an online Instagram web viewer

#diyetyapiyoruz medias

Photos

G├╝nayd─▒n arkadaslar.bugun diyete baslayali 1 oldu.hemen tartiya ├ž─▒kt─▒m. 7 kilo vermisim.hedefim 1 ayda 7-10 kilo vermekti zaten.daha ├Ânce hc bu kadar azimli olmamistim.ayda 1 kilo zor veriyodum.simdi 65 kilo olana dek devam :)
#diyet#diyetkarde┼čligi#zayif#zayiflamak#zayiflamagunlugu#diyetyemekleri#diyetkarde┼čligi#zay─▒folacag─▒n─▒zg├╝nlerihayaledin#diyetisyen#zay─▒flama#diyetyapiyoruz #diyetteyiz#diyetyapiyoruz#kiloverme#detox#spor#diyethesaplaritakiplesiyor#gitsinkilolar#goodmorning#sa─čl─▒k#saglikliyasam#sa─čl─▒ki├žiny├╝r├╝#happy#mutluluk
G├╝nayd─▒n arkadaslar.bugun diyete baslayali 1 oldu.hemen tartiya ├ž─▒kt─▒m. 7 kilo vermisim.hedefim 1 ayda 7-10 kilo vermekti zaten.daha ├Ânce hc bu kadar azimli olmamistim.ayda 1 kilo zor veriyodum.simdi 65 kilo olana dek devam :) #diyet #diyetkarde┼čligi #zayif #zayiflamak #zayiflamagunlugu #diyetyemekleri #diyetkarde┼čligi #zay─▒folacag─▒n─▒zg├╝nlerihayaledin #diyetisyen #zay─▒flama #diyetyapiyoruz  #diyetteyiz #diyetyapiyoruz #kiloverme #detox #spor #diyethesaplaritakiplesiyor #gitsinkilolar #goodmorning #sa─čl─▒k #saglikliyasam #sa─čl─▒ki├žiny├╝r├╝ #happy #mutluluk 
Merhaba benim diyet arkada┼člar─▒m ­čĄŚ Ak┼čam yeme─čimizi saat 19.00'a kadar yedik ve art─▒k yemek d├╝┼č├╝nmek yok. Yar─▒n sabah g├╝zel bir kahvalt─▒n─▒n hayalini kurabiliriz ­čśŹ E─čer benim gibi gece ge├ž yatanlar─▒n─▒z varsa ac─▒kt─▒klar─▒nda nohutu ha┼člay─▒p ├╝zerine limon s─▒k─▒p yiyebilirler. Kuruyemi┼č yemekten iyidir ­čĹ╗ D─▒┼čar─▒da yemek asl─▒nda olduk├ža tehlikeli ama tercihimizi salatadan yana kullanmak bizim gibi fit olmak isteyenler i├žin g├╝zel bir hamle ­č嬭čĆ╝ Bol su i├žmeyi unutmay─▒n ! Yar─▒m kalm─▒┼č kitaplar─▒n─▒za devam edebilir sinemaya gidebilir ya da sevdiklerinizle g├╝zel bir kahve e┼čli─činde muhabbet edebilirsiniz. BU G├ťN SON dedik ve yeni bir hayata ad─▒m att─▒k her ┼čey bizim i├žin ­čÄł  #ak┼čam #ak┼čamyeme─či #salata #salad #diyet #diyetteyim #diyetyapiyoruz #mutluluk #bugunson #her┼čey├žokg├╝zelolacak #iyiak┼čamlar #kendineiyibak #kendinizeg├╝venin #azimle #h─▒rsla
Merhaba benim diyet arkada┼člar─▒m ­čĄŚ Ak┼čam yeme─čimizi saat 19.00'a kadar yedik ve art─▒k yemek d├╝┼č├╝nmek yok. Yar─▒n sabah g├╝zel bir kahvalt─▒n─▒n hayalini kurabiliriz ­čśŹ E─čer benim gibi gece ge├ž yatanlar─▒n─▒z varsa ac─▒kt─▒klar─▒nda nohutu ha┼člay─▒p ├╝zerine limon s─▒k─▒p yiyebilirler. Kuruyemi┼č yemekten iyidir ­čĹ╗ D─▒┼čar─▒da yemek asl─▒nda olduk├ža tehlikeli ama tercihimizi salatadan yana kullanmak bizim gibi fit olmak isteyenler i├žin g├╝zel bir hamle ­č嬭čĆ╝ Bol su i├žmeyi unutmay─▒n ! Yar─▒m kalm─▒┼č kitaplar─▒n─▒za devam edebilir sinemaya gidebilir ya da sevdiklerinizle g├╝zel bir kahve e┼čli─činde muhabbet edebilirsiniz. BU G├ťN SON dedik ve yeni bir hayata ad─▒m att─▒k her ┼čey bizim i├žin ­čÄł #ak┼čam  #ak┼čamyeme─či  #salata  #salad  #diyet  #diyetteyim  #diyetyapiyoruz  #mutluluk  #bugunson  #her┼čey├žokg├╝zelolacak  #iyiak┼čamlar  #kendineiyibak  #kendinizeg├╝venin  #azimle  #h─▒rsla 
G├╝nayd─▒n kahvalt─▒ haz─▒rlamaya ├╝┼čenme ÔŁî sa─čl─▒kl─▒ kahvalt─▒ sa─čl─▒kl─▒ bedene yolculuktur Ôťů ­čąŚ­čąÜ­čî­čžÇ­čąĺ­čŹů­čĺž #kahvalt─▒ #kahvalt─▒zamani #breakfast #healtybreakfast #sa─čl─▒k #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒yasam #healtychoices #motivasyon #zay─▒flama #ana├Â─č├╝n #instagood #instamoment #diyet #diyetyapiyoruz #diyettarifler #diyettabak #diyethesaplar─▒  #inan #ba┼čar #zatiflamak
G├╝nayd─▒n kahvalt─▒ haz─▒rlamaya ├╝┼čenme ÔŁî sa─čl─▒kl─▒ kahvalt─▒ sa─čl─▒kl─▒ bedene yolculuktur Ôťů ­čąŚ­čąÜ­čî­čžÇ­čąĺ­čŹů­čĺž #kahvalt─▒  #kahvalt─▒zamani  #breakfast  #healtybreakfast  #sa─čl─▒k  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒yasam  #healtychoices  #motivasyon  #zay─▒flama  #ana├Â─č├╝n  #instagood  #instamoment  #diyet  #diyetyapiyoruz  #diyettarifler  #diyettabak  #diyethesaplar─▒  #inan  #ba┼čar  #zatiflamak 
Meyve saati ­čśő
Meyve saati ­čśő
Eveet , Merhaba 
├ľncelikle bir yerden ba┼člamak gerekiyor , Bende ne yememem gerekti─činden ba┼člamak istedim. Tabi ├Ânce karar verdim ­čśÄ
.
.
Yememem gereken yiyecekler ;

Pirin├ž pilav─▒
Makarna(ya─čda!)
Ya─čda k─▒zart─▒lan her┼čey
Ya─čl─▒ yemekler
Patates(k─▒zartma)
Beyaz ekmek
Un ve ┼čeker kar─▒┼č─▒m─▒ olan po─ča├ža kek vb hamur i┼čleri
Ve bu gibi zararl─▒ ┼čeyler.
Asl─▒nda bunlar─▒ kendime diyet de─čil sa─čl─▒kla beslenmek i├žin yememe yasa─č─▒ koydum kii ona ra─čmen bazen zorunluluktan yemek durumunda kal─▒yorum , sorun yok­čśü

Ee tabi bunlar─▒ yemiyorsan ne yiyorsun ? Asl─▒nda ye┼čillik ve sebze sevmem ama mercimek taze fasulye , kuru fasulye k─▒yma ( k├Âfte) gibi ┼čeyleri severim tabi ya─čs─▒z az tuzlu olmak ┼čart─▒ ile ­č弭čĺĽ evet g├╝nde  En az 3 litre olmak ├╝zere 4 litre su i├žmem gerekiyor ki beni terletsin ve spor salonuna gitmiyorum evde kendime 15 dakika ve yapabilirsem 20 - 25 dakika egzersiz yap─▒yorum (yapaca─č─▒m) seneye yaz─▒n o g├Âb├╝┼čler gidecek ve hayalimizde kilolar─▒m─▒z y├╝z├╝nden yapamad─▒─č─▒m─▒z ne varsa yapaca─č─▒z.. e─čer beni takip ederseniz ve sormak istedi─činiz bir ┼čey olur ise dm'den yazabilirsiniz iyi g├╝nler ­čĺĽ
#diet  #diyet #diyetyapiyoruz #sagliklibeslenme #bukackalori #kiloverelim #kilo
Eveet , Merhaba ├ľncelikle bir yerden ba┼člamak gerekiyor , Bende ne yememem gerekti─činden ba┼člamak istedim. Tabi ├Ânce karar verdim ­čśÄ . . Yememem gereken yiyecekler ; Pirin├ž pilav─▒ Makarna(ya─čda!) Ya─čda k─▒zart─▒lan her┼čey Ya─čl─▒ yemekler Patates(k─▒zartma) Beyaz ekmek Un ve ┼čeker kar─▒┼č─▒m─▒ olan po─ča├ža kek vb hamur i┼čleri Ve bu gibi zararl─▒ ┼čeyler. Asl─▒nda bunlar─▒ kendime diyet de─čil sa─čl─▒kla beslenmek i├žin yememe yasa─č─▒ koydum kii ona ra─čmen bazen zorunluluktan yemek durumunda kal─▒yorum , sorun yok­čśü Ee tabi bunlar─▒ yemiyorsan ne yiyorsun ? Asl─▒nda ye┼čillik ve sebze sevmem ama mercimek taze fasulye , kuru fasulye k─▒yma ( k├Âfte) gibi ┼čeyleri severim tabi ya─čs─▒z az tuzlu olmak ┼čart─▒ ile ­č弭čĺĽ evet g├╝nde En az 3 litre olmak ├╝zere 4 litre su i├žmem gerekiyor ki beni terletsin ve spor salonuna gitmiyorum evde kendime 15 dakika ve yapabilirsem 20 - 25 dakika egzersiz yap─▒yorum (yapaca─č─▒m) seneye yaz─▒n o g├Âb├╝┼čler gidecek ve hayalimizde kilolar─▒m─▒z y├╝z├╝nden yapamad─▒─č─▒m─▒z ne varsa yapaca─č─▒z.. e─čer beni takip ederseniz ve sormak istedi─činiz bir ┼čey olur ise dm'den yazabilirsiniz iyi g├╝nler ­čĺĽ #diet  #diyet  #diyetyapiyoruz  #sagliklibeslenme  #bukackalori  #kiloverelim  #kilo 
Bug├╝n ├žikolata yedi─čim i├žin (evet maalesef yedim) ara ├Â─č├╝n yemedim ve bug├╝nl├╝k ekme─či b─▒rakt─▒m. #diyetyemekleri #diyet #diyetkardesli─či #diyetyapiyoruz #buseferolacak #diyetteyiz #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor
3haftal─▒k aradan sonra ba┼člas─▒n diyet maceram─▒z tekrardan­čĹŹ­čĆ╗1.haftadaki tatilden sonra hi├ž kilo almam─▒┼čt─▒m fakat di─čer iki haftan─▒n sonunda 1,5kilo alm─▒┼č─▒m:(ama pes ediyor muyuz hay─▒─▒─▒─▒─▒─▒─▒─▒rrrrrr!!!#diyet#diyetyap─▒yoruz#diyetteyiz#diet#kahvalt─▒#├Â─čleyeme─či#ak┼čamyeme─či#ara├Â─č├╝n#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#spor#hareket#b├Âlgeselincelme#zay─▒fla#ya─čyak─▒m─▒#y├╝r├╝y├╝┼č#diyetkahvalti #diyetkarde┼čligi #diyettavsiyeleri  #dietfood #diyetyap #diyetyap─▒yoruz #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #kilovermek #kilonukontroletyolunubenden├Â─čren
3haftal─▒k aradan sonra ba┼člas─▒n diyet maceram─▒z tekrardan­čĹŹ­čĆ╗1.haftadaki tatilden sonra hi├ž kilo almam─▒┼čt─▒m fakat di─čer iki haftan─▒n sonunda 1,5kilo alm─▒┼č─▒m:(ama pes ediyor muyuz hay─▒─▒─▒─▒─▒─▒─▒─▒rrrrrr!!!#diyet #diyetyap─▒yoruz #diyetteyiz #diet #kahvalt─▒ #├Â─čleyeme─či #ak┼čamyeme─či #ara├Â─č├╝n #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #spor #hareket #b├Âlgeselincelme #zay─▒fla #ya─čyak─▒m─▒ #y├╝r├╝y├╝┼č #diyetkahvalti  #diyetkarde┼čligi  #diyettavsiyeleri  #dietfood  #diyetyap  #diyetyap─▒yoruz  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #kilovermek  #kilonukontroletyolunubenden├Â─čren 
Ne zamand─▒r ┼č├Âyle bir keyfi bekliyordum­čśŐ Biraz dinlenme vakti, yenilikler ile d├Ânme vaktiÔťî­čĆ╗­čÄÇ Senin olay─▒n ne? adl─▒ kitab─▒ @dincerguner 'in sayfas─▒nda kar┼č─▒la┼čm─▒┼čt─▒mÔťî­čĆ╗ Bug├╝n hemen gittim ald─▒m. Daha okunacak ├žok  kitap var­čôܭ辏 Sevgili @dogadan_cay bu s─▒cak yaz g├╝nlerinde iyi ki var­čÖłTercihim limonlu prebiyotik i├žece─či sadece 12,5 kaloriÔÖą´ŞĆ Ben, keyfim ve kahyas─▒ i├žin birazc─▒k mola­čĄŚ­čśÇ #steveolsher #seninolay─▒nne #edirnediyetisyen #trakyauzmandiyetisyen #edirneuzmandiyetisyen #do─čadan #kitapseverler #bitki├žay─▒ #smile #hayat #lifeisbeautiful #2017ÔŁĄ´ŞĆ #trakyadiyet #motivation #motivasyongrubu #diyetisyentrakya #diyetyapiyoruz #diyetisyenimneyerneicer #beslenmeuzman─▒ #ecetek├╝nilezay─▒fl─▒yorum #bodrum #love #fit #form #ruhdetoksu #dreambig
Ne zamand─▒r ┼č├Âyle bir keyfi bekliyordum­čśŐ Biraz dinlenme vakti, yenilikler ile d├Ânme vaktiÔťî­čĆ╗­čÄÇ Senin olay─▒n ne? adl─▒ kitab─▒ @dincerguner 'in sayfas─▒nda kar┼č─▒la┼čm─▒┼čt─▒mÔťî­čĆ╗ Bug├╝n hemen gittim ald─▒m. Daha okunacak ├žok kitap var­čôܭ辏 Sevgili @dogadan_cay bu s─▒cak yaz g├╝nlerinde iyi ki var­čÖłTercihim limonlu prebiyotik i├žece─či sadece 12,5 kaloriÔÖą´ŞĆ Ben, keyfim ve kahyas─▒ i├žin birazc─▒k mola­čĄŚ­čśÇ #steveolsher  #seninolay─▒nne  #edirnediyetisyen  #trakyauzmandiyetisyen  #edirneuzmandiyetisyen  #do─čadan  #kitapseverler  #bitki├žay─▒  #smile  #hayat  #lifeisbeautiful  #2017 ÔŁĄ´ŞĆ #trakyadiyet  #motivation  #motivasyongrubu  #diyetisyentrakya  #diyetyapiyoruz  #diyetisyenimneyerneicer  #beslenmeuzman─▒  #ecetek├╝nilezay─▒fl─▒yorum  #bodrum  #love  #fit  #form  #ruhdetoksu  #dreambig 
B├Âyle olanlar ­čÖî
B├Âyle olanlar ­čÖî
├ľ─čle yeme─či­čśç (ya─čs─▒z 5 ka┼č─▒k makarna, suyu s├╝z├╝lm├╝┼č 1 kep├že mercimek, 5 ka┼č─▒k yo─čurt.) #diyetyapiyoruz #diyetyemekleri #diyetkardesli─či #diyetmen├╝ #bukezolacak #├Â─čleyemegi
Zeytinya─čl─▒ b├Âr├╝lce 1 dilim ekmek ve keten tohumlu yo─čurt ├Â─čle yeme─či #diyet #diyetyap─▒yoruz #├Â─čleyeme─čim #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam
Gen├žle┼čen , hafifleyen bedenler ­čśŐ 15 kg kay─▒p, gen├žle┼čme, v├╝cuttaki fibromilyaljik a─čr─▒lar─▒n azalmas─▒, beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒n de─či┼čmesi, tansiyonun d├╝zenli olmas─▒, daha zay─▒f be zarif bir beden ­čśŐ Her┼čeyden ├Ânemlisi y├╝zlerin g├╝lmesi ­čśŐTebrikler Serap Han─▒mc─▒g─▒m ÔŁĄ´ŞĆ @seraptaskin58 
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetteyiz #dytelifbilgin #diyetisyen #kurtk├Ây #pendik #istanbul #diyetteyim #diyetkarde┼čli─či #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetgunlugu #nutrition #nutritionist #diyet #beforeafter #fitol #diyetyap─▒yoruz #diyetteyim #zayw─▒flama #instadiet #sagl─▒kl─▒beslenme #eatclean #onlinediyet #doyadoyazay─▒fla #mutluyum├ž├╝nk├╝ #zayifliyorum #ger├žekdiyetisyen
Gen├žle┼čen , hafifleyen bedenler ­čśŐ 15 kg kay─▒p, gen├žle┼čme, v├╝cuttaki fibromilyaljik a─čr─▒lar─▒n azalmas─▒, beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒n de─či┼čmesi, tansiyonun d├╝zenli olmas─▒, daha zay─▒f be zarif bir beden ­čśŐ Her┼čeyden ├Ânemlisi y├╝zlerin g├╝lmesi ­čśŐTebrikler Serap Han─▒mc─▒g─▒m ÔŁĄ´ŞĆ @seraptaskin58 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteyiz  #dytelifbilgin  #diyetisyen  #kurtk├Ây  #pendik  #istanbul  #diyetteyim  #diyetkarde┼čli─či  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetgunlugu  #nutrition  #nutritionist  #diyet  #beforeafter  #fitol  #diyetyap─▒yoruz  #diyetteyim  #zayw─▒flama  #instadiet  #sagl─▒kl─▒beslenme  #eatclean  #onlinediyet  #doyadoyazay─▒fla  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #zayifliyorum  #ger├žekdiyetisyen 
Detoks ├Â─čle Ô欴ŞĆ yo─čurt ve armut ­čŹÉ 1 ceviz de benim eklemem ­čśÄ detoks g├╝nleri sofran─▒zda ├ži├žekler a├žs─▒n ki ruhumuz da doysun ­čîŞÔŁĄ´ŞĆ #diyet #detoks #diyetyapiyoruz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k #diyetyemekleri #healtthychoices #healtyfood #instagood #instadaily #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyethesaplar─▒ #zay─▒flama ma #armut #ortanca #motivasyon #inan #ba┼čar #fitness #fitnessmotivation
Detoks ├Â─čle Ô欴ŞĆ yo─čurt ve armut ­čŹÉ 1 ceviz de benim eklemem ­čśÄ detoks g├╝nleri sofran─▒zda ├ži├žekler a├žs─▒n ki ruhumuz da doysun ­čîŞÔŁĄ´ŞĆ #diyet  #detoks  #diyetyapiyoruz  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k  #diyetyemekleri  #healtthychoices  #healtyfood  #instagood  #instadaily  #diyethesaplar─▒takiplesiyor  #diyethesaplar─▒  #zay─▒flama  ma #armut  #ortanca  #motivasyon  #inan  #ba┼čar  #fitness  #fitnessmotivation 
O zaman bizden bir mezuniyet selfie si gelsin ­čśŐ­čśŐ -20 kg ile Ta┼čk─▒n ailesi u─čurlan─▒r ­čśŐ Koruma d├Âneminde de beraberiz tabiki ­čśŐ Ayr─▒nt─▒lar bir sonraki payla┼č─▒mda ÔŁĄ´ŞĆ #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetteyiz #dytelifbilgin #diyetisyen #kurtk├Ây #pendik #istanbul #diyetteyim #diyetkarde┼čli─či #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetgunlugu #nutrition #nutritionist #diyet #beforeafter #fitol #diyetyap─▒yoruz #diyetteyim #zayw─▒flama #instadiet #sagl─▒kl─▒beslenme #eatclean #onlinediyet #doyadoyazay─▒fla #mutluyum├ž├╝nk├╝ #zayifliyorum #ger├žekdiyetisyen
O zaman bizden bir mezuniyet selfie si gelsin ­čśŐ­čśŐ -20 kg ile Ta┼čk─▒n ailesi u─čurlan─▒r ­čśŐ Koruma d├Âneminde de beraberiz tabiki ­čśŐ Ayr─▒nt─▒lar bir sonraki payla┼č─▒mda ÔŁĄ´ŞĆ #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteyiz  #dytelifbilgin  #diyetisyen  #kurtk├Ây  #pendik  #istanbul  #diyetteyim  #diyetkarde┼čli─či  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetgunlugu  #nutrition  #nutritionist  #diyet  #beforeafter  #fitol  #diyetyap─▒yoruz  #diyetteyim  #zayw─▒flama  #instadiet  #sagl─▒kl─▒beslenme  #eatclean  #onlinediyet  #doyadoyazay─▒fla  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #zayifliyorum  #ger├žekdiyetisyen