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E quem disse que seria fácil? Para tudo na vida só com esforço, dedicação e muito suor. E o principal, sem roubar heim galera rsrs. #força #funcionaltraining #crossfit #musculação #esmagaquecresce #triceps #nopainnogain #tkslord #felicidade #semmimimi
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Deixa te explicar um pouco o efeito desse produto  Termogênico chamado Dryretic. Os termogênicos são produzidos a partir de componentes que provocam a termogênese (produção de calor). Algumas substâncias naturais podem estimular esse processo bem como uma simples atividade física já é capaz de aumentar a temperatura interna.
Com a temperatura interna mais elevada, os processos fisiológicos de um modo geral ocorrem com mais facilidade. O metabolismo passa a trabalhar de forma mais acelerada, provocando o consumo de mais calorias e o organismo passa a procurar energias secundárias, no caso gordura.
O Dryretic além de ser um termogênico ele possui 2 Satges : Diurético + Fórmula exclusiva, com tecnologia multifase que diminui a retenção líquida e melhora a queima de gordura. A melhor opção quando está se sentindo inchado, pois seus ingredientes ajudam a eliminar o excesso de água no organismo, aumentando a definição muscular e liberando mais energia para seus treinos. Ajuda a manter o nível de água saudável e reduzir drasticamente o excesso de líquido por baixo da pele. @suplementosnutricao #esporteevida #cuidandodcorpo #lifestyle #bodybuildingmotivation #vamoqvamo #nutricaoesportiva #nutrindoocorpo #esmagaquecresce #focosempre #Deusnocamando #treinohardcore #deliveryfreepratodajp #prontaentrega✔️📦
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Emagrecer na maioria das vezes seria perder gordura, retenção de líquidos, o que deveria fazer perder peso, mas para quem faz musculação isso às vezes não acontece porque com o aumento da massa magra o peso praticamente estabiliza! E muitas vezes a perda de peso possa ser proveniente somente da perda de líquidos e também perda da massa magra (músculos) que seria catabolizar, fazendo com que o seu peso diminua sem vc ter emagrecido! #villanovateam @performancenutrition_uk @performancenutritionoficial @bioritmo @corpoevidasuplementos @farmaciatupa @chami_brand #sergiovillanova #consultoriaesportiva #fitness #saude #academia #fisiculturismo
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Emagrecer na maioria das vezes seria perder gordura, retenção de líquidos, o que deveria fazer perder peso, mas para quem faz musculação isso às vezes não acontece porque com o aumento da massa magra o peso praticamente estabiliza! E muitas vezes a perda de peso possa ser proveniente somente da perda de líquidos e também perda da massa magra (músculos) que seria catabolizar, fazendo com que o seu peso diminua sem vc ter emagrecido! #villanovateam  @performancenutrition_uk @performancenutritionoficial @bioritmo @corpoevidasuplementos @farmaciatupa @chami_brand #sergiovillanova  #consultoriaesportiva  #fitness  #saude  #academia  #fisiculturismo  #ifbb  #ifbbsp  #esmagaquecresce  #nopainnogain  #trainhard  #ficagrandeporra  #fitnessmotivation  #physique  #bodybilding  #personal  #coach  #corpoevida  #corpoevidatem  #chami_brand  #performancenutrition  #performancenutritionusa  #performancenutritionoficial 
Bom dia pra quem já acordou pensando na sinturinha! Rsrsrs
Ah esse bolinho é fit não vai nenhum tipo de açúcar ou adoçante,nem farinha,se quiser a receita comenta aqui em baixo que eu faço um vídeo! Bjs .
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#fitnessdecorpoemente #esmagaquecresce  #emagrecer #fitness  #body  #comidadeverdade  #estilodevida #saudavel
#rungiuli #instagood #instacool #obesidade #fit #emagrecercomsaude #reeducaçãoalimentar #vivermelhor #diet #dietfood #dietaequilibrada #sersaudavel #fitfood  #runnergirl  #nutrição #dicasfit #bodyfitness #foco #foconameta #brasileira #braziliangirl #bariatrica
Bom dia pra quem já acordou pensando na sinturinha! Rsrsrs Ah esse bolinho é fit não vai nenhum tipo de açúcar ou adoçante,nem farinha,se quiser a receita comenta aqui em baixo que eu faço um vídeo! Bjs . . . . . #fitnessdecorpoemente  #esmagaquecresce   #emagrecer  #fitness   #body   #comidadeverdade  #estilodevida  #saudavel  #rungiuli  #instagood  #instacool  #obesidade  #fit  #emagrecercomsaude  #reeducaçãoalimentar  #vivermelhor  #diet  #dietfood  #dietaequilibrada  #sersaudavel  #fitfood   #runnergirl   #nutrição  #dicasfit  #bodyfitness  #foco  #foconameta  #brasileira  #braziliangirl  #bariatrica 
Os retoques do Clic deixei por conta do mar e sol ... #nophotoshop 
Look @mariagueixafitness @mariagueixa sigam meninas!!!!!!
Fotógrafa @sabrinacavallero PREÇOS PROMOCIONAIS 📷📸📷📸📸
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Os retoques do Clic deixei por conta do mar e sol ... #nophotoshop  Look @mariagueixafitness @mariagueixa sigam meninas!!!!!! Fotógrafa @sabrinacavallero PREÇOS PROMOCIONAIS 📷📸📷📸📸 #strong  #treinoanimal  #vemmonstro  #maromba  #semdorsemganho  #muscle  #bumbumnanuca  #vemmonstro  #bodybiulder  #usa  #squat  #colombia  #semmimimi  #legday  #squatbooy  #harcore  #nopainnogain  #fikagrandeporra  #13memo  #fechaacaraetreina  #vemmonstro  #fodaseopadrao  #mrolympia  #arnoldclassic  #Barbiemonstro  #esmagaquecresce  #harcoreladies  #legday  #treinoinsano  #agachaquecresce  #marombeira  #femalemodel 
Bom Diaaa
Bora pra luta.
Bom Diaaa Bora pra luta.
Agacha que cresce mulheeer! 🍑👌🏾
—————
#Repost @gustavomartinspersonal
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E para fechar a semana com chave de ouro, vamos finalizar sobre as informações sobre treinos de glúteos.
O que aprendemos ate agora: Glúteo máximo tem uma ativação maior nos exercícios multiarticulares, como agachamento livre, leg press, afundo, entre outros, glúteo 4 apoios não é a melhor opção, amplitude e carga é fundamental desde que realizados de maneira correta e trabalhadas em conjunto. Segundos estudos a posição dos pés não tem grande influencia em ativação muscular.
Glúteo máximo tem uma forte ativação muscular, quando há necessidade de um trabalho de força, quando realizamos o agachamento. O agachamento é composto por 4 articulações na hora da realização do movimento, flexão plantar, extensão de joelho, extensão de quadril e extensão de tronco. Tornozelos, quadril, joelhos, e músculos paravertebrais são trabalhados durante o movimento. Realizar o exercício de forma correta, mantendo uma boa postura, certamente evitara lesões, se a ideia é melhorar os glúteos, deixar as pernas torneadas, agachamento deve estar no seu treino.  Agachamento trabalha quadríceps femoral, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femoral, região abdominal e lombar.
Não é a melhor opção realizar treinos de pernas separando por grupos musculares, um dia quadríceps, um dia posterior e no outro glúteo. Os melhores exercícios para quadríceps são os melhores exercícios para seus glúteos

1 – Boa amplitude 2 – Intensidade adequada 3 – Variáveis de exercícios 4 – Busque a falha muscular de forma correta. 5 – Não Não separe o seu treino de quadríceps e posterior de coxa em dias consecutivos. Isso não existe !!! O melhor exercício que trabalha quadríceps é o melhor pra Glúteos. 6 – De pelo menos 72 hras de intervalo entre um treino e outro. Caso contrário você não está treinando com a devida intensidade. ” Professor o que você quer dizer com isso” Que se você treinar perna uma ou duas vezes na semana já basta para você conseguir resultados significativos Hipertróficos, desde que seu treino esteja bem orientado.(...)
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#ficaadica #treino #musculação #bumbumnanuca #fitness #esmagaquecresce #squat #bootybuilding
Agacha que cresce mulheeer! 🍑👌🏾 ————— #Repost  @gustavomartinspersonal ・・・ E para fechar a semana com chave de ouro, vamos finalizar sobre as informações sobre treinos de glúteos. O que aprendemos ate agora: Glúteo máximo tem uma ativação maior nos exercícios multiarticulares, como agachamento livre, leg press, afundo, entre outros, glúteo 4 apoios não é a melhor opção, amplitude e carga é fundamental desde que realizados de maneira correta e trabalhadas em conjunto. Segundos estudos a posição dos pés não tem grande influencia em ativação muscular. Glúteo máximo tem uma forte ativação muscular, quando há necessidade de um trabalho de força, quando realizamos o agachamento. O agachamento é composto por 4 articulações na hora da realização do movimento, flexão plantar, extensão de joelho, extensão de quadril e extensão de tronco. Tornozelos, quadril, joelhos, e músculos paravertebrais são trabalhados durante o movimento. Realizar o exercício de forma correta, mantendo uma boa postura, certamente evitara lesões, se a ideia é melhorar os glúteos, deixar as pernas torneadas, agachamento deve estar no seu treino.  Agachamento trabalha quadríceps femoral, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femoral, região abdominal e lombar. Não é a melhor opção realizar treinos de pernas separando por grupos musculares, um dia quadríceps, um dia posterior e no outro glúteo. Os melhores exercícios para quadríceps são os melhores exercícios para seus glúteos 1 – Boa amplitude 2 – Intensidade adequada 3 – Variáveis de exercícios 4 – Busque a falha muscular de forma correta. 5 – Não Não separe o seu treino de quadríceps e posterior de coxa em dias consecutivos. Isso não existe !!! O melhor exercício que trabalha quadríceps é o melhor pra Glúteos. 6 – De pelo menos 72 hras de intervalo entre um treino e outro. Caso contrário você não está treinando com a devida intensidade. ” Professor o que você quer dizer com isso” Que se você treinar perna uma ou duas vezes na semana já basta para você conseguir resultados significativos Hipertróficos, desde que seu treino esteja bem orientado.(...) . . #ficaadica  #treino  #musculação  #bumbumnanuca  #fitness  #esmagaquecresce  #squat  #bootybuilding 
Meu cafe da manha começa com Herbalife! 🥛💪🏻
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Concorda? Curte! Marca seu amigo(a) que merece ler isso! 💪😀👊
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Treino de membros inferiores finalizado com cadeira extensora antiga . Dois tempos mais exaustão!#muscle#musculação#ficamonstro#quadricepsgigante#borybillder#treinopago#dietaetreino#superserie#esmagaquecresce#hipertrofia#superserie#fitness#vidasaudavel#qualidadedevida#
PECK DECK: Ótimo exercício para o desenvolvimento de peitoral.
Porém deve ser tomado alguns cuidados para que sua execução seja a melhor... Vamos aos pontos :
1. A posição inicial é muito importante para que possamos ter uma boa execução do movimento, ficar sempre atento a posição do banco é do encaixe dos braços.
2. Ao executar o movimento não mexer lombar e nem glúteos.
3. Na fase excêntrica não deixe o ombro passar da linha do mesmo, para não utilizar a articulação glenoumeral.
4. Atentem-se a carga, pois se estiver muito elevada pode gerar uma tensão maior no ombro, tirando o foco do músculo alvo, no caso peitoral.

@vinihcoach
#PerfectBodyteam#newmillen#maxtitanium#bodyaction #resultado
#Foco #Força #Fé  #vemmonstro #esmagaquecresce #Probiotica #motivation #bodybuilding #13memo #musculação #academia #suplementos #NoPain #NoGain #nabba #fitness #Hipertrofia #mensphysique #IFBB #fikagigante
#ArnoldClassic #ExpoNutrition #Gym#workhard #workouts
PECK DECK: Ótimo exercício para o desenvolvimento de peitoral. Porém deve ser tomado alguns cuidados para que sua execução seja a melhor... Vamos aos pontos : 1. A posição inicial é muito importante para que possamos ter uma boa execução do movimento, ficar sempre atento a posição do banco é do encaixe dos braços. 2. Ao executar o movimento não mexer lombar e nem glúteos. 3. Na fase excêntrica não deixe o ombro passar da linha do mesmo, para não utilizar a articulação glenoumeral. 4. Atentem-se a carga, pois se estiver muito elevada pode gerar uma tensão maior no ombro, tirando o foco do músculo alvo, no caso peitoral. @vinihcoach #PerfectBodyteam #newmillen #maxtitanium #bodyaction  #resultado  #Foco  #Força  #Fé  #vemmonstro  #esmagaquecresce  #Probiotica  #motivation  #bodybuilding  #13memo  #musculação  #academia  #suplementos  #NoPain  #NoGain  #nabba  #fitness  #Hipertrofia  #mensphysique  #IFBB  #fikagigante  #ArnoldClassic  #ExpoNutrition  #Gym #workhard  #workouts 
Somatodrol Woman (45 comps) - Iridium Labs

O Somatodrol Woman foi desenvolvido especialmente para as mulheres, com componentes que vão lhe garantir mais energia, disposição e potencializar o Ganho de Massa Muscular e Queima de Gordura.

Benefícios:
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Os amantes de treinarem em jejum q me perdoem ...mas um cuscuz com ovos como pre treino é tudo de bom 💖
Quero ver a franga veia 🙋 desmaiar ou dar cara branca.
DU - VI - D - O - DÓ
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Eu já garanti o meu, já já vou treinar e me lascar na barra fixa 💪🏋
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Bom diaa pra você que acordou com os músculos doloridos e ainda vai encarar a série B nova!😰😥😂
Suco de maçã com gengibre em jejum: ok! Não tô sentindo fome, então: partiu academia pra colocar mais um treino na conta!
💗💗💗💗💗🌸💗💗💗💗💗
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Bom diaa pra você que acordou com os músculos doloridos e ainda vai encarar a série B nova!😰😥😂 Suco de maçã com gengibre em jejum: ok! Não tô sentindo fome, então: partiu academia pra colocar mais um treino na conta! 💗💗💗💗💗🌸💗💗💗💗💗 #30diasnofoco  #19 /30 #acreditabonita  #agachagostosa  #atitudeboaforma  #atividadediaria  #bonecadeferro  #chapabarriga  #corpoemconstrucao  #correntedoemagrecimento  #dietadomeujeito  #emagrecimento  #embuscadaminhamelhorversao  #esmagaquecresce  #equilibrioperfeito  #fitnessaddict  #fitnessgirl 🌸 #gym  #lifestyle  #mulheresquetreinam  #musculacaofeminina  #nopainnogain  #pegadabruta  #semmimimi  #secabacon 🐷 #TeamLuTraining  #vembiquinidelacinho  #voltacorpinho  #projetoafinanina  #agoravai 👊
☉🔥☉🔥☉ Tudo que um sonho precisa para se realizar é alguém que acredite nele! 😍😍 Deusa @souzza_adrielle! Perfeita! ☉🔥☉🔥☉ ➡ Sigam nosso parceiro: @strong_hardandsoft ⬅👍💪
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Só gratidão, primeiramente só tenho que agradecer a Deus por me dar forças e disposição todos os dias para mim correr atrás dos meus objetivos, e depois só tenho que agradecer o Alteta @jardelsantanna pelo seu maravilhoso trabalho em finalização e poses em mim... Sem palavras para agradecer tudo isso... Ainda o Shape não está pronto galera, têm muito que melhorar até no dia do evento, hoje amanheci com a cintura mais fina,um sinal muito positivo 👌🏼🙌🏾💪🏼👊🏼🔥🔥🔥🔥🔥 Mais o trabalho está sendo bem feito 🙏🏽
Só gratidão, primeiramente só tenho que agradecer a Deus por me dar forças e disposição todos os dias para mim correr atrás dos meus objetivos, e depois só tenho que agradecer o Alteta @jardelsantanna pelo seu maravilhoso trabalho em finalização e poses em mim... Sem palavras para agradecer tudo isso... Ainda o Shape não está pronto galera, têm muito que melhorar até no dia do evento, hoje amanheci com a cintura mais fina,um sinal muito positivo 👌🏼🙌🏾💪🏼👊🏼🔥🔥🔥🔥🔥 Mais o trabalho está sendo bem feito 🙏🏽
Bom diaaa meus amores!! Treino de hoje Ok✔
 Reta finallll.....👏💪👊tá chegando🤗🤗
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Bom diaaa meus amores!! Treino de hoje Ok✔ Reta finallll.....👏💪👊tá chegando🤗🤗 --------------------------------------------------------------- #retafinal  #ifbb  #preparacao  #10dias  #m2academia  #gymtime  #gym  #training  #fotosfitness  #fikagrandeporra  #estilodevida  #esmagaquecresce  #bodybuildinglifestyle  #bodybuilder  #fitnessmodel  #workout  #nopainnogain  #fisiculturismo  #musculação  #treino  #muscle  #aesthetixera  #motivation  #integralmedica  #m2academia  #vida  #mrstaste  #gohardorgohome  #wellnes 
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Hj é seu dia meu caçulinha! 🎂
Amor meu, menino de gênio forte, que desde pequenino é firme naquilo que acredita, mas que possui um coração de manteiga... aquele que corre pra acudir o amigo que se machuca e às vezes é tão "sarninha" em ficar repetindo o quanto determinada atitude pode ser perigosa!! Amo vc, amo seu cheirinho, amo te abraçar apertadinho e dormir juntinho, amo quando me pede benção todas as noites, amo fazer seu café com leite, amo chegar em casa e te ouvir naquele videogame de malucooo, amo vc me dizer todos os dias " mamãe eu te amo tanto que Deus te abençoe", amo até as broncas que preciso te dar!!
Amamos sua intensidade, vc é luz em nossas vidas, nada seria igual sem vc! Obrigada por nos fazer tão felizes todos os dias campeão! Que Deus Pai Todo Poderoso te ilumine e te proteja meu anjinho!
Te amo pra todo sempre... ❤️️
Hj é seu dia meu caçulinha! 🎂 Amor meu, menino de gênio forte, que desde pequenino é firme naquilo que acredita, mas que possui um coração de manteiga... aquele que corre pra acudir o amigo que se machuca e às vezes é tão "sarninha" em ficar repetindo o quanto determinada atitude pode ser perigosa!! Amo vc, amo seu cheirinho, amo te abraçar apertadinho e dormir juntinho, amo quando me pede benção todas as noites, amo fazer seu café com leite, amo chegar em casa e te ouvir naquele videogame de malucooo, amo vc me dizer todos os dias " mamãe eu te amo tanto que Deus te abençoe", amo até as broncas que preciso te dar!! Amamos sua intensidade, vc é luz em nossas vidas, nada seria igual sem vc! Obrigada por nos fazer tão felizes todos os dias campeão! Que Deus Pai Todo Poderoso te ilumine e te proteja meu anjinho! Te amo pra todo sempre... ❤️️
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Boooom dia !! 💕
Pra quem acordou encarnada no rosa hoje, toda combinando bem menininha 😹👌🏻 sqn 
Porque o treino por aqui não tem nada de menininha !! Se não sair quase morrendo, não é um treino de pernas do @personallucianoregis ☠️ 1h de musculação + 10min de abdominal e pronto. 
Agora é correria que o dia tá só começando !!
Boa terça pra vocês 😘
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Panquequinha de aveia com banana e morango + café preto sem adoçar. 🍴👊😏
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Venham que são todos bem vindos!!! 😍😍😍😍😘😘
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Marque aquela amiga que tem fome infinita.😂
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Café da manhã delicia, aos poucos tô voltando e como eu amo essa vida fit, a energia, a disposição... Levar uma vida mais saudável foi minha melhor escolha!
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Não perca o foco! Ignore opiniões alheias.
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Primeiro  eles vão de  julga  depois pergunta como vc conseguiu @@kah_diegues #ficarsinistro #semmimimi #blindadopordeus #13memo #choraboy #fikagrandeporra #esmagaquecresce #semmimimi #blindadopordeus
O Dias hoje vai ser corrido mais não dá pra ficar longe de você 😂  minhas marmitas !!!
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.@nutrata  @nutriwaybrasil @eric_projetosnoprazo .
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Cafezinho de sempre com meu companheiro, bom dia meu povo💪✌ B/
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Por aqui tá tudo pago 🙌🏻 Treino de peito e deltóides. #treino #treinodehoje #treinodepeito #nopainnogain #esmagaquecresce #musculacao #musculation #gym #fitnessgirl
COMIDA JAPONESA 
#NutriResponde 
ㅤ
Será que comida japonesa 
pode ser incluída em uma alimentação saudável ou emagrecimento? 
ㅤ
E a resposta é.. Pode! Porém você precisa ter atenção a alguns detalhes importantes! Quando estamos “jogando o jogo do longo prazo”* você sabe que exceções fazem parte do percurso e que aprender a lidar com elas é a melhor forma de encontrar a paz alimentar e resultados. 
ㅤ
Como o japonês geralmente é regado a muito arroz (tem açúcar) e frituras (na versão abrasileirada da coisa) tende a ser um excesso e por isso deve ser moderado. Quando optar por comer o japonês lembre-se das seguintes dicas: 
ㅤ
1- Coma sem culpa. A culpa engorda mais que o alimento. Além de poder causar compulsão com o famoso: “Já que estou fazendo merda vou comer (muito) mais!”. Nada engorda e nada emagrece isoladamente, tudo é um conjunto! Então, foca no conjunto e come em paz! 
ㅤ
2- Priorize os sashimis. Essa dica só vale para o caso de você gostar dos mesmos, óbvio! Os sashimis além de muito saborosos, não são fritos, nem tem arroz e são ricos em proteína. A proteína dará saciedade e você não precisará se entupir dos demais para se sentir satisfeita. 
ㅤ
3- Escolha os seus preferidos. Depois dos sashimis, escolha os seus preferidos, coma devagar aproveite a refeição e quando tiver satisfeita, pare! Não será a ultima oportunidade da sua vida de comer japonês, então, você não precisa comer até o último peixe do fundo do mar! kkkk 
ㅤ
4- Acostume seu paladar a uma quantidade MENOR de shoyo. Além de ter muito sódio a maioria das marcas do mercado tem glutamato monossódico e corante caramelo que é um realçador de sabor comprovadamente com vários efeitos deletérios e um corante cancerígeno, respectivamente. Isso não quer dizer que se uma vez na vida e outra na morte você comer vai ter um câncer por causa disso, mas é bom moderar, né? -
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COMIDA JAPONESA #NutriResponde  ㅤ Será que comida japonesa pode ser incluída em uma alimentação saudável ou emagrecimento? ㅤ E a resposta é.. Pode! Porém você precisa ter atenção a alguns detalhes importantes! Quando estamos “jogando o jogo do longo prazo”* você sabe que exceções fazem parte do percurso e que aprender a lidar com elas é a melhor forma de encontrar a paz alimentar e resultados. ㅤ Como o japonês geralmente é regado a muito arroz (tem açúcar) e frituras (na versão abrasileirada da coisa) tende a ser um excesso e por isso deve ser moderado. Quando optar por comer o japonês lembre-se das seguintes dicas: ㅤ 1- Coma sem culpa. A culpa engorda mais que o alimento. Além de poder causar compulsão com o famoso: “Já que estou fazendo merda vou comer (muito) mais!”. Nada engorda e nada emagrece isoladamente, tudo é um conjunto! Então, foca no conjunto e come em paz! ㅤ 2- Priorize os sashimis. Essa dica só vale para o caso de você gostar dos mesmos, óbvio! Os sashimis além de muito saborosos, não são fritos, nem tem arroz e são ricos em proteína. A proteína dará saciedade e você não precisará se entupir dos demais para se sentir satisfeita. ㅤ 3- Escolha os seus preferidos. Depois dos sashimis, escolha os seus preferidos, coma devagar aproveite a refeição e quando tiver satisfeita, pare! Não será a ultima oportunidade da sua vida de comer japonês, então, você não precisa comer até o último peixe do fundo do mar! kkkk ㅤ 4- Acostume seu paladar a uma quantidade MENOR de shoyo. Além de ter muito sódio a maioria das marcas do mercado tem glutamato monossódico e corante caramelo que é um realçador de sabor comprovadamente com vários efeitos deletérios e um corante cancerígeno, respectivamente. Isso não quer dizer que se uma vez na vida e outra na morte você comer vai ter um câncer por causa disso, mas é bom moderar, né? - - #13memo  #fodaseopadrao  #maromba  #musculação  #treinopesado  #segueoplano  #meuovo  #lucaslucco  #pumpingiron  #fikamonstro  #nopainnogain  #esmagaquecresce  #bodybuilding  #bodybuilders  #fitness  #olimpiadas  #fikagrandeporra  #030  #414  #cuteaf  #itubera  #goldenyears  #muchlove  #curlyhair  #blackperfection  #blackisblack  #dopeshit  #nastyasfuck  #blackish