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#euchegola medias

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Hoje eu cumpri mais uma fase dos meus planos, conquistei 2 vidas para a era fitness, vem comigo em 2018 #Cunha#Sobrinha
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#determinação 
#lifystile 
#saudável 
#eumelhorqueeu 
#2018
#secabarriga 
#3.5namelhorforma
#-7kg
#euchegola
Café da manhã 11/30 whole30
Ovos mexidos com café preto sem açúcar com uma colher de de leite de côco que está liberado na whole30

#cafedamanha#determinação#ovos#cafe#leitedecoco#whole30#whole30brasil#foco#tadificil#euchegola#nuncaserafacil#disciplina
E hoje eu completo 15 dias de atividade física. Correndo ou caminhando. São 15 dias sem faltar, sem desculpas, sem cansaço!!! Não é fácil, mas posso garantir que me sinto mais feliz!!! 🏃🏃🏃 #projetofitness2022 #boracorrer #felizdemais #saude #umdiadecadavez #semdesculpas #foco #dietalowcarb #dieta #euchegola #disposicaototal
Acho que ainda da tempo de postar o almoco de hj...
Galera ando muito cansada ...a correria ta intensa e esse calor...aff mata a pessoa aqui!!! Segue mais um dia!! Facil?! Quem disse?! Te enganou feio kkkkkk

Boa noite😍🎯👊
#desitirjamais #foco #focadaparasempre #tentandoserfit #desitirjamais #euchegola #alimentaçãosaudável
E sigo tentando mudar alguns hábitos...
#desapego
#euchegola
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Serviram e agora não servem mais. E ai, como é q a gente faz? 😂😂😂😛😜💪💪💪💪olha a gente ai @camioliveira87 #magrinha #musculacaofeminina #hipertrofia #ficargostosa #boraaa #dieta #foconofoco #metas #euchegola #nopainnogain #mulheresqmalham
Peixeeeeee! Tilapia grelhadinha pra dar uma mudada na proteína animal! 🐟 #reeducacaoalimentar #proteinaanimal #tilapia #peixe #emagrecendo #euchegola #comemosbem #saudavel #instafood #instafit #ficaquietinhaquepassa
Vou postar aqui também💪💪
#EuChegoLa
#Foco
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#Determinação🙏💪
Aquele treino no verão que você respeita.
#dojangbonanno #mafiataekwondo #taekwondoitf #75kg #euchegola
Boa tarde pessoal! 
Como está a tarde de vcs?
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Hoje eu não fui cedo para a academia, então bora deixar de mimimi e vamos treinar. fui...💪🏋🏃
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Segue o plano plano 💪
Lanchinho da tarde e pré treino! 😋❤
✔vitamina de banana com uma medida de whey .
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#euficandofitness45💪
#foconadieta #whey #vitaminadebananacomwhey
#sigofirme #lanchedatardefit 
#lanchedatarde #instagood #reeducacaoalimentar 
#disciplina #lowcarbdiet 
#vidasaudavel #emagrecimento 
#ficafitness #ficalinda #euchegola 
#longevidade #emagrecercomsaude 
#determinada #instalove #instalike 
#projetodevida #eupossoeuconsigo 
#nopainnogain #dietaetreino#xoxo #followme #boatarde #goodafternon
Boa tarde pessoal! Como está a tarde de vcs? . Hoje eu não fui cedo para a academia, então bora deixar de mimimi e vamos treinar. fui...💪🏋🏃 . Segue o plano plano 💪 Lanchinho da tarde e pré treino! 😋❤ ✔vitamina de banana com uma medida de whey . . . #euficandofitness45 💪 #foconadieta  #whey  #vitaminadebananacomwhey  #sigofirme  #lanchedatardefit  #lanchedatarde  #instagood  #reeducacaoalimentar  #disciplina  #lowcarbdiet  #vidasaudavel  #emagrecimento  #ficafitness  #ficalinda  #euchegola  #longevidade  #emagrecercomsaude  #determinada  #instalove  #instalike  #projetodevida  #eupossoeuconsigo  #nopainnogain  #dietaetreino #xoxo  #followme  #boatarde  #goodafternon 
Pedalzinho hoje...Estou morrida 😣 😩 .
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#foconoobjetivo #maispertoqueontem #euchegola #obrigadaDeus #vamuquevamu #hojefoipa 👊 👊 💪 💪 #pedal #bikes #stravarun #stravabrasil
Mais uma manhã de muito estudo e dedicação à Confeitaria e a gastronomia!!! 👩🏻‍🍳🍰🥣#roselimartinschef #embuscadeumsonho #confeitaria #gastronomia #food #masterchef #bakeoffbrasil #euchegola #glaçagem #chiffon #paodelo #mousse #chantilly #chefmechetto
Depois daquele treino mega pesado 💪🏽👊🏽👊🏽👊🏽
Iogurte de whey + banana 🔝👌🏽
Vamo que vamo @aletavares79
#postreino #treinoedieta #minhadieta #minhamelhorversao #umdiariofitness #projetoverao #projetomaromba #hipertrofia #alimentaçãosaudável #musculacao #ganhodemassa #proteina #academia #motivação #disciplina #determinação #euchegola #vemcomigo
Essa fase de concurso 📖 é complicada e exige muito de quem está estudando! Você não tem chefe cobrando o atingimento de metas, não tem tcc pra entregar, e muitas vezes não tem nem uma data de prova próxima. Como fazer pra se manter motivado?
Você mesmo precisa definir metas e cobrar o cumprimento delas. Hoje, eu tenho metas bem agressivas que me fazem abrir mão de muita coisa! Mas não tem como chegar longe sem dedicação!
Boa sorte a todos que estão nessa empreitada!!
Ps: esse texto não vale só pra concurso, mas pra tudo na vida!
#concurseira #concurseiros #concursofederal #estudar #estudarsempre #estudaqueavidamuda #estudaquedeusajuda #estudaqueasortevem #foco #dedicacao #determinacao #disciplina #euchegola #metas #escolhas #concurseirafit
Essa fase de concurso 📖 é complicada e exige muito de quem está estudando! Você não tem chefe cobrando o atingimento de metas, não tem tcc pra entregar, e muitas vezes não tem nem uma data de prova próxima. Como fazer pra se manter motivado? Você mesmo precisa definir metas e cobrar o cumprimento delas. Hoje, eu tenho metas bem agressivas que me fazem abrir mão de muita coisa! Mas não tem como chegar longe sem dedicação! Boa sorte a todos que estão nessa empreitada!! Ps: esse texto não vale só pra concurso, mas pra tudo na vida! #concurseira  #concurseiros  #concursofederal  #estudar  #estudarsempre  #estudaqueavidamuda  #estudaquedeusajuda  #estudaqueasortevem  #foco  #dedicacao  #determinacao  #disciplina  #euchegola  #metas  #escolhas  #concurseirafit 
Nosso proximo encontro sera neste sabado as 6h na quadra da rua sao luiz...atras da chacara 3 irmaos.
Com muitas novidades pra vcs.
#determinAcao #euchegola #eusoumae #corridaderua #corridas #corrida #euquerocorrer #euquerocorrerdetop
Acredite em você mesmo ...faça seu próprio caminho ....ficar sentado(a) sentindo pena de si mesmo não vai te levar a lugar nenhum ....AÇÕES FAZEM O MUNDO GIRAR ...LAMENTACOES APENAS ATRASAM SUA VIDA ........#MOTIVE-SE

#motivação #motivacional #ficamonstroporra #musculação #maromba #shapefoda #dieta #exercicio #fitness #monstro #Guarapuava #rumoaoextremo #Treinofoda #musculação #diadetreino #treinamento #maromba #academia #Agoraepessoal #monstro #vem #euchegola #Guarapuava #academia 
#sansaoguarapuava #nopainnogain 
#ficamonstroporra #sóvem #monstrificação #LuizSansaoGorpa #maromba #fitness #treinopesado #ficagrandeporra #vemmonstro
#marombaoldschool #gym
Acredite em você mesmo ...faça seu próprio caminho ....ficar sentado(a) sentindo pena de si mesmo não vai te levar a lugar nenhum ....AÇÕES FAZEM O MUNDO GIRAR ...LAMENTACOES APENAS ATRASAM SUA VIDA ........#MOTIVE -SE #motivação  #motivacional  #ficamonstroporra  #musculação  #maromba  #shapefoda  #dieta  #exercicio  #fitness  #monstro  #Guarapuava  #rumoaoextremo  #Treinofoda  #musculação  #diadetreino  #treinamento  #maromba  #academia  #Agoraepessoal  #monstro  #vem  #euchegola  #Guarapuava  #academia  #sansaoguarapuava  #nopainnogain  #ficamonstroporra  #sóvem  #monstrificação  #LuizSansaoGorpa  #maromba  #fitness  #treinopesado  #ficagrandeporra  #vemmonstro  #marombaoldschool  #gym 
E meu dia terminou assim 😉😊😘. Com @vivianesbarros e @inessouzabarros 
#euchegola #eusoumae #queroemagrecer #determinAcao#treinohiit#treiamentofuncional #treinohiitpraqueimar
Boa tarde mores! Voltei ao trabalho, correria o dia todo, mais o foco continua , postando  aqui pra vocês meu desjejum que foi 2 ovos fritos com um pouquinho de  manteiga,  queijo e cebolinha e o café sem açúcar.  E agora meu almoço , ai tem frango cozido e desfiado, purê de abóbora, brócolis e alface, simples e gostoso e o mais importante super saudável ! Um beijo no core. 😘❤
#lilificafit #lilirumoa65 #ficamagralili #acreditabonita #euacredito #euchegola #desafiovidafitt20dias #borasecar#fit #fitness#lowcarb #lowcarbbrasil#lchf
#emagrecendo #eumereco#jejum
#alimentacaoforte#agoravai#fit2018
#feforcafoco#comidadeverdade
#eupossoeuqueroeuconsigo
#nutrindomeucorpo
#determinação #foco
Boa tarde mores! Voltei ao trabalho, correria o dia todo, mais o foco continua , postando aqui pra vocês meu desjejum que foi 2 ovos fritos com um pouquinho de manteiga, queijo e cebolinha e o café sem açúcar. E agora meu almoço , ai tem frango cozido e desfiado, purê de abóbora, brócolis e alface, simples e gostoso e o mais importante super saudável ! Um beijo no core. 😘❤ #lilificafit  #lilirumoa65  #ficamagralili  #acreditabonita  #euacredito  #euchegola  #desafiovidafitt20dias  #borasecar #fit  #fitness #lowcarb  #lowcarbbrasil #lchf  #emagrecendo  #eumereco #jejum  #alimentacaoforte #agoravai #fit2018  #feforcafoco #comidadeverdade  #eupossoeuqueroeuconsigo  #nutrindomeucorpo  #determinação  #foco 
Só tenho á agradecer pela força @graoficial 💕
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Só tenho á agradecer pela força @graoficial 💕 . __________________________________________________________________
Faz parte do desafio de 21 com @desafioforadopadrao @afonsakelly e @moniquefocada ,publicar TODAS as refeições consumidas... 🤪Meu lanche da tarde foi um iogurte grego zero com chazinho sem adoçar!!! Sempre lembrando de tomar muita água (hábito que não tenho e estou me reeducando)🤦🏼‍♀️... no foco,só por hoje!!!💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💯%#desafioforadopadrao #desafioforadopadrão #desafiodefinitivo #afonsakelly #moniquefocada #nutricao #determinacao #coragem #soporhoje #pensamentopositivo #prejetopravidakelly#foconoobjetivo #euchegola #tamojunto
Faz parte do desafio de 21 com @desafioforadopadrao @afonsakelly e @moniquefocada ,publicar TODAS as refeições consumidas... 🤪Meu lanche da tarde foi um iogurte grego zero com chazinho sem adoçar!!! Sempre lembrando de tomar muita água (hábito que não tenho e estou me reeducando)🤦🏼‍♀️... no foco,só por hoje!!!💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💯%#desafioforadopadrao  #desafioforadopadrão  #desafiodefinitivo  #afonsakelly  #moniquefocada  #nutricao  #determinacao  #coragem  #soporhoje  #pensamentopositivo  #prejetopravidakelly #foconoobjetivo  #euchegola  #tamojunto 
Meu time de São João da Boa Vista arrasando nos resultados! Parabéns @tmichelino orgulho master de vc! ❤
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#Repost @tmichelino (@get_repost)
・・・
Essa é a prova de que querer é poder, há exatos 1 ano e 3 meses mudei de estilo de vida, sigo um estilo de vida Saudavel e já é bem visível a diferença, no começo eu jaquei ? SIM eu jaquei não aguentava enfiava o pé na jaca e no outro dia voltava a rotina, agora virou hábito e se eu saio da dieta minha barriga me castiga no outro dia, não saio do banheiro é automático juro 😂
Mais uma vez agradeço a @thayfracari pelo empurrão inicial sem a sinceridade dela eu não teria feito nada disso 😂 agradeço tbm a @alinetononterron e @tononzilda que sem os tratamentos delas minha barriga com toda certeza ia estar caída e minha bunda, aí a minha bunda é outra graças ao Pump up santo milagreiro que levanta os caídos 😂😂 minha nutri lindaaaaa @nutrifernandatorres que vem me acompanhando a uns meses já, puxa minhas orelhas mais que me faz perder vários e vários centímetros rs e por fim @carlosrithielly.silva e @gabriela_andrade_assis pelos exercícios que sem eles tbm eu não teria conseguido nada disso. 
Eu me sinto extremamente feliz com meu corpo e meus resultados que só vem melhorando.
Então minha gente, se vc quer, levanta a bunda do sofá e comece a se mexer hoje pq com foco e determinação vc chega aonde quiser 💪🏼👊🏼❤️
#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #estilodevida #saudavel #gym #gymmotivation #alimentacaosaudavel #exercicio #esteticapersonalizada #esteticacorporal #antesedepois #foco #forca #fé #euchegola #novasmetas #novosobjetivos
Meu time de São João da Boa Vista arrasando nos resultados! Parabéns @tmichelino orgulho master de vc! ❤ - #Repost  @tmichelino (@get_repost) ・・・ Essa é a prova de que querer é poder, há exatos 1 ano e 3 meses mudei de estilo de vida, sigo um estilo de vida Saudavel e já é bem visível a diferença, no começo eu jaquei ? SIM eu jaquei não aguentava enfiava o pé na jaca e no outro dia voltava a rotina, agora virou hábito e se eu saio da dieta minha barriga me castiga no outro dia, não saio do banheiro é automático juro 😂 Mais uma vez agradeço a @thayfracari pelo empurrão inicial sem a sinceridade dela eu não teria feito nada disso 😂 agradeço tbm a @alinetononterron e @tononzilda que sem os tratamentos delas minha barriga com toda certeza ia estar caída e minha bunda, aí a minha bunda é outra graças ao Pump up santo milagreiro que levanta os caídos 😂😂 minha nutri lindaaaaa @nutrifernandatorres que vem me acompanhando a uns meses já, puxa minhas orelhas mais que me faz perder vários e vários centímetros rs e por fim @carlosrithielly.silva e @gabriela_andrade_assis pelos exercícios que sem eles tbm eu não teria conseguido nada disso. Eu me sinto extremamente feliz com meu corpo e meus resultados que só vem melhorando. Então minha gente, se vc quer, levanta a bunda do sofá e comece a se mexer hoje pq com foco e determinação vc chega aonde quiser 💪🏼👊🏼❤️ #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fit  #estilodevida  #saudavel  #gym  #gymmotivation  #alimentacaosaudavel  #exercicio  #esteticapersonalizada  #esteticacorporal  #antesedepois  #foco  #forca  #fé  #euchegola  #novasmetas  #novosobjetivos 
Hoje começo um novo projeto de emagrecimento e reeducação alimentar, parceria com o nutricionista @tiago.garra.muaythai.nutri bora lá emagrecer com saúde. 
Obrigada @leandromuts e @tiago.garra.muaythai.nutri por nos receber tão bem na @garracombatmuaythai_spbrasil 
#vidadeblogueira #nutricionista #emagrecimento #saude #antesedepois #euchegola
Meu dia foi megaaa corrido até agora!!! Hoje começa um desafio de 21 dias no foco do @desafioforadopadrao com a querida @afonsakelly e @moniquefocada Passando aqui pra mostrar que apesar da correria eu continuo no foco 💪🏻💪🏻💪🏻#desafiodefinitivo #desafioforadopadrao #desafioforadopadrão #afonsakelly #projetopravidakelly#projetopravida #determinação #foco #foconadieta #lowcarb #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #euchegola #coragem #emagrecercomsaude #emagrecer #nutricao#DesafioDefinitivo
Meu dia foi megaaa corrido até agora!!! Hoje começa um desafio de 21 dias no foco do @desafioforadopadrao com a querida @afonsakelly e @moniquefocada Passando aqui pra mostrar que apesar da correria eu continuo no foco 💪🏻💪🏻💪🏻#desafiodefinitivo  #desafioforadopadrao  #desafioforadopadrão  #afonsakelly  #projetopravidakelly #projetopravida  #determinação  #foco  #foconadieta  #lowcarb  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #euchegola  #coragem  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #nutricao #DesafioDefinitivo 
Terça, 16 de janeiro de 2018
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Perseguindo meu sonho... O objetivo é PERTENCER! 💪👮
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#foconamissao aqui é 🗡💀
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#policiarodoviariafederal #gloriosaprf #atepassar #atepassar #pertencer #prf #policiacidadã #tmj #euchegola #foco #forca #fe #resiliencia #disciplina #determinação #alfartano #alfacon #euacredito #deusnocontrole #estudeatepassar #sereiprf #prfbrasil
Além da @loboassessoria na montagem das planilhas e treinos, agora ganhei a ajuda do professor @leandroramalhopersonaltrainer para os treinos na academia, agora ele tá de olho! Mas é aquilo né,quanto mais ajuda melhor a performance! #rumoaotriatlon #triathlon #triathlonbrasil #alobotelevamaislonge #bike #run #swimming #nadopedaloecorro #corridaderua #rumoaos15k #euchegola #segueoplano #forcapequena
Hoje o #treino foi com ela @merli e @lacardosh , suas lindas. 
@lacardosh esfregando esse olho na cara da gente 😏☺️.
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻
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#maisumpraconta #desistirjamais #tacompreguica #vaiassimmesmo #forca #fitness #gym #superacao #treinarecorrer #treinoserio #treinoedieta #treinohard #treinostop #emagrecimento #antesedepois #melhorar sempre #projetoemagrecemizera #choranaocoleguinha  #aerobio #fitness #treinarlinda #diva #emformaaos40 #projetodevida #emagrecer #treino #treinofuncional #gym 
#fitness #bonecadeferro #mulheresquetreinam #gym #euchegola
Hoje o #treino  foi com ela @merli e @lacardosh , suas lindas. @lacardosh esfregando esse olho na cara da gente 😏☺️. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻 . . . . #maisumpraconta  #desistirjamais  #tacompreguica  #vaiassimmesmo  #forca  #fitness  #gym  #superacao  #treinarecorrer  #treinoserio  #treinoedieta  #treinohard  #treinostop  #emagrecimento  #antesedepois  #melhorar  sempre #projetoemagrecemizera  #choranaocoleguinha  #aerobio  #fitness  #treinarlinda  #diva  #emformaaos40  #projetodevida  #emagrecer  #treino  #treinofuncional  #gym  #fitness  #bonecadeferro  #mulheresquetreinam  #gym  #euchegola