an online Instagram web viewer

#eiwitten medias

Photos

Wegle omomom.. ;-) Kolejny obiad z serii "żona robi amu" @puurlovee , smacznego ja ;-) moj IF nabiera kolorow ;-) smaczne-go! omomom.. ☺ #igfood #eiwitten #meat #mięso #żonagotuje #domowejedzenie #domoweobiady #motywacja #eatcleanbro #czystamicha  #intermitingfasting #intermittentfasting 🍲 #warzywa 🍅 #obiad #żonarobiamu  #vegtables 🍲 #eatclean #if #ifdiet #posiłek #spalamy #kalorie #vegtables #goodballanceddiet #gymrat #pickoftheday📷  #macros #ładowaniewęgli
Wegle omomom.. ;-) Kolejny obiad z serii "żona robi amu" @puurlovee , smacznego ja ;-) moj IF nabiera kolorow ;-) smaczne-go! omomom.. ☺ #igfood  #eiwitten  #meat  #mięso  #żonagotuje  #domowejedzenie  #domoweobiady  #motywacja  #eatcleanbro  #czystamicha  #intermitingfasting  #intermittentfasting  🍲 #warzywa  🍅 #obiad  #żonarobiamu  #vegtables  🍲 #eatclean  #if  #ifdiet  #posiłek  #spalamy  #kalorie  #vegtables  #goodballanceddiet  #gymrat  #pickoftheday 📷 #macros  #ładowaniewęgli 
Een handige en leuke gids van @simple_happy_kitchen die aangeeft waar jij je ijzer, eiwit en calcium uit kunt halen in een plantaardig dieet. 🌱💛 #iron #protein #calcium ・・・
Miki Mottes is de illustrator en designer van Simple Happy Kitchen. Zijn huidige ambitie is om zijn illustraties te gebruiken om plantaardige voeding te promoten met Simple Happy Kitchen. Dit project is gebaseerd op betrouwbare bronnen en onderzoek, om jou het allerbeste te geven voor een gezonde veganistische levensstijl. Alle voedingswaarde-informatie is geverifieerd en goedgekeurd door veganistische voedingsdeskundige BSc Tal Porat.
Een handige en leuke gids van @simple_happy_kitchen die aangeeft waar jij je ijzer, eiwit en calcium uit kunt halen in een plantaardig dieet. 🌱💛 #iron  #protein  #calcium  ・・・ Miki Mottes is de illustrator en designer van Simple Happy Kitchen. Zijn huidige ambitie is om zijn illustraties te gebruiken om plantaardige voeding te promoten met Simple Happy Kitchen. Dit project is gebaseerd op betrouwbare bronnen en onderzoek, om jou het allerbeste te geven voor een gezonde veganistische levensstijl. Alle voedingswaarde-informatie is geverifieerd en goedgekeurd door veganistische voedingsdeskundige BSc Tal Porat.
Er zijn 12 vitaminen en 10 mineralen die je elke dag zult moeten binnenkrijgen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Een tekort aan vitaminen of mineralen kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid. Zo kan een tekort aan vitamine B6 voor flinke vermoeidheid zorgen. Vitamine B6 is namelijk van belang voor je weerstand en energievoorziening. Zorg daarom dat je elke dag 1,5 milligram aan vitamine B6 binnenkrijgt. Dit is namelijk de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Fitdutchbodies
⠀⠀⠀
#Fit #Gym #Health #Fitness #Koolhydraten #Dutch #Fitdutchies #Nederland #Blog #Fit #Eiwitten #Kracht #Fitbody #Gezond #Food #Fitfamnl #FitnessNL #Muscle #Vegan #Gymjunkies #Plantaardig #Fitfam #Fitguy #CompleteFood #Power #Bodybuilding #VeganNederland #Eiwit #Vitamine
Er zijn 12 vitaminen en 10 mineralen die je elke dag zult moeten binnenkrijgen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Een tekort aan vitaminen of mineralen kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid. Zo kan een tekort aan vitamine B6 voor flinke vermoeidheid zorgen. Vitamine B6 is namelijk van belang voor je weerstand en energievoorziening. Zorg daarom dat je elke dag 1,5 milligram aan vitamine B6 binnenkrijgt. Dit is namelijk de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Fitdutchbodies  ⠀⠀⠀ #Fit  #Gym  #Health  #Fitness  #Koolhydraten  #Dutch  #Fitdutchies  #Nederland  #Blog  #Fit  #Eiwitten  #Kracht  #Fitbody  #Gezond  #Food  #Fitfamnl  #FitnessNL  #Muscle  #Vegan  #Gymjunkies  #Plantaardig  #Fitfam  #Fitguy  #CompleteFood  #Power  #Bodybuilding  #VeganNederland  #Eiwit  #Vitamine 
Ik ben ontzettend fan van deze kokosolie (gekocht bij afvallenmetbregje) 💜 ideaal om in te bakken, en je proeft er niks van terug. (Heb je vaak wel met olijfolie of zonnebloemolie) .
.
. ❤😍 🥑🍅🍆🍗🧀🍖🍲🥑🍅🍆🍗🧀🍖🍲🥑🍅🍆🍗🧀🍖🍲🥑🍅🍆🍗🧀🍖🍲
.
. 
#afvallenmetbregje #dreamfieldspasta #koolhydraatarm #kharm #lowcarb #dieet #protein #afvallen #gezond #volgen #follow  #weightloss #eiwitten #food #volg #follow #koolhydraatarm #protein #ketodiet #keto #overweight #lowcarb #ketogeniclifestyle #food #instafood #cooking #eat #foodlover #cleaneating #weight #atkins
Ik ben ontzettend fan van deze kokosolie (gekocht bij afvallenmetbregje) 💜 ideaal om in te bakken, en je proeft er niks van terug. (Heb je vaak wel met olijfolie of zonnebloemolie) . . . ❤😍 🥑🍅🍆🍗🧀🍖🍲🥑🍅🍆🍗🧀🍖🍲🥑🍅🍆🍗🧀🍖🍲🥑🍅🍆🍗🧀🍖🍲 . . #afvallenmetbregje  #dreamfieldspasta  #koolhydraatarm  #kharm  #lowcarb  #dieet  #protein  #afvallen  #gezond  #volgen  #follow   #weightloss  #eiwitten  #food  #volg  #follow  #koolhydraatarm  #protein  #ketodiet  #keto  #overweight  #lowcarb  #ketogeniclifestyle  #food  #instafood  #cooking  #eat  #foodlover  #cleaneating  #weight  #atkins 
Het happy momentje als je je pakketje binnen krijgt 🤓🤗 #bodyenfitshop #body&fit #fit #body #food #pakketje #lifestyle #nothingbeatsafitbody #happymoment #momentoftheday #healthy #protein #proteins #eiwitten
Fitness Egg salad macro’s (whole Egg salad on 4 slices of bread)
P/C/F 33 gram/6.1 gram/6.3 gram❤️#eggsalad #eiersalade #fitness #highprotein #lowfat #eiwitten #eiwitrijk #laaginvet #yummie
Ladies and gentleman, We've got him. #FitChefTurbo, deel 2 van Fitchef.

#personalbodyplan #PBP #eiwitten #fitchefturbo #healthy #runner #running #hardlopen #amsterdam ❌ ❌ ❌ #fitboy
Geen straf zo’n eiwitrijk tussendoortje! Lekker!!!#eiwitten #lekker #tussendoortje #gezond #healthylifestyle #fitmom #fitgirl #summer #bikini #level10 #herbalife
Bietensalade met quinoa, bleekselderij en walnoot.
-----------------------------------------
Bietensalade maak ik vaak. En een aantal ingrediënten zijn standaard en andere wisselen. Successen behouden, maar saaiheid voorkomen. Dat lijkt me een goed kookmotto!
Wat áltijd blijft: een dressing van #balsamicoazijn, #walnootolie en #mosterd, met fijngesneden #rodeui erdoor. Dit keer werd de dressing aangevuld met gedroogde #dille, #marjolein, #kurkuma en #zwartepeper.
De #bieten rooster ik áltijd in de oven, in hun eigen huidje en een laagje aluminiumfolie.
Met de dressing en de bieten heb je al een goede salade. Maar de extra's maken het spannender, zoals in dit geval: blokjes gefermenteerde #tofu, #kappertjes en #groeneolijven. Een goede combinatie!
Verder op het bord: leftover #quinoa, #bleekselderij en #walnoten.
----------------------------------------
#lunchinspiratie #lunch #vegetarisch #veganistisch #vegan #plantbased #glutenvrij #biologisch #gezondelunch #gezondeten met #groentenopjebord, #gefermenteerdetofu, #noten en quinoa voor de #eiwitten
Bietensalade met quinoa, bleekselderij en walnoot. ----------------------------------------- Bietensalade maak ik vaak. En een aantal ingrediënten zijn standaard en andere wisselen. Successen behouden, maar saaiheid voorkomen. Dat lijkt me een goed kookmotto! Wat áltijd blijft: een dressing van #balsamicoazijn , #walnootolie  en #mosterd , met fijngesneden #rodeui  erdoor. Dit keer werd de dressing aangevuld met gedroogde #dille , #marjolein , #kurkuma  en #zwartepeper . De #bieten  rooster ik áltijd in de oven, in hun eigen huidje en een laagje aluminiumfolie. Met de dressing en de bieten heb je al een goede salade. Maar de extra's maken het spannender, zoals in dit geval: blokjes gefermenteerde #tofu , #kappertjes  en #groeneolijven . Een goede combinatie! Verder op het bord: leftover #quinoa , #bleekselderij  en #walnoten . ---------------------------------------- #lunchinspiratie  #lunch  #vegetarisch  #veganistisch  #vegan  #plantbased  #glutenvrij  #biologisch  #gezondelunch  #gezondeten  met #groentenopjebord , #gefermenteerdetofu , #noten  en quinoa voor de #eiwitten 
Voor hen die hun goede voornemens om fit te worden en af te vallen een tweede kans willen geven en voor mensen die straks qua fysiek helemaal zomerklaar willen zijn, is er nu Granola FIT! 
We kunnen gerust zeggen dat Granola Nederland veroverd heeft. Het mengsel van geroosterde noten, granen en zaden vormt tezamen met yoghurt/muesli en fruit een gezond en smakelijk ontbijt. 
GRNL heeft in dat opzicht met zijn verschillende producten Granola naar een nog hoger plan getild door zich te focussen op een perfecte balans van een fijne smaak en een gezonde voedingswaarde. 
Om die lijn door te zetten heeft GRNL een nieuwe Granola ontwikkeld, die speciaal geschikt is voor sporters, maar ook voor mensen die suikerarm willen eten en voor mensen die minder willen eten en af willen vallen. Deze suikerarme Granola FIT, bomvol langzame koolhydraten, meer eiwitten, meer vezels en goede vetten, zorgt namelijk voor een verzadigd gevoel dat de hele dag doorwerkt. 
Mick Boskamp van mannenzaken.news over GRNLFIT: 'Meestal is wat goed voor je is minder van smaak. Maar deze Granola FIT is ronduit heerlijk! En ik merk meteen resultaat.  Ik ben namelijk een enorme snoepkous, maar sinds ik Granola FIT heb mogen testen, is dat hongergevoel meteen minder geworden. En in de gym lijkt het alsof ik meer power heb. Kortom: ik ben fan!' De ingrediënten van deze GRNLFIT: *havervlokken, *speltvlokken, *sojavlokken, *haverzemelen,*gepofte quinoa, *chiazaad, *pompoenpitten, *zonnebloempitten, * amandelen, *koekkruiden, *zonnebloemolie “Delen van dit bericht wordt erg gewaardeerd”
.
#granola #grnl #gezondontbijt #huisgemaakt #gezond #fitness #sportontbijt #granolasmaken #bestellen #granolawinkel #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #healthylifestyle #sport #yoga #granolawinkel #wandelen #afvallen #suikerarm #suikervrij #vezels #eiwitten
Voor hen die hun goede voornemens om fit te worden en af te vallen een tweede kans willen geven en voor mensen die straks qua fysiek helemaal zomerklaar willen zijn, is er nu Granola FIT! We kunnen gerust zeggen dat Granola Nederland veroverd heeft. Het mengsel van geroosterde noten, granen en zaden vormt tezamen met yoghurt/muesli en fruit een gezond en smakelijk ontbijt. GRNL heeft in dat opzicht met zijn verschillende producten Granola naar een nog hoger plan getild door zich te focussen op een perfecte balans van een fijne smaak en een gezonde voedingswaarde. Om die lijn door te zetten heeft GRNL een nieuwe Granola ontwikkeld, die speciaal geschikt is voor sporters, maar ook voor mensen die suikerarm willen eten en voor mensen die minder willen eten en af willen vallen. Deze suikerarme Granola FIT, bomvol langzame koolhydraten, meer eiwitten, meer vezels en goede vetten, zorgt namelijk voor een verzadigd gevoel dat de hele dag doorwerkt. Mick Boskamp van mannenzaken.news over GRNLFIT: 'Meestal is wat goed voor je is minder van smaak. Maar deze Granola FIT is ronduit heerlijk! En ik merk meteen resultaat. Ik ben namelijk een enorme snoepkous, maar sinds ik Granola FIT heb mogen testen, is dat hongergevoel meteen minder geworden. En in de gym lijkt het alsof ik meer power heb. Kortom: ik ben fan!' De ingrediënten van deze GRNLFIT: *havervlokken, *speltvlokken, *sojavlokken, *haverzemelen,*gepofte quinoa, *chiazaad, *pompoenpitten, *zonnebloempitten, * amandelen, *koekkruiden, *zonnebloemolie “Delen van dit bericht wordt erg gewaardeerd” . #granola  #grnl  #gezondontbijt  #huisgemaakt  #gezond  #fitness  #sportontbijt  #granolasmaken  #bestellen  #granolawinkel  #healthyfood  #healthyeating  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #sport  #yoga  #granolawinkel  #wandelen  #afvallen  #suikerarm  #suikervrij  #vezels  #eiwitten 
Hoesten, proesten, ik denk voor velen herkenbaar. Dan regent, stormt, sneeuwt, schijnt de zon en stijgt de temperatuur boven de 10 graden.#nietfit #gezontontbijtje #liefzijnvoorjelijf#healthyfood #zomerfruit #granola #suikerbommetje #eiwitten #lijnzaad . Eet smakelijk en beterschap!
Gisteren zag je hem al op mijn instastories voorbij komen: deze eiwitrijke hüttenkäse quiche staat nu online😍🙌🏼 #linkinbio Op de website van @babymomtalk kan je dit lekkere receptje ook vinden😚 Ideaal om te mealpreppel, je kan dit namelijk warm of koud eten! #mealprep Fijne maandag!
Gisteren zag je hem al op mijn instastories voorbij komen: deze eiwitrijke hüttenkäse quiche staat nu online😍🙌🏼 #linkinbio  Op de website van @babymomtalk kan je dit lekkere receptje ook vinden😚 Ideaal om te mealpreppel, je kan dit namelijk warm of koud eten! #mealprep  Fijne maandag!
Deze producten zijn heel gezond, maar bevatten verrassend veel calorieën. Ben je aan het afvallen? Laat deze gezonde producten natuurlijk niet weg, maar let wel op de grootte van je porties. 1. Avocado
Heerlijk in de guacamole, in salades, geprakt op de boterham of zelfs verwerkt in chocolademousse: de avocado is populairder dan ooit. En terecht, want deze groene vrucht is rijk aan gezonde onverzadigde vetten, vitamines en mineralen. Maar omdat de avocado zo vetrijk is, bevat het ook vrij veel calorieën. Eén avocado bevat 358 calorieën. 2. Granola
Klinkt gezond, zo’n krokante muesli met havermout, noten, abrikozen en rozijnen. Helaas: veel granola of cruesli uit de supermarkt bevat vooral veel suikers. Toegevoegde suikers, plus die uit het gedroogd fruit. Een portie van 45 gram levert je 201 kcal en 29 gram koolhydraten, waarvan een groot deel suikers zijn. 3. Noten
Noten zijn echt onmisbaar in een gezonde voeding. Eet ze elk dag, maar niet meer dan een handje, of als één keer pindakaas of notenpasta op brood. Eén hand noten levert je 162 calorieën. Een keer pindakaas op brood levert je 132 kilocalorieën. Succes! #healthyfood #eiwitten #healthylifestyle #mindset #gezond #gezondeten #afvallen #fitgirl #fitnessmotivation #boost #lichaam #
Deze producten zijn heel gezond, maar bevatten verrassend veel calorieën. Ben je aan het afvallen? Laat deze gezonde producten natuurlijk niet weg, maar let wel op de grootte van je porties. 1. Avocado Heerlijk in de guacamole, in salades, geprakt op de boterham of zelfs verwerkt in chocolademousse: de avocado is populairder dan ooit. En terecht, want deze groene vrucht is rijk aan gezonde onverzadigde vetten, vitamines en mineralen. Maar omdat de avocado zo vetrijk is, bevat het ook vrij veel calorieën. Eén avocado bevat 358 calorieën. 2. Granola Klinkt gezond, zo’n krokante muesli met havermout, noten, abrikozen en rozijnen. Helaas: veel granola of cruesli uit de supermarkt bevat vooral veel suikers. Toegevoegde suikers, plus die uit het gedroogd fruit. Een portie van 45 gram levert je 201 kcal en 29 gram koolhydraten, waarvan een groot deel suikers zijn. 3. Noten Noten zijn echt onmisbaar in een gezonde voeding. Eet ze elk dag, maar niet meer dan een handje, of als één keer pindakaas of notenpasta op brood. Eén hand noten levert je 162 calorieën. Een keer pindakaas op brood levert je 132 kilocalorieën. Succes! #healthyfood  #eiwitten  #healthylifestyle  #mindset  #gezond  #gezondeten  #afvallen  #fitgirl  #fitnessmotivation  #boost  #lichaam  #
LASAGNA 🍝 Heerlijke lasagna van verse lasagnabladen, kip, spinazie, buirsin light, kastanje champignons en ricotta 😍 voedt als een malle en weer eens wat anders dan het standaard.
Receptje volgt snel!
LASAGNA 🍝 Heerlijke lasagna van verse lasagnabladen, kip, spinazie, buirsin light, kastanje champignons en ricotta 😍 voedt als een malle en weer eens wat anders dan het standaard. Receptje volgt snel!
De maaltijd van gisteren. Recept komt van reisgenie.nl, de thaise kip cashew. Aanrader! #reisgenie #kipcashew #latergram #fitfood #healthy #cooking #koken #lifestyle #healthymeal #gezond #voeding #bewust #eiwitten
🤔Vet door vet?🤔
-
📍Dit is een fabel die eigenlijk best wel logisch klinkt. Want tja, waar komt vet anders vandaan dan van vetten uit eten? Het is tenslotte het zelfde woord dus lijkt het logisch dat je van vetten eten ook echt ‘vet’ wordt.
-
📉In realiteit ligt dit dan net weer wat anders. Waar veel mensen de schuld aan de vetten geven, blijkt dit uiteindelijk niet de oorzaak van het te hoge vet percentage waar je al jaren tegen vecht.
-
📖De oorzaak zit hem namelijk in het feit dat je waarschijnlijk te veel calorieën binnen krijgt op dagelijkse basis. Natuurlijk is het zo dat je van producten als patat, hamburgers en pizza’s enorme zwembandjes rond je heupen krijgt. Maar ja, dit krijg je ook als je teveel aardappelen, bagels of snoep eet waar amper vetten in zitten.
-
🔥Wanneer het jouw doel is om vet te verliezen dan is het verbannen van vetten uit je voedingsschema niet de juiste aanpak. Integendeel, je zou jezelf juist meer op ‘gezonde’ vetten moeten focussen.
-
🐟Denk hierbij aan vis, noten of avocado’s. Deze producten bevatten gezonde vetten en zorgen ervoor dat je langer een ‘vol’ gevoel hebt waardoor je minder snel naar andere snacks zal grijpen. Combineer deze ‘gezonde’ vetten met een goede dosis eiwitten en je zal veel minder snel uit wanhoop de koekjestrommel leeg eten.
-
🔬Een ander leuk feitje over vetten is dat uit onderzoeken gebleken is dat het eten van een goede  dosis ‘gezonde’ vetten op dagelijkse basis resulteert in meer vet verlies dan wanneer je een voedingsschema volgt met amper tot geen vetten.
-
🏁CONCLUSIE: Probeer zoveel mogelijk van je vette uit bronnen als olijfolie, avocado’s, noten en vis te halen. Verzadigde vetten die bijvoorbeeld in eieren zitten en vlees zijn niet persé slecht voor je, alleen leveren ze niet net zoveel gezondheidsvoordelen als onverzadigde vetten!
-
Wat is jouw favoriete bron van vetten?👇
🤔Vet door vet?🤔 - 📍Dit is een fabel die eigenlijk best wel logisch klinkt. Want tja, waar komt vet anders vandaan dan van vetten uit eten? Het is tenslotte het zelfde woord dus lijkt het logisch dat je van vetten eten ook echt ‘vet’ wordt. - 📉In realiteit ligt dit dan net weer wat anders. Waar veel mensen de schuld aan de vetten geven, blijkt dit uiteindelijk niet de oorzaak van het te hoge vet percentage waar je al jaren tegen vecht. - 📖De oorzaak zit hem namelijk in het feit dat je waarschijnlijk te veel calorieën binnen krijgt op dagelijkse basis. Natuurlijk is het zo dat je van producten als patat, hamburgers en pizza’s enorme zwembandjes rond je heupen krijgt. Maar ja, dit krijg je ook als je teveel aardappelen, bagels of snoep eet waar amper vetten in zitten. - 🔥Wanneer het jouw doel is om vet te verliezen dan is het verbannen van vetten uit je voedingsschema niet de juiste aanpak. Integendeel, je zou jezelf juist meer op ‘gezonde’ vetten moeten focussen. - 🐟Denk hierbij aan vis, noten of avocado’s. Deze producten bevatten gezonde vetten en zorgen ervoor dat je langer een ‘vol’ gevoel hebt waardoor je minder snel naar andere snacks zal grijpen. Combineer deze ‘gezonde’ vetten met een goede dosis eiwitten en je zal veel minder snel uit wanhoop de koekjestrommel leeg eten. - 🔬Een ander leuk feitje over vetten is dat uit onderzoeken gebleken is dat het eten van een goede  dosis ‘gezonde’ vetten op dagelijkse basis resulteert in meer vet verlies dan wanneer je een voedingsschema volgt met amper tot geen vetten. - 🏁CONCLUSIE: Probeer zoveel mogelijk van je vette uit bronnen als olijfolie, avocado’s, noten en vis te halen. Verzadigde vetten die bijvoorbeeld in eieren zitten en vlees zijn niet persé slecht voor je, alleen leveren ze niet net zoveel gezondheidsvoordelen als onverzadigde vetten! - Wat is jouw favoriete bron van vetten?👇
Dit heb ik zo gemist! Rode kool met hachee...
Vanavond heb ik het maar weer eens klaar gemaakt. Het vlees lekker een middagje laten sudderen en zojuist lekker genoten! Helaas kreeg ik het niet helemaal op, maar mijn vlees natuurlijk wel!

#diner #avondeten #gezondeten #afvallen #weightloss #food #wlscommunity #wls #eiwitten #protein #fitmom #fitlife #fitdutchies #fat2fit #fitdutchie #gastricbypass #gastricbypassjourney #gastricsurgery #gbp
Bom dia #domingo!!! #tapioca turbinada pra hoje! 😋
🍃Na massa: 2 c.s. de goma + 1 c.s de chia + 1 c.s. de quinoa em flocos + sal a gosto 🍃 No recheio: humus de grão de bico com um fio de azeite e orégano 
#consumaboasenergias
Bom dia #domingo !!! #tapioca  turbinada pra hoje! 😋 🍃Na massa: 2 c.s. de goma + 1 c.s de chia + 1 c.s. de quinoa em flocos + sal a gosto 🍃 No recheio: humus de grão de bico com um fio de azeite e orégano #consumaboasenergias 
Wil jij €2,50 korting op je 🔶🔶🔶 @orangefit.nl bestelling? ...
⭕️ Kortingscode: G35PYP ⭕️
.
.
#Orangefit #Kortingscode #Protein #Natuurlijkenplantaardigeeiwitpoeder #Erwteneiwit #Lactosevrij #Glutenvrij #Sojavrij #Suikervrij #Eatclean #Healthy #Eiwitten #Crossfit #Crossfitgirl #Fitness #Healthyfood #Smile #Weekend
Inspiration of my friend not sure what I should call this but it was yummy! #breakfast .
.
#ontbijtje #lekkerlekker #gezondenfitblijven #gezondeten #healthylife #stayhealthy #bioveggie 
#likeforlike #like4likes #likes #protien #eiwitten #gezondontbijt #decoration #decoraties
Wensen. Wil jij ook zo graag blij op de weegschaal kunnen staan? Afvallen en blijven snoepen? Het lijkt te mooi om waar te zijn. Toch kan het! Donuts, chocolade, drop, een turkse pizza of een frikandel. Bij SWfit krijg jij voor een kleine prijs een eetschema naar jouw wensen inclusief informatieschema. Afvallen met eten dat je lekker vind. Geef jouw wensen op en mail naar info@swfit.nl (ook voor schema’s zonder snacks mail dan naar SWfit). 🍭
Wensen. Wil jij ook zo graag blij op de weegschaal kunnen staan? Afvallen en blijven snoepen? Het lijkt te mooi om waar te zijn. Toch kan het! Donuts, chocolade, drop, een turkse pizza of een frikandel. Bij SWfit krijg jij voor een kleine prijs een eetschema naar jouw wensen inclusief informatieschema. Afvallen met eten dat je lekker vind. Geef jouw wensen op en mail naar info@swfit.nl (ook voor schema’s zonder snacks mail dan naar SWfit). 🍭
Dit weekend maken we een weekvoorraad Live Puri Bars: Lunchrepen met extra eiwitten! 
Link in bio. 
#fitfamnl #fitlifehappylife #fitfood #fitbar #lunchbar #wheybar #wheybowl #eiwitten #lunchinspiration #recepten #foodstagram #boomerang #fitgirlnl #fitnessfood #puurgenieten
Gisteren de dag begonnen met wafel bij het ontbijt en de dag geeindigd met wafel en oppo ijs😋 Hier nog het recept voor de wafels:
Voor 4 stuks ⬇️
-6 eiwitten
-2 scoops isolaat perfection whey vanillesmaak
-30 gram cocosmeel
-60 ml melk
-1 a 1.5 theelepel bakpoeder 
Even met de hand met de garde tot een beslag maken en hoppa in je wafelijzer:)
Eet smakelijk!
#recept #proteinwaffle #eiwitwafels
Gisteren de dag begonnen met wafel bij het ontbijt en de dag geeindigd met wafel en oppo ijs😋 Hier nog het recept voor de wafels: Voor 4 stuks ⬇️ -6 eiwitten -2 scoops isolaat perfection whey vanillesmaak -30 gram cocosmeel -60 ml melk -1 a 1.5 theelepel bakpoeder Even met de hand met de garde tot een beslag maken en hoppa in je wafelijzer:) Eet smakelijk! #recept  #proteinwaffle  #eiwitwafels 
GOEDEMORGEN🤗| Vandaag weer een nieuw recept online namelijk: KWARK BROODJES 🍞🍞 >> Kwark broodjes zijn super makkelijk zelf te maken en gezond. De broodjes zitten vol eiwitten en vezels. 💡💡 WIST JE DAT: het nemen van zuivel samen hangt met een lager risico op darmkanker? En het eten van yoghurt een lager risico op Diabetes type 2 geeft? Deze kwark broodjes zijn glutenvrij en lactosevrij. Wil je weten hoe ik deze kwark broodjes gemaakt heb? Hij staat op onze recepten site: Buikfijn. Klik op de link in bio. #kwark #kwarkbroodjes #cottagecheese #cottagecheesebread #bread #eiwitten #proteins #vezels #fibers #weightloss #weightlosscoach #dietpro #dietitian #gewichtsconsulent #fijnlijf #fijnlijfzwolle #afvallenmetfijnlijf #healthyfood #healthyfoodie #foodielife #foodie #lactosefree #sinlactosa #glutenfree #singluten #ibs #healthforyou #fitgirl #fitdutchie #buikfijn
GOEDEMORGEN🤗| Vandaag weer een nieuw recept online namelijk: KWARK BROODJES 🍞🍞 >> Kwark broodjes zijn super makkelijk zelf te maken en gezond. De broodjes zitten vol eiwitten en vezels. 💡💡 WIST JE DAT: het nemen van zuivel samen hangt met een lager risico op darmkanker? En het eten van yoghurt een lager risico op Diabetes type 2 geeft? Deze kwark broodjes zijn glutenvrij en lactosevrij. Wil je weten hoe ik deze kwark broodjes gemaakt heb? Hij staat op onze recepten site: Buikfijn. Klik op de link in bio. #kwark  #kwarkbroodjes  #cottagecheese  #cottagecheesebread  #bread  #eiwitten  #proteins  #vezels  #fibers  #weightloss  #weightlosscoach  #dietpro  #dietitian  #gewichtsconsulent  #fijnlijf  #fijnlijfzwolle  #afvallenmetfijnlijf  #healthyfood  #healthyfoodie  #foodielife  #foodie  #lactosefree  #sinlactosa  #glutenfree  #singluten  #ibs  #healthforyou  #fitgirl  #fitdutchie  #buikfijn 
Ok leuk idee voor een zondag ochtend spelletje. 💡
Wie houdt deze plank pose het langs vol? Gebruik als je geen bal hebt anders gewoon je koker muesli. 😊
#yesterdayyousaidtomorrow
Ok leuk idee voor een zondag ochtend spelletje. 💡 Wie houdt deze plank pose het langs vol? Gebruik als je geen bal hebt anders gewoon je koker muesli. 😊 #yesterdayyousaidtomorrow 
Kennen jullie onze koolhydraatarme pitabroodjes al? Erg lekker! @denisvr maakte er iets lekkers van!
#afvallenmetbregje #afvallen#koolhydraatarm#lowcarb#eiwitten#proteine #ketodieet #lowcarbhighfat #lchf#Atkins #diabetes #keerdediabetes2om
Moeite met het vinden van de juiste balans van omega vetzuren?
⠀⠀⠀
@bloomfoods.eu bevat de vetbronnen gebroken lijnzaad, zonnebloemolie en kokosolie. De vetten in het product zorgen samen voor een perfecte omega 3/6 verhouding van 1 op 2. Door ons westers eetpatroon krijgen we tot wel 15 keer meer omega 6 dan omega 3 binnen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alles behalve goed voor onze gezondheid, zeggen wetenschappers. We zouden richting een verhouding van 1/2 of 1/3 moeten gaan. Dit is volgens de laatste wetenschappelijke studies het meest optimaal voor onze gezondheid. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Fitdutchbodies
⠀⠀⠀
#Fit #Gym #Health #Fitness #Koolhydraten #Dutch #Fitdutchies #Nederland #Blog #Fit #Eiwitten #Kracht #Fitbody #Gezond #Food #Fitfamnl #FitnessNL #Muscle #Vegan #Gymjunkies #Plantaardig #Fitfam #Fitguy #CompleteFood #Power #Bodybuilding #VeganNederland #Eiwit #Strong
Moeite met het vinden van de juiste balans van omega vetzuren? ⠀⠀⠀ @bloomfoods.eu bevat de vetbronnen gebroken lijnzaad, zonnebloemolie en kokosolie. De vetten in het product zorgen samen voor een perfecte omega 3/6 verhouding van 1 op 2. Door ons westers eetpatroon krijgen we tot wel 15 keer meer omega 6 dan omega 3 binnen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alles behalve goed voor onze gezondheid, zeggen wetenschappers. We zouden richting een verhouding van 1/2 of 1/3 moeten gaan. Dit is volgens de laatste wetenschappelijke studies het meest optimaal voor onze gezondheid. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Fitdutchbodies  ⠀⠀⠀ #Fit  #Gym  #Health  #Fitness  #Koolhydraten  #Dutch  #Fitdutchies  #Nederland  #Blog  #Fit  #Eiwitten  #Kracht  #Fitbody  #Gezond  #Food  #Fitfamnl  #FitnessNL  #Muscle  #Vegan  #Gymjunkies  #Plantaardig  #Fitfam  #Fitguy  #CompleteFood  #Power  #Bodybuilding  #VeganNederland  #Eiwit  #Strong 
De Wei Eiwit Pro “banaan” al een geprobeerd 🍌🍌? Bestel dit verantwoorde product uit onze webshop: www.bewegenzondergrenzen.nl/shop #eiwitten #herstel #recoveringdutchie #banaan #1000gram #sport #fit #body #eiwitshake #shake #bewegenzondergrenzen 🇳🇱🇳🇱🇳🇱
Morning Happiness💕
Vanochtend werd mijn bestelde wafelijzer afgeleverd. Dusssss....snel een receptje samengesteld.Boordevol eiwitjes, een flinke dot optimel yoghurt framboos erop en een paar diepvries blauwe bessen. Ik zeg goedgekeurd👌🏻
Mocht iemand recept willen laat het horen:)
#personalbodyplan #proteinwaffle #eiwitwafels
Morning Happiness💕 Vanochtend werd mijn bestelde wafelijzer afgeleverd. Dusssss....snel een receptje samengesteld.Boordevol eiwitjes, een flinke dot optimel yoghurt framboos erop en een paar diepvries blauwe bessen. Ik zeg goedgekeurd👌🏻 Mocht iemand recept willen laat het horen:) #personalbodyplan  #proteinwaffle  #eiwitwafels 
💥Eigeel Scheiden?💥
-
🍳Het Eigeel van een ei wordt al jaren van alle kanten zwart gemaakt. Zo zou het eigeel je cholesterol verhogen, de kans op hartaanval vergroten en daarnaast maakt het je ook nog eens dik. Waar komt dit vandaan?
-
🔬Jaren geleden vonden onderzoekers een verband tussen twee zaken. Het binnenkrijgen van cholesterol door middel van bronnen als eidooiers, zou zorgen voor een verhoging van de cholesterolwaarde in het bloed.
-
📈Een verhoogde waarde van cholesterol in je bloed kan zorgen voor hartfalen. Om deze reden is er een soort van ‘ban’ ontstaan op eigeel. Eigeel is slecht en eieren worden enkel nog maar zonder dooier gegeten.
-
💥Laten we allereerst voorop stellen dat er niks mis is met het eten van het eiwit van een ei. Het is een perfecte bron van eiwitten en daarnaast ook nog is laag in calorieën. Maar doordat je de dooier niet opeet, mis je wel een flinke dosis voedingsstoffen.
-
✔Een heel ei bevat zo’n 7 gram eiwit, met het eigeel erbij is het Ei ook nog eens een bron van omega-3, vitamine B en Choline.
-
🔎Ondanks dat de dooier van een ei ongeveer 185 mg cholesterol bevat, zijn er geen representatieve onderzoeken die aantonen dat het eten van eieren met dooier de kans op hart en vaatziekten vergroten. Integendeel, uit een onderzoek van de University of Connecticut kwam naar voren dat het eten van eieren met dooier juist zou zorgen voor een toename in High-density lipoprotein (Ook wel het ‘goede’ cholesterol genoemd).
-
🍟🍔De echte boosdoeners die hoge cholesterol waardes in het bloed creëren zijn de transvetten en verzadigde vetten. Deze vetten zitten bijvoorbeeld in junkfood en chips. Als je deze teveel eet zal je cholesterol waarde stijgen en dit is iet wat je niet wil.
-
🏁Zolang je geen advies hebt van de dokter om je cholesterol inname te beperken, om wat voor reden dan ook, is er geen reden bang te zijn voor die paar ‘hele’ eieren die jij op een dag eet. Tuurlijk, alles waar ‘te’ voor staat is niet goed, maar een paar eieren per dag zal je geen problemen opleveren!
💥Eigeel Scheiden?💥 - 🍳Het Eigeel van een ei wordt al jaren van alle kanten zwart gemaakt. Zo zou het eigeel je cholesterol verhogen, de kans op hartaanval vergroten en daarnaast maakt het je ook nog eens dik. Waar komt dit vandaan? - 🔬Jaren geleden vonden onderzoekers een verband tussen twee zaken. Het binnenkrijgen van cholesterol door middel van bronnen als eidooiers, zou zorgen voor een verhoging van de cholesterolwaarde in het bloed. - 📈Een verhoogde waarde van cholesterol in je bloed kan zorgen voor hartfalen. Om deze reden is er een soort van ‘ban’ ontstaan op eigeel. Eigeel is slecht en eieren worden enkel nog maar zonder dooier gegeten. - 💥Laten we allereerst voorop stellen dat er niks mis is met het eten van het eiwit van een ei. Het is een perfecte bron van eiwitten en daarnaast ook nog is laag in calorieën. Maar doordat je de dooier niet opeet, mis je wel een flinke dosis voedingsstoffen. - ✔Een heel ei bevat zo’n 7 gram eiwit, met het eigeel erbij is het Ei ook nog eens een bron van omega-3, vitamine B en Choline. - 🔎Ondanks dat de dooier van een ei ongeveer 185 mg cholesterol bevat, zijn er geen representatieve onderzoeken die aantonen dat het eten van eieren met dooier de kans op hart en vaatziekten vergroten. Integendeel, uit een onderzoek van de University of Connecticut kwam naar voren dat het eten van eieren met dooier juist zou zorgen voor een toename in High-density lipoprotein (Ook wel het ‘goede’ cholesterol genoemd). - 🍟🍔De echte boosdoeners die hoge cholesterol waardes in het bloed creëren zijn de transvetten en verzadigde vetten. Deze vetten zitten bijvoorbeeld in junkfood en chips. Als je deze teveel eet zal je cholesterol waarde stijgen en dit is iet wat je niet wil. - 🏁Zolang je geen advies hebt van de dokter om je cholesterol inname te beperken, om wat voor reden dan ook, is er geen reden bang te zijn voor die paar ‘hele’ eieren die jij op een dag eet. Tuurlijk, alles waar ‘te’ voor staat is niet goed, maar een paar eieren per dag zal je geen problemen opleveren!
Gevuld champignonnetje👍🏼
🍅🌶🍆🌽🥑🥕🥦🥒
Gevuld met roomkaas, kruiden, rood uitje, wat geraspte kaas on top😍
#lekkereten #afvallen #eiwitten #vegetarisch #bijgerecht #makkelijkkoken #snel #simpel
🔑 Balans! Dat is wat werkt ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Wanneer je weet dat je in de avond een etentje hebt, en je lekker mee wil doen, kan dat gewoon!
Let dan de rest van de dag wel extra op. En zorg dat het ontbijt, de lunch en je tussendoortjes gezond en niet te calorie-rijk zijn.
Dat betekent niet dat je jezelf moet uithongeren. Integendeel! Kies voor producten die je lang een verzadigd gevoel geven. Wist je dat vooral eiwitten dit effect op je verzadigingsgevoel hebben? 
Bak eens een kipfiletje tussen de middag bijvoorbeeld. Een echt eiwitbommetje! En gooi het niet zomaar op je bord maar maak werk van een mooi bordje, eten met aandacht werkt namelijk ook 😃
#balans #uiteten #lunch #afvallen #kip #afslanken #gezondelunch #eiwitten #verzadigd #gewichtsconsulent #040 #nuenen #ehv #gezond #gezondeten #koolhydraatarm
🔑 Balans! Dat is wat werkt ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Wanneer je weet dat je in de avond een etentje hebt, en je lekker mee wil doen, kan dat gewoon! Let dan de rest van de dag wel extra op. En zorg dat het ontbijt, de lunch en je tussendoortjes gezond en niet te calorie-rijk zijn. Dat betekent niet dat je jezelf moet uithongeren. Integendeel! Kies voor producten die je lang een verzadigd gevoel geven. Wist je dat vooral eiwitten dit effect op je verzadigingsgevoel hebben? Bak eens een kipfiletje tussen de middag bijvoorbeeld. Een echt eiwitbommetje! En gooi het niet zomaar op je bord maar maak werk van een mooi bordje, eten met aandacht werkt namelijk ook 😃 #balans  #uiteten  #lunch  #afvallen  #kip  #afslanken  #gezondelunch  #eiwitten  #verzadigd  #gewichtsconsulent  #040  #nuenen  #ehv  #gezond  #gezondeten  #koolhydraatarm 
Waarom afwas kweken als dat niet nodig is.... Kwark, whey en een peer🍐 als ontbijt. 
#ontbijt #kwark
Waarom afwas kweken als dat niet nodig is.... Kwark, whey en een peer🍐 als ontbijt. #ontbijt  #kwark 
Weekend doel:
Mezelf keihard aan het werk zetten! 💃🏽 Baaaammm 👊 
Hier vind je het recept voor onze eiwit Smoothie Bowl gemaakt van 40% Protein Muesli. Ideaal voor na je training of als herstel na een nacht flink door dansen. 
Ingrediënten voor  1 Portie
3  EL magere kwark
1  banaan
2  handje frambozen
1  TL honing
4  EL 40% Protein Muesli

Stop alle ingrediënten in een blender en mix het geheel zodat er een creme-achtig geheel ontstaat. 
Doe de smoothie in een grote schaal. (je lievelingsschaal)

Decoreer de Smoothie Bowl met verschillende toppings zoals walnoten, hazelnoten, kokosnoot, paranoten en wat granaatappel. Zo wordt het nog eiwitrijker! Als laatste kun je er ook nog wat extra 40% Protein Muesli over strooien. 🎉
Weekend doel: Mezelf keihard aan het werk zetten! 💃🏽 Baaaammm 👊 Hier vind je het recept voor onze eiwit Smoothie Bowl gemaakt van 40% Protein Muesli. Ideaal voor na je training of als herstel na een nacht flink door dansen. Ingrediënten voor 1 Portie 3 EL magere kwark 1 banaan 2 handje frambozen 1 TL honing 4 EL 40% Protein Muesli Stop alle ingrediënten in een blender en mix het geheel zodat er een creme-achtig geheel ontstaat. Doe de smoothie in een grote schaal. (je lievelingsschaal) Decoreer de Smoothie Bowl met verschillende toppings zoals walnoten, hazelnoten, kokosnoot, paranoten en wat granaatappel. Zo wordt het nog eiwitrijker! Als laatste kun je er ook nog wat extra 40% Protein Muesli over strooien. 🎉
Paddestoelenstroganoff met rijst
Www.goedengezondeten.nu/vega/paddestoelenstroganoff-met -rijst
#gezondeten #healtyfood #dinner #diner #champignons #muschrooms #snijbonen #zilvervliesrijst #brownrice #eiwitten #protien ##alwayseatcleaningfood #alwayseatcleanmeals  #foodinstagram #instragramfood #foodpassion
Daar is ie dan.. Onze PeanutBugger! 🥜

Absoluut in onze top 10: Pindakaas gemaakt van meelwormpoeder en gevriesdroogde buffalo’s! Deze gezonde pindakaas-variant is lactose-, én suikervrij. In iedere 100 gram zit 30 gram eiwit, dus zeg maar vaarwel tegen die middagdip! De buffalo’s zorgen voor een lekkere crunch. Met wie test jij deze bijzondere pindakaas uit? #pindakaas #eiwitten #eetbareinsecten #delibugs #healthyfood

Bestellen doe je hier http://bit.ly/2DtNLHD
Daar is ie dan.. Onze PeanutBugger! 🥜 Absoluut in onze top 10: Pindakaas gemaakt van meelwormpoeder en gevriesdroogde buffalo’s! Deze gezonde pindakaas-variant is lactose-, én suikervrij. In iedere 100 gram zit 30 gram eiwit, dus zeg maar vaarwel tegen die middagdip! De buffalo’s zorgen voor een lekkere crunch. Met wie test jij deze bijzondere pindakaas uit? #pindakaas  #eiwitten  #eetbareinsecten  #delibugs  #healthyfood  Bestellen doe je hier http://bit.ly/2DtNLHD
Gezonde #eiwitpannenkoeken 😊 met #eiwitten (zonder dooiers), #magerekwark, #havermout, #kaneel en ik heb kleine stukjes #walnoot erin verwerkt (kan je natuurlijk ook weglaten of iets anders kiezen). Met het beslag kleine pannenkoekjes bakken in een koekenpan. (Ik heb #kokosolie gebruikt) Je kunt ze eventueel eten met blauwe bessen of wat honing of zo. Een lekkere #gezondesnack of #gezondelunch boordevol eiwitten 😊👍🏻 (heb nu gebruikt ongeveer 50g havermout, 100g magere kwark, eiwit van zo’n 3 eieren) 😋 #losingweight #Sports #sport #afvallen #gewichtsverlies #exercise #fitness #workout #healthy #health #gezond #gezondheid #exercises #gezondeten #protein #proteinpancakes #healthyfood
Gezonde #eiwitpannenkoeken  😊 met #eiwitten  (zonder dooiers), #magerekwark , #havermout , #kaneel  en ik heb kleine stukjes #walnoot  erin verwerkt (kan je natuurlijk ook weglaten of iets anders kiezen). Met het beslag kleine pannenkoekjes bakken in een koekenpan. (Ik heb #kokosolie  gebruikt) Je kunt ze eventueel eten met blauwe bessen of wat honing of zo. Een lekkere #gezondesnack  of #gezondelunch  boordevol eiwitten 😊👍🏻 (heb nu gebruikt ongeveer 50g havermout, 100g magere kwark, eiwit van zo’n 3 eieren) 😋 #losingweight  #Sports  #sport  #afvallen  #gewichtsverlies  #exercise  #fitness  #workout  #healthy  #health  #gezond  #gezondheid  #exercises  #gezondeten  #protein  #proteinpancakes  #healthyfood 
Dit weekend veel onderweg? Vergeet dan niet onze kant-en-klare proteïne shakes mee te nemen!! #goals #forgoodnessshakes #protein #shake #proteïne #eiwitten #fit #fitness #fitfam #fitfamnl #recovery #running #bootcamp #crossfit #metime #sports #sport #wheycaseinblend #shakes #musclesupport #sportfood #gainz #workouts #gym #gymlife
Vanavond ga ik er weer tegenaan met de body pump 🏋🏼‍♀️
En spinningles bij  @charlottekorevaar 
Met deze powershake van @naturallpure met natuurlijke ingredienten boordevol eiwitten, goede vetten, vitamine,  mineralen en als toevoeging nog wat groente en fruit gaat dat zeker lukken 💪
#naturallpure #eiwitten #shake #sport #healty #beweging #spinning #bodypump #energie #bouwstoffen #leefstijl #groente #fruit #alpro #bewust
Lieve mensen het is bijna weekend! 🎉

Maar dat betekent ook dat boodschappendag er weer aan komt en dat ik een nieuw voedingsschema gemaakt heb voor jullie. Met deze keer best wel wat cheat zoals de karamel chocola koek!😍 Fijn weekend allemaal! #linkinbio #voedingsschema #healthyfood #food #foodtips #gezondeten #havermout #spruitjes #eiwitten #cheatmeals #karamel #chocolade #wijntjes #fitfoodjoy
Knoflookbroodjes van verrassende ingrediënten! Heerlijk en gezond! Als lunch, voor bij de soep of als voorgerecht met bijv. gebakken champignons! 😍
Zie link in bio voor het recept!
Knoflookbroodjes van verrassende ingrediënten! Heerlijk en gezond! Als lunch, voor bij de soep of als voorgerecht met bijv. gebakken champignons! 😍 Zie link in bio voor het recept!
Motivate the mind; the body will follow ❤
Motivate the mind; the body will follow ❤
Vegan proteine! Extra proteine nodig? Die zelfs niet stinkt na 2 weken je beker niet afwassen! Neem @orangefit.nl ! 
Ik haal de mijne bij @foodbodymind_kelly #proteine #vegan #plantaardig #eiwit #eiwitten #gains #gainz
Plantpower🌱
Laag in de koolhydraten, zonder toegevoegde suiker en propvol eiwitten.
→ https://nl.mymuesli.com/plantpower
Plantpower🌱 Laag in de koolhydraten, zonder toegevoegde suiker en propvol eiwitten. → https://nl.mymuesli.com/plantpower
De meeste mensen ontbijten of lunchen dag in dag uit hetzelfde. Dit heeft grofweg twee nadelen: 1) Het wordt uiteindelijk ontzettend saai.😑 2) Door weinig variatie is de kans groter dat je een minder compleet scala aan nuttige nutriënten binnenkrijgt.🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Probeer eens warm te lunchen (of ontbijten). Verschillende groenten met vlees, gevogelte, vis of een vegetarische eiwitbron plus wat lekkere kruiden volstaat. Het voordeel is dat je zodoende een extra portie veggies binnenkrijgt (veel mensen eten ontzettend weinig groenten) en daarnaast kan je eindeloos variëren met eiwitbronnen, verschillende soorten groentes of fruit en je kruiden. Variatie is key. Niet alleen om je voedingspatroon langer vol te blijven houden, maar ook voor een algeheel gezonder voedingspatroon.😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Op de foto: 4 Iberico worstjes (180 gram), 1 rode paprika, 1 avocado met wat olijfolie en balsamico, 200 gram zoete aardappel. Wat knoflook, paprikapoeder, peper en zout en je hebt binnen no-time een heerlijk en vullend gerecht op tafel. Wat eet jij vanmiddag?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
#PersonalTraining #Utrecht #Recept⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
______________________________________________________
#Reset #ResetHealthPerformance #Personaltrainer 
#DutchBodybuilding #Krachttraining #Gezondheid
#Fitness #FitFam #FitFamNL #FitDutchies #Fitanddutch
#InstaFood #FitFood #FlexibleDieting #fitgirl #fitboy
#protein #eiwitten #meatandveggies #avocado #Lunchen
De meeste mensen ontbijten of lunchen dag in dag uit hetzelfde. Dit heeft grofweg twee nadelen: 1) Het wordt uiteindelijk ontzettend saai.😑 2) Door weinig variatie is de kans groter dat je een minder compleet scala aan nuttige nutriënten binnenkrijgt.🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Probeer eens warm te lunchen (of ontbijten). Verschillende groenten met vlees, gevogelte, vis of een vegetarische eiwitbron plus wat lekkere kruiden volstaat. Het voordeel is dat je zodoende een extra portie veggies binnenkrijgt (veel mensen eten ontzettend weinig groenten) en daarnaast kan je eindeloos variëren met eiwitbronnen, verschillende soorten groentes of fruit en je kruiden. Variatie is key. Niet alleen om je voedingspatroon langer vol te blijven houden, maar ook voor een algeheel gezonder voedingspatroon.😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Op de foto: 4 Iberico worstjes (180 gram), 1 rode paprika, 1 avocado met wat olijfolie en balsamico, 200 gram zoete aardappel. Wat knoflook, paprikapoeder, peper en zout en je hebt binnen no-time een heerlijk en vullend gerecht op tafel. Wat eet jij vanmiddag?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #PersonalTraining  #Utrecht  #Recept ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ______________________________________________________ #Reset  #ResetHealthPerformance  #Personaltrainer  #DutchBodybuilding  #Krachttraining  #Gezondheid 
#Fitness  #FitFam  #FitFamNL  #FitDutchies  #Fitanddutch 
#InstaFood  #FitFood  #FlexibleDieting  #fitgirl  #fitboy  #protein  #eiwitten  #meatandveggies  #avocado  #Lunchen 
Een broodje zalm deluxe, door een beer gevangen in Lake Ontario! 🐻🐟
Een broodje zalm deluxe, door een beer gevangen in Lake Ontario! 🐻🐟
Czas na moja papke ;-) ryz, 2 serki truskawkowe, 2 miarki musli, migdaly... tak potreningowo slodko... omomomomom ;-) smacznego wam ! Szybka szamka / ;-) ;-) simple and good ;-) ;-) powoli dorzucam kcal ! Recomp_0N ! Brzuch.sie.robi.w kuchni... #białko #igfood #eiwitten #zbilansowanyposiłek #dobryposiłek  #twaróg #motywacja
#eatcleanbro #czystamicha  #lowcarbday #carbcycling #gym #musli #eatclean #diet  #lowcarbmeal #serekwiejski #deserek🍨 #recomp #recomposition #skyr #photooftheday #sixpack #twaróg #gymrat #pickoftheday📷  #macros #leanbody💪 #musclegrow
Czas na moja papke ;-) ryz, 2 serki truskawkowe, 2 miarki musli, migdaly... tak potreningowo slodko... omomomomom ;-) smacznego wam ! Szybka szamka / ;-) ;-) simple and good ;-) ;-) powoli dorzucam kcal ! Recomp_0N ! Brzuch.sie.robi.w kuchni... #białko  #igfood  #eiwitten  #zbilansowanyposiłek  #dobryposiłek  #twaróg  #motywacja  #eatcleanbro  #czystamicha  #lowcarbday  #carbcycling  #gym  #musli  #eatclean  #diet  #lowcarbmeal  #serekwiejski  #deserek 🍨 #recomp  #recomposition  #skyr  #photooftheday  #sixpack  #twaróg  #gymrat  #pickoftheday 📷 #macros  #leanbody 💪 #musclegrow 
Hoe gaat het met mijn back on track? Ik moet zeggen fantastisch want ik ben alweer 2 kilo kwijt. Hoe? Door niet te over eten, meer clean en eiwitten te eten en echt het maximale uit mijn sportlessen te halen. En stiekem denk ik ook dat de kilo's eraf vliegen omdat ik al in zoveel jaar niet meer zo zwaar ben geweest en het niet bij mij natuurlijke gewicht past. So far so good! En deze eggs benedict die ik voor lunch had sluiten daar zeker bij aan! Hoe gaat jouw fit journey tot nu toe? #backontrack #fitjourney #cleaneating #eggsbenedict #healthylunch #afvallen #lifetoenjoyce #eiwitten #dieten #dieet #fitgirl #gezondeten
Hoe gaat het met mijn back on track? Ik moet zeggen fantastisch want ik ben alweer 2 kilo kwijt. Hoe? Door niet te over eten, meer clean en eiwitten te eten en echt het maximale uit mijn sportlessen te halen. En stiekem denk ik ook dat de kilo's eraf vliegen omdat ik al in zoveel jaar niet meer zo zwaar ben geweest en het niet bij mij natuurlijke gewicht past. So far so good! En deze eggs benedict die ik voor lunch had sluiten daar zeker bij aan! Hoe gaat jouw fit journey tot nu toe? #backontrack  #fitjourney  #cleaneating  #eggsbenedict  #healthylunch  #afvallen  #lifetoenjoyce  #eiwitten  #dieten  #dieet  #fitgirl  #gezondeten 
Flinke smoothiebowl (spinazie, collageen, maple water, komkommer, kiwi, noten, kokos en blue berries)na een pittige kettlebellsporttraining en nog ringrows en deadlifts met de trapbar. 
#kettlebellsport #eetpaleo #recept #collageen #eiwitten #deadlifts #kettlebells #girevoy #trainingday #mainz #2weeksleft #longcycle
#aftertraining eerst een lekkere cocoseiwitkoek die ik vanmiddag  gebakken heb #recovering #thaiboxing #sportschooljellema @sportschool_jellema #eiwitten #spierherstel #energy
Wegle omomom.. ;-) Kolejny obiad z serii "żona robi amu" @puurlovee , smacznego ja ;-) moj IF nabiera kolorow ;-) smaczne-go! omomom.. ☺ #igfood #eiwitten #meat #mięso #żonagotuje #domowejedzenie #domoweobiady #motywacja #eatcleanbro #czystamicha  #intermitingfasting #intermittentfasting 🍲 #warzywa 🍅 #obiad #żonarobiamu  #vegtables 🍲 #eatclean #if #ifdiet #posiłek #spalamy #kalorie #vegtables #goodballanceddiet #gymrat #pickoftheday📷  #macros #ładowaniewęgli
Wegle omomom.. ;-) Kolejny obiad z serii "żona robi amu" @puurlovee , smacznego ja ;-) moj IF nabiera kolorow ;-) smaczne-go! omomom.. ☺ #igfood  #eiwitten  #meat  #mięso  #żonagotuje  #domowejedzenie  #domoweobiady  #motywacja  #eatcleanbro  #czystamicha  #intermitingfasting  #intermittentfasting  🍲 #warzywa  🍅 #obiad  #żonarobiamu  #vegtables  🍲 #eatclean  #if  #ifdiet  #posiłek  #spalamy  #kalorie  #vegtables  #goodballanceddiet  #gymrat  #pickoftheday 📷 #macros  #ładowaniewęgli 
De Wei Eiwit Pro is ideaal om te gebruiken voor sporters die de ochtend goed willen beginnen, een tussendoortje nodig hebben of na een intense training goed willen herstellen. #eiwitten #aardbei #voeding #supplement #sport #training #herstel #levensstijl #sport #letsgo #bewegenzondergrenzen
PROTEIN 💪 - Vlees nodig om eiwitten binnen te krijgen? ONZIN! Een heerlijk bordje met mijn favo groente broccoli, quinoa, cashewnoten en ketjap. Heel simpel en zoooooo lekker 😍. Durf jij het aan? Super tof om zo nieuwe dingen te ontdekken door @orangefit.nl 💛
PROTEIN 💪 - Vlees nodig om eiwitten binnen te krijgen? ONZIN! Een heerlijk bordje met mijn favo groente broccoli, quinoa, cashewnoten en ketjap. Heel simpel en zoooooo lekker 😍. Durf jij het aan? Super tof om zo nieuwe dingen te ontdekken door @orangefit.nl 💛
🚨 Blijf je (noodgedwongen) binnen vandaag vanwege het 🌪 weeralarm? Speciaal voor de thuisblijvers geven wij vandaag 10% korting op alle producten*
__________________________________________
Gebruik onderstaande code om vandaag je favoriete producten met korting te bestellen!
__________________________________________
🚨 Jouw code is: CODEROOD10
__________________________________________
✅ Hoe werkt het?
__________________________________________
1. Ga naar https://www.bodyenshapestore.nl
__________________________________________
2. Selecteer het gewenste product
__________________________________________
3. Voer je kortingscode in bij afrekenen
__________________________________________
Voorwaarden:
Kortingscode is niet geldig icm andere kortingscodes, afgeprijsde artikelen en de categorieën: USA Exclusive en professionele voedingsbegeleiding
__________________________________________
#fitness #supplementen #sportnitrition
#bodyenshape #iaminshape #areyouinshape #bodybuilding #eiwitten #creatine #vitamines #preworkout #onlinebestellen #kortingscode #sale #coderood #weeralarm #sportvoedingwebshop #sportvoeding #10off #winkelen #fitnesssupplements #fitnesssuplement
🚨 Blijf je (noodgedwongen) binnen vandaag vanwege het 🌪 weeralarm? Speciaal voor de thuisblijvers geven wij vandaag 10% korting op alle producten* __________________________________________ Gebruik onderstaande code om vandaag je favoriete producten met korting te bestellen! __________________________________________ 🚨 Jouw code is: CODEROOD10 __________________________________________ ✅ Hoe werkt het? __________________________________________ 1. Ga naar https://www.bodyenshapestore.nl __________________________________________ 2. Selecteer het gewenste product __________________________________________ 3. Voer je kortingscode in bij afrekenen __________________________________________ Voorwaarden: Kortingscode is niet geldig icm andere kortingscodes, afgeprijsde artikelen en de categorieën: USA Exclusive en professionele voedingsbegeleiding __________________________________________ #fitness  #supplementen  #sportnitrition  #bodyenshape  #iaminshape  #areyouinshape  #bodybuilding  #eiwitten  #creatine  #vitamines  #preworkout  #onlinebestellen  #kortingscode  #sale  #coderood  #weeralarm  #sportvoedingwebshop  #sportvoeding  #10off  #winkelen  #fitnesssupplements  #fitnesssuplement 
Smash today!
⠀⠀⠀
Is je doel het kweken van spiermassa?
Focus je dan op deze 5 dingen:
1. Compound oefening
2. Progressive overload
3. Elke spiergroep 2-3 x per week trainen
4. Een calorie surplus
5. Voldoende slaap
⠀⠀⠀
#Fitdutchbodies
⠀⠀⠀
#Fit #Gym #Health #Fitness #Koolhydraten #Dutch #Fitdutchies #Nederland #Blog #Fit #Eiwitten #Kracht #Fitbody #Gezond #Food #Fitfamnl #FitnessNL #Muscle #Vegan #Gymjunkies #Plantaardig #Fitfam #Fitguy #CompleteFood #Power #Bodybuilding #VeganNederland #Eiwit #Strong
Smash today! ⠀⠀⠀ Is je doel het kweken van spiermassa? Focus je dan op deze 5 dingen: 1. Compound oefening 2. Progressive overload 3. Elke spiergroep 2-3 x per week trainen 4. Een calorie surplus 5. Voldoende slaap ⠀⠀⠀ #Fitdutchbodies  ⠀⠀⠀ #Fit  #Gym  #Health  #Fitness  #Koolhydraten  #Dutch  #Fitdutchies  #Nederland  #Blog  #Fit  #Eiwitten  #Kracht  #Fitbody  #Gezond  #Food  #Fitfamnl  #FitnessNL  #Muscle  #Vegan  #Gymjunkies  #Plantaardig  #Fitfam  #Fitguy  #CompleteFood  #Power  #Bodybuilding  #VeganNederland  #Eiwit  #Strong 
Ei, ei, ei en we zijn zo blij, want Marije heeft een dagje vrij en dat vieren wij.... met een ei en een plakje ham als lunch! 😛🎉 #lunch #ei #healthyfood #eiwitten #foodie #foodblogger #ham
Mensen die geen magere kwark lusten alert 🚨🚨🚨. In magere kwark zit heel veel eiwitten in.  Maar veel mensen lusten het niet of eten het met moeite.  Hier 1 voedingshake  die ik maak van magere kwark die ik zelf gebruik en heel lekker vind. Voordeel : de vruchtensiroop zit geen suikers/vetten in alleen maar smaakstoffen en dat maakt het gezond & lekker ✅
TAG je vrienden/vriendinnen om dit met hun te delen 🔥#eiwittenHOOG #IAMMOTIVATION_BO #WIJZELESSEN #MOTIVATION4YOU #Motivation #Fitness #Gym #transformation #hardworkpaysoff #Fit #Progress #POSITIVEVIBE  #sunday #jogging #fit #eiwitten #protein #carbs #Dedication #Healthty #Training #DREAMS #BELIEVE #ACHIEVE #WEGOTTHIS🏆 #fit #Gymlife #progress #transformation
Mensen die geen magere kwark lusten alert 🚨🚨🚨. In magere kwark zit heel veel eiwitten in. Maar veel mensen lusten het niet of eten het met moeite. Hier 1 voedingshake die ik maak van magere kwark die ik zelf gebruik en heel lekker vind. Voordeel : de vruchtensiroop zit geen suikers/vetten in alleen maar smaakstoffen en dat maakt het gezond & lekker ✅ TAG je vrienden/vriendinnen om dit met hun te delen 🔥#eiwittenHOOG  #IAMMOTIVATION_BO  #WIJZELESSEN  #MOTIVATION4YOU  #Motivation  #Fitness  #Gym  #transformation  #hardworkpaysoff  #Fit  #Progress  #POSITIVEVIBE  #sunday  #jogging  #fit  #eiwitten  #protein  #carbs  #Dedication  #Healthty  #Training  #DREAMS  #BELIEVE  #ACHIEVE  #WEGOTTHIS 🏆 #fit  #Gymlife  #progress  #transformation 
Super lekker én gezond! Magere kwark met appeltjes en kaneel 😍
Super lekker én gezond! Magere kwark met appeltjes en kaneel 😍
Bloemkool-knolselderijsoep. Met veel kerrie. En gebakken kerrie-kikkererwten.
-------------------------------------------
Een verwarmende #soep op deze onstuimige dag...
Met #bloemkool en #knolselderij, #tijm en vooral veel #kerrie.
On top: gebakken #kikkererwten met -tja- ook veel kerrie.
------------------------------------------
#lunch #lunchinspiratie #lunchidee #soepie #vegetarisch #veganistisch #vegan #plantbased #glutenvrij #biologisch #gezondeten #gezondelunch #makkelijkemaaltijd met #leftoversforlunch en met #eiwitten uit #peulvruchten en #groenten
Bloemkool-knolselderijsoep. Met veel kerrie. En gebakken kerrie-kikkererwten. ------------------------------------------- Een verwarmende #soep  op deze onstuimige dag... Met #bloemkool  en #knolselderij , #tijm  en vooral veel #kerrie . On top: gebakken #kikkererwten  met -tja- ook veel kerrie. ------------------------------------------ #lunch  #lunchinspiratie  #lunchidee  #soepie  #vegetarisch  #veganistisch  #vegan  #plantbased  #glutenvrij  #biologisch  #gezondeten  #gezondelunch  #makkelijkemaaltijd  met #leftoversforlunch  en met #eiwitten  uit #peulvruchten  en #groenten 
Tonijn, humus, sperziebonen en noten. Ik ga hier zo goed op! #voedingsadvies #caveman #lunch #vetten #eiwitten #groenten