisini yegenim yedi😊 ama ben 2 saat spor yapmis buldum kendimi...
Lesli pilates zumba dans ne ararsan var 😊
.
.
CLA (Konjuge linoleik asit) KAYNAĞI
CLA ‘nın asıl kaynağı geviş getiren (inek, koyun, keçi, deve) hayvanların eti ve sütüdür. Konjuge linoleik asitin (CLA) en etkin formu da kırmızı ette bulunur (Chardigny et al., 2008). Faydalı yağ asit içeriğinde olduğu gibi, otlayan hayvanlarda daha yüksek oranda konjuge linoleik asit (CLA) bulunur.
CLA (Konjuge linoleik asit) YARARLARI NELERDİR?
Bağışıklık sisteminin daha doğru çalışmasını düzenler (Tricon et al., 2005).
Şeker hastalığı (diyabet) riskini düşürür.
Obezite riskine karşı etkilidir.
Yüksek kan basıncı (Hipertansiyon) riskini düşür.
Kanserden korunmaya yardımcıdır.
Damar sağlığını geliştirir.
BAŞLICA PROTEİN KAYNAĞI
100g kırmızı et 20g protein içerir. Aynı enerjinin alındığı yüksek protein, düşük karbonhidrat içerikli diyet ile düşük protein, yüksek karbonhidratlı beslenmenin karşılaştırıldığı çalışmada proteinden daha çok enerji alan grupta daha yüksek kilo kaybı gözlenmiştir (Layman, Clifton, Gannon, Krauss, & Nuttall, 2008;Paddon-Jones, Westman, Mattes, Wolfe, & Astrup, 2008). Çalışmada ayrıca yüksek proteinli diyetin daha uzun süren tokluk hissi sağladığı ve kas doku kaybını engellediği vurgulanmıştır.
.
.
#araogun #araöğün  #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #fitolalimkizlar #mandalina #zayiflama #meyve #kahvesunum  #sekersiz21gun #sekersizhayat #şekersiz21gün #baslamadanbitmez #diyetteyiz #diyetteyim #ceviz #muz
11.30 Ara Ogun ✏chia ve keten tohumu ✏suda bekleyen cevizlerden 2 parca ✏yogurt 3 yk ✏yarim muz Kahvalti sonrasi lesli ve pilates yaparken ogun saatime denk geldi en iyi secenek bunlar geldi aklima cunki spora devam edecektm... cok da iyi geldi spor arasi bunlari yemek hatta hepsini yiyemedim yarisini yegenim yedi😊 ama ben 2 saat spor yapmis buldum kendimi... Lesli pilates zumba dans ne ararsan var 😊 . . CLA (Konjuge linoleik asit) KAYNAĞI CLA ‘nın asıl kaynağı geviş getiren (inek, koyun, keçi, deve) hayvanların eti ve sütüdür. Konjuge linoleik asitin (CLA) en etkin formu da kırmızı ette bulunur (Chardigny et al., 2008). Faydalı yağ asit içeriğinde olduğu gibi, otlayan hayvanlarda daha yüksek oranda konjuge linoleik asit (CLA) bulunur. CLA (Konjuge linoleik asit) YARARLARI NELERDİR? Bağışıklık sisteminin daha doğru çalışmasını düzenler (Tricon et al., 2005). Şeker hastalığı (diyabet) riskini düşürür. Obezite riskine karşı etkilidir. Yüksek kan basıncı (Hipertansiyon) riskini düşür. Kanserden korunmaya yardımcıdır. Damar sağlığını geliştirir. BAŞLICA PROTEİN KAYNAĞI 100g kırmızı et 20g protein içerir. Aynı enerjinin alındığı yüksek protein, düşük karbonhidrat içerikli diyet ile düşük protein, yüksek karbonhidratlı beslenmenin karşılaştırıldığı çalışmada proteinden daha çok enerji alan grupta daha yüksek kilo kaybı gözlenmiştir (Layman, Clifton, Gannon, Krauss, & Nuttall, 2008;Paddon-Jones, Westman, Mattes, Wolfe, & Astrup, 2008). Çalışmada ayrıca yüksek proteinli diyetin daha uzun süren tokluk hissi sağladığı ve kas doku kaybını engellediği vurgulanmıştır. . . #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #fitolalimkizlar  #mandalina  #zayiflama  #meyve  #kahvesunum  #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #şekersiz21gün  #baslamadanbitmez  #diyetteyiz  #diyetteyim  #ceviz  #muz 
21.00 Ara Ogun ✏kuru kayisi
✏arasina ceviz ve ev yapimi fistik ezmesi
Tabi oruc olunca sonrasinda keyifle sayisina bakmadan ama abartmadan yemek de ayri bir keyifli oluyormus...
.
.
İFTARLIK SEÇİMLER?
İftar sofranız kalabalıksa, bütün ailenin toplandığı bu saatlerin keyfini çıkarın ve olabildiğince yavaş yemek yiyin, sohbet edip günün değerlendirmesini yapın ya da olabildiğince sık sofradan kalkıp hızlı besin tüketimini yavaşlatın. Orucunuzu suyunuzu içerek açtıktan sonra 15 çeşit mineral ve başta B grubu ve antioksidan vitaminleri içeren hurma, zeytin, kuruyemiş vb iftariyelikler ile orucunuzu açabilir yada direkt çorba ile iftarınıza başlarsınız. İftar sofraları bol çeşitli ve kalorilidir. Hepsinden yemeye çalışmayın. Et/tavuk/balık, etli sebze yemekleri, kurubaklagiller, zeytinyağlılar, börek hatta tatlılar tercih edilecektir.
NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIM?
Gün içinde alamadığınız kaloriyi metabolizmanız size bir şekilde tükettireceği için iftar sonrası ara öğünler kaçınılmazdır. Özellikle sıvı ve lifli besin tüketimi önem kazanır. Tatlı porsiyonunuzu gün içinde içemediğiniz çay, kahvenin yanına saklayabilir. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, kuruyemiş tüketiminizi sağlayabilirsiniz. İftarla sahur arasında yaklaşık 2-3 litrelik su ihtiyacınızı karşılamanız çok önemlidir.
.
.
.
#araogun #araöğün  #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #sekersiz21gun #sekersizhayat #sekersiz21gün #şekersiz21gün #çay #baslamadanbitmez
21.00 Ara Ogun ✏kuru kayisi ✏arasina ceviz ve ev yapimi fistik ezmesi Tabi oruc olunca sonrasinda keyifle sayisina bakmadan ama abartmadan yemek de ayri bir keyifli oluyormus... . . İFTARLIK SEÇİMLER? İftar sofranız kalabalıksa, bütün ailenin toplandığı bu saatlerin keyfini çıkarın ve olabildiğince yavaş yemek yiyin, sohbet edip günün değerlendirmesini yapın ya da olabildiğince sık sofradan kalkıp hızlı besin tüketimini yavaşlatın. Orucunuzu suyunuzu içerek açtıktan sonra 15 çeşit mineral ve başta B grubu ve antioksidan vitaminleri içeren hurma, zeytin, kuruyemiş vb iftariyelikler ile orucunuzu açabilir yada direkt çorba ile iftarınıza başlarsınız. İftar sofraları bol çeşitli ve kalorilidir. Hepsinden yemeye çalışmayın. Et/tavuk/balık, etli sebze yemekleri, kurubaklagiller, zeytinyağlılar, börek hatta tatlılar tercih edilecektir. NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIM? Gün içinde alamadığınız kaloriyi metabolizmanız size bir şekilde tükettireceği için iftar sonrası ara öğünler kaçınılmazdır. Özellikle sıvı ve lifli besin tüketimi önem kazanır. Tatlı porsiyonunuzu gün içinde içemediğiniz çay, kahvenin yanına saklayabilir. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, kuruyemiş tüketiminizi sağlayabilirsiniz. İftarla sahur arasında yaklaşık 2-3 litrelik su ihtiyacınızı karşılamanız çok önemlidir. . . . #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #sekersiz21gün  #şekersiz21gün  #çay  #baslamadanbitmez 
19.10 iftar 
Dun oruc gunumdu paylasim yapamadim malum babamda memleketten bizleri ziyarete gelmisti o yuzden paylasimlar bugune kaldi...
Insanin kendini takip ve motive etmesi acisindn burda duzenli paylasim yapmasi cok iyi oluyor en azindan benm icin oyle 😊
Sahur yapamadigim icin aksam ✏nohut
✏patates kizartmasi kofte ✏pilav cacik
Keyifle yedim 😊 Ee sabahda 58.4 gorunce icim rahat ede ede yedim...
💕💕Ayrica hafta 2 gun tutacagnz oruclar sizi bedenen ve ruhen cok daha dingin hale getirir arindirir manevi yonunu niyet kismini sevabini ecrini zaten demiyorum o Allah ile kul arasinda olan kismidir😊💕💕
.
.
SAHURLUK SEÇİMLER?
Koca gün aç kalacağım korkusuyla tüketim yapmamalısınız. Sahurda değişen beslenme ve uyku düzenine daha kolay adapte olabilmeniz için seçimleriniz;
Yumurta, peynir, ceviz ya da az tuzlu zeytin, mevsim yeşillikleri, beyaz undan yapılmamış ekmek çeşitleri (tam tahıllı, yulaflı, karabuğdaylı, kepekli vb) ve yanına şekersiz açık çay ya da şeker eklenmemiş üzüm, kayısı, erik hoşafı veya tarçınlı, karanfilli beyaz şeker dışı şeker kaynaklar (hindistancevizi şekeri, hurma vb) ile tatlandırılmış çilek kompostası olabilir.
Tabi ramazan otuz gün bunların dışında
1 kase protein ve lif içeriği yüksek etli, kurubaklagilli çorba çeşitleri, yapraklı yeşillikler, yoğurt ve az tahıllı ekmek
1-2 dilim az yağlı sebzeli börek, kefir, yoğurt yanına kesinlikle yapraklı salata ve sulu meyve seçenekleri eklenebilir. Yufka yerine tam tahıllı lavaş ya da tam tahıllı unlu ev yapımı başka seçenekler kullanılabilir.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizhayat #şekersiz21
#aksamyemegi #zayiflama #zayıflama #zayiflamagunlugu #zayiflamak #sagliklibeslenme #diyetkardeşligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplarıtakipleşiyor#sağlıklızayıflama #diyetgünlüğü #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetyap  #diyetgunlugum #diyetekibi #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #iradenesahipçık #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyethesapları #iftar #baslamadanbitmez
19.10 iftar Dun oruc gunumdu paylasim yapamadim malum babamda memleketten bizleri ziyarete gelmisti o yuzden paylasimlar bugune kaldi... Insanin kendini takip ve motive etmesi acisindn burda duzenli paylasim yapmasi cok iyi oluyor en azindan benm icin oyle 😊 Sahur yapamadigim icin aksam ✏nohut ✏patates kizartmasi kofte ✏pilav cacik Keyifle yedim 😊 Ee sabahda 58.4 gorunce icim rahat ede ede yedim... 💕💕Ayrica hafta 2 gun tutacagnz oruclar sizi bedenen ve ruhen cok daha dingin hale getirir arindirir manevi yonunu niyet kismini sevabini ecrini zaten demiyorum o Allah ile kul arasinda olan kismidir😊💕💕 . . SAHURLUK SEÇİMLER? Koca gün aç kalacağım korkusuyla tüketim yapmamalısınız. Sahurda değişen beslenme ve uyku düzenine daha kolay adapte olabilmeniz için seçimleriniz; Yumurta, peynir, ceviz ya da az tuzlu zeytin, mevsim yeşillikleri, beyaz undan yapılmamış ekmek çeşitleri (tam tahıllı, yulaflı, karabuğdaylı, kepekli vb) ve yanına şekersiz açık çay ya da şeker eklenmemiş üzüm, kayısı, erik hoşafı veya tarçınlı, karanfilli beyaz şeker dışı şeker kaynaklar (hindistancevizi şekeri, hurma vb) ile tatlandırılmış çilek kompostası olabilir. Tabi ramazan otuz gün bunların dışında 1 kase protein ve lif içeriği yüksek etli, kurubaklagilli çorba çeşitleri, yapraklı yeşillikler, yoğurt ve az tahıllı ekmek 1-2 dilim az yağlı sebzeli börek, kefir, yoğurt yanına kesinlikle yapraklı salata ve sulu meyve seçenekleri eklenebilir. Yufka yerine tam tahıllı lavaş ya da tam tahıllı unlu ev yapımı başka seçenekler kullanılabilir. . . #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #şekersiz21  #aksamyemegi  #zayiflama  #zayıflama  #zayiflamagunlugu  #zayiflamak  #sagliklibeslenme  #diyetkardeşligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenimneyerneicer  #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlıklızayıflama  #diyetgünlüğü  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetyap  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #iradenesahipçık  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyethesapları  #iftar  #baslamadanbitmez 
🌟Merhaba arkadaşlar 🌟
❓Son zamanlarda aslında moda olan bu besin yeni mi keşfedildi?
❓Neden diyetlerin bir numaralı besini yulaf?

Hayır aslında yıllardır bilinen bir besin yulaf fakat son zamanlarda değeri bilinmeye başlandı hala bir takım insanlar "asla ağzıma sürmem" olarak görüyor ama bu besin belki de son zamanlarda popüler olan bir çok besinden daha yararlı.. En önemlisi yulaf çok fazla lif içeren bir besin. Lif içeren besinleri tüketirsek sindirimi zor olduğu için daha geç sindirilir kişiyi bu besinler daha uzun süre tok tutar ve lif bağırsak sağlığı açısından da yararlıdır. sadece bir fincan yulaf bile vücudun gereksinim duyduğu lif ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılayabilmektedir.
yulaf çok iyi enerji sağlayan protein ve karbonhidratlar açısından çok zengin bir besin kaynağıdır. 
Bunun yanında tiamin, riboflavin ve niasin içeren yulaf ayrıca  bol miktrada folat içerir.
Mükemmel bir fosfor deposu olan yulaf kalsiyum, demir, manganez, magnezyum, sodyum ve bakır içermektedir.

Haftada iki-üç kez sabah kahvaltısında ya da ara öğünlerde sizde sevdiğiniz yulaf ezmeli güzel tarifleri tüketebilirsiniz.. 1 öğünde=4 yemek kaşığı 🥄 yulaf ezmesi tüketebilirsiniz.. #sagliklikiloverme #saglikliyasamicin #sağlıklıbesleniyorum #sagliklikiloverme #sagliklibesleniyoruz #sağlık #healthymeals #healthyfit #healthyfood #healtylife #saglikliyaşam #diyet #diyetisyen #beslenmezamanni #fit #diet #obez #obeziteylesavaş #diyetyap #sağlıklıkal #kilo #kalori #yemek #hayat #life #lifestlye #diyabet #hasta #hastalık #dikkat
🌟Merhaba arkadaşlar 🌟 ❓Son zamanlarda aslında moda olan bu besin yeni mi keşfedildi? ❓Neden diyetlerin bir numaralı besini yulaf? Hayır aslında yıllardır bilinen bir besin yulaf fakat son zamanlarda değeri bilinmeye başlandı hala bir takım insanlar "asla ağzıma sürmem" olarak görüyor ama bu besin belki de son zamanlarda popüler olan bir çok besinden daha yararlı.. En önemlisi yulaf çok fazla lif içeren bir besin. Lif içeren besinleri tüketirsek sindirimi zor olduğu için daha geç sindirilir kişiyi bu besinler daha uzun süre tok tutar ve lif bağırsak sağlığı açısından da yararlıdır. sadece bir fincan yulaf bile vücudun gereksinim duyduğu lif ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılayabilmektedir. yulaf çok iyi enerji sağlayan protein ve karbonhidratlar açısından çok zengin bir besin kaynağıdır. Bunun yanında tiamin, riboflavin ve niasin içeren yulaf ayrıca  bol miktrada folat içerir. Mükemmel bir fosfor deposu olan yulaf kalsiyum, demir, manganez, magnezyum, sodyum ve bakır içermektedir. Haftada iki-üç kez sabah kahvaltısında ya da ara öğünlerde sizde sevdiğiniz yulaf ezmeli güzel tarifleri tüketebilirsiniz.. 1 öğünde=4 yemek kaşığı 🥄 yulaf ezmesi tüketebilirsiniz.. #sagliklikiloverme  #saglikliyasamicin  #sağlıklıbesleniyorum  #sagliklikiloverme  #sagliklibesleniyoruz  #sağlık  #healthymeals  #healthyfit  #healthyfood  #healtylife  #saglikliyaşam  #diyet  #diyetisyen  #beslenmezamanni  #fit  #diet  #obez  #obeziteylesavaş  #diyetyap  #sağlıklıkal  #kilo  #kalori  #yemek  #hayat  #life  #lifestlye  #diyabet  #hasta  #hastalık  #dikkat 
Evde yiyecek hiç birşey yoksa markete gidicek zamanda yoksa sade salatalığa talim ama bunlar minak muğla salatalığı ve gerçekten çok lezzetli 😋 #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesliği #diyetkardesliği #diyettakip #diyetvakti #diyetebasla #diyetgünlügü #diyettakimi #kilo #diyetyap #diyetkardeşligi #diyetedevam
👉 Sevgili Danışanımız; Semih Aykan'dan günün güzel motivasyonu..😍💪👏🤗 Unutmayın ki diyet yapmak sağlıklı beslenmeyi öğrenme  sürecidir.👍
Önemli olan istekle ve amacını  bilerek yaşam tarzına uygulamayı  prensip edinmekten geçer.🙋‍♀️ Vazgeçmeyip devam etmenin  sonucu ise daima güzeldir..🙋‍♂️❤🤗👏👍 Danışanımızı azmi ve iradesinden dolayı tebrik ediyoruz..👏 Durmak yok yola devam!🤗👍 #suefitailesi #suefitekibi #diyetkardesliği #DİYETKOLİK #diyetyemekleri #diyetyap #saglikliyasam #sagliklibeslenme #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #onlinediyet #diyettakip #suefitorganik #suefitorganikmutfak #tunuscaddesi #kavaklidere
👉 Sevgili Danışanımız; Semih Aykan'dan günün güzel motivasyonu..😍💪👏🤗 Unutmayın ki diyet yapmak sağlıklı beslenmeyi öğrenme sürecidir.👍 Önemli olan istekle ve amacını bilerek yaşam tarzına uygulamayı prensip edinmekten geçer.🙋‍♀️ Vazgeçmeyip devam etmenin sonucu ise daima güzeldir..🙋‍♂️❤🤗👏👍 Danışanımızı azmi ve iradesinden dolayı tebrik ediyoruz..👏 Durmak yok yola devam!🤗👍 #suefitailesi  #suefitekibi  #diyetkardesliği  #DİYETKOLİK  #diyetyemekleri  #diyetyap  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #onlinediyet  #diyettakip  #suefitorganik  #suefitorganikmutfak  #tunuscaddesi  #kavaklidere 
Keşke böyle olsa  kilo vermek hooop diye üstümüzden atsak senin kilocuklarını sevsinler 😍😍#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetlistesi #diyetkardesliği #diyettakip #diyetmenü #diyetvakti #diyetgünlügü #diyetebasla #diyetyap #diyetkardeşligi #kilo #kilovermek #küçükkız
Tam 1 kilo gitmiş bu hafta bu da şu an da yani 4. Ayın içindeyim hala toplam 5 kilo verdiğimi gösteriyor gelecek salı 4. Ay bitiyor inşallah bir iki kilo daha verirsem bu ayı süper kapatmış olacağım çok şükür bin şükür🙏🙏🙏🙏😘😘😘 arkadaşlarım ailem olduğum kilodan daha az gösterdiğimi, verdiğim kilodan daha çok vermişim gibi durduğumu söylüyorlar 🙏🙏😘🌸 bence bunun tek nedeni #karataydiyeti çünkü karatay vücuda içinde gluten olan hiçbirşey sokturmuyor bu da ödem oluşmasına izin vermiyor bu nedenle de giden ilk kilolar yağlar oluyor🔚🔚 özellikle ense gıdım ve kol bileklerine bakarsanız bunu daha net anlarsınız 😉 hepinizi çok seviyorum motive olmama o kadar çok yardımcı oluyorsunuz ki hakkınızı helal edin ve lütfen dua edin benim için. Ben de temiz niyetlerle dua eden Yaradandan dilenen her dilek için sizlere dua ediyorum Rabbim geri çevirmesin kabul eylesin inşallah #karataymutfağı #karataybeslenme #karataydiyeti#ekmeksizyaşam #kilovermemlazım#sabah#diyetyap #düzenlibeslenme#zayıflamak #obezitekaderinizdeğiltercihinizdir #obezkız #detoks#detoksiçeceği #şifa#şifaniyetine #kilovermemlazım #sabah#akşam #öğlen#detoks #düzenlibeslenme #zayıflamak #herşeymutlulukiçin #düzenlibeslenme #healt #healtyfood #healthy #healthlifestyle#fitnessmotivation #motivation #sevgi #diyetyapanlartakiplesiyor#diyetyemekleri #beforeandafter
Tam 1 kilo gitmiş bu hafta bu da şu an da yani 4. Ayın içindeyim hala toplam 5 kilo verdiğimi gösteriyor gelecek salı 4. Ay bitiyor inşallah bir iki kilo daha verirsem bu ayı süper kapatmış olacağım çok şükür bin şükür🙏🙏🙏🙏😘😘😘 arkadaşlarım ailem olduğum kilodan daha az gösterdiğimi, verdiğim kilodan daha çok vermişim gibi durduğumu söylüyorlar 🙏🙏😘🌸 bence bunun tek nedeni #karataydiyeti  çünkü karatay vücuda içinde gluten olan hiçbirşey sokturmuyor bu da ödem oluşmasına izin vermiyor bu nedenle de giden ilk kilolar yağlar oluyor🔚🔚 özellikle ense gıdım ve kol bileklerine bakarsanız bunu daha net anlarsınız 😉 hepinizi çok seviyorum motive olmama o kadar çok yardımcı oluyorsunuz ki hakkınızı helal edin ve lütfen dua edin benim için. Ben de temiz niyetlerle dua eden Yaradandan dilenen her dilek için sizlere dua ediyorum Rabbim geri çevirmesin kabul eylesin inşallah #karataymutfağı  #karataybeslenme  #karataydiyeti #ekmeksizyaşam  #kilovermemlazım #sabah #diyetyap  #düzenlibeslenme #zayıflamak  #obezitekaderinizdeğiltercihinizdir  #obezkız  #detoks #detoksiçeceği  #şifa #şifaniyetine  #kilovermemlazım  #sabah #akşam  #öğlen #detoks  #düzenlibeslenme  #zayıflamak  #herşeymutlulukiçin  #düzenlibeslenme  #healt  #healtyfood  #healthy  #healthlifestyle #fitnessmotivation  #motivation  #sevgi  #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyemekleri  #beforeandafter 
Biraz kilo vermişim sanırım 😃bu yoğunlukta ne spor yapabiliyorum nede tam anlamıyla diyet  ama olsundu yinede 4,20 kg vermişim yakın zamanda düzenim otururda daha fazla veririm umarım hedef şimdilik seksen ben herzaman azı hedeflerim her işim böyledir hep inanmışımdır çoku isteyen azı bulamaz hırs değil azim insanı yüceltir herkese iyi sabahlar mutlu mutlu kilo kayıpları 😃😃💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesliği #diyettakip #diyetvakti #diyetgram #diyetgünlügü #diyetcanlar #diyetyap #diyetkardeşligi #diyetedevam #diyetblogu #diyetekibi #kilo #kiloverme #hapy
Biraz kilo vermişim sanırım 😃bu yoğunlukta ne spor yapabiliyorum nede tam anlamıyla diyet ama olsundu yinede 4,20 kg vermişim yakın zamanda düzenim otururda daha fazla veririm umarım hedef şimdilik seksen ben herzaman azı hedeflerim her işim böyledir hep inanmışımdır çoku isteyen azı bulamaz hırs değil azim insanı yüceltir herkese iyi sabahlar mutlu mutlu kilo kayıpları 😃😃💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesliği  #diyettakip  #diyetvakti  #diyetgram  #diyetgünlügü  #diyetcanlar  #diyetyap  #diyetkardeşligi  #diyetedevam  #diyetblogu  #diyetekibi  #kilo  #kiloverme  #hapy