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Ich freue mich auf deine Nachricht 📬 oder dein "Info" Kommentar❣️ #allesdrin #effektiv #lecker #alltagstauglich #natürlich #gesund #deinWunschbody #lebenpur #HealthyAndHappyMitNina🤗
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Verksamhetsmöte, coachbesök, intervjuer, infomöte, telefonmöte #effektiv #coachhosviktväktarna #härligadagar #göteborg #tjänstresa
Ni vet när solen lyser för tredje dagen på raken, efter över tre veckor av regn. Och er hjärna bara skriker på er att gå ut och ta "vara" på soltimmarna ☀️ Men ni har varit ute två heldagar redan, så på tredje dagen vill ni bara stanna inne.
Men er hjärna fortsätter skrika att ni måste gå ut, för tänk om ni missar något.
Missar vadå?
Det vill er hjärna inte svara på, ni kommer bara missa något som kanske är värt att se.
Så ni går ut för två timmar, men inget som ni inte redan har sett dyker upp. Ni orkar inte, så ni går in igen för att göra något annat.
Men solen lyser så utanför fönstret och hjärnan fortsätter skrika av ångest att ni missar den fina dagen.
Och ni vill bara kasta hjärnan i väggen och skrika åt den att dra åt helvetet.
Och ni önskar att ni aldrig varit uppvuxen i ett samhälle där allt måste vara så jävla effektivt, produktivt och perfekt.
Ibland när jag ser på folk här nere, så önskar jag att jag kunde lära mig av dem. Många här tar inte "vara på varje sekund", och av någon anledning känns det som att många här lever mer än de i Sverige. De i Sverige som bara stressar ihjäl sig, pressar sig till framgång, bär på ångest för att hen inte är störst, bäst och vackrast. Inte fick det där jobbet, inte fick de där pengarna, inte orkar vara en perfekt mamma samtidigt som hon är egen företagare, går till gymmet fyra gånger i veckan samt lagar mat från scratch. Och dokumenterar allt på bloggen för att få beröm.
Vad lever vi för liv? .
Låt oss bara andas och leva utan denna stress och press och ångest, och vi kommer förmodligen också leva fullt ut, varje sekund.
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Moin, moin Hamburch! ✌ Nico und Philipp sind heute im hohen Norden bei unseren Kunden von HKL Baumaschinen. It's Workshop-Time 😎

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Und noch ein #Hausmittel gegen den Husten und die Heißerkeit - einfach eine #Zwiebel schneiden und mit 2-3 TL Zucker bestreuen, mehrere Stunden ziehen lassen und fertig. So #simpel aber verdammt #effektiv 👍
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😒 Wer kennt das nicht: ein paar Tage nicht gewaschen, schon läuft der Wäschekorb wieder über. Mit unserer umfassenden SA8™ Kollektion findest auch Du das richtige Waschmittel für Dich - wirksame Waschmittel mit der BIOQUEST FORMULA™! 👗👙👕
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Vi startar tisdagen med att lyssna på Malin Sundström, Ek Dr och docent vid Högskolan i Borås som ger oss sin syn på kundlojalitet och utmaningarna kring kundrelationer i den digitala världen 🙌🏻 #effektiv #förvinnareiarbetslivet #rekrytering #bemanning
Vi startar tisdagen med att lyssna på Malin Sundström, Ek Dr och docent vid Högskolan i Borås som ger oss sin syn på kundlojalitet och utmaningarna kring kundrelationer i den digitala världen 🙌🏻 #effektiv  #förvinnareiarbetslivet  #rekrytering  #bemanning 
Problemzonen-Killer >>Kniebeugen<<
Kniebeugen trainieren gleichzeitig Gesäß-, Oberschenkel und Bauchmuskulatur, also genau jene Bereiche, wo viele ihre Problemzonen haben. Doch wie bei jeder komplexen Kraftübung gilt: Ohne korrekte Ausführung sind Squats nur halb so wirkungsvoll. 
Nutze die WELL Trainingsbetreuung und erlerne jetzt die korrekte Ausführung der Kniebeuge!

WELL Trainingsbetreuung 💯Prozent Effektiv!

We ❤️ Training!

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Problemzonen-Killer >>Kniebeugen<< Kniebeugen trainieren gleichzeitig Gesäß-, Oberschenkel und Bauchmuskulatur, also genau jene Bereiche, wo viele ihre Problemzonen haben. Doch wie bei jeder komplexen Kraftübung gilt: Ohne korrekte Ausführung sind Squats nur halb so wirkungsvoll. Nutze die WELL Trainingsbetreuung und erlerne jetzt die korrekte Ausführung der Kniebeuge! WELL Trainingsbetreuung 💯Prozent Effektiv! We ❤️ Training! #kniebeugen  #effektiv  #strong  #workout  #personaltrainer  #functionaltraining  #fitness  #well  #swiss 
Ideen haben viele. 
Gute Einfälle nur wenige.
Manfred Schröder

Ihr Experte für hochmoderne Kommunikation, VoIP, IT, ITK, IP Videoüberwachung, Webdesign, E-Commerce, Marketing Lösungen.
Jetzt mit kompetenten Konzepten mehr Erfolg erzielen.
https://www.xing.com/profile/HansPeter_Groeger 🎌👍🏁✈⛵🚲🌏🍌☎🎧🇩🇪📱✌❤💻📷📲📈💰🏪🆓
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Ideen haben viele. Gute Einfälle nur wenige. Manfred Schröder Ihr Experte für hochmoderne Kommunikation, VoIP, IT, ITK, IP Videoüberwachung, Webdesign, E-Commerce, Marketing Lösungen. Jetzt mit kompetenten Konzepten mehr Erfolg erzielen. https://www.xing.com/profile/HansPeter_Groeger 🎌👍🏁✈⛵🚲🌏🍌☎🎧🇩🇪📱✌❤💻📷📲📈💰🏪🆓 #leipzig  #chemnitz  #dresden  #sachsen  #saxony  #deutschland  #digitalisieren  #it  #itk  #server  #datentechnik  #allip  #voip  #kommunkation  #business  #computer  #software  #google  #webseite  #website  #webshop  #seo  #ecommerce  #marketing  #sicherheit  #dsgvo  #datenschutz  #security  #effektiv  #effizient 
NU på torsdag den 25 Januari är det världslansering av Lumispa 🌍✨
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Och redan nu har Vouge magazine utsett den till en av årets stjärnor inom teknologi i kategorin skönhet 🌟

Det finns inte någon produkt på marknaden som har så många fördelar i en och samma maskin! 😍
Används 2 min morgon och kväll. Minskar dina porer , skyndar cellförnyelse & jämnar ut hudtonen. Denna maskin passar ALLA 👍🏼 Både män och kvinnor & inte minst tonåringar. 
8 fördelar, 2 minuter och 1 steg
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✔️ Omfattande rengöring
✔️ Slätare hy
✔️ Mindre framträdande porer
✔️ Fräschare hy
✔️ Ökad lyster
✔️ Mjukhet
✔️ Klarhet
✔️ Pigmentfläckar
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Vill du veta mer eller förhandsbeställa redan nu, tveka inte att kommentera nedan så återkommer jag med mera information ⬇️☎️💌 Ha en trevlig kväll 😍
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#lumispa #gamechanger #vouge #teknologi #skönhet #lyster #rengöring #effektiv
NU på torsdag den 25 Januari är det världslansering av Lumispa 🌍✨ . Och redan nu har Vouge magazine utsett den till en av årets stjärnor inom teknologi i kategorin skönhet 🌟 Det finns inte någon produkt på marknaden som har så många fördelar i en och samma maskin! 😍 Används 2 min morgon och kväll. Minskar dina porer , skyndar cellförnyelse & jämnar ut hudtonen. Denna maskin passar ALLA 👍🏼 Både män och kvinnor & inte minst tonåringar. 8 fördelar, 2 minuter och 1 steg . ✔️ Omfattande rengöring ✔️ Slätare hy ✔️ Mindre framträdande porer ✔️ Fräschare hy ✔️ Ökad lyster ✔️ Mjukhet ✔️ Klarhet ✔️ Pigmentfläckar . Vill du veta mer eller förhandsbeställa redan nu, tveka inte att kommentera nedan så återkommer jag med mera information ⬇️☎️💌 Ha en trevlig kväll 😍 . #lumispa  #gamechanger  #vouge  #teknologi  #skönhet  #lyster  #rengöring  #effektiv 
Entferne dich vom Mittelmaß!⚠️ Stell dir vor du erwischst jemandem beim Diebstahl und willst ihn anzeigen.🚓 Jetzt gehst du zur Polizei und sagst: "Ich habe einen Diebstahl zu melden. Der Mann war von circa mittelgroßer Statue, hatte Durchschnittsgröße, mittellange Haare, mittelbraune Augen und ein durchschnittlich breites Gesicht." 🕴️ Kann die Polizei damit was anfangen? Sicher nicht. Ebenso solltest du dein Training nicht im Mittelmaß gestalten.⚡ Wer auf der mittleren Schiene fährt, der findet keinen Erfolg. Nur wer alles gibt kann auch alles erreichen.🏆
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Mehr Motivation findest du hier:
ℹ️ Keine Zeit für Sport
🌎 keine-zeit-fuer-sport. de
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Entferne dich vom Mittelmaß!⚠️ Stell dir vor du erwischst jemandem beim Diebstahl und willst ihn anzeigen.🚓 Jetzt gehst du zur Polizei und sagst: "Ich habe einen Diebstahl zu melden. Der Mann war von circa mittelgroßer Statue, hatte Durchschnittsgröße, mittellange Haare, mittelbraune Augen und ein durchschnittlich breites Gesicht." 🕴️ Kann die Polizei damit was anfangen? Sicher nicht. Ebenso solltest du dein Training nicht im Mittelmaß gestalten.⚡ Wer auf der mittleren Schiene fährt, der findet keinen Erfolg. Nur wer alles gibt kann auch alles erreichen.🏆 ▪️▪️▪️ Mehr Motivation findest du hier: ℹ️ Keine Zeit für Sport 🌎 keine-zeit-fuer-sport. de 💭 @keinezeitfuersport ▪️▪️▪️ #keinezeitfürsport  #keinezeitfuersport  #gesundheit  #motiviert  #erfolgistkeinglück  #erfolgreich  #lebensmotto  #disziplin  #zitat  #motivationssprüche  #effektiv  #wichtig  #ziele  #gedanken  #erfolg  #energie  #gewinner  #ehrgeiz  #leben  #lebenleben  #inspiration  #lebengenießen  #lebengeniessen  #zumnachdenken  #mittel  #mittelmäßig  #mittelmaß  #durchschnitt  #durchschnittlich 
Kollar igenom månadens program som levereras på torsdag...känns grymt bra! #effektiv #enkelt #roligt precis som träning ska vara! #multiträning #pulsträning #bålbalans #styrka #magerygg #rörlighetsträning #25minuter #gruppträning #wellness #fitness #detskavarakulatttränaannarsärdetinteroligt #fortgjort #fortgjortträning #fgt25
Glaube nicht allzu schnell, nicht keinem, nicht allen, nicht alles ! Forsche, vergleich', erwäg's, finde die Wahrheit heraus.
Johann Christoph Friedrich Haug

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So eifrig, wie dieses süße Baby👶🍼 in sein Töpfchen pullert, könnte es glatt eine (P-)URIN - AG gründen!😀 Mit dieser fiktiven Aktiengesellschaft könnt ihr euch nun immer ganz easy herleiten, dass AAAdenin und GGGuanin zu den PURINen gehören.

Hat euch diese Eselsbrücke geholfen? Welche Merkhilfe verwendest du?

#Purine #Adenin #Guanin #DNA #Eselsbrücke #Merkhilfe #Lernhilfe #süßes #Baby #AG #merken #lernen #langfristig #effektiv #Medizinstudium #Mediziner #HappyHippocampus
So eifrig, wie dieses süße Baby👶🍼 in sein Töpfchen pullert, könnte es glatt eine (P-)URIN - AG gründen!😀 Mit dieser fiktiven Aktiengesellschaft könnt ihr euch nun immer ganz easy herleiten, dass AAAdenin und GGGuanin zu den PURINen gehören. Hat euch diese Eselsbrücke geholfen? Welche Merkhilfe verwendest du? #Purine  #Adenin  #Guanin  #DNA  #Eselsbrücke  #Merkhilfe  #Lernhilfe  #süßes  #Baby  #AG  #merken  #lernen  #langfristig  #effektiv  #Medizinstudium  #Mediziner  #HappyHippocampus 
När barn är sjuka får de ju äta glass i massor, men det måste väl även gälla mamman..🤔😋 Hur kommer det sig att man kan få så mycket gjort när man vabbar: gosar, storkok, plocka upp flyttlådor, jobba lite, städa lite... #vab #glass #kaffe #effektiv #nybygge #nytthus
När barn är sjuka får de ju äta glass i massor, men det måste väl även gälla mamman..🤔😋 Hur kommer det sig att man kan få så mycket gjort när man vabbar: gosar, storkok, plocka upp flyttlådor, jobba lite, städa lite... #vab  #glass  #kaffe  #effektiv  #nybygge  #nytthus 
Microneedling nå -30% ut januar!✨😄 Gi huden din en frisk start nå i 2018!💆🏼‍♀️
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Er det din tur til å ta oppvasken i dag? 
Alt du vil vaske for hånd blir skikkelig rent med C oppvasksåpe, og så er bonusen at det lukter himmelsk godt på kjøkkenet. Flasken er akkurat så fin at du ikke behøver gjemme den bort under benken. Kanskje dette er den første oppvasksåpen som både er litt lur og litt pen?
C er en serie vaskemidler som vasker hjemmet ditt trygt og effektivt, uten unødvendige kjemikaler. #oppvask #csoap #utenkjemikalier #heltrent #vaskemidler #husoghjem #lukterhimmelsk #bonus #pen #effektiv #trygt #lokal #kolonial #kortreist #lanhandleri #landhandler #bakkal #heggedal #bakkalheggedal #asker #velkommen #vertinnegave #velkommeninnom #åpent #åpentalledager #gavetips
Er det din tur til å ta oppvasken i dag? Alt du vil vaske for hånd blir skikkelig rent med C oppvasksåpe, og så er bonusen at det lukter himmelsk godt på kjøkkenet. Flasken er akkurat så fin at du ikke behøver gjemme den bort under benken. Kanskje dette er den første oppvasksåpen som både er litt lur og litt pen? C er en serie vaskemidler som vasker hjemmet ditt trygt og effektivt, uten unødvendige kjemikaler. #oppvask  #csoap  #utenkjemikalier  #heltrent  #vaskemidler  #husoghjem  #lukterhimmelsk  #bonus  #pen  #effektiv  #trygt  #lokal  #kolonial  #kortreist  #lanhandleri  #landhandler  #bakkal  #heggedal  #bakkalheggedal  #asker  #velkommen  #vertinnegave  #velkommeninnom  #åpent  #åpentalledager  #gavetips 
Toute l'équipe d'Effektiv vous souhaite une année sans fausse note ! 😊
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Guten morgen 😃 der frühe Vogel 🐦 ist schon am Start. Ich wünsche euch einen entspannten Start in die Woche #körperformen #körperformenbadsoden #badsoden #figurtraining #personaltrainer #krafttraining #rückentraining #fitin20minuten #effektiv #festertermin
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Ein guter Ratschlag, der mich schon manch einmal von Drama erlöst hat, lautet: Immer einen Schritt nach dem anderen tun. Und dabei nie den Zwischenstopp vergessen. 3 Minuten am Stoppschild mit beiden Füßen gleichzeitig still stehen. Kurz einatmen und dann weitergehen. So leicht und so effektiv. 
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Idag är vi på BHC och stöttar, mål redan efter 13 sekunder mot favoriten Kalmar 🤩 #effektiv #förvinnareiarbetslivet #rekrytering #bemanning
#pullups im liegen Herausforderung mehrere pullups ohne abzusetzen "Rundenanzahl ist dir überlassen"!💪
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I dessa skidtider så är vi med och stöttar den framtida generationen. Har vi en ny Kalla och Hellner här kanske? Grattis 
Oskar Olsson och Mira Göransson som nu är Götalandsmästare i H11 respektive D13 ⭐️ grymt jobbat!! 🙌🏻 #effektiv #förvinnareiarbetslivet #rekrytering #bemanning
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Die Werbung unterscheidet nur noch zwischen wirtschaftlich interessanten Zielgruppen und dem Restmüll der Gesellschaft.
Wolfgang J. Reus

Ihr Experte für hochmoderne Kommunikation, VoIP, IT, ITK, IP Videoüberwachung, Webdesign, E-Commerce, Marketing Lösungen.
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Jobbet igår..hadde tid til overs.. (I was working last night..had some time to spare)..
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I Borås har vi inte bara vinnare i arbetslivet, vi har vinnare på basketplanen med 🙌🏻 grymt jobbat idag @borasbasket Grattis till vinsten 🏀💫 #effektiv #förvinnareiarbetslivet #rekrytering #bemanning
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Vitamin C trägt dazu bei, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.
Koffein zur gesteigerten Konzentration und Aufmerksamkeit. 
WUSSTEN SIE SCHON?
Haben Sie häufig das Gefühl, Sie müssten etwas für Ihre Konzentrationsfähigkeit tun? Viele Menschen greifen dann bevorzugt zu Kaffee oder Tee... Aber wenn Sie keine Zeit für eine Kaffeepause haben, sind die Thermo Complete eine praktische Alternative.

VERWENDUNG
Nehmen Sie zweimal täglich – vormittags und nachmittags – eine bis zwei Tabletten.

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💥Körperfettanteil reduzieren 💥 Stoffwechsel anregen 💥wach und konzentriert durch den Tag 💪 👉🏼☘️WahnsinnsProdukt 💥 THERMOCOMPLETE 💥 Thermo Complete enthält Koffein, um zu helfen, Ihre Konzentration zu verbessern und Ihre Aufmerksamkeit zu erhöhen. DIE WICHTIGSTEN VORTEILE Einzigartige Kombination von natürlich gewonnenem Koffein aus Grünem Tee und Yerba Mate. Vitamin C trägt dazu bei, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern. Koffein zur gesteigerten Konzentration und Aufmerksamkeit. WUSSTEN SIE SCHON? Haben Sie häufig das Gefühl, Sie müssten etwas für Ihre Konzentrationsfähigkeit tun? Viele Menschen greifen dann bevorzugt zu Kaffee oder Tee... Aber wenn Sie keine Zeit für eine Kaffeepause haben, sind die Thermo Complete eine praktische Alternative. VERWENDUNG Nehmen Sie zweimal täglich – vormittags und nachmittags – eine bis zwei Tabletten. #konzentration  #energie  #stoffwechselanregen  #thermocomplete  #fettverbrennenimalltag  #gesundeernährung  #vitaminc  #love  #effektiv 
Einfach probieren bis es sitzt,  Bauch und Po Muskeln werden beansprucht bei hoch und runter rollen, mein bestes war heute 30sek. freue mich schon auf den schönen #muskelkater !💪 #homeworkout #workout #krafttraining #planks #unterarmstütz #effektiv #fitness #wochenende #saturday #training #fitnessgirl #motiovation #sport #ernergy #gogirl #haveaniceday
🏋️Training nur 3x die Woche mit voller 80/20 Regel. Ich trainiere nur ca. 200 Minuten in einer Woche, aber versuche hiervon keine Sekunde verschwendet zu lassen und im Fitnesstudio rumzustehen oder ins handy zu schauen. 
Wichtig sind Grundübungen, viel Gewicht und richtige Ausführung und die Konzentration darauf: www.vitamin3.de/konzentration-steigern

#fitness #training #fitnessstudio #muskelaufbau #effizient #effektiv #protein
🏋️Training nur 3x die Woche mit voller 80/20 Regel. Ich trainiere nur ca. 200 Minuten in einer Woche, aber versuche hiervon keine Sekunde verschwendet zu lassen und im Fitnesstudio rumzustehen oder ins handy zu schauen. Wichtig sind Grundübungen, viel Gewicht und richtige Ausführung und die Konzentration darauf: www.vitamin3.de/konzentration-steigern #fitness  #training  #fitnessstudio  #muskelaufbau  #effizient  #effektiv  #protein 
#KRAVMAGA
Ich wollte damals meine angst und unsicherheit in den griff bekommen. Wollte nie wieder das Opfer sein,mich verteidigen können und selbstbewusster werden.
Krav maga war damals genau das richtige für mich.
Es ist ein israelisches, taktisches Selbstverteidigunssystem.
Es geht  einerseits um die vermeidung von Gewalt, aber auch um deeskalation und Flucht...wenn all das keinen erfolg hatte, dann kommt die Selbstverteidigung zur Anwendung!!
Ich habe dort so vieles gelernt, was ich gerne in den letzen schlimmen situationen von gewalt angewendet hätte,um mich zu schützen bzw mich zu wehren!!!
Es ist ein hartes Training, keine Frage, der ein oder andere blaue fleck entsteht auch, doch hat mich auch jeder blaue fleck stärker gemacht. Ich habe mit Männern trainiert, diverse situationen simuliert..es ist machbar und man geht tatsächlich immer mehr ein bisschen gestärkter nach Hause!!
Und das ist so wichtig nach all diesen Erfahrungen, man darf nicht in selbstmitleid versinken, sondern muss selber aktiv werden, um wieder ein halbwegs normaler Mensch zu werden..
Das wäre ein weiterer Schritt!!!
#kravmaga#selbstverteidigung#sport#ablenkung#power#enough#blauerfleck#schmerzen#effektiv#trainer#motivation
#KRAVMAGA  Ich wollte damals meine angst und unsicherheit in den griff bekommen. Wollte nie wieder das Opfer sein,mich verteidigen können und selbstbewusster werden. Krav maga war damals genau das richtige für mich. Es ist ein israelisches, taktisches Selbstverteidigunssystem. Es geht einerseits um die vermeidung von Gewalt, aber auch um deeskalation und Flucht...wenn all das keinen erfolg hatte, dann kommt die Selbstverteidigung zur Anwendung!! Ich habe dort so vieles gelernt, was ich gerne in den letzen schlimmen situationen von gewalt angewendet hätte,um mich zu schützen bzw mich zu wehren!!! Es ist ein hartes Training, keine Frage, der ein oder andere blaue fleck entsteht auch, doch hat mich auch jeder blaue fleck stärker gemacht. Ich habe mit Männern trainiert, diverse situationen simuliert..es ist machbar und man geht tatsächlich immer mehr ein bisschen gestärkter nach Hause!! Und das ist so wichtig nach all diesen Erfahrungen, man darf nicht in selbstmitleid versinken, sondern muss selber aktiv werden, um wieder ein halbwegs normaler Mensch zu werden.. Das wäre ein weiterer Schritt!!! #kravmaga #selbstverteidigung #sport #ablenkung #power #enough #blauerfleck #schmerzen #effektiv #trainer #motivation 
Hypnose-Dateien sind aufgenommen... 😁👍👌 Spaß hat's gemacht!!! #Hypnose #Hypnosecoaching #Blended-Coaching #Coaching2.0 #effektiv #Persönlichkeitsentwicklung #Stress-Management #burnout #besser_leben
~ Dr. Gregory House
Auch exzentrische Schauspieler können kluge Aussagen treffen. Das ist wohl ein Zitat an das man sich halten sollte, um etwas zu erreichen. Effektive Arbeit ist sinnvoller als quantitative Arbeit.
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Body Mission! 
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Wir spielen das Socken Spiel 😎.. Wer zuerst die meisten Paare gefunden hat, hat gewonnen🤗
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Hier meine Klientin Leo @loeni1904_ beim ersten Mal im Langhantel Step-Up.
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Diese Übung eignet sich HERVORRAGEND dafür die Gesäß- und Beinmuskulatur zu trainieren.
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Ein weiterer riesen Pluspunkt der Übung ist, dass die seitliche Bauchmuskulatur enorm beansprucht wird.
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Da diese Übung einbeinig durchgeführt wird und der Rumpf durch die Langhantel Axial beladen ist, arbeitet die seitliche Bauchmuskulatur wie Sau 🐽 um den Rumpf beim Auf- und Abstieg zu stabilisieren. (#antilateralflexion #antirotation )
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Wichtig bei der Ausführung ist die Positionierung zu Box. Man steigt seitlich auf, damit das nicht beladene Bein von der Box ungestört mit aufsteigen kann.
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Weiter ist wichtig sich nicht von dem nicht beladen Bein abzustoßen, sondern aus der Kraft des arbeitenden Beines aufzusteigen.
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Damit die herablassende (exzentrische) Phase optimal genutzt wird ist es unbedingt notwendig beim Abstieg nicht einfach von der Box zu plumpsen 😖sondern KONTROLLIERT und mit Spannung gegen die Schwerkraft abzusteigen.
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Der Aufstieg und Abstieg funktioniert nur ordentlich wenn man sich in beiden Phasen von der Hüfte etwas nach vorne neigt. So bringt man den Schwerpunkt in eine optimale Position um möglichst effizient Kraft zu entfalten.
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Die Rumpfmuskulatur sollte während der gesamten Übung statisch angespannt bleiben 🏋️‍♀️.
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#starkefrauen #womenempowerment #womenshealth #strongisthenewskinny #langhantel #barbellstepups #beintraining #legday #core #krafttraining #technik #sicher #effektiv #learntolift #technikvorgewicht #personaltrainer #hamburg
. Hier meine Klientin Leo @loeni1904_ beim ersten Mal im Langhantel Step-Up. . Diese Übung eignet sich HERVORRAGEND dafür die Gesäß- und Beinmuskulatur zu trainieren. . Ein weiterer riesen Pluspunkt der Übung ist, dass die seitliche Bauchmuskulatur enorm beansprucht wird. . Da diese Übung einbeinig durchgeführt wird und der Rumpf durch die Langhantel Axial beladen ist, arbeitet die seitliche Bauchmuskulatur wie Sau 🐽 um den Rumpf beim Auf- und Abstieg zu stabilisieren. (#antilateralflexion  #antirotation  ) . Wichtig bei der Ausführung ist die Positionierung zu Box. Man steigt seitlich auf, damit das nicht beladene Bein von der Box ungestört mit aufsteigen kann. . Weiter ist wichtig sich nicht von dem nicht beladen Bein abzustoßen, sondern aus der Kraft des arbeitenden Beines aufzusteigen. . Damit die herablassende (exzentrische) Phase optimal genutzt wird ist es unbedingt notwendig beim Abstieg nicht einfach von der Box zu plumpsen 😖sondern KONTROLLIERT und mit Spannung gegen die Schwerkraft abzusteigen. . Der Aufstieg und Abstieg funktioniert nur ordentlich wenn man sich in beiden Phasen von der Hüfte etwas nach vorne neigt. So bringt man den Schwerpunkt in eine optimale Position um möglichst effizient Kraft zu entfalten. . Die Rumpfmuskulatur sollte während der gesamten Übung statisch angespannt bleiben 🏋️‍♀️. . #starkefrauen  #womenempowerment  #womenshealth  #strongisthenewskinny  #langhantel  #barbellstepups  #beintraining  #legday  #core  #krafttraining  #technik  #sicher  #effektiv  #learntolift  #technikvorgewicht  #personaltrainer  #hamburg 
DiodLaser för permanent hårborttagning! Underben: 899kr per gång, ca 5-6 behandlingar behövs för att permanent bli av med våra taggiga vänner. 😀#bodyandface #malmö #laserbehandling #effektiv #permanenthårborttagning #diodlaser #malmo @skönhetssalong #hudvård
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Komm Vorbei! Und merke, was nur 20 Min. bewirken können. #neuanspach61267 #ems #körperformen #sport #health #20min #effektiv #muskelaufbau #abnehmen
Das Ergebnis unserer letzten Baumaßnahme ☺
Über unseren neuen Monitor motivieren wir Sie mit Erfolgsgeschichten unserer Sportler und informieren Sie über neue Aktionen.
Wie finden Sie das?
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#effektiv
Das Ergebnis unserer letzten Baumaßnahme ☺ Über unseren neuen Monitor motivieren wir Sie mit Erfolgsgeschichten unserer Sportler und informieren Sie über neue Aktionen. Wie finden Sie das? #zentrumfürtraininglindenau  #lindenau  #leipzigram  #leipzigstagram  #leipzig  #leipziglindenau  #sport  #ausdauer  #spass  #motivation  #energie  #fitness  #sportleipzig  #fitness  #fitnesslife  #fitnessleipzig  #fitnessstudio  #egym  #training  #zeitoptimierung  #sportphysiotherapeut  #professional  #vitality  #pictureoftheday  #getfit  #gymlife  #healthy  #effektiv 
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Hey, und schon wieder geht es ins wohlverdiente Wochenende! 🙋🏽‍♂️🎉.
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Hast du schonmal mit dem Gedanken gespielt, dir für das Wochenende nichts vorzunehmen?? 🤷🏽‍♂️.
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Du fragst dich mit Sicherheit wieso? Ist dir schon mal aufgefallen, das wir permanent versuchen jeden Moment unseres Lebens zu verplanen und voll auszulasten? 🙏🏼 Ganz nach dem Motto: Jederzeit produktiv zu sein!🤦🏽‍♂️.
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Ich bin gerade dabei mir in meinen Tagesablauf wohlverdiente Pausen einzubauen. Momente und Gelegenheiten, die ich in Ruhe nur für mich nutzen möchte, um einfach mal abzuschalten.🧘🏽‍♂️⚖️.
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Teile gerne deine Erfahrungen mit mir 🙋🏽‍♂️🙏🏼🙌.
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. Hey, und schon wieder geht es ins wohlverdiente Wochenende! 🙋🏽‍♂️🎉. . Hast du schonmal mit dem Gedanken gespielt, dir für das Wochenende nichts vorzunehmen?? 🤷🏽‍♂️. . Du fragst dich mit Sicherheit wieso? Ist dir schon mal aufgefallen, das wir permanent versuchen jeden Moment unseres Lebens zu verplanen und voll auszulasten? 🙏🏼 Ganz nach dem Motto: Jederzeit produktiv zu sein!🤦🏽‍♂️. . Ich bin gerade dabei mir in meinen Tagesablauf wohlverdiente Pausen einzubauen. Momente und Gelegenheiten, die ich in Ruhe nur für mich nutzen möchte, um einfach mal abzuschalten.🧘🏽‍♂️⚖️. . Teile gerne deine Erfahrungen mit mir 🙋🏽‍♂️🙏🏼🙌. . _________________ #do  #less  #enjoy  #minimalismus  #minimalismusleben  #minimalism  #minimalist  #achtsamkeit  #dankbarkeit  #einfach  #einfachleben  #wenigeristmehr  #effektiv  #wochenende  #nachhaltigkeit  #gesund  #fit  #relax  #freizeit  #lebedeinleben  #persönlichkeitsentwicklung  #travel  #happy  #glücklich  #Spaß  #freunde  #familie  #collectmomentsnotthings 
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Tag 4 des #oilcleansing Versuchs und was soll ich sagen? Die Wirkung ist einfach der Hammer!!! <3
So einfach und sooo effektiv 🤗
Ich glaube man sieht's mir auch an 😊

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💭 Wir hatten bereits eine Diskussion über Steve Jobs. Fakt ist: Er war einer der genialsten Köpfe seiner Zeit und hat maßgeblich dazu beigetragen, dass unsere Welt heute so aussieht, wie sie nun einmal aussieht. 📱 Sein Gespür dafür, was die Menschen wirklich wollten und was ihre tatsächlichen Bedürfnisse waren, war einmalig - wie dieses Zitat hier wunderbar zeigt. Wir sagen: Steve Jobs ist eine unglaubliche Inspiration für mehrere Generationen. 💪 Findet ihr das auch oder seht ihr das ganze vollkommen anders?
💭 Wir hatten bereits eine Diskussion über Steve Jobs. Fakt ist: Er war einer der genialsten Köpfe seiner Zeit und hat maßgeblich dazu beigetragen, dass unsere Welt heute so aussieht, wie sie nun einmal aussieht. 📱 Sein Gespür dafür, was die Menschen wirklich wollten und was ihre tatsächlichen Bedürfnisse waren, war einmalig - wie dieses Zitat hier wunderbar zeigt. Wir sagen: Steve Jobs ist eine unglaubliche Inspiration für mehrere Generationen. 💪 Findet ihr das auch oder seht ihr das ganze vollkommen anders?
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