an online Instagram web viewer

#diyetyap medias

Photos

16:00 Ara ogun
5 adet badem 
1 nektarin
Bugun fotograf cekimlerinde biraz sikintilar varda o yuzden ancak bu kadar gorsel ile sizleri bilgilendirebiliyorum...
#araogun #araöğün  #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #yaz #sicak #fitolalimkizlar #detoks #kirazsapı #ceviz #zayiflama #fitnessmotivation #ikindiaraöğünü #diyetisyenim
16:00 Ara ogun 5 adet badem 1 nektarin Bugun fotograf cekimlerinde biraz sikintilar varda o yuzden ancak bu kadar gorsel ile sizleri bilgilendirebiliyorum... #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #yaz  #sicak  #fitolalimkizlar  #detoks  #kirazsapı  #ceviz  #zayiflama  #fitnessmotivation  #ikindiaraöğünü  #diyetisyenim 
Akşam yemeği (17.00) 
238 Kalori🔥
➖15 g karbonhidrat, 17 g protein, 11 g yağ➖ 
Akşam yemeğim dünden kalma dolmalarım.. tam bir dolma aşığıyım😍 ama bu sefer porsiyonu küçülttüm dün bir de patlıcan yemiştim 🍆 Patlıcan yiyen doyuyor da yemeyen doymuyor mu sanki🙅🏻 bal gibi de doydum 🍯 💛  #diyetgünlüğüm
Akşam yemeği (17.00) 238 Kalori🔥 ➖15 g karbonhidrat, 17 g protein, 11 g yağ➖ Akşam yemeğim dünden kalma dolmalarım.. tam bir dolma aşığıyım😍 ama bu sefer porsiyonu küçülttüm dün bir de patlıcan yemiştim 🍆 Patlıcan yiyen doyuyor da yemeyen doymuyor mu sanki🙅🏻 bal gibi de doydum 🍯 💛 #diyetgünlüğüm 
öğle yemeği (14.30) 
136 Kalori🔥
➖25 g karbonhidrat, 1 g protein, 3 g yağ➖ 
Öğle yemeği saati spor yüzünden biraz gecikince hooop en pratiğinden meyve öğünü🙅🏻 bu öğünde proteinsiz kalıp karbonhidrata gömüldük ama o da lazım canım o da lazım🙆🏻 kim sevmez meyveyi.. yarım elma, 1 adet ceviz, 2 adet gün kurusu kayısı ve 3 adet mor erik🍎 
#diyetgünlüğüm
öğle yemeği (14.30) 136 Kalori🔥 ➖25 g karbonhidrat, 1 g protein, 3 g yağ➖ Öğle yemeği saati spor yüzünden biraz gecikince hooop en pratiğinden meyve öğünü🙅🏻 bu öğünde proteinsiz kalıp karbonhidrata gömüldük ama o da lazım canım o da lazım🙆🏻 kim sevmez meyveyi.. yarım elma, 1 adet ceviz, 2 adet gün kurusu kayısı ve 3 adet mor erik🍎 #diyetgünlüğüm 
49.gün 2 bardak ılık su ile 1 bardak limonlu ılık suyumuz ve çörekotu yağımız afiyetle içildi GÜNAYDINLAR 😊👍👏👏👏👏 #diyet #diyetgünlüğüm #hayırlısabahlar #diyetyap #diyetyapanlarburaya #diyetgünü #diyetkardeşliği #diyetaşk #kilovermemlazım #sabah #kahvaltı #kalori #bitkiçayı
Kahvaltı (08.15) 
169 Kalori🔥 ➖9 g karbonhidrat, 8 g protein, 10 g yağ➖

Dün gece canım o kadar çok şeftali istedi ki direndim ve işte kahvaltı tabağımda kendisi 😍hem de sadece yarısı 🍑💛 1 yumurtadan, aaazzzıcık kaşar barındıran omletim neredeyse 0 yağ diyeceğim o kadar yağsız🙆🏻 yine çok sağlıklı oldu maşallah maşallah🤗  #sabahkahvaltısı #diyetkahvaltı #diyetgünlüğüm
Kahvaltı (08.15) 169 Kalori🔥 ➖9 g karbonhidrat, 8 g protein, 10 g yağ➖ Dün gece canım o kadar çok şeftali istedi ki direndim ve işte kahvaltı tabağımda kendisi 😍hem de sadece yarısı 🍑💛 1 yumurtadan, aaazzzıcık kaşar barındıran omletim neredeyse 0 yağ diyeceğim o kadar yağsız🙆🏻 yine çok sağlıklı oldu maşallah maşallah🤗 #sabahkahvaltısı  #diyetkahvaltı  #diyetgünlüğüm 
"-Ama ben gündüz kuşağı tv programlarından birinde günlük 3litre su içenlerin zayıfladıklarını duymuştum !? " cümlesini o kadar çok duyar olduk ki.. Diyet her anlamıyla kişiye özeldir, ortalama bilgiler ile uygulamaya çalıştığınız her #diyet bilgisi size fayda sağlamayacaktır.
Nasıl ki diş fırçanızı aile fertlerinizle bile ortak kullanmıyorsunuz, bireye özel düzenlenmiş beslenme programlarınıza da aynı özeni göstermelisiniz ..Yani diyeceğim o ki; Bazal Metabolik Hızınız ile orantılı ölçüde tüketeceğiniz günlük su miktarı kilo kontrol sürecinizde en büyük destekçiniz olacaktır 💪🏼Bir #günaydın bırakıp işe doğru koşuyorum 😂🍀
#diyetbilgileri #instasize #diet #diyet #diyetyap #diyetekibi #diyetteyiz #diyetisyen #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetidiyetisyenyazar #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetönerileri #diyetzamani #diyetgünlüğüm #yiyerekzayifla #yiyoruz #zayıflıyoruz #kiloverme #kilokontrol #kilolargitsin #kilo #like4like #sale
"-Ama ben gündüz kuşağı tv programlarından birinde günlük 3litre su içenlerin zayıfladıklarını duymuştum !? " cümlesini o kadar çok duyar olduk ki.. Diyet her anlamıyla kişiye özeldir, ortalama bilgiler ile uygulamaya çalıştığınız her #diyet  bilgisi size fayda sağlamayacaktır. Nasıl ki diş fırçanızı aile fertlerinizle bile ortak kullanmıyorsunuz, bireye özel düzenlenmiş beslenme programlarınıza da aynı özeni göstermelisiniz ..Yani diyeceğim o ki; Bazal Metabolik Hızınız ile orantılı ölçüde tüketeceğiniz günlük su miktarı kilo kontrol sürecinizde en büyük destekçiniz olacaktır 💪🏼Bir #günaydın  bırakıp işe doğru koşuyorum 😂🍀 #diyetbilgileri  #instasize  #diet  #diyet  #diyetyap  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyetidiyetisyenyazar  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetönerileri  #diyetzamani  #diyetgünlüğüm  #yiyerekzayifla  #yiyoruz  #zayıflıyoruz  #kiloverme  #kilokontrol  #kilolargitsin  #kilo  #like4like  #sale 
Hedef 45kg 🤜🏻🤛🏻 Çoğu gitti azı kaldı İnşallah 🍀😎💪🏼(3 Ayda -25kg)
Yerimiz yurdumuz belli👇🏻
📍Ceyhun Atıf Kansu Caddesi Bayraktar Plaza Kat:8 No:28 Balgat - Ankara 
#diyetbilgileri #instasize #diet #diyet #diyetyap #diyetekibi #diyetteyiz #diyetisyen #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetidiyetisyenyazar #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetönerileri #diyetzamani #diyetgünlüğüm #yiyerekzayifla #yiyoruz #zayıflıyoruz #kiloverme #kilokontrol #kilolargitsin #kilo #like4like #sale
Hedef 45kg 🤜🏻🤛🏻 Çoğu gitti azı kaldı İnşallah 🍀😎💪🏼(3 Ayda -25kg) Yerimiz yurdumuz belli👇🏻 📍Ceyhun Atıf Kansu Caddesi Bayraktar Plaza Kat:8 No:28 Balgat - Ankara #diyetbilgileri  #instasize  #diet  #diyet  #diyetyap  #diyetekibi  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyetidiyetisyenyazar  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetönerileri  #diyetzamani  #diyetgünlüğüm  #yiyerekzayifla  #yiyoruz  #zayıflıyoruz  #kiloverme  #kilokontrol  #kilolargitsin  #kilo  #like4like  #sale 
Akşam yemeği..
Kahvalti en sevdiğim şeydi ama yumurtadan öyle tiksindim ki artık burnumu tutarak yiyorum resmen ama listemde ne varsa onu yiyorum mecburen 😭 yumurta önemli istemeyerekte olsa yiyorum..
#diyet #diyetkardesliği #diyetyap #diyetyapanlar #diyetteyiz #diyetteyizekibi #diyetisyenim #diyetisyen #diyetkardesliği #zayıflama #zayıflamak #zayiflamakistiyorum #diyetdegilyasamtarzi #diyetcanlar #diyetyemekleri #diyetyap #dıyet #saglıklıyasam #sporvediyet #diyetteyim #diyetteyimben #zayiflamacabasi #kilo #kilovermek
Akşam yemeği.. Kahvalti en sevdiğim şeydi ama yumurtadan öyle tiksindim ki artık burnumu tutarak yiyorum resmen ama listemde ne varsa onu yiyorum mecburen 😭 yumurta önemli istemeyerekte olsa yiyorum.. #diyet  #diyetkardesliği  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetteyiz  #diyetteyizekibi  #diyetisyenim  #diyetisyen  #diyetkardesliği  #zayıflama  #zayıflamak  #zayiflamakistiyorum  #diyetdegilyasamtarzi  #diyetcanlar  #diyetyemekleri  #diyetyap  #dıyet  #saglıklıyasam  #sporvediyet  #diyetteyim  #diyetteyimben  #zayiflamacabasi  #kilo  #kilovermek 
16.00 Ara Ogun
Kiraz sapi cayi ve 1 ceviz
Kiraz saplarini kendimz evde kuutmustuk 😉 mumkun oldugunca bitki caylarini paket degilde dogal demleme olanlarini tercih edin derim...
#araogun #araöğün  #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #yaz #sicak #fitolalimkizlar #detoks #kirazsapı #ceviz #zayiflama #fitnessmotivation #ikindiaraöğünü #diyetisyenim
16.00 Ara Ogun Kiraz sapi cayi ve 1 ceviz Kiraz saplarini kendimz evde kuutmustuk 😉 mumkun oldugunca bitki caylarini paket degilde dogal demleme olanlarini tercih edin derim... #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #yaz  #sicak  #fitolalimkizlar  #detoks  #kirazsapı  #ceviz  #zayiflama  #fitnessmotivation  #ikindiaraöğünü  #diyetisyenim 
13.30 Oglen yemegi
Muhtesem bir tatti...
Nimeti verene binlerce sukur olsun bu nimetlerden guzel ve saglikli tatlari bize tattiran @dyt.nesibecakici diyetisyenimden de Allah razi olsun...
Cok lezzetli hic detoks gibi degil yaa,..😆 ins neticeside cok guzel olur...
Tarif isteyen olursa begenp dm atsin😉
#öğlen #yogurt #diyetyapanlar #diyet #diyetkahvalti #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetzamani #diyetyap #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetekibi #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #spor #fitol #pilatesfit #sporyap #yemek #öğlenyemeği #semizotu #salatalık #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyethesapları
13.30 Oglen yemegi Muhtesem bir tatti... Nimeti verene binlerce sukur olsun bu nimetlerden guzel ve saglikli tatlari bize tattiran @dyt.nesibecakici diyetisyenimden de Allah razi olsun... Cok lezzetli hic detoks gibi degil yaa,..😆 ins neticeside cok guzel olur... Tarif isteyen olursa begenp dm atsin😉 #öğlen  #yogurt  #diyetyapanlar  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #spor  #fitol  #pilatesfit  #sporyap  #yemek  #öğlenyemeği  #semizotu  #salatalık  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyethesapları 
295 kalori🔥 ➖23 g karbonhidrat, 12 g protein, 17 g yağ➖
gerçekten bu kadar güzel olacağını beklemiyordum ba-yıl-dım!!! ❤️ ilk defa denediğim için öğle yemeğinde yaptım ama kahvaltı için çok daha güzel olur sanki😍 
1 adet rendelenmiş kabak ve 5 adet önceden haşlanıp dondurucuya konmuş kestaneyi 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ile soteledim. Ardından 1 yemek kaşığı süt ve 1 yumurta ile çok azıcık kaşar peyniri ve köy peyniri ekleyip karıştırdım. Biraz pul biber hafifte tuz missss gibi oldu🙅🏻20 dakika kadar fırında kaldı ve sonuç muazzam🙈  #öğleyemeği #diyetöğleyemeği #sağlıklıbeslenme #diyetailem #diyetebasla #diyetgrubu #diyetyemek #diyetarkadasligi #diyetyapıyorum #diyettakimi #diyettabak #diyetcanlar #diyetgünlügü #diyetteyim #diyetedevam #diyettime #diyetyap #diyethalleri #diyetmenü #diyettarif #diyetlistem #diyetedevam #diyetyap #diyethesapları #diyetmutfağı #diyetim #diyethesaplarıtakiplesiyor ❤️
295 kalori🔥 ➖23 g karbonhidrat, 12 g protein, 17 g yağ➖ gerçekten bu kadar güzel olacağını beklemiyordum ba-yıl-dım!!! ❤️ ilk defa denediğim için öğle yemeğinde yaptım ama kahvaltı için çok daha güzel olur sanki😍 1 adet rendelenmiş kabak ve 5 adet önceden haşlanıp dondurucuya konmuş kestaneyi 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ile soteledim. Ardından 1 yemek kaşığı süt ve 1 yumurta ile çok azıcık kaşar peyniri ve köy peyniri ekleyip karıştırdım. Biraz pul biber hafifte tuz missss gibi oldu🙅🏻20 dakika kadar fırında kaldı ve sonuç muazzam🙈 #öğleyemeği  #diyetöğleyemeği  #sağlıklıbeslenme  #diyetailem  #diyetebasla  #diyetgrubu  #diyetyemek  #diyetarkadasligi  #diyetyapıyorum  #diyettakimi  #diyettabak  #diyetcanlar  #diyetgünlügü  #diyetteyim  #diyetedevam  #diyettime  #diyetyap  #diyethalleri  #diyetmenü  #diyettarif  #diyetlistem  #diyetedevam  #diyetyap  #diyethesapları  #diyetmutfağı  #diyetim  #diyethesaplarıtakiplesiyor  ❤️
Heyyyy🙋uzun bı aradan sonra ben geldim 🚶. Bundan sonra hep buralardayım.Ve bu gün ki öğle yemeğim .🍅🌽🍋 #salata#su#fit#fitness#sağlık#spor#sağlıklıbeslenme#sağlıklıbedeneyolculuk#diyet#diyetteyiz#diyetyap#form#formdakal#formdayız#sağlıklıyaşam#azim#motivasyon#zayıflama
48.gün kendi ellerimle evde ki seçeneklerle ödem içeceği hazırladım içinde 
1 tüm limon kabuklu 
Çubuk tarçın
Kuru zencefil
Salatalık 
Ödem arttırıcı bitki çayı 
Maydanoz ve nane sapı 
2 saat dolapta bekleyecek 24 saat içinde tüketilecek #ödemçayı #ödemiçeceği #detoks #detoksiçeceği #detoks #detokssuyumuzdahazır #diyetgünlüğüm #rejim #diyet #spor #leslie #karınegzersizi #fitness #kilover #kiloalma #motivation #sevgi #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetyap #diyetyapanlarburaya #diyetgünü #diyetkardeşliği #diyetaşk
48.gün kendi ellerimle evde ki seçeneklerle ödem içeceği hazırladım içinde 1 tüm limon kabuklu Çubuk tarçın Kuru zencefil Salatalık Ödem arttırıcı bitki çayı Maydanoz ve nane sapı 2 saat dolapta bekleyecek 24 saat içinde tüketilecek #ödemçayı  #ödemiçeceği  #detoks  #detoksiçeceği  #detoks  #detokssuyumuzdahazır  #diyetgünlüğüm  #rejim  #diyet  #spor  #leslie  #karınegzersizi  #fitness  #kilover  #kiloalma  #motivation  #sevgi  #diyetyapanlartakiplesiyor  #diyetyemekleri  #diyetyap  #diyetyapanlarburaya  #diyetgünü  #diyetkardeşliği  #diyetaşk 
3haftalık aradan sonra başlasın diyet maceramız tekrardan👍🏻1.haftadaki tatilden sonra hiç kilo almamıştım fakat diğer iki haftanın sonunda 1,5kilo almışım:(ama pes ediyor muyuz hayıııııııırrrrrr!!!#diyet#diyetyapıyoruz#diyetteyiz#diet#kahvaltı#öğleyemeği#akşamyemeği#araöğün#sağlıklıyaşam#spor#hareket#bölgeselincelme#zayıfla#yağyakımı#yürüyüş#diyetkahvalti #diyetkardeşligi #diyettavsiyeleri  #dietfood #diyetyap #diyetyapıyoruz #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #kilovermek #kilonukontroletyolunubendenöğren
3haftalık aradan sonra başlasın diyet maceramız tekrardan👍🏻1.haftadaki tatilden sonra hiç kilo almamıştım fakat diğer iki haftanın sonunda 1,5kilo almışım:(ama pes ediyor muyuz hayıııııııırrrrrr!!!#diyet #diyetyapıyoruz #diyetteyiz #diet #kahvaltı #öğleyemeği #akşamyemeği #araöğün #sağlıklıyaşam #spor #hareket #bölgeselincelme #zayıfla #yağyakımı #yürüyüş #diyetkahvalti  #diyetkardeşligi  #diyettavsiyeleri  #dietfood  #diyetyap  #diyetyapıyoruz  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #kilovermek  #kilonukontroletyolunubendenöğren 
Bunlar da kışa hazırlansın o zaman..
Vişne kalp sağlığını korur,zengin antosiyanin içeriği ile iyi bir antioksidandır,A ve C vitamininden zengindir, Araştırmalara göre gut hastalığına olumlu etkilerinin olduğu da gözlenmiş olup kandaki ürik asit miktarını azaltıcı etkisi olduğu söylenmektedir.
.
.
.
.
.
#diyetyap#diyet#diyetisyen#saglikliyiyecekler#sagliklikiloverme#saglik#sagliklibeslenme#diyetisyenim##dietfood#dietitian#diet#yummy#healthyfood#fit#fityaşam#fitol#nutritionist#vişne#kiloveriyorum#zayıflama#zayifliyorum#kilonuzdankurtulun#kilover#sağlıklıbesleniyorum#sağlık#kiloverme#kilonukontrolet#sagliklizayiflama#beslenmevediyetetik#beslenme
Bunlar da kışa hazırlansın o zaman.. Vişne kalp sağlığını korur,zengin antosiyanin içeriği ile iyi bir antioksidandır,A ve C vitamininden zengindir, Araştırmalara göre gut hastalığına olumlu etkilerinin olduğu da gözlenmiş olup kandaki ürik asit miktarını azaltıcı etkisi olduğu söylenmektedir. . . . . . #diyetyap #diyet #diyetisyen #saglikliyiyecekler #sagliklikiloverme #saglik #sagliklibeslenme #diyetisyenim ##dietfood #dietitian #diet #yummy #healthyfood #fit #fityaşam #fitol #nutritionist #vişne #kiloveriyorum #zayıflama #zayifliyorum #kilonuzdankurtulun #kilover #sağlıklıbesleniyorum #sağlık #kiloverme #kilonukontrolet #sagliklizayiflama #beslenmevediyetetik #beslenme 
255 kalori🔥 ➖47 g karbonhidrat, 9 g protein, 2 g yağ ➖
Güünaaaydınnn, Kahvaltım❤️ (09.30) 
bu kahvaltı beni öğle yemeğine kadar götürür😙 canım sıradan kahvaltı yapmak istemediğinde enn sevdiğim. Geceden 3 kaşık yulafa süt döktüm sabahta üzerine muz doğradım 🍌 canım yaz günleri çok fazla meyve istiyor, sabah tüketmek en iyisi🙅🏻 hele de buz gibi olunca bu sıcak günlerde miisss❄️ #kahvaltı #diyetkahvaltı #kahvaltıtabağım  #diyet #diyetkardesliği #diyetvakti #diyettakip #diyettekiler #diyetailem #diyetebasla #diyetgrubu #diyetyemek #diyetarkadasligi #diyetyapıyorum #diyettakimi #diyettabak #diyetcanlar #diyetgünlügü #diyetteyim #diyetedevam #diyettime #diyetyap #diyethalleri #diyetmenü #diyettarif #diyetlistem #diyetedevam #diyetyap #diyethesapları #diyetmutfağı #diyetim #diyethesaplarıtakiplesiyor ❤️
255 kalori🔥 ➖47 g karbonhidrat, 9 g protein, 2 g yağ ➖ Güünaaaydınnn, Kahvaltım❤️ (09.30) bu kahvaltı beni öğle yemeğine kadar götürür😙 canım sıradan kahvaltı yapmak istemediğinde enn sevdiğim. Geceden 3 kaşık yulafa süt döktüm sabahta üzerine muz doğradım 🍌 canım yaz günleri çok fazla meyve istiyor, sabah tüketmek en iyisi🙅🏻 hele de buz gibi olunca bu sıcak günlerde miisss❄️ #kahvaltı  #diyetkahvaltı  #kahvaltıtabağım  #diyet  #diyetkardesliği  #diyetvakti  #diyettakip  #diyettekiler  #diyetailem  #diyetebasla  #diyetgrubu  #diyetyemek  #diyetarkadasligi  #diyetyapıyorum  #diyettakimi  #diyettabak  #diyetcanlar  #diyetgünlügü  #diyetteyim  #diyetedevam  #diyettime  #diyetyap  #diyethalleri  #diyetmenü  #diyettarif  #diyetlistem  #diyetedevam  #diyetyap  #diyethesapları  #diyetmutfağı  #diyetim  #diyethesaplarıtakiplesiyor  ❤️
Katedilen mesafe 12.4 km🤘🏻 yaklaşık 6 bin adım gün içi koşuşturması 10 bin adım ise tempolu yürüyüş🏃🏻‍♀️ yoruldum ama açık havada yürümek en sevdiğim spor olabilir😍 
Spordan sonra geç olmasına rağmen 1 çay bardağı kefir içtim. Kefir sağlıktır🙆🏻 ilk günün sonu böylece geldi🔚
〰
#yürüyüş #spor #akşamyürüyüşü #sağlık #yürüyüşzamanı #sport #healtyfood #healty #diyetailem #diyetebasla #diyetgrubu #diyetyemek #diyetarkadasligi #diyetyapıyorum #diyettakimi #diyettabak #diyetcanlar #diyetgünlügü #diyetteyim #diyetedevam #diyettime #diyetyap #diyethalleri #diyetmenü #diyettarif #diyetlistem #diyetedevam #diyetyap #diyethesapları #diyetmutfağı #diyetim #diyethesaplarıtakiplesiyor ❤️
Katedilen mesafe 12.4 km🤘🏻 yaklaşık 6 bin adım gün içi koşuşturması 10 bin adım ise tempolu yürüyüş🏃🏻‍♀️ yoruldum ama açık havada yürümek en sevdiğim spor olabilir😍 Spordan sonra geç olmasına rağmen 1 çay bardağı kefir içtim. Kefir sağlıktır🙆🏻 ilk günün sonu böylece geldi🔚 〰 #yürüyüş  #spor  #akşamyürüyüşü  #sağlık  #yürüyüşzamanı  #sport  #healtyfood  #healty  #diyetailem  #diyetebasla  #diyetgrubu  #diyetyemek  #diyetarkadasligi  #diyetyapıyorum  #diyettakimi  #diyettabak  #diyetcanlar  #diyetgünlügü  #diyetteyim  #diyetedevam  #diyettime  #diyetyap  #diyethalleri  #diyetmenü  #diyettarif  #diyetlistem  #diyetedevam  #diyetyap  #diyethesapları  #diyetmutfağı  #diyetim  #diyethesaplarıtakiplesiyor  ❤️
Mesai bitimi ile bitki çayının son yudumu denk getirebilen #diyetisyen yapmışlar 😂
Yeşil çayın metabolik hızınıza etkisi olduğu gibi zaman zaman meyve çaylarına da yer vererek bağışıklık sistemininizi de güçlü tutabilirsiniz 🤗🍀
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #diyetzamani #diyetyap #diyetönerileri #diyetlistesi #tea #healthy #instagood #instasize #delicious #nutrition #hospital #work #ankara #turkey #like4like #followme #kilokontrol #kilolargitsin #zayıflıyoruz
Mesai bitimi ile bitki çayının son yudumu denk getirebilen #diyetisyen  yapmışlar 😂 Yeşil çayın metabolik hızınıza etkisi olduğu gibi zaman zaman meyve çaylarına da yer vererek bağışıklık sistemininizi de güçlü tutabilirsiniz 🤗🍀 #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetönerileri  #diyetlistesi  #tea  #healthy  #instagood  #instasize  #delicious  #nutrition  #hospital  #work  #ankara  #turkey  #like4like  #followme  #kilokontrol  #kilolargitsin  #zayıflıyoruz 
Yazın vazgeçilmezi akşam yemeğimi yiyorum #kiloverme #güzellik #make #follow #pazartesi #diyet #diyetyap #kiloverme #kilover #zayıflama #fb #fitness #pilates #zayıf #kas  #music
237 kalori🔥
➖6 g karbonhidrat, 7 g yağ, 38 g yağ➖
son yemek😍 (17.00) ikindi ara öğünümü atladım, bir iki adet ceviz yiyecektim zaten cevizle aram olmadığı için vazgeçmek zorlamadı😅akşam yemeği 180 gram kadar tavuk (bir tavuk göğsünün 3/4ü) bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile 4 biber ve 180 gram tavuğu pişirdim🙆🏻 yanında da yağsız tuzsuz ama bool limonlu salata 🥗  diyet değil ziyafet🙅🏻 〰
#akşamyemeği #diyetakşamyemeği #tavukyemekleri #diyetailem #diyetebasla #diyetgrubu #diyetyemek #diyetarkadasligi #diyetyapıyorum #diyettakimi #diyettabak #diyetcanlar #diyetgünlügü #diyetteyim #diyetedevam #diyettime #diyetyap #diyethalleri #diyetmenü #diyettarif #diyetlistem #diyetedevam #diyetyap #diyethesapları #diyetmutfağı #diyetim #diyethesaplarıtakiplesiyor ❤️
237 kalori🔥 ➖6 g karbonhidrat, 7 g yağ, 38 g yağ➖ son yemek😍 (17.00) ikindi ara öğünümü atladım, bir iki adet ceviz yiyecektim zaten cevizle aram olmadığı için vazgeçmek zorlamadı😅akşam yemeği 180 gram kadar tavuk (bir tavuk göğsünün 3/4ü) bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile 4 biber ve 180 gram tavuğu pişirdim🙆🏻 yanında da yağsız tuzsuz ama bool limonlu salata 🥗 diyet değil ziyafet🙅🏻 〰 #akşamyemeği  #diyetakşamyemeği  #tavukyemekleri  #diyetailem  #diyetebasla  #diyetgrubu  #diyetyemek  #diyetarkadasligi  #diyetyapıyorum  #diyettakimi  #diyettabak  #diyetcanlar  #diyetgünlügü  #diyetteyim  #diyetedevam  #diyettime  #diyetyap  #diyethalleri  #diyetmenü  #diyettarif  #diyetlistem  #diyetedevam  #diyetyap  #diyethesapları  #diyetmutfağı  #diyetim  #diyethesaplarıtakiplesiyor  ❤️
276 kalori🔥
➖21 g karbonhidrat, 8 g protein, 15 g yağ➖
Veeee öğle yemeğim🙏🏻 (14.00)
Listemde SINIRSIZ sebze vardı ama tabiki de abartmadım, koccaaman dolu bir tabak yeterli😋 
2 adet kırmızı biber 8 adet yeşil sivri biber ve 1 adet kabak sadece tatlı kaşığından biraz fazla zeytinyağı ile pişti🙆🏻 üzerine de 3 kaşık ev yoğurdu😍 
yazın sebze bulmak çok zor o yüzden sebze yemeklerini çeşitlendiremiyorum ama bu favorim olduğu için sıkça yesemde sorun olmayacak galiba🙃 yanında bir de salata yapmayı düşünmüştüm ama yoğurt varken ihtiyaç duymadım belki akşam yemeğine🙅🏻 not: oldukça aç olmama rağmen tıka basa doydum🤗 not2: normalde ekmek de olabilirdi yanında fakat ekmeğe ihtiyaç duymadım yine de 1 dilim yenilebilir😊 . #öğleyemeği #diyetöğleyemeği #sağlıklıbeslenme #diyetailem #diyetebasla #diyetgrubu #diyetyemek #diyetarkadasligi #diyetyapıyorum #diyettakimi #diyettabak #diyetcanlar #diyetgünlügü #diyetteyim #diyetedevam #diyettime #diyetyap #diyethalleri #diyetmenü #diyettarif #diyetlistem #diyetedevam #diyetyap #diyethesapları #diyetmutfağı #diyetim #diyethesaplarıtakiplesiyor
276 kalori🔥 ➖21 g karbonhidrat, 8 g protein, 15 g yağ➖ Veeee öğle yemeğim🙏🏻 (14.00) Listemde SINIRSIZ sebze vardı ama tabiki de abartmadım, koccaaman dolu bir tabak yeterli😋 2 adet kırmızı biber 8 adet yeşil sivri biber ve 1 adet kabak sadece tatlı kaşığından biraz fazla zeytinyağı ile pişti🙆🏻 üzerine de 3 kaşık ev yoğurdu😍 yazın sebze bulmak çok zor o yüzden sebze yemeklerini çeşitlendiremiyorum ama bu favorim olduğu için sıkça yesemde sorun olmayacak galiba🙃 yanında bir de salata yapmayı düşünmüştüm ama yoğurt varken ihtiyaç duymadım belki akşam yemeğine🙅🏻 not: oldukça aç olmama rağmen tıka basa doydum🤗 not2: normalde ekmek de olabilirdi yanında fakat ekmeğe ihtiyaç duymadım yine de 1 dilim yenilebilir😊 . #öğleyemeği  #diyetöğleyemeği  #sağlıklıbeslenme  #diyetailem  #diyetebasla  #diyetgrubu  #diyetyemek  #diyetarkadasligi  #diyetyapıyorum  #diyettakimi  #diyettabak  #diyetcanlar  #diyetgünlügü  #diyetteyim  #diyetedevam  #diyettime  #diyetyap  #diyethalleri  #diyetmenü  #diyettarif  #diyetlistem  #diyetedevam  #diyetyap  #diyethesapları  #diyetmutfağı  #diyetim  #diyethesaplarıtakiplesiyor 
Artık benimde akıllı bilekliğim var 💃 birlikte çok yollar yürüyecez bu tatlı şeyle 😊 kendisi bundan sonra yol arkadaşımdır😊
#diyet #diyetkardesliği #diyetyap #diyetyapanlar #diyetteyiz #diyetteyizekibi #diyetisyenim #diyetisyen #diyetkardesliği #zayıflama #zayıflamak #zayiflamakistiyorum #diyetdegilyasamtarzi #diyetcanlar #diyetyemekleri #diyetyap #dıyet #saglıklıyasam #sporvediyet #diyetteyim #diyetteyimben #zayiflamacabasi #kilo #kilovermek
Artık benimde akıllı bilekliğim var 💃 birlikte çok yollar yürüyecez bu tatlı şeyle 😊 kendisi bundan sonra yol arkadaşımdır😊 #diyet  #diyetkardesliği  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetteyiz  #diyetteyizekibi  #diyetisyenim  #diyetisyen  #diyetkardesliği  #zayıflama  #zayıflamak  #zayiflamakistiyorum  #diyetdegilyasamtarzi  #diyetcanlar  #diyetyemekleri  #diyetyap  #dıyet  #saglıklıyasam  #sporvediyet  #diyetteyim  #diyetteyimben  #zayiflamacabasi  #kilo  #kilovermek 
1.gun detoks ..
08:45 Kahavlti
Yesil cay...
Fistik ezmesini kendim evde yaptim cunki sekersiz bulamadim hemde en dogalindan oldu...😉
Herkese afiyet olsun...
#kahvalti #kahvaltı #diyetyapanlar #diyet #diyetkahvalti #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetzamani #diyetyap #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetekibi #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #spor #fitol #pilatesfit #sporyap #detoks
1.gun detoks .. 08:45 Kahavlti Yesil cay... Fistik ezmesini kendim evde yaptim cunki sekersiz bulamadim hemde en dogalindan oldu...😉 Herkese afiyet olsun... #kahvalti  #kahvaltı  #diyetyapanlar  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #spor  #fitol  #pilatesfit  #sporyap  #detoks 
47. Gün 2 bardak ılık su ile 1 bardak limonlu ılık suyumuz ve çörekotu yağımız afiyetle içildi GÜNAYDINLAR düğünümüz vardı o nedenle diğer öğün paylaşımları yarım yamalak oldu 😁😊😕
#diyet #diyetgünlüğüm #rejim #diyet #spor #leslie #karınegzersizi #fitness #kilover #kiloalma #motivation #sevgi #diyetyapanlartakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetyap #diyetyapanlarburaya #diyetgünü #diyetkardeşliği #diyetaşk #kilovermemlazım #sabah #kahvaltı #kalori #bitkiçayı #detoks #detoksiçeceği #detoks #detokssuyumuzdahazır #diyetgünlüğüm #travel
47. Gün 2 bardak ılık su ile 1 bardak limonlu ılık suyumuz ve çörekotu yağımız afiyetle içildi GÜNAYDINLAR düğünümüz vardı o nedenle diğer öğün paylaşımları yarım yamalak oldu 😁😊😕 #diyet  #diyetgünlüğüm  #rejim  #diyet  #spor  #leslie  #karınegzersizi  #fitness  #kilover  #kiloalma  #motivation  #sevgi  #diyetyapanlartakiplesiyor  #diyetyemekleri  #diyetyap  #diyetyapanlarburaya  #diyetgünü  #diyetkardeşliği  #diyetaşk  #kilovermemlazım  #sabah  #kahvaltı  #kalori  #bitkiçayı  #detoks  #detoksiçeceği  #detoks  #detokssuyumuzdahazır  #diyetgünlüğüm  #travel 
Her ne kadar diyet başlığı altında açılmış bir sayfada olsa hedefi sağlıklı besinlerle sağlıklı bir yaşam elde etmek olacak.✌🏻kilo vermek ve elde ettiğimiz kiloyu korumak... Kim istemez ki🙆🏻 tamamıyla kendimi motive etmek için açtığım ve yediğim yiyecekleri paylaşacağım bir günlük, şimdilik benim için hayırlı olsunnn🎈belkide ilerleyen günlerde başkaları içinde motivasyon olur kim bilir🤗  #diyet #diyetkardesliği #diyetvakti #diyettakip #diyettekiler #diyetailem #diyetebasla #diyetgrubu #diyetyemek #diyetarkadasligi #diyetyapıyorum #diyettakimi #diyettabak #diyetcanlar #diyetgünlügü #diyetteyim #diyetedevam #diyettime #diyetyap #diyethalleri ❤️
Her ne kadar diyet başlığı altında açılmış bir sayfada olsa hedefi sağlıklı besinlerle sağlıklı bir yaşam elde etmek olacak.✌🏻kilo vermek ve elde ettiğimiz kiloyu korumak... Kim istemez ki🙆🏻 tamamıyla kendimi motive etmek için açtığım ve yediğim yiyecekleri paylaşacağım bir günlük, şimdilik benim için hayırlı olsunnn🎈belkide ilerleyen günlerde başkaları içinde motivasyon olur kim bilir🤗 #diyet  #diyetkardesliği  #diyetvakti  #diyettakip  #diyettekiler  #diyetailem  #diyetebasla  #diyetgrubu  #diyetyemek  #diyetarkadasligi  #diyetyapıyorum  #diyettakimi  #diyettabak  #diyetcanlar  #diyetgünlügü  #diyetteyim  #diyetedevam  #diyettime  #diyetyap  #diyethalleri  ❤️
Çok kolay hazırlanan bu çilekli badem topları ara öğünleriniz için bir alternatif olabilir belki.Tadı çok güzel çokta kolay..
Bademleri un kıvamına getirip çilekleri ezerek toplar halinde yuvarlaklar yapıyoruz.İçine ceviz,fındık vs ekleyerek daha da güzelleştirebilirsiniz.Sağlıklı Günler..
.
.
.
#dietfoods#diyetisyen#diyet#sagliklibeslenme#saglikliyiyecekler#saglik#beslenmevediyetetik#beslenmeonerileri#diet#dietitian#sagliklitarifler#zayiflama#zayifliyorum#sagliklibeden#fit#fityasam#zayif#kiloveriyorum#kilonuzdankurtulun#kilover#sagliklikiloverme#zayıflama#diyetyap#diyetisyenoneriyor#saglikliyasam#sagliklibeslen
Çok kolay hazırlanan bu çilekli badem topları ara öğünleriniz için bir alternatif olabilir belki.Tadı çok güzel çokta kolay.. Bademleri un kıvamına getirip çilekleri ezerek toplar halinde yuvarlaklar yapıyoruz.İçine ceviz,fındık vs ekleyerek daha da güzelleştirebilirsiniz.Sağlıklı Günler.. . . . #dietfoods #diyetisyen #diyet #sagliklibeslenme #saglikliyiyecekler #saglik #beslenmevediyetetik #beslenmeonerileri #diet #dietitian #sagliklitarifler #zayiflama #zayifliyorum #sagliklibeden #fit #fityasam #zayif #kiloveriyorum #kilonuzdankurtulun #kilover #sagliklikiloverme #zayıflama #diyetyap #diyetisyenoneriyor #saglikliyasam #sagliklibeslen