an online Instagram web viewer

#egzersiz medias

Photos

Bu kadar tatlı danışanlarınız varsa bu saatlere kadar çalışırsınız 😂😂😂😂 #entatlıçift 🙈❤️❤️❤️❤️❤️ #sağlık #klinik #hastane #danışan #sağlıklıkilokaybı  #leventdiyetisyen #etilerdiyetisyen  #diyetzamani #Kiloveriyoruz #zayifliyoruz #inceliyoruz  #diettime #kadın  #diet #fit #saglik  #kadınlar #diettime  #doğum  #fit  #öncesisonrası #dietetian  #egzersiz #beforeafter #medicine
Avakadoyu yeşil elma ile denediniz mi? Avakadoyu tek başına ya da yumurta ile tüketebilen birisi değilim faydalarını bildiğimden yiyebileceğim hale getirmeye çalıştım malzemeleri karıştırmadan fotoğrafı çektiğim için avakadolar en altta kaldı😅 ben salata da soğan seven bi insanım ama bu salataya yeşil soğan çok daha yakışıyor diyebilirim evde kalmadığı için kırmızı soğan kullandım içinde neler var👇🏻
-Göbek Marul
-Avakado
-Yeşil Elma -Kırmızı Soğan
 Zeytinyağı ve limon ve birazda nar ekşisi olabilir ben çok severim😁 Bu şekilde avakadoyu çok rahat yiyebiliyorum 👌🏻
#pilates #spor #egzersiz #zayiflama #fit #fitol #saglik #saglikicin #sagliklibeslenme #wellness #wellnesscoach #health #life #lifecoach #reformer #aletlipilates #konya #happy #motivasyon #motivation #tarifler #sagliklitarifler #avakado #avakadosalatası #salata #salatatarifleri
Avakadoyu yeşil elma ile denediniz mi? Avakadoyu tek başına ya da yumurta ile tüketebilen birisi değilim faydalarını bildiğimden yiyebileceğim hale getirmeye çalıştım malzemeleri karıştırmadan fotoğrafı çektiğim için avakadolar en altta kaldı😅 ben salata da soğan seven bi insanım ama bu salataya yeşil soğan çok daha yakışıyor diyebilirim evde kalmadığı için kırmızı soğan kullandım içinde neler var👇🏻 -Göbek Marul -Avakado -Yeşil Elma -Kırmızı Soğan Zeytinyağı ve limon ve birazda nar ekşisi olabilir ben çok severim😁 Bu şekilde avakadoyu çok rahat yiyebiliyorum 👌🏻 #pilates  #spor  #egzersiz  #zayiflama  #fit  #fitol  #saglik  #saglikicin  #sagliklibeslenme  #wellness  #wellnesscoach  #health  #life  #lifecoach  #reformer  #aletlipilates  #konya  #happy  #motivasyon  #motivation  #tarifler  #sagliklitarifler  #avakado  #avakadosalatası  #salata  #salatatarifleri 
İyi akşamlar 💓 Bu değişim hikayesi taaa Amerika'dan 😊 Sena Amerika'da yaşayan bir Türk kızı ve kendisi her yaz buraya daha da zayıf geliyor 😍 Bir sonraki yaza kalan tümmm fazlalıklarımızı atmış olacağız ❤️😘 #diet #dietfood #weightlosstransformation #weightloss #kiloverme #kilovermek #diyetisyenzeynepçetin #istanbul #transformation #motivation #motivasyon #exercise #egzersiz #spor
SİPARİŞ VE BİLGİ İÇİN DM VEYA W.SAP
05349764947
KAPIDA ÖDEME
ORJİNAL ÜRÜN 
GIDA TARIM BAKANLIĞI ONAYLI
MEMNUNİYET GARANTİLİ .
.
#aspir #aspiryagi #sağlıklıyaşam #orjinal #kilokontrol #sagliksirlari #bakimsirlari #diyet #kilover #aspirmucizesi #aspirlekilover #spor #dengeliyasam
#kilokontrol #alkaliyasam #sagliklikilover #aspirdiyeti #kiloverme #kilokaybi #metabolizma #egzersiz #diyet #diyetisyen #diyetyemegi #detox
2009 yılı ilk podyumum. O zamanlar vücut geliştirme Türkiye'de zirvesini yaşardı. Şimdiki gibi ölüm döşeğinde can çekişen bir spor dalı değildi... _____________________________________ (Ücretli hizmetim olan Uzaktan eğitim ile hızlı ve dengeli kilo verme kilo alma vücut geliştirme ve ev programları için whatsapp 0530 815 13 77 ) 
#ifbb #magazine #top #world #wheelchair #bodybuilder #tolgamuratbalıkçı #egzersiz #vucutgelistirme #fitness #spor #triceps #biceps #tolgamuratbalıkçı #tomuba #bodybuilding #ifbbpro #ifyoucandreamityoucandoit #hometraining #evdeantrenman #diyet #bossladystatus #bodygoal #behonest #love #queen #king #fitnessmodels
2009 yılı ilk podyumum. O zamanlar vücut geliştirme Türkiye'de zirvesini yaşardı. Şimdiki gibi ölüm döşeğinde can çekişen bir spor dalı değildi... _____________________________________ (Ücretli hizmetim olan Uzaktan eğitim ile hızlı ve dengeli kilo verme kilo alma vücut geliştirme ve ev programları için whatsapp 0530 815 13 77 ) #ifbb  #magazine  #top  #world  #wheelchair  #bodybuilder  #tolgamuratbalıkçı  #egzersiz  #vucutgelistirme  #fitness  #spor  #triceps  #biceps  #tolgamuratbalıkçı  #tomuba  #bodybuilding  #ifbbpro  #ifyoucandreamityoucandoit  #hometraining  #evdeantrenman  #diyet  #bossladystatus  #bodygoal  #behonest  #love  #queen  #king  #fitnessmodels 
Aspir yagimiz ulasmis saglikli günlerde kullanilsin insallah 💕
SİPARİŞ VE BİLGİ İÇİN DM VEYA W.SAP
05349764947
KAPIDA ÖDEME
ORJİNAL ÜRÜN 
GIDA TARIM BAKANLIĞI ONAYLI
MEMNUNİYET GARANTİLİ .
.
#aspir #aspiryagi #sağlıklıyaşam #orjinal #kilokontrol #sagliksirlari #bakimsirlari #diyet #kilover #aspirmucizesi #aspirlekilover #spor #dengeliyasam
#kilokontrol #alkaliyasam #sagliklikilover #aspirdiyeti #kiloverme #kilokaybi #metabolizma #egzersiz #diyet #diyetisyen #diyetyemegi #detox
Aspir yagimiz ulasmis saglikli günlerde kullanilsin insallah 💕 SİPARİŞ VE BİLGİ İÇİN DM VEYA W.SAP 05349764947 KAPIDA ÖDEME ORJİNAL ÜRÜN GIDA TARIM BAKANLIĞI ONAYLI MEMNUNİYET GARANTİLİ . . #aspir  #aspiryagi  #sağlıklıyaşam  #orjinal  #kilokontrol  #sagliksirlari  #bakimsirlari  #diyet  #kilover  #aspirmucizesi  #aspirlekilover  #spor  #dengeliyasam  #kilokontrol  #alkaliyasam  #sagliklikilover  #aspirdiyeti  #kiloverme  #kilokaybi  #metabolizma  #egzersiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetyemegi  #detox 
🎹🔘🔖Hayatınız bir müzikse şayet, bu müziğin notaları da ritimleri de sizin elinizde,🎹 parmaklarınızda,🎶 ruhunuzun iç dünyasında..🎼 🎯Hayatınızın kıymetini bilin ve her anın tadını çıkarın, lakin çıkarırken de elinizdeki fırsatları değerlendirseniz yaşamınız daha anlamlı, hücreleriniz daha enerjik olacaktır.. 😊😊👍özetle, mümkünse vaktiniz varken hayatınıza müziğe yer vererek doyasıya eğlenin.. 🌟Nihayetinde müzik insanIığın ortak diIidir..🎶🎼🎤🎹🥁🎻 🗳 23.11.2017 🎹🎼 KADİR ERDOĞAN 🎶 🌠#piyanoterapi :) #ilhamperileri #ilhamperilerimizle #müzik #piyano #ritim #icin #📝#bolca #notalarla #egzersiz 🎼🎶#Gelecek #Bizde #Büyüsün #creative #your #future #Geleceğini #Oluştur 🌠 #Safir #Türkiye #Okulları #Kampüsü #istanbul 🌠🎼🎶🎻🎧
🎹🔘🔖Hayatınız bir müzikse şayet, bu müziğin notaları da ritimleri de sizin elinizde,🎹 parmaklarınızda,🎶 ruhunuzun iç dünyasında..🎼 🎯Hayatınızın kıymetini bilin ve her anın tadını çıkarın, lakin çıkarırken de elinizdeki fırsatları değerlendirseniz yaşamınız daha anlamlı, hücreleriniz daha enerjik olacaktır.. 😊😊👍özetle, mümkünse vaktiniz varken hayatınıza müziğe yer vererek doyasıya eğlenin.. 🌟Nihayetinde müzik insanIığın ortak diIidir..🎶🎼🎤🎹🥁🎻 🗳 23.11.2017 🎹🎼 KADİR ERDOĞAN 🎶 🌠#piyanoterapi  :) #ilhamperileri  #ilhamperilerimizle  #müzik  #piyano  #ritim  #icin  #📝#bolca  #notalarla  #egzersiz  🎼🎶#Gelecek  #Bizde  #Büyüsün  #creative  #your  #future  #Geleceğini  #Oluştur  🌠 #Safir  #Türkiye  #Okulları  #Kampüsü  #istanbul  🌠🎼🎶🎻🎧
📢📢Black Fridaayy 🖤🖤 Cumayı cumartesiye uzattıkkk 💥💥
Cuma ve cumartesi günü geçerli yeni kayıtta 12 ders nakit ödeme de 500 TL •••#pilatestime #cardio #istanbul #reformer #energy #kukapilates #egzersiz #bahçelievler #yayla #cadillac #reformerstudio #spor #week #stretch #gununegzersizi #like #bahcelievlerpilates #bahçelievlerpilates #bahçelievler #love #core #instagood #pilateslovers #pilatestime #pilateseveryday #pilates #stretching #pilates #plank #blackfriday
📢📢Black Fridaayy 🖤🖤 Cumayı cumartesiye uzattıkkk 💥💥 Cuma ve cumartesi günü geçerli yeni kayıtta 12 ders nakit ödeme de 500 TL •••#pilatestime  #cardio  #istanbul  #reformer  #energy  #kukapilates  #egzersiz  #bahçelievler  #yayla  #cadillac  #reformerstudio  #spor  #week  #stretch  #gununegzersizi  #like  #bahcelievlerpilates  #bahçelievlerpilates  #bahçelievler  #love  #core  #instagood  #pilateslovers  #pilatestime  #pilateseveryday  #pilates  #stretching  #pilates  #plank  #blackfriday 
Birçoğumuz spor yaparken terlemekten hoşlanırız. Çünkü terlemeyi, yapılan aktiviteden fayda sağlandığının bir işareti olarak görürüz. Özelliklede kilo vermeye çalışırken uzun yürüyüşler ve kardiyolar ile terleyip hafifleyeceğimizi düşünürüz. Peki gerçekten terleyerek kilo verilir mi? Bu şekilde kilo vermeye çalışmak ne kadar doğru?
.
➰Fiziksel olarak efor sarf ettikten sonra vücut ısınır ve ter bezlerinden ter üretilir. Buradaki amaç; yükselen ısıyı normal seviyeye çekmek ve serinlemektir.
.
➰Terle birlikte vücuttan su ve tuz dışarıya atılır. Aşırı terlenen spor sonrasında vücut bir miktar kilo kaybetmiş gibi gözükse de aslında bu durum eksilen suyun göstergesidir ve bu şekilde kilo vermeye çalışmak oldukça sağlıksızdır.
.
➰Egzersiz yaparken ki asıl amacımız hiçbir zaman terlemeye çalışmak olmamalıdır. Yapılan aktivite sonucu ortaya çıkan terleme normal kabul edilebilir fakat terlemek için asla özel bir çaba sarf edilmemelidir.
.
✔️Dipnot 1: Eğer spor sırasında aşırı terleyen bir vücut yapınız varsa, antrenmandan yarım saat önce 250 ml., antrenman esnasında en az 250 ml. ve antrenmandan sonra yine en az 250 ml. su içmenizi öneririz.
.
✔️Dipnot 2: Aktiviteler esnasında terlemiyor olmanız, kalori yakmadığınız - kilo vermediğiniz anlamına gelmez.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #antrenman #vücutgeliştirme #egzersiz #gununegzersizi #koşu #kardiyo #yürüyüş #terlemek
Birçoğumuz spor yaparken terlemekten hoşlanırız. Çünkü terlemeyi, yapılan aktiviteden fayda sağlandığının bir işareti olarak görürüz. Özelliklede kilo vermeye çalışırken uzun yürüyüşler ve kardiyolar ile terleyip hafifleyeceğimizi düşünürüz. Peki gerçekten terleyerek kilo verilir mi? Bu şekilde kilo vermeye çalışmak ne kadar doğru? . ➰Fiziksel olarak efor sarf ettikten sonra vücut ısınır ve ter bezlerinden ter üretilir. Buradaki amaç; yükselen ısıyı normal seviyeye çekmek ve serinlemektir. . ➰Terle birlikte vücuttan su ve tuz dışarıya atılır. Aşırı terlenen spor sonrasında vücut bir miktar kilo kaybetmiş gibi gözükse de aslında bu durum eksilen suyun göstergesidir ve bu şekilde kilo vermeye çalışmak oldukça sağlıksızdır. . ➰Egzersiz yaparken ki asıl amacımız hiçbir zaman terlemeye çalışmak olmamalıdır. Yapılan aktivite sonucu ortaya çıkan terleme normal kabul edilebilir fakat terlemek için asla özel bir çaba sarf edilmemelidir. . ✔️Dipnot 1: Eğer spor sırasında aşırı terleyen bir vücut yapınız varsa, antrenmandan yarım saat önce 250 ml., antrenman esnasında en az 250 ml. ve antrenmandan sonra yine en az 250 ml. su içmenizi öneririz. . ✔️Dipnot 2: Aktiviteler esnasında terlemiyor olmanız, kalori yakmadığınız - kilo vermediğiniz anlamına gelmez. . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme  #antrenman  #vücutgeliştirme  #egzersiz  #gununegzersizi  #koşu  #kardiyo  #yürüyüş  #terlemek 
SİPARİŞ VE BİLGİ İÇİN DM VEYA W.SAP
05349764947
KAPIDA ÖDEME
ORJİNAL ÜRÜN 
GIDA TARIM BAKANLIĞI ONAYLI
MEMNUNİYET GARANTİLİ .
.
#aspir #aspiryagi #sağlıklıyaşam #orjinal #kilokontrol #sagliksirlari #bakimsirlari #diyet #kilover #aspirmucizesi #aspirlekilover #spor #dengeliyasam
#kilokontrol #alkaliyasam #sagliklikilover #aspirdiyeti #kiloverme #kilokaybi #metabolizma #egzersiz #diyet #diyetisyen #diyetyemegi #detox
Her perşembe olduğu gibi sizler için yeni bir tarifle karşınızdayız📝Bağırsak Dostu Smoothie😋
Sizleri fit tutmak ve sağlığınıza sağlık katmak için ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz “ Smoothie” tarifini geliştirdik.
Tam bir sağlık deposu olan pancar; antioksidan yönünden zengindirler ve bu antioksidanlar; vücutta üretilen serbest radikalleri yok ederek kanserli hücre oluşumunu engellemektedir✔️
🍌Muz ise, potasyum, magnezyum,  A, E, K  ve C vitaminlerini içermektedir. ✨Bu smoothie çeşitli mineraller ve lif açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki maddeler sayesinde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlamaktadır. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır 👍
Tarife 👆profildeki linkten ulaşabilirsiniz😌
•
•
•
 #saglıgınenfithali #motivasyon  #diyetgunlugu #tagsforlikes  #beslenme #diyet #dietitian #sagliklibeslenme #kiloalma #kiloverme #zayiflama #zayıflıyorum #egzersiz  #diyetteyim #diyetteyiz #diyetönerileri  #nutrition #diyethesaplarıtakipleşiyor #onlinediyet  #blogger #bloggerkesiftagi #bloggerlartakiplesiyor #bloggers #bloggerkesif #turkbloggerlartakiplesiyor
Her perşembe olduğu gibi sizler için yeni bir tarifle karşınızdayız📝Bağırsak Dostu Smoothie😋 Sizleri fit tutmak ve sağlığınıza sağlık katmak için ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz “ Smoothie” tarifini geliştirdik. Tam bir sağlık deposu olan pancar; antioksidan yönünden zengindirler ve bu antioksidanlar; vücutta üretilen serbest radikalleri yok ederek kanserli hücre oluşumunu engellemektedir✔️ 🍌Muz ise, potasyum, magnezyum,  A, E, K  ve C vitaminlerini içermektedir. ✨Bu smoothie çeşitli mineraller ve lif açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki maddeler sayesinde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlamaktadır. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır 👍 Tarife 👆profildeki linkten ulaşabilirsiniz😌 • • • #saglıgınenfithali  #motivasyon  #diyetgunlugu  #tagsforlikes  #beslenme  #diyet  #dietitian  #sagliklibeslenme  #kiloalma  #kiloverme  #zayiflama  #zayıflıyorum  #egzersiz  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetönerileri  #nutrition  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #onlinediyet  #blogger  #bloggerkesiftagi  #bloggerlartakiplesiyor  #bloggers  #bloggerkesif  #turkbloggerlartakiplesiyor 
🍀Fazla kilolariniza sağlıklı ve kalıcı çözümler...💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarinizdan kurtulun.
🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun.
✅Güne enerjik başlayın.
😴Güzel bir uyku çekin.
😊Cildinizi besleyin.
😉Yaşam tarzınızı değiştirin.
Ayrıntılı bilgi ve iletişim için;
📱5069544217
Bizimle çalışmak isterseniz;
#saglik#shake#saglikliyasam#egzersiz#mutlu#mutluluk#zayiflamak#kilovermek#yasamkocu#pilates#fit#fitness#form#formal#zayiflamak#beslenmek#diyet#diyetteyim#bolgeselincelme#herbalife#herbalife24#zayiflamakistiyorum#istanbul#kilo#ankara#antalya#izmir#diyetisyen#kilo#spor
🍀Fazla kilolariniza sağlıklı ve kalıcı çözümler...💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarinizdan kurtulun. 🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun. ✅Güne enerjik başlayın. 😴Güzel bir uyku çekin. 😊Cildinizi besleyin. 😉Yaşam tarzınızı değiştirin. Ayrıntılı bilgi ve iletişim için; 📱5069544217 Bizimle çalışmak isterseniz; #saglik #shake #saglikliyasam #egzersiz #mutlu #mutluluk #zayiflamak #kilovermek #yasamkocu #pilates #fit #fitness #form #formal #zayiflamak #beslenmek #diyet #diyetteyim #bolgeselincelme #herbalife #herbalife24 #zayiflamakistiyorum #istanbul #kilo #ankara #antalya #izmir #diyetisyen #kilo #spor 
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda  ulaşabilirsiniz) #herbalife #sagliklibeslenme#aktifyaşam#kolaykilover#beslenmedanışmanı#ankara#istanbul #izmir#takip#fit#diyetisyen#bursa#vucutgelistirme#kayseri#adamna#instaistanbul#obezite#futbol#fazlakilo#diyet#saglik#spor#plates#zumba#yemek#egzersiz #vitamin#instalike #futbol#fitness#buyukbeden
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda ulaşabilirsiniz) #herbalife  #sagliklibeslenme #aktifyaşam #kolaykilover #beslenmedanışmanı #ankara #istanbul  #izmir #takip #fit #diyetisyen #bursa #vucutgelistirme #kayseri #adamna #instaistanbul #obezite #futbol #fazlakilo #diyet #saglik #spor #plates #zumba #yemek #egzersiz  #vitamin #instalike  #futbol #fitness #buyukbeden 
Gratis kampanyamız devam ediyo yıldönümü kampanyasını kaçırdım diye üzülmeyin.#Repost @bfithalkali (@get_repost)
・・・
Hanimlar müjde! #gratiscard sahibiysen eğer #kasım ayı içerisinde koş gel şubeye. 💃🏻 3 ay üyelik fiyatı öde ama 4 ay gel. 🙆🏻 Detaylar bilgi tüm @bfit ve @gratistr mağazalarında 
Tlf 0212 495 00 56 *Kampanya 01-30 Kasım arasında geçerlidir.

#saglığıniçinhaftanınüçgünüsporyap
#kadınıngücününfarkındayız #bfittengüçdoğar #sağlık #sağlıklıyaşam #diyet  #spor #pilates #zumba #reformer #step #aerobik #oryantal #egzersiz #horon #dans #dengelibeslen #bfitkadini #kadiningücü #kendinisev #bedeninisev gratis #halkali #atakent #fitness #kardio #aletlipilates #halkaliatakent
Gratis kampanyamız devam ediyo yıldönümü kampanyasını kaçırdım diye üzülmeyin.#Repost  @bfithalkali (@get_repost) ・・・ Hanimlar müjde! #gratiscard  sahibiysen eğer #kasım  ayı içerisinde koş gel şubeye. 💃🏻 3 ay üyelik fiyatı öde ama 4 ay gel. 🙆🏻 Detaylar bilgi tüm @bfit ve @gratistr mağazalarında Tlf 0212 495 00 56 *Kampanya 01-30 Kasım arasında geçerlidir. #saglığıniçinhaftanınüçgünüsporyap  #kadınıngücününfarkındayız  #bfittengüçdoğar  #sağlık  #sağlıklıyaşam  #diyet  #spor  #pilates  #zumba  #reformer  #step  #aerobik  #oryantal  #egzersiz  #horon  #dans  #dengelibeslen  #bfitkadini  #kadiningücü  #kendinisev  #bedeninisev  gratis #halkali  #atakent  #fitness  #kardio  #aletlipilates  #halkaliatakent 
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda  ulaşabilirsiniz) #herbalife #sagliklibeslenme#aktifyaşam#kolaykilover#beslenmedanışmanı#ankara#istanbul #izmir#takip#fit#diyetisyen#bursa#vucutgelistirme#kayseri#adamna#instaistanbul#obezite#futbol#fazlakilo#diyet#saglik#spor#plates#zumba#yemek#egzersiz #vitamin#instalike #futbol#fitness#buyukbeden
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda ulaşabilirsiniz) #herbalife  #sagliklibeslenme #aktifyaşam #kolaykilover #beslenmedanışmanı #ankara #istanbul  #izmir #takip #fit #diyetisyen #bursa #vucutgelistirme #kayseri #adamna #instaistanbul #obezite #futbol #fazlakilo #diyet #saglik #spor #plates #zumba #yemek #egzersiz  #vitamin #instalike  #futbol #fitness #buyukbeden 
Bugünkü konumuz fiziksel aktivite 🙋🏻‍♂️
Öncelikle fiziksel aktivite nedir, egzersiz nedir, spor nedir 🤔 bakalım;
🍀fiziksel aktivite istirahat seviyesi üzerinde enerji harcanmasını gerektiren her türlü hareket. 🍀egzersiz planlı, düzenli ve tekrarlı yapılan fiziksel aktivite
🍀spor ise rekabet içeren, bireysel veya takım olarak yapılan kurallarla yönetilen fiziksel aktiviteler

Neden fiziksel aktiviteyi hayatımızın içine katmalıyız minicik bahsedelim 🤷🏻‍♀️
🐾vücut kitle indeksini normal değerler içinde tutmamızı sağlar ve obezite riskini azaltır.
🐾kardiovasküler, metabolik hastalıklar, tip2 diyabet risk profilinde azalma gösterir
🐾kemik sağlığı ve gelişimini destekler
🐾sağlığın korunması ve sürdürülmesine yardımcı olur
🐾mental sağlık ve iyi olma halinde artmayı sağlar

Yaş gruplarına ayırarak her yaş grubu için fiziksel aktiviteden diğer postlarda detaylı olarak bahsedeceğiz;
👉🏻çocuklarda (5-17 yaş arası) FA
👉🏻yetişkinlerde (18-64 yaş arası) FA
👉🏻yaşlı yetişkinlerde(65 ve üstü) FA ‼️yaş grupları incelendiğinde:
🚶🏿Erkeklerde
12-14 ve 15-18 yaş gruplarında hiç egzersiz yapmayanların oranı %41.4 ve %44.6
19-30 yaş grubunda %69.5
31-50 yaş grubunda %73.2
75 ve üzeri grupta %83.7 ye yükselmiştir ☹️ 🚶🏻‍♀️kadınlarda da aynı şekilde
12-14 yaş grubunda %69.8
15-18 yaş grubunda %72.5
19-30 yaş grubunda %76.6
75 ve üzeri yaş grubunda %88e yükselmiştir☹️
Bugünkü konumuz fiziksel aktivite 🙋🏻‍♂️ Öncelikle fiziksel aktivite nedir, egzersiz nedir, spor nedir 🤔 bakalım; 🍀fiziksel aktivite istirahat seviyesi üzerinde enerji harcanmasını gerektiren her türlü hareket. 🍀egzersiz planlı, düzenli ve tekrarlı yapılan fiziksel aktivite 🍀spor ise rekabet içeren, bireysel veya takım olarak yapılan kurallarla yönetilen fiziksel aktiviteler Neden fiziksel aktiviteyi hayatımızın içine katmalıyız minicik bahsedelim 🤷🏻‍♀️ 🐾vücut kitle indeksini normal değerler içinde tutmamızı sağlar ve obezite riskini azaltır. 🐾kardiovasküler, metabolik hastalıklar, tip2 diyabet risk profilinde azalma gösterir 🐾kemik sağlığı ve gelişimini destekler 🐾sağlığın korunması ve sürdürülmesine yardımcı olur 🐾mental sağlık ve iyi olma halinde artmayı sağlar Yaş gruplarına ayırarak her yaş grubu için fiziksel aktiviteden diğer postlarda detaylı olarak bahsedeceğiz; 👉🏻çocuklarda (5-17 yaş arası) FA 👉🏻yetişkinlerde (18-64 yaş arası) FA 👉🏻yaşlı yetişkinlerde(65 ve üstü) FA ‼️yaş grupları incelendiğinde: 🚶🏿Erkeklerde 12-14 ve 15-18 yaş gruplarında hiç egzersiz yapmayanların oranı %41.4 ve %44.6 19-30 yaş grubunda %69.5 31-50 yaş grubunda %73.2 75 ve üzeri grupta %83.7 ye yükselmiştir ☹️ 🚶🏻‍♀️kadınlarda da aynı şekilde 12-14 yaş grubunda %69.8 15-18 yaş grubunda %72.5 19-30 yaş grubunda %76.6 75 ve üzeri yaş grubunda %88e yükselmiştir☹️
Black Fridaayy 🖤🖤 Cumayı cumartesiye uzattıkkk 💥💥
Cuma ve cumartesi günü geçerli yeni kayıtta 12 ders nakit ödeme de 500 TL •••#pilatestime #cardio #istanbul #reformer #energy #kukapilates #egzersiz #bahçelievler #yayla #cadillac #reformerstudio #spor #week #stretch #gununegzersizi #like #bahcelievlerpilates #bahçelievlerpilates #bahçelievler #love #core #instagood #pilateslovers #pilatestime #pilateseveryday #pilates #stretching #pilates #plank #blackfriday
Black Fridaayy 🖤🖤 Cumayı cumartesiye uzattıkkk 💥💥 Cuma ve cumartesi günü geçerli yeni kayıtta 12 ders nakit ödeme de 500 TL •••#pilatestime  #cardio  #istanbul  #reformer  #energy  #kukapilates  #egzersiz  #bahçelievler  #yayla  #cadillac  #reformerstudio  #spor  #week  #stretch  #gununegzersizi  #like  #bahcelievlerpilates  #bahçelievlerpilates  #bahçelievler  #love  #core  #instagood  #pilateslovers  #pilatestime  #pilateseveryday  #pilates  #stretching  #pilates  #plank  #blackfriday 
Kendinden başla ilk once kendini degistirmek lazim
Kafa mentaliteni degistir
Mutlu ol
Kendini sev
Kendine guven

#diyet #motivasyon #fitness #fit #spor #motivation #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardesligi #workout #gym #hayal #sağlık #vücutgeliştirme #egzersiz #beslenme #hedef #antrenman #training #healthy #saglik #saglikliyasam #bodybuilding #istanbul #rejimdeyim #sport #kiloverme #zayifliyorum #zayifliyoruz
Uzm. Dyt. Nazlı Acar hocanın konuğu bugün Dyt. Nida Yıldız idi. Türkiye’nin ilk iki #bariatrikdiyetisyen i #akademikplatform da elele! ✌🏻❤️🤗🍀#bariatriklab
Kalça/Bacak antremanı🍑
•
•
•
#bahaneyaratmazamanyarat 
Evinizde, misafirlikte, çocuğunuz parkta oynarken yani heran yapabileceğiniz en basit egzersizler... #squat #squatchallenge #squatgirl #evdespor #egzersiz #transformation #moveoftheday #motivasyon #weightlossbeforeandafter #beforeandafter
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda  ulaşabilirsiniz) #herbalife #sagliklibeslenme#aktifyaşam#kolaykilover#beslenmedanışmanı#ankara#istanbul #izmir#takip#fit#diyetisyen#bursa#vucutgelistirme#kayseri#adamna#instaistanbul#obezite#futbol#fazlakilo#diyet#saglik#spor#plates#zumba#yemek#egzersiz #vitamin#instalike #futbol#fitness#buyukbeden
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda ulaşabilirsiniz) #herbalife  #sagliklibeslenme #aktifyaşam #kolaykilover #beslenmedanışmanı #ankara #istanbul  #izmir #takip #fit #diyetisyen #bursa #vucutgelistirme #kayseri #adamna #instaistanbul #obezite #futbol #fazlakilo #diyet #saglik #spor #plates #zumba #yemek #egzersiz  #vitamin #instalike  #futbol #fitness #buyukbeden 
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda  ulaşabilirsiniz) #herbalife #sagliklibeslenme#aktifyaşam#kolaykilover#beslenmedanışmanı#ankara#istanbul #izmir#takip#fit#diyetisyen#bursa#vucutgelistirme#kayseri#adamna#instaistanbul#obezite#futbol#fazlakilo#diyet#saglik#spor#plates#zumba#yemek#egzersiz #vitamin#instalike #futbol#fitness#buyukbeden
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda ulaşabilirsiniz) #herbalife  #sagliklibeslenme #aktifyaşam #kolaykilover #beslenmedanışmanı #ankara #istanbul  #izmir #takip #fit #diyetisyen #bursa #vucutgelistirme #kayseri #adamna #instaistanbul #obezite #futbol #fazlakilo #diyet #saglik #spor #plates #zumba #yemek #egzersiz  #vitamin #instalike  #futbol #fitness #buyukbeden 
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda  ulaşabilirsiniz) #herbalife #sagliklibeslenme#aktifyaşam#kolaykilover#beslenmedanışmanı#ankara#istanbul #izmir#takip#fit#diyetisyen#bursa#vucutgelistirme#kayseri#adamna#instaistanbul#obezite#futbol#fazlakilo#diyet#saglik#spor#plates#zumba#yemek#egzersiz #vitamin#instalike #futbol#fitness#buyukbeden
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda ulaşabilirsiniz) #herbalife  #sagliklibeslenme #aktifyaşam #kolaykilover #beslenmedanışmanı #ankara #istanbul  #izmir #takip #fit #diyetisyen #bursa #vucutgelistirme #kayseri #adamna #instaistanbul #obezite #futbol #fazlakilo #diyet #saglik #spor #plates #zumba #yemek #egzersiz  #vitamin #instalike  #futbol #fitness #buyukbeden 
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda  ulaşabilirsiniz) #herbalife #sagliklibeslenme#aktifyaşam#kolaykilover#beslenmedanışmanı#ankara#istanbul #izmir#takip#fit#diyetisyen#bursa#vucutgelistirme#kayseri#adamna#instaistanbul#obezite#futbol#fazlakilo#diyet#saglik#spor#plates#zumba#yemek#egzersiz #vitamin#instalike #futbol#fitness#buyukbeden
Bugün yarın başlarım Dediğiniz ama henüz başlamadıgınız diyetleriniz size kilo olarak geri mi döndü? 📞 Bana ulaşın aç kalmadan🙆,ilaç kullanmadan🌱, sarkma olmadan 🍀beraber üstesinden gelelim💃😉Bilgi ve sipariş vermek 05546157147 (whatsaptanda ulaşabilirsiniz) #herbalife  #sagliklibeslenme #aktifyaşam #kolaykilover #beslenmedanışmanı #ankara #istanbul  #izmir #takip #fit #diyetisyen #bursa #vucutgelistirme #kayseri #adamna #instaistanbul #obezite #futbol #fazlakilo #diyet #saglik #spor #plates #zumba #yemek #egzersiz  #vitamin #instalike  #futbol #fitness #buyukbeden 
Sağlığınız için düzenli olarak yürüyüş yapın. Formunuzu korumaya etkili olacaktır.  #fitness #spor #kas #fitnessmotivation #health #sports #egzersiz #antrenman #sporyap #saglik #beslenme #healthy #sağlıklıyaşam #fit #fitgirl #fitman
İyi bir sonuç almak motivasyonunuzu yükselmesi için destek almak ürünler harika lakin ürün nasıl bir işe yarar nasıl kullanılır ne yapıp ne yapmaman gerektiğini ancak iyi bir danışman istiyorsanız WhatsApp’tan sağlıklı bilgi alabilirsiniz💕📞05324079907
#fit #yemektarifleri #yemek #yemekteyiz #güven #güvenmek #abiye #huzur #sagliklibeslenme #kilo#egzersiz #spor#giyim #kadın #tesettur #🙋🏻
Smo squat 💁son hareket son tekrar 👍derslerime devam💁yorgunum deyip spor yapamayanlara gelsin antreman sonrası 1 grup dersi ve 3 özel ders vericegim 🤗🤗🤗💪🏾💪🏾#smosquat#workout#gluteus#leg#egzersiz#fitness#wellness #gymegzersiz#fitnessgirl #fitnessbody #fitnessmotivation #fitnesstrainer #personeltrainer #coach#biggirl#stronggirl#naturelgirl #sport#nike# spor benim tam anlamıyla yaşam biçimim🏃🏼‍♀️💪🏾💁🙏
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔
Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔

BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT

#kilo #kilover #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #kilovermek #spor #egzersiz #fit #fitness #saglik #büyükbeden #diyetkardesligi #diyettekiler #azim #incelme #rejim #kiloverme  #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #herbalife #buyukbeden #büyükbeden #gelinlik #hamile #hamilegiyim #a101 #herbal #kilokontrol
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔ Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔ BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT #kilo  #kilover  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #kilovermek  #spor  #egzersiz  #fit  #fitness  #saglik  #büyükbeden  #diyetkardesligi  #diyettekiler  #azim  #incelme  #rejim  #kiloverme  #diyetyemekleri  #sagliklibeslenme  #herbalife  #buyukbeden  #büyükbeden  #gelinlik  #hamile  #hamilegiyim  #a101  #herbal  #kilokontrol 
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔
Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔

BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT

#kilo #kilover #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #kilovermek #spor #egzersiz #fit #fitness #saglik #büyükbeden #diyetkardesligi #diyettekiler #azim #incelme #rejim #kiloverme  #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #herbalife #buyukbeden #büyükbeden #gelinlik #hamile #hamilegiyim #a101 #herbal #kilokontrol
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔ Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔ BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT #kilo  #kilover  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #kilovermek  #spor  #egzersiz  #fit  #fitness  #saglik  #büyükbeden  #diyetkardesligi  #diyettekiler  #azim  #incelme  #rejim  #kiloverme  #diyetyemekleri  #sagliklibeslenme  #herbalife  #buyukbeden  #büyükbeden  #gelinlik  #hamile  #hamilegiyim  #a101  #herbal  #kilokontrol 
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔
Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔

BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT

#kilo #kilover #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #kilovermek #spor #egzersiz #fit #fitness #saglik #büyükbeden #diyetkardesligi #diyettekiler #azim #incelme #rejim #kiloverme  #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #herbalife #buyukbeden #büyükbeden #gelinlik #hamile #hamilegiyim #a101 #herbal #kilokontrol
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔ Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔ BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT #kilo  #kilover  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #kilovermek  #spor  #egzersiz  #fit  #fitness  #saglik  #büyükbeden  #diyetkardesligi  #diyettekiler  #azim  #incelme  #rejim  #kiloverme  #diyetyemekleri  #sagliklibeslenme  #herbalife  #buyukbeden  #büyükbeden  #gelinlik  #hamile  #hamilegiyim  #a101  #herbal  #kilokontrol 
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔
Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔

BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT

#kilo #kilover #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #kilovermek #spor #egzersiz #fit #fitness #saglik #büyükbeden #diyetkardesligi #diyettekiler #azim #incelme #rejim #kiloverme  #diyetyemekleri #sagliklibeslenme #herbalife #buyukbeden #büyükbeden #gelinlik #hamile #hamilegiyim #a101 #herbal #kilokontrol
Aç Kalmadan✔ Sıkılaşarak✔ İlaçsız✔ Yan Etki Olmadan✔ Kişiye Özel Programla✔ KİLONUZU BİRLİKTE KONTROL EDELİM✔ Sonuç Alana Kadar Yanınızdayız✔ BİLGİ ALMAK İÇİN 💬📮📬MESAJ AT #kilo  #kilover  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #kilovermek  #spor  #egzersiz  #fit  #fitness  #saglik  #büyükbeden  #diyetkardesligi  #diyettekiler  #azim  #incelme  #rejim  #kiloverme  #diyetyemekleri  #sagliklibeslenme  #herbalife  #buyukbeden  #büyükbeden  #gelinlik  #hamile  #hamilegiyim  #a101  #herbal  #kilokontrol 
Akşam açlık 😊kaç tane yedim saymadım bu sefer 😶çünkü öğlen yulaf lapası yemiştim ama o doyurmadı beni😄zaten hepsinide yememiştim🙏
#aclikkansekeri #aksamyemegi #novorapid #typ1 #diyet #egzersiz #hareketliyaşam #tipbirdiyabet #seker #insülin #hormon #spor #mercimekköfte #marul #accuchek #t1d #typ1dia #typ1diabetes #diyabetiz #diyabethastaları #ty1diabetic #insulinkalemi #nosuger #tip1m
Formunu korumak için bugün spor yapmayi ihmal etme !
Bilgi için tesisimizi ziyaret edebilir yada;
📞 (0212) 568 8667
📩 DM
#nosfittr #nosfit #crossfit #egzersiz #sağlık #spor #sporcu #nutrition #zayıflama #hareket #başarı #hedef
#coffeebreak Sizin çocukluktan kalma böyle minicik oyuncaklarınız var mı 😍 ( minik oyuncak fotoğraf makinesi 📷 ) benim için çok değerli çocukluk arkadaşımın hediyesi 👭

Gülümsemeye çalışan sütlü köpüklü kahve ☕ ☺

İçtiğim içeceklerin hiçbirine şeker katmıyorum ben ☺ 
Tavsiye ederim size de şekeri azaltın hatta çıkartın hayatınızdan 🎈🎈🎈 #coffee #coffeetime #kahvesunumu #coffeelover #kahve #dietfood #cleaneating #kpssalan #kpssgkgy #dream #happiness #mutlubirkız #happy #diyetailem #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyor #dengelibeslenme #porsiyonkontrolü #sağlık #sağlıklıbeslenme #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #pilates #pilateslovers #yürüyüş #fitness #cardio #motivasyon
#coffeebreak  Sizin çocukluktan kalma böyle minicik oyuncaklarınız var mı 😍 ( minik oyuncak fotoğraf makinesi 📷 ) benim için çok değerli çocukluk arkadaşımın hediyesi 👭 Gülümsemeye çalışan sütlü köpüklü kahve ☕ ☺ İçtiğim içeceklerin hiçbirine şeker katmıyorum ben ☺ Tavsiye ederim size de şekeri azaltın hatta çıkartın hayatınızdan 🎈🎈🎈 #coffee  #coffeetime  #kahvesunumu  #coffeelover  #kahve  #dietfood  #cleaneating  #kpssalan  #kpssgkgy  #dream  #happiness  #mutlubirkız  #happy  #diyetailem  #diyetkardeşligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #dengelibeslenme  #porsiyonkontrolü  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #egzersiz  #egzersizvediyet  #bisiklet  #pilates  #pilateslovers  #yürüyüş  #fitness  #cardio  #motivasyon 
☘Fazla kilolarınıza sağlıklı ve kalıcı çözümler... 💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarınızdan kurtulun.
🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun.
⚡️Güne enerjik başlayın.
😴Güzel bir uyku çekin.
🙂Cildinizi besleyin.
🤗Yaşam tarzınızı değiştirin. 
Ayrıntılı bilgi ve iletişim için;
📱05412136701
💼Bizimle çalışmak isterseniz;
#saglik #shake #saglikliyasam #egzersiz #mutlu#mutluluk #zayiflamak #kiloverme #yasamkocu#pilates #fit #fitness #form #formal #zayiflama#beslenme #diyet #diyetteyim #
☘Fazla kilolarınıza sağlıklı ve kalıcı çözümler... 💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarınızdan kurtulun. 🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun. ⚡️Güne enerjik başlayın. 😴Güzel bir uyku çekin. 🙂Cildinizi besleyin. 🤗Yaşam tarzınızı değiştirin. Ayrıntılı bilgi ve iletişim için; 📱05412136701 💼Bizimle çalışmak isterseniz; #saglik  #shake  #saglikliyasam  #egzersiz  #mutlu #mutluluk  #zayiflamak  #kiloverme  #yasamkocu #pilates  #fit  #fitness  #form  #formal  #zayiflama #beslenme  #diyet  #diyetteyim  #
☘Fazla kilolarınıza sağlıklı ve kalıcı çözümler... 💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarınızdan kurtulun.
🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun.
⚡️Güne enerjik başlayın.
😴Güzel bir uyku çekin.
🙂Cildinizi besleyin.
🤗Yaşam tarzınızı değiştirin. 
Ayrıntılı bilgi ve iletişim için;
📱05412136701
💼Bizimle çalışmak isterseniz;
#saglik #shake #saglikliyasam #egzersiz #mutlu#mutluluk #zayiflamak #kiloverme #yasamkocu#pilates #fit #fitness #form #formal #zayiflama#beslenme #diyet #diyetteyim #
☘Fazla kilolarınıza sağlıklı ve kalıcı çözümler... 💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarınızdan kurtulun. 🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun. ⚡️Güne enerjik başlayın. 😴Güzel bir uyku çekin. 🙂Cildinizi besleyin. 🤗Yaşam tarzınızı değiştirin. Ayrıntılı bilgi ve iletişim için; 📱05412136701 💼Bizimle çalışmak isterseniz; #saglik  #shake  #saglikliyasam  #egzersiz  #mutlu #mutluluk  #zayiflamak  #kiloverme  #yasamkocu #pilates  #fit  #fitness  #form  #formal  #zayiflama #beslenme  #diyet  #diyetteyim  #
☘Fazla kilolarınıza sağlıklı ve kalıcı çözümler... 💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarınızdan kurtulun.
🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun.
⚡️Güne enerjik başlayın.
😴Güzel bir uyku çekin.
🙂Cildinizi besleyin.
🤗Yaşam tarzınızı değiştirin. 
Ayrıntılı bilgi ve iletişim için;
📱05412136701
💼Bizimle çalışmak isterseniz;
#saglik #shake #saglikliyasam #egzersiz #mutlu#mutluluk #zayiflamak #kiloverme #yasamkocu#pilates #fit #fitness #form #formal #zayiflama#beslenme #diyet #diyetteyim #
☘Fazla kilolarınıza sağlıklı ve kalıcı çözümler... 💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarınızdan kurtulun. 🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun. ⚡️Güne enerjik başlayın. 😴Güzel bir uyku çekin. 🙂Cildinizi besleyin. 🤗Yaşam tarzınızı değiştirin. Ayrıntılı bilgi ve iletişim için; 📱05412136701 💼Bizimle çalışmak isterseniz; #saglik  #shake  #saglikliyasam  #egzersiz  #mutlu #mutluluk  #zayiflamak  #kiloverme  #yasamkocu #pilates  #fit  #fitness  #form  #formal  #zayiflama #beslenme  #diyet  #diyetteyim  #
Secim yap✅Karar ver basla ✅Hayatin degissin✅Bir cok kullanicinin hayati degisti✅Firsati degerlendirin✅
Giden zaman🕧 Giden saglik 💪🏼🏃
Giden firsat♻️🍀
Bir daha asla geri gelmez🌱 
Saglik en büyük zenginliktir 💃
Mutlulugun anahtaridir👭
📞 Bilgi almak ve siparis vermek icin📞05536403179. (whatsap)#zayifla #zayiflama #zayiflamak #diyet #saglikliyasam #spor  #yemek #beslenme #egzersiz #kas  #sagliklibeslenme  #tavsiye #diyetisyen #kiloverme #kalici #dengeli  #saglik #diyetekibi #onlinediyet #fitol #zayifliyorum #yürüyüs #diyetteyiz #kilo #fitkal #rejim #detoks #kosu #antrenman
Secim yap✅Karar ver basla ✅Hayatin degissin✅Bir cok kullanicinin hayati degisti✅Firsati degerlendirin✅ Giden zaman🕧 Giden saglik 💪🏼🏃 Giden firsat♻️🍀 Bir daha asla geri gelmez🌱 Saglik en büyük zenginliktir 💃 Mutlulugun anahtaridir👭 📞 Bilgi almak ve siparis vermek icin📞05536403179. (whatsap)#zayifla  #zayiflama  #zayiflamak  #diyet  #saglikliyasam  #spor   #yemek  #beslenme  #egzersiz  #kas   #sagliklibeslenme   #tavsiye  #diyetisyen  #kiloverme  #kalici  #dengeli   #saglik  #diyetekibi  #onlinediyet  #fitol  #zayifliyorum  #yürüyüs  #diyetteyiz  #kilo  #fitkal  #rejim  #detoks  #kosu  #antrenman 
☘Fazla kilolarınıza sağlıklı ve kalıcı çözümler... 💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarınızdan kurtulun.
🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun.
⚡️Güne enerjik başlayın.
😴Güzel bir uyku çekin.
🙂Cildinizi besleyin.
🤗Yaşam tarzınızı değiştirin. 
Ayrıntılı bilgi ve iletişim için;
📱05412136701
💼Bizimle çalışmak isterseniz;
#saglik #shake #saglikliyasam #egzersiz #mutlu#mutluluk #zayiflamak #kiloverme #yasamkocu#pilates #fit #fitness #form #formal #zayiflama#beslenme #diyet #diyetteyim #
☘Fazla kilolarınıza sağlıklı ve kalıcı çözümler... 💪Kişiye özel programlarla fazla kilolarınızdan kurtulun. 🍏Sağlıklı bir vücuda kavuşun. ⚡️Güne enerjik başlayın. 😴Güzel bir uyku çekin. 🙂Cildinizi besleyin. 🤗Yaşam tarzınızı değiştirin. Ayrıntılı bilgi ve iletişim için; 📱05412136701 💼Bizimle çalışmak isterseniz; #saglik  #shake  #saglikliyasam  #egzersiz  #mutlu #mutluluk  #zayiflamak  #kiloverme  #yasamkocu #pilates  #fit  #fitness  #form  #formal  #zayiflama #beslenme  #diyet  #diyetteyim  #
Biz yine Kangoo larımızla hem spor yaptık hem eğlendik 😜🤪😄🙏🏻👍🏻🙋🏻‍♀️💪🏻👊🏾 #kangoojump #kangoojumpsofficial #funnyjumps #funnyjump #zıplayanayakkabı #cardio #fitness #fitnessgirl #spor #sağlıklıbeslenme #formdakal #egzersiz #lifestyle
Yüksek motivasyon başarıya giden yolda etkilidir. Egzersizlerinde takım arkadaşınla çalışman sana motivasyon sağlayacak.
#Fitson #Fit #Fitness #Gym #Egzersiz #nishadalar #İstanbul #maltepe #fitness #spor #egzersiz #personeltrainer #personeltraining #trainer #motivasyon #motivation #sağlık #gym #healthy #getfit #reformer #reformerpilates #pilates #exercise #enerji #gymtime
❤Alt Üst Spor Takım. ❤Fiyat 50tl. ❤Beden (S M L).
❤Kapıda ödeme. ❤2 günde teslim .
❤Yüksek bel. ❤Kumaş Spora uygun terletme yapmaz full likralı sıkıştırıcı. ❤Spariş ve bilgi için dm. 
###########################

#tayt #sporting #mcfit #fit #spordanegiysem #fasion #spor #gym #fitniss #dyt #sports #fitnessmom #sporkombin #diyet #egzersizgunlugu #egzersiz #instastory #instalike #instagram #instagood #tayt #büstiyer #yoga #plates #fityasam #alışveriş #saglikli
❤Alt Üst Spor Takım. ❤Fiyat 50tl. ❤Beden (S M L). ❤Kapıda ödeme. ❤2 günde teslim . ❤Yüksek bel. ❤Kumaş Spora uygun terletme yapmaz full likralı sıkıştırıcı. ❤Spariş ve bilgi için dm. ########################### #tayt  #sporting  #mcfit  #fit  #spordanegiysem  #fasion  #spor  #gym  #fitniss  #dyt  #sports  #fitnessmom  #sporkombin  #diyet  #egzersizgunlugu  #egzersiz  #instastory  #instalike  #instagram  #instagood  #tayt  #büstiyer  #yoga  #plates  #fityasam  #alışveriş  #saglikli 
Atlas Spor Merkezi'nde Bayanlar ve Çocuklara özel, 
Bayan Hocalarımızla boks derslerimiz başlamıştır.
Detaylı bilgi için iletişime geçin: 0553 92 999 92
#boks #ders #savunma #koruma #öğren #yoga #aikido #atlasspor #kalori #spor #egzersiz #zeka #atlasyoga #sağlıklıyaşam #sağlık #denizli #yogaatlas #koşu #atlas #spormerkezi #denizlispor #denizliatlas #denizli20 #gençlik #denizli2017 #denizli2018 #aikidoatlas
Tebrik ederim arkadasim 💪💪💪👏👏👏 @asha_fitstyle
・・・
Uzun zamandır beklediğinize değecek diye düşünüyorum; YouTube kanalım yayına açıldı.🎬 İlk videom "ASHA FITSTYLE nedir?" yayında. Linke profilimden ulaşabilirsiniz.☝🏼 Görüşlerinizi ve yorumlarınızı her zaman olduğu gibi bekliyorum. #ashayoutube #ashafitstyle #ashafit #motivasyon #saglik#diyet #güzellik #zayiflama #kiloverme#kilo #kilolar #sagliklibeslenme#sagliklizayiflama #diyetteyim #beslenme #egzersiz #moda #spor #bakim #ciltbakimi #diyetteyiz #saglık #pilates #gym #fitness #action
Tebrik ederim arkadasim 💪💪💪👏👏👏 @asha_fitstyle ・・・ Uzun zamandır beklediğinize değecek diye düşünüyorum; YouTube kanalım yayına açıldı.🎬 İlk videom "ASHA FITSTYLE nedir?" yayında. Linke profilimden ulaşabilirsiniz.☝🏼 Görüşlerinizi ve yorumlarınızı her zaman olduğu gibi bekliyorum. #ashayoutube  #ashafitstyle  #ashafit  #motivasyon  #saglik #diyet  #güzellik  #zayiflama  #kiloverme #kilo  #kilolar  #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #diyetteyim  #beslenme  #egzersiz  #moda  #spor  #bakim  #ciltbakimi  #diyetteyiz  #saglık  #pilates  #gym  #fitness  #action 
Kilo vermek isteyen kișilere 'Ekmeği kes, ekmeği' diye tavsiye verenler🙄

Eșinin, dostunun diyetini alıp uygulamaya çalıșanlar😏

Hiçbir çaba sarfetmeden hızlı kilo vermeye çalıșanlar😑

Zayıflama çayı, Zayıflama hapı derken metabolizmasını mahvedenler😱

Daha neler neler 😌

Çözüm basit👇 
Sağlıklı Beslenme+Düzenli Egzersiz +Kaliteli uyku +Stressiz yașam

#beslenme #sağlık #sağlıklıbeslenme #egzersiz #uyku #stres #dytaysenurozkan
#vücutgeliştirme #fitness #supplements #protein #egzersiz #pilates #gym #antrenman #personaltrainer #antrenör #diyetisyen #sağlık #fizyoterapist
Kilo vermek isteyen kișilere 'Ekmeği kes, ekmeği' diye tavsiye verenler🙄 Eșinin, dostunun diyetini alıp uygulamaya çalıșanlar😏 Hiçbir çaba sarfetmeden hızlı kilo vermeye çalıșanlar😑 Zayıflama çayı, Zayıflama hapı derken metabolizmasını mahvedenler😱 Daha neler neler 😌 Çözüm basit👇 Sağlıklı Beslenme+Düzenli Egzersiz +Kaliteli uyku +Stressiz yașam #beslenme  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #egzersiz  #uyku  #stres  #dytaysenurozkan  #vücutgeliştirme  #fitness  #supplements  #protein  #egzersiz  #pilates  #gym  #antrenman  #personaltrainer  #antrenör  #diyetisyen  #sağlık  #fizyoterapist 
Bir #tbt de benden gelsin o zaman 🙋🏻 Göbek yağlarını eriten egzersiz icat edilmedi henüz yanlış yazmışlar🙄 siz siz olun göbekte fazla yağınız varsa ilk önce yediklerinizi gözden geçirin sonra kendinizi harekete geçirin🏃🏻‍♀️🏃🏻 #zayıflama #kilo #kontrol #kiloverme #egzersiz #hareket #sağlık #healthyfood #healthy #healtylife
ZipFit EMS antrenman programı ile bel ve omurgayı destekleyen en derin kas gruplarını çalıştırarak ve güçlendirerek, kaslar arasında güç dengesizliği gideriyor ve sağlıklı bir sırt yapısı sağlanıyor. Daha güçlü ve dengeli bir duruş ile tüm bel ve sırt ağrısından kolaylıkla kurtulabilirsiniz...😊💪👍
Hemen bize ulaşın ☎️ 03124733373 #emstraining#emsstudio#fizyotrapist#fiziktedavi#kasguclendirme#kasgevsetici#egzersiz#kisiyeozelantrenman#motivation#mutluyaşam#sagliklivucut#zipfitturkey#profesyoneltrainer#koç#trx#vücutşekillendirme#kasağrısı#ankara#turkey
ZipFit EMS antrenman programı ile bel ve omurgayı destekleyen en derin kas gruplarını çalıştırarak ve güçlendirerek, kaslar arasında güç dengesizliği gideriyor ve sağlıklı bir sırt yapısı sağlanıyor. Daha güçlü ve dengeli bir duruş ile tüm bel ve sırt ağrısından kolaylıkla kurtulabilirsiniz...😊💪👍 Hemen bize ulaşın ☎️ 03124733373 #emstraining #emsstudio #fizyotrapist #fiziktedavi #kasguclendirme #kasgevsetici #egzersiz #kisiyeozelantrenman #motivation #mutluyaşam #sagliklivucut #zipfitturkey #profesyoneltrainer #koç #trx #vücutşekillendirme #kasağrısı #ankara #turkey 
🎀Spor Tulum 50 TL
🎀kumas sıkılaştırıcı micro
🎀esnek ve sıkı kumas
🎀yüksek bel ve geniş sırt bantı sayesinde spor yaparken bel açılma sorununu ortadan kaldırır
🎀bel ve kalça arasındaki özel dikişi daha dik bir duruş sağlar
🎀beden S M L
🎀iç göstermez
🎀kapıda ödeme
🎀2 gün teslim
🎀siparis için whatsapp 0534 351 9659
#spor #gym #fitness #dyt #sports #sporkombin #egzersiz #tayt #büstiyer #yoga #pilates#fityaşam #alisveris #moda #macfit #trumptowers #istinyepark  #cevahiravm #cevahir #kanyon #zorlucenter #macbebeköy #beykentüniversitesi #yeditepeüniversitesi #yeditepeuniversity #haliçüniversitesi #bilgiüniversitesi #koçüniversitesi #izmir
🎀Spor Tulum 50 TL 🎀kumas sıkılaştırıcı micro 🎀esnek ve sıkı kumas 🎀yüksek bel ve geniş sırt bantı sayesinde spor yaparken bel açılma sorununu ortadan kaldırır 🎀bel ve kalça arasındaki özel dikişi daha dik bir duruş sağlar 🎀beden S M L 🎀iç göstermez 🎀kapıda ödeme 🎀2 gün teslim 🎀siparis için whatsapp 0534 351 9659 #spor  #gym  #fitness  #dyt  #sports  #sporkombin  #egzersiz  #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates #fityaşam  #alisveris  #moda  #macfit  #trumptowers  #istinyepark  #cevahiravm  #cevahir  #kanyon  #zorlucenter  #macbebeköy  #beykentüniversitesi  #yeditepeüniversitesi  #yeditepeuniversity  #haliçüniversitesi  #bilgiüniversitesi  #koçüniversitesi  #izmir 
🦋spor takım
❤ fiyat 50 TL
❤beden s M l
❤kumaş spora uygun,terletme yapmaz,full likralı,sıkılaştırıcı .
❤️iç göstermez.
❤kapıda odeme.
❤2 gün teslim
❤bilgi ve sipariş için dm.
📲whatshap 0534 351 9659
#egzersiz #egzersizgünlüğü #spor #gym #fitness #dyt #sports #sporkombin #egzersiz #tayt #büstiyer #yoga #pilates#fityaşam #alisveris #moda #macfit #trumptowers #istinyepark  #cevahiravm #cevahir #kanyon #zorlucenter #macbebeköy #beykentüniversitesi #yeditepeüniversitesi #yeditepeuniversity #haliçüniversitesi #bilgiüniversitesi #koçüniversitesi #izmir
🦋spor takım ❤ fiyat 50 TL ❤beden s M l ❤kumaş spora uygun,terletme yapmaz,full likralı,sıkılaştırıcı . ❤️iç göstermez. ❤kapıda odeme. ❤2 gün teslim ❤bilgi ve sipariş için dm. 📲whatshap 0534 351 9659 #egzersiz  #egzersizgünlüğü  #spor  #gym  #fitness  #dyt  #sports  #sporkombin  #egzersiz  #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates #fityaşam  #alisveris  #moda  #macfit  #trumptowers  #istinyepark  #cevahiravm  #cevahir  #kanyon  #zorlucenter  #macbebeköy  #beykentüniversitesi  #yeditepeüniversitesi  #yeditepeuniversity  #haliçüniversitesi  #bilgiüniversitesi  #koçüniversitesi  #izmir 
🎀Spor Tulum 50 TL
🎀kumas sıkılaştırıcı micro .
🎀esnek ve sıkı kumas .
🎀yüksek bel ve geniş sırt bantı sayesinde spor yaparken bel açılma sorununu ortadan kaldırır .
🎀bel ve kalça arasındaki özel dikişi daha dik bir duruş sağlar .
🎀beden S M L .
🎀iç göstermez .
🎀kapıda ödeme.
🎀2 gün teslim .
🎀kapıda nakit yada kredi kartı ile ödeme.
🎀siparis için whatsapp .0534-813-8712#spor #gym #fitness #dyt #sports #fit #sporkombin #dyt #egzersizgünlüğü #egzersiz #instastory #instalike # instagood #tayt #büstiyer #yoga #pilates #fityaşam #alisveris #moda
🎀Spor Tulum 50 TL 🎀kumas sıkılaştırıcı micro . 🎀esnek ve sıkı kumas . 🎀yüksek bel ve geniş sırt bantı sayesinde spor yaparken bel açılma sorununu ortadan kaldırır . 🎀bel ve kalça arasındaki özel dikişi daha dik bir duruş sağlar . 🎀beden S M L . 🎀iç göstermez . 🎀kapıda ödeme. 🎀2 gün teslim . 🎀kapıda nakit yada kredi kartı ile ödeme. 🎀siparis için whatsapp .0534-813-8712#spor  #gym  #fitness  #dyt  #sports  #fit  #sporkombin  #dyt  #egzersizgünlüğü  #egzersiz  #instastory  #instalike  # instagood #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates  #fityaşam  #alisveris  #moda 
🎀Spor Tulum 50 TL
🎀kumas sıkılaştırıcı micro .
🎀esnek ve sıkı kumas .
🎀yüksek bel ve geniş sırt bantı sayesinde spor yaparken bel açılma sorununu ortadan kaldırır .
🎀bel ve kalça arasındaki özel dikişi daha dik bir duruş sağlar .
🎀beden S M L .
🎀iç göstermez .
🎀kapıda ödeme.
🎀2 gün teslim .
🎀kapıda nakit yada kredi kartı ile ödeme.
🎀siparis için whatsapp .0534-813-8712#spor #gym #fitness #dyt #sports #fit #sporkombin #dyt #egzersizgünlüğü #egzersiz #instastory #instalike # instagood #tayt #büstiyer #yoga #pilates #fityaşam #alisveris #moda
🎀Spor Tulum 50 TL 🎀kumas sıkılaştırıcı micro . 🎀esnek ve sıkı kumas . 🎀yüksek bel ve geniş sırt bantı sayesinde spor yaparken bel açılma sorununu ortadan kaldırır . 🎀bel ve kalça arasındaki özel dikişi daha dik bir duruş sağlar . 🎀beden S M L . 🎀iç göstermez . 🎀kapıda ödeme. 🎀2 gün teslim . 🎀kapıda nakit yada kredi kartı ile ödeme. 🎀siparis için whatsapp .0534-813-8712#spor  #gym  #fitness  #dyt  #sports  #fit  #sporkombin  #dyt  #egzersizgünlüğü  #egzersiz  #instastory  #instalike  # instagood #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates  #fityaşam  #alisveris  #moda 
#sizdengelenler .
🎀Spor Tulum 50 TL .
🎀kumas sıkılaştırıcı micro .
🎀esnek ve sıkı kumas .
🎀yüksek bel ve geniş sırt bantı sayesinde spor yaparken bel açılma sorununu ortadan kaldırır .
🎀bel ve kalça arasındaki özel dikişi daha dik bir duruş sağlar .
🎀beden S M L .
🎀iç göstermez .
🎀kapıda ödeme.
🎀2 gün teslim .
🎀kapıda nakit yada kredi kartı ile ödeme.
🎀siparis için DM
📲whatshap 0544 606 15 11 . 
#egzersiz #diyetteyiz #egzersizgünlüğü #diyetveegzersiz #fit #sporkombin #spor
#sizdengelenler  . 🎀Spor Tulum 50 TL . 🎀kumas sıkılaştırıcı micro . 🎀esnek ve sıkı kumas . 🎀yüksek bel ve geniş sırt bantı sayesinde spor yaparken bel açılma sorununu ortadan kaldırır . 🎀bel ve kalça arasındaki özel dikişi daha dik bir duruş sağlar . 🎀beden S M L . 🎀iç göstermez . 🎀kapıda ödeme. 🎀2 gün teslim . 🎀kapıda nakit yada kredi kartı ile ödeme. 🎀siparis için DM 📲whatshap 0544 606 15 11 . #egzersiz  #diyetteyiz  #egzersizgünlüğü  #diyetveegzersiz  #fit  #sporkombin  #spor 
Cennet Hurmali Cheesecake ❤️🌿
Alt taban icin:
🔸1 su bardagi ceviz
🔸1 su bardagi yulaf unu
🔸6 tombul medjoul hurma (suda bekletin) +2-3 yk beklettiginiz su
🔸1 dolu yemek kasigi tahin
🔸1 limonun kabugu
🔸1-2 tatli kasigi tarcin
Orta taban icin:
🔸150 g labne peyniri
🔸2 kutu sade activia
🔸2 tatli kasigi bal
Ust icin:
🔸 2 orta boy cok yumusamis trabzon hurmasi
Yapilisi:
🔸Cevizleri agza gelecek kadar rondodan gecirin. Uzerine tum ust malzemeyi ekleyip rondodan tekrar gecirin. Bu karisimi yuvarlak kucuk borcamin altina yayin. Dilerseniz 180 derecede 20 dk pisirebilirsiniz. 🔸Orta taban icin tum malzemeleri bir kapta karistirin. Alt tabanin uzerine yayin. 1 gece buzdolabinda bekletin. 🔸 sabah orta katman donunca trabzon hurmasini ezin ve uzerine yayin. 
3-4 saat buzdolabi / 1-2 saat buzlukta bekletince tam kivamini aliyor 😊
🔶🔶 Bu tarifi cekinmeden misafirlerinize yapabilirsiniz 🤓
Cennet Hurmali Cheesecake ❤️🌿 Alt taban icin: 🔸1 su bardagi ceviz 🔸1 su bardagi yulaf unu 🔸6 tombul medjoul hurma (suda bekletin) +2-3 yk beklettiginiz su 🔸1 dolu yemek kasigi tahin 🔸1 limonun kabugu 🔸1-2 tatli kasigi tarcin Orta taban icin: 🔸150 g labne peyniri 🔸2 kutu sade activia 🔸2 tatli kasigi bal Ust icin: 🔸 2 orta boy cok yumusamis trabzon hurmasi Yapilisi: 🔸Cevizleri agza gelecek kadar rondodan gecirin. Uzerine tum ust malzemeyi ekleyip rondodan tekrar gecirin. Bu karisimi yuvarlak kucuk borcamin altina yayin. Dilerseniz 180 derecede 20 dk pisirebilirsiniz. 🔸Orta taban icin tum malzemeleri bir kapta karistirin. Alt tabanin uzerine yayin. 1 gece buzdolabinda bekletin. 🔸 sabah orta katman donunca trabzon hurmasini ezin ve uzerine yayin. 3-4 saat buzdolabi / 1-2 saat buzlukta bekletince tam kivamini aliyor 😊 🔶🔶 Bu tarifi cekinmeden misafirlerinize yapabilirsiniz 🤓