an online Instagram web viewer

#diyetyemektarifleri medias

Photos

Bug├╝n suyumu biraz renklendirmek istedim­čŹÇ ├ľzellikle su icmekte zorlan─▒yorsan─▒z bu ┼čekilde aroma verebilirsiniz­čĄŚ Maydanoz cok iyi bir ├Âdem at─▒c─▒ ayni zamanda limon ­čŹőy├╝ksek c vitamini ile hem ba─č─▒s─▒kl─▒k sisteminizi g├╝clendirmeye hem de yag yak─▒m─▒n─▒za etkiliÔťî­čĺŤ Ceviz Omega3 deposu­čî░ Probiyotik hem bagisikligimi guclendirmek hem bagirsak sagligimi korumak icin duzenli kullaniyorum­čĺą­čĺŽ ├ľzellikle benim gibi egzama sikayeti olanlar─▒n mutlaka kullanmas─▒n─▒ ├Âneriyorum­čÜĘ­čÜĘ
#detoks #su #diyetyemekler #diyetyemektarifleri #diyetyemegi #diyetisyendiyette #healthyfood #mutluyum├ž├╝nk├╝ #kahvetutkunu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #doyadoyazay─▒fla #diyetyemekleri #diyetisyen #onlinediyet #turkbloggerlartakiplesiyor #kahvaltisofralari #kahvaltiyadair #zayiflama #mutfak #beslenme #mutlulukyakalanir #hamileanneler #internetanneleri
Bug├╝n suyumu biraz renklendirmek istedim­čŹÇ ├ľzellikle su icmekte zorlan─▒yorsan─▒z bu ┼čekilde aroma verebilirsiniz­čĄŚ Maydanoz cok iyi bir ├Âdem at─▒c─▒ ayni zamanda limon ­čŹőy├╝ksek c vitamini ile hem ba─č─▒s─▒kl─▒k sisteminizi g├╝clendirmeye hem de yag yak─▒m─▒n─▒za etkiliÔťî­čĺŤ Ceviz Omega3 deposu­čî░ Probiyotik hem bagisikligimi guclendirmek hem bagirsak sagligimi korumak icin duzenli kullaniyorum­čĺą­čĺŽ ├ľzellikle benim gibi egzama sikayeti olanlar─▒n mutlaka kullanmas─▒n─▒ ├Âneriyorum­čÜĘ­čÜĘ #detoks  #su  #diyetyemekler  #diyetyemektarifleri  #diyetyemegi  #diyetisyendiyette  #healthyfood  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #kahvetutkunu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #diyetailesi  #doyadoyazay─▒fla  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #onlinediyet  #turkbloggerlartakiplesiyor  #kahvaltisofralari  #kahvaltiyadair  #zayiflama  #mutfak  #beslenme  #mutlulukyakalanir  #hamileanneler  #internetanneleri 
G├╝nayd─▒n ­čččîŞ Diyet s─▒rf olmas─▒ gerekti─či i├žin yap─▒lacak bir┼čey de─čilmi┼č kafada bitirmekmi┼č ├Ânemli olan bunu anlad─▒m. Eskiden y├╝z├╝ne bile bakmad─▒─č─▒m yulaf ezmesini ┼čimdi b├╝y├╝k bir zevkle yiyorum ­čśŹ #diet #diyet #diyetyemektarifleri #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetkardesligi
G├╝nayd─▒n ­čččîŞ Diyet s─▒rf olmas─▒ gerekti─či i├žin yap─▒lacak bir┼čey de─čilmi┼č kafada bitirmekmi┼č ├Ânemli olan bunu anlad─▒m. Eskiden y├╝z├╝ne bile bakmad─▒─č─▒m yulaf ezmesini ┼čimdi b├╝y├╝k bir zevkle yiyorum ­čśŹ #diet  #diyet  #diyetyemektarifleri  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetkardesligi 
Etli Barbunya yan─▒nda 3 yk bulgur pilav─▒ ve ┼čalgam ­čÖł bol su i├žmeyi unutmay─▒n ­čÖł #diyetyemektarifleri#karataydiyeti#sa─čl─▒kl─▒beslenme#┼čalgam
Avokado, y├╝ksek miktarda proteinler, potasyum ve ├žinko i├žermesi nedeniyle b├╝y├╝meye veya kas hacminin geri kazan─▒m─▒na yard─▒mc─▒ olur. 
Ayr─▒ca u├žucu ya─člar─▒ ve E grubu vitaminleri sayesinde eklem iltihab─▒n─▒ azalt─▒r (bu artrit i├žin ├Ânerilir) ve k─▒k─▒rdak onar─▒m─▒na yard─▒mc─▒ olur. ─░├žerdi─či ├ž├Âz├╝n├╝r ve ├ž├Âz├╝nmez lifler sayesinde sizin kendinizi daha uzun s├╝re tok hissetmenizi sa─člar. Avokado karbonhidrat ayr─▒┼č─▒m─▒n─▒ da yava┼člat─▒r. Sahip oldu─ču y├╝ksek miktarda oleik asit sayesinde tokluk hissini ├╝reten beyin alanlar─▒n─▒ uyar─▒r. #diyetteyiz #diyetyemektarifleri #diyetyemekpaketi #eveteslimdiyetyemek #diyettarifler  spari┼č hatt─▒: www.nulightmenu.com
Avokado, y├╝ksek miktarda proteinler, potasyum ve ├žinko i├žermesi nedeniyle b├╝y├╝meye veya kas hacminin geri kazan─▒m─▒na yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca u├žucu ya─člar─▒ ve E grubu vitaminleri sayesinde eklem iltihab─▒n─▒ azalt─▒r (bu artrit i├žin ├Ânerilir) ve k─▒k─▒rdak onar─▒m─▒na yard─▒mc─▒ olur. ─░├žerdi─či ├ž├Âz├╝n├╝r ve ├ž├Âz├╝nmez lifler sayesinde sizin kendinizi daha uzun s├╝re tok hissetmenizi sa─člar. Avokado karbonhidrat ayr─▒┼č─▒m─▒n─▒ da yava┼člat─▒r. Sahip oldu─ču y├╝ksek miktarda oleik asit sayesinde tokluk hissini ├╝reten beyin alanlar─▒n─▒ uyar─▒r. #diyetteyiz  #diyetyemektarifleri  #diyetyemekpaketi  #eveteslimdiyetyemek  #diyettarifler  spari┼č hatt─▒: www.nulightmenu.com
Haydin k─▒zarma yapal─▒m ozlemisizdir.. #gulserablaniz #dukandeutschland #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyetyemektarifleri
Ispanakl─▒ Fincan B├Âre─či ­čśőHem kolay hem de sa─čl─▒kl─▒ Ôś║ Diyette yasak yoktur dozunu ayarlad─▒ktan sonra b├Ârek bile yiyebilirsiniz ├╝stelik i├ži bol hamuru ince bir b├Ârekse her┼čey daha g├╝zel olabilir ­čśä­čśä Malzemeler ; Ôťö1,5 su barda─č─▒ tam bu─čday unu
ÔťöSu
─░├ž harc─▒;
ÔťöYar─▒m kilo ─▒spanak
Ôťö5 yemek ka┼č─▒─č─▒ kadar lor peynir
Ôťö2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
Ôťökarabiber , pulbiber , kimyon , zerde├žal , tuz
├ťzeri i├žin ;
Ôťö├ç├Ârekotu
Ôťöyumurta sar─▒s─▒
Tam bu─čday ununu su ile ele yap─▒┼čmayacak k─▒vama getiriyoruz. Ceviz b├╝y├╝kl├╝─č├╝nden biraz daha b├╝y├╝k bezeler yap─▒p incecik olana kadar a├ž─▒yoruz. A├ž─▒lan yufkalar─▒ 4 e b├Âl├╝p bir ├žay fincan─▒na oturtuyoruz ve fincan─▒n i├žine do─čranm─▒┼č ─▒spanakl─▒ lor peynirli ve istenilen baharatlarla yapt─▒─č─▒m─▒z har├žtan bolca koyup , fincan─▒n d─▒┼č─▒nda kalan yufka k├Âseleriyle kapatiyoruz ­čśŐ pi┼čirme ka─č─▒d─▒ ├╝st├╝ne ters ├ževirip t├╝m bezeler bitene kadar bu i┼člemi tekrarl─▒yoruz ­čśŐ ├╝stlerine yumurta sar─▒s─▒ ve ├ž├Ârekotu at─▒p 180 derecede 25-30 dk pi┼čiriyoruz­čśŐ
Afiyet olsuuun Ôś║
#─▒spanakl─▒b├Ârek #─▒spanak #fittarifler #diyet #diyetisyendentarifler #yemektarifleri #diyetyemektarifleri #diet #diyetekibi #instago #instalife #instagram #l4l #like4like #likeforlike #likesforlikes #likesback
Ispanakl─▒ Fincan B├Âre─či ­čśőHem kolay hem de sa─čl─▒kl─▒ Ôś║ Diyette yasak yoktur dozunu ayarlad─▒ktan sonra b├Ârek bile yiyebilirsiniz ├╝stelik i├ži bol hamuru ince bir b├Ârekse her┼čey daha g├╝zel olabilir ­čśä­čśä Malzemeler ; Ôťö1,5 su barda─č─▒ tam bu─čday unu ÔťöSu ─░├ž harc─▒; ÔťöYar─▒m kilo ─▒spanak Ôťö5 yemek ka┼č─▒─č─▒ kadar lor peynir Ôťö2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ Ôťökarabiber , pulbiber , kimyon , zerde├žal , tuz ├ťzeri i├žin ; Ôťö├ç├Ârekotu Ôťöyumurta sar─▒s─▒ Tam bu─čday ununu su ile ele yap─▒┼čmayacak k─▒vama getiriyoruz. Ceviz b├╝y├╝kl├╝─č├╝nden biraz daha b├╝y├╝k bezeler yap─▒p incecik olana kadar a├ž─▒yoruz. A├ž─▒lan yufkalar─▒ 4 e b├Âl├╝p bir ├žay fincan─▒na oturtuyoruz ve fincan─▒n i├žine do─čranm─▒┼č ─▒spanakl─▒ lor peynirli ve istenilen baharatlarla yapt─▒─č─▒m─▒z har├žtan bolca koyup , fincan─▒n d─▒┼č─▒nda kalan yufka k├Âseleriyle kapatiyoruz ­čśŐ pi┼čirme ka─č─▒d─▒ ├╝st├╝ne ters ├ževirip t├╝m bezeler bitene kadar bu i┼člemi tekrarl─▒yoruz ­čśŐ ├╝stlerine yumurta sar─▒s─▒ ve ├ž├Ârekotu at─▒p 180 derecede 25-30 dk pi┼čiriyoruz­čśŐ Afiyet olsuuun Ôś║ #─▒spanakl─▒b├Ârek  #─▒spanak  #fittarifler  #diyet  #diyetisyendentarifler  #yemektarifleri  #diyetyemektarifleri  #diet  #diyetekibi  #instago  #instalife  #instagram  #l4l  #like4like  #likeforlike  #likesforlikes  #likesback 
Bu yemekleri yiyerek uzerine kilo vermek diye bir ger├žek  var ­čśŐ

So─čan Kebab─▒

Malzemeler

Yar─▒m kg ya─čs─▒z  k─▒yma
1/2┬ákg arpac─▒k so─čan
karabiber kimyon Tuz Kekik
3 adet Paprika biber 
Yar─▒m su barda─č─▒ su
Domates
Ye┼čil biber
1 yk sivi  ya─č

Yap─▒l─▒┼č─▒ 
Paprika  biberlerden birini rondodan cekiniz, baharatlar ile birlikte kiymaya ekleyiniz ve bir harc haz─▒rlay─▒n─▒z. 
Bu harctan minik top kofteler hazirlayarak soyup ortadan ikiye boldugunuz arpacik soganlarin arasina denk gelecek sekilde diziniz.

Bir tavada rondodan gecirdiginiz domatesi ve dogradiginiz biberleri kavurunuz yarim su bardagi su ekleyiniz ve soganlari dizdiginiz firin kab─▒na  bu sosu dokunuz.

180 derecede 40 dk kadar pismesi yeterlidir.

Afiyet olsun

Grafiginizi  olu┼čturun  kay─▒t  oluyorum tu┼čuna  bas─▒n  ve gerisini  ko├žluk  servisine b─▒rak─▒n.. #dukanyemektarifleri #diyetyemektarifleri #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetko├žlu─ču #idealkilohesaplama #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong # picoftheday
Bu yemekleri yiyerek uzerine kilo vermek diye bir ger├žek var ­čśŐ So─čan Kebab─▒ Malzemeler Yar─▒m kg ya─čs─▒z k─▒yma 1/2┬ákg arpac─▒k so─čan karabiber kimyon Tuz Kekik 3 adet Paprika biber Yar─▒m su barda─č─▒ su Domates Ye┼čil biber 1 yk sivi ya─č Yap─▒l─▒┼č─▒ Paprika biberlerden birini rondodan cekiniz, baharatlar ile birlikte kiymaya ekleyiniz ve bir harc haz─▒rlay─▒n─▒z. Bu harctan minik top kofteler hazirlayarak soyup ortadan ikiye boldugunuz arpacik soganlarin arasina denk gelecek sekilde diziniz. Bir tavada rondodan gecirdiginiz domatesi ve dogradiginiz biberleri kavurunuz yarim su bardagi su ekleyiniz ve soganlari dizdiginiz firin kab─▒na bu sosu dokunuz. 180 derecede 40 dk kadar pismesi yeterlidir. Afiyet olsun Grafiginizi olu┼čturun kay─▒t oluyorum tu┼čuna bas─▒n ve gerisini ko├žluk servisine b─▒rak─▒n.. #dukanyemektarifleri  #diyetyemektarifleri  #dukandiyeti  #dukandiet  #dukandiyetitarifleri  #oatbran  #yulafkepegi  #diyetkardesligi  #diyetko├žlu─ču  #idealkilohesaplama  #sagliklikilo  #kilol  #kilo #dukan  #dukanlove  #like  #photooftheday  #memories  #instagood  #food  #foodpics  #dietpics  #motivation #spor  #weights  #protein  #lowcarb  #healthychoices  #active  #strong  # picoftheday
Bug├╝n├╝n ├Â─čle yeme─či ÔŁĄ´ŞĆ Siz ister ├Â─člene ister ak┼čama yapabilirsiniz ­čśő
- 4 tane k─▒rm─▒z─▒ kapya biberi
- 6 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ lor
-  2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
- Maydanoz ve dere otu
- 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ├ž├Ârek otu
- 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber
- 10-15 adet ye┼čil zeytin ya da siyah zeytin (opsiyonel) ­čî Biberlerimizi g├╝zelce y─▒k─▒yoruz, saplar─▒n─▒ kesip, ├žekirdeklerini ├ž─▒kar─▒yoruz. ­čĺą Lor peynirimizi bir kaba al─▒p i├žine zeytinya─č─▒n─▒, dere otunu, maydanozu, ├žekirdeklerini ├ž─▒kar─▒p k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─črad─▒─č─▒m─▒z zeytinleri, ├ž├Ârek otunu ve pul biberi ekleyip g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.
- F─▒r─▒n─▒m─▒z─▒ 150 dereceye ─▒s─▒t─▒yoruz. Ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čimiz tepsiye biberlerlerimizi koyuyoruz ve f─▒r─▒na veriyoruz. F─▒r─▒n─▒n bir raf─▒na da i├žine su kodu─čumuz f─▒r─▒n tepsinini yerle┼čtiriyoruz ki biberler i├žin buhar olsun.( f─▒r─▒n─▒n kapa─č─▒n─▒ a├žarken buhara dikkat edin)
- 30-40 dk i├žinde haz─▒r oluyor,  ara ara kontrol etmeyi unutmay─▒n. ┼×imdiden afiyet olsun deneyen herkese ­čśŹÔŁĄ´ŞĆ
Bug├╝n├╝n ├Â─čle yeme─či ÔŁĄ´ŞĆ Siz ister ├Â─člene ister ak┼čama yapabilirsiniz ­čśő - 4 tane k─▒rm─▒z─▒ kapya biberi - 6 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ lor - 2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ - Maydanoz ve dere otu - 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ├ž├Ârek otu - 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber - 10-15 adet ye┼čil zeytin ya da siyah zeytin (opsiyonel) ­čî Biberlerimizi g├╝zelce y─▒k─▒yoruz, saplar─▒n─▒ kesip, ├žekirdeklerini ├ž─▒kar─▒yoruz. ­čĺą Lor peynirimizi bir kaba al─▒p i├žine zeytinya─č─▒n─▒, dere otunu, maydanozu, ├žekirdeklerini ├ž─▒kar─▒p k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─črad─▒─č─▒m─▒z zeytinleri, ├ž├Ârek otunu ve pul biberi ekleyip g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. - F─▒r─▒n─▒m─▒z─▒ 150 dereceye ─▒s─▒t─▒yoruz. Ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čimiz tepsiye biberlerlerimizi koyuyoruz ve f─▒r─▒na veriyoruz. F─▒r─▒n─▒n bir raf─▒na da i├žine su kodu─čumuz f─▒r─▒n tepsinini yerle┼čtiriyoruz ki biberler i├žin buhar olsun.( f─▒r─▒n─▒n kapa─č─▒n─▒ a├žarken buhara dikkat edin) - 30-40 dk i├žinde haz─▒r oluyor, ara ara kontrol etmeyi unutmay─▒n. ┼×imdiden afiyet olsun deneyen herkese ­čśŹÔŁĄ´ŞĆ
─░yi ak┼čamlar­čÖő­čĆ╗­čÖő­čĆ╗haftasonu olunca 2 ├Â─č├╝n yetiyoda art─▒yo bile­čśë­čśëasl─▒nda yeme─či ak┼čam 6 da yedik ama apar topar y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒k─▒nca ├╝st├╝nede ┼čarj─▒m bitince­čśé­čśé payla┼č─▒m bu saate kald─▒­čśŐ­čśŐe┼čime uzun zamand─▒r yapmad─▒─č─▒m en sevdi─či ku┼č ├╝z├╝ml├╝ pilav yan─▒na yo─čurtlu bol tereya─čl─▒ k├Âfte ­čśő­čśőkendimede ─▒zgara k├Âfte ve buharda karnabahar brokoli yapt─▒m­čśő­čśő#ak┼čamyeme─či #dinner #dinnertime #─▒zgarak├Âfte #karnabahar #brokoli #diyetyemektarifleri #diyet #diet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesli─či #diyethesaplaritakiplesiyor #sa─čl─▒kl─▒ #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒tabaklar #sagliklitercihler
─░yi ak┼čamlar­čÖő­čĆ╗­čÖő­čĆ╗haftasonu olunca 2 ├Â─č├╝n yetiyoda art─▒yo bile­čśë­čśëasl─▒nda yeme─či ak┼čam 6 da yedik ama apar topar y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒k─▒nca ├╝st├╝nede ┼čarj─▒m bitince­čśé­čśé payla┼č─▒m bu saate kald─▒­čśŐ­čśŐe┼čime uzun zamand─▒r yapmad─▒─č─▒m en sevdi─či ku┼č ├╝z├╝ml├╝ pilav yan─▒na yo─čurtlu bol tereya─čl─▒ k├Âfte ­čśő­čśőkendimede ─▒zgara k├Âfte ve buharda karnabahar brokoli yapt─▒m­čśő­čśő#ak┼čamyeme─či  #dinner  #dinnertime  #─▒zgarak├Âfte  #karnabahar  #brokoli  #diyetyemektarifleri  #diyet  #diet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesli─či  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sa─čl─▒kl─▒  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒tabaklar  #sagliklitercihler 
Biz i┼čimizi severek yapiyoruz ve kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ sizden bu resimlerle al─▒yoruz. Yay─▒nda ve yap─▒mda eme─či ge├žen herkese sonsuz te┼čekk├╝rler.. Bizi izlemeye ve yorumlar─▒n─▒z─▒ g├Ândermeye devam edin ;)
#diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyettakocaeli ##diyetyemekler #diyetyemektarifleri #kocaeli #izmit #sagliklibeslenme #izmitdiyetisyen #kocaelidiyetisyen #sizicokseviyoruz
Ispanakla neler yapilabilir ki? U├žak ├Ârne─čin ucurtma mesela :) ┼čaka bir yana bug├╝n ─▒spanakla harikalar yaratt─▒k ama.. yiyenlerin u├žurtma g├Âren ├žocuk edas─▒yla sevindi─či bir ara ├Â─č├╝n olu┼čturduk ve dan─▒┼čanlar─▒m─▒z─▒ mutluluktan havalara u├žurduk.. bizi izlemeye devam edin :) #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyettakocaeli #diyetyemekler #diyetyemektarifleri #kocaeli #izmit #sagliklibeslenme #izmitdiyetisyen #kocaelidiyetisyen #kiloverme #kiloalma #sagliklizayiflama #kocaelidiyetyemekleri
Ispanakla neler yapilabilir ki? U├žak ├Ârne─čin ucurtma mesela :) ┼čaka bir yana bug├╝n ─▒spanakla harikalar yaratt─▒k ama.. yiyenlerin u├žurtma g├Âren ├žocuk edas─▒yla sevindi─či bir ara ├Â─č├╝n olu┼čturduk ve dan─▒┼čanlar─▒m─▒z─▒ mutluluktan havalara u├žurduk.. bizi izlemeye devam edin :) #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyettakocaeli  #diyetyemekler  #diyetyemektarifleri  #kocaeli  #izmit  #sagliklibeslenme  #izmitdiyetisyen  #kocaelidiyetisyen  #kiloverme  #kiloalma  #sagliklizayiflama  #kocaelidiyetyemekleri 
Ak┼čam yeme─čiyle g├╝n├╝ kapat─▒yorum ­čśç sak─▒n ├žok demeyin yeme─čime tavuk ve Etden olu┼čuyor ­čśé tabi bizimkiler yan─▒nda pilav yiyor ama olsun ben bunlara da ┼č├╝k├╝r diyorum ­čśŹ #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesabi
Bug├╝n yine ilginc tariflerle kar┼č─▒n─▒zday─▒z :)
Hi├ž ┼čeker ve beyaz un kullanmadan yapt─▒─č─▒m─▒z kurabiyeler harika oldu. Tavuk sarma ve ├žanak k├Âfteler i├žinse fazla s├Âze gerek duymuyorum. Kahvalt─▒ i├žinse kinoal─▒ ve chia tohumlu ekmek denedik yar─▒n i├žin geri d├Ân├╝┼čleri size bildirece─čim (biz ├žok be─čendik ama ├Ânemli olan danisanlarimiz :) As─▒l bomba ise TAHINLI KARNABAHAR SALATASI. Bu ikilinin birbirlerine bu kadar g├╝zel yakisacaklarini hi├ž d├╝┼č├╝nmemi┼čtim. Tabi s├╝zme yo─čurt ve ceviz ile birle┼čince fantastik 4'l├╝ koyduk bi g├╝zelli─čin ad─▒n─▒ :) ve porsiyonu sadece 155 kcal. Mukemmel bir ara ├Â─č├╝n tercihi.. Bir sonraki Diyetta men├╝s├╝nde g├Âr├╝┼čmek ├╝zere. Saglikli ve mutlu kal─▒n... #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyettakocaeli ##diyetyemekler #diyetyemektarifleri #kocaeli #izmit #sagliklibeslenme #izmitdiyetisyen #kocaelidiyetisyen #kiloverme #kiloalma #sagliklizayiflama #tahinlikarnabaharsalatasi #denemeyebuyrun #siziseviyoruz
Bug├╝n yine ilginc tariflerle kar┼č─▒n─▒zday─▒z :) Hi├ž ┼čeker ve beyaz un kullanmadan yapt─▒─č─▒m─▒z kurabiyeler harika oldu. Tavuk sarma ve ├žanak k├Âfteler i├žinse fazla s├Âze gerek duymuyorum. Kahvalt─▒ i├žinse kinoal─▒ ve chia tohumlu ekmek denedik yar─▒n i├žin geri d├Ân├╝┼čleri size bildirece─čim (biz ├žok be─čendik ama ├Ânemli olan danisanlarimiz :) As─▒l bomba ise TAHINLI KARNABAHAR SALATASI. Bu ikilinin birbirlerine bu kadar g├╝zel yakisacaklarini hi├ž d├╝┼č├╝nmemi┼čtim. Tabi s├╝zme yo─čurt ve ceviz ile birle┼čince fantastik 4'l├╝ koyduk bi g├╝zelli─čin ad─▒n─▒ :) ve porsiyonu sadece 155 kcal. Mukemmel bir ara ├Â─č├╝n tercihi.. Bir sonraki Diyetta men├╝s├╝nde g├Âr├╝┼čmek ├╝zere. Saglikli ve mutlu kal─▒n... #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyettakocaeli  ##diyetyemekler  #diyetyemektarifleri  #kocaeli  #izmit  #sagliklibeslenme  #izmitdiyetisyen  #kocaelidiyetisyen  #kiloverme  #kiloalma  #sagliklizayiflama  #tahinlikarnabaharsalatasi  #denemeyebuyrun  #siziseviyoruz 
Bug├╝n yine ilginc tariflerle kar┼č─▒n─▒zday─▒z :)
Hi├ž ┼čeker ve beyaz un kullanmadan yapt─▒─č─▒m─▒z kurabiyeler harika oldu. Tavuk sarma ve ├žanak k├Âfteler i├žinse fazla s├Âze gerek duymuyorum. Kahvalt─▒ i├žinse kinoal─▒ ve chia tohumlu ekmek denedik yar─▒n i├žin geri d├Ân├╝┼čleri size bildirece─čim (biz ├žok be─čendik ama ├Ânemli olan danisanlarimiz :) As─▒l bomba ise TAHINLI KARNABAHAR SALATASI. Bu ikilinin birbirlerine bu kadar g├╝zel yakisacaklarini hi├ž d├╝┼č├╝nmemi┼čtim. Tabi s├╝zme yo─čurt ve ceviz ile birle┼čince fantastik 4'l├╝ koyduk bi g├╝zelli─čin ad─▒n─▒ :) ve porsiyonu sadece 155 kcal. Mukemmel bir ara ├Â─č├╝n tercihi.. Bir sonraki Diyetta men├╝s├╝nde g├Âr├╝┼čmek ├╝zere. Saglikli ve mutlu kal─▒n... #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyettakocaeli ##diyetyemekler #diyetyemektarifleri #kocaeli #izmit #sagliklibeslenme #izmitdiyetisyen #kocaelidiyetisyen #kiloverme #kiloalma #sagliklizayiflama #tahinlikarnabaharsalatasi #denemeyebuyrun #siziseviyoruz
Bug├╝n yine ilginc tariflerle kar┼č─▒n─▒zday─▒z :) Hi├ž ┼čeker ve beyaz un kullanmadan yapt─▒─č─▒m─▒z kurabiyeler harika oldu. Tavuk sarma ve ├žanak k├Âfteler i├žinse fazla s├Âze gerek duymuyorum. Kahvalt─▒ i├žinse kinoal─▒ ve chia tohumlu ekmek denedik yar─▒n i├žin geri d├Ân├╝┼čleri size bildirece─čim (biz ├žok be─čendik ama ├Ânemli olan danisanlarimiz :) As─▒l bomba ise TAHINLI KARNABAHAR SALATASI. Bu ikilinin birbirlerine bu kadar g├╝zel yakisacaklarini hi├ž d├╝┼č├╝nmemi┼čtim. Tabi s├╝zme yo─čurt ve ceviz ile birle┼čince fantastik 4'l├╝ koyduk bi g├╝zelli─čin ad─▒n─▒ :) ve porsiyonu sadece 155 kcal. Mukemmel bir ara ├Â─č├╝n tercihi.. Bir sonraki Diyetta men├╝s├╝nde g├Âr├╝┼čmek ├╝zere. Saglikli ve mutlu kal─▒n... #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyettakocaeli  ##diyetyemekler  #diyetyemektarifleri  #kocaeli  #izmit  #sagliklibeslenme  #izmitdiyetisyen  #kocaelidiyetisyen  #kiloverme  #kiloalma  #sagliklizayiflama  #tahinlikarnabaharsalatasi  #denemeyebuyrun  #siziseviyoruz 
Yo─čun bir g├╝n├╝n sonunu bu g├╝zelliklerle kapat─▒yorum­čĄŚ Elele verdik­čĹŹ G├╝zel sonuclara birlikte ulasaca─č─▒z­čśŹ Yogun okul hayatlarini saglikli beslenme ile destekleyece─čiz­čÄł#diyetyemektarifleri #diyetyemegi #diyetisyendiyette #healthyfood #mutluyum├ž├╝nk├╝ #kahvetutkunu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #doyadoyazay─▒fla #diyetyemekleri #diyetisyen #onlinediyet #turkbloggerlartakiplesiyor #kahvaltisofralari #kahvaltiyadair #zayiflama #mutfak #beslenme #mutlulukyakalanir #hamileanneler #internetanneleri
Yo─čun bir g├╝n├╝n sonunu bu g├╝zelliklerle kapat─▒yorum­čĄŚ Elele verdik­čĹŹ G├╝zel sonuclara birlikte ulasaca─č─▒z­čśŹ Yogun okul hayatlarini saglikli beslenme ile destekleyece─čiz­čÄł#diyetyemektarifleri  #diyetyemegi  #diyetisyendiyette  #healthyfood  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #kahvetutkunu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #diyetailesi  #doyadoyazay─▒fla  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #onlinediyet  #turkbloggerlartakiplesiyor  #kahvaltisofralari  #kahvaltiyadair  #zayiflama  #mutfak  #beslenme  #mutlulukyakalanir  #hamileanneler  #internetanneleri 
Yogun cal─▒┼čma tempomuza ra─čmen ├Â─č├╝nlerimizi yan─▒m─▒zda tas─▒d─▒k ve hedefimize ad─▒m ad─▒m yakla┼č─▒yoruz­čĄŚ Haydi sen de yapabilirsin­čśÄ Yeter ki iste­čśŹ Yasak yok­čÄł Doya doya zay─▒fl─▒yoruz­čÄÇ ├çikolatal─▒ diyetini ald─▒ gitti­čŹź­čŹź #diyetyemektarifleri #diyetyemegi #diyetisyendiyette #healthyfood #mutluyum├ž├╝nk├╝ #kahvetutkunu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #doyadoyazay─▒fla #diyetyemekleri #diyetisyen #onlinediyet #turkbloggerlartakiplesiyor #kahvaltisofralari #kahvaltiyadair #zayiflama #mutfak #beslenme #mutlulukyakalanir #hamileanneler #internetanneleri
Yogun cal─▒┼čma tempomuza ra─čmen ├Â─č├╝nlerimizi yan─▒m─▒zda tas─▒d─▒k ve hedefimize ad─▒m ad─▒m yakla┼č─▒yoruz­čĄŚ Haydi sen de yapabilirsin­čśÄ Yeter ki iste­čśŹ Yasak yok­čÄł Doya doya zay─▒fl─▒yoruz­čÄÇ ├çikolatal─▒ diyetini ald─▒ gitti­čŹź­čŹź #diyetyemektarifleri  #diyetyemegi  #diyetisyendiyette  #healthyfood  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #kahvetutkunu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #diyetailesi  #doyadoyazay─▒fla  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #onlinediyet  #turkbloggerlartakiplesiyor  #kahvaltisofralari  #kahvaltiyadair  #zayiflama  #mutfak  #beslenme  #mutlulukyakalanir  #hamileanneler  #internetanneleri 
­čĺÉDilara ko├žak  Diyet listesi­čĺÉ
.
­čĺĽ6. G├ťN­čĺĽ ­čŹ┤Sabah Kahvalt─▒s─▒­čŹ┤ ­čîá1 dilim tam bu─čday ekme─či
­čîá1 dilim az ya─čl─▒ beyaz peynir
­čîá2 adet tam ceviz
­čîáDomates, biber, maydanoz ­čŹ┤Ara ├ľ─č├╝n­čŹ┤ ­čöć1 bardak ayran ­čŹ┤├ľ─čle Yeme─či­čŹ┤ ­čîčBeyaz peynirli salata (1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile)
­čîč1 dilim kepek ekmek

Ara ├ľ─č├╝n ­čîáYar─▒m simit
­čîá1 dilim peynir ­čŹ┤Ak┼čam Yeme─či­čŹ┤ ­čöć1 adet bulgurlu kabak dolma
­čöć1 kase yo─čurt
­čöćYe┼čil salata (1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile) ­čŹ┤Ara ├ľ─č├╝n­čŹ┤ ­čîč1 adet elma
­čîč10 adet taze badem
.
.
.
.
Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa
Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa .
.
.
.
. ­čĺą TAK─░P ED─░N K─░LO VER─░N ­čĺą
.
.
.
.
.
­čĺâ­čĺ»­čĺ¬HAD─░ DURMA HAREKETE GE├ç­č嬭čĺ»­čĺâ .
.
.
.
.
.
.
­čĺá Egzersiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ etiketlemeyi unutmay─▒n ­čĺá
.
.
.
.
.
#kahvaltitabagi #diyetyemekler #diyetyemektarifleri #diyetyemegi #diyetisyendiyette #healthyfood #mutluyum├ž├╝nk├╝ #kahvetutkunu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #doyadoyazay─▒fla #diyetyemekleri #diyetisyen #onlinediyet #turkbloggerlartakiplesiyor #kahvaltisofralari #kahvaltiyadair #zayiflama #mutfak #beslenme #mutlulukyakalanir #hamileanneler #internetanneleri
­čĺÉDilara ko├žak Diyet listesi­čĺÉ . ­čĺĽ6. G├ťN­čĺĽ ­čŹ┤Sabah Kahvalt─▒s─▒­čŹ┤ ­čîá1 dilim tam bu─čday ekme─či ­čîá1 dilim az ya─čl─▒ beyaz peynir ­čîá2 adet tam ceviz ­čîáDomates, biber, maydanoz ­čŹ┤Ara ├ľ─č├╝n­čŹ┤ ­čöć1 bardak ayran ­čŹ┤├ľ─čle Yeme─či­čŹ┤ ­čîčBeyaz peynirli salata (1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile) ­čîč1 dilim kepek ekmek Ara ├ľ─č├╝n ­čîáYar─▒m simit ­čîá1 dilim peynir ­čŹ┤Ak┼čam Yeme─či­čŹ┤ ­čöć1 adet bulgurlu kabak dolma ­čöć1 kase yo─čurt ­čöćYe┼čil salata (1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile) ­čŹ┤Ara ├ľ─č├╝n­čŹ┤ ­čîč1 adet elma ­čîč10 adet taze badem . . . . Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa Follow­čôĚ@mr.mrs.nisa . . . . . ­čĺą TAK─░P ED─░N K─░LO VER─░N ­čĺą . . . . . ­čĺâ­čĺ»­čĺ¬HAD─░ DURMA HAREKETE GE├ç­č嬭čĺ»­čĺâ . . . . . . . ­čĺá Egzersiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ etiketlemeyi unutmay─▒n ­čĺá . . . . . #kahvaltitabagi  #diyetyemekler  #diyetyemektarifleri  #diyetyemegi  #diyetisyendiyette  #healthyfood  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #kahvetutkunu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #diyetailesi  #doyadoyazay─▒fla  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #onlinediyet  #turkbloggerlartakiplesiyor  #kahvaltisofralari  #kahvaltiyadair  #zayiflama  #mutfak  #beslenme  #mutlulukyakalanir  #hamileanneler  #internetanneleri 
Herkese g├╝nayd─▒n­čĺŤ D├╝n ak┼čam yemegi olarak tercih ettigim ├Â─č├╝n├╝ y├╝ksek proteinli bir kahvalt─▒ yapmak istediginde de kullanabilirsinÔťî 2 yumurta­čŹ│­čÉú­čŹ│ 2 yemek kas─▒─č─▒ lor peynir­čžÇ maydanoz­čŹâÔśś­čŹÇ Sizin bu sabah kahvalt─▒n─▒zda ne var? Son 5 kilo diyetinde benim 9. G├╝n kahvalt─▒m─▒ merak ediyorsan hikayeme beklerim­čĄŚ 
#protein #diyetyemektarifleri #diyetyemegi #diyetisyendiyette #healthyfood #mutluyum├ž├╝nk├╝ #kahvetutkunu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #doyadoyazay─▒fla #diyetyemekleri #diyetisyen #onlinediyet #turkbloggerlartakiplesiyor #kahvaltisofralari #kahvaltiyadair #zayiflama #mutfak #beslenme #mutlulukyakalanir #hamileanneler #internetanneleri
Herkese g├╝nayd─▒n­čĺŤ D├╝n ak┼čam yemegi olarak tercih ettigim ├Â─č├╝n├╝ y├╝ksek proteinli bir kahvalt─▒ yapmak istediginde de kullanabilirsinÔťî 2 yumurta­čŹ│­čÉú­čŹ│ 2 yemek kas─▒─č─▒ lor peynir­čžÇ maydanoz­čŹâÔśś­čŹÇ Sizin bu sabah kahvalt─▒n─▒zda ne var? Son 5 kilo diyetinde benim 9. G├╝n kahvalt─▒m─▒ merak ediyorsan hikayeme beklerim­čĄŚ #protein  #diyetyemektarifleri  #diyetyemegi  #diyetisyendiyette  #healthyfood  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #kahvetutkunu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #diyetailesi  #doyadoyazay─▒fla  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #onlinediyet  #turkbloggerlartakiplesiyor  #kahvaltisofralari  #kahvaltiyadair  #zayiflama  #mutfak  #beslenme  #mutlulukyakalanir  #hamileanneler  #internetanneleri 
Bu yemekleri yiyerek uzerine kilo vermek diye bir ger├žek  var ­čśŐ

So─čan Kebab─▒

Malzemeler

Yar─▒m kg ya─čs─▒z  k─▒yma
1/2┬ákg arpac─▒k so─čan
karabiber kimyon Tuz Kekik
3 adet Paprika biber 
Yar─▒m su barda─č─▒ su
Domates
Ye┼čil biber
1 yk sivi  ya─č

Yap─▒l─▒┼č─▒ 
Paprika  biberlerden birini rondodan cekiniz, baharatlar ile birlikte kiymaya ekleyiniz ve bir harc haz─▒rlay─▒n─▒z. 
Bu harctan minik top kofteler hazirlayarak soyup ortadan ikiye boldugunuz arpacik soganlarin arasina denk gelecek sekilde diziniz.

Bir tavada rondodan gecirdiginiz domatesi ve dogradiginiz biberleri kavurunuz yarim su bardagi su ekleyiniz ve soganlari dizdiginiz firin kab─▒na  bu sosu dokunuz.

180 derecede 40 dk kadar pismesi yeterlidir.

Afiyet olsun

Grafiginizi  olu┼čturun  kay─▒t  oluyorum tu┼čuna  bas─▒n  ve gerisini  ko├žluk  servisine b─▒rak─▒n.. #dukanyemektarifleri #diyetyemektarifleri #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetko├žlu─ču #idealkilohesaplama #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong # picoftheday
Bu yemekleri yiyerek uzerine kilo vermek diye bir ger├žek var ­čśŐ So─čan Kebab─▒ Malzemeler Yar─▒m kg ya─čs─▒z k─▒yma 1/2┬ákg arpac─▒k so─čan karabiber kimyon Tuz Kekik 3 adet Paprika biber Yar─▒m su barda─č─▒ su Domates Ye┼čil biber 1 yk sivi ya─č Yap─▒l─▒┼č─▒ Paprika biberlerden birini rondodan cekiniz, baharatlar ile birlikte kiymaya ekleyiniz ve bir harc haz─▒rlay─▒n─▒z. Bu harctan minik top kofteler hazirlayarak soyup ortadan ikiye boldugunuz arpacik soganlarin arasina denk gelecek sekilde diziniz. Bir tavada rondodan gecirdiginiz domatesi ve dogradiginiz biberleri kavurunuz yarim su bardagi su ekleyiniz ve soganlari dizdiginiz firin kab─▒na bu sosu dokunuz. 180 derecede 40 dk kadar pismesi yeterlidir. Afiyet olsun Grafiginizi olu┼čturun kay─▒t oluyorum tu┼čuna bas─▒n ve gerisini ko├žluk servisine b─▒rak─▒n.. #dukanyemektarifleri  #diyetyemektarifleri  #dukandiyeti  #dukandiet  #dukandiyetitarifleri  #oatbran  #yulafkepegi  #diyetkardesligi  #diyetko├žlu─ču  #idealkilohesaplama  #sagliklikilo  #kilol  #kilo #dukan  #dukanlove  #like  #photooftheday  #memories  #instagood  #food  #foodpics  #dietpics  #motivation #spor  #weights  #protein  #lowcarb  #healthychoices  #active  #strong  # picoftheday
Herkese G├╝nayd─▒n­čĄŚ Duyanlar duymayanlara anlatt─▒ dimi son 5 kilo diyeti yap─▒yoruz­čśÄ  Herkesin ka├žama─č─▒ kendine­čśé 2 G├╝n boyunca dengeleme diyeti ile sizlerle birlikteyim­čľÉ Hikayemden ve profilimden ├Â─č├╝nlerimi takip edebilirsiniz­čÜĘ Belki hikayemde kahvalt─▒m─▒ paylasm─▒┼č bile olabilirim­čśŹ­čŹŻHaydi tam motivasyonla yeni haftaya ba┼čl─▒yoruzÔťîHicbir sey icin gec degil­čśÄ Sen de bu hafta bize kat─▒l­čĄŚ #diyetyemektarifleri #diyetyemegi #diyetisyendiyette #healthyfood #mutluyum├ž├╝nk├╝ #kahvetutkunu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #doyadoyazay─▒fla #diyetyemekleri #diyetisyen #onlinediyet #turkbloggerlartakiplesiyor #kahvaltisofralari #kahvaltiyadair #zayiflama #mutfak #beslenme #mutlulukyakalanir #hamileanneler #internetanneleri
Herkese G├╝nayd─▒n­čĄŚ Duyanlar duymayanlara anlatt─▒ dimi son 5 kilo diyeti yap─▒yoruz­čśÄ Herkesin ka├žama─č─▒ kendine­čśé 2 G├╝n boyunca dengeleme diyeti ile sizlerle birlikteyim­čľÉ Hikayemden ve profilimden ├Â─č├╝nlerimi takip edebilirsiniz­čÜĘ Belki hikayemde kahvalt─▒m─▒ paylasm─▒┼č bile olabilirim­čśŹ­čŹŻHaydi tam motivasyonla yeni haftaya ba┼čl─▒yoruzÔťîHicbir sey icin gec degil­čśÄ Sen de bu hafta bize kat─▒l­čĄŚ #diyetyemektarifleri  #diyetyemegi  #diyetisyendiyette  #healthyfood  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #kahvetutkunu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #diyetailesi  #doyadoyazay─▒fla  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #onlinediyet  #turkbloggerlartakiplesiyor  #kahvaltisofralari  #kahvaltiyadair  #zayiflama  #mutfak  #beslenme  #mutlulukyakalanir  #hamileanneler  #internetanneleri 
Herkese Merhaba!
Bug├╝n 3 Aral─▒k D├╝nya Engelliler G├╝n├╝..
Sa─čl─▒kl─▒ beslenmek i├žin aram─▒zda engel yok!
Sizi anl─▒yorum ve seviyorum­čĺĽ
Hoscakal─▒n­čľÉ
#3aralikengellilerg├╝n├╝ #diyetyemektarifleri #diyetyemegi #diyetisyendiyette #healthyfood #mutluyum├ž├╝nk├╝ #kahvetutkunu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #doyadoyazay─▒fla #diyetyemekleri #diyetisyen #onlinediyet #turkbloggerlartakiplesiyor #kahvaltisofralari #kahvaltiyadair #zayiflama #mutfak #beslenme #mutlulukyakalanir #hamileanneler #internetanneleri
Herkese Merhaba! Bug├╝n 3 Aral─▒k D├╝nya Engelliler G├╝n├╝.. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmek i├žin aram─▒zda engel yok! Sizi anl─▒yorum ve seviyorum­čĺĽ Hoscakal─▒n­čľÉ #3aralikengellilerg├╝n├╝  #diyetyemektarifleri  #diyetyemegi  #diyetisyendiyette  #healthyfood  #mutluyum├ž├╝nk├╝  #kahvetutkunu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #diyetailesi  #doyadoyazay─▒fla  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #onlinediyet  #turkbloggerlartakiplesiyor  #kahvaltisofralari  #kahvaltiyadair  #zayiflama  #mutfak  #beslenme  #mutlulukyakalanir  #hamileanneler  #internetanneleri 
Bug├╝n├╝n ganimetleri ­čśŹ ­čŹőLimonlu Kek
Yarim limon suyu
Limon kabugu rendesi
1 yumurta
1 tk pekmez
Yarim cb sut
Yarim pkt kabartma tozu
1 sb yulaf kepegi
1 yk chia ­čŹ×Simit 
500 gr kar─▒s─▒m (├žavdar,siyez,ru┼čeym,yulaf)
1 pkt kuru maya
1.5 sb s├╝t
├ťzerine ├žekirdek ici,susam,pekmez

#zay─▒flamak├Âzg├╝rl├╝kt├╝r #dietfood  #diyetgunlugu #diyetteyim #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diet #diyetyemektarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor#fitsimit #fitcake #fittarifler
Bug├╝n├╝n ganimetleri ­čśŹ ­čŹőLimonlu Kek Yarim limon suyu Limon kabugu rendesi 1 yumurta 1 tk pekmez Yarim cb sut Yarim pkt kabartma tozu 1 sb yulaf kepegi 1 yk chia ­čŹ×Simit 500 gr kar─▒s─▒m (├žavdar,siyez,ru┼čeym,yulaf) 1 pkt kuru maya 1.5 sb s├╝t ├ťzerine ├žekirdek ici,susam,pekmez #zay─▒flamak├Âzg├╝rl├╝kt├╝r  #dietfood  #diyetgunlugu  #diyetteyim  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diet  #diyetyemektarifleri  #diyethesaplaritakiplesiyor #fitsimit  #fitcake  #fittarifler 
├çok sevilen bir yemek olmayan beyaz lahanay─▒ ufak dokunu┼člarla (baharat ├žok ├Ânemli :) Diyetta n─▒n favori yemekleri aras─▒na sokmay─▒ basard─▒k. Geri d├Ân├╝┼čler o kadar guzeldi ki bug├╝n o efsane tad─▒ bir daha danisanlarimizin be─čenisine sunduk :) ┼či┼č k├Âfte, domatesli peynir toplar─▒ ve kahvalt─▒m─▒z da sizlere ula┼čmak i├žin paketlere yerle┼čti... ┼čimdiden afiyet olsun :) #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyettakocaeli #diyetyemekler #diyetyemektarifleri #kocaeli #izmit #sagliklibeslenme #izmitdiyetisyen #kocaelidiyetisyen #korisosluetlikapuska #siskofte #domateslipeynirtoplari #g├╝n├╝nenonemliogunukahvalti #kiloverme #zayiflama #kiloalma #sizicokseviyoruz
├çok sevilen bir yemek olmayan beyaz lahanay─▒ ufak dokunu┼člarla (baharat ├žok ├Ânemli :) Diyetta n─▒n favori yemekleri aras─▒na sokmay─▒ basard─▒k. Geri d├Ân├╝┼čler o kadar guzeldi ki bug├╝n o efsane tad─▒ bir daha danisanlarimizin be─čenisine sunduk :) ┼či┼č k├Âfte, domatesli peynir toplar─▒ ve kahvalt─▒m─▒z da sizlere ula┼čmak i├žin paketlere yerle┼čti... ┼čimdiden afiyet olsun :) #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyettakocaeli  #diyetyemekler  #diyetyemektarifleri  #kocaeli  #izmit  #sagliklibeslenme  #izmitdiyetisyen  #kocaelidiyetisyen  #korisosluetlikapuska  #siskofte  #domateslipeynirtoplari  #g├╝n├╝nenonemliogunukahvalti  #kiloverme  #zayiflama  #kiloalma  #sizicokseviyoruz 
­čîŞ Ya┼čas─▒n sa─čl─▒kl─▒ beslenme ­čĹĆ­čĆ╗­čśŹ Tatl─▒┼č beslenme uzman─▒ @dyt.merveayyildizli 'n─▒n ba┼člatt─▒─č─▒ "son 5 kg " etkinli─či tam gaz devam ­čśŤ­čĺĽ.
Storylerinde g├╝n i├žinde yediklerini payla┼č─▒yor, g├╝zel fikirler veriyor. Sa─čl─▒kl─▒ besinler, ara ├Â─č├╝nler ve en ├Ânemlisi y├╝ksek motivasyonumuzla bu i┼č olacak ­č嬭čĆ╝Ôś║´ŞĆ­čĺĽ Bug├╝n ├Â─člen yeme─čimde 1 kase ac─▒l─▒ tavuklu & lor peynirli salata vard─▒ ­čąŚ­čŹŻ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #nutrisionist #diyet #diyetyemektarifleri #spor #diyetisyen #ara├Â─č├╝n #brunch #yemek #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #mutluya┼čam #salata #yummy #son5kilo
­čîŞ Ya┼čas─▒n sa─čl─▒kl─▒ beslenme ­čĹĆ­čĆ╗­čśŹ Tatl─▒┼č beslenme uzman─▒ @dyt.merveayyildizli 'n─▒n ba┼člatt─▒─č─▒ "son 5 kg " etkinli─či tam gaz devam ­čśŤ­čĺĽ. Storylerinde g├╝n i├žinde yediklerini payla┼č─▒yor, g├╝zel fikirler veriyor. Sa─čl─▒kl─▒ besinler, ara ├Â─č├╝nler ve en ├Ânemlisi y├╝ksek motivasyonumuzla bu i┼č olacak ­č嬭čĆ╝Ôś║´ŞĆ­čĺĽ Bug├╝n ├Â─člen yeme─čimde 1 kase ac─▒l─▒ tavuklu & lor peynirli salata vard─▒ ­čąŚ­čŹŻ #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #nutrisionist  #diyet  #diyetyemektarifleri  #spor  #diyetisyen  #ara├Â─č├╝n  #brunch  #yemek  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #mutluya┼čam  #salata  #yummy  #son5kilo 
Ball─▒ hardall─▒ fesle─čenli et soteyi mi anlatsam, pekmezli ─▒slak kurabiyeyi mi bilemedim :) kuskus salatas─▒ ve mevsim salatas─▒ aras─▒ndaki se├žimi de siz de─čerli dan─▒┼čanlar─▒ma b─▒rakt─▒m.. ama tercihiniz ne olursa olsun yolunuz sa─čl─▒k yolu olsun :) bu farkl─▒ lezzetleri denemek i├žinse yolunuz tabiki Diyetta olsun. herkese mutlu haftasonlar─▒.... #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyettakocaeli ##diyetyemekler #diyetyemektarifleri #kocaeli #izmit #sagliklibeslenme #izmitdiyetisyen #kocaelidiyetisyen #kiloverme #zayiflama #kiloalma #sporcubeslenmesi #siziseviyoruz
Ball─▒ hardall─▒ fesle─čenli et soteyi mi anlatsam, pekmezli ─▒slak kurabiyeyi mi bilemedim :) kuskus salatas─▒ ve mevsim salatas─▒ aras─▒ndaki se├žimi de siz de─čerli dan─▒┼čanlar─▒ma b─▒rakt─▒m.. ama tercihiniz ne olursa olsun yolunuz sa─čl─▒k yolu olsun :) bu farkl─▒ lezzetleri denemek i├žinse yolunuz tabiki Diyetta olsun. herkese mutlu haftasonlar─▒.... #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #diyettakocaeli  ##diyetyemekler  #diyetyemektarifleri  #kocaeli  #izmit  #sagliklibeslenme  #izmitdiyetisyen  #kocaelidiyetisyen  #kiloverme  #zayiflama  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #siziseviyoruz 
├ľ─čle+ak┼čam yeme─či­čî┐Lunch+dinner
D├╝n geceden haz─▒rlad─▒klar─▒m. 
Yo─čurtlu mor lahana + kinoa + karnabahar + i├ži peynirli k─▒rm─▒z─▒ biber ­čîÂ+ limon sos ­čŹő 
Olabildi─čince sa─čl─▒ks─▒z beslenmemeye dikkat ediyorum evet ayr─▒ca diyetteyim ama diyet listesine g├Âre beslenemiyorum ├Âzelliklede saatli olanlara ├ž├╝nk├╝ i┼čim buna m├╝sait de─čil ­čśŹ  kolumdaki pakette ise ara ├Â─č├╝nlerim ve yeme─čim var. .
.
.
.
.
.
.
.
#lunch #eathealthy #diyetteyim #diyetteyiz #healtyfood #healthylifestyle #diyet #diyetyemektarifleri #yummy #yummytime #weightloss #weightlossjourney #eathealthy #fit #fitness #fitnessgirl #diyethesaplaritakiplesiyor #dietblog #diyetekibi #diyetblogu #fit #kilover
├ľ─čle+ak┼čam yeme─či­čî┐Lunch+dinner D├╝n geceden haz─▒rlad─▒klar─▒m. Yo─čurtlu mor lahana + kinoa + karnabahar + i├ži peynirli k─▒rm─▒z─▒ biber ­čîÂ+ limon sos ­čŹő Olabildi─čince sa─čl─▒ks─▒z beslenmemeye dikkat ediyorum evet ayr─▒ca diyetteyim ama diyet listesine g├Âre beslenemiyorum ├Âzelliklede saatli olanlara ├ž├╝nk├╝ i┼čim buna m├╝sait de─čil ­čśŹ kolumdaki pakette ise ara ├Â─č├╝nlerim ve yeme─čim var. . . . . . . . . #lunch  #eathealthy  #diyetteyim  #diyetteyiz  #healtyfood  #healthylifestyle  #diyet  #diyetyemektarifleri  #yummy  #yummytime  #weightloss  #weightlossjourney  #eathealthy  #fit  #fitness  #fitnessgirl  #diyethesaplaritakiplesiyor  #dietblog  #diyetekibi  #diyetblogu  #fit  #kilover 
Ak┼čam yeme─čim zencefilli bal kaba─č─▒ ├žorbas─▒yd─▒. Tarifi vereyim hemen Ôś║´ŞĆ
Zencefilli Bal kaba─č─▒ ├çorbas─▒ Tarifi

Malzemeler
1 su barda─č─▒ do─čranm─▒┼č bal kaba─č─▒ ­čÄâ
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ do─čranm─▒┼č zencefil 
1 adet do─čranm─▒┼č k├╝├ž├╝k boy havu├ž ­čąĽ 
1 adet do─čranm─▒┼č kuru so─čan 
2 di┼č do─čranm─▒┼č sar─▒msak
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ do─čranm─▒┼č maydanoz 
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 
1.5 lt su
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ bulgur 
Diledi─činiz ├Âl├ž├╝de karabiber, pul biber, kimyon

Yap─▒l─▒┼č─▒
Bulgur ve baharatlar hari├ž t├╝m malzemeleri derin bir tencereye koyup sebzeler iyice yumu┼čayana kadar arada nir kar─▒┼čt─▒rarak pi┼čirin. Bulguru ilave edip yumu┼čayana kadar kar─▒┼čt─▒rarak pi┼čirmeye devam edin. Pi┼čince el blender ─▒yla ├žorbay─▒ ├žekip p├╝r├╝zs├╝z hale getirin. Diledi─činiz miktarda baharat ekleyebilirsiniz. 
Afiyet olsun ­čśő 
Ufak bir not: Ben bulgur yemedi─čim i├žin onun yerine kinoa koydum. Gayette g├╝zel oldu ­čśŐ­čśŐ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetyemektarifleri #tarif #tarifler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #saglik #diyettarifler #yuksektopuklar #y├╝ksektopuklar
Ak┼čam yeme─čim zencefilli bal kaba─č─▒ ├žorbas─▒yd─▒. Tarifi vereyim hemen Ôś║´ŞĆ Zencefilli Bal kaba─č─▒ ├çorbas─▒ Tarifi Malzemeler 1 su barda─č─▒ do─čranm─▒┼č bal kaba─č─▒ ­čÄâ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ do─čranm─▒┼č zencefil 1 adet do─čranm─▒┼č k├╝├ž├╝k boy havu├ž ­čąĽ 1 adet do─čranm─▒┼č kuru so─čan 2 di┼č do─čranm─▒┼č sar─▒msak 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ do─čranm─▒┼č maydanoz 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 1.5 lt su 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ bulgur Diledi─činiz ├Âl├ž├╝de karabiber, pul biber, kimyon Yap─▒l─▒┼č─▒ Bulgur ve baharatlar hari├ž t├╝m malzemeleri derin bir tencereye koyup sebzeler iyice yumu┼čayana kadar arada nir kar─▒┼čt─▒rarak pi┼čirin. Bulguru ilave edip yumu┼čayana kadar kar─▒┼čt─▒rarak pi┼čirmeye devam edin. Pi┼čince el blender ─▒yla ├žorbay─▒ ├žekip p├╝r├╝zs├╝z hale getirin. Diledi─činiz miktarda baharat ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun ­čśő Ufak bir not: Ben bulgur yemedi─čim i├žin onun yerine kinoa koydum. Gayette g├╝zel oldu ­čśŐ­čśŐ . . . . . . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #diyetyemektarifleri  #tarif  #tarifler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #saglik  #diyettarifler  #yuksektopuklar  #y├╝ksektopuklar 
Tarif veriyorummm ­čśâ
Malzemeler:
Yar─▒m su barda─č─▒ ye┼čil mercimek 
Maydanoz, k─▒v─▒rc─▒k, nane, dereotu (istenilen miktarda)
K├╝├ž├╝k boy salatal─▒k ­čąĺ 
K├╝├ž├╝k boy yar─▒m havu├ž ­čąĽ 
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 
Pul biber, karabiber (istenilen miktarda)
Haz─▒rlan─▒┼č─▒:
Ye┼čil mercime─či ha┼člay─▒p s├╝z├╝n. Maydanoz, k─▒v─▒rc─▒k, nane ve dereotunu y─▒kay─▒p do─čray─▒n.Salatal─▒k ve havucu do─čray─▒p b├╝t├╝n malzemeleri derin bir kasede kar─▒┼čt─▒r─▒n. 
Afiyet olsun ­čśő Ôś║´ŞĆ­čľĄ
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetmen├╝ #diyettarifler #tarif #yemektarifleri #diyetyemektarifleri #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒diyet #sa─čl─▒kl─▒hayat
Tarif veriyorummm ­čśâ Malzemeler: Yar─▒m su barda─č─▒ ye┼čil mercimek Maydanoz, k─▒v─▒rc─▒k, nane, dereotu (istenilen miktarda) K├╝├ž├╝k boy salatal─▒k ­čąĺ K├╝├ž├╝k boy yar─▒m havu├ž ­čąĽ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ Pul biber, karabiber (istenilen miktarda) Haz─▒rlan─▒┼č─▒: Ye┼čil mercime─či ha┼člay─▒p s├╝z├╝n. Maydanoz, k─▒v─▒rc─▒k, nane ve dereotunu y─▒kay─▒p do─čray─▒n.Salatal─▒k ve havucu do─čray─▒p b├╝t├╝n malzemeleri derin bir kasede kar─▒┼čt─▒r─▒n. Afiyet olsun ­čśő Ôś║´ŞĆ­čľĄ . . . . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #diyetmen├╝  #diyettarifler  #tarif  #yemektarifleri  #diyetyemektarifleri  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #sa─čl─▒kl─▒diyet  #sa─čl─▒kl─▒hayat 
Ya┼čam ko├žu e┼čli─činde zay─▒flamak isteyenler buyrun dm ye #herbalife #herbalifeturkiye #ya┼čamko├žu #fitness #fitnessgirl #fit #zay─▒flama #zayiflamagunlugu #diyet #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #smothie
Varan 1: Fas salatas─▒
Varan 2: F─▒r─▒nda palamut 
Varan 3: (Unsuz ve sekersiz) T├╝rk kahveli ve zencefilli kek... Denemek isteyen herkesi mutfagimiza bekliyoruz.

#diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyettakocaeli ##diyetyemekler #diyetyemektarifleri #kocaeli #izmit #sagliklibeslenme #izmitdiyetisyen #kocaelidiyetisyen #kiloverme #zayiflama #kiloalma #sporcubeslenmesi #siziseviyoruz #sagliginizaonemveriyoruz
Evettt geldik son g├╝ne­čśî a├ž─▒klama vakti ­čĹŹ­čĆ╗
Dengelerden dikkat etmeniz gerekenler;
­čÄÇEn ├žok ne t├╝kettiyseniz onu daha az t├╝ketmek ya da hi├ž t├╝ketmemek (uzun bir m├╝ddet de─čil ama)
Mesela ├žok ekmek pilav makarna gibi karbonhidratlar t├╝ketti─čim i├žin 3 g├╝nl├╝k men├╝me bunlar─▒ eklemedim.
­čÄÇ├çok iyi t├╝ketemedi─činiz besinlere ├Âncelik vermek ikinci en ├Ânemli nokta. ├çok sebze ve meyve t├╝ketemedim. O y├╝zden karbonhidrat hakk─▒m─▒ bunlardan yana kulland─▒m. ­čÄÇ┼×ekerli besinler ├žok t├╝kettim. O y├╝zden m├╝mk├╝n oldu─čunca 15 g├╝n daha tatl─▒ t├╝ketmeyece─čim.
­čÄÇAlkol t├╝ketimi ├Âdem yapar. O y├╝zden bol su hareket ve bitki ├žaylar─▒yla ├Âdem att─▒m.
­čÄÇ├ľ─č├╝n d├╝zenim yoktu. ├ľ─č├╝nlerimi d├╝zenledim.
­čÄÇAyn─▒ ┼čey uyku saatleri i├žin de ge├žerli. Uykular─▒m─▒ d├╝zenledim.
­čĹëpeki bu g├╝nden sonra ne yapaca─č─▒m. Karbonhidrat i├žin yava┼č yava┼č yulaf ezmesi ├Â─č├╝nlerimde 1er dilim ekmek t├╝ketebilirim ve eski d├╝zenime gelebilirim. Zor de─čil sizde bunu ba┼čarabilirsiniz. Yeter ki isteyin. 
Not: b├╝t├╝n miktarlar ki┼čiye ├Âzeldir. Bende neden i┼če yaramad─▒ demeyin. 
Herkese iyi geceler Ôś║´ŞĆ­čÖő­čĆ╗
#iskenderun #iskenderundiyetisyen #hatay #hataydiyetisyen #diyet #zay─▒flama #diyetarkadasligi #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #izmirdiyetisyen
Evettt geldik son g├╝ne­čśî a├ž─▒klama vakti ­čĹŹ­čĆ╗ Dengelerden dikkat etmeniz gerekenler; ­čÄÇEn ├žok ne t├╝kettiyseniz onu daha az t├╝ketmek ya da hi├ž t├╝ketmemek (uzun bir m├╝ddet de─čil ama) Mesela ├žok ekmek pilav makarna gibi karbonhidratlar t├╝ketti─čim i├žin 3 g├╝nl├╝k men├╝me bunlar─▒ eklemedim. ­čÄÇ├çok iyi t├╝ketemedi─činiz besinlere ├Âncelik vermek ikinci en ├Ânemli nokta. ├çok sebze ve meyve t├╝ketemedim. O y├╝zden karbonhidrat hakk─▒m─▒ bunlardan yana kulland─▒m. ­čÄÇ┼×ekerli besinler ├žok t├╝kettim. O y├╝zden m├╝mk├╝n oldu─čunca 15 g├╝n daha tatl─▒ t├╝ketmeyece─čim. ­čÄÇAlkol t├╝ketimi ├Âdem yapar. O y├╝zden bol su hareket ve bitki ├žaylar─▒yla ├Âdem att─▒m. ­čÄÇ├ľ─č├╝n d├╝zenim yoktu. ├ľ─č├╝nlerimi d├╝zenledim. ­čÄÇAyn─▒ ┼čey uyku saatleri i├žin de ge├žerli. Uykular─▒m─▒ d├╝zenledim. ­čĹëpeki bu g├╝nden sonra ne yapaca─č─▒m. Karbonhidrat i├žin yava┼č yava┼č yulaf ezmesi ├Â─č├╝nlerimde 1er dilim ekmek t├╝ketebilirim ve eski d├╝zenime gelebilirim. Zor de─čil sizde bunu ba┼čarabilirsiniz. Yeter ki isteyin. Not: b├╝t├╝n miktarlar ki┼čiye ├Âzeldir. Bende neden i┼če yaramad─▒ demeyin. Herkese iyi geceler Ôś║´ŞĆ­čÖő­čĆ╗ #iskenderun  #iskenderundiyetisyen  #hatay  #hataydiyetisyen  #diyet  #zay─▒flama  #diyetarkadasligi  #diyetyemekleri  #diyetyemektarifleri  #izmirdiyetisyen 
Fit Pizza yapt─▒mm bug├╝nn ­čśŹ­čśŹÔÖą´ŞĆÔÖą´ŞĆ Pizzay─▒ ├žook seven bir diyetisyen olarak diyetimdede her zaman pizzaya yer var ­čĄŚ­čĄŚ Bug├╝n haz─▒rlad─▒─č─▒m tam bu─čday ekmek hamurunun bir k─▒sm─▒yla pizza haz─▒rlad─▒mm ­čśŹ ─░ncecik hamuru ve benimm iste─čime g├Âre se├žti─čim malzemeleriyle ├žok lezzetli oldu ÔÖą´ŞĆ Hamurunun tarifi i├žinn ├Ânceki postlar─▒mdann chia tohumlu tam bu─čday ekme─činin hamuruna bakabilirsiniz. Bu hamurdan ufak bir miktar ay─▒r─▒yoruz ve 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile ya─člad─▒─č─▒m─▒z f─▒r─▒n tepsisine m├╝mk├╝n olacak en ince ┼čekilde yay─▒yoruz. Bir kaba 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ sal├ža, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒, yar─▒m su barda─č─▒ su ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kekik koyup kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Hamurun ├╝zerine e┼čit ┼čekilde yay─▒yoruz. Daha sonra ince do─črad─▒─č─▒m─▒z ye┼čil biber ve rendelenmi┼č domates kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ da ayn─▒ ┼čekilde e┼čit olarak da─č─▒t─▒yoruz. (Ben yazdan haz─▒rlad─▒─č─▒m konserve biber-domates kar─▒┼č─▒m─▒m─▒ kulland─▒mm ­čŹů) ├ťzerindede ka┼čar ve hellim peyniri ile zeytin tercih ettim. Siz kendi sevdi─činiz peynir ├že┼čitlerini kullanabilirsinizz ­čžÇ Malzemelerinizi yerle┼čtirdikten sonra, 180 derecede ─▒s─▒nm─▒┼č f─▒r─▒na at─▒p, 20 dakika kadar pi┼čiriyorsunuz. Fit pizzan─▒z haz─▒r ­čŹĽ Burada ├Ânemli olann porsiyon kontrol├╝, pizzam─▒z ne kadar fit de olsa 2 dilimi ge├žmeyecek ┼čekilde t├╝ketelimm. Pizzam─▒z─▒n yan─▒nda yo─čurtlu bir sos veya ayran t├╝ketirsek doygunluk hissi hem daha erken hem de daha ├žok olacakt─▒r. Ben pizzam─▒n yan─▒nda yo─čurtlu havu├ž salatas─▒n─▒ tercih ettim ­čąĽ ┼×imdiden afiyet olsunn ­čśő­čśő
Fit Pizza yapt─▒mm bug├╝nn ­čśŹ­čśŹÔÖą´ŞĆÔÖą´ŞĆ Pizzay─▒ ├žook seven bir diyetisyen olarak diyetimdede her zaman pizzaya yer var ­čĄŚ­čĄŚ Bug├╝n haz─▒rlad─▒─č─▒m tam bu─čday ekmek hamurunun bir k─▒sm─▒yla pizza haz─▒rlad─▒mm ­čśŹ ─░ncecik hamuru ve benimm iste─čime g├Âre se├žti─čim malzemeleriyle ├žok lezzetli oldu ÔÖą´ŞĆ Hamurunun tarifi i├žinn ├Ânceki postlar─▒mdann chia tohumlu tam bu─čday ekme─činin hamuruna bakabilirsiniz. Bu hamurdan ufak bir miktar ay─▒r─▒yoruz ve 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile ya─člad─▒─č─▒m─▒z f─▒r─▒n tepsisine m├╝mk├╝n olacak en ince ┼čekilde yay─▒yoruz. Bir kaba 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ sal├ža, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒, yar─▒m su barda─č─▒ su ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kekik koyup kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Hamurun ├╝zerine e┼čit ┼čekilde yay─▒yoruz. Daha sonra ince do─črad─▒─č─▒m─▒z ye┼čil biber ve rendelenmi┼č domates kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ da ayn─▒ ┼čekilde e┼čit olarak da─č─▒t─▒yoruz. (Ben yazdan haz─▒rlad─▒─č─▒m konserve biber-domates kar─▒┼č─▒m─▒m─▒ kulland─▒mm ­čŹů) ├ťzerindede ka┼čar ve hellim peyniri ile zeytin tercih ettim. Siz kendi sevdi─činiz peynir ├že┼čitlerini kullanabilirsinizz ­čžÇ Malzemelerinizi yerle┼čtirdikten sonra, 180 derecede ─▒s─▒nm─▒┼č f─▒r─▒na at─▒p, 20 dakika kadar pi┼čiriyorsunuz. Fit pizzan─▒z haz─▒r ­čŹĽ Burada ├Ânemli olann porsiyon kontrol├╝, pizzam─▒z ne kadar fit de olsa 2 dilimi ge├žmeyecek ┼čekilde t├╝ketelimm. Pizzam─▒z─▒n yan─▒nda yo─čurtlu bir sos veya ayran t├╝ketirsek doygunluk hissi hem daha erken hem de daha ├žok olacakt─▒r. Ben pizzam─▒n yan─▒nda yo─čurtlu havu├ž salatas─▒n─▒ tercih ettim ­čąĽ ┼×imdiden afiyet olsunn ­čśő­čśő
Yoksa siz hala annenizin pilav─▒n─▒ m─▒ yiyorsunuz?

Diyetisyenler ├Âneriyor! Pirin├ž pilav─▒ yerine bulgur pilav─▒ yiyebilirsiniz.

Diyetta diyetisyeni Volkan YAMAN da ┼čunu ├Âneriyor! 
Pirin├ž pilav─▒ yerine hellim peynirli siyah pirin├ž salatas─▒ yiyebilirsiniz. Bir de b├Âyle deneyin :) #diyet #diet #diyetisyen #dietician #izmitdiyetisyen #kocaelidiyetisyen #diyettakocaeli #diyetyemekler #diyetyemektarifleri #siyahpirinc #hellim #sa─čl─▒k #saglikliyasam #sizidusunuyoruz #siziseviyoruz
Yoksa siz hala annenizin pilav─▒n─▒ m─▒ yiyorsunuz? Diyetisyenler ├Âneriyor! Pirin├ž pilav─▒ yerine bulgur pilav─▒ yiyebilirsiniz. Diyetta diyetisyeni Volkan YAMAN da ┼čunu ├Âneriyor! Pirin├ž pilav─▒ yerine hellim peynirli siyah pirin├ž salatas─▒ yiyebilirsiniz. Bir de b├Âyle deneyin :) #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietician  #izmitdiyetisyen  #kocaelidiyetisyen  #diyettakocaeli  #diyetyemekler  #diyetyemektarifleri  #siyahpirinc  #hellim  #sa─čl─▒k  #saglikliyasam  #sizidusunuyoruz  #siziseviyoruz 
Doyurucu bir meyve salatas─▒yla ara ├Â─č├╝nleriniz renklenir..
#formena #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetyemektarifleri #diyet #ankara #hacettepe #bilkent #odt├╝ #diet #taste #tastemade #yummy #spor #fit #fitkal
G├╝nayd─▒n arkada┼člar. Bug├╝n ├žok g├╝zel bir yulaf lapas─▒ ile kar┼č─▒n─▒zday─▒m. 3 ka┼č─▒k Yulaf─▒ toz haline getirdim ├Âncelikle. Yulaf, s├╝t, 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ #chiatohumu ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kakaoyu pi┼čirdim. Bir k├╝├ž├╝k muzu ezip i├žine katt─▒m. ├ťzerine de toz tar├ž─▒n serptim. Hem lezzetli hem de ├žok doyurucu oldu. Ôťî­čĆ╗´ŞĆÔťî­čĆ╗Ôťî­čĆ╗ #diet #diyet #diyetteyim #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri
G├╝nayd─▒n arkada┼člar. Bug├╝n ├žok g├╝zel bir yulaf lapas─▒ ile kar┼č─▒n─▒zday─▒m. 3 ka┼č─▒k Yulaf─▒ toz haline getirdim ├Âncelikle. Yulaf, s├╝t, 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ #chiatohumu  ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kakaoyu pi┼čirdim. Bir k├╝├ž├╝k muzu ezip i├žine katt─▒m. ├ťzerine de toz tar├ž─▒n serptim. Hem lezzetli hem de ├žok doyurucu oldu. Ôťî­čĆ╗´ŞĆÔťî­čĆ╗Ôťî­čĆ╗ #diet  #diyet  #diyetteyim  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #diyetyemekleri  #diyetyemektarifleri 
Kinoal─▒ somon tarifimizi bir de a┼č├ž─▒m─▒z Nuray abladan dinleyelim.. Bir sonraki sa─čl─▒kl─▒ yemek tarifimizde g├Âr├╝┼čmek ├╝zere... sa─čl─▒kla kal─▒n :) #diyet #diet #diyetisyen #dietician #diyettakocaeli ##diyetyemekler #diyetyemektarifleri #kocaeli #izmit #sagliklibeslenme #somon #omega3 #biziizlemeye devamedin #gerisigelecek
Haftada en az 2 defa bal─▒k t├╝ketiyor muyuz? ­čÉč Bizimm bug├╝nn ak┼čam yeme─čimizde hem haz─▒rlamas─▒ ├žok pratikk hemde ├žok lezzetli olann somon bal─▒─č─▒ var ­čśő­čśő En ya─čl─▒ bal─▒klardan olan somon bal─▒─č─▒, dolay─▒s─▒yla omega-3 ya─č asitlerindende ├žok zengindir. Porsiyon miktar─▒na ve pi┼čirme y├Ântemine dikkat edildi─či s├╝rece g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla t├╝ketilebilir ­čśŹ­čśŹ En g├╝zel ve pratik pi┼čirme y├Ântemi f─▒r─▒nda haz─▒rlamak. Somon filetolar─▒n─▒za karabiber ve kekik d├Âk├╝p buzdolab─▒nda 1-1,5 saat dinlendirin. Daha sonra f─▒r─▒n tepsisine ya─čl─▒ ka─č─▒t serip, somonlar─▒ ├╝zerine yerle┼čtirin. Somonlar─▒n ├╝zerine dilimlenmi┼č limonlar─▒ yerle┼čtirin. F─▒r─▒n─▒ 180 derecede ayarlay─▒n, 25-30 dakika pi┼čirin. Somonlar─▒n─▒z haz─▒rr afiyet olsunn ­čĄŚ­čĄŚ­čśő­čśő­čśő
Haftada en az 2 defa bal─▒k t├╝ketiyor muyuz? ­čÉč Bizimm bug├╝nn ak┼čam yeme─čimizde hem haz─▒rlamas─▒ ├žok pratikk hemde ├žok lezzetli olann somon bal─▒─č─▒ var ­čśő­čśő En ya─čl─▒ bal─▒klardan olan somon bal─▒─č─▒, dolay─▒s─▒yla omega-3 ya─č asitlerindende ├žok zengindir. Porsiyon miktar─▒na ve pi┼čirme y├Ântemine dikkat edildi─či s├╝rece g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla t├╝ketilebilir ­čśŹ­čśŹ En g├╝zel ve pratik pi┼čirme y├Ântemi f─▒r─▒nda haz─▒rlamak. Somon filetolar─▒n─▒za karabiber ve kekik d├Âk├╝p buzdolab─▒nda 1-1,5 saat dinlendirin. Daha sonra f─▒r─▒n tepsisine ya─čl─▒ ka─č─▒t serip, somonlar─▒ ├╝zerine yerle┼čtirin. Somonlar─▒n ├╝zerine dilimlenmi┼č limonlar─▒ yerle┼čtirin. F─▒r─▒n─▒ 180 derecede ayarlay─▒n, 25-30 dakika pi┼čirin. Somonlar─▒n─▒z haz─▒rr afiyet olsunn ­čĄŚ­čĄŚ­čśő­čśő­čśő
Patates puresini aratmayacak, daha az kalorili ve daha sa─čl─▒kl─▒ ama en az onun kadar lezzetli karn─▒bahar p├╝resi tarifi yakinda­čĺú­čĹî #karnibahar #karnibaharpuresi #cauliflower #mashedcauliflower #mashed #diyetyemek #saglikliyasam #lezzetliyemekler #diyet #eatclean #nosugar #sugarfree #yemektarifi #detoks #detox #ara├Â─č├╝n #diyetyemektarifleri #fityasam #fittarifler #yemektarifleri
Bunu payla┼čmay─▒ unutmu┼čum. D├╝n ak┼čam vaktim yoktu yemek yapmak i├žin. Evde nohut pilav ├žorba vard─▒ ama benim listemde sebze yeme─či vard─▒. Hemen bir kabak ve yar─▒m havu├ž rendeledim, bir ├žay barda─č─▒ su ile kavurdum ( daha do─črusu ha┼člad─▒m) sonra da sar─▒msakl─▒ yo─čurt, nane ve pulbiberle kar─▒┼čt─▒rd─▒m. S─▒f─▒r ya─č ve m├╝kemmel lezzet ├╝stelik ├žok pratik ve sa─čl─▒kl─▒Ôťî #diet #dietfood #diyetyemektarifleri #diyetyemekleri #diyetteyim #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝
Bunu payla┼čmay─▒ unutmu┼čum. D├╝n ak┼čam vaktim yoktu yemek yapmak i├žin. Evde nohut pilav ├žorba vard─▒ ama benim listemde sebze yeme─či vard─▒. Hemen bir kabak ve yar─▒m havu├ž rendeledim, bir ├žay barda─č─▒ su ile kavurdum ( daha do─črusu ha┼člad─▒m) sonra da sar─▒msakl─▒ yo─čurt, nane ve pulbiberle kar─▒┼čt─▒rd─▒m. S─▒f─▒r ya─č ve m├╝kemmel lezzet ├╝stelik ├žok pratik ve sa─čl─▒kl─▒Ôťî #diet  #dietfood  #diyetyemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ 
Brokoli salatas─▒­čĺÜ hen├╝z yo─čurtlanmad─▒­čśë #brokoli #brokolisalatas─▒ #diyet #diyetyapanlar #salata #salad #salatatarifleri #diyetyemektarifleri #diyetyemekleri
Yine bi┼čeyler, yeni bi┼čeylerrr... Bakal─▒m sonu├ž ne olacakk­čĄö­čĄö­čĄö #diyet #diyetmen├╝ #diyetyemek #diyetyemektarifleri  #diyettarifler #neyesem #nepi┼čirsem #e─členceliyemekler
Yine bir anda her tarafta reklam─▒ yap─▒l─▒p, sat─▒┼č─▒ art─▒r─▒lan bir ├╝r├╝n.

Bir meyve, sebze veya tah─▒l─▒n ├žok ├žok faydal─▒ olabilmesi i├žin ya┼čad─▒─č─▒n─▒z b├Âlgede yeti┼čtiriliyor olmas─▒ gerekir. ├ç├╝nk├╝ insan ekolojik ├ževresiyle bir b├╝t├╝nd├╝r.

Bir ekolojik ortamda faydal─▒ olan meyve, sebze veya tah─▒l, ba┼čka ekolojik ortamda ya┼čayan biri i├žin beklenen fayday─▒ sa─člayamaz.

Yani chia tohumu Meksika'da ya┼čayanlar i├žin ├žok faydal─▒ bir g─▒dad─▒r.

─░thal olmaktan ├ž─▒k─▒p, ├╝lkemizde de yeti┼čtirilmeye ba┼čland─▒─č─▒nda biz de ├žok faydal─▒ diyerek t├╝ketebiliriz.

#mariaslife #kangrubumag├Ârebesleniyorum #kangrubu #saglik #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #dogru #dogrubeslenme #do─črubeslen #chia #fit #diyet #diyetyemektarifleri
Yine bir anda her tarafta reklam─▒ yap─▒l─▒p, sat─▒┼č─▒ art─▒r─▒lan bir ├╝r├╝n. Bir meyve, sebze veya tah─▒l─▒n ├žok ├žok faydal─▒ olabilmesi i├žin ya┼čad─▒─č─▒n─▒z b├Âlgede yeti┼čtiriliyor olmas─▒ gerekir. ├ç├╝nk├╝ insan ekolojik ├ževresiyle bir b├╝t├╝nd├╝r. Bir ekolojik ortamda faydal─▒ olan meyve, sebze veya tah─▒l, ba┼čka ekolojik ortamda ya┼čayan biri i├žin beklenen fayday─▒ sa─člayamaz. Yani chia tohumu Meksika'da ya┼čayanlar i├žin ├žok faydal─▒ bir g─▒dad─▒r. ─░thal olmaktan ├ž─▒k─▒p, ├╝lkemizde de yeti┼čtirilmeye ba┼čland─▒─č─▒nda biz de ├žok faydal─▒ diyerek t├╝ketebiliriz. #mariaslife  #kangrubumag├Ârebesleniyorum  #kangrubu  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #dogru  #dogrubeslenme  #do─črubeslen  #chia  #fit  #diyet  #diyetyemektarifleri 
Cevizin ├žooookkk faydal─▒ oldu─čunu biliyoruz. Peki ya i├žindeki inceki akci─čer benzeri kabu─čun?­čĹë
ÔťĆCevizi k─▒rd─▒─č─▒m─▒zda 2 ceviz par├žas─▒n─▒n aras─▒nda bulunan a─ča├ž yapra─č─▒ gibi olan ve akci─čere benzeyen kabuklar─▒ biriktirelim.
ÔťĆ bir tutam─▒n─▒ 1cup su ile 2-3 dk kaynatarak ├žay yaparak i├želim.
­čĺŤ ├ľzellikle ├Âks├╝r├╝k ve balgam problemleri olanlara ├žok iyi gelmekteymi┼č.
­čĺŤ─░├žindeki omega ile ya─č yak─▒m─▒ aktif hale geliyormu┼č
­čĺŤ Faydal─▒ kollestrol ile damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyormu┼č
­čĺŤYa─č yakma ve kilo vermede iyi bir destekmi┼č
­čĺčK─▒z─▒ma bana ├Â─čretti─či bu bilgi i├žin ve fotoda g├Âr├╝len birikimleri azimle yapt─▒─č─▒ i├žin te┼čekk├╝r ediyorum­čśŹ­čśë
#sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #eathealthy
#ceviz #cevizsa─čl─▒kt─▒r #glutensizyasam #glutenfree #glutensizyasiyorum #sugerfree #suger #glisemikindeks #insulindirenci #insulin #glisemikindeksid├╝┼č├╝k #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #zay─▒flama #sagliklizayiflama #healty #healtylifestyle #ha┼čimato #walnuts #walnut
Cevizin ├žooookkk faydal─▒ oldu─čunu biliyoruz. Peki ya i├žindeki inceki akci─čer benzeri kabu─čun?­čĹë ÔťĆCevizi k─▒rd─▒─č─▒m─▒zda 2 ceviz par├žas─▒n─▒n aras─▒nda bulunan a─ča├ž yapra─č─▒ gibi olan ve akci─čere benzeyen kabuklar─▒ biriktirelim. ÔťĆ bir tutam─▒n─▒ 1cup su ile 2-3 dk kaynatarak ├žay yaparak i├želim. ­čĺŤ ├ľzellikle ├Âks├╝r├╝k ve balgam problemleri olanlara ├žok iyi gelmekteymi┼č. ­čĺŤ─░├žindeki omega ile ya─č yak─▒m─▒ aktif hale geliyormu┼č ­čĺŤ Faydal─▒ kollestrol ile damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyormu┼č ­čĺŤYa─č yakma ve kilo vermede iyi bir destekmi┼č ­čĺčK─▒z─▒ma bana ├Â─čretti─či bu bilgi i├žin ve fotoda g├Âr├╝len birikimleri azimle yapt─▒─č─▒ i├žin te┼čekk├╝r ediyorum­čśŹ­čśë #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #eathealthy  #ceviz  #cevizsa─čl─▒kt─▒r  #glutensizyasam  #glutenfree  #glutensizyasiyorum  #sugerfree  #suger  #glisemikindeks  #insulindirenci  #insulin  #glisemikindeksid├╝┼č├╝k  #diyetyemekleri  #diyetyemektarifleri  #zay─▒flama  #sagliklizayiflama  #healty  #healtylifestyle  #ha┼čimato  #walnuts  #walnut 
Bug├╝n ofiste yanl─▒z─▒m ve son i┼č g├╝n├╝m­čĄŚ1 haftal─▒k izne ayr─▒l─▒yorum,hem i┼čleri hemde buzdolab─▒n─▒ toparlad─▒m,pay─▒mada bu ┼čahane tabak d├╝┼čt├╝­čĄŚne varsa do─čray─▒p att─▒m f─▒r─▒na (kabak,patl─▒can,renkli biberler )├╝st├╝nede yo─čurtt ohh daha ne olsun­čśő­čśőmidemde ruhumda doydu ┼č├╝k├╝r­čÖĆ­čÖĆ#diyetteyim #├Â─čleyeme─či #lunch #lunchtime #sebze #kar─▒┼č─▒kk─▒zartma #f─▒r─▒ndasebze #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #sa─čl─▒kl─▒ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒hayat #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒tabaklar #sa─čl─▒kl─▒tercihler
Bug├╝n ofiste yanl─▒z─▒m ve son i┼č g├╝n├╝m­čĄŚ1 haftal─▒k izne ayr─▒l─▒yorum,hem i┼čleri hemde buzdolab─▒n─▒ toparlad─▒m,pay─▒mada bu ┼čahane tabak d├╝┼čt├╝­čĄŚne varsa do─čray─▒p att─▒m f─▒r─▒na (kabak,patl─▒can,renkli biberler )├╝st├╝nede yo─čurtt ohh daha ne olsun­čśő­čśőmidemde ruhumda doydu ┼č├╝k├╝r­čÖĆ­čÖĆ#diyetteyim  #├Â─čleyeme─či  #lunch  #lunchtime  #sebze  #kar─▒┼č─▒kk─▒zartma  #f─▒r─▒ndasebze  #diyetyemekleri  #diyetyemektarifleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #sa─čl─▒kl─▒  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #sa─čl─▒kl─▒hayat  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒tabaklar  #sa─čl─▒kl─▒tercihler 
D├Ând├╝m! Yanm─▒┼č ekmelerimle ├╝stelik. ­čśŁ
S─▒nav haftas─▒ , stres , depresyon derken evet kendimi biraz sald─▒m 10 g├╝nd├╝r. Ama ┼ču son 3 g├╝nd├╝r d├╝zenime geri d├Ând├╝m, ye┼čil ├žay─▒ artt─▒rd─▒m,  ak┼čam yeme─čini erkene ├žektim ve bu sabah tart─▒da 84.7 g├Ârd├╝m oley! 
Bu ┼ču demek , 2.5 ayda 9 kilo 300 gram vermi┼čim demek ­čÖć evet say─▒ az olabilir ama ben bu kiloyu 2.5 ayda almad─▒m ki zaten. Ki kolay kilo veremeyen biri olarak benim i├žin ├žok ├žok g├╝zel bir sonu├ž bu. Mutluyum. Ôś║
D├Ând├╝m! Yanm─▒┼č ekmelerimle ├╝stelik. ­čśŁ S─▒nav haftas─▒ , stres , depresyon derken evet kendimi biraz sald─▒m 10 g├╝nd├╝r. Ama ┼ču son 3 g├╝nd├╝r d├╝zenime geri d├Ând├╝m, ye┼čil ├žay─▒ artt─▒rd─▒m, ak┼čam yeme─čini erkene ├žektim ve bu sabah tart─▒da 84.7 g├Ârd├╝m oley! Bu ┼ču demek , 2.5 ayda 9 kilo 300 gram vermi┼čim demek ­čÖć evet say─▒ az olabilir ama ben bu kiloyu 2.5 ayda almad─▒m ki zaten. Ki kolay kilo veremeyen biri olarak benim i├žin ├žok ├žok g├╝zel bir sonu├ž bu. Mutluyum. Ôś║